Пропала попа после родов: Почему после родов исчезает попа — www.wday.ru – после родов стала плоская попа(((

Стала плоская попа после родов, как улучшить форму попы кормящим мамам

Я уж не знаю, почему это происходит, но после родов практически у всех мамочек портится форма попы, становясь плоской.Постепенно вроде и вес сбросили, а как тут надеть любимое платье, когда попа стала плоской??? Проблема плоской, обвисшей попы у кормящих мам после родов всегда актуальна.

Вернуть упругость и улучшить форму попы после родов вполне можно

Тут придется трудиться ежедневно, и не по минутке, как при уходе за руками в декретном отпуске. Помнить постоянно: «Мне нужно привести в порядок попу после родов». Если вы поставите перед собой такую цель, то вскоре снова сможете щеголять в облегающих платьях.

Насколько скоро? Все индивидуально. Это связано с несколькими факторами:

• Состояние ягодичных мышц.
• Эластичность кожи
• Насколько после родов попа обвисла

Согласитесь, что у  кого кожа эластичная, то растяжки при беременности и после родов у них не появляются. Обладатели не эластичной кожи, даже смазывая её ежедневно кремами и маслами, все равно могут быть в растяжках от живота и до колен.

О том, как повысить эластичность кожи мы сейчас писать не будем. Будем приводить в порядок состояние ягодичных мышц — улучшать форму попы после родов.Вот несколько упражнений:

Наиболее эффективные упражнения для плоской попы чтобы улучшить её форму после родов

это приседания.

Секрет в том, что пятки не должны отрывать от пола. Только так задействуются нужные нам мышцы.Ежедневно не меньше 10 приседаний. Можно начать с 5, но проделывать это несколько раз в день. % утром, 5 в обед, 5 вечером и 5 перед сном.  Итого 20 раз. Следующий день кол-во приседаний нужно увеличить на 3-5. Их уже должно стать 32-40 шт.

Обычно на третий день мышцы ног, ведущих к ягодицам, ноют и куда тут увеличивать темпы? В этом случае можно несколько дней (не больше 2) не добавлять количество. Хорошо помогают теплые ванны с  добавлением в них 1 кг морской соли (не забудьте потом ополоснуть тело). Главное, при упражнениях, нацеленных на улучшение плоской формы попы после родов, регулярность.

Будем приводить в порядок состояние ягодичных мышц — улучшать форму попы после родов.

Проблемными местами у многих является и внутренняя часть бедер (она рыхлая). Есть способ приседания, при котором  мы не только «подтягиваем» форму попы, но и прокачиваем  проблемную зону бедер.  Вы видели, как могут стоят балерины? Пятки в задней части соприкасаются, ступни в одной линии 180 градусов. И именно в такой позе (или максимально приближенной к ней) нужно приседать, чтобы прокачать данную проблемную зону.

Вначале можно придерживаться одной рукой за табурет. Схема такая же, как описано выше. Как вы понимаете, такие приседания гораздо эффективней. Буквально через месяц будет результат. Наши статьи помогут вам не только иметь идеальную форму попы после родов, но и здоровые волосы, ухоженные руки.

1. Хождение по ступенькам также можно считать упражнениями.  Ежедневно на 9 этаж  вверх и спускаемся. Все пешком. Тяжело? А красивую форму попы после родов вернуть хотите? То-то же…
2. Вы, конечно же, играете с малышом на коврике хотя бы раз в день? Вот и отлично.  Ложитесь на живот и шутите с малышом (Мама тюлень, мама тюленьчик). Руки протягиваем вдоль туловища. Теперь правую ногу не сгибая, поднимаем вверх насколько это возможно, задерживая ее верхнем положении на несколько секунд. Затем то — же самое проделываете с левой.
3. Есть упражнение, которое выполнять для корректировки формы ягодиц  можно в любом месте, в любой позе. Просто  сжатия. Кормящим мамам это поможет не только улучшить форму попы после родов, но и вернуть былую чувствительность в интимные отношения. Моем посуду и «Играемся», рисуете с малышом сидя на полу, это не помеха.
4. Можно попросту сесть на пол, вытянув ноги, и как бы «шагать попой» вперед — назад. Данное упражнение кроме улучшения формы попы после родов смоделирует вам талию.

пользуйтесь скрабами, кремами, масками для тела, пока не найдете ту, что обладает действительно «подтягивающим» эффектом

Помимо упражнений, кормящим мама, желающим улучшить форму попы после родов, не обойтись без специальных косметических средств для упругости кожи.  Всевозможные скрабы, молочко после душа, гели…пробуйте, ищите средство, после которого сразу же ощущаете некую подтянутость.

Видео как подкачать форму попы после родов (кайлатес)

Для вас, мои любимые, я подобрала видео с упражнениями (кайлатес с Анитой) для того, чтобы плоская попа после родов стала вновь аппетитной.

Автор текста Наталья Чалая.

Отвисла попа что делать. Стала плоская попа после родов, или как улучшить форму попы кормящим мамам

От того, насколько вы хорошо выглядите сзади, во многом зависит успех у противоположного пола и ваша собственная самооценка. Если ваша «пятая точка» расплылась от сидячего образа жизни, а единственное упражнение, которое вы делаете, – это приседания на диван с тарелкой печенья, то удивляться нечему. Исправить эту ситуацию поможет фитнес, грамотный фитнес, а не советы дилетантов из интернета.

Можно долго бороздить просторы интернета, выискивая «суперлегкий способ поднять попу», но эта самая попа как висела, так и будет висеть. Не существует «секретного» упражнения, способного за три минуты в день превратить дряблые ягодицы в потянутые и упругие.

Обрести круглую «как орех» попу помогут только регулярные тренировки, заставляющие вас попотеть, и эти тренировки должны включать разнообразные упражнения, как базовые, так и изолированные.

Наши ягодицы состоят из трех основных мышц – большой, средней и малой. Так вот, малая мышца, не смотря на свое скромное название, выполняет очень важную функцию – именно она придает вашей попе «приподнятый» вид. То есть, ваши тренировки для ягодиц обязательно должны включать тренировку малой мышцы.

1. Самое основное и главное упражнение для идеальных ягодиц – это приседания, желательно с весом или хотя бы сопротивлением в виде амортизатора.

Приседания бывают разные – классические, полуприседания, глубокие приседания, приседания плие, с узкой постановкой ног, гакк-приседания… Все-все эти виды приседа отлично тренируют ножки и ягодицы, корректируя фигуру.

Если говорить именно о пользе для ягодиц, то особо следует выделить – глубокие приседания, плие, приседания с узкой постановкой ног. Прежде чем практиковать их в полном объеме, освойте технику.

Основные правила таковы – спина прямая «жесткая», колени «не выходят» за носки, основная нагрузка – на ягодицы и бедра, пятки от пола не отрывайте, дышите правильно – опускаетесь вдох, поднимаетесь – выдох. Глубокие приседания отлично поднимают попу, поэтому не жалейте своих сил, и приседайте.

2. Второе по значимости упражнение – это выпады, разнообразные выпады. Выпады для ягодиц бывают вперед, назад (обратные выпады), скрестные выпады. При выполнении выпадов, напрягайте ягодицы, когда делаете выпады вперед, отталкивайтесь пяткой, опускайтесь глубоко и делайте шаги пошире. Следите за коленями, угол в колене должен быть не менее 90 градусов.

