Гусиная кожа на бедрах и ягодицах: “Гусиная кожа”на задней поверхности бедер и ягодицах.Как избавиться от этих пупырышек??? – причины, постановка диагноза и лечение

причины, постановка диагноза и лечение

Содержание статьи:

«Гусиная кожа» на бедрах, коленях и ягодицах — не всегда признак заболевания. Иногда мурашки являются следствием переохлаждения или стресса. Но если этот симптом не проходит долго, а кожа огрубевает и становится шершавой, вероятно развитие хронического недуга – фолликулярного гиперкератоза.

Причины шершавости кожи на бедрах у взрослых и детей

Дерматологическое заболевание появляется вследствие излишнего разрастания роговой ткани в волосяных луковицах. Их протоки забиваются затвердевшими чешуйками, и воспаляются. В проявлении недуга значительную роль играет генетика. Но основной причиной «гусиной кожи» на ягодицах и бедрах является нехватка витаминов А, К и аскорбиновой кислоты.

Дефицит витамина А – причина возникновения гиперкератоза первого типа. Шейка луковицы находится в окружении шиповидных пупырышков. Эпидермис в ягодичном, локтевом и коленном районе становится шершавым, обезжиренным, жестким. При касании он схож с наждачной бумагой.

Нехватка аскорбиновой кислоты вызывает дерматологическое заболевание второго типа. Протоки луковиц закупоривает пигмент либо кровь. Особенно страдает область живота и задние бедренные поверхности. Высыпание геморрагического типа возникает, если одновременно не хватает витаминов С и К.

К факторам риска относят:

• пренебрежение правилами личной гигиены;
• нарушения работы эндокринных органов;
• проблемы с обменом веществ.

Фолликулярный гиперкератоз нередко регистрируется у малышей и подростков, страдающих от аллергии. В ряде случаев возникновение болезни является признаком патологических изменений эндокринной системы.

Сопутствующие симптомы

При таком недуге шершавая кожа на бедрах покрывается крошечными узелками ярко-алого цвета. На ощупь она становится шероховатой, сухой, жесткой. Высыпания плотного, шипообразного вида расположены в основании волосяной луковицы. Вокруг каждого из них образуется бордовый ободок.

Обычное расположение сыпи на бедрах – сбоку и спереди, а также на всей поверхности ягодиц.

Для генерализованной разновидности гиперкератоза свойственно распространение по всему кожному покрову, проникновение даже в самые недоступные места.

Фолликулярные узелки и бляшки величиной с головку спички долгие годы способны находится в одном и том же месте. Кожа на бедрах всегда остается грубой, в пупырышках, за что ее нередко именуют «гусиной» либо «жабьей».

Дополнительные особенности заболевания:

• Кожный покров утрачивает эластичность, и вернуть ее нельзя. Чем дольше не ликвидировать роговые образования, тем более грубым и плотным становится слой эпидермиса.
• Кожа практически не растягивается, что может стать проблемой для тех, кто собирается похудеть.
• Снижается чувствительность кожи к раздражителям.
• Любое механическое травмирование – трение одеждой, расчесы, а также применение скрабов – усиливает патологические изменения.

Пациентов беспокоит небольшой зуд, но обычно на поход к врачам подталкивает дискомфорт из-за внешнего вида. У взрослых порой встречается диффузное поражение кожного покрова, сохраняющегося продолжительное время. Иногда проявления гиперкератоза снижаются к 30–40 годам сами по себе.

Постановка диагноза

Диагностические мероприятия проводятся дерматологом после тщательного осмотра эпидермиса. Дополнительно врач может назначить анализы крови и аппаратные манипуляции: рентген, компьютерную и магнитно-резонансную томографию, исследование ультразвуком, бронхо- или гастроскопию, чтобы исключить внутренние патологии как причину высыпаний. Кожные пробы нужны, чтобы опровергнуть инфекционный фактор.

Тестирования на антитела и наследственные аномалии, исследования гормонального фона выявляют соответствующую причину кожных высыпаний.

Требуется дифференциация гиперкератоза и угревой сыпи. В отличие от акне узелки при фолликулярном дерматите мелкие, суховатые и равные по размеру. Также требуется исключить пеллагру – недуг, обусловленный дефицитом никотиновой кислоты.

Как избавиться от «гусиной кожи» на бедрах и ягодицах

Гиперкератоз – хронический недуг, и избавиться навсегда от «гусиной кожи» на бедрах невозможно. Но существуют средства, улучшающие внешний вид кожных покровов и сглаживающие неприятные проявления.

Фармацевтические препараты

Лечение «гусиной кожи» на ягодицах и бедрах предполагает применение:

• Правильно подобранных фармпрепаратов с витаминами А и С.
• Кремов либо лосьонов на основе молочной кислоты. Такие препараты увлажняют и смягчают загрубевшие кожные покровы, разглаживают их поверхность.
• Топических мазей с содержанием гормональных кортикостероидов, например, «СК Акридерма». Периодическое использование тормозит воспалительные процессы и снижает красноту.
• Эмолентных кремов. Их жировые составляющие способствуют смягчению и разглаживанию кожи, уменьшению раздражения.

Если причина во внутренних патологиях или аллергии, врач назначит соответствующий курс препаратов для лечения недуга.

Народная медицина

Добавление в воду для ванн отваров целебных растений: мяты, шалфея, петрушки, листьев березы способствует очищению, смягчению кожи. Положительно влияет посещение сауны, особенно, русской бани с распариванием тела вениками из березы. Если кератиновые узелки собираются крупными пятнами, эти места смазывают по пять раз в день натуральным яблочным уксусом.

Из старинных рецептов, получив разрешение дерматолога, можно использовать:

Используйте самомассаж бедер специальными рукавичками. Это ускоряет кровоток и обмен веществ, что полезно для кожных покровов. Также потребуется сбалансировать питание. На состояние кожи при этом заболевании положительно влияют богатые недостающими витаминами А и С клубника, киви, зеленый салат, шпинат, редька, морковь, фасоль, абрикосы, болгарские перцы.

Если гиперкератоз не является последствием аллергической реакции или эндокринных проблем, полностью избавиться от него не удастся. Однако привести кожу в порядок с помощью аптечных и народных средств вполне возможно.

Как избавиться от гусиной кожи на попе?

Гусиная кожа на руках, ногах и других частях тела. Причины возникновения

Гусиная кожа может носить временный или постоянный характер. При временном появлении эффект достаточно быстро проходит при устранении причины. Для избавления от постоянного заболевания придется приложить больше усилий, терпения.

Причины, по которым может возникнуть этот недуг, могут быть самые разные — от простого холода до генетической предрасположенности.

Рассмотрим основные причины появления гусиной кожи на руках или других частях тела:

• Одни из самых частых причин появления такой проблемы — сильное эмоциональное возбуждение или холод. Другое название гусиной кожи в этом случае — “мурашки”. Они возникают за счет сокращения мышц, которые расположены в кожных покровах и нужны для поднятия волос на теле. “Мурашки” носят временный характер, а исчезают после устранения причины возникновения.
• Недостаток витаминов, поступающих в организм, нарушение обмена веществ, возникающее при гиповитаминозе либо сбое работы организма. Для выявления причины лучше обратиться к специалистам. В качестве лечения, скорее всего, будет назначен курс приема витаминов А, В, С, Е и других.
• Неправильное питание также может привести к появлению гиперкератоза. Поэтому следует следить за тем, что вы едите. Рацион должен быть сбалансированным.
• Сбой в работе эндокринной системы, нехватка гормонов щитовидной железы также могут стать причиной гусиной кожи на руках. Для избавления от косметического эффекта нужно бороться с основной причиной.
• Сухость кожи не является нормой. Частицы отшелушивающейся кожи попадают в кожные поры, забивая их и вызывая проблемы. Бороться можно с помощью масок и кремов, смягчающих кожу.
• Проблемы с гигиеной. Результат будет тот же, что и в предыдущем пункте, — забитые поры кожи. Для избавления от недуга следует следить за чистотой тела.

Гиперкератоз, появляющийся на руках, плечах и ногах, приносит множество неудобств, ведь ее приходится скрывать под одеждой. А значит — девушка с такой проблемой может попрощаться с открытыми футболками и майками, шортиками и юбками.

Возникает вопрос: как избавиться от гусиной кожи на руках?

Самыми эффективными средствами борьбы с гусиной кожей считаются пилинг, обертывания и медикаменты в зависимости от причины заболевания.

Пилинг

При пилинге происходит очистка поверхности кожи от частиц, которые забивают поры и вызывают гиперкератоз.

Для борьбы с гусиной кожей на ногах подойдет соляной пилинг. Средство для него готовится несложно:

• К 100 г мелкой морской соли нужно добавить 50 г любого натурального масла (подсолнечного, облепиховое, оливкового).
• После приема ванны нужно втереть средство в кожу.
• Смывать сначала теплой, а затем — холодной водой.

Такие процедуры не только очищают, но и насыщают кожные покровы питательными веществами. Самым лучшим и полезным считается обертывание морскими водорослями, однако современная косметология предлагает огромный выбор видов такой процедуры: шоколадное, клюквенное, медовое, вишневое и другие.

Медикаменты

Лечение гусиной кожи на руках лекарственными средствами назначается врачом при обнаружении нарушения обмена веществ в организме, работы щитовидной железы или при недостатке витаминов. Наиболее эффективно при сочетании с другими процедурами.

Для предотвращения нового появления “мурашек” следует следить за состоянием кожи. Для этого следует выбирать средства для ухода за телом, которые вам подходят и не вызывают аллергических реакций. Также рекомендуется принимать контрастный душ 1-2 раза в день, а после него наносить на участки, на которых возникают проблемы, смягчающие и увлажняющие средства.

Почему появляется гусиная кожа и в чём причины её появления? Название это явление получило из-за внешнего сходства с кожей ощипанного гуся. Управление данным процессом идёт из спинного мозга.

Происходит возбуждение вегетативных периферических нервных окончаний, отвечающих за мускульные сокращения волосяных фолликулов.  Когда это явление происходит периодически, то ничего страшного здесь нет.

Но если это состояние сопровождает человека постоянно, следует рассмотреть более внимательно возможные провоцирующие факторы.

1. Дефицит витаминов группы А, С, Е. Если гусиная кожа возникает постоянно на руках, то причину следует искать в несбалансированной диете.
2. Проблемы с обменом веществ, ведущие к сухости кожи. Тогда поры забиваются кератином и возникает фолликулярный гиперкератоз.
3. Наследственность. Эта причина встречается реже всего, но если такое состояние перешло к человеку по наследству, то и избавиться от него довольно сложно, можно только снизить проявление.

Гусиная кожа может довольно ощутимо подпортить жизнь её обладателю, особенно это касается молодых женщин, которые вынуждены скрывать этот недостаток любыми возможными способами от посторонних глаз.

Причины возникновения уже указаны. Теперь вопрос, как от этого можно избавиться. Данная проблема решается комплексно.

Методы избавления

Пилинг. Эффект будет заметен не сразу, а только после десяти процедур. Применять надо раз в два-три дня. Для пилинга кожи рук, от кистей до плеч, желательно использовать мякоть кокоса и апельсина. Это избавляет от проявления гусиной кожи, а также чистит и подпитывает влагой вашу кожу.

Обертывания. Прекрасная процедура, особенно с морскими водорослями, которые насыщают кожу различными микроэлементами и дают основной лечебный эффект. Можно разнообразить эту процедуру, используя для обёртывания клюкву, шоколад, мёд. Проводить можно не только в салоне, но и дома.

Медикаментозное лечение назначается при обнаружении у вас проблем с обменом веществ или дефицита определённого витамина. Естественно, нужна консультация врача. Лечение необходимо сочетать с другими типами процедур.

Каждодневные гигиенические процедуры – самое естественное и действенное лечение. Здесь выбор средств более чем широк: бальзамы, лосьоны, гели, тоники и т. п. Помните о необходимости утреннего и вечернего

контрастного душа

. Завершать душ надо смазыванием кожи увлажняющим кремом.

В том случае, когда причиной возникновения гусиной кожи по результатам анализов является заболевание внутренних органов, лечение должно быть комплексным и устранять, в первую очередь, причину болезни и потом его последствия.

Например, при гиперкератозе обязательно назначение лечебной диеты, восполняющей нехватку витаминов, вкупе с фруктовыми пилингами, которые активно очищают кожу от кератина. При таком подходе гарантированно устраняется основная причина, восстанавливается нормальное состояние кожи, а гусиная кожа исчезает.

Гусиная кожа на ягодицах

Это особая тема и отдельный разговор. Понять его могут только женщины, страдающие от гиперкератоза. Они лишены возможности носить открытые купальники или короткие шорты.

Лечение лучше проводить под наблюдением специалиста.

• Очень хороший эффект будет от вакуумных и антицеллюлитных массажей.
• Полезна баня и сауна, так как горячий пар расширяет поры, в результате чего выходят токсины, происходит улучшение кровоснабжения, а кожа становится мягче. При еженедельном посещении бани положительный эффект обеспечен.
• Важно соблюдение диеты. Больше овощей  и продуктов с витаминами А, В, С, Е, цитрусовые, морковь, шпинат, виноград и молочные продукты.

Соблюдение этих простых правил поможет избавиться от гусиной кожи навсегда.

Появление гиперкератоза на попе вызывает еще больше неудобств, чем та же проблема на коже рук или ног. Основная масса неприятностей возникает в летний период: нет возможности одеть купальник и короткие шорты, особенно, если мурашки являются причиной для комплексов.

Убрать гусиную кожу на ягодицах не очень сложно. Вот несколько достаточно эффективных способов.

Массажи

Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с гиперкератозом вакуумный и антицеллюлитный массажи. Нужно посетить несколько процедур у профессионалов или же купить специальные приспособления для вакуумного массажа и проводить сеансы в домашних условиях.

Банные процедуры

Отлично справляются с гусиной кожей баня и сауна. Во время проведения процедур кожные поры расширяются, кровоснабжение улучшается. Организм очищается от токсинов, кожа смягчается.

Овсянка

Еще одним эффективным средством, помогающим избавиться от гусиной кожи, является овсянка. Существует два способа борьбы с недугом с помощью овсянки:

• Ее можно добавлять в ванну во время ее принятия. Для этого потребуется около 8-ми стаканов сухих хлопьев.
• Крупу насыпать в носок (лучше шерстяной), опустить на несколько минут в кипящую воду. По истечении времени вынуть из воды и остудить. Получится отличный массажер, которым можно протирать проблемные места.

Маски, помогающие при борьбе с гусиной кожей не обязательно покупать. Можно приготовить их самостоятельно. Рассмотрим парочку рецептов самодельных масок:

• Маска из мускатного ореха. Столовую ложку порошка заливают двумя стаканами воды. Полученную смесь наносят на ягодицы два раза в день на полчаса, затем смывают теплой водой.
• Маска из камфорного масла и порошка сандалового дерева. Порошок растворить в масле, используют ее так же, как и маску из мускатного ореха.

Избавиться от гусиной кожи недостаточно. Нужно постоянно поддерживать нормальное состояние кожи, чтобы предотвратить новые проявления болезни.

Для этого:

• Достаточно следить, чтобы кожа не была сухой. Можно использовать смягчающие кремы и лосьоны.
• Рекомендуется периодически посещать баню или сауну, чтобы распарить кожу и очистить поры.
• Можно очистить кожу и в домашних условиях — для этого можно использовать скрабы, пилинг или жесткую мочалку.
• После водных процедур на кожу надо нанести средства, смягчающие и питающие кожу.

Гусиная кожа у детей

Бывает, что гусиная кожа на руках появляется у детей разных возрастов: от грудничков до подростков. Болезнь может быть постоянной, а может носить сезонный характер (возникать в определенное время года).

Для предотвращения появления гиперкератоза необходимо:

• одевать ребенка по погоде;
• следить за тем, чтобы в рационе были все необходимые составляющие;
• наблюдать за состоянием кожи малыша.

Если все же начало болезни пропущено, и проблема уже есть, необходимо лечить.

Для избавления от гусиной кожи у детей нужно проконсультироваться со специалистами. Будет лучше, если в процессе лечения ребенок будет стоять на наблюдении у дерматолога.

При приеме ванны следите, чтобы вода была не слишком горячая, но и не холодная. Также после водных процедур кожу нужно очистить и смягчить.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ от различных проблем

Около 40% населения задают это вопрос: Как образуется гусиная кожа на теле?
Кератоз Pilaris – медицинский термин для обозначения генетического состояния, которое проявляется в виде грубых красных бугорков на поверхности тела – это напоминает красные мурашки или, как в народе говорят гусиную кожу.

Известно, что Кератоз Pilaris возникает, когда организм вырабатывает избыток кератина – естественного белка в коже, избыток кератина окружает и удерживает волосяные фолликулы / поры, это вызывает образование твердых пробок и появление красных точек, которые вы видите – это известно как гипер- keritinization.
Вросшие волосы также могут возникать из-за того, что ороговевшая кожа захватывает волосяные фолликулы и препятствует их росту.
Такие красные пробки обычно появляются на внешних поверхностях предплечий и плеч, локтях, ягодицах.
В медицины гусиная кожа на ягодицах — дополнительный симптом атопического (необычная локализация) дерматита. Грубые пупырышки, а правильнее папулы являются реакцией организма на раздражитель или нехватку витаминов (авитаминоз).
Поскольку в основе атопического дерматита лежит хроническое воспаление/дефицит, то избавиться от неприглядного косметического дефекта крайне непросто.

ДИАГНОСТИКА фолликулярного гиперкератоза

Диагностировать заболевание не так просто, нет лабораторных испытаний в виде теста кожи, чтобы поставить точный диагноз. Делается путем изучения кожи и анализа истории болезни пациента.
Врач задает вопросы  о признаках и симптомах:

• Как долго длится болезнь (запущенность)
• Наследственность
• Личная история возникновения аллергии
• Частое пребывание на солнце

Гусиная кожа, или гиперкератоз — что это?

Специфическое состояние верхних слоев покрова кожи, которое характеризуется увеличением численности кератиновых клеток. Они входят в структуру рогового слоя эпидермиса и выполняют защитную функцию. Увеличение числа клеток не выражается какими-либо структурными и генетическими изменениями. Папулы совершенно безобидны сами по себе и безболезненны. Их образование — реакция организма в 6 из 10 случаев на авитаминоз и в 4 случаях на аллерген (раздражитель). Она и провоцирует «точечное» уплотнение кожи в определенных местах. Роговые папулы при поглаживании кажутся «острыми» и грубыми. Такие же ощущения вызывают касания к коже ощипанного гуся или наждачной бумаге. Из-за этих ассоциаций кератоз получил в народе название «гусиной кожи».

Знаете ли Вы, что роговые папулы вызывают не только косметический недуг?

Около 87% женщин считают появление пупырчатой кожи именно внешним дефектом, поэтому, изучив вопрос, как избавиться от гусиной кожи на попе и руках, применяют скрабы, пилинг и прочее.

Признаки фолликулярного гиперкератоза

Формирование неприятных на ощупь пупырышек — признак и причина более серьезных проблем:

• Потеря кожей эластичности. Чем дольше не избавляться от роговых папул, тем грубее и плотнее становится эпидермис. Восстановить эластичность покровов невозможно.
• Кожа становится ригидной. Говоря простым языком, малорастяжимой. Что может составить проблему для тех женщин, которые собираются сбросить вес.
• Снижение чувствительности эпидермиса к раздражителям.
• Низкая сопротивляемость организма. Выраженная гусиная кожа на ногах и попе говорит о хроническом дефиците/воспалении. Поэтому человек часто болеет, быстро утомляется, всегда раздражен, недоволен, у него часто меняется настроение, для него характерны депрессии и т.д.

Важно: при появлении на ягодицах неприглядных на ощупь папул стоит проводить комплексную терапию. Специалисты в области медицины рекомендуют не пренебрегать как средствами традиционной, так и секретами народной медицины.
Долой пупырышки на ягодицах — методы традиционной медицины.

В 5 из 10 случаев кератоз — наследственное заболевание. Если один из родителей болен, у ребенка до 2 лет с вероятностью 85% появятся на теле характерные пупырышки. Тут важно выяснить причину недуга. В этом поможет специалист. А как быть, если генетической предрасположенности нет? Вероятнее всего, что проблема связана с нехваткой витаминов А, С, Е и В в организме. Также кератоз может развиться на фоне эндокринных изменений или проблем с обменом веществ. Установить точную причину способен только специалист.
Но он предложит лечебную терапию, а от внешних последствий придется избавляться и «защищаться» самостоятельно.

Гусиная кожа лечение в домашних условиях

1. Ретиноидные (витамин А) кремы оказывают эффективное действие, поскольку они ускоряют обновление и очищение клеток, препятствуют закупорке мертвых клеток кожи. Это может занять несколько недель, чтобы увидеть изменения и улучшение кожи.
2. Принимать препараты, содержащие витамины А, В и С. Например, аскорбиновую кислоту. Многие производители пищевых добавок предлагают готовые витаминные комплексы. Например, компания из США «SOLGAR» или другие. Также потребуется сбалансировать питание. Отказаться от канцерогенов в пользу клубники, зеленого салата, шпината и редьки, моркови, фасоли, абрикос, перца и прочих.
3. В периоды обострения — зима и лето — использовать «увлажняющую терапию». Влагу должен удерживать организм и кожа. Поэтому дерматологи при наличии кератоза рекомендуют пить минеральную воду по 2 литра в день, а в кожу втирать натуральный увлажняющий крем с витаминами. Летняя жара и зимний холод — внешние раздражители, аллергены. Поэтому даже людям с чувствительной кожей без папул стоит прислушаться к этой рекомендации.
4. Старческий кератоз. Ограничить пребывание на солнце до рано утром или поздно часов во второй половине дня. Носите защитную одежду и шляпу , когда вы идете на открытом воздухе.
5. Втирать в пораженную область мазь «АкридермСК» или лосьон «Белосалик» (средство также выпускается в форме мази).
6. Использовать наружные и внутренние препараты противовоспалительного характера. Их в аптеке множество. Например, салициловая кислота.
7. Тщательно соблюдать личную гигиену.
   Пупырышки на теле и ягодицах могут появиться в результате нечистоплотности или как следствие ношения некачественного белья, одежды.
   
   У тех, кто активно занимается спортом, проблема гусиной кожи может стоять очень остро. Рекомендуется сменить синтетическое белье на трусы из натурального хлопка, убрать из гардероба вещи, создающие парниковый эффект, не впитывающие биологические жидкости, не отводящие влагу.
8. Микродермабразия – Это механическая форма отшелушивания с всасывающим действием, она может фактически удалить некоторые из наиболее стойких керитинизированных пробок
   и оставить кожу очень гладкой и ровной.
   Микродермабразия Diamond Touch – это нехирургическая процедура, обеспечивающая безопасное и контролируемое истирание кожи. Палочка с алмазным наконечником скользит по коже с помощью вакуумного действия, мягко полирующего кожу. Лечение более щадящее, чем традиционные методы, без раздражающих кристаллов.

Важно: от кератоза специальных медикаментов нет. Врач пропишет антигистаминные препараты и комплексную медикаментозную терапию с учетом восстановления функций иммунной системы. Но все это будет после прохождения лабораторных исследований.

Долой пупырышки на попе — методы народной медицины

Главная рекомендация подруг и соседок — пилинг и скрабы. Но при роговых папулах использовать эти средства нужно крайне осторожно. Нельзя применять на гусиной коже «жесткие» средства с крупными отшелушивающими частичками. Выравнивать поверхность нужно максимально щадящими скрабами, а после их применения использовать успокаивающий, увлажняющий и противовоспалительный крем.

В народе придумано множество способов избавления от гусиной кожи, но действенными считают лишь некоторые:

1. Массаж. Необязательно обращаться к специалисту. Процедуру можно провести в домашних условиях. Отлично помогает вакуумный и общий массаж с применением меда. Это природное средство снимает воспаление и убивает бактерии, а также питает кожные покровы.
2. Крахмальные ванны. Потребуется 350-370 граммов крахмала и стакан молока. В нем нужно развести крахмал и добавить полученную кашицу в теплую (45-50⁰С) ванную. Рекомендуется в воду добавить 2-5 капель эфирного масла миндаля или хвойного дерева. Последний компонент не должен вызывать аллергии. Ванну принимают 20-25 минут. После мочалкой хорошо потереть проблемные места. Приняв ванну, не нужно насухо вытирать тело. Достаточно промокнуть кожу чистым полотенцем и втереть в нее детское масло или увлажняющий крем. Можно использовать обычный детский крем с вазелином.
3. Обертывание. Задача процедуры — увлажнить кожу и насытить ее витаминами. Можно использовать мед с мелкой солью, эфирные масла с противовоспалительным эффектом (сандал, анис, роза, бергамот, гвоздика и другие) или увлажняющие крема. Парниковый эффект будет способствовать раскрытию пор и насыщению клеток полезными веществами.
4. Баня или сауна. Чтобы эффект был лучше, нужно использовать мед с мелкой солью. Во время парки советуют легко массировать «соленым медом» проблемные зоны. После процедур, тщательно увлажнить кожу.
5. Контрастные водные процедуры.
6. Многие специалисты советуют делать компрессы из овсяной каши. Крупа обладает расслабляющим и успокаивающим свойством. Приготовить овсяную ванну можно двумя несложными способами. Ванну наполняют теплой водой и высыпают в нее примерно десять стаканов овсяных хлопьев. Опускаться в нее можно после того, как хлопья хорошо разбухнут. Следующий способ не предполагает погружение в воду с овсянкой.
   В носок из шерсти нужно насыпать пару стаканов овсяных хлопьев и поместить его в кипяток. После того, как крупа приготовится, носок вынимают из кастрюли и трут им места с гусиной кожей.
   Неплохой эффект оказывает смесь из камфорного масла и порошка сандалового дерева, вместо камфары можно использовать также и розовую воду. Смешать ингредиенты до консистенции пасты и смазывать ею пораженные гиперкератозом зоны. Лечение проводится на протяжении десяти дней. Можно приготовить маску из молотого мускатного ореха, который заливают теплой водой. Накладывают средство на гусиную кожу до трех раз в день.

Важно: избавиться от косметического дефекта поможет и ревизия моющих средств, которые используются при мытье тела и стирке одежды. Дерматит может быть вызван и ними.

Чтобы избавиться от гусиной кожи на теле, чтобы поверхность покровов выровнялась и приобрела гладкость и шелковистость, процедуры нужно проводить регулярно. При этом важно учесть, что эффект наступит не сразу. Минимальные сроки лечения составят 2-3 месяца. Набравшись терпения, болезнь легко победить.

Янв 3, 2017wanessa

Как избавиться от гусиной кожи на попе (ягодицах)? Читай и узнаешь

В силу определенных причин девушки задумываются, как избавиться от гусиной кожи на попе (ягодицах). Подобный дефект кожных покровов довольно распространен среди мужчин и женщин. При этом ему подвержены не только ягодицы, но и руки, ноги, локти и колени. Представленное название является народным, так как кожные покровы слишком схожи с видом ощипанного гуся. Медики же обозначают дефект гиперкератозом или фолликулярным кератозом.

Как избавиться от гусиной кожи на попе (ягодицах), если природа не наградила вас таким счастьем, будем разбираться детально. Очень важно определить причины, которые провоцируют развитие этого дефекта. И только после этого можно примерно представить план восстановления. К слову говоря, не нужно путать фолликулярный или гиперкератоз с целлюлитом. Это совершенно разные понятия.

Почему она появляется на ягодицах?

Для ответа на поставленный вопрос одного визита к врачу не достаточно. Тем более что при углубленном анализе вероятных причин возникновения дефекта, практически каждая женщина найдет для себя верный ответ. Медики объясняют кератоз тем, что в волосяном фолликуле образуется роговая ткань, которая выпирает их над кожными покровами ягодиц. При отсутствии лечения процесс приобретает хронический характер, и побороть его гораздо сложнее.

Исходя из этого, следует разобраться в причинах, которые провоцируют наросты роговой ткани.

Генетика. Как не прискорбно осознавать, но от предков нам достается не только характер и черты лица, но и свойства тканей. Поэтому девушки, у которых в родовой ветви есть представители, когда-либо страдавшие от гусиной кожи, вероятность того, что она будет унаследована, составляет более 80%. При этом в детском и подростковом возрасте кожные покровы будут нормальными, но после 25 лет их состояние будет стремительно ухудшаться.

Недостаток витаминов. Подобное состояние организма принято называть авитаминозом, даже если он находится только в стадии зарождения, в первую очередь страдают кожные покровы. Избежать развития дефекта можно только при полноценном насыщении витаминами А и С. Но не будем забывать и о минералах, среди которых: калий, кальций, цинк, соль. При подозрении на авитаминоз достаточно пройти курсовое лечение поливитаминным комплексом. И если вы не ошиблись, то «гусиная» кожа навсегда покинет область ягодиц.

Регулярная смена климата. Здесь вопрос встает даже не столько о смене климата, сколько о нестабильной температуре в помещениях, которая часто наблюдается в период зимних холодов. Постоянное нахождение в отапливаемом помещении, но с пересушенным воздухом, и ношение теплой одежды является причиной недостаточного обмена кислородом, который провоцирует чрезмерный рост роговой ткани.

Депиляция. Если девушке, в силу индивидуальных особенностей, приходится часто прибегать удалению лишних волос в области ягодиц, то это в скором времени приведет к появлению признаков «гусиной» кожи.

Если тщательно изучить приведенные причины, то можно заметить: большинство из них легко устраняются или поддаются лечению. Исключение составляет лишь генетический фактор.

Действенные способы

Современная косметология предлагает широкий ассортимент средств и способов борьбы с «гусиной» кожей. Рассмотрим их детально.

Ванна Клеопатры на основе крахмала. Как известно, молодость Клеопатры была ей дарована за счет регулярного приема молочных ванн. Здесь принцип практически тот же, отсюда пошло и название. Для начала следует смешать примерно 250 грамм картофельного крахмала и теплого молока, объемом 2 литра. Наполнить ванну. Следить, чтобы водичка была не горячее 40°C, и вылить в нее полученную смесь. Для повышения эффективности используйте хвойный экстракт.

Длительность прима ванны 15 минут, с регулярностью 2 раза в неделю. В результате кожа в области ягодиц станет гладкой и мягкой.

Скрабинг. Всем известная процедура очень эффективно борется с «гусиной» кожей. Можно приобрести средство в магазине, но лучше приготовить самостоятельно. Для начала рассмотрим скраб на основе кофе и меда.

Вам понадобится примерно 4 столовых ложки черного молотого кофе, который заливают двумя ложками воды (горячей). Должна получиться густая кашица. Оставить массу настаиваться 30 минут, после чего ввести в нее 2 столовых ложки жидкого меда. Если у вас он густой, разогрейте на паровой бане или в микроволновке. Также в состав вводят 2 столовых ложки растительного, но лучше оливкового, масла. Далее массу нужно нанести на зону поражения и хорошо втирать примерно 10 минут, после чего смыть остатки.

Также отлично подойдет использование скраба на основе соли. Здесь нужно быть очень аккуратной, чтобы не травмировать кожные покровы. Сначала подготовьтесь: смажьте зону поражения смесью на основе кефира и оливкового масла. После этого берите обычную поваренную соль, влажный тампон, обмакивайте его в соль и растирайте кожу до покраснения.

Делать скрабы лучше не чаще 1 раза в неделю, и постоянно их менять.

Втирания меда. Мед замечательный продукт не только для употребления, его часто используют косметологи для борьбы с целлюлитом. Он также хорошо справляется и с «гусиной» кожей. Процесс воздействия прост: 1 столовую ложку меда смешать с пятью каплями эфирного масла апельсина и втереть в кожу, оставить на 15 минут, после чего хорошо смыть.

Правильное питание. В большинстве случаев обращения за помощью в решении проблемы «гусиной» кожи, причиной ее появления выступает несбалансированное питание. Очень важно, чтобы организм получал полный комплекс необходимых микро и макроэлементов, а также витаминов.

Следует ввести в питание такие продукты: чернику, морковь, шпинат, лук, чеснок, зерновой хлеб. Незаменим виноград, клубника и апельсины. Можно в качестве свежевыжатого сока.

Профилактика

Девушкам, склонным к появлению «гусиной» кожи врачи рекомендуют соблюдать профилактические мероприятия:

• Пересмотреть и скорректировать рацион питания, насытив его нужными витаминами;
  
• Ввести в свое меню капусту, чернику, семечки, бобовые;
  
• Не употреблять газированные напитки (можно чай, кофе, воду без газа).

Очень важно никогда не бросать начатое. Есть девушки, которое когда узнают, как избавиться от гусиной кожи на попе (ягодицах) после появления эффекта бросают все мероприятия. Это в корне неправильный подход, ведь в скором времени дефект вновь даст о себе знать. Поэтому следует выполнять все действия систематически.

Гусиная кожа на попе: как избавиться?

Причины возникновения гусиной кожи на попе

Причины развития неровностей кожи пораженных участков обусловлены следующими факторами:

1. температура вокруг
2. чувства (страх, волнение)

Переохлаждение или сильные эмоции вызывают перенапряжение периферической нервной системы, что приводит к сокращению мышц вокруг волосяных фолликулов.

• авитаминоз
• нарушения в работе внутренних органов
• проблемы с органами ЖКТ
• нарушение баланса белка
• плохое кровообращение в конечностях
• слишком сухая кожа
• беременность
• период после родов, лактация
• заболевания кожного покрова (дерматиты, грибковые поражения)
• пренебрежение личной гигиеной, недостаток внимания к себе и состоянию своей кожи

Креатин, который регулярно отмирает и обновляется, при недостаточно усердном соблюдении правил гигиены и регулярного пилинга хотя бы мочалкой, перекрывает и забивает поры – это приводит к образованию областей с постоянными мурашками.

Генетическая предрасположенность – если скорость обновления низка от рождения, то избавиться от дефекта будет сложнее.

Сухость окружающей среды – если воздух не увлажняется, особенно это актуально в условиях централизованного отопления.

Гиперкератоз встречается у детей, в том числе у новорожденных. В подростковом периоде условия для появления гусиной кожи также благоприятны – гормональная нестабильность, сальные железы активизируются.

У маленьких детей тело становится шершавым, с бугорками. К этому добавляется раздражение из-за сухости, иногда с зудом.

Причиной тому служит не только сухость воздуха и кожи:

• генетически заложенная скорость вырабатывания кератина
• недостаток витаминов С и А
• холодное время года.

Ребенка не стоит лечить самостоятельно. Решение о необходимых мерах примет педиатр после сдачи анализов. Кроме выполнения медикаментозных мер, можно самостоятельно:

1. пересмотреть рацион малыша:
2. обогатить питание фруктами, ягодами, овощами (при этом нужно отмечать аллергические проявления, своевременно заменять продукты гипоаллергенными)
3. ввести в привычку частый прием ванн в теплой воде
4. приобрести подходящий по возрасту гипоаллергенный крем, который можно наносить на кожные покровы после водных процедур.

Гусиная кожа на ягодицах у женщины — это название немедицинское и у этого заболевания есть свой медицинский термин — хронический фолликулит или фолликулярный кератоз. Возникает этот недуг в первую очередь, из- за чрезмерного образования роговой ткани в волосяных фолликулах на кожном покрове ягодиц.

Выделим основные причины, которые приводят к образованию роговой ткани, и в конечном итоге, к образованию гусиной кожи:

• Генетическая предрасположенность и наследственный фактор. Если у одного из родителей или близких родственников существует такая проблема как фолликулярный кератоз, то существует высокая вероятность того, что заболевание будет передано ребенку и во взрослом возрасте начнет проявляться в виде гусиной кожи на попе.
• Авитаминоз в начальной стадии. Это происходит в том случае, если в организме наблюдается недостаток витаминов А и С, а также дефицит некоторых минеральных веществ, к ним относятся: кальций, цинк, поваренная соль, а в результате образуется гусиная кожа. Устранение авитаминоза, путем начала приема витаминно-минеральных комплексов, приводит к полному устранению гусиной кожи на ягодицах.
• Сезонность смены климата. Гусиная кожа на ягодицах часто может быть назван своеобразным «зимним наследством», появляется она из-за того, что в помещениях зимой воздух становится очень пересушен из-за постоянного отопления. Кроме того, человек ходит постоянно в одежде, соответственно, кожа ягодиц не получает нужного количества кислорода.
• В околоанальных складках гусиная кожа может являться следствием воспалительного процесса, который появляется в результате частой депиляции.

Гусиная кожа на ягодицах внешне может напоминать целлюлит. Иногда такое явление приводит к развитию воспалительного процесса кожного покрова. Основными симптомами такой патологии являются:

• наличие шероховатости на поверхности кожи;
• огрубение эпидермиса;
• сыпь, красноватые прыщи небольшого размера в пораженной области;
• повышенная сухость кожи.

Небольшие прыщи при таком патологическом процессе имеют плотную консистенцию. Шиповидные узелки выделяются возле основания волосяного фолликула. Около них могут образовываться красные припухлости. Чаще всего такое явление наблюдается на боковой и задней области рук, на боковой и передней поверхности бедер, в области ягодиц.

Генерализированный характер заболевания представляет собой значительное повреждение эпидермиса практически по всему телу. Интересно, что фолликулярные высыпания в течение нескольких лет могут оставаться в одном состоянии и не распространяться на другие участки кожного покрова. На ощупь кожа становится шершавой, при этом ее толщина увеличивается.

Гиперкератоз кожи на ягодицах может развиваться в результате воздействия как внутренних, так и внешних факторов. Во многих случаях такая патология носит наследственный характер, но без воздействия внешних факторов оно может не дать о себе знать.

К основным причинам появления гусиной кожи в области ягодиц являются:

1. Недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Состояние кожного покрова значительно ухудшается при недостатке в организме витамина C, поскольку именно он принимает непосредственное участие в выработке коллагена, который поддерживает эластичность кожи и кровеносных сосудов. В этом случае помимо гусиной кожи могут наблюдаться незначительные кровоизлияния в виде маленьких точек и синяков на коже, а также множественные очаги раздражения и шелушения. Кроме того, в этом случае начинают возникать преждевременные морщины на коже, возникновение участков раздражения и шелушения. В случае нехватки в организме витамина А деление клеток и, соответственно, их смена на новые резко замедляется. Эпидермис при этом становится сухим, дряблым и шершавым. Поступление питательных веществ к волосяным фолликулам приостанавливается, в результате чего появляются отмершие зоны и области воспаления. Витамин D участвует в процессе выведения токсинов из крови и не допускает усиленного разрастания эпителиальных клеток. При недостатке таких витаминов нарушается состояние кожи и развивается фолликулярный гиперкератоз.
2. Использование гормональных медицинских препаратов. В этом случае патология может возникнуть в результате длительного применения гормональных лекарственных средств или контрацептивов. Такое явление довольно распространено среди молодых девушек и женщин. Это происходит из-за того, что кожные клетки под воздействием гормонов начинают обновляться с более высокой скоростью, что, в свою очередь провоцирует возникновение кератоза и формирования гусиной кожи на различных частях тела.
3. Неправильный образ жизни. Сюда относятся частые стрессы и повышенные нагрузки на нервную систему, наличие вредных привычек (особенно на развитие такой болезни влияет курение) и неправильное питание. Под воздействием таких факторов происходит нарушение внутреннего баланса организма и функционирования клеток кожного покрова, вследствие чего эпидермис становится чрезмерно сухим, тусклым и морщинистым.

1. Кофейный скраб для отшелушивания

Существует множество средств для скрабинга и пилинга, однако я рекомендую использовать во всех вариантах кофейную гущу. Не тратьте молотый кофе понапрасну, используйте именно гущу от уже сваренного кофе. И дело тут не только в экономии. Во время варки гуща высвободила из клеток полезные вещества, часть из которых и впитается в кожу во время процедур. Эффект несваренной гущи куда менее полезен, ею вы просто удаляете чешуйки омертвевшей кожи, не обогащая тело полезными веществами. Можно так же использовать скрабы из молотых косточек фруктов, например, из вишневой косточки. Лично я данный вариант отвергла, так как он более абразивен, чем кофе. Выбор скраба – дело вкуса.

Рецепт моего фаворита: пара ложек кофейной гущи, полстакана нежирного кефира. Размешать и нежными движениями потереть кожу.

Гусиная кожа у ребенка – причины

Пилинг

Отличное эффективное средство, но придется делать это постоянно. Даже после достижения цели – когда гусиная кожа исчезнет – нужно продолжать процедуры и ввести их в привычку.

Проводить пилинг пораженных областей, а также всех прилегающих участков нужно не менее трех раз в неделю. Можно использовать соль – для ног это оптимальный вариант.

Для процедуры используется обычная соль, можно взять измельченную морскую. На 80-100 г соли 2-3 столовые ложки масла (любое: подсолнечное, оливковое, миндальное и т.д.).

Пилинг лучше делать на распаренную кожу с помощью массажной перчатки, растирать до легкого покраснения. Затем смесь смывается теплой водой, наносится крем. Можно смывать дважды: сначала горячей, затем холодной водой.

Тепло вообще считается эффективным средством борьбы с этим дефектом кожи. Поэтому горячие и теплые ванны с добавками при регулярном применении – отличный способ избавиться от гусиной кожи.

Если у Вас остались вопросы – сообщите нам Задать вопрос

Горячая ванна с овсянкой – в воду засыпается 8 стаканов хлопьев. Ванну принимают, когда вода станет подходящей по температуре. Следует учитывать, что из-за овсянки поверхность станет скользкой  – нужно входить и выходить осторожно.

Ванна с хвоей – 100 г хвойного экстракта и 50 г крахмала (кукурузного, если нет, то подойдет картофельный).

Продолжительность процедур в ванне не должна превышать 30 минут, по окончании кожа смазывается кремом.

Обертывания

Процедура, которая обеспечит коже интенсивное питание:

1. с водорослями
2. шоколадом
3. клюквой
4. капустой.

Обертывания с водорослями проводится в салонах, но при желании можно купить сухие водоросли и сделать это самостоятельно. Остальные виды обертываний доступны для домашнего использования: все перечисленные ингредиенты легко купить в обычном продуктовом.

Провести обертывание в домашних условиях достаточно просто.

• Мед разводится в соотношении 1 к 5, затем добавляется желатин. Когда желатин разбухнет, все перемешивается, смесь накладывается на ноги или иные зоны, сверху оборачивается пищевой пленкой.
• Обертывание длится полчаса, затем – ванна или душ, после процедур нанести крем.

Самостоятельно подбирать медикаменты не стоит, только по рекомендации специалиста.

Ежедневные процедуры по соблюдению личной гигиены придется ввести в неукоснительную привычку. Для стимуляции процесса можно купить новые привлекательные и подходящие к типу кожи средства.

1. Контрастный душ – усиливает кровообращение, способствует укреплению нервной системы. После душа кожа увлажняется подходящим кремом.
2. Увлажнение кожи каждый раз после душа или ванны. На пользу пойдут сеансы массажа, вакуумное воздействие в салоне.

Их можно провести в домашних условиях, для этого приобретаются силиконовые банки. Кожа распаривается, на нее наносится гель для душа. Банку нужно водить по проблемной области, при этом следить, чтобы не появились кровоподтеки и гематомы. Когда кожа начнет краснеть, процедуру следует прекратить, сполоснуть область воздействия и смазать кремом.

• Целебное действие окажет посещение бани – пар и высокие температуры раскрывают поры, обеспечиваю активное кровообращение. Попутно усиливается вывод токсинов – все это способствует улучшению состояния кожного покрова.
• Обычная овсянка является прекрасным косметическим средством. Для применения на проблемных зонах можно сделать овсяное мыло:
• Овсяные хлопья засыпаются в чулок или в полотняный мешочек
• Его нужно на несколько минут опустить в кипящую воду, затем остудить
• Использовать как мыло на проблемных местах – это одновременное мытье и насыщение полезными компонентами.
• Вместо овсяных хлопьев можно использовать крупу, массажный эффект будет лучше. Варить придется немного дольше.
• Питание

Косметические процедуры должны идти параллельно с подбором продуктов для питания.

1. В рационе должны быть зелень, овощи и фрукты. Витамины A, D, E, B, кальций содержатся в шпинате, сладком перце, горохе, фасоли, помидорах, сливах и других продуктах.
2. Овощи, фрукты, ягоды полезны в свежем, маринованном, замороженном видах.
3. Мясо есть лучше нежирное, обязательна рыба, морепродукты.
4. Равномерное поступление их в организм обеспечивается как природными продуктами в натуральном виде, так и витаминными комплексами.
5. Обязательно включение в питание молочных продуктов – хорошего качества. Употребление молока, сметаны, творога повышает усвояемость питания и полезных веществ.
6. Любой крем (жидкое мыло, шампунь, крем для тела, для рук и т.д.) можно превратить в целебный – добавлять витамины, полезные для кожи. Просто покупаются в аптеке капсулы с масляными растворами A, E, их содержимое смешивается с шампунем, кремом или мылом.

Мурашки часто наблюдаются на попе, но усердствовать с мочалками и пилингом не стоит – к этому участку нужно отнестись осторожно. Так же осторожно нужно подбирать процедуры для области живота.

Процедуры для гусиной кожи на руках, выше локтя, на предплечьях и кистях – должны быть щадящими. Сначала следует определить, насколько кожа рук переносит такое агрессивное воздействие, как пилинг.

Для пилинга применяется мякоть кокоса, апельсины, овсянка.

Регулярный уход и увлажнение кожи

Обязательно после всех процедур после ванны и скраба на кожу необходимо наносить питательный крем. Отлично, если такой крем будет еще и антицеллюлитным, это поможет кожному покрову набраться упругости, а также обогатит его всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Кстати, антицеллюлитные кремы помогают ответить и на вопрос, как убрать дряблость кожи на ногах, который волнует прекрасных дам не меньше, чем гусиная кожа.

Главное, что нужно знать в лечении гусиной кожа на ягодицах это то, что все комплексы, которые используются, должны быть систематическими. Это систематический и регулярный уход за кожей и здесь важно отметить, что первый эффект от использования комплексного подхода, можно заметить уже буквально через две-три процедуры, однако если прекратить работу, то кожа практически моментально возвратится в свое прежнее состояние.

Чтобы кожа оставалась молодой и упругой, не забывайте о важности увлажнения. На мой взгляд, лучше всего использовать средства для детской гигиены. Купите масло для тела и крем для попки младенца. У них деликатный, приятный запах и такие средства не вызовут аллергий. Опять же, тут каждый должен выбирать, исходя из особенностей собственной кожи. Средства для женской гигиены вызывали у меня сильную аллергию, поэтому я годами пользуюсь детскими маслами и кремами. Приготовить увлажнитель для тела можно самостоятельно, смешав небольшое количество оливкового масла с эфирными маслами. Достаточно пары капель.

Внимание: строго запрещается наносить эфирные масла на кожу в чистом виде. Концентраты могут вызвать сильный ожог эпидермиса, поэтому их следует разбавлять другими ингредиентами.

3. Гели с салициловой кислотой для очистки пор и удаления  прыщей

Хорошим средством от прыщей и черных точек на попке станут средства для лица, содержащие салициловую кислоту. Добавьте немного средства на мягкую губку, вспеньте ее и минуту потрите деликатными круговыми движениями кожу на ягодицах. Ополоснитесь и вытрите кожу, промакивая тело полотенцем. Возможно, вы ощутите излишнюю сухость, если у вас тонкая кожа. В этом случае обязательно увлажнить ее маслом после душа. Салициловая кислота подсушит прыщики и залечит их. Результат будет заметен уже спустя несколько применений. Средства такого рода убирают прыщики не только на лице и ягодицах, но и на спине.

Гусиная кожа под глазами

Проявление мурашек под глазами нередко ставит в тупик: применять обычные средства на тонкой коже век нельзя.

Протирать область с мурашками лимонным соком, немного разбавленным водой.

Разведенный яблочный уксус также способствует растворению избыточного кератина. Смоченную в растворе марлю накладывают на распаренный участок кожи под глазами, меняют 2-3 раза с интервалом в 10 минут

Обратиться  в салон – этот дефект вроде бы устраняется с помощью лазера

6. Столовый уксус от комариных укусов

В моем городе еще сады не зацвели, а комары уже вылезли на свет божий. От этих гаденышей мое тело покрывается зудящими красными шишками и особенно подлецам нравится кусать меня за жопку. Годами я маялась, впустую выбрасывая деньги на лекарства от укусов, пока мудрая соседка не посоветовала мне использовать самый обычный уксус. Я сама не ожидала мгновенного эффекта! Зуд сразу же прошел, а покраснение заметно спало после первого же раза. Если и вас мучают комарики, смочите ватный диск в уксусе, приложите к укусу и оставьте на пару минут.

Регулярный уход и увлажнение кожи

Мед – это наилучший дар Матушки Природы, процедуры с его применением имеют множество полезных свойств: они лечат и подтягивают кожу, обогащают ее полезными веществами, помогают похудеть. Маски на основе меда полезны для всего тела и ягодицы не исключение. Вы можете добавлять в мед другие ингредиенты или использовать его в чистом виде. Если мед сильно загустел, слегка нагрейте его на водяной бане. Жидкую массу нанесите тонким слоем на ягодицы и мягко вбивайте подушечками пальцев в кожу. Затем примите душ. Учтите, что мед должен быть натуральным, магазинная белиберда из жженого сахара с ароматизаторами и красителями вам не подойдет. За настоящим медом отправляйтесь на фермерский рынок или на монастырскую ярмарку.

Вместе с правильным рационом питания, кожный покров требует постоянного ухода. Для этого необходимо будет проводить определенные процедуры по уходу за кожей ягодиц. Ниже мы приведем несколько действенных рецептом, которые можно использовать в домашних условиях.

Первый рецепт состоит из специальной ванны. Для этого необходимо будет развести 300 граммов крахмала в 2 литрах молока. Полученную массу выливают в ванну с теплой водой, температура воды не должна превышать 40 градусов. Для того чтобы добиться еще большего эффекта в оздоровление кожи, в ванну можно добавлять экстракт хвои. Принимаются ванны два раза в неделю, в течение 15 минут. После такого приема кожа действительно становится мягкой, эластичной, шелковистой!

Следующий рецепт предполагает использование кофейно медового скраба, который также отлично воздействует на гусиную кожу на ягодицах. Для этого потребуются молотый кофе, 3-4 ложки, они разводятся водой до состояния своеобразный кашицы.

После этого, полученная масса должна настояться в течение получаса, далее в нее добавляется еще две столовые ложки меда и две столовые ложки растительного масла. Масло можно заменить на оливковое. Полученную массу наносят на кожу, после чего производится своеобразное скрабирование кожного покрова. Процедура производится два раза в неделю.

Кроме того, можно в домашних условиях приготовить специальное кофейное мыло с люфой. Она идеально подходит для профилактики кожного покрова и призвано предотвращать появление гусиной кожи на ягодицах. Вариант отвечает и на вопрос, как избавиться от прыщей на попе, так что можно сразу несколько притяных и полезных процедур для кожи ягодиц провести используя кофейное мыло.

Можно использовать также простую поваренную соль в виде солевого скраба. Для этого необходимо будет предварительно очистить кожу на ягодицах смесью из кефира и оливкового масла. Смесь наносится на кожу тампоном, после чего тампон обмакивают в поваренную соль и кожа растирается до состояния красноты, после чего все смывается. Такой скраб стимулирует прилив крови к кожному покрову, а также питает эпидермис микроэлементами и витаминами.

Отлично работают на предотвращение появления гусиной кожи на ягодицах медовые втирания. Для этого необходимо смешать одну столовую ложку меда с пятью каплями апельсиновых или мандаринового масла. Мед интенсивно должен втираться в кожу на протяжении 15 минут, после процедуры кожа обмывают теплой водой.

Есть еще один неплохой рецепт ванны для предотвращения и устранения гусиной кожи на ягодицах. Для этого необходимо разрезать один апельсин на две части и прокипятить его в двух литрах воды в течение 10 минут. Полученная жидкость выливается в ванну, а оставшиеся от апельсина кусочки используются, как самая настоящая массажная губка, которой массируется кожа на ягодицах. Принимаются такие ванны в течение 10-15 минут.

9. Правильный рацион для питания кожи изнутри

Прыщи, обвислости, сухость, пупырышки – все это внешние проявления внутренних проблем организма. Нередко подобные недостатки возникают из-за нехватки витаминов. В частности весенний авитаминоз сопровождается острым дефицитом витаминов А, С и Е, что приводит к зуду, сыпи, прыщам и прочим гадостям. Обязательно обогатите рацион морепродуктами, а так же свежими овощами. Есть овощи следует с жирами для лучшего всасывания полезных веществ. Просто заправляйте салат небольшим количеством растительного масла или сметаны. Так же не лишним будет пропить курс витаминных комплексов.Про свежие фрукты тоже не забывайте! Хотите, чтобы попка походила на персик? Тогда и ешьте персики, ведь в них уйма полезных веществ, улучшающих состояние кожи.

Применяя эти советы на практике можно смело красоваться в бикини на пляже. А какие средства помогают вам улучшить состояние кожи ягодиц? Делитесь своими секретами красоты!

зоны поражения, симптомы, причины, лечение

В статье вы узнаете, что гусиная кожа — это не только недостаток внешности, а кожное заболевание, которое требует лечения. Мы разберемся, что провоцирует недуг и может служить его причиной. Определим, какие способы лечения существуют, которые из них наиболее эффективные. Вы поймете как можно устранить проблему самостоятельно.

Определение заболевания

Гусиная кожа — это разговорный термин, означающий мурашки на поверхности кожного покрова. В номе такие мурашки возникают от холода, при эмоциональной реакции, прикосновении. Но если мурашки присутствуют постоянно — это уже дерматологическое заболевание, которое носит название фолликулярный гиперкератоз.

Он возникает при высокой регенерации кожи, то есть ткани быстро обновляются, отмершие частички не успевают отшелушиваться и образуют плотный роговой слой. Волоски на коже не могут пробиться через пробки, которыми забиваются волосяные фолликулы, потому остаются под кожей, образуя маленькие бугорки. Такие наросты могут даже воспаляться. Кожные жировые выделения также не могут вырваться наружу, потому скапливаются под ороговевшим слоем.

Распространенные зоны поражения

Чаще всего гусиная кожа встречается на следующих участках тела:

• руки, возможны высыпания по всей поверхности рук, только на кистях, или небольших участках — до локтя или выше локтя;
• ноги аналогично подвержены недугу;
• бедра или ягодицы, без воспаленных фолликул гусиную кожу можно принять за банальный целлюлит;
• Реже встречается на лице, важно не спутать его с акне.

Важно! Гусиная кожа — это косметический дефект, который не влияет на организм. Заболевание не заразное, оно передается только генетически.

Симптомы

Первым симптомом образования гусиной кожи является ее сухость. Проявление чаще симметричное — если поражения есть на одной руке в определенной зоне, вторая рука будет поражена аналогично.

Часто волосяные фолликулы воспаляются и помимо “пупырешек” появляются еще и прыщи. Недуг носит косметический характер и не влияет на общее самочувствие.

Прыщи могут возникать не только на руках, ногах или лице, также бывают и на спине. Как от них избавиться, читайте здесь.

Но со временем без надлежащего лечения очаги могут разрастаться, кожа становится грубее и плотнее, появляются твердые воспаленные узелки с обломанным волоском или так называемым “шипом”. Возможен незначительный зуд.

Причины возникновения

Точных причин появления гусиной кожи пока не выявлено. Это хроническое заболевание, может исчезать после лечения, затем появляться вновь. Среди возможных предпосылок к появлению считают перечисленные ниже факторы.

Наследственность

Предрасположенность к чрезмерной регенерации кожи может передаваться генетически из поколения в поколение. Это банальный сбой, который невозможно излечить вообще.

Аллергия

Гусиная кожа может появиться как реакция на определенные косметические средства. Особенно в группе риска подсушивающие препараты — гели и пенки.

Авитаминоз

Дефицит витаминов, в особенности А и Е, пагубно влияет на здоровье поверхности кожи, так как данные витамины отвечают за своевременную регенерацию. При недостатке данных витаминов появляется сухость и шелушение, что может привести к возникновению гиперкератоза.

Особенно губителен дефицит витамина С, так как аскорбиновая кислота влияет на выработку естественного коллагена, вещества, благодаря которому кожа сохраняет эластичность и упругость.

Недостаток витамина D оказывает влияние на весь организм — работу эндокринной системы, иммунитет, функции почек. Потому острый дефицит выражается на коже, как сбой работы организма в целом.

Заболевания эндокринной системы

Это патологии щитовидной железы, гипофиза, поджелудочной железы — гипертиреоз, сахарный диабет, гиперпролактинемия и прочие. Эндокринная система отвечает за молодость и здоровье организма в целом. Сбои в выработке гормонов приводят к нарушению работы органов, что сказывается на здоровье кожи.

Гормональные препараты

Длительный прием гормонов также провоцирует гусиную кожу. Это могут быть гормоны кортикостероиды — “Дексаметазон”, “Преднизолон”, назначенные для лечения основных заболеваний — анемии, аутоиммунных реакциях, астме, ишиасе. Также влияние оказывают регулярно употребляемые женщинами гормональные контрацептивы — “Логест”, “Три-Регол”, “Регулон”.

Гормональные мази не только лечат заболевания, но и могут нанести серьезный вред организму. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Функциональные заболевания

Кожа — отражение здоровья человека. При функциональных недугах организма, таких как гастрит, пиелонефрит, почечная недостаточность, холецистит, появляется сухость кожи, которая может привести к образованию гусиной кожи.

Вредные привычки

Пагубное влияние на кожу курения и алкоголя известно — эти вещества провоцируют сухость и увядание кожи, способны привести к заболеванию. Бесконтрольные жесткие диеты для похудения тоже могут оказать такое влияние, при дефиците в рационе необходимых аминокислот и жиров. Провоцировать обострение кератоза могут регулярные стрессы.

Диагностика

Диагностирует гусиную кожу или фолликулярный гиперкератоз врач дерматолог. Чаще диагноз ставят после визуального осмотра пациента. Важно не спутать данный недуг с акне (на лице), целлюлитом (на бедрах и ягодицах). При затруднении постановки диагноза проводят гистологическое исследование. Для этого с пораженного участка кожи делают соскоб — берут частицы для детального исследования. При заболевании лаборант увидит ороговевшие клетки дермы.

Часто гусиная кожа является следствием основного функционального заболевания, поэтому может потребоваться прием эндокринолога, гастроэнтеролога и сдача общего и биохимического анализа крови по основным показателям.

О фолликулярном гиперкератозе у детей расскажет врач дерматолог кандидат медицинских наук Меньшикова Г. В.:

Лечение

Несмотря на то, что гусиная кожа — дефект исключительно косметический, необходимо лечение во избежание психологического дискомфорта и комплексов. Надо точно разбираться, что поможет для лечения, а что может и навредить.

Вредные советы

• • Пилинги и скрабы. Считается, что если кожа покрывается ороговевшим слоем, его необходимо отшелушивать. В ход идут различные средства, от механических пилингов, где чешуйки удаляются с помощью трения мелких частиц, до химических, где ороговевшая часть кожи растворяется слабо кислотными растворами.
    После таких процедур, несомненно, сразу заметен эффект, кожа становится более гладкой и мягкой. Однако есть подвох. Когда вы удаляете ороговевший слой, повышается регенерация кожи, все сухие отмершие клетки нарастают с новой силой, и через несколько дней можно заметить, что стало только хуже. Более того, противопоказано любое трение и раздражение кожи одеждой, мочалкой при личной гигиене и прочее.

• Баня и сауна. Это, конечно, оздоровительные процедуры, которые выводят токсины. Однако при высоких температурах кожа обезвоживается. Опять же сиюминутный эффект налицо — распаренная кожа выглядит увлажненной и смягченной, однако позже можно заметить обратный эффект.
• Солнечный загар и солярий. Считается, что при гусиной коже такие мероприятия крайне полезны — организм насыщается витамином D. Но снова возникает сухость. Риск солнечных ожогов опасен, это вызывает обострение заболевания. На пораженные места необходимо наносить солнцезащитные средства и избегать прямых солнечных лучей.

Важно! При гусиной коже нельзя пользоваться скрабами, раздражать кожу, носить одежду из грубых тканей, которые могут натирать её.

Рациональная терапия

• Витаминотерапия. В первую очередь назначаются либо комплексные витамины — “Алфавит”, “Витрум”, “Супрадин”, либо лечение витаминами А и Е в инъекциях. Также применяется нанесение масляных растворов данных витаминов на пораженные участки кожи.
• Увлажнение и питание. Прекрасная альтернатива агрессивному воздействию пилингами и скрабами. Это могут быть любые питательные и увлажняющие косметические кремы — “Nivea”, “Johnson’s”.
• Гормональные мази. Часто применяют местные препараты на основе глюкокортикостероидов — гормонов, которые быстро снимают воспаление, смягчают кожу. В составе мазей присутствуют антибиотики, которые борются с вторичной бактериальной флорой. Но их необходимо использовать точными курсами, имеются противопоказания и негативный эффект на организм в случае злоупотребления — длительное применение гормонов может нарушить работу надпочечников, которые продуцируют данные гормоны естественным образом. К таким препаратам относят: “Акридерм СК” — крем на основе гормона бетаметазона и обеззараживающей салициловой кислоты; “Кремген” — крем на основе гормона флуоцинонида и антибиотика гентамицина.

Важно! Мази на основе кортикостероидов могут назначаться только врачом дерматологом.

• Ретиноиды. Это производные витамина А. Используют такие препараты, как “Этретинат” , “Изотретиноин”, “Ацитретин” (противопоказаны беременным и женщинам детородного возраста).
• Последнее время отмечается эффективность мазей от псориаза при гусиной коже. Это мази с действующим веществом Кальципотриолом на основе витамина D3 — “Дайвонекс”, “Псоркутан”. Также мази с 5-фторурацилом “Эфудикс”.

