Шрот гимнастика при сколиозе: Гимнастика по методу Катарины Шрот при сколиозе

Содержание

Сколиоз, причны, лечение по методу Катарины Шрот

Сколиоз (греч.«scolios» — кривой)- стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.

Около 5 -7 процентов населения страдают сколиозом — от минимальной степени (многие этого даже не знают) до тяжелых форм с образованием большого горба, неравными бедрами и множеством проблем со здоровьем, обусловленных сколиозом. Только в 14 процентов случаев можно установить причину, как то: несчастный случай, рахит, слабый или спастический паралич или врожденные дефекты костей, различия в длине ног, генетические заболевания и многое другое. Примерно в 86% всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна. Эти сколиозы называют идиопатическими, (что в переводе с греческого означает «неизвестно причинные»). Такой сколиоз встречаются у девочек в примерно в 5 раз чаще, чем у мальчиков.

Это заболевание долгое время называли «загадкой докторов» и «раком ортопедии».Сколиоз причисляется к деформациям периода роста.   Самая  неприятная характеристика любого сколиоза – это его неуклонное прогрессирующее течение.

Из ста пациентов с начальной симптоматикой сколиоза только у одной трети деформация будет прогрессировать. Из этого числа только у одной трети этопрогрессирование будет бурным (до 15º в год)  и деформация достигнет  уровней до 35º — 40º во фронтальной плоскости. И, наконец, лишь у одной трети из последнего числа пациентов течение сколиоза будет агрессивным, когда за год сколиотическая дуга увеличивается более чем на 30º и нередко достигает 80º — 120º по Коббу. Собственно сколиоз, т.е. чисто боковое искривление позвоночника – искривление во фронтальной плоскости – практически не встречается. Изменения возникают во всех трех плоскостях: в сагиттальной плоскости – лордозирование «уплощение» физиологического грудного кифоза с усилением физиологического поясничного лордоза. В горизонтальной патологическая ротация (вращение позвонка вокруг своей оси). Прогрессирование сколиоза приводит к вторичной деформации грудной клетки и таза, нарушению функции легких, сердца и тазовых органов, развитию ранних дегенеративно-дистрофических изменений.

Бескровное (консервативное) эффективное лечение сколиозов в европейской практике в настоящее время представляет собой совмещение специализированной антисколиозной гимнастики по Шрот и корсетотерапии по принципу Шено. При положительных предпосылках- высококачественный корсет с сильной первичной коррекцией дуги на рентгеновском снимке в корсете, очень хорошей мотивации пациента к ношению корсета и ежедневному выполнению специализированной гимнастики в ряде случаев в подростковом возрасте можно добиться полного исправления лишь с помощью бескровного консервативного лечения.

Исходные (начальные) показания к операции меняются в зависимости от возраста и эффективности доступного корсетного лечения и лежат между 45 и 70 градусов по Коббу, если все возможности доступного консервативного лечения исчерпаны и не принесли достаточного успеха. О
МВЦ «Продвижение» проводит групповые и индивидуальные занятия по методике К.Шрот, на которых наши специалисты обучают не только дети, но и их родители. В итоге пациенты получают инструмент с помощью которого они могут успешно бороться с этим серьезным заболеванием.

Главная цель занятий ЛФК по методу К. Шрот — остановить прогрессирующее искривление позвоночника при сколиозе, а так же уменьшить угол деформации, исправить мышечный дисбаланс, убрать внешний косметический дефект.

Метод Шрот использует дыхательные, деротационные (направленные на обратный разворот позвонков), изометрические, и другие упражнения для укрепления и устранения асимметрии мышц при сколиозе.

Система упражнений для лечения сколиоза была разработана в 1920-х годах Катариной Шрот (Katharina Schroth), (1894-1985). Дальнейшее развитие системы было продолжено ее дочерью Кристой Ленерт-Шрот (Lehnert-Schroth). В 1960-х г. метод Шрот стал стандартным комплексом упражнений в безоперационном лечении сколиоза в Германии.

Методика К. Шрот помогает пациентам:

  • остановить развитие сколиоза, стабилизировать и сохранить достигнутые результаты коррекции;
  • уменьшить болевой синдром;
  • откорректировать деформацию и стабилизировать правильное положение туловища в трех плоскостях;
  • убрать косметические дефекты;
  • восстановить правильное дыхание;
  • повысить самооценку, изменив психологический и социальный статус пациента;
  • избежать хирургического вмешательства.

Методика Шрот-терапии уделяет большое внимание сознательной коррекции осанки, не только во время упражнений, но и в течение дня. Каждый пациент во время занятий узнает то, что он должен сделать в целях выздоровления, как контролировать положение тела так, что бы правильная поза положения позвоночника становилось привычной.

Деформация позвоночника поэтому упражнения подбираются так же индивидуально.при сколиозе у каждого человека индивидуальна, Метод Шрот дает пациенту знания и инструменты в виде упражнений, которые помогут контролировать здоровые позы и осанку на протяжении всей жизни.

Коррекция сагиттального профиля

«Плоская спина» является одной из главных проблем при лечении больных с идиопатическим сколиозом. Исходя из этого, одной из главных задач при подборе и выполнении упражнений является создание физиологического сагиттального профиля. Все упражнения основаны на едином базовом принципе: создать или сохранить поясничный лордоз, а также увеличить грудной кифоз, что приведет к остановке прогрессии.

Упражнения по Шрот в исходных положениях стоя, сидя, лежа, в ходьбе выполняются с сохранением физиологических изгибов позвоночника, что в процессе многократного повторения приводит к закреплению позотонических рефлексов.

Асимметричная коррекции туловища

 Осуществляется во фронтальной и горизонтальной плоскостях. Основная цель – научить пациента достигать коррекции положения тела самостоятельно с использованием силы мышц туловища. Упражнения подбираются строго индивидуально в зависимости от типа сколиотической деформации. Обязательным компонентом каждого упражнения является асимметричное, локальное, ротационное дыхания по Шрот, способствующее коррекции.

Стабилизация достигнутой коррекции осуществляется посредством изометрического напряжения мышц туловища в фазу выдоха, что оказывает активный удлиняющий эффект на укороченные мышцы и активирует «перерастянутую» мускулатуру.

Поддержание положения тела в пространстве

Пациенты обучаются принимать позы коррекции, в исходном положении стоя, лёжа, сидя, в ходьбе.

Это является важным моментом для изменения сколиотического стереотипа на физиологический.

К окончанию лечения пациент научиться принимать правильные положения независимо от присутствия врача или наличия зеркала, а так же поддерживать положение тела в течение дня.

К сожалению многие ортопеды Калининграда ничего не слышали о методике Шрот, и по старинке назначают ЛФК, массаж, физиолечение или только корсетирование. Мы не противники всех этих методик, но готовы дать вам в руки современный и надежный способ лечения сколиоза.

Метод дыхательной гимнастики Шрот - ДГМКЦ ВМТ им. К. А. Раухфуса

Метод дыхательной гимнастики Шрот - как эффективный метод консервативного лечения сколиоза.

Сколиоз – это один из самых распространенных видов заболеваний позвоночника, который заключается в боковом искривление позвоночника с вращением позвонков вокруг своей оси. Идиопатический сколиоз вызывает деформацию грудной клетки, что приводит к сдавливанию органов, расположенных в этом отделе.

Первыми страдают легкие, ухудшается их способность к расширению при дыхании, уменьшается их жизненный объем. Нарушается работа диафрагмы и сердца. Заболевание чаще всего встречается у девочек. Прогрессирование заболевания чаще всего приходится на "скачки роста" ребенка: первый пик диагностирования ювенильного сколиоза приходится на возраст от 5 до 7 лет, второй пик диагностирования заболевания приходится на подростковую форму и соответствует возрасту от 10 до 14 лет.

Идиопатический сколиоз – наиболее распространенная форма боковой деформации позвоночника. Причины возникновения идиопатического сколиоза до сих пор не установлены. Поиск причин возникновения идиопатического сколиоза сосредоточен в областях структурных элементов позвоночника, мышечной системы позвоночника, коллагеновых структур, эндокринной системы, центральной нервной системы и области генетики. Однако, несмотря на большое количество исследований в данных областях, не позволило получить достаточного подтверждения причин возникновения идиопатического сколиоза.

Существует большое количество классификаций сколиоза. Наиболее распространена клинико-рентгенологическая классификация:

1 степень - угол сколиотической дуги до 10 градусов
2 степень - угол сколиотической дуги 11-25 градусов
3 степень - угол сколиотической дуги 26 - 50 градусов
4 степень - угол сколиотической дуги более 50 градусов

Диагноз устанавливается врачом ортопедом после осмотра пациента, сбора анамнеза и проведения рентгенодиагностики. По результатам чего определяется тактика и методы лечения в каждом конкретном случае. Тактика лечения зависит от формы и степени искривления.

Консервативное лечение показано при искривлении до сорока градусов. При более тяжелых формах сколиоза назначается хирургическое вмешательство.

Одним из эффективных методов консервативного лечения сколиоза является дыхательная гимнастика по методу Шрот. Данная немецкая система лечебной гимнастики была создана в первой половине ХХ века Катариной Шрот. В настоящее время эта система упражнений входит в стандартное консервативное лечение искривлений позвоночника в Германии и всей Европе.

Катарина Шрот на протяжении длительного времени изучала механизмы и причины смещения позвонков. Было замечено, что за счет вращения (торсии) позвонков происходит снижение подвижности грудной клетки и уменьшение жизненной емкости легких. Таким образом, даже при малой величине дуги деформации формируется асимметричное дыхание, при котором большая часть воздуха попадает в выпуклую половину грудной клетки, при этом усиливается ротация позвоночника.

На основании своих исследований Катирина Шрот разработала уникальную систему дыхательных упражнений для коррекции сколиотической деформации, при которой происходит избирательное сокращение мышц в выпуклых частях туловища, что позволяет направлять вдыхаемый воздух в вогнутые области грудной клетки.

Методика направлена на исправление асимметричной осанки и обучение пациента способам поддержания правильной осанки в повседневной деятельности.

Стоит отметить, что гимнастика имеет противопоказания и ограничения по применению. Для эффективного лечения сколиоза необходим комплексный подход: возможное применение массажа, физиотерапевтического лечения, ношение корсета Шено, регулярные занятия ЛФК, дыхательной гимнастики Шрот.

Помощь оказывает:

  • Центр реабилитации

Локация: Суворовский пр., 4

Запись на прием: по вторникам и четвергам с 12.00 до 14.00 тел. +7 (812) 506-06-06, доб. "#7302"

Дыхательная гимнастика шрот при сколиозе 3 степени

Оглавление

  • Суть метода
  • Противопоказания
  • Правила выполнения гимнастики

В современном мире многие жители крупных городов страдают от проблем со спиной. Гимнастика по Шрот при сколиозе может стать для этих людей отличным помощником. У нас о ней слышали далеко не все, хотя в Германии этот метод и поныне является наиболее популярным способом консервативного лечения сколиоза.

Суть метода

Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе была придумана еще в начале прошлого века.