Выпад вперед:

Выпад назад:

Перекрестный выпад:

3. Третье упражнение – это «мертвая» тяга, ее еще называют становой тягой на прямых ногах. Данное упражнение относится к базовым, это значит, что помимо попы будут работать и другие мышцы – задней поверхности бедра, нижней части спины, что, в общем-то, не помешает. Итак, вы берете в руки гантели, встаете прямо, ноги чуть уже плеч, колени слегка согните, спина прямая. Опускайте и поднимайте корпус, растягивая и сжимая мышцы ягодиц, руки и спину при этом не напрягай, представьте, что вы – подъемный кран.

4. Подъем таза вверх. Это упражнение хорошо избавляет от дряблости. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте как можно ближе к тазу на ширине плеч, руки положите вдоль тела для опоры. Напрягая ягодицы, оторвите таз от пола и поднимите вверх, максимально сжимая мышцы. Для усиления эффекта, можете приподниматься на носочки или ставить ноги на опору.

5. Подъем согнутой в колене ноги вверх, подъем прямой ноги вверх. Изолированное упражнение, позволяет прицельно проработать малую мышцу. Исходное положение – стоя на четвереньках с опорой на предплечья, живот втянут, таз во время упражнения не двигается. Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу (сначала одну, а потом другую). В верхней точке можно сделать паузу или немного попружинить.

Каждое упражнение делайте не менее 12-15 раз по 3-4 подхода, и не халтурьте, иначе толку не будет никакого.

Полезно делать упражнения типа выпадов, когда рабочая нога стоит на возвышении, например, степ-платформе, это заставляет ягодицы работать по-максимуму. В зале не пренебрегайте тренажерами для отведения ноги назад, и т.д. Чем больше разных упражнений вы делаете, тем лучше для вашей попы.

Практикуйте подъемы в горку или ходьбу на беговой дорожке с наклоном. Неплохо будет добавить к своему весу отягощение, но прежде чем браться за штангу или гантели, освойте технику, она должна быть идеальной, только потом берите гантели.

Делать упражнения для ягодиц лучше всего через день, потом, когда вы научитесь все делать правильно и начнете использовать дополнительные веса, тренировки можно будет проводить пару раз в неделю, при условии, что вы будете интенсивно заниматься и не халтурить.



Считается, что из-за собственного тела переживают только дамы, имеющие лишний вес. На самом деле дряблая кожа на бедрах и ягодицах доставляет не меньше переживаний, чем избытки жировой ткани. Почему кожа теряет упругость и можно ли вернуть ее самостоятельно в домашних условиях?

Причины дряблости кожи

В большинстве случаев кожа теряет упругость после резкого похудения. Помните об этом, прежде чем начинать корректировать собственный вес. Любая экстремальная диета или система питания, гарантирующая очень быстрый результат, может не только избавить вас от лишних килограммов, но и подарить растяжки и обвисшую кожу. Негативно на общем тонусе тела и самочувствии человека сказываются вредные привычки, неправильное питание, низкий уровень физической активности. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах может быть следствием нарушений метаболизма, гормонального фона или патологий функционирования эндокринной системы. Потеря упругости – это естественное проявление старения клеток эпидермиса. В редких случаях кожа обвисает в молодом возрасте без очевидных причин. В данной ситуации виной всему может быть наследственный фактор. Что делать, если кожа потеряла упругость и выглядит непривлекательно?

Секрет успеха – комплексный подход

Осознание проблемы – первый шаг на пути к ее решению, а также отличный повод поставить себе цель и достигнуть ее. Помните, начать вести здоровый образ жизни не поздно в любом возрасте. Ж

Как сохранить соблазнительные ягодицы после родов

Когда беременность и роды остаются позади, многие дамы с грустью отмечают, что их ягодицы не столь упруги, как прежде, тонус мышц снизился. Это происходит потому, что во время ожидания рождения ребенка происходят перемены в теле женщины, центр тяжести смещается. Будущая мать старается уравновесить этот сдвиг, непроизвольно прогибая спину. В результате нарушается тонус мышц тазового дна, образуется патологический лордоз нижней части позвоночника. Это приводит к уплощению ягодиц. Поэтому когда роды остаются в прошлом, любимые джинсы нередко сидят не столь безупречно, как до беременности.

Чтобы беременность и роды не изменили к худшему фигуру, ягодицы стали еще более соблазнительными, прислушайтесь к советам популярного медицинского портала MedAboutMe. Они помогут укрепить мышцы тазового дна и послужат профилактике многих женских патологий, от интерстициального цистита до предменструального синдрома.

Сидите меньше до, во время и после беременности

Сидячий образ жизни не способствует построению красивых ягодиц. Сидя на одном месте можно быстро сделать их плоскими, как блины.

Легче всего вновь вернуть привлекательные формы бывает тем женщинам, которые до зачатия занимались спортом, вели активный образ жизни, а когда наступила долгожданная беременность, продолжали практиковать фитнес для будущих мам, йогу, много гуляли.

Многим бывает сложно сохранять физическую активность в первые недели после родов, когда молодая мать оказывается «приклеена» к дивану многочисленными и бесконечными кормлениями малыша. Советуем использовать каждую свободную минуту между кормлениями, чтобы двигаться.

Редко мама новорожденного имеет возможность отправиться на пробежку в парк или в тренажерный зал. Обычно в первые месяцы после родов женщина бывает привязана к дому, опекает кроху, не хочет оставлять его. В этом случае необходимо заниматься дома, самостоятельно.

Помните, что уборка и прочие домашние дела — тоже физическая активность. Но, к сожалению, она не позволяет «по полной программе» задействовать все группы мышц, в частности те, которые расположены в области ягодиц.

Выходите на прогулки как можно чаще до и после родов

Одно из лучших упражнений, которые эффективно скульптурируют ягодичную область — это ходьба. Для прогулок не требуется специального оборудования, за ходьбу по улице не нужно платить. К тому же, еще не родившемуся малышу и новорожденному одинаково требуются ежедневные прогулки.

Будущая мать должна гулять как можно чаще, чтобы укрепить мышцы тазового дна, улучшить работу кардиосистемы, а заодно увеличить выработку эндорфинов. Если роды уже позади, советуем как можно чаще гулять с дополнительным отягощением, например, с коляской.

Полезные упражнения для будущей и молодой матери

Чтобы сохранить идеальную форму ягодиц во время беременности и после родов, рекомендуем регулярно тренироваться дома, посоветовавшись с врачом.

Порядок выполнения и особенности упражнения «Подъем таза»

Поддержать тонус мышц ягодичной области помогает простое упражнение: поднимать таз из положения лежа. Прорабатывая большие ягодичные мышцы, можно одновременно улучшить гибкость бедер и подвижность тазобедренных суставов.

• Необходимо лечь на спину, на коврик для тренировок или на пол, согнуть ноги в коленях, оставляя стопы полностью на полу.
• Поставить ноги на ширину плеч. Аккуратно напрягая мышцы живота, максимально прижать ягодицы к полу.
• Осторожно выдохнуть. Напрягая мышцы пресса, оторвать бедра от пола, не отрывая пятки от пола, чтоб не терять устойчивость.
• Вдохнуть и медленно опуститься обратно, в исходное положение.

Советы:

• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к активным тренировкам.
• Не следует выталкивать бедра слишком высоко, чтобы исключить гиперэкстензию (переразгибание) в нижнем отделе позвоночника.
• Поддерживайте силу брюшного пресса, чтобы предотвратить патологический лордоз.
• Выполняя данное упражнение во время беременности, необходимо соблюдать осторожность, особенно после 16 недель, когда есть риск развития гипотензивного синдрома. Если появилось чувство головокружения, необходимо немедленно прекратить тренировку.
• Чтобы усложнить задачу, после рождения малыша можно выполнять упражнение, подняв одну ногу. Стараясь сохранить устойчивость, подниматься на другой ноге.

