Упражнения для пальцев

Следует учесть! В случаях, когда боль вызвана различными заболеваниями, травмами, переломами или повреждениями, гимнастика может оказаться бессильной. В таких ситуациях рекомендуется предварительно обратиться к невропатологу, травматологу, хирургу.

Для того чтобы суставная гимнастика для рук лучше и эффективнее выполнялась, необходимо начать с соответствующей подготовки.

При разминке кисти сжимают в кулак и вращают по 10 раз влево и вправо. После этого руки вновь сжимают в кулак как можно сильнее и задерживают в данном состоянии в течение нескольких секунд, после чего расслабляют конечность. Процедуру повторяют по 10 раз на каждой руке.

Кисть по возможности сильнее притягивают к себе, после чего оттягивают от себя. Для этого упражнения достаточно 5 повторений.

Как можно плотнее сжав кулак, поочередно сжимают и разжимают каждый палец, стараясь сохранять неподвижными остальные. Кисть конечности помещают на ровную плоскость и вытягивают по очереди пальцы вверх.

Обратите внимание! После завершения разминки кисти рук готовы к более серьёзным упражнениям. Нужно сразу же переходить к их выполнению.

Виды упражнений

В зависимости от того, с какой целью проводится гимнастика для пальцев рук, она применяется для:

• увеличения гибкости;
• развития силы;
• людей, помногу работающих за компьютером;
• усиления костной системы;
• лечения артроза, артрита и других заболеваний;
• гимнастика при онемении рук ночью.

Упражнения для гибкости

Занимают прямое положение, разводят ноги по ширине плеч и заводят руки за спину, соединив их в замок. Туловище наклоняют чуть вперёд и на глубоком вдохе подтягивают конечности вверх, выворачивая ладошки наружу. Вступив в максимальную точку, фиксируются в принятом положении на 10 секунд. На выдохе принимают первоначальное состояние.

Все пальцы осторожно отгибают к тыльной части ладошки. После этого требуется быстро и сильно сжать и разжать кулак.

Руки совмещают вместе. Одну кисть расслабляют, второй начинают медленно и осторожно надавливать на неё на протяжении 15-20 секунд, после чего меняют конечности.

Обратите внимание! Гибкость рук может быть увеличена путём сжатия и разжимания ладони с вложенным в неё мячом для гольфа или тенниса.

Руки вытягивают прямо перед собой и сдвигают ладони вместе. Кисти немного спускают пониже, расположив локти параллельно и выдвинув их немного вперёд. Необходимо около 10 секунд продержаться в этом состоянии и развернуть кисти от себя.

Развитие движений кистей

Руки выпрямляют перед собой и поочередно сгибают кисти пальцами вверх и вниз. В каждом положении надо задержаться на 10-15 секунд, потом сделать 5-секундный перерыв.

Встают в прямое положение, вытягивают ноги по ширине плеч. Вытягивают перед собой, согнув их в локтях. Одну руку сжимают в кулак, ладонью свободной конечности обхватывают этот кулак. В таком положении нужно вытянуть руки вперед и задержаться в максимальной точке на 10 секунд.

Упражнения для силы

Простейшим силовым элементом гимнастики пальцев являются подтягивания на них. Более сложным являются отжимания на пальцах. Процедуру выполняют осторожно, стараясь не повредить суставы. Пальцы при этом складывают в форме расширенной чаши. По мере выполнения упражнения можно его модифицировать следующим образом:

• делать упор на одной руке;
• сокращать численность опорных пальцев;
• устанавливать ноги на дополнительную опору.

Руки опускают вниз и цепляют ими ведро, наполненное водой. Затем ёмкость поднимают вверх и фиксируют на уровне пупка. По мере развития силовых качеств объём поднимаемой жидкости должен быть увеличен. С этой же целью можно подбрасывать вверх ядро, взятое захватом сверху. Масса и размер ядра должны постепенно увеличиваться.

Обратите внимание! В землю на небольшое расстояние вгоняют палку, затем вытаскивают её оттуда. В этом случае необходимо задействовать только силу пальцев.

Пальцы рук широко растопыривают и бьют ими в плотную поверхность. На первых порах в качестве объекта приложения силы используют мешки с крупой. По мере того, как пальцы станут более сильными, сыпучие материалы заменяют на дерево, картон, фанерные листы.

Упражнения при работе за компьютером

В данном случае проводят целый комплекс несложных упражнений, которые повторяют по 5-6 раз подряд:

1. Расслабить кисти, потрясти ими в воздухе, поочередно разводя их в разные стороны и поднимая вверх.
2. Сжать ладони поближе друг к другу, отводить из этого положения каждый палец назад до упора.
3. Протянуть обе руки вперёд и вращать кистями в разные стороны и вовнутрь.
4. Поджать локти к бокам и выставить ладони вперёд. Пальцы к фалангам по очереди разжимать и сжимать.
5. Вытянуть руки вверх и с силой сжимать пальцы в кулаках, затем разжимать их.
6. Сложить ладони рядом друг с другом перед грудью, с силой надавливая на концы пальцев, склоняя кисти рук влево и вправо.
7. Закрепить руки в полусогнутом состоянии, при этом сжимать и разжимать пальцы с приложением силы.
8. Сплести пальцы между собой и проводить сжимающие давления.
9. Локти плотно приложить к бокам, пальцы сжать в кулаках и вращать кистями в обе стороны.

Если упражнения были выполнены правильно, по их прекращению ощущаются лёгкость в кистях, умиротворение и расслабленность. Кровоснабжение пальцев рук и кистей становится лучше.

Восстановление и укрепление

Упражнения для укрепления костей

Чтобы укрепить кости и за счёт этого усилить руки, повысить их подвижность, выполняют следующие действия:

1. Схватить рукой ладошку другой руки и оттягивать её влево и вправо. На каждой конечности выполняют по 5-10 повторов.
2. Сложить кисти в кулак и с осторожностью пригибать их в запястье вперёд и назад, пока не появится ощущение растяжения.
3. Ладонное ребро установить на твёрдую поверхность и как можно сильнее сгибать каждый палец по очереди.

Упражнения при болезнях

Простейшими действенными упражнениями при лечении артрита и артроза являются разжимание и сжимание кулака. Следом за этим обычно переходят к развитию большого пальца. Его кончиком необходимо дотянуться до всех других пальцев на руке. После этого кисть укладывают на стол и начинают поочередно сдвигать и разъединять пальцы.

Важно! Данное упражнение необходимо выполнять с усилием.

Кисти оставляют в том же положении на столе, но теперь начинают поднимать каждый из пальцев вверх по очереди. Для повышения эффективности каждый поднятый палец необходимо вращать в разные стороны. Дополнить процедуру можно сжатием и разгибанием средних и ногтевых фаланг пальцев.

В некоторых упражнениях задействуют палку. Её помещают на стол и прокатывают ладонью от кончиков пальцев до запястий. Практикуют и вертикальное пропускание палки между ладонями. В качестве палки можно использовать карандаш, по возможности ребристый, а не круглый. Применяют также теннисные мячи, которые катают ладонью по столу размеренными круговыми движениями.

Гимнастика при онемении рук

Вне зависимости от причины, если немеют руки и ноги, лечением является гимнастика. При этом выполняют такие упражнения, как:

1. Руку вытягивают вперёд, сгибая в локтевом составе, и начинают вращать ею в сторону груди. Кисти можно при этом оставить расслабленными или сжать в кулак.
2. Руку протягивают по диагонали параллельно по направлению к полу. Согнув её в локте, начинают вращательные движения в сторону груди.
3. Кисти складывают в замок и вращают ими в разные стороны, не разжимая при этом пальцев. Это не даёт пальцам онеметь.

Польза и вред гимнастики

Польза от гимнастики для пальцев очевидна. Упражнения делают суставы более здоровыми, снимают напряжение и усталость.

Важно! Вред от упражнений может проявиться лишь при проведении тренировок на фоне незалеченных травм и повреждений. В таких условиях проводить гимнастику нельзя.

Советы врачей

Для того чтобы внедрение лечебной гимнастики было эффективным и не причиняло пациентам вреда, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Повторять комплекс упражнений на обеих конечностях.
2. Соблюдать неторопливый ритм при проведении упражнений, сохранять чёткий и спокойный дыхательный темп.
3. Регулярно и систематически исполнять упражнения.

Движения должны быть простыми и не провоцировать развитие боли при выполнении. В противном случае есть риск развития артрита суставов и других болезней.

Повторять комплекс упражнений на обеих конечностях

Перед тем, как перейти к выполнению упражнений, рекомендуется посетить лечащего доктора. Он сможет посоветовать самые подходящие упражнения. Каждое из них состоит из 5-15 повторений.

Дополнительная информация. На начальных порах тяжело выполнить некоторые упражнения, но со временем суставы становятся сильнее, и точность движений увеличивается.

Гимнастика для кистей рук – это эффективное средство восстановления здоровья этих органов. Зная, как правильно выполнять упражнения, можно принести пользу и укрепить состояние рук.

Укрепляющие упражнения для кистей рук и пальцев

Наши руки активно трудятся каждый день, в то же время, мало кто из нас уделяет достаточно внимания их здоровью, гибкости, состоянию связок. В качестве негативных последствий этого возможно постоянное ощущение напряжения в кистях и пальцах, хруст суставов, ухудшение состояния кожи. Не допустить этого помогут несложные упражнения для укрепления пальцев рук и кистей. Простая гимнастика – отличная профилактика заболеваний связок и суставов. Упражнения используются для детей, способствуя развитию у них мелкой моторики, координации и внимания. Также их активно используют для реабилитации после переломов, инсультов, черепно-мозговых травм. Упражнения можно делать где угодно и когда угодно – дома, на рабочем месте и так далее. Важно только выполнять гимнастику правильно, и тогда она даст отличные результаты.

Упражнения для рук: общие правила

Чтобы гимнастика дала максимальную эффективность, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Упражнения важно делать регулярно.
• Комплексы выполняются обеими руками в идентичном темпе.
• Рекомендуется повторять комплекс 2-3 раза в день.
• Следите за дыханием, оно должно быть свободным, не задерживайте его.
• Важно не отвлекаться, максимально концентрировать внимание на упражнениях.

Утро тибетских монахов никогда не начиналось без зарядки для рук. Среди них она считалась отличным способом для восстановления энергии, поддержания сил и здоровья. Это подтверждает и наука, поскольку на ладонях у нас находится огромное количество рефлекторных клеток.

Гимнастика для снятия усталости кистей рук

Особенно полезны эти упражнения для тех, кто много работает за компьютером или много пишет от руки. Но и всем остальным рекомендуется такая гимнастика – она сохраняет здоровье сустав и молодость кожи. Список упражнений следующий:

• Сожмите кисти в кулак. Вращайте ими по десять раз в каждую сторону.
• Сильно сожмите руку в кулак и подержите так несколько секунд. Затем расслабьте кисть и повторите упражнение десять раз.
• Кисть максимально сильно натягивайте на себя, затем от себя. Сделайте упражнение каждой рукой по пять раз.
• Сожмите кулак, по очереди сжимайте и разжимайте пальцы. При этом важно, чтобы они оставались неподвижными.
• Кисти положите на твердую поверхность. Поочередно поднимайте все пальцы. Поднимая один, не отрывайте остальные.

Эти простые упражнения прекрасно снимают усталость рук и предотвращают различные заболевания суставов.

Упражнения для укрепления пальцев и кистей рук

Следующие упражнения направлены на укрепление кистей и пальцев, улучшение их подвижности. Они полезны спортсменам, поскольку те часто ощущают в кистях дискомфорт.

• Сожмите кисти в кулак и плавно сжимайте их в лучезапястном суставе вперед и назад, чтобы появилось приятное ощущение растяжения. Повторить 5-10 раз.
• Одной рукой обхватите ладонь другой и отводите ее в стороны вверх и вниз. Для каждой руки сделайте 5-10 повторений.
• Одной рукой охватите ладонь другой, а после сгибайте и разгибайте ее в области лучезапястного сустава. Должно появиться ощущение приятного растяжения.
• Ребро ладони поставьте на твердую поверхность. Каждый палец сжимайте максимально сильно. Повторить 5-10 раз.
• Ладони нужно соединить в горизонтальном положении. Теперь сгибайте пальцы одной руки и создавайте сопротивление второй. Повторить десять раз.

Укрепить кисти могут помочь всевозможные приспособления. Можно использовать теннисный мячик, эспандер, специальные резиночки, которые надо растягивать или сдавливать. Также отличной гимнастикой для пальцев являются упражнения вроде прыжков на скакалке, виса на турнике. Полезна и лепка из пластических материалов, посредством которой можно приобщить к гимнастике ребенка.

Упражнения для улучшения гибкости пальцев рук

Суставы большую часть времени выполняют однообразную работу, и не реализуют свои возможности целиком. Ввиду этого движения могут терять гибкость, ловкость и скорость. Если вы заметили, что руки утратили былую подвижность, вы можете вернуть ее простыми упражнениями.

• Применяя крем или массажное масло, сделайте легкий массаж кистей.
• Кисти сожмите в кулак. Выполняйте ими круговые движения по десять раз в обе стороны.
• Каждым пальцем проделайте по 5-7 движений, имитирующих «щелбан».
• Поочередно давите подушечками пальцев одной рукой на подушечки второй. Повторите десять раз.
• Руку плавно сожмите в кулак, затем медленно разожмите. Повторить десять раз.
• По очереди вращайте каждым пальцем то в одну, то в другую сторону. Всего выполните пять повторений.

Упражнения для рук после перелома

Лечебная гимнастика для рук после перелома кистей или пальцев поможет улучшить гибкость, снять отеки и онемение конечностей. Каждое из упражнений нужно повторять 4-5 раз. Сам комплекс в течение дня повторяйте до восьми раз. Также можно делать упражнения в теплых ванночках, добавляя отвары лекарственных растений, к примеру, ромашки.

Учтите, что начинать выполнять такую зарядку можно только после того, как гипс снялся, а косточка срослась.

• Пальцы рук медленно соединяйте и раздвигайте их в стороны. Со временем можно ускорять темп выполнения упражнения.
• Поочередно выполняйте круговые движения каждым из пальцев по часовой стрелке и против нее.
• Кончиком каждого из пальцев дотягивайтесь до кончика большого.
• Делайте щелчки.
• Резко сжимайте руку в кулак, а затем разжимайте.

Упражнения при артрозе пальцев рук

Предложенные ниже лечебные упражнения помогут укрепить конечности, пострадавшие при артрозе или артрите, улучшат подвижность суставов и предотвратят дальнейшее развитие их деформации. Выполняйте комплекс не меньше, чем 2-3 раза в неделю. Если какое-то из упражнений провоцирует сильную боль, откажитесь от него. Предварительно можно подержать кисти в теплой ванночке либо же выполнять сами упражнения непосредственно в емкости с теплой водой.

• Одной рукой поочередно растирайте каждый палец другой руки от основания к ногтю, а затем обратно.
• Ладошки сложите вместе, надавливайте друг на друга пальцами.
• Сожмите руку в кулак, чтобы большой палец был сверху и подержите до минуты. Затем разожмите кулак, по максимуму растопырив пальцы. Повторите 5-10 раз.
• Ладони поместите на стол. Старайтесь медленно выпрямить их так, чтобы они стали плоскими и задержитесь в этом положении на 20-60 секунд. Выполняйте для каждой руки по 5-10 раз.
• Пальцы рук согните так, чтоб кончики дотянулись до бугорков на ладошке и кисть напоминала коготь. Зафиксируйте такое положение на 20-60 секунд, затем медленно вернитесь в исходное. Сделать 5-10 раз.
• В ладонь возьмите мягкий небольшой мячик. Ущипните его указательным, большим пальцем и мизинцем. Зафиксируйтесь на 20-60 секунд. Повторить 10-15 раз.
• Теперь тот же мячик сильно сожмите пальцами и подержите 20-40 секунд. Сделать 10-15 раз.
• Ладони положите на стол. По очереди поднимайте по одному пальцу и возвращайте его обратно. Потом поднимайте все пальцы одновременно и опускайте их. Делать 8-10 раз.
• Ладони снова положите на стол. Максимально отодвигайте в сторону большой палец, держите его в таком положении 20-60 секунд, затем возвращайтесь в исходную позицию. Повторите 10-15 раз.
• Кисти рук должны находиться перед вами. Большими пальцами пытайтесь достать до основания мизинцев. Повторяйте 8-10 раз.
• Медленно сжимайте и разжимайте кулаки.
• Большим пальцем поочередно дотрагивайтесь к четырем остальным, чтобы образовалась буква О. Повторить 8-10 раз.

Упражнения для развития рук после инсульта

Лечебная гимнастика – важная часть терапии после инсульта. Она помогает улучшить кровообращение, восстановить двигательные функции рук. Выполнять упражнения рекомендуется сидя за столом или лежа в постели. Если сам больной не может выполнять движения, за него это делает помощник. Учтите, что выполнение упражнений должен разрешить специалист, и важно придерживаться всех его рекомендаций.

• Положите руки на поверхность и перемещайте каждый палец отдельно.
• Пальцы раздвигайте веером, затем соединяйте обратно. Можно делать это как в воздухе, так и на поверхности.
• Положите руку на поверхность вверх ладонью. Плотно сожмите и разожмите кулак.
• Кистью попробуйте смять газету или листок бумаги.
• Большим пальцем медленно прикасайтесь к другим от указательного до мизинца и обратно, пытаясь образовать букву О.
• Сжимайте небольшой мягкий мячик.
• Ладони потрите друг об друга: в стороны, вверх-вниз, круговыми движениями.
• Вам нужны маленькие пуговицы или бумажные шарики. Положите руку на поверхность, и пытайтесь поочередно отталкивать их каждым пальцем.

Этот список упражнений поможет ускорить процесс восстановления.

Детские упражнения

У детей дошкольного возраста развитию кисти и пальцев будет способствовать лепка из пластилина или глины, собирание мозаики, игры с мячиком, завязывание узелков. Особенно велика важность упражнений, когда малыш готовится к школе, так как при освоении письма нагрузка на кисти будет очень большая.

• Упражнение «Петушок». Ладони нужно сцепить в замок. Левой рукой нажать на тыльную сторону правой. Ладошку нужно разгибать, имитируя гребешок петуха.
• Упражнение «Дорожка». Нужно положить большой палец одной руки ногтем вниз на большой палец другой, чтобы получить две ступеньки. После все пальцы кончиками поочередно класть друг на друга, получая своеобразную имитацию ходьбы по дорожке.
• Упражнение «Стоножка». Поставьте пальчики на край стола и перебирайте ими, как бы перебегая к другому краю стола.
• Упражнение «Слоник». Все пальцы, кроме среднего, будут ногами слона, а средний нужно вытянуть, подобно хоботу. Пусть слоник идет медленно, ступает каждой ногой поочередно.
• Упражнение «Фонарики». Нужно сжать кулак. Выпрямить ладонь и раздвинуть пальцы. Теперь их нужно сжимать и разжимать.
• Упражнение «Тесто». Руками нужно имитировать процесс замешивания теста. Данное упражнение направлено на разработку кисти.

Упражнения для кистей рук и пальцев полезны абсолютно всем: взрослым и детям, тем, кто перенес определенные заболевания или травмы, и тем, кто применяет их лишь для профилактики. Регулярно выполняя простые комплексы, вы улучшите не только состояние рук, но и здоровье в целом.

лечение большого пальца руки и кистей при артрозе и онемении

Переутомление и травмы – факторы возникновения болевых синдромов пальцев рук. При первом появлении нежелательных ощущений следует обратиться к травматологу или хирургу. Для поддержания и восстановления подвижности, снятия напряжения необходимо регулярно проводить тренировки. Гимнастика для рук способствует развитию силы, цепкости пальцев, улучшает подвижность суставов, снимая болевой синдром.

Примеры гимнастических упражнений

Что такое гимнастика для пальцев рук

Гимнастикой называется комплекс упражнений для пальцев и кистей рук. Они направлены на снятие напряжения и повышение работоспособности. Кроме того, способствуют омоложению кожи, предупреждая развитие морщин. Тренировки нужны в случаях малой подвижности рук в качестве поддержания тонуса мышечной массы. Гимнастика при онемении рук поможет восстановить кровоток.

Для детей гимнастика для пальцев рук оказывает развивающее действие: улучшается мелкая моторика, происходит тренировка участков мозга, ответственных за речевые навыки.

Как делать гимнастику

Выполнение гимнастики начинается с разогрева мышц кистей и пальцев массажем. Можно использовать привычные кремы или масла для кожи, разминая каждую фалангу. Это способствует улучшению кровообращения и готовит руки к упражнениям. После чего можно приступать к гимнастическому комплексу.

Разминка

Начальный этап занятия – разминка. Ее суть – в подготовке рук к занятию. Это могут быть массажные движения и упражнения на растяжку связок и мышц:

1. Одну руку нужно расположить на столе, другой – гладить ее, аккуратно растягивая кожу.
2. Имитировать процесс умывания с прикладыванием усилий, активируя кровообращение.
3. Подготовить кистевой сустав можно максимально амплитудным вращением.
4. Адаптировать связки к работе можно, складывая пальцы в замок и отводя ладони от себя.

