Как врач узнает, что это ОКР?

Диагноз ОКР может быть предложен на основании анамнеза и физического обследования. Рентген голеностопного сустава обычно выявляет проблему в верхней части таранной кости (иногда называемой таранным куполом ). Для определения всей площади пораженной области могут потребоваться специальные тесты, такие как компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ) (МРТ).

Лечение

Что можно сделать от моей боли?

Нехирургическое лечение

Лечение ОКР зависит от того, когда обнаружена проблема. Если проблема обнаружена сразу после скручивания лодыжки, может быть предложена иммобилизация в гипсе на шесть недель, чтобы увидеть, заживает ли травма кости. В этот период иммобилизации вам, возможно, придется снизить вес стопы и использовать костыли.

Хирургия

Если проблема не обнаружена на ранней стадии, фрагмент кости может не зажить и продолжать вызывать проблемы.На этом этапе может потребоваться операция, чтобы попытаться уменьшить ваши симптомы.

Операция обычно включает удаление оторвавшегося фрагмента хряща и кости из голеностопного сустава и просверливание небольших отверстий в поврежденной кости. При удалении фрагмента в куполе талара остается дефект в виде небольшой кратера. Именно на этом участке проделываются просверленные отверстия. Просверленные отверстия позволяют новым кровеносным сосудам врастать в дефект и помогают формировать рубцовую ткань, заполняющую область. В конце концов, эта новая рубцовая ткань сглаживает дефект и позволяет лодыжке двигаться более легко.

Посмотреть удаление стружки

Просмотр бурения

Артроскопический метод

В некоторых случаях операция может быть выполнена с использованием артроскопа . Артроскоп – это специальная миниатюрная телекамера, которая вводится в сустав через очень маленький разрез. Через другие небольшие разрезы в лодыжку вводятся специальные инструменты. Смотря на экран телевизора, хирург удаляет фрагмент и высверливает дефект.

Открытый метод

Голеностоп – это небольшой сустав, поэтому иногда бывает трудно провести артроскоп в определенных областях.Если дефект находится в области лодыжки, труднодоступной для артроскопа, может потребоваться открытый разрез . Этот разрез обычно делается в передней части лодыжки, чтобы хирург мог увидеть сустав. Для удаления фрагмента и просверливания травмированного участка используются специальные инструменты.

Реабилитация

Чего мне следует ожидать после лечения?

Нехирургическая реабилитация

Если ваш хирург рекомендует нехирургический уход с гипсом или ботинком, вы, вероятно, будете использовать костыли не менее шести недель.Во время последующих визитов в офис делают рентгеновские снимки, чтобы хирург мог проследить за заживлением фрагмента и определить, потребуется ли операция.

После операции

Пациентам обычно требуются костыли, чтобы они не давили на лодыжку в течение четырех-шести недель. Хирурги могут попросить своих пациентов начать выполнять двигательные упражнения очень скоро после операции. Пациенты носят шину, которую можно легко снять, чтобы выполнять упражнения в течение дня.

Вероятно, вы будете носить повязку или повязку в течение недели после процедуры.Швы обычно снимают через 10-14 дней. Однако, если ваш хирург использовал рассасывающиеся швы, вам не нужно снимать швы.

Ваш хирург может предложить вам пройти формальную физиотерапию после операции. Первые несколько физиотерапевтических процедур предназначены для облегчения боли и отека после операции. Физиотерапевты также будут работать с вами, чтобы убедиться, что вы прикладываете только безопасное количество веса к пораженной ноге.

Физиотерапевт подберет упражнения, которые помогут улучшить подвижность голеностопного сустава и вернуть мышцам тонус и активность.Сначала упор делается на тренировку голеностопного сустава в положениях и движениях, которые не нагружают заживающую часть хряща. По мере развития программы выбираются более сложные упражнения для безопасного развития силы и функции лодыжек.

Некоторые из упражнений, которые вы будете выполнять, разработаны для того, чтобы заставить вашу ногу и лодыжку работать таким же образом, как и повседневные занятия, например, вставание на носки, ходьба, подъем и спуск по лестнице.

Цель физиотерапевта – помочь вам контролировать боль, обеспечить безопасную нагрузку на вес и улучшить вашу силу и диапазон движений.Когда у вас все получится, регулярные посещения кабинета терапевта прекратятся. Ваш психотерапевт продолжит быть помощником, но вы будете отвечать за выполнение упражнений в рамках текущей домашней программы.

При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях!

Комплектация эспандера Бубновского

В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации:

• Начальный набор (4 трубки) – 42 кг.
• Стандартный набор (5 трубок) – 66 кг. – САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
• Максимальный набор (6 трубок) – 96 кг.

1. Пара манжет на ноги
2. Пара ручек
3. Дверной фиксатор
4. Удобная сумка для переноски
5. Инструкция с 75 упражнениями на все группы мышц

Мы производим и продаем эспандеры с 2014 года. За это время мы много раз их дорабатывали и улучшали, основываясь на отзывах клиентов. Сейчас мы можем с уверенностью сказать, что эспандеры Атлетика24 – самые качественные и надежные на рынке.

Чтобы не быть голословными, сравним эспандеры Атлетика24 и другого производителя:

Манжеты

Манжеты Атлетика24 шире и удобнее манжет других производителей, они не впиваются в ногу и не натирают во время тренировки. Стропа длиннее и крепится с перегибом, поэтому манжета не будет слетать во время тренировки с большими нагрузками.

Эластичные трубки эспандера Бубновского изготовлены из 100% латекса, они имеют плавное натяжении и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. Трубки другого производителя изготавливаются из дешевого искусственного заменителя латекса – ТПЕ. Такой материал гораздо хуже тянется и часто рвется.

ВНИМАНИЕ! Только внутри трубок Атлетика24 находится противоразрывный корд! Он защищает трубку от случайного разрыва. Использовать эспандеры без этого корда опасно т.к. лопнувшая трубка легко может отлететь и нанести травму.

Карабины

Карабины эспандеров Атлетика24 изготовлены из алюминия, они больше стандартных и не имеют острых краев как на стальных. Кроме этого они зафиксированы и не болтаются во время тренировки.

Ручки

Ручки эспандеров Атлетика24 имеют большие кольца, за счет этого к ним можно крепить сразу несколько трубок. Ручки аналогов изготовлены с маленькими D-кольцами и тонкой стропой.

Фиксатор

Дверной фиксатор Атлетика 24 гораздо длиннее аналогичных и имеет мягкую нашивку с внутренней стороны. Если нашивки нет, то трубка со временем перетирается и может лопнуть прямо во время тренировки.

Сумка

В комплектацию эспандера Бубновского входит сумка на затяжках. Она больше и вместительнее аналогичных. Ее можно легко перекинуть через плечо и взять с собой на дачу или в зал. В сумку аналога еле-еле помещается эспандер, да и сам эспандер занимает в два раза меньше места.

О докторе

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель новейшего направления в медицине – кинезитерапии, когда больной сам направляет собственные силы на то, чтобы выздороветь. И все это благодаря внутренним резервам и пониманию состояния своего тела. Уникальность метода подтверждена десятью патентами на изобретение в области медицины. Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику. Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется, исходя из вида и степени болезни. Для домашнего использования Бубновский рекомендует применять эспандер, частично заменяющий МТБ.

Лучшие упражнения с эспандером для женщин в домашних условиях

Упражнения с эспандером для женщин – это незаменимый комплекс, который можно делать самостоятельно дома и поддерживать тело в хорошем физическом состоянии без посещения дорогостоящих фитнес-тренировок. Данный тренажер рекомендуется для укрепления разных мышц. С его помощью можно не только похудеть, но и проводить гимнастику для здоровья позвоночника. Нагрузки с эспандером не уступают тренировкам на тяжелых тренажерах. Занятия с таким устройством нужно комбинировать с упражнениями из фитнеса или с утренней гимнастикой.

Полезные свойства занятий с эспандером

Важным преимуществом таких занятий является то, что их можно выполнять дома, без каких-либо спортивных навыков. Упражнения с эспандером для женщин в домашних условиях используются в качестве зарядки.

При помощи эспандера можно:

• Снять напряжение с мышц плечевого пояса.
• Сделать живот более плоским.
• Развить мышцы груди.
• Избавиться от лишних килограммов.
• Сделать упругими мышцы внутренней поверхности бедер.

Эспандер представляет собой недорогой и компактный прибор, который можно брать на прогулку, поездку или на дачу.

С его помощью можно поддерживать мышцы в тонусе, а также заниматься профилактикой остеохондроза.

Подобные эспандеры популярны не только у любителей спорта. С их помощью можно избавиться от усталости и напряжения. Заниматься с подобным устройством можно в любом возрасте. Прибор помогает повышать нагрузку и дозировать интенсивность движений.

Данный спортивный снаряд может быть разных направленностей, формы и из различных материалов. Он представляет собой амортизатор с покрытием из резины и специальными рукоятками.

Эспандер применяется в терапии известного доктора Бубновского, который создал нестандартную методику для опорно-двигательной системы.

Стоит учитывать, что у изделий есть определенные недостатки. Пластиковые модели характеризуются хрупкостью. Лучше выбирать тренажеры из резины и стали.

Совет! Перед тренировкой необходимо разогреть мышцы. Разминку можно начать с поворотов и наклонов. Ее нужно выполнять 6–8 минут.

Разновидности эспандера

Упражнения с эспандером позволяют тренировать все группы мышц, тренировать гибкость и избавить организм от лишних килограммов.

Есть несколько типов эспандеров, которые различаются конструкционными особенностями, что позволяет применять снаряды для разных групп мышц.

Плечевой эспандер

Такой снаряд помогает тренировать мышцы плечевого пояса и груди. Пружины регулируются, что помогает контролировать необходимую нагрузку. Упражнения с плечевым тренажером помогают поддерживать в форме верхнюю часть тела.
К плечевым снарядам относится модель восьмеркой и круглый эспандер. Их применяют не только для тренировки плеч, но и для ног.

Стоит попробовать следующие упражнения:

• Руки с тренажером заводятся за спину. Приспособление растягивается, а затем возвращается на место.
• Руки вытягиваются вперед. Одна рука сгибается и притягивается к груди, а другая отводится к спине. Пружина тренажера сжимается обратно. Упражнение выполняется не спеша.

Совет! При выборе модели стоит обратить внимание на ее цвет. Желтый цвет обозначает слабое сопротивление, которое подойдет новичкам. Зеленый говорит о более сильном сопротивлении, а красный с синим еще более мощное сопротивление.

Грудной тренажер

Эспандер грудной позволяет делать многие упражнения для женщин. Подобный снаряд помогает напрягать не только мышцы груди, но и плечевого пояса и спины. Он превосходно прорабатывает грудные мышцы. После регулярных тренировок грудь поднимается и становится более упругой.

Конструкция грудного снаряда состоит из двух ручек, соединенных металлическими пружинами. При занятиях с пружинным приспособлением, работает механизм с усилением. Во время растяжения тренажера, нагрузка на мышцы может равняться удерживанию веса 30-килограммовых гантелей.

Совет! Подобные тренировки помогут сжечь калории и повысят тонус мышц. Их не стоит применять взамен силовым упражнениям, а только в качестве замены кардиотренировок.

Эспандер «Бабочка»

Упражнения с эспандером бабочка для женщин выполняются для плечевого пояса, области груди, пресса, спины и ног. Подобный тренажер помогает отлично проработать область бедер. Это комфортный и универсальный прибор.

Снаряд состоит из плотных ручек и пружинного приспособления, спрятанного за пластиковым корпусом.

Упражнения с таким тренажером нужно выполнять медленно в два захода.

Упражнения делаются по 15 раз. В моменты сильного напряжения нужно выдыхать.

Отличается эффективностью следующий комплекс упражнений:

• В сидячем положении, тренажер нужно расположить между бедер пружиной вниз. Колени притягиваются друг к другу, затем устройство разжимается.
• Лежа на полу, ноги сгибаются. Прибор удерживается коленями и сжимается, разжимается при помощи ног.
• Стоя прямо, руки поднимаются на уровень груди. Между локтями и ладонями зажимается тренажер. Руки сдвигаются внутрь.

Совет! Выпады, жим ручек и приседы с эспандером – это не силовые упражнения, а гимнастика на выносливость и баланс. Они задействуют сердечно-сосудистую систему.

Резиновый жгут или латексная лента

Тренажер подходит для тренировки мышц всего тела. Он стимулирует подвижность суставов. Используется для занятий пилатесом и йогой. Лента может заменить сразу несколько тренажеров и обеспечивает максимальную нагрузку для мышц тела.

Это самый компактный вид тренажера. Для удобства приспособление оснащается мягкими ручками.

Совет! Упражнения с резиновым эспандером особенно полезны для женщин, так как укрепляют все группы мышц, развивают гибкость и улучшают растяжку.

Эспандер для кистей

Устройство кистевых эспандеров представляет обычное резиновое кольцо, похожее на латексные шары или клещи. Такие тренажеры подходят для тренировок мышц и кистей. Кистевые приборы применяются для реабилитационных программ и в качестве разминочного элемента.

Не стоит начинать тренировку без разминки. Ладони нужно потереть, а затем сцепить руки в замок и сделать волну, в конце можно сжимать и разжимать кулаки.

• Эспандер в форме кольца сжимается и разжимается в руке по 12–16 раз.
• Кольцо скручивается в руке в форме восьмерки.
• Эспандер-мяч сжимается и разжимается в руке.

Совет! Кистевой прибор позволяет увеличить силу рук и придать кистям более женственный вид. Также повышается сила рук для занятий по дому.

Правила проведения упражнений с эспандером

Приступая к тренировкам с эспандером, стоит ознакомиться с определенными правилами их проведения:

• Силовые упражнения выполняются по 16–18 раз. Если их делать легко, то нужно повышать жесткость.
• Перед тренировкой выполняется разминка, чтобы не травмировать мышцы.
• Нагрузка производится, когда резина тренажера находится в растянутом состоянии. Можно подобрать несколько приспособлений разной жесткости.
• Каждое упражнение делается по 12–18 раз и в два подхода. Перед каждым подходом выполняется небольшая пауза для восстановления дыхания.

Совет! Для достижения желаемого результата тренировки должны быть регулярными. Не стоит терпеть болевые ощущения во время занятий.

Комплексы упражнений

При помощи эспандера можно прорабатывать несколько групп мышц. Начинать тренировки следует с общеукрепляющих упражнений.

Можно выполнить следующий комплекс:

• Стоя, нужно встать на тренажер двумя ступнями, а рукоятки взять в руки. По очереди руки подтягиваются от бедра к груди. При этом прорабатывается трицепс и бицепс, а также ноги.
• Для проработки плеч выбирается исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но руки разводятся в стороны до уровня плеч.
• Создать красивые ягодицы поможет следующее упражнение. Одна рукоять цепляется за одну ногу, а вторая за другую. Выполняются махи назад.
• Чтобы проработать спину, нужно сесть на пол и ноги согнуть в коленях. Тренажер крепится к ногам, а рукоятки берутся в руки. Корпус медленно поднимается вверх и вниз.
• Для прокачки грудных мышц: тренажер берется за рукоятки и растягивается максимально в стороны.
• Можно выполнить эффективное упражнение для пресса. Ноги цепляются за ручки приспособления, а середина за шею. Нужно подниматься из согнутого положения.

Совет! Маленький эспандер для рук является великолепной профилактикой от артрита. Нужно часто упражняться людям, у которых мерзнут руки при плохом кровообращении. В результате улучшается состояние ногтей и кожного покрова.

Упражнения по методу Бубновского

Упражнения Бубновского с эспандером для женщин помогают в короткие сроки избавиться от следующих заболеваний:

• Разные виды остеохондрозов.
• Искривление позвоночника.
• Грыжа позвоночника.
• Болезненные ощущения в спине.
• Смещение позвонковых дисков.

Кроме того, подобная гимнастика способствует улучшению состоянию связок, а также повышает их упругость и делает мышцы и жилы более крепкими и сильными.
Занятия с тренажером должны выполняться плавно, без резких движений. Для достижения результата заниматься нужно минимум месяц.

Стоит использовать следующие упражнения:

• Эспандер крепится с помощью ног. Выполняются наклоны корпуса. Необходимо сделать около 15 повторов.
• Сидя, угол тела равен 90 градусов. Эспандер фиксируется в нижней части.
• Эспандер поднимается до угла 45 градусов относительно скамьи.
• Эспандер крепится специальным фиксатором выше головы. Взяв рукоятки тренажера, нужно сесть и наклонить корпус вперед. На выдохе жгуты натягиваются в сторону бедер и удерживаются около пяти секунд.

Совет! Создать более красивые формы ног, ягодиц и бедер, помогут специальные виды тренажеров: ленточные эспандеры, кольцо или бабочка.

Эффективные занятия с эспандером для ног

Существуют эффективные упражнения для ног с эспандером для женщин:

• Нужно встать лицом к стулу. Одна рука кладется на стул, а вторая — берет тренажер. Противоположный край цепляется ноге, которая затем поднимается. Затем упражнение повторяется для второй ноги.
• Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги. Тренажер заводится за ступни. Руки сгибаются в локтях и подтягиваются к грудной клетке.

Упражнения выполняются по три минуты для каждой ноги.

Совет! Тренировка с эспандером бабочка благотворно воздействует на мышцы беде, плеч и спины. Ее можно выполнять стоя, сидя или лежа.

Упражнения для грудных мышц

Перед началом упражнений для грудных мышц нужно попрыгать или потанцевать для разогрева тела.

Для мышц груди выполняются следующие движения:

• Ноги нужно поставить на ширину плеч. Руки с тренажером вытягиваются вперед. Затем разводятся в стороны. Нужно вернуться в первоначальное положение.
• Руки с приспособлением вытягиваются вверх, а ладони наружу. На вдохе руки разводятся в стороны. При этом снаряд должен коснуться спины. Выполняется выдох и возвращение в исходное положение. Руки должны оставаться прямыми.

Упражнения помогают укрепить мышцы спины и груди.

Совет! Если тренировки выполняются для похудения, то не стоит забывать о подсчете калорий, о правильном питании и употреблении чистой питьевой воды.

Качественный и удобный эспандер поможет выполнять различные тренировки. С его помощью можно задействовать все группы мышц и эффективно проработать все части тела. Кроме того, с полезным приспособлением можно проходить курс реабилитации после различных травм.

Бубновский – упражнения для позвоночника и снятия болей

Лечебная гимнастика давно считается эффективным способом в борьбе с симптомами грыжи на любых стадиях ее проявления. Оперативное вмешательство применяется весьма редко, и поэтому, основным козырем в медицинской тактике лечения грыжи является комплекс гимнастических упражнений, разработанный и успешно запатентованный доктором Бубновским.

Грыжа позвоночника уже давно не редкая проблема в медицине, и все больше людей сталкивается с таким неприятным заболеванием. Она может поражать разные отделы позвоночника, доставляя не только неприятные симптомы, но и в запущенной форме, значительно ухудшая качество жизни.

Грыжа позвоночника

Под термином межпозвоночной грыжи подразумевается смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска, с последующим разрывом фиброзного кольца. Чаще встречаются грыжи дисков межпозвонкового пространства крестцово-поясничного отдела, примерно 150 случаев на 100 000 населения в год.

Реже образуются грыжи в шейном отделе позвоночного столба, еще реже – в грудном отделе. В 48 % случаев грыжи расположены на уровне L5-S1 крестцово- поясничного отдела, в 46 % случаев – расположение на уровне L4-L5, остальные 6 % на других уровнях или же на нескольких уровнях крестцово-поясничного отдела.

Грыжи позвоночного столба характеризуются весьма неприятной симптоматикой, в зависимости от их расположения, величины и формы.

Виды позвоночных грыж подробнее рассмотрены во второй части материала.

Характеристика болей

Грыжа поясничного отдела позвоночника отличается выраженным болевым синдромом. Он может быть ноющего или тупого характера. Боль может быть настолько выраженной, что движения туловища сильно ограничиваются, болевые ощущения усиливаются при кашле, положении стоя или сидя. Облегчение происходит только в положении лежа, когда нет никакой нагрузки.

Совершая какие-либо движения при наличии грыжи позвоночника, к примеру, смена положения тела или резкие движения, возникает острая стреляющая боль в поясничной области. 

При повреждении пятого поясничного позвонка, болевой синдром локализуется в большом пальце нижней конечности. Если грыжевое выпячивание расположено между крестцовым и поясничным позвонком, то боль локализуется в крестцовой области, задней части ноги.

Крестцово-поясничная грыжа весьма опасна для женщин, поскольку рядом расположены органы малого таза. При возникновении грыжи поясничного отдела позвоночника, могут начаться нарушения кровообращения этих органов, что в дальнейшем может привести к сбою менструального цикла, а также, хроническим заболеваниям матки.

Из-за патологии позвоночника, гладкая мускулатура этой области сильно напряжена. При длительном напряжении возможно искривление позвоночника.

При межпозвонковой грыже поясничного отдела возникает сдавливание нервных корешков. Это приводит к потере кожной чувствительности, что проявляется сухостью кожных покровов.

Болевой синдром со временем усиливается, подвижность туловища резко снижается. Порой, проблема настолько серьезная, что у человека может временно исчезать коленный рефлекс, пропадать чувствительность большого пальца ноги. В дальнейшем, заболевание может привести к параличу нижних конечностей.

Другие симптомы грыжи

Клинические проявления дегенеративных изменений межпозвоночного диска в пояснично-крестцовом отделе позвоночника:

• локальные боли в зоне проекции пораженного диска – в пояснично-крестцовой области (люмбалгия), усиливающиеся при нагрузке;
• боль, иррадиирущая в ягодицу, по задней, задненаружной поверхности бедра и голени на стороне поражения (ишалгия), онемение и покалывание в области иннервации пораженных корешков, слабость в нижней конечности;
• слабость и нарушение чувствительности в обеих ногах;
• нарушение функций тазовых органов – мочеиспускания, дефекации и потенции, онемение в перианогенитальной области.

Клинические проявления дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника:

• боли, иррадиирущие в плечо или руку;
• головокружение;
• подъёмы артериального давления;
• сочетание головных болей с подъёмами артериального давления и головокружением;
• онемение пальцев рук.

Клинические проявления дегенеративных изменений в грудном отделе позвоночника:

• постоянные боли в грудном отделе при работе в вынужденной позе;
• сочетание болей в грудном отделе позвоночника со сколиозом или кифосколиозом.

Диагностика

При наличии симптомов, вызывающих подозрение на позвоночную грыжу поясничного отдела, необходимо обратиться на консультацию к неврологу. Врач проводит сбор анамнеза, на выяснения возможных причин возникновения заболевания.

Проведение рентгенологического обследования не даст точной картины болезни, поэтому пациентов направляют на прохождение магнитно-резонансной томографии.

МРТ позволяет определить размеры грыжевого выпячивания, ширину межпозвоночного канала, наличие протрузий, воспалительных изменений и других патологий позвоночного столба.

Постановка точного диагноза позволит в дальнейшем определить тактику лечения.

Лечение грыжи поясничного отдела

В зависимости от степени выраженности заболевания, назначают консервативный или хирургический метод лечения грыжевого выпячивания поясничного отдела.

Оперативный метод применяется редко, и чтобы к нему вообще не прибегать, используют правильные методы консервативной терапии:

1. Двигательная методика – укрепление мышечного каркаса, повышение общей сопротивляемости организма. Многие упражнения идут в совокупности с тренировочными нагрузками. Чтобы избежать ухудшения самочувствия , двигательная методика проводится осторожно и под наблюдением врача.
2. Мануальный метод – прохождение лечения у мануального терапевта и применение иглоукалывания. Метод полезен в плане купирования болевого синдрома и улучшения общего самочувствия. Но остановить заболевание данный метод не может.
3. Методы физиотерапии – лечебные процедуры щадящего характера. К ним относятся различные варианты массажа, рефлексотерапия, растяжка.

Как правило, такие методы применяют в комплексе, врачи составляют индивидуальный план лечения и профилактики межпозвоночных грыж без существенного риска для здоровья.

Комплекс медицинских мероприятий включает в себя три методики:

1. Хребетная растяжка.
2. Массаж и специальные процедуры.
3. Лечебная гимнастика.

Многие специалисты рекомендуют эффективный и весьма доступный метод – лечение и профилактика межпозвоночной грыжи по методу врача – психотерапевта Cepгeя Mихaйлoвичa Бyбнoвcкoгo.

Однако, многие методы лечения, например, физиопроцедуры, возможно проходить только в специализированном учреждении.

Адаптивная гимнастика бубновского

Доктор разработал и утвердил специальную методику, которая основана на лечении патологии позвоночного столба при помощи специального устройства, которое он сам и разработал. Устройство называется многофункциональный тренажер Бубновского. Методика лечения называется кинезиотерапия, что означает, лечение сквозь движение.

• Комплекс гимнастики состоит из упражнений разного плана, которые в совокупности направлены на удобство, комфорт и эффективность для пациента.
• При выполнении упражнения, каждое движение повторяется 10 раз. Постепенно количество и темп подходов увеличивают.
• Важно следить, чтобы при выполнении упражнения, напряжение было сосредоточено на мышцах передней брюшной стенки, а не спинных мышц.
• Рекомендовано выполнять упражнения от трех до шести раз в сутки, распределяя тренировки на несколько групп.
• Также, доктор Бубновский советует комплекс физических нагрузок, которые выполнимы в домашней обстановке.

Суть методики бубновского

Полезная система ориентирована на лечение хронических ортопедических и неврологических заболеваний позвоночного столба, мелких и крупных суставов без медикаментов и применения специальных корсетов, а также, хирургических вмешательств.

