Массаж при плоскостопии у взрослых: польза процедуры, показания и противопоказания к назначению, техника выполнения для взрослых и детей, эффективность и возможные осложнения – Массаж при плоскостопии – виды, техника выполнения

Содержание

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых

Плоскостопие развивается, если мышцы и связки стопы перестают выполнять свои функции. Продольный или поперечный ее свод уплощаются. Вследствие этого стопа больше не является амортизатором, что отражается на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому лечение патологии нужно начинать как можно раньше, применяя комплексную терапию Особенно легко в этом случае можно избавиться от деформации у детей. Массаж при плоскостопии является одним из самых эффективных методов, поэтому должен проводиться курсами у специалиста или самостоятельно в домашних условиях.

Как развивается плоскостопие

В работе стопы участвует множество мышц и связок. Особенно важны при этом те, которые соединяют мелкие косточки стопы. Они сокращаются при каждом шаге, управляя всеми движениями и обеспечивая удержание равновесия, а также амортизационные свойства. Для этого ступня имеет два свода: продольный и поперечный. Именно такое строение помогает снизить нагрузку на позвоночник и суставы ног.

Но иногда естественные своды стопы уплощаются. Это чаще всего происходит на этапе их формирования в детском возрасте. Ножка ребенка до 3 лет еще не имеет сводов, функции амортизатора выполняет жировая подушка на подошве. К 5 годам стопа приобретает нормальный вид. Но иногда естественное развитие нарушается. Это может произойти из-за повышенных нагрузок на стопу или же, наоборот, вследствие слабости мышц из-за малоподвижного образа жизни. Неудобная, неправильно выбранная обувь, а также недостаток питательных веществ в организме ребенка также нарушают правильное формирование стопы.

Плоскостопие может развиться также у взрослых. Различают такие его виды: продольное и поперечное. Иногда возникает деформация, сочетающая обе эти разновидности. Причины этого обычно такие же: повышенные нагрузки или слабость мышц. Различные заболевания, травмы, параличи тоже могут вызывать деформацию стопы. У женщин часто плоскостопие развивается из-за длительного ношения высоких каблуков, что приводит к спазму мышц и нарушению кровообращения. Восстановить нормальные функции стопы во взрослом возрасте намного сложнее. Хорошие результаты дает массаж при плоскостопии. Он не только снимает усталость и болевые ощущения, но эффективно помогает остановить дальнейшую деформацию.

Особенности массажа

В работе стопы участвуют мышцы голени, бедра и ягодиц. Иннервация же начинается в области поясницы. Поэтому бесполезно проводить только массаж стоп при плоскостопии. Для восстановления кровообращения и тонуса мышц необходимо воздействие на всю нижнюю часть тела, начиная с поясницы. Хотя стопе уделяют больше всего внимания. Лучше всего, если массаж детям будет выполнять специалист. В этом случае рекомендуется проводить 3-4 курса лечения в год. При легкой степени деформации достаточно 12-15 сеансов, проводимых через день. Если дополнительно применять все методы лечения, назначенные врачом, можно быстро вылечить патологию.

Но при плоскостопии 2 степени исправить деформацию уже сложнее, особенно у взрослых. Поэтому продолжительность сеанса массажа увеличивается до 20 минут. С возрастом связки и мышцы становятся менее эластичными, поэтому воздействие на них должно быть сильнее. Взрослым рекомендуется наряду с курсами профессионального массажа у специалиста регулярно проводить самомассаж. Но стоит учитывать, что эта методика лечения противопоказана при инфекционно-воспалительных заболеваниях, поражении сосудов нижних конечностей, а так же при наличии кожных болезней в этой области.

При выполнении массажа при плоскостопии у детей необходимо соблюдать некоторые правила:

процедура проводится в положении лежа, чтобы мышцы были полностью расслаблены;
ребенок должен быть спокоен, нельзя допускать появления боли при проведении массажа;
начинают сеанс с самых простых приемов, постепенно усложняя их;
нужно избегать резких движений, толчков, сильного надавливания.

