Посмотреть Слайд-шоу: 7 лучших растяжек для снятия боли в крестцово-подвздошных суставах

При жестком крестцово-подвздошном суставе (фиксация) растяжки, которые мягко вращают сустав, могут помочь ослабить окружающие мягкие ткани и восстановить естественное движение.Эти растяжки включают:

• Поворот нижнего ствола. Лягте на спину, слегка согнув оба колена, затем осторожно переместите оба колена в одну сторону, чтобы повернуть туловище, при этом удерживая оба плеча на земле. Удерживайте это растяжение от 5 до 10 секунд, затем повторите с другой стороны. Эта растяжка помогает расслабить мышцы нижней части спины, бедер и живота.
• Растяжение вращения таза. Лежа на спине с прямыми ногами, поднимите одно колено в воздух, чтобы икра была параллельна полу.Поверните ступню так, чтобы она была слегка направлена ​​в сторону от тела, чтобы мягко повернуть таз. Для легкого сопротивления прижмите руку к колену и удерживайте ее в течение 5 секунд. Затем поверните ступню так, чтобы она слегка наклонилась к середине тела, прижмите руку к внутренней стороне колена и удерживайте ее в течение 5 секунд. Повторите каждую растяжку 3 раза. Эта растяжка помогает расслабить мышцы с каждой стороны таза, но может быть рекомендована не для всех случаев.

Лечение синдрома

Терапия при вертебро-базилярной недостаточности должна быть комплексной. Терапевт назначает обычно прием таких медикаментозных препаратов:

1. Вазодилататоры – направлены на расширение стенок сосудов.

2. Антиагреганты – необходимы для минимизации риска возникновения тромбов.

3. Нейропротекторы – предотвращают нарушение церебрального метаболизма.

4. Антигипертензивные – приводят в норму артериальное давление.

5. Ноотропы – улучшают работу головного мозга.

К немедикаментозным составляющим лечения синдрома относятся:

1. Мануальная терапия. Способствует улучшению подвижности суставов, устраняет нарушения в системе мышц и связок.

2. Лечебный массаж. Снижает болезненные ощущения, мышечное перенапряжение.

3. Лечебная физкультура. Уменьшает нагрузку на позвоночник, увеличивает его подвижность.

4. Акупунктура. Назначается в качестве обезболивающего средства, укрепления организма.

5. Магнитотерапия. Устраняет боли, расширяет кровеносные сосуды.

Важно! Если пациент обратился к доктору слишком поздно – медикаментозная терапия в комплексе с физиопроцедурами могут не дать желаемого эффекта. В таких случаях требуется хирургическое вмешательство, направленное на восстановление кровообращения в суженых артериях.

Реабилитация и образ жизни после лечения

В период реабилитации и после лечения человек с вертебро-базилярной недостаточностью не может возвращаться к обычной жизни, в которой присутствуют вредные привычки, неправильный режим. Пациент должен проводить определенные меры для контроля состояния и предотвращения ухудшения:

• регулярный контроль артериального давления;

• диетический режим питания с употреблением минимального количества соли;

• полный отказ от спиртных напитков и сигарет;

• оздоровительные физиопроцедуры у мануального терапевта;

• лечебная физкультура.

Профилактика вертебро-базилярной недостаточности

Чтобы предотвратить возникновение вертебро-базилярной недостаточности, людям, у которых есть предрасположенность к заболеванию, требуется придерживаться таких правил:

• правильно питаться, ограничив употребление соленых блюд;

• регулярно делать гимнастику – умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние сосудов и процесс кровообращения;

• больше времени проводить на свежем воздухе;

• стараться избегать стрессовых ситуаций, травмирования;

• полностью отказаться от вредных привычек;

• удобно располагать туловище во время работы и ночного отдыха;

• регулярно посещать мануального терапевта для профилактического осмотра.

Прогноз

Современная терапия позволяет добиться того, что болезнь отступает, симптомы полностью перестают беспокоить пациента. На ранних стадиях достаточно будет лечебной физкультуры и физиотерапии. Если причиной стал шейный остеохондроз, который не поддается лечению, то придерживаться правильного образа жизни нужно всегда, во избежание повторного приступа вертебро-базилярной недостаточности. Игнорирование синдрома с течением времени приводит к ишемическим атакам. Самый опасный исход – инсульт.

Записаться на прием к врачу-неврологу платно можно одним из способов:

• звонок по телефону клиники +7 (495)103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-неврологом, рефлексотерапевтом Сысуевым Олегом Михайловичем

Вам может быть полезным:

лечение и диагностика симптомов, причин в Москве

Общее описание

Вертебробазилярная недостаточность — это состояние, при котором возникает уменьшение кровоснабжения в системе артерий: базилярной и позвоночных. В результате этого состояния нарушается питание и функции головного мозга, в итоге возникают необратимые морфологические изменения мозгового вещества.

По данным статистической литературы люди с вертебробазилярной недостаточностью чаще всего подвержены к возникновению инсультов около 25-30% и транзиторных нарушений мозгового кровообращения в 65-70%.

Причины возникновения вертебро-базилярной недостаточности

Имеются несколько причин возникновения вертебро-базилярной недостаточности:

• Сдавление позвоночных артерий вследствие костных наростов
• Грыжа диска шейного отдела позвоночника
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника
• Спазм мышц шеи
• Подвывиха шейных позвонков
• Аномалий развития
• Различные травмы шеи

Симптомы

• Головокружение
• Тошнота и рвота, не приносящая облегчение
• Шум в ушах
• Нарушение речи и глотания
• Внезапное падение без потери сознания
• Нарушение зрения

Диагностика

• Анализы крови (общий клинический, биохимический анализ крови, липидный профиль)
• Короткая коагулограмма
• Ультразвуковое дуплексное санирование сосудов шеи (БЦА) и головного мозга
• Функциональных проб с гипервентиляцией (ЭЭГ)
• Рентгенография в 2-х проекциях шейного отдела позвоночника
• Магнитно-резонансная томография и компьютерная томография шейного отдела позвоночника
• МР-ангиография

Лечение вертебро-базилярной недостаточности

Важное значение в лечении вертебро-базилярной недостаточности играют специалисты различных областей, а так же приверженность к лечению и обследованию самого пациента.

Основные принципы самоконтроля пациента:

• Поддержание АД на оптимальном уровне
• Рациональная диета с ограничением жирной пищи, сахара и соли
• Отказ от употребления алкоголя и табакокурения

При отсутствии положительного результата от немедикаментозной терапии в течение 2-3 месяцев, необходимо назначения лекарственных препаратов. Применяются различные группы препаратов: с целью гипотензивной терапии назначаются ингибиторы АПФ (эналаприл), блокаторы кальциевых каналов (фелодипин), бета-блокаторы (бисопролол, небивалол). При отсутствии лечебного эффекта назначается терапии в комбинации: ингибиторы АПФ+диуретики, бета-блокатор+диуретик.

У пациентов с сопутствующим атеросклеротическим поражением клапанов сердца и периферических артерий назначается антитромбатическая терапия: ацетилсалициловая кислота, дипиридамол, клопидогрель.

Для улучшения мозгового кровообращения применяют пирацетам, циннаризин или комбиниция этих двух препаратов – Фезам.

Физиотерапия – лечебная физкультура.

Синдром недостаточности кровотока в артериях вертебробазилярной системы

Статья посвящена проблеме синдрома недостаточности кровотока в артериях вертебробазилярной системы. Представлены методы диагностики и лечения вертебробазилярной недостаточности, которое должно быть направлено на предупреждение ее прогрессирования, улучшение кровоснабжения мозга, коррекцию отдельных синдромов и симптомов.

Самостоятельное клиническое понятие “синдром недостаточности кровотока в артериях вертебробазилярной системы” сформировалось в 1950-х гг., в период пересмотра взглядов на патогенез ишемических нарушений мозгового кровообращения (НМК) и становления концепции о ведущей роли при этом сосудистой мозговой недостаточности [1].
Особенности строения и функций этой артериальной системы, обеспечивающей питание жизненно важных структур мозга, и своеобразие клинической симптоматики при нарушениях кровотока в ней обусловили выделение ее в последней версии международной классификации в самостоятельный симптомокомплекс — “синдром вертебробазилярной артериальной системы” в рамках “преходящих транзиторных церебральных ишемических приступов (атак) и родственных синдромов” (Международная классификация болезней 10-го пересмотра, G45.0).
Еще раньше группой экспертов Всемирной организации здравоохранения “вертебробазилярная недостаточность” определялась как “обратимое нарушение функции мозга, вызванное уменьшением кровоснабжения области, питаемой позвоночными и базилярной артериями”. Подчеркивались ишемическая природа и обратимый характер нарушений, однако не указывалась длительность неврологической симптоматики, что ранее не позволяло отнести их к транзиторным ишемическим атакам (ТИА) и что стало возможным в настоящее время. Нарушения кровотока в артериях вертебробазилярной системы составляют около 70% всех ТИА. Инсульт с локализацией очаговых изменений в областях мозга, получающих кровь по артериям этой системы, развивается в 2,5 раза реже, чем в регионах, относящихся к бассейнам артерий каротидной системы [1].

Причины синдрома недостаточности кровотока в артериях вертебробазилярной системы

• атеростеноз или атерооблитерация одной из позвоночных артерий;
• характерная для АГ извитость артерий, которая в ряде случаев может привести к перегибу позвоночной артерии с формированием септального стеноза и нарушению кровотока в ней;
• врожденные аномалии позвоночных артерий (гипоплазия одной из позвоночных артерий, латеральное смещение устья позвоночной артерии), при которых недостаточность кровотока по одной из позвоночных артерий компенсируется другой позвоночной артерией, однако на фоне АС и АГ наступает декомпенсация;
• сдавление позвоночной артерии остеофитом в костном канале шейного отдела позвоночника, суставным отростком при нестабильности шейного отдела позвоночника, добавочным шейным ребром, спазмированной мышцей шеи (задняя лестничная мышца, длинная мышца шеи, нижняя косая мышца головы), что чаще всего наблюдается при врожденном аномально высоком вхождении позвоночной артерии в позвоночный канал — на уровне 3–5 шейных позвонков.

Cиндром недостаточности кровотока в артериях вертебробазилярной системы может также наблюдаться:

• при подключичном “синдроме обкрадывания”, при котором в результате окклюзии подключичной артерии поступление крови не только во всю вертебробазилярную систему, но и в руку осуществляется лишь по одной позвоночной артерии;
• при окклюзии или выраженном атеростенозе обеих внутренних сонных артерий (ВСА), т. к. в кровоснабжении полушарий большого мозга значительную роль играет вертебробазилярная система и при определенных условиях может возникнуть “синдром обкрадывания”;
• при нарушениях общей гемодинамики.

Для подключичного “синдрома обкрадывания” характерен феномен, когда у больного во время интенсивной работы руки (кровоснабжаемой ретроградно из контралатеральной позвоночной артерии) возникают стволовые симптомы — чаще всего головокружение.
Определенный вклад в развитие синдрома недостаточности кровотока в вертебробазилярной системе могут вносить изменения реологических свойств крови (повышение уровня фибриногена, вязкости крови, агрегации тромбоцитов и гематокрита, увеличение ригидности эритроцитов), приводящие к ухудшению микроциркуляции.

Диагностика недостаточности кровотока в артериях вертебробазилярной системы

Субъективные данные

Объективные данные

Лечение вертебробазилярной недостаточности

Заключение

Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал): https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Sindrom_nedostatochnosti_krovotoka_varteriyah_vertebrobazilyarnoy_sistemy/#ixzz5NyXkC9vV 

Форма записи на приём…

Диагностика и лечение пациентов с диагнозом «вертебрально-базилярная недостаточность»

Раздел только для специалистов в сфере медицины, фармации и здравоохранения!

В.А. ПАРФЕНОВ, Л.М. АНТОНЕНКО, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова,  кафедра нервных болезней

В статье описываются современные подходы к диагностике и лечению наиболее часто встречающихся причин головокружения — вертебрально-базилярная недостаточность, доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, фобическое постуральное головокружение.

Одним из наиболее распространенных диагнозов в условиях амбулаторной неврологической практики в нашей стране является вертебрально-базилярная недостаточность (ВБН). В ряде исследований показано, что в большом проценте случаев при проведении специализированного обследования у пациентов с диагнозом ВБН выявляются совершенно другие причины, объясняющие имеющиеся неврологические нарушения [4, 6, 8, 25]. Проведенные ранее на нашей кафедре исследования показали, что среди пациентов, направляемых в больницу в связи с интенсивным изолированным головокружением, преобладали пациенты с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением, вестибулярным нейронитом, синдромом или болезнью Меньера [7, 8].

 ВБН — это обратимое нарушение функций мозга, вызванное уменьшением кровоснабжения области, питаемой позвоночными и основной артериями. Патогенетической основой данного состояния является цереброваскулярная патология, проявляющаяся транзиторными ишемическими атаками или малыми инсультами в вертебрально-базилярной артериальной системе, хотя возможно постепенное нарастание неврологического дефицита [3]. Сосудистая природа ВБН отражена и в Международной классификации болезней Х пересмотра, где ВБН классифицируется как «синдром вертебробазилярной артериальной системы» (G45) и относится к классу V («Сосудистые заболевания нервной системы»).

Для лучшего понимания процессов, происходящих при поражении вертебробазилярной артериальной системы, следует остановиться на анатомических особенностях строения данного сосудистого бассейна. Позвоночная артерия (ПА), парная, справа отходит от безымянной артерии, слева — непосредственно от подключичной артерии. Выделяют четыре анатомических сегмента ПА. Промежуток от отхождения артерии от безымянной (справа) или подключичной (слева) артерий до ее входа в отверстия поперечных отростков С5 или С6 позвонков называется первым сегментом. Второй сегмент составляет участок ПА, где она проходит через отверстия поперечных отростков С6–С2 позвонков. Третий сегмент составляет расстояние, на протяжении которого ПА огибает дугу атланта, прободает твердую мозговую оболочку на уровне большого затылочного отверстия. Последний, четвертый сегмент начинается от точки прободения ПА твердой мозговой оболочки и продолжается до границы между мостом и продолговатым мозгом, где происходит слияние правой и левой позвоночных артерий, и формируется базилярная артерия. Базилярная артерия делится на две задние мозговые артерии. От этих крупных артерий отходят огибающие ветви и мелкие пенетрирующие артерии, которые проходят в глубинные отделы головного мозга. Первый и четвертый сегменты позвоночных артерий наиболее подвержены атеротромботическому поражению. Церебральный атеросклероз является наиболее частой причиной стенозирующего поражения экстракраниального отдела позвоночных артерий, предрасполагающими факторами для возникновения которого являются аномалии развития: гипо- или аплазия, патологическая извитость позвоночных артерий [10, 11]. Данная патология может приводить к развитию ВБН. Значительно реже ВБН бывает обусловлена нарушением проходимости основной артерии или мелких артерий мозгового ствола и мозжечка [10, 11]. Опасным осложнением атеросклеротического стеноза позвоночной и (или) основной артерии является нарастающий тромбоз этих артерий. Клинически он может проявляться повторными транзиторными ишемическими атаками в вертебробазилярной системе, а в тяжелых случаях перерастать в стволовой инсульт. В проведенных исследованиях было показано, что 43% инфарктов в вертебробазилярной системе возникли по артериотромботическому механизму [21]. Мелкие артерио-артериальные эмболии, обусловленные распадом атеросклеротической бляшки или пристеночного тромба, являются причиной транзиторных ишемических атак в вертебробазилярной системе примерно в 20% случаев [21].

Микроангиопатия артерий вертебробазилярной системы также может быть причиной возникновения ВБН. Основными этиологическими факторами развития церебральной микроангиопатии являются артериальная гипертензия и сахарный диабет [1, 6, 12].

Разнообразие клинической картины ВБН обусловлено тем, что в бассейн кровоснабжения вертебробазилярной системы входят различные отделы центральной нервной системы: шейный отдел спинного мозга, продолговатый мозг, мост, средний мозг, мозжечок, часть таламуса и гипоталамической области, затылочной доли, задние и медиобазальные отделы височных долей головного мозга.

В большинстве случаев ВБН проявляется только транзиторными ишемическими атаками, которые представляют собой острое кратковременное расстройство кровоснабжения головного мозга, не приводящее к стойким изменениям мозгового вещества, с полным регрессом неврологического дефицита в течение 24 ч. Клиническая картина ВБН может складываться из различного сочетания двигательных нарушений в виде слабости в конечностях различной степени выраженности, чувствительных расстройств: гипестезии или парестезии конечностей, лица, часто двусторонние, гомонимной гемианопсии или корковой слепоты, нарушения равновесия, приступов головокружения. Изолированное возникновение одного из описанных неврологических синдромов не может рассматриваться как проявление транзиторной ишемической атаки [21, 22].

Головокружение и нарушение равновесия — наиболее частая причина гипердиагностики ВБН. Часто под «вертебрально-базилярной недостаточностью» и «гипертоническим церебральным кризом» скрываются самые разные расстройства, нередко не имеющие никакого отношения к патологии сосудистой системы головного мозга [1, 2, 4, 6, 9].

Жалоба на головокружение — одна из наиболее частых причин обращения к врачу амбулаторной практики после головной боли [18]. Причинами головокружения наряду с ВБН могут быть самые разнообразные патологические процессы: заболевания кохлео-вестибулярного аппарата, психогенные расстройства, дегенеративные заболевания центральной нервной системы (ЦНС).

Головокружением в медицинской практике обозначают состояние, при котором у больного возникает ощущение вращения окружающих предметов или иллюзия собственного вращения или движения [10, 18]. Пациенты используют этот термин для обозначения целого ряда других симптомов, многие из которых совершенно не подходят под это определение: ощущение легкости в голове, слабости, пелены перед глазами, расплывчатость зрения, «ватности» в ногах, потемнение в глазах после резкого подъема на ноги из положения сидя или лежа. Поэтому большое значение для выявления причины головокружения имеет сбор анамнеза. Врач прежде всего должен выяснить, что именно пациент называет головокружением. Для этого можно попросить пациента описать свои жалобы, не используя слово головокружение. Описание ощущения неустойчивости, усиливающейся в темноте, ощущения «подушки» под ногами при ходьбе является признаком сенситивной атаксии при поражении периферических нервов и проводников глубокой чувствительности ЦНС. Жалоба на потемнение в глазах при резком переходе в вертикальное положение указывает на дисфункцию вегетативной нервной системы. Описываемое пациентом чувство слабости, пелены перед глазами, нечеткости зрения при отсутствии объективных признаков поражения нервной системы при неврологическом осмотре чаще всего может быть признаком хронической усталости, анемии, гиповитаминоза. Если пациент описывает ощущение вращения окружающих предметов или собственного тела, то это чаще всего указывает на заинтересованность вестибулярного анализатора. Для проведения дифференциального диагноза наиболее важными являются следующие параметры: характер и длительность головокружения, провоцирующий фактор, сопутствующие симптомы.

Для выяснения характера головокружения можно предложить пациенту провести аналогию, описать, на что похоже испытываемое головокружение. Например, приступы интенсивного головокружения с ощущением вращения предметов, как при катании на карусели, могут быть признаком вестибулярного нейронита, иллюзия раскачивания пола, как палубы корабля, при ходьбе чаще всего может указывать на психогенное головокружение.

По длительности приступы головокружения могут быть кратковременные: от нескольких секунд до нескольких минут, что характерно, например, для вестибулярной пароксизмии. Головокружение длительностью от 5 до 20 мин в сочетании с другими описанными выше неврологическими синдромами может быть признаком транзиторной ишемической атаки. Приступ головокружения, длящийся в течение нескольких дней, может быть признаком вестибулярного нейронита [10, 18].

При беседе с пациентом необходимо выяснить, какие факторы провоцируют головокружение. Например, головокружение, возникающее лежа при повороте в постели наиболее характерно для доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения, если приступ головокружения провоцируется кашлем, натуживанием, громкими звуками, то это позволяет заподозрить у пациента перилимфатическую фистулу. Когда пациент указывает на определенную обстановку, провоцирующую головокружение и неустойчивость, например на улице, где много людей, в метро, это может быть признаком фобического постурального головокружения [10, 18, 20].

Очень важно для постановки правильного диагноза выявление симптомов, которые сопутствуют приступу головокружения. Остро возникшее головокружение и снижение слуха на одно ухо позволяет заподозрить инфаркт лабиринта (синдром передней нижней мозжечковой артерии) [4, 8]. Приступы головокружения, сопровождающиеся подострым снижением слуха на одно ухо, парезом мимической мускулатуры на этой стороне часто являются проявлением опухоли мостомозжечкового угла [18]. При указании на то, что перед повторяющимися приступами головокружения у пациента возникает нарастающий шум в ухе, чувство заложенности, снижение слуха на это ухо, следует провести диагностический поиск синдрома и/или болезни Меньера [18].

Наиболее трудным для диагностики из причин головокружения, обусловленных сосудистым поражением головного мозга в вертебробазилярном бассейне, является изолированное головокружение. По данным проведенного исследования, около 0,7% случаев изолированного вестибулярного головокружения было обусловлено инсультом [4, 8]. Другие варианты инфарктов головного мозга в вертебробазилярном бассейне, сопровождающиеся головокружением, сочетаются с поражением структур ствола мозга и проявляются симптомами очагового поражения головного мозга. Патоморфологической основой изолированного головокружения, обусловленного инсультом, является избирательное поражение узелка мозжечка или участка ствола мозга в области входа корешка вестибулярного нерва. Эти структуры находятся в зоне кровоснабжения медиальной ветви задней нижней мозжечковой артерии. При данной патологии пациенты предъявляют жалобы на остро возникшее вращательное головокружение длительностью до нескольких часов, часто сопровождающееся тошнотой, рвотой, что также характерно для заболеваний периферической вестибулярной системы. Следует проводить дифференциальный диагноз прежде всего с вестибулярным нейронитом [4, 8]. Предположить сосудистую причину изолированного головокружения может позволить наличие у пациента стойкой артериальной гипертензии, мерцательной аритмии, стенозирующего атеросклероза церебральных артерий, ранее перенесенного инсульта или повторных транзиторных ишемических атак в анамнезе. Для диагностики данных нарушений важную роль играет тщательный сбор анамнеза с учетом сосудистых факторов риска, нейровестибулярное обследование и проведение магнитно-резонансной томографии головного мозга, при которой выявляется очаговое ишемическое поражение головного мозга в области узелка мозжечка или участка ствола мозга в месте входа корешка вестибулярного нерва [4, 8].
 
Пациенты с церебральным атеросклерозом и гипертонической ангиопатией церебральных артерий в вертебробазилярной системе часто предъявляют жалобы на головокружение [11, 13, 22]. При более внимательном расспросе удается выяснить, что пациенты под жалобой на головокружение подразумевают ощущение неустойчивости, пошатывание при ходьбе, усиливающееся при поворотах, наклонах. У пожилых больных неустойчивость может сопровождаться падениями. Эти нарушения в большинстве случаев обусловлены повреждением лобно-подкорково-стволово-мозжечковых связей вследствие немых лакунарных инсультов или лейкоареоза [3]. При неврологическом обследовании этих пациентов нередко выявляется рассеянная очаговая неврологическая симптоматика: рефлексы орального автоматизма, анизорефлексия, дисдиадохокинез, интенция при выполнении указательных проб. При исследовании функции вестибулярного анализатора могут выявляться незначительные отклонения от нормы в виде нарушения плавных следящих движений глаз и зрительных саккад [4]. У пациентов с сосудистой деменцией возникает феномен лобно-подкорковой дисбазии, который относится к нарушениям ходьбы высшего уровня и связан с нарушением лобно-подкорково-стволовых взаимодействий [3]. Проведенные исследования показали, что нарушения устойчивости, связанные с нарушением высшего уровня регуляции движения возникают у 40% данной категории больных [13].

Следует более подробно остановиться на дифференциальном диагнозе ВБН с заболеваниями, которые, по данным различных исследований, являются наиболее частой причиной обращения за неврологической помощью пациентов с жалобой на головокружение. К ним относится доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) — его обнаружили у 18,3% пациентов, — и фобическое постуральное головокружение, выявленное в 15,9% случаев [10, 18].

ДППГ — это одна из наиболее распространенных форм периферического вестибулярного головокружения [10, 14, 15, 25]. Основным клиническим признаком ДППГ являются приступы вращательного головокружения длительностью до нескольких минут, в большинстве случаев сопровождающиеся тошнотой, нередко рвотой, возникающие при изменении положения головы. Наиболее характерно возникновение головокружения, когда пациент поворачивается в постели с боку на бок, садится после сна, наклоняется или запрокидывает голову назад. Иногда пациент может проснуться ночью с ощущением головокружения, тошноты. Наиболее сильные приступы головокружения возникают при первом изменении положения тела после сна. При повторных движениях сила головокружения ослабевает. Это одно из тех заболеваний, при котором жалобы настолько характерны, что диагноз можно поставить уже после сбора анамнеза, при этом достаточно часто пациент указывает даже на сторону поражения. ДППГ наиболее часто встречается у людей в возрасте 50–70 лет, хотя может развиться в любом возрасте, в 2 раза чаще возникает у женщин [16, 18].

Патогенетические механизмы развития ДППГ связаны с раздражением рецепторов вестибулярного аппарата отолитами (кристаллами карбоната кальция). Отолиты отделяются от отолитовой мембраны вследствие травмы или дегенеративных процессов. В результате в ствол головного мозга поступают различные импульсы от двух лабиринтов, что приводит к возникновению головокружения и нистагма. Учитывая близость расположения вегетативных ядер, приступ головокружения при ДППГ почти всегда сопровождается вегетативными реакциями: тошнотой, рвотой, подъемом артериального давления. Поэтому пациенты, страдающие артериальной гипертензией, часто расценивают приступ головокружения с подъемом артериального давления как проявление гипертонического криза и обращаются к терапевту с целью коррекции гипотензивной терапии. Клиническая картина ДППГ имеет характерные особенности. Приступы вращательного головокружения возникают внезапно при изменении положения пациента. Одним из самых частых вариантов начала заболевания является возникновение головокружения при повороте в постели ночью или утром после пробуждения. Приступ головокружения длится не более минуты, однако обычно бывает очень выраженным, нередко сопровождается тошнотой, рвотой. При попытке встать возникает неустойчивость, в тяжелых случаях пациент не может передвигаться без посторонней помощи или дополнительной опоры. Характерным клиническим признаком приступа ДППГ является позиционный горизонтально-ротаторный нистагм. Он имеет латентный период 1–5 с, вначале нарастает, длится около 10 с, а затем постепенно стихает. Направление нистагма определяется тем, какой полукружный канал поражен. Нередко приступ головокружения при ДППГ может возникнуть при запрокидывании головы назад или наклоне вниз. При этом если человек стоит, то может возникнуть падение из-за потери равновесия. Падения при приступе ДППГ чаще возникают у лиц пожилого и старческого возраста. Средняя продолжительность заболевания составляет около 2 нед. [10, 18]. Диагностика ДППГ основывается на характерных жалобах, анамнезе и клинической картине заболевания. Подтверждением диагноза ДППГ является возникновение типичного эпизода головокружения с периферическим позиционным нистагмом у пациента при проведении провокационных проб. Наиболее часто используется проба Дикса-Холлпайка для диагностики отолитиаза заднего полукружного канала, проба МакКлюра-Пагнини для выявления поражения горизонтального полукружного канала [10, 17–19].

Второй по частоте причиной обращения пациентов с жалобами на головокружение после ДППГ является психогенное головокружение [18, 20]. Психогенное головокружение может быть первичным, когда оно развивается самостоятельно, и даже при тщательном сборе анамнеза и обследовании не удается выявить признаки поражения вестибулярной системы [10, 18, 19]. Нередко причиной возникновения психогенного головокружения является перенесенный эпизод истинного вестибулярного головокружения с нарушением ориентации в пространстве, выраженной вегетативной реакцией, чувством тревоги, страха, например, вестибулярного нейронита, приступа ДППГ [10, 24]. Фобическое постуральное головокружение — это вариант психогенного головокружения, при котором жалоба на головокружение является основной и практически единственной [10, 24]. Часто эти пациенты отмечают плохую переносимость транспорта, качелей, каруселей с детства, что некоторыми авторами расценивается как имеющаяся минимальная дисфункция вестибулярной системы, которая может вызывать ощущение неустойчивости [10]. При просьбе описать свои жалобы, не используя слово головокружение, пациенты часто характеризуют свои ощущения как чувство дереализации, неустойчивости, покачивания, как на палубе, страха падения. Провоцирующими факторами могут являться: многолюдные места или, наоборот, пустая комната; пребывание на мосту; вождение автомобиля; стрессовые ситуации. При расспросе можно выявить, что во время или сразу после приступов отмечаются тревожные и вегетативные нарушения (сердцебиение, тошнота, потливость, нарушение ритма дыхания). Часто у пациентов, страдающих фобическим постуральным головокружением, отмечается склонность к навязчивым состояниям, тревожно-депрессивным расстройствам. Диагностика фобического постурального головокружения основывается на характерном сочетании жалоб на головокружение и расстройство равновесия, которое возникает приступами в положении стоя или при ходьбе, может провоцироваться определенной обстановкой, часто сопровождается тревогой при отсутствии объективных признаков вестибулярных нарушений. Однако при постановке данного диагноза врачу надо быть очень внимательным, необходимо исключить органическое происхождение головокружения, провести тщательное клиническое обследование системы поддержания равновесия, вестибулометрию и стабилографию. Длительно существующие не диагностированные вестибулярные расстройства могут приводить к развитию тревожного расстройства и/или депрессии [24]. Отсутствие провоцирующего фактора или тревоги также должно заставить врача сомневаться в психогенной природе заболевания.

Лечение ВБН — сложная многоуровневая задача. Она включает в себя лечение гипертонической болезни, атеросклероза, кардиальной патологии, нарушения свертывающей системы крови, которые являются причиной развития транзиторных ишемических атак, инфарктов в вертебрально-базилярной системе. У больных, перенесших транзиторную ишемическую атаку или инсульт, необходимо проводить длительную профилактику повторного инсульта, включающую прием антиагрегантов или антикоагулянтов, гипотензивных препаратов и гиполипидемических средств.

Для улучшения церебрального кровотока и метаболизма головного мозга целесообразно проводить курсы сосудистых и ноотропных препаратов.

С целью улучшения вестибулярной компенсации рекомендуется сочетать медикаментозную терапию с вестибулярной реабилитацией [23]. Высокую эффективность показали современные аппаратные методы реабилитации, включая реабилитацию на стабилографической платформе с биологической обратной связью [5].

Таким образом, ВБН — это сосудистое заболевание головного мозга, диагностика которого требует тщательного сбора анамнеза, уточнения характера головокружения пациента, длительности, частоты, провоцирующих факторов приступа головокружения и сопутствующих симптомов. Грамотно собранный анамнез, проведение оценки функции вестибулярного анализатора с помощью нейровестибулярного обследования в большинстве случаев позволяют избежать диагностических ошибок. Наиболее эффективным лечением ВБН является сочетание медикаментозной терапии с проведением вестибулярной реабилитации.

Литература

1.    Абдулина О.В., Парфенов В Л. Вестибулярное голово¬кружение в неотложной неврологии. Клиническая геронтология, 2005, 11: 15-18.
2.    Вейс Г. Головокружение. Неврология. Под ред. М. Самуэльса. М.: Практика, 1997. С. 9-120.
3.    Гусев Е.И., Никифоров А.С., Бурд Г.С. Основные неврологические синдромы и симптомы. М., 2001.
4.    Замерград М.В. Головокружение: роль сосудистых факторов. Эффективная фармакотерапия. Неврология и Психиатрия, 2013, 4(45): 4-5.
5.    Зиновьева Г.А. Нарушения устойчивости вертикальной позы у больных пожилого возраста и их коррекция методом биоуправления по стабилограмме. Автореф. дисс. к.м.н. М., 2001.
6.    Парфенов В.А. Дифференциальная диагностика и лечение головокружения у больных артериальной гипертонией. Терапевтический архив, 2005, 1: 56-58.
7.    Парфенов В.А., Абдулина О.В., Замерград М.В. Дифференциальный диагноз, прогноз и лечение острого вестибулярного головокружения. Неврологический журнал, 2007, 6: 21-25.
8.    Парфенов В.А., Абдулина О.В., Замерград М.В. Пери¬ферическая вестибулопатия под маской инсульта. Неврологический журнал, 2005, 6: 28-32.
9.    Парфенов В.А., Замерград М.В. Что скрывается за диагнозом гипертонический церебральный криз. Неврологический журнал, 1998, 5: 29-33.
10.    Парфенов В.А., Замерград М.В., Мельников О.А. Головокружение диагностика, лечение, распространенные диагностические ошибки. Учеб. пособие. М.: «Издательство «Медицинское информационное агентство», 2011.
11.    Суслина З.А., Варакин Ю.Я., Верещагин Н.В. Сосудистые заболевания головного мозга. М., 2006.
12.    Шевченко О.П., Праскурничий Е.А., Яхно Н.Н., Парфенов В.А. Артериальная гипертония и церебральный инсульт. М., 2001.
13.    Штулъман Д.Р. Головокружение и нарушение равновесия. В кн.: Болезни нервной системы. Под ред. Н.Н. Яхно. М., 2005. С. 125-130.
14.    Brandt Т, Huppert I, HechtJ et al. Benign paroxys¬mal positioning vertigo: a long-term follow-up (6-17 years) of 125 patients. ActaOtolaryngol., 2006, 126(2): 160-163.
15.    Brandt Т, Huppert Т, Ниfпег K et al. Long-term course and relapses of vestibular and balance disorders. Restor. Neurol. Neurosci., 2010, 28(1): 69-82.
16.    Brandt T. Vertigo. Its Multisensory Syndromes. London: Springer, 2000.
17.    Brandt Т, Daroff RB. Physical therapy for benign paroxysmal positional vertigo. Arch. Otolaryngol., 1980, 106: 484-485.
18.    Brandt Т, Dieterich М. Vertigo and dizziness: common complains. London: Springer, 2004.
19.    Brandt Т, Huppert D, Hecht J et al. Benign paroxysmal positional vertigo: A long-term follow-up (6-17 years) of 125 patients. ActaOtolaryngol., 2006, 126: 160-163.
20.    Bronstein AM, Gresty MA et al. Phobic postural vertigo. Neurology, 1997, 46: 1480-1481.
21.    Сaplan LR. Vertebrobasilar occlussion disease: riviewof selected aspects. Cerebrovascular disease, 1992, 2: 320-326.
22.    Caplan LR. Posterior circulation ischemia: then, now, and tomorrow. The Thomas Willis Lecture. Stroke, 2000, 31: 2011-2023.
23.    Cass SP, Borello-France D, Furman JM. Functional out¬come of vestibular rehabilitation in patients with ab¬normal sensory-organization testing. Am. J. Otol., 1996, 17: 581-94.
24.    Huppert D, Kunihiro T, Brandt T. Phobic postural vertigo (154 patients) its association with vestibular disorders. J. Audio Med., 1995, 4: 97-103.
25.     Neuhauser HK. Epidemiology of vertigo. Curr Opin Neurol., 2007, 20: 40-46.

