Диета при артрозе суставов нижних конечностей: что можно есть, что нельзя, меню на неделю

Диета при артрозе суставов – что можно и что нельзя есть

Питание

Диета

Диета

Питание

Диета при артрозе суставов способствует улучшению состояния пациента и обеспечивает все необходимые для организма вещества, помогая ему активизировать процессы восстановления поврежденных тканей. Цель диеты при заболевании суставов – обеспечить пациентам снижение лишнего веса и помочь организму восстановить хрящевую ткань в суставах, пораженных артрозом.

Принципы приема пищи

Правильное питание при артрозе суставов имеет две цели. Одна из них – это снизить массу тела, убрав все излишки, а вторая – помочь восстановлению хрящевой ткани.

1. Рацион при артрозе должен разрабатываться индивидуальным образом с учетом всех особенностей организма пациента и его сопутствующих заболеваний.
2. Запрещается голодать.
3. Прием пищи должен проводиться около пяти раз за дневное время небольшими порциями. Для перекуса можно применять фрукты или хлебцы.
4. Завтрак должен обязательно присутствовать в ежедневном питании, а крайний прием пищи допускается не позднее шести часов вечера.

Что можно, а что нельзя есть

Диета при артрозах суставов нижних конечностей должна включать только полезные при указанной болезни варианты пищи. В приведенной ниже таблице основная масса продуктов разделена на группы разрешенных и запрещенных блюд.

Категория продукта	Можно есть	Запрещенные продукты
Мучные изделия	Хлеб из грубосмеленой муки и с отрубями.	Изделия из сдобного теста.
Первое	Бульон с разнообразными овощами.	Первые блюда, содержащие томаты, капусту и болгарский перец.
Мясное меню	Обезжиренные сорта. Особенно полезна курица и индейка в пропаренном или тушеном состоянии, холодец, субпродукты.	Жирная свинина и колбасная продукция в любом ее виде.
Рыбные блюда	Обезжиренная рыба. Из жирных видов – форель, сельдь и скумбрия. Морепродукты.	Исключить осетра, палтуса и семгу. Красная или черная икра.
Яйца	Перепелиные яйца вместо куриных лучше (не больше 3 штук). Полезны желтки.
Молочная кухня	Молоко и продукты из него, с содержанием жира не больше чем 3,2%, сыворотка.	Жирное молоко и блюда из него.
Крупяные гарниры	Любые крупы	Быстро приготавливаемые варианты каш.
Овощные продукты	Всевозможные овощи независимо от вида их кулинарной обработки.	Помидоры, капусту, белокочанного сорта, а также перец
Десерты и фрукты	Фрукты в большом количестве.	Фрукты и ягоды кислых сортов. Десерты, содержащие большое количество простых углеводов, включая сахар. Десерты, в основе которых сливки, мороженное и любые шоколадные изделия (сыр, масло, паста)
Жидкости	Натуральные соки, чай.	Кофе в больших объемах и газированную воду.
Пряности и заправки	Сливочное масло.	Майонез и маргарин. Соусы высокой жирности, а также подсолнечное масло после рафинирования.
Закусочные блюда	Миндаль, фундук или плоды кедра	Любой фастфуд. Копченые и замаринованные блюда. Попкорн, хлопья, чипсы и другое.

Наиболее полезные продукты

Особенно полезные продукты при артрозе для суставов будут зависеть от того, кокой именно сустав был поражен. Но при любом виде артроза обязательно следует работать над снижением лишнего веса, если такая проблема имеется

1. Если пострадал коленный сустав, то необходимо пить много жидкости (2 литра за день). Это поможет удалить из организма продукты распада и токсические вещества, а еще повысит функциональность пищеварительной системы. Полезно употребление в качестве перекусов яблок, мандарин или груш. Обязателен в рационе творог как источник кальция и мясо нежирной птицы для восполнения в организме белка.
2. Питаться при артрозе сустава между бедром и тазом необходимо так чтобы обеспечить себе доставку в организм витаминов А, С, Е и представителей В-группы. В меню должны присутствовать морковь, абрикосы, масло сливочное, рябина, ягоды малины и шиповника, а также различные орехи. Обязательно употреблять рис, овсянку и гречку, а также такие субпродукты как язык, печень и сердце. Последние способствуют восстановлению хрящевой ткани.
3. Питание при поражении голеностопного сустава прежде остального направлено на устранение отечности. Рекомендовано исключить из рациона соль и включить в него отвары с мочегонным воздействием на организм. Основная диета по принципу правильного питания с исключением всех вредных или неполезно приготовленных блюд.
4. При лечении пораженных артрозом суставов стопы в меню следует включить свежевыжатые соки из граната, апельсина и ананаса, а также красный перец, цветную капусту и различную зелень. Хорошо подойдет в этой ситуации диетический стол номер шесть, включающий в себя овощные и молочные супы.

Особенности диет

Диеты при артрозах могут быть разнообразны и оказывать на суставы различное влияние.

• Диета на основе риса способствует избавлению от солей, скапливающихся в суставах, активирует процессы метаболизма, способствует сжиганию жиров и улучшает функционирование печени и почек.
• Безглютеновая диета хороша для тех, кто борется с лишним весом. Она исключает из рациона все блюда, содержащие в себе клейковину из пшеницы, овса, ржи или ячменя. Диета нормализует обмен веществ, очищает пищеварительную систему и выводит из кишечника токсические вещества.
• Диета Гитта предлагает заменить белок животного происхождения получаемый из мяса растительным белком, содержащимся в бобовых растениях. Рекомендуют также заменять молоко растительным вариантом. Она основана на малом количестве белка, поступающего в организм.
• Молочная диета хороша для желающих похудеть. Суть ее состоит в сочетании молока, творога или кефира с низкокалорийными блюдами в разнообразных вариациях. Кроме указанного, это еще и хороший источник белка и кальция. Внедрять молочные компоненты в рацион необходимо постепенно, сочетая их с различными блюдами.

Вариант недельного меню

Для каждого дня меню на неделю, представленного ниже, выделено пять приемов пищи, пронумерованных соответствующим образом: 1-завтрак, 2-первый перекус, 3 – обед, 4 – второй перекус, 5 – ужин.

Понедельник:

1. Нежирный творог с добавлением свежих или замороженных ягод, ломтик несоленого сыра и чай с добавлением меда.
2. Яблоко
3. Уха, порция риса коричневого сорта с ломтиком запеченной курицы и салат из овощей по сезону.
4. Заливной лосось.
5. Запеченная горбуша с салатом из капусты.

Вторник:

1. Отваренная гречка, стакан молока и груша на десерт.
2. Половина ананаса.
3. Фасолевый суп, сардина с овощами, приготовленными на пару.
4. Холодец из курицы.
5. Салат из кальмаров, яиц и огурцов, заправленный нежирной сметаной.

Среда:

1. Омлет, тосты и какао на нежирном молоке.
2. Желе из фруктов, имбирный чай.
3. Суп из рыбы с добавлением овощей, овощной салат, макароны твердых сортов с ломтиком куриной грудки.
4. Йогурт с галетным печеньем.
5. Заливная рыба, винегрет.

Четверг:

1. Овсяная каша с добавлением кураги. Кофе с молоком и галетное печенье.
2. Несладкий йогурт с добавлением фруктов по вкусу.
3. Бульон из курицы с зеленью и кусок говядины, запеченный в духовом шкафу с брокколи.
4. Банан и компот из сухофруктов.
5. Кусок тушеного кролика с овощным салатом.

Пятница:

1. Запеканка из творога, зеленый чай с тостом.
2. Яблоки, приготовленные путем запекания в духовом шкафу и имбирный чай.
3. Бульон из мяса с добавлением овощей, бифштекс, с сыром приготовленный в духовом шкафу, овощной салат и гречка.
4. Фруктовый салат.
5. Рыба, запеченная в фольге с овощами и мятный чай.

Суббота:

1. Белковый омлет и ягодное желе.
2. Стакан свежевыжатого сока из граната.
3. Овощной суп. Запеченный картофель с кусочком индейки.
4. Половина ананаса.
5. Треска тушеная с овощами и апельсин.

Воскресенье:

1. Запеченная грудка курицы, яйца всмятку, некрепкий кофе с тостами.
2. Бутерброд с сыром и компот.
3. Свекольник, рисовая каша с тефтелями, приготовленными паровым способом, салат из сезонных овощей.
4. Кисель, приготовленный из молока с фруктами.
5. Нежирное суфле из телятины с морковными котлетами.

меню и рекомендации врачей по лечебному питанию

Диета при артрозе является важным звеном в комплексе лечебных мероприятий, так как при этом заболевании нужно не просто составить сбалансированное меню, а обеспечить конструктивное питание поврежденным суставам.

Артроз — распространенное хроническое заболевание суставов, возникающее вследствие деформации костной ткани. Развитию первичного артроза способствует нарушение синтеза хрящевой ткани.

При этом хрящ, покрывающий сустав и выполняющий амортизирующую функцию, теряет гладкость и естественную смазку (синовиальная жидкость), грубеет и разрушается, кость оголяется, а трение суставов друг о друга усиливается.

При вторичном артрозе начинается разрушение тканей суставов и образование шипообразных наростов. Пациент испытывает боль и ограничение подвижности суставов. Деформирующий артроз постоянно прогрессирует. В случае сращения суставных поверхностей развивается анкилоз, самостоятельно передвигаться такой больной уже не сможет.

