При поднятии – Боль в плече при поднятии руки вверх и в сторону: лечение плечевых суставов, не могу поднять руку, причины острой боли

Содержание

Боль в плече при движении

Для этого нужно определить, каков ее характер и какая именно область беспокоит. Именно от этой информации зависит постановка правильного диагноза и назначение грамотной терапии.

Факторы, способствующие возникновению боли в плече при движении

Специалисты выделяют несколько факторов риска, приводящих к возникновению болезненных ощущений в плече. В частности, к ним относят:

неправильную осанку;

физические нагрузки сверх нормы;

малоподвижный образ жизни;

несбалансированный рацион питания.

Причины болей в плече при движении рукой

Не исключено, что когда болит плечо при движении, речь может идти о серьезных заболеваниях, которые и послужили этому причиной. К подобным относят: остеохондроз, артрит, бурсит, артроз, неврит, капсулит, тендинит и пр. Также, боль может возникать вследствие травмы плечевого сустава, полученной в быту или во время физических нагрузок.

Характеристика болей в плечевом суставе при различных заболеваниях

Как мы уже выяснили ранее, боль в плечевом суставе может возникать во время разнообразных заболеваний. Далее предлагаем подробно остановиться на каждом из них.

Остеохондроз

Остеохондроз затрагивает шейный отдел позвоночника, вследствие чего человек может испытывать болезненные ощущения в области плечевого сустава. Чтобы выяснить, где именно расположен источник дискомфорта, нужно осуществить круговое движение плечом. Если есть отраженная боль, она сразу почувствуется. В противном случае неприятные ощущения возникают во время поворота или наклона шеи.

Травмы

Если рассматривать травмы плечевого сустава, наиболее распространенными являются: вывих, повреждение ротаторной манжетки, растяжение связок, надрыв мышц. При указанных проблемах человек также жалуется на то, что у него болит плечо при движении руки. Неприятные ощущения могут варьироваться в зависимости от того, каким образом была получена та или иная травма.

Артрит

Данное заболевание развивается, когда костные наросты затрагивают, а в некоторых случаях и травмируют нервные окончания. Если имеет место артрит, боль в плечевом суставе не затихает ни во время движения, ни в состоянии покоя.

Артроз

Такое заболевание, как артроз, характеризуется дистрофией и последующим окостенением тканей хряща. Со временем кости начинают интенсивно тереться друг о друга. При заболевании резкая боль в плече при движении дополнительно сопровождается хрустом. Это происходит по той причине, что хрящевая ткань превращается в костную, образуя массу отростков, вследствие чего двигательная функция снижается.

Опасность заболевания состоит в том, что оно может не проявлять себя довольно долгое время. Постепенно подвижность суставов снижается и человек чувствует усталость в плече даже после минимальной нагрузки. Боль в данном случае присутствует на протяжении всего дня.

Неврит плечевого нерва

Невралгия плечевого сустава возникает по причине воспалительного процесса. Указанная проблема также носит название плексит или неврит. Одним из наиболее отличительных характеристик того, что у человека наблюдается данное заболевание, является потеря чувствительности руки, а также скованность и ограниченность движений.

Дело в том, что плечевое сплетение включает в себя короткие и длинные ветви, которые пролегают по всему телу человека. Начало они берут в районе плечевого пояса, а заканчиваются мышцами, которые находятся в грудной клетке и на спине. В том случае, если нервные волокна, расположенные в плече, повреждаются, такое положение дел негативно скажется на общем самочувствии человека.

Тендинит

Под тендинитом принято понимать воспаление сухожилий в плечевом суставе, что также вызывает болевой синдром. В большинстве случаев заболевание провоцирует инфекция, поэтому в момент сбора анамнеза, специалисты в обязательном порядке интересуются у пациента, была ли у него недавно простуда или какие-либо проблемы со здоровьем.

В том случае, если человек не будет заниматься лечением тендинита продолжительное время, заболевание очень быстро приведет к возникновению узелков в районе сухожилий.

Капсулит

Капсулит относят к числу редких патологий. Заболевание сопровождается воспалительным процессом в суставной капсуле. В данном случае мышцы становятся скованными, вследствие чего человеку сложно делать вращательные движения. Дискомфорт распространяется на весь плечевой сустав. Боль при движении руки острая, поэтому выполнение повседневных действий становится невыносимым.

Обызвествление связок

Обызвествление связок возникает в том случае, если в волокнах сухожилий скапливается кальций. Окружающие ткани воспаляются, вследствие чего человек испытывает сильные боли. Подобный патологический процесс не является редкостью и чаще всего возникает у людей, достигших 40 лет.

Боль при поднятии руки

Боль при поднятии руки может отмечаться из-за травм, на фоне избыточных физических нагрузок, продолжительного обездвиживания плечевого сустава, однообразного труда.

Также неприятные ощущения возникают вследствие заболеваний, затрагивающих плечевой сустав, которые носят дегенеративный или воспалительный характер. В данном случае наблюдается не только мучительная боль, но и другие симптомы, варьирующиеся в зависимости от проблемы.

Отдельную роль в возникновении болезненных ощущений в момент движения руки играют следующие заболевания опорно-двигательного аппарата:

искривление позвоночника;

тендосиновит, имеющий хронический характер;

межпозвоночная грыжа;

плечелопаточный периартрит;

остеохондроз в шейном и грудном отделах позвоночника;

воспалительные процессы в мышцах шейного отдела позвоночника и плечевого пояса;

проблемы соединительной ткани;

врожденные недостатки возникновения образований плечевого сустава.

К прочим причинам возникновения болей в плече при движении относят следующие:

ушибы грудной клетки:
нарушение целостности вен и артерий в руках;
отложение солей кальция в тканях плечевого сустава;
проблемы с сердцем;

заболевания печени;
проблемы с желчным пузырем;
заболевания дыхательных органов;
опухоли в спине.

