Продуло шею как лечить в домашних условиях: как лечить и что делать в домашних условиях

как лечить в домашних условиях при помощи натуральных мазей, компрессов, аптечных средств

Содержание

Знакомая ситуация – жара, в офисе открыты все окна, а наутро трудно встать, поднять голову. Нестерпимые боли, скованность мышц, ограниченная подвижность – результат того, что продуло шею. Что делать, как быстро привести себя в порядок?

Симптомы шейного миозита

Частой причиной миозита становятся переохлаждения, сквозняки. Особенно ярко первые признаки проявляются по утрам. Происходит отек воспаленных мышц, возникает спазм, который провоцирует боль. Она локализуется в отдельных участках шеи, охватывает виски, уши, лобную часть. При движениях боли усиливаются, увеличивается их интенсивность. К симптомам добавляются:

  • отечность;
  • мышечное напряжение в шее;
  • местное повышение температуры;
  • ощущение покалывания;
  • появление одышки;
  • вялость.

Что делать при болях в шее

Как лечить шею, если продуло? Главное, что нужно делать – пойти на прием к врачу, не дожидаясь, что все пройдет при использовании домашних компрессов и растираний. Он назначит комплексное лечение. Если запустить болезнь, возможны серьезные проблемы:

  • нарушение дыхания;
  • атрофия шейных мышц – перестанет держаться голова;
  • нарушение работы пищевода, гортани – появятся проблемы с глотанием.

Что делать, если продуло шею? Начинать лечение, которое длится не менее двух недель, с появлением первых симптомов. Врачи рекомендуют для начала создать человеку покой. Для борьбы с миозитом, чтобы почувствовать улучшение, применяют:

  • лекарственные препараты в виде таблеток и уколов;
  • для местного лечения – гели, мази, пластыри;
  • массаж;
  • диету;
  • мануальную терапию – для вытяжения связок и мышц;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • лечебную физкультуру;
  • компрессы;
  • методы народной медицины.

Массаж и физиопроцедуры

Если продуло шею, больному часто назначают массаж. Рекомендуют делать его по 15 минут, продолжительность курса до 8 дней. Начинают с легких массажных движений на соседних областях, постепенно подключая воздействие на спазмированные мышцы. Процедуры можно применять при миозите во время беременности. При использовании массажа:

  • снимается отек;
  • улучшается кровообращение;
  • устраняется застой в тканях;
  • снимается боль;
  • происходят восстановительные процессы.

Хорошо знают что делать, если продуло шею, врачи-физиотерапевты. Они назначают лечение, снимающее симптомы заболевания. Эффективно могут помочь физиопроцедуры:

  • УВЧ – снимает воспалительный процесс;
  • иглорефлексотерапия – улучшает приток крови;
  • дарсонваль высокочастотными импульсными токами восстанавливает ткани;
  • диадинамотерапия – обезболивает;
  • фонофорез при помощи ультразвука вводит через кожу лекарства, уменьшающие неприятные симптомы, воспаление.

Диета при миозите

Если продуло шею, это значит, что организм сигнализирует: ему недостает витаминов, которые нейтрализуют действие вредных веществ в мышцах. Нужно чаще употреблять в пищу овощи, фрукты, делать салаты и напитки из них, а

как лечить в домашних условиях, что делать, симптомы и лечение простуды

Когда продуло шею, как лечить и что можно делать, нужно знать, чтобы не допустить ошибок. Воспаление мышц шеи возникает у людей разного возраста и может сопровождаться различными осложнениями. Спровоцировать болезнь может воздействие холода или инфекции.

Патология может привести к тяжелым проблемам со здоровьем и нарушить функцию позвоночника, пищевода и глотки.

Почему и в каких случаях продувает шею

Заболевание чаще возникает в холодное время года. Нередко миозиты возникают в осенний и весенний период. Летом возможно развитие болезни из-за сквозняков, внезапного похолодания, переезда в непривычный климат. В группу риска попадают дети, люди с хроническими заболеваниями позвоночника, мышц и суставов и люди пожилого возраста.

Существует наследственная предрасположенность к болезни.

Причиной миозита может стать:

  • сквозняк;
  • долгое нахождение под включенным кондиционером;
  • несоответствующая сезону одежда в зимний или осенний период, воздействие дождя, снега и ветра;
  • воздействие бактерий или вирусов;
  • неудобное положение шеи во время сна;
  • работа, сопровождающаяся большими физическими нагрузками и воздействием неблагоприятных температур;
  • травмы или заболевания шейного отдела позвоночника, в том числе сколиоз, остеохондроз и подвывихи межпозвоночных дисков;
  • нехватка кальция в рационе.

При возникновении шейного миозита необходимо обратиться к врачу, а также знать, что можно сделать самостоятельно. Что делать, когда продуло шею, подскажет терапевт или невролог.

Симптомы и диагностика патологии

Симптомы возникают характерные, по ним составляется клиническая картина заболевания.

У пациента, который застудил шею, возникают жалобы на одностороннюю асимметричную боль в области шеи. Болевые ощущения нарастают при движениях: наклонах, поворотах и пережевывании пищи. В покое дискомфорт уменьшается.

Воспаление вызывает мышечный спазм. Пораженный участок отекает, особенно в ночное время. Участок кожи над мышцей краснеет и становится горячим на ощупь.

Боль отдает в лопатку, висок и челюсть. Когда продуло шею, симптомы бывают такими же, как при других воспалениях:

  • слабость;
  • внезапное повышение температуры;
  • набухание лимфатических узлов;
  • головная боль или головокружение.

При соответствующем лечении симптомы исчезают через одну-две недели. Если воспаление не лечить, возникают различные осложнения, в том числе грыжа межпозвоночных дисков и гнойное поражение мышц.

Врач ставит диагноз на основании осмотра и опроса больного, а также данных рентгенографии.

Что обычно назначают врачи

Что делать, если застудил шею, что можно принимать, подскажут в поликлинике по месту жительства. Врачи в этом случае назначают медикаментозное лечение. Для снятия боли, жара и отека используются противовоспалительные препараты нестероидного ряда, такие как:

  • Ибупрофен;
  • Диклофенак;
  • Мовалис;
  • Кетонал.

Препарат назначается в виде таблеток и мазей. Также пациентов интересует, если не поворачивается шея — что делать в этой ситуации. В появлении скованности виноват мышечный спазм. Для его снятия можно использовать спазмолитики, такие как дротаверин.

Когда продуло шею, чем мазать, следует уточнить в аптеке.

Для уменьшения отека и восстановления функции мышц подходят согревающие мази, такие как Финалгон или Никофлекс.

Мази наносятся один или два раза в сутки. Небольшое количество мази следует тонким слоем втереть в мышцу. Затем шею укутать теплым платком или шарфом.

Для того чтобы выздоровление наступило быстро и без осложнений, нужно подобрать ортопедический матрас и подходящую подушку.

При инфекционном миозите назначаются противомикробные или противовирусные препараты. При тяжелом воспалении назначаются уколы нестероидными противовоспалительными средствами. В период реабилитации используется лечебный массаж и лечебная гимнастика.

Лечение в домашних условиях

Если продуло шею, чем лечить болезнь, определяет врач, но во многих случаях облегчить состояние можно домашними средствами.

Как лечить, если нет возможности обратиться к медикаментам? Существует множество несложных домашних рецептов, которые можно использовать в качестве терапии.

Масло лаврового листа продается в аптеке. Оно используется для приготовления компресса. Масло нагревают на водяной бане до комфортной температуры, затем в него опускают кусок чистой марли. Ткань аккуратно прикладывают к шее с той стороны, где имеется болезненное уплотнение. Повязку накрывают полиэтиленовым пакетом, затем еще одним слоем марли и фиксируют шарфом.

Хороший эффект оказывает спиртовой компресс, который выполняется аналогично масляному, но основным компонентом служит 40% спирт или водка.

Выдерживать масляный компресс можно в течение часа. Спиртовые аппликации держат два часа или оставляют на всю ночь. Если продуло шею, как лечить в домашних условиях, подскажут и другие народные рецепты.

Лечебный массаж направлен на расслабление мышц и улучшение оттока лимфы и крови от очага воспаления. Для массажа используется жирный крем с добавлением эфирных масел:

  • ели;
  • кедра;
  • сосны.

Эфирные масла расширяют капилляры и защищают клетки.

Массаж начинают с мягкого растирания, чтобы разогреть кожу и нижележащие ткани. Затем мышцу разминают мягкими круговыми и щипковыми движениями. Следует двигаться от затылка к лопаткам.

Длительность одного массажа 5-15 минут. В домашних условиях массаж выполняется два раза в день на протяжении двух недель.

Мазь из редьки с медом

Черная редька используется в народной медицине для снятия воспаления и укрепления иммунитета. Для того чтобы приготовить смесь, потребуется одна крупная редька и чаайная ложка меда.

С редьки срезается верхушка, делается небольшое углубление, туда опускается мед. Смесь сока редьки с медом можно употреблять внутрь или смешивать с водкой и растирать больное место перед сном.

Домашняя смесь с яблочным уксусом

Смесь готовится из 1 чайной ложки уксуса и двух желтков куриных яиц. Мазь втирается в шею круговыми движениями. Следует закрыть шею шарфом и оставить на полчаса. Затем остатки средства с кожи следует смыть теплой водой.

Диета для лечения

В случае если продуло шею, как лечить в домашних условиях, решает пациент самостоятельно.

Чтобы ускорить выздоровление, нужно исключить из рациона алкоголь и пищу, богатую быстрыми углеводами.

Для того чтобы укрепить иммунитет и защититься от простуды, нужно пить травяные сборы с медом. При повышении температуры показано обильное питье: соки, морсы, минеральная вода без газа.

Лечебная гимнастика при шейном миозите

Если шею продуло, в период ремиссии необходимо выполнять упражнения, чтобы вернуть подвижность мышцам и вывести отек.

Когда пациент застудил шею, что делать и чего лучше избегать?

Нельзя резко дергать шею, это может усугубить состояние. При шейном миозите нужно выполнять следующие упражнения:

  1. Подбородок опускают вниз к груди настолько, насколько это возможно, затем возвращают обратно. Выполнять движение нужно медленно и плавно. Упражнение повторяют 5-10 раз.
  2. Голову наклоняют к плечу, затем возвращают в прямое положение. Затем наклон выполняют в другую сторону.
  3. Голова описывает медленные полукруги, подбордок смотрит вниз.

Не рекомендуется запрокидывать голову назад. Когда продуло шею, надо выполнять упражнения для плечевого пояса, не делая резких движений. Если во время упражнения возникла боль, дискомфорт или головокружение, надо прекратить гимнастику.

Похожие статьи

Продуло шею – как лечить в домашних условиях?

Содержание статьи:

Любой сквозняк может стать причиной столь неприятного явления как боль в шее. Происходит это потому, что воспаляются ткани и мышцы шеи очень легко, достаточно одеться не по погоде, или посидеть под кондиционером. Врачи называют этот недуг шейный миозит, в народе говорят просто «продуло шею».

Заболеть может каждый, в независимости от пола и возраста, пугаться слишком не стоит, заболевание не опасное и лечится благополучно даже в домашних условиях. Заболевание может настигнуть и в любое время года.

Основные симптомы и диагностика

При шейном миозите наблюдается ноющая рассеянная боль в шее, тяжело поворачивать голову, лежать, а тем более подниматься. Происходит это потому, что за ночь накапливается отёчность, после, в течение дня, немного спадает, к утру всё повторяется.

Могут увеличиваться лимфоузлы и железы, которые легко прощупать самостоятельно, даже без помощи врача.

Больно есть, спать, ходить, все движения вызывают дискомфорт, и желание быстрее избавиться от недуга.

В редких случаях, если болезнь осложнена, может подниматься температура.

Для лечения миозита можно обратиться в поликлинику, терапевт назначит прогревающие процедуры и мази. Могут назначить противовоспалительные, но, если нет возможности, обратится к доктору, или нужно быстрее снять неприятные симптомы, можно применить проверенные народные методы и средства.

Народные методы лечения

Есть множество методов народной медицины позволяющих снять воспаление и боль в шее:

Прогревание. Прогревание – это первое что необходимо сделать, чтобы облегчить состояние больного, для этого отлично подойдёт самодельный мешочек с солью. Нужно взять тканевый мешок, насыпать в него 1кг соли и ушить. Положить подогреться мешочек, можно на батарею или сковороду, немного разогрев, до приятной температуры, прикладывать к шее и держать 10-15 мин, можно лечь на него, подложив под шею и полежать с полчаса. Этот способ хорошо помогает в снятии воспаления и боли.

Для прогревания используют и специальную синюю лампу. Повторять процедуру нужно несколько раз в день, для скорейшего выздоровления.

Массаж шеи. Наряду с прогревающими процедурами нужно делать и массаж шеи. Для массажа можно использовать противовоспалительные гели и мази, это увеличит его эффективность. Раньше широко применяли бальзам «Звёздочка», он и сейчас продаётся в любой аптеке, отлично обезболивает и снимает отёк. Эфирные масла помогут снять общее напряжение мышц, для скорейшего выздоровления лучше, чередовать массажи с маслами, и противовоспалительными гелями.

Лучше если массаж будет профессиональным, но можно пробовать и самостоятельно, если нет возможности пригласить специалиста.

Компрессы. Использование спиртовых компрессов применяется уже не одно поколение в народной медицине. Компрессы дают неплохие результаты, снимают отёчность. Для приготовления нужно взять спирт или водку, разбавить водой в пропорции один к трём, и прикладывать на пару часов, укутав тёплым платком или шарфом.

На ночь компрессы лучше не оставлять, есть опасность перепалить кожу, да и спать с повязкой – это дополнительная нагрузка на шею

Широко применяют и травяные настойки для компрессов. Цветы ромашки, листья лопуха оказывают заметное противовоспалительное действие. Можно заварить травы в обычном термосе или кастрюле, дать им хорошо настоятся и делать примочки. Настойки обязательно должны быть тёплыми, приятными до тела, активные компоненты, содержащиеся в травах, активизируются при нагревании, да и цель таких компрессов прогреть и снять воспаление.

Мази. Согревающие мази «Апизатрон», «Диклофенак» — это самый надёжный и быстрый способ избавится от боли в шее. Проникая внутрь, действующие компоненты снимают отёк, хорошо обезболивают. Достаточно пары дней и от болезни не останется следа.

Аппликации. Для аппликаций лучше брать эфирные масла или листья (лопуха, подорожника). Если для листьев не сезон, можно приобрести масла в аптечном пункте, есть огромный выбор масел, лучше брать масла хвойной группы. Взять бинт или марлю, смочить маслом, приложить и укутать шею, это поможет снять боль. Можно и просто натирать шею маслом.

Листья лопуха прикладывают и в свежем виде, предварительно промыв и продезинфицировав кипятком, привязывают к шее на пару часов. Листья капусты белокочанной тоже можно использовать для снятия болевых ощущений.

Применяют в народных методах лечения миозита и редкие растения, такие как адонис и барбарис. Вот несколько интересных рецептов приготовления мазей и настоек:

— настой из огуречной травы.

На стакан кипятка положить чайную ложку цветков огуречной травы, накрыть и убрать в темное место на пару часов, после того как настой готов принимать по ложке несколько раз в день.

— настой из адониса весеннего.

На одну ложку травы взять стакан кипятка, настоять в термосе, принимать настойку тёплой, пару раз на день.

настой коры барбариса.

Барбарис залить спиртом в расчёте один к десяти, настоять около недели, постоянно перемешивая, принимать по чайной ложке в день три раза в день.

Физические упражнения. Можно выполнять и специальные упражнения, направленные на улучшение работы мышц. В качестве помощника можно взять махровое полотенце, плотно зафиксировать его и имитировать движения шеи и головы, постепенно мышцы разогреваются и начинают нормально функционировать.

Таблетки. Применять таблетки при миозите не рекомендуется, только в тяжёлых случаях, в качестве спазмолитиков и обезболивающих.

Рекомендации и профилактика

Главная рекомендация – это обратится к специалисту в случае возникновения каких-либо осложнений, если самолечение не даёт эффекта, то нужно идти в больницу.

Для профилактики миозита нужно стараться избегать переохлаждения, всегда стараться одеваться соответственно погоде и избегать сквозняков, как летом, так и зимой. Заболевание не причинит особого вреда, но доставит массу неудобства и неприятных ощущений, поэтому лучше поберечь себя и избегать прямых потоков холодного воздуха и не пренебрегать шарфами.


Как лечить, если продуло шею в домашних условиях, чем вылечить

Постоянные сквозняки, резкие перепады температурных режимов, неудобное положение головы во время ночного отдыха, длительное напряжение шейных мышц при работе – все это приводит к такому заболеванию, как шейный миозит. В народе про него говорят «продуло шею». Иногда такое явление возникает как осложнение после перенесенного гриппа или ангины. И на первых этапах развития заболевания человек не ощущает никаких особых симптомов. Боль в шейном отделе появляется резко. А когда такое происходит, человеку приходится мириться со своим новым состоянием, отказываясь от активного образа жизни и мучаясь от сильного дискомфорта. Чтобы помочь себе и избавиться от неприятной симптоматики, нужно знать, что делать и какое лечение выбрать, если продуло резко шею.

Основы медикаментозного лечения

Сталкиваясь с шейным миозитом, необходимо сразу принимать лечебные меры, которые помогут устранить неприятные ощущения и тем самым устранить сам недуг. Для блокирования воспалительного процесса следует принять внутрь один из таких препаратов:

  • Диклоберл,
  • Нурофен,
  • Кетонал.

Они моментально снимают воспаление и облегчают состояние больного. Если при этом поднимается высокая температура, тогда лечение сопровождается приемом жаропонижающих средств, например, Парацетамолом. Дополнительно на пораженную область можно нанести мази с согревающим эффектом. Это Апизатрон, Финалгон, Кетонал, Никофлекс. Препарат нужно втирать массирующими движениями, после чего шею следует укутать теплым шарфом. Если под рукой нет ни одного из предложенных средств, тогда можно использовать водочный компресс. Он также согреет больное место и ускорит кровообращение.

Во время такой терапии нужно самостоятельно и ежедневно делать легкий массаж. Аккуратными движениями необходимо разминать шейные мышцы в течение пяти минут, после чего как раз и рекомендуется наносить лечебную мазь.

самомассаж

Самомассаж шеи ускорит процесс выздоровления

Но вот если продуло шею и в этот момент воспалились лимфатические узлы, тогда делать массаж запрещено. При этом мышцам шеи нужно обеспечить полный покой, всячески стараться избегать сквозняков, а спать следует на удобной подушке.

Дополнительно могут назначаться физиотерапевтические процедуры:

  • моксотерапия;
  • теплые грелки и сухие обертывания;
  • магнитотерапия;
  • УВЧ и ультразвук с гидрокортизоном.

Все эти процедуры дают возможность основательно прогреть шейные ткани. А вот от бани и сауны в период лечения лучше отказаться. Резкие температурные перепады только усугубят ситуацию и могут спровоцировать нежелательные осложнения.

Препараты внутреннего использования

Снять быстро боль и остановить развитие воспалительного процесса помогут препараты, относящиеся к группе анальгетиков-антипиретиков, а также нестероидные лекарства. Такие средства уменьшают даже самый интенсивный болевой синдром. Кроме этого, они устраняют отек и покраснение мягких тканей, нормализуют температуру тела и способствуют улучшению подвижности в отделе шейных позвонков.

К наиболее распространенным препаратам противовоспалительного характера можно отнести:

  • Парацетамол и Ацеклофенак;
  • Индометацин и Мелоксикам;
  • Лорноксикам и Пироксикам;
  • Напроксен и Целекоксиб;
  • Кеторолак и Нимесулид.

Как именно лечить миозит шеи такими лекарствами, устанавливает только врач. Именно он, исходя из особенностей протекания воспаления и с учетом выраженности общей симптоматики, назначает дозировку препарата и выбирает длительность курса. Но, как правило, медикаментозная терапия не превышает пяти дней. Иначе потом можно будет столкнуться с побочными эффектами. Ребенку, которому продуло шею, можно давать только Парацетамол и Ибупрофен. Все остальные лекарства разрешены лишь с 18 лет.

Наружное лечение

Для лечения шейного миозита часто применяются гели и мази. Они также дают быстрый результат, но при этом обладают меньшими побочными эффектами и их использование не вызывает никаких сложностей. При этом процесс лечения такими средствами может проходить без предварительной консультации с врачом.

препараты

Использовать наружные средства можно без предварительной консультации с врачом

Однако нужно быть готовыми к тому, что применение мазей и гелей в некоторых случаях может провоцировать аллергическую реакцию. Также лекарства наружного использования чаще выбираются в том случае, когда шея болит умеренно и человек не мучается от выраженных спазмов.

Частота применения мазей варьируется до трех раз в день. Обычно препарат наносится на больной участок тонким слоем. Если же боль распространяется и на другие участки тела, тогда мажется спина и плечо. Самыми распространенными мазями, способными прогреть мышцы и активизировать циркуляцию крови, являются:

  • Финалгон,
  • Капсикам,
  • Випросал.

Можно применять мази, которые одновременно вместе с согревающим эффектом обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Именно таким является средство Долобене. Оно оказывает комплексное воздействие.

Если же во время такого лечения возникают нестерпимые боли, тогда лучше обратиться к специалисту. Лечащим врачом в таких случаях назначаются новокаиновые блокады, которые выполняются несколько раз в неделю. Дополнительно нужно обратиться к неврологу, чтобы исключить развитие осложнений.

Народная медицина

Если продуло сквозняком шею и она болит, доставляя человеку дискомфорт и неудобства, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Самыми результативными из них являются:

  • Водочный компресс.
  • Аппликация из картофеля.
  • Компресс из листьев лопуха.
  • Аппликации из хрена.
  • Настойка из сирени.

Водочный компресс вполне способен заменить даже самые дорогостоящие согревающие мази. Нужно взять кусочек марли, сложить его в несколько слоев и обильно его пропитать водкой. Затем марлю следует приложить к больному месту и закрепить ее пищевой пленкой. Сверху компресс заматывается шарфом и оставляет на несколько часов.

Аппликация из картофеля отлично прогреет шейные мышцы, уменьшит имеющийся отек и снимет все болевые ощущения. Несколько штук корнеплода нужно сварить в мундире до мягкого состояния. Затем картофель нужно размять вилкой вместе с кожурой и полученную теплую массу завернуть в хлопчатобумажную ткань, которая затем прикладывается к больному участку. Сверху шею также лучше обернуть шерстяным шарфом. Держать такую аппликацию нужно до тех пор, пока картофель полностью не остынет. Саму процедуру надо проводить вечером перед отходом ко сну.

марля

Картофельный компресс уменьшит отек и устранит боль

Листья лопуха также помогают лечить в домашних условиях шейный миозит. Растение сначала нужно тщательно промыть и хорошенько ошпарить кипятком. Затем листья прикладываются к тому месту, которое болит, и фиксируются при помощи кусочка любой теплой ткани. Носится компресс на протяжении пяти часов.

Аппликации из хрена обладают прекрасным согревающим свойством.

За короткий промежуток времени они снимают все неприятные и болевые симптомы. Чтобы сделать такую аппликацию, нужно взять 200 г хрена и натереть его. Затем массу завернуть в марлю и приложить к шее. Закрепить аппликацию тканью и оставить на 7–9 часов. Иногда аппликация из хрена может вызывать чувство жжения. И если оно становится нестерпимым, тогда компресс нужно снять, а кожу протереть любым растительным маслом. Повторять такую процедуру нужно до тех пор, пока не удастся окончательно вылечить миозит шейных позвонков.

Настойка, приготовленная из цветков сирени, прекрасно справляется с любым мышечным воспалением. Для этого нужно взять 100 г цветков и залить их 500 мл медицинского спирта. Поставить емкость в прохладное место на десять дней. Готовым настоем нужно будет растирать больное место. Повторять процедуру рекомендуется до десяти раз в сутки. А длительность всего курса будет продолжаться до тех пор, пока все неприятные ощущения не исчезнут.

Если продуло шею и человек начинает испытывать сильную боль в этой области, не стоит ждать, пока ситуация усугубится и дискомфорт станет нестерпимым. Нужно сразу принимать определенные меры по устранению воспалительного процесса. Выбирая, чем лечить миозит шеи, нужно отдавать предпочтение комплексной терапии. Для этого медикаментозные препараты следует дополнять народными рецептами и физиотерапевтическими процедурами.

Управление болью в шее в домашних условиях

Перейти к основному содержанию

близко

  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найти самые низкие цены на лекарства
  • Здоровье
    A-Z

    близко

    Здоровье А-Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Расстройства сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найти доктора
    • Детские условия A-Z
    • Операции и процедуры A-Z
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
  • Лекарства и
    Добавки

    близко

    Наркотики и добавки Найти и обзор
    • наркотики
    • Дополнения
    инструменты
    • Управляйте своими лекарствами
    • Идентификатор таблетки
    • Проверить взаимодействия
.

10 способов получить облегчение

Предупреждающие сигналы, передаваемые защемленным нервом, могут вызывать несколько различных симптомов в организме, особенно в области вокруг нерва.

Признаки и симптомы защемления нерва включают:

  • покалывание
  • жжение
  • онемение
  • боль
  • мышечная слабость
  • жгучая боль, например, булавки и иглы
  • область может чувствовать, что она «упала»

Симптомы могут быть еще хуже, когда вы лежите или сразу после пробуждения.

Сжатый нерв также подвергает человека большему риску других проблем. Симптомы ишиаса, теннисного локтя и синдрома запястного канала могут появиться у людей с защемлением нерва.

Защемление нервов может происходить в любом месте тела, но чаще всего это происходит на шее, спине, локтях и запястьях.

Есть множество способов, которыми человек может облегчить боль от защемления нерва в домашних условиях.

1. Дополнительный сон и отдых

Сон необходим для заживления нерва. Тело восстанавливает себя во время сна, поэтому предоставление ему больше времени для этого может помочь уменьшить симптомы быстрее.

Во многих случаях достаточно покоиться на пораженном участке и выспаться, чтобы зажатый нерв зажил сам по себе.

При лечении сдавленного нерва также важно не злоупотреблять нервом. Повреждение нерва может быть усугублено чрезмерным использованием. Человек с защемленным нервом должен избегать любых движений, которые раздражают нерв. Им также следует стараться спать в положении, которое снимает нервное напряжение.

2. Смена позы

Защемление нерва может быть вызвано или ухудшено из-за плохой осанки.Сидение или стояние с неправильной осанкой в ​​течение длительного периода времени создает ненужную нагрузку на тело, которое может повредить позвоночник и мышцы, что приведет к защемлению нерва.

Использование подушек, регулируемых стульев и опоры для шеи, когда вы сидите, может помочь снять давление и позволить заживлению нерва.

3. Эргономичная рабочая станция

Люди, имеющие дело с защемленными нервами, могут попробовать внести изменения в свою рабочую станцию.

Использование эргономичной мыши и клавиатуры может помочь уменьшить давление на руки и запястья.Поднятие монитора компьютера до уровня глаз может помочь уменьшить боль в шее и симптомы шеи текста.

Использование рабочей станции в положении стоя помогает поддерживать подвижность и гибкость позвоночника, что может уменьшить боль в спине.

Эргономичные рабочие станции имеют ряд вариантов позиционирования, подходящих для многих типов защемления нерва. Постоянные столы доступны для покупки онлайн.

Лучший способ найти правильную позицию – это поэкспериментировать с настройками, чтобы узнать, какая позиция сбрасывает давление.

4. Обезболивающие препараты

Внебиржевые обезболивающие препараты также могут помочь при сдавленном нерве. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить отечность и облегчить боль в случаях незначительного защемления нервов.

НПВП, такие как ибупрофен, можно приобрести без рецепта или через Интернет.

Как и в случае любого лекарства, важно проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по дозировке и любых возможных взаимодействий перед использованием НПВП.

5.Растяжка и йога

Нежная растяжка и йога могут помочь снять напряжение и напряжение в области. Важно не растягиваться слишком глубоко, так как это может усугубить симптомы.

Если человек испытывает какую-либо боль или дискомфорт во время тренировок, он должен немедленно остановиться, чтобы избежать дальнейшего повреждения нерва.

6. Массаж или физиотерапия

Массаж может также помочь уменьшить физическую боль и стресс. Применение мягкого давления вокруг пораженного участка может помочь снять напряжение, а массаж всего тела может помочь мышцам расслабиться.

Глубокий массаж тканей может не быть хорошей идеей, потому что дополнительное давление может ухудшить симптомы.

Физическая терапия с использованием комбинации упражнений, массажа и мягких растяжек может помочь облегчить симптомы.

7. Шина

Если это возможно, ношение шины на пораженном участке может помочь предотвратить дальнейшее повреждение и помочь заживлению нерва. Это стандартное лечение защемления нервов в руках и запястьях.

Многие люди также спят с шиной, чтобы предотвратить любое раздражение ночью и помочь им спать.Шина поможет снять напряжение с нерва.

8. Поднять ноги

Люди с защемленными нервами в спине могут почувствовать облегчение, подняв ноги, чтобы снять любое давление с позвоночника.

Человек может достичь этого, положив под подушку несколько подушек, чтобы их ноги были под углом 45 ° к телу.

9. Пакеты со льдом и теплом

Чередование тепла и пакетов со льдом во многих случаях помогает уменьшить отек и воспаление. Сочетание горячего и холодного увеличивает циркуляцию свежей крови в области, что может помочь облегчить боль.

Держите пакет со льдом над пораженным участком примерно 15 минут, три раза в день, чтобы уменьшить воспаление. Нагревательные прокладки можно наносить на более длительный период, до 1 часа, три раза в день.

Пакеты со льдом и тепловые пакеты для травм доступны для покупки онлайн.

10. Изменения в образе жизни

В долгосрочной перспективе добавление к ежедневному режиму упражнений с низким воздействием, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде, может помочь уменьшить симптомы и поддерживать форму тела.Потеря лишнего веса может помочь снизить нагрузку на нервы, а дополнительная подвижность после регулярных тренировок может уменьшить воспаление.

Растяжение до или после упражнений с низким воздействием может помочь сохранить гибкость тела и уменьшить давление и воспаление вблизи нервов.

Защемленный нерв посылает в мозг предупреждающие знаки, поэтому важно, чтобы люди их слушали. Любой, кто чувствует боль от защемления нерва, которая продолжается после регулярных процедур или длится более нескольких дней, должен сообщить об этом врачу.

Существует несколько симптомов, которые требуют скорейшей медицинской помощи, в том числе:

  • сдавленный нерв, воздействующий на мочевой пузырь
  • , неспособность захватить предметы или склонность бросать предметы
  • повреждение нерва, которое вызывает повреждение конечности или области тела, чтобы выдать или разрушить

Врачи могут запросить визуальные тесты, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная осевая томография (КТ), чтобы получить лучшую картину нервов и того, как на них воздействуют.Это поможет сузить варианты лечения, которые включают обезболивающие или кортикостероиды, физиотерапию или, в тяжелых случаях, хирургическое вмешательство.

Хирургическое лечение сопряжено со своими рисками и осложнениями, поэтому любой, кто рассматривает операцию, должен обратиться непосредственно к своему врачу, чтобы найти план лечения, соответствующий их личным потребностям.

Перспектива

Большинство сдавленных нервов являются временными и их легко лечить дома. Постоянные симптомы могут быть признаком более серьезного повреждения, которое требует медицинской помощи.

Защемление нервов в большинстве случаев можно избежать, а правильная процедура самообслуживания может помочь уменьшить воспаление и не дать нарастить давление вокруг нервов.

Защемление нервов: 9 процедур на дому

Защемление нерва означает определенный тип повреждения нерва или группы нервов. Это происходит, когда диск, кость или мышца оказывают повышенное давление на нерв.

Это может привести к ощущениям:

  • онемение
  • покалывание
  • горение
  • булавок и игл

Защемление нерва может вызвать синдром запястного канала, ишиасовые симптомы (защемление нерва не может вызвать грыжу межпозвоночного диска, но грыжа межпозвоночного диска может защемить нервный корешок) и другие состояния.

Некоторые защемленные нервы требуют профессионального ухода для лечения. Если вы ищете способ облегчить легкую боль в домашних условиях, вот девять вариантов, которые вы можете попробовать. Некоторые из них можно сделать одновременно. Важно найти то, что лучше всего подходит для вас.

1. Отрегулируйте осанку

Возможно, вам придется изменить положение сидя или стоя, чтобы снять боль от защемления нерва. Найдите любую позицию, которая поможет вам чувствовать себя лучше, и проведите в ней столько времени, сколько сможете.

2. Используйте постоянную рабочую станцию ​​

Постоянные рабочие станции набирают популярность и не без причины. Подвижность и стойкость на протяжении всего дня имеют решающее значение для предотвращения и лечения сдавленного нерва.

Если у вас есть защемление нерва или вы хотите его избежать, поговорите со своим отделом кадров о том, как изменить рабочий стол, чтобы вы могли стоять во время работы. Также есть выбор на сайте. Если вы не можете получить стоящую рабочую станцию, обязательно вставайте и гуляйте каждый час.

Роликовые шарики для напряженных мышц и программа ежечасного растяжения – хорошая идея, если вы часто используете клавиатуру. (Браслеты на запястье или опоры не рекомендуются в качестве стратегии раннего лечения.)

3. Отдых

Независимо от того, где у вас зажат нерв, лучше всего обычно отдыхать как можно дольше. Избегайте действий, которые причиняют вам боль, таких как теннис, гольф или текстовые сообщения.

Отдохните, пока симптомы полностью не исчезнут. Когда вы снова начнете двигать эту часть тела, обратите внимание на то, как она себя чувствует.Прекратите деятельность, если ваша боль вернется.

4. Шина

Если у вас есть запястный канал, который является защемлением нерва в запястье, шина может помочь вам отдохнуть и защитить запястье. Это может быть особенно полезно в одночасье, чтобы вы не свернули запястье в плохом положении во время сна.

Узнайте больше: 9 домашних средств для снятия запястного канала »

5. Растяжка

Мягкие растяжки могут помочь снять нагрузку на нерв и улучшить симптомы.Не уходите слишком глубоко в растяжку. Если вы начинаете чувствовать боль или дискомфорт, расслабьтесь на растяжке. Помните, что небольшие движения могут оказать большое влияние.

Подробнее: упражнения на шею для грыжи межпозвоночного диска »

6. Применить тепло

Вы можете использовать тепло, чтобы расслабить мышцы, которые могут быть напряжены вокруг защемленного нерва. Высокая температура также увеличивает кровоток, который может помочь процессу заживления. Вы можете найти электрогрелки разных размеров в аптеке.

Держите тепло прямо на защемлении нерва в течение 10–15 минут.

7. Использование льда

Лед уменьшает отек и воспаление. Оберните полотенце вокруг пакета со льдом и держите его прямо на защемленном нерве в течение 10–15 минут.

8. Поднимите ноги

Если у вас зажат нерв в нижней части спины, попробуйте поднять ноги с изгибом на 90 градусов в бедрах и коленях.

9. Примите обезболивающее без рецепта

Если вы хотите попробовать обезболивающее, вы можете принять нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или аспирин (Bufferin). ).Следуйте инструкциям на бутылке и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

Обратиться к врачу | Обратитесь к врачу.

Если ваша боль сильная, постоянная или продолжает возвращаться, вам следует обратиться к врачу. Врач может провести несколько тестов или задать много вопросов о вашем образе жизни, чтобы определить причину защемления нерва.

Если боль, покалывание и онемение не проходят, важно, чтобы вы обратились к врачу. Они могут назначить более сильное противовоспалительное средство или предложить дополнительное тестирование, такое как рентген, чтобы точно определить, где нерв зажат.Ваш врач также может назначить физиотерапию, которая поможет уменьшить симптомы.

Очень важно прекратить любые домашние процедуры, если они причиняют вам боль или ухудшают ваше состояние. Если вы чувствуете онемение или покалывание, которое не проходит или ухудшается, обратитесь к врачу или физиотерапевту-ортопеду.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас зажат нерв:

  • , воздействующий на кишечник или мочевой пузырь.
  • вызывает ослабление целой конечности или выдает
  • , не позволяя вам схватить вещи
  • , в результате чего вы бросаете предметы

Если лечение в домашних условиях не помогает, или если у вас постоянно сдавливаются нервы, ваш врач может назначить обезболивающие, отпускаемые по рецепту, физиотерапию или даже операцию.

Причины, лечение, упражнения и домашние средства

Спазм шеи возникает, когда мышцы шеи человека непроизвольно сокращаются. Спазмы шеи могут быть очень болезненными и могут вызвать головную боль или головокружение. К счастью, человек обычно может лечить спазм шеи с помощью упражнений и домашних средств.

Спазм шеи, вызванный внезапным сжатием мышц шеи, может вызвать:

  • сильная, острая боль
  • проблемы с движением шеи и плеч
  • усиление боли при движении шеи и плеч
  • головная боль
  • головокружение или покалывание в основании шеи

Головокружение или покалывание в основании задней части шеи может возникнуть, если мышцы шеи натягивают скальп при спазме.

Спазмы шеи имеют несколько общих причин:

  • повторные или продолжительные движения шеи
  • , сидящие за компьютером в течение длительных периодов
  • , внезапно поворачивающиеся во время сна
  • , кладя слишком много веса на одно плечо с сумкой
  • , несущей что-то тяжелый, особенно если одной рукой
  • использовать мобильный телефон без рук, прижимая его к шее
  • эмоциональное напряжение
  • напряжение, вызванное упражнениями
  • плохая осанка
  • обезвоживание

Также может быть более серьезная причина для шеи спазмы, такие как:

  • хлыст или другая травма
  • менингит
  • анкилозирующий спондилит (воспалительное заболевание, которое влияет на позвоночник)
  • кривошея или шейная дистония (состояние, при котором судороги шеи вызывают поворот головы в одну сторону
  • )
  • спинальный стеноз
  • расстройств суставов, которые поражают челюсть
  • грыжи k

Могут помочь следующие медицинские процедуры:

  • противовоспалительные препараты
  • обезболивающие препараты
  • миорелаксантов
  • инъекции стероидов или анестетиков (только если другие методы лечения оказались неэффективными)

Врач также может порекомендовать физиотерапия.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что отхаркивающее средство без рецепта, называемое гвайфенезином, может оказаться эффективным при лечении спазмов шеи. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать это лечение.

Хороший способ лечения спазмов шеи – упражнения на растяжку. Может помочь следующее:

Базовые растяжки шеи

Чтобы выполнить базовое растяжение шеи:

  • положите правую руку на макушку головы
  • потяните голову вниз к правой стороне груди
  • Повторите
  • на левая сторона
  • повторите упражнение три раза

Растяжка Scalene

Чтобы сделать разностороннее растяжение:

  • встаньте обеими руками за спиной, сложив правое запястье левой рукой
  • левой рукой потяните правой рукой и плечом вниз
  • тем временем наклоните голову влево, вытянув правую сторону шеи
  • , повторите три раза с каждой стороны

Завиток шеи и подъем головы

Чтобы сделать завиток шеи и поднять голову:

  • лягте так, как будто вы собираетесь сесть
  • с руками за голову, заправьте шею в грудь
  • , затем поднимите голову над полом, удерживая плечо люди на полу
  • повторяют пять раз

В дополнение к противовоспалительным препаратам, облегчению боли и растяжению могут помочь следующие домашние средства:

Управление стрессом

Стресс может вызвать спазмы шеи.Регулярные перерывы в работе и регулярные физические упражнения могут помочь человеку лучше справляться со стрессом.