 

 

• Коксартроз, или деформирующий артроз тазобедренного сустава — это самая распространенная форма артроза. Наиболее ему подвержены люди, перешагнувшие 45-летний рубеж. Основным симптомом является боль в тазобедренном суставе во время движений.
• Гонартроз, или артроз коленного сустава чаще поражает женщин и по распространенности занимает второе место. Варикозное расширение вен и избыточный вес особенно увеличивают риск развития этого вида артроза. При данном заболевании необходимо принимать отдельно витамин В12.

 

 

Мелкие суставы тоже подвержены этому недугу, возникает артроз пальцев рук и ног. Он может образовываться на нескольких пальцах, чаще на суставах, которые ближе расположены к ногтям, но наиболее часто поражаются большие пальцы.

Несколько реже развивается артроз голеностопного сустава и артроз плечевого сустава. Иногда ему предшествуют заболевания сосудов. Если поражается сразу несколько суставов всех конечностей, то заболевание называется полиартрозом.

Причины, симптомы и стадии

 

 

Медики выделяют следующие основные причины возникновения заболевания:

• Возрастные изменения и наследственность.
• Лишний вес, неправильное питание.
• Неблагоприятные условия работы, связанные с частыми простудами, инфекции.
• Гиподинамия, слабость мышц в области суставов.
• Избыточные физические нагрузки, травмы.

Симптомы артрозного поражения суставов:

• Боль может присутствовать во время активности днем и утихать ночью.
• Или, наоборот, появляются боли ночью и во время дневного покоя, которые проходят при физической активности.
• Утренняя скованность, припухлость суставов, кожа в области поражения становится горячей.
• Уменьшение подвижности, похрустывание, деформация.

Лечебная диета направлена на снижение веса, улучшение обменных процессов, сбалансированности витаминов, белков, жиров и углеводов. При артрозе главное исключить продукты, напичканные консервантами, так как последние способны накапливать в суставах химические соединения, разрушающие суставную смазку, например, хондрокальцинаты и мочевую кислоту. Поэтому диета требует полностью исключить полуфабрикаты и мясо, если нет уверенности в его экологичности.

Полезные продукты

 

 

• Рыба и морепродукты, орехи, масло льняное, как источник Омега — 3.
• Нежирное мясо и студни.
• Продукты богатые витамином Е,D, C, A и группы В. Это свежие фрукты, овощи и ягоды. Особенно полезно употреблять: свеклу, томаты, морковь, капусту, чернику, бобовые, бананы, апельсины, яблоки и цельнозерновой хлеб.
• Имбирь и другие пряности.
• Молоко и кисломолочная продукция — отличный источник кальция.
• Полезны свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты

 

 

• Фастфуд, колбасная продукция, полуфабрикаты, чипсы и все рафинированные продукты.
• Жирное мясо.
• Сдоба, белый хлеб, сахар.
• Жирная молочная продукция, соленые сыры.
• Майонез, трансгенные жиры.
• Белый рис, манная крупа.
• Маринады, консервация, соления.
• Алкоголь, энергетики, газировка.

Лишний вес усугубляет состояние и нередко становится основной причиной болезни суставов. Калорийность рациона при артрозе рекомендуется снизить, но недостатка в питательных веществах организм испытывать не должен. Голодание в первую очередь негативно скажется на больных суставах.

 

 

• Диета при деформирующем артрозе предполагает употребление морепродуктов. Особенно полезна сардина, сельдь и другие сорта, содержащие Омега 3 кислоты и полноценный белок. Рыбий жир способствует уменьшению воспаления, а белок является строительным материалом, который крайне необходим при разрушении костей. Полезно есть бульон из лососевых рыб, хрящи и кости которых содержат натуральный хондроитин, способствующий восстановлению хрящевой ткани.
• Однако, далеко не весь белок полезен, в жирном мясе, сале, сливочном масле преобладают Омега 6 кислоты, которые, наоборот, провоцируют воспаление. Очень важным белком для строения сухожилий и хрящей является коллаген. Больным артрозом необходимо употреблять желатин (студни, желе), это будет способствовать восстановлению тканей.
• Овощи и фрукты лучше есть сырыми. Большое количество антиоксидантов препятствует старению, в том числе и суставов. Гранатовый сок, содержащий антиоксиданты, еще и обладает противовоспалительным действием и блокирует в организме фермент, который влияет на изнашиваемость хряща. Также антивовоспалительным действием обладает ананас. Составляя меню лечебной диеты, необходимо сделать упор на эти продукты.
• Порции должны быть небольшими, а чтобы не возникало чувство голода, пищу нужно принимать часто. От позднего ужина придется отказаться. Питьевой режим при соблюдении диеты— 1,5 литра.

Примерное меню

Для примера предлагается несколько вариантов лечебной диеты, которые можно чередовать между собой, чтобы меню получилось разнообразным и полноценным.

Варианты завтрака

 

 

• Низкокалорийный творог с ягодами, несоленый сыр, чай с медом.
• Гречневая каша, стакан молока, груша.
• Белковый омлет, фруктово-ягодное желе, компот.

Дополнительный завтрак

 

 

• Половинка ананаса.
• Апельсин или яблоко.
• Стакан гранатового сока.

Варианты обеда

 

 

• Уха, коричневый рис и отварное мясо курицы, салат из сезонных овощей.
• Овощной суп с фасолью. Паровая сардина и тушеные овощи.
• Вегетарианский борщ. Кусочек запеченной индейки и каша из пшенной крупы (запеченный картофель).

Полдник

 

 

• Заливное из рыбы (лучше лососевых пород).
• Студень из курицы.
• Половинка ананаса.

Варианты ужина

 

 

• Горбуша, запеченная в фольге, салат капустный.
• Салат с яйцом, свежими огурцами и кальмаром, заправить обезжиренной сметаной.
• Треска тушеная с овощами и чечевицей, апельсин.

Диета при артрозе позвоночника составляется по такому же принципу. Необходимо дополнительно принимать витаминно — минеральный комплекс. Кроме того, чтобы добиться видимого улучшения и приостановить процесс разрушения позвонков, кроме соблюдения диеты, нужно обязательно заниматься лечебной гимнастикой.

Физические упражнения должны быть направлены, прежде всего, на укрепление мышечного каркаса позвоночника — это снимет нагрузку с позвонков, улучшит их подвижность и значительно облегчит состояние больного.

 

 

Продукты с низким содержанием животных жиров и быстрых углеводов, богатые натуральным коллагеном, хондроитином, микроэлементами и антиоксидантами, безусловно, являются хорошей профилактикой и способствуют улучшению состояния уже поврежденных суставов.

 

 

Отзывы врачей о диете при артрозе это полностью подтверждают. Особенно заметны успехи на фоне грамотного медикаментозного лечения.

• Результаты диеты при артрозе не заставят себя долго ждать при условии соблюдения всех врачебных рекомендаций.
• Кроме того, сбалансированное меню и низкая калорийность помогут сбросить вес и уменьшить нагрузку на суставы, боль и воспаление, приостановить дальнейшее разрушение суставов.

 

 

Диета при артрозе стопы

Довольно часто причина развития артроза заключается в избыточном весе человека. Установлено, что у людей, масса тела которых превышает норму, ортопедические патологии диагностируют в несколько раз чаще. При ожирении особенно страдают нижние конечности — тазобедренный, коленный суставы и, конечно же, стопа. Ведь именно на ноги приходится значительная и постоянная нагрузка. При снижении массы тела состояние соединений улучшается, поэтому при артрозе стопы целесообразно применять диету и правильно питаться. Основная задача таких мер — это устранение лишних килограммов и соответственно уменьшение нагрузки на суставы нижних конечностей.

Принципы питания

Соблюдение диеты не должно приводить к ослаблению организма и лишению его полезных и питательных веществ. Человек обязательно должен потреблять продукты, насыщенные минералами, витаминами и необходимыми микроэлементами. Очень важно, чтобы диета при артрозе стопы не только способствовала сбрасыванию веса тела, но была полноценной и сбалансированной.

Составляя диетическое меню, следует учитывать, что потребляемая пища должна положительно влиять на хрящевые волокна суставов и препятствовать их полному изнашиванию. То есть, нужно подбирать такие продукты, в которых содержатся полезные для хрящей вещества. В этом случае будет увеличиваться эластичность волокон и активизируются восстановительные процессы в костных тканях.

Третий фактор, на который стоит обращать внимание — это натуральность пищи. Нередко у больных с патологиями суставов обнаруживают артроз метаболической природы. Речь идет об ортопедическом заболевании, которое возникло на фоне потребления продуктов с красителями, консервантами и другими различными химикатами. Поэтому диета при артрозе стопы должна основываться на приготовлении исключительно натуральных продуктов, не содержащих подобных добавок.

Рекомендации

Планируя диету, желательно руководствоваться такими советами специалистов:

1. Готовить еду следует в духовке и на пару, исключая из рациона жареные блюда.
2. Питаться часто, 5-6 раз в день, съедая небольшие порции.
3. Не перенасыщать желудок, вставая из-за стола с чувством легкого голода.
4. Накладывать пищу на тарелки маленького размера. Это зрительно будет увеличивать порцию.
5. Потреблять приготовленные блюда медленно, тщательно пережевывать.
6. Делать небольшие паузы между каждой последующей ложкой пищи.
7. Полоскать ротовую полость по завершении принятия еды.
8. После завтрака, обеда или ужина не нужно ложиться отдыхать, а стоит продолжать двигаться, пока идет процесс усвоения.
9. Следить за нормальным опорожнением кишечника. Дефекация должна осуществляться ежедневно и без усилий. При возникновении проблем необходимо увеличить в меню количество зелени, свеклы и продуктов с клетчаткой.