Полезное действие

У каждого человека деформация стопы имеет свои особенности. Поэтому и лечение выбирается индивидуально. Но для всех обязательным будет массаж ног. Полезен он для детей, так как помогает укрепить мышцы и правильно сформировать своды стопы. У взрослых эта методика лечения останавливает дальнейшую деформацию и помогает восстановить функции стопы. Популярность массажа основана на его полезных свойствах:

восстанавливает кровообращение стоп;
улучшает питание и обменные процессы в мышцах и связках;
повышает подвижность суставов, что положительно сказывается на их функционировании;
укрепляет мышцы и связки;
убирает боли и утомляемость в ногах;
предотвращает деформацию стопы, фиксируя ее своды в правильном положении;
благодаря воздействию на биологически активные точки повышает иммунитет и улучшает состояние здоровья в целом.

Приемы

При выполнении массажа против плоскостопия применяются обычные массажные приемы. Самый основной – это поглаживание. На голени и бедре его выполняют ладонью, а на стопе – костяшками согнутых пальцев. Растирание лучше делать кончиками пальцев кругообразными движениями или тоже костяшками. На подошве, а также на больших поверхностях можно использовать боковую поверхность ладони или же четыре пальца, соединенные вместе. Растирание может быть прямое, гребнеобразное, спиралевидное, щипцеобразное. Разминание проводится так же, только с применением большей силы. При этом пальцы не двигаются по поверхности кожи, как при растирании, а воздействуют на более глубокие ткани.

Для массажа при плоскостопии применяются еще дополнительные приемы. Это вибрация, заключающаяся в поколачивании, потряхивании, похлопывании, рублении. Массируя конечность, полезно выполнять также разные пассивные движения. Это сгибание и разгибание пальцев, вращение в голеностопном суставе. Все приемы проводятся по направлению к лимфатическим узлам. То есть, по голени к колену, а на стопе – от пальцев к пятке.

Как выполнять

Для того чтобы процедура была эффективной, должна быть правильно выбрана техника массажа. Она включает в себя не только точное выполнение всех приемов, но и их последовательность. Обязательно в сеанс массажа при плоскостопии у взрослых включается воздействие на голень, голеностопный сустав, ахиллово сухожилие. Существует два способа массажа ног, какой из них выбрать, зависит от тяжести патологии, а также индивидуальных особенностей пациента.

Первый способ используется при легкой степени деформации. Начинают сеанс с передней поверхности голени, обрабатывая конечность от пальцев до колена. Потом массируется икроножная и большеберцовые мышцы. После этого массажист переходит к подошве, а завершается сеанс разминанием большого пальца.

Пример такого массажа демонстрирует следующее видео:

При втором способе процедура более длительная, так как начинается не с голеней, а с поясницы и бедер. После этого хорошо разминают икры, ахиллово сухожилие, голень сбоку и спереди, а потом переходят к стопе. На завершающем этапе массажа необходимо снова проработать икроножную мышцу и подошву.

Во время массажа ног при плоскостопии полезно периодически фиксировать голеностопный сустав в правильном положении, пальцами углубляя свод. Такая пластика стопы проводится 5-6 раз по 15 секунд.

Самомассаж

Взрослые лечебный массаж ног могут выполнять самостоятельно. Регулярные процедуры помогают не только снять боли, но и остановить деформацию. Лучше, если необходимые приемы покажет врач, но можно для обучения использовать видео с интернета. Ведь в технике самомассажа нет ничего сложного. Но чтобы он был эффективным, нужно сочетать его с лечебной физкультурой, водными процедурами и применением ортопедических приспособлений.