Ее создательница была знакома с этой проблемой не понаслышке: справа в центре спины у нее был горб, а спереди на груди находилась впадина.

По ее собственному признанию, Катарина Шрот напоминала себе мячик с вмятиной на одной из сторон. А чтобы придать этому мячику круглую форму, его надо как следует накачать.

Так у Шрот впервые зародилась идея о том, что для возвращения позвоночнику первоначального положения нужно научиться правильно дышать. При вдохе она старалась направить поток воздуха на левую сторону, а при выдохе делала акцент на правой. В ходе экспериментов использовались 2 зеркала, поставленные друг напротив друга. Постепенно горб начал уменьшаться, а впадина — выпрямляться. Это открытие послужило основой для создания системы терапии болезней позвоночника, быстро получившей широкую известность в Германии.

Терапия сколиоза по методу Катарины Шрот основана на практике асимметричного дыхания. При искривлении позвоночника в грудном отделе наблюдается сужение пространства между ребрами с пораженной стороны.

Легкие получают недостаточно кислорода и не могут как следует расправиться. Если направлять дыхание на деформированную сторону, искривленный позвоночник будет постепенно выпрямляться.

Одновременно разрабатывается мышечный корсет спины, необходимый для удержания костей в нужном положении.

Катарина Шрот разработала целую систему изометрических упражнений на основе асимметричного дыхания, которая сегодня используется во всем мире. Правильно управляя движением воздуха в организме, можно добиться воздействия на позвоночник сразу в трех направлениях: фронтальном, горизонтальном и сагиттальном. Такая лечебная гимнастика получила название трехмерной коррекции сколиоза.

Гимнастика по Шрот при сколиозе начала официально применяться в клинике, открытой самой Катариной в 1921 году. А развила и усовершенствовала методику ее дочь Ленард, физиотерапевт по образованию. В 2009 году клиника по трехмерной коррекции сколиоза открылась и в России.

Сегодня данный метод используется как при плановой терапии патологий позвоночника, так и для реабилитации пациентов после травм и операций.

Противопоказания

Лечение сколиоза методом Катарины Шрот может проводиться не всегда. Метод имеет как общие, так и местные противопоказания. В частности, гимнастика при сколиозе запрещена при следующих патологиях:

  • раковые опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • тяжелые психические заболевания;
  • дыхательная недостаточность;
  • остеопороз;
  • нарушение кровообращения сердца и головного мозга;
  • тромбозы;
  • острые инфекции и воспалительные процессы.

Дыхательные упражнения противопоказаны при обострении таких заболеваний:

  • брадикардия;
  • мерцательная аритмия;
  • тахикардия;
  • гипертония или гипотония;
  • любая хроническая патология в острой стадии;
  • осложнения сколиоза.

Факторы риска, которые могут способствовать получению травм во время занятий:

  • плохо залеченные переломы;
  • возрастной остеопороз;
  • спастический паралич.

Лечебная гимнастика по методу Шрот разработана для терапии сколиоза 3 степени и легче. Коррекция позвоночника проводится последовательно — от более тяжелой формы заболевания к более легкой. Лечение сколиоза 4 степени затруднительно и не всегда возможно. Зачастую консервативного лечения в данном случае будет недостаточно.

Стоит прислушаться и к общим рекомендациям Катарины Шрот по противопоказаниям при сколиозе:

  1. Не стоит кувыркаться и увлекаться перевернутыми позами, так как это влечет за собой повышенные нагрузки на позвоночник.
  2. Наклоняться вбок нужно с особой осторожностью.
  3. Запрещены быстрый бег, вращения и скручивания.
  4. Нельзя висеть на одной руке, чтобы не расширить межреберное пространство.

При выполнении упражнений для исправления поясничного сколиоза следует быть очень осторожными, чтобы не растянуть связки таза. Желательно не находиться в одной позе слишком долго и как можно чаще менять положение тела. При переносе тяжестей следует равномерно распределять вес на обе стороны.

Правила выполнения гимнастики

Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. В некоторых случаях понадобится пройти дополнительные обследования. Упражнения при сколиозе должен контролировать только опытный физиотерапевт высокой квалификации.

На первом этапе пациент осваивает основы правильного дыхания в сочетании со статическими позами. С ним проводится разъяснительная беседа. Человек должен выполнять упражнения максимально осознанно, направляя свою энергию на выправление деформированной области позвоночника.

Врач тщательно изучает все особенности сколиоза пациента. На их основе вырабатывается правильная поза для выполнения дыхательной гимнастики.

Состояние тела сугубо индивидуально, ведь двух одинаковых сколиозов не бывает. Тренировка может выполняться стоя, сидя, лежа на спине или на боку, у гимнастической стенки.

В случае необходимости используются вспомогательные средства: мячи, шесты, валики, полотенца.

На вдохе пациент делает максимальное усилие, направляя поток воздуха на вогнутую сторону тела. Это позволит расширить пространство между ребрами и восстановить их анатомически правильное положение. Выдох делается через полусжатые губы, его выполнение может сопровождаться шипящим звуком. Одновременно делается упражнение на выпуклую сторону, чтобы сократить межреберное пространство.

На начальном этапе врач помогает пациенту. При выполнении упражнений он может массировать деформированную область грудной клетки, что способствует восстановлению межреберной мускулатуры. На вдохе пациент должен коснуться ладони инструктора, установленной на нужной высоте. Таким образом фиксируется правильная глубина дыхания.

Для достижения необходимого эффекта упражнения многократно повторяются. Впоследствии пациент сможет делать их дома самостоятельно. Дыхательная гимнастика должна включать не менее 30 повторений каждого упражнения. За положением спины нужно следить с помощью системы зеркал.

Курс такого лечения рассчитан примерно на 2–3 месяца. Однако одного цикла для полного избавления от сколиоза будет недостаточно. Подобные курсы терапии назначаются с периодичностью 2–3 раза в год для взрослых и 1 раз — для детей.

Лечения сколиоза: метод Катарины Шрот

Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе применяется в реабилитационных центрах вследствие того, что она оптимально сочетает силовые, дыхательные и восстановительные упражнения

Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе применяется в реабилитационных центрах вследствие того, что она оптимально сочетает силовые, дыхательные и восстановительные упражнения.

Ее создатель – Катарина Шрот на себе проверила эффективность своего метода.

Она страдала боковым искривлением позвоночника, и чтобы избавиться от него разработала комплекс гимнастики.

Официальное признание гимнастика Шрот получила в Германии в 1921 году, когда была открыта первая клиника по лечению сколиоза, в которой применялись дыхательные упражнения Шрот.

  • Катарина Шрот
  • Основные принципы гимнастики:

В основе эффективного комплекса лечения сколиоза лежит представление создательницы метода о том, что тело больного человека по функциональности напоминает мячик. Когда на него воздействует давление, он выравнивается. Данный принцип положен в основу комплекса ЛФК.

Базируется метод на правильном дыхании. Именно ему принадлежит главенствующая роль в устранении неправильного стереотипа дыхания, сложившегося вследствие смещения внутренних органов при сколиозе.

При боковом смещении в грудном отделе позвоночника прослеживается сужение межреберных промежутков со стороны поражения. Вследствие этого легкие со стороны сужения грудной клетки получают меньше кислорода. Они не могут полноценно расправиться. Без дыхательной тренировки такую патологию устранить невозможно.

Ротация позвоночника (скручивание вдоль вертикальной оси) при деформации позвоночного столба обуславливает также нестабильность позвонков, поэтому любое небрежное движение вызывает у человека болевой синдром. Для его предотвращения в лечебный комплекс Катарины включены упражнения на повышение силовой выносливости мышечного корсета спины.

Смещение позвонков устраняется уникальной системой дыхательных упражнений, которые были разработаны дочкой Катарины Шрот Ленард. Она является физиотерапевтом по образованию. В течение многих лет практики Ленард Шрот удалось идеально отработать свою методику устранения подвывихов позвонков, которые всегда наблюдаются при фронтальной деформации позвоночной оси.

Краеугольным камнем метода является дыхание по Шрот. Смысл его в том, что для корригирующего эффекта упражнений необходимо научить пациента правильно дышать во время их выполнения, вопреки сформировавшемуся сколиотическому стереотипу дыхательных движений грудной клетки. Дело в том, что при сколиозе грудная клетка участвует в дыхании несимметрично.

Ротация позвоночника приводит к изменению положения ребер: ребра, прикрепляющиеся к нему с выпуклой стороны дуги, выходят наружу (в боковую сторону и назад), а ребра, прикрепляющиеся с противоположной вогнутой стороны дуги, уходят внутрь (вперед и от боковой стороны к середине), западают, межреберные промежутки с этой стороны сужаются. Грудная клетка обладает присасывающим действием по отношению к легким: в плевральной полости отрицательное давление. Поэтому легкие следуют при вдохе за расширяющеюся грудной клеткой, заполняя ее объем и повторяя ее форму.

При сколиозе вдох в большей степени происходит с выпуклой стороны дуги, чем с противоположной. С каждой дыхательной экскурсией (движением) ситуация постепенно усугубляется: межреберные промежутки с выпуклой стороны дуги расширяются, межреберные мышцы растягиваются, а вогнутая сторона вдыхает все меньше. Т.е.

, дыхательные движения происходят в том же направлении, что и ротация позвоночника, и усугубляют ее. Так формируется реберная выпуклость, гиббус.

Темп его образования зависит от темпа прогрессирования сколиоза, при быстром увеличении дуг искривлений и ротации позвонков смещение ребер более резкое и дыхание все более асимметричное.

Поэтому, именно за счет дыхания, наиболее заметным проявлением ротации позвоночника является ротация грудной клетки: гиббус и контрлатеральное (с противоположной стороны) западение ребер. Это если смотреть сзади. Спереди обратная картина: ребра, образующие сзади гиббус, уходят, западают, а с противоположной стороны выезжают вперед (т.н., передний гиббус).

Конечно, все люди с рождения дышат, не задумываясь. Так же и люди со сколиозом. К.Шрот же разработала корригирующее асимметричное дыхание, противоположнонаправленное сколиотическому. При этом пациент должен осознанно делать вдох западающими зонами грудной клетки.

  1. При наиболее распространенном варианте сколиоза с грудной и поясничной дугами эти зоны находятся:

Сзади с вогнутой стороны поясничной дуги (нижние ребра и талия с этой стороны) Сзади с вогнутой стороны грудной дуги (примерно уровень угла лопатки)

Спереди с той стороны от грудины, куда направлена грудная дуга, под ключицей.

Точное расположение и выраженность этих зон зависит от уровня вершины каждой дуги у каждого конкретного пациента и отмечается на схеме в специальной книжечке, которая ему выдается.

Там же помечаются все направления коррекции и положение маленьких корригирующих мешочков – подушечек (с рисом), которые подкладываются при упражнениях лежа с противоположной (выпуклой) стороны под выступающие ребра и мышечные валики – чтобы ограничить вдох в эти зоны.

На первый взгляд, непонятно: как можно осознанно одной стороной вдыхать, а другой не вдыхать.