Цель диеты

• Снижение веса и устранение избыточных килограммов.
• Нормализация обменных процессов в организме.
• Восстановление суставных тканей и их функционирования.

Полезные продукты при артрозе

• Мясо птицы: курица, утка, индейка.
• Рыба жирных сортов, насыщенная кислотами Омега3: сельдь, скумбрия, форель, лосось.
• Молочные продукты с кальцием: сыворотка, кефир, ряженка, натуральный йогурт.
• Зелень: петрушка, укроп, шпинат, листья салата, сельдерей.
• Орехи: кедровые, грецкие, фисташки, кешью, фундук, миндаль.
• Пророщенные зерна пшеницы.
• Хлебобулочные изделия: хлеб из муки грубого помола.
• Крупы: гречка, рис, ячмень, рожь.
• Фрукты: ананасы, гранаты, киви, апельсины, лимоны, бананы, грейпфруты.
• Овощи: цветная капуста, морковь, тыква, кабачки, брокколи.
• Бобовые культуры: фасоль, горох, чечевица, бобы.
• Сливочное масло.
• Свежие соки.
• Яйца.
• Твердый сыр.

Потребляя перечисленные продукты, можно насытить организм витаминами С, Е, В1, В6, В9, В12, ненасыщенными жирными кислотами Омега 3, а также кальцием, белками, клетчаткой и другими полезными микроэлементами. Питание, в основе которого лежит комплекс таких веществ, очень положительно будет отражаться на общем самочувствии, активно способствовать восстановлению функций опорно-двигательного аппарата и в особенности пораженного голеностопного сустава.

Вредные продукты при артрозе

Диета при артрозе стопы подразумевает исключение такой пищи:

• Кондитерские изделия, в которых есть крем.
• Мясо жирных сортов: свинина, говядина.
• Жирные молочные продукты: сметана, сливки, плавленый сыр, творог и йогурт с повышенной жирностью.
• Рыба жирных сортов.
• Булочки, сдоба и свежий хлеб из пшеничной муки.
• Шоколадное масло, паста, сыр.
• Сухие завтраки, чипсы, сухарики и тому подобное.
• Алкогольные напитки, включая пиво.
• Крепкий кофе и чай.
• Мороженое.
• Специи и пряности.
• Газированную воду.
• Засоленные или замаринованные овощи.
• Копченые блюда.
• Майонез.
• Маргарин.
• Цельномолочные продукты.
• Подсолнечное и кукурузное масло.
• Быстро приготавливаемые крупяные изделия: макароны, спагетти.
• Продукты, в составе которых имеются ненатуральные добавки.

Если придерживаться всех рекомендаций специалистов и составлять свое меню правильно, сочетая диету с другими методиками лечения, то уже за короткий период времени можно ощутить заметное улучшение и снова обрести здоровье, бодрость и подвижность.

Артрит: причины, виды и методы лечения

Поделиться на PinterestВрач, вероятно, порекомендует курс физиотерапии, чтобы помочь вам справиться с некоторыми из симптомов артрита.

Лечение артрита направлено на то, чтобы контролировать боль, сводить к минимуму повреждение суставов, а также улучшать или поддерживать функцию и качество жизни.

Целый ряд лекарств и стратегий образа жизни могут помочь достичь этого и защитить суставы от дальнейшего повреждения.

Лечение может включать в себя:

• лекарств
• нефармакологической терапии
• физиотерапия или профессиональная терапия
• шина или вспомогательных вспомогательных средств для суставов
• обучение и поддержка пациентов
• потеря веса
• хирургическое вмешательство, включая замену суставов

Медикаменты

Невоспалительные виды артрита, такие как остеоартрит, часто лечат болеутоляющими препаратами, физической активностью, потерей веса, если у человека избыточный вес, и обучением самоконтролю.

Эти методы лечения также применяются к воспалительным типам артрита, таким как РА, наряду с противовоспалительными препаратами, такими как кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), модифицирующие заболевание противоревматические препараты (DMARD) и относительно новый класс лекарств, известных как биопрепараты.

Лекарства будут зависеть от типа артрита. Обычно используемые препараты включают в себя:

• Анальгетики : они уменьшают боль, но не влияют на воспаление.Примеры включают ацетаминофен (Tylenol), трамадол (Ultram) и наркотики, содержащие оксикодон (Percocet, Oxycontin) или гидрокодон (Vicodin, Lortab). Тайленол можно купить онлайн.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) : они уменьшают боль и воспаление. НПВП включают доступные для покупки без рецепта или через Интернет, в том числе ибупрофен (Advil, Motrin IB) и напроксен натрия (Aleve). Некоторые НПВП доступны в виде кремов, гелей или пластырей, которые можно наносить на конкретные суставы.
• Противоотражающие средства : некоторые кремы и мази содержат ментол или капсаицин, ингредиент, который делает острый перец острым. Втирание их в кожу над болезненным суставом может модулировать болевые сигналы от сустава и уменьшить боль. Различные кремы доступны для покупки онлайн.
• Модифицирующие болезнь противоревматические препараты (DMARD) : используемые для лечения РА, DMARD замедляют или мешают иммунной системе атаковать суставы. Примеры включают метотрексат (Trexall) и гидроксихлорохин (Plaquenil).
• Biologics : используемые с DMARD модификаторы биологического ответа – это генно-инженерные препараты, которые нацелены на различные белковые молекулы, участвующие в иммунном ответе. Примеры включают этанерцепт (Энбрел) и инфликсимаб (Ремикейд).
• Кортикостероиды : преднизон и кортизон уменьшают воспаление и подавляют иммунную систему.

Здоровая, сбалансированная диета с соответствующими физическими упражнениями, отказом от курения и отказом от чрезмерного употребления алкоголя может помочь людям с артритом сохранить общее состояние здоровья.

Диета

Не существует специальной диеты, которая лечит артрит, но некоторые виды пищи могут помочь уменьшить воспаление.

Следующие продукты, содержащиеся в средиземноморской диете, могут обеспечить много полезных веществ, полезных для здоровья суставов:

• рыба
• орехов и семян
• фруктов и овощей
• бобов
• оливкового масла
• цельных зерен

Продукты, которых следует избегать

Есть некоторые продукты, которых люди с артритом могут хотеть избегать.

Овощи паслена, такие как помидоры, содержат химическое вещество под названием соланин, которое некоторые исследования связывают с болью при артрите. Результаты исследований смешанные, когда речь заходит об этих овощах, но некоторые люди сообщают о снижении симптомов артрита при отказе от пасленовых овощей.

Самоконтроль

Самоконтроль симптомов артрита также важен.

Ключевые стратегии включают в себя:

• для поддержания физической активности
• для достижения и поддержания здорового веса
• для регулярных проверок у врача
• для защиты суставов от ненужного стресса

Семь привычек, которые могут помочь человеку с артритом Управление их состоянием:

1. Организовано: отслеживать симптомы, уровень боли, лекарства и возможные побочные эффекты для консультации с вашим доктором.
2. Управление болью и усталостью: режим приема лекарств можно сочетать с немедицинским лечением боли. Умение справляться с усталостью – это ключ к комфортной жизни при артрите.
3. Оставаться активным: упражнения полезны для лечения артрита и общего состояния здоровья.
4. Балансировка активности с отдыхом: В дополнение к тому, чтобы оставаться активным, отдых также важен, когда ваша болезнь активна.
5. Употребление здоровой диеты: сбалансированная диета может помочь вам достичь здорового веса и контролировать воспаление.Избегайте рафинированных, обработанных и провоспалительных продуктов животного происхождения и выбирайте цельные растительные продукты с высоким содержанием антиоксидантов и обладающие противовоспалительными свойствами.
6. Улучшение сна: плохой сон может усугубить боль при артрите и усталость. Примите меры по улучшению гигиены сна, чтобы вам было легче заснуть и уснуть. Избегайте кофеина и физических нагрузок по вечерам и ограничьте время просмотра перед сном.
7. Уход за шарнирами: советы по защите шарниров включают использование более прочных и крупных шарниров в качестве рычагов при открывании дверей, использование нескольких шарниров для распределения веса объекта, например использование рюкзака и захватывание как можно более свободно с помощью мягких ручек ,

Не сидеть в одном и том же положении в течение длительного времени. Делайте регулярные перерывы, чтобы оставаться мобильным.

Физиотерапия

Врачи часто рекомендуют курс физической терапии, чтобы помочь пациентам с артритом преодолеть некоторые из проблем и уменьшить ограничения на подвижность.

Формы физической терапии, которые могут быть рекомендованы, включают:

• Терапия теплой водой : упражнения в бассейне с теплой водой. Вода поддерживает вес и оказывает меньшее давление на мышцы и суставы.
• Физическая терапия : специальные упражнения, адаптированные к состоянию и индивидуальным потребностям, иногда в сочетании с обезболивающими процедурами, такими как лед или горячие компрессы и массаж
• Трудотерапия : практические советы по выполнению повседневных задач, выбору специализированных приспособлений и оборудования, защите суставов от дальнейшего повреждения и борьбе с усталостью.

Физическая активность

Исследования показывают, что, хотя люди с артритом могут испытывать кратковременное усиление боли при первом начале упражнений Продолжение физической активности может быть эффективным способом уменьшения симптомов в долгосрочной перспективе.

