Как правильно клеить тейп на колено: Как наклеить тейп на колено: тейпирование коленного сустава

Содержание

Как наклеить тейп на колено: тейпирование коленного сустава

Тейпирование коленного сустава получило широкое распространение среди спортсменов и людей, страдающих от болей в суставах. Оно незаменимо при повреждениях мышц, их прикреплениях к суставу, при нарушениях в околосуставных связках.

В каких случаях колено фиксируют тейпом

Тейпирование конечностей практикуется в медицине достаточно давно, но использовалось преимущественно спортсменами. Оно снижало вероятность получения травм. Недавно этот метод получил распространение при лечении артроза. Так наложение тейпа бывает:

в лечебных целях. Эластичная лента закрепляется на больном колене. Она снижает нагрузку, выполняет легкую фиксацию с целью стабилизации, не допускает ухудшения состояния при артрозе, ускоряя тем самым выздоровление;
в целях реабилитации. Способствует корректировке сустава, используется несколько методик наложения тейпа;
функциональное. Предупреждает травмы за счет разгрузки мышечного аппарата. Применяется спортсменами на время тренировки, когда сустав подвергается большим нагрузкам.

Эффект от наложения пластыря

Основной целью наклеивания ленты является легкая фиксация сустава. Эта техника способствует раздражению кожного покрова на участке и активизации нервных окончаний.

На нашем сайте с доставкой по СПб можно купить кинезиотейп на колено для каждого случая травмы или заболевания сустава. За счет расслабления мышц создается эффект легкого массажа. К участку усиливается поступление лимфы и крови, ускоряются обменные процессы, в результате снижается боль и снимается воспаление.

Как использовать тейп для колена

Тейпирование при болях

Тейпы для коленного сустава чаще всего рекомендуется купить при боли в суставе, даже если их причина пока не установлена. Часто она не связана с повреждением связок или мышц. Целесообразно при этом воспользоваться схемой наложения тейпа стандартным методом, пока истинная причина не будет установлена.

При артрозе

Наложение тейпа при артрозе направлено, прежде всего, на обезболивание коленного сустава и возвращение человеку способности двигаться. Причиной болевых ощущений является напряжение околосуставных мышц.

При артрозе предполагает наклеивание пластыря именно на эти мышцы. Для снятия боли нужно взять широкий тейп и наложить его, растянув на 30-40%. Чтобы снять отек, применяется лимф-теп. Лучи ленты нужно направить к лимфоузлам, расположенным вблизи колена.

Если поврежден мениск

Методика тейпирования при травме мениска зависит от степени его повреждения. Это может быть разрыв или легкое повреждение, вызванное ушибом. Тейп рекомендуется в обоих случаях: в период реабилитации после оперативного вмешательства и во время применения консервативного лечения.

Как наложить тейп на колено правильно в таких случаях? Для этого используется Y-тейп. Его концы располагаются вокруг чашечки, охватывая ее снизу вверх. Связки вокруг фиксируем лентами, направленными вдоль их роста.

Использование тейп-ленты при растяжении связок

Как показывает практика, при травмах связок у спортсменов повреждаются не все одновременно, а внешние либо внутренние. Но фиксировать при любой ситуации важно всё. Не следует натягивать ленту во время наклеивания, чтобы не вызвать ишемию тканей.

Использовать необходимо однополосные широкие тейпы. Сначала они наклеиваются ниже и выше сустава горизонтально. Затем приклеивая накрест справа и слева колена ленты, укрепляются крестовидные связки. Горизонтальные, дополнительно наклеенные пластыри выше и ниже сустава закрепляют все конструкцию. Она позволяет восстановить ткани, не ограничивая функцию движения.

Противопоказания наложения тейпа на колено

Тейп – это эластичная, изготовленная из натуральной ткани, лента, на которую нанесен гипоаллергенный слой для приклеивания. Изделие не вызывает аллергию, может использоваться практически каждым, однако есть и противопоказания.

Не следует использовать пластырь:

при наличии сильной отечности на ногах;

если имеются кожные повреждения, такие как царапины, фурункулы и раны;
при осложнениях, проявляющихся наличием в сосудах тромбов;
если наблюдается аллергия на ленты или клеевые составы (очень редкие случаи).

Максимальное время ношения тейп-повязки – не больше 5-ти дней. Оптимальный срок не превышает 2-3 дней. Следует сменить ленту при наличии загрязнений, при изнашивании.

Пошаговая инструкция

Независимо от того, что разные причины боли требуют определенного метода наложения тейпа, все же существуют общие правила, которых следует придерживаться при наклеивании пластыря.

Рассмотрим пошагово, как правильно клеить тейп на колено. Основной способ предусматривает наложение трех полосок на сустав, положение человека – сидя, нога изогнута под углом 90 градусов.

1-й шаг: отрезать от рулона две ленты по 10-15 см длиной.

2-й шаг: длину третьей ленты отмерим, приложив ее таким, образом, чтобы она проходила горизонтально под чашечкой сустава.

3-й шаг: срезаем углы на приготовленных отрезках, чтобы не цеплялись за одежду.

4-й шаг: наклеиваем пластырь сверху вниз, обогнув при этом чашечку с одной стороны;

5-й шаг: выполнить те же действия, обогнув коленную чашку с иной стороны.

6-й шаг: начать клеить третий отрезок необходимо горизонтально под чашечкой от центра пластыря, оставив пока концы свободными.

7-й шаг: закрепить концы третьей ленты, направив их вверх по диагонали.

8-й шаг: аккуратно растереть полученную поверхность из эластичных пластырей так, чтобы обеспечить максимальное прилегание к кожному покрову.

Важно, вне зависимости от метода наложения тейпа, чтобы лента плотно пристать к поверхности ноги, не образовывались складки. При этом необходимо не допускать ощущения дискомфорта при сгибании/разгибании.

Наложение тейпов на колено не требует специальных медицинских знаний, однако лучше, если первое тейпирование проведет врач, особенно при восстановлении после травмы.

Кинезио тейп на колено как наложить и какой тейп выбрать

Если ваши колени беспокоят вас во время тренировок или бега или ощущение дискомфорта не покидает коленные суставы даже при подъеме по лестнице – вам следует обратить внимание на кинезиотейпирование колена.

Существует два типа болей в коленях, которые вызваны травмами – острые и хронические. Острые боли носят сильный и внезапный характер. Как правило это перелом, надорванная связка или мышца. Хронические боли в колене связаны с чрезмерными нагрузками, дегенеративными возрастными изменениями и патологиями коленного сустава – артрозами, артритами, бурситами и др.

Кинезиотейпирование колена применяется для фиксации коленного сустава во время тренировок, аэробных и анаэробных, после нагрузок при болевых ощущениях, во время реабилитации после травм. Тейпирование колена также используется при хронических болях в бытовых условиях. Кинезио тейп для колена облегчает отеки и воспаления при вывихах и ушибах, создавая лифтинг-эффект на коже и уменьшая давление на поврежденный участок.

ТЕЙПЫ ДЛЯ КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЯ КОЛЕНА

Для кинезиотейпирования колена применяются кинезио тейпы разной ширины в зависимости от размера сустава. Тейп для колена ребенка может быть шириной в 2,5 см, взрослому человеку подойдет ширина 5 см. Для тейпирования суставов рекомендуются шелковые тейпы. За счет тонкого материала они по максимуму повторяют строение тела, осуществляют отличную поддержку, снимают боль и не ощущаются на коже. Если вы выполняете упражнения, где сильно задействовано колено, выбирайте тейпы NASARA PLUS или SPOL KOREA MAX. Такие тейпы также подойдут для пловцов, которые нуждаются в длительной носке тейпа на колене. Вам также понадобится тейп от боли в колене, если вы испытываете дискомфорт при подъеме по лестнице или долгом положении сидя.

Определиться с выбором кинезио тейпа Вам поможет статья –

как выбрать кинезио тейп

КАК НАКЛЕИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП НА КОЛЕНО

Чтобы узнать, как наклеить кинезио тейп на колено, зайдите в раздел кинезио тейп на колено: инструкция

Вы сможете ориентироваться на фото-руководство и советы по кинезиотейпированию коленного сустава. В нашем интернет-магазине вы купите кинезио тейпы с инструкцией на русском языке и разметкой на обратной стороне тейпа для удобной нарезки.

Перед тем, как наложить кинезио тейп на колено, ознакомьтесь с общими правилами тейпирования в разделе инструкция

КАК ДОЛГО НОСИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП ДЛЯ КОЛЕНА

Кинезио тейпы на колене можно носить до 7 дней, если вы фиксируете коленный сустав. Если вы применяете тейпы от отека или ушиба в области колена, меняйте тейп раз в 2-3 дня для улучшения эффекта.

ВИДЕО: КИНЕЗИО ТЕЙП НА КОЛЕНО

Лечение боли в коленном суставе: как наклеить кинезио тейп на колено

Если вы иногда ощущаете резкие или ноющие боли, покалывания в коленном суставе, значит, возникли проблемы со здоровьем и их следует решать. Боль в коленном суставе необходимо лечить консервативными и современными способами. К последним эффективным методам относится кинезиологическое тейпирование.

Причины и симптомы боли в коленном суставе

Почему может болеть коленный сустав? Вот основные причины:

Растяжение, разрыв связок – беспокоит боль с внутренней стороны колена или с внешней. Именно там, где повреждена связка.
Ушиб – это низкая степень повреждения колена. Обычно возникает отечность и гематома;
Разрыв мениска – беспокоит боль в колене при сгибании, затруднен подъем по лестнице, есть небольшой отек сустава.
Вывих – кость смещается из сустава. Бывают подвывихи и полные вывихи с разрывами связок и переломами.
Разрыв сухожилия – не частая травма, при которой возникает острая боль. А позже возникает ноющая хроническая боль в колене при ходьбе.
Перелом
может возникнуть при падении с большой высоты или сильном ударе. При переломе возникает резкая боль, отечность колена, кровоподтеки.
Гонартроз – болезнь развивается медленно. Беспокоит обычно боль в коленном суставе при сгибании, возникает хруст в колене, снижение его подвижности. Ткани хрящей изнашиваются, разрастаются костные остеофиты, в результате сдавливаются сосуды и нервы.
Воспаление сухожилий – беспокоит боль в колене при разгибании и сгибании, особенно неприятные ощущения под коленом.
Бурсит коленного сустава – это воспаление, которое вызывает отек и покраснение, снижает двигательную активность.

Причин возникновения боли в суставе очень много. И основные симптомы при этом – скованность в движении, хруст, покраснение, отечность.

Лечение боли в коленном суставе

Если боль возникла из-за ушиба, можно обойтись домашними средствами. Поможет прикладывание льда, использование холодных компрессов. А при острой боли к специалисту обратиться необходимо. Особенно, если есть вероятность разрыва мениска или связок, перелома. Нужен осмотр врача и при длительных болях, которые не проходят в течение нескольких дней.

Специалист проведет ряд тестов и анализов и установит точный диагноз. Что касается лечения боли в коленном суставе, обычно применяют противовоспалительные лекарства, обезболивающие средства, хондропротекторы.

Кроме основного лечения помогут и народные средства. Чем лечить боль в коленном суставе самостоятельно? Это могут быть различные примочки из трав, компрессы из овощей (капусты или картофеля), мази на основе меда, жира и других продуктов.

Кинезио тейп на колено – современный способ лечения

Кроме привычных таблеток, уколов и мазей, поможет кинезиологическое тейпирование. Это новый, но очень эффективный способ лечения. Суть этого метода состоит в наложении специальных эластичных лент, которые называются тейпы, на определенные части тела. В данном случае, на колено.

