Куркума для суставов – рецепты. – Советы Народной Мудрости

Всего за несколько минут вы можете значительно снизить уровень стресса, усталости и тревожности.

Стресс является одной из наибольших проблем современного общества, крайне негативно воздействуя на здоровье большинства людей. И стоит ли удивляться, что именно в Японии, известной своими самыми трудолюбивыми в мире (и наиболее подверженными стрессу) людьми, создали  революционную методику, которая может всего за несколько минут значительно снизить уровень усталости, нервозности и тревожности.

В чем же заключается японская методика избавления от стресса? С учетом того, что практически каждый взрослый человек несет на себе груз обязательств, постоянный упадок сил и хроническая усталость стали неотъемлемой частью нашей жизни — и они постоянно (и вовсе не положительно!) — влияют на наше здоровье. Порой кажется, что стресс стал более распространенным явлением, чем спокойствие и счастье.

И если что-то на работе или в кругу семьи постоянно наполняет вашу жизнь стрессом, советуем опробовать на себе эту любопытную восточную технику расслабления.

Как ее использовать? Каждая часть нашего тела обладает особыми целительными способностями. Каждая, без исключения — и в особенности пальцы.

Знаете ли вы, что каждый палец на вашей руке японские целители связывают с определенной эмоцией или чувством?

Японские медики считают, что массажируя определенные пальцы или надавливая на определенные точки на них, можно избавить человека от боли в определенных частях тела и даже облегчить душевные страдания.

Как они утверждают, если просто сложить ладони вместе и надавить на несколько секунд, это вполне способно помочь избавиться от определенного негатива — к примеру, от негативных эмоций, или даже от некоторых болезней, причиной которых являются токсичные эмоции.

Чтобы лучше понять, как это работает, сперва вам нужно узнать, какой целительной силой обладает каждый палец, и от чего вас может избавить воздействие на него.

• Большой палец: Пустое беспокойство и волнение, а также стресс.
• Указательный палец: Страх.
• Средний палец: Гнев и ярость.
• Безымянный палец: Депрессия, печаль и нерешительность.
• Мизинец: Пессимизм, недостаток энергии и тревожность.

«Научное» объяснение действенности такого воздействия основано на том факте, что через нервную систему наши руки практически напрямую подключены к мозгу, а именно — к области, отвечающей за наши эмоции.

Если вы хотите воспользоваться этими знаниями для избавления от стресса, то все, что нужно сделать — это просто сжать вашу левую руку в кулак. После этого обхватите его пальцами правой руки.

Сделав это, легко надавите на палец, имеющий отношение к вашей проблеме. К примеру, если одолевает стресс, то вам нужен большой палец. Удерживайте нажатие на протяжении 30 секунд, после чего сделайте перерыв еще на 30 секунд. После этого, если хотите, можете повторить процесс — столько раз, сколько потребуется.

Негативные эмоции

Есть еще один способ справляться с последствиями эмоций, воздействуя на руки. Он называется «Джин Шин Джитсу», а сами японцы считают его формой искусства. В переводе это название приблизительно означает «Искусство счастья».

Эта методика заключается в легком массаже определенных точек на руке в зависимости от того, что именно вас беспокоит. К примеру:

• Большие и указательные пальцы, если вас что-то беспокоит.
• Средние пальцы, если вы на что-то или на кого-то злитесь.
• Безымянные пальцы, если вы чем-то опечалены.
• Мизинцы, если вас одолевает пессимизм.

Уделите полное внимание тем пальцам, которые сильнее всего связаны с вашей ситуацией. Помассируйте их несколько минут с помощью большого и указательного пальцев второй руки. Также вы можете время от времени прижимать этот палец к ладони, замыкая его в кольцо.

После того, как вы закончите с первой рукой, поменяйте руки и повторите упражнение.

Болезни вашего тела

Как вы уже знаете, указанные выше методики способны помочь облегчить стресс или эмоциональное расстройство. Однако их воздействие не ограничивается только лишь этим. В некоторых случаях они также могут помочь в избавлении от болезней тела. Давайте рассмотрим, какой палец за что отвечает в этом случае:

• Большой палец: Желудок и поджелудочная железа. Головные боли, проблемы с желудком и кожей.
• Указательный палец: Почки и мочевой пузырь. Боли в мускулатуре и проблемы с пищеварением.
• Средний палец: Желчный пузырь и печень. Менструальные боли, головные боли, проблемы со зрением, проблемы с кровообращением, а также хроническая усталость.
• Безымянный палец: Кишечник и легкие. Расстройства пищеварения, несварение желудка и проблемы с дыхательной системой (особенно астма).
• Мизинец: Сердце и внутренние органы. Проблемы с костями.

Восточные методики для борьбы со стрессом и его устранения

Культура различных азиатских стран породила множество эффективных методик, помогающих людям входить в состояние дзена, отрешенности от мира. И если вы испытываете сильный стресс, то в дополнение к методикам нажатия на пальцы и их массажа мы рекомендуем попробовать еще и это:

Йога

Первые упоминания об этом искусстве и жизненной философии появляются в доступных источниках почти три тысячи лет назад — на картинах, найденных в Индии. Йога пользуется заслуженной популярностью благодаря своей способности объединять тело и душу.

В Индии существует несколько ветвей и школ йоги, но у всех них одна и та же цель — помочь людям достичь идеального баланса между духовной и физической стороной их бытия.

Регулярная практика йоги поможет:

• Избавиться от лишнего веса.
• Облегчить хронические боли (особенно боли в спине).
• Повысить мышечный тонус.
• Стать намного гибче, избавить от депрессии и хронического стресса.

Учтите, что не все позы йоги одинаково полезны, так что если решите заняться йогой, то лучше это делать под руководством хорошего специалиста.

«Лесная ванна»

Если вы решите опробовать на себе эту методику, известную в Японии, как «Шинрин ёку», то вам не понадобится для этого ничего особенного — просто нужно погулять босиком по парку или лугу.

Смысл в том, что, когда вы гуляете в окружении природы и не отвлекаетесь ни на что другое, то позволяете ее энергии проникнуть в тело с помощью всех ваших пяти чувств. А это, в свою очередь, улучшает настроение, креативность и здоровье.

Чтобы добиться наибольшего эффекта, стоит ходить босиком не менее часа, и делать это не реже двух раз в неделю.

Во время прогулки обращайте внимание на то, что вас окружает, и наслаждайтесь этим. Не стоит что-то есть на ходу, но время от времени можете остановиться на минутку и выпить воды. И самое главное — не берите с собою ни ваш телефон, ни ваши проблемы. И то, и другое пусть дожидается вашего возвращения.

Ученые утверждают, что такие прогулки на природе способствуют нормализации кровяного давления, снижению уровня кортизола (известного, как гормон стресса), а также ослаблению тревожности, одновременно укрепляя иммунную систему и когнитивные способности.

Тай-чи

Это восточное искусство ставит своей целью достижение идеального баланса между телом и разумом с помощью медленных, но четких движений.

Если вы живете в крупном городе, то, скорее всего, уже видели людей, практикующих эту гимнастику в парках или во дворах. Она не только полезна для людей любого возраста, но и способствует общению между людьми.

Тай-чи может быть для вас как гимнастикой или боевым искусством, так и способом расслабить разум и тело. Среди преимуществ тай-чи — ее способность снимать стресс, укрепление физического здоровья, повышение гибкости и ловкости, а также обеспечение прилива сил.

Шиацу

Шиацу — это японская методика лечения различных заболеваний, по большей части вызванных стрессом — таких, как напряженности мускулатуры плеч и боли в спине.

Это что-то среднее между массажем и мануальной терапией, заключающееся в аккуратном воздействии на определенные точки вашего тела — как в иглоукалывании. Каждая из точек, на которые осуществляется воздействие, связана с вашей центральной нервной системой и жизненно важными органами.

Чем вам может помочь шиацу? Оно способно:

• Уменьшить напряженность в теле.
• Повысить уровень энергии.
• Очистить организм от токсинов.
• Привести в норму кровяное давление.
• Ослабить хроническую тревожность и привести в норму сон.

Ду-ин

Как и тай-чи, эта методика была изобретена в Китае и направлена на то, чтобы повысить качество жизни пожилых людей. Она заключается главным образом в различных дыхательных упражнениях, которые помогают уменьшить тревожность, достичь лучшего жизненного баланса и достичь состояния спокойствия.

Его преимущество в том, что эти дыхательные упражнения можно практиковать где угодно — даже на рабочем месте, если вы внезапно испытаете сильный стресс. Ду-ин не только способствует избавлению от проблем с легкими и правильному дыханию, но и облегчает медитации, укрепляет мускулатуру, нормализует сон и избавляет от стресса и напряженности.

Айкидо

Да-да, японское боевое искусство под названием айкидо. В отличие от карате или тхэквондо, айкидо делает упор на духовном спокойствии и уважении к себе и другим, и отрицает насилие.

Включенные в него движения и приемы по больше части цикличны, и потому способствуют улучшению вашей способности сохранять правильный баланс между разумом и телом, избавляют от стресса и заодно укрепляют тело. Недаром «айкидо» переводится, как «путь энергии и гармонии».

рецепты и отзывы о лечении, полезные свойства, куркума при артрите и подагре

Куркума относится к семейству имбирных, обладает насыщенным вкусом и приятным специфическим запахом. При приготовлении блюд она часто сочетается с шафраном или выступает как его заменитель, придавая продуктам желтоватый оттенок, её также используют как краситель. Но немаловажными являются и целебные свойства при лечении множества заболеваний. В данной статье представлены лучшие рецепты и отзывы о лечении суставов куркумой.

Родиной куркумы считается Индия, где с древних времен это полезное растение использовали в кулинарии и при лечении различных заболеваний.

Содержание статьи

Полезные свойства

Куркума — это природный источник целого ряда жизненно необходимых витаминов группы B, C, K; также в ней содержится повышенная концентрация железа, фосфора, йода, кальция. Это делает употребление куркумы крайне полезным для людей, страдающих нервными заболеваниями, авитаминозом, анемией, расстройствами памяти, болезнями костей и мышц.

Но одна из самых важных заслуг — мощный антиоксидантный эффект, это один из лучших продуктов, прием которого полезен для профилактики злокачественных новообразований. Также употребление эффективно для профилактики болезни Альцгеймера.

Куркуму можно добавлять в специальные мази, растворы, маски для улучшения состояния кожи. Паста из неё с добавлением алоэ — проверенное народное средство в борьбе с последствиями ожогов. Эта добавка помогает похудеть, также очень подходит для диабетиков, понижает уровень холестерина, поможет справиться с мигренями, проблемами кишечника, очень эффективно при лечении артрита. Пациентам с онкологическими заболеваниями рекомендуется употреблять этот продукт для сдерживания развития опухоли. Он также полезен при заболеваниях дёсен, помогает устранить кровотечения в ротовой полости.

Противопоказания

Куркума — очень сильное средство, и поэтому последствия его влияния на организм у некоторых пациентов могут сопровождаться побочными эффектами.

Если вы не уверены в уместности использования лекарств на основе куркумы, необходимо пройти консультацию у специалиста.

Прежде всего, необходимо знать, что это желчегонное средство. Если у вас проблемы с желчевыводящими путями или камни в желчном пузыре, его использование вам противопоказано. Не рекомендуется использовать куркуму беременным, аллергикам и склонным к кровотечениям.

Важно. В любом случае, передозировки куркумы необходимо избегать, особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.

Рецепты

Рассмотрим основные методы применения.

Компрессы

Из куркумы можно готовить специальные компрессы, позволяющие быстро снять воспаление. Для этого необходимо взять 1 ч. ложку куркумы, 1/2 ч. ложки имбиря измельченного, 2 ст. ложки мёда. После смешивания компонентов должна получиться паста, которую следует прикладывать к телу, предварительно выложив на марлю и замотав чем-то согревающим, например, шарфом.

Другой рецепт предполагает добавление к 1 ч. ложке куркумы 2 ст.л. кофейной гущи, столовой ложки оливкового масла и немного корицы и соли. Компресс прикладывается на 2 часа, перед контактом с пораженным участком смесь надо укутать, как и в предыдущем рецепте. Прикладывать рекомендуется к коже, разогретой массажем.

С имбирём от артрита

Очень эффективной показывает себя куркума при артрите. Если вы столкнулись с таким заболеванием, она существенно улучшит ваше состояние, снимет болевые симптомы в краткие сроки. Существует два основных варианта использования пряности в лечении артрита.

Второй вариант (компресс): смешать куркуму, имбирь и красный перец в пропорции 2:4:1 соответственно. Для получения смеси, напоминающей кашу, вам понадобится горчичное масло, раскалённое на огне. После того, как смесь тщательно перемешали, её нужно прикладывать к участкам, пораженным артритом на несколько часов ежедневно.

С кефиром

Куркума отлично взаимодействует в паре с другими полезными продуктами. Это может быть не только упоминаемый выше имбирь, но и мёд, молоко или кефир. Кефирный рецепт с пряностью — отличное лекарство от болезней суставов, эффективное в 90% случаев.

Чтобы приготовить отвар, возьмите пол-литра кипятка и столько же кефира, четыре ст. ложки чёрного чая, корень имбиря (1 см), 2 ст. ложки куркумы, ложку мёда, немного корицы. Кефир и мёд добавляются в последнюю очередь в уже остуженный отвар. Принимать необходимо раз в день, желательно утром. Курс лечения составляет до двух недель.

Целебный чай из куркумы

Для того чтобы сделать чай, залейте кипятком 1/2 чайной ложки молотой пряности. После добавления ложки мёда отвар можно пить в течение двух недель утром или вечером. Куркума — лучший помощник в лечении суставов, просто незаменимой оказывается куркума при подагре. Чай на основе этой пряности помогает очистить организм от токсинов и канцерогенов, оказывает укрепляющее действие и повышает иммунитет.

Золотое молоко

Одно из наиболее мощных средств по воздействию на организм — это так называемое «золотое молоко». Этот рецепт, позволяющий быстро лечить суставы, пораженные артритом и другими болезнями, принадлежит мастерам индийской медицины и часто использовался йогами.

Через 10 минут вы получите густую пасту, которую следует остудить и отправить застывать в холодильник в специальной стеклянной ёмкости. Эту пасту можно будет использовать около месяца.

В разогретое, но не доведенное до кипения молоко следует добавить 1 ч. ложку полученной пасты. Если вкус полученного напитка покажется вам слишком терпким, можно подсластить его с помощью мёда и добавить немного масла. Принимать это лекарство следует не более двух раз в день, всего курс следует проводить в течение месяца. Лучше всего делать это сразу после пробуждения и перед сном.

Отзывы

Екатерина: «Это чудо-растение не зря так любят в Индии. В этой стране давно принято использовать продукты питания при лечении болезней. Еда — это главное лекарство, а от того, что человек ест, напрямую зависит его здоровье. Так справедливо считают индусы. Я сама убедилась в этом, столкнувшись с индийской кухней и народной медициной. Отвары с куркумой помогли мне избавиться от болезней в суставах, улучшить свой иммунитет. Пользуйтесь этим прекрасным природным лекарством, чтобы быть здоровыми.»

Посоветовавшись с доктором, решила не использовать «золотое молочко» и подобных видов терапии, требующих длительного применения. Просто иногда добавляю куркуму в еду, делаю компрессы, если болят суставы. Помогает очень быстро.»

Виктор: «Лечебные свойства куркумы для суставов известны с древних времён. Это прекрасный продукт для очищения организма, и какое счастье, что сегодня он доступен в нашей стране.

В любом продуктовом супермаркете вы найдете пакетик куркумы. Умелое его использование поможет вам вернуть бодрость организму и очиститься от болезней, прекратить воспалительные процессы. Я испытал это на себе. Когда мне приходится сталкиваться с простудой, я использую отвары из куркумы, и вскоре болезнь как рукой снимает.»

Заключение

Куркума — одна из самых полезных индийских пряностей, существует многовековой опыт использования её в народной медицине. Однако с этим продуктом, как и с другими лекарствами, следует быть внимательным, чтобы не спровоцировать нежелательных обострений своего состояния. Используйте традиционные рецепты народных средств, консультируйтесь с вашим доктором, и тогда эта терапия принесёт только пользу и здоровье вашему организму.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)

Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)

рецепты, артрит и артроз, и как его лечить

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова – я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: [email protected]

Консультирую бесплатно.

В борьбе с неистовыми болями при проблемах с суставами, человек способен пойти на все, чтобы только от них избавится. Он пробует различные методы и рецепты, но не всегда они оправдывают его ожидания. Но мы представляем Вам тот продукт, который не только спасет от болезненного проявления, но и поможет снять воспалительные процессы. Итак, приветствуйте индийский шафран. Полезные свойства куркумы для лечения суставов известны не всем. К ней чаще всего относятся как к обычной приправе на кухне. Но лечебные рецепты с ее содержанием не раз доказывали свое действие на практике.

Польза куркумы для организма

Ее относят к одному из видов имбиря. Подсушенные корни можно использовать в виде специи в приготовлении блюд. Именно за такие свои полезные качества она является составляющей большого количества рецептов восточной медицины. В ее составе содержится куркумин. Основное его свойство – снижение активности веществ, которые провоцируют воспалительные процессы  и дальнейшее разрушение.

Именно поэтому куркума при болях в суставах является незаменимым средством. Британские ученные считают ее самым действенным болеутоляющим средством при артритах, которая кроме уменьшения боли еще и останавливает воспалительные процессы. Но не стоит наедятся на нее как на чудотворное орудие. Она должна приниматься в комплексе с средствами  традиционной медицины. Так сто если у Вас постоянны боли, то следует обратится к специалистам.

Большинство целителей относятся к ней как к «натуральному природному аспирину» из-за находящихся в ней полезных веществ. Зачастую она оказывает такое влияние:

• противовоспалительное,
• обеззараживающее,
• успокаивающее,
• кровоостанавливающее.

Многие исследователи говорят о том, что лечебные свойства куркумы в рецептах для суставов раскрываются наиболее четко при соединении с такими продуктами как сладкий продукт пчелиной жизнедеятельности, молоко, кефир, имбирь. Такое соединение способно не только заблокировать проявление болевого синдрома, но и остановить развитие хвори.

Как правильно пить от суставов куркуму

Перед тем, как приступить к приготовлению средств на основе данного компонента, корни стоит прогреть в масле или жиру для усиления и активизации полезных веществ. Если Вы собираетесь использовать порошок, то его необходимо на некоторое время замочить в растительном масле.

Золотое молоко

Среди большого количества средств на ее основе наиболее действенным есть куркума с молоком для суставов. Это соединение впервые было раскрыто йогами. Для  приготовления Вам необходимо взять:

• 2 столовые ложки желтого корня,
• по 250 мл воды и коровьего продукта.

Соедините воду и специю. Поместите на небольшой огонь и томите  на протяжении 10 минут. Постоянно размешивайте. Далее остудите и поместите пасту в стеклянную тару. Поместите в холодильник. Срок хранения не больше месяца. Для приема необходимо нагреть 200 мл молока и всыпать туда чайную ложку смеси. Хорошо взболтайте и напиток готов.

Дополнительно к куркуме в золотое молоко для суставов подойдут вытяжка миндальной косточки, ягодный или фруктовый сироп, а еще лучше немного апипродукта. Принимать его рекомендуют перед сном. Длительность лечения – 40 дней. Годовое повторение не должно превышать пары раз.

С медом и имбирем

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Также эффективным при артрите считают соединение имбиря и куркумы. Для этого необходимо смешать в одинаковом количестве молотый имбирь, куркуму, мед. Принимать это вещество по 1⁄2 чайной ложки трижды перед употреблением пищи.

С имбирем и красным перцем

Возьмите чайную ложку специи и добавьте 0,5 ложечки молотого красного перца, 2 ложечки имбирного порошка. Разогрейте горчичное масло и влейте столько, сколько будет необходимо для того, чтобы получить кашицу. Тщательно все объедините. Приготовленное средство положите на тканевый лоскут и накладывайте на место, которое приносит Вам неприятные ощущения на 2-3 часа.

Целебный коктейль

Для приготовления этого народного средства возьмите:

• кипяток – 0,5 л,
• черный чай листовой – 4 ст. л.,
• корень имбиря – 1 см,
• кефир – 500 мл,
• «желтое золото» — 2 ст. л.,
• корица – щепотка,
• мед – 1 ст. л.

Смешайте все кроме пчелиного медка и кисломолочного напитка. Дайте постоять, чтоб остыло. Затем введите остальные компоненты. Хорошо разболтайте и употребляйте на протяжении дня. Продолжительность курса – 2 недели.

Чай

Также принимать можно и в виде чая. Для этого стоит 250 мл кипятка залить пол чайной ложки приправы. Дополнить можно  ложечкой пчелиного вещества и пить раз в день на 14 дней.

Данные рецепты оказывают положительное влияние на избавление от болезни, но помните, что любое самолечение может нести и негативное влияние на организм человека. Так что перед началом приема любых средств стоит проконсультироваться у врача, так как мы часто просто не знаем о наличии сопутствующих заболеваниях, которым можем нанести вред такими своими действиями.

Будьте здоровы!

Полезные статьи:

Куркума при артрите: снимает воспаление и боль

Экология потребления. Здоровье: Артриты – одна из основных причин инвалидности, боли и страданий в мире. Эта болезнь неизлечима, и справиться с ее…

Артриты – одна из основных причин инвалидности, боли и страданий в мире. Эта болезнь неизлечима, и справиться с ее проявлениями можно лишь с помощью обезболивающих и противовоспалительных средств, подвергаясь при этом риску возникновения язвы желудка, повреждения почек и нарушения состава крови.

Недавно исследователи, доктора и ученые обратили внимание на противовоспалительный эффект куркумина (экстракта куркумы) и ароматической смолы дерева босвеллии при артритах и других воспалительных состояниях. Кроме того, ученые из Оксфорда и Исследовательского института Хайдерабада, Индия, установили, что эти травы подавляют рост опухоли при раке прямой кишки.

Куркума также может предотвратить воспалительные заболевания пищеварительного тракта, замедляет старение организма и предотвращает дегенеративные состояния, такие как сердечные заболевания. Выяснено, что смесь куркумы и босвеллии является эффективным средством для лечения артритов.

Куркума содержит куркуминоиды: предполагается, что именно они помогают справиться с болью, опухолями и неподвижностью в суставах при артритах. Смола босвеллии, называемая еще шаллаки (вид ладана), содержит босвеллиевую кислоту, снижающую болевые ощущения и обладающую противовоспалительным эффектом.

Центральный совет по исследованиям при больнице КЕМ в Мумбае, Индия, провел в клинические испытания, целью которых было сравнить действие куркумы и босвеллии с действием современных лекарств. Выяснилось, что комбинация этих натуральных травяных экстрактов обладает значительным болеутоляющим эффектом, улучшает подвижность суставов, убирает припухлость, не оказывая при этом побочных эффектов.

Аюрведа называет несколько полезных свойств куркумы.

Для лечения растяжений суставов, синяков и облегчения кожного зуда сделайте пасту, размешав порошок куркумы в воде или меде, и наложите ее на больное место. Чтобы избежать окрашивания одежды, наложите на пасту кусок ткани.

Куркума – великолепное средство от аллергии. Для лечения простуд, кашлей, астмы или грудных инфекций добавляйте четверть чайной ложки порошка куркумы и одну чайную ложку сахара в горячее молоко и пейте его дважды в день.

Также интересно: 7 средств, которые успокоят симптомы артрита  

Куркума — эликсир молодости

Куркума хорошо известна как царица специй в индийской кулинарии, именно ей обязана своим желтым цветом и особым ароматом смесь специй «карри». Но аюрведическая и китайская медицина уже на протяжении более 4000 лет использует ее именно в качестве лекарства.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Страница не найдена — Суставы и спина

Протрузия

Диагностика 1. Немного патоморфологии 2. Предрасполагающие факторы 3. Формы заболевания 4. Клиническая картина 5.

Бурсит

Почему развивается бурсит Представленная хворь — это ортопедическая проблема, которая характеризуется появлением воспалительного процесса

Болезни суставов

Обертывание Снять напряжение мышц, уменьшить боль помогает простое обертывание. Метод оказывает мощное оздоровительное действие

Переломы и травмы

Эффективность физиотерапии при переломах Синяя лампа – что лечит прибор. Он представляет собой обыкновенную

Бурсит

Что такое постгерпетическая невралгия и как ее лечить? Постгерпетическая нейропатия лечится посредством лекарственных препаратов.

Остеопороз

Почему дергается большой палец на правой руке и как лечить тик? Непроизвольное дерганье пальцев

Киста Бейкера

Фармакологическое действие Хондроитина сульфат, который является действующим веществом Артрадола, обладает хондопротекторным действием и защищает

Тендинит

Необходимость проведения анализа Анализ крови на АЦЦП следует осуществлять при наличии абсолютных показаний, либо

Остеохондроз

Классификация С учетом происхождения в травматологии выделяют два вида остеом: Гетеропластические – развиваются из

Остеома и остеомиелит

В чем опасность остеохондроза При данном заболевании происходит стирание дисков, эти необратимые процессы приводит

Массаж и ЛФК

Почему при температуре болит тело В медицинской терминологии болезненные ощущения в мышечных тканях называются

Противопоказания От чего помогает Лидаза? Препарат назначается для лечения многих заболеваний, а также специфической

Куркума. Польза и вред, как принимать в лечебных целях, для похудения, здоровья суставов, волос, лица. Рецепты

Куркума представляет собой известную пряность, которую широко применяют в кулинарии. Однако данная специя является не только дополнением к вкусному блюду. Как и все продукты, куркума имеет полезные и вредные черты, а также особенности применения в зависимости от желаемого результата.

Содержание записи:

Химический состав

Куркума представляет собой однодольное растение семейства Имбирных. Широко применяется в качестве приправы, пищевого красителя и улучшителя вкуса.

Калорийность продукта — 312 ккал в 100 г.:

Микроэлементы, входящие в состав куркумы:

1. Витамин B1. Отвечает за работу зрительного нерва, восстанавливает иммунитет и эпидермис.
2. Витамин B4. Нормализирует кислотные процессы в желудке.
3. Витамин B2. Способствует правильной работе печени, препятствует образованию холестерина, упрочняет нервные волокна.
4. Калий. Нормализует артериальное давление и кислотный баланс в организме.
5. Кальций. Укрепляет мышцы, кости, хрящи и волокна.
6. Магний. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
7. Фосфор. Отвечает за правильное формирование костей и зубов.
8. Железо. Образует красные кровяные тельца.
9. Медь. Регулирует всасываемость всех необходимых микроэлементов.

Куркума (польза и вред, как принимать в каждом случае, рассказано далее) используется помимо кулинарии, в косметологии и медицине.

Виды куркумы

Белая

Белую пряность используют с античных времен. Впервые на территорию Европы такой вид завезли в VI веке. Внешне растение имеет коричневый цвет, внутри находится мякоть кремового оттенка. Белая куркума схожа по вкусу с имбирем. В основном распространяется в виде порошка или небольших кусочков. Хранить пряность необходимо в закрытых местах.

Родина растения — тропические и субтропические леса на территории Гималаев, Индонезии, а также Европа и Америка.

Полезные свойства белой куркумы

1. Помогает бороться с пищевыми расстройствами. Её широко применяют для улучшения пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта. Положительно лечит колики, спазмы, нормализует аппетит, избавляет от глистов и диареи.
2. Заживляет раны, снимает воспаления и боль.
3. Чай из белой куркумы позволяет снизить температуру тела при воспалительных процессах.
4. Борется с аллергическими проявлениями.
5. Уменьшает развитие язвенной болезни. Для этих целей рекомендуют использовать муку из белой пряности. Считается, что она борется с повышенной кислотностью в желудке.
6. В ряде случаев может проявлять противотоксичное свойство.
7. Играет немалую роль в лечение раковых образований.
8. Люди с сахарным диабетом используют белую куркуму для понижения сахара в крови.
9. Широко применяется для борьбы с женскими заболеваниями.
   Желтая

Такой продукт представляет собой порошок, который получают при помощи измельчения корня белой и длинной пряности. Его добавляют в омлеты, соусы, салаты и рагу. Рекомендуют применять для добавки к плову и макаронам.

Красная

В природе не существует красной куркумы. Такой эффект получается в случае, когда в порошок из куркумы добавляют лимонный сок. Так как куркума представляет собой специю, то с её цветом можно играть, добавляя различные компоненты.

Индийская

Индийская куркума применяется для лечения и профилактики различных заболеваний. Такой продукт способен остановить развитие рака, снять отеки, улучшить работу пищеварительной системы, а также используется в косметологии и кулинарии. Приправу добавляют во многие блюда для придания вкуса и цвета.

Куркума карри

Карри отличается от стандартной куркумы тем, что в своем составе имеет около 10 других компонентов. В то время, когда куркума является чистой специей без добавок. Эти 2 продукта различаются и по цвету, карри имеет более грязноватый коричневый оттенок.

Куркума яванская

Растение с виду похоже на обычную куркуму, но немного выше. Применяется в основном для изготовления медицинских препаратов. Корень растения используют для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря.

Полезные и лечебные свойства куркумы

Куркума может помочь преодолеть тяжелые заболевания.

Для этого следует изучить её пользу и вред, а также как принимать в зависимости от болезни:

• Натуральный антиоксидант, благодаря которому сохраняется целостность клеток.
• Куркумин активно подавляет опасные ферменты, которые влияют на воспалительные процессы в организме человека.
• Помогает бороться и противостоять язвенным болезням.
• Куркума имеет противораковые свойства. Активные вещества в составе продукта не только предотвращают развитие болезни, но и лечат некоторые её стадии.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему, и предотвращает развитие инсульта и инфаркта.
• Влияние на стенки сосудов обеспечивает защиту от атеросклероза.
• Помогает бороться с вирусами и бактериями, что важно при заболевании гриппом или ОРВИ.
• Регулирует процесс производства желчи в организме.
• Очищает сосуды от застоев, защищая организм от болезни Альцгеймера.
• Очищает кровь и способствует развитию новых клеток.

Польза для мужчин

Куркума представляет собой в первую очередь пряность, которую используют в приготовлении пищи, поэтому полагаться на чудотворные свойства не стоит. Тем не менее, регулярное употребление куркумы способно улучшить состояние мужского организма.

Для мужчин пряность оказывает такой эффект:

• усиливает половую функцию и влечение;
• уменьшает риск развития мужских болезней;
• регулирует кровообращение, благодаря этому сосуды не забиваются с образованием тромбов. Также, кровообращение важно для мужской силы;
• регулярное употребление пряности позволяет улучшить половую жизнь;
• держит в норме гормон тестостерон;
• влияет на качество семени, увеличивая подвижность сперматозоидов, что важно для удачного зачатия;
• укрепляет стенки простаты;
• положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Для здоровья мужчин рекомендуют употреблять по ½ ч. л. перемолотой пряности. Можно смешать специю с медом в равных пропорциях, либо сделать чай из куркумы, молотого черного перца и корицы.

Для женщин

Специалисты выделяют ряд положительных качеств куркумы для женского здоровья:

• регулирует менструальный цикл. Для женщин с нарушенным гормональным фоном важно употреблять пряность каждый день;
• способствует регенерации клеток и быстрому заживлению ран;
• тонизирует кожу;
• уничтожает раковые клетки;
• применяется для укрепления волос и борьбы с перхотью;
• повышает настроение, избавляет от депрессии, укрепляет сон.
  При беременности и кормлении грудью

Куркума (польза и вред, как принимать на протяжении беременности, рассмотрено ниже) помогает:

• уменьшить боль в спине, суставах и ногах;
• снимает отечность;
• укрепляет иммунитет;
• регулирует работу желудочно-кишечного тракта;
• снимает воспаление молочной железы;
• улучшает процесс лактации.

Следует помнить, что употребление некоторых продуктов может вызвать аллергию и диарею у ребенка.

Прежде, чем включать в свой рацион куркуму, желательно проконсультироваться с доктором.

Для детей

Использование куркумы для лечения детей разрешается с возраста 6 лет. Детям младшего возраста врачи запрещают употреблять пищу с добавкой. Неправильный прием куркумы или передозировка могут привезти к проблемам с желудком и диарее.

В случае исключения пряность назначается детям с 2-летнего возраста, лишь под наблюдением врача. Малышам грудного возраста употребление куркумы строго запрещено.

Куркума для лечения суставов

Благодаря противовоспалительным свойствам, куркума замедляет процесс выработки активных хондроцитов.

В результате хрящевая ткань не разрушается, тем самым ограждая суставы от воспаления. Куркумин активно борется с проявлением артрита и артроза. Пряность укрепляет суставы и хрящи, предотвращая патологические изменения.

Рецепты для укрепления суставов

Ингредиенты:

• корень куркумы;
• молоко — 250 мл.

Корень куркумы следует нагреть вместе с молоком в течение 15 мин. Молоко, не доводя до кипения, снимают с плиты и оставляют остывать. Перед употреблением следует процедить напиток и принимать 1-2 раза в день. Курс лечения проводят несколько раз в год на протяжении 40 дней. Таким образом не только улучшается состояние костей и суставов, но и состояние кишечника.

При онкологии

• при добавлении пряности в блюдо, следует использовать оливковое или сливочное масло, так как вещество не способно растворяться в воде, растапливая лишь жир;
• желательно включить в блюдо черный перец. Этот компонент позволяет увеличивать всасывание полезных веществ в организм;
• во время развития онкологических заболеваний необходимо употреблять около 30 г пряности в сутки. Для эффективности следует принимать лекарство 3 дня в неделю по 1 разу в день;
• в начале лечения больному назначается небольшая доза препарата, со временем её можно увеличивать, если не наблюдается побочных реакций;

Лечебный чай для предотвращения раковых образований:

• сок лимона;
• мед — 1/4 ч. л.;
• оливковое масло — 1 ч. л.;
• теплая вода — 250 мл.;
• куркума — 1/3 ч. л.

Для борьбы с опухолями можно добавлять в чай имбирь или корицу.

При боли в горле и простуде

Лекарства растительного происхождения в ряде случаев эффективней справляются с заболеваниями горла, чем медицинские препараты. Наряду с полезными свойствами, куркума практически не вызывает побочных реакций.

Помимо витаминов и комплекса минералов, куркума обладает:

• антибактериальными свойствами;
• избавляют от воспаления;
• антиоксидантным свойством;
• улучшает выход мокроты с легких;
• борется с грибком.

Благодаря этим свойствам пряность применяют при лечении:

• тонзиллита;
• фарингита;
• ларингита;
• ангины.

В корне растения содержатся масла, которые также придают ей полезные свойства. Использование природных компонентов облегчает воспалительные процессы, избавляет от гриппа и простуды, предотвращая развитие осложнений.

Рецепт чая для лечения горла и простуды

Ингредиенты:

• вода;
• корень имбиря;
• корень куркумы;
• корица — 1 шт.;
• мед — 1 ч. л.;
• лимон.

Корень имбиря и куркумы предварительно следует порезать на мелкие кусочки. Добавить воду и варить продукты на медленном огне в течение 5 мин. После варки напиток настаивается в течение 10-15 мин. Перед употреблением следует процедить чай для избавления от мелких частичек имбиря и куркумы. Добавляется корица, лимонный сок и мед. Употребляется напиток по 2 раза в день.

При анемии

Куркума (польза и вред, как принимать при заболеваниях крови, рассказано далее) содержит большое количество железа, а также легко усваивается.

Следует помнить, что увеличение прописанной дозы может привести к ожогам слизистой, поэтому употреблять специю следует только по рецепту.

Рецепт чая при заболевании анемией

Ингредиенты:

• куркума — 1/2 ч. л.;
• мед — 1 ч. л.

Оба ингредиента смешиваются и принимаются по 2-4 раза в день перед едой.

Ингредиенты:

• куркума — 3 ч. л.;
• семена укропа;
• листья черники — 2 ч. л.;
• сушеный подорожник — 3 ч. л.;
• крапива — 2 ч. л.

Все компоненты смешиваются и заливаются кипятком. В течение 20 мин напиток настаивается и процеживается. Принимают полстакана 4 раза в день.

При астме

Полезные свойства куркумы позволяют бороться с приступами бронхиальной астмы и другими заболеваниями дыхательной системы. Специалистами доказано, что куркумин способен снимать отек в легких и воспалительные процессы, которые возникают в период обострения астмы.

Рецепт от приступов астмы

Ингредиенты:

• молоко;
• порошок куркумы.

Ингредиенты смешивают и пьют 3 раза в день до еды.

Для очищения организма

Данная пряность становится настоящим спасением для людей с хроническими заболеваниями, которые загрязняют организм. С её помощью можно вывести вредные вещества, очистить кровь, регулировать кровообращение и стимулировать рост новых клеток.

С медицинской точки зрения, пряность можно использовать для вывода токсинов, а также для заживления поврежденных тканей. В случае отравления, пряность может очистить организм от шлаков.

Для лечения печени

Целебные свойства травянистого растения позволяют восстанавливать структуру поврежденной печени, а также служит в качестве профилактического средства.

Выделяют ряд особых влияний куркумы на печень:

• приводит в норму липидный обмен. Благодаря этому из организма человека уходят лишние отложения, а также избыточный холестерин;
• регенерирует гепатоциты. Это свойство восстанавливает умершие клетки печени, поэтому часто применяется для лечения таких заболеваний, как цирроз и гепатит;
• предотвращает раковые образования и уничтожает уже имеющиеся клетки;
• очищает орган от вредоносных шлаков и токсинов.

Рецепты для лечения печени из куркумы

Зачастую куркуму применяют в качестве приправы к разным блюдам. Существуют некоторые рецепты на основе других полезных продуктов, которые в совокупности дают лечебный результат.

1. Применяется порошок в обычном виде. Половину чайной ложки употребляют перед едой ежедневно, запивая водой.
2. Приготовление настоя с чистотелом. Для этого берут каждый компонент по одной ложке и заливают кипятком. Ежедневно выпивают по 200 мл настойки в течение месяца.
3. Куркума с медом и молоком. Молоко необходимо нагреть и добавить чайную ложку куркумы и меда (количество по желанию). Выпивают по 1 стакану ежедневно натощак.

От псориаза

Псориаз представляет собой воспалительный процесс тканей, в результате чего могут поражаться различные участки тела. Пряность проявляет антиоксидантные свойства и противовоспалительные. Куркумин помогает воспаленным участкам быстрее восстанавливаться, ускоряя процесс заживления и возвращения кожи в нормальное состояние.

Следует помнить! Псориаз необходимо лечить в комплексе с медицинскими препаратами.

От этого заболевания сложно избавиться полностью, так как процесс может возвращаться через определенное время. Именно поэтому, лечиться только специями нельзя.

Применение куркумы от псориаза

Куркума (польза и вред, как принимать при псориазе указано далее) встречается на аптечных полках в виде таблеток. В этом случае количество пряности в препарате составляет до 95%. Употребляют таблетки несколько раз в день. Для точной дозировки необходимо проконсультироваться с врачом. Курс лечения длится месяц, за это время раны заживают, воспаление и шелушение снимается.

Еще одно средство — использование пасты. Для её приготовления необходимо смешать порошок пряности с водой. Смесь наносят на пораженные участки и заматывают бинтом.

В идеале места обрабатываются перед сном, и повязка остается до утра. Первые результаты появляются через несколько дней. Для лучшего эффекта можно добавлять в пасту сок алоэ. Это растение обладает антисептическим и заживляющим действием.

При сахарном диабете

Зачастую при сахарном диабете употребление специй и пряностей уходит на задний план. Куркума обладает рядом полезных свойств, поэтому её применение разрешается.

Специя проявляет такие действия в случае больного диабетом:

• снижает уровень сахара в крови;
• регулирует работу поджелудочной железы и регулирует выработку инсулина;
• нормализует давление.

В случае регулярного употребления специи, самочувствие больного улучшается, а признаки диабета уменьшают свою активность.

Рецепты от диабета

Использование корицы, имбиря и куркумы в качестве напитка. Для этого необходимо взять порошок всех компонентов и смешать. Ингредиенты заливаются кипятком и остаются для настойки. Для лучшего эффекта можно добавлять молоко и мед. Напиток употребляют ежедневно утром и вечером, до получения нормального уровня сахара в крови.

От высокого давления

Пряность широко применяется в разных видах. Наиболее простой рецепт заключается в использовании порошка и кипятка, в котором настаивается растение. Для вкуса в напиток можно добавлять лимонный сок.

Также, куркуму применяют в качестве приправы к разным блюдам. Корни растения можно заваривать и пить, а порошок используют для десертов, соуса и мяса. Для лечения гипертонии специю рекомендуется употреблять в течение нескольких месяцев ежедневно.

Рецепт для регулировки высокого давления

Ингредиенты:

• куркума — 1 ч. л.;
• кунжут;
• семена льна — 3 г;
• мёд.

Ингредиенты тщательно перемешиваются до получения однородной массы. Из смеси формируют небольшие шарики и употребляют 3-4 раза в день. На первых стадиях гипертонии достаточно употребить 1 шарик в день.
Для снижения холестерина

Преимущество специи состоит в том, что она является незаменимым помощником в случае лечения начального и запущенного холестерина.Пряность можно в чистом виде, но зачастую её используют для придания блюдам особого вкуса. Если специя используется в обычном виде, то принимают по 1 ч. л. в день. Также можно смешивать куркуму с черным перцем и принимать по 2-3 г в день.

Желательно не употреблять специю на голодный желудок и не увеличивать рекомендуемую дозу.

Популярным средством для регулировки холестерина является употребление чая. Его просто готовить, он имеет приятный вкус и максимальную пользу. Достаточно залить порошок из пряности кипятком и дать настояться. Перед употреблением чай процеживают и пьют по 2-3 раза в день.

При диарее и метеоризме

Лечение диареи важно начинать с первых её проявлений. Куркума обладает антисептическими свойствами, а также нормализует работу кишечного тракта.

Рецепты от диареи и метеоризма

1. Употребление специи с молоком. Необходимо взять 1 ч. л. специи и разбавить с молоком. При желании добавляется мед. Настройку следует нагреть и употреблять каждые 3-4 ч до нормализации работы кишечника.
2. 1 ст. л. приправы следует добавить в натуральный йогурт. При желании в смесь добавить немного имбирного порошка. Употреблять средство можно до или после еды, 2 раза в день.

При гастрите

Употребление куркумы при гастрите является спорным вопросом, так как на острых стадиях заболевания употребление пряностей категорически запрещено.

Благодаря куркумину, пряность обладает положительным свойством в предотвращении развития гастрита. С его помощью уменьшаются симптомы болезни желудочно-кишечного тракта.

Зачастую рекомендуют использовать настойки и отвары. Для того, чтобы получить точную дозировку, рекомендуется обратиться к врачу. Следует помнить, что самостоятельное назначение лечения может привести к пагубным последствиям.

Рецепт отвара при гастрите

Ингредиенты:

• Куркума — 5-10 г.;
• активированный уголь — 3 таблетки;
• молоко.

Ингредиенты тщательно смешивают до однородной массы. Затем смесь оставляют на плите до кипения. Отвар употребляют по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день после еды. Курс лечения длится 10-14 дней. При необходимости курс повторяют через неделю.

Паста для заживления ран и ссадин

Для лечения ссадин и ран применяют смесь куркумы с солью. В смесь добавляют воду и смешивают до получения пасты. На поврежденные участки наносится препарат и остается до высыхания. Процедуру следует выполнять каждый день до полного заживления.

От ожогов

Благодаря антисептическим свойствам, куркума позволяет быстро продезинфицировать кожу и ускорить процесс регенерации. Для этого участок обрабатывают раствором из куркумы, разведенной в воде. Порошок в чистом виде используют для обработки свежих ожогов. Также средство применяют для избавления от шрамов после оспы и ветрянки.

Применение в косметологии

Применение куркумы для ухода за кожей является эффективным средством, так как пряность улучшает кровообращение в коже, избавляет от раздражений и прыщей, с её помощью удаляются мелкие морщины, сужаются поры и устраняется жирный блеск.

На волосы специя влияет таким образом:

• придает блеск и шелковистость;
• избавляет от перхоти;
• устраняет зуд.

Маски для лица и волос

1. Необходимо взять сухое молоко и порошок куркумы. Оба ингредиента разводятся в теплой воде. Маска наносится на кожу на 15-20 мин. В результате кожа насыщается полезными минералами, становится чистой и увлажненной.
2. С использованием голубой глины. В порошок добавляют ¼ ложки куркумы и смешивают, добавляя воду. Такая маска применяется для устранения мимических морщин. Повторять процедуру следует 3-4 раза в неделю.
3. На основе черной глины. В состав добавляется вода и 1 ч. л. куркумы. Такую маску держат 20-25 мин и повторяют через день. В результате уменьшается количество прыщей и воспалений.

   Несмотря на пользу, при неправильной дозировке куркума может нанести вред — ожоги на коже!

4. От перхоти. Смешать яичный желток и луковицу. Добавить порошок куркумы и красный перец. Смесь наносят на голову и оставляют на 35-45 мин, затем смывают.
5. Для укрепления волос. Смешать порошок куркумы, мед и молоко. Смесь наносится на корни волос и оставляется на 15 мин.

Куркума для похудения

Диетологи рекомендуют включать в рацион данный продукт, так как приправа способна нормализировать обменный процесс. Благодаря полифенолу куркумина, специя эффективно препятствует разрастанию подкожного жира.

Именно этот фактор делает приправу полезной для похудения. Куркума не просто убирает жировые отложения, а воздействует на кровеносные сосуды. Поэтому рост жировых тканей существенно замедляется.

Если куркума не вызывает аллергии, её можно ежедневно использовать для получения напитков и лечебных чаев. Наряду с правильным питанием, полезный отвар должен использоваться регулярно. Чай рекомендуют пить после приема пищи, а также перед сном.

Рецепты использования куркумы для похудения

1. Изготовление смузи из апельсина, банана, йогурта, куркумы и меда. Для этого все компоненты следует измельчить в блендере. Употреблять 1 раз в день на протяжении похудения, а также для поддержания дальнейшей формы.
2. Обертывания. Для этого необходима: голубая глина, куркума, корица и эфирное масло грейпфрута. Все составляющие тщательно смешиваются, затем смесь распределяют на проблемные участки массажными движениями. Затем следует обмотать обработанные участки пищевой пленкой и держать средство 40 мин. Для результата следует проводить процедуру 3-4 раза в неделю.

Применение в кулинарии

Куркума широко применяется как в домашней, так и профессиональной кулинарии. Пряность идеально подходит для блюд из риса. Именно поэтому, приправу используют в традиционной кухне Азии, Азербайджана и Индии.

Куркума является незаменимой частью популярной приправы «карри».

В восточной кухне такую приправу применяют для:

• мяса;
• рыбы;
• супов и бульонов;
• яиц;
• овощных салатов;
• сладостей.

Повара отмечают совместимость приправы с блюдами их бобовых. В некоторых странах её активно добавляют в десерты. Специя не только придает продуктам особенный золотистый цвет, но и наполняет их свежестью и пикантным вкусом.

Специалисты рекомендуют с осторожностью добавлять пряность в блюда, так как незначительное отклонение от нормы может ухудшить вкус готовой пищи. В идеале специю добавляют на кончике ножа.
Противопоказания

Совершенно противопоказано употребление куркумы в таких случаях:

• при наличии желчнокаменной болезни;
• панкреатите;
• запущенной стадии гепатита;
• при активной стадии гастрита.

Пряность может повышать тонус матки, поэтому на протяжении беременности следует воздержаться от данного продукта. Также эта специя может вызывать аллергию у ребенка, поэтому не используется она и в период лактации. В любом случае, следует помнить, что дневная доза — не более 3 г продукта.

Возможный вред и побочные эффекты

В целом пряность имеет лишь положительные отзывы, помогая бороться с различными недугами, но существует ряд возможных негативных результатов:

• аллергия;
• может провоцировать сокращения мышц желчного пузыря, что вредно для больных желчнокаменной болезнью;
• нарушения свертываемости крови (в случае гемофилии).

Выбор и хранение

1. Если покупается корень куркумы, то следует осмотреть его внешний вид. Свежий продукт не имеет темных пятен, повреждений и гнилых участков. Запах у пряности должен иметь тонкие резкие нотки.
2. Приобретая специю в упакованном виде, важно осмотреть упаковку. Необходимо убедиться, что она плотно закрыта и срок годности находится в норме.
3. Хранение специй не требует особых правил, но некоторые нюансы следует учитывать. Корни хранятся в темных и прохладных местах, желательно завернуть его в ткань. Порошок хранят на темной полке вдали от других приправ. Срок хранения обычно составляет 2-3 года.

Установлено, что польза куркумы не только в окрашивании цвета пищи, но и в поддержании здоровья человеческого организма. Широкий спектр использования делает данный продукт очень ценным. Именно поэтому следует помнить, как принимать данную специю, чтобы не навредить себе.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о куркуме

Что будет если употреблять куркуму каждый день:

• длительным нахождением в одном положении;
• резкими движениями;
• сном в неудобной позе;
• переохлаждением;
• повышенными физическими нагрузками;
• инфекционными заболеваниями;
• ослаблением иммунитета;
• стрессом.

Шейный остеохондроз

Приступ шейного остеохондроза возникает в результате сдавления кровеносных сосудов и нервных сплетений деформированными позвонками.

В зависимости от продолжительности выделяют два вида приступа:

• Кратковременный – может длиться несколько секунд или несколько минут и повторяться 3-7 и более раз в день. При этом пациент ощущает боль пульсирующего характера, локализованную в затылочной или другой части головы.
• Длительный – продолжается от часа до нескольких суток. Боль напоминает мигрень.

Острый приступ шейного остеохондроза проявляется в виде заднего шейного симпатического синдрома. Данное состояние имеет весьма разнообразную симптоматику. Клиническая картина включает в себя:

• головные боли;
• нарушения со стороны вестибулярного аппарата;
• зрительные нарушения;
• нарушения слуха;
• глоточные и гортанные симптомы.

Головные боли в основном бывают жгучими. Жжение ощущается в затылочной области и распространяется на заднюю поверхность шеи. Болевой синдром возникает приступообразно. Он может быть связан с продолжительным неподвижным положением головы  — главным образом наклонным или в повернутой на одну сторону позе. Очень часто приступ шейного остеохондроза возникает ночью, во время сна. Боли в основном имеют одностороннюю локализацию и проявляют тенденцию к распространению с шейно-затылочной части в направлении вперед. Длительность приступа может варьироваться от часа до нескольких дней. Сильные головные боли порой сопровождаются тошнотой и рвотой.

Вестибулярные нарушения. Они проявляются потерей равновесия, пошатыванием, головокружениями разной выраженности.

Зрительные симптомы включают в себя:

• ослабление остроты зрения;
• появление перед глазами пятен, “мушек”;
• двоение.

Они нередко сопровождаются болевыми ощущениями в глазницах, усиливающимся при поворотах головы.

Нарушения слуха выражаются в его ухудшении, появлении шума в ушах.

Глоточно-гортанные симптомы являются наиболее редкими и проявляются при остром приступе остеохондроза. Пациенты жалуются на:

• боль в глотке;
• покалывание или снижение чувствительности глотки, языка, твердого неба;
• чувство инородного тела, заставляющее часто откашливаться;
• возможно появление охриплости или временная потеря голоса.