Люди с артритом могут участвовать в совместном физическом упражнении самостоятельно или с друзьями. Поскольку у многих людей с артритом есть другое состояние, такое как болезнь сердца, важно выбрать подходящие виды деятельности.

Совместные физические упражнения, подходящие для взрослых с артритом и заболеваниями сердца, включают в себя:

Медицинский работник может помочь вам найти способы вести здоровый образ жизни и улучшить качество жизни.

Натуральная терапия

Для лечения различных видов артрита был предложен ряд натуральных средств.

По данным организации Versus Arthritis, базирующейся в Соединенном Королевстве (Великобритания), некоторые исследования подтверждают использование дьявольского когтя, шиповника и босвеллии из дерева ладана. Коготь дьявола и добавки Boswellia можно приобрести через Интернет.

Есть некоторые доказательства того, что куркума может помочь, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить их эффективность.

Различные другие травы и специи были рекомендованы для лечения РА, но, опять же, необходимы дополнительные исследования. Они включают куркуму, чеснок, имбирь, черный перец и зеленый чай.

Многие из этих трав и специй можно приобрести онлайн в форме дополнения, включая куркуму, имбирь и чеснок.

Любой, кто рассматривает возможность использования природных средств от любого типа артрита, должен сначала обратиться к врачу.

Нет единой причины всех типов артрита. Причина или причины варьируются в зависимости от типа или формы артрита.

Возможные причины могут включать в себя:

• травма, приводящая к дегенеративному артриту
• ненормальный метаболизм, приводящий к наследственности подагра и псевдошоу
• , например, при остеоартрите
• инфекций, таких как при артрите болезни Лайма иммунная система
• дисфункция, такая как в РА и SLE

Большинство типов артритов связаны с комбинацией факторов, но некоторые не имеют очевидной причины и кажутся непредсказуемыми в их появлении.

Некоторые люди могут быть генетически более склонны к развитию определенных состояний артрита. Дополнительные факторы, такие как травмы, инфекция, курение и физические нагрузки, могут взаимодействовать с генами, что еще больше увеличивает риск развития артрита.

Диета и питание могут играть роль в борьбе с артритом и риском развития артрита, хотя неизвестно, что определенные продукты питания, чувствительность к пище или непереносимость вызывают артрит.

Продукты, которые усиливают воспаление, особенно продукты животного происхождения и диеты с высоким содержанием рафинированного сахара, могут усугубить симптомы, также как и пища, которая вызывает реакцию иммунной системы.

Подагра является одним из видов артрита, который тесно связан с диетой, так как он вызван повышенным уровнем мочевой кислоты, которая может быть результатом диеты с высоким содержанием пуринов.

Диеты, содержащие продукты с высоким содержанием пуринов, такие как морепродукты, красное вино и мясо, могут вызвать вспышку подагры. Однако овощи и другие растительные продукты, содержащие большое количество пуринов, не усугубляют симптомы подагры.

Факторы риска развития артрита

Определенные факторы риска связаны с артритом.Некоторые из них могут быть изменены, а другие нет.

Немодифицируемые факторы риска артрита:

• Возраст: риск развития большинства видов артрита увеличивается с возрастом.
• Пол: большинство видов артритов чаще встречаются у женщин, и 60 процентов всех людей с артритом – женщины. Подагра чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
• Генетические факторы: специфические гены связаны с более высоким риском некоторых видов артрита, таких как ревматоидный артрит (РА), системная красная волчанка (СКВ) и анкилозирующий спондилит.

Факторы риска модифицируемого артрита:

• Избыточный вес и ожирение: избыточный вес может способствовать как возникновению, так и прогрессированию остеоартрита коленного сустава.
• Травмы суставов: повреждение сустава может способствовать развитию остеоартрита в этом суставе.
• Инфекция: многие микробные агенты могут поражать суставы и вызывать развитие различных форм артрита.
• Род занятий: некоторые профессии, включающие повторяющиеся сгибания колена и приседания на корточках, связаны с остеоартрозом коленного сустава.

Сопутствующие заболевания

Более половины взрослых в США с артритом сообщают о высоком кровяном давлении. Высокое кровяное давление связано с болезнью сердца, наиболее распространенной коморбидностью среди взрослых с артритом.

Около 1 из 5 взрослых в США, страдающих артритом, являются курильщиками. Курение связано с хроническими респираторными заболеваниями, второй наиболее распространенной коморбидностью среди взрослых с артритом.

Есть около 200 типов артрита, или опорно-двигательного аппарата.Они разбиты на семь основных групп:

1. воспалительный артрит
2. дегенеративные или механический артрит
3. мягких тканей опорно-двигательного аппарата боль
4. Боль в спине
5. заболевание соединительной ткани
6. Инфекционный артрит
7. метаболический артрит.

Воспалительный артрит

Воспаление является нормальной частью процесса заживления тела. Воспаление имеет тенденцию возникать как защита от вирусов и бактерий или как ответ на раны, такие как ожоги.Однако при воспалительном артрите воспаление возникает у людей без видимой причины.

Поделиться на PinterestПовоспалительный артрит может поражать несколько суставов, повреждая поверхность суставов и подлежащую кость.

Воспалительный артрит характеризуется разрушительным воспалением, которое не является нормальной реакцией на травму или инфекцию. Этот тип воспаления бесполезен и вместо этого вызывает повреждение в пораженных суставах, приводящее к боли, скованности и опуханию.

Воспалительный артрит может поражать несколько суставов, а воспаление может повредить поверхность суставов, а также нижележащую кость.

Примеры воспалительного артрита включают в себя:

• Ревматоидный артрит (RA)
• Реактивный артрит
• Анкилозирующий спондилит
• Артрит, связанный с колитом или псориазом

Слово «воспаление суставов, но также означает воспаление суставов», но означает «воспаление суставов», но означает «артрит воспаления», но означает «воспаление суставов», но означает «воспаление суставов», но означает «воспаление суставов», но означает «артрит воспаление», но означает «воспаление суставов», но означает «артрит воспаление», но «воспаление суставов» означает «воспаление суставов», но означает «воспаление суставов», но означает «воспаление суставов», но «артрит» влияют на сухожилия и связки, окружающие сустав.

Дегенеративный или механический артрит

Дегенеративный или механический артрит относится к группе состояний, которые в основном связаны с повреждением хряща, который покрывает концы костей.

Основная задача гладкого, скользкого хряща – помочь суставам скользить и плавно двигаться. Этот тип артрита делает хрящ тоньше и грубее.

Чтобы компенсировать потерю хряща и изменения в функции суставов, тело начинает переделывать кость в попытке восстановить стабильность. Это может вызвать развитие нежелательных костных образований, называемых остеофитами. Сустав может стать деформированным. Это состояние обычно называют остеоартритом.

Остеоартроз также может быть результатом предыдущего повреждения сустава, такого как перелом или предшествующее воспаление в суставе.

Скелетно-мышечная боль в мягких тканях

Скелетно-мышечная боль в мягких тканях ощущается не только в суставах и костях, но и в других тканях. Боль часто затрагивает часть тела после травмы или чрезмерного использования, такую ​​как теннисный локоть, и возникает из мышц или мягких тканей, поддерживающих суставы.

Боль, которая более распространена и связана с другими симптомами, может указывать на фибромиалгию.

Боль в спине

Боль в спине может возникать в мышцах, дисках, нервах, связках, костях или суставах.Боли в спине могут возникать из-за проблем с органами внутри тела. Это также может быть результатом упомянутой боли, например, когда проблема в другом месте тела приводит к боли в спине.

Может быть определенная причина, такая как остеоартрит. Это часто называют спондилезом, когда это происходит в позвоночнике. Тесты визуализации или физическое обследование могут обнаружить это.

«Проскальзывание» диска является еще одной причиной болей в спине, как остеопороз или истончение костей.

Если врач не может определить точную причину боли в спине, ее часто называют «неспецифической» болью.

Заболевание соединительной ткани (CTD)

Соединительные ткани поддерживают, связывают или разделяют другие ткани и органы организма. Они включают сухожилия, связки и хрящи.

CTD включает боль в суставах и воспаление. Воспаление также может возникать в других тканях, включая кожу, мышцы, легкие и почки. Это может привести к различным симптомам помимо болезненных суставов, и это может потребовать консультации с рядом различных специалистов.

Примеры CTD включают:

• SLE или волчанка
• склеродермия, или системный склероз
• дерматомиозит.

---

Инфекционный артрит

Бактерия, вирус или грибок, попадающий в сустав, может иногда вызывать воспаление.

К микроорганизмам, способным заразить суставы, относятся:

Инфекцию сустава часто можно устранить с помощью антибиотиков или других противомикробных препаратов. Однако иногда артрит может стать хроническим, и повреждение сустава может быть необратимым, если инфекция сохранялась в течение некоторого времени.

Метаболический артрит

Мочевая кислота – это химическое вещество, которое вырабатывается, когда организм расщепляет вещества, называемые пуринами.Пурины содержатся в клетках человека и нескольких продуктах питания.

Большая часть мочевой кислоты растворяется в крови и попадает в почки. Оттуда это проходит в моче. Некоторые люди имеют высокий уровень мочевой кислоты, потому что они либо вырабатывают больше, чем нужно, либо их организм не может достаточно быстро очистить мочевую кислоту.

