Упражнения на расслабление мышц спины – Как расслабить мышцы спины: упражнения для расслабления, способы снять напряжение в домашних условиях

Содержание

Упражнения для расслабления мышц спины: виды, комплексы

Комплексы упражнений, направленных на расслабление мышечной ткани, позволяют за короткое время избавиться от болевых ощущений и уменьшить проявления симптомов некоторых заболеваний. Комплексы необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от потребностей и противопоказаний каждого конкретного человека. В целом упражнения для расслабления мышц спины могут выполняться большинством людей, единственное, что следует учитывать — возрастные особенности и индивидуальные особенности организма каждого человека.

Упражнения для расслабления мышц спины и позвоночникаУпражнения для расслабления мышц спины и позвоночника

Содержание статьи

Помощь при болях в спине, блоках и спазмах мышц

Большинство патологий позвоночного столба обусловлены наличием зажимов в мышечной ткани. Мышцы спины часто работают неправильно — они бывают асимметричны или недостаточно развиты, поэтому и появляются болевые ощущения.

Наиболее распространенная причина болей в спине — блокированные мышцы. Именно для того, чтобы расслабить их и следует выполнять упражнения для расслабления мышц спины.

Межпозвонковые диски имеют свойство блокироваться из-за зажатых мышц, поэтому в первую очередь следует начинать работу именно с расслабляющих упражнений. При сильных болях или невозможности повернуть корпус в сторону, существуют разные комплексы. Если снять спазм с мышцы спины вовремя, можно избежать тяжелых последствий для позвоночника.

Чем опасно мышечное напряжение

Наиболее распространенная причина появления болей в спине — недостаточно расслабленные мышцы. В связи с этим, чтобы снять напряжение, необходимо начать расслаблять их как можно раньше.

Напряжение в мускулатуре может возникнуть по следующим причинам:

  • резкая смена положения корпуса;
  • неудачный наклон или поворот корпуса;
  • перегрев или переохлаждение мышц спины;
  • поднятие тяжестей, не подготовившись;
  • неудачная поза;
  • слишком долгое нахождение в определенном положении тела;
  • сон на неправильной кровати или неудобном диване;
  • ношение сумки на одном плече;
  • несимметричность мускулатуры;
  • возрастные дегенеративные изменения;
  • нарушения осанки в связи с беременностью.

Те патологии, которые возникают при беременности и в период реабилитации после нее, обычно проходят самостоятельно, поскольку тело женщины постепенно возвращается в исходное состояние. А вот дегенеративные изменения, которые происходят с возрастом, необходимо предупреждать. Для этого следует как можно раньше начать заниматься упражнениями для расслабления мышц спины.

Мышечное напряжение шейного отдела позвоночникаМышечное напряжение шейного отдела позвоночника

Существует версия, что мышечные спазмы и блоки могут со временем укорениться. Это чревато более тяжелыми последствиями для спины. Если позвоночные диски в течение длительного времени будут находиться в выпяченном состоянии, это грозит появлением протрузии, остеохондроза и даже грыжи позвоночника.

При этом деформации позвоночника человек обычно замечает не сразу. Боль появляется только тогда, когда болезнь находится уже не в первой стадии. Поэтому важно ежедневно заниматься упражнениями для расслабления, чтобы оказывать профилактические меры для своего здоровья.

Почему возникает мышечный спазм и как с ним справиться

Если человек внезапно повернул корпус неудачно или долгое время находился в неудобном положении, его мышцы могут блокироваться. Вследствие чего появится мышечный спазм, который необходимо будет расслаблять.

Мышечное расслабление и способы его достиженияМышечное расслабление и способы его достижения

Когда появляется спазм — мышцы, которые находятся рядом, пытаются оказать сопротивление. Из-за этого ситуация только усугубляется.

Наиболее частые зажимы в мускулатуре возникают именно в спине. Причем отделы могут быть разными, как поясничный, так и грудной, и шейный. Обычно люди, которые длительное время не меняют положение тела, отмечают блокированные мышцы среднего отдела спины. Те же, кто резко поднимает тяжести — поясничного отдела.