Боль при поднятии тяжестей

Любая травма плечевого сустава сопровождается болевыми ощущениями. Зачастую с данной проблемой сталкиваются спортсмены: во время поднятия или жима тяжелого веса вероятность растяжения связок слишком велика.

Признаком такой травмы является боль в плече, которая при движении рукой усиливается. Кроме того, визуально можно заметить отечность и покраснение в области плеча.

Движения рукой при этом ограничены до такой степени, что человек испытывает ощутимую боль, когда предпринимает попытки поднять ее высоко или просто завести за спину.

Профилактика, когда болит плечо при движении руки

Существует ряд профилактических мероприятий, которые помогут предотвратить проблемы с плечевым суставом.

Осторожно вести себя с предметами, которые являются травмоопасными.

Придерживаться правил безопасности на предприятиях.

Принимать специальные витаминные комплексы с высоким содержанием кальция.

Избегать переохлаждения.

Адекватно оценивать способности собственного организма, в частности, не перегружать организм физическими нагрузками.

Улучшить рацион питания.

Любую спортивную тренировку стоит начинать с разминки.

Вовремя заниматься лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Болит плечо при поднятии руки

Плечевой сустав -самый уязвимый из-за своего строения и выполняемых функций.

Не будем останавливаться на случаях,когда болит плечо по причине перегрузки у спортсменов или после поднятия больших тяжестей у мужчин,например, бревен при сборке сруба…

А вот, когда болит плечо при поднятии руки у женщин…Ответ неоднозначный…

Вроде бы, обычная женщина, офисный работник или домохозяйка по причине ухода за ребенком или пенсионерка, а страдает от болей в руке, при которых не может даже поставить банку с вареньем на полку, расположеннную выше уровня ее плеча…

Причины боли в плече и руке

Причинами боли в плече и руке, которую трудно поднять выше плеча или даже выше локтя,могут быть, например такие заболевания:

Капсулит – состояние болезненной скованности мышц, расположенных в плечевом поясе. Встречается редко, развивается постепенно, иногда незаметно для пациента. Появляется ограничение в способности отводить руку в сторону при поднятии ее вверх, а также невозможность завести больную руку за спину. В тяжелых случаях теряется способность пораженной рукой поднести ложку ко рту.
Тендобурсит – воспалительный процесс в плече, причиной которого является дистрофические изменения сухожилий или отложение солей в сухожилии. Для него также характерно значительное ограничение движений руки с сильными болевыми ощущениями.

Таким заболеваниям, в основном, подвержены женщины и жалобы могут быть следующие:

не могу поднять руку выше плеча, ощущаю боль
ноющая боль в плече, особенно ночью
сильные боли в плече особенно после физической нагрузки
беспокойный сон из-за болей в плече и руке, положение которой все время надо менять

И в том и другом случае, при данных заболеваниях, атрофированы мышцы и сухожилия и, чтобы восстановить функцию плеча, нужно набраться силы воли и через боль начать делать специальные упражнения по развитию силы мышц и сухожилий.

Потому что в организме человека нормальное функционирование всего позвоночника и всех суставов обеспечивают только хорошо развитые мышцы и сухожилия:

поддерживают сустав
снабжают кровью и кислородом
не дают ему «заржаветь»

Болит плечо-упражнения для оздоровления

Если плечо болит, то упражнения для развития мышц плеча и руки нужны такие, которые постепенно, также, как и развивалась болезнь (не сразу), приведут их в норму. А уже потом, когда восстановятся кровообращение и частичная работоспособность плеча, можно будет делать более сильные и интенсивные упражнения, нагружая плечи и руки по полной программе, чтобы болезнь не вернулась.

Для начала восстановительного процесса подойдут обычные разогревающие упражнения для плечевого пояса:

пыльцы рук поставить на плечи и делать круговые движения согнутыми в локтях руками в одну сторону и в другую. Это мягкое разминочное упражнение для плечевых суставов.

круговые движения обеими выпрямленными руками одновременно (по часовой стрелке и против). Разминочное упражнение, в котором включены не только плечевые суставы, но и локти и кисти рук
попеременные круговые махи выпрямленными руками почасовой стрелке и против,как будто машете веслами. Более сильная нагрузка на плечевые суставы
встаньте в боковое положение, когда правая нога впереди левой. Выполняйте круговое вращение левой рукой с наращиванием скорости вращения, заканчивая с замедлением. Тоже самое сделать с правой рукой, но уже из боковой стойки, когда вперед выдвинута левая нога. Данное упражнение с максимальной нагрузкой на плечевые суставы.

Если последнее упражнение (будьте с ним осторожны) невозможно сделать из-за ограничения поднятия руки, то какое-то время не делайте его, пока не почувствуете, что руки и плечи стали более подвижны. Но, именно данное упражнение дает ускоренное кровообращение во всей руке. Оно особенно подходит для тех, у кого часто немеют пальчики или вся рука из-за нарушения кровоснабжения, у кого появился «мышечный» синдром из-за постоянного неподвижного сидения за компьютером…

Чтобы устранить ограничения в поднятия руки нужно делать три упражнения с гантелями небольшого веса (наполните водой парочку пластиковых бутылок 0,5л):

поднимайте гантели вверх из положения от плечей и на всю длину рук так, чтобы локти выпрямлялись, до тех пор пока можете или, когда почувствовали сильную усталость в руках (они как бы налились тяжестью)
разводите руки с гантелями из положения от середины груди в стороны, сгибая и разгибая локти
разводите руки с гантелями в стороны, держа их на уровне бедер

Это очень щадящие силовые упражнения, которые способны за достаточно быстрое время восстановить силу в руках и их подвижность на разных уровнях положения по отношению к телу.