Мочевая кислота накапливается и накапливается у некоторых людей и образует игольчатые кристаллы в суставе, что приводит к внезапным всплескам сильной боли в суставах или приступу подагры.

Подагра может либо приходить и уходить в эпизодах, либо стать хронической, если уровень мочевой кислоты не снижается.

Обычно поражает один сустав или небольшое количество суставов, таких как большой палец ноги и руки. Обычно поражает конечности. Одна теория состоит в том, что кристаллы мочевой кислоты образуются в более холодных суставах, вдали от основного тепла тела.

Некоторые из наиболее распространенных типов артрита обсуждаются ниже.

Ревматоидный артрит

Поделиться на PinterestРевматоидный артрит и остеоартрит имеют некоторые общие характеристики, но это разные состояния.

Ревматоидный артрит (РА) возникает, когда иммунная система организма поражает ткани организма, в частности соединительную ткань, что приводит к воспалению суставов, боли и дегенерации суставной ткани.

Хрящ – это гибкая соединительная ткань в суставах, которая поглощает давление и шок, возникающие при движении, например, при беге и ходьбе. Он также защищает суставы и обеспечивает плавное движение.

Постоянное воспаление в синовиальной оболочке приводит к дегенерации хряща и кости.Это может привести к деформации суставов, боли, отечности и покраснения.

РА может появиться в любом возрасте и связан с усталостью и длительной скованностью после отдыха.

РА вызывает преждевременную смертность и инвалидность и может поставить под угрозу качество жизни. Состояния, к которым он относится, включают сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Ранняя диагностика РА дает больше шансов научиться успешно справляться с симптомами. Это может снизить влияние заболевания на качество жизни.

Остеоартрит

Поделиться на PinterestОстеоартрит вызван снижением нормального количества хрящевой ткани в результате износа на протяжении всей жизни.

Артроз – это распространенное дегенеративное заболевание суставов, которое поражает хрящ, слизистую оболочку сустава и связки, а также нижележащую кость сустава.

Разрушение этих тканей в конечном итоге приводит к боли и тугоподвижности суставов.

Чаще всего остеоартритом поражаются суставы, такие как бедра, колени, руки, позвоночник, основание большого пальца и сустав большого пальца ноги.

---

Детский артрит

Это может относиться к ряду видов артрита. Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА), также известный как ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА), является наиболее распространенным типом.

Артрит в детстве может привести к необратимому повреждению суставов, и нет никакого лечения. Однако возможна ремиссия, в течение которой болезнь остается неактивной.

Это может быть связано с проблемами иммунной системы.

Септический артрит

Предполагается, что он поражает от 2 до 10 человек на каждые 100 000 населения в целом.Среди людей с РА это может затронуть от 30 до 70 человек на 100 000 человек.

Септический артрит – это воспаление суставов, возникающее в результате бактериальной или грибковой инфекции. Это обычно затрагивает колено и бедро.

Это может развиться, когда бактерии или другие болезнетворные микроорганизмы распространяются через кровь к суставу, или когда сустав напрямую заражен микроорганизмом в результате травмы или хирургического вмешательства.

Бактерии, такие как Staphylococcus , Streptococcus или Neisseria gonorrhoeae , вызывают большинство случаев острого септического артрита.Такие организмы, как Mycobacterium tuberculosis и Candida albicans , вызывают хронический септический артрит. Это реже, чем острый септический артрит.

Септический артрит может возникнуть в любом возрасте. У младенцев это может произойти в возрасте до 3 лет. Бедро является распространенным местом инфекции в этом возрасте.

Септический артрит редко встречается в возрасте от 3 лет до подросткового возраста. Дети с септическим артритом чаще, чем взрослые, инфицируются Streptococcus или Haemophilus influenzae группы , если они не были вакцинированы.

Заболеваемость бактериальным артритом, вызванным инфекцией H. influenzae , снизилась примерно на 70-80% с тех пор, как стало широко распространенным применение вакцины H. influenzae b (Hib).

Следующие состояния повышают риск развития септического артрита:

• существующее заболевание или повреждение сустава
• имплантаты искусственного сустава
• бактериальная инфекция в других частях тела
• присутствие бактерий в крови
• хроническое заболевание или заболевание (например, как диабет, РА и серповидноклеточная анемия)
• для внутривенного (внутривенного) введения или инъекционного употребления наркотиков
• лекарств, которые подавляют иммунную систему
• недавние травмы суставов
• недавние артроскопия суставов или другие операции
• состояний, таких как ВИЧ, которые ослабляют иммунитет
• диабет
• пожилой возраст

Септический артрит является ревматологической чрезвычайной ситуацией, поскольку он может привести к быстрому разрушению суставов.Это может быть смертельным.

---

Фибромиалгия

Фибромиалгия поражает приблизительно 4 миллиона взрослых в США, или около 2 процентов населения.

Это обычно начинается в среднем возрасте или после, но это может повлиять на детей.

Фибромиалгия может включать в себя:

• широко распространенная боль
• нарушение сна
• усталость
• депрессия
• проблемы с мышлением и запоминанием

Человек может испытывать ненормальную обработку боли, когда он сильно реагирует на то, что другие люди не могут найти больно.

Также могут быть покалывание или онемение в руках и ногах, боль в челюсти и проблемы с пищеварением.

Причины фибромиалгии неизвестны, но некоторые факторы слабо связаны с началом заболевания:

Это чаще встречается среди женщин.

---

Псориатический артрит

Псориатический артрит – это проблема суставов, которая часто возникает при заболевании кожи, называемом псориазом. Считается, что он затрагивает от 0,3 до 1 процента населения в США.S. и от 6 до 42 процентов людей с псориазом.

У большинства людей, страдающих псориатическим артритом и псориазом, сначала развивается псориаз, а затем псориатический артрит, но проблемы с суставами могут иногда возникать до появления кожных повреждений.

Точная причина псориатического артрита неизвестна, но, по-видимому, иммунная система поражает здоровые клетки и ткани. Нарушение иммунного ответа вызывает воспаление в суставах и перепроизводство клеток кожи. Это может привести к повреждению суставов.

Факторы, повышающие риск, включают:

• с псориазом
• семейный анамнез
• в возрасте от 30 до 50 лет

Люди с псориатическим артритом обычно имеют большее количество факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем общие популяция, включая повышенный ИМТ, триглицериды и С-реактивный белок.

---

Подагра

Подагра – это ревматическое заболевание, которое возникает, когда кристаллы мочевой кислоты или урат мононатрия образуются в тканях и жидкостях организма.Это происходит, когда организм вырабатывает слишком много мочевой кислоты или не выделяет достаточно мочевой кислоты.

Share on PinterestGout вызывает мучительную боль в суставах, при этом область становится красной, горячей и опухшей.

Острая подагра обычно проявляется в виде сильно покрасневшего, горячего и опухшего сустава и сильной боли.

Факторы риска включают:

• избыточный вес или ожирение
• гипертония
• употребление алкоголя
• употребление диуретиков
• диета, богатая мясом и морепродуктами
• некоторые распространенные лекарства
• плохая функция почек

Длительные периоды ремиссии возможны, сопровождаемые вспышками, продолжающимися от дней до недель.Иногда это может быть хроническим. Периодические приступы острой подагры могут привести к дегенеративной форме хронического артрита, называемой подагрическим артритом.

---

Синдром Шегрена

Синдром Шегрена – это аутоиммунное заболевание, которое иногда возникает вместе с РА и СКВ. Это включает разрушение желез, которые производят слезы и слюну. Это вызывает сухость во рту и глазах, а также в других областях, где обычно требуется влага, таких как нос, горло и кожа.

Может также поражать суставы, легкие, почки, кровеносные сосуды, органы пищеварения и нервы.

Синдром Шегрена обычно поражает взрослых в возрасте от 40 до 50 лет, особенно женщин.

Согласно исследованию Клиническая и экспериментальная ревматология , у 40-50 процентов людей с первичным синдромом Шегрена это заболевание поражает другие ткани, кроме желез.

Это может повлиять на легкие, печень или почки, или это может привести к кожному васкулиту, периферической невропатии, гломерулонефриту и низкому уровню вещества, известного как С4. Все это указывает на связь между Шегреном и иммунной системой.

Если эти ткани поражены, существует высокий риск развития неходжкинской лимфомы.

---

Склеродермия

Склеродермия относится к группе заболеваний, которые влияют на соединительную ткань в организме. У человека будут пятна твердой, сухой кожи. Некоторые типы могут поражать внутренние органы и мелкие артерии.

Рубцовидная ткань накапливается в коже и вызывает повреждение.

Причина в настоящее время неизвестна. Он часто поражает людей в возрасте от 30 до 50 лет и может возникать при других аутоиммунных заболеваниях, таких как волчанка.

Склеродермия влияет на людей по-разному. Осложнения включают проблемы с кожей, слабость в сердце, повреждение легких, желудочно-кишечные проблемы и почечная недостаточность.

---

Системная красная волчанка (SLE)

SLE, широко известная как волчанка, представляет собой аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система вырабатывает антитела к клеткам организма, что приводит к распространенному воспалению и повреждению тканей. Заболевание характеризуется периодами болезни и ремиссиями.

Это может появиться в любом возрасте, но наиболее вероятно начало заболевания между 15 и 45 годами.На каждого мужчину, заболевшего волчанкой, могут сделать от 4 до 12 женщин.

Волчанка может поражать суставы, кожу, мозг, легкие, почки, кровеносные сосуды и другие ткани. Симптомы включают усталость, боль или припухлость в суставах, кожную сыпь и лихорадку.