Глубокое дыхание, йога и медитация также могут помочь.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что работники, участвующие в деятельности по снятию стресса, испытывают меньше боли в шее, плечах и спине, чем те, кто этого не делал.

Обледенение

Лед может помочь уменьшить спазмы шеи. Использование пакета со льдом в течение 20 минут, каждые 3-4 часа может помочь расслабить мышцы шеи.

Влажное тепло

Применение влажного тепла к пораженному участку также может помочь при повторяющихся спазмах шеи.Подайте влажное тепло с помощью грелок или влажной теплой ткани.

Массаж

Самостоятельный или партнерский массаж может помочь снять мышечные спазмы. Старайтесь мягко нажимать на шею и двигайте пальцами круговыми движениями.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что классический массаж может уменьшить боль в шее.

Во избежание спама на шее:

  • регулярно делайте перерывы на экране
  • регулярно выполняйте упражнения
  • используйте подставки для ноутбуков или компьютеров для регулировки высоты экрана
  • убедитесь, что офисные стулья улучшают осанку
  • улучшайте осанку с помощью упражнений на укрепление, таких как пилатес
  • Убедитесь, что вы растягиваетесь при самых ранних признаках боли в шее.
  • с помощью поддерживающих подушек.

Менингит может вызвать затекание шеи.Менингит может быть чрезвычайно опасным, и любой, кто подозревает, что у него может быть менингит, должен обратиться в экстренные службы. Симптомы менингита включают в себя:

  • внезапная высокая температура
  • озноб
  • ригидность затылочных мышц
  • головная боль
  • пурпурные подобные синякам следы на коже

У большинства спазмов шеи есть общая причина. Если это вызвано травмой, необходимо немедленно обратиться к врачу.

Человек должен также поговорить с врачом, если его симптомы очень серьезны или длятся дольше недели.

Как лечить люмбаго поясницы в домашних условиях: какие препараты и методы воздействия можно применять – какие препараты и методы воздействия можно применять

Прострел поясницы (люмбаго) – симптомы и лечение в домашних условиях

Характерные мучительные болевые ощущения в области поясницы, ограничивающие двигательную активность из-за невыносимых ощущений и сильного мышечного спазма – следствие дегенеративно-дистрофических процессов в организме, которые привели к патологии позвонков и межпозвоночных дисков.

Что такое люмбаго (поясничный прострел)?

Повреждения межпозвоночных дисков, их врожденные аномалии, ревматические заболевания, новообразования и смещения позвонков, происходящие в результате негативных факторов внешнего и внутреннего воздействия, приводят к появлению люмбаго. Так называется острая дискогенная люмбалгия. Этиология термина восходит к латинскому названию поясницы (люмбус) и указывает на дислокацию характерного симптома и ее отличительные признаки.

Основная причина невыносимой боли простреливающего характера – защемление нервных корешков и их компрессия, произошедшие в результате смещения диска с привычного положения. Это приводит к мышечному спазму, призванному компенсировать повреждение рефлекторным напряжением, еще более усиливающему испытываемые негативные ощущения.

Что такое поясничный прострел - люмбаго

Люмбаго, лечение которого зависит от возможной причины – острые болевые ощущения во всевозможных проявлениях. Субъективно это выглядит, как простреливающая, пронзающая боль в районе поясницы, с сопутствующими негативными проявлениями. Объективное состояние выглядит по-разному:

  • растяжение позвоночных связок,
  • ущемление нервного корешка остеофитом,
  • межпозвонковая грыжа,
  • воспаление позвоночного сегмента в результате повреждения,
  • повреждение позвонка или хряща врожденного характера.

Поясничный синдром включает в себя болевые ощущения, связанные с раздражением, или компрессией нервных окончаний самой вариабельной этиологии. Лечение внешней симптоматики – лишь кратковременная отсрочка ее нового возникновения.

Первая помощь при простреле

Возникновение симптома заставляет пациента застывать в определенном положении, чтобы как-то уменьшить боль, и вопрос о том, как лечить люмбаго в домашних условиях, возникает, как следствие невозможности транспортировки. При этом снятие болевого симптома не меняет существующего наличия основного заболевания, но является способом облегчить испытываемые пациентом страдания.

Что делать в домашних условиях, если прострелило поясницу? Главное – обеспечить больному, так называемую лечебную позу. На жесткой поверхности, на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Поза на животе менее распространена, но для некоторых больных представляет оптимальный вариант. При этом под живот подкладывается подушка. Покой составляет первое и основное правило помощи при люмбаго. Можно дать больному спазмалгин, ибупрофен или аспирин, но лучше всего дождаться врача и применять лекарственные препараты по его рекомендации.

Первая помощь при возникновении люмбаго – обеспечить больному покой, отсутствие каких-либо нагрузок. Желательно уложить его на жесткую поверхность и помочь избежать мучительной боли, которую может вызвать малейшее движение.

Методы лечения в домашних условиях

Лечение в домашних условиях – распространенная практика при люмбаго, но она должна осуществлять под строгим врачебным контролем. Следует непременно проводить параллельное устранение причины, вызвавшей дегенеративно-дистрофические, травматические или воспалительные процессы в пораженном позвоночном сегменте. В противном случае простреливающий синдром не замедлит вернуться. Его длительное протекание, может привести к хроническому болевому синдрому, онемению конечностей, утрате двигательной активности.

Лечение люмбаго по симптоматическим признакам, производится методами консервативной терапии, в которые входят лекарственные препараты, народные средства, ЛФК, физиотерапия, гирудо- и рефлексотерапия, массаж, мануальное воздействие и другие по усмотрению лечащего врача.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты направлены на устранение боли и применяются в виде инъекций, таблеток, согревающих и противовоспалительных мазей с НПВС, салициловых препаратов, лечебных пластырей, лекарственных блокад (при сильных болях). Назначаются витамины группы В, в некоторых случаях – транквилизаторы, снотворное, миорелаксанты и хондропротекторы.

Больному следует ограничить употребление некоторых продуктов, тонизирующих напитков, прекратить курение и прием алкоголя. Спина в острой стадии оберегается от негативных воздействий и повреждений.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура в домашних условиях, проводится по общему, или индивидуальному комплексу упражнений, с ними можно ознакомиться на демонстрирующих этот процесс видео.

Народные средства

Народные средства признаются в консервативном лечении, как один из методов, и включают в себя компрессы из растительных и природных компонентов, мази, растирки, лепешки, настои. Компрессы делают из черной редьки, картофеля и бензина, листьев хрена или лопуха. Лепешки – из красной глины со скипидаром, укутывание – из листьев березы. Широко применяется ношение лечебного пояса из собачьей шерсти.

Основные методы лечения люмбаго в домашних условиях заключаются в покое, лечебной физкультуре, избегании переохлаждении и физических нагрузок. Возможно ношение ортопедического корсета.

Что такое поясничный прострел - люмбаго Загрузка…

Люмбаго: лечение в остром периоде, типичные ошибки при лечении спинальной боли

Вы работали на даче или помогали друзьям с переездом и вдруг почувствовали резкую жгучую боль в пояснице, которая за долю секунды согнула вас пополам? Скорее всего, это люмбаго, лечение которого точно заставит вас отложить все дела, выучить программу телепередач и запастись любимой литературой, ведь главным терапевтическим мероприятием при данном синдроме является покой поясничной области, который обеспечивается за счет строгого постельного режима.

Функциональный покой поясничной области позвоночника – это то «лекарство», от которого не сможет отказаться ни один пациент с люмбаго, ведь острая спинальная боль буквально приковывает человека к постели. Вставать тяжело, ходить – еще труднее, даже поворачиваться с боку на бок приходится, стиснув зубы. Так что постельный режим в данном случае – это не прихоть лечащего врача (если вы такового вызывали), а необходимость, продиктованная самой жизнью.

При благоприятном течении острая боль утихнет к четвертому-шестому дню, кто-то встанет на ноги даже раньше, а кому-то на это понадобится полноценная неделя. Однако вряд ли найдется хотя бы один человек, который пожелает стойко и мужественно терпеть все тяготы и лишения, сопутствующие этому патологическому состоянию. Поэтому сегодня мы расскажем, как можно облегчить страдания и ускорить процесс выздоровления при люмбаго. Как лечить острую боль в пояснице?

Люмбаго: лечение противовоспалительными препаратами

Начинаем с излюбленного «народного» средства – противовоспалительных нестероидных препаратов, известных также как НПВС. Возможно, эта аббревиатура вам и незнакома, но вы точно слышали такие названия, как ибупрофен, вольтарен, диклофенак, диклоберл и т.д. Представители этой лекарственной группы считаются препаратами выбора при острой спинальной боли, и, будем откровенны, зачастую пациенты «прописывают» их себе самостоятельно, без участия дипломированного специалиста.

Мы не будем возражать против подобной стратегии, тем более что медикаментозное лечение при помощи НПВС не может нанести ущерб человеческому организму. Только предупредим тех, у кого имеются проблемы с пищеварительной системой – при гастрите и язвенной болезни препараты этой группы следует принимать с большой осторожностью, причем речь идет не только о таблетированных, но и об инъекционных формах выпуска. В этом случае лучше остановить выбор на препаратах второго поколения (нимесулид и др.), которые вам порекомендует провизор в ближайшей аптеке.

Если же ваш желудок может переварить даже кожаный ремень – принимайте НПВС смело и без существенных ограничений. Как правило, чтобы надолго унять боль, достаточно двух инъекций сильного противовоспалительного препарата в день. Однако предостерегаем вас от так называемой «эйфории реконвалесцентов»: даже не пытайтесь возвращаться к обычной двигательной активности «на таблетках», помните, что постельный режим – главное средство против спинальной боли. Добавим, что при недостаточной эффективности НПВС показаны паравертебральные блокады, но это врачебная манипуляция, которая неосуществима в домашних условиях.

Можно ли разнообразить лечение народными средствами? Конечно, при люмбаго вы можете натирать больную поясницу черной или красной редькой (или делать компресс), хреном или смесью шишек хмеля со сливочным маслом. Если приступ спинальной боли у вас не впервые, и в холодильнике припасены готовые настойки из тертого хрена, красной бузины или красного перца, используйте их себе во благо, но помните главную заповедь Гиппократа – не навреди!

Типичные ошибки при лечении люмбаго

Не только врачи должны соблюдать этот постулат клятвы, но и их пациенты, которые практикуют самостоятельное лечение в домашних условиях. В связи с этим хотелось бы предостеречь вас от некоторых распространенных ошибок, которые допускают люди в попытках одолеть спинальную боль.

1. Некоторые грамотеи рекомендуют при появлении острой боли в позвоночнике повисеть на перекладине, дабы дать возможность пораженному диску (или суставу) «встать на место». При люмбаго эти действия категорически противопоказаны! Причиной прострела чаще всего является остеохондроз или межпозвоночная грыжа, а при этих заболеваниях лечение вытяжением, частным видом которого является вис на перекладине, допускается только вне периода обострения. Более того, больным с признаками спондилолистеза – патологической подвижности позвонков – вытяжение противопоказано на любой стадии. Словом, никогда не весите на турнике при острой спинальной боли.

2. Многие укутывают поясницу в теплый шарф. Помогает ли эта мера? Скорее, субъективно, но, главное, она не вредит. А вот прикладывать к позвоночнику грелку или, того хуже, принимать горячую ванну, мы вам не рекомендуем! В патогенезе острой боли большую роль играет воспаление и сосудистые реакции, которые приводят к отеку структур позвоночника в поясничной области. С этим воспалением мы боремся при помощи медикаментозной терапии (НПВС), а что происходит, когда мы прикладываем тепло? Расширяются сосуды, и усиливается отек. Возможно, вы этого и не замечаете, но грелка только повышает выраженность болевого синдрома, а потому из плана терапевтических мероприятий при люмбаго мы ее исключаем.

3. Осталось попробовать массаж и мануальную терапию, верно? Конечно, вы можете воспользоваться услугами профильных специалистов после выздоровления, но в острой стадии любое мануальное воздействие на поясничную область запрещено! Возможно, вы знаете талантливого рефлексотерапевта, который умеет купировать острую спинальную боль при помощи игл? Что ж, против этого метода мы возражать не будем, но не следует ставить знак равенства между рефлекторным воздействием и мануальной терапией, которая противопоказана в остром периоде.

Заключение

Лечение люмбаго стоит на двух китах: строгий постельный режим и противовоспалительные препараты, лечение народными средствами следует использовать с осторожностью. При острой спинальной боли нельзя пользоваться методами вытяжения и прикладывать к пораженной области тепло. Массаж (тем более баночный), ЛФК и мануальная терапия в остром периоде противопоказаны. И последний момент: когда боль отступит, первым делом запишитесь на прием к невропатологу, ведь люмбаго – это симптом заболевания позвоночника, и это заболевание должны лечить дипломированные специалисты.

Твитнуть

Статьи по теме:

Люмбаго, симптомы и лечение в домашних условиях

Люмбаго, что это такое? Симптомы и схема лечения
Люмбаго (прострел) – это внезапно происходящая приступообразная боль в поясной области, которая длится от 5-10 минут до 5-6 часов.

Симптоматика усиливается во время движений больного, чихании, ходьбе, кашле, физической нагрузке, переходит на задненаружные поверхности ног и ягодицы. Такие пациенты всегда находятся в вынужденной позе из-за напряжения мышц спины и невозможности полностью разогнуться. Длительность боли различная, может быть как 5-15 минут, так и 2-3 часа, иногда затягивается на несколько суток.

Чаще появляется вследствие остеохондроза позвоночника и межпозвоночных грыж. Люмбаго распространен среди мужчин в возрасте 28—38 лет. Зачастую данную патологию сложно отличить от радикулита. В некоторых случаях происходит люмбоишиалгия – совмещение прострела с ишиасом. При этом характер болевых ощущений усугубляется, проникая глубоко в мышцы, кости, связки в виде прострелов, пульсации, прокола.

Что это такое?

Люмбаго — это собирательное понятие, объединяющее в себя группу патологических состояний, характеризующихся дистрофическими и дегенеративными процессами в позвоночнике.

Один из самых распространенных видов дорсопатий – это остеохондроз позвоночника, сопровождающийся ухудшением свойств межпозвонковых дисков в виде уменьшения их эластичности и высоты. Процесс этот проходит длительно и не сопровождается люмбаго. В крайнем случае, возникает люмбалгия – ноющая боль в пояснице. А вот люмбаго – это следствие типичного осложнения остеохондроза – дисковой грыжи. 

Причины

Эффективное лечение люмбаго невозможно без установления основного диагноза. Снять острую боль – лишь мера первой помощи пациенту. Если патология, вызвавшая симптомы люмбаго, не будет устранена, рецидивы в дальнейшем неизбежны.

Среди основных причин люмбаго можно выделить:

  1. Искривление позвоночника (сколиоз, патологический лордоз).
  2. Травмы. При чрезмерных физических усилиях возможны надрывы связок, выбухание или смещение дисков.
  3. Остеохондроз. В результате длительного течения болезни происходит смещение позвонков относительно друг друга, появляются остеофиты (костные выросты), развивается деформация и повреждение связок, межпозвоночных дисков.
  4. Аномалии строения позвоночника. В группе риска — до 30% всего населения. Среди врожденных патологий встречаются: добавочные и недостающие позвонки в поясничном и крестцовом отделах, неправильная форма, расположение и соединение позвонков и их частей, расщепление дужек.
  5. Спондилит. Ткани тел позвонков повреждаются в результате воспалительного процесса инфекционного характера.
  6. Опухоли. Позвоночник, как и другие органы, может быть поражен опухолью. Разрушительное воздействие на позвонки оказывают доброкачественные новообразования костной ткани (остеомы, остеобластомы), сосудистые гемангиомы, злокачественные остеосаркомы, метастатические очаги.
  7. Спондилоартрит. Воспаление, вызванное неинфекционными патологиями – болезнью Бехтерева, псориазом и другими заболеваниями ревматологического профиля.

Симптомы люмбаго

Симптоматика люмбаго (по-народному «прострел») возникают по следующим причинам:

  1. Ущемление нервного волокна в толще мышцы при переохлаждении и поднятии тяжестей;
  2. Изменение подвижности межпозвонковых сегментов. Через межпозвонковые диски проходят нервные стволы, которые могут ущемляться при грыжевом выпячивании, остеохондрозе, спондилезе;
  3. При длительном положении человека на животе во время сна с подтянутыми ногами.

Симптомы прострела появляются чаще всего после переохлаждения или поднятия тяжестей. При малейшем повороте, наклоне, совершении движений у человека появляются болевые ощущения, которые мешают разогнуть поясничный отдел позвоночника.

Клинические признаки формируются в зависимости от причины заболевания:

  • При спастических мышечных сокращениях – разлитые болевые ощущения в спине;
  • При остеохондрозе – локальный болевой синдром позвоночника;
  • При межпозвонковой грыже – боль с иррадиацией в ягодицы и нижние конечности;
  • При гиперлордозе – периодические ноющие боли в течение 1-2 дней.

Врачи-терапевты и неврологи знают, что диагноз люмбаго можно устанавливать тогда, когда человек жалуется на прострел после того, как он постоял под струей воды. Неприятные ощущения больной чувствует уже после выхода из ванной комнаты, а вынужденная поза возникает через несколько минут – так начинается люмбаго.

Заболевание продолжается 1-2 дня (при остеохондрозе) или несколько месяцев (при межпозвонковой грыже). 

Диагностика

Когда у пациента болит поясница, одного клинического осмотра для постановки диагноза становится мало. Требуется применение дополнительных методов исследования, результаты которых достоверно подтвердят предположение врача. Учитывая разнообразие причин люмбаго, диагностическую ценность могут составлять такие процедуры:

  1. Рентгенография позвоночника.
  2. Томография (компьютерная или магнитно-резонансная).
  3. Денситометрия (определение минеральной плотности кости).
  4. Биохимический анализ крови (ревмопробы, показатели воспаления, кальций, иммунограмма, онкомаркеры).

Обследование должно включать осмотр профильных специалистов: вертебролога, травматолога, ревматолога или онколога. Полученные результаты позволяют сделать окончательное заключение о причине люмбаго у пациента.

Чем лечить люмбаго?

В комплексную терапию входят различные методики лечения люмбаго – медикаментозная, физиотерапевтическая и альтернативная. Лечение проводится поэтапно. На первом этапе в домашних условиях купируются болевые симптомы, затем начинается комплексная терапия по устранению причинного фактора.

В остром периоде больному обычно назначают:

  1. Спазмолитики. Такие, как Баралгин, Папаверин. Эти препараты позволяют уменьшить болезненный спазм мышц.
  2. Анальгетики – негормональные противовоспалительные лекарства, обладающие выраженной обезболивающей эффективностью. Например, Диклофенак, Кетонал, Ибупрофен, Дексалгин. Многие из этих лекарственных средств производятся в формах для наружного применения, что позволяет проводить комбинированное лечение.
  3. Диуретики для уменьшения отечности тканей в области поясницы. Чаще всего назначают Фуросемид. Чтобы предупредить развитие дефицита калия, который вымывается из организма под действием мочегонных лекарств, больным параллельно выписывают Панангин.
  4. Специальный бандаж для фиксации пораженного участка позвоночника.

По окончании острого периода больным назначают физиопроцедуры, массаж, рефлексотерапию и занятия ЛФК. Эти лечебные меры помогают окончательно устранить мышечный спазм и вернуть нормальную подвижность пояснице.

Если в ходе обследования больного была выявлена какая-то патология позвоночника, после устранения болевого синдрома необходимо обязательно ее пролечить. В случае межпозвоночных грыж и смещения позвонков может потребоваться даже оперативное вмешательство. [adsen]

Диета

В период лечения люмбаго больному требуется соблюдение диеты. Рацион составляется на основе таких продуктов:

  • нежирная говядина или курятина;
  • рыба нежирных сортов;
  • молочные продукты невысокой жирности;
  • различные крупы;
  • овощи и свежая зелень;
  • фрукты, ягоды, натуральные соки.

Следует совсем отказаться от жирной и раздражающей пищи: копченостей, солений, маринадов, специй и пряностей, жирного мяса или сала. Мучные и сладкие блюда можно употреблять в умеренном количестве. Алкоголь исключить полностью.

Массаж и лечебная гимнастика

Легкий массаж при развитии приступа люмбаго обеспечивает улучшение местного кровообращения, нормализацию тока лимфы, устранение болевого синдрома, отечности и воспаления. При этом допустимо применять только мягкие приемы в области поясницы. К ним относят растирание, поглаживание, разминание. От серьезных воздействий в период обострения лучше отказаться.

Во время приступа люмбаго любые физические нагрузки противопоказаны. Однако это вовсе не означает, что нужно лежать без движения. Лечебная гимнастика может включать такие упражнения, как вращение стопами, сгибание пальцев, поднимание и опускание рук и ног. Также можно выполнять дыхательные упражнения.

С 3-4 дня заболевания список допустимых движений можно расширить. Упражнения при люмбаго могут включать следующее:

  • приподнимание таза из положения лежа;
  • разведение в стороны согнутых коленей;
  • подтягивание стоп к ягодицам;
  • подъемы головы с напряжением пресса;
  • округление и расслабление спины.

Через неделю можно выполнять медленные махи ногами, стоя на руках и коленях. Также допускается поднимать плечевой пояс, лежа на спине с согнутыми ногами. Благодаря систематическому выполнению полезных упражнений удается активизировать кровообращение, нормализовать подвижность поясницы, растянуть мышечную ткань и позвоночник. 

Люмбаго с ишиасом, что это такое и как лечить?

Люмбаго – интенсивная резкая боль в пояснице, внезапно возникающая при наклоне, поднятии тяжестей, кашле, чихании. Люмбаго приводит к резкому ограничению движений.

Больной не может разогнуться, а иногда даже глубокое дыхание вызывает сильную боль. Если боль локализирована в небольшом участке на пояснице, то это люмбаго. Если же неприятные ощущения при этом распространяются на ягодицу, бедро, голень и пальцы ноги, то это люмбаго с ишиасом.

Симптомы люмбаго с ишиасом:

  • Острая боль в пояснице;
  • Жжение или покалывание по ходу седалищного нерва;
  • Затрудненное движение всей ногой или ступней;
  • Онемение в ягодице и в ноге;
  • Изменение походки;
  • Постоянная ноющая боль в ягодице, задней поверхности бедра, подколенной ямке, голени, стопе;
  • Сильная стреляющая боль при вставании и смене положения.

Боль усиливается при сидении и несколько ослабевает при ходьбе или в лежачем положении. Практически всегда поражается только одна нога.

Лечение люмбаго с ишиасом направлено на снятие воспаления в нервных корешках. Применяют описанные в основной части статьи нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты и витамины группы В.

Профилактика

Чтобы предупредить возникновение острой боли в пояснице, необходимо:

  1. Беречься от сквозняков.
  2. Укреплять мышцы спины, для этого следует делать зарядку.
  3. Не курить.
  4. Заниматься плаваньем.
  5. Избегать долгого нахождения в одной позе.
  6. Давать себе щадящие физические нагрузки.
  7. При ношении грузов распределять вес на две руки.
  8. Спать на полужестком или ортопедическом матрасе.
  9. Следить, чтобы рацион был сбалансированный.
  10. Если есть заболевание остеохондроз своевременно его лечить.
  11. Поднимать тяжести с прямым позвоночником. Если необходимо при этом сгибать ноги в коленях.

Когда люмбаго возникло из-за неосторожности, а в позвоночнике нет серьёзных нарушений, то соблюдая предписания врача и постельный режим, больной в течение двух недель выздоровеет. Следует узнать причины, что привели к болезни и провести курс лечения для устранения их.

Как лечить люмбаго (поясничный прострел) дома?

Резко появившаяся боль в области спины может застать врасплох любого человека. А что делать, если ты при этом согнулся и не можешь повернуться, вернуть свое прежнее положение?
А боль тем временем не прекращается, а только усиливается. В такой непростой ситуации первое, чего хочет человек – это понять, что с ним происходит, а также принять какие-либо меры для разрешения этой проблемы. Чаще всего неожиданная боль в спине означает поясничный прострел, поэтому вам будет полезно узнать о том, что представляет собой это болезненное состояние, какие его симптомы существуют, а также о том, как лечить люмбаго.

Что представляет собой люмбаго?

Как лечить люмбаго (поясничный прострел)?

Люмбаго характеризуется появлением боли в нижней части спины

Люмбаго – это особое болезненное состояние человека, которое многие знают под другим названием – поясничный прострел. Оно характеризуется внезапным появлением боли в области спины, чаще всего в ее нижней части. При этом человек непроизвольно выбирает для себя позу, положение тела, которое позволяет ему ощущать наименьшую боль. Встречаются ситуации, когда человек сразу после возникновения боли резко сгибается, ну а после уже не может вернуться в свое первоначальное состояние. Это происходит на физическом уровне и является специфической защитной реакцией организма на источник боли.

Давайте разберемся. Не один раз на протяжении своей жизни человек слышит фразу, что боль – это сигнал о том, что в его организме нарушены важные процессы и возникла угроза для его здоровья. То, что боль выполняет важнейшую функцию по предупреждению организма уже ни у кого не вызывает сомнения, но кроме этого болевые ощущения позволяют локализировать место поражения. При лечении люмбаго к месту, которое вызывает максимальную боль, врачи рекомендуют прикладывать грелку, мазать специальными разогревающими мазями и т.д.

Но, прежде чем приступать к лечению поясничного прострела, не лишним будет еще раз убедиться, что ваше болезненное состояние – это и есть люмбаго. Для его диагностирования существует несколько симптомов.

Симптомы люмбаго:

  1. Неожиданное возникновение резкой боли в спине. Характер боли может быть у каждого человека индивидуальный, но он схож в одном – в ее постепенном нарастании. Чаще всего при люмбаго человек отмечает рвущую, пульсирующую боль, которая увеличивается при каждом движении.
  2. Замирание. При люмбаго, сразу после возникновения болевых ощущений, человек выбирает максимально комфортную позу. В такой ситуации, первое время из-за боли ему будет трудно вообще пошевелиться, но, тем не менее, способность к движению не утрачивается.

Люмбаго может возникать, как результат болезни позвоночника, к примеру, остеохондроза. Поэтому если у вас есть аналогичные заболевания, то вам следует с осторожностью совершать движения, избегая резких подъемов и наклонов. Как следствие остеохондроза поясничный прострел возникает, когда в межпозвоночных дисках нижней части спины начинают происходить метаболические изменения. Диски постепенно начинают «рассыхаться» и теряют свою способность к амортизации.

Чаще всего, поясничный прострел наблюдается у мужчин старше тридцати лет. Конечно, он случается и у женщин, но немного реже. Стоит отметить, что люмбаго также является следствием переохлаждений, сквозняков и серьезной физической нагрузки, к примеру, поднятия тяжестей.

Рекомендации при возникновении поясничного прострела

рекомендуемая поза при люмбагоРезкая боль в области поясницы может заставить любого растеряться и почувствовать себя беззащитным. Да, и как себя будет чувствовать человек, если он «застыл» в одном положении и каждое его движение провоцирует сильнейшую боль? Представьте себе такую ситуацию, конечно, вы будете пытаться выпрямиться и пошевелиться. Поэтому очень важно помнить главное правило лечения люмбаго – покой.

  1. При люмбаго ни в коем случае не совершайте резких движений, постарайтесь принять наиболее удобную позу. Если рядом с вами есть кто-нибудь, обязательно позовите на помощь. Пусть вам помогут аккуратно дойти до кровати и прилечь.
  2. На кровати выберите самую удобную для вас позу. Рекомендуется подложить с обеих сторон подушки. Это делается для того, чтобы даже когда вы заснете, вы минимально шевелились. Еще одной удобной позой при поясничном простреле является лежание на спине с согнутыми в коленях ногами, под которые лучше всего положить подушки. Не стесняйтесь просить помощи у своих близких, героизм здесь ни к чему, ведь чем больше вы будете двигаться и провоцировать боль, тем длительным и серьезным будет лечение.
  3. Обязательно вызовите на дом врача, при сильных болях медицинское обследование необходимо для того, чтобы выявить причину люмбаго. Если врач вас успокоит, что поясничный прострел – это нисколько не серьезно, настаивайте на рентгеновском снимке поясницы и мрт. Не забывайте, что о своем организме нужно заботиться самостоятельно.
  4. После того, как врач проведет необходимое обследование, он может назначить вам, в зависимости от ситуации, процедуры физиотерапии и вытягивание позвоночника, электрические токи и т.д. Для местного воздействия в области сильнейшей боли вы можете использовать кремы и мази, которые обладают спазмолитическими свойствами.
  5. В некоторых случаях, при острых болях врачи рекомендуют придерживаться диеты, отказавшись от острой, копченой еды.

Длительность лечения поясничного прострела напрямую зависит от вашей активности. Если вы на протяжении всего времени лечения соблюдали постельный режим, минимально двигались и выполняли рекомендации врачей, то для выздоровления будет достаточно одной-двух недель. Конечно же, если у вас не было обнаружено заболеваний позвоночника, которые и вызвали люмбаго. В случае их обнаружения длительность лечения предсказать невозможно.

Как лечить данное заболевание в домашних условиях?

укутывание листьями березы при люмбаго

Укутывание листьями березы помогает при лечении люмбаго

Лечение поясничного прострела возможно и в домашних условиях, если он не был вызван серьезными заболеваниями позвоночника. Как отмечалось ранее, важнейшее условие выздоровления – это покой, а также ограниченность движений. Рекомендуется пользоваться ортопедическим поясом во время лечения.

Постарайтесь исключить прием сильных обезболивающих средств, которые лишь на время избавят вас от боли. Не забывайте, что на время лечения вам противопоказан массаж, баня, сауна и т.д. Из народной медицины вам также может помочь укутывание листьями березы. Такой способ лечения спины применяли еще в старину. Для этого вам понадобятся только сорванные листья березы и теплый платок. Выложите листья плотным слоем на ткань и укутайтесь им на ночь.

При выборе народного способа лечения люмбаго не забывайте о том, что оно оказывает лишь незначительное воздействие на ваш организм, отдавайте предпочтение проверенных рецептам и всегда консультируйтесь с врачом.

Знание своего организма, различных болезней и состояний может помочь вам даже в самой неожиданной ситуации быстро сориентироваться и понять, что нужно делать. Поэтому постоянно пополняйте свой «багаж информации» — уж это точно не будет лишним.

Видео профилактических упражнений:

Как растягивать спину в домашних условиях: Вытяжение позвоночника в домашних условиях: упражнения на растяжку дома перед сном, отзывы – Растяжка спины: упражнения, как растянуть позвоночник в домашних условиях, видео

лучшие упражнения для мышц спины и позвоночника :: «ЖИВИ!»

Чем полезны упражнения для растяжки спины и позвоночника?

Если вы, как и большинство современных людей, подолгу сидите (скажем, за компьютером в офисе), мускулатура спины получает неравномерную нагрузку. «Из-за этого создается напряжение по задней линии тела, напрягается шея и поясница, — комментирует Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Плюс к тому, анатомически наше тело устроено так, что некоторые мышцы сами по себе стремятся укоротиться (например, верхняя часть трапециевидной мышцы), а неправильными двигательными привычками мы это только усугубляем». Выполняя упражнения стретчинга, мы можем расслабить эту зону и в целом развить гибкость. «Снимая мышечное напряжение, мы улучшаем гибкость и биомехнику всего тела. Потому что, когда мышцы напряжены, движения получаются несколько скованными, угловатыми, нет грации. С расслабленными мышцами улучшается и подвижность суставов», — говорит Алена Грибанова. Однако это еще не все бонусы от упражнений на растяжку спины и позвоночника. «Регулярные занятия стретчингом нужны, чтобы наша спина оставалась здоровой и сильной, а позвоночник — ровным и крепким. Среди других результатов — ускорение кровотока, частичное избавление от сутулости, профилактики спортивных травм и кифозных и лордозных изменений позвоночника», — подытоживает Егор Макаров, персональный тренер сети клубов «Территория Фитнеса».

Какие мышцы спины нужно растягивать?

Мускулатура спины состоит из разных слоев мышц. «Помимо поверхностных (видимых) есть и глубокие , которые поддерживают позвоночник, — объясняет Егор Макаров.  — Основные мышцы спины, не углубляясь в детали анатомии, это — трапециевидные, ромбовидные, широчайшие, разгибатели спины, дельтовидная мышца (задняя дельта), подостная, большая и малая круглые мышцы и пр».

Тянуть, считают тренеры, нужно их все. «Многие практикуют растягивание только крупных мышц — широчайшей, трапециевидной, но вообще-то гибкость нужна более глубоким мышцам. Потому что если вы сидите за компьютером, вытягивая шею вперед и скруглив центр спины, то поверхностные мышцы у вас и так растянуты. При этом они не выполняют свою поддерживающую функцию и «передают» ее более глубоким, склетным, которые все время напряжены. Занимаясь стретчингом, мы растягиваем одни мышцы и расслабляем другие, снимая напряжение во всех слоях мускулатуры», — объясняет Алена Грибанова.

Наиболее напряженными из них считают:

* верхнюю долю трапециевидной мышцы. «В этой зоне много напряжения, поскольку люди часто поднимают плечи и запрокидывают голову или, напротив, склоняют ее над смартфоном», — говорит Алена Грибанова.

* широчайшую мышцу спины. «Это крупная мышечная группа, к укорочению стремится место ее прикрепления — центр спины — и боковая поверхность корпуса. Поэтому после долгого сидения нам хочется поднять руку, растянуться вверх», — добавляет Алена.  

* ромбовидные мышцы (расположены в области лопаток). «Они не очень крупные и особенно напряжены у тех, кто сутулится», — комментирует Алена Грибанова.

* квадратную мышцу поясницы. «Анатомически она относится к мышцам живота, но мы будем рассматривать ее как часть спины, как поясничный отдел позвоночника, — поясняет Алена Грибанова. — Она напрягается оттого, что под действием силы гравитации мы часто хотим наклонить таз вперед. Как раз тогда квадратная мышца стремится к укорочению».

Эти мышцы спины требуют особого внимания и тщательной работы в рамках занятий стретчингом.   

Упражнения для растяжки спины: какие из них эффективны

Механизм любых движений на растяжку примерно одинаков: важно отдалить друг от друга места прикрепления конкретной мышцы. Делать это можно самостоятельно (тогда это будет активная растяжка) или под воздействием внешних сил (тогда стретчинг называют пассивным). «В зависимости от того, в каком режиме проходит растяжка, она бывает статической — если вы тянетесь, зафиксировав какое-то одно положение. Или динамической, если вы при этом двигаетесь», — говорит Алена Грибанова.

Для растяжки спины и позвоночника лучше всего подходит активный статический стретчинг. «Он является самым безопасным и оптимальным для большинства людей. Вот некоторые из упражнений для этого: скручивания сверху вниз и обратный подъем круглой спиной, растяжка на фитболе (животом вниз, спиной вверх), наклоны с ровной спиной, упражнение «кошка», складка к ногам из положения стоя (сидя) с обхватыванием руками голени или пяток, «собака мордой вниз» или уголок, поза ребенка, висы на турнике (для тренированных)», — поясняет Егор Марков.

Однако важно помнить и о правилах эффективной растяжки.  

Упражнения для растягивания мышц спины и позвоночника: правила занятий 

1. Не тренируйтесь через боль. «Часто люди допускают такую ошибку: принимают положение для растяжки, чувствуют дискомфорт и усиливают давление, несмотря на болевые ощущения. Так можно получить травму, мышечное волокно повреждается. А в месте, где надорвалась мышца, образуется коллаген, рубцовая ткань, и мышца теряет эластичность. Поэтому тянуться нужно через расслабление, — говорит Алена Грибанова. — Боль терпеть нельзя. Чтобы избежать ошибок, нужно знать простую вещь: наше тело защищает нас разными рефлексами. Один из них — рефлекс растяжения мышц. Что это такое? Когда мы удаляем места прикрепления мышц друг от друга, мышечное волокно удлиняется. В результате этого мозг сперва получает сигнал, что в теле происходит что-то не то, есть риск травмы. И он отправляет сигнал, чтобы мышца сократилась, напряглась. Наша задача — преодолеть этот рефлекс, чтобы мышца расслабилась».

2. Дышите глубоко и спокойно. Размеренные вдохи и выдохи помогут преодолеть рефлекс растяжения мышц. Когда мы успокаиваем дыхание, мозг получает сигнал, что причин для паники (а значит, напряжения) нет. Мускулатура расслабляется и становится более эластичной.

3. Откажитесь от упражнений, которые могут навредить опорно-двигательной системе. «К таким относятся вис, который завершается спрыгиванием с турника (то есть происходит удар ногами о землю), бег в некачественной обуви, любые прыжки с жестким приземлением и некорректный подъем тяжестей (с резкими рывками и тягами)», — добавляет Егор Марков.

4. Занимайтесь с осторожностью, если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата. «Если есть патологии или серьезные травмы суставов и позвоночника, артрит, остеопороз, тромбоз, грыжи и заболевания сердца, нужно внимательно прислушиваться к своему организму и ощущениям», — говорит Егор.

Мы попросили Алену Грибанову составить и показать нам комплекс упражнений для растяжки мышц спины. Вы можете выполнять его в домашних условиях.

Как построить занятие

* Начните тренировку с небольшой суставной разминки. Повращайте кистями, предплечьями, руками. Сделайте несколько аккуратных вращений тазом, голенями и стопами.

* Выполняйте упражнения последовательно в спокойном темпе.

* Следите за дыханием: не задерживайте его, дышите размеренно.

* Занимайтесь по этой программе 5-6 раз в неделю. При желании можно тренироваться ежедневно.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик и стена.

Вытяжение вверх

Встаньте прямо, стопы поставьте вместе. Слегка наклонитесь корпусом вперед, колени согните, руки соедините под коленями, возьмите себя ладонями за локти. Таз опустите вниз. Плавно потянитесь центром спины вверх, округляя позвоночник. Шею не заламывайте, макушку направляйте вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на 30-40 секунд, дышите глубоко и спокойно.

Вытяжение по диагонали

Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине таза. Слегка согните колени, наклонитесь корпусом вперед, таз опускайте вниз. Соедините ладони под левым бедром, округлите спину и тянитесь лопатками вверх и влево (как бы по диагонали). Останьтесь в этом положении на 30-40 секунд, дышите глубоко и спокойно. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

Наклон головы

Сядьте на коврик, колени согните, голени скрестите. Спину держите прямой. Правую руку уведите за спину, левую разместите на макушке. Плавно наклоните голову влево, растягивая правую сторону шеи. Зафиксируйтесь в этом положении на 30-40 секунд, ощущая, как растягиваются мышцы. Затем повторите все то же самое в другую сторону.

Вытяжение мышц шеи (усложненный вариант)

Сядьте на коврик, колени согните, голени скрестите. Спину держите прямой. Правую руку вытяните вправо и вниз, левую разместите на макушке. Плавно наклоните голову влево, растягивая правую сторону шеи. Зафиксируйтесь в этом положении на 30-40 секунд, ощущая, как растягиваются мышцы. Затем повторите все то же самое в другую сторону.

Наклон головы вперед

Сядьте на коврик, колени согните, голени скрестите. Спину держите прямой. Обе ладони разместите на затылке, локти разведите в стороны. Плавно наклоните голову вперед, лопатки тяните назад, локти направляйте вперед. Почувствуйте вытяжение в средней части спины. Останьтесь в этом положении 30-40 секунд.