Порядок выполнения и особенности упражнения «Приседание»

Приседания являются основными упражнениями для построения красивых ягодиц. После родов старайтесь производить это функциональное движение каждый раз, когда необходимо совершить наклон, чтобы подобрать что-либо с пола и т. п.

Приседания можно и нужно делать во время беременности, если нет особых противопоказаний.

Диапазон движения можно менять, стремясь к более глубокому приседу, опуская копчик и оставляя таз в нейтральном положении (сохраняя небольшой лордоз в нижней части спины).

• Поставить ноги чуть шире бедер. Держать спину прямо, сохраняя позвоночник в физиологическом положении, приподнимая грудь, глядя прямо перед собой. Напрягать поперечные мышцы пресса, стараясь приблизить пупок к позвоночнику.
• Медленно согнуть колени и опуститься вниз, к земле, словно усаживаясь на стул, совершая движение назад и вниз. Важно в приседе держать колени на уровне стоп. Остановиться, когда бедра окажутся параллельны полу.
• Вернуться назад.

Советы:

• Во время беременности бывают случаи, когда нельзя выполнять приседания. Поэтому перед тренировкой необходимо проконсультироваться с врачом.
• Совершайте вдох, опуская тело.
• Выдыхайте, когда поднимаете корпус вверх.
• Держите руки вытянутыми перед собой.
• Не опускайте грудь, выполняя приседания, не позволяйте ей касаться бедер.
• Будущая мать должна избегать положения на корточках, если ребенок расположен неправильно, после 30 недель, так как приседания помогают спуститься ребенку глубже в область таза.
• Если в момент тренировки возникают какие-либо боли, сообщите об этом врачу. Физиотерапевт поможет выбрать оптимальные варианты упражнения, чтоб уменьшить дискомфорт.

После родов “пропала” попа. Как накачать в домашних условиях?

делай присидание 30 в день

С помощью мужа или любовника.

попу надо искать!! ! не может быть штоп савсем пропала, мож просто закатилась куда?

Натали, а тебе оно надо? Сама наростёт-потом бушь от нею избавляться.. =))Оно когда черезчур-то же не очень что бы да.

пропала? этто стала плоская? или толстая?

Пользуйся насосом для покрышек!

странно, большинство наоборот пытается ее убрать после родов!

Секс-лучший фитнес для попы

Качественный массаж. Пусть муж научиться

если живёшь высоко, бегай по лестнице смотреть почтовый ящик по нескольку раз за день, ещё, пока руки чем-нибудь заняты, например клавиатурой стоишь на одной ноге, вторую поднимаешь назад параллельно полу, держишь сколько можешь(засеки время), потом делаешь 10 покачиваний от этого уровня вверх и опускаешь, каждый день-два увеличивай время секунд на 10, но не сбавляй. Удачи!

1) приседания (старайся дойти до 100раз в 3 подхода в день) <br>2) встань на колени, опора на локти, поднимай ногу,согнутую в колене вверх, напрягая пятку и направляя ее в потолок, то же самое с другой ногой, затем колено вбок. <br>3) лежа на спине, колени согнуты, отрывай ягодицы и поясницу от пола, напрягая их, до 50 раз

вот у вас проблемы! другие от нее избавиться мечтают..

Плачу. Муж сказал правду о моем теле. После родов. – linksa’s блог

Ой, девочки! И пишу зачем, не знаю! Я прям в расстройство впала!

Заведено у нас в семье, что мы с мужем друг другу всегда правду говорим. Не важно, обидно, плохо ли, хорошо, но как в голове есть, так и говорим. Бывали, конечно, обидные ситуации, но сегодня я совсем в ступор ушла…

Пол года назад прошли роды. Набрала я за Б 20кг. Спустя три месяца после родов, вес уже был дородовым, а сейчас еще ушло куда то пять килограммов, хотя я специально не занималась и не худела. И так получилось, что мое тело как будто сначала раздули,как шарик, а потом оно сдулось и осталось таким сдутым и дрябловатым.

До беременности я вела активную жизнь. Ухаживала за собой, в зал ходила. Проблем с фигурой никогда не было, а муж всегда был в восторге от моей попы (как называл ее вишенкой,но это в прошлом). Была проблема с оволосинением. Вокруг сосков и живот были покрыты темными волосами. Боролась. Ставили под вопросом СПКЯ, назначили лапару. На лапаре ничего кроме расширенных сосудов не увидели. Ну и те, кто прошел лапару, знают, какие незначительные и незаметные шрамчики от нее остаются. Ну вот и у меня было три маленьких рубчика…пока не забеременила. По этим рубцам пошли жуткие растяжки в виде крестов! Теперь мой живот похож на волосатую карту пиратов! А грудь!!!!!! У меня была маленькая очень аккуратная, красивой формы грудь первого размера!!!! А сейчас это дойные висячие сиськи, покрытые ужасными растяжками, с огромными сосками, еще и волосатыми… Ноги….о ноги…на ляжках пошел распад мышечной ткани…и такой вид, как будто мне сделали вырезку мяса из лях, ямы в них…

Влосы повылезали… Они у меня длинющие…и залысины около лба, что высокий хвост не завязать…

Попа-вишенка…ага…висячий мешок!!!

Пигментные пятна были немного…сейчас они размножились…

Это сейчас я принялась все описывать и поняла, что дело действительно худо…а сегодня днем,еще смотря на себя в зеркале,радовалась своим тощим плечикам и выпирающим ключицам. Я всегда помешана была на худобе. Всегда худела. А после родов меня настигло такое похудение,какого залом и диетой не могла добиться,но зато какого качества все стало…

Ну и муж сегодня мне сказал, не помню после чего,но затронута была тема моего внешнего вида, что, конечно на первый взгляд я просто ужасна, и привлечь его таким видом изначально не могла бы, но т.к.я его любимая жена,родившая ему сына, он меня безгранично любит любой…

И что мне после этого делать??? У меня и времени нет собой заниматься сейчас. Муж работает двое суток через двое. Ребенок полностью на мне. Времени нет даже брови выщипать. Нет,я не жалуюсь,я счастлива…но только сегодня поняла,что я урод…

В планах на будущее растяжки лазерной коррекцией убирать. Кто-нибудь пробовал?

Девочки,милые?есть советы какие-нибудь???а то я что то раскисла…мне ведь еще 23,а я уже не могу на пляж идти…

Талия исчезает, а попа все больше! Как снова стать стройной после родов

Подробности

Категория: Восстановление после родов

Автор: Эксперт/модератор

За время беременности я набрала 13 кг и без проблем скинула их после родов. Я знаю, что выработка молока сжигает много калорий. И вот в два месяца я стала стремительно округляться. Три месяца я не ем никаких гарниров. С кусочком мяса или котлеткой ем квашеную капусту. Вместо хлеба покупаю хлебцы. Занимаюсь дома аэробикой (когда есть время) и кручу обруч. Но все напрасно, талия исчезает, а попа все больше и больше. На себя не хочу смотреть. Очень прошу, посоветуйте мне, как избавиться от этой напасти. Так не хочется превратиться в тучную тетку с тремя талиями. С огромным уважением и надеждой на помощь мама Танечка.