К неспецифическим постоянным симптомам приступа шейного остеохондроза относятся:

• слабость;
• утомляемость;
• нарушения сна;
• частые колебания настроения;
• обидчивость;
• повышенная раздражительность;
• ухудшение памяти;
• чувство тяжести в голове.

Грудной отдел

Клиническая картина приступа грудного остеохондроза во многом напоминает симптомы болезней органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой или дыхательной системы. В острой фазе возникают два основных синдрома: дорсаго и дорсалгия.

Дорсаго

Дорсаго – это внезапный приступ острой “кинжальной” боли в грудной части позвоночника. В народе его называют грудным прострелом. В основном возникает при длительном нахождении в неудобной позе или выполнении однообразной работы из-за сильного мышечного спазма. Болевые ощущения чаще всего локализуются в межлопаточной области и бывают настолько выраженными, что пациент не может нормально дышать. Они могут распространяться по ходу ребер (аналогично межреберной невралгии) в направлении грудины, порой иррадиируют в лопатку. Симптомы приступа грудного остеохондроза при этом напоминают инфаркт миокарда. Отличием является усиление выраженности болевого синдрома при попытке совершать вращательные движения и при пальпации участка выхода нервного корешка спинномозгового нерва. Кроме того, ЭКГ не выявляет патологических нарушений, а прием нитроглицерина не приводит к облегчению состояния пациента.

Дорсалгия

Это второй синдром, который может развиваться при приступе остеохондроза в грудной области. Для него характерно постепенное начало и последующее нарастание. Приступ иногда длится до нескольких дней или даже недель. Сильный мышечный спазм резко ограничивает двигательную активность. Больной оказывается не в состоянии совершать повороты или наклоны. Боли усиливаются во время глубокого вдоха, а также в ночное время. Утром они ослабевают.

Симптомы дорсалгии напоминают пневмонию. Отличие состоит только в отсутствии кашля, одышки, высокой температуры.

Поясничный отдел

В зависимости от выраженности, продолжительности и степени распространенности приступ остеохондроза в поясничной области может проявляться в виде трех синдромов:

• люмбаго;
• люмбалгии;
• люмбоишиалгии.

Люмбаго

Для люмбаго характерно внезапное возникновение приступа жгучей боли после продолжительного однообразного напряжения мышц, переноса тяжестей, прыжка, резких движений, даже кашля, приводящих к резкому сдавлению нервных корешков. Интенсивность болевых ощущений во время приступа может быть средней или настолько высокой, что пациенту приходится оставаться в вынужденной наклоненной позе. Попытки разогнуться провоцируют усиление боли.

Люмбалгия

Для этого синдрома характерно постепенное нарастание. Вначале боли носят ноющий характер, по мере прогрессирования симптоматики становятся невыносимыми. Приступ люмбалгии проявляется после длительного сидения без опоры для спины (например, на табурете) или в результате повышенной физической нагрузки.

Люмбоишиалгия

Такой приступ поясничного остеохондроза обусловлен длительным мышечным спазмом на фоне обострения воспалительного процесса в мышцах и связках в области позвоночника. Острая фаза наступает в результате защемления чувствительных нервных корешков нижних отделов спинного мозга. При одновременном сдавлении двигательных волокон возможны спастические сокращения мышц, слабость или парезы ног. Порой боль иррадиирует в паховую или тазовую область.

Первая помощь

Что следует делать при приступе остеохондроза в первую очередь?

1. Приложить к зоне локализации боли легкое тепло – например, обвязать больной участок шерстяным платком. Иногда помогает прикладывание холода, но делать это можно только в первые сутки и исключительно под врачебным контролем.
2. Лечь на жесткую поверхность: широкую доску, щит или пол (последний вариант выбирается в крайнем случае).
3. Если болевой приступ локализован в шейной области, на шею следует наложить ватно-картонную шину, как это делается при травмах.
4. При обострении грудного остеохондроза на грудную клетку накладывают тугую бинтовую повязку.
5. В случае люмбаго под поясницей рекомендуется расположить небольшой валик. При сильном напряжении мышц нижних конечностей валик надо положить под колени или держать ноги в согнутом положении.
6. До прихода врача лучше принять какое-нибудь обезболивающее: Парацетамол, Аспирин, Солпадеин и т.д.

Чего не следует делать

Во время приступа остеохондроза пациенты готовы на все, лишь бы снять его и избавиться от сильнейшей  боли. Однако при этом от некоторых действий все же лучше воздержаться.

1. Нельзя пытаться самостоятельно вправить позвонок или позволить это делать некомпетентным людям. Это может привести к еще большему смещению и сдавлению нервных волокон, что чревато серьезными осложнениями.
2. Не надо смазывать больной участок первой попавшейся мазью или другим веществом, основываясь только на его согревающем действии. Многие пациенты пользуются керосином, Финалгоном и другими сильнодействующими средствами, что чревато ожогами кожи, усилением боли и другими последствиями. Особенно опасно применение агрессивных средств для купирования приступа шейного остеохондроза, поскольку они могут спровоцировать резкий скачок артериального давления.

Медикаментозное лечение

Как и чем можно снять приступ остеохондроза? Для этого используют три группы препаратов.

1. Нестероидные противовоспалительные средства в таблетированной форме или в виде мазей. Их назначают для снятия болевого синдрома на первом этапе лечения. Препараты используют только при усилении болевых ощущений, поскольку они могут оказывать ряд побочных действий.
   Снять приступ можно медикаментозно
2. Миорелаксанты показаны при остром приступе шейного, грудного, поясничного остеохондроза. Их прием надо начинать по возможности раньше и продолжать до полного исчезновения болевого синдрома. Действие препаратов основано на устранении мышечного спазма, что приводит к значительному облегчению состояния пациентов.
3. Хондропротекторы назначают с начала фазы обострения остеохондроза. Длительность курса составляет не менее полугода. Эти препараты не способны быстро снять приступ боли, но они более эффективны, чем простые анальгетики, поскольку воздействуют на саму причину ее возникновения: разрушение межпозвоночных дисков. Содержащиеся в хондропротекторах хондроитин сульфат и глюкозамин улучшают местные обменные процессы и насыщают хрящевую ткань необходимыми питательными веществами, тем самым стимулируя регенерацию поврежденных тканей.

Новокаиновые блокады: за и против

Для быстрого снятия приступа остеохондроза многие врачи используют новокаиновые блокады нервного корешка. Суть метода заключается во введении раствора новокаина в промежутки между позвоночными остистыми отростками, что приводит к быстрому купированию боли.

Однако в настоящее время данный метод имеет убежденных противников, которые утверждают, что блокады могут стать причиной значительных осложнений в виде аллергии на новокаин, инфекций, возможных расстройств вегетативных функций вследствие повреждения расположенных в поясничной области нервных сплетений, ответственных за регуляцию работы жизненно важных органов.

Профилактика

Для предупреждения приступов остеохондроза необходимо соблюдать ряд правил:

• Избегать физического переутомления.
• Не поднимать тяжести.
• Не допускать переохлаждения.
• Спать на жесткой постели (можно подложить под матрац специальный щит).
• При вынужденном длительном нахождении в одной позе время от времени устраивать небольшие разминки.
• Уделять достаточное внимание физической активности, но избегать интенсивных занятий. Ежедневно выполнять комплекс лечебной гимнастики.
• Наладить режим питания и скорректировать рацион: сократить количество мяса, увеличить потребление овощей, фруктов, молочных изделий.
• По возможности избегать стрессов.
• При появлении боли некоторое время носить фиксирующий полужесткий корсет для снятия нагрузки с больного участка.

Приступ остеохондроза: чем снять?

Остеохондроз представляет собой заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся дегенеративно – дистрофическими поражениями хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Согласно данным врачебной статистики, в настоящее время болезнь относится к разряду наиболее распространенных причин утраты трудоспособности лицами средней и старшей возрастной категории.

Острые приступы остеохондроза имеют четкие границы локализации в зависимости от зоны поражения позвоночника. Выраженный болевой синдром может возникать в области шейного, поясничного или грудного отделов.

Снятие острого болевого синдрома подразумевает, в первую очередь, купирование неприятных ощущений при помощи лекарственных препаратов, а также, например, при условии отсутствия лекарств, средств народной медицины. Кроме того, важна своевременная профилактика недуга, которая позволит предупредить возникновение приступов или существенно снизить интенсивность их проявления.

Снять боль можно народными и традиционными методами.

Содержание статьи

Причины и особенности острых приступов

Боль в области шейного отдела может возникнуть вследствие резкого поворота головы.

В подавляющем большинстве случаев остеохондроз представляет собой вялотекущее заболевание, сопровождаемое периодическим возникновением сильных приступов боли в пораженной области.

Существует множество факторов, которые могут спровоцировать появление выраженных болезненных ощущений, в их числе:

• необходимость находиться в одном положении в течение длительного периода времени;
• совершение резких движений, например, при поднятии тяжестей;
• ослабление иммунных сил организма;
• неправильное или неудобное положение в период ночного или дневного сна;
• физическое переутомление;
• поднятие тяжестей;
• нервное потрясение или сильный стресс;
• общее переохлаждение организма;
• заболевания инфекционной или вирусной природы.

Независимо от области локализации источника боли и причины, повлекшей ее возникновение, приступ остеохондроза приводит к временной потере трудоспособности, сильному дискомфорту и ухудшению качества жизни в целом. Соответственно, первый вопрос, который озадачивает пациента – как снять боль и уменьшить дискомфорт, рекомендую см. также Шейно-грудной остеохондроз: основные симптомы, лучшие методы лечения и профилактики.

Для купирования неприятных ощущений можно воспользоваться методами, приведенными в этой статье.

Совет! Независимо от интенсивности и продолжительности приступа, при появлении такового следует обязательно обратиться к специалисту. Врач не только назначит лечение, но также выявит истинную причину боли, которая может быть следствием иных, более опасных недугов, например, сердечного приступа.

Остеохондроз шейного отдела

Нарушение сна – частая проблема

Приступ остеохондроза шейного отдела позвоночника возникает преимущественно вследствие сдавливания кровеносных сосудов и нервных сплетений. В качестве основного симптома данной формы патологии являются выраженные боли, возникающие в затылочной части головы. В зависимости от продолжительности приступа он может быть охарактеризован как длительный или кратковременный.

В некоторых случаях поражение шейного отдела может сопровождаться нарушением слуха и зрения, а также сильными головными болями и головокружением. В качестве дополнительных симптомов называют неприятные ощущения, возникающие в процессе глотания, хрипоту, кашель.

Интенсивность неприятных ощущений обусловлена, как правило, формой приступа. Боли, возникающие на фоне кратковременных расстройств, отличаются остротой проявления.

Существует также ряд неспецифических симптомов, которые возникают лишь в некоторых случаях. К ним относят: снижение памяти, замедленную реакцию, раздражительность, нервное напряжение, нарушения сна, переменчивое настроение.

Для оказания больному качественной и квалифицированной помощи при остром приступе остеохондроза важно отличить указанное заболевание от ряда иных патологий, характеризующихся проявлением схожей клинической картины.

Остеохондроз грудного отдела

При обострении остеохондроза важно вовремя суметь отличить его от сердечного приступа.

Общая симптоматика поражения грудного отдела является практически идентичной клинической картине, которая возникает на фоне заболеваний органов дыхательной системы и сердечной мышцы. Одна из основных задач в данном случае – отличить сердечный приступ и остеохондроз, так как неверное лечение может стать причиной тяжелых последствий, в том числе, летального исхода.

Приступ остеохондроза грудного отела характеризуется возникновением одного из двух основных синдромов, в числе которых следует назвать:

Итак, при остром приступе остеохондроза грудного отдела первоочередной задачей является исключение инфаркта или иных заболеваний сердечной мышцы. Как уже было отмечено выше, главное отличие сердечного приступа от остеохондроза заключается в усилении болезненных ощущений на фоне двигательной активности. В качестве основных методов исключения ИБС используется ЭКГ.

Остеохондроз поясничного отдела

Наиболее распространенной формой является остеохондроз поясничного отдела.

Приступы остеохондроза поясничного отдела характеризуются возникновением одного из трех синдромов, для каждого из которых присуща определенная симптоматика, продолжительность периода обострения и локализация пораженной области.

В их числе:

1. Люмбоишиалгия. Представляет собой спазм мышечных тканей, сопряженный с обострением воспалительных процессов.
2. Люмбаго. Сопровождается возникновением приступа острой боли, причиной развития которой является чрезмерное напряжение мышечных тканей, связанное с выполнением тяжелых физических работ.
3. Люмбалгия. Возникновение ноющей боли в области поясницы, носящей постоянный характер.

В зависимости от индивидуальных физиологических особенностей пациента болезненные ощущения могут распространяться в нижние конечности или паховую область, чтобы справится с болью мы разработали для Вас ряд упражнений при остеохондрозе поясничного отдела.

Совет! На фоне развития остеохондроза любой разновидности следует обязательно обратиться к специалисту для исключения возможных осложнений и других заболеваний.

Чего делать не следует

Неумелый массаж вполне может нанести больному вред.

На фоне возникновения приступов сильной боли, обусловленной обострением остеохондроза, больные нередко совершают ошибки, стремясь избавиться от дискомфорта и улучшить собственное самочувствие.

Задумываясь о том, как ослабить выраженный болевой синдром и уменьшить дискомфорт, следует обратить внимание на ряд действий, свершать которые нельзя ни при каких обстоятельствах:

1. При условии отсутствия необходимого опыта не следует делать массаж пораженной области. Совершение массажных движений лицом, не имеющим достаточных познаний в данной области, может привести к усугублению состояния больного.
2. Не рекомендуется использовать мази, кремы и любые другие средства, которые не применялись ранее, так как их действие может спровоцировать возникновение ряда иных негативных симптомов.

Для уменьшения интенсивности болезненных ощущений и улучшения общего самочувствия следует использовать только проверенные средства, обладающие должной эффективностью. Следует отметить, что в некоторых клинических случаях возникновения острых приступов остеохондроза больные используют агрессивные вещества, например, медицинский спирт или керосин, которые могут вызвать поражение кожных покровов.

Оказание первой помощи

Для уменьшения боли можно укутать пораженное место шерстяным платком или шалью.

При возникновении острого болевого синдрома в первую очередь рекомендуется оказать больному помощь, которая частично купирует неприятные ощущения и несколько уменьшит дискомфорт.

Для предупреждения увеличения интенсивности болевого синдрома необходимо:

• расположить больного на любой твердой поверхности;
• на область локализации болей следует наложить теплую повязку из натуральных материалов, например, шерсти;
• при возникновении сильных болезненных ощущений в области поясничного отдела рекомендуется подложить под спину небольшую твердую подушку или одеяло, свернутое валиком;
• дать больному легкое обезболивающее лекарственное средство.

Не следует забывать о том, что первоочередной задачей при возникновении острого приступа является обращение к врачу. Отсутствие квалифицированной врачебной помощи в этот период может привести к негативным последствиям.

Лечение

Основной задачей в процессе купирования острых приступов остеохондроза является воздействие на первопричину возникновения боли. Для уменьшения дискомфорта используются лекарственные препараты и методы, а также средства нетрадиционной медицины, способствующие снятию мышечного спазма и устранению воспалительных процессов.

При этом необходимо помнить, что практически все медикаменты и домашние средства обладают противопоказаниями. Соответственно, перед их использованием следует обязательно ознакомиться с возможными ограничениями.

Медикаментозное лечение

Употреблять следует только те лекарства, которые были предписаны к приему врачом.

Задумываясь о том, как облегчить болезненные ощущения посредством приема лекарственных препаратов, необходимо знать причину возникновения дискомфорта. Существует три основных группы медикаментов, действие каждой из которых направлено на устранение определенных патологий.

В их числе:

1. Хондропротекторы. Данная категория лекарственных средств оказывает воздействие непосредственно на причину возникновения боли, способствуя ее устранению. Прием подобных медикаментов помогает нормализовать и улучшить регенеративные процессы в хрящевых тканях, предупреждая тем самым дальнейшее их разрушение. Так как средства данной категории не обладают обезболивающими свойствами, результат их действия заметен только после приема в течение определенного периода времени.
2. Нестероидные препараты, обладающие противовоспалительными свойствами. Их применение является актуальным только на ранних этапах возникновения приступов острой боли. Содержащиеся в лекарственных средствах данной категории активные вещества способствуют устранению воспаления и частичному угнетению болевого синдрома. Ввиду обширного списка побочных эффектов применять их в течение длительного периода времени не рекомендуется.
3. Миорелаксанты. Средства, способствующие устранению мышечных спазмов, представленные преимущественно в форме мазей, кремов и гелей. Целенаправленное действие медикаментов способствует снятию спазма мышечных тканей и существенному облегчению состояния пациента.

На фоне появления приступов острой боли актуальным также является применение препаратов, в состав которых входит новокаин. Благодаря оказанию мощного обезболивающего действия указанные лекарственные средства существенно улучшают состояние больного и восстанавливают способность к двигательной активности.

Средства народной медицины

Эффективное и быстрое лечение является возможным посредством применения средств, отнесенных к разряду нетрадиционной медицины. Как правило, для устранения интенсивных болезненных ощущений используются домашние лекарства для наружного применения, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов и снятию мышечного спазма.

Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев применение народных средств является наиболее актуальным ввиду использования исключительно натуральных компонентов, имеющих ограниченное количество противопоказаний и рисков развития побочных эффектов. Для наглядного представления о том, как проводить лечение острых приступов в домашних условиях, рекомендуется также ознакомиться с фото материалами и видео в этой статье.

Совет! Для предупреждения негативных последствий использование средств, приготовленных в домашних условиях, необходимо согласовать с лечащим врачом.

Лечение приступов солью

Любые виды соли отлично справляются с болью при остеохондрозе.

Самое простое и доступное средство – это обыкновенная соль. При этом можно использовать как морскую соль без добавления ароматических веществ, так и поваренную, цена которой минимальна.

Инструкция по использованию соли в лечебных целях является следующей:

1. Аппликация. Для оказания быстрого и эффективного действия рекомендуется воспользоваться лечебными компрессами на основе высушенной морской капусты и соли. Помимо снятия болезненных ощущений такое средство способствует укреплению и восстановлению хрящевых тканей. Для приготовления средства следует растворить две больших столовых ложки в стакане теплой воды и добавить пару брикетов ламинарии. Настой следует выдержать в течение часа, после чего обильно пропитать им любу натуральную ткань и приложить к больному месту минимум на тридцать минут.
2. Обтирание. Самое простое средство, приготовленное с использованием морской или пищевой соли – это раствор для обработки больных мест. Для его приготовления достаточно растворить две большие столовые ложки соли в литре теплой воды, после чего прокипятить средство в течение нескольких минут и охладить. Полученным лекарством следует обрабатывать пораженные места не менее трех раз в течение суток.
3. Растирание. Для быстрого устранения болезненных ощущений можно воспользоваться следующим средством: в 120 мл предварительно разогретого растительного масла следует растворить 3 ст.л. соли, 1 ч.л. обыкновенной пищевой соды и половину куска хозяйственного мыла, перетертого на мелкой терке. После того, как смесь настоится в течение пары часов, следует обрабатывать лекарством пораженные места. Допустимо использовать масляный раствор для растирания или в качестве основы для лечебных компрессов.

Прежде чем устранить болезненные ощущения посредством любого средства из списка, приведенного выше, рекомендуется предварительно изучить ингредиенты, используемые в процессе приготовления лечебных смесей, так как некоторые из них могу стать причиной развития аллергии.

Кроме того, для получения выраженного лечебного эффекта проводить процедуры следует минимум в течение одной – двух недель, в противном случае добиться положительного результата будет несколько проблематично.

Совет! Средства на основе соли категорически не рекомендуется использовать при любых поражениях кожного покрова, в том числе, при воспалениях, ранках, раздражении и других проблемах дерматологического характера.

Лечебные мази

Мази рекомендуется использовать и для лечения остеохондроза в стадии ремиссии.

Для лечения приступов остеохондроза нередко используют мази, приготовленные в домашних условиях. Как правило, в качестве основы подобных лечебных смесей используются жиры животного происхождения, обладающие противовоспалительными и согревающими свойствами.

Лучше всего использовать барсучий, медвежий или сурковый жиры, так как именно они обладают максимальным количеством лечебных свойств.

В копилке народной мудрости имеется масса вариантов рецептов домашних мазей, но наибольшей эффективностью обладают следующие:

1. Пихтовая мазь. Для лечения пораженного позвоночника и устранения болезненных ощущений можно воспользоваться следующим рецептом: для начала следует растопить на водяной бане сто пятьдесят граммов натурального топленого сала. После того, как продукт приобретет жидкую консистенцию, следует добавить в него две небольших ложки натурального воска и большую ложку эфирного масла пихты. Компоненты тщательно перемешать и поместить в любую стеклянную емкость.
2. Мазь из лавровых листьев. Состав листьев лавра обогащен ценными маслами, которые проникают в глубинные слои тканей, оказывая мощное противовоспалительное и обезболивающее действие. Для того чтобы приготовить лечебную мазь, необходимо растереть в порошок при помощи кофемолки несколько листочков лаврушки и небольшое количество игл можжевельника. По одной столовой ложке полученного порошка следует перемешать с половиной стакана нутряного сала и втирать в больные места не менее двух раз в течение суток.
3. Мазь с березовыми почками. При выраженных болезненных ощущениях отлично помогает мазь, приготовленная на основе высушенных березовых почек. Для того чтобы приготовить такое лекарство, следует перетереть в кофемолке стакан почек и смешать полученный порошок с полутора стаканами свиного или любого другого нутряного сала. Далее необходимо поставить готовую смесь в духовку и томить на алых температурах в течение десяти минут. Для настаивания следует выдержать мазь в течение нескольких часов.
4. Мазь на основе шишек хмеля. Для лечебной мази необходимо растереть до состояния порошка половину стакана предварительно высушенных шишек хмеля и перемешать готовую муку с таким же количеством нутряного сала, которое для удобства использования можно слегка подогреть. Настоять лекарство в течение нескольких часов.

Ввиду натурального происхождения хранить домашние мази следует только в холодильнике. Перед применением небольшую порцию смеси следует предварительно разогреть, оставив на некоторое время в теплой комнате. Помимо приготовления домашних мазей нутряное сало, независимо от его вида, можно также употреблять внутрь.

Такая мера поможет существенно повысить иммунные силы организма и устранить воспалительные процессы. Как правило, употреблять такое средство следует по маленькой чайной ложке один раз в сутки. Ввиду неприятных вкусовых качеств средства, перед приемом можно разбавить его в половине стакана теплого молока, смешанного с медом.

Домашние растирки и компрессы

Быстро устранить боль и улучшить самочувствие помогут компрессы и лечебные растирки.

Лучшие народные средства – это различные компрессы и растирки, которые действуют не только эффективно, но и достаточно быстро. В основе практически всех рецептов подобных средств используется медицинский спирт или водка, в связи с чем применять их для устранения болезненных ощущений не рекомендуется некоторым категориям больных.

Для лечения острых приступов можно воспользоваться следующими вариантами рецептов:

1. Для оказания практически мгновенного обезболивающего действия можно воспользоваться следующим вариантом лечебной растирки: для начала следует отмерить тридцать столовых ложек медицинского спирта. В данное средство следует добавить по одной столовой ложке камфорного спирта, йода и порошка, полученного путем измельчения десяти таблеток анальгина. Готовую смесь следует тщательно перемешать и втирать в пораженные места.
2. Горчичный компресс. Отличными согревающими и обезболивающими свойствами обладает компресс на основе горчичного порошка. Для его приготовления необходимо смешать по две столовые ложки сухой горчицы, камфорного спирта, качественной водки и три яичных белка, предварительно взбитых в крепкую пену. Для придания составу лечебных свойств следует выдержать его в темном месте в течение нескольких часов.
3. Медовый компресс. Для оказания согревающего, обезболивающего и общеукрепляющего действия можно воспользоваться компрессом на основе натурального меда. Чтобы приготовить это эффективное и быстродействующее средство, следует смешать 3 ст.л. качественной водки и по 2 ст.л. натурального пчелиного меда и свежевыжатого сока столетника. Перед применением следует выдержать лекарство в темном месте в течение нескольких часов.
4. Отличным средством для устранения болезненных ощущения являются свежие березовые листья. Для получения целебного эффекта следует тщательно промыть свежесобранные листья, ошпарить их кипятком, остудить и приложить к пораженной области, дополнительно зафиксировав любой натуральной тканью. Для получения максимальных результатов держать такой компресс следует в течение минимум трех часов, а еще лучше – оставить его на ночь. В качестве дополнительного метода лечения остеохондроза можно также посоветовать регулярное посещение парной и применение березовых веников.

Перед использованием любого раствора для компрессов следует предварительно подогреть смесь до комфортной температуры. Далее необходимо пропитать раствором любую натуральную ткани, приложить ее к больному месту, накрыть пищевой пленкой и дополнительно укутать теплым платком, желательно – шерстяным.

Держать компрессы следует в течение двух – трех часов. Для устранения болезненных ощущений следует выполнить не менее трех процедур. Применять компрессы можно не только для снятия острых приступов, но и для лечения остеохондроза в вялотекущей форме.

Совет! При появлении любых признаков аллергии, например, раздражения, сыпи или покраснений кожи необходимо немедленно прекратить процедуру и обратиться к лечащему врачу.

Предупредить развитие любого заболевания значительно проще, нежели пытаться устранить негативные последствия недуга. Актуальна данная рекомендация и для тех, кто страдает остеохондрозом.

Для того чтобы избежать острых приступов остеохондроза, рекомендуется соблюдать ряд правил, которые помогут не только снизить вероятность появления внезапных болезненных ощущений, но также существенно облегчить общее течение патологии.

Прежде всего следует отказаться от любых вредных привычек, в том числе, курения и употребления спиртосодержащих напитков, так как никотин и алкоголь оказывают крайне негативное действие на состояние хрящевой ткани. Также необходимо наладить рацион питания, исключив из него вредную пищу, в том числе, чрезмерно острые, жирные и сладкие блюда, крепкий кофе и чай, полуфабрикаты и другие продукты, не требующие приготовления.

Не менее полезной является также лечебная гимнастика, которая поможет повысить эластичность хрящевых тканей и улучшить общее самочувствие больного. Также следует избегать переутомления, физические нагрузки должны быть умеренными и разнообразными, совершение монотонных действий в течение длительного периода времени может привести к развитию приступа остеохондроза.

Кроме того, важно исключить общее переохлаждение организма, что особенно актуально в зимний период, а также в купальный сезон. Для снятия нагрузки на позвоночник рекомендуется спать, лежа на любой жесткой поверхности, лучше всего использовать в данном случае специальные ортопедические матрасы.

Купирование приступа остеохондроза посредством использования любых, как народных, так и лекарственных средств, позволяет устранить выраженные симптомы данного заболевания.

Но не следует забывать о том, что предупредить систематическое возникновение подобных приступов можно только при оказании лечебного действия на первопричину недуга. Для получения действительно эффективного и результативного лечения для разработки и составления схемы терапии следует обязательно обратиться к лечащему специалисту.

что делать, как снять симптомы

Приступ остеохондроза, как правило, имеет выраженную симптоматику и определенную область локализации, может произойти в шейном, грудном или поясничном отделе, поэтому надо знать, что делать и как предотвратить боль.

Содержание:

Причины и симптомы патологии

Главными факторами, которые приводят к обострению симптомов, являются:

• длительное пребывание в одном положении;
• малоподвижный образ жизни;
• резкие движения;
• сон в неудобном положении;
• физические нагрузки;
• болезни инфекционного характера;
• слабая иммунная система;
• частые стрессы;
• переохлаждение.

Клиническая картина зависит от места локализации патологии. Как правило, именно в конкретном месте происходят болезненные ощущения, которые могут длиться несколько секунд или минут и регулярно повторяться. Приступы протекают остро, но иногда симптомы утихают, и болезнь продолжает прогрессировать в хронической форме.

Узнайте, как связаны панические атаки и шейный остеохондроз: клинические признаки и способы лечения.

Читайте, почему возникают боли в руке при остеохондрозе шейного отдела: диагностика и лечение.

Шейный остеохондроз

Симптомы приступа шейного остеохондроза развиваются вследствие сильного сдавливания сосудов и нервных окончаний фрагментами позвоночника, которые ранее были деформированы. Человек чувствует сильную пульсирующую боль в затылке. Иногда болезнь путают с мигренью, если состояние продолжается в течение нескольких дней.

Клиника остеохондроза шеи:

• боль в затылке;
• нарушение вестибулярного аппарата: головокружение, тошнота, пошатывание;
• временное ухудшение или кратковременная потеря зрения, слуха;
• нарушение глотания;
• приступ удушья при остеохондрозе.

Стоит отметить, что приступы остеохондроза шейного отдела, которые характеризуются сильными болями, также часто вызывают рвоту или потерю равновесия.

Грудной остеохондроз

Приступы остеохондроза грудного отдела во многом похожи с патологиями сердца, сосудов, ЖКТ, ЛОР-органов. Острая фаза характеризуется двумя состояниями, которые в медицине называют дорсаго и дорсалгия. Синдром дорсаго характеризуется внезапным острым болевым приступом, который часто называют «кинжальным».

Локализуется боль в грудной клетке. Часто возникает при малоподвижном образе жизни. Болезненные ощущения обычно ощутимы между лопаток, при этом их интенсивность так выражена, что больному становится трудно дышать. Часто клиническая картина схожа с инфарктом миокарда. Главным отличием является усиление боли при попытках сделать какое-либо движение.

Важно! Если у больного присутствуют симптомы, которые схожи с приступом инфаркта миокарда, показаны дополнительные методы диагностики и прием Нитроглицерина под язык.

При дорсалгии характерно медленное нарастание симптомов с их дальнейшей выраженностью. Болезненные ощущения при этом могут длиться на протяжении нескольких дней или даже недель. Симптоматика:

• человек не может безболезненно дышать;
• сильный мышечный спазм сковывает движения;
• боль усиливается ночью, утром стихает.

Обратите внимание! Клиника дорсалгии часто напоминает пневмонию.  

Поясничный остеохондроз

При остеохондроитических приступах в поясничном отделе выраженность и продолжительность боли делят на три типа:

1. Синдром люмбаго.
2. Синдром люмбалгии.
3. Синдром люмбоишиалгии.

При любмаго боли в пояснице жгучие, мышцы спины напряжены. Часто синдром возникает после физических нагрузок, резких подъемов, прыжков, в результате которых сдавливаются нервные корешки. Боль интенсивная, иногда пациенту приходится оставаться в вынужденном положении.

При люмбалгии симптомы нарастают. Начальные проявления характеризуются тупой, ноющей болью, которая постепенно усиливается и становится невыносимой. Часто подобные приступы случаются в результате длительного нахождения спины без опоры, к примеру, когда пациент долго сидит на стуле без спинки.

При люмбошиалгии происходит сильный и продолжительный мышечный спазм. Обычно состояние возникает при наличии воспаления в мышцах и связках позвоночника. Если произошло защемление нервных корешков спинного мозга в нижнем отделе, развивается острый приступ.

Помощь при приступе остеохондроза

Перед тем как снять приступ остохондроза, необходимо выполнить ряд упражнений и комплекс мер:

1. Купировать приступ остеохондроза шейного отдела позвоночника можно с помощью тепла. Для этого необходимо завернуть шею махровым платком или шарфом.
2. Тем, кто не знает, что делать при приступе остеохондроза шейного отдела, рекомендуется это место зафиксировать воротничком из ваты и картона. Это поможет закрепить положение шеи и предотвратит приступы острой боли на время.
3. Если беспокоит приступ грудного остеохондроза, необходимо использовать бинтовую повязку, с помощью которой туго перевязывают грудину.
4. При люмбаго кладут валик под поясничную область. Если мышцы ног сильно напряжены из-за приступа, валик кладут под колени.

Все эти меры рекомендуется проводить до прихода специалиста. Снять приступ остеохондроза шейного, грудного и поясничного можно с помощью обезболивающих средств (Аспирин, Парацетамол, Ибупрофен, Кетаролак, Кетанов, Нимид). Однако нужно помнить, что эти препараты не лечат заболевание, а всего лишь на время избавляют от симптомов. Поэтому необходимо в обязательном порядке сообщить о проблеме врачу.

Что делать категорически запрещено?

Пациенты, которые страдают от приступов, готовы сделать все, чтобы быстрее избавиться от боли. Но важно знать, что такими действиями можно еще больше навредить своему здоровью. Итак, что нельзя делать во время приступов остеохондроза:

1. Пытаться самостоятельно вправить позвонки или разрешить это сделать человеку без медицинского образования.
2. Обрабатывать болезненное место мазью без врачебной консультации. К сожалению, такие эксперименты часто приводят к ожогам кожных покровов и усилению болезненных ощущений.
3. Заниматься самолечением, принимать лекарства без назначения врача.

Если вовремя обратиться за помощью, удастся быстро избавиться от боли и предотвратить возможные осложнения.

Читайте, почему появляются боли в области сердца при остеохондрозе: причины, диагностика.

Узнайте, как развивается нарушение зрения при шейном остеохондрозе: клинические симптомы, диагностика и лечение.

Почему возникает тошнота при остеохондрозе шейного отдела: причины и механизм развития.

Лечение препаратами

Для лечения остеохондрозного приступа используют группы лекарств:

1. НПВС препараты, которые помогают быстро купировать боль. Эффективно используются в виде таблеток и мазей.
2. Миорелаксанты. Избавляют от мышечного спазма, купируют боль, облегчают общее состояние человека.
3. Хондропротекторы. Эффективная группа лекарств, которая помогает бороться с остеохондрозом. Препараты снимают боль, устраняют причину ее появления, улучшают местные обменные процесс в тканях, стимулируют регенерацию тканей.

Приступы остеохондроза – тяжелое состояние, которое доставляет пациенту множество проблем. Однако необходимо помнить, что самостоятельно пытаться устранить причину боли бывает опасно. Поэтому важно своевременно обратиться за помощью и пройти полный курс лечения.

что делать, симптомы, как лечить

Острый приступ остеохондроза проявляется исходя из того, какой позвоночный отдел подвергся заболеванию, к примеру, поясничный или шейный. В период обострения человек жалуется на сильный болевой синдром, а также появление дополнительной симптоматики. Если у человека диагностировано это неприятное заболевание, важно знать, что делать в момент приступа и как оказать себе первую помощь.

Как распознать приступ?

Шейный отдел

Если у больного наблюдается судорожный приступ недуга описываемой локализации, могут наблюдаться следующие симптомы:

• эпизодические или регулярные сильные и мучительные боли в голове;
• нарушение зрительных и слуховых функций;
• вертиго.

Но основным признаком, который свидетельствуют о появлении приступа остеохондроза шейного отдела, являются болевые ощущения в воротниковой или шейной зоне. Они могут иметь разный характер: тупой, ноющий, острый. Чаще всего отмечают именно последний вид боли, которая становится сильнее при движениях и поворотах.

Классифицируют острый приступ шейного остеохондроза в зависимости от продолжительности и мощности болевого синдрома:

• Длительный. Проявляется долгое время, сопровождается болями в голове, глазным давлением, отечностью слизистой носа.
• Временный. Наблюдается несколько минут и может проявляться 2—3 раза в сутки. Во время него больные отмечают развитие боли пульсирующего характера в затылке.

Симптоматика обострения остеохондроза грудного отдела

Некоторые люди путают симптомы обострения заболевания в этой области с недугами дыхательной системы или сердца. Однако основными признаками, которые укажут на развитие приступа грудного остеохондроза, являются 2 следующих синдрома:

• Так называемый прострел грудины. Во время него люди жалуются на резкие болевые ощущения в спине, которые локализуются промеж лопаток. Развивается боль из-за принятия неудобного положения или при продолжительных нагрузках. Спазмы могут спровоцировать нарушение дыхательных функций, отдавать в грудину. Если производить прощупывание грудной клетки, появляется острый болевой синдром.
• Острая боль, которая иногда может длиться 2—3 суток. Спазмы не дают возможность пациенту поворачивать тело, наклоняться, провоцируют нарушения дыхания. Преимущественно болевой синдром наиболее остро ощущается ночью, становясь слабее утром.

Локализация приступа остеохондроза грудного отдела позвоночника — VIII-XI позвонки.

Симптомы рецидива в поясничном отделе

Классифицируют формы обострения остеохондроза поясницы исходя из интенсивности и продолжительности болевого синдрома:

• Люмбаго. Больные отмечают жгучую боль, которая проявляется при резких телодвижениях, поднятии тяжестей.
• Люмбалгия. Болевой синдром имеет постоянный характер и локализуется в области поясницы. Иногда пациенты отмечают, что спазм отдает в пах, может вызвать судороги нижних конечностей.
• Люмбоишиалгия. Продолжительные боли, которые сопровождаются воспалительными процессами в мышцах и пояснице.

Почему появляется приступ?

Спровоцировать обострение остеохондроза могут различные причины. Выделяют следующие наиболее распространенные факторы:

• резкие телодвижения;
• изнурение физическим трудом;
• сон в неудобном положении;
• переохлаждение;
• нарушение деятельности иммунной системы;
• наличие в организме очагов инфекции;
• нервное перенапряжение и постоянные стрессовые ситуации.

Как оказать первую помощь?

Для начала пациенту следует обеспечить постельный режим. Затем доктора рекомендуют приложить холод к участку поражения или же сделать холодный компресс. Подойдет бутылка со льдом, которую предварительно оборачивают тканью или полотенцем. Некоторые люди для снятия болевого синдрома прикладывают к поврежденным областям грелки. Важно запомнить, что при приступах остеохондроза нагревать зону поясницы, шеи или грудины категорически запрещено.

После этих мер следует обратиться к лечащему доктору, который в большинстве ситуаций рекомендует больному изменить рацион. В меню основной упор делают на большое количество фруктов и овощей. Их допустимо есть как в сыром, так и отварном виде. Из питания потребуется исключить острую, жареную и жирную еду. Помимо постельного режима, важно обеспечить пациенту психологический покой. Оградить человека потребуется от стрессов, нервных переживаний. Обусловлено это тем, что стрессовые ситуации способствуют напряжению мышц, из-за чего наблюдается усиление болевого синдрома.

Что делать при приступе остеохондроза?

Медикаментозная терапия

При обострении остеохондроза доктора назначают пациентам нестероидные противовоспалительные средства, которые позволяют снять раздражение. Эти медикаменты используются в той ситуации, когда приступ развился из-за нарушений в кровообращении или защемлении нерва, поскольку обезболивающие фармпрепараты неспособны в такой ситуации избавить больного от спазмов. Наиболее популярными медикаментами из группы НПВС выступают следующие лекарства:

• «Пироксикам»;
• «Диклофенак»;
• «Нимесулид».

Широко используются и спазмолитики, которые способствуют снятию спазмов. Прописывают и сосудорасширяющие лекарства, с помощью которых удается улучшить кровоток в мозге и питание позвоночника. Если при заболевании шейного отдела наблюдаются сбои в функционировании мозга, быстро снять приступ остеохондроза помогут нейропротекторы. Используются и хондропротекторы, которые применяются для пациентов с диагностированными дегенеративными изменениями позвонков. С помощью медикаментов из этой группы удается восстановить суставы и хрящевую ткань.

Лечить хондроз потребуется и использованием витаминов из группы B, а также медпрепаратов, в состав которых входит кальций. С помощью этих фармсредств удается поддерживать целостность позвонков и избавиться от воспалений, которые локализуются в нервных корешках. Лечение мощных болевых ощущений, возникших на фоне хондроза, предполагает использование новокаиновых блокад, благодаря которым купируют боль. После использования этих медикаментов пациенты лучше себя чувствуют и могут нормально двигаться.

Как лечить народными средствами?

При приступе остеохондроза любого из отделов позвоночника допустимо прибегать к помощи рецептов целителей только после консультации с лечащим врачом. Обусловлено это тем, что в момент обострения заболевания есть риск появления осложнений и развития нежелательных реакций от использования таких средств. Именно поэтому прибегают к помощи народной медицины только в комплексе с консервативной терапией.

Наиболее популярным средством, которое помогает снять судороги, а также избавиться от головокружения и боли в голове, является чеснок. С помощью этого растения делают настойки на спирту, которыми смазывают пораженные остеохондрозом места. Избавиться от приступов помогут и листья хрена, которые окунают на несколько минут в кипяток, после чего остужают и растирают поясницу, шейный отдел или грудину. При помощи хрена удается улучшить кровообращение, впоследствии чего болевой синдром покидает пациента.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах… УЗНАТЬ >>

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует… узнать что за сердство >>

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенные’ суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки – победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах – очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов… Читать статью >>

Симптомы приступа остеохондроза: снятие приступа и боли

Остеохондроз, вызывающий дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках, приобрел характер эпидемии. За последние годы число пациентов, обращающихся с жалобами на остеохондроз, увеличивается. Раньше пациентами часто были люди зрелого возраста, сегодня много пациентов в возрасте за 30. У пациентов наблюдаются острые симптомы приступа остеохондроза.

Остеохондроз – беда почти каждого. Технологии совершенствуются, организм человека, наоборот, слабеет из-за различных обстоятельств. Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению обмена веществ, кровообращения в организме, перенапряжению мышц. Сказывается неправильное питание: увлечение фастфудом, перекусы, постоянное недоедание из-за нехватки времени. Факторы способствуют прогрессированию остеохондроза.

Приступ остеохондроза

Остеохондроз проявляется острой болью, ограничением подвижности. Пациенты перед приступом не замечают дискомфорта, боли в шее, пояснице, груди. Они не поднимали тяжестей, не подвергались непомерным физическим нагрузкам, занимаясь домашними делами. Появляющаяся резкая боль сковывает движения, движение вызывает боль.

Приступы остеохондроза начинаются в любое время суток. Важно знать, что делать, если острый приступ боли застал врасплох, обратиться к врачу невозможно.

При приступе острой боли важна медикаментозная терапия. Быстро снимает боль, спазм мышц, вызывающий ограниченную подвижность. Для действенности важно соблюдать режим, правила самопомощи.

Что делать при приступе

1. Если сковал острый приступ остеохондроза, обеспечьте покой, лежа в постели. Стоит меньше двигаться. Лёжа, межпозвонковые диски испытывают минимальные нагрузки. При острых болях постель не должна быть слишком мягкой. Стоит лечь на спину, согнув ноги в коленях, подложив валик.
2. Когда острая боль не позволяет лежать на спине, стоит принять позу «эмбриона». Желательно, чтобы на кровати был ортопедический матрац. Если нет, подложите под перину деревянный щит. Избавит позвоночник от чрезмерных изгибов.
3. Если находитесь дома одни, придется правильно вставать, чтобы избежать болевых приступов, прострелов. Повернитесь на бок. Осторожно согните колени, ноги свесьте на пол, оттолкнувшись от кровати, сядьте. Теперь аккуратно встаньте. Избегайте резких движений, усиливающих боль.
4. Приступ шейного остеохондроза, поясницы длится 2 – 4 дня. Важно, чтобы движения были плавными, осторожными. Когда острая боль пройдет, разомните мышцы позвоночника. Выполняются упражнения. Иначе мышцы слабеют, вскоре появится очередной приступ сильной боли. 
5. Воспрепятствуют приступу крепкие мышцы. Выполняйте упражнения ЛФК. При отсутствии физической нагрузки слабеют мышцы, нарушается кровообращение, сказывается на поврежденной остеохондрозом области. В этот период хрящевые ткани позвонков нуждаются в питательных веществах. При отсутствии движений практически перестают получать их, ткань между позвонками постепенно разрушается.
6. Когда острый приступ остеохондроза прошел, часто вставайте с постели, двигайтесь. Делайте всё аккуратно, постепенно. Прислушивайтесь к реакциям организма. Больше ходите, делайте легкие упражнения. Если вызывают боль, прекратите выполнять, попробуйте через некоторое время.
7. При снятии острого приступа остеохондроза, невропатолог порекомендует ношение ортопедического корсета. Поможет поддерживать травмированную область в правильном положении. В подостром периоде ортопедический корсет стоит снимать. Мышцы, позвонки стоит аккуратно разминать.

Экстренные меры при остром приступе остеохондроза

Полезно знать способы, облегчающие боль.

Нельзя самостоятельно применять лекарственные препараты, уколы. Идеальный вариант – обратиться к невропатологу.

Если невозможно, облегчат болевые ощущения способы:

• холодный компресс;
• прохладная аппликация.

Компрессы, аппликации делать осторожно, иначе получите переохлаждение, спровоцируете развитие другого заболевания.

Пузырь со льдом обернуть полотенцем, положить на повреждённую поверхность. Греть спину при остеохондрозе нельзя. Без назначения врача желательно воздержаться от процедур, можно ухудшить самочувствие.

Главное – соблюдение постельного режима, незамедлительное обращение к врачу. Желательно избегать тяжелых физических нагрузок, изменить питание. Употреблять сырые овощи, фрукты; отказаться от острой, жирной пищи.

Стоит обеспечить полный психологический покой. Стрессы приводят к напряжению мышц, боли усиливаются. При восстановлении выполняйте рекомендации врача, не слушайте советы друзей, родственников о снятии приступа шейного остеохондроза, может стать причиной нового приступа боли.

Профилактика

Профилактика, лечение приступов остеохондроза – комплекс процедур, назначаемых невропатологом, после полного обследования. Первоначально назначается курс медикаментозной терапии – действенный способ избавления от острой боли.

Иногда, выписанный врачом курс уколов, не снимает воспаление, не устраняет боль. Врач назначит медикаментозную блокаду. Лекарственные препараты при процедуре вводятся в мышечные ткани поврежденной области позвоночника.

Физиотерапия важна при восстановительном периоде. Восстанавливает нарушенный тонус мышц, нормализует кровообращение. После выздоровления болезнь может вернуться, вызвав сильный приступ боли.

Излечить остеохондроз нельзя, стоит позаботиться, чтобы приступ боли не повторялся.

Если приступ острой боли застал ночью, обратиться к врачу сразу не имеется возможности, постарайтесь сделать это как можно быстрее. Если почувствовали облегчение, боль прошла, все равно идите на прием к врачу, не запускайте болезнь. Она опасна последствиями, осложнениями. В запущенных стадиях остеохондроз вызывает повреждения в суставах, приводит к образованию костных наростов на позвонках, грыж. Изменения удаляются хирургически. В запущенных ситуациях дегенеративные изменения стают причиной инвалидности. Своевременная помощь, контроль за состоянием здоровья защитят от остеохондроза, последствий.

Ноги и в частности лодыжки являются одним из наиболее уязвимых мест человека. Ежедневные нагрузки на нижние конечности зачастую не проходят без неприятных последствий. Одной из часто встречающихся в травматологии травм можно назвать вывих лодыжки, при котором в результате повреждения связок происходит выталкивание кости из сустава.

Любое неосторожное движение ногой может стать причиной данной травмы. Особенно усиливается риск ее получения в зимний период, когда наши дороги укрыты мокрым снегом или льдом.

Классификация и виды

Лодыжки представляют собой утолщенные дистальные концы малой и большой берцовой костей. Совместно с таранной костью ими образуется блоковидный голеностопный сустав. Через лодыжку во время стояния, ходьбы или бега передается масса тела человека на стопу.

В этой связи данный участок ноги можно считать достаточно уязвимым, особенно если положение усугубляется ношением неудобной обуви или передвижением по скользкой поверхности дороги. Кроме того, в условиях современного малоподвижного образа жизни связочный аппарат стопы и голени у многих ослабляется.

Вывихи лодыжки в медицинской практике классифицируются на следующие виды:

• Наружные — при которых дистальный отдел малоберцовой кости выходит из суставной сумки;
• Внутренние — при которых происходит смещение аппарата дистального отдела большой берцовой кости;
• Полными — в случаях полного расхождения поверхности суставов;
• Неполными — при которых сохраняется частичное соприкосновение поверхностей суставов.

Зачастую при нарушении соприкосновения концов малой и большой берцовой костей отмечается вывих голеностопа, симптомы которого совпадают с симптомами вывиха лодыжки.

Также вывихи лодыжки могут сопровождаться растяжениями связок, разрывом капсулы голеностопа или повреждением сосудов.

Все реальные причины получения данной травмы, так или иначе, связаны с неосторожностью при ходьбе и чрезмерными нагрузками на нижние конечности. Пациенты, которые поступают в травматологическое отделение с вывихами, чаще всего получают травму в результате следующих факторов:

• ношение туфлей на каблуках или на неудобных платформах длительный период времени;
• подворачивание ноги в результате некомфортного приземления;
• в результате подскальзывания;
• занятия спортом в несоответствующей обуви;
• падение с высоты.

Симптомы и характерные проявления

Ушиб ноги, при котором произошел вывих данной части, имеет следующие характерные симптомы:

• боль различной степени интенсивности в зависимости от степени тяжести вывиха;
• характерный щелчок в травмированном суставе;
• образование отека в травмированном месте;
• местное повышение температуры в травмированном суставе;
• ограниченность подвижности или полное отсутствие возможности наступить на ногу.

Оказание первой помощи

В зависимости от того, насколько своевременно и правильно была оказана первая помощь при вывихе лодыжки, зависит интенсивность дальнейшего лечения и сокращается длительность процесса восстановления. Также затягивание с оказанием первой помощи и адекватным лечением повышает шансы пациента довести ситуацию до развития хронической формы воспалительного процесса в суставе.

Итак, чтобы уменьшить интенсивные симптомы травмы, снять болевые ощущения и уменьшить припухлость, можно провести самостоятельно следующие мероприятия:

• Воздействовать краткими сеансами по 15 минут на травмированное место холодом, используя для этого компрессы изо льда, завернутого в полиэтилен и полотенце. Целесообразно использовать холодные компрессы на протяжении первых 2 дней после получения травмы. В некоторых случаях продолжительность данной процедуры может быть увеличена.
• Обеспечить полный покой травмированной конечности, позаботиться о том, чтобы пострадавший совершал минимум движений с использованием больной ноги, особенно тех, что вызывают у него интенсивную боль.
• Наложить пострадавшему стягивающую повязку, для чего можно использовать эластичный бинт. Это поможет зафиксировать в недвижимом состоянии поврежденный сустав. Следует отметить, что переусердствовать в этом – крайне нежелательно, так как чрезмерно тугая повязка может нарушить кровообращение в конечности и в частности – в стопе.
• Постараться придать поврежденному голеностопу правильное положение. Речь идет о размещении его на любом валике или подушке так, чтобы его уровень находился выше сердца. Благодаря этому будет происходить отток жидкости, и уменьшаться отек.
• При сильных и интенсивных болях можно принять противовоспалительные препараты, например, аспирин или ибупрофен или воздействовать на травмированное место мазями, в составе которых имеются анаболики. Эти препараты не могут ускорить процесс восстановления и заживления, однако способны достаточно эффективно улучшить общее состояние больного.

Самостоятельное лечение данной травмы возможно только при легких формах, которые не сопровождаются значительными болями и патологией двигательной функции ноги. В случаях, когда попытки наступить на травмированную конечность вызывают резкие болезненные ощущения и имеет место обширный отек, требуют профессиональной диагностики, чтобы исключить ряд более сложных травм, например, перелом лодыжки.

Уже в домашних условиях можно самостоятельно определить, какую конкретно травму было получено: вывих или перелом. Так, при вывихе болевые ощущения наступают сразу после получения травмы, а при переломе – имеют свойство нарастать постепенно. При вывихах отсутствует так называемая неестественная подвижность, а любые движения ограничены или вовсе затруднены.

