Шейный остеохондроз как правильно спать: Как правильно спать при шейном остеохондрозе: фото, видео и отзывы

Остеохондроз одно из самых распространенных заболеваний которое поражает позвоночные диски. Существует несколько видов остеохондроза (поясничный, грудной, поясничный и т.д.), но самыми распространенными разновидностями являются шейный и поясничный остеохондроз. Симптомы данной болезни не проявляются сразу, но на 2 и 3 стадии они проявляются постоянно, из-за чего человек испытывает постоянный дискомфорт. Чтобы остановить развитие болезни необходимо комплексное лечение. Так же больному придется соблюдать диету и принимать правильное положение во время сна.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе знают не все, но это очень важно. Так как одной из причин развития остеохондроза суставов шеи является неправильное положение во время сна, которое также ускоряет разрушительные процессы в тканях.

Описание болезни и причины ее развития

Шейный остеохондроз — это заболевание, поражающее межпозвоночные диски в данной зоне. Эта патологи приводит к изменению структуры и формы дисков. В первую очередь меняется структура межсуставной жидкости, основной задачей которой является снижение трения между дисками. В результате ее сгущения и исчезновения возникает трение, из-за которого постепенно стирается хрящ и оголяется кость дисков позвоночника. По этой причине на дисках появляются трещины и наросты, которые вызывают сильную боль и приводят к ограничению подвижности шеи. Спровоцировать развитие данного заболевания может следующее:

1. Неправильное положение во время сна, неправильно подобранные постельные принадлежности.
2. Травмы позвоночника, переохлаждение.
3. Нарушения в развитии скелета, отсутствие поддержки, слабо развитый мышечный каркас.
4. Неправильное питание, дефицит витаминов и минералов, необходимых для восстановления тканей.
5. Тяжелая физическая работа, постоянные физические перегрузки, нарушение осанки, длительная работа за компьютером.
6. Ожирение, возраст, генетическая предрасположенность и другие болезни.

Это не полный перечень причин, которые приводят к развитию данной патологии. Но в основном именно они становятся катализаторами этих изменений. По этой причине эта болезнь является одной из самых распространенных, и ближе к 40 годам она развивается у каждого 2 человека.

Многие люди думают, что болезнь несерьезная, однако, это не так. Конечно, в первое время человек даже не будет знать о развитии разрушительных процессов, но со временем патология начнет беспокоить чаще. А вот  на 2 и 3 стадии  патология проявит себя: больной будет постоянно чувствовать недомогание в шее и позвоночнике, будет чувствоваться постоянная боль, при этом боль постепенно будет становиться сильнее и начнет подвижность будет нарушена.

Развитие заболевания приведет к ухудшению общего состояния больного, к развитию мигрени и бессонницы, и снижению трудоспособности человека.

К тому же это заболевание является хроническим, и полностью вылечить его невозможно.

Чтобы остановить развитие болезни потребуется принять комплекс мер, и постоянно проводить профилактические мероприятия.  Но лечение не будет бесполезно, если не устранить причину, и не соблюдать все рекомендации врача. Поэтому важно знать, как правильно спать и какая подушка лучше подходит  при шейном остеохондрозе, что нужно есть, и какие меры нужно еще принять.

Лечение остеохондроза

Заниматься самолечением не рекомендуется. При проявлении первых признаков (незначительная и редкая боль в шее, ограничение подвижности, хруст) необходимо сразу пройти медицинское обследование. Если выявить недуг на ранней стадии, то можно избежать серьезных последствий. Чтобы остановить разрушительные процессы потребуется:

1. Принимать лекарства и витамины.
2. Делать массаж.
3. Проводить физиотерапии и заниматься гимнастикой.
4. Соблюдать диету.

Лечение будет эффективным, если больной будет соблюдать все рекомендации врача и не прерывать его. Также  кроме этого потребуется уменьшить нагрузку на организм и следить за осанкой, и положением во время сна. Так как даже комплексные меры не будут эффективными, если больной не сможет правильно выбрать постельное и будет игнорировать рекомендации врача. Поэтому у врача  следует узнать: на какой подушке спать при шейном остеохондрозе, и какой  матрас выбрать.

Профилактика шейного остеохондроза

Вылечить данное заболевание невозможно, его можно только остановить на одном этапе или добиться ремиссии. Поэтому людям следует принять все возможные меры, чтобы не допустить его развития. Предотвратить развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника можно следующим образом:

1. Правильно питаться: еда должна быть насыщенной полезными веществами, также важно пить необходимое количество воды.
2. Следить за нагрузкой.
3. Раз в 6 или 12 месяцев проходить медицинское обследование.
4. Соблюдать правила безопасности.
5. Держать осанку, и выбрать правильную позу для сна.