Если после занятий вы чувствуете, что боль усилилась, то стоит положить на плечи что-то холодное. Можно подержать на плечах те же бутылки с замершей водой ( из морозилки). Таким образом можно снимать воспалительный отек в суставах.

С другой стороны,после упражнений вы должны почувствовать прилив крови к рукам и плечевым суставам и облегчение…

С каждым занятием постоянная ноющая боль будет постепенно уходить и ночью можно уже будет спать уже без болей.

Почти сразу же, после первых занятий, Вы почувствуете, что болит плечо при поднятии руки уже не так сильно, что боль терпима настолько, что Вы можете и хотите заниматься дальше.

Естественно, что лучше всего заниматься каждый день понемногу, не перегружая мышцы больных суставов.

Когда болит плечо, очень эффективны упражнения доктора Бубновского на растяжение с отягощениями. В домашних условиях нет таких тренажеров как у Бубновского, поэтому можно купить только резинки и делать упражнения дома без оттягощений. Обратите внимание, что у мэтра лечебной гимнастики для больного плеча тоже всего три упражнения:

растяжка на уровне бедер под названием «пила» с отягощениями (от 5 до 30 кг взависимости от возможностей человека)
растяжка на уровне плечевых суставов с отягощениями
поднятие рук вверх с отягощениями

15 упражнений, результат которых вы увидите в зеркале

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Отсутствие лишних кг на весах и подтянутая, спортивная фигурка — это молодость, привлекательность, полнота сил и энергии. Стабильные тренировки от получаса до часа в день, чистая вода, сбалансированное питание — это все, что необходимо, чтобы мечта всей жизни стала явью. Зачем ждать понедельников?
AdMe.ru предлагает уже сейчас сваять шедевр из своего тела. Приступаем?

Тренировка рук и плеч

Упражнения на руки и плечи помогают сформировать рельефный бицепс, трапеции, передние и средние дельты плеча. Эти мышцы отвечают за функционирование шейного отдела позвоночника, а значит, мы также производим профилактику главной «офисной» болезни — остеохондроза.
Если у вас нет обычных гантелей для тренировок, можно использовать маленькие бутылочки с водой.

Разведение рук с гантелями стоя

Спина ровная, лопатки сведены
Ноги вместе
Взгляд перед собой
Гантели перед собой и сведены вместе
При поднятии руки немного согнуты в локтях
Небольшой поворот гантели вверху, мизинец выше остальных пальцев
Корпус неподвижен
Выдох при поднятии рук

Сгибание рук на бицепс стоя

Спина ровная, лопатки сведены
Ноги уже плеч
Взгляд перед собой
Локти плотно прижаты к корпусу и неподвижны
Сгибаем руки и переворачиваем гантели
Корпус неподвижен
Выдох на сгибании рук

Упражнения на грудные мышцы

Многие оценивают возраст женщины именно по состоянию ее зоны декольте. Наиболее эффективно привести в тонус грудные мышцы можно упражнениями из положения лежа с полусогнутыми коленями.

Смена рук лежа

Положение на спине, ноги согнуты в коленях
В руках гантели, выполняем поочередную смену рук
Гантели не касаются пола, нижняя рука ладонью вниз, верхняя ладонью вверх
При смене рук делаем выдох

Жим и разведение гантелей лежа

Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях
В руках гантели, одна выполняет сведение, другая — жим
Движения выполняются поочередно
После окончания подхода поменяйте руки
Выдох при поднятии руки

Комплекс упражнений для спины

Проблемы с позвоночником и осанкой помогает предотвратить сформированны

Боль в локтевом суставе при поднятии тяжести

Боль в локтевом суставе при поднятии тяжести может проявляться по целому ряду причин. Большинство из них носит характер серьезных поражений или патологий, возникших вследствие физических нагрузок, заболеваний суставов, травм или отраженных болей из других мест локализации. Современные методы исследований позволяют достаточно быстро рассмотреть три кости и хрящ, составляющие локоть, и определить причину, по которой возникла боль. Главное условие успешного излечения при таких состояниях — своевременная диагностика, квалифицированное лечение, добросовестное следование врачебным указаниям, вплоть до полного выздоровления.

К сожалению, довольно часто люди, ощущающие боли в локтевом суставе, долгое время не обращаются к специалисту, предпочитая лечиться сомнительными методами, или пытаются заняться самостоятельной терапией. Такое безответственное поведение приводит к обострению недуга или воспалительного процесса, что затрудняет задачу специалистов. Состояние, при котором болит локоть, должно быть причиной немедленного визита в поликлинику.

Возможные причины появления болевого симптома

Боль в любой части человеческого организма не появляется сама по себе, а служит сигналом о наличии патологии, который нервные рецепторы передают в головной мозг. Последний и дается человеку для того, чтобы анализировать поступающие со всех уголков тела импульсы или передавать команды, выполнение которых служит жизненному процессу. Человек, игнорирующий боль по любой, даже самой уважительной причине, просто преступно и небрежно относится к собственному здоровью. Состояние, когда болят локти, может быть вызвано несколькими причинами достаточно серьезной этиологии. Среди них:

Эпикондилит. Поражение одного или сразу двух надмыщелков (бугорков, расположенных по обе стороны от локтя). Второе название заболевания — локоть теннисиста. Поражение появляется при профессиональном, однообразном, постоянно повторяющемся движении либо при постоянной нагрузке на руку в определенном положении. Профессиональное заболевание, свойственное представителям многих профессий, спортсменам, музыкантам.
Последствия травмы, которая прошла незамеченной, а теперь дает о себе знать. И раз болит рука в локтевом суставе, скорее всего локализация ее находилась здесь или в плече.
Нетипичный отраженный болевой симптом остеохондроза позвоночника грудного или шейного отделов.
Иррадиирущая боль в локтевой сустав от хронического или острого поражения внутренних органов. Подобное состояние может давать желудок, поджелудочная железа, печень, желчный пузырь. Иногда такие ощущения проявляются при инфаркте, других сердечных патологиях.
Поражения нервов или нервно-мышечных волокон. Неврит (воспаление локтевого нерва), его сдавливание, возникающее вследствие постоянного однообразного перенапряжения, длительной нагрузки, регулярных и продолжительных микротравм.
Болезни суставов. Артрит (воспаление сустава), бурсит (воспаление околосуставной сумки), артроз (дегенерация суставного хряща).
Некоторые редко встречающие заболевания, при которых боль в локте при нагрузке — лишь самый невинный из имеющихся симптомов.