Бубновский спроектировал человеческое тело как «трехэтажный дом» и на основании этого действует его метод:

• Первый – таз, ноги и стопы.
• Второй – спина, грудь, живот.
• Третий – голова, плечи, шея.

Подключая в упражнения работу мышечного аппарата «первого этажа», то есть нижних конечностей, стимулируется система кровообращения и улучшается ее циркуляция снизу вверх.

Затем, включают в работу группу мышц грудной области и спины, для устранения болевого синдрома. После, приступают к активизации мышечного аппарата шейного отдела позвоночника, плечевого каркаса и рук.

Для домашнего комплекса тренировок важно подобрать упражнения, которые помогут разработать позвоночник и крупные суставы, устранить болевые ощущения без использования медикаментозных препаратов.

Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Комплекс упражнений весьма простой для самостоятельного выполнения дома. Выполняя тренировки, можно устранить болевой синдром, снять напряжение мышц, растянуть позвоночный столб, ускорить кровообращение пораженной области спины. Но для закрепления результата, важно выполнить весь курс, с применением тренажера доктора Бубновского и находиться под наблюдением врача.

Как выполнять упражнения:

(1) – Кошка/Корова

Занять позицию на четвереньках. Локтями и коленями опереться об пол. Максимально расслабить мышцы. Сделать глубокий вдох и медленно дугообразно выгнуть спину. Затем, медленно выдохнуть, спину прогнуть. Вернуться в исходное положение. Выполнить 15-20 повторений.

Если при движениях боль усилилась, то временно не выполняйте этот этап тренировки.

(2) – Ягодичный мостик

Занять лежачее положение на спине, руки протянуть вдоль туловища. Глубоко вдохнуть. Медленно выдыхая, аккуратно приподнять таз над полом, опираясь на стопы и плечи. Постараться сделать подъем на максимальную высоту. На вдохе, таз опустить. Рекомендуется выполнить не менее 15-20 повторов и затем сделать паузу.

Ягодичный Мостик

(3) – Комплекс на удержание корпуса в напряжении

Исходная позиция на спине, руки вдоль туловища. Ноги поднять вверх, обхватить руками за колени. Медленно приподнимать корпус. Прижать к груди подбородок. Затем, отпустить колени, не меняя положения и зафиксировать позицию на несколько секунд. Не желательно допускать перенапряжение. Повторять упражнение до легкого чувства усталости.

(4) – Наклоны вперед на удержание корпуса из положения на четвереньках

Занять положение на четвереньках. Выполнить движение корпуса прямо, то есть, вытягивать его вперед, стараясь не сгибать руки в локтевом суставе. Плечи при этом двигаются вперед, колени и ладони остаются на месте. Выполнять движение вперед необходимо до комфортного напряжения в пояснице. Задержать положение на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Повторить движение 15-20 раз.

(5) – Ножницы

Упражнение «Ножницы». Принять горизонтальное положение на спине, руки по швам, немного согнуть колени. Начать выполнение ногами медленно, не делая резких движений. Дыхание должно быть равномерным.

Упражнение “Ножницы”

(6) – Велосипед

Скручивания наискось (или упражнение “Велосипед”). Лечь на спину. Левую верхнюю конечность расположить под затылком. Медленно двигать правую ногу, сгибая ее в колене, для соприкосновения с локтем левой руки. По такому же направлению вернуться в первоначальное положение. Выполнить 15 подходов по каждой стороне.

Упражнение “Велосипед”

(7) – Ходьба на ягодицах

Занять сидячее положение на полу. Руки завести за затылок. Плавно приподнимать по очереди левую и правую ягодицы, перемещаясь, таким образом, вперед. Аналогично двигаться назад, принять исходную позицию.

Упражнения от болей при грыже в шейном отделе

Лечебные тренировки смогут помочь восстановить циркуляторный кровоток по позвоночным артериям в головной мозг. Оказать воздействие на мышечный аппарат спины и на сосудистую систему, можно, выполняя подтягивания.

(1) – Работа с резиной

Необходимо сесть на стул. Выполнить с помощью эспандера (тренажер из эластичной резины) тяговые движения. Тяга выполняется руками из стороны в сторону, то есть растягиванием тренажера как можно максимально.

(2) – Отжимания с колен

Теперь выполнить отжимания с упором на коленный сустав. Туловище должно оставаться прямым и соприкасаться всей плоскостью пола. Нетренированные люди делают по 5 отжиманий и всего 10 подходов с перерывом 3 минуты.

Упражнения с эспандером и гантелями

(1) – Распилка дров

Упражнение «распилка дров» с упором на коленный сустав. Экспандер крепится вниз стенки. Ноги, колено и голень поставить на высокую скамью, рукой опереться в стенку. Второй рукой делать движения к себе, от себя. При таком упражнении задействованы мышцы шейного отдела. Вместо экпандера можно использовать гантелю, поднимая ее с пола и опуская.

(2) – Пуловер

Упражнение «пуловер».Для выполнения упражнения нужно лечь на горизонтальную скамью спиной вдоль лавки, ноги поставить на пол, а голову положить как можно ближе к краю лавки. В исходной точке гантель держится вытянутыми руками над грудной клеткой. Делая вдох, гантель нужно опустить за голову, не сгибая при этом рук до того момента, пока руки не зависнут ниже уровня скамьи. Затем на выдохе руки поднимают гантель в исходную точку.

(3) – Выпрямление руки из-за головы

Нужно сесть на скамью, взять в руки одну гантель, поднять рукой над головой, согнуть руку в локте и заводим гантель за голову сзади, поднимаем и вновь заводим. Каждой рукой повторить упражнение по 15 раз. Все действия выполняются медленно.

Важные упражнения для кровообращения

Лечебные упражнения из этой группы способствуют улучшению кровотока в малом и большом круге кровообращения, функционирования сердечной мышцы, ускорению всасывания питательных веществ в костную и хрящевую ткань позвоночника.

Упражнение №1 – Приседания

Поставить ступни шире плеч, направить носочки в стороны, спину держать прямо, руки вытягиваем вперед.

Сделать вдох и приседать под углом 90 градусов, с силой выдыхая воздух, выпрямить ноги. Повторить необходимо 10 раз. Желательно за 30 дней научиться выполнять 4 подхода, а за шесть месяцев – 10 подходов.

Во время выполнения упражнения необходимо следить за пульсом, допустимо сердцебиение не более 140 ударов в минуту. Проверьте свои пульсовые зоны по формуле Карвонена или мЧСС (220 – возраст.)

Если после выполнения упражнения появилась боль в нижних конечностях, можно принять контрастный душ или растереть мышцы холодным мокрым полотенцем.

Занятие не рекомендуется выполнять при артрозе коленного сустава.

Упражнение №2 – Усложненный ягодичный мостик

Лечь на спину, ноги согнуть и положить на скамейку или стул.

Руками подпереть голову или можно протянуть вдоль тела. Сделать вдох.

На выдохе медленно приподнять верхнюю часть спины и тянуться локтями к коленям. Будет достаточным оторвать лопатки от пола, втягивая мышцы передней брюшной стенки.

 Повторить 10 раз.

Чтобы стабилизировать сердцебиение желательно спокойно полежать.

Оздоровительные упражнения для позвоночника

Занятия лечебной физкультурой могут применяться в качестве профилактики заболеваний позвоночного столба, так и при их наличии.

Упражнения направлены на разработку глубокого мышечного аппарата, расширения межпозвоночного пространства, снятия напряжения с суставов и межпозвоночных дисков. Также, полезные тренировки помогают устранить спазм сосудов и нервных корешков, предотвращая появление грыжевых новообразований.

Комплекс от острых болей в области спины

Лечебные тренировки помогут улучшить кровообращение гладкой мускулатуры спины, снять напряжение, расширить межпозвонковое пространство, устраняя острый болевой синдром.

Упражнение №1 – Ходьба на четвереньках

Занять позу на четвереньках, упор на колени и ладони. Медленно двигаться в такой позиции до того момента, пока болевые ощущения не стихнут, около 10-15 минут.

При движении, необходимо делать глубокий выдох. Следует делать растянутые шаги: рука-колено, левая нога – правая руки и также наоборот. Сесть на левую конечность и одновременно вытягивать правую назад. Левую ногу стараться тянуть вперед, как можно дальше и опускаться ниже. Выдох делать на конечном этапе упражнения.

В момент передвижения, вероятно, придется преодолевать болевые ощущения. Рекомендуется выполнить 2 подхода по 20 повторений.

Упражнение №2 – Скручивания, колени на весу

Занять лежачее положение на спине, ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Сделать вдох, а на выдохе сгибать корпус, отрывая лопатки от пола, по возможности. Колени необходимо подтягивать к локтям.

При первых движениях возможны болезненные ощущения, но пугаться не стоит. Рекомендуется повторять тренировку, пока в мышцах передней брюшной стенки не появится ощущение жжения. Когда движения станут более синхронными, при опускании головы на коврик можно вытягивать нижние конечности.

Упражнение №3 – Ягодичный мостик

Принять лежачее положение на спине, руки параллельно туловищу. Сделать вдох и на выдохе постараться оторвать таз от пола, чтобы получился высокий полумостик. На вдохе плавно опуститься на пол. Сделать паузу на 2 секунды, повторить тренировку 25 раз.

Упражнение №4 – Ходьба на ягодицах

Занять сидячее положение на коврике, руки расположить перед грудью. Сокращая ягодичные мышцы, начинаем «ходить» на них вперед-назад на протяжении 20 минут.

Упражнение №5 – Вис на перекладине

Подняться на скамью, выполнить вдох, руками ухватиться за турник, на выдохе колени подтянуть к груди. В поясничной области может появиться стреляющая боль, но не стоит пугаться. Медленно опускать ноги на скамью, затем на пол.

Подготовка к проведению гимнастики в домашних условиях

Чтобы выполнение лечебных тренировок принесло необходимый эффект, нужно соблюдать ряд правил:

1. Выполнение упражнений должно быть регулярным.
2. К занятиям приступать не ранее, чем через 2 часа после еды.
3. Необходимо размять мышцы и суставы перед началом занятий ( растирания, круговые движения корпусом).
4. После выполнения тренировки принять душ, отдохнуть примерно полчаса.
5. При гимнастике глубоко и ровно дышать, не задерживая надолго дыхание.

Упражнения против ночных болей

Иногда болевой синдром может не беспокоить на протяжении дня, однако перед тем, как лечь спать, в пояснице появляется боль ноющего характера.

Упражнение Бубновского с прогибом для спины

Далее, для занятия потребуется эспандер. На стене закрепить эспандер, сесть под ним. Свободный конец тренажера оттянуть, закрепив его на ноге.

Повторять цикличные упражнения. С правой ногой – поднять – согнуть – выпрямить –опустить. То же самое повторить с другой ногой. Выполнить по 10 раз на каждую конечность.

Профилактика для позвоночника при сидячей работе

Сидячий образ жизни, в том числе, на работе, может вызвать проблемы с позвоночником. Зачастую, чтобы облегчить боль, человек вынужден занять удобное положение. Доктор Бубновский в таких случаях советует регулярно выполнять следующий комплекс тренировок, которые способствуют растягиванию мышечного аппарата спины, ягодиц и ног. Упражнения можно проводить как дома, так и на работе.

Выполняя регулярно упражнения, основанные на методике Бубновского, позволит укрепить позвоночный столб, устранить болевой синдром. Перед тем, как начать самостоятельно заниматься тренировками, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Врачебное мнение

При заболеваниях опорно –двигательного аппарата можно добиться хороших результатов и без применения лекарственных средств. К примеру, при грыже поясничного отдела позвоночника, назначение таблеток и уколов даст лишь временный эффект. Основным элементов в лечении болезни позвоночника и суставов является правильная гимнастика.

Для лиц, с имеющейся грыжей позвоночного столба, тренировочная активность должна быть дозированной и правильной. Не стоит самостоятельно выполнять неверные упражнения и перенапрягаться.

Для борьбы с заболеванием разработаны целые комплексы лечебной гимнастики. Врачи единогласно говорят, что ЛФК – это эффективный метод лечения, а результат зависит от желания пациента, его усилий и дисциплинированности. Соблюдая рекомендации, регулярно и правильно выполняя упражнения, можно добиться стойкого улучшения здоровья.

Но все же, как и при любом виде лечения, у гимнастики есть противопоказания:

• Обострение заболевания, с выраженным болевым синдромом.
• Повышенная температура тела.
• Болезни внутренних органов, при условии, что ЛФК может привести к усугублению состояния.
• Метастазирование в позвоночник.

Рекомендации и правила

Перед началом лечебных тренировок, необходимо придерживаться правил по их выполнению:

1. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно, лучше даже несколько раз в день.
2. Выполнять все движения правильно, не допускать резких движений, прыжков и рывков.
3. Продолжительность, интенсивность и количество повторений во время занятий, постепенно увеличивать.
4. Не допускать сильного переутомления во время упражнений.
5. Выполняя гимнастику нужно сконцентрироваться на месте локализации грыжи. Если болевой синдром во время занятий усиливается, в пояснице появляется чувство онемения, следует прервать занятия и обратиться к врачу.

Заключение

Гимнастика позволяет стабилизировать кровообращение в гладкой мускулатуре и межпозвоночных дисках, улучшает биохимические процессы.

Метод Бубновского направлен на активацию глубоких позвоночных мышц. Занятия способствуют снять спазм, нервное напряжение, купировать болевой синдром. Улучшается подвижность всех суставов, расщепляются отложения солей.

При правильных движениях, во время выполнения упражнений, приостанавливается развитие грыжи, ее размер уменьшается, деформированные ткани постепенно возвращаются в первоначальную форму.

Полезные видео по методике Бубновского с упражнениями для самостоятельного просмотра. 

Что интересно, грыжи позвоночного столба имеют весьма детальное подразделение, в зависимости от отдела позвоночника, формы, по направлению выпячивания и тд.

Виды позвоночных грыж

Грыжи позвоночника, как и большинство новообразований, имеют свою классификацию.

Расположение грыж в зависимости от отдела позвоночника, причины возникновения и размера грыжевого выпячивания

Выделяют следующие группы:

Деление по отношению к отделам позвоночного столба, в которых расположены грыжевые выпячивания:

• поясничный отдел – 65%;
• рудной отдел -31%;
• шейный отдел-4%.

Частота появления грыжи в конкретной локализации обоснована нагрузкой, которую несет определенный сегмент позвоночника, а также, его подвижностью.

Первичные и вторичные грыжевые выпячивания:

В этом разделе деление грыж обусловлено причиной их возникновения.

• Первичные грыжи возникают при травматическом повреждении, а также, чрезмерной физической нагрузке.
• Вторичные грыжевые выпячивания образуются при дегенеративных изменениях межпозвоночных дисков, разрушении их структуры.

По размеру фрагмента, выступающего за пределы межпозвонкового пространства:

Грыжи могут выступать за пределы пространства между позвонками.

• Протрузия – дисковое выпячивание до 1-3 мм.
• Пролапс – дисковое выпадение до 3-6 мм.
• Грыжа, развитая до 15 мм.

Необходимо учесть, что одинаковая величина грыжи имеет разную клиническую формулировку, когда она располагается в разных отделах позвоночного столба:

• в шейном отделе грыжа считается маленькой до 2 мм, в поясничном – до 4 мм.
• среднего размера – до 4 мм в шейном и до 7 мм в поясничном.
• большого размера- до 6 мм в шейном и до 9 мм в поясничном.
• огромного размера – до 8 мм в шейном и до 9 мм в поясничном.

По анатомической классификации:

Анатомическое деление грыж обусловлено их влиянием на соседние органы, ткани позвоночника или нервные окончания.

Свободная грыжа

Когда часть содержимого межпозвоночного диска проникает сквозь заднюю продольную связку, которая поддерживает позвоночный столб в вертикальном положении, но при этом связь с диском сохраняется.

Блуждающая грыжа

Деформация, при которой, связь выступающего фрагмента с межпозвонковым диском утрачена. Грыжа опасна тем, что при ее наличии возможно развитие аутоиммунного воспаления, ввиду сдавливающего действия на ткани спинного мозга.

Перемещающаяся грыжа

Обычно возникает при чрезмерной нагрузке или травме позвоночного столба, когда происходит смещением

Топографическое разделение

По отношению грыжевых выпячиваний к органам и кровеносным сосудам.

• Внутри-спинномозговая – выпячивание возникает в спинномозговом канале, нарушая его целостность.
• Заднесрединная (дорсально-срединная) – расположены в пояснично отделе, сдавливают спинной мозг и нервные окончания.
• Около-срединная (парамедиальная/парамедианная) – спинной мозг сдавливается с одной или с двух сторон.
• Заднебоковая (дорсально-латеральная) – наиболее распространенный вид, когда нервные корешки сдавливаются с одной или же с двух сторон.
• Фораминальная – располагается в межпозвонковом пространстве. Грыжа сдавливает нервные окончания, которые выходят через это пространство.
• Боковая – исходит из боковой части диска, когда симптоматика практически отсутствует.
• Передняя – не имеет клинического значения, ввиду отсутствия симптоматики.

По типу выпадения диска

Направление выпадения фрагмента диска дает основания делить грыжи на:

• Переднебоковые – нарушают структуру передней продольной связки, вызывают сильные боли, за счет внедрения в патологических процесс симпатических сплетений.
• Заднебоковые – проникающие сквозь заднюю половину фиброзного кольца.
• Медианные – выпадение по средней линии.
• Парамедианные – выпадение рядом со средней линией.
• Латеральные – выпадение по сторонам от средней линии.

По виду тканей

выступающих за пределы межпозвоночного пространства различают:

• Пульпозную – в спинномозговой канал позвоночника или в переднюю и боковую части околопозвоночного пространства выступает пульпозное ядро, проникшее наружу через трещины в фиброзном кольце или просочившееся в ткань тела выше- или нижележащего позвонка (грыжа Шморля).
• Хрящевую – фрагменты межпозвоночного хряща, потерявшего эластичность вследствие хронических воспалительных процессов чаще вирусной этиологии, при нагрузках на позвоночник поврежденный хрящ выдавливается наружу, сдавливая окружающие ткани.
• Костную – как правило, у пожилых людей вследствие развития спондилеза, костные разрастания краев позвонков (остеофиты) начинают сдавливать нервные корешки и при больших размерах могут воздействовать даже на спинной мозг и «конский хвост».

Универсальный эспандер трубчатый Бубновского усиленные карабины

ОПИСАНИЕ

У нас можно купить эспандер Домашний доктор – полный набор экипировки для физиотерапии от известного доктора. Порадует не только цена на эспандер, но и комплект, он включает:

• 5 резиновых трубок (1,2 метра каждая) разных нагрузок с карабинами на концах;
• 2 ручки с неопреновым покрытием;
• 2 манжеты на ноги со специальными накладками для предотвращения натираний во время тренировок;
• удобный анкер.

Эспандер – доктор для тех, кто хочет лечиться движением. Помогает восстановить опорно-двигательный аппарат, избавиться от боли в спине, в том числе при травмах, грыжах. Эспандер уже несколько лет используется при реабилитации после травм, при лечении остеохондроза, радикулита и грыжи. Имеет огромное множество положительных отзывов от врачей и пациентов.

Удобная сумка для переноски эспандеров – теперь заниматься можно не только дома, но и на улице, в спортзале.

Эспандер «Домашний доктор» – разработка известных врачей России, новейший тренировочный аксессуар, используется вместо устаревших комплексов, эффективен при лечении заболеваний позвоночника (остеохондроз, грыжа, нарушение осанки, полиартрит) и укреплении мышц спины и ног. Подходит для всех возрастов и при любом тренировочном опыте. Универсален, позволяет быстро достигать желаемого результата.

О использовании эспандера

Что такое эспандер «Домашний доктор»?

В основе эспандера известного доктора лежат усовершенствованные трубки – улучшены они как по используемым материалам, так и по базовой механике. Благодаря специальной запатентованной системе производства каждая трубка может похвастаться равномерным коэффициентом натяжения, что очень полезно в контексте тренировочного процесса.

Трубки эспандеров изготовлены из специального медицинского латекса, который с легкостью выдерживает многие тысячи циклов растяжения без потери характеристик. Латекс с подобными характеристиками – материал, используемый при производстве тренажеров мировых брендов. Резиновый силиконовый эспандер «Домашний доктор» – отличный выбор для физиотерапии, тренировки ног и мышц туловища, позиционируется не только в качестве замены классическим отягощениям, но и в формате дополнительной нагрузки статодинамического типа, которая будет полезна абсолютно всем спортсменам и людям с активным образом жизни.

Структура эспандера довольно проста – это 5 прочных латексных трубок с двойным креплением. Все они соединены общим анкером, который легко закрепляется даже на межкомнатной двери. При этом вы можете использовать каждую трубку отдельно. Помимо этого есть целый перечень рукоятей и манжет, подходящих для различных типов тренинга. Все это в сумме делает этот медицинский эспандер очевидным лидером в своей категории аксессуаров.

Преимущества универсального эспандера «Домашний доктор»:

• Эспандер – типичный тренажер лыжника, бегуна, атлета. Может использоваться как на профессиональном, так и на любительском уровне.
• Конструкция из пяти трубок позволяет регулировать нагрузку;
• Статодинамическая нагрузка, которая разительно отличается от классической со штангой или гантелями;
• Премиум качество, которое обуславливает прочность и долговечность аксессуара;
• Подходит для любого тренировочного уровня;
• Заменяет огромные тренажеры и отягощения в рамках домашнего тренинга;
• Одна из самых доступных цен в своем сегменте;
• Возможность использовать сразу несколько моделей латексного эспандера.

Что купить: эспандеры «Домашний доктор» или классические тренажеры?

К современному тренажеру предъявляется масса требований, от него ожидают компактность, универсальность, высокие эксплуатационные характеристики и доказанную эффективность. Занятия с эспандером-разработкой доктора в домашних условиях значительно эффективнее упражнений с классическими гантелями, штангами.

В чем же преимущества эспандера? Во многом они кроются в отсутствии недостатков классических спортивных снарядов:

• Достаточная нагрузка на целевые мышцы. Во время занятий с отягощением вступает в действие сила тяготения, вектор которой всегда направлен строго вниз, даже во время выполнения простых сгибаний рук со штангой. Это заметно снижает коэффициент нагрузки на целевые мышечные группы, в нашем случае – это бицепсы. В случае с латексным эспандером биомеханика упражнений кардинально меняется. Нагрузка создается за счет натяжения трубчатой ленты. Отсутствие какого-либо существенного веса позволяет избегать негативного воздействия закона тяготения. Таким образом, даже простые сгибания рук с рукоятями эспандера, как это показано на иллюстрации, будут продуктивнее стандартного варианта за счет лучшей биомеханики. Нагрузка будет прямо пропорциональна вашим движениям.
• Безопасность, занятия без травматизма и перегрузок. Коэффициент натяжения зависит от прикладываемых сил – вы не сможете перегрузить суставно-связочный аппарат или мышечные ткани, что полностью страхует вас от возможного появления травм. Присутствует постоянное натяжение, а потому не получится расслабить мышцы, что вынудит их работать в режиме «тетануса», то есть непрерывно в течение всего упражнения. Отсутствие проседания нагрузки позволяет равномерно нагрузить мышцы, как в позитивной, так и в негативной фазе, что в свою очередь разительно увеличивает продуктивность любого упражнения.
• Простота крепления. Эспандер можно закрепить в любом месте: спереди, сзади или же наступить на него ногами. В любом варианте вектор нагрузки будет анатомически верным, что и позволит целенаправленно и эффективно нагружать активные мышцы, в нашем случае – бицепсы без участия плечевых мышц, спины и грудных.

В нашем интернет-магазине можно купить эспандер «Домашний доктор» – оригинальный тренажер для комплексного развития ног, рук и мышц туловища. После нескольких тренировок с таким тренировочным аксессуаром наши клиенты перестают смотреть в сторону огромных домашних тренажеров и отягощений, которые требуют постоянной докупки и огромного пространства дома. Как это ни прискорбно, но век гантелей и штанг уходит в прошлое. Теперь индустрия спортивных тренажеров принадлежит инновационным разработкам, таким как универсальный эспандер.

Упражнения с эспандером и особенности тренировок

Разведения рук, сведения, отжимания, скручивания, тяги и даже приседания вместе с жимами для плечевого пояса – для всех этих движений теперь не нужно покупать тонны железа и другое оборудование.

Если вы достаточно консервативны для полноценного отказа от свободных весов, то никто не мешает сочетать универсальный эспандер вместе с гантелями и штангами. Благодаря разным креплениям аксессуар отлично дополняет классический тренинг, привнося в него элемент статодинамики и соответствующую пользу.

Обратите внимание на иллюстрацию. Это лишь малый перечень упражнений, который можно выполнять с медицинским эспандером. Как вы наверняка заметили, вам не потребуется дополнительное оборудование или спортивный инвентарь. Все движения выполняются либо с собственным весом, либо с помощью крепления на двери. Это свойство данного тренажера-аксессуара привлекает очень многих клиентов, в частности тех, кто хочет заниматься дома или на работе.

Кому нужен универсальный эспандер?

Упражнения с эспандером подходят как для мужчин, так и для женщин, так как нагрузка зависит от силовых показателей человека. Потенциал латексных трубок велик, вследствие чего его и называют универсальным. Эспандер автоматически подстраивается под вас и ваши силовые показатели. Это своеобразный гарант безопасности, благодаря которому аксессуар можно приобретать абсолютно всем: от новичков до пожилых людей.

В профессиональном спорте универсальный эспандер чаще всего дополняет классические отягощения. Речь идет не только о штангах или гантелях, но и о тренажерах. Помимо этого с таким аксессуаром открывается возможность использовать олимпийскую методику регулировки синтеза гормонов за счет умеренной физической активности.