Агрессивная терапия

При запущенном заболевании применяют современные косметологические процедуры для очищения кожи:

• Дермабразия. Это косметологический пилинг. В отличие от пилинга механического, проводимого в домашних условиях и просто повреждающего поверхность кожи, дермабразия снимает внушительный слой. Заново запускаются процессы регенерации, в некоторых случаях гусиной кожи встречается нормализация регенеративных функций и полное излечение. Глубокая дермабразия предполагает снятие всего верхнего слоя кожи, что травматично, зато эффективно.
• Лазерная шлифовка. Аналогичная дермабразии процедура, снимающая верхний слой эпидермиса, только посредством специальных лазеров. Они “выпаривают” клетки кожи.

Народные средства

Йогурт

Ингредиенты:

1. Йогурт натуральный.

Как использовать: нанесите йогурт на пораженные участки кожи, оставьте высыхать на 10 — 15 минут. Смойте нейтральным мылом.

Результат: Молочная кислота, содержащаяся в йогурте, прекрасно смягчает кожу, очищает ее от ороговевших частиц. Жиры питают кожу. Результат будет заметен уже через 3 применения.

Ванна из хвои и крахмала

Ингредиенты:

1. Хвойный экстракт 50 мл;
2. Крахмал 0,5 кг.

Как приготовить: смешайте хвойный экстракт и крахмал. Наберите теплую ванну, добавьте приготовленную смесь в воду.

Как использовать: принимайте ванну 10 — 15 минут ежедневно после душа.

Результат: Хвоя прекрасно обеззараживает и смягчает кожу. Картофельный крахмал имеет свойства легкого пилинга. Через неделю кожа станет заметно более гладкой.

Мед и грейпфрутовое масло

Ингредиенты:

1. Мед 3 ст. л;
2. Масло грейпфрутовое 2-3 капли.

Как приготовить: смешайте масло и мед.

Как использовать: наносите состав на пораженные места, тщательно втирайте в кожу в течение нескольких минут. Смойте остатки средства нейтральным мылом, нанесите слой увлажняющего крема. Повторяйте ежедневно.

Результат: мед питает кожу, а грейпфрутовое масло является источником витамина С. Через несколько применений кожа будет гладкая и мягкая.

Вопрос-ответ

У меня с детства гусиная кожа. Мажу жирными кремами, пью витамины курсами, все проходит. Через некоторое время возвращается снова. Что делать, чтобы вылечиться полностью?

К сожалению, в большинстве случаев избавиться от гусиной кожи совсем невозможно. Пользуйтесь средствами, которые вам подходят, принимайте витамины и придерживайтесь правильного питания.

У меня гусиная кожа на руках и ногах. Два раза в неделю делаю скраб из морской соли в ванной. Но чем дальше, тем быстрее сухая твердая кожа нарастает вновь. Почему это происходит?

Грубое механическое  воздействие на гусиную кожу скрабом всегда дает обратный эффект. При удалении оровевшего слоя, регенерация ускоряется и гусиная кожа возникает вновь. При частом раздражении возможно заражение бактериальной инфекцией.

Скрабы и ванны с солью нужно принимать с осторожностью и не часто, потому что так вы можете пересушить кожу.

Мне рекомендовали ходить в солярий или загорать на солнце. Это эффективно?

При гусиной коже солнечные лучи противопоказаны, они сушат эпидермис и способствуют усиленному образованию ороговевших клеток.

Знакомой помогает мазь “Акридерм”, ей сделал назначение дерматолог. Могу я использовать ее самостоятельно?

“Акридерм” является гормональным средством на основе кортикостероида бетаметазона. Мазь действительно может быть эффективна. Однако препараты на основе гормонов должен назначать врач, учитывая противопоказания, и определить оптимальный курс лечения. Такие средства вызывают привыкание кожи и воздействуют на организм, при длительном использовании возможны нарушения работы надпочечников, которые продуцируют кортикостероиды.

Что запомнить

1. Гусиная кожа — это фолликулярный гиперкератоз.
2. Заболевание носит преимущественно косметический характер и не отражается на здоровье организма.
3. Оно чаще передается генетически.
4. Полное излечение истинного наследственного фолликулярного гиперкератоза практически невозможно.
5. Применение агрессивных методов наподобие домашних механических скрабов — противопоказано.
6. Необходимо защищать кожу от солнечных лучей.
7. Гормональные мази эффективны при лечении гусиной кожи, однако могут назначаться только врачом-дерматологом.
8. Гусиная кожа может быть следствием функциональных заболеваний эндокринной системы или внутренних органов.

Как избавиться от гусиной кожи на попе?

Как избавиться от гусиной кожи у ребенка

Самолечение – не лучший выход, особенно если речь идёт о маленьком ребёнке. Прежде чем бежать в аптеку, следует выяснить причину образования гусиной кожи и проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание! Грудничкам редко прописывают антигистаминные препараты.Большая часть из них вообще противопоказана детям до 1 года. Прежде чем давать ребёнку лекарство от аллергии, непременно обратитесь к врачу!

Перед тем, как на коже появляются мурашки, у человека возникает пиломоторный рефлекс. Управляет данным процессом спинной мозг. Заключается он в возбуждении вегетативных периферических нервных окончаний, ответственных за сокращение мускулатуры волосяных фолликулов. Мурашки от холода не являются патологией, это нормальная реакция на раздражитель.

Часто гусиная кожа возникает из-за недостаточного поступления в организм витаминов группы А, С и Е. Это приводит к уплотнению волосяных фолликул и нарушению процесса ороговения кожи.

Если образуется гусиная кожа на руках, причиной этому может стать неправильное питание, нехватка питательных веществ и полезных микроэлементов.

Индивидуальные особенности метаболизма и эндокринные нарушения могут стать причиной появления гусиной кожи.

В этом случае верхние чешуйки кожного покрова постоянно забивают поры, что в результате способствует развитию фолликулярного гиперкератоза.

Верхние слои кожи содержат кератин. При постоянно полноценной гигиене кожных покровов и пользовании разными косметическими средствами эффектом пилинга (скрабами) кератин отшелушивается. При нарушении данного процесса волосяные фолликулы забиваются и появляются пупырышки на коже.

7. Наследственность

Наследственность — наименее распространенная причина появления бугорков на коже в виде мурашек. Но при наличии генетической предрасположенности преодолеть недуг будет очень трудно. С помощью специальных косметических средств и процедур можно только уменьшить проявления.

Причины развития неровностей кожи пораженных участков обусловлены следующими факторами:

1. температура вокруг
2. чувства (страх, волнение)

Переохлаждение или сильные эмоции вызывают перенапряжение периферической нервной системы, что приводит к сокращению мышц вокруг волосяных фолликулов.

• авитаминоз
• нарушения в работе внутренних органов
• проблемы с органами ЖКТ
• нарушение баланса белка
• плохое кровообращение в конечностях
• слишком сухая кожа
• беременность
• период после родов, лактация
• заболевания кожного покрова (дерматиты, грибковые поражения)
• пренебрежение личной гигиеной, недостаток внимания к себе и состоянию своей кожи

Креатин, который регулярно отмирает и обновляется, при недостаточно усердном соблюдении правил гигиены и регулярного пилинга хотя бы мочалкой, перекрывает и забивает поры – это приводит к образованию областей с постоянными мурашками.

Генетическая предрасположенность – если скорость обновления низка от рождения, то избавиться от дефекта будет сложнее.

Сухость окружающей среды – если воздух не увлажняется, особенно это актуально в условиях централизованного отопления.

Гиперкератоз встречается у детей, в том числе у новорожденных. В подростковом периоде условия для появления гусиной кожи также благоприятны – гормональная нестабильность, сальные железы активизируются.

У маленьких детей тело становится шершавым, с бугорками. К этому добавляется раздражение из-за сухости, иногда с зудом.

Причиной тому служит не только сухость воздуха и кожи:

• генетически заложенная скорость вырабатывания кератина
• недостаток витаминов С и А
• холодное время года.

Ребенка не стоит лечить самостоятельно. Решение о необходимых мерах примет педиатр после сдачи анализов. Кроме выполнения медикаментозных мер, можно самостоятельно:

1. пересмотреть рацион малыша:
2. обогатить питание фруктами, ягодами, овощами (при этом нужно отмечать аллергические проявления, своевременно заменять продукты гипоаллергенными)
3. ввести в привычку частый прием ванн в теплой воде
4. приобрести подходящий по возрасту гипоаллергенный крем, который можно наносить на кожные покровы после водных процедур.

Почему появляется гусиная кожа и в чём причины её появления? Название это явление получило из-за внешнего сходства с кожей ощипанного гуся. Управление данным процессом идёт из спинного мозга.

Происходит возбуждение вегетативных периферических нервных окончаний, отвечающих за мускульные сокращения волосяных фолликулов.  Когда это явление происходит периодически, то ничего страшного здесь нет.

Но если это состояние сопровождает человека постоянно, следует рассмотреть более внимательно возможные провоцирующие факторы.

1. Дефицит витаминов группы А, С, Е. Если гусиная кожа возникает постоянно на руках, то причину следует искать в несбалансированной диете.
2. Проблемы с обменом веществ, ведущие к сухости кожи. Тогда поры забиваются кератином и возникает фолликулярный гиперкератоз.
3. Наследственность. Эта причина встречается реже всего, но если такое состояние перешло к человеку по наследству, то и избавиться от него довольно сложно, можно только снизить проявление.

Гусиная кожа может довольно ощутимо подпортить жизнь её обладателю, особенно это касается молодых женщин, которые вынуждены скрывать этот недостаток любыми возможными способами от посторонних глаз.

Причины возникновения уже указаны. Теперь вопрос, как от этого можно избавиться. Данная проблема решается комплексно.

Дерматологическое заболевание появляется вследствие излишнего разрастания роговой ткани в волосяных луковицах. Их протоки забиваются затвердевшими чешуйками, и воспаляются. В проявлении недуга значительную роль играет генетика. Но основной причиной «гусиной кожи» на ягодицах и бедрах является нехватка витаминов А, К и аскорбиновой кислоты.

Дефицит витамина А – причина возникновения гиперкератоза первого типа. Шейка луковицы находится в окружении шиповидных пупырышков. Эпидермис в ягодичном, локтевом и коленном районе становится шершавым, обезжиренным, жестким. При касании он схож с наждачной бумагой.

Нехватка аскорбиновой кислоты вызывает дерматологическое заболевание второго типа. Протоки луковиц закупоривает пигмент либо кровь. Особенно страдает область живота и задние бедренные поверхности. Высыпание геморрагического типа возникает, если одновременно не хватает витаминов С и К.

К факторам риска относят:

• пренебрежение правилами личной гигиены;
• нарушения работы эндокринных органов;
• проблемы с обменом веществ.

Несмотря на то, что современная дерматология располагает большими возможностями в лечении кожных заболеваний, точной причины, которая может указывать на развитие гиперкератоза не известно, но все же есть несколько предрасполагающих факторов, которые могут спровоцировать появление гусиной кожи на локтях или других участках тела. Более того причины появления гусиной кожи на локтях не всегда безобидны, поэтому важно знать основные этиологический факторы, которые могут вызывать данное состояние кожных покровов.

1. Дефицит витамина А, С и Е.
2. Переохлаждение организма.
3. Стресс.
4. Некачественное, несбалансированное питание.
5. Нарушение обменных процессов.
6. Сухой тип кожи.
7. Отсутствие правильной и регулярной гигиены.
8. Наследственность.

В тех случаях, когда гусиная кожа является результатом генетической предрасположенности, избавится от нее практически невозможно, а процедуры или лечение могут только на время улучшить внешний вид кожных покровов. Иногда гусиная кожа является спутником некоторых дерматологических заболеваний – дерматит, псориаз, которые имеют выраженную клинику, хроническое течение.

Клинические признаки гиперкератоза достаточно заметны, их легко можно отличить от других кожных заболеваний. Так при данном заболевании на коже локтей присутствует мелкая сыпь, загрубевшая поверхность, незначительная шероховатость, пупырчатая кожа. По цвету сыпь не отличается от кожи на здоровых участках тела. Гусиная кожа может присутствовать как у взрослого человека, так и ребенка и даже новорожденного малыша.

Гусиная кожа на локтях у ребенка может носить сезонный характер, усиливаться в холодное время года и исчезать в летнее. Причины гусиной кожи у детей те же что и у взрослых, но учитывая тот факт, что дети часто подвергаются различным аллергическим и дерматологическим заболеваниям, все же стоить показать ребенка специалисту.

Некоторые врачи не считают гусиную кожу на локтях существенной проблемой, особенно когда она имеет наследственный характер, поэтому считают, что медикаментозное лечение проводить не нужно. Учитывая, что гусиная кожа часто появляется на фоне авитаминоза, врач может назначить прием витаминов А, Е и С, которые помогут изнутри улучшить состояние кожи.

Более того витамин А, Е можно использовать местно, поскольку такие витамины выпускаются в жидкой масляной форме. Достаточно дважды в день обрабатывать кожу локтей витамином, а также принимать его внутрь. В аптеке можно купить витамин АЕвит, который выпускается в форме желатиновых капсул для приема внутрь.Помимо витаминов, при гусиной коже на локтях можно использовать мази на основе салициловой кислоты и только изредка врач может назначить препараты с кортикостероидными гормонами.

Прямых препаратов, которые могут применятся для лечения гусиной кожи – просто не существует. Важно понимать, что лечение гусиной кожи на локтях должно проводиться индивидуально и напрямую зависеть от причины. Более популярным среди людей, болеющих фолликулярным кератозом пользуются средства народной медицины, которые полностью безопасны, позволяют добиться хорошего терапевтического эффекта.

Как избавиться от гусиной кожи

Увы, часто фолликулярный гиперкератоз имеет наследственное происхождение и хроническую форму. Вылечить его полностью трудно. Остаётся соблюдать режим и поддерживать нормальное состояние кожи.

Пупырышки могут появляться где угодно. Чаще они покрывают места, где кожа более мягкая и нежная – на шее, груди, ягодицах, в подмышечных впадинах и в паху.Бывают совсем уж неприятные случаи, когда гусиная кожа образуется прямо под глазами. Но самые «любимые» места фолликулярного гиперкератоза – на руках и ногах.

Чешущаяся гусиная кожа нередко появляется у детей – даже у грудничков. «Апельсиновая» шершавая корка на ногах и выше локтя зачастую оказывается признаком атопического дерматита – болезни сугубо аллергического характера.

При этом такая аллергия не обязательно оказывается контактной (возникающей в результате воздействия на кожу) – она бывает также пищевой или дыхательной. Трудно выяснить, что именно вызвало реакцию.

Проявления могут различаться. У одних кожа покрывается сплошным слоем пупырышек, у других – пятнами. Бывает, что раздражение появляется местами – например, только на предплечьях.

Чтобы вылечить вызванный аллергией гиперкератоз, первым делом следует устранить возбудитель. Зачастую причиной оказывается неправильно подобранное лекарство или средство гигиены – например, крем для депиляции.

Аллергия может появиться и у новорождённого. Для этого ребёнку вовсе необязательно кушать цитрусы или шоколад. Достаточно контакта с аллергеном матери – особенно в первом триместре беременности.

Атопический дерматит у ребёнка не является чем-то страшным. Обычно к трём-четырём годам аллергия проходит сама.

Есть несколько рецептов, как убрать некрасивые пупырышки на коже. Устранить причину заболевания они не помогут – но вполне сойдут, чтобы улучшить внешний вид кожи.

• Солевой пилинг. Потребуется морская соль и любое масло. Распарьте кожу тёплой водой, нанесите смесь и хорошенько помассируйте.
  Смойте и не забудьте воспользоваться увлажняющим средством.
• Обёртывание с голубой глиной. Глину можно найти в аптеке – стоит она недорого.
  Смешайте с молоком, добавьте несколько капель масла апельсина. Нанесите на проблемные участки кожи.
  Крепко заверните пищевой плёнкой. Сверху накройте полотенцем. Полежите 40 минут. В конце смойте маску тёплой водой.
• Компрессы с яблочным уксусом. Разведите уксус в воде. Пропорция – 1:10. Смочите раствором марлю и приложите к «гусиным» участкам.
  Освежайте компресс каждые 10 минут. Хватит нескольких раз.

Даже без лекарств можно добиться заметного уменьшения гусиной кожи. Главное – правильно питаться, получать все необходимые витамины и не забывать пользоваться скрабами.

Избавиться от пупырышек или сделать их менее заметными – просто. Надеемся, этот материал был полезен для Вас. Здоровой и гладкой кожи!

Полезное видео

Гиперкератоз – хронический недуг, и избавиться навсегда от «гусиной кожи» на бедрах невозможно. Но существуют средства, улучшающие внешний вид кожных покровов и сглаживающие неприятные проявления.

Лечение «гусиной кожи» на ягодицах и бедрах предполагает применение:

• Правильно подобранных фармпрепаратов с витаминами А и С.
• Кремов либо лосьонов на основе молочной кислоты. Такие препараты увлажняют и смягчают загрубевшие кожные покровы, разглаживают их поверхность.
• Топических мазей с содержанием гормональных кортикостероидов, например, «СК Акридерма». Периодическое использование тормозит воспалительные процессы и снижает красноту.
• Эмолентных кремов. Их жировые составляющие способствуют смягчению и разглаживанию кожи, уменьшению раздражения.

Если причина во внутренних патологиях или аллергии, врач назначит соответствующий курс препаратов для лечения недуга.

Народная медицина

Добавление в воду для ванн отваров целебных растений: мяты, шалфея, петрушки, листьев березы способствует очищению, смягчению кожи. Положительно влияет посещение сауны, особенно, русской бани с распариванием тела вениками из березы. Если кератиновые узелки собираются крупными пятнами, эти места смазывают по пять раз в день натуральным яблочным уксусом.

Используйте самомассаж бедер специальными рукавичками. Это ускоряет кровоток и обмен веществ, что полезно для кожных покровов. Также потребуется сбалансировать питание. На состояние кожи при этом заболевании положительно влияют богатые недостающими витаминами А и С клубника, киви, зеленый салат, шпинат, редька, морковь, фасоль, абрикосы, болгарские перцы.

Пилинг

Отличное эффективное средство, но придется делать это постоянно. Даже после достижения цели – когда гусиная кожа исчезнет – нужно продолжать процедуры и ввести их в привычку.

Проводить пилинг пораженных областей, а также всех прилегающих участков нужно не менее трех раз в неделю. Можно использовать соль – для ног это оптимальный вариант.

Для процедуры используется обычная соль, можно взять измельченную морскую. На 80-100 г соли 2-3 столовые ложки масла (любое: подсолнечное, оливковое, миндальное и т.д.).

Пилинг лучше делать на распаренную кожу с помощью массажной перчатки, растирать до легкого покраснения. Затем смесь смывается теплой водой, наносится крем. Можно смывать дважды: сначала горячей, затем холодной водой.

Тепло вообще считается эффективным средством борьбы с этим дефектом кожи. Поэтому горячие и теплые ванны с добавками при регулярном применении – отличный способ избавиться от гусиной кожи.

Если у Вас остались вопросы — сообщите нам Задать вопрос

Горячая ванна с овсянкой – в воду засыпается 8 стаканов хлопьев. Ванну принимают, когда вода станет подходящей по температуре. Следует учитывать, что из-за овсянки поверхность станет скользкой  – нужно входить и выходить осторожно.

Ванна с хвоей – 100 г хвойного экстракта и 50 г крахмала (кукурузного, если нет, то подойдет картофельный).

Продолжительность процедур в ванне не должна превышать 30 минут, по окончании кожа смазывается кремом.

Обертывания

Процедура, которая обеспечит коже интенсивное питание:

1. с водорослями
2. шоколадом
3. клюквой
4. капустой.

Обертывания с водорослями проводится в салонах, но при желании можно купить сухие водоросли и сделать это самостоятельно. Остальные виды обертываний доступны для домашнего использования: все перечисленные ингредиенты легко купить в обычном продуктовом.

Провести обертывание в домашних условиях достаточно просто.

• Мед разводится в соотношении 1 к 5, затем добавляется желатин. Когда желатин разбухнет, все перемешивается, смесь накладывается на ноги или иные зоны, сверху оборачивается пищевой пленкой.
• Обертывание длится полчаса, затем – ванна или душ, после процедур нанести крем.

Самостоятельно подбирать медикаменты не стоит, только по рекомендации специалиста.

Ежедневные процедуры по соблюдению личной гигиены придется ввести в неукоснительную привычку. Для стимуляции процесса можно купить новые привлекательные и подходящие к типу кожи средства.

1. Контрастный душ – усиливает кровообращение, способствует укреплению нервной системы. После душа кожа увлажняется подходящим кремом.
2. Увлажнение кожи каждый раз после душа или ванны. На пользу пойдут сеансы массажа, вакуумное воздействие в салоне.

Их можно провести в домашних условиях, для этого приобретаются силиконовые банки. Кожа распаривается, на нее наносится гель для душа. Банку нужно водить по проблемной области, при этом следить, чтобы не появились кровоподтеки и гематомы. Когда кожа начнет краснеть, процедуру следует прекратить, сполоснуть область воздействия и смазать кремом.

• Целебное действие окажет посещение бани – пар и высокие температуры раскрывают поры, обеспечиваю активное кровообращение. Попутно усиливается вывод токсинов – все это способствует улучшению состояния кожного покрова.
• Обычная овсянка является прекрасным косметическим средством. Для применения на проблемных зонах можно сделать овсяное мыло:
• Овсяные хлопья засыпаются в чулок или в полотняный мешочек
• Его нужно на несколько минут опустить в кипящую воду, затем остудить
• Использовать как мыло на проблемных местах – это одновременное мытье и насыщение полезными компонентами.
• Вместо овсяных хлопьев можно использовать крупу, массажный эффект будет лучше. Варить придется немного дольше.
• Питание

Косметические процедуры должны идти параллельно с подбором продуктов для питания.

1. В рационе должны быть зелень, овощи и фрукты. Витамины A, D, E, B, кальций содержатся в шпинате, сладком перце, горохе, фасоли, помидорах, сливах и других продуктах.
2. Овощи, фрукты, ягоды полезны в свежем, маринованном, замороженном видах.
3. Мясо есть лучше нежирное, обязательна рыба, морепродукты.
4. Равномерное поступление их в организм обеспечивается как природными продуктами в натуральном виде, так и витаминными комплексами.
5. Обязательно включение в питание молочных продуктов – хорошего качества. Употребление молока, сметаны, творога повышает усвояемость питания и полезных веществ.
6. Любой крем (жидкое мыло, шампунь, крем для тела, для рук и т.д.) можно превратить в целебный – добавлять витамины, полезные для кожи. Просто покупаются в аптеке капсулы с масляными растворами A, E, их содержимое смешивается с шампунем, кремом или мылом.

Лечение фолликулярного кератоза

Существует достаточно много рецептов народной медицины, которые обещают быстро избавится от гусиной кожи в области локтей.

Рецепт №1. Травяные ванны. Хороший эффект можно получить от ванночек с травяными отварами. В качестве лечебного сырья можно брать череду, ромашку, шалфей и другие средства. Для приготовления понадобится 2 литра кипятка, 2 ст.л выбранной травы, настоять 30 минут, отцедить. Держать локти в таких ванночках нужно 15 – 20 минут. После ванночки кожу локтей можно смазать вазелином или детским кремом.Рецепт №2.

Солевые ванны. Очищают эпидермис, придают коже нежность и гладкость. Для приготовления ванны нужно взять 50 г морской соли, по 2 капли масла миндаля, жожоба и виноградных косточек. Все ингредиенты нужно хорошо перемешать и нанести на кожу локтей на 15 минут. По истечению пройденного времени, смесь нужно смыть под проточной водой.

Проводить такую процедуру нужно 2 – 3 раза в неделю.Рецепт №3. Обертывание голубой глиной. Перед процедурой нужно распарить кожу локтей, сделать легкий массаж. Затем нужно взять немного глины, добавить 3 ст. л., теплого молока, 5 капель масла апельсина. Все ингредиенты нужно хорошо перемешать до однородной консистенции и нанести на кожу локтей, сверху обернуть пищевой пленкой и махровым полотенцем.

Для лечения гусиной кожи существует немало различных методик, но прежде чем начать применять их, проконсультируйтесь с терапевтом. Ведь появление на теле гусиной кожи не всегда является дерматологической проблемой и порой свидетельствует о патологиях внутренних органов, успешное лечение которых в итоге может устранить проявления кожных дефектов.

Выпуклые бугорки на коже выглядят весьма неэстетично и могут основательно испортить жизнь их обладателю. Но решение проблемы существует, хоть и избавиться от гусиной кожи довольно сложно. Главное, подойти к этому вопросу комплексно.

Ежедневный уход

Чтобы не ломать голову над вопросом о том, как избавиться от гусиной кожи, просто помните, что за кожей тела нужен ежедневный и правильный уход. Выберите средства, подходящие именно вам: кремы, гели, лосьоны и пр. Не забывайте также о контрастном душе. Завершать процедуры по уходу за кожей с неровностями следует увлажняющими средствами.

Чтобы сделать гусиную кожу гладкой надолго, можно добавлять в кремы, лосьоны или тоники масляный раствор витаминов А и Е, которые продаются в любой аптеке. Для улучшения кровообращения кожных покровов старайтесь почаще распаривать кожу, например, а бане или сауне. Проблемные места при этом нужно обработать скрабом или жесткой мочалкой.

Одним из самых действенных способов борьбы с гусиной кожей на теле является пилинг. Лучше выбирать пилинг, в составе которого есть фруктовые кислоты или энзимы, способствующие качественному отшелушиванию ороговевшей кожи, благодаря чему она приобретает красивый внешний вид.

Но ногах гусиную кожу помогает убрать соляной пилинг. Это достаточно грубое и радикальное средство, людям  с чувствительной кожей к нему лучше не прибегать, чтобы не получить вдобавок к итак имеющимся проблемам раздражение. На руках и локтях гусиная кожа обычно исчезает после мягкого пилинга с использованием мякоти кокоса или апельсина.

Такой способ позволяет не только удалить ороговевший эпидермис, но и хорошо увлажнить кожные покровы. От гусиной кожи на шее хорошо помогает протирание тампоном, смоченным в кефире с поваренной солью. Под глазами кожа очень нежная, поэтому в этом месте лучше использовать щадящий миндальный пилинг.

Стоит знать, что эффект от пилинга не появляется моментально. Для достижения видимого результата в борьбе с гусиной кожей процедуры пилинга нужно проводить сеансами до 10 раз, но не чаще 3 раз в неделю.

К сожалению, в борьбе с гусиной кожей одного пилинга недостаточно, ведь кожу нужно не только очистить, но и увлажнить и насытить питательными элементами. Для этих целей прекрасно подойдут обертывания с морскими водорослями. Также можно попробовать такие виды обертывания, как клюквенное, медовое или шоколадное.

Они нормализуют водный баланс кожных покровов и идеально насыщают кожу витаминами. Обертывания с голубой глиной и эфирными маслами тоже прекрасно борются с гусиной кожей на теле, выравнивая ее рельеф.

Те, кто страдает от гусиной кожи на попе, постоянно испытывают стеснение и дискомфорт. Женщины избегают ношения открытых купальников и коротких шортиков, скрывая проблемные участки кожи. Избавиться от гусиной кожи на ягодицах хорошо помогает ванна из овсяных хлопьев. Овсянка снимает раздражение и отлично расслабляет кожу.

Способы использования овсянки очень просты. Первый – в ванну наливается теплая вода, куда засыпаются овсяные хлопья. Когда они набухнут можно принимать ванну. На такую процедуру понадобится 8-10 стаканов овсяных хлопьев. Второй способ: в шерстяной носок насыпается 1-2 стакана овсяных хлопьев и помещается в кипящую воду. Когда овсянка будет готова, носок следует вынуть из кастрюли и протереть им проблемные места.

https://www.youtube.com/watch?v=bOTMEU3bvN4

Также можно использовать растворенный в камфорном масле или розовой воде порошок сандалового дерева. Полученную пасту два раза в день необходимо наносить на пораженные участки тела на протяжении 1-2 недель. Неплохо помогают справиться с гусиной кожей маски из мускатного ореха.

Для этого достаточно залить одну столовую ложку молотого мускатного ореха двумя стаканами теплой воды. Получившуюся кашицу наносите на ягодицы 2-3 раза в день и смывайте через 30 минут. Можно периодически делать сок из пучка шпината, апельсинов, винограда, моркови, клубники (в равных количествах) и наносить его на протяжении одной-двух недель по 3-4 раза в сутки на пораженные гиперкератозом участки тела.

Если вы хотите сделать гусиную кожу менее заметной для окружающих, стоит прибегнуть к массажу. Подойдет как общий массаж тела, так и вакуумный или антицеллюлитный. Если у вас нет такой проблемы, как варикоз, можно пройти процедуры медового массажа. Он не только придаст коже шелковистость и сияние, но и укрепит организм в целом.

Массажные движения улучшают кровообращение в теле, приводят в тонус и подтягивают кожу, что благоприятно сказывается на ее внешнем виде. Хорошо помогает от шершавой кожи сухой самомассаж с использованием щетки с натуральной щетиной.

Гусиная кожа чаще всего возникает в холодное время года, когда организм испытывает нехватку солнечного света и дефицит витаминов. Проблему можно решить, воспользовавшись искусственным солнцем, то есть солярием.

Для достижения эффекта достаточно посещать солярий один раз в неделю 7-10 минут. В летнее время года можно просто чаще показывать проблемные участки кожи солнышку.

Медикаменты

Если путем обследования у вас были выявлены какие-либо отклонения в результатах анализов (нарушение обмена веществ, нехватка витаминов), врач может назначить вам специальные лекарственные средства, которые рекомендуется сочетать с процедурами по уходу за кожей.

Например, препараты с витамином А и аскорбиновой кислотой, витамин Е в капсулах. Аптечные препараты для ухода за гусиной кожей производятся на основе глюкокортикостероидов, салициловой кислоты, ретиноидов.

Еще один способ борьбы с гусиной кожей – это употребление в пишу продуктов, богатых витаминами А, С и Е. Введите в рацион своего питания чернику и морковь. Употреблять их следует с молоком или кефиром, так как молочные продукты способствуют улучшению усваивания природных витаминов.

Надеемся, что наши советы и  рекомендации помогут вам улучшить состояние вашей проблемной кожи и сделать ее нежной и шелковистой. Важно заниматься уходом за собой систематически, вовремя компенсировать нехватку витаминов приемом лекарственных средств и разнообразить свое меню большим количество овощей, фруктов, орехов и нерафинированным маслом.

Полезное видео

Люди веками боролись с подобной проблемой, и нашли немало способов ее решения. К каждому из рецептов следует относиться осторожно, чтобы не возникло аллергических реакций. Важно следить, как именно ваша кожа реагирует на тот или иной рецепт.

Смесь из соли и сливокПеремешать свежие сливки с морской солью. Важно следить, чтобы соль не растворялась. Поэтому нужно сразу же нанести этот состав на тело, аккуратно помассировать и смыть водой, сначала теплой, а затем прохладной. Хорошо добавить сюда немного любого эфирного масла. Не стоит перед данной процедурой загорать или делать эпиляцию.

Хвоя и крахмал из картофеляВ небольшой емкости необходимо развести экстракт хвои (50мл.), добавить пол килограмма крахмала и тщательно размешать. Затем вылить все в ванну с теплой водой и перемешать. Принимать такую ванну рекомендуется после качественно проведенных гигиенических процедур. Принимать ее стоит около 15 минут, а потом смазать проблемные зоны увлажняющим детским кремом.

Хозяйственное мылоПриготовьте натуральную жесткую ткань, распарьте ее в кипятке и тщательно намыльте хозяйственным мылом. Намыленной тканью следует массажировать проблемные зоны. Кожу не нужно вытирать, а позволить ей высохнуть естественным путем. С утра проблемные зоны можно протереть увлажняющей салфеткой. Выполнять процедуру регулярно, пока не добьетесь нужного результата.

Растяжки на бедрах

Советы экспертов

Подготовьте мазь из растолченного в воде мумие и увлажняющего крема.Помогает смесь молотых кофейных зерен, и меда (вместо меда подойдет гель для душа или же сливки). Любой из этих составов наносите на варежку и нежно, но настойчиво растираете кожу.

Очень хорошие результаты при использовании этих средств по очереди. Сначала мазь из мумие, потом скраб из кофе. Скраб из кофейных зерен, к тому же отлично подтянет кожу, сгладит неровности. Процедуру проводить нужно регулярно – 3 раза за неделю. Так проблема постепенно сойдет на нет.

Как утверждают многие, кто успешно боролся с данной проблемой, кожа в этих местах грубая и неприятная на ощупь. Вот почему борьбу тоже нужно проводить грубо, активно и настойчиво. Сразу приготовьте пару мочалок, не имеющих в составе синтетических материалов. Одна мочалка должна быть очень грубая, вторая чуть мягче. При приеме ванной, после распаривания, проблемные зоны массажируем сначала менее жесткой мочалкой, а затем самой жесткой. После ванной следует обязательно увлажнить кожу при помощи детского питательного крема. Вот и все! Результат ощутите уже после первых действий!

Гусиная кожа под глазами

Проявление мурашек под глазами нередко ставит в тупик: применять обычные средства на тонкой коже век нельзя.

Протирать область с мурашками лимонным соком, немного разбавленным водой.

Разведенный яблочный уксус также способствует растворению избыточного кератина. Смоченную в растворе марлю накладывают на распаренный участок кожи под глазами, меняют 2-3 раза с интервалом в 10 минут

https://www.youtube.com/watch?v=jVcWxEjck_k

Обратиться  в салон – этот дефект вроде бы устраняется с помощью лазера

Части тела руки: Строение руки – Кости **START – анатомия, строение, названия и схема-рисунок

14 упражнений для рук и живота + готовый план + фото

Продолжаем выкладывать упражнения из комплекса для начинающих, который включает в себя 6 разноплановых тренировок. Они разработаны для тех, кто хочет похудеть и улучшить качество тела. Вы можете выполнять программу, если только начинаете тренироваться или возвращаетесь к фитнесу после длительного перерыва.

Ниже представлены упражнения для четвертого дня занятий – тренировка на верхнюю часть тела (руки, плечи, живот, спина, грудь).

Тренировки для начинающих: описание

1. Предлагаем вам 6 готовых комплексов упражнений:

Повторяйте программу в течение 6-8 недель, за это время вы сможете уменьшить объемы, избавиться от лишнего жира, развить выносливость, подтянуть руки, грудь, живот, бедра, ягодицы. Этот доступный комплекс упражнений поможет вам мягко войти в фитнес-режим.

2. Длительность тренировок 30 минут, включая разминку на 5 минут и растяжку на 5 минут. То есть продолжительность основного занятия без разминки и растяжки составляет 20 минут. Это идеальное время для начинающих, которое позволит поработать над целевыми мышцами и не переусердствовать в нагрузке.

3. Тренировки рассчитаны на начальный и начально-средний уровень физической подготовки. Некоторые упражнения достаточно сложные, чтобы вы могли прогрессировать от недели к недели. В описании также предлагается упрощенный вариант выполнения, но постепенно вы должны стремиться выполнить исходный вариант упражнения без модификации. Вы всегда можете усложнить или упростить тренировку, если измените количество повторений или время на выполнение упражнений. 

4. Для тренировок вам понадобится коврик и немного свободного места в комнате. Другой дополнительный инвентарь не нужен. Рекомендуем тренироваться в кроссовках и в удобной спортивной одежде из натуральных материалов. 

Как выбрать кроссовки для фитнеса

5. Все тренировки низкоударные, выполняются без прыжков. Программа подходит тем, кто хочет похудеть, сжечь жировую прослойку и подтянуть тело. 

6. Тренировка для верхней части тела, которая предлагается ниже, состоит из следующих сегментов:

• Разогревающая разминка (5 минут)
• Первый раунд: 7 упражнений, которые повторяются в два круга (~10 минут)
• Второй раунд : 7 упражнений, которые повторяются в два круга (~10 минут)
• Растяжка мышц (5 минут)

7. Тренировка для верхней части тела включает в себя функциональные упражнения, которые позволят вам поработать сразу над несколькими группами мышц. Акцент в данной программе идет на верхнюю часть тела (руки, плечи, грудь, спина, живот), но также в работу включается нижняя часть тела, пусть и в меньшей степени. Здесь нет кардио-упражнений как таковых, но за счет быстрой смены упражнений ваш пульс будет высоким на протяжении всего занятия, что поможет вам сжечь больше калорий. 

8. Данную программу можно выполнять по времени или по количеству повторений на ваш выбор. Если вы хотите выполнять данную интервальную тренировку для похудения на счет, то точное количество повторений указано ниже в описании к каждому упражнению. Обратите внимание, в случае выполнения упражнений на счет без таймера общее время программы может отличаться от заявленного, поскольку темп тренировки будет индивидуальным. Не делайте большого отдыха между упражнениями, если тренируетесь на счет, это снизит эффективность занятия.

9. Если вы хотите тренироваться по времени, то упражнения в обоих раундах выполняются по схеме 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Т.е. 30 секунд вы выполняете заданное упражнение, затем 10 секунд отдыхаете и подготавливаетесь к следующему упражнению, затем 30 секунд выполняете следующее упражнение и т.д. Между кругами можно сделать более длительный перерыв, например, 30 секунд – ориентируйтесь на свои возможности. Для выполнения по таймеру скачайте приложение для мобильного телефона (например, Tabata Timer) или включите готовое видео с таймером:

10. Постепенно тело привыкает к нагрузке, поэтому в будущем необходимо переходить к более сложным и интенсивным программам. На нашем сайте планируется серия тренировок для продвинутых, но пока можете посмотреть:

Разминка

Разминка является обязательной частью тренировки, не пропускайте ее ни в коем случае. Разминка подготовит ваши мышцы и сердце к нагрузке, увеличит кровообращение, разогреет тело, что поможет провести тренировку максимально эффективно.

Разминка должна проходить в динамичном темпе, ваша задача разогреть тело. Упражнения в разминке выполняются по 30 секунд без отдыха между упражнениями.

В разминку включены следующие упражнения:

1. Вращение плечами: по 15 вращений в каждую сторону (30 секунд)
2. Вращение руками: по 15 вращений в каждую сторону (30 секунд)
3. Вращение локтей: по 15 вращений в каждую сторону (30 секунд)
4. Повороты корпуса: по 10 поворотов в каждую сторону (30 секунд)
5. Наклоны к ногам: по 8 наклонов в каждую сторону (30 секунд)
6. Наклоны в сторону: по 15 наклонов в каждую сторону (30 секунд)
7. Отведение рук в сторону: по 15 повторений в каждую сторону (30 секунд)
8. Шаг в сторону с согнутыми руками: по 15 повторений на каждую ногу (30 секунд)
9. Шаг в сторону с разгибанием рук: по 15 повторений на каждую ногу (30 секунд)
10. Ходьба со скрещиванием рук: по 15 повторений на каждую ногу (30 секунд)

1. Вращение плечами

Начинаем тренировку с разминки плеч. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начните вращать плечами: вперед, вверх, назад, вниз. Выполняйте упражнение амплитудно, сводите лопатки вместе, когда отводите плечи назад. Не забудьте выполнить вращения и в обратную сторону.

Сколько: по 15 вращений в каждую сторону (всего 30 вращений) или 30 секунд.

2. Вращение руками

Оставайтесь стоять прямо. Вытяните руки вверх и начните вращать ими по кругу. Почувствуйте как ваше тело начинает разогреваться. Сначала выполните вращения рук вперед, затем назад.

Сколько: по 15 вращений в каждую сторону (всего 30 вращений) или 30 секунд.

3. Вращение локтей

Согните руки в локтях, положите пальцы на плечи. Начните вращать локтями по кругу, разминая плечи и верхнюю часть спины. Сначала выполните вращения вперед, затем назад.

Сколько: по 15 вращений в каждую сторону (всего 30 вращений) или 30 секунд.

4. Повороты корпуса

Разведите руки в стороны, они должны быть параллельны полу. Начните поворачивать корпус в стороны, разминая мышцы живота и спины. Ваш кор будет интенсивно работать во время этой тренировки, поэтому важно хорошо размять мышцы перед началом занятия.

Сколько: по 10 поворотов в каждую сторону (всего 30 поворотов) или 30 секунд.

5. Наклоны к ногам

Оставьте руки разведенными в сторону. Начните делать наклоны, стараясь дотронуться руками до пола. Не скругляйте спину, сводите лопатки вместе, растягивайте мышцы задней поверхности бедра, спины, плеч, рук.

Сколько: по 8 наклонов в каждую сторону (всего 16 наклонов) или 30 секунд.

6. Наклоны в сторону

Положите руки на пояс. Начните выполнять попеременные наклоны в сторону с поднятой рукой. Тянитесь в сторону не шеей, а корпусом целиком. Таз остается стабильным.

Сколько: по 15 наклонов в каждую сторону (всего 30 наклонов) или 30 секунд.

7. Отведение рук в стороны

Оставьте руки лежать на поясе. Расставьте широко ноги и начните отводить руки в стороны на уровне груди. Поворачивайте корпус, скручиваясь в области пояса.

Сколько: по 15 повторений в каждую сторону (всего 30 повторений) или 30 секунд.

8. Шаги в сторону с согнутыми в локтях руками

Еще лучше разогреем тело, выполнив несколько упражнений с участием верхней и нижней части тела. Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы руки были параллельны полу. Шагайте в сторону в динамичном темпе, одновременно разводя руки широко в стороны и сводя их вместе. Это отличное упражнение для разминки грудных мышц и мышц плеч.

Сколько: по 15 шагов в каждую сторону (всего 30 шагов) или 30 секунд.

9. Шаг в сторону с разгибанием рук

Продолжаем выполнять шаги в сторону, но изменим движение верхней части тела для разминки бицепса и трицепса. Шагайте на месте, одновременно сгибая и разгибая руки. При разгибании рук отводите их назад за спину. Мышцы рук будут участвовать в большинстве упражнений, поэтому очень важно их хорошо размять перед нагрузкой.

Сколько: по 15 шагов в каждую сторону (всего 30 шагов) или 30 секунд.

10. Подъемы колен со скрещиванием рук

Начните ходить на месте, высоко поднимая колени до параллели бедра с полом. Одновременно с ходьбой разводите руки широко в стороны (сводите лопатки вместе) и скрещивайте их вместе на уровне груди (как будто пытаетесь обнять себя).

Сколько: по 15 шагов в каждую сторону (всего 30 шагов) или 30 секунд.

Тренировка для верхней части тела: раунд 1

Первый раунд тренировки для верхней части тела длится ~10 минут. В этот раунд вошли 7 разноплановых упражнений, которые повторяются в два круга. Каждый круг длится ~5 минут.

Упражнения выполняются по схеме 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Можно выполнять без таймера, считая количество повторений.

В первый раунд включены следующие упражнения:

1. Наклоны в сторону колено-локоть: по 13 повторений на каждую сторону (30 секунд)
2. Планка с касанием стоп: по 10 повторений на каждую сторону (30 секунд)
3. Скручивание с поднятыми ногами: 20 повторений (30 секунд)
4. “Охотничья собака”: 18 повторений (30 секунд)
5. Боковая планка на коленях: 18 повторений (30 секунд)
6. Подтягивание бедер к животу полусидя: по 15 повторений на каждую сторону (30 секунд)
7. Пловец: по 10 повторений на каждую сторону (30 секунд)

Повторяем упражнения в два круга. Между кругами отдохните 30-60 секунд. Упражнения №4 и №5  в первом круге выполняем на правую сторону, во втором круге на левую сторону.

1. Наклоны в сторону колено-локоть

Для чего: Это упражнение направлено на проработку косых мышц живота и зоны талии. Дополнительно вы включите в работу ноги, в особенности зону галифе. 

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, руки согните в локтях и скрестите за головой. Отведите согнутую в колене правую ногу вправо и поднимите её вверх. Одновременно с этим наклоните корпус вправо, пытаясь дотянуться локтем до колена поднятой ноги. Выполняйте попеременно на обе стороны.

Облегченный вариант: Можно делать наклоны в сторону без подъема ног.

Сколько выполнять: по 13 повторений на каждую сторону (всего 26 повторений) или 30 секунд. 

Как убрать живот: советы и упражнения

2. Планка с касанием стоп

Для чего: Это отличное функциональное упражнение для всего тела с акцентом на живот, спину и руки. Также это упражнение полезно для вытягивания позвоночника и улучшения осанки.

Как выполнять: Встаньте в положении планки на руках. Подтяните живот, выпрямите спину, поясница не прогибается и не выгибается. На выдохе поднимите таз вверх, скрутитесь корпусом и подтяните руку к стопе противоположной ноги. В крайнем положении вы будете стоять фактически в позе собаки мордой вниз. В этом упражнении важно не округлять спину, старайтесь вытягивать позвоночник. Также не сгибайте ноги в коленях, усиливая нагрузку на бицепсы бедра. Выполняйте упражнение попеременно на обе стороны.

Облегченный вариант: Для того чтобы упростить это упражнение на верхнюю часть тела, тянитесь рукой не к стопе, а бедру противоположной ноги.

Сколько выполнять: по 10 повторений на каждую сторону (всего 20 повторений) или 30 секунд. 

3. Скручивание с поднятыми ногами

Для чего: Скручивания являются классическим упражнением на пресс, поэтому было бы преступно не включить их в программу для верхней части тела. Немного усложним это упражнение за счет поднятых ног. 

Как выполнять: Лягте на спину, руки разведены за головой, живот напряжен, поясница плотно прижата к полу. На выдохе оторвите от пола верхнюю часть спины, поясница остается лежать на полу. Локти продолжают смотреть в противоположные стороны, не тяните их к ногам. В этом упражнении очень важно прижимать поясницу к полу на всех фазах выполнения упражнений. Если у вас образуется просвет между спиной и полом, то вся нагрузка приходится на поясницу. А это, во-первых, неполезно, а во-вторых, упражнение перестает быть эффективным.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения на пресс опустите ноги на пол.

Сколько выполнять: 20 повторений или 30 секунд. 

4. “Охотничья собака”

Для чего: Это несложное и очень эффективное упражнение для живота, спины и осанки, а также для развития баланса и стабилизационных мышц. 

Как выполнять: Встаньте на четвереньки с опорой на ладони и колени. Поднимите вверх правую руку и левую ногу максимально вверх. Это исходное положение. На выдохе скрутитесь в спине и согните руку и ногу так, чтобы локоть коснулся колена. Вернитесь в исходное положение. Продолжайте выполнять это упражнение на одну сторону, во втором круге выполните на другую сторону.

Облегченный вариант: Выполняйте это упражнение в статическом варианте, удерживая положение равновесия с поднятыми вверх руками и ногами.

Сколько выполнять: 18 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните это упражнение на другую сторону.

ТОП-30 статических упражнений

5. Боковая планка на коленях

Для чего: Боковая планка – одно из самых эффективных упражнений для косых мышц живота и плечевого пояса. Но при этом одно из самых сложных для начинающих. Если ваши мышцы кора достаточно слабые, то вам будет очень непросто удерживать баланс в боковой планке. Именно поэтому мы предлагаем вам вариант боковой планки на коленях, который не менее эффективен для развития верхней части тела. 

Как выполнять: Лягте на бок с опорой на правое предплечье, левая рука лежит на талии. Правая нога согнута в колени, бедро лежит на полу, голень отведена назад. Левая верхняя нога полностью выпрямлена и опирается на стопу. На выдохе поднимите таз максимально вверх, напрягая мышцы живота. Не заваливайте корпус вперед и назад, тело сохраняет прямую линию. Задержитесь на секунду в верхнем положении и опуститесь обратно на пол.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения для верхней части тела оставайтесь в статичном положении боковой планки, корпус приподнят, таз тянется вверх. 

Сколько выполнять: 18 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните это упражнение на другую сторону.

6. Подтягивание бедер к животу полусидя

Для чего: Это отличное упражнение на верхний и нижний пресс, которое дает минимальную нагрузку на позвоночный отдел. Если вы чувствуете боли в пояснице, шее или спине после тренировок на пресс, то подобные упражнения станут хорошей альтернативой для прокачки мышц живота.

Как выполнять: Сядьте на пол, ноги согните в коленях, руки поднимите над головой. Немного отклоните выпрямленную спину назад. Это исходное положение. Подтягивайте бедра к животу, одновременно опуская руки к коленям. Почувствуйте, как работают мышцы кора. Выполняйте упражнение попеременно на обе стороны. Работайте в динамике.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения на пресс обхватывайте себя за ногу, когда подтягиваете бедро к животу и не поднимайте высоко руки.

Сколько выполнять: по 15 повторений на каждую сторону (всего 30 повторений) или 30 секунд. 

7. Пловец

Для чего: Пловец – одно из самых полезных и эффективных фитнес-упражнений, которое развивает мышцы всего тела, но в особенности мышцы спины, рук, поясницы, плеч, ягодиц и живота. Также это отличное упражнение для улучшения осанки.

Как выполнять: Лягте на живот, ноги вместе, руки вытянуты перед собой, голова приподнята над полом. Сделайте вдох и на выдохе поднимите правую руку и левую ногу максимально вверх, стараясь оторвать грудь и бедро от пола. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение попеременно на обе стороны.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения для верхней части тела поднимайте вверх только руки, а ноги остаются лежать на полу.

Сколько выполнять: по 10 повторений на каждую сторону (всего 20 повторений) или 30 секунд. 

После окончания первого круга отдохните 30-60 секунд, после окончания раунда отдохните 60 секунд. Лучше не лежать на полу, а ходить на месте.

Тренировка для верхней части тела: раунд 2

Второй раунд тренировки для верхней части тела длится ~10 минут. В этот раунд также вошли 7 упражнений, которые повторяются в два круга. Каждый круг длится ~5 минут. Упражнения выполняются по схеме 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Можно выполнять без таймера, считая количество повторений.

Во второй раунд включены следующие упражнения:

1. Скручивание стоя колено-локоть: по 15 повторений на каждую сторону (30 секунд)
2. Планка-паук: по 12 повторений на каждую сторону (30 секунд)
3. Подтягивание выпрямленных ног к животу: 15 повторений (30 секунд)
4. Обратные отжимания + подъемы ног: 9 повторений (30 секунд)
5. Отведение рук назад лежа на животе: по 10 повторений на каждую сторону (30 секунд)
6. Подъемы рук в планке: по 10 повторений на каждую сторону (30 секунд)
7. Скручивание наискосок: 18 повторений (30 секунд)

Повторяем упражнения в два круга. Между кругами отдохните 30-60 секунд. Упражнения №7 в первом круге выполняем на правую сторону, во втором круге на левую сторону.

1. Скручивание стоя колено-локоть

Для чего: Это простое упражнение поможет вам укрепить прямую мышцу пресса и косые мышцы живота. Кроме того, упражнение включает в работу мышцы нижней части тела, что обеспечит дополнительное сжигание калорий.

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди, живот напряжен. На выдохе скрутите туловище и поднимите правое колено вверх так, чтобы локоть левой руки коснулся правого бедра. Скручивайтесь корпусом, напрягайте мышцы пресса. Выполняйте упражнение попеременно на обе стороны.

Облегченный вариант: В упрощённом варианте не поднимайте ногу слишком высоко.

Сколько выполнять: по 15 повторений на каждую сторону (всего 30 повторений) или 30 секунд. 

Тренировка бицепса для девушек

2. Планка-паук

Для чего: Это отличное упражнение для косых мышц живота и зоны талии. Как и любая другая модификация планки, это упражнение развивает абсолютно все мышцы вашего тела, но особенно плечи, ягодицы, бедра, кор.

Как выполнять: Встаньте в положении планки на руках. Подтяните живот, выпрямите спину, поясница не прогибается и не выгибается. Сделайте вдох и на выдохе подтяните правое колено к правому локтю. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

Облегченный вариант: В упрощённом варианте сделайте 4-6 повторений, опуститесь в планку на коленях на 5 секунд и вернитесь к выполнению. Постепенно старайтесь минимизировать отдых.

Сколько выполнять: по 12 повторений на каждую сторону (всего 24 повторения) или 30 секунд. 

3. Подтягивание выпрямленных ног к животу

Для чего: Это упражнение из пилатеса поможет вам укрепить мышцы пресса, причем акцент в этом упражнении идет на нижнюю часть живота. Кроме того, пилатес является идеальной методикой для укрепления кора и улучшения осанки.

Как выполнять: Лягте на спину, верхнюю часть спины приподнимите над полом. Вытяните ноги и поднимите их вверх, руки также поднимите вверх над головой. Напрягите живот, поясница плотно прижата к полу. На выдохе подтяните колени к животу, слегка обхватывая голени руками. Задержитесь на доли секунды и вернитесь в исходное положение. В этом упражнении важно понимать, что чем ниже опущены ноги к полу, тем сложнее выполнять упражнение. При выполнении этого упражнения напрягайте живот, чтобы не переносить нагрузку на поясницу.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения на пресс поднимите ноги выше и не поднимайте руки. 

Сколько выполнять: 15 повторений или 30 секунд. 

4. Обратные отжимания + подъемы ног

Для чего: Обратные отжимания – это отличное изолирующее упражнение на трицепсы рук. Именно область трицепса у девушек чаще всего становится дряблой и непривлекательной (задняя сторона рук), поэтому упражнения на эту зону просто необходимы. Усложним обратные отжимания подъемами ног, тем самым дополнительно включив в работу мышцы живота. Также в этом функциональном упражнении вы задействуете мышцы бедер и ягодиц.

Как выполнять: Встаньте в позу стола, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела чуть позади, ладони и стопы упираются в пол, ладони смотрят вперед, таз немного опущен, живот напряжен. На выдохе медленно согните руки в локтях и опустите ягодицы близко к полу. Вернитесь в исходное положение и, не задерживаясь больше чем на доли секунды, поднимите попеременно одну и вторую ногу вверх перпендикулярно полу. Затем вернитесь в исходное положение и начните упражнение сначала.

Облегченный вариант: В облегченной версии можно сократить количество отжиманий. Т.е. выполняйте одно обратное отжимание на 4 подъема ноги. Можно поднимать вверх не прямую ногу, а колено.

Сколько выполнять: 9 повторений или 30 секунд. Одно повторение – это отжимание + подъем правой и левой ноги.

Силовая тренировка для девушек с гантелями

5. Отведение рук назад лежа на животе

Для чего: Это простое упражнение поможет вам укрепить мышцы спины, поясничные мышцы, мышцы плеч и рук. Такое упражнение будет также полезно для выпрямления позвоночника и улучшения осанки. 

Как выполнять: Лягте на живот, руки вытянуты перед собой и расположены параллельно друг другу. На выдохе поднимите вверх грудную клетку, отведите руку назад к спине и скрутитесь корпусом так, чтобы коснуться пальцами бедра. Не напрягайте шею, отводите плечи от ушей. Почувствуйте приятное напряжение в пояснице и спине, а также вытяжение позвоночника. Выполняйте упражнение попеременно на обе стороны.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения для верхней части тела не отводите далеко руку назад, остановитесь в комфортном положении.

Сколько выполнять: по 10 повторений на каждую сторону (всего 20 повторений) или 30 секунд. 

6. Подъемы рук в планке на предплечьях

Для чего: В этом упражнение работают все мышцы тела за счет сложного положения планки на предплечьях, но в особенности мышцы плеч и трицепсов, а также грудные мышцы и мышцы спины. Это достаточно сложное упражнение, поэтому первое время выполняйте его стоя на коленях, постепенно стараясь выполнить его в планке на стопах.

Как выполнять: Примите положение планки на предплечьях: тело образует прямую линию, поясница не прогибается и не выгибается, живот и ягодицы напряжены, шея свободна, взгляд направлен вперед. Сохраняя правильное положение тела, вытяните руку вперед, как будто пытаетесь достать до стены впереди. Выполняйте попеременно на обе стороны, не напрягайте шею во время выполнения.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения для верхней части тела опуститесь на колени. Можно 15 секунд выполнять на стопах, 15 секунд на коленях, например.

Сколько выполнять: по 10 повторений на каждую сторону (всего 20 повторений) или 30 секунд. 

7. Скручивание наискосок 

Для чего: Это упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота, а также верхний и нижний пресс. Оно достаточно несложное как с технической точки зрения, так и с точки зрения выполнения.

Как выполнять: Лягте на пол, ноги немного разведены между собой, мышцы пресса напряжены, спина прижата к полу. Левая рука выпрямлена и отведена в сторону, правая руку поднята по диагонали вверх. На глубоком выдохе поднимите левую ногу вверх так, чтобы она была перпендикулярна полу. Одновременно с этим поднимите верхнюю часть спины, вытягивая руку до ее касания голени. Выполняйте упражнение на одну сторону в первом круге и на другую сторону во втором круге.

Облегченный вариант: В облегченной версии этого упражнения на пресс поднимайте вверх согнутую в колене ногу.

Сколько выполнять: 18 повторений или 30 секунд. Во втором круге повторите это упражнение на другую сторону.

После окончания первого круга и раунда отдохните 30-60 секунд. 

Растяжка на полу

После тренировки обязательно выполните растяжку мышц. Растяжка после тренировки улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, что ускоряет восстановление мышц, снижает вероятность травм, помогает избежать застоя в тренировках. Предлагаем вам эффективные упражнения для растяжки мышц с акцентом на верхнюю часть тела. Растяжка полностью проходит на коврике, ее общая продолжительность 5-7 минут. 

В каждом упражнении задерживайтесь по 20 секунд на правую сторону и 20 секунд на левую сторону. Если позволяет время, и вы хотите растянуться получше, можете задерживаться в каждой позе 30-40 секунд. Для выполнения растяжки вам понадобится секундомер, но можете просто считать до 20-30 раз, не забывая глубоко дышать.

В заключительную растяжку для верхней части тела вошли следующие упражнения:

1. Подтягивание колен к груди: 20 секунд 
2. Поза собаки мордой вверх: 20 секунд
3. Наклоны в сторону: по 20 секунд на каждую сторону
4. Растяжка рук с подъемом вверх: 20 секунд
5. Растяжка бицепса: по 20 секунд на каждую сторону
6. Растяжка плеч: по 20 секунд на каждую сторону
7. Растяжка трицепса: по 20 секунд на каждую сторону
8. Поза ребенка: 20 секунд 

Топ-30 упражнений для растяжки ног

1. Подтягивание колен к груди

Оставайтесь лежать на спине после выполнения предыдущего упражнения. Подтяните колени к груди и обхватите их обеими руками. Расслабьтесь, почувствуйте приятную растяжку в спине. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд.

2. Поза собаки мордой вверх

Растянем мышцы живота и спины в положении кобры. Лягте на живот, поставьте руки возле груди. Оттолкнитесь руками от пола и поднимите верхнюю часть тела, бедра остаются лежать на полу. Почувствуйте растяжение в мышцах корпуса. Старайтесь прогибаться не только в поясничном, но и в грудном отделе позвоночника (середина спины). Оставайтесь в позе кобры минимум 20 секунд.

3. Наклоны в сторону

Сядьте в позу лотоса, примите комфортное положение, выпрямите спину. Положите одну руку на пояс, другую поднимите вверх. Сделайте наклон, тянитесь за прямой рукой. Почувствуйте растяжение в спине, груди, плечах и руках. Оставайтесь в наклоне по 20 секунд на каждую сторону.

4. Растяжка рук с подъемом вверх

Продолжаем растягивать верхнюю часть тела в позе лотоса. Поднимите руки над головой и скрестите пальцы между собой. Тянитесь ладонями вверх, при этом плечи старайтесь опускать вниз. Почувствуйте приятную растяжку в спине и руках. Не сутульте спину. Оставайтесь в этой позе 20 секунд.

5. Растяжка бицепса

Вытяните одну руку перед собой, другой рукой схватитесь за ладонь вытянутой руки. Слегка надавите на ладонь, еще больше выпрямляя руку и растягивая бицепс руки. Выполните упражнение на каждую руку по 20 секунд.

6. Растяжка плеч

Для растяжки плеч отведем выпрямленную руку в сторону так, чтобы локоть руки был на уровне противоположного плеча. Отводите руку как можно дальше в сторону, растягивая мышцы плеча. Выполните упражнение на каждую руку по 20 секунд.

7. Растяжка трицепса

Для растяжки трицепса, который очень интенсивно поработал во время нашей тренировки, поднимите согнутую в локте руку над головой. Другой рукой возьмитесь за локоть и отведите руку как можно дальше за голову. Почувствуйте растяжку в задней поверхности руки. Выполните упражнение на каждую руку по 20 секунд.

8. Поза ребенка

Завершите тренировку расслабляющей позой ребенка. Для того чтобы принять данную позу, сядьте на колени и лягте грудью на пол. Руки вытяните вперед или сложите перед собой. Закройте глаза и глубоко дышите. Оставайтесь в позе ребенка минимум 20 секунд.

Читайте также:

Что разные части тела могут рассказать о чувствах и мотивах человека

Лоб

Нахмуренный лоб

Появление складок на лбу в ответ на некий стимул можно считать надёжным индикатором того, что есть какие-то вопросы или проблемы либо что человек чувствует себя неуверенно. Нахмуренный лоб обычно ассоциируется с сомнениями, напряжённостью, тревогой, озабоченностью. Имейте в виду, что сейчас многие используют ботокс в косметических целях, а он препятствует появлению морщин на лбу и тем самым может маскировать истинные чувства человека.

Пульсация вен на висках

В стрессовой обстановке поверхностные височные вены (расположенные наиболее близко к коже на височных участках головы чуть дальше глаз) могут заметно пульсировать. Это очень точный индикатор возбуждения вегетативной нервной системы, вызванного тревогой, озабоченностью, страхом, гневом или, в некоторых случаях, радостным волнением. Таким образом мозг автоматически переключается в режим выживания в предвкушении интенсивной физической нагрузки, такой как бегство или борьба, и заставляет сердце и лёгкие работать быстрее.

Потирание лба

Мы начинаем массировать лоб при головной боли, когда обрабатываем информацию или когда нас что-то беспокоит, вызывает сомнения. Это форма успокаивающего поведения, помогающего снять напряжение и тревожность.