Тейпы, в отличие от лейкопластыря, могут растягиваться. А после они принимают прежнее положение. Именно эта их особенность защищает колено от нагрузок, при этом обеспечивая способность двигаться.

Преимуществами этого метода лечения является:

Снятие воспалений.
Обезболивание.
Улучшение движения лимфы.
Нормализация притока крови.
Снижение давления на связки.

Кинезио тейп на колене держится хорошо, поэтому тейпирование делают на несколько дней.

Как правильно клеить кинезио тейп на колено?

Есть несколько наиболее часто используемых способов наложения тейпа на коленный сустав:

Тейп можно накладывать в виде сетки и применять для всей поверхности коленного сустава.
Можно наклеить кинезио тейп на колено в виде креста. Такой способ позволит тонизировать мышцы, что хорошо дополняет лечение.
Тейпирование подколенника можно сделать вокруг коленной чашечки, поперек связки и крестообразно с фиксацией концов. Накладывать тейп ленту можно без натяжения – для колена и с максимальным натяжением – для связок.

Для всех, кто практикует или хочет освоить метод кинезиотейпирования для профилактики или реабилитации, мы подготовили подробную инструкцию, как клеить кинезио тейп на колено

Какой тейп выбрать?

При избавлении от боли с помощью кинезиотейпинга важно правильно подобрать тейп. Качественный тейп обычно создан из тонкой и эластичной хлопковой ткани, которая хорошо пропускает воздух. Клеевое покрытие – гипоаллергенно, что исключает вероятность возникновения на коже раздражений. При этом основа тейпа обладает водостойкими свойствами, поэтому с тейпом можно принимать душ и носить круглосуточно до 7 суток.

Для коленного сустава чаще всего применяют универсальный пятисантиметровый тейп. Это оптимальная ширина, используемая в большинстве техник тейпирования и отлично подходит как для профилактики растяжений, так и для лечения. Кинезио тейп на колено можно купить в Москве или заказать с доставкой в регионы в нашем интернет-магазине Физио Тейп.

Освоить технику тейпирования можно под руководством специалистов на специальных курсах.

Возможно Вас также заинтересует…

Тейпирование колена и коленных связок

Тейп поможет облегчить болевой синдром и ускорить заживление тканей при растяжениях, надрывах связок, ушибах, постлечении травм колена, усталостных повреждениях и судорогах, специфических заболеваниях, например артрозе. Лента снизит нагрузку на сустав, приподняв фасции, простимулирует лимфоток и кровообращение, не стесняя движений. Главное – ознакомиться с противопоказаниями, а затем правильно затейпировать колено.

Противопоказания к тейпированию колена

повышенная чувствительность кожи, наличие открытых ран, плохой тонус;
появление аллергической реакции, будь то зуд или покраснение, через 30 минут после тейпирования;
при сложных травмах колена следует сначала получить консультацию врача о целесообразности тейпа.

как клеить тейп на колено?

Если вы не знаете как правильно наклеить тейп на колено, наше руководство станет для вас полезным. В зависимости от цели использования тейпа различают лечебную, функциональную и реабилитационную методики. Первая подразумевает снижение нагрузки с колена во избежание усугубления травмы. В сочетании с основным лечением тейп поможет быстрее восстановить сустав.

Функциональная методика подходит для спортсменов. Тейп накладывают для профилактики, чтобы избежать получения травмы мениска и коленного сустава в целом при физической активности. Эластичную ленту используют в футболе, хоккее, теннисе и многих других дисциплинах.

Факт: реабилитационную технику применяют при комплексном лечении после хирургических операций.

тейпирование коленного сустава

Нужно:

Очистить кожу. На ней не должно быть волос. Перед процедурой желательно еще и обезжирить кожный покров.
Согнуть коленный сустав под углом в 160-170^{градусов.}
При желании нанести специальную сетку для улучшения лимфотока.
Отрезать две коротких полоски тейпа.
Наклеить тейп одним из нижеуказанных способов в зависимости от ситуации.
При растяжениях, профилактике травм, разрыве крестообразных связок, хронических патологиях колена – крест-накрест.
При проблемах со связками надколенника – спереди одной полосой.
При повреждении подколенной мышцы – сзади одной полосой.
При травмах боковых связок – волнообразно несколькими полосами.
Ленты следует накладывать без натяжения, если они для профилактики или для снижения боли от растяжения связок. При наклеивании на надколенник или квадрицепс – натяжение 10-40%.
Потереть акриловый слой для максимальной фиксации на коже.
Важно, чтобы тейп не образовывал складок, не пережимал нервы и сосуды, не перекрывал коленную чашечку.
Теперь вы знаете ка клеить кинезио тейп на колено и сможете сделать это самостоятельно.

При возникновении неприятных ощущений в затейпированном колене следует немедленно снять тейп и обратиться к специалисту по тейпированию или врачу.

Тейпирование колена при болях в суставе: схемы наклеивания

Сеуле спортсмены уже выступали с разноцветными лентами на теле – началась эра кинезиотейпинга, эластичные клейкие ленты стали использоваться в самых разных областях. Наибольшее распространение среди спортсменов и обычных граждан получило тейпирование колена.

Основы тейпирования колена

Тейпирование – немедикаментозная процедура, которую можно выполнять и в домашних условиях. При этом важно знать основы физиологии и уметь правильно наклеить тейп на колено и другие поврежденные части тела. Тейпы представляют собой плотные эластичные хлопковые ленты на подложке, пропитанной особым клеящим составом. Такой пластырь хорошо растягивается в длину, но абсолютно не тянется в ширину, что позволяет качественно и надежно наложить кинезио тейп на колено и тем самым обеспечить ему хорошую поддержку. Гипоаллергенный клеящий слой не вызывает дискомфорта и позволяет носить его до 6-ти суток, ведя обычный образ жизни – принимая душ, тренируясь и т.д.

Выделяют три основных типа лент, предназначенных для лечения и профилактики повреждений мышц и связок:

I-образной формы. Прямые полоски, которые можно фиксировать на самых разных участках тела, добиваясь нужного эффекта;
X-образной формы. Применяются в случае серьезных травм и повреждений, когда необходимо надежно обхватить и закрепить нужную зону. Идеальны для фиксации внешних и внутренних боковых связок;
Y-образной формы. Прочно фиксируются на теле и используются при самых разных патологиях и повреждениях.

Как наложить тейп на коленный сустав

Тейпирование коленного сустава должно осуществляться по всем правилам с соблюдением всех тонкостей и нюансов:

Проводится осмотр проблемного участка, выполняется пальпация, оценивается тяжесть травмы или болезни. Далее принимается решение о необходимости фиксации при помощи клейких лент;
Кожа должна быть абсолютно чистой и сухой, лишенной растительности.
Как клеить тейп-ленту на колено, определяет специалист. Он же рассчитывает, сколько носить тейп. В одном случае фиксация коленного сустава может осуществляться в естественном положении, а в другом – под определенным углом;
Перед фиксацией эластичную ленту немного натягивают;
При наличии больших ран и иных повреждений процедуру не проводят. Небольшие ссадины и порезы можно предварительно накрыть асептической повязкой.

Какой эффект достигается

Существуют самые разные виды процедуры:

Лечебное кинезиотейпирование коленного сустава. Его цель – обеспечить устойчивость и стабильность пораженной области для уменьшения отека, боли и воспаления, предупреждения развития негативных последствий;
Функциональное. Проводится спортсменами перед тренировкой и соревнованиями для профилактики травм и повреждений, улучшения работы мышц и других тканей;
Реабилитационное. Осуществляется стабилизация коленного сустава, улучшается состояние больного, его самочувствие, а восстановление происходит быстрее и без возможных нежелательных отклонений.

При боли в коленном суставе

Тейпирование коленки зависит от вида и характера травмы, ее тяжести. Технику подбирает специалист с учетом степени повреждения связок коленного сустава, других заболеваний. Тейпирование сохраняет суставу и окружающим его тканям стабильность, не ограничивая при этом подвижность. Наиболее распространенный способ наложения лент:

Подготавливаются 3 ленты длиной по 25 см;
При согнутом под прямым углом колене фиксируется основание тейпа и проводится под коленной чашечкой, отступив от нее расстояние, равное ширине ладони;
Обводится средняя часть ленты вокруг сустава с наружной стороны. Растяжение тейпа может достигать 50%;
Фиксируется над коленом без натяжения, конец должен быть направлен вдоль мышцы бедра;
По такой же схеме закрепляется второй тейп на задней поверхности колена;
Третья лента растягивается на 50%, накладывается по окружности. Концы фиксируются под коленной чашечкой. Основания скрепляются сзади без натяжения.

При артрозе колена

Эффективность процедуры тейпирования при артрозе колена следующая:

Уменьшается боль в коленном суставе, улучшается кровообращение в области повреждения и ток лимфы;
Уменьшается воспаление сустава при артрозе и подагре колена, уходят отеки, гиперемия, улучшается подвижность;
Пластырь для коленного сустава воздействует с силой, которая обеспечивает терапевтическое воздействие. Кожа натягивается, фасции и мягкие ткани приподнимаются, что благотворно сказывается на работе различных кожных рецепторов, а вместе с ними и мышечных волокон при движении в суставе.

Для тейпирования коленного сустава при артрозе используют ленты, разрезанные в виде веера на 4-10 полос. Перед наложением ленту растягивают на 50-100%. Полоски фиксируют от связки до начала мышцы.

Травма мениска

Мениски – особые хрящевые образования, которые отвечают за равномерное распределение нагрузки, амортизацию и снижение трения в области соприкосновения поверхностей сустава. При повреждениях ПКС, растяжении передней крестообразной связки и медиальной связки уменьшается давление на сосуды, улучшается микроциркуляция в соединительных тканях и подкожной клетчатке. При травме мениска ограничивается амплитуда движения поврежденной области. Тейпирование при повреждении мениска предусматривает использование Y-тейпов, длина которых отвечает размеру коленного сустава. Сначала фиксируются полоски пластыря от середины подколенной ямки, далее «ленты» фиксируют по бокам, вокруг коленной чашечки.

При растяжении связок

При данном виде травмы используют X-тейпы. Под коленный сустав клеится центральная часть пластыря. Ленты фиксируются вокруг коленной чашечки, без натяжения. Далее расклеиваются полоски ленты по стороне поврежденной боковой связки коленного сустава. Лента без натяжения фиксируется в области нижней трети внешней стороны бедра, переходя на голень. Центральная часть ленты накладывается с натяжением 30-50%, концы тейпа – без натяжения.

Тейп или наколенник, сравнение

Тейпы применяется в коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата – при ушибах колена, бурсите коленного сустава и других заболеваниях и травмах. Кинезотейпы выполняют функции эластичного бинта, надежно фиксируя поврежденный участок, способствуя его скорейшему заживлению и выступая профилактикой негативных последствий в виде повторного повреждения и др. Лимфодренажное тейпирование – альтернатива использованию наколенника, которая действует локально, иммобилизируя конкретный участок с учетом анатомических особенностей конкретного пациента.

Наколенник представляет собой бандаж без застежек, которые довольно сложно надевать через ступню. Как правило, он выполняется из ткани, которая плохо пропускает воздух. Ошибка в размере при выборе наколенника можете свести эффективность его использования к нулю. Несмотря на то, что тейпы имеют очевидные преимущества, при выборе между наколенником и ими лучше посоветоваться с врачом. Нередко спортсмены предпочитают одевать на тренировку наколенники, а во время соревнований применяют тейпы.