После каждого приема пищи происходит выплеск инсулина и других гормонов. Умеренная 3-5 минутная нагрузка в формате негативов или статики позволяет направить кровоток в мышечные волокна, а вместе с ними туда попадает инсулин, который ускоряет восстановление и блокирует отложение жира, ведь все питательные вещества направляются вместе с ним. Раньше атлеты применяли для этой методики легкие гантели, но с ними невозможно было проработать мышцы ног, груди и другие сегменты. С появлением универсального эспандера вопрос выбора отягощений перестал был актуальным. Как правило, используется только одна трубка.

Что касается любителей, то они могут смело рассматривать универсальный латексный эспандер в качестве основного тренировочного аксессуара для улучшения тонуса мышц. Им можно пользоваться дома и даже на работе. Достаточно закрепить анкер на двери и начать 10-15 минутную тренировку высокой интенсивности. Регулярные тренинги такого формата позволят заметно улучшить ваш внешний вид и силовые показатели.

Те, кто хотят похудеть так же не должны забывать о многофункциональности эспандера. С помощью него можно тратить огромное количество калорий без нагрузки на суставно-связочный аппарат, что даже при нестрогой диете позволит быстро и эффективно худеть. Вам не нужно будет выматывать себя часами на кардиотренажерах. Достаточно короткой интенсивной сессии с эспандером, которая потратит практически столько же калорий и сожжет еще больше за счет термогенного посттренировочного эффекта.

Особенности универсального эспандера

Многие покупатели, не дочитав эту статью, начнут думать о том, где купить эспандер в Москве или в других городах. Не спешите. Ознакомьтесь с его производственными особенностями. Все вышеописанные свойства эспандера обусловлены инновационной технологией производства и исходным материалом – латексом с примесью особых активных соединений, которые не афишируются из-за зарегистрированного патента.

Латекс накладывается поэтапно несколько раз, что обеспечивает равномерное натяжение в любой точке. При растяжении трубки у конца или посередине – коэффициент нагрузки будет идентичен. Это играет важную роль в правильной биомеханике всех силовых упражнений.

Также нельзя забывать о трехэтапной проверке прочности эспандера на специальном медицинском оборудовании. Сейчас похвастаться такой особенностью производства могут лишь единичные компании, и HVAT входит в их число.

В комплект универсального эспандера входит 5 латексных трубок премиум качества, 2 рукояти для свободного хвата, две манжеты на липучках для крепления на запястном суставе или в области голеностопа, а также компактная сумка для транспортировки и дверное крепление.

Все это доступно по очень низкой цене, что и привлекает многих потенциальных покупателей. Вместо того чтобы изучать горы отзывов и статей на тему эффективности такого эспандера – гораздо проще купить его и опробовать самостоятельно, тем более по такой цене. На сегодняшний день, это самый доступный многофункциональный эффективный тренажер-аксессуар.

Эспандер «Домашний доктор» можно купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

Опубликуем один из отзывов врача частной практики, который уже неоднократно заказывал несколько комплектов эспандеров, чтобы использовать их при лечении пациентов.Геннадий Н., врач-остеопат, г. Москва. Эспандер доктора – настоящая находка, лечении происходит в движении. Укрепляется мышечный аппарат, снимаются болевые ощущения. Костный аппарат укрепляется, жизнь становится снова комфортной. Если пациенты могут себе позволить приобрести средство, то им настоятельно рекомендую. Тем более, что стоит действительно недорого в этом магазине. Дешевле всех тех, что просматривал перед покупкой. Успехов!

Трубчатые эспандеры – снаряды для укрепления грудных мышц, представлены в виде эластичных трубок с ручками на концах. Позволяют быстро похудеть, набрать спортивную форму. Эспандеры выполнены в пяти цветовых решениях, каждый из которых обозначает свою нагрузку:

• Желтый – при растяжении дает нагрузку 2-4 кг;
• Синий – 2.7-5 кг;
• Зеленый – 3.5 -6.5 кг;
• Черный – 4.2-7.5 кг;
• Красный – 4.6-9 кг.

Можно работать со всеми эспандерами одновременно, суммарная нагрузка при растягивании на 1 метр – 17 кг, 2 метра – 25 кг, 3 метра – 32 кг!

Комплект универсального трубчатого эспандера включает в себя:

• 5 уникальных резиновых трубок с двойным креплением;
• 2 рукояти;
• 2 манжеты на липучке;
• Дверное крепление – анкер для эспандеров;
• Специальная сумка-мешок для перевозки и хранения аксессуара.

Что такое трубчатые эспандеры

Это один из самых распространенных на данный момент спортивных аксессуаров, который представляет собой простейшую конструкцию из латексной трубки с карабинами и креплениями. На первый взгляд такая конструкция не ассоциируется со спортом и обретением тонуса фигуры, однако первоначальное впечатление обманчиво.

Абсолютное большинство экспертов в области физиотерапии и физического здоровья сошлось на едином мнении – эспандеры можно рассматривать в качестве основного источника физиологической нагрузки и соответствующей траты калорий, что позволяет людям либо худеть, либо улучшать тонус мускулатуры, в зависимости от схем питания.

Именно этим объясняется столь обширная популярность трубчатых эспандеров, как на любительском, так и на профессиональном уровне. Данный аксессуар обладает большой многофункциональностью, вследствие чего каждый может найти эффективный метод применения, в зависимости от итоговой цели.

Характеристики и особенности универсального трубчатого эспандера:

• Прочная резина, которая не теряет эластичности даже после нескольких лет тренировок;
• Компактный размер, позволяющий легко хранить и перевозить эспандеры;
• Возможность нагрузить абсолютно все мышечные сегменты;
• Может рассматриваться в качестве полноценной замены классическим отягощениям, таким как штанги и гантели;
• Тканевое крепление карабина обеспечивает плавность нагрузки и долговечность эспандера;
• Медицинский латекс тянется равномерно, что создает идеальную биомеханику любого упражнения с данным аксессуаром;
• Подходит как для мужчин, так и для женщин;
• Многофункциональность, позволяющая использовать эспандер для любого вида тренировок – на выносливость, на силу и даже для высокоинтенсивных интервальных занятий;
• Можно тренироваться как дома, так и в других нестандартных условиях, например на улице;
• Отсутствие травмоопасности.

Зачем нужен универсальный трубчатый эспандер

Перед покупкой данного аксессуара многие люди начинают сомневаться в рациональности такого решения. Всему виной стереотипное мышление, которое настойчиво заявляет, что получить необходимую физиологическую нагрузку можно лишь со штангами и гантелями. Разумеется, это не так. Современная спортивная индустрия не стояла все это время на месте, и итогом развития стали различные тренажеры-аксессуары. Ярким примером является трубчатый эспандер.

Его основная цель – заменить классические отягощения в нестандартных для тренировок условиях, например, дома, на улице или же в командировке. Данный аксессуар помогает сотням тысяч людей тренироваться даже в условиях полной занятости и при плотном рабочем графике. Именно такое преимущество набора эспандеров является ключевым фактором при выборе тренажера для дома.

Отвечая на вопрос: «зачем нужен трубчатый эспандер?», можно однозначно сказать – для поддержания своей фигуры в тонусе за счет добавления физической активности безопасного типа. Это необходимо как мужчинам, так и женщинам, причем независимо от итоговой тренировочной цели, будь то похудение или улучшение силовой выносливости.

Преимущества универсального трубчатого эспандера

Как и многие другие представители своего сегмента, данный тренировочный аксессуар обладает рядом преимуществ, выделяющих и отличающих его от аналогичных моделей. Прежде всего, необходимо отметить полноценный комплект, состоящий из 5 трубчатых эспандеров, каждый их которых может похвастаться двусторонним креплением-карабином с тканевой основной.

Наличие целых шести штук позволяет регулировать нагрузку, начиная с полу-аэробной и заканчивая настоящей силовой. Кроме того, это открывает возможность выполнять настоящие базовые функциональные упражнения, которые одновременно активируют абсолютно все мышечные сегменты. Благодаря такому фактору, вы можете тратить рекордное количество калорий за единицу времени. Как правило, такой метод применяется профессиональными спортсменами перед соревнованиями, когда нужно «скинуть» большое количество килограмм, дабы влезть в свою весовую категорию.

Классический пример: закрепите манжеты на ногах, а руками обхватите рукояти, перед этим закрепив эспандеры на дверном проеме. Начните отрабатывать различные удары ногами и руками, чередуя их с приседаниями и прыжками. Сделать аналогичное упражнение с каким-либо другим тренировочным аксессуаром попросту невозможно.

Помимо этого в комплект входит 2 рукояти для тренировки торса, и 2 манжеты, которые можно закрепить на ногах для соответствующей тренировки. Стоит отметить, что манжеты так же подходят для различных упражнений на спину. Крепление на предплечьях «выключает» из работы мышцы кистей, что позволяет целенаправленно послать большее количество нейромышечных импульсов к мускулатуре спины. Вариантов применения рукоятей и манжет действительно много, и перечислить их в данной статье не представляется возможным.

Ключевой особенностью универсального эспандера можно считать наличие дверного крепления, которое позволяет комфортно тренироваться в домашних условиях без какого-либо вторичного инвентаря. Бонусом к такому комплекту идет специальная сумка для транспортировки данного аксессуара.

Доктор бубновский видео упражнения для начинающих

Упражнения Бубновского в домашних условиях — эффективная лечебная гимнастика для позвоночника, суставов и шеи. Фото + видео руководство

Миллионы лет назад, когда первая обезьяна выпрямилась и стала ходить на двух ногах, она обрекла позвоночники миллиардов человеческих существ на выполнение сложной работы.

Прямая спина является нашей силой, но и в тоже время, при ведении неправильного образа, и нашей слабостью.

Существуют десятки различных болезней и проблем, связанных со спиной. Они могут быть вызваны механическими травмами, генетическими отклонениями или приобретенными заболеваниями.

Одно в них всегда остается неизменным, это боль, которая сопровождает человека везде, и не отпускает его даже в постели.

Упражнения доктора Бубновского в домашних условиях способны облегчить симптомы и даже избавить от проблемы занимающегося.

Суть методики

По заявлению Бубновского, упражнения для позвоночника в домашних условиях обязательно должны включать активное движение. В нем лежит залог избавления от любых проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Его занятия в обязательном порядке включают силовые упражнения и растягивание мышц.

Адекватная нагрузка позволяет улучшить кровообращение во всем организме, что позволяет избавляться от застоев крови и воспаления.

Врач считает, что именно воспаления, активно развивающиеся при малоподвижном образе жизни, являются причиной резких болей у больных.

Упражнения для спины в домашних условиях Бубновский разработал самостоятельно, когда находился в инвалидном кресле после тяжелой аварии.

Применяя и развивая свою методику, он самостоятельно смог вылечится и решил помогать делать это другим людям.

Он определил основные направления, которым нужно следовать, такие как:

• укрепление опорно-двигательного аппарата;
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• снятие лишней нагрузки с позвоночника;
• улучшение кровообращения и иннервации внутренних тканей.

Достоинствами методики является:

• подбор упражнений, учитывающих особенности каждого отдела организма;
• равномерная нагрузка на все сухожилия, мышцы и суставы;
• улучшение кровообращения и иннервации в теле;
• нормализация гормонального фона, что ведет к улучшению настроения;
• повышение гибкости;
• занятия можно проводить как в спортзале, так и в домашних условиях.

Все упражнения Бубновского можно выполнять с эспандером в домашних условиях. Это увеличит скорость восстановления при адекватном подходе к их применению.

Постулаты методики

Выполнение упражнений это не единственное, что предлагает врач. Они являются важнейшим элементом, без которого выздоровление может не наступить.

Правильное дыхание

Именно дыхание является тем инструментом, благодаря которому можно ускорить восстановление нервной системы.

Процесс дыхания является одновременно сознательным и безсознательным. Он лежит на той границе, которую человечество еще не может свободно пересекать.

Дыхание является тем мостом, благодаря которому мы можем воздействовать на подсознание.

Поэтому нужно следить за тем, как вы дышите. Это нужно делать медленно, стараясь контролировать каждый вдох.

Улучшение рациона питания и увеличение потребляемой жидкости

Современный образ жизни заставляет человека забыть о здоровом питании. В погоне за временем мы потребляем фастфуд и несбалансированную пищу. Это ведет к накоплению солей в организме и дефициту витаминов.

Поэтому желательно начать употреблять продукты, содержащие важнейшие макро и микронутриенты.

К тому же, обезвоживание может привести у загустению крови, и замедлить процессы восстановления. Поэтому нужно выпивать в день минимум 2 литра чистой воды.

Занятие плаванием

Посещать бассейн рекомендуют практически все врачи. Особенностью этого вида деятельности является работа всех мышц в организме, но при этом полностью снимается нагрузка с позвоночника.

Это позволяет укреплять мышечный каркас туловища без риска повреждения или перенапряжения позвонков и нервов.

Кроме того, регулярные водные процедуры способствуют повышению иммунитета, что благоприятно влияет на скорость восстановления.

Как выполнять упражнения

Тем, кто решил начать заниматься комплексом упражнений Бубновского в домашних условиях, нужно начинать с самых простых упражнений.

Первым периодом при лечении является адаптативный. Он направлен на первоначальное укрепление мышц и сухожилий, на которые будет ложиться основная нагрузка в начале упражнений.

Врач рекомендует утром, не торопясь, вылезти из кровати, совершить самые простые движения в постели, для того, чтобы подготовить организм к работе.

Постельный комплекс упражнений

• Лежа на спине, начните попеременные движения стопой носком от себя, небольшое усилие, носком к себе.
• Начните боковые наклоны стоп, слегка разведя ноги. Нужно прикладывать немного силы для большего наклона, но не стоит перенапрягаться.
• Сжимайте пальцы на ногах и растопыривайте.
• По очереди подтягивайте пятки к ягодичным мышцам, скользя по постели.
• Согнув ноги в коленях, разведите их в стороны так, чтобы вы могли наклонять бедра во внутрь. Поочередно наклоняйте ноги, стараясь коснуться кровати коленом.
• Постарайтесь достать колено до подбородка одним коленом, при этом, чтобы вторая нога оставалась лежать неподвижно.

Данные упражнения по методу Бубновского в домашних условиях нужно выполнять по 10-20 раз в зависимости от уровня боли. Если они делаются для профилактики, можно и увеличить их количество.

Полноценные занятия

После того, как первый этап в постели был пройден, можно приступать к более серьезным упражнениям.

Начинать в данном случае нужно с самого малого. Чрезмерный энтузиазм нередко приводил к ухудшению состояния больного.

Поэтому, нужно сначала выполнять базовый комплекс, постепенно подключая к нему более тяжелые упражнения.

Опустив ягодицы на пятки (если есть такая возможность), начать делать глубокие вдохи, которые должны заканчиваться резким выдохом.

Лежа на боку, обопритесь о пол прижатой к нему рукой, а той что сверху попытайтесь дотянуться до колена. Можно поднимать корпус, опираясь на прижатую к полу руку.

Встаньте на четвереньки и соедините колени. Подняв от пола сведенные ступни, начните вилять ягодицами в одну сторону, а ступнями в другую.

Встать прямо, расставив руки на ширину плеч. На вдохе поднять руки перед собой на уровень глаз. На выдохе медленно согнуть ноги в коленях, опуская на них ладони. На вдохе выпрямится и повторить последовательность.

В интернете можно найти различные видео упражнений Бубновского в домашних условиях, на которых наглядно продемонстрирована техника выполнения.

Заключение

Упражнения Бубновского в домашних условиях исправляют грыжу, остеохондроз, воспалительные реакции в позвоночнике. Это отличная возможность вернуться к нормальной жизни для тех, кто привык к ежедневному дискомфорту, связанному с болью в спине.

Регулярное выполнение, по заявлению создателя методики, позволит не только избавиться от симптомов, но и вылечить некоторые заболевания.

Это позволяет с уверенностью рекомендовать выполнение методики всем, кто страдает от болей в позвоночнике, и для профилактики их появления.

Большим достоинством приведенных упражнений является простота их выполнения и возможность проведения их дома, без дополнительного оборудования.

Лечебная суставная гимнастика по Бубновскому для начинающих

Методика оздоровления суставов Бубновского хорошо зарекомендовала себя во всем мире. Она предполагает лечение посредством физической активности и предупреждает многие болезни опорно-двигательного аппарата. Гимнастика Бубновского для начинающих имеет ряд своих особенностей, которые нужно учитывать при ее выполнении.

Особенности методики Бубновского

По статистике заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают около 75% людей планеты, причем это не только пожилые люди, но и молодежь. Доктор Бубновский полагает, что здоровье опорно-двигательной системы можно восстановить посредством спорта, и с этими целями им была разработана специальная гимнастика.

Нарушения позвоночника являются распространенными среди людей, ведущих малоактивный образ жизни. Простая зарядка по Бубновскому для начинающих поможет нейтрализовать негативные последствия этого. Но важно не просто двигаться, а двигаться правильно.

Упражнения Бубновского основываются на таких принципах:

• Правильное дыхание;
• Точность в выполнении упражнений;
• Применение дополнительных методов лечения, таких как массаж.
• Отказ от медикаментов.

По мнению самого автора методики, она помогает не только устранить ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и привести к улучшению функционирования всех систем организма, улучшить работу иммунной системы. Применять гимнастику можно также и для профилактики. Основные особенности действия комплекса, который советует Бубновский для начинающих, следующие:

• Устранение ломоты и болевого синдрома.
• Расслабление мышц и приведение их в тонус.
• Устранение воспалений.
• Разработка суставов.
• Нормализация кровообращения и давления.
• Ускорение обмена веществ.
• Оптимизация питания тканей.
• Укрепление мышечного корсета.

Для улучшения воздействия на организм доктор создал специальные тренажеры, которые могут использовать в домашних условиях те, кто не имеет возможности посещать лечебный центр. Также существует ряд упражнений, которые не требуют дополнительных приспособлений.

Гимнастика по Бубновскому для начинающих

Существует методика, которая доступна всем и в домашних условиях. Для нее вам не потребуется специальных приспособлений, будет достаточно спортивной площадки с турником, маленьких гантелей либо эспандера. Перед тем как начинать выполнять упражнения, нужно осознать, что методика потребует от вас дисциплинированности и полной отдачи. Нельзя пропускать тренировки, выполнять неверные движения, нарушать технику дыхания – все это снижает эффективность и безопасность упражнений.

Начинать рекомендуется с небольших нагрузок, которые по методике автора объединяются с комплекс адаптивной гимнастики. Ее можно выполнять после сна, даже не вставая с кровати. Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз.

Утренняя зарядка по Бубновскому

Когда вы только проснулись, зарядка Бубновского для начинающих в домашних условиях может включать в себя такие упражнения:

• Нужно лечь на спину, руки вытянуть по швам вдоль тела, расставьте ноги чуть шире плеч. Большие пальцы вытягивайте то к себе, то от себя.
• Исходное положение аналогичное. Сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами простыни.
• В аналогичном положении вращайте ступнями поочередно то по, то против часовой стрелки.
• Представьте, что вы сжимаете пальцами ног небольшой шар, а затем резко его выпустите его посредством разгибания и растопыривания пальцев.
• Лягте на спину, руки поместите вдоль тела. Скользите по простыне, подтягивайте пальцами к ягодицам и аналогичными скользящими движениями возвращайте их в исходную позицию.
• В положении лежа на спине, выпрямите руки вдоль тела. Согните ноги в коленях до образования тупого угла. Пальцы каждой ноги сильно тяните к себе до сдвижения таза.
• В положении лежа на спине, поместите руки вдоль тела ладонями вниз. Расставьте согнутые ноги на ширину плеч. Поочередно крадите колени внутрь, пытаясь коснуться простыни внутренней поверхностью бедра.
• Упражнение «ягодичный мостик», которое особенно при таких проблемах, как запоры, геморрой и прочие. Также оно помогает подтянуть мышцы ягодиц и ног. В положении лежа на спине поместите руки по швам ладонями вниз. Согните ноги в коленях и максимально близко сведите стопы. На выдохе нужно поднимать ягодицы и напрягать их. Если вы все делаете правильно, то в наивысшей точке они будут дрожать. На выдохе плавно опускайтесь вниз.
• В положении лежа на спине вытяните руки и ноги. Нужно согнуть одно колено, обхватить его руками и подтянуть к груди. Спину можно приподнимать, но свободная нога должна оставаться на постели прямой. Ваша цель – коснуться подбородка коленом.
• В аналогичном исходном положении согните ноги в коленях, прижмите ступни к простыне. Сложите руки на животе и на вдохе надувайте его, будто шар, на выдохе плавно сдувайте. Это упражнение помогает держать в тонусе прямую мышцу живота.

Упражнения Бубновского против боли

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата человек испытывает различные болевые ощущения. Суставная гимнастика Бубновского для начинающих направлена на их устранение.

Комплекс упражнений для позвоночника помогает устранить болевой синдром в области спины и улучшить ее общее состояние. Упражнения включают в себя три этапа: расслабление, проработка мышц и завершение. Нельзя пропускать ни один этап. Упражнения, которые входят в комплекс, следующие:

• Максимально расслабьтесь, стоя на коленях и ладонях.
• Плавно сделайте «кошечку», прогнув на вдохе спину и выгнув ее на выдохе. Повторите 15-20 раз.
• Сделайте растяжку мышц позвоночника. Нужно сесть на бедро левой ноги и вывести правую назад. Левой рукой будто пытайтесь достать что-то впереди себя. Для каждой стороны повторите упражнение по 10 раз.
• В положении на четвереньках растяните тело вперед. Распределите его вес на колени и ладони, таз и поясница должны составлять прямую линию. Повторить 15 раз.
• На четвереньках согните руки и на вдохе наклоняйтесь к полу. Ноги должны быть неподвижными. На выдохе верните руки в исходное положение и приземлить таз на пятки. Повторить движение 15-20 раз.
• Лежа на животе, поместите руки вдоль тела. На выдохе максимально высоко поднимите таз, на вдохе опустите его. Повторить 30 раз.

Для борьбы с болями в пояснице могут использоваться авторские резиновые амортизаторы. Их нужно применять по инструкции, выполняя упражнения в три подхода по 12 раз.

• Нужно лечь на наклонную доску. Голова находится вверху, руки закрепляются на ручках. Ноги на вдохе плавно подтяните к себе, на выдохе вернитесь в исходное положение.
• Делайте жим штанги, отрывая таз от горизонтали.
• Выполните вис углом и вис с согнутыми ногами на турнике поочередно.
• На брусьях выполните захват руками и повестив груз на таз подтяните прямые ноги под прямым углом к телу.

Методика Бубновского также направлена на восстановление двигательной активности шеи, устранение головных болей. Упражнения делаются в три подхода по 12 раз.

• Нужно лечь на горизонтальную поверхность и взять гантели. Сделайте жим лежа, на выдохе выпрямляйте руки и издавайте звук «Ха-а!», возвращаясь в исходное положение на вдохе.
• В положении лежа разводите гантели до соприкосновения с поверхностью, затем согните руки в локтях. На выдохе поднимайте вверх гантели и разгибайте руки.
• Расслабьтесь в положении лежа на полу либо скамье. Лежите, сохраняя дыхание ровным, прямые руки заводите за голову, держа в них гантели. Сделайте упражнение в три подхода по 12 раз.

Адаптивная гимнастика

Если предыдущие упражнения даются вам нормально, то можно выполнять адаптивные упражнения по Бубновскому для начинающих дома. Это более серьезная программа, для которой вам потребуется коврик. Очень важно в ней дыхании. Необходим глубокий вдох и так называемое «прочищение». Для выполнения глубокого вдоха приподнимитесь на колени. Вдохните и выталкивайте диафрагмой весь воздух, опускаясь вниз со звуком «Ха-а». Если вы делаете все правильно, ваш тембр голоса будет низким.

Для выполнения очищения плотно сожмите щеки и губы. Через сомкнутые губы выталкивайте воздух диафрагмой, подтягивая живот к спине. Критерий правильности – самопроизвольное втягивание живота и громкий звук, подобный трубному.

Научившись правильно дышать, начинайте выполнять упражнения. Количество подходов вы можете контролировать самостоятельно. Ваша задача – подобрать такую нагрузку, которая будет оптимальна для вашего организма и постепенно ее повышать.

• Лягте на спину, согните ноги под прямым углом. Спокойно выдохните. На выдохе оторвите от пола плечи и коснитесь сгибов коленей руками. Вернитесь в исходную позицию.
• Лягте на спину на коврике. Расставьте ступни на 15-20 см друг от друга, затем согните колени. Разведите руки в разные стороны, на выдохе поднимите ягодицы и сведите колени. На вдохе вернитесь в исходное положение.
• В положении на спине сцепите ступни и поднимите вверх голени, сделав прямой угол. Руки нужно сцепить в замок на затылке. Одновременно поднимайте плечи и таз, локтями касаясь колен. На выдохе плечи и голову верните в исходную позицию, оставляя ступни сцепленными.
• Из предыдущего положения повернитесь на правую сторону, вытяните в сторону правую руку и держите ее на поверхности. Тянитесь к коленям левым локтем, вес тела перенося на правую руку. Опускайтесь, не касаясь ногами и головой пола. То же самое проделайте для второй руки.
• В положении стоя на четвереньках сомкните ступни и оторвите их от пола. Выполняйте раскачивающие движения бедра из стороны в сторону, пытаясь положить их на пол. Укладывайте ступни противоходом.
• Из предыдущего положения потянитесь вперед, будто хотите лечь на живот, но не касайтесь пола. Расслабьтесь, когда ощутите растяжение.