Брови

Приветствие бровями

Мы поднимаем брови при виде знакомого человека, если в данный момент не можем с ним поздороваться или чтобы показать кому-то, что заметили его присутствие. В зависимости от обстоятельств, поднятые брови могут сочетаться с улыбкой. Это знак внимания, и его отсутствие сразу бросается в глаза, например когда мы заходим в магазин и служащий не утруждает себя ни малейшей попыткой установить зрительный контакт. Достаточно одного движения бровями, чтобы показать человеку: вы цените его присутствие, даже если в данный момент заняты.

Асимметричность бровей

Этот мимический жест используют, когда есть сомнения или неуверенность. Одна бровь ползёт вверх, а другая остаётся на месте или опускается ниже обычного положения. Асимметрия сигнализирует о недоверии человека к тому, что ему говорят. Джек Николсон часто так делает в кино и в жизни, выражая своё несогласие с собеседником.

Сдвинутые брови

Часть лица между глазами и сразу над носом называется надпереносьем, и, если оно сужается или морщинится, наиболее вероятной причиной может быть недовольство или озабоченность. Это выражение появляется за считанные секунды, и его не всегда удаётся заметить, но оно точно передаёт эмоции. Бывает, что, слушая что-то неприятное или пытаясь осмыслить услышанное, человек так сильно хмурит брови, что они сходятся в одну линию. В письменном общении эту эмоцию часто изображают значком «> <».

Глаза

Расширенные зрачки

Когда нам комфортно или нравится находящийся перед нами человек либо предмет, наши зрачки расширяются. Эту реакцию невозможно контролировать. У влюблённых, наслаждающихся обществом друг друга, тоже расширяются зрачки, поскольку глаза стараются поглотить как можно больше света. Вот почему рестораны с приглушённым светом — хороший выбор для свидания: от такого освещения взгляд естественным образом смягчается, а зрачки становятся больше, и этот эффект помогает нам ещё больше расслабиться рядом с другим человеком.

Суженные зрачки

Зрачки сужаются, если нам не нравится увиденное или мы испытываем отрицательные эмоции. В глазах светлых оттенков суженные зрачки видны лучше, чем в тёмных. Если зрачки человека внезапно уменьшились до размера булавочного острия, значит, только что произошло какое-то очень неприятное событие. Любопытно, что в стрессовых ситуациях мозг таким образом старается максимально сфокусировать зрение — ведь чем меньше апертура, тем чётче изображение. Вот почему мы щуримся, когда хотим что-то получше рассмотреть.

Расслабленные мышцы глаз

Спокойный, расслабленный взгляд указывает на состояние комфорта и уверенности. Когда нас ничего не беспокоит, мышцы вокруг глаз, в зоне лба и щёк расслабляются, но при появлении малейшего повода для раздражения или беспокойства они моментально напрягаются. Особенно заметна эта метаморфоза у детей: малыш вдруг морщит всё личико и начинает громко плакать.

При интерпретации языка тела всегда сопоставляйте свои выводы с информацией, выражаемой глазами наблюдаемого. Если окологлазничная область выглядит расслабленной, то, скорее всего, всё хорошо. Если мышцы вокруг глаз вдруг напрягаются или человек прищуривается, значит, он сосредоточился или испытывает стресс. Глазные мышцы и прилегающие ткани гораздо быстрее, чем остальные мышцы лица, реагируют на стрессовые факторы, моментально отражая внутреннее состояние человека.

Нос

Прикрывание носа обеими руками

Когда человек внезапно прикрывает нос и рот обеими руками, это указывает на шок, удивление, неуверенность, страх, сомнение или ожидание чего-то плохого. Такой жест можно увидеть у участников либо свидетелей ДТП или стихийных бедствий, а также у получивших ужасное известие. По мнению психологов, данная невербальная реакция могла сформироваться в процессе эволюции, и её первоначальным предназначением было утаивание дыхания от хищников, таких как львы и гиены. Она встречается повсеместно.

Постукивание по носу

Во многих культурах неприкрытое постукивание по носу указательным пальцем может означать: «Это дело дурно пахнет», «Я тебе не доверяю», «Это спорное утверждение» или «Я внимательно за тобой наблюдаю». Также может иметь следующее значение: «Я тебя вижу», «Ты очень умён», «Я осознаю твоё присутствие» (Пол Ньюман и Роберт Редфорд делали друг другу такие знаки в фильме «Афера»).

Раздувание ноздрей

Обычно мы раздуваем ноздри (крылья носа), готовясь к какой-либо физической деятельности. Если человек чем-то расстроен, испытывает желание вскочить и убежать или собирается совершить какое-то агрессивное действие, он раздувает ноздри, чтобы насытить организм кислородом. Для полицейских это знак готовности к бегству. В ситуации межличностного общения такой мимический жест может указывать на то, что человеку нужно дать время успокоиться и взять себя в руки.

Губы

Полные губы

Губы меняют форму и размер в зависимости от эмоционального состояния. Они сжимаются, когда мы напряжены; расслабляются и становятся полнее, когда нам комфортно. Полные мягкие губы указывают на расслабленность и удовлетворённость. В состоянии стресса кровь отливает от губ и устремляется в другие части тела, где она нужнее. Полнота губ может служить барометром эмоционального состояния человека.

Облизывание губ

Трение языка о губы успокаивает нас так же, как и их покусывание. Обычно такое поведение ассоциируется с тревожностью, беспокойством или отрицательными эмоциями; однако проблема может быть только в сухости губ, поэтому не делайте поспешных выводов. В некоторых случаях данный мимический жест является верным признаком стрессового состояния. Будучи преподавателем, я часто вижу его на экзаменах у плохо подготовившихся студентов.

Сжатые губы

В течение дня, когда нас одолевают мелкие или крупные неприятности, досадные мысли и тревоги, губы сужаются и сжимаются в унисон с нашими внутренними переживаниями. Иногда едва заметно, иногда настолько сильно, что становятся белыми из-за перекрытого доступа крови. Даже если это движение мимолётное (занимает двадцатую долю секунды), оно всё равно очень точно передаёт внезапно возникшую негативную эмоцию.

Подбородок

Высоко поднятый подбородок

Поднятый и выдвинутый вперёд подбородок — признак уверенности. В некоторых европейских странах (в частности, в Германии, Франции, России и Италии) поднятым выше обычного подбородком выражают гордость, а в некоторых случаях — надменность.

Опущенный подбородок

Если в ответ на заданный вопрос человек внезапно опускает подбородок, ему, скорее всего, не хватает уверенности в себе или он чувствует угрозу. Такой мимический жест бывает весьма выразительным и однозначным: у некоторых людей подбородок буквально падает вниз, когда они слышат дурное известие или думают о чём-то болезненном или плохом.

Спрятанный подбородок

Обычно такой невербальный сигнал используют дети, чтобы скрыть смущение, продемонстрировать недовольство или огорчение. Они прижимают подбородок к шее и отказываются поднимать голову, иногда ещё скрещивая руки на груди. Так делают и взрослые мужчины, когда стоят разъярённые лицом к лицу с оппонентом, а иногда ещё и кричат друг на друга. В данном случае подбородок призван защитить шею в случае физического противостояния.

Шея

Прикрывание яремной ямки

Прикосновение к яремной ямке (углублению в месте схождения ключиц, под кадыком, сразу над грудиной) или желание прикрыть её рукой выдают беспокойство, недовольство, тревогу, неуверенность или страх. Мужчинам свойственно хвататься за горло или закрывать яремную впадину всей ладонью, поправляя узел галстука или воротник рубашки. Женщины совершают такое движение чаще, но изящнее, чем мужчины, — только кончиками пальцев.

Потребность прикрыть самое уязвимое место на теле — знак того, что что-то не в порядке. Вероятнее всего, данный элемент невербального поведения сформировался в процессе эволюции как следствие многочисленных столкновений наших предков с хищниками, метящими именно в шею. Подробнее об этом рассказывается в моей книге «Я вижу, о чём вы думаете».

Теребление воротника рубашки

Человек поправляет или теребит воротник рубашки в области горла, чтобы успокоиться или снять стресс. Успокаивающий эффект создаётся сочетанием трёх факторов: защищается уязвимое место, повторяется тактильный стимул, «проветривается» кожа под рубашкой.

Массирование блуждающего нерва

Блуждающий нерв соединяет головной мозг с важнейшими внутренними органами, в том числе с сердцем. Под воздействием стресса люди массируют боковую поверхность шеи, рядом с тем местом, где мы обычно проверяем пульс. На то есть причина: стимулирование блуждающего нерва ведёт к выделению ацетилхолина — нейромедиатора, который посылает сигнал сердцу, в частности атриовентрикулярному узлу, за счёт чего снижается частота сердечных сокращений.

Плечи

Пожимание одним плечом

Если человек, отвечая на вопрос, поднимает к уху одно плечо, скорее всего, он сомневается или чувствует опасность. В сочетании с другими невербальными сигналами (колеблется с ответом, плотнее прижимает руки к телу) это признак недостаточной уверенности в своих словах. Когда на переговорах звучит вопрос вроде «Какую цену вы готовы предложить?» и представитель отвечающей стороны пожимает одним плечом, значит, можно поторговаться. Поднятое плечо при ответе подразумевает некоторые сомнения в собственных словах.

Кокетливое плечо

Если человек медленно поднимает одно плечо, при этом наклоняет к нему голову и смотрит прямо в глаза собеседнику, значит, он демонстрирует личный интерес. Чаще всего такой жест можно наблюдать на свиданиях, и свойствен он, как правило, женщинам.

Короткое пожимание плечами

Когда человек слышит вопрос и не знает ответа, он быстрым и выразительным движением поднимает вверх оба плеча. Краткое направленное вверх движение — это одна из форм поведения, противоречащих закону всемирного тяготения, а они обычно ассоциируются с положительными эмоциями: в данном случае человек не скрывает своего незнания и ничуть его не стесняется. Этот жест более искренний, чем медленное пожимание плечами (в сочетании с ответом «Я не знаю») или неуверенное пожимание только одним плечом.

Руки

Энергичная жестикуляция

Она отражает наши эмоции и привлекает к нам внимание. Широкие жесты усиливают воздействие наших слов и делают общение более динамичным. Во многих культурах принято расставлять акценты с помощью преувеличенной жестикуляции. Стороннему наблюдателю может показаться, что энергично размахивающий руками человек собирается ринуться в драку, тогда как на самом деле он лишь пытается общаться более выразительно.

Руки за спиной

Королевская поза — руки за спиной. Королева Елизавета, принц Чарльз и другие члены британской королевской семьи стоят и ходят именно так, когда хотят сохранить дистанцию между собой и другими людьми. Все остальные — простые смертные — таким же образом подсознательно дают понять, что им нужно больше личного пространства. Это не лучший способ сблизиться с человеком, поскольку обычно с данным жестом ассоциируется отстранённость. Что любопытно, маленькие дети не любят, когда родители прячут руки за спиной.

Замирание рук

Реакцией на испуг или сильное впечатление от произошедшего может стать внезапное замирание рук. Они неподвижно свисают вдоль туловища, отчего человек становится похожим на робота. Застывшие руки — яркий признак того, что человек только что пережил негативное событие.

Торс и живот

Растирание ключицы

В состоянии стресса человек начинает потирать ключицу противоположной рукой (например, кладёт правую руку на левую ключицу). Рука, пересекающая грудь наискосок, даёт ощущение защищённости, а повторяющиеся прикосновения к ключице оказывают успокаивающее действие. Этот участок тела очень чувствителен к прикосновениям — одна из причин, по которым он считается эрогенной зоной.

Манипуляции с молнией

Если человек играет молнией на свитере или куртке, возможно, он напряжён и таким образом пытается себя успокоить. Студенты делают так перед экзаменом, если тот вызывает у них беспокойство, а игроки в покер используют это движение, когда переживают за утекающие сквозь пальцы деньги. Обратите внимание, что данное поведение может быть как успокаивающим, так и способом справиться со скукой.

Отклонение корпуса

Отклоняясь корпусом от собеседника, человек символически и физически дистанцируется. Мы отклоняемся, если не согласны с тем, что было сказано. Такое поведение часто можно увидеть на ток-шоу. Мы даже сами не всегда замечаем, до какой степени отстраняемся от неприятных нам людей.

Ноги

Территориальное вторжение

Во время горячего спора человек может ненамеренно вторгнуться в ваше личное пространство, остановившись всего в десятке сантиметров от вашего лица, выпячивая грудь колесом и гневно сверкая глазами. Нарушение чужих территориальных границ служит методом запугивания и может быть предвестником физического нападения.

Смещение угла

Большинство людей предпочитает разговаривать с собеседником, несколько сместившись в сторону, а не прямо лицом к лицу. Дети, знакомясь друг с другом, обычно подходят сбоку, и не зря: так их лучше принимают. Я заметил, что, когда бизнесмены стоят лицом к лицу и с небольшим смещением, их общение длится дольше. Обратите внимание, что при наличии признаков раздражённости лучше встать перед собеседником под углом: это поможет ослабить накал страстей.

Ритмоводитель

Кто задаёт темп движения в группе из нескольких человек, обычно тот среди них и главный. Мы ускоряем или замедляем темп, чтобы соответствовать самому старшему участнику группы или её лидеру. Так поступают даже подростки: подстраиваются под темп ходьбы наиболее социально активного члена компании. Он может идти как первым, так и последним; во втором случае вся группа, подчиняясь ему, старается замедлять шаг. Анализируя поведение группы, помните, что главный не тот, кто впереди, а, скорее, тот, кто задаёт темп.

«Словарь языка тела» — первый в своём роде справочник по невербальным средствам общения. Его автор Джо Наварро 25 лет проработал специальным агентом ФБР и провёл множество допросов.

В новой книге он описал более 400 элементов невербальной коммуникации. Из неё вы узнаете, как распознавать чувства человека по едва заметным изменениям зрачков, как интерпретировать жестикуляцию, а также множество других интересных фактов о расшифровке сигналов человеческого тела.

Купить

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товара, представленного в публикации.

Читайте также 📖🧐📚

Части тела: красивые руки :: JustLady.ru

Слабому полу нужна тренировка рук не для того, чтобы таскать тяжести, а для того, чтобы надевать красивые открытые платья. Ведь обнаженные руки могут посоперничать с длинными ногами по количеству собранных взглядов.

Путать бицесы и трицепсы для женщин нормально. Эти два слова описывают рельеф верхней части руки – и этого достаточно. Но в наших верхних конечностях мышц далеко не две. Даже часть от локтя до кисти можно накачать. Названия всех этих страшных мышц есть на картинке, и, видимо, не стоит напрочь выбрасывать из головы анатомию.

Прорабатывать мышцы рук женщинам не менее важно, чем мужчинам. Тем более что большинство упражнений приобщают к работе мышцы груди (о которой мы постоянно печемся) и спины (красивая осанка позволит наконец достать любимую блузку с открытой спиной).

Девушкам прошлых веков приходилось прятать за длинными рукавами платьев даже самой изысканной формы руки, и лишь ХХ век убедил всех не стесняться.

Портрет Марии Стюард

Из современных девушек настоящим образцом для подражания служат руки таких звезд, как Эшли Грин, Кэтти Холмс, Кэмерон Диаз, Кортни Кокс, Хизер Моррис, Джанет Джексон, Дженнифер Энистон, Мадонна, Сара Джессика Паркер и другие.

Джессика Бил

Ева Мендес

Мадонна

Келли Рипа

Эшли Грин

Беттани Франкель

Блейк Лавли

Кэмерон Диаз

Кортни Кокс

Дэми Мур

Жизель Бундхен

Хизер Моррис

Джанет Джексон

Дженнифер Энистон

Кэти Холмс

Сара Джессика Паркер

Но настоящей сенсацией последних лет стали руки первой леди Америки.

В стиле Мишель Обамы слышатся отголоски светских образов Жаклин Кеннеди. Так же как Жаклин, жена действующего президента Америки предпочитает платья без рукавов, а чтобы их носить, стоит заняться руками.

И Мишель Обаму не в чем упрекнуть.

Сделать руки такими же – в меру накачанными и красиво очерченными – можно с помощью комплекса упражений, который рекомендует тренер Мишель Обамы. Программа представляет собой двусторонний подход, включающий в себя как упражнения на растяжку, так и кардионагрузки. Выполняя его 3 раза в неделю (это занимает всего 15 минут), можно сделать руки более сильными, а плечи очерченными.

Рекомендуется использовать гантели весом 1,5 или 2,5 кг. Выполнять всю последовательность действий нужно дважды без перерыва между упражнениями.

4. Работа над трицепсами

5. Скрещивание ног

6. Отжимания

Благодаря регулярным тренировкам через некоторое время вы сможете сравнить свои руки с руками одной из звезд и оказаться в выигрыше.

9 сигналов тела, которые расскажут о человеке лучше любых слов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наше тело честнее слов: любую ложь можно распознать, если обладать развитым вниманием и кое-каким запасом знаний. Сразу пускаться в разоблачения мы бы не советовали, ведь каждый человек индивидуален. А это значит, что анализ поведения должен начинаться с небольшой подготовки.

Мы в AdMe.ru решили досконально изучить вопрос, и сами немало потренировались в профайлинге, прежде чем поделиться основными моментами с вами.

Главное, о чем нужно помнить, оценивая невербальные сигналы собеседника, — у каждого своя базовая линия поведения. Не стоит забывать и о контексте ситуации. То есть скрещенные на груди руки, которые мы часто рассматриваем как закрытую позу, могут означать лишь то, что человек замерз. Только изучив обстановку, можно сделать верные выводы, когда человек врет, когда волнуется, а в какой ситуации просто устал.

1. Пожмите руки

Манера человека здороваться поможет составить о нем первое представление. Профайлеры выделяют 3 типа рукопожатий:

• покорное — ладонь развернута вверх;
• доминирующее — ладонь смотрит вниз;
• нейтральное — руки обоих человек находятся в одинаковом положении.

Посмотрите, как именно новый знакомый протягивает вам руку и что он при этом делает. Если у собеседника доминирующий тип рукопожатия, вряд ли он будет учитывать мнение оппонента, скорее, будет ждать молчаливого согласия. Покорное или нейтральное рукопожатие наиболее благоприятно, если вам предстоит обсудить спорные вопросы или в чем-то убедить собеседника.

Обратите внимание, как ведут себя некоторые политики: желая получить преимущество в споре, они добавляют к приветствию неожиданный жест (хлопают по плечу или внезапно тянут руку на себя). В результате человек может растерять решительный настрой, с которым шел на встречу. Помните об этом, чтобы не стать жертвой манипуляции.

2. Улыбнитесь

Посмотрите, как человек улыбнется в ответ. Немного потренировавшись, вы сможете быстро отличить искреннюю улыбку от фальшивой, потому что за них отвечают разные группы мышц:

• искренняя улыбка — задействованы скуловые мышцы, которые вместе подтягивают уголки рта наверх, вокруг глаз образуются «гусиные лапки»; кожа под бровью может немного опуститься к глазу;
• фальшивая — в ход идут так называемые мышцы смеха, они разводят уголки рта в разные стороны; верхняя часть лица при этом практически неподвижна.

Распознав настоящую улыбку, можете быть уверены — человеку с вами комфортно.

3. Понаблюдайте за жестами-эмблемами

Все мы периодически используем общеизвестные жесты, смысл которых понятен буквально каждому. Они и называются эмблемами. Посмотрите, как интересующий вас объект использует их во время общения:

• жестикуляция должна соответстовать тому, о чем говорит человек;
• ложь выдадут эмблематические ошибки — ситуации, когда жесты не соответствуют произнесенным словам или не соотносятся с мимикой. В данном случае верить лучше языку тела: врать на нем значительно труднее.

Внимание: если видите, что человек показывает «класс» и одновременно поджимает губы, стоит насторожиться. Скорее всего, с вами не до конца честны. Аналогичная история, когда утверждение на словах сопровождается еле заметным вздохом или пожиманием плечами.

руки, ноги, голова, части лица, названия пальцев и другое

Тема частей тела в английском языке очень наглядна и поэтому интересна для изучения. Для отработки, можно показывать на себе или на других необходимые для повторения элементы. При изучении этой лексики вы не только узнаете как будет по-английски рука, нога или лицо, но также откроете для себя немало необычного. Например то, что пальцы рук и ног в английском называются по-разному. Изучайте и практикуйте!

Голова и части лица

face (лицо), eye (глаз), nose (нос), mouth (рот), ear (ухо), cheek (щека), chin (подбородок), nostril (ноздря), eyebrow (бровь), eyelid (веко), eyelash (ресница), lips (губы), teeth (зубы), tongue (язык), forehead (лоб), beard (борода), moustache (усы), jaws (челюсти), neck (шея), iris (радужная оболочка глаза), temple (висок)

Тело

back (спина), waist (талия, поясница), muscles (мышцы), wrinkles (морщины), chest (грудь), navel (пупок), abdomen (живот), buttock (ягодица), armpit (подмышка)

Руки

arm (рука), hand (рука, от пальцев до локтя), finger (палец), palm (ладонь), wrist (кисть, запястье), forearm (предплечье), elbow (локоть), upper arm (от локтя до плеча), shoulder (плечо), nail (ноготь), knuckle (костяшка)

Названия пальцев рук:

1. thumb – большой палец
2. index finger – указательный
3. middle finger – средний
4. ring finger – безымянный
5. little finger (или в быту, pinky) – мизинец

Ноги

leg (нога), foot (ступня), knee (колено), shin (голень), calf (икроножная мышца), ankle (лодыжка), heel (пятка), toe (палец ноги)

Внутренние органы

• heart – сердце
• lungs – легкие
• veins – вены
• brain – мозг
• throat – горло
• liver – печень
• stomach – желудок
• kidneys – почки
• skeleton – скелет
• ribs – ребра
• bones – кости
• skin – кожа
• Arteries – артерии
• Gallbladder – желчный пузырь
• Urinary bladder – мочевой пузырь
• Spleen – селезенка
• Intestines – кишечник

Бубновский если ноют колени и тазобедренные суставы: уберите из рациона по Бубновскому, почему сильно ноет замененный сустав

зарубите на носу! Если ноют тазобедренный сустав и колени… — Рамблер/доктор

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.

Вот некоторые высказывания автора методики Сергея Бубновского, которые делают честь знаменитому врачу. Кинезитерапия Бубновского

Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.

Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания.

Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.

Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.

Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.

Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, снова 10 раз — еще глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером, — бухгалтеров, дизайнеров, программистов. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное — просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спеши бежать в аптеку при первом недомогании. Читайте НАС ВКонтакте

Видео дня. Легкий способ избавиться от сосудистой сетки

Бубновский: зарубите на носу! Если ноют тазобедренный сустав и колени… Здоровье

На чтение 4 мин. Просмотров 2.7k. Опубликовано 25.04.2020

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств.

Для того чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.

Вот некоторые высказывания автора методики Сергея Бубновского, которые делают честь знаменитому врачу.

Кинезитерапия Бубновского

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.
   
2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания.
   
3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…
   
4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
   
5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.
   
6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
   
7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.
8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.
9. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.
10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.
    
11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.
12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.
13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.
    
14. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!
    
15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, снова 10 раз — еще глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером, — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.
16. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.
17. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.
    

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное — просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спеши бежать в аптеку при первом недомогании.

Бубновский: зарубите на носу! Если ноют тазобедренный сустав и колени…

Красота

На чтение 4 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 25.05.2020

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств.

Для того чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.

Вот некоторые высказывания автора методики Сергея Бубновского, которые делают честь знаменитому врачу.

Кинезитерапия Бубновского

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.
   
2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания.
   
3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…
   
4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
   
5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.
   
6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
   
7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.
8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.
9. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.
10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.
    
11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.
12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.
13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.
    
14. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!
    
15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, снова 10 раз — еще глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером, — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.
16. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.
17. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.
    

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное — просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спеши бежать в аптеку при первом недомогании.

зарубите на носу! Если ноют тазобедренный сустав и колени

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств.

Для того чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.

Вот некоторые высказывания автора методики Сергея Бубновского, которые делают честь знаменитому врачу.

Кинезитерапия Бубновского

Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.

Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания.

Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.

Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.

Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.

При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.

Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.

Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.

У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.

Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, снова 10 раз — еще глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером, — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.

Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.

А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное — просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спеши бежать в аптеку при первом недомогании.

Возможно, тебе стоит прислушаться к советам врача и попробовать справиться с недугом самостоятельно. Поделись этой статьей со своими друзьями. Будь здоров и не болей!

Источник: nastroy.net

зарубите на носу! Если ноют тазобедренный сустав и колени…

Просмотров 12.6k. Опубликовано 11.05.2020

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств.

Для того чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.

Вот некоторые высказывания автора методики Сергея Бубновского, которые делают честь знаменитому врачу.

Кинезитерапия Бубновского

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.
   
2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания.
   
3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…
   
4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
   
5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.
   
6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
   
7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.
8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.
9. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.
10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.
    
11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.
12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.
13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.
    
14. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!
    
15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, снова 10 раз — еще глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером, — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.
16. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.
17. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.
    

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное — просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спеши бежать в аптеку при первом недомогании.

Обязательно прочитайте

Бубновский: «Запомните! Если ноют колени и тазобедренный сустав, нужно делать это…»

Поделиться на Facebook

Поделиться в Pinterest

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Профессор Сергей Бубновский – врач, известный как в России, так и за ее пределами.

Свою методику он опробовал на себе и охотно делится авторскими наработками со всеми желающими избавиться от недуга без помощи медикаментов.

Кинезитерапия, которую практикует Бубновский, позволяет задействовать скрытые резервы организма и в кратчайшие сроки восстанавливать подорванное здоровье.

Кинезитерапия Бубновского в высказываниях автора:

• Не надейтесь на аптеку. Задействуйте ресурсы собственного организма.
• В комплекс утренней гимнастики обязательно включайте приседания.
• Кардиологи просто подсаживают пациентов на лекарственные препараты и никогда их не излечивают.
• Можно выжить, но нельзя выйти из больницы абсолютно здоровым человеком.
• Боль за грудиной, которую вы пытаетесь обуздать при помощи профилактических таблеток, только усугубляет ишемическую болезнь сердца. Такая боль – следствие болезни организма, а не ее причина.
• Не стоит думать, что если вам за «40», то пришла пора болеть. Врач, конечно, выпишет вам лекарства, которые вы будете пить. Если, к счастью, у вас закончатся деньги, вы откроете для себя мир дыхательных упражнений и спасительных движений.
• Парадокс: детей после болезни врач освобождает от физкультуры! Считается, что в движении человек усугубит болезнь, а в кровати – исцелится. А как же быть с тем, что под лежачий камень вода не течет?
• Приседайте с прямой спиной, чтобы избавиться от болезней.
• Делайте упражнения, прокачивающие жидкость из суставов.
• Невозможно вылечить стенокардию, лежа в кровати и глотая таблетки.
• Одно удовольствие делать различные физические упражнения после того, как ты вышел из инвалидности.
• Если каждый день делать гимнастику, то старые клетки заменятся молодыми.

Триада Бубновского: приседания, отжимания, упражнения для пресса.

Известный врач рассказывает: «Встречался я с художником Борисом Ефимовым, дожившим до 108 лет. Этот маленький и очень живой старичок ответил на мой вопрос: «Что вы делаете, чтобы долго жить?» таким образом: «Да ничего особенного. Просто приседаю 450 раз в день».

Действительно, это самый верный способ прогнать кровь по всему организму.

Правила Бубновского:

1. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то приседайте с прямой спиной следующим способом: 10 приседаний – глоток воды – 10 приседаний.
2. Делайте 30 приседаний через каждый час работы.
3. Начинайте утро с окунания в холодную ванну.

Прислушайтесь к этим советам и обязательно поделитесь ими с родными и друзьями!

5 упражнений. Упражнение дракон Бубновского для чего 5 упражнений бубновского для суставов

Содержание:

Боли в суставах — коленном, тазобедренном — нередки у людей «за 50», и их часто связывают именно с возрастом: мол, суставы постепенно изнашиваются. Но почему тогда болят колени у молодых и активных? Ответ знает доктор Бубновский. Он же предлагает упражнения для лечения коленных суставов без уколов и прочих манипуляций. Только делай гимнастику — и отступят не только боли в суставах, но и в спине.

Принято считать, что боли в коленных суставах чаще всего возникают при гонартрите, гонартрозе 1–2-й степени или деформирующем остеоартрозе (ДОА).

На самом деле боли в коленных суставах рождаются по причине слабости (атрофии) собственных мышц и связок ног и последующей их травматизации. Например, человек при ослабленных мышцах ног вдруг начинает бегать, избавляясь от ожирения, играть в футбол, хоккей, волейбол, большой теннис.

Возникают незаметные для него травмы. Мышцы отекают (воспаляются), и питание суставных хрящей ухудшается. Сначала начинается артрит — его возможно вылечить без операции, а чуть позже артроз, который виден на рентгеновских снимках и МРТ. То есть все идет к эндопротезированию — замене сустава на имплант — и только благодаря эксплуатации ног со слабыми мышцами.

Поэтому бег, игры, необходимо заменить на более правильные упражнения. А предотвратить протезирование поможет регулярное выполнение упражнений, которые мы представляем сегодня. Незначительная болезненность при их выполнении допускается.

Гонартроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание, остеоартроз коленного сустава. Проявляется ограничением подвижности и болями в коленном суставе.
Коксартроз — заболевание тазобедренных суставов, приводящее к их разрушению.

Дракон

Упражнение позволяет прорабатывать суставы ног в декомпрессионном режиме. Это одно из самых универсальных упражнений при лечении острых болей в спине (поясничный отдел позвоночника), болей в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, коксартрозе.

Это упражнение прорабатывает и растягивает мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс), ягодичные мышцы и мышцы голени.

При отеках коленного сустава, когда опора на колено невозможна (повреждение менисков, крестообразных связок), упражнение выполняется лежа на боку. Противопоказаний не имеет.

И.П. Стоя на четвереньках, упор руками в пол. Один конец резинового амортизатора зафиксирован в верхней точке комнаты, второй за манжету — к ноге (нижней трети голени). Можно работать с партнером. Тяга коленом вперед из положения прямой ноги назад.

Допускается выполнение через боль (в первых 3–4 движениях). Количество повторений — 20, постепенно увеличивая растяжение резины или количество резиновых амортизаторов.

Аддукция (приведение)

Упражнение снимает осевую нагрузку с коленных и тазобедренных суставов. Оно не только восстанавливает крестообразные связки и приводящие мышцы бедра, но и является помпой кровотока для органов малого таза (тазового дна). Поэтому служит лучшей профилактикой простатита у мужчин, эндометриоза и миомы матки у женщин. Хорошее средство профилактики геморроя. Противопоказания: коксартроз 2–4-й степени, паховая грыжа.

Вариант 1. И.П. Сидя на полу, боком к неподвижной опоре (или партнеру), ноги вытянуть вперед. Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру.

Допускается болезненность в паху и внутренней поверхности коленного сустава. Количество повторений — 20.

Вариант 2. И.П. То же. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. Этот вариант подойдет физически ослабленным людям.

Абдукция (отведение)

Упражнение включает абдукторы бедра, участвующие в кровоснабжении коленных и тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника и органов малого таза. Прекрасно восстанавливает крестообразные связки коленного сустава, является профилактикой коксартроза и остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Противопоказания: коксартроз 2–4 степени, паховая грыжа.

Вариант 1. И.П. То же, что и в предыдущем упражнении. Только выполняется отведение прямой ноги максимально в сторону. Амортизатор необходимо зафиксировать за неподвижную опору или воспользоваться услугами партнера.

Вариант 2. И.П. То же, что в варианте 1. Отведение выполняется прямой ногой, зафиксированной с помощью манжеты к верхнему блоку тренажера.

На спине

Самое универсальное упражнение для позвоночника с остеохондрозом и грыжами межпозвонковых дисков, а также для суставов нижних конечностей. Упражнение полезно также при болях в нижней части спины, при болезнях тазового дна у мужчин и женщин. Прекрасно растягивает мышцы задней поверхности ноги, внутри которых проходит седалищный нерв. Противопоказаний не имеет.

Вариант 1. И.П. Лежа на спине, головой к неподвижной опоре, один конец резинового амортизатора зафиксирован за нижнюю треть голени, другой — за неподвижную опору в максимально высокой точке. Или попросите помочь партнера. На выдохе опускаем прямую ногу вниз до касания пяткой пола, затем возвращаем в исходное положение. Количество повторений — 20.

Вариант 2. И.П. Лежа на спине, головой к тренажеру, прямыми руками держаться за специальные рукоятки. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера.

Возможно выполнение этого упражнения тяжелобольными людьми, неспособными передвигаться самостоятельно. Правильное дыхание, питьевой режим позволяют избежать головокружений.

Растяжка квадрицепса — передней поверхности бедра

Любой сустав имеет четыре поверхности, не одинаково нагружаемые. Самую большую нагрузку переносят четырехглавые мышцы бедра (передняя поверхность бедра) и голеностопные суставы, а результате они «забиваются» и становятся «деревянными», плохо растягиваются. Сидение на пятках постепенно восстанавливает эластичность мышечно-связочного аппарата. Противопоказания: коксартроз, гонартроз 2–4-й степени.

И.П. Сидя на полу (коврик) на коленях, с валиком (разного диаметра) в подколенной ямке. Сидение от 5 секунд до 5 минут, через болезненность в мышцах передней поверхности бедра и в голеностопном суставе, под который в первые занятия можно также подкладывать валик. Со временем надо стремиться сесть на пятки без валика.

После выполнения упражнения — самомассаж мышц бедра и холодный душ от колена вниз (в ванне).

Хорошая идея, нужно добавить к своему лечению колена еще и упражнения. Врач, кстати, мне ничего не говорил о подобных методах. Давно уже не могу избавиться от болей в колене, мази все до фени. Сейчас принимаю сустилак, думаю, если еще и упражнения буду делать, дело сдвинется.

2017-07-27, eva_fox

Можно ведь эспандер лыжника брать, правильно я понимаю? Тогда можно будет и дома их делать. Хорошая вещь, мне кажется, без упражнений никакое лекарство не поможет, даже та же эльбона, какой бы сильной ее врачи ни считали…

2017-03-23, Аина

По Бубновскому можно просто растягивать больной сустав и будет хорошо. Я именно так и делаю.

2016-10-06, Анаис

Бубновский вообще гений.Хорошая статья.

2016-10-07, Шрайбикус

Всего 4 отзыва Прочитать все отзывы.

коленей и бедер: руководство по устранению боли в колене и бедре перейти к содержанию

• Поиск
• телега
• Администратор

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Обзор по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Инсульт
• Разум и настроение «Назад
  • Склонность
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и Деменция
  • Тревога
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Стресс
• боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Прочие боли
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Balance & Mobility
  • Диета и потеря веса
  • Энергия и Усталость
  • Упражнения и Фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Рак ободочной и прямой кишки
  • Другие виды рака
  • Простата Здоровье & Болезнь
  • Рак кожи
• Болезни и Условия «Назад
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и Деменция
  • Диабет
  • Пищеварительное здоровье
  • Болезнь сердца
  • Больше болезней и состояний
  • Остеопороз
  • Инсульт
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье «Назад
  • Контроля над рождаемостью
  • Эректильная дисфункция
  • Упражнения и Фитнес
  • Здоровое питание
  • Мужское сексуальное здоровье
  • Рак простаты
  • Простата Здоровье & Болезнь
  • скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроля над рождаемостью
  • Здоровье груди и болезни
  • Упражнения и Фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Здоровье детей «Назад
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Аутизм
  • Вехи развития
  • Изучение Препятствий

.

упражнений для бедра для облегчения боли при артрите – CreakyJoints

Давайте разберемся с этим важным заблуждением: если все сделано правильно, тренировка не усугубит боль в бедре и не усилит ваш артрит. Но , а не , могут усугубить ваш артрит, поэтому врачи рекомендуют упражнения в качестве важной части вашего плана лечения артрита, независимо от того, есть ли у вас остеоартрит или аутоиммунная, воспалительная форма, такая как ревматоидный или псориатический артрит.

Вот что происходит у вас в тазобедренном суставе, когда у вас артрит, и почему физические упражнения и больше помогают уменьшить боль и скованность.

Как артрит влияет на ваши бедра

Бедро представляет собой шарообразное соединение – «шарик» – это верх вашей бедренной кости, и он находится в «гнезде», которое образовано частью вашей тазовой кости. Скользкая ткань, называемая хрящом, покрывает поверхность кости и помогает смягчить сустав. «Хрящ создает среду с низким коэффициентом трения, поэтому вы можете двигаться легко и без боли», – объясняет Уэйн Джонсон, доктор медицины, хирург-ортопед и доцент кафедры медицины в Университете Оклахомы.

При остеоартрозе (ОА) хрящ в тазобедренном суставе постепенно изнашивается, что со временем приводит к боли, ригидности, отекам и отсутствию подвижности, говорит доктор Джонсон, сотрудник Американской академии хирургов-ортопедов. Ежедневные задачи – например, наклониться, чтобы завязать обувь, встать со стула или прогуляться – становятся более сложными и болезненными. Пожизненный риск развития остеоартрита бедра составляет 25 процентов.

При ревматоидном и других формах воспалительного артрита иммунная система по ошибке атакует защитную оболочку сустава, которая называется синовиальной, и разрушает хрящ.Хотя RA имеет тенденцию поражать в первую очередь меньшие суставы (например, в руках и ногах), симптомы могут распространяться на оба бедра по мере прогрессирования заболевания.

Как упражнения помогают тазобедренному артриту

Думайте о своем тазобедренном суставе как о велосипеде, говорит доктор Джонсон. Мышцы вокруг бедра являются сильной, опорной рамой велосипеда. Сустав – особенно с артритом – похож на более слабую, более легкую цепь. Сильная структура снимает часть напряжения с более слабой цепи.

То же самое относится и к твоему бедру.«Мы теряем мышечную силу с возрастом», – объясняет доктор Джонсон. «И любой лишний вес создает еще большую нагрузку на сустав, который становится слабее из-за артрита».

Таким образом, упражнение

помогает укрепить мышцы, поддерживающие бедро, что снимает часть нагрузки с изношенного, более слабого сустава. «Это изменение может привести к уменьшению боли и скованности, облегчению движений и повышению гибкости», – говорит он.

Упражнения

также помогают улучшить баланс, повысить энергию, улучшить сон и контролировать вес.А у людей с ОА тазобедренного сустава от легкой до умеренной степени, исследование, опубликованное в Annals of Rheumatic Diseases , показало, что те, кто занимался в течение одного часа, по крайней мере, два раза в неделю в течение 12 недель, с меньшей вероятностью на 44 процента нуждались в операции по замене тазобедренного сустава шесть лет спустя, по сравнению с теми, кто не занимался спортом.

Типы упражнений, которые могут помочь облегчить боль при артрите, могут включать:

• упражнения на растяжку и растяжку (для поддержания и повышения гибкости)
• Упражнения на укрепление (чтобы немного напрячь мышцы)
• Аэробные упражнения, такие как плавание или езда на велосипеде (для улучшения сердечно-сосудистых заболеваний и контроля веса)
• Другие виды деятельности, такие как йога и тай-чи или даже садоводство и прогулки с собакой.

Меры предосторожности перед тренировкой с артритом тазобедренного сустава

Если вы новичок в занятиях спортом, всегда полезно сначала поговорить с врачом. «Важно учитывать текущие ограничения ваших суставов и работать в этих пределах», – объясняет Лорен Шройер, MS, директор по разработке продуктов Американского совета по упражнениям. Ваш врач или физиотерапевт могут убедиться, что упражнения безопасны для вас и помогут вам набраться сил, не усугубляя воспаление или усиливая боль в суставах, говорит она.Аналогичным образом, если вы перенесли операцию на бедре, проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом о том, какие упражнения для бедра безопасны для вас.

Дополнительные советы, которые помогут защитить ваши суставы:

Начните медленно. Упрощение суставов, если вы не работали какое-то время, говорят эксперты. Слишком сильный толчок, слишком быстрый, и вы можете перегружать мышцы и усиливать боль в суставах. Поначалу будьте спокойны, затем увеличивайте продолжительность и интенсивность своей работы по мере продвижения.

Двигайся осторожно. Разогревайте мышцы с пятью-десятью минутами растяжения в начале каждого упражнения, говорит доктор Джонсон; и сделайте это снова в конце. Не форсируйте натяжения; держите ваши движения медленными и легкими. С силовыми тренировками начните с меньшего количества повторений или меньшего веса и постепенно наращивайте.

Стоп, если ваше бедро (или что-то еще) болит. «Слушай боль», – говорит Шройер. Сделайте перерыв, когда ваши суставы начинают болеть; или вы чувствуете какую-то новую боль в суставах, пора остановиться.Поговорите со своим врачом о том, какая боль является нормальной и когда это является признаком чего-то более серьезного.

Растягивай каждый день. Если у вас вспышка РА или усиление боли при ОА, вы все равно должны оставаться активными, говорит доктор Джонсон. Некоторые простые растяжки могут уменьшить боль.

упражнений для облегчения боли при артрите бедра

Следующие упражнения для бедер были рекомендованы Шройером из ACE и доктором Джонсоном из AAOS:

Упражнение для бедер: стук часов

Улучшает баланс и стабильность, укрепляет мышцы бедер и ног

• Встаньте рядом со стеной или дверной коробкой для поддержки.
• Баланс на правой ноге; при необходимости держитесь за стену или дверную раму, чтобы оставаться устойчивыми. Держите колено прямо над лодыжкой с небольшим изгибом.
• Коснитесь левой ногой вокруг правой ноги, как если бы ваша правая нога была центральной частью часов, а ваша левая касалась цифр на циферблате. Начните в 12 часов, затем нажмите в 11, 10 и 9.
• Восстановить номера обратно до 12; затем нажмите 1 и 2 и вернитесь к 12.
• Повторите последовательность четыре раза; затем в комплекте с противоположной ногой.

Совет: Держитесь в пределах комфортного и стабильного диапазона движения при нажатии «круглосуточно», говорит Шройер. Если ваше колено начинает смещаться, когда вы нажимаете на 9-ю точку, возможно, вы вышли за пределы своего диапазона. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете достичь большего с каждой стороны.

Упражнение для бедер: постоянная растяжка подвздошной кости

Растягивает внешнюю сторону бедра

• Встаньте рядом со стеной для поддержки.
• Скрестите ногу, ближайшую к стене за другой ногой.
• Наклоняйте бедро к стене, пока не почувствуете растяжение снаружи бедра. Держите растяжку в течение 30 секунд.
• Скрестите ногу, которая находится дальше от стены за другой ногой.
• Повторите на противоположной стороне; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не наклоняйтесь вперед и не перекручивайте талию.

Упражнение для бедер: колено в грудь

растягивает ягодицы

• Лягте на спину на пол, вытянув ноги прямо.
• Согните одно колено и возьмитесь руками за голень.
• Осторожно потяните колено к груди настолько, насколько вам удобно.
• Держите растяжку в течение 30 секунд, а затем расслабьтесь в течение 30 секунд.
• Повторите с другой стороны, затем сведите обе ноги вместе. Повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Держите нижнюю часть спины прижатой к полу.

Упражнение для бедер

: растяжение подколенного сухожилия

Растягивает заднюю часть бедра и за коленом

• Лежать на полу с согнутыми коленями.
• Поднимите одну ногу с пола и поднесите колено к груди. Сожмите руки за бедром ниже колена.
• Выпрямите ногу и осторожно потяните ее к голове, пока не почувствуете растяжение. (Если вы не можете сложить руки за ногой, обмотайте полотенце вокруг бедра. Возьмитесь за концы полотенца и потяните ногу к себе.)
• Держите в течение 30 секунд, а затем расслабьтесь в течение 30 секунд.
• Повторите на другой стороне; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не тяните коленный сустав.

Упражнение для бедер

: Удлинение бедер

Укрепляет ягодицы

• Лягте на живот на твердую плоскую поверхность с подушкой под бедрами. Держите голову, шею и верхнюю часть тела расслабленными.
• Согнуть одно колено на 90 °.
• Поднимите ногу прямо вверх.
• Медленно опустите ногу на пол, считая до 5.
• делать 8 повторений; затем завершите упражнение на другой стороне.

Совет: Начните с 8 повторений, используя только свой вес тела; и прогресс до 12, рекомендует доктор Джонсон. Когда это станет легче, добавьте вес лодыжки с шагом в один фунт. Каждый раз, когда вы увеличиваете вес, начинайте снова с 8 повторений, возвращаясь к 12.

Упражнение для бедер

: сидеть и стоять

Увеличивает подвижность и укрепляет мышцы ног, ядра и спины

• Встаньте перед прочным креслом, которое не будет двигаться, ноги поставлены на пол на расстоянии бедра друг от друга.
• Прижмите бедра назад и немного согните колени, чтобы опустить себя в сидячее положение.
• Затем наклонитесь вперед от бедер, протолкните ноги вверх и поставьте ноги в положение стоя.
• Повторите последовательность 3 раза.

Совет: Постепенно наращивайте до 5 или 10 повторений, говорит Шройер: «Сидеть и стоять – это необходимая модель движения, в которой вы хотите оставаться сильным».

Упражнения для бедер: Приседания с собственным весом

Прогрессия от сидячей и стойкой, чтобы помочь укрепить бедра и ягодицы

• Встаньте, расставив ноги на расстоянии или чуть шире.Если необходимо, держитесь за что-нибудь устойчивое, например за спинкой прочного кресла или кухонной раковины.
• Держите грудь поднятой и перенесите вес на пятки, медленно отталкивая бедра назад, как если бы вы сидели на стуле.
• Держите ноги на ровном месте и опускайте себя так, как вам удобно (например, на четверть или на полпути до того места, где будет кресло).
• Пройди через пятки и верни свое тело на ноги.
• Повторите последовательность 3 раза; постепенно увеличивайте количество повторений.

Совет: Если вы боретесь с болью в бедре, держать ноги чуть шире, чем на расстоянии друг от друга, лучше для равновесия, говорит Шройер.

Продолжайте читать

,

болят колени? это может быть ошибка твоих бедер.

Говард медленно втаскивает в кабинет своего врача, жалуясь на постоянную боль в правой ноге. При осмотре выясняется, что с его ногой все в порядке, но у него зажат нерв на шее, и именно от этого болит нога.

Тем временем, в нескольких кварталах по улице Мэри Энн хромает в кабинете врача, почти в слезах из-за непрекращающейся боли в левом колене. Оказывается, оба ее колена в идеальной форме. Врач, однако, сообщает ей, что боль в колене может быть признаком расстройства бедра, и последующее обследование подтверждает, что это так.

То, что испытывают оба пациента, – это явление, известное как «рецидивирующая боль», которое Даниэль Мазанек, доктор медицины, ревматолог и директор центра позвоночника в Кливлендской клинике, описывает просто как «боль в области тела, удаленной от источник боли, “согласно Советник по артриту Клиники Кливленда . Он отмечает, что классическим примером упомянутой боли является страдание в левой руке человека в разгар сердечного приступа. А для некоторых людей с острым аппендицитом первым предупреждающим знаком будет не брюшная полость, а правое плечо.

Направленную боль не следует путать с лучевой болью. «Если у вас грыжа межпозвоночного диска, – объясняет д-р Мазанек, – у вас будет боль в спине, а также вероятность того, что она будет у вас в ноге, потому что именно здесь раздражает нерв, который путешествует, и боль может следует ожидать, что он будет излучать по этому пути. С другой стороны, упомянутая боль распространяется по неожиданным путям ».

Совместно используемая система «проводки»

При описании сложных неврологических процессов, связанных с указанной болью, докторМазанек говорит: «Думайте об иннервации нервной системы, которая служит мышце или органу как взаимосвязанная проводная сеть, которая распространяется по всему телу. Абсцесс печени может привести к боли в плече, например, потому что печень расположена ниже диафрагмы, и «провода» (нервы) от диафрагмы входят в спинной мозг в той же точке, что и провода (нервы) от плеча, они разделяют те же неврологические пути к мозгу, и иногда электрические сигналы смешиваются.«

Это смешение путей не является ненормальностью, – отмечает он. Скорее, оно является результатом нормального появления нервной системы на эмбриональной стадии, когда развитие всей« проводки »организма происходит в непосредственной близости». Со временем «говорит доктор Мазанек,« пути служат различным частям тела, но они продолжают разделять иннервацию, которую они разделяли в эмбрионе, когда они были географически в одном и том же месте ».

Боль в суставах

Пациенты с артритом могут также испытывают указанную боль.«Это почти всегда происходит в суставах, – говорит д-р Мазанек, – и чаще всего наблюдается у людей с остеоартритом тазобедренного сустава. У пациентов с этим заболеванием нередко возникают боли в паху. Но также может быть дискомфорт или боль в передней части бедра, которая доходит до колена ».

Боль в колене, которая сопровождает остеоартрит тазобедренного сустава, может усилиться со временем, объясняет д-р Мазанек, и ухудшение дискомфорта будет вызвано движением бедра, а не чрезмерным использованием колена, поскольку направление боли от бедра к колену не идет в обе стороны ,

Другой пример упомянутой боли может быть очевиден у пациента с шейным артритом. «В этом случае, – говорит доктор Мазанек, – вы можете испытать то, что мы называем нервным захватом, и боль, вызванная сдавленным нервом, может распространиться вниз по руке. Но если у вас есть проблемы с артритом в суставах шеи и там». Это не нервная ловушка, эта боль может ощущаться в верхней части спины “.

Если пациент жалуется на постоянную боль в колене, это ни в коем случае не предполагает, что бедро ответственно за проблему, так как остеоартрит коленного сустава является распространенным явлением.«Мы бы осмотрели колено, – говорит доктор Мазанек, – но мы бы также посмотрели на бедро. Если мы сделаем вывод, что коленный сустав в норме, мы бы оценили подвижность пациента. Тогда мы могли бы заподозрить, что остеоартрит бедра является источником боли в колене.

«Мы не сразу пришли бы к выводу, что это случай перенесенной боли в бедре, – говорит д-р Мазанек. – Мы бы подтвердили наш диагноз рентгеном». В некоторых случаях он добавляет обследование может дать «непонятные» результаты, и в этом случае пациент может получить инъекцию в бедренный сустав новокаиноподобного препарата.«Если это устранит боль в колене, – говорит доктор Мазанек, – это подтвердит, что проблема в бедре».

Варианты лечения

Если боль в колене возникает из-за артрита бедра, терапия будет в основном сосредоточена на лечении бедра, начиная от применения нестероидных противовоспалительных препаратов и заканчивая физиотерапией и заменой бедра.

Доктор Мазанек отмечает, что упомянутая боль не является воображаемым явлением. Это реально и может сигнализировать о наличии серьезного основного заболевания, затрагивающего отдаленную часть тела.«Если вы испытываете какую-либо боль, – советует он, – не ждите месяц, чтобы увидеть, пройдет ли она. Если она не исчезнет, ​​обратитесь к врачу».

Что вы можете сделать

Следите за характеристиками вашей боли и сообщайте эту информацию своему врачу. Если место вашей боли кажется нормальным, сделайте рентген других компонентов тела, которые могут вызывать боль.

Поговорите со своим врачом о вариантах лечения лекарственной терапии, физиотерапии или замены.

Боль в бедре | Причины, упражнения, процедуры

Боковая боль в бедре

Существует ряд условий, которые могут повлиять на внешнюю часть тазобедренного сустава. Ваш диагноз будет зависеть от того, насколько широкий пораженный участок.

Трохантерный бурсит

Бурсы – это небольшие мешочки с жидкостью, которые действуют как подушки для уменьшения трения, когда части тела движутся друг над другом, например, когда сухожилия или связки проходят через кости.

Если у вас чувствительность к костной части тазобедренного сустава, возможно, у вас вертельный бурсит.Это вызвано воспалением бурсы в верхней части бедренной кости. Воспаление является нормальной реакцией на инфекцию или травму и приводит к тому, что бурса становится опухшей, горячей и болезненной.

Это очень распространенное состояние, но обычно нет очевидной причины. Вы можете просто чувствовать боль в этой костной точке, но она может распространяться вниз по ноге или может казаться, что она исходит от самого тазобедренного сустава.

Трохантерный бурсит часто бывает в обоих бедрах. Это обычно улучшается с отдыхом, болеутоляющими и физиотерапией.

Очень редко состояние может длиться дольше, чем ожидалось, и это иногда связано с проблемами в области нижней части спины, известной как поясничный отдел позвоночника. Уделение внимания вашей позе может иметь большое значение. Состояние является распространенным и часто хроническим, и во многих случаях это недооцененный диагноз.

Теперь известно, что это влияет и на мышцы и сухожилия вокруг области вертела, а не только на бурсу. Это может означать, что вас могут направить к специалисту по спортивной медицине, ортопедии, ревматологии или спинальной медицине.

В настоящее время есть также ряд названий, которые даются этому заболеванию, в зависимости от того, какой тип доктора диагностирует его и насколько велика пораженная область. Вам могут сказать, что у вас боль боль в вертеле, вертел в виде тендинобурсита или сухожильная тендинопатия.

подвздошная кость тендинит

Iliopsoas сухожилие – это воспаление сухожилия подвздошной кости, которое проходит через край таза и помогает вам согнуть ногу вверх. Это обычно становится лучше само по себе.

Привязка илиопсиса сухожилия

Отрыв сухожилия подвздошной кости обычно не вызывает боли в бедре.«Защелкивание» относится к шуму щелчка, о котором вы можете знать, когда сухожилие щелкает по краю таза при движении, это не означает, что сухожилия ломаются.

Некоторые люди говорят, что ощущение такое, будто их бедро высовывается из места. Если ваш врач считает, что у вас есть это состояние, они обычно рекомендуют вам отдохнуть и использовать обезболивающие средства до тех пор, пока оно не пройдет. Тесты и операции нужны редко.

Рваная вертлужная впадина

Ацетабулярная верхняя губа представляет собой толстое хрящевое кольцо вокруг тазобедренного сустава.Это может быть порвано, если шар или гнездо бедра деформированы. Это может быть результатом проблем с бедром в детстве или изменения формы бедра по мере его развития, но в большинстве случаев причина неизвестна.

Если поражен шар тазобедренного сустава, это называется кулачковым поражением. Когда поражается гнездо, оно называется клещевым поражением. Мы еще не знаем, помогает ли лечение этих проблем хирургическим путем предотвратить развитие остеоартрита в более позднем возрасте.

Если ваш врач считает, что у вас разорвана вертлужная впадина, он может порекомендовать вам обследование артрограммы.Именно здесь небольшое количество красителя вводится в тазобедренный сустав перед МРТ или КТ. Это дает четкое изображение поверхности костей, мягких тканей и хряща в суставе.

,

Компрессы при надрыве связок: 10 эффективных компрессов при растяжении связок – показания и противопоказания, виды, действенные рецепты средств народной медицины для использования в домашних условиях

10 эффективных компрессов при растяжении связок

Автор Марина На чтение 6 мин. Опубликовано 03.05.2018

Холодный компресс при растяжении применяют сразу после получения травмы. Он убирает болезненность, снижает отек, предупреждает появление гематом. В период восстановления уже можно применять теплые компрессы, используя для этого различные растения, лекарства и продукты. Польза их будет заключаться в улучшении питания тканей, ускорении восстановления, обезболивании и профилактике осложнений.

Спиртовой компресс при растяжении связок

Водочный компресс при растяжении связок может готовиться из чистого спирта и водки или же дополняться лекарственными травами. Различные растения можно настаивать и хранить долгое время, чтобы в случае травмы уже было готовое средство.

Компресс при растяжении связок

На спирту можно делать настойки из горной арники и плодов каштана. Для приготовления первого нужно взять 20 г сырья, залить 250 мл спирта, настоять в течение месяца в темном помещении. Готовое средство нужно хранить в плотно закрытой емкости.

Настой из каштанов и цветков сирени готовится по тому же алгоритму. В готовом средстве смачивается марля, свернутая в несколько слоев. Компресс прикладывается на больной участок на 4 часа.

Спиртовой компресс имеет противопоказания:

• высыпания на коже, раны, царапины, аллергическая сыпь;
• онкологические заболевания;
• тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
• возраст до 3 лет и период беременности.

Компресс с Димексидом

Применение Димексида способствует обезболиванию, нормализации кровотока, ускорению выздоровления. Компрессы с лекарством предупреждают застойные процессы и образование тромбов.

Димексид

Для приготовления средства нужно разбавить 50% Димексид с водой в равной пропорции. В полученной смеси смачивается марля, затем прикладывается к больной связке. Сверху компресс накрывается салфеткой. Оставляется он на полчаса. Курс применения не должен превышать 14 дней.

Готовить компресс рекомендовано в перчатках, чтобы с руками случайно не занести лекарство на слизистую глаз.

Это лекарственное средство, как и другие, имеет противопоказания, потому применение допустимо после консультации у врача.

С горячим молоком

Холодные компрессы и примочки при растяжении, разрывах мышц и связок нужны в первые дни после травмы. С 3 суток уже можно проводить лечение теплом. Компресс с горячим молоком готовится стандартным способом. Менять его нужно по мере остывания до 3 раз.

Молоко для компресса

Горячие компрессы нельзя применять в таких случаях, как:

• острый воспалительный процесс;
• наличие инфекционного очага;
• высокая температура тела;
• общее недомогание;
• сердечно-сосудистые патологии;
• дерматологические заболевания, аллергия.

С глиняным порошком

Для лечения связок и сухожилий рекомендуется применять зеленую или голубую глину, но подойдет любая. Главное, чтобы она не была загрязнена. Делать компрессы можно только из глины, нанося ее на марлю, или сочетая различные средства.

Рецепты компрессов при растяжении мышц и связок с добавлением глины:

• порошок глины разводится со свежей уриной до консистенции сметаны, масса наносится на плотную марлю, которой обертывается поврежденная конечность, держать его можно до 7 часов, оставляя на ночь;
• кислое молоко или капустный рассол разводятся с глиной до сметанообразной консистенции, применяется средство аналогичным способом.

Глину можно разводить с отварами лекарственных трав — цветков бузины, лаврового листа, тысячелистника.

С хозяйственным мылом

Примочки и компрессы с хозяйственным мылом используются на ночь. Для приготовления берется брусок мыла, 10 таблеток Аспирина, 250 мл водки. Ингредиенты измельчаются, засыпаются в банку, сверху заливается спирт. Настаивается средство 3 дня. Готовый настой процеживают, смачивают в нем марлю, прикладывают к больному месту.

По такому же алгоритму готовится компресс с мылом, черной редькой и сметаной. Менять его следует каждые 3-4 часа.

С корнем имбиря

Компресс при растяжении связок с имбирем можно использовать ежедневно для снижения болезненности. Для приготовления нужно взять 2 ложки корня, ½ ложки перца чили, 1 ложку куркумы, кунжутное масло. Все специи смешиваются до консистенции мази. Смесь перед использованием подогревается на водяной бане. Компресс фиксируется бинтами на 2-3 часа.

Корень имбиря

Средство из ложки имбиря, сахара и 350 мл воды готовится на малом огне 30 минут. После охлаждения в нем смачивается марля и прикладывается к поврежденной связке. Кроме того, это средство можно принимать внутрь для снятия боли при заболеваниях суставов.

С репчатым луком

Нарезанный лук заворачивается в марлю и подогревается на пару. Теплым компрессом нужно обернуть область наибольшей болезненности. Накладывать его можно 3 раза в день. Также измельченный лук смешивается с сахарным песком и применяется по той же схеме.

Репчатый лук

Применять теплые и холодные компрессы с луком можно на 3-4 день после получения травмы. Наносить их можно ежедневно для обезболивания. После процедуры рекомендуется сделать йодную сетку и зафиксировать поврежденный участок.

Из оливкового масла

Оливковое масло с добавлением ромашки для компресса

Оливковое масло в своем составе содержит витамины А, К, С, Е, жирные кислоты, токоферол, стерины, антиоксиданты. Оно может применяться для растираний и компрессов. Для приготовления нужно вскипятить 250 г масла, добавив ложку цветков ромашки. Когда средство настоится 15 минут, в нем можно смачивать марлю.

Оливковое масло с пчелиным воском готовятся на водяной бане. Остуженная смесь прикладывается к больному месту. Для ускорения заживления тканей можно использовать масляный настой зверобоя. Половина стакана цветков заливается маслом, смесь настаивается 21 день в темном помещении.

С чесноком

Чеснок

Большая головка чеснока натирается на терке, в нее добавляется растопленное сливочное масло. Средство наносится на больной участок. Компресс может вызвать жжение, но вскоре неприятные ощущения уходят. Накладывается он на 1-2 часа. Нельзя применять компрессы с чесноком при повышенной температуре тела, и когда на коже есть повреждения.

Компресс из мочи при растяжении

Используя собственную мочу, можно делать растирания и компрессы. Лучше использовать свежую урину или выдерживать ее в холодном месте и плотно закрытой емкости. Для приготовления компрессов следует брать утреннюю мочу, ведь в ней большая концентрация биологически активных веществ. Прикладывая компресс на ночь, его нужно фиксировать эластичным бинтом. Мочу можно предварительно подогревать на водяной бане.

Какой компресс при растяжении связок использовать, теплый или холодный, будет зависеть от течения травмы. Когда нет острого воспаления и общее состояние удовлетворительное, можно применять подогретую урину. В иных случаях используются только холодные компрессы, чтобы избежать осложнений. Накладывать компресс с уриной рекомендовано не более 2 раз в неделю.

Компрессы из мочи нельзя применять при следующих состояниях:

• индивидуальная непереносимость;
• венерические заболевания;
• воспалительные процессы органов мочеполовой системы и почек;
• прохождение лучевой и химиотерапии;
• период беременности (после консультации с врачом).

Лечение в домашних условиях с применением компрессов может проводиться только после обследования у врача. Народные средства будут лишь дополнением к основному лечению.

