Упражнения при обострении остеохондроза грудного: Гимнастика при грудном остеохондрозе – методы восстановления

Упражнения при обострении остеохондроза грудного отдела позвоночника

Содержание

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

Этиология заболевания

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

Польза лечебной физкультуры

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

  • наращивание амплитуды движений;
  • снятие мышечной скованности;
  • снижение миофиксации позвоночника;
  • профилактику возникновения осложнений.

Правила для лечебной гимнастики

  • Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
  • В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
  • Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
  • ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Здесь мы собрали еще больше упражнений для грудного отдела.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

  • Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
  • Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
  • Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

ЛФК при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

А здесь вы найдете упражнения для всех отделов позвоночника

Комплекс из положения стоя

  • Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
  • Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
  • Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
  • Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
  • Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
  • После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

Комплекс из положения лежа

  • Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
  • Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
  • Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
  • Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс из положения сидя

  • Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
  • Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Растяжка

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

  • Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
  • Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

ЛФК при обострении

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.

Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.

Положительный эффект от лечебной физкультуры

Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:

  1. Увеличение подвижности суставов;
  2. Возвращается нормальное кровообращение;
  3. Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;
  4. Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;
  5. Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;
  6. Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;
  7. Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;
  8. Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.

Правила выполнения

ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:

  • Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;
  • Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;
  • Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;
  • Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;
  • Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;
  • Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.

Подготовка к упражнениям

Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.

Для разгрузки позвонков рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.

В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:

  1. Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;
  2. Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;
  3. Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;
  4. Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;
  5. Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.

Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.

Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.

После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.

Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе

Затем можно приступать к основной процедуре:

  • Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;
  • Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;
  • Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;
  • Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.

Запись на занятия

Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.

Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.

Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

самые простые и эффективные комплексы.

Остеохондроз грудной области, характеризующийся патологическими процессами в межпозвоночных элементах, опасное и достаточно распространенное явление. Лечебно-восстановительные упражнения при грудном остеохондрозе – один из самых результативных методов борьбы с заболеванием.

Симптомы и причины развития грудного остеохондроза

Гимнастический комплекс способен устранить все признаки и симптомы остеохондроза, при этом лечение патологии грудного отдела гимнастикой можно проводить как в стационаре, так и дома.

остеохондроз

Характерными проявлениями грудного остеохондроза являются:

  1. Болевой синдром разного характера:
  • Ноющая, тупая боль, локализующаяся в районе груди. Усиливается во время покоя, при долгом нахождении в одной позе, статичном положении;
  • Приступообразные острые боли, сопровождающиеся спазмами и ощущением нехватки воздуха;
  1. Ощущения скованности в центре спины и груди;
  2. Затрудненное, «неполное» дыхание;
  3. Межреберная невралгия разной степени выраженности;
  4. Расстройства в работе органов ЖКТ;
  5. Дискомфорт и ломота в области лопаток;
  6. Ощущения сильного охлаждения нижних конечностей;
  7. Расстройства половой сферы.

Основные факторы возникновения грудного остеохондроза:

  • Искривление позвоночного столба;
  • Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб;
  • Нарушения кровотока и сосудистой системы;
  • Врожденные и возрастные патологии, на фоне которых возникает остеохондроз;
  • Нарушения обменных процессов, нехватка кальция;
  • Малоподвижный образ жизни, частое пребывание в неудобной, статичной позе;
  • Ушибы и повреждения, травмировавшие позвоночник.

Лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лфк при грудном остеохондрозе объединяет комплекс упражнений, задачей которых является:

  1. Устранение симптоматики и проявлений остеохондроза грудной области;
  2. Замедление патологических процессов в позвоночнике;
  3. Регенерация поврежденных тканей;
  4. Предупреждение развития патологических состояний позвоночного столба.

остеохондроз

Чтобы комплекс лечебных упражнений при грудном остеохондрозе, принес выраженный положительный результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  • Нельзя приступать к занятиям, пока не снят болевой синдром. Боль во время выполнения гимнастического комплекса может ухудшить состояние;
  • Лечебная физкультура при грудном, шейном, поясничном остеохондрозе может быть назначена только специалистом. Врач определяет оптимальный комплекс занятий с учетом этапа заболевания, индивидуальных особенностей пациента (возраст, физическая подготовка), сопутствующие патологии;
  • Упражнения должны приносить облегчение и комфортные ощущения (насколько это возможно). Если, во время какого-либо упражнения возникает дискомфорт – делать его не стоит. Попробовать выполнить упражнение можно через некоторое время.

Комплекс базовых упражнений

Исходное положение

Техника выполнения

Лежа на животе При вытянутых ногах и руках медленно поднимается верхняя часть корпуса. Нужно постараться, чтобы основное напряжение было не в области пояснице, а плечах и груди. Повторы: 3-6 раз;

Руки вытянуты и прижаты к телу. Верхняя часть корпуса медленно приподнимается. Повторы: 2-6 раз;

Руки сложены замком на затылке. Верхняя часть тела медленно поднимается. Повторы: 2-6 раз;

Сидя на стуле Откинуться на спинку. Делается прогиб назад, с упором лопаток на спинке стула. Выполняется упражнение очень медленно, с повторами от 3 до 6 раз;

Взять палку и заложить за плечи. Держась за ее концы сделать наклоны в разные стороны;

Стоя Ладони на плечах. Одновременно поднимается одно и опускается другое. Голова следует за опускаемым плечом. Повторы 3-7 раз.

остеохондроз

Гимнастика для грудного отдела

Лечебно-восстановительная гимнастика при грудном остеохондрозе предусматривает гимнастический комплекс, оптимальный для каждого этапа заболевания:

Острый период:
  • Лечебная гимнастика, которая излечивает в острый период грудной остеохондроз, направлена на расслабление мышц, улучшение кровообращения. Все упражнения выполняются исключительно лежа. Необходимо добиться полного расслабления мышц спины, для этого можно использовать валики, ортопедические подушки под шею, ноги;
  • Выполнение комплекса дыхательных упражнений для разгрузки позвоночника. Диафрагмальное дыхание выполняется животом: при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Дыхательная техника способствует снятию спазмов мышц;
  • Поочередно сокращаются мышцы рук, плечевого пояса, шевелить пальцами рук, сжимать кулаки, слегка отводить назад плечи.
Подострый период

На данном этапе упражнения не только расслабляющие, но и укрепляющие:

  • Лежа на спине. В расслабленном положении руки поднимаются поочередно вверх (лопатки прижаты к полу), затем разводятся в стороны, после чего заводятся за голову;
  • В положении лежа на полу. Лечь на спину, расслабиться. Ноги прямо, руки вытянуты, располагаются с каждой стороны головы. Верхние и нижние конечности плавно тянутся в противоположные стороны, позвоночник при этом расслаблен, поясница прижата к полу. Упражнение помогает растянуть позвоночный столб, избавиться от микро вывихов.

остеохондроз

Ремиссионный период

На этом этапе движения выполняются более интенсивно и динамично, имеют более сложную технику выполнения:

  • Лежа на полу, вытянуться «струной». Противоположные рука и нога поднимаются и соприкасаются прикосновением руки к большому пальцу ноги;
  • Прогибы спины. Выдох – спина прогибается «горбом», голова опускается к груди, вдох — спина изгибается, голова поднимается.