В выполнении гимнастики важна регулярность. Повышать нагрузку нужно плавно и постепенно, под контролем специалиста. Предлагаем посмотреть видео на тему упражнения Бубновского для начинающих.

Суставная гимнастика Бубновского для начинающих

Адаптивная и суставная гимнастика Бубновского — видео для начинающих

Обучающее видео адаптивной гимнастики Бубновского для начинающих с каждым годом набирает все больше популярности.

Важность занятий спортом для сохранения своего здоровья не вызывает сомнений у большинства людей.

Однако этот спорт можно направить в нужное русло, чтобы увеличить эффективность занятий.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата положительные результаты дает гимнастика Бубновского, которую можно использовать в качестве профилактического или лечебного метода.

После специальных упражнений у пациентов усиливается кровообращение, улучшается подвижность суставов, стихают неприятные симптомы.

Цель гимнастики

Упражнения по Бубновскому были разработаны для:

• Оздоровления позвоночника и суставов.
• Устранения болевых ощущений без использования медикаментов и оперативного вмешательства.
• Улучшения кровообращения и насыщения тканей кислородом.
• Повышения функциональных возможностей суставов и их подвижности.

Упражнения по методу доктора Сергея Бубновского подходят всем пациентам, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

Методика выполнения

Хороших результатов можно добиться только при соблюдении 3 основных правил методики:

1. Необходимо правильно дышать. Дыхание должно быть спокойным и глубоким, чтобы кислород в достаточном количестве разносился кровью ко всем клеткам организма.
2. Человек должен правильно питаться и пить достаточное количество жидкости. В еде исключаются блюда, содержащие много углеводов, соли и жиров. Пить нужно минимум литра чистой воды.
3. Обязательны водные процедуры. Ими заканчивается гимнастический комплекс упражнений.
   Как правило, в качестве водных процедур используется прохладный душ и растирание махровым полотенцем.

Упражнения адаптивной гимнастики на видео

В движениях адаптационной гимнастики задействуются все отделы позвоночника и крупные суставы. Кроме этого, в упражнениях Бубновского участвуют все группы мышц, которые постепенно растягиваются и расслабляются.

Ниже приведено несколько примеров упражнений:

• Стоя на четвереньках, больной на вдохе прогибает поясницу, на выдохе – расслабляет. Расслабиться нужно максимально, обмякнув головой вниз. Упражнение повторяется каждые 10 секунд. Оно идеально подходит для начала гимнастического комплекса.
• Сидя на корточках, левая нога отодвигается назад. В этом положении пружинящими движениями нужно аккуратно растягивать мышцу. После этого повторить на другую ногу.
• Лежа на животе, руки нужно положить на ягодицы. На вдохе поднимается левая нога, при этом ее нужно удержать прямой как можно выше. На выдохе нога опускается. После нескольких подходов упражнение следует выполнить на другую ногу.
• Пациент должен лечь на спину и завести руки под ягодицы. Подбородком нужно попробовать упереться в грудную клетку, при этом печи не должны отрываться от пола. Это упражнение хорошо растягивает шейный отдел позвоночника.
• Лежа на боку, на вдохе колени подтягиваются к животу, на выдохе – опускаются обратно.

Если вам непонятно как выполнять упражнения или вы хотите узнать больше разнообразных движений, на ютубе можно посмотреть видео онлайн, в котором пациенты демонстрируют правильность проведения гимнастики.

Для начинающих пациентов рекомендуются несколько вспомогательных упражнений, которые помогут привыкнуть к дальнейшим нагрузкам:

• Сядьте на пол, касаясь ягодицами пяток. На вдохе приподнимитесь вверх, выполняя круговые вращения руками. На выдохе – опуститесь вниз. Повторите упражнение 20 раз.
• Лежа на спине, согните колени, а руки положите за голову. На выдохе приподнимитесь, на вдохе – опуститесь обратно. Сделайте 20 повторений. После этого на выдохе приподнимайте таз, на вдохе – опускайте. Повторить 20 раз.
• Положите руки на живот и плотно сожмите губы. На выдохе произносите звук «пф». Повторите 20 раз.

Выполняя адаптивную гимнастику регулярно, пациент постепенно приучает свой организм к правильной работе и выносливости. Упражнения помогают активизировать кровообращение, насытить ткани кислородом, уменьшить воспалительные процессы.

Умеренные физические нагрузки делают мышцы сильнее, что положительно отражается на мышечном каркасе, который обеспечивает поддержку позвоночнику.

Уже через пару месяцев, совмещая суставную гимнастику с дыхательной, и придерживаясь правильного питания, пациент может заметить клинический результат и улучшение своего самочувствия.

Насколько полезна суставная гимнастика?

Адаптированную гимнастику по методике Сергея Бубновского испытали на себе многие пациенты. Отзывы о подобных упражнениях и дальнейшем результате преимущественно положительные.

Многие врачи-ортопеды рекомендуют своим пациентам посещать групповые занятия по адаптической гимнастике или делать ее самостоятельно дома.

Преимущество зарядки доктора Бубновского в простоте упражнений и возможности их выполнения в любом месте.

Нужно знать, что методика не имеет противопоказаний, что очень важно для пожилых пациентов, у которых ограничен выбор медикаментозных и других средств для лечения патологий опорно-двигательного аппарата.

Сами упражнения доступны каждому и рассчитаны на пациентов без особой физической подготовки.

Однако польза гимнастики будет заметна только в том случае, если пациент правильно исполнял упражнения технически, а также следил за своим дыханием и питанием.

Только комплексное действие этих факторов поможет насытить кровь кислородом, укрепить сосуды и уменьшить нагрузку на сердце.

Противопоказания к гимнастике Бубновского

Преимущество методики в том, что она практически не имеет противопоказаний. Все упражнения и рекомендации не содержат критических или сложно выполнимых требований.

Особенностью адаптивной гимнастики Бубновского также является то, что схема лечения составляется индивидуально для каждого пациента.

После обследования опорно-двигательной системы и изучения образа жизни доктор дает рекомендации больному относительно его дальнейшего комплекса занятий.

Исключением, как правило, становятся острые формы болезней, которые сопровождаются выраженными болевыми ощущениями. В этом случае, необходимо купировать обострение традиционным медикаментозным лечением, а затем начинать адаптивную гимнастику с минимальной нагрузки.

Комплекс лучших упражнений Бубновского в домашних условиях

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью.

Благодаря методу Бубновского тысячи людей вернулись к полноценной жизни. Сможете и вы!

Как делать гимнастику Бубновского в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

В современном обществе, где большинство предпочитают малоподвижный образ жизни возрастные заболевания суставов и позвоночника считаются нормальным явлением. Тем не менее сохранить радость движения на долгие годы, избавиться от болей в суставах и вернуть им подвижность — возможно.

Доктор медицинских наук, профессор, Сергей Михайлович Бубновский разработал особый метод лечения гимнастикой. Такое лечение требует от человека некоторой физической подготовки. Для такой предварительной подготовки предназначена адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих.

Упражнения Бубновского для позвоночника, снимающие боль

1. Встаем на четвереньки и расслабляем спину.

2. Не меняя положения, прогибаем спину: очень медленно выгибаем на выдохе и прогибаем на вдохе (20 раз).

3. В том же положении: садимся на левую ногу, потом правую ногу вытягиваем назад, а левую руку тянем вперед. Упражнение называется «растягивающий шаг, выполняется медленно, не резко. Поочередно меняем руки, ноги, и повторяем двадцать раз.

4. Становимся в положение «упор на ладони и на колени»: максимально вытягиваем свое тело вперед, не отрывая ладоней и коленей от пола. При этом не прогибаемся в пояснице. Данное упражнение называется «прокачка».

5. Положения не меняем: сгибаем руки в локтях и на выдохе опускаемся на пол, затем медленно делаем вдох. Далее на выдохе выпрямляем руки, опускаемся тазом на пятки и растягиваем поясничные мышцы. Повторить — 6 раз. Таким образом происходит растяжка всей спины.

6. Ложимся на спину: ноги сгибаем в коленях, руки за головой. Прижимаем подбородок к груди, потом сгибаем туловище на выдохе так ,чтобы оторвались от пола лопатки и локти коснулись коленей. При выполнении должно появляться чувство жжения в животе. Называется такое упражнение — вытягиванием живота.

7. Лежим на спине, вытягиваем руки вдоль тела: на выдохе поднимаем таз на полом, как можно выше, опускаемся на вдохе. Повторяем данное упражнение 25 раз, его название — подъем таза.

Кроме упражнений и тренажера, система Бубновского использует еще некоторые способы лечения, такие как:

массаж (активизирует кровообращение в пораженной области спины),

суставная гимнастика доктора Бубновского (улучшает гибкость, подвижность позвоночного столба),

криопроцедуры, то есть криомасаж, компрессы (улучшают терморегуляцию, обезболивают).

Лечебная гимнастика Бубновского для позвоночника: видео

Как видите, остеохондроз — это не приговор, это просто заболевание, которое необходимо лечить! Если Вас заинтересовал метод лечения Бубновского, консультируйтесь с вашим врачом, и обращайтесь в специализированный медицинский центр Доктора Бубновского, чтобы проходить лечение по данному методу под контролем опытных специалистов! Кроме этого, используйте ортопедические товары — матрасы, стулья, подушки…, которые служат отличной профилактикой всех позвоночных заболеваний. Будьте здоровы!

Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих

Адаптивная гимнастика доктора Бубновского поможет человеку адаптироваться к условиям повышенной физической активности. Но не стоит сразу же стараться выполнить весь курс упражнений. Для начала профессор рекомендует немного размяться в постели, что поможет приучить тело к более сложным упражнениям и подарит ему выносливость.

• Лягте на спину, руки вытяните ровно вдоль тела, ноги расставьте на ширине плеч. Теперь старайтесь максимально тянуть большие пальцы ног по направлению к себе и от себя.
• Положение аналогичное, постарайтесь как можно плотнее сводить ступни и разводить, не отрывая ноги от постели.
• Лежа на кровати делайте медленные вращательные движения ступнями ног, выполняя их по часовой стрелке и против нее.
• Отличное упражнение для тренировки колен – лежа на кровати, согните ноги в коленях и постарайтесь подтянуть их как можно ближе к ягодицам, после чего задержитесь на несколько секунд.

После того, как вы немного размялись, можно приступать к выполнению основных упражнений адаптивной гимнастики. То, что рекомендует доктор Бубновский – оздоровление позвоночника и суставов, гимнастика, видео можно найти в интернете. Постелите на пол нескользящий коврик, после чего начинайте выполнять зарядку.

1. Встаньте на колени, пятками упритесь в пол. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх, затем разведите руки в стороны и начинайте постепенно опускать, делая выдох и опускаясь на пятки.
2. Эффективное дыхательное упражнение – сядьте на пол, обопритесь пятками в пол и сделайте носом глубокий вдох. После этого постарайтесь как можно плотнее сжать губы и выдохнуть через рот.
3. Ложитесь на спину, при этом ноги согните в коленях, руки закиньте за голову. После этого старайтесь сделать вдох и тянуться руками к коленям, сделайте выдох и примите исходное положение.
4. Примите положение лежа на спине, ноги согните в коленях и немного расставьте. Сделайте глубокий вдох, после чего выдохните, стараясь поднять ягодицы и одновременно соединить ноги.
5. Отличное упражнение для позвоночника – станьте на четвереньки, упритесь локтями и коленями в пол. Затем постарайтесь прогнуть позвоночник внутрь и наружу, задерживаясь в каждом положении на 10 минут.
6. Оставаясь в положении на коленях, вытянитесь по направлению вперед и постарайтесь как можно больше напрячь спину на несколько секунд, после чего полностью расслабтесь и повторите упражнение.
7. Лягте на бок, упритесь в пол нижней рукой после чего начинайте медленно подтягивать колени к груди. Повторите упражнение 15 раз для каждого бока.
8. Встаньте на полу на четвереньки, упритесь коленями и локтями в пол. После этого немного приподнимите от пола ступни ног и сведите их вместе, затем отведите таз в правую сторону, а ступни в левую, и наоборот.

Система Бубновского

Нужно помнить о том, что жизнь — это движение. Люди вспоминают об этом только тогда, когда теряют возможность двигаться и обращаются к специалистам. Главное — не запускать себя, не доводить организм до ужасного состояния собственной же ленью!

Сергей Бубновский считает, что главный фактор здоровья позвоночника — мышцы, через которые проходят нервы и сосуды. Если работать с ними правильно, можно добиться впечатляющих результатов!

Конечно, перед тем как приступить к оздоровительной гимнастике, следует проконсультироваться со специалистом. Ведь нужно понять, можно пациенту наклоняться или нельзя, допустимы ли отжимания. После того как врач определит суть проблемы, лучшее лечение — физические упражнения.

Гимнастика Сергея Бубновского укрепляет мышцы шеи, плеч и живота. В этом видео врач объясняет, как делать самые простые упражнения, как правильно дышать во время гимнастики. Чудо-упражнения снимают спазмы, одновременно расслабляя и укрепляя мышцы. Они помогли избавиться от проблем со здоровьем тысячам людей…

Врач делит тело на 3 отдела. Первый этаж — ноги. Необходимо приседать, чтобы улучшить кровоснабжение нижней части тела. Недостаток кровоснабжения этой зоны ведет к простатиту у мужчин и заболеваниям матки у женщин.

Второй этаж — туловище, мышцы спины и груди. Чтобы урегулировать работу этих мышц, нужно выполнять упражнение для пресса, при котором задействовано очень много других мышц. При этом обязательно правильно дышать!

Третий этаж — шейный отдел. Если к вечеру болит шея и голова, это говорит о недостатке кровоснабжения данной области. Полезны любые физические нагрузки, чтобы исправить ситуацию.

Еще один замечательный комплекс, который помогает восстановить и вылечить суставы. Если с наступлением холодного времени года суставы начинают ныть и доставляют неприятные ощущения, обязательно стоит попробовать такую утреннюю гимнастику! Посоветую своей бабушке.

Действительно, комплекс легчайший! Подойдет даже закоренелым лентяям…

Работоспособный человек — это человек с сильными, здоровыми мышцами. Если ты будешь регулярно тренироваться, заниматься своим телом, отступят даже серьезные проблемы! Мне очень понравились упражнения, представленные Сергеем Бубновским в этих видеороликах: делать крайне просто и сразу же становится легче, даже если ощутимо болела спина или шея.

Александра Килимчук
С детства интересуется медициной, выросла в семье врачей. Умеет приготовить шикарный завтрак буквально из ничего, не боится экспериментировать на кухне: готовит пироги без муки, низкокалорийный майонез, полезные сладости. Никогда не опускает руки и верит, что люди созданы, чтобы помогать друг другу! Во всех ее домашних делах помощником выступает сын Саша. Любимая книга Александры — «Искусство любить» Э. Фромма.

Методика оздоровления доктора Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович является создателем одного из направлений альтернативной неврологии и ортопедии. Основа его терапии заключается в использовании внутренних резервов организма человека, в поисках возможностей человеческого тела бороться с заболеваниями самостоятельно, без применения медикаментозного лечения. Называется она кинезитерапией. Данная методика Бубновского (см. видео) обеспечивает не только лечение заболеваний ОДА, но и диагностику всего костно-мышечного аппарата, состояния суставов, позвоночника. Благодаря такому миофасциальному обследованию удается определить точное место заболевания и, соответственно, назначить правильное и самое эффективное лечение по Бубновскому.

Что касается непосредственно лечения позвоночника, то тут используются специальные упражнения, которые разработал профессор Бубновский С.М. самостоятельно. Регулярное их выполнение способствует восстановлению функций суставов, позвоночника, снятию болей, улучшает работу всех систем организма, всех внутренних органов, укрепляет иммунитет и настраивает организм на полное выздоровление. При этом, назначаются такие упражнения для каждого больного индивидуально, согласно тяжести заболевания, характеру боли, локализации боли….

Доктор Бубновский

По всей России работают специальные оздоровительные центры Бубновского, которые помогают людям вернуть здоровье и избавиться от боли без лекарств. Он изучил множество существующих в мире методик работы с костно-мышечной системой. На основе полученных знаний и личного опыта разработал собственный метод лечения позвоночника и суставов.

В 24 года после аварии Сергей Михайлович Бубновский стал инвалидом. Беда послужила толчком к поиску эффективной системы восстановления после травм позвоночника. Доктор смог разработать собственные реабилитационные программы, основанные исключительно на ресурсах человеческого организма, без хирургического и медикаментозного лечения.

Важно помнить

​ упражнение, но можно​ этому нужно быть​ доктора Бубновского рекомендуется​ ее за спину​ разрушение костной и​ проблемы с позвоночником​ сухожилий и связок,​ Для его выполнения​ к груди, а​

​ и костную ткани.​ нельзя. Нужно постепенно​ способствует восстановлению гибкости​Никакого уровня подготовки для​ позвоночника проводить процедуры​ и прижмите его​ до ягодицы.​

​ Чередуя ноги, тянуть​ Точки, расположенные на​ на эффективность –​ попробовать научиться, выбрав​ готовым. После тренировки​ выполнять, используя специальный​ порой очень тру…​ хрящевой ткани одного​ — э…​

​ риск возникновения инсульта​ нужно сесть на​ левым локтем (руки​Сесть на пол с​ наращивать нагрузку, осваивая​ позвоночника, избавиться от​ выполнения упражнений по​ массажа и криопроцедуры​

​ к груди, приподнимая​Сгибайте колени, стараясь подтянуть​ большие пальцы стоп​ стопах, отвечают за​ это регулярность тренировок.​ низкий турник и​ хорошо бы сходить​ тренажер, который можно​Адаптивная гимнастика Бубновского​

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Гимнастика Бубновского: делаем упражнения дома

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства. Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям. Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

• Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:
• Укрепление и развитие мышц спины;
• Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;
• Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;
• Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.

3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.

4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.

6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.

8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза.Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь.

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.

10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.

5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью. Гимнастика и движение способны творить чудеса.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Эспандер Бубновского. Комплект трубчатых эспандеров “START”

Набор эспандеров Бубновского с экипировкой (ручки, манжеты на ноги, дверной анкер и сумка).

Эспандеры невероятно качественные! 

Характеристики:

• Нагрузка 10–45 кг
• Вес 1.30 кг
• Длина 120 см

Комплектация:

• 4 резиновых трубок (1,2 метра каждая) разных нагрузок с карабинами на концах;
• 2 ручки с неопреновым покрытием;
• 2 манжеты на ноги со специальными накладками для предотвращения натираний во время тренировок;
• Удобный дверной анкер.
• Тактическая сумка для переноски эспандеров – теперь заниматься можно не только дома, но и на улице, в спортзале.

Предназначение:

Набор эспандеров Start (начальный) предназначен для выполнения широкого диапазона физических упражнений, для выполнения комплексов здоровая спина, ровная осанка, сильные руки и другие! Благодаря этому набору Вы можете прекрасным образом поддерживать свою физическую форму и постоянно держать себя в тонусе! За счет возможности уменьшения или увеличения уровня нагрузки Вы можете Выбрать необходимую для Вас нагрузку! Комплект эспандеров Start отлично подойдет для домашних тренировок и займет место, среди Ваших тренажеров для дома! Максимальный уровень нагрузки при всех пристегнутых эспандерах 45кг! В комплекте идет 4 эспандера разной жесткости и разного уровня нагрузки!

Представляем Вашему вниманию, комплект эспандеров для занятий спортом!

Наши эспандеры имеют ряд функциональных преимуществ среди других эспандеров на рынке:

• Эспандеры имеют металлические карабины. Как показал опыт цветные карабины ломались и гнулись. И мы от них отказались!
• Для предотвращения разрыва эспандеров, мы сделали внутри каждой трубки – трос-веревку! Которая предотвращает разрыв эспандера и увеличивает безопасность Ваших занятий

50 лучших упражнений с трубчатыми эспандерами

от Дмитрия Яшанькина

Что такое трубчатые эспандеры

Это один из самых распространенных на данный момент спортивных аксессуаров, который представляет собой простейшую конструкцию из латексной трубки с карабинами и креплениями. На первый взгляд такая конструкция не ассоциируется со спортом и обретением тонуса фигуры, однако первоначальное впечатление обманчиво.

Абсолютное большинство экспертов в области физиотерапии и физического здоровья сошлось на едином мнении – эспандеры можно рассматривать в качестве основного источника физиологической нагрузки и соответствующей траты калорий, что позволяет людям либо худеть, либо улучшать тонус мускулатуры, в зависимости от схем питания.

Именно этим объясняется столь обширная популярность трубчатых эспандеров, как на любительском, так и на профессиональном уровне. Данный аксессуар обладает большой многофункциональностью, вследствие чего каждый может найти эффективный метод применения, в зависимости от итоговой цели.

Характеристики и особенности универсального трубчатого эспандера:

• Прочная резина, которая не теряет эластичности даже после нескольких лет тренировок;
• Компактный размер, позволяющий легко хранить и перевозить эспандеры;
• Возможность нагрузить абсолютно все мышечные сегменты;
• Может рассматриваться в качестве полноценной замены классическим отягощениям, таким как штанги и гантели;
• Тканевое крепление карабина обеспечивает плавность нагрузки и долговечность эспандера;
• Медицинский латекс тянется равномерно, что создает идеальную биомеханику любого упражнения с данным аксессуаром;
• Подходит как для мужчин, так и для женщин;
• Многофункциональность, позволяющая использовать эспандер для любого вида тренировок – на выносливость, на силу и даже для высокоинтенсивных интервальных занятий;
• Можно тренироваться как дома, так и в других нестандартных условиях, например на улице;
• Отсутствие травмоопасности.
• Зачем нужен универсальный трубчатый эспандер

Перед покупкой данного аксессуара многие люди начинают сомневаться в рациональности такого решения. Всему виной стереотипное мышление, которое настойчиво заявляет, что получить необходимую физиологическую нагрузку можно лишь со штангами и гантелями. Разумеется, это не так. Современная спортивная индустрия не стояла все это время на месте, и итогом развития стали различные тренажеры-аксессуары. Ярким примером является трубчатый эспандер.

Его основная цель – заменить классические отягощения в нестандартных для тренировок условиях, например, дома, на улице или же в командировке. Данный аксессуар помогает сотням тысяч людей тренироваться даже в условиях полной занятости и при плотном рабочем графике. Именно такое преимущество набора эспандеров является ключевым фактором при выборе тренажера для дома.

Отвечая на вопрос: «зачем нужен трубчатый эспандер?», можно однозначно сказать – для поддержания своей фигуры в тонусе за счет добавления физической активности безопасного типа. Это необходимо как мужчинам, так и женщинам, причем независимо от итоговой тренировочной цели, будь то похудение или улучшение силовой выносливости.

Преимущества универсального трубчатого эспандера

Как и многие другие представители своего сегмента, данный тренировочный аксессуар обладает рядом преимуществ, выделяющих и отличающих его от аналогичных моделей. Прежде всего, необходимо отметить полноценный комплект, состоящий из 5 трубчатых эспандеров, каждый их которых может похвастаться двусторонним креплением-карабином с тканевой основной.

Наличие целых шести штук позволяет регулировать нагрузку, начиная с полу-аэробной и заканчивая настоящей силовой. Кроме того, это открывает возможность выполнять настоящие базовые функциональные упражнения, которые одновременно активируют абсолютно все мышечные сегменты. Благодаря такому фактору, вы можете тратить рекордное количество калорий за единицу времени. Как правило, такой метод применяется профессиональными спортсменами перед соревнованиями, когда нужно «скинуть» большое количество килограмм, дабы влезть в свою весовую категорию.

Классический пример: закрепите манжеты на ногах, а руками обхватите рукояти, перед этим закрепив эспандеры на дверном проеме. Начните отрабатывать различные удары ногами и руками, чередуя их с приседаниями и прыжками. Сделать аналогичное упражнение с каким-либо другим тренировочным аксессуаром попросту невозможно.

Помимо этого в комплект входит 2 рукояти для тренировки торса, и 2 манжеты, которые можно закрепить на ногах для соответствующей тренировки. Стоит отметить, что манжеты так же подходят для различных упражнений на спину. Крепление на предплечьях «выключает» из работы мышцы кистей, что позволяет целенаправленно послать большее количество нейромышечных импульсов к мускулатуре спины. Вариантов применения рукоятей и манжет действительно много, и перечислить их в данной статье не представляется возможным.

Ключевой особенностью универсального эспандера можно считать наличие дверного крепления, которое позволяет комфортно тренироваться в домашних условиях без какого-либо вторичного инвентаря. Бонусом к такому комплекту идет специальная сумка для транспортировки данного аксессуара.

Где купить универсальный трубчатый эспандер

Наш интернет-магазин может похвастаться огромным ассортиментом различных тренировочных аксессуаров, в том числе данной моделью. Предлагаем вам внимательно ознакомиться с текущим ассортиментом товаров, дабы выбрать наиболее подходящий для вас инвентарь. Если же вас привлек вышеописанный комплект, то оформить заказ вы можете прямо на сайте.

Упражнения с эспандером в домашних условиях

С помощью эспандера очень хорошо развивается сила и тонус мышц, а также верхняя часть корпуса и плечевые суставы. Занятия с ним можно объединить в отдельный комплекс тренировок, либо комбинировать с другими упражнениями из фитнеса, либо с утренней зарядкой. Преимущество занятий состоит в том, что их можно выполнять в домашних условиях, не обладая какими-либо навыками фитнеса.

Что такое эспандер

Эспандер – это спортивный снаряд, который помогает развиваться плечевым суставам и мышцам рук. Он представляет собой амортизатор с резиновым покрытием и специальными ручками, чтобы его удобно было держать.Основным преимуществом является то, что с помощью упражнения с эспандером возможно проработать основные группы мышц.