Компресс при растяжении связок: виды, действенные рецепты

Эффективное средство для облегчения боли и уменьшения отеков — компресс — при растяжении связок нужно ставить, соблюдая определенные правила. От этого зависит скорость излечения пострадавшего. При неправильных действиях человеку можно и навредить.

Первая помощь

В момент травмы человек испытывает сильную боль в суставе. Через короткое время из-за нарушения кровообращения возникает отек, сустав лишается нормальной подвижности, а при попытках наступить на ногу появляется резкая боль. Растяжение связок стопы или коленного сустава может быть выражено в разной степени, но при любой из них человеку в таком состоянии необходима грамотная помощь.

Сразу после травмы нельзя применять согревающий или водочный компрессы.

Чтобы снять боль и уменьшить отечность, нужно приложить лед:

• крошку из пищевого льда или снег (в зимнее время) поместить в полиэтиленовый пакет;
• придать ему плоскую форму и обернуть полотенцем или несколькими слоями ткани;
• приложить к пораженному суставу, стараясь закрыть всю отекшую область, можно зафиксировать холодный компресс бинтом, конечность приподнять.

Охлаждающая повязка будет постепенно нагреваться. В этом случае ее нужно заменять по мере необходимости. Компресс прикладывать на срок около 30–40 минут или до снятия болевого синдрома.

Если лед или снег для компресса взять негде, то нужно смочить ткань в холодной воде. При таком способе повязка будет нагреваться очень быстро, и менять ее придется каждые 5–7 минут. После того как боль ослабнет, больную ногу фиксируют тугой повязкой.

Какие компрессы бывают и когда ставят

Народные средства для лечения растяжения связок отличаются многообразием. При их применении важно понимать, что согревающие и усиливающие микроциркуляцию крови компрессы можно ставить только на 2–4 день после травмы. Цель, которая преследуется в этом случае, — снять остаточную отечность сустава, усилить кровообращение для восстановления поврежденных при травме тканей, вернуть подвижность и уменьшить болезненные ощущения.

Для этого используют:

• настойки из водки и спирта;
• глину, смешанную с настоями целебных трав;
• раздражающие кожу вещества;
• солевой компресс.

Компрессы с применением любого типа средств оказывают необходимое действие и согревают травмированное место.

Компрессы со спиртом

Чаще всего для компрессов применяют чистый спирт или водку. Но существуют и лекарственные травы, которые можно настаивать на этих жидкостях заранее и хранить неограниченное время, применяя при необходимости для лечения травм и заболеваний суставов.

Проверенное средство народной медицины — настойка арники горной. Для ее приготовления нужно взять 20 г сухого сырья (можно купить в аптеке), залить 200 мл медицинского или питьевого спирта и настоять в течение 30 дней в темном месте. Готовый препарат хранить в плотно закрытой стеклянной посуде.

По такой же технологии готовят настойки из плодов каштана (25 г на 250 мл), цветков бузины или сирени (2 ст. л. на 250 мл), сабельника или индийского лука (по 20 г на 250 мл). Для лечения травмы нужно смочить лоскут марли, свернутый в 4–6 слоев, любым из указанных экстрактов. Приложить его к больному суставу, охватывая со всех сторон, и закрыть полиэтиленом (пищевой пленкой). После этого ногу нужно утеплить, уложив больного в постель. Спиртовой компресс держат 3–4 часа.

Раздражающее действие сабельника или индийского лука может быть очень сильным и вызвать шелушение, красноту и сухость, ожоги на коже. Иногда обжечь может и концентрированный спирт, поэтому часто готовят водочный компресс. Для уменьшения риска желательно провести кожную пробу перед использованием такого средства.

Использование глины для компресса

Считается, что для лечения суставов при растяжении связок нужно применять голубую или зеленую глину. На самом деле для аппликации подойдет и обычный минерал, который можно накопать у речного обрыва или в глубоком погребе.

Основное требование — чистота глины. Минерал не должен быть загрязнен промышленными или хозяйственными стоками.

Для компрессов, помогающих восстановить сустав после травмы, подойдут следующие рецепты:

1. Компресс из мочи и глины могут применять любители экзотических средств. Для его применения порошок из высушенной глины разводят свежей уриной до консистенции сметаны. Смесь нужно нанести на плотную ткань, обернуть ею пострадавшую конечность и утеплить сустав. Держать компресс 6–8 часов, его удобно накладывать на ночь.
2. В качестве жидкости для разведения глиняного раствора применяют кислое молоко (сыворотку), огуречный или капустный рассол (но не маринад). Действие минеральных веществ, входящих в минерал, усиливается раздражающим действием молочной кислоты. Консистенция раствора может быть сметанообразной, если лекарство готовят для голеностопа или руки. Глину применяют так же, как в предыдущем случае.
3. Для коленного сустава из глины замешивают более густое тесто. Консистенция должна позволить раскатать массу в лепешку толщиной около 2 см. Для разведения материала применяют те же жидкости. Компресс наложить на сустав, закрыть полиэтиленом и утеплить на ночь.

Глину можно развести теплым отваром лекарственных трав (цветков бузины, тысячелистника, орехов каштана конского, лаврового листа и др.). Это усиливает полезные свойства компресса, обогащая аппликацию веществами, ускоряющими кровообращение.

Компрессы для раздражения кожи

Вещества, которые раздражают кожу, способствуют расширению капилляров. В результате усиливается микроциркуляция крови и в подкожных слоях. Луковые компрессы помогают ускорить исчезновение отека после травмы и вернуть суставу подвижность.

1. Взять 1–2 луковицы и измельчить их как можно тщательнее. К массе добавить 2-3 ст. л. сахара или меда. Компоненты хорошо перемешать и нанести на плотную ткань. Компресс наложить на опухший сустав и зафиксировать бинтом. Закрыть полиэтиленом и укутать конечность. Для лечения требуется держать компресс 7-8 часов, поэтому его обычно делают на ночь.
2. Раздражающие свойства лукового сока можно применять и в сочетании с согревающим эффектом теплой картофельной массы и обезболивающим действием белокочанной капусты. Для компресса нужно сварить несколько картофелин и размять их в пюре. Добавить в массу тертый лук и пропущенную через мясорубку капусту. Теплое пюре поместить между 2 слоями ткани, приложить к суставу и укутать на 3–4 часа.

Согревающие солевые компрессы

Народные целители применяют соль для прогревания суставов при разных заболеваниях. Не составляют исключения и травмы. Соль можно использовать и для сухого, и для влажного компресса:

1. Из плотной ткани нужно сшить мешочек, размеры которого позволят закрыть больной сустав полностью. Внутрь насыпать соль в таком количестве, чтобы толщина подушечки составляла 2–2,5 см. Зашить мешочек и нагреть его на раскаленной сковороде до теплого состояния. После этого компресс обернуть вокруг сустава и держать до остывания соли.
2. С солью (1–2 ст. л.) можно смешать глину, разведенную горячим отваром трав, или теплое картофельное пюре (объемом около 1 стакана). В этом случае разогревать ткани будет вспомогательное вещество, а соль окажет раздражающее действие. Массу наносят на тряпку, которую прикладывают к суставу, и утепляют компресс полотенцем.

Компрессы для лечения травмы связок могут содержать и другие вещества.

Разные рецепты для лечения растяжения

Среди сибирских целителей популярен рецепт компресса из теплого молока. Для лечения жидкость нужно нагреть до приятной, не обжигающей кожу температуры. В молоко погрузить марлю, свернутую в 4–6 слоев, немного отжать ее и обернуть вокруг травмированного сустава. Закрыть ткань полиэтиленом или пергаментом, а сверху укутать полотенцем или шарфом. Компресс не раздражает кожу, оказывая мягкое согревающее воздействие, и может применяться даже для лечения детей.

Для компресса используют мазь из желтка и хозяйственного мыла. На 1 часть куриного желтка нужно взять 2 части мыла, натертого на мелкой терке, и 1 часть воды. Ингредиенты перемешивать до образования однородной массы. Мазью пропитать марлю или ткань, положить компресс на сустав, покрыть его пленкой и обернуть шарфом. Компресс устраняет боль, если после травмы она еще сильна, помогает и при скованности в суставе.

Растяжение связок редко переходит в осложненные формы. Обычно к услугам хирурга прибегают, если есть подозрение на трещину кости или гемартроз. Для того чтобы исключить развитие осложнений, стоит посетить врача после того, как будет оказана первая помощь, а затем продолжать лечение больного сустава при помощи компрессов и медикаментов, если их рекомендует специалист.

Компрессы при растяжении связок голеностопа: водочный, спиртовой, солевой

Содержание статьи:

Практически каждый человек когда-то оступался, подворачивал ногу или сильно ударялся стопой. Травмы, полученные по неосторожности, не вызывают бурной клинической картины, поэтому с лёгкими повреждениями голеностопного сустава за медицинской помощью обращаются крайне редко. Их допустимо лечить самостоятельно. Быстро вылечить растяжения связок голеностопа в домашних условиях помогут мази и специальные компрессы.

Чаще всего для лечения травм мягких тканей голеностопа используют  местные противовоспалительные средства. Если применять такой вид лечения при переломе или разрыве связки, реабилитация продлится в десятки раз дольше.

Именно поэтому понимание патогенеза травмы и адекватная своевременная диагностика – залог быстрого выздоровления.

Строение связок

Степени растяжения связок голеностопа

С точки зрения гистологии сухожилие представляет собой пучок коллагеновых волокон, которые расположены близко друг к другу. Между ними просматриваются единичные фибробласты, небольшое количество фиброцитов и аморфное вещество.

Связка или сухожилие имеет чёткую структуру, состоящую из пучков разного порядка:

1. Первого – только коллагеновое волокно.
2. Второго – несколько пучков коллагеновых волокон, окружённых тонким слоем эндотелия (рыхлая соединительная ткань).
3. Третьего – несколько пучков второго порядка, окружённых толстым эндотелием.

При растяжении связок травмируется гистологическая структура третьего порядка. Целостность самих клеток при этом нарушается минимально. То есть, волокна первого и частичного второго порядка сохраняются, что позволяет восстановить целостность волокон третьего.

Основа лечения при растяжении связок голеностопа – покой для повреждённой ноги для полноценной реабилитации и восстановления функции стопы.

Признаки растяжения связок голеностопного сустава

Отек ноги в области растяжения

В диагностике травмы голеностопа главную роль играют объективный осмотр и инструментальные методы исследования. Объективный осмотр осуществляет врач-травматолог или хирург, который при необходимости назначает инструментальные исследования.

Данные объективного осмотра больного:

• Нога болезненна только при движении, нагрузке или надавливании.
• В месте травмы кожа горячая.
• Отмечается покраснение.
• Голеностопный сустав отёчный (отёк «твёрдый», при пальпации не остаются ямочки).
• Нарушение функции в голеностопном суставе в одной из плоскостей (горизонтальной или вертикальной).

При наличии трёх из пяти признаков можно смело выставлять предварительный диагноз и назначать дополнительное обследование:

• Рентген.
• КТ или МРТ.
• УЗИ, если нужно оценить качество кровообращения в сосудах стопы и голени.
• Консультация невропатолога, чтобы выявить возможные травматические повреждения нервных волокон.

Компрессы при растяжении сухожилий

Нанесение антибактериального средства

Компрессы при растяжении связок голеностопа помогают в восстановлении целостности коллагеновых волокон. Некоторые из них имеет рефлекторное действие, некоторые – исключительно противовоспалительное.

Конечно, предпочтение отдаётся комплексным сборам, но тут стоит быть очень осторожным.

Важно! Компрессы, направленные на согревание и улучшение кровообращения в месте повреждения, строго противопоказаны в течение первых 3 суток после травмы.

В первые дни необходим покой и противовоспалительные компрессы.

Компрессы в первые трое суток после травмы:

• Водный 75% раствор Диклофенака нанести на кожу в месте травмы. Прикрыть кожу марлей и полиэтиленом. Оставить на 2 часа.
• В водном растворе Анальгина, Димексида и Преднизолона намочить марлю и приложить к месту травмы до высыхания.

При наличии повреждений кожных покровов необходимо нанести местное антисептическое и антимикробное лекарственное средство.

Большой популярностью пользуется лекарственное средство Йодинола. Этот препарат обладает не только антимикробным действием, но и при контакте с кровью превращается в пену, выталкивая загрязнение из раны.

Алкогольные компрессы

Приготовление алкогольного компресса

Компресс из водки при растяжении связок голеностопа можно делать только спустя 72 ч после травмы. Желательно не применять такой вид лечения при наличии открытых ран в месте повреждения.

Можно использовать самогон как основу спиртового компресса на голеностоп. Сивушные масла, входящие в состав самодельного алкоголя, прекрасно влияют на восстановление коллагеновых волокон.

• Алкоголем смочить марлю, сложенную в 10-16 раз. Приложить к месту травмы и оставить до высыхания.
• Замочить лист капусты в алкоголе на 10-15 минут. Приложить лист к месту травмы,закрепить полиэтиленом и держать 4-5 часов. Капуста обладает противовоспалительным средством, а алкоголь только усиливает проникновение действующего вещества в ткани.

Спиртовые компрессы для голеностопа обладают прекрасным обезболивающим и противовоспалительным действием. Их можно применять при ревматоидных артритах, артрозах, вывихах, различных разрывах и надрывах мышц и связок. За счёт расширения мелких сосудов клетки получают питание и начинают быстрее восстанавливаться.

Сухие компрессы

Сухой солевой компресс на ногу

Лечение голеностопных суставов с помощью соли эффективно при хронических воспалительных заболеваниях неспецифической этиологии. Обычно такие состояния возникают после недолеченой травмы, ушиба, операции по удалению опухоли (гигромы).

Чтобы сделать сухой компресс, необходимо нагреть соль и высыпать её в мешок или собранное в узел полотенце. Приложить к болезненному месту до остывания соли.

Сразу стоит отметить, что применение исключительно компрессов для лечения растяжения связок голеностопного сустава абсолютно неэффективно. Для адекватного лечения необходим комплексный подход.

Виды лечения при растяжении связок голеностопа

Физиотерапия при растяжении связок голеностопа

Существует 2 метода лечения растяжения связок:

• Местный.
• Общий.

В основе общего метода лечения голеностопа лежит использование:

• Общих противовоспалительных средств (Диклофенак, Ибупрофен или Нимессил).
• Применение препаратов Глюкозамина, Хондроитина и Коллагена в виде таблеток.
• Применение народных средств.

Местное лечение голеностопа:

• Противовоспалительные лекарственные препараты, наружного применения (гель Индовазин, мазь Индометацин, гель Диклофенак).
• Противовоспалительные лекарственные препараты (в/м Диклофенак, п/к р-р Преднизолона).
• Компрессы на больную ногу.
• Местные средства народной медицины.

Важную роль в полноценном восстановлении функции стопы играет адекватная физическая нагрузка. Без неё реабилитация будет длительной и малоэффективной.

Только соблюдение всех рекомендаций врача и комплексный подход к лечению растяжений поможет быстро вернуть ему подвижность и вести активный образ жизни.

Компрессы при растяжении связок – как лечить травму

Наверное, нет на Земле человека, который хоть раз бы не получал травму конечностей. Чаще всего врачи фиксируют растяжение связок голеностопа, коленного сустава. Именно поэтому вопрос первой помощи и дальнейшего лечения так актуален. Нужно упомянуть о том, что терапия повреждения обычно сводится к применению наружных средств и полноценному отдыху. Компрессы снижают боль и ускоряют регенерацию тканей. Обычно восстановление занимает несколько дней.

Как определить вид травмы

Нередко люди путают растяжение связок с другими видами механических повреждений конечностей. Обычно травма возникает во время подворачивания стопы или неудачного приземления на ноги после прыжка. Главным симптомом травмы является сильная боль, которая со временем стихает и возвращается при попытке выполнять определенные движения.

Прикладывать компресс на голеностоп, коленный сустав нужно при выявлении отечности. Припухлость означает, что нарушено кровообращение и в тканях скапливается жидкость. При пальпации ощущается локальное повышение температуры кожного покрова.

Диагностика растяжения связок сводится к визуальному осмотру и ощупыванию поврежденного участка. Подтвердить опасения можно, выполнив рентген, магнитно-резонансную или компьютерную томографию. Хорошие результат показывает применение ультразвукового исследования и артроскопии.

Первая помощь и дальнейшее лечение

Первичная терапии базируется на устранении причины повреждения и снижении болевого синдрома. При растяжении связок можно приложить холодный компресс (лед, завернутый в полотенце), поставить давящую повязку, дать отдых ноге. При определенных условиях, разрешается прием обезболивающих препаратов (например, «Кетанова» или «Ибупрофена»).

В дальнейшем больному требуется восстановительное лечение. Ускорить реабилитацию после растяжения связок можно при помощи физиопроцедур (прогревание, УВЧ), инъекций противовоспалительных средств, лечебной физкультуры.

Лучшие компрессы

Если повреждение коленного сустава, голеностопа не тяжелое, то врачи рекомендуют применять наружные средства – мази, гели, спреи. Не лишними будут компрессы (вначале охлаждающие, в дальнейшем – согревающие).

ТОП-5 популярных аппликаций при травме:

1. Димексид используется для приготовления смесей, которыми пропитывается компресс. Доказано, что наружное средство предотвращает застойные явления и тромбоз.
2. Спиртовые накладки обычно разбавляют настойками трав. Можно ускорить кровоток и насытить ткани кислородом, полезными микроэлементами.
3. Горячая соль применяется примерно на 3-4 день после растяжения связок. Сухое тепло необходимо для ускоренного выведения лишней жидкости.
4. Оливковое масло считается хорошим источником веществ, необходимых для быстрого восстановления. Важно выделить витамины групп А, С, Е.
5. Лук является правильным аналогом антибактериальных мазей. Обычно такой компресс используется при повышенном риске заражения патогенными микроорганизмами.

В Сети много статей, посвященных уринотерапии. Важно отметить, что такое воздействие не одобряется профильными специалистами медицинского учреждения.

Народная медицина – лечение растяжения сухожилий, связок народными средствами

Растяжение – это повреждение связки в результате сильного натяжения или же, разрыв связки. При растяжении может быть повреждена одна или несколько связок. Серьезность растяжения зависит от степени повреждения связки, а также от количества поврежденных связок. Сразу после травмы нужно наложить не согревающий, а холодный компресс (или же приложить лед). Заверните кусочки льда в салфетку или в плотную ткань и приложите к больному месту, постоянно меняя по мере того, как компресс согревается. Если льда нет, прикладывайте к пораженному месту смоченное холодной водой полотенце. На пораженное место нужно также наносить йодную сетку 2 раза в день. Поврежденный сустав должен быть максимально обездвижен (тугой повязкой). Через 3-4 дня после травмы вы можете начинать прогревать больное место – это окажет рассасывающее действие на отекшие и воспаленные мягкие ткани, а также поможет снять болевые ощущения. Очень полезна при растяжениях подсоленная хвоя сосны. Но в первые дни после травмы не пользуйтесь этим средством. Через 3 дня после растяжения запарьте в ведре 2 большие горсти веточек и держите в ведре ногу по 20 минут 2 раза в день. На втором этапе лечения вы можете обойтись и обычной водкой. Делайте водочные компрессы, но только не пользуйтесь чистым спиртом, так как это может вызвать ожог. При растяжениях больное место обильно смажьте натуральным пчелиным медом. После этого возьмите капустный лист, обдайте его кипятком, посыпьте солью и дайте остыть до температуры тела. Капусту наложите сверху меда. Для предупреждения повторного растяжения, что легко случается, если не довести лечение до конца, надо по крайней мере еще неделю делать массаж ноги у щиколотки по 15 минут каждый день, после чего ногу перебинтовать и затем понемногу ходить.

Растяжения мышц
По-другому такую травму называют миозитом , и это, пожалуй, наиболее часто встречаемая спортивная травма после ушибов. Сущность – множественные мелкие надрывы мышечных волокон. Опытные спортсмены прекрасно знают, что перед любой нагрузкой требуется разминка, то есть мышцы надо предварительно «разогреть». Не разогретая мышца обладает плохой растяжимостью и эластичностью, и стоит дать ей неожиданно чуть большую нагрузку, чем обычно, как миозит обеспечен. Профилактика его как раз и заключается в разогреве и разминке. Перед началом физической нагрузки, будь то волейбол или восхождение на холм к обзорной башне, проведите самомассаж мышц, на которые придется основная нагрузка. Чаще всего это мышцы ног. Такой массаж можно проводить, используя индифферентный крем или же специальный спортивный, который увеличивает кровообращение. Нагрузки следует увеличивать постепенно, тогда они и сами будут выступать в роли разминки

Первая помощь суставам при травмах

В зоне риска – дачники. Выходные дни, проведенные на грядках, оказываются тяжелее рабочих будней: владельцы соток не могут разогнуть спину, жалуются на боли в суставах. Среди потенциальных пациентов -и любители активного отдыха. Желание размяться
на стадионе, покататься на велосипеде или роликах, поиграть в пляжный волейбол они частенько оплачивают ушибами, растяжениями, а то и разрывом связок. Например, волейболисты-любители, которые при игре не используют специальные фиксаторы, могут после месяцами восстанавливать поврежденные суставы.
Если неприятность все же случилась, не стоит усугублять ситуацию, пытаясь сию минуту оказать первую помощь пострадавшему грязными руками. Незначительные ссадины и неглубокие порезы нужно промыть антисептическим препаратом (перекись водорода, хлоргексидина биглюконата). На воздухе кожа заживет скорее. Накладывать повязку из стерильного бинта или заклеивать повреждение бактерицидным пластырем рекомендуется только в том Если растяжение легкой степени, то, как правило, можно обойтись фиксаторами, ортезами, эластичным бинтованием и мазями местного действия. Не стоит сразу же использовать грелку или разогревающие мази – может произойти усиление кровотока, расширение сосудов, за счет чeго отек лишь увеличится. А первые 2-3 дня для уменьшения отека и гематомы на 20 минут прикладывайте через полотенце к пораженному участку-сухой холод (аккумулятор из аптеки или пластиковую бутылку с замороженной водой).
Далее – такой же по времени перерыв, после него повторяйте процедуру как можно чаще. Но ни в коем случае не прикладывайте холод на ночь.
Для купирования боли обычно врачи рекомендуют пациентам нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – они всасываются, способствуют уменьшению боли и воспаления в зоне травмы.
Лучше использовать препараты в виде мазей, гелей – в отличие от таблеток они не раздражают желудок и не «перегружают» почки. Очень эффективен эмульгель: он быстро впитывается тканями и сразу купирует болевые ощущения. Наносить средство необходимо равномерным слоем 2-3 раза в день на чистую неповрежденную кожу. А если есть раны или ссадины -обрабатывайте область вокруг них.
Не стоит использовать НПВС при наличии нагноений. А также нужно следить, чтобы на применение препаратов не возникало аллергических реакций и раздражения в виде покраснения, зуда, волдырей.
Нельзя легкомысленно относиться к собственному здоровью. Вместо растяжения может быть разрыв связок, а вместо ушиба – перелом. При сильной боли, отеке, деформации и неподвижности сустава следует обязательно обратиться к врачу!
И «физкультурникам», и дачникам необходимо брать с собой аптечку, которая содержит влажные салфетки или дезинфицирующий гель для рук, охлаждающий спрей, стерильный и эластичный бинт, жгут, антисептические средства и противовоспалительные гели. Все это в случае травмы поможет избежать осложнений.

Лечение растяжения сухожилий народными средствами:

Полезные советы

• Любые растяжения сухожилий лечите горячими молочными компрессами, которые меняйте по мере остывания.
• Возьмите полотняную тряпочку или бинт, сложенный вчетверо, нанесите на него густо белок куриного яйца и оберните им больное место. Сверху наложите компрессную бумагу и шерстяной шарф на 5-6 часов или на ночь.
• При частых растяжениях (слабости сухожилий) принимайте отвар из 2 ст. ложек семян подорожника на 1 стакан кипятка. Отвар надо взболтать, дать остыть, процедить и пить по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Соленое тесто при растяжении

Соль и муку надо размешать в пропорции 1:1, добавить немного воды и замесить крутое тесто. Раскатать его в полоску и обмотать в несколько слоев больное место. Сверху наложить компрессную бумагу и теплую повязку. К утру боль пройдет.

Мазь от растяжения

Натереть на терке хозяйственное мыло, смешать с водой и яичным желтком в соотношении (1:2:1) до образования однородной массы. Полученной смесью пропитать марлю и приложить к больному месту, закрепив бинтом. Боль быстро проходит.

При растяжениях помогут компрессы из глины:

Разведите глину водой, чтобы масса напоминала мастику, добавьте яблочный уксус – на 500 г жидкой глины -4 ст. л. яблочного уксуса. Окуните салфетку в раствор и наложите на больное место, оберните теплым платком. Держите повязку час-полтора, снимите. Туго перебинтуйте ногу. Иногда достаточно всего 4– 5 процедур, чтобы все пришло в норму.

Лук при растяжении связок

Очистите луковицу, мелко нарежьте, добавьте немного сахара и хорошо размешайте. На чистую ткань выложите эту смесь толстым слоем наложите на больное место и перевяжите. Меняйте повязку 1 раз в сутки

Эффективный компресс при растяжении

При растяжении связок суставов сложите марлю, чтобы получилось 4 слоя. Намочите ее в горячем молоке, приложите к больному месту, закройте сверху компрессной бумагой (целлофаном, полиэтиленом) и ватой. Несколько раз поменяйте компресс по мере его остывания.

Алоэ при растяжении

При растяжении – измельчите 5 листьев алоэ. Кашицу приложите на место растяжения. Укутайте на 6 часов.

Лечебные обертывания от растяжения

Подогрейте бутылку яблочного уксуса в эмалированной посуде, затем добавьте в него 2 ч. л. соли и 4 капли йода. Затем х/б салфетку смочите в этом растворе, слегка отожмите и наложите на поврежденное место, сверху можно положить кусочки льда. Повязку оберните сверху полиэтиленом и зафиксируйте полотенцем. Держите такое обертывание 15 мин., после чего сделайте тугую повязку.

Перец чили для снижения напряжения скелета и мышц

Капсаицин, содержащийся в остром перце, ускоряет циркуляцию крови и действует как эффективное обезболивающее средство. Чтобы быстро снизить боль, всыпьте в 250 мл растительного масла 3 столовые ложки свежего помолотого перца чили и десять минут нагревайте. Перелейте масло в другую посуду, дайте ему остыть и руками в перчатках вмассируйте в напряженные части тела.

Творог для лечения растяжений

Творог содержит большое количество казеина, имеющего в составе фосфорную кислоту, и при соприкосновении с кожей уменьшает отек и действует как обезболивающее и противовоспалительное средство. Наложите творог на марлю или подобную ей тонкую ткань. творогом вниз положите на место растяжения и подержите приблизительно 20 минут.

Лечение народными средствами разрыв связок голеностопного сустава

1. Внутренняя травма

Случившаяся неприятность в голеностопном суставе, а именно растяжение или худший вариант разрыв связок приносит довольно неприятные ощущения, и требует не только временного обездвиживания конечности, а и воздействия определенных средств на место боли. Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава смогут повлиять на снижение боли, предупредят отечность на местном уровне его усиление.

Получив такую травму, как разрыв связок голеностопного сустава лечение народными средствами предупредит воспаление в мягких тканях.

Учитывая, что это травма, и она внутренняя, в определении случившихся условий должен участвовать медицинский специалист. Но после диагностической консультации, возможно даже с рентген-исследованием, в любом случае не обойтись без вспомогательных средств, когда проводится лечение растяжений связок голеностопа народными средствами Используются компоненты для местного применения: мазей, компрессов, в состав которых будут входить подобранные составляющие избавляющие от болей. Потребуется фиксирование места травматизации, покой минимум на две недели.

2. Народные средства от растяжения связок голеностопа, действие

Исключив повреждения костного соединения, можно начинать приступать к самостоятельным мерам, способным помочь быстрее восстановить место боли, используя составы, снижающие неприятные симптомы. Это могут быть народные средства при повреждении связок голеностопного сустава и они помогут справиться с неприятными ярко выраженными ощущениями в конечности.

Степени травматизации голеностопного сустава

А именно:

• снизят отек тканей вокруг сустава;
• уменьшат появляющиеся к вечеру резкие и интенсивные боли;
• повлияв на снижение отечности местно, помогут тканям в подкожной клетчатке уменьшить последствия кровоизлияния, которое вызвало растяжение голеностопа, народные средства быстрее избавят и от синюшности в локальном месте повреждения связочного аппарата.

При появившемся нарушении функционирования движения, из-за травматического состояния такого, как растяжение связок голеностопа народные средства в данной ситуации будут использоваться такие, которые подобраны с комплексом определенных свойств. Это могут быть народные средства при растяжении голеностопа, снижающие боль и отек.

Не желательно применять вещества, которые усиливают кровоток, иначе можно добиться еще большего увеличения отека, что спровоцирует усиление боли и воспалительную реакцию в мягких тканях вокруг зоны соединения костей. Такой эффект крайне не допустим!

Почему необходимо проводить лечение повреждений связок голеностопного сустава народными средствами? Потому что серьезные изменения мягких тканей просто не дают становиться на конечность и тем более ходить. Сустав заметно увеличится в объеме, это будет видно даже не вооруженным глазом. В некоторых случаях кожа покраснеет или посинеет.

Чтобы снизить интенсивность ярких симптомов можно применять лечение растяжения связок голеностопа народными средствами.

Степени повреждения

• Впервые часы нужно сделать фиксирующую повязку и приложить к месту травмы кусочки льда, замотанные в ткань, держать которые можно не более 20 минут. Такие меры предпринимают при первой (частичный надрыв) и второй степени (надрыв) травмы. Впоследствии начинают проводить лечение повреждения связок голеностопного сустава народными средствами.
• Третья степень это полный разрыв связок голеностопа лечение народными средствами будет проводиться после наложения гипсовой повязки.

3. Снижение отечности уменьшит боль

Перед тем, как лечить растяжение связок голеностопа народные средства нужно для некоторых рецептов подготовить. Но есть простые составляющие.

Для снижения отечности в первые сутки

1. В первый и второй день после получения повреждения связочного аппарата, можно смочить марлю или ткань водкой или разведенным спиртом. Оставить на ночь. Лучше если это выполнится с помощью покрытия поверх ткани полиэтиленового пакета и ваты. Народные средства при растяжении связок голеностопа на коже со спиртом держать не более 6-8 часов.
2. Состав из мелко изрубленных или потертых на терке 2 луковиц и обычной соли (1ст.л.) прикладывают на кожу. На сложенной в несколько слоев ткань нанести кашицу. Приложить на сустав. Это повлияет на предупреждение воспаления при полученном даже сложном нарушении, таком, как повреждение связок голеностопного сустава лечение народными средствами из лука и соли на утро уменьшит отечность мягких тканей.
3. Картофель (2шт. среднего размера) натереть на мелкую терку, к нему добавить нарубленный лук (1шт.), сок 3-4 капустных листьев, 1ч.л. сахара. Получится гелеобразная смесь. Нанести массу на кожу на ночь и примотать марлей.

То, как лечить растяжение связок голеностопа народными средствами в начале первых суток важно, ведь в этот период можно уменьшить реакцию околосуставных тканей на случившийся факт раздражения (травматизацию).

Когда снят гипс после полного нарушения целостности волокон связок лечение разрыва связок голеностопного сустава народными средствами может проводиться с помощью применения усиления трофических процессов. Допускаются ванночки невысокой температуры, мази и компрессы.

Для ванночек используется 2ст.л. мелок порезанной герани отваренных в течение 30 минут на медленном огне. Раствор подойдет, если начато лечение растяжения голеностопа народными средствами для компрессов. Не допустимы: ванночки высокой температуры.

Остывший настой измельченной полыни также поможет, когда проводится лечение разрыва связок голеностопа народными средствами. 2стл. травы заливают на 10 минут 1 стаканом кипятка. Настой прикладывать на ногу, с помощью нанесения его на салфетку.

Сложный компресс состоит из меда, картофельной и луковой кашицы.

Оставьте комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Источник sustav-info.ru

Голеностопный сустав относится к сложным анатомическим сочленениям. Растяжение связок – вид травматического повреждения голеностопа, которое заключается в микроскопических надрывах соединительной ткани связочного аппарата.

Разрыв связок относится к легким травмам опорно‐двигательного аппарата, которые требуют консервативного лечения и использования средств народной медицины.

Компрессы

Компрессы при растяжении голеностопа улучшают кровообращение и трофику тканей в месте поражения, ускоряют процессы регенерации повреждённых микроволокон связки.

С глиняным порошком

Глина – эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний мускулатуры и суставов. При регулярном нанесении компрессов с глиняным порошком у пациента диагностируется снижение воспаления в области голеностопа, исчезновение отёчности и гематом.

На место растяжения связок наносится голубая, синяя, зелёная или красная глина, разбавленная водой до консистенции густой сметаны. Врачи также рекомендуют вместо воды использовать массажное масло . Смесь нужно нанести на голеностоп, обернуть компрессной бумагой и укутать теплым пледом. Глиняные компрессы рекомендуется менять каждые 2,5 – 3 часа . При систематическом использовании глиняных компрессов боль исчезает через 12 часов, а опухоль спадает на 4 сутки. Уменьшить количество прикладываний компресса можно только после рассасывания припухлости в области щиколотки. Через 7 – 12 дней рекомендуется приступить к процедурам прогрева голеностопа в теплых глиняных ванночках.

Для улучшения кровообращения и ускорения процесса реабилитации нужно использовать компресс на основе глины, уксуса и чеснока. Глиняный порошок в количестве 50 гр. развести в литре воды. Перемешать смесь до получения однородной консистенции. Добавить 5 столовых ложек столового уксуса (лучше яблочного) и 1 зубчик измельченного чеснока. Бинт, сложенный в несколько слоёв, смочить в полученном растворе и закрепить на области растяжения. Держать компресс не менее 3 часов. Курс лечения – 5 дней.

С чесноком

Чеснок – народное средство борьбы с растяжением связок голеностопа, с болью и воспалением. Комбинация чеснока с маслом эвкалипта обеспечивает выраженный обезболивающий эффект. Для приготовления компресса необходимо смешать 1 столовую ложку чесночного сока и 5 капель эфирного масла эвкалипта. Промочить этим раствором марлю и приложить к месту растяжения. Процедуру повторить после высыхания марли. Курс лечения 3–4 раза в сутки, продолжительность – 7 дней.

Для эффективного устранения болевого синдрома и заживления микроволокон связок голеностопа можно использовать народное средство на основе чеснока, водки и яблочного уксуса. Обратите внимание, что этот вид компрессов используют только в случае отсутствия микротравм, порезов и ссадин на кожном покрове. Для приготовления средства необходимо залить яблочным уксусом (0,5 л.) 2 целые головки чеснока. Добавить стакан водки и оставить настаиваться на 2 недели. Периодически средство необходимо взбалтывать. Хранить в холодном месте. По истечении указанного срока в настойку добавить 5–6 капель эфирного масла эвкалипта и тщательно взболтать. Приготовленный бинт смочить в полученной смеси и приложить к голеностопу. Менять повязку рекомендуется сразу после частичного высыхания. Курс лечения – 7 дней.

С картофелем

В лечении растяжения связок голеностопа эффективны народные средства на основе картофеля. Кашицу из сырого перетёртого картофеля выложить на марлю и приложить к больному месту. Аппликация фиксируется на суставе с помощью марлевого бинта. Повязку можно оставить на ночь. Для ускорения регенерации мышечных волокон к измельченному картофелю необходимо добавить по 2 чайные ложки сока капустного листа, сока репчатого лука и 1 чайную ложку сахарного песка . Смесь перемешать и приложить к поражённой связке голеностопа.

С лимонным соком

Лимонный сок – народное средство, которое улучшает кровообращение, что ведет к быстрому снижению воспаления в тканях после растяжения связки. Для приготовления компресса следует выжать сок одного лимона на повязку, изготовленную из нескольких слоев марли. Компресс зафиксировать на поврежденном суставе. Держать не более 1 часа. Курс повторения – ежедневно в течение 5 дней.

С барбарисом

Заранее необходимо высушить и измельчить ветки, кору и корень барбариса . Дубильные вещества, алкалоиды и витамины, которые содержатся в барбарисе оказывают выраженное противовоспалительное и противоотёчное действие. В небольшую кастрюлю вылить стакан свежего молока (можно использовать родниковую воду) и 200 гр. измельченного сырья барбариса. Смесь довести до кипения и проваривать на медленном огне в течение 20 минут. Остудить средство до комнатной температуры. Промокнуть подготовленный бинт в полученном растворе и приложить к месту растяжения. Данное народное средство можно процедить и принимать внутрь по 1 столовой ложке перед приёмом пищи. Комбинирование наружного и внутреннего приёма позволит ускорить процесс реабилитации.

С капустным листом и водкой

Алкоголь улучшает кровообращение, ускоряя процессы восстановления тканей. Капустный лист устраняет отёчность тканей и снижает болевые ощущения при растяжении связки ноги. Для приготовления потребуется замочить капустный лист в 300 мл. водки. Оставить на 15 минут и приложить к голеностопу. Обернуть ногу плёнкой и укутать полотенцем или одеялом. Держать средство не более 1 часа. Повторять 1 раз в день. Курс лечения – 7 дней.

Полезное видео

Из видео вы узнаете правила приготовления компресса из мыла, воды и яичного желтка. Особенности использования народного средства с горячим молоком и правила нанесения йодной сетки.

Ванночки при разрыве мышц связочного аппарата

Ножные ванночки оказывают выраженное обезболивающее, успокаивающее и противовоспалительное действие. Для восстановления работоспособности травмированной ноги после растяжения связки можно использовать сырье ромашки аптечной, подорожника, мяты, календулы и череды . Сначала нужно приготовить отвар из целебной травы и добавить его в тёплую воду (в соотношении 1 часть отвара и 3 части воды). Прогревать голеностоп в течение 20–25 минут. После процедуры рекомендуется вытереть насухо ногу и укутать полотенцем или шерстяным одеялом.

Что можно добавить в ванночку для ног при растяжении голеностопа:

• отвар чёрной бузины с добавлением соды в пропорциях 1 часть бузины и 3 части воды;
• эфирные масла апельсина, герани, можжевельника, лимона, розы, ромашки, бергамота;
• отвар листьев герани (на 3 литра воды 6 столовых ложек отвара).

Лечение голеностопного сустава мазями

С прополисом

Для быстрого восстановления функциональности повреждённой ноги, устранения гематом и болевого синдрома можно использовать народное средство в виде мази на основе прополиса. Измельчить 15 гр. прополиса и смешать его с 100 гр. вазелина. Постоянно помешивая прогревать смесь на водяной бане в течение 15 минут. Остудить полученное народное средство до комнатной температуры. Наносить по 2–3 мм. на пораженный сустав 5–6 раз в сутки.

Обратите внимание, что при полном остывании мазь затвердевает. Перед нанесением необходимо разогреть мазь в микроволновой печи.

С шишками хмеля

Хмель обладает антисептическим, противовоспалительным и обезболивающим действием. Народное средство из хмеля можно применять при растяжении связок голеностопа, которое сопровождается травмированием кожного покрова . При регулярном нанесении мази на повреждённую ногу пациент отмечает выраженное болеутоляющее свойство, восстановление подвижности ноги через 6–7 процедур. Для приготовления мази необходимо измельчить 200 гр. шишек хмеля до получения однородной порошкообразной консистенции. Растереть порошок с 1 столовой ложкой сливочного масла (не топлёного). Наносить не менее 3 раз в сутки на область поражения. Хранить мазь в холодильнике.

Полезное видео

Из видео вы узнаете рецепт компресса из муки и соли, основные правила и особенности фиксирования этого народного средства на поражённом суставе.

Итоги

При неправильном подходе к народному лечению связок при растяжении голеностопа у пациента усугубляется воспалительный процесс, обостряется болевой синдром и продлевается период реабилитации.

Что делать нельзя:

• наносить чистый спирт на травмированный голеностоп с наличием открытых ран или язв;
• использовать сухое прогревание солью или горячие ванночки в первые 3 дня после растяжения связок;
• интенсивно массировать или растирать связочный аппарат голеностопа;
• использовать народные средства при разрыве связок 3 степени.

Рекомендуется использовать народные средства при растяжении связок голеностопа только в комбинации с медикаментозным лечением. Подробно про лечение голеностопного сустава можно прочитать в статье «Растяжение и разрыв связок голени – методы лечения от практикующего врача».

Оптимальная схема лечения:

1. приём противовоспалительных препаратов в таблетированной форме 1–2 раза в сутки;
2. нанесение компрессов или мазей народной медицины;
3. на 4 день после растяжения прогревать голеностоп в ванночках с добавлением противовоспалительных компонентов;
4. на 5–6 день после начала лечения народными средствами приступить к массажу голеностопа.

Источник sustav.med-ru.net

Голеностоп принимает на себя основной вес человека, поэтому он подвержен травматизму. Особенно это касается связочного аппарата, состоящего из дельтовидной, наружно-боковой (малоберцовой) и межберцовой связок. Кроме того, голеностоп обладает выраженной иннервацией (в этой зоне сконцентрировано много нервных клеток) и хорошим кровотоком. Из-за этого травма данного сустава может быть весьма болезненной.

Причины

Растяжение связок голеностопа чаще всего возникает у людей, страдающих плоскостопием, артрозом, болезнями соединительной ткани, ожирением, аномалиями в развитии костей. Любая травма голеностопа в прошлом также может стать причиной растяжения. В группе риска – спортсмены, чья профессиональная деятельность сопряжена с получением травм. Ношение неудобной обуви, например, туфель на каблуках, нередко приводит к травматизму.

Сильный удар в область сустава почти всегда становится причиной растяжения связок голеностопа. При подворачивании стопы внутрь повреждается дельтовидная группа связок. Растяжение малоберцовой группы вызывает подворачивание ноги наружу. Люди, вынужденные часто переносить тяжести, также рискуют получить данную травму.

Симптомы

Главный симптом травмы – болевые ощущения в области стопы. Но вы почувствуете то же самое при переломе лодыжки. Чтобы защитить себя от осложнений, сразу же отправляйтесь в ближайшую больницу или травмпункт, если испытываете острую боль.

Слабое растяжение практически не дает о себе знать. После получения травмы вы можете почувствовать легкую боль, которая быстро утихнет. На следующий день стопа немного опухнет и проявится гематома, также может локально повыситься температура. При ходьбе вы будете ощущать дискомфорт, который заставит прихрамывать.

В более сложных случаях болевой синдром появляется сразу же после получения травмы. По интенсивности и выраженности он может превосходить ощущения от перелома костей. Сильные боли уходят спустя час, но возобновляются при попытке встать на ногу. Стопа опухает в течение нескольких первых часов. Отек усиливает боль, оказывая дополнительное давление на сосуды и нервные окончания. Он держится приблизительно неделю, после чего сходит, но гематома остается.

Синяк – это косвенный симптом растяжения связок голеностопа. Спустя неделю после получения травмы гематома разрастается настолько, что закрывает все поврежденное место. Затем ее размеры постепенно уменьшаются, а сам синяк смещается ближе к подошвенной части стопы. Из-за распада клеток крови цвет гематомы постепенно меняется от синего к желтому. В сложных случаях человек не может самостоятельно передвигаться на протяжении 14 дней.

Степени

1. Первая степень травмы характеризуется слабым разрывом пучка или нескольких микроскопических волокон ткани связок. Подвижность сустава практически не уменьшается. Симптомы проявляются очень слабо, поэтому некоторые люди попросту не замечают травму. Болевой синдром бывает редко при длительном стоянии на ногах.
2. Вторая степень растяжения – это довольно серьезная травма. Симптомы ярко выражены, а ощущения напоминают боли от перелома. Пострадавший не может ступить на ногу, не испытывая при этом неприятные ощущения. Подвижность ноги ухудшается не менее чем на неделю. Отек и гематома появляются в течение первых 2–3 часов.
3. Третья степень – самая сложная. Такое серьезное повреждение обычно сопровождается переломом костей голеностопа. Больной не может опереться на ногу из-за анатомического изменения соотношения функциональных частей сустава и сильных болевых ощущений. Подвижность ноги падает до нуля. Отек появляется сразу же, гематома – через 2–3 часа.

Первая помощь

Сразу после получения травмы нужно снять обувь. Отекает нога довольно быстро, поэтому спустя 2–3 часа, чтобы освободить стопу, обувь придется разрезать. Кроме того, она оказывает дополнительное давление на поврежденную конечность, вызывая сильные боли. Затем нужно приготовить холодный компресс. Для этого подойдет лед из морозильника или замороженные продукты, обернутые полотенцем. Также можно использовать емкости с холодной водой или напитками.

Прикладывайте компресс на протяжении 15 минут, затем подождите полчаса и повторите процедуру. Холод снимет болевые ощущения и немного облегчит состояние. Помимо этого, низкие температуры приводят к рефлекторному сокращению сосудов, поэтому масштабы отекания будут значительно меньшими.

Зафиксируйте ногу в одном положении и обеспечьте ей полный покой. Не наступайте на нее и не пытайтесь ощупывать поврежденный участок. Подложите под ногу валик, свернутый из мягкой ткани, чтобы обеспечить кровоток. С помощью эластичного бинта наложите шину. Не затягивайте слишком туго: это может вызвать сильный болевой синдром.

Сразу после травмы допустимо принять анальгетики перорально или инъекционно (предпочтительно). Холодный компресс можно прикладывать только в первые сутки после получения травмы. Помните, что сильные боли нередко свидетельствуют о переломе костей или разрыве связок голеностопа. В таком случае лучше обратиться к врачу.

Почему сильно болят ноги?

Чем опасно переохлаждение ног?

Как научиться ходить на каблуках?

Народные средства

Люди, получившие растяжение связок голеностопа первой или второй степени, предпочитают проводить лечение в домашних условиях.

Самым эффективным народным средством считается водочный компресс. Для его изготовления потребуется только бинт и водка или любой другой алкогольный напиток с высоким содержанием спирта. Пропитайте бинт жидкостью и оберните его вокруг поврежденной ноги. Не затягивайте слишком сильно, чтобы не испытывать лишнюю боль. Затем оберните стопу пищевой или простой полиэтиленовой пленкой (подойдет даже магазинный пакет). Делайте водочные компрессы перед сном, чтобы травмированное место прогревалось не менее 6 часов. Утром снимите компресс, промойте кожу под проточной водой и дайте ей подышать. Бинты можно использовать несколько раз. Спустя час снова зафиксируйте стопу эластичным бинтом.

Луковый компресс. Нарежьте или измельчите в блендере несколько луковиц. Добавьте в получившуюся массу 1 ст. л. соли. Положите смесь между двумя слоями марлевой ткани или бинта. Приложите компресс к поврежденному месту и оставьте его на 6 часов. Средство можно применять раз в сутки до полного исчезновения симптомов.

Глина. Растворите ее в воде и доведите до сметанообразной консистенции. Если на поврежденном участке есть царапины или мелкие порезы, полезно добавить в смесь пропущенные через пресс зубчики чеснока. Выложите глину на бинт или марлю, оставьте ее на травмированном участке на 3 часа. Обычно достаточно 5 примочек, чтобы снять отечность.

Противоотечные средства также изготавливают на основе растений. Возьмите лист алоэ и измельчите его до кашицеобразного состояния. Изготовьте компресс с помощью бинта или марли и приложите его к поврежденному месту. После того как примочка нагрелась, снимите ее. Ограничений по использованию данного средства нет. Главное – не забывайте о том, что коже нужно дышать, и убедитесь в отсутствии аллергии на алоэ.

Для травяных ванночек используйте ромашку, мяту, череду, подорожник, календулу. Можете применять их в общем сборе или по отдельности. Высыпьте в тазик 3 ст. л. измельченных трав. Налейте в него кипяток и подождите, пока вода остынет до приятной для кожи температуры. Погрузите в тазик ногу и подержите около 30 минут. Вместо растений можно использовать эфирные масла перечной мяты, эвкалипта, чайного дерева.

Мазь из окопника. Измельчите 100 г корней окопника, влейте 50 мл нагретого оливкового масла. Спустя 3 часа настойка будет готова. Процедите масло и добавьте его в 150 мл касторки. Для получения приятного аромата можно капнуть немного любимого эфирного масла. Разлейте мазь по удобным емкостям, а затем наносите ее на поврежденный участок 2–3 раза в день до полного выздоровления.

Мазь на основе прополиса. Отмерьте 100 г вазелина и растопите его в кастрюле. Измельчите 15 г прополиса и добавьте в емкость. Проварите мазь около 10 минут, снимите с огня, охладите. Наносите на поврежденную ногу 3 раза в день на протяжении всего периода лечения.

Восстановительная гимнастика

Заниматься физкультурой можно спустя минимум 14 дней после выздоровления. Гимнастика позволяет вернуть подвижность суставу. При этом помните, что во время заживания связок голеностопа образуется рубец. Поэтому после серьезной травмы он частично утрачивает подвижность на всю жизнь.

Самое простое упражнение – разминка пальцев ног. Сделайте себе легкий массаж стопы без сильного нажима, а затем пальцами ног поднимайте с пола мелкие предметы. Потом встаньте перед кроватью или стулом. Крепко возьмитесь за спинку и поднимитесь на носочки максимально высоко. Удерживайте такое положение несколько секунд, затем медленно опуститесь вниз.

Примите сидячее или лежачее положение, поднимите поврежденную ногу и сделайте по 15 оборотов стопой в разные стороны.

Кроме гимнастики не забывайте о прогулках. Рекомендуется уделять им не менее 2 часов в день. Но помните, что серьезные физические нагрузки сразу после выздоровления только ухудшат ваше состояние.

Возможные осложнения

При отсутствии лечения и правильного ухода растяжение связок голеностопа может осложниться. На ранних этапах при попытках ходьбы без эластичной повязки высок риск вывихнуть сустав голеностопа. В некоторых случаях у больных наблюдается гемартроз (скопление крови в поврежденной области) или нагноение гематомы.

На поздних сроках может появиться артрит – периодическое скопление жидкости в области голеностопа. При отказе от восстановительной гимнастики возможно развитие артроза. Многочисленные растяжения связок голеностопа нередко провоцируют появление плоскостопия. Неправильное лечение провоцирует предрасположенность к вывихам суставов.

Профилактика

Если ранее вы вели сидячий образ жизни, то начинайте больше двигаться. Ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде. Все это приводит к укреплению мышечной ткани и снижению риска рецидива растяжения или появления осложнений. Старайтесь меньше носить обувь на каблуках, особенно в холодное время года.

Следите за своим весом. Его чрезмерное увеличение не только приводит к появлению дополнительной нагрузки на голеностоп, но и плохо воздействует на суставы в целом. Если до травмы вы занимались спортом, то возвращаться к прежнему объему нагрузок следует постепенно. Помните, что подвижность может не восстановиться полностью, поэтому не стоит практиковать те же нагрузки, что и до повреждения.

Любое растяжение – это серьезная травма. Поэтому лечение в домашних условиях возможно только при легких степенях. Если отек долго не сходит или вы ощущаете сильные боли, обратитесь к травматологу.

Источник ymadam.net

Компресс при растяжении связок коленного сустава

Коленный сустав — важнейший механизм опорно-двигательной системы человека и та его часть, которая чаще всего подвергается травматизму. Самой распространенной травмой колена является растяжение связок коленного сустава, лечение повреждения занимает длительное время — от 3-х недель до полугода.

Самой распространенной травмой колена является растяжение связок коленного сустава

В большинстве случаев растяжка связок коленного сустава происходит в результате совершения неестественного для колена движения.

Такие ситуации обычны при занятиях активным спортом: резкая смена направления при беге, прыжки, приседания. Помимо резких движений травма колена с повреждением связок возникает при прямом ударе в коленный сустав, что случается при занятиях в спортивных боевых секциях. Но травмы связочных тканей – удел не только спортсменов. Жалобы на то, что болят связки коленного сустава, типичны и для обычных людей, особенно после падения на колени в гололед. Как лечить растяжение связок коленного сустава, подробно рассмотрим в этой статье.

Анатомия коленного сустава и связок

Чтобы понять, как возникает растяжение связок колена, нужно разобраться с устройством связочного аппарата и узнать, сколько связок в коленном суставе.

Связочный аппарат удерживает кости в правильном положении и регулирует движение сустава

Сочленение костей (бедренной и большой берцовой) в коленном суставе фиксируются парными тяжами: двумя крестообразными (задней и передней) и двумя боковыми коллатеральными (наружной и внутренней). В связочный аппарат входят также косая, подколенная, медиальная и латеральная тяжи.
Связочный аппарат удерживает кости в правильном положении и регулирует движение сустава. Он состоит из коллагеновых волокон, имеет высокую прочность и относительную эластичность, которая-то и позволяет плавно сгибать – разгибать ногу.

При резком движении или ударе происходит сильное натяжение связочных волокон, что приводит к их повреждению.

Механизмы растяжения

Боковые тяжи удерживают голень в необходимом положении, чрезмерное отклонение ноги в сторону вызывает разрыв тяжи, противоположной стороне воздействия. То есть растяжение внутренней боковой связки коленного сустава происходит при избыточном отклонении ноги наружу, а внешней боковой тяжи – при отклонении или подворачивании голени вовнутрь.

Крестообразные связки коленного сустава удерживают кости голени от смещения вперед или назад.

Сильное воздействие на колено или удар по голени при согнутом колене вызывает разрыв задней крестообразной тяжи, при ударе сзади в подколенную область разрывается передняя крестообразная тяжа.

Растяжение связок коленного сустава по МКБ 10 классифицируется следующим образом:

S8З.4 Растяжение, разрыв и перенапряжение боковой (наружной или внутренней) связк

Золедроновая к та: Ваш браузер устарел – (Acidum zoledronicum)- , , , .

инструкция по применению, показания, побочные действия, отзывы

В течение трех дней после применения препарата Золедроновая кислота обычно сообщалось о гострофазних реакции, симптомы которых включали боль в костях, лихорадку, слабость, артралгии, миалгии, озноб и артриты с отеками суставов. Эти симптомы обычно исчезают в течение нескольких дней.

При применении золедроновой кислоты выявлены следующие важные побочные реакции:

нарушение функции почек, некроз челюсти, гострофазних реакции, гипокальциемия, нарушения зрения, фибрилляция предсердий, анафилаксия.

Информация о частоте нежелательных реакций при применении золедроновой кислоты в дозе 4 мг основывается главным образом на данных, полученных при проведении длительной терапии. Нежелательные реакции, связанные с применением золедроновой кислоты, подобные тем, о которых сообщалось при применении других бисфосфонатов, и могут развиваться примерно у трети всех пациентов.

Информация о нижеуказанные побочные реакции была собрана в ходе проведенных исследований преимущественно после длительного лечения золедроновой кислотой.

Побочные реакции классифицированы по частоте возникновения: очень часто (≥ 1/10), часто (≥ 1/100, <1/10), иногда (≥ 1/1000, <1/100), редко (≥ 1/10000, <1/1000), очень редко (<1/10000), неизвестно (нельзя оценить исходя из имеющихся данных).

Со стороны системы крови и лимфатической системы: часто – анемия иногда – тромбоцитопения, лейкопения редко – панцитопения.

Со стороны нервной системы: часто – головная боль; иногда – парестезии, головокружение, нарушения вкуса, гипестезия, гиперестезия, тремор, сонливость очень редко – эпилептические припадки, оцепенение и тетания (вторичный к гипокальциемии).

Со стороны психики: иногда – озабоченность, расстройства сна; редко – спутанность сознания.

Со стороны органа зрения: часто – конъюнктивит; иногда – помутнение зрения, склерит и воспаление глазницы; очень редко – увеит, эписклерит.

Со стороны желудочно-кишечного тракта: часто – тошнота, рвота, анорексия; иногда – диарея, запор, боль в животе, диспепсия, стоматит, сухость во рту.

Со стороны дыхательной системы: иногда – одышка, кашель, Бронхоконстрикция редко – интерстициальная болезнь легких.

Со стороны кожи и подкожных тканей: иногда – зуд, сыпь (включая эритематозные и макулярные сыпь), повышенная потливость.

Со стороны костно-мышечной системы, соединительной ткани: часто – боль в костях, миалгия, артралгия, генерализованная боль иногда – мышечные судороги, остеонекрозе челюсти.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: иногда – артериальная гипертензия, артериальная гипотензия, фибрилляция предсердий артериальная гипотензия, вызывает обмороки и циркуляторный коллапс; редко – брадикардия, очень редко – аритмия (вторичная к гипокальциемии).

Со стороны почек и мочеполовой системы : часто – почечные нарушения; иногда – острая почечная недостаточность, гематурия, протеинурия.

Со стороны иммунной системы: иногда – реакции гиперчувствительности, редко – ангионевротический отек.

Общие нарушения и реакции в месте применения препарата: часто – лихорадка, гриппоподобный состояние (включая усталость, озноб, недомогание и приливы) иногда – реакции в месте инъекции (включая боль, раздражение, припухлость, затвердение), астения, периферические отеки, боль в груди, увеличение массы тела, анафилактические реакции / шок, крапивница, редко – артриты и отеки суставов как симптомы острофазовый реакции.

Отклонение лабораторных показателей: очень часто – гипофосфатемия; часто – повышение уровня креатинина и мочевины в крови, гипокальциемия иногда – гипомагниемия, гипокалиемия редко – гиперкалиемия, гипернатриемия.

Нарушение функции почек

При применении золедроновой кислоты сообщалось об ухудшении функции почек. На основании анализа данных по безопасности, полученных в ходе регистрационных исследований применения золедроновой кислоты для предупреждения нежелательных явлений, связанных с поражением костной ткани у пациентов с распространенными злокачественными заболеваниями, частота нарушений функции почек, которые считались связанными с Зометы, была такой: множественная миелома – 3,2%, рак простаты – 3,1%, рак молочной железы – 4,3%, рак легких и другие солидные опухоли – 3,2%. Факторы, пидвищувють риск нарушения функции почек, включают: дегидратация, явное нарушение функции почек, многократные курсы лечения золедроновой кислотой или другими бисфосфонатами, а также одновременное применение других нефротоксических средств или сокращение рекомендованного времени инфузии. Сообщалось о случаях ухудшения функции почек, прогрессирования почечной недостаточности и возникновения необходимости проведения гемодиализа при первом или однократном применении золедроновой кислоты в дозе 4 мг.

остеонекроз челюсти

Случаи остеонекроза (в основном челюсти) наблюдались преимущественно у пациентов с онкологическими заболеваниями, получавших Зометы. Многие из этих пациентов имел проявления местной инфекции, включая остеомиелит. Большинство случаев были связаны со стоматологическими процедурами, такими как удаление зуба. Остеонекроз челюсти имеет много установленных факторов риска, в частности диагностирован рак, сопутствующая терапия (например химиотерапия, лучевая терапия, кортикостероиды) и сопутствующие заболевания (например анемия, коагулопатии, инфекции, заболевания ротовой полости).

Хотя причинно-следственной связи не подтверждено, этим пациентам рекомендуется избегать инвазивных стоматологических процедур.

фибрилляция предсердий

В ходе исследование эффективности и безопасности золедроновой кислоты для пациенток с постменопаузальным остеопорозом общая частота развития фибрилляции предсердий составляла 2,5% в группе пациенток, получавших Зометы в дозе 5 мг, и 1,9% в группе плацебо. Причина возникновения повышенной частоты развития фибрилляции предсердий неизвестна.

острофазовые реакции

Эти нежелательные реакции включают лихорадку, миалгии, головная боль, боль в конечностях, тошнота, рвота, диарея и артралгию, которые могут начинаться в течение первых 3 дней после инфузии золедроновой кислоты.

Атипичные переломы бедренной кости

В течение периода пострегистрационных применения редко сообщалось о таких реакциях, как

острые пидвертлюгови и диафизальни переломы бедренной кости (нежелательная реакция на бисфосфонаты).

Побочные реакции, обусловленные гипокальциемией

Гипокальциемия является важным идентифицированным риском при применении золедроновой кислоты по зарегистрированным показаниям. Данные исследований свидетельствуют о связи между терапией Зометы, сообщениями о гипокальциемии и развитием вторичных сердечных аритмий. Кроме того, есть данные о связи между гипокальциемией и сообщениями о вторичных неврологические реакции, включая эпилептические припадки, оцепенение и тетании.

Золедроновая кислота* | Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы

Описание действующего вещества Золедроновая кислота*/ Zoledronic acid*.

Формула: C5h20N2O7P2, химическое название: [1-Гидрокси-2(1H-имидазол-1-ил)этилиден]бис[фосфоновая кислота] (и в виде динатриевой и тринатриевой соли).
Фармакологическая группа: метаболики/ корректоры метаболизма костной и хрящевой ткани.
Фармакологическое действие: ингибирующее костную резорбцию.