Применение в спорте

Бег

Бегуны сталкиваются с самыми разными видами травм, но чаще всего они испытывают боль с внешней стороны колена. Однако, люди, занимающиеся ходьбой, катающиеся на лыжах и велосипеде тоже могут столкнуться с подобными проблемами. Тейпирование колена при болях сбоку требует наложения самой длинной клейкой ленты на внешнюю сторону бедра. Нижний конец фиксируется на области чуть ниже колена, а второй протягивается до самого таза. Второй тейп следует зафиксировать перпендикулярно. Правильное крепление тейпа на колено – залог успеха и профилактика новых травм.

Прыжки

Для достижения хорошего результата в спорте от прыгунов требуется выносить запредельные нагрузки. Спортсменам приходится много и интенсивно тренироваться, что может быть чревато разрывом кисты Бейкера и другими повреждениями, требующими качественной и своевременной коррекции.

Тейпирование колена при травме осуществляется путем наложения определенной аппликации, при которой используются два куска ленты. Их длина равна расстоянию от области под коленной чашечкой до нижней трети бедра. Замеры необходимо выполнять в положении, при котором нога согнута под прямым углом. Каждую из лент нужно без натяжения зафиксировать вокруг колена так, чтобы концы перекрещивались друг с другом.

Борьба

Тейпирование связок коленного сустава у спортсменов, профессионально занимающихся борьбой, довольно распространенная практика. Чаще всего эластичные ленты накладывают на «рабочие инструменты» – колена, кисти и пальцы. Если возникнет такая необходимость, то используется аналогичная тейпированию колена бегуна техника. Если полоска клеится по направлению сокращения мышц, это оказывает тонизирующее воздействие, позволяющее задействовать в работе большее число мышечных волокон. Если кинезиотейп фиксируют на месте прикрепления мышцы и натягивают к ее началу, это позволяет достичь эффекта релаксации, а количество задействованных в работе мышечных волокон уменьшается.

Игровые виды спорта

Тейпирование подколенного сухожилия – обычная практика при занятии игровыми видами спорта. Как в командных, так и индивидуальных играх спортсмены бегают, прыгают, поэтому любая техника, применимая к колену прыгуна или бегуна, будет актуальна. Фиксируя ленту в нужном месте, можно как ограничить, так и усилить подвижность сустава и мышц, облегчить их работу, задать тонус и скорректировать степень подвижности различных сегментов тела.

Схемы тейпирования коленного сустава

Тейпирование не является единственным и основным методом лечения. Чаще всего данная техника используется в качестве профилактики. Что касается лечения, то здесь требуется комплексный подход с применением противовоспалительных, обезболивающих, ранозаживляющих и других средств. Не стоит заниматься самолечением. Все свои действия следует координировать с врачом, только он сможет подобрать оптимальные схемы тейпирования коленного сустава, которые позволят добиться максимального эффекта.

Кинезио тейп на колено правильно наклеить вам поможет фото инструкция

Как правило, боль в колене появляется из-за одной из трех главных причин, которые мы рассмотрим ниже.

Причины боли в колене

Во-первых, это разнообразные травмы коленного сустава, которые могут привести к ушибам и гемартрозам суставов, к различным разрывам связок и сухожилий, отрывам большеберцовой кости, переломам и разрывам сочленений. Все эти травмы, безусловно, приводят к сильным болям, отекам, опухлости, гематомам. Именно поэтому, если что-нибудь из вышеперечисленного случилось с вами, необходимо сразу же обратиться к специалисту, который определит, что стало причиной боли и постарается устранить ее.

Во-вторых, это заболевания коленного сустава: артрозы и дегенеративные разрывы, кисты бейкера (или грыжа подколенной ямки), хронические вывихи надколенника, которые сопровождаются его нестабильностью, болезнь Кенига, тендинит связок, хондроматоз, бурситы, синдром «плики» сустава и некоторые другие. Безусловно, эти заболевания нуждаются в правильном лечении, а также в покое и приеме необходимых препаратов.

В-третьих, это могут быть некоторые системные болезни, такие как фибромиалгия, разнообразные артриты, артропатия Шарко, многочисленные инфекционные заболевания, при которых поражается коленной сустав, болезнь Педжета. Эти заболевания носят системный характер, поэтому больные нуждаются в правильном лечении и постоянном покое.

Иногда бывает, что причину болей в коленном суставе тяжело определить. Поэтому, если вы почувствовали неприятные ощущения, необходимо тут же обратиться к врачу, чтобы он смог диагностировать заболевание.

Симптомы травм колена

Конечно, из всех вышеперечисленных причин, самыми распространенными являются различные травмы колена. Они сопровождаются скованными движениями, сильными, иногда резкими болями, которые не проходят несколько дней. Как правило, эти боли проявляются в щели между суставами. Если ваша ходьба стала неустойчивой, а колено при сгибании и разгибании отзывается резкими болями, это может быть симптомами разрыва свзяок. Если при движении вы чувствуете, что в колене появилась «блокада», это говорит о разрыве мениска. Как правило, с небольшими проблемами в области коленного сустава можно справиться самостоятельно. Необходима достаточно тугая повязка и состояние покоя. Хорошо зарекомендовал себя препарат Кинезио Тейп, который мягко действует на пораженную часть и улучшает состояние.

В том случае, если вы чувствуете подкашивание ноги, колено стало очень неустойчивым, в нем постоянно слышко какие-то щелчки, вы не можете нормально двигать коленным суставом, а боль не проходит несколько дней, значит вам необходимо обязательно посетить врача. Опытный специалист назначит правильный метод лечения, который поможет избавиться от неприятных ощущений. Чаще всего, если произошла какая-либо травма колена, необходимо прежде всего снять отечность и сильную боль, а потом уже делать все возможное, чтобы восстановить подвижность. После травмирования лучше всего не двигаться. Если это невозможно, постарайтесь передвигаться с помощью постороннего человека.

На колено накладывают холодные компрессы со льдом, также используют препараты для снятия воспаления и боли, такие как кинезио тейпы. Таким больным приписан постельный режим. При развитии гемартроза обязательна процедура отсасывания накапливаемой жидкости. После первых дней можно приступать к физиотерапии и физическим упражнениям. Благодаря последним человек сможет быстрее вернуться к нормальной жизни, а мышцы не смогут атрофироваться. Если же не проводить физические нагрузки, то это может стать причиной раннего артрита колена.

В более сложных случаях необходимо хирургическое вмешательство, которое поможет вернуть подвижность коленному суставу. Несмотря на то, что хирургия приносит положительные результаты, большинство врачей назначают сначала консервативные методы лечения и физические упражнения. Если же они не принесли желаемых результатов, то прибегают к более тяжелым методам. Это можно объяснить тем, что операцию на коленном суставе нельзя делать сразу же после травмы. Необходимо сначала снять отечность и сильные боли. Как правило, операция является артроскопической.

Лечение боли в колене методом кинезиотейпирования

Если же вы хотите получить действенное лечение, улучшить состояние своих коленных мышц и сделать все возможное для быстрого возвращения к нормальной жизни, предлагаем обратить внимание на метод кинезиотейпирования. Он проводится с помощью препарата Кинезио Тейп и является полностью безопасным для здоровья человека. Этот препарат помогает быстро и эффективно снять отечность, улучшить кровообращение, снять гематомы, уменьшить восспаление. Именно поэтому с его помощью боли в колене пройдут намного быстрее, лечение будет качественнее и вы сможете вернуться к любимым занятиям.

Инструкция: как тейпировать колено при травмах

Колени – одна из самых уязвимых частей тела, и особенно часто травмы в данной области возникают у спортсменов. Если ранее при повреждении этой зоны накладывался гипс или бинты, то сейчас при несерьезной травме все активнее используется тейпирование колена. Эта нехитрая методика позволяет сохранить подвижность конечности и снизить риск усугубления травмы, а также обеспечивает эстетичный внешний вид, поскольку такие ленты практически незаметны под одеждой. В данной статье мы узнаем, в чем заключается полезное воздействие данных аппликаций, рассмотрим виды травм, при которых выполняется тейпирование, а также основные правила фиксации и ношения тейпов.

Зачем выполнять тейпирование при травмах колена

Тейпы (в переводе с англ. клейкая лента) – это хлопковые ленты с клейкой стороной, благодаря которой обеспечивается крепление изделия к коже. Такие изделия не насыщены лекарственными веществами и не оказывают согревающего или охлаждающего эффекта. Их принцип работы – раздражение механорецепторов, что приводит к уменьшению боли и отечности тканей. Аппликация из таких лент обеспечивает блокировку болевых ощущений 24 часа в сутки.

Тейпы отлично растягиваются и пропускают воздух, при этом они не размокают под воздействием жидкости. Такие ленты обеспечивают частичное ограничение подвижности пораженной области тела, но при этом не мешают совершать привычные движения. Их эластичность практически равна человеческой коже.

Тейп имеет две зоны крепления – якоря (первые 2 см с конца), которые крепятся к поверхности кожи. Активная часть ленты – середина — формирует характерное натяжение, которое приводит к сближению участков кожи над мышечными волокнами. В итоге мышца укорачивается. Как результат, снимается спазм и отечность.

Выделяются спортивные и кинезио тейпы. Первые обеспечивают жесткую фиксацию, ограничивая подвижность определенной зоны. Таким образом предотвращается вероятность получения травмы при нагрузках.

А кинезиотейпирование колена в основном применяются для реабилитации. Такие ленты не создают жесткой фиксации, но приводят к расслаблению и повышению тонуса мышц.

Также тейпы разделяются на три типа в зависимости от целей их применения:

Лечебные. Применяются при прохождении лечебных процедур, для уменьшения степени механической нагрузки при движении, а также для предотвращения чрезмерного разгибания сустава. Это позволяет снизить степень воспаления и ускорить процесс восстановления.
Функциональные. Используются для профилактики во время активных занятий спортом. Тейпы снимают нагрузку, которую испытывает связочный аппарат и мышцы во время выполнения определенных видов упражнений. Дают возможность предотвратить травму мениска, а также достигнуть больших спортивных результатов и избежать преждевременной усталости.
Реабилитационные. Применяются период восстановления после оперативного вмешательства. Обеспечивают коррекцию формы травмированного сустава, снижение напряжения в мышцах, снимают отечность, повышают циркуляцию крови в тканях.

По форме такие изделия бывают:

I-образными. Используются при наличии небольших проблем с суставами в области колен (отек, воспаление).
Y-образные. Обеспечивают хорошую фиксацию мышц.
X-образные. Применяются для лучшего обхвата и фиксации проблемной зоны.

Полезное воздействие тейпирования:

Мышечная поддержка
Снижение уровня нагрузки
Фиксация пораженной области, снижение степени ее подвижности
Снижение давления на ноцицепторы, что приводит к уменьшению боли
Улучшение качества движений
Стимуляция мышечных нейронов
Нормализация циркуляции лимфы
Улучшение кровотока

Важно! Цветовые вариации тейпов не связаны с их лечебными свойствами. Такой широкий выбор цветов обусловлен только эстетическими соображениями.

При каких травмах необходимо тейпирование колена

В отличие от гипса или бинта тейп не ограничивает в движении, он в точности повторяет естественную форму тела, благодаря чему его наличие легко скрыть под одеждой.

В некоторых случаях тейп может привести к противоположному эффекту – ухудшению состояния. Поэтому тейпироваться лучше после консультации с врачем. В частности, тейп на колено следует накладывать при:

Ушибах
Боли
Хронических заболеваниях, например артрозе
Повреждении мениска
Растяжении мышечных волокон, связок
Разрыве крестообразной связки

При ушибе или гематоме

Такая травма сопровождается интенсивной болью, ослаблением мышц.

