Профилактика искривления позвоночника: Как исправить искривление позвоночника: лечение сколиоза – Профилактика искривления позвоночника кратко

Содержание

Профилактика заболеваний позвоночника, спины и искривления позвоночника у детей

Патология позвоночника встречается, как у взрослых, так и у детей. Заболеваемость в этом сегменте растет с каждым годом. Врачи отмечают, что болезни осевого скелета «помолодели», часто приводят к инвалидности и снижают качество жизни. Нарушение строения и функции позвоночного столба вызывает ухудшение работы внутренних органов, затрудняет двигательную активность и ментальную деятельность. Конечно, лучший способ избавиться от таких проблем, это уделять внимание профилактике заболеваний позвоночника.

Но, к сожалению, мало кто помнит об этом. Часто мы поздно спохватываемся, когда приходится уже конкретно заниматься собой и приводить в порядок позвоночник разными методами. И не всегда позвоночный столб можно полностью восстановить. Мы не занимаемся профилактикой болезней позвоночника. Напрасно, ведь профилактические меры предупреждают патологические изменения в позвоночном столбе, не требуют больших финансовых вложений, доступны каждому человеку, независимо от возраста и социальной активности.

Профилактика болезней позвоночника в детском возрасте

Наиболее часто у детей встречается искривление позвоночного столба (сколиоз). Это заболевание имеет врожденный или приобретенный характер. Главная особенность сколиоза – возможность вылечить недуг во время роста и развития ребенка. Профилактика также должна проводиться в этом возрасте. Для девочек это период до 14 лет, для мальчиков – до 16 лет. В старшем возрасте, заканчивается активный рост и развитие позвоночника, что приводит к фиксированию искривления оси скелета на всю жизнь. Родители должны быть внимательны к состоянию спины ребенка, следить за осанкой, походкой и положением во время учебы и сна. Только ежедневные профилактические меры могут предупредить развитие заболеваний позвоночника.

Меры профилактики искривления позвоночника у детей:

Регулярные физические нагрузки. Для предупреждения заболеваний спины ребенок должен больше времени проводить в активных играх на свежем воздухе. Для дошкольников и школьников подбирают приемлемые занятия спортом. В младшем возрасте рекомендуют легкую атлетику и плавание. В старшем возрасте можно заниматься борьбой, тяжелой атлетикой, йогой, командными видами спорта, силовыми нагрузками в тренажерном зале. Наращивание мышечной массы при помощи силовых тренажеров рекомендуют при достижении 16 летнего возраста, после окончания формирования осевого скелета. В противном случае, велика вероятность искривления позвоночника и перенапряжения мышечного каркаса спины.

Для предупреждения заболеваний спины необходимо организовать правильное рабочее место для учебы ребенка. Высота стола и стула должна соответствовать росту. Во время работы за столом, ступни полностью расположены на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки при опоре на стол находятся под прямым углом к туловищу. При отсутствии возможности отрегулировать высоту стола и стула, применяют подставки под ноги и подушки под ягодицы ребенка. Необходимо следить, чтобы источник естественного и искусственного света падал с левой стороны, ребенок не сутулился и не наклонялся близко к столу.

Для профилактики заболеваний спины и позвоночника ребенку необходимо составить правильный рацион, который будет соответствовать энергетическим затратам растущего организма. В питание включают каши, белковую пищу (мясо, рыбу, бобовые), молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, чрезмерное количество мучного и сладкого может привести к нарушению развития позвоночника и появлению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эти продукты необходимо минимизировать, при возможности, исключить из ежедневного рациона.

Лучше если ребенок будет спать на ортопедическом матрасе с невысокой плоской подушкой.

Эти простые рекомендации позволят предупредить развитие сколиоза и других заболеваний позвоночника у детей и подростков. Если проблемы со спиной все же возникли, ребенка следует незамедлительно показать специалисту. Своевременные лечебные мероприятия помогут полностью восстановить здоровье позвоночника.

И еще один важный факт, предупреждением болезней осевого скелета у детей необходимо заниматься еще до зачатия малыша. Правильное питание женщины и хорошая физическая форма помогают выносить и родить здорового ребенка.

Профилактика болезней позвоночного столба у взрослых

Для профилактики болезней позвоночника у взрослых применяют те же принципы, что и у детей. В зрелом возрасте чаще встречается остеохондроз, протрузии и межпозвонковые грыжи, переломы вследствие остеопении или остеопороза. Давайте разберем меры по предупреждению заболеваний спины вследствие неправильных статических и динамических движений.

Меры профилактики заболеваний со стороны позвоночника у взрослых:

Неудобные статические позы во время трудовой деятельности или в быту приводят к перенапряжению связок и мышц, что вызывает смещение позвонков от срединной оси. Например, работа за компьютером, длительное пребывание на ногах, ручная стирка, прополка огорода и т.д. Во время работы, связанной с длительным пребыванием в неудобном статическом положении, необходимо чаще менять позы, делать перерывы, используя ходьбу или позу сидя с запрокинутыми вверх ногами.

Поднятие и перенос тяжестей должно проходить по правилам. Груз необходимо поднимать, не наклоняясь, а присаживаясь с прямой спиной. Тяжести равномерно распределяют в обеих руках, груз при переносе необходимо держать ближе к туловищу.

Сидячая работа должна соответствовать принципам положения тела, которое является физиологическим для позвоночника. Эти правила такие же, как и для организации рабочего места детей.

Следует избегать резких интенсивных движений во время работы или занятий спортом. Повышенный травматизм приводит к раннему износу позвоночника и развитию заболеваний.

Посмотрите рисунок, о том, как нужно держать позвоночник во время выполнения физических работ и в повседневной деятельности.

Причиной большинства заболеваний со стороны позвоночного столба является остеохондроз, при котором разрушается межпозвонковый диск в результате нарушения метаболических процессов.

Остеохондроз возникает как от малоподвижного образа жизни, так и от тяжелых физических нагрузок. Причем, как правило, во втором случае проблем со спиной возникают меньше. Главное соблюдать правила из вышеприведенного рисунка. Поэтому профилактика позвоночника для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а к ним относятся также те, кто работает в офисе, целый день проводит за компьютером, заключается в том, чтобы давать хоть какую-нибудь нагрузку на мышцы, связанные с позвоночником. Иначе потом придется мучиться от болезней, ведь проблемы с позвоночном столбом влияют на весь организм полностью. Об этом можно почитать в отдельной статье. В дальнейшем позвоночник восстановить будет намного сложнее.

Для профилактики можно выполнять несложную гимнастику по утрам или небольшой комплекс из хатха-йоги, который не займет много времени. После работы можно заняться легким спортом, поплавать в бассейне. В перерывах на работе можно выполнять статическую или динамическую гимнастику для шеи как профилактика шейного остеохондроза. Шейный остеохондроз очень распространенное заболевание среди офисных работников, приводящее к значительному снижению качества жизни.