Самомассаж стоп при плоскостопии удобнее всего делать в положении сидя, поставив ногу перед собой на край стула. Процедуру можно проводить по такой схеме:

помассировать и подвигать каждый палец ноги 5-10 раз;
взять рукой все пальцы, поднимать, а потом опускать их одновременно;
хорошо растереть подошву, а потом голень;
обеими руками размять основания пальцев, пятку, продольный свод стопы;
поглаживать и растирать внешнюю поверхность стопы от пальцев до голеностопного сустава;
поглаживать и растирать голень со всех сторон;
то же самое сделать для области бедра от колена до тазобедренного сустава;
повторить для второй ноги.

Использование массажеров

Для более эффективного массажа ног при плоскостопии в домашних условиях можно использовать различные приспособления. Для этого применяются резиновые мячики с игольчатой поверхностью, специальные коврики и другие приспособления. Массажеры могут представлять собой электрические приборы для ног. Но чаще всего используются приспособления разной формы с шипами, различной формы выступами или движущимися роликами. Это могут быть шарики, валики с выступами, которые катают ногой, ручные массажеры с шипами, которыми надавливают на точки на ступне.

Очень эффективно использовать массажный коврик от плоскостопия. Он представляет собой дорожку с бугорками разной высоты. Это могут быть камешки, резиновый коврик с шипами или выпуклостями. Такое приспособление можно изготовить самому, прикрепив на плотную ткань пуговицы, карандаши, гладкие камешки, фасолины и другие мелкие предметы. Хождение по массажному коврику имитирует ходьбу босиком по земле. Эта процедура эффективна для правильного формирования сводов стопы.

Массаж ног – это один из самых эффективных методов лечения плоскостопия. Чем раньше он начат, тем больше возможности исправить деформацию.

Под плоскостопием понимается патологическая форма стопы, характеризующаяся опущением и уплощением ее продольных или поперечных сводов. Соответственно, существует две разновидности заболевания: поперечная и продольная, которые в ряде случаев могут комбинироваться.

Содержание:

Наиболее частой формой является поперечное плоскостопие, возникновение которого часто наблюдается после 35 лет. Продольная форма в большей степени характерна для женского пола, страдающего избыточной массой тела. В данном случае возрастной порог колеблется от 16 до 25 лет.

Поскольку плоскостопие относится к одной из разновидностей патологических состояний, важна своевременная терапия, которая в подавляющем большинстве случаев сводится к проведению массажных процедур.

Массажные процедуры при плоскостопии способствуют:

снятию напряжения, усталости со ступней;
избавлению от зажимов мышц, спровоцированных долгим стоянием или хождением;
повышению мышечного тонуса ног;
активизации местной кровяной циркуляции;
устранению болезненных ощущений;

улучшению амортизационных свойств подошвы.

Техника массажа при плоскостопии

Коррекция плоскостопии предполагает проведение массажа посредством двух основных техник, выбор каждой из которых соответствует степени деформации стопы:

В начале процедуры осуществляются общие движения разогревающего типа, предполагающие обработку участка от пальцев до колена.
Далее всестороннему массированию подвергается голень.
Затем обрабатывается подошвенная часть ступни.
Сеанс завершается массированием большого пальца.

Сначала последовательной обработке подвергаются икроножные мышцы, пяточное сухожилие, наружная часть голени, стопа и подошва.
В конце возвращаются к икрам, завершая процедуру массажем подошвенной части ступни.

Обратите внимание! В процессе массажа движения должны осуществляться в направлении от голеностопа до коленного сустава, при массировании стопы — от пальцев к пятке.

Особенное внимание должно уделяться задней части голени, сильно страдающей от плоскостопия. С целью облегчения состояния данную область необходимо подвергать: поглаживаниям, легким ударам, растираниям и похлопываниям.

Массажный сеанс целесообразно начинать с поглаживающих движений, направленных на исключение болевых ощущений.

Самомассаж при плоскостопии

При отсутствии возможности регулярного посещения массажного кабинета можно прибегнуть к самостоятельному проведению процедуры, при правильном осуществлении которой достигается не менее эффективный результат. Для этого необходимо принять исходное положение в виде упора стопы одной из ног в край стула.