Каждое из перечисленных заболеваний — весьма серьезное поражение сустава, дальнейшее прогрессирование которого может привести к необратимым последствиям, инвалидности, неподвижности пораженной конечности (ее не разогнуть).

Эпизодическая или ситуационная боль

Боль в локтевом суставе — типичный симптом подострого эпикондилита. Так называется серьезное поражение мышечных тканей локтевого сустава, которое возникает при постоянной нагрузке на определенную область руки вследствие профессиональной деформации, возникающей по роду деятельности.

Эпикондилит бывает внутренним (медиальным, локоть гольфиста), при котором поражены мышцы предплечья, испытывающие основную нагрузку, и внутренняя сторона сустава. Бывает внешним (латеральным, локоть теннисиста). В обоих случаях воспалительный процесс начинается в надмыщелке локтевой кости и проистекает из постоянной нагрузки на определенные области из-за повторяющихся многократно движений с усилием. При эписпондилите болевые ощущения могут появляться при рукопожатии, поднятии тяжести, усиливаться при попытке согнуть руку внутрь. При этом нет внешних изменений, ночные боли отсутствуют.

Симптоматика, при которой будут болеть локтевые суставы при нагрузке, сопровождающая пациента на протяжении нескольких месяцев, указывает на то, что недуг прогрессирует, приобретает хроническую форму. Подострая фаза воспаления характерна не только тем, что после тренировки болит локтевой сустав или такие же неприятные ощущения отмечаются по окончании трудового дня, но и тем, что подобные боли не возникают в состоянии покоя или и вовсе рука не разгибается.

Эпикондилит локтевого сустава

Причиной возникновения эпикондилита обычно бывает микротравма или периодические повреждения, в момент которых человек ощущает мгновенную боль, но довольно быстро о ней забывает. Ситуацию усугубляет еще и то, что по роду деятельности локоть может подвергаться не только температурным и погодным воздействиям (например, рука водителя, высунутая в окно), но и одноразовым, но повторяющимся. Это встречается у спортсменов, занимающихся армрестлингом, людей, работающих за компьютером или с профессиональными строительными инструментами. Скрытая форма, в которой протекает поражение, становится явной только после того, как воспаляется сухожилие и рука не разгибается.

Лечение эпикондилита

Обращение к врачу обычно происходит уже тогда, когда заболевание миновало острую форму и перешло в хроническую фазу. На таком этапе рекомендовано ограничение движений, в тяжелых случаях — смена рода деятельности. Применяется консервативное лечение, схема которого составляется врачом с учетом глубины и характера поражения, общего физического состояния пациента, рода его профессиональной деятельности.

В него входит медикаментозная терапия, мази с нестероидными противовоспалительными препаратами, анальгетики, физиотерапия, электрофорез. Если патология в острой стадии, назначается блокада боли или ударно-волновая терапия, если она не проходит. Недуг может привести к утрате подвижности локтевого сустава. В случаях когда длительное необращение к врачу привело к возникновению серьезных патологий, предпринимается и хирургическое вмешательство, целью которого становится восстановление подвижности сустава в локте.

В любом случае и больного, и пациента ожидает постепенное восхождение к выздоровлению, которое требует целого ряда процедур, серьезного медикаментозного лечения, тяжелых и неприятных занятий специальной физкультурой для разрабатывания и восстановления важного сустава.

Этого можно было бы избежать, если бы человек обратился за врачебной помощью сразу после возникновения неприятных ощущений. Ни один болевой сигнал в организме не подается без причины.

После поднятия тяжести болит низ живота, причины появления боли

На ранних этапах многие заболевания брюшной полости проявляются только в определенной ситуации. Например, после поднятия тяжести, усиленной физической нагрузки или после приема пищи.

Несмотря на то что болевой синдром не сильно выражен и проходит в течение нескольких часов, к нему следует отнестись серьезно. Любая болезнь легче поддается терапии, если она находится на начальной стадии, поэтому не стоит ждать, когда появится острая боль или заболевание перейдет в хроническую форму. Врачам довольно часто приходится слышать от пациентов, что после поднятия тяжести сильно болит низ живота, причем нагрузка не всегда экстремальная.

Если неправильно распределять нагрузку при поднятии тяжести, то сильно напрягаются мышцы живота, в результате чего поднимается внутрибрюшное давление. Это вызывает обратный ток крови из нижней полой вены, то есть отмечается ретроградный кровоток, что негативно сказывается на клапанах подвздошных и бедренных вен.

При увеличении давления в полости может появиться метеоризм, распирающая или давящая боль. На непродолжительное время скачок давления происходит при физических нагрузках, надсадном кашле, чихании. Если в брюшной полости есть патология, то при повышении давления она может перейти в острую форму.

После поднятия тяжести может возникнуть мышечная боль. Это связано с тем, что мышцы не были готовы, и нагрузка для них оказалась слишком сильной. Если болит долго живот после поднятия тяжести, то нужно прислушаться к своим ощущениям и понять какие есть дополнительные симптомы.