Важно также сохранять внутренние органы в здоровом состоянии. В нашем организме все взаимосвязано. Многие специалисты говорят о связи состояния почек и печени со здоровьем нашего позвоночника. От правильной работы печени зависит количество коллагеновой ткани, из которой состоят межпозвонковые диски.

Также рациональное питание – основное звено в профилактики этого недуга. В диете должно быть достаточно белка, в первую очередь коллагена.. В каждодневный рацион рекомендуют включать мясо нежирных сортов, но жирные сорта морской рыбы, витаминизированные продукты (овощи, зелень, фрукты), молочные блюда, богатые кальцием.

Немаловажно сохранять психическое здоровье, меньше испытывать отрицательные эмоции, уметь расслабляться. Ведь плохие мысли и эмоции приводят к зажатости также мышц, связанных с позвоночником. В результате сам позвоночный столб сжимается, искривляется, приводя к всевозможным проблемам. В целях профилактики каждый день нужно расслабляться в специальной позе – шавасане, которая не только поможет разжать спазмированные мышцы, но также благотворно повлияет на весь организм, даст вам полноценный отдых после напряженного трудового дня.

Физическая активность в профилактике заболеваний со стороны позвоночного столба

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности укрепляют позвоночный столб и мышечный каркас спины. Это общеизвестный факт. Как уже говорилось, для этих целей подойдут разные виды спорта, хатха-йога, гимнастика. Но отдельно хотелось бы остановиться на плавании, как профилактики и лечении заболеваний позвоночника. Вес тела в воде меньше, чем на суше, что позволяет укреплять все мышцы тела с незначительными усилиями. Это особенно актуально для пожилых и ослабленных людей, которые не могут заниматься другими видами спорта. Тренированные мышцы спины поддерживают правильное положение позвоночника и предупреждают его заболевания.

В следующих статьях мы поговорим о том, что делать, если же вы не уделяли время профилактике заболеваний позвоночного столба и запустили его. Можно ли справиться с болезнями позвоночника.

На этом сегодня все.

Берегите свой позвоночник, и он всегда вас поддержит! Здоровая спина – это признак долголетия и здоровья, так считали наши предки, и они не ошибалась.

Сколиоз причины появления профилактика и лечение

Общие рекомендации по профилактике сколиоза

Несмотря на развитость современной медицины, такое заболевание, как сколиоз диагностируется все чаще. Виной всему — малоподвижный образ жизни, неправильная осанка в детском возрасте. Поэтому все острее становится вопрос профилактики сколиоза.

Профилактика — это комплекс мероприятий, предупреждающих возникновение заболевания.

Общие рекомендации

Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, та как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.

Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:

Вести здоровый образ жизни.
Начинать утро с небольшой зарядки.
Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
Беречься от травм позвоночника.
Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.
Не допускать набора веса. Так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.
Выбирать кровать с жестким матрасом.
По возможности проходить курсы профилактического массажа.

Профилактика у детей

Начинать бороться со сколиозом у детей нужно еще во время беременности. Будущей маме необходимо принимать специальные витамины для предотвращения рахита и других врожденных патологий. Детям до года педиатры рекомендуют проводить массаж, делать его могут родители самостоятельно.

Ортопеды дают следующие основные рекомендации родителям малыша:

Пока ребенок не умеет самостоятельно переворачиваться, его нужно поочередно класть то на один, то на другой бок.
Нельзя раньше времени «присаживать» ребенка в подушки или коляску, пока он не научиться сам ровно держать спину.

Коляска должна быть свободной, чтобы ребенок не находился в ней в «скрюченном» положении.
Для сна выбирать жесткий матрасик.
Регулярно выполнять с ребенком комплекс физических упражнений, рекомендованный врачом.
Совершать с малышом прогулки на свежем воздухе.
При необходимости давать ребенку витамин Д, особенно в зимнее время.

Чаще всего сколиоз появляется и прогрессирует в школьном и дошкольном возрасте, когда происходит активный рост скелета. Кроме этого, школьники вынуждены проводить много времени за партой, носить тяжелые портфели. Все это не лучшим образом сказывается на позвоночнике. Если ребенок не занимается спортом, имеет слабый мышечный корсет, то риски развития сколиоза увеличиваются в разы. Поэтому профилактика заболевания направлена на устранение провоцирующих факторов.

Основные задачи родителей школьников:

Следить за осанкой ребенка.
Подбирать правильную мебель для детской комнаты, в соответствии с ростом школьника.
Для учебников лучше выбрать рюкзак с ортопедической спинкой. Нельзя носить сумку в одной руке или на одном плече.
Записать ребенка в спортивную секцию. Однако, при выборе вида спорта следует быть осторожными, та как некоторые несимметричные нагрузки (теннис, штанга, метание ядра) могут, наоборот, спровоцировать искривление позвоночника.
Следить за рационом школьника. Различные полуфабрикаты, фастфуды содержат опасные консерванты, нарушающие метаболизм. Кроме того, подобная еда способствует набору веса.
Одевать ребенка следует по погоде, чтобы избегать переохлаждений. Частые простудные заболевания снижают иммунитет и приводят к серьезным осложнениям, которые могут затронуть и позвоночник.

В период активного роста и повышенных школьных нагрузок ребенку не хватает витаминов, содержащихся в пище. Поэтому нужно подобрать витамино-минеральный комплекс, соответствующий возрасту. Одной их причин сколиоза является плоскостопие. Если у ребенка присутствует эта патология, то врач назначает ношение специальных ортопедических стелек и гимнастику для стоп.

Успех профилактических мероприятий зависит от регулярности и комплексного подхода.

Профилактика у взрослых

Во взрослом возрасте искривление позвоночника более чем вероятно, особенно учитывая современную гиподинамию и длительный рабочий процесс за столом. Основные принципы предотвращения искривления позвоночника у взрослых следующие:

Следить за осанкой во время работы. Оборудовать рабочее место так, чтобы позвоночник не напрягался.
Каждые 40-50 минут делать перерыв: вставать, разминаться, выполнять несколько простых упражнений.
Следить за весом. От избыточной массы тела сильно страдают суставы и позвоночник.
Заниматься физкультурой. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе. Самые полезные виды спорта:плавание,легкий бег, танцы. Не запрещены и силовые тренировки, важно только подбирать правильно вес снарядов.
Научиться правильно поднимать тяжелые вещи. Нужно сначала присесть, затем поднять тяжелую вещь, сохраняя позвоночник прямым. В этом случае основная нагрузка приходится на мышцы бедра, а не на позвоночный столб.
Принимать витамины. Дефицит витамина Д, кальция негативно сказывается на состоянии костей, делая их хрупкими.
Правильно питаться. Избыток жирной пищи и простых углеводов способствует набору веса, ухудшению обменных процессов в тканях.
Давать отдых уставшей спине. Лучше всего позвоночник отдыхает в положение лужа на спине или на животе.