Обратите внимание! При выполнении последнего пункта можно услышать щелчок, не следует специально добиваться такого эффекта.

5. Разводить пальцы в стороны в виде веера, фиксируя положение на 3-5 секунд, повторяя 3 раза. Можно выполнять, одновременно соединив обе ладони.
6. Надавливать соединенными ладонями, максимально прилагая усилия.

Занятие

При выполнении занятий необходимо тщательно следить за состоянием пальцев и кистей. Для некоторых упражнений могут потребоваться простые снаряды в виде мячей, резинок или эспандера.

Важно! При появлении болевых ощущений гимнастику следует немедленно прекратить и обратиться к специалисту.

Упражнения выполняются по 10-20 повторов, постепенно увеличивая их количество. По окончанию упражнения нужно расслабить пальцы и кисти, встряхивая их. Каждую тренировку нужно выполнять с комфортной скоростью, способствуя укреплению суставов и активизации кровообращения. Завершающим этапом всего комплекса должен быть массаж. После занятий пальцы могут временно онеметь от непривычной нагрузки.

Виды гимнастики для пальцев рук

Существуют различные упражнения, в зависимости от конечной цели и состояния здоровья. Можно снять усталость или увеличить амплитуду движений пальцев, предупредить появление артрозов и артритов, восстановить подвижность после переломов, снизить влияние длительной работы с мышкой компьютера. Также гимнастика поможет при онемении рук ночью.

Обратите внимание! Если немеют руки и ноги, выявить причины и назначить лечение гимнастикой может только специалист.

Для гибкости

Восстановить гибкость можно, выполняя следующие упражнения:

• сжать кисть в кулак, проворачивая запястье по 10 раз в разные стороны;
• по очереди каждым пальцем выполнить движение «щелбан», повторяя по 5-7 раз;
• начиная с указательного, плотно прижать подушечки одного пальца к другому и выполнить круговые движения по 5-7 повторов;
• соединить подушечки пальцев обеих рук и надавливать поочередно каждым пальцем по 10 раз;
• плавно сжимать пальцы в кулак и также медленно разжимать, повторяя 10 раз;
• совершать круговые движения каждым пальцем по отдельности в обе стороны по 5-7 раз.

Упражнения для гибкости пальцев

Для укрепления костей

Известны упражнения для укрепления костей рук. Они делятся на:

• силовые занятия;
• использование малой и большой ударных нагрузок;
• упражнения на растяжку;
• работу с равновесием.

Среди ударных нагрузок популярны занятия теннисом и прыжки на скакалке. Силовые упражнения с подъемом весов, использованием эспандеров и тренажеров укрепляют кости и поддерживают их плотность.

Для развития силы

Занятия для развития силы пальцев необходимы не только при снижении тонуса мышц, но и для спортсменов, работающих с большим весом.

Обратите внимание! Отдых между подходами в одном упражнении должен быть не более 1 минуты.

Упражнения:

• Подкладывая под пальцы ткань, выполнять висы максимальное количество раз, по 15 секунд каждый;
• На толстой перекладине выполнять вис открытым хватом в течение 1 минуты. С целью увеличения нагрузки можно использовать руки поочередно;
• Используя утяжелители (в домашних условиях можно использовать книги или бутылки с водой), выполнить вращательные движения запястий в 3 подхода по 20 вращений;
• Расположив предплечье горизонтально, свесить кисть с грузом вниз. Цель упражнения – достичь кистью горизонтального положения. Можно выполнять одновременно двумя руками, используя брус или штангу.

Важная информация! При выполнении упражнений с предметами необходимо выбирать подходящий вес, следя за ощущениями и не допуская дискомфорта.

При артрите и артрозе

Артрит и артроз – болезни, сопровождающиеся поражением суставных сумок. Облегчить симптоматику можно, выполняя суставную гимнастику для рук:

• Распрямить и вытянуть пальцы, ощущая напряжение;
• Собрать пальцы в кулак, положив большой палец поверх других. Удерживать такое состояние нужно в течение 30-60 секунд;
• Положить руки свободно вниз ладонями на ровную поверхность. Распрямить пальцы, держа 1 минуту в горизонтальном положении;
• Сгибать пальцы, касаясь кончиками основания суставов, имитируя когтистую лапу;
• Взять мягкий мяч и максимально сжать его;

Упражнения при артрите и артрозе

Важно! При выполнении последнего упражнения интервал между днями выполнения должен быть не менее 2 суток.

• Щипать мяч, поочередно меняя пальцы по 10-15 раз каждый;
• Положить руки ладонями вниз, поднимать отдельно каждый палец и укладывать их обратно;
• Стянув большой палец к кисти резинкой, выполнять его отведение в сторону. В конечной точке необходимо удерживать его в течение 30-60 секунд.

При работе за компьютером

Туннельный синдром, или синдром компьютерной мыши, характеризуется резкими болями в запястье. Избежать его появления можно, располагая согнутую в локте руку максимально прямо. Рука, включая локоть, должна быть расположена на столе, правильно распределяя нагрузку на связки и суставы. Рекомендуется раз в несколько часов делать перерыв в работе и проводить расслабляющие упражнения:

• Имитировать игру на пианино, расположив кисти над столом, опирая их на кончики пальцев.
• Расслабив предплечья, опустить руки вниз. При этом нужно совершать вращающие движения, задействовав только мышцы плеч.

Гимнастика для кистей рук

Гимнастика для кистей рук направлена на развитие мускулатуры кистей, необходимой для улучшения хватательных движений. Кроме того, после перенесенных травм гимнастика способна вернуть подвижность и силу. Диспропорции в эстетическом восприятии тонких запястий и развитых мышц плеч и рук можно устранить при помощи целевых упражнений на кисти и запястья.

Упражнения для кистей

Подразделяются упражнения на 2 категории:

1. Статические – длительные удержания утяжелений без движения. Они развивают силу хвата и укрепляют связки и сухожилия.
2. Динамические – нагружают мышцы кисти в процессах сгибания и разгибания.

Польза и вред гимнастики

Гимнастические движения просты, не требуют подготовки и подходят для любого возраста, женщинам и детям. В процессе занятий происходит активация выработки суставной жидкости, которая делает суставы более подвижными. Снижается риск откладывания солей, идет оздоровление суставного аппарата за счет усиления кровообращения.

Однако неправильная нагрузка, игнорирование болевых и дискомфортных ощущений может еще более травмировать. При заболеваниях существуют ограничения на выполнение некоторых упражнений.

Советы от врачей

Для получения пользы и лечебного эффекта врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

• повторять все упражнения на обеих руках;
• соблюдать ритмичность, сохраняя четкий темп;
• систематически повторять комплексы;
• движения не должны сопровождаться болью.

Гимнастика для пальцев и кистей рук помогает эффективно восстановить здоровье. В профилактических целях можно выполнять элементарные упражнения на рабочем месте, предупреждая развитие туннельного синдрома. После травм или при наличии заболеваний суставов перед началом занятий следует посетить врача, который подберет подходящие упражнения.

Видео

Упражнения для развития кисти рук и пальцев

Наши руки, кисти и пальцы ежедневно выполняют различные задачи: от захвата руля до набора текста на клавиатуре. Эти повторяющиеся движения могут вызвать слабость, скованность  или судороги. Простые упражнения помогут предотвратить неприятные симптомы и сохранить работоспособность кистей и пальцев.

Упражнения способствуют гибкости и помогают снизить риск получения травмы. Растяжка рекомендуется в качестве профилактической меры или для облегчения болей, судорог и спазмов кистей рук. Однако такие нагрузки не предназначены для людей с воспалением или серьезными повреждениями суставов, если только они не по назначению врача. 

Всегда консультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем приступать к новым тренировкам или лечению. Важно сначала определить точную причину боли в руке или кисти.

Йога для кистей рук

Есть несколько простых упражнений для растяжки запястья и кисти руки.

Молитва

1. Находясь в положении стоя, сложите ладони вместе как при молитве. Руки перед лицом, они должны касаться друг друга от кончиков пальцев до локтей.

2. Прижмите ладони друг с другом, медленно разъединяйте локти в стороны, опуская руки на уровень талии. Остановитесь, когда руки окажутся перед пупком или почувствуете сильное напряжение мышц.

3. Удерживайте руки в таком положении в течение 10-30 секунд, затем повторите.

Прямые руки

1. Вытяните одну руку перед собой на уровне плеч ладонью вниз, к полу.

2. Отпустите запястье так, чтобы пальцы были направлены вниз.

3. Второй рукой осторожно возьмитесь за пальцы и потяните их обратно к телу.

4. Удерживайте руки в таком положении 10-30 секунд, повторите с другой рукой.

Чтобы сделать растяжку в обратном направлении, необходимо:

1. Вытяните руку на уровне плеч ладонью вверх, к потолку.

2. Второй рукой осторожно опустите пальцы вниз к полу и тяните к назад, к телу.

3. Удерживайте руки в таком положении 10-30 секунд, повторите с другой рукой.

Проделайте упражнения каждой рукой по 2-3 раза.

Кулачки

1. Сидя, положите руки на бедра ладонями вверх.

2. Медленно сожмите руки в кулаки, но не слишком сильно.

3. Когда предплечья касаются к ног, приподнимите кулаки и тяните их по направлению к телу, сгибая их в запястье.

4. Удерживайте руки в таком положении 10 секунд.

5. Опустите кулаки и медленно широко раскройте пальцы.

6. Повторите 10 раз.

Гимнастика для рук и пальцев: комплекс упражнений

Специальная укрепляющая гимнастика для рук поможет предотвратить развитие артрита и распространенного сегодня «синдрома компьютерной мыши», да и просто сделает запястья и пальцы сильнее и красивее.

Упражнения для кистей рук

Мы таскаем тяжелые сумки, катаем коляски, в конце концов, просто моем полы — и даже не подозреваем, как устают от этой бесконечной нагрузки наши руки. Пришло время уделить им больше внимания.

• «Разогрейте» руки: потрите их друг о друга сначала ладошками, а потом тыльной стороной, несколько раз сожмите-разожмите кулаки и последовательно разотрите каждый пальчик — от подушечки к кисти. В общем, приготовьте руки к тренировке.
  
• Приложите верхнюю фалангу слегка согнутого указательного пальца правой руки к середине большого пальца левой. Зафиксируйте большой палец (он должен быть неподвижен) и сильно надавите на него указательным. Затем повторите то же самое остальными пальцами (5 раз, как и все остальные упражнения) и поменяйте руки.
• Поднимите вверх левую ладонь с плотно сомкнутыми пальцами и напрягите ее. Согните указательный палец правой, тыльной стороной верхней фаланги упритесь в пальцы левой и с силой оттолкнитесь, выпрямляя палец. Повторите действия с каждым пальцем, а затем со всеми четырьмя пальцами одновременно.
• Сложите кисти ладонями внутрь и надавливайте ими друг на друга одновременно и попеременно так, чтобы руки сгибались в запястьях.
• Сложите пальцы в замок, плотно сожмите кисти у основания и начинайте давить пальцами одной руки на другую.
• Пальцы сложите в замок, руки на уровне груди. Вытяните руки перед собой, «выгните» замок ладошками вперед и как следует потянитесь за руками.
• Вытяните руку вперед и возьмитесь другой за кончики ее пальцев. Мягко потяните кисть вытянутой руки на себя (ладошкой наружу) так, чтобы она прогнулась в запястье. Поменяйте руки.
• Одна рука вытянута вперед, согнута в кулак и повернута «пальцами вверх». Накройте кулак другой рукой и мягко тяните его на себя, по возможности оставляя неподвижной вытянутую руку. Поменяйте руку. Затем проделайте то же самое, но развернув кулак тыльной стороной вверх.
• Сожмите кулак и начинайте вращать им вокруг запястья вправо и влево. Это упражнение можно делать двумя руками одновременно.

Упражнения для пальцев

В зарядке для пальцев нужно соблюдать одно важнейшее правило: все упражнения должны выполняться на максимально возможной для вас скорости. Таким образом вы не только укрепите суставы, но и активизируете кровообращение.

• Положите руки на стол ладонями вниз и начинайте поднимать вверх по одному пальцу каждой, оставляя остальные неподвижными. Трудно делать двумя руками одновременно? Чередуйте руки.
• Напрягите пальцы руки, начинайте сгибать и разгибать каждый палец по отдельности (сначала в средней, а потом в верхней фаланге). Если пальчики «не слушаются», придержите их другой рукой. Поменяйте руки.
• Резко сожмите кулак и тут же разожмите, максимально растопыривая и напрягая пальцы.
• Напрягите большой палец, максимально отведите его в сторону и начинайте вращать им вправо и влево.
• Соедините пальцы двух рук так, чтобы ладони не соприкасались. Теперь надавите пальцами одной руки на пальцы другой: такие пружинящие движения полезны не только для пальцев, но и для улучшения координации движений.

Туннельный синдром

Избежать этого заболевания суставов, которое иначе называют «синдромом компьютерной мыши», можно, если соблюдать несложные правила. При работе за компьютером рука в локте должна быть согнута на 90 градусов, а кисть — лежать на столе (на мышке) максимально прямо. Лучше, чтобы на столе помещалось не только запястье, но и рука до локтя, — это поможет перераспределить нагрузку. Иными словами, если есть возможность, отодвигайте мышку как можно дальше от края стола. Регулярно, хотя бы раз в 2 часа, отрывайтесь от компьютера и делайте расслабляющую гимнастику для рук.

• Положите пальцы обеих рук на стол (кисти не опускаем, рука опирается на пальцы) и сделайте вид, что вы играете на пианино.
  
• Сядьте на стул, опустите руки вниз — пусть они свободно «болтаются» над полом. Расслабьте предплечья, а затем потрясите кистями в разных направлениях, стараясь задействовать в этом процессе только плечевые мышцы.
• Отлично подойдет простейший массаж: нанесите на руки крем и с легким нажимом втирайте его в ладони и пальцы круговыми движениями по и против часовой стрелки.

А какой комплекс упражнений для рук вы выберете вы? Расскажите в комментариях.

Упражнения для кистей рук и пальцев, правила выполнения гимнастики

Каждый день человек выполняет множество движений кистями рук. Часто профессиональная деятельность требует высокой подвижности суставов. От способности выполнять мелкие движения пальцами зависит не только работоспособность, но и повседневная жизнедеятельность. Именно руки позволяют человеку обслуживать себя. Поэтому очень важно поддерживать здоровье суставов кистей. Это не только укрепит мышцы. Специальные упражнения для кистей рук помогут сохранить подвижность суставов, избавиться от напряжения и боли, предотвратить различные патологии. Они несложные, не требуют специальных приспособлений или места. Делать гимнастику для кистей можно даже на рабочем месте или в транспорте.

Для чего нужна гимнастика

Чтобы суставы и мышцы нормально работали, им нужно движение. Поэтому для профилактики и лечения всех болезней опорно-двигательного аппарата назначают ЛФК. Специальные упражнения помогут снять напряжение, предотвратить заболевания связок и суставов, сохранить подвижность при уже возникших патологиях.

Кроме того, на кисти рук находится много биологически активных точек, связанных с головным мозгом. Поэтому гимнастику для пальцев рекомендуют делать в период реабилитации после черепно-мозговых травм или инсульта. А детям она помогает развивать мелкую моторику, память, внимание и речь.

Назначают гимнастику для кистей рук при различных заболеваниях. Она полезна при артрозе, артрите, туннельном синдроме, во время реабилитации после растяжения связок или перелома. Упражнения активируют кровообращение и обменные процессы, улучшают тонус мышц, восстанавливают подвижность суставов. Регулярное выполнение гимнастики способствует уменьшению воспаления, отечности и боли. Упражнения на мелкую моторику активируют все нервные процессы в головном мозге.

Правила выполнения

Упражнения для кистей и пальцев рук необходимо выполнять всем, кто работает за компьютером, много пишет или выполняет другую работу, требующую однообразных движений. Ведь это может привести к спазмам мышц, напряженности, суставным болям. Предотвратить подобные проблемы помогает гимнастика. Назначают ЛФК для рук также при артрозе, артрите и других патологиях. Во всех этих случаях необходимо соблюдать при занятиях определенные правила.

Самое главное – это регулярность занятий. При различных заболеваниях нежелательно делать перерывы в тренировках дольше 2-3 дней. А во время восстановления после травм и операций заниматься рекомендуется несколько раз в день.

Важным условием эффективности гимнастики является также постепенное наращивание нагрузки. Начинать всегда нужно с разминки и разогрева мышц. При наличии суставных патологий необходимо выполнять те упражнения, которые назначены врачом. Каждое из них повторяется 8-10 раз. При этом нужно следить, чтобы они не приводили к усилению болей.

Специальные упражнения помогают уменьшить боли и замедлить деформацию суставов

При артрите

Артрит рук способен полностью лишить человека возможности выполнять самые простые движения и обслуживать себя. Предотвратить такое положение можно с помощью специальных гимнастических упражнений. Они ускоряют кровообращение и обменные процессы, уменьшают воспаление, предотвращают блокировку суставов.

Делать гимнастику при артрите необходимо регулярно, до 7-8 раз в день. Но упражнения должен выбрать врач. Выполнять их нужно обеими руками, даже если поражен всего один сустав. Движения не должны причинять боли, повторять их нужно по 7-10 раз.

При артрите рекомендуются обычно такие упражнения:

• сжатие кистей в кулаки;
• прикосновение большим пальцем к кончикам остальных поочередно;
• раздвигание пальцев в стороны, положив ладони на стол;
• из этого же положения сгибать пальцы, не отрывая ладони от стола;
• выполнять вращательные движения каждым пальцем;
• катать по столу ладонями карандаш;
• то же самое делать, но вместо карандаша взять маленький мячик.

При артрозе

Артроз кистей рук чаще всего развивается у женщин. При этом каждое движение причиняет сильную боль. Замедлить деформацию суставов и сохранить их подвижность можно с помощью гимнастики. Специальные упражнения помогают улучшить питание хрящевой ткани, эластичность связок и гибкость суставов. Они не должны причинять боль, но некоторые движения придется выполнять с усилием. Рекомендованный врачом комплекс упражнений можно выполнять в любое удобное время, лучше всего – несколько раз в день. Он занимает 10-15 минут, но эффективно помогает сохранить подвижность суставов кисти.

• Положить ладони на стол, расслабиться. Барабанить пальцами по столу несколько минут.
• Поднять кисти перед собой. Сжимать и разжимать кулаки, не напрягая мышцы очень сильно.
• Руки вытянуть вперед, вращать кистями.
• Ладони положить на стол. Поочередно приподнимать пальцы.
• Согнуть пальцы в суставах, стараясь дотянуться кончиками до ладони. Задержаться так на полминуты.
• Выполнять вращательные движения большим пальцем.
• С силой раздвигать пальцы в стороны.

Регулярная тренировка мышц сохраняет подвижность суставов

После перелома

Лечебная гимнастика обязательна для восстановления функций кисти после перелома. Первые упражнения нужно начинать выполнять еще в гипсе – понемногу шевелить пальцами, сгибать руку в локте. После снятия гипса нужно начинать делать вращательные движения в лучезапястном суставе, сгибать и разгибать кисть и поочередно каждый палец. Сначала это делается с помощью здоровой руки.

После того, как к кисти немного вернется способность двигаться, рекомендуются более сложные упражнения. Это могут быть вращательные движения, наклоны кисти в стороны, сжимание ее в кулак, разведение пальцев веером или сгибание их в суставах.

Для сохранения здоровья рук нужно делать упражнения на увеличение гибкости суставов

Для разработки кисти полезно лепить из пластилина или из глины, сминать газетный лист в комок, сжимать рукой небольшой мягкий мячик. Полезен также самомассаж или использование игольчатых массажеров.

Профилактические

Большинство людей выполняют руками однообразную работу. Из-за этого кисти могут терять гибкость и ловкость. А это очень важно для нормальной работы мозга. Не случайно маленьким детям рекомендуют выполнять упражнения для развития мелкой моторики, чтобы лучше формировались мыслительные способности и речь.

Но такая гимнастика полезна также взрослым. Упражнения на гибкость пальцев улучшают творческие способности, смекалку и логическое мышление. Они полезны при восстановлении после инсульта или травмы, при нарушении мозгового кровообращения.

Специальные упражнения помогут расслабиться и предотвратить развитие патологий суставов из-за повышенных нагрузок

Начинают подобную гимнастику с разогрева мышц. Сначала нужно потереть руки ладонями друг о друга. Потом выполнить движения, как при мытье рук. В конце растереть одной рукой каждый палец другой руки. Только после этого можно приступать к упражнениям на развитие гибкости:

• выполнять круговые движения большим пальцем по кончикам всех остальных пальцев поочередно;
• соединить пальцы обеих рук в щепотку и друг с другом, разводить их в стороны, не разъединяя рук;
• нажимать большим пальцем на кончики всех остальных;
• вытянуть кисти ладонью вверх, поочередно сгибать каждый палец;
• сжать кисти в кулак, по одному выпрямлять пальцы;
• каждым пальцем выполнить воображаемый «щелбан»;
• соединить кисти в замок, делать волнообразные движения руками.