После долгого ожидания малыша, после всех перипетий, связанных с родами, после пламенного поцелуя супруга в знак благодарности за сына или лапоньку дочку, после первой растерянности и первых побед в роли мамы и папы наступает час Х для самой мамочки. Все, она осознала свою новую роль, но вдруг поняла, что где-то впопыхах и волнениях потеряла одну юную особу – девчушку с осиной талией, упругой грудью, подтянутыми бедрышками, которая, кстати, очень мечтала выйти замуж за хорошего человека и родить много-много деток. И вот любимая детка на руках, а в зеркале… Кто это? Живот висит, плечи, как у борца сумо, попка превратилась в попу, а грудь стала похожа на «ушки спаниеля».

Можно, конечно, воспринимать себя и так, но это чревато… Чревато для женщины таким заболеванием, как дисморофобия. В переводе – боязнь собственного тела, страх перед ним. Подобное состояние может привести к возникновению постоянного психоэмоционального напряжения, что может перерасти в различные формы неврозов. Вы ведь не хотите этого? Значит, надо немного потрудиться для себя любимой, чтобы привести свое тело в «чувство», сделать так, чтобы оно стало приятным, в первую очередь, для вас.
Увы, не существует такой безобидной для здоровья таблетки, которую бы съел и похудел на килограмм, потом еще съел – на два похудел. Более того, занимаясь физическими упражнениями от случая к случаю (когда есть время), делу, а точнее телу тоже не поможешь. Чтобы добиться результата, нужна система, постоянство действий и могучее желание. Например, как у актрисы Умы Турман, которая за 1,5 месяца сбросила 11 килограммов, которые достались ей в «наследство» после беременности. Специалисты предложили кинодиве диету, основанную на философии дзэн-буддизма. Еда рассматривается в ней лишь как способ поддержания жизни, а не источник наслаждения. Уме порекомендовали не есть тяжелую пищу, от которой становишься вялой и медлительной. В черном списке оказалось: горькое, соленое, острое, жирное, жаренное и все, подвергнутое продолжительной обработке. В итоге Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, японский суп с тофу, бобы, свежие и вареные овощи. Пила редкие сорта китайских и японских зеленых чаев, чтобы очистить организм. Но у актрисы был весомый стимул: на кону стояла главная роль в фильме «Убить Билла». Нам такие жертвы не к чему. К тому же, судя по всему, Ума не кормила своего малыша грудью, а нам стоит учесть и это.
Сегодня мы начнем разговор о том, как привести свое тело и мысли в порядок после родов. Поговорим о питании, подберем наиболее действенный комплекс упражнений, затронем тему груди и хирургического вмешательства в фигурные дела. В общем, постараемся соединить воедино части «пазла», из которых, если их правильно сложить, получается красивая картина под названием «Моя любимая фигура». Постарайтесь отнестись ко всем частям нашей «игры в пазлы» серьезно, с пониманием всей важности процесса, а не отмахивайтесь, мол, этим делу не можешь. Ведь иногда, казалось бы, мелочь может сыграть огромную роль и сдвинуть с точки, точнее с талии, лишние килограммы. Итак, мы начинаем худеть.
Режим дня и питания. Целый день вы проводите в заботах о крохотуле. Покормить, переодеть, погулять, поиграть… Список бесконечный. Вы принадлежите своему крохотному существу, совершенно не думая о себе. Допустим, вы забыли или не захотели позавтракать. Это еще можно простить — до полудня организм очищается. Период активности желудка — с часа до трех. Это же то самое время, когда малыш, наконец-то, дает вам возможность поесть. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы в виде жировых отложений. Но это не значит, что пока малыш спит, вы должны, как верблюд, наесться впрок, ведь это очень вредно. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями.
Кормление грудью
Ох, как ошибаются мамочки, которые считают, что именно кормление грудью сделало их фигуры непрезентабельными. То, что во время кормления мамы полнеют, – миф. Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. А вот что действительно способствует накоплению лишнего веса во время кормления грудью, так это поглощение в огромных количествах молочных продуктов с большим процентом жирности и «еда за двоих» — ни то, ни другое никак не влияет на увеличение и качество лактации. Пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины. Кстати, кормящая мама, питаясь правильно, без жирных излишек, в первые месяцы безо всяких усилий теряет до полукилограмма веса еженедельно.
Правильное питание
Диета после родов – не выход. В послеродовый период это абсолютно бесполезное занятие для мамы и опасное для грудничка, который питается маминым молоком. Во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Беременность и роды — огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов — белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием молочные продукты (нежирные), сыр и рыба. А белки необходимы как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица).
Кстати, при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).
Принципы здорового питания, которые помогут маме сбросить лишние килограммы.
1. Вся пища должна быть максимально свежей, натуральной и минимально обработанной. Овощи лучше есть свежими, крупы запаривать кипятком и оставлять на некоторое время.
2. Начинайте день со свежевыжатого сока (особенно морковного, чтобы молока было побольше (вариант: морковно-свекольный сок (4:1) натощак, здорово очищает весь пищеварительный тракт) или травяного чая (особенно крапива, листья или корни одуванчика, ромашка подходят и для увеличения количества молока и для очищения организма). До обеда лучше есть только фрукты, после семи-восьми часов вечера тоже — фрукты, соки, чай.
5. Переходите на раздельное питание – это поможет быстрее сбросить вес.
6. Ешьте побольше овощей, круп, свежей зелени, салаты заправляйте сметаной или растительным маслом (кукурузным, подсолнечным, оливковым — именно в такой последовательности по количеству необходимых вам питательных веществ), белок лучше растительный — орехи, семечки, там его вполне достаточно для вас обоих, пейте кефир, ешьте творог.
7. Хорошо пережевывайте пищу. Чем лучше будут измельчены продукты, тем легче вашему желудку справиться с работой, он переработает все.
8. Не пейте после еды. После еды можно пить не раньше, чем через два часа. Только одно это обеспечит вам хорошее пищеварение, а значит, меньше еды будет откладываться в ненужный жирок.
В следующем номере мы продолжим разговор о том, как привести свою фигуру в порядок после родов.
Но в заключение этой статьи очень хотелось бы добавить следующее: милые мамочки, дело не в полном теле, а в ваших мыслях о нем. Даже не пробуйте думать: «Какая я толстая, непривлекательная, меня нельзя любить, я не могу раздеться перед мужем». Все в мире течет, все изменяется – теперь вы мамочка, и ваши округлые формы доказательство счастья материнства. Уверены, сотни девушек с поджарыми попками и плоскими животиками поменялись бы с вами, не задумываясь.
Нужно любить. И в первую очередь себя и свое, пусть и пополневшее, тело. Но для этого сначала с ним нужно подружиться, победить страх перед ним и
снова ощутить, что оно притягательно и желанно.  
Как это сделать? Вот вы ощущаете запахи, тепло, фактуру материалов, цвета… И ваше тело соответственно реагирует на тепло или холод, ласку и боль. Попробуйте, когда никого нет дома, снять с себя всю одежду и постоять несколько минут перед зеркалом, мысленно говоря своему телу, что оно прекрасно. Ведь это ваше тело, единственное в своем роде и неповторимое. Со всеми его недостатками и достоинствами. Повторяйте это упражнение как можно чаще, пока не почувствуете, что привыкли к своему телу и даже… немного полюбили его.      

P.S. Мамочки, поделитесь своим опытом борьбы с лишним весом. Ваша помощь может стать для других мам неоценимой.

Фото: Автор: © Fotolia-AVAVA

Для комментирования необходимо войти на сайт или зарегистрироваться

После родов пропала попа | Первая беременность

Вот зачем такой провокационный заголовок? Роды ни при чем тут вообще, накуя разводить срач?