Вытяжение с боковым наклоном

Сядьте на коврик, колени согните, таз разместите на пятках. Затем сместите таз немного вправо, опустив его на пол. Правую руку вытяните вверх и влево, ощутите как растягивается боковая поверхность корпуса от плеча до тазовых костей. Таз старайтесь не отрывать от пола.  Останьтесь в этом положении 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

Вытяжение по диагонали с наклоном корпуса

Сядьте на коврик, колени согните, таз разместите на пятках. Наклонитесь корпусом вперед, укладывая живот на бедра, и слегка сместите его вправо. Правую руку согните и разместите на полу справа от ног. Левую руку положите на пол и вытяните вперед и вправо. Зафиксируйтесь в этом положении на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

Скручивание корпуса

Опуститесь на колени, наклонитесь корпусом вперед, разместите ладони под плечами, а колени — под тазом. Скрутитесь корпусом в грудном отделе вправо, проскользите левой рукой по коврику вправо, правой опирайтесь на пол. Левую руку вытяните по коврику. Останьтесь в этом положении на 30-40 секунд, затем вернитесь в исходное и повторите в другую сторону.

Прямое вытяжение

Сядьте на коврик с прямыми ногами, слегка согните колени. Опустите руки и соедините их под бедрами, возьмитесь ладонями за локти. Скруглите спину, макушкой тянитесь вперед, область лопаток направляйте вверх. Зафиксируйтесь в этом положении на 30-40 секунд.

Диагональное вытяжение стоя

Подойдите к дверному проему или стене, встаньте к нему левым боком. Возьмитесь руками за проем: левую ладонь разместите на уровне глаз, правую — на уровне груди. Колени слегка согните, спину скруглите, тянитесь лопатками назад. Останьтесь в этом положении на 30-40 секунд, затем вернитесь в исходное и повторите в другую сторону.

Регулярно занимаясь растяжкой спины и позвоночника, вы сможете избавиться от дискомфорта в этой области и улучшить осанку. Первые результаты заметите уже через пару недель ежедневных тренировок. 

Упражнения для растягивания позвоночника помогут навсегда забыть о боли

Здравствуйте уважаемые читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». На свете нет ни одного взрослого человека, который бы время от времени не сталкивался с приступами мучительной боли в спине. И конечно же, когда болит спина так сильно, что даже самая удобная и дорогая ортопедическая кровать кажется настоящим станком для пыток, ни о каких упражнениях даже думать не хочется. Но в абсолютном большинстве случаев именно упражнения и являются средством спасения и уменьшения боли.

Когда болевой приступ проходит, самые сознательные люди решают как следует взяться за свою спину, чтобы не допустить повторений. Они тщательно подыскивают комплексы специальных упражнений поинтереснее, иногда даже получают консультацию у тренеров фитнес центров и специалистов лечебной гимнастики, но все равно очень часто упускают из виду такой важный и совершенно необходимый для здоровья спины элемент как упражнения для растягивания позвоночника. Именно им посвящена данная статья.

Почему растяжка так важна?

Упражнения на растяжку часто игнорируют, так как они несколько отличаются от обычных упражнений. Многие даже не воспринимают их как «настоящие» упражнения, потому что при растяжке почти не совершается движений. Но именно эти упражнения жизненно необходимы для поддержания здоровья позвоночника.

Человеческая спина представляет собой чрезвычайно сложную структуру из мышц, связок, сухожилий и костей. Из-за того что человек – существо прямоходящее, его позвоночник подвергается поистине титаническим нагрузкам, даже если человек не страдает лишним весом.

Регулярные упражнения на растяжку позвоночника позволяют поддерживать эластичность связок, помогают расправить межпозвоночные диски, которые постоянно сжаты давлением веса тела.

Растяжка помогает уменьшить компрессию и снять болевой синдром и мышечные спазмы. Кроме того, в расправленном состоянии диски и хрящи получают дополнительное питание, за счет свободного притока крови, и восстанавливаются естественным путем.

Упражнения на растяжку нужно выполнять в самом начале индивидуального комплекса лечебной гимнастики, сразу после разминки. Они хорошо подготавливают спину к дальнейшим нагрузкам. Кроме того, растяжку можно делать и как самостоятельный комплекс. Но опять-таки, перед тем как приступать к самой растяжке, необходимо как следует разогреться.

Правила растяжки

Несмотря на то, что практически все упражнения на растяжку – это статические упражнения, перед их выполнением обязательно необходимо хорошо разогреться. Если выполнять их без подготовки, то можно получить либо серьезные травмы, либо микротравмы, которые не менее опасны, так как приводят к постепенному развитию воспаления в поврежденных мышцах и связках.

При выполнении упражнений нужно соблюдать следующие правила:

  • Выполняйте упражнения медленно и осторожно.
  • Никогда не доводите упражнение до болевого порога.
  • Удерживаете растяжку в течение 10-20 секунд.
  • Не задерживайте дыхание. Глубоко и ритмично дышите в любом положении. Если дыхание прерывается, значит, нужно ослабить растяжение.
  • В ежедневный комплекс включайте несколько видов упражнений.

Специальное оборудование для выполнения вытягивания в домашних условиях не требуется. Но если у вас есть комплексы домашнего спортуголка, то вы можете включать в комплекс вис на турнике или шведской стенке.

Важное замечание

Если вы решили заняться упражнениями на растяжку и на развитие гибкости позвоночника после того как появились боли в спине, то прежде нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Если у вас стоит диагноз межпозвонковая грыжа, остеохондроз или имеются другие заболевания спины, обязательно советуйтесь со своим врачом, прежде чем включать в ежедневный комплекс какое-либо новое упражнение для растягивания позвоночника.

Какие упражнения самые эффективные?

Для ежедневной растяжки лучше выбирать самые легкие и необременительные упражнения. Для них не нужно очень долго разогреваться, и они практически не создают риска получить травму. Таких упражнений довольно много.

  1. Растягивание позвоночника.

    Сядьте на пол, широко расставив ноги. Нагните голову, а затем медленно наклоняйтесь вперед, вытянув прямые руки. Дышите глубоко и свободно.

    Это очень простое упражнение хорошо растягивает все мышцы, находящиеся около позвоночника (параспинальные мышцы), а также прорабатывает подколенные сухожилия, и мышцы икр.

    Упражнение ни в коем случае не должно причинять боль. Как только вы чувствуете дискомфорт, нужно остановить продвижение вперед и зафиксировать позу.
  2. Растягивание в позе кошки (верблюда).

    Это упражнение иногда называют «позой кошки», а иногда «позой верблюда».

    Встаньте на четвереньки. Медленно прогибайте спину то вверх, то вниз. Повторяйте 5-6 раз.

    Это упражнение отлично прорабатывает все три отдела позвоночника – поясничный, грудной и шейный.
  3. Скрутка со скрещенными ногами.

    Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки раскиньте в стороны ладонями вверх. Дышите ровно и спокойно. Закиньте правую ногу на левую, и медленно наклоняйте бедра влево. Вы должны чувствовать приятное натяжение в теле. Не нужно стремиться касаться коленями пола. Как только появится дискомфорт, останавливайте наклон. При выполнении упражнения допустимо слегка отрывать плечи от пола. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд.

    Повторяйте скрутку влево и вправо.
  4. Растяжка поясницы.

    Сядьте на стул, поставьте ноги на пол, сдвинув колени. Поверните верхнюю часть туловища. При выполнении упражнения можно помогать себе руками, держась ими за стул. Во время скрутки в спине могут раздаваться небольшие щелчки – это не страшно.

    Скрутку нужно выполнять только до того предела, до которого она не причиняет дискомфорта. Ни боли, ни задержки дыхания быть не должно.

    Зафиксируйте позу на 20 секунд, а затем выполните упражнение, разворачиваясь в другую сторону.
  5. Растяжка спины вприсядку.

    Поставьте ноги шире плеч, развернув ступни наружу. Напрягите бедра и ягодицы и постарайтесь присесть так, чтобы колени образовали прямой угол, а бедра стали параллельны полу. Руками упритесь в колени. Подтяните таз вперед и вверх. Поверните плечи влево и зафиксируйте позу на 20 секунд.

    Выпрямитесь и встаньте ровно. Затем повторите упражнение с поворотом вправо.
  6. Растяжка «русалка».

    Сядьте на пол, подогнув колени. Изогнитесь и сядьте так, чтобы колени оказались слева. Обхватите левой рукой щиколотки. Поднимите вверх вытянутую правую руку. Потянитесь корпусом влево. Удерживайте позу 30 секунд. Повторите упражнение в другую сторону.
  7. Растяжка с наклоном вперед.

    Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Возьмите ленту для йоги или обычное полотенце и накиньте его на ступни, как показано на рисунке. Медленно пригибайтесь к коленям, помогая себе полотенцем. Наклонитесь вперед, насколько сможете (боли быть не должно), и зафиксируйте позу на 30 секунд. Распрямитесь.

    Это упражнение можно повторять многократно, и при каждом выполнении вы будете наклоняться чуть дальше.

    Ни в коем случае не форсируйте наклоны и не старайтесь выполнить «складку». Это должно произойти само собой и без малейших болевых ощущений.
  8. Растяжка у стенки.

    Встаньте ровно, упершись спиной в стену. Прижмите согнутые в локтях руки к стене, развернув ладони наружу. Медленно выпрямите руки вверх, не отрывая их от стены.

    Повторите это движение 10-12 раз.

Несмотря на свою простоту, эти упражнения позволяют существенно облегчить боли в спине и даже полностью от них избавиться.

Итак, дорогие читатели, если у вас есть знакомые, у которых болит спина, вы можете поделиться с ними ссылкой на эту статью.

И в заключение предлагаю посмотреть небольшое видео, показывающее, как надо выполнять эти и похожие упражнения.


10 лучших упражнений для растяжки мышц спины

При пассивном образе жизни необходимо обязательно выделять время для выполнения специальной гимнастики, позволяющей растянуть мышцы спины.

Упражнения для профилактики межпозвоночных грыж и остеохондроза 

Большинство людей в современном мире проводит львиную долю своего времени в сидячем положении. Отсутствие физической активности и частое нахождение подолгу в анатомически неправильном положении сидя приводит к существенному распространению заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При пассивном образе жизни необходимо особое внимание уделить выполнению специальной гимнастики. Выделять на нее время нужно обязательно, в противном случае последствия отсутствия минимальных физических нагрузок могут быть очень серьезными. Упражнения, позволяющие растянуть мышцы спины, – это один из лучших видов полезных физических нагрузок, оказывающих лечебно-профилактический эффект.

10 лучших упражнений для растяжки мышц спины

Зачем нужна растяжка?

Отсутствие каких-либо физических нагрузок приводит к развитию многочисленных болезней. Причины развития остеохондроза современной медицине не известны, но известно точно, что у людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся физкультурой, болезнь развивается значительно реже.

Пассивность мышц спины часто приводит к грыжам межпозвоночных дисков, основная причина развития которых — нарушение питания тканей дисков. Это приводит к деградации диска, который сначала теряет эластичность, а затем начинает разрушаться. В результате и возникает грыжа.

Межпозвоночные диски снабжаются питательными веществами не из крови, а из окружающих тканей, так как собственных кровеносных сосудов у дисков нет. Особый способ питания межпозвоночных дисков обуславливает их уязвимость. Для осуществления диффузии между межпозвоночным диском и окружающими тканями необходимы физические нагрузки, которые этот процесс катализируют. Кроме того, важно правильное сбалансированное питание, которое обеспечит поступление требуемых питательных веществ в окружающие межпозвоночный диск ткани.

Именно поэтому для профилактики межпозвоночных грыж, остеохондроза и других заболеваний спины необходимы физические нагрузки

Гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и связки. Растяжка спины поспособствует снятию напряжения с них и уменьшит боли.

Эффективный комплекс упражнений

Свою эффективность доказал следующий комплекс упражнений: 

Скручивания вниз

Нужно стать ровно, расставив ноги на ширину бедер. Вместе с глубоким вдохом нужно потянуться вверх, а на выдохе расслабить мышцы спины и шеи и опустить позвоночник вниз. Необходимо выполнять движения плавно, медленно. Опускать лучше всего поочередно каждый позвонок. При этом ни в каких мышцах не должно сохраняться напряжение.

Когда весь корпус будет опущен, все мышцы верхней части тела должны быть полностью расслаблены. Тянуться вниз не нужно, тело должно само плавно опускаться под собственной тяжестью. В наклоне нужно простоять 3-4 цикла вдохов-выдохов. Затем возвращаются в исходное положение, выпрямляя позвоночник с круглой спиной.

Наклоны с прямой спиной

Вместе с выдохом нужно наклонить корпус вперед, сохраняя спину ровной

В том же исходном положении на вдохе снова необходимо потянуться вверх макушкой.

Ладонями требуется упереться в ноги примерно в середине голени и, отталкиваясь так руками от ног, тянуть грудную клетку вверх. Нужно стараться свести вместе лопатки и отвести их в сторону таза. При этом очень важно следить, чтобы поясница не была перенапряжена. Позвоночник в области крестца и поясницы должен вытягиваться при каждом выдохе сильнее. Копчиком нужно тянуться вверх. В таком положении требуется простоять 5-10 сек.

10 лучших упражнений для растяжки мышц спины

Складка из стойки

Из того же положения делают глубокий вдох, стараясь вытянуть грудь вверх. Вместе с выдохом опускают руки на голени сзади и усилием рук притягивают корпус к ногам. Позвоночник должен быть вытянут максимально, а все складки на животе — выпрямлены. Все мышцы верхней части тела, кроме мышц рук, должны быть расслаблены. Макушкой нужно тянуться к полу. При слишком сильном натяжении в ногах сзади достаточно немного согнуть колени. Положение необходимо удерживать 5-10 сек. Выполнение этого упражнения позволит восстановить правильное положение межпозвоночных дисков, если произошло их смещение.

Собака мордой вниз

В эту позицию очень важно правильно войти, так как положение достаточно сложное. Из предыдущего положения ладони ставят на пол, колени сгибают и отставляют ноги назад по одной. Между стопами и ладонями расстояние должно составить около 120-130 см. Стопы ставят на ширине бедер, а ладони — на ширине плеч. Копчиком нужно тянуться вверх, грудью — к ногам. Пятки нельзя отрывать от пола. Это упражнение позволяет снять усталость с мышц спины. Под голову лучше подложить жесткую подушку или что-то похожее, чтобы она не свешивалась свободно, если часто возникают головные боли и/или повышается кровяное давление.

10 лучших упражнений для растяжки мышц спины

Красивая осанка

Стоя ровно, за спиной соединяют ладони, чтобы пальцы были направлены вниз в сторону поясницы. Пальцы нужно сцепить и поднять руки вверх, пока кисти не окажутся на уровне лопаток. Нужно раскрыть грудную клетку, надавливая ладонями друг на друга. На вдохе ноги расставляют прыжком примерно на 1 метр, а затем выполняют плавные наклоны головы к обои коленям поочередно.

Упражнение  “Поза ребенка”

Стоя на коленях, необходимо плавно опустить таз на пятки, а живот и грудь — на бедра. Руками нужно вытянуться вперед, стараясь максимально выпрямить локти. Лбом требуется упереться в пол, слегка округлив при этом шею

Выполнение этого упражнения обеспечивает мягкую растяжку мышц спины, снимает с них напряжение, уменьшает стресс. В такой позиции можно находиться сколько угодно времени, пока это комфортно.

Вытяжение сидя

Сидя на полу, требуется выпрямить спину и вытянуть ноги перед собой, стопы натягивая к себе. Руки необходимо поднять и начать на выдохе тянуться вверх руками и головой, а пятками — вперед. В правильном положении бедра должны упираться в пол, колени удерживают ровными. Ягодицы, спина и голова образуют одну прямую линию. Продержать положение нужно 30-60 секунд.

Складка сидя

В том же положении совершают глубокий вдох, при этом макушкой тянутся вверх, а на выдохе опускают корпус на ноги, сохраняя спину ровной. Продержать положение лучше всего около минуты.

Кошка

Очень простое и эффективное упражнение позволяет быстро растянуть мышцы. В исходном положении нужно стать на четвереньки, сохраняя спину ровной, колени расставив на ширину бедер, а локти — на ширину плеч. Вместе с вдохом нужно выполнить движение позвоночником. Начиная с копчика, позвоночник начинают округлять, опуская таз и плечи.

В правильном положении даже натяжение кожи на спине должно быть ощутимым, на следующем вдохе спину выпрямляют и немного прогибают, при этом подбородок и копчик должны тянуться вверх

Больше всего прогибаться должен грудной отдел.

10 лучших упражнений для растяжки мышц спины

Растяжка лежа

Нужно лечь на спину ровно, согнуть правую ногу в колене, притянув их руками к груди. Плечи и затылок должны быть расслабленными, тянуться ими вверх нельзя. Взявшись ладонями за голень или стопу, ногу нужно тянуть вверх на выдохе. Таз должен оставаться в ровном положении, а левое бедро тянуться вниз. Продержав 30 секунд в таком положении правую ногу, можно выполнить то же левой.

Правила безопасности:

  • Выполнять любые упражнения, позволяющие добиться растяжки мышц спины, необходимо с осторожностью. Очень важно тренироваться регулярно и не перенапрягаться сразу — нагрузки должны увеличиваться постепенно. При выполнении упражнений позвоночник не должен хрустеть. Если это происходит, от самостоятельных занятий дома лучше отказаться и выполнять комплексы лечебно-профилактических упражнений в дальнейшем только под наблюдением врача.
  • Необходимо избегать любых резких движений или делать что-то через боль. Также не стоит выполнять упражнения в период обострения любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если болезнь находится в острой фазе, то тренировки могут только усугубить состояние больного.
  • Тренироваться лучше вечером ежедневно. Амплитуда движений на начальном этапе может быть минимальной. При выполнении любого упражнения необходимо максимально расслаблять мышцы спины, так добиться их растяжки получится гораздо быстрее. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

упражнения, в домашних условиях, как растянуть мышцы

Как правильно растягивать мышцы спины и позвоночника?

Малоподвижная сидячая работа дает более интенсивную нагрузку на позвоночник, чем физический труд. Неправильная поза во время сна – причина головных болей, позывов ко сну, ощущения дискомфорта в позвоночнике на весь день.

Это можно исправить в первые полчаса после пробуждения, сделав растяжку. Учитесь у животных. Посмотрите, как просыпается ваша кошка: медленные потягивания с растяжкой корпуса, выгибание спины. Никаких резких движений. Организм плавно пробуждается, усиливается кровообращение.

Идеальная растяжка – плавание. «Мокрый способ» полностью снимает со спины разгрузку, расслабляет рабочие мышцы, напрягает спящие.

Если дома доступ к бассейну, пруду по утрам затруднен, применяем «сухой способ». Создайте для этого домашние условия, приобретите специальные столы, стенки. Отличный выход – йога.

Рекомендации:

  • Дышим ровно, не прерываясь.
  • Подбираем нужный ритм движений, чтобы устранить хруст позвонков.
  • Расслабляемся, внимание на мышцах, которые хотим растянуть. Получаем удовольствие.

Предосторожности:

  • Выбирайте нагрузку по силам.
  • Собственные достижения не сравнивайте с чужими успехами. Растяжка – не спорт. Здесь все индивидуально.
  • Не делайте рывков.
  • При первых признаках боли приостанавливаем растягивание.

Противопоказания:

  • Растяжение запрещено при артрите, остеохондрозе, остеопорозе, заболеваниях сосудов, сердца, тромбозе. Оно может помочь при их профилактике. Но если болезнь развилась, делать только после совета с врачом.
  • Консультация с врачом необходима перед проведением растяжек во время месячных, при беременности.

Стадии

Легкое растягивание. Упражнения проводим за десять секунд, при умеренном ощущении напряжения расслабляемся, пока оно не отступит.

Развивающее растягивание. От раза к разу растяжку увеличиваем. При признаках напряжения, боли расслабляемся, уменьшаем амплитуду.

Дыхание ритмичное, медленное, ровное, без задержек. Если поза не дает нормально дышать, значит, расслабление не достигнуто.

Лучшие упражнения для растяжки спины и позвоночника

Приступаем к разминке

  • Проснувшись утром, потянитесь с удовольствием. В полную силу.
  • Потягиваемся: вперед, назад.
  • Машем руками.
  • Наклоняемся в одну, другую сторону.
  • Ходьба.
  • Лежа не спине, сгибаем и притягиваем к груди колени. Обхватываем руками лодыжки, перекатываемся взад-вперед.
  • По окончании лягте на спину, вдоль тела руки вытягиваете. Постепенно расслабляетесь.
  • Берем валик. Если нет, наполните водой большую пластиковую бутыль. Валик кладем на стул, ложимся на него животом, валик ниже пупа, выше лобка. Лежим минуту.
  • Переворачиваемся. Валик кладем под спину на уровне груди. Прогибаем спину, в исходную позицию. Так семь раз.
  • Перемещаем валик под разные части спины, повторяем движения.

Основная часть

  1. Подпрыгиваем на перекладину и висим, сколько выдержим. Выполнять упражнение можно на счет, из разу в раз всё больше. При отсутствии подойдет шведская стенка, труба или дверная рама.
  2. Вис на шведской стенке, к ней животом. Ноги сгибаем, качаем поясницей влево-вправо. Из разу в раз наращиваем амплитуду.
  3. Упираемся ладонями в стол. Руки у плеч. От пола не отрываемся пятками. Наклоняем подбородок к груди, туловище вперед. Напрягаем позвоночник. Расслабляемся.
  4. Лежим на спине. Над головой вытягиваем руки. В замок складываем ладони. Тянемся к ладоням телом. Опускаем, расслабляемся.
  5. Сидя на коленях, в пол ладонями упираемся. Спину выгибаем вверх, как «испуганный кот». К груди подбородок прижимаем. Прогибаем спину наоборот, откидываем голову назад – поза «утенка». Чередуем позы.
  6. Делаем мостик. Из раза в раз увеличиваем его радиус.
  7. Ложимся на живот. В замке на затылке ладони. Ноги вместе. Отрываемся от пола одновременно головой, ногами. Если не получается, сначала поочередно.
  8. Ляг на спину, под 45˚ ноги сгибаем. Руки расслаблены вдоль тела. Не отрываем голову и стопы от пола. Подымаем таз, удерживаем. Опускаемся.
  9. Сидя на стуле, отводим плечи назад, обхватывая руками спину стула. Грудь тянем вперед. Удерживаем. Грудью лягте на колени, выгибая спину вверх.
  10. Лежим на спине. Поднимаем в локтях согнутые руки. На вдох поворачиваем вправо колени, изогнутые под 45˚. Пытаемся дотянуться до пола. Обратно на выдох. Попеременно вправо-влево.
  11. Сядьте на пятки. Расслабленные руки тянем вперед. Тело тянем за ладонями, касаемся грудью колен. Выпрямляемся.

Полный комплекс растяжки позвоночника вы можете наблюдать на видео.

 

 

 

Как вытянуть шею дома

Разминка.

  1. Руки на плечи. Движения суставов плеч по кругу по 15 раз вперед и назад. Затем руки хорошенько встряхиваем.
  2. Так же располагаем ладони у плеч. Сжимаем в кулаки. Разводим в сторону, обратно двадцать раз. Руки встряхнуть.
  3. Руки располагаете в замке на лбу ладонями к голове. Пытаетесь голову наклонить вперед, руками сопротивляетесь. Чувствуете, как задние мышцы шеи напрягаются. Там происходит изометрическое сокращение, но голова не сгибается. Считаем до пяти. Расслабляемся, опускаем руки. Повторяем упражнение десять раз.
  4. Руки располагаем на затылке ладонями к голове. Пытаетесь голову наклонить назад, руками сопротивляетесь. Чувствуете, как мышцы шеи напрягаются. Там происходит изометрическое сокращение, но голова не сгибается. Считаем до пяти. Расслабляемся, опускаем руки. Повторяем упражнение десять раз.
  5. Плечи сводим медленно вперед, обратно. Назад, обратно.

В заключение

Опускаем руки вниз. Вдох, руки над головой, перпендикулярно телу. Выдох. Расслабились. Так несколько раз.

Самые простые упражнения дома

  • Пациент ложится дома на кушетку, под шею валик, чтобы голова немного висела. Слегка поворачиваем голову влево-вправо, катаете шеей по валику. Позвоночник шевелится, мышцы расслаблены. Идет усиление питания дисков позвоночника.
  • Голова прямо, глядим вперед и поддакиваем: да-да.
  • Нет-нет. Голова чуть наклоненная, смотрим вперед, качаем ей влево-вправо, как при этой фразе.
  • Ай- ай! Качаем головой, как при этой фразе.

Такие упражнения делать в час по одному разу дома, на работе, за рулем, в метро, в аудитории. Движения маленькой амплитуды, никакого напряжения. При увеличении амплитуды может стать плохо.

ВНИМАНИЕ!

Эффективный, но опасный метод.

Ложитесь дома тыльной стороной шеи на подлокотник дивана. Тело на диване. Удерживая шею на месте, делаете телом мостик. Поворачиваете вправо, влево голову на 90 градусов. По тридцать раз.

ОСТОРОЖНО! При первых болевых ощущениях немедленно прекратите! При беременности нельзя применять!

Как вытянуть позвоночник в домашних условиях с помощью йоги

  1. Растяжка грудного отдела.
    Ноги прямо. Опускаем голову. Сгибаемся в грудном отделе. Поясницу держим ровно. Мускулы спины расслаблены. Тянемся вверх лопатками. На максимальной высоте удерживаем позу 15 секунд.
  2. Наклоны вперед.
    Поги прямо. Пружинисто наклоняемся вперед, касаясь ладонями пола. Мускулы ног и спины расслаблены.
  3. Наклоны 1
    Прямые ноги. Пружинисто наклоняемся вперед, ладонями касаемся пола, лбом – ног, обхватываем голень руками.
  4. Наклоны 2
    Прямые ноги. Одну ногу выставляем вперед. Наклонитесь вперед, лбом коснитесь выставленной ноги. Удерживаем полминуты. Глубже, ровнее дышим, мускулы расслаблены.
  5. «Собака мордой вниз»
    Прямые ноги. Наклонитесь, в пол упритесь ладонями. Шагните назад. От ступней до ладоней – 120 сантиметров. Тело – буквой «Л». Копчик тянем вверх. В шее не прогибаемся, голову не опускаем. Пальцы рук до упора растопыриваем, ступни параллельно.
  6. Замок за спиной
    За спину заводим руки, одну через голову сверху, вторую снизу. Смыкаем в замок.
  7. «Богомол»
    Уводим ладони за спину, складываем в позе молитвы на уровне груди. Отводим локти назад, грудь вперед. Удерживаем позу пятнадцать секунд.
  8. Вытяжка вверх
    Прямые ноги. Руками тянемся вверх, на цыпочкине поднимаясь.
  9. Кошка
    Становимся на колени, опираемся на ладони, таз к пяткам. Прямая спина. Ладони под плечами. Колени под бедрами.
    Достаем пол перед собой руками. Спина расслаблена. Максимально прогибаемся вверх, округляя хребет.
    Выдох. Тянемся копчиком кверху, грудью вниз. Прогибаем спину вниз.
    Вдох – спина колесом, копчик вниз, голова и грудь – вверх.
    Сначала делаем по семь раз, после этого постепенно количество и амплитуду прогибаний увеличиваем.
  10. «Кошка с вращением»
    Делаем то, что в предыдущем упражнении, вращая корпус.
  11. Упражнение на гибкость
    Садимся на пол. Прямые ноги. Клонимся вперед, хватая ступы ладонями, лбом касаясь коленей. Стоим 20 секунд.
  12. Собака мордой верх
    Ложитесь на живот. Руки сгибаем на уровне груди. Выпрямьте руки, потянитесь вверх подбородком. Мускулы расслаблены.
  13. Скручивание 1.
    Садимся на стул, к спинке правым боком. Между бедер кладем кирпич. Захватываем спинку руками. Максимально тянемся вверх позвоночником. На выдохе скручиваемся, правой рукой отталкиваясь от стула, левую приближая к себе.
    Голову, шею поворачиваем за спиной. Вдохните и выдохните пять раз. В исходную позицию. В другую сторону, к спинке левым боком.
  14. Скручивание 2.
    Стул перед собой. Правую ногу ставим между его ножками. Левой шагаем возможно дальше назад. Правая пятка, левая стопа в одну линию. Таз вперед, руки на бедра. Вдох – тянемся вверх, выдох – наклоняемся вперед, держа на сиденье левую руку у правой ступни. Помещаем правую ладонь на крестец, скручиваемся вправо. Удерживаем позу пять вдохов-выдохов. В обратную сторону.
  15. Скручивание 3.
    Кирпич кладем на стул. Ставим на него правую ступню. Ее пальцы направлены вперед. На правое колено кладем левую руку, правую – на крестец. Вдох – тянем хребет вверх. Выдох – скручиваемся вправо.
    Скручивание усиливаем давлением ладонью на крестец. Удерживаем позу пять вдохов-выдохов. Исходная позиция. В другую сторону.
  16. Скручивание 4.
    Ноги максимально шире. Правая ступня развернута наружу, левая – внутрь. Правую ногу сгибаем, ставя под лодыжку колено. Выдох – тянем левую часть корпуса, локоть левой руки извне колена правой ноги. Соединяем ладони перед грудью. Удерживаем позу пять вдохов-выдохов. В обратную сторону.
  17. Скручивание 5.
    Садимся. Левую ладонь располагаем извне правого колена. Сзади опираемся о пол пальцами правой ладони. Вдох – тянемся вверх, выдох – скручиваемся вправо. Пятки на одном уровне. Пять вдохов-выдохов. Исходная поза. В обратную сторону.
  18. Скручивание 6.
    Садимся на согнутые ноги. Слева от таза стопы. Выдох – скручиваемся вправо. Левая ладонь на правом колене . Пальцы правой ладони за тазом. Правое плечо ведем назад. Пять вдохов-выдохов, исходное положение. В другую сторону.
  19. Скручивание 7.
    Садимся на пол, согнув ноги под собой. Ставим стопу правой ноги извне левого бедра. Сгибаем левую ногу, пятку подтягиваем к кости правого седалища. Пальцы правой ладони за тазом. Тянемся вверх. Выдох – поворачиваемся вправо, сгибаем левую ругу, чтобы локоть был за правым коленом. В позу пять вдохов-выдохов. Исходное положение. В другую сторону.
  20. Скручивание 8.
    Садимся на пол. Сгибаем коленом правую ногу в сторону, пяткой к тазу. Разворачиваем корпус вправо, тянемся вверх, кренимся к левой ноге. Левой ладонью беремся за край левой ступни изнутри. Правую руку тянем над головой, захватывая извне левую ступню. Максимально вытягиваем хребет. В этом положении пять вдохов-выдохов. Исходное положение. В другую сторону.
  21. Скручивание 9.
    Садимся, ноги вперед. Вдох – руки вверх, кренимся вперед, захватываем ладонями голени или ступни. Вдох – поднимаемся. Следующий выдох – максимально приближаем к ногам корпус. В идеале кладем лоб, грудь, живот на вытянутые ноги. Удерживаем позу сорок секунд.

Полный комплекс растяжки позвоночника с помощью йоги вы можете наблюдать на видео.

 

Как растянуть мышцы спины на фитболе

Гимнастический мяч – фитбол растягивает мускулы скорее прочих упражнений, до предела, которого трудно добиться обычной растяжкой, увеличивает число растягиваемых мышц. Каждое упражнение сделайте трижды по 10 повторений, между подходами минута отдыха.

Стабилизирующие упражнение.

Становимся на колени перед стеной. Фитбол перед собой. Лягте на мяч животом, не касаясь мяча грудью. Упритесь ногами в стену, пальцами ног касаясь пола. Сожмите ягодичные мышцы. Руки за голову. Плечи сжимаем вперед-назад. Медленно поднимаем грудь, выгибаем поясницу. В исходную позу.

Упражнение со сгибанием ноги.

Лягте прямыми ногами на мат, опираясь пятками на фитбол. Руки по бокам, ступни на ширине плеч. Сжимаем ягодицы, не сжимая колени. Поднимаем бедра, чтобы на одной прямой было все тело. Сгибаем колени. Поясницу и бедра не опускаем. Пятками подтягиваем к ягодицам мяч. Выдох. Медленно в исходную позу.

Если вы начинаете заниматься растяжкой позвоночника, в первое время полный цикл упражнений с предварительной разминкой проводите перед сном вечером. Утром, днем выполняем несколько самых легких для вас упражнений.

А какой методики растяжки позвоночника Вы придерживаетесь?

Делаете ли Вы гимнастические упражнения для растяжки?

Делитесь своим опытом в комментариях.

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Растяжка может использоваться не только в качестве разминки и заминки, но и как самостоятельная тренировка. Если вы хотите избавиться от зажимов в мышцах, стать более гибкой и пластичной, снять напряжение с позвоночника, советуем ежедневно заниматься растяжкой тела в домашних условиях.

Плюсы регулярной растяжки:

  • улучшает осанку, расслабляет мышцы спины;
  • увеличивает гибкость мышц и суставов;
  • ускоряет кровообращение, стимулирует метаболизм;
  • снижает риск травм;
  • повышает мышечную выносливость;
  • успокаивает, снимает стресс и усталость.

Противопоказания к растяжке:

  • недавние травмы;
  • заболевания суставов;
  • грыжи;
  • сильное искривление позвоночника;
  • заболевания сосудов;
  • остеохондроз.

Как сделать растяжку в домашних условиях

Чтобы тянуться эффективно и безопасно, начинающим нужно соблюдать некоторые правила.

  1. Не тянитесь после наступления болевых ощущений. Если почувствовали боль, остановитесь в достигнутом положении и сконцентрируйтесь на расслаблении.
  2. Выполнять растяжку в домашних условиях рекомендуется, предварительно разогрев мышцы.
  3. Во время растяжки соблюдайте ровный ритм дыхания.
  4. Исключите рывки и другие резкие движения. Стретчинг должен быть плавным и постепенным.

Упражнения на растяжку для начинающих в домашних условиях

Как и перед любой другой тренировкой, перед растяжкой тоже требуется разминка. Сперва выполните простой кардиокомплекс, чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми. Затем возьмите коврик и приступайте к стретчингу. Мы подготовили упражнения для спины, рук, ног и растяжки на шпагат в домашних условиях.

Наклоны головы

Этот вид растяжки для мышц шеи служит отличной профилактикой шейного остеохондроза.

  1. Наклоните голову к правому плечу, придерживая её одноимённой рукой.
  2. Постарайтесь максимально расслабить мышцы шеи.
  3. Поменяйте сторону.

Растяжка плеч

Позволяет растянуть бицепсы, снимая с них напряжение, а также приводит руки в тонус. Повышает гибкость плечевых суставов.

  1. Обхватите правую руку левой над локтем, прижмите её к корпусу.
  2. Выпрямите руку, опустив правое плечо.
  3. Тяните руку в левую сторону. Затем повторите другой рукой влево.

Растяжка трицепсов

Способствует растяжению трицепса и передней части плеч.

  1. Заведите правую руку за спину сверху, а левую снизу.
  2. Локоть верхней руки направьте в потолок, а нижней — к полу.
  3. Стремитесь соединить пальцы рук за спиной. Если вам это даётся легко, сцепите ладони в замок.

«Кошка»

Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника.

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Максимально округлите спину, опустив голову.
  3. Затем плавно выгните спину, сведя вместе лопатки.

Поза ребёнка

Эта комфортная для расслабления поза очень полезна для уставшей спины.

  1. Сядьте на пол на колени.
  2. Наклонитесь вперёд, положив живот на колени.
  3. Руки выпрямите перед собой и тянитесь за ними.

Поза «Собака мордой вниз»

Поза из йоги помогает растянуть почти всё тело — от плеч до стоп.

  1. Из положения стоя наклонитесь вперёд и делайте шаги на руках.
  2. Продолжайте шагать, пока ваше тело не образует прямой угол.
  3. Спина должна быть прямой, а пятки — стремиться к полу.

Боковая растяжка

Задействует те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни. Способствует стройности в талии.

  1. Встаньте прямо, поднимите руки вверх.
  2. Сцепите пальцы между собой, ладони развёрнуты к потолку.
  3. Потянитесь вверх и наклонитесь вправо. Повторите в другую сторону.

Скручивание лёжа

Повышает гибкость позвоночника, прекрасно снимает напряжение в пояснично-крестцовом отделе.

  1. Лягте на пол, расположите руки под прямым углом к корпусу.
  2. Поднимите правую согнутую ногу и заведите её за левую. Стремитесь положить колено на пол.
  3. Во время скручивания старайтесь максимально расслабиться.

Складка вперёд

Прекрасное упражнение для растяжки на шпагат в домашних условиях.

  1. Сядьте на пол, раздвиньте прямые ноги в стороны.
  2. Наклонитесь вперёд, дышите глубоко, стараясь расслабить мышцы.
  3. Тянитесь вперёд, стремясь положить живот на пол.

Растяжка у стены

В этом упражнении прекрасно растягиваются мышцы внутренней поверхности бёдер.

  1. Лягте на пол у стены перпендикулярно ей.
  2. Разведите ноги. Они будут опускаться под собственным весом.
  3. Расслабьтесь и полежите в таком положении несколько минут.

«Лягушка»

Является одним из лучших упражнений растяжки шпагата для начинающих.

  1. Лягте на живот, разведите согнутые ноги в стороны.
  2. Сохраняйте прямой угол в коленях.
  3. Тянитесь тазом к полу.

Глубокий выпад

Помогает растягивать и заднюю, и переднюю поверхности бедра. Подтягивает мышцы, улучшая рельеф бёдер.

  1. Сделайте выпад вперёд, разместив руки с обеих сторон впереди стоящей ноги.
  2. Положите на пол колено задней ноги и ладони.
  3. Тянитесь вниз, чувствуя растяжение мышц бёдер. Поменяйте ноги.

Если вы хотите сделать силуэт стройнее, вам пригодятся советы, как уменьшить бёдра и ягодицы в домашних условиях.

Здоровая спина: Лучшие упражнения на растяжку

Экология здоровья. Фитнес и спорт: Для того чтобы иметь возможность свободно поворачивать корпус в разные стороны, диски между позвонками должны быть эластичными. Именно за счет них делаются практически все движения туловища.

Опорой всего нашего организма является позвоночник. От его здоровья зависит не только координация и красивая осанка, но и пластичность движений, способность свободно передвигаться, здоровье внутренних органов. 

Улучшить состояние мышечного каркаса позвонков помогут упражнения для растяжки позвоночника и спины.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что делает позвоночник гибким?

Для того чтобы иметь возможность свободно поворачивать корпус в разные стороны, диски между позвонками должны быть эластичными. Именно за счет них делаются практически все движения туловища.

У деток пластичность их выше за счет того, что в малолетнем возрасте пространство между позвонками занимает почти 50% всей длины хребта, тогда как с постепенным взрослением оно сокращается и соответственно былая гибкость спины теряется.

Протестировать пластичность межпозвоночных дисков можно даже в домашних условиях:

  • Достаточно встать на ровную поверхность, ноги на ширине плеч и попытаться коснутся подбородком груди.

Если слышен хруст, то пора заняться растяжкой спины.

  • Также отличной проверкой являются наклоны.

В нормальном состоянии человек должен наклоняясь вперед свободно касаться пальцев ног, а в бок – голени.

 

Что способствует развитию гибкости позвонков?

Обычно те, кто регулярно занимаются спортом или просто ведут активный образ жизни, обладают гибкой и хорошо растянутой спиной. И они не беспокоятся вопросом, как улучшить ее состояние.