В некоторых случаях при возникновении блоков могут отмечаться симптомы онемения конечностей, кожных покровов, покалывания. Это происходит в следствие разрыва нервного окончания или его травмирования.

Что делать

Чтобы расслабить мышцы спины, необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками. Даже элементарная утренняя зарядка намного сократит риск появления мышечных спазмов и резких болевых ощущений.

Для позвоночника полезно проводить растяжку. Она может быть выполнена ежедневно или несколько раз в неделю. Растяжка должна проводиться в спокойной комфортной обстановке. Одежду следует выбирать удобную, не сковывающую движений. Лучше, если первое время с человеком будет заниматься профессионал, для того, чтобы контролировать правильность действий и движений.

Расслабление теплом

Упражнения для расслабления позвоночника, в частности, поясницы, шейного и грудного отделов, направлены в первую очередь на снятие блоков в мускулатуре. Для расслабления тела есть несколько приемов. Сначала следует снять боль и уменьшить отечность тканей. Для этого существуют специальные крема и мази, которые способны проникать достаточно глубоко в слои кожи.

Хорошо применять расслабление с помощью теплового воздействия. Для этого стоит взять специальные мешочки, наполненные горячей или теплой солью.

Можно применять и камни, так называемую стоунтерапию. Хорошо действует шерстяной или другой теплый материал, повязанный на пораженную поверхность.

Снятие спазма мышц тепломСнятие спазма мышц теплом

Слишком долго нельзя оказывать тепловое воздействие, чтобы не получить обратный эффект. Для достижения оптимальных результатов не следует применять его более 30 минут.

Растяжка

Если уметь вовремя расслаблять мышцы, то они постепенно привыкнут к расслабленному и правильному положению и в последующем не будут зажиматься. Упражнения на расслабление мышц спины позволяют быстро и эффективно снимать боль и уменьшать другие симптомы.

Для расслабления поясничного отдела стоит применять растяжку ежедневно или в периоды более интенсивных силовых нагрузок.

Многие спортсмены знают, что растяжка способна не только помочь уменьшить боль, но и в целом улучшить осанку, гибкость и нормализовать работу внутренних органов.

Растяжку можно выполнять не только стоя, но и лежа. Комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от способностей человека. Самыми легкими упражнениями для расслабления спины являются прогибы. Их можно выполнять возле опоры или без нее.

Массаж

Для релаксации и расслабления спины хорошо помогает лечебный регулярный массаж. Лучше всего, если его проводит специалист, но можно выполнять массаж и самостоятельно в домашних условиях. Для этого продаются специальные приспособления по типу массажеров. В некоторых случаях можно попросить близкого человека, чтобы тот сделал массаж проблемной зоны. Но стоит помнить, что массаж должен быть расслабляющим.

Массаж как расслабляющее средство при спазме мышцМассаж как расслабляющее средство при спазме мышц

Сауна

Если у человека нет противопоказаний, то можно посетить баню или сауну, чтобы расслабить мышцы спины. Теплое помещение с паром позволяет улучшить состояние здоровья. Если применять сауну или баню с дополнительным применением веника, то это улучшит ситуацию. Такой массаж окажет стимулирующее воздействие на блокированную мускулатуру, благодаря чему она быстрее и результативнее расслабится.

Парка в сауне расслабляет мышцыПарка в сауне расслабляет мышцы

Комплекс упражнений

Главное правило эффективны упражнений — регулярность. Расслабляющая гимнастика должна быть выполнена верно. Для этого стоит предварительно изучить технику упражнений.

Во время комплекса упражнений следует большее внимание уделять именно тем отделам позвоночника, которые имеют блоки. Если выполнять их самостоятельно в домашних условиях, необходимо определиться со временем проведения занятий. Лучшими часами будут утренние или вечерние.

Первые упражнения должны быть выполнены на шейный отдел. Хорошим комплексом будет следующий. Лежа на спине, ноги вытянуты вдоль пола. Поворот головы в стороны, максимально прижав поясницу к полу.