18 апреля 2014 г., 09:50

Сразу после родов я перенесла 2 операции и на этом фоне очень похудела, был гормональный сбой, мой вес был 45кг при росте 163, до беременности весила 51-52, уже прошел год с момента как я родила и только сейчас гормональный фон пришел в норму, вес вроде стал налаживаться, за месяц я набрала 3 кг, но попа как была плоская так и осталась, может подскажите по какой фитнес программе можно заниматься дома, чтоб только не худеть, а просто накачать пятую точку.

18 апреля 2014 г., 10:37

Вот зачем такой провокационный заголовок? Роды ни при чем тут вообще, накуя разводить срач?

18 апреля 2014 г., 10:44

попа и была плоская.Только тогда ей замуж хотелось.А сейчас она боится, что мужчинку уведут.

Ну на кой иначе тебе сдалась эта попа?

18 апреля 2014 г., 10:45

Вот зачем такой провокационный заголовок? Роды ни при чем тут вообще, накуя разводить срач?

В смысле роды не причем?

18 апреля 2014 г., 10:48

попа и была плоская.Только тогда ей замуж хотелось.А сейчас она боится, что мужчинку уведут.

Ну на кой иначе тебе сдалась эта попа?

Я не говорю что мне нужен большой зад, или боюсь что мужа уведут, я хочу для себя привести себя не много в форму, просто я худая, хочу стать женственней, чтоб хоть немного округлилась

18 апреля 2014 г., 11:20

Вот зачем такой провокационный заголовок? Роды ни при чем тут вообще, накуя разводить срач?

Очень даже при чем. У меня были обычные тяжелые роды, тоже попа стала плоская, прямо в день родов. Потом ещё похудела, так как роды — это сильнейший стресс. До беременности была 49-53, после родов полтора года держался вес 42. Потом смогла заняться спортом (пилатес), набрала 2 кг, попа почти вернулась.:) Занимаюсь уже второй год.

18 апреля 2014 г., 11:20

Самое просторе- это бегать. Американцы бегают для того, чтобы у них были красивые ягодицы.

Некоторые виды танцев делают попу красивой. Только на это у вас должно уйти месяцы ежедневной работы. Поищите в интернете, это легче, чем избавиться от целлюлита.

18 апреля 2014 г., 11:21

Меня удивляют такие темы..заходишь в ютьюб и ищешь как накачать попу. Куча видео. Но все равно вам нужно заниматься с весом, если здоровье позволяет. Иначе просто мышцы подтянете, а вот расти зад начнет от приседов и выпадов с весом + правильное питание

18 апреля 2014 г., 11:22

У меня тоже попа после родов стала более плоская. Кости-то расходятся. Автор, хореографией займитесь, отлично мышцы накачивает.

18 апреля 2014 г., 11:22

попа и была плоская.Только тогда ей замуж хотелось.А сейчас она боится, что мужчинку уведут.

Ну на кой иначе тебе сдалась эта попа?

С чего вы взяли, что «и была»? У меня, например, именно после родов практически исчез прогиб в пояснице, который как раз делает пятую точку торчащей. Лечу позвоночник у невролога, но пока без особых результатов.

18 апреля 2014 г., 11:24

Меня удивляют такие темы..заходишь в ютьюб и ищешь как накачать попу. Куча видео. Но все равно вам нужно заниматься с весом, если здоровье позволяет. Иначе просто мышцы подтянете, а вот расти зад начнет от приседов и выпадов с весом + правильное питание

И вместе с квадрами.:(

18 апреля 2014 г., 11:26

У меня тоже попа после родов стала более плоская. Кости-то расходятся. Автор, хореографией займитесь, отлично мышцы накачивает.

Стоп. Кости потом вроде сходятся. У меня так было. Через две недели после родов купила брюки, а через пару месяцев они внезапно в один день с меня упали при том, что в этот период времени вес не менялся.

18 апреля 2014 г., 11:27

10, чтобы квадры выросли это надо долго и упорно заниматься. Я уже полтора года приседы делаю и выпады с весом. Ничего лишнего пока не выросло и на мужика не похожа. А вот попа стала зачетная.

18 апреля 2014 г., 11:29

10, чтобы квадры выросли это надо долго и упорно заниматься. Я уже полтора года приседы делаю и выпады с весом. Ничего лишнего пока не выросло и на мужика не похожа. А вот попа стала зачетная.

А у меня наоборот. От банального велосипеда и ходьбы они прут в первую очередь.

18 апреля 2014 г., 11:31

13, Ну так это у всех. Это нормально) Но чтобы они стали огромными и ужасными, это надо пахать и пахать.

18 апреля 2014 г., 11:34

13, Ну так это у всех. Это нормально) Но чтобы они стали огромными и ужасными, это надо пахать и пахать.

Мне они вообще не нравятся.))

18 апреля 2014 г., 11:36

15, печально))) Если в меру, то красиво смотрится. При условии, что все остальное тело тоже подтянутое

18 апреля 2014 г., 11:37

Кстати, если есть геморрой, какие-то проблемы с позвоночником, приседать с весом нельзя.

А ещё вот — http://miss-tramell.livejournal.com/345417.html

18 апреля 2014 г., 12:20

Вот зачем такой провокационный заголовок? Роды ни при чем тут вообще, накуя разводить срач?

откуда такая уверенность? Я вообще не изменилась, а попа обвисла как то(( тоже пришлось качать! Причем до родов ни каким спортом не занималась, если вдруг возникнет под»ебка, мол, разленилась и на диване сидела с пузом. Я и до пуза с дивана не слезала)))

18 апреля 2014 г., 12:23

Кстати, если есть геморрой, какие-то проблемы с позвоночником, приседать с весом нельзя.

А ещё вот — http://miss-tramell.livejournal.com/345417.html

приседания, вообще, негативно отражаюцо на коленных суставах, в старости аукницо!

19 апреля 2014 г., 03:10

ниче не отразится, если приседания делать ПРАВИЛЬНО.

можно еще лечь на пол, согнуть ноги в коленях и выталкивать таз наверх.

но нужны будут утяжелители (т.е. на пузо че-нить тяжелое положить).

19 апреля 2014 г., 11:34

можно еще лечь на пол, согнуть ноги в коленях и выталкивать таз наверх.

но нужны будут утяжелители (т.е. на пузо че-нить тяжелое положить).

Это действительно классное упражнение!

30 апреля 2014 г., 13:12

После родов у многих попы плоскими кажутся, так кости все-равно до конца не сходятся. если все остальное подтянется, то ничего в этом нет, ведь вы и так счастливая мама.

29 октября 2014 г., 16:12

откуда такая уверенность? Я вообще не изменилась, а попа обвисла как то(( тоже пришлось качать! Причем до родов ни каким спортом не занималась, если вдруг возникнет под»ебка, мол, разленилась и на диване сидела с пузом. Я и до пуза с дивана не слезала)))

а я с пузом носилась как всегда по жизни-и из колобка попа превратилась в блин

30 марта 2015 г., 17:26

Почему бы не попробовать корректирующее белье. Сейчас Швейцария очень хорошее умное корректирующее белье выпускает. Можно выбрать какие-нибудь корректирующие шорты, которые визуально округлят ягодицы.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Тут придется трудиться ежедневно, и не по минутке, как при уходе за руками в декретном отпуске. Помнить постоянно: «Мне нужно привести в порядок попу после родов». Если вы поставите перед собой такую цель, то вскоре снова сможете щеголять в облегающих платьях.