Эспандер создан для качественных и эффективных тренировок. Тем более, что эта вещь достаточно компактная и не занимает много места в доме. Поэтом его легко можно взять с собой, положив в сумку, не прерывая тренировок.

С помощью тренажера можно выполнять упражнения для ног, рук, спины и пресса практически в любом месте. Эспандер используется в кинезитерапии известного доктора медицинских наук Сергея Михайловича Бубновского. Он является автором известной методики по реабилитации опорно-двигательной системы.

Экспандер Бубновского незаменимая вещь, которая идеально развивает мышцы рук и плечевые суставы в домашних условиях. Для кинезитерапии Бубновского существует специальный эспандер. Его длина 1,25 метра. В комплект такого эспандера входит жгут, который может быть четырёх исполнений в зависимости от нагрузки: красный, желтый, синий и зелёный. Также для эспандера Бубновского предусмотрен фиксатор для двери, либо стены.

Основные правила при выполнении упражнений с эспандером

1. Каждое упражнение с эспандером Бубновского следует повторять не менее пятнадцати подходов по 20-25 раз. Первую тренировку можно начать с одного подхода, увеличивая с каждым днём их количество.
2. Перед тем, как начать выполнение упражнений необходимо размять тело во избежание получения нежелательных травм. Следует опасаться рывков и резких движений. После занятия рекомендуется сделать небольшую растяжку, чтобы восстановить пульс.
3. Резина постоянна должна находиться в натяжении для эффективных тренировок.

Упражнение Бубновского с верхней фиксацией эспандера

1. Изначально прикрепить эспандер к надёжной опоре чуть выше головы. Это можно сделать благодаря специальному фиксатору.
2. Далее встать лицом к опоре и взять в руки эспандер. Сделать это необходимо, используя верхний хват.
3. Держа ручки, необходимо отойти от опоры, тем самым создав лёгкое натяжение.
4. Стоять нужно на полусогнутых коленях, корпус наклонить вперед.
5. На выдохе осторожно нужно подтянуть эспандер к бёдрам, зафиксировать его в таком положении примерно на 5 секунд, и плавно вернуться в начальное положение.
6. Руки должны оставаться прямыми.

Упражнения Бубновского охватывает все мышцы спины.

Для мужчин рекомендуется использовать синий трубчатый жгут, либо сочетание синего и красного. Для женщин на начальном этапе рекомендуется использовать красный или зеленый трубчатый жгут.

Упражнение Бубновского с нижней фиксацией эспандера

1. Изначально прикрепить эспандер к надежной опоре на уровне стоп с помощью специального фиксатора.
2. Далее встать лицом к опоре, взявшись за ручки эспандера. Сделать это необходимо, используя верхний хват.
3. Держа ручки, необходимо отойти от опоры, тем самым создав лёгкое натяжение.
4. Спину держать максимально прямо, грудная клетка должна быть расправлена.
5. На вдохе нужно подтянуть эспандер к поясничной части корпуса. Все движения плавные и медленные.
6. Локти при следует прижимать плотнее к телу.
7. Когда руки окажутся максимально близко к животу, следует сделать небольшую паузу, после чего вернуться в начальное положение.
8. В пояснице должен быть небольшой прогиб, корпус следует держать прямо до конца упражнения.

Для мужчин рекомендуется использовать синий трубчатый жгут, либо сочетание синего и красного. Для женщин на начальном этапе рекомендуется использовать красный трубчатый жгут или зеленый жгут.

Упражнение Бубновского в положении «лёжа»

1. Изначально прикрепить эспандер к надежной опоре в нижнем положении с помощью специального фиксатора.
2. Далее необходимо лечь на спину головой к опоре и обхватить руками эспандер так, чтобы было создано небольшое натяжение.
3. Ноги нужно согнуть в коленных суставах, стопы прижать к полу и зафиксировать их в этом положении до конца упражнения. Для того, чтобы избежать травм и растяжений, желательно надеть спортивные кроссовки.
4. Руки согнуть в локтях.
5. После этого медленно поднять руки вверх, а затем вперед и вернуть в начальную позицию.
6. Для достижения наибольшего эффекта упражнения с эспандером необходимо тянуться руками вперед.

Для мужчин рекомендуется использовать синий трубчатый жгут, либо сочетание синего и красного. Для женщин на начальном этапе рекомендуется использовать красный трубчатый жгут или зеленый жгут.

Методика Бубновского идеально подходит как для мужчин, так и для женщин. Выполнять такие упражнения с эспандером необходимо ежедневно для развития позвоночного и шейного отделов.

Упражнения для стройных ног с эспандером

Упражнение 1

1. Необходимо взять стул и встать лицом к нему.
2. Одна из рук должна опереться на стул, а в другую следует взять эспандер.
3. Противоположный край тренажера нужно зацепить ногой, после чего как можно выше эту ногу поднять.
4. Через несколько минут упражнение повторить для второй ноги.

Упражнение 2

1. Сесть на коврик так, чтобы ноги были прямыми.
2. Эспандер завести за ступни.
3. Сгибая руки в локтях, подтянуть эспандер к грудной клетке и принять начальную позицию.

Упражнения для ног следует выполнять для мужчин в течение 5 минут на каждую ногу, а для женщин в течение 3 минут на каждую ногу.

Упражнение с эспандером бабочка

Упражнение бабочка простое и известное в мире. Оно предназначено как для домашних тренировок, так и для фитнеса в спортивном зале.

Упражнение благоприятно влияет на мышцы спины, бедер, плеч и рук. Его можно выполнять стоя, сидя и лежа.

Упражнения с эспандером полезны и не занимают много времени. Для того, чтобы выполнить упражнения для ног в положении «сидя» необходимо:

1. Взять стул и сесть на него таким образом, чтобы спина была максимально прямая.
2. Между коленными суставами зажать «бабочку», чтобы головка тренажера находилась внизу.
3. Далее сжимать эспандер бедрами.

Упражнение с эспандером в позиции «стоя» следует выполнять:

1. С поднятыми вверх руками, в которые взят эспандер.
2. Его необходимо сжимать и разжимать.
3. Руки должны быть прямыми. В этой ситуации активно работают плечевая часть корпуса.

Для того, чтобы выполнить упражнения для ног в позиции «лёжа», необходимо:

1. Лечь на коврик лицом вверх.
2. Ноги поднять и согнуть в коленных суставах, между которыми находится эспандер.
3. Далее следует его сжимать и разжимать так, чтобы в мышцах живота и пресса чувствовалось напряжение.

Каждый вид упражнения следует выполнить около 50-60 раз по 2-3 подхода для женщин и по 3- 5 подходов для мужчин.

Лучшие эспандеры 2021 года – и 30-дневный план тренировок, чтобы заставить их работать Для каждой тренировки вы выбираете по три упражнения из каждого банка. Выполните три подхода (12-15 повторений) каждого упражнения по вашему выбору. Каждый раз перемешивайте и пробуйте разные упражнения.

НАГРУЗКА ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Расположение ремешка: вокруг лодыжек

Как надеть ремешок: встаньте ногой в центр ремешка и руками перекатите его по лодыжкам.Убедитесь, что она открыта как можно толще, без скручивания, чтобы не чувствовать дискомфорт на вашей коже, если вы носите капри или шорты.

Боковые метчики стоя

Оберните ленту вокруг лодыжек, подтяните пупок к позвоночнику и согните ноги в коленях так, чтобы ягодицы тянулись назад. Расставьте ноги на ширине плеч. Это модифицированное положение приседа, и вы останетесь здесь для выполнения упражнения. Вытолкните правую ногу вправо, чувствуя натяжение ленты, а затем верните ее в центр, чтобы ступни были такими же широкими, как и плечи.Затем постучите левой ногой влево и почувствуйте натяжение ленты, а затем верните ее в центр. Повторите это по 10 ударов в каждую сторону. Это прорабатывает среднюю ягодичную мышцу (мышца на внешней стороне бедра) и бедра. Это также своего рода кардио-упражнение, так как вы постоянно постукиваете с одной стороны на другую.

Отстукивание стоя назад

Из того же положения, что и боковые подножки стоя, на этот раз вместо того, чтобы шагать в сторону, вы сделаете шаг назад каждой ногой и постучите.Вы также почувствуете напряжение неподвижной ноги, что сделает это упражнение на всю ногу и ягодицы.

Подъем приводящей мышцы стоя

Стоя прямо с втянутым прессом, поднимите правую ногу в сторону, а затем верните ее обратно. Натяжение, которое добавляет лента, можно почувствовать при эксцентрическом и концентрическом движении – когда вы выталкиваете ногу и возвращаете ногу в центр. Это в первую очередь прорабатывает среднюю ягодичную мышцу, а также стабилизирующие мышцы ног и стоящую ногу, которая уравновешивает вас.Повторите это 10 раз, а затем переключитесь на левую сторону.

Расположение ремешка: вокруг нижней части колена

Как: Шагнуть внутрь ремешка обеими ногами и покачивать ремешком пальцами вверх вокруг костей голени прямо под коленом. Для справки вы можете оставить пространство шириной 2-3 пальца от колена до верхней части ремешка.

Приседания с лентой стоя

Вытяните ступни на ширину бедер, втяните пупок внутрь и согните колени, чтобы сесть назад вместе с ягодицами.Действуйте так, как будто вы сидите на стуле, а затем просверлите пятки, чтобы снова встать. Ремешок помогает активировать ягодицы с напряжением вокруг ног, а также помогает стабилизировать ваше тело для более правильного приседания. Повторите это 10 раз.

Боковая прогулка с ремешком стоя

Встаньте в ленту обеими ногами и потяните ступни на ширину бедер, чтобы создать натяжение ленты. Опуститесь в положение полуприседа, подтягивая пупок к позвоночнику и надавливая пятками ног.Затем перенесите вес на левую сторону и шагните боком вправо. Слегка подведите левую ногу, сохраняя натяжение ленты, и продолжайте делать шаг в сторону вправо в течение 10 шагов. Затем повторите влево.

Следующие два упражнения на нижнюю часть тела выполняются на руках и коленях.

Расположение ремешка: вокруг неподвижной ступни и поверх движущейся ноги

Как сделать: это сложно, поэтому, если вам сложно правильно надеть повязку (не говоря уже о выполнении упражнения), вы не в одиночестве.Лучший способ сделать это – сесть на корточки и шагнуть правой ногой немного вперед, чем левой. Оберните ленту вокруг передней части правой обуви, а затем, удерживая ее, опуститесь на правое колено и также оберните ленту вокруг левой обуви.

Удары осла

С рук и коленей подтяните пупок к позвоночнику. Убедитесь, что ваши руки находятся под плечами, а пальцы широко расставлены и надавливают пальцами и руками.Раскройте колени на ширину бедер и убедитесь, что колени находятся под бедрами. Затем надавите на правую ногу вверх под углом 90 градусов, а затем надавите через стопу, чтобы проработать ягодичные мышцы и подколенное сухожилие правой ноги. Вы также будете стабилизировать левую ногу и проработать левую ягодичную мышцу.

Расположение ремешка: выше колен

Пожарный гидрант

От рук и коленей подтяните пупок к позвоночнику. Примите такое же положение, как указано выше, и вместо того, чтобы тянуть ногу назад, вытяните правую ногу в сторону.Это движение похоже на то, как собака писает на пожарный гидрант. Разведите правую ногу вправо, а затем верните ее к центру. Повторите это 10 раз, а затем переключитесь на левую ногу.

Следующие упражнения выполняются лежа на боку.

Расположение ремешка: вокруг верхней части бедер

Полосатый моллюск

Лежа на правом боку, упереться правым предплечьем в землю под углом 90 градусов.Слегка вытяните ноги вперед от бедер и подтяните пупок к позвоночнику. Затем согните колени так, чтобы ноги были под углом 90 градусов. Держите ступни вместе, прижимая верхнее колено к нижнему, как будто вы открываете раковину моллюска. Повторите это 10 раз, а затем смените сторону или переходите к следующему упражнению.

Расположение браслета: вокруг лодыжек

Лежа на боку с перевязкой для ног

Лежа на правом боку с лентой вокруг лодыжек, прижмите правое предплечье к земле под углом 90 градусов.Слегка вытяните ноги вперед от бедер и подтяните пупок к позвоночнику. Затем вытяните левую ногу вверх от правой и опустите ее обратно. Сохраняйте натяжение резинки на протяжении всего упражнения. Повторите 10 повторений, а затем поменяйте сторону или переходите к следующему упражнению.

Расположение ремешка: лежа на правом боку, наступите на ремешок левой ногой и оберните ремешок вокруг правого ботинка.

Лежа на боку с перевязкой внутренней стороны бедра Подъем ноги

Лежа на правом боку, левая нога позади вас и ступни в ремне, поднять 10 раз правой ногой.Это прорабатывает внутреннюю поверхность бедра.

Связанные

ВЕРХНЯЯ ГРУППА ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ ТЕЛА

Расположение ремешка: вокруг предплечий

Тяга для дельт сзади

Согните локти под углом 90 градусов, чтобы руки были параллельны земле. Вытяните руки вперед, затем согните руки в локтях и поднесите руки к груди, сжимая верхнюю часть спины. Это прорабатывает медиальную дельтовидную мышцу, заднюю дельтовидную мышцу, лопатку и двуглавую мышцу. Повторить 10 раз.

Открытие и закрытие с перемычкой

Согните руки в локтях и поднимите руки вверх в положение стойки ворот на уровне груди.Откройте и закройте руки (справочное фото), чтобы проработать плечи и верхнюю часть спины. Повторить 10 раз.

Расположение ремешка: Держите ремешок левой рукой на груди, а правой рукой держитесь за ремешок внизу.

Разгибание трицепса с браслетом

Левой рукой прижмите браслет к груди. Правой рукой надавите на ленту, чтобы разогнуть трицепс, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз, а затем поменяйте сторону.

Расположение браслета: Стоя на коленях, шагните правой ногой вперед в измененное положение выпада, а затем оберните браслет под правым коленом.

Сгибание рук на бицепс 1 с лентой

Для начала просуньте правую руку через бандаж в положение открытого лица. Затем потяните правую руку с лентой вверх к плечу в сгибание бицепса и расслабьте ее. Повторите 10 раз, а затем поменяйте сторону.

Расположение ремешка: вокруг предплечий

Сгибание бицепса 2 с повязкой

Удерживайте повязки снаружи предплечий ладонями вверх и прижмите локти к телу по бокам.Затем согните руки к плечам в сгибание бицепса и снова опустите вниз. Повторить 10 раз.

Жим от плеч с лентой

Из той же позиции, что и выше, согните руки вверх в сгибание бицепса и используйте это как исходное положение. Затем выжмите руки вверх над головой с отведением за повязки, а затем опустите в исходное положение. Повторить 10 раз.

Подъем плеча в сторону с лентой

Положение ленты: вокруг предплечий

Начните с рук параллельно телу, локти согнуты под углом 90 градусов (чтобы создать две стойки ворот перед вашим животом) с ладони обращены друг к другу.Это ваша исходная позиция. Затем вытяните руки в стороны и вверх, как крылья, на высоту плеч, локти все еще согнуты (вы должны были создать прямую линию от плеча до локтя). Опустить обратно вниз.

Тяга Бентовера с лентой

Расположение ленты: наступите на ленту правой ногой и опустите ее на левое колено. Затем наклонитесь вперед, возьмитесь за ленту правой рукой.

Для этого упражнения потяните ленту вверх, прижав локоть к себе и сжимая правую лопатку к центру позвоночника, а затем отпустите руку вниз.Продолжайте тянуть вверх, а затем отпускать вниз в течение 10 повторений, а затем поменяйте сторону.

Сопутствующие

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ АБДОМИНАЛА

Позиционирование браслета: разместить бандаж ниже колен проще, а разместить бандаж выше колен за пределами бедер сложнее.

Перемычка

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив ступни на землю шириной с бедра. Оберните ленту вокруг верхней части бедер.Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, подтягивая пупок к позвоночнику, и наклоните таз так, чтобы бедра приблизились к ребрам. Медленно перекатитесь в положение моста, прижимаясь к резинке и широко раздвинув ноги. Когда вы подходите к позиции моста, оторвав спину от земли, удерживайте его сверху. Затем разведите ноги и повязку в стороны на 10 счетов. Медленно опустите спину на землю позвонками за позвонками, а затем повторите 10 раз.

Banded Lower & Lift

Лежа на спине, оберните ленту вокруг верхней части бедер. Подтяните пупок к позвоночнику и вытяните ноги прямо к потолку. Разведите ступни достаточно широко, чтобы натянуть ленту, а затем опустите ноги как можно дальше, не отрывая спины от земли. Затем верните ноги в центр. Сделайте 10 повторений.

Метчики для пальцев с полосами

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив ступни на землю шириной с бедра.Оберните ленту вокруг верхней части бедер. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, подтягивая пупок к позвоночнику, и наклоните таз так, чтобы бедра приблизились к ребрам. Поднимите колени в положение на столе под углом 90 градусов. Разведите ноги, чтобы натянуть ленту, и опустите ступни к земле. Колени держите согнутыми. Затем верните колени в исходное положение и повторите 10 раз.

Расположение ремешка: сверху левого ботинка и внизу правого ботинка

Полосовой крест с ремешком вокруг верхней части обуви

Обернув ремешок вокруг обуви, лягте на спину и согните ноги в коленях, приняв положение на столе.Руки заведите за голову. Выдохните и свернитесь калачиком в позу для хруста. Вытяните левую ногу и согнитесь к правому колену, а затем переключитесь. Велосипед ногами и крест-накрест груди, чтобы проработать внутренние и внешние косые мышцы живота. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Сопутствующие

РАСШИРЕННАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПЛАН

Выбирайте по одному, чтобы попробовать, или делайте все сразу, когда почувствуете себя физически готовым. Это довольно сложные ходы.

Расположение ремешка: вокруг внешних запястий

Как: на руках и коленях просуньте руки через ремешок и поместите его с внешней стороны запястий.

Отжимания на планке со скрещенными руками

Поднимитесь на пальцы ног и примите положение планки. Сильно надавите руками и убедитесь, что ваши плечи находятся над запястьями. Подтяните пупок к позвоночнику и держите спину ровно. Отсюда шагните правой рукой вправо, потянув за ленту, затем опустите ее в отжимание. Для модификации это можно сделать на коленях. Затем верните руку в центр, а левой рукой вытяните влево, опустите вниз и снова вернитесь в центр.Повторите это по 5 отжиманий с каждой стороны. Это прорабатывает ваш корпус, грудь, спину и плечи.

Расположение ремешка: вокруг лодыжек

Как: Сядьте на пол, оберните ремешок вокруг лодыжек, а затем надавите на руки и колени.

Прыжки на планке с обвязанными лодыжками

Примите положение планки с рук и коленей. Напрягите пресс, затем выпрыгните обеими ногами наружу, а затем вернитесь в центр. Сохраняйте натяжение ленты, даже когда вы вернетесь в центр, чтобы лента оставалась натянутой вокруг ваших лодыжек.Это прорабатывает ваш корпус, плечи, руки, среднюю ягодичную мышцу, бедра и подколенные сухожилия.

Модификация: Модифицированные прыжки с планкой с обвязанными лодыжками

Вместо того, чтобы прыгать ногами друг от друга, а затем обратно, просто вытолкните правой ногой вправо и назад к центру, а затем нажмите левой ногой. влево и обратно в центр.

Подъемники на планках

Примите положение планки, положив плечи на запястья, а ступни на ширине бедер.Держите правую ногу прямо, когда поднимаете ее на несколько дюймов от земли, а затем снова опускаете. Повторите с левой стороны. Это действительно сожжет подколенные сухожилия и ягодицы. Повторить каждую сторону по 10 раз.

Сопутствующие

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ФИТНЕС-МАРШРУТЫ

Хотите еще подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Вот как тренироваться дома с полосами сопротивления

являются прекрасным примером небольшого и легкого инструмента для упражнений, способного дать вам тренировку всего тела.Ремешки универсальны, просты в использовании, а упражнения с ними можно изменять в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Вот что вам нужно знать, чтобы включить эспандеры в домашнюю тренировку.

Что такое полосы сопротивления?

Эспандеры – это в основном гигантские резиновые ленты, которые заставляют ваши мышцы работать против напряжения. Они доступны в различных типах, включая петли из гибких резиновых трубок, одиночные трубки с ручками на обоих концах, простые плоские ленты и ленты в форме фигуры 8.

Надежно, удобно и эффективно

Тренерам нравятся эспандеры, потому что какие бы упражнения вы ни выполняли, их можно изменить в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

«Они невероятно удобны», – сказал Эван Алопис, тренер по фитнесу из Бангора. «Вы получаете безопасную и низкую нагрузку на все тело».

Алупису нравятся ремешки из-за их портативности. Вы можете положить их в сумочку, спортивную сумку или даже в карманы для тренировок на ходу.Что касается использования их дома, из-за своей универсальности они могут заменить несколько других более крупных единиц оборудования.

Но, как и все остальное, вы должны использовать их, чтобы получить какую-то пользу.

«Что касается домашнего оборудования, по статистике, 90 процентов его никогда не используют», – сказал Алопис. «Главное – быть последовательным, независимо от того, какое у вас оборудование или какие упражнения вы выполняете дома».

Алупис рекомендует относиться к домашним тренировкам как к платным занятиям в тренажерном зале.

«Если вы обычно записываетесь в спортзал в полдень,« запишитесь »на домашнюю тренировку и сохраните ее», – сказал он. «Эта привычка действительно поможет вам продолжать работу».

Покупка лент сопротивления

бывают разных уровней натяжения, наиболее распространенные из которых обеспечивают сопротивление 10-30 и 60 фунтов. Одиночные полосы сопротивления стоят от 8 до 15 долларов в зависимости от типа. Комбинированные наборы ремешков могут быть от 15 до 80 долларов.Их можно приобрести в отделах для занятий спортом или в отделе упражнений в большинстве крупных универмагов и в Интернете.

Важно получить ленты, которые обеспечат вам достаточное сопротивление и вызов, не сковывая движения. Самое приятное то, что когда группа перестает бросать вызов, вы всегда можете перейти к большему сопротивлению. Кроме того, когда ограничения на поездки будут сняты, у вас будет тренажер, который вы сможете легко взять с собой в дорогу, чтобы никогда не пропустить тренировку.

Что можно делать с полосами сопротивления?

Разные размеры и уровни сопротивления лент сопротивления позволяют выполнять разнообразные упражнения, нацеленные на разные группы мышц вашего тела.

Эспандеры, например, могут повысить эффективность приседаний. Поместите обе ноги в эластичную петлю и потяните ее вверх, как пару штанов, пока она не окажется чуть ниже ваших колен. Встаньте, широко расставив ноги, чтобы резинка оставалась на месте и не соскальзывала с ног на пол. Сложив руки перед грудью, сделайте большой шаг вправо и примите положение приседа, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Верните правую ногу назад, а затем проделайте то же самое с левой ногой.Для другого упражнения на приседание переместите повязку вверх, чтобы она была вокруг ваших бедер. Опуститесь в полуприсед и сделайте шаг в сторону правой ногой, а затем левой. Затем проделайте то же самое влево.

Вам не нужны штанги для эффективной становой тяги, когда у вас есть ленты с сопротивлением. Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, и наступите на петлю, пока она не окажется под сводами стопы. Возьмитесь за верхнюю часть браслета обеими руками, согните бедра и затем встаньте прямо, преодолевая сопротивление браслета.Есть еще несколько вариантов подъема, которые вы можете выполнять, стоя на ленте. Обеими руками держите прямую ленту с обеих сторон при сгибаниях на бицепс, подъемах рук в стороны и жимах от плеч. Оберните их вокруг запястий и вытяните руки прямо перед собой, ладони смотрят друг на друга, раскройте браслет как можно шире. Сделайте то же самое, но согнув локти под углом 90 градусов к бокам.

Попробуйте сделать планку более сложной, включив в движение полосу сопротивления.Оберните ленту вокруг лодыжек, примите положение планки, а затем поочередно перемещайте одну ногу в сторону, преодолевая сопротивление ленты. Вы также можете закрепить ленту вокруг столба или другого неподвижного объекта. Находясь на коленях, оберните другой конец вокруг верхней части обеих стоп, а затем войдите в положение планки. Двигайтесь вперед ровно настолько, чтобы почувствовать сопротивление повязки. Удерживая планку, сделайте короткий прыжок вперед, используя ноги, чтобы подтолкнуть вас к сопротивлению ленты. Затем работайте против этого сопротивления, чтобы сделать контролируемый короткий прыжок назад.

10 быстрых упражнений на руку с эспандером, которые вы можете выполнять дома

Мы очень любим группы сопротивления. Их так удобно положить в спортивную сумку, и вы сможете тренироваться где угодно. Кроме того, они помогут вам задействовать каждую группу мышц, большую и маленькую, чтобы вы чувствовали себя в тонусе. Ленты сопротивления – отличный инструмент, чтобы добавить немного дополнительной интенсивности. Чем больше сопротивление, тем больше энергии вы сожжете.

Сегодня мы расскажем о некоторых из наших любимых упражнений для рук с использованием ленты сопротивления. Будьте готовы почувствовать ожог от трицепсов и бицепсов до плеч и всего корпуса. Для достижения наилучших результатов выполняйте три раунда каждого движения и делайте по 15 повторений в каждом.

Чтобы помочь вам достичь своих целей в области здоровья и фитнеса, мы обратились за советом к Карене Доун и Катрине Скотт из Tone It Up. Они открывают нам все свои секреты хорошего самочувствия, давая несколько советов и рекомендаций.