Второе упражнение — поворот ног и головы лежа на спине в разные стороны. Далее, лежа на животе, поднимать корпус, не опираясь руками в пол. Далее поочередно поднимать корпус и прямые ноги вверх, как можно выше. После чего следует задержаться наверху и повторить упражнение еще несколько раз.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

4 упражнения для расслабления спины

Стоит не выспаться — и все. Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.

Сон как у младенца: 4 упражнения для расслабления спины

Вот несколько простых и эффективных приемов для расслабления спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.

4 простых и эффективных приема для расслабления спины

1. Поза освобождения ветра

Поза освобождения ветра, снимает напряжения со всего позвоночника, а особенно поясницы и бедер уже через минуту

. Кроме того, эта поза регулирует работу кишечника (как можно догадаться по названию), и поэтому ее полезно делать и утром.

Сон как у младенца: 4 упражнения для расслабления спины

Как делать:

Примите позу лежа на спине и расслабьтесь. Согните ноги в коленях. На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени. На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.

Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему.

Задержитесь в этом положении на 8–10 вдохов — примерно на 1 минуту.

2. Ноги на стену

Эта поза дает отдых ногам и спине, раскрывает грудную клетку и позволяет насытить легкие кислородом перед сном.

Сон как у младенца: 4 упражнения для расслабления спины

Как делать:

Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку. Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену. Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку.

Расслабьтесь и дышите спокойно. Держите позу 1–2 минуты, затем опустите ноги.

3. Волновые упражнения для глубоких мышц позвоночника

Волновая гимнастика позволяет добиться еще большего расслабления спины — она «добирается» до глубоких мышц позвоночника, расположенных под поверхностными слоями.  Упражнение состоит из двух шагов:

Сон как у младенца: 4 упражнения для расслабления спины

Шаг № 1:

Лягте на спину и под поясницу и шею подложите небольшие валики из полотенец. Качайте ступнями из стороны в сторону — максимально расслабленно, не напрягаясь. И одновременно качайте головой из стороны в сторону, не напрягая шею и спину.

Движения могут быть направлены в одну сторону или в противоположные — как вам будет удобнее. Постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать волну колебаний вдоль всего позвоночника.

Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

Сон как у младенца: 4 упражнения для расслабления спины

Шаг № 2:

Лягте на живот, под лоб положите подушку или полотенце, руки вытяните вдоль туловища, а пальцами ног упирайтесь в кровать.

Качайте ступнями из стороны в сторону и постарайтесь почувствовать, как волна передается на все расслабленное тело.

Делайте движения 1 минуту.

4. Положение лёжа на спине 

Если правильно делать это упражнение перед сном, то погрузиться в царство Морфея вообще не составит труда.

Сон как у младенца: 4 упражнения для расслабления спины

Как делать:

Ложитесь над спину, слегка раскинув ноги и положив руки ладонями вверх. Под голову и шею положите сложенное полотенце или краешек подушки. Расслабляйте тело постепенно снизу вверх, начиная с пальцев на ногах и закончив макушкой.

Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи, а затем перестаньте контролировать дыхание — дышите как хотите.

Наблюдайте, как проплывают ваши мысли, но не цепляйтесь за них. Постепенно вы почувствуете, как внешний мир словно уплывает от вас, а все тело максимально расслаблено.

Самое время накрыться одеялом и отойти ко сну.опубликовано econet.ru 

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Как расслабить мышцы спины: эффективные упражнения для расслабления

Постоянное напряжение мышц спины приводит к частому спазмированию, что становится причиной многих проблем с позвоночником. Спазм мышц спины может сохраняться на протяжении нескольких лет. В результате возникает мышечная блокада межпозвоночных дисков.

Опасность напряжения мышц спины

Если мышцы чрезмерно напряжены, то одно резкое движение, переохлаждение и другие негативные факторы приводят к тому, что напряжение закрепляется рефлекторно. В результате такого состояния межпозвоночные диски сдавливаются и сжимаются, в некоторых случаях происходит их выпячивание, из-за которого сдавливаются нервные корешки. Это становится причиной болей, интенсивность которых может быть различной.