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Лечебные упражнения для борьбы с проявлениями грудного остеохондроза в домашних условиях выполняются с учетом следующих правил:

  1. Перед тем, как начать заниматься дома, стоит проконсультироваться у специалиста. Врач определит степень выраженности заболевания, подберет оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела, с учетом индивидуальных особенностей;
  2. Если обострение прошло, стоит принять теплый душ, который расслабит мышцы, снимет спазмы;
  3. В подостром и ремиссионном периоде разрешен легкий самомассаж грудной области, проводимый мягкими, растирающими движениями;
  4. Перед тем, как начать тренировку в домашних условиях необходимо размяться. Разминка включает ходьбу на стопах, затем на носках, и пятках. Сделать медленные круговые движения, плавно разводить в стороны руки, поочередно поднимать плечи.


Универсальный комплекс при остеохондрозе грудной области:

Исходное положение (с максимально прямой осанкой)

Техника выполнения

Лежа на спине На уровне лопаток помещается валик или скрученное одеяло. Нужно «кататься» вверх-вниз по валику, массируя лопатки, спину. Упражнение позволяет расслабить все мышечные группы спины. Продолжать 1-2 минуты;
Сидя на стуле Ладонями упереться в сиденье стула. Руки полусогнуты в локтях. Делать медленные мелкие шажки ногами вперед, таз отрывается от стула, при этом ладони остаются на месте. Почувствовав напряжение в области плечевого пояса и груди, слегка выгнуться в грудной области, замереть на 2-4 секунды. Сделать 3 подхода.
Стоя Кулаки разместить внахлест на спине под лопатками. Прогнуться, медленно запрокидывая голову назад. Замереть на 2 секунды, выпрямиться. Обхватить себя руками спереди внахлест, максимально сгорбиться. Замереть на 2 секунды. Сделать 3 – 7 повторов.

 

20 упражнений и гимнастика (лфк) при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Грудной отдел позвоночника считается наименее уязвимым из-за ограничения его подвижности ребрами. Именно такое строение этой части скелета объясняет сложности с выбором адекватных нагрузок, необходимых для поддержания и лечения спины. Стандартные тренировки не всегда приносят пользу, а в некоторых случаях могут даже навредить. Поэтому будем разбираться, какие упражнения при грудном остеохондрозе можно выполнять в различных ситуациях.

Противопоказания

В курс лечебных и реабилитационных программ при межпозвоночном остеохондрозе грудного отдела позвоночника обязательно включается лечебная гимнастика. Учитывая, что заболевание относится к хроническим, пациентам рекомендуют выполнять упражнения регулярно.

Но существуют ситуации, когда гимнастика при грудном остеохондрозе способна ухудшить состояние пациента или спровоцировать обострение сопутствующих заболеваний.

Категорически запрещены активные физические нагрузки:
  • во время обострения заболевания, при сильных болях и ограничении подвижности;
  • в ранний послеоперационный период;
  • при обострении любых сопутствующих хронических болезней;
  • при повышенном артериальном давлении, тахикардии, сбоях ритма сердца;
  • в состоянии лихорадки, при общем недомогании;
  • при проблемах с координацией движений, независимо от причин, их вызвавших.

Но включение в программу даже простых упражнений, не вызывающих, на первый взгляд, вопросов, нужно согласовать с лечащим доктором, врачом-физиотерапевтом или инструктором-реабилитологом. Так как определенные движения, например скручивания, запрещены при наличии грыж, других патологий.

Хорошим критерием оценки правильности выбора упражнения является и собственное самочувствие – если движение провоцирует болевые ощущения, от его выполнения лучше отказаться.

Разминка и подготовка

Занятия ЛФК, независимо от места проведения, начинаются с разминки. Это позволяет разогреть кровь и подготовить мышцы, суставы к дальнейшим нагрузкам.

Если зарядка при грудном остеохондрозе выполняется дома, можно предварительно принять горячий душ, сделать массаж, что дополнительно разогреет мышцы.

Чтобы размять грудной отдел, достаточно сделать несколько простых упражнений:
  • В положении стоя, касаемся стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Стоим в таком положении неподвижно до 20–30 секунд.
  • Отводим плечи назад, сводя лопатки как можно ближе. В таком положении останавливаемся на 5 секунд и сводим плечи вперед, где также замираем на 5 секунд. Потребуется до 10–20 повторов.
  • Ставим кисти на плечи и делаем круговые вращения по 10–20 повторов назад и вперед.
  • Опускаем руки вдоль туловища и начинаем поднимать и опускать плечи. (До 20 раз).

Даже такие простые движения могут снять мышечный спазм и уменьшить болевые ощущения. Но для достижения ощутимого результата понадобятся регулярные занятия по 20–40 минут.

Заниматься лучше в проветренной комнате в свободной, не стесняющей движения одежде.

Какого результата можно достичь

При назначении ЛФК пациентам при остеохондрозе грудного отдела позвоночника медики заостряют внимание на необходимости двигательной активности в период ремиссии и восстановления. Спектр положительных эффектов от таких занятий достаточно широк.

Благодаря регулярным тренировкам можно добиться:
  • усиления кровотока, что способствует уменьшению болевых ощущений;
  • восстановления локальных метаболических процессов – важно для регенерации в тканях;
  • снятия нагрузки с позвоночника за счет устранения мышечных спазмов;
  • восстановления подвижности пораженного участка позвоночника;
  • растяжки позвонков, что убирает блоки и корешковый синдром;
  • укрепления мышечного корсета, в том числе мышц грудной клетки и спины.

Такого многогранного эффекта от упражнений от остеохондроза грудного отдела позвоночник можно добиться, если выполнять их, как минимум, через день.

В идеале больным рекомендуют выполнять легкую суставную гимнастику дважды в день.

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Начинают лечить спину при грудном остеохондрозе медикаментами – лечение гимнастикой подключают при отсутствии резких болевых симптомов. При выборе комплекса ЛФК при грудном остеохондрозе учитывают стадию заболевания, физическую подготовку и возраст пациента, наличие других патологий.

Существуют различные комплексы по интенсивности, способу выполнения, тяжести нагрузки. Начинать занятия необходимо с самых простых упражнений, не вызывающих дискомфорта, с минимальными повторами, поэтапно переходя на более сложные комплексы.

Упражнения в положении сидя на стуле

Начинать выполнение упражнений для грудного остеохондроза в домашних условий лучше из положения сидя:

  1. Прижимаемся спиной к спинке стула и прогибаемся назад до ощущения напряжения в груди. После делаем неглубокий наклон вперед, выгибая спину дугой. (4–6 раз)
  2. Кисти ставим на талию. Приподнимаем плечи как можно выше и останавливаемся на пару секунд и опускаем плечи вниз. (4–6 раз)
  3. Беремся одной рукой за спинку стула с противоположной от туловища стороны. Делаем скручивание, разворачивая туловище в области груди в туже сторону. В одну и другую стороны делаем по 5 – 7 скручиваний. Для выполнения этого упражнения существуют противопоказания.
  4. Берем гимнастическую палку, поднимаем руки вверх и делаем повороты туловища влево-вправо по 8–10 раз.

Упражнения в положении лежа на спине

Для лечения остеохондроза можно выполнять упражнения грудного отдела лежа на спине:
  1. Подготавливаем валик и размещаем его в нижней части грудного отдела под спиной. Ноги ставим на ступни, сгибая в коленях, руки располагаем за головой. Поднимаем плечи, не напрягая шею, и задерживаемся на 6–10 секунд. Работает пресс и грудные мышцы. (5–7 раз)
  2. Перемещаем валик выше – на середину грудного отдела и повторяем упражнение.
  3. Разводим широко руки. Правой рукой пытаемся коснуться левой руки. Повторяем скручивание в другой бок.
  4. Ноги прямые, руки расположены вдоль туловища. Не прибегая к помощи рук, стараемся перевернуться на левый бок. Возвращаемся в исходное положение и сразу же делаем перекат в другую сторону.