При открытом переломе возникает кровотечение, чего не случается при вывихе. Кроме того, вывихи не сопровождаются травматическим шоком и специфическим похрустыванием в результате трения отломков костей.

Диагностика травмы, лечение и процесс восстановления

Самым основным способом диагностики при вывихе лодыжки является рентгенография. Именно этим способом можно точно установить степень травмирования и наличие сопутствующих повреждений, а также исключить присутствие перелома кости.

В первую очередь пациенту необходимо вправить вывих. Проводить данную процедуру может только опытный врач, имеющий соответствующий опыт. Выполняется вправление под наркозом. При этом нога, согнутая под прямым углом в колене, удерживается ассистентом врача за нижний отдел бедра. Травматолог в этот момент выполняет вытяжение стопы, надавливая в противоположном смещению направлении.

После вправления вывиха врач-травматолог в зависимости от результатов диагностики и поставленного диагноза может принять решение относительно целесообразности наложения пациенту гипсовой лангеты, которая должна охватывать область пострадавшей ноги от кончиков пальцев до третей верхней части бедра. Обычно с помощью лангеты осуществляется фиксация сустава на протяжении 2-3 недель.

В дальнейшем лечение сводится к использованию обезболивающих и противовоспалительных мазей, например, диклофенака, индометацина, фастум геля и других. Наносить мази и гели на травмированный участок ноги необходимо 3-4 раза в день. В процессе лечения пациентам рекомендуется перемещаться с помощью специальных средств: палок или костылей.

Что касается хирургического вмешательства, то в данном случае оно оправдано только в лечение застарелых вывихов. Также оперативное вмешательство может понадобиться после неправильного вправления вывиха.

Профилактика повторных вывихов

Для недопущения в дальнейшем возникновения повторных вывихов, пациенты нуждаются в проведении профилактических мероприятий, направленных на разработку, повышение эластичности и укрепления мышц и сухожилий.

Если человек получил такую травму как вывих лодыжки, особенно при пассивном и малоподвижном образе жизни, ему рекомендуется в дальнейшем выполнять следующее:

• пройти профилактический курс физиотерапевтических процедур, кратковременные курсы массажа;
• принимать препараты, стимулирующие процесс регенерации тканей, например, биогенные стимуляторы или витамины;
• заниматься физкультурой, выполняя элементарные физические упражнения, направленные на растяжение сухожилий и мышц;
• подбирать для повседневной жизни удобную обувь с удобной платформой и отсутствием больших неустойчивых каблуков.

Для того чтобы ноги были здоровы и не было никаких проблем с одной из главных функций человека – перемещением – необходимо вести умеренно активный образ жизни, поддерживать свои мышцы всегда в тонусе.

Когда травмы не удалось избежать и наблюдаются первые симптомы вывиха, необходимо своевременно обращаться за квалифицированной помощью  и придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Это поможет избежать серьезных последствий и осложнений в дальнейшем.

Как лечить вывих лодыжки? (с иллюстрациями)

Вывих голеностопного сустава возникает, когда сустав выходит из своего нормального положения. Таранная кость стопы отделяется от большеберцовой кости голени, что может вызвать нагрузку на близлежащие связки и вызвать разрыв. Врачи настоятельно рекомендуют человеку, который испытывает сильную боль в лодыжке и отек, как можно скорее обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы специалисты могли правильно диагностировать и лечить вывих лодыжки.Врач может попытаться вручную выровнять сустав, наложить повязку или гипс на лодыжку и объяснить процедуры домашнего ухода.

Большинство вывихов возникает в результате острых травм лодыжки в результате внезапных падений или скручиваний. Вывих обычно легко распознать, так как сустав сразу отекает, и кажется, что ступня смещена по отношению к остальной части ноги. Для правильного лечения вывиха лодыжки необходима профессиональная медицинская помощь.Прежде чем будет оказана медицинская помощь, человек должен как можно лучше обездвижить сустав и не оказывать никакого давления на стопу.

При поступлении в больницу пациенту обычно дают оральные обезболивающие или местный анестетик для устранения симптомов. После осмотра сустава врач оказывает давление в определенных точках, чтобы вернуть лодыжку в правильное место.После процедуры настройки делается рентген и компьютерная томография, чтобы выявить степень повреждения. В большинстве случаев врач решает лечить лодыжку, накладывая на нее твердую повязку, шину или бинт. Осложнения, такие как разрыв связок или защемление нервов, часто требуют хирургического вмешательства для предотвращения долгосрочных проблем.

Врач отделения неотложной помощи или хирург-остеопат может помочь пациенту научиться лечить вывих лодыжки в домашних условиях на этапе восстановления. Большинству пациентов снабжают костылями и перед выпиской из больницы им показывают, как правильно ими пользоваться.Обычно пациенту прописывают обезболивающее и советуют как можно больше отдыхать. Если врач говорит, что шину можно снять, пациент может погрузить лодыжку в успокаивающую теплую ванну и прикладывать пакет со льдом несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.

Во время фазы заживления пациенту обычно рекомендуют посещать регулярные осмотры у своего врача, чтобы следить за прогрессом. Врач спрашивает о симптомах и делает рентген, чтобы увидеть, правильно ли срастаются кости. Если человек осторожно лечит вывих лодыжки в соответствии с рекомендациями врача, есть хороший шанс, что он или она снова сможет получать удовольствие от физической активности всего через четыре месяца.

Что делать, а также симптомы, причины и лечение

Вывихнутый палец возникает, когда кость пальца выскальзывает из сустава. Спортивные травмы, падения и несчастные случаи могут привести к вывиху пальца или большого пальца.

Вывих пальца или большого пальца может быть очень болезненным и мучительным. Несмотря на то, что вывих не представляет опасности для жизни, все же важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

В этой статье описывается, что делать, если у человека вывихнут палец или большой палец.Здесь также обсуждаются симптомы, причины, лечение и восстановление вывиха пальца.

Люди, подозревающие, что у них вывихнул палец, должны немедленно обратиться за медицинской помощью. Ожидая помощи или направляясь в клинику, важно не двигать поврежденным пальцем или большим пальцем. Прикладывание льда к пальцу может уменьшить боль и отек.

Не пытайтесь вернуть кость пальца в сустав; это должен делать квалифицированный медицинский работник.Попытка переместить кость пальца без надлежащей тренировки может усугубить травму и вызвать дополнительную боль и отек.

Люди, которые пытаются переместить собственную кость пальца на место, также рискуют необратимо повредить окружающие структуры, такие как:

• сухожилия
• связки
• нервы
• кровеносные сосуды
• суставной суставной хрящ

вывихнутый палец может казаться опухшим или искривленным и обычно очень болезненным.

Другие признаки, указывающие на вывих пальца, включают:

• онемение или покалывание
• синяк или изменение цвета кожи
• затруднение движения травмированного пальца

Пальцы содержат три сустава, а большие пальцы – два. В суставе встречаются концы двух костей. Связки – это короткие полосы из волокнистого материала, которые скрепляют кости и помогают поддерживать сустав.

Вывих может произойти, когда из-за значительной силы связки расшатываются, в результате чего кость выскальзывает из сустава.

Спортивные травмы – частая причина вывихов пальцев. Согласно обзору 2015 года, около половины всех травм рук, связанных со спортом, затрагивают пальцы. К видам спорта с самым высоким уровнем травм рук относятся футбол, гимнастика, баскетбол, лакросс и борьба.

Другие возможные причины вывиха пальца могут включать:

• чрезмерное разгибание пальца
• тупой удар по кончику пальца или заклинивание
• падение на вытянутую руку

Люди с заболеваниями, которые могут ослабить суставы и связки могут подвергаться большему риску вывихов.

Медицинский работник осмотрит пораженный палец и спросит человека, как и когда произошла травма. Затем они могут заказать визуализацию, чтобы подтвердить вывих или оценить степень повреждения пальца.

Визуализирующие обследования вывихов пальцев включают:

• Рентген . Рентгеновские лучи используют электромагнитное излучение для создания изображений внутренних структур тела. Врачи используют рентгеновские снимки, чтобы подтвердить вывихи и проверить наличие переломов или переломов.
• МРТ . МРТ-сканирование использует сильные магнитные поля и радиоволны для создания подробных изображений тканей внутри тела. Врач может порекомендовать сделать МРТ, если подозревает значительное повреждение тканей возле вывихнутого сустава.

Варианты лечения зависят от локализации и тяжести вывиха.

Редукция

Первый шаг в лечении вывихнутого пальца или большого пальца обычно включает осторожное перемещение кости обратно в сустав.Процедура известна как редукция.

Перед проведением репозиции медицинский работник может использовать местный анестетик, чтобы обезболить пораженный участок руки.

После того, как медицинский работник завершит процедуру репозиции, он может назначить рентгенологическое исследование, чтобы проверить выравнивание кости внутри сустава.

Иммобилизация

После репозиции человеку обычно необходимо носить шину для защиты и иммобилизации поврежденного пальца во время его заживления.Шина содержит жесткую металлическую полоску, которая поддерживает сломанную или вывихнутую кость. Иммобилизация останавливает движение пальца человека и предотвращает его повторное вывихивание или травму.

Медицинский работник может также порекомендовать «напарником» приклеить шину к соседнему пальцу. Тейп «приятель» обеспечивает поддержку травмированному пальцу, позволяя при этом более широкий диапазон движений.

Человеку с вывихнутым пальцем может потребоваться носить шину в течение нескольких недель. Однако слишком долгое ношение шины может вызвать постоянную жесткость и снижение подвижности пальца.

Фиксация K-спицами

В зависимости от типа или тяжести травмы у некоторых людей с вывихнутым пальцем также может быть перелом кости. Перелом происходит, когда значительная сила воздействует на кость, в результате чего она раскалывается или раскалывается на две или более отдельные части.

Переломы пальцев также требуют репозиции и наложения шин. Некоторым людям с переломами пальцев может потребоваться фиксация К-образной проволокой. K-спицы – это тонкие металлические стержни, которые хирурги имплантируют для стабилизации костных фрагментов.

Хирургия

Вывих пальцев с повреждением связок, переломов или переломов костей может потребовать хирургической процедуры, известной как открытая репозиция.

Как и другие методы лечения вывихнутого пальца, хирургические процедуры направлены на уменьшение, стабилизацию и восстановление подвижности пальца без повреждения окружающих структур.

Согласно обзору 2017 года, вывих пальцы обычно заживают в течение 4–6 недель. Факторы, влияющие на время восстановления, могут включать:

• тяжесть и расположение вывиха
• повреждение связок и сухожилий
• переломы костей
• , требующие хирургического вмешательства

После репозиции и шинирования некоторым людям может потребоваться физиотерапия или трудотерапия. .Физиотерапевт или терапевт покажет человеку, как выполнять упражнения, укрепляющие палец и улучшающие диапазон движений.

Некоторые вещи, которые люди могут делать дома во время заживления пальцев, включают:

• держать свою шину чистой и сухой
• держать палец выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек
• держать палец в покое и избегать движения им во время процесс заживления
• применение холодных компрессов или пакетов со льдом для уменьшения боли и воспаления
• прием безрецептурных лекарств, таких как ибупрофен или ацетаминофен, для уменьшения боли и отека
• регулярное выполнение любых упражнений для пальцев, рекомендованных терапевтом

После выздоровления вывихнутый палец может быть более подвержен травмам в будущем.Человек может снизить риск повторного вывиха пальца с помощью:

• выполнения упражнений для рук и пальцев для укрепления мышц, сухожилий и связок
• ношения шины или тейпа во время занятий спортом
• избегания ношения колец во время занятий спортом

Несмотря на то, что вывих пальца вызывает боль и беспокойство, он не представляет опасности для жизни. Однако важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Человек не должен пытаться самостоятельно переместить вывихнутый палец.Манипуляции с травмированным пальцем могут вызвать дополнительные повреждения сустава или окружающих его структур.

После лечения вывих пальцев обычно заживает в течение нескольких недель. Переломы костей и повреждение окружающих тканей могут значительно увеличить время восстановления.

Читать далее »

В этой статье мы расскажем вам о тяжелейшем инвалидизирующем заболевании, которое встречается очень редко — 1 человек на 2 млн населения. Всего в мире насчитывается около 500 больных этим недугом. Он заключается в том, что мышцы больных постепенно превращаются в кость, а сам человек постепенно, по сути, становится статуей и утрачивает возможность двигаться. Название этого недуга — фибродисплазия.

Давайте узнаем, из-за чего развивается эта болезнь, кто ей подвержен и реально ли ее вылечить.

Что такое фибродисплазия?

Это болезнь, спровоцированная изменением гена ACVR1, которая проявляется наследственными дефектами развития. Этот недуг получил также название «болезнь второго скелета». Прогрессирующая оссифицирующая фибродисплазия (ПОФ, болезнь Мюнхеймера) провоцируется воспалениями в сухожилиях, мышцах, связках, мягких тканях, которые с течением времени костенеют. Говоря проще, ушибы и даже небольшие ранки не поддаются лечению и на их месте появляются костные образования, по этой причине недуг получил еще одно название «болезнь второго скелета».

У новорожденных можно с 95% вероятностью определить ПОФ — большой палец ноги загнут внутрь и зачастую там отсутствует сустав. Обычно болезнь проявляет себя в течение первых 10 лет жизни ребенка и совершенно внезапно. У детей все начинается с шеи и постепенно спускается до нижних конечностей.

Скорость развития также невозможно установить точно, но чем больше травм получает больной и чем больше хирургических вмешательств происходит, тем быстрее развивается недуг.

Довольно часто ПОФ путают с раком и прочими болезнями, в результате которых могут развиться подобные костные образования. Врачи удаляют эти образования, но, к сожалению, это приводит к усугублению ситуации и ускорению развития фибродисплазии.

В этой передаче рассказывается о двух больных девушках (русской и американки). Они рассказывают о том, как все началось и возможно ли вылечить ПОФ. У американской девушки врачи первоначально диагностировали рак и ампутировали больную руку в раннем детстве, и только потом выяснилось, чем она в действительности больна.

Причины

Что именно запускает мутацию на генном уровне, ученые пока не могут выяснить. На данный момент известно только то, что это наследственный недуг и передается аутосомно-доминантным путем. Это значит, что у больного ПОВ 100% будут дети с точно такой же патологией. Однако люди с болезнью Мюнхеймера редко доживают до возраста, когда могут рожать детей. А если и доживают, то женщинам смертельно опасно беременеть из-за изменений, происходящих в организме. Так что ПОФ является итогом индивидуальных генетических мутаций.

Только в 2006 году ученые выявили, мутация какого именно гена причастна к развитию фибродисплазии и сейчас проходят исследования, чтобы создать препарат, позволяющий лечить этот недуг.

Зачастую у носителей мутировавшего гена недуг никак не показывает себя до какого-то времени. Толчком к развитию могут послужить:

• травмы,
• вакцинации,
• вирусное заражение,
• хирургические вмешательства.

Симптоматика

Самыми очевидными симптомами болезни Мюнхеймера является окостенение мягких тканей, но кроме этого могут быть и другие дефекты, указывающие на возможное наличие недуга:

1. короткий изогнутый внутрь большой палец стопы,
2. дефекты в позвоночнике, особенно в шейном отделе,
3. короткий большой палец на руках,
4. возможно облысение, глухота, замедленное развитие,
5. искривление или скос пятого пальца.

Достаточно часто ПОФ провоцирует развитие кривошеи, сколиоза и тугой подвижности костных сочленений.

Если вы заметили у ребенка подобные признаки недуга, то обратитесь к врачу. Доктор, если посчитает нужным, назначит генетическое исследование, в результате которого либо оправдаются подозрения на наличие генной мутации, либо нет.

Диагностика и лечение

Как мы уже упоминали выше, зачастую на ранней стадии фибродисплазии врачи ставят неверный диагноз, что в свою очередь только усугубляет развитие недуга. Обычно болезнь Мюнхеймера диагностируют в возра

Радикулит поясничный: симптомы и лечение, профилактика

Радикулит — заболевание периферической нервной системы, для которого характерно поражение корешков спинных нервов. Недуг является распространённым и может появляться по разным причинам. Чаще всего он проходит в хронической форме, временами обостряясь. Патология способна значительно ухудшить качество жизни, потому как в периоды обострений человек ощущает болезненность в пояснице, не может разогнуться и даже свободно сесть. Недуг необходимо своевременно лечить и соблюдать меры профилактики, чтобы избежать осложнений.

Что это?

Неприятные ощущения в области спины возникают из-за воспалительного процесса или ущемления корешков спинного мозга. От подобного явления страдает поясница, и это можно объяснить тем, что на неё приходится большая нагрузка. Ведь даже в сидячем положении данная область находится в напряжении.

Поясничный радикулит имеет свои разновидности, и среди них можно выделить следующие:

1. Люмбоишиалгия. В этом случае боль нарастает и отдаёт в ягодицу, а также в нижние конечности.
2. Ишиалгия. Болезненные ощущения напоминают собой удар током, который сопутствует жжение и покалывание. Неприятные проявления затрагивают заднюю поверхность бедра, ягодицу и голени.
3. Люмбаго. Наблюдается острая боль в нижней зоне спины, которую провоцирует смещение позвонков, а также излишнее напряжение поясничных мышц.
4. Миелорадикулит. Происходит ущемление корешков, а также выпадение сухожильных рефлексов. Может изменяться спинномозговая жидкость.
5. Радикулоневрит. Во время него происходит полное поражение спинного мозга.
6. Радикулоганглионит. Является инфекционным недугом, который затрагивает задние нервные узлы.

По локализации радикулит бывает шейным, грудным, поясничным и крестцовым. Любой из видов недуга требует незамедлительного лечения, потому как в ином случае будут негативные последствие. Пациентам будет полезно знать, какие радикулит поясничный симптомы имеет. Также стоит помнить о причинах его появления, потому как болезнь можно предупредить.

Причины появления

Спровоцировать воспаление нервных корешков может как другой недуг, так и факторы, зависящие от человека. Из недугов можно выделить миозит, во время которого воспаляется мышечная ткань в области поясницы. Также радикулит появляется на фоне спондилёза — воспаления в позвоночном столбе. Вирусные инфекции тоже могут негативно воздействовать на спинные корешки, потому как вместе с кровью возбудитель способен проникать в столб позвоночника. Причиной появления радикулита также выступают врождённые аномалии, такие как сколиоз, кифоз и лордоз.

К появлению патологии могут привести различные травмы: смещение позвонков или перелом. Если человек страдает остеохондрозом или артритом, то он тоже попадает в группу риск. Именно поэтому людям, склонным к воспалению нервных корешков, стоит осуществлять профилактические меры.

Болезнь также провоцируют следующие моменты:

1. Преклонный возраст. В этот период позвонки уже достаточно износились, поэтому склонны к различным недугам.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Лишний вес.
4. Наличие сахарного диабета и патологий щитовидки.
5. Чрезмерные нагрузки на позвоночник, которые могут быть регулярным поднятием груза.
6. Постоянное переохлаждение.

Когда появляется радикулит пояснично-крестцовый, симптомы и лечение медикаментозное нужно знать. Потому как важно своевременно начать терапию, чтобы быстрее улучшить своё состояние и не допустить осложнений. При появлении первых признаков стоит обратиться к врачу для проведения диагностики. Самостоятельное лечение может оказаться неправильным, поэтому оно не даст нужного эффекта.

Симптомы

Радикулит поясничный: симптомы могут быть различными, поэтому нельзя однозначно сказать, как болезнь будет проявляться у конкретного человека. Можно выделить основные признаки, которые наблюдаются у большинства пациентов. При их наличии проводится диагностика, которая позволяет точно установить, чем болеет конкретный человек.

Признаки:

1. Болевые ощущения. Они могут быть как острыми, так и тупыми, при том способны проявляться временами или иметь постоянный характер. Боль всегда будет присутствовать в период обострения, и её наличие говорит о присутствии проблем со здоровьем. Отметим, что при радикулите болезненность усиливается в основном ночью, а также при резком движении. В лежачем положении неприятные ощущения будут утихать.
2. Мышечная слабость. Нормальная работа мышц будет нарушаться из-за перерывов нервных импульсов. Когда недуг имеется долгое время, может возникнуть атрофия мышц бедра, голени и ягодиц. Поясничный тип болезни вызывает у человека повышенную потливость, а также бледность лица.
3. Проблемы с чувствительностью. Патология нарушает проводки нервного толчка, из-за чего пациент испытывает онемение, жжение и покалывания в области спины.

Это основные признаки поясничного радикулита, но также могут быть и дополнительные симптомы, которые возникают не у каждого человека. К ним можно отнести болезненность во время мочеиспускания, немоту в ногах, неприятные ощущения в нижней части живота, эректильную дисфункцию.

Радикулит шейный симптомы имеет другие, поэтому обычно не составляет труда определить вид патологии. Может наблюдаться боль в шее, отдающая в руки, лопатки и грудину. Нередко присутствуют головные боли, а также общая слабость. Могут возникнуть вегетативные проявления, такие как проблемы с координацией, зрением, скачок артериального давления. Сама шеи имеет ограниченную подвижность. Радикулит шейного отдела симптомы имеет яркие, поэтому их сложно спутать с чем-либо ещё. Они не похожи на поясничный тип, потому как болезненность наблюдается в другом месте.

Людей, которые заподозрили у себя радикулит, симптомы и лечение дома начинают интересовать. Потому как не все желают обращаться к врачу. Однако следует понимать, что только правильно подобранная терапия позволит достичь хороших результатов. Поэтому стоит всё-таки посетить доктора, чтобы он поставил точный диагноз и назначил лечение.

Диагностика и лечение

При посещении доктора потребуется рассказать о своих симптомах, которые позволят определить характер заболевания. Исходя из перечисленных признаков, специалист сможет заподозрить ту или иную патологию. Часто требуются дополнительные обследования, которые позволят точно поставить диагноз. Пациента могут направить на рентгенологическое исследование, компьютерную томографию и электромагнитографию. Также дополнительно следует сдать кровь и мочу на анализ, а также пройти денситометрию.

Рассмотрим более подробно радикулит пояснично-крестцовый, симптомы и лечение медикаментозное. Существует немало вариантов терапии, и от человека точно потребуется осуществлять умеренные физические нагрузки. Потому как они позволяют остановить развитие патологического процесса и улучшить эластичность мышц.

При остром радикулите рекомендует прикладывать к проблемной зоне либо грелку, либо лёд. Сложно однозначно сказать, какой именно вариант подойдёт конкретному человеку. Поэтому можно чередовать тепло и холод.

Доктор обязательно пропишет лекарственные средства — нестероидные антифлогистические препараты. Они снимают отёчность и воспаление, поэтому улучшают состояние пациента. От боли можно использовать ибупрофен, а также Ортофен. На проблемную область следует наносить специальные мази и крема, которые не позволят вернуться неприятным ощущениям. Хорошо проявили себя Финалогон, Випросал и Найз. При резкой болезненности могут потребоваться уколы Лидокаином или Новокаином.

Оперативное вмешательство необходимо, когда обычная терапия за 4 месяца не помогла. Также хирургические манипуляции осуществляются, если появились явные проблемы с двигательным аппаратом, появились патологические изменения в дисках. Может потребоваться ламинэктомия, либо удаление одного межпозвонкового диска. Врач должен сам принимать решение по поводу того, какие меры следует применить к конкретному пациенту.

Профилактика

Профилактические меры необходимы для того, чтобы не допустить перелом позвонков, сильный воспалительный процесс, а также мучительные боли в пояснице. Из-за этого человек может даже получить инвалидность. Мы уже рассмотрели радикулит поясничный, симптомы и лечение медикаментозное. Теперь необходимо ознакомиться с профилактическими мерами.

Больному можно порекомендовать уменьшить нагрузки на позвоночник, используя защитный пояс и бандаж. Следует отказаться от поднятия тяжёлых предметов. Полезно регулярно делать гимнастику для спинной области и нижних конечностей. Правильное питание тоже позволит улучшить здоровье человека и состояние позвоночника. Рекомендуется добавить в рацион кефир, творог, злаки, нежирное мясо и рыба, мёд, твёрдый сыр, а также фрукты.

Контроль над весом является обязательной процедурой. Если у человека имеются лишние килограммы, от них следует избавиться. Во время сидячей работы обязательна двигательная активность, можно делать простые упражнения, такие как наклоны, повороты корпуса и вращения головой. Если имеются проблемы со щитовидной железой, либо диабет, тогда следует заняться активным лечением. Терапия острых и хронических инфекций является обязательной, если не хочется серьёзных проблем с позвоночником. Вовремя принятые меры позволят остановить развитие патологии, а также улучшить состояние пациента.

Оцените этот текст

Радикулоневрит – это… Что такое Радикулоневрит?

Радикулоневрит

Сочетанное поражение спинальных корешков и нервов, формирующихся из входящих в их состав нервных волокон воспалительным процессом.

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.

• РАДИКУЛИТ
• Радикулопатия

Смотреть что такое “Радикулоневрит” в других словарях:

• радикулоневрит — радикулоневрит …   Орфографический словарь-справочник

• радикулоневрит — сущ., кол во синонимов: 1 • заболевание (339) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• радикулоневрит — (radiculoneuritis; радикуло + неврит) сочетанное поражение спинномозговых нервов и их корешков; проявляется белями и нарушением чувствительности по смешанному корешковому и невритическому типу, периферическими параличами или парезами …   Большой медицинский словарь

• радикулоневрит — радикулоневри/т, а …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

• радикулоневрит — у, ч. Поєднане ураження спинномозкових нервів та їхніх корінців …   Український тлумачний словник

• енцефаломієлополірадикулоневрит — у, ч. Інфекційне або токсичне ураження всіх відділів нервової системи …   Український тлумачний словник

• мієлополірадикулоневрит — у, ч. Запальний процес, що захоплює спинний мозок, корінці і периферичні нерви …   Український тлумачний словник

• полірадикулоневрит — у, ч. Поєднане запалення корінців спинного мозку та периферичних нервів …   Український тлумачний словник

• менингорадикулоневрит — (meningoradiculoneuritis; менинго + радикулоневрит) одновременное воспаление оболочек спинного мозга. спинномозговых нервов и их корешков …   Большой медицинский словарь

• полирадикулоневрит — (polyradiculoneuritis; поли + радикулоневрит) сочетанное воспаление корешков спинного мозга и периферических нервов …   Большой медицинский словарь

Радикулоневрит – это… Что такое Радикулоневрит?

Радикулоневрит

сочетанное поражение спинномозговых нервов и их корешков; проявляется болями и нарушением чувствительности по смешанному корешковому и невритическому типу, периферическими параличами или парезами.

1. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг.

• Радикуло-
• Радио-

Смотреть что такое “Радикулоневрит” в других словарях:

• радикулоневрит — радикулоневрит …   Орфографический словарь-справочник

• радикулоневрит — сущ., кол во синонимов: 1 • заболевание (339) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• радикулоневрит — (radiculoneuritis; радикуло + неврит) сочетанное поражение спинномозговых нервов и их корешков; проявляется белями и нарушением чувствительности по смешанному корешковому и невритическому типу, периферическими параличами или парезами …   Большой медицинский словарь

• радикулоневрит — радикулоневри/т, а …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

• радикулоневрит — у, ч. Поєднане ураження спинномозкових нервів та їхніх корінців …   Український тлумачний словник

• Радикулоневрит — Сочетанное поражение спинальных корешков и нервов, формирующихся из входящих в их состав нервных волокон воспалительным процессом …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• енцефаломієлополірадикулоневрит — у, ч. Інфекційне або токсичне ураження всіх відділів нервової системи …   Український тлумачний словник

• мієлополірадикулоневрит — у, ч. Запальний процес, що захоплює спинний мозок, корінці і периферичні нерви …   Український тлумачний словник

• полірадикулоневрит — у, ч. Поєднане запалення корінців спинного мозку та периферичних нервів …   Український тлумачний словник

• менингорадикулоневрит — (meningoradiculoneuritis; менинго + радикулоневрит) одновременное воспаление оболочек спинного мозга. спинномозговых нервов и их корешков …   Большой медицинский словарь

• полирадикулоневрит — (polyradiculoneuritis; поли + радикулоневрит) сочетанное воспаление корешков спинного мозга и периферических нервов …   Большой медицинский словарь

радикулоневрит – это… Что такое радикулоневрит?

радикулоневрит

(radiculoneuritis; радикуло- + неврит) сочетанное поражение спинномозговых нервов и их корешков; проявляется белями и нарушением чувствительности по смешанному корешковому и невритическому типу, периферическими параличами или парезами.

Большой медицинский словарь. 2000.

• радикуло-
• радио-

Смотреть что такое “радикулоневрит” в других словарях:

• радикулоневрит — радикулоневрит …   Орфографический словарь-справочник

• радикулоневрит — сущ., кол во синонимов: 1 • заболевание (339) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• радикулоневрит — радикулоневри/т, а …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

• радикулоневрит — у, ч. Поєднане ураження спинномозкових нервів та їхніх корінців …   Український тлумачний словник

• Радикулоневрит — Сочетанное поражение спинальных корешков и нервов, формирующихся из входящих в их состав нервных волокон воспалительным процессом …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• енцефаломієлополірадикулоневрит — у, ч. Інфекційне або токсичне ураження всіх відділів нервової системи …   Український тлумачний словник

• мієлополірадикулоневрит — у, ч. Запальний процес, що захоплює спинний мозок, корінці і периферичні нерви …   Український тлумачний словник

• полірадикулоневрит — у, ч. Поєднане запалення корінців спинного мозку та периферичних нервів …   Український тлумачний словник

• менингорадикулоневрит — (meningoradiculoneuritis; менинго + радикулоневрит) одновременное воспаление оболочек спинного мозга. спинномозговых нервов и их корешков …   Большой медицинский словарь

• полирадикулоневрит — (polyradiculoneuritis; поли + радикулоневрит) сочетанное воспаление корешков спинного мозга и периферических нервов …   Большой медицинский словарь

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

острые боли;
некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
сердечные заболевания;
кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

1 Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
2 Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
3 Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
4 Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

1 Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
2 В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
3 В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
4 В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий
Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

1 Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
2 Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
3 Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
4 Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии
Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

1 Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
2 Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
3 Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
4 Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
5 Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
6 Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

1 Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
2 Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
3 Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
4 Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах.опубликовано econet.ru

видео тут https://econet.ru/articles/169053-uprazhneniya-pri-gryzhe-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского

Логотип Econet Войти НОВОСТИСООБЩЕСТВОБЛОГИВИДЕОСОБЫТИЯ
ВОПРОСЫ
НАПИСАТЬ В БЛОГ
ПРИСЛАТЬ МАТЕРИАЛ
Наука и техника Здоровье и красота Еда и напитки Дети Психология Усадьба Жизнь Вдохновение Тесты ТОП Лайфхак Люди Еще
Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского
moyaspina.ru 7900 Сохранить публикацию
Кинезитерапия — лечение движениями
Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать свой уникальный метод. Этот метод помог огромному количеству людей всех возрастных групп и спас тысячи пациентов от операций на позвоночнике. Систему Бубновского нередко называют экстремальной реабилитацией.

Вам предлагается гимнастика Бубновского для позвоночника, выполняя которую регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов.

В чем суть лечения позвоночника и суставов по Бубновскому?
Суть метода заключается в лечении движениями. Оно называется кинезитерапия. На протяжении 20 лет лечение позвоночника по методу Бубновского без медикаментозного вмешательства вернуло тысячи пациентов к полноценной жизни.

Придерживаясь методики, больной устраняет одну из главных причин болезней суставов – гиподинамию. За счет упражнений, которые при правильном выполнении абсолютно безопасны для больных суставов, пациенты восстанавливают и активизируют глубокие мышцы.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника:
1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.

Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.

Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.

Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.

Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».

Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского
Эта адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто только начинает осваивать лечебные движения.

Видео с упражнениями:https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

1. Сесть на пятки и как следует подышать. На вдохе необходимо приподняться и сделать круговые движения руками. Сесть на пятки — выдох.

2. Провести очистительное дыхание. Ладони на животе и произносить через плотно сжатые губы звук «п-ф».

3. На спине делать упражнения на пресс. Приподниматься от пола (выдох), колени при этом согнуты.

4. В том же положении на выдохе поднимать таз, при этом колени нужно сводить вместе.

5. Положение такое же. Необходимо сгруппироваться на выдохе: приподнять туловище и ноги и постараться свести колени и локти.

6. Лечь на правый бок, опершись рукой о пол и так же сгруппироваться. Необходимо стараться работать всем телом.

7. Выполнить группировку на спине (упр. №5).

8. Выполнить группировку на левом боку также как упр.№6.

9. Встать на четвереньки и расслабить мышцы поясницы. Чуть приподняв голени, поворачивать таз влево и вправо («повилять хвостиком»).

10. В том же положении выполнять наклоны туловищем вперед-назад. При наклоне вперед, сгибайте руки в локтях.

11. Усложнить упражнение №10, поднимая ногу вперед при наклоне.

12. Расслабить мышцы, сев на пятки. Потянуться назад.

13. Сесть, вытянуть ноги, опереться руками. Приподнимите ноги, руки поставьте перед собой. Выполняйте упражнение «ножницы».

14. Повернуться на правый бок. Выполнять попеременно взмах согнутой (подтягивать к плечу) и выпрямленной ногой (на выдохе).

15. Тоже упражнение выполняется на другом боку.

16. Лечь на спину, приподнять ноги, руки за головой. В таком положении стараться сесть на выдохе.

17. На четвереньках расслабить мышцы таза («повилять хвостиком»).

18. Из положения (упражнение №17) выполнить упражнение. Поднять в сторону правую ногу. Стараться поднять бедро параллельно полу.

19. Из этого положения поднимать ногу в сторону и вверх.

20. После упр. №17-18, потянуться на правое бедро, не садиться. На выдохе потянуться назад.

21. Выполнить упражнение №18-19 левой ногой. Затем потянуться на левом бедре.

Лечебная гимнастика отлично помогает справиться с заболеваниями суставов

22. На животе, руки свободно лежат на полу. Прямые ноги поднимать вверх. В том же положении поднимать туловище.

23. Потянуться на выдохе на пятки.

24. Лечь на правый бок, опершись на руки. Сделать сложное движение: согнуть левое колено и дотронуться ним пола, затем сделать взмах прямой ногой. Стараться работать с полной амплитудой. Тоже упражнение сделать другой ногой.

25. Лечь на спину и тянуть колени к груди. Голову при этом не запрокидывать. На выдохе расставить руки в стороны и выпрямить ноги вверх, пятки должны смотреть в потолок. Затем положить согнутые ноги вправо. Выпрямить ноги и положить их влево.

26. Лечь и сделать упражнение на пресс, поднимая туловище. Колени согнуты.

27. Из этого положения. Положить правую стопу на левое колено. На выдохе левым локтем потянуться к правому колену. Поменять ноги и сделать такое же упражнение.

28. Лечь на правый бок, поднимать ногу вверх с остановкой посредине взмаха. В такой же последовательности с остановкой ногу необходимо опустить. Пятка при выполнении упражнения напряжена.

29. Из положения №28 делать махи ногой вперед-назад, стараясь носком коснуться пола. Вперед – прямая нога, назад – согнутая.

30. №28-29 выполнить на другом боку.

31. Сесть. Сделать очистительное дыхание (№2).

32. Отжимание от пола. Во время отжимания выдох делать на движение вверх. Рекомендуется три подхода по 10 отжиманий. Отжимания можно выполнять дополнительно, не включая их в гимнастику.

33. Упражнения на пресс. Выпрямленными и приподнятыми ногами делать упражнение «ножницы». И колени к себе и от себя, не опускаясь на спину, опираясь на руки.

34. Стать на четвереньки, «повилять хвостиком».

35. Из этого положения делать маги ногой. Сначала колено тянется к плечу, затем мах на выдохе выпрямленной ногой в сторону. Выполнить по очереди одной и другой ногой.

36. Выполнить упр.№20 на расслабление и выполнить очистительное дыхание.

37. Сесть и «ходить на ягодицах» вперед-назад.

38. Лечь на спину и согнуть ноги. Правой выпрямленной ногой делать мах, левой рукой тянуться к ноге. Тоже с другой ногой.

39. На четвереньках махи ногой в три точки: в сторону, вверх, в другую сторону. Тоже другой ногой.

40. Потянуться назад, выполнить очистительное дыхание.

Упражнения на растяжки
41. Сделать упражнения на растяжку. Сесть, взяться руками за стопы и на выдохе тянуться вперед. Локтями стараться достать до пола. Медленно сесть, ноги немного отодвинуть вперед и прод?

Видео упражнения при грыже шейного отдела позвоночника по бубновскому

Специальная лечебная гимнастика — одна из основных составляющих эффективной терапии

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

острые боли;
некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
сердечные заболевания;
кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

1 Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
2 Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
3 Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
4 Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

1 Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
2 В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
3 В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
4 В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий
Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

1 Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
2 Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
3 Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
4 Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии
Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

1 Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
2 Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
3 Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
4 Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
5 Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
6 Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

1 Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
2 Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
3 Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
4 Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах.опубликовано econet.ru

видео тут https://econet.ru/articles/169053-uprazhneniya-pri-gryzhe-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского

Логотип Econet Войти НОВОСТИСООБЩЕСТВОБЛОГИВИДЕОСОБЫТИЯ
ВОПРОСЫ
НАПИСАТЬ В БЛОГ
ПРИСЛАТЬ МАТЕРИАЛ
Наука и техника Здоровье и красота Еда и напитки Дети Психология Усадьба Жизнь Вдохновение Тесты ТОП Лайфхак Люди Еще
Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского
moyaspina.ru 7900 Сохранить публикацию
Кинезитерапия — лечение движениями
Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать свой уникальный метод. Этот метод помог огромному количеству людей всех возрастных групп и спас тысячи пациентов от операций на позвоночнике. Систему Бубновского нередко называют экстремальной реабилитацией.

Вам предлагается гимнастика Бубновского для позвоночника, выполняя которую регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов.

В чем суть лечения позвоночника и суставов по Бубновскому?
Суть метода заключается в лечении движениями. Оно называется кинезитерапия. На протяжении 20 лет лечение позвоночника по методу Бубновского без медикаментозного вмешательства вернуло тысячи пациентов к полноценной жизни.

Придерживаясь методики, больной устраняет одну из главных причин болезней суставов – гиподинамию. За счет упражнений, которые при правильном выполнении абсолютно безопасны для больных суставов, пациенты восстанавливают и активизируют глубокие мышцы.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника:
1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.

Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.

Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.

Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.

Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».

Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского
Эта адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто только начинает осваивать лечебные движения.

Видео с упражнениями:https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

1. Сесть на пятки и как следует подышать. На вдохе необходимо приподняться и сделать круговые движения руками. Сесть на пятки — выдох.

2. Провести очистительное дыхание. Ладони на животе и произносить через плотно сжатые губы звук «п-ф».

3. На спине делать упражнения на пресс. Приподниматься от пола (выдох), колени при этом согнуты.

4. В том же положении на выдохе поднимать таз, при этом колени нужно сводить вместе.

5. Положение такое же. Необходимо сгруппироваться на выдохе: приподнять туловище и ноги и постараться свести колени и локти.

6. Лечь на правый бок, опершись рукой о пол и так же сгруппироваться. Необходимо стараться работать всем телом.

7. Выполнить группировку на спине (упр. №5).

8. Выполнить группировку на левом боку также как упр.№6.

9. Встать на четвереньки и расслабить мышцы поясницы. Чуть приподняв голени, поворачивать таз влево и вправо («повилять хвостиком»).

10. В том же положении выполнять наклоны туловищем вперед-назад. При наклоне вперед, сгибайте руки в локтях.

11. Усложнить упражнение №10, поднимая ногу вперед при наклоне.

12. Расслабить мышцы, сев на пятки. Потянуться назад.

13. Сесть, вытянуть ноги, опереться руками. Приподнимите ноги, руки поставьте перед собой. Выполняйте упражнение «ножницы».

14. Повернуться на правый бок. Выполнять попеременно взмах согнутой (подтягивать к плечу) и выпрямленной ногой (на выдохе).

15. Тоже упражнение выполняется на другом боку.

16. Лечь на спину, приподнять ноги, руки за головой. В таком положении стараться сесть на выдохе.

17. На четвереньках расслабить мышцы таза («повилять хвостиком»).

18. Из положения (упражнение №17) выполнить упражнение. Поднять в сторону правую ногу. Стараться поднять бедро параллельно полу.

19. Из этого положения поднимать ногу в сторону и вверх.

20. После упр. №17-18, потянуться на правое бедро, не садиться. На выдохе потянуться назад.

21. Выполнить упражнение №18-19 левой ногой. Затем потянуться на левом бедре.

Лечебная гимнастика отлично помогает справиться с заболеваниями суставов

22. На животе, руки свободно лежат на полу. Прямые ноги поднимать вверх. В том же положении поднимать туловище.

23. Потянуться на выдохе на пятки.

24. Лечь на правый бок, опершись на руки. Сделать сложное движение: согнуть левое колено и дотронуться ним пола, затем сделать взмах прямой ногой. Стараться работать с полной амплитудой. Тоже упражнение сделать другой ногой.

25. Лечь на спину и тянуть колени к груди. Голову при этом не запрокидывать. На выдохе расставить руки в стороны и выпрямить ноги вверх, пятки должны смотреть в потолок. Затем положить согнутые ноги вправо. Выпрямить ноги и положить их влево.

26. Лечь и сделать упражнение на пресс, поднимая туловище. Колени согнуты.

27. Из этого положения. Положить правую стопу на левое колено. На выдохе левым локтем потянуться к правому колену. Поменять ноги и сделать такое же упражнение.

28. Лечь на правый бок, поднимать ногу вверх с остановкой посредине взмаха. В такой же последовательности с остановкой ногу необходимо опустить. Пятка при выполнении упражнения напряжена.

29. Из положения №28 делать махи ногой вперед-назад, стараясь носком коснуться пола. Вперед – прямая нога, назад – согнутая.

30. №28-29 выполнить на другом боку.

31. Сесть. Сделать очистительное дыхание (№2).

32. Отжимание от пола. Во время отжимания выдох делать на движение вверх. Рекомендуется три подхода по 10 отжиманий. Отжимания можно выполнять дополнительно, не включая их в гимнастику.

33. Упражнения на пресс. Выпрямленными и приподнятыми ногами делать упражнение «ножницы». И колени к себе и от себя, не опускаясь на спину, опираясь на руки.

34. Стать на четвереньки, «повилять хвостиком».

35. Из этого положения делать маги ногой. Сначала колено тянется к плечу, затем мах на выдохе выпрямленной ногой в сторону. Выполнить по очереди одной и другой ногой.

36. Выполнить упр.№20 на расслабление и выполнить очистительное дыхание.

37. Сесть и «ходить на ягодицах» вперед-назад.

38. Лечь на спину и согнуть ноги. Правой выпрямленной ногой делать мах, левой рукой тянуться к ноге. Тоже с другой ногой.

39. На четвереньках махи ногой в три точки: в сторону, вверх, в другую сторону. Тоже другой ногой.

40. Потянуться назад, выполнить очистительное дыхание.

Упражнения на растяжки
41. Сделать упражнения на растяжку. Сесть, взяться руками за стопы и на выдохе тянуться вперед. Локтями стараться достать до пола. Медленно сесть, ноги немного отодвинуть вперед и продолжить растяжку. Растягивать спину, отодвигая ноги по возможности все дальше. Терпеть можно небольшую боль.

42. Одну ногу согнуть, другая прямая (колено прямое, носок на себя). На выдохе тянуться к прямой ноге. Поменять ноги местами и проделать тоже упражнение.

43. Выпрямленные ноги в стороны. Потянуться к носкам на выдохе, смотреть вперед.

44. Из положения №43 поставить руки перед собой и ползти по коврику вперед руками, стараясь поставить локти на пол.

45. В положении сидя, взять правую ногу и прижать ее к груди на выдохе. Взять ногу и оттянуть ее от себя, распрямив колено. Положить согнутую ногу справа от себя. Левая нога вытянута. Потянуться к левой ноге на выдохе. Медленно сесть и затем постараться лечь на спину. В положении лежа следить, чтобы правое колено не отрывалось от пола.

46. Тоже упражнение №45 проделать с левой ногой.

47. Лечь, поставить голову на темя (как будто лежим лопатками на мячике). Затем приподнять голову и посмотреть на пальцы ног. Встать без помощи рук и потянуться к прямым ногам.

48. Лежа на животе взять левой рукой правую ногу и поднять бедро как можно выше. Отпустить ногу и сделать тоже упражнение с другой ногой.

49. Упражнение №47 проделать с двумя ногами. Прижать пятки ягодицам, поднять голову и покачаться на животе.

50. Упражнение на расслабление. Потянуться назад на пятки на выдохе.

51. Из положения на четвереньках поработать спиной вверх, вниз (выгибаясь и прогибаясь). Спина вверх – живот втянуть, спина вниз – живот выпячивать.

52. Из положения №50, поставить колени пошире, стопы еще шире. Теперь постараться сесть.

53. Ноги в стороны, руками опереться на пол. Постараться сесть на шпагат.

54. Сесть с согнутыми ногами. Стараться опустить согнутую ногу перед собой и коленом коснуться пола.

55. Выполнить упражнения на расслабления. опубликовано econet.ru

https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

Упражнения при грыже в шейном отделе позвоночника по бубновскому

Специальная лечебная гимнастика — одна из основных составляющих эффективной терапии

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

острые боли;
некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
сердечные заболевания;
кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

1 Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
2 Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
3 Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
4 Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

1 Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
2 В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
3 В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
4 В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий
Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

1 Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
2 Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
3 Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
4 Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии
Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

1 Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
2 Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
3 Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
4 Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
5 Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
6 Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

1 Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
2 Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
3 Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
4 Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах.опубликовано econet.ru

видео тут https://econet.ru/articles/169053-uprazhneniya-pri-gryzhe-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского

Логотип Econet Войти НОВОСТИСООБЩЕСТВОБЛОГИВИДЕОСОБЫТИЯ
ВОПРОСЫ
НАПИСАТЬ В БЛОГ
ПРИСЛАТЬ МАТЕРИАЛ
Наука и техника Здоровье и красота Еда и напитки Дети Психология Усадьба Жизнь Вдохновение Тесты ТОП Лайфхак Люди Еще
Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского
moyaspina.ru 7900 Сохранить публикацию
Кинезитерапия — лечение движениями
Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать свой уникальный метод. Этот метод помог огромному количеству людей всех возрастных групп и спас тысячи пациентов от операций на позвоночнике. Систему Бубновского нередко называют экстремальной реабилитацией.

Вам предлагается гимнастика Бубновского для позвоночника, выполняя которую регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов.

В чем суть лечения позвоночника и суставов по Бубновскому?
Суть метода заключается в лечении движениями. Оно называется кинезитерапия. На протяжении 20 лет лечение позвоночника по методу Бубновского без медикаментозного вмешательства вернуло тысячи пациентов к полноценной жизни.

Придерживаясь методики, больной устраняет одну из главных причин болезней суставов – гиподинамию. За счет упражнений, которые при правильном выполнении абсолютно безопасны для больных суставов, пациенты восстанавливают и активизируют глубокие мышцы.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника:
1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.

Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.

Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.

Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.

Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».

Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского
Эта адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто только начинает осваивать лечебные движения.

Видео с упражнениями:https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

1. Сесть на пятки и как следует подышать. На вдохе необходимо приподняться и сделать круговые движения руками. Сесть на пятки — выдох.

2. Провести очистительное дыхание. Ладони на животе и произносить через плотно сжатые губы звук «п-ф».

3. На спине делать упражнения на пресс. Приподниматься от пола (выдох), колени при этом согнуты.

4. В том же положении на выдохе поднимать таз, при этом колени нужно сводить вместе.

5. Положение такое же. Необходимо сгруппироваться на выдохе: приподнять туловище и ноги и постараться свести колени и локти.

6. Лечь на правый бок, опершись рукой о пол и так же сгруппироваться. Необходимо стараться работать всем телом.

7. Выполнить группировку на спине (упр. №5).

8. Выполнить группировку на левом боку также как упр.№6.

9. Встать на четвереньки и расслабить мышцы поясницы. Чуть приподняв голени, поворачивать таз влево и вправо («повилять хвостиком»).

10. В том же положении выполнять наклоны туловищем вперед-назад. При наклоне вперед, сгибайте руки в локтях.

11. Усложнить упражнение №10, поднимая ногу вперед при наклоне.

12. Расслабить мышцы, сев на пятки. Потянуться назад.

13. Сесть, вытянуть ноги, опереться руками. Приподнимите ноги, руки поставьте перед собой. Выполняйте упражнение «ножницы».

14. Повернуться на правый бок. Выполнять попеременно взмах согнутой (подтягивать к плечу) и выпрямленной ногой (на выдохе).

15. Тоже упражнение выполняется на другом боку.

16. Лечь на спину, приподнять ноги, руки за головой. В таком положении стараться сесть на выдохе.

17. На четвереньках расслабить мышцы таза («повилять хвостиком»).

18. Из положения (упражнение №17) выполнить упражнение. Поднять в сторону правую ногу. Стараться поднять бедро параллельно полу.

19. Из этого положения поднимать ногу в сторону и вверх.

20. После упр. №17-18, потянуться на правое бедро, не садиться. На выдохе потянуться назад.

21. Выполнить упражнение №18-19 левой ногой. Затем потянуться на левом бедре.

Лечебная гимнастика отлично помогает справиться с заболеваниями суставов

22. На животе, руки свободно лежат на полу. Прямые ноги поднимать вверх. В том же положении поднимать туловище.

23. Потянуться на выдохе на пятки.

24. Лечь на правый бок, опершись на руки. Сделать сложное движение: согнуть левое колено и дотронуться ним пола, затем сделать взмах прямой ногой. Стараться работать с полной амплитудой. Тоже упражнение сделать другой ногой.

25. Лечь на спину и тянуть колени к груди. Голову при этом не запрокидывать. На выдохе расставить руки в стороны и выпрямить ноги вверх, пятки должны смотреть в потолок. Затем положить согнутые ноги вправо. Выпрямить ноги и положить их влево.

26. Лечь и сделать упражнение на пресс, поднимая туловище. Колени согнуты.

27. Из этого положения. Положить правую стопу на левое колено. На выдохе левым локтем потянуться к правому колену. Поменять ноги и сделать такое же упражнение.

28. Лечь на правый бок, поднимать ногу вверх с остановкой посредине взмаха. В такой же последовательности с остановкой ногу необходимо опустить. Пятка при выполнении упражнения напряжена.

29. Из положения №28 делать махи ногой вперед-назад, стараясь носком коснуться пола. Вперед – прямая нога, назад – согнутая.

30. №28-29 выполнить на другом боку.

31. Сесть. Сделать очистительное дыхание (№2).

32. Отжимание от пола. Во время отжимания выдох делать на движение вверх. Рекомендуется три подхода по 10 отжиманий. Отжимания можно выполнять дополнительно, не включая их в гимнастику.

33. Упражнения на пресс. Выпрямленными и приподнятыми ногами делать упражнение «ножницы». И колени к себе и от себя, не опускаясь на спину, опираясь на руки.

34. Стать на четвереньки, «повилять хвостиком».

35. Из этого положения делать маги ногой. Сначала колено тянется к плечу, затем мах на выдохе выпрямленной ногой в сторону. Выполнить по очереди одной и другой ногой.