При повышенных нагрузках

Такие упражнения для кисти и пальцев необходимы всем, кто выполняет работу руками или кому приходится много писать. Они помогут снять напряжение и предотвратить развитие суставных патологий. Их можно делать несколько раз в день при длительной работе за компьютером. Повторяют их по 5-10 раз.

Для расслабления и снятия усталости рекомендуется делать такие упражнения:

• потереть ладони друг о друга;
• большим пальцем одной руки массировать ладонь другой руки круговыми движениями, потом растереть каждый палец, особенно мизинец;
• сильно сжать руку в кулак, потом расслабить, растопыривая пальцы;
• вращать кулаками сначала в одну, потом в другую сторону;
• растопырить пальцы веером, напрягая их, потом согнуть;
• вытянуть руки вперед, натянуть кисть на себя, потом опустить от себя;
• положив ладони на стол, поочередно поднимать каждый палец;
• опустить руки вниз и потрясти кистями.

Спортсменам тоже необходимы упражнения для кистей рук

Для увеличения силы

Тем, кто занимается спортом, особенно тяжелой атлетикой или игровыми видами, необходимы упражнения для кистей. Если не уделять им внимания, после тренировки они могут болеть, появится слабость, неспособность удерживать в руке предметы. Кроме того, в этом случае возможны травмы. Поэтому в разминку перед тренировкой обязательно включать упражнения для укрепления мышц кисти.

• Вращать кистями, вытянув пальцы или сжав их в кулак.
• Вытянуть руки вперед, опускать и поднимать кисти.
• Вытянуть руки в стороны, поднять пальцы вверх, тянуться запястьями в стороны, как будто раздвигая стены. То же самое сделать, опустив кисть вниз.
• Упражнения с кистевым эспандером помогают укрепить мышцы запястья и пальцев. Нужно выбирать такую жесткость приспособления, чтобы последние несколько сжатий выполнялись с трудом.
• Соединить ладони, сгибать пальцы одной руки, оказывая сопротивление другой.
• Отжимания на пальцах важны для увеличения силы мышц. Сначала можно опираться руками на стул или диван.

Гимнастика для кистей необходима для сохранения здоровья суставов, предотвращения утомления и болей. Она поможет предотвратить развитие различных суставных патологий, а при их развитии ускорит выздоровление.

Упражнения для кистей рук и пальцев, правила выполнения гимнастики

Специальные упражнения для пальцев и кистей рук

Как невозможно представить выступление спортсмена без разминки, певца – без распевания, а танцора – без предварительных занятий у балетного станка, так и игра на пианино требует определенных упражнений для кистей и пальцев.Эти же упражнения, кстати, подойдут и тем, кто много работает на компьютере. Делайте их в течение рабочего дня, чтобы руки меньше уставали. Что же это за упражнения и для чего они нужны?



Специфика игры на пианино такова, что здесь в одинаковой степени задействованы все десять пальцев рук, а значит, постоянная тренировка необходима каждому из них

Неважно, какое произведение вы собираетесь играть: задумчивый ноктюрн, бравый марш или искрометную бурлеску – пальчики должны слушаться вас беспрекословно. Для этого существуют специальные упражнения, которые условно можно разделить на три группы: упражнения на растяжку, гибкость и подвижность

Выполнять их можно где и когда угодно: в перерывах между работой или во время отдыха.

Разминка

Начинаем «зарядку» для пальцев с поглаживания: каждый пальчик по несколько раз гладим от кончика к основанию, а затем делаем движение, как будто моем руки. Следующее упражнение – на растяжку. Положите на стол какой-нибудь мелкий предмет, положите кисти рук на край стола на расстоянии 20-30 см друг от друга. Затем отведите в сторону большие пальцы обеих рук и опустите их за край стола, пытаясь остальными пальчиками обеих рук поочередно дотянуться до предмета: сначала указательными, потом средними, безымянными и мизинцами. Вы почувствуете, как большие пальчики «не пускают» своих «братьев» достать предмет. Повторив это упражнение 3-4 раза, встряхните кистями так, будто стряхиваете с них воду.

Упражнения на гибкость

Затем можно перейти к тренировке пальчиков на гибкость

Пружинящими движениями осторожно отгибаем каждый палец к тыльной стороне ладони, после чего несколько раз сжимаем кулаки и резко, с силой их распрямляем. Потом складываем ладони вместе, одну ладошку расслабляем, а второй медленно отгибаем расслабленную кисть назад

И так поочередно разминаем обе ладошки. По окончании упражнения снова несколько раз «стряхиваем воду».

Упражнения на подвижность

Теперь можно потренировать пальчики на подвижность. Положите обе кисти рук на стол и поочередно поднимайте каждый палец вверх, сначала медленно, потом быстрее. Следите за тем, чтобы поднимался только один палец, а остальные оставались на месте. Можно делать это упражнение под музыку, тогда занятие пройдет не только с пользой, но и с удовольствием. В завершении гимнастики еще раз сделайте несколько встряхивающих движений.

Повторяя эти несложные упражнения ежедневно, вы очень скоро заметите, что ваши пальчики приобрели заметную гибкость, легкость и подвижность. После такой гимнастики вы сможете легко осилить любое, даже очень сложное музыкальное произведение.

Упражнения для пальцев рук — Обратное вытяжение и растяжка пальцев

Цель выполнения упражнения для пальцев рук

Цель. Физическая: вытягивает и растягивает пальцы, чтобы раскрыть суставные щели и растянуть мышцы; растягивает ладонный апоневроз (плотную сухожильную мембрану на ладони) и укрепляет связь между ладонью и пальцами.

Энергетическая: у каждого пальца есть как минимум три отдельных энергетических соотношения. Шесть из двенадцати основных акупунктурных меридианов заканчиваются в кончиках пальцев; согласно корейской акупунктуре, рука — это голограмма всего тела; а в даосских представлениях о Пяти Элементах каждый палец соответствует одному из Пяти Элементов. Все эти упражнения приносят пользу каждой из упомянутых систем — а каждая из систем по-своему влияет на все наше тело. Я узнал это от даосского мастера цигуна, который сосредоточился на изучении связей между Пятью Элементами, и именно к данному учению обращаюсь здесь. Большой палец соответствует элементу Земли (Селезенка и Желудок), указательный палец — Дереву (Печень и Желчный пузырь), средний палец — Огню (Сердце и Тонкий кишечник и, второстепенно, Перикард и Сань-цзяо), безымянный палец — Металлу (Легкие и Толстый кишечник), и мизинец — элементу Воды (Почки и Мочевой пузырь). В то время как вы разминаете каждый палец, стимулируется и получает пользу соответствующий ему элемент и связанный с ним внутренний орган. Это не относится к системе меридианов (конечные точки меридиана каждого пальца не соответствуют Пяти Элементам), но при этом связь Элементов является частью рефлексологии.

Используемые техники. Вытяжение и растяжка, растяжение ткани, даосская рефлексология.

Техника выполнения упражнения для пальцев рук

Это упражнение можно делать сидя или стоя. Расположите левую кисть прямо перед центром вашей груди так, чтобы ладонь смотрела вправо, а пальцы указывали вверх, в небо. Локоть должен быть развернут влево и слегка вниз, благодаря чему предплечье будет опущено вниз под небольшим углом. Подмышка должна оставаться раскрытой, чтобы в ней легко поместился правый кулак. Следите, чтобы плечо было опущено, а мышцы плеча и шеи расслаблены.

Обхватите левую кисть правой, расположив пальцы правой руки на ее тыльной стороне так, чтобы большой палец правой руки находился примерно в центре левой ладони (рис. 2). Держите кисть крепко, но не сильно и не жестко. Следите, чтобы правая рука оставалась неподвижной, и, выполняя следующие инструкции, не давайте ей совершать лишние движения (рис. 3А).

Рис. 2. Обратное вытяжение и растяжка пальцев

Вытяните левый локоть еще больше влево, по мягкой восходящей дуге, почти так, словно вы пытаетесь ударить локтем стоящего сзади, но движение выполняйте медленно (рис. 3Б).

Не поднимайте левое плечо, не напрягайте мышцы между плечом и шеей, держите голову ровно, перпендикулярно полу. Почувствуйте, как вращается лопатка, как ее верхний край двигается к позвоночнику, а нижний — наружу и вверх, симметрично развернутому дугой локтю. Фактически движение должно максимально задействовать лопатку насколько это возможно.

Рис. 3А. Обратное вытяжение и растяжка пальцев

Рис. 3Б. Обратное вытяжение и растяжка пальцев

Движение плеча потянет вашу левую кисть из правой. Следите за ощущением вытяжения и растяжения ладонного апоневроза левой руки. Для начала отслеживайте мизинец правой ладонью, чтобы он сгибался назад и растягивался, проходя между пальцами правой руки. Вытащите мизинец из правой руки, а затем верните в начальное положение и повторите еще дважды, все так же сосредоточившись на мизинце. Затем, немного приблизив правую кисть к большому пальцу левой руки, повторите движения для левой руки еще 3 раза, на этот раз сфокусировавшись на мизинце. Точно так же проработайте средний и указательный пальцы, по 3 раза вытягивая и растягивая каждый из них.

Чтобы вытянуть и растянуть большой палец, вам нужно будет поменять положение обеих рук. Разверните левую руку так, чтобы ладонь смотрела в центр груди, а большой палец указывал вверх, в небо. Расположите часть вашей правой ладони так, чтобы участки между ее пальцами смыкались с участками между пальцами левой руки. Захватите большой палец левой руки большим и указательным пальцами правой руки. После чего не давайте правой руке совершать лишних движений, она должна оставаться неподвижной. Двигайте левой рукой как описано выше, это движение вытянет ваш палец из правой кисти. Повторите еще 2 раза.

Затем поменяйте руки и выполните все, что описано выше, чтобы вытянуть и растянуть правую руку.

Комплекс фитнес-упражнений для снятия усталости рук

При долгой работе за клавиатурой, письме, шитье руки устают и затекают. Чтобы их расслабить, улучшить кровообращение и снять усталость, выполняйте комплекс упражнений во время работы. Это сохранит работоспособность и не допустит окостенения суставов.

• Сложите ладони вместе, раздвигайте одни и те же пальцы на разных ладонях поочередно.
• Скрестите пальцы, опустите кисти рук вниз, чтобы они прогнулись.
• По очереди прижимайте к большому пальцу другие.
• Обопритесь локтями о поверхность стола. Делайте вращения запястьями в разные стороны.

Так как при такой работе затекают не только пальцы, но и весь плечевой пояс, комплекс включает упражнения на расслабление мышц шеи и плеч. При долгом неподвижном сидении нужно периодически прерываться от дел и выполнять несколько упражнений для расслабления:

• Поднимайте плечи, при этом втягивая голову. Сделайте фитнес-упражнение 5 раз.
• Сделайте по 5 вращений головой в разные стороны.
• Выполните по 5 махов руками вперед, затем столько же назад.

Упражнения с гантелями для женщин для рук

Что касается рук, то основные комплексы упражнений следует выполнять на разгибательные мышцы — трицепсы, сгибательные — бицепсы, мышцы плеча.

Не секрет, что подавляющая часть женского пола предпочитает открывать эти части тела в летний период, поэтому красиво построенное тело в данных местах имеет очень важное значение. И 2-3 тренировки в неделю помогут добиться хороших результатов

Неплохо, если каждый раз посвящать занятиям хотя бы один час. Следует отметить, что упражнения с гантелями для женщин на трицепс особенно помогают формировать стройные руки.

Упражнения для девушек с гантелями в домашних условиях

Вот некоторые упражнения с гантелями для девушек для рук, которые легко начать делать в домашних условиях:

• Одновременные или попеременные сгибания с гантелями стоя/сидя. Лучше тренироваться перед зеркалом. Как вариант в положении сидя руку можно сгибать, оперев ее на одноименное бедро — это упражнение придает красивую форму бицепсу.
• Разгибание руки из-за головы стоя/сидя/лежа. В последней позиции руку разгибать можно от противоположной грудной мышцы, а не из-за головы. Это базовые и самые простые упражнения для рук с гантелями для женщин на трицепс.
• Подъем рук стоя или сидя от уровня плеч вверх. Это полезные упражнения с гантелями для женщин на руки, позволяющие формировать стройные плечи.
• Подъем рук из нижнего положения в стороны до уровня плечей.
• Подъем рук вперед до уровня плечей.

Упражнения с гантелями для спины и грудных мышц для девушек

Мышцы туловища имеют гораздо больший удельный вес, поэтому если имеются гантели потяжелее, то сейчас самое то ими воспользоваться. Для примера можно привести несколько самых распространенных упражнений:
С помощью гантелей вы сделаете красивыми не только ваши руки, но и подтянете грудь

1. Жим руками вверх в положении лежа. Гантели можно располагать вдоль или поперек тела.
2. Приведение рук вместе из положения в стороны. Здесь очень важна полная амплитуда движений.
3. Приведение вверх чуть согнутых рук с гантелей лежа из-за головы. Это упражнение эффективно помогает формировать красивую грудную клетку.
4. Согнувшись вперед, разведение рук в стороны вверх до максимально верхнего положения. Так тренируются мышцы спины. Вместо разведения можно использовать из такого же положения тягу рук вверх к поясу.

Это самые часто встречаемые упражнения с гантелями для женщин дома, которые помогут скорректировать фигуру и придать телу красивый внешний вид.

Польза

Оглавление

Гимнастика для пальцев рук применяется в случаях:

• усталости вследствие монотонной работы руками, например писания ручкой или карандашом на протяжении школьного урока;
• перед работой пальцами, например перед длительным предстоящим набором текса на компьютере, или работой, требующей точных движений;
• если суставы скованы и их нужно просто разомнуть;
• в виде тренировочных движений, если нужно отработать какие-либо навыки;
• игровые упражнения — для детей, они развивают память, мышление;
• при некоторых заболеваниях, например атрит, артроз;
• если нужно разогреть руки после холода.

Однако не нужно преувеличивать значение гимнастики для рук. Например, если пальцы работают «на отлично» — гимнастика вполне заменяется работой, не нужно движения повторять дважды — во время тренировки и во время рабочего процесса. Применять гимнастику для пальцев нужно только в случае действительной необходимости — если пальцы скованы, болят от работы, онемели от холода.

Упражнения для рук для женщин, чтобы не висела кожа

Всякая женщина мечтает иметь тонкую талию, округлые ягодицы и красивые руки. Под красивыми руками женщины понимают руки в тонусе, без лишнего жира и обвислой кожи.

Мышцы рук

Я не помню, чтобы женщин беспокоили их плохо развитые мышцы предплечья, которые занимаются сжиманием пальцев и поворотом кисти.

Обычно женщин беспокоят руки на отрезке от локтя до плечевого сустава, причем задняя часть плеча — там «кожа больше висит».

Обычные фитнес-тренеры дают женщинам упражнения на трицепс, который разгибает руку в локте, а женщины чувствуют тепло в задней поверхности руки и радуются «жиросжигающему эффекту», с большой надеждой, что скоро кожа сзади руки переснят висеть.

Упражнения для похудения рук, чтобы не висела кожа

Из биологии всем известно, что в руке есть три популярные ткани: костная, мышечная, жировая и кожа.

На плечевой кости поселились бицепс и трицепс, которые двигают эту кость относительно локтя, сгибая и разгибая руку в локте.

Жировую ткань окружает кожа. Жир — это нежная ткань и она требует защиты от всякой грязи. Кожу легче отмывать от грязи, чем жир.

Вот как-то так природа поселила по соседству: кость, мышцы, жир и кожу.

«Соседи» эти, хоть и живут рядом, но не торопятся помогать друг другу: мышцы разгибают кости, жир обогревает мышцы и помогает пережить голод, кожа защищает от грязи. Ни кожа, ни жир не торопятся разгибать руку в локте и выполнять не свойственную им работу.

Упражнения против кожи и жира на руках не существует, существуют только упражнения ради мышц рук.

Упражнения для рук нужно делать, если руки слишком тонкие или жирно-костлявые.

Домашние упражнения для рук

Руки можно тренировать в тренажерном зале, на улице или дома. Проще всего руки тренировать дома, не отходя далеко от дивана.

Упражнения для рук с гантелями

Иногда у женщин появляется желание потренировать руки, поэтому у многих из них на этот непредвиденный случай есть дома маленькие гантели.

Мышцы приходят в тонус, если получают нагрузку, достаточную для физиологических и морфологических (очевидных) изменений.

Разгибания рук с гантелями весом 1-2 кг не приносят пользы, но отнимают драгоценное время.

Упражнения для рук без гантелей

Разгибать руки с нагрузкой своего тела намного полезнее, чем разгибать руки с маленькими гантелями. И чем тяжелее тело, тем больше польза для трицепса — задней поверхности руки, где кожа висит.

Многие женщины боятся отжиманий под предлогом «я не умею отжиматься».

Отжимания бывают разные и всегда можно подобрать вид отжиманий для самых слабых женских рук.

Самые легкие отжимания для самых слабых рук — это отжимания от стены. Вторые по легкости отжимания — это отжимания от стола. Следующие по уровню сложности отжимания — это отжимания от дивана. И после дивана можно спускаться на пол, чтобы отжиматься от пола.

Комплекс упражнений для рук

Если вас беспокоит только кожа на задней поверхности руки и вы задумали тренировать трицепс, то ваш комплекс упражнений для рук может состоять из одних отжиманий.

Разгибания рук в упоре лежа — отжимания — это самое простое и эффективное — самое лучшее упражнение для задней поверхности руки.

Если у вас есть лучшее упражнение для рук, то зачем его смешивать в комплексе с упражнениями, которые хуже?

Отжимания для рук

Большая грудная мышца больше, чем трицепс и может взять на себя львиную долю работы в отжиманиях.

Чем шире вы ставите руки, тем больше на себя берут ответственность грудные мышцы и снимают ее с мышц рук.

Руки хорошо работают, когда хорошо сгибаются в локтях — до строго угла. Чем шире вы ставите руки в отжиманиях, тем меньше сгибаются руки, тем больше угол в локтях, тем меньше работают мышцы рук.

Однако узкая постановка рук создает большую нагрузку не только на мышцы рук, но и на суставы: запястья и локти. Часто даже опытнее спортсмены, которые привыкли отжиматься широким хватом, с непривычки травмируют суставы в отжиманиях узким хватом.

Как бы не было сильно желание поскорее дать побольше нагрузку на руки, ширину постановки рук в отжиманиях нужно уменьшать так же медленно: от недели к недели, — как и увеличивать количество повторов в подходе.

И лучше не делать это одновременно. Например, если на этой неделе вы увеличили число повторов, то на следующей уменьшайте ширину постановки рук. Я не рекомендую на одной неделе пытаться увеличить количество повторов и уменьшить ширину постановки рук. Наоборот, часто уменьшение ширины постановим рук неизбежно приводит к уменьшению, а не увеличению числа повторов в подходе.

Особенности

С пальцами связано множество предрассудков — будто бы какая-то часть пальца или ладони отвечает за определенный орган тела, и с помощью воздействия на некоторые точки можно добиться выздоровления организма. Эти заблуждения ведут свой путь из различных восточных практик, например Шиацу. Эти псевдомедицинские течения имеют характер сект и базируются на изучении несуществующих внутренних энергий и выдуманных связей между органами. Также к сектам, которые могут принести вред организму, можно отнести йогу, иглоукалывание — эти псевдонаучные учения совершенно не нужны, для здоровых пальцев рук достаточно применять простые упражнения и полноценно питаться.

C точностью можно сказать, что пальцы рук наделены множеством рецепторов, нервных окончаний, которые помогают человеку воспринимать мир и обслуживать себя. С самого детства человек воспринимает множество предметов на ощупь, пальцы заменяют незрячим глаза, они могут даже читать книги с помощью шрифта Брайля. С помощью пальцев можно делать сложные иллюзии, которыми фокусники восхищают людей. Поэтому можно с уверенность сказать, что нужно соблюдать гигиену рук и поддерживать их в здоровом состоянии всю жизнь, чтобы они служили до глубокой старости, продолжая дарить радость самостоятельной и полноценной жизни.

9 советов для эффективной тренировки

Достигнуть первых результатов можно уже через 2 месяца, но некоторым придется заниматься и полгода, чтобы заполучить подтянутые и крепкие руки. Это зависит от возраста, обмена веществ, питания и других особенностей организма человека.