Фармакологические свойства

Антирезорбтивный механизм действия золедроновой кислоты до конца не выяснен, но установлены факторы, которые вносят вклад в данный эффект. Золедроновая кислота in vitro индуцирует апоптоз и ингибирует активность остеокластов. Золедроновая кислота блокирует резорбцию остеокластов хрящевой и минерализированной костной ткани. Золедроновая кислота ингибирует высвобождение кальция из кости и увеличение активности остеокластов под действием стимулирующих факторов, которые высвобождаются из клеток опухоли. В клинических экспериментах у больных, которые имели обусловленную злокачественным новообразованием гиперкальциемию, установлено, что однократное использование препарата сопровождается уменьшением содержания фосфора и кальция в сыворотке крови и увеличением выведения фосфора и кальция с мочой. Главным из патофизиологических механизмов появления гиперкальциемии при костных метастазах и злокачественных новообразованиях является повышенная активация остеокластов, которая приводит к увеличению резорбции костной ткани. Повышенное поступление кальция в кровь из-за резорбции костной ткани ведет к нарушению со стороны желудочно-кишечного тракта и полиурии, которые сопровождаются уменьшением скорости фильтрации в клубочках почек и прогрессирующей дегидратацией. В свою очередь, данные процессы ведут к повышению обратного всасывания в почках кальция, что еще более усугубляет системную гиперкальциемию и создает патологический замкнутый круг. Поддержание адекватной гидратации и снятие избыточной костной резорбции являются необходимыми моментами в терапии больных с гиперкальциемией, которая вызвана злокачественным новообразованием. Больных с гиперкальциемией при злокачественных новообразованиях по основному патофизиологическому механизму можно разделить на две группы: пациенты с гиперкальциемией из-за опухолевой инвазии в костную ткань и гуморальной гиперкальциемией. При гуморальной гиперкальциемии стимуляция костной резорбции и активация остеокластов осуществляется за счет паратиреоидного гормонсвязанного протеина, который вырабатывается клетками опухоли и поступает в системный кровоток. Обычно гуморальная гиперкальциемия развивается при опухолях мочеполовой системы (например, рак яичников, почечно-клеточная карцинома) или сквамозно-клеточных злокачественных новообразованиях головы, легких, шеи. У данных больных костные метастазы могут быть минимальными или отсутствовать. При выраженной инвазии клеток опухоли в кость опухолевые клетки вырабатываются вещества, действующие локально, которые активируют остеокластическую резорбцию, а это также приводит к появлению гиперкальциемии. К опухолям, которые обычно сопровождаются локально-опосредованной гиперкальциемией, относятся множественная миелома и рак груди. Общий показатель содержания кальция в плазме пациентов с гиперкальциемией при злокачественных новообразованиях может не отражать всю тяжесть гиперкальциемии из-за наличия сопутствующей гипоальбуминемии. Для выявления и терапии гиперкальциемии лучше определять содержание ионизированного кальция, но в большинстве клинических ситуаций данное исследование выполняется недостаточно быстро или недоступно. Поэтому вместо определения ионизированного кальция часто применяется общий показатель содержания кальция с поправкой на уровень альбумина (или корректированный сывороточный кальций), для выполнения таких расчетов существует несколько номограмм.
Стандартные биологические исследования оценки канцерогенности золедроновой кислоты были проведены на крысах и мышах. Крысам перорально вводили 0,1; 0,5 или 2,0 мг/кг препарата в сутки; повышения частоты появления опухолей при дозах, которые составляют не более 0,2 от внутривенной дозы 4 мг для человека (расчеты проведены на основании сравнения относительной площади поверхности тела), отмечено не было. Мышам перорально вводили 0,1; 0,5 или 2,0 мг/кг препарата в сутки; во всех группах при дозах, которые составляют не менее 0,002 от внутривенной дозы 4 мг для человека, у самок и самцов увеличивалась частота развития аденомы гардериальных желез.
Генотоксических свойств золедроновой кислоты в тестах на клетках яичников китайских хомячков, на бактериальных культурах, в микроядерном тесте на крысах in vivo, в тесте генных мутаций на клет

ЗОЛЕДРОНОВАЯ КИСЛОТА | Активные вещества в препаратах | Vidal.ru

Однокомпонентные препараты

торговые наименования препаратов, содержащих только активное вещество ЗОЛЕДРОНОВАЯ КИСЛОТА

Золедроновая кислота – это… Что такое Золедроновая кислота?

Золедро́новая кислота́ или золедрона́т (англ. Zoledronic acid или zoledronate, торговые марки «Акласта», «Блазтера», «Верокласт», «Золедронат-Тева», «Золедрэкс», «Золендроник-Рус 4», «Золерикс», «Зомета», «Резокластин ФС», «Резорба» и т. д.) — биcфосфонат, обладающий избирательным действием на костную ткань. Препарат подавляет активность остеокластов, поэтому применяется для лечения остеопороза. Не оказывает нежелательного воздействия на формирование, минерализацию и механические свойства костной ткани. Селективное действие на костную ткань основано на высоком сродстве к минерализованной костной ткани, но точный молекулярный механизм, обеспечивающий ингибирование активности остеокластов, до сих пор остается невыясненным. Обладает также прямыми противоопухолевыми свойствами, обеспечивающими дополнительную эффективность при костных метастазах.^[1]

Физические свойства

Белый кристаллический порошок. Очень хорошо растворим в 0,1N растворе NaOH, плохо растворим в воде (рН 0,7 % раствора золедроновой кислоты в воде около 2,0) и 0,1N HCl, практически нерастворим в органических растворителях.

Фармакологическое действие

Антирезорбтивный механизм полностью не ясен, но установлено, что ряд факторов вносят вклад в этот эффект. In vitro ингибирует активность и индуцирует апоптоз остеокластов. Блокирует остеокластическую резорбцию минерализированной костной и хрящевой ткани. Ингибирует повышение активности остеокластов и высвобождение кальция из костной ткани под влиянием стимулирующих факторов, освобождающихся из опухолевых клеток.^[2]

В клинических исследованиях у пациентов с гиперкальциемией, обусловленной злокачественным новообразованием, показано, что однократное введение золедроновой кислоты сопровождется снижением уровня кальция и фосфора в крови и повышением экскреции кальция и фосфора с мочой. Основным патофизиологическим механизмом развития гиперкальциемии при злокачественных новообразованиях и костных метастазах является гиперактивация остеокластов, приводящая к повышению костной резорбции. Избыточное высвобождение кальция в кровь вследствие костной резорбции приводит к полиурии и нарушениям со стороны желудочно-кишечного тракта, сопровождающимся прогрессирующей дегидратацией и снижением скорости клубочковой фильтрации. Это, в свою очередь, приводит к увеличению обратного всасывания кальция в почках, еще более усугубляя системную гиперкальциемию и создавая патологический «замкнутый круг». Подавление избыточной резорбции костной ткани и поддержание адекватной гидратации являются необходимыми моментами в лечении пациентов с гиперкальциемией, обусловленной злокачественным новообразованием.

Пациенты с гиперкальциемией, обусловленной злокачественным новообразованием (ГКЗ) по преобладающему патофизиологическому механизму могут быть разделены на две группы: пациенты с гуморальной гиперкальциемией и гиперкальциемией вследствие опухолевой инвазии в костную ткань. В случае гуморальной гиперкальциемии активация остеокластов и стимуляция костной резорбции осуществляется такими факторами, как паратиреоидный гормон-связанный белок, вырабатываемый опухолевыми клетками и попадающий в системный кровоток. Гуморальная гиперкальциемия, как правило, развивается при сквамозно-клеточных злокачественных новообразованиях легких, головы и шеи, или опухолях мочеполовой системы, таких как почечно-клеточная карцинома или рак яичников. У этих пациентов костные метастазы могут отсутствовать или быть минимальными.

При распространенной инвазии опухолевых клеток в костную ткань ими вырабатываются локально действующие вещества, активирующие остеокластическую резорбцию, что также приводит к развитию гиперкальциемии. К новообразованиям, как правило сопровождающимся локально-опосредованной гиперкальциемией, относятся рак груди и множественная миелома.

Общий показатель уровня кальция в сыворотке пациентов с ГКЗ может не отражать тяжесть гиперкальциемии вследствие сопутствующей гипоальбуминемии. В идеале, для диагностики и лечения гиперкальциемических состояний необходимо определять уровень ионизированного кальция, однако во многих клинических ситуациях это исследование недоступно или выполняется недостаточно быстро. В связи с этим вместо измерения ионизированного кальция часто используется общий показатель уровня кальция с поправкой на уровень альбумина.

Ядерная медицина

Проверить нейтральность. На странице обсуждения должны быть подробности.

^99mTc-золедроновая кислота первый в мировой практике коммерческий радиофармацевтический препарат на основе золедроновой кислоты, предназначенный для выявления патологических изменений костной системы методами ядерной медицины. Основным отличием от существующих радиофармацевтических препаратов подобного типа ялвляется использование в качестве основной субстанции (таргетного носителя) бисфосфоната последнего поколения — золендроновой кислоты, которая обладает максимальной аффинностью (по сравнению с другими используемыми бисфосфонатами) к участкам патологически повышенной резорбции костной ткани, в том числе к очагам метастатического происхождения при новообразованиях различной локализации и происхождения.

Остеосцинтиграфия с препаратом ^99mTc-золедроновая кислота:

• Позволяет выявлять литические метастазы при первичной диагностике костных поражений скелета при раке предстательной железы, что позволяет рекомендовать раннее назначение препаратов золендроновой кислоты для лечения и предупреждения дальнейшего метастазирования.
• Возможность дифференциальной диагностики между метастатическим поражением скелета и костно-дегенеративными изменениями не онкогенной природы, что определяет выбор дальнейшее терапии.
• Диагностика с помощью ^99mTc-золедроновая кислота позволяет диагностировать активность деструктивного процесса при дегенеративных поражениях скелета не онкогенной природы, в частности при заболеваниях суставов и позвоночника^[3].

Литература

1. ↑ В.Г. Иванов, В.Ф. Семиглазов, В.В. Семиглазов, Р.М. Палтуев, П.В. Криворотько, А.А. Малодушева, С.С. Гурбанов, Р.В. Донских Бисфосфонаты в клинической онкологии: использование у больных солидными опухолями // Медицинский журнал: Фарматека. — М: Бионика, 2007. — № 18. — С. 23-28.
2. ↑ Регистр лекарственных средств России. Энциклопедия лекарств / Гл. ред. Г.Л.Вышковский. — 17-й вып.. — М.: ООО “РЛС-ПАТЕНТ”, 2008. — 1440 с.
3. ↑ О.И. Аполихин, А.В. Сивков, В.Н. Ощепков, Э.З. Рабинович, Е.В. Новосельцева, Н.Г. Кешишев, Л.П. Никитинская, О.В. Шкабко Новый радиофармацевтический препарат Резоскан, ^99mTc в диагностике патологических изменений скелета у больных раком предстательной железы // Экспериментальная и клиническая урология. — М: Медфорум, 2010. — № 1. — С. 43-48.

Питание костей при переломе: диета для срастания костей, набор продуктов – Правильное питание при переломах для быстрого сращивания костей

Питание при переломах конечностей – СБКС Дисо Нутримун

К сожалению, от переломов не застрахован никто. Этот вид травм приносит много страданий и неудобств, а восстановительный период может растянуться на долгие месяцы. Быстрее вернуться к обычной жизни помогает правильное питание после перелома.

Перелом – это полное или частичное разрушение кости. Он становится результатом чрезмерной нагрузки или следствием снижения прочности костей из-за некоторых заболеваний и возрастных изменений, приводящих к снижению плотности костной ткани – остеопорозу.

Механизм восстановления кости после перелома

Кость состоит из минеральных (кальций, фосфор, микроэлементы) и органических (коллаген) веществ. Минеральные компоненты обеспечивают прочность, а органические – эластичность структуры.

При переломе повреждается не только сама кость, но и окружающие ткани: мышцы, связки, сосуды, нервные волокна. Это усложняет и продлевает восстановление.

Наш организм обеспечивает самостоятельное заживление повреждённых тканей. В процессе образуется новая ткань, так называемая костная мозоль.

Механизм образования костной мозоли основан на клеточном делении надкостницы, эндоста (внутренняя часть костномозгового канала трубчатой кости), костного мозга и сосудистой оболочки.

Скорость восстановления зависит от индивидуальных особенностей человека: возраста, здоровья, образа жизни.

Ускорить заживление тканей при переломах костей помогает правильное питание.

Полезные продукты при переломе

Благодаря правильному питанию улучшается общее состояние организма, ускоряется восстановление мышечной и костной ткани. Обогащённая полезными макро- и микроэлементами пища способствует скорейшему выздоровлению.

Питание при переломе руки, ноги, позвоночника или рёбер не отличается. Наша главная цель – получить полный объём необходимых для восстановления питательных веществ.

Список продуктов:

• Белок – рыба, яйца, молоко, постные сорта мяса, “Дисо” “Нутримун”;
• Кальций – молочные продукты, рыба (сардина и лосось), спаржа, морковь, морская капуста, брокколи, сельдерей, земляника, крыжовник, виноград, смородина и вишня;
• Витамин D – рыбий жир, рыба (треска и палтус), яичный желток, растительное масло, печень;
• Витамин С – сладкий болгарский перец, апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, мандарины;
• Bитамин K – говядина, телятина, помидоры, зеленый горошек, морковь, земляника, цветная капуста;
• Фолиевая кислота и витамин В6 – зелёные листовые овощи, брокколи и брюссельской капуста, морепродукты, печень, яйца, семена подсолнечника;
• Цинк – продукты животного происхождения, в первую очередь рыба, семена подсолнечника, тыква, бобовые;
• Фосфор – икра осетровых, бобовые, сыры, говяжья печень, яичный желток, гречка, овсянка, тыква и грецкие орехи.;
• Калий – курага, молоко, кефир, сметана и др. молочные продукты.

«Дисо^®» «Нутримун»

«Дисо^®» «Нутримун» – легкоусвояемая белковая смесь, источник белков и необходимых аминокислот для ежедневного потребления. Не имеет запаха и ярко выраженного вкуса.

Подробнее

Белок

При повреждении тканей в результате перелома кости организм теряет большое количество белка. Если потери не восполнять за счёт пищи, организм будет расходовать белки собственных тканей, в первую очередь мышечной. Процесс реабилитации существенно замедлится.

В диету следует включать продукты питания содержащие достаточное количество полноценного белка: рыбу, яйца, молоко, постные сорта мяса.

Поскольку во время ограниченной физической активности приходится снижать калорийность рациона питания, нужно обязательно включать в рацион дополнительное количество легкоусвояемого белка за счёт использования специализированных продуктов – СБКС.

Это необходимо ещё и потому, что при малоподвижном образе жизни нередки функциональные нарушения со стороны системы пищеварения и простое увеличение объёма пищи не является решением проблемы.

Необходимо также позаботиться о профилактике витаминной и микроэлементной недостаточности.

Очень полезны витаминные напитки на основе молока, например энергетически-ягодный смузи. В день рекомендуется выпивать по стакану такого коктейля.

Кальций

Кальций служит строительным материалом для костей. Если его достаточно, процесс заживления проходит быстро.

Источником кальция являются молочные продукты, рыба (сардина и лосось), а также ряд продуктов растительного происхождения. В последних кальция не так много, но они содержат вещества, которые способствуют его наилучшему усвоению. Это спаржа, морковь, морская капуста, брокколи, сельдерей, земляника, крыжовник, виноград, смородина и вишня.

Продукты питания с высоким содержанием кальция

Название продукта	Содержание в 100 г, мг	Суточная потребность,%
Кунжут	1474	147
Сыр «Пармезан»	1184	118
Молоко сухое нежирное	1155	116
Сыр «Голландский», «Пошехонский», «Чеддер»	1000	100
Семена подсолнечника	367	37
Соя (зерно)	348	35
Миндаль	273	27
Петрушка (зелень)	245	25
Укроп (зелень)	223	22

Витамины

• Витамин D способствует усвоению кальция и росту костной ткани. Его источники: рыбий жир, рыба (треска и палтус), яичный желток, растительное масло, печень.
• Витамин С помогает восстановить соединительную ткань. Самые большие запасы его в сладком болгарском перце и цитрусовых.
• Витамин K помогает в регуляции свертывания крови путем транспортировки кальция по организму. Содержится в говядине, телятине, помидорах, зеленом горошке, моркови, землянике, цветной капусте;
• Фолиевая кислота и витамин В6 (пиридоксин) нужны для формирования коллагеновой структуры кости. Фолиевая кислота содержится в зелёных листовых овощах, брокколи и брюссельской капусте, печени. Основные источники пиридоксина: морепродукты, печень, яйца, семена подсолнечника.

Цинк

Задача цинка – ускорить рост костной мозоли при переломе. Получить его можно из продуктов животного происхождения, в первую очередь рыбы. Цинк также содержится в семенах подсолнечника, тыквы, бобовых.

Фосфор

Фосфор, как и кальций, участвует в обменных процессах и способствует росту костей, в том числе при переломах. Его недостаток может привести к хрупкости костной ткани. Фосфор получают из икры осетровых, бобовых, сыра, говяжьей печени и яичного желтка. Он содержится в гречке и овсянке, тыкве и грецких орехах.

Калий

Участвует в регенерации костной ткани при переломах. Калием особенно богата курага и молочные продукты.

Общие принципы питания при переломах

• Суточный объём пищи делят на 5-6 частей.
• Количество выпиваемой жидкости – около 2 литров в день.
• В рацион включают продукты, богатые белком, кальцием, калием, фосфором.
• Из-за снижения физической нагрузки необходимо следить за калорийностью рациона, ограничивать простые углеводы и тугоплавкие жиры животного происхождения.
• Хорошей добавкой и помощью при переломе станут назначенные врачом препараты, содержащие витамины и микроэлементы.

Питание при переломе ноги, позвоночника

При переломах нижних конечностей, а тем более при переломах позвоночника резко снижается физическая активность, а следовательно и энергозатраты организма.

В таком случае важно следить, чтобы пища была полноценной по составу, а её энергетическая ценность соответствовала энергозатратам. Калорийность рациона снижают за счёт снижения потребления быстрых углеводов и жиров.

На заметку

При постельном режиме следует быть аккуратнее с солёной, копчёной, маринованной пищей. Она содержит много соли, которая вызывает задержку жидкости в организме и отёки.

Питание при переломе рёбер

Объёмные порции могут вызвать дискомфорт во время приёма пищи – стоит сократить их размер. Чтобы получить все необходимые питательные вещества, увеличьте количество приёмов пищи до 6-7 раз в день.

Обязательно завтракайте, а последний перекус устраивайте за 2-3 часа до сна. Если вы привыкли к другому режиму питания, при переломе меняйте его постепенно.

Питание при переломе костей рук

Перелом руки – один из самых распространённых. Больной ограничен в некоторых движениях, но в целом сохраняет активность.

При ведении привычного образа жизни калорийность рациона можно не пересматривать. Увеличьте время пребывания на воздухе – благодаря солнцу в коже вырабатывается витамин D, который способствует скорейшему выздоровлению.

Продукты, которые замедляют срастание костей

Наряду с полезными продуктами которые необходимы для ускорения срастания кости после перелома, есть и те, которые замедляют выздоровление.

На первом месте в списке вредностей стоит алкоголь. Он нарушает процесс формирования костной мозоли, способствует разрушению нервных связей. К тому же в состоянии алкогольного опьянения легко упасть и получить новую травму.

Список продуктов которые стоит исключить:

• алкоголя;
• полуфабрикатов;
• копченой, острой, соленой пищи;
• кофе и чая;
• жирной пищи;
• сладких лимонадов.

Помощь специалиста

Общие рекомендации по питанию после перелома даст лечащий врач. Если необходимо серьёзно пересмотреть режим и рацион – обратитесь за помощью к диетологу. Он рассчитает необходимое вам количество макро- и микронутриентов, порекомендует продукты, которые ускорят излечение.

Восстановление при травме зависит от ее тяжести, но успешное лечение, безусловно, связано с выполнением рекомендаций врача, в том числе касающихся правильного питания и здорового образа жизни.

Питание при переломах для быстрого срастания костей

Восстановительный период включает в себя не только физическое воздействие на травмированную кость, но и составление правильного рациона. Регулярное поступление минералов необходимо для пополнения сил ослабленного организма.

Как правильное питание способствует выздоровлению

При травмах костно-суставной системы нижних конечностей (перелом стопы, лодыжек, бедра и голени со смещением и без него) все ресурсы человека направляются на излечение недуга, усиливая выведение нужных элементов из органов и тканей.

Чтобы избежать дефицита витаминов и минералов, они должны поступать с пищей, помогая костям быстрее срастись. Вследствие этого в рацион необходимо включить продукты, богатые белком, кальцием и фосфором, и специальные лекарства. Курсы витаминов помогают ускорить обмен веществ в травмированной области, что увеличивает регенерационные процессы.

Врач разрабатывает специальную диету, чтобы больной не набрал пассивного веса и после восстановления не имел проблем с венами на ногах.

Подходящие диеты

Для лечения разных заболеваний, а также в целях использования в период восстановления специалистами было разработано питание при переломах костей ног. Стол имеет нумерацию и подобран индивидуально для каждого недуга.

• Меню 1А разработано при травматизации костной ткани лица, если имеются проблемы с жеванием и глотанием. Питание подразумевает употребление жидкой или мягкой пищи, что позволяет сделать трапезу менее болезненной.

В процессе восстановления больному назначают употребление супов-пюре, каш из злаков с добавлением молока и овощей, компотов домашнего приготовления. Хлеб предварительно замачивается в молоке или бульоне.

• Основа стола 1 Б необходима для снижения нагрузки на пищеварительный тракт при обострении хронических заболеваний, но так как в рацион входит жидкая и перетертая пища, его также можно применять при повреждениях костей челюсти. Питание насыщено энергетически и обеспечивает организм достаточным количеством нужных веществ.
• Диета №11 подходит не только для терапии повреждений элементов опорно-двигательного аппарата, но и для людей, страдающих от туберкулеза. Режим отличается высокой калорийностью, повышенным содержанием белка, витаминов и минералов.

Примерный рацион на сутки:

• белковые продукты животного происхождения – разрешено мясо и рыба всех видов;
• злаковые и бобовые культуры, макароны из твердых сортов пшеницы;
• сладкие фрукты, ягоды в сыром виде и после термической обработки, домашние компоты, кисели.
• Диета № 15 при переломе костей ног исключает жирное, жареное, острое и копченое. Данное меню приближено к общему столу, но не подразумевает употребление блюд, которые тяжело усваиваются и перевариваются.

В каких продуктах содержатся необходимые вещества?

Формирование костной мозоли – процесс длительный. Организм должен получать в нужном количестве вещества, способствующие восстановлению.

Витамины

1. Ретинол (витамин А). Он хорошо влияет на состояние волос и кожи, остроту зрения. При повреждениях костей препарат необходим для роста новых клеток и укрепления иммунных сил организма. Элемент содержится в моркови, перце, петрушке, печени и рыбьем жире.
2. Пиридоксин помогает усвоить белки и жиры. Витамины группы В ускоряют тканевый обмен. В ежедневном рационе пациента должны присутствовать отруби, молоко, зерна пшеницы и говядина.
3. Витамин d улучшает сращение при переломах костей, способствует усвоению кальция организмом. В летнее время года человек может получить его из солнечных лучей, под действием которых образуется необходимый элемент. В меню должны входить продукты из ржаной муки и рыбий жир.
4. Недостаток витамина К ведет к вымыванию минералов из костей. Организм способен вырабатывать его самостоятельно при правильной микрофлоре кишечника. Для нормализации работы ЖКТ в рацион включают кисломолочные продукты.

Аскорбиновая и фолиевая кислоты

1. Витамин С важен для формирования мозоли кости после перелома, при его недостатке реабилитационный период удлиняется. Также элемент является иммуномодулятором. Вещество содержится в свежевыжатом апельсиновом соке, ягодах, овощах.
2. Фолиевая кислота формирует коллагеновые части костной ткани, а также влияет на рост новых клеток организма. Витамин присутствует в бобовых, орехах, пророщенной пшенице.

Микроэлементы

1. Кальций необходим для формирования костей при переломе. Дефицит вещества делает костную ткань хрупкой, вследствие чего повышается риск повторного травмирования. Он содержится в кисломолочных продуктах, сыре, яичной скорлупе.

Дополнительно можно принимать лекарственный препарат «Кальций д3 Никомед», чтобы улучшить срастание костей.

2. Магний участвует в кальциевом обмене, синтезирует белок, расслабляет гладкую мускулатуру. Элемент в большом количестве находится в крупах, молоке, бананах и картофеле.
3. Фосфор укрепляет кость и наряду с другими микроэлементами защищает ее от новых повреждений. Им богаты рыба, орехи, семечки подсолнечника и морская капуста.
4. Цинк способствует регенерации ран, применяется для профилактики заболеваний суставов. Он находится в кедровых орехах, пшенице, яблоках, инжире, мясных продуктах.

Полезные продукты

В реабилитационном периоде после перелома для лучшего сращивания надо употреблять:

• молочные продукты, особенно кефир и сыр;
• нежирные мясные части, печень;
• растительные масла;
• мед;
• яйца, особенно желток;
• морепродукты, морскую рыбу, рыбий жир;
• хлеб отрубной, бобовые, крупы;
• свежие овощи и фрукты;
• ягоды, орехи, семечки.

Рацион составляют так, чтобы больной питался дробно, небольшими порциями 6 раз в день. За сутки необходимо пить до 2-х литров чистой воды.

Чтобы избежать отечности, жидкость стоит ограничить за 4 часа до сна.

Запрещенные и частично разрешенные продукты

При переломах костей из меню исключают:

• кофеинсодержащие напитки, чай, сладкую газированную воду и алкоголь;
• какао-бобы;
• копченую рыбу, колбасу;
• полуфабрикаты;
• жирное мясо;
• острые специи;
• соль;
• продукты, содержащие красители, консерванты, ароматизаторы.

На период реабилитации пациенту следует перестать курить, так как табачный дым приводит к нарушению гормонального обмена. Изменение уровня гормонов в крови снижает прочность костей и ухудшает сращивание при переломе.

Рецепты разрешенных блюд

1. Холодец готовят из говяжьих костей, которые тщательно моют и варят в течение нескольких часов до тех пор, пока мясо будет хорошо отставать от костей. Блюдо сверху заливают получившимся бульоном и ставят в холодильник.

2. Для салатов берутся преимущественно свежие овощи и фрукты. Для приготовления полезного блюда необходимо подвергнуть тщательной обработке все ингредиенты.
   • Капусту мелко шинкуют, томаты режут дольками и смешивают с сельдереем, маслинами, творогом или брынзой и поливают оливковым или растительным маслом.
   • Чтобы перелом быстро срастался, можно сделать салат из яблока и сыра твердых сортов. После смешивания продуктов в блюдо добавляют нежирную сметану или натуральный йогурт.

3. Теплая жидкая пища благотворно влияет на работу ЖКТ. После варки в бульоне содержатся полезные вещества и микроэлементы. Все супы должны готовиться на овощном или говяжьем бульоне, без зажарки и добавления специй и копченостей.
   • Для блюда, полезного после перелома костей, необходима одна большая луковица, которая мелко нарезается вместе с кожурой и слегка пассеруется на сковороде. После ее опускают в кипящую воду и готовят 10 минут. В полученный суп не добавляют соль.

   

   

4. Вторые блюда должны быть в тушеном, запеченном или отварном виде.

   Морская рыба необходима в ежедневном рационе, так как она насыщена йодом и полезными микроэлементами. Овощи употребляют после термической обработки или в сыром виде, тщательно вымыв.

Особенности диеты для пожилых людей

В старческом возрасте происходит замедление обменных процессов и вымывание кальция из костей, вследствие чего человек может сломать кость.

Организм не справляется с тяжелой пищей, что приводит к ожирению или расстройству ЖКТ.

К питанию детей и пожилых пациентов после перелома нужно отнестись внимательно и обеспечить:

• максимальную разнообразность продуктов;
• введение в рацион элементов, при которых требуется меньше ферментов для переваривания;
• режим приема пищи через равные промежутки времени не менее 5 раз в день небольшими порциями;
• достаточное потребление минералов и витаминов;
• ограничение соленой пищи;
• включение в рацион слабительных овощей и фруктов, если человек страдает запорами.

Если у больного наблюдается плохой аппетит или отсутствие такового, необходимо дать ему возможность заниматься небольшой физической активностью, что способствует улучшению работы сердца и кровообращения.

Реабилитационный период при переломах костей длится до 60 дней и требует от врача-диетолога подбора индивидуального меню. Правильное питание способно не только восстановить и укрепить костную ткань, но и насытить организм, восстанавливая силы после полученного стресса.

( Пока оценок нет )

Продукты и диета для срастания костей при переломе

Для быстрого заживления травм и восстановления тканей необходимо полноценная и сбалансированная диета. Для сращения переломов особенно важны белок и кальций. За счет поступления полезных питательных веществ пациент быстрее выздоравливает и возвращается к полноценной жизни.

Общие правила

1. Лечебная диета при переломах костей ног должна быть богата белком, витаминами группы B, С, Д, К, А, кальцием, магнием, фтором, фосфором и цинком.
2. Способы приготовления – тушение, варка, запекание, на пару.
3. Дробное питание – маленькие порции в 6 приемов.
4. Не менее 100 г белка в ежедневном суточном рационе, при этом 55% – животного происхождения.
5. До 100 г жиров в сутки.
6. Углеводы – 400 г в день, достаточный объем клетчатки.
7. Соль – до 15 г, вода в чистом виде — 2 л.
8. Калорийность – 2900 кКал.

Продукты при переломах для быстрого срастания костей

Источники белка для восстановления тканей и ускорения обмен веществ:

• говядина, кролик, курица;
• горох, нут, соя, фасоль, чечевица;
• молочные продукты низкой жирности;
• рыба, яйца.

Кальций — основной строительный материал костей, можно получить из таких продуктов, как:

• абрикос, виноград, вишня, ежевика;
• бобовые культуры, яйца;
• капуста белокочанная, цветная, брокколи;
• зелень, морковь, морская капуста;
• лосось, сардина;
• крыжовник, смородина, земляника;
• мак, миндаль, кунжут;
• редис, сельдерей, спаржа, шпинат.

Источники фосфора для формирования костной мозоли:

• грецкие орехи;
• гречка, овсянка;
• икра;
• печень;
• сыр;
• сырой желток;
• тыква, фасоль.

Фтор для укрепления и уплотнения костной ткани:

• авокадо, ботва свеклы, брюссельская капуста;
• водоросли, зеленые листовые овощи, лимонная трава;
• морковь, огурцы, одуванчики;
• орехи, семена подсолнечника, тмин;
• петрушка, помидоры, спаржа;
• финики, цветная капуста, шпинат.

Магний помогает усвоению белка, его содержат:

• зародыши пшеницы, орехи, отруби;
• камбала, карп, креветки;
• молочные продукты;
• морской окунь, палтус, сельдь;
• скумбрия, треска;
• спелые бананы.

Цинк для профилактики заболеваний суставов:

• горох, гречка, овсянка;
• грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семечки;
• грибы, соя;
• кальмары, креветки, мидии;
• морская рыба;
• тыква, фасоль, чечевица.

Витамин А для ускорения роста клеток поставляют в организм:

• абрикос, батат, морковь;
• базилик, кинза, петрушка;
• желток, сливки;
• икра, рыбий жир, скумбрия;
• печень, тунец;
• шиповник, шпинат.

Витамины группы В для ускорения всасывания аминокислот:

• орехи;
• печень;
• бобовые;
• молочные продукты, яйца;
• кукуруза, капуста, картофель, бананы.

Витамин Д для усвоения кальция, магния и фосфора:

• картофель, овес;
• крапива, петрушка;
• палтус, рыбий жир, треска;
• печень;
• растительное масло;
• сырой желток.

Источники витамина С для усиления иммунитета:

• болгарский перец, петрушка;
• жимолость, калина, можжевельник;
• киви, цитрусовые;
• облепиха, смородина, шиповник.

Витамин К, восстанавливающий кости, содержат:

• бананы, груша, яблоко;
• капуста белокочанная, цветная, брокколи;
• кисломолочные продукты, пивные дрожжи;
• морковь, салат, томаты, шпинат.

Что нельзя есть

• Алкоголь, газированные напитки, кофе, черный чай.
• Белая редька, брюква, репа, сельдерей.
• Лук, хрен, чеснок.
• Горчица, кетчуп, майонез.
• Маргарин, специи, уксус.
• Гусь, животный жир, колбаса, свинина, утка.
• Кондитерские изделия, сдоба, сладости, шоколад.
• Консервы, копчения, красители.

Меню

Питание при переломе ноги должно быть обогащено витаминами и микроэлементами. Составление ежедневного рациона следует обсудить с лечащим врачом с учетом индивидуальных потребностей.
Примерное меню на 3 дня для пациентов с переломом ноги:

Прием пищи	Понедельник	Вторник	Среда
1	Творог обезжиренный – 200 г, чай зеленый –150 мл	Каша гречневая – 150 г, 1 вареное яйцо, молочный коктейль – 200 мл	Каша овсяная – 200 г, компот
2	2 вареных яйца	150 г тыквенных семечек	3 абрикоса
3	Чечевичный суп – 200 г, огуречный салат с льняным маслом – 100 г	Тушеная куриная печень – 150 г, стручковая фасоль на пару – 100 г	Говядина отварная – 100 г, салат из капусты – 100 г, 1 яблоко
4	Грецкие орехи – 100 г	Пюре тыквенное – 150 г	Изюм – 100 г
5	Рыба запеченная – 150 г, салат овощной – 100 г	Творог обезжиренный с кунжутом – 150 г, 1 банан, компот – 200 мл	Креветки отварные – 150 г, 1 помидор
6	Кефир – 200 мл	Травяной чай – 150 мл	Сок фруктовый – 200 мл

Питание при переломах костей в пожилом возрасте

По мере старения организма происходит замедление всех процессов, усиливается вымывание кальция из костей, поэтому для таких пациентов особенно важно правильно и полноценно питаться. Дважды в неделю рекомендуется проводить разгрузочные дни. При запорах обогатите меню продуктами, содержащими много клетчатки – льняное семя, инжир, орехи, сушеные грибы, цельнозерновой хлеб, шиповник, курага. Из рациона исключите тяжелую пищу, ограничьте прием красного мяса, животных жиров и белков.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Питание при переломах костей рук для быстрого выздоровления

Доброго времени суток всем читателям моей странички! Сегодня хочу рассказать вам о том какое питание при переломах костей рук поможет быстрее восстановиться. Оказывается, можно намного быстрее поправиться, когда ешь определенные продукты. Но о некоторых лучше вовсе забыть на время. Конечно, тяжесть травмы тоже влияет на выздоровление, но давайте обо всем по порядку.

Группа риска 

Перелом руки может случиться с каждым. Предугадать такое невозможно. Как говориться, знал бы где упасть, соломки бы постелил. Но вот с некоторыми категориями людей это случается намного чаще остальных.

Большая вероятность такой травмы у людей с ослабленной костью, например, в случае постоянной нехватки кальция в организме. В этих рядах много недугов, которые делают кость хрупкой. Но львиную долю таких травм провоцирует остеопороз. Им чаще всего страдают люди в возрасте.

Наиболее часты ситуации от падений. Крепкий удар способен травмировать самого здорового человека. Часто бывает у детей, ведь они обожают бегать, прыгать. Стоит лишь неправильно упасть на прямую руку, как у ребенка случится перелом.

Если вы спортсмен, то тоже находитесь в группе риска. Особенно если это контактный вид спорта такой как баскетбол, хоккей, борьба. Чаще всего у спортсменов бывают травмы кисти. На эту часть приходится большинство нагрузок.

Данная травма – это разрушение кости. Он бывает разных видов, которые различают по локализации травмы. То есть, когда сломан палец, к примеру, то называться такая травма будет соответственно – перелом пальца. Перелом лучевой кости в среде медиков называют любимым. Он занимает почти пятую часть среди таких травм и настолько часто встречается докторам, что они подшучивают на эту тему.

При несложной травме гипс носится не менее месяца. Если же это травма со смещением, то процесс выздоровления затянется. Впрочем, любая травма руки осложняет жизнь. Как же питаться в таком случае для быстрого заживления? Давайте обсудим, тем более такое меню может стать отличной профилактикой переломов.

Едим продукты «выздоровления»

Для ускоренного и прочного срастания травмированной кости организму нужен кальций, цинк, магний, марганец, фосфор, витамины С, D, К, В6, В12, фолиевая кислота.

Большое количество кальция в молочных продуктах. Если вы хотите быстро снять гипс, ешьте сардины, миндаль, капусту, лосось, шпинат и семена кунжута. Для полноценного действия кальцию требуется помощник в виде магния. Пополнить запасы магния в организме помогут бананы, камбала, креветки, молочные продукты, морской окунь, селедка, скумбрия, треска.

Витамин D поможет кальцию усвоиться в кишечнике. Много витамина D в кисломолочных продуктах, моркови, сливочном и растительном масле, морепродуктах, картофеле, овсянке, петрушке.

Цинк, как и витамин D, помогает усваиванию кальция. В продуктах животного происхождения его намного больше, нежели в еде растительного происхождения. Чтоб повысить уровень цинка налегайте на морскую рыбу, морепродукты. Тем, кто не любит такую еду, нужно больше есть тыквенных и подсолнечных семян, бобовых, зерновых, грецких орехов и грибов. Но помните, что минус растительной еды не только в малом количестве цинка. В составе таких продуктов – фитиновая кислота, которая препятствует усвоению цинка.

Нормальное количество фосфора – залог прочности всех костей. Его должно быть в два раза меньше, чем кальция. Чтоб ваш скелет не был хрупким – ешьте грибы, мясо кролика, творог, брынзу, говяжью печень, чеснок, морковь.

Фолиевая кислота – это витамин B9. Вместе с витамином B6, пиридоксином, помогает кости формироваться правильно. Для пополнения организма витамином В9 нужно употреблять в пищу капусту, петрушку, горох, огурцы, абрикосы, куриное мясо, рыбу. Чтоб запасы пиридоксина были в норме – яйца, куриное мясо, сыр, баранину, блюда из говяжьего фарша и печени.

При переломах организм должен вырабатывать «правильные» клетки для построения кости, нехватка витамина В12 нарушает этот процесс. Черпать В12 можно из продуктов животного происхождения. Жаренная либо тушенная говяжья или телячья печень, особенно с лучком, – настоящий клад этого витамина.

Если недостаточно витамина К – кальций теряется с мочой. Витамин К выделяют бактерии кишечника. Поэтому недостача такого вещества – последствие дисбактериоза. Противниками этой болезни являются кисломолочные продукты.

Для создания клеток костей нужно много белка, но если в меню будет много мясных продуктов, кальций плохо усвоится. Попробуйте заменить немного мяса на яйца, нежирные молочные продукты.

Что нужно кроме витаминов

Перелом руки в любом случае доставляет много неудобств. Но при тяжелом течении болезни грамотный доктор назначит комплекс витаминов и минералов, который будет помощью для организма.

Энергией для выздоровления вас обеспечат антиоксиданты и аминокислоты. Первое снимает воспаление. А второе поможет полностью усвоиться белку. Самый распространенный антиоксидант – витамин С. Поэтому наслаждайтесь ягодами, фруктами, а особенно цитрусовыми и смородиной.

При возобновлении вам нужны минералы, например, медь, фосфор, кремний. Правильное, сбалансированное питание поправит их нехватку.

Напиток здоровья

Это не только физическая боль, неудобства. Это существенный стресс. Диетологи советуют готовить «коктейль для срастания», который одновременно укрепит нервы и способствует быстрому, качественному выздоровлению.

Ингредиенты:

• 200- 250 гр. кефира;
• чайная ложка семян кунжута;
• щепотка семян льна;
• небольшой банан;
• 2-3 грецких ореха;
• любимые ягоды по вкусу, можно из морозилки;
• мед – по вкусу и желанию.

Взбейте все в блендере до образования однородной массы и наслаждайтесь. Такой напиток обязательно подымет настроение и повысит иммунитет.

Что нельзя при переломе

Мало есть то, что полезно. Многие продукты препятствуют восстановлению. Рассказываю что исключить:

• алкоголь – не просто тормозит заживление, но еще убивает клетки, которые отвечают за срастание;
• кофеин – выводит кальций вместе с мочой, входит в состав кофе и крепкого чая, сладкой газировки и шоколада;
• сахар тоже вымывает кальций, поэтому ограничьте сладкое;
• жирное не дает усвоиться кальцию.

Надеюсь, наша беседа будет для вас полезна в лечении и в профилактике. Подписывайтесь на обновления и поделитесь с друзьями ссылкой. Будьте крепкими!

Желчь для чего нужна: Желчь человека — Википедия – Для чего нужна желчь 🚩 какова функция желчи выделяемой печенью 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Желчь человека — Википедия

Жёлчь^[1][2], желчь^[3] (лат. bilis, др.-греч. χολή) — жёлтая, коричневая или зеленоватая, очень горькая на вкус, имеющая специфический запах, выделяемая печенью и накапливаемая в жёлчном пузыре жидкость.

Секреция жёлчи производится гепатоцитами — клетками печени. Жёлчь собирается в жёлчных протоках печени, а оттуда, через общий жёлчный проток поступает в жёлчный пузырь и в двенадцатиперстную кишку, где участвует в процессах пищеварения. Жёлчный пузырь выполняет роль резервуара, использование которого позволяет снабжать двенадцатиперстную кишку максимальным количеством жёлчи во время активной пищеварительной фазы, когда кишка наполняется частично переваренной в желудке пищей.

Жёлчь, выделяемая печенью (часть её направляется непосредственно в двенадцатиперстную кишку), называют «печёночной» (или «молодой»), а выделяемую жёлчным пузырём — «пузырной» (или «зрелой»).

Печень человека выделяет в сутки до 2 л жёлчи^[4].

Общие характеристики печёночной и пузырной жёлчи^[5]

Параметры	Печёночная жёлчь	Пузырная жёлчь
Кислотность, pH	7,3 — 8,2	6,5 — 6,8
Удельная масса	1,01 — 1,02	1,02 — 1,048
Сухой остаток, г/л	26,0	133,5
Вода, %	95 — 97	80 — 86

Основной компонент жёлчи — жёлчные кислоты (67 % — если исключить из рассмотрения воду). Половина — первичные жёлчные кислоты: холевая и хенодезоксихолевая, остальная часть — вторичные: дезоксихолевая, литохолевая, аллохолевая и урсодезоксихолевая кислоты.

Все жёлчные кислоты являются производными холановой кислоты. В гепатоцитах образуются первичные жёлчные кислоты — хенодезоксихолевая и холевая. После выделения жёлчи в кишечник под действием микробных ферментов из первичных жёлчных кислот получаются вторичные жёлчные кислоты. Они всасываются в кишечнике, с кровью воротной вены попадают в печень, а затем в жёлчь.

Жёлчные кислоты в жёлчи находятся в виде конъюгатов (соединений) с глицином и таурином: гликохолевой, гликохенодезоксихолевой, таурохолевой и других так называемых парных кислот. Жёлчь содержит значительное количество ионов натрия и калия, вследствие чего она имеет щелочную реакцию, а жёлчные кислоты и их конъюгаты иногда рассматривают как «жёлчные соли».

Содержание некоторых органических веществ в печёночной и пузырной жёлчи^[5]

Компоненты	Печёночная, ммоль/л	Пузырная, ммоль/л
Жёлчные кислоты	35,0	310,0
Жёлчные пигменты	0,8 — 1,0	3,1 — 3,2
Холестерин	~3,0	25,0 — 26,0
Фосфолипиды	1,0	8,0

22 % жёлчи — фосфолипиды. Кроме того, в жёлчи имеются белки (иммуноглобулины А и М) — 4,5 %, холестерин — 4 %, билирубин — 0,3 %, слизь, органические анионы (глутатион и растительные стероиды), металлы (медь, цинк, свинец, индий, магний, ртуть и другие), липофильные ксенобиотики.^[6]

Содержание ионов в печёночной и пузырной жёлчи^[5]

Ионы	Печёночная, ммоль/л	Пузырная, ммоль/л
Натрий (Na+)	165,0	280,0
Калий (K+)	5,0	15,0
Кальций (Ca2+)	2,4 — 2,5	11,0 — 12,0
Хлор (Cl−)	~90	14,5 — 15,0
Гидрокарбонаты (НСО3−)	45 — 46	~8

Жёлчь выполняет целый комплекс разнообразных функций, большинство из которых связано с пищеварением, обеспечивая смену желудочного пищеварения на кишечное, ликвидируя действие пепсина, опасного для ферментов поджелудочной железы, и создавая для них благоприятные условия.

Жёлчные кислоты, содержащиеся в жёлчи, эмульгируют жиры и участвуют в мицеллообразовании, активизируют моторику тонкой кишки, стимулируют продукцию слизи и гастроинтенсинальных гормонов: холецистокинина и секретина, предупреждают адгезию бактерий и белковых агрегатов за счёт взаимодействия с эпителиальными клетками жёлчных путей^[7].

Жёлчь также участвует в выполнении выделительной функции. Холестерин, билирубин и ряд других веществ не могут фильтроваться почками и их выделение из организма происходит через жёлчь. Экскретируется с калом 70 % находящегося в жёлчи холестерина (30 % реабсорбируется кишечником), билирубин, а также перечисленные в разделе о составе жёлчи металлы, стероиды, глутатион^[6].

Жёлчь активирует киназоген, превращая его в энтеропептидазу, которая в свою очередь активирует трипсиноген, превращая его в трипсин, то есть, она активирует ферменты, необходимые для переваривания белков.

Жёлчные камни

Жёлчные камни[править | править код]

Несбалансированная по составу жёлчь (так называемая литогенная жёлчь) может вызывать выпадение некоторых жёлчных камней в печени, жёлчном пузыре или в жёлчных путях. Литогенные свойства жёлчи могут возникать вследствие несбалансированного питания с преобладанием животных жиров в ущерб растительным; нейроэндокринных нарушений; нарушений жирового обмена с увеличением массы тела; инфекционного или токсического поражений печени; гиподинамии.^[8]

Стеаторея[править | править код]

При отсутствии жёлчи (или недостатке в ней жёлчных кислот) жиры перестают абсорбироваться и выделяются с калом, который вместо обычного коричневого становится белого или серого цвета жирной консистенции. Такое состояние называется стеаторея, её следствием является отсутствие в организме важнейших жирных кислот, жиров и витаминов, а также патологии нижних отделов кишечника, которые не приспособлены к столь насыщенному непереваренными жирами химусу.

Рефлюкс-гастрит и ГЭРБ[править | править код]

При патологических дуоденогастральных и дуоденогастроэзофагеальных рефлюксах жёлчь в составе рефлюксата попадает в заметном количестве в желудок и пищевод. Длительное воздействие содержащихся в жёлчи жёлчных кислот на слизистую оболочку желудка вызывают дистрофические и некробиотические изменения поверхностного эпителия желудка и приводит к состоянию, называемому рефлюкс-гастритом.^[9] Конъюгированные жёлчные кислоты, и, в первую очередь, конъюгаты с таурином обладают значительным повреждающим слизистую пищевода эффектом при кислом рН в полости пищевода. Неконъюгированные жёлчные кислоты, представленные в верхних отделах пищеварительного тракта, в основном, ионизированными формами, легче проникают через слизистую оболочку пищевода и, как следствие, более токсичны при нейтральном и слабощелочном рН. Таким образом, попадающая в пищевод жёлчь может вызывать разные варианты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.^[10][11]

Для исследования жёлчи применяют метод фракционного (многомоментного) дуоденального зондирования. При проведении процедуры выделяют пять фаз:

1. Базальной секреции жёлчи, во время которой выделяется содержимое двенадцатиперстной кишки и общего жёлчного протока. Длительность 10 — 15 минут.
2. Закрытого сфинктера Одди. Длительность 3 — 6 мин.
3. Выделения жёлчи порции А. Длительность 3 — 5 минут. За это время выделяется от 3 до 5 мл светло-коричневой жёлчи. Начинается с момента открытия сфинктера Одди и заканчивается открытием сфинктера Люткенса. Во время I и III фаз жёлчь выделяется со скоростью 1 — 2 мл/мин.
4. Выделения пузырной жёлчи. Порция В. Начинается с момента открытия сфинктера Люткенса и опорожнения жёлчного пузыря, что сопровождается появлением тёмно-оливковой жёлчи (порция В), и заканчивается появлением янтарно-жёлтой жёлчи (порция С). Длительность 20 — 30 минут.
5. Выделения печёночной жёлчи. Порция С. Фаза начинается от момента прекращения выделения тёмно-оливковой жёлчи. Длительность 10 — 20 минут. Объём порции 10 — 30 мл.^[12]

Нормальные показатели жёлчи следующие:

• Базальная жёлчь (фазы I и III, порция А) должна быть прозрачной, иметь светло-соломенный цвет, плотность 1007—1015, быть слабощелочной.
• Пузырная жёлчь (фаза IV, порция В) должна быть прозрачной, иметь тёмно-оливковый цвет, плотность 1016—1035, кислотность — 6,5—7,5 рН.
• Печёночная жёлчь (фаза V, порция С) должна быть прозрачной, иметь золотистый цвет, плотность 1007—1011, кислотность — 7,5—8,2 рН.^[12]

В медицине для увеличения концентрации жёлчных кислот в жёлчи применяют холеретики. Для стимуляции сократительной функции жёлчного пузыря используют жёлчегонные препараты (например, такие травы, как: череда, арника, петрушка, шиповник, полынь). Для изменения состава жёлчных кислот жёлчи в сторону потенциально менее токсичных жёлчных кислот применяют препараты, изготовленные на основе урсодезоксихолевой или хенодезоксихолевой жёлчных кислот.

1. ↑ Вариант жёлчь как единственно правильный рекомендуют словари русского словесного ударения:
   • Штудинер М. А. Словарь образцового русского ударения. — М.: Айрис-Пресс, 2004.
   • Зарва М. В. Русское словесное ударение. Словарь нарицательных имён. — М.: ЭНАС, 2001
2. ↑ Букчина Б. З., Сазонова И. К., Чельцова Л. К. Орфографический словарь русского языка / рецензент: академик РАН Н. Ю. Шведова. — 6-е изд. — М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2010. — С. 244. — 1296 с. — (Настольные словари русского языка). — 3000 экз. — ISBN 978-5-462-00736-1. — Приказом Минобрнауки РФ № 195 от 8.06.2009 словарь включён в список грамматик, словарей и справочников, содержащих нормы современного русского литературного языка при его использовании в качестве государственного. Читаем на странице 244: «жёлчь и желчь», то есть вариант с буквой «ё» стоит на первом месте и является предпочтительным.
3. ↑ Проверка правописания на Грамоте.ру
4. ↑ Желчь // Казахстан. Национальная энциклопедия. — Алматы: Қазақ энциклопедиясы, 2005. — Т. II. — ISBN 9965-9746-3-2.
5. ↑ ^{1 2 3} Коротько Г. Ф. Физиология системы пищеварения. — Краснодар: 2009. — 608 с. Изд-во ООО БК «Группа Б». ISBN 5-93730-021-1.
6. ↑ ^{1 2} Маев И. В., Самсонов А. А. Болезни двенадцатиперстной кишки. М., МЕДпресс-информ, 2005, — 512 с. ISBN 5-98322-092-6.
7. ↑ Клабуков И. Д., Люндуп А. В., Дюжева Т. Г., Тяхт А. В. Билиарная микробиота и заболевания желчных путей (рус.) // Вестник Российской академии медицинских наук. — 2017. — Т. 72, вып. 3. — С. 172–179. — ISSN 2414-3545. — DOI:10.15690/vramn787.
8. ↑ Жёлчекаменная болезнь — статья из Большой советской энциклопедии. 
9. ↑ Бабак О. Я. Жёлчный рефлюкс: современные взгляды на патогенез и лечение. Сучасна гастроэнтерологія, 2003, № 1 (11).
10. ↑ Буеверов А. О., Лапина Т. Л. Дуоденогастральный рефлюкс как причина рефлюкс-эзофагита. Фарматека. 2006, № 1, с. 1-5.
11. ↑ Гриневич В. Мониторинг pH, жёлчи и импеданс-мониторинг в диагностике ГЭРБ. Клиническая и экспериментальная гастроэнтерология. № 5, 2004.
12. ↑ ^{1 2} Саблин О. А., Гриневич В. Б., Успенский Ю. П., Ратников В. А. Функциональная диагностика в гастроэнтерологии. СПб.: ВМедА, 2002 г.

Для чего нужна желчь 🚩 какова функция желчи выделяемой печенью 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Желчь – секрет, вырабатываемый печенью. Она является важнейшим элементом, участвующим в пищеварении. Состав желчи включает воду, жирные кислоты, холестерин и неорганические вещества.

Чтобы понять, зачем нужна желчь, надо раскрыть механизм работы организма во время пищеварения.

Желчеотделение (процесс ее образования желчи, холерез) происходит непрерывно – как при поглощении пищи, так и при отсутствии ее. Причем, интенсивность ее выделения зависит от вида пищи, ее количества и других обстоятельств, связанных с приемом пищи.

Уже через 5-10 минут после начала еды начинается желчевыделение и продолжается все то время, пока пища находится в желудке. В желудке желчь смешивается с жирами и растворяет их (эмульгирует), улучшает всасывание аминокислот и витаминов, препятствует гниению пищи. Это необходимо для получения человеком полезных веществ, содержащихся в пище, и для дальнейшего ее продвижения по желудочно-кишечному тракту.

В случае перерыва в приеме пищи желчь поступает в желчный пузырь, где изменяет свой состав, концентрируясь. Здесь она хранится до поступления новой порции пищи, чтобы, в дальнейшем, смешавшись с желчью, выделенной печенью, переместиться в двенадцатиперстную кишку и продолжить процесс пищеварения.

Главные функции, которые должна выполнять желчь – это абсорбирование (всасывание) жиров из пищи и очистка организма от токсинов, преобразование их в нетоксичные, избавление от ядов.

Помня о том, какую роль играет желчь в процессе пищеварения и вообще в нормальном функционировании организма, следует придерживаться правил питания и стараться вести здоровый, физически активный образ жизни.

Вредно:

• малоподвижность при чревоугодии, как и само чревоугодие,
• употребление в пищу большого количества жиров (свинина, жирная сметана, сливки, масло и т.д.) и углеводов (печенья, конфеты, выпечка и т.д.),
• есть редко, но в больших количествах,
• есть на ночь, ночью и лежать после обеда,
• увлекаться газированными напитками.

Полезно:

• пищевые волокна (фрукты, овощи, злаковые, орехи, чечевица, сушеные бобы),
• растительные масла,
• употреблять больше жидкости,
• витамины.

Зачем нужна желчь в процессе пищеварения, и из чего она состоит?

Желчь — секрет, образуемый печенью. После синтеза она накапливается в желчном пузыре и затем участвует в процессе пищеварения. Если состав желчи по внутренним или внешним причинам нарушен, происходят различные сбои в работе ЖКТ, могут возникнуть патологии печени и желчного пузыря.

Основные функции желчи

Данная жидкость, выделяемая клетками печени, выполняет огромное количество важных функций и обеспечивает полноценный процесс пищеварения. Роль желчи и ее кислот заключается в следующем:

• формирует мицеллы — частички, расщепляющие жиры;
• стимулирует образование гормонов кишечника;
• способствует образованию слизи;
• воздействует на кишечник в качестве природного антисептика;
• нейтрализует пепсин, входящий в состав желудочного сока;
• разбивает крупные частицы жиров на более мелкие и способствует их эмульгации;
• не дает слипаться белкам и вредоносным организмам;
• помогает образованию кала.

Внимание! Необходимый объем желчи для человека вырабатывает желчный пузырь, который является важным органом для осуществления большинства метаболических процессов в организме.

Участие в процессе пищеварения

После желудка пища попадает в тонкий кишечник, куда и выделяется желчь. С точки зрения биохимического усвоения веществ именно этот этап наиболее важен. В двенадцатиперстной кишке (первый отдел тонкого кишечника) желчь деактивирует пепсины, помогает всасыванию триглициридов, растворяет и способствует всасыванию жиров и жирорастворимых витаминов.

Но рассматриваемый секрет воздействует не только на жиры. Он способствует усилению гидролиза и усвоения белков и углеводов. Также вещество успешно усиливает перистальтику кишечника, что ускоряет дальнейший процесс пищеварения и продвижения пищевой массы по кишечнику. Именно в тонком отделе происходит основное усвоение всех питательных веществ.

Внимание! Процесс производства желчи происходит круглосуточно, а вот этап ее выбрасывания в двенадцатиперстную кишку зависит от приема пищи и случается несколько раз в день.

Состав желчи

Внешне это вещество вязкой консистенции с желтоватым оттенком. После синтеза в печени оно попадает сначала в небольшие протоки, а затем в общий. Оттуда — в желчный пузырь, и уже в конце пути в двенадцатиперстную кишку.

Основную часть вещества составляют желчные кислоты. Примерно четверть общего объема — фосфолипиды. Также в состав входят:

• билирубин;
• холестерин;
• иммуноглобулин;
• металлы;
• слизь.

Реакция, в отличие от желудка, — слабощелочная. В течение суток организм выделяет примерно 2 литра секрета.

Как болезни связаны с выделяемым секретом?

При нарушениях на любой стадии транспортировки секрета от печени до двенадцатиперстной кишки возникают патологии, мешающие нормальному пищеварению.

Внимание! Основной симптом плохой работы желчного пузыря — боль с правой стороны под ребрами. Это признак дискенезии — дисфункции желчного пузыря.

Если долгое время не обращать внимания на данный симптом, то в итоге дискенезия может привести к образованию камней в желчных протоках. При обострении желчекаменной болезни возникают колики. Основные симптомы:

• тошнота;
• рвота;
• колющие боли в правом подреберье.

Внимание! Если камень перекроет проток, то секрет перестанет поступать. Возникнет острый холецистит, который без вмешательства врачей может привести к летальному исходу.

Чтобы не сталкиваться с такими проблемами, следует есть часто и понемногу. В рационе лучше минимизировать жирные и жареные продукты. Негативно сказывается на системе пищеварения и еда перед сном, а также употребление блюд в горячем и холодном виде.

Желчь – важная роль в пищеварении, как выглядит, какую функцию выполняют желчные кислоты

Желчь – это важный компонент пищеварения

Желчь – это секрет, синтезируемый печенью. Данная жидкость очень необходима для правильного процесса пищеварения. Избыток либо нехватка желчи провоцирует развитие серьезных патологий.

Краткая информация про желчь

Одной из главных функций печени является производство желчи. В день этот орган синтезирует приблизительно 1-1,5л.

Что такое желчь?

Желчь – это печеночный секрет, вырабатываемый гепатоцитами (печеночными клетками). Она характеризуется горьковатым вкусом и специфическим запахом.

По локализации желчь классифицируют:

• печеночная, поступает из печени;
• пузырная, скапливается в желчном пузыре.

За время перемещения данный секрет меняет свой состав, а также кислотность.

Как выглядит желчь?

Выходя по протокам из печени, желчь имеет прозрачный окрас с желтоватым оттенком. После попадания в желчный пузырь секрет концентрируется и сгущается. Он приобретает темный окрас, становится тягучим.

Основная функция данной жидкости – обеспечение расщепления пищи, а также помощь кишечнику.

Что входит в состав желчи?

В состав данного секрета входят органические анионы, слизь, различные витамины и холестерин.

А также в составе желчи отмечается присутствие последующих компонентов:

• ионов натрия и калия в больших количествах;
• белков;
• металлов;
• иммуноглобулинов;
• аминокислот;
• билирубина;
• липофильных ксенобиотиков.

Однако самыми важными компонентами считаются желчные кислоты:

1. Первичные: хенодезоксихолевая, а также холевая.
2. Вторичные: аллохолевая и литохолевая, урсодезоксихолевая и дезоксихолевая.

Очень часто их добавляют в медицинские препараты, применяемые для излечения от некоторых болезней.

Какую важную функцию выполняют желчные кислоты?

Желчные кислоты выполняют последующие функции:

• берут участие в процессе расщепления жиров;
• уничтожают болезнетворных организмов;
• регулируют водно-солевого обмен;
• создают кислую среду в желудке.

Данные элементы образуются при переработке печенью холестерина, входящего в состав печеночного секрета.

Как происходит процесс желчеобразования?

Выработанная печеночными клетками желчь собирается в протоках. Потом она проходит по общему протоку в желчный пузырь. Последний считается неким хранилищем, в котором собирается печеночный секрет. Когда начинается пищеварение и поступает еда, то определенное количество секрета переходит в двенадцатиперстную кишку.

Желчеобразование является постоянным непрекращающимся процессом.

Однако на него воздействуют следующие факторы:

• кислотность желудочного содержимого;
• продолжительность нахождения еды в главном пищеварительном органе;
• синтез эндокринными клетками гормонов.

В момент, когда пищеварение отсутствует, печеночный секрет проходит в желчный пузырь, где через определенное время начинается процесс желчевыведения.

Основные функции желчи

Роль желчи в процессе пищеварения – обеспечение брожения веществ и их последующее поглощение кишечником.

Ферментативные функции секрета:

• нейтрализация пепсина, находящегося в секрете желудка;
• производство мицелл;
• участие в производстве слизи;
• помощь в усваивании жиров;
• активизация пищеварительных процессов;
• стимуляция выработки гормонов кишечника и ферментов, нужных для переваривания белков;
• снижение риска слипания белков и бактерий.

Желчный пузырь исполняет в человеческом организме последующие функции:

1. Берет активное участие в обменных процессах.
2. Снабжает нужным количеством печеночного секрета двенадцатиперстную кишку.
3. Производит синовиальную жидкость. Последняя необходима для капсул суставов.

Нарушение концентрации и состава желчи провоцирует развитие различных патологий, например, формирование конкрементов. Все это отрицательно скажется на пищеварительном процессе.

Состав вещества обычно нарушается из-за чрезмерного употребления жиров, при нейроэндокринных расстройствах, токсическом поражении печени и ожирении, из-за неактивного образа жизни. Вышеперечисленные состояния способствуют усиленному либо пониженному синтезу желчи.

Избыток секрета встречается чаще, чем его дефицит.

При нарушенном пищеварении не происходит распад жиров, и они не усваиваются кишечником. Данное состояние негативно сказывается на работе пищеварительных органов и сердца.

К каким врачам обращаться?

При первых признаках нарушенного синтеза печеночного секрета следует обратиться к гепатологу или гастроэнтерологу. Данные специалисты занимаются исследованием секрета и лечением патологий.

Чтобы определить причину дисбаланса доктор назначает прохождение обследования. По полученным результатам он индивидуально составляет схему лечения. Важным моментом в нормализации пищеварительных процессов является рацион человека. Сбалансированное питание поможет разработать диетолог.

В некоторых ситуациях, медикаментозной терапии недостаточно, и врач назначает проведение хирургической операции. Во время лечения пациент должен находиться под строгим контролем врачей.