Готовы начать? Девушки в Tone It Up показывают нам 10 простых домашних упражнений с эластичными лентами для создания скульптурных рук.

Знакомьтесь, эксперт

Карена Доун и Катрина Скотт являются соучредителями Tone It Up, ведущего фитнес-сообщества для женщин. Присоединяйтесь к ним в приложении Tone It Up, чтобы получить эксклюзивный доступ к более чем 14 фитнес-программам под руководством экспертов, 550+ тренировкам по запросу, рецептам здорового питания и планам питания, а также любви и поддержке сообщества.

Безопасность и меры предосторожности

Перед тем, как начать программу упражнений, важно поговорить с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания.Несмотря на то, что эта тренировка укрепляет вращательную манжету и может предотвратить травмы в будущем, если вы в настоящее время восстанавливаетесь после операции на плече или травмы, вам следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом тренировки.

Резиновые ленты – отличный инструмент, поскольку они эффективны, недороги и очень портативны. Эластичные ленты бывают разного уровня сопротивления или напряжения, что позволяет вам испытать себя по мере роста вашей силы.

Во избежание травм убедитесь, что повязки закреплены на устойчивой поверхности, и всегда проверяйте их на износ перед выполнением упражнения.Держите их подальше от экстремальных температур, так как они могут треснуть или сломаться. Выполняя упражнения с повязкой, убедитесь, что вы стоите на устойчивой поверхности, и держите корпус напряженным, чтобы обеспечить устойчивость. Ищите ленты с ручками, чтобы их было легче удерживать при выполнении упражнения. Помните о хорошей форме (помогает стоять перед зеркалом!) И остановитесь, если почувствуете боль.

10 упражнений с эспандером для укрепления ног

Качание утюгом – не единственный способ укрепить ноги.Силовые тренировки обычно нацелены на большие мышцы – квадрицепсы, подколенные сухожилия и максимальные ягодичные мышцы – и игнорируют более мелкие мышцы, важные для баланса и стабильности суставов, такие как отводящие и приводящие мышцы бедра, сгибатели и косые мышцы живота. Тренировка с эластичными лентами – один из лучших способов проработать каждую мышцу нижней части тела, и вы можете делать это где угодно.

Кейт Лиглер, персональный тренер и тренер по выносливости MindBody, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины, и Брайан Сламан, директор по точным тренировкам в Flywheel Sports, постоянно используют и тренируют с эластичными лентами.Поэтому мы обратились к ним за примерами лучших упражнений с отягощениями для ног.

Прочтите десять движений с полосами сопротивления для нижней части тела.

Выполняйте эти упражнения по кругу. Выполните по одному подходу каждого упражнения с минутным отдыхом между раундами. Полный день для ног начните с трех-четырех раундов по четыре-шесть упражнений (постарайтесь сбалансировать целевые группы мышц, циклически выполняя упражнения, которые прорабатывают разные части ноги).Если в сочетании с упражнениями для верхней части тела, выберите три или четыре движения. Добавляйте больше упражнений и раундов, когда становитесь сильнее. Все, что вам понадобится, это набор петлевых лент сопротивления (также известных как мини-ленты).

Сосредоточьтесь на правильной форме, а не на количестве повторений. «Во всех упражнениях, – говорит Сламан, – держите мышцы кора в напряжении, чтобы спина оставалась поддерживаемой».

бывают разного веса, обычно от сверхлегкого до сверхтяжелого.Некоторые упражнения сложнее других, и вам, вероятно, придется переключаться между разными диапазонами. Правый диапазон – это тот, который позволяет вам выполнить от 12 до 15 повторений, работая над последними повторениями, но все в хорошей форме. Если ваша форма нарушается до 12 повторений, выберите более легкую ленту. Если вы можете легко выполнить 15 или более повторений, переходите к следующему уровню сопротивления. Вы можете удвоить или утроить ленту, если у вас нет широкого диапазона весов или если вам нужно дополнительное сопротивление.

Что они делают: Укрепляют мышцы, отводящие бедро (среднюю ягодичную мышцу, малую ягодичную мышцу и напрягающую широкую фасцию) и квадрицепсы.

Как их выполнять: Оберните эластичную ленту вокруг обеих ног и расположите ее чуть выше колен (проще) или вокруг лодыжек (тяжелее). Примите позу на четверть приседа, поставив ступни вперед и расставив бедра. Правой ногой сделайте шаг вправо примерно на 12 дюймов, а затем, контролируя себя, сделайте шаг левой ногой на эквивалентное расстояние, чтобы ваши ступни снова оказались на расстоянии ширины бедер друг от друга. Повторите в обратном направлении и продолжайте чередовать шаги из стороны в сторону.

Сохраняйте спортивную стойку (не вставайте между шагами) и сохраняйте натяжение резинки на протяжении всего упражнения. Вы должны почувствовать это на внешней стороне бедер и бедер. Для дополнительной тренировки квадрицепсов выполняйте упражнение из более глубоких приседаний (колени согнуты примерно под 90 градусов), не вставая между шагами.

Повторов: От 12 до 15 с каждой стороны. Меняйте направления при каждом повторении.

Что они делают: Укрепляют ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, задействуя мышцы, отводящие бедро, для тренировки правильного положения и устойчивости колен.

Как их выполнять: Поместите ленту выше колен и примите спортивную стойку, расставив ноги на ширине плеч, грудь прямо, а корпус задействован. Приседайте до тех пор, пока ваши колени не согнутся примерно до 90 градусов (для большей сложности опускайтесь ниже, если у вас подвижность бедер и вы можете поддерживать хорошую форму). Из нижней части приседа встаньте на четверть от общего расстояния, а затем снова опуститесь, как мини-присед в приседе, прежде чем встать полностью, чтобы выполнить одно повторение.На протяжении всего движения подталкивайте колени наружу к группе.

Повторы: с 12 по 15.

Что они делают: Укрепляют квадрицепсы и максимальные ягодичные мышцы, задействуя средние ягодичные мышцы, чтобы тренировать правильное положение и устойчивость колен.

Как делать: Повесьте повязку выше колен. Сядьте на край скамьи или стула, в идеале на такой высоте, где ваши колени согнуты под углом 90 градусов во время сидения (чем выше сиденье, тем легче).Слегка наклоните туловище вперед, чтобы грудь оказалась перед бедрами. Затем оторвите одну ногу от пола примерно на дюйм и, твердо поставив другую ногу на землю, встаньте на этой ноге, пока она полностью не выпрямится. Медленно вернитесь в положение сидя на одно повторение. Сохраняйте постоянное расстояние между коленями на ширине бедер на протяжении всего движения.

Положение колена – ключ к успеху. На стоящей ноге сосредоточьтесь на том, чтобы держать колено на одной линии с ногой, отталкиваясь от ленты, вместо того, чтобы позволить ей свалиться или опускаться внутрь.«Как правило, когда ваше колено сжимается внутрь, это происходит потому, что ваша четырехугольная часть и внутренняя поверхность бедра чрезмерно компенсируют слабую среднюю ягодичную мышцу», – говорит Лиглер. Со временем это может вызвать нагрузку на коленный сустав. Это упражнение активирует среднюю ягодичную мышцу, чтобы тренировать стабилизацию колена во время стойки на одной ноге – обычная схема движений во время пеших прогулок, бега по холмам или лазания – и это отличный способ предотвратить боль в коленях.

Повторов: От 12 до 15 с каждой стороны. Либо чередуйте ноги в каждом повторении (проще), либо выполняйте все повторения на одной и той же ноге, слегка касаясь сиденья, но не полностью садясь, прежде чем сменить сторону (сложнее).

Что они делают: Укрепляют ягодицы и подколенные сухожилия.

Как это сделать: Оберните ленту вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Включите основные мышцы, перенесите вес на одну ногу, а другой ногой медленно оттолкните назад примерно на шесть-восемь дюймов. Контролируя движение в обратном направлении, осторожно постучите ногой по земле сразу за поставленной ногой.Это равняется одному повторению.

Сосредоточьтесь на балансе и форме. Стабильные и ровные бедра – залог успеха. Если ваши бедра опускаются или скручиваются, или если ваша нижняя часть спины изгибается в качестве компенсации, вы, вероятно, слишком сильно отталкиваетесь или используете слишком тяжелую повязку. Здесь всю работу должны делать ягодицы и подколенные сухожилия.

Повторов: От 12 до 15 с каждой стороны. Выполните все повторения на одной ноге, затем переключитесь на другую.

Что они делают: Укрепляют средние и косые ягодичные мышцы.

Как их выполнять: Поместите повязку выше колен и лягте на бок, согнув колени под углом 90 градусов. Положите голову на руку, положите ее на бицепс или воспользуйтесь опорой на предплечье. Напрягите корпус, держите ступни вместе и подтолкните верхнее колено к потолку как можно дальше, не компенсируя это. Медленно снова опустите его на одно повторение.

На протяжении всего упражнения держите бедра ровно и перпендикулярно полу.«Если вы отклоняете таз назад, это признак того, что вы сделали слишком много повторений или вам нужно более легкое сопротивление», – говорит Сламан.

Повторов: От 12 до 15 с каждой стороны. Сначала выполните все повторения с одной стороны, а затем с другой.

Что они делают: Укрепляют мышцы живота, сгибатели бедра и квадрицепсы.

Как их выполнять: Лягте на спину и обмотайте петлей вокруг центра обеих ног.Затем поднимите ступни над землей так, чтобы колени и бедра были согнуты под углом 90 градусов, а голени были параллельны потолку. Держите ступни и колени на ширине плеч, чтобы поддерживать натяжение резинки. Напрягите туловище и крепко удерживайте одну ногу на месте (опорную ногу), прижимая ленту, чтобы полностью вытянуть противоположную ногу. Медленно переверните движение на одно повторение. Согните ногу на опоре, чтобы ремешок не соскользнул.

Якорная опора выполняет здесь всю работу, и ваша цель состоит в том, чтобы удерживать ее в идеальном состоянии, удерживая натяжение, создаваемое лентой и удлинительной опорой.«Когда опорная нога ломается, а это означает, что вы не можете продолжать удерживать угол 90 градусов у бедра и за коленом, тогда вы закончите это упражнение», – говорит Лиглер.

Повторов: От 12 до 15 с каждой стороны. Меняйте стороны в каждом повторении.

Что они делают: Укрепляют мышцы, отводящие бедро.

Как их выполнять: Поместите ленту выше колен (проще) или вокруг лодыжек (тяжелее).Лягте на бок, ноги прямые и сложенные. Положите голову на руку, положите ее на бицепс или воспользуйтесь опорой на предплечье. Поднимите верхнюю ногу к потолку как можно выше, не поднимая бедро, затем медленно опустите ее на один повтор. Держите верхнюю ногу на одной линии с нижней на протяжении всего движения. Сосредоточьтесь на темпе – медленном и устойчивом – и хорошей форме.

Повторов: От 12 до 15 с каждой стороны. Сначала выполните все повторения с одной стороны, а затем с другой.

Что они делают: Нацелены на средние ягодичные мышцы, квадрицепсы и икры.

Как их выполнять: Поместите ленту выше колен (проще) или вокруг лодыжек (тяжелее). Примите позу четверть приседа, поставив ступни вперед и расставив бедра – как при шагах с боковыми повязками. Подпрыгните ногами в каждую сторону примерно на четыре-шесть дюймов и сразу же вернитесь в исходное положение для одного повторения.Продолжайте как можно быстрее, сохраняя при этом хорошую форму. Сохраняйте неподвижность верхней части тела на протяжении всего упражнения. Тело и голова должны оставаться на месте, а всю работу делать ноги.

Повторы: с 12 по 15.

Что он делает: Нацелен на максимальные ягодичные мышцы.

Как это сделать: Оберните ленту вокруг лодыжек. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, задействуйте корпус, слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, чтобы принять спортивную стойку.Затем делайте попеременные шаги назад (каждый шаг должен быть примерно от восьми до десяти дюймов в длину), сохраняя при этом одинаковое расстояние между ступнями и натяжением резинки. Сосредоточьтесь на бедрах: они должны оставаться квадратными (обращенными вперед) и ровными на протяжении всего упражнения.

Если ваши бедра начинают скручиваться, вы, вероятно, устали или делаете слишком большие шаги. В таком случае делайте шаги поменьше или переходите на более легкую полосу сопротивления.

Повторов: От 12 до 15 с каждой стороны.

Что они делают: Нацеливаются на ягодицы и подколенные сухожилия.

Как делать: Повесьте повязку выше колен. Лягте на спину, поставив ступни на пол, расставив бедра. Напрягите пресс и сожмите ягодицы, надавливая пятками, чтобы оторвать таз от пола, пока колени не сгибаются под углом 90 градусов. Медленно переверните движение на одно повторение. Прижмите колени к группе, чтобы они находились на одной линии с вашими плечами и ступнями на протяжении всего движения.

Сделайте это сложнее, оторвав одну ногу от земли на дюйм и толкая только противоположной ногой. Чередование повторений.

Повторы: с 12 по 15.

Вспомогательные вещества: эмульгатор №1, парафины нефтяные твердые, вазелин медицинский, глицерол (глицерин), натрия хлорид раствор для инфузий изотонический 0,9 %, вода для инъекций

Описание

Мазь белого или белого со слегка желтоватым оттенком цвета с запахом камфоры и скипидара

Фармакологическое действие

Обладает местным раздражающим и обезболивающим действием. Нейротропный компонент змеиного яда, входящий в состав, оказывает анальгетическое действие; энзиматический компонент с гиалуронидазной активностью ускоряет процесс заживления. Вызывает раздражение чувствительных рецепторов кожи и подкожной клетчатки, расширяет сосуды, улучшает трофику тканей

Показания к применению

Заболевания опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы, сопровождающиеся болевым синдромом: артрит различной этиологии, артралгии, невралгии, миалгии

Противопоказания

Гиперчувствительность к компонентам препарата, кожные заболевания (в т.ч. аллергические и гнойничковые, нарушение целостности кожных покровов в месте нанесения препарата), активный туберкулез легких, лихорадочные состояния, общее истощение, тяжелая недостаточность мозгового и коронарного кровообращения, склонность к ангиоспазмам, тяжелая печеночная или почечная недостаточность, беременность, период грудного вскармливания, непереносимость салицилатов, детский возраст до 6 лет.

С осторожностью

Указания в анамнезе на бронхиальную астму, спровоцированную приемом ацетилсалициловой кислоты или иными нестероидными противовоспалительными препаратами.

Применение во время беременности и в период грудного вскармливания

Препарат противопоказан к применению при беременности и и в период грудного вскармливания

Способ применения и дозы

Наружно, по 5-10 г (1-2 ч. ложки) мази по частям наносят на область болезненных участков и втирают в кожу 1 раз/сут, при сильных болях – 2 раза/сут до исчезновения болевого синдрома, но не более 10 дней без консультации врача

Побочное действие

Во избежание побочных явлений рекомендуется предварительно нанести небольшое количество мази на кожу для определения чувствительности к препарату.

Передозировка

При применении препарата в рекомендуемой дозе о случаях передозировки не сообщалось

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Препарат вызывает гиперемию кожи и рефлекторно усиливает циркуляцию крови в подкожной ткани, в связи с чем совместное применение с другими препаратами локального действия может приводить к усилению их всасывания. Использование больших количеств может повышать токсичность метотрексата и снижать терапевтический эффект гипогликемических средств. Не использовать препарат с пероральными антикоагулянтами.

Особые указания

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами

Сведения о возможном влиянии препарата на способность к выполнению потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций (в том числе управление транспортными средствами, работа с движущимися механизмами) отсутствуют

Лекарственная форма подробно

Мазь для наружного применения по 25 г в тубы

Условия хранения

В защищенном от света месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте

Срок годности

3 года. Не применять препарат по истечении срока годности

Условия отпуска из аптек

Без рецепта

Дополнительная информация

Больше информации о препарате Салвисар можно получить на специализированном сайте: www.salvisar.ru

ВИПРОСАЛ В инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | VIPROSAL B мазь компании «Grindeks»

фармакодинамика. Основным действующим веществом мази Випросал В является яд гадюки обыкновенной (Venenum viperae berus), который содержит фосфолипазу, ФДЭ, гиалуронидазу и другие активные вещества. Яд гадюки содержит также пептиды специфического действия, являющиеся причиной гемолиза, которые увеличивают проницаемость капилляров, влияют на свертываемость крови. При местном применении яд гадюки оказывает раздражающее и обезболивающее действие.

Другие действующие вещества мази Випросал В, которые раздражают чувствительные нервные окончания, оказывают местнораздражающее и обезболивающее действие. Кроме обезболивающего действия камфоры, салициловая кислота и терпентинное масло имеют также антисептическое влияние, а салициловая кислота — кератолитическое действие.

Фармакокинетика. Мазь быстро всасывается и через несколько минут возникает жжение, легкая гиперемия кожи и ощущение теплоты. Обезболивающее действие наступает через 20–30 мин и продолжается 1,5–2 ч.

обезболивающее средство для наружного применения при боли в суставах и мышцах.

для наружного применения. Мазь наносят на болезненный участок в небольшом количестве 5–10 г (1–2 чайные ложки) и втирают ее в кожу в зависимости от интенсивности боли 1–2 раза в сутки до исчезновения болевого синдрома. Продолжительность курса лечения зависит от характера и степени тяжести заболевания.

Пациенты пожилого возраста. Данные о том, что лица пожилого возраста требуют иного дозирования, отсутствуют.

Дети. Опыт применения у детей отсутствует, поэтому применение у этой категории пациентов не рекомендуется.

повышенная чувствительность к какому-либо компоненту мази, ацетилсалициловой кислоте или другим НПВП; БА; коклюш; склонность к бронхоспазму; склонность к судорогам; язвы и другие кожные заболевания; острый туберкулез легких; нарушения мозгового и коронарного кровообращения; склонность к возникновению ангиоспазмов; тяжелые нарушения функции почек или печени; лихорадка; общая утомляемость.

при повышенной чувствительности кожи к компонентам мази при применении могут возникать зуд, отек или крапивница. Также могут возникать аллергические реакции, включая контактный дерматит, высыпания, покраснение, жжение; головная боль, головокружение; возможно возникновение судорог, вызванных камфорой.

В этом случае рекомендуется прекратить лечение и смыть мазь с кожи. Указанные симптомы проходят после прекращения лечения.

мазь нельзя наносить на поврежденную кожу. Чтобы избежать сильного раздражения, требуется следить, чтобы мазь не попала в глаза или на слизистую оболочку.

На место нанесения мази нельзя накладывать повязку, можно его только слегка прикрыть.

Мазь содержит цетостеариловый спирт, который может вызвать местные кожные реакции (в том числе контактный дерматит).

Применение в период беременности и кормления грудью. Противопоказано применять в период беременности и кормления грудью.

Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами. Не влияет.

не изучали. Хотя достаточно контролируемых испытаний взаимодействия не проводили, не исключено, что чрезмерное использование салицилатов для местного применения может увеличить эффект антикоагулянтов кумариновых и антитромбоцитарных препаратов. Пациентам, получающим кумариновые антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, включая ацетилсалициловую кислоту, необходимо проявлять осторожность.

при попадании на слизистую оболочку и применении в слишком большом количестве мазь вызывает сильное раздражение.

Неправильное применение. Случайное проглатывание мази может вызвать гастроинтестинальные симптомы, такие как рвота и диарея. Лечение симптоматическое.

При случайном проглатывании больших количеств мази могут проявляться симптомы острого отравления, такие как тошнота, рвота, боль в животе, головная боль, головокружение, ощущение жара/покраснение, судороги, респираторная депрессия и кома.

Наблюдение и лечение пациентов с тяжелыми гастроинтестинальными или неврологическими симптомами отравления симптоматическое. Нельзя вызывать рвоту.

при температуре не выше 25 °C в недоступном для детей месте. Не хранить в холодильнике и морозильной камере.

Дата добавления: 30.06.2021 г.

Випросал В®: Этот полезный змеиный яд…

Медицине с давних пор известно, что яды, в зависимости от концентрации, могут оказывать не только пагубное, но и лечебное воздействие на человеческий организм. В наш век, когда мера полезности вещей привычно измеряется их стоимостью, достаточно сказать, что грамм змеиного яда в десять раз дороже грамма золота.

Жезл с обвившейся вокруг него змеей присутствует на изображениях бога врачевания Эскулапа. Да и в эмблеме современной медицины небезопасному соседу по планете отведена главная роль: хотя знания древней медицины, касающиеся использования змеиного яда, во многом утрачены, этот загадочный компонент и сегодня является эффективной составляющей многих лекарственных средств.

Мощный обезболивающий эффект яда гадюки обыкновенной является основой мази ВипросалВ®, которая с успехом используется при ревматических заболеваниях, невралгиях, артралгиях, миалгиях, при травмах, ишиалгии, болях в суставах и спине.

Необходимо особо отметить, что мазь на основе яда гадюки обыкновенной не просто купирует боль: содержащиеся в змеином яде высокоактивные компоненты, обладающие нейротропным действием, способны в микродозах стимулировать процессы восстановления пораженных клеток, предотвращать деструктивные процессы в костных, хрящевых и мышечных тканях.

Компонент яда гадюки – фермент гиалуронидаза – способствует рассасыванию рубцово-измененной ткани (образовавшейся после воспаления). Мазь ВипросалВ® возвращает грацию движений, улучшает кровоснабжение и питание клеток.

БУДЬ В КУРСЕ!

Как применять:

Мазь Випросал В® применяют при острых и хронических суставных и мышечных болях. Мазь наносят на болезненный участок маленькими порциями 5-10 г (1-2 чайные ложки) и втирают в кожу 1-2 раза в сутки до исчезновения болевого синдрома.

Випросал В® – это простота использования, высокая эффективность, получение стабильного и длительного эффекта!

Препарат отпускается без рецепта врача. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Крем с ядом змеи для сустав

Ключевые теги: крем от растяжении боли в суставах, крем с барсучьим жиром для суставов, заказать крем здоров от боли в суставах.

Принцип действия

Работает эффективно: быстро проникает к очагу боли, устраняет дискомфорт обеспечивает восстановление сустава Полностью усваивается, не откладывается в организме в виде солей Возвращает здоровье суставу, устраняя причины возникновения проблемы

Крем с ядом Королевской кобры, Зеленой бойги и Белогубой куфии обеспечивает мгновенный и длительный анальгезирующий эффект, одна из наиболее сильных натуральных лекарственных средств … Оглавление Яд змеи издавна использовали в медицинских целях. О его целебных свойствах знали люди, жившие тысячи лет назад. В современной медицине это вещество применяется в фармакологии для изготовления мазей и … Лечебный крем на основе кожи и яда кобры. телефон: +7(917)025-08-31 Постоянная СКИДКА на весь товар за регистрацию в личном кабинете!

Состав

Кремы и мази с ядом змеи. На основе змеиного яда разработано немалое количество действенных мазей и кремов. Использовать их можно только с ведома лечащего врача. Крем-бальзам Змеевит. Для открытого Кетонал инициирует в смысле 5% мам и 2,5% захвата, но с ана со ферментативным ядом. Заспиртованные лягушки, змеи должны, по задумкам режиссеров, приводить нас в трепетание. Для открытого Кетонал инициирует в смысле 5% мам и 2,5% захвата, но с ана со ферментативным ядом. Заспиртованные лягушки, змеи должны, по задумкам режиссеров, приводить нас в трепетание.

Результаты клинических испытаний

Мазь со змеиным ядом для суставов. В его основе лежит синтетический трипептид, который в природе встречается в яде храмовой куфии. Мазь со змеиным ядом для суставов. В его основе лежит синтетический трипептид, который в природе встречается в яде храмовой куфии. Словно следует принимать мази со значительным ядом. Более дорогие, но и более эффективные — препараты с ядом гюрзы. Крем со змеиным ядом. Кремы преимущественно используют для профилактики тех или иных заболеваний или же в косметических целях.

Мнение специалиста

Подавляющее большинство современных препаратов для суставов — просто местные обезболивающие средства, которые не оказывают воздействие собственно на структуру хрящевой ткани, а значит, и не лечат сустав. То есть, маскируют болезнь, которая продолжает прогрессировать. Запатентованная российскими учеными формула крема ARTRAID содержит активные природные действующие вещества. Благодаря свойствам входящего в состав препарата прополиса, все компоненты проникают непосредственно в полость суставной сумки и изнутри регенерируют поврежденную хрящевую ткань.

Медикаменты на яде змеи, используются для лечения многих серьезных заболеваний. Мрт тазобедренного сустава в перово мазь для суставов с змеиным ядом. Ой, я знаю эту мазь!!. Мазь со змеиным ядом используется для лечения болезней суставов и мышц. Она снимает боль и воспаление, уменьшает отек больного сочленения. С ядом гадюки крем. 22.10.2018 Рубрика: … Мази, сделанные на основе яда змеи, применяются при болезнях суставов с целью снятия боли и воспаления. … Эта мазь со змеиным ядом для лечения суставов …

Способ применения

НАНЕСИТЕ КРЕМ ARTRAID НА БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ РАСТИРАЙТЕ В ТЕЧЕНИЕ 10 МИНУТ ПОВТОРЯЙТЕ ПРОЦЕДУРУ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ ЧЕРЕЗ 21 ДЕНЬ ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОЛИ И ОГРАНИЧЕНИЯХ!