О борьбе с шумом в ушах, вызванным остеохондрозом >>

Конечно, эти меры не дают 100% гарантии, однако они снижают риск развития остеохондроза шейного отдела позвоночника и других его видов, на 50%. Кроме этого данные меры позволят избежать развития других болезней.

Влияние сна на лечение

Наш сон влияет на наше физическое и психическое здоровье. Так как из-за недосыпа у человека появляются психологические проблемы, которые подрывают его здоровье. Также сон повышает эффективность лечения (например, сон на правильной подушке способствует уменьшению боли и снимает защемление сустава). Поэтому сон очень важен. Сон будет у человека хорошим, только если он будет принимать правильное положение и спать необходимое количество часов.

Чтобы выбрать правильное положение нужно подобрать хорошие постельные принадлежности, которые не будут нагружать позвоночник. Узнать, как правильно выбрать позу можно у врача – невропатолога.

Какой должна быть подушка?

Многие люди не умеют выбирать подушку и иные постельные принадлежности, из-за этого они страдают от недосыпания.

Многие не знают, какое значительное влияние она оказывает на наше здоровье. Ведь именно от ее вида зависит положение головы и шеи во время сна. Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе следует узнать у специалиста.

Каждому больному желательно подбирать подушку с учетом  его параметров. Подушка обязательно должна быть ортопедической.

Существует множество разновидностей ортопедических подушек, которые имеют разное предназначение. Подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна быть либо в форме полумесяца, либо ортопедическая подушка должна иметь прямоугольную форму с выпуклыми краями. Та, что имеет форму полумесяца, подойдет только тем людям, которые предпочитают спать на спине.

На что нужно обращать внимание при выборе ортопедической подушки:

1. Высота. Чтобы правильно определить высоту подушки нужно просто взять ширину плеча и прибавить к этому значению 1 сантиметр.
2. Материал, из которого изготовлена подушка. Чем наполняются ортопедические подушки, предназначенные для людей страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника: латексные пружины, латекс, мини-пружины, специальным охлаждающим гелем. Предпочтение больным следует отдавать последнему варианту, так как такая подушка принимает правильную форму.
3. Форма подушки. Людям, которые часто меняют свое положение, следует выбирать подушки с валиками разной высоты. А тем, кто спит только в одном положении подойдет классический вариант.

Правильно подобранная ортопедическая подушка при деформирующем остеохондрозе шейного отдела позволит снять многие симптомы болезни позвоночника (боль, отек и т.д.). Такой сон  расслабляет мышечные ткани, и улучшить общее состояние больного.

Выбор матраса

Сон на неудобном матрасе  в скором времени приведет к ухудшению состояния здоровья даже здорового человека. Человеку, страдающему от поражения дисков позвоночника  нужно выбирать правильный ортопедический массаж, который позволит добиться полного расслабления. Благодаря правильному выбору позвонки расправляются, спадает спазм мышечных тканей, и диски встают на свое место. Матрас должен быть средней жесткости и эластичным. Слишком мягкий матрас прогнется, из-за чего тело человека останется без опоры. Спать на таком матрасе не рекомендуется, особенно больным. А жесткий матрас не даст телу расслабиться, также оно будет находиться в неестественном положении.

Людям, страдающим от остеохондроза, следует спать на матрасе, который имеет две плоскости с различной степенью жесткости и мягкости. Матрас должен быть наполнен  кокосовой койрой и латексом, и слои должны чередоваться. Это обусловлено тем, что латекс легко меняет форму и подстраивается под строение человека.

Как правильно спать?

Положение во время сна оказывает значительное влияние на состояние человека. Как правильно спать при шейном остеохондрозе, лучше узнать у врача. Так как неправильное положение во время сна приведет к тому, что  лечение будет не таким эффективным.

При поражении межпозвоночных дисков шеи рекомендуется спать на спине. При этом спать нужно правильно: шея и голова должны немного приподниматься, а плечи должны находиться на уровне тела. Ноги желательно сгибать в коленях, если их полностью выпрямлять, то будет возникать напряжение.