Основные методы профилактики

Все вышеперечисленные меры профилактики направлены на предотвращение сколиоза. Если же заболевание уже диагностировано, то к этим методам добавляются еще те, которые останавливают развитие патологических процессов. Другими словами, чтобы не допустить перехода болезни в запущенную стадию, применяют следующие способы профилактики:

Лечебная гимнастика. Она заключается в выполнении специального комплекса, который восстанавливает симметрию спины. Упражнения подбираются лечащим врачом и выполняются под контролем инструктора.
Физиотерапия включает электрофорез, ультразвук, фонофорез и другие процедуры. Лечение позвоночника проводят с помощью тепла, звуковых, электрических волн. Физиопроцедуры снимают воспаление, уменьшают боль, расслабляют мышцы. Для профилактики необходимо проходить 2-3 курса ежегодно.
Массаж. Лечебный массаж является основным методом профилактики при сколиозе 1 степени и вспомогательным при 2-3 стадии. С помощью массажа устраняется асимметрия позвоночника, укрепляются мышцы спины, восстанавливается нормальное кровоснабжение. Массаж разрешено проводить в любом возрасте, даже грудничкам.

Полезное видео

Ниже вы можете больше узнать о профилактики у детей.

Правила здорового позвоночника

Здоровая спина — залог долгой жизни. Правила здорового позвоночника очень просты. К сожалению, многие пренебрегают ими, обрекая себя на жизнь с постоянной болью. Для того, чтобы сохранить здоровье позвоночника до глубокой старости, достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

Следить за питанием.
Заниматься физкультурой.
Соблюдать режим труда и отдыха.
Правильно выбирать мебель для сна и работы.

Заботиться о своем здоровье необходимо всю жизнь. Ведь по мнению врачей, лечить болезнь следует тогда, когда ее еще нет.

Причины возникновения и профилактика сколиоза

Когда развивается сколиоз?

Наши позвонки скреплены хрящевыми межпозвонковыми дисками. Внутри каждого диска есть некое желе, называемое пульпозным ядром. Это ядро является амортизатором. При неправильном положении спины, пульпа ядра смешается в одну или другую сторону, а диск приобретает асимметричную форму, позвоночник искривляется. Если не пытаться исправить изгиб, то наши позвонки сами становятся искаженными, потому что со временем влага из ядра исчезает.

Из-за неправильной работы мышц при начальной стадии этого заболевания, сколиоз может развиться еще больше. Мышцы с одной стороны позвоночника сильно напряжены, а мышцы с другой стороны расслаблены. Это приводит к формированию горба из ребер.

Данное заболевание активно начинает проявлять себя в момент бурного роста костей. Поэтому больше всего ему подвержены дети в возрасте от 6 до 8 лет и от 10 до 15 лет. Причем мальчики болеют много реже, нежели девочки. Иногда сколиоз появляется еще в юношеском возрасте, и родители ребенка не всегда его замечают, а после проявляет себя уже тогда, когда человек повзрослел.

Если не начали исправление сколиоза в подростковом возрасте, а потом в 30 или 40 лет обнаружили это заболевание у себя, то с ним уже ничего не поделаешь. Можно лишь предпринять профилактические меры для приостановления его дальнейшей прогрессии. А можно ли исправить сколиоз, если вы его обнаружили у себя в 18 – 20 лет или 25 лет? Его можно откорректировать и вылечить совсем.

Причины возникновения сколиоза

Развивается он чаще всего у детей, которые мало двигаются. И важно не только то, как сидит ребенок в школе, но и то, как он сидит дома за столом, за компьютером. Самой вредной привычкой для ребенка является такое сидячее положение тела, при котором одно плечо выставлено вперед. Это способствует развитию сколиоза.

Этим заболеванием часто страдают подростки – спортсмены, когда их спорт связан с неравномерными нагрузками на руки. В результате чего одна рука развита лучше, чем другая. От этого страдают дети, занимающиеся теннисом, метанием ядра, стрельбой из лука.

От такой же проблемы могут страдать дети, играющие на различных инструментах. Чаще всего страдают скрипачи, а те, кто задействуют обе руки, меньше предрасположены к этой болезни. То есть главной причиной возникновения этого заболевания является постоянно ненормальное положение тела, а также неодинаковое развитие определенных мышц тела ребенка.

Не у каждого ребенка, ведущего малоподвижный образ жизни, неправильно сидящего или занимающимся спортом, который неравномерно развивает мышцы, есть сколиоз. Для появления неправильного изгиба спины должно присутствовать несколько причин. Причем причины эти должны быть не только внешнего, но и внутреннего характера. К примеру, нарушение в нервной системе или плохой тонус мышц.

Помимо этого есть еще ряд причин:

Избыточная суставная гибкость, их мягкость.
Врожденные заболевания.
Разница в длине ног.
Различные нервно-мышечные заболевания.
Нарушение обмена веществ в организме.

Симптоматика данного заболевания

Не имеет значения, сколько лет человеку, симптомы этого заболевания зависят от того, насколько сильно проявляется искривление позвоночника. Обычно неправильный изгиб в легкой степени обнаруживают на школьном стандартном осмотре. Данный тип заболевания может проявляться в таких симптомах, как:

Сгорбленная осанка ребенка.
Плечи располагаются на разных уровнях.
Боль в спине при долгой прогулке или просто в положении стоя.

Чем тяжелее форма болезни, тем сильнее проявляются признаки. Сильнее искривлен позвоночник, ребенок начинает сильно горбиться, постоянные боли в спине, даже при небольшой прогулки. Если сколиоз привел к тому, что изменилась форма грудной клетки, то это может привести к неправильному функционированию некоторых внутренних органов. У ребенка появляется одышка, нарушается работа сердца, появляется прерывистое дыхание и боль в грудном отделе.

Своевременное и правильное лечение сколиоза поможет не только в подростковом возрасте избавиться от него, но и предотвратить его появление в дальнейшем. Поэтому для начала нужно удостовериться в его наличии. Для этого есть небольшая проверка. Нужно встать, выпрямить спину, руки должны находиться вдоль тела в расслабленном состоянии. Вставать нужно перед зеркалом, чтобы была возможность определения уровня равномерности выпирания ключиц, лопаток. Плечи должны располагаться на одном уровне, даже в расслабленном состоянии.

Если вы обнаружили какую-либо асимметрию в положении ключиц, лопаток и плеч, то стоит пройти консультацию у специалиста в данной области. Еще можно заметить изменение в изгибе позвоночника при наклоне туловища вперед. Если сколиоз несет в себе легкую форму, то невооруженным глазом ничего заметить нельзя.