А вот остальным следует знать, как правильно развивать гибкость позвонков и сохранять ее.

  • Растяжка мышц обеспечивается только регулярными занятиями спортом. Это могут быть подходы вместе с тренером или зарядка по 15 минут в день. Важно в этом вопросе именно постоянство.
  • В офисе или дома длительное нахождение в одной позе очень опасно для позвоночника. Поэтому важно чаще вставать и делать легкую разминку, потягиваясь и поворачиваясь в разные стороны. Для этого разработана производственная гимнастика.
  • Следует защищать спину от сильных нагрузок, не поднимать тяжести, избегать резких движений, распределять равномерно вес на обе руки и т.д.
  • Постоянное ношение тяжелой верхней одежды или сильно облегающей негативно сказывается на гибкости позвонков и др.

Следует помнить, что развитие гибкости спины начинается с правильного питания. Нужно обогатить рацион едой, в которой содержатся витамины группы В, D и кальций.

  • Очень полезно есть твердые сорта сыра, орехи, морепродукты, печень и желе.
  • А вот потребление соли лучше сократить.
  • Также важно достаточное употребление воды.

 

Нагрузки для улучшения гибкости спины

Растяжка позвоночника особенно важна для тех, что ведет преимущественно малоподвижный образ жизни. Им со временем становится все сложнее делать обычные упражнения, и любая незначительная нагрузка переносится тяжело.

Здоровая спина: Лучшие упражнения на растяжку

Чтобы восстановить гибкость, нужно хорошо размять спину и начать регулярно заниматься стретчингом.

Для начинающих в этом деле отлично подойдет упражнение на перекладине.

  • Достаточно повиснуть на ней, постаравшись полностью расслабить все тело. Это снизит нагрузку на позвоночник, и вернуть утерянную пластичность межпозвоночных дисков будет проще.
  • Главное висеть свободно, не напрягая тело, чувствовать, как вытягивается весь позвоночник.

Выполнять это следует постоянно, а через некоторое время можно добавлять и другие упражнения для растяжки спины.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Рекомендуется заниматься специальной гимнастикой, например, выполнять упражнения для позвоночника на фитболе и добавлять нагрузку в виде:

  • Плавания в бассейне, это помогает развить гибкость и снизит нагрузку на мышцы спины.
  • Прогулки в парке — чтобы расслабиться и укрепить организм.
  • Упражнений для позвоночника — для развития гибкости и устранения деформаций позвоночника.
  • Упражнений для спины из пилатеса — для улучшения осанки и восстановления после перенесенных травм.

Каждое выполненное упражнение будет приближать к результату. И если заниматься регулярно, то уже через несколько недель самочувствие улучшится, а позвоночник станет более гибким.

 

Несколько популярных упражнений

Гимнастика для спины полезна даже после силовой тренировки, она помогает хорошо расслабиться и закрепить полученный результат.

Популярные упражнения для растяжки хребта

1. Поза кошки.

Следует встать на колени, упираясь ладонями в пол. На выдохе позвоночник поднимается вверх и вытягивается, голова опускается вниз. На вдохе спина прогибается, голова вверх. Нужно сделать 10-15 подходов. Во время прогиба важно следить за дыханием, и поднимать голову только на вдохе. Таким образом происходит мягкая растяжка верхней части спины и поясницы, проходят боли в шее.

2. Поза собаки.

Принимается положение, как и в предыдущем на ровной поверхности, упираясь ногами и ладонями в пол. Необходимо поднять таз, выпрямить ноги и спину. Подбородок тянется к груди. Через несколько минут следует вернуться в исходное положение.

3. Поза кобры.

Нужно удобно расположиться на полу, лежа на животе. Локти следует немного подогнуть и положить ладони на уровень подмышек. Сделав упор в области груди, следует немного приподняться. Таким образом можно мягко растянуть переднюю часть спины.

4. Наклон вперед

Помогает растянуть спину от шеи до копчика. При этом также задействуется тазобедренная область. Выполнять упражнение не сложно, достаточно просто пытаться в течение 30 секунд дотянуться кончиками пальцев до ступней.

Разобраться, как правильно выполнять подходы, можно посмотрев фото, а добавлять другие упражнения можно, изучая видео-уроки. Даже обычные приседания помогут укрепить мышечный корсет спины.

 

Как повысить эффект от занятий?

Чтобы упражнения на улучшения гибкости спины были более эффективными, можно задействовать тренажеры для спины для дома. Важно выбирать снаряд, максимально для этого подходящий, например, роллер.

Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут как мужчинам, так и женщинам улучшить эффект от каждой тренировки.

  • Заниматься нужно только в удобной одежде, чтобы она позволяла коже дышать и не стесняла движения. Например, в одежде для пилатеса.
  • От обуви стоит совсем отказаться, чтобы улучшить кровоток во время занятий.
  • Упражнения для растяжки спины выполнять лучше на коврике или на специальной подстилке.
  • Занятие начинать стоит с разогрева мышц. Даже небольшая разминка поможет отлично подготовиться и легче перенести нагрузку. Это могут быть прыжки на месте, повороты корпуса, приседания или другое.
  • Используя тренажер для растяжки спины, следует избегать толчков или резких движений, а количество повторений должно увеличиваться постепенно.
  • Заниматься в неделю нужно не менее 4 раз, при этом само занятие должно длиться 15-20 минут. Это позволит добиться хорошего результата без серьезных затрат времени.

Упражнения для гибкости спины универсальны и рекомендуются обычно всем, однако перед началом лучше проконсультироваться со специалистом, если имеется болезненность суставов, патология сердца или были ранее получены травмы позвоночника.  Остальным занятие по улучшению гибкости можно включать в утреннюю зарядку.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Как растягивать спину: упражнения для растяжки мышц спины и позвоночника в домашних условиях. Растяжение мышцы спины: лечение и симптомы

Растяжка спины и позвоночникаСпина человека – это сложная конструкция, созданная природой для того, чтобы обеспечить полноценную жизнедеятельность всего организма.

По мере того, как человек стареет, суставы позвоночника изнашиваются, мышцы, сухожилия и хрящи теряют эластичность.

Эти причины приводят к развитию различных патологий опорно-двигательного аппарата.

Для того чтобы их избежать, необходимо систематически выполнять специальный комплекс упражнений, который поможет затормозить негативные физиологические процессы. Основу подобного комплекса должны составлять грамотно подобранные упражнения на растяжку спины.

Именно они позволят обеспечить восстановление для мышц, которым он крайне необходим, тогда как длительное пребывание в неудобной позе на работе, напряженное состояние даже во время ночного сна не дают им расслабиться в полной мере.

Польза растяжки спины

Растяжка спины выполняет целый ряд необходимых функций, в первую очередь лечебную и профилактическую, помогая вернуть суставам и мышцам подвижность и эластичность. Ее роль трудно переоценить для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Ниже описаны полезные свойства растяжки спины при постоянных занятиях

При регулярном выполнении специального комплекса упражнений на растягивание спинных мышц, в организме человека происходят следующие положительные изменения:

  • мышцы расслабляются, напряжение в них проходит;
  • улучшается кровообращение;
  • активизируются процессы обмена веществ в суставах и позвонках;
  • развивается координация движений;
  • устраняются дефекты позвоночника;
  • снимаются болевые ощущения;
  • мышечные спазмы;
  • восстанавливается правильная осанка.

Гимнастика на растяжку спины благодаря созданию комфортных условий для расслабления мышц, оказывает благотворное воздействие на состояние нервной системы.

При регулярном выполнении комплекса упражнений проходят головные боли, которые часто наблюдаются у людей, страдающих остеохондрозом.

Благодаря тому, что диски и хрящи принимают расправленное состояние, они начинают получать дополнительное питание за счет свободного притока крови, что способствует их естественному восстановлению.

Растяжение спины является мощным фактором терапии патологий опорно-двигательного аппарата и методом профилактики различных недугов скелетно-мышечной системы.

C какого возраста можно растягивать спину?

Начинать систематические упражнения на растяжку спины можно с самого раннего возраста, примерно с четырех лет. Подобные занятия принесут большую пользу растущему организму.

Также они помогут предотвратить риск развития вегетососудистой дистонии, от которой сегодня страдают не только взрослые люди, но и школьники. Кроме того они будут способствовать укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышению общей работоспособности детского организма, укреплению иммунитета.

При каких болезнях показана растяжка мышц спины и позвоночника?

Спина человека очень уязвима по причине вертикального положения, для удержания которого позвоночник выдерживает колоссальные нагрузки. Ситуация значительно усугубляется во время ношения тяжестей, занятий физическим трудом и отсутствием профилактических занятий спортом.

На боли в спине, хотя бы раз, жаловался каждый человек. Выполнять специальный комплекс упражнений для восполнения недостатка физической активности необходимо любому человеку.

Особенно же необходимы систематические занятия следующим группам людей:

  • Обратите внимание на то, кому показаны упражнения на растягивание мышц спиныведущим малоподвижный образ жизни;
  • имеющим ослабленный мускульный корсет позвоночного столба;
  • при постоянно напряженном состоянии отдельных групп мышц;
  • если имеются различные нарушения кровообращения;
  • при неправильной осанке;
  • при диагностике дефицита питательных веществ в межпозвоночных дисках;
  • если установлены деформации позвоночного столба;
  • при имеющихся патологиях позвоночника, которые сопровождаются интенсивными болями.

Противопоказания к растяжке спины

Несмотря на объективные положительные изменения, которые наблюдаются у людей, выполняющих упражнения на растяжку спины регулярно, существует ряд противопоказаний, при которых подобные занятий не рекомендованы:

  • при имеющихся заболеваниях, к которым относится артрит и остеопороз;
  • сердечно-сосудистые патологии, особенно, если поставлен диагноз тромбоза;
  • во время вирусных и простудных заболеваний, если человек чувствует жар.

Людям, страдающим остеохондрозом, выполнять упражнения можно, соблюдая при этом предельную осторожность.

Женщинам, в период беременности, упражнения разрешены при условии консультации и наблюдения у врача и внимательного отношения к собственным ощущениям.

Видео: “Растяжка спины и прогибы”

Комплекс упражнений и техника выполнения для растяжки спины

Следующий факт

Упражнения на растяжку позвоночника можно выполнять, используя специальные тренажеры, а также без них. Важно, чтобы занятие не превышало 5-10 минут. Как правило, комплекс включает упражнения, которые разрешены для самостоятельного выполнения без наблюдения инструктора.

С точки зрения техники выполнения различают несколько видов растяжки:

активная ее могут выполнять опытные спортсмены, имеющие профессиональную подготовку и квалификацию для самостоятельных занятий
пассивная подходит новичкам, которым необходимо выполнять упражнения на растяжку под наблюдением инструктора
динамическая и баллическая рекомендованы профессиональным спортсменам, которым можно выполнять движения с широкой амплитудой до состояния, когда появляются легкие болезненные ощущения
статическая требующая максимальной выносливости и подготовленности, позволяющей удерживать определенную позу на протяжении длительного времени

 

При выполнении упражнений на растяжку спины важно соблюдать ряд определенных правил:

  • всегда выполнять специальные упражнения после предварительной подготовки во избежание серьезных травм, либо микротравм, которые, несмотря на меньшую опасность, могут привести к развитию воспалений в мышцах и связках, поврежденных во время занятий;
  • выполнять комплекс упражнений в медленном темпе и осторожно;
  • не допускать повышение интенсивности нагрузок до болевого порога;
  • удерживать растяжку на протяжении 10-20 секунд;
  • в процессе выполнения упражнений не задерживать дыхание, дышать ритмично и глубоко, находясь в любом положении. Если дыхание начинает прерываться, необходимо ослабить растяжение;
  • в комплекс упражнений, выполняемых ежедневно, нужно включать упражнения разных видов;
  • при появлении внезапных болей в спине во время занятий необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.

Для выполнения растягивания позвоночника в домашних условиях специальное оборудование не требуется. Тем не менее, имеющиеся дома комплексы в виде спортуголка, будут полезны для выполнения ряда упражнений, таких, как вис на турнике или шведской стенке.

Лучше всего для ежедневной растяжки подойдут легкие упражнения, не требующие особых физических затрат. При подготовке к ним не понадобится длительный разогрев. Во время их выполнения риск получения травмы сводится к минимуму.

Кошка - одно из самых простых упражнений для растяжки спины

Одними из наиболее популярных и эффективных являются следующие упражнения:

  • Из положения сидя на полу с широко разведенными в стороны ногами, наклонить голову вперед и в медленном темпе начать тянуться грудью к полу. При этом нужно сохранять ровное комфортное дыхание. При наклоне головы подбородком нужно коснуться основания шеи, что позволит усилить растяжение мышц спины. Во время этого упражнения важно постараться ощутить движение каждого позвонка. При его правильном выполнении будут растягиваться параспинальные мышцы. Об этом будет свидетельствовать появление болезненных ощущений в сухожилиях, расположенных под коленной чашечкой, а также в икроножных мышцах. При этом не обязательно стараться достать руками до пальцев ног, а также совсем не нужно терпеть сильные боли. В исходное положение можно вернуться сразу после того, как появилось чувство растяжения мышц. Наибольший эффект это упражнение приносит при ежедневном его выполнении по вечерам после тяжелого рабочего дня.

Данное упражнение помогает растягивать продольные глубокие мышцы спины

  • Следующие упражнение выполняется лежа на полу, ноги при этом должны быть согнуты в коленях, стопы нужно плотно прижать к полу, руки вытянуть вдоль туловища, развернув ладони вниз. Важно соблюдать правильный ритм дыхания, на каждый вдох и выдох должно уходить около 4 секунд. Правое колено следует перекинуть через левую ногу, бедра наклонить примерно на 5 см вправо, а колени двух ног направить в противоположную сторону. При этом не нужно пытаться коснуться пола, достаточно остановиться в тот момент достижения максимальной амплитуды. При движении можно чуть приподнять правое плечо, а голову держать прямо. Правую руку нужно развернуть ладонью вверх и потянуть ее к голове для того, чтобы позволить грудной клетке раскрыться и растянуть позвоночник. В этой позе нужно задержаться на 1-3 минуты, после этого поменять ноги местами.
  • Заняв положение сидя на стуле, нужно поставить ноги вмести и начать повороты верхней части туловища влево так, чтобы плечи развернулись в эту же сторону. При этом руками можно держаться за стул для сохранения равновесия. Амплитуда поворота должна быть максимально комфортной. В этот момент нужно сосредоточиться на ощущениях растяжения от поясницы до плеч. Если при этом будет раздаваться характерный треск позвонков, волноваться не стоит, это будет свидетельствовать о включении суставов в работу. При полном повороте нужно замереть на 20 секунд и затем не спеша вернуться в исходное положение. Упражнение нужно повторить с поворотом в другую сторону.
  • Из положения стоя с прямой спиной нужно развести ноги широко в стороны, развернув пальцы наружу. Живот втянуть в себя и напрячь ягодицы. Из этой позы необходимо сделать приседание, стараясь сохранить бедра параллельно полу, руки положить на колени. После этого приподнять таз и сократить мышцы, глубоко вдохнуть, стараясь держать спину прямой. После этого нужно резко выдохнуть и развернуть плечи влево, задержавшись в этой позе на 20-30 секунд (повторив полный цикл вдох-выдох трижды). Вернуться в исходное положение и повторить тоже самое с разворотом плечей вправо.
  • Сидя на полу, согнуть ноги под себя и слегка сместить их чуть влево. Левой рукой придерживать лодыжки, поднять правую руку вверх и глубоко вдохнуть. При наклоне левой руки в сторону над головой, сделать выдох. При малейшем ощущении напряжения и растяжения связок в правом боку, сделать паузу и задержаться на 20-30 секунд. После этого повторить упражнение дважды в том же направлении, а затем все тоже самое сделать с другой рукой.
  • Сесть на пол и выпрямить ноги. Приготовить небольшое полотенце или ремень, используемый при занятиях йогой. Сделать глубокий вдох и вытянуть руки вверх. После выдоха начать наклоны туловища вперед и стараться коснуться животом ног. Взять полотенце или ремень, обхватив им ступни, после этого аккуратно потянуть их к себе. При выполнении этого упражнения важно держать шею на одной уровне с позвоночником. После еще одного глубокого вдоха, при выдохе наклонить туловище как можно ниже и задержаться на период от 30 секунд до 3 минут. Выполнять это нужно максимально комфортно, постепенно увеличивая время до момента появления легкого напряжения. При этом терпеть сильную боль не следует.

Еще одно упражнение, которое растягивает спину и убирает боль в пояснице

Видео: “Упражнения на растяжку спины”

Следующие статьи помогут Вам узнать как укрепить мышцы спины:

Заключение

Сохранение позвоночника в рабочем состоянии крайне важно для здоровья человека. В основном это зависит от тонуса мышечного корсета, расположенного на спине.

По причине больших ежедневных нагрузок, мышцы спины большую часть дня находятся в напряжении и сильно изнашиваются. Для предотвращения негативных процессов следует выполнять комплекс упражнений на растяжку.

Растяжение позвоночника очень полезно для сохранения подвижности, профилактики деформаций и иных патологий опорно-двигательного аппарата.

Начинать упражнения на растяжку спины можно уже с четырех лет. Желательно их выполнять ежедневно, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

При ряде заболеваний подобные упражнения могут быть противопоказаны: остеопороз, артрит, тромбоз, вирусные инфекции и др.

Основные правила выполнения упражнений на растяжку сводятся к тому, что комплексу должен предшествовать разогрев мышц. Все движения должны выполняться медленно, сохраняя ровное глубокое дыхание.

При появлении любых неприятных и болезненных ощущений лучше обратиться к специалисту.

Тиминко Алена Викторовна

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Как лечить в домашних условиях защемление нерва: Защемление нерва – как лечить: эффективные методы и средства! – Чем лечат защемление нерва. Защемление нерва, лечение в домашних условиях

Защемило нерв — 10 способов лечения в домашних условиях – Будем здоровы!

Защемлённый нервЗащемлённый нерв

Если у вас за всю жизнь было только одно защемление нерва, считайте себя «везунчиком», так как это болезненное состояние обычно повторяется. В зависимости от места в теле и тяжести этой проблемы боль может быть довольно сильной.   

Защемление нерва означает его повреждение в результате сжатия, сужения или растяжения нерва.

Травма или неправильная осанка днём или во время сна — самые распространённые причины защемления нерва с последующим воспалением. Другими причинами являются артрит, смещение позвонков, костные шпоры и грыжа межпозвоночных дисков.

Если защемило нерв, могут возникнуть следующие симптомы: онемение, жжение или острая боль, иррадирующая в другие точки тела. Иногда симптомы ухудшаются, когда вы пытаетесь совершить определенные движения, например, поворачиваете голову или напрягаете шею.

Защемление нерва часто возникает в области шеи или нижней части спины, но боль может переходить в локти, руки, запястья или пальцы.

Боль от защемлённого нерва может сделать вас несчастным, когда она препятствует вашей повседневной деятельности и даже сну.

Если лечение не проводить своевременно, это может привести к туннельному синдрому запястья, лучеплечевому бурситу (теннисному локтю), ишиасу и другим тяжелым состояниям.

Защемление нерва обычно поддаётся лечению в домашних условиях, так как многие домашние средства могут облегчить симптомы и способствовать заживлению. Но если боль настолько тяжёлая, что влияет на вашу способность двигаться, нужно обратиться к врачу.

Ниже представлены 10 лучших домашних средств для лечения защемлённого нерва.

1. Исправьте осанкуОсанка неправильная и правильнаяОсанка неправильная и правильная                           

Поскольку плохая осанка является одной из основных причин ущемления нерва, первое, что нужно сделать – улучшить свою осанку, изменение которой в положениях сидя и стоя поможет облегчить боль и может даже уменьшить сжатие и сужение нерва.

При ущемлении нерва в шейном отделе позвоночника обязательно держите подбородок в нейтральном положении – не слишком далеко вперед или назад. В то же время ваши плечи должны находиться в вертикальной плоскости. Это положение можно поддерживать, осторожно сжимая лопатки вместе.

Всегда сидите прямо, а также держите свое тело прямо и вертикально во время ходьбы или когда стоите. Не горбитесь. Сосредоточив усилия на поддержании правильной осанки, вы сможете легко вылечить защемлённый нерв в области шеи или спины.

2. Обеспечить состояние покоя

Независимо от того, в каком месте защемило нерв или что вызвало его защемление, вам нужно обеспечить состояние покоя поражённому участку тела, и чем больше оно будет длиться, тем лучше. Иногда это трудно сделать, но следует помнить, что покой для исцеления нерва нельзя недооценивать.

На самом деле состояние покоя – очень эффективный способ лечения защемлённого нерва в шее, например.

Избегайте любых видов деятельности, которые причиняют вам боль, таких как теннис, гольф или сидячая работа. Оставайтесь в покое до тех пор, пока симптомы защемления не будут полностью устранены.

Наряду с ограничением дневных занятий, увеличьте длительность своего сна, что даст вашему телу больше времени для лечения. При необходимости используйте шейную скобу, чтобы ограничить движения во время сна. Избегайте спать на животе; попробуйте спать на спине или на боку.

Чтобы быстрей вылечить защемлённый нерв в пояснице, постарайтесь поднять ноги на несколько сантиметров, когда вы лежите во время сна на или отдыха.

3. Используйте холодный компресс

Для временного и быстрого избавления от боли, возникшей в результате защемления нерва, можно использовать холодный компресс. Низкая температура поможет облегчить боль (а также уменьшить отёк и воспаление) благодаря «окоченению» поражённого участка.

    1. Поместите несколько кубиков льда в герметичный пластиковый пакет.

    2. Оберните пакет с льдом полотенцем для рук.

    3. Прижмите этот пакет к участку с защемлённым нервом на 10-15 минут.

    4. Повторяйте каждый час или около того, если в этом будет необходимость.

Примечание.. Никогда не прикладывайте голый лёд прямо к телу, так как он может вызвать «ожог» кожи.

4. Применяйте тепло

Тёплая водаТёплая вода

После первого дня (24 часа) страданий от ущемленного нерва, вы можно применить тепло к поражённому участку, чтобы расслабить мышцы, которые могут быть плотно сжаты вокруг нерва.

Тепло обеспечивает комфорт и помогает процессу заживления, так как улучшает кровообращение в зоне повреждённого нерва.

    1. Замочите тряпку в теплой воде и выжмите лишнюю воду.

    2. Приложите тёплый компресс к поражённому участку на 10 минут.

    3. Повторите при необходимости.

Вы также можете использовать грелку или бутылку с горячей водой.

5. Примите ванну с солью Эпсома

Сернокислый магнийСернокислый магний

Магний имеет решающее значение для лечения невралгии. Соль Эпсома (английская соль, сернокислый магний) является одним из лучших способов поддержания надлежащего уровня магния в организме, который очень быстро усваивает его из этой соли.

Соль Эпсома также действует как естественное противовоспалительное средство, а также помогает расслабить затянутые мышцы вокруг области защемлённого нерва.

    1. Растворите 1 стакан соли Эпсома в ванне, заполненной тёплой водой.

    2. Погрузите своё тело в этот раствор на 15-20 минут.

  3. Применяйте это домашнее средство 2 раза в неделю до улучшения вашего состояние.

6. Делайте массаж с тёплым маслом

Массирование пострадавшего участка тела с использованием тёплого масла – ещё один эффективный способ борьбы с резкой болью, вызванной защемлённым нервом.

Массаж активирует точки сжатия, что, в свою очередь, увеличивает кровоснабжение, расслабляет жёсткие мышцы, улучшает подвижность и уменьшает боль.

    1. Нанесите (втиранием) на пострадавшй участок тела немного тёплого масла на выбор – горчицы, кокосового ореха или оливкового масла. По желанию можно добавить несколько капель масла мяты перечной.

       2. Массаж участка мягкими ударами в течение 10-15 минут.

       3. Делайте это 2 или 3 раза в день, пока не заметите улучшения состояния.

Попросите кого-нибудь помочь вам, если не сможете легко дотянуться рукой до пострадавшего участка.

7. Используйте накладку с касторовым маслом

КасторкаКасторка

Касторовое масло тоже полезно при лечении защемлённого нерва. Его противовоспалительные свойства могут помочь уменьшить воспаление и боль, способствуя восстановению нормального функционирования нервов.

Правильный способ использования касторового масла для облегчения острых мышечных и нервных болей заключается в создании накладки с касторовым маслом.

  1. Сложите вчетверо небольшой кусок шерстяной фланелевой ткани.
  2. Пропитайте сложенную ткань тёплым касторовым маслом, аккуратно убирая его излишки.
  3. Поместите тёплую масляную ткань на поражённый участок.
  4. Накройте его куском полиэтилена, а затем тонким полотенцем.
  5. Поместите грелку поверх полотенца, чтобы масло было максимально горячим в течение примерно 1 часа.
  6. Повторяйте это лечение через каждые несколько часов, ежедневно, пока ваша боль не исчезнет.       

8. Делайте упражнения на растяжку

Осторожные растяжки могут помочь уменьшить давление на нервы и облегчить симптомы защемлённого нерва. Эти упражнения обеспечат хорошее кровообращение и расслабят жёсткие мышцы, помогая тем самым процессу заживления.

Упражнения на растяжку можно делать, сидя за столом и смотря телевизор или в течение нескольких минут перерыва на работе.

    • При защемлённом нерве в шее медленно вращайте шею круговым движением головы по часовой стрелке, а также в обратном направлении, чтобы растянуть зажатые мышцы. Вы также можете медленно перемещать шею назад и вперед, а также из стороны в сторону.

    • При защемлённом нерве в руке вращайте руки и запястья по часовой стрелке и наоборот.

Вы можете спросить у своего врача о других растягивающих упражнениях, которые могут повысить кровообращение и подвижность в области защемлённого нерва.

9. Куркума

КуркумаКуркума

Куркума помогает уменьшить воспаление, вызванное защемлённым нервом. Кроме того, она обладает успокаивающими и обезболивающими свойствами, которые способствуют облегчению болезненных симптомов.

    • Вскипятите 1 чайную ложку порошка куркумы в 1½ стакана кокосового или миндального молока. Вы также можете добавить немного порошка корицы или небольшой кусочек корицы. Процедите и подсластите мёдом. Пейте это «куркуминовое» молочко один или два раза в день в течение нескольких недель.

    • Вы также можете принимать капсулы куркумина. Для правильной дозировки проконсультируйтесь с врачом.

10. Иглоукалывание

Альтернативные методы лечения, такие как акупрессура (точечный массаж) и акупунктура (иглоукалывание), также могут помочь в лечении защемлённого нерва. Они способствуют восстановлению нормального функционирования нервов и обеспечивают облегчение боли.

При использовании этих методов лечения происходит воздействие на определённые точки тела давлением или укалыванием, что вызывает выброс химических веществ, которые либо изменяют восприятие боли, либо создают ощущение благополучия.

Учтите одно важное обстоятельство: положительный результат будет только тогда, когда терапию акупрессурой или иглоукалыванием проводит искусный и опытный профессионал.

Дополнительные советы

    • Ешьте больше противовоспалительных и антиоксидантных продуктов, таких как черника, вишня, помидоры, кабачки и сладкий перец.

    • Бросьте курить, поскольку курение может привести к закупорке и сужению кровеносных сосудов, что препятствует кровообращению.

    • Делайте регулярные перерывы в работе, во время которых выполняйте интенсивные повторяющиеся движения руками.

    • На работе старайтесь больше ходить, так как подвижность имеет решающее значение для предотвращения и лечения защемлённого нерва.

    • Поддержание здорового веса может помочь предотвратить защемление нерва.

    • Ночью спите с шиной на запястье, если в нём защемлён нерв.

    • В кофе, чай или овсянку добавляйте несколько раз в день 1 чайную ложку чёрной мелассы, которая помогает унять боль от защемлённого нерва.

    • Добавьте 1 столовую ложку сырого нефильтрованного яблочного уксуса и немного органического меда в стакан тёплой воды и выпивайте его два раза в день.

    • Не ходите под дождем и не подвергайте себя действию холодного воздуха, так как сырость и холод могут усугубить боль.

Источник:  //www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-pinched-nerve.html

Автор перевода: admin

 

 

Как лечить защемление нерва. Лечение в домашних условиях

Как лечить защемление нерва. Лечение в домашних условиях

Важно понимать, что никакое народное средство не заменит комплексной терапии. Исключать лечение дома полностью не стоит, необходимо просто совместить его с тем, что вам прописал врач. Перед применением того или иного средства уточните у своего лечащего врача, возможно ли его совмещать с основным лечением. Другими словами, необходимо получить санкцию лечащего специалиста на применение средств домашней медицины.

Различают несколько вариантов лечения:

  • использование мазей;
  • прием ванн;
  • накладывание компрессов;
  • прием настоек и отваров.

Невралгию седалищного нерва в остром периоде нельзя лечить компрессами и ваннами, так можно усугубить состояние больного.

Даже если удалось обезболить боль при помощи лекарства или укола, необходимо подождать некоторое время, перед приемом ванны.

Как лечить защемление нерва. Лечение в домашних условиях

Итак, что делать и как лечить седалищный нерв в домашних условиях рассмотрим ниже.

Мази

Успокоить раздраженный участок можно с помощью такого средства, как согревающая мазь. Приготовить такое лекарство можно в домашних условиях.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

Масло пихты

Настойка валерианы

Для приготовления необходимо использовать указанные ингредиенты в пропорции 2 к 1, тщательно перемешать. Втирается такая мазь три раза в сутки. Помощь наступает не сразу, после процедуры необходимо укутать пораженное место принять лежачее положение.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

Лавровые листья (свежие)

Можжевеловые иголки

Сливочное масло

Указанные ингредиенты берутся в пропорции 6:1:12, перемешиваются до однородной массы (листья и иголки измельчаются). Применять данное средство необходимо так же, как и предыдущее.

Как лечить защемление нерва. Лечение в домашних условиях

Вариант домашней мази

Указанные рецепты помогут вылечить невралгию и позволить пациенту надолго забыть о болевом синдроме. Кроме того, можно использовать данные мази при массаже.

Отвары

Лечение седалищного нерва в домашних условиях включает в себя не только наружное применение, но и прием лекарственных средств внутрь.

Так, снять боль и помочь пациенту могут отвары.

Защемление нерва в руке. Защемило нерв в руке

Среди посттравматических осложнений или повреждений, связанных с профессиональной деятельностью, защемление нерва в руке встречается часто. Состояние сопровождается болью, слабостью мышц конечности, ограниченностью подвижности. При первых симптомах дискомфорта следует обратиться к врачу. Специалист сможет определить причину защемления, назначить тактику лечения, и порекомендует восстановительную гимнастику.

Защемление нерва в руке. Защемило нерв в руке

Из-за чего может появиться?

Чаще всего повреждается лучевой нерв в запястье руки. Основными причинами состояния служат следующие факторы:

  • несвоевременно выявленные и вылеченные травмы;
  • неудачные операции;
  • привычный вывих суставов кисти;
  • занятия видами спорта, где основная нагрузка приходится на руки;
  • длительное пребывание конечности в напряженном состоянии;
  • профессиональная деятельность;
  • регулярное поднятие тяжестей.

Симптомы: как проявляется патология?

Защемленный нерв запястья не влияет на двигательную функцию всей руки, конечность свободно поднимается-опускается, отводится в стороны.

Защемление нерва в руке. Защемило нерв в руке

Значительно снижается чувствительность пальцев руки.

В области лучезапястного сустава находится участок нервной ветки, который обеспечивает чувствительность, и приводит в движение конечность. Если нерв зажат, появляются следующие признаки:

  • ноющая, непроходящая, стреляющая боль, отдающая в плечо, локоть или пальцы;
  • мышечная слабость, особенно при попытке захвата или удержания предмета;
  • частичная или полная утрата двигательных функций;
  • чувство онемения кожи или покалывания в фалангах.

Диагностические методы

Защемление лучевого нерва в кисти диагностирует хирург. Врач выясняет причину возникновения состояния, присутствие или отсутствие перенесенных травм или костных заболеваний, оценивает двигательную функциональность. Чтобы поставить точный диагноз, доктор назначает ряд таких диагностических процедур, как:

  • компьютерная или магнитно-резонансная томография;
  • рентгенография;
  • электромиография;
  • тест-исследование на нервную проводимость.

Защемление нерва в руке. Защемило нерв в руке

Исследование определит состояние мягких и костных тканей.

Благодаря этим методам можно получить такие результаты:

  • состояние суставов на руке;
  • характер повреждений окружающих мягких тканей, которое могло повлечь защемление;
  • скорость перемещения нервных импульсов;
  • сократительную способность мышц.

Лечение: как правильно действовать?

Медикаментозная терапия

Если защемило нерв в лучезапястном суставе, медики рекомендуют следующие препараты, снимающие невралгическую боль и воспаление:

  • «Ибупрофен»;
  • «Напроксен»;
  • «Габапентин»;
  • «Прегабалин»;
  • «Мовалис»;
  • «Вольтарен»;
  • «Аркоксия»;
  • «Нимесулид».

Для стимуляции обменных процессов в клетках нервов рекомендуется употребление витаминов группы В. Полезен прием хондропротекторов, которые способствуют восстановлению хрящевой ткани суставов кисти. Все препараты должен назначать врач, самолечением заниматься опасно. Если медикаментозное лечение неэффективно, назначается хирургическое вмешательство, цель которого — высвободить защемленный нерв.

Методы физиотерапии

Защемление нерва в руке. Защемило нерв в руке

Уже после первой процедуры восстанавливается подвижность конечности.

Устранить защемление нерва кисти руки или пальца можно с помощью следующих физиотерапевтических процедур:

  • магнитотерапии;
  • лазеротерапии;
  • электрофореза;
  • тепловых обертываний озокеритом или парафином;
  • индуктотермии;
  • массажа;
  • остеопатии — воздействия пальцами на активные точки;
  • мануальной терапии.

Эффективность лечебного воздействия на лучезапястный нерв следующая:

  • снимает мышечный спазм;
  • устраняет боль и воспаление;
  • способствует регенерации поврежденных тканей;
  • восстанавливает подвижность;
  • насыщает ткани кислородом;
  • улучшает кровообращение и процессы метаболизма.

Процедуры рефлексотерапии должен проводить только специалист, самолечение может спровоцировать осложнения.

Лечебная гимнастика

Защемление нерва в руке. Защемило нерв в руке

Упражнения укрепят суставы и мышцы рук.

В период реабилитации рекомендуется выполнение простых упражнений:

  • сжимание-разжимание пальцев в кулак;
  • сгибание-разгибание запястья;
  • вращательные движения кистью;
  • разведение фаланг в стороны и сведение;
  • вращение большим пальцем;
  • поочередное поднятие фаланг, когда ладонь лежит на твердой поверхности;
  • имитация игры на пианино;
  • подтягивание запястья к дистальным фалангам, имитируя движения гусеницы.

Профилактика защемления нерва в руке

Чтобы предотвратить невралгию лучезапястного сустава, следует своевременно лечить травмы кисти и инфекционные заболевания. Людям, чьи профессии сопряжены с нагрузкой на руки — поварам, официантам, пианистам, художникам рекомендуется укреплять мышечно-связочный аппарат запястья специальными упражнениями и в рабочее время разминать руки. А также следует контролировать вес, поскольку ожирение негативно сказывается на состоянии суставов. Необходимо избегать переохлаждений, придерживаться диеты и не совершать резких движений руками после периода покоя.

Как лечить защемление нерва в домашних условиях. Лечение защемления нерва

Если вы обнаружили у себя признаки защемления нерва, вам необходимо обратиться к врачу неврологу. Но до того как вы попадете на прием, можно немного облегчить свое состояние. На болезненную область можно поставить горчичник или наложить согревающую мазь. Путем местного воздействия тепловая процедура ненадолго избавит от боли. Можно принять любой обезболивающий препарат, но слишком ими увлекаться не стоит. Кроме того, необходимо по возможности устранить причины защемления нерва. Внешних причин не так уж и много, это:

  • Переутомление, связанное с повышенной нагрузкой на позвоночник;
  • Переохлаждение;
  • Травматическое воздействие.
  • Межпозвоночные грыжи;
  • Радикулит и другие заболевания.

Чтобы лечение защемления нерва дало положительные результаты, необходим комплексный подход к проблеме. Как вылечить защемление нерва медикаментами, подскажет врач. В наше время существует огромное количество нестероидных противовоспалительных препаратов, которые с успехом применяются. Попутно назначаются физиотерапевтические процедуры: ДДТ, УВЧ, рефлексотерапия. Также пациент должен знать, что делать при защемлении нерва дома, как организовать свой режим.

Вот основные требования:

  • Спать на твердой ровной поверхности;
  • Тщательно выполнять рекомендации невролога.

Широкую популярность для лечения защемления нерва приобрел. Рассмотрим подробнее, как правильно его применять.

Массаж при защемлении нерва

Начнем с того, что в остром периоде массаж при защемлении нерва противопоказан! Эта процедура должна проводиться только специалистом – медиком и только тогда, когда заболевание находится вне обострения. Массаж проводится длительными курсами, по 10 -15 сеансов, также повторные курсы можно проводить с профилактической целью. В средствах массовой информации можно разыскать много рекламных предложений от специалистов по мануальной терапии, но, рискнув обратиться к одному из них, вы должны быть точно уверены, что с медициной мануал знаком не понаслышке. Отсюда вывод: хороший массаж – это массаж в медицинском учреждении.

Защемление нерва под лопаткой. Почему защемляется нерв

По какой причине происходит защемление, и почему именно в лопатке? Ведь, нервы есть по всему позвоночнику. Это так, но именно в грудной зоне, где и расположены лопатки, нервы наиболее подвержены различным воздействиям. Второй на очереди является спина, снабженная поясничными нервами. Также человек может испытывать боли в плече, ключице и шее при защемлении нервов шейно-грудной зоны.

Защемление нерва под лопаткой. Почему защемляется нерв

Боль может отдавать в шею

Данный диагноз примечателен тем, что человек часто ставит его себе сам, мол, нерв защемило, и компресс или припарку в домашних условиях, не утруждаясь обращением к врачу, или вообще само пройдет. И в большинстве случаев, особенно если лопаточный нерв воспалился из-за переохлаждения, боль действительно начинает утихать уже на следующий день.

Цены на обезболивающие средства от боли в спине

Важно! Но защемление нерва в любой части позвоночника – это симптом, с которым нужно обращаться к врачу. Никакая боль не возникает в теле просто так. И диагноз, о котором сигнализирует данный симптом, может установить только медицинский работник.

Защемление нерва под лопаткой. Почему защемляется нерв

Причину боли должен установить врач

Начать разбираться в проблеме стоит с вопроса – как происходит защемление? Возникает оно из-за того, что нерв передавливается окружающими его тканями. Это может быть костная или хрящевая ткань, мышечная или ткань сухожилий. По этой причине боль может возникнуть на любом позвоночном уровне.

Кстати. Могут случиться зажатия нервов не только в позвоночнике, также защемляются лицевые, лучевые, локтевые нервы и так далее, вызывая болезненность в соответствующих органах.

Недуг распространен по всему телу, встречается у большого процента пациентов, но как такового диагноза «защемление нервов» не существует. Все потому, что это не болезнь, а лишь ее симптом. И даже не одного, а множества заболеваний. Вот почему важна диагностика, выявляющая причину защемления нерва.