Чтобы тренировка прошла максимально эффективно, я предлагаю воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

1. Заниматься необходимо по 40-45 минут, но не более 1 часа.
2. За 2 часа до и после упражнений желательно ничего не есть.
3. Во время занятий лучше пить простую воду небольшими глотками каждые 10 минут.
4. Тренироваться нужно через день, но не реже 2 раз в неделю.
5. Перед упражнениями следует обязательная разминка в виде вращений кистями, локтями по кругу, поднятием рук, наклонов корпуса, можно пробежаться на беговой дорожке или на месте.
6. После тренировки обязательно сделать растяжку, чтобы не забить мышцы. Также полезен массаж или принятие ванны. Такие мероприятия избавят вас от неприятных последствий.
7. Так как основная нагрузка идет на плечевой сустав, во избежание травм новичкам лучше отработать все упражнения без использования спортивного инвентаря, только после этого можно приступать к выполнению с отягощениями.
8. Начинающим следует использовать малые веса по 0,5 кг, это могут быть гантели, если таковых нет, то бутылки с водой или песком, толстые книжки, заменить также можно эластичной лентой или трубчатым эспандером. Заниматься можно и с тренажером бабочка.
9. Максимальное количество раз и подходов в упражнении для продвинутых не должно превышать 15 повторений в 3 сета.

Упражнение для пальцев рук — вращение запястьем

Цель выполнения упражнений для пальцев рук

Цель. Физическая: раскрывает суставные щели в запястьях; способствует движению синовиальной жидкости, помогает «смазать» запястные суставы; сильнее размягчает сухожилия в запястьях.

Энергетическая: стимулирует точки-реки (цзин) на руках, в основном расположенные на запястье и немного выше него.

Точки-реки (цзин) на руках обычно используются для очищения жара и холода, которые могут ощущаться в районе груди. На них воздействуют при кашле, астме, болезнях горла и респираторных заболеваниях, особенно тех, что связаны с жаром и холодом. Они также полезны при исцелении локальной боли, помогают в лечении артрита и разных видов тендинита.

Точки-потоки (шу) на руках находятся в разных местах по периметру кисти, при этом точки-потоки (шу) Инь-каналов, связанные с Легкими, Перикардом и Сердцем, расположены прямо на запястье и потому стимулируются сильнее. Точки-потоки (шу) чаще всего используются для лечения Би-синдромов, более распространенное название которых — синдромы болевой обструкции, что зачастую связаны или прямо обозначают разнообразные виды болей при артрите. В особенности это верно, когда частью патогенной картины является Сырость, которая зачастую и вызывает Би-синдромы. Эта Сырость может как проявляться увеличением отечности, так и не иметь видимых признаков.

Используемые техники. Активная мобилизация сустава.

Техника выполнения упражнений для пальцев рук

Стоя или сидя, переплетите пальцы, выставив руки перед собой на уровне или чуть выше груди, как при молитве (рис. 4А). Расслабьте плечи и опустите локти, которые в течение этого упражнения должны указывать вниз. Представьте, что в центре, между ладонями, у вас находится маленький шарик. Старайтесь удержать этот шарик неподвижным так, словно он закреплен на подставке, при этом вращайте ладони вокруг него в одном направлении, держа пальцы переплетенными и сведя ладони. В то время как вы вращаете ладони вокруг воображаемого неподвижного шарика, одна кисть находится наверху, а другая внизу (рис. 4Б).

Рис. 4А. Вращение запястьем

Таким образом, ваши предплечья будут слабо двигаться вверх и вниз, как при движении поршня. Вы заметите, что они немного вращаются, следуя движениям кистей. Это нормально и естественно при выполнении данного упражнения.

Сделайте 20-25 вращательных движений в одну сторону и столько же в противоположную.

Вы можете ощутить или даже услышать хлопки и щелчки в своем запястье. Они могут чаще возникать при вращении в одном направлении, чем при другом. Это нормально. Со временем они исчезнут.

Рис. 4Б. Вращение запястьем

Если захотите сделать больше 25 повторов, это тоже нормально. Для большинства людей увеличение количества повторов приводит к скорейшему избавлению от этих щелчков.

Видео: упражнения для пальцев рук

Упражнения

Следующий гимнастический комплекс включает в себя несколько упражнений и является базой при работе с пальцами рук при артрозе и артрите. Выполнять его необходимо через день, при необходимости можно дополнить или изменить список после консультации со своим лечащим врачом.

Перед самой зарядкой руки необходимо подготовить. Для этого налейте в тазик горячей воды и подержите кисти в ней минут пять, пока вода не начнет остывать. Тщательно вытрите руки сухой салфеткой или полотенцем, вотрите в кожу немного косметического масла для тела. Это нужно делать массажными движениями, уделяя каждому пальчику по полминуты минимум.

Итак, сами упражнения:

1. Сожмите руку в кулак как можно крепче, а потом разомкните ладонь так, чтобы все пальцы оказались растопыренными в разные стороны. Повторите упражнения по пять раз на каждую руку.
2. Теперь настала очередь большого пальца. Поверните ладонь к себе, потянитесь большим пальцем так, чтобы достать его кончиком основания мизинца. Упражнение надо делать на каждую руку по пять раз.
3. Положите раскрытую ладонь вниз на твердую поверхность, например, на стол. Поднимайте поочередно каждый палец вверх, не отрывая самой ладони от поверхности. Таким образом, вы разрабатываете гибкость кистей. По пять раз на каждую руку.
4. Поверните ладонь лицом к себе, растопырьте пальцы. Сгибайте поочередно каждый сустав на пальцах по направлению к себе так, чтобы в итоге сама кисть напоминала когтистую лапу. Повторите это упражнение по пять раз.
5. Для этого упражнения понадобиться резиновое кольцо, эспандер. Приобрести его можно в аптеке или в магазине спорттоваров. Его часто используют спортсмены, чтобы развить цепкость рук для более хорошего захвата гантелей или турника. Вполне возможно, что вначале эспандер будет сложно сжимать, однако, так и должно быть. Повторите сжимания по 10 раз на каждую руку.
6. Щипание. Для этого упражнения можно приспособить любую мягкую вещь. Щипайте ее по десять раз каждой рукой, тщательно вытягивая пальцы во время «защипа».

Работа с таким пластичным материалом положительно влияет на разработку кистей рук, а также развивает фантазию. Если вы любите играть в головоломки, то их также можно подключить к гимнастике после перелома пальцев.

Например, тот же кубик-рубик хорошо разминает кисти. Если дома завалялись грецкие орехи, то возьмите пару штук и перекатывайте их в ладони.

Выполнение гимнастики при артрозе пальцев нормализует кровообращение в мышечной ткани, насыщает хрящи кислородом, восстанавливает правильное функционирование суставов. Такая гимнастика будет полезна не только при артрозе, но и после инсульта, растяжек, переломов.

Не пренебрегайте такой зарядкой, преуменьшая ее лечебное действие. Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Список источников

• fitomaniya.ru
• anyutglazki.ru
• mjusli.ru
• www.medmoon.ru
• gimnastikasport.ru
• MedAboutMe.ru
• myfortepiano.ru

3. Стоя по грудь в воде, ноги на ширине плеч, руки поднимите в стороны, ладонями вперед. Не сдвигая ноги с места, поверните туловище до отказа влево, затем вправо. В исходном положении делайте вдох, во время поворотов туловища – выдох. Повторите упражнение 10–20 раз. Упражнение развивает мышцы живота и увеличивает подвижность поясничного отдела позвоночника (рис. 219).

4. Стоя по грудь в воде, соедините руки в «замок» на уровне пояса, повернув ладони вверх. Сгибая и разгибая руки в локтевых суставах, поднимайте и опускайте руки, держа их около туловища. Повторите упражнение 20–30 раз. Упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса (рис. 220).

5. Стоя по грудь в воде, поднимите руки вперед, ладони друг к другу. Отведите прямые руки назад до отказа так, чтобы соединились лопатки – вдох, затем соедините руки перед собой – выдох. Повторите упражнение 10–20 раз. Упражнение развивает грудные мышцы и мышцы спины (рис. 221).

6. Стоя по пояс в воде, руки в стороны, ладони положите на поверхность воды. Поднимите ногу до отказа вперед, в сторону, а затем назад. Поднимая ногу в сторону и отводя назад, делайте вдох, поднимая вперед – выдох. Проделайте упражнение каждой ногой 10–20 раз. Упражнение развивает мышцы бедра и брюшного пресса (рис. 222).

7. Стоя по пояс в воде, ноги на ширине плеч. Сделав глубокий вдох, наклоните туловище как можно больше вперед и сделайте выдох. Повторите упражнение 10–15 раз. Упражнение развивает мышцы брюшного пресса и мышцы спины (рис. 223).

8. Стоя по пояс в воде, согните ногу и, обхватив ее руками, сильно прижмите колено к груди – выдох. Опустите ногу в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 10–20 раз каждой ногой. Упражнение развивает мышцы бедра, брюшного пресса и мышцы рук (рис. 224).

9. Стоя по пояс в воде, руки, слегка согнутые в локтях, разведите в стороны, ладонями вниз. Сделайте 10–15 прыжков вверх с одновременными гребковыми движениями руками вниз. Старайтесь выпрыгнуть из воды как можно выше. В исходном положении делайте вдох, в момент прыжка – выдох. Упражнение развивает мышцы ног, мышцы рук и широчайшие мышцы спины (рис. 225).

10. Стоя по грудь в воде, ноги на ширине плеч, левая нога впереди. Согните руки в локтевых суставах, пальцы сожмите в кулак и начните выполнять поочередно прямые боксерские удары вперед, затем боковые удары и удары снизу. После этого, разогнув пальцы и повернув ладони вперед, проделайте прямые удары вперед. Упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса (рис. 226).

Эффективен для развития мышц ног бег по мелководью, где вода доходит до колен.

Читать книгу целиком

Следующая глава >

как прийти в форму самостоятельно

Плавание — это вид спорта, позволяющий развивать все группы мышц и обладающий массой преимуществ. Эта базовая программа тренировки позволит вам вернуть утраченную форму, проработать технику и увеличить скорость плавания.

О пользе плавания в бассейне слышал каждый. В воде можно быстро и эффективно прокачать все мышцы тела с минимальным риском травмы. А еще – разработать дыхание, развить выносливость и получить закалку.

Особенно полезно плавание тем, кто хочет всегда быть в тонусе и заботится о здоровье спины.

Но с чего начать, если вы давно не были в бассейне? Или если, уже умея плавать, решили выйти на новый уровень и плавать не только в удовольствие, но и с пользой для техники? Перед вами – базовая программа тренировки в бассейне, которую вы можете освоить самостоятельно.

Хорошая тренировка состоит из 4 частей:

1. Прежде чем приступить к работе над техникой и выносливостью, необходимо разогреть мышцы и выполнить кардиоупражнения для стимуляции кровообращения.

2. Затем можно переходить к тренировке по отработке техники плавания.

3. Следующим этапом выполняются упражнения для развития выносливости.

4. И последнее – серия упражнений со вспомогательными аксессуарами, на спине или брассом, чтобы отдохнуть и расслабить мышцы.

На разминку отводится 10 минут, ее цель – разогреть суставы и мышцы. Сосредоточьтесь на амплитуде ваших движений и проплывите:

• 50 м кролем
• 25 м кролем на спине
• 25 м брассом

Сделайте несколько повторов в своем темпе.

Восстановление – 1 минута.

Кардиоупражнения выполняются для того, чтобы увеличить ваш сердечный ритм и подготовить сердце к последующим нагрузкам.

Используйте 80% своих возможностей, не выкладывайтесь полностью, оставьте силы для основной части тренировки!

Это упражнение прекрасно подходит для щадящей тренировки сердца:

• 25 м кролем (в быстром темпе)
• восстановление 30 сек
• 50 м кролем (в быстром темпе)
• восстановление 30 сек
• 25 м кролем (в быстром темпе)
• восстановление 30 сек

Повторите упражнение еще раз и отдохните 1 минуту.

Положение на спине, руки вытянуты над головой, доска для плавания в руках, работайте ногами. Можно также держать доску перед бедрами на вытянутых руках. Цель данного упражнения -отработка контроля погружения в воду таза и ног.

• 2 x 50 м на спине
• отдых 30 сек между подходами по 50 м
• 1 минута на восстановление.

Работайте ногами, как при плавании кролем, на боку, чередуя левую и правую стороны для каждого нового отрезка дистанции. При необходимости используйте доску для плавания: одна рука на доске, другая вытянута вдоль туловища.

• 2 x 50 м
• отдых 30 сек между подходами по 50 м

Повторите еще раз, если чувствуете, что у вас достаточно сил, затем отдохните 1 минуту.

Плывите кролем, зажав колобашку между ног. Нагрузка идет на мышцы пресса и ног, руки при этом сильно напряжены. Вытягивайте руки как можно дальше при входе руки в воду и выходе ее из воды.

• 2 x 50 м кролем (с колобашкой)
• отдых 30 сек между подходами по 50 м

Повторите еще раз, если чувствуете, что у вас достаточно сил, затем отдохните 1 минуту.

Плывите кролем с ластами, благодаря создаваемому сопротивлению они позволяют глубоко прорабатывать мышцы и помогают вам сохранять положение тела в воде за счет более сильного толчка.

В чем принцип правильного движения в ластах? Движение должно быть амплитудным и идти “от бедра”, а не “от колена”. Ласты позволяют проходить более длинные дистанции, что повышает вашу выносливость и скорость.

Это последнее упражнение. Выкладывайтесь на 100%, старайтесь превзойти себя!

• 150 м кролем с ластами
• восстановление – 2 минуты

Повторите еще раз, если чувствуете, что у вас достаточно сил, затем отдохните 1 минуту.

На этом этапе тренировки постарайтесь расслабить мышцы и отдохнуть. Это последнее упражнение, не торопитесь, дышите спокойно и глубоко, расслабьте мышцы.

Когда плывете брассом, делайте длинные движения, дышите во время толчка и опускайтесь под воду, вытянув руки перед собой.

• 2 x 50 м брассом
• отдых 30 сек между подходами по 50 м
• 3 x 50 м на спине

Когда плывете на спине, сохраняйте горизонтальное положение тела за счет движения ног. Плечи поочередно появляются над поверхностью воды.

Тренировка окончена, браво! Примите прохладный душ, чтобы усилить циркуляцию крови и ускорить восстановление мышц!

Повторяйте эту программу, пока не восстановите форму.

Очень важно пить воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать возникновения спазмов или болей. Во время тренировки пользуйтесь гибкой флягой для воды – это очень удобно!

Упражнения для грудного отдела позвоночника в домашней ванной.

Упражнения для грудного отдела позвоночника в домашней ванной.

«Дыхание – одна рука вверх». ИП – лежа в ванной на спине. Выполняете глубокий вдох, одновременно вытягивая одну руку вверх и к голове. Удерживайте положение полного вдоха 1–2 секунды, далее вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Общее число повторений для каждой руки 10–15 раз.

• «Вращение туловища в ванной». ИП – лежа на спине в ванной. Голова над поверхностью воды, все туловище погружено в воду. Обеими руками удерживаетесь за края бортиков ванной. Поворачиваете всем туловищем, тазом и ногами в одну сторону, а плечевой пояс и грудной отдел позвоночника остается на месте за счет фиксации за бортики ванной. Повторить в каждую сторону 10–15 раз.

• «Плечи в воду – из воды». ИП – лежа в ванной на спине. Вытягиваете одну руку из воды и за ней вытягивается часть грудной клетки из воды. Далее производите движение для второй руки. Повторить 10–15 раз для каждой руки.

• «Вытягивание рука-нога». ИП – лежа в ванной на спине. Вытягиваете одну руку вверх и к голове, одновременно вытягиваете противоположную ногу. Далее меняете конечности на противоположные. Повторить для каждой руки 10–15 раз.

• «Поворот лежа в ванной». ИП – лежа в ванной на спине. Осуществляете поворот всего туловища из позиции «на спине» в позицию «на животе». Для этого движения вы можете пользоваться бортиками ванны, удерживаясь о них руками, или если вы достаточно ловки и тренированны, это движение может быть осуществлено почти без помощи рук. Повторить движение в противоположную сторону с живота на спину. Общее число кручений – 10–15.

• «Дыхание с задержкой вдоха». ИП – лежа в ванной на спине. Выполняете глубокий вдох животом и ВСЕЙ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ, далее задерживаете дыхание на вдохе 3-10 секунд, плечи при этом свободно расположены под водой, далее выдох активный выдох. То есть вы выдыхаете свободно без напряжения, а в конце дополнительно выдыхаете остатки воздуха с усилием. После чего пауза 3–5 секунд. Это упражнение отлично действует на дыхательную мускулатуру. Повторить

10-15 раз. Делайте это упражнение медленно, не торопясь. Не забывайте о паузе между выдохом и следующим вдохом. Если вы будете стараться делать это дыхательное упражнение слишком быстро, то такая усиленная вентиляция легких понижает концентрацию углекислого газа в крови и у вас может наступить головокружение.

Читать книгу целиком

Следующая глава >

Упражнения и самомассаж для позвоночника и суставов в домашней ванной

Упражнения для шейного отдела позвоночника в домашней ванной

«Сгибание-разгибание шеи». Исходное положение (ИП) – лежа в ванной на спине, руки могут удерживать вас за бортики ванны или полностью погружены в ванну. Сгибаете или разгибаете шею, наклоняя голову вперед и обратно назад. Повторить 10–15 раз.

• «Повороты головой». ИП – лежа в ванной на спине. Выполняете повороты головой и шеей в стороны, стараясь сделать это с максимальной амплитудой, задерживаясь в крайних точках движения.

• «Наклоны головы и шеи в сторону». ИП – лежа в ванной на спине. Поочередно наклоняете голову и шею в сторону, далее в противоположную. Повторить 10–15 раз.

• «Пожимание плечами». ИП – лежа в ванной на спине. Втягиваете голову в плечи, поднимая их как можно ближе к голове. Повторить 10–15 раз. Это упражнение отлично для снятия зажатости, спазмов и болей в нижней части шеи после длительной сидячей работы.

• «Руки в разные стороны». ИП – лежа в ванной на спине. Вытягиваете одну руку вверх из воды и по возможности назад к голове, вторая рука тянется под водой вдоль туловища в противоположном направлении. Далее руки меняются. Повторить 10–15 раз для каждой руки.

• «Обе руки за голову». ИП – лежа в ванной на спине. Обе руки согнуты в локтевых суставах под головой. Тянете оба плеча вверх в течение 10–20 секунд. Дыхание при этом остается свободным. Повторить 1–3 раза.

• «Дыхание-шея». ИП – лежа в ванной на спине. Разгибаете шею, запрокидывая голову назад и одновременно производите вдох. Задержитесь в этом положении 1–2 секунды, далее сгибайте шею, наклоняя голову вперед, максимально к груди, одновременно выполняя полный выдох. Повторить 10–15 раз.

• «Вытяжение шеи в ванной». ИП – лежа в ванной на спине. Поместите оба больших пальца под подбородок, а остальные пальцы обеих рук располагаются на затылке. Обхватив руками основание головы, выполняете легкое вытягивающие движение шеи по ее оси. Удерживайте состояние вытяжения позвоночника 10–20 секунд, далее медленно и плавно прекратите вытяжение и уберите руки с головы и шеи.

Читать книгу целиком

Следующая глава >

Упражнения для поясничного отдела позвоночника в домашней ванной

Упражнения для поясничного отдела позвоночника в домашней ванной

«Вращение тазом на спине». ИП – лежа на спине в ванной, тазовые кости свободно плавают в толще воды. Выполняйте небольшие ротационные движения тазом: для этого следует сначала полностью разогнуть поясницу, после чего наоборот согнуть ее. Оставайтесь в крайних точках движения 1–2 секунды. Амплитуда движений в этом упражнении небольшая, но нагрузка на поясничный отдел позвоночника серьезная. Поэтому на воздухе это упражнение следует выполнять очень осторожно. Вода значительно снимает нагрузку с суставов и дисков позвоночника, поэтому в воде это упражнение можно и нужно выполнять без опасений. Во время этого упражнения изгиб поясницы каждый раз меняется: изгиб вперед – лордоз меняется на изгиб назад – кифоз. На воздухе наиболее правильным и физиологичным положением для поясницы является лордоз – то есть изгиб позвоночника вперед (в пояснице появляется ямка). Постоянное удержание этого положения может приводить к утомлению мышц. Поэтому такое упражнение в воде отлично снимает мышечный спазм и боли в пояснице. Повторите это упражнение 10–15 раз. В любом случае, даже в воде выполняйте это упражнение осторожно, особенно при осваивании движения.

• «Колено к груди поочередно». ИП – лежа в ванной на спине. Подтягиваете колено одной ноги, как можно ближе к груди, при возможности – касаетесь коленом грудной клетки. Для этого можно помогать себе обеими руками. В момент максимального сгибания задержаться в крайнем положении 1–2 секунды. Выполнить упражнение для другой ноги. Повторить упражнение 10–15 раз. Это упражнение очень СИЛЬНО НАГРУЖАЕТ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА, МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ И СУСТАВЫ. Поэтому в своих упражнениях на воздухе я НИКОГДА ЕГО НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Но в воде нагрузка на позвоночник значительно снижена, поэтому вы можете его использовать для эффективного растяжения мышц поясницы, для снятия мышечного спазма и болей в спине. В любом случае, выполняйте это упражнение ОСТОРОЖНО, ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕЙ ПОЯСНИЦЕ.