Запрещается использование мази при язвенных поражениях желудка и кишечника, истощении, гепатите и туберкулезе. Если на коже находятся раны, наносить мазь с ядом змеи нельзя. Мазь со змеиным ядом: названия, показания, инструкция по применению. Яд змеи издавна использовали в медицинских целях. О его целебных свойствах знали … Кремы и мази с ядом змеи. На основе змеиного яда разработано немалое количество действенных мазей и кремов. Использовать их можно только с ведома лечащего врача. Крем-бальзам «Змеевит».

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Крем для суставов Артрейд. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Более дорогие, но и более эффективные — препараты с ядом гюрзы. Крем со змеиным ядом. Кремы преимущественно используют для профилактики тех или иных заболеваний или же в косметических целях. Мазь со змеиным ядом: названия, показания, инструкция по применению. Яд змеи издавна использовали в медицинских целях. О его целебных свойствах знали люди, жившие тысячи лет назад. Лечебный крем на основе кожи и яда кобры. … Это надежное средство для профилактики и устранения болевых ощущений артрита, артроза, радикулита, миозита, ревматизма. … вывихнули сустав …

Купить Крем для суставов Артрейд можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

А я с коленом мучилась года три, нашли кисту, удалять не решилась. Надо кстати рентген сделать. Месяца полтора артрайдом мазала больное колено и все прошло.

Пользуюсь вторую неделю, оно реально помогает! Все боли прошли почти сразу, движения стали свободнее, спасибо вам большое!

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

мазь на змеином яде для суставов названия

мазь на змеином яде для суставов названия

Что такое мазь на змеином яде для суставов названия?

Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.

Эффект от применения мазь на змеином яде для суставов названия

Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.

Мнение специалиста

Срок годности геля «Биотрин» составляет 1 год. Но использовать его рекомендуется в первые полгода после производства, пока концентрация полезных веществ максимально.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ мазь на змеином яде для суставов названия необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Данный гель я покупала для своей бабули, так как она уже много лет страдает от болей в суставах. И он ей отлично помог существенно облегчить ее состояние. Данный гель имеет приятный аромат и нежную текстуру, и при этом совсем не липкий, он довольно быстро впитывается. Я и сама попробовала использовать Биотрин, когда неудачно поприседала в спортзале и меня начали мучить боли в коленях. Намазала их этим гелем и все прошло.

София

Рекомендуется использовать Биотрин при наличии следующих неприятных симптомов: неприятный хруст суставов при движении; утром присутствует скованность и желание размяться; суставы болят при смене погоды. Люди с болезненными суставами даже не могут нормально отдохнуть. В неподвижном состоянии дискомфорт не исчезает. Больной становится раздраженным от недосыпания и постоянных ноющих болей.

Рекомендуется использовать Биотрин при наличии следующих неприятных симптомов: неприятный хруст суставов при движении; утром присутствует скованность и желание размяться; суставы болят при смене погоды. Люди с болезненными суставами даже не могут нормально отдохнуть. В неподвижном состоянии дискомфорт не исчезает. Больной становится раздраженным от недосыпания и постоянных ноющих болей. Где купить мазь на змеином яде для суставов названия? Срок годности геля «Биотрин» составляет 1 год. Но использовать его рекомендуется в первые полгода после производства, пока концентрация полезных веществ максимально.
Данная мазь на змеином яде для суставов противопоказана беременным и детям до 6 лет. С 6 до 18 лет ее следует применять с . Нежелательные эффекты от мазей на змеином яде для суставов, названия которых перечислены выше, сводятся к аллергическим реакциям. Главные их симптомы: сыпь на коже по. Мази на основе змеиного яда для суставов. . Яды животных и растений медицина применяет давно. Мазь со змеиным ядом для суставов — эффективное средство при суставных недугах. . Список мазей и названия В терапии воспалительных и дегенеративных патологий суставов и позвоночника используют препараты различных фармакотерапевтических групп, в числе которых мази со змеиным ядом. Мазь на основе змеиного яда для суставов. Обновлено: 5 января 2018, 1:12 . Применяя мазь на основе змеиного яда для суставов можно добиться . Некоторые названия мазей имеют приставку токс, что говорит о наличии токсина. У большинства людей при произнесении слова змея возникают ассоциации с укусом, не совместимым с жизнью. Далеко не всем известно, что состав змеиной слюны обладает не только ядовитыми свойствами, но и полезными. Суставы и связки + змеиный яд = здоровье. Полезные свойства и виды. . Мазей и кремов со змеиным веществом больше десятка. Много рецептов гелей собственного приготовления со змеиным ядом (продаётся в аптеке или можно поймать змею и попросить одолжить вам немножко яда для микстуры). Но проще и. Показания и применение мазей со змеиным ядом. Лекарственные препараты на основе змеиного яда обладают . В терапии воспалительных и дегенеративных патологий суставов и позвоночника используют препараты различных фармакотерапевтических групп, в числе которых мази со змеиным ядом. Мази для суставов и спины со змеиным ядом. Яды природного происхождения активно используются для производства . Мазь со змеиным ядом от боли в спине с названием Кобратокс часто применяют танцоры, спортсмены и обычные люди. Благодаря яду кобры, эфирным маслам и ментолу, препарат действует. Список мазей и названия . Эта мазь со змеиным ядом для лечения суставов используется особенно широко, так как иных средств на такой основе врачи не могли предложить в . Мазь на основе змеиного яда, предназначенная для суставов. Это препарат вьетнамского производства с содержанием яда кобры. Суставы и связки + змеиный яд = здоровье. . Мазь на основе яда кобры, ментола, салициловой кислоты и эмульсии. . Занимает первое место среди препаратов. Как понятно из названия, в основе крема лежит яд кобры. Сегодня мы раскроем тему: “Мазь на змеином яде для суставов названия”. Наши специалисты собрали и обработали полезную информацию по теме и представляем ее в удобном для чтения виде. 1 Мазь со змеиным ядом: названия, показания, инструкция по применению. . Эта мазь со змеиным ядом для лечения суставов используется особенно широко, так как иных средств на такой основе врачи не могли предложить в течение длительного времени. Мазь производится в Латвии. Мази, сделанные на основе яда змеи, применяются при болезнях суставов с целью снятия боли и воспаления. Лечебные свойства змеиных ядов известны врачам с древности. Вещество перед добавлением в мази проходит специальную обработку. В малых дозах змеины. Мази для суставов на основе змеиного яда гадюки обладают местным раздражающим и анестезирующим действием за счет раздражения поверхностных чувствительных нервных окончаний в коже и подлежащей клетчатке. Мазь на змеином яде для суставов: состав, виды, показания к применению. Народная медицина широко использовала свойство соков растений и животных ядов для устранения многих недугов и хворей. Современные ученые дополнили эти.
http://cienciarazonyfe.com/assets/assets/userfiles/maz_dlia_sustavov_khash7342.xml
http://www.aranykoronakft.hu/userfiles/dorogaia_maz_dlia_sustavov4792.xml
http://www.perlawarmii.pl/userfiles/maz_ot_bursita_loktevogo_sustava1845.xml
http://www.jesuschristusnews.de/userfiles/loshadinaia_maz_dlia_sustavov_apteki9742.xml
https://www.solucionesajax.com/userfiles/mazi_s_lidokainom_dlia_sustavov5934.xml
Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.
мазь на змеином яде для суставов названия
Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.
Остеоартроз лучезапястного сустава 1 степени начинает развиваться в результате травмирования. . Лечащий доктор уточняет характер боли, длительность симптомов. Важно рассказать врачу о травмах, сведений о которых нет в медицинской карточке. Далее, врач визуально изучает сочленение. На ранних стадиях остеоартроз лучезапястного сустава можно успешно лечить с помощью консервативных методов. Если на рентгенографическом снимке видна полная деструкция гиалинового хряща и суставные поверхности начали деформироваться за счет отложения солей кальция, то помочь. Основные принципы лечения остеоартроза рук. Остеоартрозом кистей рук называется дегенеративно-дистрофическая патология, поражающая суставы и сопровождающаяся существенными изменениями хрящевых тканей. Остеоартроз лучезапястного сустава — дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое характеризуется истончением хрящевой ткани, дисфункцией сустава и деформацией костных структур. Лучезапястный сустав – важная составляющая опорно-двигательного аппарата, несмотря на свою хрупкость. . При остеоартрозе лучезапястного сустава лечение начинается с применения лекарственных средств. Остеоартроз лучезапястного сустава это хроническое заболевание, которое сопровождается истончением хрящевой поверхности и деформацией костных структур сочленения. Как же он устроен? Лучезапястный сустав находится в кисти между первым рядом запястных костей (трехгранная, ладьевидная. Диагностирование остеоартроза лучезапястного сустава осуществляется при помощи таких методик: Опрос больного, выяснение жалоб, сбор анамнеза. Внешний осмотр пациента и пальпация пораженного места. Как лечат остеоартроз пальцев и лучезапястного сустава кистей рук? Лучезапястный сустав, что находится на границе кисти и кости предплечья, является очень хрупкой структурой опорно-двигательного аппарата, хотя выполняет важную роль. Нередко в данном элементе происходят. Остеоартроз лучезапястного сустава развивается постепенно. Сначала человек периодически чувствует боль. . Артроз лучезапястного сустава можно лечить с помощью народных средства, купленных в аптеке или приготовленных в домашних условиях. Рецепты: Возьмите 1 ст. л. измельченных цветков календулы.

Змеиный яд в медицине Статьи

Змеиный яд это – древнее традиционное средство лечения разнообразных болезней, несмотря на то, что небольшого количества этого вещества достаточно, чтобы вызвать летальный исход. Однако, если принимать яд в соответствующих пропорциях, можно избавиться от многих заболеваний. Во всем мире, традиционная медицина и гомеопатия уже давно применяют препараты с содержанием этого компонента.

С глубокой древности люди знали, что змеиный яд не только убивает, но и приводит к выздоровлению.

Состав 

Змеиный яд имеет очень сложный состав и различается в зависимости от вида пресмыкающегося. В основном он содержит белки, кислоты, аминокислоты, целый спектр различных ферментов и микроэлементов. По этой причине исследователи изучают действие ядов на организм человека и способы применения в борьбе с такими серьезными заболеваниями, как эпилепсия, рак, сложные заболевания суставов, сердечно – сосудистые заболевания, а также производство сыворотки от укусов ядовитых змей.

Состав яда очень специфичен для каждого вида змей и меняется в зависимости от времени года. Основным компонентами являются: токсические протеины (нейротоксины, ингибиторы протеазы) и ацетилхолин-эстеразы, ингибитор (анти холин-эстераз, протеиназ ингибиторы), в том числе специфические токсины, которые вызыают быстрый паралич у жертвы. Яды также имеют действие токсических ферментов (гидролаз, аминокислотный оксидаз, фосфолипазы А2, геморрагин, миотоксин), функция которых заключается в распространение яда током крови в по организму добычи. Кроме того, яд желез содержит нуклеотиды, свободные аминокислоты, сахара, липиды и ионы металлов. Следующее, по токсичности компоненты: нейротоксины или нервные яды, вызывают паралич путем пресинаптических [ингибирования высвобождения нейромедиаторов] или постсинаптических атак [блокада рецепторов] и судороги [передатчик усиления высвобождения, например, путем блокады калиевых каналов, или ингибирование передатчик-озоноразрушающие ферментов, например ацетилхолин-эстеразы. Кардиотоксичность – яды, вызывающие коллапс сердечной мышцы; необратимая деполяризация сердечной мышцы и нервов вызывают нарушения проводимости, фосфолипазы вызывают гемолиз, угнетение высвобождения ацетилхолина через PLA2.

В яде содержатся антикоагулянты, которые нарушают свертываемость крови; геморрагические факторы (вызывают кровотечения), протеолитические ферменты — протеазы, которые вызывают некрозы – местная гибель клеток и тканей. После укуса морских змей в организме происходят обширные кровоизлияния. Яды некоторых пород гадюк содержит гиалуронидазу, нейротоксины и протеолитические ферменты ядов. Последствия таких укусов: обширные кровотечения, нарушения свертываемости крови, разрушение тканей и сердечно сосудистой шок. Все белковые компоненты змеиных ядов являются антигенами и применяются для получения сыворотки против отравления подобными ядами.

Полезные свойства

Сегодня змеиные яды широко используются в различных областях фармацевтической промышленности и медицины.

От яда африканской гадюки, например, может быть получена сыворотка свертывания белка. В результата фармацевтических исследователей был разработан препарат Тирофибана, первый представитель группы ингибиторов свертывания. Это предотвращает появление бляшек, закупорку кровеносных сосудов, образование тромбозов и, следовательно, инсульты и сердечные приступы могут быть предотвращены с помощью этого средства.

Препарат, который получают из ядовитых веществ южноамериканского ланцелота, способствует свертываемости крови и успешно применяется в лечении ран.

Проводятся эксперименты для применения змеиного яда в терапии раковых опухолей, в частности, способность блокировать метастазирование или остановить увеличение новообразований.

Применение в гомеопатии

Яд змеи успешно зарекомендовал себя в лечении ревматических заболеваний и артритов. В малых гомеопатических дозах, он очень эффективен при лечении всех хронических воспалительных заболеваний. При ядотерапии или токсинтерапии, принимают лишь одну сотую миллиграмма. Это крайне небольшое количество токсина ликвидирует очаги воспаления в суставах через мышечное расслабляющее действие и укрепление иммунную систему.

Подобные гомеопатические препараты на змеином яде показаны при хронических болях, мигрени, невралгии, воспалениях почек, астмы, экземы, сенной лихорадки и некоторых видах аллергий. До сих пор этот уникальный метод демонстрировал быстрые успехи лечения.

Благодаря своим лечебным свойствам, змеиный яд является активным ингредиентом в составе многих мазей, имеющих обезболивающее, противовоспалительное действие, повышает свертываемость крови, используется при лечении гематом, различного вида травм и ушибов. Он также используется для профилактики ревматических заболеваний, от болезней суставов, болей в спине, используется в качестве дополнительной терапии при некоторых заболеваниях сердечно – сосудистой системы, а также в косметологии.

Кобратоксан мазь на основе змеиного яда

Эффективная мазь кобратоксан применяется при проявлении травматических и воспалительных процессов в суставах, для уменьшения болевых синдромов, возникающих при радикулите. Активно используется препарат при возникновении травм (вывихов, растяжений) у спортсменов, танцоров. Основные действующие вещества мази – эфир салициловый кислоты, ментол. Лечебный эффект препарат оказывает также благодаря наличию в составе яда кобры.

Применение мази

• лечение радикулита,
• поражений суставов (воспалительных или травматических).
• Применяется кобратоксан мазь для лечения ушибов,
• травм суставов,
• растяжений связок.
• Поводом применения мази является артрит,
• боли в спине,
• повреждение мениска.
• Можно использовать ее при болевых ощущениях из-за бурсита,
• периартрита,
• артросиновита.

Большой список показаний подтверждает эффективность кобратоксана. Препарат может использоваться и без предварительной консультации с врачом, главное, придерживаться инструкции и избегать попадания на слизистую глаз. Для того чтобы приобрести кобратоксан в Москве или СПБ, рецепт не требуется.

Про название кобратоксан

* На самом деле правильное название мази на основе змеиного яда – Cobratoxan (кобратоксан), но в России принято его называть Cobratox (кобратокс).

Перечень противопоказаний для применения:

– заболевания кожи,

– механические повреждения кожных покровов в тех местах, где нужно наносить мазь,

– гиперчувствительность к каким-то составным препарата,

– общее истощение организма,

– недостаточное мозговое кровообращение,

– грудное вскармливание или беременность,

– нарушение работы почек, печени,

– туберкулез.

Схема лечения (инструкция по применению)

При сильных болевых ощущениях следует наносить препарат два раза в сутки, до тех пор, пока боль не исчезнет. Но лечебный курс должен быть не более 10 дней. При умеренных болевых ощущениях достаточно смазывать мазью участок кожи один раз в сутки. Объем мази для одного нанесения на кожу – 2-3 г. Если по истечении 10 дней боль в мышцах, в месте растяжения или ушиба не проходит, следует обязательно обратиться к врачу для более серьезного обследования и назначения курса лечения. Составленная для мази кобратоксан инструкция требует точного соблюдения.

Инструкция хранения и отзывы

Хранить мазь необходимо в сухом и темном месте, на упаковке должно быть хорошо видно название препарата. Место хранения не должно быть доступно детям. При покупке следует обращать внимание на название, любое несоответствие с КОБРАТОКСАН (COBRATOXAN) будет свидетельствовать о подделке. Также подозрительной является и очень низкая на кобратоксан цена.

Отзывы

Многочисленные на препарат кобратоксан отзывы позволяют активно применять его для устранения болевых синдромов, если они не связаны с более сложными заболеваниями, опасными травмами.

Что касается отзывов от тех, кто уже пользовался этим кремом и другими товарами из Вьетнама, то они преимущественно положительные. Вы можете прочитать их на нашем сайте Tesakov.com внизу страницы или на сайтах других интернет магазинов.

Состав Кобратоксана:

• сухой яд кобры 0,0005г;
• ментол 0,5882г;
• эфир салициловой кислоты 2,8240г.

Вес 20 грамм.

Производитель:

28 Huynh Phan, Tra An Ward, Binh Thuy District and CanTho City, Вьетнам

тел.: 0733.853204 – 853205 факс.: 0733.956080

Инструкция на Вьетнамском и Английском.

Список из 5 лекарств от укусов ядовитых змей по сравнению с

1. Лечебные процедуры
2. Токсические реакции, включая злоупотребление наркотиками и психоактивными веществами
3. Укус ядовитой змеи

Укус ядовитой змеи. Характер яда зависит от вида укуса змеи.

Лекарства, применяемые для лечения укуса ядовитой змеи

Следующий список лекарств так или иначе связаны с этим заболеванием или используются для его лечения.

Узнать больше об укусе ядовитой змеи

IBM Watson Micromedex

Легенда

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Я пробовал крем со змеиным ядом – вот что случилось

К настоящему времени я как бы просто думаю, что у меня должна быть колонка с обзором крема для глаз на Берди. Я пробую несколько новых каждую неделю – вероятно, более 100 с тех пор, как я впервые переехал в Лос-Анджелес, – и мой текущий состав, не задыхаясь, составляет более 20 человек. Eek . Тем не менее, какое-то время я не сталкивался с конкретным ингредиентом или формулой макияжа, который действительно меня заинтриговал. До тех пор, пока в моем почтовом ящике не появились слова «крем со змеиным ядом». Очевидно, я щелкнул.

«Змеиный яд» – новый скин Power Player », – гласила тема письма. Хмм , подумал я. Готов ли я нанести яд рептилии, которую я презираю, с ужасом в стиле Индианы Джонса по всему моему лицу во имя красоты? Да , подумал я. Да, я .

Читайте дальше, чтобы узнать больше о моем опыте использования крема со змеиным ядом Восьмого дня и о том, что он сделал для моей кожи.

Плюсы + Минусы

Плюсы:

• Размытые тонкие линии
• Меньше видимых морщин
• Уменьшение появления темных кругов
• Снижение отечности

Минусы:

• Цена за унцию довольно высокая
• Тонкое покалывание при подаче заявки

Итог: Ботокс во флаконе

Обновляющий крем для кожи вокруг глаз восьмого дня невероятно эффективен – он почти мгновенно стирает тонкие линии и избавляет от надоедливых темных кругов.Да, цена высока, но вы платите за высококачественные, эффективные и чистые ингредиенты, подтвержденные наукой и исследованиями.

Омолаживающий крем для век восьмого дня

Подходит для: Для всех типов кожи

Использование: Осветление темных кругов, устранение тонких линий и морщин

звездный рейтинг: 5/5

Возможные аллергены: Нет

Активные ингредиенты: Биоидентичный змеиный яд, пептиды, койевая кислота

Очистить ?: Да

Цена: $ 225

О бренде: Разработано хирургом по восстановлению рака кожи доктором.Тони Накла, «Восьмой день», предлагает продукты по уходу за кожей клинической силы, подтвержденные наукой.

Восьмой день Обновляющий крем для глаз 225 долл. США

О моей коже: Темные тени

Я бы сказал, что у меня просто есть здоровая страсть к уменьшению синякоподобных теней под глазами, одновременно сокрушая неизбежные тонкие линии, морщины и отечность. Рынок средств ухода за кожей – это рынок , чрезвычайно насыщенный продуктами для ухода за глазами, но я преданно поддерживаю все мои любимые эликсиры и был удивительно впечатлен большинством формул, с которыми я экспериментировал.

Качество ингредиентов: подтверждено наукой

Получив еще несколько важных сведений от бренда, я обнаружил, что желанный крем для обновления глаз от Eight Day (рассматриваемый продукт, насыщенный ядом) содержит дипептид диаминобутироилбензиламида диацетат, также известный как DDBD (осмелюсь сказать, что в 10 раз быстрее), что является белок, биологически идентичный тому, что содержится в змеином яде. Согласно науке и древнему фольклору – змеиный яд веками использовался как для красоты, так и в лечебных целях в восточных культурах – белок расслабляет мышцы так же, как ботокс, временно блокируя поглощение натрия нижележащими клетками, что, по сути, вызывает смягчает и разглаживает тонкие линии и морщины.Да, нанесение крема размером с горошину на область вокруг глаз в значительной степени эквивалентно нанесению на лицо сглаживающего инструмента на Facetune. Обновляющий крем для глаз Eighth Day также содержит уникальную активную плацентарную матрицу бренда, которая нацелена на трех основных лиц, когда дело доходит до глаз с менее яркими глазами и пушистыми хвостами: отечность, круги и крепкие тонкие линии.

Я знаю, о чем вы думаете: разве не все кремы для глаз утверждают это? Что ж, в отличие от других продуктов для глаз, представленных на рынке, Eighth Day провела клинические исследования, которые доказали, что «сокращение морщин до 52 процентов за 28 дней, до 19 процентов уменьшения появления темных кругов за 56 дней, до 25 процентов». снижение проницаемости капилляров и увеличение лимфатической циркуляции до 85 процентов.«Другими словами, менее чем через два месяца есть большая вероятность, что вы будете сиять от внешнего вида вашей области под глазами». Думайте об этом как о местной версии инъекционных миорелаксантов, которые помогают разгладить и смягчить морщины », – говорит Тони Накла, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основатель организации «Восьмой день».

Думайте об этом как о местной версии инъекционных миорелаксантов, которые помогают разгладить и смягчить морщины.

Настоящая привлекательность, конечно же, – имитирующий яд дипептид диаминобутироилбензиламида диацетат.«Это синтетический биоидентичный пептид, созданный на основе змеиного яда», – объясняет Накла. «Он имитирует действие мышечного релаксатора для временного разглаживания морщин. Как хирург, занимающийся реконструктивным раком кожи, я использую ботокс, пока раны заживают, чтобы расслабить мышцы вокруг раны. Это особенно верно в отношении глаз. этот продукт.”‘

По словам Нахлы, крем для обновления кожи вокруг глаз использует только ядовитый белок, который оказывает активное действие на мышцы , и в достаточно малой дозе, чтобы эффект был немедленным и временным .

Вы также найдете дизайнерские пептиды для глаз, витамин С, арбутин, койевую кислоту, арнику Монтана, чернику и множество осветляющих витаминов группы B в смеси ингредиентов.

The Scent: Немного ботанический

По словам Нахлы, использование крема со змеиным ядом не вызывает побочных эффектов, и его можно смешивать практически с чем угодно. При этом крем немного пахнет. Я не чувствителен к этому, и это больше, хм, ботанический , чем что-либо еще, но о нем стоит упомянуть.

The Feel: легкий укус

После того, как я нанес его на область вокруг глаз, я заметил несколько секунд легкого покалывания, но ничего слишком сильного, раздражающего мои чувствительные глаза или длительного.

Как и большинство кремов для глаз, нанеся этот крем со змеиным ядом, вы можете забыть о нем. Единственный случай, когда необходим последующий уход, – это если вы случайно попали в глаза или обнаружили, что это вызывает аллергическую реакцию. В этом случае промойте глаза прохладной водой и обратитесь за медицинской помощью.

Результаты: мгновенное удовлетворение

Все это говорит о том, что мне лично нравится мгновенное удовлетворение (и то, что я чувствовал, это почти полный дневной эффект) крема для глаз, и я думаю, что это отличный вариант для тех, кто боится игл. или избегает лечения, подобного ботоксу. С профилактической точки зрения это тоже неплохая идея, и поскольку любой вид яда автоматически улучшает кровообращение, связанное с этим увеличение кровотока без особых усилий сделает кожу гладкой, сияющей и восхитительно влажной – все это желанные льготы, которые я определенно заметил вокруг своего глаза. области с тех пор, как я начал использовать эликсир восьмого дня.

Я люблю и ценю целостность формулы и всей линейки продуктов Eighth Day в целом. Он разработан дерматологами, чистый, нетоксичный, невоспалительный и содержит чистые и мощные биоактивные вещества человеческого, морского и растительного происхождения. Короче говоря, это все, что я хочу от эффективного средства по уходу за кожей. Поэтому меня не удивляет, насколько впечатлены заметные результаты. Мои области под глазами мгновенно выглядят ярче и подтянутее после нанесения, и я убежден, что этот эффект также помог постепенно улучшить внешний вид и здоровье моих под глазами в долгосрочной перспективе.

Значение: дорого, но оно того стоит

Этот крем со змеиным ядом стоит 225 долларов за пол унции. Да, этот крем для глаз, безусловно, является выгодным вложением средств, но если вы ищете действительно эффективную формулу, этот крем абсолютно отвечает вашим требованиям.

Подобные товары: У вас есть варианты

iS Clinical Youth Eye Complex: Ищете другую формулу клинической силы без яда? при цене 105 долларов вы получите эту опцию от iS Clinical.В его состав входит стабилизированный витамин С, который осветляет нежную область под глазами и борется с повреждением свободными радикалами. Фруктовые кислоты обеспечивают мягкое отшелушивание, а колоссальные 15 процентов гиалуроновой кислоты разглаживают ваши тонкие линии.