Источник: Медицинский совет, № 17, 2014

Вертебрально-базилярная недостаточность | Камчатнов П.Р.

Для цитирования: Камчатнов П.Р. Вертебрально-базилярная недостаточность. РМЖ. 2004;10:614.

Вертебрально–базилярная недостаточность (ВБН) является одним из наиболее распространенных диагнозов в условиях как стационарной, так и амбулаторной неврологической практики. Целый ряд объективных причин – вариабельность клинических проявлений ВБН, объективные трудности диагностики, клиническое сходство с целым рядом других патологических состояний нередко приводят к неверной диагностике данного состояния. Представляется очевидной устойчивая тенденция к гипердиагностике ВБН. Следствием неправильно распознанного заболевания является выбор неадекватной терапевтической тактики. Важным следствием гипердиагностики расстройств кровообращения в вертебрально–базилярной системе является снижение настороженности врача в отношении истинных эпизодов острой церебральной ишемии, зачастую являющихся предвестниками мозгового инсульта.

Вертебрально–базилярная недостаточность (ВБН) является одним из наиболее распространенных диагнозов в условиях как стационарной, так и амбулаторной неврологической практики. Целый ряд объективных причин – вариабельность клинических проявлений ВБН, объективные трудности диагностики, клиническое сходство с целым рядом других патологических состояний нередко приводят к неверной диагностике данного состояния. Представляется очевидной устойчивая тенденция к гипердиагностике ВБН. Следствием неправильно распознанного заболевания является выбор неадекватной терапевтической тактики. Важным следствием гипердиагностики расстройств кровообращения в вертебрально–базилярной системе является снижение настороженности врача в отношении истинных эпизодов острой церебральной ишемии, зачастую являющихся предвестниками мозгового инсульта.
В настоящее время ВБН рассматривается, как обратимое нарушение функций мозга, вызванное уменьшением кровоснабжения области, питаемой позвоночными и основной артериями. Международная классификация болезней Х пересмотра классифицирует ВБН, как «Синдром вертебробазилярной артериальной системы» (рубрика G45) класса V («Сосудистые заболевания нервной системы»). Тем самым подчеркивается сосудистая природа данного состояния и внимание врача акцентируется на необходимости установления характера фонового сосудистого заболевания. У ряда больных повторные транзиторные ишемические атаки (ТИА), перенесенные малые инсульты в вертебрально–базилярной системе приводят к формированию стойкого неврологического дефицита, в рамках различной выраженности дисциркуляторной энцефалопатии.
Несмотря на обратимый характер симптомов у большинства пациентов с ВБН, данное состояние характеризуется морфологическими изменениями мозгового вещества. Субстратом ВБН является поражение ствола головного мозга, моста, мозжечка, затылочных долей больших полушарий. Результаты нейровизуализационных методов исследования, секционные данные позволяют выявить у больных с ВБН последствия перенесенных эпизодов острой церебральной ишемии (кисты, глиальные рубцы), расширение периваскулярных пространств, подтверждающие отнюдь не «безобидный» характер данного синдрома. У ряда больных патологический процесс распространяется на зоны смежного кровообращения, расположенные на границе зон васкуляризации задней и средней мозговых артерий. Вследствие выраженного системного сосудистого процесса (атеросклеротическое поражение экстра– и интракраниальных артерий, артериальная гипертензия и пр.), возможно диффузное страдание мозгового вещества в виде сочетанного поражения структур, кровоснабжающихся из систем как сонных, так и позвоночных артерий.
Патогенез ВБН разнообразен, среди ведущих причин ее развития следует отметить стенозирующее поражение внечерепного отдела позвоночных артерий. Возможно вовлечение в патологический процесс и более проксимального сосудистого русла – подключичных или безымянных артерий. В подавляющем большинстве случаев нарушение их проходимости вызвано атеросклеротическим процессом. Относительно реже наблюдается воспалительное поражение сосудистой стенки (болезнь Такаясу и другие артерииты), расслоение артерии, фиброзно–мышечная дисплазия. Следует также учитывать возможность сдавления подключичной артерии гипертрофированной лестничной мышцей. Риск развития ВБН возрастает при наличии врожденных аномалий развития сосудистого русла (гипо– или аплазия внутримозговых или позвоночных артерий, их патологическая извитость). В этих условиях резко ограничены возможности коллатерального кровоснабжения в условиях поражения магистральной артерии.
Относительно редко самостоятельной причиной ВБН является экстравазальная компрессия позвоночной артерии, обусловленная патологией шейного отдела позвоночника (спондилолистез, грыжа диска). Значение компрессионного фактора, несомненно, преувеличено частым сочетанием нескольких патологических состояний – дегенеративных поражений шейного отдела позвоночника и сосудистого системного процесса (атеросклероз). Установление причинно–следственной связи между изменениями шейных позвонков и возникновением ВБН возможно далеко не всегда. Патогенетическая роль компрессии позвоночной артерии возрастает при острой травме шейного отдела позвоночника (в т.ч. – ятрогенной при проведении сеанса мануальной терапии, неправильном выполнении гимнастических упражнений).
Атеросклеротический стеноз позвоночной артерии может осложниться формированием пристеночного тромба, способного привести к полной окклюзии просвета сосуда. Данное состояние, расцениваемое как нарастающий тромбоз позвоночной и (или) основной артерии, может дебютировать клинической картиной транзиторных ишемических атак в вертебрально–базилярной системе, перерастая в тяжелый стволовой инсульт. Существует точка зрения о том, что вероятность тромбоза повышается в области травматизации сосуда, например, в области прохождения костного канала поперечных отростков С6–С2. Провоцирующим моментом при этом может оказаться длительное пребывание в неудобной позе с вынужденным положением головы. Тем не менее решающим фактором развития тромбоза позвоночной артерии является состояние коагулирующих свойств крови и функциональное состояние сосудистой стенки.
Причиной возникновения ВБН может явиться поражение мелких мозговых артерий (микроангиопатия), обусловленное, в первую очередь, артериальной гипертензией, сахарным диабетом. В качестве возможной причины ТИА в вертебрально–базилярной системе в последние годы рассматриваются мелкие артерио–артериальные эмболии, обусловленные фрагментированием атеросклеротической бляшки или пристеночного тромба, или агрегатами форменных элементов крови. Вероятность такого механизма подтверждается регистрацией при УЗДГ–мониторировании атипичных сигналов, отражающих прохождение по сосуду микроэмболов.
Клиническая картина ВБН крайне разнообразна, ее основу составляет сочетание характерных жалоб больного и объективно выявляемой неврологической симптоматики, которые свидетельствуют о поражении мозговых структур, кровоснабжающихся из вертебрально–базилярной системы. Вследствие того, что у значительного числа пациентов заболевание проявляется только ТИА, неврологическая симптоматика выявляется лишь в период эпизода острой церебральной ишемии. Врач далеко не всегда может осмотреть больного в этот момент, поэтому приходится основываться преимущественно на расспросе больного и исключительно тщательном изучении анамнестических сведений. Если же ТИА развиваются на фоне сформировавшейся дисциркуляторной энцефалопатии, неврологический дефицит выявляется и в межприступном периоде. Неврологическая симптоматика у больных с ВБН характеризуется сочетанием пирамидных, вестибулярных, чувствительных и зрительных расстройств и симптомов нарушения функции черепных нервов. Комбинация указанных признаков и степень их выраженности определяются особенностями локализации и размеров очага поражения, возможностями коллатерального кровообращения.
Одним из наиболее частых проявлений ВБН является остро возникающее головокружение. Частота этого симптома может быть обусловлена морфофункциональными особенностями кровоснабжения вестибулярного аппарата, весьма чувствительного к ишемии. У большинства больных с ВБН головокружение носит системный характер в виде появления ощущения вращения или прямолинейного движения окружающих предметов или собственного тела. Обычно головокружение возникает остро и продолжается от нескольких минут до часов. Как правило, оно сопровождается вегетативными расстройствами в виде тошноты, рвоты, гипергидроза, изменением частоты сердечных сокращений и уровня артериального давления. Внезапно появляющееся системное головокружение, в особенности в сочетании с остро развившейся односторонней глухотой и ощущением шума в ухе, является характерным проявлением инфаркта лабиринта. В ряде случаев головокружение носит несистемный характер и пациент испытывает ощущение проваливания, укачивания, зыбкости окружающего пространства. С течением времени интенсивность ощущения головокружения может ослабевать, при этом выявляющиеся очаговые симптомы (нистагм, атаксия) становятся более выраженными и приобретают стойкий характер.
Нередко в процессе сбора анамнеза необходимо выяснить – сообщает ли больной о головокружении или описывает иные ощущения (нарушения равновесия, изменения зрения, неустойчивость и пр.). Изолированное головокружение при отсутствии прочих неврологических симптомов достаточно редко является следствием ВБН и требует поиска других причин его возникновения. Дифференциально–диагностические трудности могут быть связаны с позиционным головокружением, в большинстве случаев вызванных поражением вестибулярного анализатора, не обусловленного расстройствами его кровоснабжения. Как правило, субъективное ощущение головокружения сопровождается объективно выявляемой неврологической симптоматикой в виде нарушения координации движений, атаксии, спонтанного горизонтального нистагма.
Двигательные нарушения у больных с расстройствами кровообращения в вертебрально–базилярной системе могут быть обусловлены поражением как пирамидных путей, так и мозжечка и связанных с ним мозговых структур, участвующих в организации сложных двигательных актов. Проявления их разнообразны и заключаются в развитии слабости и неловкости в конечностях (комбинация их различна – от моно– до тетрапареза) различной степени выраженности. Следует иметь в виду, что расстройства движения могут быть обусловлены как центральным парезом, так и динамической атаксией. У некоторых больных появление динамической атаксии в конечностях сопровождается появлением интенционного тремора, нарушений походки, а также атаксии статической в виде нарушения способности сидеть или стоять (астазия, абазия).
Расстройства чувствительности проявляются как симптомами выпадения с появлением гипо– или анестезии, так и появлением парестезий. Распространенность их разнообразна, обычно вовлекаются кожные покровы конечностей и лица. Зрительные нарушения могут протекать по типу выпадения полей зрения (скотомы или гомонимная гемианопсия), появления фотопсий или (реже) – возникновения зрительной агнозии.
Поражение мозгового ствола характеризуется нарушением функции черепных нервов в виде глазодвигательных расстройств (диплопия, сходящееся или расходящееся косоглазие, разностояние глазных яблок по вертикали), недостаточности мимической мускулатуры (периферический парез лицевого нерва), бульбарного (реже – псевдобульбарного) синдрома. Нередким симптомом является одностороннее снижение слуха – нейросенсорная тугоухость. Возможно сочетание периферического поражения черепных нервов и проводниковых двигательных и сенсорных расстройств в рамках альтернирующих синдромов (вследствие большого количества функционально значимых образований в мозговом стволе и значительной вариабельности его кровоснабжения, встречающиеся в клинике альтернирующие синдромы далеко не всегда полностью соответствуют своим эпонимическим названиям).
Обычно указанные симптомы появляются в различной комбинации, намного реже встречается их изолированное возникновение вследствие обратимой ишемии в вертебрально–базилярной системе. Считается, что одновременное появление двух и более указанных симптомов является убедительным признаком транзиторной ишемической атаки в вертебрально–базилярной системе. Следует учитывать возможность сочетанного поражения мозговых структур, кровоснабжающихся из систем сонных и позвоночных артерий.
Диагностика ВБН, помимо установления характерных неврологических симптомов, требует выяснения ведущей причины ее развития (артериальная гипертензия, нарушение проходимости магистральных или внутричерепных артерий и пр.). Установление диагноза вертебрально–базилярной недостаточности в отсутствие характерных жалоб больного и очагового неврологического дефицита, при отсутствии указаний на системное сосудистое поражение, зачастую является неоправданным и приводит к назначению неадекватной терапии. Например, представляется сомнительным наличие ВБН, обусловленной шейным остеохондрозом у молодого пациента при отсутствии инструментально верифицированной патологии шейного отдела позвоночника (грыжа межпозвонкового диска, спондилолистез), артериальной гипертензии и других факторов риска заболеваний сердечно–сосудистой системы. В подобной ситуации следует провести повторный анализ имеющихся клинико–анамнестических данных и попытаться найти иную причину имеющихся у больного жалоб.
Прогноз ВБН определяется характером и тяжестью основного сердечно–сосудистого заболевания, степенью поражения сосудистого русла и возможностями обеспечения коллатерального кровообращения головного мозга. Прогрессирующее стенозирующее поражение артерий, стойкая артериальная гипертензия при отсутствии адекватной терапии являются предвестниками плохого прогноза. У таких пациентов имеется высокий риск развития инсульта или формирования дисциркуляторной энцефалопатии со стойким неврологическим дефицитом. Удовлетворительное состояние сосудистой системы головного мозга, адекватно спланированная терапевтическая тактика ассоциированы с относительно мягким течением ВБН и благоприятным прогнозом. В этой ситуации на фоне воздействия неблагоприятных факторов (значительные колебания артериального давления, чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки и др.) возникают редкие ТИА, не приводящие к развитию дисциркуляторной энцефалопатии.
Главными задачами инструментально–лабораторной диагностики ВБН являются подтверждение наличия вертебрально–базилярной недостаточности, выявление причины сосудистого поражения мозга и определение степени поражения мозгового вещества. Оценка состояния кровотока по магистральным артериям головы и внутримозговым сосудам осуществляется при помощи ультразвуковой допплерографии. Современные совмещенные системы, включающие допплерографию и дуплексное сканирование, позволяют оценить состояние основной и интракраниальных сегментов позвоночных артерий. Ценную информацию предоставляет проведение функциональных проб с гипервентиляцией (оценка функционального резерва церебральной гемодинамики). Значительно меньшей диагностической ценностью обладают инфракрасная термография и реоэнцефалография. Следует отметить необходимость критического отношения к выявляемому изменению кровенаполнения мозговых сосудов при поворотах головы («вертеброгенное влияние») по результатам реоэнцефалографии.
Оценка состояния шейного отдела позвоночника проводится на основании рентгенографии; функциональные пробы со сгибанием и разгибанием позволяют выявить спондилолистез. Нейровизуализационное исследование (КТ или МРТ) незаменимо для выявления грыжи межпозвонкового диска, других структурных поражений спинного мозга и позвоночника. Вместе с тем в каждом отдельном случае необходима оценка роли изменений позвоночника в патогенезе ВБН.
Основной задачей МРТ головного мозга у больных с ВБН (рентгеновская КТ имеет ограниченные возможности для исследования структур задней черепной ямки и базальных отделов мозга) является исключение структурных поражений мозгового вещества (в первую очередь – новообразований), проявляющихся сходными клиническими симптомами. Трудно переоценить роль МРТ–исследования в диагностике демиелинизирующих поражений мозга, особенно на ранней стадии заболевания, также вызывающих сходную симптоматику. Возможно использование МР–ангиографии, позволяющей получить информацию о состоянии сосудистого русла головного мозга, не прибегая к внутривенному введению контрастных препаратов.
В ряде случаев ценная информация может быть получена при вестибулологическом обследовании, регистрации коротколатентных стволовых вызванных потенциалов на акустическую стимуляцию, аудиометрии. Определенное значение имеют исследования коагулирующих свойств крови и ее биохимического состава (глюкоза, липиды).
Дифференциальную диагностику ВБН следует проводить с заболеваниями вестибулярного аппарата несосудистого характера. Зачастую приходится исключать доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, протекающее в виде повторных кратковременных эпизодов длительностью до нескольких секунд и сопровождающееся односторонним горизонтальным затухающим нистагмом при пробе Холлпайка. Позиционное головокружение, возникающее у пожилых людей при перемене положения тела, поворотах или наклонах головы обычно обусловлено не компрессией позвоночных артерий и острой ишемией соответствующих отделов мозга, а инволюционной дисфункцией вестибулярного аппарата, нестабильностью артериального давления. Приступы головокружения при болезни Меньера дебютируют в молодом возрасте, эпизоды продолжаются несколько часов, носят системный характер, сопровождаются многократной рвотой. Кардинальным отличием вестибулопатий от ВБН является изолированное поражение вестибулярного аппарата при отсутствии симптомов поражения мозговых структур.
Ощущения дурноты, «легкости» в голове, укачивания обычно не являются признаком ВБН (хотя сами пациенты описывают и их, как ощущение головокружения). Подобные сенсорные расстройства могут наблюдаться при тревожных и депрессивных нарушениях, нейрогенной гипервентиляции, некоторых других эмоциональных и психических нарушениях. Точному установлению диагноза способствует подробно собранный анамнез, детальное уточнение характера жалоб. Следует иметь в виду, что головокружение, тугоухость, ощущение шума в ушах у больных с ВБН сами по себе являются мощными психотравмирующими факторами, приводящими к формированию невротических депрессивных нарушений.
У лиц пожилого возраста нередко встречаются расстройства походки, нарушения равновесия, сопровождающиеся эпизодами внезапного падения без утраты сознания, которые могут симулировать клиническую картину ВБН. Обычно эти состояния обусловлены дисциркуляторной или токсической энцефалопатией, нейродегенеративным процессом с преимущественным поражением глубинных отделов белого вещества больших полушарий и повреждением лобно–мостового и височно–мостового путей. Клиническая картина может характеризоваться когнитивными расстройствами, апраксией ходьбы, элементами псевдобульбарного синдрома.
В ряде случаев сходную с ВБН клиническую картину могут иметь некоторые структурные поражения мозга, в частности, невринома слухового нерва, демиелинизиующие заболевания.
Лечение подавляющего числа пациентов с ВБН может быть проведено в амбулаторных условиях. Исключение составляют больные с недавно возникшим очаговым неврологическим дефицитом (следует учитывать возможность нарастающего тромбоза крупного артериального ствола с развитием тяжелого инсульта), нарушениями системной гемодинамики. Такие пациенты должны быть госпитализированы в неврологическое отделение или в блок интенсивной терапии, где следует проводить терапию в соответствии с принципами ведения больного с мозговым инсультом.
Основные направления ведения пациентов с ВБН определяются характером основного сосудистого процесса, явившегося причиной цереброваскулярной патологии. В значительной степени залогом эффективности проводимой терапии является установление должного контакта пациента и врача. Больной должен быть информирован о необходимости регулярного (ежедневного) контроля артериального давления и обязательной коррекции диеты. Учитывая хронический характер заболевания, необходимо оценить готовность больного систематически принимать лекарственные препараты. Отсутствие установки на систематическое лечение, непереносимость препаратов или наличие противопоказаний к их применению резко ограничивают возможность терапевтического вмешательства. Сам больной или его родственники должны быть информированы о характере фармакологического действия препаратов, а также о возможности возникновения нежелательных побочных эффектов. Весьма важным является вопрос о фармакоэкономических аспектах терапии – чрезмерно высокая стоимость препаратов, сложности с их систематическим приобретением нередко требуют пересмотра схемы лечения в сторону применения более доступных лекарственных средств.
Стойко повышенные цифры артериального давления требуют установления причины артериальной гипертензии и исключения ее вторичного характера (вазоренальная гипертензия, нарушения функции щитовидной железы, гиперфункция надпочечников и др.). Обязательным является ежедневный контроль уровня артериального давления и обеспечение рациональной диетотерапии (ограничение в рационе поваренной соли, исключение потребления алкоголя и курение, дозированные физические нагрузки). В случае отсутствия положительного эффекта на протяжении 3–6 месяцев, следует проводить медикаментозную терапию в соответствии с общепринятыми принципами. Лечение начинается с монотерапии диуретиками, ингибиторами АПФ (каптоприл, эналаприл), блокаторами кальциевых каналов (амлодипин, фелодипин), b–блокаторами (атенолол, метопролол, бисопролол). При необходимости (отсутствие эффекта от монотерапии, плохая переносимость лекарственных средств) проводится замена на препарат из иной фармакологической группы. Если и в этом случае не наблюдается положительного эффекта в отношении снижения уровня артериального давления, необходимо использование комплексной терапии (диуретик + ингибитор АПФ, диуретик + b–блокатор, b–блокатор + блокатор кальциевых каналов).
У тех больных, у которых причиной ВБН является атеросклеротический процесс, эффективным способом профилактики эпизодов острой церебральной ишемии является восстановление вязкостных свойств крови и предупреждение формирования клеточных агрегатов, в связи с чем возникает необходимость решения вопроса о назначении антиагрегантов. Наиболее распространенным препаратом, обладающим антиагрегационным эффектом, является ацетилсалициловая кислота. В настоящее время считается, что оптимальной терапевтической дозой является прием препарата 0,5–1,0 мг/кг веса в сутки (больной должен ежедневно получать 50–100 мг ацетилсалициловой кислоты).
Показаниями к прекращению применения ацетилсалициловой кислоты является развитие желудочно–кишечных осложнений, непереносимость препарата (аллергические реакции), а также низкая чувствительность к нему. Риск повреждения слизистой оболочки желудка и 12–перстной кишки уменьшается при использовании кишечно–растворимых форм ацетилсалициловой кислоты. К сожалению, даже применение защищенных форм ацетилсалициловой кислоты полностью не исключает вероятность ульцерогенного эффекта.
Невозможность применения ацетилсалициловой кислоты требует использования иных антиагрегантов, в частности, дипиридамола. Суточная доза может варьировать от 75 до 225 мг (25 до 75 мг 3 раза в день), в отдельных случаях суточная доза может быть увеличена до 450 мг. Принимается дипиридамол за 1 час до еды, таблетка не разжевывается и запивается небольшим количеством воды. При необходимости, например, у больных с острой церебральной ишемией, препарат вводится внутривенно капельно (5–10 мг на солевом растворе) или внутримышечно, а по мере стабилизации состояния больного следует переходить на пероральный прием. Длительность курса применения дипиридамола обычно составляет 2–3 мес., однако она определяется состоянием больного и при наличии показаний может быть пролонгирована. Отмена производится постепенно, доза уменьшается на протяжении 1–2 недель. Препарат противопоказан при остром инфаркте миокарда, стенокардии покоя, тяжелой застойной сердечной недостаточности, расстройствах сердечного ритма. Учитывая способность дипиридамола оказывать гипотензивное действие, его применение у лиц с артериальной гипотонией требует осторожности.
Современным препаратом антиагрегационного действия является клопидогрел. Препарат подавляет экспрессию комплекса GPI–1b/111b, специфически и необратимо блокирует АДФ рецепторов тромбоцитов, ингибирует агрегацию форменных элементов крови. Антиагрегантный эффект клопидогрела реализуется через 3–7 суток после начала применения и сохраняется около 1,5–2 недель после его отмены. Преимуществами препарата являются низкий ульцерогенный эффект и удобство дозирования – терапевтический эффект достигается при однократном приеме 75 мг препарата в сутки, позволяет использовать клопидогрел при непереносимости иных антиагрегантов. Вместе с тем относительно высокая стоимость препарата в значительной степени ограничивает возможность его широкого применения.
Современным препаратом, обладающим мощным антиагрегантным действием, является тиклопидин, снижающий агрегацию тромбоцитов и улучшающий деформируемость эритроцитов. Особенности фармакодинамики препарата позволяют применять его 2 раза в сутки по 250 мг. Наличие кумулятивного эффекта требует аккуратного подхода к комбинации с другими антиагрегантами, а также к выбору суточной дозировки и срокам применения – максимальный эффект достигается на 3–5 сутки приема препарата, сохраняется он еще около 10 суток после отмены. Тиклодипин характеризуется хорошей переносимостью, относительно редкими побочными эффектами являются лейко– и тромбоцитопения, расстройства со стороны желудочно–кишечного тракта.
В комплексной терапии больных с ВБН наряду с антигипертензивными средствами и антиагрегантами широко используются препараты из группы вазодилататоров. Многочисленные исследования последних лет позволяют считать, что некоторые эффекты этих препаратов могут быть обусловлены не только сосудорасширяющим действием, но и непосредственным влиянием на метаболизм головного мозга, что необходимо учитывать при их назначении. Целесообразность их применения, дозировки и сроки назначения в значительной степени определяются состоянием пациента, характером неврологического дефицита, уровнем артериального давления, темпами достижения положительного результата. Время проведения курса лечения может быть приурочено к неблагоприятному в метеорологическом отношении периоду (осенний или весенний сезон), повышенным эмоциональным и физическим нагрузкам. При использовании вазоактивного препарата лечение следует начинать с минимальных дозировок, постепенно доводя дозу до терапевтической. В случае отсутствия эффекта от монотерапии вазоактивным препаратом желательно использовать другое лекарственное средство сходного фармакологического действия. Лишь у отдельных пациентов имеет смысл использование комбинации двух препаратов сходного действия. Повышение эффекта от лечения может быть достигнуто при одновременном назначении антиагрегантов, препаратов, улучшающих церебральный метаболизм.
Лекарственным препаратом, способствующим улучшению церебральной гемодинамики, является винпоцетин. Оказывая подавляющее действие на активность фосфодиэстеразы, винпоцетин способствует накоплению в тканях циклической АМФ, действием которой и обусловлен его сосудорасширяющий эффект. Важно, что сосудорасширяющее действие выражено в первую очередь в отношении церебральных артерий, при этом снижение уровня системного артериального давления является незначительным. Важным свойством винпоцетина является способность улучшать реологические свойства крови, улучшать тканевую микроциркуляцию. Получены сведения о том, что препарат повышает устойчивость мозговой ткани к гипоксии. При обострении ВБН можно использовать парентеральное введение 5–10–15 мг препарата, растворенного в 500 мл физиологического или изотонического раствора. По мере стабилизации состояния больной переводится на пероральный прием винпоцетина по 5–10 мг 3 раза в сутки после еды. Из побочных эффектов применения винпоцетина следует отметить тахикардии (в особенности – при парентеральном введении) и риск развития нарушений сердечного ритма. Указанные осложнения наблюдаются нечасто и не носят тяжелого характера. Тем не менее не следует применять винпоцетин у больных с тяжелым атеросклеротическим поражением коронарных артерий, расстройствами сердечного ритма (в особенности это касается внутривенного введения винпоцетина).
Улучшению мозгового кровообращения могут способствовать препараты, обладающие ?–адреноблокирующими свойствами, в частности, ницерголин. Применяемый в терапевтических дозах, ницерголин оказывает незначительное влияние на состояние уровня системного артериального давления и коронарный кровоток, приводя к значительному улучшению церебральной гемодинамики и повышению потребления кислорода мозговым веществом. При наличии показаний возможно парентеральное введение по 2–4 мг 2 раза в сутки внутримышечно или по 4–8–мг внутривенно капельно на 100–200 мл физиологического раствора. Поддерживающая доза ницерголина устанавливается индивидуально и составляет 5–10 мг 3 раза в сутки. В отличие от циннаризина ницерголин не оказывает угнетающего действия на состояние вестибулярного аппарата. Препарат хорошо переносится, побочные эффекты (диспептические расстройства, головокружение) наблюдаются редко. При парентеральном введении возможно возникновение преходящей артериальной гипотонии, появление сердцебиения, ощущения жара в лице, головокружения, в связи с чем после введения препарата больной должен некоторое время полежать.
Хорошо зарекомендовал себя циннаризин, основной эффект которого реализуется за счет обратимого блокирования кальциевых каналов и вазодилатации церебральных артерий. Важным свойством циннаризина является способность угнетать функцию вестибулярного аппарата, что может быть использовано для уменьшения выраженности головокружения. Лечение начинается с минимальных дозировок (12,5 мг 3 раза в сутки) с постепенным повышением дозы до терапевтической (25–50 мг 3 раза в сутки после еды). Циннаризин оказывает легкое седативное действие, которое следует учитывать при одновременном применении снотворных средств, транквилизаторов. Гипотензивный эффект выражен умеренно. Характеризуется хорошей переносимостью, из побочных эффектов следует отметить сонливость, ощущение разбитости, сухость во рту. Как правило, их появление не требует отмены препарата, можно ограничиться временным уменьшением дозировки.
Современное понимание механизмов развития церебральной ишемии позволяет рекомендовать для лечения больных с ВБН применение препаратов, обладающих нейропротективным и нейротрофическим действием. Имеются сведения о способности некоторых ноотропов уменьшать выраженность основных симптомов ВБН (головокружение, снижение слуха, ощущение шума в ушах) и облегчать течение заболевания. Необходимо учитывать, что применение этих средств может оказать защитное влияние на мозговую ткань в зоне кровоснабжения как вертебрально–базилярной, так и каротидной системы, препятствуя тем самым прогрессированию сосудистого поражения головного мозга. С целью обеспечения нейропротективного действия используются пирацетам по 0,8 г 3 раза в сутки на протяжении 2 месяцев, церебролизин по 5–10 мл внутривенно 5–10 введений на курс терапии, иные препараты ноотропного действия.
Весьма удобной комбинацией представляется препарат Фезам, содержащий 25 мг циннаризина и 400 мг пирацетама. Удачный подбор терапевтических доз лекарственных препаратов обеспечивает его хорошую переносимость и возможность применения у пациентов с сопутствующими соматическими заболеваниями. Клинические эффекты Фезама достигаются нормализацией церебральной гемодинамики, позитивным воздействием на метаболизм головного мозга, уменьшением выраженности ощущения головокружения, при этом вазоактивные и вестибулолитический эффекты циннаризина сочетаются с нейропротективным действием пирацетама. Препарат эффективен как у пациентов с острыми состояниями, так и в хронической стадии ВБН. Имеющиеся сведения о его положительном воздействии на состояние когнитивных функций, клинических проявлений атаксии, координаторных расстройств позволяют рекомендовать Фезам для лечения пациентов как с изолированной ВБН, так и дисциркуляторной энцефалопатией различной степени выраженности с вовлечением различных сосудистых систем головного мозга. Фезам характеризуется хорошей переносимостью. Несомненным преимуществом препарата является удобство дозирования. Клинический эффект наблюдается при приеме 1–2 капсул 3 раза в сутки. Длительность курса лечения определяется индивидуально и зависит от характера и выраженности неврологического дефицита и в среднем составляет 1,5–3 месяца.
Способностью оказывать оптимизирующее влияние на энергетический и нейротрансмиттерный метаболизм головного мозга обладает карнитина гидрохлорид. Вводится внутривенно капельно по 5–10 мл 20% раствора, на 300–400 мл физиологического (изотонического) раствора, курс лечения составляет 8–12 введений. После окончания курса внутривенного введения целесообразно продолжить пероральный прием карнитина. Определенный положительный эффект может оказать применение препарата, содержащего гептапептид и нипагин, который применяется по 4–5 капель (600–750 микрограмм) три раза в день в течение 5–7 дней, хотя при необходимости срок применения препарата может быть продлен до 3–4 недель.
При лечении больных с ВБН исключительное значение имеет симптоматическая терапия, направленная на купирование наиболее значимых для пациента симптомов – головокружения и ощущения шума в ушах. Для купирования приступов системного головокружения хорошо зарекомендовал себя бетагистин, при этом эффективность его при несистемных головокружениях значительно меньшая. Препарат является синтетическим аналогом гистамина, оказывает воздействие главным образом на гистаминовые Н1–рецепторы. Считается, что бетагистин нормализует давление эндолимфы в лабиринте и улитке, способствуя уменьшению выраженности вестибулярных нарушений и улучшению слуха. Важной является способность улучшать кровообращение лабиринта за счет расширения прекапилляров. Препарат хорошо переносится, противопоказаниями к его применения являются обострение язвенной болезни желудка и 12–перстной кишки, а также бронхиальная астма. Из побочных эффектов отмечаются преходящие расстройства функции желудочно–кишечного тракта, легкий седативный эффект. Бетагистин применяется по 8–16 мг 3 раза в сутки. Целесообразно начинать лечение с малых доз препарата, при необходимости постепенно увеличивая их. Курс лечения длительный (2–3 месяца).
С целью уменьшения интенсивности эпизодов головокружения и сопутствующих симптомов (тошнота, рвота), в особенности провоцирующихся движением, назначается меклозин. Препарат оказывает м–холиноблокирующий эффект, с которым связывается противорвотное действие, кроме того, меклозин является блокатором гистаминовых Н1–рецепторов. Широко используется его способность купировать вегетативные расстройства, сопутствующие головокружению. Действие препарата сохраняется на протяжении до 24 часов, что позволяет использовать однократный прием. Суточная доза вариабельна и составляет от 25 до 100 мг. Основными побочными эффектами являются сонливость, сухость во рту, повышенная утомляемость, нарушения аккомодации. Учитывая присущую меклозину м–холиноблокирующую активность, его следует с осторожностью назначать больным с глаукомой, доброкачественной гиперплазией предстательной железы.
Сходными фармакологическими свойствами блокатора гистаминовых Н1–рецепторов, одновременно оказывающего умеренное м–холиноблокирующее действие, обладает дименгидранат. Назначается по 50–100 мг 4–6 раз в сутк

Поделитесь статьей в социальных сетях

Порекомендуйте статью вашим коллегам

Вертебрально–базилярная недостаточность – некоторые аспекты симптоматической терапии | Камчатнов П.Р., Чугунов А.В., Умарова Х.Я.

Вертебрально–базилярная недостаточность (по МКБ Х пересмотра – «Синдром вертебробазилярной артериальной системы» G45.0 класса V – «Сосудистые заболевания нервной системы») характеризуется повторными эпизодами ТИА или малых инсультов в вертебрально–базилярной системе. Вертебрально–базилярная недостаточность (ВБН) может быть вызвана различными причинами, среди которых одна из наиболее частых – стенозирующее поражение экстракраниального отдела позвоночной, реже – подключичных и безымянных артерий. Атеросклеротический стеноз обычно располагается в устье артерии, в первом (в области от устья позвоночной артерии до места вхождения в костный канал поперечных отростков 5 и 6 шейных позвонков) или четвертом (участок от места прободения твердой мозговой оболочки до слияния с контралатеральной позвоночной артерией) сегментах артерии [29]. Атеросклеротичесое поражение устья позвоночной артерии ассоциировано с каротидным стенозом, поражением коронарных и периферических артерий [14]. Значительно реже причиной ВБН являются артерииты, расслоение стенки сосуда (как правило – позвоночной артерии, намного реже – основной артерии или менее крупных сосудов) [21].