Стала плоская попа после родов, или как улучшить форму попы кормящим мамам

Я уж не знаю, почему это происходит, но после родов практически у всех мамочек портится форма попы, становясь плоской. Постепенно вроде и вес сбросили, а как тут надеть любимое платье, когда попа стала плоской. Проблема плоской, обвисшей попы у кормящих мам после родов всегда актуальна.

Вернуть упругость и улучшить форму попы после родов вполне можно

Тут придется трудиться ежедневно, и не по минутке, как при уходе за руками в декретном отпуске. Помнить постоянно: «Мне нужно привести в порядок попу после родов». Если вы поставите перед собой такую цель, то вскоре снова сможете щеголять в облегающих платьях.

Насколько скоро? Все индивидуально. Это связано с несколькими факторами:

• Состояние ягодичных мышц.
• Эластичность кожи
• Насколько после родов попа обвисла

Согласитесь, что у кого кожа эластичная, то растяжки при беременности и после родов у них не появляются. Обладатели не эластичной кожи, даже смазывая её ежедневно кремами и маслами, все равно могут быть в растяжках от живота и до колен.

О том, как повысить эластичность кожи мы сейчас писать не будем. Будем приводить в порядок состояние ягодичных мышц — улучшать форму попы после родов.Вот несколько упражнений:

Наиболее эффективные упражнения для плоской попы чтобы улучшить её форму после родов

Секрет в том, что пятки не должны отрывать от пола. Только так задействуются нужные нам мышцы.Ежедневно не меньше 10 приседаний. Можно начать с 5, но проделывать это несколько раз в день. % утром, 5 в обед, 5 вечером и 5 перед сном. Итого 20 раз. Следующий день кол-во приседаний нужно увеличить на 3-5. Их уже должно стать 32-40 шт. Обычно на третий день мышцы ног, ведущих к ягодицам, ноют и куда тут увеличивать темпы? В этом случае можно несколько дней (не больше 2) не добавлять количество. Хорошо помогают теплые ванны с добавлением в них 1 кг морской соли (не забудьте потом ополоснуть тело). Главное, при упражнениях, нацеленных на улучшение плоской формы попы после родов, регулярность.

Будем приводить в порядок состояние ягодичных мышц — улучшать форму попы после родов.

Проблемными местами у многих является и внутренняя часть бедер (она рыхлая). Есть способ приседания, при котором мы не только «подтягиваем» форму попы, но и прокачиваем проблемную зону бедер. Вы видели, как могут стоят балерины? Пятки в задней части соприкасаются, ступни в одной линии 180 градусов. И именно в такой позе (или максимально приближенной к ней) нужно приседать, чтобы прокачать данную проблемную зону. Вначале можно придерживаться одной рукой за табурет. Схема такая же, как описано выше. Как вы понимаете, такие приседания гораздо эффективней. Буквально через месяц будет результат. Наши статьи помогут вам не только иметь идеальную форму попы после родов, но и здоровые волосы, ухоженные руки .

1. Хождение по ступенькам также можно считать упражнениями. Ежедневно на 9 этаж вверх и спускаемся. Все пешком. Тяжело? А красивую форму попы после родов вернуть хотите? То-то же…
2. Вы, конечно же, играете с малышом на коврике хотя бы раз в день? Вот и отлично. Ложитесь на живот и шутите с малышом (Мама тюлень, мама тюленьчик). Руки протягиваем вдоль туловища. Теперь правую ногу не сгибая, поднимаем вверх насколько это возможно, задерживая ее верхнем положении на несколько секунд. Затем то — же самое проделываете с левой.
3. Есть упражнение, которое выполнять для корректировки формы ягодиц можно в любом месте, в любой позе. Просто сжатия. Кормящим мамам это поможет не только улучшить форму попы после родов, но и вернуть былую чувствительность в интимные отношения. Моем посуду и «Играемся», рисуете с малышом сидя на полу, это не помеха.
4. Можно попросту сесть на пол, вытянув ноги, и как бы «шагать попой» вперед — назад. Данное упражнение кроме улучшения формы попы после родов смоделирует вам талию.

пользуйтесь скрабами, кремами, масками для тела, пока не найдете ту, что обладает действительно «подтягивающим» эффектом

Помимо упражнений, кормящим мама, желающим улучшить форму попы после родов, не обойтись без специальных косметических средств для упругости кожи. Всевозможные скрабы, молочко после душа, гели…пробуйте, ищите средство, после которого сразу же ощущаете некую подтянутость.

Видео как подкачать форму попы после родов (кайлатес)

Для вас, мои любимые, я подобрала видео с упражнениями (кайлатес с Анитой) для того, чтобы плоская попа после родов стала вновь аппетитной.

Эх, диета у меня пока грудью-кормительная)))) Много чего нельзя. А зарядка да, нужна.

Пропала попа!

Комментарии

Начинаете делать выпады ногой с приседанием — спина остается прямой, нога должна оказаться под углом 90 градусов, второй не касаться пола. Можно делать тоже самое назад. Оптимально — 3 подхода по 15 на каждую ногу.

.. Лучше приседаний, ничего нет)))

Приседания и становая тяга наращивают мясо, выпады лишь поднимают попу. А вообще, надо есть, это правило номер 1

Маришка, я думала у тебя попа пропала))))

согласно с правилом №1

У меня. Моя растёт как на дрожжах:)

да))) читаю у себя в ответе заголовок и твое фото))))

Пока не получается нормально есть, деть на все реагирует аллергией. Так что ем мало что.(((

мясо, творог, каши, макароны. это всё на прирост мышцы. в отварном виде и без специй не должно навредить

Макароны и мясо ем. Молочку нельзя, а каши на воде не могу есть совсем. Жду начала прикорма, чтобы самой начать кушать побольше.

Так если жира нет на попе, то как объем появится? Может я чего не понимаю.

от жира объем это целлюлит, наверно)))

белково-углеводная диета и зарядка, и мышцы начнут расти.

Эх, диета у меня пока грудью-кормительная)))) Много чего нельзя. А зарядка да, нужна.

Зачем же вам жир. Объем будет засчет упругих мышц 😉

А не получится так, что я бедра прокачаю и они увеличатся? Бедра еще большего размера я не хочу. И так кости разошлись в беременность. Извините, если глупые вопросы задаю.

Оль, ну упражения нужно делать именно на то место, кот. вы хотите преобразить. Тогда другие части тела не будут задействованы.

И опять же, риска здесь гораздо меньше, чем если бы вы сели на высококалорийную диету и наели бы себе бочка с животом.

Вы тоже советуете приседания? А по сколько раз/заходов?

Не-не, я ничего не советую, я не фитнесс тренер))) Если у вас нет желания/времени сходить в зал, то посмотрите хотя бы видео в контакте или на ютюбе, там все-таки инструкторы))

Желание огромное, но с моим пупсом нет времени ни на что! Даже на парикмахерскую. (((

Ничего страшного, все образуется!))) Дома пока позанимаетесь, я думаю, вам этого хватит, раз проблемная зона только одна)))

Смотрите также

Вот уже 2 день. живот не тянет, поясницу тоже. Как буд-то и не беременна совсем. Малыш правда последнюю недельку поспокойнее стал, тесно видимо. Пробки как таковой не видела. Может это и есть основной предвестник-когда все другие.

Пишу сюда т.к. ещё 2 недели назад эта девушка была беременной и мне кажется я видела её фото на блоге. Ушла из дома 4 ноября и исчезла, дома остался двухнедельный сын и муж, семья благополучная.