Самостоятельный массаж при плоскостопии:

При помощи одной руки потянуть вверх мизинец, а посредством другой — опустить безымянный палец, после чего поменять их расположение в обратном направлении. Данным движениям необходимо подвергнуть все пальцы в количестве 10 раз.
Одной рукой придерживать пятку, другой — тянуть в верхнем и нижнем направлении все пальцы стопы. Количество повторов должно быть не менее 10 раз.
Растирать в течение полуминуты подошвенную часть ноги и голень.
Посредством привлечения обеих рук на протяжении 30 секунд растирать основания пальцев, после чего переходить к области пятки.
В течение минуты поглаживать стопы в направлении от пальцев к пятке.
Расположить на лодыжке ладони, после чего посредством сильных и интенсивных движений осуществлять поглаживающие движения в направлении колена. Повторять необходимо около 10 раз.
Расположить на колене ладони, а затем теми же поглаживающими движениями дойти до бедра.
В конце массажного сеанса погладить ногу в количестве 10 раз в направлении от стопы до паховой области.

После обработки первой ноги следует переходить с аналогичными движениями ко второй нижней конечности.

Самостоятельный массаж при плоскостопии также может осуществляться с использованием специальных приспособлений для массажа в виде ковриков, массажеров, массажных мячиков.

Массаж при плоскостопии у детей

Плоскостопие относится к наиболее частым патологиям опорного и двигательного аппарата у детей. Поскольку недуг может провоцировать серьезные осложнения, важно делать массаж всех участков нижней конечности.

Техника массажа при плоскостопии направлена на укрепление мышц стопы, улучшение циркуляции крови, смягчение суставов и связок, корректировку деформации.

Важно! В некоторых случаях плоскостопие может отрицательным образом оказывать влияние на осанку, а также провоцировать возникновение различных заболеваний, затрагивающих весь опорно-двигательный аппарат.

Вследствие этого массажные процедуры целесообразно проводить не только на ногах, но и на спине, животе и пояснице.

Массаж ступней:

посредством ладони или ее реберной стороной растирается стопа ребенка в направлении от пятки к пальцам;
затем большим пальцем осуществляется разминание всей стопы, после чего, задействовав только подушечку пальца, рисуется цифра 7;
растираются промежутки между пальцами, верхняя сторона ступни, голень в нижней ее части;
завершающие движения сводятся к осуществлению аккуратных и не резких поворотов ступни в голеностопном суставе.

Массаж голени:

голень с обеих сторон подвергается интенсивным растираниям, поглаживаниям и «наминаниям»;
больший упор необходимо делать на передней стороне голени посредством задействования движений в виде пощипываний и поколачиваний;
движения должны иметь направленность от голеностопного к коленному суставу.

Массаж бедер и ягодиц:

Массажные движения в данных областях характеризуются отсутствием акцентированности какому-либо конкретному участку.

в ход идут поглаживания, растирания бедренных мышц;
направление движений можно выбирать любое;
между основными массажными движениями необходимо также прибегать к использованию вибрационных приёмов, пощипываний, встряхиваний.

Массаж спины:

Процесс массирования спины аналогичен таковому — других частей тела. Единственным отличием является более длительная продолжительность, усиленная интенсивность и тщательное растирание спинных мышц, а также разминание поясничной области. Важно знать, что приемы вибрационного и ударного характера исключены в силу близкого расположения почек.

Причины развития плоскостопия у детей

Факторов, способствующих развитию плоскостопия у детей, может быть много.Нужно следить за детскими ножками, чтобы не упустить возможность вовремя снять с них усталость, подкорректировать форму.