Стоя на четвереньках

Выполнять лечебную физкультуру при грудном остеохондрозе можно из разных положений, в том числе и стоя на четвереньках:

  • Упор на колени и ладони. Выгибаем спину вверх дугой, опустив голову вниз. Замираем на 5–6 секунд. После прогибаемся в грудном отделе, поднимая подбородок вверх. (8–10 раз)
  • Правую руки заводим под туловищем, скручиваясь в грудном отделе. Возвращаемся в положение на четвереньки и повторяем движение другой рукой. (8–10 раз в каждую сторону)
  • Садимся ягодицами на голени, не отрывая ладоней от коврика, голову опускаем к полу. Возвращаемся на четвереньки и сразу же выталкиваем туловище вперед, выгибаясь в грудном отделе, и поднимая голову вверх. (3–5 раз)

Для двоих

Очень удобно делать лечебную гимнастику при остеохондрозе грудного отдела позвоночника в паре.

Попробуйте включить в лечебную гимнастику несколько парных гимнастических упражнений при грудном остеохондрозе:

  1. Садимся на пол, широко разводим ноги и касаемся ступнями с партнером. Беремся за руки и начинаем делать наклоны. Сначала наклоняется один – второй тянет его за руки. После делает наклон другой партнер. (6–8 раз)
  2. Стоя друг к другу спиной, делаем захват в локтевых суставах. Пытаемся наклониться вправо, не разрывая рук. С этой стороны наклониться в противоположную будет проблематично, но стоит попробовать. (8–10 раз)
  3. Берем мяч и передаем его партнеру, стоящего спиной к спине, через правую сторону. После чего второй человек передает спортивный снаряд через другой бок. (8–10 раз)

Комплекс на растяжение спинных мышц

Заканчивать выполнение любого комплекса упражнений при грудном остеохондрозе необходимо растяжкой:

  1. Разводим руки в стороны, после чего обнимаем себя руками, напрягая мышцы спины.
  2. Правую руку располагаем перед грудной клеткой, а левой надавливаем на локоть. После меняем сторону.
  3. Понимаем одну руку вверх, сгибаем ее в локте, чтобы кисть оказалась за головой. Противоположной рукой надавливаем на локоть, чтобы увеличить растяжку. Меняем руки.
  4. Становимся на четвереньки. Опускаем ягодицы на пятки, руки вытягиваем вперед, голову опускаем к полу. Стараемся тянуться ягодицами назад, а руками вперед.

Дыхательные

Контролировать дыхание нужно при выполнении любого комплекса. Но выполнение дыхательных упражнений для лечения грудного остеохондроза разрешено даже в период обострений и после операций.

Ложимся на ровную поверхность – голова должна располагаться выше уровня ног. Медленно вдыхаем животом – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы в области грудного отдела. Также медленно выдыхаем. Диафрагменное дыхание позволяет разблокировать некоторые нервные окончания и уменьшить спазм мышц. Это способствует уменьшению болевого синдрома.

Но если такое дыхание провоцирует неприятные ощущения, лучше от дыхательной гимнастики на время отказаться.

Хорошо зарекомендовала себя дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Методика заключается в чередовании энергичного шумного вдоха через нос и пассивного выдоха через рот. Тренироваться нужно дважды в день, выполняя за раз до 1500 вдохов.

Массаж

После гимнастики при грудном остеохондрозе позвонки становятся более подвижными, а ткани разогреваются. Увеличить лечебный эффект, если после занятий сделать массаж. Допускается проведение классического массажа или с применением меда, других целебных веществ.

Главное, учитывать, что воздействовать непосредственно на позвоночник категорически запрещено. Проработка же мягких тканей даст великолепный результат.

В период ремиссии

Многие пациенты, почувствовав облегчение, прекращают занятия. Без регулярных тренировок мышечный корсет ослабевает, позвонки проседают и боль возвращается. Чтобы предупредить рецидивы, заниматься зарядкой при остеохондрозе грудного отдела позвоночника необходимо постоянно.

Если наскучили однотипные комплексы, можно рассмотреть альтернативные варианты. При проблемах с позвоночником разрешено заниматься:

  • плаванием;
  • аквааэробикой;
  • скандинавской и обычной ходьбой;
  • на фитболе.

Подойдет любая суставная гимнастика без прыжков и силовых упражнений.

Пытаться делать одновременно несколько комплексов или неоправданно нагружать спину не стоит. Старайтесь делать утром простые упражнения или суставную гимнастику, а вечером отправиться на прогулку или тренировку по плаванию.

Но даже однотипные комплексы помогут сохранить подвижность позвоночника и укрепить мышечный корсет, что имеет не маловажное значение в профилактике обострений.

Видео

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Если у вас период обострения

При обострении начинать делать упражнения от грудного остеохондроза не имеет смысла. Рецидив относится к одному из противопоказаний. В этом случае выполнение любых физических упражнений может дать обратный результат.

При нагрузках на воспаленные спазмированные ткани боль усиливается. Если у пациента наблюдается корешковый синдром, обострение грыжи, любое неловкое движение может спровоцировать осложнения.

Пациентам при обострениях рекомендован покой. Единственное, что разрешают медики – это дыхательные упражнения. После снятия острой симптоматики можно будет подключать несложные упражнения.

Не стоит недооценивать возможности лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе. Она помогает пациентам не только справиться с негативной симптоматикой заболевания и предупредить рецидивы, но и вернуться к полноценной жизни, остановив дегенеративные процессы в позвоночнике.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Упражнения при грудном остеохондрозе самые эффективные

Остеохондроз – это сложное прогрессирующее деструктивное заболевание, развивающееся как естественный процесс старения у людей, достигших 40 лет. Однако часто недуг начинает проявляться у молодых людей. Грудной остеохондроз встречается реже, чем патологии других частей позвоночника. Этот отдел двигается меньше всего, тем более что он хорошо защищен. Если заболевание все-таки его затронуло, то упражнения при грудном остеохондрозе помогут замедлить прогрессирование проблемы.

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Задачи лечебных упражнений

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела обеспечивает решение таких задач:

  • снятие неприятных симптомов;
  • замедление прогрессирования разрушительных процессов;
  • предупреждение ухудшения состояния;
  • регенерация поврежденных хрящевых, костных тканей, а также мышечного, связочного аппарата;
  • повышение подвижности грудного отдела;
  • устранение скованности спинной мышечной ткани, находящейся глубоко;
  • предупреждение появления осложнений;
  • улучшение вентиляции органов дыхания за счет специальных упражнений;
  • укрепление мышц грудной части позвоночника;
  • коррекция осанки;
  • профилактика распространения остеохондроза на другие отделы позвоночника;
  • нормализация кровообращения в затронутых болезнью суставах.

Строго запрещено выбирать зарядку от остеохондроза грудного отдела самостоятельно. Каждый конкретный комплекс составляется лечащим врачом. В этом случае учитывается степень развития патологии, а также особенности физической подготовки человека.