Патологии, связанные с желчью

Транспортировка секрета обеспечивается мускульным слоем желчного пузыря и протоков. Нарушение сократительной функции мускул провоцирует развитие дискинезии. Данное состояние характеризуется появлением болей с правой стороны под ребрами. Характер болезненных ощущений в первую очередь зависит от тяжести протекания болезни. Данное состояние не считается опасным, однако, оно несет негативные последствия. Отсутствие терапии может привести к формированию конкрементов в протоках и самом пузыре.

Камни способны образовываться без видимых признаков на протяжении длительного периода. Когда конкременты попадают в протоки, возникает тошнота со рвотой, мучительные колющие боли. Камни больших размеров способны перекрыть проток. В таких ситуациях отток желчи прекращается и возникает острый холецистит. Это опасный недуг без своевременного лечения может закончиться летально для пациента. Воспаление желчного пузыря может протекать без ярко выраженных симптомов, и при отсутствии терапии перейти в хроническую форму.

Диагностика заболеваний

Для определения концентрации желчи и выявления патологий ее выработки назначают сдачу лабораторных и инструментальных исследований. Важно своевременно начать лечение пока не возникли осложнения.

Для определения конкрементов назначают проведение УЗИ. Данный метод диагностики позволяет обнаружить камни даже очень маленьких размеров, оценить состояние внутренних органов.

Кроме того, УЗИ диагностика помогает определить объем жидкости, скопившейся при воспалении. После проведенной терапии врач назначает повторное УЗИ, чтобы оценить результативность лечения.

В случаях, когда нет возможности провести ультразвуковую диагностику врач назначает проведение холецистохолангиографии.

Данный метод противопоказан:

1. Пациентам с непереносимостью йода.
2. При желтухе, возникшей в результате отложения билирубина.

Кроме вышеперечисленных методик, для выявления патологий синтеза желчи применяются следующие исследования:

• контрастная рентгенография;
• компьютерная томография;
• чрескожно-чреспеченочная холангиография;
• эндоскопическая ретроградная панкреатохолангиография.

Доктор решает какие диагностические методы необходимы для постановки точного диагноза индивидуально.

По результатам врач определяет схему лечения.

Желчь является важным веществом, принимающим участие в пищеварительном процессе. При нарушенном составе секрета могут формироваться серьезные патологии в функционировании органов желудочно-кишечного тракта, требующие неотложной помощи.

Какую роль выполняет желчь в пищеварении

Желчь – особый секрет, образующийся в печени, накапливающийся в желчном пузыре и впоследствии участвующий в процессе пищеварения. Имея представление о том, какую роль выполняет желчь в пищеварении, можно своевременно отреагировать на сбои в работе печени и устранить патологические состояния.

Желчь, общее представление

Желчь – вещество вязкой консистенции желтоватого оттенка, являющееся секретом клеток печени и поступающее в отделы пищеварительного канала для того, чтобы поучаствовать в процессах переваривания пищевой массы. Ее накопление происходит в мелких желчных протоках. После этого она попадает в общий проток, а затем в желчный пузырь и двенадцатиперстную кишку.

Состав желчи включает в себя:

• 67% желчных кислот;
• 22% фосфолипидов;
• Иммуноглобулин М и А
• Билирубин
• 4% холестерина;
• Слизь;
• Металлы.

Важно! В течение суток клетки печени человеческого организма могут выработать около 2 литров жидкости.

В тот самый момент, когда процедура пищеварения находится в активной стадии, желчь начинает из желчного пузыря перемещаться в пищеварительный канал.

Затрудненное движение желчи по протокам называют дискинезией. Она может возникать в любом возрасте по разным причинам, в том числе и от нерегулярного питания.

Желчь, расположенная в пузыре, получила название пузырной. А вот та, что поступает из печени, считается печеночной. Эти две разновидности вещества различаются кислотностью, а также концентрацией веществ и воды.

Желчь в желчном пузыре

То вещество, которое расположено в желчном пузыре, наделено антибактериальными свойствами. Этот компонент недолго остается в пузыре, в связи с этим никакого вреда организму принести он не может.

Кроме того, за то время, пока желчь располагается в пузыре, с ней происходят определенные изменения. Скапливаются желчные кислоты, а вот содержание билирубина, наоборот, падает. Отмечается скопление того объема, который будет нужен для переваривания пищевого комочка.

Очень важно, чтобы соотношение всех веществ в желчи соответствовало норме. Неправильное питание и образ жизни не могут не сказываться на работе всех органов, в том числе и печени. В итоге желчь меняет состав, в ней начинает образовываться взвесь. В дальнейшем нарушения в работе желчного пузыря могут привести к образованию камней. О причинах этого читайте здесь

Как только пищевая масса оказывается в двенадцатиперстной кишке, происходит активное выделение желчи. Если ее мало, то процесс переваривания замедляется, в связи с чем расщепление жиров и некоторых белков осуществляется с трудом. Этот факт легко объясняет то, что пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, имеющими отношение к застойным процессам желчи или недостаточностью ее продукции, нередко сталкиваются с проблемой лишнего веса и болям в области желчного пузыря и печени.

Для чего человеку необходима желчь

Функции желчи сводятся, преимущественно, к участию в деятельности желудочно-кишечного отдела и связаны, так или иначе, с ферментативными реакциями.

Роль желчи в пищеварении сводится к следующим позициям:

• Под ее влиянием осуществляется эмульгирование жиров. Благодаря этому процедура всасывания улучшается;
• Желчь способна оказывать нейтрализующее воздействие на вредный пепсин, являющийся основным компонентом желудочного сока и способный оказывать разрушительное воздействие на ферменты поджелудочной железы;
• Под воздействием этого вещества активизируется моторика тонкокишечного отдела;
• Стимулирует образование слизи;
• Способствует формированию секретина и холецистокинина (это гастроинтенстиальные гормоны), вырабатываемые клеточками тонкокишечного отдела. Этот компонент отвечает за регулирование секреторной функции поджелудочной железы;
• Желчь не допускает сцепление бактерий и белковых компонентов;
• Может похвастать антисептическим воздействием на кишечный отдел и активным участием в формировании кала.

Следует упомянуть и о тех функциях, которые возложены на пузырь, наполненный желчью:

1. В первую очередь, двенадцатиперстная кишка снабжается нужными объемами желчи;
2. Участие в процессах метаболического характера;
3. Формирование синовиальной жидкости, располагающейся в суставных капсулах.

Важно! В том случае, если в составе желчи отмечаются нарушения, организм реагирует на них патологическими изменениями.

Если у человека нарушен процесс ее формирования, то это приведет к появлению таких заболеваний как:

• Желчнокаменная болезнь;
• Стеаторея;
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Итоги подобных сбоев не лучшим образом отразятся на пищеварительном процессе.

Еще одно заболевание, которому подвержен желчный пузырь — полипоз. Хотя причины возникновения полипов могут быть разными, нормальная работа печени и желчного пузыря являются лучшей гарантией того, что этой проблемы можно избежать.

Вопросом о том, для чего нам желчь, задаются многие. В то время, как ее роль в процессе пищеварения переоценить сложно. Таким образом, именно благодаря желчи пищеварительный процесс, благополучно начатый в желудке, заканчивается в кишечном отделе.

Стаж работы более 7 лет.

Профессиональные навыки: диагностика и лечение заболеваний ЖКТ и билиарной системы.

Какие функции выполняет желчь?

Печень является самой большой железой у человека. Ее секрет крайне необходим для ЖКТ. Основные функции желчи связаны с улучшением пищеварения, моторики кишечника, синтезом гормонов и ферментов, нужных для физиологической работы организма. Обеспечивая внутреннюю защиту кишечника, орган влияет на стабильность иммунной системы.

Состав и выработка желчи

В день гепатоциты синтезируют до 1,5 л секрета. Из крови, поступающей в печень, всасываются химические соединения, которые после ряда преобразований образуют его основу. В результате беспрерывного синтеза, желчь стекает в печеночные капилляры, правый и левый, а потом в общий печеночный и пузырной протоки. После этого, частично выделяется в кишечник, а остальное скапливается в депо, роль которого выполняет желчный пузырь. На этом основании ее разделяют на пузырную и печеночную, физические и химические характеристики которых разные. Основные составляющие желчи:

• вода;
• желчные кислоты и соли;
• пигменты;
• холестерин;
• лецитин;
• муцин;
• мочевина;
• мочевая кислота;
• витамины;
• ферменты;
• аминокислоты;
• неорганические вещества.

Все элементы имеют огромное значение в пищеварении и функционировании организма.

Функции желчи

Структура и биологическая активность секрета печени влияет на множество выполняемых функций. Главная из них — пищеварительная. Нехватка секреции и нарушения в составе приводят к сбоям в работе организма и развитию заболеваний. Среди основных функций желчи выделяют:

• нейтрализация кислого рН желудочного сока, который попадает вместе с химусом в 12-перстную кишку;
• эмульгирование жиров до водорастворимых жирных кислот;
• активизация кишечных ферментов;
• поддержание моторики пищеварительных органов;
• бактерицидное влияние на патогенные микроорганизмы кишечника;
• стимуляция выработки слизи;
• активизация секреции гормонов, регулирующих работу поджелудочной железы.

Вернуться к оглавлению

Зачем желчь нужна организму?

Все полезные вещества, которые человек получает с пищей, должны быть усвоены. Для этого, попавшая в желудок еда, обрабатывается пищеварительными соками. Только под влиянием ферментов, гормонов и других химических соединений возможно разделение белков, жиров, углеводов и витаминов до легкоусвояемых молекул. Главную роль в этом процессе выполняет печеночный секрет.

Если его вырабатывается недостаточно или по каким-то причинам перекрыт его выход, нарушается пищеварение и функционирование органов ЖКТ. В первую очередь прекращают всасываться жиры. Характеристика нарушений, возникающих при этом, будет связана с засорением организма, развитием запоров и интоксикацией. Нерастворимые витамины также будут выводиться с калом, что приведет к развитию авитаминоза. Недостаток желчи спровоцирует гнилостные процессы в кишечнике, поскольку не будет бактерицидного влияния на патогенную микрофлору.

Характер секрета обусловливает выполнение ним всех важных для организма функции. Нарушение состава не только нарушает работу органов и систем, но и способствует развитию серьезных патологий, одной из которых является желчнокаменная болезнь. Образованные при этом конкременты, мешают выходу желчи из желчного пузыря, а также провоцируют сильнейшие боли, которые негативно влияют на качество жизни человека.

Функции желчи в пищеварении

Желчь — это секрет печеночных клеток гепатоцитов. Он накапливается в мелких желчных протоках, а затем поступает в общий проток и через него — в желчный пузырь и 12-перстную кишку. Функции желчи для организма имеют большое значение. Одна из основных ее функций — это участие в процессах пищеварения.

Где накапливается желчь?

Желчный пузырь является накопительным резервуаром для желчи. В период активной фазы пищеварения, когда из желудка в 12-перстную кишку поступает частично переваренная пища, туда же выделяется максимальное ее количество. Основные функции желчи человека — это участие в пищеварении и стимуляция секреторной деятельности и моторики тонкой кишки, что также обеспечивает переработку пищевого комка.

Желчь, которая выделяется в пищеварительный тракт из желчного пузыря, называется зрелой, а выделяемая непосредственно печенью — молодой, или печеночной.

Процесс желчеобразования и желчевыделения

Процесс выработки секрета гепатоцитов (холерез) происходит непрерывно. В них осуществляется фильтрация ряда веществ из крови в желчные капилляры. Далее за счет реабсорбции воды и минеральных солей происходит окончательное формирование состава этой секреторной жидкости. Этот процесс осуществляется в желчных протоках и желчном пузыре. Часть желчи сразу поступает в кишечник, она называется печеночной, или молодой. Но основная ее масса скапливается в желчном пузыре, куда двигается по желчным протокам. Пузырная желчь накапливается, становится густой и концентрированной. Она более темная, нежели печеночная.

За сутки печеночные клетки у взрослого человека вырабатывают около двух литров секрета. Натощак он практически не поступает в кишечник. После приема пищи происходит желчевыделение (холекинез) в 12-перстную кишку. Там желчь выполняет функцию пищеварительную, а также бактериостатическую и регуляторную. Т. е. сама является регулятором процесса желчеобразования и желчевыделения.

Таким образом, чем больше желчных кислот выделяется в портальный кровоток (воротную вену), тем выше их концентрация в желчном составе и, соответственно, меньше синтезируется гепатоцитами. Функции желчи и поджелудочного сока основные в пищеварении.

Состав желчи

Основным компонентом желчи являются желчные кислоты. Большая часть (67 %) — это холевая кислота и хенодезоксихолевая. Остальные кислоты — вторичные, т. е. производные этих двух кислот: дезоксихолевая, аллохолиевая, литохолевая и урсодезоксихолевая.

Все желчные кислоты находятся в этом секрете в виде соединений с таурином и глицином. Содержание большого количества ионов натрия и калия придает желчи щелочную реакцию.

Кроме того, в состав желчи входят некоторые органические вещества:

• Фосфолипиды.
• Белковые соединения, а именно иммуноглобулины А и М.
• Билирубин и биливердин (желчные пигменты).
• Холестерин.
• Муцин.
• Лецитин.

А также ионы некоторых металлов (цинка, меди, свинца, магния, индия, ртути), витамины А, В, С.

Все перечисленные компоненты входят в состав и печеночной, и пузырной желчи, но в первой их концентрация примерно в 5 раз ниже, чем во второй.

Функции желчи

В основном они связаны с работой желудочно-кишечного тракта. Функции желчи в пищеварении связаны с рядом ферментативных реакций.

1. Под ее воздействием происходит эмульгирование жиров, тем самым способствуя их всасыванию.
2. Она нейтрализует вредное воздействие пепсина (основного компонента желудочного сока), который способен разрушить ферменты поджелудочной железы.
3. Активизирует моторику тонкого кишечника.
4. Стимулирует выработку слизи.
5. Активирует выработку гастроинтенстиальных гормонов: секретина и холецистокинина, которые вырабатываются клетками тонкого кишечника и способствуют регуляции секреторной работы поджелудочной железы.
6. Предотвращает адгезию (сцепление) бактерий и белковых компонентов.
7. Оказывает антисептическое действие на кишечник и принимает участие в формировании каловых масс.

Таким образом, функции желчи в пищеварении переоценить невозможно. Именно благодаря желчи пищеварительный процесс, начатый в желудке, продолжается и благополучно заканчивается в кишечнике.

Значение желчи для человеческого организма

Итак, мы выяснили, что основные функции желчи связаны с пищеварительным процессом. Что же происходит, если по каким-то причинам меняется состав желчи или она не поступает в пищеварительный тракт? Нехватка или отсутствие ее ведет к серьезным патологиям:

Желчнокаменная болезнь

Эта патология может возникать вследствие несбалансированного состава желчи. Такую желчь называют литогенной. Такие свойства она может приобретать при регулярных погрешностях в диете, а именно если в пище преобладают животные жиры. Функции желчи печени могут быть нарушены в результате эндокринных заболеваний. Кроме того, литогенные свойства этот печеночный секрет может приобрести в результате нарушения липидного обмена, который, как правило, сопровождается увеличением массы тела пациента. Причиной изменения состава желчи также могут стать инфекционные и токсические поражения печени или недостаточно активный образ жизни (гиподинамия).

Как говорилось выше, функции желчи связаны с эмульгированием жиров. Если по какой-то причине желчь прекращает поступать в тонкий кишечник, абсорбирования жиров не происходит, и они начинают выделяться с калом. То же самое может происходить при недостатке в этом печеночном секрете желчных кислот (изменении его состава). При этом кал приобретает белый или серый цвет и жирную консистенцию. Эта патология носит название стеаторея. При таком заболевании организму не хватает жизненно необходимых жиров, жирных кислот и некоторых витаминов. Вследствие стеатореи страдают нижние отделы кишечника, т. к. они не приспособлены к такому химусу.

Как исследуют желчь?

Для того чтобы исследовать состав и функции желчи, применяют метод фракционного многомоментного дуоденального зондирования. Эта процедура состоит из пяти этапов:

1. Базальная секреция желчи — происходит выделение секрета общего желчного протока и 12-перстной кишки. Длится около 15 минут.
2. Фаза секреторной паузы или закрытого сфинктера Одди. Длительность этой фазы 3 минуты.
3. Фаза выделения остаточной желчи порции А. Длится около 5 минут.
4. Фаза выделения пузырной желчи порции В. Этот период длится около 30 минут.
5. Выделение желчи печеночной — порция С. Эта фаза длится приблизительно 20 минут.

Таким образом, получают 3 порции желчи. Все они отличаются по составу. Наиболее концентрированная желчь пузырная — порция В. В ней содержится наибольшее количество жирных кислот, билирубина и других желчных компонентов.

Этот метод исследования позволяет определить физические свойства желчи, ее состав, объем желчного пузыря, состояние желчевыводящих путей и выявить локализацию патологического процесса.

Почему застаивается желчь? Какова роль желчи в Вашем организме?

Приветствуем на канале НетГастриту.

Ставим лайки и подписываемся на канал. Новые материалы публикуются ежедневно!

Если хотите поддержать проект, в конце страницы Вы найдете необходимую форму. Спасибо за внимание.

Застой желчи (холестаз) – состояние, при котором желчь вовсе перестает вырабатываться или теряет способность передвигаться по желчным путям. Она проникает в ткани печени и вызывает серьезные изменения — вплоть до разрушения клеток.

Роль желчи в пищеварении

Она вырабатывается в печени, затем по протокам поступает в желчный пузырь, где накапливается . С началом процесса переваривания пищи желчь поступает в кишечник, нейтрализует остатки соляной кислоты, расщепляет жиры и помогает организму усваивать жирорастворимые вещества.

Также она убивает патогенные бактерии, некоторые виды гельминтов и простейших, помогает вывести излишки некоторых медикаментов.

Она стимулирует выработку некоторых пищеварительных ферментов поджелудочной железой и стимулирует перистальтику кишечника. Застой желчи довольно часто провоцирует запор (задержку стула по причине снижения моторики кишечника).

Избыток, как и недостаток желчи, которая поступает в кишечник, негативно отражается на пищеварении и всасывании питательных веществ. При недостатке или полном отсутствии желчи организм становится уязвимым перед пищевыми инфекциями.

Но опаснее то, что пищеварительная система перестает усваивать жиры, что приводит к серьезным нарушениям в работе всего желудочно-кишечного тракта.

Почему застаивается желчь?

К застою желчи приводит совокупность нескольких факторов. Но иногда достаточно одного, чтобы запустить патологический процесс. Холестаз желчного пузыря чаще возникает у мужчин (они уделяют меньше внимания здоровому питанию, часто имеют вредные привычки), особенно в возрастной группе 40+.

У ребенка причинами плохого оттока желчи часто являются инфекции, стрессы и заболевания ЖКТ.

Классификация застойных явлений в желчных протоках

Накопление и застой желчи может быть:

• Острым. Симптомы появляются внезапно, состояние резко ухудшается. В этом случае велик риск серьезных осложнений и преждевременной смерти человека.
• Хроническим. Проявляется постепенно, серьезные нарушения в организме возникают через несколько месяцев и даже лет после начала заболевания.

Застойное явление может быть внутрипеченочным и внепеченочным . В первом случае перекрываются протоки внутри печени, во втором появляются проблемы с желчным пузырем и протоками, которые доставляют желчь в кишечник.

Заболевание может иметь желтушную (с окрашиванием в желтый цвет кожи и склер глаз) или безжелтушную форму.

В зависимости от особенностей заболевания застой желчи бывает:

• Диссоциативным, когда застаиваются отдельные компоненты желчи.
• Парциальным – он вызван снижением количества желчи.
• Тотальным – когда нарушается транспортировка желчи по протокам.

Признаки застоя желчи

Печень выводит из организма токсины и ядовитые вещества. Нарушения в ее работе вызывают снижение этой функции.

Поэтому у человека появляются основные симптомы интоксикации: головокружение, головная боль, тошнота, слабость. Сгустки могут перекрывать желчные протоки, что приводит к появлению желчной колики.

Также застое желчи наблюдаются:

• Отрыжка, которая имеет неприятный тухлый запах.
• Горечь во рту.
• Налет на языке.
• Болевые ощущения с правом боку и спине.
• Нарушение стула — может быть понос, особенно при наличии жиров в рационе.
• Высыпания на коже.
• Бессонница.

Для желтушной формы заболевания, кроме пожелтения кожи, характерны крапивница, кожный зуд, потемнение мочи, светлый цвет кала.

При хронической форме застоя желчи симптомы менее выражены. Дополнительно наблюдается ломкость костей, повышенная кровоточивость десен, ухудшение зрения, слабость мышц, потеря веса. Эти симптомы появляются и у взрослых, и у детей.

Последствия: к чему приводит нарушение выделения желчи

При нехватке желчи жиры, потребленные с пищей (животные и растительные) не проходят эмульгацию , т. е. не приобретают способность растворяться в жидкости.

Отсутствие желчи приводит к тому, что перестает вырабатываться ряд кишечных пищеварительных ферментов. В итоге жир в чистом виде поступает в кровь, из-за чего:

• Не выводится холестерин – наоборот, он с увеличенной скоростью откладывается на стенках сосудов, сужая их просвет. Это приводит к повышению артериального давления, тромбообразованию, закупорке сосудов.
• Глюкоза не трансформируется в гликоген. Результат – развитие сахарного диабета.
• Организм перестает усваивать жирорастворимые витамины, что провоцирует авитаминоз и снижение активности иммунной системы. Также уменьшается количество усвоенного кальция, что приводит к остеопорозу.

Застойный желчный пузырь является предпосылкой тяжелых осложнений. Чем дольше желчь находится в желчном пузыре, тем более вязкой она становится. Соли желчной кислоты выпадают в осадок, формируя камни.

Развивается как минимум воспаление желчного пузыря, но в большинстве случаев регулярный застой приводит к появлению желчекаменной болезни и последующему удалению пузыря.

Повышается кислотность в кишечнике, отсюда – брожение и воспаление тонкой и толстой кишок, интоксикация.

Но самое опасное осложнение возникает в том случае, когда плохой отток желчи наблюдается в протоках печени: это вызывает отмирание гепатоцитов.

Проект НетГастриту создавался с целью предоставления людям точной и актуальной информации медицинской тематики. Статьи пишутся профессионалами и, к сожалению, затраты на развитие тормозят развитие проекта. Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь формой ниже.

Сделаем мир лучше вместе. Спасибо за внимание.

для чего нужен орган человеку

Вкратце:  Желчный пузырь — связующее звено между печенью и двенадцатипёрстной кишкой. Желчь играет важную роль в пищеварении. При неполадках в желчном пузыре у человека начинаются боли в животе. Правильное питание позволяет снизить риск заболеваний.

Эту статью проверил и отредактировал кандидат медицинских наук врач-токсиколог Станислав Радченко.

Какие функции у желчного пузыря в организме человека и зачем он нужен

Все знают, для чего человеку нужны сердце, почки, печень, желудок или лёгкие. Но какую функцию выполняет желчный пузырь в организме человека, многим невдомёк. Кто-то, возможно, слышал, что этот орган имеет отношение к печени. При некоторых заболеваниях желчный пузырь удаляют. После такой операции люди живут, практически не меняя своего образа жизни. Зачем нужен желчный пузырь, если можно жить без него?

Известно, что в организме нет лишних органов. И если можно жить без желчного пузыря — значит, другие органы берут на себя его функцию. В чем она заключается и насколько важна для человека? Сейчас разберёмся.

Что такое желчный пузырь

Желчный пузырь — это орган, который располагается позади печени на её нижней поверхности. Внешне он немного напоминает грушу длиной от 8 до 14 см, шириной 3–4 см и ёмкостью до 70 мл. Один его конец широкий (это дно пузыря), а другой — узкий (шейка органа). Резервуар имеет тонкие стенки темно-зелёного цвета. Орган является частью желчевыделительной системы печени и отвечает за накопление желчи.

Желчь представляет собой зелёную (иногда жёлто-зелёную или коричневую) тягучую жидкость. Её непрерывно вырабатывает печень. От шейки пузыря отходит пузырный проток. В воротах печени он соединяется с печёночным протоком. Объединяясь, оба протока образуют общий — который, в свою очередь, соединяется с главным протоком поджелудочной железы. Таким образом, желчный пузырь является связующим звеном между печенью и двенадцатипёрстной кишкой.

Роль желчи в пищеварении трудно переоценить. Эта жидкость:

• стимулирует перистальтику кишечника, раздражая нервные рецепторы его слизистой оболочки;
• нейтрализует кислоту, поступающую из желудка, и подавляет фермент пепсин желудочного сока;
• «разбивает» жир, поступающий с пищей, на мелкие частички (эмульгирует) для увеличения площади его соприкосновения с ферментами;
• влияет на ферменты кишечника, увеличивая их активность;
• обладает бактерицидными свойствами и подавляет гнилостные процессы в кишечнике.

Подробнее о том, зачем нужна желчь в организме человека, откуда она берётся и чем грозят нарушения в её движении, читайте в отдельной статье.

Как функционирует желчный пузырь

Пока пища не переваривается, сфинктер общего протока сокращён, и постоянно вырабатываемая желчь отправляется в желчный пузырь. В нём она концентрируется и накапливается. Процесс концентрации происходит за счёт всасывания воды. Поэтому вырабатываемая печенью желчь имеет жёлтый цвет, а накопленная в желчном пузыре — обычно зелёный.

Стенки органа имеют мышечную прослойку, которая обладает свойством сокращаться. Когда начинается процесс пищеварения, стенки активизируются, выталкивая накопленную жидкость. Одновременно сфинктер общего желчного протока расслабляется. Концентрированная желчь смешивается с жидкой печёночной желчью и отправляется в кишечник.

Причины нарушения функций

Когда нарушается сократительная способность желчного пузыря, в желчевыводящей системе происходит сбой. Расстройство работы органа называется дисфункцией. Дисфункция желчного пузыря (ДЖП) может произойти:

• из-за воспалительного процесса;
• вследствие нарушения работы мышц;
• из-за сужения пузырного протока;
• дисфункция желчного пузыря может быть спровоцирована гормональным дисбалансом, послеоперационным состоянием или системным заболеванием;
• может проявиться после операции на желудке;
• может развиться под влиянием системных заболеваний, влияющих на работу желчевыводящего органа (например, сахарный диабет или гепатит).

Прочитайте ответы на вопросы о нарушениях функций желчного пузыря, которые часто задают нашему эксперту, врачу-гепатологу. Возможно, на ваш вопрос уже есть ответ!

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Иногда может случиться даже так, что желчный пузырь отключается: то есть перестаёт работать совсем. Это состояние может быть временным: например, когда камень, закупоривший желчеотток, сдвигается, то работа желчного пузыря продолжается. О том, когда можно восстановить работоспособность органа, а в каких случаях его остаётся только удалить, читайте в статье про отключенный желчный пузырь.

Симптомы

Явные симптомы нарушения работы органа проявляются в виде болей в животе, в области правого подреберья. Болевой синдром длится от 20 минут и больше, постоянно повторяясь в течение как минимум 3 месяцев. Он может быть ярко выраженным или умеренным, мало влияющим на качество жизни человека.

Сократительная способность желчного пузыря бывает чрезмерной или недостаточной:

1. Гиперкинетический тип расстройства возникает при чрезмерной активности стенок органа. При гиперкинетических расстройствах характерны симптомы в виде коликообразных болей, отдающих в правое плечо или лопатку.
2. Гипокинетический тип расстройства возникает при недостаточной активности стенок органа. При гипокинетических нарушениях человек ощущает тупые боли в правом подреберье и тяжесть в животе, усиливающиеся при изменении положения тела. У него появляется тошнота и характерный привкус горечи во рту.

Читайте статью о том, чем различаются боли при разных заболеваниях и что делать, если болит желчный пузырь.

Особенности недуга у детей

ДЖП очень часто диагностируется у детей. К факторам, влияющим на развитие этой патологии у детей, относятся:

• эмоциональная перегрузка;
• нарушения режима и рациона;
• злоупотребление жирной и жареной пищей;
• насильное кормление;
• малоподвижный образ жизни;
• инфекционные заболевания и наследственная предрасположенность.

Лечение ДЖП, в первую очередь у детей, заключается в соблюдении строгой диеты:

• исключаются жирные, жареные и острые блюда;
• питание происходит по расписанию.

Врач также может назначить холеспазмолитики и холеретики на фоне успокоительной терапии. Эффективным также является использование фитопрепаратов для лечения ребенка.

Желчнокаменная болезнь

В желчном пузыре могут образовываться камни. О них человек часто не подозревает какое-то время, пока камень не попадёт в проток. В таком случае возникает желчная колика — сильная боль в правом подреберье, сопровождающаяся тошнотой и рвотой. Такое состояние может спровоцировать воспалительный процесс в желчном пузыре — острый холецистит.

Камни в желчном пузыре. Схема. Рассмотреть в полном размере

Иногда камень в органе может достигнуть очень крупных размеров. С ним можно прожить всю жизнь, не ощущая неприятных симптомов. Но если камень вызывает сильный болевой синдром, принимается решение об удалении желчного пузыря.

Образование камней связывают с застоем желчи. В группу риска попадают люди, увлекающиеся различными диетами. Резкое ограничение жирной пищи приводит к застою желчи в желчном пузыре. Чередование периодов ограничений и пресыщений жирной пищей приводит к накоплению камней. Они также чаще образуются у людей пожилого возраста.

После удаления органа назначается лечение, направленное на нормализацию химического состава желчи. Подобнее о том, как не допустить образования камней, как вовремя заметить болезнь и обязательно ли удалять больной орган, читайте в статье про желчнокаменную болезнь

Вы можете задать вопрос врачу-гепатологу в комментариях. Спрашивайте, не стесняйтесь!

Статья обновлялась в последний раз: 18.07.2019

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Чтобы сделать приятное желчному пузырю и наладить его работу. Список желчегонных продуктов.

Желчный пузырь расположен с правой стороны тела человека, прямо под печенью. Это относительно небольшой (размером с куриное яйцо), но очень важный орган. В нём накапливается и сберегается желчь, которая постоянно вырабатывается печенью, но для нашего пищеварения нужна лишь периодически.

© Depositphotos

В сутки организм производит от 1 до 1,8 литра желчи. Эта секреция помогает процессу пищеварения, повышает активность ферментов поджелудочной железы, устраняет из организма избыточный холестерин и скопившиеся токсины.

© Depositphotos

Если выработка и отток желчи нарушены, человек страдает тошнотой и вздутием, его беспокоят метеоризм, боли в правом боку, отрыжка, запоры или понос. Со временем неправильное питание приводит к развитию желчнокаменной болезни, в желчном пузыре образуются камни, перекрывающие его выводные протоки, что может сопровождаться интенсивной болью.

© Depositphotos

Подобные симптомы требуют вмешательства врача-гастроэнтеролога. Однако «Так Просто!» знает, как бороться с ними без таблеток и капельниц!
Желчегонные продукты питания активируют отток желчи, не допустят ее застоя и образования камней.

Желчегонные продукты

Все желчегонные продукты можно разбить на две группы. К первой относятся те, которые усиливают образование желчи печенью (холеретические средства). Ко второй те, которые помогают выводить желчь из желчного пузыря в кишечник (холекинетические). Некоторые из желчегонных средств обладают обоими эффектами: усиливают и выработку желчи, и ее выделение.

© Depositphotos

Полезные жиры
Полезные жиры (ненасыщенные жирные кислоты) снижают уровень вредных липидов в организме, а значит, вероятность появления камней в желчном пузыре уменьшается.

Растительное масло (оливковое, арахисовое, кукурузное, подсолнечное, льняное) увеличивает выработку особого гормона холецистокинина, положительно влияющего на выработку желчи.

Специалисты рекомендуют принимать его по чайной ложке 2–3 раза в день натощак. Если к оливковому маслу добавить немного лимонного сока, получится пикантный и полезный соус, которым можно заправлять салаты.

© Depositphotos

Фрукты и овощи
Свежие фрукты и овощи, особенно богатые витамином С, положительно влияют на выработку желчи и предупреждают образование конкрементов в желчном пузыре.

© Depositphotos

Медики рекомендуют к приему все виды цитрусовых, рябину, бруснику, курагу, яблоки, сливы, бананы, клубнику, инжир. Следует также обратить внимание на томаты, укроп, шпинат, сельдерей, морковь, свеклу, листовую капусту, тыкву.

Морковь, болгарский перец и тыква содержат каротин, который, трансформируясь в витамин А, улучшает работу желчного пузыря. Белокочанная капуста и свекла обладают очищающими свойствами и принимают активное участие в формировании желчи.

© Depositphotos

Пряности
Существуют пряности, которые рекомендованы врачами к приему при патологиях желчного пузыря. Так, куркума позволяет улучшить состояние воспаленного желчного пузыря, ускорить отток желчи, облегчить болезненные ощущения.

Отток пищеварительного секрета ускоряет сухой имбирь. Но эта специя противопоказана при серьезных заболеваниях печени. Желчегонное действие оказывает и корица. Достаточно ежедневно выпивать один стакан напитка с корицей, чтобы почувствовать облегчение.

Хорошим желчегонным эффектом обладают листья и корень цикория. Можно просто покупать кофе с цикорием. Употребление чая с перечной мятой также производит желчегонный эффект, успокаивает и снимает спазмы.

© Depositphotos

Отруби
При нарушении работы печени или желчного пузыря полезно принимать отруби в качестве пищевой добавки. Отруби состоят из оболочек зерен и имеют высокое содержание пищевых волокон, что усиливают механическую стимуляцию желудочно-кишечного тракта.

Отруби полезны при нарушении стула, способствуют выведению вредных веществ из организма. Они содержат витамины, а также медь, магний, калий и другие микроэлементы.

Принимать отруби можно вмести с пищей или между приемами еды, добавляют их в йогурт, кефир или другие молочные продукты. Начинать прием следует с 1 чайной ложки, максимальная доза в день не должна превышать 50 грамм.

© Depositphotos

Кофе
Приятная новость для тех, кто не представляет себе жизни без утренней чашки кофе: бодрящий напиток защищает вас от появления камней в желчном пузыре. Исследования показали, что те, кто употребляет от 4 и больше чашек кофе в день, имеют на 45 % меньший риск развития желчнокаменной болезни, чем те, кто пьет кофе нерегулярно.

Кофеин стимулирует сокращения желчного пузыря, при которых выделяется желчь. Но будь внимателен, кофе только предупреждает появление камней в желчном пузыре, а если камни в желчном пузыре уже есть, то лучше перейти на чай, так как употребление кофе может повлечь за собой усиление боли.

При хроническом холецистите кофе исключается из числа допустимых напитков. Исключение можно сделать для некрепкого кофе с молоком и только после приема пищи.

© Depositphotos

Желчегонные напитки
Для улучшения работы желчного пузыря рекомендуются к применению полезные напитки из яблочного уксуса или на основе лимона. Они улучшают вывод желчи, их необходимо принимать перед ночным сном.

Желчегонный эффект присутствует у многих овощных соков (свекольного, капустного, из топинамбура, хрена, черной редьки). Их включают в лечебное меню при патологиях желчного пузыря. Подобный эффект оказывает на организм и виноградный сок.

Гастроэнтерологи рекомендуют делать напитки на основе мёда. Он стимулирует секрецию желчи и усиливает ее выведение. Для достижения требуемого эффекта показано пить напиток ежедневно перед сном.

Кроме продуктов и трав, обладающих желчегонным действием, организму для нормального желчевыделения необходимо достаточное количество жидкости. В противном случае желчь может загустеть, что приводит к ее застою. Рекомендуемое количество — 1,5–2 литра воды в сутки.

© Depositphotos

Травяные сборы
Бессмертник, пижма, дягиль обыкновенный и кукурузные рыльца отлично очищают печень от токсинов, одновременно стимулируя выделение желчи. Аптечные сети предлагают желчегонные травяные сборы, известные под номерами 1, 2 и 3.

Основными их компонентами являются ромашка, бессмертник, тысячелистник, мята, кориандр и календула, которые ликвидируют застой желчи. Однако прием желчегонных трав допустим только в том случае, если в желчном пузыре и желчных протоках нет камней. В противном случае можно спровоцировать приступ печеночной колики.

© Depositphotos

Продукты, препятствующие оттоку желчи

Наряду с богатым выбором желчегонных продуктов, существуют продукты, способствующие застою желчи и снижающие моторику желчевыводящих путей. К ним можно отнести наваристые рыбные, мясные и грибные бульоны, животные жиры, жареное мясо, алкоголь, копченые, острые и соленые продукты, пшено, сдобную выпечку, горох, грибы, орехи, бобовые, газированные напитки.

© Depositphotos

Диета при застое желчи в желчном пузыре

Завтрак, обед, ужин должны быть не обильными, а умеренными.

Употребление соли и сахара необходимо максимально ограничить.

В рационе ежедневно должны присутствовать желчегонные продукты.

Нельзя переедать.

Необходимо пить много воды (до 8 стаканов в день).

Объем жиров животного происхождения в рационе должен быть снижен.

Горячее и холодное под запретом. Разрешены только теплые блюда.

Для того чтобы желчный пузырь был всегда здоров и находился в тонусе, необходимо выполнять следующие правила: нормализовать работу печени, не допускать переедания, избегать переохлаждения, наладить полноценное и регулярное питание, избегать стрессов. На состояние ЖКТ благотворно влияют соблюдение режима сна и отдыха, а также занятия спортом.

Гастроэнтеролог объясняет, как работает пищеварительная система, что нужно делать при разных проблемах и какие желчегонные травы лучше принимать, если это не противопоказано.

Любое повреждение поджелудочной приводит к тяжелым последствиям и длительному, иногда пожизненному лечению. Какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы не подвергать риску этот важнейший орган? «Так Просто!» представляет список наиболее важных.

Здоровое питание — это могущественное оружие для профилактики рака, способное предотвратить 30–40 % всех случаев возникновения онкологических заболеваний. Узнай, из каких компонентов оно должно состоять.

• Поделиться на Facebook

published on kapric.ru according to the materials takprosto.cc

наша ЗАЩИТА от многих проблем со здоровьем

Если желчи недостаточно, даже «ведро» клетчатки не спасет положения: все съеденное будет сидеть в кишечнике, пока как-то ни “переварится” (трением, гниением и проч.)

О «меланхоликах» и «прометеях»

В стародавние времена одной из форм сумасшествия считалась меланхолия – страх и черная тоска, которые, как полагалось тогда, овладевали человеком из-за «разлития» в нем черной желчи. Меланхолия так и переводится с греческого – «черная желчь». Если «разливалась» желчь желтая, то такой человек становился нервным, дерганным (холериком).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Времена, когда все проблемы в здоровье в медицине объяснялись «разлитием» той или иной стихии или жидкости в организме, давно миновали. Сейчас в медВУЗе изучают, из чего желчь состоит, как синтезируется, откуда и куда течет…

Желчь и ее обще-физиологическая функция в организме человека уже мало кого из практических врачей прицельно интересyет, тем более в развитии болезней, далеких от места желчеобразования – печени.

Рационализм и упрощенный подход к проблемам здоровья, ставшие основой медицинской науки в XIX веке, отмели все наивные представления Гиппократов и Авицен о взаимосвязи души и тела.

Обыватели теперь, в основном, вспоминают о желче лишь тогда, когда им встретится «желчный человек» – персона с привередливым характром, или когда у них в желчном пузыре, который они начинают проклинать, а врачи сразу предлагают удалить, образуются камни. 

Сегодня речь пойдет о самой желчи, цена унции которой на международном рынке в 18 раз превосходит золото. Столь высокоценной желчь стала потому, что ее используют при изготовлении широкого спектра лекарств, от заболеваний печени и кишечника до артрита.

Но зачем покупать лекарство, когда оно постоянно вырабатывается в нас самих, причем до 1 литра в день?..

Посчитайте, какое вы имеете богатство, если цена унции золота равна $300-500. Кроме того, если у вас синтез желчи и ее отток не нарушены, вы защищены от многих проблем. Дело в том, что желчь выполняет много функций в организме.

Функции желчи в организме

1. Без нее не происходит усвоения жиров и масел, в том числе незаменимых жирных кислот (омега 3, 6, 9) и жирорастворимых витаминов, поскольку без процесса «омыления» и активации фермента липазы, что делает желчь, они просто не всасываются. Это все равно, что мыть жирную посуду без мыла – чистоты не добъешься.

2. Желчь поступает в 12-перстную кишку из желчного пузыря, где она хранится, в ответ на прием пищи. Являясь высоко щелочной жидкостью (рН=9,5), она нейтрализует соляную кислоту желудка (рН=1-2).

Наличие правильного соотношения кислота-щелочь защищает человека от язвы и колитов.

Если желчи недостаточно, даже «ведро» клетчатки не спасет положения: все съеденное будет сидеть в кишечнике, пока как-то ни “переварится” (трением, гниением и проч.)

Если при этом имеется избыток желудочного сока, то человек будет страдать перемежающимися поносами, т.к. организм пытается очиститься от раздражающих его веществ. Длительное “раздражение кишки” способствует развитию воспаления, полипов и нередко предраковых изменений.

3. Желчь выполняет важную защитную функцию, обладая сильным противомикробным и антипаразитарным действием и регулируя реакцию иммунных клеток, в изобилии расположенных в стенке кишечника.

Так что, в большинстве случаев не надо покупать новомодные “очистительные” средства, наладьте желчеотделение!

Желчь на 97% состоит из воды. Если организм обезвожен, желчь становится густой, а в протоках и пузыре образуются сгустки и камни, нарушающие ее отток.

Одним из первых симптомов застоя является повышение уровня холестерина в крови, поскольку организм освобождается от излишков этого вещества с помощью его выделения с составе желчи.

Помимо холестерина, в организме накапливаются разнообразные токсины (пестициды, тяжелые металлы, химикаты и др.), которые в норме также выбрасываются с желчью.

В желчных протоках имеются специальные клапаны, предотвращающие отбратный ток желчи. Но если желчь застаивается и уплотняется, то образующиеся сгустки и камешки, попадая в клапан, препятствуют пассажу желчи в 12-перстную кишку и, наоборот, способствуют ее обратному току, нередко с микробами из кишки.

Кроме того, нарушается синхронная работа желчных протоков, печени и поджелудочной железы. Известно, что общий желчный проток сливается с протоком поджелудочной железы перед открытием в просвет 12-перстной кишки. Но при наличии замазкообразной желчи отток секрета поджелудочной железы, богатого пищеварительными ферментами, также нарушается.

Более того, может произойти заброс желчи в ее протоки, самопереваривание и щелочной ожог клеток. При длительно повторяющихся забросах, могут развиться панкреатит, диабет, рак. А еще спрашивают, откуда рак поджелудочной железы, который часто развивается у алкоголиков, берется у непьющих женщин…

Главными компонентами, которые осуществляют основные физиологические функции желчи и за которые она так высоко ценится, являются желчные кислоты, образующиеся из холестерина. Недавние исследования показали, что они регулируют работу некоторых генов человека наравне со стероидными гормонами.

Принимая препараты статины и снижая с их помощью синтез холестерина, вы не только выключаете всю цепочку синтеза важных для организма веществ (половых гормонов, гормонов надпочничников, витамина Д, DHEA и др.), но и нарушаете желчеобразование и выделение. Вы не только можете начать терять память, аппетит и потенцию, плохо спать, впадать в депрессию, хромать и кашлять, но и “беднеете” на глазах…

Являясь очень ценными для жизнедеятельности человека, желчные кислоты должны всасаться из тонкой кишки в кровь и поступить обратно в печень. Помимо сохранения “золотого фонда”, это имеет еще и регулирующее действие на работу печени.

Без патологических для себя последствий организм не может позволить себе потерять более 0.5 г желчи в сутки. Прием лекарств – “секвестрантов желчных кислот”, предотвращающих это обратное всасывание с целью понижения уровня холестерина, транжирит ваш “золотой запас”.

Другие компоненты желчи (глицин, таурин, фосфотилхолин), поддерживающие ее жидкое состояние, участвуют в процессах общей детоксикации организма, которые в настоящее время из-за нарастающей загрязненности окружающей среды, воды и продуктов питания, должны протекать с большей интенсивностью, чем, допустим, лет 20-40 тому назад, поэтому нередко они расходуются «вне печени», что нарушает выделение холестерина и токсинов, если не снабдить ими организм в необходимом количестве.

Кроме того, фосфотилхолин входит в структуру клеток головного мозга, а глицин и таурин являются нейро-трансмиттерами, т.е. веществами, регулирующими деятельность нервных волокон и клеток. А еще спрашивают, почему с возрастом голова медленнее соображает и куда уходит память при приеме статинов…

Одним из важнейших компонентов желчи является билирубин, важность которого для организма до сих пор большинство врачей недооценивает, считая его лишь никому не нужным продуктом распада гемоглобина. Но, перефразируя ведьм из пьесы «Макбет», «все хорошее – ужасно, все ужасное – хорошо», можно сказать, что «все полезное – вредно, а вредное – полезно».

Билирубин, желтый пигмент, придающий желчи ее цвет, является двуликим янусом. И в этом заключается его волшебный парадокс: если его много – он вызывает зуд, желтуху, разрушает мозг, как сильный токсин. Если же его мало, человек может страдать, например, от так называемой «зимней» депрессии или неадекватной сменой настроения (то рыдает – то хохочет). Как тут ни вспомнить о “сумасшествии черной желчи” – меланхолии, описанной Гиппократом…

Если же билирубин в норме, то обеспечивает наше здоровье. Его оздоровительное действие обусловлено тем, что являясь «отходом» производства, он в то же время является сильнейшим антиоксидантом. Кстати, он не разрушается в процессе обезвреживания агрессивных радикалов, а, являясь драгоценным сырьем, на синтез которого организм затратил массу сил, самовосстанавливается, снова и снова вступая в «неравный бой» с агрессивными свободными радикалами.

Исследования д-ра Takahashi и соавт. показали, что при нарушении продукции билирубина из-за снижения антиоксидантной защиты, у мышей происходит токсическое повреждение клеток коры головного мозга, аналогичное болезни Алцгеймера у человека (Neuron, 28/2, 2000).

Несмотря на то, что количество биллирубина клетках в тысячу раз меньше, чем разрушительных радикалов, он способствует защите не хуже, чем известный всем глютадион, спасая человека при анафилактических реакциях, ишемии миокарда и мозга, фиброзе легочной ткани, поражении почек от приема разных лекарств и антибиотиков и др. При этом концентрация билирубина клетках в 10000 раз меньше, чем глютадиона (Baranano & Snyder; Neuropsychopharmacology, Sep 2001 ).

Удивительные свойства билирубина были изучены еще в 1930-х годах немецким химиком Hans Fischer, который получил Нобелевскую премию за исследования гема, компонента гемоглобина и предшественика билирубина. В 1950 гг. были опубликованы работы, показавшие, что в организме билирубин защищает от окисления незаменимые жирные кислоты и витамин А. В 80-х годах было установлено, что антиоксидантная способность билирубина в несколько раз превышает эффективность витамина Е (Stocker, Ames; Science, Feb, 1987 ).

Природа точно рассчитала количество необходимого человеку билирубина и желчи для обеспечения полной антиоксидантной активности плазмы крови, адекватного переваривания и усвоения продуктов питания и активации иммунитета…

Однако диета современного человека, его образ жизни, шквал повседневно принимаемых лекарств и миллионы тонн выбрасываемых в окружающую среду токсинов приводят к тому, что гениально отработанный механизм все чаще «не срабатывает».

В связи с этим, исследователи из Университета Johns Hopkins полагают, что когда-нибудь ученые научатся синтезировать заменитель билирубина, который будет спасать людей от инсультов и инфарктов и снижения умственной активности, наблюдающейся после операций на сердце. Это стремление особенно радостно, если учесть сколько сил и средств сейчас вкладывается в то, чтобы как можно большее количество людей заставить с помощью лекарств затормозить функцию печени и снизить желчеотделение…

Если вы помните легенду о Прометее, которого Зевс велел приковать к скале и приказал орлу ежедневно клевать его печень, то он пострадал за благое дело – научил людей искусствам, счету и письму, дал им знания и огонь.

Люди же «терзают» свою печень, в основном, по глупости. Не мните себя Прометеями и поймите, что Природа не прощает бездумного существования и самодеятельности. Рано или поздно, но вы заплатите за то, что нарушали ее правила, и цена будет намного выше, чем стоимость желчи на бирже. Кстати, «Прометей» означает «думающий наперед»…

Фактором риска нарушения желчеобразования являются: неправильный режим и нездоровое питание, малоподвижный образ жизни и многие лекарства, особенно, гормональные препараты.

Например, женские гормоны изменяют химические свойства желчи. Этим объясняется более частая встречаемость желчно-каменной болезни у женщин вообще и в результате приема противозачаточных пилюль и гормонально-заместительной терапии, в частности.

Часто вязкую желчь и камни в желчном пузыре находят у женщин, изнуряющих себя низкокалорийными диетами. Нарушение работы пузыря и густая желчь часто появляются после операций по уменьшению желудка. Желчные камни находят у половины таких пациентов.

Если вам удалили желчный пузырь, то, к сожалению, проблемы не уменьшаются, если вы не изменили образ своей жизни и питание.

Желчь становится неконцентрированной и малоэф-фективной для пищеварения.

Ваше положение может напоминать ситуацию, если бы вам в доме сняли краны с водопроводных труб: течет, когда не надо, и не хватает, когда нужно.

Нет нейтрализации щелочи кислотой, и она может забрасываться в желудок, вызывать отрыжку и изжогу, или раздражать кишечник, способствуя развитию дисбактериоза, колита или рака…

ЧТО делать, спросите вы?

Надо наладить работу печени, снабдив ее всем необходимым, и регулярно питаться тем, что ОНА любит, а не вы…опубликовано econet.ru. 

© Елена Колс

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения при хондрозе шейного отдела: 8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза — Рамблер/доктор

Упражнения при хондрозе шейного отдела

Лучшие упражнения для шеи

Что такое остеохондроз, многие знают непонаслышке.

Бывает он поясничным и шейным. Второй тип встречается у большинства людей. Слабые мышцы позвонков не позволяют жить и радоваться в полной мере. А все потому, что забываются элементарные вещи, например, физкультура.

Многие работают в офисе и целый день находятся в сидячем положении, не разминаясь и не разгибая спины, а именно это, в первую очередь, является причиной заболевания шеи.

Для того чтобы избежать этой неприятности, выполняйте ежедневно упражнения для шеи. 10 минут в день позволят вам не только предотвратить, но и вылечить шейных хондроз.

Как правильно выполнять упражнения

Выполняя упражнения, важно придерживаться нескольких правил.

• Во -первых, заниматься нужно в проветренном помещении. Лучше всего, конечно, на улице.
• Одежда должна быть свободной и не стеснять движения.
• Заниматься нужно не раньше 30 минут после приема пищи.
• Упражнения нужно делать размеренных, избегать резких движений.
• Если какое-то упражнение вызовет дискомфорт или боль, то лучше всего оставить его.

Простые упражнения для шеи

Упражнения можно выполнять сидя или стоя.

1. Наклоняйте голову из стороны в сторону и как можно ниже старайтесь опускать голову. Повторяйте 5 раз на каждую сторону.
2. Поворачивайте голову вправо и влево. Подбородок старайтесь тянуть назад, поворачивая голову. Выполняйте упражнения по 10 раз на каждую сторону.
3. Наклоняйте голову вперед и назад. При наклоне вперед подбородок как бы продолжает двигаться к низу, что вызывает напряжение задних мышц шеи.
4. Вращайте подбородком, очерчивая им круг. Выполняйте упражнения по 10 раз на каждую сторону.
5. Наклоны головой назад и поворот вправо и влево. Постарайтесь увидеть пол.
6. Полукруг. Наклоненная вправо голова перекатывается вниз и тянется подбородком. Далее немного влево и вновь вернуться на позицию. Повторяйте 10 раз на каждую сторону.
7. Поднимите плечи вверх и задержитесь на 15 секунд, опуститесь. Расслабьте плечи на 20 секунд. Упражнение следует делать пять раз.

Делайте упражнения регулярно и через некоторое время вы почувствуете облегчение, улучшение самочувствия, бодрость и прилив энергии. А еще через некоторое время систематических выполнений комплекса в полностью избавитеь от хондроза шейных позвонков. Произойти это может как через месяц, так и через полгода.

Кому противопоказаны упражнения

Заниматься нельзя людям с нестабильными шейными позвонками, острой болью, острых инфекционных заболеваниях с температурой, опухолями, инфарктами.

Всем остальным рекомендуется по 15 минут в день уделять внимание своему здоровью. Возможно, во время их выполнения вы почувствуете легкое головокружение. Остановитесь, глубоко вздохните и продолжайте делать их плавно и медленно.

Упражнения при хондрозе шеи

При хондрозе шейного отдела основой оздоровительного курса будет выполнение физических упражнений на восстановление подвижности и укрепление мышечного каркаса. Регулярное выполнение лечебной гимнастики при хондрозе шейного отдела позволит ослабить нагрузку непосредственно на позвонки и передать ее мускулам шеи, что само по себе устраняет ряд неприятных симптомов хондроза и предотвращает их появление в будущем.

Упражнения лечебно-физкультурного комплекса (сокр. ЛФК) способствуют нормализации кровообращения, что уменьшает силу болевых ощущений и способствует восстановлению разрушенных тканей. Особенно заметна польза ЛФК при хондрозе второй и третьей стадии, когда позвонки находятся в опасной близости друг от друга и сдавливают нервные окончания. (См. также: уколы от хондроза в шейном отделе).

Прогресс заболевания приводит к тому, что межпозвонковый диск разрушается и образуется грыжа. Вытекшее из своего обычного места пульпозное ядро сильно сдавливает нервные корешки, что вызывает острую боль и ряд других малоприятных симптомов. Выполнение физических упражнений помогает вернуть хорошее самочувствие, но заниматься ЛФК нужно как можно раньше, только тогда эффект быстро проявится и будет иметь стойкий характер. К тому же своевременные занятия физкультурой позволят устранить спазм шейных мускулов, предотвратив тем самым целый ряд возможных проблем.

Разрушительные дегенеративно-дистрофические процессы способны появляться в любом из трех отделов позвоночника, а их следствием станет быстрое старение диска, при котором он теряет часть жидкости, деформируется и ломается. Это приводит к грыже, которая легко способна сделать из человека инвалида.

Польза физических упражнений

Многие пациенты, особенно те, которые имеют хондроз второй или третьей стадии, настроены скептически и не считают простые упражнения ЛФК действенным способом борьбы с шейным хондрозом. Но на самом деле физические упражнения для хондроза шеи оказывают чрезвычайно благоприятный эффект и в значительной мере ускоряют процесс выздоровления, усиливая действие других направлений лечения (таблеток, физпроцедур и так далее).

Даже если физические упражнения уже не способны напрямую влиять на причины хондроза, они все равно способствуют укреплению мускульного корсета, который будет брать на себя часть нагрузки и поддерживать позвонки, не позволяя им смещаться со своих привычных позиций.

Основные правила упражнений для шеи

Специалисты дают ряд основных рекомендаций, которые обязательно должны быть соблюдены при выполнении физических упражнений, чтобы не допустить дальнейшего развития патологии.

• выполнение упражнений в вечерние и утренние часы нужно проводить стоя;
• при каждой свободной минуте следует давать мышцам шеи полезную нагрузку;
• тренировать нужно не только мускулы шейного отдела, но еще и мышцы спины и плечевой зоны;
• после физических упражнений нужно делать легкий самомассаж.

Придерживаясь этих простых правил, можно будет довольно быстро победить главный симптом хондроза – сильный болевой синдром, который отличается своей настойчивостью. На начальных стадиях заболевания, выполнение ЛФК позволяет довольно быстро победить боль и предотвратить ее появление в дальнейшем.

Если хондроз проявил себя не в шее, а в грудном или поясничном отделе, то основные правила выполнения физических упражнений остаются теми же, просто делается акцент на место локализации болезни и постоянную тренировку мышц, которые расположены вблизи.

Эффективные виды упражнений

Залогом быстрого выздоровления будет систематичность выполнения упражнений, поэтому все свободное время необходимо отводить тренировкам. Это не так страшно, как звучит, поскольку никто не требует практиковать ЛФК помногу часов в день. Достаточно ознакомиться с ниже приведенным простым комплексом, который не составит труда выполнять и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте. (См. также: профилактика хондроза шейного отдела).

1. Упершись лбом в руку, нужно надавливать на нее головой, добиваясь максимального напряжения передних мышц шеи. Проделав это упражнение 3-5 раз, нужно повторить его, но уже упираясь в руку или другую поверхность затылком.
2. Аналогичное упражнение нужно провести с нагрузкой на боковые мышцы шеи. Для начала нужно поставить руку на правый висок и 3-5 раз надавить на нее головой, напрягая правые боковые мускулы, затем переместить руку на левую сторону и сделать несколько повторений влево.
3. Для следующего упражнения нужно медленно запрокинуть голову назад и стараться поочередно касаться левого плеча левым ухом и соответственно другого плеча правым.
4. Далее, голову опускают вперед и прижимают подбородок к груди, наклоняя голову сначала вправо, потом влево.
5. Потом необходимо ровно поставить голову и плечи, и начать делать повороты слева направо, стараясь как можно дальше потянуться подбородком в сторону.
6. Напоследок можно совершить вращательные движения так, словно пытаясь подбородком нарисовать восьмерку.

Выше приведенный комплекс упражнений можно дополнять другими полезными видами физической нагрузки, но делать это можно только с согласия лечащего врача. Дело в том, что описанные выше упражнения лечебной гимнастики подходят всем, а некоторые другие могут быть вредны пациентам с хондрозом, поэтому перед их выполнением и нужно получить консультацию у специалиста, чтобы не усугубить ситуацию. Кстати, приведенный комплекс является еще прекрасной профилактикой различных заболеваний шейных позвонков, так что его полезно делать всем без исключения.

Пример оздоровительной гимнастики при грудном хондрозе

Приведенный ниже комплекс упражнений облегчит самочувствие пациентов с грудным хондрозом, так как он нацелен на укрепление межреберных мускулов и широких мышц спины. Выполняя в течение короткого времени эти простые упражнения, больной быстро избавится от болевых ощущений в области грудной клетки.

Перед тем как выполнять упражнения при хондрозе шейного отдела, будет полезно провести небольшую разминку. Чтобы разогреть мышцы и ускорить ток крови по венам, можно побегать трусцой на месте или хотя бы немного походить в интенсивном темпе. После этого нужно выполнить по несколько наклонов в разные стороны и повращать немного туловищем слева направо.

Подготовив таким образом тело к работе, нужно выполнить ряд скручиваний в разные стороны. Выполнять упражнения можно даже из положения сидя. Главное, чтобы в процессе ничего не препятствовало повороту тела вдоль его оси. Подобрать оптимальный комплекс поможет врач, но для регулярного выполнения подойдут два таких упражнения.

1. Сев на краешек стула, нужно поочередно поворачиваться вправо и влево как можно дальше, следя при этом за тем, чтобы тазобедренный сустав не крутился.
2. Второе упражнение состоит в том, чтобы сначала скрутиться вперед, выгнув спину, словно кошка, а затем, наоборот, распрямить плечи и выпячивать вперед грудную клетку, запрокидывая голову назад.

Тренировка мышц поясницы

Для того чтобы замедлить дегенеративно-дистрофические процессы в области поясницы, необходимо выполнять следующие упражнения оздоровительной гимнастики.

1. Для начала необходимо сделать по 10 поворотов слева направо, что поможет избавиться от скованности в нижней части спины.
2. Затем необходимо стать ровно и наклонить корпус вперед, насколько это будет комфортно. После этого, контролируя, чтобы копчик не двигался, нужно делать вращательные движения верхней частью тела по кругу. Сначала 5-10 раз в одну сторону, затем в другую.
3. Закончив предыдущее упражнение, не нужно разгибаться, так необходимо сразу перейти к следующему. Заключается оно в том, чтобы вращать тазобедренным суставом по кругу, не выравнивая тела, словно в комнате с очень низким потолком, где невозможно полностью разогнуться.

Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Причинами остеохондроза являются малоподвижность мышц спины и шеи, из-за чего они ослабевают. Позвоночные диски, оставшиеся без поддержки мышц, сильно нагружаются. Постоянно сидячий образ жизни, неправильная поза приводят к деформации позвоночных дисков. Деформированные позвоночные диски защемляют нервные окончания. В результате человек чувствует боли спины, шейного отдела позвоночника.

Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. Это самый безопасный способ лечения остеохондроза.

Польза физических упражнений

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие. Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.

А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.

Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться дозировано. В противном случае есть риск ухудшить своё состояние здоровья.

Полезные советы

Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.

1. Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
2. Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
3. Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
4. Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
5. Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
6. Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.

Комплекс упражнений (разминка)

Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:

1. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
2. Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
3. Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.

Виды упражнений

Данная гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, не представляет сложности. Выполнять их можно в домашних условиях, стоя или сидя. Самое главное позвоночник нужно держать ровно, плечи расслабить. Но предпочтительнее выполнять их стоя, так как в таком положении позвоночник выпрямлен максимально.

Гимнастика №1

Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься. Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд. После чего одну руку положить на шею сзади и запрокинуть голову назад. При этом работавшие мышцы шеи растягиваются. Данное упражнение полезно для укрепления мышц шеи, что позволяет ослабить шейный остеохондроз.

Гимнастика №2

Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.

Гимнастика №3

Наклон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь положить на ухо. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, а рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.

Гимнастика №4

Поворот головы в стороны. В этом упражнений требуется повернуть голову в стороны. Для этого правую (левую) ладонь положить на правую (левую) щеку. Голову повернуть вправо (влево), а рабочая рука оказывает сопротивление. В каждом положении необходимо задержаться 15 – 20 секунд.

Гимнастика №5

Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади. В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения. То есть, имитировать попытку вытаскивания пробки из бутылки. Голову поворачивать нельзя, она должна смотреть прямо. Длительность упражнения – 15 – 20 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз.