На боку спать можно, но не желательно. А вот спать на животе больному категорически запрещено. Так как в такой позе мышцы шеи сильно напряжены, кроме этого голова принимает неправильное положение. При этом неважно, какую подушку выбрать для сна при шейном  остеохондрозе. Не удастся подобрать подушку, которая бы снижала напряжение при подобном положении.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника серьезное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям. Чтобы эффективно лечить его людям, следует знать на какой подушке и матрасе надо спать при шейном остеохондрозе. С этим вопросом лучше обращаться  специалисту. Самостоятельно можно выбрать неподходящую подушку или матрас, и усугубить ситуацию.

Выбирать лучше подушки и матрасы, наполненные латексом,  они не сильно мягкие и не сильно жесткие. Особенно внимательно нужно подходить к выбору ортопедической подушки. Если правильно выбрать ее, то человек будет чувствовать себя лучше, так как его голова будет находиться в правильном положении во время сна. Так же нужно выбрать правильную позу, лучше всего спать на спине. Так позвоночник принимает правильное положение, уменьшается давление суставы шеи и расслабляются мышцы. При этом человеку придется привыкнуть ложиться, таким образом все время. Так как эта патология является хронической, но с помощью лечения можно остановить ее развитие, но любой негативный фактор может привести к возобновлению процессов в позвоночнике.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Чаще всего остеохондроз встречается в шейном отделе, так как позвонки находятся очень близко друг другу. Поэтому у больного и происходит сдавливание нервных окончаний и артерий. Подвержены повреждению чаще нижние позвонки. Межпозвонковые диски начинают снижаться в высоте.

В первую очередь нужно знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Если заболевание будет прогрессировать, то необходимо как можно быстрее обратиться за помощью в медицинское учреждение. Врач сможет найти причины и отправить на полную диагностику.

Основные причины

Причинами могут являться пожилой возраст, но не все люди в старости могут болеть остеохондрозом. Бывает, что заболевание возникает из-за прогрессирующего дискоза, который находится рядом с другими позвонками.

Причины, по которым возникает шейный остеохондроз: переизбыток в весе, неровная осанка, неактивный образ жизни, ушибы и травмы шеи, физические перенапряжения, стрессы, наследственность, неправильный рост шеи.

Практически все перечисленные причины приводят к нагрузке на шейный отдел. Поэтому возникает спазм мышц, происходит нарушение кровотока, и появляются отрицательные изменения. Начинают портиться межпозвонковые диски они искривляются и становятся тоньше.

Стадии шейного остеохондроза

Происходит развитие шейного остеохондроза в стадиях, проявляется это в симптомах. На самой первой степени больной может заметить небольшие боли в головном мозге, они могут становиться больше, когда пациент поворачивает голову.

Человек может ощущать, что начинают быстро уставать мышцы в шеи и спине. На начальной стадии заболевания можно не обращаться к лекарственным препаратам. Нужно всего лишь начать правильно питаться и делать специальные упражнения.

Вторая степень заболевания более серьёзная, больного уже начинает беспокоить симптомы всё больше. Появляется сильнее головные боли могут отдавать в плечи и даже в руки. Неприятные ощущения могут быть больше при наклонах головы. Начинается это из-за того, что произошло защемление нерва, так, как межпозвонковые диски уменьшились. Больной ощущает, что начинает быстро уставать и становится невнимательным.

Третья степень шейного остеохондроза ещё неприятнее, боль становится интенсивнее, и она уже наблюдается постоянно в руках и плечах. Можно чувствовать онемение и слабость в кистях, так, как уже начинает развиваться межпозвонковая грыжа. Пациент жалуется на то, что он постоянно ощущает быструю утомляемость и головокружения.

На четвертой стадии уже начинают межпозвоночные диски разрушаться. Болезнь захватывает несколько частей позвоночника они могут быть на различных этапах повреждения. Больной чувствует, что у него происходят проблемы с координацией, а также звон в ушах, сильный болевой синдром в голове и головокружение. Чтобы не запускать болезнь до таких стадий нужно своевременно обращаться к врачу. Ведь самолечение может привести к серьезным последствиям.

Лечение

Лечение остеохондроза необходимо проводить при помощи медикаментов. Они помогут снять болевые ощущения и предотвратят развитие шейного хондроза. Если получилось так, что лекарственные препараты не дали никакого эффекта, то скорее всего придется проводится хирургическое вмешательство.