Правила проведения ЛФК

Упражнения при грудном остеохондрозе нужно выполнять, не забывая о некоторых правилах. Необходимо:

  1. В домашних условиях все действия производить медленно, осторожно, чтобы больной не чувствовал боли или других неприятных симптомов.
  2. Нагрузка, которую несет каждое отдельное упражнение, должна увеличиваться постепенно.
  3. Лечебная гимнастика при остеохондрозе выполняется не только в период ремиссии, но даже при обострении болезни.
  4. Нельзя выполнять те действия, которые вызывают боль.
  5. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника выполняются только после консультации с доктором.

Правила ЛФКЕсли у человека поврежден грудной позвонок, лечить его следует очень осторожно. К основным упражнениям следует предварительно подготовиться. То есть прежде чем выполнять комплекс упражнений при грудном остеохондрозе, лучше сделать себе приятное и принять теплый душ, расслабляющий мышцы. Это даст возможность побороть спазм и убрать боль, возникающую при остеохондрозе позвоночника. Кроме этого, желательно провести легкий массаж проблемной зоны. Перед выполнением ЛФК при грудном остеохондрозе необходимо размяться.

Какие противопоказания существуют

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела используется не всегда. Существуют некоторые противопоказания для лечения болезни таким методом:

  • сильная и острая боль;
  • проблемы с координацией движений вследствие поражения нервной системы;
  • болезни вестибулярного аппарата;
  • повышенная температура тела;
  • изменение давления: внутриглазного и артериального;
  • нарушение ритма сердца;
  • сильное физическое переутомление;
  • очень тяжелая близорукость;
  • послеоперационный период.

В остальных случаях зарядка при грудном остеохондрозе разрешена. Но делать ее надо правильно.

Какие упражнения полезны во время обострения

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела в период обострения предусматривает выполнение таких упражнений:

  1. Больной лежит на животе, а его руки вытягиваются в стороны. После этого нужно немного приподнять конечности и голову и удерживать их на высоте около 5 секунд. Далее, требуется вернуться в предыдущее положение. Для лечения грудного остеохондроза упражнение желательно повторять не менее 5 раз.
  2. Больному надо перевернуться на спину, поднять руки над головой и потянуться. Все мышцы следует максимально напрячь. Плечи в этот момент слегка отодвигаются назад.
  3. Лежа на животе, требуется напрячь мышцы спины и плеч. Больной при этом пытается соединить лопатки. После этого необходимо расслабиться на 30 секунд и снова повторить движение. Такая лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе помогает укрепить мышцы.
  4. Лежа на левом боку, требуется согнуть ноги. Далее, правая нога медленно выпрямляется и поднимается вверх. Мышцы при этом напрягаются. При остеохондрозе упражнения такого типа повторяются 3–5 раз.
  5. Стоя на коленях со свободно опущенными руками, нужно сделать медленный вдох, не спеша развести конечности в стороны и завести их за спину. Туловище в этот момент наклоняется вперед. Далее, следует выдохнуть и вернуться в обратное положение.

Упражнения при лечении остеохондрозаЛечебная физкультура при грудном остеохондрозе является очень полезной, так как она помогает укрепить этот отдел и улучшить ее подвижность. Сочетать ее следует с физиотерапевтическими процедурами и медикаментозным лечением.

Гимнастика на стадии ремиссии

После того как острый период заболевания пройдет, нагрузку можно немного увеличить. При грудном остеохондрозе гимнастика выполняется очень осторожно. Больному в период стихания симптомов обострения показаны такие упражнения:

  1. Скручивание указанного отдела, стоя у опоры. При этом бедренные, шейные, коленные и брюшные мышцы должны быть расслаблены. В скрученном положении надо находиться 20-30 секунд. При грудном остеохондрозе упражнения такого плана позволяют восстановить подвижность позвоночника.
  2. Больной стоит прямо, вытянув руки по швам. Далее, он делает наклоны вправо, а также влево. После этого нужно поднять одну руку над головой, схватить ее другой рукой и потянуть. Подобная гимнастика для грудного отдела позвоночника помогает немного вытянуть его, а также увеличить расстояние между позвонками.
  3. Стоя на четвереньках, больной должен вдохнуть и максимально прогнуть спину вверх. На выдохе выгибать позвоночник следует вниз. В каждом положении нужно немного задержаться. ЛФК при остеохондрозах грудного отдела позвоночника дает возможность улучшить его гибкость.
  4. Лежа на спине, подложить руки под голову. Под нижней частью грудного отдела должна находиться небольшая подушка. Напрягая пресс, спинные мышцы и шею, больной должен приподнять верхнюю часть тела.
  5. Пациенту нужно лечь прямо на спину, а потом подтянуть противоположную руку и ногу. Далее, подтягиваются другие конечности. Таким образом, человеку удастся немного растянуть позвоночный столб.

При остеохондрозе грудного отдела упражнения нужно делать осторожно и медленно. В противном случае гимнастика может навредить.

Простые ежедневные упражнения

Если у пациента диагностирован остеохондроз грудного отдела позвоночника, некоторые действия можно осуществлять без предварительной подготовки в любом месте. Например, очень полезными считаются такие упражнения:

  • поочередные поднимания и опускания плеч;
  • выгибания спины вперед, а потом назад в положении сидя;
  • круговые действия плечами;
  • отведения позвоночника вперед с попутным напряжением спинных мышц.

При наличии патологии грудного отдела позвоночника лечение обязано быть комплексным. Только так можно добиться положительного эффекта. Первый раз гимнастический комплекс требуется выполнять под присмотром врача, а потом самостоятельно.

Смотрите также:

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе: действенные упражнения

Грудной остеохондроз не распространен, как шейный, поясничный. Связано с тем, что позвонки в грудном отделе менее подвижны из-за прочных ребер, соединенных грудиной. Обычно для грудного отдела не свойственно возникновение разрушающих процессов. Часто изменения в грудном отделе связаны с перенесенной травмой, болезнью позвоночника. Дистрофические процессы преодолеет лечебная физкультура при грудном остеохондрозе.

Лечение грудного остеохондроза

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозеЧасто лечить остеохондроз грудного отдела начинают на запущенных стадиях. Вызвано тем, что симптомы схожи с симптомами заболеваний внутренних органов. О грудном остеохондрозе думают в последнюю очередь. Если удается диагностировать заболевание на ранних стадиях, ЛФК при грудном остеохондрозе результативна.

Лечение начинают со снятия болевых ощущений. Больному прописывают прием обезболивающих препаратов, нанесение на пораженный участок мазей. В сложных случаях прибегают к медикаментозным блокадам. При необходимости врач выписывает лекарства группы миорелаксантов, задача – снятие напряжения в мышцах. Обращаются к рефлексотерапии, прогреванию, мануальной терапии.

Стоит остановить процессы, ведущие к разрушению межпозвонковых дисков. Применяют противовоспалительные, сосудорасширяющие средства, хондропротекторы, физиотерапевтические методы. Возможно лечение нетрадиционными методами – гирудотерапия, массаж, рефлексотерапия.

Чтобы полностью вылечить грудной остеохондроз, стоит подходить к болезни комплексно. Физические упражнения при грудном остеохондрозе в комплексе с перечисленными методами дают результаты.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела

Не стоит самостоятельно назначать физические упражнения. Это сделает врач, учитывая степень, наличие осложнений заболевания. Доктор обращает внимание на другие заболевания организма, уровень физической подготовки.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела направлена на устранение мышечных спазмов, болевых ощущений. Занятия улучшат движение крови в мышцах, повысят их тонус, сформируют крепкий мышечный корсет. Выполняя упражнения, можно улучшить подвижность позвоночника, зарядиться энергией, настроиться на позитивный лад.