Боль – единственный симптом

Если боль в животе проходит самостоятельно, то это может быть признаком остеохондроза. Болевой синдром возникает в результате сдавливания нервных корешков, что может быть спровоцировано позвоночной грыжей, травмой спины, воспалением в мышцах, неправильным распределением тяжести.

При остеохондрозе снять болевой синдром помогут обезболивающие препараты. Лучше с этим справятся мази или гели, которые наносятся локально. Если через 3–4 часа интенсивность болевого синдрома не уменьшается, нужно сходить к врачу.

Если после того как поднял тяжесть сильно болит живот, то рекомендуем проверить правильно ли распределяется вес и нагрузка.

Правильная техника поднятия тяжести поможет избежать «надрыва живота»

Боль в животе появляется из-за того, что в мышцах пресса накопилась молочная кислота, которая вырабатывается при физической нагрузке. Чем больше была нагрузка, тем больше микротравм мышц и, соответственно, сильнее боль. Если мышцы не натренированы, то появляется сильная боль в животе, руках, ногах. Чтобы снизить болезненность рекомендуется сделать массаж, принять душ.

Растяжение мышц брюшины случается из-за резкого мышечного сокращения, которое возникает при тяжелой физической работе, неправильной нагрузке веса при поднятии тяжестей, может произойти даже при резком развороте. При умеренном растяжении болезненность проходит через несколько суток. Разрыв мышцы вызывает сильную боль, поскольку нагрузка на прямые мышцы живота возрастает.

На восстановление мышцы может уйти от нескольких суток до полутора месяцев. Прежде всего нужно обеспечить поврежденным мышцам покой, не давать нагрузок минимум в течение двух суток. Поможет снять боль холод. Если боль совсем нестерпима, назначаются обезболивающие или противовоспалительные средства.

При физической нагрузке человек потеет. Если жидкости выделяется больше, чем потребляется, наступает обезвоживание, которое и приводит к спазмам в желудке. Вызвать боль при поднятии тяжести может и пища, которая не успела перевариться в желудке.

После еды кровь приливает к органам пищеварительного тракта, желудок наполнен и интенсивно работает, печень увеличивается в размере, чтоб обезвредить токсины. Если пища тяжелая, то на ее переваривание тратится около двух часов.

При сокращении мышц пресса, которое происходит при поднятии тяжести, на органы оказывается давление, что и вызывает острую и режущую боль. Часто по этой причине ощущается боль в правом боку, там, где расположена печень.

Чтобы не допустить боли после поднятия тяжестей в будущем следует придерживаться правил:

с помощью упражнений укреплять мышцы спины. Хорошо в этом справится плавание;
помогут правильно распределить нагрузку на позвоночник и замедлят прогрессирование патологических изменений ортопедические изделия. Носите специальный пояс;
при поднятии тяжести нужно соблюдать технику, которая поможет уменьшить нагрузку на мышцы. Если приходится что-то поднимать с пола, переносите нагрузку не на спину или живот, а на ноги;
избегайте интенсивных нагрузок сразу после еды.

Сочетание боли с другими симптомами

При перенапряжении мышц живота из-за непосильных нагрузок слишком возрастает давление в брюшной полости, которое способно вызвать разрыв брюшной стенки с последующим проникновением туда внутренних органов.

После поднятия тяжести может произойти опущение брюшных органов, например, кишечника, желудка. Если органы находятся ниже, чем они должны быть, то в них нарушается циркуляция крови и трофика.

Если, помимо боли, в животе возникают и другие симптомы, то нужно провести диагностику для выявления патологии. Должны насторожить следующие признаки:

появление слабости или головокружение;
изменение температуры тела;
боль в животе распространяется и приобретает опоясывающий характер;
в вертикальном положении в области живота есть выпячивание;
мышцы брюшины напряжены;
тянущая боль внизу живота или в пояснице.

Опущение кишечника

При опущении кишечника появляется тянущая или острая боль внизу живота, в районе поясницы, паха. Содержимое кишечника застаивается, что приводит к метеоризму, тошноте, рвоте. Пациенты быстро утомляются, они раздражительны. У мужчин данная патология вызывает учащенное мочеиспускание, а у женщин болезные месячные.

При опущении органов боль стихает в лежачем положении

Образование грыжи

Часто боль в животе после поднятия тяжести ощущается из-за паховой грыжи. Болезнь развивается в результате выпадения кишки или сальника в приобретенный или врожденный разрыв в брюшной стенке. У женщин паховая грыжа выпадает в пространство около больших половых губ, а у мужчин в мошонку.

Формируется грыжа из-за слабости сухожилий и мышц, которая возникает при истощении, травме, операции. Провоцирующим фактором выступает возросшее внутрибрюшное давление на ослабленное место, что происходит при физической нагрузке, новообразовании, сильном кашле, запорах, беременности, вздутии живота, нарушении мочеиспускания. Разрыв в брюшной стенки происходит только в том случае, если негативный фактор воздействует длительно.

Паховая грыжа заметна, когда человек стоит. Выпячивание увеличивается при напряжении мышц брюшины, например, при кашле, чихании. Если на него нажать пальцем, то оно возвращается в брюшину, даже слышно урчание.

Если захватывается мочевой пузырь, то появляется болезненное, частое опорожнение мочевого пузыря, тянущая боль внизу живота. При выпадении слепой кишки появляются запоры, вздутие живота, рези. И хотя паховая грыжа напоминает о себе после напряжения мышц брюшины, ее осложнение очень опасно.

Часто у пациентов происходит ущемление грыжи. Выпавшая часть кишечника, яичника или фаллопиевой трубы (у девочек) или семенного канатика (у мужчин) защемляется, в результате чего нарушается кровообращение и развивается некроз. Защемление происходит, опять же в момент повышения внутрибрюшного давления.

На осложнение указывают:

сильная боль в паховой области;
выпячивание «не прячется» обратно;
грыжа становится плотной;
появляются признаки отравления (тошнота, рвота, запор, бледность).