• «Оба колена к груди». ИП – лежа на спине в ванной. Выполняете предыдущее упражнение, но подтягиваете оба колена к грудной клетке одновременно. Повторить 10–15 раз. Помните о БЕЗОПАСНОСТИ В ВАННОЙ, ИСПОЛЬЗУЙТЕ НЕСКОЛЬЗЯЩИЙ РЕЗИНОВЫЙ КОВРИК НА ДНЕ ВАННОЙ. Выполняйте это упражнение осторожно, чтобы не навредить своей пояснице.

• «Ноги на краю ванной или опоре – поднимание таза».

ИП – лежа на спине в ванной. Ноги согнуты в коленных суставах, икры и стопы располагаются либо на бортиках ванной, либо на доске-перекладине на уровне икр. Это опора для ваших голеней. Опираясь на них, слегка приподнимайте таз от дна ванной. Удерживайте положение 1–2 секунду, далее опускайте таз на дно. Повторите

10-15 раз. Это упражнение очень хорошо может снимать боли и спазмы в пояснице.

• «Поочередно ноги из ванной». ИП – лежа в ванной на спине. Сгибаете одну ногу в коленном суставе и выпрямляете ее вверх из воды насколько позволяют вам коленные суставы. Удерживаете ее 1–2 секунды вверху, далее опускаете в исходное положение. Далее совершаете аналогичное движение для другой ноги. Повторить для каждой ноги 10–15 раз.

• «Одновременно ноги из ванной». ИП– лежа в ванной на спине. Выполняете предыдущее упражнение, но вытягивая одновременно обе ноги. Также удерживаете их в поднятом положении 10–15 секунд. Повторить 10–15 раз. Во время этого упражнения проследите, чтобы туловище не скользило по дну ванны и вы не получили травму или не захлебнулись.

• «Одновременно руки и ноги из ванной». ИП – лежа в ванной на спине. Одновременно вытягиваете вверх их воды обе руки и обе ноги. Удерживаете это положение 1–2 секунды, далее возвращаетесь в исходное положение. Повторить 10–15 раз. Меры по безопасности и предосторожности те же, что и в предыдущем упражнении.

• «Кошечка в ванной». ИП – стоя на четвереньках в ванной. Выполняете движение всем туловищем вперед – назад. Объем этих движений может быть различным, в зависимости от вашего желания и физической подготовленности. Это может быть легкое покачивание вперед и назад или полный объем движений, когда при движении вперед вы почти полностью вытягиваете ноги, а при движении назад – полностью вытягиваете руки и садитесь при этом туловищем на пятки. Повторить движение 10–15 раз.

• «Ноги вперед-назад на животе». ИП – лежа в ванной на животе, ноги вытянуты, руки опираются о головной конец ванны. Одновременно поджимаете ноги под себя, сгибая их в коленных и тазобедренных суставах, далее вытягиваете ноги, возвращаясь в исходное положение. Повторить 10–15 раз.

• «Ноги ласты на животе». ИП – лежа в ванной на животе, ноги вытянуты, руки опираются о головной конец ванны. Выполняете колебательные движения ступнями, как ластами в течение 30–60 секунд.

• «Ноги ласты на спине». ИП – лежа в ванной на спине, ноги вытянуты. Выполняете колебательные движения ступнями, как ластами в течение 30–60 секунд.

Читать книгу целиком

Следующая глава >

В клинической практике мазь показала отличный результат в борьбе с гематомами, возникшими вследствие удара, тромбофлебитами, лимфангитами, отеками и другими состояниями. У лекарственного средства мощная доказательная база, проверенная большим количеством врачей и их пациентов.

Состав препарата

Основной компонент, входящий в состав Гепариновой мази – гепарин. Это вещество, активно применяющееся в клинической практике, относится к группе прямых антикоагулянтов (средств, приостанавливающих свертываемость крови). В норме он содержится у всех людей и участвует в системе гемокоагуляции.

Помимо гепарина, в состав лекарства входят:

В комплексе эти три компонента способствуют скорейшему регрессу гематомы и устранению данной проблемы.

Когда применяют Гепариновую мазь

Препарат активно применяют для быстрого заживления синяков, возникших вследствие травмы, однако он имеет и множество других показаний к применению, среди которых:

1. Воспалительные поражения венозной стенки (флебит) с образованием кровяного сгустка (тромба).
2. Флебит, ассоциированный с инъекционными вмешательствами, вследствие длительной инфузионной терапии.
3. Невоспаленный и воспаленный наружный геморрой.
4. Язвы нижних конечностей, возникшие в результате нарушения трофики.
5. Застой лимфы, воспаление лимфатических сосудов.
6. Легкое течение поверхностного воспаления молочной железы.
7. Ограниченные инфильтраты, отеки.
8. Посттравматические (зачастую ушибленные) повреждения кожи, сухожилий, мышечной ткани, суставов.
9. Подкожная гематома (синяк), в том числе и на лице.

Читайте также:

11 основных причин отечности ног

5 правил поведения при гололеде

8 основных ошибок начинающего посетителя спортзала

Противопоказания

Лекарственное средство не рекомендуется применять при повышенной чувствительности к гепарину или другим активным либо вспомогательным составляющим. Нельзя его применять пациентам со склонностью к кровотечениям, с гемофилией, малым количеством тромбоцитов в крови, при пурпуре, геморрагическом диатезе, язвенно-некротических процессах на коже.

Нанесение препарата противопоказано, если ушибиться с нарушением целостности кожных покровов, особенно на раны с явными признаками инфицирования. Следует избегать попадания лекарства в глаза и на периорбитальную область.

Не рекомендуется применять гепарин при беременности, а также кормящим женщинам и детям.

Способ применения

Гепариновая мазь от синяков применяется только у взрослых.

Мазать средство необходимо до 3 раз в день, на протяжении недели (или по рекомендации врача).

Локально, на пораженный участок кожи наносится небольшое количество мази из расчета 1 грамм на пятисантиметровый участок кожи. Аккуратно, без чрезмерного надавливания, лекарство втирается в кожу.

При язвенных процессах нижних конечностей, возникших в результате нарушения трофики, лекарство наносят вокруг краев образовавшейся язвы, на неповрежденную кожу, не заходя на саму язву.

Особенности применения

Усиливать эффект гепарина могут другие препараты, обладающие антикоагулянтными свойствами, ацетилсалициловая кислота (Аспирин, Кардиомагнил, Магникор) и другие нестероидные противовоспалительные средства.

Уменьшают эффект гепарина: Никотиновая кислота, тетрациклины, антигистаминные препараты.

Согласно инструкции по применению, не рекомендуется использовать гепаринсодержащее средство совместно с другими препаратами для местного применения, а именно с глюкокортикостероидами, салицилатами, антикоагулянтами, тетрациклиновыми наружными средствами.

Нельзя наносить препарат на участки кожи с признаками инфицирования, гнойного расплавления, на слизистые оболочки, глаза, периорбитальные участки, язвы и пузыри.

Побочные явления

Назначая Гепариновую мазь от ушибов или других патологических состояний, требуется знать, что возможно появление побочных реакций. Самые распространенные из них:

• местнораздражающее действие, симптомами которого могут быть зуд, гиперемия, жжение;
• кожная сыпь по типу крапивницы;
• реакции немедленного (отек Квинке) и замедленного типа;
• кровотечения;
• пустулы, пузыри.

Отзывы о Гепариновой мази от синяков и ушибов

Ответить на вопрос, помогает ли Гепариновая мазь от синяков, можно основываясь на отзывах пациентов, испытавших ее на себе, большинство из которых положительные.

Чаще всего препарат характеризуют как недорогой, эффективный и доступный в аптеках. Благодаря обезболивающему и антикоагулянтному действию, его применяют против кровоподтеков, возникших как в результате травм, так и из-за внутримышечных или внутривенных инъекций. Фото до и после использования этого средства можно встретить на форумах или в группах, где люди обмениваются опытом.

Эффективность лекарства, по отзывам, в зависимости от производителя не отличается.

Часто можно встретить советы по применению Гепариновой мази от темных кругов и мешков под глазами. Однако для этих целей средство не предназначено и может вызвать серьезные побочные эффекты, включая жжение, зуд и аллергические реакции.

Перед применением препарата нужно обязательно ознакомиться с инструкцией, противопоказаниями и побочными эффектами и строго следовать способу нанесения.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

инструкция по применению и противопоказания

Гепариновая мазь при синяках – эффективное, относительно недорогое и доступное средство. Ее применение позволяет избавиться от проявлений ушиба гораздо быстрей, поскольку действующее вещество обладает способностью рассасывать кровяные сгустки под кожей, образовавшиеся в результате травмы.

Что такое гепариновая мазь

Гепариновая мазь представляет собой гомогенное средство для наружного использования, которое применяется для лечения различных состояний, в том числе и для устранения синяков. Выпускается в тубах различного объема – 10, 25 или 50 г. 

Состав

В зависимости от производителя, состав вспомогательных веществ может меняться. Действующим средством выступает гепарин – это порошок, который производят из тканей легких крупных рогатых животных. Он препятствует скоплению большого количества тромбоцитов, которые отвечают за свертываемость крови.

Помимо гепарина, в состав мази входят вещества, обладающие бактерицидным и противовоспалительным эффектом. 

• Благодаря бензокаину, гепариновая мазь снимет боль в пораженном месте. 
• Бензилникотинат расширяет сосуды, благодаря чему всасывание активного вещества происходит быстрее. 
• Вазелин и персиковое масло, входящие в состав гепариновой мази, улучшают состояние кожного покрова, увлажняя и смягчая кожу;
• Анестезин купирует боль.

Показания к применению

Основное действие гепариновой мази от синяков – антикоагулирующее, способствующее рассасыванию тромбов. Благодаря высокой эффективности в борьбе с тромбозами, ее назначают не только при травмах и синяках, но и при более серьезных патологиях, таких как тромбофлебиты, геморрой, варикозное расширение вен. Гепарин благоприятно действует при лечении поверхностного мастита и лимфаденита (воспаление лимфатических протоков).

Мазь хорошо справляется с различными воспалительными процессами и способствует восстановлению поврежденных тканей при следующих состояниях:

• Трофические язвы.
• Гематомы, ушибы, отеки, травмы.
• Постинъекционные инфильтраты и уплотнения.

Обратите внимание! Гепариновую мазь применяют и в косметологии от синяков под глазами и для лечения прыщей. Считается, что средство обладает свойством омолаживать кожу, вероятно, благодаря благотворному воздействию на сосуды и улучшению кровообращения.

Как гепариновая мазь помогает при синяках и гематомах

Синяки – темные пятна на коже, появляющиеся результате разрывов сосудов вследствие травм, ушибов, переломов и растяжений. Кровь при этом попадает под кожу, в результате чего образуется гематома, которая меняет свой оттенок от красного и темно-фиолетового до желтого, а затем постепенно светлеет и  исчезает. 

Поскольку гепариновая мазь относится к антикоагулянтам прямого действия, главный компонент – гепарин оказывает на очаг рассасывающее воздействие. Средство улучшает клеточный обмен и кровообращение, снимает болезненность в месте появления синяка и отечность, в результате происходит разжижение крови и ускоряется процесс рассасывания кровоизлияний под кожей. 

Правила применения мази при синяках

Рекомендуется наносить тонким слоем на синяк, причем лишь слегка втирая его в кожу 2-3 раза в день. Смывать или вытирать мазь не нужно, она впитывается в кожу без следа. 

Курс лечения можно проводить до тех пор, пока не пройдет отечность и воспаление. 

В среднем продолжительность использования составляет  5 – 10 дней. 

Некоторые пациенты отмечают снижение припухлости и болевых ощущений при синяках уже на третий день после использования гепариновой мази.

Обратите внимание! Средство нельзя применять при нарушениях целостности кожного покрова: раны, разрывы, ссадины, изъязвления, сопровождающиеся кровотечением.

При использовании мази на область лица необходимо накладывать средство с осторожностью, стараясь не попасть в глаза. Предварительно необходимо удалить всю косметику с лица, чтобы не вызвать появление жжения и зуда в результате взаимодействия различных химических веществ.

Противопоказания и побочные действия

Следует помнить, что гепариновая мазь, как и любое другое лекарственное средство, может вызывать реакцию индивидуальной непереносимости. При возникновении зуда и покраснения на участке, где вы воспользовались гепариновой мазью, необходимо сразу прекратить её использование и промыть воспаленный участок кожи большим количеством воды. Если реакция интенсивная – необходима консультация врача. Гепариновая мазь противопоказана в следующих случаях:

• при возникновении аллергии на препарат;
• при нарушениях факторов свертывания крови;
• пациентам с тромбоцитопенией – сниженным количеством тромбоцитов в крови.
• при наличии ран, язв и гнойников на коже.
• людям с повышенной кровоточивостью сосудов.
• детям до 14 лет.
• с осторожностью назначается беременным и кормящим женщинам.

Обратите внимание! Назначение препарата исключено при приеме аспирина, противовоспалительных и антигистаминных препаратов.

Помогает ли гепариновая мазь от синяков

Синяки, которые возникают в результате разнообразных причин, являются неотъемлемой частью любого человека. Случайный удар, уколы или сильное нажатие на кожу оставляет после себя неприятное последствие в виде синего пятнышка. И если в холодное время года эти отметины можно спрятать под одеждой, то летом это сделать тяжело. А помимо неэстетичного вида, синяки приносят своему владельцу неприятные болезненные ощущения.

Часто встречаются ситуации, когда нужно быстро и эффективно избавиться от синяка. Обычно замаскировать болезненную отметку удается при помощи толстенного слоя тонального крема. Но что делать, если избавиться от синяка таким образом невозможно из-за его яркости, большого размера или иной причины? Замечательным средством, которое поможет эффективно избавиться от синяков, является гепариновая мазь, которая находится в аптечке у людей и стоит недорого.

По какому принципу действует гепариновая мазь от синяков и как с ее помощью свести синее болезненное пятно с тела? Об этом мы расскажем далее.

Состав и механизм действия гепариновой мази

Гепариновая мазь – антикоагулянтное средство, которое оказывает противовоспалительное и антитромботическое действие. Благодаря этому препарат активно используется для снижения свертываемости крови. Активным веществом, из которого состоит гепариновая мазь, является гепарин, а точнее гепарин натрия. И это активное вещество оказывает воздействие на плазму крови, что выражается в:

• активизации агентов, усиливающих антикоагулянтное воздействие;
• блокировке производства тромбинов;
• рассасывание имеющихся сгустков крови;
• профилактике появления новых кровоподтеков.

Благодаря воздействию активного вещества, гепариновая мазь используется с целью лечения и профилактики болезней:

• геморрой;
• тромбоз;
• варикозное расширение вен на начальных стадиях;
• вывихи и шишки после уколов;
• тромбофлебит.

Это медикаментозное средство помогает от синяков и гематом, разжижает кровь и активно применяется против синяков от уколов. Такой широкий спектр применения препарата объясняется составом гепариновой мази, в котором помимо активного вещества, то есть гепарина натрия, имеются следующие компоненты:

• Бензокаин. Это анальгетик снимает болевой синдром при местном применении;
• никотиновая кислота (бензилникотинат). Вещество активно расширяет сосуды, что способствует улучшению кровообращения и лучшему усвоению гепарина;
• Вазелин. Смягчает кожный покров;
• масло подсолнечное или персиковое. Способствует ускоренному процессу регенерации;
• глицерин и некоторые другие.

Благодаря такому составу, гепариновая мазь уже после первого применения уменьшает отечность и болезненные ощущения, а через пару дней поможет избавиться от синяков и гематом.

Применение гепариновой мази от синяков

Гепариновая мазь от синяков применяется на второй день после получения кровоподтека. Курс лечения гематом этим средством подбирается индивидуально, в зависимости от размера синяка. Длительность лечения составляет от 5 до 20 дней. В первый день получения травмы, которая привела к образованию кровоподтека, пользоваться кремом на основе гепарина не рекомендуется, он обладает разогревающим эффектом и на раннем сроке может привести к противоположному эффекту. В первый день образования гематомы, уменьшить ее площадь и боль можно, приложив к месту удара холодный предмет.

Следует обратить внимание на целостность поврежденного кожного покрова, если существуют порезы или царапины, то нанесение мази на кровоподтеки нужно отложить до тех пор, пока ссадины не затянутся. В составе гепариновой мази имеется никотиновая кислота, после нанесения мази на поверхность кожного покрова чувствуется прилив тепла и возникает покраснение в месте обработки. Не стоит пугаться и думать, что у вас возникла аллергическая реакция, это реакция организма на никотиновую кислоту, имеющуюся в составе препарата.

Благодаря такому действию средство нельзя применять с сосудорасширяющими препаратами и медикаментами, разжижающими кровь, целебное воздействие средства снизится. Наносить мазь на синяки нужно аккуратно, не надавливая.

Тонкий слой гепариновой мази необходимо в область синяка 3 раза в сутки до тех пор, пока синяя отметина не исчезнет. Иногда разрешается делать компрессы на ночь. Но учитывать тот факт, что в инструкции к препарату указано, что срок лечения гематом не должен превышать 1 недели. Во всех ситуациях этого срока хватает, чтобы избавиться от гематомы. Эффективной считается гепариновая мазь от синяка под глазом. Проводя обработку гематомы под глазом, следует быть очень осторожным и не допустить попадания мази на слизистую оболочку глаза. И если это все-таки произошло, то глаза следует тщательно промыть чистой водой. Перед нанесением средства от синяков на лице, поверхность кожи нужно очистить от различной косметики.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и любое другое лекарство, гепариновую мазь категорически запрещается использовать в некоторых случаях. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде начать лечение синяка гепарином. Основными противопоказаниями к применению гепариновой мази при синяках, являются:

• индивидуальная непереносимость компонентов мази;
• нарушенная свертываемость крови или другие болезни крови;
• недостаточное количество тромбоцитов в крови;
• различные раны, царапины, ссадины, в особенности с признаками нагноения;
• гиперчувствительность кожи;
• прием венотоников или ацетилсалициловой кислоты.

Период беременности и кормления грудью также является противопоказанием к использованию гепариновой мази, но в некоторых случаях, с разрешения врача, такое допустимо. В некоторых случаях могут возникнуть побочные действия в виде дерматита, признаков крапивницы и сильного зуда. Иногда может даже открыться кровотечение. И если такое произошло, то необходимо немедленно прекратить использование гепариновой мази и обратиться к врачу.

Компоненты мази способны спровоцировать развитие аллергической реакции, если кожа слишком чувствительная. И чтобы этого не произошло, следует выполнить простой аллергический тест. Для этого нужно выдавить каплю мази на внутреннюю часть локтевого сгиба и понаблюдать за реакцией кожного покрова в течение получаса. Если за этот промежуток времени не наблюдаются никакие признаки аллергии, то можно без лишних опасений пользоваться гепариновой мазью. А чтобы устранить дискомфорт во время процедуры, можно разбавить гепариновую мазь детским кремом. Но если после применения мази появилась сыпь, зуд или отек стал только больше, то нужно немедленно удалить с кожи остатки мази и хорошо промыть участок теплой водой.

Гепариновая мазь при беременности

Во время беременности использовать гепариновую мазь не рекомендуется, но все же существуют ситуации, когда применение крема допустимо. В период вынашивания ребенка многие женщины сталкиваются с варикозным расширением вен. Из-за резкого набора веса у беременной женщины происходит сильная нагрузка на ноги, что приводит к ухудшению кровообращения. Поэтому, если в этот период времени возникли признаки варикоза, то рекомендуется применять гепариновую мазь утром, в обед и вечером. Мазь помогает предотвратить тромбообразование в венах нижних конечностей и уменьшить отечность.

Но перед тем, как начать использование гепариновой мази при беременности, нужно обсудить это со своим лечащим врачом. Также у большинства женщин во время вынашивания малыша, на животе растягивается кожа по причине стремительного роста плода. И по всей поверхности живота начинают образовываться синие полосы, которые придают не эстетический вид. В результате стремительного растягивания кожи, разрывается коллаген и образовываются кровоподтеки. Используя в данном случае гепариновую мазь, можно быстро и навсегда избавиться от этих синюшных полос на животе.

Гепариновая мазь при синяках – эффективное, относительно недорогое и доступное средство. Ее применение позволяет избавиться от проявлений ушиба гораздо быстрей, поскольку действующее вещество обладает способностью рассасывать кровяные сгустки под кожей, образовавшиеся в результате травмы.

Фото 1. Побыстрее свести синяк позволят специальные рассасывающие средства. Источник: Flickr (lahconcretecastles).

Что такое гепариновая мазь

Гепариновая мазь представляет собой гомогенное средство для наружного использования, которое применяется для лечения различных состояний, в том числе и для устранения синяков. Выпускается в тубах различного объема — 10, 25 или 50 г.

Состав

В зависимости от производителя, состав вспомогательных веществ может меняться. Действующим средством выступает гепарин — это порошок, который производят из тканей легких крупных рогатых животных. Он препятствует скоплению большого количества тромбоцитов, которые отвечают за свертываемость крови.