Темп выполнения упражнений медленный. Движения плавные, не доставляющие неприятных ощущений. Нагрузка увеличивается постепенно. Физическая реабилитация при остеохондрозе важна в период обострения, ремиссии, есть различия в выполняемых упражнениях.

Упражнения в период обострения грудного остеохондроза

При обострении заболевания важна дыхательная гимнастика. Стоит лечь на спину. Поверхность твердая, наклонная, чтобы голова располагалась выше ног. Голени приподнять при помощи подложенного валика. В таком положении дышать диафрагмой. Глубокое грудное дыхание снимет мышечный спазм. После утихания боли начать выполнение комплекса физических упражнений при остеохондрозе:

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

  1. Лежа лицом вниз, разведите руки в стороны, старайтесь поднимать одновременно голову и руки, удерживать на весу 3 секунды. Выполнить 5 подходов.
  2. Лёжа лицом вверх, поднимите руки за голову, старайтесь поднять ноги, тянуться, чтобы достать носками пол за головой. Ноги в коленях не разгибать. Достаточно пары секунд.
  3. Лежа на левом боку с согнутыми в коленях ногами, постарайтесь отвести правую ногу вверх, зафиксировать ненадолго. Повторить другой ногой. Выполняя, напрягайте мышцы, максимально отводите бедро.
  4. Стоя на коленях, прогнитесь как кошка, глубоко вдохните. Голова поднята. Постепенно выгибайте спину, наклоняя голову вниз, выдыхая воздух до напряжения мышц в спине. Когда мышцы максимально напрягутся, расслабьтесь. Выгибание выполнить 5 раз.
  5. Стоя на коленях, опускают руки вниз. Вдыхая, руки поднимают вверх. Затем их опускают, корпус тела наклоняют вперед. Выдыхая, сесть на пятки. Повторить упражнение 3 раза.

Комплекс упражнений выполнять ежедневно.

Гимнастика в период улучшения

Физические упражнения для лечения остеохондроза играют огромное значение, приучите себя к выполнению. Утром, не вставая с постели, сделайте массаж, разотрите руки, затылочную область, грудину. Упражнения на растяжение позвоночника предупредят обострение.

Комплекс упражнений:

  • Лёжа подтягивайте ноги, согнутые в коленях, в груди, старайтесь отрывать от пола поясницу. Стоит почувствовать напряжение мышц живота. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Лежа ровно, подтягивайте противоположную руку и ногу. Упражнение чередуется для обеих ног. Равномерно растягивается позвоночник.
  • Стоя на четвереньках с поднятой вверх головой, прогните спину. Не спеша опускайте голову к груди, выгибая позвоночник.

Выполнение упражнений активизирует движение крови, поможет избежать застоев.

Физиотерапевтические процедуры в лечении грудного остеохондроза

Физиотерапия при грудном остеохондрозе показана, когда обычное лечение дает слабые результаты. Процедуры не влияют на другие органы, не приводят к обострению имеющихся хронических заболеваний. В результате применения физиолечения, пациенты отмечают улучшение состояния организма.

В лечении часто используют лазеротерапию, воздействующую световым потоком на организм, что помогает бороться с заболеванием. Терапия оказывает ранозаживляющее, противовоспалительное действие. Противопоказана беременным, людям с заболеваниями крови, опухолями.

С помощью детензор-терапии удается вытянуть позвоночник. При процедуре используют специальный мат, состоящий из эластичных ребер. Метод ослабит нагрузку на позвоночник, расслабит мышцы, устранит спазм. У терапии почти нет противопоказаний.

Устраняют дискомфорт и острые боли электротерапия, магнитотерапия, ударно-волновая терапия.

При лечении остеохондроза пациентам назначают бальнеотерапию, проводимую с применением лечебных грязей, минеральных вод.

Часто применяют лечение ультразвуком, вибрационный массаж. Массаж бывает общим, частичным, точечным.

Результатов добиваются применяя ультрафиолетовые лучи, под воздействием которых в организме вырабатывается витамин Д, помогающий усваиваться кальцию. При грудном остеохондрозе лучи воздействуют локально на область грудины в районе средней линии позвоночника.

Сегодня не обязательно проводить физиотерапию в лечебном заведении. Существуют компактные приборы, которые есть в свободной торговле. Не стоит покупать, пробовать все подряд. Вид терапии определит лечащий врач, который на основании результатов обследования порекомендует аппарат.

Методы лечения позволяют проводить результативное лечение, профилактику грудного остеохондроза.

причин, симптомов, упражнений для лечения

Остеохондроз грудного отдела является одной из разновидностей такого распространенного явления, как остеохондроз позвоночника. Известно, что остеохондроз является дегенеративно-дистрофическим изменением хрящевых межпозвоночных дисков. Это состояние развивается по разным причинам и требует длительного лечения.

Предрасполагающие факторы

Следует отметить, что остеохондроз грудной клетки встречается относительно редко среди общего числа остеохондрозов.Чаще всего этот процесс затрагивает шейный и поясничный сегменты. Это связано с тем, что шейка является одним из наиболее подвижных анатомических образований, а нижняя часть составляет значительную часть статических и динамических нагрузок.

В то же время грудной отдел позвоночника дополнительно укреплен ребрами и грудиной. Будучи неотъемлемой частью груди, она заключена в своего рода неподвижный костно-мышечный скелет. Дополнительно позвоночник укрепляется массивными мышцами спины, межреберной мускулатурой.Следовательно, двигательная активность, физическая активность не играют существенной роли в формировании остеохондроза молочной железы.

Основными причинами развития остеохондроза молочной железы являются тяжелые сопутствующие заболевания сердца и сосудов, общие нарушения обмена веществ и длительное пребывание в фиксированной неудобной позе. И последний фактор играет все более важную роль в формировании остеохондроза молочной железы, частота которого значительно возросла за последние десятилетия.

Дело в том, что количество людей, занятых умственным трудом, значительно возросло по всему миру, а также различных офисных работников. Не последнюю роль в возникновении остеохондроза грудной клетки играет длительное сидение за компьютером. Дети полностью поглощены компьютерными программами и почти не играют в мобильные игры, как раньше. Это связано с тем, что остеохондроз молочной железы продолжает быстро «молодеть». В конце концов, низкая двигательная активность (гиподинамия) является прямой дорогой к трофическим расстройствам.

Трофические нарушения в грудном отделе также могут быть связаны с некоторыми структурно-анатомическими изменениями. Среди них – сколиоз (искривление позвоночника), рахит грудины, ребер. При этих условиях грудная клетка деформируется, а вместе с ней и грудной отдел позвоночника. Кроме того, в возникновении остеохондроза молочной железы виноваты такие патологические процессы, как атеросклероз, сахарный диабет, гипертония. В этих условиях из-за сужения просвета мелких кровеносных сосудов нарушается кровоток.Особенно чувствительными к этим негативным изменениям являются межпозвоночные диски, которые лишены собственной сосудистой сети. Доставка питательных веществ в хрящевую ткань дисков осуществляется диффузно, из кровеносных капилляров окружающих тканей.