При заболевании применяются следующие препараты:

• Нестероидные противовоспалительные препараты такие как: Диклофенак, Ибупрофен они помогают не только убрать болевые ощущения, но и снимают отек. Уменьшается также мышечный спазм и убирается ущемление в нервах.
• Анальгетики – их можно употреблять в том случае, если закончились все другие обезболивающие препараты.
• Хондопротекторы такие как: Румалон, Алфлутоп они помогают восстановить хрящевую систему.
• Миорелаксанты оказывают помощь, чтобы снять спазм в мышцах. Препарат расслабляет мышечную ткань и блокирует ущемление нервов и сосудов.
• Гормональные противовоспалительные средства снимают воспаление и хорошо влияет на сосудистую систему.

Все препараты имеют побочный эффект, поэтому перед тем, как употреблять таблетки нужно, чтобы их назначил врач. Не стоит заниматься самолечением это может привести к серьезному осложнению. При первых симптомах нужно сразу же обращаться за помощью к врачу, он сможет назначить правильное и эффективное лечение.

Правильный сон при шейном остеохондрозе

Всем больным нужно знать, как спать при шейном остеохондрозе. Чтобы каждое утро чувствовать себя бодро нужно придерживаться рекомендаций. В первую очередь нужно подобрать ортопедический матрас. Он должен быть обязательно ровным, средний по жесткости и эластичный. Это поможет человеку правильно спать и позвоночнику будет легче.

Дальше нужно подобрать подушку она должна быть прямоугольная. По высоте средняя, и чтобы была удобная, голова не должна западать, плечи должны быть на матрасе, когда человек спит. Подушка должна быть ортопедическая. Прежде чем выбирать себе изделие рекомендуется посоветоваться с врачом.

Нужно, чтобы была правильная поза во сне, это очень важно при шейном остеохондрозе. Необходимо лежать на спине, шея и голова должна быть на подушке. Так происходит правильное положение для шейного отдела. Нужно знать, что запрещается находится на животе, так, как начинается большая нагрузка на шею. Теперь стало всё понятно, что для правильного сна при заболевании нужно соблюдать некоторые рекомендации.

Нужно знать, что если приобрести мягкий матрас, то позвоночник будет прогибаться. Если же выбирать жесткий, то не будет возможности принять правильное положение. Если будут выполнены все правила, то это поможет ускорить лечение шейного остеохондроза.

Профилактические меры

Нужно знать самое главное, что заболевание лучше всего лечить на ранних сроках развития. Для того, чтобы уменьшить риск получить шейный остеохондроз необходимо знать, как это сделать. Чтобы быть здоровым нужно вести правильный образ жизни. Заниматься физическими упражнениями каждое утро, следить за лишним весом своего тела.

Если человек имеет риск получить остеохондроз, ему нужно отказываться от такой работы, где нужно физически перенапрягаться. Нужно стараться не делать резких движений и не поднимать большой вес. Если нет возможности отказаться от таких нагрузок, то можно приобрести специальный корсет, носить тяжести то на одной стороне то на другой.

Чтобы не было частого обострение заболевания больные должны знать, как правильно спать при остеохондрозе. Нужно прибрести специальный ортопедический матрас, это улучшит кровообращение в позвонке, а также нужно находится в правильной позе. По возможности посещать плавание и правильно питаться.

При данном заболевании запрещается заниматься таким спортом, где сильные нагрузки на позвоночник. Если болезнь в стадии обострения нужно не посещать баню, это еще больше спровоцирует патологию. Если придерживаться этих рекомендаций по профилактики, то это даст возможность хорошо себя чувствовать при шейном остеохондрозе.

Если появились первые симптомы заболевания, то нужно обращаться сразу же к врачу. Он сможет подобрать комплексное и эффективное лечение. Нужно знать, что правильный сон влияет на состояние больного при шейном остеохондрозе. Поэтому нужно приобрести ортопедическую подушку и матрас. Сможет это улучшить мозговое кровообращение и болевые ощущения станут намного меньше.

Чтобы не возникли последствия не нужно заниматься самолечением. Всегда вовремя посещать врача и не игнорировать даже небольшие признаки заболевания. Лучше всего начать лечение на первой стадии, чем потом будет запущено и придется только оперировать.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Неприятная боль в шее, дискомфорт при наклоне головы, онемение конечностей и покалывание в руках и ногах, боль при чихании – все это может являться признаками возникающего остеохондроза. Конечно, некоторые причины возникновения дискомфорта человек не сможет контролировать самостоятельно.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Но при этом существует множество способов, как можно уменьшить риск появления болей, «облегчить» последствия уже присутствующего остеохондроза. Самое важное — необходимо правильно спать при остеохондрозе шейного отдела.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