Но, если вспомнить, что межреберные мышцы, которые и отвечают за движения ребер при дыхании, являются такой же скелетной поперечнополосатой мускулатурой, управляемой сознанием (в отличие от гладких мышц внутренних органов, действующих вне зависимости от нашего сознания), что и мышцы конечностей, например, которые подчиняются нашим командам, это уже не звучит так странно.

До определенных пределов произвольная регуляция дыхания возможна. И это на самом деле реально, это осваивают и дети, и взрослые.

Занятия по дыхательной терапии происходят так. Они индивидуальные. До этого пациент уже знает, какой тип сколиоза у него, ему объяснили, где находятся какие зоны на его туловище и отметили на схеме западающие места, которыми он должен научиться вдыхать.

Пациент ложится на живот на мягкий массажный стол-кушетку с отверстием для лица, чтобы не выворачивать шею и свободно дышать. Инструктор делает легкий тонизирующий массаж западающей зоны, чтобы пациент сосредоточился и запомнил ее расположение.

Затем инструктор просит сделать вдох именно этим местом и поднять таким образом его руку, после каждой попытки повторно стимулируя запоминание этой зоны массажем. Пациент старается дыханием поднять руку инструктора, затем достичь и коснуться на вдохе его немного поднятую ладонь.

Так как правильным типом дыхания является диафрагмальное, последовательность вдоха западающими зонами снизу вверх, т.е.

: в начале вдоха пациент сосредоточивается на поясничной складке (противоположной поясничному валику), затем вдыхает западающей грудной зоной (противоположной реберной выпуклости).

Последняя часть вдоха сосредоточивается на груди спереди, вдох этой зоной тренируется сидя, лицом к инструктору.

Выдох по Шрот должен быть длинным, чем длиннее, тем лучше, и шумным, производиться через полусжатые губы, таким образом, увеличивается сопротивление выдоху, а, значит, и работа мускулатуры, особенно межреберных мышц, обладающих высокой проприоцептивной чувствительностью (т.е., рефлекторным усилением сокращения мышцы при ее растяжении).

Инструктор во время выдоха сильно надавливает на выпуклые стороны: побуждая тем самым пациента выдыхать максимум воздуха оттуда, как можно сильнее напрягать мускулатуру этой зоны, стягивать растянутые межреберные мышцы, сокращать расширенные межреберные промежутки. Т.е., выдох не пассивный, а активный, с большим напряжением мышц выпуклой стороны дуги. Таким образом, пациент запоминает и привыкает, «каким местом» вдыхать, каким выдыхать.

Навык каждый день тренируется и контролируется у каждого, и индивидуально, и в группе. По моему впечатлению, именно умение и отработанный навык вдоха западающими зонами, асимметричного дыхания в наибольшей степени обусловливает корригирующий эффект Шрот-терапии. Все упражнения по Шрот выполняются только при условии такого дыхания.

Упражнения, в основном, статические, дающие изометрическую нагрузку на мышцы.

Поскольку мышцы при сколиозе тоже работают асимметрично, с одной стороны дуги они перерастянуты, с другой стянуты и укорочены, смысл упражнений не в тренировке или создании общего «мышечного корсета», который при сколиозе уже вряд ли будет симметричным, а в целенаправленном корригирующем, вправляющем действии на деформацию туловища в трех плоскостях (фронтальной, т.е., боковой, сагиттальной, т.е., передне-задней и горизонтальной).

Основные компоненты упражнений такие:

Пассивная коррекция. Т.е., разработано такое исходное положение для выполнения упражнения, которое уже само по себе дает частичную коррекцию дуг и деформаций, либо дает возможность для наиболее эффективного мышечного усилия с целью их коррекции.

Аутоэлонгация, т.е., самоудлинение, растяжение туловища.

Этот компонент необходим для того, чтобы наиболее эффективно сделать вдох западающими зонами, увеличив за счет растяжения межреберные промежутки, растянув стянутые мышцы вогнутой стороны дуги.

Инструктор дает команду «вытягивайся» и стимулирует движением руки вдоль позвоночника в направлении вытяжения. Осуществляется вытягиванием головы из плеч, либо оттягиванием таза назад (в зависимости от упражнения) в принятом корригированном положении.

Вдох по Шрот западающими зонами в ранее указанной последовательности.

Инструктор дает команду «вдох» и касается западающих мест в нужной последовательности, пациент «следует», вдыхая, за его руками.

Пациент знает, что при правильном корригирующем вдохе западающие ребра должны двигаться наружу (назад), в боковую сторону и вверх, контролирует это в зеркале и проверяет своими руками.

Активная коррекция. Выполнение мышечного усилия, заданного конкретным упражнением (тяга, упор, и т.д.) во время длинного выдоха (см. выше) с напряжением мускулатуры выпуклой стороны дуг.

Упражнения так и построены, чтобы работали, сокращались растянутые мышцы зоны реберной выпуклости.

Инструктор дает команду «выдох», затем сразу «втяни в себя», стимулируя рукой сокращение мышц нужных зон или напоминая направление коррекции.

Таким образом, все мышечные усилия по выполнению упражнения происходят только на выдохе, максимально удерживая достигнутую коррекцию за счет вытяжения, расправления западающих зон на вдохе и непосредственно напряжения мышц. Затем упражнения повторяются самостоятельно 24-30 раз.

Выполнение упражнений и дыхание контролируется зеркалами, они спереди, сзади, сверху (на потолке), т.е.

пациент должен видеть, как он дышит, какие мышцы напрягает, насколько добивается выравнивания во время каждого упражнения.

Поскольку дыхание форсированное, и усилия значительные, нужно много пить, а окна открывать. До занятия и после измеряется рост, разница может составлять 1-2 см. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Реабилитация сколиоза по методу Катарины Шрот

Сколиоз представляет собой одну из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которая встречается у молодых людей, детей, подростков.

Для него характерно патологическое изменение положения позвоночника, что сказывается на качестве жизни и состоянии внутренних органов.

Существует множество способов восстановления правильного положения позвоночника, но почти все они включают в себя выполнение различных упражнений. Одно из самых популярных методик является гимнастика Катарины Шрот.

В чем суть методики?

Реабилитации сколиоза по методу Катарины Шрот широко применяются в специализированных центрах и клиниках, так как он включает в себя дыхательные, силовые и восстановительные упражнения.

Именно оптимальное сочетание подходов, дает хороший результат. Названа гимнастика в честь своего создателя, которая проверила ее эффективность на собственном опыте.

Катарина Шрот сама страдала искривлением хребта, и разработала комплекс, который помог ей избавиться от него.

Лечение сколиоза с использованием ее методики используется с 1921 года, и за это время гимнастика успела получить признание по всему миру. Шрот-терапия позволяет остановить прогрессирование сколиоза, уменьшить показатель искривления позвоночника, исправить осанку, устранить мышечный тонус.

Основные принципы

Сколиоз становится причиной асимметричного дыхания у пациента, в одну часть грудной клетки воздух поступает гораздо лучше, чем в другую. Это приводит к усилению искривления и появлению реберного горба. Лечение сколиоза по методу Шрот подразумевает выполнение дыхательных упражнений, которые должны устранить вмятину и расправить позвоночник под давлением воздуха.

То есть каждый подход должен заставить пациента осознанно дышать той частью грудной клетки, которая наиболее обделена.

Это приводит к замедлению процесса искривления и постепенному восстановлению нормального положения позвоночника. Некоторым пациентам первое время сложно понять, как это правильно делать.

Но технику постепенно успешно осваивают как взрослые, так и дети. Предлагается она в реабилитационных центрах, так как требует контроля специалиста.

Задачи методики

Лечебная гимнастика – это лишь часть терапии, которая в случае со сколиозом представляет собой сложный и длительный процесс. Проводится занятие специалистами с высокой квалификацией.

Коррекция состояния проводится постепенно, чтобы привести пациента к полному излечению на третьей стадии, его необходимо сначала стабилизировать до второй, а с нее на первую.

На 4 стадии, сколиоз далеко не всегда поддается коррекции.

Предназначена Шрот-терапии для получения следующих результатов:

Дыхательная гимнастика при сколиозе

  • Исправление осанки, устранение косметического дефекта.
  • Повышение самооценки, расправление плеч.
  • Нормализация психоэмоционального состояния пациента.
  • Замедление или полная остановка процесса искривления позвоночника, закрепление полученных результатов от медикаментозной терапии и других физиотерапевтических методик.
  • Нормализация естественного дыхания.
  • Стабилизация правильного положения спины.
  • Предотвращение оперативного вмешательства.

Положительные результаты методики достигаются через несколько занятий, при условии правильности выполнения и соблюдения всех требований специалиста. Для каждого пациента разрабатываются индивидуальные упражнения, с учетом характерных особенностей патологического процесса.

Проведение требует строгого контроля процесса специалистом

Показания для использования методики

Разрабатывалась лечебная гимнастика Катариной Шрот с целью замедлить прогрессирование сколиоза, устранить мышечный дисбаланс и видимый дефект. Поэтому она назначается пациентам при наличии следующих показаний:

  • Любая степень развития сколиоза.
  • Наличие косметических дефектов спины, которые доставляют пациенту психологический дискомфорт.
  • Противопоказания к оперативному вмешательству.
  • Болевой синдром, и другая неприятная симптоматика сколиоза.

Принимает решение о целесообразности использования метода в каждом конкретном случае врач. Не бывает двух одинаковых сколиозов, поэтому и пути коррекции для всех пациентов отличаются.

Чтобы рекомендованная врачом методика давала результаты, необходимо регулярно посещать занятия. Именно настойчивость позволяет добиться отличного эффекта и исправить даже серьезное искривление. Кроме этого, помогут не потерять настрой и правильно выполнять упражнения следующие советы специалистов:

  • Перед тем как начать тренироваться по данной методике, рекомендуется внимательно ознакомиться с правилами положения тела в процессе, особенностями и характерными нюансами. Обычно консультирует по этому вопрос перед началом первого занятия.
  • В методике Шрот нет незначительных упражнений или подходов, которые можно исключить без потери качества тренировки.
  • Курс длится в среднем не менее 3-х месяцев, после чего делается перерыв. Ожидать результат в первую неделю не стоит, так как процесс лечения длительный, но эффективность методики уже была отмечена многими пациентами.
  • В отличие от других методик, появление боли во время занятия, не является основанием для прекращения занятия.
  • Облегчение состояния в процессе тренировки можно добиться путем подкладывания мешочков с песком и валиков в проблемных местах. Все действия должны быть направлены на исправление искривления.

В процессе занятий важно соблюдать технику безопасности, внимательно слушать специалиста, не увеличивать и не уменьшать нагрузку без его разрешения. От точности соблюдения всех правил напрямую зависит полученный результат.

Что недопустимо делать во время занятий?

Методика Катарины Шрот не предполагает выполнение кувырков или быстрого бега, подобная активность только усиливает негативную нагрузку на позвоночник. Кроме этого, запрещены во время упражнений следующие действия:

  • Висеть на одной руке, что увеличит промежуток между ребрами, где он и так большой.
  • Не делать наклоны в бок резко и глубоко, все действия должны быть максимально осторожными.
  • Растягивание связок таза и накручивание их повышает риск травмирования.
  • Исключаются скручивания и вращения, как и наклоны, подтягивания, к списку опасных, также относится проработка пресса.
  • Нельзя находиться в одной позе больше 15 минут.
  • Переносить тяжелые гантели через зал.