Симптомы

В результате всех этих процессов межпозвонковый хрящ претерпевает патологические изменения. Он теряет эластичность, истончается, на его поверхности появляются небольшие трещины. Такой диск можно сместить в сторону даже при относительно низких нагрузках при резких движениях.Это явление называется дисковой грыжей. Следует отметить, что просвет позвоночного канала в грудном отделе достаточно узок. Как следствие, даже небольшая грыжа диска приводит к сдавливанию спинного мозга и раздражению сенсорных и моторных корешков спинного мозга.

  • Ведущий признак в этом случае – дорсалгия, – это когда болит спина. По своей природе боль размыта, болит. Тем не менее, сильные боли также возможны по типу люмбаго (дорсаго).Побеги чаще наблюдаются при остеохондрозе нижней части груди, который часто сочетается с поясничным. Боль в спине иррадиирует (отдает) в верхние конечности, в область поясницы. Болевой синдром сопровождается такими признаками, как патологическое напряжение мышц и различные типы чувствительных расстройств.
  • Мышечное напряжение при остеохондрозе грудной клетки является рефлексивным из-за боли и, в свою очередь, приводит к дальнейшим трофическим нарушениям в позвоночнике и к усилению боли. Создается замкнутый круг.
  • Чувствительные расстройства вызваны раздражением задних корешков спинного мозга. Они проявляют так называемые парестезии – неприятные ощущения в виде покалывания, жжения, ползания, ползания.
  • Остеохондроз не зря называют болезнью хамелеона из-за того, что его симптомы очень похожи на симптомы других заболеваний. Более того, это определение больше подходит конкретно для остеохондроза молочной железы. Дело в том, что иннервация внутренних органов – сердца, плевры, бронхов, желудка, кишечника – осуществляется от грудного отдела позвоночника.Поэтому остеохондроз грудной клетки часто проявляется такими симптомами, как одышка, боль в области сердца, сердцебиение, острые спастические боли в животе.
Рекомендуем также прочитать:

Как лучше лечить шейно-грудной остеохондроз?

При пояснично-крестцовом остеохондрозе эти симптомы связаны с болями в пояснице, нижних конечностях, нарушениями в органах малого таза. Как следствие, при остеохондрозе грудной клетки часто ставятся ошибочные диагнозы – стенокардия, инфаркт миокарда, плеврит, аппендицит, почечная колика.И только грамотно поставленный диагноз (рентген, УЗИ, ЭКГ, анализы) позволяют нам установить истину. В то же время следует отметить, что остеохондроз грудного отдела позвоночника может вызывать нарушения дыхания и кровообращения из-за ограничения подвижности грудной клетки.

Лечение

Лечение остеохондроза грудной клетки направлено на:

  • Облегчение боли
  • Ингибирование местных воспалительных реакций
  • Релаксация патологически напряженных мышц
  • Повышение подвижности грудной клетки и стабилизация позвоночника
  • Улучшение метаболических процессов в хрящевой ткани межпозвонковых дисков.

Для этого используются различные медикаменты, физиотерапевтические процедуры, массаж, лечебная гимнастика. Основную группу препаратов для лечения остеохондроза молочных желез составляют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они снимают воспаление на межпозвонковых дисках и в близлежащих тканях, а также снимают боли в спине и груди. Препараты этой группы (Диклофенак, Индометацин, Вольтарен) в основном используются местно, в виде мазей и гелей. В этом случае не забывайте, что даже местное применение НПВП может привести к нарушению свертываемости крови и нарушению функции желудочно-кишечного тракта.

Иммуностимуляторы (Иммуновит, Рибомунил, Метилурацил), а также различные витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций, витамины А, С, Е, Р, используются для улучшения обменных процессов в межпозвоночных дисках. Пентоксифиллин, Трентал вводится внутривенно для улучшения кровоснабжения тканей. При болезненных ощущениях в области сердца, сопровождающихся одышкой, показана седативная терапия препаратами валерианы, пустырник. Болезненный мышечный спазм устраняется инъекциями миорелаксантов (Мидокалм, Сирдалуд).

Наиболее эффективным средством для лечения мышечного спазма является физкультура с физической нагрузкой. Правильно подобранные упражнения расслабляют, и, в то же время, укрепляют, тренируют мышцы спины. В результате стабилизируется грудной отдел позвоночника, освобождаются поперечно-полосатые позвоночные нервы.

Комплекс упражнений при остеохондрозе грудной клетки выполняется следующим образом:

  1. Сядьте на пятки и наклонитесь вперед, пытаясь коснуться бедра грудью. При этом вам нужно постараться прижаться лбом к поверхности пола.
  2. Сядьте на ягодицы, опираясь на тыльную сторону ладони поверхностью рук. Откинув голову назад, постарайтесь максимально разогнуть позвоночник в грудном отделе.
  3. Сядьте на стул лицом к стене. Прислонитесь к стене коленями и предплечьями сложенными руками. Лбом оперся на предплечья. В этой ситуации постарайтесь максимально разогнуть позвоночник.
  4. Получить в положении колена и локтя. В этой ситуации выполните прогибы в спине.
  5. В сидячем или стоячем положении обхватите руками плечи, чтобы отделить лопатки.Затем сделайте максимальный вдох и задержите дыхание на несколько секунд.
  6. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Согнул колено, пытаясь достать нос, наклонив голову и верхнюю часть тела.

Каждое из упражнений должно быть выполнено 6-8 раз. В этом случае необходимо строго соблюдать правило: движения делаются на вдохе, исходное положение принимается на выдохе. Если у вас есть боль, головокружение, сердцебиение, вы должны прекратить физические упражнения. Занятия ЛФК проводятся только под наблюдением врача.Наряду с лечебными упражнениями при остеохондрозе грудной клетки, проводятся массажные и физиотерапевтические процедуры, мануальная терапия, иглоукалывание. В межоперационный период для профилактики обострений остеохондроза грудной клетки показано санаторно-курортное лечение на климатических и грязевых курортах.

,
Лечебная гимнастика при остеохондрозе. Упражнения для лечения остеохондроза с видео.

Эта методика является одним из основных нефармакологических методов комплексной терапии остеохондроза. Любые упражнения, направленные на исправление и лечение проблем с позвоночником, следует выполнять только после консультации с лечащим врачом.

Для чего это нужно?

Напомним, что под остеохондрозом врачи имеют в виду системные дистрофические нарушения суставного хряща.Избавиться от этой проблемы быстро и с помощью какого-либо одного лекарства просто невозможно. Только комплексная терапия, которая включает в себя использование целой группы лекарств, массаж, физиотерапию и гимнастику, может облегчить состояние больного и помочь ему восстановиться.

Если остеохондроз обнаружен на запущенной стадии, то полное выздоровление может занять годы, иногда требуется хирургическое вмешательство. В некоторых случаях полное выздоровление вообще невозможно, поэтому гимнастика помогает поддерживать нормальный скелетный корсет, чтобы состояние пациента не ухудшалось.

Особенности

Если остеохондроз вызван физиологическими причинами, в частности старением, то лечебная физкультура становится основным поддерживающим фактором, который помогает укрепить мышцы спины, так как лекарства, особенно хондропротекторы, не оказывают должного воздействия на позвоночник у пожилых возраст на позвоночнике.

Гимнастика по статистическим медицинским данным эффективно помогает в восьмидесяти процентах случаев.

Основные принципы

  1. Любые гимнастические меры не причиняют боли.
  2. Гимнастика должна быть отменена в случаях обострения остеохондроза и повторно использоваться в фазе ремиссии.
  3. Обязательно чередуйте занятия упражнениями на напряжение и расслабление мышц, равномерно распределяя их.
  4. Гимнастика проводится максимально плавно, с нормальной осанкой, без резких травмирующих движений.