Ответить на такой вопрос, как вылечить сколиоз, вам сможет только врач-ортопед. Чтобы он смог поставить диагноз и назначить лечение сколиоза, вам нужно будет сделать рентгенографию.

Профилактические меры

Профилактику нужно делать всегда, необходимо принять все меры, чтобы вероятность возникновение сколиоза была минимальной. Чтобы у взрослых потом не возникал вопрос о том, как лечить сколиоз. Неважно, сколько вам лет 18, 20, 25, 30 или 40, необходимо устраивать профилактику возникновения сколиоза. Профилактика данного заболевания позволяет исключить возникновения многих других заболеваний. Ведь, позвоночник – эта ось организма, не него приходится наибольшая нагрузка, в нем есть спинной мозг, который управляет практически всеми функциями.

Такие меры необходимо начать проводить еще в детстве, так как дети больше взрослых подвержены этому заболеванию. Нужно, чтобы ребенок совершал как можно больше разнообразных движений с самого рождения. Потому что долгое пребывание спины в одном положении может привести к сколиозу. По статистике дошкольники меньше всего страдают этим заболеванием, дети младших классов уже чаще, почти 30 процентов, а в старших классах вовсе 70 процентов. Поэтому профилактику данного заболевания стоит проводить в обязательном порядке у школьников.

Профилактика заключается в следующем, нужно обеспечить наиболее удобное и правильное положение спины во время занятий, выполнении уроков. Еще следует обеспечить ребенка активной деятельностью, при которой будут совершаться разнообразные движения спины. Это поможет предотвратить ее искривление. Идеально для профилактики подходят занятия плаванием.
Сон является немаловажной частью в профилактике сколиоза. То, как спит ребенок, формирует его осанку, сказывается на его бодрости и мозговой активности. Лучше если ребенок будет спать на кровати с хорошим ортопедическим матрасом.

Как исправить сколиоз в домашних условиях

Убрать искривление позвоночника можно самим в домашних условиях притом, что заболевание не имеет сильно выраженного характера. Лечить это заболевание нужно для того, чтобы не возникло никаких осложнений. Под осложнениями понимается деформация грудного отдела, нарушение нормального функционирования легких, проблемы с сердцем.

Разобраться в том, как вылечить сколиоз в домашних условиях у детей и у взрослых можно легко и просто. Главное разобраться, какой степени у вас сколиоз. У взрослых лечение искривления позвоночника происходит намного сложнее. Привести осанку человека в нормальное положение в более взрослом возрасте труднее.

Как исправить сколиоз при 1 степени заболевания? Ребенка нужно отдать в спортивную секцию для развития всех мышц. Лучше всего для этого подходят занятия в бассейне или на лыжах. Ежедневное выполнение зарядки по утрам благотворно влияет на общий ход лечения. Нужно контролировать время ребенка, проведенного за компьютером, оно не должно превышать 3 часов.

Убрать искривления изгиба спины 2 степени у ребенка в домашних условиях вполне возможно. Для этого необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений для того, чтобы выпрямить осанку. Посещать курсы по плаванию для укрепления всех групп мышц. Спать нужно на ровных, твердых матрасах, это касается как детей, так и взрослых. Ежедневно носить корсет или специальный бандаж.

Как исправить сколиоз у взрослых? Хорошо, если взрослый человек посещает тренажерный зал, занимается плаванием или лыжами, ходит на фитнес. Все это помогает при борьбе с этим заболеванием. При этом необходимо 30 дней в месяц, то есть постоянно, носить ортопедический корсет или бандаж. На исправления искривления со 2 степени на первую у взрослого человека может уйти до 2 лет.

Можно ли вылечить сколиоз?

Когда сколиоз носит не сильный характер, и обнаруживается у человека в 14, 18, 20, 25 или 30лет, то вопрос, можно ли исправить сколиоз, становится очень актуальным. А для того, чтобы узнать то, насколько выражено это заболевание, нужно сделать рентгенограммы в положении стоя и в положении лежа.
Всего выделяется 4 степени искривления:

Отклонения до 10 градусов, позвонки незначительно смещаются относительно оси.
Отклонение до 25 градусов, позвонки достаточно сильно смещены, появляется реберный горб и мышечные валики.
Отклонение до 40 градусов, позвонки приобретают клинообразную форму.
Отклонение больше 40 градусов, изменение формы таза и грудного отдела, появляются хорошо заметные реберные горбы.

Вправить позвонки на свои места при искривлениях 1 и 2 степени намного проще, нежели при 3 и 4 степенях. Поэтому сколиоз и его лечение нельзя откладывать в долгий ящик, потому что потом этот процесс будет более трудным и долгим.

Как избавиться от сколиоза 1 и 2 степени?

Для начала от взрослых требуется объяснить ребенку, как нужно правильно сидеть за столом и компьютером, научить правильно поднимать тяжести, спать лучше всего на твердом матрасе или ортопедическом. От лечебной гимнастики лучше отказаться, так как она растягивает спину и приводит к ускоренному развитию данной болезни. Если сколиоз прогрессирует, то врач может назначить ношение корсета.

Иногда, на вопрос о том, как избавиться от сколиоза, может ответить только хирургия. Человека могут прооперировать только в случае 2 степени крайне тяжелой формы болезни или 3 и 4 степени в любой форме. Такие операции не являются абсолютно безопасными, а от рецидива никто не застрахован. При операции устанавливаются металлические пластины в соответствующий отдел позвоночника.

Профилактика сколиоза

Если спросить, с какого возраста должна начинаться профилактика сколиоза, то правильным ответом будет: с момента рождения. Дело в том, что это состояние развивается с детства и до подросткового возраста, и чем раньше будет начаты меры предотвращения заболевания, тем меньше шанс, что в дальнейшем человек столкнется с проблемами искривления осанки и сопутствующими недугами.

Профилактика сколиоза у детей – задача родителей в комплексе заботы о здоровье ребенка.

Какие бывают сколиозы

Сколиоз – это искривление позвоночника за счет деформации дисков. В норме хребет должен находиться под небольшим углом – если взглянуть на анатомические справочники с изображением человеческих костей, то можно убедиться собственными глазами. Однако если кривизна превышает 5-10 градусов либо идет изменение вправо или влево, то говорят о заболевании.

Различают два вида изменений осанки, профилактика сколиоза относится к ним обоим: это лордоз и кифоз. Те и другие присутствуют в норме, аномалией будет считаться лишь увеличения градуса наклона в ту или иную сторону.

Первый подразумевает искривление вперед, второй, соответственно, назад. Оба состояния, и это будет указано в любом реферате о профилактике сколиоза, требуют коррекции.

По своему происхождению нарушения осанки разделяются на следующие подтипы:

Миопатические – причину заболевания стоит искать в мышцах;
Неврогенные – профилактика детского сколиоза такой формы подразумевает регулярные визиты не только к остеопату, но и к невропатологу;
Диспластические – связаны с эндокринными заболеваниями и нарушениями развития костей;
Травматические – в презентации по профилактике сколиоза будет указано, что они появляются по причине повреждений спины;
Идиопатические – возникают «сами по себе».