Литература
1. Акарачкова Е.С., Мамий В.И., Шварков С.Б. Афобазол в терапии вегетативных проявлений тревоги и дезадаптации у больных неврологической и общесоматической практики. РМЖ. 2006;
2. Верещагин Н. В., Моргунов В.А., Гулевская Т.С. Патология головного мозга при атеросклерозе и артериальной гипертонии. М., Медицина, 1997, с. 288.
3. Гусев Е.И., Никифоров А.С., Бурд Г.С. Основные неврологические синдромы и симптомы. М., Медицина, 2001.
4. Гусев Е.И., Скворцова В.И. Ишемия головного мозга. М. Медицина, 2001; 327 c.
5. Мирзоян Р.С., Ганьшина Т.С., Топчян А.В. и соавт. Изыскание и изучение новых цереброваскулярных и противомигреневых средств. Бюллетень сибирской медицины. 2006: Приложение 2; 56–58.
6. Незнамов Г.Г., Сюняков С.А., Чумаков Д.В., Маметова Л.Э. Новый селективный анксиолитик афобазол. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2005;105: 4: 35–40.
7. Antithrombotic Trialists’ Collaboration. BMJ. 2002. v. 324. P.71–86.
8. Blacker D., Flemming K., Wijdicks E. Risk of Ischemic Stroke in Patients With Symptomatic Vertebrobasilar Stenosis Undergoing Surgical Procedures. Stroke. 2003;34:2659–2663.
9. Brown R. D., Petty G. W., O’Fallon M. et. al. Incidence of transient ischemic attack in Rochester, Minnesota, 1985–1989. Stroke. 1998; 29: 2109–2113.
10. Caplan L. Posterior Circulation Ischemia: Then, Now, and Tomorrow. The Thomas Willis Lecture – 2000. Stroke. 2000;31:2011–2023.)
11. Dobie R., Sakai C., Sullivan M. et al. Antidepressant treatment of tinnitus patients: report of a randomized clinical trial and clinical prediction of benefit. Am J Otol 1993;14:18–23.
12. Dobie R. A review of randomized clinical trials in tinnitus. Laryngoscope 1999;109:1202–1211.
13. Drew S., Davies E. Effectiveness of Ginkgo biloba in treating tinnitus: double blind, placebo controlled trial. BMJ 2001;322:73.
14. Feldmann E, Daneault N, Kwan E, et al. Chinese–white differences in the distribution of occlusive cerebrovascular disease. Neurology 1990;40:1541–5.
15. Johnson R., Brummett R., Schleuning A. Use of alprazolam for relief of tinnitus: a double–blind study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg 1993; 119:842–845.
16. Koskas Н. et al. Effects of spinal mecanics on the vertebral artery.In: Berguer R. еt al.Vertebrobasilar arterial Disease. St.Louise 1992. 15–28.
17. Lechtenberg R., Shulman A. Benzodiazepines in the treatment of tinnitus. J. Laryngol. Otol. 1984; 98: Suppl 9: 271–276.
18. Lee H., Cho Y. Auditory disturbance as a prodrome of anterior inferior cerebellar artery infarction. J. Neurol. Neurosurg. Psychiatry 2003;74:1644–1648.
19. Lockwood A., Salvi R., Coad M. et al. The functional neuroanatomy of tinnitus: evidence for limbic system links and neural plasticity. Neurology 1998; 50: 114–120.
20. Lockwood A., Salvi R., Burkard R. Tinnitus. N. Engl. J. Med. 2002; 347; 12: 904 – 910.
21. Martin P. Vertebrobasilar ischemia. Q. J. Med. 1998; 91: 799–811.
22. Michelson A. D., Cattaneo M., Eikelboom J. W. et al. Journal of Thrombosis and Haemostasis 2005 3: 1309–1311
23. Montavont A., Nighoghossian N., Derex L, et al. Intravenous r–tPA in vertebrobasilar acute infarcts. Neurology 2004;62:1854–6.
24. Murai K., Tyler R., Harker L., Stouffer J. Review of pharmacologic treatment of tinnitus. Am. J. Otol. 1992;13: 454–464.
25. Park J., White A., Ernst E. Efficacy of acupuncture as a treatment for tinnitus: a systematic review. Arch. Otolaryngol. Head Neck Surg. 2000;126: 489–492.
26. Phatouros C. C., Lefler J. E., Higashida R.T. et al. American Journal of Neuroradiology 2000; 21:1744–1749
27. Qureshi AI, Ziai WC, Yahia AM. et al. Stroke–free survival and its determinants in patients with symptomatic vertebrobasilar stenosis: a multicenter study. Neurosurgery. 2003 May;52(5):1033–9.
28. Rothwell P.M., Howard S.C., Spencer D. for the Carotid Endarterectomy Trialists’ Collaboration. Stroke. 2003;34:2583–2592.
29. Wityk R., Chang H–M., Rosengart A. et al. Proximal extracranial vertebral artery disease in the New England Medical Center Posterior Circulation Registry. Arch Neurol 1998;55:470–8.
30. Yamamoto Y., Georgiadis A., Chang H–M, Caplan L. Posterior cerebral artery territory infarcts in the New England Medical Center Posterior Circulation Registry. Arch. Neurol. 1999;56:824–32.

.

«Болезнь легче предупредить, чем лечить»

Анатолий Ситель: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Не я это сказал, но делаю это ежедневно.

Активная профилактика мозгового ишемического инсульта – это лечение спондилогенной вертебрально-базилярной недостаточности .

Сухие цифры медицинской статистики сообщают, что 450 тысяч человек в России ежегодно переносят инсульт. В одной только Москве с этим диагнозом госпитализируются до 2 тысяч больных в месяц, число это ежегодно растет. Рост этот тем тревожнее, чем больший процент людей трудоспособного возраста поражает этот тяжелый недуг. Нужно учесть, что на 100 тысяч населения умирает 175 человек, 31% выживших нуждаются в постороннем уходе, 20% может ходить, и только около 20% возвращаются к труду и привычной жизни. 80% не вернувшихся к труду ложатся тяжелым бременем на семьи, становясь не статистическим показателем, а конкретным несчастьем.

Что же можно сделать, чтобы противостоять этому злу? Об этом беседа корреспондента журнала с руководителем Центра мануальной терапии г. Москвы, д.м.н., профессором кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ Анатолием Сителем.

– Известно, что остеохондрозом позвоночника страдают практически все люди старше 25-30 лет, иными словами можно констатировать, что практически все пациенты, перенесшие инсульт одновременно страдают и остеохондрозом. Я знаю, что Вы занимаетесь, в основном, заболеваниями позвоночника, а есть ли какая-то прямая связь между патологией позвоночного столба и инсультом?

– Конечно, такая связь есть, и очень тесная. Особенностью шейного отдела позвоночника является его наибольшая подвижность, по сравнению с грудным и поясничным отделами. Эта кажущаяся подвижность обусловлена действительно высокой подвижностью головы, особенно в области головных суставов ( соединениях черепа с атлантом и атланта с аксизом), на долю которых приходится до 50-55% всего объема движений головы, и только 20-45% обеспечивается движениями в средне- и нижнешейном отделах позвоночника. При этом в шее, из-за унковертебральных сочленений, резко ограничены наклоны в стороны и ротация по вертикальной оси. Наибольший объем движений обеспечивается в шейном отделе позвоночника при движении головы в сагиттальной плоскости – это сгибание вперед и разгибание назад. В поперечных отростках шейных позвонков, попарно расположенных по бокам от тел позвонков, как нитка через бусины, проходят позвоночные артерии (аа. vertebralis). Эти артерии проходят через отверстия пяти позвонков, образующих костный канал позвоночной артерии. Левая и правая позвоночные артерии входят в полость черепа через большое затылочное отверстие, на границе этого отверстия отдают по одной ветви вниз, которые, соединяясь, образуют переднюю спинальную артерию, обеспечивающую питание передних рогов шейного отдела спинного мозга. Поднимаясь выше на 2-2,5 см, позвоночные артерии отдают задние нижние мозжечковые артерии, затем соединяются в основную артерию (а. basilaris), которая далее, делясь на разнокалиберные ветви и веточки, обеспечивает кровообращение в стволе головного мозга и мозжечке, а две ее самые крупные конечные ветви или задние мозговые артерии кровоснабжают затылочные доли мозга и часть височных долей. Вся эта артериальная система называется вертебрально-базилярной системой, а стволовые отделы мозга, которые она кровоснабжает – вертебрально-базилярным бассейном. Качество кровоснабжения в вертебрально-базилярном бассейне целиком и полностью зависит от кровотока в экстрацеребральных или внечерепных отделах позвоночных артерий, т. е. той части позвоночных артерий, которые проходят через отверстия поперечных отверстий позвонков. Вот Вам и тесная связь между позвоночником и инсультом, теснее некуда.

– Но ведь окруженные костными кольцами, в отличии, например, от сонных артерий, которые практически лежат под кожей и ничем не защищены, позвоночные артерии в своем канале должны себя чувствовать абсолютно защищенными? Или это не так?

– Эта защищенность тоже кажущаяся. Дело в том, что в норме артерия висит точно в центре отверстия поперечного отростка при помощи тонких соединительнотканных тяжей, и при любом движении в шейных суставах в пределах физиологической подвижности позвоночная артерия не страдает, иными словами, движения головы и шеи в норме не оказывают воздействия на функцию позвоночной артерии. Другое дело, в условиях развития функциональных блокад позвоночных двигательных сегментов. Анатомической единицей позвоночника является позвонок, а функциональной – позвоночный двигательный сегмент (ПДС): два позвонка и диск между ними, кроме того, каждый позвонок имеет еще много суставных соединений с выше и нижележащими позвонками. При травме, некоординированном резком движении, превышающим по силе и объему физиологическую подвижность, а также при дегенеративных процессах, как в межпозвонковых дисках, так и в позвонках, например при остеохондрозе или при нарушении осанки, в отдельных двигательных сегментах возникают функциональные, т. е. обратимые ограничения подвижности- функциональные блокады.

При развитии функциональных блокад подвижность в блокированных сегментах резко снижается, а в других компенсаторно повышается, образуются подвывихи позвонков и уже в этих условиях, как правило, развивается гипоциркуляция по одной из позвоночных артерий и компенсаторная гиперемия – усиление кровотока по противоположной артерии. Этот функциональный «перекос» может долго обеспечивать компенсацию кровообращения в вертебрально-базилярной системе, но при этом компенсаторные возможности системы в целом резко уменьшаются, что приводит к развитию субкомпенсации. Дальнейшее влияние патологических факторов, увеличение количества функциональных блокад, или увеличение нагрузки на вертебрально-базилярную систему, приводит к декомпенсации или проявлениям вертебрально-базилярной недостаточности, а затем может развиться ишемический инсульт в вертебрально-базилярном бассейне. По механизму мозгового обкрадывания, когда дефицит кровообращения в вертебрально-базилярной системе ведет к перетоку части крови из каротидного бассейна по анастомозам Вилизиевого круга на основание мозга и обеднению (обкрадыванию) кровотока в бассейне внутренних сонных артерий, может развиваться дисциркуляция уже в ветвях сонных артерий и ишемический инсульт в бассейне сонных артерий..

– А как же определить, нужно человеку лечиться или нет, и каков риск развития инсульта из-за остеохондроза в шейном отделе позвоночника, и можно ли действительно активно и эффективно противостоять этой сосудистой катастрофе?

– Это как раз и есть самое трудное и самое важное в нашей работе. Дело в том, что длительное существование гипоциркуляции, недостаточного кровотока создает условия для развития остеофитов, костных выростов, которые сначала мягкие, хрящевидные, позже, если им ничто не мешает, они пропитываются кальцием и становятся угрозой для сосудистых и нервных образований в канале позвоночной артерии, особенно, если растут внутрь костного кольца или кзади, в направлении позвоночной артерии и сопровождающих ее вен и нервов. Но, если артерия функционирует достаточно, хорошо пульсирует, то такой остеофит развиться не может.

Отсюда вывод: необходимо постоянное поддержание нормального функционирования позвоночных артерий и профилактика развития остеофитов, приводящих к необратимой гипоциркуляции по позвоночной артерии и в вертебрально-базилярной системе в целом.

Теперь о диагностике. Для того, чтобы диагностировать и разработать план действий, мы должны как можно лучше знать, изучить противника, которому приходиться противостоять. Диагностические критерии вертебрально-базилярной недостаточности сформулированы давно и до недавнего времени казалось, что и причины ее и патогенез хорошо изучены. Но, часто, к сожалению, и клиницисты, и специалисты по функциональной и ультразвуковой диагностике, и научные работники путают причину и следствие. ВОЗ определяет вертебрально-базилярную недостаточность (ВБН) как «обратимое нарушение функций мозга, вызванное уменьшением кровоснабжения области, питаемой позвоночными и основной артериями» (ВОЗ, 1970). По Международной классификации болезней (МКБ-10) ВБН классифицирована под названием «Синдром вертебрально-базилярной артериальной системы» (рубрика G45), класса V, («Сосудистые заболевания нервной системы»). По Российской классификации ВБН – это преходящие нарушения мозгового кровообращения (ПНМК), в частности, транзиторные ишемические атаки (ТИА) и дисциркуляторная энцефалопатия с преимущественным проявлением в вертебрально-базилярном бассейне. Все вышеприведенные определения неудачны, так как если следовать им, то ВБН появляется тогда, когда имеют место клинические проявления болезни.

На самом деле, вертебрально-базилярная недостаточность – это несоответствие между возможностью мозга потреблять, и возможностью вертебрально – базилярной системы обеспечить необходимый объем кровотока. И если при любой нагрузке на вертебрально – базилярную систему она обеспечивает кровообращение, то вертебрально – базилярной недостаточности нет. Если же при определенных условиях, например, поворот или запрокидывание головы, перемена положения тела, длительная работа за компьютером, возникает мозговая дисфункция в вертебрально – базилярном бассейне, то недостаточность имеет место и необходимо определить ее генез, уровень компенсации и стадию.

– Но, наверное, это очень сложно, нужна специальная аппаратура и оборудование, особо подготовленные специалисты? Можно ли это осуществить в условиях районной поликлиники?

– Оборудование, которым мы пользуемся, производится в России, оно доступно, специалистов готовят и у нас и на многих других кафедрах, необходимо желание и знания в пределах институтской программы, а главное четкое и полное обследование и умелое лечение пациентов. Главное, чтобы врачи не увлекались красочностью сложных методик исследования, а полностью использовали бы на благо больного все данные, которые дают доступные методики и постоянно отслеживали клиническую динамику.

На большом количестве клинического материала и данных инструментальных исследований нам удалось выяснить причинно-следственные связи патогенеза сподилогенной

вертебрально – базилярной недостаточности. Связь дефицита и асимметрии кровотока по позвоночным артериям наиболее тесная не столько с проявлениями остеохондроза, определяемыми рентгенографически или методами нейровизуализации (КТ, МРТ), эта связь наиболее выражена с наличием функциональных блокад и мозаикой их распределения в позвоночнике.

То, что функциональные блокады ПДС – это первопричина развития сподилогенной вертебрально – базилярной недостаточности, подтверждается тем, что вертебрально – базилярная недостаточность может быть выявлена и у очень молодых людей и даже у детей, у которых нет никаких признаков остеохондроза и дегенеративных заболеваний, а имеются только статико-динамические нарушения в виде неправильной осанки и изменения физиологических изгибов позвоночника. За счет этих молодых людей можно объяснить отмечаемое в последние годы, по литературным данным, «помоложение» инсульта, т. е. возникновение его в более раннем возрасте.

Нами определены 4 стадии вертебрально – базилярной недостаточности, критериями оценки которых являются данные клиники (жалобы, анамнез, неврологический статус), данные мануальной диагностики (наличие и мозаика распределения функциональных блокад в позвоночных двигательных сегментах), результаты рентгенспондилографии, обязательно включающие функциональное рентгенологическое исследование (наклоны шейного отдела позвоночника кпереди и кзади, ультразвуковой допплерографии брахиоцефальных артерий и вен (УЗДГ, БЦА и В) и динамики большинства показателей, выявляемых после первого сеанса мануальной терапии.

Первая стадия.

Ангиогиодистоническая стадия, характеризуется преобладанием субъективной симптоматики над объективно выявляемыми изменениями со стороны неврологического статуса, имеется фон вегетативной дисфункции, легкие кратковременные головокружения, периоды нечеткости зрения.

Функциональные блокады выявляются в краниоцервикальном сочленении, области шейно-грудного перехода, и пояснице, являющейся сопряженном сегментом для шейного отдела позвоночника, так как имеет с ним соименную кривизну – лордоз. Также для этой стадии характерен синдром нижней косой мыщцы головы, рефлекторная контрактура мышц шеи, синдром передней грудной стенки, межлопаточный болевой синдром.

Рентгенография выявляет несимметричное стояние зуба аксиса, выпрямление шейного лордоза, гипокинезию в нижнем шейном отделе при наклоне головы кпереди и кзади, признаки остеохондроза в двух-трех двигательных сегментах.

Допплерография отмечает разницу по форме огибающих спектров линейной скорости кровотока (ЛСК) по позвоночным артериям, признаки артериальной ангиодистонии, различия показателей ЛСК по абсолютным значениям (средняя скорость) не превышает 15%. Ротация головы меняет характеристики кровотока на 0-15%.

Исследования, проводимые после первого сеанса мануальной терапии, выявляют значительное увеличение объема движений и регресс гипертонуса мышц шеи, увеличение кровотока по позвоночным артериям, прирост ЛСК по обеим ПА составляет от 25 до 50%. Асимметрия выстояния зуба аксиса регрессирует.

Вторая стадия. Сосудисто – ишемическая. Вторая стадия характеризуется более интенсивными и более длительными приступами головокружений, приступами головных болей, часто в половине головы, начинающиеся, как правило, болью в шее или заушной области, отмечаются периоды нарушения слуха в виде его снижения, шумов, гула в ухе, нарушения равновесия, зрительные расстройства в виде мушек, тумана перед глазами, болями в области сердца, не связанных с нагрузкой, экстрасистолией.

Функциональные блокады, в отличии от первой стадии, выявляются и в среднем и верхнем шейных отделах. Функциональные ограничения подвижности при ротации головы в стороны выражены, сама ротация болезненна.

Рентгенография выявляет уже не сглаженность, а выпрямление шейного лордоза, признаки остеохондроза выявляются во всех двигательных сегментах, стойкие функциональные блокады выявляются в нижнем шейном отделе.

Допплерография показывает асимметрию ЛСК по позвоночным артериям, превышающую 30%, при ротации кровоток снижается на 30-50% от исходных значений.

Исследования, проводимые после первого сеанса мануальной терапии выявляют значительное увеличение объема движений, увеличение кровотока по позвоночным артериям, с сохранением ассиметрии в пределах 15% (допустимые значения), прирост ЛСК по обеим ПА составляет от 50%. Рентгенологическая картина мало меняется.

Третья стадия. Ишемическая, характеризуется клинически более выраженной картиной, тяжелыми приступами головной боли, когда анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты не приносят облегчения, головокружения с тошнотой и рвотой, приступы drop – attak. Приступы провоцируются запрокидыванием головы кзади и резким поворотом в сторону, при перемещении пациента на эскалаторе или в транспорте.

Функциональные блокады выявляются во всех сегментах шейного отдела позвоночника и поясничном отделе.

Рентгенография отмечает признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника во всех двигательных сегментах, часто кифотизацию в одном или нескольких сегментах шейного отдела позвоночника, признаки протрузий межпозвонковых дисков.Функциональные рентгенограммы выявляют не более одного- двух мобильных двигательных сегментов в среднешейном отделе позвоночника и стойкие функциональные блокады выше и ниже их.

Допплерография показывает разницу кровотока по сторонам до 100% (сигнал от одной позвоночной артерии не получен, или абортивный, фрагментарный), ротация головы в стороны выявляет асимметрию до 100% (ротационная компрессия одной из позвоночных артерий). Всегда имеются признаки венозной дисциркуляции.

После первого сеанса мануальной терапии наблюдается увеличение объема движений в шейных позвоночных двигательных сегментах, регресс нарушений зрения, что субъективно отмечается как улучшение четкости зрения, уменьшение головной боли и головокружения. Допплерография выявляет рост ЛСК по позвоночным артериям и регресс признаков венозной дисциркуляции.

Четвертая стадия клинически совпадает с дисциркуляторной энцефалопатией III стадии по Российской классификации. У больного имеются признаки перенесенных инсультов в полушариях и стволе головного мозга, стойкий неврологический дефицит, рентгенологическая картина представлена деформирующим спондилезом, признаки болезни Форестье, остеопорозом III ст. Допплерография выявляет атеросклеротическое стенозирование, выраженную асимметрию по сторонам, при этом динамические нарушения мало выявлены из-за резкого ограничения подвижности в шейных позвоночных двигательных сегментах. IV стадия является противопоказанием для проведения мануальной терапии, так как высока угроза осложнений.

Определение стадии ВБН имеет не столько академический интерес, сколько практическое значение. Если нам в процессе лечения удается добиться перехода III стадии во II, то можно говорить об успешном лечении и прогнозировать положительный эффект от дальнейшего применения мануальной терапии.

Вертебрально-базилярная недостаточность – это состояние хроническое. Регулярное лечение ее, так как это состояние хроническое, позволяет не только улучшить качество жизни, но и проводить профилактику сосудистых катастроф- мозговых ишемических инсультов в бассейнах вертебрально-базилярных и сонных артерий.

Спонтанный диабетоподобный синдром у крыс WBN / Kob

Wbn / Kob крысы | SpringerLink

(PDF) 📄 Влияние лираглутида на метаболический синдром у крыс с диабетом WBN / Kob, получавших диету с высоким содержанием жиров

6

|

KAJI et al.

животных с СД2, включая крыс с жировым диабетом Цукера25 и крыс WBKDF

.17 Аналогичным образом, в настоящем исследовании мы обнаружили значительное снижение на

уровней глюкозы в плазме и толерантности к глюкозе, усугубленное добавлением HFD

у крыс WBKDF. Эти антигипергликемические эффекты лираглутида

, вероятно, были связаны с его инсулинотропным действием. 17,1 8, 2 5

Наиболее частые нарушения липопротеинов у пациентов с диабетом

включают гипертриглицеридемию, связанную с повышением концентрации липопротеинов, богатых ТГ, на

. и их остатки.26, 27 В данном исследовании

, лечение лираглутидом снижало уровни в плазме

липидов, особенно ТГ, в рейтингах WBKD F-HFD, что подтверждается данными

, что приводит к тому, что GLP-1 Агонисты уменьшали дислипидемию в исследовании человека

.28 В липид-mod-

, влияющем на эффекты инкретиновых гормонов и инкретиновых гормонов на основе инкретина-

, было задействовано несколько механизмов, включая снижение всасывания пищевых жиров, прямое снижение

в производстве и секреции хиломикронов в кровообращении,

– в снижении циркулирующих уровней свободных жирных кислот и опосредованном ins-

lin снижение продукции в кишечнике и печени

липопротеинов, богатых ТГ.29 Напротив, эти эффекты GLP-1 на метаболизм липидов

могут быть независимыми от рецептора GLP-1, поскольку они

не отменяются введением блокатора GLP-1R.30

Неалкогольная жировая болезнь печени ( НАЖБП), одно из наиболее распространенных заболеваний печени, связано с РС и его компонентами, включая ожирение, инсулинорезистентность и СД2.31 Простой стеатоз – это ранняя стадия НАЖБП. Настоящее исследование показало, что у крыс WBKDF-HFD

наблюдались гистопатологические изменения, указывающие на стеатоз печени.

Лечение лираглутидом улучшило эти патологические изменения, что согласуется с предыдущими исследованиями на экспериментальных животных, получавших HFD.32,33

Благоприятные эффекты агонистов рецептора GLP-1 на НАЖБП у

человек также были продемонстрированы у мужчин. несколько исследований.34,35 Уменьшение веса печени на

у животных, получавших лираглутид, может быть вызвано

уменьшением жировой ткани печени. Хотя методы применения агонистов рецепторов GLP-1 re-

при НАЖБП еще не получили четкого объяснения, клинические и экспериментальные исследования показали, что терапия GLP-1

может непосредственно оказывать воздействует на печень через активацию рецепторов GLP-1

в гепатоцитах, что приводит к регуляции экспрессии генов

, связанной с секрецией инсулина и метаболизмом липидов.36,37

Настоящее исследование показало, что крысы WBKDF-HFD имеют ряд важных характеристик, особенно выраженную гипергликемию,

по сравнению с крысами WBKDF-FRD, 12 с пациентами с РС человека. В ad-

dit ion, этот показатель четко показал сильную реакцию крыс WB KD F-HFD

на лираглутид, который используется в клинических условиях для лечения рассеянного склероза человека. Наши данные

подчеркивают полезность крыс WBKDF-HFD для скрининга

соединений, влияющих на потребление пищи, массу тела, застой глюкозы, дислипидемию и НАЖБП.Модель крысы WBKDF-HFD rep-

содержит базовую структуру, которая может служить в будущем основой для более механистических трансляционных моделей

.

Это исследование имеет несколько ограничений. Энергозатраты не были измерены в текущем исследовании

. Кроме того, уровни инсулина

в плазме и уровни внутрипеченочных липидов не измерялись. Необходимы дальнейшие исследования

для выяснения механизма действия лираглутида на ожирение

и гепатостеатоз у крыс WBKDF-HFD.

Вкратце, настоящее исследование продемонстрировало, что отмеченное висцеральное ожирение

, гипергликемия, дислипидемия и стеатоз печени

, которые развились у крыс WBKDF-HFD, уменьшались при подкожном введении лираглутида. Он также предложил потенциальную модель

крыс WBKDF-HFD в качестве экспериментальной модели тяжелого гуманного МС.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Мы выражаем нашу признательность покойному доктору Мицуюки Шираи,

профессору лаборатории ветеринарной фармакологии, Школа

ветеринарной медицины Университета Азабу, чей вклад в эту работу

имел большое значение.

КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ

Нет.

ВКЛАД АВТОРА

Н.К. задумал и написал первоначальный черновик рукописи. YT и

FA отредактировали рукопись. SM, AT и SF провели эксперименты и анализ. Все авторы критически прочитали и внесли свой вклад в рукопись

и одобрили окончательную версию.

ORCID

Noriyuki Kaji https://orcid.org/0000-0001-7423-5679

ССЫЛКИ

1.Кэмерон AJ, Zimmet PZ, Shaw JE, Alberti KGMM. Метаболический синдром

: необходима глобальная миссия. Diabet Med J Br

Diabet Assoc. 2009; 26 (3): 306-309.

2. Беллоу В., Бельбасис Л., Цулаки И., Евангелу Э. Факторы риска развития сахарного диабета 2 типа

сахарный диабет: общий обзор мета-анализа

лет. PloS One. 2018; 13 (3): e 0194127.

3. Ноулер WC, Барретт-Коннор Э., Фаулер С.Е. и др. Снижение на

заболеваемости диабетом 2 типа при изменении образа жизни или мет-

формин.N Engl J Med. 2002; 346 (6): 393-403.

4. Dombrowski SU, Knittle K, Avenell A, Araújo-Soares V, Sniehotta

FF. Долгосрочное поддержание потери веса с помощью нехирургических вмешательств у взрослых с ожирением: систематический обзор и метаанализ

рандомизированных контролируемых исследований. BMJ. 2014; 348: g2646.

5. Секи Й., Уильямс Л., Вугуин П.М., Чаррон М.Дж. Миниобзор: эпигенетическое программирование

диабета и ожирения: минимальные модели.Эндокринология.

2012; 153 (3): 1031-1038.

6. Pereira-L ancha LO, Campos-Ferraz PL, L ancha AH. Ожирение: расскажет о

сидератах об этиологии, метаболизме и использовании экспериментальных

моделей. Синдр диабета, метаболизма, ожирения, нацелен на Ther. 2012; 5: 75-87.

7. Aleixandre de Artiñano A, Miguel CM. Экспериментальные модели крыс

изучают метаболический синдром. B r J Nutr. 2009; 102 (9): 1246-1253.

8. Аль-Машхади А.Л., Поульсен С.Б., фон Вахенфельдт К. и др.Диета

абдоминальное ожирение, метаболические изменения и атеросклероз у мини-свиней hy-

с перхолестеринемией. J Diabetes Res. 2018; 2018: 6823193.

9. Акимото Т., Накама К., Кацут А. Ю. и др. Характеристика нового конгенного штамма

диабетической жирной крысы (WBN / Kob-Lepr (fa)). Biochem

Biophys Res Commun. 2008; 366 (2): 556-562.

10. Окуно А., Кадзи Н., Такахаши А. и др. Роль инсулинорезистентности в патогенезе и развитии диабета 2 типа

у крыс линии WBN / Kob-

Lepr (fa).J Vet Med Sci. 2013; 75 (12): 1557-1561.

11. Такер Л.А., Кано М.Дж. Пищевой жир и телесный жир: многомерное исследование

205 взрослых женщин. Am J Clin Nutr. 1992; 56 (4): 616-622.

12. Намекава Дж., Такаги Ю., Вакабаяси К. и др. Влияние диеты с высоким содержанием жиров

и диеты, богатой фруктозой, на ожирение, дислипидемию и гипергликемию

у крыс WBN / Kob-Leprfa, новой модели сахарного диабета 2 типа

tus. J Vet Med Sci. 2017; 79 (6): 988-991.

членство в WBN | Женская деловая сеть Питерборо

Обращение президента WBN

Дорогие друзья,

Для меня большая честь служить нашим членам и гостям в качестве президента Сети женского бизнеса Питерборо (WBN) в наступающем 2017/2018 году.И меня вдохновляет наш новый, целеустремленный Совет директоров, который энергично работал все лето, закладывая основу для новой программы с вдохновляющими, вдохновляющими и познавательными спикерами. Мы с нетерпением ждем, когда вы присоединитесь к нам каждый месяц с сентября по июнь, чтобы познакомиться с разнообразными темами, хорошей едой, прекрасными дружескими отношениями и, конечно же, повеселиться!

Я хотел бы выразить сердечную благодарность грозному президенту прошлого сезона Мэри МакГи и ее трудолюбивому совету директоров за выдающийся сезон WBN.Приветствуем хорошо выполненный план, дамы! И особая благодарность за то, что вы напомнили нам в течение года «использовать нашу силу, работать с целеустремленностью и наслаждаться настоящим!»

Наша тема в этом сезоне – Усиливайте, влияйте и служите .

Читать далее →

Синдром самозванца: как он может ограничивать ваше счастье и успех

Сью Симмонс
Любящий воин Женщины Коучинг

Вы когда-нибудь чувствовали, что вы не так умны, как другие думают? Что вы на самом деле не заслуживаете вашего успеха? Что когда-нибудь вы будете обнаружены как «интеллектуальный обманщик», и ваш мир рухнет вокруг вас? Если да, то вы в компании многих других компетентных женщин!

Несколько лет назад это был мой опыт.Я чувствовал себя одиноким, тревожным и ужасно страдал. Это был мой «маленький грязный секрет». В то время я работала в среде, где доминировали мужчины, как единственная женщина-менеджер в истории организации. Дома моему сыну только что поставили диагноз аутизм, а дочери только что исполнился год. Только когда я наткнулся на статью о синдроме самозванца, я понял, что я не одинокий ! Я был переполнен облегчением и благодарен за то, что у того, что я пережил, было название.

Читать далее →

Как ваше тело влияет на вашу прибыль

Автор: Dr.Сара Уайлд

Все мы знаем, что мы должны заботиться о своем здоровье, но где именно вы должны поместиться в это вечно ускользающее «время для себя»? Как предприниматель, детали развития бизнеса могут отнимать ваш разум и ваше время. Но понимаете ли вы, что функция вашего тела напрямую выражается в долларах и центах, и что вы могли бы сделать огромный скачок в росте своего бизнеса, фактически отвлекая время на от ?

Вы то, что вы едите… даже на работе!

Постоянно правильно питаться может быть сложно, так как еда часто отходит на второй план в нашей напряженной жизни.Однако важно думать о своих пищевых привычках как о топливе, которое ваш мозг и тело будут использовать для выполнения повседневных деловых задач. Плохое питание может усилить утомляемость и раздражительность; и снизить умственную эффективность; ваша способность ясно мыслить; и эффективно выполнять свою работу. Они также связаны с повышенным уровнем стресса и депрессии.

Читать далее →

Младенцы с низким уровнем риска, находящиеся под клиническим наблюдением в яслях для новорожденных, которым впоследствии потребовалось перевести в отделение интенсивной терапии для дальнейшего ухода

Справочная информация: Перинатальная и неонатальная помощь (PNC) с годами изменилась и улучшилась.Произошли изменения в продолжительности пребывания в больнице и в отделении, в которое поступают младенцы. Больше не существует переходного детского сада (TN), в котором можно было бы наблюдать младенцев с низким уровнем риска, которые не принадлежали ни к детскому саду (WBN), ни к отделению интенсивной терапии. Младенцы в WBN, которые были определены как достаточно больные, чтобы нуждаться в лечении в отделении интенсивной терапии, были оценены, и результаты были обсуждены с лечащим отделением интенсивной терапии и родителями младенца перед переводом. Младенцы, переведенные в отделение интенсивной терапии, ежемесячно обсуждаются в рамках проекта улучшения (PI) для резидентов.

Методы: Мы провели ретроспективное описательное исследование новорожденных, которым потребовался перевод из WBN в отделение интенсивной терапии с января 2005 г. по декабрь 2014 г. Данные, собранные из медицинских карт и отчетов QI, включали: состояние здоровья матери, плода, все параметры рождения. новорожденных по прибытии в WBN, и последующее наблюдение с указанием причины перевода, которое произошло в течение 72 часов.