Можно использовать широкий (10 см) тейп, разрезанный на 5 частей, оставив якорь цельным.

Алгоритм действий:

Оставить 5 см на область якоря, который следует зафиксировать немного выше зоны отека, при этом концы лент должны быть направлены в сторону пораженной области.
Наложить ленту на зону травмирования без натяжения.
Наклеить еще один разрезанный тейп крест-накрест относительно первой ленты.

Кинезиотейпирование коленного сустава в таком случае оказывает дренажный эффект, обеспечивая выведение продуктов распада вместе с лимфой. В итоге снижается отечность и синюшность тканей.

Важно! Тейпы не являются стерильными, поэтому их нельзя применять на открытых ранах или поврежденных участках кожи.

Видео:

При наличии болевых ощущений

Наклеить одну однополосную ленту немного ниже коленной чашечки. Расположить ее перпендикулярно оси конечности.
Затем крестообразно наклеить две ленты выше и ниже области надколенника.
Далее нанести сверху несколько полосок поверх наклеенных тейпов для окончательного закрепления.

Это позволит укрепить наружные и внутренние связки, а также уменьшить нагрузку на суставы и мышцы. В результате это приведет к снижению интенсивности болевых ощущений, а также ускорению регенеративных процессов.

Видео:

При артрозе

В случае артроза первая задача тейпирования – уменьшить интенсивность боли. Добиться этого можно за счет снижения степени напряжения в околосуставных мышцах, поэтому фиксировать ленты необходимо именно на них.

Нужно использовать широкий тейп типа Y (конец раздвоенный). При этом натяжение должно составлять около 40%. Если наблюдается отек тканей, следует применять лимфотейп, направляя его лучи к области лимфоузлов.

Аппликация выполняется следующим образом:

Наклеить тейп на уровне коленной чашечки на расстоянии 10-15 см от коленного сустава.
Расположить ленты по обеим сторонам от зоны наколенника, концы завернуть под этой областью. Это позволяет зафиксировать связки максимально надежно.
Можно также горизонтально наклеить еще один тейп непосредственно под коленным суставом, а также зафиксировать однополосные ленты в области сухожилий, прикрепленных к коленному суставу. Так удастся ослабить боль и облегчить передвижение.

При травме мениска

Тейпы в таком случае могут использоваться во время реабилитации или при проведении лечения. Аппликации снижают риск дальнейшего разрушения хряща.

Чтобы затейпировать колено в данном случае, нужно использовать ленту Y-типа. Далее следует:

Наклеить край тейпа под зоной коленной чашечки. Концы расположить вокруг этой области, а лучи направить вверх.
Произвести фиксацию близлежащих связок, располагая ленты согласно направлению роста их волокон.

Такая методика позволяет ускорить процесс восстановления, обеспечивает удобство при передвижении.

Видео накладывания тейпа при травме мениска:

При растяжении связок колена

Независимо от того, какая зона повреждена – внешняя или внутренняя, в надежной фиксации нуждается все колено.

Для этого нужно:

Горизонтально наклеить однополосные ленты выше и ниже сустава на расстоянии 10-15 сантиметров, при этом их якоря должны быть расположены сзади.
Далее наклеить один конец тейпа с наружной стороны в области верхнего края колена, а другой – зафиксировать в нижнем угле внутренней части, расположив по диагонали. Таким образом лента охватывает зону над наколенником и под ним.
Выполнить то же самое, только зафиксировать конец тейпа в верхнем угле внутренней стороны и вывести его к наружной внешней части подколенной области.
В завершение поверх наклеиваем дополнительные ленты для закрепления выше и ниже зоны колена перпендикулярно конечности.

При этом не стоит создавать натяжение, которое в данном случае может привести к ишемии (максимально допустимо 25-30% при необходимости стабилизации сустава). Эластичных свойств таких лент вполне достаточно для фиксации травмированных связок.

Такое тейпирование коленного сустава дает возможность сохранить его подвижность без риска осложнения полученной травмы.

При травмировании боковой связки

Цель наложения тейпов в данном случае – разгрузить связку. Нужно взять две полоски шириной 5 см длиной от 20 см. Далее необходимо:

Согнуть колено под углом в 90 градусов.
Якорь первого тейпа зафиксировать выше середины голени, а его конец – закрепить над областью коленной чашечки, ближе к внешней части бедра.
Второй тейп нужно зафиксировать под коленной чашечкой, а его основу приклеить на зону внутренней боковой связки колена. Конец закрепить на середине внешней части бедра.

Видео накладывания тейпа на внутреннюю боковую связку колена:

При повреждении передней крестообразной связки

При такой травме ленты часто применяются в процессе реабилитации. Это позволит вернуть прежнюю силу и подвижность конечности.

Способ наложения аппликации:

Закруглить концы тейпа.
Согнуть колено под углом 70 градусов.
Зафиксировать якорь под коленом с внутренней стороны по направлению к внешней коленной чашечке, повторяя расположение крестообразной связки.

Видео накладывания тейпа при повреждении передней крестообразной связки:

Необходимо помнить, тейпы обеспечивают только поверхностную фиксацию мышц и связок, поэтому их можно использовать только в качестве вспомогательной методики лечения или средства профилактики заболевания.

Как выполнить тейпирование колена

Выделяют несколько вариантов тейпирования зоны коленного сустава:

Мышечный – используется при растяжении. В таком случае ленты фиксируются поверх травмированных связок.
Сетка – применяется при ушибах и гематомах, сопровождающихся отеками. Ленты фиксируются на пораженную область крестообразно, формируя своеобразную сетку.
Лимфатический – тейпы разрезаются на тонкие полосы, после чего ленты фиксируются параллельно по направлению к зоне расположения лимфатических узлов.
Коррекционный – растяжение ленты в этом случае достигает 90%. Тейп при этом разрезается посередине, а по краям остается 4-5 см.

Классический способ, позволяющий хорошо зафиксировать сустав колена, выглядит следующим образом:

Приготовить две Y-образные ленты.
Согнуть колено.
Конец первого тейпа установить над коленной чашечкой.
Ленту зафиксировать вокруг коленной чашечки, при этом натяжение должно быть небольшим.
Второй тейп закрепляется так же только под коленом.

Видео:

Для более надежной фиксации можно зафиксировать третью ленту в горизонтальном положении под коленной чашечкой.

Правильно выполнить тейпирование колена, можно, придерживаясь ряда правил:

Перед тем как клеить тейп на колено, подготавливать пораженную область к проведению процедуры – обезжиривать и удалять волосы.
Делать края ленты круглыми с помощью ножниц (снизит риск их преждевременного отклеивания).
Не накладывать ленты непосредственно на коленную чашечку.
При наличии серьезных патологий в функционировании коленного сустава накладывать дополнительные тейпы в зоне голени и бедра для дополнительной фиксации.
Не пережимать зону, где проходят сосуды и нервы.
Не касаться пальцами к клейкой части тейпа.
В течение 30 минут после наложения аппликации не совершать активных движений.
Разглаживать поверхность тейпов после их наложения.

Случаи, в которых применение тейпов, запрещено:

Наличие повышенной чувствительности кожных покровов
Склонность к аллергическим реакциям
Наличие открытых повреждений
После прохождения лучевой терапии (должно пройти не менее 1,5 месяца)

Как часто менять тейп при тейпировании колена

Согласно рекомендациям специалистов, тейп нужно носить не дольше 4-6 дней, далее его нужно заменить. Этот срок может варьироваться индивидуально, в частности, пока пластырь не отклеится самостоятельно либо до угасания болевых ощущений. На ноге лента может быстрее отстать, чем, например, на спине. Для того чтобы снизить вероятность отклеивания, можно присыпать поверхность тейпа после его фиксации тальком. Так лента точно не будет прилипать к одежде.

Важно! Перед снятием тейп нужно намочить или увлажнить кремом. При этом снятие нужно проводить по направлению роста волос.

Относительно пауз между применением тейпа особых правил нет. Можно сделать небольшой перерыв в один или пару дней для «отдыха» кожных покровов. Однако допускается носить тейпы и в течение более длительного времени, периодически их меняя, до полного исчезновения симптомов или излечения. Главное – делать это под наблюдением специалиста.

Читайте также:
Инструкция: тейпирование плеча
Инструкция: тейпирование икроножной мышцы
Инструкция: тейпирование голеностопа

Как обмотать колено лентой KT

В этом видеоуроке мануальный терапевт Юпитер, доктор Невель, демонстрирует, как применять тейп KT, Rock Tape и Kinesio Tape при боли в коленях. Эти техники тейпирования используют лучшие мануальные терапевты, физиотерапевты и врачи спортивной медицины.

Пошаговые инструкции по нанесению ленты:
1. Убедитесь, что кожа чистая.
2. Отрежьте четыре полосы по 14 дюймов и две полосы по 10 дюймов.
3. Закруглите углы ленты для большей прочности.
4. Попросите пациента согнуть колено на 45 градусов.
5. Приложите две 14-дюймовые полоски с натяжением примерно 40% вокруг коленной чашечки к четырехглавой мышце (бедра) с 0% натяжением на концах.
6. Приложите 10-дюймовые полоски к медиальному и латеральному колену с натяжением приблизительно 40% и натяжением на концах 0%.
7. Наложите две 14-дюймовые полоски с натяжением примерно 40% на мышцы подколенного сухожилия с натяжением 0% на концах.
8.Потрите ленту, чтобы активировать клей.

В этом видео использованы продукты:
** Kinesio Tape **
Rock Tape – стандартный размер
https://amzn.to/2YrNC2V
Rock Tape – размер партии
https: // amzn .to / 31nJn5y

** Ножницы **
Ножницы Kinesio Tape Pro
https://amzn.to/31gOHYe

Ленты Rock Tape различных цветов можно приобрести в нашем офисе хиропрактики в Юпитере, Флорида.

Транскрипция видео:

Как сделать кинезиотейп для колена? В этом видео вы узнаете, как я использую кинезиотейп для колен в своем хиропрактике Jupiter, Флорида, для лечения общей боли в коленях, а также несколько советов и приемов, которые мануальные терапевты, физиотерапевты и врачи используют для облегчения кинезиотейпирования.

Привет, ребята! Что трескается? Это доктор Невель, он же доктор Джинга Ниндзя, он же мануальный терапевт с петардами! На этом канале мы демонстрируем различные виды хиропрактики, периодические обзоры медицинских продуктов, а также обучающие видеоролики, подобные этому. Если вы новичок здесь, подумайте о подписке и убедитесь, что вы звоните в колокол, чтобы не пропустить ни одного из наших видео! Любые продукты, которые мы используем в этом видео, всегда будут указаны в описании и доступны в нашем офисе хиропрактики Юпитер.С учетом сказанного, давайте приступим!

Что такое кинезиологическая лента? Кинезиологическая лента, также называемая кинезиологической лентой, представляет собой эластичную терапевтическую ленту, которая помогает поддерживать суставы и мышцы. Его можно встретить как у профессиональных спортсменов, так и у спортсменов-любителей, но он приобрел большую популярность во время Олимпийских игр 2008 года.

Лента

Kinesio Tape отличается от традиционной спортивной ленты эластичными свойствами, а также волнообразным клеевым рисунком на спине. Вместо ограничения движений, как у традиционных атлетических лент, Kinesio Tape поддерживает суставы и мягкие ткани, обеспечивая при этом полный диапазон и движение.

Первый шаг в кинезиотейпировании колена – это подготовить и очистить кожу. Поскольку Kinesio Tape не любит масла и лосьоны, используйте спирт, чтобы подготовить и очистить кожу.