Помимо гепарина, в состав мази входят вещества, обладающие бактерицидным и противовоспалительным эффектом.

• Благодаря бензокаину, гепариновая мазь снимет боль в пораженном месте.
• Бензилникотинат расширяет сосуды, благодаря чему всасывание активного вещества происходит быстрее.
• Вазелин и персиковое масло, входящие в состав гепариновой мази, улучшают состояние кожного покрова, увлажняя и смягчая кожу;
• Анестезин купирует боль.

Показания к применению

Основное действие гепариновой мази от синяков – антикоагулирующее, способствующее рассасыванию тромбов. Благодаря высокой эффективности в борьбе с тромбозами, ее назначают не только при травмах и синяках, но и при более серьезных патологиях, таких как тромбофлебиты, геморрой, варикозное расширение вен. Гепарин благоприятно действует при лечении поверхностного мастита и лимфаденита (воспаление лимфатических протоков).

Фото 2. Мазь нужно втирать каждый день, пока синяк не исчезнет. Источник: Flickr (Kenga86).

Мазь хорошо справляется с различными воспалительными процессами и способствует восстановлению поврежденных тканей при следующих состояниях:

• Трофические язвы.
• Гематомы, ушибы, отеки, травмы.
• Постинъекционные инфильтраты и уплотнения.

Обратите внимание! Гепариновую мазь применяют и в косметологии от синяков под глазами и для лечения прыщей. Считается, что средство обладает свойством омолаживать кожу, вероятно, благодаря благотворному воздействию на сосуды и улучшению кровообращения.

Как гепариновая мазь помогает при синяках и гематомах

Синяки – темные пятна на коже, появляющиеся результате разрывов сосудов вследствие травм, ушибов, переломов и растяжений. Кровь при этом попадает под кожу, в результате чего образуется гематома, которая меняет свой оттенок от красного и темно-фиолетового до желтого, а затем постепенно светлеет и исчезает.

Поскольку гепариновая мазь относится к антикоагулянтам прямого действия, главный компонент – гепарин оказывает на очаг рассасывающее воздействие. Средство улучшает клеточный обмен и кровообращение, снимает болезненность в месте появления синяка и отечность, в результате происходит разжижение крови и ускоряется процесс рассасывания кровоизлияний под кожей.

Правила применения мази при синяках

Рекомендуется наносить тонким слоем на синяк, причем лишь слегка втирая его в кожу 2-3 раза в день. Смывать или вытирать мазь не нужно, она впитывается в кожу без следа.

Курс лечения можно проводить до тех пор, пока не пройдет отечность и воспаление.

В среднем продолжительность использования составляет 5 – 10 дней.

Некоторые пациенты отмечают снижение припухлости и болевых ощущений при синяках уже на третий день после использования гепариновой мази.

Обратите внимание! Средство нельзя применять при нарушениях целостности кожного покрова: раны, разрывы, ссадины, изъязвления, сопровождающиеся кровотечением.

При использовании мази на область лица необходимо накладывать средство с осторожностью, стараясь не попасть в глаза. Предварительно необходимо удалить всю косметику с лица, чтобы не вызвать появление жжения и зуда в результате взаимодействия различных химических веществ.

Противопоказания и побочные действия

Следует помнить, что гепариновая мазь, как и любое другое лекарственное средство, может вызывать реакцию индивидуальной непереносимости. При возникновении зуда и покраснения на участке, где вы воспользовались гепариновой мазью, необходимо сразу прекратить её использование и промыть воспаленный участок кожи большим количеством воды. Если реакция интенсивная – необходима консультация врача. Гепариновая мазь противопоказана в следующих случаях:

• при возникновении аллергии на препарат;
• при нарушениях факторов свертывания крови;
• пациентам с тромбоцитопенией – сниженным количеством тромбоцитов в крови.
• при наличии ран, язв и гнойников на коже.
• людям с повышенной кровоточивостью сосудов.
• детям до 14 лет.
• с осторожностью назначается беременным и кормящим женщинам.

Обратите внимание! Назначение препарата исключено при приеме аспирина, противовоспалительных и антигистаминных препаратов.

В повседневной жизни мы часто оказываемся в травмоопасных ситуациях. Человек может получать различные ушибы, растяжения и прочие травмы. Очень частым следствием попадания в такие ситуации являются синяки. Конечно, если Вы не занимаетесь спортом или борьбой, у Вас хорошо и слаженно работает вестибулярный аппарат, эта проблема беспокоит Вас нечасто. Однако синяк неприятен не только тем, что оставляет болевые ощущения, но еще и тем, что является внешним проявлением ушиба, то есть, очень хорошо заметен на теле.

Мази от синяков

1. Если Вам требуется быстрое избавление от появившегося синяка, Вы можете постараться его замаскировать. Для этих целей можно использовать, например, тональный крем или специальный грим. Но, как известно, эти средства маскировки далеко не всегда эффективны, ведь «замазать» синяк достаточно трудно. Кроме того, такие методы – это не лечение, а лишь маскировка. В дополнение к гриму лучше использовать еще и мази от синяков.
2. Искать подходящие средства Вы можете достаточно долго. Однако следует помнить, что все эти средства, как правило, базируются на одной из двух составляющих: бадяге или гепарине. Они могут иметь разные названия и стоимость. Но, как это ни парадоксально, наилучшего эффекта следует ожидать от самых простых и дешевых мазей.

Гепариновая мазь от синяков

Эта мазь является одним из самых эффективных средств в борьбе с синяками. Также она оказывает благоприятное воздействие при лечении гематом и кровоподтеков.

В состав мази входит гепарин натрий, который имеет антикоагулянтное действие. Это означает, что одним из главных свойств этой мази является разжижение крови, что и способствует уменьшению отечности и рассасыванию синяков. Кроме того, есть еще один компонент – бензокаин, который снижает чувствительность кожи и, как следствие, уменьшает болевые ощущения. Гепариновая мазь имеет в своем составе никотиновую кислоту, которая специализируется на расширении сосудов. То есть, гепариновая мазь борется со всеми симптомами, которые могут вызывать у Вас беспокойство.

Курс лечения такой мазью может варьироваться от 5 до 20 дней. Срок лечения зависит от величины синяка и объема гематомы. Используют мазь не только для лечения травм. В сосудистой хирургии ее используют для борьбы с тромбофлебитом и геморроем. Гнойные хирурги назначают ее пациентам больным маститом и имеющим трофические язвы.

Применять гепариновую мазь следует 2-3 раза в день, аккуратно втирая ее в кожу. Применение мази обычно вызывает ощущение тепла и покраснение кожи на локальном уровне. Если у Вас возникли такие ощущения, Вам не стоит бояться возникновения аллергии. Эти эффекты тепла и покраснения обусловлены действием на сосуды никотиновой кислоты, которая, как известно, призвана их расширять. Поэтому гепариновую мазь нельзя применять вместе с лекарствами, обладающими кроверазжижающими и сосудорасширяющими свойствами. К таким лекарствам относятся, например, аспирин или варфарин и другие.

Механизм действия гепарина

Гепарин – это антикоагулянт, который несет в себе антитромботическое и противовоспалительное действие.Используется чаще всего для профилактики и лечения тромбофлебита, тромбоза и осложнений, связанных с этими заболеваниями. Действие его заключается в том, что препарат действует непосредственно на плазму крови, активизируя при этом агенты, которые усиливают антикоагулянтное действие.

Находясь в составе мази, гепарин постепенно отделяется от прочих компонентов и начинает оказывать антитромботическое действие, при этом сопровождая его еще и небольшим противовоспалительным действием. Таким образом, гепарин обеспечивает рассасывание уже образовавшихся сгустков крови, а также снижает риск образования новых. В состав гепариновой мази также входит бензилникотиниат, который призван расширять поверхностные кровеносные сосуды, чтобы гепарину было легче всасываться.

Противопоказания и передозировка при использовании гепарина

• Противопоказано использование гепариновой мази пациентам, имеющим нарушения свертываемости крови, повышенную чувствительность к компонентам, содержащимся в мази. Также опасен гепарин при сниженном уровне тромбоцитов в крови. Наносить такую мазь нельзя на открытые раны или на раны, которые гноятся.

• Использование гепариновой мази во время беременности возможно только по назначению врача. При этом врач обязательно должен наблюдать беременную женщину. Применение мази считается безопасным во время лактации, однако применять ее следует также по назначению врача.
• Первым симптомом того, что произошла передозировка гепарина, может стать кровотечение. При возникновении такого процесса следует сразу же обратиться за медицинской помощью. Менее страшными побочными действиями использования мази могут стать кожный зуд, крапивница и дерматит.

Гепаринможет вызывать гиперсензитивные реакции, поэтому пациентам, которые таким реакциям подвержены, перед применением нужно нанести немного мази на небольшой участок кожи. Если в течение суток с момента нанесения реакции не появится, мазь можно использовать. Если же это дало обратный эффект, врач должен назначить другой препарат.

Теперь Вы не только знаете, что с синяками можно бороться, но даже знаете, как именно это сделать. Гепариновая мазь – один из лучших и наименее дорогих способов справиться с синяками на коже. Найти такую мазь Вы можете в любой аптеке.

Гепариновая мазь от синяков: состав, особенности, инструкция

Фармакологическое действие

Активное вещество мази – гепарин натрия, который препятствует образованию фибрина. Этот белок является основой любого тромба. Гепариновая мазь от синяков способствует рассасыванию кровоподтеков и снимает воспаление. В составе препарата присутствует еще один действующий компонент – бензилникотинат (никотиновая кислота). При намазывании гепариновой мази на поврежденное место происходит расширение поверхностных сосудов. Благодаря усилению кровотока в области ушиба можно ускорить всасывание гепарина. Средство уменьшает боль и устраняет отечность. Продолжительность курса лечения зависит от степени повреждений, полученных человеком после удара. Чтобы полностью вылечить гематому может потребоваться от 5 до 25 дней. При впитывании препарата в кожу на месте ушиба пострадавший чувствует тепло. Кожный покров начинает краснеть. Опасаться таких проявлений не стоит, так как это нормальная реакция организма на воздействие никотиновой кислоты. Во время лечения гепариновой мазью нельзя использовать препараты, расширяющие сосуды (Аспирин, Варфин).

Состав

• вазелин и глицерин, которые необходимы для смягчения кожи;
• стеарин косметический используется в качестве загустителя мази;
• персиковое масло стимулирует процесс регенерации;
• вода.

Для чего используют средство?

• ускоряет заживление синяков и кровоподтеков;
• снимает отечность тканей;
• помогает при лечении первых признаков варикоза;
• препятствует образованию тромбов при тромбофлебите;
• используется для лечения перифлебита;
• средство применяется для лечения вывихов и уплотнений после уколов.

Противопоказания

• во время беременности и кормлении ребенка;
• при нарушении свертываемости крови;
• слишком высокой чувствительности к компонентам средства;
• при пониженном уровне тромбоцитов в крови;
• мазь нельзя наносить на кожу при выявлении царапин и ссадин.

Симптомы передозировки

После намазывания средства на место ушиба у пострадавших может возникнуть кровотечение. У некоторых больных появляются симптомы крапивницы и дерматита. Перед применением гепариновой мази ее нужно протестировать на небольшом участке. Кожа на лице очень чувствительна к компонентам препарата. При нанесении мази на кожу в области переносицы следите за тем, чтобы она не попала в глаза.

Инструкция по применению средства от гематом

Важно! Применение гепариновой мази запрещено после получения удара, так как она обладает разогревающим эффектом. Чтобы уменьшить площадь гематомы в этот момент к поврежденной области нужно прикладывать холодный предмет. Наносить препарат на больное место можно только на 2 день после травмы.

Как использовать средство беременным женщинам?

В процессе беременности у многих женщин появляются первые симптомы варикоза. Ноги испытывают повышенную нагрузку, происходит ухудшение кровообращения в нижних конечностях. Беременным женщинам рекомендуется наносить крем 3 раза в день. Средство препятствует образованию тромбов в венах ног и уменьшает отечность. Перед использованием средства обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. У женщин из-за быстрого роста младенца на животе начинает растягиваться кожа. На ее поверхности появляются полосы синюшного оттенка, которые портят внешний вид. Процесс растягивания кожи приводит к разрыву коллагена. В результате возникают кровоподтеки. С помощью данного препарата мази можно навсегда избавиться от неприятных полос, образовавшихся на животе.

Как использовать гепариновую мазь при варикозе

Как лечить синяки под глазами

Для получения более быстрого результата рекомендуется наносить средство 2-3 раза в день. Исключением являются наличие царапин на нежной коже век. При попадании в рану активные вещества мази приводят к раздражению и покраснению травмированного места.

В каких условиях нужно хранить препарат

Гепариновая мазь при варикозе. Видео

Гепариновая мазь от синяка под глазом после удара

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова – я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: [email protected]

Консультирую бесплатно.

Из-за различных травм обязательно появляются синяки, которые хочется скрыть или быстрее устранить. При гематомах и синяках гепариновая мазь сможет эффективно убрать признаки повреждения, обезболить в кратчайшие сроки и снять отечность.

Действие препарата

Средство считается антикоагулянтом, способным снять воспалительные процессы, и оказать антитромботическое действие. Лекарственную смесь применяют при терапии и профилактике геморроя, тромбоза на разных стадиях.

Компоненты лекарства влияют на кровь, рассасывая сгустки и предотвращая их появление в дальнейшем. Основной ингредиент вещества – гепарин, который разжижает кровь, устраняя гематомы или синяки. Он снимает отечность и обезболивает.

Бензилникотинат – один из основных компонентов, расширяющий верхние кровеносные сосуды. Он способствует лучшему всасыванию препарата.

Гепариновая мазь от синяков под глазами

Посинения вокруг глаз могу появиться из-за проблем с функционированием внутренних органов, после переутомления, отсутствия или нарушения сна, регулярных стрессовых ситуаций.

Если данное состояние не связано с нарушением работы органов, его можно устранить с помощью средства для наружного применения.  Успешно можно применить хозяйственное мыло от синяка под глазом или аптечную мазь на основе гепарина.

Причины появления

Синяки вокруг глаз могут появиться, вследствие развития различных патологий ворганизме:

• проблемы с почками или печенью;
• наличие гельминтозов;
• при поражении организма инфекционными болезнями;
• из-за авитаминоза;
• при сердечно-сосудистой недостаточности;
• при дыхательной недостаточности;
• при заболеваниях кожного покрова;
• при болезни поджелудочной железы.

Если проблема заключается в нарушении функционирования внутренних органов, то стоит найти причину, приводящую к возникновению симптома.

В ином случае (недосыпание, травма, возрастной процесс) проблему можно решить с помощью Троксевазина или гепариновой мази от синяков, которые способны убрать посинения на косметологическом уровне.

Правила применения средства от мешков и синих кругов:

• Перед использованием нужно проконсультироваться с врачом.
• Небольшое количество препарата нужно нанести на кожу, для проверки на индивидуальную непереносимость компонентов. Веществом смазать локоть. Несколько часов стоит наблюдать за реакцией организма. При отсутствии аллергических реакций (зуда, раздражения, покраснения) средство можно применить для устранения синих кругов.
• Перед смазыванием нужного участка руки стоит вымыть с мылом и нанести на кончик пальца 1 г вещества.
• Лекарство наносится тонким слоем и смывается через15 минут, потому что спустя это время начнется зуд и жжение. Если такая реакция произойдет сразу после применения, в дальнейшем средство можно смешать с детским кремом.
• Длительность терапии может зависеть от силы и причины поражения, индивидуальных особенностей организма. В среднем, курс лечения может продлиться до 21 дня.

От синяков после ударов

Очень эффективна гепариновая мазь от фингала под глазом. Его отечность может заметно уменьшиться уже через 1-2 дня. Посинение проходит, из-за специально подобранных ингредиентов (бензилового эфира и анестезина), которые находятся в составе никотиновой кислоты.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Взаимодействуя, лечебные компоненты уменьшают воспалительные процессы, устраняя болевые ощущения и расширяя сосуды, которые находятся на кожной поверхности. Придерживаясь инструкции, действие препарата будет заметно на 1-2 сутки. Выраженность синяковуменьшится, а отечностьспадет.

Применение средства при гематомах

Небольшой синяк можно устранить с помощью тональной основы, хотя это будет достаточно сложно. И боль с помощью косметического препарата снять не удастся.

Если же возникает гематома на видном месте, которую нужно скрыть или быстро устранить используют гепариновую мазь от гематом под глазами или на другом участке тела.

При нанесении лекарства на больное место оно начинает активизировать процессы обмена между клетками, что ускоряет эффект.

Длительность терапиисоставляет от 5 до 25 дней. Препарат применяют три раза в сутки, втирая в кожу, до полного растворения. Не стоит переживать, если на этом месте возникнет ощущение тепла и появится небольшое покраснение. Это реакция кожи на никотиновую кислоту, которая входит в состав средства.

Использование препарата при ушибах головы

После повреждения головы может появиться небольшая шишка. Непременно стоит понаблюдать за реакцией организма. Если после удара наблюдаются такие симптомы, как потеря сознания или тошнота и головокружение, это может свидетельствовать о сотрясении.

При ухудшении состояния больного, нужно обязательно обратиться к специалисту. Если удар был не сильным и боль прослеживается только на месте ушиба, то можно воспользоваться холодными компрессами.

При отсутствии сотрясения головного мозга врачи назначают гепариновую мазь при ушибе головы. Препарат назначается при 1 степени поражения. Если форма повреждения относится к 2 или 3 степени лечение обязательно проводится в стационаре под наблюдением доктора.

Противопоказания к применению

Препарат сможет активно устранять проблемы, связанные с синяками, повреждениями головы и гематомами, если придерживаться правил использования:

• При беременности и кормлении ребенка грудью средство назначается только специалистом.
• При нарушениях свертываемости крови препарат противопоказан.
• Лекарство не подойдет людям с гиперчувствительностью к одному или нескольким компонентам.
• Не стоит применять средство при снижении в крови тромбоцитов.
• Запрещено использование препарата комплексно с другими лекарствами: Варфином, Аспирином.
• Нужно избегать попадания препарата в глаза. При возникновении контакта слизистой с лекарством, глаз нужно тщательно вымыть.

Перед применением гепариновой мази при сильном ушибе нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Здоровья Вам!

Полезные статьи:

инструкция по применению, гематома вокруг глаза, помогает ли при ушибах на лице, от уколов

В качестве дополнительных компонентов производители выбирают экстракты растений, обладающих лекарственным действием. Они способны восстанавливать ткани, которым нанесено повреждение при образовании синяка. Также в состав препарата входят вещества, помогающие смягчить кожу.

Эти свойства лекарства наиболее эффективны при гематомах, возникающих на коже вокруг глаз.

Но Гепариновая мазь от синяка под глазом может и не помочь, т.к. лекарство справляется с теми гематомами, которые образовались из-за застоя жидкости в тканях. Но если появились темные круги, которые иногда принимают за синяки, то это свидетельствует о развитии какого-то заболевания, требующего лечения. Мазь с гепарином в таких случаях бессильна. Необходимо обследование организма и назначение лечения.

• Только по назначению лечащего врача 31%, 1354 голоса

  1354 голоса 31%

  1354 голоса – 31% из всех голосов

• Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 754 голоса

  754 голоса 17%

  754 голоса – 17% из всех голосов

• Только когда болею 16%, 692 голоса

  692 голоса 16%

  692 голоса – 16% из всех голосов

• Как минимум два раза в год 15%, 656 голосов

  656 голосов 15%

  656 голосов – 15% из всех голосов

• Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 486 голосов

  486 голосов 11%

  486 голосов – 11% из всех голосов

• Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 268 голосов

  268 голосов 6%

  268 голосов – 6% из всех голосов

• Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 186 голосов

  186 голосов 4%

  186 голосов – 4% из всех голосов

Всего голосов: 4396

21.10.2019

×

У медикамента имеются противопоказания к применению. С ними рекомендуется ознакомиться перед первым применением лекарства. Сделать это можно, прочитав инструкцию, приложенную к препарату.

Помогает ли от синяков

Любой врач ответит на это вопрос однозначно: Гепариновая мазь помогает от синяков. Все компоненты медикаментозного средства обладают противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию. Препарат эффективен в борьбе с любыми гематомами, в т.ч. избавляет от синяков на лице. Если правильно пользоваться препаратом, то через 2-3 дня можно заметить улучшение — отечность становится менее видимой, а гематома не такой выраженной, как ранее.

Уделите время для прохождения онлайн тестов:

При синяках от ушибов и других травм человек почти всегда испытывает болевые ощущения. Данное медикаментозное средство помогает справиться и с болью.

Как применять

В инструкции по применению сказано, что сначала следует обработать антисептиком тот участок, на который планируется наносить мазь. Это надо делать для того, чтобы имеющиеся на неочищенной коже вещества не попали вместе с лекарственным составом в системный кровоток и не вызвали аллергической реакции. При гематоме глаза антисептическую обработку необходимо проводить аккуратно.