Гимнастика №6

Встать прямо и развести руки в стороны. Кисти должны быть расслаблены. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.

Гимнастика №7

Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу. Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.

Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль. Офисным работникам рекомендуется сидеть ровно во время работы. Дополнительно можно выполнять висы на турнике по утрам. Это растянет позвоночник, придаст телу бодрость. Занятия плаванием, фигурным катанием, танцами, аэробикой тоже способствуют предупреждению остеохондроза и ускорят процесс лечения. Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.

Источники:

http://zhurnal-lady.com/zdorove/lechenie/7-luchshih-uprazhnenij-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika/

Упражнения при хондрозе шеи

Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

Упражнения при хондрозе шейного отдела | Лечение шейного отдела

Упражнения для шейного хондроза

Остеохондроз #8212; это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся поражением тканей позвоночника, позвонков или их дисков, приводящее к возникновению воспалительных процессов в позвоночном столбе, а также к деформации позвоночника и изменению его структуры.

Причины шейного остеохондроза

Основной причиной развития остеохондроза в любом из отделов позвоночника, в том числе и шейном отделе, является нарушение обменных процессов организма, в результате чего ухудшается кровообращение .

Это может быть вызвано:

• малоподвижным образом жизни
• неправильной осанкой
• длительной работой в сидячем положении
• нервными стрессами
• травмами позвоночника
• чрезмерными физическими нагрузками или ношением тяжестей
• избыточной массой тела

С возрастом изменения в позвоночном столбе усиливаются, что усугубляет ситуацию, в результате чего обостряются симптомы заболевания.

Появление симптомов шейного остеохондроза чаще всего вызвано ущемлением корешков спинного мозга, а также сужением вен и артерий в шейных позвонках. Прежде всего, шейный остеохондроз проявляется в ограничении подвижности шейного отдела позвоночника.

Это сопровождается:

• головной болью и головокружением
• шумом в ушах
• болью в области затылка и шеи
• покалыванием в пальцах рук

Такие симптомы можно спутать с простудой или усталостью.

В единичных случаях возникают боли в сердце, вызванные ущемлением нервов, нарушение зрения, вегето-сосудистая дистония. а также онемение кистей и пальцев рук, предплечий и плеча.

Из-за раздражения диафрагмального нерва позвоночника возможно учащение сердцебиения или нарушение сердечного ритма. Часто развитие остеохондроза сопровождается распирающей сильной болью в глубине шее, усиливающейся по утрам.

Это возникает вследствие переохлаждения или резких движений. Такие обострения чаще всего появляются внезапно и длятся до нескольких недель.

Избежать таких ситуаций можно ведя здоровый образ жизни, а также проведя врачебную диагностику и профилактику.

Как лечить шейный остеохондроз?

Квалифицированные специалисты при подозрении на шейный остеохондроз назначают комплексное исследование, состоящее из рентгенограммы, МРТ, КТ шейного отдела позвоночника, УЗИ сосудов .

После этого назначается комплексное лечение, которое учитывает все возможные осложнения, противопоказания и стадию развития заболевания. При этом лечение ведется именно в направлении устранения основной причины болезни, а не снятие общих симптомов.

На ранних стадиях проявления остеохондроза назначают мануальную терапию в комплексе с упражнениями по расслаблению и укреплению мышц шеи.

Кроме этого широко применяют иглоукалывание, точечный или вакуумный массаж, благодаря чему восстанавливается кровообращение и питание позвоночника. снимается защемление нервов и кровеносных сосудов, нормализуется обмен веществ .

В случае возникновения межпозвоночных грыж или при сильной деформации межпозвоночных дисков назначают хирургическое лечение.

Профилактика шейного остеохондроза

В определенных случаях специалистами предлагается комплекс упражнений для шейного остеохондроза изометрического типа. Их назначают на начальных этапах развития заболевания, но только после снятия болевого синдрома.

Подобные упражнения благоприятно влияют на мышцы шейного отдела, способствуя их укреплению и расслаблению, предотвращая вероятность развития патологии.

Примерные упражнения:

• В позе сидя с прямой спиной осуществлять плавные и медленные повороты головы право и влево. Это помогает добиться подвижности шейных позвонков.
• В позе сидя с прямой спиной медленно опускать голову вниз до касания груди подбородком. Это влияет на мышечную гибкость и растяжку.
• В том же положении совершать наклоны головы назад с вытягиваем подбородка вперед, но шея при этом не разгибается.
• Для укрепления боковых мышц, сидя за столом, положив ладонь на висок, медленно наклонять голову на бок, придерживая ее рукой.
• Сидя за столом, положить ладонь на лоб и надавливать на нее головой. Это помогает укрепить мышцы и сформировать правильную осанку.
• Сидя или стоя поднимать плечи вверх с последующим удержанием позиции на протяжении нескольких секунд. В этот момент руки опущены вдоль тела.
• Сидя или лежа разминать кончиками пальцев область затылка. Движения должны быть интенсивными и глубокими, но при этом достаточно осторожными. Данное упражнение улучшает кровоток и помогает при головных болях.

Легкие круговые движения пальцами в зоне висков помогают снять головокружение и уменьшить головную боль. Их можно проводить от области уха до затылка.

Все указанные упражнения нужно делать достаточно медленно и плавно, чтобы избежать неприятных ощущений, а также опасаться резких поворотов головы. Они идеально подходят для профилактики шейного остеохондроза, но при лечении требуется обязательная консультация специалистов.

Шейный хондроз

Заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски, называется шейный хондроз.

Его причины нередко кроются в характере работы, например, если приходится много времени проводить в одном положении. Заболевание может провоцировать боли, снижение подвижности. В составе терапии назначается гимнастика, массаж, лекарственные препараты.

Как развивается хондроз шеи

Возможные причины остеохондроза – неравномерная нагрузка на мышцы, долгое пребывание в одной позе. Вынужденное положение тела и недостаточная подвижность знакомы офисным работникам. Другие причины заболевания – травмы, избыточный вес, изменения осанки.
Признаки развития патологии отличаются, поначалу разрушение дисков может не причинять беспокойства. По мере того как хондроз прогрессирует, наблюдаются следующие симптомы:

• боли в области шеи;
• проблемы с чувствительностью;
• кружится голова;
• повышенный тонус мышц в болезненной области;
• снижение подвижности;
• нарушения сна;

утомляемость;

повышенная раздражительность.

Хондроз шеи дает о себе знать при резких движениях головой. В этот момент пациент ощущает сильную пронизывающую боль, которая распространяется на затылок и грудной отдел. Острый болевой синдром держится до 10 дней. Неприятные ощущения сопровождаются повышенным мышечным тонусом, скованностью движений в верхних отделах позвоночника. Чтобы снять острый болевой синдром, назначают массаж, медикаменты. Помогут в воздействии на причины болей и специальные упражнения.
Острый шейный хондроз существенно ограничивает активность пациента. При отсутствии правильного лечения есть опасность развития межпозвоночной грыжи. Исправить такую ситуацию можно лишь хирургическим путем.

Что происходит при хондрозе шейного отдела позвоночника

Следствие хондроза – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. В шейном отделе функционирует семь таких дисков. Наряду с особой подвижностью для него характерна уязвимость и подверженность дистрофическим процессам. В сравнении с другими отделами шейный обладает наиболее слабым мышечным корсетом.

Стадии развития

Шейный хондроз имеет четыре стадии развития.

1. На первом этапе наблюдаются минимальные признаки повреждения дисков.
2. На втором этапе отмечают уменьшение расстояния между позвонками, увеличивается давление, ведущее к повреждению фиброзного кольца. Также появляется протрузия дисков, при которой их содержимое выступает за пределы позвонков (для шейного отдела протрузией считается выход диска на 2 мм). Эти явления приводят к защемлению нервных окончаний, что в свою очередь провоцирует боли.
3. Третья стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. В результате пульпозное ядро выпадает и образуется грыжа.
4. На четвертой стадии пациент ощущает боль практически при каждом движении. Со временем между позвонками появляются образования костной ткани. Они ограничивают движение, однако болевые ощущения при этом уменьшаются.

Сопутствующие симптомы

Хондроз шейного отдела позвоночника влияет не только на состояние дисков, но и на кровоснабжение. При нарушении положения позвонков возможно защемление позвоночной артерии. В дальнейшем кружится голова, ухудшается кровоснабжение, и как следствие, питание мозга кислородом.

Лечение и профилактика хондроза шеи

При выраженных симптомах, таких как головные боли и хруст в шейном отделе, пациентам рекомендованы специальные упражнения. Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Лечить остеохондроз следует комплексно. В состав терапии и вспомогательных мер могут входить:

1. массаж;
2. гимнастика;
3. физиолечение;
4. рефлексотерапия;
5. прием медикаментов;
6. плавание;
7. правильная организация рабочего места;
8. нормализация веса.

Упражнения для страдающих остеохондрозом

Гимнастика полезна как тем, кто страдает хондрозом, так и тем, кто интересуется его профилактикой (особенно касается людей с сидячей работой).

Эти упражнения не отнимут много времени, но при регулярном выполнении быстро дадут положительный результат. Гимнастика способствует повышению подвижности и гибкости, улучшению кровообращения, формированию красивой осанки.
Делать упражнения рекомендуется вечером после рабочего дня. Офисным сотрудникам советуется почаще устраивать перерывы и выполнять короткую разминку.
Простая гимнастика при хондрозе включает следующие упражнения.

1. В сидячем положении выпрямить спину и запрокинуть голову. Не торопясь, постараться достать левым ухом до левого плеча. Вернуться в исходное положение. Сделать с каждой стороны по 5 повторений.

Исходное положение сидя, с приподнятым подбородком. Повернуть голову в левую сторону до предела. Вернуться назад. То же самое движение в правую сторону. Выполняется по 5 повторений.

На затылок положить ладонь или обе. Не меняя положения рук, напрячь мышцы и выдержать давление на ладони. Сохранять такое положение 5 секунд, отпустить. Сделать 3 повторения.

Ладонь положить на лоб, зафиксировать. Напрячь мышцы шеи, выдержать давление лбом на ладони. Оставить на 5 секунд, также 3 повторения. Аналогичное упражнение выполняют, положив руку на левый или на правый висок и выдержав давление на ладони.

Исходное положение сидя, с прямой спиной, голова слегка откинута назад. Напрячь мышцы шеи и плавно опустить голову, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 повторений.

Сидя с прямой спиной опустить голову вниз. Не поднимая ее, сделать поворот в левую сторону, затем в правую. Повторить 5 раз.

Исходное положение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и опустить на живот. Осторожно поднять голову и подтянуть лоб к коленям. Плавно выпрямить ноги, затем опустить голову.

Лежа на животе поднять голову и плечи. Ладони и ноги остаются на полу.

Какую пользу может принести массаж и медикаментозное лечение

Эффективен при лечении остеохондроза массаж. Он снимает мышечный тонус и улучшает подвижность. Массаж способствует стимуляции кровообращения, что улучшает снабжение мозга кислородом.
Лечение медикаментами требуется в период обострений. Лекарства назначают для:

• уменьшения болевых ощущений;
• снятия воспаления;
• стимуляция кровообращения.

Хондроз шеи при отсутствии лечения может прогрессировать и ограничивать активность пациента. Следуя рекомендациям специалистов, среди которых массаж, специальные упражнения и организация удобного рабочего места, можно предотвратить развитие заболевания.

Лебедев Евгений Иванович

опыт работы в отрасли – более 10 лет

Какой должна быть при болезни шейный хондроз гимнастика?

Шейный хондроз #8211; это патология позвоночника, вызванная разрушением межпозвоночных дисков и дистрофическими изменениями в них. Шейный хондроз гимнастика в первую очередь поможет победить. Именно физические упражнения являются основой выздоровления. Они укрепляют скелетные мышцы шеи, которые помогают поддерживать правильную осанку и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.

Зачем нужна гимнастика

Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.

При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.

Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

• в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
• гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
• 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
• выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
• вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.

Самые эффективные упражнения

Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:

1. Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
3. Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
4. Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.

Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.

При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.

Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:

• у пациента стойкая затылочная боль;
• больной испытывает частые беспричинные головокружения;
• постоянный шум и звон в голове;
• быстрая утомляемость и общее недомогание;
• беспричинное ухудшение слуха и зрения;
• ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.

Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.

Источники: http://doctoram.net/content/uprazhneniya-dlya-shejnogo-xondroza.html, http://lechuspinu.ru/sheyniy_otdel/shejnyj-hondroz.html, http://pozvonochnik03.ru/hondroz/shejnyj-xondroz-gimnastika.html

Комментариев пока нет!

упражнения для лечения в домашних условиях

Слово «остеохондроз» имеет греческое происхождение: «остео» — кость, «хондро» — хрящ, а «озис» — это любое невоспалительное заболевание. Заболевание относится к дегенеративно-дистрофическим, оно затрагивает межпозвонковые диски, хрящи и поперечные отростки позвонков различных участков позвоночного отдела — поясничного, грудного, шейного и пр. Остеохондроз в связи с этим часто называют по месту повреждения — поясничный, шейный хондроз. Лечение в домашних условиях в основном заключается в выполнении гимнастики для шеи.

Описание шейного остеохондроза

Если углубиться немного в истоки происхождения самого названия заболевания, то термин «шейный остеохондроз» предложил в своё время немецкий врач Гильдебрандт, после чего этот термин был популяризован русским врачом Попелянским, но во многих случаях он стал использоваться не совсем правильно. Частотность появления нарушений именно в шейном отделе связана с тем, что этот отдел позвоночника наиболее подвижен у человека и постоянно испытывает осевую нагрузку в течение всей жизни.

Основные причины заболевания

Существует довольно много причин развития шейного остеохондроза. К основным причинам появления этого заболевания можно отнести разного рода неблагоприятные обстоятельства для позвоночника, такие как:

• чрезмерная физическая нагрузка;
• статическая нагрузка шеи вследствие сидячей работы;
• травмы шейного отдела;
• возраст человека;
• наследственная предрасположенность.

В целом — это возрастная болезнь и развивается она по мере жизни человека. С возрастом хрящевые структуры изнашиваются, а межпозвонковые диски теряют влагу, что приводит к снижению их амортизационной функции, появлению хондроза и спондилёза.

Особенности симптоматики болезни

Специфика развития заболевания является следствием развития целого ряда неврологических нарушений. Шейный хондроз имеет очень разнообразные симптомы, в частности, наиболее достоверным признаком этой болезни является онемение верхних конечностей и боль в них, а также:

• головная боль;
• головокружение;
• шаткость походки;
• боли в шее и воротниковой зоне;
• симптомы вертебробазилярной недостаточности.

Онемение верхних конечностей возникает из-за сдавления или раздражения спинномозговых нервных корешков, которые расположены в отверстии поперечных отростков шейных позвонков. Сдавление возникает, в свою очередь, по причине изнашивания межпозвонковых дисков, когда пространство между позвонками уменьшается и нервный корешок сдавливается. Часто такой симптом появляется при запущенном развитии остеохондроза — спондилёзе.

Спондилёз характерен тем, что при его развитии происходит разрастание костных структур шейных позвонков из-за усыхания межпозвонковых дисков. Часто при обращении к врачу человек может проходить не самые эффективные процедуры лечения, в том числе и медикаментозную терапию, при этом тратя много денег, но не добиваясь улучшения.

Поэтому многие переходят на другие методы лечения народными средствами, центральное место из которых занимает лечебная гимнастика, потому как вылечить хондроз шеи в домашних условиях можно при помощи выполнения некоторых упражнений.

Гимнастика шеи при хондрозе

Шейный хондроз — это довольно неприятное заболевание, сопровождающееся различными типами болей в шее и воротниковой зоне, головными болями. Часто на фоне хондроза развивается вегетососудистая дистония, которая за собой влечёт множество отклонений в организме, вплоть до сбоев в работе сердца. В связи с этим некоторые люди постарались и разработали специальную систему лечения хондроза в домашних условиях, которая помогает снять болевой синдром и увеличить подвижность шеи. Этот комплекс упражнений был разработан доктором Шишониным.

Перед выполнением комплекса следует сделать массаж трапеций, а также передних, задних и боковых мышц шеи. Это поможет избежать вероятности появление болей во время выполнения гимнастики.

1. Упражнение называется «Метроном». Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая, руки лежат на коленях. Суть его заключается в попеременных наклонах головы вправо и влево, с задержкой в крайней точке на 5−10 секунд. Выполнять необходимо плавно, без резких движений, а также нужно стараться максимально растянуть боковые мышцы шеи.
2. Упражнение «Пружина». Здесь требуется максимально вытянуть подбородок вперёд и вверх и тянуться таким образом пять секунд, после чего выпрямиться и тянуть макушку вверх, зафиксировав на несколько секунд такое положение.
3. Упражнение «Гусь». Спина должна быть прямая, дыхание глубокое. Вытяните шею вперёд настолько, насколько это возможно. Затем поверните голову в левую сторону так, чтобы подбородок был близко к плечу. Задержитесь в этой позе и постепенно возвращайтесь в исходное положение. Выполняется на обе стороны.
4. «Взгляд вверх». Поверните голову так, чтобы она с плечами составляла одну линию, после чего попытайтесь поднять её вверх и на несколько секунд задержать положение. Скорее всего, это у вас либо не получится сделать, либо вы незначительно её поднимите. Большая амплитуда тут не является ключевым моментом, важно лишь слегка приподнять голову, которая повёрнута на 90 градусов.
5. «Рамка». Положите одну руку на плечо другой руки и поверните голову в сторону поднятой руки. Здесь также необходимо фиксирование положения на 5−7 секунд.
6. Упражнение под названием «Факир». Выпрямите спину, поднимите обе руки вверх и, согнув в локтях, сомкните их над головой, прикоснувшись ладонями друг к другу. Затем поверните голову на 90 градусов и зафиксируйте положение на пять секунд, после чего вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону. Выполняйте 5−6 раз, если будут уставать руки, сделайте небольшой перерыв.
7. Упражнение «Самолёт». Выпрямите руки и разведите их в стороны, при этом как можно сильнее сомкнув лопатки и прогнув спину. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Второе повторение выполняется несколько в другой манере. Вам необходимо отклонить разведённые руки от горизонтали так, чтобы угол между плечом и головой составлял уже не 90 градусов, а 45. Количество повторений буде от 5 до 10.
8. «Цапля». Опустив руки вдоль тела, максимально отведите их назад, сомкнув лопатки. Подбородок при этом вытяните вперёд.
9. Упражнение «Дерево». Поднимите обе руки над головой, согнув руки в кистях ладонями вверх. Голову вытяните вперёд и зафиксируйте позу на несколько секунд. Здесь необходимо держать спину прямо и стараться не сутулится. Вернитесь в исходное положение и повторяйте.

Комплекс растягивающих движений

Наклоните голову в правую сторону и, положив ладонь правой руки на левый висок, растягивайте боковые мышцы шеи. Чтобы растянуть задние мышцы, сомкните руки в замок и положите на затылок. Регулируя давление, растягивайте заднюю поверхность шеи. Далее нужно выполнять то же самое, только с поворотами головы в стороны.

Несколько упражнений для спины

В широком смысле остеохондроз относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Он может возникнуть в любом отделе позвоночника: поясничном, грудном, шейном. Наиболее часто он встречается в двух отделах — поясничном и шейном. Есть упражнения, помогающие вылечить хондроз спины в домашних условиях.

Во время выполнения первого упражнения вы можете услышать характерный хруст и щелчки. Не стоит пугаться, это всего лишь означает, что смещённые позвонки встали на место.

1. Исходное положение — лёжа на спине. Если у вас есть коврик для йоги, то предварительно постелите его на пол, но не используйте слишком мягкие материалы, поверхность должна быть достаточно жёсткой. Раскиньте руки в стороны и согните левую ногу в колене, при этом правую ногу положите на колено левой ноги. В такой позиции поворачивайте таз и ноги в левую сторону, а голову в правую сторону. После выполнения 10 повторений, поменяйте ноги и сделайте ещё 10 раз.
2. Исходное положение то же. Выпрямите ноги и положите пятку правой ноги на пальцы левой, после чего вращайте таз в разные стороны, не забывая поворачивать голову в противоположную сторону.
3. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и, сокращая мышцы живота, притягивайте их к груди и обхватывайте руками, тем самым совершая амплитудные движения. Количество повторений составляет 5−10 раз. Если появляется сильная поясничная боль, то уменьшите немного амплитуду движения.
4. Упражнение называется «Ролик». Оно последнее в комплексе и подходит только для тех, у кого нет сильного болевого синдрома в спине, но есть спазмы мышц. Нужно сесть на пол и обхватить двумя руками колени, сильно скруглив спину и притянув подбородок к груди. Затем необходимо плавно откинуться назад, тем самым прокатившись спиной по полу и вернувшись в исходную позу. Выполнение требует некоторой техничности и поначалу нужно научиться правильно его выполнять.

Другие способы облегчения состояния

Боли в шее при шейном остеохондрозе обычно появляются из-за сдавления нервных корешков остистыми отростками шейных позвонков. Может случиться и так, что остистые отростки будут раздражать прилежащие позвоночные артерии.

Те, в свою очередь, будут реагировать спазмом и произойдёт сужение просвета артерии. Как следствие, приток крови к задним отделам мозга, которые кровоснабжают две позвоночные артерии, уменьшится.

Больного будут беспокоить головные боли длительного характера, чем-то похожие на мигрень. Для того чтобы этого не происходило, необходима декомпрессия шейного отдела.

Профессионально её могут осуществить только профессиональные и сертифицированные врачи-хиропракты. Методы о том, как избавиться от хондроза в домашних условиях и кратковременно обеспечить разгрузку шейного отдела, включают несколько эффективных приёмов:

• ношение воротника Шанца;
• самостоятельная вытяжка шеи;
• специфические упражнения.

Воротник Шанца представляет собой некую ленту, которая надевается на шею и застёгивается на

липучке. Его не следует путать с воротником, который надевается после травматических поражений шеи, так как для него характерна полная иммобилизация шейного отдела. Воротник Шанца создан специально создан для того, чтобы временно разгрузить шейные позвонки и мышцы, но оставляя возможность человеку двигать при этом шеей. Тем самым он даёт позвонкам возможность занять своё естественное положение.

Он имеет невысокую цену и подбирается индивидуально, в зависимости от размеров шеи человека. Есть несколько критериев, по которым вы сможете правильно определить подходящий вам размер воротника:

• ваша голова не должна запрокидываться назад после того, как вы надели воротник;
• голова не должна наклоняться вперёд, иначе воротник не будет выполнять свои функции.

Иными словами, правильный воротник будет обеспечивать поддержку головы, когда нижняя его часть упирается на ключицы, а верхняя на затылочную кость. Носить такой воротник не рекомендуется больше трёх часов в день, иначе мышцы шеи ослабнут и эффект будет обратный — компрессия позвонков после снятия воротника только усилится.

Если для пожилых людей старше 50 лет остеохондроз более или менее обусловлен, так как начиная с этого возраста организм человека начинает интенсивно терять влагу и, как следствие, усыхают межпозвонковые диски, то наличие этого заболевания в более молодом возрасте может говорить о других причинах его появления. Статистически почти все люди после 30 лет испытывают проблемы с шейным отделом позвоночника. Возможно, этим недугом страдало бы меньшее количество людей, если они время от времени выполняли гимнастику для шеи.

Как правило, лечебная гимнастика для шеи очень проста в выполнении и не занимает много времени. Поэтому не нужно ждать, пока появятся боли в шейном отделе и вытекающая из этого неврологическая симптоматика. Если вы работаете в офисе и у вас преимущественно сидячая работа, не ленитесь сделать несколько упражнений из комплекса, тем самым вы обезопасите себя от преждевременных дегенеративных изменений в шейных позвонках и дисках. Кроме того, упражнения из гимнастики облегчат состояние тем, у которых уже диагностировали шейный остеохондроз.

Шейный хондроз – причины, массаж, гимнастика, упражнения при хондрозе шейного отдела позвоночника

Заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски, называется шейный хондроз.

Его причины нередко кроются в характере работы, например, если приходится много времени проводить в одном положении. Заболевание может провоцировать боли, снижение подвижности. В составе терапии назначается гимнастика, массаж, лекарственные препараты.

Как развивается хондроз шеи

Возможные причины остеохондроза – неравномерная нагрузка на мышцы, долгое пребывание в одной позе. Вынужденное положение тела и недостаточная подвижность знакомы офисным работникам. Другие причины заболевания – травмы, избыточный вес, изменения осанки.
Признаки развития патологии отличаются, поначалу разрушение дисков может не причинять беспокойства. По мере того как хондроз прогрессирует, наблюдаются следующие симптомы:

• боли в области шеи;
• проблемы с чувствительностью;
• кружится голова;
• повышенный тонус мышц в болезненной области;
• снижение подвижности;
• нарушения сна;



• утомляемость;
• повышенная раздражительность.

Хондроз шеи дает о себе знать при резких движениях головой. В этот момент пациент ощущает сильную пронизывающую боль, которая распространяется на затылок и грудной отдел. Острый болевой синдром держится до 10 дней. Неприятные ощущения сопровождаются повышенным мышечным тонусом, скованностью движений в верхних отделах позвоночника. Чтобы снять острый болевой синдром, назначают массаж, медикаменты. Помогут в воздействии на причины болей и специальные упражнения.
Острый шейный хондроз существенно ограничивает активность пациента. При отсутствии правильного лечения есть опасность развития межпозвоночной грыжи. Исправить такую ситуацию можно лишь хирургическим путем.

Что происходит при хондрозе шейного отдела позвоночника

Следствие хондроза – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. В шейном отделе функционирует семь таких дисков. Наряду с особой подвижностью для него характерна уязвимость и подверженность дистрофическим процессам. В сравнении с другими отделами шейный обладает наиболее слабым мышечным корсетом.

Стадии развития

Шейный хондроз имеет четыре стадии развития.

1. На первом этапе наблюдаются минимальные признаки повреждения дисков.
2. На втором этапе отмечают уменьшение расстояния между позвонками, увеличивается давление, ведущее к повреждению фиброзного кольца. Также появляется протрузия дисков, при которой их содержимое выступает за пределы позвонков (для шейного отдела протрузией считается выход диска на 2 мм). Эти явления приводят к защемлению нервных окончаний, что в свою очередь провоцирует боли.
3. Третья стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. В результате пульпозное ядро выпадает и образуется грыжа.
4. На четвертой стадии пациент ощущает боль практически при каждом движении. Со временем между позвонками появляются образования костной ткани. Они ограничивают движение, однако болевые ощущения при этом уменьшаются.

Сопутствующие симптомы

Хондроз шейного отдела позвоночника влияет не только на состояние дисков, но и на кровоснабжение. При нарушении положения позвонков возможно защемление позвоночной артерии. В дальнейшем кружится голова, ухудшается кровоснабжение, и как следствие, питание мозга кислородом.

ЛФК для шеи

Лечение и профилактика хондроза шеи

При выраженных симптомах, таких как головные боли и хруст в шейном отделе, пациентам рекомендованы специальные упражнения. Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Лечить остеохондроз следует комплексно. В состав терапии и вспомогательных мер могут входить:

1. массаж;
2. гимнастика;
3. физиолечение;
4. рефлексотерапия;
5. прием медикаментов;
6. плавание;
7. правильная организация рабочего места;
8. нормализация веса.

Упражнения для страдающих остеохондрозом

Гимнастика полезна как тем, кто страдает хондрозом, так и тем, кто интересуется его профилактикой (особенно касается людей с сидячей работой).

Эти упражнения не отнимут много времени, но при регулярном выполнении быстро дадут положительный результат. Гимнастика способствует повышению подвижности и гибкости, улучшению кровообращения, формированию красивой осанки.
Делать упражнения рекомендуется вечером после рабочего дня. Офисным сотрудникам советуется почаще устраивать перерывы и выполнять короткую разминку.
Простая гимнастика при хондрозе включает следующие упражнения.

1. В сидячем положении выпрямить спину и запрокинуть голову. Не торопясь, постараться достать левым ухом до левого плеча. Вернуться в исходное положение. Сделать с каждой стороны по 5 повторений.



2. Исходное положение сидя, с приподнятым подбородком. Повернуть голову в левую сторону до предела. Вернуться назад. То же самое движение в правую сторону. Выполняется по 5 повторений.
3. На затылок положить ладонь или обе. Не меняя положения рук, напрячь мышцы и выдержать давление на ладони. Сохранять такое положение 5 секунд, отпустить. Сделать 3 повторения.
4. Ладонь положить на лоб, зафиксировать. Напрячь мышцы шеи, выдержать давление лбом на ладони. Оставить на 5 секунд, также 3 повторения. Аналогичное упражнение выполняют, положив руку на левый или на правый висок и выдержав давление на ладони.
5. Исходное положение сидя, с прямой спиной, голова слегка откинута назад. Напрячь мышцы шеи и плавно опустить голову, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 повторений.
6. Сидя с прямой спиной опустить голову вниз. Не поднимая ее, сделать поворот в левую сторону, затем в правую. Повторить 5 раз.
7. Исходное положение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и опустить на живот. Осторожно поднять голову и подтянуть лоб к коленям. Плавно выпрямить ноги, затем опустить голову.
8. Лежа на животе поднять голову и плечи. Ладони и ноги остаются на полу.

Какую пользу может принести массаж и медикаментозное лечение

Эффективен при лечении остеохондроза массаж. Он снимает мышечный тонус и улучшает подвижность. Массаж способствует стимуляции кровообращения, что улучшает снабжение мозга кислородом.
Лечение медикаментами требуется в период обострений. Лекарства назначают для:

• уменьшения болевых ощущений;
• снятия воспаления;
• стимуляция кровообращения.

Хондроз шеи при отсутствии лечения может прогрессировать и ограничивать активность пациента. Следуя рекомендациям специалистов, среди которых массаж, специальные упражнения и организация удобного рабочего места, можно предотвратить развитие заболевания.

Анатомия шейного отдела позвоночника

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com “.

– доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health – одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

– доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, куда я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.”

– доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

– Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.ком. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. “

– Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных медицинских состояниях с последней научной и исследовательской информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

– Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов – это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

– Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

,

Шейно-спинномозговые нервы

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com “.

– доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health – одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

– доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, куда я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.”

– доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

– Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.ком. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. “

– Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных медицинских состояниях с последней научной и исследовательской информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

– Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов – это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

– Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

,

17 упражнений для улучшения грудного отдела позвоночника

Ваш грудной отдел позвоночника играет одну из самых важных ролей в поддержании осанки.

На самом деле – я бы сказал, что невозможно достичь идеальной осанки, если не обработан грудной отдел позвоночника.

… Давай займемся упражнениями?

( Примечание : Следующие растяжки грудного отдела позвоночника также помогут в лечении сколиоза и грудного кифоза.)

---

Заявление об ограничении ответственности: Все упражнения должны выполняться без боли.

Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации: Заявление об отказе от ответственности.

---

Я разделил упражнения для грудного отдела позвоночника на 4 различных частей:

• Релизы
• Растяжки
• Мобилизация
• Укрепление

---

а) Релизы

Расслабление напряженных мышц вокруг грудного отдела позвоночника поможет уменьшить количество узлов / спусковых крючков точек / жесткость.

---

Рекомендации:

• Вам понадобятся массажный мяч и валик из поролона.
• Сосредоточьте свое внимание на труднодоступных местах.
• Убедитесь, что вы можете дышать во время выполнения этих упражнений по освобождению.
  • Если вы обнаружите, что задерживаете дыхание, уменьшите давление.
• Продолжительность : стремитесь к 1-2 минуты на группу мышц.

---

1.Между лопатками

Инструкции:

• Расположите свое тело над массажным мячом, чтобы воздействовать на мышцы между лопатками.
• Приложите к мячу соответствующее давление.
• Медленно обведите целевую область и остановитесь на любых участках, которые вызывают большую нежность.
• Как только вы найдете болезненное место, переместите руку вверх / вниз, чтобы усилить освобождение.
• Повторить с другой стороны.

2.Грудь

Инструкции:

• Расположите свое тело над массажным мячом так, чтобы мышцы груди были задействованы.
• Приложите к мячу соответствующее давление.
• Медленно обведите целевую область и остановитесь на любых участках, которые вызывают большую нежность.
• Как только вы найдете болезненное место, двигайте рукой, чтобы усилить расслабление в этом месте.
• Повторить с другой стороны.

3.Latissimus dorsi

Инструкции:

• Положите валик из поролона на пол.
• Положите свое тело на валик из поролона так, чтобы он непосредственно касался широчайшей мышцы спины. (см. Выше)
• Приложите соответствующее усилие к ролику из вспененного материала.
• Медленно перемещайтесь по целевой области и останавливайтесь в любых областях, которые вызывают большую нежность.
• Вы можете переместить руку, чтобы увеличить выпуск.
• Повторить с другой стороны.

4. Верхняя часть живота

Инструкции:

• Расположите свое тело над массажным мячом, чтобы воздействовать на верхнюю часть живота.
• Слегка надавите на мяч.
• Медленно обведите целевую область и остановитесь на любых участках, которые вызывают большую нежность.
• Примечание: Будьте осторожны с этой версией. Чрезмерное давление в этой области может сдавить ваши органы!
• Повторить с другой стороны.

5. Intercostals

Инструкции:

• Нащупайте пальцем щели между ребрами.
• Начиная с внешней стороны ребер, проведите этот промежуток по направлению к средней линии.
• Сильно надавите кончиком пальца.
• Обнаружив болезненную область, продолжайте надавливать кончиком пальца и сделайте 3 раза вдох / выдох.
• Убедитесь, что вы закрыли столько ребер, сколько сможете найти.

б) Растяжка

Теперь, когда вы расслабили мышцы, влияющие на грудной отдел позвоночника, следующим шагом будет растяжка!

---

Рекомендация:

• Удерживайте каждую растяжку минимум 30-45 секунд .
• Повторить 2–3 раза .
• Убедитесь, что вы чувствуете растяжение в целевых областях.

---

6. Боковое растяжение

Это растяжение преимущественно нацелено на широчайшую мышцу спины .

Инструкции:

• Стоя, наклонитесь и наклонитесь в сторону.
• Стремитесь почувствовать растяжение по бокам своего тела.
• Не позволяйте туловищу вращаться.
• Повторите с другой стороны.

7. Передняя растяжка

Эта растяжка в основном нацелена на грудную мышцу.

Инструкции:

• Положите вытянутую руку на дверную коробку.
• Выпад вперед.
• Отведите лопатки назад.
• Не прогибайте поясницу.
• Стремитесь почувствовать растяжение в передней части груди.
• Повторите с другой стороны.

8.Межреберные

Эти мышцы расположены между ребрами.

(Удивительно, но они действительно могут стать довольно тугими!)

… Я называю это своей сексуальной позой 🙂

Инструкции:

• Лягте на бок, опираясь на локоть
• Тело согните в верх.
• Стремитесь почувствовать растяжение по бокам грудной клетки.
• Стремитесь сделать глубокий вдох в область растяжки.
• Повторите с другой стороны.

9. Растяжение задней линии

Инструкции:

• Сидя, опустите голову вниз и поднесите подбородок к верхней части груди.
• Наклонитесь как можно дальше вперед, стараясь при этом округлить верхнюю часть спины.
• Стремитесь почувствовать растяжение спины между лопатками.
• Сделайте глубокий вдох в область растяжки.

c) Подвижность

Если вы выполнили расслабление и растяжку, ваш грудной отдел позвоночника теперь должен чувствовать себя намного более расслабленным.

… Пошли!

---

Примечание:

• При выполнении этих упражнений на мобильность вы можете почувствовать / услышать щелчки.
  • (Это просто снятие давления в суставах.)
• Стремитесь максимально двигать позвоночником без компенсации другими суставами.

---

10. Расширение

Инструкции:

• Поместите валик из поролона (свернутое полотенце тоже подойдет) на пол.
• Лягте на землю и расположите рулон поролона так, чтобы он находился посередине верхней части спины.
• Вытяните руки над головой и выгните назад.
• Держите нижние ребра опущенными, чтобы нижняя часть спины не выгнулась.
• Сделайте это движение 30 повторений.

11. Сгибание

Инструкции:

• Примите 4-точечное положение на коленях.
• Приступайте к округлению верхней части спины.
  • Стремитесь почувствовать легкое растяжение в спине при удлинении позвоночника.
• Вернитесь в исходное положение.
• Чередуйте эти 2 положения на 30 повторений.
• Прогресс : Попробуйте округлить верхнюю часть спины по одному позвонку за раз . (он же Сегментарный контроль)

12. Вращение

Инструкции:

• Сядьте на стул.
• Положите руку на внешнюю сторону противоположного колена.
• Другой рукой возьмитесь за спинку стула.
• Поверните позвоночник. (, чтобы смотреть назад)
• Покачивайтесь в этом положении 30 повторений.
• Повторите с другой стороны.

13. Переводы

Инструкции:

• Сидя, отведите плечи в сторону.
• При выполнении этого движения старайтесь держать плечи на одном уровне.
• Попеременные стороны на 30 повторов.

г) Усиление

14.Настенный ангел

Инструкции:

• Встаньте спиной к стене.
• Держите спину и руки отведенными назад , чтобы оставаться в контакте со стеной во время движений.
• Поставьте руки в исходное положение “W”.
• Переход в положение «Я».
• Постарайтесь почувствовать сокращение мышц между лопатками.
• Повторить 10-20 раз.

15.Параллельный ангел

Инструкции:

• Поддержите грудь на табурете. (чтобы ваше тело оставалось параллельно полу)
• Поставьте руки в исходное положение “W”.
• Переход в положение «Я».
• Держите мышцы спины втянутыми назад во время всех движений.
• Повторить 10-20 раз.

16. Боковые изгибы

Инструкции:

• В положении стоя держитесь руками за гири.
  • Используйте соответствующий вес.
• Отогнуть до упора в сторону.
• Убедитесь, что вы не перекручиваете корпус.
• Удерживать 5 секунд.
• Альтернативные стороны.
• Повторить 20 раз.

Примечание : Увеличьте вес, когда будете готовы к выполнению упражнения.

17. Вращение в 4-точечном колене

Инструкции:

• Примите 4-точечное положение колена.
• Положите одну руку за голову.
• Продолжайте скручивать свое тело.
  • Цельтесь так, чтобы локоть был направлен в сторону крыши.
• Осторожно напрягите мышцы живота.
  • Держите грудную клетку низко.
  • Не раскручивайте ребра.
• Удерживать 5 секунд.
• Повторить 20 раз.
• Повторить упражнение с другой стороной.

---

Что делать дальше…

1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий внизу.

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начни упражнения!

.

Хирургия шейного отдела позвоночника

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com “.

– доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health – одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

– доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, куда я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.”

– доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

– Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.ком. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. “

– Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных медицинских состояниях с последней научной и исследовательской информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

– Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов – это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

– Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

,

Дисплазия что это такое у детей: Дисплазия тазобедренного сустава — Википедия – Дисплазия – симптомы, лечение, дисплазия у детей и новорожденных

неотложные меры. Первый визит к врачу

Содержание:

Большинство ортопедов и педиатров под дисплазией тазобедренного сустава подразумевают врожденную неполноценность сустава, которая обусловлена его недоразвитием и может привести к подвывиху или вывиху бедра. Эта патология может существенно осложнить жизнь ребенка в будущем и привести к нарушению походки, болям в тазобедренных суставах. Понятно, что молодым родителям важно, чтобы первые симптомы дисплазии были вовремя распознаны: только тогда можно осуществить все необходимые лечебные и профилактические мероприятия для предотвращения развития данного заболевания.

Проявление дисплазии

Дисплазия тазобедренных суставов — наиболее распространенный вид деформаций опорно-двигательного аппарата у детей. Дисплазию тазобедренного сустава с учетом степени выраженности можно подразделить на три вида: предвывих, подвывих и вывих.

При вывихе бедра головка бедренной кости полностью теряет контакт с вертлужной впадиной, при подвывихе — только частично. При предвывихе нарушается центрация головки бедра во впадине.

Исходя из этого можно определить основные проявления дисплазии тазобедренных суставов.

Прежде всего, следует отметить ограничение разведения бедер и наличие асимметрии паховых и ягодичных складок. На стороне поражения их больше и они глубже. При вывихе к этим симптомам присоединяется укорочение ножки со стороны поражения. Надо отметить, что ограничение отведения бедер и асимметрия кожных складок могут быть связаны не только с дисплазией тазобедренных суставов, но и являться следствием нарушения мышечного тонуса.

В тяжелых случаях, когда головка бедра находится в состоянии полного вывиха, определяется симптом соскальзывания, или “симптом щелчка”. Он появляется при сгибании ножек ребенка в коленных и тазобедренных суставах, а также при последующем их разведении, когда происходит вправление головки бедра во впадину тазобедренного сустава.

В случае поздней диагностики подвывиха у ребенка старше шести месяцев определяется ограничение разведения бедер, наличие незначительного укорочения конечности. При полном вывихе укорочение нарастает, нарушается походка. “Утиная походка” или перемежающаяся хромота наблюдается при двустороннем вывихе.

Диагностика дисплазии

Как же распознать дисплазию на ранних этапах? В роддоме, уже в раннем послеродовом периоде, можно провести диагностику, выполнив УЗИ тазобедренных суставов. Этот метод абсолютно безвреден и может дать достоверный результат о наличии у ребенка грубой патологии, такой, как вывих или предвывих тазобедренных суставов. Показанием могут являться все вышеизложенные симптомы данного заболевания. С целью раннего выявления порока развития сустава ортопеды рекомендуют делать УЗИ всем новорожденным. Но надо отметить, что в настоящее время это исследование все же делают только при подозрении на патологию или при выявлении факторов риска.

Даже если врач — специалист УЗИ-диагностики не заподозрил никаких отклонений от нормы, не стоит забывать: в возрасте 1 месяца ребенка должен осмотреть ортопед, и в этом же возрасте рекомендуется сделать первое УЗИ тазобедренного сустава. Это обязательное условие для раннего выявления дисплазии тазобедренных суставов. Начиная с 3 месяцев детям можно проводить рентген-исследование тазобедренных суставов, которое наиболее достоверно покажет наличие или отсутствие у ребенка одной из трех форм дисплазии (вывих, подвывих, предвывих). Основные сложности в диагностическом плане вызывает, конечно, первая степень дисплазии, которая может протекать абсолютно бессимптомно, и поставить диагноз можно, только сделав снимок. На рентгенограммах тазобедренных суставов ранние рентгенологические признаки дисплазии выявляются по специальной схеме, которая позволяет определить недоразвитие тазобедренного сустава и расположение головки бедра относительно суставной впадины. Основным показателем стабильности тазобедренного сустава является угол наклона крыши суставной впадины. Чем она круче, тем лучше опора, а сустав более стабилен. Учитывая этот основной показатель, можно определиться с методами профилактики и лечения дисплазии тазобедренных суставов.

Строение тазобедренного сустава
Тазобедренный сустав — подвижное соединение костей, позволяющее им перемещаться относительно друг друга и выполняющее опорную функцию, — является одним из крупных шарообразных суставов нашего тела. Он является основным опорным суставом и несет значительную нагрузку при ходьбе, беге, переносе тяжестей. Его форму можно представить в виде шара, расположенного в глубоком гнезде округлой формы. Суставная впадина тазобедренного сустава образована тазовой костью и называется вертлужной (ацетабулярной) впадиной. В ней находится головка бедренной кости, которая связана с телом бедренной кости при помощи шейки бедра. Несколько ниже шейки бедра находится костное возвышение, которое называется большим вертелом. К этому месту бедренной кости присоединяются мышцы ягодичной области. Суставную капсулу тазобедренного сустава укрепляют мощные связки, прикрепляющиеся одним концом к тазовой, а другим — к бедренной кости. Нормальная анатомия тазобедренных суставов определяется тремя основными параметрами: первый — это угол наклона крыши тазобедренного сустава — верхней части вертлужной впадины, второй — центрация головки бедра во впадине сустава и третий — величина поворота шейки бедра относительно ее тела.

Лечение и профилактика дисплазии

Известно, что у новорожденных и детей первых месяцев жизни при определенных условиях может происходить самопроизвольное вправление головки бедра во впадину сустава. Поэтому основным залогом успешного лечения является пребывание ребенка в положении с отведенными ножками. В странах с теплым климатом, например в Африке, где матери большую часть времени носят детей за спиной или на животе с разведенными ножками и дети не пеленаются, частота данной патологии невелика, так как такое положение способствует правильному развитию тазобедренных суставов. Для стран с холодным климатом более свойственно тугое пеленание (когда ножки к малыша прижаты друг к другу), при котором нет условий для самовправления, и частота вывихов бедер остается на прежнем высоком уровне.

В качестве профилактической и лечебной меры также необходимо исключить сведение бедер при пеленании. Свободное пеленание не только способствует вправлению вывихов на раннем этапе, но и стимулирует развитие и наклон крыши тазобедренного сустава при подвывихе, тем самым устраняя его. Важно обеспечить функциональность и подвижность суставов. Вероятность вправления и устранения подвывиха в этом случае зависит от возраста ребенка: чем он младше, тем чаще происходит самовправление и остается запас времени для развития крыши сустава. Наблюдая вправление вывихов при определенных положениях ребенка, а также учитывая факт, что причина вывиха до конца не изучена, всем новорожденным целесообразно проводить широкое пеленание. Его суть заключается в том, чтобы ножки младенца были разведены в стороны. Для этого между ног ребенка прокладывают широкую пеленку (данный вид пеленания вполне можно совмещать с одноразовыми подгузниками, однако пеленка должна быть плотной, чтобы исключить произвольное сведение ножек.

Сразу после рождения ребенка его движения в тазобедренных суставах, как правило, свободны, и только затем развивается ограничение отведения. Это связано с преобладанием физиологического тонуса сгибателей над тонусом разгибателей. С первых дней жизни ребенка в комплекс ежедневной гимнастики необходимо включать отводяще-круговые движения в тазобедренных суставах (по 3-5 движений), чтобы предупредить ограничение отводящих движений тазобедренных суставов. Такая гимнастика нужна детям с ограничением отведения бедер.

Свободное пеленание и леебная гимнастика у большинства детей с легкими степенями дисплазии (подвывих или предвывих с незначительным смещением головки бедра) завершается нормальным формированием тазобедренных суставов. Если лечебно-профилактические мероприятия начинают проводить в возрасте до 3 месяцев, то возможно полное выздоровление. В связи с тем, что клинические признаки могут обнаруживаться не сразу, в 3 месяца всем детям необходим повторный осмотр ортопеда. Система тройного обследования (в родильном доме, в месячном и трехмесячном возрасте) позволяет выявить патологию тазобедренного сустава в первые месяцы жизни у подавляющего большинства малышей. В большинстве случаев рентгенологических данных в сочетании с результатами осмотра врача достаточно для установления правильного диагноза.

В чем причина дисплазии?
Ежегодно с диагнозом “дисплазия тазобедренного сустава” рождается до 3% малышей. Каковы же причины, приводящие к этому нарушению? Существует много теорий о происхождении врожденного дефекта развития сустава.
Одно из объяснений — это порок закладки органов и тканей, когда неправильное формирование сустава происходит в первые два-три месяца беременности. Это в основном обусловлено неблагоприятными экологическими факторами (химизацией и общим загрязнением окружающей среды), влияющими на закладку тканей и их дальнейшее развитие.
Дисплазия, обусловленная наследственной предрасположенностью, встречается чаще, поэтому необходимо учитывать наличие в семье родственников с патологией тазобедренных суставов, дисплазией или врожденными вывихами бедер, а также системными заболеваниями, поражающими соединительную ткань. Гормональный фактор также влияет на развитие суставов во время вынашивания. К концу беременности в материнском организме вырабатывается большое количество окситоцина — гормона, стимулирующего родовую деятельность. Он также повышает тонус бедренных мышц плода, что может приводить к подвывиху тазобедренных суставов. Именно поэтому у девочек дисплазия встречается в пять раз чаще, чем у мальчиков: плод женского пола больше подвержен влиянию гормонального фона матери, чем плод мужского пола. Неправильное внутриутробное положение ребенка, длительные роды, особенно в ягодичном предлежании (когда к выходу из матки обращены ягодицы плода) и даже последующее тугое пеленание ребенка способствуют выскальзыванию головок бедер из суставных впадин.

Консервативные меры

Анатомо-физиологические особенности детского возраста таковы, что кости отличаются большей гибкостью и подвержены патологическим деформациям. Прочность кости и ее эластичность зависят от соотношения биологической (белок остеин) и минеральной части. В норме это соотношение составляет 1/3. У маленьких детей остеина в костях сравнительно больше — до 50%, что обусловливает рост ребенка. Головка и шейка бедренной кости представлены в основном хрящевой тканью. Поэтому при неправильном анатомическом взаимоотношении в суставе в процессе роста ребенка формируется и в дальнейшем нарастает деформация головки бедренной кости и вертлужной впадины. Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо центрировать головку бедра в тазобедренном суставе, создав тем самым анатомически правильное взаимоотношение структур сустава.

Для лечения дисплазии тазобедренного сустава и центрации головки бедра в суставной впадине разработаны различные виды отводящих шин. Все они рассчитаны на то, чтобы удержать ножки ребенка в положении разведения. Это положение стимулирует и предопределяет нормальное развитие крыши сустава. У детей первых 2-3 месяцев жизни при подозрении на дисплазию тазобедренного сустава или наличии симптомов вывиха не требуется рентгенологического подтверждения диагноза, потому что в любом случае применяются одни и те же лечебно-профилактические мероприятия. Это разведение ножек с помощью специальных распорок (мягких шин типа подушки Фрейка или стремян Павлика), гимнастика с применением отводяще-круговых движений в тазобедренных суставах, массаж ягодичных мышц.

Лечение можно комбинировать с физиотерапией, которая позволяет расслабить мышцы, препятствующие разведению бедер: для детей любого возраста применяют парафиновые аппликации на область суставов и электрофорез с кальцием и фосфором (количество процедур определяет лечащий врач). В этом возрасте совершенно недопустимо применение жестких конструкций, то есть шин, препятствующих движениям конечности, совершаемым младенцем. Лучший принцип лечения детей с дисплазией, подвывихом и вывихом бедра — это сочетание оптимального положения ребенка со свободой движений. Это возможно далеко не всегда, однако совместными усилиями врача и родителей к этому надо стремиться.

Необходимо отметить, что ребенок должен пребывать в отводящей подушке круглосуточно, до полного расслабления бедренных мышц. Решение о снятии отводящих шин принимает лечащий врач. В этом случае при снятии подушки Фрейка ножки остаются в положении отведения без дополнительных усилий. Это является критерием хорошего результата лечения дисплазии.

При легкой степени дисплазии ребенку предписывается надевать указанное приспособление только на время сна. При нормализации основных параметров тазобедренного сустава на рентгеновском снимке вышеуказанные отводящие шины можно будет снять.

Вопрос об окончании или продолжении лечения решает контрольная рентгенограмма. В тех случаях, когда в течение 2-4 недель вправления вывиха не происходит, но благодаря лечению достигнуто полное расслабление мышц бедра, прибегают к более жесткой фиксации в сочетании с постоянным вытяжением. Для этого проводится гипсование в положении Лоренца (ноги согнуты в тазобедренных суставах под прямым углом, бедра полностью разведены). Продолжать носить стремена Павлика и подушку Фрейка не имеет смысла, поскольку они в данном случае оказались неэффективными. Гипсовая повязка-распорка представляет собой гипсовые гильзы, наложенные на полусогнутые коленные суставы и скрепленные вытягивающей рейкой в положении отведения. Такую же тактику применяют при запоздалом вправлении врожденного вывиха бедра. Такие сложные конструкции применяются в случае позднего выявления врожденного вывиха бедер, когда мягкие конструкции уже неэффективны. Поэтому хочется еще раз сделать акцент на ранней диагностике.

Нормализация тазобедренного сустава при раннем лечении дисплазии происходит на протяжении 3-6 месяцев у 88-95% детей.

Все вышеизложенные методики лечения направлены на мягкое поэтапное вправление вывиха в тазобедренном суставе, что приводит к значительному снижению числа осложнений по сравнению с одномоментным закрытым вправлением вывиха под наркозом, которое ни в коем случае не должно применяться. Чаще всего подобное вмешательство приводит к нарушению кровоснабжения сустава и последующему его разрушению.

Больных с врожденным вывихом бедра в возрасте после года можно условно поделить на следующие группы: дети, не получавшие никакого лечения, безуспешно лечившиеся различными методами и дети с остаточными явлениями (подвывихами, последствиями закрытого вправления). Каждый ребенок требует индивидуального подхода в выборе метода лечения.

После вправления вывиха и снятия ортопедических шин проводится курс консервативного лечения: массаж, гимнастика и физиотерапия.

Радикальные меры

Невправимые вывихи, как правило, подвергаются открытому вправлению. Это операция на суставе, направленная на центрацию головки бедра в суставной впадине и, по возможности, формирование нормальной суставной впадины, обеспечивающей опорную функцию сустава. Ее формируют оперативным путем.

В тех случаях, когда вывих удалось вправить, операция на суставе не требуется. Однако возможна необходимость внесуставной операции (приводящей к стабилизации сустава и его опорной функции). Решение об оперативном лечении при внесуставных операциях можно отложить до 3 лет, когда ребенку легче перенести наркоз. При поздно диагностированном (после года) вывихе бедра чем дольше затягивается оперативное лечение, тем хуже прогноз. Дело в том, что к году формирование тазобедренного сустава должно быть закончено, так как в этом возрасте дети начинают ходить. После оперативного лечения ребенку рекомендуется соблюдение комплексного ортопедического режима, который подбирается индивидуально для каждого больного, в зависимости от степени выраженности патологического процесса, а также восстановительное лечение: лечебная гимнастика, физиолечение, массаж, грязелечение.

Если у вашего ребенка обнаружили дисплазию тазобедренных суставов, не следует отчаиваться. На ранних этапах данное заболевание вполне излечимо. Главное, чтобы не терялся контакт “врач-родитель”: очень многое зависит от своевременного и правильного выполнения родителями рекомендаций лечащего врача. Помните, что здоровье и благополучие ребенка во многом зависит от вас.

Александр Замлелов
Детский хирург-ортопед,
18 детская ортопедоневрологическая больница, г. Москва
Статья предоставлена журналом “9 месяцев” № 08 2007 год

Дисплазия суставов у детей что это такое

Дисплазия суставов у детей

Вся правда о: дисплазия суставов у детей и другая интересующая информация о лечении.

Дисплазия – это заболевание, связанное с нарушением развития костно-хрящевой структуры сустава, его связочного и мышечного компонента. Среди детей дисплазия встречается довольно часто (6 случаев из 1000 новорожденных). Особенностью этого заболевания является то, что при отсутствии лечения практически в 100% случаев оно приводит к инвалидизации ребенка. У новорожденных чаще всего выявляется дисплазия тазобедренных суставов.

Причины дисплазии

Причинами развития дисплазии у новорожденного могут быть:

1. Наследственность. Наличие у матери или близких родственников диспластических заболеваний.2. Неправильное питание матери во время беременности. Костно-хрящевой аппарат формируется на всем протяжении беременности, и если в организм ребенка от матери не поступает достаточное количество питательных веществ, то это ведет к нарушению роста опорно-двигательного аппарата ребенка.3. Вредные привычки матери (курение, алкоголизм). Это приводит к нарушению роста костей, образованию неправильных зон окостенения.4. Особенности протекания беременности (изменение размеров полости матки (миома матки), маловодие, неправильное положение плода в полости матки, токсикозы). Это приводит к нарушению формирования суставных поверхностей и недоразвитию хрящевой основы сустава.

5. Перенесенные во время беременности вирусные заболевания так же нарушают процесс формирования костно-хрящевых структур сустава.

Симптомы дисплазии

Тазобедренный сустав состоит из следующих структурных образований:

1. Вертлужная впадина. Это образования в подвздошной кости, которое имеет округлую форму, выслано хрящевой тканью и представляет собой ложе сустава.2. Головка бедренной кости. Располагается в полости вертлужной впадины. Её форма повторяет форму ложа, в которой она находится.3. Связки. Связки образуют вокруг сустава капсулу, которая удерживает головку бедренной кости в вертлужной впадине.

4. Мышцы. Мышечный аппарат позволяет совершать активные движения в суставе и так же удерживает головку бедренной кости в правильном положении.

Если наблюдается недоразвитие каких-либо структур, входящих в состав тазобедренного сустава, происходит смещение головки бедренной кости относительно вертлужной впадины, развивается подвывих, и у ребенка выявляются признаки дисплазии. Крайней степенью дисплазии является развитие вывиха бедра у ребенка. В данном случае головка бедренной кости покидает вертлужную впадину.

Диспластические изменения могут затрагивать как оба сустава, так и один. Чаще всего это заболевание наблюдается у девочек.

Все основные симптомы дисплазии у детей лучше всего определять в возрасте до 7 дней, так как в этот период мышечный тонус у детей снижен, что позволяет беспрепятственно провести обследование. Позднее мышечный тонус повышается, и это затрудняет постановку диагноза. В этом случае возможно предположение наличия у ребенка дисплазии на основании нескольких признаков.

Дисплазия у детей проявляется:

1. Ограничением разведения ног в тазобедренном суставе. Для выявления этого симптома производят разведение ножек ребенка, согнутых в коленных суставах в горизонтальной плоскости, когда ребенок лежит на спине. При этом коленки ребенка должны касаться пеленального столика. Когда у ребенка повышен мышечный тонус, добиться подобного результата не всегда удается, поэтому, чаще всего при подобном обследовании выявляется подвывих одного из суставов по разности разведения ножек.2. Ассиметрия кожных складок. Кожные складки определяют как на передней, так и на задней поверхности бедра. На передней поверхности при положении ребенка на спине определяется три кожные складки. В норме они должны быть зеркальным отражением друг друга. Если кожные складки находятся на разном уровне, то это может говорить о наличии у ребенка диспластических изменений в суставах. На задней поверхности бедра при положении ребенка на животе определяют расположение ягодичных складок, которые так же должны быть симметричны друг другу. Это не абсолютный показатель, небольшая ассиметрия складок иногда может наблюдаться и у здоровых детей.3. Симптом щелчка. В положении ребенка на спине производят разведение согнутых в коленях и в тазобедренном суставе ног. При этом происходит вправление подвывиха с характерным щелчком. Это наиболее информативный симптом дисплазии тазобедренного сустава у ребенка, так как он не зависит от мышечного тонуса и может определяться в любом возрасте.

4. Укорочение конечности на стороне поражения. Так как происходит смещение головки тазобедренного сустава относительно положения вертлужной впадины, то пораженная конечность смещается кверху, из-за этого происходит ее укорочение. Проверять длину конечности у маленьких детей при помощи сантиметровой ленты не представляется возможным. Поэтому исследование производят следующим образом: ребенок находится в положении на спине, ноги его согнуты в коленных суставах, подошвы стоп находятся на пеленальном столике. В этом положении оценивают расположение коленных суставов одной конечности и другой. Но стороне поражения коленный сустав будет располагаться ниже.

Отчетливая клиническая картина наличия у ребенка диспластических изменений в тазобедренном суставе становится заметна после того, как ребенок начинает ходить. Обычно это происходит позже, чем у здоровых детей (в возрасте 1,5 лет). При этом происходит изменение походки, так называемая «утиная» походка. Изменение походки сопровождается периодическими болями в поясничной области. Это происходит по той причине, что из-за изменения прикрепления мышц, наблюдается искривление поясничного отдела позвоночника. При одностороннем поражении у детей будет наблюдаться хромота.

Если у ребенка длительное время существует вывих бедра, то это приводит к изменению формы суставной капсулы. В центре суставной капсулы образуется перетяжка, которая придает ей форму песочных часов. Это приводит к затруднению вправления вывиха бедра.

Для подтверждения диагноза дисплазии тазобедренного сустава производят рентгенографическое исследование. Этот способ обследования затруднен тем, что у маленьких детей кости еще представлены только хрящами, которые не видны на рентгенограмме. Поэтому для таких детей используют специальные таблицы для определения наличия у них дисплазии. В зависимости от полученных результатов рентгенографического исследования, выставляется степень дисплазии тазобедренных суставов. Выделяют четыре степени дисплазии. Четвертая степень дисплазии соответствует вывиху бедра. Для того чтобы визуально оценить связки, строение капсулы сустава и хрящевые структуры в полость сустава вводят рентгеноконтрастное вещество (верографин, йодамид), которые окрашивают эти структуры и делают их видными на рентгенограмме.

Лечение дисплазии у детей

Для лечения дисплазии у новорожденных детей применяют широкое пеленание. Для этого на область промежности укладывают сложенную втрое пеленку, которую закрепляют при помощи другой пеленки. Таким образом, ножки ребенка остаются в постоянном разведении. При ярко выраженных диспластических изменениях рекомендуется фиксация ножек при помощи гипсовой повязки. Для детей до 1 года очень хороший эффект в лечении оказывает применение отводящей шины-распорки. Лечение вывиха бедра намного сложнее и требует длительной фиксации ножек на шине-распорке. При этом происходит постепенно возвращение головки бедренной кости в вертлужную впадину и ее фиксация. Процесс этот занимает 2-3 месяца. У детей старше 2 лет наличие диспластических изменений является показанием для проведения хирургического вмешательства.

Очень важно проводить ребенку постоянный массаж, так как это способствует укреплению суставной сумки и стимулирует мышцы. Массаж можно проводить в домашних условиях. Для этого ребенка укладывают на спину на ровную поверхность без памперса, ножки захватывают руками в согнутом в коленных суставах положении, приводят к животу, после чего их разводят, стараясь коленками коснуться поверхности стола. Затем попеременно выпрямляют то

Дисплазия у детей: причины и лечение

Дисплазия у детей (МКБ-10: М24.8) в наши дни становится все более распространенной патологией. В большинстве своем речь идет о врожденных нарушениях физического развития, которые проявляются в первые шесть месяцев жизни малыша. Чаще всего во врачебной практике встречают дисплазию коленного и тазобедренного сустава. О том, какие причины вызывают появление дисплазии у детей, а также о том, как проводится лечение этой патологии, расскажем в нашей статье.