Результаты: За 10-летний период исследования у нас было 625 (16%) младенцев, которым потребовался перевод из WBN в отделение интенсивной терапии из общего числа госпитализированных (3860).Гестационный возраст составлял от 34 до 42 недель, а средний гестационный возраст составлял 38,8 недели ± 1,42 недели. Вес при рождении был между 1940 и 5285 г, а средний вес – 3286 г ± 589,6 г. Средний балл по шкале Апгар составил 8,7, 8,8 и 8,9 на первой, пятой и десятой минутах соответственно. Среднее время передачи составляло 9 часов, и оно составляло от 1 до 159 часов. Средняя продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии составила 5 дней и колебалась от 1 до 78 дней. Шестнадцати из 625 (2,6%) младенцев потребовался перевод в специализированный медицинский центр.Все дети преуспели с хорошим исходом. Один ребенок из 625 умер в нашей больнице до перевода в TCC из-за тяжелого легочного стеноза.

Заключение: Решение о приеме младенцев из группы низкого риска в WBN должно способствовать установлению связи с матерью, кормлению грудью и уменьшению переполненности в отделениях интенсивной терапии при одновременном обеспечении непрерывной медицинской и сестринской помощи в WBN. 16% от общего числа наших 3860 госпитализаций в ОИТН – это переводы, в то время как средняя перепись и продолжительность пребывания в ОИТН оставались неизменными на протяжении всего периода исследования.При оценке ребенка в WBN для перевода в отделение интенсивной терапии следует уделять особое внимание оценке медицинских проблем матери и ребенка, которые угрожают исходу новорожденного, с уделением внимания кардиореспираторному статусу.

перевод; детская; ОИТ; младенцы с низким уровнем риска; респираторный дистресс; врожденный порок сердца

Перинатальная и неонатальная помощь (PNC) изменилась и улучшилась с годами. В отношении младенцев произошли изменения в продолжительности их пребывания в больнице и в отделении, в которое они поступают.Больше не существует Временного детского сада (TN), где младенцы с низким риском (поздние недоношенные, младенцы от диабетической матери, недоношенные преждевременные разрывы плодных оболочек, младенцы от токсикозных матерей и младенцы с незначительными врожденными аномалиями), которые не входили ни в одну из групп Well-Baby. Детский сад (WBN) или отделение интенсивной терапии будет наблюдаться. Младенцы в WBN, которые были идентифицированы как достаточно больные, чтобы нуждаться в лечении в отделении интенсивной терапии, были клинически обследованы, и результаты были обсуждены с лечащим отделением интенсивной терапии, а также с родителями младенца перед переводом.Младенцы, которые были переведены в отделение интенсивной терапии, ежемесячно обсуждаются в рамках проекта улучшения (PI) для резидентов для оценки улучшения качества (QI, как часть процесса обучения для стажеров и результатов младенцев в отделении интенсивной терапии).

Наше учреждение находится в городской местности и обслуживает преимущественно меньшинства и иммигранты с низким социально-экономическим статусом. У больницы есть данные о среднем доходе в 13 776 долларов в год с населением, состоящим из большинства латиноамериканских пациентов и меньшинства афроамериканцев.Многие женщины не обращаются за дородовой помощью на достаточно раннем этапе, чтобы позаботиться о себе и своем плоде во время беременности из-за документально подтвержденных многочисленных медико-социальных проблем, влияющих на мать, плод и новорожденного при рождении. Мы провели ретроспективное описательное исследование новорожденных, которым потребовался перевод из WBN в отделение интенсивной терапии с января 2005 года по декабрь 2014 года для медицинского и хирургического лечения. Данные, собранные из медицинских карт и отчетов QI, включали: проблемы со здоровьем матери, плода, все параметры рождения новорожденных по прибытии в WBN, а также последующее лечение с указанием причин перевода, которое произошло в течение первых часов жизни.В каждом случае родители были проинформированы о причине перевода, состоянии младенца и их посещении в отделении интенсивной терапии, поскольку они были обеспокоены состоянием ребенка.

За 10-летний период исследования у нас было 625 (16%) младенцев, которым потребовался перевод из WBN в отделение интенсивной терапии от общего числа госпитализированных (3860). Гестационный возраст составлял от 34 до 42 недель, а средний гестационный возраст составлял 38,8 недели ± 1,42 недели. Вес при рождении был между 1940 и 5285 г, а средний вес – 3286 г ± 589.6г. Средний балл по шкале Апгар составил 8,7, 8,8 и 8,9 на первой, пятой и десятой минутах соответственно. Среднее время передачи составляло 9 часов, и оно составляло от 1 до 159 часов. Средняя продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии составила 5 дней и колебалась от 1 до 78 дней. Более длительный период пребывания был связан с неонатальным абстинентным синдромом, который требовал более длительного лечения. 350 младенцев (56%) были мужчинами и 275 – женщинами (44%). 381 ребенок был рожден путем нормальных самопроизвольных родов через естественные родовые пути (НСВД) (61%) и 244 ребенка – путем кесарева сечения (кесарево сечение) (39%).Демографические характеристики сведены в Таблицу 1. На Рисунке 1 показаны результаты переводов с разбивкой по системам, а в Таблице 2 мы перечисляем все причины перевода.

Рисунок 1. Передача результатов по системе.

Таблица 1. Демографические характеристики

Шестнадцать из 625 (2.6%) младенцев потребовался перевод в центр третичной медицинской помощи (TCC), и описания приведены в таблице 3, и все младенцы преуспели с хорошим исходом. Все они были идентифицированы в WBN, и вся работа была проведена в отделении интенсивной терапии с соответствующей оценкой консультанта до передачи в TCC. Один младенец из 625 умер в нашей больнице до перевода в TCC из-за тяжелого врожденного порока сердца (тяжелого легочного стеноза).

Таблица 3. Перевод в стационар

Наше учреждение представляет собой перинатальный центр уровня III с активной программой резидентуры, которая обеспечивает полный уход за всеми младенцами под пристальным наблюдением неонатальных и перинатальных специалистов.Перинатальный центр уровня III – это больница с отделением интенсивной терапии, организованное с персоналом и оборудованием для обеспечения непрерывной жизнеобеспечения и всестороннего ухода за новорожденными с крайне высоким риском и теми, кто страдает сложными и критическими заболеваниями [1]. Клинические критерии для выявления новорожденных с риском нестабильности во время внематочного перехода жизни в WBN требуют совместного ухода и медицинского управления при оценке и идентификации клинического состояния младенца [2]. Решение о госпитализации младенцев с низким уровнем риска (недоношенных на поздних сроках, от матери с диабетом, недоношенных матерей с преждевременным разрывом плодных оболочек, от матерей с токсикозом и младенцев с незначительными врожденными аномалиями) было принято дежурным неонатальным врачом.Критерии, по которым следует принять ребенка, не были четко определены, поэтому каждый лечащий врач оставил этих детей в WBN после того, как они были оценены в родильном отделении и находились в стабильном состоянии. Большинство младенцев с низким уровнем риска были приняты в WBN, чтобы облегчить связь матери с младенцем, начать грудное вскармливание, оставить ребенка с матерью и уменьшить ненужную переполненность в отделении интенсивной терапии, обеспечивая при этом непрерывную медицинскую и сестринскую помощь в WBN. 625 (16%) из 3860 пациентов, поступивших в отделения интенсивной терапии новорожденных, поступили в отделения интенсивной терапии, в то время как средняя перепись населения отделения интенсивной терапии осталась неизменной на протяжении всего периода исследования.Из перечисленных в таблице 2 респираторные проблемы были наиболее распространенными (39%), из которых наиболее распространенным было транзиторное тахипноэ новорожденных (TTNB), а наименее частыми причинами переноса были неврологические, гематологические, мочеполовые, генетические и скелетно-мышечные. . Семь ночных младенцев (15%) были переведены для исключения сепсиса, из которых у 6 детей были положительные посевы крови (три с стрептококком группы B , один Staphylococcus Aureus , один Escherichia Coli и один трептококк S Mitis ) , эти дела в настоящее время рассматриваются.Все эти младенцы хорошо себя чувствовали в нашей больнице, за исключением одного, который умер от критического состояния сердца до перевода в TCC. Среди шестнадцати детей, переведенных в TCC, показанных в таблице 3, десять были из-за критического врожденного порока сердца. Все эти младенцы хорошо учились в TCC.

Тщательная и тщательная оценка младенцев, переведенных из WBN в отделение интенсивной терапии, поможет определить риск младенцев, которым впоследствии потребуется дальнейшее лечение в отделении интенсивной терапии. Хранение младенца в WBN будет способствовать раннему выявлению младенцев матери и выявлению общих проблем медицинскими и медсестринскими бригадами.Результаты нашего исследования для этого проекта улучшения были представлены резидентам, чтобы помочь им улучшить наблюдение за младенцами с низким уровнем риска в WBN. Все младенцы соответствовали критериям госпитализации в WBN, и ни у одного из них не было признаков и симптомов, требующих госпитализации в ОИТН. Эти младенцы соответствовали критериям раннего выявления и своевременного перевода в отделение интенсивной терапии для дальнейшего лечения. При оценке ребенка в WBN для перевода в отделение интенсивной терапии следует уделять особое внимание оценке медицинских проблем матери и ребенка, которые угрожают исходу новорожденного, с уделением внимания кардиореспираторному статусу.

1. Stark AR, Американская академия педиатрии (2004) Уровни неонатальной помощи. Комитет по вопросам плода и новорожденного Педиатрия . 114: 1341-1347. [Crossref]
2. Пфайфер Джудит, Киллер Дениз (2012) Отделение интенсивной терапии для новорожденных и новорожденных: что между ними? Журнал акушерства, гинекологии и ухода за новорожденными 41: S46.

Синдром пустого нестера поражает дом

Недавно я завершил бурный переход в новую демографическую категорию.Но стану ли я потребителем нового типа на совершенно новом маркетинговом минном поле?

Означает ли то, что я пустой гнездо, меня нужно завернуть в вату и предложить плечи эмоциональной поддержки или привязать, чтобы я не преувеличивал?

Понимание вашей целевой аудитории – одна из самых сложных задач для маркетолога, но наша аудитория – это не роботы с четким программированием, заранее настроенными на реакцию и поведение, которые на 100 процентов предсказуемы.

Мы люди.Мы живем, постоянно сталкиваясь с полным спектром эмоций, которые придают красочность тому, как мы принимаем решения. Мы находимся во власти наших собственных обстоятельств и тех, кто нам близок, не говоря уже о тех влияниях, которые находятся вне нашего прямого контроля.

Когда наша дочь обнимала нас на прощание в ветреном дверном проеме Веллингтона своих общежитий, не переключились ли мы с мужем внезапно на новую категорию в большой глобальной базе данных в небе? Изменился ли метафорический значок рядом с нашими именами с родителей подростка среднего возраста на пару сморщенных сутулых гериатров?

Увидим ли мы загадочным образом больше рекламы пенсионных накоплений, вечерних уроков гончарного дела и специальных предложений по садоводству? Будут ли маркетологи предполагать, что мы будем искать несложные отвлекающие факторы теперь, когда у нас нет иждивенцев дома, чтобы сделать нашу печальную убывающую жизнь полноценной?

Предназначены ли мы жить, наблюдая за убийствами Коро и Мидсомера, покупая удобную обувь и спать в регулируемой кровати?

Супермаркетам потребуется некоторое время, чтобы понять, что мы покупаем меньше ее любимых продуктов, и вместо этого нацелить их сообщения о вещах, которые нам нравятся.Продажи Up N Go и попкорна в северных пригородах вот-вот упадут, но продажи морепродуктов будут процветать.

Каким же непонятным это должно быть для маркетологов, ориентирующихся на людей в нашей ситуации. Было бы неправильно полагать, что фаза пустого гнезда нашего пути в качестве клиентов – это просто первый шаг к выходу на пенсию. Мы не начали внезапно стремительно приближаться к старости, и этот автономный блок был выбран стратегически из-за удобного расположения между общей столовой и местом медсестры.

Что, если вместо того, чтобы начать увядать на корню, мы планируем процветать, используя наши новые возможности, точно так же, как Студент будет максимально использовать свои возможности? Возможно, вместо того, чтобы тосковать, мы будем праздновать вновь обретенную свободу выходными, импровизированными вечеринками, еженедельными воскресными бранчами и зумбой для пар? (Ах, какой образ.)

Маркетологи не знают нашего личного отношения к финансам, поскольку мы входим в эту новую фазу. Некоторые родители могут обнаружить в своем распоряжении блестящий горшок «лишних» денег, настаивая на том, чтобы их ребенок погрузился в мир полной финансовой независимости, в то время как другие продолжают оказывать поддержку в той или иной степени.

Могут быть бренды, которые смотрят на людей вроде нас сейчас и думают, что мы собираемся потратиться на давно назревший ремонт, модернизацию транспортных средств, более частые и шикарные обеды… или ботокс. Что ж, если вы думаете, что это так, владельцы люксовых брендов и поставщики ценных вещей, вы напрасно потратите на меня свое время.

Есть очень мало вех на жизненном этапе, которые вызывают резкое изменение поведения, если только они не связаны с внезапным вливанием денег, когда, конечно, вы можете немного сходить с ума.И слишком много других факторов влияют на выбор, который мы делаем в пути к клиенту, чтобы маркетологи могли совершенно точно предсказать наши закономерности.

Но справедливо и естественно относиться к нам, простым людям, как к созданиям привычки, даже если на протяжении поколений привычки развиваются и меняются. Этапы жизни предлагают маркетологам типичный набор переходов и съездов для взаимоотношений их клиентов с их брендом. Не все будут вести себя одинаково, но мы можем полагаться на обобщенный элемент предсказуемости, чтобы информировать наше маркетинговое планирование.

Прямо сейчас вполне предсказуемо, что я буду искать оправдания для связи со Студентом и что-то делать, чтобы не зацикливаться на изменениях, которые мы все переживаем.

В частности, в следующие несколько месяцев я, вероятно, буду рикошетить от одного потребительского мышления к другому с тревожным чувством замешательства. Я могу завести кошку. Найдите новое хобби. Купите беговую дорожку. Сделать татуировку? Но я мог бы быть таким же, каким был когда-либо, пустое гнездо или нет.

В любом случае, представьте себе надвигающийся хаос в моем почтовом ящике, в моей социальной сети и в онлайн-рекламе, которые меня засыпают, и желаю удачи!

% PDF-1.4 % 1 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [388 396 496 406] >> эндобдж 3 0 obj > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [384 291 557 301] >> эндобдж 4 0 obj > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [323 281 363 291] >> эндобдж 5 0 obj > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [466 224 556 234] >> эндобдж 6 0 obj > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [427 147 503 157] >> эндобдж 7 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [497 89 558 99] >> эндобдж 8 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [323 80 363 90] >> эндобдж 9 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [432 51 528 61] >> эндобдж 10 0 obj > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [362 368 558 378] >> эндобдж 11 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [323 358 363 368] >> эндобдж 12 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [513 252 558 262] >> эндобдж 13 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [323 243 363 253] >> эндобдж 14 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [435 118 558 128] >> эндобдж 15 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [323 108 363 118] >> эндобдж 16 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [200 82 281 92] >> эндобдж 17 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [235 63 282 73] >> эндобдж 18 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [47 54 87 64] >> эндобдж 19 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [230 572 306 582] >> эндобдж 21 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [102 543 201 553] >> эндобдж 22 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [129 476 233 486] >> эндобдж 23 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [118 447 216 457] >> эндобдж 24 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [267 428 306 438] >> эндобдж 25 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [71 418 111 428] >> эндобдж 26 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [262 380 306 390] >> эндобдж 27 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [71370 136 380] >> эндобдж 28 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [195 332 285 342] >> эндобдж 29 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [419 677 517 687] >> эндобдж 30 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [517 543 582 553] >> эндобдж 31 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [347 533 391 543] >> эндобдж 32 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [448 409 555 419] >> эндобдж 33 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [509 332 579 342] >> эндобдж 34 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [102 629 195 639] >> эндобдж 35 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [165 399 237 409] >> эндобдж 36 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [362 620 472 630] >> эндобдж 37 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [544 591 582 601] >> эндобдж 38 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [347 581 391 591] >> эндобдж 39 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [347 495 443 505] >> эндобдж 40 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [347 380 508 390] >> эндобдж 41 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [224 649 304 659] >> эндобдж 42 0 объект > / Подтип / Ссылка / Граница [0 0 0] / Прямоугольник [111 591 194 601] >> эндобдж 43 0 объект > поток х + *

Знаете ли вы? За всю нашу жизнь суставы пальцев сгибаются и разгибаются примерно 25 млн раз.

Среди основных задач этого типа суставной гимнастики можно выделить следующее:

• полное оздоровление организма и прилив новой жизненной энергии;
• восстановление человеком контроля собственного тела, что позволит заниматься абсолютно любым видом деятельности;
• восстановление гибкости и подвижности позвоночного столба, профилактика проблем с двигательной активностью;
• улучшение работоспособности мышечного аппарата и связок человеческого тела, предупреждение атрофических процессов в мышечном каркасе.

Показания и противопоказания

Как и любая другая физическая активность, система Норбекова имеет определённые показания и противопоказания к выполнению упражнений, поэтому, прежде чем переходить к практическим действиям, важно ознакомиться с ними. Показаниями к выполнению суставной гимнастики могут послужить такие недуги:

• артроз;
• артрит;
• остеохондроз;
• ревматизм;
• ограничение двигательной активности в результате полученных травм или хирургического вмешательства (тут упражнения применяются в качестве восстановительной терапии).

При правильном выполнении, в любом состоянии, с помощью регулярных упражнений комплекса можно не только повысить двигательную активность суставов и снять болевой симптом, но и нормализовать давление, улучшить психологическое самочувствие.

Важно! Прежде чем приступить к тренировкам, стоит дополнительно посоветоваться с врачом и сдать анализы, чтобы исключить возможность наличия скрытой формы различных недугов.

Что же касается возможных противопоказаний к применению суставной гимнастики, стоит обратить внимание на:

• период беременности;
• психические отклонения;
• недавнее хирургическое вмешательство;
• острый болевой синдром;
• наличие проблем сердечно-сосудистой системы;
• обострение имеющихся патологических состояний;
• появление боли при любой физической активности.

Комплекс упражнений

По большей части, «зарядка» Норбекова нацелена на устранение проблем позвоночного столба, но, внимательно изучив упражнения комплекса, несложно заметить, что некоторые из них помогают справиться и с проблемами суставов конечностей. Рассмотрим каждое из них более детально.

Для шейного отдела

Шейный отдел позвоночника страдает практически так же часто, как и поясничный, а в некоторых случаях именно с него начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Важно! Чтобы убедиться в правильности выполняемых движений, в ходе гимнастики лучше находиться перед зеркалом.

Чтобы предупредить развитие серьёзных заболеваний в этой зоне, Норбеков рекомендует регулярно выполнять следующие упражнения:

Вариант 1. Упритесь подбородком в грудь, а затем на выдохе постарайтесь переместить его как можно ниже, чтобы почувствовать натяжение задней части шеи. С новым вдохом верните голову в прежнее положение и повторите действие ещё 4 раза.

Вариант 2. Поднимите подбородок вверх и, слегка наклонив голову назад, опустите плечи. Важно почувствовать поочерёдное напряжение и расслабление шеи. После возврата головы и плеч в нормальное положение повторите все действия ещё 9 раз.

Вариант 3. Выполните наклоны головы в правую и левую стороны, стараясь достать ухом до каждого недвижимого плеча. Всего выполняется 10 повторений.

Вариант 4. Сосредоточьтесь на своём носу как на недвижимом центре, и смотрите чётко вперёд. В этом положении начинайте поворачивать голову в разные стороны, но только так, чтобы нос постоянно находился в поле зрения. Эти же движения повторите, сначала опустив, а затем подняв голову.

Вариант 5. Вращайте головой в разные стороны, каждый раз задерживая её в центральной части, чтобы выполнить пружинистые движения. Повороты головы вправо и влево должны быть максимальными, чтобы шея хорошо натягивалась.

Вариант 6. Теперь от вас требуется проворачивать голову вокруг своей оси, медленно перемещая её из стороны в сторону. В крайних боковых точках напряжение в шее должно быть очень ощутимым.

Видео: техника выполнения упражнений для шейного отдела позвоночника по методике Норбекова

Для грудного

Грудному отделу часто не уделяется должное внимание, но это совсем не означает, что он его не заслуживает.

Знаете ли вы? В общей сложности в теле человека насчитывается от 230 до 360 суставов, но самая большая нагрузка приходится на коленные, причём их связки могут спокойно выдерживать не больше 400 кг.

Гимнастический комплекс Норбекова предусматривает ряд упражнений и для этой части опорно-двигательного аппарата, поэтому при желании вы можете выполнить следующий набор:

Упражнение 1. В прямостоячем положении разместите руки на ширине плеч, а затем правой ладонью обхватите запястье левой конечности и потяните её в правую сторону, одновременно поворачивая корпус по траектории движения руки до упора. После нескольких повторений то же самое нужно проделать и со второй рукой.

Упражнение 2. В прямостоячем положении выпрямитесь и, сомкнув руки в «замок» перед собой, сведите плечевые суставы, одновременно вытягивая соединённые конечности вниз по прямой. Точно так же сомкните руки сзади и постарайтесь свести вместе лопатки, одновременно округляя грудь по направлению вперёд и вверх. Количество повторений — 10 раз.

Упражнение 3. Поднимая одно плечо вверх, второе максимально опускайте вниз, выполняя данное действие в течение 30–60 секунд. По истечении указанного времени поменяйте плечи местами и продолжайте выполнять движения аналогичный промежуток времени.

Упражнение 4. В прямостоячем положении и с расположенными внизу кистями (руки по швам), потянитесь плечами сначала вниз, а затем и вверх, чередуя напряжение и расслабление мышечной ткани в руках и грудной зоне. Всего нужно выполнить 10 повторений.

Упражнение 5. Слегка поднимите плечи и начинайте медленно вращать ими вперёд и назад, то сгибая, то прогибая корпус в грудном отделе. Руки при этом должны быть постоянно опущенными.

Упражнение 6. В прямостоячем положении нужно выполнить серию наклонов, опуская голову и грудь вперёд (как будто стараетесь что-то ухватить). В наклоне уберите руки назад, сведите лопатки вместе и постарайтесь дотянуться макушкой до расположенного вверху воображаемого предмета. Постояв в таком положении несколько секунд, снова выпрямьтесь и повторите выполненные действия.

Видео: техника выполнения упражнений для грудного отдела по методике Норбекова

Для поясничного отдела

Боли в пояснице встречаются немного чаще остальных, что нередко связано с сидячим образом жизни и неправильной осанкой. Для их устранения разработано немало гимнастических комплексов, но «зарядка» Норбекова отличается особой простотой и эффективностью.

В первую очередь стоит обратить внимание на такие упражнения:

Упражнение 1. Правую руку нужно опустить вниз, а левую завести за голову, устремляя её локоть вверх. Основная задача — максимально тянуться вверх, выполняя для этого пружинистые движения. После нескольких повторений поменяйте конечности местами.

Упражнение 2. Руки разместите на плечах, после чего медленно поверните туловище — сначала по ходу часовой стрелки, а затем в обратную сторону. Ноги и стопы недвижимы на протяжении всего времени выполнения.

Упражнение 3. Руки лежат на плечах, ноги вместе. Из такого положения выполните наклон вперёд, а затем поверните туловище вправо и посмотрите на потолок. То же самое действие необходимо выполнить и в противоположном направлении, после чего нагнуться назад и ещё раз повернуть корпус вокруг его оси (позвоночника). В завершение выпрямьтесь и снова выполните серию наклонов, только уже в стороны.

Упражнение 4. Расставив ноги на ширине плеч, немного согните их и выдвиньте таз вперёд, постепенно начиная вращать его по кругу. Поясничный и грудной отделы должны оставаться неподвижны.

Упражнение 5. Нормализуйте дыхание: вдыхая, поднимите руки вверх, а на выдохе опустите их вниз, повторяя данное действие 5–10 раз.

Видео: техника выполнения упражнений для поясничного отдела по методике Норбекова При отсутствии прямых противопоказаний к выполнению физических упражнений, этот комплекс станет идеальным решением болезненности поясничного отдела.

Для суставов рук

Часто суставы рук страдают не меньше суставов нижних конечностей, особенно если человек занимается тяжёлым физическим трудом. Когда болят кисти или локти, очень сложно быстро устранить проблему, но при систематическом выполнении гимнастики для суставов (возможно, в качестве профилактики), можно избежать её обострения.

Важно! Каждое упражнение выполняйте минимум 3–5 раз, но со временем таких повторений может быть больше 10.

Рассмотрим несколько самых эффективных упражнений, помогающих всегда поддерживать суставы в хорошей форме.

Упражнение 1. Разместите руки перед собой и поочерёдно сжимайте и разжимайте кулаки, сосредотачивая всё внимание на этом процессе. Продолжительность выполнения этих действий — 1–2 минуты.

Упражнение 2.Изначальное положение такое же, как и в предыдущем случае. Ваша задача — поочерёдно выкидывать пальцы вперёд, как будто вы собираетесь дать кому-то щелбан. Уделите внимание каждому пальцу, как минимум по три раза.

Упражнение 3. В сидячем или стоячем положении выполняйте кистями рук веерообразные манипуляции, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем, а после нескольких повторений можете изменить траекторию движения своего «веера» (от большого пальца к мизинцу).

Упражнение 4. Встряхните расслабленные руки и вытяните их перед собой, опустив кисти вниз. Поочерёдно поворачивайте их к себе, после чего поднимите пальцами вверх и снова потянитесь к корпусу (до упора).

Упражнение 5. Вытяните руки перед собой так, чтобы ладоши оказались параллельно полу. С такого положения поверните кисти вбок, размещая их то пальцами внутрь (друг напротив друга), то в противоположном направлении (пальцы «смотрят» по сторонам). Встряхните расслабленные руки.

Упражнение 6. Разведите руки по сторонам и немного согните в локтях. Начинайте круговое вращение предплечий, вперёд и назад.

Упражнение 7. Выпрямив руки, сделайте «мельницу», поочерёдно двигая то одной, то другой рукой. Всё внимание должно быть сосредоточено на суставах плеч.

Упражнение 8. В прямостоячем положении опустите руки и поднимите голову, чтобы взгляд вперёд был максимально ровным. Медленно начинайте сводить плечи (по направлению друг к другу), а затем, наоборот, отводите их назад, максимально сближая лопатки.

Видео: техника выполнения упражнений для суставов рук

Для суставов ног

Суставная гимнастика для ног выполняется так же просто, как и предыдущие разновидности, главное — придерживаться рекомендаций к выполнению упражнений:

Вариант 1. В прямостоячем положении поднимите одну ногу и, согнув её перед собой, начинайте делать пружинистые движения, то направляя носок по направлению «от себя», то натягивая его по направлению к корпусу. То же самое можете выполнить со стопой, то поворачивая её внутрь, то выворачивая наружу. Напряжение и расслабление суставов должны чередоваться между собой.

Вариант 2. Ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вниз. Выполните наклон вперёд, достав руками до колен, а затем немного присядьте и нарисуйте коленями круг (поочерёдно в каждую сторону). При отводе коленей назад всегда распрямляйте ноги.

Вариант 3. Ноги прямые и сведены вместе. Поочерёдно поднимая то одну, то вторую конечность, сгибайте их в коленях и максимально направьте в сторону, стараясь добиться желаемого результата небольшими пружинистыми движениями. Как вариант, после крайнего бокового положения можно подтянуть ногу к центру, опустить её на пол и поднять согнутой в колене, но только уже вперёд. Такие движения повторяют от 5 до 10 раз для каждой ноги.

Вариант 4. Сохраняя такое же начальное положение тела, согните поднятую ногу в колене и выполняйте круговые движения коленом (представьте, что рисуете круг). После нескольких повторений смените ногу и продолжайте упражнение.

Видео: техника выполнения упражнений для суставов ног Как видите, ничего сложного в такой физкультуре нет, но в любом случае главное — не перенапрягаться и контролировать оптимальную для себя нагрузку.

Правила выполнения упражнений

Какое бы упражнение из комплекса Норбекова вы ни выполняли, существует ряд общих правил, характерных для каждого из них. Прежде всего, в этот список входят следующие требования:

1. Все мышцы тела должны быть полностью расслаблены (даже мимические мышцы лица).
2. Внутреннее состояние и эмоциональный настрой человека должны способствовать плодотворной тренировке (с плохим настроением лучше вообще не переходить к выполнению упражнений).
3. Каждое движение должно быть максимально осмысленным, без отвлечения на посторонние раздражители. Механическое повторение — главный противник эффективной работы.
4. Все упражнения выбранного комплекса нужно выполнять регулярно, стараясь не пропускать намеченные тренировки и не переставлять их местами.
5. Если вы не уверены в отсутствии прямых противопоказаний к подобной зарядке — лучше дополнительно проконсультироваться с врачом.

Гимнастика Норбекова для здоровья позвоночника: упражнения для разных отделов

По мнению основателя Института самовосстановления человека Мирзакарима Норбекова, улучшить состояние позвоночника можно в любом возрасте. Но для этого требуется упорная работа над собой. Спина поддерживает все тело, боль в ней относится прежде всего к позвоночнику и указывает на недостаток поддержки. Методика Норбекова основана на работе с межпозвонковыми дисками, которые являются основным связующим элементом и составляют не меньше трети высоты позвоночника. Из этой статьи ты узнаешь о функциях межпозвоночных дисков и о гимнастике Норбекова. Мы приведем пример комплекса упражнений для позвоночника.

Межпозвоночные диски выполняют важнейшие функции — амортизирующую и опорную. Благодаря им позвоночник может гнуться в разных направлениях. Большая часть нагрузки приходится на поясничный, диаметр дисков в нем составляет около 4 см, высота — 0,7-1 см.

Внутри позвоночника заключен спинной мозг, от него отходят нервные каналы, которые управляют практически всеми внутренними органами. Если позвоночник не в порядке, происходит защемление нервных стволов, и это сказывается на жизненно важных системах организма.

Поэтому позвоночный столб — это не просто основной элемент костного каркаса, а самый мощный фактор, влияющий на здоровье.

Позвоночник нуждается в правильной и регулярной активности для поддержания работоспособного состояния. Правильная гимнастика оздоравливает весь организм и даже помогает стать немного выше за счет восстановления межпозвонковых дисков и формирования правильной осанки. Малоподвижный образ жизни приносит много проблем, одна из них — деформация межпозвоночных структур. От этого нарушается кровообращение, страдают все органы и системы. 

Методика для восстановления гибкости

Гимнастика оказывает воздействие на все отделы позвоночника. Работая над одним, нужно стараться сохранять неподвижное положение других. Упражнения работают по простым естественным принципам: сгибание-разгибание, сжатие и расслабление, скручивание и раскручивание. Каждое из действий повторяется 10-15 раз. Для каждого отдела позвоночника достаточно одного-двух упражнений.

Во время тренировки следует дышать через нос, это станет тренировкой для кровеносных сосудов и усилит приток крови к головному мозгу. Все упражнения выполняются обстоятельно без спешки.

Для шейного отдела

Выполняются в начале тренировки.

• Чистим перышки. Подбородок опускается вниз до создания легкого напряжения в шее.
• Черепаха. Голова запрокидывается назад, чтобы затылок смог коснуться спины. Из такого положения постарайся втянуть голову в плечи. Затем наклони голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди, снова попробуй втянуть.
• Наклоны головы. Выпрями спину, склони голову в бок, чтобы ухо коснулось плеча. Возможно, с первого раза не получится, но подвижность шеи будет улучшаться. Выполняется по 10-15 раз в каждую сторону.
• Сова. Голова расположена ровно в той же вертикальной плоскости, что и спина. Медленно поворачивай ее вправо, как будто хочешь увидеть что-то за спиной, затем сделай такой же поворот влево.

Для грудного отдела

Определенные упражнения предназначены для верхнегрудного отдела.

• Весы. Кисти лежат на плечах, немного согнуты, расслаблены. Одно плечо поднимается вверх, второе идет вниз, голова тоже немного наклоняется вниз. То же самое делается в другую сторону. Акцентируй внимание на работе позвоночника, дыхание свободное и ровное.
• Паровозик. Расположи руки по швам, представь, что твои плечи — это колеса паровоза, они должны крутиться. Делай круговые движения плечами, постепенно набирая скорость и амплитуду. Доведи темп до одного оборота в секунду, при этом сохраняя дыхание ровным.
• Скрутка. Весь позвоночник зафиксирован кроме верхнего грудного отдела. Расположи ладони на плечах и начни вращать той частью позвоночного столба, которая не зафиксирована. Делай вращения по часовой стрелке, затем против, увеличивай амплитуду с каждым поворотом.

За ними следуют упражнения для нижнегрудного отдела.

• Наклоны вперед. Выполняются сидя на стуле, руками держимся за сиденье. Спина прямая, на выдохе сделай наклон, сохраняя прямое положение спины. Чем ниже наклонишься — тем лучше, на каждый наклон должно уходить 5-6 секунд.
• Лук. Упрись кулаками в область почек. Максимально приблизь локти друг к другу, представь, что кулачки погружаются в тело. Выгни позвоночник, чтобы стать похожим на лук, тогда торчащие локти будут похожи на стрелы. Затем обратным движением склоняемся вперед, избегая чрезмерного напряжения в шее.
• Скрутки. Расположи кисти на плечах, зафиксируй таз, чтобы он оставался неподвижным на протяжении выполнения. Посмотри влево, затем поверни влево голову, после нее — плечевой пояс. Амплитуда первого движения будет небольшой, второе ее увеличит. Делай такие скрутки из трех положений спины: прямо, с наклоном вперед на 45 градусов, немного отклоняясь назад.

Для поясничного отдела

Поясница — это самая подвижная часть спины, в ней чаще других отделов ощущаются боли.

• Конькобежец. Расположи руки на спине в области поясницы, спина прямая, взгляд устремлен перед собой. Из этого положения делаем медленные наклоны вперед, чувствуя, как растягивается поясничный отдел.
• Наклон вперед сидя. Нужно наклониться прямо так низко, чтобы нос дотронулся до коленей. В наклоне руки располагаются вдоль бедер. Достигнув максимальной точки, сделай усилие, чтобы продвинуться еще на пару сантиметров. Затем следует сделать поочередные наклоны в сторону одной и другой ноги.
• Взгляд на пятки. Обернись через правое плечо и прогнись назад, стремись вниз, делая колебательные движения, пытаясь увидеть правую пятку. То же самое выполняется на вторую сторону, ноги сохраняют неподвижное положение.