36. Выполнить упр.№20 на расслабление и выполнить очистительное дыхание.

37. Сесть и «ходить на ягодицах» вперед-назад.

38. Лечь на спину и согнуть ноги. Правой выпрямленной ногой делать мах, левой рукой тянуться к ноге. Тоже с другой ногой.

39. На четвереньках махи ногой в три точки: в сторону, вверх, в другую сторону. Тоже другой ногой.

40. Потянуться назад, выполнить очистительное дыхание.

Упражнения на растяжки
41. Сделать упражнения на растяжку. Сесть, взяться руками за стопы и на выдохе тянуться вперед. Локтями стараться достать до пола. Медленно сесть, ноги немного отодвинуть вперед и продолжить растяжку. Растягивать спину, отодвигая ноги по возможности все дальше. Терпеть можно небольшую боль.

42. Одну ногу согнуть, другая прямая (колено прямое, носок на себя). На выдохе тянуться к прямой ноге. Поменять ноги местами и проделать тоже упражнение.

43. Выпрямленные ноги в стороны. Потянуться к носкам на выдохе, смотреть вперед.

44. Из положения №43 поставить руки перед собой и ползти по коврику вперед руками, стараясь поставить локти на пол.

45. В положении сидя, взять правую ногу и прижать ее к груди на выдохе. Взять ногу и оттянуть ее от себя, распрямив колено. Положить согнутую ногу справа от себя. Левая нога вытянута. Потянуться к левой ноге на выдохе. Медленно сесть и затем постараться лечь на спину. В положении лежа следить, чтобы правое колено не отрывалось от пола.

46. Тоже упражнение №45 проделать с левой ногой.

47. Лечь, поставить голову на темя (как будто лежим лопатками на мячике). Затем приподнять голову и посмотреть на пальцы ног. Встать без помощи рук и потянуться к прямым ногам.

48. Лежа на животе взять левой рукой правую ногу и поднять бедро как можно выше. Отпустить ногу и сделать тоже упражнение с другой ногой.

49. Упражнение №47 проделать с двумя ногами. Прижать пятки ягодицам, поднять голову и покачаться на животе.

50. Упражнение на расслабление. Потянуться назад на пятки на выдохе.

51. Из положения на четвереньках поработать спиной вверх, вниз (выгибаясь и прогибаясь). Спина вверх – живот втянуть, спина вниз – живот выпячивать.

52. Из положения №50, поставить колени пошире, стопы еще шире. Теперь постараться сесть.

53. Ноги в стороны, руками опереться на пол. Постараться сесть на шпагат.

54. Сесть с согнутыми ногами. Стараться опустить согнутую ногу перед собой и коленом коснуться пола.

55. Выполнить упражнения на расслабления. опубликовано econet.ru

https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

Гимнастика грыжи шейного отдела позвоночника видео по бубновскому

Специальная лечебная гимнастика — одна из основных составляющих эффективной терапии

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

острые боли;
некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
сердечные заболевания;
кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

1 Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
2 Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
3 Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
4 Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

1 Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
2 В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
3 В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
4 В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий
Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

1 Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
2 Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
3 Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
4 Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии
Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

1 Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
2 Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
3 Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
4 Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
5 Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
6 Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

1 Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
2 Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
3 Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
4 Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах.опубликовано econet.ru

видео тут https://econet.ru/articles/169053-uprazhneniya-pri-gryzhe-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского

Логотип Econet Войти НОВОСТИСООБЩЕСТВОБЛОГИВИДЕОСОБЫТИЯ
ВОПРОСЫ
НАПИСАТЬ В БЛОГ
ПРИСЛАТЬ МАТЕРИАЛ
Наука и техника Здоровье и красота Еда и напитки Дети Психология Усадьба Жизнь Вдохновение Тесты ТОП Лайфхак Люди Еще
Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского
moyaspina.ru 7900 Сохранить публикацию
Кинезитерапия — лечение движениями
Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать свой уникальный метод. Этот метод помог огромному количеству людей всех возрастных групп и спас тысячи пациентов от операций на позвоночнике. Систему Бубновского нередко называют экстремальной реабилитацией.

Вам предлагается гимнастика Бубновского для позвоночника, выполняя которую регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов.

В чем суть лечения позвоночника и суставов по Бубновскому?
Суть метода заключается в лечении движениями. Оно называется кинезитерапия. На протяжении 20 лет лечение позвоночника по методу Бубновского без медикаментозного вмешательства вернуло тысячи пациентов к полноценной жизни.

Придерживаясь методики, больной устраняет одну из главных причин болезней суставов – гиподинамию. За счет упражнений, которые при правильном выполнении абсолютно безопасны для больных суставов, пациенты восстанавливают и активизируют глубокие мышцы.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника:
1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.

Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.

Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.

Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.

Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».

Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского
Эта адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто только начинает осваивать лечебные движения.

Видео с упражнениями:https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

1. Сесть на пятки и как следует подышать. На вдохе необходимо приподняться и сделать круговые движения руками. Сесть на пятки — выдох.

2. Провести очистительное дыхание. Ладони на животе и произносить через плотно сжатые губы звук «п-ф».

3. На спине делать упражнения на пресс. Приподниматься от пола (выдох), колени при этом согнуты.

4. В том же положении на выдохе поднимать таз, при этом колени нужно сводить вместе.

5. Положение такое же. Необходимо сгруппироваться на выдохе: приподнять туловище и ноги и постараться свести колени и локти.

6. Лечь на правый бок, опершись рукой о пол и так же сгруппироваться. Необходимо стараться работать всем телом.

7. Выполнить группировку на спине (упр. №5).

8. Выполнить группировку на левом боку также как упр.№6.

9. Встать на четвереньки и расслабить мышцы поясницы. Чуть приподняв голени, поворачивать таз влево и вправо («повилять хвостиком»).

10. В том же положении выполнять наклоны туловищем вперед-назад. При наклоне вперед, сгибайте руки в локтях.

11. Усложнить упражнение №10, поднимая ногу вперед при наклоне.

12. Расслабить мышцы, сев на пятки. Потянуться назад.

13. Сесть, вытянуть ноги, опереться руками. Приподнимите ноги, руки поставьте перед собой. Выполняйте упражнение «ножницы».

14. Повернуться на правый бок. Выполнять попеременно взмах согнутой (подтягивать к плечу) и выпрямленной ногой (на выдохе).

15. Тоже упражнение выполняется на другом боку.

16. Лечь на спину, приподнять ноги, руки за головой. В таком положении стараться сесть на выдохе.

17. На четвереньках расслабить мышцы таза («повилять хвостиком»).

18. Из положения (упражнение №17) выполнить упражнение. Поднять в сторону правую ногу. Стараться поднять бедро параллельно полу.

19. Из этого положения поднимать ногу в сторону и вверх.

20. После упр. №17-18, потянуться на правое бедро, не садиться. На выдохе потянуться назад.

21. Выполнить упражнение №18-19 левой ногой. Затем потянуться на левом бедре.

Лечебная гимнастика отлично помогает справиться с заболеваниями суставов

22. На животе, руки свободно лежат на полу. Прямые ноги поднимать вверх. В том же положении поднимать туловище.

23. Потянуться на выдохе на пятки.

24. Лечь на правый бок, опершись на руки. Сделать сложное движение: согнуть левое колено и дотронуться ним пола, затем сделать взмах прямой ногой. Стараться работать с полной амплитудой. Тоже упражнение сделать другой ногой.

25. Лечь на спину и тянуть колени к груди. Голову при этом не запрокидывать. На выдохе расставить руки в стороны и выпрямить ноги вверх, пятки должны смотреть в потолок. Затем положить согнутые ноги вправо. Выпрямить ноги и положить их влево.

26. Лечь и сделать упражнение на пресс, поднимая туловище. Колени согнуты.

27. Из этого положения. Положить правую стопу на левое колено. На выдохе левым локтем потянуться к правому колену. Поменять ноги и сделать такое же упражнение.

28. Лечь на правый бок, поднимать ногу вверх с остановкой посредине взмаха. В такой же последовательности с остановкой ногу необходимо опустить. Пятка при выполнении упражнения напряжена.

29. Из положения №28 делать махи ногой вперед-назад, стараясь носком коснуться пола. Вперед – прямая нога, назад – согнутая.

30. №28-29 выполнить на другом боку.

31. Сесть. Сделать очистительное дыхание (№2).

32. Отжимание от пола. Во время отжимания выдох делать на движение вверх. Рекомендуется три подхода по 10 отжиманий. Отжимания можно выполнять дополнительно, не включая их в гимнастику.

33. Упражнения на пресс. Выпрямленными и приподнятыми ногами делать упражнение «ножницы». И колени к себе и от себя, не опускаясь на спину, опираясь на руки.

34. Стать на четвереньки, «повилять хвостиком».

35. Из этого положения делать маги ногой. Сначала колено тянется к плечу, затем мах на выдохе выпрямленной ногой в сторону. Выполнить по очереди одной и другой ногой.

36. Выполнить упр.№20 на расслабление и выполнить очистительное дыхание.

37. Сесть и «ходить на ягодицах» вперед-назад.

38. Лечь на спину и согнуть ноги. Правой выпрямленной ногой делать мах, левой рукой тянуться к ноге. Тоже с другой ногой.

39. На четвереньках махи ногой в три точки: в сторону, вверх, в другую сторону. Тоже другой ногой.

40. Потянуться назад, выполнить очистительное дыхание.

Упражнения на растяжки
41. Сделать упражнения на растяжку. Сесть, взяться руками за стопы и на выдохе тянуться вперед. Локтями стараться достать до пола. Медленно сесть, ноги немного отодвинуть вперед и п?

Лфк при грыже шейного отдела позвоночника по бубновскому видео

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника 3

Грыжа позвоночника пугает многих больных необходимостью операции и долгой реабилитацией после неё. В некоторых случаях оперативного вмешательства действительно не избежать, однако часто проблему можно лечить менее радикальными способами. Лечебная гимнастика является эффективным и простым видом лечения. Сейчас существует много методик ЛФК при грыже позвоночника. Особой популярностью среди больных пользуется метод лечения по Бубновскому С.М., который дает положительные результаты даже при запущенных стадиях заболевания.

Суть методики

Лечебный комплекс упражнений при любых видах межпозвоночной грыжи, других заболеваниях позвоночника, а также неврологических проблемах был лично разработан Сергеем Михайловичем Бубновским. Уникальная методика взяла свое начало с тяжелой травмы спины самого доктора, когда врачи прогнозировали его инвалидность и не могли обещать полного выздоровления.

Бубновский собрал и изучил многолетние знания мировых специалистов, разнообразных практик, а затем соединил их воедино и подстроил под индивидуальные нужды каждого пациента. Доктор разработал упражнения таким образом, чтобы они максимально задействовали все внутренние резервы организма и способствовали улучшению самочувствия без посторонней помощи.

Методика построена на нескольких принципах:

Полное расслабление мышц. Это помогает снять отек, воспаление, а также защемление нервных окончаний, которое вызывает сильную боль. Проработка абсолютно всех мышц тела, особенно тех, которые не часто работают в повседневной жизни. Это ускоряет метаболизм и кровообращение в пораженных участках спины. Растяжка позвоночника и мышц. Мышцы становятся эластичными и надолго сохраняют свою молодость. Позвоночник выпрямляется, смещенные позвонки постепенно становятся на место. Растяжка позволяет улучшить подвижность и качество жизни пациента. Укрепление мышечного каркаса. В упражнениях задействованы мышцы спины, брюшного пресса и таза, а параллельно прорабатываются руки и ноги. Отсутствие медикаментов. Болевой синдром снимается путем физических нагрузок. Пациенты замечают улучшения уже на первых занятиях.

Регулярные занятия по методике Бубновского способствуют избавлению от всех неприятных симптомов и ведут к полному выздоровлению без постороннего вмешательства. С каждым занятием позвоночник выравнивается, диски становятся на свои места, грыжа постепенно уменьшается, а затем полностью исчезает.

Упражнения при межпозвоночных грыжах

Методика доктора Бубновского или кинезотерапия включает в себя множество универсальных упражнений, направленных на весь позвоночник и пресс. Они являются своеобразной базой комплекса занятий, к которой могут добавляться отдельные упражнения для проработки конкретных зон.

Следите за правильностью выполнения, от этого зависит состояние вашего здоровья. Темп и амплитуду движений подбирайте самостоятельно, исходя из физической подготовки. Не надрывайтесь, увеличивайте интенсивность постепенно, иначе физическая активность может только навредить. Постепенно эластичность тела улучшится, и упражнения будут выполняться легко.

Комплекс базовых упражнений:

1 «Кошка». Исходное положение на четвереньках, спина прямая и полностью расслабленная. В этом положении делаем глубокий вдох, на выдохе максимально округляем спину и задерживаемся на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение, делаем вдох. Затем на выдохе прогибаем спину вниз. Вверх и вниз считаем за один раз, всего нужно выполнять от 10 до 20 раз.

2 Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, ноги и спина прямые, руки можно держать у груди. С помощью ягодичных мышц пройти около метра вперед, а затем вернуться назад. Повторений вперед-назад следует выполнить 8 – 10 раз.

3 «Велосипед». Лечь на спину, поясницу прижать к полу, руки вдоль туловища. Ноги поднять на 90 градусов и выполнять движение, как будто крутите педали. Длительность упражнения составляет примерно 1 минуту или до усталости ног.

4 Лечь на спину, руки за головой, локти направлены вперед, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднять правую согнутую в колене ногу и слегка оторвать лопатки от пола, пытаясь достать ногой до локтей. На выдохе опустить на пол плечи и выпрямленную ногу. Снова на вдохе поднять уже прямую правую ногу и лопатки, пытаться дотронуться ногой до локтей. Затем повторить то же самое с левой ногой. Выполнить упражнение 8 раз (согнутая и прямая нога считается за одно повторение). Подбородок опустить к груди, чтобы не перенапрягать шею.

5 Лечь на спину, колени согнуть, стопы поставить ближе к ягодицам, руками обхватить щиколотки. В этом положении поднять таз на максимально возможную высоту, прогибая при этом спину (если не получается сразу обхватить лодыжки, стопы можно поставить дальше от ягодиц и также выполнять прогибы спины, со временем эластичность повысится). Сделать 8 – 10 повторений.

6 Лечь на живот, руки выпрямить и вытянуть перед собой. Сделать вдох, на выдохе оторвать от пола правую руку и грудь, затем вернуться в исходное положение и сделать вдох. Затем на выдохе повторить упражнение с левой рукой. Выполнить по 8 раз на каждую руку.

7 Лечь на живот, прямые руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе поднять обе руки и оторвать грудь от пола. Упражнение выполнять плавно, без рывков. В верхней точке во время подъема постараться задержаться на пару секунд. Выполнить упражнение 8 – 10 раз.

8 Наклоны в стороны. Стать прямо, ноги на ширине плеч. В облегченном варианте руки на талии, в более сложном вытянуть руки в стороны по линии плеча. На вдохе наклониться вправо, не прогибая при этом спину, на выдохе вернуться в исходное положение. Далее сделать вдох и наклониться влево. Выполнить по 10 раз на каждую сторону.

9 Наклоны вперед. Стать прямо, руки поднять (это поможет держать спину ровной). Выполнить медленный и плавный наклон вперед, постараться достать ладонями до пола. В самой нижней точке расслабить спину, пытаясь прижаться грудью и животом к ногам. Повторить упражнение 8-10 раз.

10 Прогиб назад. Стать прямо, ноги вместе, руки поднять, а ладони соединить (как во время молитвы). Плавно начать прогибаться в спине назад, задержаться в нижней точке на пару секунд. Затем так же плавно вернуться в исходное положение. Во время упражнения может почувствоваться легкое головокружение, также оно требует поддержание равновесия. Новичкам лучше делать такой прогиб, стоя на коленях. Выполнить упражнение 8-10 раз.

11 Мостик. Регулярно включать данное упражнение в свои тренировки. Выполнять его из положения лежа, прогибаться на возможную для себя высоту, стараться выпрямлять руки. Повторять упражнение примерно 5 раз, во время прогиба задерживаться на несколько секунд.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

В комплексе упражнений при грыже поясничного отдела к базе добавляются упражнения, направленные на дополнительную проработку нижней части спины, поясницы и ягодиц:

1 Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Голова и корпус плотно прижаты к полу, руки за головой, локти направлены в потолок. На вдохе поднять согнутые ноги, стараясь дотронуться до локтей, на выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять плавно, без рывков. Прорабатывается нижний пресс и растягивается поясница. Повторить 10 раз.

2 Лечь на живот, ноги вытянуть и немного развести в стороны, руки положить под подбородок, сделать вдох. На выдохе оторвать от пола ноги на 15-20 см (ноги при этом не сгибать). На вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение укрепляет поясничный отдел и ягодицы. Выполнить 10 раз.

3 Лечь на живот, ноги прямые, руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе одновременно оторвать от пола прямые руки и ноги, также на высоту 15-20 см. На вдохе вернутся в исходное положение. Повторить упражнение 8-10 раз.

4 Лечь на спину, ноги выпрямить, руки положить вдоль корпуса, на грудь или за голову (как будет удобней, руки в упражнении не задействованы), сделать вдох. На выдохе слегка приподнять таз, ноги при этом не сгибать, повернуть его вправо. На вдохе вернуться в исходное положение, затем снова сделать выдох и повторить упражнение в левую сторону. Выполнить 8 – 10 повторений.

Комплексы ЛФК упражнений при грыже диска шейного отдела позвоночника

Грыжа межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника характеризуется выпячиванием содержимого позвонка (фиброзного кольца) из позвоночного столба и защемлением спинномозговых нервов. Патология сопровождается болями, воспалением, отеком тканей. Одним из хороших методов устранения грыжи в шейном отделе позвоночника является выполнение упражнений лечебной физкультуры (ЛФК).

Эффективность метода

Комплексы ЛФК назначают после устранения болевых ощущений, сопровождающих грыжу шейного отдела позвоночника. Занятия способствуют кровообращению, приводят в норму расположение позвонков при грыже в шейном отделе. Если систематически делать зарядку, можно устранить симптомы грыжи шейного отдела и прочих болезней позвоночника.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника дает эффект уже после первой тренировки. Во многих случаях этот метод терапии межпозвонковой грыжи шейного отдела помогает улучшить состояние и избежать операции.

Систематические занятия ЛФК позволяют:

• устранить боли при грыже в шейном отделе позвоночника;
• снизить интенсивность проявлений или устранить полностью шум в ушах, головную боль;
• восстановить гибкость позвоночника при грыже диска в шейном отделе;
• привести в норму процессы кровообращения и обмена веществ в позвоночном столбе;
• нормализовать тонус мышц при грыже позвоночника;
• остановить процесс развития межпозвоночной грыжи шейного отдела.

Правила выполнения занятий

Грыжа шейного отдела позвоночника требует выполнения упражнений без силовой нагрузки. Противопоказаны резкие движения. Рекомендуется провести первые занятия с опытным специалистом ЛФК. Гимнастика для устранения грыжи диска шейного отдела не должна вызывать боль. При появлении небольших болевых ощущений (ноющих или тупых) в шее и плечах, можно продолжать занятия. Если они становятся достаточно острыми – выполнение упражнений нужно прекратить.

Чтобы гимнастика принесла пользу, соблюдайте несколько правил.

1. Заниматься необходимо каждый день.
2. Продолжительность первого занятия не должна превышать 5 минут. В будущем постепенно доводите продолжительность тренировок до 30-45 минут.
3. Среднее количество повторений упражнений – 4-8 раз.
4. Оптимальное время дня для занятий – утро. В вечернее время рекомендуется делать упражнения для расслабления.
5. Нельзя заниматься непосредственно после приема пищи и перед отходом ко сну.

ЛФК при острой и подострой стадиях грыжи

В острой и подострой стадиях грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника проявляется болевым симптомом, следовательно, выполнять упражнения ЛФК нужно предельно осторожно. Запрещаются резкие движения головой. Для того чтобы не повредить шею, наденьте специальный воротник-корсет. Он зафиксирует позвонки в шейном отделе.

Выполните упражнения из положений сидя, либо лежа.

1. Сядьте, поместите на бедра руки вниз ладонями. Выполняйте вращения плечами: сначала вперед, затем назад.
2. Исходное положение (И.П.) аналогичное, однако руки нужно опустить вниз. Они должны быть расслаблены. Разведите в стороны руки (до уровня плеч). Поднимите их вверх, соединив ладони. Снова разведите их в стороны (до уровня плеч). Затем вновь примите исходное положение.
3. И.П. – сидя, руки опущены вниз. Делайте махи руками вперед-вверх, а затем в стороны-вверх. Не сгибайте руки.
4. И.П. – лежа на спине. Поместите руки вдоль тела. Прикладывая усилия, сожмите и разожмите кисти рук. Делайте это упражнение в активном темпе.

ЛФК при грыже вне острого процесса

По прошествии острой стадии упражнения при грыже шейного отдела позвоночника нужно делать более интенсивно.

1. Примите исходное положение – сидя, либо стоя. По очереди сделайте наклоны головы: влево, вправо, затем вперед и назад (в медленном темпе). При движениях вбок постарайтесь коснуться ухом плеча. Наклоняясь вперед, прижимайте к груди подбородок. Плечи должны быть зафиксированы, двигается только голова.
2. И.П. – стоя, либо сидя. Плавно поверните голову в 1 сторону, задержитесь на 2-5 сек., выполните поворот в другую сторону и также зафиксируйте ее на 2-5 сек.
3. И.П. – стоя. Выполните круговые вращения руками назад-вперед.
4. Следующее упражнение делайте с гантелями, имеющими небольшой вес. И.П. – стоя. Руки вдоль тела. Разведите их в стороны (до линии плеч). Останьтесь в этой позе на 2-10 сек.
5. И.П. – стоя на четвереньках. Приподнимите голову, глаза смотрят вперед. Опустите плавно голову вниз, после этого расслабьте плечи. Останьтесь в этой позе 10-30 сек.

Авторские разработки ЛФК

Лечебная гимнастика по Бубновскому

Существуют авторские разработки эффективных комплексов ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника. Доктор медицинских наук С.М. Бубновский разработал систему лечебной гимнастики под названием «кинезитерапия», что означает «адаптивная гимнастика». Упражнения объединены в группы. Особенности методики – оказание воздействия не только на позвоночник, но и на связки, суставы, мышцы. Приведем пример нескольких эффективных упражнений, которые требуется выполнять при грыже шейного отдела. Каждое из движений нужно повторить от 5-ти раз.

1. И.П. – сидя. Сделайте наклон головы в правую сторону и задержитесь на 30 сек. Немного отдохните и сделайте то же самое влево.
2. Плавно поверните голову в сторону до появления в шейном отделе болевых ощущений небольшой интенсивности, задержитесь на полминуты. Сделайте то же самое для другой стороны.
3. Поместите 1 руку на противоположное плечо. Локоть параллелен полу. Другую руку поместите на колено. Останьтесь в этой позе на 30 сек. Выполните аналогичные действия для противоположной стороны.
4. И.П. – стоя. Нужно поднять голову так, чтобы подбородок был параллельным полу. Вытягивайте вперед шею как можно дальше.
5. Сделайте поворот головы влево. Потяните ее к плечу. При появлении ощущений напряжения задержитесь в этой позе на 30 сек. То же самое выполните для другой стороны.

Гимнастика по Дикулю

При грыже диска шейного отдела позвоночника хорошо выполнять комплекс упражнений, разработанный В. И. Дикулем, руководителем медико-реабилитационного центра болезней опорно-двигательного аппарата. Основой его метода является постепенное возвращение двигательных функций скелета.

ЛФК по Дикулю нормализует тонус мышц и способствует улучшению состояния шейного отдела позвоночника при грыже. Диски снова становятся эластичными, к ним возвращается подвижность. Каждое из движений нужно сделать до 10-ти раз.

1. И.П. – сидя. Сделайте поворот головы в крайнее правое, а затем в крайнее левое положение.
2. И.П. – аналогичное предыдущему. Опустите подбородок вниз таким образом, чтобы он максимально приблизился к груди.
3. И.П. – стоя, либо сидя. Очень плавно сделайте назад наклон головы, втянув подбородок. Затем снова примите исходную позу.

Комплексы ЛФК упражнений при грыже диска шейного отдела позвоночника

Грыжа межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника характеризуется выпячиванием содержимого позвонка (фиброзного кольца) из позвоночного столба и защемлением спинномозговых нервов. Патология сопровождается болями, воспалением, отеком тканей. Одним из хороших методов устранения грыжи в шейном отделе позвоночника является выполнение упражнений лечебной физкультуры (ЛФК).

Эффективность метода

Комплексы ЛФК назначают после устранения болевых ощущений, сопровождающих грыжу шейного отдела позвоночника. Занятия способствуют кровообращению, приводят в норму расположение позвонков при грыже в шейном отделе. Если систематически делать зарядку, можно устранить симптомы грыжи шейного отдела и прочих болезней позвоночника.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника дает эффект уже после первой тренировки. Во многих случаях этот метод терапии межпозвонковой грыжи шейного отдела помогает улучшить состояние и избежать операции.

Систематические занятия ЛФК позволяют:

• устранить боли при грыже в шейном отделе позвоночника;
• снизить интенсивность проявлений или устранить полностью шум в ушах, головную боль;
• восстановить гибкость позвоночника при грыже диска в шейном отделе;
• привести в норму процессы кровообращения и обмена веществ в позвоночном столбе;
• нормализовать тонус мышц при грыже позвоночника;
• остановить процесс развития межпозвоночной грыжи шейного отдела.

Правила выполнения занятий

Грыжа шейного отдела позвоночника требует выполнения упражнений без силовой нагрузки. Противопоказаны резкие движения. Рекомендуется провести первые занятия с опытным специалистом ЛФК. Гимнастика для устранения грыжи диска шейного отдела не должна вызывать боль. При появлении небольших болевых ощущений (ноющих или тупых) в шее и плечах, можно продолжать занятия. Если они становятся достаточно острыми – выполнение упражнений нужно прекратить.

Чтобы гимнастика принесла пользу, соблюдайте несколько правил.

1. Заниматься необходимо каждый день.
2. Продолжительность первого занятия не должна превышать 5 минут. В будущем постепенно доводите продолжительность тренировок до 30-45 минут.
3. Среднее количество повторений упражнений – 4-8 раз.
4. Оптимальное время дня для занятий – утро. В вечернее время рекомендуется делать упражнения для расслабления.
5. Нельзя заниматься непосредственно после приема пищи и перед отходом ко сну.

ЛФК при острой и подострой стадиях грыжи

В острой и подострой стадиях грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника проявляется болевым симптомом, следовательно, выполнять упражнения ЛФК нужно предельно осторожно. Запрещаются резкие движения головой. Для того чтобы не повредить шею, наденьте специальный воротник-корсет. Он зафиксирует позвонки в шейном отделе.

Выполните упражнения из положений сидя, либо лежа.

1. Сядьте, поместите на бедра руки вниз ладонями. Выполняйте вращения плечами: сначала вперед, затем назад.
2. Исходное положение (И.П.) аналогичное, однако руки нужно опустить вниз. Они должны быть расслаблены. Разведите в стороны руки (до уровня плеч). Поднимите их вверх, соединив ладони. Снова разведите их в стороны (до уровня плеч). Затем вновь примите исходное положение.
3. И.П. – сидя, руки опущены вниз. Делайте махи руками вперед-вверх, а затем в стороны-вверх. Не сгибайте руки.
4. И.П. – лежа на спине. Поместите руки вдоль тела. Прикладывая усилия, сожмите и разожмите кисти рук. Делайте это упражнение в активном темпе.

ЛФК при грыже вне острого процесса

По прошествии острой стадии упражнения при грыже шейного отдела позвоночника нужно делать более интенсивно.

1. Примите исходное положение – сидя, либо стоя. По очереди сделайте наклоны головы: влево, вправо, затем вперед и назад (в медленном темпе). При движениях вбок постарайтесь коснуться ухом плеча. Наклоняясь вперед, прижимайте к груди подбородок. Плечи должны быть зафиксированы, двигается только голова.
2. И.П. – стоя, либо сидя. Плавно поверните голову в 1 сторону, задержитесь на 2-5 сек., выполните поворот в другую сторону и также зафиксируйте ее на 2-5 сек.
3. И.П. – стоя. Выполните круговые вращения руками назад-вперед.
4. Следующее упражнение делайте с гантелями, имеющими небольшой вес. И.П. – стоя. Руки вдоль тела. Разведите их в стороны (до линии плеч). Останьтесь в этой позе на 2-10 сек.
5. И.П. – стоя на четвереньках. Приподнимите голову, глаза смотрят вперед. Опустите плавно голову вниз, после этого расслабьте плечи. Останьтесь в этой позе 10-30 сек.

Авторские разработки ЛФК

Лечебная гимнастика по Бубновскому

Существуют авторские разработки эффективных комплексов ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника. Доктор медицинских наук С.М. Бубновский разработал систему лечебной гимнастики под названием «кинезитерапия», что означает «адаптивная гимнастика». Упражнения объединены в группы. Особенности методики – оказание воздействия не только на позвоночник, но и на связки, суставы, мышцы. Приведем пример нескольких эффективных упражнений, которые требуется выполнять при грыже шейного отдела. Каждое из движений нужно повторить от 5-ти раз.

1. И.П. – сидя. Сделайте наклон головы в правую сторону и задержитесь на 30 сек. Немного отдохните и сделайте то же самое влево.
2. Плавно поверните голову в сторону до появления в шейном отделе болевых ощущений небольшой интенсивности, задержитесь на полминуты. Сделайте то же самое для другой стороны.
3. Поместите 1 руку на противоположное плечо. Локоть параллелен полу. Другую руку поместите на колено. Останьтесь в этой позе на 30 сек. Выполните аналогичные действия для противоположной стороны.
4. И.П. – стоя. Нужно поднять голову так, чтобы подбородок был параллельным полу. Вытягивайте вперед шею как можно дальше.
5. Сделайте поворот головы влево. Потяните ее к плечу. При появлении ощущений напряжения задержитесь в этой позе на 30 сек. То же самое выполните для другой стороны.

Гимнастика по Дикулю

При грыже диска шейного отдела позвоночника хорошо выполнять комплекс упражнений, разработанный В. И. Дикулем, руководителем медико-реабилитационного центра болезней опорно-двигательного аппарата. Основой его метода является постепенное возвращение двигательных функций скелета.

ЛФК по Дикулю нормализует тонус мышц и способствует улучшению состояния шейного отдела позвоночника при грыже. Диски снова становятся эластичными, к ним возвращается подвижность. Каждое из движений нужно сделать до 10-ти раз.

1. И.П. – сидя. Сделайте поворот головы в крайнее правое, а затем в крайнее левое положение.
2. И.П. – аналогичное предыдущему. Опустите подбородок вниз таким образом, чтобы он максимально приблизился к груди.
3. И.П. – стоя, либо сидя. Очень плавно сделайте назад наклон головы, втянув подбородок. Затем снова примите исходную позу.

Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

В современном мире заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают не только люди преклонного возраста. Причиной тому можно назвать повальную гиподинамию и сидячий образ жизни преимущественной части зрелого и молодого населения. К тому же именно позвонки шейного отдела обладают наименьшими размерами в сравнении с поясничными и грудными, а потому считаются предельно уязвимыми к развитию остеохондроза, протрузий, грыж. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника – один из действенных методов лечения.

Помогают ли упражнения при межпозвоночной грыже?

Конечно, любой врач скажет, что найти более эффективный способ профилактики данного заболевания, который был бы лучше, чем гимнастика, невозможно. Но если грыжа уже диагностирована, ее терапия будет основана на выполнении специально подобранных упражнений. Как направление терапии лечебная физкультура позволяет остановить развитие патологии и улучшить состояние пациента.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника составляет доктор. Самостоятельно лечить патологию ни в коем случае нельзя, поскольку в этой области находится огромное количество важных кровеносных сосудов, транспортирующих питание к мозгу. Малейшее неверное движение – и последствия могут быть плачевны.

Кому лечебная гимнастика запрещена?

В некоторых случаях противопоказаны и профессиональные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. В каких случаях от гимнастики лучше отказаться? Запретом для проведения лечебной физкультуры может стать:

• сильный болевой синдром;
• хронический остеохондроз шейного отдела;
• перенесенный в недавнем прошлом инфаркт или инсульт;
• внутренние или наружные кровотечения.

Главные правила физиотерапии при грыже шеи

Для достижения нужного терапевтического эффекта упражнения при грыже шейного отдела позвоночника выполняют, соблюдая ряд правил и рекомендаций специалистов:

• Во-первых, важно исключить чрезмерную физическую нагрузку и резкие повороты головой, внезапные опрокидывания, толчки (особенно в области шеи), удары и прыжки.
• Во-вторых, лечебная гимнастика принесет неплохие результаты при условии регулярных тренировок.
• В-третьих, включая физкультуру в терапевтический комплекс, следует начинать с непродолжительных занятий (5-10 минут в день), постепенно увеличивая их.

Кроме того, принципиально важным моментом является безболезненное выполнение упражнений. При грыже шейного отдела позвоночника любой дискомфорт и обострение неприятных ощущений может свидетельствовать о воспалительном процессе или увеличении образования, а значит занятия гимнастикой придется отложить.

Упражнения для шеи по методике Бубновского

Межпозвоночную грыжу можно отнести к заболеваниям, исследовательские разработки по которым продолжаются и сегодня. Ежегодно появляются новые авторские методики по лечению патологии шейного отдела. Упражнения Бубновского при грыже позвоночника – один из проверенных комплексов, направленных на достижение ремиссии болезни.

• Упражнение выполняется в положении сидя на стуле. Важно следить, чтобы спина оставалась прямой. На протяжении нескольких минут сделать плавные движения головой по направлению к плечу. Если при склонении появляется боль, лучше остановиться. В максимально низкой точке нужно зафиксировать положение, после чего выпрямиться и повторить упражнение, наклоняя голову в противоположную сторону.
• Не меняя исходного положения и глубоко вдохнув, осуществить несколько движения головой вверх, задержаться на несколько секунд, после чего выдохнуть. Затем повторить в противоположном направлении.
• Аналогичное предыдущему упражнение при грыже шейного отдела позвоночника: затаив дыхание, голову поворачивают сначала вправо на 7-10 секунд, затем принимают исходное положение. Далее поворачиваются в левую сторону.
• Сидя на стуле, держать спину прямо. Постараться в таком положении максимально расслабить мышцы и опустить голову вниз. В идеале подбородок должен коснуться грудной клетки. Удержать голову необходимо на 7-10 секунд.

Что такое изометрия при межпозвоночной шейной грыже?

Еще одно направление лечебной гимнастики при грыже шейного отдела позвоночника – изометрические упражнения. Большинство современных неврологов и физиотерапевтов положительно отзываются о данной методике. К тому же для выполнения таких упражнений не нужны специальные приспособления и много времени. Изометрическая гимнастика полезна и для пациентов с межпозвоночной грыжей шеи, и для те, кто подолгу сидит за компьютером.

Особенностью этой лечебной техники является то, что она не требует совершения каких-либо движений. Изометрический режим подразумевает преодоление сопротивления, кратковременное нахождение в напряжении, после чего – расслабление. Кроме того, особого значения не имеет и исходное положение: упражнения при грыже шейного отдела позвоночника можно делать сидя, стоя и даже лежа. Единственное условие, требующее беспрекословного соблюдения – прямая осанка и размеренное дыхание.

Физкультура без движения: несколько примеров

Изометрический ЛФК-комплекс состоит из нескольких этапов:

1. Правую ладонь кладут на правую щеку, пытаясь надавить ею и наклонить голову в левую сторону. Главное при этом – оказывать сопротивление. Повторить упражнение, сменив правую ладонь левой.
2. Сплести пальцы обеих рук и сложить их на лбу ладонью вниз. Надавливая на голову, напрячь шейные мышцы и не допустить запрокидывания.
3. Повторить предыдущее упражнение, сложив сплетенные пальцы на затылке и пытаясь откинуть голову назад.
4. Пытаясь коснуться левой щекой плеча, положить правую руку на правый висок. В попытке преодоление сопротивления медленно, просчитав до десяти, разогнуть голову и вернуть ее в нейтральное положение.

Чем дополнить ЛФК-комплексы при грыже шейного отдела?

Вне зависимости от выбранной гимнастической техники, в тренировочный комплекс желательно включить простые физкультурные упражнения. При грыже шейного отдела позвоночника особенно эффективными будут:

• Подтягивания – помогают укрепить мышцы плечевого пояса, шеи и спины, с пользой действуя на сосудистые стенки. Альтернативой обычным подтягиваниям на турнике может стать применение тяги с эспандером.
• Отжимания – выполняются в обычном или упрощенном положении (при опоре на кисти рук и колени).
• Упражнения с гантелями для груди – тренироваться необходимо в лежачем положении, спортивные снаряды кладут на полу за головой. Вытягивая руки прямо, поднять их перед собой, а потом плавно положить на место. Минимальное количество повторов 12-15.

Нужно ли заниматься гимнастикой на стадии затишья?

Нельзя расслабляться и в том случае, если удалось достичь ремиссии и устранения симптомов грыжи шейного отдела позвоночника. Лечение упражнениями в этот период будет носить превентивный характер, что позволит предотвратить наступление рецидива. Отличительной особенностью таких тренировок можно назвать и возможность совершения более резких и интенсивных движений. Конечно, к выполнению упражнений желательно подходить без фанатизма, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Профилактические упражнения при грыже шейного отдела

В период ремиссии пациентам обычно разрешается увеличить амплитуду движений по следующей схеме:

1. В положении сидя или стоя выпрямить руки вдоль торса. Голову наклонять во все стороны, стараясь максимально дотянуться до груди подбородком, затылком до спины, а ухом – до плеча.
2. В любом исходном положении выполняются поочередные повороты головой в правую и левую стороны, задерживаясь в крайних точках по несколько секунд.
3. Лечь на твердый пол, голову приподнять на 45 градусов, застыть в такой позе на 10-15 секунд.
4. Стоя с прямой спиной, выполнять круговые движения одновременно двумя руками.
5. Стать в коленно-локтевую позу, смотреть вперед. Затем постараться плавно опустить голову и максимально расслабить шейные мышцы. Важно прочувствовать, как позвоночник приобретает утраченную гибкость.

Комплекс упражнений по бубновскому при грыже шейного отдела позвоночника

Специальная лечебная гимнастика — одна из основных составляющих эффективной терапии

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

острые боли;
некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
сердечные заболевания;
кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

1 Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
2 Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
3 Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
4 Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

1 Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
2 В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
3 В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
4 В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий
Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

1 Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
2 Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
3 Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
4 Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии
Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

1 Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
2 Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
3 Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
4 Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
5 Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
6 Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

1 Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
2 Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
3 Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
4 Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах.опубликовано econet.ru

видео тут https://econet.ru/articles/169053-uprazhneniya-pri-gryzhe-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского

Логотип Econet Войти НОВОСТИСООБЩЕСТВОБЛОГИВИДЕОСОБЫТИЯ
ВОПРОСЫ
НАПИСАТЬ В БЛОГ
ПРИСЛАТЬ МАТЕРИАЛ
Наука и техника Здоровье и красота Еда и напитки Дети Психология Усадьба Жизнь Вдохновение Тесты ТОП Лайфхак Люди Еще
Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского
moyaspina.ru 7900 Сохранить публикацию
Кинезитерапия — лечение движениями
Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать свой уникальный метод. Этот метод помог огромному количеству людей всех возрастных групп и спас тысячи пациентов от операций на позвоночнике. Систему Бубновского нередко называют экстремальной реабилитацией.

Вам предлагается гимнастика Бубновского для позвоночника, выполняя которую регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов.

В чем суть лечения позвоночника и суставов по Бубновскому?
Суть метода заключается в лечении движениями. Оно называется кинезитерапия. На протяжении 20 лет лечение позвоночника по методу Бубновского без медикаментозного вмешательства вернуло тысячи пациентов к полноценной жизни.

Придерживаясь методики, больной устраняет одну из главных причин болезней суставов – гиподинамию. За счет упражнений, которые при правильном выполнении абсолютно безопасны для больных суставов, пациенты восстанавливают и активизируют глубокие мышцы.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника:
1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.

Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.

Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.

Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.

Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».

Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского
Эта адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто только начинает осваивать лечебные движения.

Видео с упражнениями:https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

1. Сесть на пятки и как следует подышать. На вдохе необходимо приподняться и сделать круговые движения руками. Сесть на пятки — выдох.

2. Провести очистительное дыхание. Ладони на животе и произносить через плотно сжатые губы звук «п-ф».

3. На спине делать упражнения на пресс. Приподниматься от пола (выдох), колени при этом согнуты.

4. В том же положении на выдохе поднимать таз, при этом колени нужно сводить вместе.

5. Положение такое же. Необходимо сгруппироваться на выдохе: приподнять туловище и ноги и постараться свести колени и локти.

6. Лечь на правый бок, опершись рукой о пол и так же сгруппироваться. Необходимо стараться работать всем телом.

7. Выполнить группировку на спине (упр. №5).

8. Выполнить группировку на левом боку также как упр.№6.

9. Встать на четвереньки и расслабить мышцы поясницы. Чуть приподняв голени, поворачивать таз влево и вправо («повилять хвостиком»).

10. В том же положении выполнять наклоны туловищем вперед-назад. При наклоне вперед, сгибайте руки в локтях.

11. Усложнить упражнение №10, поднимая ногу вперед при наклоне.

12. Расслабить мышцы, сев на пятки. Потянуться назад.

13. Сесть, вытянуть ноги, опереться руками. Приподнимите ноги, руки поставьте перед собой. Выполняйте упражнение «ножницы».

14. Повернуться на правый бок. Выполнять попеременно взмах согнутой (подтягивать к плечу) и выпрямленной ногой (на выдохе).

15. Тоже упражнение выполняется на другом боку.

16. Лечь на спину, приподнять ноги, руки за головой. В таком положении стараться сесть на выдохе.

17. На четвереньках расслабить мышцы таза («повилять хвостиком»).

18. Из положения (упражнение №17) выполнить упражнение. Поднять в сторону правую ногу. Стараться поднять бедро параллельно полу.

19. Из этого положения поднимать ногу в сторону и вверх.

20. После упр. №17-18, потянуться на правое бедро, не садиться. На выдохе потянуться назад.

21. Выполнить упражнение №18-19 левой ногой. Затем потянуться на левом бедре.

Лечебная гимнастика отлично помогает справиться с заболеваниями суставов

22. На животе, руки свободно лежат на полу. Прямые ноги поднимать вверх. В том же положении поднимать туловище.

23. Потянуться на выдохе на пятки.

24. Лечь на правый бок, опершись на руки. Сделать сложное движение: согнуть левое колено и дотронуться ним пола, затем сделать взмах прямой ногой. Стараться работать с полной амплитудой. Тоже упражнение сделать другой ногой.

25. Лечь на спину и тянуть колени к груди. Голову при этом не запрокидывать. На выдохе расставить руки в стороны и выпрямить ноги вверх, пятки должны смотреть в потолок. Затем положить согнутые ноги вправо. Выпрямить ноги и положить их влево.

26. Лечь и сделать упражнение на пресс, поднимая туловище. Колени согнуты.

27. Из этого положения. Положить правую стопу на левое колено. На выдохе левым локтем потянуться к правому колену. Поменять ноги и сделать такое же упражнение.

28. Лечь на правый бок, поднимать ногу вверх с остановкой посредине взмаха. В такой же последовательности с остановкой ногу необходимо опустить. Пятка при выполнении упражнения напряжена.

29. Из положения №28 делать махи ногой вперед-назад, стараясь носком коснуться пола. Вперед – прямая нога, назад – согнутая.

30. №28-29 выполнить на другом боку.

31. Сесть. Сделать очистительное дыхание (№2).

32. Отжимание от пола. Во время отжимания выдох делать на движение вверх. Рекомендуется три подхода по 10 отжиманий. Отжимания можно выполнять дополнительно, не включая их в гимнастику.

33. Упражнения на пресс. Выпрямленными и приподнятыми ногами делать упражнение «ножницы». И колени к себе и от себя, не опускаясь на спину, опираясь на руки.

34. Стать на четвереньки, «повилять хвостиком».

35. Из этого положения делать маги ногой. Сначала колено тянется к плечу, затем мах на выдохе выпрямленной ногой в сторону. Выполнить по очереди одной и другой ногой.

36. Выполнить упр.№20 на расслабление и выполнить очистительное дыхание.

37. Сесть и «ходить на ягодицах» вперед-назад.

38. Лечь на спину и согнуть ноги. Правой выпрямленной ногой делать мах, левой рукой тянуться к ноге. Тоже с другой ногой.

39. На четвереньках махи ногой в три точки: в сторону, вверх, в другую сторону. Тоже другой ногой.

40. Потянуться назад, выполнить очистительное дыхание.

Упражнения на растяжки
41. Сделать упражнения на растяжку. Сесть, взяться руками за стопы и на выдохе тянуться вперед. Локтями стараться достать до пола. Медленно сесть, ноги немного отодвинуть вперед и продолжить растяжку. Растягивать спину, отодвигая ноги по возможности все дальше. Терпеть можно небольшую боль.

42. Одну ногу согнуть, другая прямая (колено прямое, носок на себя). На выдохе тянуться к прямой ноге. Поменять ноги местами и проделать тоже упражнение.

43. Выпрямленные ноги в стороны. Потянуться к носкам на выдохе, смотреть вперед.

44. Из положения №43 поставить руки перед собой и ползти по коврику вперед руками, стараясь поставить локти на пол.

45. В положении сидя, взять правую ногу и прижать ее к груди на выдохе. Взять ногу и оттянуть ее от себя, распрямив колено. Положить согнутую ногу справа от себя. Левая нога вытянута. Потянуться к левой ноге на выдохе. Медленно сесть и затем постараться лечь на спину. В положении лежа следить, чтобы правое колено не отрывалось от пола.

46. Тоже упражнение №45 проделать с левой ногой.

47. Лечь, поставить голову на темя (как будто лежим лопатками на мячике). Затем приподнять голову и посмотреть на пальцы ног. Встать без помощи рук и потянуться к прямым ногам.

48. Лежа на животе взять левой рукой правую ногу и поднять бедро как можно выше. Отпустить ногу и сделать тоже упражнение с другой ногой.

49. Упражнение №47 проделать с двумя ногами. Прижать пятки ягодицам, поднять голову и покачаться на животе.

50. Упражнение на расслабление. Потянуться назад на пятки на выдохе.

51. Из положения на четвереньках поработать спиной вверх, вниз (выгибаясь и прогибаясь). Спина вверх – живот втянуть, спина вниз – живот выпячивать.

52. Из положения №50, поставить колени пошире, стопы еще шире. Теперь постараться сесть.

53. Ноги в стороны, руками опереться на пол. Постараться сесть на шпагат.

54. Сесть с согнутыми ногами. Стараться опустить согнутую ногу перед собой и коленом коснуться пола.

55. Выполнить упражнения на расслабления. опубликовано econet.ru

https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

Упражнения доктора бубновского при грыже позвоночника видео

Грыжа – одно из самых распространенных хирургических заболеваний. Она может диагностироваться у всех независимо от пола и возраста, иметь разные формы и размеры. Позвоночная грыжа – очень часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Хотя не все проявления недуга относятся к опасным, болезнь значительно снижает качество жизни и может привести к инвалидности. Хорошо зарекомендовало себя лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского, в котором особое внимание уделяется  специальным упражнениям.

Позвоночная грыжа: виды

Позвоночные грыжи классифицируются по их локации:

• Шейного отдела (около 4% случаев). Проявляется болью в шее, переходящей в плечи и руки. Также пациенты жалуются на головные боли, головокружения, немеющие пальцы рук, повышенное давление.
• Грудного отдела (31%). Провоцирует постоянные боли в груди. Также обычно наблюдается искривление позвоночника.
• Поясничного отдела (65%). Наиболее распространенный вид грыж. Проявляется болями в пояснице, которые усиливаются при резких движениях и нагрузках. Боль может отдавать в голени, ягодицы, заднюю поверхность бедер. Могут неметь ноги, снижается уровень чувствительности. В тяжелых случаях последствием может стать паралич.

Также грыжи бывают первичными и вторичными. Первичные являются результатами травм и нагрузок у людей, позвоночник которых изначально здоровый. Вторичные же – это следствие патологических изменений, которые развиваются в межпозвоночных дисках, становятся причиной усыхания последних и разрушения оболочек.

Грыжа поясничного отдела является липомой (доброкачественной жировой опухоли). Она образуется в межпозвоночном диске и провоцирует смещение пульпозного ядра, которое находится в фиброзном кольце позвоночника.

Достаточно часто диагностируются именно пояснично-крестцовые грыжи. Они являются болезненными, мешают свободе движений, провоцируют временную потерю трудоспособности, а в худших случаях – тяжелую форму инвалидности.

Диагностика и лечение грыж

При появлении характерных симптомов нужно отправиться на консультацию к неврологу. Для детальной диагностики рекомендуется пройти МРТ позвоночника. Именно точная и своевременная диагностика является важным залогом правильного лечения грыжи.

В зависимости от стадии и уровня заболевания лечение может быть консервативным или хирургическим. Как правило, и врачи, и пациенты заинтересованы в исключении хирургического вмешательства.

Из консервативных методик, применяемых для лечения данного заболевания, выделяются следующие:

• Двигательные методы (ЛФК и так далее) помогают укрепить и развить мышечный тонус, повышают иммунитет. Многие упражнения предполагают физические нагрузки, и если они неправильные, то могут спровоцировать ухудшение состояния. Важно использовать этот метод осторожно, под контролем специалиста.
• Мануальные методы. Часто для лечения применяется мануальная терапия и иглоукалывание. Учтите, что хотя эти методы дают неплохие результаты в плане снижения болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, они не могут остановить патологический процесс, спровоцировавший грыжу.
• Физиотерапевтические методы. Это щадящие лечебные процедуры: различные массажи, рефлексотерапия, ультразвук, вытяжение хребта и так далее.

У каждого метода есть плюсы и минусы. Обычно их назначают в комплексе. Специалист должен составить индивидуальную программу, которая поможет устранить грыжу без риска для здоровья и с максимальной вероятностью избавления от нее.

Обычно комплекс мероприятий включает в себя растяжку хребта, лечебную гимнастику,  массаж и другие специальные процедуры. Не все методики доступны в домашних условиях, к примеру, ряд процедур физиотерапии должны выполняться с применением специального оборудования. А вот с упражнениями проще – их можно выполнять и в домашних условиях. Хорошо зарекомендовал себя метод Бубновского при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника. Сергей Михайлович Бубновский – известный врач, имеющий огромный опыт в лечении пациентов с грыжей.

Лечение позвоночных грыж по методу Бубновского

Доктор С.М. Бубновский создал и запатентовал особую методику борьбы с патологией опорно-двигательного аппарата на специальном устройстве, разработанном им же. Методика эта получила название кинезиотерапия, что означает лечение через движение.

Гимнастика при грыже позвоночника Бубновского включает в себя разноплановые упражнения, основные требования к которым – удобство и комфорт для пациента и высокая эффективность. Движения повторяются до десяти раз. Сначала отрабатывается техника движений, правильное дыхание, концентрация. Со временем темп и количество повторений повышаются.