Общие причины развития

Большое влияние на врожденную дисплазию оказывает образ жизни с питанием матери в период вынашивания плода. Причин для возникновения недуга может быть очень много. К основным факторам следует отнести гормональные расстройства с нарушением обменных процессов у женщины, которая находится в положении. Нехватка кальция в материнской крови является едва ли не главной причиной, из-за чего у ребенка впоследствии развивается дисплазия. Негативное воздействие оказывает употребление алкоголя, а кроме того, наркотиков или никотина в том случае, если будущая мать курит. Кроме того, дисплазия суставов у детей может сформироваться под влиянием следующих факторов:

• Передача плохой наследственности.
• Присутствие сильного токсикоза у матери, а также гестоз.
• Инфекционные болезни, которые были перенесены женщиной в период ее беременности.
• Жизнь в плохой экологии.
• Вредная работа.
• Наступление поздней беременности.
• Наличие избыточного веса матери во время беременности.
• Неправильное положение плода в утробе.

Как определяется дисплазия у детей?

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые могут последовать из-за запущенности заболевания, необходимо своевременно определить развитие этой болезни. Выявить патологию тазобедренного сустава самостоятельно удастся лишь в случае ее очевидного проявления. Зато болезнь коленного сустава определяется проще, так как эта патология визуально видна.

Дисплазию у детей до года можно установить сразу же после того, как мать с грудничком окажутся дома. Нужно распеленать малыша и положить его на спину, далее согнуть ножки и раздвинуть бедра. Затем выполняются вращательные движения, при этом нужно взяться за бедра младенца. В том случае, если есть тазобедренная дисплазия у детей, то они будут двигаться по-разному, а раздвигать бедра в полной мере никак не получится. Помимо этого, патология тазобедренного сустава проявляется у ребенка разной длиной ног.

Патологию коленного сустава выявить проще. Следует положить грудничка на живот и согнуть у него колени. В том случае, если имеется патология, то она станет заметна сразу же. Если обнаружатся какие-либо симптомы, необходимо обратиться в больницу. После роддома новоиспеченную мать с ребенком будет посещать медсестра. Нужно попросить, чтобы она внимательно выполнила осмотр на наличие возможной дисплазии. Далее подробно рассмотрим, какие именно симптомы сопровождают развитие дисплазии у детей.

Дисплазия тазобедренных суставов и ее симптомы

Какие существуют симптомы, если у ребенка тазобедренная дисплазия? Прежде всего, данная патология будет проявляться в следующем:

• Присутствие укорочения одного из бедер. Этот симптом возникает, когда смещается головка тазобедренного сустава по отношению к вертлужной впадине. Это явление называют врожденным вывихом, его считают наиболее тяжелой формой патологии. Увидеть смещение удастся, если положить ребенка на спину, после чего согнуть его ноги. На фоне этого станет очевидно, что колени располагаются на разном уровне.
• Наличие асимметрии кожных складок. Такой симптом в особенности ярко проявляется у малышей до трех месяцев. Его особенность заключается в том, что асимметрия складок на фоне двухстороннего поражения тазобедренного сустава почти незаметна. В связи с этим информативность данного симптома максимальна при наличии деформации сустава одной ноги. В рамках диагностики исследовать нужно подколенную, ягодичную и паховую складку. Они могут обладать разной формой или глубиной, располагаясь на разных уровнях. На ноге с вывихом наблюдают больше складок. Для диагностики дисплазии этого симптома недостаточно, так как он встречается также и среди здоровых детей.
• Ограниченное отведение бедра при тазобедренной дисплазии у детей. Для определения этого признака ребенка укладывают на спину, а ноги разводят в стороны. У новорожденных угол при этом составляет девяносто градусов. В более старшем возрасте (около восьми месяцев) этот показатель может сокращаться до шестидесяти градусов. О присутствии вывиха бедра говорит возможность отведения только на сорок процентов.
• Присутствие симптома соскальзывания. Этот симптом был открыт еще в начале прошлого века, но данный тест и в наши дни остается наиболее информативной методикой определения дисплазии сустава. Врач укладывает малыша на спину, медленно разводя его ноги в сторону. При наличии дисплазии в это время может ощущаться толчок, так как суставная головка при этом смещается. У здоровых детей на фоне отведения ноги почти полностью касаются поверхности, расположенной под ними.

Определением наличия дисплазии у детей занимается врач-ортопед, который делает это еще в рамках первичного осмотра новорожденного. Самостоятельно определить легкую форму данной патологии бывает трудно, а терапия наиболее эффективна именно на начальном этапе развития болезни. На фоне дисплазии ребенок может испытывать боль во время отведения бедра. Также при этом можно заметить различие между паховыми складками. Правда, подобные симптомы свойственны и многим другим заболеваниям.

Точно определить дисплазию суставов у детей только по внешним признакам не получится, так как требуется проведение более подробного обследования. Поэтому важно показать ребенка именно специалисту, если имеются хоть какие-то подозрения на отклонение. Первый осмотр у врача осуществляется сразу после рождения, а затем он проводится регулярно спустя каждые пару месяцев. В том случае, если нарушения в развитии произошли сразу на обеих ногах, то определить это может только врач, так как внешне подобная деформация не будет видна.

Проведение своевременной диагностики дисплазии в раннем детстве очень важно. Например, у взрослых эта патология оказывается причиной развития коксартроза тазобедренного сустава. Люди, которые страдают им, обычно мучаются из-за сильных болей, испытывая трудности во время движения, и в итоге оказываются инвалидами. Кроме того, дисплазия может провоцировать нарушение осанки, способствуя развитию артроза. Выясним теперь, какие причины вызывают тазобедренную дисплазию у новорожденных.

Причины развития дисплазии тазобедренного сустава

Причин для развития именно тазобедренной дисплазии существует очень много, рассмотрим наиболее распространенные из них:

• Нарушение в период беременности. В это время в организме женщины вырабатывается релаксин. Этот гормон способствует размягчению бедренного и крестцового сустава. Эти суставы должны быть эластичными для того, чтобы роды прошли легко. Наряду с этим подвижность приобретают также тазовые кости. Оказывая влияние на кости беременной, релаксин воздействует и на костную ткань ребенка. Кости у малыша еще очень плохо сформированы, поэтому крайне легко травмируются. В связи с этим, если тазобедренные суставы матери устойчивы к подобному воздействию, то у малыша может наблюдаться их деформация, которая заключается в том, что суставная головка выходит за предел вертлужной впадины. Именно поэтому у большинства детей после рождения диагностируют дисплазию. Постепенно присутствие деформации в суставе ликвидируется. Порой для этого требуется помощь врачей. Но зачастую этот процесс проходит без внешней помощи.
• В группу риска могут попадать женщины, которые беременны первым ребенком. На фоне первой беременности организмом вырабатывается наибольшее количество релаксина. Кроме того, наиболее свойственна дисплазия девочкам, ведь именно на их суставы релаксин оказывает сильное влияние, что обусловлено большей пластичностью по сравнению с мальчиками.
• Большой вес плода. В том случае, если вес новорожденного превышает три килограмма, то это может создавать некоторые трудности, приводящие к развитию дисплазии. Причиной подобного явления оказывается повышенная нагрузка на тазобедренные суставы малыша. Помимо этого, большой вес плода или слишком маленькая масса тела ребенка ограничивает его способность двигаться в материнской утробе. Это тоже может приводить к дисплазии суставов у детей. Лечение рассмотрим ниже.
• Причиной развития патологии могут послужить и ягодичные роды. Когда малыш выходит попой вперед, тазобедренный сустав чаще всего деформируется. Суставная головка выходит при этом из вертлужной впадины, потому что кости у новорожденного слишком пластичны. Избежать такой проблемы дает возможность выполнения кесарева сечения. Поэтому в том случае, если ультразвуковое исследование сообщает о нестандартном расположении плода, есть смысл задуматься о проведении подобной операции.
• Наличие генетической предрасположенности. У женщин, у которых была такая дисплазия, риск родить малыша с аналогичным заболеванием намного выше по сравнению с другими роженицами.
• Выполнение тугого пеленания. Эта процедура создает дополнительное давление на тазобедренные суставы, увеличивая риск их деформации. В малоразвитых государствах, в которых детей вовсе не пеленают, проблема дисплазии почти не возникает. В Японии в свое время даже был проведен специальный эксперимент, который заключался в введении запрета на тугое пеленание младенцев. В итоге было зафиксировано значительное уменьшение случаев появления дисплазии суставов у детей. Массаж тоже эффективен.
• Появление деформации стоп. Такая деформация оказывается причиной нарушения походки, что провоцирует, в свою очередь, тазобедренную дисплазию. К примеру, при наличии косолапости с возрастом у людей зачастую появляются вывихи с подвывихами.
• Пребывание в плохой экологии. Уровень заболеваемости дисплазией значительно выше в местах планеты с плохой экологией. Специалисты выдвигают предположение, что токсины наряду с загрязнением окружающей среды служат причиной деформации костной системы у малышей.

Предотвратить тазобедренную дисплазию можно, если вовремя определить возможность появления этой патологии в период внутриутробного развития. Если во время вынашивания будет спрогнозирован риск развития дисплазии, рекомендуется проведение кесарева сечения, чтобы впоследствии избежать проблем с суставами у ребенка.

Появление дисплазии коленного сустава

Рассмотрим другие симптомы дисплазии у детей.

В случае развития коленной дисплазии, чашечка, как правило, деформируется, вследствие чего происходит изнашивание кости. Особенностью этого вида дисплазии является то, что заболевание может развиваться в разном районе ног.

На фоне развития данной патологии возможно искривление ног у ребенка. Основные симптомы при таком нарушении проявляются в форме болезненных ощущений во время любого движения, кроме того, отмечается деформация суставов. Последствия несвоевременного лечения могут оказаться очень серьезными. У ребенка на фоне этого может развиться необратимое изменение позвоночника, костей ног.

Диагностика патологии

В том случае, если признаки дисплазии у ребенка были обнаружены непосредственно в роддоме, то диагностику в виде ультразвукового исследования назначают незамедлительно. Надо сказать, что тяжелую форму отклонения наблюдают крайне редко. Намного чаще встречается легкая форма дисплазии у недоношенных детей.

Малышей после осмотра педиатра отправляют на различные обследования, которые подтверждают или опровергают диагноз. Грудничков в первые тридцать дней жизни, как правило, не подвергают каким-либо исследованиям. Зато со второго месяца уже можно посетить ортопеда. Согласно показаниям этого специалиста, может быть назначено ультразвуковое исследование тазобедренных или коленных суставов. Если появится необходимость в дополнительных обследованиях, то с трехмесячного возраста могут направить малыша на рентген. Подобные медицинские исследования не оказывают негативного влияния на детский организм. Согласно полученным результатам врач определит, какое именно лечение требуется. Далее разберемся, как в настоящее время проводится терапия данной патологии.

Лечение дисплазии у детей

Большую роль в выборе методики лечения играет детский возраст на момент диагностирования болезни. В случае обнаружения легкой формы заболевания во время, когда ребенок еще не достиг полугодовалого возраста, применяют консервативное лечение, так как в этот период головка бедра может вернуться на место без серьезных медицинских вмешательств. Непосредственно после того, как ребенку исполнится шесть месяцев, могут назначить более серьезную терапию. Что касается консервативного лечения дисплазии у детей, то оно, как правило, осуществляется посредством пеленания, гимнастики и массажа.

Пеленание

Отличной профилактикой легкой дисплазии может стать пеленание. Этот способ хорошо помогает лечить нарушения суставного развития легкой степени. Таким образом, для пеленания следует использовать тканевые подгузники. Ткань, которую располагают между ног малыша, фиксирует движение бедер, а применение широкого завертывания пеленкой позволяет свободно двигаться ножкам. В рамках восстановления при дисплазии костей у детей до трех месяцев порой оказывается достаточно применения пеленания и гимнастики.

Проведение гимнастики

Проводить гимнастику следует уже с первых дней жизни малыша. Это довольно простая процедура, которая способна предотвратить развитие патологии. Выполнять гимнастику совсем не сложно. Следует выполнять вращательные движения с помощью бедер, сгибая и разгибая ножки. Выполнять любые упражнения требуется очень аккуратно, чтобы нечаянно не навредить ребенку.

Выполнение массажа

Курс массажа ребенка при дисплазии должен назначаться ортопедом. Выполнять такую процедуру поначалу тоже должен специалист. Правда, через несколько сеансов, после получения консультации и инструкций врача, можно будет делать массаж ребенку при дисплазии тазобедренных суставов и самостоятельно дома. Это не сложно.

Проведение медикаментозного лечения

Лечение с применением медикаментов назначают в более тяжелых случаях дисплазии у детей до года и в более старшем возрасте. На фоне тяжелых форм патологии особенно важно не заниматься самолечением. Любые препараты, которые принимает ребенок, должны даваться ему строго согласно врачебному рецепту. К лекарствам для лечения тазобедренной дисплазии у детей, как правило, относятся кортикостероидные медицинские препараты наряду с инъекциями гиалуроновой кислоты.

Выполнение фиксации

После того, как малышу исполнится полгода, к терапии дисплазии может быть применен несколько другой подход. В случаях развития тазобедренной дисплазии детям назначают ношение специальных шин, которые фиксируют пораженные бедра в требуемом положении. Если ребенок страдает от коленной дисплазии, то ему назначают ношение специальных наколенников, которые рассчитаны на фиксацию поврежденной части ног.

Проведение оперативного вмешательства

В наиболее запущенных случаях врачи назначают проведение операции. В ходе хирургического вмешательства пораженный сустав может быть заменен на искусственный аналог. Правда, к сожалению, не всегда операции дают гарантию полного выздоровления. Порой существует риск того, что функциональность суставов будет восстановлена не полностью.

Таким образом, дисплазия суставов у детей является очень серьезным заболеванием, требующим своевременной диагностики и проведения надлежащего лечения. В том случае, если вовремя не исправить подобное нарушение, это может спровоцировать крайне серьезные последствия в виде деформации костей, развития утиной походки и появления болей, которые постоянно будут докучать человеку. В связи с этим каждая женщина, которая планирует ребенка, должна обогатить свой организм достаточным содержанием кальция, а кроме того, требуется отказаться от любых вредных привычек.

Фиброзная дисплазия у детей или остеодисплазия – довольно серьезное заболевание, препятствующее нормальной работе опорно-двигательного аппарата. Встречается одинаково часто как у взрослых, так и у детей.

Патология может возникнуть по многим причинам. Наблюдается патогенное поражение костной ткани. В ней образуются фиброзные включения, состоящие из соединительно-тканных волокон. У замещенных костных трабекул плохая прочность, поэтому они становятся подвержены переломам.

В настоящее время фиброзную дисплазию характеризуют онкологи как опухолевый процесс, хотя это не совсем так. Это скорее заместительный процесс. Но исключать их роль в образовании предпосылок для возникновения остеосарком тоже не стоит.

Бронхолегочная дисплазия у детей также встречается.

Среди всех патологий у недоношенных малышей особенно часто встречаются проблемы с дыханием. В терапии используют кислород, из-за чего возникает другая патология – бронхолегочная дисплазия.

Она проявляет себя после отключения младенца от искусственной вентиляции легких. У ребенка отмечается высокая частота дыхания, лицо синеет, возникает кашель, промежутки между ребрами втягиваются во время дыхания, выдох удлиняется, слышен свист.

В лечении используется кислородотерапия, диетотерапия, медикаментозные препараты.

Дисплазия тазобедренных суставов у детей что это такое фото

Главная » Статьи » Дисплазия тазобедренных суставов у детей что это такое фото

Фото дисплазии тазобедренных суставов у детей

Если обойти медицинские термины, то дисплазия – это отклонение от нормы развития тазобедренных суставчиков. Чаще всего это врожденная патология, но встречается и приобретенная. Бывает три степени неполноценности суставчиков — это предвывих, подвывих и вывих. Отличаются они тем, в какой мере головка кости бедра смещается относительно впадины сустава.

Как распознать дисплазию сустава у новорожденных

Последняя степень подразумевает полное смещение и является выраженной формой патологии. Существует статистика, что процент неправильного развития тазобедренных суставов у новорожденных девочек гораздо выше, чем у мальчиков, также левая сторона чаще поражается нарушению раза в три. Объяснения этому медицине еще не известно.

Интересная статья: протезирование тазобедренного сустава

Причин проявления недуга много, но чаще всего на его проявление влияет:

• наследственная предрасположенность
• нарушение в развитии во время беременности (авитаминоз, токсикоз, курение, гормональный сбой)
• крупный ребеночек, неправильное внутриутробное его расположение (а именно тазовое предлежание),
• маловодие затрудняют движение малышу еще до его рождения и тем самым способствую развитию отклонения
• медикаментозное вмешательство во время лечения при беременности.

Точно диагноз может поставить только врач, но есть определенные симптомы, которые должны натолкнуть родителей сразу же обратиться к специалисту и понять, что это такое. Симптомы проявляются или все вместе, или по отдельности у новорожденных.

Фото дисплазии сустава

1. Ассиметричные складочки – лежа на спине с ровными ножками у детеныша должны быть симметричные складочки на внутренней стороне бедра, а лежа на животе – симметричные складки на попе.
2. Разведение ножек в согнутом состоянии меньше 85-90°, может только одна из ножек отводится с ограничением, а могут и обе. Причем никаких усилий при этом не надо прикладывать, гибкость здоровых суставов у новорожденных позволяет запросто выполнять эту процедуру.
3. Слышится хруст при разведении бедер или при их сведении.

В случае обнаружения каких-либо подозрений на несоответствие развития у новорожденных поход к ортопеду откладывать не стоит, тем более когда вы знаете, что такое дисплазия тазобедренного сустава у детей. При необходимости врач назначает УЗИ или рентгенографию, и тогда уже точно обозначит наличие патологии или ее отсутствие.

Если диагноз подтвердился после осмотра и обследования специалистом, в зависимости от стадии дисплазии тазобедренного сустава назначаются лечебные мероприятия. Это может быть широкое пеленание, гимнастика, массаж, плавание на животе, электрофорез с кальцием, при более выраженных формах – ношение стремян Павлика, подушки Фрейка. Если первые процедуры не вызывают особых трудностей, то ортопедические приспособления тревожат как родителей, так и малышей.

Фото лечения дисплазии тазобедренного сустава у новорожденных

Необходимо помнить, что маленькие дети быстро привыкают к таким устройствам, хотя поначалу, конечно, вызываю небольшой дискомфорт, и при правильном использовании дадут быстрый положительный эффект. Некоторые мамочки без ведома врача снимают шины, тем самым снижают эффективность лечения. Кроме того, при дисплазии ни в коем случае не разрешается ставить детёныша на ножки, это может лишь усугубить вывих.

Также почитайте: Грибок ног у детей, причины и лечение

Известно, что в местности где нет тугого пеленания младенцев, гораздо меньше процент дисплазии тазобедренного сустава, поэтому для нормального развития деток доктора рекомендуют либо вообще их не пеленать, либо использовать широкое пеленание. А в спокойном состоянии ребенок должен находиться в естественной позе, т.е. с согнутыми в коленках ножками в разведенном положении.

Фото ребенка

Главное, что должны помнить родители, дисплазия – это не приговор, и даже не болезнь, но для здоровой и счастливой жизни ребенка в будущем, требуется вовремя определить патологию, оставить свои страхи и правильно корректировать развитие крохи. Зная, что такое дисплазия тазобедренного сустава у новорожденного, вы сможете своевременно обратиться к специалисту и предпринять меры. Здоровье ног детей напрямую зависит от внимательности родителей.

Помимо профессионального лечения детям с дисплазией требуется надлежащий уход, немного отличающийся от ухода за здоровыми малышами. Стоит помнить о некоторых правилах:

1. Если малыш лежит на спине, то его стопы должны немного свисать — так будет сниматься излишнее напряжение с суставов.
2. Во время переноски надо брать детей так, чтобы они оказывались лицом к вам, а ножки обхватывали вас.
3. Не пытаться поставить малыша на ноги – даже минимальные вертикальные нагрузки до окончания лечения полностью запрещены.
4. При перевозке детей в машине используйте автокресла, в которых у них не будут сжиматься ножки. Во время сидения на стульчике (например, во время кормления) используйте валики из полотенца или подушки, чтобы ножки были немного раздвинуты.

Если не была обнаружена дисплазия тазобедренных суставов у детей до года, то риск дальнейшего осложнения увеличивается, лечение и восстановление усложняются. Если же комплекс лечения вступил в силу в первые недели жизни, то прогноз избавления от дисплазии тазобедренного сустава для детей составляет 100%.

В зависимости от клинической картины заболевания, специалисты выделяют несколько форм патологии у новорожденных:

• ацетабулярная – наблюдается неправильное строение вертлужной впадины. Головка бедра давит на хрящ и деформирует его. Происходит окостенение хрящевой ткани и смещение головки бедра;
• эпифизарная – диагностируется при нарушении подвижности тазовых соединений и появлением болезненности;
• ротационная – наблюдается неправильное расположение тазовых костей. У ребенка прослеживается косолапость.

Существует множество факторов, провоцирующих развитие дисплазии у новорожденных. Большинство из них проявляются во время внутриутробного развития и являются врожденными. Доказано, что предрасположенность к патологии у девочек грудничков выше.

В первые два месяца беременности закладывается строение опорно-двигательного аппарата, и если в этот период на организм матери оказывают влияние негативные факторы, то вероятность появления дисплазии у малыша увеличивается.

Дисплазия тазобедренного сустава у ребенка

Основные причины врожденной дисплазии у грудничков:

• Генетическая предрасположенность. Если у кого-то в семье были случаи патологического развития тазобедренного сустава, то вероятность развития заболевания у неврожденного увеличивается на 40%;
• Гормональные сбои при беременности. Высокий уровень прогестерона в последнем триместре может ухудшить состояние связочного аппарата грудничка;
• Несбалансированное питание матери. Детский организм не может полноценно развиваться полноценно при дефиците витаминов и минералов;
• Гипертонус матки оказывает негативное влияние на формирование костей, связок и хрящей;
• Отравляющие факторы. Прием лекарств, вредные привычки, перенесенные заболевания и токсикозы матери влияют на внутриутробное развитие;
• Часто заболевания опорно-двигательной системы появляются у недоношенных детей;
• Масса новорожденного при рождении больше 4 кг;
• Возраст будущей матери больше 35 лет;
• Тазовое предлежание плода.

Уже в первые месяцы после рождения дефекты сустава становятся заметны. Если есть подозрение на дисплазию у грудничка, то необходимо сразу обратиться к врачу ортопеду, чтобы уточнить диагноз. В зависимости от возраста малыша симптомы могут отличаться:

• Бедренные и ягодичные кожные складки не симметричны, что особенно заметно, когда грудничок лежит на животе. При двустороннем поражении сустава этот признак не так заметен;
• Одна ножка короче второй;
• Колено и стопа разворачиваются в наружную сторону при расслаблении;
• Появляется характерный звук – щелчок при разведении в стороны согнутых ножек;
• Огра

Упражнения для спины с роллом: комплексы упражнений на ноги и спину – Упражнения с массажным роликом | Официальный сайт RumbleRoller®

Упражнения с массажным роликом | Официальный сайт RumbleRoller®

Травмы, повторяющиеся движения, даже продолжительная неактивность могут послужить причиной деградации функций ваших мышц и фасции (сети связующей ткани, которая окружает и поддерживает мышцы). Это является причиной, так называемых триггерных точек.

Триггерная точка — обычно чувствительная к прикосновениям область, которая ограничивает движение окружающей мышцы.

Здоровье этой нефункционирующей ткани может быть восстановлено через глубокий массаж (иногда называемый миофасциальным релизом). Прикладывая сильное давление к триггерной точке на несколько секунд, мы позволяем ей «раствориться» или начать восстанавливаться. Массажный терапевт — это эксперт в этой области массажа, но редко кто может себе позволить нанимать массажиста так часто, как надо. RumbleRoller снабжает вас удобным и экономичным инструментом самолечения.

Советы по прокатке

Хотя техники в этой статье называются упражнениями, вы должны сосредоточиться на расслаблении ваших мышц, а не напряжении. Прокатка делается медленно и осознанно. Это метод поиска триггерных точек в вашем теле. Во время занятия обращайте внимание на все области, которые ощущаются необычно плотными или чувствительными (даже болезненными). Остановитесь на этих точках на несколько секунд, позволяя RumbleRoller проникнуть глубже. Постепенно мышца будет расслабляться, а боль проходить.

Необязательно делать все упражнения из этой статьи. Для лучшего эффекта сосредоточьтесь на упражнениях, которые позволяют вам больше всего расслабиться, и повторяйте их постоянно. Если вы — офисный работник, это может быть прокатка спины на несколько минут каждый вечер, чтобы помочь спине восстановиться после долгого нахождения в сидячем положении. Если вы занимаетесь бегом, то возможно будете прокатывать ягодичные и икроножные мышцы, а также илиотибиальный тракт после каждой тренировки, чтобы ускорить восстановление.

Не бывает не правильного времени для прокатки. Многие атлеты используют RumbleRoller для разминки перед тренировкой или соревнованием. Другие хранят его дома и занимаются вечером, смотря телевизор.

Прежде, чем начать ознакомьтесь с этой информацией

Ниже приведены базовые инструкции к стандартным упражнениям. Для более продвинутых или индивидуальных инструкций необходимо проконсультироваться с терапевтом или вашим тренером.

Все упражнения могут выполняться с длинным и коротким роллом. Однако используя короткий ролл, вам придется выполнять некоторые упражнения (на квадрицепсы или заднюю поверхность бедра) поочередно каждой ногой.

Начинайте медленно. Неважно сколько времени вы тратите на упражнение, также не важно количество повторений. Ваша цель просто увеличить податливость каждой мышцы. Некоторые упражнения будут на удивление болезненными в первый раз, но это может быть просто показателем, что в конечном итоге вы получите большой эффект от этого упражнения.

В течение нескольких недель качество вашей мышечной ткани улучшится, и те же самые упражнения станут намного приятнее.

Внимание: Не выполняйте упражнения, при которых боль только усиливается.

Квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра)

Расположитесь лицом вниз, чтобы оба бедра находились сверху на ролле. Поддерживайте себя локтями и предплечьями, и немного напрягите мышцы спины и живота, чтобы стабилизировать позвоночник.

Медленно прокатывайтесь вперед и назад на ролле от колен до бедра и останавливайтесь на каждой точке, которая ощущается особенно чувствительной. Выши квадрицепсы должны оставаться расслабленными на протяжении всего движения, а пальцы должны касаться пола. Так как квадрицепсы — это большая мышечная группа, возможно, вы захотите потратить на них дополнительное время. Прокатывайтесь вперед и назад пока все чувствительные области не исчезнут.

Для более глубокого проникновения в мышцу, поверните ваше тело влево или вправо.

Приводящие мышцы бедра (аддукторы)

Расположитесь лицом вниз со слегка разведенными ногами. Поддерживайте себя локтями и предплечьями, и немного напрягите мышцы спины и живота, чтобы стабилизировать позвоночник. Пока одна нога покоится на полу, вторая должна лежать внутренней поверхностью бедра на ролле.

Прокатывайте ролл вперед и назад по всей длине приводящих мышц, просто перемещая ваши бедра влево и вправо.

Подвздошно-большеберцовый (илиотибиальный) тракт

Расположитесь себя боком так, чтобы нижняя нога находилась в вытянутом состоянии, опираясь на ролл внешней стороной бедра. Вторая нога должна быть согнута, и стопа должна быть поставлена на пол. Поддерживайте себя локтем и предплечьем руки, и немного напрягите мышцы спины и живота, чтобы стабилизировать позвоночник.

Прокатывайте внешнюю поверхность бедра от колена до тазобедренного сустава. Если упражнение слишком болезненно, уменьшите давление на ролл, перенеся вес тела на опорные ногу и руку.

Ягодичные мышцы

Сядьте по центру ролла, скрестив одну ногу поверх другой. Поставьте одну или обе руки позади вас на пол для поддержки. Медленно прокатывайте ягодичную мышцу согнутой ноги. Затем поменяйте позицию, чтобы прокатать мышцу другой ноги.

Задняя поверхность бедра

Сядьте задней поверхностью бедра на ролл и обопритесь руками о пол позади вас. Держите ноги расслабленными, чтобы пятки слегка касались пола. Прокатывайте мышцы от колена до таза. Для увеличения интенсивности перенесите вес на одну ногу, скрестив ноги в районе ступней.

Икроножные мышцы

Займите позицию из предыдущего упражнения однако обопритесь на ролл не бедрами, а икроножными мышцами. Прокатывайтесь от колен до ступней. Для увеличения интенсивности скрестите ноги в районе ступней. Для еще большей стимуляции, расположите одну ногу на ролле и поворачивайте ее влево и вправо, позволяя RumbleRoller проникать еще глубже в мышцу.

Нижняя часть спины

Внимание: это упражнение не рекомендуется людям с травмой или нестабильностью поясничного отдела.

Расположитесь лицом вверх, нижняя часть спины должна находится на ролле, оба колена согнуты, ступни упираются в пол. Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать позвоночник. Смотрите строго вперед, сохраняйте голову и шею в нейтральной позиции. При необходимости обопритесь на локти позади вас.

Прокатывайтесь от таза до ребер. Если вы чувствуете давление ролла на позвоночник поверните тело немного вправо или влево, чтобы перефокусировать давление на мышцы.

Верхняя часть спины

Примите положение из предыдущего упражнения, но на ролл следует опереться верхней частью спины. Держите мышцы живота напряженными, а шею и голову в нейтральной позиции.

Прокатывайтесь от нижней части трапециевидной мышцы до верхней части ромбовидной мышцы. Не перекатывайтесь на шею.

Для увеличения интенсивности скрестите руки на груди и/или перекатывайтесь из стороны в сторону.

Широчайшие мышцы спины

Лягте на бок выпрямив руку вверх с опорой на ролл. Расположите ролл в области подмышки с давлением на широчайшую.

Перекатывайтесь осторожно во всех направлениях. Диапазон прокатки в этом упражнении ограничен, но вы можете перекатываться из стороны в сторону для более глубокого массажа.

Шея

Внимание: Это упражнение не рекомендуется людям с травмой или нестабильным шейным отделом.

Лягте лицом вверх, чтобы ваша шея покоилась на ролле. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, позволяя роллу надавливать на мышцы по бокам шеи. Шея должны быть расслаблена. Вес головы — это единственная сила, которая прижимает шею к роллу.

Выбирайте оригинальное оборудование RumbleRoller

9 упражнений с массажным роллом

Вместе с мастер-тренером BLACKROLL Александром Семёновым советуем упражнения, которые помогут снять напряжение буквально с каждой мышцы вашего тела. И всё, что вам для этого потребуется, это обычный массажный ролл.

Фото: BLACKROLL

1. Сядьте на пол, одну ногу поставьте на пол, вторую положите на ролик.
2. Опираясь руками об пол, оторвите ягодицы и на весу начинайте аккуратно раскатывать ролл голенью. Голень не должна напрягаться, она должна быть расслабленна.
3. Если вы станете чуть-чуть поворачивать голень вправо и влево, то сможете раскатать большую площадь, а если захотите усилить нагрузку, то просто положите обе ноги на ролл, одну на другую.

Фото: BLACKROLL

1. Сядьте на пол, одну ногу поставьте на пол, под вторую (под бедро чуть выше подколенной чашечки) положите ролл.
2. Опираясь руками об пол, оторвите ягодицы и на весу начинайте аккуратно «раскатывать» бедро по направлению от колена к ягодицам.
3. Через 20 секунд постарайтесь вывернуть бедро наружу и внутрь, чтобы «прокатать» также его сбоку.
4. Дышите спокойно, грудь должна быть раскрыта.
5. Хотите усилить нагрузку — положите вторую ногу сверху.

Фото: BLACKROLL

1. Сядьте на ролл, руки поставьте на пол за ним и обопритесь на них.
2. С минимальной амплитудой начните «кататься» на ролике ягодицами.
3. Через 20—30 секунд оторвите одну руку от пола и повернитесь набок — «прокатывайте» отдельно 20—30 секунд правую половину ягодиц, а затем левую.
4. Если вам нагрузка кажется недостаточной, положите голень одной ноги на колено другой и продолжайте прокатываться.
5. Чтобы ещё увеличить нагрузку, возьмите вместо ролла мячик — чем меньше то, на чём вы «прокатываетесь», тем прицельнее нагрузка.

Фото: BLACKROLL

1. Сядьте на пол, одну ногу поставьте на пол, под вторую (под бедро чуть выше подколенной чашечки) положите ролл.
2. Повернитесь на ту сторону, где вы хотите раскатать боковую поверхность бедра. Ногу, которая остаётся на полу, поставьте спереди.
3. Опираясь руками об пол, оторвите ягодицы и на весу начинайте аккуратно «раскатывать» боковую поверхность бедра по направлению от колена к ягодицам.
4. Поменяйте ноги через 20—30 секунд.

Фото: BLACKROLL

1. Встаньте в планку. Под переднюю поверхность бедра положите ролл и ложитесь на него, опираясь об пол руками.
2. Раскатывайте ролл под передней поверхностью бедра.
3. Если вам очень тяжело, раскатывайте только одну ногу вместо двух. Если вам легко — положите одну ногу на другую и скрестите их.

Фото: BLACKROLL

1. Встаньте в планку. Ролл положите под собой. Оставьте одну ногу на полу, а вторую внутренней поверхностью бедра положите на ролл.
2. Раскатывайте ролл, опираясь на предплечья.
3. Через 20—30 секунд поменяйте стороны.

Фото: BLACKROLL

1. Сядьте на ролл, ноги разведите на ширину таза.
2. Опираясь сзади на руки, потихоньку начните раскатывать ролл — от крестца и выше.

Фото: BLACKROLL

1. Сядьте на пол, ролл положите под центром спины и затем ложитесь на него.
2. Начинайте раскатываться на ролле — от середины спины к лопаткам и обратно. Грудь должна быть раскрыта, руки лежат на бёдрах.
3. Если вам несложно, продолжайте раскатываться до шеи, а руки вытяните над головой.

Фото: BLACKROLL

1. Ложитесь на спину. Ролл положите под шею.
2. Аккуратно поворачивайте голову вправо и влево, задерживаясь на одной стороне на восемь счётов.
3. Выполняйте упражнение одну минуту.

Предыдущая статья Как избежать травм зимой: главные правила безопасности

Массажный ролик Фоам роллер (foam roller) – упражнения, самомассаж, преимущества

Согласитесь, приятно после продуктивной тренировки расслабить натруженные мышцы при помощи массажа? Но теперь у вас есть уникальная возможность совместить массаж с тренировочным процессом! Все, что для этого нужно — foam roller (фоам роллер).

Что из себя представляет массажный ролик (фоам роллер)?

Фоам роллер, или пенный ролик – это уникальный тренажер для всех групп мышц. Он представляет собой цилиндр достаточно крупного размера, покрытый мягким, вспененным, материалом. Упражнения с роллом для спины, мышц пресса, грудной клетки, ног и рук отличаются высокой эффективностью и подходят как женщинам, так и мужчинам. Дополнительным плюсом таких упражнений становится массажный эффект ролика.

Массажный ролик (фоам роллер)

Расслабление мышц ног и ягодиц с помощью фоам роллера

Желаете не потренировать, а расслабить мышц ног и ягодиц? Используйте массажный ролик – упражнения с его участием будут способствовать растяжению мышц и связок, снятию с них спазма и избыточного напряжения.

Расслабляем и растягиваем мышцы с помощью массажного ролика

С помощью массажного ролика можно снять спазм с зажатых мышц.

Кроме того, в процессе тренировки будет улучшаться кровоснабжение мягких тканей, и это позволит быстрее избавиться от накопившейся молочной кислоты, которая часто становится причиной возникновения болей после тренировок.

В проработке мышц ягодиц и бедер при помощи ролла есть и еще один ощутимый плюс: эти занятия помогают избавиться от лишней жировой ткани и улучшить рельеф кожи.

Избавляем от лишнего жира с помощью ролика

Массажный ролик помогает избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу.

Особенно эффективны в этом отношении роллы с ребристой поверхностью. Всего одна непродолжительная тренировка в день, и ваше тело становится еще более привлекательным и стройным.

Чтобы расслабить нужные мышцы, подкладывайте под них роллер и прокатывайте его вперед и назад, перемещая тело. Опорой при этом служат руки и торс. Они должны все время оставаться напряженными, не допуская ускользания ролика из-под тела.

Расслабляем мышцы прокатывая роллер

Чтобы расслабить нужные мышцы, подкладывайте под них роллер и прокатывайте его вперед и назад, перемещая тело.

Виды роллов

Мягкий ролик из пенного материала

Мягкий ролик из пенного материала

Жесткий резиновый ролик на плотной основе

Жесткий резиновый ролик на плотной основе

Оба варианта могут быть полыми внутри или заполненными материалом.

Упражнения с роллом для спины

Если вам нужно расслабить мышцы спины, также используйте фоам роллер – упражнения с ним прекрасно вытягивают позвоночник, устраняют защемления нервных корешков, улучшают питанием межпозвонковых дисков и купируют мышечные спазмы.

Просто прокатывайте ролик под спиной – так же, как делали это, чтобы расслабить мышц ног и ягодиц. Старайтесь направлять на него весь вес своего тела, чтобы получить максимальную проработку глубоких мышц. Но не применяйте рол при обострении остеохондроза и других патологий позвоночника – это может привести к обратному эффекту.

Важно! Грыжи, смещения, защемления корешков, обострение остеохондроза и ряд других заболеваний требуют лечения у специалиста. Самомассаж роллом в этих случаях может усилить патологию и боли.

Посмотрите как правильно выбрать ролл для спины и как правильно делать самомассаж спины с его помощью.

Комплекс упражнений с массажным роликом (foam roller)

Многие люди с успехом применяют у себя дома фоам роллер; отзывы их показывают, что этот тренажер прекрасно повышает тонус мускулатуры, но в то же время снимает мышечный спазм, помогает расслабиться после интенсивных физических нагрузок. Обязательно испробуйте его на себе, и увидите, что очень скоро он станет одним из ваших любимых снарядов!

Упражнение foam roller для бедер:

Упражнение foam roller для ног:

Упражнение foam roller для ягодиц:

Упражнение foam roller для ног:

Упражнение foam roller для икроножных мышц:

Упражнение foam roller для передней поверхности бедра:

Упражнение foam roller для спины (со скруткой):

Упражнение foam roller для спины:

Массажный ролик Фоам роллер (foam roller) видео:

Упражнения с массажным роликом:

Упражнения с массажным роликом:

Массажный ролик от боли в ногах и спине:

Массажный ролик Фоам роллер (foam roller) отзывы:

От сколиоза отлично помогает. Да и расслабляет спину после сидячей работы. Будьте осторожны с шеей. Вес тела на шею переносить нельзя, только грудные позвонки и поясничный отдел. (Александра В)

Фитнес-упражнения с массажным роллером — Школа тела

Фитнес-упражнения с массажным роллером

 

Роллер (он же массажный цилиндр или валик, ролик для йоги и пилатеса) – инструмент для глубокого массажа мягких тканей, точнее фасции. Последняя должна быть эластичной, чтобы мышцы правильно функционировали (двигались). Представьте себе жука. Диапазон его движений неограничен, он быстро и легко передвигается и летает. Но если он попадает в липкую паутину, то его движения сковываются. Давайте проведем аналогию мышц с жуком, а фасции с паутиной. Чтобы улучшить подвижность мышечных волокон, сначала мы должны развить мобильность в фасции (соединительной ткани). Для этого в фитнесе используются упражнения с массажным роллером. С ним вы можете расслабить все тело, убрать боль в спине и даже накачать пресс. Ну что ж, приступим.

Как правильно использовать ролик для фитнеса?

Чувствуете болезненность, жесткость или спазм в мышцах? – Для решения проблемы используйте самомассаж с роллером-цилиндром. Упражнения с массажным валиком подходят в качестве предварительной тренировки, растяжки или утренней зарядки. Роллер имеет огромные преимущества – ослабление мышечной боли, увеличение диапазона движений и предотвращение травм. Подробнее о преимуществах массажных роликов.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Как правильно использовать роллер?

• Прорабатывайте каждую мышечную группу по 1-2 минуты, медленно снимая напряжение. Попадая на болезненную точку, продолжайте ее массировать около 30-45 секунд. Только потом переходите к следующей.
• Продолжайте глубоко дышать, даже когда чувствуете сильную боль. Глубокий вдох через нос и выдох через рот быстрее расслабляет ваши мышцы.
• Никогда не катайте цилиндром по суставу или кости. Будьте также осторожны при массировании верхней и нижней части спины. Не катайте массажный роллер прямо по позвоночнику, чтобы не травмировать его.
• Если точка оказалась слишком болезненной, сдвиньте ролик и массируйте поверхность вокруг нее.
• Максимально расслабляйте мускулы. Если вы будете держать их в напряжении, то снять мышечный спазм и полностью убрать забитость не удастся.
• Пейте много воды после тренировки, чтобы ускорить процесс восстановления мышечных волокон.

Будьте готовы к тому, что на следующий день после упражнений с роллером, прорабатываемые мышцы будут болеть. И это нормально. Отдохните 1-2 дня, чтобы мягкие ткани полностью восстановились.

Читайте также — Какой выбрать массажный роллер?

Фитнес-упражнения для всего тела

Вот хороший комплекс йога-техник для тех, кто только начинает работать с роллером. Ваша задача – совершать плавные движения с массажным цилиндром, мягко разминая мышцы.

Во время тренировки вы можете чувствовать боль – это нормально. Как только вы прекратите выполнять упражнение, мускулы перестанут болеть, и вы почувствуете облегчение и расслабление. С каждой тренировкой боль в тканях будет становиться менее выраженной. Постепенно вы справитесь с забитостью мышц, улучшите гибкость и увеличите диапазон своих движений. Некоторые мышечные группы могут быть чувствительнее других. Уделите им больше внимания.

Как извлечь максимальную пользу от роллера?

Есть 3 правила, которые следует соблюдать в работе с массажным цилиндром:

• Чтобы правильно проработать мышечные волокна, начните с одного края мускула и медленно переходите к другому.
• Чтобы сбалансировано расслабить мышцы, нужно работать над одной и той же группой с разных сторон тела.
• Чтобы найти «жесткие узлы», вам потребуется повторить действие несколько раз в одной области.

Смотрите также — Упражнения для расслабления мышц шеи с теннисным мячом

Глубокий массаж ног

Болят ноги от тренировок или бега? – Вам поможет массажный роллер для фитнеса. Он снимает мышечное напряжение в ягодицах, подколенных сухожилиях, квадрицепсах и бедрах. Йога-ролик облегчает боль в ногах, ускоряет восстановление мягких тканей после тренировок и улучшает спортивную результативность.

Наше тело – это сложная сеть взаимосвязанных мышц, связок и соединительной ткани. Боль в одной области может быть вызвана забитостью в совершенно другой. Рассмотрим квадрицепс и бицепс бедра. Оба мускула задействованы в сгибании и разгибании колена. Оба являются тазовыми мышцами. Таким образом, напряжение квадрицепса или бицепса бедра могут спровоцировать появление боли в коленях или тазобедренном суставе.

{module Адсенс блок по середине кнопки}

Следующий комплекс упражнений хорошо разогревает мышцы, улучшает кровоток и готовит тело к основной тренировке. Упражнения часто используются на занятиях йоги и пилатеса. Если выполнять их перед тренингом, то они еще и защищают от травмирования. Эти упражнения с роликом для ног также применимы после занятия для уменьшения крепатуры и расслабления фасции.

Последние три упражнения направлены на расслабление триггерных точек. Их выполняют после того, как фасция (соединительная ткань) расслабилась. Они дополнительно снимают напряжение в бедрах и пояснице.

Как использовать ролл для снятия боли в спине?

Независимо от того, сидите ли вы за компьютером или интенсивно тренируетесь, ваша спина может часто болеть. Кроме появления мышечных спазмов, боль в спине затрудняет физическую работу, сокращает время восстановления и снижает результативность тренировок. К счастью есть достойное решение проблемы – упражнения с массажным цилиндром для спины. Вот кстати и они:

Многие жалуются на боли в нижней части спины (пояснице). Как известно, эту область нельзя массировать, так как там расположено много мелких уязвимых косточек. Но не для массажного ролла. Он – безопасный метод для снижения болей в поясничном отделе спины.

Читайте также — Упражнения от боли в шее и плечах

Главные ошибки пользователей

Массажные роллы достаточно популярны, и многие стали использовать их с удвоенной силой – всякий раз, когда есть возможность. Так как все мышцы тела взаимосвязаны (особенно когда речь идет о спине), такой подход к фитнес-тренировкам может только усугубить ситуацию и даже привести к травмированию.

Ошибки, которых следует избегать:

• Слишком быстрая прокатка цилиндра. Поначалу вам может показаться, что это помогает, на самом деле – это только усугубляет положение. Двигайтесь медленно на своих роллерах, чтобы ваши мускулы привыкли к массажу и начали расслабляться.
• Массаж только болезненных участков. Часто возникает соблазн массировать исключительно болевые точки и места сильной напряженности. Иногда боль в одном месте может быть вызвана дискомфортом в другом. Вот почему рекомендуется прокручивать ролик несколько сантиметров вокруг болезненной области.

{module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}

Комплекс упражнений для пресса

Использование ролика эффективнее прорабатывает пресс, нежели классические упражнения на полу. Роллер создает нестабильную поверхность, и чтобы поддерживать равновесие в работу включаются еще и мышцы-стабилизаторы. Чем больше мышечных волокон задействовано в упражнении, тем больше жира вы сжигаете.

«Стальной пресс» дает следующие преимущества:

• Поддержка корпуса во время физических упражнений.
• Снижение риска травмирования и развития мышечного спазмов.
• Улучшение осанка.
• Облегчение болей в пояснице.
• Эстетическая выгода – подтянутый и плоский животик. С красивым прессом вы чувствуете себя уверенно и не стесняетесь показать его.

Если вы новичок в фитнесе, научитесь выполнять эти упражнения на полу без ролика. Когда вы сможете контролировать свое тело, подключите к работе массажный цилиндр.

Чтобы усложнить упражнения, то лежа на роллере, ставьте ноги как можно ближе друг к другу. Все время держите пресс в напряжении. Так вы задействуете в работе мышцы-стабилизаторы, повысите прочность и стабильность пресса.

Для новичков – 1 сет по 15-20 повторений. Для опытного атлета – 3 сета по 10-15 повторов, отдых между подходами – не более 2-х минут.

Почему массажный роллер?

Упражнения с массажным цилиндром – это, по сути, самостоятельный массаж, который отлично справляется с забитостью мускулов от нагрузок после фитнес-тренировок или длительного сидения. Он используется для борьбы с мышечными спазмами, улучшает кровоток и увеличивает диапазон движений. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу фитнеса, йоги или пилатеса 2-4 раза в неделю.

 

Для новичков рекомендуется начать с классического гладкого варианта массажного роллера. К примеру, EVA Foam Roller для фитнеса, йоги и пилатеса. Ролик изготовлен из высококачественного легкого и упругого пенопласта. Размеры цилиндра – 60х14,5 см, цвет синий.

Преимущества использования массажного роллера EVA Foam Roller:

• Улучшает циркуляцию крови в мягких тканях;
• Борется со спазмами и напряжением мускулов;
• Повышает гибкость и тонус мышечных волокон;
• Улучшает подвижность фасции;
• Устраняет боль в спине и пояснице.

EVA Foam Roller – незаменимый массажный роллер для фитнеса, йоги и пилатеса, который ослабляет мышечную боль, увеличивает диапазон движений из защищает мягкие ткани от травм.

Еще один вариант для начинающих – массажный цилиндр EVA/EPP Foam Roller. Изготовлен из качественного нетоксичного материала. Имеет упругую, слегка бугристую поверхность, что делает массаж триггерных точек более эффективным.

EVA/EPP Foam Roller:

• Улучшает эластичность фасции после интенсивного тренинга;
• Борется с крепатурой мускулатуры;
• Ускоряет процесс восстановления мышечных волокон после физической нагрузки;

EVA/EPP Foam Roller – отлично подходит для стретчинга, йоги и пилатеса. Используется в качестве миофасцинальной терапии в фитнесе.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКОГО РОЛЛА и ИНФОГРАФИКА С УПРАЖНЕНИЯМИ НА РОЛЛЕ

Массаж – это очень популярная процедура, которую применяют с самыми разными це­ля­ми [1], в том чис­ле и с такими, с которыми массаж справиться не в состоянии [2]. По­это­му в од­них случаях массаж может быть эффективной мерой, а в других – пустой тра­той вре­ме­ни и средств. Кроме того, существуют разные массажные техники, каждая из ко­то­рых мо­жет спе­ци­фи­чес­ки влиять на человеческий организм. И если речь идет о ма­ну­аль­ной те­ра­пии того или иного заболевания, то каждый отдельный случай за­слу­жи­ва­ет ин­ди­ви­ду­аль­но­го анализа и консультаций со спе­циа­лис­та­ми, потому что у мас­са­жа, как и у лю­бой другой лечебной процедуры, могут наблюдаться ин­ди­ви­ду­аль­ные про­ти­во­по­ка­за­ния и по­боч­ные эффекты [3]. А степень эффективности этих про­це­дур за­ви­сит от со­от­ветст­вия по­став­лен­ных задач и возможностей массажа.

В спортивных целях массаж применяют для ускорения отсроченной адаптации [4] и пред­от­вра­ще­ния травм [5]. Осо­бен­но актуально это в силовых видах спорта [6], [7], [8], по­сколь­ку лю­бые ин­тен­сив­ные физические нагрузки ускоряют метаболизм белковых струк­тур ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры [9], [10], нарушая внут­ри­кле­точ­ную структуру мышц, что яв­ля­ет­ся ка­та­ли­за­то­ром кре­па­ту­ры и их пониженной функ­цио­наль­нос­ти [11]. Почему эти про­цес­сы сле­ду­ет ми­ни­ми­зи­ро­вать и основные способы борьбы с ними мы под­роб­но раз­би­ра­ли в этой статье, поэтому желающие могут пройти по ссылке и са­мо­лич­но в этом удос­то­ве­рить­ся. Тем более что в данной статье было установлено, что обыч­ный мас­саж эф­фек­ти­вен только для устранения крепатуры, но не влияет на мы­шеч­ную функ­цио­наль­ность [12], [13], [14].

С другой стороны, горячий массаж оказывает влияние и на функциональные качества мышц [15], прав­да, толь­ко в ди­на­ми­чес­ких нагрузках, поэтому силовикам его имеет смысл ис­поль­зо­вать толь­ко во вре­мя вос­ста­но­ви­тель­ных объем­ных тре­ни­ро­воч­ных фаз. В све­те этой информации мы решили провести небольшой ме­та-­ана­лиз ис­сле­до­ва­ний об эф­фек­тив­нос­ти применения массажного ролла, который мо­жет спе­ци­фи­чес­ки ска­зы­вать­ся на человеческом организме и применяться не только для сти­му­ли­ро­ва­ния адап­та­ции мышц после тренировки, но и в качестве разминки. Осо­бен­но ин­те­ре­сен гим­нас­ти­чес­кий ролл тем, что применять его можно са­мос­тоя­тель­но, не оп­ла­чи­вая услуги специалиста, а так же его высокой популярностью сре­ди ат­ле­тов в США и Ев­ро­пе [16].

Эффективность массажного ролла

Адаптация: гимнастический ролл эффективен в притуплении отсроченных болевых ощу­ще­ний [17], [18], но сни­жа­ет способности мышц к сокращению, за исключением того, что улуч­ша­ет ней­ро­мы­шеч­ную связь [19]. Так же существует популярная кон­цеп­ция «фас­циаль­но­го тренинга», суть которой заключается в том, что фасции можно рас­тя­нуть или ук­ре­пить, и тем са­мым по­вы­сить свои спортивные результаты, в част­нос­ти с по­мо­щью мас­саж­но­го ролла [20]. Но эта концепция в корне неверная, о чем мы под­роб­но пи­са­ли в со­от­ветст­вую­щей статье, с которой Вы можете ознакомиться здесь. В свя­зи с этим, сле­ду­ет констатировать факт, что гим­нас­ти­чес­кий рол­лик эф­фек­ти­вен в пла­не ускорения адаптации скелетной мускулатуры к нагрузкам не более чем обыч­ный мас­саж. Тем не ме­нее, его можно рекомендовать к использованию, пос­коль­ку, хо­тя по­мощь его не­зна­чи­тель­на, но зато она бесплатна, а большие успехи скла­ды­ва­ют­ся из ма­лень­ких по­бед!

Разминка: в этом плане массажный ролл подает большие надежды [21], поскольку поз­во­ля­ет уве­ли­чить гиб­кость, не снижая функ­цио­наль­ность мышц [22], [23], правда по­ло­жи­тель­ный эф­фект длит­ся не более 10 минут [24]. Больших результатов можно дос­тичь при ком­би­ни­ро­ва­нии упражнений на гим­нас­ти­чес­ком ролле и стрет­чинга [25], но стрет­чинг, в от­ли­чие от мас­саж­но­го рол­ли­ка, сни­жа­ет функ­цио­наль­ность мышц, о чем мы под­роб­но пи­са­ли здесь, поэтому лучше эти упражнения не комбинировать. А вот вне­дре­ние рол­ла в раз­мин­ку может быть полезно [26], правда, в связи с не­зна­чи­тель­ной дли­тель­нос­тью эф­фек­та, выполнять упражнения на гим­нас­ти­чес­ком рол­ле при­дет­ся ещё и между упражнениями.

Виды гимнастических роллов

Существует несколько видов массажных роллов, и все из них обладают одинаковыми спо­соб­нос­тя­ми по воз­дейст­вию на гибкость [22], отсроченную мышечную боль [27] и функ­цио­наль­ность ске­лет­ной мускулатуры [28]. На данный момент доступны два раз­ме­ра гим­нас­ти­чес­ких рол­ли­ков: 15х90см и 15х45см [24], [29], [30]. Их могут делать из раз­ных ма­те­риа­лов, но са­мым рас­прост­ра­нен­ным вариантом является твердый плас­тик [23], [31]. Для ма­лень­ких мышечных групп можно использовать специальные мас­саж­ные пал­ки или да­же теннисный мячик [32]. Но для по­ло­жи­тель­но­го ре­зуль­та­та важ­но де­лать это пра­виль­но!

Практика применения роллов в спорте

Как уже говорилось выше, эффект от упражнений с гимнастическим роллом длится все­го 10 ми­нут, поэтому для поддержания эффекта на протяжении всей тренировки уп­раж­не­ния на рол­ле не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять перед каждым силовым упражнением. В свя­зи с этим, су­щест­вен­ным пред­став­ля­ет­ся тот факт, что упражнения с роллом так же влия­ют на гиб­кость при вы­пол­не­нии 5 подходов по 20 секунд, как и при выполнении 5 под­хо­дов по 60 се­кунд [31]. Но, ес­тест­вен­но, необходимо выполнять те упражнения, ко­то­рые влия­ют на тре­ни­руе­мую мы­шеч­ную груп­пу, и выполнять их правильно!

Заключение: массажный ролл является эффективным средством улучшения гибкости, ко­то­рый мож­но ис­поль­зо­вать во время разминки, поскольку он не влияет негативно на про­из­во­ди­тель­ность ске­лет­ной мускулатуры. Так же гим­нас­ти­чес­кий ролл можно ис­поль­зо­вать и пос­ле тре­ни­ров­ки, как инструмент для снятия отсроченной мышечной бо­ли, но сле­ду­ет иметь в виду, что он влияет только на ощущения, не сокращая вре­ме­ни, не­об­хо­ди­мо­го для вос­ста­нов­ле­ния функ­цио­наль­нос­ти мышц после их тренинга.

Другие виды массажа

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14717648

[2] painscience.com/articles/does-massage-work.php

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17983334

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18806553

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2953308/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3521903

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12580677

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7481277

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7900797/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715039/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15730338

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12547748/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16284637/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8565975/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25968853

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22580977/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24343353

[20] strengthandconditioningresearch.com/foam-rolling-self-myofascial-release/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637917/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679629/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924613/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387728/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24458506/

[26] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25647651/

[27] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24343353/

[28] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23588488/

[29] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25734777

[30] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19160916

[31] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4495431/

[32] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26118527/

Как не повредить позвоночник на массажном ролле

Нужно чётко понимать, что при выполнении миофасциальных техник на массажном ролле основная задача стоит в оказании воздействия на мышцы и фасции, а не на костную ткань.

Воздействовать на остистые отростки позвонков, особенно в поясничном отделе позвоночника, опасно не только для человека, имеющего грыжи, протрузии, недостаточно развитый мышечный корсет или дефицит массы тела, но также и для здорового человека, ввиду того, во время контакта массажного ролла с задней поверхностью тела вся масса приходится на 1 или несколько остистых позвонков, что мгновенно увеличивает интенсивность нагрузки на межпозвоночные диски в зоне воздействия. И если в грудном отделе мышцы и лопатки помогают в более-менее равномерном распределении нагрузки, то поясничный отдел позвоночника кроме мышц не защищён ничем. И в момент некорректно прокатки в нём могут образоваться или усугубиться протрузии и грыжи с последующим развитием болевого симптома. Особенно это важно, если вы используете жёсткий массажный ролл, например, BLACKROLL BOOSTER SLIM.

Правильное выполнение упражнений на большом массажном ролле — такое, при котором корпус смещается под углом к роллу, уходя с остистых отростков и работая только по мышцам. Во время начала практики миофасциального релиза и освоения базовых упражнений, стремитесь работать под углом не только в области поясницы, но также и в области спины, особенно, если у вас худощавый тип телосложения. По мере роста тренированности, укрепления мышечного корсета и улучшения общего состояния допустимо работать на массажном ролле в области грудного отдела в горизонтальной плоскости внимательно наблюдая за своим самочувствием.

Как не повредить позвоночник на массажном ролле (видео)

Перейти к другим интересным статьям

Упражнения с роллом для позвоночника

Что эффективно при грыже поясничного отдела: гимнастика, йога, фитнес, занятия в спортзале?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

С формированием грыжи тонус мышц спины неравномерно меняется, и, лишенный симметричной поддержки, главный опорный орган превращается в «разболтанную» конструкцию.

Вернуть ему стабильность способна лишь гимнастика: при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника упражнения устраняют мышечный гипертонус и «включают» питание треснувшему диску.

Однако некоторые виды физической нагрузки неблагоприятны для позвоночника, поэтому разберемся со всеми «подводными камнями» двигательной реабилитации поочередно.

В порядке исключения

Фоном для «деградации» межпозвоночного диска служит сниженный обмен веществ, а среди причин нарушения его целостности выделяют травму, — прямую, вызванную физическим воздействием, или хроническую — следствие физической пассивности и недостаточного использования «двигательного потенциала» позвоночника.

Поэтому гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела не должна эту травму усугублять.

Например, подходы, связанные с сокращением мышц спины, вызывает еще большее их напряжение. Упражнения на прямых ногах сдавливают «амортизаторы», и при межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника не показаны, поскольку вызывают боль.

Поэтому очень важно «отсечь» упражнения, запрещенные при грыже поясничного отдела позвоночника:

• Жим ногами. Большинство специалистов склоняются к мнению, что упражнение, при котором пациент, лежа на установленной под углом доске, ногами толкает вверх закрепленную платформу, вызывает характерную для остеохондроза головную боль, ведет к образованию протрузии и постепенному выпячиванию диска;
• Бег при грыже также не рекомендуется; хотя нарушению целостности диска он не ведет, но может стать причиной быстрого снижения его амортизационного ресурса;
• Также физ упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела не должны включать осевую нагрузку и элементы тяжелой атлетики, а также различного вида скручивания. Наклон за штангой и последующий «рывок» для ее подъема – настоящий физиологический шок для слабых дисков;
• Не безопасны для суставов и глубокие приседания. Исключение составляют так называемые частичные приседы, выполняемые с прямой спиной без дополнительного отягощения.

На присяданиях остановимся подробнее. Ягодичные мышцы участвуют в распрямлении туловища и являются своеобразными «стабилизаторами», принимающими на себя нагрузку при любых наших действиях. Поддержание их тонуса имеет большое значение.

Но как накачать ягодицы при грыже поясничного отдела, если под запрет попали не только традиционные приседы со штангой, но и возможность опускать свои «стабилизаторы» к полу?

И здесь не обходится без исключений из правил.

Зарядка для укрепления ягодичных мышц при грыже поясничного отдела позвоночника выполняется без «перегруза» спины:

• Спиной и затылком прислониться к стене. Ноги поставьте так, чтобы между ними и стеной было расстояние в 50 см, и расставьте их чуть шире плеч. Сделайте глубокий вдох; выдохните и втяните живот, уложите руки на переднюю сторону бедер. Проверив правильность осанки, и, не отрывая затылок и спину от стены, медленно «соскальзывайте» соскальзывайте вниз, скользя спиной по стене. Опустившись до уровня, при котором ноги согнуты параллельно полу, задержитесь на несколько секунд. Приняв исходную стойку, не более 2-3 раз (строго!) повторите приседание;
• Стоя, разместив руки на поясе, поочередно напрягайте правую и левую ягодичные мышцы.

Окрепшие «стабилизаторы» обретут соблазнительные формы.

Некоторые виды спорта не рекомендуются уже при появлении протрузии поясничного отдела позвоночника.

Среди них — игра в гольф, способствующая концентрации нагрузки в пояснице и крестце. То же касается бодибилдинга и конного спорта.

Последний «выбивает» амортизаторы с положенного места, угрожая ущемлением седалищного нерва.

Учитывая перечисленные «подводные камни», выясним теперь, какие виды спорта и упражнения нужно включить в программу тренировок, чтобы укрепить позвоночник и улучшить трофику околопозвоночных тканей.