Для сегодняшней ленты мы будем использовать четыре полосы ленты шириной 14 дюймов, а также две полосы ленты шириной 10 дюймов.

PRO TIP # 1: Закруглите углы ленты, чтобы она не цеплялась за одежду и прослужила дольше.

PRO TIP # 2: Чтобы удалить ленту с бумаги, не пытайтесь оторвать ее от края.Вместо этого оторвите бумагу от обратной стороны и снимите ее.

При наклеивании ленты убедитесь, что концы никогда не натягиваются. Снимите обратную сторону бумаги с конца, наложите первую полоску на голень и потяните ее примерно с 40% натяжением. Оберните ленту вокруг медиальной надколенника и вверх по четырехглавой мышце. Конец приложен с нулевым натяжением. Сделайте то же самое с другой полосой, разорвите конец ленты и приложите конец ленты с нулевым натяжением. Потяните до 40% напряжения за пределы коленной чашечки, а затем снова поднимите четырехглавую мышцу без напряжения в конце.

Затем нанесите две 10-дюймовые полоски на медиальную и боковую стороны колена для дополнительной поддержки. Опять же, концы не натянуты. Эта полоска Kinesio Tape накладывается с натяжением примерно 30-40% вдоль внешней стороны колена для поддержки боковой боковой связки, и мы сделаем то же самое вдоль внутренней стороны колена для MCL.

PRO TIP # 3: Убедитесь, что вы натираете ленту, чтобы активировать клей, чтобы лента держалась дольше.

Если у вас болит колено и подколенное сухожилие, вам нужно будет наложить Kinesio Tape и на подколенные сухожилия.Для этого нам нужно сначала растянуть подколенные сухожилия. Вместо того, чтобы поднимать ногу, вы также можете попросить пациента согнуться в талии, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Вы собираетесь приложить конец с нулевым натяжением к верхней части икры. Потяните ленту KT с натяжением примерно 40% вдоль медиального подколенного сухожилия и натяните конец с нулевым натяжением. Та же техника используется и для сухожилия бокового подколенного сухожилия. Установите конец с нулевым натяжением, потяните с натяжением примерно 30-40% и снова потрите ленту KT, чтобы активировать клей.

В сегодняшнем видео мы продемонстрировали только один способ использования колен Kinesio Tape при общей боли в коленях, но есть много разных способов использования колен Kinesio Tape в зависимости от конкретных травм. Что подводит меня к вопросу дня; Вы когда-нибудь использовали Kinesio Tape от боли в коленях? Какой у вас был опыт? Дайте мне знать в комментариях ниже, и если вы нашли это видео полезным, нажмите кнопку «Нравится», подпишитесь, и мы увидимся в следующем видео!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и описание содержат партнерские ссылки, что означает, что если вы совершаете покупку по одной из ссылок на продукты, Sport & Spinal Rehab получает небольшую комиссию.Покупатель не несет дополнительных затрат.

Теги: доктор брэндон невел, доктор невел, как наклеить кинезиотейп, как наклеить кинезиотейп на колено, как наклеить кинезиотейп на колени, как наклеить на колено, как закрепить на коленях, как наклеить ленту на колено, как скальные колени, мануальный терапевт Юпитер, мануальные терапевты Юпитер, мануальный терапевт Юпитер FL, мануальные терапевты Юпитер, кинезио-тейп, кт-тейп, рок-тейп, спорт и спинальная реабилитация, спорт и реабилитация позвоночника

Как применять ленту KT

ОСНОВНОЕ ВИДЕО

Медицинские работники в течение многих лет обучают пациентов тому, как самостоятельно наклеивать кинезиологический тейп.

Узнать большеЧитать меньше

Если вы уже наносили KT Tape® раньше и ищете советы, как продлить срок службы вашего приложения, вы можете использовать 8 шагов, приведенных ниже.

Это методы, рекомендованные профессиональными спортивными тренерами и физиотерапевтами.

8 простых советов по применению ленты KT

1
Обрежьте или сбрите лишние волосы в области нанесения.
2
Используйте медицинский спирт для удаления лосьонов или масел с кожи. Дайте коже полностью высохнуть.
3
Если вам нужно сделать какие-либо надрезы в ленте KT (R), убедитесь, что вы скруглили углы, так как это помогает избежать зацепления ленты за одежду.
4
Начните с удаления бумажной подложки с центра.Не касайтесь липкой части ленты, вместо этого держите пальцы на бумажной подложке.
5
При установке анкера на первую полосу не допускайте растяжения на последних двух дюймах с обоих концов. Это может привести к отслоению ленты KT Tape® и натяжению кожи.
6
Чтобы обеспечить хорошее растяжение, используйте большой и указательный пальцы для равномерного давления по ширине ленты KT Tape (R).
7
Растяните полоску до желаемой длины, а затем ослабьте около 20% растяжения перед нанесением. Пожалуйста, посмотрите наши обучающие видео для получения конкретных рекомендаций по растяжке.
8
Для прочной адгезии энергично потрите в течение 10 секунд или более или используйте фен для дополнительного нагрева. Тепло активирует клей, что позволяет использовать его дольше.
* клинически не доказано для всех приложений

Кинезиологическая лента: как закрепить

Кинезиологический тейп – отличный продукт, который может помочь вам практически с любой болью. Вы можете наложить эту ленту на любую область тела, от растянутой мышцы подколенного сухожилия до воспаленного плеча, и сразу почувствовать ее преимущества. Если вы хотите, чтобы лента приносила облегчение в течение длительного времени, важно убедиться, что она правильно приклеивается.Вот несколько полезных советов.

Подготовьте и очистите кожу
Примерно за час до наклеивания ленты используйте мягкое мыло, чтобы очистить кожу как можно тщательнее. Вы пытаетесь удалить всю грязь и масла. Вы также должны сбрить или подстригать волосы на коже примерно на 1/8 дюйма, чтобы улучшить сцепление. Бритье – лучший вариант, но для некоторых участков тела это может быть немного неудобно, поэтому стрижка идеальна.

Непосредственно перед наклеиванием ленты очистите участок медицинским спиртом.Это очистит вашу кожу от грязи и масла, которые вы не видите, и придаст ленте красивую чистую поверхность, к которой можно приклеиваться.

Дайте себе достаточно времени
Оптимально приклеивать ленту к коже как минимум через час или час (или больше) до любых упражнений или душа.

Скруглить углы
Если ленту необходимо разрезать, обрежьте углы круглой формы. Закругленные углы позволяют дольше удерживать ленту на коже и уменьшают износ.

Следуйте указаниям
Существует определенный способ наложения ленты в зависимости от травмы и области, которая испытывает боль. Если вы не наложите ленту, как указано, это может привести к слишком сильному натяжению ленты и ослаблению ее раньше, чем следовало бы.

Снимите бумажную подложку
Разорвите бумагу, чтобы ее было легче удалить. Удаляя бумагу, удаляйте только то, что вам нужно, когда наклеиваете ее. Старайтесь изо всех сил не касаться липкой стороны.

Уровни натяжения
Некоторое нанесение ленты требует, чтобы вы растягивали ленту при ее наложении. Однако убедитесь, что вы никогда не растягиваете концы. Вы должны убедиться, что первая и последняя пара дюймов нанесены абсолютно без растяжения.

Активируйте клей
Перед перемещением части тела, на которую вы наклеили, энергично потрите ленту. Это трение вызывает нагревание, которое активирует адгезивный агент. Независимо от того, какую травму или боль вы испытываете, вы можете использовать кинезиологическую ленту Мюллера, чтобы облегчить боль.

Кинезиологический тейп для колен | PerformTex | PerformTex

Кинезиологическое тейпирование – это быстрый и эффективный подход к поддержке области колена, который может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Кинезиологический тейп накладывается по краям колена или непосредственно на пораженные суставы, сухожилия или мышцы. Лента обладает однонаправленным растяжением и эластичными свойствами, подобными человеческой коже, что позволяет комфортно носить ее в течение нескольких дней.

Как закрепить колено?

Посмотрите наше обучающее видео с пошаговым руководством о том, как закрепить колено кинезиологической лентой.

Работает ли кинезиологический тейп при боли в коленях?

Кинезиологический тейп обеспечивает поддержку колена без ограничения подвижности. При правильном применении одностороннее эластичное растяжение и отдача ленты обеспечивает остаточный терапевтический эффект в области колен. Эффект часто ощущается немедленно, и многие люди продолжают деятельность, которая когда-то их ограничивала.

Почему мне следует использовать кинезиологический тейп для колена?

Применение тейпирования колена выше может помочь при мышечном дисбалансе, уменьшении боли и ограничении воспаления.Ленту PerformTex ™ можно наложить сразу после травмы. Из-за стандартных травм колена существуют медицинские условия. PerformTex ™ предлагает помощь с примерами физиотерапии:

Бурсит
Тендинит
Колено бегуна
Мениск колена
Chondromalacia patella.

Перед наложением кинезиологической ленты на колено убедитесь, что на коже нет масел и лосьона. Перед нанесением также необходимо очистить эту область. Если у вас чувствительная кожа, рекомендуется наклеить небольшую полоску ленты для оценки перед полноценным использованием.

При удалении ленты PerformTex ™ с бумажной основы держите ленту вертикально, поместив указательный палец на верхний край ленты. Оттягивая и сгибая указательный палец, лента отслаивается от подложки. Как только лента закреплена без растяжения, потяните за остаток ленты, используя необходимое натяжение.

1-я полоса ленты:

1. При наклеивании ленты убедитесь, что колено согнуто.

2. Сначала измерьте приблизительную длину колена

3.Сделайте форму слезной капли перед тем, как разрезать ленту

4. Скруглите углы и разделите ленту пополам

5. Снова закруглить углы на обоих концах ленты

6. Закругляем уголки на коленях в связи с высоким износом

7. Непосредственно под надколенник (колено) установите анкер с очень небольшим натяжением / растяжением

8. Растягивая легкое напряжение, обхватите надколенник (колено) над квадратом. В верхней части квадрата освободите ленту без натяжения / растяжения

9.Используя бумажную основу из бумаги, гладкий скотч

2-я полоса ленты

1. Противоположная сторона коленного анкера опущена без натяжения

2. Растяжка от умеренной до сильной растяжка 25% – 50% май

3. Наложите ленту на колено и квадратик без натяжения поверх другой ленты

3-я полоса ленты:

1. Растяжка под коленом тяжелая 25% -50% без натяжения анкеров

* Прекратите использование, если продукт вызывает раздражение, покраснение или сыпь.Этот продукт не предназначен для замены профессионального лечения. Перед использованием ленты PerformTex ™ Tape проконсультируйтесь с врачом.

Связанные товары:

Преимущества, способы использования, руководство по записи на пленку и дополнительная информация & vert; PowerRebound ™

Лента

KT: это самая большая вещь, которая стала хитом спортивной медицины с момента изобретения, ну, спортивной медицины. Лента KT, которую иногда называют эластичной терапевтической лентой, кинезиологической лентой, кинезиологической лентой или даже просто KT или K-лентой, взяла штурмом атлетическую и физиотерапию, и не зря: у нее ультрасовременный дизайн, который помогает обеспечить структуру и поддержка при спортивных травмах , что упрощает лечение этих травм и помогает быстрее встать на ноги.

Но что это за чудесное новое лечение? Из чего он сделан и как работает? Можете ли вы использовать его для лечения больного колена, например, так же, как коленный ортез? Как вы вообще применяете ленту KT Tape для наиболее эффективной поддержки суставов? Вокруг этой ленты для атлетической терапии крутится так много вопросов, на которые нужны ответы. Что ж, не волнуйтесь; вот почему мы здесь. Пристегните ремни, потому что , мы собираемся отправиться в безумную поездку в мир ленты KT Tape, раскрывая секреты этого нового явления в области здоровья суставов и раскрывая, что может сделать для вас лента KT Tape .