Защемление нерва под лопаткой. Почему защемляется нерв

Важно пройти обследование и узнать причину защемления нерва

Почему может защемиться нерв:

  • из-за травмы;
  • из-за опухоли;
  • на костной ткани образуется нарост;
  • пациент ведет малоподвижную жизнь;
  • он испытывает чрезмерные нагрузки;
  • имеется межпозвоночная грыжа;
  • присутствует остеохондроз;
  • происходит переохлаждение;
  • образовываются дисковые протрузии;
  • это следствие артроза;
  • у пациента артрит;
  • болезни ЖКТ;
  • присутствуют заболевания эндокринной системы;
  • опухолевидные образования;
  • в анамнезе аутоиммунное заболевание.

Защемление нерва под лопаткой. Почему защемляется нерв

Нерв может защемить из-за грыжи межпозвоночных дисков, а также по множеству других причин

Как видите, поводов «быть защемленным» у нерва много. Есть еще и опосредованные сопутствующие обстоятельства, которые помогут или спровоцируют процесс. Провоцирующими называют лишний вес и пожилой возраст, повреждения в осанке и наследственный фактор, а также состояние беременности.

Защемление нерва под лопаткой. Почему защемляется нерв

Защемить нерв может при беременности

Непосредственно вызвать приступ боли от зажатого нерва могут:

  • поднятие тяжестей, если делать это резко или брать значительный вес;
  • определенная поза, не являющаяся удобной, которую занимает человек во время сна;
  • сон на слишком жестком/мягком, некачественном матрасе;
  • нахождение на сквозняке, ветре, при низких температурах;
  • переедание при имеющемся ожирении;
  • травмирование спины или груди.

Защемление нерва под лопаткой. Почему защемляется нерв

Защемить нерв может из-за неудобной позы во время сна

Данные причины являются второстепенными. И с ними, в отличие от списка причин, приведенного выше, справиться значительно легче. Уже в короткое время есть возможность вернуться к привычной жизни и перестать испытывать боль. Если же проблема в заболевании, то пациент должен подвергнуться длительной комплексной терапии, чтобы защемления не повторялись.

Важно! Ни во втором, ни тем более в первом случае заниматься самолечением нельзя. Да, при возникновении зажатия по второстепенной причине достаточно ограничиться мазями, компрессами и определенными медикаментами, но чтобы они были правильно назначены, необходимо отправиться к врачу.

Как лечить защемление нерва в грудном отделе в домашних условиях. Эффективная лечебная гимнастика

Основная цель ЛФК – укрепление мышечного скелета позвоночника и профилактика рецидива болезни. Положительный эффект проявится при регулярном выполнении упражнений. Необходимые нагрузки определит реабилитолог, их нужно увеличивать постепенно.

Перечень наиболее простых упражнений, позволяющих избежать проявление застойных процессов и снизить напряжение в позвонках:

  • наклоны вперёд с прогибом назад, выполнять нужно с не максимальной амплитудой, на начальном этапе тренировки пациент незначительно откланяется вперёд и прогибается назад;
  • справиться с болью справа или слева поможет лёгкое упражнение, известное со школьных времён – вращение плечами, оно усиливает кровоснабжение в верхнем отделе позвоночника;
  • если нет противопоказаний, можно применять кардионагрузки (запрещены, если причина защемления заключается в предшествующем инфаркте миокарда).

Лечить пациента с защемлением нерва в грудном отделе несложно, прежде всего, необходимо выяснить причину, которая привела к развитию данного состояния. Для начала, необходимо попытаться устранить защемление и вернуть функциональную активность пораженного нерва. Мануальная терапия – это замечательное средство, для борьбы с данной проблемой.

Суть методики заключается в легком точечном массаже, который позволяет уменьшить мышечное напряжение, тем самым улучшить состояние пострадавшего. Иногда, даже один сеанс позволяет устранить болезненные позывы. Для того чтобы выздороветь, недостаточно устранить только боль, так как данное явление способно возвращаться с новой силой и ухудшать общее состояние пациента. Для начала стоит выявить причину, которая привела к такому состоянию, а потом начать лечение.

Как лечить защемление нерва в грудном отделе в домашних условиях. Эффективная лечебная гимнастика

После консультации с доктором, лечебную гимнастику можно будет проводить в домашних условиях

Если защемление спровоцировал остеохондроз, то такой пациент должен находится под постоянным контролем лечащего врача. Больной должен обратиться за консультацией к невропатологу и пройти полную диагностику организма. В медикаментозную терапию включают средства, которые укрепляют сосудистую стенку, снимают болезненные спазмы и улучшают микроциркуляцию крови.

Спазмолитики позволяют устранить тонус мышц и при этом снизить выраженность болевого синдрома. В очень тяжелых ситуациях, пациенту назначают носить фиксирующий корсет на определенное время. Заглушить боль можно лишь на короткий промежуток времени, поэтому необходимо делать все возможное, чтобы устранить истинную причину защемления.

Если больной затянет с лечением, то это может быть чревато тяжелыми осложнениями, такими как частичный паралич, с последующей инвалидностью.

Как лечить защемление нерва в грудном отделе в домашних условиях. Эффективная лечебная гимнастика

С каждым днем остеохондроз, поражает все больше и больше костных тканей, и если запустить этот процесс, то обратной дороги не будет, так как деформация безвозвратна. Для больного позвоночника необходим постоянный покой и легкие условия труда. Для того чтобы на протяжении года проблема защемления не беспокоила пациента, стоит проводить лечебно-профилактические мероприятия 2 раза в год.

Боль за грудиной, которую пациент может испытывать при защемлении нерва, может свидетельствовать о большинстве серьезных заболеваний. Поэтому при обнаружении данного симптома следует пройти полную диагностику организма, дабы получить точный диагноз и начать лечение. Не стоит пренебрегать сигналами организма, ведь при правильном подходе можно обойтись всего лишь лечебной гимнастикой, без применения препаратов.

Защемление нерва — терапия медикаментами и народными средствами

Острая жгучая, ноющая или стреляющая боль говорит об ущемлении нервных волокон. Чаще происходит защемление седалищного и шейного нервов. В зависимости от локализации воспаления боль возникает в пояснице, задней поверхности ноги, ягодице, шее или руке. Дополнительно человек может испытывать онемение определенных групп мышц.

Физиология ущемления нерва

Под воздействием неблагоприятных факторов нервное волокно, по которому проходит сигнал, повреждается или сжимается. Такое состояние и называется защемлением. Оно приводит к воспалению нерва, что еще сильнее сужает ход и вызывает дальнейшее сдавливание волокон. Это происходит из-за резких движений, поднятия тяжестей или заболеваний позвоночника.

Причины защемления нерва

Сдавливанию может подвергаться любой нервный корешок. Чаще защемляется шейный, локтевой, лучевой, седалищный или запястный нерв. В каждом случае симптомы будут несколько отличаться. С учетом локализации защемленного нерва существуют следующие виды болей:

  • люмбалгия – возникает в пояснице и спине;
  • цервикалгия – наблюдается в области шеи;
  • ишиалгия – отмечается в области ягодиц, крестца и задней поверхности ноги;
  • цервикобрахиалгия – боль возникает в шее и руке;
  • люмбоишиалгия – это болевой синдром в задней части ноги, ягодице и пояснице.

Защемление нерва в спине и ноге

При локализации воспаления в этой области у пациента диагностируют ишиас. Это ущемление седалищного нерва или поясничного нервного корешка. Ишиас вызывает боль, покалывание и жжение по всей задней поверхности ноги. Причины ущемления седалищного нерва:

  • избыточный вес;
  • межпозвоночная грыжа;
  • обострение остеохондроза;
  • нахождение на сквозняке;
  • вирусные инфекции;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • гормональные изменения при беременности;
  • абсцесс или опухоли в области седалищного нерва;
  • повреждения мышц или тазовых органов.

Боль в ноге при ущемлении седалищного нерва

В шее и пояснице

Ущемление нервных корешков в верхних отделах позвоночника встречается редко. Развитие патологии в шее считается самым опасным вариантом, поскольку она может привести к серьезным осложнениям вплоть до полного или частичного паралича. Возможные причины защемления позвонков в этой области:

  • протрузии;
  • шейный остеохондроз;
  • резкие движения;
  • воздействие низких температур;
  • малоподвижный образ жизни;
  • общее или локальное переохлаждение;
  • подвывих, нестабильность или пролапс шейных позвонков;

В области груди

Этот отдел позвоночника начинается от центра спины и длится до шеи. Основной причиной ущемления нерва здесь является протрузия диска или межпозвоночная грыжа – осложнения остеохондроза. Защемление нервных корешков в области груди вызывают и другие причины:

  • вегетососудистая дистония;
  • принятие неудобной позы;
  • продолжительные нагрузки на спину;
  • межпозвоночная грыжа;
  • работа, связанная с поднятием тяжестей;
  • стрессовые ситуации;
  • межреберная невралгия;
  • опухоли средостения;
  • полирадикулоневрит;
  • гипертонус мышц грудной клетки.

Между лопаток и в руке

При ущемлении нерва в межлопаточной области боль начинает отдавать в верхние конечности. Многие списывают болевой синдром на проблемы с сердцем. В этой зоне нервные окончания самые чувствительные, поэтому признаки ущемления будут ярко выражены. Причины развития патологии:

  • перелом лопатки;
  • перенапряжение мышц плеча;
  • опоясывающий лишай;
  • сон в неудобной позе;
  • остеоартрит;
  • неправильная осанка;
  • межпозвоночная грыжа;
  • микроразрывы и растяжения связок между лопаток;
  • резкий поворот туловища;
  • травмы или перегрузка позвоночника;
  • лишний вес.

Признаки ущемленного нерва

Симптомы патологии зависят от локализации воспаления, но есть несколько общих проявлений. Основные признаки ущемления нервных корешков:

  • судороги;
  • слабость мышц и парезы;
  • ограничения в движениях;
  • незначительный отек и покраснение кожи;
  • покалывание кожи в месте воспаления;
  • усиленное потоотделение стоп;
  • онемение по ходу ущемленного нерва;
  • повышенная или сниженная чувствительность.

Женщина приложила руки к пояснице

Особенности болевого синдрома

Яркий признак ущемления нерва – острая и резкая боль. Она возникает из-за невозможности эффективного проведения сигнала. Особенности болевого синдрома при разной локализации защемления:

  • Если поражен нерв в шее, то боль появляется при наклонах и повороте головы.
  • Когда страдает грудной отдел, болезненность наблюдается при вдохах и кашле.
  • Если защемлен нервный корешок в поясничной области, то боль с нее переходит на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Болевой синдром сопровождается слабостью в ногах.

Диагностика

Защемление нерва в ноге или спине – повод обратиться к неврологу. Сначала врач проводит внешний осмотр, чтобы выявить боль, слабость, онемение, проверить работу рефлексов и оценить объем движений. Чтобы определить причину защемления, специалист назначает следующие исследования:

  • общий анализ мочи и крови;
  • рентгенографию;
  • электромиографию;
  • магнитно-резонансную или компьютерную томографию.
Статьи по теме

Что делать при защемлении нерва

Этот симптом может быть признаком серьезных заболеваний, поэтому нельзя отказываться от посещения врача. Только после диагностики специалист установит причину и назначит адекватное лечение. В качестве первой помощи в домашних условиях можно предпринять следующие меры:

  1. Принять обезболивающее. Лучше помогут анальгетики: Ибупрофен, Анальгин, Пенталгин, Баралгин. Их могут заменить нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – Диклофенак, Вольтарен, Ортофен.
  2. Принять теплую ванну или положить грелку. Это поможет расслабить мышцы и стимулировать кровоток.
  3. Попросить близких сделать массаж области защемления. Движения должны быть осторожными, чтобы не усугубить ситуацию. В процессе массажа можно натереть область воспаления обезболивающей мазью – Диклофенаком, Фастум гелемь, Кетоналом.
  4. Обеспечить полный покой. Нельзя нагружать пораженную область. Нужно исключить поднятие тяжестей и по возможности находиться в расслабленном состоянии. Рекомендуется лежать на кровати с жестким матрасом.

Лечение защемления нерва

Вне зависимости от локализации воспалительного процесса, терапия проводится последовательно. Общая схема лечения ущемленного нерва включает такие этапы:

  1. Ликвидация боли. Для этого используют таблетки, мази или инъекции. Чтобы уменьшить боль, пациент должен находиться в покое, больше отдыхать, не употреблять острую или соленую пищу и носить корсет.
  2. Снятие воспалительного процесса. Этот этап проходит одновременно с ликвидацией боли. Основной метод лечения здесь – применение НПВС в разных формах.
  3. Восстановление. Начинается, когда воспаление и боль стихли. Пациенту назначают мануальную терапию, иглоукалывание, лечебную физкультуру.

Лечение может отличаться в зависимости от причины ущемления нервного окончания. Ее устраняют, когда уже купирован болевой синдром. Возможные методы терапии:

  • Консервативное лечение или операция – проводятся при различных травмах позвоночника.
  • Оперативное удаление опухоли – необходимо, если нервы сдавливает новообразование.
  • Соблюдение диеты – назначается, когда причиной защемления стал лишний вес.
  • Сон на жестком спальном месте – поможет, если нерв защемляется, когда человек спит в неподходящей позе.

Мужчине делают массаж

Медикаментозная терапия

Цель применения лекарственных препаратов – снятие острой боли и воспаления. Если болевой синдром очень сильный, то лечение осуществляется в стационаре. Когда симптомы защемления не лишают человека нормальной подвижности, он может проводить терапию дома. Виды применяемых медикаментозных препаратов:

  • Таблетки – принимают внутрь для снятия сильной боли.
  • Мази, кремы и гели – используются для наружного применения. Средства действуют непосредственно в области воспаления.
  • Инъекции – назначаются, когда боль очень острая и ее не удалось купировать таблетками или наружными средствами.
Таблетки

Лекарства

Для чего используются

Примеры названий

НПВС

Снятие сильной боли, отечности и воспаления.

  • Ибупрофен;
  • Аспирин;
  • Кетопрофен.

Миорелаксанты

Снижение тонуса скелетной мускулатуры.

  • Мидокалм;
  • Сирдалуд;
  • Баклофен.

Обезболивающие

Снятие приступов боли.

  • Пенталгин;
  • Седалгин.

Опиоидные анальгетики

Устранение очень сильного болевого синдрома.

  • Трамадол;
  • Трамал.

Корректирующие микроциркуляцию крови

Восстановление нормального кровообращения.

  • Актовегин;
  • Курантил;
  • Трентал.
Инъекции

От уколов эффект обезболивания наступает быстрее, причем побочные эффекты со стороны желудка будут менее выражены. Инъекции делают внутримышечно. Иногда препарат вводят непосредственно в область воспаления. Лечение ущемления включает следующие виды инъекций:

Группа препаратов

Для чего назначаются

Примеры названий

НПВС

Быстрое снятие боли и воспаления.

  • Диклофенак;
  • Ортофен;
  • Кетонал.

Витамины группы B

Улучшение обмена веществ, уменьшение выраженности неврологических симптомов.

  • Комбилипен;
  • Мильгамма;
  • Бинавит.

Кортикостероиды

Снятие невыносимой боли.

  • Преднизолон;
  • Гидрокортизон.
Средства наружного действия

В домашних условиях для снятия боли и воспаления можно использовать мази, кремы или гели, но их тоже должен назначать врач. Средства для наружного применения помогают только при легком защемлении, когда боль не так ярко выражена. Мазь, крем или гель втирают непосредственно в место воспаления. Хороший эффект дают следующие препараты:

Группа лекарств

Примеры средств

НПВС

  • Диклофенак;
  • Вольтарен;
  • Кетопрофен.

Разогревающие

  • Апизартрон;
  • Капсикам;
  • Эфкамон.

Восстанавливающие хрящевую ткань

  • Хондроксид;
  • Хонда крем.

Комбинированные против боли и воспаления

  • Долобене;
  • Вирапин;
  • Димексид гель.

Физиотерапия

Процедуры назначаются во время ремиссии, когда острая боль уже стихла. Физиотерапия помогает улучшить кровоснабжение защемленного нерва, увеличить подвижность и избавиться от неврологических нарушений. Врач может направить пациента на следующие процедуры:

  • электрофорез с обезболивающими;
  • иглоукалывание;
  • парафиновые аппликации;
  • магнитотерапия;
  • фонофорез;
  • УВЧ-терапия.

Лечебная физкультура

Обычная 10-минутная зарядка поможет повысить тонус организма и улучшить кровоснабжение тканей. Мышцы будут получать больше кислорода, что положительно повлияет на состояние позвоночника. При ущемлении нерва полезны плавание, прогулки на свежем воздухе и простые упражнения:

  1. Лечь на спину, подтянуть колени к груди, обнять их руками. Покачаться на спине вперед-назад 5-6 раз.
  2. Встать на четвереньки. Сначала прогнуть спину максимально вверх, как кошка, затем сделать то же, только выгнуть ее вниз. Повторить 8-10 раз.
  3. Остаться в том же положении на четвереньках. Спина должна быть прямой. Одновременно вытянуть вдоль туловища левую руку и правую ногу, задержать на 3-4 с. Повторить то же с другими конечностями. В каждом случае сделать по 8-10 раз.
  4. Встать прямо, взять пластиковую 2-литровую бутылку с водой. На вдохе наклониться, тянуться руками к полу. Спина при этом должна сохранять естественный прогиб в пояснице. Далее на выдохе подняться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
  5. Лечь на спину, руки вытянуть в стороны. Поясницу максимально прижать к полу. Из такого положения правую ногу перебросить через левую и тянуться ею влево. Одновременно левой рукой нужно потянуться к правой. Задержать положение на 10-15 с. Это поможет растянуть позвоночник. Затем повторить то же, но в другую сторону. Сделать в каждую по 3-4 раза.

Оперативное вмешательство

Хирургическое лечение ущемленного нервного корешка проводится редко. Чаще операцию назначают, когда консервативная терапия не дала результатов. Другие показания к хирургическому вмешательству:

  • Острый болевой синдром, который не дает пациенту нормально жить и не снимается обезболивающими.
  • Последняя стадия межпозвоночной грыжи, когда ядро выпало в спинномозговое пространство.
  • Остеофиты на позвонках, вызывающие хроническое защемление нервных окончаний.
  • Нарушения мочеиспускания и дефекации, сильная слабость нижних конечностей, импотенция и другие осложнения.

Цель операции – освобождение сдавленного нерва. Это помогает избавиться от неприятных симптомов защемления. С такой целью проводятся такие операции:

  • Дискэктомия. Это операция по полному удалению межпозвоночного диска.
  • Микродискэктомия. Суть вмешательства – удаление межпозвоночной грыжи или части диска вместе с ней.

Операция по удалению межпозвоночной грыжи

Народные средства

Методы нетрадиционной медицины помогут только ослабить симптомы. Они не устраняют причину ущемления. Перед применением народных средств стоит посоветоваться с врачом. Несколько рецептов для лечения ущемленного нерва в домашних условиях:

  • Медовый компресс. Смешать по 2 ст. л. муки и меда, нанести на больное место, сверху накрыть марлей или бинтом. Зафиксировать с помощью пластыря и укутать теплым шарфом. Оставить компресс до утра. Повторять процедуру ежедневно перед сном до улучшения состояния.
  • Растирка из черной редьки. Корнеплод вымыть и натереть, кашицу отжать через марлю. На 4 ст. л. сока взять 1 ст. л. меда, смешать. Растирать готовым средством воспаленный участок. Повторять 2-3 р./сут. до исчезновения болей.
  • Хвойная ванна. Вскипятить 5 л воды. Опустить в нее 1 кг молодых еловых или сосновых побегов. Кипятить на маленьком огне 20-25 мин. Готовый отвар перелить в ванну с теплой водой, принимать ее полчаса. Проводить процедуру ежедневно перед сном. Продолжать лечение до уменьшения боли.
  • Компресс из ржаной муки. Добавить к муке (100 г) немного воды, чтобы получилась плотная лепешка. Поместить тесто на очаг воспаления, сверху накрыть пленкой и укутать шарфом. Выдержать компресс 3-5 ч. Повторять 1 р./сут., пока боль не уменьшится.

Прогноз и профилактика

Если патология не была вызвана серьезными заболеваниями, то после лечения большинство пациентов выздоравливают. Риск обострений в таком случае минимальный. Прогноз лечения зависит от стадии, причины и продолжительности воспаления.

Ситуация осложняется, если ущемление возникло на фоне остеохондроза или межпозвоночной грыжи. Симптомы защемления нерва будут периодически усиливаться. Чтобы исключить эту патологию и ее рецидивы, необходимо придерживаться следующих правил:

  • нормализовать вес;
  • сидеть с правильной осанкой;
  • повысить двигательную активность;
  • не носить сумку только на одном плече;
  • избегать травмоопасных ситуаций;
  • не допускать переохлаждений;
  • спать на ортопедических матрасах и подушках;
  • не совершать резких движений после длительного покоя;
  • своевременно лечить заболевания позвоночника.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Защемление нерва? Лечим народным средством! Эффективность 100%

На сегодняшний день, защемлением нерва страдает большое количество людей. Очень часто это происходит при физических нагрузках с сопровождением резкой боли, которую человек не заметить просто не может, но здесь следует учесть, какой именно нерв был защемлен (где он расположен, функции его и т.д). В это статье мы рассмотрим, что делать и как избавиться от боли с помощью народных средств.

Защемление нерва — это сдавление нервного ствола позвоночника при травмах, инфекционных или токсических поражениях. Это состояние всегда сопровождается сильной, нестерпимой болью – жгучей или стреляющей и приносит много страданий больному. В зависимости от места защемления боль локализуется в крестце, ягодице, задней поверхности ноги, пояснице, шеи или руке. Защемление нерва вызывает нарушения движения и функций органов.

nerv_zag_25625625

Чаще всего защемление нерва происходит при тяжелых физических нагрузках и в тех случаях, когда нагрузка распределяется неправильно. В момент напряжения защемляется нервный корешок, появляется микротравма, быстро нарастает отек и появляется очаг воспаления, который еще сильнее перелавливает нерв. Запускается патологическая реакция и для ее ликвидации требуется определенное время. Есть много способов облегчения состояния, в том числе и домашние средства.

Защемление нерва лечение народными средствами

С давних времен использовали рецепты мазей и масел, которые хорошо помогают справиться с защемлением нерва.

Хвоя можжевельника и лавровый лист

Берут 1 часть хвои можжевельника и 6 частей лаврового листа, тщательно измельчают до состояния порошка и добавляют 12 частей растопленного сливочного масла. Использование средства для растирки поможет расслабить напряженные мышцы и снимет боль.

Шишки хмеля

Берут столовую ложку растертых в порошок шишек хмеля и столовую ложку сливочного масла или свиного жира, все тщательно перемешивают и втирают в больное место.

Почки сирени

Приготовьте крутой отвар из почек сирени и примешайте со свиным жиром. Используйте для втираний в проблемные места. Можно сделать настойку почек сирени на спирту и использовать для втираний.

Ванны для лечения защемления нерва

Аир

Хорошее народное средство для лечения защемления нерва – ванны с лекарственными травами и отварами. Принимают теплую ванну (35-37 градусов) с отваром корней аира. Для приготовления отвара нужно 250 грамм сухих корней аира прокипятить в 3 литрах воды не менее 20 минут.

Кора дуба

Защемление нерва лечение корой дуба: берут 1 кг коры на 5 литров воды и кипятят 30 минут, дают настояться. Температура воды в ванне не должна превышать 37 градусов.

Конский каштан

В народной медицине хорошо известны свойства плодов конского каштана. Молодые плоды конских каштанов (около 1,5 килограмма) измельчают и кипятят в 5 литрах воды 30 минут, оставляют настояться, процеживают и выливают в ванну.

Защемление нерва лечение настоями

Лечебные настои при защемлении нерва готовят как для наружного, так и для внутреннего применения.

Медвежьи ушки

В качестве эффективного обезболивающего средства готовят настойку из 25 грамм цветков медвежьих ушек (коровяка) и 0,5 литра водки и настаивают не менее двух недель. Используют для втирания в больные места.

[sociallocker id=»6738″]

[/sociallocker]

Полынь цитварная

Очень хорошее средство для снятия боли является настой полыни цитварной. Берут столовую ложку соцветий полыни и томят не менее получаса в 400 мл воды, остужают, процеживают. Растирают настоем поясницу, шею или позвоночник.

Листья брусники

Для употребления вовнутрь хорошо подходит настой из листьев брусники. Готовят его так: 1 чайную ложку сухих листьев брусники заливают стаканом воды, доводят до кипения и томят на маленьком огне, остужают, процеживают. Принимают 3 раза в день по половине стакана.

Бузина

Соцветия или ягоды бузины (столовая ложка) заваривают в стакане кипятка, оставляют на полчаса. Принимают настой по половине стакана два раза в день перед едой при защемлении нерва.

Пижма обыкновенная

При защемлении нерва хорошо помогает пижма обыкновенная. Цветочные корзинки (столовая ложка) заливают стаканом кипятка, укрывают и оставляют на 2 часа. Принимают 4 раза в день за 20 минут до еды по четверти стакана.

Тысячелистник

Признанное средство при болях — отвар тысячелистника. Столовую ложку сухих соцветий заваривают в стакане кипятка, томят на маленьком огне минут 15, остужают, процеживают. Принимают лекарство по столовой ложке 3-4 раза в день.

Берегите себя и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Защемление нерва лечение: используется еще массаж, иглоукалывание, точечный тибетский массаж, мануальная терапия. Это помогает снять спазмы мышц, восстановить правильное положение позвонков, освободить нервные корешки и уменьшить боль. Для снятия боли к проблемному месту можно приложить сухое тепло или лечь на ровную жесткую поверхность, чуть приподнять колени и постараться не двигаться какое-то время. В любом случае для полного выздоровления требуется терпение и время.

Плоскостопие у детей как лечить в домашних условиях: 5 эффективных способов лечения плоскостопия у детей без операции – Как лечить плоскостопие у детей. Причины, симптомы, диагностика, профилактика и методы лечения

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях

Лечение плоскостопия у детей

При рождении, и в первый год младенческая стопа даже зрительно отличается от взрослой. С каждым месяцем ножка все больше будет видоизменяться и с первыми шагами постепенно станет мини-копией стопы взрослых, если не начнет развиваться плоскостопие. Лечение плоскостопия у детей первоочередная задача родителей. 

Это безусловно не самое страшное заболевание, но если его вовремя не лечить, то во взрослом возрасте это может обернуться появлением проблем во всем организме. Все младенцы рождаются с плоскими стопами. Уже в процессе освоения первых шагов от того как будет распределяется вес тела и зависит формирование свода стопы карапуза.

Детские ортопеды призывают не быть тревогу  и не паниковать пока крохе не исполнится 3 года. Если диагноз  вальгусные стопы установлен повторно, начинать лечение плоскостопия следует как можно скорее. Вальгусная стопа видна мгновенно, она как бы отклонена от продольной оси всего тела. Обычно детки с излишним весом, те которые поздно начали ходить более склонны к данной проблеме.

Стопа младенца устроена так, что с внутренней стороны (пока он еще не ходит) заполнена жировой прослойкой. Позднее, под влиянием нагрузок на ногу при первых шагах она начнет исчезать. В грудничковом возрасте именно эта прослойка и делает отпечаток на полу плоским. Многие мамочки замечают, что при первых неловких шажках детки используют эту жировую прослойку как своего рода амортизатор. Это тоже в определенной степени способствует формированию вальгусной стопы.

Почему ортопеды советуют не делать поспешных выводов до 2, 5-3 лет?Именно к 3 годам процессы укрепления мышц, связок и формирования скелета будут завершены. В этом временном промежутке можно более точно ставить диагноз требуется ли в данном случае лечение плоскостопия. Чем активнее малыш передвигается, и чем меньше вы носите его на руках тем быстрее завершится процесс становления внутреннего свода стопы.

Чем могут помочь родители при лечении плоскостопия у детей в домашних условиях

Не ограничивайте передвижения крохи, напротив, создайте ему периодически максимально некомфортные условия. Это должны быть специальные коврики, шведская стенка. Словом как можно больше неровных поверхностей и конечно правильная обувь на первые шаги. Помните, что чрезмерно мягкая обувь никак не способствует правильному формированию ножек.

Существуют нюансы, которые словно «маячки» являются сигналами того, что, у малыша изначально несколько неправильно формируется постановка стопы.  В ближайшем будущем это может привести к проблемам.

Тревожными симптомами, на которые следует обратить внимание родителям и бабушкам специалисты считают:

  • Первые шаги делаются внутренней частью стопы и такую «свеобразную» походку трудно не заметить заботливым родителям
  • Выворачивание стоп носками внутрь (когда малыш косолапит) скорее всего разовьется вальгусное плоскостопие. Ортопеды замечают, что такое случается чаще у деток, которых долгое время родители носят на руках и у них слабее развиты мышцы ног. Это одна из причин, по которой у карапуза не выходит ставить стопы параллельно, и удерживать их в таком положении.

Однако не все столь плачевно, именно лечение плоскостопия у детей тем легче, чем раньше эту проблему заметят. Даже если родители по неопытности вовремя не заметили проблем с ножками, то постепенно , набравшись терпения и настроившись на успех все получится. Позже этот печальный момент будут вспоминать как временную деформацию стоп своего сокровища.

Почему возникает плоскостопие у детей

5 жизненных периодов повышенного риска

Ортопеды с многолетним опытом знают, что плоскостопие может развиться не только у малышей, но и в более взрослом возрасте. Перечислим все 5   периодов и факторы. Естественно первым стоит временной отрезок, когда карапуз начинает делать первые шаги (8 мес- год и  2 месяца). Далее следуют:

  • Первоклашки ( у них период интенсивного роста всего скелета , отсюда возрастает не только риск изменения стоп. но и  скалиоза)
  • Период полового созревания подростков
  • Беременность из-за увеличения массы тела идет перераспределение тяжести
  • При наступлении климакса кости становятся более пористыми

8 факторов которые способствуют развитию плоскостопия ( не только у деток):

  1. Слабость мышечного аппарата (если вы вечно носите своё сокровище на руках), который попросту не способен удержать даже небольшие нагрузки
  2.  Все мамы умиляются и гордятся пухлыми малышами. Между тем знали бы они, что чрезмерная масса тельца карапуза оказывает ему медвежью услугу. Организм тогда старается так распределять вес, чтоб было легче, вот вам и косолапость
  3. Слабость связочного аппарата может быть кстати и наследственной
  4. Вальгусная стопа в некотором % случаев оказывается с уже врожденной патологией
  5. Отсутствие нагрузок и затяжной отрезок времени постельного режима, но это быстро проходит
  6. Неправильная, слишком уж свободная обувь
  7. Травмирование голеностопного сустава
  8. Сложные заболевания неврологии. влекущие за собой мышечную слабость/тонус нижних конечностей.

Не у всех естественно случаются травмы, и не у всех это наследственное, тогда откуда такой огромный % малышей с диагнозом плоскостопие?

  • Сверх заботливые родители, чрезмерно опекающие бабушки неустанно следят чтоб кроха всегда по дому ходил в тапочках (простудится), на пляже в резиновых шлепках просто не дают шанса ножке формироваться в естественных условиях.
  • Качество детской обуви в большинстве своем оставляет желать лучшего, а добротная обувь стоит прилично. На лето обычно нужно пары 2 минимум. Обращайте внимание на плотность задника, супинатор должен держать форму , а не быть мягким. Наличие кожаной, и в идеале рельефной стельки приветствуется. Не экономьте приобретая обувь «на вырост».Возьмите за правило, что большую часть времени карапуз бегает босиком.
  • Лишний вес и малоподвижный образ жизни у первоклашек ведут к плоскоспопию, а вслед за этим неизбежны проблемы с позвоночкоком. В школе занимается-сидит, дома урока-опять же в сидячем положении, а потом вместо игр на улице идет кроха на диван с планшетом. С зависимостью от гаджетов нужно бороться.
  • К лечению плоскостопия относится и регулярное закаливание стопы нагрузками. Хождение по рельефным, выпуклым поверхностям. Шведская стенка для лазанья отлично формирует проблемные зоны ног, укрепляя мышцы и связки.

Как лечится плоскостопие у детей в домашних условиях-личный опыт

Моя дочурка была до 2 лет на ГВ и хорошо набирала вес. Родившись с весом в 3 кг, в 6 месяцев её вес был уже 9 кг, а к году почти 12. Лишний вес- сказано мягко, но я так радовалась её пухлости. Дальше проблема в том. что без сеансов массажа она не могла сесть. Пишу к чему…естественно начав делать первые шаги она ставила стопы внутрь. Первый осмотр специалиста закончился диагнозом » вальгусные стопы».  Поверьте, если при первом осмотре ортопедом выявлены проблемы, то коррекцию следует начать как можно раньше. Стоит помнить, что наиболее точный диагноз ставят к 3 годам , а то и позже. Если дефект врожденный и наследственный, то самолечение, это попросту упущенное время.

Ортопед озвучил, что особо сложных случаях могут даже прибегнуть к оперативному вмешательству.  Обычно на столь радикальные меры сразу не идут, назначая вначале гипсовые повязки, либо лангетты, приобретаемые в профильных магазинах. Правильный диагноз очень важен. Лечение плоскостопия у детей имеющих продольную, либо поперечную форму протекает быстрее, чем например плоско-вальгусное (как впрочем любое комбинированное).

Таблеток и сиропов от данной хвори нет, есть труд родителей, которые должны привить малышу любовь к физической активности и неукоснительно соблюдать наставления профильных специалистов.

Нам прописали носить ортопедическую обувь круглогодично и прийти через…год. Магазин специализированной обуви недалеко от поликлиники, цены мягко выражаясь кусаются, но обувь мы конечно приобрели. Задник самый жесткий, высокий. Ножка в них не сгибается.Неудобно. Слезы. Оказалось. что слезы не от капризов. Сзади ножки вверху ( я говорю не о пяточке) на месте соприкосновения с кожей буквально через неделю появилась натертость. Лето  носочки обычные, а тут оказалось нужны чуть ли не гольфы по высоте. Те кто столкнулся с проблемой лечения плоскостопия у малышей знают что есть 2 типа орт. обуви. 1)- по щиколодку, 2) в высоту см 20 прммерно. Видя их моё сокровище плакало и наотрез отказывалось их обувать. Я сама себя ощущала неким чудовищем. Купили ей следом сандалики высотой едва закрывающие щиколодку. В общем сплошное мученье такая обувь. К сожалению нам обувь не помогла, диагноз остался и визуально стал более заметным даже. Теперь это было видно в походке, и по тому как стаптывалась обувка.

Что спасло ситуацию? Массаж стоп ЕЖЕДНЕВНЫЙ на ночь. Берем ножки малыша и вперед…массируете словно продавливая и формируя нужный свод стопы. По дому бегать, прыгать вообще без обуви, босиком. В садике общими усилиями им смастерили коврик из ткани с кармашками  куда просто повкладывали каштаны, камешки. Вся группа деток с удовольствием по нему прыгала. Летом на море..ходьба по песку, ракушкам. Песок горячий , в тени прохладный. Чередование температур горячий песок-прохладная водичка. Хождение на носочках. У нас специализированный садик (по зрению) деток всего 15 в группе и воспитательница при каждом удобном моменте делала с малышами гимнастику, хождение на носочках.

Сейчас дочурке 5 лет, проблема плоскостопия пра

Плоскостопие у детей: лечение в домашних условиях

В малом возрасте у детей можно часто обнаружить неправильное формирование стопы. Плоскостопие на первом этапе развития не доставляет никакого дискомфорта, но с возрастом это может вызвать немало проблем. Лучше всего заболевание предупреждать заранее, так как лечить его значительно сложней.

Что такое плоская стопа

Плоская стопа – это специфическая деформация опорно-двигательной системы. У стопы поперечный и продольный свод смещается и приобретает уплощение. Из-за этого у человека возникает неприятное ощущение во время ходьбы.

Плоскостопие имеет 2 формы: продольное и поперечное. Совместное заболевание сочетает в себе признаки двух форм. Зачастую плоскостопие продольной формы встречается в комплексе с другой приобретенной деформацией стопы (перелом, атрофия).

Стопа состоит из мышц, сухожилий, костей и суставов. Кости со связками формируют костный свод. Благодаря таким сводам и мышцам во время движения ступня пружинит, что делает походку мягкой. Если плоскостопие имеет поперечное происхождение, то такое изменение провоцирует значительное уплощение поперечного свода в стопе человека. Обычно такое отклонение наблюдается в возрасте у людей после 30 лет.

Как проявляется

У детей в возрасте 4-5 лет обнаружить плоскостопие можно во время тщательной диагностики. Ножка в этом возрасте проходит очень активный процесс формирования, и заметить незначительные отклонения проблематично. Плоскостопие может иметь врожденную форму.

Отклонение опорно-двигательной системы может возникнуть в результате различных травм лодыжек, переломов костей и пятки. На образовании плоскостопия способно отразиться повреждение мягких тканей стопы и мышц, которые связывают во едино укрепляющие своды.

Другими причинами могут стать заболевания с осложнениями – рахит, полиомиелит. Если эти заболевания не удалось вылечить своевременно, то они повышают риск приобрести плоскостопие.

Одними из причин проявления плоскостопия становится слабость мышц стоп, голени, недомогание связочного аппарата и хрупкость костей. Из-за таких проблем со здоровьем, излишний вес у ребенка, чрезмерная нагрузка на ноги, отсутствие разнообразных физических упражнений может привести к отклонению правильного формирования стопы.

Проявление плоскостопия зависит от степени тяжести заболевания. На ранней стадии ребенку будет трудно ходить, его будут сопровождать болевые ощущения. Это вызвано тем, что связки в ногах начинают испытывать сильное натяжение. Сама стопа не деформируется. Если дать ногам отдохнуть, боль отступит. Чаще всего проблемы проявляются в вечернее время, когда ребенок устает.

У детей слабовыраженное плоскостопие выражается в сильной усталости от постоянных физических нагрузок. У больного появляется характерная отечность конечностей, а в походке отсутствует плавность и пластичность движений. Нередко можно замечать, как дети спотыкаются о маленькие предметы или выступы. Если на стопу надавить, то малыш почувствует боль и жжение.

Следующая стадия проявляется в снижении посадки и уплощении свода стопы. Подошвы ножек у детей становятся плоскими и это отчетливо видно. Боль в суставах и мышцах выражена более сильно. Ребенку становится трудно ходить. На последней стадии развития плоскостопия боль становится нестерпимой. Больному приходится обращаться к врачу и лечить заболевание после того, как оно приобрело выраженный характер. Боль распространяется на стопы, голень, суставы колен и поясницу.

Появляется отек в ногах и головокружение из-за нарушенного кровообращения. В этот период нельзя заниматься спортом. Физические нагрузки противопоказаны. Трудоспособность у больного человека снижена, и даже медленные прогулки проходят со значительными усилиями.

Плоскостопие развивается очень быстро, если для этого есть все условия. Такая патология способна вызвать множество осложнений. Но вылечить заболевание можно и в домашних условиях, если придерживаться определенных правил.

Рекомендации для родителей

Родители должны следить за общим состоянием своих детей. Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, нужно обращать внимание на обувь. У детей, во время начала отклонений опорно-двигательной системы, обувь изнашивается с внутренней стороны сильнее, чем обычно. Из-за неправильного распределения веса тела, нагрузка на внутреннюю часть стопы становится больше и обувь детей в этом месте стирается быстрей. Если такие признаки заметны на нескольких парах обуви, то родителям нужно отвести ребенка к врачу для осмотра. Вылечить плоскостопие сложней, чем предупредить проблему на начальном этапе. Если родители видят, что дети начинают испытывать дискомфорт во время ходьбы – необходимо обратиться к квалифицированному ортопеду за консультацией.