На самом деле от верной позы во время покоя при этом заболевании зависит действительно многое. Недаром медицинские специалисты уверены, что главным элементом здорового отдыха при болезнях спинного хребта является правильно подобранная поза для сна с учетом изгибов позвоночного столба. Существует несколько вариаций того, как спать при остеохондрозе шеи:

• Предпочтительнее спать на спине или на боку. Если человек любит спать на спине, то для этого необходимо подобрать хорошую валикообразную подушку, которая будет поддерживать естественное положение шеи, и более плоскую – для амортизации головы. Чрезмерно жесткую и высокую подушку для отдыха лучше не выбирать, так как это может стать причиной дискомфорта утром.

  Предпочтительнее спать на спине или на боку при шейном остеохондрозе

• Если же человек любит спать на боку, то позвоночник следует поддерживать в прямом положении, так что потребуется положить подушку под шею. В результате этого она будет немного повыше, чем голова.
• Если человек путешествует в автобусе или машине, то предпочтительней взять с собой подушку в виде подковы, так как она сможет удерживать шею и предотвратит падение головы, если человек уснет в дороге.
• Также прекрасно подходит для сна, так называемая, поза «эмбриона». Это когда человек спит на боку, а ноги чуть-чуть подтянуты к грудной клетке. В таком положении кровоток улучшается, мышцы в течение отдыха расслабляются – в результате этого отдых получается действительно комфортным.
• Плечи должны располагаться под углом 90 градусов к спальному месту. Это крайне важно, чтобы не вызвать спазмы в трапециевидных мышцах. А это очень существенно для комфортного отдыха.

Многие люди предпочитают спать на животе. Однако этого не стоит делать даже здоровым. Дело в том, что сон на животе создает существенную нагрузку на позвоночный столб: спина выгнута, шея повернута в бок. Все это оказывает негативное воздействие на состояние здоровья – происходит сдавливание крупных сосудов, что отрицательно сказывается на мозговом кровообращении. Это может стать причиной нарушения кровообращения, включая и инсульт.

Так что, если у человека присутствует симптоматика шейного остеохондроза, то медицинские специалисты рекомендуют спать на боку или на спине.

Как спать при шейном остеохондрозе: какую подобрать постель, матрас и подушку

Конечно, от верной позы во сне зависит действительно многое, однако, если неверно подготовить собственное спальное место, то польза от правильного положения сведется к минимуму. В результате этого, следует со всем вниманием подойти к выбору и матраса, и подушки, чтобы не создать себе сложностей в дальнейшем.

Как подобрать подходящий матрас

Часть людей уверена, что нужно спать на жестком спальном месте. И чем жестче матрас, тем лучше. Однако это мнение далеко до истины, ведь сон на слишком жестком спальном месте может не только не подарить комфортного отдыха, но и создать проблемы с позвоночником, это также может вызвать сонливость, ломоту в мышцах. Так что подобрать верный матрас не так уж и просто.

Предпочтительны полужесткие. Дело в том, что чрезмерно мягкие модели тоже запрещено применять для сна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Это объясняется тем, что мягкий матрас может начать провисать в тазовой области, так что во время сна позвоночник будет в неестественном положении, что, конечно, положительно не скажется на отдыхе и может стать причиной развития сколиоза.

Именно поэтому оптимальным выбором для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы будет полужесткий матрас. Великолепно, если матрас будет иметь хорошие ортопедические и анатомические свойства, благодаря которым он сможет принять наиболее подходящее положение, учтя анатомические особенности отдыхающего человека, что благотворно скажется на отдыхе.

Чтобы не допустить ошибок во время выбора матраса, необходимо обратить внимание на такие аспекты:

• Физиологические особенности человека: вес, рост, возраст. Так, к примеру, для худых людей наиболее подходят мягкие матрасы, пациентам с высоким ростом и избыточной массой тела подходят — полужесткие.
• Наполнители матраса. Сегодня модели приятно удивляют разнообразием наполнителей: мемори фоам, кокосовая койра, латекс (натуральный и искусственный).
• Пружинный блок. Если человек предпочитает пружинный матрас, то предпочтительны модели с независимым пружинным блоком.

  Чрезмерно мягкие модели матраса запрещено применять для сна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Учтя все моменты, можно с легкостью подобрать наиболее подходящий матрас. Но при этом следует помнить, что они имеют также свой срок службы. Обычно они меняются один раз в 7—10 лет.