Мазь рекомендуется применять 2-3 раза в день на протяжении 2 недель. Использование препарата при синяках в области глаз требует особой осторожности: необходимо следить, чтобы лекарство не попало на слизистую.

Иногда гематомы появляются после инъекций.

Справиться с подобной проблемой поможет Гепариновая мазь, но от синяков от уколов лекарственное средство используется строго по назначению врача. Такая предосторожность связана с тем, что лекарство, вводимое внутримышечно или внутривенно, может быть несовместимо с составом препарата для наружного применения.

После уколов применение медикаментозного средства с гепарином улучшает состояние кожи и избавляет от боли. Следует наносить лекарственный состав осторожно, чтобы не травмировать кожный покров.

Лечебно-профилактический рацион № 6 по Певзнеру был специально разработан для людей, страдающих заболеваниями, которые сопровождаются накоплением мочевой кислоты в организме. К таким заболеваниям относится мочекаменная болезнь и подагра. Оба состояния относятся к патологиям обмена веществ и приводят к развитию тяжёлых осложнений со стороны всего организма. Диетический стол № 6 по Певзнеру позволяет снизить концентрацию мочевой кислоты в системном кровотоке, нормализовать обмен в организме, а также уменьшить проявления перечисленных заболеваний.

Характеристики диеты

Лечебно-профилактический рацион № 6 был разработан советским диетологом М. И. Певзнером для ведения эффективной борьбы с такими заболеваниями, как мочекаменная болезнь, подагра, мочекислый диатез эритремия. Каждая патология возникает по причине накопления мочевой кислоты в организме. Основной задачей рациона № 6 является максимальное угнетение процесса образования мочевой кислоты в организме и профилактика накопления уратов в почках, а также в суставных пространствах. Ещё одной важной целью диетического рациона, является нормализация обмена пуриновых оснований, накопление которых приводит к развитию подагры.

При соблюдении диетических рекомендаций, через определённый промежуток времени пациенты отмечают улучшение общего состояния, уменьшение суставных и внесуставные проявлений подагры, а также исчезновение характерного болевого синдрома. По химическому составу и калорийности, рацион питания № 6 соответствует всем потребностям организма человека. Диета не ограничивает содержание минеральных веществ, витаминов, белков, жиров и углеводов. Диапазон калорийности стола № 6 по Певзнеру составляет от 2700 до 3000 ккал. Если речь идёт о детском рационе, то колораж составляет от 1700 до 2300 ккал в сутки. Если пациенты страдают избыточной массой тела, то диета корригируется и уменьшается объём потребляемых углеводов.

Химический состав рациона имеет такой вид:

1. Объём жировой составляющей равен от 80 до 90 г в сутки. Предпочтение рекомендовано отдавать жирам растительного происхождения, источником которых является растительное масло.
2. Суточный объём протеинов составляет от 70 до 80 г, при этом не менее половины из указанного количества приходится на протеины растительного происхождения.
3. При отсутствии избыточной массы тела, объём углеводной составляющей варьирует от 380 до 400 г в сутки. Если у пациента было диагностировано ожирение, то количество углеводов сокращают до 250-300 г в сутки.
4. Рекомендуемое количество поваренной соли не должно превышать 10 г в сутки.
5. Суточный объём потребляемой жидкости, без учёта первых блюд, должен составлять от 1,5 до 2 л. Если пациент страдает мочекаменной болезнью, то на фоне проявлений почечной колики, объём потребляемой свободной жидкости увеличивают до 3 л в сутки.

Лечебно-профилактический рацион № 6 по Певзнеру, не включает строгих ограничений, поэтому данный вариант питания благоприятно воспринимается как взрослыми пациентами, так и детьми различного возраста. В процессе приготовления первых и вторых блюд, необходимо избегать процесса обжарки ингредиентов. Данный вариант термической обработки сопровождается образованием большого количества экстрактивных веществ и канцерогенов, которые неблагоприятно отражаются на пищеварительной, мочевыделительной и сердечно-сосудистой системах.

В качестве примера можно выделить жареное мясо, регулярное употребление которого приводит к накоплению пуриновых оснований в организме, с последующим развитием подагры. Все блюда из рациона необходимо термически обрабатывать путём отваривания, запекания, а также на пару. Питаться рекомендовано дробно, умеренными порциями, избегая чрезмерного насыщения.

Что разрешено употреблять в пищу

В основе лечебно-профилактического рациона № 6 по Певзнеру лежит нормализация обмена пуриновых оснований, а также снижение количества мочевой кислоты посредством употребления так называемых щелочных продуктов.

При развитии таких заболеваний, как мочекислый диатез, мочекаменная болезнь и подагра, в ежедневное меню разрешено включать такие ингредиенты:

1. Любые виды овощей в свежем и термически обработанном виде.
2. Хлебобулочные изделия из ржаной и пшеничной муки, а также хлеб с добавлением пшеничных отрубей.
3. Первые блюда, приготовленные на некрепком овощном и рыбном бульоне, вегетарианская окрошка, свекольник, постный рассольник, а также щи без добавления мяса.
4. Молочная и кисломолочная продукция. В рационе питания могут присутствовать такие продукты, как нежирный кефир, простокваша, цельное молоко, нежирная сметана, домашний йогурт, ряженка и нежирный творог.
5. Фруктово-ягодные компоненты в свежем и термически обработанном виде.
6. Зелёный и чёрный чай с добавлением лимона, меда и молока, домашние фруктово-ягодные кисели, овощные и фруктовые соки, ягодные морсы, чай из цветков ромашки, узвар из плодов шиповника, фруктовые компоты и напиток из обжаренных корней цикория.
7. В качестве десерта можно употреблять натуральный мёд, пастилу, домашний мармелад, ягодный джем, варенье, а также домашний зефир.
8. Жировую составляющую рациона можно черпать из рафинированного подсолнечного, кукурузного, оливкового, льняного и сливочного масла.

Перечисленные блюда и продукты питания разрешено употреблять в неограниченном количестве.

Существует также перечень ингредиентов, которые можно не исключать из рациона, но частично ограничивать их употребление. К таким ингредиентам относят:

1. Перепелиные и куриные яйца, приготовленные в виде паровых омлетов, сваренные вкрутую или всмятку (в количестве не более 1 штуки в день).
2. Из мясной продукции разрешено употреблять телятину, обезжиренную говядину, мясо кролика, индейку и куриное мясо (не чаще 3 раз в неделю).
3. Максимально ограничить в рационе, рекомендовано крупяные и макаронные изделия.
4. Под ограничения попадают твёрдые сыры.
5. Диетическая рыба, которую рекомендовано употреблять не чаще 3 раз в неделю.

Все мясные и рыбные ингредиенты необходимо готовить в отварном виде. Такой метод термической обработки позволяет очистить мясо и рыбу от пуриновых оснований, экстрактивных веществ и фрагментов мочевой кислоты, которые приводят к развитию подагры и мочекаменной болезни. Молочная и кисломолочная продукция является важной составляющей диетического рациона № 6 по Певзнеру. При развитии мочекаменной болезни и подагры, молочные продукты помогают сместить pH внутренней среды в щелочную сторону. Несмотря на очевидную пользу, ограничить количество потребляемых молочных изделий рекомендовано тем пациентам, которых периодически мучает почечная колика.

Что запрещено употреблять в пищу

Лечебно-профилактический рацион питания № 6 полностью исключает из ежедневного меню продукты питания, которые содержат большое количество пуриновых оснований и мочевой кислоты.

При соблюдении диеты, категорически запрещено употреблять такие продукты:

1. Алкогольные и газированные напитки.
2. Шоколад, какао.
3. Первые блюда, приготовленные на мясном и крепком рыбном бульоне.
4. Все виды орехов и бобовых, виноградный сок.
5. Твёрдые и рассольные сыры.
6. Колбасные изделия, копчёности, сосиски, рыбные и мясные консервы, субпродукты, а также мясные и рыбные ингредиенты с повышенным содержанием жира.
7. Все виды закусок, паштеты, соусы, пряности, специи, кетчупы, майонез, горчица, тёртый корень хрена.
8. Изделия из слоёного и сдобного теста, торты, кондитерские рулеты, шоколадные конфеты и карамель.

Пример недельного меню

При соблюдении лечебно-профилактического рациона питания № 6 по Певзнеру, рекомендовано питаться дробно, умеренными порциями, каждые 2–3 часа. Ниже будет представлено  меню на неделю, которое может быть скорректировано исходя из индивидуальных кулинарных предпочтений человека.

	Завтрак. Салат из овощей, заправленный рафинированным подсолнечным, кукурузным или оливковым маслом, 1 куриное яйцо, сваренное всмятку, тыквенный или морковный сок. Второй завтрак. Мякоть тыквы, запечённая с мёдом, 1 стакан цельного молока или домашней простокваши. Обед. Рагу из овощей, отварная куриная грудка, 1 стакан апельсинового или яблочного сока. Полдник. Вегетарианские щи, сваренные с добавлением картофеля, рыбное филе в отварном виде, некрепкий зелёный чай или напиток из шиповника. Ужин. Вегетарианские голубцы, фруктово-ягодный кисель, нежирный творог с добавлением кураги или чернослива. Перед сном можно употребить один стакан цельного молока или кефира.
	Завтрак. Паровой яичный омлет, салат из огурцов, помидоров и зелени, заправленный кукурузным, оливковым или подсолнечным маслом, один стакан фруктового или овощного сока. Второй завтрак. Пюре из любых фруктов или овощей, творожная масса с добавлением кураги, один стакан чая из цветков ромашки. Обед. Тушёные кабачки со свежей зеленью, картофельное пюре, салат из овощей, некрепкий чёрный или зелёный чай. Полдник. Порция свежих ягод или фруктов, молочный коктейль или один стакан цельного молока. Ужин. Фруктово-ягодный компот, творожная масса с добавлением ягодного джема или чернослива.
	Завтрак. Разваренная рисовая каша с добавлением тёртого яблока, неконцентрированный чёрный или зелёный чай. Второй завтрак. Порция разрешённых фруктов. Обед. Вегетарианские щи, 1 стакан цельного молока, котлеты из тёртой моркови. Полдник. 1 стакан ряженки или кефира, порция разрешённых фруктов. Ужин. Блины с фруктовой начинкой, разваренный рис с овощами, фруктово-ягодный компот.
	Завтрак. Творожно-морковная запеканка, каша из хлопьев «Геркулес», фруктовый компот. Второй завтрак. Домашняя лапша, сваренная с добавлением молока. Обед. Тушёная белокочанная капуста, паровые котлеты из говяжьего фарша, разваренная гречневая каша, тыквенный сок. Полдник. Морковный сок. Ужин. Фруктовый кисель, салат из отварной свёклы и моркови, заправленный оливковым маслом, гречневая каша.
	Завтрак. Творожное суфле, морковный или яблочный сок. Второй завтрак. Домашний йогурт с добавлением пшеничных отрубей. Обед. Салат из белокочанной капусты и тёртой моркови, вегетарианский суп, томатный сок. Полдник. Фруктовый кисель или порция разрешённых фруктов. Ужин. Овощи в запечённом виде, овсяная каша, неконцентрированный зелёный чай.
	Завтрак. Фруктово-ягодное желе, паровые сырники, домашний йогурт без сахара. Второй завтрак. Кукурузные или овсяные хлопья с молоком. Обед. Пюре из отварного картофеля, паровая диетическая рыба, вегетарианский суп с кабачками, неконцентрированный чёрный чай с лимоном. Полдник. Ягодный или молочный коктейль, приготовленный в блендере. Ужин. Салат из овощей, каша из кукурузной крупы, тыквенный, яблочный или морковный сок.
	Завтрак. Овощной салат из свежего огурца, моркови и белокочанной капусты, 1 ломтик хлеба с отрубями, напиток из шиповника. Второй завтрак. Морковно-тыквенный салат, 1 куриное яйцо всмятку. Обед. Картофельные котлеты с добавлением тёртого кабачка, домашняя лапша, сваренная с добавлением молока, фруктовый кисель. Полдник. Творожная масса с фруктами. Ужин. Овощные голубцы, 1 стакан цельного молока.

Рецепты блюд

Каждое блюдо, которое будет рассмотрено ниже, гармонично сочетает в себе те пищевые ингредиенты, которые благоприятно отражаются на обменных процессах в организме человека, в частности, на обмене пуриновых оснований и мочевой кислоты.

Вегетарианский борщ

Данное блюдо благоприятно влияет на процесс пищеварения, а также ускоряет выведение уратов из организма и стимулирует изменение pH внутренней среды в щелочную сторону. Для приготовления вегетарианского борща, потребуются такие компоненты:

1. 50 г очищенных от кожуры томатов.
2. 100 г картофеля.
3. 1 морковь среднего размера.
4. 100 г белокочанной капусты.
5. 1 небольшая свёкла.
6. Свежая зелень укропа и петрушки.
7. 30 г сливочного масла.

Как приготовить:

1. Картофель и морковь очищают от кожуры, тщательно промывают под проточной водой и режут на мелкие кубики.
2. Далее необходимо нашинковать белокочанную капусту, добавить её к картофелю и моркови, залить 1 л воды и варить до состояния готовности.
3. За 20 минут до окончания варки добавляют измельчённую на мелкой тёрке красную свёклу, соль и натёртые на мелкой тёрке томаты без кожуры.
4. Варить блюдо необходимо до размягчения свёклы. Готовое блюдо дополняют мелко нарезанной зеленью и подают в тёплом виде.

Творожная запеканка

Для приготовления этого вкусного и полезного десерта, необходимо взять:

• 15 г нежирной сметаны,
• 5 г сливочного масла,
• 2 яичных белка,
• 10 г сахара,
• 70 мл молока,
• 75 г нежирного творога.

Готовим так:

1. Прежде всего, необходимо протереть творог через мелкое сито, добавить в него яичные белки, молоко и сахар.
2. Полученную массу тщательно перемешивают и выкладывают в силиконовую форму для запекания или на смазанный противень.
3. Далее, творожную массу покрывают сметаной и выпекают в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение 25–30 минут.
4. Готовый десерт можно подавать со сметаной или с молоком.

Капустно-яблочный салат

Для того чтобы получить готовое диетическое блюдо, рекомендовано взять:

• 1 среднее яблоко,
• 100 г белокочанной капусты,
• 1 столовую ложку рафинированного подсолнечного или оливкового масла.

Инструкция по приготовлению:

1. Белокочанную капусту необходимо мелко нашинковать, а яблоки вымыть, очистить от кожуры и сердцевины, после чего нарезать мелкими кубиками.
2. Готовые ингредиенты перемешивают, после чего заправляют растительным маслом.

Готовый салат отлично сочетается с мясными и рыбными блюдами.

Поделиться в соц. сетях:

Оцените материал:

Сообщить об ошибке

polzaili.ru

по Певзнеру, что можно, что нельзя, меню на неделю, рецепты

Диета стол № 6 – лечебная система питания, разработанная советским врачом М.И. Певзнером для эффективной борьбы с подагрой, мочекаменной болезнью, эритремией, мочекислым диастазом и повышенным содержанием мочевой кислоты в крови.

Суть диеты

Подагра – болезнь обмена веществ, при которой соли мочевой кислоты (ураты) откладываются в суставах и человека беспокоит почечная колика. Диета является основным методом борьбы с недугом, без нее даже бессильно лечение медикаментозными препаратами.

Основная задача стола 6 по Певзнеру – уменьшить образование мочевой кислоты и ее солей в организме. Также диета ставит перед собой цели нормализовать обмен пуринов и избавить пациента от приступообразных болевых ощущений, возникновением которых служит почечная колика при подагре.

Стол номер № 6 по энергетической ценности полностью удовлетворяет физические потребности организма в необходимых витаминах и минералах, калорийность диеты – 2700-3000 калорий для взрослых и 1700-2300 для детей. Норма БЖУ рациона такая, как и при обычном питании. В случае избыточной массы тела углеводы ограничиваются.

Химический состав диеты:

• Углеводов – 380-400 грамм;
• Белков – 70-80 грамм;
• Жиров – 80-90 грамм.

Количество поваренной соли сокращается до 8-10 грамм за сутки.

Объем свободной жидкости необходимо увеличить от 1,5 до 2 литров. В период обострения, когда почечная колика мучает очень сильно, объем жидкости увеличивается до 3 литров.

В сравнении с другими столами Певзнера диета № 6 при подагре не является очень строгой ни для взрослых, ни для детей. Ее легко можно соблюдать без стресса для организма.

Что можно, что нельзя

Диета № 6 по Певзнеру увеличивает количество употребления щелочных продуктов.

Можно:

• Пшеничный, ржаной и отрубной хлеб;
• Вегетарианские супы, диетические щи, рассольник, свекольник и окрошку;
• Молочная продукция – творог, сметана, молоко, простокваша, кефир, ряженка, йогурт;
• Овощи – чем больше, тем лучше;
• Свежие фрукты и ягоды в большом количестве, различные блюда из них;
• Из сладостей можно варенье, джемы, мармелад и пастила и мед;
• Из жиров можно сливочное и растительные масла, как заправка уже в готовые блюда;
• Черный и зеленый чай с молоком или лимоном, фруктовые и овощные соки, кисели, компоты, напиток из цикория, отвары, морсы.

Можно, но с оговорками:

• Любые крупы и макаронные изделия, но очень в ограниченном количестве;
• Нежирные сорта мяса и птицы 2-3 раза в неделю;
• Постная рыба, но не чаще 3 раз в неделю;
• Яйца любого приготовления, не более 1 штуки в день;
• Твердые сыры, все кроме соленых сортов.

Животные белки (мясо, птицу, рыбу) необходимо употреблять только в отваренном виде. В противном случае продукты будут содержать большое количество пуринов щавельной кислоты, которые ограничивает стол № 6.

Молочные продукты не содержат щавельной кислоты, и играют не последнюю роль в восстановлении обмена веществ. При подагре и мочекаменной болезни их необходимо вписывать в ежедневное меню. Но если пациента мучает почечная колика, с молоком необходимо быть строже – продукты содержат кальций, который и так в переизбытке в моче.

Получается, диета при подагре делает уклон на фрукты, овощи и всю молочную продукцию.

Стол 6 при подагре исключает продукты, в которых содержится много щавельной кислоты и пуринов. Во время соблюдения лечебного питания нельзя употреблять:

• Сдобное тесто, особенно горячая выпечка;
• Соленые сыры;
• Жирное мясо и рыба, колбасные изделия;
• Бобовые и орехи;
• Мясные и рыбные бульоны, жирные супы и борщи;
• Острые соусы и закуски;
• Шоколад;
• Спиртные напитки.

Если при подагре доминирует почечная колика ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи и заставлять организм голодать. Диета должна быть достаточно калорийной. Если почечная колика сопровождается мучительными резкими болями пациенту необходимо обеспечить полный покой и организовать постоянный доступ к жидкости на протяжении всего дня.

Меню на каждый день

Стол № 6 при подагре подразумевает частое и дробное питание: порции должны быть небольшими, 250-300 миллилитров и употребляться каждые 2-3 часа, то есть 5-6 раз в день.

Чтобы диета проходила легко, и не было соблазнов, необходимо заранее составить меню с учетом энергетической ценности рациона, рекомендаций уролога и своих вкусовых предпочтений.

Вариант меню на неделю:

Понедельник

• Завтрак: 1 яйцо всмятку и овощной салат с оливковым маслом;
• Ланч: запеченная тыква;
• Обед: молочный суп с лапшой;
• Полдник: картофельный суп с кукурузной крупой;
• Ужин: отварное филе минтая, апельсиновый фреш.

Вторник

• Завтрак: молочный пудинг с изюмом, час с лимоном;
• Ланч: 1 банан или апельсин;
• Обед: Отварной картофель с квашеной капустой;
• Полдник: яблочная запеканка;
• Ужин: паровой творожный пудинг с черничным джемом, напиток из цикория.

Среда

• Завтрак: ячневая каша с томатами;
• Ланч: овощной пудинг;
• Обед: окрошка на кефире, отварное куриное филе и салат;
• Полдник: винегрет, компот из сушеных яблок и чернослива;
• Ужин: овощные голубцы, ягодный кисель.

Четверг

• Завтрак: белковый омлет и салат с помидоров и огурцов;
• Ланч: яблочно-банановое пюре;
• Обед: гречневая полувязкая каша, тушеные кабачки с морковкой;
• Полдник: молочный коктейль;
• Ужин: творожная масса, ягодный компот.

Пятница

• Завтрак: овсяная каша с черносливом на молоке;
• Ланч: блинчики с джемом, ромашковый отвар;
• Обед: молочный овсяный суп, картофельные биточки, запеченные в сметане;
• Полдник: морковка, тушенная в сливках;
• Ужин: овощное рагу, стакан кефира.

Суббота

• Завтрак: бутерброд из отрубного хлеба, сливочного масла, чай;
• Ланч: 100 грамм пастилы или мармелада, кисель из брусники;
• Обед: суп с кабачками и морковкой;
• Полдник: греческий салат, яблочно-морковный сок;
• Ужин: абрикосовый мусс с мятой.