Девочки, в эту беременность исчезло напрочь желание интима.Особенно в последний месяц где-то.Сейчас срок 29 недель, в принципе чувствую себя нормально, не считая низкого давления.В первую беременность такой проблемы не было.Почему так , было ли у.

В самом начале беременности брали мазок,обнаружили микоплазму.Г махнула рукой,сказала,что не страшно,что это условно-патогенная среда и вообще может исчезнуть,после 20й недели пролечим,если не пропадёт. После 20 недели как-то всё забылось,да я,честно говоря,как-то не особо парилась,тем более не беспокоило.

Девочки, я конечно все понимаю, но чтобы самые необходимые препараты исчезали с полок аптеки. это уже пипец полный. БЕЗПРЕДЕЛ. Ни для кого не сикрет, что запоры и беременность как две подружки- неразлучны))) Где привычные свечи с.

Девочки, вы такие умнички! Худеете, набираете вес, мотивируете и с каждым днем хорошеете!И я себе обещаю, что тоже начну вместе с Вами хорошеть — набирать вес. Так чтоб попка орешком и грудь , как у.

До родов я весила 64 кг при росте 173 см. При этом больше всего я себе нравлюсь в весе 62, меньше мне и не нужно. За беременность я набрала 10 кг, 7 из них остались.

Так уж случилось, что однажды я похудела довольно сильно за небольшой срок. Примерно на 20 кг за полгода. Всегда была пышечкой, а тут меня переклинило – хочу похудеть! И все, перестала жрать, а стала рационально.

При вскармливании грудью, организм вырабатывает окситоцин – гормон, который приводит к сокращению матки. После родов это всегда вызывает небольшие болевые ощущения. Для того чтобы как можно быстрее избавиться от неприятных болей внизу живота стоит чаще прикладывать ребенка к груди. В основном боль является естественной, но есть случаи, когда без помощи врача не обойтись. Эндометрит – это воспаление слизистой матки. Если во время родов в матку проникли инфекция и микробы – грибковые образования и бактерии, слизистая воспаляется, и начинаются боли.

пропала попа после родов

Стала плоская попа после родов, или как улучшить форму попы кормящим мамам

Я уж не знаю, почему это происходит, но после родов практически у всех мамочек портится форма попы, становясь плоской. Постепенно вроде и вес сбросили, а как тут надеть любимое платье, когда попа стала плоской. Проблема плоской, обвисшей попы у кормящих мам после родов всегда актуальна.

Вернуть упругость и улучшить форму попы после родов вполне можно

Тут придется трудиться ежедневно, и не по минутке, как при уходе за руками в декретном отпуске. Помнить постоянно: «Мне нужно привести в порядок попу после родов». Если вы поставите перед собой такую цель, то вскоре снова сможете щеголять в облегающих платьях.

Согласитесь, что у кого кожа эластичная, то растяжки при беременности и после родов у них не появляются. Обладатели не эластичной кожи, даже смазывая её ежедневно кремами и маслами, все равно могут быть в растяжках от живота и до колен.

О том, как повысить эластичность кожи мы сейчас писать не будем. Будем приводить в порядок состояние ягодичных мышц — улучшать форму попы после родов.Вот несколько упражнений:

Секрет в том, что пятки не должны отрывать от пола. Только так задействуются нужные нам мышцы.Ежедневно не меньше 10 приседаний. Можно начать с 5, но проделывать это несколько раз в день. % утром, 5 в обед, 5 вечером и 5 перед сном. Итого 20 раз. Следующий день кол-во приседаний нужно увеличить на 3-5. Их уже должно стать 32-40 шт. Обычно на третий день мышцы ног, ведущих к ягодицам, ноют и куда тут увеличивать темпы? В этом случае можно несколько дней (не больше 2) не добавлять количество. Хорошо помогают теплые ванны с добавлением в них 1 кг морской соли (не забудьте потом ополоснуть тело). Главное, при упражнениях, нацеленных на улучшение плоской формы попы после родо

Источник

после родов попа стала плоская

Сразу после родов я перенесла 2 операции и на этом фоне очень похудела, был гормональный сбой, мой вес был 45кг при росте 163, до беременности весила 51-52, уже прошел год с момента как я родила и только сейчас гормональный фон пришел в норму, вес вроде стал налаживаться, за месяц я набрала 3 кг, но попа как была плоская так и осталась, может подскажите по какой фитнес программе можно заниматься дома, чтоб только не худеть, а просто накачать пятую точку.

Я не говорю что мне нужен большой зад, или боюсь что мужа уведут, я хочу для себя привести себя не много в форму, просто я худая, хочу стать женственней, чтоб хоть немного округлилась

Очень даже при чем. У меня были обычные тяжелые роды, тоже попа стала плоская, прямо в день родов. Потом ещё похудела, так как роды — это сильнейший стресс. До беременности была 49-53, после родов полтора года держался вес 42. Потом смогла заняться спортом (пилатес), набрала 2 кг, попа почти вернулась.:) Занимаюсь уже второй год.

Некоторые виды танцев делают попу красивой. Только на это у вас должно уйти месяцы ежедневной работы. Поищите в интернете, это легче, чем избавиться от целлюлита.

Меня удивляют такие темы..заходишь в ютьюб и ищешь как накачать попу. Куча видео. Но все равно вам нужно заниматься с весом, если здоровье позволяет. Иначе просто мышцы подтянете, а вот расти зад начнет от приседов и выпадов с весом + правильное питание

У меня тоже попа после родов стала более плоская. Кости-то расходятся. Автор, хореографией займитесь, отлично мышцы накачивает.

С чего вы взяли, что «и была»? У меня, например, именно после родов практически исчез прогиб в пояснице, который как раз делает пятую точку торчащей. Лечу позвоночник у невролога, но пока без особых результатов.

Меня удивляют такие темы..заходишь в ютьюб и ищешь как накачать попу. Куча в

Источник

Как нормализовать вес после родов

Во время беременности организм женщины претерпевает радикальную перестройку. Это отражается и на ее фигуре. Изменяются пропорции тела — бедра и грудная клетка становятся шире, изменяется осанка и масса тела.

Вес после родов может увеличиться, а может и уменьшиться, по сравнению с весом до беременности. Большинство женщин, могут отметить, что после родов контуры тела, как бы плывут, теряют четкость… Животик провисает, попа становится плоской, бедра раздаются в ширину. Давайте рассмотрим, почему так происходит, что можно сделать для нормализации веса и возвращения стройности.

1. Почему увеличивается вес после родов

Самой природой заложено так, что женщина за время беременности набирает вес. При этом, обязательно повышается процент жира в организме. Таким образом гарантируется выживание матери и ребенка в неблагоприятных условиях. Жировые запасы, в материнском организме, обеспечат энергией ее саму и ребенка.

Создание жировых запасов в организме обеспечивают те же самые гормоны, которые помогают женщине выносить и родить здорового ребенка, а затем кормить его грудью.

2. Почему уменьшается вес после родов

Бывает и так, что после родов вес становиться меньше, нежели до беременности. Часто это явление сопровождается исчезновением попы.

Те же самые гормоны, которые обеспечивают нормальное течение беременности, снижают тонус и объем мышечной ткани. Плоду, для роста и формирования нужен белок. Легче всего взять белок из материнской мышечной ткани. Особенно, если в питании мамы его маловато и двигательная активность низкая. Все это приводит к уменьшению мышечной массы.