При выпячивании межпозвоночного диска и его давлении на нервные корешки возникает сокращение межпозвоночных мышц. Это усиливает давление на диски, которые выпячиваются в результате сильнее.

Возникающий спазм — это попытка организма защитить пораженное место. В состоянии спазма мышца переживает волокна нервов и кровеносные сосуды, из-за чего кровоснабжение и питание тканей нарушается.

Из-за чрезмерного напряжения мышц спины возникают искривления позвоночника, из-за чего боли могут поражать любые внутренние органы. При постоянном напряжении мышц шеи ухудшается зрение из-за того, что спазм сдавливает глазные нервы.

Основные способы расслабления мышц

Снять напряжение мышц можно растяжением позвоночника. При этом пространство между позвонками увеличивается, межпозвоночные диска становятся на свое место и перестают оказывать чрезмерное давление на нервные корешки. В результате восстанавливаются обменные процессы в пораженных спазмом тканях и во внутренних органах, питание которых обеспечивается пережатыми сосудами.

Групповое занятие гимнастикой
В результате дефекты позвоночника исправляются, суставам возвращается подвижность, проходит боль

Для снятия спазма можно прибегнуть к одной из следующих техник:

  1. Легочное дыхание. Дыхательная гимнастика позволит расслабить мышцы спины. Нужно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Затем выполняют вдох без напряжения, на выдохе стараются воспроизвести чувство, которое возникает при расслаблении на пораженном участке.
  2. Предельное напряжение. Область, которую свело спазмом, напрягают как можно сильнее и сохраняют напряжение на 20-30 сек или даже дольше, если получится. Затем мышцы расслабляют одновременно с выдохом.
  3. Массаж. Для массажа можно использовать вибрационные массажеры, проводить массаж вручную, выполняя надавливания, разминания, лед. Охлаждение при помощи льда снимает напряжение с пораженного участка, уменьшает боль. Для массажа нужно выполнять круговые движения льдом по спазмированной области. Это позволит сначала сузить сосуды, после чего они резко расширятся, что вызовет расслабление мышц. В результате восстанавливается нормальное кровообращение пораженного участка.
  4. Тепловое лечение. Метод эффективен при длительном напряжении мышц спины, которое держится не менее 3-х дней. За это время отек и острая боль проходят, поэтому и можно применить тепло. Согревание пораженной зоны стимулирует приток крови к ней. Пять раз в день можно проводить тепловые процедуры, для которых потребуется два полотенца. Одно нужно намочить горячей водой, обмотать вокруг больной области, сверху обмотать полотенце пленкой, а на нее намотать сухое полотенце. Через 20 мин компресс можно снять.
  5. Сауна. При любых болезнях опорно-двигательного аппарата посещение сауны способствует лечению. В результате процедур улучшается питание пораженных спазмом мышц спины, благодаря чему их удается расслабить.

Основные правила лечебной гимнастики

Один из важнейших способов лечения — лечебная гимнастика. Упражнения для растяжения позвоночника позволят расслабить мышцы, сохранить гибкость всего тела, поддерживать правильную осанку.

Основные техники, которые позволяют расслабить мышцы спины:

  • выполнение ритмичных медленных движений для растягивания тонической мышцы, выполнять желательно 6-15 повторов с перерывом в 20 сек;
  • занимать положение, в котором растягивается тоническая мышца под действием силы тяжести, зафиксировать положение на 20 сек, сделать такой же по длительности перерыв, выполнить 15-20 повторов;
  • напрячь тоническую мышцу, преодолевая сопротивление, на 10 сек, затем расслабить и растянуть ее на 8 сек, выполнять желательно 3-6 повторов.

Подготовка к занятию

Нельзя выполнять упражнения через боль, от этого состояние только ухудшится. Для снятия болевых ощущений в области поясницы можно сесть на край любой жесткой поверхности (можно на кровать или диван, если они не сильно прогибаются). Откинувшись назад, необходимо подтянуть ноги к груди руками. Нужно постараться достичь такого положения, при котором боль проходит. Затем можно встать, стараясь не напрягать при этом мышцы, которые болели до этого.