Что такое лента KT и как она работает?

Так что KT Tape кажется волшебной спортивной медицинской лентой, но не дайте себя обмануть: в этой спортивной ленте нет ничего волшебного и загадочного. Напротив, успех KT Tape – это наука. Это даже не так уж и ново! Фактически, первые версии ленты KT Tape появились еще в 1970-х годах, когда японско-американский мануальный терапевт Кензо Касе разработал сверхпрочную липкую спортивную ленту, чтобы поддерживать суставы своих пациентов в правильном положении после того, как они покидают его офис.

Kase долго и упорно трудился, чтобы найти альтернативу скотчам того времени. Фактически, он провел исследование этой терапевтической ленты, сконструировав ее таким образом, чтобы она имитировала многие характеристики человеческой кожи. Его толщина и эластичность, воздухопроницаемость и гибкость были вдохновлены функцией человеческой кожи. В результате получилась лента на хлопковой основе, объединенная с акриловой адгезивной основой. Так появился новый «кинезио-тейп» Kase, частично активируемый нагреванием, чтобы он прилипал к телу, и без латекса, чтобы гарантировать, что размещение не вызовет сыпь или другие аллергические реакции.Медленно, но верно его популярность с тех пор росла, пока не стала регулярно появляться у олимпийских спортсменов на Летних Играх 2008 года и в последующие годы.

Тейп KT Tape способен растягиваться до 140% своей длины перед наложением. Его можно прижимать к коже при растяжении. Затем лента натягивает кожу и находящийся под ней сустав, пытаясь вернуться к своей первоначальной форме, помогая поддерживать правильное выравнивание мышц, сухожилий и связок, чтобы избежать боли и способствовать заживлению.KT Tape, доступный в виде предварительно нарезанных полос или рулонов неразрезанной ленты, которую можно обрезать до любой желаемой длины, стал известен как гибкий, универсальный и мощный инструмент для физиотерапии и спортивной медицины, особенно когда речь идет о лечении спортивных травм. !

Что тейп KT делает для колена?

На этом этапе стало довольно ясно, что тейп KT Tape – это блестящий и инновационный способ помочь удерживать мышцы, сухожилия и связки в нужном положении, чтобы уменьшить боль и повысить стабильность.Но как именно работает лента KT Tape, когда она применяется к конкретному стыку? В данном случае мы говорим о том, что тейп KT Tape делает для колена, одного из самых важных суставов тела, который изо дня в день подвергается суровым наказаниям. И не только от спортивной деятельности; во время бега, прыжков, скручиваний, ныряния и других связанных со спортом действий могут повлиять на этот сустав, даже простой износ колена может привести к боли, отеку и другим проблемам.

Тем не менее, лента KT Tape может быть именно тем, что доктор прописал для лечения ваших больных колен.Хотя использование спортивной ленты на суставе для обеспечения его дополнительной устойчивости и поддержки не является чем-то новым, уникальные характеристики ленты KT Tape продвигают этот шаг вперед. Фактически, тейп KT Tape может работать подобно коленному бандажу, обеспечивая сжатие, чтобы ваш сустав оставался ровным, благодаря своим эластичным свойствам. В то же время лента KT может быть более выгодной, чем простой коленный бандаж, поскольку вы можете обрезать эту спортивную ленту до точной длины, необходимой для соответствия размерам вашего тела. Это то, что вы не можете сделать с традиционным коленным бандажом, поскольку они бывают только нескольких общих размеров.

Так что же это дает тебе колено? С одной стороны, лента KT Tape может помочь обеспечить лучшую стабильность колена, облегчить боль в коленях и даже может быть полезна для всех, кто страдает артритом колена. Давайте рассмотрим каждый из этих вариантов использования по отдельности, чтобы увидеть, как работает KT Tape, чтобы обеспечить эту поддержку и облегчение, не так ли?

Лента KT для стабилизации колена

Нестабильный коленный сустав слишком подвержен несчастным случаям и травмам. Нестабильность может привести к некоторым болезненным ситуациям, особенно если вы повернете колено в направлении, для которого оно не предназначено, что может привести к ушибам или даже разрыву сухожилий и связок.Такие травмы могут быть болезненными и очень медленно заживающими, особенно с учетом того, как часто мы используем колени каждый день в повседневных ситуациях, таких как прогулки по дому или офису.

Обеспечивает коленному суставу дополнительную стабильность, которая ему необходима для правильного выравнивания. помогает снизить вероятность травм и разрывов сухожилий и связок , даже если вы занимаетесь повседневным делом. Компрессионная лента KT Tape противодействует этим скручивающим силам, сохраняя выравнивание сустава; Между тем, гибкий характер ленты KT Tape означает, что ваш сустав по-прежнему сможет двигаться так, как ему нужно для правильного функционирования.В целом, правильная проклейка коленного сустава может в первую очередь помочь предотвратить травму.

Но есть еще кое-что. Использование ленты KT Tape для стабилизации коленного сустава также может помочь в заживлении и восстановлении после болезненной травмы сустава. Вдобавок ко всему, использование ленты KT Tape таким образом обеспечивает лучшую посадку и, возможно, лучшую стабильность, чем более общие универсальные подходы, такие как коленный бандаж, который не обеспечивает такой же воздухопроницаемости и длинного – комфорт при ношении, который может обеспечить лента KT Tape.С тейпом KT, который можно безопасно оставлять на теле до 4 дней без потери каких-либо преимуществ, становится ясно, что та стабильность, которую предлагает тейп, часто срывает традиционные наколенники прямо из воды.

Работает ли лента KT от боли в коленях?

Очень похоже на то, как тейп KT Tape обеспечивает лучшую стабильность коленного сустава, тейп KT Tape также помогает облегчить боль в коленях. Все это благодаря характеристикам этой специализированной спортивной ленты: ее способности стабилизировать коленный сустав и поддерживать правильное положение его сухожилий, мышц и связок.KT Tape делает это, снимая давление с вашего колена, когда он мягко, но сильно натягивает ваш сустав в правильное положение.

Боль в коленях обычно возникает, когда вы активно используете сустав. Сгибание колена при спуске по лестнице, вставании из положения сидя или даже просто при ходьбе или беге может вызвать боль и воспаление, часто из-за основной травмы сустава, которая вызывает болезненную нестабильность. Поддержка вашего сустава и удержание его от движений, которые не должны помогать уменьшить и облегчить эту боль, и именно в этом состоит роль KT Tape.

Боль и нестабильность идут рука об руку, когда дело доходит до поддержки сустава, особенно такого сложного и важного сустава, как колено. Смещенные сухожилия и связки могут воспалиться или разорваться, а это означает, что каждый шаг может быть мучительным без внешней поддержки коленного сустава для удержания его механических компонентов на месте. Таким образом, устранение проблем со стабильностью с помощью ленты KT Tape также выполняет двойную функцию, так как устраняет боль, так как фиксирует ваше колено таким образом, чтобы предотвращал болезненные движения, а также обеспечивает сжатие и поддержку, чтобы помочь вашему суставу двигаться так, как он разработан, чтобы предлагать еще больше. облегчение за счет уменьшения боли, которую вы испытываете при физической активности .Независимо от того, активно ли вы восстанавливаетесь после болезненной спортивной травмы или предотвращаете повторное возгорание старой, KT Tape приходит на помощь – и опять же способами, которые традиционный коленный бандаж, возможно, не сможет сделать.

Работает ли лента KT при артрите коленного сустава?

Наконец, мы подошли к проблеме коленного сустава, о которой все думают: артриту. Артрит колена, а точнее остеоартрит, представляет собой болезненное состояние, при котором кости и хрящ коленного сустава со временем изнашиваются, что снижает естественную способность сустава сгибаться без жесткости и боли.Коленный артрит может быть особенно изнурительным, учитывая, как часто мы используем наши колени в повседневной жизни практически для всего, и постоянно испытывать боль в коленях, когда вы идете или делаете что-либо, – это, мягко говоря, не весело.

Существует несколько способов лечения артрита коленного сустава, которые не включают реконструктивную операцию по замене коленного сустава. Большинство этих методов лечения совершенно неадекватны, поскольку просто ничего нельзя сделать, не восстановив каким-либо образом колено. В конце концов, противовоспалительные препараты могут сделать так много, чтобы уменьшить боль, вызванную трением коленного сустава о самого себя! Однако после разработки ленты KT Tape появились новые способы лечения артрита коленного сустава с использованием этой специализированной эластичной спортивной ленты, и многие из них показали серьезные результаты, когда дело доходит до уменьшения боли.

Одним из таких способов является наложение тейпа KT на колено таким образом, чтобы снизить нагрузку на сустав. Методы тейпирования часто отличаются по сравнению с тейпированием колена для обеспечения устойчивости, например, поскольку облегчение артрита гораздо меньше зависит от компрессии и в гораздо большей степени зависит от подтяжки кожи и нижележащих суставов из-за эластичного откатывающего действия ленты KT. Это часто переводится как медиальная сила, которая направлена от сторон сустава к его центру. Это противоположность боковой силы, которая направлена от центра к краям, что менее полезно для страдающих артритом, но часто является частью лечения тейпом KT при других травмах колена.

Как использовать ленту KT для коленного сустава: пошаговые инструкции

На этом этапе использование ленты KT Tape на колене может помочь вам при ряде проблем. Если вы страдаете артритом, у вас есть старая травма, которую вы не хотите проявлять, или у вас новая травма, которая требует лечения, KT Tape может предоставить вам тип стабилизирующего сжатия, который вам нужен. поможет уменьшить боль и дискомфорт, чего не может сделать коленный ортез.

Но как на самом деле наклеить тейп KT на колено? Вы не можете просто слепо обернуть им сустав и надеяться на лучшее. Нет, тейп KT Tape необходимо располагать с точностью, чтобы обеспечить поддержку правильных частей коленного сустава и растянуть до нужной эластичности перед наложением, чтобы не было слишком сильного или слишком малого сжатия. В противном случае это означает, что вся эта атлетическая лента, которую вы только что применили, либо не выполняет свою работу, либо даже, возможно, ухудшает положение, вытаскивая коленный сустав еще дальше от выравнивания, и последнее, что вы хотите, – это усугубить проблему с коленом, потому что вы этого не сделали. не знаю, что ты делал!

Но не паникуйте.Часть этого руководства KT Tape посвящена правильной подготовке и применению, чтобы вы правильно поддерживали коленный сустав. Вот полное пошаговое руководство по использованию ленты KT для колена, от того, как вы даже снимете эту ленту KT с рулона, до того, как вы удалите ее с тела после длительного использования.

Шаг 1. Выберите ленту KT

Есть несколько вещей, которые вам нужно сделать перед тем, как наклеить тейп KT на колено. Во-первых, вам необходимо приобрести тип ленты KT, наиболее подходящий для ваших нужд.Традиционная лента KT Tape изготовлена из дышащего эластичного хлопка, но в некоторых версиях используются синтетические волокна, которые обеспечивают более прочную поддержку в течение длительного времени, а также обладают дополнительными преимуществами, такими как впитывание влаги. Эта синтетическая лента – лучший выбор, если вы хотите фиксировать колено в течение 4 или более дней за раз или если вы ожидаете тяжелой физической активности, которая потребует повышенной воздухопроницаемости и дополнительной прочности.