Когда мышцы уходят на развитие плода и частично замещаются жировой тканью, создается эффект похудения. На самом деле процент жира в теле вырос

Источник

Болит попа после родов

О некоторых проблемах сложно открыто поговорить даже с врачом. В особенности это касается таких деликатных случаев, когда болит попа после родов, ведь это одно из наиболее деликатных мест. Причем обычно женщины в таких вопросах особенно стеснительны. Тем не менее, женщин после родов часто беспокоит боль в заднем проходе, в особенности, если роды предполагали сильные и длительные схватки с выпадением наружу геморроидальных узлов.

Почему болит попа после родов

Сразу же после прекращения схваток происходит сжатие сфинктера или мускульного конца в анусе, в результате чего происходит ущемление слизистой. Это, в свою очередь, становится причиной тромбоза расположенных в этой области сосудов, а также изменений некротического характера и даже сильных болей в заднем проходе, усиливающихся дефекацией, а также при нагрузках вроде поднятия тяжестей.

Такое заболевание получило название геморроя. При этом оно приносит массу неудобств и страданий, а в отдельных случаях даже требует хирургического вмешательства.

Кроме тяжело протекающих родов причиной геморроя могут также стать запоры, которые также сопровождаются характерной давящей болью в области заднего прохода.

Если дефекация сопровождается резкой болью, то после нагрузки она может исчезнуть. Это может быть свидетельством образования в заднем проходе трещины. Поэтому при появлении подобных специфических болей, нужно как можно скорее обратиться к хирургу-проктологу. Ведь в остром периоде заболевания может быть успешное консервативное лечение заболевания, то в дальнейшем уже будет все меньше шансов обойтись без операции.

Иногда причина того, что болит попа после родов, кроется в геморрое, сочетающемся с анальной трещиной, образование которой шло на его фоне. В таком случае просто необходима операция, так как консервативное лечение будет

Источник

Привет! хочу спросить других женщин, деликатная тоже тема, но все таки, родила Димульку 2 года назад, занялись сексом уже через месяц после родо. все было хорошо и не больно, но вот сейчас неожиданно заметила, что все эти два года не выделяется смазка перед сексом, она пропала просто. Раньше такого не было, муж перед сексом ласкал и все делал и смазки много было, все нормально, а сейчас нету вообще, хотя желание есть и все в конце нормально. Как у вас? не было ли такой проблемки и ка вы ее решили, может ли она еще востановится или это уже навсегда? Плизз, ответте мне.

После первых родв полгода, наверное, не было ее. Дискомфортно было. Да и желания особо тоже не было, поэтому любриканты не искала. Потом восстановилось всё.

Ребенку уже почти полтора года, а проблема никуда не делась. Решаем как можем, включая спец гель, но меня это ооочень не у устраивает, а что делать, тоже не знаю.

Я читала, что количество смазки зависит от гормональных колебаний и после родов это весьма часто бывает. Мы решаем с помощью геля, особо не напрягает

Рассказали мне такую историю. У женщины резко уменьшалось количество молока после занятий сексом. Т.е. до этого было столько, что приходилось сцеживаться, а сразу после уменьшалось так, что ребёнку едва хватало. Восстанавливалось это дело за неделю-другую.

Что вы думаете насчёт правдоподобности этой истории? Вернее, не так. То, что молоко у неё убывало — это сомнению не подлежит и очевидец (муж) это потверждает. А вот связь секс — молоко у меня как раз и вызывает сомнения.

Один из самых распространенных и серьезных страхов среди беременных женщин – преждевременные роды. Даже если беременность протекает спокойно, женщина здорова и не относится к какой либо группе риска, страх столкнуть

Это ж как сексом надо заниматься Я не врач,не думаю что это взаимосвязано. Хотя, если очень активно, и получается большая физическая нагрузка, ну, наверное очень большая. Не знаю, у меня с сексом и молоком все нормально, ничего не уменьшается, да и вообще еще ни разу не было такого, чтобы ребенку молока не хватило ( ттт).Секс

Источник

Болит низ живота после родов — причины, лечение

Боль в животе после родов – процесс, через который проходит любая женщина. Достаточно долго ваши мышцы находились в неимоверном напряжении, вы освободились от ребенка. После родов боль длится в течение нескольких дней.

Ваш организм приходит в норму, мышцы отдыхают. Еще одной причиной болей в животе после родов может быть эпизиотомия, после который швы довольно долго болят.

Болит низ живота после родов

При вскармливании грудью, организм вырабатывает окситоцин – гормон, который приводит к сокращению матки. После родов это всегда вызывает небольшие болевые ощущения. Для того чтобы как можно быстрее избавиться от неприятных болей внизу живота стоит чаще прикладывать ребенка к груди. В основном боль является естественной, но есть случаи, когда без помощи врача не обойтись. Эндометрит – это воспаление слизистой матки. Если во время родов в матку проникли инфекция и микробы – грибковые образования и бактерии, слизистая воспаляется, и начинаются боли.

Чаще всего это происходит при кесаревом сечении. Симптоматическая картина при этом выглядит следующим образом – боли в низу живота, повышенная температура, кровянистые выделения с гноем. Боли могут быть вызваны процедурой выскабливания. Если при исследовании матки на третий день после родов, там обнаруживаются частицы последа, необходимо провести данную процедуру, чтобы избежать гнойных процессов.

У некоторых рожениц после родов начинают обостряться заболевания желудочно – кишечного тракта. Эти боли отдают в низ живота. Частое явление после родов — смена вкуса к пище, а новый образ питания также может на время вызвать боли в животе. Смена пищи может приводить к запорам, которые провоцируют боль в кишечнике.

Расчет больничного в 2017 году не претерпит серьезных изменений. Размер пособия по временной нетрудоспособности не имеет фиксированного значения и зависит, прежде всего, от заработка и стажа работника:

Наиболее распространены боли внизу живота после кесарево сечения. И это не удивительно, так как женщине

Источник

Эх. Больная тема. У меня одна грудь больше другой. Кормила до 1,9. Дочка из одной ела, а другую вообще не признавала. Конечно форма не восстонавилась, но подтянулась. Теперь разницы «почти» не видно. Конечно если я разденусь, или присмотреться видно будет. Ну и фиг. Меня не смущает это обстоятельство. Умный не скажет, дурак не заметит.

Я после окончания ГВ даже в зеркало смотреть не могла на пустые мешочки. и мужу показывать стеснялась. А потом, через пару месяцев, стало гораздо лучше. Правда, тоже, если приглядеться, видно, что дочь отдавала предпочтение левой груди — она немного больше

Девочки, а я слышала, что у 98% женщин одна грудь больше другой, только разница у всех отличная.. так что заморачиваться по этому поводу не надо.. у меня дочери уже почти 8 лет и кормила я её 10 месяцев.. грудь действительно уменьшается после кормления где-то на 1 размер и той «стоячести» уже не будет.. и крема какие-только не пробовала — не помогут ( даже и не дешевые). только упражнения и желательно на тренажерах и с опытным инструктором. в объёме не увеличится может быть, а подтянуться — подтянется.

Ну так и я и я без слез смотреть на то что раньше я гордо величала грудь не могу, правда у меня был не -1, но когда то давно( лет 8 назад) перед первой беременностью был очень аккуратный 2, могла и без лифчика маечку надеть и пойти, не висело ничего, красота. а начала кормить ужаснулась ну реально минимум 4 был и естественно по окончании гв она сдулась где то опять до 2-го но этот 2-ой так размазался что анекдот про уши спаниэля перестал быть для меня смешным и без лифчика я даже перед мужем стеснялась ходить и куча упражнений не вернули былого, как мне говорили посмотри как у мамы ну видимо и у тебя так, наследственность. а сейчас я снова кормлю