Как выбрать подушку

Как правильно спать при остеохондрозе? Нельзя обойти вниманием процесс подбора подушки. Качественная подушка должна поддерживать шею и голову в наиболее подходящем положении. Она не должна вызывать нарушений мозгового кровообращения (то есть пережимать сосуды во время сна), не должна негативно сказываться на естественном положении спинного мозга в шейном отделе, чтобы позвонки не испытывали чрезмерные нагрузки, то есть обеспечивать высочайший уровень комфорта и удовольствие от сна.

Конечно, наиболее подходящим выбором будет подобрать ортопедическую подушку. В данном случае при наличии соответствующего матраса и подушки при покое тело будет располагаться в наиболее удобном положении.

Почему же ортопедическая подушка? Ответ достаточно прост. Дело в том, что обычная подушка не дает позвонкам шеи быть в соответствии с позвоночником, что станет причиной пережатия кровеносных сосудов, что может привести к нарушениям мозгового кровообращения, а также происходит сжатие нервных окончаний. Это может стать причиной того, что после сна человек будет себя некомфортно чувствовать, а также могут появляться сильные головные боли.

Чтобы верно подобрать подушку при шейном остеохондрозе, нужно учесть несколько моментов:

• Подушка не должна быть очень мягкой, напротив, она должна иметь требуемую жесткость, чтобы сильно не прогибаться под тяжестью головы и шеи, но при этом также должна быть комфортной.
• Если человек решил купить специальную модель для отдыха на боку, то на ней должна присутствовать выемка для плеча.
• Модели для сна на спине обладают маленьким «горбом» в основании, изготовленным для поддержания естественного положения шеи.

Конечно, каждая подушка для отдыха при шейном остеохондрозе выбирается с учетом предпочтительного положения.

При этом следует обратить соответствующее внимание и наполнителю. Они бывают следующие:

Пена. Если предпочтителен этот материал, то лучше подобрать подушку с большей плотностью, потому что такая модель сможет обеспечить действительно хорошую поддержку, не становясь мягкой.

Пена с памятью. Данная модель благотворно сказывается на состоянии сна, она снижает болевые точки, принимает наиболее подходящее для сна положение, учитывая физиологические особенности человеческого тела. Такие модели бывают всевозможной формы, включая и S-образную, которая предназначается для поддержания шеи. Минус данного материала – иногда может быть неприятный запах, но эта проблема встречается не часто.

Латекс – это наиболее жесткий наполнитель для подушек. Обладает прекрасными эксплуатационными характеристиками: не появляются пылевые клещи, не образуется плесень. Данные модели могут оказать положительное воздействие на выравнивание шеи и спины.

Гречневая шелуха. Не менее популярный материал, достаточно жесткий, при этом гипоаллергенный. Также не появляются пылевые черты. Минус: если человек будете ворочаться, может возникать «шум».

Хлопок или шерсть. Это гипоаллергенные подушки, которые тоже противостоят возникновению плесени и пылевых клещей. Имеют достаточную жесткость.

Пух, перо. Достаточно распространенный наполнитель. Великолепно подходит для хорошего отдыха ночью. Подушка полностью из пуха очень мягкая, но при этом дарит полноценную поддержку для шеи. Модели, которые содержат 2 вида наполнителей и пух, и перо восхитительно подходят для поддержания и шеи, и головы. Но данный вариант не подойдет людям с аллергической реакцией или на перо, или на пух.

Хочется заметить и то, что на современном рынке представлены специализированные ортопедические модели, которые используются для профилактики заболеваний позвоночного столба, включая и шейный остеохондроз. Они изготовлены из специализированных материалов, могут обеспечить прекрасную поддержку для шеи и головы, что оказывает благотворное влияние на качество сна.

Люди, которые страдают шейным остеохондрозом, могут уточнить у продавцов-консультантов какие именно матрас и подушка подойдут для определенного человека.

Качество сна

А как лучше спать? Каким должен быть сон? Сон должен быть комфортным, но при этом позу для сна следует подбирать, исходя из определенных позиций. А для профилактики данного заболевания следует спать действительно крепко.

Сон должен быть комфортным, но при этом позу для сна следует подбирать

Согласно проведенным исследованиям, было отмечено, что люди, которые страдают от расстройств сна, больше всего сталкиваются с проблемами с шейными позвонками. Если человек страдает от бессонницы, после сна не чувствует себя отдохнувшим, плохо засыпает, то следует постараться нормализовать сон. Отмечено, что люди, которые спят крепко, испытывают меньший дискомфорт.