Еще одна вещь, о которой следует подумать, – хотите ли вы приобрести рулон ленты KT Tape, который поставляется предварительно обрезанным на определенную длину, или если вы хотите использовать необрезанный рулон, длину которого вы можете выбрать самостоятельно.Ленту KT легко обрезать ножницами до любой необходимой длины, но если это то, с чем вы не хотите иметь дело, то предварительно обрезанный рулон – отличная альтернатива.

Помимо обрезки и предварительной обрезки, традиционной и синтетической, единственный другой выбор, который вам нужно сделать, – это в значительной степени эстетический. KT Tape бывает разных цветов, поэтому, если вы хотите что-то помимо основного черного, у вас есть несколько вариантов на выбор. Иногда наличие на теле ленты KT двух или более разных цветов помогает улучшить видимость во время размещения и удаления, в то время как другим по-прежнему нравится контраст для визуальной привлекательности.Однако некоторые считают, что в использовании разных цветов нет необходимости. Выбор ваш.

Шаг 2: Подготовка области приложения

После того, как вы выбрали тип ленты KT Tape, которую планируете использовать, пора подготовить участок кожи, на который вы будете накладывать эту ленту. В этом случае мы подготовим не только само колено, но и кожу над и под ним на несколько дюймов вверх по бедру и вниз по икре.

По большей части подготовка будет простой. нужно сделать так, чтобы кожа на колене и вокруг него была как можно более чистой и сухой. Это означает удаление любых загрязнений, а также недопущение использования каких-либо масел или лосьонов для ухода за кожей. Это подготовит вашу кожу к лучшему прилипанию, когда дело доходит до удержания ленты на месте, без риска ее соскальзывания или отслоения.

Часть этой подготовки включает в себя выделение достаточного количества времени перед ожидаемыми действиями, которые потребуют поддержки колен.Хотя тейп KT Tape можно наложить за считанные минуты, для того, чтобы ваш коленный сустав получил все преимущества тейпа, настоятельно рекомендуется начинать подготовку и процесс нанесения примерно за час до любого действия. Независимо от того, занимаетесь ли вы спортивными соревнованиями или просто занимаетесь повседневным делом, вы получите наилучшие результаты от записи, если сделаете подготовительную работу по крайней мере за час до этого.

Шаг 3: Приложение

Наконец, мы подошли к той части, где резина встречается с дорогой: наклеиваем ленту KT Tape на колено.Существует множество способов закрепить колено лентой в зависимости от типа боли, которую вы пытаетесь предотвратить, или поддержки, которую вы хотите оказать суставу. Тейпирование при общей боли или отеке в колене будет иметь другую форму, чем, например, тейп для полной поддержки колена, и мы рассмотрим каждый из них по очереди. Однако имейте в виду, что это основная информация, и для более подробного использования ленты KT Tape лучше всего поговорить с мануальным терапевтом, физиотерапевтом или другим экспертом по использованию ленты KT Tape для коленных суставов.

Заявление об общей боли в коленях:

Для общей боли в коленях , начните в сидячем положении с одной прямой ногой и другой ногой, с которой болит колено, согнутой под углом.Снимите 10-дюймовую полосу ленты KT с рулона (либо из предварительно обрезанного рулона, либо из рулона, который вам нужно обрезать самостоятельно) и оторвите часть основы с одного конца куска ленты (бумажная основа должна легко порваться немного скручивания). Это то, что будет использоваться, чтобы прикрепить кусок ленты KT Tape к вашему колену.

Возьмите этот фиксирующий элемент и поместите его вертикально, примерно на три-четыре дюйма ниже колена, на переднюю часть голени, оставив оставшуюся часть ленты над ней. Надежно прижмите фиксатор, не растягивая его, потирая, чтобы активированный при нагревании клей прилипал к вашей коже.Теперь снимите подкладку с остальной ленты KT Tape и разделите ее по центру Y-образной формы по обеим сторонам колена, оставив коленную чашечку открытой, и снова без растяжения. Если ваша лента KT не перфорирована по центру, чтобы сделать Y-образную форму, вам, возможно, придется разрезать ее самостоятельно.

Приложив обе стороны ленты KT к коже, возьмите новую 10-дюймовую полосу ленты KT Tape и оторвите другой анкер, как и первый. Этот якорь также размещается вертикально, но в обратном направлении, так, чтобы верх этой новой ленты KT Tape был выше центра вашего колена (между двумя частями исходной ленты).Затем создайте инверсию Y с этим новым элементом, разделив его по вертикали, пересекая первую Y и завершая полосы на голой коже, и все это без приложения напряжения. Теперь выпрямите колено; Если лента KT слегка мнется, значит, вы правильно ее применили. Если нет, возможно, во время наложения вы приложили слишком много усилий, поэтому еще раз согните колено и отрегулируйте положение ленты.

Приложение для полной поддержки колена:

Для полного коленного опоры Подобно тому, как коленный бандаж поддерживает ваш сустав, размещение значительно отличается.В то время как первый метод включал всего два куска 10-дюймовой ленты KT, для этого потребуется дополнительный кусок ленты, обрезанный до 5 дюймов в длину. Если вы не используете предварительно обрезанный рулон , имейте в виду, что лучшие методы обрезки ленты KT вручную включают в себя небольшое закругление углов, , поскольку это улучшает общую адгезию и предотвращает зацепление углов за одежду или скручивание.

Во-первых, возьмите свою более короткую полоску ленты KT Tape и создайте центральную точку крепления в середине ленты, оставив бумажную основу на обоих концах, чтобы создать место для захвата.Затем, надежно удерживая эти концы, растяните центр полоски ленты KT Tape примерно на 80 процентов от ее эластичности и поместите ее горизонтально по коже прямо под коленной чашечкой. После того, как вы применили центр ленты KT Tape, снимите оставшуюся подкладку с концевых концов и нанесите ее на кожу, стараясь не натягивать концы. Если вы чувствуете, что этот кусок ленты не закреплен должным образом, вы можете использовать еще одну 5-дюймовую полоску ленты и таким же образом наклеить ее на первую.

Затем возьмите первую целую 10-дюймовую полосу и закрепите один конец на 10 дюймов выше коленной чашечки и немного в сторону (цель состоит в том, чтобы сама коленная чашечка оставалась свободной и свободной от ленты). После закрепления этой новой полоски оберните ее вокруг внешнего края коленной чашечки, прикладывая примерно 25% максимального натяжения. Затем увеличьте натяжение примерно до 50 процентов, оборачивая ленту KT Tape вокруг нижней части колена. В завершение закрепите полосу с нулевым натяжением на существующей 5-дюймовой полосе. Наконец, повторите эту процедуру на другой стороне колена с оставшейся 10-дюймовой полосой, позаботившись о зеркальном расположении и используя правильную величину натяжения.

Шаг 4: Удаление

После того, как вы применили ленту KT и завершили работу, для которой она была предназначена, или если у вас была лента KT Tape достаточно долго, чтобы пора удалить ее и заменить новой лентой, остается только несколько вещей, которые вам нужно знать для безопасного удаления. В общем, удаление ленты KT Tape довольно просто и безопасно в большинстве случаев.

Однако удаление ленты с кожи с волосами может быть потенциально болезненным. Чтобы избежать этого, сначала отклейте угол ленты, а затем надавите чуть ниже того места, где лента отклеивается, и это позволит легко и безболезненно удалить.Другие рекомендуемые методы удаления, чтобы избежать болезненного выдергивания волос на теле, включают в себя удаление волос в душе или нанесение детского или минерального масла на ленту и кожу.

Последнее слово на ленте KT

Так же, как ортез на колено или любой другой вид терапии суставов, KT Tape не является волшебной пулей. Вы всегда должны консультироваться с врачом, мануальным терапевтом или физиотерапевтом, чтобы узнать, подходит ли использование ленты KT Tape для лечения любых проблем, которые у вас есть с коленным суставом, и если у вас есть возможность, чтобы физиотерапевт наложил KT Tape, чтобы вы могли наблюдать и научитесь делать это сами, вы всегда должны это делать.

В то же время популярность ленты KT не зря с 1970-х гг. Если вы и ваш врач или физиотерапевт считаете, что это подходящее лечение проблем с коленным суставом, добро пожаловать в широкий мир использования ленты KT Tape, чтобы обеспечить лучшую стабильность и поддержку вашего колена! Следуйте инструкциям, которые мы для вас изложили, действуйте медленно и наслаждайтесь заслуженным облегчением боли в коленях.

Помогает ли это избавиться от боли и скованности?

Вы, наверное, видели, как спортсмены во время профессиональных спортивных игр или на Олимпийских играх носят на теле полоски черной или яркой ленты.Выглядит круто, но какой в этом смысл? И возможно ли, что людям с артритом будет полезна такая же лента, которую используют профессиональные спортсмены? Ответ может быть положительным.

Этот гибкий липкий материал, называемый кинезиологической лентой, может «помочь уменьшить восприятие боли, скованность суставов и улучшить физическое функционирование», – говорит Кристина Мари Квирольджико, доктор медицины, физиотерапевт из Госпиталя специальной хирургии (HSS) в Нью-Йорке. Хотя наука, лежащая в основе кинезиологической ленты, не так уж сильна, мы поговорили с ревматологами, эрготерапевтами и физиотерапевтами, которые все поддерживают ее использование – как и Американский колледж ревматологии, который перечислил ее как «условную» рекомендацию в своем последнем отчете. рекомендации по остеоатриту.

Когда мы спросили участников CreakyJoints в Facebook об их опыте использования кинезиологической ленты, мы услышали разные мнения.

«Большую часть дней я заклеиваю большой палец лентой – без ленты я ничего не могу сделать; с лентой я могу делать почти все, в том числе поднимать внука. Поразительно, какая разница, – поделилась Дебби Р. Лори Т. соглашается: «Я использовала его, и он очень помог мне с болью в коленях. Это помогло, как только я начал его надевать. Я сразу почувствовал разницу.”

Но Дайана М. сообщила, что кинезиологическая лента «на некоторое время сняла остроту, но в конце концов перестала работать на меня».

Давайте посмотрим, что такое кинезиологическая лента, как она предположительно работает и как в идеале можно применить ее дома под руководством физиотерапевта. Особенно в то время, когда большинство из нас остается дома из-за карантина, связанного с коронавирусом, это средство, которое можно легко попробовать с небольшими рисками.

Что такое кинезиологическая лента и как она работает?

В 1970-х Кензо Касе, мануальный терапевт и иглотерапевт, работавший в США.S. and Japan разработали эту специализированную «Kinesio Tape» (его торговая марка) с текстурой и эластичностью, аналогичной человеческой коже.

«Идея кинезиотейпирования состоит в том, чтобы облегчить процесс заживления тела, поддерживая и стабилизируя мышцы и суставы, не ограничивая диапазон движений тела», – говорит Грейс Сяо-Вэй Ло, доктор медицины, ревматолог из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, штат Техас. .

Но в отличие от обычной спортивной ленты или бинтов ACE, это не просто бандаж.Кинезиотейп помогает поддерживать мышцы и мягкие ткани вокруг пораженных суставов, обеспечивая «световую стабилизацию и дополнительную сенсорную обратную связь для нервно-мышечной переобучения», – говорит терапевт Кэрол Додж, OTRL, сертифицированный ручной терапевт в Michigan Medicine Университета Мичигана в Анн-Арборе.

Другими словами, это может помочь вашему мозгу запомнить, как правильно использовать мышцы после компенсации болезненных или поврежденных суставов. Dodge часто использует ленту с пациентами, которым больше не нужны бандажи или шина.«Это меньше ограничений и позволяет нормализовать рисунки рук в повседневной жизни», – говорит она.