Все упражнения и подходы должны проводиться под контролем специалиста. Они успешно сочетаются с ношением корсетов Шено. Самостоятельное изменение порядка или интенсивности подхода может быть опасно для здоровья и об этом следует помнить.

Этапы проведения тренировки

Начинается занятия с подготовительного массажа. Для этого пациенту потребуется лечь животом вниз на кушетку и расслабиться. Процедура направлена на подготовку организма к предстоящим нагрузкам и запоминание специалистом группы мышц, с которыми предстоит работать в процессе.

Следующим этапом является работа больного с проблемной зоной. Для этого ему нужно сосредоточиться на ней во время вдоха. Чтобы облегчить задание, врач может в это время держать в нужном месте руку. За счет глубокого вздоха происходит выпрямление.

Пациент в процессе должен пользоваться только диафрагмальным дыханием. Выдох максимально продолжительный, так как нужно сосредоточиться на грудной клетке.

За счет сильного напряжения срабатывают рецепторы, и вырабатывается измененное дыхание. Многочисленные повторения позволяют запомнить, как правильно дышать для расправления грудной клетки.

В этом и заключается положительный эффект Шрот-терапии.

В процессе выполнения задействуются различные приспособления

Компоненты упражнений Катарины Шрот

Гимнастика включает в себя комплекс упражнений, который состоит из разных компонентов. Главными из них, которыми выделяется методика, считаются:

  • Пассивная коррекция позвоночника. Пациенту оказывается помощь в управлении теми или иными участками тела, грудной клетки. Мышечные усилия позволяют добиться максимального изменения положения ребер, а также нормализировать пространство между ними, повысить мышечный тонус.
  • Аутоэлонгация. Это процесс постепенного выравнивания хребта и увеличения длины туловища. Положительные изменения достигаются за счет регулярных тренировок и настойчивости. Такой компонент позволяет повысить эффективность вдоха, увеличить растяжение мышц вогнутой стороны. В процессе специалист оказывает помощь с работой в проблемных местах.
  • Вдох. Специалист указывает больному, какая последовательность движения должна соблюдаться в запавших зонах. При этом пациент старается двигать грудной клеткой за его руками. Ребра должны двигаться назад и наружу, и на этом следует сосредоточиться. Если невозможно, то передвижение ребер контролируется руками.
  • Активная корректировка. Наблюдается максимальное напряжение мышц, выдох долгий с усилием. При этом напряжение наблюдается во всей мускулатуре. Все подобранные упражнения должны быть направлены на сокращение растяжения между выпуклыми ребрами, за счет возвращения тонуса мышечным волокнам.

Перед началом занятия специалист делает замер роста, и сверяет с показаниями, полученными после его завершения. В идеале увеличение должно быть в пределах 1-2 см.

Дыхательная гимнастика не является универсальным средством для лечения сколиоза, и не назначается пациентам при наличии серьезных патологических процессов в организме. Основными противопоказаниями для использования методики выделяют:

  • Острое воспаление, инфекция, протекающая с высокой температурой и интоксикацией.
  • Плохое коронарное и мозговое кровообращение.
  • Эмболия или сердечная блокада.
  • Тяжелые психические заболевания.
  • Тромбозы.
  • Онкологическое образование, в том числе с метастазами.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.

Временно ограничивают в посещении специалистов при получении пациентов травмы, в период обострения любой хронической патологии, приступе гипотонии или повышенного давления или сердечной аритмии. Принимает решение о возможности продолжать занятия исключительно врач.

Методика Катарины Шрот широко используется при лечении сколиоза, так как отличается высокой эффективностью. С ее помощью можно предотвратить хирургическое вмешательство и добиться отличных результатов в коррекции состояния. Основной принцип терапии заключается в асимметрическом дыхании. Основная задача занятий является исправление положения позвоночника один раз и навсегда.

Реабилитации сколиоза по методу Катарины Шрот: лечебная гимнастика

Существует масса методов лечения сколиоза посредством выполнения упражнений. Один из них – это методика Катарины Шрот. Хотя она была известна еще в начале прошлого столетия, сегодня о ней знают немногие.

Однако в современной Германии это основной консервативный метод борьбы со сколиозом. Катерина Шрот сама страдала сколиозом, и разработала собственную методику борьбы с ним, которая основывается на неравномерном дыхании.

И сегодня методика Катарины Шрот, также известная, как шрот-терапия, продолжает набирать обороты популярности.

Гимнастика Катарины Шрот

Катарина Шрот родилась в Германии в 1984 году и имела образование физиотерапевта. Она сама сильно страдала сколиозом, и наблюдала у себя реберный горб на спине и впадину на груди напротив него.

В какой-то момент женщина сравнила себя с мячиком с вдавленной впадиной, который очень хочется выровнять путем вдыхания во вмятину воздуха.

Так она пришла к идее асимметричного дыхания, которое помогло бы выровнять сколиоз.

Используя зеркала, расположенные друг напротив друга, Катарина стала экспериментировать с упражнениями, стараясь вдыхать большее количество воздуха на левую сторону.

И она заметила, что такой вдох способствует выравниванию горба справа и устранение впадины на груди.

Так она сделала открытие, которое в 1921 году позволило ей открыть клинику, где она начала лечить от заболевания по собственному методу, причем не только своих сограждан, но и пациентов со всего мира.

В итоге Катарина Шрот разработала целую систему изометрических упражнений, которые базируются на управляемом асимметричном дыхании, и посредством которых можно исправить искривление патологических изгибов позвоночного столба в трех плоскостях: горизонтальная, фронтальная и сагиттальная.

Благодаря многолетнему опыту работы с больными автор смогла идеально отточить методику. Она создала авторскую классификацию сколиоза и ряд эффективных упражнений, которые в комплексе получили название «Трехмерная коррекция сколиоза». Сама же гимнастика известна как дыхательная ортопедия по методу Катарины Шрот.

Принцип реабилитации сколиоза по методу Катарины Шрот основывается на том, что из-за деформации грудной клетки человек изначально дышит неправильно, и получается так, что вдох, где дуга искривления выпуклая, глубже, нежели на вогнутой стороне. Задача ортопеда в данном случае – провести изометрическую оценку дефекта и разработать эффективные упражнения для коррекции.

Гимнастика по методу Катарины Шрот: этапы и правила

Сначала пациенту объясняется смысл тренировки  и ее суть, затем изучаются азы дыхательной гимнастики. Начальные этапы в соответствии с данной методикой следующие:

  • Сначала внимательно изучается правильное положение тела при выполнении упражнений и происходит закрепление темы.
  • Выполняется растяжка мышечного корсета посредством дыхания. Это способствует увеличению расстояния между ребрами и грудной клеткой.
  • Разрабатывается тренировочный процесс, направленный на коррекцию глубины и частоты вдохов и выдохов на индивидуальном уровне.
  • Проводится сама тренировка, укрепляющая тонус межреберной мускулатуры.

Когда пациент освоит принципы упражнений для лечения сколиоза Катарины Шрот, он может выполнять их самостоятельно. Каждое упражнение делается 30 раз в день. Обязательно делаются упражнения перед зеркалами, которые стоят друг напротив друга.

Гимнастика основывается на асимметричном дыхании, которое развивает ослабленные легочные зоны и укрепляет межреберную мускулатуру. Занятия могут провоцировать болевые ощущения, поэтому специалисты советуют подкладывать под грудную клетку наполненные песком мешки и валики под позвоночный столб.

В процессе занятия человек теряет много энергии, и важно пить достаточно воды, чтобы предупредить обезвоживание. Пейте всегда, когда этого требует ваш организм.

Курс лечения длится три месяца, а после него пациенту нужно проходить реабилитационные процедуры 2-3 раза в год. Детям достаточно проходить курс реабилитации раз в год. Также стоит учитывать следующие рекомендации:

  • Делайте упражнения регулярно – тогда они будут эффективными.
  • Выдыхайте через вполовину сжатые губы.
  • Пейте не менее литра чистой воды в процессе занятия.
  • Помните о правильном положении тела, и не только при тренировке, но и в принципе – иначе вы не добьетесь желаемого результата.
  • Старайтесь максимально сильно растягивать туловище. Так вы разовьете правильное дыхание и сможете упростить процесс вдохов и выдохов.

Лечебная гимнастика от Катарины Шрот при сколиозе: противопоказания

Учтите, что существуют противопоказания к дыхательной гимнастике. Они разбиваются на две группы. Первая – это общие противопоказания, которые следующие:

  • Острые инфекции и воспаления, сопровождаемые гипертермией;
  • Обострение сколиоза и прочих патологий позвоночника;
  • Нарушения мозгового или коронарного кровообращения;
  • Эмболии;
  • Тромбозы;
  • Наличие острой сердечно-сосудистой недостаточности;
  • Онкологические заболевания, метастазы;
  • Сердечная блокада;
  • Серьезные психические расстройства.

Существуют также временные противопоказания:

  • Различные травмы и осложнения;
  • Обострения хронических заболеваний;
  • Гипотония или гипертония;
  • Сердечная аритмия, брадикардия, тахикардия.

Стоит выделить факторы риска, которые повышают вероятность повреждения суставов и костей:

  • возрастной остеопороз;
  • переломы, которые плохо зажили;
  • спастический паралич, сопровождаемый потерей чувствительности.

Что запрещено при сколиозе

Катарина Шрот также дает ряд рекомендаций относительно того, что противопоказано при сколиозе:

  • Нельзя быстро бегать, выполнять кувырки, поскольку подобная активность провоцирует резкие перепады нагрузки на позвоночник.
  • Запрещено висеть на одной руке – это значительно увеличивает промежуток между ребрами со стороны, где он и без того увеличен.
  • Осторожнее с наклонами вбок.
  • Нельзя растягивать связки таза и накачивать их. Ввиду отсутствия там мышечной ткани повышается риск травмирования.
  • Исключите скручивания и вращения, также к списку опасных упражнений относится проработка пресса, наклоны, подтягивания.
  • Постарайтесь не находиться больше 15 минут в одной позе.
  • При сидении облокачивайтесь на спинку кресла или стула, стараясь не сгибать ноги под прямым углом.
  • Не носите что-то тяжелое в одной руке.

Методика Катарины Шрот сегодня

Метод, разработанный Катариной Шрот, продолжила развивать и дополнять ее дочь, Криста Ленарт-Шрот. Сегодня клиника известна во всем мире, а методика активно практикуется. В 2009 году клиника трехмерной коррекции сколиоза по методике Шрот была создана и в России.

Нужно учитывать, что лечение сколиоза является длительным и непростым процессом, и чтобы добиться в нем результатов по методу Катарины Шрот, нужно учитывать такие рекомендации:

  • Коррекция должна быть последовательной: от третей стадии патологии ко второй, затем первой, затем к полному излечению.
  • В четвертой стадии патология сложно и не всегда поддается лечению.
  • Упражнения могут успешно сочетаться с ношением корсетов Шено.
  • Для терапии по этой методики нужен квалифицированный физиотерапевт.
  • Одного курса реабилитации недостаточно, потому они периодически повторяются

При соблюдении всех рекомендаций и профессиональном подходе гимнастика Катарины Шрот при сколиозе может помочь добиться отличных результатов. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие ее выполнение.