Одними из самых очевидных и основных являются:

Недоразвитые кости, мышцы, связки и сухожилия стоп и голеней. Как правило, данные патологии провоцируют развитие плоскостопия еще внутри материнской утробы, по причине чего ребенок рождается с плоской стопой.
Врождённая недостаточность соединительной ткани, которая способствует развитию приобретенного вида плоскостопия, дополнительно сопровождающегося наличием добавочной сердечной хорды, перегибом желчного пузыря, плохим зрением и другими патологическим признаками.
Наследственность, по причине которой у 70% детей наблюдается деформация стопы.
Слабость мышечно-связочного аппарата стопы, не способного выдерживать большие нагрузки.
Патология системы мышц и костей, которая свойственна при возникновении рахита.
Последствия серьёзных травм стопы в виде неправильно сросшихся переломов различных костей сустава.
Ношение неудобной обуви, которая сидит не по размеру. Это может быть слишком тесная или разношенная обувь, а также модели с толстой подошвой.

Другими причинами развития плоскостопия у детей считаются: паралич, патологии неврологического характера, лишний вес, ожирение, длительные вертикальные положения в виде стояний или ходьбы, носящие регулярный характер.

Как определить плоскостопие у ребенка?

Распознать у ребенка плоскостопие можно двумя способами:

Обратить внимание на характерные симптомы в виде:

болезненных ощущений в ногах;
появление чувства тяжести после осуществления нагрузок физического характера или продолжительной ходьбы;
жалоб ребенка на тесную обувь;
громких топаний в процессе бега ребенка босыми ногами по полу;
стертости изношенной детской обуви с внутренней стороны;
врастания ногтей на больших пальцах ног;
незначительного искривления пальцев.

Провести тест:

посредством масла подсолнечника обильно смазывается детская стопа;
берётся чистый лист бумаги, на который ставится нога;
ребенок должен постоять в таком положении около минуты.

На листе остается отпечаток стопы: при её полном отпечатывании следует говорить о наличии у ребенка плоскостопия. Если же стопа отпечаталась в форме, напоминающей «боб», поводы для беспокойства отсутствуют.

Заключение

Плоскостопие ошибочно принято считать не опасным заболеванием. Но данное заболевание является изменением классической конституции стопы, и не проходит бесследно. Плоскостопие приносит с собой другие, более серьезные и болезненные проблемы.

Обратите внимание на фото и видео – эти материалы помогают лучше разобраться в теме статьи.

Главная задача человеческой стопы – обеспечение функции амортизатора. Ступня смягчает удары и толчки, которые получает тело во время ходьбы или бега.

Именно этим объясняется ее сводчатое строение. Диагноз «плоскостопие» лишает стопу этой функции.

Спустя некоторое время такая деформация может привести к тяжелым осложнениям.

Причины возникновения плоскостопия

Причины появления плоскостопия может быть множество. Все зависит от этиологии деформации. Недуг может быть как врожденным, так и приобретенным в детском или взрослом возрасте.

О врожденном плоскостопии можно говорить лишь тогда, когда процесс формирования стопы полностью завершится, а происходит это в 4–6 лет.

Ранее этой возрастной границы практически каждый второй ребенок имеет признаки плоской стопы, которая потом принимает нормальную форму.

Лишь у трех процентов таких детей действительно имеется врожденное плоскостопие. Причиной тому становится дефицит соединительной ткани и генетически заложенная субтильность.

Травматическое плоскостопие. Может возникнуть из-за перелома или вывиха лодыжки, голеностопа, пятки. Появляется после повреждения мягких тканей, расположенных вокруг стопы.
Статическое плоскостопие. На сегодняшний день самый популярный тип недуга. На него приходится более 80% всех известных случаев. Причиной деформации становится ослабленный связочный аппарат, неокрепшие мышцы голени и ступни. Определенные факторы, накрадываясь на подобную картину здоровья, приводят к плоскостопию. Лишние килограммы (в том числе набранные во время вынашивания плода), продолжительное нахождение на ногах, малоподвижный образ жизни, маленькая и неудобная обувь могут спровоцировать развитие плоской стопы.
Рахитическое плоскостопие. Расстройство костеобразования и дефицит минералов в костях приводят к тому, что стопа начинает деформироваться.
Паралитическое плоскостопие. Недуг является осложнением после перенесенного полиомиелита.