Хадия Грин Герреро, PT, DPT, старший практикующий специалист Американской ассоциации физиотерапии (APTA) и сертифицированный клинический специалист по спортивной физиотерапии, аналогичным образом использует его для лечения пациентов с остеоартритом (ОА).

«Допустим, терапевт заметил, что у пациента слабость квадрицепсов – не только артрит в коленях, но и из-за артрита они изменили свою походку», – говорит она.«Ленту можно наложить в определенном порядке и натянуть вдоль четырехглавой мышцы, чтобы дать этой мышце сигнал для срабатывания [помочь ей подготовиться к активации]. Мы не собираемся менять артрит, но мы можем помочь человеку продолжать двигаться так же близко к той же схеме, что и до того, как у него появился дискомфорт или боль ».

Тем не менее, «механизм того, как работает кинезиологическая лента, все еще остается спекулятивным», – говорит доктор Квирольджико. «В настоящее время предполагается, что он помогает нервно-мышечному контролю, служа напоминанием о том, как должен двигаться сустав.Эластичность ленты и ее натяжение на коже помогает мобилизовать кожу и улучшить кровообращение, что помогает при боли ».

Он также может помочь уменьшить воспаление при воспалительных типах артрита, осторожно подтягивая кожу, чтобы создать пространство под ней, говорит Герреро. «Лента укладывается таким образом, чтобы на полосе ленты, которая приподнимала кожу, было натяжение от высокого до низкого, так что создается пространство [под ней], которое обеспечивает проход для собранной жидкости», – говорит она.

Хотя чаще всего используется при остеоартрите колена или кисти (доктор Квирольджико также упоминает остеоартрит плеча или лодыжки), Герреро говорит, что кинезиологическую ленту можно использовать на любом участке тела, а также при воспалительном артрите.

Как разместить кинезиологическую ленту?

Физиотерапевты, такие как Герреро, обучены и сертифицированы в том, как применять ленту, и схема применения зависит от того, что именно вы пытаетесь выполнить в каждом конкретном случае.
Герреро говорит, что ленту Kinesio можно использовать для облегчения или предотвращения движения. Например, если у кого-то артрит шеи и он испытывает напряжение и головные боли, «мы можем перевязать верхнюю трапециевидную мышцу [верхнюю часть спины] по схеме, противоположной направлению, в котором она обычно сокращается», – говорит она.
Методы могут показаться немного сложными, но Герреро говорит, что ваш физиотерапевт или эрготерапевт может проинструктировать вас, как надевать его дома. Вы можете связаться со своим терапевтом через видеоконференцию или сеанс виртуальной терапии, чтобы он показал вам свои предпочтительные способы ее применения.Конечно, если вы не можете легко добраться до этого места, вам придется попросить кого-нибудь из членов вашей семьи пройти инструктаж.
Если вы сейчас не общаетесь со своим физиотерапевтом, но все равно хотите попробовать кинезиологическую ленту, доктор Ло говорит, что можно проводить исследования в Интернете.
«Как и в большинстве случаев в наши дни, есть способы научиться применять кинезиотейпирование самостоятельно», – говорит она. Вы можете посетить веб-сайт Kinesio или посмотреть видео на YouTube. Но если это вообще возможно, «попытайтесь [виртуально] встретиться с провайдером, который может применить свои знания и обучение, чтобы найти стратегию кинезиотейпирования, наиболее выгодную для данного человека», – говорит она.«Если это будет полезно, этот провайдер может научить человека самостоятельно наклеивать ленту».
Хотя в вашей ситуации лучше получить совет профессионала, «лента очень щадящая, и я имею в виду, что если вы не применяете ее идеально, она все равно может помочь», – говорит Герреро. Кинезиологический тейп доступен без рецепта и предварительно нарезан, что также упрощает его нанесение.
Когда вы используете кинезиологическую ленту – и когда не следует ее использовать?
Людям с артритом «кинезиологический тейп обычно используется для лечения болезненных, опухших и артритических суставов, чтобы обезболивать», – сказал доктор.Квирольджико говорит.
Ленту можно держать в течение нескольких дней, если у вас есть боль, воспаление, обострение или другая ситуация, которую вам нужно решить. «Обычно рекомендуется носить его от трех до пяти дней», – говорит Герреро. «Это как будто вы берете с собой домой руки терапевта. Во время сеанса я мог бы сделать вам массаж, но тогда вы вернетесь в мир и, вероятно, снова опухнете. Но пленка продолжает воздействовать на вас, и вы продолжаете получать эффекты.”
Также нет никаких известных причин вреда от превентивного ношения, говорит она.
Софи Р. сообщила нам на Facebook, что, если она оставит ленту включенной более 24 часов, у нее появится скованность, поэтому вам, возможно, придется посмотреть, что лучше всего подходит для вас.
Когда , а не , использовать кинезиологическую ленту, действительно больше о потенциальных проблемах с кожей.
«Не применяйте кинезиотейп на хрупкой или сломанной коже, высыпаниях или если у пациента аллергия на ленту или клей», – сказал д-р.Квирольджико говорит.
Ленту бывает трудно удалить. «Я наношу лосьон поверх ленты и даю ему впитаться примерно полчаса», – сказал нам Стеф С. в Facebook. «В зависимости от состава лосьона или масла, клей может высвобождаться через большее или меньшее время».
Что говорят исследования о кинезиологической ленте?
«В недавно опубликованных рекомендациях по лечению ОА от Американского колледжа ревматологии кинезиотейпирование условно рекомендуется при ОА колена и ОМЦ [руки] на основании нескольких исследований, которые являются относительно небольшими и в которых используются разные методы тейпирования, но это обычно показывают положительные результаты или нет », – сказал доктор.Ло говорит. «Таким образом, создается впечатление, что это, вероятно, полезно».
Но поскольку нет двух исследований кинезиологической ленты, в которых использовался один и тот же метод тейпирования, говорит доктор Ло, трудно рекомендовать какую-либо конкретную технику тейпирования. Это также затрудняет сравнение самих исследований.
«Наука, по правде говоря, невелика, так как методы нанесения и количество растяжки плохо контролируются», – говорит Додж. «Но исследования последовательно соглашаются с тем, что полезны именно сенсорные данные с ленты.”
Что касается того, действительно ли кинезиологическая лента может помочь при лечении основного артрита, необходимы дополнительные исследования. «Рандомизированные контролируемые испытания, посвященные этому вмешательству, показывают, что оно может быть полезным при симптомах артрита», – говорит доктор Ло. «Не было никаких долгосрочных исследований, оценивающих, может ли он замедлить прогрессирование артрита».
Герреро соглашается с тем, что исследования не очень убедительны, но она видела, что лента помогла многим ее пациентам – хотя это может быть эффект плацебо.«У них определенно есть положительный отклик, и поэтому, будь то плацебо или реальный отклик, он полезен», – говорит она. «[Потенциальная] выгода перевешивает риски».
Какой бренд вам следует использовать?
В Интернете и в магазинах продается множество брендов, в том числе оригинальные продукты Kinesio. Наши эксперты не могут рекомендовать какие-либо конкретные бренды, но Герреро сказала, что у нее есть свои фавориты. И у людей, от которых мы слышали в Facebook, тоже были свои личные рекомендации.«Я люблю K-Tape, – говорит Жаннетт Х. «Я использую его, когда у меня сильно опухает самый сильный сустав». Стеф С. отдает предпочтение KT Tape Pro; Мишель Р. любит KT Tape. «Rock Tape – лучшее, – говорит Ян М..
Возможно, вам придется попробовать пару, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас; кроме того, у вашего PT или OT также могут быть предпочтения. Вы можете выбрать тот, который доступен для разных оттенков кожи, например K-Tape My Skin.
Возможно, именно сейчас стоит попробовать домашние средства от артрита, которые вы можете применить самостоятельно и которые не имеют большого риска.Кинезиологическая лента может помочь вам уменьшить боль и воспаление, что может облегчить выполнение домашних дел или прогулки по окрестностям. Если вы связываетесь со своим терапевтом, терапевтом или ревматологом, проверьте, подходит ли вам кинезиологический тейп.
Не уверен, что вызывает боль в ноге или колене?
Оцените PainSpot, наш локатор боли. Ответьте на несколько простых вопросов о том, что болит, и выясните возможные условия, которые могут его вызывать. Начните свою викторину PainSpot.
Может ли кинезиотейп помочь при остеоартрите? – Основы здоровья от клиники Кливленда
Возможно, вы видели спортсменов с большими полосами яркой ленты на коже, предназначенными для повышения их производительности. Знаете ли вы, что такой же тип тейпа – так называемый кинезиологический тейп, эластичный терапевтический тейп или кинезиологический тейп – может иметь обезболивающий эффект для людей с остеоартритом?
Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Эта лента представляет собой эластичную хлопковую ленту с липкой лентой с одной стороны, обеспечивающую устойчивость, но с более широким диапазоном движений, чем у обычной спортивной ленты.
И новейшие рекомендации по лечению остеоартрита Американского колледжа ревматологии дают условную рекомендацию по применению кинезиотейпов при остеоартрите кистей и колен.Хирург-ортопед Доминик Кинг, доктор медицинских наук, рассказывает о преимуществах этого средства и дает советы по его использованию.
Преимущества тейпирования
«Любая лента предназначена для ограничения движений», – говорит д-р Кинг. Если у вас болезненные суставы из-за артрита, ограничение движений может помочь немного облегчить боль. «Однако мы всегда хотим сбалансировать иммобилизацию с мобилизацией», – добавляет он.
Полная иммобилизация сустава может сделать его немного жестче. «Аргументом в пользу тейпа Kinesio является то, что он может ограничивать движение, но он также достаточно эластичен, чтобы вы могли двигаться больше, чем при использовании традиционного тейпа или бандажа», – говорит д-р.Король.
Все ленты обеспечивают поддержку, но с лентой Kinesio вы получаете более динамичную поддержку. «Это не то чувство, которое вы испытываете при традиционном тейпировании или жестком бандаже», – говорит д-р Кинг.
Он также помогает поддерживать мышцы. Мышцам вокруг сустава при артрите обычно приходится работать усерднее. Кинезиологическая лента позволяет этим мышцам немного расслабиться.
Нанесите правильно
Кинезиотейп может помочь при боли, но убедитесь, что применяете его правильно.«Вы тянете его, чтобы создать некоторое напряжение, но вы не хотите снимать с него все напряжение», – говорит доктор Кинг. Он рекомендует получить инструкции у терапевта или физиотерапевта.
«Большинство людей могут научиться применять его самостоятельно, когда им покажут», – говорит д-р Кинг. Приобрести ленту можно во многих торговых точках. Он доступен в рулонах или предварительно нарезан для конкретных применений.
Какие суставы больше всего помогают?
«Сустав, который, вероятно, лучше всего реагирует на кинезиотейп, – это запястно-пястный сустав», – говорит д-р.Король. Это сустав у основания большого пальца, который часто встречается при остеоартрите.
Лента также условно рекомендована при остеоартрозе колена. Доктор Кинг отмечает, что он наиболее эффективен для людей с остеоартритом передней части колена под коленной чашечкой.
Итог
Есть исследования, которые показывают уменьшение боли и улучшение диапазона движений с помощью кинезио тейпа. Однако недостаточно качественных доказательств, чтобы сделать убедительную рекомендацию, и есть эксперты, сомневающиеся в ее эффективности.
Тем не менее, доктор Кинг не возражает против этого. Риск причинения вреда крайне низок. «Мне нравятся механические варианты при механических проблемах, таких как остеоартрит», – говорит д-р Кинг.