Гимнастика от Катарины Шрот на видео

Гимнастика шрот при сколиозе

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Терапия включает следующие этапы:

  1. Выявление нужного расположения тела при тренировках.
  2. Растяжение мышечной массы с применением дыхания. Это позволит создать оптимальное расстояние между грудиной и ребрами.
  3. Тренировка для коррекции интенсивности дыхательного процесса.
  4. Активная гимнастика для укрепления тонуса мускулатуры.

Каждое движение следует делать по 30 раз в день.

Несмотря на то, что этот метод был известен еще в начале прошлого века, сегодня о нем знает не так-то много людей. Между тем, в современной Германии он является главным консервативным методом лечения сколиоза.

Это может означать лишь одно: как старое вино со временем становится только лучше, так и подлинно ценное научное открытие или разработка и через много лет способно не только сохранить свои позиции, но даже упрочить их.

Речь идет об одном способе устранения сколиоза, который получил такое название — гимнастика Катарины Шрот или шрот-терапия.

Кем же была эта женщина? Она родилась в Германии в 1894 году и была физиотерапевтом по медицинскому образованию.

Сколиоз был ей хорошо знаком, так как она, увы, сама болела им: справа в центре спины ее уродовал реберный горб, а спереди на груди, напротив горба, образовалась впадина.

Катарина напоминала самой себе эдакий мячик с вдавленной вмятиной, который так и хотелось выровнять, вдохнув во вмятину воздух. Так, у нее впервые возникла идея об ассиметричном дыхании, при помощи которого можно было бы выровнять сколиоз.

Вооружившись зеркалами, расположенными друг против друга, Катарина Шрот стала проводить эксперименты с упражнениями, стараясь вдыхать при них больше воздуха на левую сторону.

  • Она заметила, что при таком вдохе горб справа выравнивался, и впадина на груди исчезала тоже.
  • Так, ею было сделано открытие, позволившее ей в 1921 году открыть клинику, в которой она стала лечить от сколиоза по своему методу пациентов не только у себя на родине, но и со всего мира.
  • Катарина Шрот разработала целую систему специальных изометрических упражнений, основывающихся на управляемом ассиметричном дыхании, при помощи которых возможно было произвести исправление патологических изгибов позвоночника в трех плоскостях: горизонтальной, фронтальной и сагиттальной.
  • Она разработала свою авторскую классификацию сколиоза и ряд очень эффективных специфичных упражнений, объединив их под названием «Трехмерная коррекция сколиоза».
  • Сама же эта лечебная гимнастика сегодня называется дыхательной ортопедией по методу Катарины Шрот.

Человек, болеющий сколиозом, изначально дышит неправильно из-за деформации грудной клетки: получается, что вдох со стороны выпуклости дуги искривления более глубокий, чем на стороне вогнутости. Задача ортопеда — произвести изометрическую оценку дефекта и разработать корректирующие упражнения.

  1. Физиотерапевт, изучив характер сколиоза, задает пациенту правильное положение: на полу, лежа на спине или на боку, сидя или стоя с использованием вспомогательных средств: мяча, гимнастической стенки, валика, шестов
  2. Пациент выполняет упражнение, стараясь на вдохе сделать максимально растягивающее усилие — это поможет привести ребра в правильное положение, увеличив расстояние между ними
  3. На выдохе, который делается через наполовину сжатые губы, выполняется упражнение, сокращающее расстояние между ребрами на стороне выпуклости
  4. За счет многократности повторения упражнения пациент осознанно начинает принимать скорректированное врачом положение уже без его присутствия и без зеркал

Общие противопоказания

  • острые инфекции и воспалительные процессы с гипертермией
  • период обострения сколиоза и других болезней позвоночника
  • ухудшение мозгового и коронарного кровообращения
  • тромбозы
  • эмболии
  • острая сердечно-сосудистая недостаточность
  • наличие раковой опухоли или метастазов
  • сердечная блокада
  • тяжелые психические заболевания

Временные противопоказания

  • все хронические болезни в стадии обострения
  • травмы и осложнения
  • гипертония или гипотония
  • сердечные аритмия, тахикардия или брадикардия

Факторы риска, при которых возможны повреждения костей и суставов:

  • возрастной остеопороз
  • спастический паралич с потерей чувствительности
  • плохо зажившие переломы

Метод, изобретенный Катариной Шрот, успешно развила и дополнила ее дочь Криста Ленарт-Шрот — и сегодня клиника в небольшом немецком городке с названием Бад Зобернхайм известна во всем мире. Ученики школы Шрот успешно практикуют во всем мире, а в 2009 году клиника трехмерной коррекции сколиоза по методу Шрот появилась и в России.

Лечение сколиоза — непростой и длительный процесс, требующий огромного терпения:

  1. Коррекция ведется последовательно: от третьей стадии сколиоза — ко второй, от второй — к первой, от первой — к полному излечению
  2. Излечение в четвертой стадии очень сложно и не всегда осуществимо
  3. Гимнастика Шрот сегодня успешно сочетается с ношением корсетов Шено
  4. Для лечения сколиоза по методу Шрот требуется физиотерапевт высокой квалификации
  5. Одного курса реабилитации при сколиозе недостаточно. Повторные курсы для детей обычно назначаются с периодичностью один раз в год, для взрослых — раз в 2−3 года
  1. О других методах лечения сколиоза:Массаж применяется тоже в качестве консервативного метода лечения.

Лечение сколиоза - гимнастика ШРОТ - Полезные статьи

В нашем центре в рамках комплексного подхода к лечению сколиоза оборудован зал для занятий гимнастикой по методу К. Шрот - программа «Best practice». Занятия проходят под руководством сертифицированного врача, прошедшего обучение в клинике доктора Ханс-Рудольф Вайсса (Германия).

Эффективность программы «Best practice» доказана многочисленными контролируемыми статистически достоверными исследованиями (Germany, Hans-Rudolf Weiss, Asklepios Katharina Shroth Spinal Deformities Rehabilitation Centre , 2003г, 2005г, 2007г)

 

Программа «BestPractice» построена на адаптации старых техник и внедрения новых подходов. Методика более комплексная, и включает в себя кроме обновленных Шрот-упражнений, модуль по коррекции сагиттального профиля, модуль по коррекции активных действий в течение дня. Данные модули были включены в программу реабилитации в "Асклепиосе" (когда Доктор Вайс был там главврачом), были получены положительные результаты, они опубликованы . Это показало, что с внедрением новых техник, можно без ущерба эффективности достигать сопоставимых результатов за более короткий промежуток времени. Шрот-упражнения в «BestPractice» модифицированы, но программа все равно базируется на основных принципах Шрот-терапии.

      Ханс-Рудольф Вайсс (Germany, Hans-Rudolf Weiss) - потомственный врач, внук Катарины Шрот (Katharina Schroth), изобретательницы известной системы «трёхмерного лечения сколиоза» (гимнастика Шрот), и сын Кристы Ленерт-Шрот (Lehnert-Schroth), основательницы клиники Катарины Шрот, 1992 по 2009 год работал в клинике Катарины Шрот сначала ортопедом, затем главным врачом. С 2010г. открыл частную практику в городе Генсинген (Германия). Именно при нем в клинике Асклепиос начало эффективно развиваться направление консервативного лечения и повышаться стандарты корсетотерапии. Новые разработки в области корсетов (Шено-Лайт, Генсинген) направлены на повышение комфорта при ношении корсета без ущерба для коррекции. То же самое касается гимнастики. Доктор Вайс никогда не стоит на месте, он постоянно совершенствуется, используя свой опыт и новые наработки. По поводу компетентности Доктора Вайса, достаточно посмотреть, сколько у него публикаций по консервативному лечению сколиоза (больше, наверно нет ни у кого в мире). Это человек который сделал весомый вклад в развитие консервативного лечения сколиоза (корсет + гимнастика), и помог не одному десятку тысяч пациентов.

Цель программы «Best practice:

1.Уменьшение прогрессирования деформации, снижение частоты  хирургических вмешательств

 2.Восстановление и сохранение функциональности позвоночника

 3.Коррекция деформации туловища в трёх плоскостях

 4.Стабилизация достигнутой коррекции

 5.Профилактика болевого синдрома

 6.Улучшение косметического эффекта

 7.Улучшение дыхательной функции

 8.Улучшение психосоцильного статуса

Программа занятий:

1.Упражнения для коррекции сагиттального профиля (physio-logic).

2. Поддержание положения тела в пространстве с помощью принципа повседневной активности (activities of daily living –ADL).

3. Асимметричные упражнения для постуральной 3D коррекции участков туловища.

4. Специальные упражнения Шрот для коррекции конкретного пациента.

Консультации проводятся по предварительной записи

(тел 93-13-18, Носов Константин Анатольевич, врач-ортопед).

Шрот-терапия сколиоза

Что такое сколиоз?

Сколиоз - это частично зафиксированное (структурное) искривление позвоночника набок, превышающее 10 градусов по Коббу с одновременной ротацией хрящей. Физиологические изгибы позвоночника изменены также и в профиль. 

Таким образом, сколиоз является трехмерной деформацией позвоночника.

Это хроническое заболевание, для которой характерно прогрессирование - от очень быстрого (у детей в период бурного роста в 10-14 лет) до постепенного, но на протяжении всей жизни. 

Метод Катарины Шрот применяется как один из основных методов консервативной терапии при сколиозе.

Его рекомендуют ведущие мировые общества терапии сколиоза для пациентов, у которых констатированы изгибы, начиная с 15-20 градусов по Коббу.

При сколиозе работа мышц асимметрична - на одной стороне они растянуты, на другой укорочены, поэтому симметричные упражнения не способны положительно влиять на лечение сколиоза.

Шрот-терапия прозводит специфическое трехмерное воздействие:

  • останавливая прогрессирование деформации и уменьшая деформацию;
  • уменьшая функциональные ограничения;
  • улучшая косметический вид;
  • уменьшая боль.

Физиотерапевт на индивидуальных занятиях, используя специфические асимметричные упражнения вкупе с дыхательными упражнениями, а также  различные мануальные техники, производит коррекцию осанки пациента и обучает его удержанию корректированной осанки в повседневной жизни. 

Терапию необходимо продолжать, покуда пациент не прочувствует свои деформации, не научится их корректировать, не освоит должные повседневные позы и не будет готов применить приобретенные знания в любой жизненной ситуации. 

Шрот-терапия широко и успешно применяется также при сагиттальных проблемах - различных кифозах, в случае плоской спины. 

 

Телефон для информации и записи 20241212.