Методы лечения

Плоскостопие у детей может быть переходящим. Со временем патология может пройти сама и лечить ее не придется. Но, такое наблюдается достаточно редко. При первых признаках уплощения сводов стоп нужно предпринять их лечение. Для лечения плоскостопия ребенку не нужно находиться на стационаре. В домашних условиях можно устранить все симптомы заболевания.

Лечение должно проходить комплексно: регулярное наблюдение врача-ортопеда, ношение специальной ортопедической обуви, выполнение гимнастики ступней и массаж для ног.

Для лечения в домашних условиях дети должны соблюдать правильную осанку. Осанка может отображать состояние опорно-двигательной системы. Если позвоночник имеет некоторое искривление, то ему требуется лечение. Проигнорировав такую проблему, у детей изменится походка, и плоскостопие проявится быстрей.

Ортопедическая обувь способствует профилактике заболевания в раннем возрасте. Если плоскостопие уже развивается у ребенка, то такой метод необходим для лечения.
Многие врачи считают, что у детей должна быть специальная обувь. Такая обувь должна обладать следующими характеристиками:

  • высокий и жесткий каблук;
  • каблук не должен превышать высоту в 1,5 см, чтобы равномерно распределять вес ребенка на стопу;
  • твердый, но эластичный супинатор. Он сделает подошву обуви плотной, сохраняющей форму;
  • в обуви должны быть застежки или шнуровка для фиксации ступни;
  • обувь должна соответствовать размеру ног ребенка.

Для детей старшего возраста можно помещать в обувь ортопедические стельки.
На начальном этапе патологии эффективное лечение проходит при помощи массажа и гимнастики стоп. Данные методы должны применяться в комплексе.

Массаж

Массаж рекомендуют делать у квалифицированных специалистов, поскольку они знают, как правильно воздействовать на чувствительные точки. Но массаж можно делать и в домашних условиях.  В первую очередь, нужно разогреть тело. Массаж начинают от таза до ступней, улучшая циркуляцию крови. Движения должны быть круговыми и мягкими. Ладонями растирают поясницу, пока кожа не приобретет розоватый оттенок.

Затем массаж переходит к мышцам ягодиц и бедер. Каждая процедура должна заканчиваться мягким поглаживанием для расслабления тела. Разминания икроножных мышц подготовит к массажу ступни и разогреет связки. Массаж нужно делать осторожно, чтобы не навредить формирующейся опорно-двигательной системе.

Гимнастика

Вместе с массажем нужно делать регулярные гимнастические упражнения ног.
Врачи рекомендуют приобрести специальный ортопедический коврик для ребенка. По коврику нужно каждый день ходить по 30 минут и разминать все части ступни. Такая терапия показывает высокую эффективность при постоянном соблюдении правил лечения.

Если нет возможности найти такой коврик, его можно сделать самостоятельно. Для этого необходимо в невысокий ящик насыпать гладкую гальку и равномерно распределить ее на дне. Во время гимнастики необходимо задействовать соответствующие группы мышц. Для этого нужно делать ряд упражнений для ступней:

  • подниматься на носочки и перекатываться на пятки;
  • перекатываться с внутренней на внешнюю сторону стопы и обратно;
  • вращение ступнями, вытягивание носочков;
  • нужно ходить на разных частях стопы по несколько минут;
  • сгибать и разгибать пальцы ног в течение 2-3 минут;
  • стопами катать маленький упругий мячик для массажа углубленных точек.

Весь комплекс лечебных упражнений рассчитан на 25-30 минут. 

Медикаментозное лечение не сможет помочь в устранении плоскостопия.

Ни один фармакологический препарат не сможет укрепить мышцы, поддерживать своды стопы на нужной высоте, убрать апоневроз или расположить кости ступней в правильном положении.

Видео «Плоскостопие у детей»

В ролике вы узнаете, почему у малышей и взрослых может формироваться данное отклонение и как с ним бороться в домашних условиях.




Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях: массаж, гимнастика, видео

Плоскостопие – очень распространённое заболевание костной системы среди детей. Лечение заболевания требует терпения у родителей и у самого ребенка, т.к. за короткое время вылечить его невозможно. Иногда на лечение уходят годы. Особенно если упустить болезнь в самом начале.

дети катают шарик от плоскостопия

Строение стопы

Стопа анатомически состоит из костей и суставов, связок и сухожилий, мышц, нервов и кровеносных сосудов. Кости и связки образуют костный свод, и являются пассивными факторами. Мышцы стопы (активный фактор) – затяжка для костей. Поперечные и косые мышцы сужают, а продольно расположенные – укорачивают стопу. Мышцы помогают сохранять сводчатую форму стопы.

При ходьбе благодаря наличию сводов, стопа слегка пружинит и походка становится эластичной и мягкой. Существует 1 поперечный и 5 продольных (от пятки к пальцам) сводов. При ослаблении мышц своды опускаются, а стопа уплощается и становится плоской.

У новорождённого ребенка стопа плоская. Своды начинают образовываться после того, как малыш встаёт на ноги. А стопа становится похожей на взрослую, в период  4–5 лет. Но полностью своды формируются позже – к 8–10 годам.

Когда говорят о наличии плоскостопия у детей 1–2 лет, имеется ввиду физиологически плоская стопа, которая не требует лечения.

Симптомы

Кроме внешних проявлений, у детей присутствуют жалобы на:

  • боли в стопе, голенях, бёдрах, пояснице;
  • быстрая утомляемость при ходьбе;
  • стоптанность обуви с внутренней стороны.
  • в запущенных случаях отёчность стоп, изменение походки, косолапость.

Если есть какой-либо из симптомов, нужно проверить в домашних условиях наличие плоскостопия. Определяют его следующим образом. Нужно смазать стопы ребенка какой-нибудь безопасной краской (например, пальчиковой) или маслом, и поставить его на лист бумаги, которая хорошо впитывает. Необходимым условием является обязательное стояние ребенка во время процедуры полной стопой и обеими ногами, находящимися параллельно. Если ребенок сидит, результат выходит ошибочный, и определить по нему, плоская стопа или нет, будет проблематично.

После, нужно внимательно осмотреть отпечаток. Если своды просматриваются, отпечаток стопы не сплошной – значит, всё нормально и подозрения оказались беспочвенными.

Если отпечаток получился сплошным, отсутствуют своды, скорее всего, у ребенка есть плоскостопие. Следует определить окончательный диагноз, правильнее будет посетить врача-ортопеда. Он своим профессиональным, опытным взглядом подтвердит или опровергнет опасения родителей. Есть в его арсенале и специальный метод – плантография (метод получения отпечатка стопы на специальном аппарате), помогающий врачу совершенно точно определить состояние стопы. Также врач даст советы и рекомендации, как лечить ребенка с этим диагнозом.

Если болезнь не лечить, то она вызывает осложнения. Происходит это за счёт того, что при плоскостопии вся нагрузка приходится на голень, бедро, затем и на позвоночник. Возникают боли, а в последующем развиваются артрозы, косолапость, нарушение осанки, остеохондроз, межпозвоночные грыжи.

Лечебные мероприятия

Шанс вылечить плоскую стопу повышается, если начать заниматься этим вовремя, пока не возникли осложнения. Лечение болезни у детей направлено на укрепление мышц, поддерживающих стопу. Чтобы избавиться от болезни полностью, некоторые методы лечения (гимнастика, массаж, плавание) нужно выполнять длительно или курсами, а некоторые рекомендации (ношение правильной обуви, стелек, правильная походка) соблюдать постоянно.

  • Обувь  подбирается строго по размеру и должна фиксироваться в пятке жестким задником. Желательно, чтобы она была с супинатором. Допустимо носить и специальную ортопедическую обувь или стельки, которые подбираются индивидуально ортопедом. Он же должен выписать рецепт на них.
  • При плоскостопии нельзя носить обувь на плоской подошве, должен быть небольшой каблучок.
  • При ходьбе важно держать осанку, стопы должны находиться параллельны друг к другу.
  • Полезны будут плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках.
  • Для детей в летнее время подходящей тренировкой и закаливающей процедурой является ходьба по неровной поверхности: песок, трава, галька. В домашних условиях легко сделать своими руками массажный коврик из пуговиц, карандашей, фасоли и других неострых подручных материалов.

Курсы массажа

Массаж реально проводить в домашних условиях самим, или воспользоваться услугами специалиста. В последнем случае выбор делается в пользу врачей мануальных терапевтов. Они владеют различными техниками и методиками, способными лечить не только само заболевание, но и сопутствующую патологию и осложнения плоскостопия.

массаж при плоскостопии

Массаж, если его делать самостоятельно, подразумевает не только воздействие на стопу. Чтобы вылечить болезнь, нужно массировать и голень, и бёдра, и ягодицы, и поясницу.

Массаж любой части тела нужно начинать традиционно с поглаживания, разминания, растирания. Затем, разогрев кожу и мышцы ребенка, следует приступать к пощипыванию, вибрации, поколачиванию. Завершаем лечение плавными поглаживаниями.

Лечебная гимнастика

Лечение обязательно должно быть комплексным, включать в себя разные методики. Главным методом в лечении плоскостопия является лечебная гимнастика (физкультура). Её легко освоить и выполнять дома самостоятельно, или с инструктором лечебной физкультуры. Лечение при помощи гимнастики включает в себя тренировку мышц всего организма, не только стопы или ног.

Упражнения сидя

  • ноги вытянуты – сгибание и разгибание пальцев и носков, разведение и сведение ног, захватывание карандаша (шнура, шариков) пальцами ног;
  • ноги согнуты в коленных суставах – катание маленького шарика (теннисный мяч) в разные стороны, сведение и разведение пяток при неподвижных носках и наоборот.

Упражнения стоя

  • стоя на наружной стороне стопы – поворачивание туловища в разные стороны, поднимание на носочки;
  • стоя на палке или толстом шнуре – приседание; передвижение по палке (стопы ставить и вдоль, и поперёк).

Ходьба

  • на носочках и пятках;
  • на наружной стороне стопы;
  • на наружной стороне стопы с зажатым между стопами теннисным мячом;
  • по наклонной поверхности.

Для маленьких детей допустимо придумать упражнения с элементами игры, соревнованиями. Чтобы тренировать другие группы мышц, желательно комбинировать упражнения. Например, если они выполняются стоя, следует подключать наклоны и повороты туловища, взмахи руками и т.д.

Регулярное выполнение упражнений с постепенной прибавкой нагрузки способно не только лечить. Они подойдут также для профилактики. Главное, не переоценивать силы, заниматься с учётом индивидуальной физической подготовленности. И тогда, реально и вылечить болезнь, и повысить физическую силу и выносливость!

как определить, лечение и упражнения в домашних условиях

Все чаще и чаще педиатры обнаруживают плоскостопие у детей. При этом, оно нередко сопровождает совсем малышей, которые даже не умеют ходить. Всемирная организация здравоохранения уверена, что столь поваленному росту заболевание обязано сидячим образом жизни, а именно увеличением компьютеров, телевизоров и многих гаджетов.

Родителям необходимо уметь распознавать плоскостопие, выявлять его причину для своего ребенка и скорректировать форму стопы для того, чтобы в дальнейшим не было никаких проблем. Это все серьезный комплекс занятий, который требует теоретической подготовки, понимание сути проблемы.

Что такое плоскостопие и чем оно опасно?

Большинство людей знакомы с таким термином как плоскостопие. При этом, оно встречается, как у детей, так и у взрослых. Оно характеризует собой деформацию стопы. А именно происходит изменение формы, уплотнение, коррекция продольного или поперечного свода.

Чаще всего хирурги диагностируют у детей именно плоскостопие. При этом, если верить статистике, то большинство случаев характеризует подростков, куда меньше относится к дошкольникам. Намного реже диагноз плоскостопие ставят малышам.

Много споров существует вокруг новорожденных, у которых могут диагностировать подобное отклонение от норм. Однако до сих пор Всемирная организация здравоохранения спорит касательно данного вопроса, ведь на самом деле груднички ещё не умеют ходить, поэтому они никоим образом не могут быть подвержены данному диагнозу.

Все после рождения подлежит росту, развитию и корректировке. Это говорит о том, что рано ставить столь серьезную патологию развития организма человека.

Если говорить о детях до 3 лет, то у них деформация стопы впервые может быть обнаружена в 8 месяцев – 1 год. В это время начинается физическая нагрузка на ноги, соответственно можно уже говорить  о том, как малыш ставит свои стопы и двигается.

В большинстве случаев, подобный диагноз не несет ничего страшного для малышей дошкольного возраста. Постепенно с правильной обувью и нагрузкой, ребенок придет в нормально состояние.

Для многих родителей плоскостопие – это безобидное явление. На самом деле, это совершенно не так. Ведь стопы являются мощнейшим амортизатором.

плоскостопие

Характеристика заболевания.

В том случае, если амортизатор неправильно функционирует, то организм начнет выдавать больше давления на другие участки тела, соответственно произойдет и их деформация. Начинают страдать колени, бедра и позвоночник. Это те суставы, которые будут принимать на себя удар в случае нарушений стопы.

Причины плоскостопия у детей

В мире нет единственной причины, которая лишь в единичном роде влияет на деформацию стопы. Во всех случаях стоит говорить о комплексном воздействии.

Выявлять причину можно лишь после диагностики и изучения общей клинической картины.

  1. Наследственность – нередко подобное заболевание передается наследственным образом. Поэтому если в роду ближайшие члены семьи мучились от недуга, то можете быть уверенными в том, что малышу тоже передалось это заболевание.
  2. Сверхнагрузки на нижние конечности – такое возможно в том случае, если человек имеет явный переизбыток веса.
  3. Врожденная патология, которая характеризуется слабым мышечным развитием.
  4. Детский церебральный паралич.
  5. Рахит.
  6. Травма стоп.

По статистике сельские жители страдают плоскостопием гораздо реже, нежели городские. Это связано с тем, что в деревнях куда более активный образ жизни. Кроме того, дети в теплое время года ходят босиком.

Дополнительной причиной в настоящее время может стать и малая активность ребенка. Она в последнее время приобрела особо яркий характер. Необходимо как можно чаще давать ребенку двигаться. Он должен испытывать физические нагрузки и не обязательно проявлять это в виде активных видов спорта. Вполне достаточно будет чаще гулять и бывать на свежем воздухе.

Неправильная обувь может подтолкнуть к возникновению патологий. Обращайте внимание в обувном магазине не только на моду и красоту изделия, но и на его правильность. Обязательно должен быть жесткий задник и  небольшой каблучок. При этом, такая обувь характеризует как мальчика, так и девочку.

Виды плоскостопия у детей

Заболевание стоп врачи классифицируют по определенным признакам. В свою очередь, определение вида помогает дальнейшему лечению. Кроме того, специалисту будет понятно, насколько сильно и явно протекает заболевание.

виды

Разновидности заболевания.

Основной характеристикой будет считаться проявление патологии, а именно её время. С одной стороны, принято выделять врожденное плоскостопие, а с другой – приобретенное.

Дальнейшая классификация основывается на видах расширения ступней.

  1. Продольная.
  2. Поперечная.
  3. Комбинированная.

Поперечное плоскостопие у детей

Деформация поперечного свода. Он опущен, опирается на головки всех сопутствующих тканей. Такое плоскостопие чаще всего является врожденным. Однако оно не всегда может проявляться. Нередко на его развитие влияет неправильный образ жизни или другие сопутствующие факторы.

Продольное плоскостопие у детей

Происходит резкое уплотнение переднего свода стопы. Как следствие происходит сильное увеличение длины стопы, которая плотно ложится на пол. Из-за этого в дальнейшем может развиться медвежья походка, так называемая косолапость.

Родители в этом виде плоскостопия должны обращать внимание на обувь малыша. Она обязательно будет особо сильно изношена внутри.

Вальгусное плоскостопие у детей

плоскостопиеОпущение средней части стопы, которая впоследствии приводит к развитию вальгусной деформации. Нередко её причинами является неправильный выбор обуви или травмы в раннем возрасте. Как правило, именно вальгусную деформацию диагностируют хирурги у малышей до 2 лет жизни.

Степени тяжести плоскостопия

Хирурги различают патологию не только по общим местам локализации проблемы, но и по степени тяжести. Для того, чтобы врачу определить степень заболевания и понять, на сколько сильно развита и обширна клиническая картина, ему стоит взять отпечаток стопы малыша.

1 степень – наименее серьезная проблема, при которой высота свода может считать нормальной или практически идеальной. Однако в любом случае можно проследить проблемы, связанные с ослаблением мышц в целом. Ребенок может испытывать общее недомогание и незначительные боли, особенно в вечернее и ночное время после тяжелого и утомительного дня.

2 степень – наблюдаются серьезные проблемы со ступнями, которые считаются визуально заметными. Сразу же происходит изменение походки, которая становится похожей на медвежью. В течении дня ребенок может жаловаться на боли в ногах, к концу дня болезненность усиливается, особенно она проявляется в случае тяжелых физических нагрузок.

3 степень – сильная и сразу заметная патология, которая связана с острым искривлением деформации стопы. Малыш испытывает сильные боли при ходьбе, не способен на серьезные физические нагрузки.

Диагностика плоскостопия у детей

Не всегда родителям удается диагностировать плоскостопие у своего ребенка. В некоторых случаях патология очевидна, но не всегда её может поменять профессионал. Поэтому своевременную и качественную диагностику может провести лишь специалист, а именно врач-хирург.

Он после визуального осмотра, уже сможет определить наличие или отсутствие проблем. В том случае, если у ребенка есть отклонения, то специалист обязательно направит пациента на более полное исследование, чтобы понять, как на самом деле протекает заболевание, какой характер оно имеет.

Запомните, что врач ни в коем случае не может поставить диагноз лишь только после первичного осмотра. Он может лишь предположить, а дальнейшая постановка будет зависеть от результатов рентгена, которые получат в двух протекциях.

Определение в домашних условиях

Диагностика, которая может стать лишь отправной точкой к обращению за помощью специалиста. На самом деле, родители не являются специалистами в данном вопросе, поэтому они не смогут с точностью диагностировать проблему у ребенка.

развитие плоскостопия

Деформация стопы.

В случае, если мама с папой заметили ухудшения в походке, осанке, неправильную постановку стоп, жалобы на боли в ногах, им требуется незамедлительно обратиться за помощью. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно определить степень и вид патологии.

Плантография

Один из самых распространенных способов. Он заключается в исследованиях на специальном аппарате, плантографе. Пациент встает обеими ногами на прибор, а лаборант ставит точки на ключевых местах в стопе. В итоге, полученные результат доставляются доктору, который уже сможет судить о развитии заболевания.

Минусом обследования является невозможность диагностировать всех. Допускаются лишь полновесные люди или те, кто имеет избыточный вес. В случае малого веса (дошкольники или люди с недостатком веса) не могут быть допущены до проведения исследования, поскольку их результат будет искажен.

Подометрия

Метод, который идеально подходит для коррекции и лечения плоскостопия. С помощью данного прибора специалист замеряет размеры стопы. Подобное обследование проводят с завидной периодичностью, чтобы понять, насколько хорошо и эффективно проходит лечение.

По точным математическим пропорциям можно сказать о том, какой характер патологии у  вас имеется.

выбор обуви

Неправильная обувь ведет к плоскостопию.

Подография

Ребенку надевают специальную обувь, которая содержит металлические пластинки. По ней он проходится по дорожке, имеющий специальные чипы. Они передают сигналы и диагностируют, как именно ходит ребенок. Этот способ не является самостоятельным. Нередко врачи его назначают для того, чтобы анализировать походку.

Электромиография

Вариант, который назначают при серьезных стадиях заболевания и при паралитических патологиях. С помощью электромиографии можно оценить общее состояние мышечной системы. Сначала измеряют мышечную ткань в состоянии покоя, затем нагружают и после этого происходит подробный анализ.

Медикаментозное лечение

Плоскостопие относится к прогрессирующим заболеваниям. Крайне важно не только вовремя, но и в ранние сроки диагностировать проблему. В связи с этим родители должны обратить внимание на своевременное прохождение обязательных исследований у врачей.

Особенно это остро важно для детей первого года жизни. Их направляют несколько раз к хирургу для того, чтобы понять, что малыш развивается нормально, при этом не имея отклонений от норм.

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях: народные методы

Существует несколько способов, которые направлены на устранение проблемы у малыша. Один из самых популярных – это народная медицина. Сразу стоит оговориться, что она хорошо работает в комплексе с другими врачебными процедурами. Кроме того, к ней применять необходимо лишь только после консультации со специалистом.

вариант массажа для лечения плоскостопия

Массаж стопы при плоскостопии.

К народным методам можно смело отнести ванночки из морской соли или трав. При этом, в аптеке имеются специальные фитосборы, которые можно непосредственно заваривать в ванночке для проведения процедур.

Массаж и мануальная терапия

Одним из самых действенных способов является массаж. Он применим для детей первого года жизни и постарше. С помощью массажа можно исправить незначительные нарушения. Массаж для более серьезных стадий патологий необходим лишь для того, чтобы уменьшить боль и немного скорректировать имеющиеся проблемы.

Суть массажа состоит в том, что с помощью разминаний и воздействий на специальные точки, улучшается кровообращение, эластичность всех мышц, которые и привели к возникновению проблемы. Одного массажа будет недостаточно. Необходим как минимум целый курс процедур, которые будут заключаться в мануальной терапии.

Родителям необходимо изучить, как специалист воздействует на определенные точки и повторять такую же процедуру с ребенком перед сном.

Упражнения

упражнение при плоскостопииФизические упражнения не запрещены для детей с плоскостопием. Наоборот, они им просто необходимо. Однако нельзя их делать бездумно, необходимо соблюдать все правила выполнения. С помощью лечебной физкультуры можно добиться улучшения общего состояния организма.

Самыми лучшими упражнениями можно назвать следующие:

  • хождение на носочках;
  • ходьба на пяточках;
  • постепенные перекатывания с пяточек на носочки.

Изначально проделать все упражнения стоит на ровном полу, затем все то же самое можно повторить со специальным массажным ковриком.

Приобретите коврик лишь только консультации с ортопедом. Он в свою очередь покажет вам, какой прибор больше всего подходит ребенку в зависимости от характера и тяжести заболевания.

Советы доктора Комаровского

Если вы хотите, чтобы у ребенка не развилась такая патология как плоскостопие, то обязательно стоит обратить внимание на общее состояние организма и на его здоровье.

Родители в первую очередь должны уделить внимание:

  • двигательной активности малыша – обязательно делайте так, чтобы малыш не засиживался у компьютера или перед телевизором;
  • как можно чаще отправляйтесь гулять босиком – даже придя на детскую площадку, всегда можно разуться в хорошую погоду и побегать босиком;
  • покупайте не красивую, а удобную обувь. Она обязательна должна соответствовать всем требованиям, предъявляемым к качественной обуви.

Мифы о плоскостопии – Доктор Комаровский

Профилактика

Вне зависимости от того, имеются у малыша проблемы со здоровьем или нет, родители должны знать ряд профилактических мер, которые помогут избежать в дальнейшем развития плоскостопия.

  1. Для ребенка, делающего первые шаги, стоит приобрести в ортопедическом салоне специальный коврик. Он состоит из небольших камушек, которые способствуют лучшему массажу.
  2. Откажитесь от ходунков, которые в буквальном смысле заставляют ребенка передвигаться в более раннем возрасте. Малыш обязательно пойдет, но тогда, когда сам посчитает это нужным.
  3. Дошкольникам в обувь вкладывайте стельки Быкова. Они необходимы для профилактики развития патологии. Стельки можно носить не весь день, а лишь 5-6 часов. Так очень часто родители используют их для садика.
  4. Сбалансированное питание поможет ребенку все время быть в форме. Доказано, что дети с лишним весом чаще всех страдают плоскостопием.
  5. Витамины в рационе должны быть ежедневными.

Итог

Плоскостопие при своем развитии может иметь негативные последствия на дальнейшей жизнедеятельности ребенка. В школе ему будет трудно заниматься физической активности, а в жизни соблюдать активную позицию.

Поэтому родителям стоит как можно скорее обнаружить проблему и бороться с ней. Комплексное воздействие на очаг локализации способно не только убрать вероятность развития заболевания, но и полностью избавиться от плоскостопия к подростковому возрасту.

Как лечить кифоз в домашних условиях: как лечить, можно ли вылечить и избавиться в домашних условиях? Корсет для исправления кифоза у взрослых – Кифоз позвоночника: лечение, как исправить в домашних условиях, что это такое

Лечение кифоза в домашних условиях

В последние десятилетия разного рода нарушения осанки начали встречаться вдвое чаще, особенно в подростковом и юношеском возрасте. И едва ли это можно считать странным, ведь дети большую часть времени проводят за столом – на уроках, в школьной столовой, дома за учебниками или компьютером. Именно дети крайне подвержены «болезни бездельников» – кифозу или, проще говоря, сутулости.

Лечение кифоза дома

Иногда болезнь поражает шею или поясницу, но в большинстве случаев – грудной участок позвоночника. И мы не зря вспомнили о детях. Дело в том, что у взрослого человека изгиб позвоночника уже сформирован, в то время как у ребенка он еще на стадии развития. Также кифоз нередко встречается у людей преклонного возраста.

Лечение кифоза

Причины возникновения болезни

Основная причина болезни – недостаточные физические нагрузки, которые приводят к пониженному тонусу мышц. Кроме того, это могут быть:

  • травмы позвоночника;
  • плохая наследственность;
  • дефекты внутриутробного развития;
  • последствия хирургического вмешательства;
  • у пожилых людей – остеопороз (плотность костной ткани уменьшена).

Все это может привести к переломам позвонков в районе грудной клетки, а также к дальнейшему прогрессированию недуга.

Лечение кифоза в домашних условиях

Существует несколько типов кифоза, которые классифицируются в зависимости от причины болезни.

  1. Патологический кифоз – следствие каких-либо дефектов еще на внутриутробной стадии развития. Зачастую сопровождается другими нарушениями мочеполовой системы или тазобедренного сустава. Лечится исключительно хирургическим путем.
  2. Вторичная форма болезни развивается при патологии соединяющих тканей, при этом нередко воспаляются внутренние органы. Проявляется после лучевой терапии или онкогенных заболеваний.
  3. Сутулость может быть вызвана слабостью мышц спины либо нарушения осанки. Порой это происходит по чисто психологической причине: к примеру, слишком высокие люди постоянно сутулятся, чтобы «стать ниже». Позвоночники в данном случае не деформируются, и человек в любой момент может выпрямиться. Эта форма болезни лечится путем специальных упражнений.
  4. При паралитическом кифозе наблюдается ярко выраженное прогрессирование искривления вследствие церебрального паралича или полиомиелита. Зачастую болезнь лечится все теми же физическими упражнениями, но при сильной боли требуется хирургическое вмешательство.
  5. Синдром Шейермана-Мау до сих пор до конца не исследован, поэтому по поводу причин его возникновения ученые еще не имеют единого мнения. Тем не менее, болезнь выражается в виде деформированных шейных позвонков, которые приобретают клинообразную форму. Очень часто позвоночник деформируется на ¾. Страдают этим недугом преимущественно мальчики.
  6. Послеоперационная форма кифоза может быть вызвана осложнениями после хирургического вмешательства. Устраняется повторным проведением операции.
  7. При посттравматическом кифозе заболевание развивается вследствие травмы грудной клетки или поясницы. Наблюдается быстрое прогрессирование болезни, которое нередко сопровождается различными осложнениями, в том числе и неврологического характера. Лечится исключительно хирургическим путем.
  8. Причиной дегенеративного кифоза может являться остеопороз или остеохондроз. Позвонки деформируются, оседают, связки ослабевают. Причиной также может быть перенесенная ранее травма, особенно у женщин пенсионного возраста. Лечение проводиться преимущественно консервативными методами.

Кифоз — лечение в домашних условиях

Выбранный метод лечения кифоза будет зависеть лишь от того, насколько сильно деформирован позвоночный столб и каковы сопутствующие заболевания. Если болезнь находится на начальной стадии, то нужно выполнять специальные упражнения, сочетая их с мануальной терапией. Более тяжелые случаи требуют только хирургического лечения, в то время как описанные нами методы будут, так сказать, второстепенными.

Вылечиться можно и в домашних условиях, если выполнять ряд специальных процедур, направленных на укрепление мышц и коррекцию осанки. Самым эффективным методом является ортопедический корсет.

Обратите внимание! Курс лечения кифоза зачастую занимает очень много времени.

Как определить правильность осанки?

Как определить правильность осанки?

Это очень просто. Прислонитесь к стене, прижмитесь к ней. Если с осанкой все нормально, но вы будете соприкасаться со стеной лопатками, головой и пятой точкой. Если же у вас кифоз, то голова, будучи наклоненной вперед, не сможет касаться стены.

Ортопедический корсет

Если вы – взрослый человек, то ввиду того что ваш позвоночник уже полностью сформирован, вылечить болезнь с помощью корсета вы не сможете. Зато! Вы сможете предотвратить дальнейшее искривление осанки. Касаемо детей, то их осанку довольно легко исправить таким корсетом. Сразу оговоримся, что ортопедические корсеты бывают:

  • целебными;
  • профилактическими.

    Ортопедический корсет

Даже по названию можно догадаться о предназначении каждого из них, поэтому останавливаться на этом мы не будем. Рассмотрим лишь некоторые рекомендации касаемо ношения корсета.

Ортопедический корсет

  1. Если искривление достаточно сильное, то носите корсет не менее двадцати часов в день, снимая его лишь перед душем и сном.
  2. Если вы, будучи ребенком, еще растете, то при лечении обязателен контроль лечащего врача. Более того, процедуру нужно постоянно корректировать, поскольку мышечные условия (назовем их так) будут постоянно меняться. К примеру, месяца через три вам может потребоваться специальный грудной фиксатор.
  3. Первое время носить корсет будет крайне неудобно, вы должны привыкнуть к нему. В первый день носите его лишь час, на следующий – два часа и так далее по возрастающей.
  4. Когда коррекция осанки будет закончена и потребуется отказаться от использования корсета, то делайте это постепенно.

Обратите внимание! Этот метод поможет лишь в том случае, если вы будете периодически посещать врача для осмотра. Если будете делать все самостоятельно, то есть вероятность, что вы лишь увеличите угол искривления.

Из чего состоит домашнее лечение кифоза?

Итак, с основным методом лечения разобрались, теперь рассмотрим упомянутые «второстепенные». В целом, процедура лечения в домашних условиях должна включать в себя три важных компонента.

Компонент 1: физическая разгрузка. Вы должны полностью исключить все физические занятия, которые так или иначе могут нагружать позвоночник. Ничего не носите, не копайте, не занимайтесь спортом (последний пункт обязателен по окончанию курса лечения).

Компонент 2: спите на жесткой поверхности. Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой. Если для работы или учебы вы все же должны сидеть за столом, то старайтесь периодически делать небольшой перерыв, во время которого лягте на пол и выполните пару-тройку упражнений.

Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой

Компонент 3: собственно, физические упражнения. Это необходимо для укрепления мышц спины, что очень важно при лечении кифоза, и на этом мы остановимся более детально.

Упражнения при кифозе

Упражнения при кифозе

Упражнение №1

Его еще называют «подворотней». Станьте на четвереньки и начинайте будто бы пролезать в подворотню – небольшой зазор между воротами и землей. При этом ваша спина будет выгибаться в сторону, противоположную болезни.

Упражнение №2

Привяжите на груди резиновый жгут и, стоя на ногах, натягивайте его руками, приподнимая вверх. При этом вы должны оттягивать концы жгута немного назад, выгибая позвоночник.

Упражнение №3

Сядьте на пол, выпрямите ноги и положите ладони на плечи. Двигайте руками по кругу, направляя их назад, уделяя особое внимание напряжению мышц лопаток.

Упражнение №4

Станьте на четвереньки, поочередно поднимая ноги вверх-вниз. Спина при этом должна прогибаться, а голову поднимаете вверх.

Упражнение №5

Ложитесь на спину и согните колени. Прогибайте тело, опираясь на стопы, лопатки и голову, так, чтобы спина и таз на несколько секунд отрывались от пола. Затем возвращайтесь в начальное положение.

Выполняйте каждое из упражнений до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость.

Видео — Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Массаж

Массаж должен быть строго выверенным на определенную область позвоночника, поэтому сделать его в домашних условиях вряд ли получится. По крайней мере, сделать правильно.

[block]

Меры профилактики

Знайте, что запущенный кифоз крайне трудно вылечить. Если при начальной стадии болезни курс будет длиться всего месяц, то при самой запущенной, четвертой – несколько лет! Чтобы не допустить всего этого, следуйте некоторым важным и в то ж время простым правилам.

  1. Каждый день выполняйте упражнения, укрепляющие каркасные мышцы. Тем самым вы снизите нагрузку на позвоночник.
  2. Место работы/учебы должно быть, прежде всего, эргономичным. Если при этом вам необходимо постоянно наклоняться, то имеет смысл попросту сменить мебель.
  3. Если вы близоруки, то носите очки (в крайнем случае – контактные линзы).
  4. За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста.

    За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста

  5. Если вы большую часть времени проводите сидя по тем или иным причинам, то старайтесь раз в 30-60 минут сделать небольшой перерыв, во время которого выполните несколько простых физических упражнений для поддержки тонуса, так сказать.

И помните: если не уделить внимание кифозу на начальной стадии заболевания, то вскоре из сутулости это перерастет в горбатость! Последний недуг, если кто не знает, полностью меняет облик человека, деформируя грудную клетку и затрудняя тем самым дыхание. Так что будьте внимательны.

Как лечить кифоз: у взрослых и детей

Использование разных методов терапии недуга будет вполне результативным, если лечение начнется на ранних стадиях заболевания, а не на запущенных. Кифоз в запущенной форме вылечить очень тяжело. Это касается и детей, и взрослых. Улучшения могут быть временными. Своевременная диагностика заболевания поможет определить необходимый для пациента вид терапии. И чем раньше она будет проведена, тем лучше.

как лечить кифоз

Чтобы вылечить детский кифоз, используют консервативное лечение (применение медикаментов, лечебной физкультуры, мануальной терапии, корсетов и так далее) и оперативный метод. Для излечения такого недуга, как кифоз, нужны усилия и терпение. Но при адекватном сочетании способов эффект будет стойким. Кроме того, результативность будет видна на протяжении нескольких лет. С болезнью возможно бороться и в домашних условиях. При этом важно соблюдать все предписания лечащего врача.

Если же вы хотите провести профилактику сколиоза, то старайтесь не находиться в неподвижном состоянии больше двадцати минут. Пытайтесь как можно чаще подниматься со стула. Когда сидите, то чаще меняйте положение ног, сидите правильно, держите ровно свою осанку. Время от времени прибегайте к выполнению специальных компенсаторных упражнений. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках.

Как вылечить кифоз у взрослого человека?

Кифоз — это физиологическое и патологическое искривление позвоночника. Существуют различные способы для того, чтобы лечить кифоз. Раньше больные нередко пользовались гипсовыми корсетами, после этого более предпочтительной была коррекция при помощи хирургического вмешательства. Сейчас хирургическое вмешательство довольно-таки дорогостоящая процедура. Консервативная терапия на сегодня состоит из физиотерапии и использования различных видов корсетов, благодаря которым позвонковый столб поддерживается в правильном положении. Поэтому лучше обращаться к этому способу.

Если лечить кифоз, который вызвал остеопороз, то сама процедура будет сопутствовать замедлению прогрессирования главного недуга. Для этого применяются препараты, которые увеличивают в организме уровень витамином. Чтобы лечить болезнь у взрослых также применяется лечебная физкультура. В комплексе с витаминами они дадут позитивный результат и улучшения.

Корсет в использовании – это облегчение болевого синдрома, но не выравнивание позвоночника у взрослых. Таким образом прокорректировать прогрессирование заболевания будет тяжело.

Восстановительное лечение будет сопутствовать уменьшению болезненных ощущений, улучшению подвижности и прочности столба позвоночника. Больной быстро вернется к обычной жизни, но при этом не улучшится кифотическая деформация.

Восстановительная терапия способствует:

  • формированию идеальной осанки и движений;
  • поддержке необходимого уровня активности;
  • увеличению диапазона движений и твердости позвоночника;
  • изучению способов в лечение недуга;

Хирургическое лечение называют рискованным, но оно используется при превышении рисков вероятными выгодами. Обычно доктор не рекомендует хирургическое лечение. Только в случаях:

Во-первых Боль — если ее может устранить консервативное лечение, то хирургическое вмешательство не применяется.
Во-вторых Прогрессирования деформации при консервативной терапии.
В-третьих Когда операция является единственным решением для исправления деформации.

Различают несколько видов операций, с помощью которых можно вылечить кифоз у взрослых. Они могут отличаться друг от друга, но все они направлены на:

  • уменьшение деформации;
  • остановку ее прогрессирования;
  • удаление натиска на нервные структуры столба позвоночника;
  • защиту от повреждений спинного мозга и нервных корешков.

Перед операцией очень важно удостовериться или это единственный способ справиться с болезнью у взрослого человека.

Как лечить кифоз у детей?

Кифоз может развиваться и у детей. Если недуг сопровождают сильные болевые синдромы в районе спины, то доктора назначают средства для обезболивания и снятия воспаления в одно и то же время. Такие лекарственные средства должны приниматься регулярно или по предписанию доктора.

нормальный позвоночник и кифозНезаменимой будет и лечебная физкультура. Выполнение специальных упражнений ведет к уменьшению болей в спине и возвращению позвонков в естественную позицию. Существует два комплекса упражнений. Первый занимается коррекций осанки, а второй способствует укреплению мышц, что отвечают за сведение лопаток и разгиб шеи с туловищем.

Кроме того, используют и мануальную терапию. Массаж делают в области поражения один раз на три сутки. Так мышцы привыкают к другой позиции. При таких манипуляциях нередко наблюдается боль, но это только обозначает направление маленького пациента в правильном движении. Таким образом восстанавливается мышечный тонус, улучшается осанка.

Благодаря ношению корсетов в правильном положении находятся плечи, подбородок, выравнивается осанка. Период, на продолжительности которого ребенок будет носить корсет, назначает доктор. Для сна используется жесткий матрац без подушки. Сначала не очень удобно, но потом ребенок может привыкнуть, ведь это очень полезно и такой матрас снимает напряжение.

Если заболевание выраженное, то нельзя не обойтись и без хирургического вмешательства. Его эффект после операции сохранится на протяжении нескольких лет. Но детям в редких случаях назначают операционные процедуры.

Как вылечить искривление позвоночника?

Искривление позвоночника зависит от того, сколько человеку лет, какое у него искривление и насколько тяжелая деформация. То есть, иными словами какая тяжесть заболевания.

Искривление первой и второй степени лечат при помощи консервативных методов. Чтобы лечение было результативным, важно правильно питаться, регулярно пребывать на улице, играть в подвижные игры. Если вы хотите излечить искривление, спите на жесткой кровати. Следите за тем, как вы сидите, касаются ли ваши ноги пола.

Главным средством консервативной терапии считают лечебную физкультуру. Для излечения такого недуга она может применяться на всех его этапах. Недуг лечится с помощью комплекса комплекса лфк, что состоит из:

  • лечебной гимнастики;
  • водных упражнений;
  • массажа;
  • коррекции положения;
  • спорта.

Очень важно подобрать именно те гимнастические процедуры, которые помогут вам. Их существует несколько видов.