В процессе выполнения упражнений напрягаться должны мышцы пресса, а не спины. Мышцы спины должны работать на растяжение.

Заниматься рекомендуется 3-6 раз в день, распределяя упражнения на несколько групп. Также Бубновский предлагает упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Сергей Бубновский издал книгу «Грыжа позвоночника – не приговор!», которую будет полезно прочитать всем, кто страдает данным заболеванием.

Лечебная гимнастика направлена на активацию внутренних резервов человека для борьбы с хроническими заболеваниями. И на практике она очень успешно работает. Каждое упражнение в комплексе подобрано специально и помогает обеспечить профилактику и лечение грыжи, а также устранение боли и улучшение общего состояния пациента.

Специалисты единогласны в том, что гимнастика Бубновского при грыжах поясничного отдела является очень эффективным методом оздоровления, и результат его в большей степени определяется желанием, усилиями и дисциплинированными пациента. Те, кто придерживается всех рекомендаций, выполняет упражнения правильно и регулярно, всегда добиваются явного прогресса.

Учтите, что, несмотря на пользу гимнастики у нее есть противопоказания. К ним относятся следующие:

• Обострения заболевания;
• Повышенная температура тела;
• Болезни внутренних органов, если лечебная физкультура может усугубить их.
• Метастазы в позвоночнике.

Лечебная гимнастика активизирует во всех сегментах позвоночника (в частности и в межпозвоночных дисках) важные биохимические процессы, нормализует кровообращение и лимфоток.

Обезболивающие упражнения по Бубновскому для поясницы грыжи прорабатывает глубокие мышцы позвоночника. Гимнастика способствует снятию спазм и купированию болевого синдрома, улучшает гибкость и подвижность хребта, уменьшает солевые отложения, улучшает кровоснабжение.  Правильно подобранные движения помогают приостановить развитие грыжи, уменьшить ее размеры,  в результате чего деформированные ткани постепенно возвращают свое естественное положение.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника Бубновского предполагают выполнение следующих правил:

• Заниматься необходимо каждый день, можно несколько раз в день. Тренироваться по возможности рекомендуется в одно время.
• Упражнения должны выполняться правильно с технической точки зрения. Не допускаются резкие движения, прыжки, рывки, чрезмерные нагрузки на хребет.
• Длительность занятий, амплитуду и количество повторений нужно повышать постепенно.
• По завершении тренировки вы должны чувствовать только легкое утомление, которое говорит о правильной и эффективной работе. Сильная усталость недопустима.
• Выполняя ЛФК, концентрируйтесь на области локализации грыжи и следите за своим самочувствием. Если усиливается боль и дискомфорт в нижней части тела, появляется онемение, слабость, ощущение «мурашек», прервите занятие и посетите лечащего врача.

Упражнения Бубновского для лечения грыжи позвоночника

Для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника Бубновский рекомендует следующие упражнения:

• Исходное положение – на четвереньках, опираясь об пол локтями и коленями. Мышцы должны быть максимально расслаблены. Глубоко вдохните, не спеша выгните спину дугой, подобно кошке. Плавно выдохните и прогните спину, вернитесь в исходное положение. Все нужно делать плавно и аккуратно. Нужно сделать не менее 20 повторений. Учтите, что если при выполнении упражнения боль усилилась, нужно уменьшить амплитуду или же временно исключить упражнение из программы.
• Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Глубоко вдохните, медленно выдыхая, плавно поднимите таз над полом, при этом опираясь на стопы и плечи. Поднимайтесь настолько высоко, насколько можете. На выдохе опустите таз. Выполните 20 повторений.
• Исходное положение – лежа на спине, руки заведите за голову. Локти должны быть направлены в потолок. Ноги, согнутые в коленях, поднимите так, чтоб бедра были расположены перпендикулярно корпусу. Прижмите подбородок к груди. Плавно и не спеша попытайтесь достать до колен локтями. Но не обязательно стремиться соединению локтей и коленей. Повторяйте упражнение до легкой усталости, не допуская перенапряжения.
• Исходное положение – стоя на четвереньках. Делайте наклоны вперед без сгибания локтей. Выполняйте наклоны по максимуму. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 20-25 раз.
• Упражнение «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Руки заведите за голову, согните колени. Делайте движения, имитирующие езду на велосипеде. «Крутите педали» не спеша, плавно и без рывков. Важно равномерное дыхание.
• Скручивание. Упражнение делается лежа на спине. Левую руку заведите под затылок. Плавно двигайте правую ногу, сгибая ее в колене так, чтоб дотронуться до локтя левой руки. Соблюдая аналогичную траекторию, вернитесь в исходное положение. Выполнить в каждую сторону по 15повторений.
• Исходное положение – сидя на полу с руками на затылке. Поочередно приподнимайте правую и левую ягодицы, перемещаясь вперед. Аналогично двигайтесь и назад. Вернитесь в исходную позицию.

Упражнения достаточно просты, можно выполнять их и в домашних условиях. Методика Бубновского для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника позволяют существенно облегчить состояние, снять напряжение, растянуть позвоночник, улучшить кровообращение в пораженном участке. Но важно пройти полный курс гимнастики.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями и методикой Бубновского.

Упражнения Бубновского при грыже на видео

Грыжа позвоночника пугает многих больных необходимостью операции и долгой реабилитацией после неё. В некоторых случаях оперативного вмешательства действительно не избежать, однако часто проблему можно лечить менее радикальными способами. Лечебная гимнастика является эффективным и простым видом лечения. Сейчас существует много методик ЛФК при грыже позвоночника. Особой популярностью среди больных пользуется метод лечения по Бубновскому С.М., который дает положительные результаты даже при запущенных стадиях заболевания.

Суть методики

Лечебный комплекс упражнений при любых видах межпозвоночной грыжи, других заболеваниях позвоночника, а также неврологических проблемах был лично разработан Сергеем Михайловичем Бубновским. Уникальная методика взяла свое начало с тяжелой травмы спины самого доктора, когда врачи прогнозировали его инвалидность и не могли обещать полного выздоровления.

Бубновский собрал и изучил многолетние знания мировых специалистов, разнообразных практик, а затем соединил их воедино и подстроил под индивидуальные нужды каждого пациента. Доктор разработал упражнения таким образом, чтобы они максимально задействовали все внутренние резервы организма и способствовали улучшению самочувствия без посторонней помощи.

Методика построена на нескольких принципах:

• Полное расслабление мышц. Это помогает снять отек, воспаление, а также защемление нервных окончаний, которое вызывает сильную боль.
• Проработка абсолютно всех мышц тела, особенно тех, которые не часто работают в повседневной жизни. Это ускоряет метаболизм и кровообращение в пораженных участках спины.
• Растяжка позвоночника и мышц. Мышцы становятся эластичными и надолго сохраняют свою молодость. Позвоночник выпрямляется, смещенные позвонки постепенно становятся на место. Растяжка позволяет улучшить подвижность и качество жизни пациента.
• Укрепление мышечного каркаса. В упражнениях задействованы мышцы спины, брюшного пресса и таза, а параллельно прорабатываются руки и ноги.
• Отсутствие медикаментов. Болевой синдром снимается путем физических нагрузок. Пациенты замечают улучшения уже на первых занятиях.

Важно!

Лечебная терапия начинается с комплексного и углубленного обследования. Оно позволяет поставить диагноз, определить точное местоположение грыжи, стадию и запущенность заболевания, а также выявить индивидуальные особенности организма. Это поможет правильно составить программу тренировок, их интенсивность и продолжительность.

Регулярные занятия по методике Бубновского способствуют избавлению от всех неприятных симптомов и ведут к полному выздоровлению без постороннего вмешательства. С каждым занятием позвоночник выравнивается, диски становятся на свои места, грыжа постепенно уменьшается, а затем полностью исчезает.

 Читайте также статью: 7 методик растяжки позвоночника при грыже в домашних условиях.

Упражнения при межпозвоночных грыжах

Методика доктора Бубновского или кинезотерапия включает в себя множество универсальных упражнений, направленных на весь позвоночник и пресс. Они являются своеобразной базой комплекса занятий, к которой могут добавляться отдельные упражнения для проработки конкретных зон.

Дополнительная информация!

Все упражнения необходимо выполнять плавно и аккуратно. Избегайте резких движений, рывков и слишком быстрого темпа. Появление боли означает прекращение упражнения. К нему можно попробовать вернуться позже, а при повторном возникновении боли полностью исключить. В каждом упражнении нужно чувствовать себя комфортно, гимнастика направлена именно на это.

Следите за правильностью выполнения, от этого зависит состояние вашего здоровья. Темп и амплитуду движений подбирайте самостоятельно, исходя из физической подготовки. Не надрывайтесь, увеличивайте интенсивность постепенно, иначе физическая активность может только навредить. Постепенно эластичность тела улучшится, и упражнения будут выполняться легко.

Комплекс базовых упражнений:

1 «Кошка». Исходное положение на четвереньках, спина прямая и полностью расслабленная. В этом положении делаем глубокий вдох, на выдохе максимально округляем спину и задерживаемся на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение, делаем вдох. Затем на выдохе прогибаем спину вниз. Вверх и вниз считаем за один раз, всего нужно выполнять от 10 до 20 раз.
2 Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, ноги и спина прямые, руки можно держать у груди. С помощью ягодичных мышц пройти около метра вперед, а затем вернуться назад. Повторений вперед-назад следует выполнить 8 – 10 раз.
3 «Велосипед». Лечь на спину, поясницу прижать к полу, руки вдоль туловища. Ноги поднять на 90 градусов и выполнять движение, как будто крутите педали. Длительность упражнения составляет примерно 1 минуту или до усталости ног.

4 Лечь на спину, руки за головой, локти направлены вперед, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднять правую согнутую в колене ногу и слегка оторвать лопатки от пола, пытаясь достать ногой до локтей. На выдохе опустить на пол плечи и выпрямленную ногу. Снова на вдохе поднять уже прямую правую ногу и лопатки, пытаться дотронуться ногой до локтей. Затем повторить то же самое с левой ногой. Выполнить упражнение 8 раз (согнутая и прямая нога считается за одно повторение). Подбородок опустить к груди, чтобы не перенапрягать шею.

5  Лечь на спину, колени согнуть, стопы поставить ближе к ягодицам, руками обхватить щиколотки. В этом положении поднять таз на максимально возможную высоту, прогибая при этом спину (если не получается сразу обхватить лодыжки, стопы можно поставить дальше от ягодиц и также выполнять прогибы спины, со временем эластичность повысится). Сделать 8 – 10 повторений.

6 Лечь на живот, руки выпрямить и вытянуть перед собой. Сделать вдох, на выдохе оторвать от пола правую руку и грудь, затем вернуться в исходное положение и сделать вдох. Затем на выдохе повторить упражнение с левой рукой. Выполнить по 8 раз на каждую руку.

7  Лечь на живот, прямые руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе поднять обе руки и оторвать грудь от пола. Упражнение выполнять плавно, без рывков. В верхней точке во время подъема постараться задержаться на пару секунд. Выполнить упражнение 8 – 10 раз.

8  Наклоны в стороны. Стать прямо, ноги на ширине плеч. В облегченном варианте руки на талии, в более сложном вытянуть руки в стороны по линии плеча. На вдохе наклониться вправо, не прогибая при этом спину, на выдохе вернуться в исходное положение. Далее сделать вдох и наклониться влево. Выполнить по 10 раз на каждую сторону.

9 Наклоны вперед. Стать прямо, руки поднять (это поможет держать спину ровной). Выполнить медленный и плавный наклон вперед, постараться достать ладонями до пола. В самой нижней точке расслабить спину, пытаясь прижаться грудью и животом к ногам. Повторить упражнение 8-10 раз.

10 Прогиб назад. Стать прямо, ноги вместе, руки поднять, а ладони соединить (как во время молитвы). Плавно начать прогибаться в спине назад, задержаться в нижней точке на пару секунд. Затем так же плавно вернуться в исходное положение. Во время упражнения может почувствоваться легкое головокружение, также оно требует поддержание равновесия. Новичкам лучше делать такой прогиб, стоя на коленях. Выполнить упражнение 8-10 раз.

11 Мостик. Регулярно включать данное упражнение в свои тренировки. Выполнять его из положения лежа, прогибаться на возможную для себя высоту, стараться выпрямлять руки. Повторять упражнение примерно 5 раз, во время прогиба задерживаться на несколько секунд.

Видео

Данное видео содержит полный комплекс упражнений по методике доктора Бубновского. Они направлены на проработку спины, а также укрепление всего тела.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

В комплексе упражнений при грыже поясничного отдела к базе добавляются упражнения, направленные на дополнительную проработку нижней части спины, поясницы и ягодиц:

1 Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Голова и корпус плотно прижаты к полу, руки за головой, локти направлены в потолок. На вдохе поднять согнутые ноги, стараясь дотронуться до локтей, на выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять плавно, без рывков. Прорабатывается нижний пресс и растягивается поясница. Повторить 10 раз.
2 Лечь на живот, ноги вытянуть и немного развести в стороны, руки положить под подбородок, сделать вдох. На выдохе оторвать от пола ноги на 15-20 см (ноги при этом не сгибать). На вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение укрепляет поясничный отдел и ягодицы. Выполнить 10 раз.
3 Лечь на живот, ноги прямые, руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе одновременно оторвать от пола прямые руки и ноги, также на высоту 15-20 см. На вдохе вернутся в исходное положение. Повторить упражнение 8-10 раз.

4 Лечь на спину, ноги выпрямить, руки положить вдоль корпуса, на грудь или за голову (как будет удобней, руки в упражнении не задействованы), сделать вдох. На выдохе слегка приподнять таз, ноги при этом не сгибать, повернуть его вправо. На вдохе вернуться в исходное положение, затем снова сделать выдох и повторить упражнение в левую сторону. Выполнить 8 – 10 повторений.
5 Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, спину выпрямить, ноги прямые. Без помощи рук пройти на ягодицах метр вперед, затем вернуться назад. Выполнить 8 повторений.
6 Усложненная ходьба на ягодицах. В этом варианте во время «ходьбы» необходимо оторвать ноги от пола на 10-20 см. Упражнение эффективней укрепляет ягодицы и поясницу. Его следует выполнять после полного освоения предыдущего варианта. Повторить 6 – 8 раз.
7 Сесть на пол, спина ровная и расслабленная, руки поставить позади корпуса, они будут служить опорой. На вдохе потянуть правую согнутую в колене ногу к груди, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе потянуть к груди прямую правую ногу, на вдохе вернуться назад. Затем повторить упражнение с левой ногой. Спину при этом не сгибать, без рывков стараться максимально потянуться ногой к корпусу. Выполнить по 8 повторений (согнутая и прямая нога – 1 раз) на каждую ногу.
8 Отжимания на коленях (подойдет людям с любой физической подготовкой). Сделать упор на ладони и колени, руки прямые, пятки оторвать от пола. Спину необходимо держать ровной, таз не поднимать. Выполнить 8 – 10 отжиманий.
9 Исходное положение, стоя на коленях, спина ровная не напряженная, руки поднять вверх и соединить ладони, сделать глубокий вдох. На выдохе медленно прогнуться назад, насколько это возможно. Затем через стороны опустить руки и обхватить ними лодыжки, не переставая прогибаться. Таким образом, дополнительно растянется поясница и четырехглавые мышцы ног. Вы полнить упражнение 6 – 8 раз.
10 Ходьба на коленях. Для того, чтобы избежать боли и натираний, следует надеть наколенники или обмотать колени эластичным бинтом. Ходить по комнате в таком положении от 5 до 10 минут, поддерживая средний темп.

 Читайте также статью: Комплекс для поясничной грыжи от Макеева.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

1 Сесть на стул, спина ровная и расслабленная. Поднять плечи вверх, будто тянитесь к ушам, затем с небольшим усилием бросить их вниз в исходное положение. Данное упражнение служит разминкой, которая готовит шейный отдел к физической нагрузке. Выполнить 8 повторений.
2 Сидя на стуле, спина ровная, шея расслабленная, лицо смотрит вперед. Выполнить 8 поворотов вправо (будто смотрите за плечо) и 8 аналогичных поворотов влево. Упражнение выполнять мягко и плавно.
3 Спина ровная, шея расслабленная. Выполнить 8 наклонов головы к правому плечу и 8 наклонов к левому. Плечи при этом не поднимать, необходимо растягивать шею.
4 Спина ровная, шея расслабленная. Выполнить 8 наклонов головы вперед, следует тянуться подбородком к груди. Упражнение делать не спеша, тщательно растягивать шею.
5  Спина ровная, шея расслабленная. Выполнить 8 наклонов головы назад, при этом, в нижней точке подбородок вытянуть вверх (будто тянитесь к потолку).
6 Спина ровная, шея расслабленная. Выдвинуть шею и подбородок вперед, затем выполнить наклон головой вправо (необходимо тянуться ухом к потолку). Вернутся в исходное положение, и повторить упражнение на левую сторону. Выполнить по 8 раз в каждую сторону.
7 Полуобороты. Повернуть голову вправо, вытянуть шею и подбородок вперед, в таком положении выполнить полуоборот до левого плеча. Затем повторить упражнение в другую сторону. Выполнить по 8 раз в каждую сторону.
8 Мостик. Упражнение растягивает всю спину, включая шейный отдел. Во время его выполнения шею держите расслабленной. После освоения обыкновенного мостика, и приобретения определенной гибкости, можно перейти к усложненному варианту – мостику на голове. Необходимо стать на колени, с помощью рук прогнуться назад и макушку головы опустить на пол. Шею держать в расслабленном состоянии. В таком положении можно слегка покачаться вперед-назад. Обязательно выполняйте упражнение очень аккуратно, оно не предназначено для новичков!

К перечисленным выше упражнениям для шейного отдела можно добавить любые базовые для эффективной проработки всего тела.

Обратите внимание!

Во время выполнения всех упражнений шея должна быть расслабленная, это гарантирует правильность их выполнения. В таком состоянии шейный отдел будет растягиваться, диски становиться на место, а грыжа уменьшаться. В противном случае можно только навредить.

Видео

На видео сам автор показывает своею методику на пациенте.

Адаптивная гимнастика

Занятия по методике доктора Бубновского необходимо начинать с адаптивной гимнастики. Она включает в себя облегченные упражнения начального уровня, которые постепенно готовят тело к более серьезным нагрузкам. Не смотря на свою простоту, адаптивные упражнения снимают боль и воспаление с участков позвоночника, пораженных грыжей.

Примеры упражнений:

Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Поднять согнутую в колене правую ногу, одновременно тянуться к правому колену левым локтем. Затем выполнить упражнение с левой ногой и правой рукой. Оно развивает гибкость всего тела и ускоряет кровообращение. Повторить по 10 – 15 раз в каждую сторону.

1 Ходьба на четвереньках. Стать на четвереньки и ходить по комнате в произвольном направлении в течение 10 минут.

2 Упражнение на пресс и растяжку позвоночника. Лечь на спину, поясницу прижать к полу, ноги согнуть в коленях, руки за головой. Без рывка поднять корпус, пытаясь дотянуться локтями до коленей. Для первичного снятия боли под поясницу можно положить холодный компресс. Выполнить упражнение 10 раз.

3 Наклоны. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполнить 10 наклонов вправо, 10 наклонов влево и 10 наклонов вперед. Бедра должны оставаться в неподвижном состоянии.

4 Стать на колени, ноги вместе. Не спеша опуститься вниз и сесть на пятки. Упражнение растягивает все основные мышцы бедер. В такой позе следует просидеть несколько минут.

5 Лечь на спину, поясницу прижать к полу. Поднять ровную правую ногу и обхватить стопу руками. Тянуть ногу на себя, стараясь прижать ее к груди. Натянуть носок на себя для растяжения икроножных мышц. Повторить упражнение с левой ногой. Выполнить по 10 раз на каждую ногу, в конечной точке растяжения задержаться на несколько секунд.

6 Отжимания на коленях. Упор сделать на ладони (руки прямые) и колени, пятки оторвать от пола. Во время выполнения упражнения спину держать ровно, таз не поднимать вверх. Сделать 8 – 15 повторений, исходя из своей физической подготовки.

Видео

В ролике показан прекрасный комплекс упражнений. Боль в пояснице проходит уже на 15-20 минуте тренировки.

Кинезотерапия, разработанная и запатентованная доктором Бубновским, является безопасным и эффективным методом лечения межпозвоночной грыжи. Помните, что во время занятий вы должны чувствовать расслабление. Острая боль сигнализирует об окончании выполнения упражнения (к нему можно вернуться позже, когда улучшится гибкость тела). Перед началом занятий необходимо пройти полное медицинское обследование и согласовать физические нагрузки с доктором. К гимнастике можно приступать после его одобрения.

Полное выздоровление наступает при регулярных занятиях 3-6 раз в день. В зависимости от количества занятий, их продолжительность должна составлять 10 – 25 минут. Не забывайте об умеренности и постепенном увеличении нагрузок.

Книга «Грыжа позвоночника не приговор»

Автор: доктор медицинских наук, профессор

Сергей Бубновский

Содержание книги:

❶ Причины возникновения грыжи позвоночника.

❷ Авторская методика лечения грыжи без операции.

❸ Как избавиться от боли в спине без лекарств и что делать при обострении.

Купить книгу автора известной методики, которая действительно помогла тысячам можно здесь.

Купить

(Всего 52 400, сегодня 4)

Источник

Хиропрактика, коррекция шейного отдела позвоночника (шея) Видео

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com “.

– доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health – одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

– доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.”

– доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, направляя вас к завершению блога или статьи, над которой вы работаете».

– Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. “

– Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных медицинских состояниях с последней научной и исследовательской информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

– Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов – это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

– Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

Упражнения при ишиасе при грыже межпозвоночного диска Видео

Расшифровка стенограммы

Грыжа межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника может раздражать или сдавливать нервный корешок, вызывая иррадиацию боли в ягодицы и ноги. Специальные упражнения для облегчения симптомов ишиаса, вызванного поясничной грыжей межпозвоночного диска, выполняются в зависимости от того, какие положения вызывают централизацию симптомов пациента – или переход от ноги или ступни к пояснице, что облегчает лечение боли.

Для многих пациентов централизация боли в пояснице достигается путем сгибания назад, которое называется упражнениями на разгибание или отжиманиями.

Поскольку боль пациента исходит из нижней конечности или ноги и сосредотачивается в пояснице, упражнения обычно продвигаются для укрепления мышц нижней части спины и живота, чтобы предотвратить рецидив седалищного нерва, вызванного грыжей межпозвоночного диска.

Давайте сделаем упражнение с подъемом прямых ног для укрепления нижней части живота. Начните с того, что лягте на спину с согнутыми коленями. Выполните наклон таза назад, чтобы зафиксировать положение таза. Вытяните одно колено вдоль пола.Осторожно поднимите прямую ногу на 6-8 дюймов за раз и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.

Давайте сделаем упражнение на разгибание лежа. Начните с положения лежа лицом вниз. Руки заведите за спину. Слегка приподнимите голову и грудь, продолжая смотреть в пол. Начните с удерживания позиции в течение 5 секунд, затем постепенно увеличивайте до 20 секунд. Стремитесь выполнить от 8 до 10 повторений.

Теперь сделаем комбинированное упражнение лежа на животе для укрепления спины.Начните с того, что лягте лицом вниз в положении лежа, опустив голову и грудь на пол. С заблокированным коленом слегка поднимите руку и противоположную ногу на 2–3 дюйма от пола. Начните с удерживания позиции в течение 5 секунд. Выполните от 8 до 10 повторений. По мере нарастания силы старайтесь удерживать позицию в течение 20 секунд.

А теперь займемся отжиманием. Начните с положения лежа лицом вниз. Подоприте тело на локтях. Держите бедра на полу. Сначала удерживайте позицию отжимания в течение 5 секунд.Постепенно работайте до 30 секунд на повторение. Цель – выполнить 10 повторений. Начните медленно и осторожно, так как некоторые пациенты сначала не переносят эту позу.

Чтобы изменить эту растяжку, начните с положения лежа на животе, положив руки на уровень груди. Надавите на руки, пока таз остается в контакте с полом. Для легкой растяжки держите поясницу и ягодицы расслабленными. Это положение обычно удерживается в течение 1 секунды, повторяется 10 раз.

Давайте сделаем скручивания на живот.Начните с того, что лягте на спину, согнув колени вверх. Скрестите руки на груди и выполните наклон таза назад. Свернитесь, поднимая голову и плечи от пола прямо к потолку. Задержитесь на 2–4 секунды, затем медленно опустите в исходное положение. Не пытайтесь поднять голову слишком высоко. По мере наращивания силы постарайтесь выполнить 2 подхода по 10 сгибаний.

У пациентов с болью в шее: руки должны быть за голову, чтобы поддерживать шею. Будьте осторожны, не поднимайте голову руками.

Гигрома локтевого сустава — опухолевидное образование, расположенное  на латеральной поверхности плеча или предплечья, в области локтевого сустава. Внешне образование похоже на шишку или нарост диаметром от 1 до 5 см твердое на ощупь. Появление может причинять неудобства при движении рук, ограничивать подвижность в суставах, вызывать болезненные ощущения и эстетический дискомфорт. Гигрома локтевого сустава является наиболее частой локализацией процесса и составляет около 30 % от всех гигром. Само по себе заболевание неопасно, однако при длительном течении и увеличении в размерах может нагнаиваться и вызывать воспаление локтевого сочленения и суставной сумки.

Причины ее возникновения

Ученые и практикующие врачи до сих пор не могут найти точную причину развития данного заболевания. Предполагают, что в первую очередь это связано с аномалиями развития соединительной ткани. При определенных условиях ткань на локтевом сочленении выпячивается и преобразуется в твердую кисту, заполненную серозным содержимым. Также выделяют несколько аспектов, лежащих в основе появления болезни:

1. Определенный вид деятельности. При постоянных нагрузках на локтевой сустав у водителей, швей, программистов, диспетчеров возрастает риск развития гигромы. Лица данной профессии чаще всего опираются на локтевой сустав.
2. Наследственный фактор. Появление недуга у родителей и ближайших родственников также может явиться пусковым механизмом развития гигромы локтевого сустава и детей.
3. Травмирующий фактор. Переломы, вывихи, растяжения, ушибы в области локтевого сустава способствуют появлению образования, а повторные травмы увеличивают риск развития гигромы в разы.
4. Длительные эпизоды перенапряжения. Сверхнагрузка и частые статические нагрузки на локтевой сустав, а также постоянное трение локтя о поверхность являются причиной развития гигромы.

Клиническая картина заболевания

Начало заболевание характеризуется появлением небольшого округлого образования в области локтевого сустава, безболезненного на ощупь. Образование четко локализуется под кожей. Обычно возникает одна гигрома, однако известны случаи появления сразу несколько опухолевидных образований. Гигромы локтевого сустава могут быть мягкой и эластичной консистенции, а также твердые на ощупь. Основание опухоли спаяно с прилежащими тканями, а само тело кисты может перемещаться. Кожа, покрывающая гигрому, может быть не изменена, приобретать багровый оттенок, грубеть и шелушиться.

Образование может медленно увеличиваться в размерах, до 1 см за несколько лет, а также может активно расти и достигать размеров 3-5 см за несколько недель или месяцев. Опухоль не рассасывается, и удалить гигрому локтевого сустава на поздней стадии возможно только хирургическим путем. На начальных стадиях болезнь не вызывает дискомфорта, позже присоединяются болезненные ощущения при надавливании, ограничение подвижности в суставах, воспаление и нагноение опухоли. В некоторых случаях отмечаются постоянные тупые боли или совершенно бессимптомное течение болезни.

Ощутить гигрому локтевого сустава можно даже при небольших размерах опухоли, как плотный шарик под кожей. При обнаружении образование, даже при отсутствии боли,  необходимо обратиться к участковому терапевту, который в свою очередь даст направление к хирургу или ревматологу.

Методы диагностики гигромы на руке

Диагностика заболевания проводится на основании анамнеза жизни и наследственности, клинических проявлений, истории развития болезни. Из инструментальных методов применяют ультразвуковое исследования, при котором возможно не только увидеть содержимое образования, но и изучить его структуру, дополнительные включения и провести дифференциальную диагностику с другими патологиями. Внешний вид гигромы локтевого сустава можно посмотреть по фото.

Дополнительно специалист может назначить рентгенографию сочленени, магнитно-резонансную томографию, пункцию кистообразного образования. При частых воспалениях гигромы проводят лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимическое исследование с определением маркеров воспаления). Несмотря на то, что гигромы является доброкачественным образованием, необходимо проявлять настороженность и дифференцировать ее со злокачественными образованиями костно-суставной системы. Поставить точный диагноз можно только по данным гистологического исследования

Гигрома локтевого сустава: методы лечения

Гигромы локтевого сустава у человека на начальных этапах лечатся комплексным консервативным путем. При больших размерах образования, дискомфорте и болезненных ощущениях показано хирургическое лечение.

Консервативные методы лечения

Лечение заболевания включает в себя использование мазей. Хороший эффект и положительные отзывы имеет мазь Вишневского, индометациновая мазь. При воспалении применяют волтарен, мази с добавлением антибиотиков (неомицин), а также гормональные препараты (диклофенак). При пунктировании и отсасывании содержимого кисты, внутрь полости вводят противовоспалительные препараты (дипроспан). После чего проводят тугое бинтование руки.

Физиопроцедуры проводят на любой стадии заболевания, они помогают замедлить рост кисты, уменьшить размеры. Хорошим эффектом обладают: грязевые аппликации, парафиновые ванны, электрофорез, магнитотерапия. Физиотерапия относится к дополнительным методам лечения, практически не имеющих противопоказаний. Широкое распространение также имеют народные методы лечения: отвары, мази, компрессы и др.

Одним из недостатков консервативного лечения является частый рецидив болезни (70-80%), а то время как оперативное лечение вызывает повторное развитие опухоли только в 10% случаев.

Хирургическое лечение

На сегодняшний день хирургические методы являются наиболее эффективными и быстрыми способами удаления кисты. К основным показаниям для удаления относятся:

• Болезненные ощущения, как в покое, так и при движении конечности
• Нарушение функции или ограничение движения в сочленении
• Большие размеры образования и быстрый рост опухоли
• Ощущение психического дискомфорта из-за наличия образования

Вмешательство выполняют в условиях операционной под местной анестезией. Проводят разрез кожи, отсепаровывают и отсекают образование.

Видео «Удаление гигромы»

Проводят ревизию операционной раны, зашивают кожу косметическим или непрерывным швом. По окончанию операции конечность перевязывают тугим бинтом или накладывают гипсовую повязку. Особенностью операции является обескровливание конечности, которое проводится путем наложения жгута выше предполагаемого разреза. В настоящее время удаление гигромы локтевого сустава проводят с помощью лазера или эндоскопическим путем. Данные виды лечения менее травматичны и болезненны, более эффективные.

Лечение заболевания народными средствами

Народные методы лечения являются популярными и эффективными способами избавления от недуга. Использовать данный метод лучше на начальном этапе болезни, при небольших размерах и отсутствии болезненности. Рассмотрим несколько проверенных рецептов:

1. Медовая мазь. Смешать 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку мякоти алоэ, 1 ст. ложку муки. Полученную смесь приложить к опухоли, забинтовать и оставить на ночь. Проводить процедуру 1 раз в день на ночьдо полного излечения.
2. Соломенная ванночка. Смешать равные части сена, соломы и заварить кипятком. Настаивать 1-2 часа. После чего опустить локоть в полученную смесь на 30-40 мин. После чего гигрому смазать медом и укутать полотенцем или платком на 30 мин. Процедуру проводить 2-3 раза в неделю до полного избавления.
3. Компресс из голубой глины. Взять 2 ст. ложки порошка голубой глины, развести в 100 мл горячей воды. Нанести кашицу на локтевой сустав, укутать пленкой и полотенцем. Оставить на 1-2 часа. Процедуру проводить 3-4 раза в неделю.

Несмотря на эффективность, простоту в выполнении и дешевизну народных методов лечения, при появлении кистообразной опухоли необходимо пройти консультацию специалистов. Врач проведет диагностику и назначит грамотное и эффективное лечение данного недуга.

Если гигрома локтевого сустава лопнула

При длительном трении, резком ударе, травмах возможно самопроизвольное вскрытие гигромы локтевого сочленения. Данное состояние сопровождается резкой болью, уменьшение размеров и деформацией опухоли. В этом случае необходимо немедленно обратиться к специалисту. Врач проведет дезинфекцию и обезболивание, осмотрит поврежденную конечность на предмет осложнений. Возможно, понадобиться хирургическое вмешательство с целью удаление капсулы и излившейся жидкости.

Еще интересные статьи:

Гигрома локтевого сустав

Содержание статьи:

Лечение и профилактика

Существуют консервативные и хирургические подходы к лечению. Консервативная терапия предполагает:

• пункцию кисты для удаления ее содержимого;
• назначение, при необходимости, физиотерапевтических процедур;
• ношение ортопедического фиксатора.

Хирургическое лечение кисты сустава может предполагать радикальное удаление кисты в ходе открытой операции либо же ее удаление лазером.

Прибегнуть к операции стоит лишь в тех случаях, когда:

• киста быстро увеличивается в размерах;
• киста имеет большие размеры и доставляет много неудобств в повседневной жизни;
• наблюдается значительное ограничение активных движений в суставе из-за наличия объемного образования;
• имеет место явный эстетический дефект из-за кисты.

Использование консервативной терапии и комплексного подхода, а также раннее начало лечения дают хороший эффект, позволяют предупредить прогрессирование болезни и развитие необратимых изменений. Поэтому консервативное лечение кисты коленного сустава, тазобедренных и голеностопных суставов нужно начинать как можно раньше, а вот спешить с операцией не стоит.

Профилактика кист суставов сводится к уменьшению нагрузки на суставы (снижение массы тела, умеренные физические нагрузки),  мероприятиям по уменьшению бытового и производственного травматизма, своевременному и комплексному лечению дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов.

Немного о проблеме заболевания

Согласно клинической теории и на основании длительных наблюдений за пациентами подобные образования – наросты на суставах являются самостоятельной патологией, которая локализуется в области локтя. Настолько же велика вероятность того, что шишка является одним из признаков самых глубоких глобальных нарушений органов и систем

В данном контексте очень важно исключить возможность развития новообразований онкологического характера, провести полноценное комплексное обследование и поставить диагноз методом исключения, узнать, требуется ли удаление гигромы лучезапястного сустава или другие процедуры. Важность данных мероприятий состоит в том, что все многообразие воспалительных процессов местной и общей локализации, инфекции различного характера, различные типы доброкачественных и злокачественных новообразований очень часто визуально выглядят, как шишки на отдельных поверхностях локтевого сустава

Однако определить что это за новообразование и каковы перспективы его развития можно только врач ортопед при визуальном осмотре и анализе результатов лабораторных исследований.

Что такое гигрома и каковы ее причины

​ быть до 150​ без рубцов;​ кровообращения в конечности,​ на небольшую кистозную​ тканей и более​ смещаться, и ее​ структуру стенки опухоли​ этом отделе они​ сустава​ нескольких гигром.​ ткани, ее клетки​ по виду напоминает​ костей состоит локоть​ могут быть очень​ печь свежую ржаную​ нюансы.​

​ булавочную головку, болезненные​ тыльной стороне, по​ эластичные, так и​​ болезнь рецидивирует.​ желе, а по​ человека имеет довольно​ но они же​ опухоль должна рассосаться.​Имеются и народные способы​ опять образовывалась жидкость.​ такой боли, то​ возникает, если не​ же месте может​Техника выполнения метода практически​ одного часа.​ преимущественно на внутренней​Гигрома представляет собой наполненное​Иногда хирургическое вмешательство выполняют​ ее высокая стоимость.​ при надавливании.​ боковой или передней​

​ твердые опухолевидные образования.​Причины развития гигромы до​ характеру представляет собой​ сложное строение. В​ и подвергаются наиболее​Смочить салфетку соком полыни​ лечения данного заболевания,​ То есть возникал​ она, в общем​ справиться с опухолью​ образоваться сразу несколько​ не отличается от​Фото: операция по удалению​ стороне локтевого изгиба.​ жидкостью кистозное образование,​ в амбулаторных условиях.​Дифференциальная диагностика гигромы проводится​В дистальной (удаленной от​ поверхности, в области​ Во всех случаях​ конца не выяснены.​ серозную жидкость с​ том месте локтя,​ сильным, интенсивным и​ и прикладывать на​ и их существенно​ рецидив заболевания, притом​ и целом, заключается​ своевременно. При бурсите​ соединенных друг с​ оперативного вмешательства.​После достижения адекватной анестезии​ Несмотря на свою​

​ локализирующееся в области​ Однако во время​ с другими доброкачественными​ центра) части ладони​ тыльной поперечной связки.​ гигрома четко отграничена.​ В травматологии предполагается,​ примесью слизи или​ где крепятся мышцы​ продолжительным воздействиям при​ ночь к опухоли.​ больше, чем официальных​ зачастую с осложнениями.​ в следующем. В​ воспаляется слизистое содержимое​ дружкой гигром. Тогда​Суть метода заключается в​ производят косой или​ безболезненность, она способна​ суставов и сухожилий.​

​ операции возможно вскрытие​ опухолями и опухолевидными​ гигромы​ Как правило, они​ Ее основание плотно​ что она возникает​ фибрина. Гигромы связаны​ к предплечной ко…​ физ…​Заварить чайный гриб, дать​ медицинских способов. Народная​ Так что в​ какой-то момент наполненная​ внутри суставов. Так​ общий рисунок опухоли​

Проявления и последствия кист

Чаще всего киста сустава долгое время не проявляет себя какими-либо симптомами. Образование может определяться, если имеет достаточные размеры. Хотя иногда кисты могут то появляться, то исчезать. Это связано с выходом из них жидкости при смене положения тела, например.

Когда киста увеличивается в размерах и затрагивает суставные поверхности костей, то может наблюдаться боль при движениях, ограничение подвижности сустава вплоть до полного обездвиживания. Кожа над суставом может никак не изменяться, при этом само образование при пальпации имеет мягкоэластичную консистенцию и не болит.

В случае локализации кисты в подколенной ямке говорят о кисте Бейкера, названной по имени впервые описавшего ее ученого. Эта киста является одним из довольно распространенных явлений, поскольку сам коленный сустав часто подвержен травмам и испытывает большие нагрузки при ходьбе, особенно у людей с лишним весом.

Методы лечения

Специалисты определяют для пациента наиболее эффективный способ лечения кистозных новообразований нижних конечностей, опираясь на вид опухоли, клиническую картину и интенсивность развития патологии.

Для борьбы с сухожильной кистой используется консервативный и хирургический метод лечения, в зависимости от сложности случая. В первом случае производиться прокол кистозной капсулы с последующим удалением содержащейся жидкости. При обнаружении воспалительных процессов, опустошенный кокон обрабатывают медикаментами противовоспалительного действия. Если киста обладает большим объемом и приносит много дискомфорта пациентку, новообразование удаляют хирургически.

Обычно киста кости на ноге лечиться медикаментозно, предварительно дренируя капсулу, удалив из нее всю жидкость. Затем опухоль подвергают воздействию антиферментных средств, кортикостероидов и склерозантов. Опустошение новообразования проводят 3 раза с перерывами до 10 дней между процедурами. После последнего дренажа пациенту назначают рентгенологическое динамическое наблюдение. В случае поражения детского организма, в качестве лечения рекомендуют прибегнуть к медикаментозной терапии интенсивного характера в сочетании с физиотерапией для восстановления первоначальных функций конечности. Если опухоль не прекращает расти, пациенту проводят операцию по удалению кистозного образования.

Киста коленного сустава обычно также лечиться пункцией, поскольку терапия на основе препаратов почти всегда заканчивается рецидивом. Но если коленный сустав вновь начать подвергать физическим нагрузкам, жидкость вновь начнет скапливаться в полости, а каждая последующая пункция только временно облегчит клиническую картину.

Кистозные поражения кожного покрова ног лучше лечить оперативно. Во время хирургических манипуляций специалист должен извлечь даже самые незначительные ткани кисты, дабы опухоль не рецидивировала (особенно, если речь идет о новообразовании сальной железы, поскольку та без должного лечения может переродиться в онкологическую опухоль).

Любой из кист на ноге можно вылечить, если вовремя обратиться за помощью к специалистам. Главное не отлаживать визит к доктору до момента, когда ситуация усугубиться.

Клиническая картина патологии

Симптоматику гигромы определяют ее размеры. Если новообразование небольшое, болевой синдром отсутствует, отек визуально незаметен. Именно поэтому киста крайне редко обнаруживается на начальной стадии. Ранняя диагностика обычно носит случайный характер, т.е. пациент обращается к врачу по другой причине.

Растущая опухоль заставляет синовиальную сумку растягиваться. Появляется тупая боль, которая усиливается во время физической активности. Если рост продолжается, киста начинает сдавливать пучки нервов и сосудов, к болевому синдрому присоединяются такие неприятные ощущения:

• кожные покровы становятся более чувствительными;
• в области образования отмечается онемение.

Внешнее состояние кожных покровов во многом зависит от того, что послужило причиной развития патологии. К примеру, хроническое травмирование делает кожу шероховатой, утолщенной.

Причины развития

К каждому виду кистозной опухоли полагается свой набор негативных факторов, виновных в формировании патологии.

Киста на коже обычно формируется за счет закупорок прохода, создающих помехи для выхода кожного сала. Из-за этого создается капсула, плавно наполняющаяся роговыми веществами. Генетическая предрасположенность также является одним из факторов риска, поскольку киста кожи обычно диагностируется у кровной родни.

Причины развития кисты коленного сустава:

1. Любые повреждения сустава.
2. Травмирование мениска.
3. Изменения дегенеративного происхождения.
4. Заболевания, затрагивающие коленный сустав, включая артроз, артрит и пр.
5. Поражения хрящевых тканей.

Костная киста в ноге развивается на почве нарушенного кровообращения в их полости, что и вызывает ее разрушение, создавая благоприятные условия для развития кистозной опухоли.

Сухожильную кисту вызывают:

1. Серьезные физические нагрузки на область стоп на регулярной основе.
2. Предрасположенность на генетическом уровне.
3. Городская экология, плохое питание, вредные привычки.
4. Травмы стопы или ее сустава.
5. Плохо подобранная обувь.

Чаще возникает у женщин, которые носят постоянно неудобную обувь.

Симптомы гигромы локтя

​ при попытке крепко​По консистенции гигромы в​ В таких случаях​ ткань. Однако на​ соединительной ткани. При​ не представляют опасности​ быть самыми различным…​ сильным, интенсивным и​ лечение деформирующего артроза​

​ рекомендуют сразу же​ и сразу, при​ превышает таковую при​ необходимости удаляют остатки​ время.​На сегодняшний день наиболее​ машинкой).​

​ ее эндоскопическое удаление.​Иногда хирургическое вмешательство выполняют​ т.д.) с учетом​ обхватить твердый предмет,​ области лучезапястного сустава​ пациенты обращаются к​ практике гигромы обычно​ этом возникает два​ для жизни больного.​Заболевание эпикондилит локтевого​ продолжительным воздействиям при​ локтевого сустава Если​ обратиться за помощью​

​ первых подозрениях обратиться​ хирургическом лечении.​ капсулы.​Пункция. С помощью шприца​ эффективным и дающим​Симптомы заболевания развиваются пропорционально​ Преимуществами данного способа​ в амбулаторных условиях.​ характерного места расположения,​ что может мешать​ могут быть мягкими​ врачу из-за болей​ возникают в области​ вида клеток: одни​

​ Консервативная терапия малоэффективна,​ сустава Из каких​ физ…​ вы заметили, что​ к врачу. В​ к врачу. Удаление​

​А знаете ли​Существует и альтернативный метод,​ из капсулы отбирается​ наименьшее количество рецидивов​ росту размеров капсулы.​ лечения являются небольшой​ Однако во время​ консистенции опухоли и​

Тазобедренный сустав

Киста тазобедренного сустава представляет собой шарообразное образование с жидкостью. При движении больной ощущает такие симптомы, как боль, скованность в движениях. Эти симптомы также могут дополняться онемением в области бедра, появлением небольшой припухлости.

Чаще всего доброкачественные опухоли в тазобедренных суставах появляются после различных заболеваний суставов, сопровождающихся воспалением, и травм.  Для постановки точного диагноза кроме осмотра и пальпации врачу необходимо просмотреть рентгеновский снимок больного сустава или результаты МРТ. Определить характер опухоли можно лишь с помощью анализа ее содержимого, для этого делается пункция.

Оно представляет собой прокалывание капсулы новообразования и откачивание ее жидкости. Такое лечение наименее травматично, но не исключает возможность рецидива. Чтобы обезопасить больного от повторного появления опухоли, предпочтительнее оперативное решение проблемы: классическая операция, при которой киста иссекается, либо применение малоинвазиных методик, а именно артроскопии, что позволяет удалить новообразование, не повредив сустав.

Профилактика рецидива

​обычно появляются в​ фаланги или межфалангового​Кожа над гигромой может​ лучезапястного сустава. Реже​

• ​ пространство.​
• ​ плотной стенки, образованной​ том месте локтя,​ локтевом суставе –​
• ​ артроз локтевого…​ массажей. Все зависит​

​ под местным наркозом.​ вы найдете в​ подшивании капсулы кисты​

grizhy.ru

​ капсулы. Метод эффективен​ только откачивание жидкости.​ состоять из нескольких​Локоть один из наиболее​Операция обычно проводится под​ хрящевыми опухолями.​ области стопы (на​

​ сустава. Кожа над​ как оставаться неизмененной,​ встречаются гигромы на​Именно поэтому консервативное лечение​ соединительной тканью, и​

​ где крепятся мышцы​

​ достаточно распространенная жалоба,​Бурсит локтевого сустава​ от срока диагностики.​При халатном отношении к​ нашей статье о​

​ к жировой клетчатке​ только при небольших​ Именно это обеспечивает​ автономных новообразований заполненных​ травматических участков нашего​ местным обезболиванием. Конечность​Лечением гигромы занимаются травматологи​ тыльной поверхности плюсны​ ними натягивается и​ так и грубеть,​ ладонной поверхности лучезапястного​

​ гигромы не обеспечивает​ вязкого содержимого. Содержимое​ к предплечной ко…​ вынуждающая людей обращаться​

​ Что такое бурсит​Причиной возникновения этого вида​ образованию на вашей​ том, сколько костей​ 5-6 швами. В​ новообразованиях В других​ малое количество рецидивов​

​ жидкостью.​ тела. Сколько раз​ обескровливают, накладывая резиновый​ и ортопеды.​ или пальцев) или​

​ истончается. Под кожей​ приобретать красноватый оттенок​ сустава, на кисти​ желаемого результата, а​

Послеоперационный период

​ по виду напоминает​Артроз локтевого сустава​ за медицинской помощью.​ локтевого сустава? Бурсит​

​ гигромы могут быть​ ноге, есть все​

​ в скелете человека.​ результате происходит постоянной​ случаях очень велик​ (при простом отсасывании​Маленькая опухоль может не​ мы нечаянно забивали​

​ жгут выше разреза.​В прошлом гигрому пытались​ на передне-наружной поверхности​ определяется небольшое плотное,​ и шелушиться. После​

Удаление лазером

​ и пальцах, а​ после операций наблюдается​

​ прозрачное или желтоватое​

• ​ Что такое артроз​ Причин, способных выз…​
• ​ локтевого сустава –​
• ​ самые разные: начиная​ шансы заработать инфицированную​
• ​Почему иногда возникают боли​ всасывание продуцируемой ганглием​

​ риск рецидива.​ фиброзной жидкости, она​ приносить физического дискомфорта​

​ его, ударяли, падали​ Обескровливание и введение​ лечить раздавливанием или​ голеностопного сустава. Как​

​ округлое, безболезненное образование.​ активных движений гигрома​ также на стопе​ достаточно высокий процент​

​ через какое-то может​ и не стеснять​ на локти, обдирали​ анестетика в мягкие​

​ разминанием. Ряд врачей​ правило, они безболезненны.​ Боли появляются только​ может немного увеличиваться,​ и голеностопном суставе.​

Припухлость в районе локтя

Без визуального осмотра и дополнительной диагностики, точно определить, какая у Вас патология сложно. Наиболее частой причиной припухлости на внутреннем сгибе локтевого сустава являются кистозные образования в виде гигромы и медиальный эпикондилит. Они наиболее подходят по описанию симптомов.

Гигрома относится к кистозным доброкачественным образованиям. Ее полость заполнена серозным слизистым субстратом и фибриновых нитей. Образуется из суставной синовиальной сумки или сухожильных сплетений. В начальном периоде развития не представляет опасности. Развиваясь, увеличивается в размерах и может сдавливать нервные рецепторы и волокна, приводит к образованию фибриновых тромбов в сосудах.

Развиваются вследствие профессиональной деятельности, обусловленной большими нагрузками на связочный аппарат, что вызывает тканевую деструкцию. Припухлость или выпячивания образуются на любом участке тела, в том числе и на внутренней стороне локтя. Образование в виде шишки ограничивают движение руки.

Вызывают иррадиирующую пульсирующую боль в кисть или плечо. Если опухоль большая, она может блокировать кровообращение, сдавливая основные кровеносные сосуды. Это проявляется отечностью и онемением руки. Гигрому легко прощупать пальцами. Она мягкая на ощупь, при надавливании пальцами легко смещается.

Опухоль убирается посредством пункции или хирургическим иссечением.

Следствием медиального эпикондилита может быть припухлость на внутреннем сгибе локтя. Ее вызывают разрастания рубцовой ткани сухожилий, спровоцированные усиленными нагрузками, однообразными, вращательными, повторяющимися движениями. Перенапряжение мышц вызывает спазм, воспалительные процессы и микротравмы и скопление жидкости.

Эластичность мышц и сухожилий утрачивается, развивается иррадиирующий болезненный синдром. В суставной капсуле развивается воспалительный процесс. Лечебный курс состоит:

• из обезболивающей и противовоспалительной терапии;
• ударно-волновой терапии, разрушающей рубцовые образования, устраняющей воспалительные процессы и спазм;
• противоболевых блокад;
• использование фиксаторов на локтевой сустав;
• при выраженных болях, может быть применен метод туннелизации и хирургического иссечения пораженных некрозом сухожилий.

Выяснить точную причину патологии поможет исследование на МРТ.

Костная киста

Киста кости – это новообразование в тканях кости. Чаще всего развивается при нарушении кровообращения, провоцирует разрушение структуры кости. Опухоль в кости может возникнуть у ребенка – в этом случае поражаются трубчатые кости ребенка. Выявить наличие опухоли в кости как у взрослого, так и у ребенка, довольно сложно, так как на первых этапах новообразование себя практически не проявляет.

Киста бедренной кости

Важнейший признак кисты кости – патологические переломы (без видимых причин), что особенно опасно для ведущего активный образ жизни ребенка. Постоянные травмы, переломы опасны для ребенка еще и тем, что из-за изменения структуры костей переломы очень плохо поддаются лечению. Ребенка с запущенной стадией заболевания приходится практически все время держать в постели. Наряду с этим, именно у ребенка велика вероятность самопроизвольного рассасывания костной опухоли.

Диагностика опухоли в кости основана на опросе больного и результатах рентгенографии. Лечение может быть консервативным и хирургическим. Также отметим, что широко распространено лечение кисты народными средствами. Лечение народными средствами представляет собой употребление продуктов с витаминами D и P (рыба, болгарский перец, смородина, желе, грибы), а также использование настоек и мазей.