Исходя из этих данных, профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста и профилактика сколиоза у школьников должна проводиться постоянно наряду с плановыми осмотрами у врача-остеопата.

Родителям следует внимательно наблюдать за осанкой детей.

При профилактике нарушений осанки и сколиоза необходимо учитывать провоцирующие факторы и факторы риска. К ним относят:

недоразвитость мышц – от банальной нехватки движения у ребенка до мышечной дистрофии;
принадлежность к женскому полу, считается, что у девочек заболевание развивается чаще;
родовые травмы костей;
недостаток кальция и других витаминов;

При суммировании нескольких факторов возникает недуг, а в некоторых случаях, появляется так называемая прогрессирующая форма болезни. Она требует особенно тщательного наблюдения и немедленного лечения.

Физическая нагрузка крайней важна для предотвращения и коррекции незапущенных форм заболевания.

Упражнения для профилактики сколиоза включают в себя комплексы на коррекцию осанки, улучшение мышечного тонуса и укрепления мускулатуры.

Комплекс упражнений для профилактики сколиоза может включать следующие методы борьбы с болезнью:

Пациент ложится на пол или твердую поверхность животом вниз. Требуется разводить и вновь смыкать руки на затылке – при этом, спина должна оставаться ровной. Это упражнение для профилактики сколиоза у детей эффективно на ранних стадиях развития недуга либо просто для улучшения осанки.
Ноги разводятся в стороны и поднимаются вверх в положении лежа на спине. Как и в первом случае, позвоночник остается прямым, спина касается пола. Обязательно выполнение на твердом.
Лежа на спине, приподнимается таз на максимально возможную высоту. Это упражнение рекомендует Красикова для профилактики и лечения сколиоза. В течение одной-двух минут необходимо удерживать положение с опорой на плечевой пояс. Как и в предыдущих случаях, строго сохраняется ровное положение спины. Повторить до шести-семи раз.
Пациент лежит на груди, держа руки на затылке сцепленными в узел. Поднимает только грудь до пояса, стараясь держать прямыми ноги и осанку. Повторить до семи-десяти раз в зависимости от физической подготовки.
В положении лежа на животе поднимать вытянутые и строго прямые ноги по очереди. Руки вытянуты по швам, сохраняется прямая спина.

Помимо спортивных мероприятий для профилактики сколиоза и плоскостопия необходимо следить за режимом нагрузки. Особенно это важно применительно к маленьким детям и младшим школьникам.

Нельзя, чтобы они постоянно сидели за партой, обязательно давать размяться после каждых двадцати минут-получаса уроков.

Диета для детей с нарушениями осанки должна включать в себя богатые кальцием продукты – молочные и молочнокислые, яйца, мясо, морскую рыбу. Полезны овощи и фрукты, поскольку в них содержатся витамины.

На ранних стадиях профилактика детского сколиоза не представляет серьезной трудности. Родители должны вовремя замечать изменения и принимать меры.

Сколиоз: симптомы, причины, лечение

Сколиоз: симптомы cколиоза, причины, лечение сколиоза

Сколиоз

Стойкая форма деформации столба позвоночника называется сколиозом. Сколиоз и симптомы — боль при движении. Причины — травмы, генетика.

Основной характеристикой его является искривление позвоночника вправо, влево, либо в ту и другую стороны одновременно. Еще одна характерная особенность заболевания – скручивающееся положение позвоночника вокруг собственной оси, что может привести к серьезным деформациям во внутренних органах. Заболевание опасно и тем, что могут появиться и развиться межпозвонковые грыжи, остеохондроз, различные болезни позвоночника.

Симптомы сколиоза

Главные симптомы, наблюдаемые при сколиозе, — это нарушение подвижности позвоночника, болевые ощущения в спине, появляющиеся при физической нагрузке. Визуально признаки болезни проявляются в асимметричном положении лопаток, перекошенных плечах, все тело может выглядеть неестественно перекрученным.

Для сколиоза характерны такие симптомы:

— позвоночный столб деформирован с 8 по 10 позвонок;

— ощущение дискомфорта в груди;

— постоянные боли в спине и тазовой области;

— асимметрично расположены плечи, лопатки и ребра;

— сокращение двигательной функции при наклонах и поворотах головы;

— нарушение походки, возможна хромота;

— головокружения, шум в ушах, головная боль.

Признаки сколиоза

— трудности, испытываемые при повороте головы и шеи;

— боли в груди, тазу, ногах;

— сутулость, наблюдаемая во время ходьбы и сидении;

— разноуровневое расположение плеч в состоянии расслабления;

— искривление позвоночника при наклоне вперед;

— нарушение физиологических изгибов позвоночника;

Эти первоначальные признаки сколиоза, обычно, бывают слабовыраженными, но они требуют повышенного внимания, так как симптоматика быстро усиливается, и процессы деформации становятся видны.

Причины возникновения сколиоза

Искривления позвоночника (сколиоз) формируются чаще всего в детском и подростковом возрасте. Он может быть следствием травм, осложнения после различных заболеванием, врожденной аномалией. Почти в 80-ти процентах случаев заболеваний причина возникновения этой болезни позвоночника так и не устанавливается. В лечении сколиоза используется как консервативный, так и оперативный метод лечения сколиоза. При прогнозировании должны учитываться степень сколиоза, возможные причины его возникновения, наличие и выраженность вторичных деформаций, а также состояние внутренних органов больного.

— нарушение осанки при сидении;

— отсутствие качественного питания, богатого всеми необходимыми элементами для формирования костно-мышечной системы;

— инфекционные заболевания, которые перенесены матерью в период развития плода;

— заболевание рахитом, полиомиелитом, туберкулезом, а также ДЦП, дистрофия и многие другие;

— недоброкачественные опухоли в спине;

Осложнения при сколиозе

Сколиоз особенно опасен своими осложнениями, которые могут быть следующими:

— нарушение формы и нормальной работы внутренних органов больного в следствие деформирования грудной клетки;

— нарушения функций дыхательной системы и сердечной мышцы;

— деформирование тазовых костей;

— поражение нервной системы;

— возможное развитие таких хронических заболеваний как холецистит, язва, дуоденит;

— состояние онемения конечностей;

— нарушение мозгового кровообращения;

— развитие грудного горба.

Вследствие того, что последствия сколиоза могут быть крайне тяжелыми, необходимо выявить его симптомы на ранней стадии и начать лечение, соблюдая рекомендации врачей.

Нажмите тут — все материалы на тему Остеохондроз

Все материалы портала о Остеохондрозе по ссылке на фото выше

Лечение сколиоза

Лечение сколиоза всегда должно начинаться с проведения внимательного обследования пациента с применением современного диагностического оборудования. Курс лечения назначает лечащий врач в строго индивидуальном порядке.