Причина остается неясной, но это может быть связано с генетическими, экологическими и гормональными факторами.

Симптомы артрита, которые появляются и как они появляются, сильно различаются в зависимости от типа.

Share on PinterestПредупреждения артрита включают боль, отек, скованность и трудности при движении сустава.

Они могут развиваться постепенно или внезапно. Поскольку артрит чаще всего является хроническим заболеванием, симптомы могут появляться и исчезать или сохраняться с течением времени.

Однако любой, кто испытывает любой из следующих четырех основных предупреждающих знаков, должен обратиться к врачу.

1. Боль: Боль от артрита может быть постоянной, или она может приходить и уходить. Он может поражать только одну часть или ощущаться во многих частях тела.
2. Отек: При некоторых типах артрита кожа над пораженным суставом становится красной и опухшей и ощущается теплой на ощупь
3. Жесткость. Жесткость является типичным симптомом. Для некоторых типов это наиболее вероятно при пробуждении утром, после сидения за столом или после долгого сидения в машине. С другими типами, жесткость может возникнуть после тренировки или она может быть постоянной.
4. Сложность перемещения сустава: Если перемещение сустава или вставание со стула затруднено или болезненно, это может указывать на артрит или другую проблему с суставом.

Ревматоидный артрит

РА является системным заболеванием, поэтому обычно поражает суставы с обеих сторон тела в равной степени.Чаще всего поражаются суставы запястий, пальцев, коленей, ступней и лодыжек.

Симптомы суставов могут включать в себя:

• утренняя скованность, продолжительностью более 1 часа
• боль, часто в одних и тех же суставах по обеим сторонам тела
• потеря амплитуды движения суставов, возможно с деформацией

Other Симптомы включают:

• боль в груди при вдыхании из-за плеврита
• сухости глаз и рта, если присутствует синдром Шегрена
• жжение в глазах, зуд и выделения
• узелков под кожей, обычно признак более тяжелой болезни
• онемение, покалывание или жжение в руках и ногах
• трудности со сном

Остеоартрит

Остеоартрит обычно является результатом износа суставов.Это повлияет на суставы, которые были перегружены больше, чем другие. У людей с остеоартрозом могут наблюдаться следующие симптомы:

• боль и тугоподвижность в суставах
• боль, которая усиливается после физической нагрузки или давления на сустав
• трения, трения или потрескивания при движении сустава
• утренняя скованность
• боль, которая вызывает нарушения сна

У некоторых людей могут быть изменения, связанные с остеоартритом, которые проявляются на рентгенограмме, но они не испытывают симптомов.

Артроз обычно поражает некоторые суставы больше, чем другие, такие как левое или правое колено, плечо или запястье.

Детский артрит

Симптомы детского артрита включают:

• сустав, который опухший, красный или теплый
• сустав, который жесток или ограничен в движении
• хромота или затруднение при использовании руки или ноги
• внезапно высокая температура, которая может приходить и уходить
• сыпь на туловище и конечностях, которая приходит и уходит с лихорадкой
• симптомов по всему телу, таких как бледная кожа, опухшие лимфатические узлы
• , как правило, нездоровые

Ювенильный RA также может вызвать проблемы с глазами, включая увеит, иридоциклит или ирит.Если глазные симптомы все же возникают, они могут включать:

• красных глаз
• боль в глазах, особенно при взгляде на свет
• изменения зрения.

Септический артрит

Симптомы септического артрита возникают быстро.

Часто встречается:

• лихорадка
• интенсивная боль в суставах, которая усиливается при движении
• отек сустава в одном суставе

Симптомы у новорожденных или младенцев включают:

• плача при перемещении зараженного сустава
• лихорадка
• неспособность двигать конечностью с инфицированным суставом
• раздражительность

Симптомы у детей и взрослых включают:

• неспособность двигать конечностью с инфицированным суставом
• интенсивная боль в суставах, отек и покраснение
• лихорадка ,

Иногда возникает озноб, но это необычный симптом.

Фибромиалгия

Фибромиалгия может вызывать следующие симптомы:

Поделиться на PinterestФибромиалгия имеет много симптомов, которые, как правило, варьируются от человека к человеку. Основным симптомом является широко распространенная боль.

• широко распространенная боль, часто с определенными чувствительными точками
• нарушение сна
• усталость
• психологический стресс
• утренняя скованность
• покалывание или онемение в руках и ногах
• головных болей, включая мигрени
• синдром раздраженного кишечника
• проблемы с мышлением и память, иногда называемая «фиброзным туманом»
• Болезненные менструальные периоды и другие болевые синдромы

Псориатический артрит

Симптомы псориатического артрита могут быть слабыми и затрагивать лишь несколько суставов, таких как кончики пальцев рук или ног.

Тяжелый псориатический артрит может поражать несколько суставов, включая позвоночник. Спинные симптомы обычно ощущаются в нижней части позвоночника и крестца. Они состоят из жесткости, жжения и боли.

Люди с псориатическим артритом часто имеют псориаз кожи и ногтей, и кожа ухудшается в то же время, что и артрит.

Подагра

Симптомы подагры включают:

• боль и припухлость, часто в большом пальце ноги, коленных или голеностопных суставах
• внезапная боль, часто ночью, которая может пульсировать, сдавливать или мучить
• тепло и чувствительные суставы, которые кажутся красными и опухшими.

иногда возникает лихорадка

После подагры в течение многих лет у человека могут развиться tophiTophi – это комочки под кожей, обычно вокруг суставов или на кончиках пальцев и ушей. Может развиться несколько маленьких тоф, или большой белый комок. Это может вызвать деформацию и растяжение кожи.

Иногда тофий самопроизвольно лопается и истощает, выделяя белое меловое вещество. Топхи, которые начинают прорываться через кожу, могут привести к инфекции или остеомиелиту. Некоторым пациентам потребуется срочная операция по дренированию тофуса.

Синдром Шегрена

Симптомы синдрома Шегрена включают:

• сухость и зуд в глазах и ощущение, что что-то находится в глазу
• сухость во рту
• трудности с глотанием или едой
• потеря вкуса
• проблемы с речью
• густая или вязкая слюна
• язвы или боль во рту
• хрипота
• усталость
лихорадка
• изменение цвета рук или ног
• боль в суставах или отек суставов
• опухшие железы

склеродермия

Симптомы может включать в себя:

• пальцев рук или ног, которые становятся синими или белыми в ответ на холодные температуры, известные как феномен Рейно
• выпадение волос
• кожа, которая становится темнее или светлее, чем обычно
• жесткость и плотность кожи на пальцах, руках , предплечье и лицо
• маленькие белые комочки под кожей, которые иногда сочатся белое вещество, похожее на зубную пасту
• раны или язвы на кончиках пальцев или ногах
• плотная и похожая на маску кожа на лице
• онемение и боль в ногах
• боль, скованность и отек запястья, пальцев, и другие суставы
• сухой кашель, одышка и одышка
• желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота после еды, запор и диарея
• затруднение глотания
• рефлюкс пищевода или изжога

системная красная волчанка

000S (S) Наиболее распространенные признаки SLE, или волчанки:

• красная сыпь или изменение цвета на лице, часто в форме бабочки на носу и щеках
• болезненные или опухшие суставы
• необъяснимая лихорадка
• боль в груди при глубоком дыхании
• опухшие железы
• сильная усталость
• необычное выпадение волос
• бледные или фиолетовые пальцы или пальцы ног со стороны лд или стресс
• чувствительность к солнцу
• низкий анализ крови
• депрессия, проблемы с мышлением или проблемы с памятью.

Другими признаками являются язвы в ротовой полости, необъяснимые припадки, галлюцинации, повторные выкидыши и необъяснимые проблемы с почками.

8 Продукты, которых следует избегать при артрите

«Артрит» – это общий термин, охватывающий состояния, которые разделяют боль в суставах и воспаление. Существует много различных типов артрита, включая ревматоидный артрит, остеоартрит и псориатический артрит.

Типичное лечение включает воспалительные и обезболивающие препараты. Нет единой диеты для подражания. Тем не менее, исследования предполагают включение противовоспалительных продуктов в свой рацион и ограничение продуктов, которые могут вызвать боль в суставах.

Читайте дальше, чтобы узнать о пищевых продуктах, которые следует избегать при артрите.

Исследователи из Медицинской школы Горы Синай изучали профилактику заболеваний с помощью диеты. В своем исследовании 2009 года они обнаружили, что уменьшение количества съеденных жареных и обработанных продуктов может «уменьшить воспаление и фактически помочь восстановить естественные защитные силы организма».

Что вы можете сделать: Сократите количество жареных и обработанных продуктов, которые вы едите, таких как жареное мясо и приготовленные замороженные блюда.Включите в свой рацион больше овощей и фруктов.

AGE не относится к тому, сколько дней рождения вы отметили. Усовершенствованный конечный продукт гликирования (AGE) представляет собой токсин, который появляется, когда продукты нагревают, жарят на гриле, жарят или пастеризуют.

ВОЗРАСТА повреждают определенные белки в вашем теле. Ваше тело пытается разбить эти ВОЗРАСТЫ с помощью цитокинов, которые являются воспалительными посланниками. В зависимости от того, где встречаются AGE, они могут привести к артриту или другим формам воспаления.

Что вы можете сделать: Исследования показали, что сокращение количества пищи, приготовленной при высоких температурах в вашем рационе, потенциально может помочь снизить уровень AGE в крови.