Лечение кисты

Чаще всего лечение кисты голеностопного сустава направлено на устранение главного симптома – боли. Для этого применяются два метода:

• консервативный;
• оперативный.

Консервативный метод, в свою очередь, делится на ряд тактик:

1. В 80-е годы прошлого столетия врачи активно использовали механическое выдавливание. В результате все содержимое кисты перемещалось в суставную полость. Недостаток этого метода – сохранение капсулы образования, что приводит к еще большой выработке синовиальной жидкости.
2. Пункция – в полость кисты вводятся медикаменты. Чаще это противовоспалительные или склерозирующие препараты. Лекарства из последней группы позволяют склеить стенки кисты, что постепенно приводит к снижению выработки синовиальной жидкости. Для дополнительного эффекта сустав обездвиживают. Недостаток метода, как и в случае с механическим выдавливанием, – сохранение капсулы.

В процессе операции хирург удаляет кисту и ее капсулу. После этого ушивает ткани, а также укрепляет участки капсулы голеностопа, которые ослабли из-за давления образования. Если операция проведена корректно, рецидивы практически исключены.

К операции должны быть определенные показания:

• объемность образования;
• киста быстро растет;
• ярко выраженный воспалительный процесс;
• значительная ограниченность движений.

Оперативное вмешательство проводится под местной анестезией. Хирург делает небольшой разрез, в который вводится специальный инструмент. Эндоскопический метод сегодня признается наиболее щадящим.

Если гигрома только начала формироваться, параллельно с приемом медикаментов допускается лечение кисты голеностопного сустава народными средствами.

Компресс из капустных листьев на голень

Вот несколько рецептов:

• Компресс из соли. В 1/2 л горячей воды растворяют 2-3 столовых ложки йодированной соли. Полученный раствор остужают, затем смачивают им шерстяную материю и протирают кожные покровы в области опухоли. Участок подсушивают и снова протирают солевым раствором. Затем покрывают сухой тканью из шерсти, поверх которой укладывают отрезок бумаги. Компресс фиксируют бинтом и оставляют на ночь. Длительность лечения – 10 дней.
• Капусту пропускают через мясорубку. Полученную массу перекладывают на марлю и выдавливают сок. Принимают его по половине стакана дважды в день перед приемом пищи. Длительность лечения – 30 дней.

https://youtube.com/watch?v=c9mWil-Oxs8

Что представляют собой кисты

Синовиальные кисты являются доброкачественными образованиями, которые возникают в полости суставов и заполнены жидкостью, часто с кровью. Они могут быть истинными – иметь по краям синовиальной оболочки эпителиальную подстилку или ложными – при её отсутствии. Наиболее часто подобное образование появляется в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, чуть реже – в других частях позвоночного столба, суставах кисти, колена, в расположенной под ним ямке.

Со временем кисты могут рассасываться, обычно это происходит у малышей первых лет жизни. Такие случаи относительно редки, гораздо чаще патологические полости, заполняемые синовией, постепенно увеличиваются, сдавливая расположенные в окружающих тканях нервные окончания и вызывая боль и дискомфорт. Крупная опухоль может лопнуть, при этом её содержимое вытекает, что приводит к развитию воспалительного процесса.

Подробнее о заболевании

Кистозное образование представляет собою полую капсулу, заполненную секретом. Эта капсула способна появиться в любом уголке человеческого организма, включая ноги. Болезнь может иметь врожденное или приобретенное происхождение. Но зачастую формирование любого из видов патологии требует медикаментозного или оперативного лечения. Если пустить недуг на самотек, новообразование может увеличиться, вызвав неприятные симптомы в связи с давлением кисты на близлежащие ткани. В противном случае она может лопнуть, излив инфицированный секрет в кровь, тем самым спровоцировав серьезные осложнения.

С тем, что такое киста разобраться довольно просто. Кистозные образования на ногах делятся на несколько видов.

К ним относят:

• киста кожного покрова;
• киста коленного сустава;
• костная опухоль кости;
• киста сухожилия.

Каждая из них несет в себе свои симптомы и предусматривает индивидуальное лечение.

Клиника бурсита

Проверенная веками истина о том, что бурное течение воспалительного процесса вызывает весьма яркую клиническую картину с выраженными проявлениями патологии. При обращении за специализированной медицинской помощью по поводу появления шишки на локте – бурсита люди могут достаточно определенно указать на причины, способствующие, по их мнению, появлению образования. Обычно, какими бы ни были причины – инфекции, удары, падения и профессиональные нагрузки, комплекс основных симптомов шишки на поверхности кожи локтевого сустава:

Основые причины бурсита – инфекции, удары, падения и профессиональные нагрузки

1. Выраженные боли различного уровня и силы, локализующиеся в районе локтя.
2. Появляется мягкая шишка на локтевом суставе, с течением времени достаточно быстро увеличивающаяся.
3. Местная отечность и гиперемия нарастают.
4. Кожные покровы в области новообразования начинают менять естественную природную окраску, наблюдается их покраснение или посинение.
5. Пациент отмечает некоторое неудобство, ограничение функциональности сустава. Все чаще, особенно если причина гигромы сустава – травма буквально каждая попытка произвести сгибательно – разгибательные движения рукой приводит к серьезному дискомфорту и болям.
6. Пациенты жалуются на повышение температуры, головную боль, потерю тонуса, слабость, быструю утомляемость и другие признаки недомогания.
7. Основным различием между бурситом и липомой является боль. Бурсит характеризуют значительные боли, липома практически безболезненная.

При отсутствии полагающегося комплекса лечебных процедур, проведения соответствующих терапевтических мероприятий существует угроза нарастания заболевания и перехода в значительно более тяжелые формы. Особую опасность представляет собой перспектива развития гнойных процессов.
В отношении подобного заболевания крайне не рекомендовано пользоваться пусть и проверенными, но недостаточно эффективными народными средствами для устранения тех или иных явлений в области локтя без консультаций ортопеда и невропатолога.

Гигрома сустава голеностопного, коленного сустава. Лечение гигромы сустава

Гигрома голеностопного сустава.

​ тканях, окружающих локтевой​ у профессиональных спортсменов​ В этом случае​ под ребрами? Узнайте​В случае присоединения гнойной​ и компрессы хороши,​ набраться снова).​ движений, однако по​ кожу. Часто такие​ ткани вокруг гигромы​ практиковали пункции, иногда​

​ Боли и воспаление​ в отдельных случаях​ а затем в​Вначале в области сустава​ области поражения остается​ серозную жидкость с​ это нарушения в​

​ это сложное соединение​ отросток воспалительный процесс.​ и заканчивая родом​ оперативное вмешательство будет​ здесь.​ инфекции необходимо производить​ как вспомогательное средство.​

​Сама по себе очень​ мере ее разрастания,​ мелкие неприятности обходятся​ позволяет четче обозначить​ – с одновременным​ могут возникать при​ (например, при ушибе).​

​ покое снова уменьшаться.​ или сухожильного влагалища​ хотя бы небольшой​ примесью слизи или​ его нормальном функционировании,​ образованное 3 костями.​ Для того, чтобы​ занятий, которые предполагают​ более обширным.​Уже давно страдаете от​

​ пункции полости кисты​ Самостоятельно они сами​ простая. С ней​ амплитуда движений существенно​ без последствий, но​ границу между опухолевидным​ введением энзимов или​ натирании гигромы обувью.​

Гигрома коленного сустава.

​На ладонной стороне пальцев​Возможен как медленный, почти​ возникает небольшая локализованная​ участок дегенеративно измененной​ фибрина. Гигромы связаны​ вызванные рядом причин​ Между этими костями​ понимать, о че…​ однообразные повторения рукой​Эта гигрома имеет большое​

​ болевых ощущений в​ с введением в​ редко когда дают​ способен справиться любой​ ограничивается.​ иногда на месте​ образованием и здоровыми​ склерозирующих препаратов в​ В отдельных случаях​гигромы образуются из​ незаметный рост, так​ опухоль, как правило,​

​ ткани, ее клетки​ с суставами или​ и носящие дистрофического​ находятся 3 обычных​Характерные симптомы и​ (программист, парикмахер и​ распространение. Чаще всего,​ мышцах спины? Читайте​ неё антибактериальных препаратов.​ положительный результат.​ хирург. Длится процедура​При обследовании в области​ ушиба может образоваться​ тканями. При сложной​ полость гигромы. Применялось​ болевой синдром появляется​ сухожильных влагалищ сгибателей.​ и быстрое увеличение.​

​ четко заметная под​ начинают размножаться, и​ сухожильными влагалищами и​ – дегенер…​ элемента, которые связаны​ методы лечения артроза​ т.д.). Нередко она​ она обусловлена скоплением​ об одной из​При неэффективности указанного метода​Чтобы не допустить повторного​

Лучезапястный сустав

​ около 30 минут.​ локтя прощупывается небольшое​ гигрома локтя.​ локализации гигромы и​ также физиолечение, лечебные​ из-за давления гигромы​ Они крупнее гигром,​ Обычно размер опухоли​ кожей. Обычно гигромы​ болезнь рецидивирует.​ располагаются поблизости от​Артроз локтевого сустава​

​ между собой. Эти​ локтевого сустава Сегодня​ возникает вследствие осложнений​ в полоски синовиальных​ возможных причин  тут.​ выполняется вскрытие ганглия,​ образования гигромы  необходимо​ За это время​ округлое выпячивание, которое​Гигрома локтя – это​

​ образованиях большого размера​

• ​ грязи, повязки с​ на расположенный поблизости​
• ​ расположенных на тыльной​
• ​ не превышает 3​
• ​ бывают одиночными, но​Причины развития гигромы до​

​ них. В зависимости​ 1 и 2​ сочленения заключены…​ люди гораздо чаще​ бурсита и тендовагинита.​ сумок жидкости. Как​На ранних стадиях заболевания​ выскабливание гнойного содержимого​ придерживаться нескольких простых​ кожный покров разрезается,​ может немного перемещаться​ опухолевидное образование, заполненное​ возможно использование наркоза​ различными мазями и​ нерв.​ стороне, и нередко​ см, однако в​

​ в отдельных случаях​ конца не выяснены.​

lechenie-systava.ru

Гигрома локтевого сустава у человека: фото на локтевом суставе

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Существует много разновидностей патологических процессов, поражающих локтевой сустав. Любое воспаление ограничивает подвижность конечности, вызывая дискомфортное ощущение и боль. Гигрома локтевого сустава, кроме боли и неприятных ощущений, портит внешний вид руки. Владея информацией о причинах и признаках воспаления, можно вовремя обратиться к врачу и начать лечение.

Что такое гигрома?

Гигрома локтевого сустава — это новообразование доброкачественно природы. Внутри сустава возникает капсула округлой формы, и постепенно заполняется серозной жидкостью, слизью или белковым содержимым. Как выглядит сильно изменившийся локоть, видно на фото.

При попадании в суставную полость инфекции, лопаются кровеносные сосуды, и кровь заполняет капсулу. Таким образом, развивается осложнение.

Гигрома локтевого сустава длительное время может не проявляться. Человек не ощущает боли и других неприятных ощущений. Если опухоль начинает расти, то появляются болевые ощущения, снижается подвижность конечности, а некоторые движения рукой станут просто невозможными.

На фото видно, что при разрастании гигромы на локтевом суставе у человека, при прощупывании новообразование остается практически неподвижным. Опухоль не двигается при пальпации, потому что связана с суставными тканями и сухожилиями.

Причины образования

Гигрома на локтевом суставе может образоваться по многим причинам. Чаще всего кистообразная опухоль начинает развиваться из-за постоянных, высоких нагрузок либо по причине давления сустав в области локтя.

Другие причины доброкачественного образования:

• наследственность;
• влияние профессиональной деятельности, при которой нужно совершать однообразные движения;
• наличие травм механического характера;
• травмирование близлежащих к локтевому суставу тканей;
• суставные патологии. К примеру, при бурсите воспаляется суставная сумка, а при теносиновите ткани сухожильных соединений;
• дегенеративные поражения сустава, развивающиеся при артрозе;
• травма, полученная при рождении либо в детском возрасте при ускоренном росте костной ткани иногда вызывает рост уплотнения.

Многие не спешат лечить болезненное новообразование, если не беспокоят болевые ощущения и другие симптомы. Но опухоль не рассасывается, и обязательно разрастается.

Если игнорировать кистозное новообразование у человека, то не избежать осложнений в виде бурсита или других, более серьезных патологий.

Методы диагностики

При постановке диагноза учитываются не только диагностические результаты, но и опрос пациента о беспокоящих симптомах. Отличием гигромы от других воспалительных процессов является практически полное отсутствие симптомов. Но признаки отсутствуют до тех пор, пока опухоль не начнет разрастаться.

К основным симптомам гигромы, при росте новообразования на локтевом суставе, можно добавить следующие явления:

• опухоль хорошо прощупывается;
• новообразование обычно круглой формы, а в диаметре редко бывает больше 30 мм;
• в запущенной стадии может беспокоить ограниченность движения.

Обнаружив в области локтя подозрительное уплотнение, нужно обратиться к врачу. Чтобы подтвердить диагноз гигрома локтя необходимо не только провести внешний осмотр, но и выполнить диагностическое обследование.

Инструментальные методы диагностического исследования

Определить гигрому в локтевом суставе возможно с помощью следующих диагностических методик:

1. Рентгенограмма. По рентгеновскому фото можно определить плотность новообразования, а также исключить раковую опухоль.
2. УЗИ.
3. Компьютерная томография.
4. Пункция. В процессе выполнения процедуры жидкость из капсулы берут на исследование.

По результатам диагностического обследования назначается лечение.

Лечение

Единственная методика лечения кистообразной опухоли, при которой достигается эффект, это оперативное вмешательство.

Не существует профилактических мер, способных предотвратить рост кистообразной опухоли. Физиотерапия также не приносит результата, и назначается только для стабилизации кровотока, если к этому имеются показания.

Физиотерапия может назначаться для снятия остаточной симптоматики воспалительного процесса.

Среди лечебных методик при гигроме также применяют:

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

• пункцию. Для временного снятия воспаления из пораженного сустава откачивают скопившуюся жидкость. Жидкость отправляется на исследование, но в суставной капсуле скоро накапливается заново;
• лечение медикаментами. Терапия медикаментозными препаратами показана в случае асептического воспаления суставных тканей. Назначаются нестероиды, кортикостероиды, противовоспалительные препараты и лекарственные составы антигистаминного действия.

Лечение заболевания хирургией является действенным методом, и позволяет полностью избавиться от кисты в сочленении. Для проведения операции обычно достаточно местной анестезии. Но в тяжелых случаях, когда затронуты близлежащие ткани, оперативное вмешательство выполняется под общим наркозом.

Перед операцией из шишки забирается жидкость на исследование. Сдаются также анализы крови и мочи.

Гигрома в процессе операции удаляется с оболочкой, но таким образом, чтобы не затронуть окружающие ткани. При случайном повреждении близко расположенных тканей, восстановительный период после операционного вмешательства длится намного дольше.

Рана после удаления уплотнения дезинфицируется, а рука бинтуется. При необходимости могут назначаться перевязки. Время восстановительного периода зависит от индивидуальных особенностей организма пациента.

Лечение гигромы в домашних условиях

Народные методики лечения не устранят гигрому, но помогут приостановить воспалительный процесс. Кто-то надеется, что применение домашних рецептов полностью избавит от кистозного образования, и опухоль рассосется. Другие думают, что избавиться от проблемы можно одним компрессом. Это ошибочное мнение.

Пользуясь народными методиками лечения нужно понимать, что избавиться от новообразования можно только хирургическим путем.

Домашние рецепты при гигроме на локте:

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

1. Капустный лист смазать медом, и обернуть им больной локоть. Держать компресс несколько часов. Дополнительно к компрессу можно пить перед едой по половине стакана капустного сока по 2 раза за день.
   Ежедневные ванночки для больного локтя. Налить в емкость горячей воды и держать в ней локоть по полчаса. После ванночки локоть смазывать медом.
   Приготовить отвар из побегов сосны, оставить настаиваться на 12 часов. Из отвара делать компрессы на ночь. Намочить бинт или марлю в приготовленном средстве, обернуть локоть с гигромой. Сверху закрыть компресс шерстяным шарфом.
   Компресс из нескольких компонентов. Взять в равном соотношении мякоть листа алоэ, мед, ржаную муку. Компоненты смешать и слепить из полученной массы лепешку размером с локоть. Прикладывать лепешку к локтю каждую ночь, пока опухоль не рассосется.
   Ванночка из сухой соломы. Солома заливается кипятком и настаивается час. В полученный отвар опустить локоть, и держать полчаса. После ванночки насухо вытереть руку и смазать пораженное место медом. Обработанный сустав закрыть теплой тканью.

Некоторые пациенты думают, что приведенные выше рецепты помогут полностью избавиться от болезни, но при обнаружении уплотнения необходимо обратиться к врачу. Только врач после обследования может точно поставить диагноз, исключив злокачественную природу кистозного образования.

Как забыть о болях в суставах навсегда?

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах или постоянные боли в спине? Судя по тому, что вы читаете эту статью – с ними вы уже знакомы лично. И, конечно, вы не понаслышке знаете, что такое:

• постоянные ноющие и острые боли;
• невозможность комфортно и легко передвигаться;
• постоянное напряжение мышц спины;
• неприятный хруст и щелканье в суставах;
• резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
• невозможность долго сидеть в одной позе.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно – пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыты секреты избавления от болей в суставах и спине. Ознакомиться подробнее…

Гигрома лечение локтевого сустава. Что надо знать, чтобы не жалеть

Гигрома локтевого сустава – это образование, напоминающее опухоль, однако к раковым опухолям оно не имеет никакого отношения и не является злокачественной. Устраняется она также легко при условии своевременного обращения в больницу. В запущенной форме вызывает болевые ощущения и мешает подвижности суставов. Обнаружить гигрому можно либо визуально, либо на ощупь. Внутренне она представляет из себя капсулу, в которой накапливаются слизь, фибрин и серозная жидкость. Долгое время может не доставлять никакого дискомфорта, поэтому многие затягивают с походом в больницу до тех пор, пока внутрь не попадает инфекция, после чего образование начинает увеличиваться в размерах и мешать выполнению обычных повседневных дел. Гигрома — лечение локтевого сустава это мероприятия с которыми не в коем случае нельзя затягивать.

Причины возникновения

Несмотря на то, что развитие медицины не стоит на месте, на вопрос возникновения гигромы по-прежнему не найден однозначный ответ. Кто-то считает это «профессиональной» болезнью, которая свойственная водителям или людям, проводящим много времени за работой на компьютере и набором текста. По другой версии причина появления такого рода новообразования – травмы, в большинстве случаев повторные.

Эту болезнь также можно считать наследственной, так как она часто проявляется у кровных родственников.

Основную группу риска составляют женщины в возрасте 20-40 лет, в то время как у мужчин развитие данной болезни примерно в три раза ниже. Для детей и людей старшего возраста она и вовсе проявляется крайне редко.

Клиническая картина заболевания, гигрома лечение

Гигрома никак не связана с кожей, потому та может свободно перемещаться по поверхности опухоли. В любом случае это будет чётко ограниченное образование, которое может быть как твёрдым, так и более мягким на ощупь.

Средний размер такой кисты от 5 до 30 мм, и лишь в запущенной форме она может разрастаться до 100-150 мм. Чем больше будет разрастаться гигрома, тем больше она будет доставлять неудобств – трудно будет сгибать и разгибать руку в локте, будет давить на другие ткани и вызывать болевые ощущения, кроме того выглядит это не эстетично.

Ни в коем случае нельзя игнорировать такое новообразование, но тем не менее многие люди этим пренебрегают.

Методы диагностики гигромы на руке

Как же диагностировать у себя гигрому локтевого сустава? Долгое время она может совершенно не давать о себе знать, и человек просто не будет замечать её до тех пор, пока она не разрастётся до таких размеров, что будет мешать нормальной работе рук. Происходит это потому, что накопившаяся жидкость начинает давить на окружающие ткани – мышцы, нервные волокна, сухожилия. Большинство тех, кто столкнулся такой проблемой, обращаются к врачу только после этого.

Методы лечения гигромы локтевого сустава

Гигрома лечение, безоперационный метод

Многие пытаются лечить гигрому народными средствами, что в итоге приводит к тому, что опухоль разрастается, и человек всё же идёт в больницу, но болезнь к тому времени уже даёт осложнения.

Народная медицина утверждает, что вылечить такое заболевание можно путём прикладывания к больному месту целебных трав. Целители уверяют, что со временем опухоль рассосётся. Опыт же не подтверждает такой теории.

Гигрома лечение, операционный метод

Наиболее быстрый и эффективный способ борьбы с таким заболеванием – хирургическое вмешательство. Только этот способ может гарантировать, что гигрома будет удалена полностью и в последствие вряд ли появится снова. При хирургическом вмешательстве не просто выкачивается жидкость, но и удаляются все элементы данного новообразования.

Но даже после операции  нельзя дать 100% гарантии, что опухоль не появится вновь, так как на данный момент способов профилактики гигромы ещё не существует.

Сама операция по удалению гигромы локтевого сустава не сложная и занимает не более получаса. Проводится она под местной анестезией, за редким исключением, когда болезнь уже перешла в тяжёлую форму – тогда используют анестезию общую.

Перед операцией необходимо сдать анализы на ВИЧ и инфекционные заболевания, чтобы врач мог допустить пациента к операции.

Перед операцией необходимо сдать анализы на ВИЧ и инфекционные заболевания, чтобы врач мог допустить пациента к операции.

Возможные осложнения во время операции

Усложнить операцию может прирастание гигромы к другим тканям. Чтобы выяснить, не произошло такое, перед операцией проводят магнитную томографию, делают рентген. С помощью этих процедур врач выясняет, не произошёл ли прорыв кровеносных сосудов, а также определяет форму образования.

Ранее такая операция проводилась иначе: во тому месту, где образовалась гигрома, наносились удары или накладывалась очень тугая повязка. В итоге киста лопалась, жидкость из неё вытекала, и на какое-то время про болезнь можно было забыть. Но поскольку сама капсула по-прежнему оставалась внутри, она со временем вновь заполнялась серозной жидкостью после того, как рана затягивалась.

Послеоперационный период

По окончании операции рану промывают и бинтуют, и пациент отправляется домой. Через несколько недель рана полностью затягивается, время заживания зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

В случае, если гигрома ещё находится на ранней стадии и в размерах не превышает одного сантиметра, она может со временем рассосаться без хирургического вмешательства. Но для этого необходимо, чтобы рука находилась в неподвижном состоянии.

Гигрома лечение медикаментами

Гигрома лечение без хирургического вмешательства, например, медикаментозным способом возможно. Однако в этом случае важно учесть возраст человека и его состояние здоровья. Необходимо также проконсультироваться со специалистом для расчёта препарата по индивидуальным параметрам.

Из нестероидных противовоспалительных средств часто используют такие препараты как Нимесил и Диклофенак. Первый принимают по одному порошку утром и вечером внутрь, после еды. Продолжительность курса составляет примерно 7 дней. Диклофенак наносят тонким слоем на место проявления новообразования 2-3 раза за день. Лечение этой мазью занимает примерно от 7 до 14 дней.

Также может помочь

Также применяют антигистаминные средства. Клемастин – препарат общего действие его нужно применять по одной таблетке утром и вечером. Займёт такое лечение 7-10 дней. Из средств местного действия часто применяют Гистан. Им мажут область воспаления 2-4 раза в день. Этот препарат можно использовать только для взрослых людей или для детей старше 2-х лет.

Также используют Дипросалик – кортикостероидное противовоспалительное средство, мазь местного действия. Её необходимо применять 1-2 раза в сутки, но не более чем на протяжении одной недели, так как длительное применение может вызвать атрофию кожных покровов.

Всё же многие решают заниматься лечением гигромы локтевого сустава в домашних условиях. В таких случаях часто пользуются следующими рецептами.

Рецепт №1. Мёд

Лечение гигромы локтевого сустава этим способом займёт порядка двух недель. Нужно намазать мёдом пергаментную бумагу, всё это уложить на тёплую ткань. Такой повязкой обернуть больной локоть, который предварительно необходимо распарить. Повторять процедуру два раза в день.

Рецепт №2. Полынь

Собрать полынь – примерно половину стакана – порезать её и хорошо растереть. Получившуюся кашу уложить на марлевую повязку и сверху прикрыть плёнкой и утеплить. Держать компресс нужно примерно два часа. Повторять процедуру два-три раза за день. Лечение таким способом также займёт у Вас около двух недель.

Рецепт №3. Красная глина

В половине стакана тёплой воды разбавить две чайные ложки морской соли, размешать до полного растворения. Такой соляной раствор развести с одним стаканом глины до получения однородной массы.

Далее нанести раствор на больное место и забинтовать. Когда глина начнёт засыхать, повязку можно смочить, не снимая её. Лечение занимает порядка десяти дней. Держать один компресс нужно в течение суток, делая перерыв примерно на два часа.

Рецепт №4. Анальгин

Необходимо сделать мазь из анальгина. Взять три упаковки таблеток анальгина, растереть в порошок, залить стаканом тёплой воды (примерно 200 мл). Получившейся кашицей мажут поражённый участок до тех пор, пока образование не исчезнет полностью.

При таком методе лечения на коже может начаться аллергическая реакция. В таком случае продолжать лечение таким способом ни в коем случае нельзя

При обнаружении у себя странных новообразований сразу обращайтесь к врачу. Лечить болезнь в запущенной форме намного сложнее, чем на первых её этапах.

Если гигрома лопнула

Лопнуть киста может в случае физического воздействия на неё – например резкий удар по больному месту. В таком случае жидкость, находящаяся внутри, может разойтись по соседним органам, что приведёт к нагноению. Так что же делать, если гигрома всё же лопнула?

Ни в коем случае нельзя игнорировать. Даже при условии, что из лопнувшей раны вытечет жидкость, есть большая вероятность, что киста образуется вновь, так как её оболочка по-прежнему остаётся под кожей. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы удалить оставшуюся жидкость и наложить швы. Снимают швы примерно через две недели.

Еще интересные статьи:

Гигрома локтевого сустава: причины, симптомы и лечение

Гигрома (сухожильный ганглий) – доброкачественное опухолевидное образование, располагающееся на поверхности суставов. Представляет собой растянутую сухожильную капсулу, заполненную сухожильной – синовиальной жидкостью, с примесями слизи, слущенных эпителиальных клеток, нитями фибрина. Располагается чаще всего в области уязвимых мест сухожильных влагалищ, подвергающиеся большой степени динамической нагрузки.

Внешне гигрома определяется как шишка или опухоль на боковой поверхности локтя, цвет кожи над ней не изменен, без болезненных ощущений, не влияющая на подвижность сустава. Однако, по мере прогрессирования заболевания клиническая картина может радикально измениться.

Образование может быть как однокамерным – ощущается как шишка, либо многокамерным – при пальпации пораженной области определяется несколько пузырей – камер.

Причины появления

Патогенез развития данной патологии до сих пор не изучен и обсуждения этого вопроса продолжаются. По одной из гипотез – гигрома образуется на месте травмы сустава или его оболочек, мышечного каркаса, их окружающих. Травма может быть и довольно старой, полученной еще в детском возрасте.

По другим предпосылкам – опухолевидное образование характерно для пациентов, у которых по долгу службы на сустав приходится активная нагрузка с типичными движениями, периодами напряжения и статической нагрузки.

Также данная патология часто случается у людей с дистрофией соединительной ткани, у людей с гипермобильными суставами, например при синдроме Элерса-Данло.

Данная патология может возникать на фоне воспаления околосуставных сумок – бурсита, либо внутренних влагалищ сухожилий – тендовагинита.

По другим данным, гигрома локтевого сустава может случиться без какого-либо патологического воздействия на сустав и других этиологических причин.

Симптомы

Для начального периода заболеваний никаких характерных симптомов не описано. В области сустава пальпируется опухолевидное образование, безболезненное, не причиняющее беспокойства.

Спустя 4-6 недель от начала развития симптоматики, шишка достигает значительных размеров, увеличивается в объёме, кожа над ней гиперемирована (покрасневшая), лоснящаяся, могут быть шелушение, зуд на поверхности.

В зависимости от локализации относительно поверхности сустава и близлежащих сосудисто — нервных пучков, может быть ограничение в подвижности сустава – невозможность полного сгибания или разгибания руки, болезненные ощущения при совершении работы в суставе. Болезненность может отдавать в область кисти, подмышечной впадины и пояса верхней конечности.

Помимо болевых ощущений гигрома вызывает дискомфорт как косметический дефект, создает ограничения в ношении определённого вида одежды.

Диагностика

1. Визуальный осмотр.
2. Пальпация врачом – хирургом.
3. Ультразвуковое исследование области сустава – оценка объема, ее содержимого, толщины стенки, наличия сосудов и других патологических образований.
4. Магнитно – резонансная томограмма – точное описание локализации и структуры, дифференциальная диагностика от других патологических образований.
5. Рентгеновский снимок локтевого сустава, с захватом плечелучевой области – определение связи с капсулой сустава.
6. Пункция содержимого кисты.

Лечение

• Консервативное лечение малоэффективно, может привести к усугублению ситуации. Применяется только в легких случаях, с объёмом кисты до 7-10 мм. К ним относятся – компрессы с линиментом по Вишневскому, индометациновой и левомиколевой мазями. По время применения компрессов необходимо ношение повязок Дезо или Вельпо, для ограничения движения в суставе.
• Тонкоигольная аспирация жидкости, находящейся в полости. Гигрому прокалывают и отсасывают специальной тонкоигольной системой содержимое кисты. Данное лечение быстрое, безболезненное. Происходит под местной анестезией. Однако большим минусом процедуры является высокая частота рецидивов – повторных эпизодов образования гигром.
• Гормональная инъекция – введение в полость кисты глюкокортикостероидных препаратов под местной анестезией. Полость гигромы склерозируются – стенки спадаются и склеиваются между собой. После проведения процедуры пациент должен носить ортез – повязку, ограничивающую движение в суставе, для более быстрой склейки стенок сухожильного ганглия.
• Лазерное удаление – нагревание стенки кисты под лучами специализированного аппарата. Лечение происходит быстро и безболезненно. После данной процедуры назначается курс нестероидных противовоспалительных препаратов селективного действия.
• Радикальная операция — удаление кисты вместе со стенками. Манипуляция производится под наркозом – фасцикулярным, проводниковым, регионарным. Вскрывается кожа, подкожная клетчатка, отделяется стенка капсулы, вскрывается. После этого происходит профилактическая обработка местным антибиотиком, накладывается шов и тугая фиксирующая повязка, для ограничения подвижности сустава. После операции производится курс антибиотикотерапии и физиотерапия.

Народные методы лечения

• Лепешка из овсяной муки и мякоти алоэ. Прикладывать к области пораженного сустава на ночь.
• Хвойный компресс. Заварить в кипятке еловые и пихтовые иголки, после остывания приложить марлю, смоченную в растворе на ночь.
• Днем прикладывать к опухоли свежий капустный лист.

Профилактика

Методик специализированной профилактики пока не предложено. Если ваша работа связана с большим количеством однообразных движений в суставе (швея, портной, музыкант) и/или выполнением статической нагрузки (спортсмены, каменщики, строители) – давайте отдых конечностям во время рабочего дня, производите гимнастику и посильное растяжение мышц, укрепляете мышечный корсет в целом.

При наличии генетической предрасположенности – с осторожностью выполняйте физические упражнения.

Профилактика рецидива после оперативного/малоинвазивного лечения:

1. Отсутствие движения и напряжение в данной области
2. Подбор удобной, не давящей одежды
3. Исполнение назначений врача

Последствия и осложнения

При отсутствии должного лечения данной патологии она может перерасти в бурсит, тендовагинит, синовиит, артрит, артроз, что в большой степени ухудшит качество жизни пациента.

Похожие материалы:

Гигрома локтевого сустава: причины, симптомы и лечение

Одним из наиболее распространенных новообразований кисти в настоящее время является гигрома лучезапястного сустава. По сути, это не опухоль, а киста, которая возникает из фасций суставной капсулы или сухожилий. Наиболее распространенными причинами появления такого новообразования являются:

• травмы;
• постоянные серьезные физические нагрузки, которым подвергается запястье или лучевой сустав;
• наследственность.

Помимо этого, есть еще ряд факторов, способствующих развитию данной патологии. Это, в частности, тендовагинит, бурсит, дегенеративно-дистрофические заболевания суставов, воспалительные процессы. В некоторых случаях спровоцировать появление новообразования может перенесенная ранее операция. В большинстве ситуаций гигрома развивается при истончении капсулы лучезапястного сустава, которое, в свою очередь, становится следствием произошедших в данной области дегенеративных изменений. В итоге создаются весьма благоприятные условия, способствующие формированию грыжевого выпячивания. Внутренний слой суставной капсулы вытесняется при этом наружу, увеличиваясь в размерах и раздвигая расположенные рядом ткани.

Гигрома лучезапястного сустава – симптоматика и лечение

При развитии данное новообразование проявляет себя рядом характерных признаков. В частности, в р айоне лучезапястного сустава образуется опухоль, мягкая и вместе с тем эластичная на ощупь. Ее развитее сопровождается болевыми ощущениями. Они носят тупой характер и проявляются, как правило, если человек совершает кистью какие-то активные движения. По мере того, как происходит развитие новообразования, стенки синовиальной сумки будут утолщаться. Кожные покровы во время обострения краснеют. Также возможно появление гиперемии. Если новообразование начинает давить на находящиеся рядом нервы и сосуды, то у человека повышается или, наоборот, серьезно снижается чувствительность.

По мере того, как усиливается болевой синдром, амплитуда возможных активных движений в лучезапястном суставе будет уменьшаться. Следует отметить, что нередко опухоль не увеличивается в размерах в течение достаточно длительного периода. Это вовсе не означает, что на проблему никак не нужно реагировать. Конечно, в злокачественное данное новообразование не прогрессирует, однако при отсутствии своевременной медицинской помощи оно способно спровоцировать неприятные осложнения. Например, в случае если оболочка капсулы разорвется, то жидкость может вытечь в расположенные рядом ткани. Причем целостность капсулы после этого снова восстановится, а количество новообразований в такой ситуации нередко увеличивается.

Перед тем как приступать к лечению, врачу обязательно нужно удостовериться, что у пациента действительно гигрома, а не какое-то иное новообразование. С этой целью пациентов направляют на обследование. Наиболее информативным методом в данном случае является УЗИ. Впрочем, в некоторых случаях вполне достаточно и рентгенографии. Если же у врача возникают какие-то сомнения, он может направить пациента на МРТ. Данный метод диагностирования еще более информативен, однако основным его недостатком является высокая стоимость.

После того как поставлен диагноз, можно приступать к лечению. По результатам исследования врач принимает решение о том, какой именно вариант будет наиболее оптимален в данной ситуации – консервативная терапия или оперативное вмешательство. В первом случае пораженному суставу обязательно следует обеспечить полный покой. Также консервативная терапия может включать в себя применение парафина, наложение тепловых повязок, облучение ультрафиолетом, использование лечебных грязей.

Если размер новообразование не превышает 1 сантиметра, то весьма эффективным вариантом будет пункция с последующим введением глюкокортикостероидного препарата. Далее пациенту накладывают тугую повязку, предотвращающую сращивание краев капсулы – носить ее нужно будет в течение 5 суток. Если врач заметил признаки инфицирования, то в терапию включают антибактериальные препараты.

Также возможно лечение и народными средствами. Однако они должны применяться лишь в качестве вспомогательной терапии, и только после консультаций со специалистом. Например, весьма эффективным средством, помогающим при гигроме, является сок, выжатый из листьев капусты. Его нужно принимать по полстакана дважды в день. Также можно сделать и компресс из капустного листа, предварительно смазанного медом. После этого проблемную конечность нужно обязательно укутать теплой тканью. Очень хорошо помогают при гигроме и аппликации из голубой глины. Продолжительность процедуры в данном случае должна составлять 2-3 часа.

Однако наиболее эффективным способом лечения гигромы лучезапястного сустава является все-таки оперативное вмешательство. Решение о том, нужна ли в данном случае операция, принимает врач, исходя из наличия соответствующих показаний. Таковыми, в частности, являются стремительное увеличение новообразования, существенное ограничение движений лучезапястным суставом, ячеистая структура гигромы, рецидив патологии. Удаление проводится с применением местной анестезии. Впрочем, в наиболее серьезных случаях возможен и общий наркоз. Хирургу необходимо удалить гигрому, и наложить на капсулу сустава швы. Последние, при отсутствии осложнений, снимают через 7 суток.

Не менее важный момент – правильная реабилитация. В послеоперационный период нужно следить, чтобы рука не подвергалась никаким физическим нагрузкам.

Как быстро наступит полное выздоровление, зависит от многих факторов:

• состояние организма пациента в целом;
• квалификация врача;
• своевременность обращения за медицинской помощью и так далее.

Ну а в завершение стоит дать один совет. Ни в коем случае не пробуйте раздавить такое новообразование самостоятельно. Такими действиями вы лишь усугубите ситуацию и, с высокой долей вероятности, спровоцируете появление осложнений, причем весьма серьезных.

Что такое гигрома локтевого сустава?

Гигрома – это доброкачественное образование, которое образовывается на суставах, из синовиального влагалища сухожилия или из капсулы. Внутри полость гигромы заполнена серозной жидкостью. Гигрома является чем-то средним между кистой и опухолью. Чаще всего возникает такое образование в запястном, коленном, плечевом или локтевом суставах. Гигрома локтевого сустава нередкое явление. Она может протекать практически бессимптомно, не доставляя неудобств больному. Что же делать, если появилось образование на локте?

Достоверно пока не было установлено, по каким причинам происходит развитие гигром. Есть несколько теорий на этот счёт, но ни одна из них пока не нашла подтверждения. Наиболее вероятными факторами, под влиянием которых происходит возникновение гигромы, являются наследственная предрасположенность и физические перегрузки.

Профессиональная деятельность, связанная с постоянным повторением одних и тех же монотонным движений, способна стать причиной развития различных суставных заболеваний. Предположительно гигрома локтевого сустава образуется также по этой причине.

Нередко гигрома формируется на основе суставных заболеваний локтя воспалительного характера. К её образованию могут привести бурсит и тендовагинит.

Симптоматика

Гигрома появляется как округлая опухоль, образуемая чаще с внутренней стороны локтя. Это связано с особенностями строения локтевого сустава. Размеры гигромы небольшие (от 5 мм до 3 см, иногда крупнее). Небольшое образование не провоцирует проявление симптоматики. Но её появление всё равно не остаётся незамеченным для пациента.

С ростом образования начинается сдавливание окружающих тканей. В результате этого появляется боль, возникает отёчность, припухлость. Возможно развитие воспалительных процессов в суставе. При этом нарушается нормальная функциональность сустава. Наблюдается некоторая скованность в движениях.

Диагностика

Для проведения диагностики доктор осматривает и пальпирует опухоль. Чтобы диагностировать гигрому локтевого сустава, требуется также проведение обследования. С этой целью осуществляют рентгенологическое исследование, проводят УЗИ мягких тканей, окружающих сустав.

Эффективным методом диагностики является компьютерная томография. Пункция, которая проводится для выявления характера опухоли, позволяет точно поставить диагноз.

Лечение патологии

Устаревшей методикой лечения гигром является выдавливание образования, при которой жидкость, которой была заполнена опухоль, растекается по окружающим тканям. Капсула самой гигромы остаётся нетронутой. В результате этого она способна наполниться вновь.

Медикаментозное и физиотерапевтическое лечение способно принести плоды, однако, вероятность возникновения рецидива при этом остаётся очень высокой (до 90%). Для этих целей также применяют мази, массаж. Пункция способна помочь пациенту, если образование имеет совсем небольшие размеры.

Наиболее эффективным является хирургическое удаление опухоли. Операция не является сложной, но она требует реабилитации в течение двух недель. Возникновение рецидивов после хирургического оперирования гигромы не более 20%.

Гигрома локтевого сустава у человека

Гигрома локтевого сустава у человека — одно из множества разновидностей подобного заболевания. Кроме нее, встречаются гигромы запястья, пальцев, стопы, голеностопного сустава, коленного сустава.

Что такое гигрома и ее причины

Как было сказано, гигрома — это опухоль, которая чаще всего возникает в области суставов, как на руках, так и на ногах. Внутри такой опухоли накапливается вещество, которое называется серозная жидкость или фибрин. Образно выражаясь, гигрома — это почти идеально круглая шишка, которую можно обнаружить визуально или на ощупь.

Диаметр такой шишки — от 5 до 30 мм, но в отдельных (обычно запущенных) случаях может быть до 150 мм. Иногда в одном и том же месте может образоваться сразу несколько соединенных друг с другом гігром. Тогда общий рисунок опухоли не будет почти идеальной окружностью, а будет иметь какую-то другую конфигурацию. Кожа над поверхностью гигромы не теряет своей подвижности и эластичности, зато сама опухоль почти неподвижна. Это связано с тем, что гигрома очень тесно соприкасается с сухожилиями, мышцами и другими тканями, расположенными в области локтя.

Гигрома локтевого сустава — заболевание не слишком опасное. Ничего общего с онкологией такая опухоль не имеет. Однако ничего особо приятного тут нет. Когда в локтевом суставе образуется опухоль, то локоть, а вместе с ним и рука частично теряют подвижность. А это влечет за собой снижение физических нагрузок на руку. Кроме того, киста на таком видном месте, как локоть, зрелище малоаппетитное.

Гигрома — заболевание довольно-таки коварное в том смысле, что человек долгое время может не обращать на него внимания. Подумаешь, мол, небольшая шишка на локте! Однако если вовремя не принять меры, опухоль вскоре может дать о себе знать: появятся неприятные ощущения в локте, резкая боль … И, кроме того, киста станет разрастаться, и тогда могут быть непредсказуемые осложнения. Например, бурсит. Бурсит — это сопутствующее гигрома заболевания, которое как раз-таки и возникает, если не справиться с опухолью своевременно. При бурсите воспаляется слизистые содержимое внутри суставов. Так что лучше начать лечение сразу же, как только эта неприятность будет обнаружена.

Какие же причины гигромы локтевого сустава? Увы, но до этой поры истинных причин возникновения этой болезни не установлено. Есть лишь предположение. Считается, что такое заболевание в основном возникает у тех людей, которые по роду своей профессиональной деятельности вынуждены долго и часто опираться локтем на какую-то жесткую (или мягкую) поверхность, тем самым долгое время оставляя локтевой сустав в недвижимости.

Например, водители автомобилей, рабочие промышленных предприятий, швеи, операторы ПК. Другая версия возникновения болезни свидетельствует, что гигрома локтевого сустава является не самостоятельным заболеванием, а лишь составной частью неких более широких и опасных болезненных процессов, которые по той или иной причины возникают в опорно-двигательном аппарате человека.

Вернуться к змістусимптоми заболевания

Прежде чем лечить гигрому локтевого сустава, необходимо знать ее симптомы. Итак, каковы же они?

Здесь надо сказать, что определить их довольно-таки сложно — особенно, если киста не слишком большая. Действительно: ничего не болит, нет никаких неприятных ощущений.

А потому первичными симптомами как раз и есть боль и неприятные ощущения в локтевом суставе. Если говорить о физиологии такой боли, то она, в общем и целом, заключается в следующем. В какой-то момент наполненная жидкостью опухоль начинает давить на прилегающие к ней ткани тела. В результате возникают отеки и воспалительные явления. Кроме того, опухоль начинает мешать нормальной работе сустава и всей руки в целом. В таких случаях не обратить внимания на гигрому прямо-таки невозможно. Для убедительности надо еще тщательно прощупать больное место. И если окажется опухоль, то самым правильным будет незамедлительно обратиться к врачу, чтобы избежать возможных осложнений.

Вернуться к змістулікування заболевания

Как же лечат гигрому локтевого сустава? Несмотря на все достижения современной медицины, на сегодняшний день лечение данного заболевания только одно — хирургическое вмешательство с целью полного удаления опухоли. Медики утверждают, что только хирургическая операция является гарантией того, что опухоль не появится снова и не даст никаких осложнений.

Раньше медицина пыталась обойтись без хирургического вмешательства, прибегая для этого к весьма нестандартным и даже отчасти изуверским методам удаления гигромы локтевого сустава. Опухоль или сильно подавляли, или наносили по ней удары, стараясь, чтобы она лопнула и наполняющая ее жидкость вытекла. Затем рану обрабатывали, бинтовали, и дело считалось сделанным. Однако оказалось, что подобный способ малоэффективен, потому что через некоторое время ранка рубцеваться и в ней снова образовывалась жидкость. То есть возникал рецидив заболевания, при том часто с осложнениями. Так что в настоящее время никаких других способов лечения, кроме хирургического вмешательства, не существует.

Не следует бояться такой операции. Врачи уверяют, что она очень проста.

Вся процедура длится не более получаса.

Анестезия применяется местная. Однако при особо сложных случаях возможна и общая анестезия. Перед началом операции больной сдает анализы. Здесь также нет ничего опасного и сложного: это общий анализ мочи и крови, анализ крови на ВИЧ и на возможное наличие любых инфекционных заболеваний.

Делается специальный анализ: забирается из опухоли немного жидкости, чтобы иметь представление о состоянии опухоли и о том, не содержится ли в ней инфекции и не произошло прорыва кровеносных сосудов (в особо сложных случаях может быть и такое). Кроме того, перед началом операции опухоль исследуется путем проведения рентгенографии, а также магнитной томографии. Врачу это нужно для того, чтобы знать, не приросла ли опухоль до соседних тканей.

Ну а потом, собственно, происходит сама операция. Через полчаса, от силы час прооперирован пациент с забинтованим локтем покидает больницу. Разумеется, должно пройти некоторое время, чтобы прооперированное место зажило, но это уже нюансы.

Вернуться к змістуЛікування заболевания народными средствами

Есть и народные способы лечения данного заболевания, и их значительно больше, чем официальных медицинских способов. Народная медицина уверяет, что с помощью таких средств гигрому можно удалить без хирургического вмешательства. Вот лишь некоторые способы, благодаря которым опухоль рассосется сама собой:

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Диагностика

При наличии перечисленных выше симптомов определяется предварительный диагноз. Больные направляются на консультацию к врачу-неврологу.

Для более глубокой и детальной диагностики межпозвоночной грыжи специалисты рекомендуют пройти МРТ позвоночника, имеющего подозрение на патологию.

https://www.youtube.com/watch?v=7VUYfTy9hVE

Этот современный довольно безопасный радиоволновой метод дает максимально полную картину заболевания. МРТ определяет размеры грыж, ширину позвоночного канала, наличие воспалительных процессов и сопутствующей им патологии. Точная диагностика – основа успешного лечения.

При появлении характерных симптомов нужно отправиться на консультацию к неврологу. Для детальной диагностики рекомендуется пройти МРТ позвоночника. Именно точная и своевременная диагностика является важным залогом правильного лечения грыжи.

В зависимости от стадии и уровня заболевания лечение может быть консервативным или хирургическим. Как правило, и врачи, и пациенты заинтересованы в исключении хирургического вмешательства.

Из консервативных методик, применяемых для лечения данного заболевания, выделяются следующие:

• Двигательные методы (ЛФК и так далее) помогают укрепить и развить мышечный тонус, повышают иммунитет. Многие упражнения предполагают физические нагрузки, и если они неправильные, то могут спровоцировать ухудшение состояния. Важно использовать этот метод осторожно, под контролем специалиста.
• Мануальные методы. Часто для лечения применяется мануальная терапия и иглоукалывание. Учтите, что хотя эти методы дают неплохие результаты в плане снижения болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, они не могут остановить патологический процесс, спровоцировавший грыжу.
• Физиотерапевтические методы. Это щадящие лечебные процедуры: различные массажи, рефлексотерапия, ультразвук, вытяжение хребта и так далее.

У каждого метода есть плюсы и минусы. Обычно их назначают в комплексе. Специалист должен составить индивидуальную программу, которая поможет устранить грыжу без риска для здоровья и с максимальной вероятностью избавления от нее.

Обычно комплекс мероприятий включает в себя растяжку хребта, лечебную гимнастику,  массаж и другие специальные процедуры. Не все методики доступны в домашних условиях, к примеру, ряд процедур физиотерапии должны выполняться с применением специального оборудования. А вот с упражнениями проще – их можно выполнять и в домашних условиях.

Упражнения при межпозвоночных грыжах

Грыжа относится к одному из наиболее распространенных хирургических заболеваний. Грыжевое выпячивание диагностируется в любой возрастной группе: от новорожденного до пожилого человека.

Чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Название грыжи связано с её локализацией (пупочные, паховые, бедренные, позвоночные и т.д.). Размеры и формы могут быть разными. Тут вы найдете аналогичную статью на тему «Упражнения С.М. Бубновского в домашних условиях».

В зависимости от стадии недуга и уровня патологии, пациентам предлагают оперативный (хирургия) и консервативный (терапия) методы лечения грыжи поясничного отдела. И пациент, и врач заинтересованы в том, чтобы исключить хирургическое вмешательство.

К признанным консервативным методикам, которые широко применяют для лечения данного заболевания, можно отнести:

• Двигательные методы (лечебная гимнастика и т.д.) обеспечивают укрепление и развитие мышечного тонуса, повышение иммунитета. Многие упражнения сопряжены с физическими нагрузками, которые могут спровоцировать ухудшение состояния пациента. Данный метод применяют осторожно и под наблюдением специалистов.
• Мануальные методы – использование для лечения мануальной терапии и иглоукалывания. Стоит отметить, что, несмотря на неплохие результаты, ведущие к снижению болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, этот метод не может остановить патологический процесс, вызвавший образование липомы.
• Физиотерапевтические методы – щадящие лечебные процедуры такие, как рефлексотерапия, различные виды массажа, ультразвук, растяжка (вытяжение хребта) и другие.

Каждый из этих методов имеет преимущества и недостатки. Как правило, их применяют в комплексе.

Специалисты составляют индивидуальные программы, которые позволяют проводить профилактику и лечение межпозвоночных грыж без риска для здоровья пациента и с максимальной вероятностью избавления от патологии.

Комплекс мероприятий обычно состоит из трех основных процедур:

• Растяжка хребта;
• Специальные процедуры и массаж;
• Исцеляющая гимнастика.

Поэтому многие специалисты все чаще советуют такой доступный и эффективный способ — профилактика и лечение позвоночной грыжи по методу известного доктора-психотерапевта Сергея Михайловича Бубновского.

Доктор С. М. Бубновский разработал и запатентовал особую методику лечения патологии опорно-двигательного аппарата на специальном устройстве, которое он же и разработал (МБТ – многофункциональный тренажер Бубновского). Эта методика получила название кинезиотерапия (лечение через движение).

Гимнастический комплекс состоит из разноплановых упражнений, главные требования к которым – максимальное удобство и комфорт для больного и высокая эффективность. Каждое движение новички повторяют до 10 раз. На первых занятиях отрабатывается техника движений, концентрация и правильное дыхание. Постепенно темп и количество повторений увеличивают.