 

Алпарова Дина Аскаровна

Врач-педиатр, мануальный терапевт. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины. Шрот - терапевт

Алпарова Дина Аскаровна

Врач-педиатр, мануальный терапевт. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины. Шрот - терапевт

Закончила Казанский Государственный Медицинский институт в 1994 году. Специальность: лечебное дело.  
Казанский Государственный Медицинский институт; Интернатура (специализация: педиатрия)

Стаж работы: НУЗ "Отделенческая клиническая больница на станции Казань ОАО "РЖД" (детская поликлиника, стационар-детское отделение).

Шрот - терапия - метод консервативного лечения сколиоза, сочетающий в себе мануальные техники и лечебную физкультуру с индивидуальным подходом к пациенту в зависимости от типа сколиоза.

Сколиоз- это сложный процесс деформации туловища, включающий морфологические изменения и глобальную трансформацию позвоночника, который перемещается из своего первоначального положения в сагиттальной плоскости к сложному торсионному положению в трех плоскостях.

1. Шрот-терапия- научно доказанный метод лечения сколиоза.

2. Освоить лечебную физкультуру шрот по статье невозможно.

3.Подход должен быть дифференцированным и индивидуальным к каждому пациенту

4. Это зарегистрированный авторский метод.

5. Трехмерная коррекция сколиоза- система дыхательной ортопедии Шрот- официально признана в Германии и входит в перечень услуг обязательного медицинского страхования.

Краеугольным камнем метода является дыхание по Шрот. Смысл его в том, что для корригирующего эффекта упражнений необходимо научить пациента правильно дышать во время их выполнения. Дело в том, что при сколиозе грудная клетка участвует в акте дыхания несимметрично. Ротация позвоночника приводит к изменению положения ребер: ребра, прикрепляющиеся к нему с выпуклой стороны дуги, выходят наружу, а ребра, прикрепляющиеся с противоположной вогнутой стороны дуги, уходят внутрь, западают. При сколиозе вдох в большей степени происходит с выпуклой стороны дуги, чем с противоположной.

Конечно, все люди с рождения дышат, не задумываясь. Так же и люди со сколиозом. Шрот же придумала корригирующее асимметричное дыхание, противоположно направленное сколиотическому. При этом пациент должен осознанно делать вдох западающими зонами грудной клетки.

На первый взгляд, непонятно: как можно осознанно одной стороной вдыхать, а другой не вдыхать. Но, если вспомнить, что мышцы, которые отвечают за движение ребер при дыхании, являются такой же скелетной поперечнополосатой мускулатурой, управляемой сознанием, что и мышцы конечностей, это уже не звучит так странно. До определенных пределов произвольная регуляция дыхания возможна. И это на самом деле реально, это осваивают и дете, и взрослые.

Если занятия гимнастикой по Шрот начать вовремя, при небольшом еще угле искривления позвоночника, то возможно избежать ношения корсета и операции. Если пациенту уже рекомендовано ношение корсета, то гимнастика Шрот ускоряет коррекцию, работая совместно с корсетом.

Следует помнить, что идиопатический сколиоз в подростковом возрасте порой прогрессирует очень быстро, за считанные месяцы могут появиться показания для ношения корсета. Поэтому если вы заметили у своего ребенка искривление позвоночника (сколиоз виден не спереди, а именно сзади), то следует немедленно проконсультироваться у специалиста. Если вы заметили проблему, но сомневаетесь, то рекомендуется 1 раз в месяц делать фото ребенка в полный рост сзади с обнаженным торсом. При сравнении старых фото с новыми можно заметить, есть прогрессирование или нет.

БВЛ «Большие соли»

19.12.2014

   
 Сколиоз и нарушение осанки занимают лидирующие позиции в детской ортопедической патологии. Сложившийся в России на протяжении многих десятков лет принцип консервативного лечения сколиоза достаточно эффективен при начальных степенях заболевания, а также при условии комплексного подхода к организации лечения, соблюдения основных принципов лечебной физкультуры. Наряду с традиционными средствами ортопедической коррекции сколиоза в последние годы все шире используется перспективный метод лечения корсетом Шено, который оказывает не только корригирующее воздействие на позвоночник, но и позволяет воздействовать на его патологические изгибы с помощью специальных дыхательных упражнений.

В отечественной медицине до 2010 года не было опыта применения данной программы в лечении сколиоза у детей. В России данная методика применяется с 2010 года в Санкт-Петербурге. Наши коллеги за 4 года работы имеют возможность говорить о положительных результатах и эффективности лечебной программы Best Practice на основании инструментальных методов обследования: компьютерной оптической топографии (КОТ), электромиографии паравертебральных мышц и стабилометрии. Своим опытом применению лечебной физкультуры по методу Шрот-Вайс в комплексной реабилитации пациентов с прогрессирующей формой идиопатического сколиоза (II-III степени) они делились на XIX Российском национальном конгрессе «Человек и его здоровье», состоявшемся в Санкт-Петербурге в октябре 2014 года.

В феврале 2014 года я прошла обучение на базе института им. Г.А. Альбрехта в Санкт-Петербурге и с марта того же года в структуре комплексного лечения, включающей ортезирование по Шено, лечебный массаж, лечебное плавание, физиотерапевтические и общеукрепляющие процедуры, мы стали применять лечебную гимнастику по Шрот-Вайс. За 9 месяцев текущего года в Больнице восстановительного лечения «Большие Соли» получили лечение 589 детей, из них превалирующее заболевание – сколиозы (258 человек, 43,8% от числа всех больных), 154 пролечены по системе Шрот-Вайс (59,6%). Также лечебной гимнастикой были охвачены дети, с углом искривления от 150 по Коббу до II и III степени. Продолжительность лечения, в отличие от детского центра «Огонек», где сроки лечения доходят до 1,5 месяцев, у нас дети проходят реабилитацию в течение 18 дней.

Суть метода заключается в применении волевого управления дыханием и воздействия с помощью дыхательных упражнений и пассивной коррекции на патологические выступы и западения грудной клетки, добиваясь временной ее коррекции. 

У нас нет такой научной базы, как в Санкт-Петербурге, когда оценку эффективности программы лечебной гимнастики проводят на основании инструментальных методов обследования: компьютерной оптической топографии, электромиографии паравертебральных мышц и стабилометрии. Но, учитывая наши возможности, оценка проводится по результатам КОТ, иногда по ренгтеновским снимкам и данным спирометрии. За период с апреля по декабрь текущего года повторное лечение получили 18 человек, но, к сожалению, данные контрольной оптической топографии имеются лишь от 8 пациентов. На основании даже этих данных можно сказать об ортопедической эффективности методики Шрот-Вайс – уменьшение латеральной дуги в градусах от 4 до 13. Данные спирометрии, которая измерялась у 100% пациентов до и после лечения, имеет положительную динамику. Методом контрольных расчетов можно сделать выводы, что жизненная емкость легких у детей с момента начала занятий увеличилась в среднем на 11%.

Таким образом, учитывая объективные данные имеющихся в распоряжении методов инструментального контроля, можно сделать вывод: применение программы специальных корригирующих упражнений по методике Schroth-Weiss в сочетании с имеющимися в больнице методиками комплексного лечения существенно повышает эффективность реабилитации у детей со сколиозом. Мы в будущем планируем продолжать использовать методику Шрот-Вайс в комплексном лечении детей, а также продолжить сотрудничество по динамике наблюдения за детьми с областным детским диагностическим центром г. Ярославля.

 

Доклад заведующей детским отделением ОАО БВЛ «Большие Соли» Бороухиной Нины Павловны на заседании Ярославского-Костромского-Вологодского научного общества травматологов-ортопедов


Сколиоз у художественной гимнастки - PubMed

Дизайн исследования: Было проведено анамнестическое, клиническое и рентгенографическое исследование 100 девушек, активно занимающихся художественной гимнастикой, с целью объяснить более высокую частоту и особенности сколиоза у учащихся художественной гимнастики.

Цели: Проанализировать антропометрию, режим движений и диеты, специфику тренировок в художественной гимнастике, рост и созревание обучаемых, а также очертить характеристики наблюдаемых сколиотических кривых.Предлагается этиологическая гипотеза для этой специфической подгруппы сколиоза.

Резюме исходных данных: Этиология сколиоза в большинстве случаев остается неизвестной, несмотря на обширные исследования. В нынешних классификациях не предлагается отдельный вид сколиоза, связанного со спортом.

Методы: Обследования включали анамнез, измерения веса и роста, данные о росте и созревании, режим питания, общее состояние и состояние спины, продолжительность, интенсивность и отдельные элементы художественной гимнастики.Всем пациентам с подозрением на сколиоз были сделаны рентгенограммы. Полученные результаты сравнивали с параметрами нормальных девушек, не занимающихся спортом.

Полученные результаты: Заболеваемость сколиозом у учеников художественной гимнастики была в 10 раз выше (12%), чем у их ровесников (1,1%). Задержка менархе и общая слабость суставов - обычное явление у учащихся художественной гимнастики.Авторы наблюдали значительную физическую нагрузку с постоянно повторяющимися асимметричными нагрузками на растущий позвоночник, связанные с характером художественной гимнастики. Выявлены также некоторые особенности сколиоза, связанные с художественной гимнастикой.

Выводы: В этом исследовании было выявлено отдельное сколиотическое образование, связанное с художественной гимнастикой. Результаты убедительно указывают на важную этиологическую роль «опасной триады»: общая слабость суставов, задержка созревания и асимметричная нагрузка на позвоночник.

видов спорта и сколиоза - в какие виды спорта можно играть безопасно?

Разница между спортом и сколиозом. Хотя многие родители обеспокоены тем, что детям со сколиозом разрешается заниматься спортом, упражнения имеют решающее значение для любого успешного плана лечения.

Какие виды спорта безопасны для занятий?

В 20 лет он пробежал через Нью-Йорк, чтобы установить мировой рекорд - пробежать 100-метровый спринт всего за 9,72 секунды. В следующем году он побил свой собственный рекорд и выиграл свою первую из девяти золотых олимпийских медалей.Теперь, десять лет спустя, Усэйн Болт считается самым быстрым бегуном, когда-либо измерявшимся.

S-образный позвоночник не помешал ему стать самым быстрым спринтером в мире. Хотя сколиоз сделал его более склонным к травмам в начале карьеры, с тех пор он многое узнал о том, как управлять своим состоянием.

«Если я буду держать мышцы кора и спину сильными, то сколиоз меня не беспокоит», - говорит он. «Так что мне не нужно беспокоиться об этом, пока я много работаю».

Он не единственный олимпийский призер со сколиозом.Пловчиха Натали Кафлин выиграла шесть медалей на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, несмотря на изгиб в 27 градусов, из-за которого мышцы спины иногда сжимаются. По ее словам, главное - поддерживать здоровье мышц. Упражнения для всего тела, которые она делает во время плавания, помогают ей справиться со сколиозом.

Спортсмены, занимающиеся различными видами спорта, способны достигать невероятных результатов, несмотря на изгибы позвоночника. Во всяком случае, это состояние побуждает спортсменов уделять еще больше внимания своему телу, поскольку они работают над поддержанием оптимального здоровья.Для детей, страдающих сколиозом, спорт может стать воротами к пониманию потребностей их опорно-двигательного аппарата и способов минимизировать влияние сколиоза на их жизнь - при условии, что они остаются в рамках рекомендаций своего врача.