Боль в шее у женщины
Для обезболивания мышц плеч и верней части шеи нужно сесть, откинувшись на спинку кресла, положить руки на затылок, а затем медленно опустить руки, чтобы мышцы снова не были напряжены

Гимнастика против спазма мышц шеи

Для расслабления мышц шеи можно выполнять следующий комплекс:

  1. Наклоны вперед и назад головой. Наклонять ее нужно как можно сильнее. Движения совершают медленно.
  2. Повороты головы в обе стороны. Повороты выполняют также до упора и не торопясь.
  3. Наклоны в сторону головой. Нельзя поднимать плечи при этом.
  4. Уперевшись в лоб ладонями, необходимо стараться наклонить голову вперед. Длительность одной попытки — около 5 секунд. Такие же наклоны с преодолением сопротивления выполняют назад и в обе стороны.
  5. С гантелями 1,5-2 кг нужно медленно пожимать плечами. Руки при этом свободно опущены.
Упражнения для шеи
Первые 2-3 недели занятий лечебной физкультурой выполнять рекомендуется только три первых упражнения

Затем можно добавить остальные. Оптимальная частота выполнения упражнений — дважды в день. Для каждого лучше всего выполнить по 5 повторов.

Расслабление мышц спины

Для средней части спины при чрезмерном напряжении мышц хорошо помогают такие упражнения:

  1. Стоя ровно руки кладут на пояс. Поочередно нужно поднимать каждое плечо.
  2. Стоя на четвереньках, подбородок прижимают к груди, а спину тянут вверх.
  3. Стоя с руками на поясе и развернутыми вперед локтями, подбородок прижимают к груди. Выполняют прогиб спины назад, чтоб округлить ее.
  4. Лежа на животе с руками на бедрах, ноги нужно выпрямить и свести вместе. Ступнями нужно постараться дотянуться как можно выше и зафиксировать в верхней точке положение на 2 сек.
  5. Лежа на животе, руки сцепляют в замок. Голову поднимают и отрывают плечи от пола, стараясь тянуться руками к ступням. В верхней точке положение также фиксируют на 2 сек.
  6. Лежа на спине, колени подтягивают к груди руками, головой тянуться к коленям. В такой позиции замирают на несколько секунд.

Полезные упражнения для поясницы

Если сводит спазмом поясницу, расслабить мышцы позволят такие упражнения:

  1. Лежа на животе, таз не отрывают от пола, при этом на руках выполняют отжимания.
  2. Лежа на спине с плотно прижатыми к полу ступнями и согнутыми в коленях ногами, руки скрещивают и кладут ладони на плечи. Голову и плечи нужно постараться поднять максимально высоко. А нижнюю часть тела нужно стараться прижимать к полу. Положение нужно зафиксировать на 2 сек.
  3. Лежа на животе, левую руку и правую ногу поднимают вверх. Зафиксируйте положение на 2 сек, выполните тоже с противоположной рукой и ногой.

Очень важно, чтобы выполнение упражнений не вызывало боли. В этом случае занятия нужно прекратить и подобрать другой комплекс, который подойдет для пациента больше.

Болит спина? 3 упражнения для расслабления мышц. Гимнастика для спины

Содержание:

Реклама
Реклама

Предпраздничная беготня не проходит даром. И вот уже спина, которая давно не беспокоила, вновь болит — и ваши новогодние планы под угрозой. Можно ли быстро снять болезненные явления? Да, считает главный мануальный терапевт России Анатолий Ситель. В своей книге «Ария для спины» он предлагает простые упражнения для спины — в первую очередь на расслабление.

Как избавить от боли в спине

Что такое гимнастика будущего

Однообразная физическая нагрузка современного человека, практически любой спорт и физкультура, и даже вошедшие в привычку утренняя зарядка и бег приводят к тяжелым последствиям и вызывают заболевания и деформации позвоночника и суставов. К примеру, вместе с мышцами живота, рук, ног, которые мы укрепляем при обычной физической нагрузке, мышцы спины повышают свое тоническое напряжение и приобретают чрезмерную, порой даже каменистую плотность, выпрямляя физиологические изгибы позвоночника и деформируя его.