В заключение хочется отметить, что если человек страдает от дискомфорта и болей в шейном отделе позвоночника, то не стоит заниматься самолечением и терять время. Напротив, лучше обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, которые смогут быстро поставить соответствующий диагноз, дать рекомендации относительно того, как нужно спать, какой матрас подойдет именно в определенном случае, какую следует подобрать подушку. Так можно быть точно уверенным, что сон будет полезным и, что немаловажно, действительно комфортным.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Треть жизни человек спит, поэтому важно, как он это делает. Неправильное положение тела приведет к проблемам со здоровьем, в особенности у тех, кто страдает от остеохондроза.

Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы не навредить себе? Какой матрас подобрать, подушку? Именно эти вопросы часто интересуют людей с диагнозом остеохондроз в шейном отделе.

Остеохондроз

Чтобы понять, почему так важно спать при заболевании в нужном положении, следует ознакомиться с тем, как устроен позвоночник. И прежде всего стоит учитывать, что он не является абсолютно ровным, в нем есть 4 изгиба. В пояснице и шейной области позвоночник изогнут – это называется лордозом. В крестцовой и грудной части у него есть некоторый изгиб назад – кифоз. И принимать указанные особенности строения позвоночника стоит, выбирая ортопедические изделия, адаптированные под изгибы организма.

В последнее время все чаще люди слышат от врача: «У вас остеохондроз шейного отдела». Чем же это заболевание сопровождается:

• Во время движения шея начинает болеть.
• Появляется рвота и тошнота. Это обусловлено тем, что отток крови становится плохим.
• Наблюдается общая слабость и головокружение. Причина – скачки артериального давления.
• Возможна потеря сознания ввиду недостаточного питания мозга.

Избавить от большого количества симптомов остеохондроза шеи поможет грамотный выбор матраса и подушек, которые принимают изгибы тела. Они позволяют сохранять естественное положение тела в фазе сна.

Если постель будет слишком мягкой или жесткой позвоночник будет искривляться.

Положение тела

Находясь в сонном состоянии человек должен ощущать, что ему комфортно лежать. При этом должны быть расслаблены и сосуды, которые проходят через позвоночные отростки к органам, и мышцы.

В это время наблюдается и увеличение пространства между позвонками, позволяющее снизить нагрузку на диски позвоночного столба. Именно поэтому так важно правильное положение тела спящего человека. Оно помогает правильному восстановлению хрящей и других частей организма.

Для улучшения состояния шейного отдела необходимо добиться, чтобы спина в процессе сна была максимально расслаблена. Достичь этого можно:

• Если спать в положении на боку.
• Спать на животе тоже можно, но это не принесет отличного эффекта.
• Сон на спине – оптимальный способ. Так позвонки располагаются анатомически правильно. Однако не отдыхает область поясницы при выпрямленных ногах. Исправить ситуацию поможет небольшой валик, который следует положить под колени.

При положении на животе область шеи практически не отдыхает. Поэтому придется отказаться от этой позы, если у вас шейный остеохондроз.

Как правильно спать?

При остеохондрозе лучше спать согласно с некоторыми правилам. Это облегчит ваше состояние, а также поможет забыть о некоторых его проявлениях.

Советы врачей для здорового сна:

1. Подушку рекомендовано использовать пуховую либо наполненную перьями. Они хорошо принимают форму шеи. Но при этом всегда стоит помнить, что подушки, наполненные пухом, плохо восстанавливают форму, поэтому менять их следует ежегодно.
2. Сон на животе противопоказан – во время него спина выгибается, а шея поворачивается в сторону. Лучше лежать на боку, спине. Во время сна на спине стоит применять подушку валикообразной формы или плоскую модель.
3. Выровнять позвоночный столб может помочь и подушка, выполненная из «пены с памятью».
4. Плечи в положении лежа не должны располагаться под углом в 90 градусов относительно матраса. Иначе в трапециевидных мышцах могут возникнуть спазмы. Важно, чтобы мышцы указанного типа отдыхали ночью, так как они выполняют важную функцию – являются платформой для поднятия головы.
5. Подушка не должна быть слишком жесткой либо высокой, иначе утром могут появиться боли.
6. Во время поездки в авто, самолете, поезде можно применять ортопедическую подушку в форме подковы. Она не допустит падение головы на стороны, поддерживая ее в нужном положении.
7. В процессе сна на боку важно держать позвоночник ровно. В этом случае обязательно использование подушки под голову.