Воскресенье

• Завтрак: отварная куриная грудка с брокколи, зеленый чай с молоком;
• Ланч: ленивые вареники со сметаной;
• Обед: картофельное пюре с кабачковыми оладьями;
• Полдник: свекольно-яблочный салат, отрубной отвар;
• Ужин: стакан ряженки.

Диета для детей

Подагра и мочекаменная болезнь считаются заболеваниями пожилых людей. Но все чаще они появляются у молодых пациентов и даже диагностируются у маленьких детей. Стол № 6 применим как для взрослых пациентов, так и для малышей. Единственное отличие в энергетической ценности и химическом составе рациона. Для детей меню составляется учитывая вес и степень заболевания.

Если ребенку прививали принципы правильного питания, диета перенесется ним очень легко. Тем более можно каждый день использовать новые рецепты и радовать кроху вкусными, полезными блюдами.

Рецепты блюд

Винегрет

Ингредиенты:

• 3 картофелины;
• 1 свекла;
• 1 морковка;
• 100 грамм квашеной капусты;
• 2 маринованных огурца;
• Пол пучка зеленого лука;
• 50 грамм оливкового масла;
• Щепотка соли.

Приготовление:

Картофель, свеклу и морковь сварить. Все овощи нарезать кубиками, смешать со всеми остальными ингредиентами и тщательно перемешать.

Творожные кексы

Ингредиенты:

• 500 грамм нежирного творога;
• 150 грамм рисовой муки;
• 70 грамм вишен без косточек;
• 2 яйца;
• ½ ч. л. разрыхлителя;
• ½ ванилина
• 2 ст. л. стевии.

Приготовление:

Все ингредиенты тщательно перемешать, разложить тесто по формочкам и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Диетическая шаурма

Ингредиенты:

• Армянский лаваш на 1 порцию;
• 50 грамм отварного куриного филе;
• ½ огурца;
• ½ помидора;
• ½ болгарского перца;
• Петрушка и укроп по вкусу;
• 20 грамм томатной пасты.

Приготовление:

Лаваш тонко смазываем томатной пастой. Нарезаем небольшими кусочками мясо и полосками овощи, шинкуем зелень. Все ингредиенты ложем на лаваш и заворачиваем его. Вкусный перекус готов.

Стол 6 по Певзнеру даст очень хороший терапевтический эффект, если соблюдать все его правила. Уже на 2-3 день соблюдения меню перестает домотать почечная колика, через неделю нормализуется концентрация мочевой кислоты, улучшается общее состояние, и пациент быстро идет на поправку.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

меню на неделю на каждый день

Диета «Стол 6» по Певзнеру, как и прочие лечебные диеты, разработана для комплексного лечения заболеваний, назначают при подагре, мочекаменной болезни, эритремии, повышенном содержании мочевой кислоты в крови. Неукоснительно соблюдая все рекомендации диеты 6 по Певзнеру, можно достаточно быстро увидеть прогресс в терапии.

Показания

• Стол 6 по Певзнеру разработан специально для больных подагрой.
• Кроме помощи при подагре, диета номер 6 назначается для лечения мочекаменной болезни, когда в организме образуются вредные соли из мочевой кислоты

Какие еще есть столы по Певзнеру и в каких случаях их назначают, читайте в другой статье на нашем сайте.

Общие рекомендации

Важно! Категорически исключаются все продукты, содержащие щавелевую кислоту и пурины

• Основа диеты 6 по Певзнеру – продукты с ощелачивающим эффектом, которые нейтрализуют кислоту
• Снижается общее количество соли в сутки – оно не должно превышать 10 грамм
• Диета «Стол номер 6» по Певзнеру имеет общую калорийность в сутки не более 2700 Ккл

Важно! Мясные блюда перед любой кулинарной обработкой должны отвариваться.

Таблица продуктов

Примерное меню на неделю на каждый день диеты Стол номер 6 по Певзнеру можно составить, зная, какие продукты можно использовать.

vnarkoze.ru

полное семидневное меню классического стола номер 6

Диета 6 представляет систему лечебного питания, предназначенную для нормализации метаболизма при развитии подагры и различных мочекаменных заболеваний, которые характеризуются формированием нерастворимых конкрементов в полых структурах урогенитального тракта. Рекомендации подразумевают ограничение в пищевом рационе пуриновых оснований, которые оказывают влияние на обмен мочевой кислоты в организме человека.

Основная характеристика диеты

Диета 6 по Певзнеру назначается для нормализации обмена пуриновых оснований, в частности мочевой кислоты, в организме человека. Она имеет несколько следующих отличительных характеристик:

• Исключение из рациона питания продуктов, которые содержат в своем составе пуриновые основания, щавелевую кислоту.
• Ограничение поступления в организм поваренной соли (хлорид натрия).
• Увеличение объема продуктов, которые обладают ощелачивающим действием (молочная продукция, овощи, фрукты), а также количества поступающей в организм жидкости.
• Небольшое уменьшение количества поступающих с пищей белков, жиров (преимущественно ограничиваются тугоплавкие липиды животного происхождения). В случае наличия сопутствующего ожирения различной степени выраженности диета может корректироваться уменьшением количества углеводов в рационе питания.
• Кулинарная обработка обычная, продукты питания можно варить, готовить на пару, жарить, тушить запекать. Исключением является мясо, его нельзя варить. Также запрещается готовить блюда на бульоне, который содержит в своем составе большое количество экстрактивных соединений, в частности пуриновых оснований.

Рацион питания при использовании диеты 6 включает определенный химический состав, соотношение основных классов органических соединений и энергетическую ценность:

• Белки – 70-80 г, из них 50% составляют протеины животного происхождения.
• Углеводы – 400 г, из них 80 г составляет сахар.
• Жиры – 80-90 г, из них 30% включают липиды растительного происхождения.
• Поваренная соль (натрия хлорид) – 10 г.
• Жидкость – 1,5-2 л.
• Энергетическая ценность – 2500—2700 ккал.
• Общий объем пищи в сутки – 3 кг.

Частота приема пищи в сутки составляет 4-5 раз в день. Для снижения функциональной нагрузки на органы системы пищеварения рекомендуется принимать блюда небольшими порциями.

gb4miass74.ru

диета при подагре №6 по Певзнеру

Доброго времени суток, читатель! Нарушения обмена веществ и баланса кислот и щелочей ведет к проблемам со здоровьем. Так, например, при чрезмерном закисливании организма возникает ацидоз, который может быть спровоцирован неправильной диетой с преобладанием блюд из красного мяса, чрезмерным увлечением спиртными напитками, а также избыточным весом человека. Эти состояния могут привести к развитию различных обменных (метаболических) болезней, причиняющих серьезные страдания пациентам. Таким пациентам назначается специальное лечение, включающее в себя применение особой диеты — лекарственного питания №6. Итак, тема разговора: подагра. Диета при подагре №6 по Певзнеру.

Когда применяется лечебное питание по Певзнеру №6

Это питание применяется при состояниях, вызванных проблемами белкового обмена, зачастую спровоцированными чрезмерным использованием мяса и рыбы. В их число входят следующие болезни:

• Подагра с различными проявлениями.
• Идиопатическая и симптоматическая гиперурикемия.
• Мочекаменная болезнь с появлением оксалатных камней.
• Мочекислый диатез.
• Эритремия.

Вот полезное видео по нашей теме:

Задача диетического питания — уменьшить давление на организм и освободить его от скопившихся продуктов метаболизма, негативно влияющих на его состояние здоровья.

Запомните!

Стол №6 по Певзнеру — это диета при подагре и повышенной мочевой кислоте.

 

Диета номер 6 при подагре: полное меню

Стол номер 6 по Певзнеру — это физиологически правильное, сбалансированное питание. В нем в хорошем соотношении находятся белки, жиры и углеводы. Уровень животных белков редуцирован с заменой на равноценные белки растений. Если питание предназначается людям с избыточной массой тела, в диете дополнительно уменьшается содержание углеводов с целью снижения калорийности пищи.

Поваренная соль в меню присутствует, но в ограниченном количестве, с целью ощелачивания организма используются продукты питания, имеющие щелочную реакцию, например, молоко, овощи, ягоды и фрукты. Запрещены все продукты, имеющие в своем составе пуриновые основания. Рекомендуется увеличивать количество выпиваемой жидкости, предпочтительно за счет не слишком кислых натуральных соков.

Стол 6 по Певзнеру: особенности

Общая калорийность продуктов, употребляемых за день, не должна превышать 3,5 тысячи килокалорий, а для людей с лишними накоплениями жира — в пределах 2,7 тысяч килокалорий. Меню обязано быть сбалансированным и состоять из следующих компонентов:

• Жиры — 110 граммов.
• Углеводы — 400 граммов.
• Белки — 100 граммов (с преобладанием белков растительного происхождения).

Для продуктов и блюд применяется стандартная кулинарная обработка, с предпочтением отваривания или приготовления на пару, измельчения или каких-то особых способов переработки не требуется. Предполагается минимальное использование жареной пищи, сниженное количество поваренной соли в блюдах. Температурный режим приема пищи тоже стандартный — не из холодильника и не кипяток с плиты, приятно теплые блюда.

Все количество продуктов на сутки должно быть разбито на пять приемов, при необходимости перед сном можно выпить стакан молока.

Диета 6: правильное питание при подагре

Меню для этого типа питания достаточно обширное и разнообразное, поэтому обычно такая диета переносится хорошо и может соблюдаться долго. В меню при подагре используются следующие ингредиенты:

• Супы — постные, на основе овощей, фруктов, крупяные, на молоке, подающиеся с разной температурой.
• Мясо и рыба постных пород, не чаще, чем трижды в неделю, по 15 граммов отваренного мяса, или по 170 граммов вареной рыбы. После варки их можно подвергнуть дополнительной обжарке или тушению для усиления вкуса.
• Крупы — в пределах нормы на углеводы, для обогащения меню, в качестве гарниров или самостоятельно.
• Овощи — только свежие или обработанные.
• Свежая пряная зелень идет во всю пищу.
• Яйца куриные можно есть в пределах одной штуки ежедневно, вид приготовления значения не имеет.
• Разрешено применять качественные масла растительного происхождения, хорошее свежее и топленое масло из коровьего молока.
• Молоко, кисломолочные продукты, творог и блюда из него, сметана, умеренно жирный неострый и несоленый сыр.
• Напитки натуральные в широком ассортименте: чай и кофе (некрепкие) с молоком, некислые фруктовые и овощные соки, отвар из плодов шиповника, сухофруктов, кисели из отрубей (пшеничных и овсяных), компоты, морсы.
• Свежие фрукты и ягоды, сухофрукты — сырые или приготовленные различными способами.
• Натуральный качественный мед, зефир, пастила, варенья, джемы и повидло, мармелад, немного конфет, за исключением шоколада.
• Хлеб хорошего качества, лучше бездрожжевой, из белой и темной муки, смешанный, отрубной.

Для того, чтобы пациент не «срывался» и не употреблял запрещенную пищу, меню должно быть грамотно составленное, разнообразное, состоять из приятных блюд высокого качества.

Запрещенные продукты при подагре

Абсолютно запрещено:

• Мясо с высоким процентом жира.
• Рыба жирных разновидностей.
• Любые бульоны, особенно наваристые.
• Супы на любых бульонах, кроме овощных.
• Грибы.
• Сыр — жирный, острый и соленый.
• Сдоба, выпечка, сладости из жирного теста.
• Все виды бобовых овощей.
• Щавель, шпинат и ревень (из-за высокого содержания кислот).
• Капуста краснокочанная (содержит пурины).
• Клюква, малина и фиги (инжир).
• Соусы, в том числе и готовые, магазинные.
• Копчености всех видов.
• Соленья.
• Маринады.
• Квашеные продукты.
• Закуски с пряным и острым вкусом.
• Алкоголь.
• Искусственные напитки (сладкие газированные воды, растворимые напитки, тоники и энергетические напитки).

Желательно во время использования диет-стола отказаться от курения и проводить больше времени на свежем воздухе, усилить физическую активность, если разрешит лечащий врач.

Диета стол 6 : меню на неделю

В качестве образца можно предложить меню, рассчитанное на применение в течение недели:

Понедельник

Утренний прием пищи

Оладушки из тыквы с изюмом, стакан кефира, свежее яблоко.

Ланч

Желе из сладких фруктов и ягод.

Обеденный прием пищи

Суп овощной вегетарианский, ломтик отварного мяса с гречневой кашей, салат из огурцов со сметаной, компот из сухофруктов.

Полдник

Чай с молоком и тост с ломтиком неострого сыра.

Вечерний прием пищи

Каша из кукурузной крупы, яичный салат с зеленым луком, кисель из сладких ягод.

 

Вторник

Утренний прием пищи

Салат из мелко нашинкованной свежей белокочанной капусты, морковки и огурца, тост или кусочек хлеба с отрубями, чай, можно фруктовый.

Ланч

Отварное яйцо, ломтик хлеба, тушеные овощи.

Обеденный прием пищи

Суп молочный с мелкой вермишелью, овощные котлетки с рисовым гарниром, компот фруктовый.

Полдник

Яблоки запеченные с творогом.

Вечерний прием пищи

Овощные голубцы, ржаные сухари, стакан молока.

 

Среда

Утренний прием пищи

Овсяная каша, печеное яблоко с медом, кофе с молоком (некрепкий).

Ланч

Йогурт со злаками.

Обеденный прием пищи

Щи постные, отварное мясо с тушеными овощами, тыквенное пюре, чай.

Полдник

Фруктовое желе со взбитыми сливками.

Вечерний прием пищи

Овощной салат с сухариками.

 

Четверг

Утренний прием пищи

Омлет воздушный, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, зеленый чай.

Ланч

Творожное суфле с ягодами.

Обеденный прием пищи

Суп с перловой крупой, рыба, отваренная и запеченная на пару, рис отварной на гарнир, свежие огурцы.

Полдник

Молоко, печенье сухое нежирное, галета или крекер.

Вечерний прием пищи

Порция гречневой каши со сливочным маслом, кефир.

 

Пятница

Утренний прием пищи

Рис с изюмом и черносливом, желе ягодное, кофе с молоком.

Ланч

Творог.

Обеденный прием пищи

Суп из свежих овощей, жаркое из картофеля с отварным мясом, овощной салат, кисель ягодный.

Полдник

Стакан молока с тостом.

Вечерний прием пищи

Овощная мусака, йогурт, сухарик.

 

Суббота

Утренний прием пищи

Салат из фруктов, стакан кефира, тост с ломтиком сыра.

Ланч

Яйцо всмятку, сухарик.

Обеденный прием пищи

Постный борщ с пампушками, рагу из кабачков, капусты и морковки, салат из свежих овощей, чай с молоком.

Полдник

Фруктово-ягодный салат с медом.

Вечерний прием пищи

Творог с курагой, изюмом и черносливом, молоко.

 

Воскресенье

Утренний прием пищи

Яичница из одного яйца, кусочек ржаного хлеба, салат из огурцов, капусты и морковки, чай.

Ланч

Тыквенно-яблочная запеканка.

Обеденный прием пищи

Рисовый суп, тефтели из рубленной вареной телятины с гарниром из тушеных овощей, хлеб пшеничный, компот из свежих фруктов и ягод.

Полдник

Сандвич с зеленым салатом и сыром.

Вечерний прием пищи

Творожная запеканка с вареньем, компот.

Меню при подагре: некоторые рецепты

Даже лечебное меню просто обязано быть вкусным и полезным.

Примером этого может быть рецепт простого, но очень вкусного вегетарианского супа.

Рецепт вегетарианского супа

Ингредиенты:

• Капуста белокочанная — ¼ небольшого вилка.
• Картошка — 2 — 3 средних клубня.
• Морковка свежая красная — 1 небольшая.
• Луковица белая репка — 1 штука.
• Чеснок — 1 — 2 небольших зубка.
• Помидор спелый сладкий — 1 штука.
• Зелень укропа и петрушки — по вкусу.
• Перловая крупа — 1 чашка.

Приготовление:

• Промыть перловку, залить водой и поставить варить в отдельной посуде.
• Поставить кастрюлю с водой на огонь, довести до кипения.
• Очистить и нарезать соломкой морковь, опустить ее в кипящую воду, уменьшить огонь.
• Мелко порубить луковицу и отправить ее к моркови.
• Почистить, тщательно вымыть и нарезать кубиками картофель, положить его в кастрюлю с остальными продуктами.
• Когда картофель сварится почти до готовности, положить в суп нарезанную белокочанную капусту.
• В это время перловка уже должна свариться, ее нужно тщательно промыть и переложить в кастрюлю с супом.
• Когда суп будет почти готов, добавить в него мелко нарубленный спелый сладкий томат, посеченный чеснок и довести до закипания.
• Положить измельченные пряные травы, слегка посолить и поперчить, снять с огня.

Простой «деревенский» суп получается очень вкусным и полезным, содержит множество полезных ингредиентов и великолепно насыщает.

Рецепт быстрого и вкусного молочного напитка

Как база используется любой напиток — кислое молоко, кефир, пресный йогурт, нарине, айран и так далее. Добавлять можно любые мягкие ягоды или фрукты, свежие листья мяты, немного сахара, лучше тростникового, или меда. Ингредиенты помещают в блендер-стакан, взбивают, разливают и сразу ставят на стол. В жару лучше всего предварительно охладить все ингредиенты.

Хорошо сочетаются кисломолочные напитки с клубникой или земляникой, бананами и мятой. Получается вкусно, полезно и очень сытно, главное, не переборщить со сладостью.

Теперь вы знаете, как питаться при подагре. При желании легко найти множество подобных рецептов, которые можно использовать для того, чтобы диета при подагре и мочекаменной болезни не воспринималась как наказание, а проходила легко, приятно и с большой пользой для организма пациента. Друзья! Если у вас подагра, питайтесь правильно. Поверьте: диета при подагре №6 по Певзнеру творит чудеса!

tatianaottepel.ru

Диета по Певзнеру № 6 / Здоровое питание / Здоровье

Во времена Певзнера подагра была заболеванием, не поддающимся лекарственному воздействию, так как эффективных лекарств против неё не существовало. Поэтому диета была единственной надеждой многих пациентов и она, действительно, им хорошо помогала, как, впрочем, помогает и сейчас.

Для справки: подагра — заболевание, вызванное нарушением обмена пуринов. По наследству передаётся предрасположенность к заболеванию, а питание с перевесом богатых пуринами продуктов: щавеля, жирного мяса, мясных деликатесов и копчёностей, подкреплённое алкоголем и кофе приводит к манифестации заболевания.

Когда эффективна диета № 6?

Шестая диета эффективна при подагре (мочекислом диатезе), мочекаменной болезни, то есть, в тех случаях, когда высокие дозы пуринов разрушительно действуют на здоровье человека.

Диета ограничивает приём продуктов богатых пуринами и щавелевой кислотой.

Суть диеты по Певзнеру № 6

Диета сбалансированная по белкам, жирам и углеводам, калориям. Белки животного происхождения частично замещаются растительными, слегка ограничивается соль, исключаются продукты, богатые пуринами (жирное мясо, мясные деликатесы, копчёности) и щавелевой кислотой (щавель, листовой салат, стручки бобовых, кислые ягоды).

Разрешённые и запрещённые продукты стола № 6

Рекомендации к диете по Певзнеру № 6

1. Допускается употребление блюд привычной температуры (то есть, не обязательно есть только тёплую пищу).
2. Желательно усилить питьевой режим до 1,5 литров в сутки.
3. Мясо сначала следует отварить, а потом уже жарить или запекать — так мы избавляемся от экстрактивных веществ.
4. Молоко лучше всего использовать маложирное.
5. Сливочное масло заменить на качественный спред.
6. Кетчуп и майонез лучше в питании не использовать.
7. Рекомендуется пятиразовое питание.

Стол № 6: примерное меню на неделю

Ожидаемый эффект от диеты № 6 по Певзнеру

Диета позволяет избежать обострения подагры (мочекислого диатеза), мочекаменной болезни и вести обычный образ жизни.

Диета № 6: показания:

•          подагра как с суставными проявлениями, так и без них;
•          любые проявления мочекислого диатеза;
•          мочекаменная болезнь;
•          гиперуратемия;
•          гипероксалатурия.

Диета № 6: противопоказания:

•         не имеет.

Стол № 6 по Певзнеру: отзывы диетологов

Современные диетологи считают, что шестая певзнеровская диета хорошо подходит практически для всех людей, за исключением разве что тех, кто занимается активным физическим трудом. Ограничение жиров и белков животного происхождения всегда идёт на пользу здоровью. Отсутствие в питании продуктов богатых пуринами не сказывается отрицательно на здоровье, однако позволяет профилактировать нарушения обмена веществ. Нужно понимать, что эта диета не предназначена для избавления от лишних килограммов, однако правильное питание позволяет не только стать стройнее, но и избавиться от синдрома хронической усталости, повысить жизненный тонус и прожить дольше.

foodnews-press.ru

Диета при подагре, мочекаменной болезни с уратурией

medlibera.ru