Лечебная терапия включает

— лечебную физкультуру, включающую в себя комплекс специальных упражнений, назначаемым индивидуально ортопедом;

— обязательное использование специальных приспособлений для корректировки осанки, назначенные доктором;

— симптоматическое лечение сколиоза с помощью лекарственных средств, витаминов;

{SOURCE}

Искривление позвоночника: виды, симптомы, лечение, профилактика искривления

Позвоночный столб каждого здорового человека имеет 4 небольших естественных изгиба: два вперед – в шейном и поясничном отделе, и два назад – грудном и крестцовом отделах. Они появляются у человека, как только он встает на ноги и начинает ходить. Эти физиологические изгибы имеют положительное значение для человеческого организма. Ведь они являются неким амортизатором для позвоночника при резких вертикальных нагрузках. Особенно при прыжках. А вот искривление позвоночника врачи считают патологией. В норме они не должны встречаться у человека.

Виды искривления позвоночника:

кпереди – лордоз,
кзади – кифоз
боковое искривление – сколиоз.

Они могут быть врожденными как следствие неправильного развития позвонков и приобретенными. Особенно часто приобретенный (сколиоз) возникает у школьников. Этому способствует постоянная неправильная осанка при занятиях.

Искривление позвоночника симптомы

У сколиоза на ранних стадиях симптомов практически нет. Разве, что ребенка будет беспокоить небольшая усталость спинных мышц после уроков, которое быстро проходит после небольшой разминки. Но все, же есть несколько симптомов, которые помогают диагностировать сколиоз:

• При положении стоя, одно плечо будет немного ниже другого.

• Угол одной лопатки начнет немножко выпирать.

• Если человек наклонится вперед, то искривление позвоночника будет видно.

Если у вас найдется хотя бы один признак, то вы можете смело идти к врачу. Первоначальный диагноз врач ставит при визуальном осмотре. Он также определяет наличие болезни при помощи наклона. Но при любом искривлении позвоночника поставить точный диагноз, который установит степень искривления и его природу можно только при помощи рентгенографии позвоночника.

Искривление позвоночника лечение

Конечно, как при любой другой болезни лечение лучше начинать пораньше. Оно зависит от возраста пациента, к какому типу относится искривление позвоночника и степени деформации. Искривление позвоночника 1 и 2 степени лечат консервативными методами. В основном используется специальная гимнастика и ношение корсетов. Лечение корсетами проходит по методу Эббота-Шено. Считается, что лечение сколиоза первой степени должно проходить только при помощи специализированной гимнастики по Шрот. В лечении второй степени добавляется корсетотерапия – по крайней мере, корсет должен одеваться пациентом на ночь. При более запущенных случаях корсеты должны носиться как минимум 16 часов сутки. А вообще лучше всего корсет носить круглосуточно. Врачи рекомендуют его носить по 23 часа в сутки, час дается на гигиенические процедуры, во время которых корсет нужно снимать. Искривление позвоночника у детей лечится лучше и быстрее. Некоторые врачи полагают, что традиционные безоперационные методы бесполезны после достижения больным 20-25 летнего возраста. Дальше возможно исправление только хирургическим методом.

К операционному методу коррекции искривления позвоночника прибегают, когда традиционное лечение не помогло. При помощи оперативного метода позвоночник выпрямляется до определенного угла металлическими стержнями. Недостатком такого лечения является то, что при использовании металлических стержней обездвиживаются те отделы позвоночника, к которым крепятся эти стержни. Поэтому к операции прибегают для лечения только сильных искривлений позвоночного столба. К примеру, искривление позвоночника 3 степени. В основном применяются два типа операций: с передним доступом и задним. У каждого метода есть свои преимущество и недостатки. Например, преимуществом заднего доступа можно считать, что после нее корсет можно не носить. А недостаток в том, что зафиксированные участки позвоночника теряют подвижность, а потом вообще могут срастись в единый костный блок. Преимуществом переднего доступа принято считать то, что позвоночник остается относительно подвижным, да и в косметическом плане разрез на боку выглядит эстетичное. Недостаток метода – это вскрытие грудной и брюшной полостей и удаление одного ребра. К недостаткам всех видов операционного вмешательства при искривлениях позвоночника можно отнести послеоперационные травмы, особенно у ребенка. Он ведь не сможет все время сидеть тихо. Также неточные прогнозы и негарантированный результат. А восстановительный период после операции длится очень долго и стоит значительных денег. Так что до операции лучше не доводить.

Профилактика искривления позвоночника

Она является более эффективным методом, чем лечение. Врачи рекомендуют, чтобы школьники не страдали искривлениями позвоночника, нужно создать им благоприятный режим. Каждый школьник дома должен получать богатое витаминами питание. Желательно чтобы спальное место было ровным и жестким. Ребенка надо приучить спать на спине. Когда у ребенка искривление позвоночника упражнения утренней зарядки играют очень большую роль в исправлении осанки. В школе учителя должны следить за тем, чтобы ученики сидели в правильной позе за партой, не горбились. Тем более, что современные парты можно регулировать по росту. Те дети, у которых был обнаружен сколиоз, должны неукоснительно выполнять все упражнения, которые им назначит врач. Они направлены на укрепление мышечной системы и родители должны следить за тем, чтобы их чадо выполняло все упражнения постоянно и в срок. Тогда болезнь не сможет развиться дальше и более сильное лечение не понадобится.

Лордоз и кифоз

Если у больного обнаружены такие искривления позвоночника как кифоз или лордоз, то ситуация немного сложнее, чем со сколиозом. С учетом того, что профилактические меры выглядят практически одинаковыми, способы лечения очень сильно различаются.

Как вылечить искривление позвоночника, когда у вас кифоз

Начать хотя бы с того, что современная медицина не знает эффективного метода лечения. Все методики дают только временный эффект, который зависит от степени выраженности кифоза. Врачи настойчиво рекомендуют осторожнее относиться ко всем методам мануальной терапии и к тем «специалистам», которые их рекламируют. Мануальная терапия дает эффект только при первой стадии кифоза, и то если ее проводит опытный профессионал. В руках неопытного мануального врача вы рискуете получить смешение позвонков и другие не менее тяжелые осложнения. Особенно это чревато, когда у вас искривление шейного отдела позвоночника. Единственный выраженный эффект лечения запущенного кифоза достигается при помощи оперативного лечения. И если операция прошла успешно, то эффект сохраняется несколько лет. Но все равно лечебная гимнастика, ношение корсетов, физиотерапия помогут если не выздороветь, то хотя бы остановить болезнь. Не дадут ей развиться дальше. Назначается медикаментозное лечение – прием анальгетиков, спазмолитиков – они назначаются по показаниям. Рекомендуется регулярный прием препаратов кальция и витамина Д.