Спорт и сколиоз часто идут рука об руку. Хотя многие родители обеспокоены тем, что детям со сколиозом разрешается заниматься спортом, упражнения имеют решающее значение для любого успешного плана лечения.

  • Укрепляет основные мышцы, поддерживающие позвоночник
  • Сохраняет маневренность и предотвращает жесткость.
  • Поддерживает общее состояние здоровья и повышает самооценку

Специальные упражнения могут даже остановить прогрессирование сколиоза и помочь уменьшить искривление, переобучая мозг корректировать осанку позвоночника.

«Большинство исследований подтверждают физическую активность пациентов со сколиозом», - говорится в «Журнале хиропрактики».

Лучшие виды спорта для занятий со сколиозом

Спорт, как правило, безопасен для детей со сколиозом, если они стараются ограничить занятия, которые создают чрезмерную нагрузку на позвоночник.
Некоторые упражнения особенно полезны.

Например, «спорт и упражнения, требующие задействования обеих сторон тела, особенно важны для поддержания силы всего тела», - говорится в заявлении Детской больницы штата Висконсин.В целом, упражнения с малой нагрузкой, которые не вызывают сотрясения позвоночника, являются самыми безопасными, а периодические тренировки - краткосрочные высокоинтенсивные упражнения - обычно рекомендуются вместо тренировок на выносливость.

Для тех, кто страдает сколиозом, спортивные игры, поддерживающие позвоночник, включают:

Плавание

«Плавание - отличное упражнение, и его уже много лет рекомендуют при сколиозе, - говорит доктор Аатиф Сиддики, округ Колумбия. - Это очень рекомендуется, потому что оно помогает укрепить позвоночник в почти невесомой среде.«Он также задействует больше мышц тела - и более сбалансировано и симметрично - чем любой другой вид спорта. Но он предостерегает от соревнований по плаванию для людей со сколиозом грудной клетки. Плавание в течение нескольких часов каждый день может привести к сглаживанию грудного отдела позвоночника, что может способствовать прогрессированию искривления.

Велоспорт

Велоспорт - еще один вид спорта с низкой нагрузкой, который дает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, не усугубляя сколиоз. Однако ограничьте езду на велосипеде по бездорожью, так как сильные удары могут вызвать сжатие позвоночника.

Футбол

Футбол может быть особенно полезен для молодых спортсменов с искривлением середины спины. Укрепление основных мышц помогает сохранить естественную кривизну грудного отдела позвоночника, что противодействует уплощению, которое происходит при грудном сколиозе.

Лыжные гонки

Скользящие виды спорта, такие как беговые лыжи, часто рекомендуются пациентам со сколиозом, поскольку они минимизируют шок для позвонков. Беговые лыжи также воздействуют на обе стороны тела, что помогает поддерживать сильный и сбалансированный позвоночник.

Силовые тренировки

Наращивание силы имеет решающее значение для всех, у кого есть проблемы с позвоночником, поскольку более сильные мышцы лучше поддерживают позвоночник; однако важно делать это правильно. «Вы должны увеличивать вес очень медленно, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник, которая может ухудшить состояние позвоночника», - сказал Сиддики. Избегайте многократного приседания или подъема тяжестей над головой, так как это может вызвать сдавление позвоночника.

Йога

Йога может быть полезна взрослым, страдающим сколиозом.Имейте в виду, что йога не была создана для лечения сколиоза; на самом деле, в зависимости от вашего типа сколиоза, вам следует избегать поз йоги, которые вызывают сильное растяжение позвоночника.

Растяжка

Тренировка гибкости - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать при сколиозе. Регулярная растяжка снимает напряжение и помогает восстановить диапазон движений; если делать это стратегически, это может помочь противодействовать искривлению позвоночника. Просто помните, какие упражнения на растяжку небезопасны при сколиозе.Например, при занятиях йогой используйте модифицированные позы вместо тех, которые сильно вытягивают или сильно поворачивают позвоночник.

Виды спорта, которых следует избегать при сколиозе

Хотя занятия спортом не вызывают сколиоз, некоторые повторяющиеся или рискованные действия могут усугубить проблему.

Есть некоторые виды упражнений, которых следует избегать всем детям со сколиозом, в то время как некоторые виды спорта не рекомендуются для определенных типов кривых. Кроме того, во многие виды спорта можно играть в развлекательных целях, но они не рекомендуются на соревновательном уровне из-за того, что в соревновательных тренировках требуется много часов повторений.Если вы знаете, какие из них есть, и у вас есть зеленый свет от врача, записать ребенка на занятия спортом - хорошая идея.

Вот несколько общих рекомендаций, которым нужно следовать:

Гимнастика

В целом оздоровительная гимнастика может быть безопасной; однако частое участие в продвинутой или соревновательной гимнастике в течение нескольких часов может спровоцировать прогрессирование кривой.

Балет

Как и плавание, балет - это занятие, которое может привести к гипокифотическому поражению позвоночника.Если у вас сколиоз грудного отдела, вы можете его избежать.

Батут

Прыжки на батуте могут быть отличным средством для укрепления мышц ног, но тем, у кого поясничный сколиоз, следует избегать этого. Сила приземления, направленная вниз, нагружает позвоночник, вызывая обострение сколиоза.

В большинстве случаев нет необходимости полностью бросать спорт; однако юным спортсменам следует ограничить свое участие в мероприятиях, которые:

  • Сожмите позвоночник. Компрессия позвоночника возникает всякий раз, когда ребенок делает шаг, прыгает или бежит. Неоднократные занятия высокоэффективной деятельностью создают значительную нагрузку на позвоночник и со временем могут усугубить сколиоз. Сюда входят травматические виды спорта, такие как футбол, а также те, которые включают:
    • На корточках
    • Подъем груза через голову
    • Жесткие приземления (например, черлидинг, гимнастика)
    • Бег на длинные дистанции (более 400 метров)
    • Батут (сила приземления, направленная вниз, нагружает позвоночник)
  • Сверхразгибание середины спины. Среди молодых спортсменов, страдающих сколиозом, «самые высокие показатели наблюдаются среди танцоров, гимнастов и пловцов», - сообщает New York Times. Неоднократное разгибание грудного отдела позвоночника - например, при изгибе спины - вызывает дальнейшее вращение позвонков в углубление дуги сколиоза, что часто способствует быстрому прогрессированию. Юным спортсменам следует ограничить наклоны назад и использовать модифицированные позы при выполнении:
  • Неравномерно проработайте позвоночник. Некоторые исследователи сообщают о более высоком риске прогрессирования сколиоза у «молодых спортсменов, которые активно занимаются спортом, неравномерно нагружающим позвоночник», - сообщает New York Times.К ним относятся виды спорта, при которых одна сторона тела работает больше, чем другая, например:
    • Фигурное катание
    • Теннис
    • Катание на лыжах
    • Метание копья

Хотя некоторые упражнения следует ограничивать или избегать, в зависимости от типа кривой, сколиоз и занятия спортом могут - и должны - сочетаться.

Не стоит отказываться от занятий спортом только потому, что у вашего ребенка сколиоз. Спортсмены с изгибами позвоночника достигли огромных спортивных результатов, углубив свое понимание своего состояния - и ваш ребенок тоже может.

10 лучших упражнений при сколиозе для минимизации искривления позвоночника

Сколиоз - это искривление позвоночника вбок, которое влияет на осанку (1). Это может быть вызвано травмой позвоночника, нервно-мышечными заболеваниями, церебральным параличом, пороком развития матки или неправильной реакцией на силу тяжести (2), (3).

Сколиоз поражает как взрослых, так и детей. Женщины в 8 раз более подвержены прогрессирующему сколиозу (2). В рекомендациях по лечению сколиоза рекомендуются фиксаторы и упражнения при сколиозе, чтобы минимизировать искривление позвоночника (4).В этой статье перечислены 10 лучших упражнений при сколиозе для реабилитации. Делайте это под руководством лицензированного физиотерапевта.

10 лучших упражнений при сколиозе для улучшения осанки и уменьшения боли

1. Сколиоз пилатес

Это начало режима упражнений при сколиозе. Это можно делать лежа или стоя, опираясь на стену. Это помогает в развитии силы и осанки. Это увеличивает силу сопротивления пациента.

Для целей

Подколенные сухожилия, ягодицы, широчайшие и нижняя часть спины.

Исходное положение

Лягте на спину и согните колени.

Ступеньки
  1. Возьмите небольшой гимнастический мяч и держите его между коленями.
  2. Держите ладони в стороны.
  3. Осторожно подтолкните бедра, чтобы приподнять середину тела. Задержитесь на 3 секунды.
  4. Опуститесь и выдохните.
  5. Повторить 10 раз. Делайте это в течение 10 минут.
Меры предосторожности

Обязательно прогибайте спину, когда ложитесь и начинаете выполнять упражнение.

2. Йога для сколиоза - поза кошки

Это очень хорошее упражнение для укрепления и расслабления позвоночника. Это также может помочь при болях в спине.

Target

Верх спины, поясница и ягодицы.

Исходное положение

Примите позу кошки, поддерживая туловище ладонями и коленями.

Ступеньки
  1. Опустите нижнюю часть спины и посмотрите вверх в потолок. Почувствуйте растяжение в пояснице.
  2. Выдохните, втяните живот и согните спину.Посмотрите на свой пупок.
  3. Вдохните и повторите это еще раз 20 раз. Делайте это в течение 8 минут.
Меры предосторожности

Убедитесь, что вы делаете вдох и выдох, выполняя это упражнение.

3. Сколиоз Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание способствует улучшению кровообращения.

Target

Верх спины и поясница.

Исходное положение

Лягте спиной на коврик и расслабьте плечи.

Шаги
  1. Держите пальцы на груди и вдыхайте и выдыхайте. Сделайте это 10 раз.
  2. Согните колени и поднимите ноги.
  3. Опустите голени и снова поднимите их. Сделайте это 10 раз.
  4. Лягте на бок, положив подушку на верхнюю часть туловища.
  5. Вдохните и выдохните. Сделайте это 10 раз.
  6. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  7. Вдохните и выдохните. Сделайте это 10 раз по 20 минут.
Меры предосторожности

Расслабьтесь и выполните это упражнение.

4. Метод Шрота


Метод Шрота - один из лучших нехирургических вариантов лечения сколиоза.

Target

Верх спины и поясница.

Исходное положение

Лягте на пол на правый бок.

Ступеньки
  1. Поднимите левую ногу. Удерживайте в таком положении 3 секунды, а затем отпустите.
  2. Сделайте это 10 раз.
  3. Встаньте под не слишком высокой перекладиной, чтобы вы могли держать ногу на земле.
  4. Возьмитесь за перекладину, поставьте ноги прямо под ней и потяните корпус вниз. Почувствуйте растяжку и сосчитайте до 10.
  5. Не покидая штанги, примите положение сидя. Сосчитайте до 10.
  6. Повторите этот набор 3 раза. Делайте это 25 минут.
Меры предосторожности

При выполнении этого упражнения воспользуйтесь помощью тренера.