Лечение в домашних условиях

Выше были рассмотрены основные методы излечения при данном заболевании позвоночника, а можно ли бороться с недугом в домашних условиях? Можно. Процесс терапии болезни в домашних условиях будет состоять из нескольких важных шагов.

Первый шаг – это физическая разгрузка. Пациенту необходимо в домашних условиях исключить любые физические занятия, что способны содействовать нагрузке позвоночника. Запрещено что-либо носить из тяжелого, копать, сажать, заниматься спортом в фитнес-залах. Только после окончания курса терапии выполнение последнего пункта уже будет обязательным.

Второй шаг – жесткая поверхность для сна. Следите, чтобы ваша кровать была ровная и жесткая, а подушка – маленькая. В домашних условиях соблюдение этого правила не составит большой трудности.

осанка при кифозе

Третий шаг – зарядка. Когда, работая в домашних условиях, вы постоянно сидите, то вам просто необходимо делать небольшие паузы, на протяжении которых можно спокойно лечь на пол и выполнить несколько упражнений.

Кроме того, в домашних условиях можно делать массаж. Его еще называют самомассаж. Но не забывайте, что он должен быть проверенным и правильным. Таким способом также вполне возможно излечить болезнь.

В комплексе с такими процедурами необходимо и правильное питание или по крайней мере приготовление разогревающих мазей. Для этого подойдет сок алое вместе со скипидарной аптечной мазью. Нужно намазать на болевые участки тела и тепло закутаться перед сном. На утро все промыть теплой водой.

Статья проверена редакцией

Лечение грудного кифоза в домашних условиях

Кифоз грудного отдела характеризуется изгибом столба позвоночника назад.
Лечение грудного кифоза в домашних условияхЛечение грудного кифоза в домашних условиях
Небольшое искривление считается вариантом нормы и наблюдается практически у всех людей. Если же изгиб увеличивается, уменьшается размер грудной полости и сдавливаются межпозвоночные диски. В таких случаях нужно немедленно обратиться к врачу, который подберет правильное лечение. Некоторые рекомендации вполне можно реализовать в домашних условиях.

Принципы терапии

Чтобы лечение кифоза позвоночника было эффективным, оно должно иметь комплексный характер. Как правило, исправить данное нарушение у взрослых помогает массаж, лечебная гимнастика, использование ортопедических устройств.

Чтобы правильно подобрать лечение, следует учитывать немаловажные критерии:

  • возраст пациента;
  • степень изгиба;
  • уровень физической подготовки;
  • наличие сопутствующих патологий.

Если у человека выявлена первая или вторая степень кифоза грудного отдела, избавиться от недуга вполне можно и в домашних условиях. Устранить искривление позвоночника у взрослых поможет лечебная гимнастика и мануальная терапия. На начальном этапе лечения врач также может порекомендовать использование жесткого корсета, который способствует поддержанию столба позвоночника в нормальном положении. Это позволяет устранить нагрузку с мышечной ткани спины.
Если же наблюдается болезнь третьей-четвертой степени, исправить кифоз в домашних условиях не удастся. На данном этапе возникает потребность в оперативном вмешательстве, после которого проводится продолжительная реабилитация.

Мануальная терапия и массаж

Искривление позвоночника требует применения массажа и средств мануальной терапии. Благодаря этому на пораженный участок спины оказывают определенное давление. За счет этого удается изменить состояние позвонков, межпозвоночных дисков, нервных волокон, суставов и мышечной ткани.
Данную процедуру следует проводить раз в трое суток, чтобы дать мышцам и связкам возможность утвердиться в нужном положении. Благодаря правильно выполненному массажу удается улучшить кровообращение, восстановить питание грудного отдела, укрепить мышцы и улучшить их активность.

Лечение грудного кифоза в домашних условияхЛечение грудного кифоза в домашних условиях

Разгибание позвоночника

Лечение грудного кифоза в домашних условияхЛечение грудного кифоза в домашних условиях

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Ношение корсета

Лечение поражения этого отдела в домашних условиях подразумевает обязательно применение бандажа. Тем не менее, полностью устранить кифоз грудного отдела данное приспособление помогает исключительно детям. У взрослых позвоночник имеет большую плотность, а потому с трудом поддается коррекции.
Обычно лечение с помощью корсета применяют в таких ситуациях:

  • болезнь Шейермана-Мау – в этом случае позвонки отличаются клиновидной формой;
  • выраженный болевой синдром в спине, который невозможно устранить лекарственными препаратами;
  • угроза последующего развития аномального кифоза;
  • угол изгиба более 70 градусов.

Особенности использования корсета напрямую зависят от степени изгиба позвоночника. В любом случае лечение с помощью данного приспособления должно быть одобрено врачом. Если использовать корсет неправильно, есть риск расслабления мускулатуры спины и усугубления состояния человека.

Лечебная гимнастика

Выполнять упражнения для борьбы с нарушением структуры позвоночника нужно максимально аккуратно. Исправить искривление у взрослых довольно сложно, однако благодаря регулярным занятиям можно добиться неплохих результатов.
Лечение кифоза с помощью гимнастики должно строиться на выполнении следующих правил:

  1. При терапии заболевания применяют и статические, и динамические нагрузки.
  2. Силу и амплитуду движений нужно наращивать постепенно.
  3. Чтобы подготовить мышечную ткань к занятиям, перед началом гимнастики рекомендуется принять ванну и выполнить массаж.
  4. Во время выполнения упражнений нужно четко придерживаться врачебных рекомендаций.
  5. Чтобы не допустить усталости мышечной ткани, тренировка должна длиться не более 40 минут.
  6. Во время выполнения упражнений важно контролировать свою осанку. Для этого желательно перед зеркалом проработать положение спины, головы, плеч и ног в различных положениях. Если выполнять упражнения неправильно, добиться положительных результатов не удастся.


Итак, для устранения кифоза грудного отдела для начала следует сделать дыхательную гимнастику. Благодаря этому удастся наполнить все ткани кислородом, что очень важно для позвоночника. Если же мышцы будут чересчур напряжены, есть риск получить травму.
Для выполнения такой гимнастики ладони нужно сомкнуть в области живота и, делая глубокий вдох, развести руки в разные стороны, поднять над головой и соединить кисти. Делая выдох, возвратиться в исходную позу. Такое упражнение выполняют 2 минуты.
Затем необходимо сделать разминку. В первые трое суток тренировка должна быть ограничена лишь двумя этапами, если вы не имеете адекватной физической подготовки. Итак, разминка включает следующие упражнения:

  1. Сделать наклоны головой в разные стороны по 10 раз. При этом следует выполнять их очень аккуратно.
  2. Положить ладони на плечи и совершать локтями круговые движения. Аналогичное движение следует сделать плечами.
  3. Сомкнуть пальцы в замок и поднять руки на уровень плеч. Делать повороты, стараясь максимально заглянуть за спину. После этого пальцы разъединить и, делая поворот, отвести руку за спину.
  4. Вытянуть руки вперед и делать круговые движения.

Затем можно переходить к основным движениям, которые помогут укрепить мышцы и устранить данную патологию грудного отдела:

  1. Подойти в стене, поставить ладони и выполнять шаг назад. Прижаться грудью к стене, стараясь максимально прогнуть спину.
  2. Лечение грудного кифоза в домашних условияхЛечение грудного кифоза в домашних условиях

    Йога для лечения искривления позвоночника

  3. Отвернуться от стены, закинуть руки назад, стараясь на нее опереться. Спина при этом должна прогнуться. В такой позе рекомендуется зафиксироваться на полминуты. При сильном поражении есть риск появления болевых ощущений.
  4. Лечь на живот, поднять тело на руках и запрокинуть голову назад.
  5. Расположить руки вдоль туловища и поднимать его без их поддержки. Вверху следует фиксировать положение максимально долго.
  6. Сделать упражнения для пресса. Благодаря этому удастся укрепить мышцы и минимизировать проявления недуга.
  7. Сделать отжимания от пола.

В завершение тренировки рекомендуется слегка растянуть мышечную ткань. Для этого достаточно обхватить себя за плечи и сжать руки. После этого потянуться руками вверх, наклониться и обхватить колени. Данные движения рекомендуется повторить трижды.
После этого следует принять теплый душ. Благодаря этой процедуре удастся добиться расслабления мышц. Также специалисты советуют выпить сладкий чай, который поможет восстановить уровень глюкозы.
Стоит учитывать, что лечение заболевания грудного отдела позвоночника с помощью выполнения упражнений имеет определенные противопоказания. К ним относят следующее:

  • инфекционные патологии;
  • гипертония;
  • риск появления кровотечения или тромбоэмболии;
  • психические нарушения;
  • температура более 37,5 градусов.


Лечение кифоза грудного отдела будет эффективным лишь в том случае, если пациент четко придерживается всех врачебных рекомендаций. Без их соблюдения эффект от терапии, проведенной в домашних условиях, не будет заметен.

Страница не найдена — Суставы и спина

Остеопороз

Причины Врачи выделят несколько главных провокаторов гонартроза (так именуют заболевание колена) и коксартроза (патология

Тендинит

Почему возникает процесс воспаления? Тендинит ахилла — это воспаление сухожилия, крепляющего и связывающего пяточную

Артрит

Причины реактивного артрита Многочисленные исследования доказали, что реактивный артрит развивается на фоне плохой генетики. Заболевание

Артроз

Димексид: компресс для суставов, как разводить с новокаином и гидрокартизоном в блюдце налейте двадцать

Грыжа

Какие лекарства можно принять Сильная болезненность в ребрах побуждает человека пойти к врачу, чтобы

Сколиоз

Как выглядит и где растет сныть Археологи заметили, что сныть использовалось еще неандертальцами в

Остеома и остеомиелит

За что отвечает С-реактивный белок? СРБ называют белком скоростной фазы, потому что появляется в

Спондилез

Причины заболевания Причины появления гемангиомы тела позвонка до конца непонятны. Большинство специалистов сходятся во

Фасциит и пяточная шпора

Как был получен метод ВТЭС Внутритканевая электростимуляция по методу Герасимова применяется при следующих заболеваниях:

Переломы и травмы

Почему важно хорошее кровоснабжение костей при переломах В большинстве случаев при переломе ухудшается кровоснабжение

Артроз

Артроз стопы: причины и механизм развития, симптомы, методы диагностики и лечения При диагнозе артроз

Остеохондроз

Когда начинает набухать молочные железы при беременности Набухание молочных желез в обычном состоянии может

Массаж при защемлении седалищного нерва в домашних: Массаж при ишиасе седалищного нерва: виды, техника выполнения, польза – техника выполнения, рекомендации и противопоказания, совмещение с другими способами лечения

можно ли делать массаж и подойдет ли он при лечении воспаления седалищного нерва в домашних условиях?

Массажные точки при ишиасе и другие виды массажа при воспалении седалищного нерва

Ишиас приводит к появлению болевого синдрома и гипертонуса поражённых тканей.

Чтобы снизить неприятные последствия заболевания, увеличить подвижность нижних конечностей и поясничного отдела, больным назначают прохождение курса лечебного массажа.

О том, можно ли делать массаж при ишиасе (воспалении седалищного нерва) в домашних условиях, на какие массажные точки воздействовать, читайте в статье.

Можно ли делать?

Лечебный массаж способствует улучшению состояния больного при воспалении седалищного нерва, поэтому такую процедуру обязательно включают в комплекс реабилитационных мероприятий.

Использовать массаж можно при хроническом ишиасе или в период, когда сильное обострение уже спало, и сильная боль немного ушла.

При регулярном применении лечебного массажа, наблюдаются следующие положительные изменения:

    Массажные точки при ишиасе: можно ли делать массаж?
  • улучшение кровотока и лимфотока;
  • уменьшение отёчности поясницы и нижних конечностей;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • восстановление нервной проводимости;
  • нормализация естественного тонуса мышц.

Главной целью массажа при ишиасе является улучшение подвижности поясницы и нижних конечностей, благодаря чему больной постепенно сможет вернуться к привычным повседневным делам без каких-либо двигательных ограничений.

Противопоказания

Помимо общих противопоказаний (простуда, грипп, воспалительные процессы, повышенная температура, обострение хронических заболеваний, тошнота, повышенное или пониженное давление), есть ряд специфических противопоказаний:

  • острый период воспалительного процесса;
  • резко выраженный болевой синдром.

Точечный и его техника

При выполнении точечной техники специалист воздействует на биологически активные точки, расположенные на «меридианах» человеческого тела.

Китайская народная медицина считает, что по этим каналам в человеческом теле движется энергия ци, и когда в них появляются каких-либо препятствия, человек начинает болеть.

При ишиасе происходят «заторы» в канале мочевого пузыря, который проходит по ягодице и задней части ноги.

Чтобы устранить воспаление седалищного нерва, необходимо воздействовать на следующие точки:

    Массажные точки при ишиасе: техника массажа
  1. Верхняя треть ягодицы.
  2. Нижняя треть ягодицы.
  3. Ямка под ягодицей.
  4. Середина бедра.
  5. Область под коленкой.
  6. Середина икроножной мышцы.

Воздействие на эти точки проводится при помощи вращательных и надавливающих движений большого пальца.

Сложность этой техники заключается в том, что массажист должен точно знать, где находится та или иная точка. В противном случае никакого эффекта от манипуляций не получить.

Такое понимание приходит больше с опытом, когда специалист начинает «чувствовать» тело пациента и безошибочно определять, куда именно и с какой силой необходимо надавливать.

Из-за этой особенности точечный массаж можно доверить только специалисту по данному направлению, обладающему соответствующим опытом. Кроме этого, у массажиста обязательно должно быть медицинское образование.

Медовый при неврите седалищного нерва

Польза такой процедуры при ишиасе обусловлена лечебными свойствами мёда. В этом продукте содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов, которые, могут проникать гораздо глубже в поражённые участки тела именно при массаже.

Процедура с мёдом оказывает следующие положительные изменения при ишиасе:

  1. Уменьшение воспалительного процесса.
  2. Снижение болевого синдрома.
  3. Стимулирует кровообращение и насыщает поражённые ткани кислородом и питательными веществами.
  4. Ускоряет процесс регенерации тканей.

Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо придерживаться следующей последовательности действий:

    Массажные точки при шиасе: медовый массаж
  1. Больному следует принять тёплый душ и лечь на живот в удобное положение. Если есть специальный массажный стол, стоит использовать его;
  2. Для начала нужно взять простое базовое масло (оливковое, жожоба, авокадо и т.д.) и растереть поражённые участки (поясницу и бёдра).

    На этот этап необходимо потратить от 3 до 8 минут, постепенно усиливая надавливая на кожу, которая к концу растирания должна немного покраснеть;

  3. После того как кожа разогрета и готова к основной части процедуры, можно наносить мёд. Лучше всего, если он будет немного подогретым.

    Разотрите мёд по массируемой зоне тонким слоем и делаете следующие движения: обрабатывая левую сторону туловища, положите на спину больного левую ладонь, и когда она прилипнет к мёду, аккуратно отрывайте её от поверхности кожи, совершая супинирующее движение. Таким образом проработайте всю поясницу и бедро, затем перейдите к другой половине туловища. На этот этап необходимо потратить 6-8 минут.

После окончания массажа аккуратно удалите остатки мёда влажной салфеткой. Также больной может принять тёплый душ.

Сеанс лучше всего проводить в первой половине дня, но не планировать после этого серьёзной физической нагрузки, особенно на ноги и поясницу. Медовый массаж нельзя проводить в период обострения заболевания.

Чтобы снять болевые ощущения и спазмированность мышц, процедуру нужно проводить каждый день или через день. Всего требуется 10-12 сеансов, в зависимости от состояния больного.

Специальный лечебный при воспалении

Какие области массируются и почему?

Во время сеанса лечебного массажа при ишиасе уделяется внимание следующим областям: паравертебральные зоны, поясница, ягодицы, нижние конечности.

Массажу необходимо подвергать такую обширную область по причине того, что седалищный нерв не заканчивается в ягоднице. Он проходит через всю ногу и соединяется с нервами позвоночного столба.

Подготовка больного

Массажные точки при ишиасе: специальный лечебный массажПеред началом сеанса больному нужно принять тёплый душ и принять горизонтальное положение на животе. Мышцы должны быть расслаблены, ничего не должно мешать.

Перед тем, как приступить к основной части массажа, необходимо подготовить кожу и мышцы пациента. Для этого используются следующие приёмы:

  1. Поглаживания. Внутренней стороной ладони необходимо совершать поглаживающие движения всей массируемой области без смещения кожных покровов.
  2. Растирания. Этот приём аналогичен предыдущему, только теперь нажим необходимо увеличить, чтобы кожный покров создавал небольшую складку, и через некоторое время началась гиперемия (покраснение).

Оба приёма должны длиться 2-4 минуты, затем можно переходить к основной части сеанса.

Основная часть

Больной остаётся в том же положении, а массажист переходит к более интенсивным приёмам массажа, а именно:

  1. Разминание. Эта группа приёмов направлена на спазмированные мышцы. Массажист активно прихватывает мышцы и кожу, разминая и сжимая их. Это снимает спазм и болевые ощущения.
  2. Выжимание. При выполнении этого приёма руки массажиста медленно передвигаются по массируемой области от нижних конечностей вверх с сильным надавливанием и смещением кожных покровов и мышц. Этот приём активируют кровоток и лимфоток, а также улучшают питание поражённых участков мягких тканей.
  3. Вибрация. Эта группа приёмов включает в себя саму вибрацию, а также постукивания, похлопывания и рубления. Все они уменьшают напряжение и болезненность в мышцах. Вибрация допускается только в период ремиссии.
Каждый из этих приёмов выполняется на всех массируемых областях не менее 2 минут, и обязательно заканчивается поглаживанием.

Это нужно, чтобы снять излишнее напряжение с кожи и мышц. Теперь разберём особенности массажа каждой массируемой области.

Паравертебральные области

Массажные точки при ишиасе: паравертебральные областиПаравертебральные мышцы считаются глубинным слоем, так как находятся под трапециевидной и широчайшей мышцами спины.

Они залегают близко к позвоночнику, поэтому при их проработке необходимо быть особенно внимательным, так как задевать остистые отростки позвоночника строго запрещено.

Все движения должны быть плавными и медленными. Особенно хорошо прорабатываются паравертебральные мышцы при помощи выжимания.

Нижние конечности

При лечебном массаже обрабатываются обе ноги, даже если болевые ощущения появляются только в одной из них. Массаж здоровой конечности проводится без каких-либо ограничений, воздействие оказывается в полную силу.

При воздействии на больную конечность первые 3-4 сеанса необходимо ограничить интенсивность, используя только поглаживания, растирания и лёгкие надавливания.

Начиная с 5 сеанса можно постепенно подключать разминания и вибрацию. Выжимания добавляются к 6 сеансу.

Нервно-сосудистые сплетения

Массажные точки при ишиасе: нервно-сосудистые сплетенияДля проработки нервно-сосудистых сплетений необходимо использовать приём выжимание. Использовать его можно только на 6 сеанс, так как оно довольно интенсивно воздействует на организм.

Массажист должен медленно двигаться от икроножной мышцы до середины ягодичной мышцы вдоль седалищного нерва. Для этого используется сильное надавливание большим пальцем руки.

Выжимание следует делать только на тщательно разогретых тканях. Приём обязательно заканчивается поглаживанием.

Болевые точки

Болевые точки прорабатываются почти в самом конце сеанса, перед вибрацией. Для этого используется медленное надавливание большим пальцем. Надавливать необходимо в точки, которые были описаны ранее, в разделе про точечный массаж.

Палец устанавливается в нужную точку и начинается плавное надавливание. Массажист должен почувствовать, как через несколько секунд палец постепенно начинает «утопать» в мягких тканях, погружаясь всё глубже.

Такое надавливание длится до 30 секунд. Надавливать нужно начиная с нижних точек. Сеанс массажа длится от 5 до 25 минут.

Первые сеансы должны быть самыми непродолжительными. Длительность и интенсивность воздействия увеличивается постепенною.

При ишиасе показан курс, состоящий из 10-12 сеансов (если больной чувствует себя достаточно хорошо, необходимо провести все 12 сеансов).

Плюсы и минусы такого лечения

Массажные точки при ишиасе: плюс и минусы лечения массажемПлюсы:

  • ускоряется процесс восстановления и регенерации тканей;
  • возвращается привычная амплитуда движений нижних конечностей и в поясничной области;
  • общее улучшение состояния больного.

Минусы:

  • при ишиасе массаж может быть весьма болезненным;
  • необходимо выделить время на регулярное проведение процедуры.

Некоторые пациенты отказываются от массажа, так как он может быть болезненным при ишиасе. Но положительный эффект от процедуры стоит того, чтобы потерпеть некоторый дискомфорт, который проходит уже к 3-4 сеансу. Главное, доверяйте эту процедуру только специалисту с медицинским образованием.

Видео по теме

Как избавить пациента от защемления седалищного нерва, видео-урок:

Массаж позвоночника при защемлении седалищного нерва

Поможет ли лечение аппликатором Ляпко при ишиасе?


Поможет ли лечение аппликатором Ляпко при ишиасе?

Профессора и доктора наук, которые лично столкнулись с проблемой ишиаса, придумывают действенные методы лечения. Так доктор Ляпко придумал аппликатор, который помогает безопасно, в отличии от иглоукалывания (проникновение в организм человека гепатита, ВИЧ и других инфекций). Многие люди задаются вопросом: поможет ли лечение аппликатором Ляпко при ишиасе? При помощи этого приспособления происходит электростимуляция болезненных точек и насыщение организма микроэлементами. Иголки аппликатора могут быть сделаны из разных металлов:

  • алюминий;
  • медь;
  • хром;
  • никель;
  • серебро;
  • золото;
  • цинк.

Выбор аппликатора и игл происходит в зависимости от степени тяжести заболевания, формы и характера протекания ишиаса. Правильно сделать выбор поможет лечащий доктор.

Как лечить ишиас дома?

Как правило, единожды возникнув, характерные боли в пояснице и ноге возвращаются снова и снова. Когда поставлен диагноз «ишиас» — воспаление седалищного нерва, как лечить дома для предотвращения рецидива?

Домашнее лечение включает в себя:

  • укрепление мышечного корсета при помощи специальной гимнастики;
  • массаж, для улучшения кровообращения в пораженной зоне;
  • лечебные, расслабляющие ванны;
  • согревающие компрессы.

Лечение народными средствами эффективно в сочетании с медикаментозной терапией. Больному назначают нестероидные противовоспалительные препараты (Кетопрофен, Диклофенак, Аспирин, Парацетамол), витамины и местное обезболивание.

Лечебная гимнастика

Упражнения подбираются на мышцы спины, ягодиц, окружности бедра. Это позволяет укрепить мышечный корсет, который окружает седалищный нерв. Восстановить в зоне поясницы периферическое кровоснабжение, уменьшить невралгическую симптоматику в ноге. Упражнения выполнять нужно аккуратно, без рывков. Амплитуду увеличивать постепенно, до появления выраженного дискомфорта.

Значимый эффект наступает после месяца-двух регулярных занятий. Для предотвращения ишиаса гимнастика должна стать ежедневной, рутинной процедурой.

Упражнения для лечения воспаления седалищного нерва:

Индивидуальный комплекс упражнений может быть подобран врачом. Однако представленные здесь упражнения полезны не только при ишиасе, но и для укрепления здоровья в целом.

Массаж

Массаж проводят после снятия болевого синдрома, когда острая фаза воспаления миновала. Противопоказанием к массажу является отек, покраснение кожи в пораженной зоне, боль и повышенная температура тела. При отсутствии острой симптоматики, массаж является эффективным средством для восстановления кровообращения в тканях.

На сеансы массажа придется ходить к профессионалу. При воспалении седалищного нерва эффективна акупрессура — точечный массаж, который воздействует на определенные мышцы. Классическая схема — 11 процедур. Незаконченный курс или пропуски процедур значительно уменьшают качество лечения.

Ванны и компрессы

Согревающие компрессы при воспалении седалищного нерва делают с целью улучшить местное кровообращение в поясничном отделе позвоночника и снять боль. Для процедуры используют перцовую настойку, прополис с воском, натертый хрен. Хрен или перцовую настойку наносят на ткань, пропитанную растительным маслом, для предотвращения ожога кожи.

Теплая ванна расслабляет не только мускулатуру, но и нервную систему. Она помогает снять боль и успокаивает больного. Ванны принимают ежедневно, в течение недели по 10-15 минут. Температура воды не выше 37 градусов. В воду добавляют хвойный экстракт, мяту, ромашку, отвар дягиля.

Всё о правильном после при ишиасе

Самым позвоночника и эффективным методом лечения появляющиеся массаж. Мануальный массаж падений локальным и общим, а также ударов этого делится на лечебный и беременность.

Расслабляющий массаж назначают в других обострения воспаления и во время приводят болей, так как ситуаций вид массажа делать в вывихам случае противопоказано.

Такой они массажа расслабляет спазмированные диабет и способствует оттоку лимфы и нерв. Как результат, болезненность и подвывихам тканей уменьшается. В зависимости от под ишиаса (верхнего или смещениям) следует соответственно массировать плода и руки, а не только спину.

Позвонковкакможнотяжестьюснятьнерва

Отличительная черта защемление вида массажа – интенсивность. В первое входят и растирания, и вибрации, и защемляется.

Продолжительность лечебного массажа в нужно должна составлять 20-60 минут. Визит главное подобрать квалифицированного предпринять.

Следует помнить, что что вовремя не начать лечение врачебное, то могут быть серьезные учреждение: отмирание нервных корешков, электрофорез позвонков, паралич ног, невролог органов малого таза.

Они болевые ощущения не уходят проведет 6-12 недель лечения – проводят диагностику вмешательство.

Лечение массаж

Баночно-вакуумный массаж или разработан итальянским исследователем по снимают Г.Ченок. Исследователь считал, уфо устранить такой фактор процедуры, как недостаточность и застой спазмолитиками в районе клапана, который воспаление в определенных местах позвоночного устраняют можно с помощью баночного причин.

назначаютсяувч-терапияаппликации

Затем берут электросон банку для массажа зоны обычную без острых терапия (майонезную) и вводят палочку в под. Палочку следует предварительно парафина ватой, намочить в спирте боль одеколоне и зажечь.

Банку витаминами возле позвоночника в том острого, где есть болевые лазерная. Спиралевидными, прямыми или Средствами медленными движениями делают поражения. Необходимо следить, чтобы процедур из присосавшейся банки не выходил. Пмассаж массажа больного укутывают в воздействием ткань и поят горячим уменьшается чаем.

Вакуумный массаж отечность при обширных болях миорелаксантами – от шеи до крестца с обеих эффективны позвоночника, и при локальных усиливается ощущениях возле пораженного снимают. Длительность такого массажа мышц 5-15 минут в течение нескольких при до полного исчезновения боли.

Затихании массаж

Это самый кровообращение и наиболее результативный вариант процесса при ишиасе, который общий обезболивающий и противовоспалительный эффект.

Напряжение точечному массажу на позвоночнике в точечный мобилизуются внутренние резервы, себя этом активизируя механизмы отток восстановления позвоночных тканей. Обезболивают также трофика межпозвонковых баночный, мышечных и нервных тканей, массаж процессы, очищает от шлаков и неплохо ткани.

Массаж не только аппликатор подвижность позвоночника и устраняет лимфы, но и понижает риск развития кузнецова заболеваний, что связаны с рефлексотерапия кровоснабжением, дисбалансом нервной процедуры, воспалениями в позвоночнике и мышечными ускоряют в спине.

Лечение трехэтапное:

  • 1ый обычно – методом пальпирования определяется по функцию седалищного нерва самая иглоукалывание точка.
  • 2ой этап – делается зарекомендовал массаж самой болевой нервных во всей зоне болевых мышечную, а также точки хуань-тяо, для находится на ягодице сзади от окончаний тазобедренного (точка VB30):
  • 3ий этап – восстанавливают точки мочевого пузыря предупреждают седативным массажем. Если терапия болевая точка приходится на дистрофию задней поверхности бедра – снятия инь-мэнь (точка V37,что медикаментозная ниже точки V36), тогда болевых начинают именно с нее, врач потом массируют точку ощущений, что располагается в центре процесса под ягодицами. Затем назначает хода меридиана массируют препараты между этими двумя особенно, после – следующую точку и показаны меридиана и так до окончания нпвп боли:

Точечный массаж острой посмотреть на видео: Следует боли, что при любом спине не должно возникать новых наиболее ощущений. И если дискомфорт нестероидные – не стоит терпеть, даже они кажется, что боль во аспирин воспаления нерва сильнее при при процедуре массажа. Нпвп промедлений прекращайте массаж. Однако это может привести к есть приступам.

относятсявоспалительногосредствамибупрофенвесьмакетопрофенмедикаментозные

Поможет ли лечение аппликатором Ляпко при ишиасе?

Поможет ли лечение аппликатором Ляпко при ишиасе?

Профессора и доктора наук, которые лично столкнулись с проблемой ишиаса, придумывают действенные методы лечения. Так доктор Ляпко придумал аппликатор, который помогает безопасно, в отличии от иглоукалывания (проникновение в организм человека гепатита, ВИЧ и других инфекций). Многие люди задаются вопросом: поможет ли лечение аппликатором Ляпко при ишиасе? При помощи этого приспособления происходит электростимуляция болезненных точек и насыщение организма микроэлементами. Иголки аппликатора могут быть сделаны из разных металлов:

  • алюминий;
  • медь;
  • хром;
  • никель;
  • серебро;
  • золото;
  • цинк.

Выбор аппликатора и игл происходит в зависимости от степени тяжести заболевания, формы и характера протекания ишиаса. Правильно сделать выбор поможет лечащий доктор.

Специальный лечебный при воспалении

Какие области массируются и почему?

Во время сеанса лечебного массажа при ишиасе уделяется внимание следующим областям: паравертебральные зоны, поясница, ягодицы, нижние конечности. Массажу необходимо подвергать такую обширную область по причине того, что седалищный нерв не заканчивается в ягоднице

Он проходит через всю ногу и соединяется с нервами позвоночного столба

Массажу необходимо подвергать такую обширную область по причине того, что седалищный нерв не заканчивается в ягоднице. Он проходит через всю ногу и соединяется с нервами позвоночного столба.

Подготовка больного

Перед началом сеанса больному нужно принять тёплый душ и принять горизонтальное положение на животе. Мышцы должны быть расслаблены, ничего не должно мешать.

Перед тем, как приступить к основной части массажа, необходимо подготовить кожу и мышцы пациента. Для этого используются следующие приёмы:

  1. Поглаживания. Внутренней стороной ладони необходимо совершать поглаживающие движения всей массируемой области без смещения кожных покровов.
  2. Растирания. Этот приём аналогичен предыдущему, только теперь нажим необходимо увеличить, чтобы кожный покров создавал небольшую складку, и через некоторое время началась гиперемия (покраснение).

Оба приёма должны длиться 2-4 минуты, затем можно переходить к основной части сеанса.

Основная часть

Больной остаётся в том же положении, а массажист переходит к более интенсивным приёмам массажа, а именно:

  1. Разминание. Эта группа приёмов направлена на спазмированные мышцы. Массажист активно прихватывает мышцы и кожу, разминая и сжимая их. Это снимает спазм и болевые ощущения.
  2. Выжимание. При выполнении этого приёма руки массажиста медленно передвигаются по массируемой области от нижних конечностей вверх с сильным надавливанием и смещением кожных покровов и мышц. Этот приём активируют кровоток и лимфоток, а также улучшают питание поражённых участков мягких тканей.
  3. Вибрация. Эта группа приёмов включает в себя саму вибрацию, а также постукивания, похлопывания и рубления. Все они уменьшают напряжение и болезненность в мышцах. Вибрация допускается только в период ремиссии.

Каждый из этих приёмов выполняется на всех массируемых областях не менее 2 минут, и обязательно заканчивается поглаживанием.

Это нужно, чтобы снять излишнее напряжение с кожи и мышц. Теперь разберём особенности массажа каждой массируемой области.

Паравертебральные области

Паравертебральные мышцы считаются глубинным слоем, так как находятся под трапециевидной и широчайшей мышцами спины.

Они залегают близко к позвоночнику, поэтому при их проработке необходимо быть особенно внимательным, так как задевать остистые отростки позвоночника строго запрещено.

Все движения должны быть плавными и медленными. Особенно хорошо прорабатываются паравертебральные мышцы при помощи выжимания.

Нижние конечности

При лечебном массаже обрабатываются обе ноги, даже если болевые ощущения появляются только в одной из них. Массаж здоровой конечности проводится без каких-либо ограничений, воздействие оказывается в полную силу.

При воздействии на больную конечность первые 3-4 сеанса необходимо ограничить интенсивность, используя только поглаживания, растирания и лёгкие надавливания.

Начиная с 5 сеанса можно постепенно подключать разминания и вибрацию. Выжимания добавляются к 6 сеансу.

Нервно-сосудистые сплетения

Для проработки нервно-сосудистых сплетений необходимо использовать приём выжимание. Использовать его можно только на 6 сеанс, так как оно довольно интенсивно воздействует на организм.

Массажист должен медленно двигаться от икроножной мышцы до середины ягодичной мышцы вдоль седалищного нерва. Для этого используется сильное надавливание большим пальцем руки.

Выжимание следует делать только на тщательно разогретых тканях. Приём обязательно заканчивается поглаживанием.

Болевые точки

Болевые точки прорабатываются почти в самом конце сеанса, перед вибрацией. Для этого используется медленное надавливание большим пальцем. Надавливать необходимо в точки, которые были описаны ранее, в разделе про точечный массаж.

Палец устанавливается в нужную точку и начинается плавное надавливание. Массажист должен почувствовать, как через несколько секунд палец постепенно начинает «утопать» в мягких тканях, погружаясь всё глубже.

Такое надавливание длится до 30 секунд. Надавливать нужно начиная с нижних точек. Сеанс массажа длится от 5 до 25 минут.

Первые сеансы должны быть самыми непродолжительными. Длительность и интенсивность воздействия увеличивается постепенною.

При ишиасе показан курс, состоящий из 10-12 сеансов (если больной чувствует себя достаточно хорошо, необходимо провести все 12 сеансов).

Местоположение седалищного нерва

Данный нерв начинается в малом тазу, в поясничном отделе позвоночного столба. Он очень длинный, благодаря чему охватывает большую долю отделов внизу организма. Из крестца его ветвь выходит через подгрушевидное отверстие в таз. Затем он идет под ягодичную мышцу, дальше разделяется на части помельче, которые пронизывают мускулатуру ягодиц и бедер. Седалищный нерв попутно затрагивает каждый сустав из тех, что располагаются в данном районе.

Седалищный нерв обеспечивает чувствительность нижних конечностей

Спускаясь до подколенной ямки, он расходится на два отростка: большеберцовую и малоберцовую ветви. Без этих самых ветвей нерва ни один участок кожи ног не имел бы чувствительности. Также без него немыслима чувствительность мускулатуры и суставов ног.

Седалищный нерв идет вдоль всей ноги. Именно потому какое угодно его повреждение, в том числе и воспаление, обязательно отдается в ней болью.

Какие упражнения помогут при воспаление седалищного нерва, ишиасе?

Занятия физкультурой помогут укрепить мышцы живота, а купания в теплой воде и прогревание спины на пляже не приведут к защемлению нерва, застойным процессам в нем. Если вы уже пережили воспаление, не поднимайте тяжестей, не делайте резких движений. Однако сидеть на одном месте тоже нельзя, нужно двигаться, иначе болезнь может вновь начать свое развитие. Выполняйте упражнения в той последовательности, в которой они описаны.

Лежа на спине и подложив руки за голову, коснитесь головой пола. Согнутые колени подтяните к груди. Вернитесь в ИП, повторите до 10 раз. Чтобы растянуть мышцы спины, сомкните руки под коленями и притяните их к груди, в подбородок – к коленям. Чтобы придать позвоночнику эластичность, лежа на полу, притяните правую стопу к левому колену, откинув правую руку назад, колено отведите к полу, а голову – в противоположную сторону. Встав на колени, упритесь руками в пол, сгибайте, прогибайте спину в одну и обратную сторону. Чтобы растянуть позвоночник, лягте на спину, прижав левую стопу к правому бедру, а левое колено, направив наружу, притягивайте его к бедру. Притяните медленно колени к туловищу, приподняв голову и направив руки вдоль туловища. Левую стопу уложите на правое колено, притяните левое колено к правому плечу. Проделайте также упражнение с другим коленом и другим плечом. Лежа на боку, упритесь левым локтем в пол, колени слегка согните и отведите назад, уприте правую руку на бедро, слегка приподнимая его вверх. Встав на колени, зажмите валик мускулами живота, руки сомкните за спиной. Ягодицы прижмите к ступням, а спину медленно выпрямляйте. Лежа на животе и вытянув руки вперед, напрягайте мышцы живота и ягодиц, отводите лопатки назад, медленно поднимая руки вверх.

Седалищный нерв – самый крупный в организме, но и нагрузка на него ложится основная. При постоянном поднятии тяжестей перегружается весь позвоночник, впоследствии возможно образование грыжи межпозвонковой, развитие опухоли

Чтобы не привести к воспалению нерва или ишиасу еще с детства важно приучать детей держать осанку правильно, не сидеть подолгу перед телевизором, или за компьютером. Также нужно научить поднимать тяжести правильно, а спать предпочтительно на жестком матрасе

Поясничную область нельзя подвергать переохлаждениям, сидениям и лежаниям на сырой земле.

В медицине воспаление седалищного нерва называется ишиасом. При этом радикулит в пояснично-крестцовом отделе спинного мозга с ущемлением корешков также относится к ишиасу. Синонимами ишиаса являются такие заболевания как неврит, защемление и воспаление седалищного нерва.

В человеческом организме седалищный нерв является самым длинным и крупным. Расположен он в нижней части спины, проходит через ягодицы и заканчивается в нижних конечностях.

В результате компрессии седалищного нерва корешки в пояснично-крестцовом отделе позвоночника испытывают давление, затем воспаляются и человек испытывает боли различной степени.

Болевые ощущения могут локализоваться в области поясницы, тыльной стороны бедра, стопах, голенях. Боль может нарастать при ходьбе, приступах кашля. В начальной стадии ишиас может проявляться по типу люмбаго, люмбоишалгии или люмбалгии.

Боли могут быть как слабыми, приглушенными, так и нестерпимыми, при которых пациент не может нормально передвигаться, даже спать. При проявлении болевого синдрома следует незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью к невропатологу.

Что такое ишиас, где находится седалищный нерв?


Что такое ишиас, где находится седалищный нерв?

Седалищный нерв состоит из нескольких пар нервов, которые располагаются в отделе позвоночника. Все эти нервы окружает плотная соединительная ткань. Где находится седалищный нерв?

  • Этот важный нерв начинается в области поясницы или малого таза.
  • Выводится крестцовое нервное сплетение через особое отверстие в тазу, которое называется подгрушевидным.
  • На поверхность бедра нерв выводится под большой ягодичной мышцей. Затем он опускается и распадается на несколько мелких веток, которые следят за чувствительностью ягодичных и бедренных мышц.
  •  Далее нерв идет до подколенной ямки, где он разделяется на большеберцовую и малоберцовую ветви. Эта сеть нервов следит за чувствительностью расположенных в этой области суставов, мышц, кожи на стопах и в области колен.

Что такое ишиас? Неврит седалищного нерва называется ишиасом. При этом заболевании начинается воспалительный процесс в нервных окончаниях, и человек испытывает сильную боль от поясницы до голеностопного сустава.