Автор методики рекомендует особенное внимание уделять шейному отделу. Если регулярно ощущается боль между шеей и талией, это указывает на эмоциональный дисбаланс. Шея соединяет голову и туловище не только физически, но и на ментальном уровне, это связи физиологического и духовного начал.

Лечебная гимнастика по норбекову. Упражнения для позвоночника по норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить больные суставы, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Мнения касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся. Одни утверждают, что его методы -не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав, требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонно ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и избавились от суставных болей.

Задачи гимнастики по Норбекову

Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок. При этом будет вылечен каждый больной сустав.

Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах , которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Выполнение гимнастики требует определенных усилий, но результат при желании не заставит себя ждать.

Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем, достаточно много. возможны в следующих случаях:

• наследственной предрасположенности;
• несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жареными и острыми блюдами;
• в результате гиподинамии.

Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы и оказывает благоприятное воздействие на каждый сустав.

Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как, по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.

В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:

1. Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
2. Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
3. Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.
4. Достижение лечебного эффекта для каждого сустава, связок, мышечной системы, позвоночника.

Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений

При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно. При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред. Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта, утверждает Норбеков.

Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под названием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос. В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме. Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который разработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.

Комплекс упражнений для кистей рук

Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только так удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.

• сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
• развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
• сведение и разведение рук в разные стороны;
• сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей

1. Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
2. Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
3. Осуществление движений лопатками в разные стороны.
4. Поднимание и опускание плеч.
5. Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для голеностопного сустава

• Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
• поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.

Комплекс упражнений для коленей

1. Осуществлять вращения коленями то в одну, то в другую сторону.
2. Вращение голенями во внутреннюю сторону, потом в наружную.
3. Прилагая усилия, надавливать на коленную область.

Комплекс упражнений для таза

• следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну, то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
• согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, потом направить вперед;
• воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.

Комплекс упражнений для позвоночной области

Комплекс упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:

1. Опуская подбородок к грудной клетке, следует удержать его как можно дольше.
2. Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
3. Наклонять голову то в одну, то в другую сторону.
4. Осуществлять круговые движения головой.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Перед тем как использовать данную методику, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, даже имея больной сустав. Это психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. Достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя, успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

В наше время актуальны для многих людей.

Причем если раньше ими страдали в основном только пожилые, то сегодня они стремительно молодеют, и определенные заболевания могут встречаться даже у достаточно молодых людей.

Существует масса методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Одна и них – это гимнастика Норбекова , который считается представителем нетрадиционной медицины.

Правильные движения позволяют получить отличные результаты, но сам автор при этом настаивает на том, что психологический настрой важен не меньше, и даже больше.

Об авторе методики

Имя Мирзакарима Санакуловича Норбекова известно многим. Он является основателем «Института самовосстановления человека», академиком и одним из самых ярких представителей нетрадиционной медицины.

Суставная гимнастика по Норбекову для позвоночника представляет собой способ восстановления здоровья путем подключения внутренних ресурсов организма, посредством самоконтроля и изменения, в первую очередь, своего отношения к собственному здоровью.

История этого метода достаточно длительная. Автор испытал его действие на себе и смог избавиться от серьезной болезни почек и ряда других сопутствующих проблем. За годы практики он усовершенствовал методику и сделал ее еще более эффективной. Мнения специалистов об этом методе лечения неоднозначны, тем не менее, он помог многим людям избавиться от проблем с позвоночником, что является лучшим доказательством его результативности.

Суть методики доктора Норбекова

Гимнастика Норбекова для позвоночника – составляющая общей суставной гимнастики, включающая упражнения для проработки почти всех суставов тела . Упражнения достаточно просты, и достаточно выполнить их пару раз, чтобы запомнить.

Упражнения дают возможность бороться с искривлением позвоночника, улучшают состояние межпозвоночных дисков и функционирование позвоночного столба в целом. Здоровый позвоночник положительное влияет и на общее состояние здоровья.

Основные задачи данной методики следующие :

• Достичь контроля над своим телом, восстановив подвижность и нормальный ритм жизни.
• Почувствовать радость движения и ощутить здоровье и молодость. Нагрузки помогают ощутить прилив бодрости, улучшают гибкость и пластичность.
• Оздоровить организм в общем. Автор методики уверен, что позвоночник является входом во внутреннюю систему человеческого организма, через который мы можем установить все «настройки» на здоровье.

Состоит гимнастика из двух частей :

• сами упражнения для суставов;
• тренировка кровеносной и нервной системы;
• совершенствование своего внутреннего мира и повышение веры в себя.

Очень важен правильный настрой. Вы должны верить в свое исцеление. По мнению автора, это основной ключ к успеху. Вы должны послать организму сигнал, что упражнения приведут к успеху. Достичь этого не так уж просто, но это важно.

Перед тем как приступать непосредственно к упражнениям, нужно будет настроиться на них психологически. Автор настаивает на важности осознанного выполнения . При этом, нужно понимать устройство позвоночника. Прорабатывая конкретный его участок, вы должны максимально концентрироваться на нем и не задействовать остальные. Затем прорабатывается другой отдел, и таким образом последовательно выполняется вся гимнастика.

Из достоинств такой системы стоит выделить ее доступность – она не требует никаких материальных вложений, выполнять упражнения можно и в домашних условиях. К тому же она действительно эффективна, если вы будете делать все правильно.

К минусам стоит отнести наличие противопоказаний. Кроме того учтите, что ввиду важности психологического фактора потребуется устойчивая нервная система.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению являются любые проблемы с позвоночником и суставами: остеохондроз , грыжа и так далее. Кроме того можно делать ее и для профилактики заболеваний .

Тем не менее, имеются противопоказания, к ним относятся следующие :

• Беременность;
• Обострение хронических заболеваний;
• Неустойчивая психика;
• Недавняя операция;
• Недавно перенесенные инфаркты и инсульты.

Даже если у вас нет проблем со здоровьем, перед тем как выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Гимнастика Норбекова для позвоночника: комплекс упражнений

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Первое, что нужно сделать перед выполнением упражнений – искусственно создать себе спокойствие и хорошее настроение:

• Попробуйте представить, что на голове у вас корона, и держите осанку соответствующе.
• Расслабьте грудину, плечи, руки, лицо.
• Теперь постарайтесь расслабить напряженные внутренние участки тела.
• Выпрямите позвоночник.
• Улыбнитесь и постарайтесь создать себе максимально хорошее настроение.
• Расширьте плечи и грудь.
• Подтяните живот.
• Дыхание должно быть слегка напряженным. Напряжение должно создать в теле физический резонанс, будто вы радуетесь.

Таким образом, создаем приподнятое настроение, и все время выполняем упражнения именно в таком состоянии.

Начинать занятие нужно с легкой разминки, включающей в себя мини-зарядку для ушей, кистей, плечевых и локтевых суставов :

• Легкими движениями помассируйте пальцы ушей. Потяните их чуть вниз и в сторону, после – вверх.
• Выполните 8-10 вращательных движений ушными раковинами.
• Теперь выполните по 8-10 вращательных движений кистями рук вначале в одну, а после – в другую сторону.
• Медленно сжимайте руки в кулаки и разжимайте их.
• Выполните несколько вращательных движений руками сначала в локтевом, а после в плечевом суставе.
• Теперь поднимайте и опускайте плечи. Повторить также 8-10 раз.

Выполнив такой мини-комплекс, переходите к основным упражнениям. Их в комплексах Норбекова достаточно много. Представим основные.

Видео: “Гимнастика по Норбекову при остеохондрозе”

Упражнения для шейного отдела позвоночника

• Наклоните подбородок вперед к грудной клетке. Сначала напрягайтесь не сильно, подбородок должен легко скользить вниз. Напряжение усиливайте постепенно, чередуя его с расслаблением.
• Голову отклоните назад, чтобы подбородок стремился вверх. Тянитесь, чередуя напряжение с расслаблением.
• Делайте поочередные наклоны головы вправо и влево, пытаясь плечом дотянуться до уха. Сами плечи при этом не должны двигаться.
• Подбородок направьте вверх. Голову поверните из одной стороны в другую. Упражнение должно выполняться легко, лишних усилий старайтесь избегать.
• Точно так же выполняйте упражнение, направляя подбородок вниз.
• Скрутка для шеи. Взглядом начинайте двигаться вправо, постепенно поворачивайте голову в данном направлении. То же самое повторите для второй стороны.
• Гимнастика завершатся выполнением круговых движений головы. Выполняйте упражнения плавно и аккуратно, в каждом направлении несколько раз.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

• Руки сложите «в замок» перед собой. Подбородок прижмите к груди, направьте плечи навстречу друг к другу вперед. Поясница при этом двигаться не должна, спину держите прямо. При этом задерживать дыхание не надо.
• Упражнение выполняется аналогично, но руки нужно сцепить сзади. Плечи двигаются назад, как будто вы хотите свести лопатки.
• Плечами поочередно двигайте вверх и вниз, при этом, двигаться они должны в аналогичном направлении. Чередуйте напряжение с расслаблением.
• Опустите руки, потянитесь ими в направлении пола, одновременно, будто подтягивая таз вверх. Спина при этом должна быть прямая. Ненадолго зафиксируйтесь в таком положении. Затем, напротив, потянитесь вверх плечами, пытаясь поднять их максимально высоко.
• Плечами выполняйте вращательные движения вперед, потом назад.
• Локти нужно развести в стороны, кисти рук положите на плечи. Начните двигать взгляд в сторону, затем поверните шейный отдел , плечи и грудь. Ноги нужно немного расставить, живот и бедра не двигаются. Повернитесь до упора и попытайтесь продлить поворот еще чуть-чуть. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, двигаясь в другую сторону.
• Попробуйте представить, что руками пытаетесь обхватить что-то большое, широко разведите руки. Голову склоните вперед, ощутив легкое напряжение. Начинайте отводить назад руки, голова и грудная клетка направляются вверх.
• Одну руку согните и заведите ее за голову, направляя локоть вверх. Смотреть также нужно вверх, держа спину ровно. Ощутите легкое напряжение, затем смените руки.
• Выполняйте вращения плечами с максимально возможной амплитудой.
• Кулаки поместите на поясницу в районе почек. Локти сведите назад, выгибая позвоночник вперед. При этом движения нужно делать пружинящие.
• Подайте вперед копчик и зафиксируйте эту позицию, затем прогните позвоночник.
• Слегка расставьте ноги, кисти поместите на плечи. Делайте повороты в стороны, сначала двигаясь взглядом и постепенно поворачиваясь всем телом, в том числе и животом. Таз при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

• Расставьте ноги, чуть согните колени. Таз должен быть направлен вверх, туловище – оставаться неподвижным. Выполняйте пружинистые движения, будто тянетесь копчиком вверх.
• Прогните назад спину до того как ощутите легкое напряжение. Представьте, что копчиком тянетесь к затылку. Чередуйте напряжение с расслаблением.
• Снова тянитесь копчиком к затылку, но уже чуть сгибая ноги.
• Бедрами выполняйте круговые движения в обе стороны поочередно. Движения должны быть плавными.
• Одну руку поднимите вверх и попытайтесь дотянуться ею максимально высоко. При этом не отрывайте от пола пятки. Такое же упражнение делайте для второй руки.

Дополнительно используйте скрутки для позвоночника :

• Делайте повороты в стороны, начиная двигаться тазом. Выполняйте все так, как описано выше, но одновременно поворачивая таз и ноги.
• Кисти рук поместите на предплечье, корпус наклоните в сторону. Затем выполните поворот туловищем до упора. Взгляд направляйте вверх. То же самое повторите для обратной стороны.
• Повторите первое упражнение, но чуть его усложните. Для этого спину отклоните назад и поместите руки на плечи. Закончите поворачиваться на бедрах, чтоб ноги при этом оставались неподвижными.

Закончив все упражнения, чуть успокойте дыхание, и даже сейчас помните об улыбке и правильном настроении. Выполняя эти упражнения каждый день, вы уже скоро сможете забыть о проблемах с позвоночником .

Видео: “Суставная гимнастика Норбекова”

Заключение

Таким образом, выделим следующие ключевые моменты :

• Гимнастика Норбекова помогает эффективно избавиться от проблем с позвоночником или предотвратить их появление.
• Очень важно правильное настроение и вера в излечение.
• Упражнения несложные, их рекомендуется выполнять последовательно.
• Заниматься рекомендуется регулярно. При этом важен как настрой, так и правильность выполнения движений.

Все больше современных людей страдает от различных суставных патологий. Это связано с чрезмерными нагрузками на костные соединения или, наоборот, с пассивным образом жизни, травмами, а также многими другими негативными факторами. С каждым годом количество людей с заболеваниями суставов увеличивается, все чаще болеют молодые люди. Мучительная боль, хруст, ограничение подвижности, отеки – это основные симптомы суставных недугов. Они снижают качество жизни и могут привести к инвалидности.

Предотвратить вышеописанные проблемы поможет суставная гимнастика Норбекова. По крайней мере, так утверждают поклонники данной методики и сам автор. Норбеков создал эффективные комплексы упражнений, которые помогают восстановить функциональность каждого сочленения. Он предлагает не просто выполнять упражнения, а создать позитивный эмоциональный настрой, работать над внутренним состоянием.

Основные сведения

Мирзакарим Норбеков – это профессор, академик, специалист альтернативной медицины, основатель и глава «Института самовосстановления человека». Он активно пропагандирует нетрадиционные медицинские практики.

Мирзакарим Норбеков утверждает, что его комплекс поможет победить многие суставные патологии

По отзывам, гимнастика Норбекова для суставов помогла многим людям избавиться от заболеваний костных соединений. Суть методики – организм человека обладает безграничными природными способностями, поэтому исцелиться можно без применения медикаментов. Эта система основана на древней восточной медицине, согласно которой лечение должно начинаться с исцеления души. Поэтому автор методики учит людей контролировать, а также менять в лучшую сторону психофизическое состояние. Поклонники этой системы утверждают, что они научились самоконтролю, стали мыслить позитивнее, избавились от тяжелых суставных патологий.

Свои знания М. Норбеков передает с помощью десятков книг, которые очень популярны не только в России, но и за ее пределами. Конечно, эта методика имеет своих противников, которые относятся скептически к заявлениям автора и его поклонников. Они утверждают, что только традиционная медицина эффективна при суставных патологиях.

Существует много видеокурсов по восстановлению больных костных соединений по Норбекову. Полную версию гимнастики для позвоночника и суставов можно найти в Интернете. Это видеоурок, который длится более 40 минут.

Справка. Комплекс применяют для лечения и предупреждения артрита, артроза, остеохондроза и т. д. Зарядка помогает восстановить подвижность сочленения, купировать боль, нормализовать кровяное давление.

Норбеков определяет свою методику, как лечение хорошим настроением. Автор утверждает, что не важно, какие упражнения вы выполняете, главное иметь позитивный эмоциональный настрой.

Преподаватель оздоровительного центра Норбекова А. Деминьшин тоже является автором системы восстановления сочленений. Он, как и его наставник пропагандирует позитивный настрой, веру в возможность оздоровления организма. Его гимнастика основана на методиках разных авторов. Кроме выполнения упражнений, он настоятельно рекомендует массировать биологически активные точки, разминать каждое костное соединение, а также все сегменты позвоночника.

Задачи методики

Система восстановления суставов Мирзакарима Норбекова состоит из упражнений разной сложности и способов, она помогает укрепить иммунитет, улучшает деятельность всего организма. Основное ее преимущество в том, что для работы не нужны дорогие тренажеры, главное запастись терпением, приложить свои усилия.

Перед началом терапии, пациентам следует изучить подразделы системы Норбекова:

• Сначала человек знакомится с методами лечения.
• Потом необходимо настроиться физически и морально на упражнения.
• Затем пациент выполняет лечебную гимнастику.

Перед началом занятий человек должен поставить перед собой определенные цели, которые требуют выполнения:

• Лечить нужно весь организм полностью, а не отдельные его части. Эта гимнастика положительно влияет на тело, заряжает его энергией.
• Важно контролировать свое тело, чтобы устранить болезненные ощущения.
• Необходимо восстановить гибкость позвоночного столба, а также функциональность больных сочленений.
• Укрепить околосуставные мышцы и связки, повысить их эластичность, чтобы они могли поддерживать суставы.
• Улучшить психологическое здоровье.

При выполнении упражнений следует акцентировать внимание на внутреннем состоянии, однако про технику тоже не стоит забывать.

Подготовка к упражнениям

М. Норбеков утверждает, что перед занятиями нужно создать положительный настрой, даже искусственно. По его мнению, если человек механически повторяет упражнения просто, чтобы выздороветь, то он может навредить себе.

Чтобы правильно подготовиться к тренировкам, выполните следующие действия:

• Примите горизонтальное положение, попытайтесь полностью расслабится, включая мышцы лица.
• Находитесь в такой позиции, пока не ощутите истому.
• Подумайте о чем-то приятном, чтобы улучшить настроение.
• Помассируйте уши, оттягивайте их в разные стороны, чтобы почувствовать прилив сил.

После того, как пациент зарядится позитивом, он может приступать к выполнению комплекса.

Гимнастика для шеи

На разработку этого отдела позвоночника уйдет немного времени, главное выполнять упражнения регулярно.

Специальный комплекс поможет восстановить функциональность шейного отела позвоночника

1. Расслабьте шею, плавно опускайте голову вниз, пытаясь прикоснуться подбородком к грудной клетке. Во время наклона напряжение должно усиливаться постепенно. Потом медленно поднимите голову, чтобы шея расслабилась.
2. Теперь отклоняйте голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Потом вернитесь в исходную позицию, расслабьте шею.
3. Поочередно наклоняйте голову вправо и влево, пытаясь прикоснуться ухом плеча. При этом плечи остаются неподвижными.
4. Поднимите подбородок вверх, плавно поворачивайте голову вправо, а потом влево. Следите, чтобы мышцы не перенапрягались.
5. Потом опустите голову, чтобы подбородок смотрел вниз, и опять выполняйте повороты.
6. Смотрите вправо, медленно поворачивайте голову за взглядом. Потом вернитесь в исходную позицию, и повторите скручивание влево.
7. Закончите гимнастику круговыми движениями головой. Это упражнение разгружает мышцы шеи.

При регулярном выполнении и соблюдении всех правил пациенту удастся восстановить функциональность шейного отдела позвоночника.

Комплекс упражнений для рук

Физкультура проводится после того, как человек настроил себя на позитив, только тогда она будет эффективна.

Комплекс для рук:

1. Вытяните руки перед собой, сжимайте-разжимайте кулаки, обязательно концентрируйтесь на этих действиях.
2. По очереди щелкайте каждым пальцем, резко выбрасывайте их вперед.
3. Загибайте пальцы рук, начиная от мизинца, а потом разгибайте их от большого пальца.
4. Потрясите конечностями, чтобы ослабить мышечный тонус.
5. Тяните руки вперед ладонями вниз, опускайте их вниз к себе, а потом поднимайте максимально вверх.
6. Исходное положение то же, поверните кисти внутрь, а потом в стороны. Потрясите руками, чтобы снять напряжение.
7. Сожмите руку в кулак, плавно вращайте им вокруг оси. Повторите для обеих рук.
8. Разведите конечности в стороны, согните локти, а потом делайте круговые движения предплечьями (вперед – назад). Потрясите руками.
9. Исходное положение то же, выполняйте круговые движения прямой конечностью, как «мельница», а потом повторите для другой руки. Сконцентрируйте внимание на плече.
10. Станьте ровно, руки опущены вдоль тела, голова ровно. Сводите плечи друг к другу, а потом разводите, чтобы свести лопатки.
11. Опускайте плечи как можно ниже, после чего поднимайте их, чтобы прикоснутся к ушам.
12. Сосредоточьте внимание на плечах, плавно вращайте ими вперед-назад.
13. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, поверните руки себе, а потом разверните максимально от себя. Потрясите конечностями.
14. Исходное положение то же, левой рукой ухватитесь за локоть правой, поворачивайте ее назад ближе к спине на уровне шеи. При этом разворачивается только верхняя часть тела. Повторите упражнение для правой руки.

Частота повторений каждого движения – от 8 до 10 раз.

1. Встаньте ровно, поднимите ногу, согните колено. Оттягивайте стопу от себя вниз, а потом вперед, выравнивая конечность.
2. Исходное положение то же, только носок нужно тянуть сначала внутрь, а затем поворачивать его в сторону.
3. Ноги на ширине плеч, наклоните туловище немного веред, положите руки на колени. Немного присядьте, сделайте коленями круговое движения и соедините их, а потом таким же образом разверните их в стороны. Выпрямляйте ноги в коленях, когда они будут отведены назад.
4. Соедините ноги, положите руки на колени, немного наклоните торс, но следите, чтобы спина была ровной. Приседайте, вращая коленями вправо, а затем влево. Выпрямляйте колени, когда они будут сзади.
5. Встаньте ровно, ноги немного расставьте. Согните в колене левую конечность, максимально разверните ее в сторону, сначала плавно, а потом пружиньте. Повторите для правой ноги.
6. Исходная позиция та же, согните левую конечность, разверните ее влево, затем опустите и поднимите, поворачивая вперед. Выполните движение для правой ноги.
7. Оставайтесь в таком же положении, зафиксируйте согнутую левую конечность в сторону, потом вращайте коленом. Повторите для другой конечности.

Гимнастика для ног восстанавливает подвижность тазобедренного и коленного суставов

Эта гимнастика очень полезна для коленных и тазобедренных суставов.

В комплекс Норбекова входят эффективные движения для разработки позвоночника:

1. Начинайте комплекс с разминки. Для этого выполняйте повороты спины вправо-влево, наклоны туловища вперед-назад, вращайте спиной, а также бедрами по кругу.

2. Укрепить верхний грудной отдел помогут такие движения:

• Станьте ровно, ноги на ширине плеч, соедините руки в замок, голову опустите, чтобы подбородок уперся в грудь, при этом плечи не двигаются. Опускайте голову еще ниже, чтобы ощутить напряжение шейных мышц.
• Исходная позиция та же, соединяйте руки назад, сводите лопатки.
• Согните руки, двигайте правым плечом вперед, а потом левым, при этом спина неподвижна.
• Спина прямая, тяните руки вниз, а плечи поднимайте вверх.
• Вращайте плечами в разные стороны.
• Делайте развороты плечами вправо-влево, при этом нижняя часть тела неподвижна.

3. Укрепление нижнего грудного отдела:

• Выгните спину, как можно сильнее, как будто, пытаясь удержать ею что-то круглое.
• Выполняйте движение в обратную сторону.
• Правую руку положите на спину, а левое плечо опускайте максимальной вниз, потом повторите для другой стороны.
• Вращайте плечами.
• Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, соединяйте локти вперед.
• Исходная позиция та же, руки вытянуты, поворачивайте верхнюю часть туловища в стороны.

4. Разработка поясничного отдела позвоночника:

• Ноги немного согните, копчик тянется вверх, выгибайте поясницу, головой и плечами не двигайте.
• Исходное положение то же, вращайте бедрами вправо-влево.
• Поднимите руки, тянитесь до потолка, одновременно выгибая поясницу.

Комплекс М. Норбекова делает позвоночник более гибким

После окончания гимнастики нужно максимально расслабиться.

Этот комплекс поможет укрепить каждый отдел позвоночного столба, сделать его более гибким, устранить болевые ощущения.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещено выполнять комплекс Норбекова:

• Острая боль в суставах.
• Психические расстройства.
• После тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы.
• Постоперационный период.
• Несовершеннолетние пациенты, так как их опорно-двигательный аппарат еще на стадии формирования.

Будущие мамы могут выполнять гимнастику после одобрения врача.

Внимание. Если после занятий вы почувствовали резкую боль, то проконсультируйтесь с доктором, и узнайте, можно ли вам продолжать тренировки.

Содержание

Принимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

• Зарядку проделывать ежедневно.
• Приступать в хорошем настрое.
• Выполнять упражнения с удовольствием.
• Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

• беременность;
• недавно проведенные операции;
• психические расстройства;
• перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
• обострение хронических болезней;
• острая суставная и спинная боль;
• возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, далее проделывается комплекс:

1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
6. Сжать кулаки, вращать ими.
7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном. Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

• вдох — расслабление мышц;
• выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

• правильная осанка;
• правильное мировоззрение;
• медитации, самовнушение;
• доверие к жизни;
• выполнение упражнений;
• использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

• между бровями;
• около крыльев носа;
• межгубная ямка под носом;
• центр подбородка;
• оба виска;
• макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

• беременным женщинам;
• страдающим эпилепсией;
• зависимым от алкоголя и наркотиков;
• инфарктникам, перенесшим инсульт;
• психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

• вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
• рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
• представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
• нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
• нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

• направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
• переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Итог

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Рекомендуем также

Доктор норбеков упражнения для шейного отдела. Профилактика заболевания суставов с помощью гимнастики Норбекова М.С. Правила выполнения упражнений по Норбекову

Норбеков сегодня считается одним из наиболее ярких поклонников нетрадиционных способов лечения патологий опорно-двигательного аппарата . Его гимнастика для позвоночника и суставных соединений используется пациентами по всему миру, что доказывает эффективность и простоту методики. Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться хороших результатов даже при отсутствии физической подготовки.

Мирзакарим Норбеков является автором своей необычной методики, а также академиком, который в 1998 году основал специальный «Институт самовосстановления человека». Заведение предлагает всем желающим обучиться основам терапии без применения традиционных методов.

Суть методики Норбекова заключается в восстановлении подвижности суставных соединений, мышц и позвоночного столба путем выполнения простых упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета.

При этом лечение в основном зависит от настроя самого пациента, его желания и стремления.

Специалист утверждает, что каждое движение должно выполняться осознано и с удовольствием. Только в этом случае можно добиться результатов . Все, кто опробовал методику на себе, отмечают, что упражнения просты и не требуют физической подготовки, то есть заниматься может профессиональный спортсмен и человек, который ранее не имел отношения к спорту.

Стоит отметить, что перед обнародованием гимнастики и ее результатов академик опробовал ее на себе, смог добиться устранения тяжелой патологии почек и улучшения состояния позвоночного столба.

После этого он провел еще рад испытаний на добровольцах, которые полностью доверили свое тело и здоровье специалисту. Только положительный опыт всех добровольцев убедил Норбекова в эффективности разработанной методики. Сегодня о ней знает каждый, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Именно с 1998 года начались испытания метода, с тех пор академику удалось излечить более 2500000 человек.

В основе методики лежит укрепление суставов и мышц, улучшение их подвижности, тренировка сосудистой системы, а также осознание собственной значимости в деле избавления от недугов. Сам автор утверждает, что 99% успеха зависит от человека, его настроя, гармонии с внутренним миром, и только 1% — это правильно подобранные упражнения.

Техника включает в себя комплексы, разработанные для шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника . Дополнительно во время выполнения тренируется мышечный корсет и суставы. Стоит отметить, что гимнастика положительно влияет на все органы и ткани, нормализует артериальное давление и устраняет боли при различных хронических заболеваниях.

Показания к началу применения

Норбеков (гимнастика для позвоночника является сегодня наиболее эффективной) считает, что необходимо пройти обследование, которое поможет уточнить диагноз. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат от занятий.

Противопоказания к применению

Норбеков (гимнастика для позвоночника помогает справиться с многими заболеваниями) обращает внимание пациентов на то, что методика не является абсолютно безопасным методом терапии патологий опорно-двигательного аппарата.

Существуют противопоказания, которые следует учитывать:

• В период беременности упражнения выполнять противопоказано. Они могут негативно отразиться на общем состоянии матери и развитии плода. У многих женщин в это время отмечается токсикоз и повышение артериального давления, что также является поводом для отказа от занятий.
• При диагностировании онкологических, инфекционных заболеваний или неконтролируемой гипертензии упражнения противопоказаны, особенно в период обострения. Несоблюдение рекомендации непременно приводит к развитию осложнений. Не стоит выполнять гимнастику при пороках сердца, ишемической болезни или запущенной стенокардии.
• Абсолютным противопоказанием для гимнастики считается период восстановления после операции на сердце или органах пищеварительной системы, а также реабилитация после перенесенного инфаркта миокарда или ишемического инсульта.

Существуют также относительные противопоказания:

• Острые боли при артрите и артрозе. Начинать занятия рекомендовано после устранения выраженных симптомов и окончания курса медикаментозного лечения.
• Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата в период обострения. В этом случае занятия могут ухудшить состояние, поэтому гимнастика показана в период ремиссии.
• Первые несколько недель после травм конечностей считаются относительным противопоказанием для занятий. В этот период необходим щадящий режим, но через некоторое время упражнения выполнять разрешается. Важно предварительно проконсультироваться с врачом.

Для женщин относительным противопоказанием считается послеродовой период. Если пациентка чувствует себя хорошо и во время родов не было осложнений, разрешается выполнять наиболее простые упражнения, которые не будут провоцировать ухудшение состояния.

Стоит отметить, что существуют ограничения для больных с какими-либо травмами, но без острых болей и других симптомов. Гимнастику выполнять разрешается, но стоит делать только простые упражнения и внимательно наблюдать за собственным состоянием. При ухудшении самочувствия стоит прекратить занятие и обратиться к специалисту.

• Для занятий понадобится только просторная одежда из натуральных материалов. Лучшим вариантом станет футболка и тренировочные штаны из хлопка. Во время гимнастики не используются утяжелители или другие приспособления. Можно выполнять упражнения на специальном резиновом коврике, приобрести его следует в магазине спортивных товаров.

• Комната для занятий должна быть тихой, хорошо проветриваемой и освещенной. Лучше оставить окно распахнутым во время тренировки. Автор методики рекомендует заниматься ежедневно не менее 20 мин. Оптимальным временем для этого считается раннее утро, но при отсутствии возможности выполнять упражнения после пробуждения, можно уделить им время днем или за 3 часа до сна. Не стоит употреблять пищу за 2 часа до тренировки и 1 час после нее, но обязательно необходимо пить воду небольшими глотками в умеренном количестве.
• Наиболее важным в тренировках, как утверждает автор, станет психологический настрой пациента. Важно выполнять все упражнения с удовольствием, чувствовать движения мышц и всего тела, а также ощущать, как заболевание покидает каждую клетку. Такая визуализация является гарантией успеха и значительно ускоряет процесс выздоровления.
• Важно обратить внимание на окружающую обстановку. Выполнять упражнения лучше в одиночестве и тишине. Некоторые предпочитают тренироваться под музыку, но Норбеков настаивает на полной тишине, так как музыка отвлекает пациента от собственных мыслей и не позволяет полноценно визуализировать результат. После занятия рекомендовано 5-7 мин побыть в тишине, глубоко вдыхать свежий воздух и осознавать пользу проведенной тренировки. Пациент должен верить в то, что только он сам может улучшить свое здоровье.
• Стоит также помнить, что гимнастика, выполняемая без желания, не принесет результата. Только стремление к самооздоровлению поможет добиться положительной динамики.

Основной комплекс

Норбеков (гимнастика для позвоночника от автора считается наиболее востребованной среди пациентов разного возраста) включает в основной комплекс упражнения для разминки, после чего пошагово выполняется гимнастика для шейных, грудных и поясничных позвонков.

Разминка включает в себя несколько простых упражнений, позволяющих подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам:

1. Сжатие ладоней в кулаки с последующим расслаблением пальцев. Руки при этом должны быть подняты перед собой.
2. Пожимание плечами в положении стоя. При этом необходимо максимально округлить верхнюю часть спины.
3. Вращение плечами в положении стоя с опущенными вдоль туловища руками. При этом следует стараться не двигать другими частями тела и головой.
4. Постараться максимально завести одну руку назад после поднятия ее над головой. Одновременно следует завести вторую руку назад, но не поднимать ее, а опустить вниз.
5. Вращение тазом в разные стороны. Для каждой стороны следует повторить не менее 10 раз. При этом ладони должны лежать на области поясницы.

Каждое упражнение выполняется 10-12 раз. После этого можно приступать к основному комплексу для каждой группы позвонков. Для тренировки шейного отдела позвоночника следует выполнять упражнения в четкой последовательности, что позволит обеспечить правильную нагрузку и исключит вероятность осложнений.

Упражнения для тренировки шейного отдела:

1. Наклоны головы в стороны. При этом следует постараться коснуться мочкой уха своего плеча. В каждую сторону повторить 10 раз. После этого постараться задержать голову вблизи плеча на несколько секунд, чтобы растянуть мышцы шеи.
2. Наклоны головы вперед. Пациенту необходимо стараться дотянуться до своей груди подбородком, при этом голова должна также следовать за ним. Выполнить 10 раз.
3. Наклоны головы назад с устремлением подбородка максимально вверх. Выполнить 10 раз.
4. Вращение головой по часовой и против часовой стрелки. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными. В каждую сторону вращать по 15 сек.
5. Максимально приблизить подбородок в грудной клетке, после чего осторожно поворачивать голову вправо и влево. Сделать по 10 раз в каждую сторону, стараясь не отрывать подбородка от груди.
6. Запрокидывание головы назад с одновременным расслаблением и напряжением мышц шеи. После запрокидывания пациент должен прочувствовать мышцы шеи, напрягать их с осторожностью и расслаблять постепенно. Выполнять 20 сек.

Все упражнения выполняются в положении стоя с разведенными на ширине плеч ногами и руками, расправленными вдоль туловища. Не стоит помогать себе руками или стараться облегчить упражнение.

После этого можно перейти к комплексу упражнений для грудных позвонков. Они также выполняются пошагово, не стоит нарушать последовательность.

Упражнения для грудных позвонков:

1. Соединить руки перед собой в замок, после чего постараться надавливать руками друг на друга. При этом пациент должен ощущать напряжение в области грудных позвонков. Выполнять 20 сек.
2. Соединение руки в замок за туловищем на уровне ягодиц с последующим максимальным сведением лопаток. Необходимо осторожно сводить лопатки и расслаблять грудной отдел позвоночника, но не разжимать руки. Повторять 10-15 сек.
3. Опущение одного плеча с одновременным подъемом второго. Повторить для каждого плеча по 10 опущений и подъемов.
4. Повороты корпусом в разные стороны так, чтобы был задействован только плечевой и грудной отдел позвоночника. В каждую сторону выполнить по 12 раз.
5. Наклоны корпуса вперед из положения стоя. При этом пациент не должен сгибать ноги в коленях, но должен постараться дотянуться руками до пола. Ноги расставлены на ширине плеч. Сделать 10 наклонов.