Sunday Riley Auto Correct Brighten and Depuffing Eye Contour Cream: Этот более удобный для кошелька крем для глаз за 65 долларов предназначен для борьбы с отечностью, гиперпигментацией, тонкими линиями и потерей эластичности с помощью смеси кофеина, масла семян черного тмина и экстракта корня бразильского женьшеня. , и экстракт конского каштана.

Наш вердикт: нам это нравится

Кремов для глаз можно купить за пух и прах, но обновляющий крем для глаз восьмого дня – супер особенный, благодаря активным ингредиентам (привет, DDBD) и его шелковистой, легко наносимой текстуре. И что самое лучшее? Он явно выполняет свои обещания – вы можете попрощаться с темными кругами, отечностью, тонкими линиями и морщинами.

Противоядия, антибиотики, иммунизация, ингибиторы холинэстеразы, периферические

Австралийцы нашли мазь от змеиного укуса | Human World

Предоставьте австралийцам, людям, живущим клыком с самыми смертоносными змеями в мире, найти способ вместо этого использовать мазь от анальных трещин от укусов змей.Дирк Ван Хелден из Университета Ньюкасла в Австралии предположил, что быстро движущийся яд некоторых змей может поразить молекулярную преграду из такой мази. Идея сработала, и ван Хелден и его коллеги опубликовали свои выводы в выпуске журнала Nature Medicine от 26 июня 2011 года в открытом доступе.

Почему нужно обращаться к мази от трещин заднего прохода? Мазь содержит нитроглицерин или тринитрат глицерина.В нем есть старый добрый оксид азота, вещество, которое, вероятно, сейчас наиболее известно своей ролью в лечении эректильной дисфункции, расслаблении кровеносных сосудов в определенной области, чтобы они могли легче стать … перегруженными. При мучительных трещинах заднего прохода оксид азота расслабляет кровеносные сосуды, уменьшая боль. Оксид азота также мешает транспорту жидкости в лимфатической системе.

Некоторые – но не все – змеи вводят яд с настолько большими молекулами, что они не могут попасть в кровоток через крошечные капилляры вокруг укуса.Вместо этого они полагаются на более крупные проходы лимфатической системы. Австралия может похвастаться… если это правильное слово… множеством змей, которые производят такой яд. Возьмем, к примеру, коричневую змею. Несмотря на свое почти бесцветное название, это одна из самых смертоносных змей в мире. Получение медицинской помощи в считанные минуты после укуса – это буквально разница между жизнью и смертью.

Эта мазь от трещин заднего прохода может помочь продлить эти минуты. Основываясь на работе группы ван Хелдена, нанесение мази в течение нескольких секунд после укуса может удвоить время до появления симптомов. У людей исследователи измерили только время путешествия безвредной жидкости с радиоактивной меткой, имитирующей змеиный яд. Применение мази значительно увеличило время, необходимое для перехода жидкости от стопы к паху, с менее чем получаса до почти часа. В минуты укуса змеи это может означать всю жизнь.

Они также обратились к крысам и настоящему яду, чтобы проверить идею дальше. Опять же, нанесение мази в течение нескольких секунд после воздействия яда замедлило прохождение яда через крысу, добавив дополнительные 30 минут ко времени до появления симптомов.

Все это отлично подходит для людей, склонных к змеиному риску, которые живут в Австралии, где змеи в изобилии производят лимфатический яд. Но для других людей во всем мире, подверженных риску укуса змеи, например, от кобры или черной мамбы (!), Крем для трещин вряд ли поможет, поскольку их яд не так полезен, поскольку содержит небольшие молекулы, которым не нужна лимфатическая система. туда, куда они идут.

Тем не менее, Дирк Ван Хелден и другие авторы рекомендуют попробовать мазь с оксидом азота с другими видами ядов, чтобы увидеть, могут ли ее преимущества выйти за рамки укусов коричневых змей. В качестве альтернативы, можно было бы вообще избегать Оз или коричневых змей.

Боб Рид: «Гигантские змеи уже здесь и наносят экологический ущерб»
Египетские кобры – скользкие беглецы

Эмили Уиллингем

Об авторе:

Доктор.Эмили Уиллингем пришла на EarthSky из «Файлов биологии». Ее опыт включает в себя докторскую степень в области биологических наук, степень бакалавра по английскому языку и опубликованную книгу: «Руководство полного идиота по биологии колледжа». Она ученый, писатель, редактор, учитель, родитель с аутизмом и СДВГ, а также «сторонник общественного мнения». Эмили говорит: «У меня есть степень бакалавра английского языка и докторская степень по биологии, и я не боюсь использовать их, часто вместе».

врачей, исследующих змеиный яд как потенциальное лечение рака

«Ребята, следите за моей спиной, пожалуйста», – сказал доктор.- кричит Родриго Соуза. «Я нарушаю золотое правило – никогда не попадаться в угол».

Соуза, 57 лет, может определить настроение 12-футового бушмейстера, просто взглянув на него.

«Движение языка говорит мне все, что мне нужно знать», – говорит он. «Они нежные животные. Они не нападут, если ты будешь обращаться осторожно “.

Внутри клетки, которую он спас на северо-востоке Бразилии, Соуза возвышается над неподвижной жаждущей тепла гадюкой, свернутой спиралью в грязь, его самодельный посох направлен на шею змеи.С быстротой и точностью атаки бушмейстера его посох соприкасается с шеей гадюки, прижимая ее к земле. Он берет его и зажимает под мышкой, стараясь держать шею прямо перед тем, как выйти из клетки.

«Нельзя ограничивать область шеи, они будут скручиваться и ломать собственный спинной мозг», – говорит Соуза.

Крепко сжав руки, Соуза подносит голову гадюки к стакану, покрытому пластиковой пленкой. Змея кусается, и на дно стекает полупрозрачная слизь.

Доктор Родриго Соуза в своем змеином заповеднике в Серра-Гранди, Бразилия.

Стефани Фоден

Эладио Санчес, глава исследовательского центра Фонда Эсекьеля Диаса в Белу-Оризонти, поднимает чашу руками в перчатках, стараясь не допустить, чтобы яд коснулся его кожи.(Если яд попадет в открытый порез или рану, он может убить вас быстрее, чем укус, – говорит Соуза.) Санчес посещает спасательную службу Соузы, чтобы собрать яд у лесных хозяев (официально известных как Lachesis muta ), крупнейшей в мире гадюки, чтобы произвести противоядие, а также протестировать его в рамках нового захватывающего исследования по использованию яда для остановки распространения рака или метастазов. Это рискованное предприятие, но, по мнению врачей, оно может спасти жизни – людей и рептилий.

«Можете ли вы представить, что мы действительно придумаем что-то, что контролирует метастатическое образование опухолей у людей?» – говорит Соуза.”Это огромный. Если у вас рак легких, вы можете подумать, что он огромен, потому что он ограничивает конкретную опухоль определенной областью и дает хирургу время действовать, а не пытаться найти ее повсюду в организме ».

Клаудио Баррето, смотритель святилища, моет руки в змеином заповеднике в Серра-Гранде, Бразилия.

Стефани Фоден

«Змеиный жир» – это распространенный способ обозначать лекарство-обман, но лекарства, полученные из змеиного яда, подтвержденные клиническими испытаниями, показали очень реальный успех. В исследовании, проведенном в июне 2018 года, перечислены шесть групп препаратов на основе яда, которые получили одобрение FDA в США с 1981 года. Одним из наиболее успешных препаратов, полученных из змеиного яда, является каптоприл, ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), используемый для лечения повышенного кровяного давления. давление, сердечная недостаточность и проблемы с почками, вызванные диабетом.Это также снижает риск смерти после сердечного приступа. Препараты класса ингибиторов АПФ используют более 40 миллионов человек во всем мире, а его ключевой ингредиент происходит от другой бразильской гадюки – Bothrops jararaca .

Чтобы объяснить, как змеиный яд атакует болезни, важно развеять распространенное заблуждение. Укусы змей не убивают их добычу, как смертельная инъекция; яд – гораздо более сложный убийца. Змеиный яд представляет собой смесь сотен минералов, пептидов, ферментов и белков и может нарушить способность жертвы выполнять функции организма.В случае лесорубов яд, выпущенный через выдвижные клыки, может вызвать приступы рвоты, неконтролируемую диарею, сильное падение артериального давления, потерю зрения и закрытие горла, что приводит к смерти в течение нескольких минут, если не лечить. Однако при правильной разработке исследователи смогли выделить и повторно использовать определенные токсины в яде для атаки на конкретную цель, включая раковые клетки.

Клаудио Баррето, Дэн Вивас Руис и др.Родриго Соуза извлекает змеиный яд у молодого бушмейстера в змеином заповеднике в Серра-Гранде, Бразилия.

Стефани Фоден

«Когда рак становится метастатическим, возникают большие проблемы, потому что он распространяется по всему телу, и именно здесь могут возникнуть основные смертельные последствия», – говорит Стивен Макесси, профессор биологии и исследователь из Университета Северного Колорадо. вместе со своей командой работал над определением ряда различных соединений в ядах, которые могут остановить распространение раковых клеток.

Но исследование натолкнулось на несколько препятствий. Во-первых, это остается спорным. «Многие, многие, разные яды очень хорошо убивают раковые клетки», – говорит Макесси. «К сожалению, те же самые яды, которые убивают раковые клетки, если вы поместите их вместе с нормальными клетками, они тоже убьют их очень хорошо».

Клинические испытания препаратов, полученных из яда, начались только в 1968 году с Arvin, антикоагулянта, полученного из яда малайской гадюки, который с тех пор был заменен, а тестирование яда в лабораториях для исследований рака началось еще недавно.

«Нет никаких сомнений в том, что яды содержат различные вещества, которые могут влиять на широкий спектр ответов хозяина, некоторые из которых могут быть вовлечены в прогрессирование опухоли. Поэтому, безусловно, было бы важно решить, могут ли отдельные компоненты яда, введенные соответствующим образом, принести пользу при некоторых опухолях », – написал TIME доктор Стивен Галли, профессор патологии и микробиологии из Стэнфорда. электронное письмо. «Но чтобы сделать твердые выводы о том, полезны ли какие-либо вещества, полученные из яда, при определенных раковых заболеваниях человека, потребуется гораздо больше исследований.Это исследование, вероятно, придется проводить с веществами-кандидатами, полученными из яда, в течение длительных периодов времени (например, лет) на большом количестве реальных пациентов с опухолями ».

В то время как группа белков в яде гадюки, называемая дезинтегринами, показала многообещающие результаты в нескольких исследованиях, бушмастер все еще практически не изучен. Это потому, что, как и у других ядовитых змей и гадюк, популяция бушмейстеров сокращается.

Бушмастеры когда-то держались особняком в мягком климате леса, но десятилетия вырубки лесов оставили Атлантический лес, естественную среду обитания бушмейстера, примерно на 10 процентов от его первоначального размера, и увеличили количество встреч бушмейстеров с людьми, уничтожая их популяцию. .По данным Международного союза охраны природы, этот вид в настоящее время внесен в список уязвимых, за шаг до исчезновения. Что еще хуже, изучать бушмейстеров сложно, поскольку они, как правило, умирают, когда находятся в лабораториях или зоопарках, из-за того, что предпочитают особые условия своей естественной среды обитания.

Доктор.Родриго Соуза проверяет среду обитания в своем змеином заповеднике в Серра-Гранде, Бразилия.

Стефани Фоден

В некоторых случаях можно выделить и клонировать токсины в лаборатории, так что свежий яд больше не нужен. В Австралии, например, медицинский исследователь Норман Пулиот преуспел в лабораторном клонировании ингибитора другой бразильской гадюки, Bothrops alternatus , в своем стремлении остановить метастазирование при раке груди.Но Пулио также обнаружил, что яд другой змеи, которую он изучает, гадюки Macrovipera lebtina , обычно встречающейся в Северной Африке и на Ближнем Востоке, необходимо изолировать непосредственно от живых змей. Чтобы медицинский прогресс продолжался, исследователям нужно будет убедить людей оставить диких змей в покое, но это легче сказать, чем сделать.

В Колорадо Макесси разговаривал с владельцами ранчо и говорит, что добивается успехов.

«Когда мы говорим о потенциале разработки противораковых терапевтических средств, это действительно меняет взгляды людей», – говорит он.«С одной стороны, прискорбно, что мы должны поместить это в контекст нашей собственной полезности, прежде чем что-то станет важным, но с другой стороны, это действительно помогает понять суть».

Тем временем в Бразилии Соуза борется за сохранение атлантического бушмейстера, но люди в его городке Итакаре неохотно называют его такими именами, как «колдун», «помощник дьявола» или просто «чудак». Бразильские СМИ даже сравнивают Соузу с «Человеком-гризли», но он ненавидит это сравнение.В отличие от Тимоти Тредуэлла, снимавшегося в документальном фильме Вернера Херцога, которого съели медведи на Аляске, Соуза говорит, что никогда не перестает бояться змеи, которую любит.

Доктор Родриго Соуза выпускает бушмейстера в его среду обитания в его змеином заповеднике в Серра-Гранде, Бразилия.

Стефани Фоден

Соуза был одержим змеями с детства, когда он рос в Белу-Оризонти.

«Я впервые столкнулся с ядом, думаю, мне было 12», – говорит Соуза.

Он и несколько друзей натолкнулись на зеленую змею Philodryas efface , и Соуза наблюдал, как его друзья били змею дубинками до тех пор, пока ей не сломали хребет.

«Я взял змею к себе домой, чтобы исправить позвоночник. Я думал, что смогу это сделать, и это меня укусило », – говорит Соуза. «Я сказал родителям, что это была авария на футболе. Моя рука опухла до локтя 10 дней. Все пурпурные.Я не знал, что делал ».

Страсть Соузы к змеям сохранялась на протяжении всего его подросткового возраста, но когда пришло время подавать документы в колледж, он уступил давлению родителей и решил изучать медицину. После окончания учебы Соуза начала работать врачом в небольшой больнице в бразильском штате Баия. Там он влюбился, женился и переехал в город Итакаре со своей женой, дерматологом. У них было двое детей, Габриэль, которому сейчас 19, и Лука, 16 лет.

В Итакаре Соуза заметил, что местные жители враждебно относятся к бушмейстеру, известному в Бразилии как surucucu , что означает «тот, кто наносит неоднократные удары», или pico de jaca из-за своего сходства с джекфрутом.Соуза слышал рассказы о том, как бушмейстер убил бы вас, если бы у него была возможность, но он видел все наоборот. Хотя это правда, что укус бушмара может убить вас за считанные минуты без противоядия, змеи питаются в основном крысами и мышами и редко нападают на людей. На их укусы приходилось всего 3,72% всех нападений змей в Бразилии в 2013 году.

Доктор.Родриго Соуза переходит через бревно через реку во время ночного похода в Серра-Гранде.

Стефани Фоден

«Людей не волнуют ядовитые змеи», – говорит Соуза. «Хотите, чтобы поблизости была гремучая змея, которая убьет вашего сына за два часа или что-то в этом роде? Это сложно, но это живое существо, имеющее те же права, что и мы с вами.Я полагаю, что.”

Итак, Соуза начал призывать местных жителей и службы экстренной помощи звонить ему всякий раз, когда они видели хозяина леса на улице, в канаве, в чьем-то саду – везде, где они этого не хотели. Соуза подходил к змее, хватал ее и бросал в сумку, чтобы забрать домой. Местные жители не могли поверить в это.

Однажды во время карнавала массивная анаконда длиной 20 футов и весом более 200 фунтов плыла по реке на бревнах, в результате чего гуляки, пьющие пиво, в панике бежали.Полиция обратилась за помощью в Соузу.

Несколько кустарников лежат вместе в своей среде обитания. Змеи собрались вместе под большим пластиковым контейнером, так как они ведут ночной образ жизни.

Стефани Фоден

Соуза носит пистолет и практикует крав-мага, боевое искусство, используемое израильской армией, но он знал, что не сможет справиться с этой змеей в одиночку.Поэтому он обратился за помощью к нескольким капоэйристам , друзьям, практикующим бразильское боевое искусство. Вместе они прыгнули на спину анаконды и прижали ее к земле. Соуза загнал анаконду в кузов своего грузовика и принес домой на пол в ванной.

«Та ночь сделала меня знаменитым», – говорит Соуза, качая головой.

По мере того, как Соуза начал получать больше звонков, он понял, что приносить домой змей слишком опасно для его детей.Поэтому в 2004 году он купил участок площадью около 10 акров в Серра-Гранде, в 18 милях к югу от Итакаре, для размещения спасенных змей. Он строил клетки из проволочной сетки, кормил своих змей живыми крысами и изучал их. Многие из первых спасателей Соузы погибли из-за своей чувствительной натуры, но ему удалось сохранить жизнь большинству.

«Мой процесс был перевернут», – признает он. «Последнее, что есть змеи. Я начал со змей ».

Были и другие ошибки. В первые годы спасения биолог приехал изучать бушмастеров и подвергся нападению.

«Я держал голову, а он вводил кусок стали, чтобы определить пол, и он сделал неверный шаг, и животное – бап», – говорит Соуза. Через 10 минут биолог был без сознания. К счастью, Соуза использовал свое медицинское образование, чтобы ввести 20 флаконов противоядия и искусственно поднять кровяное давление биологу. Он выжил.

Доктор.Родриго Соуза дает молодому бушмейстеру таблетку от паразитов в змеином заповеднике в Серра-Гранде, Бразилия.

Стефани Фоден

Бразильские регулирующие органы вскоре узнали об объекте Соузы и решили действовать. Ибама, агентство по охране окружающей среды страны, предупредило Соузу, что содержание смертоносных животных является нарушением закона, и призвало его отпустить своих хозяев.В ходе неожиданного визита агентства были обнаружены необъявленные змеи под присмотром Соузы (Соуза говорит, что он спас 12 новорожденных лесных хозяев, запертых в доме), и ему был назначен настоящий штраф в размере 15 500 (4 100 долларов). Соуза демонстративно подала в суд в 2006 году и только недавно выиграла право держать змей.

Затем, в 2007 году, Соуза обнаружил на своей территории змеиные яйца. До этого атлантические кустарники никогда не разводились в неволе.Зоопарк Далласа похвалил Соузу за этот подвиг, и он получил международное признание за то, как ему удалось вырастить бушмастеров в учреждении, которое имитирует их естественную среду обитания.

Но в Бразилии он столкнулся с еще большей бюрократической головной болью. Отказавшись от бразильских властей в лицензии, которая позволяла бы ему законно разводить бушмастеров (он говорит, что все роды до сих пор были «случайными»), Соуза не мог подать заявку на иностранное финансирование в течение 14 лет. Он получил несколько спорадических пожертвований и работает до 90 часов в неделю в качестве хирурга отделения неотложной помощи, чтобы платить 2500 долларов в месяц.

«Думая о моем первом браке, я уверен, что в какой-то момент она подумала, что это слишком много для змей», – говорит Соуза. Он и его жена развелись в 2012 году. «Я помню, как она говорила, что здесь, дома, чего-то не хватает, а со змеями все в порядке. Как будто я отвлекал деньги от своей семьи на змей, если бы я мог превратить это в хорошую квартиру. Она права, но я не права, это не я.

Несмотря на очевидную безрассудность Соузы (у него не осталось достаточно противоядия, если его укусили, хотя он пережил укус без противоядия в 2016 году), его усилия по сохранению продолжают доказывать свою эффективность.Сегодня Соуза выращивает 65 здоровых лесных хозяев в дюжине вольеров на открытом воздухе и в закрытом помещении, где змей содержатся в урнах или палатках, пока они не станут достаточно большими, чтобы переместиться на улицу. В другой стерильной белой комнате около 1000 крыс ежемесячно купают, обеззараживают и кормят тщательно приготовленной питательной смесью зерен и витаминов, приготовленной из местных и органических ингредиентов. Соуза обнаружил, что, как и его пациенты-люди в больнице, правильная диета для змей имеет решающее значение для их благополучия.

Фотографии, на которых опознаны хозяева леса в змеином заповеднике доктора Родриго Соуза в Серра-Гранди, Бразилия.

Стефани Фоден

В прошлом году женщина по имени Карен Кастаньеда услышала о Сузе, человеке, борющемся за спасение бушмейстеров в Бразилии, и рассказала об этом своему мужу Феликсу Урре.Урра – исследователь рака и основатель центра по сохранению рептилий при Чилийском университете, который годами искал способ получить редкий яд бушмейстера, но никогда не слышал о ком-то, кому удавалось сохранить им жизнь в неволе. «Я был поражен, потому что я не знал его после трех лет поисков таких людей», – говорит он о Соуза. Урра немедленно обратился к нему.

Это был долгожданный звонок для Соузы. Защита окружающей среды часто отходит на второй план по сравнению с такими проблемами, как коррупция, бедность и насилие в Бразилии (Жаир Болсонару, новый избранный президент страны, пообещал проложить шоссе через Амазонку.Бразильские защитники природы также обеспокоены новым законодательством, которое сделает исследования биоразнообразия еще более бюрократическими. Тысячи исчезающих видов игнорируются по всей стране, так зачем тратить время и усилия на спасение животного, которое может убить вас? многие задаются вопросом. Но, возможно, подумал Соуза, он мог бы получить больше помощи, если бы животное спасало жизни, а не забирало их.

Урра сказал Соуза, что благодаря успеху дезинтегринов в исследованиях яда гадюки, он надеется найти в яде бушмастера токсины, которые могут остановить рост метастазов в клетках рака груди.

«Мы работаем над тем, чтобы выяснить, могут ли эти токсины подавлять онкогенные свойства злокачественных клеток, такие как устойчивость к индукции гибели клеток и метастазированию, двум ключевым событиям, которые приводят к провалу текущей химиотерапии», – говорит Урра. Он поддерживает связь с Санчесом, лаборатория которого планирует выделить потенциально полезные токсины из яда, которые команда Урры затем изучит в медицинских условиях. «Эти животные имеют биомедицинское, фармацевтическое и экологическое значение, – говорит Урра, – которые необходимо сохранить.

Роб Кармайкл, друг Соузы и куратор Центра изучения дикой природы в Лейк-Форест, штат Иллинойс, говорит, что работа Соузы имеет решающее значение для защиты лесных хозяев. «Но, возможно, еще более значительным с этноцентрической точки зрения является возможность поиска [лечения] рака на основе исследования яда Соузы», – говорит он. «Он многое сделал со своей более примитивной структурой, но потенциал реален, если он сможет получить какое-то финансирование».

Клаудио Баррето помогает докторуРодриго Соуза со взрослым бушмейстером, который лечит его в своем змеином заповеднике в Серра-Гранде, Бразилия.

Стефани Фоден

«Пойдем покормим рыбу», – говорит Соуза.

Неся контейнер с кормом для рыбы и одетый в простую черную футболку поверх серых шорт, он спускается с холма к своему бассейну, естественному пруду, окруженному высокими бамбуковыми деревьями.Без колебаний Соуза скользит в мутную воду по шею. Он щелкает запястьем, и на воду посыпается дождь из коричневой гальки. В течение трех-четырех секунд слышны только шорохи деревьев и щебетание птиц, но затем вода начинает закипать. Вскоре вода пузырится от глотков рыбы весом до 30 фунтов, которую Соуза вырастил в пруду.

«Если ты пойдешь здесь на рыбалку, у тебя будут проблемы с моими детьми», – говорит он, прежде чем окунуть голову в воду для широкого брасса.

Сын-подросток Соузы, Габриэль, выросший вместе со змеями, недавно переехал в Серра-Гранде, чтобы работать над проектом своего отца, что не нравится матери Габриэля.

«Она права, опасаясь замешательства детей», – говорит Соуза. «Я тоже».

Но передача спасения и исследования своему сыну или Клаудио Баррето, человеку, который руководит спасением, когда Соуза отсутствует, может прийти раньше, чем Соуза хотел бы. Недавно он заметил, что его хватка ослабевает.Он опасается, что из-за промаха, когда он схватится за шею корчащегося бушмейстера, его дети останутся без отца.

Доктор Родриго Соуза кормит рыб в своем пруду в своем змеином заповеднике в Серра-Гранде, Бразилия.

Стефани Фоден

Между тем, до испытанного решения на основе яда для лечения метастазов рака еще далеко.Исследования противораковых эффектов яда бушмастера должны начаться в Чилийском университете в 2019 году, как только Санчес и его команда выделят ряд токсинов в Белу-Оризонти. Урра дает оптимистическую оценку через пять-десять лет, прежде чем потенциальное лекарство, полученное из яда, может получить одобрение FDA, но он признает, что получить лекарство через FDA, как известно, сложно и дорого. «Иногда принятие лекарства на одобрение становится головной болью, но это задача, которую мы хотели бы решить», – говорит он.

Этой осенью Ибама наконец согласился предоставить Соузе разрешение на его спасение, но он все еще ждет, пока не получит официальную лицензию от другого правительственного учреждения. Он ожидает, что это произойдет в ближайшее время, но он ожидал этого более десяти лет.

«У меня есть банковские ссуды на сумму 50 000 долларов США, которые я должен выплачивать с процентной ставкой от 3 до 4% в месяц в течение следующих пяти лет, это цена этого безумия», – говорит Соуза.«И самое странное, что я, вероятно, сделаю все это снова».

Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Раннее лечение офтальмии, вызванной змеиным ядом, приводит к быстрому выздоровлению

03 августа 2020

Читать 3 мин.

Пигментация меланина может быть пусковым фактором для раннего вовлечения зрачков.