Мы убеждены, что гимнастикой будущего — умной гимнастикой, исцеляющей человека и поддерживающей его организм в стабильно хорошей форме, должно стать воздействие прежде всего на скелетные мышцы. И воздействие это должно быть расслабляющим! Именно такую гимнастику мы предлагаем вам начать осваивать.

Лечебные позы-движения на расслабление мыщц хороши для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, а также в целях эффективного оздоровления организма в целом. Выполняйте предлагаемые упражнения после тренировок, продолжительного физического труда, в завершение вашей обычной утренней гимнастики, и у вас не возникнет проблем с позвоночником.

Реклама

Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины

Поза-движение № 1. Стоя перед открытой дверью, зафиксированной деревянным клином, ухватиться руками за ее верхний край (при необходимости встать на скамеечку или стул). Чуть подогнув колени, повиснуть на прямых руках (стопы обязательно касаются пола). Возникающее при этом растяжение уменьшает давление на диски и корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани. Оставаться в этом положении не менее 1 минуты, затем отдыхать 10 минут. Выполнять позу-движение 2–3 раза в день.

Поза-движение № 2. Укрепить перекладину в дверном проеме. Провиснуть на перекладине на вытянутых руках (стопы обязательно касаются пола). Стараться не напрягать шею, плечевой пояс и спину, тело должно быть максимально расслабленным.

Скелетные мышцы спины растягиваются под действием веса тела и уменьшают свое напряжение. Продолжительность каждого провисания 1–3 минуты. Позу-движение рекомендуется выполнять несколько раз в день. После выполнения указанной позы-движения рекомендуется полежать 30–60 минут.

Поза-движение № 3. Лечебное движение для расслабления мышц спины проводят в положении лежа на кушетке на здоровом боку, нижняя рука подложена под голову, нижняя нога слегка согнута в коленном суставе, верхняя нога максимально согнута в тазобедренном суставе и под тупым углом в коленном суставе. Верхней рукой удерживать под коленным суставом свою верхнюю ногу в положении максимального сгибания в тазобедренном суставе.

Упражнения для спины

На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд давить рукой на подколенную область своей ноги, глаза вниз, к ногам. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление, увеличивать амплитуду сгибания ноги в тазобедренном суставе. Лечебное движение повторить 3–6 раз, при каждом повторении по возможности увеличивать амплитуду сгибания ноги в тазобедренном суставе.

Мою жену 4 года мучили:По женски,почки,ревматизм.Дали адресс бабки(она уже умерла),и она за минуту вправила Диск позвоночника.К ней приезжали со всей Украины.Если Вам говорят.что
нужно 10 сеансов-это или аферист,или просто массажист.

04.07.2016 07:46:50, Николай.

У меня большие проблемы со спиной из-за сидячей работы, доходило до того, что вообще не могла повернуться. Сходила к доктору, направил на массаж, десять дней походила, вроде полегчало, а потом снова приступ. В аптеке посоветовали мазь -ревмалгон, теперь как только спина заходится болью, сразу прошу мужа растереть, очень быстро снимает боль. Всегда выручает.

20.01.2016 20:54:14, Rusina Довольно интересные упражнения. Но я также знаю, что не всегда полезно висеть на перекладине, а в некоторых случаях даже вредно.

Всё-таки тем, у кого постоянно болит спина, рекомендуются сначала посетить врача. Лучше всего – остеопата, конечно.

Был у соседей случай: дедушка у них был, всё время занимался всякими методами оздоровления, ну и как-то показывал внуку подтягивания на перекладине и вдруг заболела спина между лопаток. Чем только не мазали, ни кололи, боль не проходила. Даже на сердце грешили. Да только в центре остеопрактики и смогли определить, что позвонки сместились на фоне застарелого остеохондроза.

Я раньше даже и не слышала о таких врачах, а вот после этого случая стала интересоваться. И, думаю, что теперь, при болях в спине обязательно найду такого врача.

15.01.2016 13:46:32, Annet7@

Всего 5 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]