При защемлении паховой грыжи срочно требуется хирургическая операции, иначе она разорвется и содержимое окажется в брюшной полости.

Гастроптоз

При опущении желудка происходит его удлинение и отмечается гипотония. Эта патология может быть врожденной или приобретенной. Чаще она встречается у женщин, что связывают с диетами, сильной худобой, родами. Если желудок не сильно опустился, то симптоматика практически отсутствует, при прогрессировании заболевания тупая, ноющая боль возникает после еды, физических нагрузок.

Болезненность вызвана растяжением желудка и нарушением движение пищевых масс. При длительном гастроптозе возникает перегиб двенадцатиперстной кишки, что вызывает задержку эвакуации пищи и, как результат, запоры, тошноту, отрыжку.

Гинекологические патологии

У женщин в результате поднятия тяжести может возникнуть нарушение в деятельности половой системы. Так, боли возникают при следующих патологиях:
разрыве кисты яичника или яичника;
нарушении целостности фаллопиевой трубы;
перекруте яичника;
опущении матки из-за слабости связочного аппарата.

Переход заболеваний в острую форму

В некоторых случаях подъем тяжести может привести к боли в животе в результате резкого развития долго формирующейся патологии. Чрезмерное мышечное напряжение живота вызывает смещение органов и сдавливание отдельных их частей. Это может привести к следующим нарушениям:

спазму брыжеечных сосудов. Боль в животе проходит после рвоты, прикладывания теплой грелки, в коленно-локтевом положении. Помимо болевого синдрома, появляется запор или диарея, вздутие живота;
разрыву аневризмы брюшинной аорты. Ощущается боль в животе и спине, сильная пульсация в брюшной полости, давление падает до критической цифры;
при сдавливании червеобразного отростка развивается аппендицит. Диагностировать его сложно, поскольку нет специфических симптомов и располагаться он может нетипично. Боль появляется сначала во всем животе, потом локализуется в правом подреберье. Как правило, больные говорят о повышении температуры, тошноте, рвоте, жидком стуле, наряженном животе. Если лежать на правом боку, то не так больно;
ущемление петель кишечника спайками. Чаще спайки формируются после перенесенной хирургической операции. Они препятствуют пассажу содержимого кишечника, вызывая непроходимость. Симптомы зависят от формы патологии;
кровотечение в забрюшинном и брюшинном пространстве. Возникает из-за нарушения целостности сосудов или полых органов. Появляется слабость, бледность, учащенный пульс, холодный пот, падает АД.

При наличии хронической патологии, развивающейся в брюшной области и появлении боли в животе после напряжения мышц, следует обратиться к врачу

При наличии хронической патологии, развивающейся в брюшной области и появлении боли в животе после напряжения мышц, следует обратиться к врачу. Если боль острая и ее сопровождают другие симптомы, медицинская помощь требуется безотлагательно.

При возникновении грыжи не пытайтесь вправлять ее самостоятельно, доверьте это хирургу. Почему долго болит после напряжения мышц сможет определить только врач, после того как прощупает живот, при необходимости будут назначены лабораторные и аппаратные исследования. Только после постановки диагноза, доктор сможет рассказать, что нужно делать, чтобы боль не возникала.

10 крутых фишек Samsung Galaxy S9 и Note 9, которые стоит попробовать после обновления до Android 9

Последнее обновление:2 месяца назад

Рейтинг этой статьи по мнению читателей:

Мы приготовили для вас информацию о самых интересных и, в то же время, неочевидных функциях и возможностях, которые появились на смартфонах компании Samsung с выходом обновления до Android 9!

Если вы еще не получили это обновление (пользователям Galaxy S8/S8+ осталось ждать уже совсем недолго) — сохраните эту статью, чтобы вернутся к ней в ближайшем будущем.

А мы переходим сразу к первой фишке новой оболочки Samsung One UI:

1. Многозадачность

Во-первых, сам список запущенных приложений теперь выглядит по-другому: можно удобно перемещаться между ними и закрывать ненужные простым свайпом вверх:

Список запущенных приложений на Galaxy S9 в Android 9

Но далеко не каждый знает, что, нажав на иконку приложения (вверху карточки) и задержав палец на пару секунд, появится меню, с помощью которого можно открыть эту программу в отдельном окошке или в режиме раздельного экрана:

Таким образом, можно открывать сразу несколько приложений и работать с ними одновременно. Как вариант — в одном из окошек можно включить видео и работать со смартфоном, не прерывая фильм.

2. Активируем AlwaysOn Display легким прикосновением

С одной стороны, функция Always On Display — это отличный способ контролировать пропущенные уведомления или уровень заряда батареи, ведь на экране смартфона постоянно отображается какая-то важная информация, даже когда он выключен. С другой стороны, постоянно работающий экран — это дополнительная нагрузка на батарею:

С выходом Android 9, компания Samsung добавила новый режим работы Always On — по тапу. Достаточно лишь одного прикосновения к дисплею, чтобы на нем отобразилась вся необходимая информация. Спустя несколько секунд экран снова погаснет.

Для включения этого режима необходимо:

Зайти в Настройки
Открыть меню Экран блокировки
Перейти в Always On Display
Нажать на Режим отображения
Выбрать пункт Коснитесь для отображения

Активируем Always On Dispaly по тапу в Android 9

3. Создаем красивый коллаж

Обновления в Android 9 коснулись практически всех стандартных приложений от компании Samsung. В частности, теперь прямо в галерее можно очень быстро и удобно создавать разнообразные коллажи из своих фотографий и других картинок.