После выполнения базового комплекса необходимо отдохнуть 2-3 мин, после чего перейти к упражнениям для поясничного отдела позвоночного столба. Все движения также должны выполняться последовательно, осторожно и без чрезмерного напряжения.

Упражнения для поясничного отдела:

1. Повороты корпуса в стороны. Таз должен быть неподвижным, но весь корпус плавно поворачивается вправо и влево. В каждую сторону повторить 10 раз.
2. Максимально расслабиться, после чего опустить корпус, расслабить руки. Ноги должны быть прямыми, а тело будто свисает с таза. При этом необходимо ощущать, как расслабляются мышцы в области поясницы.
3. Стать на четвереньки и опустить голову, после чего максимально выгнуть спину дугой вверх, стараясь задержаться в таком положении на 3-5 сек. После этого прогнуться вниз, а лицо направить вверх. Повторить 10 раз.
4. Лечь на спину. Приподняться и обхватить согнутые в коленях ноги руками. Раскачиваться в таком положении вперед и назад на протяжении 10 сек.
5. Принять положение — сидя на полу с вытянутыми и соединенными ногами. Максимально приближать туловище к ногам, вытягивая руки перед собой. Выполнить 10 наклонов. Пациент должен ощущать, как растягиваются мышцы поясницы, уходит напряжение со всего тела.

После выполнения следует просто лежать на коврике в позе «морской звезды» не менее 7 мин. Необходимо прочувствовать каждую мышцу и пользу, которую приносят занятия. Все упражнения должны выполняться плавно и осторожно.

Закрепление результата

Норбеков (гимнастика для позвоночника от автора часто является единственным методом лечения патологий позвоночника на начальной стадии) обращает внимание пациентов на то, что для закрепления результата важно заниматься ежедневно. Помимо этого, необходимо настроиться на положительный эффект от занятий.

Специалист также рекомендует закрепить результат от тренировок правильным питанием, особенно при наличии лишнего веса. Следует увеличить в меню количество овощей, фруктов и круп. Полезно употреблять кисломолочные продукты, сухофрукты, первые блюда.

Необходимо исключить из рациона кондитерские изделия, копчености, сдобу и жирные блюда. Помимо этого, порции должны быть небольшими, а приемы пищи частыми. Следует употреблять больше жидкости, но исключить алкоголь, газированные напитки и кофе.

Когда стоит ожидать эффекта

Эффект от выполнения упражнений не стоит ожидать через несколько дней после начала занятий. Минимальная длительность курса должна составлять 4 недели. Но автор методики утверждает, что стойкий результат можно получить только при регулярных тренировках и соблюдении режима питания.

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов сегодня считается наиболее популярной и эффективной, поэтому используется пациентами по всему миру.

Видео на тему: гимнастика Норбекова для позвоночника

Упражнения для позвоночника по Норбекову:

Мирзакарим Норбеков — очень известный доктор, который специализируется на методиках нетрадиционной медицины. Он разработал полноценный комплекс упражнений для суставов, которые помогут не только предупредить заболевания, но и восстановиться после курса лечения.

Принципы гимнастики Норбекова

информация для прочтения

Самое главное — придерживаться основных правил, которые одинаковы для всех упражнений, разработанных для различных суставов:

1. 99% пользы приносит работа внутреннего состояния, контроль за своими ощущениями, и только 1% — техника выполнения упражнений.
2. Очень важное условие — выполнять все упражнения с улыбкой, даже если вам больно, лень этим заниматься, хочется все бросить. Радостное настроение ускоряет выздоровление.
3. Не ленитесь! Упражнения нужно выполнять каждый день, не пропуская занятия. Только так можно добиться устойчивого результата. Вы не сразу почувствуете улучшение, но систематические занятия приближают это чувство. Если пропускать тренировки, о выздоровлении можно забыть.
4. Упражнения нельзя выполнять с чувством автоматизма, опираясь только на механическое выполнение. Концентрация на внутреннем состоянии намного важнее, чем механические махи руками и ногами. Позитивный настрой — вот к чему нужно стремиться, даже если поначалу вы будете создавать его искусственным путем.
5. Все движения выполняются по 8-10 раз.

Обязательно улыбайтесь! Позитивный настрой — главное условие успеха. Если концентрироваться на быстром выздоровлении и механических движениях, то можно нанести вред суставам.

Предварительная подготовка

Перед тем, как начать выполнение упражнений, необходимо сделать несколько подготовительных шагов.

• На вас должна быть удобная одежда, которая не сковывает движений.
• Настройтесь на позитивный и даже веселый лад.
• Расслабьте организм. Можно закрыть глаза, сконцентрироваться на своих внутренних органах. Попробуйте расслабить каждую мышцу лица и тела.
• Сделайте массаж ушей, оттягивая их в разные стороны. Можно даже покривляться перед зеркалом.

Упражнения для позвоночника

1. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Делайте упражнение медленно, особенно если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Резкие движения могут повредить суставы .
2. Теперь запрокиньте голову назад, вытягивая подбородок вверх, к потолку. Чувствуйте напряжение шеи. Ни в коем случае не делайте это движение резко, так как можно потерять сознание.
3. Теперь наклоняйте голову вправо-влево, стараясь положить ухо на плечо. При этом плечевые суставы должны оставаться неподвижными.
4. Это упражнение похоже на предыдущее, однако теперь нос должен оставаться на одном месте. Голова не ложится на плечо, активно работают мышцы шеи. Повторите с опущенной и запрокинутой головой.
5. Представьте, что внутри вас есть стержень. Поворачивайте голову вправо-влево, как будто вокруг оси. Нос при этом находится на одном уровне. Повторите то же самое, опустив голову на грудь, а затем запрокинув назад.
6. Медленно вращайте голову вокруг оси, сначала положив ее на грудь, затем плавно переходя на плечо, спину, другое плечо. Сделайте в разные стороны по 4-5 кругов.
7. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сцепите руки в замок внизу. Теперь вытягивайте их вперед и вниз, сводя плечи. Теперь переместите руки назад, тянитесь грудью вверх, а руками вниз и назад.
8. Поднимите одно плечо, вытягивая его вверх. При этом второе с усилием тянется вниз. Сконцентрируйте внимание на координации движений.
9. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Тяните их и плечи вниз, чередуя напряжение и расслабление. Повторите упражнение, вытягивая руки вверх.
10. Исходное положение то же самое. Делайте круговые движения плечами, параллельно, при этом руки должны висеть свободно, старайтесь их расслабить.
11. Прогните грудь внутрь, как будто вас кто-то ударил, при этом плечи и руки тянутся вперед, «обнимая» кого-то. Затем отведите руки назад, повторите то же самое в другую сторону.
12. Одна рука опущена вниз, вторая согнута и тянется локтем вверх пружинистыми движениями. Ладонь находится между лопаток.
13. Положите руки на плечи и делайте повороты телом в правую и левую сторону. Старайтесь не отрывать стопы и держать тазобедренный сустав на месте.
14. Теперь наклонитесь вперед и поворачивайтесь поочередно влево и вправо, стараясь увидеть, что находится на потолке.
15. Расслабьте все мышцы, сделайте дыхательное упражнение. На вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе сбрасываются вниз.

Упражнения для рук

1. Вытяните руки вперед. С силой сжимайте и разжимайте пальцы, изменяя темп. Концентрируйтесь на этом движении.
2. Пощелкайте энергично пальцами, выкидывая их поочередно вперед, как будто щелкаете кого-то по лбу.
3. Теперь сделайте веерообразные движения пальцами, чередуя направления от мизинца и к нему, внутрь и наружу.
4. Хорошо встряхните руки.
5. Исходное положение то же самое. Теперь натягивайте кисти на себя вверх и вниз, как можно сильнее.
6. Теперь выпрямите кисти и поворачивайте их влево-вправо.
7. Сожмите руки в кулак, повращайте ими в разные стороны.
8. Согните руки в локтевом суставе, а затем вращайте ими вправо, влево, затем поочередно, как будто отмахиваетесь от кого-то. Пальцы нужно держать вместе, ладони прямые, продолжают линию локтя. Теперь вытяните локти вперед и вращайте руки от себя и к себе.
9. Сделайте «мельницу» руками, разминая плечевой сустав.
10. Руки вдоль туловища, плечи вытяните вперед, пытаясь соединить их вместе. Затем отведите их назад, сводя лопатки.
11. Поднимите плечи, пытаясь дотянуться ими до ушей. Руки не двигаются, работает только плечевой сустав. Затем опустите их, пытаясь достать пола, вытягивая шею вверх.
12. Теперь вращайте только плечами, корпус на месте, руки вдоль туловища. В одну сторону, затем в разные.
13. Руки висят вдоль туловища. Плечи расслаблены. Разверните ладони максимально внутрь, затем максимально наружу.
14. Ноги поставьте на ширину плеч. Возьмите правой рукой левую за локоть, а затем тяните ее вправо и назад. При этом старайтесь не сгибать локтевой сустав и не поднимать плечи.

Упражнения для ног

Совет! Желательно выполнять данный комплекс без опоры, но, если очень трудно, можно взять стул или опереться о стенку. При постоянных тренировках будет все легче выполнять упражнения.

Сначала нужно сделать все упражнения на одну ногу, затем на вторую.

1. Встаньте прямо, поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Оттяните носок вниз. Затем выпрямите ногу перед собой, одновременно натягивая носок вверх, на себя.
2. Исходное положение то же самое, только носок необходимо натягивать вправо и влево. Сделайте 8-10 повторений с согнутой ногой, затем с выпрямленной.
3. Ноги на ширине плеч. Немного наклонитесь вперед и положите руки на колени. Делайте круговые движения внутрь и наружу. При отведении коленей назад ноги должны выпрямляться.
4. Ноги стоят вместе. Упражнение почти такое же, как предыдущее, только вращение коленей происходит вправо и влево.
5. Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните одну вперед и согните в колене. Пружинистыми движениями отводите ногу в сторону на максимальную амплитуду.
6. Поднимите согнутую ногу вправо, опустите. Затем поднимите вперед. Делайте это движение энергично, активно.
7. Исходное положение остается. Отведенным в сторону коленом «рисуйте» круг на стене сначала вперед, потом назад. Можно рисовать знак бесконечности, если подготовка позволяет.

Польза гимнастики по Норбекову

Норбекова — поистине удивительный вклад в нетрадиционную медицину. Очень многие профессионалы признали ее эффективность и рекомендуют всем, кто имеет проблемы с суставами, ознакомиться с комплексом упражнений данного метода.

Эта методика направлена на повышение общего тонуса мышц, развитие интуиции и координации, улучшение состояния суставов и здоровья в целом. Лечебная гимнастика для суставов направлена не на какие-то отдельные части тела, а на организм в целом. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Важно! Молодость и работоспособность человека в основном определяются подвижностью суставов, тонусом мышц, гибкостью связок. Если вернуть телу все необходимые функции, оно ответит благодарностью.

Целебные упражнения по системе Норбекова для суставов включают в себя 3 курса:

1. Оздоровительный
2. Подготовительный
3. Основной.

В данной статье описан первый курс, который подходит практически каждому. Комплекс упражнений необходимо выполнять каждый день, и тогда вы сможете забыть о проблемах с суставами.

Содержание

Принимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

• Зарядку проделывать ежедневно.
• Приступать в хорошем настрое.
• Выполнять упражнения с удовольствием.
• Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

• беременность;
• недавно проведенные операции;
• психические расстройства;
• перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
• обострение хронических болезней;
• острая суставная и спинная боль;
• возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, далее проделывается комплекс:

1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
6. Сжать кулаки, вращать ими.
7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.

Гимнастика для суставов по Норбекову – эффективный способ для восстановления суставов и предупреждения артритов, артрозов и других подобных заболеваний. В чем заключается суть данной методики? Какой комплекс упражнений нужно делать, и есть ли какие — то ограничения для занятий лечебной физкультурой?

Суть и свойства методики

Суставная гимнастика – идеальный выбор для людей, которые имеют проблемы с суставами, и тех, чей труд и образ жизни повышают риск приобретения их. Специально разработанные Норбековым физические упражнения способствуют увеличению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Помимо физической пользы, которую приносят занятия лечебной физкультурой, для достижения максимального положительного эффекта большое значение имеет и психологический настрой пациента: делать гимнастику нужно в хорошем настроении, радуясь за то, как состояние суставов изменяется в лучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов предполагает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения предельно благоприятных и быстрых результатов:

1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов. По мнению самого Норбекова, именно от внутреннего настроя, а не от правильности техники выполнения упражнения зависит эффективность суставной гимнастики.
2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
3. Большое значение имеет психологический настрой, поэтому заниматься нужно в хорошем, приподнятом настроении, радостно улыбаясь.
4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное исцеление. Если хотите добиться максимального терапевтического эффекта и забыть о суставных заболеваниях, занимайтесь каждый день, не пропуская тренировок.
5. Заниматься нужно осмысленно, не включая, так называемую «систему автомата» – это очень важно! И не забывайте похвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Чем полезна методика

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике. Суставная гимнастика помимо благотворного влияния непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом. При помощи данного комплекса упражнений (ЛФК) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. К примеру:

Такие занятия хорошо подойдут как для людей, страдающих суставными заболеваниями, так и для профилактических целей. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам во время восстановительного периода, если они завершили лечебный курс.

В отличие от медикаментозных препаратов и ряда физиопроцедур суставная гимнастика не вредит здоровью и не вызывает развития каких — либо нежелательных реакций. Кроме того, такие занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

Каких результатов стоит ожидать

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений благодаря суставной гимнастике можно добиться следующих положительных результатов:

• улучшить состояние суставных и хрящевых тканей;
• избавиться от головных болей;
• повысить гибкость позвоночного столба;
• увеличить суставную подвижность;
• улучшить настроение;
• нормализовать объемы синовиальной жидкости;
• стабилизировать процессы кровообращения;
• повысить общий тонус организма;
• проработать различные позвоночные отделы;
• избавиться от суставных болей;
• ускорить процесс выздоровления при суставных заболеваниях, предупредить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
• укрепить связки и мышечные группы.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, изменяется и сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Возможные ограничения

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях медики не рекомендуют пациентам активные занятия лечебной физкультурой. Гимнастический лечебный комплекс Норбекова для суставов противопоказан в следующих случаях:

• психические расстройства;
• период ожидания малыша;
• тяжелые заболевания, протекающие в хронической форме;
• перенесенные в недавнем времени хирургические вмешательства;
• наличие в анамнезе пациента инфарктов или инсультов;
• возрастная категория до 15 лет;
• процессы воспалительного характера;
• сильные суставные и позвоночные боли;
• нервные расстройства;
• тяжелые заболевания позвоночного столба;
• лихорадочные состояния.

Стоит помнить о том, что занятия суставной гимнастикой не должны вызывать сильного дискомфорта и болевых ощущений. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний и безопасности лечебной физкультуры по Норбекову.

Правила подготовки

Суставная гимнастика не требует какой-то особенной подготовки, однако перед началом занятий для повышения эффективности все же желательно:

• надеть удобную одежду, которая не будет мешать и сковывать движения;
• сделать массаж ушных раковин;
• максимально расслабиться и сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии;
• постараться настроить себя на позитивный лад и приступить к занятиям уже с улыбкой.

Основной комплекс суставных упражнений

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает в себя следующий комплекс физических упражнений:

1. Быстро сжимайте пальцы в кулачок и резко разжимайте.
2. Делайте наклоны головой – поочередно в левую и правую стороны.
3. Щелкайте пальцами рук.
4. Поставив ноги на ширину плеч и опустив руки, начинайте усиленно тянуть их вниз.
5. Вытянув руки вперед и опустив их ладонями вниз, совершайте кистями вращательные движения, аналогичные действия выполняйте, сжав кулаки.
6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начинайте вытягивать ее от себя, а затем притягивать к себе. Повторите упражнения, повернув ступню внутрь.
7. Поставив ноги на ширину плеч, начинайте поворачивать колени в наружную и внутреннюю стороны.
8. Согнув руки в локтях, начинайте активно вращать предплечьями вперед и назад. При этом важно сохранять плечи неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
9. Приподняв одно плечо, медленно поднимайте его вверх, оттягивая при этом второе плечо к низу.
10. Немного наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, делайте резкие повороты корпусом в левую и правую сторону.
11. Постарайтесь максимально расслабиться, после чего приступайте к дыхательным упражнениям. При вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе – резко опускайте их вниз.
12. Поворачивайте головой в разные стороны таким образом, чтобы взгляд был сконцентрирован прямо перед собой.

Все перечисленные выше упражнения следует повторять не менее 10 раз. Отметим, что это лишь короткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанных Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые станут заметны уже после первого месяца тренировок.

Меры предосторожности

Для того чтобы занятия лечебной суставной гимнастикой были максимально эффективными и безопасными, перед началом их выполнения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Особенно совет врача важен тем, у кого есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не следует забывать о том, что при тяжелых, быстро прогрессирующих и запущенных суставных патологиях, одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность лечебного процесса и станет прекрасным составляющим элементом комплексной терапии, предписанной больному лечащим врачом.

Если в ходе занятий вы испытываете болевые ощущения или общее недомогание, то рекомендуется прекратить тренировку. Если неприятные симптомы будут повторяться, то обратитесь за консультацией к специалисту.

Суставная гимнастика Норбекова – прекрасный способ не только улучшить состояние хрящевой и суставной тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

Академик Норбеков и его система оздоровления всего организма известны в медицине уже давно. И до сих пор его несложные на первый взгляд вызывают большой интерес и находят много сторонников, несмотря на то, что подобных разновидностей аутотренинга сейчас появилось множество. Норбеков один из первых, кто стал лечить болезнь изнутри, а не только ее внешние проявления, дойдя в этом до самых глубин.

Остеохондроз, грыжа или иное заболевание позвоночника — все они являются не только причинами каких-то губительных процессов в костных тканях, но и результатов сбоя в организме в целом. Меняется обмен веществ, гормональный фон, происходит непредвиденный стресс или наблюдается длительная депрессия — эти факторы неизбежно оказывают свое разрушительное действие. Суставная гимнастика Норбекова для позвоночника лечит, именно устраняя многие эти факторы, приводя человека в гармонию с самим собой.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Рассказывая о своей системе, доктор Норбеков неоднократно повторял, что на 99% она состоит из психологии самовнушения и только на 1% из самих упражнений.

Самовнушением создается хорошее настроение. Надо мысленно представить себе состояние приятной истомы, которые дает гимнастика, и каждое упражнение выполнять в этом приятном чувстве

Выполняя одно движение, нужно развивать в себе мысленно какую-нибудь одну хорошую черту характера, например:

• умение свободно владеть своим собственным телом и настроением
• спокойствие и решительность
• веру в себя и все остальные черты, которых нам, по нашему собственному мнению, не достает

Выполнять эту гимнастику на автоматике недопустимо:

• нужно прочувствовать каждое движение, оно должно дарить радость
• не бояться добавлять в зарядку юмор и чувствовать себя порой маленькой обезьянкой

Формулируя основные задачи системы, Норбеков рассматривает позвоночник как дверь, порог, через который мы заходим в систему, чтобы оздоровить весь организм

Поэтому не должно удивить некоторое количество вводных упражнений в системе, по характеру напоминающие массирование : ушных раковин, около носовых, на подбородке.

Восстановление подвижности позвоночника, считает Норбеков, возможно в любом возрасте, а не только детском. Ученый советует обратить внимание на подвижность детей, и сравнить ее с малоподвижным образом жизни взрослого человека, особенно в те моменты, когда «лень гладит его по голове и советует побольше сидеть и лежать».

Гимнастика состоит из трех взаимосвязанных частей

• суставной гимнастики, тренирующей суставы позвоночника
• тренировки кровеносных сосудов и нервной системы
• тренировки духа и веры в себя как в Человека (именно с большой буквы)

Суставная гимнастика сосредотачивает основное движение и психическое воздействие вокруг сустава, все остальные движения рассматриваются как приложения к нему.

Основное движение суставной гимнастики состоит из нескольких последовательных растягивающих движений.

Лучше всего о том, что такое суставная гимнастика с психологической «начинкой» расскажет сам автор в этом видео, которое является полной версией системы Норбекова.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Примеры упражнений по Норбекову

Гимнастика выполняется в отличном настроении — это главное ее условие

Начинается все с «зарядки» для ушей:

Массируя уши, воздействуем на биологически активные точки, благотворно влияющие на весь организм и создаем радостное настроение. Примеры массажа:

• тянем уши вниз и чуть-чуть в стороны, затем также вверх, назад
• вращаем ушные раковины поочередно назад и вперед. Каждое движение выполняем 8 — 10 раз

Некоторые упражнения для кистей, локтевых и плечевых суставов:

• сжимание пальцев в кулак и разжимание
• вращения предплечьями и плечевыми суставами
• подъем и опускание плеч вниз и другие упражнения

Основная часть гимнастики — это зарядка для различных отделов позвоночника. Примеры некоторых упражнений:

Гимнастика для шеи :

• Переносимся мысленно в шейный отдел, опуская подбородок вниз к груди, чередуем каждое растягивающее движение с расслаблением. К каждому растяжению добавляем немного больше усилия, постепенно доходя до предела. Выполняя упражнение, развиваем спокойную уверенность в собственных силах
• Таким же образом выполняем упражнения поочередно с наклонами головы назад, к правому плечу и левому
• Наклоняем голову через стороны вверх, поочередно влево и вправо, поднимая подбородок кверху
• Опустив подбородок на грудь, медленно ведем голову вначале вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, затем влево

Упражнения для грудного отдела

• Упражнение на скручивание верхнего грудного отдела позвоночника: Руки на уровне плеч. Правой рукой обхватить кисть левой руки и тянем ее вправо, и поворачиваясь вслед за рукой, с каждым движением постепенно доходим до упора
• Руки впереди себя смыкаем в замок, выпрямив спину, сближаем плечевые суставы
• Таким же образом делаем замок руками сзади себя и, выгнув грудь вперед, стараемся свести вместе лопатки

Упражнения для поясничного-крестцового отдела позвоночника

• Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, таз немного подается вперед, совершаем движения копчиком вверх
• Наклонившись в пояснице вперед и прогнувшись, подаем копчик назад и двигаем им вверх
• Вращение тазом при неподвижной верхней части поясницы и грудного отдела
• Перенос тяжести тела поочередно на правое бедро и левое

В заключение — немного истории, философии и рассказов самого Норбекова

Видео 2

описание и польза комплекса, принцип выполнения и основные упражнения

Проблемы с позвоночником сопровождают людей в любом возрасте, хотя раньше они беспокоили в основном пожилых людей. Упражнения для позвоночника по Норбекову считаются лучшими среди гимнастических комплексов. Лечебная физкультура в терапии остеохондроза — незаменима. Самостоятельно она не ликвидирует патологию, но в комплексе с медикаментами и процедурами устранит симптомы недуга и поможет ускорить выздоровление.

Немного теории

Физическое и эмоциональное состояние, самочувствие человека во многом напрямую зависит от состояния позвоночника. Именно позвоночник является опорой всего тела. В результате не существенного заземления мышц, небольшого искривления или же смещения межпозвоночных дисков, пациент может испытывать массу неприятных ощущений, болезненность.

Это, в свою очередь, может привести к так называемому рефлекторному спазму мышечных волокон. Данное состояние со временем вызывает массу неудобств, и становится причиной постоянного замкнутого круга, при котором спазм вызывать боль, а боль — спазм, после чего ситуация повторяется.

Кому необходима гимнастика Норбекова?

Все три отдела позвоночника (шейный, грудной и пояснично-крестцовый) вовлекаются в процессе выполнения упражнений. При регулярном выполнении гимнастики, со временем пациент отмечает уменьшение или устранение хронических болей в спине, исчезает ощущение усталости, появляется хорошее настроение и стимул к работе, появляется желание двигаться и быть активнее.

Комплекс направлен на восстановление активности органов опорно-двигательной системы при имеющихся нарушениях их функциональности.

Данная гимнастика просто необходима людям в пожилом возрасте, а также тем, чья профессия предполагает сидячий образ жизни или же длительное нахождение в одном положении. Это особенно относится к офисным работникам, водителям, продавцам, учителям и так далее. Не помешают упражнения по Норбекову и тем, кто страдает от избыточной массы тела и патологий костно-мышечной системы.

При ежедневном выполнении упражнений можно заметить появление легкости в области позвоночника и по всему телу. Также пациенты отмечают появление второго дыхания, поступление энергии и бодрости.

Комплекс упражнений можно применять с целью предотвращения развития патологий суставов и для их лечения.

В чем особенности его метода?

Гимнастика Норбекова для позвоночника очередная попытка академика сделать людей здоровыми и счастливыми. Суть его метода в том, что необходимо стать счастливым еще до выздоровления, вы живы, а это уже прекрасный повод обрадоваться. Посмотрите на окружающую вас природу, разве это не мило и приятно, что вы частица этой вселенной. Прогуливаясь по лесу, воссоединяйтесь с окружающим миром, как только почувствуете высшую любовь, то поверьте, вы моментально забудете про все ваши болезни.

Дорогой наш читатель, уже догадался, что без душевного равновесия физиологического идеального состояния не добиться. Теперь постепенно будем переходить на сам комплекс упражнений, ведь они продуманы автором от и до. На уроках физической культуры мы подобного никогда не делали и видим впервые.

Суть гимнастики Норбекова

Оздоровительный комплекс упражнений Норбекова направлен на улучшение здоровья, повышение общего тонуса и укрепление собственного Я, своей самооценки и веры в себя. Помимо физической активности, немаловажную роль играет психологический настрой, при котором должен происходить труд над душевным состоянием.

Если сравнивать гимнастику Норбекова и ЛФК, то лечебная физкультура — это просто механический повтор движений с оздоровительной целью. Причем как утверждает сам автор этой идеи, в результате автоматического повтора движений никакой пользы нет, а вот вред имеется.

Изометрические упражнения Александра Засса в домашних условиях Читать полностью

Основные правила гимнастики Норбекова:

• зарядку необходимо делать каждый день, без исключений;
• делать упражнения только в хорошем настроении и с позитивным настроем;
• получать удовольствие от выполнения упражнений;
• перед началом зарядки необходимо полностью расслабиться.

Данный комплекс положительным образом сказывается не только на состоянии суставов, но и на организм человека в целом. В процессе выполнения упражнений улучшается гибкость, работа мышц, функциональность дыхательной системы, улучшается зрение и образовывается как бы защитный слой для суставов и скелета человека.

Основные цели и задачи методики

Главными целями и задачами норбековской системы являются:

• Комплексное оздоровление организма. Суставная гимнастика Норбекова укрепляет дыхательную и сердечно сосудистую системы, увеличивая жизненные силы пациента;
• Ощущение контроля над собственным телом и обретение нормального жизненного ритма;
• Восстановление природной гибкости и подвижности позвоночника;
• Стимуляция эластичности связок и мышц;
• Укрепление суставов;
• Создание у пациента веры в собственные возможности путем укрепления его внутреннего мира.

Противопоказания

Несмотря на практически идеальный курс гимнастических упражнений, даже здесь имеются свои противопоказания, которые обязательно нужно учесть, во избежание осложнений и тяжелых последствий.

Повременить с гимнастикой стоит в таких случаях:

• период вынашивания ребенка;
• послеоперационный период;
• нарушения психики человека;
• инсульт или инфаркт, которые были перенесены за три месяца до начала курса;
• острая форма хронических патологий;
• боль в спине и суставах острого характера;
• возникновение сильного дискомфорта и болезненности во время зарядки Норбекова.

Весь курс имеет упражнения для разных отделов двигательного аппарата. Перед выполнением рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно это касается серьезных патологий.

Правила выполнения

Чтобы гимнастика для позвоночника по Норбекову была результативной и безвредной, требуется соблюдать специальные рекомендации. Выполняются занятия для спины и тела каждый день (общее время проведение тренинга по меньшей мере 20-30 минут в течение суток), однако, чтобы сформировать положительную динамику, необходимо исключить стрессовый фактор при проведении упражнений и создать надлежащий настрой.

При психоэмоциональном напряжении либо чрезмерной усталости следует настроиться на упражнения с помощью расслабляющих способов: ароматерапии, аудиотерапии, ванны с солью. Возможно попросту несколько отдохнуть в горизонтальной позиции, однако не следует это делать более четверти часа, поскольку значительный приток крови к мышцам способен вызвать чрезмерный синтез молочной кислоты, что проявляется усиленными болевыми ощущениями в спине, жжением (чувство, что позвоночный столб «печет»), вялостью в мышцах.

Прочие рекомендации, способствующие улучшению функционального состояния позвоночного столба и восстановлению надлежащей двигательной активности позвонков, остановке изменений дистрофического и дегенеративного характера в дисках:

• До упражнений Норбеков советует осуществить просмотр смешного фильма либо телевизионной передачи. Подобное даст возможность забыть про бытовые и профессиональные сложности и добиться надлежащего настроя.
• Когда время на просмотр ТВ отсутствует, возможно покривляться у зеркала. В то же время рекомендовано провести пассивный массаж ушных мочек: возможно подергать их, вытянуть, скручивать и совершать различные действия, способные вызывать улыбку.
• Начало тренировки в любой ситуации предполагает небольшую разминку – это даст возможность исключить чрезмерное поступление молочной кислоты в ткани мышц.

Невзирая на то, что непосредственно разработчик методики полагает, что его гимнастические упражнения подойдут для всех людей и какие-либо противопоказания отсутствуют, до начала проведения тренировок следует узнать советы специалиста.

Упражнения Норбекова для позвоночника

С помощью такой зарядки улучшается кровообращение, функционирование пищеварительной системы, дыхательной и мочевой. Как утверждает сам Норбеков, для позвоночника очень полезной является скрутка.

Алгоритм действий:

• Расставить ноги и почувствовать в них опору. Должно появиться ощущение, что ноги как бы приклеились к полу. Поэтому важно подключить не только тело, но и морально настроиться на упражнения.
• Равномерно распределяя нагрузку, произвести медленный поворот вправо сначала головы, а затем и корпуса. Максимально развернулись, напрягитесь и сразу же расслабьтесь. Повторите поворот в левую сторону.
• Опустить подбородок на грудь, руки сомкнуть в замок перед собой внизу. Во время этого движения работает сразу несколько групп мышц. Руки и подбородок тянутся вниз, шея — вверх, плечи должны стремиться друг к другу.
• Перевести руки назад. Должно появиться чувство натяжения, при котором лопатки как бы сводятся.
• Руки согнуть в локтях, попеременно поднимая и отпуска плечевой отдел.
• Опустить плечи. В кистях появляется ощущение тяги вниз, а в плечах — вверх. При этом макушка как бы тянется вверх. Повторы чередуются.
• Плавно вращать плечами назад и вперед.
• Положить руки на плечи, согнув их в локтевом отделе, сделать повороты плечей вправо и влево.
• Наклонить голову вниз, обхватив руками область голеней. Спина должна быть прогнута назад, а лопатки — сведены. Прогнуть спину вперед.
• Правую руку согнуть и поместить за голову, а левую — тянуть вниз.повторить все движения, сменив положение рук.
• Согнуть немного ноги и сделать движения тазом вперед-назад. Выполнять медленно, плавно.
• Осуществить круговые движения тазом, при этом торс должен оставаться неподвижным.
• Одну руку опустить, а вторую поднять и тянуть вверх. Поменять местами руки и повторить движения.
• Полностью расслабиться, встряхнуть головой, шейным отделом, руками, грудью, животом, бедрами и ногами.

Комплекс гимнастических упражнений окончен. Все упражнения необходимо выполнять плавно, медленно, как бы напрягаясь каждую мышцу и клеточку вашего тела. Во время выполнения гимнастического комплекса, внимание должно быть сконцентрировано на движениях, на растяжке мышц.

Грудной отдел

Грудной отдел позвоночника является элементом грудной клетки, являющейся каркасом для сердца и легких и других внутренних органов.

Значительная подвижность грудного отдела обеспечивает экскурсии грудной клетки, необходимые для дыхания.

При патологических изменениях в костных и хрящевых тканях грудного отдела деформации подвергаются позвонки, суставы, межпозвонковые диски, позвоночный столб изменяет форму. Данные процессы сопровождаются болевым синдромом, появлением усталости, затруднением дыхания, изменением осанки.

В положении сидя на стуле (стул должен иметь спинку, заканчивающуюся возле лопаток), сцепить руки за затылком. На выдохе плавно выгнуть спину, на вдохе – принять исходное положение.

Движения похожи на вышеописанные, но не предусматривают соединения рук. Следует наклонить вперед с дальнейшим выгибанием спины назад.

Лечь на спину. На вдохе как можно сильнее прогнуться, при этом поднимая торс, на выдохе принять исходное положение.

Не следует расстраиваться, если какое-либо движение не получилось с первого раза. Только полная уверенность в собственных силах, вера в победу и хорошее настроение помогут достичь заветной цели

Гимнастика Норбекова для шеи

С помощью этих занятий наблюдается стабилизация внутричерепного давления, улучшение памяти, работы головного мозга и сна. Первое, что необходимо сделать перед началом комплекса — выровнять осанку.

Последовательность:

1. Откинуть назад голову, подтянув подбородок вверх.
2. Выполнять наклон головы влево и вправо, стараясь ухом достать до плеч.
3. Повернуть голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Наклон в головой вниз, причем подбородок должен двигаться в стороны.
4. Выпрямить голову, после чего скрутить шею в одну и вторую сторону, но так, чтобы нос оставался неподвижным.
5. Опустить голову и подбородок вниз, после чего необходимо почувствовать появление ощущение шейного напряжения.
6. Медленно и плавно крутить головой по кругу в обе сторон:
7. Успокоительное дыхание. Во время вдоха руки находятся вверху, а во время выдоха — внизу.

Диафрагмальное дыхание для похудения: как заниматься, польза диафрагмального дыхания Читать полностью
Существует также комплекс для суставов рук и для голеностопных суставов.

Что касается вышеперечисленных упражнений, то их обязательно выполнять ежедневно, без пропусков, иначе реакции не будет.

Уникальная методика знаменитого врача Шишонина

Среди прочих не менее популярной считается гимнастика Шишонина. Профессор, известный доктор и врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин является автором уникальной современной методики, с помощью которой страдающие болями в области шеи могут избавиться от неприятных ощущений и недугов области шейного отдела позвоночника, а также поправить свое здоровье.