Гимнастика при остеохондрозе шейки матки

Об этом виде заболевания можно прочитать здесь, а ниже мы поговорим о наиболее эффективных упражнениях.

Упражнения, выполняемые стоя

  1. Станьте в базовом положении (ноги на ширине плеч, тело в горизонтальном положении). Медленно наклоните голову сначала в одну, а затем в другую сторону, задержавшись на вершине на 10-15 секунд и напрягает мышцы шеи. Повторите цикл пятнадцать раз.
  2. Из основного положения, описанного выше, наклоните голову вперед, а затем назад, задерживаясь на пике роев в течение 10-15 секунд и напрягая мышцы шеи.Всего пятнадцать подходов.
  3. Из исходного положения поверните голову в сторону, направляя подбородок сначала к одному, а затем ко второму плечу и задерживаясь на вершине в течение десяти секунд. Всего пятнадцать подходов.
  4. С позиции стоя с ровной головой, выполните следующие манипуляции: опишите фигуры подбородка от нуля до девяти, делая большую амплитуду до появления боли. Всего четыре подхода.

Упражнения из положения лежа

  1. Лягте на спину, на ровную строго горизонтальную конструкцию (желательно на твердый пол).Поднимите голову над поверхностью, стараясь коснуться подбородка грудью, и закрепите его в поднятом состоянии на десять секунд и опустите. Всего десять подходов.
  2. Из вышеуказанного положения лежа поднимите головку так, чтобы она была параллельна поверхности пола. Исправьте это на десять секунд и отпустите. Всего десять подходов.
  3. Из положения лежа поднимите голову, направляя подбородок к потолку. Зафиксируйте голову на десять секунд, затем отпустите. Реализуйте десять подходов.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

  1. Становись прямо, выравнивая спину.Медленно согните спину, наклонившись вперед, пока подбородок тянется к животу и плечам друг против друга. Зафиксируйте положение на десять секунд, соберите лопатки и выпрямите, откинув голову назад. Всего десять подходов.
  2. Из положения стоя поднимите плечи как можно выше, поочередно по десять раз каждое и удерживая их в верхнем положении в течение 10-15 секунд. Выполните десять подходов для каждого плеча.
  3. Выполняйте неторопливое максимальное широкое круговое движение попеременно левого и правого плеча, 10-15 раз в каждом направлении
  4. Из положения стоя делайте наклоны по бокам, подтягивая руки вдоль туловища к коленям и фиксируя положения тела на вершине в течение десяти секунд. Всего десять подходов.
  5. Стойте прямо. Разместите свои кулаки в нижней части спины под лопатками. Насколько это возможно, аккуратно отогните спину, фиксируя положение на десять секунд. Наклонитесь вперед, согнув спину и обхватив тело руками вперед. Всего необходимо сделать десять подходов.

Упражнения для лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника

  1. Положите руки на талию, медленно наклонившись вперед (спина прямая). После достижения конечной точки выпрямите и откиньтесь назад. Всего десять подходов.
  2. Не стойте на четвереньках с прямой спиной. Медленно «передайте» руки по полу сначала влево, затем вправо, чтобы спина оставалась параллельной полу, но сгибалась в соответствующую сторону.Пятнадцать подходов в каждом направлении.
  3. Из положения лежа на полу напрягайте брюшной пресс, максимально вдавливая спину в горизонтальную поверхность и фиксируя положение в течение десяти секунд. Сделай пятнадцать таких подходов.
  4. Лягте на спину на пол, ноги согнуты в коленях. Перетащите левый локоть к правому колену, зафиксировав положение пика на пять секунд, затем правый локоть влево. Только десять двойных подходов.
  5. Находясь в положении лежа, вытяните руки за голову и максимально растянитесь на полу, прилагая основное усилие вокруг спины и удерживая пик растяжения в течение десяти секунд.Сделайте это три или четыре раза.

Вместо послесловия

После вышеописанных процедур нужно десять минут лежать в максимально расслабленном положении, давайте отдохнем все мышцы спины. В среднем один комплекс упражнений выполняется пятнадцать-двадцать минут, он должен выполняться ежедневно, два-три раза в день. Однако в любом случае при любых таких упражнениях необходимо заранее проконсультироваться с врачом: он выпишет соответствующий комплекс и даст дополнительные рекомендации, исходя из стадии заболевания, особенностей его курса, возраст пациента, наличие функциональных и физических ограничений и другие факторы.

Кроме гимнастики, не забивайте другие элементы комплексной терапии остеохондроза – препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры широкого спектра. Быстро выздоравливайте и всегда будьте в тонусе!

Полезное видео

,

полезных упражнений ЛФК + видео

При остеохондрозе позвоночника поражаются не только межпозвонковые диски, но и костно-мышечный аппарат. Позднее в процесс вовлекаются периферические нервы, кровеносные сосуды, а затем центральная нервная система, головной и спинной мозг. Комплексное лечение этого патологического состояния проводится в разных направлениях. Это лечение медикаментами, физиотерапия, массаж, иглоукалывание. Но лечение остеохондроза не будет полным, если оно не сопровождается регулярными физическими нагрузками или просто зарядкой.

Эффективность

Вопреки некоторым ошибочным мнениям, заряд остеохондроза чаще всего не требует значительных физических усилий. Незначительные, кратковременные, но регулярные физические нагрузки вполне подходят даже для пациентов пожилого возраста. И здесь не требуется каких-либо сложных гимнастических приспособлений, поэтому зарядка вполне возможна в домашних условиях. Хотя некоторые элементы лечебной физкультуры (ЛФК) проводятся под наблюдением врача на специальных приспособлениях – гимнастическая перекладина, доска Евминова, тренажеры.

Физические упражнения для остеохондроза соответствуют следующим положительным сдвигам:

  • Выравнивает изогнутый позвоночный столб
  • Равны межпозвонковые пространства, освобождены задушенные нервные корешки
  • Улучшена циркуляция в близлежащих тканях
  • Укрепляет мышечный корсет
  • Объем движений в суставах увеличивается
  • Кровоснабжение головного и спинного мозга улучшается
  • Развитие осложнений остеохондроза.

Заряд для остеохондроза шейной части

В зависимости от локализации патологического процесса, физическая нагрузка может быть обеспечена в основном на ту или иную область (шея, спина, поясница, таз). Заряд для шеи с банкой остеохондроза проводиться дома в любом положении – чаще всего сидя или стоя. Как правило, физическая нагрузка носит статический характер. Наиболее распространенной ошибкой в ​​этом случае являются круговые движения головы, которые недопустимы из-за высокой вероятности смещения межпозвоночных дисков.

Изометрические упражнения направлены на укрепление мышц шеи.

  1. Сделайте упор правой ладонью на правой щеке. В то же время, преодолевая сопротивление, они пытаются склонить голову влево.
  2. То же самое делается с левой ладонью и щекой.
  3. Положите руки под подбородок. Попытайтесь приблизить свою голову к груди, задыхаясь подбородком в ладони.
  4. Пальцы с пальцами расположены на затылке.Пытаясь разогнуть голову, нажмите на затылок тыльной стороной ладони.
  5. Поднимите плечевой пояс, пытаясь дотянуться до ушных раковин.

Каждый элемент выполняется до 3 раз с интервалом в несколько секунд. Спина держится прямо.