Соблюдение представленных правил поможет устранить некоторые симптомы болезни. Однако к выбору матраса и подушек также необходимо подойти серьезно.

Подушка

Особое внимание следует обратить на подушки. При представленной болезни их надо выбирать правильно.

На рынке выставлено на продажу множество различных изделий. Но среди них наиболее рекомендованы при остеохондрозе модели в форме полумесяца, валика, а также вариант с приподнятными краями.

Подушка-полумесяц подходит только для сна на спине. Ее края плотно прилегают к шее, держа ее в правильном положении. Она не теряет форму и имеет, как правило, среднюю мягкость. Во время сна на боку лучше выбрать подушку с выпуклыми краями. Она практична, но должна идеально подходить вам по высоте и не деформироваться.

Помимо прочего, изделия должны быть:

• Невысокими.
• Не слишком мягкими.
• Ортопедическими.
• С валиком для шеи.

Появление неприятных ощущений в области шеи и головокружения сигнализируют, что было нарушено кровообращение. Это значит, что пора сменить подушки. Их характеристики должны быть следующими:

1. Высота – от 5 до 9 см. Так шея будет расположена правильно – чуть выше головы, а плечи будут несколько приподняты.
2. Форма – прямоугольник или квадрат.
3. Размер подушки – либо по размеру плеч, либо чуть больше.

Качественное изделие не должно деформироваться.

Спать вам обязательно должно быть удобно. И если есть желание подложить под него руку, вариант просто не подходит.

Наполнитель

Важную роль играет и наполнение подушки. Есть несколько популярных вариантов, на которые стоит обратить внимание. Ведь неправильно подобранное изделие не только не улучшит ваше самочувствие, но и сделает хуже.

1. Сон будет приятным, если в качестве наполнения выбран охлаждающий гель. Он позволяет правильно распределить нагрузку. Форма изделия для шеи может быть любой.
2. Бамбуковое волокно. Представленный наполнитель свободно пропускает воздух, и не собирает пыль. Подушки с данным наполнителем применяют для профилактики шейного остеохондроза.
3. Латекс – нетоксичное гипоаллергенное вещество, имеющее антибактериальные свойства.
   4. Мини-пружины – хороший вариант для подушки. Отлично поддерживают позвоночный столб.
4. Лузга гречки – способствует улучшению кровообращения, оказывает массирующий эффект.

Подушки, разработанные специально для шейного отдела, стоят достаточно дорого. Но их действие на организм доказано. Использование ортопедических средств поможет снять напряжение в области шеи, и устранить боль.

Матрас

При остеохондрозе не менее важно правильно подобрать матрас. При этом особое внимание стоит уделить жесткости изделия. Если она будет выбрана неверно, возможно появление болевых ощущений. Рассмотрим различные варианты:

• Изделие средней жесткости прекрасно поддерживает позвоночный столб. Показано к применению при остеохондрозе в шейном отделе.
• Мягкий матрас можно применить для сна на боку, но использовать его при рассматриваемой болезни не стоит.
• Жесткие варианты подойдут тем людям, у которых есть проблемы с грудным отделом.

Итак, матрас при шейном остеохондрозе должен быть средней жесткости, лучше двусторонним. Он может быть пружинным и беспружинным. Наиболее предпочтителен второй вариант, так как на нем удобнее спать вдвоем.

Выбирая матрас, правильно будет обращать внимание и на собственный вес. Полным людям больше подходят беспружинные модели. Больным со средним весом можно взять изделия с пружинами.

Принять во внимание следует и такие характеристики:

1. Натуральность покрытия.
2. Практичность.
3. То, дышит ли материал.
4. Экологичность.

Ортопедическое изделие, отвечающее указанным характеристикам, поможет устранить многие симптомы болезни. Его использование подарит здоровый и качественный сон.

Наполнитель

При остеохондрозе правильно будет приобрести матрас с определенным наполнителем. Это может быть шерсть, войлок, поролон, синтепон.

Существуют и более современные материалы, которые подойдут при представленном заболевании. Речь идет о:

• Гречневой шелухе.
• Латексе.
• Конском волосе.
• Стружке кокоса.

Идеальными вариантами считают латексное наполнение и наполнение конским волосом. Впрочем, вы можете подобрать и другое изделие, но в любом случае использованный материал должен быть натуральным.

Итак, для снижения болевых симптомов от остеохондроза следует грамотно выбрать ортопедические изделия для сна и научиться принимать правильное положение тела ночью. Только так получится снизить болевые ощущения.