По мнению доктора, виной боли в шеи является сидячая работа и отсутствие достаточной физической активности в жизни современного человека. И поэтому его гимнастика рассчитана именно на то, чтобы укрепить мышцы шеи за счет задействования мускулатуры не только этой области, но и мышцы спины, поддерживающие позвоночник.

Для устранения болей в шее, а также для профилактики различных заболеваний выполнять упражнения по Шишонину рекомендуется регулярно и только после консультаций с лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний (внутричерепное давление, проблемы с памятью, бессонница или сонливость, вегето-сосудистая дистония, гипертония, мигрень, головная боль) можно практиковать оздоровительную гимнастику Шишонина ежедневно и при остеохондрозе. Рекомендуется отвести специальное время, в которое бы вы смогли выполнять упражнения от болей в шее.

Гимнастика для позвоночника Норбекова – отзывы

Конечно, этот комплекс очень оценили многие пожилые и молодые люди, которые часто сталкиваются с болезненностью спины, суставов.

Татьяна, 57 лет:

«Гимнастику по Норбекову мне посоветовал мой лечащий врач, когда я обратилась к нему с проблемой боли в позвоночнике и затруднений с дыханием. Выполняла упражнения каждый день, и уже на третьи сутки заметила значительное облегчение. Я почувствовала своего рода свободу движений, дышать стало легче, а ощущение скованности в позвоночнике исчезло. В среднем на выполнение зарядки уходит около 1-1,5 часов, но она делается очень легко и приносит мне удовольствие. Теперь, заметив такой эффект, хочу попробовать его комплекс и для суставов ног, рук.»

Кто такой Норбеков?

Мирзакарим Норбеков автор серии книг о том, что следует активно бежать от негативного мышления и оперативно действовать в положительном направлении сознания. Академик и доктор психологии, философии, а также создатель уникального центра по восстановлению здоровья поможет вам ощутить новую атмосферу жизни. Методика регулярных тренировок способна привести к снижению симптомов хронической усталости, гипертонии, ухудшения качества зрения, остеохондрозов и иных заболеваний.

С таким человеком работать одно удовольствие, но не все разделяют положительное мнение о Мирзакариме, бывшая жена активно критикует его в собственных книгах, а некоторые знакомые утверждают, что у Норбекова хитрость – второе счастье. Если у вас не хватает дисциплины выполнять гимнастику от доктора философии и академика самостоятельно, то возможно записаться к нему на личный прием. С писателем можно ознакомиться детально, прочитав все его 50 книг.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

В последнее время набирает популярность гимнастика Норбекова. Этот комплекс специальных упражнений создан для того, чтобы нормализовать работу таких важных органов человека, как позвоночник и суставы.

Не зря говорят, что движение – это жизнь, поэтому, как только подвижность суставов и позвоночника начинает уменьшаться, человек чувствует, что жизнь начинает меняться в худшую сторону. В этой ситуации может помочь выполнение гимнастики Норбекова , а значение этой гимнастики способной восстановить подвижность и здоровое функционирование позвоночника трудно переоценить.

Несмотря на то, что гимнастика помогает запустить защитные механизмы организма, благотворно воздействуя на позвоночник, улучшая его и улучшая общее состояние, все же есть определенные противопоказания.

1. Решая привлечь к выполнению этой зарядки детей, помните, что она может спровоцировать появление патологий позвоночника. Желательно проконсультироваться с врачом и узнать, может ли ваш ребенок заниматься такой гимнастикой.
2. Также гимнастика при болях и заболеваниях суставов и позвоночника обязательно требует согласования с врачом.
3. Гимнастика категорически запрещена при недавних операциях, беременности, психических заболеваниях, хронических заболеваниях, обострениях, инсультах, сердечных приступах, недавно перенесенных операциях.
4. Возникновение боли при физической нагрузке недопустимо, и ее необходимо купировать.

Гимнастика Норбекова выполняется в строгой последовательности: для шейного, верхнегрудного, нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника .

• Перед началом упражнений делается глубокий вдох через нос, а через рот – медленный выдох, который должен быть длиннее 2-х вдохов. Вдыхая, нужно ощутить ощущение свежести и молодости, создать образ, в котором можно исполнить любое желание.
• Встаньте прямо, опустите подбородок на грудь. Опустите подбородок на грудину. Если у вас проблемы в шейном отделе позвоночника, следите за движением, вытягивая вперед голову и шею.
• Наклоните голову назад, не наклоняя ее.Подбородок должен быть направлен в потолок. Поднимите это. Затем остановитесь на 1 секунду, немного расслабьтесь, а затем вытяните подбородок вверх. Повторить упражнение 3 р.
• Позвоночник прямой. Плечи неподвижны. Наклоните голову вправо и постарайтесь плечом дотянуться до уха. Затем наклоните голову влево, стараясь отвести плечо назад.
• Встаньте прямо, посмотрите перед собой. Начните поворачивать голову вправо, представляя, что нос – это неподвижная опора. Выполняйте упражнение, сначала держите голову прямо и смотрите перед собой, затем опустите голову и посмотрите в пол, слегка наклоните голову назад, глядя вверх в потолок.Делайте упражнения осторожно.
• Теперь начните совершать круговые движения головой. Раскатайте голову свободно и медленно, не напрягая мускулов. Сделайте несколько движений в одну и другую сторону. Не торопитесь и наблюдайте за своими чувствами.
• Если есть проблемы с шеей, двигайтесь следующим образом: потяните ухо к правому плечу, опустите подбородок вниз и плавно перекатите голову с левого плеча на спину. Должен получиться неполный круг головы, не запрокидывая ее назад.
• Подставка плоская. Голова находится на одной линии с позвоночником. Медленно посмотрите вправо, а затем поверните голову до упора. Постарайтесь посмотреть, что у вас за спиной. Подбородок должен быть рядом с плечом. Сделайте несколько движений в одну сторону, затем в другую. Не перенапрягайтесь и следите за дыханием.
• Встаньте ровно. Спина прямая, поясница фиксированная. Руки прямые и соединены в замок, подбородок прижат, плечи направлены вперед.Руки отведите назад, а тыльную поверхность шеи – вверх, плечи должны встретиться друг с другом. В этом случае подтяните подбородок к пупку. Не задерживай дыхание. Верхняя часть позвоночника должна иметь форму дуги.
• Теперь проделайте то же самое, только наоборот. Руки выпрямите и сцепив их сзади, потяните вниз, попробуйте вывести лопатки. Плечи не поднимайте, голову держите прямо и не наклоняйте. Грудь должна получиться колесом.
• Поясница фиксированная, позвоночник прямой, руки согнуты в локтях.Поднимите плечо, другое опустите. Наклоните голову в сторону, где опускается плечо. Не меняйте ситуацию и следуйте всем тем же направлениям в противоположном направлении. Следите за тем, чтобы не было откосов.
• Выполняйте круговые движения плечами в ту и другую сторону. Не забывайте про прямую спину.
• Сложите правую руку за голову, локоть направьте в потолок, смотрите тоже. Оставьте левое плечо опущенным. Потяните правый бок, чередуя напряжение и легкое расслабление.Позвоночник должен иметь форму дуги. Никаких наклонов. Тогда поменяй руку. Сделайте точно такие же движения несколько раз вправо.
• Медленно совершайте круговые движения с максимальной амплитудой. В движении должна принимать участие голова и весь позвоночник. Для этого встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты.
• Посмотрите перед собой, голову прямо, поднимите плечи до ушей. Наклоните голову вниз и направьте плечи друг к другу.Позвоночник должен иметь форму дуги. Никаких наклонов. Затем плечи должны медленно опуститься, голова выпрямлена. Плечи отводятся назад, голова немного отклоняется назад, а позвоночник наклоняется вперед.
• После этого объедините все движения в одно и распределите нагрузку по всей длине позвоночника на копчик. Сделайте упражнение несколько раз, потом наоборот.

Тренажерный зал Норбекова для позвоночника может стать первым шагом на пути к восстановлению здоровья. В нем главное не просто выполнять перечень физических упражнений, а делать это в отличном настроении.

См. Также:

• Гимнастика при грыже позвоночника
• Гимнастика для укрепления мышц спины
• Упражнения для позвоночника
• Цигун для позвоночника
• Как проводится гимнастика при шейном остеохондрозе?
• Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника?

Глубокий смысл техники основан на том факте, что природа мысли имеет материальное продолжение, другими словами, может быть реализовано все, что может вдохновить человек, будь то желание здоровья или изменение характера черты. Поэтому не так важна техника выполнения упражнений, а важно создать в себе образ здоровья, счастья и веры в удачу, только тогда гимнастика Норбекова для позвоночника принесет свои плоды.

Специально для Lucky-Girl.ru – Юлия

Упражнения на суставы для Норбековой. Стр. 1

Суть программы заключается в регулярном и систематическом выполнении комплекса специальных физических упражнений. Автор предлагает разнообразные лечебные движения для позвоночника, суставов, улучшающие общее состояние организма.

Разработанная Норбековой суставная гимнастика направлена ​​на повышение эластичности связок и восстановление двигательной активности позвоночника и суставов.

противопоказания к

Как и у любых физических упражнений, у упражнений Норбекова есть свои противопоказания. Основные из них:

1. Хирургия;

2. Недавний инсульт или сердечный приступ;

3. Наличие острого заболевания, которое сопровождается сильным болевым синдромом;

4. Беременность на поздних сроках;

5. Острые воспалительные заболевания с повышенной температурой тела.

Суть методики

Метод зарядки норбекова, совместные упражнения или другие упражнения, в первую очередь, требуют правильного психологического настроя. Все движения нужно выполнять со спокойным, радостным настроением. Только такое эмоциональное состояние, по мнению автора, поможет укрепить защитные силы организма и исцелить от болезней.

Перед началом занятий необходимо расслабиться, опустить плечи, сделать спокойные дыхательные движения.Самовнушение и положительные эмоции – факторы, значительно повышающие эффективность лечебной системы.

Как начать заниматься гимнастикой?

Перед тем, как освоить технику, лучше проконсультироваться с врачом-специалистом. Особенно это касается пациентов до 15 лет. После того, как врач исключит противопоказания, можно смело начинать тренировку заново.

Система упражнений состоит из последовательно выполняемых движений, направленных на устранение патологии различных отделов позвоночника: шейного, грудного, поясничного.Важный момент – правильный ритм дыхания. Дыхание нужно делать через нос, выдох через рот, при этом выдох должен быть более двух раз. Выполняя дыхательную гимнастику, нужно ощутить прилив бодрости, уверенности в себе, почувствовать свежесть и молодость, наполняющую все тело.

Для лечения заболеваний шеи мы рекомендуем следующий комплекс:

1. Положение стоя, ноги на ширине плеч. Опустить голову вниз, чтобы попытаться совершить скользящее движение по ходу грудины вниз.Также можно проделать то же движение со слегка вытянутой головой.

2. Исходное положение такое же. Голова слегка отогнута назад, без острых углов. При этом область подбородка должна быть направлена ​​к потолку. Вытяните подбородок вверх, задержитесь в таком положении несколько секунд. Повторить трижды.

3. Выпрямите спину, расправьте плечи. Плавно наклоните голову в сторону, чтобы попытаться коснуться ухом к плечу, затем повторите то же самое с противоположной стороны.

4. Станьте ровно.Чтобы повернуть голову. Важный момент при выполнении движений, вы должны постараться зафиксировать кончик носа в одном положении. Сделайте несколько плавных движений влево и вправо, затем немного вперед и назад.

5. Круговые движения головой. Делать их нужно медленно, избегать резких движений.

6. Выполнение полукруглых движений. Вытяните подбородок вниз, ухо к плечу с той же стороны. Плавно составить полукруг с наклоном головы вперед и подтянуть ухо к плечу противоположной стороны.

6 стоять спокойно, дышать спокойно, расслабиться. Медленно поворачивая голову в сторону, постарайтесь дотянуться подбородком до плеча, сделать несколько движений то в одну сторону, то в другую.

Благодаря занятиям по методу норбекова усиливается защитная сила организма, что дает возможность ощутить радость жизни, восстановить утраченную веру в себя. Движения для увеличения подвижности суставов и укрепления мышечно-связочного аппарата способствуют восстановлению контроля пациента над собственным телом.Многочисленные довольные пациенты говорят о хорошей эффективности методики при лечении заболеваний, связанных с дегенеративными явлениями в суставах, позвоночнике, некоторыми соматическими заболеваниями. Опубликовано

Таблица для определения оптимального соотношения веса и роста

Лечебная гимнастика при НЕВРИТЕ лицевого нерва

PS И помните, только изменяя их потребление – вместе мы меняем мир! ©

Источник: ohondroze.ru / методика-лечения-суставной-гимнастики-по-мирзакариму-норбекову.html

Гимнастика для глаз по Норбекову – верните себе остроту зрения !. Стр. 1

Но нельзя сказать, что этот метод выздоровления полностью основан на самовнушении, также Норбеков разработал серию упражнений, которые дают отличные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Но исцеления от таких болезней, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и дегенерация желтого пятна, ожидать нельзя, хотя автор пытается доказать эффективность своей системы и с такими необратимыми органическими поражениями органа зрения.

Выполняя упражнения на зрение Норбекова, необходимо сохранить мышечную систему: плечи выпрямлены, спина прямая и все это делать с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбековой

1. Упражнение для улучшения зрения №1

Держите голову прямо, не запрокидывая назад. Глаза поднимаются (к потолку), мысленно продолжая их движение вперед, поперек лба, прямо вверх.

2. Упражнение для улучшения зрения номер 2

Держа голову ровно, смотрите вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.

3. Упражнение для улучшения зрения No.3

Посмотрите через левое ухо влево.
Взгляните вправо, как будто через его правое ухо.

4. Упражнение для улучшения зрения №4 «Бабочка»
При выполнении упражнения обращайте особое внимание на неподвижность головы, закатывайте глаза. Убедитесь, что глазные мышцы не напрягаются, и постарайтесь определить самый большой размер внутри человека.

Последовательность движений глаз: нижний левый угол верхний правый угол нижний правый угол верхний левый угол.

Затем повторите упражнение в обратном порядке: нижний правый угол верхний левый угол нижний левый угол верхний правый угол.

Затем расслабьте глаза и веки, легко и быстро.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5: «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению этого упражнения аналогичны «Бабочка». На пути нарисуйте глаза, напоминая перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно больше, но внутри человека. Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую.В конце упражнения тоже нужно легко моргать.

6. Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

Упражнение следует выполнять в тихой обстановке, не отвлекаясь и не пугая.

Скрестите глаза на кончике носа. Можно поставить большой палец и пристально, не отрываясь, смотреть на него, медленно поднося палец к кончику носа.Тогда посмотрите перед ним расслабленно, поправьте боковые предметы, но не двигайте глазами!

Следующая серия:

Посмотрите на кончик носа, затем перед собой и в сторону, не глядя. Посмотрите на нос, дальше вперед и в сторону. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова посмотрите вперед и в сторону, не глядя.
Делайте упражнения для глаз по 7-8 раз в каждую сторону.

Наблюдайте за плавным переходом от одной точки к другой, серия упражнений с морганием.Следуйте положительному внутреннему настрою.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7

Поднесите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них глаза. Затем медленно начинайте проворачивать их по горизонтали в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, а левый – на указательном пальце левой руки.

Не пытайтесь развести глаза руками – используйте только периферическое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения №8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте себе вид огромного циферблата (лучше золотого), затем медленно бегите ваши глаза по часовой стрелке, затем против нее, глядя на каждую вообразимую фигуру.

Старайтесь не срезать углы – круг должен быть ровным. От одного упражнения к другому увеличивается размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами.Затем вы можете повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Этот вариант помогает массировать хрусталик.

В этом видео вы можете четко прочитать все вышеперечисленные упражнения.

Обратите внимание на ожидание хорошего зрения, открыв глаза, можно ожидать положительного результата!

Норбеков рекомендует выполнять упражнения в три этапа: первый этап упражнения с открытыми глазами, затем закрытыми, и третий этап – мысленное повторение.

Каковы симптомы передней лестничной мышцы и последствия? Навязчивые негативные мысли – ЧТО ДЕЛАТЬ

Испытайте эту технику, чтобы навсегда выбросить свои очки. Веря в успех, вы максимально быстро добьетесь желаемого результата! опубликовано

Ставьте ЛАЙКИ и делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Источник: takprosto.cc / гимнастика-для-глаз-по-норбекову /

Норбеков: Совместная гимнастика

Уже много лет само имя Норбекова звучит здорово. Какой бы ни была болезнь, помните об этом целителе, который научил тысячи людей лечиться телом и духом с помощью физических упражнений. Сегодня мы рассмотрим гимнастику Норбекова для суставов.

Физическая сторона упражнений

Проблемы с суставами все чаще встречаются у людей из-за малоподвижности и недоедания.В результате каждое малейшее движение вызывает дискомфорт, а если ничего не предпринимать, человек может просто потерять способность двигаться и стать беспомощным. Кроме того, оздоровительная гимнастика Норбекова направлена ​​не только на проработку суставов, но и на улучшение подвижности позвоночника. Чем гибче позвоночник, тем он здоровее. Внутри позвоночника находится спинной мозг, и любые дефекты позвоночника могут быть фатальными с точки зрения его содержимого.

Масса здорового человека на 40% состоит из мышц.Наши мышцы служат для позвоночника корсетом, поддерживают его и частично берут на себя нагрузку. Однако у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, эти мышцы атрофируются. Очень часто гиподинамия также сопровождается увеличением жировой массы. В результате нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, что не может положительно сказаться на нашем здоровье.

Развитие внутреннего «Я»

Однако не тело, не фигура и даже не сила являются главными задачами гимнастики Dr.Норбеков. Как он сам говорит, выполнение упражнений должно на 90% концентрироваться на внутреннем развитии. Норбеков рекомендует составить для себя список тех личных качеств, которых нам не хватает, и во время выполнения комплекса развивать их в себе, чувствовать себя лучше, красивее, сильнее. Норбеков утверждает, что при подавленном настроении пользы от гимнастики не будет. Во время упражнений следует радоваться, веселиться, излучать энергию. И ваша энергия должна быть исключительно творческой.

Начало упражнений

Dr.Норбеков рекомендует начинать совместные упражнения с разминки пальцев рук и кистей рук. Разминаем и разминаем ладони, каждый палец растягивается индивидуально, выполняем трение и поглаживание. Главное – получать удовольствие во время процесса.

Переходим к разминке всего тела, разогреваемся по-кошачьи, не пропуская ни одного сюжета.

Мы вдыхаем и впускаем радость всего мира. Начинаем массировать точку внутреннего зрения между двумя бровями.Плавно переходим к массированию крыльев носа по часовой стрелке и против часовой стрелки. Затем помассируйте точку между нижней губой и подбородком. Большими пальцами массируйте виски круговыми движениями. Переходим к массажу шеи в затылочной области, где заканчиваются волосы.

Берем уши и заводим их тянущими движениями, объезжаем, потом ладонями уши растираем. Не забывайте, что совместные упражнения Норбекова – это чувства и радость. Улыбнитесь и поднимите руки до уровня плеч.Пальцы смотрят вверх, в руках напряжение, чувствуется движение энергии. Положение рук не меняется, кисть параллельна полу. Слегка пошевелите ими, как будто гладите под рукой котенка.

Затем поверните кулаки, увеличьте амплитуду – поверните предплечья. Руки опущены, плечами делаем круговые движения. Это была основная часть зарядки от совместной гимнастики Норбекова. Затем следует выполнение столбов на нижней части туловища. Вы можете просмотреть их на видео.Начинайте упражнения на ступнях, когда освоите гимнастику на верхнюю часть тела.

Не расстраивайтесь, если не все упражнения выполняются на ходу. По словам Норбекова, главное – это создать сенсацию внутри.

Гимнастика Норбекова для позвоночника. Гимнастика Мирзакарима Норбекова для позвоночника и суставов

Сегодня сложно подсчитать количество методов, внедряемых лучшими умами человечества для исцеления «столпа жизни» нашего тела. Но особую любовь у следящих за своим здоровьем людей завоевала популярная гимнастика Норбекова для позвоночника.Этот метод помогает и тем, кто заботится о профилактике каких-либо недугов, и тем, кто своей перегрузкой заводит организм, считая сколиоз, остеохондроз из-за естественных заболеваний, вызванных профессией или возрастом.

По словам Мирзакарима Санакуловича, с достаточной долей внимания к своему телу сесть на шпагат может не только десятилетний ребенок, но и девяностолетний мужчина. Чем еще может удивить Норбеков? Совместная гимнастика для позвоночника, разработанная этим талантливым ученым, помогает восстановить здоровье не только этого «столпа жизни», но и всех внутренних органов, повысить общий жизненный тонус всего организма. В чем секрет лечения нетрадиционной физкультурой?

Что такое гимнастика для суставов по Норбекову?

В отличие от любого спортивного комплекса упражнений, предназначенного для укрепления мышц, суставов и позвоночника, гимнастика Норбекова М.С. выполняет лечебную функцию.

Основные задачи

Какую бы цель ни ставил перед собой человек, решивший заняться системой Норбекова – улучшить зрение или укрепить позвоночник и суставы, – гуру рекомендует начинать с общего оздоровления организма. Исцеление, по его мнению, исходит изнутри. Радость активной жизни и силы для движения нам возвращает не только физическая активность тела, но и дух человека.

Мирзакарим Санакулович второй задачей считает восстановление полного контроля над всем телом. Ограниченная подвижность суставов грозит потерей способности выполнять даже элементарные жизненно важные действия. Поэтому гимнастика для суставов по Норбекову избавляет от беспомощности и дает возможность перемещаться на любые расстояния.

Третья задача мастера – придать гибкость позвоночнику, так как это главный признак молодости человека. Расположенный внутри позвоночника, спинной мозг при остеохондрозе или радикулите сдавливается, вызывая неприятные симптомы: от сильной боли до полной неподвижности.

Доктор Норбеков по суставной гимнастике рассказывает, как восстановить правильное функционирование позвоночника и других органов опорно-двигательного аппарата.

Автор уникальной методики видит четвертую задачу в улучшении состояния мышечной ткани и связок. Масса мышц умеренно тренированного человека обычно составляет 40-45 процентов от общей массы тела. При гиподинамии мышцы начинают атрофироваться. Заметно увеличивается нагрузка на суставы, а при наличии лишнего веса этот негативный процесс ускоряется.Регулярные тренировки по незамысловатой системе Норбекова позволяют сформировать у позвоночника прочный мышечный корсет, снимающий с него лишнее напряжение.

Важные моменты

Гимнастика Норбекова для позвоночника – гармоничный комплекс упражнений, который необходимо выполнять строго в определенной автором последовательности: сначала нагружаем руки, затем – ноги. Упражнения для верхнего отдела позвоночника предшествуют тренировке его нижнего отдела. Таким образом достигается постепенная грамотная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.Гимнастика для суставов от Норбекова занимает на начальном этапе около получаса. В результате освоения ее техники можно добиться четверти часа, чего хватит на весь комплекс. Несмотря на рекомендации повторять каждое упражнение 8-10 раз, гимнастика Норбекова для позвоночника говорит о том, что в счете нельзя застревать.

Важным этапом выполнения упражнения является плавное дыхание. Кроме того, это не должно быть слишком частым. Освоив исходную технику тренировки, необходимо придерживаться определенного ритма дыхания: выдох выполнять с напряжением, а вдох – при расслаблении.

Еще один немаловажный фактор успеха – регулярность и непременное отсутствие лени! Гимнастика Норбекова для позвоночника рассчитана на небольшую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышцы вне зависимости от физической подготовки человека.Поэтому только регулярные занятия могут дать первые положительные результаты через 14-20 дней.

Норбеков Гимнастика для позвоночника: отзывы и краткое содержание

Чем привлекает многих поклонников доктора Норбекова его методы оздоровления? Комментарии к этим позитивным, лучезарным доброте, любви и заботе, видеоинструкции, напоминающие медитацию, довольно часто встречаются в Интернете и в книгах Мирзакарима Санакуловича Норбекова. Автор запрещает заниматься спортом в грустном, унылом или подавленном настроении.Такие упражнения не принесут положительного результата. Норбеков предлагает тренироваться только в радостном и приподнятом настроении. При этом совмещайте тренировки духа и тела с развитием желаемых качеств личности. Каким бы он хотел себя видеть? Постепенно, по словам доктора Норбекова, достигается двойная польза: вместе с оздоровлением организма раскрывается внутреннее «я».

Сначала упражнения выполняются на суставы рук, затем задействуются суставы стоп. На следующем этапе тренируется верхнегрудной отдел позвоночника, который регулирует работу дыхательной системы, системы кровообращения, пищеварительного тракта и почек. В завершение выполняются упражнения для нижнегрудного отдела, а также гимнастика для поясничного отдела позвоночника, контролирующего работу мочеполовой системы и органов малого таза.

Осторожно, противопоказания!

Согласование врача перед началом суставной гимнастики Норбекова М.С. желательно получить любому человеку. А вот беременным женщинам, людям, перенесшим инфаркты и инсульты, хирургические операции, страдающим психическими заболеваниями, имеющим тяжелые патологии суставов и позвоночника, а также при обострении хронических недугов, такие тренировки запрещены.

Когда мне следует учиться?

Совместные упражнения для позвоночника у многих восхищаются простотой и невероятной эффективностью.Он отлично вписывается в утреннюю зарядку и заряжает человека здоровьем и позитивом на весь день!

Доктор Норбек Упражнения для шейного отдела. Профилактика заболеваний суставов гимнастикой Норбекова М.С. Правила выполнения упражнений по Норбекову

Норбеков на сегодняшний день считается одним из самых ярких поклонников нетрадиционных способов лечения патологий опорно-двигательного аппарата. Его гимнастика для позвоночника и суставов используется пациентами по всему миру, что доказывает эффективность и простоту методики.Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться хороших результатов даже при отсутствии физических тренировок.

Мирзакарим Норбеков – автор своей необычной методики, а также академик, который в 1998 году основал специальный «институт самоисцеления человека». Заведение приглашает всех желающих изучить основы терапии без использования традиционных методов.

Суть методик Норбековой заключается в восстановлении подвижности суставных соединений, мышц и позвоночника путем выполнения несложных упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета.

При этом лечение во многом зависит от конфигурации самого пациента, его желания и стремлений.

Специалист утверждает, что каждое движение нужно выполнять осознанно и с удовольствием. Только в этом случае может быть достигнуто значение . Все, кто опробовал на себе методику, отмечают, что упражнения простые и не требуют физической подготовки, то есть заниматься может профессиональный спортсмен и человек, не имевший отношения к спорту.

Стоит отметить, что перед обнародованием гимнастики и ее результатов академик примерил ее на себе, сумел решить тяжелую патологию почек и улучшить состояние позвоночника.

После этого провел еще рад пройти тестирование на добровольцах, полностью доверившихся своему телу и здоровью специалисту. Только положительный опыт всех волонтеров убедил Норбекова в эффективности разработанной методики. Сегодня о ней знают все, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Испытания начались с 1998 года, с тех пор академику удалось вылечить более 2 500 000 человек.

Методика основана на укреплении суставов и мышц, улучшении их подвижности, тренировке сосудистой системы, а также осознании своей значимости в избавлении от недугов. Сам автор утверждает, что 99% успеха зависит от человека, его настроения, гармонии с внутренним миром и только 1% – это правильно подобранные упражнения.

В состав техники входят комплексы, предназначенные для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника .Дополнительно во время выполнения тренируется мышечный корсет и суставы. Стоит отметить, что гимнастика положительно влияет на все органы и ткани, нормализует артериальное давление и устраняет боли при различных хронических заболеваниях.

Показания к применению сверху

Норбеков (гимнастика для позвоночника на сегодняшний день самая эффективная) считает, что необходимо пройти обследование, которое поможет уточнить диагноз. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат занятий.

Противопоказания к применению

Норбеков (гимнастика для позвоночника помогает справиться со многими заболеваниями) обращает внимание пациентов на то, что методика не является абсолютно безопасным методом терапии патологий опорно-двигательного аппарата.

Есть противопоказания, которые следует учитывать:

• Во время беременности упражнения противопоказаны . Они могут негативно повлиять на общее состояние матери и развитие плода. У многих женщин в это время наблюдается токсикоз и повышение артериального давления, что также является поводом для отказа.
• При диагностике онкологических, инфекционных заболеваний или неконтролируемой гипертонии упражнения противопоказаны, особенно в период обострения. Несоблюдение рекомендации обязательно приведет к развитию осложнений. Не стоит выполнять гимнастику при пороках сердца, ишемической болезни или запущенной ангине.
• Абсолютным противопоказанием к занятиям гимнастикой является период восстановления после операций на сердце или органах пищеварительной системы, а также реабилитация после инфаркта миокарда или ишемического инсульта.

Есть и относительные противопоказания:

• Острая боль при артритах и ​​артрозах. Начать занятия рекомендуется после устранения ярко выраженных симптомов и окончания курса медикаментозного лечения.
• Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата в период обострения. В этом случае занятия могут ухудшить состояние, поэтому гимнастика показана в период ремиссии.
• Первые несколько недель после травм конечностей считаются относительным противопоказанием к занятиям. В этот период нужен щадящий режим, но через некоторое время упражнения разрешаются. Важно предварительно проконсультироваться с врачом.

Для женщин относительным противопоказанием считается послеродовой период. Если пациент чувствует себя хорошо и во время родов не было осложнений, разрешается выполнять самые простые упражнения, которые не спровоцируют ухудшение состояния.

Стоит отметить, что существуют ограничения для пациентов с любыми травмами, но без резкой боли и других симптомов. Гимнастика разрешена, но стоит делать несложные упражнения и внимательно следить за собственным состоянием. При ухудшении самочувствия стоит прекратить занятия и обратиться к специалисту.

• Пойдет только просторная одежда из натуральных материалов. Лучшим вариантом станет хлопковая футболка и тренировочные брюки. Во время гимнастики не используются штангисты или другие приспособления. Тренироваться можно на специальном резиновом коврике, его стоит купить в магазине спорттоваров.

• Помещение для занятий должно быть тихим, хорошо вентилируемым и освещенным. Лучше оставлять окно опухшим во время тренировки. Автор методики рекомендует заниматься ежедневно не менее 20 минут.Оптимальным временем для этого считается раннее утро, но при отсутствии возможности выполнять упражнения после пробуждения можно дать им время днем ​​или за 3 часа до сна. Не следует есть пищу за 2 часа до тренировки и через 1 час после нее, но необходимо пить воду небольшими глотками в умеренном количестве.
• Самым важным в обучении, как утверждает автор, будет психологический настрой пациента. Важно выполнять все упражнения с удовольствием, чувствовать движение мышц и всего тела, а также чувствовать, как болезнь покидает каждую клеточку.Такая визуализация – залог успеха и значительно ускоряет процесс выздоровления.
• Важно обратить внимание на окружающую среду. Упражнения лучше проводить в уединении и тишине. Некоторые предпочитают тренироваться под музыку, но Норбеков настаивает на полной тишине, так как музыка отвлекает пациента от собственных мыслей и не позволяет полностью визуализировать результат. После занятий рекомендовалось 5-7 минут побыть в тишине, глубоко вдохнуть свежий воздух и осознать пользу тренировки.Пациент должен верить, что поправить здоровье может только он сам.
• Также стоит помнить, что гимнастика, выполненная без желания, результата не принесет. Только стремление к самовосстановлению поможет добиться положительной динамики.

Основной комплекс

Норбеков (гимнастика для позвоночника от автора считается самой популярной среди пациентов разного возраста) включает в основной комплекс упражнение на разминку, после которого проходит гимнастика на шейные, грудные и поясничные позвонки.

Разминка включает в себя несколько несложное упражнение, позволяющее подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам:

1. Сжимание ладоней в кулаках с последующим расслаблением пальцев. Руки следует поднять перед собой.
2. Землеройки в положении стоя. При этом в основном необходимо округлить верх спинки.
3. Вращение плеч в положении стоя, руки опущены вдоль тела. При этом старайтесь не двигаться другими частями тела и головы.
4. Попробуйте отвести одну руку назад, подняв ее над головой. При этом следует запустить вторую руку назад, но не поднимать, а опускать вниз.
5. Вращение таза в разные стороны. Для каждой стороны следует повторить не менее 10 раз. При этом ладони должны лежать на пояснице.

Каждое упражнение выполняется 10-12 раз. После этого можно переходить к основному комплексу для каждой группы позвонков. Для тренировки шейного отдела позвоночника упражнения следует выполнять в четкой последовательности, что обеспечит правильную нагрузку и исключит вероятность осложнений.

Упражнения для тренировки шейного отдела:

1. Голова наклонена в стороны. При этом следует попытаться дотронуться до уха плеча. В каждую сторону повторить по 10 раз. После этого постарайтесь на несколько секунд задержать голову вплотную к плечу, чтобы растянуть мышцы шеи.
2. Наклонить голову вперед. Пациент должен попытаться дотянуться подбородком до груди, при этом голова также должна следовать за ним. Выполнить 10 раз.
3. Голова наклонена назад, максимально стремясь к подбородку.Выполнить 10 раз.
4. Поворотная головка по и против часовой стрелки. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными. С каждой стороны вращайте по 15 секунд.
5. Чтобы максимально приблизить подбородок к груди, после чего аккуратно вращайте головой вправо-влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону, стараясь не отрывать подбородок от груди.
6. Откидывание назад с одновременным расслаблением и напряжением мышц шеи. После прикосновения пальцем пациент должен прощупать мышцы шеи, осторожно их напрячь и постепенно расслабить.Выполнить 20 сек.

Все упражнения выполняются в положении стоя с разведенными на ширину плечами и выпрямленными вдоль тела руками. Не помогайте себе руками и не пытайтесь облегчить упражнение.

После этого можно переходить к комплексу упражнений для грудных позвонков. Также они выполняются поэтапно, не стоит нарушать последовательность.

Упражнения для грудных позвонков:

1. Соедините руки перед собой с замком, затем попробуйте прижать ладони друг к другу.В этом случае пациентка должна ощущать напряжение в области грудных позвонков. Выполнить 20 сек.
2. Присоединение руки к замку за туловищем на уровне ягодиц с последующим максимальным выводом лопаток. Необходимо аккуратно уменьшить лопатки и расслабить грудной отдел позвоночника, но не сжимать руки. Повторять 10-15 секунд.
3. Опущение одного плеча с одновременным поднятием второго. Повторите для каждого плеча по 10 упражнений и подъемов.
4. Поворачивается к корпусу в разные стороны, так что задействованы только плечо и грудной отдел позвоночника. Каждую сторону выполнить по 12 раз.
5. Наклоны корпуса вперед из положения стоя. При этом пациенту не следует сгибать ноги в коленях, а следует стараться руками дотянуться до пола. Ноги ставятся на ширине плеч. Сделайте 10 спусков.