Высокое содержание сахара в рационе приводит к увеличению ВОЗРАСТА, что может вызвать воспаление.

Что вы можете сделать: Вырежьте конфеты, полуфабрикаты, выпечку из белой муки и газированные напитки, чтобы уменьшить боль при артрите.

Молочные продукты могут способствовать боли при артрите из-за типа белка, который они содержат. Для некоторых людей этот белок может раздражать ткани вокруг их суставов. Другие, живущие с артритом, успешно переходят на веганскую диету, которая не содержит продуктов животного происхождения.

Однако в обзоре за 2017 год утверждалось, что молоко обладает противовоспалительным действием, за исключением людей с аллергией на коровье молоко. Доказательства противоречивы. Если вы обеспокоены реакцией своего организма на молочные продукты, устраните их на несколько недель, а затем снова введите, чтобы увидеть, как вы реагируете.

Что вы можете сделать: Вместо того, чтобы получать белок из мяса и молочных продуктов, попробуйте получить большую часть белка из овощей, таких как шпинат, ореховые масла, тофу, бобы, чечевица и киноа, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Употребление табака и алкоголя может привести к ряду проблем со здоровьем, включая некоторые, которые могут повлиять на ваши суставы. Если вы курите, у вас есть риск развития ревматоидного артрита. Если вы употребляете алкоголь, у вас более высокий риск развития подагры.

Что вы можете сделать: Здоровые суставы требуют сбалансированного питания, физической активности и достаточного количества отдыха – и все это может быть скомпрометировано употреблением алкоголя и табака.

Подумайте о сокращении употребления алкоголя и курения.Убедитесь, что ваши ежедневные занятия включают выбор здоровой пищи, регулярные физические упражнения и качественный сон.

Знай, что в твоей еде. Многие продукты содержат чрезмерное количество соли и других консервантов для продления срока годности. Чрезмерное потребление соли может привести к воспалению суставов. Может помочь снижение потребления соли до столь скромного, насколько это разумно, количества.

Что вы можете сделать: Читайте этикетки, чтобы избежать консервантов и добавок. Меньше соли может помочь вам справиться с артритом, который включает в себя отказ от приготовленной пищи.Хотя они удобны, готовые блюда часто содержат много натрия.

Многие хлебобулочные изделия и закуски содержат кукурузу или другие масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, которые могут вызвать воспаление. По данным клиники Майо, некоторые исследования показали, что рыбий жир, содержащий омега-3, может помочь облегчить боль в суставах.

Что вы можете сделать: Замените продукты, содержащие омега-6 жирные кислоты, на полезные противовоспалительные альтернативы омега-3, такие как оливковое масло, орехи, семена льна и тыквенные семечки.

Нет установленного плана диеты артрита. То, что работает для одного человека, может не работать для кого-то другого. Метод проб и ошибок поможет вам определить, какие продукты необходимо удалить из своего рациона.

В общем, эксперты советуют людям с артритом поддерживать здоровую массу тела и придерживаться сбалансированной диеты.

Артрит: причины, признаки и диагностика

Артрит – это воспаление суставов. Это может повлиять на один или несколько суставов. Существует более 100 различных типов артритов, с различными причинами и методами лечения. Двумя наиболее распространенными типами являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).

Симптомы артрита обычно развиваются со временем, но они также могут появляться внезапно. Артрит чаще всего наблюдается у взрослых старше 65 лет, но он также может развиться у детей, подростков и молодых людей.Артрит чаще встречается у женщин, чем у мужчин и у людей с избыточным весом.

Боль в суставах, скованность и отек являются наиболее распространенными симптомами артрита. Диапазон движения также может уменьшиться, и вы можете покраснеть кожу вокруг сустава. Многие люди с артритом замечают, что их симптомы усиливаются по утрам.

В случае РА вы можете чувствовать усталость или потерю аппетита из-за воспаления, вызываемого активностью иммунной системы. Вы также можете заболеть анемией – это означает, что количество красных кровяных телец уменьшается – или иметь небольшую температуру.Тяжелая РА может вызвать деформацию сустава, если не лечить.

Хрящ – это прочная, но гибкая соединительная ткань в суставах. Он защищает суставы, поглощая давление и удары, возникающие при движении и нагрузке на них. Уменьшение нормального количества этой хрящевой ткани вызывает некоторые формы артрита.

Нормальный износ вызывает ОА, одну из самых распространенных форм артрита. Инфекция или повреждение суставов может усугубить это естественное разрушение хрящевой ткани.Ваш риск развития ОА может быть выше, если у вас есть семейная история болезни.

Другой распространенной формой артрита, РА, является аутоиммунное заболевание. Это происходит, когда иммунная система вашего тела атакует ткани организма. Эти атаки воздействуют на синовиум, мягкую ткань в ваших суставах, которая производит жидкость, которая питает хрящ и смазывает суставы.

RA – заболевание синовиальной оболочки, которое проникает и разрушает сустав. Это может в конечном итоге привести к разрушению как кости, так и хряща внутри сустава.

Точная причина атак иммунной системы неизвестна. Но ученые обнаружили генетические маркеры, которые увеличивают ваш риск развития РА в пять раз.

Посещение врача первичной медицинской помощи – это хороший первый шаг, если вы не уверены, к кому обратиться за диагнозом артрит. Они проведут физическое обследование, чтобы проверить наличие жидкости вокруг суставов, теплых или красных суставов и ограниченного диапазона движений в суставах. Ваш доктор может направить вас к специалисту, если это необходимо.

Если вы испытываете тяжелые симптомы, вы можете сначала назначить встречу с ревматологом.Это может привести к более быстрой диагностике и лечению.

Извлечение и анализ уровней воспаления в крови и суставных жидкостях может помочь врачу определить, какой у вас артрит. Анализы крови, которые проверяют определенные типы антител, такие как анти-CCP (антициклический цитруллинированный пептид), RF (ревматоидный фактор) и ANA (антиядерное антитело), ​​также являются общими диагностическими тестами.

Врачи обычно используют изображения, такие как рентген, МРТ и КТ, чтобы получить изображение ваших костей и хряща.Это делается для того, чтобы они могли исключить другие причины ваших симптомов, такие как костные шпоры.

Основная цель лечения – уменьшить количество боли, которую вы испытываете, и предотвратить дополнительное повреждение суставов. Вы узнаете, что лучше всего подходит для вас в плане контроля боли. Некоторые люди считают грелки и пакеты со льдом успокаивающими. Другие используют устройства для помощи в передвижении, такие как трости или ходунки, чтобы помочь снять давление на воспаленные суставы.

Улучшение вашей совместной функции также важно.Ваш врач может назначить вам комбинацию методов лечения для достижения наилучших результатов.

Магазин грелок для облегчения боли.

Медикаментозное лечение

Целый ряд различных видов лекарств лечат артрит:

• Анальгетики , такие как гидрокодон (викодин) или ацетаминофен (тайленол), эффективны для снятия боли, но не помогают уменьшить воспаление.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как ибупрофен (Адвил) и салицилаты, помогают контролировать боль и воспаление.Салицилаты могут разжижать кровь, поэтому их следует использовать очень осторожно с дополнительными препаратами, разжижающими кровь.
• ментол или капсаицин кремы блокируют передачу болевых сигналов от ваших суставов.
• Иммунодепрессанты , такие как преднизон или кортизон, помогают уменьшить воспаление.

Если у вас РА, врач может назначить вам кортикостероиды или модифицирующие болезнь противоревматические препараты (DMARD), которые подавляют вашу иммунную систему.Есть также много лекарств для лечения ОА, доступных без рецепта или по рецепту.

Магазин капсаицинских кремов для облегчения боли.

Хирургия

Хирургическая операция по замене сустава искусственным может быть вариантом. Эта форма хирургии чаще всего выполняется для замены бедер и коленей.

Если ваш артрит наиболее выражен в ваших пальцах или запястьях, ваш врач может выполнить слияние суставов. В этой процедуре концы ваших костей соединяются до тех пор, пока они не заживают и не становятся единым целым.

Физическая терапия

Физическая терапия, включающая упражнения, которые помогают укрепить мышцы вокруг пораженного сустава, является основным компонентом лечения артрита.

Потеря веса и поддержание здорового веса снижают риск развития ОА и могут уменьшить симптомы, если у вас уже есть.

Здоровое питание важно для похудения. Выбор диеты с большим количеством антиоксидантов, таких как свежие фрукты, овощи и травы, может помочь уменьшить воспаление.Другие продукты, уменьшающие воспаление, включают рыбу и орехи.

Продукты, которые нужно минимизировать или избежать, если у вас артрит, включая жареные продукты, полуфабрикаты, молочные продукты и много мяса.

Некоторые исследования также показывают, что глютеновые антитела могут присутствовать у людей с РА. Безглютеновая диета может улучшить симптомы и прогрессирование заболевания. Исследование 2015 года также рекомендует безглютеновую диету для всех людей, которым поставлен диагноз недифференцированной болезни соединительной ткани.

Регулярные упражнения сохранят гибкость ваших суставов.Плавание часто является хорошей формой упражнений для людей с артритом, потому что оно не оказывает давления на ваши суставы, как бег и ходьба. Важно оставаться активным, но вы также должны обязательно отдыхать, когда вам это необходимо, и избегать перенапряжения.

Домашние упражнения, которые вы можете попробовать, включают в себя:

Хотя лечения артрита не существует, правильное лечение может значительно уменьшить ваши симптомы.