Симптомы лордоза

Они таковы:

• Выдвинутая вперед голова

• Плоская грудная клетка, которая переходит в выдающийся вперед живот

• Ноги раздвинуты в коленях

В общем, фигура человека становится похожа на фигуру морского конька. Проявляется лордоз чаще всего в поясничном отделе позвонка. У больного при этом наблюдается нарушение обмена веществ, быстрая утомляемость. Общее состояние здоровья ухудшается. Сопутствующими болезнями являются опущения внутренних органов, таких как желудок, кишечник и почки.

Как лечить искривление позвоночника — лордоз

Чаще всего комплексное. Включает в себя ношение бандажа, специальный массаж и гимнастические упражнения, которые направлены на усиление мышц живота и спины. При сильных болях показано назначение анальгетиков и спазмолитиков.

Искривления позвоночника последствия

Такие как:

• Прогрессирующая боль.

• Легочная и сердечная недостаточность.

• Прогрессирование деформации позвоночника и как следствие ухудшение общего физического состояния пациента.

• Неврологические проявления.

Каким бы то не было искривление позвоночника, причины почти одни и те же. Общие рекомендации по профилактике искривлений позвоночника таковы: занятия спортом, полноценное питание, всегда следить за своей осанкой и беречь позвоночник от всяческих травм. Особенно это касается родителей – следите за своими детьми. И тогда перед вами не станет вопрос, как исправить искривление позвоночника.

Профилактика и лечение искривления позвоночника | Молодежный портал

Сегодня в рубрике «Знать, чтобы жить» Molportal.ru хочет рассказать своим читателям о довольно распространенном явлении современности — искривлении позвоночника. Мы встретились с врачом по лечебной физкультуре клинической больницы № 10 Андреем Леонтьевым и расспросили его об этом заболевании. Теперь мы делимся этим знанием с вами.

Искривление позвоночника, нарушение осанки — довольно распространенное явление, встречающееся у взрослых и детей. Деформация позвоночника может иметь врожденный (наследственный) характер или приобретенный: например, вследствие травмы или патологии тазобедренного сустава и т.д. Причина сколиоза, зачастую, остается неизвестной. При сильных степенях деформации страдает не только позвоночник, но и внутренние органы человека, а также это является косметическим дефектом.

Исходя из всего вышеизложенного, совершенно не подвергается сомнению тот факт, что лечение искривления позвоночника крайне необходимо для каждого человека, независимо от возрастной категории.

Существует несколько видов нарушения осанки:

Необходимо различать два понятия: «нарушение осанки» и «сколиотическая болезнь». Нарушение осанки — это искривление позвоночника в сагиттальной (переднее-задней) плоскости, когда происходит либо усиление естественных изгибов позвоночника, либо их ослабление в различных отделах. Оно хорошо поддается коррекции с помощью специальных физических упражнений. А сколиоз — это искривление во фронтальной плоскости (боковой) с наличием поворота позвонков вокруг свое оси, также будет присутствовать клиновидная деформация тел позвонков различной выраженности.

Андрей Леонтьев, врач по лечебной физкультуре клинической больницы № 10

— То, что дети неправильно сидят в школе может привести (и зачастую приводит) к нарушению осанки, — рассказывает врач Андрей Леонтьев — У появления сколиотической болезни все же другие причины. Развивается она чаще всего в период основного роста детей: у девочек — с 10 до 15 лет, у мальчиков — с 12 до 17. Если уже сколиоз начал развиваться, то наша задача если и не остановить, то хотя бы замедлить развитие к моменту окончания роста ребенка.

Сколиоз — это медленно прогрессирующая болезнь, которая в течение подросткового периода (примерно до 20 лет) может вызвать настоящую трагедию в виде появления реберного горба или ужасающей деформации. После 20-летнего возраста сколиоз прогрессирует гораздо медленнее.

Виды сколиоза:
С-образный сколиоз (с одной дугой искривления)
Сколиоз может быть С-образным, когда происходит искривление только в одну сторону — вправо или влево, и только в одном отделе позвоночника — в поясничном или грудном (в середине спины).

S-образный сколиоз (с двумя дугами искривления)
Кроме того, часто встречается S-образный сколиоз, когда, например, в грудном отделе позвоночник отклоняется в одну сторону, а в поясничном — в другую (как противовес). И позвоночник по форме (если смотреть сзади) становится действительно похожим на английскую букву S.

Самое главное при лечении сколиоза — это как можно раньше выявить проявления болезни, пока не прекратится развитие позвоночника. Следует сказать, что сколиоз может остановить свое прогрессирование на любом этапе, но вылечить окончательно не представляется возможным.

— Лечение искривления позвоночника производится различными способами, самым кардинальным из которых является хирургический метод, — делится Андрей Леонтьев. — Консервативное лечение состоит в комплексном применении лечебной физкультуры, физиотерапевтического лечения и массажа. Плавание — также эффективный вид спортивных занятий для достижения положительного результата.

Человеку всегда необходима физическая нагрузка. При сколиотической болезни обычная физкультура заменяется на лечебную. Врач подбирает специальную корригирующую гимнастику. Человеку с таким заболеванием необходимо убрать осевую нагрузку с позвоночника и давать нагрузку для мышц, чтобы создать мышечный корсет. Это позволит максимально замедлить развитие сколиоза.

При искривленном позвоночнике немаловажным фактором является ношение рюкзаков взамен сумок, а также необходимо распределять груз на обе руки. При необходимости врач-ортопед может назначить ношение корригирующего корсета. Но необходимо помнить, что постоянно носить его нельзя, иначе свои мышцы ослабнут.

— Вообще, конечно, тяжелые ранцы у учеников начальной школы — это проблема, — рассказывает Андрей Леонтьев, — Но если вес небольшой, то портфель — это оптимально. Ношение тяжелой сумки в одной руке, или на одном плече неблагоприятно влияет на ваш позвоночник. Сумка на плече не спровоцирует возникновение сколиоза, но если он уже есть, то может усилить проявления сколиотической болезни. Чтоб ремень не сползал с плеча, мы его (плечо) поднимаем, что усиливает искривление позвоночника. Пользоваться нужно рюкзаками, или если это сумка, то ремешок нужно перекидывать через голову.

Никакой самостоятельности при выборе метода лечения ни в коем случае допускать нельзя.

Сколиоз может повлечь за собой развитие и других болезней. Если у человека первая или вторая степень сколиоза, то, как правило, проблемы будут только с позвоночником. Если уже развилась третья или четвертая степень, то здесь будут страдать и другие органы, например, сердечнососудистая система, дыхательная система.

— Наш организм — единое целое, и нарушение в одной области, могут повлечь за собой развитие других болезней, — подводит итог Андрей Леонтьев.