После выполнения базового комплекса необходимо отдохнуть 2-3 минуты, а затем перейти к упражнениям для поясничного позвоночника.Все движения также следует выполнять последовательно, осторожно и без излишнего напряжения.

Упражнения для поясничного отдела:

1. Повороты корпуса в стороны. Таз должен быть зафиксирован, но все тело плавно вращается вправо и влево. В каждую сторону повторить по 10 раз.
2. Расслабьтесь, чтобы максимально расслабиться, затем опустите тело, расслабьте руки. Ноги должны быть прямыми, а туловище как бы свисает с таза. При этом необходимо чувствовать, насколько расслаблены мышцы в области поясницы.
3. Встаньте на четвереньки и опустите голову, после чего верните спину вверх, стараясь задержаться в этом положении на 3-5 секунд. После этого привыкайте вниз, а лицом обращайтесь кверху. Повторить 10 раз.
4. Лягте на спину. Поднимитесь и обхватите согнутые в коленях ноги. Покачивайтесь в этом положении вперед и назад в течение 10 секунд.
5. Примите позу – сидя на полу с вытянутыми и соединенными ногами. Похоже туловище на ноги, вытягивая руки перед собой.Бежать 10 спусков. Пациент должен чувствовать мышцы поясницы, напряжение уходит по всему телу.

После казни нужно просто полежать на циновке в отряде «Морская звезда» не менее 7 минут. Необходимо прочувствовать каждую мышцу и пользу, которую приносят занятия. Все упражнения необходимо выполнять плавно и аккуратно.

Крепление результата

Норбеков (гимнастика для позвоночника от автора зачастую единственный метод лечения патологий позвоночника на начальном этапе) обращает внимание пациентов на то, что важно заниматься результат для закрепления результата.Кроме того, необходимо настроиться на положительный эффект занятий.

Специалист также рекомендует закрепить результат от тренировок с правильным питанием, особенно при избыточном весе. Следует увеличить в меню количество овощей, фруктов и круп. Полезно употреблять кисломолочные фрукты, первые блюда.

Исключить из рациона кондитерские изделия, копчености, сдобы и жирные блюда. К тому же порции должны быть небольшими, а приемы пищи – частыми.Следует употреблять больше жидкости, но исключить алкоголь, газированные напитки и кофе.

Когда стоит ожидать эффекта

Эффекта от выполнения упражнений ожидать не стоит через несколько дней после начала занятий. Минимальная продолжительность курса должна составлять 4 недели. Но автор методики утверждает, что стойкий результат можно получить только при регулярном обучении и соблюдении режима.

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов на сегодняшний день считается самой популярной и эффективной, поэтому используется пациентами по всему миру.

Видео по теме: Гимнастика Норбекова для позвоночника

Упражнения для позвоночника по Норбекову:

Мирзакарим Норбеков – очень известный врач, специализирующийся на методах нетрадиционной медицины. Он разработал полный комплекс упражнений для суставов, которые помогут не только предотвратить заболевания, но и восстановиться после курса лечения.

Принципы гимнастики Norbecov

информация для чтения

Самое главное – придерживаться основных правил, единых для всех упражнений, разработанных для разных суставов:

1. 99% пользы приносит работа внутреннего состояния, контроля над своими ощущениями и только 1% – техника выполнения упражнений.
2. Очень важное условие – все упражнения выполнять с улыбкой, даже если тебе больно, лень это делать, хочу все бросить. Радостное настроение ускоряет выздоровление.
3. Не поленитесь! Упражнения нужно выполнять каждый день, не пропуская занятия. Только так можно добиться устойчивого результата. Вы не сразу почувствуете улучшение, но систематические занятия приносят это ощущение. Если пропустить тренировки, можно забыть о восстановлении.
4. Упражнения не могут выполняться с чувством автоматизма, основанного на механическом выполнении.Сосредоточенность во внутреннем состоянии гораздо важнее механического смеха рук и ног. Позитивный настрой – это то, к чему нужно стремиться, даже если вы изначально создаете это искусственным путем.
5. Все движения выполняются 8-10 раз.

Обязательно улыбайся! Позитивный настрой – главное условие успеха. Если сосредоточиться на быстром восстановлении и механических движениях, то можно навредить суставам.

Предварительная подготовка

Перед тем, как приступить к упражнению, нужно сделать несколько подготовительных шагов.

• У вас должна быть удобная одежда, не светящаяся движениями.
• Настройтесь на позитивный и даже веселый образ жизни.
• Расслабьте тело. Вы можете закрыть глаза, сконцентрироваться на внутренних органах. Постарайтесь расслабить каждую мышцу лица и тела.
• Помассируйте уши, потянув их в разные стороны. Можно даже разрезать перед зеркалом.

Упражнения для позвоночника

1. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться груди подбородком.Выполняйте упражнение медленно, особенно если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника. Резкие движения могут повредить суставы .
2. Теперь закиньте голову назад, подтянув подбородок вверх, к потолку. Почувствуйте напряжение на шее. Ни в коем случае не делайте это движение резко, так как можно потерять сознание.
3. Теперь наклоните голову вправо-влево, стараясь положить ухо на плечо. При этом плечевые суставы должны оставаться фиксированными.
4. Это упражнение похоже на предыдущее, но теперь нос должен оставаться на одном месте.Голова не ложится на плечо, активно работают мышцы шеи. Повторите с опущенной и зажатой головой.
5. Представьте, что внутри у вас есть стержень. Поверните голову вправо-влево, как бы вокруг оси. Носик на одном уровне. Повторите то же самое, опустив голову на грудь, а затем полностью назад.
6. Медленно вращайте головой вокруг оси, сначала положив ее на грудь, затем плавно перемещая по плечу, спине, другому плечу. Сделайте 4-5 кругов в разные стороны.
7. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Коснитесь руками замка внизу. Теперь потяните их назад и вниз, потяните за плечи. Теперь отведите руки назад, нитку вверх, а руки вниз и назад.
8. Поднимите одно плечо, потянув его вверх. При этом второй с усилием тянется вниз. Сконцентрируйте внимание на координации движений.
9. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Потяните их и плечи вниз, чередуя напряжение и расслабление.Повторите упражнение, подтягивая руки вверх.
10. Исходная позиция такая же. Плечи сделайте круговыми, параллельно, руки при этом должны свободно свисать, постарайтесь их расслабить.
11. Получить грудь внутрь, как будто тебя кто-то ударил, плечи и руки вытяните вперед, «обнимая» кого-то. Затем уберите руки назад, повторите то же самое с другой стороны.
12. Одна рука опущена вниз, вторая согнута и пружинными движениями вытягивает локоть вверх. Ладонь находится между лопатками.
13. Положите руки на плечи и сделайте повороты вправо и влево. Старайтесь не срывать ступни и удерживайте тазобедренный сустав на месте.
14. Теперь наклонитесь вперед и поворачивайтесь поочередно влево и вправо, пытаясь увидеть, что находится на потолке.
15. Расслабьте все мышцы, сделайте дыхательное упражнение. На вдохе руки поднимаются вверх, сбрасываются вниз.

Упражнения для рук

1. Вытяните руки вперед. Сжимайте с силой и сжимайте пальцы, меняя темп.Сконцентрируйтесь на этом движении.
2. Проведите пальцами, бросая их поочередно, как будто вы щелкаете кому-то в лоб.
3. Теперь сделайте веерообразные движения пальцами поочередно от матери к ней, внутрь и наружу.
4. Стреляйте руками хорошо.
5. Исходная позиция такая же. Теперь потяните кисти к себе вверх и вниз, как можно сильнее.
6. Теперь измените кисти и поверните их влево и вправо.
7. Сожмите руки в кулак, опустите их в разные стороны.
8. Согните руки в локтевом суставе, а затем вращайте ими вправо, влево, затем поочередно, как будто вы исчезаете от кого-то. Пальцы нужно держать вместе, ладони прямые, продолжить линию элбина. Теперь вытяните локти вперед и поверните руки от себя к себе.
9. Сделать «мельницу» руками, прогреть плечевой сустав.
10. Руки вдоль туловища, плечи тянут вперед, пытаясь соединить их вместе. Затем уберите их обратно, принесите лезвия.
11. Поднимите плечи, стараясь дотянуться до ушей.Руки не двигаются, работает только плечевой сустав. Затем опустите их, пытаясь добраться до пола, вытягивая шею вверх.
12. Теперь вращайте только плечи, корпус на месте, руки вдоль корпуса. В одну сторону, потом в другую.
13. Руки свисают вдоль тела. Плечи расслаблены. Разверните ладонь внутрь, а затем наружу, насколько это возможно.
14. Ставим ноги на ширину плеч. Возьмите правую руку влево за локоть, а затем потяните вправо и назад. При этом старайтесь не сгибать локтевой сустав и не поднимать плечи.

Упражнения для стопы

Совет! Желательно выполнять этот комплекс без опоры, но если это очень сложно, можно взять стул или опираться на стену. При постоянных тренировках делать упражнения будет легче.

Сначала нужно сделать все упражнения на одну ногу, потом на вторую.

1. Встаньте прямо, поднимите одну ногу, ударив ею по колену. Снимите носок. Затем выпрямите ногу перед собой, подтягивая носок вверх, на себе.
2. Исходное положение такое же, только носок нужно настраивать вправо и влево. Сделайте 8-10 повторений согнутой ногой, затем с выпрямленной.
3. Ноги на ширине плеч. Длинный наклонитесь вперед и положите руки на колени. Делайте круговые движения внутри и снаружи. Когда вы украсите колени назад, ноги должны выпрямиться.
4. Ноги вместе. Упражнение практически такое же, как и предыдущее, только вращение колен вправо-влево.
5. Поставьте ноги на ширину плеч, одну вытяните вперед и согните в коленях. Пружинные движения отводят стопу в сторону на максимальную амплитуду.
6. Поднять наклон вправо вправо, опустить. Затем поднимитесь вперед. Делайте это движение энергично, активно.
7. Исходное положение остается. Колени «Нарисуйте» круг на стене сначала вперед, затем назад. Можно нарисовать знак бесконечности, если подготовка позволяет.

Польза гимнастики по Норбекову

Norbecova – поистине потрясающий вклад в альтернативную медицину.Многие профессионалы признали его эффективность и рекомендуют всем, у кого есть проблемы с суставами, ознакомиться с комплексом упражнений этого метода.

Данная методика направлена ​​на повышение общего мышечного тонуса, развитие интуиции и координации, улучшение состояния суставов и здоровья в целом. Лечебная гимнастика для суставов направлена ​​не на отдельные части тела, а на тело в целом. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Важно! Молодость и работоспособность человека в основном определяются подвижностью суставов, мышечным тонусом, гибкостью связок. Если вернуть телу все необходимые функции, он ответит благодарностью.

Лечебные упражнения по системе НОРБЕКОВ для суставов включают 3 курса:

1. Велнес
2. Подготовительный
3. Main.

В этой статье описывается первый курс, который подходит практически всем.Комплекс упражнений нужно выполнять каждый день, и тогда о проблемах с суставами можно забыть.

Содержимое

Лекарства, принимаемые для снятия боли в суставах, часто бывают плохими, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбековой – известного врача-практика нетрадиционной медицинской системы – направлена ​​на восстановление деятельности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и др.) С нарушением его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Лечебная методика доктора Норбековой – это класс занятий, цель которых укрепить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значительное внимание уделяется психологической неразберихе, работе с ее психическим состоянием. Зарядка у Норбекова по сравнению с упражнением – не механическое повторение движений. Более того, автор утверждает, что автоматическое повторение не приносит пользы, а приносит вред. Поэтому важно соблюдать правила Норбекова, так как залог взыскания:

• Зарядку делать ежедневно.
• Возьмите хорошую настройку.
• Занимается с удовольствием.
• Перед тем как начать полностью расслабиться перед ощущениями Востока.

Упражнения Норбековой положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм в целом. Восстанавливает гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, защищаются суставы и весь скелет. Тело без преувеличения получает вторую молодость.Комплекс суставной гимнастики Норбековой легко усваивается и не несет дополнительных затрат. Более того, вы можете начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию медицинского курса.

По словам Норбекова, во время занятий гимнастикой каждый должен одновременно быть ребенком без ограничения амплитуды движений, но с учетом ограничений по занятиям:

• беременность;
• недавних операций;
• психических расстройств;
• перенесено в течение предшествующих трех месяцев инсульта, сердечного приступа;
• обострение хронических заболеваний;
• острая суставная и спинальная боль;
• возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает работу кровообращения, пищеварительной системы, дыхания, почек. Целитель Норбекова утверждает, что позвоночник более эффективен, чем скрутка. Последовательность:

1. Расставьте ножки, как будто ступни упираются в пол.
2. При равномерном распределении нагрузки повернуть правую голову, затем корпус. Максимально расширьте, напрягите, после чего расслабьтесь. Поверните, повторите в другую сторону.
3. Руки сомкнуть передо мной в замке, опустить подбородок на грудь. Руки движутся вниз, задняя часть шеи – вверх, плечи тянутся друг к другу, подбородок – вниз.
4. Руки переведите назад и потяните, взяв лезвия.
5. Сгибать руки в локтях, плечи поочередно опускать, поднимать.
6. Плечи опущены, кисти опущены, плечи подняты, вытягивание вверх ногами. Чередуйте повторения.
7. Сделайте вращательные движения плечами вперед-назад.
8. Кисти на плечах, локти сгибаются, плечи вращают влево-вправо.
9. Наклонить голову вниз, хлопнуть в ладоши в ладоши, откинувшись назад; Обрежьте лезвия, устремившись назад вперед.
10. Правую руку согните над головой, левое плечо потяните вниз. Смените руку, повторите.
11. Слегка согните ноги, таз двигать вперед-назад.
12. Двигайтесь по кругу бедер влево-вправо, сохраняя фиксированную верхнюю часть тела.
13. Левая река опускается, правая поднимается, тянется к потолку.Поменяйте руки и повторите.
14. Расслабьтесь, покачивая головой, шейным отделом, руками, грудным отделом, животом, бедрами, ногами.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу мозга. Старт по Норбекову следует начинать с выпрямления позы, затем выполняется комплекс:

1. Откиньте голову назад, подтяните подбородок.
2. Распрямите голову, наклоните вправо, влево, стараясь при этом коснуться плечевого уха.
3. Поверните голову, направив подбородок вверх. Наклоните голову вниз, повернув подбородок в стороны.
4. Голова выпрямить, смотреть вперед, повернуть шею в одну и в другую сторону, чтобы нос не двигался.
5. Опустите голову, положив подбородок на грудь, до появления напряжения шеи.
6. Медленно вращайте головой по кругу попеременно в обоих направлениях.
7. Успокаивающее дыхание: вдох; Вниз, измученный.

Для суставов рук

Классы суставов – важная часть развития всей системы Норбекова.После каждого упражнения руки встряхните:

1. Руки вперед, пальцы сжать-сжать.
2. Делать поочередно щелкать пальцами резким движением руки вперед.
3. Веерные движения пальцами, начиная с мизинца и обратно.
4. Руки вытягивают перед собой; Кисти, притягивая к себе, опускаем и приподнимаем.
5. Ладони параллельны полу, разверните кисть внутрь, затем – друг от друга.
6. Сожмите кулаки, вращайте ими.
7. Руки в стороны, локти согнуть, предплечьями совершить круговые движения вперед и назад.
8. Сделайте “мельницу” одной рукой, потом другой.
9. Плечи опустить, поднять вверх, стараясь дотянуться до ушей.
10. Повернуть по кругу плечом-спиной.
11. Опустите руки, поворачивая щетки внутрь.
12. Правой рукой возьмите левый локоток и потяните его за спину. Повторите с другой рукой.

Гимнастика для суставов в г. Норбеков – это эффективный способ восстановить суставы и предотвратить артриты, артрозы и другие подобные заболевания.В чем суть этой техники? Какой комплекс упражнений нужно делать, и есть ли ограничения по лечению физкультурой?

Сущность и свойства техники

Суставная гимнастика – идеальный выбор для людей с проблемами суставов, а также для тех, чей труд и образ жизни повышают риск их возникновения. Специально разработанные Норбеком упражнения способствуют повышению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Помимо той физической пользы, которую приносит лечение физкультурой для достижения максимального положительного эффекта, большое значение имеет психологический настрой пациента: нужно делать гимнастику в хорошем настроении, радуясь тому, как состояние суставы изменены в лучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов подразумевает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения максимально благоприятного и быстрого результата:

1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов.По словам самого Норбекова, это от внутреннего мироощущения, а не от техники выполнения упражнений зависит эффективность суставной гимнастики.
2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
3. Психологический настрой имеет большое значение, поэтому нужно заниматься в хорошем, приподнятом настроении, счастливо улыбаясь.
4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное заживление. Если вы хотите добиться максимального лечебного эффекта и забыть о заболеваниях суставов, делайте это каждый день, не пропускайте тренировки.
5. Он предназначен быть чувствительным, не считая, так называемая «система автоматов» очень важна! И не забывайте хвалить себя за каждое выполненное упражнение.

Чем полезны методы

Гимнастика на суставы с Мирзахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствует многолетний опыт пациентов, применявших данную методику на практике. Суставная гимнастика помимо благотворного воздействия непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом.С помощью этого комплекса упражнений (LFC) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. Например:

Такие занятия хорошо подходят людям, страдающим суставными заболеваниями, и в профилактических целях. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам в период восстановления, если они прошли курс лечения.

В отличие от медицинских препаратов и ряда физиотерапевтических процедур, суставная гимнастика не вредит здоровью и не вызывает нежелательных реакций.К тому же такие занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

Каких результатов следует ожидать

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений, благодаря суставной гимнастике можно достичь следующих положительных результатов:

• улучшают состояние суставных и хрящевых тканей;
• избавиться от головной боли;
• увеличить гибкость позвоночного столба;
• увеличить подвижность суставов;
• улучшают настроение;
• нормализовать объем синовиальной жидкости;
• стабилизируют процессы кровообращения;
• повышают общий тонус тела;
• работают с различными позвоночными животными;
• избавиться от суставных болей;
• ускоряют процесс выздоровления при заболеваниях суставов, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие связанных с ним осложнений;
• укрепляют связки и группы мышц.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, меняется сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Возможные ограничения

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях врачи не рекомендуют пациентам активные занятия физкультурой. Гимнастический лечебный комплекс Norbecova для суставов противопоказан в следующих случаях:

• психические расстройства;
• период ожидания малыша;
• тяжелых заболеваний, протекающих в хронической форме;
• перенесенных в недавно хирургические вмешательства;
• история инфаркта или инсульта у пациента;
• возрастная категория до 15 лет;
• воспалительных процессов;
• сильных суставных и позвоночных животных;
• нервные расстройства;
• тяжелых заболеваний позвоночника;
• предмостков.

Стоит помнить, что суставная гимнастика не должна вызывать сильного дискомфорта и боли. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом о возможных противопоказаниях и безопасности лечебной физкультуры в Норбекове.

Правила приготовления

Суставная гимнастика не требует специальной подготовки, но перед началом занятий все же желательно повысить работоспособность:

• надеть удобную одежду, которая не будет мешать, и снимать кино;
• сделать массаж весел;
• расслабьтесь и максимально сконцентрируйтесь на своем внутреннем состоянии.
• , чтобы попытаться настроиться на позитив и приступить к занятиям уже с улыбкой.

Основной комплекс суставных упражнений

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает в себя следующий комплекс упражнений:

1. Быстро сожмите пальцы кулачком и резко прокрутите.
2. Сделайте наклоны головы – попеременно в левую и правую сторону.
3. Закройте пальцы.
4. Поставив ноги на ширину плеч и опуская руки, начинаем их сильно тянуть.
5. Вытянувшись вперед и опуская их ладонями вниз, выполните вращательные движения, выполните аналогичные действия, сжимая кулаки.
6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начни оттягивать ее от себя, а потом притягиваться к себе. Повторите упражнения, повернув стопу внутрь.
7. Поставив ноги на ширину плеч, начинаем выворачивать колени на внешнюю и внутреннюю стороны.
8. Согнув руки в локтях, начните активно вращать предплечьями вперед-назад.Важно держать плечи неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
9. Поднимая одно плечо, медленно поднимайте его вверх, отводя второе плечо вниз.
10. Немного наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, сделайте резкие повороты влево и вправо.
11. Постарайтесь максимально расслабиться, а затем переходите к дыхательной гимнастике. На вдохе руки поднимите вверх, а на выдохе – резко опустите их вниз.
12. Поверните голову в разные стороны, чтобы взгляд был сосредоточен прямо перед собой.

Все перечисленные упражнения необходимо повторить не менее 10 раз. Отметим, что это лишь краткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанный Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые будут заметны уже после первого месяца занятий.

Меры предосторожности

Для того, чтобы лечение лечебной суставной гимнастикой было максимально эффективным и безопасным, перед началом их проведения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.Особенно совет врача важен тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не стоит забывать, что при тяжелых, быстро прогрессирующих и запущенных суставных патологиях одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность лечебного процесса и станет отличной составляющей элемента комплексной терапии, назначенной пациенту врачом.

Если во время занятий вы испытываете боль или общее недомогание, рекомендуется прекратить тренировку.Если неприятные симптомы повторяются, то обратитесь к специалисту.

Суставная гимнастика Норбековой – отличный способ не только улучшить состояние хрящей и суставных тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с позитивной внутренней настройкой.

Академик Норбеков и его система оздоровления всего организма давно известны в медицине.И до сих пор его незамысловатая на первый взгляд вещь вызывает большой интерес и находит множество сторонников, несмотря на то, что таких разновидностей аутотренинга сейчас появилось немало. Норбеков одним из первых начал лечить болезнь изнутри, а не только ее внешние проявления, доходя до самой глубины.

Остеохондроз, грыжа или другое заболевание позвоночника – все это не только причины каких-то деструктивных процессов в костных тканях, но и результат сбоя в организме в целом.Изменяется обмен веществ, гормональный фон, возникает непредвиденный стресс или наблюдается длительная депрессия – эти факторы неизбежно имеют свои разрушительные последствия. Суставная гимнастика Norbecova для позвоночника лечит, устраняет многие из этих факторов, приводя человека к гармонии с самим собой.

Норбекова гимнастика для позвоночника

Говоря о своей системе, доктор Норбеков неоднократно повторял, что она на 99% состоит из психологии самодостаточности и только 1% из самих упражнений.

Хорошее настроение создает сам. Мы должны мысленно представить себе состояние приятной Истомы, которое дает гимнастика, и каждое упражнение выполняется в этом приятном ощущении

Выполняя одно движение, нужно мысленно развить какую-то одну хорошую черту характера, например:

• способность к свободно владеть собственным телом и настроением
• спокойствие и решительность
• вера в себя и все другие качества, которых мы, по нашему мнению, не получаем

Выполнять эту гимнастику на автоматике недопустимо:

• нужно чувствовать каждое движение, оно должно доставлять радость
• не бойтесь добавлять юмора в зарядку и чувствовать себя иногда маленькой обезьянкой

Формулируя основные задачи системы, Норбеков рассматривает позвоночник как дверь, порог, через который мы входим в систему для улучшения всего организма

Поэтому не стоит удивляться ряду вводных упражнений в системе, по характеру напоминающих массирование: раковины ушей, около носа, на подбородке.

Восстановление подвижности позвоночника, говорит Норбекс, возможно в любом возрасте, а не только в детстве. Ученый советует обратить внимание на подвижность детей и сравнить ее с малоизнашиваемым образом жизни взрослого человека, особенно в те моменты, когда «лень гладит его по голове и советует больше сидеть и лежать».

Гимнастика состоит из трех взаимосвязанных частей

• суставная гимнастика тренировка позвоночных суставов
• тренировка сосудов и нервной системы
• тренировка Духа и веры в себя как в человека (с большой буквы)

Суставная гимнастика фокусирует основное движение и мысленное воздействие вокруг сустава, все остальные движения рассматриваются как приложения к нему.

Основное движение суставной гимнастики состоит из нескольких последовательных движений на растяжение.

Лучше всего, о чем расскажет автор художественной гимнастики с психологической «начинкой» в этом видео, являющемся полной версией системы Норбекова.

Норбекова гимнастика для позвоночника

Упражнения по Норбекову

Гимнастика проводится в отличном настроении – это ее главное условие

Все начинается с «зарядки» для ушей:

Устанавливая уши, мы воздействуем на биологически активные точки, которые благотворно влияют на весь организм и создают радостное настроение.Примеры массажа:

• Оттягиваю уши вниз и немного в стороны, затем также вверх, назад
• Поворачиваю ушные раковины попеременно вперед и назад. Каждое движение выполняется 8-10 раз

Некоторые упражнения для кистей, локтевых и плечевых суставов:

• сжатие пальцев в кулак и сжатие
• вращение предплечий и плечевых суставов
• подъем и опускание плеч и другие упражнения

Основная часть гимнастики приходится на различные отделы позвоночника.Примеры некоторых упражнений:

Гимнастика для шеи :

• Мы мысленно продвигаемся в шейный отдел, опуская подбородок к груди, каждое растягивающее движение чередуем с расслаблением. К каждой растяжке добавляйте немного больше усилий, постепенно достигая предела. Выполняя упражнение, развиваем спокойную уверенность в своих силах.
• Таким же образом мы выполняем упражнения поочередно, отводя голову назад, к правому плечу и левому.
• Наклоняю голову в стороны вверх, попеременно влево и вправо. вправо, поднимая подбородок вверх
• Опуская подбородок на грудь, медленно ведите голову вначале вправо, стараясь коснуться подбородка плеча, затем влево

Упражнения для грудного отдела

• Упражнение на скручивание верхнего грудного отдела позвоночника: Руки на уровне плеч.Правой рукой обхватить кисть левой руки и потянуть ее вправо, и поворачивая за рукой, с каждым движением постепенно доходим до упора
• Руки впереди себя носим в замке, выпрямляем спину, сводим плечевые суставы
• Таким же образом делаем замок руками из-за спины и, вооружившись грудью вперед, пытаемся свести лопасти

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

• Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, таз немного подпитан, делаем движение петуха вверх
• Наклон в пояснице и стрельба, отдайте член и двигайтесь к ним вверх
• Вращение тазом в неподвижной верхней части поясницы и грудного отдела
• Перенос силы тяжести тела попеременно на правое бедро и левое

В заключение – немного истории, философии и рассказов самого Норбекова

Видео 2.

Зрение по методике Норбекова. Уникальная методика доктора Норбекова для увеличения роста

Не всех устраивает свой рост. Бытует мнение, что люди растут до 20 лет, но метод Норбекова по увеличению роста полностью опровергает это утверждение. Это дает возможность стать выше каждому, независимо от возраста и пола. Главное – не лениться и регулярно заниматься спортом.

Биография Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков – академик, доктор психологии и философии в медицине.Член многих российских и зарубежных академий. Он также писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного цвета. Создатель многих воспитательных и оздоровительных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 года в селе Фархад (Узбекистан). Он вырос в деревенской семье, где, кроме него, было еще шестеро детей. Родители с детства учили его работать. В детстве он без устали работал на хлопковом поле с другими детьми.

Мирзакарим Норбеков с детства много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры.В 1975 году его призвали в армию. Однажды, когда он был на дежурстве, к нему подошли двое коллег, с которыми впоследствии завязалась драка. Бить Норбекова им не удалось. На следующий день они позвали на помощь еще пятерых друзей. Потасовка сделала Норбекова инвалидом. Эта ситуация его не устраивала, и Мирзакарим начал совершенствоваться, чтобы восстановить себя. Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между душевным состоянием и физиологией.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопководства, который окончил с дипломом агронома.В то же время он освоил карате, где получил черный пояс, после чего начал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создал свой метод исцеления, который стал популярным сначала в Узбекистане, а затем и в России.

В 90-е годы М.С. Норбеков переехал в Москву. Это приближает оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Он активно проводит семинары, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 году он открывает «Институт самовосстановления человека», где ежедневно проходят обучение около тысячи человек.Каждый курс обучения проходит под руководством Мирзакарима Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобекова.

Особенности метода роста

На фоне множества методик, созданных автором, выделяется методика Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения – лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим вырасти на 2-10 см.Результат наступает после недели регулярных занятий.

Увеличение роста происходит за счет увеличения эластичности межпозвонковых дисков, а также за счет увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей.

После выполнения комплекса упражнений для определенного участка позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого прямые руки подняты вверх – вдох на один-два, нижние – на выдох (на три-четыре).Движение выполняется пять раз.

Противопоказания

Методика Норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми психическими заболеваниями, которые находятся на учете. Запрещены упражнения для беременных и онкобольных. Нельзя заниматься людьми с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и теми, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет порок сердца. Эти упражнения не рекомендуются пациентам с гипертонией.

Гимнастика верхнего плечевого пояса спины

Техника Норбекова увеличения роста состоит из серии упражнений на определенные части тела человека.Начните с техники верхнего отдела позвоночника.

В первом упражнении плечи направлены вперед, подбородок приближается к груди, а затем подтягивается к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. Затем они переходят к откидыванию назад. Голова тянется к спине и опускается, а плечи направлены навстречу друг другу. При движении вперед – выдох, а при отклонении назад – вдох. 15 подходов туда и обратно. На упражнение дается 6 секунд.

Следующим шагом будет подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова неподвижна, а позвоночник выпрямлен. Когда плечи опущены, руки вытесняются вниз, и, наоборот, когда плечевые суставы подняты, конечности поднимаются вверх.

Для продолжения упражнения руки положите на швы. Одно плечо направлено вверх, а другое – в противоположную. Голова слегка опущена плечом. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться.Аналогичные действия нужно проделать и в другом направлении. Дыхание произвольное. 3-6 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение – круговые вращательные движения руками. Упражнение начинают выполнять медленно, с каждым разом расширяя диапазон движений. Дышите свободно, без усилий. Выполните по 15 раз в каждую сторону.

Следующие движения в системе Норбекова – это наклоны влево и вправо. Встать нужно, руки по швам. Наклонитесь вправо и попробуйте правой рукой коснуться стопы правой ноги, точно так же вы должны наклониться влево.В этом упражнении сложно дотянуться до ступней, но увеличить гибкость позвоночника действительно можно. Делать это нужно по 10 раз в каждую сторону. При наклоне вниз – выдох, при подъеме корпуса вверх – вдох.

Упражнения для груди и поясницы

Техника Норбекова для увеличения роста в грудном и поясничном отделах состоит из двух упражнений, это:

• Наклон вперед. Движения выполняются сидя на стуле.Возьмитесь руками за сиденье стула, а голову потяните к животу. Выдох – наклониться вперед, вдох – вернуться в исходное положение. Сделайте 10 повторений по 6 секунд каждое. Также они выполняют наклоны назад, стараясь затылком дотянуться до ягодиц.
• Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Одновременно с головой плечи поворачивают вправо до упора, а затем совершают колебательные движения, пытаясь повернуть еще несколько сантиметров. Делайте по 5 повторений за каждый ход.Таким образом они делают упражнения слева. Дыхание произвольное, без задержек. На поворот отводится 20 секунд и секунда колебаний.

После этого выполняются упражнения Норбекова на поясничный отдел и крестец. Не забывайте делать дыхательную разминку.

Гимнастика Норбекова: упражнения для пояснично-крестцовой области

Продолжается система упражнений на повышение стояния. Ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в область почек.Локти отведены назад и прижаты друг к другу. Сначала наклоняют в сторону голову, а затем всю спину (по дуге до предела). Не разгибаясь, они совершают несколько колебательных манипуляций, при которых следует постараться захватить как можно больше места. Сделайте по 2 повторения в одну и другую сторону, в каждом должно быть по 15 колебаний. Дыхание ровное. Колени прямые.

Следующее упражнение выполняется на полу. Руки кладут на колени и наклоняются вперед до тех пор, пока позвоночник не позволит вам согнуться ниже.Далее нужно приложить усилие и попытаться захватить немного больше места. В идеале нужно коснуться коленями носом, а в будущем – ковриком.

Техника Норбекова для позвоночника продолжается сгибанием назад с вытянутыми вверх руками. Пальцы заперты в замок. Упражнение выполняется стоя. Ноги расставлены на ширине плеч, а колени выпрямлены. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник.

Следующее упражнение – наклоны в стороны с поднятыми руками.Все действия выполняются стоя. Ноги и плечи на одном уровне. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но только с правой и левой стороны.

Комплекс продолжает движение с поднятыми руками. На счет «семь» нужно повернуть вправо и протянуть руку вверх, то же самое сделать влево.

Следующее упражнение – наклоны в одну сторону с поворотом в другую. Здесь левый локоть поднимается вверх, а правый скользит вниз. Делается круг локтями и закручивается в правую сторону, сгибаясь при выполнении в пояснице.Взгляд должен быть направлен в потолок и идти за спину. Упражнение повторяется 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника.

Следующие движения выполняются сидя на полу. Ноги раздвинуты. Ладони кладем на грудь и стараемся правым плечом дотянуться до правого колена. То же самое проделываем с левой стороной. Затем они опираются на пол двумя плечами. Во время упражнения мышцы плеча максимально вращаются.В дальнейшем такие же движения следует проделывать так, чтобы плечо старалось дотянуться до пальцев ног. В каждую сторону – по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

Метод Норбекова неоднократно доказывал свою эффективность. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.

Помимо основных движений, в комплекс входят дополнительные, это:

• Подвижные игры.Их следует выполнять два раза в неделю по 1-2 часа.
• Пробег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.
• Скакалка. Дважды в день по 3 минуты.
• Тренажерный зал на спине. Ноги – на ширине плеч. Сделайте 25-50 наклонов в каждую сторону.
• Развороты с гимнастической палкой на спине. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой по 25-50 раз влево и вправо.
• Наклоны с гимнастической палкой через плечи сидя. Количество повторов – 50 раз.
• Развороты с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону – 25-50 раз.
• Сидя на низком стуле. Обхватите руками голову, а локтевые суставы разведите в стороны. Правый локоть должен быть направлен к левому колену, а левый локоть – к правому. Количество повторов 25-50 раз в каждую сторону.