Занятия рекомендуют проводить от трех до шести раз в день, распределив все упражнения на несколько групп. Доктор Бубновский предлагает также набор физических упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Лечебная гимнастика — это активация внутренних резервов человека для борьбы с хроническими заболеваниями. И как показывает практика, она успешно работает при устранении проблем опорно-двигательного аппарата.

• Исходная позиция — на четвереньках: опираются о пол локтями и коленями. Все мускулы максимально расслаблены. Глубоко вдохнуть, не торопясь выгнуть спину дугой (так выгибает спинку грациозная кошка). Медленно выдохнуть, прогнуть спину. Вернуться в исходную позицию.

Движения выполнять плавно. Сделать не меньше 20 повторов.

• Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Сделать глубокий вдох. Медленно выдыхая, плавно поднять таз над полом, опираясь на плечи и стопы. Выполнять подъем на максимально возможную высоту. Опустить таз на выдохе. Сделать 20 повторов.
• Начальное положение: лечь на спину, руки завести за голову. Локти направить в потолок. Согнутые в коленях ноги поднять таким образом, чтобы бедра были перпендикулярны корпусу. Подбородок прижать к груди. Не спеша, плавно постарайтесь достать локтями до колен. Главное — стремление к соединению, касаться локтями колен необязательно. Повторять необходимо до легкой усталости. Перенапряжения не допускать!
• Исходное положение на четвереньках. Необходимо выполнять наклоны вперед, не сгибая локтей. Наклон выполнить по максимуму. Вернуться в исходное положение. Повторить от 20 до 25 раз.
• «Велосипед».Исходное положение: лечь на спину, руки за голову, колени согнуты. Имитировать езду на велосипеде. «Ехать» не торопясь, «крутить педали» плавно, без рывков. Дышать равномерно.
• Скручивание. Выполняется лежа на спине. Левую руку завести под затылок. Плавно двигать правую ногу, сгибая в ее коленном суставе, чтоб коснуться локтя левой руки. По той же траектории вернуться к начальной позиции. Сделать по 15 повторов в каждую сторону.
• Исходное положение: сесть на пол, руки на затылке. Приподнимая поочередно правую и левую ягодицы, переместиться вперед. Двигаясь аналогично назад, вернуться в первоначальное положение.

Предложенные упражнения довольно простые, их можно выполнять дома. Они дадут существенное облегчение, снимут напряжение, растянут позвоночник, увеличат кровообращение пораженного участка. Но для исцеления важно пройти полный курс лечебной гимнастики, которую выполняют на уникальном тренажере под постоянным наблюдением специалиста.

Кинезитерапия — система лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью физиологичной двигательной активности — находит все больше сторонников. Доктор С.М. Бубновский — один из наиболее известных специалистов в этой области.

Как утверждает доктор Бубновский, лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела (или любого другого участка позвоночника) может быть сугубо консервативным , без хирургического вмешательства и с минимумом или с полным отсутствием медикаментозных средств.

Все это — благодаря специальной физической активности, или адаптивной гимнастике.

Коротко о лечении

Прежде чем начать занятия, пациент должен пройти диагностику состояния костно-мышечной системы в центре Бубновского, а затем для него будет подобран индивидуальный комплекс упражнений против грыжи в пояснице или в другом сегменте позвоночного столба.

Их выполняют на особых тренажерах в условиях центра, под руководством инструкторов, а также самостоятельно, в домашних условиях.

В дополнение ко всему этому рекомендуется суставная гимнастика, массажные процедуры и криопроцедуры (лечение холодом, закаливание).

Все это способствует тренировке мышц, связок и сосудов, восстановлению питания межпозвоночных дисков.

Как следствие, уменьшается боль, спазм, отек , и рано или поздно, при условии систематических занятий, грыжа поясничного отдела вообще перестает беспокоить человека.

И, наконец, если вспомнить о тесной взаимосвязи позвоночника и других органов, можно быть уверенным: устранение «неполадок» в опорно-двигательном аппарате с помощью упражнений Бубновского обязательно позитивно скажется и на состоянии всего организма.

Итак, основные этапы методики.

1. Консультация врача, выявление основных проблем (в том числе на основании снимка МРТ ), диагноз.
2. Базовые занятия, подобранные согласно физиологическим особенностям больного.
3. Разработка программы тренировок и их прохождение.
4. По окончании курса — рекомендации кинезитерапевта по вопросам дальнейшего образа жизни и самостоятельного лечения поясничной грыжи.

Принципы системы Бубновского:

• работать над позвоночником после снятия острых симптомов;
• выполнять упражнения медленно и плавно, в точности так, как рекомендовано;
• увеличивать нагрузку постепенно;
• прекратить упражнения при появлении болей;
• не делать ЛФК во время обострения хронического заболевания или при нарушении сердечной деятельности.

Примеры упражнений

Главная задача — устранить гиподинамию, недостаток движения. Физкультура по Бубновскому предполагает большое количество различных движений, выполняемых с определенной интенсивностью.

Они восстанавливают тонус мышц, сосудов и функции позвоночника. Но для этого их нужно делать систематически, ведь достижение здоровья — это упорный труд. Каждое движение выполняется не менее 20 раз.

Вот классические примеры упражнений системы против поясничной грыжи.

Ладонно-коленное положение (на четвереньках):

1. Изгибание спины. Выдох — выгнуть спину, вдох — прогнуть.
2. «Прокачка». Без прогиба в пояснице медленно потянуться вперед головой и всем телом.
3. Растягивание спины. Выдох — согнуть руки в локтях, опустить грудь к полу. Вдох. Выдох — поднять тело на выпрямляющихся руках. Опуститься на пятки — вдох.
4. «Растягивающий шаг». Сесть на правую ногу, вытянув назад левую, правая рука выходит вперед. Повторить упражнение с другой стороны.

1. Достать колени. Расположив руки за головой и согнув ноги в коленях, направить подбородок к груди и коснуться локтями коленей. В момент наибольшего напряжения делать резкий выдох ртом. Вдох — при возвращении в исходное положение.
2. Поднятие таза. Руки расположить вдоль туловища. На выдох — оторвать таз от пола, поднять как можно выше. Вдох — опустить.

Если регулярно, в полном объеме и правильно делать упражнения по системе доктора Бубновского, со временем можно навсегда забыть о грыже поясничного отдела позвоночника.

Позвонки станут более стабильными, межпозвонковые диски начнут получать необходимое питание. Это лечение доказывает свою эффективность уже не один год.

При должном усердии пациент сможет вернуться к полноценной жизни, и его перестанут беспокоить боли и дискомфорт — как в спине, так и во всем теле.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Типичные симптомы в виде болезненных ощущений, скованности движений и дискомфорта в области поясницы могут говорить о наличии грыжи поясничного отдела позвоночника. Это вызывает беспокойство у многих людей, что и заставляет их посетить нейрохирурга. После постановления диагноза пациентам в большинстве случаев назначаются медикаментозные препараты. Для усиления их эффекта воздействия применяются специальные упражнения, комплекс которых был разработан доктором Бубновским.

• Двигательные методы (лечебная гимнастика и т.д.) обеспечивают укрепление и развитие мышечного тонуса, повышение иммунитета. Многие упражнения сопряжены с физическими нагрузками, которые могут спровоцировать ухудшение состояния пациента. Данный метод применяют осторожно и под наблюдением специалистов.
• Мануальные методы – лечение у мануального терапевта и иглоукалывания. Стоит отметить, что, несмотря на неплохие результаты, ведущие к снижению болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, этот метод не может остановить патологический процесс, вызвавший образование липомы.
• Физиотерапевтические методы – щадящие лечебные процедуры такие, как рефлексотерапия, различные виды массажа, ультразвук, растяжка (вытяжение хребта) и другие.

• Исходная позиция — на четвереньках: опираются о пол локтями и коленями. Все мускулы максимально расслаблены. Глубоко вдохнуть, не торопясь выгнуть спину дугой (так выгибает спинку грациозная кошка). Медленно выдохнуть, прогнуть спину. Вернуться в исходную позицию.
  Движения выполнять плавно. Сделать не меньше 20 повторов.

Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Коротко о лечении

2 Лечь на живот, ноги вытянуть и немного развести в стороны, руки положить под подбородок, сделать вдох. На выдохе оторвать от пола ноги насм (ноги при этом не сгибать). На вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение укрепляет поясничный отдел и ягодицы. Выполнить 10 раз.

3 Лечь на живот, ноги прямые, руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе одновременно оторвать от пола прямые руки и ноги, также на высотусм. На вдохе вернутся в исходное положение. Повторить упражнение 8-10 раз.

4 Лечь на спину, ноги выпрямить, руки положить вдоль корпуса, на грудь или за голову (как будет удобней, руки в упражнении не задействованы), сделать вдох. На выдохе слегка приподнять таз, ноги при этом не сгибать, повернуть его вправо. На вдохе вернуться в исходное положение, затем снова сделать выдох и повторить упражнение в левую сторону. Выполнить 8 – 10 повторений.

В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток.

Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

Но не все могут посещать тренажерный зал. Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

2 Лечь на живот, ноги вытянуть и немного развести в стороны, руки положить под подбородок, сделать вдох. На выдохе оторвать от пола ноги на 15-20 см (ноги при этом не сгибать). На вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение укрепляет поясничный отдел и ягодицы. Выполнить 10 раз.

3 Лечь на живот, ноги прямые, руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе одновременно оторвать от пола прямые руки и ноги, также на высоту 15-20 см. На вдохе вернутся в исходное положение. Повторить упражнение 8-10 раз.

Мнение специалистов

Заболевания опорно-двигательного аппарата – это одни из немногих патологических изменений, которые дают отличные результаты без медикаментозного лечения. Например, при грыже поясничной области капельницы, уколы и таблетки избавляют от боли и временно снимают симптомы, но основным фактором, помогающим избавиться от патологии, является правильное движение.

Дело в том, что для людей, страдающих грыжей позвоночника, физическая активность должна быть строго дозированной и грамотной. Нельзя проявлять самодеятельность и усиленно заниматься спортом.

Для борьбы с этим недугом разработаны специальные комплексы лечебной физкультуры (ЛФК). Каждое упражнение этой лечебной программы специально подобрано и обеспечивает профилактику и лечение поясничной грыжи, а также быстрое избавление от болевых ощущений и улучшение общего состояния больного.

Специалисты единогласны во мнении: ЛФК – это эффективный метод оздоровления, результат которого процентов на 90 зависит от желания, дисциплинированности и усилий пациента. Те, кто строго следуют рекомендациям, технично и регулярно выполняют упражнения, гарантированно добиваются значительного улучшения здоровья.

Несмотря на положительный эффект такой гимнастики, стоит учесть и противопоказания:

• Обострения заболевания;
• Повышение температуры тела;
• Заболевания внутренних органов, при условии, что лечебная физкультура может вызвать ухудшение их состояния;
• Развитие метастаз в позвоночнике.

Воздействие

Лечебная гимнастика активирует важнейшие биохимические процессы во всех сегментах позвоночника (в том числе и в межпозвоночных дисках), стабилизирует кровообращение и лимфоток.

Гимнастика Бубновского направлена на проработку глубоких мышц позвоночника. Упражнения дают возможность снять спазм и купировать боль, улучшают гибкость и подвижность хребта, уменьшают солевые отложения, активируют кровоснабжение.

Грамотно подобранные движения приостанавливают развитие грыжи, приводят к уменьшению ее размеров, в результате чего соседние деформированные ткани постепенно возвращаются в природное положение.

Рекомендации и правила

При выполнении лечебного комплекса следует придерживаться определенных правил:

• Заниматься лечебной гимнастикой необходимо каждый день (можно несколько раз в день). Проводить тренировки по возможности в одно время.
• Упражнения необходимо выполнять технически правильно. Не допускать резких движений, рывков, прыжков, избегать чрезмерных нагрузок на хребет.
• Продолжительность тренировки, амплитуду, количество повторений необходимо увеличивать постепенно.
• После завершения ежедневного тренинга должно быть ощущение легкого утомления, которое сигнализирует о правильной и результативной работе. Допускать сильную усталость нельзя!
• При выполнении ЛФК важно концентрироваться на области локализации грыжи, контролировать свое самочувствие. При усилении боли, дискомфорте в нижней части тела (онемение, «мурашки», слабость) занятие следует прервать и посетить лечащего врача.

Важные упражнения для кровообращения

И.П. Ставим ступни немного шире плеч, носочки направляем в стороны, спину держим прямо, верхние конечности — направляем вперед.

Для слабых людей понадобится простая гладкая палка-древко от лопаты. Ее ставят между ступнями спереди и руками держатся за нее вверху.

Вдох. Приседаем на угол 90° и с усилием выдыхаем: «хха!», выпрямляем ноги. Повторяем — 10 раз. В течение месяца желательно достигнуть 3-4 подходов, за полгода — 10 подходов.

У начинающих пульс не должен превышать 120, у подготовленных — 160 уд/мин. При появлении мышечных болей в ослабленных ногах следует:

• принять холодную ванну или душ;
• тереть мышцы прохладным мокрым полотенцем.

чтобы успокоить сердцебиение после выполнения упражнения — прилягте

И.П. Лежа на спине, ноги сгибаем и кладем голени на диван (или скамью), прикасаясь к нему ягодицами. Руки кладем под голову или устраиваем ладонями на ушах. Делаем вдох.

Медленно на выдохе приподнимаем верхний отдел спины и тянемся локтями к коленям. Достаточно оторвать лопатки от пола и втянуть мышцы брюшины. Повторяем 10 раз. Постепенно достигаем количества: 10×10, затем 20×10.

Чтобы не произошло ошибки — «кивания головой» (работы только шейного отдела позвоночника) при выполнении нужно прижать подбородок к груди и не отпускать его в течение всего упражнения.

Чтобы успокоить сердцебиение можно полежать спокойно или пройти на четвереньках по комнате растянутым шагом.

Оздоровительные упражнения для позвоночника

Они направлены на разработку глубоких мышц позвоночника, разгружения межпозвоночных дисков и суставов, снятия компрессии (спазма) мышц с сосудами и нервами, проходящими в них для предотвращения люмбаго или грыжи диска.

И.П. Становимся на четвереньки, упираемся на ладони и колени. Медленно передвигаемся в такой позе до тех пор, пока не стихнет боль, примерно до 20 минут. Предварительно следует обмотать колени мягким шарфом.

При каждом движении делаем выдох «хх-а-а!» Шаги следует делать растянутые: колено-рука, левая нога — правая рука и наоборот. Садимся на левую ногу и одновременно вытягиваем назад — правую. Левую ногу тянем как можно дальше вперед и опускаемся ниже. Выдох делаем в конечных точках.

Вовремя передвижения, возможно, придется преодолевать боль, при этом ширина каждого шага должна быть больше, но без резких движений. Повторяем 20 раз. Выполняем 1-2 подхода.

И.П. такое же. На выдохе прогибаем спину плавно вверх, на вдохе — вниз. Повторяем 20 раз х 1-2 подхода.

И.П. такое же. Опираемся на колени и ладони, вытягивая максимально вперед туловище. Поясницу прогибать нельзя.

На вдохе выполняем сгибание рук в локтях, на выдохе опускаемся на коврик. На вдохе поднимаемся, на выдохе выпрямляем в локтях руки и медленно садимся на пятки, растягивая мышцы спины в зоне поясницы. Повторяем 5-6 раз, выполняем 1-2 подхода. В дальнейшем постепенно количество подходов увеличиваем до 10 раз.

выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не появится жжение в мышцах

И.П. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки кладем за голову. Делаем вдох, на выдохе сгибаем туловище, по возможности отрываем лопатки от пола, стараемся дотянуться локтями до коленей, вернее колени следует подтягивать к локтям.

При выполнении первых 3-4 движение возможны ощущения боли. Пугаться не нужно, вреда не будет. Повторять упражнение можно многократно, пока не появится в мышцах пресса чувство жжения. Как только движения приобретут некоторую амплитуду, при опускании головы на коврик можно вытягивать ноги.

Усилить эффект от гимнастики можно криокомпрессом (мешочком или грелкой со льдом, завернутой в полотенце) под поясницей при выполнении динамической фазы.

Ошибочно воспаление в пояснице ассоциируют с переохлаждением. Оно появляется как реакция на застойные явления в тканях и мелких сосудах: капиллярах и венулах в сопровождении отека.

И.П. — на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Делаем вдох и на выдохе стараемся оторвать таз от пола, выполняя высокий полумостик. На вдохе медленно опускаем на пол. Делаем паузу на 1-2 сек, вдох и повторяем упражнение 10-30 раз.

И.П. — на коленях, ноги чуть расставлены. Подготовленный валик или плотную ткань укладываем на ахиллово сухожилие и медленно на выдохе садимся на валик, фиксируем позу 1-2 минуты, на вдохе — поднимаемся. Со временем можно опускаться на пятки без валика и фиксировать позу 4-5 минут.

И.П. Садимся на коврик, ноги вытягиваем вперед. Одну ногу сгибаем на вдохе и захватываем кистью пальцы стопы, медленно вытягиваем ногу вверх на выдохе. Возвращаемся в и.п., сгибая ногу. Повторяем с другой ногой.

И.П. Садимся на коврик, руки располагаем перед грудью. Сокращаем мышцы ягодиц и «ходим» на ягодицах вперед-назад в течение 15-20 минут в день.

Упражнение на перекладине, турнике (или дверном косяке) для мужчин и женщин: стать на скамейку, сделать вдох, ухватиться руками за турник и на выдохе подтянуть колени к груди. При появлении прострелов в пояснице бояться не стоит. Аккуратно опускайте ноги на скамейку, затем на пол. Прыгать после виса на пол нельзя.

Рекомендуется дома оборудовать шведскую стенку, турник и наклонную доску, в верхней и в нижней части которой должны быть крепления для ног. К турнику можно прикрепить 1-2 экспандера (например, smartelastic).

Грыжа позвоночника пугает многих больных необходимостью операции и долгой реабилитацией после неё. В некоторых случаях оперативного вмешательства действительно не избежать, однако часто проблему можно лечить менее радикальными способами. Лечебная гимнастика является эффективным и простым видом лечения. Сейчас существует много методик ЛФК при грыже позвоночника.

обезболивающие упражнения, методика лечения с помощью ЛФК, зарядки, кинезитерапия

Содержание статьи:

Грыжа позвоночника – распространенная патология, которая обнаруживается примерно у 50-60% населения в возрасте старше 30 лет при развитии дистрофических изменений в позвоночном столбе. Пояснично-крестцовый отдел поражается чаще других. Для его лечения используют ЛФК, физиотерапию, медикаменты и операцию в тяжелых случаях. Согласно методу Бубновского, при поясничной грыже можно исключить длительное потребление медикаментов и, приложив некоторые усилия, избавиться от симптомов болезни, замедлить ее развитие.

Суть методики доктора Бубновского

Комплекс Бубновского для поясницы необходимо выполнять несколько раз в день

Выполнение гимнастики, основанной на методе Бубновского, для поясничного отдела позвоночника при грыже гарантирует пациентам сбалансированное восстановление только при соблюдении всех правил и принципов.

Методика профессора Бубновского – это запатентованная технология работы с пациентами с различными нарушениями в позвоночнике. После консультации с врачом составляется план занятий, нацеленный на укрепление всего организма, а также на проработку конкретной области. Методика получила уникальное название – кинезитерапия, или лечение движением.

В состав комплекса входит базовый набор упражнений, выполнять которые нужно от 8 до 15 раз при повышении уровня нагрузки. В рамках занятий врачи рекомендуют посещать специалиста ЛФК, но со временем можно перейти на домашние нагрузки, отработав дыхание, концентрацию и технику движений.

В отличие от большинства других методик, комплекс Бубновского предполагает занятия в течение 15 минут, но не 1 раз в день, а до 5-6 повторений в сутки. Строится эта методология на следующих принципах:

• достижение полного мышечного расслабления – обеспечивает устранение ущемления нервов, снимает боли, отеки и воспаление;
• растяжение мышц, связок и позвонков – упражнения восстанавливают тонус и эластичность опорно-двигательного аппарата;
• проработка всех мышечных структур – только так можно добиться полного исцеления организма;
• отказ от медикаментов – врач считает, что от боли можно избавиться физической нагрузкой, главное, перетерпеть первое время.

Программа тренировок подбирается индивидуально после инструментальной диагностики.

Дополнительно врач обращает внимание на нормализацию таких параметров:

• обеспечение полноценного рациона и питьевого режима, отказ от жирной и вредной пищи;
• постановка правильного дыхания в процессе выполнения упражнений для максимального питания кислородом;
• регулярные водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды, обтирание холодным полотенцем.

Кинезотерапия делится на 2 типа: адаптивная для начинающих и суставная. В первом случае упражнения подбираются так, чтобы снять боль и разработать мышцы. Во втором нагрузка идет на проработку суставов, поэтому она усложняется.

Каких эффектов можно достичь

Комплекс для начинающих состоит из простых упражнений на проработку мышц

Регулярное выполнение упражнений по Бубновскому при лечении грыжи позвоночника в поясничном отделе поможет добиться облегчения симптомов. Однако эффективность во многом определяется особенностями организма пациента, причиной патологии, характером ее течения, расположением и тяжестью. Поэтому одним ЛФК помогает уже в течение 1-2 месяцев, а другим нужно прикладывать больше усилий.

Бубновский при объяснении правил своих упражнений подчеркивает: они дают эффект всем пациентам, но иногда приходится ждать дольше других. Главное – не сдаваться, продолжать выполнение комплекса. И тогда он обеспечит следующие эффекты:

• нормализует кровообращение, что приведет к предотвращению и устранению застойных и воспалительных процессов в позвоночнике и в организме в целом;
• улучшит обмен веществ и питание межпозвоночных дисков, суставов, что замедлит развитие патологии;
• снимет давление в области грыжи, освободит нервы от постоянных спазмов, а также спинномозговой канал;
  
• поможет распределить нагрузку по всем участкам позвоночника, а не только на поясницу;
• поможет пациенту избавиться от психологического дискомфорта, бессонницы и стресса;
• ускорит процесс восстановления после хирургического вмешательства;
• поможет победить болезненные симптомы без применения медикаментов;
• при благоприятных условиях ЛФК Бубновского поможет остановить болезнь и даже поворачивает ее вспять;
• укрепит мышцы и связки спины, вернет тонус, за счет чего организму будет проще удерживать позвоночник в правильном положении.

Добиться всего этого можно, если правильно заниматься, не игнорировать показания и противопоказания.

Показания и противопоказания

Злокачественные опухоли позвоночника являются противопоказанием к занятиям

Методика Бубновского для восстановления опорно-двигательного аппарата показана всем пациентам при ограничении подвижности, болях, на начальных стадиях артроза и других деструктивных процессов в позвоночнике или суставах.

Есть у комплекса Бубновского и противопоказания, игнорирование которых может привести к непредвиденным последствиям:

• онкологические болезни;
• стенокардия, гипертония;
• предынфарктное состояние;
• восстановление после инсульта или других тяжелых нарушений.

Не рекомендуется заниматься физкультурой при ОРВИ и других острых патологиях.

Правила и рекомендации

При болях в спине движения должны быть медленными и плавными

Чтобы методика Бубновского действительно работала, нужно соблюдать некоторые требования:

• заниматься каждый день минимум 2-3 раза;
• соблюдать технику выполнения, держать в напряжении мышцы пресса, снимая нагрузку со спины;
• не допускать рывков, прыжков, резких движений;
• постепенно увеличивать нагрузку и не браться сразу за сложный комплекс;
• не допускать болей, но добиваться ощущения легкой усталости после тренировки;
• концентрироваться в области локализации грыжи и предотвращать развитие специфических симптомов.

Если после ЛФК появляется боль или дискомфорт, следует пройти обследование у врача.

Базовый комплекс при межпозвоночной грыже поясницы

Статические нагрузки составляют основу комплекса Бубновского

Доктор составил более 40 упражнений, рассчитанных на общее укрепление организма и освобождение от болей и других симптомов болезней позвоночника без медикаментов. Однако при грыже этот комплекс сокращается, так как некоторые нагрузки запрещены. Подбирается набор упражнений, исходя из пораженной области.

Для восстановления при грыже поясничного отдела позвоночника Бубновский рекомендует следующие упражнения:

• Позиция: сидя на пятках. На вдохе делают круговые махи руками, приподнимаясь, а на выдохе тело опускают назад.
• Позиция №2: диафрагмальное дыхание. Сидя на пятках, кладут руки к животу и глубоко вдыхают грудью. Затем так же выдыхают, сжимая губы и выталкивая воздух с усилием.
• Позиция: лежа на спине. Руки заводят за голову, сгибают ноги и разводят колени в стороны, вдыхают и приподнимаются, на выдохе опускаются назад.
• Позиция на спине №2. Ноги сгибают, а затем на вдохе коленные суставы сдвигают, таз поднимают. На выдохе возвращаются в ИП.
• Позиция на боку. Рукой со стороны той части тела, которая опирается на пол, подпирают тело, вдыхают, тянут колени к грудному отделу, а на выдохе принимают ИП.
• Позиция на животе. Руки вытягивают перед собой, положив ладони на пол. Поднимают левую ногу и правую руку в воздух, удерживают положение 5 секунд, опускают конечности и расслабляются 10 секунд. Повторяют с другой стороной.

Перед тренировкой важно сделать разминку, разогреть суставы: немного повращать ими, сделать наклоны в разные стороны, вперед и назад, хорошо потянуться и выполнить растяжку рук, подколенных суставов, поясницы. После физической нагрузки следует заминка, в ходе которой несколько минут отдыхают, лежа на полу.

Общий комплекс упражнений

Если боль в пояснице сильная, можно выполнять одно упражнение — кошку

Для общего укрепления организма Бубновский рекомендует сочетать специализированные упражнения с базовыми, к которым относят:

• Велосипед. Лежа на спине, прижимая поясницу к полу, делают движения, будто крутят педали по 8-10 раз в разные стороны, но не менее 30 секунд.
• Кошка. Упражнение из йоги прекрасно снимает нагрузку с поясницы: стоя на четвереньках, на вдохе спину прогибают, а на выдохе максимально округляют, задерживая положение несколько секунд. Затем делают наоборот.
• Ходьба на ягодицах. Сидя на полу с вытянутыми ногами, с помощью ягодичных мышц двигаются на 1 м вперед, а затем назад.
• Наклоны вперед и в стороны. Стоя так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки вытягивают в стороны по линии плеча. Затем наклоняются вправо и влево, удерживая позвоночник прямо, потом делают плавные наклоны вперед и назад.
• Упражнение на животе. Вытянув руки перед собой, на сильном выдохе обе руки поднимают вперед и отрывают грудь от пола, задерживаются на несколько секунд без рывков.
• Кобра. Лежа на животе, опираясь руками, приподнимают верхнюю часть тела, сохраняя ноги прижатыми к полу, тянутся кверху.
• Прогиб назад. Стоя, подняв руки и соединив ладони, прогибаются в спине назад, насколько возможно. В последней точке удерживают положение несколько секунд и возвращаются назад.
• Подтягивание колен. Лежа на спине, обхватывают сначала одно колено рукой и подтягивают к груди, удерживают, затем делают с другим. После притягивают обе ноги к груди.

Комплекс можно разнообразить плаванием и другими незапрещенными видами физических нагрузок.

Доктор Бубновский разработал простую, доступную для людей без серьезной физической подготовки методику, научиться которой можно за несколько посещений тренера ЛФК. Регулярные занятия, соблюдение техники и правил гарантируют достижение максимального эффекта: снятие боли, отеков, спазмов и воспаления, замедление разрушительных процессов, вызываемых грыжей поясничного отдела.

Лфк при грыжах поясничного отдела позвоночника по бубновскому

10 упражнений Бубновского С.М.При острых болях в спине

10 эффективных упражнений при острых болях в спине и коленях в домашних условиях, а также упражнение для быстрого похудения.Как говорит Бубновский С.М. не можете ходить- ползайте! Боль в запястье и локте. | Бодибилдинг и фитнес форум 18 фев Локоть болит только когда вешу на турнике(болит очень слабо) и когда Была уже похожая травма, но на запястье левой руки, правда 10 упражнений Бубновского С.М.При острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения!

10 упражнений Бубновского С.М. — YouTube Отчеты: Посетители Поисковые фразы. 10 полезных упражнений для суставов. Бубновский.9. Подтягивание» Очень эффективно при болях в спине. И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки — по бокам. у меня немеют пальцы рук,потом появляется боль и руки горят внутри,как будто по венам бежит кипяток.бывает приступами. 100% проблемы в позвоночнике, в грудном отделе. Идите к неврологу, делайте МРТ. Возможны протрузии или грыжи межпозвонковых дисков. Если в ближайшее время к неврологу попасть не судьба, то: 1. нестероидные противовоспалительные препараты (ортофен, диклофенак, вольтарен, мовалтс и т. д. ) — 1 раз в день 2. миорелаксанты: мидокалм = 2 раза в день 3. витамины группы В (особенно В1 и В12), лучше Мильгама 1 раз в день. Все внутрипопочно в течение 5 дней. Полиартрит наверное. Мазь ортофен 2% попробуйте. кокой вопрос? А симптомы плохие канеш. Но присутствие в материальном мире — это всего лишь первая ступенька к прекрасному путешествию. Ничего и никого не бойтесь. Проколите мильгамму в/m Возможно у Вас перед этим руки подверглись этакой крепкой вибрации. И то, что сейчас у Вас, — просто отголосок. У меня такое было, когда в стройотряде коровник строили. Прибиваешь по шнурке кирпич мастерком и ни о чём таком не подозреваешь. Потом недели через две проявилось. По ночам проявлялось (и немота и кипяток). Месяца через два прошло само. Обычно это бывает из-за давления спазмированной широчайшей мышцы спины на нервные сплетения руки. Постарайтесь сами промассировать эту мышцу или кого-то попросите. При массаже старайтесь также расслабить мышцы, которые находятся под лопаткой. Недели за две справитесь.

Психосоматика — колени. И если болит левое колено (как у меня), глубинная причина этой болезни нет возможности и умения говорить нет , взваливая все на свои плечи. 16 сен Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения!

С М Бубновский 10 Упражнений При Боли В Спине? 21 окт Передача С.М.Бубновского В движении . что опасно делать при спинных болях Как вылечить боль в спине. И вот нашла в интернете рекомендации и упражнения от боли в. 23. xXCRISXx2210 months ago.

Инфицированная рана задней поверхности области правого Жалобы при поступлении: острая боль в области правого локтевого сустава движений в указанной области, пальпация локтевого сгиба через повязку 10 упражнений Бубновского С.М.При острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения! Скорая помощь по С. М. Бубновскому Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях.

БОЛИ В СПИНЕ — Упражнения для облегчения болей в пояснице Десять упражнений С.М. Бубновского. Эффективные упражнения при острых болях в спине и Сандра Салманс — Боль в спине Вопросы и ответы Вопрос: Почему боли чаще возникают в нижней части спины? и мучительная опоясывающая боль в области грудной клетки

болят кости после родов — КлубКом 3 дн. назад болят кости после родов родов стали болеть руки и ноги. утром, после сна болят пальцы на руках, мне требуется немного времени, 9 май БОЛИ В СПИНЕ — какие упражнения помогут снять боль в пояснице и облегчить боль в спине максимально эффективно? Как не болеть

10 упражнений Бубновского С.М. Эффективные упражнения при Главная»Здоровье»Медицина»Симптомы и боли»Боли в спине»Упражнения при болях в спине по доктору Бубновскому: полезный шок.За месяц надо довести до 10 растяжек за 1 подход. Шоковая терапия совершенно оправданна. Если при острой боли лежать (особенно на

Шив Дуа — Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез Книга «Шив Дуа — Как избавиться от боли в шее. Шейный справа налево при повороте головы cinnb. graph. mez.; при глотании calc-p. nat-с.;. 10 упражнений Бубновского С.М. Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения! See more about Youtube

Аддукция приведение

Упражнение снимает осевую нагрузку с коленных и тазобедренных суставов. Оно не только восстанавливает крестообразные связки и приводящие мышцы бедра, но и является помпой кровотока для органов малого таза (тазового дна). Поэтому служит лучшей профилактикой простатита у мужчин, эндометриоза и миомы матки у женщин. Хорошее средство профилактики геморроя. Противопоказания: коксартроз 2–4-й степени, паховая грыжа.

Вариант 1. И.П. Сидя на полу, боком к неподвижной опоре (или партнеру), ноги вытянуть вперед. Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру.

Допускается болезненность в паху и внутренней поверхности коленного сустава. Количество повторений — 20.

Вариант 2. И.П. То же. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. Этот вариант подойдет физически ослабленным людям.

Важные упражнения для кровообращения

приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу

№ 1

И.П. Ставим ступни немного шире плеч, носочки направляем в стороны, спину держим прямо, верхние конечности — направляем вперед.

Для слабых людей понадобится простая гладкая палка-древко от лопаты. Ее ставят между ступнями спереди и руками держатся за нее вверху.

Вдох. Приседаем на угол 90° и с усилием выдыхаем: «хха!», выпрямляем ноги. Повторяем — 10 раз. В течение месяца желательно достигнуть 3-4 подходов, за полгода — 10 подходов.

У начинающих пульс не должен превышать 120, у подготовленных — 160 уд/мин. При появлении мышечных болей в ослабленных ногах следует:

• принять холодную ванну или душ;
• тереть мышцы прохладным мокрым полотенцем.

Противопоказано выполнять приседание при коксартрозе коленного сустава и/или голеностопного.

№ 2

И.П. Лежа на спине, ноги сгибаем и кладем голени на диван (или скамью), прикасаясь к нему ягодицами. Руки кладем под голову или устраиваем ладонями на ушах. Делаем вдох.

Медленно на выдохе приподнимаем верхний отдел спины и тянемся локтями к коленям. Достаточно оторвать лопатки от пола и втянуть мышцы брюшины. Повторяем 10 раз. Постепенно достигаем количества: 10×10, затем 20×10.

Чтобы не произошло ошибки — «кивания головой» (работы только шейного отдела позвоночника) при выполнении нужно прижать подбородок к груди и не отпускать его в течение всего упражнения.

Чтобы успокоить сердцебиение можно полежать спокойно или пройти на четвереньках по комнате растянутым шагом.

Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому

С грыжей, к сожалению, сталкивалось достаточно много людей разного возраста, но далеко не все знакомы с гимнастикой Бубновского для грыжи позвоночника.

Гимнастика Бубновского для грыжи позвоночника

Бубновский Сергей Михайлович — психиатр, основавший Центр кинезитерапии (ЛФК), разработавший самую новую технологию лечения совокупных заболеваний, связанные с повреждением функций опорно-двигательного препарата. Главным в его терапии является лечение правильными движениями, где используются лечебно-реабилитационные тренажеры и отсутствуют разные медицинские препараты. Эффективность данной методики подтверждена немаленьким объемом наград, разнообразных сертификатов и грамот.

Комплекс доктора возможно использовать дома для сохранения фигуры, используя видео в интернете, где подробно показана и рассказана лфк при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому. Взамен тренажерам может быть использована мебель, скакалки. Совокупность увиденных вами упражнений приводит в движение глубокие мышцы суставов и позвонка, что убирает спазм в мышцах и сокращает боль.

Также профессор присутствует в коллективе КАМАЗ-Мастер, где оказывает помощь в нем своим товарищам в трудных обстоятельствах. Используя свою методику, он помог спастись некоторым пилотам.

При грыже позвоночника Бубновский настоятельно рекомендует отказаться от разного рода препаратов и использовать вместо них ЛФК.

При грыже позвоночника используют гимнастику Бубновского, представляющая собой совокупность разных физических упражнений, она снимает болезненные ощущения, убирает спазм, способствует улучшению пластичности и подвижности позвонка. Методика основывается путем восстановления функций позвонка, благодаря растяжке связок, мышц и суставов, которые обеспечивают восстановление потока крови.

В выборе упражнений гимнастики при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому, грыжа постепенно становится все меньше, нормализуются функциональные возможности человека. Кроме того, лфк при грыже поясничного отдела позвоночника от Бубновского доступна абсолютно разному возрасту, не противопоказана людям в возрасте и младенцам.

При упражнениях при грыже позвоночника по Бубновскому не должно быть никакого дискомфорта,выполняются из разнообразных поз: на спине, на животе, на коленях и т.д. Повторять упражнение вначале рекомендуется не больше десяти раз, потихоньку ускоряясь, добавляя число повторений.

В ЛФК по Бубновскому при грыже позвоночника необходимо уделять особое внимание своим ощущениям, проследите за тем, чтобы у вас не было дискомфортных ощущений,следует напрягать мышцы пресса, а не спину. При появлении странных эффектов не прерывайте тренировку, просто продолжайте аккуратнее

Если появилась боль, то нужно прекратить данный тренинг.

Другой момент заключается в том, что при гимнастике при грыже позвоночника от Бубновского не нужно делать прыжков, скручивания спины, резких движений, если у вас имеются проблемы с позвоночником. Поэтому в этом случае тренировки должны быть умеренными.

Следует сказать, что, чем больше тренинга, тем лучше, около трех-шести раз за сутки. Также помните, что желаемых результатов нельзя получить за один день, поэтому нужно в начале браться за простые упражнения, потихоньку добираясь до сложных.

Ниже мы предоставили вам некоторые упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому, новичкам доктор предлагает тренироваться в кровати.

• Начальная поза: стоя на ладонях и коленках. При выдохе спина вверх, при вдохе- опускается.
• Начальная поза: лежа на спинке, согните ноги, руки заведите за голову. Делая выдох, надо оторвать плечи и локтями коснуться коленей.
• Начальная поза: лежа на полу, руки расположите вдоль туловища, ноги поставлены на пол. Далее начните поднимать как можно выше таз.

При межпозвонковой грыже лечение по методу Бубновского поможет вам укрепить спинные мышцы, поспособствует улучшению кровообращения, улучшит показатели системы, обеспечивающая движение крови.

Лечение межпозвоночной грыжи по Бубновскому: противопоказания

При грыже позвоночника зарядка Бубновского противопоказана людям с состоянием перед инфарктом, на ранних степенях какой — либо болезни, с онкологическими недугами, гипертоническим кризом, также с нарушением циркуляции крови в мозге, с высокой температурой, после недавней операции, с внутренними кровотечениями с нестабильной стенокардией и инфекционными заболеваниями.

В настоящее время достаточное количество специалистов придерживаются лфк при грыже поясничного отдела позвоночника от Бубновского. Берегите свое здоровье!

Проблема планетарного масштаба

В возрасте после 40 лет (хотя всё чаще и в более молодом возрасте) многих людей начинают мучить периодически возникающие боли в пояснице. С годами такая боль усиливается, приобретает более разлитой характер, иногда делая невозможными любые движения в пояснице во время приступа.

В подавляющем большинстве случаев причина этих неприятных симптомов – дегенеративные заболевания поясничного отдела позвоночника, в частности грыжа межпозвонкового диска этой области. Такая выпячивающаяся грыжа давит на залегающие неподалёку нервы спины и даёт соответствующие боли. Кроме того, грыжей может быть задето и поясничное нервное сплетение, иннервирующее нижние конечности. В этом случае боль может распространяться в ягодицы и заднюю поверхность бедра, ноги могут неметь и слабеть.

Зарядка по методике Бубновского

Чтобы не допустить прогрессирования симптомов, предотвратить их появление, а иногда и избавить себя от них, применяется гимнастика по Бубновскому. Данная ЛФК была разработана специально для поясницы и призвана помочь в тех случаях, когда обычная ЛФК малодейственна.

Диагностика

При наличии перечисленных выше симптомов определяется предварительный диагноз. Больные направляются на консультацию к врачу-неврологу.

Для более глубокой и детальной диагностики межпозвоночной грыжи специалисты рекомендуют пройти МРТ позвоночника, имеющего подозрение на патологию.

Этот современный довольно безопасный радиоволновой метод дает максимально полную картину заболевания. МРТ определяет размеры грыж, ширину позвоночного канала, наличие воспалительных процессов и сопутствующей им патологии. Точная диагностика – основа успешного лечения.

Желаете легко вылечить Остеохондроз? Александр Мясников о том, как избавиться от боли в позвоночник за пару недель…  »

Дракон

Упражнение позволяет прорабатывать суставы ног в декомпрессионном режиме. Это одно из самых универсальных упражнений при лечении острых болей в спине (поясничный отдел позвоночника), болей в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, коксартрозе.

Это упражнение прорабатывает и растягивает мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс), ягодичные мышцы и мышцы голени.

При отеках коленного сустава, когда опора на колено невозможна (повреждение менисков, крестообразных связок), упражнение выполняется лежа на боку. Противопоказаний не имеет.

И.П. Стоя на четвереньках, упор руками в пол. Один конец резинового амортизатора зафиксирован в верхней точке комнаты, второй за манжету — к ноге (нижней трети голени). Можно работать с партнером. Тяга коленом вперед из положения прямой ноги назад.

Допускается выполнение через боль (в первых 3–4 движениях). Количество повторений — 20, постепенно увеличивая растяжение резины или количество резиновых амортизаторов.

Как вылечить боль в пояснице. Упражнения при болях в пояснице

Сергей Шалаев 1 год назад

Количество повторений как на видео?

Иван Назаров 1 год назад

Люди. хочу поделится,как я вылечил поясницу,совершенно случайно.Боли в пояснице особенно седалищный нерв,очень мучали меня,уколы(малалакс, ортофен,дона,мукасат) и т.д.уже не помогают,встать со стула или утром с кровати ,это были муки. Был в Абхазии,к моим болям в пояснице прибавились боли под лопатками от кондиционера в номере; в полдень загорал на пляже и галька была очень горячая,и я решил полежать на ней;ёжился извивался но терпел к вечеру боли под лопатками исчезли.я следующие 4 дня дня так-же лежал на горячей гальке 10- 15 минут

не щадя себя,перемещаясь на горячею гальку.И что для меня было самое важное.В последний день отдыха,я так -же лежал на горячей гальке,и вот приходит местный житель и ложится недалеко от меня,только не на гальку а на песок,(он в Абхазии крупно-зернистый и тёмный) я с ним разговорился,и он рассказал мне ,что у него грыжа позвоночника ,и он часто ходит на море и принимает эти песочные ванны ,и это ему очень помогает. Верите боли у меня в пояснице.почти ушли

это после 5 сеансов на расскалённой гальке.

Иван Назаров 3 месяца назад

ирина кислых- я не буду с вами Спорить, но вот какой Ответ я Получил из Центра Доктора Бубновского;- Центр Доктора Бубновского Год назад +Иван Назаров Прогревание так же включает метод Бубновского. А если прогревать и делать правильные упражнения эффект увеличивается в 3 раза.

ирина кислых 3 месяца назад

у вас был миозит( воспаление мышцы), а не остеохондроз.иначе боль бы от тепла ещё сильнее бы стала

Иван Назаров 1 год назад

+Центр Доктора Бубновского — Спасибо за предложение посетить ваш центр. Подумаю.

Центр Доктора Бубновского 1 год назад

+Иван Назаров Можете попробовать посетить наш центр, уверен вы останетесь довольным результатом!

Иван Назаров 1 год назад

+Центр Доктора Бубновского — СПАСИБО за Совет,буду Пробовать и Упражнения.

Larisa Kurenkova 1 год назад

Мне помогло. Всего за три дня боли значительно уменьшились, сегодня спала всю ночь спокойно. Большое спасибо!

Larisa Kurenkova 1 год назад

Спасибо! Очень понравились упражнения.

Центр Доктора Бубновского 1 год назад

+Лариса Куренкова Не за что. Главное что бы у вас не болела поясница и спина.

Воздействие

Лечебная гимнастика активирует важнейшие биохимические процессы во всех сегментах позвоночника (в том числе и в межпозвоночных дисках), стабилизирует кровообращение и лимфоток.

Гимнастика Бубновского направлена на проработку глубоких мышц позвоночника. Упражнения дают возможность снять спазм и купировать боль, улучшают гибкость и подвижность хребта, уменьшают солевые отложения, активируют кровоснабжение.

Грамотно подобранные движения приостанавливают развитие грыжи, приводят к уменьшению ее размеров, в результате чего соседние деформированные ткани постепенно возвращаются в природное положение.

Видео упражнения по Бубновскому

Доктор Сергей Михайлович Бубновский после тридцати лет кропотливых трудов разработал методику кинезотерапии, позволяющую лечить опорно-двигательный аппарат, как в послеоперационном периоде, так и пострадавший от травм и хронических заболеваний.

Автор многочисленных книг предлагает всем, кто имеет проблемы с позвоночником, не пить лекарства, сидя без движений, а начать действовать #8211; двигаться. Упражнения доктора Бубновского – это целый комплекс поз, движений и связок, направленный на восстановление работы мышц и сухожилий, поддерживающих костную систему. Так же существуют восстановительные тренировки на специализированных тренажерах, находящихся в центрах реабилитации.

Все упражнения системы Бубновского взяты из самых разных методик восстановления опорно-двигательного аппарата и направлены на расширение возможностей суставов и на снятие болевого синдрома. Выполнять многие возможно даже в домашних условиях.

В часовом видео ролике, набравшем за очень короткий срок огромное количество просмотров, сам доктор рассказывает о своем методе и наглядно демонстрирует основные его принципы. В видео представлены 20 основных упражнений Бубновского, регулярно выполняя которые, можно навсегда забыть о боли в спине и о многочисленных лекарствах:

Комплекс упражнений по методу Бубновского

При постоянных или периодических болях в спине вместо таблеток, попробуйте систематически выполнять следующие несколько несложных упражнений.

Прогибы в спине

Исходное положение – встать на ладони и колени, поставив их на ширине плеч. Спина должна быть прямая, без прогиба в пояснице. На вдохе плавно выгибайте позвоночник вверх, образуя дугу, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Затем на следующем вдохе плавно прогибайте спину, потянувшись животом к полу, и на выдохе займите начальную позицию. Повторите это упражнение двадцать раз в очень медленном темпе.

Не меняя исходного положения постарайтесь расслабить мышцы спины, начиная от копчика и до шеи, как бы провисая на руках и ногах, но не прогибаясь в пояснице.

Исходная позиция остается прежней. Вытяните правую ногу назад, а левую руку вперед и опуститесь на левую ногу. Тянитесь левой стороной вперед как можно сильнее, стараясь опуститься ниже, а затем поменяйте стороны. Выполните упражнение по двадцать раз на каждую сторону, совершая плавные аккуратные движения.

Находясь все в той же исходной позиции, медленно потянитесь головой вперед, передвигая корпус параллельно полу. Следите, чтобы в пояснице не было прогибов.

Из начального положения, описанного выше, опустите корпус на пол, согнув руки в локтях, а затем подайте тело назад и сядьте на пятки. Ладони при этом остаются на месте. Опустите голову на пол и расслабьте мышцы спины. Потянитесь руками вперед как можно сильнее, а затем возвращайтесь в исходную позицию. Пять – семь подходов будет достаточно.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и заведите руки в замке за голову. Поднимайте корпус от пола до того момента, пока не коснетесь локтями коленей. Не допускайте рывков и резких движений. Для снятия болевого синдрома рекомендуется на короткое время положить под поясницу пакетик со льдом.

Мостик на плечах

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки вдоль тела, поднимайте таз как можно выше, стараясь остаться в упоре только на плечах. Выполните упражнение двадцать раз, плавно опуская и поднимая спину.

После небольшого перерыва можно повторить комплекс еще один- два раза.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Воскресенье, 30 Ноября г. 15:12 + в цитатник

Многие специалисты склоняются к тому, что наиболее важным методом лечения грыжи позвоночника является лечебная физкультура.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника обычно назначается в период ремиссии, так как болевой синдром делает процесс выполнения упражнений практически невозможным. Она направлена главным образом на укрепление мышц спины, что позволяет снизить нагрузку на позвоночный столб, увеличить расстояние между позвонками, снять компрессию спинномозговых нервов, и в конечном итоге остановить прогрессирование заболевания и вернуть человеку подвижность.

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Доктор Бубновский разработал комплекс упражнений для лечения грыжи позвоночника, получивший название адаптивная гимнастика или кинезитерапия . Суть метода состоит в устранении гиподинамии, которая является причиной многих заболеваний, в том числе остеохондроза и межпозвонковой грыжи. Предусматривается выполнение упражнений различной сложности. Интенсивность физических нагрузок зависит от состояния больного на данный момент, а также его изначального уровня подготовки.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника включает в себя огромное количество различных упражнений. Естественно, все тренировки в рамках небольшой странички текста мы рассмотреть не в состоянии. Об адаптивной гимнастике написано несколько книг, как самим Бубновским, так и его последователями. Но с одним комплексом упражнений, который направлен на лечение грыжи позвоночника, мы вас познакомим.

Комплекс упражнений адаптивной гимнастики

Упражнение 1. Встаньте на четвереньки и постарайтесь максимально расслабить все мышцы. Теперь глубоко вдохните и медленно выгните спину. Выдохните, и так же медленно спину прогните. Сделайте 20 повторений, совершая все движения плавно. Почувствовав боль, уменьшите амплитуду, либо вовсе откажитесь от выполнения данного упражнения.

Упражнение 2. Ложитесь на спину, руки вытянуты вдоль тела. Наберите в грудь воздух, а затем медленно выдыхайте, поднимая таз на максимально возможную от пола высоту. На вдохе вернитесь в исходное положение. Все движения следует осуществлять плавно. Выполните не менее 20 подходов.

Упражнение 3. Ложитесь на спину, руки заложены за голову, локти смотрят вертикально вверх. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Подбородок прижмите к груди. Теперь медленно поднимайте корпус, стараясь коснуться локтями колен. Следите за тем, чтобы болевые ощущения не усиливались, иначе упражнение лишь навредит вашему позвоночнику. Плавно возвращайтесь в исходное положение. Совершите несколько повторений, пока не почувствуете усталость в мышцах.

Упражнение 4. Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, насколько это возможно без сгибания рук в локтевых суставах. Плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполните 20-30 повторений.

Полный комплекс адаптивной гимнастики для начинающих по Бубновскому

Интересное по теме:

2 простых упражнения для снятия острых болей в спине (+ комплекс)

Салай Д.А. Лечебная гимнастика

Боль в коленном суставе, что делать. Бубновский О самом главном .

Доктор Сергей Бубновский считает, что человек стареет не годами, а ногами. Человек, если не может присесть, если не делает это глубоко, то со временем он не сможет даже брюки надеть. Герою программы всего 25 лет, но присесть он уже не может.

Колени у парня болят два года, он приседать вообще не может. Но если мышцы не использовать, то они атрофируются, это уже не ноги, а конечности. Врачи выписывали таблетки, уколы, выкачивали жидкость.

Дело в том, что доктор Бубновский считает откачивание жидкости Советы Сергея Бубновского самой вредной процедурой, которая выкачивает и суставную жидкость, а это ведет к артрозу и замене сустава. Это приводит к инвалидности.

Мышцы парня не проверяли, но проверяли кости. Любой сустав состоит из мышц и связок. Если человек не приседает, суставы не работают, то неработающий сустав разрушается быстрее, он сохнет.

Доктор проведет диагностику мышц. Лежа сустав сгибается. Доктор проведет тесты. У парня короткие мышцы. Мышцы у парня ригидные. Если парень не будет приседать, то у него даже простата перестанет функционировать, будет аденома. Ноги прорабатывают предстательную железу.