5. Сколиозная растяжка для собак


Это форма упражнений при сколиозе, при которой для поддержки требуется гимнастический мяч.Это очень полезное упражнение для новичков, поскольку оно не причиняет особой боли и помогает достичь идеальной осанки.

Target

Подколенные сухожилия, ягодицы, плечо, широчайшие, поясница, трицепсы и квадрицепсы.

Исходное положение

Возьмите гимнастический мяч. Лягте животом на мяч и поддерживайте тело пальцами ног.

Ступени
  1. Поднимите левую ногу и правую руку. Задержитесь на 3 секунды.
  2. Опустите левую ногу и правую руку.
  3. Поднимите правую ногу и левую руку.Задержитесь на 3 секунды.
  4. Положите их.
  5. Повторить 10 раз. Делайте это 7 минут.
Меры предосторожности

Стабилизируйте свое тело с помощью стабилизирующего мяча, чтобы не упасть и не пораниться.

6. Подъем на трицепс или подъем на трицепс


Это упражнение также известно как подъем на трицепс или подъем на трицепс. Он прорабатывает мышцы спины и обеспечивает поддержку туловища. Вы можете выполнять это упражнение со свободными весами или на тренажере. Лучший способ выбрать форму будет зависеть от проблем, с которыми вы столкнетесь во время первоначального лечения, так как тогда можно определить, какой режим поможет вам достичь удовлетворительных результатов.Вот что тебе следует делать.

Target

Трицепсы, широчайшие мышцы и поясница.

Исходное положение

Сядьте на гимнастический мяч, расставив ноги на ширине плеч.

Ступени
  1. Возьмите какой-нибудь груз в правую руку и поднимите его над головой.
  2. Поддержите правую руку левой рукой.
  3. Согните правый локоть и прижмите правое предплечье вниз.
  4. Вытяните правую руку вверх и выдохните.
  5. Повторить 10 раз.
  6. Проделайте то же самое левой рукой. Делайте это в течение 12 минут.
Меры предосторожности

Правильное дыхание чрезвычайно важно. Вдыхайте, когда вы сгибаете локоть, и выдыхайте, когда выпрямляете руку.

7. Поворот бедра и мостик


Упражнение «перекат бедра и мост» наклоняет область таза, поднимая позвонки, образуя полный круг, и позволяет бедру двигаться, что необходимо при сколиозе.

Target

Нижняя часть спины, средняя часть спины, верхняя часть спины, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.

Исходное положение

Лягте на спину, согните колени и согните ноги.

Шаги
  1. Поддержите свое тело, отведя руки от тела ладонями вниз.
  2. Поверните тазом слева направо.
  3. Повторите 20 раз. Делайте это 7 минут.
Меры предосторожности

Остановитесь, если почувствуете резкую боль.

8. Планка

Есть несколько способов выполнения упражнения планка.Это помогает укрепить основные мышцы. Тем не менее, новичкам рекомендуется форма, при которой предплечья и пальцы ног должны быть обращены к доске.

Target

Пресс, плечи, бицепсы, верхняя часть спины, нижняя часть спины, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

Исходное положение

Лягте лицом к земле, согните руки в локтях и поддерживайте тело пальцами ног.

Шаги
  1. Сожмите пресс и удерживайте это положение в течение 5 секунд.
  2. Отдых и вдох и выдох.
  3. Повторите эти шаги 3 раза. Удерживайте каждую планку 10-30 секунд.
Меры предосторожности

Всегда обращайтесь за помощью к физиотерапевту. Не сгибайте колени.

9. Асана со скручиванием позвоночника лежа

Это отличное упражнение для исправления осанки и искривления позвоночника. Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощь физиотерапевта.

Target

Верхняя часть спины, нижняя часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия.

Исходное положение

Лягте на бок, согнув колени.Ваши бедра должны быть под прямым углом к ​​икрам. Вытяните руки в стороны.

Шаги
  1. Медленно двигайте шею, руки и середину туловища в противоположном направлении.
  2. Задержитесь в этой позе 5 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
  3. Сделайте то же самое и с противоположной стороны.
  4. Повторить 10 раз. Удерживайте позу 2 секунды.
Меры предосторожности

Не скручивайте слишком много и слишком долго.

10. Сколиозная йога - поза дерева

Поза дерева очень помогает, если вы хотите улучшить свое равновесие.

Target

Верхняя часть спины, нижняя часть спины, приводящие мышцы, бицепсы, трицепсы и квадрицепсы.

Исходное положение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Шаги
  1. Поддержите тело на правой ноге и согните левое колено. Обхватите левое колено обеими ладонями.
  2. Поставьте левую ступню на внутреннюю поверхность правого бедра.
  3. Соедините ладони вместе и поднимите руки вверх.
  4. Удерживайте эту позу от 30 секунд до 1 минуты.
  5. Сделайте это с другой стороны.
  6. Повторить 3 раза. Удерживайте позу (с помощью физиотерапевта и без него) в течение 10-30 секунд.
Меры предосторожности

Воспользуйтесь чьей-нибудь помощью, чтобы уравновесить себя, если вам не комфортно в первый раз.

Это 10 лучших упражнений при сколиозе, которые вы можете сделать, чтобы восстановить искривление позвоночника. Однако некоторые упражнения могут усилить боль и еще больше увеличить угол искривления позвоночника. Вы также должны знать, какие упражнения следует избегать при сколиозе.Вот список.

Сколиоз Упражнения, которых следует избегать - упражнения, которых нельзя делать, если у вас сколиоз

  • Упражнения, которые требуют от вас наклона или наклона вперед.
  • Упражнения, требующие перенапряжения или сгибания поясницы.
  • Футбол или соревновательное плавание.
  • Гимнастика, сальто, балет и прыжки в высоту.
  • Сон на животе.
  • Игра или прыжки на батуте.
  • Бег на длинные дистанции.
  • Подъем или перенос тяжелых предметов.
  • Тяжелая атлетика в спортзале.

Отказ от этих упражнений и занятий может снизить вероятность получения травм. Но вы должны делать упражнения для лечения сколиоза ежедневно по следующим причинам.

Чем полезны упражнения при сколиозе?

Упражнения - лучший способ укрепить и выпрямить физическую осанку и избежать искривления на одной стороне. Но когда дело доходит до сколиоза, вам нужно более внимательно относиться к упражнениям, которые вы выбираете.

Дыхательные упражнения (например, глубокий вдох) могут дать временное облегчение, но они не являются эффективным средством. Йога, которая действительно помогает сбалансировать мышцы, не является лучшим решением в случае сколиоза.

Ортез при сколиозе также является временным решением, поскольку искривление позвоночника может появиться снова, когда вы перестанете носить бандаж. Следовательно, важно выполнять упомянутые здесь упражнения от сколиоза. Перед их выполнением необходимо проконсультироваться с врачом.

Преимущества упражнений при сколиозе

  • Уменьшает искривление позвоночника.
  • Улучшение координации мозга и мышц.
  • Замедлить или остановить прогрессирование сколиоза.
  • Стабилизировать и уменьшить существующую кривизну.
  • Снижает потребность в хирургическом вмешательстве или инвазивной фиксации.

Виды упражнений при сколиозе

  • Непроизвольные упражнения для тренировки мышц и мозга.
  • Позы против сколиоза для повседневной деятельности.
  • Зеркальное отображение упражнений для уравновешивания кривизны.
  • Механика и функции дыхания.

Полезные инструменты для упражнений при сколиозе

  • Пенный валик - Пенные валики не только снимают боль, но и помогают укрепить силы. Они оказывают поддержку, когда вы выполняете упражнения на укрепление кора.
  • Мяч для стабилизации - Мячи для стабилизации обеспечивают поддержку и стабильность вашей спины, а также укрепляют мышцы живота.
  • Тренировочные клинья или блоки - Тренировочные клинья представляют собой мягкие подкладки, обеспечивающие дополнительную поддержку, если у вас несколько изгибов позвоночника.
  • BOSU Balance Trainer - Куполообразный тренажер для равновесия помогает укрепить мышцы спины.
  • Спортивный костюм ScoliSMART - это очень полезный и эффективный костюм, который можно носить даже при выполнении повседневных дел. При регулярном использовании он помогает поддерживать правильную осанку и снижает искривление позвоночника.

Занятия спортом, если у вас сколиоз

Примечание : Если у вас сколиоз, всегда консультируйтесь с врачом перед занятиями каким-либо видом спорта.Вот виды спорта, которыми вы можете заниматься:

  • Плавание (не соревновательное плавание)
  • Велоспорт
  • Легкие силовые тренировки

Жизнь со сколиозом может быть сложной задачей, так почему бы не выявить его раньше? Вот как это сделать.

Вмешательство на ранней стадии ScolioSMART ™

Вмешательство на ранней стадии ScoliSMART ™ - это пятидневный курс лечения, который помогает дать толчок важнейшему нервно-мышечному переподготовке. Он также включает домашнее лечение и оценку улучшения.Он включает в себя следующее.

  • Оценка генетического риска - Для определения вероятности сколиоза берутся образцы слюны.
  • Тестирование нейротрансмиттеров - Выявлен гормональный дисбаланс, который способствует недопониманию между мозгом и мышцами.
  • Домашняя программа тренировки мышц - Программа непроизвольных упражнений.
  • Тестирование питания и поддержка - Добавки назначаются для коррекции гормонального дисбаланса.

Меры предосторожности : Пройдите тщательный осмотр перед выполнением каких-либо упражнений для лечения сколиоза.Делайте их под руководством профессионала.

Выполняя эти упражнения, вы постепенно разовьете силу и исправите осанку. Не ждите больше. Обратитесь к врачу сегодня же и сразу же приступайте к выполнению этих упражнений.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли обратить или вылечить сколиоз?

Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов обратить вспять или полностью вылечить сколиоз. Вы должны работать со своим врачом и лицензированным физиотерапевтом, чтобы уменьшить искривление позвоночника.Будьте активны и присоединитесь к группе поддержки, если это поможет вам сохранять позитивный настрой.

Помогает ли растяжка при сколиозе?

Да, растяжка помогает уменьшить боль и искривление при сколиозе. Делайте это с помощью и под наблюдением лицензированного физиотерапевта.

Как мне спать при сколиозе?

Это может варьироваться от человека к человеку. Поговорите со своим врачом о наилучшем положении для сна.

Влияет ли холодная погода на боль при сколиозе?

Да, холодная погода может усугубить боль при сколиозе.Носите теплую одежду и старайтесь не замерзнуть зимой.

Что такое детский сколиоз?

Если дети младше 5 лет страдают сколиозом, это называется инфантильным сколиозом.

Полезна ли ходьба при сколиозе?

Носите костюм ScolioSMART при ходьбе.

Полезно ли плавание людям со сколиозом?

Да, плавание полезно для сколиотического позвоночника. Но не пытайтесь соревноваться в плавании.

Помогает ли мануальный массаж при сколиозе?

Да, специально разработанный мануальный терапевт для лечения сколиоза может помочь исправить искривление позвоночника при сколиозе.Поговорите с мануальным терапевтом, который раньше работал со сколиозом.