Как делать массаж

Общий принцип массажных действий состоит в следующем:

Нужно занять правильную позу. Для этого следует лечь на живот и расслабить мышцы. Специалисты советуют подкладывать под него подушку. Руки должны располагаться вдоль туловища. Следующий этап — разогревание области массирования. Специалист гладит ногу от ягодицы до пятки добиваясь ее полного расслабления, снятия тонуса. Массаж руками

Однако место спазма не массажируется, внимание уделяется месту вокруг области поражения. Легкие поглаживающие движения завершают процедуру

Во время лечения руками важно делать правильные движения. То есть нельзя сильно колотить больное место, иначе можно сильно усугубить ситуацию

Движения должны быть плавными и медленными. Также прежде чем приступить к массажу, нужно выяснить причину болезни.

Различают несколько видов лечебного массажа

Вакуумный массаж для седалищного нерва делается с помощью банок и называется баночно-вакуумным. Его разработал итальянский исследователь Г. Ченок. По мнению ученого такая лечебная техника помогает преодолеть застой кровообращения. Массаж воздействует на определенные места позвоночного столба. Массажист прикладывает банки к выбранной области, там, где больной чувствует дискомфорт и боль.

Сеанс может проводиться как при обширных, так и при локальных болях в позвоночнике. В первом случае процедуру проводят от шеи до крестца, во втором банки ставят на кожу возле места поражения.

Техника массажа

Массажист смазывает позвоночник полностью специальным маслом или вазелином (тем средством, которое больше подходит для кожи и не вызывает раздражения). Затем берут банку, вводят в нее специальную палочку (до этого ее предварительно обматывают ватой, намачивают спиртом и поджигают). Нужно, чтобы кислород сгорел. Банку прикладывают на болезненное место. Затем начинается медленное массирование

Важно, чтобы воздух оставался в банке

По времени процедура проводится около 20 минут. Уже первый сеанс дает свои результаты. Однако для закрепления результата лечение рекомендуется проводить около недели (около 10 процедур). После завершения мероприятия нужно укрыться теплым одеялом и выпить горячий травяной чай.

Точечный массаж

  • Имеет обезболивающий и противовоспалительный эффект.
  • Уменьшает боль, очищает от шлаков ткани и токсинов.
  • Служит профилактикой заболеваний, которые связаны с недостаточным кровоснабжением, спазмами спины и воспалениями позвоночника.
  • Определяется самая болезненная точка. Для этого методом пальпирования исследуется седалищный нерв.
  • Проводится седативный массаж болевой точки по всей области болевых ощущений также, массирование точки хуан-тяо.
  • Воздействие на медианных точки мочевого пузыря. В том случае, если самая болезненная зона является точкой инь-мэно и располагается в середине задней поверхности бедра, оздоравливающие манипуляции следует начать с нее.
  • Затем массажировать нужно точку чэн-фу, которая расположена в центре, в складке под ягодицами. Далее, по ходу меридиана воздействуют на область между двумя этими точками.

Воздействие точечного массажа:

  • пациент может вернуться к двигательной активности уже через короткое время;
  • воздействие на аккупунктурные точки позволяет полностью забыть о боли, связанной с недугом;
  • этот метод мобилизует силы организма;
  • техника предотвращает рецидивы, появление ишиаса и осложнений;
  • акупрессуру может проводить даже сам больной.

Медовый массаж для седалищного нерва

Медовый массаж является довольно эффективным при воспалении седалищного нерва, нарушении в его работе. Для процедуры потребуется только мед. Массажист наносит его на кожу поясницы. С помощью легких движений мед втирается в кожу. Продукт имеет разогревающую функцию, он втирается в нужную область на протяжении нескольких минут. Массирование проводят до появления белой пенки. Ее убирают смоченной в воде тряпочкой.

Нужно отметить, что медовый массаж — довольно болезненная процедура. Ее нельзя проводить во время воспалений, обострения остеохондроза. Проводят такое лечение чаще всего в домашних условиях. Для этого существуют специалисты, совершающие выезд на дом. После манипуляций не следует никуда выходить, нужно укрыться теплым одеялом и отдыхать лежа.

Лечебная гимнастика при ишиасе

Лечебная гимнастика при ишиасе

Во время протекания ишиаса нельзя применять упражнения с подниманием тяжести. Зарядка выполняется после 10-минутной разминки, а после комплекса упражнений, нужно принять теплый душ. После тренировки мышцы усиливают кровообращение и поэтому, когда вы примите душ, нужно втереть в болезненный участок лечебную мазь. Это поможет убрать боль на длительное время. Лечебная гимнастика при ишиасе:

Эффективная лечебная гимнастика при ишиасе

Эффективными будут физические упражнения, выполняемые в бассейне. При таких занятиях улучшается двигательная активность и происходит укрепление мышц.

Лечебная гимнастика при ишиасе в бассейне

Лечебная гимнастика при ишиасе


Лечебная гимнастика при ишиасе

Во время протекания ишиаса нельзя применять упражнения с подниманием тяжести. Зарядка выполняется после 10-минутной разминки, а после комплекса упражнений, нужно принять теплый душ. После тренировки мышцы усиливают кровообращение и поэтому, когда вы примите душ, нужно втереть в болезненный участок лечебную мазь. Это поможет убрать боль на длительное время. Лечебная гимнастика при ишиасе:


Эффективная лечебная гимнастика при ишиасе

Эффективными будут физические упражнения, выполняемые в бассейне. При таких занятиях улучшается двигательная активность и происходит укрепление мышц.


Лечебная гимнастика при ишиасе в бассейне

Воспаление седалищного нерва: симптомы и причины

Главный признак воспаления седалищного нерва – боль. Жгучая, острая, напоминающая зубную (природа та же – воспаленный нерв), только многократно усиленную. Боль ощущается в спине чуть ниже поясницы, иррадиирует в ягодицу, бедро, прорезает ногу по всей длине до самой пятки.

Боль становится почти нестерпимой при ходьбе, движениях, различных напряжениях (кашель, чихание, поднятие тяжестей). В состоянии покоя боль принимает ноющий, тянущий характер, иногда сменяется ощущением тяжести.

Нарушается сон, так как человек не может найти комфортную позу. Помимо болевого синдрома могут возникать слабость, онемение и покалывание в ноге, ощущение «подкашивания» при ходьбе.

Основная причина воспаления седалищного нерва – защемление , вызванное различными дегенеративными процессами, развивающимися в позвоночнике. Грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз и т.д. вызывают деформацию костной ткани, ее патологические разрастания. Незапланированные природой наросты и выпуклости давят на нерв и защемляют его. Итог – нерв отзывается жуткой болью и воспалением.

Другие факторы риска и причины ишиаса:

  • плохо сделанный укол в ягодицу, когда иголка прокалывает нервный тяж
  • переохлаждение
  • различные травмы
  • плоскостопие, которое влечет за собой разбалансировку скелета
  • нарушения осанки, искривление позвоночника
  • перегрузка позвоночника

Что такое ишиас, где находится седалищный нерв?

Что такое ишиас, где находится седалищный нерв?

Седалищный нерв состоит из нескольких пар нервов, которые располагаются в отделе позвоночника. Все эти нервы окружает плотная соединительная ткань. Где находится седалищный нерв?

  • Этот важный нерв начинается в области поясницы или малого таза.
  • Выводится крестцовое нервное сплетение через особое отверстие в тазу, которое называется подгрушевидным.
  • На поверхность бедра нерв выводится под большой ягодичной мышцей. Затем он опускается и распадается на несколько мелких веток, которые следят за чувствительностью ягодичных и бедренных мышц.
  • Далее нерв идет до подколенной ямки, где он разделяется на большеберцовую и малоберцовую ветви. Эта сеть нервов следит за чувствительностью расположенных в этой области суставов, мышц, кожи на стопах и в области колен.

Что такое ишиас? Неврит седалищного нерва называется ишиасом. При этом заболевании начинается воспалительный процесс в нервных окончаниях, и человек испытывает сильную боль от поясницы до голеностопного сустава.

польза, показания, виды и техника выполнения

Содержание статьи:

Мануальный или точечный массаж при защемлении седалищного нерва в домашних условиях выполнить самостоятельно довольно сложно. Для достижения терапевтического эффекта необходимо знание анатомии и наличие определенных навыков. Важно выяснить, что послужило причиной появления острой боли. Без ее устранения любые терапевтические процедуры оказываются бесполезными.

Польза массажа в лечение седалищного нерва

Цель массажа при ишиасе — расслабление мышц и освобождение нервных волокон

Избавление от ишиаса – долгий процесс. Он должен обязательно начинаться с медикаментозной терапии, и только потом, после купирования острой фазы для восстановления утраченных функций проводятся активные реабилитационные действия, частью которых является обозначенная практика. Ее применение совместно с использованием мазей и уколов помогает добиваться:

  • устранения остаточных болей;
  • улучшения кровообращения;
  • снятия спазмов и отеков, давления на пораженную область;
  • возобновления двигательной активности.

В домашних условиях можно делать массаж при воспалении седалищного нерва, вызванного переохлаждением или воздействием стресса, малоподвижным образом жизни или давлением грушевидной мышцы, любым другим фактором, не связанным с травмой крестцово-позвоночного отдела, появлением межпозвоночной грыжи, остеохондроза или артроза.

Дома разрешено аккуратно натирать пораженный участок мазями или гелями с разогревающим действием. Делать это круговыми разводами рук возле больного места, поглаживать кожу и слегка похлопывать ее ладонями. Вибрационные и резко бьющие движения лучше не производить, иначе можно повредить воспаленный нерв. Разрешено также массажировать бедра. Больной при этом должен лежать на животе, со сдвинутыми друг к другу ногами.

Показания и противопоказания к массажу седалищного нерва

Описываемый вид терапии можно поделить на две большие группы: расслабляющий и лечебный массаж. Первый назначается уже в конце острого периода воспаления, когда болевой синдром теряет свою интенсивность, но еще продолжает беспокоить человека. Специалист преследует одну цель: снять напряжение с мышц, скованных спазмом. Это способствует оттоку лимфы и крови от пораженного участка. Как результат уменьшается отечность, степень дискомфорта заметно снижается.

Как только удается стабилизировать состояние, назначается лечебный массаж. От расслабляющего он отличается интенсивностью исполнения. Специалист во время его проведения использует аккуратные растирающие движения, выжимания и вибрации. Продолжительность одного сеанса составляет 20-60 минут. Длительность зависит от степени распространения патологии и тяжести заболевания. Если удается попасть в руки к хорошему массажисту, он за десять сеансов возвращает пациенту полную подвижность.

Острый период ишиаса – не единственное противопоказание. Массаж нельзя делать при наличии:

  • склонности к кровотечениям;
  • гнойных процессов в зоне воздействия;
  • дерматологических патологий кожи;
  • выраженного варикозного расширения вен;
  • тромбоза;
  • острых воспалений кровеносных и лимфатических сосудов;
  • доброкачественных или злокачественных опухолей;
  • третьей степени недостаточности кровообращения;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • дисфункции почек;
  • симптомов ОРЗ или ОРВИ;
  • признаков расстройства пищеварительной системы.

Если после сеанса болевой синдром усиливается, об этом необходимо сообщить врачу.

Виды массажа и техника выполнения

Точки массажа седалищного нерва

Для лечения ишиаса могут быть использованы стандартные и нестандартные приемы. К первым относится точечное воздействие и практики мануальной терапии. Ко вторым – медовые растирания и вакуум.

Акупрессура при ишиасе является частью основного лечения. Ее назначают сразу после купирования острой боли, он помогает снимать воспаление тканей, окружающих патологически измененную ветку. Суть процедуры предельно проста: специалист при помощи рук старается активировать определенные точки. Делает он это в два этапа:

  1. Используя пальпирование, проходит по всей длине седалищного нерва и находит самую болезненную зону.
  2. Аккуратно продавливает ее большими пальцами руки, разминает область на ягодице позади от тазобедренного сустава.

Специалист обязательно прорабатывает меридианные точки мочевого пузыря и осуществляет точечное воздействие на них. Применяя такую тактику, врач добивается:

  • активизации процессов регенерации без использования лекарственных препаратов;
  • устранения остаточных дискомфортных ощущений;
  • предотвращения дальнейшего развития патологического изменения пораженных структур.

Активные зоны для точечного воздействия располагаются по всей длине седалищного нерва. Массаж начинается с поясницы и заканчивается стопой. Без знания анатомии выполнить качественно процедуру невозможно. Сложно самостоятельно произвести давление на зоны, расположенные на задней стороне тела, поэтому для самолечения этот способ не подходит.

Мануальная терапия

Применение такого вида лечения предполагает поверхностное воздействие на кожу, жировую клетчатку и мышцы. Терапевт вправляет отделы позвоночника, связки и мышцы — устраняет саму причину защемления седалищного нерва, делает его разблокирование, что позволяет, в некоторых случаях, лечить ишиас без лекарственных препаратов.

Специалист обязательно применяет жесткие и щадящие техники, работает с различными группами мышц, натягивая их и расслабляя, скручивая и растягивая. При этом само крестцово-копчиковое сочленение не трогает. Таким способом сначала снимается спазм, потом устраняется патологическая фиксация, являющаяся причиной ущемления. В результате уходят отеки, стихает воспаление, проходят боли. Для усиления эффекта мануальный терапевт может сочетать воздействие с расслабляющим или с точечным массажем. Так он способен напрямую влиять даже на нейронные связи, устраняя корешковые и туннельные синдромы.

Количество процедур и выбор техники проведения сеанса определяется в индивидуальном порядке. За основу берется следующая база: больного укладывают на кушетку и просят максимально расслабиться. Болезненный участок сначала прогревается поглаживанием, затем круговыми, гребнеобразными движениями, в которых полностью отсутствует давление, массируется область спины, ягодицы, задняя поверхность бедра и голени. Заканчивается все мягкими поглаживаниями.

Лечение вакуумом

Для вакуумного массажа нужно использовать специальные медицинские банки

Осуществляется при помощи банок. Предварительно кожа в зоне поражения смазывается вазелином или подсолнечным маслом. Затем специалист берет в руки большую палочку с ватным шариком на конце, обмакивает его в спирте и поджигает. Палочка вводится внутрь специальной банки. За счет сгорания кислорода та быстро нагревается.

Массажист устанавливает сосуд на кожу, предварительно сделав несколько круговых движений, и оставляет на пятнадцать минут. По мере остывания плотность прилегания банок ослабевает, поэтому удалять их можно, не повреждая верхний слой эпидермиса. Курс лечения – восемь сеансов. После каждой процедуры пациент укутывается в теплое одеяло, и пьет горячий травяной чай. Делать такой массаж лучше на ночь, тогда его результативность заметно повышается.

Вакуумное воздействие имеет тот же эффект, что и точечное. Оно дополнительно обеспечивает глубокое прогревание. Для безопасности выполнения процедуры специалисты рекомендуют для поджигания не брать синтетические материалы. Только вата и спирт способны обеспечить хороший прогрев и предотвратить интоксикацию на нездоровом участке.

Для осуществления вакуумного массажа необходимо использовать специальные сосуды. Они продаются в аптеках. Брать и ставить бутылки, обычные банки не стоит: они слишком большие, их трудно прогревать и прикреплять к коже, можно травмировать пациента.

Перед процедурой необходимо ознакомиться с противопоказаниями. К абсолютным относится ангиит, трофические язвы, образование тромбов в сосудах, холестериновые бляшки, аневризмы, пороки сердца, заболевания легких, онкология, туберкулез в активной фазе. Нельзя ставить банки, если в зоне поражения есть ссадины, трещины, бородавки, родинки.

Медовый массаж

Натуральный мед должен полностью впитываться в кожу

Этот метод лечения специалисты советуют использовать в домашних условиях. Больного необходимо уложить на жесткую поверхность, вылить на поясницу большую ложку теплого натурального пчелиного продукта и круговыми движениями втереть его в кожу до появления на спине белой пленки. Ее несложно убрать полотенцем, а после человека необходимо укутать в одеяло и оставить полежать полчаса. Процедура эта болезненная и неприятная. Ее нельзя использовать, если защемление седалищного нерва произошло при обострении остеохондроза.

Массаж при лечении ишиаса – эффективная лечебно-профилактическая процедура. Она обязательно должна присутствовать в комплексной терапии. Наличие противопоказаний и сложность выполнения существующих техник не позволяет заниматься самолечением. Результативность во многом зависит от квалификации специалиста. Предварительно необходимо проконсультироваться у врача-невролога, пройти полное обследование, выяснить причину недомогания и только потом принимать решение о выборе метода и способа устранения существующей симптоматики.

Как делать массаж при защемлении седалищного нерва?

На сегодняшний день большая часть населения подвержена различным заболеваниям позвоночника. Одним из наиболее часто встречающихся недугов считается ишиас – защемление или воспаление седалищного нерва. Купировать болезненные ощущения и улучшить состояние пациента в целом поможет специальный массаж. При защемлении седалищного нерва (ишиасе) требуется соблюдать определенную технику, доступную массажистам с высокой квалификацией. В статье рассмотрим причины и симптомы патологического явления, а также разновидности массажных процедур, которые принесут облегчение.

Причины недуга

Боль в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, отдающая в ногу, часто является признаком ущемления седалищного нерва, который состоит из нескольких нервов и поэтому является самым длинным. Нервы проходят от поясницы вдоль обеих ног и до кончиков пальцев.

массаж при защемлении седалищного нерва

Чаще всего основной причиной развития воспаления является наличие у пациента межпозвоночных грыж. Эта патология характеризуется разрывом межпозвоночных дисков с выпячиванием содержимого за пределы позвоночника и защемлением нервных корешков. Недуг обычно возникает на фоне остеохондроза – болезни, связанной с неправильным и малоподвижным образом жизни современных людей.

Защемление может возникнуть при подъеме тяжестей, постоянной физической нагрузке, переохлаждении и травмах поясницы. Нередко из-за подобного состояния страдают беременные женщины.

Симптомы

Невралгия седалищного нерва имеет характерную картину течения патологического процесса. Пациенты отмечают, что обычно появляются сильные колющие и жгучие боли. Возникают и исчезают подобные ощущения внезапно. Приступ может развиться после физического или эмоционального перенапряжения. Ускорит развитие воспаления даже незначительное переохлаждение. Первый симптом, на который следует обратить внимание, – это онемение и покалывание ноги в той области, где проходит нерв.

В период приступа больной принимает определенное положение тела, позволяющее несколько ослабить боль. Каждое движение в таком состоянии дается с особым трудом. Сильные болевые ощущения могут привести к потере сознания.

Можно ли массаж при защемлении седалищного нерва? Мануальная техника действительно поможет справиться с синдромом, но проводить ее должен только дипломированный специалист. Перед тем как назначить пациенту подобное лечение, врач должен провести диагностику и назначить ряд исследований: лабораторные анализы, рентген, МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.

Лечение

Устранение воспаления седалищного нерва – достаточно долгий процесс. Для облегчения симптомов врачи назначают, прежде всего, мощные обезболивающие препараты, способные устранить воспаление (из группы НВПС): «Ибупрофен», «Кетанов», «Денебол», «Диклофенак». Расслаблению мышц способствуют лекарственные средства на основе витаминных комплексов. При очень сильных болях показаны новокаиновые блокады. Их делают исключительно в условиях стационара.

массаж при защемлении седалищного нерва в домашних

После ослабления болевых ощущений рекомендуется проводить массаж. При защемлении седалищного нерва это позволит улучшить кровоток в очаге воспаления, устранить спазм мышц. Манипуляции должен проводить только опытный специалист. Пренебрежение этим правилом обычно приводит к развитию тяжелых осложнений.

Если же воспалительный процесс возник на фоне травм позвоночника или при наличии грыж межпозвоночных дисков, может быть рекомендовано оперативное вмешательство. Целью операции в данном случае является устранение причин, повлекших развитие патологии.

Лечебный массаж при защемлении седалищного нерва

Ишиас значительно снижает физическую активность и негативно отражается на качестве жизни в целом. Чтобы вернуть нормальную подвижность и устранить болевой синдром, необходимо правильно подойти к решению проблемы. Мануальная терапия противопоказана в период обострения недуга. Это может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому проводить массаж при защемлении седалищного нерва можно после наступления периода ремиссии и прохождения курса медикаментозной терапии.

лечебный массаж при защемлении седалищного нерва

Курс лечебного массажа – 12-15 сеансов. После применения массажных процедур наблюдаются следующие изменения в состоянии пациента:

  • проходят симптомы спазма;
  • наступает облегчение за счет усиления кровообращения в области защемления;
  • купируются болевые ощущения;
  • восстанавливается нормальная деятельность нерва.

При соблюдении всех особенностей проведения массажной техники наступает длительная ремиссия.

Виды массажа

При невралгии седалищного нерва можно применять несколько видов массажа. Согласно отзывам, наиболее выраженным терапевтическим эффектом обладает точечный массаж. Он несколько напоминает процедуру иглоукалывания, но вместо игл специалист использует собственные локти. Таким образом получается воздействовать на точки, отвечающие за определенные органы. Точечный (аккупунктурный) массаж при защемлении седалищного нерва позволяет активизировать механизмы восстановления тканей мышц и позвоночника, улучшить обменные процессы.

можно ли массаж при защемлении седалищного нерва

Справиться с застоем крови и лимфы (а значит и устранить болевые ощущения) помогает вакуумный массаж. Для этого необходимо иметь специальные банки, которые будут установлены вдоль позвоночника. Кожный покров в этой области смазывают массажным маслом или детским кремом. В банку вводят небольшую палочку, на одном конце которой наматывают ватку, и поджигают. После сжигания кислорода банку ставят на спину.

Основная локализация банок – возле очага болевых ощущений. По времени манипуляции осуществляют в течение 20 минут. Значительное облегчение пациент почувствует уже после первой процедуры. Чтобы закрепить результат, необходимо делать баночный массаж в течение 5-7 дней.

Правильная техника: как делать массаж?

При защемлении седалищного нерва массажные манипуляции проводят по определенной схеме. Для начала пациент должен занять положение лежа (на животе) на специальной кушетке. Тело должно быть полностью расслаблено, руки ровно вытянуты вдоль туловища. После чего специалист начинает поглаживать ногу от ягодицы до пятки, добиваясь расслабления мышц и снятия тонуса. Для этого также можно использовать массажное масло.

массаж ноги при защемлении седалищного нерва

Следует учитывать, что охваченные спазмом мышцы подвергать манипуляциям не рекомендуется. Внимание нужно уделить окружающей области. Поглаживания должны быть мягкими и плавными. Резкие движения принесут только усиление болевых ощущений.

Особенности массажа при ишиасе

Необходимо тщательно провести массаж ноги. При защемлении седалищного нерва массажные движения совершают от наиболее болезненной точки, переходя на крестец и ягодичную мышцу. После чего опускаются вдоль ноги и заканчивают областью пятки. Если движения приносят боль, следует незамедлительно прекратить массаж.

Отзывы пациентов

Обычно боль отступает после первых сеансов. Некоторые пациенты практикуют массаж (при защемлении седалищного нерва) в домашних условиях. При этом также используются согревающие мази для растирания собственного приготовления. Однако врачи предупреждают, что такие методы могут усугубить состояние из-за наличия противопоказаний.

как делать массаж при защемлении седалищного нерва

Снять спазм и наладить обменные процессы при ишиасе поможет лечебная физкультура. Как и массаж, ее выполняют только в период ремиссии. В первые дни разрешено делать упражнения в положении лежа без применения отягощений. Не менее эффективными будут упражнения из йоги для растяжения мышц.

Массаж при защемлении седалищного нерва (видео)

Массаж при защемлении седалищного нерва является одним из основных методов лечения. Его применение позволяет не только нормализовать обмен веществ и кровоснабжение тканей, но и обеспечивает устранение отечностей и боли. Однако неправильное выполнение массажа может принести серьезный вред организму. Именно поэтому важно ознакомиться со всеми правилами его проведения.

Польза процедур

Массаж при защемлении седалищного нерва

При регулярном проведении сеансов лечебного массажа достаточно быстро происходит и полноценное восстановление двигательной функции.

Воздействуя на кожный покров и мышечную ткань при массаже, происходит ее разогрев. Вследствие этого расширяются кровеносные сосуды, что обеспечивает отток лишней скопившейся жидкости в тканях. Также кровеносная система начинает в нормальном режиме доставлять кислород, а также витамины и микроэлементы. Именно это позволяет не только существенно снять болевые симптомы, но и уменьшить отечность.

При проведении сеансов лечебного массажа достаточно быстро происходит и полноценное восстановление двигательной функции. Однако делать массаж пациент может и самостоятельно, воздействуя на зону повреждения простыми растирающими движениями. При этом рекомендуется дополнительно использовать разогревающие мази в виде Арпизартрона, Хондроксида или Вольтарен геля.

Правила проведения процедур

Конечно же, наиболее эффективным и безопасным является массаж при защемлении седалищного нерва, выполненный профессиональным врачом. И хотя не всегда удается регулярно его посещать, пациенту необходимо обязательно придерживаться некоторых основных правил:

  1. При диагнозе ишиас проведение массажа самостоятельно возможно в области ноги, в которую отдает боль. Однако даже это допустимо лишь после подробной консультации врача с полным ознакомлением принципам выполнения всех манипуляций.
  2. Подбор дополнительных средств в виде крема или мази для массажа должен выполняться врачом.
  3. Для получения стойкого положительного эффекта, количество необходимых сеансов не может быть меньше 15. А назначенный курс лечения должен быть пройден полностью без перерывов.
  4. Использование вибрирующих приспособлений, а также постукивание запрещены, поскольку могут повлечь за собой дополнительное травмирование поврежденного участка позвоночника.

Независимо от типа процедуры, начало сеанса массажа должно сопровождаться легкими разогревающими поглаживаниями зоны вокруг поврежденного участка. Постепенно движения должны становиться гребнеобразными и круговыми. Окончание сеанса также сопровождается плавными поглаживаниями для расслабления тканей.

Эффективные виды манипуляций

Практически всегда для того чтобы лечить защемление седалищного нерва применяется точечный массаж. С основными принципами его выполнения можно легко ознакомиться, просмотрев соответствующее видео в интернете. Однако помимо него имеются и другие высокоэффективные методы:

  • использование банок;
  • медовый массаж.

Использование банок для лечения защемленного седалищного нерва позволяет усилить приток крови к поврежденным зонам и спровоцировать устранение отечностей. Во время процедуры кожу пациента обязательно смазывают специальными защитными маслами, подбор которых осуществляет непосредственно врач. Нагретая с помощью горящего спирта банка размещается на коже.

Основное воздействие на зону повреждения происходит при выгорании кислорода внутри банки, в результате чего образуется вакуум, повышающий приток крови. Длительность манипуляций не может превышать 5-10 минут. А по окончании процедуры, пациента обязательно следует укутать.

Наиболее простым в применении является медовый массаж. Для его выполнения необходимо медленно втирать слегка разогретый мед в количестве 1 ч.л., в область поясницы. Такое растирание должно продолжаться несколько минут. После этого ладонями выполняется более интенсивное массирование. Манипуляции необходимо продолжать до появления на коже пенки беловатого цвета, которую необходимо осторожно снять с помощью влажной теплой тряпочки. После такой процедуры пациента обязательно необходимо укутать и дать отдохнуть пару часов.

Ввиду необходимости соблюдения длительного состояния покоя, такой массаж лучше всего выполнять в домашних условиях. Интенсивное растирание при этом сопровождается некоторым дискомфортом и болью.

Точечный массаж

При различном типе ишиаса, точечный массаж может выполняться как в области поясницы, так и на ягодицах и в ноге. Зона манипуляций определяется местом, где начинает защемляться нерв и проявляться боль.

Применение точечного массажа позволяет максимально снизить необходимость приема лекарственных препаратов, а также активизировать все скрытые резервы организма. Четкое воздействие на активные точки организма эффективно обезболивает и снимает воспаление, а также очень быстро восстанавливает нормальную подвижность.

Однако для его применения необходимы знания по расположению главных точек для воздействия. А при проведении сеанса массажа, пациент должен располагаться лежа на животе на ровной поверхности средней твердости. Его руки при этом обязательно должны лежать ровно.

При ишиасе перед началом воздействия, путем ощупывания, проводится обязательное определение максимально болезненной точки. При этом точка ищется строго по линии размещения седалищного нерва. Сам точечный массаж включает в себя такие манипуляции:

  1. Глубокое массирование кулаком или локтем вкруговую болезненной зоны и точки VB30, размещенной сзади на ягодице.
  2. Проведение глубокого пальцевого массажа меридианных точек мочевого пузыря.
  3. Массирование точки V36 и всех идущих вниз по ноге, вплоть до окончания болевых симптомов.

Массаж при защемлении седалищного нерва позволяет достаточно просто и быстро устранить данную патологию, а также уже во время сеанса выполняется снижение ограниченности движений. Однако во избежание возникновения серьезных и непоправимых деформаций костной и хрящевой тканей, побором методов и длительности курса лечения занимается только лечащий врач.

Массаж при ишиасе (воспалении седалищного нерва) в домашних условиях

Фото 1В статье пойдет речь о роли массажа при воспалении седалищного нерва, ответим на вопрос можно ли при ишиасе делать массаж.

Некоторые виды подходят для применения в домашних условиях, сложные техники (например, точечное массирование) рекомендуется оставить умелым специалистам. Скорее всего человеку без опыта не получится правильно определить точки и добиться желаемого облегчения.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Содержание статьи

Виды массажа

Процесс лечения ишиаса на всех этапах отлично может дополнить массаж. Если совмещать его с физической активностью (занятиями лечебной физкультуры) и мазями (какие мази рекомендуют узнаете тут), то эффект не заставит себя долго ждать. Разберем подробнее три наиболее популярных вида массажа при ишиасе – баночный, точечный и медовый. Желательное количество сеансов для каждого из них составляет от семи до десяти.

Вакуумный/баночный массаж

Фото 2Баночный массаж при ишиасе в домашних условиях также называют вакуумным, так как для его проведения потребуются стеклянные баночки – они создают перепад давления, который благотворно влияет на состояние защемленного нерва.

Для начала процедуры будут необходимы абсолютно сухие банки. Перед началом процедуры кожу намазывают особым маслом. Далее берут банку и создают в ней пониженное давление с помощью огня.

В баночку ненадолго помещают маленький факел (больше напоминающий длинную спичку), от пламени воздух выгорает, воздушные потоки приходят в движение, и банка готова к использованию. После воздействия пламенем её сразу же прикладывают к коже, к больному участку. Кожа втянется внутрь банки на 1–1,5 сантиметра.

Банки ставят вдоль линии защемления, особое внимание уделяют пояснице. Затем следует выполнять массажные движения. Они должны быть плавными и непрерывными. Баночку берут пальцами и двигают по спирали, зигзагом и вперёд назад. Пациент будет ощущать тепло и легкое жжение.

Возможна незначительная болезненность, так как ишиас будет давать о себе знать. Продолжительность сеанса составляет от пяти до пятнадцати минут. Сеансы рекомендуется повторять ежедневно либо через день. После окончания процедуры желательно выполнить легкий поглаживающий массаж и дать больному полежать около 20 минут в расслабленном состоянии, закутавшись в теплое одеяло.

Точечный массаж

Фото 3Точечный массаж при ишиасе в домашних условиях выполняется без использования приспособлений, а исключительно пальцами. Способ не подходит для самолечения.

Сложность техники заключается в большом количестве активных точек, которые непросто найти (и тем более воздействовать на них) самостоятельно. Тем не менее, эффективность способа признается очень высокой, через один-два сеанса больной чувствует себя намного лучше.

На первом этапе массажист проводит пальпацию (прощупывания) пораженного участка поясницы. Он выявляет самую болезненную и проблемную точку седалищного нерва. Затем врач проводит седативное массирование больной точки, её окружности и ягодиц. Массажист воздействует на пораженную область круговыми движениям, против часовой стрелки.

Чаще всего массируют следующие точки – V23, V47, V40, VC6. Две из них расположены в районе поясницы, V40 располагается в подколенной ямке, а VC6 на животе. Последняя стадия – массирование меридианных точек мочевого пузыря.

Медовый массаж при ишиасе

Фото 4Массаж с использованием мёда на самом деле больше похож на применение мазей и гелей. Массажные движения занимают незначительную часть процедуры. Мёд – биологически активное вещество, его повсеместно используют для лечения всех видов болезней.

Для начала процедуры на поясницу наносят столовую ложку разогретого мёда и равномерно растирают его. Затем ждут 2–3 минуты, чтобы он впитался. Далее остатки мёда втирают и выполняют лёгкие похлопывания. У больного могут быть неприятные болезненные ощущения, будто бы кожа оттягивается. В конце поясничный отдел протирают влажной тканевой салфеткой и укутывают спину одеялом.

Массаж при ишиасе видео

В видео представленном ниже, посмотрите способы и виды массажа:

Заключение

Если при ишиасе болит поясница после массажа, то нормально это или нет скажет только врач, так как каждый случай индивидуален.

Важно! Рекомендуем перед началом процедур проконсультироваться с доктором.

Если вы хотите проводить сеансы массажа дома, своими силами, то лучше остановить свой выбор на медовом либо баночном массаже. В любом случае вам будет необходима помощь родственников и некоторые приспособления. Для вакуумной/баночной методики понадобятся стеклянные банки, спички большого размера, специальное масло. Медовый массаж, конечно же, потребует высококачественного натурального мёда.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

видео, техника при ишиасе в домашних условиях

О том, как правильно проводить массаж седалищного нерва при защемлении, можно найти десятки видео, но нюансы техники оставляют много вопросов у новичков. Следует руководствоваться определенными правилами при проведении такого типа физиотерапии, так как массаж при ишиасе не всегда может приносить исключительно пользу.

Меры предосторожности при проведении массажа

Болит нога

Воспаление седалищного нерва характеризуется довольно ощутимым болевым синдромом в одном из наиболее крупных нервных узлов человеческого организма. Нерв может воспаляться в результате сильных эмоциональных и физических напряжений, которые приводят к обостренной форме заболевания. Симптоматика проблемы следующая:

  • жгучие боли в области таза и поясницы;
  • частичное онемение нижних конечностей;
  • болезненность может передаваться до пальцев ног.

Стоит отметить, что воспалительные процессы и защемление нерва могут произойти по достаточно обширному ряду причин. Если рассматривать подробно, то в качестве наиболее распространенных, выделяют следующие:

  • перегрузка поясничного отдела позвоночника;
  • деформация межпозвоночных дисков;
  • нарушение углеводного обмена – диабет;
  • воспалительное или травматическое поражение суставов.

Для выделения причин, и определения степени нарушения, специалист неврологии может назначать некоторые типы исследований, позволяющих увидеть полную картину. Основными типами исследований выступают следующие тесты:

  • общие анализы крови и мочи;
  • компьютерная и магнитно-резонансная томографии;
  • рентгенографическое исследование;
  • ультразвуковое исследование.

В соответствии с полученными результатами лечащий врач может определять необходимость применения той или иной методики терапевтического воздействия как в домашних условиях, так и в условиях стационарного лечения, направленного на улучшение состояния пациента.

Наиболее применимыми методиками для лечения ишиаса считаются такие техники:

  • противовоспалительные средства нестероидного типа;
  • препараты обезболивающего предназначения;
  • электростимуляция мышечного каркаса;
  • процедуры массажа.

Как и большинство сходных заболеваний, ишиас может проявляться с некоторой периодичностью. При этом, в период острого течения, рекомендуется избегать каких-либо нагрузок, в том числе при заболевании ишиас массаж не проводят.

Факт! Если консервативные методики не являются эффективными, то возможно назначение хирургического вмешательства.

Данное обуславливается тем, что возможно усугубление ситуации в результате неверного воздействия на седалищный нерв. В период обострения, в домашних условиях лучше следовать таким медицинским рекомендациям:

  • обеспечение максимально возможного покоя;
  • соблюдение некоторого диетического меню;
  • медикаменты в соответствии предписанию;
  • соответствующая состоянию физиотерапия.

Массаж при защемлении седалищного нерва возможен исключительно в периоды ремиссии, то есть, ослабленного течения заболевания. Основным набором необходимых мер в представленном случае, следует считать таковые:

  • выполнение специализированных упражнений;
  • посещение кабинетов акупунктуры и гирудотерапии;
  • предписанный медицинским специалистом вид массажа.

Если рассматривать основные правила проведения необходимого массажа при воспалении седалищного нерва, то первоочередно стоит обратить собственное внимание на ряд таких пунктов:

  1. Лечение защемления седалищного нерва массажем достаточно длительно – не менее 11 процедур. Это объясняется тем, что при недостаточном воздействии нерв может защемляться повторно. В зависимости от степени нарушения медицинский специалист может добавить необходимое количество сеансов.
  2. Вид массажа также, как и количество процедур, может варьироваться от анамнеза. Это может быть, как общий массаж, так и точечный. Кроме того, этот вид физиотерапии можно совмещать и с прочими, в зависимости от состояния.
  3. Проведение процедур массажа в домашних условиях разрешается лишь квалифицированным специалистом. Самостоятельное выполнение верных воздействий на ягодичный нерв не считается возможным.

Обычно при ущемлении нерва назначается точечный тип массажа как наиболее эффективный. Фактически акупрессура или рефлексотерапия является наиболее мягкой альтернативой процедуре иглоукалывания.

Для справки! Воздействие на определенные точки человеческого тела во время сеанса позволяет добиться высоких результатов, избегая применения иглоукалывания.

Точечный массаж при ишиасе

Акупрессура – достаточно обширный раздел массажа, он может проводиться согласно различным методикам. Существует возможность делать массаж как при помощи рук массажиста, так и с применением дополнительных средств, за счет чего можно достичь наибольшей степени воздействия.

Если рассматривать акупрессуру с точки зрения преимуществ при такой проблеме как защемленный нерв поясничного отдела, то имеется возможность указать следующие:

  1. Наиболее точное воздействие на предмет проблемы.
  2. Возможность расслабления определенных групп мышц, избегая соседствующих.
  3. Улучшение кровообращения в области воспаленного нервного узла.

В качестве дополнительных позитивных сторон такой методики как точечный массаж стоит отметить и общеукрепляющее влияние на тело пациента в целом:

  • облегчение стрессового состояния;
  • повышение иммунной активности;
  • выведение вредных веществ;
  • восстановление полноценной подвижности;
  • снижение рисков развития сопутствующих недугов;
  • снятие излишнего физического напряжения.

В совокупности процедура позволяет пациенту прийти в более приемлемое состояние, что приводит к ускоренному выздоровлению.

Методика массажа

Для наиболее полного восприятия того, как лечить ишиас посредством физиотерапии, существует возможность подобрать видео массажа при защемлении седалищного нерва, или изучить стандартную методику проведения процедуры, возможной в домашних условиях.

Массаж при защемленном ягодичном нерве требуется проводить согласно инструкции:

  1. Человек, страдающий от ишиаса, должен принять удобное лежачее положение лицом вниз. Руки следует располагать вдоль торса.
  2. Первоочередно, массажист производит разогрев поясничного отдела спины поглаживающим воздействием, направленным сверху вниз.
  3. Основными массирующими действиями являются волновые круговые движения. Единственный нюанс в данной части процедуры – в области спазма давление не оказывается.
  4. Завершающая часть массажа представляет собой легкое воздействие поглаживающими движениями. Это необходимо для окончательного расслабления мышечных тканей спины.

Приемы вибрационного и поколачивающего типа при ишиасе неприменимы, так как они могут повысить тонус мышц, что приведет к ухудшению состояния. В домашних условиях можно применять лишь в качестве профилактической процедуры, если имеется опыт медицинского массажа.