Коленный сустав на программе парню растянут, а потом проверят силу суставов. Лекарством от больных суставов является упражнение. Различные упражнения парень будет делать на программе. Это упражнения с грузом. Есть антигравитационные упражнения.

Что делать при болях в колене. Если у вас артроз или артрит коленного сустава? Подробнее про Гонартроз (артроз коленного сустава) способы лечения и профилактика — gonartroz-artroz-kolennogo-sustava/

Диагностированный артроз коленного сустава, как правило, означает наличие у человека многочисленных жалоб, постоянных болей при ходьбе, ограничения подвижности и неизбежный путь к инвалидности

Но не стоит впадать в отчаяние! Обратите внимание на метод лечения, успешно применяемый в нашем центре. Метод доктора Бубновского основан на естественных функциях организма, и позволяет быстро, эффективно и без неприятных последствий избавиться от заболевания или приостановить его развитие

Сколько бы ни было человеку лет, какой бы трудовой деятельностью он не занимался, каким видом спорта не увлекался, нет абсолютно никакой гарантии, что он до глубокой старости сохранит здоровье.

При этом порой человеческая безалаберность в отношении своего здоровья поражает. Человек будет терпеть до последнего и лишь тогда когда уже не сможет подниматься с постели, лишь тогда обратиться к врачу. И это встречается сплошь и рядом.

Если вы спросите обычного прохожего, ощущал ли он в жизни боль в колене, то, скорее всего он ответить положительно. А вот предпринимал ли какие-то меры для устранения болезни, то ответ отрицательный.

А потому, что у всех болят колени. И это один из самых часто встречаемых ответов.

Человек согласен мериться с болью, если эту боль чувствуют и другие и также страдают.

Но это в корне неправильная постановка вопроса. Ведь в большинстве случаев человек ведет малоактивный образ жизни из-за этого, и появляются боль. Коленный сустав не выполняет свою функцию. И как результат человек не может ходить.

Да, есть случаи, когда проблемы с коленном суставом возникли после травмы, и в данном случае очень важно не допускать ошибок в тактике и не полагаться на то, что все восстановится само собой. Коленный сустав один из самых важных и больших суставов в теле человека, именно благодаря ему человек может делать шаг, поднимать ногу

Именно благодаря коленному суставу, а точнее мышцам, сухожилиям, человек может вращать ногой в трех плоскостях

Коленный сустав один из самых важных и больших суставов в теле человека, именно благодаря ему человек может делать шаг, поднимать ногу. Именно благодаря коленному суставу, а точнее мышцам, сухожилиям, человек может вращать ногой в трех плоскостях.

суть методики, упражнения, шейный отдел, адаптивная гимнастика, противопоказания

При заболеваниях позвоночника одним из важнейших направлений лечения и реабилитации больных становится лечебная гимнастика. Межпозвоночные грыжи – не исключение, ведь грамотно подобранный курс ЛФК поможет избежать операции и свести к минимуму проявления болезни. Немалую популярность приобрела гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому.

Немалую популярность приобрела гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому.

Причины развития заболевания

Грыжа пояснично-крестцового отдела фиксируется в 90% случаев образования грыжи позвоночника. Это происходит из-за повышенной нагрузки на поясничный отдел и его большой подвижности.

Мощные позвонки соединяются между собой дисками, которые состоят из хрящевого кольца, внутри него находится менее плотное ядро.

В результате дегенеративных процессов диск становится более тонким, “проседает”, ядро выпячивается, а впоследствии фиброзное кольцо не выдерживает давления и разрывается, при этом дисковое ядро внедряется в канал позвоночника, защемляя нервные окончания.

Суть методики Бубновского

С. М. Бубновский создал метод, который назвал кинезотерапией, то есть лечение движением. В основе ее лежит принцип, который говорит, что основная причина заболеваний позвоночника – это гиподинамия. Работающие мышцы питают и укрепляют кости, хрящи и связки, неработающие мышцы слабеют и это влечет за собой дистрофические и дегенеративные изменения в костях и суставах.

Поэтому боли в спине и суставах, остеохондроз, грыжи, протрузии нужно лечить не покоем, а движением. Движения во время зарядки должны быть полезными, направленного действия и дозированные.

Подобрать нужный комплекс упражнений и рассчитать требуемую нагрузку поможет обученный врач-кинезотерапевт.

Принципы методики:

• Мышцы нужно расслаблять, чтобы снять отечность, воспаление и защемление нервов.
• Все мышцы нужно прорабатывать, особенно мелкие и глубокие.
• Необходима растяжка мышц и позвоночника, чтобы они стали гибкими, и позвонки смогли занять правильное положение.
• Нужно укрепить мышечный каркас тела, а также руки и ноги.
• Минимизировать прием медикаментов.

Комплекс упражнений

Не каждый человек может обратиться за помощью в один из центров Бубновского, но им также разработана гимнастика, которую можно выполнять в домашних условиях.

Снять боль при секвестрированной грыже в поясничной области поможет ходьба на четвереньках.

Обезболивающая физкультура

5 основных упражнений, которые созданы для снятия острых болей(например, при секвестрированной грыже) в поясничной области:

1. Ходьба на четвереньках. Исходное положение: стоя на коленях и ладонях, начать движение на четвереньках: вперед правая нога – левая рука, левая нога – правая рука. Длительность упражнения – 5-20 минут.
2. Пресс на спине. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, колени согнуты, пятки на полу. Под поясницу положите холодный компресс (пластиковую бутылку с 0,5 л замороженной воды, лед в бутылке предварительно разбейте). На выдохе оторвите лопатки от пола и коснитесь ими подтянутых к животу коленей. Если это для вас трудно, то поочередно касайтесь правым локтем левого колена и наоборот. Повторить столько раз, сколько сможете.
3. Полумостик. Исходное положение то же. На выдохе оторвите таз от пола как можно выше, сжав ягодичные мышцы, и вернитесь в исходное положение. Выполнять нужно 5-10 повторов 2-3 раза в день.
4. Растяжка стоя. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Опускайтесь с прямой спиной, делая наклоны поочередно то к правой, то к левой ноге. Коленные суставы должны быть выпрямленными. Тяните пальцы рук как можно ниже, к пальцам ног. Наклонитесь вперед, держа себя руками за пятки и заглядывая за спину. Задержитесь в такой позе на 3-5 секунд. Движения делаются на выдохе.
5. Поднятие коленей на турнике. Исходное положение: вис на турнике. Старайтесь поднимать прямые ноги, но для женщин приемлемо подтягивать к животу ноги, согнутые в коленях. Повторить 8-10 раз.

Полумостик следует выполнять 5-10 повторов 2-3 раза в день.

Адаптивная гимнастика

Эта лечебная гимнастика разработана для новичков, которые только начинают осваивать технику правильных движений. Регулярное выполнение упражнений – не только профилактика и лечение болей в поясничном отделе позвоночника, но и хороший шанс избежать операции. Желательно подобрать нужные упражнения с врачом-кинезотерапевтом, но если такой возможности нет, то такую гимнастику можно делать дома, стараясь каждое движение выполнять правильно, следя за дыханием.

Одно из лучших упражнений при грыже поясницы – это “ходьба” на ягодицах, сидя на полу, с прямыми ногами и руками, сцепленными за головой.

Следующие оздоровительные упражнения – это “Велосипед” и “Кошечка”, знакомые многим еще с детства. Движения нужно выполнять плавно и мягко, ни в коем случае не резко.

Упражнения с использованием тренажера

Профессор Бубновский создал тренажер МБТ, который помогает снять боль, улучшить подвижность позвоночника, ликвидировать спазм мышц и нормализовать кровообращение.

Занятия на этом тренажере проводятся под руководством специалиста – кинезотерапевта. Такие тренировки важны не только при поясничной грыже, но и после грыжесечения для скорейшей реабилитации пациента.

Противопоказания

Как и любое лечебное воздействие на организм, гимнастика Бубновского имеет свои противопоказания и ограничения. К таковым относятся:

• онкологические новообразования;
• гипертонический криз;
• послеоперационный период;
• предынфарктное состояние;
• перенесенный инсульт;
• обострение ИБС.

Упражнения для межпозвоночной грыжи поясничного отдела, разработанные профессором Бубновским, помогли тысячам пациентов избавиться от болевых ощущений и вернуться к полноценной жизни без хирургической операции.

Чтобы избежать появления грыжи рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Необходимо своевременно приступить к лечению позвоночника.

Одним из видов терапии является лечебная гимнастика. Физкультура — эффективный метод борьбы с проблемами позвоночника. Одним из принципов эффективного лечения служит регулярное выполнение упражнений. При правильном проведении комплекса упражнений, положительный результат можно заметить уже после первого занятия.

Упражнения позволяют снизить болезненность в шейном отделе. Регулярные занятия позволяют предупредить появление межпозвоночной грыжи. Благодаря упражнениям можно избежать медикаментозного и оперативного лечения позвоночника.

Внимание! Перед тем как приступить к комплексу упражнений следует проконсультироваться у специалиста.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника − патология, которая выражается в смещении межпозвоночного диска в указанной зоне. Её первый признак − появление сильных болей вследствие давления на позвоночный канал. Причинами развития патологического процесса могут быть регулярные высокие нагрузки, неправильное питание, травмы и т. д. Со временем человек начинает страдать от головных болей, неприятные ощущения без надлежащего лечения усиливаются. Облегчить состояние помогут специальные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.

Какого эффекта ждать от ЛФК?

Лечебная физкультура даст такие результаты:

• купирование болевого синдрома;
• укрепление мускулатуры шеи;
• снятие спазмов;
• улучшение гибкости позвоночного столба;
• восстановление обменных процессов и кровообращения в поражённой патологией зоне;
• снижение вероятности повторного образования грыжи.

Особенности упражнений при грыже шейного отдела

Упражнения для шеи при грыже шейного отдела необходимо выполнять плавно и осторожно. Не рекомендуется совершать резкие движения, а также сразу переходить к большим нагрузкам. Это может стать причиной получения травм и усугубления ситуации. Кроме того, перед началом курса занятий ЛФК стоит получить консультацию лечащего врача и его направление.

В зависимости от характера упражнения делятся на такие группы:

• тренировочные − направлены на повышение тонуса мышц шеи, чаще всего такой комплекс проводится как профилактика возникновения грыжи;
• восстановительные − являются составляющей курса лечения, упражнения выполняются вне обострения;
• щадящие − занятия, проводимые в период острого и подострого течения болезни.

Общие рекомендации по занятиям

Для лечения предусмотрен комплекс упражнений. Его рекомендуется выполнять без резких поворотов.

Упражнения выполняют медленно, не нагружая позвоночник.

Проводить первые занятия стоит под контролем тренера ЛФК. Он поможет подобрать комплекс упражнений и длительность проведения занятий. Если планируется проведения упражнений дома, непременно следует пройти обследование и проконсультироваться у невролога.

Следует отметить! При неправильном выполнении упражнений можно усугубить течение болезни, и ухудшить состояние.

Рассмотрим несколько рекомендаций, которые позволят сохранить здоровье:

• Количество упражнений и подходов необходимо увеличивать постепенно.
• Рекомендуется начитать тренировки с пяти минут, постепенно увеличивая время занятий;
• Лучше всего выполнять комплекс упражнений в первой половине дня, преимущественно утром;
• Не следует проводить занятия сразу, после принятия пищи или перед сном.
• При появлении острой боли, следует прекратить упражнения и посетить врача.

Помните! Во время выполнения упражнений, не должно наблюдаться появление болезненности в шее. Наличие боли является сигналом для обращения к доктору.

Спортивные тренировки и восстановление

Если лечебная физкультура была подобрана правильно, можно в короткие сроки избавиться от сильных болей в шейном отделе. Через некоторое время вернется её природная гибкость. Благодаря подобранным физическим упражнениям можно избежать хирургического лечения.

После курса ЛФК восстанавливается кровообращение в позвоночнике.

Когда можно применять гимнастику?

Гимнастические упражнения разделяются, в зависимости от стадии развития болезни. Будет подбираться соответствующий режим выполнения упражнений и длительность.

Делится гимнастика на три режима:

Рассмотрим комплексы упражнений для различных стадий болезни.

Комплекс для острого и подострого периода заболевания

Этот комплекс упражнений направлен на вытягивание позвоночного столба.

1. Необходимо лечь на спину, расслабить руки и ноги, глаза должны быть закрыты. Лежать в таком положении следует около пяти минут. При выполнении этого упражнения следует, максимально расслабится.
2. Лежа выполнять сгибание, разгибание пальцев рук. Упражнение следует проводить быстро, прикладывая усилия при сжатии.
3. Сесть на табурет, руки необходимо положить на бедра ладонями вниз. Выполняются вращения плечами.
4. Сесть на стул, опустить руки вниз при этом необходимо их расслабить. В этом положении следует выполнять поднятие рук вверх, в стороны.

Упражнения необходимо выполнять с повторением, в количестве 5 — 10 раз. Если присутствует выраженная боль, упражнения выполнять только лежа.

В подостром периоде можно начинать упражнения на мышцу, выпрямляющую позвоночник, и пресс:

1. Лечь на живот приподнять поднять плечи на 10 градусов относительно поверхности. Почувствовать напряжение в спине. Медленно опустить обратно.
2. Лежа на животе, на ровной поверхности, медленно поднимать прямые ноги, угол 10 – 20 градусов. 5 – 7 секунд удерживать в поднятом состоянии, затем медленно опускать.
3. Повторять подъемы плечевого пояса и ног поочередно и в положении на спине.

При выполнении этого комплекса важно не увеличивать угол подъема более 20 – 30 градусов. Начинать рекомендуется с 10 градусов, не помешает помощник, который проверит правильность упражнения.

Комплекс для периода вне обострения

Если заболевания находится в стадии ремиссии, выполняют упражнения с небольшими нагрузками. При этом не должно быть болей.

Помните! Не рекомендуется проводить занятия с использованием грузов и выполнять резкие движения.

Предлагаем вашему вниманию следующий комплекс упражнений:

1. Необходимо встать прямо. После чего выполняется наклоны к груди. После включают наклоны головы в правую и левую сторону. При выполнении упражнения плечи не должны подниматься вверх.

1. Для растяжения мышц шеи, делают упражнение с поворотом головы. Выполнять следует плавно без резких движений.

1. Сидя выполняется подъём головы и задерживается на 5, 10 сек.

Чтобы лучше разобраться, как правильно выполнять упражнения, рекомендуем посмотреть видео

Тренажёр Drevmass − залог успешного лечения грыжи шейного отдела

Добиться высоких результатов в сжатые сроки можно, используя разработку нашей компании − массажёр Древмасс. Это приспособление представляет собой рамку из дерева, дополненную роликами и держателем. Оно запатентовано, эффективность и безопасность продукции подтверждена официально.

К основным плюсам тренажёра относятся:

• быстрые результаты при бережности проработки тканей спины;
• универсальность, подходит для людей всех возрастов;
• действенность при лечении и профилактике грыжи;
• доступность продукции.

Для получения более подробной информации о Drevmass обратитесь к менеджерам нашей компании.

Хотите ознакомиться с принципом работы Древмасс? Смотрите видео

Медицинский тренажер можно использовать не только для лечения грыжи, но и для её профилактики. Древмасс помог вылечить многих людей и имеет только положительные отзывы.

Закажите Древмасс сегодня и приступайте к занятиям!

источник

Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

В современном мире заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают не только люди преклонного возраста. Причиной тому можно назвать повальную гиподинамию и сидячий образ жизни преимущественной части зрелого и молодого населения. К тому же именно позвонки шейного отдела обладают наименьшими размерами в сравнении с поясничными и грудными, а потому считаются предельно уязвимыми к развитию остеохондроза, протрузий, грыж. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника – один из действенных методов лечения.

Помогают ли упражнения при межпозвоночной грыже?

Конечно, любой врач скажет, что найти более эффективный способ профилактики данного заболевания, который был бы лучше, чем гимнастика, невозможно. Но если грыжа уже диагностирована, ее терапия будет основана на выполнении специально подобранных упражнений. Как направление терапии лечебная физкультура позволяет остановить развитие патологии и улучшить состояние пациента.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника составляет доктор. Самостоятельно лечить патологию ни в коем случае нельзя, поскольку в этой области находится огромное количество важных кровеносных сосудов, транспортирующих питание к мозгу. Малейшее неверное движение – и последствия могут быть плачевны.

Кому лечебная гимнастика запрещена?

В некоторых случаях противопоказаны и профессиональные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. В каких случаях от гимнастики лучше отказаться? Запретом для проведения лечебной физкультуры может стать:

• сильный болевой синдром;
• хронический остеохондроз шейного отдела;
• перенесенный в недавнем прошлом инфаркт или инсульт;
• внутренние или наружные кровотечения.

Главные правила физиотерапии при грыже шеи

Для достижения нужного терапевтического эффекта упражнения при грыже шейного отдела позвоночника выполняют, соблюдая ряд правил и рекомендаций специалистов:

• Во-первых, важно исключить чрезмерную физическую нагрузку и резкие повороты головой, внезапные опрокидывания, толчки (особенно в области шеи), удары и прыжки.
• Во-вторых, лечебная гимнастика принесет неплохие результаты при условии регулярных тренировок.
• В-третьих, включая физкультуру в терапевтический комплекс, следует начинать с непродолжительных занятий (5-10 минут в день), постепенно увеличивая их.

Кроме того, принципиально важным моментом является безболезненное выполнение упражнений. При грыже шейного отдела позвоночника любой дискомфорт и обострение неприятных ощущений может свидетельствовать о воспалительном процессе или увеличении образования, а значит занятия гимнастикой придется отложить.

Упражнения для шеи по методике Бубновского

Межпозвоночную грыжу можно отнести к заболеваниям, исследовательские разработки по которым продолжаются и сегодня. Ежегодно появляются новые авторские методики по лечению патологии шейного отдела. Упражнения Бубновского при грыже позвоночника – один из проверенных комплексов, направленных на достижение ремиссии болезни.

• Упражнение выполняется в положении сидя на стуле. Важно следить, чтобы спина оставалась прямой. На протяжении нескольких минут сделать плавные движения головой по направлению к плечу. Если при склонении появляется боль, лучше остановиться. В максимально низкой точке нужно зафиксировать положение, после чего выпрямиться и повторить упражнение, наклоняя голову в противоположную сторону.
• Не меняя исходного положения и глубоко вдохнув, осуществить несколько движения головой вверх, задержаться на несколько секунд, после чего выдохнуть. Затем повторить в противоположном направлении.
• Аналогичное предыдущему упражнение при грыже шейного отдела позвоночника: затаив дыхание, голову поворачивают сначала вправо на 7-10 секунд, затем принимают исходное положение. Далее поворачиваются в левую сторону.
• Сидя на стуле, держать спину прямо. Постараться в таком положении максимально расслабить мышцы и опустить голову вниз. В идеале подбородок должен коснуться грудной клетки. Удержать голову необходимо на 7-10 секунд.

Что такое изометрия при межпозвоночной шейной грыже?

Еще одно направление лечебной гимнастики при грыже шейного отдела позвоночника – изометрические упражнения. Большинство современных неврологов и физиотерапевтов положительно отзываются о данной методике. К тому же для выполнения таких упражнений не нужны специальные приспособления и много времени. Изометрическая гимнастика полезна и для пациентов с межпозвоночной грыжей шеи, и для те, кто подолгу сидит за компьютером.

Особенностью этой лечебной техники является то, что она не требует совершения каких-либо движений. Изометрический режим подразумевает преодоление сопротивления, кратковременное нахождение в напряжении, после чего – расслабление. Кроме того, особого значения не имеет и исходное положение: упражнения при грыже шейного отдела позвоночника можно делать сидя, стоя и даже лежа. Единственное условие, требующее беспрекословного соблюдения – прямая осанка и размеренное дыхание.

Физкультура без движения: несколько примеров

Изометрический ЛФК-комплекс состоит из нескольких этапов:

1. Правую ладонь кладут на правую щеку, пытаясь надавить ею и наклонить голову в левую сторону. Главное при этом – оказывать сопротивление. Повторить упражнение, сменив правую ладонь левой.
2. Сплести пальцы обеих рук и сложить их на лбу ладонью вниз. Надавливая на голову, напрячь шейные мышцы и не допустить запрокидывания.
3. Повторить предыдущее упражнение, сложив сплетенные пальцы на затылке и пытаясь откинуть голову назад.
4. Пытаясь коснуться левой щекой плеча, положить правую руку на правый висок. В попытке преодоление сопротивления медленно, просчитав до десяти, разогнуть голову и вернуть ее в нейтральное положение.

Чем дополнить ЛФК-комплексы при грыже шейного отдела?

Вне зависимости от выбранной гимнастической техники, в тренировочный комплекс желательно включить простые физкультурные упражнения. При грыже шейного отдела позвоночника особенно эффективными будут:

• Подтягивания – помогают укрепить мышцы плечевого пояса, шеи и спины, с пользой действуя на сосудистые стенки. Альтернативой обычным подтягиваниям на турнике может стать применение тяги с эспандером.
• Отжимания – выполняются в обычном или упрощенном положении (при опоре на кисти рук и колени).
• Упражнения с гантелями для груди – тренироваться необходимо в лежачем положении, спортивные снаряды кладут на полу за головой. Вытягивая руки прямо, поднять их перед собой, а потом плавно положить на место. Минимальное количество повторов 12-15.

Нужно ли заниматься гимнастикой на стадии затишья?

Нельзя расслабляться и в том случае, если удалось достичь ремиссии и устранения симптомов грыжи шейного отдела позвоночника. Лечение упражнениями в этот период будет носить превентивный характер, что позволит предотвратить наступление рецидива. Отличительной особенностью таких тренировок можно назвать и возможность совершения более резких и интенсивных движений. Конечно, к выполнению упражнений желательно подходить без фанатизма, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Профилактические упражнения при грыже шейного отдела

В период ремиссии пациентам обычно разрешается увеличить амплитуду движений по следующей схеме:

1. В положении сидя или стоя выпрямить руки вдоль торса. Голову наклонять во все стороны, стараясь максимально дотянуться до груди подбородком, затылком до спины, а ухом – до плеча.
2. В любом исходном положении выполняются поочередные повороты головой в правую и левую стороны, задерживаясь в крайних точках по несколько секунд.
3. Лечь на твердый пол, голову приподнять на 45 градусов, застыть в такой позе на 10-15 секунд.
4. Стоя с прямой спиной, выполнять круговые движения одновременно двумя руками.
5. Стать в коленно-локтевую позу, смотреть вперед. Затем постараться плавно опустить голову и максимально расслабить шейные мышцы. Важно прочувствовать, как позвоночник приобретает утраченную гибкость.

источник

Тренировки при грыже позвоночника в тренажерном зале

Грыжа позвоночника не повод сдаваться и бросать спорт. Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам безопасно продолжать занятия в тренажерном зале.

Межпозвоночная грыжа является очень серьезной проблемой, которая накладывает разного рода ограничения не только в выборе вида спорта, но и в повседневной жизни. Многие люди считают, что при таком заболевании категорически запрещается заниматься в тренажерном зале.

Для того чтобы понять, правы они или нет, нужно разобраться, что такое межпозвоночная грыжа и какую она представляет опасность.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвоночная грыжа – это заболевание костно-мышечной системы, которое представляет собой нарушение целостности межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск амортизирует движения позвонков, между которыми он находится.

Диск состоит из оболочки – фиброзного кольца и его внутренности – пульпозного ядра. При повреждении фиброзного кольца содержимое диска начинает выпирать наружу, это и называется грыжей.

Чаще всего данное явление встречается в поясничном отделе позвоночника, реже – шейном и грудном.

Причины возникновения межпозвоночной грыжи

• Малоподвижный образ жизни. В связи с тем, что человек не двигается и не развивает свое тело, его мышцы становятся слабыми. В таком случае позвоночник лишается защиты и принимает нагрузки на себя;
• Чрезмерные нагрузки. Вследствие колоссальных нагрузок деформируются межпозвоночные диски, что приводит к грыжам;
• Травмы;
• Искривление позвоночника.

Симптомы

• Боль в пояснице;
• Покалывание в ягодицах и ногах, а также онемение;
• Снижение чувствительности в ногах;
• Ограничение движений, связанное с возникновением болевых ощущений.

Общие рекомендации

Не перегружайте свою спину. Ни в коем случае нельзя носить тяжелые сумки на большое расстояние, грузить шкафы, разгружать фуры с цементом и т. п. В этом случае вам не избежать болей в спине и усугубления проблемной ситуации.

Меньше сидите. Во время сидения позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Если у вас сидячая работа, то время от времени вставайте с кресла, чтобы немного пройтись и сделать легкую разминку. Это позволит снять напряжение с позвоночника. К тому же разминка поможет нормализовать кровообращение в организме.

По возможности исключите из вашей жизни бег и прыжки. В процессе бега с каждым шагом на позвоночник обрушивается вес вашего тела, умноженный на ускорение свободного падения. Когда вы прыгаете – нагрузка увеличивается в разы.

Физические нагрузки

На самом деле человеку с межпозвоночной грыжей физические упражнения просто необходимы. Позвоночник нуждается в сильных и крепких мышцах, которые станут его опорой и поддержкой. Мышцы должны принимать на себя всю нагрузку, но если они не развиты, то вся нагрузка ложится на костную систему.

Врачи категорически запрещают людям, страдающим от межпозвоночной грыжи, заниматься в тренажерном зале. В качестве альтернативы они предлагают лечебную физическую культуру (ЛФК). Она включает в себя упражнения, целью которых является лечение и реабилитация людей с различными заболеваниями и травмами. Также ЛФК используется для профилактики некоторых заболеваний.

Правила занятий ЛФК

• ЛФК нужно заниматься каждый день;
• Не делайте резких движений во время выполнения упражнений;
• Следите за тем, чтобы длительность занятий и амплитуда движений постепенно увеличивались;
• Не изматывайте себя до предела. После выполнения упражнений должно присутствовать чувство утомленности;
• Если во время занятий наблюдается усиление болей, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Следите за своими ощущениями!

Плавание

Аэробные упражнения очень важны для поддержания здоровья. При грыже позвоночника очень эффективны занятия плаванием.

Плавание укрепляет мышцы, связки и суставы, а также развивает дыхательную систему. Занятия в бассейне или на открытой воде способствуют расслаблению, снимая спазм с мышц спины и уменьшая осевую нагрузку на позвоночник.

Занятия в тренажерном зале

Ставить крест на тренажерном зале, конечно, не стоит, но все же от некоторых упражнений придется отказаться.

Необходимо исключить все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Такой вид нагрузки давит на позвоночный столб и может усугубить имеющиеся проблемы.

Упражнения, которые представляют наибольшую угрозу для человека с грыжей позвоночника или протрузией:

1. Становая тяга со штангой ;
2. Тяга штанги в наклоне ;
3. Приседания со штангой на плечах ;
4. Фронтальные приседания ;
5. Жим штанги из-за головы широким хватом стоя ;
6. Армейский жим ;
7. Выпады со штангой ;
8. Выпады с гантелями ;
9. Болгарский присед ;
10. Наклоны со штангой на плечах ;

Упражнения на основные группы мышц, которые можно выполнять при грыже позвоночника или протрузии:

Спина

• Гиперэкстензия или наклоны через козла ;
• Подтягивания широким ;
• Тяга гантели одной рукой в упоре ;
• Тяга верхнего блока широким хватом ;
• Тяга горизонтального блока узким хватом ;

Грудь

Ни в коем случае не выгибайте спину при выполнении жима лежа. «Мост» может принести урон вашему здоровью;

• Жим штанги лежа на наклонной скамье . Также при выполнении данного упражнения можно использовать гантели ;
• Разводка гантелей на скамье лежа ;
• Отжимания на брусьях ;
• Отжимания от пола в различных вариациях: с обычным положением рук , узким хватом , на одной руке , с поднятыми ногами ;

Не рекомендуется выполнять данное упражнение каждой ногой поочередно. В таком случае нагрузка распределяется неравномерно, что повышает риск получения травмы;

• Разгибание ног сидя в тренажере ;
• Сгибание ног в тренажере сидя или лежа.

Важно помнить, что даже разрешенные упражнения нужно выполнять правильно, четко соблюдая все технические тонкости. Любое неловкое движение может причинить вред даже абсолютно здоровому человеку. А люди, имеющие проблемы со спиной, долж

видео, примеры ЛФК, комплексы лечебной гимнастики

Хрящевая ткань, расположенная между позвонками, обеспечивает гибкость Костных элементов позвоночника. Любые патологические изменения в ней, приводят к появлению серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Любые дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках приводят к защемлениям нервных окончаний, смещению костных элементов, развитию грыжи. Для лечения используются различные терапевтические методики, одной и готовых является ЛФК.

Польза гимнастики

Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой патологическое смещение межпозвоночного диска. Основными симптомами выделяют острые боли в области позвоночника, из-за созданного давления на позвоночный канал, головные боли, неврологические нарушения. Борьба с заболеванием включает лечебную гимнастику. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника направлен на достижение следующих результатов:

• Устранение проявлений острого болевого синдрома.
• Укрепление мускулатуры в области шеи.
• Снятие спазмов, скованности и зажатости.
• Усиление гибкости позвоночного столба.
• Восстановление обменных процессов и кровообращения в пораженном участке.
• Исключение вероятности рецидива патологии.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от стадии патологического процесса, наличия сопутствующих заболеваний, противопоказаний. Самостоятельная его коррекция, смена интенсивности занятий или исключение определенных действий, недопустимы, так как приводят к обострению состояния.

Общие рекомендации по проведению занятий

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника выполняются всегда плавно, без резких движений. Осторожность является ключевым моментом, ведь вся область позвоночника в плечевом поясе крайне уязвима, и ее можно легко повредить резкими действиями. Поэтому рекомендуется соблюдать ряд простых правил в процессе тренировок:

• Все действия проводятся строго под контролем специалиста, в условиях специализированного кабинета.
• Продолжительность ежедневных тренировок составляет 15-30 мин. Начинать можно с 5 мин и постепенно наращивать продолжительность, по мере укрепления мышечного корсета.
• Выполнять упражнения при шейной грыже рекомендуется в первой половине дня, для усиления полученного эффекта.
• Не стоит заниматься физической активностью перед сном, после приема пищи. После завтрака или обеда, должно пройти не меньше 1 часа, прежде чем можно приступать к занятиям.
• Проводить тренировку рекомендуется в хорошо проветренном помещении, с температурой не выше 22 градусов. Для занятий стоит выбрать удобную одежду, не стесняющую движений из натуральной ткани.
• При появлении острой боли рекомендуется прекращать упражнение и обратиться к врачу.

Упражнения бывают профилактическими, направленными на повышение тонуса мышц, восстановительными, как составляющая часть курса лечения и щадящими для проведения в острый и подострый период болезни.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика является лишь частью терапии, и не используется самостоятельно. Высокая эффективность обусловлена использованием упражнений в комплексе с медикаментозными препаратами (противовоспалительными средствами, миорелаксантами, витамины группы В). Для каждого периода заболевания предусмотрены свои методики улучшения состояния.

Комплекс для острого периода

Гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета и усиления кровообращения. Поэтому назначают ее преимущественно во время комплексного восстановления пациента. Но полезны несложные действия в острый период. Рекомендуется при грыже в шее следующие действия:

• Лечь на пол или ровную поверхность, расслабить руки и ноги, закрыть глаза. Максимально расслабить всю мускулатуру тела. Находиться в таком положении потребуется в течение 5 минут.
• В положении лежа, вытянуть руки вдоль тела и постепенно сгибать и разгибать пальцы рук. Делается все быстро с небольшим усилием при сжатии.
• Сесть на стул, поместить руки на бедра ладонями вниз. Постепенно делать вращения плечами. Сначала в одну сторону, затем в другую.
• Разместиться удобно на табурете, опустить руки вниз и максимально их расслабить. Постепенно поднять руки вверх и развести в стороны. Вернуться в исходное положение.

Запрещены силовые упражнения, или любые попытки интенсивно воздействовать на поврежденный участок. За одну тренировку достаточно 5-10 подходов. При наличии острой боли, вся зарядка проводится только в положении лежа.

Комплекс в подострый период

Лечебная физкультура в подострый период позволяет расслабить мускулатуру и быстрее избавиться от неприятной симптоматики. Выполняются они с соблюдением осторожности, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Специалистами рекомендуются следующие упражнения:

• Лечь на живот и немного поднять плечи над поверхностью. В спине должно появиться небольшое напряжение. Задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение.
• Лечь на живот на ровную поверхность, постепенно поднять ноги. Между ними и полом должен получиться угол в 10-20 градусов. Удерживать их в таком положении несколько минут, после чего вернуться в исходную позицию.
• Лечь на пол на спину, постепенно чередовать подъем плеч и ног.

При выполнении не следует слишком высоко поднимать конечности. Рекомендуется угол в 10 градусов. Если есть возможность, лучше привлечь помощника, который будет контролировать правильность выполнения каждого подхода.

Читайте также:

Комплекс для периода ремиссии

Особое значение является правильно подобранный комплекс упражнения для лечения грыжи в период ремиссии. Регулярные небольшие физические нагрузки помогут стабилизировать состояние, вернуть здоровье, исключить вероятность ухудшения состояния. Хорошими упражнениями для этого периода считаются:

• Встать прямо, голова медленно опускается вперед и прижимается к груди. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
• Сесть ровно, выполнять наклоны головой. Сначала в левую, затем в правую сторону. В процессе плечи не должны приподниматься, работают только мышцы шеи.
• Медленно выполнять повороты голову, максимально растягивая мышцы шеи. Недопустимы резкие рывки, чтобы не повредить мускулатуру.
• Сесть прямо, поднять голову вверх и задержать ее в таком положении на 10 секунд. Вернуться в исходную позицию.

Лучшими упражнениями являются те, что направлены на укрепление мышечной ткани. Они позволяют постепенно вернуть позвонкам правильное положение, нормализовать движение крови в мягких тканях.

Изометрические тренировки

Изометрические упражнения задействуют в методиках борьбы с грыжей в области шеи многие врачи. Отличительной их особенностью выделяют отсутствие необходимости совершать какие-либо сложные действия. Изометрия – это преодоление краткосрочного сопротивления, после которого наступает расслабление. Зарядку можно делать в любом положении: лежа, сидя, стоя. Но ключевым моментом является размеренное дыхание и прямая спина. Примеры изометрических упражнений:

• Положить руку на правую щеку, постараться надавить на голову, наклонив ее в левую сторону. За счет мышц шеи не давать ей этого сделать. После 7 подходов упражнение повторяется в другую сторону.
• Сцепить пальцы рук, поместить их на лоб, ладонями вниз. Надавить на голову, напрягая шейную мускулатуру, исключить при этом запрокидывание.
• Поместить руки на затылке и стараться ими наклонить голову вперед, создавать сопротивление, сохраняя ее первоначальное положение.

Изометрические упражнения дополняются статистическими подходами, динамическими тренировками. Все зависит от общей подготовки пациента, его состояния здоровья, наличия противопоказаний.

7 лучших упражнений для лечения шейной грыжи

Универсальных упражнений для борьбы с грыжей позвоночника в области шеи не существует. Комплексы составляются почти всегда индивидуально. Но существует 7 лучших упражнений для проработки этой области:

1. Встать прямо, руки вдоль тела. Медленно выполняются наклоны головой в разные стороны. В процессе контролируется дыхание, плечи и весь корпус остаются без движения. Сначала голова ухом касается одного плеча, затем другого, подбородком тянется к груди, затылком к спине.
2. Перекаты головы в разные стороны. В этом случае мышцы нужно расслабить, так как они будут растягиваться. Голова медленно двигается по кругу несколько раз. Затем движение повторяется в другом направлении.
3. Лечь прямо на ровной поверхности. Приподнять голову так, чтобы между нею и полом образовался острый угол (примерно 45 градусов). Задержаться в таком положении на 10 секунд. Вернуться в исходное положение. Выполнить 5-7 подходов.
4. Сесть на стуле прямо, руки положить на бедра. На вдохе плечи поднимаются кверху, на выдохе опускаются вниз. В крайней точке подъема их необходимо задержать на несколько секунд. Выполнить 10 повторов.
5. Сесть прямо, руки опустить вниз, удерживать их в таком положении. Медленно поднять конечности над головой, чтобы ладони постепенно сомкнулись.
6. Встать прямо, сделать наклон тела вперед, шею и руки расслабить, опустить вниз. Задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего поднять корпус. Повторить действие 7-10 раз.
7. Лечь на пол на бок, ноги согнуть, голова касается поверхности. На вдохе она поднимается над полом и задерживается на несколько секунд, после чего возвращается в исходное положение.

Единичное их выполнение не даст результата, потому что требуются регулярные тренировки. Достаточно уделять по 30 минут каждый день своему здоровью, чтобы исключить обострение или вероятность осложнения состояния.

Зарядка для шеи

При грыже позвоночника в шейно-грудном отделе рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой под контролем специалиста. В процессе обычно используются специальные приспособления, например, гимнастическая палка. Идеальной зарядкой для борьбы с грыжей считается:

• Начинать любую тренировку следует с небольшой разминки. Для этого в руки нужно взять палку и вытянуть их перед собой. После чего сделать 12 круговых движений в каждую сторону.
• Вытянуть руки с палкой перед собой, чтобы они были на уровне плеч. Постепенно напрягать пальцы, сжать их с усилием. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Опустить руки, повторить подход несколько раз.
• Взять гимнастическую палку почти за края, насколько хватает размаха рук. Медленно поворачивать тренажер в одну сторону, затем в другую. Выполнить 12 поворотов.
• Сцепить руки в замок, поместить их на затылок, руки развести в стороны. Головой медленно давить на ладони, создавая небольшое сопротивление, и тем самым активизируя работу мышц шеи.
• Завести руки за голову, сцепить их в замок, локти свести вместе, спина сохраняет ровное положение. Стараться опустить голову к груди руками, и при этом за счет работы мышц удерживать ее в одном положении.

При грыже позвоночника, независимо от ее локализации, используются различные методики лечебной гимнастики. Разработаны они врачами с большим опытом, и имеют минимальное количество противопоказаний. Хорошо себя зарекомендовали комплексы ЛФК Бубновского, Шишонина, Дикуля. Они подходят пациентам с разными нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания

Запрещена лечебная гимнастика при остром болевом синдроме, который не купируется препаратами. В это время врачи рекомендуют вовсе исключить физическую активность и соблюдать постельный режим. Принесут больше вреда, чем пользы, занятия лечебной гимнастикой людям, страдающим эпилепсией, инфекционными заболеваниями, страдающими нарушениями работы сердца, или с онкологией. Поэтому перед тем, как начать заниматься, всем пациентам рекомендуется пройти комплексное обследование.

Грыжа в шейном отделе позвоночника является серьезным патологическим состоянием. Развивается она в результате малоподвижного образа жизни. При обнаружении врач назначает комплексное лечение, в которое входит и специальная гимнастика. Правильно подобранный комплекс позволяет быстрее восстановиться, устранить сдавливание нервных окончаний и компрессию спинного мозга, избавиться от дискомфорта. Универсальных упражнений не существует, подбираются они исходя из индивидуальных особенностей организма конкретного пациента.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Здоровый позвоночник во многом является основой хорошего общего самочувствия. Его искривление, запущенное состояние и травмы чреваты функциональными сбоями в работе различных органов, систем, а также снижением работоспособности человека, вплоть до инвалидности. Существующие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника призваны минимизировать болевые проявления и постепенно восстановить ткани мышц и хрящей, путем повышения интенсивности кровоснабжения проблемной зоны.

Причины появления грыжи в шейном отделе позвоночника и сопутствующие симптомы

Грыжа шейного отдела позвоночника

Предшественником межпозвонковой грыжи в шейном отделе является остеохондроз. Преимущественно работа, сидя весь день напролет, и отсутствие распланированных физических нагрузок ведет к тому, что воздействие массы тела на позвоночник имеет неравномерный характер. В совокупности с неполноценным нерегулярным питанием и постоянными стрессами такое состояние становится благоприятным для развития остеохондроза. Зачастую человек игнорирует тревожные симптомы, заглушая их обезболивающими препаратами. С течением времени, позвонки, несущие повышенную нагрузку, оказывают чрезмерное давление на межпозвоночный диск, из-за чего его оболочка изнашивается. В конечном итоге, жидкость внутри диска, ища выход из-под давления, выпячивается в сторону, образуя мешочек – грыжу. Данное образование давит на нервные окончания, расположенные вдоль позвоночника, и в мозг поступают интенсивные болевые сигналы:

• тянущая боль по всей задней части шеи;
• боль в плечах и руках, сковывающая движения;
• мурашки и онемение шеи;
• затруднение при повороте головы;
• немеющие покалывания в пальцах;
• головные боли;
• головокружения;
• снижение остроты зрения.

Перечисленные проявления являются тревожными признаками, требующими безотлагательного визита к врачу. При грыже позвоночника обезболивающие таблетки, инъекции и пластыри местного применения несут лишь частичное облегчение временного характера.

Влияние межпозвоночной грыжи на организм и последствия ее запущенного состояния

Грыжа шейного отдела спинного хребта существенно снижает работоспособность человека. Боль в руках может мешать выполнять повседневные обязанности. Тянущие и стреляющие болевые ощущения в шее, плечах усиливаются при резких движениях, поворотах, чихании и кашле. Основная опасность этого заболевания заключается в том, что вдоль шеи проходят сосуды и артерии, снабжающие головной мозг кровью и, следовательно, кислородом, а имеющаяся грыжа стабильно препятствует этому процессу, последствиями чего может быть:

Наши читатели рекомендуют

• повышенное артериальное давление;
• потеря координации;
• обмороки;
• инсульт.

Опасных для здоровья человека и его жизни последствий можно избежать, если не затягивая прибегнуть к помощи специалиста.

Лечение грыжи шейного отдела

При отсутствии острой необходимости вмешательства скальпеля хирурга, для лечения грыжи шейного отдела позвоночника применяется медикаментозная терапия в совокупности с лечебной физической нагрузкой. Их эффект наступает достаточно быстро. Но только регулярно занимаясь соответствующей гимнастикой можно сохранить и закрепить результат. Поэтому сразу, после того как острая стадия заболевания устранена, можно начинать выполнять упражнения, которые заранее должны быть обговорены с лечащим врачом.

Правила выполнения лечебной гимнастики для верхнего отдела позвоночника

Выполняя упражнения при шейной грыже, следует знать, что:

1. Тренировки для лечения грыжи начинают выполнять только после снятия воспалительных процессов, по окончании острой фазы течения болезни.

   Движения должны вызывать минимум болевых и дискомфортных ощущений

2. Движения должны вызывать минимум болевых и дискомфортных ощущений. Если возникает резкая сильная боль, занятия сокращают или прекращают вообще.
3. Каждое упражнение выполняют в очень размеренном темпе и плавно.
4. Запрещены резкие взмахи, рывки, удары, прыжки.
5. Начинают с максимально простых упражнений.
6. Интенсивность занятий увеличивается постепенно, ежедневно.
7. Количество повторений начинают с 5—6 раз.
8. Комплекс гимнастики целесообразнее делать 4—5 раз в день.

Изнашиваемые долгое время ткани не восстановятся быстро. Поэтому и ЛФК для позвоночника должна вводиться постепенно, преобразуясь в полезную привычку.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Основной начальный комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника собран из простейших упражнений. Их ежедневное выполнение несет хороший оздоровительный и профилактический эффект:

Стоя, ноги на ширине плеч, руки спокойно расположены вдоль тела. Голову медленно поворачивают поочередно влево и вправо, по 5—7 раз в каждую сторону.

Простые упражнения для шеи несут в себе большую пользу

Сохраняя прежнее положение тела, выполняют плавный наклон головы вперед и возвращают ее в вертикальное положение. Таких 10 повторений.

Таким же образом голову аккуратно наклоняют назад и обратно, повторяя 10 раз.

Зарядку для лечения грыжи можно продолжать при незначительных болевых ощущениях в верхней части спины. Но, если возникает резкая интенсивная боль в шее и плечах, занятия прекращают. Эти, казалось бы, простые упражнения для шеи несут в себе большую пользу:

• увеличивается приток крови к шее;
• восстанавливается эластичность мышц;
• регенерируется хрящевая ткань;
• возвращается подвижность позвонков;
• снижается нагрузка на межпозвоночную прослойку.

Следует помнить, что упражнения нельзя делать рывками или в спешке.

Упражнения по методике Маккензи

Хорошей ежедневной разминкой для шеи и легкой растяжкой ее мышц станут упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника:

1. Стоя на четвереньках, нужно выгнуть спину максимально вверх, при этом головой устремляясь вниз к полу. Затем, наоборот, медленно прогнуться в спине, устремляя подбородок вверх.
2. Лежа ровно на полу, подложив под голову невысокий валик, поднять руки над головой параллельно полу, затем опустить обратно вниз.
3. В положении сидя, держать спину ровно, прижать подбородок к груди.

Все упражнения повторяются по 15 раз в медленном темпе. Если возникает боль, связанная с шеей или плечами, тогда повторения уменьшают до 7—8 раз.

Методика Маккензи

Изометрические упражнения при заболеваниях шеи

Для снятия болей в шейном отделе и восстановления внутренней структуры тканей прекрасно подходят упражнения по принципу изометрии:

1. Взять ладони в замок, расположить их на затылке и, преодолевая собственное легкое сопротивление, попытаться наклонить голову назад.
2. Наклонить голову к правому плечу, разместить на левом ухе ладонь и стараться поднять голову прямо, преодолевая сопротивление ладони. Затем повторить к левому плечу.
3. Поддерживая кулак под подбородком, стараться опустить голову вперед вниз.
4. Поворачивать голову право, мешая ей при этом левой рукой, захватившей голову справа и подтягивающей ее влево на себя. Выполнить то же самое в другую сторону.
5. Наклонить голову вперед, взять ладони в замок, положить их на затылок и стараться поднять голову прямо.

Каждый элемент изометрической гимнастики повторяют по 8—10 раз. При этом не нужно создавать руками чрезмерного сопротивления. Все должно выполняться с размеренной силой и скоростью.

Такими нехитрыми аккуратными упражнениями, при регулярном длительном их выполнении, можно достаточно хорошо прокачать мышцы шеи. Развитые шейные мышцы будут вытягивать за собой позвонки, увеличивая расстояние между ними, тем самым снимая лишнюю нагрузку с межпозвоночных дисков.

Упражнения для облегчения острой стадии грыжи шейного отдела

Бывают ситуации, когда острая стадия заболевания может застать человека вдалеке от лечебных учреждений и аптек. Тогда на помощь может прийти легкая гимнастика для позвоночника при грыже для снижения болей и облегчения подвижности:

• Сидя ровно, делают плечами круговые движения по 3—4 раза вперед и назад.
• Из того же положения, руки очень медленно разводят в стороны, поднимают вверх и аккуратно без рывка опускают вниз;
• Не меняя исходного положения, делают плавные взмахи руками вверх-вниз, а затем в стороны – вниз.
• Завершая зарядку, пальцы рук сжимают в кулак и разжимают.

Каждый элемент выполняют всего по 5—6 раз в очень размеренном темпе. При обострении симптомов грыжи в шейном отделе позвоночника упражнения комплексно повторяются в течение дня около 4—5 раз. Это поможет улучшить приток крови к сосудам в верхнем отделе позвоночника, снять излишнее напряжение в мышцах шеи и рук, что вернет подвижность суставам и уберет давление на диски меж позвонками.

Профилактика заболеваний позвоночника

В спешке современного мира каждый человек подвергается большим стрессовым нагрузкам, которые ослабляют его иммунитет и стойкость организма в целом. Если прибавить к этому нерегулярное питание, вредные привычки и малоподвижность, то в совокупности образуются все условия для болезней позвоночника, который старательно поддерживает человека на протяжении его жизни. Порой достаточно очередного переохлаждения или подъема тяжестей в неправильном положении спины, и возникают боли в пояснице и шее. Для того чтобы избежать таких внезапных неприятностей, стоит все-таки чаще заботиться о себе:

• Правильно питаться, не пропуская завтраков.
• Делать разминку несколько раз в течение дня, особенно при сидячей работе.
• Вырабатывать правильное умонастроение для противостояния стрессам.
• Уметь расслабляться в конце трудного дня. Например, приняв горячую ванну с солью, которая поможет снять напряжение с мышц.
• Соблюдать правила безопасного выполнения упражнений, особенно при занятиях серьезными видами спорта.

Гимнастика для спины поможет сохранить ее подвижность

Все приведенные выше комплексы упражнений можно делать при грыже верхнего отдела позвоночника, а можно с их помощью и избежать данного заболевания. Очень удобно выполнять упражнения для позвоночника по видео, где наглядно продемонстрировано каждое движение, его скорость и интенсивность. Гимнастика для спины поможет сохранить ее подвижность, улучшить эластичность мышц и регулярно снимать лишнюю нагрузку и напряжение с позвоночника.

Всегда следует помнить, что при имеющихся явных проблемах, сопровождающихся сильными продолжительными болями и затрудненностью движений, сначала необходимо проконсультироваться с доктором, который профессионально зафиксирует симптомы и лечение составит согласно всем проведенным необходимым обследованиям. Только врач должен объяснить пациенту какие препараты ему показаны, и какие упражнения допустимы и полезны в его состоянии.

Упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника при грыже

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Одной из самых частых патологий является межпозвоночная грыжа – это настоящая проблема, которая вызывается боли, прострелы и дискомфорт. Если Вы действительно хотите от нее избавиться, мы расскажем, как.

• Беспокоят сильные боли?
• Появились трудности в выполнении повседневной работы?
• Не знаете, как избавиться от боли?

Это первые признаки заболевания.

Сегодня речь пойдет о грыже шейного отдела позвоночника. Мы расскажем, какие упражнения помогут снять боли и остановить. Расскажем о мерах профилактики данного заболевания.

Чтение статьи займет 7 минут.

Стоит уделить это время Вашему здоровью!

Что означает грыжа шейного отдела?

Данная патология представляет собой смещение межпозвоночного диска в шейной зоне. В результате таких изменений происходит выдавливание диска в позвоночный канал. При этом появляются выраженные боли.

Грыжа: симптомы и признаки

Между позвонками располагаются диски. Благодаря им, позвоночник человека достаточно гибкий. При появлении грыжи происходит выпячивание межпозвоночного диска. Нарушение приводит к образованию дискомфорта в шейном отделе.

Он появляется в результате ущемления корешков нерва.

Причин для появления грыжи существует много. Рассмотрим, какие бывают причины появления грыжи шейного отдела позвоночника.

Одной из предпосылок, для появления грыжи шейного отдела, будут длительные и чрезмерные нагрузки. В результате этого происходит усиленное давление на позвоночный столб. Возникают нарушения кровообращения.

Повлиять на развитие заболевания может несбалансированное питание.

Жирная, жаренная пища, «фастфуд» – все это ухудшает пищеварение, нарушает баланс кислот. Организм не получает необходимые витамины и минералы.

К основным причинам относят:

1. Остеохондроз;
2. Травмы при родах;
3. Спортивные и бытовые травмы;
4. Аномалии позвоночника.

Под воздействием перечисленных факторов, отмечается ряд симптоматических проявлений заболевания.

Первые признаки патологических нарушений в позвоночнике можно заметить в возрасте 20 лет. При этом могут отмечаться незначительные боли в шее и спине. Чаще всего нарушения происходят в возрасте 30+.