Для этого необходимо:

Открыть Галерею
Зайти в меню и нажать Создать коллаж
Выбираем нужные фотографии
Нажимаем кнопку Создать коллаж
Настраиваем свой коллаж (расположение фотографий, фон, углы, расстояние между фото), после чего нажимаем Сохранить

В результате получаем такой красивый коллаж:
4. Новый режим блокировки
Представьте, что вы решили отдохнуть, а ребенок (или другой излишне любопытный член семьи) захотел разблокировать ваш смартфон для каких-то целей. Ведь достаточно одного прикосновения вашего пальца к датчику, чтобы разблокировать аппарат.
Теперь у вас появился новый режим блокировки смартфона, активировав который, разблокировать аппарат отпечатком пальца или сканером лица уже не получится. Также, смартфон не будет отображать ни единого уведомления!
Чтобы иметь возможность использовать этот режим, его необходимо для начала включить в настройках смартфона:
Заходим в Настройки
Открываем Экран блокировки
Переходим в Параметры защитной блокировки
Вводим свой текущий PIN-код
Включаем Отображ. параметра «Блокировки»
Теперь, каждый раз, когда вам нужно будет заблокировать телефон так, чтобы никто не смог зайти в него без PIN-кода, зажимаем кнопку питания на несколько секунд и в появившемся меню выбираем Режим блокировки:
Если отключать экран обычным образом (простым нажатием кнопки питания), тогда разблокировать его можно будет и отпечатком пальца, и сканированием лица.
5. Записываем видео с экрана смартфона
А вы знали, что ваш Galaxy-смартфон может без проблем записывать видео того, что происходит на экране? Например, записать прохождение игры (популярное нынче занятие среди молодежи). Для этого можно использовать Game Launcher (стандартная функция смартфонов от Samsung).
Прежде всего, проверим, не отключена ли эта функция у вас:
Заходим в Настройки телефона
Нажимаем Дополнительные функции
Проверяем, включен ли Game Launcher
Если все работает, тогда запускаем любую игру и затем:
Выдвигаем нижнюю навигационную панель
Нажимаем первую слева кнопку
Выбираем режим Записать
Файл с записью игры появится в приложении Галерея. Можете выкладывать его прямиком на Youtube или отправлять другу!
Если вы хотите таким же образом записать на видео работу с любым другим приложением (вместо игры), тогда необходимо добавить его в Game Launcher:
Открываем приложение Game Launcher
Заходим в меню и выбираем Добавить приложения
Ставим галочки возле тех программ, которые хотим записывать
Нажимаем кнопку Добавить
Теперь с этими приложениями можно записать видео, как с обычной игрой!
6. Включаем автоматическую оптимизацию
Уже давно на смартфонах Samsung есть довольно полезная функция под названием Оптимизация, которая:
Закрывает приложения, работающие в фоне
Удаляет временные (ненужные) файлы
Ищет приложения с высоким расходованием заряда батареи
Ищет приложения, работающие со сбоями
Проверяет на вирусы устройство (если антивирус включен)
Проблема с этой функцией заключалась в том, что нужно было не забывать ежедневно заходить в настройки смартфона и нажимать кнопку Оптимизировать. С выходом обновления можно больше этого не делать, настроив автоматическую оптимизацию смартфона! Для этого нужно:
Зайти в Настройки
Перейти в Обслуживание устройства
Открыть меню и выбрать Автоматическая оптимизация
Указать время оптимизации (желательно делать это ночью) и включить саму функцию
Кстати, в этом меню есть еще одна интересная функция — Автоматическая перезагрузка, где можно выбрать день недели и время для перезагрузки смартфона (иногда это полезно делать, чтобы телефон работал быстро и без ошибок).
7. Скрываем рисунок разблокировки от посторонних глаз!
На любом Android-смартфоне есть удобный способ разблокировки с помощью графического ключа (или рисунка разблокировки). Суть его заключается в том, чтобы соединить точки на экране в правильной последовательности, после чего устройство будет разблокировано:
Серьезный недостаток такого способа разблокировки заключается в том, что человек, стоящий рядом, может прекрасно увидеть ключ и самостоятельно разблокировать ваш смартфон! Теперь это можно легко исправить, отключив отображение линий в момент разблокировки! Для этого:
Заходим в Настройки смартфона
Открываем Экран блокировки
Переходим в меню Параметры защитной блокировки
Отключаем опцию Показывать рисунок
8. Смело отключаем автоповорот экрана!
Многим людям не нравится работа функции автоповорота экрана — часто приходится вертеть смартфон в руках в попытках «поймать» правильное положение. Виной всему — ложные срабатывания и иногда слишком высокая чувствительность.
С выходом обновления Android 9 можно вообще отключить эту функцию и без проблем поворачивать экран отдельной кнопкой! Достаточно опустить шторку уведомлений и отключить автоповорот:
Теперь при повороте смартфона в правом нижнем углу будет появляться маленькая кнопка разворота экрана. Если ее нажать — все изображение повернется на 90 градусов:
9. Выбираем стиль иконок уведомлений на экране блокировки
После обновления смартфона до Android 9 многие пользователи обратили внимание на то, как стали отображаться уведомления на экране блокировки. Вместо подробной информации о событиях теперь можно видеть лишь ряд иконок:
Исправить эту ситуацию, на самом деле, очень легко! Для этого:
Переходим в Настройки
Выбираем Экран блокировки
Открываем Уведомления
В поле Стиль просмотра выбираем Кратко
Настраиваем прозрачность и другие параметры внешнего вида уведомлений
Теперь на экране блокировки будут отображены информативные уведомления вместо лаконичных иконок:
10. Включаем экран смартфона при поднятии
Уже несколько лет на смартфонах от Apple присутствует очень удобная функция Поднятие для активации, которая включает экран, когда вы поднимаете устройство, чтобы посмотреть на него.
С обновлением до Android 9 на смартфонах линейки Galaxy также появилась подобная функция! Чтобы ее включить необходимо:
Зайти в Настройки смартфона
Открыть пункт Дополнительные функции
Перейти в Движения и жесты
Активировать функцию Включение при поднятии
Кстати, сразу же под пунктом Включение при поднятии находится еще одна очень полезная функция — Смарт-отключение, благодаря которой экран не будет гаснуть до тех пор, пока вы смотрите на него. Рекомендуем также ее включить.
Хотите узнать еще больше крутых фишек смартфонов от Samsung!? Тогда читайте наш новый материал: Крутые фишки Samsung Galaxy S10, Note 10 и других Galaxy-смартфонов.
Понравилась статья? Поделитесь с другими:
Как бы вы оценили эту статью?
Нажмите на звездочку для оценки
Оценить!
Внизу страницы есть комментарии…
Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!
Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?
Отправить
Большое спасибо за отзыв!
Как не получить травмы во время силового тренинга? — Рекомендации
Вне зависимости от того, поднимаете вы тяжести в рамках обычного фитнеса, подготовки к своему виду спорта или к конкретным соревнованиям, безопасность превыше всего. Дело в том, что неправильная техника поднятия тяжестей может привести к серьезным травмам и даже к смерти. Следуйте приведенным ниже правилам, чтобы обезопасить свои тренировки.
Что нужно делать?
Ваша текущая физическая форма — это ключевой фактор при поднятии тяжестей. Целью должно быть поднятие максимального веса в соответствие с вашими возможностями. Попытка прыгнуть выше собственных возможностей чревата травмой.
Найдите инструктора
Выберите инструктора, который бы помог вам научиться правильной технике выполнения упражнений. Это один из важнейших способов избегания травм. Помочь в этом вам может как инструктор в тренажерном зале, так и тренер университетской команды. Если вы учитесь в ВУЗе, попробуйте обратиться на спортивную кафедру. Если там не найдется квалифицированного специалиста, возможно, вам подскажут, где его искать.
Избегайте принятия советов от людей, которые сами никогда не обучались правильной технике выполнения силовых упражнений. Речь о родителях, друзьях, школьных тренерах и прочих любителей. Безусловно, соответствующая информация есть в книгах и интернете, но ничего не может быть лучше индивидуальной тренировки.
Устанавливайте цели
При помощи инструктора установите цели программы силовых тренировок. Они будут зависеть от возраста, физического состояния и причины, по которой вы решили прибегнуть к поднятию тяжестей. Сперва необходимо определиться, какие именно упражнения вы будете использовать, как часто будете заниматься, с какого веса начнете и когда будете добавлять нагрузку.
Дождитесь готовности организма
Большинству людей необходимо достигнуть хотя бы 15-летнего возраста, прежде чем начинать серьезные силовые тренировки. В возрасте 15 лет тело, как правило, уже готово к таким упражнениям. К основным упражнениям со штангой относятся: толчок, силовой подъем на грудь, рывок, присед, становая тяга и жим лежа (жим над головой и жим на наклонной скамье). Все они чреваты травмами при неправильной технике исполнения или при отсутствии страховочного партнера.
Разминка и заминка
Каждая тренировка должна начинаться и заканчиваться, соответственно, разминкой и заминкой. Разминка перед поднятием тяжестей должна включать растяжку, пробежку и упражнения с собственным весом. Каждое силовое упражнение начинайте с небольшого веса, постепенно добавляя нагрузку. Растяжка также должна входить в так называемую заминку после тренировки.
Что нужно делать
Поднимая большие веса, обязательно просите кого-нибудь вас подстраховать.
При поднятии тяжестей всегда держите спину прямой.
Применяйте правильную технику поднятия, перенося штанги или гири по помещению.
Надевайте нескользкую обувь.
Всегда проверяйте исправность инвентаря и тренажеров.
Чего нельзя делать
Избегайте гипервентиляции (слишком частого дыхания) или задержки дыхания при поднятии тяжестей. Это может привести к обмороку и падению штанги. Выдыхайте на рывке.
Почувствовав боль, прекратите тренировку. Избегайте болезненных упражнений в течение нескольких дней или пробуйте снизить вес.
Не нагружайте ни одну группу мышц чаще 3 раз в неделю.
Не пытайтесь поднять больше, чем способны удержать.
Ни в коем случае не пренебрегайте помощью партнеров для страховки.
Не переоценивайте собственные силы.
Рекомендации
Как и в случае с любой тренировочной программой, начинать нужно постепенно. Со временем вы научитесь предугадывать собственные возможности, не подвергая организм риску.
Поднятие слишком большого веса может привести к травмам мышц и суставов, а также к повреждениям позвоночника, таким как грыжа межпозвоночного диска. В особо тяжелых случаях подъем тяжестей способен даже привести к разрыву сердечной артерии, часто заканчивающемуся смертью.
Специалисты рекомендуют при силовых тренировках с небольшими весами давать 24-часовой отдых группам мышц, прежде чем нагружать их снова. Более опытным спортсменам или же тем, кто работает с большими весами, следует давать мышцам более продолжительный отдых (от 48 часов) для полного восстановления.
В каких случаях необходимо обратиться к врачу?
Некоторые травмы очевиднее других. При появлении подозрения на любую травму необходимо сразу же обратиться к врачу. Если не проходит боль в мышце или суставе, не откладывайте визит к специалисту. При получении травмы спины или шеи в процессе поднятия тяжести немедленно обратитесь за помощью, равно как и при подозрении на грыжу (болезненное выпячивание в области живота).
Вопросы, которые следует задать врачу
Насколько мне подходит силовая тренировка с поднятием тяжестей?
Может ли поднятия тяжестей быть вредным?
Достаточно ли я здоров для силовых тренировок?
Принимаю ли я какой-то препарат, способный сказаться на результатах?
Нужно ли мне поднимать тяжести при повышенном кровяном давлении?
Loading…