В дополнение к методам лечения, которые рекомендует ваш врач, вы можете внести ряд изменений в образ жизни, которые могут помочь вам справиться с артритом.

8 продуктов питания и 3, чтобы избежать

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Многие люди считают, что внесение изменений в их диету может помочь с симптомами остеоартрита, которые включают боль, скованность и отек.

Артроз является наиболее распространенной формой артрита, поражающей более 30 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Это развивается, когда хрящ в суставах ломается в течение долгого времени.

Состояние может повлиять на любой сустав в организме, но люди часто замечают его в коленях, руках, бедрах или позвоночнике.

В этой статье будет рассмотрено, какие продукты люди с остеоартритом должны включать в свой рацион, а какие следует избегать. Мы также разрушаем некоторые распространенные пищевые мифы об артрите.

Поделиться на PinterestВедение сбалансированной и питательной диеты может помочь предотвратить дальнейшее повреждение суставов.

Лекарственные препараты или пищевые добавки не могут излечить остеоартрит, но, согласно Фонду артрита, некоторые диеты могут улучшить симптомы у людей.

Некоторые продукты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы, в то время как другие продукты могут усилить их.

Правильная диета может помочь улучшить остеоартрит следующими способами:

Уменьшение воспаления и предотвращение повреждений

Сбалансированная питательная диета даст организму необходимые инструменты для предотвращения дальнейшего повреждения суставов, что очень важно для людей с остеоартрозом.

Известно, что некоторые продукты уменьшают воспаление в организме, и соблюдение противовоспалительной диеты может улучшить симптомы. Потребление достаточного количества антиоксидантов, включая витамины А, С и Е, может помочь предотвратить дальнейшее повреждение суставов.

Снижение уровня холестерина

Люди с остеоартритом чаще имеют высокий уровень холестерина в крови, а снижение уровня холестерина может улучшить симптомы этого заболевания. При правильном питании люди могут быстро повысить уровень холестерина.

Поддержание здорового веса

Избыточный вес может оказать дополнительное давление на суставы, а избыточные запасы жира в организме могут вызвать дальнейшее воспаление. Поддержание здорового веса может уменьшить симптомы остеоартрита.

Поддержание здорового веса может быть затруднено для некоторых людей, особенно для тех, у кого есть заболевание, которое снижает их подвижность, например, остеоартрит. Врач или диетолог сможет дать совет.

Включение определенных продуктов в рацион может укрепить кости, мышцы и суставы и помочь организму бороться с воспалением и болезнями.

Люди с остеоартрозом могут попытаться добавить следующие восемь продуктов к своей диете, чтобы ослабить их симптомы:

1.Жирная рыба

Поделиться на PinterestSalmon содержит много жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Жирная рыба содержит много полезных омега-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жиры обладают противовоспалительными свойствами, поэтому они могут помочь людям с остеоартрозом.

Люди с остеоартритом должны стремиться есть хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю. Жирная рыба включает в себя:

• сардины
• скумбрия
• лосось
• свежий тунец

Те, кто предпочитает не есть рыбу, могут принимать добавки, содержащие вместо этого омега-3, такие как рыбий жир, масло криля или льняное масло.

Другие источники омега-3 включают семена чиа, льняное масло и грецкие орехи. Эти продукты также могут помочь в борьбе с воспалением.

2. Масла

В дополнение к жирной рыбе, некоторые другие масла могут уменьшить воспаление. Оливковое масло первого отжима содержит высокий уровень олеокантального, который может обладать свойствами, подобными нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП).

Масла авокадо и сафлора полезны для здоровья и могут также помочь снизить уровень холестерина.

3. Молочные продукты

Молоко, йогурт и сыр богаты кальцием и витамином D.Эти питательные вещества увеличивают прочность костей, что может улучшить болевые симптомы.

Молочные продукты также содержат белки, которые могут помочь в наращивании мышечной массы. Люди, которые стремятся управлять своим весом, могут выбрать варианты с низким содержанием жира.

4. Темно-лиственная зелень

Темно-лиственная зелень богата витамином D и фитохимическими веществами, борющимися со стрессом, и антиоксидантами. Витамин D необходим для усвоения кальция, а также может укрепить иммунную систему, помогая организму бороться с инфекцией.

Темно-зеленые листья включают в себя:

• шпинат
• капуста
• мангольд
• зелень

5.Брокколи

Брокколи содержит соединение под названием сульфорафан, которое, по мнению исследователей, может замедлить прогрессирование остеоартрита.

Этот овощ также богат витаминами К и С, а также укрепляющим кости кальцием.

6. Зеленый чай

Полифенолы – это антиоксиданты, которые, по мнению экспертов, могут уменьшить воспаление и замедлить скорость повреждения хряща. Зеленый чай содержит много полифенолов. Зеленый чай можно купить онлайн.

7.Чеснок

Ученые считают, что соединение, называемое диаллилдисульфид, которое встречается в чесноке, может действовать против ферментов в организме, которые повреждают хрящ.

8. Орехи

Орехи полезны для сердца и содержат много кальция, магния, цинка, витамина Е и клетчатки. Они также содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая укрепляет иммунную систему.

Исследования показали, что средиземноморская диета может уменьшить воспаление, которое способствует развитию симптомов остеоартрита.

Наряду с уменьшением боли, связанной с остеоартритом, диета в средиземноморском стиле предлагает множество других преимуществ для здоровья, включая потерю веса.

Соблюдение средиземноморской диеты может также снизить риск:

Диета состоит из фруктов и овощей, цельного зерна, бобовых, рыбы, йогурта и полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи.

Люди могут вносить простые изменения в свой рацион, чтобы сделать его более похожим на средиземноморский. К ним могут относиться:

• употребление в пищу крахмалосодержащих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как сладкий картофель, картофель, бобы, чечевица и цельнозерновой хлеб и паста
• , употребление большого количества фруктов и овощей
• , включая рыбу в рационе
• потребляя меньше мяса
• , выбирая продукты, изготовленные из растительных и растительных масел, таких как оливковое масло
• , выбирая варианты из непросеянной муки из тех, которые содержат рафинированную муку

Поделиться на PinterestPeople следует избегать обработанных сахаров, поскольку они могут способствовать воспалению.

Когда кто-то живет с остеоартритом, его тело находится в воспалительном состоянии.

Хотя продукты с противовоспалительными свойствами могут уменьшать симптомы, некоторые продукты содержат вещества, которые активно способствуют этому воспалению. Лучше всего избегать или ограничивать этот диетический выбор.

Типы продуктов питания, которые следует избегать, включают в себя следующее:

1. Сахар

Обработанные сахара могут вызывать выброс цитокинов, которые действуют как воспалительные посредники в организме.Сахар, который производители добавляют в подслащенные напитки, в том числе газировку, сладкий чай, ароматизированный кофе и некоторые соковые напитки, с наибольшей вероятностью усугубляет воспалительные процессы.

2. Насыщенные жиры

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как пицца и красное мясо, могут вызвать воспаление в жировой ткани. Наряду с повышением риска развития ожирения, болезней сердца и других состояний, это может усугубить воспаление при артрите.

3. Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и картофельные чипсы, обеспечивают производство окислителей с улучшенным гликированием (AGE).Они могут стимулировать воспаление в организме.

Многие люди утверждают, что определенные виды пищи могут усугубить остеоартрит, но не всегда есть научные доказательства в поддержку их теорий.

Ниже мы обсуждаем три распространенных мифа:

1. Цитрусовые фрукты вызывают воспаление

Некоторые люди считают, что им следует избегать цитрусовых, потому что кислотность является воспалительной. Однако, это не так. На самом деле цитрусовые обладают противовоспалительным действием, а также богаты витамином С и антиоксидантами.

Сок грейпфрута может, однако, взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые врачи используют для лечения артрита. Люди, проходящие лечение, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем включать его в свой рацион.

2. Избегание молочных продуктов помогает при остеоартрите

Существуют также утверждения, что отказ от молочных продуктов может помочь при остеоартрозе. Хотя молоко, сыр и другие молочные продукты могут вызывать проблемы у некоторых людей, эти продукты могут оказывать противовоспалительное действие у других.

Люди с воспалительными симптомами, связанными с подагрой, могут найти обезжиренное и обезжиренное молоко, защищающее от этого состояния.

Исключительная диета может помочь людям определить, улучшаются или ухудшаются их симптомы при употреблении молочных продуктов.

3. Овощи паслена вызывают воспаление

Помидоры, картофель, баклажаны и перец содержат химический соланин, который некоторые обвиняют в боли при артрите. Однако, Фонд Артрита говорит, что нет никаких научных доказательств этого. Добавление этих питательных овощей в рацион может иметь много преимуществ при хронических заболеваниях.

Существуют доказательства того, что определенные продукты питания и питательные вещества могут улучшить симптомы остеоартрита.Они делают это, борясь с воспалением, обеспечивая питание и улучшая функции костей, мышц и иммунной системы.

Люди могут также извлечь выгоду из избегания или ограничения продуктов, которые способствуют воспалению.

Избыточный вес или ожирение создает дополнительное давление на суставы, что может усугубить симптомы остеоартрита.

Употребление сбалансированной диеты, богатой растениями, клетчаткой и противовоспалительными жирами, такими как те, которые входят в средиземноморскую диету, может помочь людям, живущим с остеоартритом, поддерживать здоровый вес.

Это поможет ослабить симптомы, такие как боль и отек.