Плата за грудной остеохондроз

заряда в грудной остеохондроз направлена ​​на укрепление мышечно-грудной клетки грудной клетки. Здесь любое положение допустимо – стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.

  1. В положении стоя или сидя на стуле туловище наклонено в обоих направлениях. Поднимите попеременно правую и левую руку. Затем они положили руки за голову. Выполняйте движения в руках, напоминающие тряску.
  2. Лежа на спине, осторожно поднимите руки. Они пытаются поднять головы.
  3. Потом переверни на живот. Сгибаясь в грудном отделе, они пытаются поднять голову и верхние конечности над полом без помощи рук.
  4. Стоя на четвереньках, изогните «кошачий» грудной отдел позвоночника на несколько секунд.

Каждый элемент повторяется до 5 – 7 раз.

Заряд для остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Также можно прочитать: Заряд для остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Зарядка для спины и талии производится в двух направлениях – упражнения на растяжку и силовые упражнения. Самый простой способ увеличить расстояние между позвонками – немного повесить на перекладину. Под влиянием собственного веса позвоночный столб проходит вдоль вертикальной оси.Некоторые, например, пожилые люди и женщины, не смогут повеситься на перекладину. Тогда вы можете принять позу зародыша – присядьте и возьмитесь руками за колени. Или в положении стоя, возьмитесь руками за колени, слегка наклонитесь вперед и попытайтесь растянуть позвоночник в нижней части спины.

Силовая нагрузка при остеохондрозе спины и поясницы включает нагрузку на мышцы поясницы, таза, ягодиц, нижних конечностей. В положении стоя это углы тела, наклоны вперед, в стороны, приседания.В положении лежа на спине нижние конечности согнуты в коленях и таз поднят.

Общие рекомендации

Независимо от точек применения и используемой процедуры, зарядка для лечения остеохондроза проводится в соответствии с общими правилами:

  • Все движения плавные, плавные, без рывков
  • Правильная осанка – стойте и ходите с ровной спиной, держите голову прямо
  • Выполняйте гимнастику в ровном и хорошо проветриваемом помещении
  • Во время зарядки нежелательные посторонние раздражители – крики, громкая музыка, слишком яркий свет
  • Одежда должна быть просторной, желательно Сшито из натуральной ткани 9009
  • При болях и усилении физической активности следует прекратить.

Заряд для остеохондроза – видео:

В дополнение к болевому синдрому противопоказаниями для зарядки от остеохондроза являются:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, особенно в острой фазе
  • Острые инфекционные заболевания
  • Повреждение костно-мышечной системы система
  • Злокачественные новообразования
  • Беременность
  • Заболевания и травмы спинного мозга.

Некоторые из этих противопоказаний являются относительными.Тем не менее, прежде чем заниматься упражнениями при остеохондрозе, следует проконсультироваться со специалистом по физиотерапии.

Рекомендуем прочитать о лечебной гимнастике при остеохондрозе шейного отдела и посмотреть рекомендуемые упражнения.

Упражнения для позвоночника с остеохондрозом

Как известно, остеохондроз позвоночника является патологическим процессом, сопровождающимся дистрофическими и структурными изменениями в хрящевой ткани межпозвоночных дисков и костной ткани позвонков. Помимо костей и хрящей, соседние мышцы, связки и позвоночные нервы страдают вторично. В борьбе с этим недугом используются все доступные методы – медикаментозная терапия, физиотерапевтические процедуры, массаж и иглоукалывание, оздоровительная гимнастика.

Эффект физических упражнений

Само собой разумеется, что лечение остеохондроза будет наиболее эффективным, если оно направлено на устранение причин (этиологических факторов) остеохондроза. И в связи с этим упражнения для позвоночника с остеохондрозом играют ключевую роль. Без них лечение этого заболевания будет неадекватным. Ведь, как известно, гиподинамия является одной из основных причин остеохондроза, особенно при поражении грудного отдела позвоночника.Кроме того, физическая активность помогает снизить массу тела и снизить нагрузку на позвоночник.

Кроме того, комплекс упражнений для остеохондроза способствует следующие последствия для здоровья:

  • Укрепляет опорно-двигательного аппарата и нормализует осанки
  • Позвоночный тяговые тракта (расширение позвоночника) предотвращает нарушение, воспаление и отек спинномозговых нервов
  • Кровеносные улучшается снабжение пораженных участков, улучшаются обменные процессы в костях и хрящах
  • Работа внутренних органов – сердца, легких, кишечника – налаживается
  • Кровоснабжение мозга улучшается, нормализуется с

Различные упражнения в разные стадии

Для разных стадий заболевания рекомендуются разные упражнения

Какие у тебя упражнения для остеохондроза? Это зависит от локализации остеохондроза (шейный, грудной, пояснично-крестцовый) и от стадии заболевания (острый, подострый, межприступный период).Локализация остеохондроза не играет большой роли, потому что при шейном остеохондрозе нагрузка ложится на грудной и поясничный отдел позвоночника, и наоборот. Но постановка в этом случае должна быть принята во внимание. В остром периоде с наличием сильной боли терапевтические упражнения для позвоночника обычно нежелательны. В конце обострения некоторые упражнения можно выполнять в положении лежа на спине с небольшой нагрузкой на брюшной пресс и нижние конечности. Но ни в коем случае нельзя усиливать боль!

В будущем, когда процесс успокоится, вы можете увеличить нагрузку на некоторые группы мышц туловища и нижних конечностей.Упражнения должны быть направлены на сглаживание чрезмерного кифоза грудной клетки (смещение задних конечностей) и поясничного лордоза (смещение передних конечностей). Во время этого периода вы можете делать упражнения для укрепления мышц шеи. Однако быстрые круговые движения головы недопустимы. Каждое рекомендуемое упражнение должно выполняться медленно и не более 10 раз.

В межоперационный период физические упражнения проводятся с общей укрепляющей и профилактической целью. В качестве упражнений могут выступать подвижные игры с необходимой амплитудой движений разных групп мышц.В этот период упражнения для спины с остеохондрозом можно проводить на специальных приспособлениях – доска Евминова, массажные кровати. Местом тренировок может стать не только собственное жилье, но и свежий воздух, тренажерный зал, бассейн.

Общие рекомендации

При занятиях лечебной физкультурой при остеохондрозе следует соблюдать некоторые общие рекомендации: Вы также можете прочитать:

Упражнения при остеохондрозе
  • Все упражнения выполняются только в хорошо проветриваемых помещениях с оптимальной температурой и влажностью.
  • Дыхание должно быть плавным и спокойным
  • Не должно быть резких движений
  • Одежда должна быть просторной, не стесняя движений
  • Во время упражнений должна быть оптимальная комбинация напряженийNij
  • и расслабленных мышц позвоночника При недопустимом ЛФК сильные раздражители яркие огни громкая музыка, посторонние
  • звуки должны прекратиться
  • Если вы чувствуете болевые ощущения После упражнений следует отдохнуть несколько минут, чтобы лечь на спину на ровную твердую поверхность

Нет необходимости говорить, что занятия по лечению остеохондроза проводятся только под наблюдением врача.Только он может разработать необходимый комплекс физических нагрузок для лечения остеохондроза. А за самодеятельность можно заплатить за ухудшение здоровья.

Кроме того, вы можете прочитать о лечении остеохондроза народными средствами и посмотреть видеоролик «Норбеков – упражнения для позвоночника».