Особенно большое внимание следует обратить на осанку своего ребенка родителям. Чрезмерное увлечение компьютером, низкие физические нагрузки, модный молодежный образ постоянно сутулиться способствуют развитию заболевания. При поставленном неблагоприятном диагнозе ребенку лечение искривления позвоночника следует начинать еще до достижения им восьмилетнего возраста. Ребенок, достигший 15-ти лет, не сможет избавиться от искривленного позвоночника. Единственное, что можно сделать на данном этапе — это приостановить развитие заболевания.

Для того чтобы постараться избежать этого заболевания врач Андрей Леонтьев дал несколько рекомендаций родителям:

— Рекомендации самые очевидные: ребенку необходима двигательная активность, ребенку необходима определенная физическая нагрузка. Также нужно стараться вести здоровый образ жизни. Например, очень много значит питание: для того, чтобы был нормальный рост, необходимо обеспечивать организм ребенка определенным числом белков, жиров и углеводов. Сейчас современные дети зачастую едят что попало: шоколадки, чипсы, запивают все это лимонадом, и в итоге происходит преобладание легкоусвояемых углеводов. А для строительства тела нам нужны все три элемента.

Андрей Алексеевич ведет лечебную физкультуру для беременных женщин в клинической больнице № 10

Если поставлен диагноз сколиотическая болезнь, то это не значит, что человеку противопоказаны физические упражнения. Повторимся еще раз, при этом заболевании обычная физкультура заменяется на лечебную. Необходимо заниматься Лечебной физкультурой в медицинских учреждениях под контролем специалистов, где учат выполнять оздоровительные упражнения, чтобы вы смогли и самостоятельно заниматься дома, ведь это нужно делать постоянно.

Правильная осанка не только удивительно украшает внешность любого человека, она позволяет сохранить здоровье до глубокой старости. Обязательно задумайтесь над этим вопросом, позвоночник — один из наших главных органов, который необходимо беречь. Будьте здоровы!

Профилактика искривления позвоночника у детей и взрослых

МАГНИТНЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ

Быстрое исправление осанки, избавление от боли в спине и укрепление позвоночника и мышц спины. Скидка скоро сгорает!

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Проблемой многих современных людей являются всевозможные нарушения осанки.

Сутулость и сколиоз проявляются уже в детском возрасте. Поэтому стоит задуматься об определенных мерах как можно раньше. Профилактика искривления позвоночника позволяет предупредить многие заболевания.

Прямая спина имеет важное значение в эстетическом плане. Она является лучшим подтверждением психологического и физического состояния человека.

Важная роль осанки

Проблемы с осанкой представляют собой приобретенные или врожденные состояния, проявляющиеся разными искривлениями. Стремительный темп жизни, продолжительные сидения и непрактичная организация рабочего места вызывают неправильную нагрузку на позвоночник.

В результате этого формируются физические нарушения осанки.
Осанка представляет собой удобное расположение тела в пространстве, которое создается бессознательно.

Стоит отметить следующие признаки здорового позвоночника:

Весь позвоночник расположен вертикально.
Кости ключицы соединены горизонтальной линией.
Лопатки, плечи и соски должны располагается симметрично.
Ягодицы располагаются на одном уровне.
На спине отсутствуют асимметричные складки кожи.
Отсутствует боковое искривление позвоночника.
Длина ног одинакова.

Правильная осанка не только позволит эффектно выглядеть, но и поможет сберечь здоровье. Идеальная спина защищает позвоночный столб от повреждений, обеспечивает равновесие тела и обеспечивает стабильное функционирование внутренних органов.

Профилактика искривления позвоночника у детей и взрослых

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью различных методов.

Вот основные мероприятия:

Спать рекомендуется на жесткой поверхности.
Своевременное лечение плоскостопия предотвратит деформации позвоночника у детей.
Важно составить правильный режим бодрствования и сна.
Регулярное выполнение упражнений для профилактики сколиоза.
Правильная нагрузка при ношении рюкзака.
Помогает массаж при сколиозе.
Занятия плаванием и йогой.
Контроль за спиной при сидении.
Создание грамотной эргономики рабочего места.

Простые правила являются лучшей профилактикой нарушения осанки у детей. В дальнейшем не возникнет таких недугов, как кифоз позвоночника и шейный лордоз.

Осанка и рабочее место

Методы профилактики сколиоза обязательно включают выбор элементов для рабочего места. Кресло должно подбираться в соответствии с ростом.

Спина должна иметь изгиб, повторяющий форму поясничного отдела позвоночника. При сидении локти должны располагаться на столе, а руки согнуты под прямым углом.

Шея и голова располагаются на одной линии. Стопы должны находиться на полу. Монитор следует ставить на уровне глаз, чтобы не приходилось сильно опускать голову.

Идеальный вариант – если затылок будет упираться в спинку кресла. При сидячей работе следует прерываться раз в час и делать разминку.

Психология

Идеальная спина влияет на психологические аспекты жизни.

Прямая осанка придает уверенности, успешности и энергии. Считается, что подсознательно человек с плохой осанкой подчиняется обладателю ровной спины.

Люди, имеющие неврозы, являются также обладателями многочисленных зажимов и плохой осанки.

Правильная обувь

Лечение искривления позвоночника стоит дополнить и ношением правильной обуви. Туфли для торжественных приемов не годятся для будничного ношения.

Высокие каблуки при длительном применении способствуют развитию проблем с позвоночником.

У любительниц высоких каблуков часто возникает остеохондроз и грыжа межпозвонковых дисков.

Для повседневной носки подходят туфли с высотой каблука 2-4 см.

Бассейн

На формирование мышечного корсета хорошее воздействие оказывает плавание. Упражнения в воде способствуют коррекции осанки.

Во время плавания мышцы спины расслабляются, благодаря чему осуществляется уменьшение гравитационной нагрузки на позвоночник.

Это способствует повышению тонуса околопозвоночных мышц. Плавание формирует хорошую координацию движений. Занятия в бассейне не только снимают боль, но и рекомендуются для избавления от плоскостопия.

Утренняя зарядка

Независимо от причин нарушения осанки рекомендуются занятия физкультурой. Специальная гимнастика принесет больше пользы, чем лечение таблетками.

Дополнительно применяется также массаж при сколиозе.

Попробуйте выполнять небольшой комплекс:

Встаньте на четвереньки и делайте выгибание и прогибание спины.
Скрутка делается в положении лежа. Ноги поворачиваются в одну сторону, а голова в другую. Руки при этом разведены в стороны.
Стоя, выполняются наклоны к носкам ног.
В положении на спине обхватить колени, и выполнять покачивания.

Многих интересует, можно ли висеть на турнике при проблемах с позвоночником. Это хорошее упражнение при сутулости и некоторых болезнях.

При наличии проблем со спиной, лучше проконсультироваться с врачом. На сегодня все! До новых встреч, уважаемые гости!