Лечение плоскостопия у взрослых разной степени

Плоскостопие может развиться до первой, второй, третьей и четвертой стадии. Отличается и лечение каждого из видов деформации стопы.

1 степень

Устраняется при помощи консервативных методов: массажем, лфк и физиопроцедурами. Желательно ношение правильной обуви с плотным супинатором и хорошим задником.

Могут понадобиться специальные стельки, которые продаются в ортопедических салонах. Они подходят к любой обуви. Если есть лишний вес, то его необходимо скинуть.

2 степень

Вторая степень плоскостопия требует экстренного лечения. Ортопед назначает сеансы массажа ног, специальные ванночки и лечебную гимнастику.

Вторая степень плоской стопы требует ношения специальной обуви, хождения по рельефной поверхности.

3 степень

Последняя степень плоскостопия чаще всего подвергается хирургическому вмешательству. В некоторых случаях возможно исцеление при помощи мануальной терапии, массирования и лфк.

Обязательно ношение специальной ортопедической обуви по индивидуальному слепку стопы. Изготавливается на фабрике.

Лечебная гимнастика ЛФК

В комплексное лечение плоской стопы входят блоки специальных упражнений, укрепляющих связки и мышечные волокна спины, ягодиц, стопы. На занятия нужно выделять 20–30 минут каждый день. Курс длится от года до двух лет.

Тянитесь руками наверх, походите на носочках.
Поместите руки на пояс, походите на пятках, затем на наружной стороне ступни.
Небольшой предмет поместите между подошв и походите на внешней стороне ступней.

Приседы с вытянутыми вперед ладонями.
Стоя на внешней стороне ступни, поднимитесь на носочки.

Ступни на палке:

Приседы с вытянутыми ладонями.
Пройдитесь вдоль палки, ступни ставьте сначала вдоль нее, потом – поперек.

Вытяните ноги перед собой. Начните сгибать и разгибать пальцы ног.
В том же положении тяните на себя и от себя носочки.
Согните ноги в коленях, соедините носки, а пятки разводите и сводите между собой.
Потренируйтесь с поднятием пальцами ног и ступнями мелких предметов, мячиков.
Перекатывайте мячик от пятки к пальчикам.

Поднимите ноги и тело под углом примерно 45 градусов, затем медленно опускайте. Длительность упражнения зависит только от вашей выносливости.

Лечебный массаж при плоскостопии в домашних условиях

В ходе процедуры применяются различные приемы: круговые растирания кончиками пальцев, поглаживания костяшками снизу вверх, разминание внешней и внутренней стороны ступни, вибрационные движения.

Характер воздействия – энергичный, интенсивный. Направление – от поясницы к стопам.

Перед сеансом ноги нужно распарить в ванночке с морской солью или лечебными травами

Руки должны быть намазаны жирным кремом или массажным маслом. Приготовьте масло самостоятельно: пару ложек масла оливы, касторки или соевого смешайте с тремя каплями вашего любимого эфирного масла.

Противопоказания

Массаж делать нельзя в следующих случаях:

Онкологическое заболевание.
Туберкулез.
Любые формы кровотечения.
Проблемы с кровотоком.
Жар, лихорадка.
Аллергические реакции.
Беременность.
Гнойные и воспалительные процессы в организме.

Техника выполнения

Сядьте на диван, одну ногу вытяните вперед, вторую согните в колене и притяните к себе.

Погладьте ступню от пальцев к пятке.
Разотрите стопу с внутренней стороны и со стороны подошвы в течение тридцати секунд.
Погладьте ступню, охватив ее двумя руками.
Возьмите большой палец и вращайте его по кругу.
Растирающими и разминающими движениями в течение минуты проработайте основание пальцев, затем помассируйте пятку 30 секунд.,
Аккуратно проведите пальцами между пальчиками на ступне несколько раз.
Интенсивно проработайте глубокие ткани лодыжки.
Погладьте стопу снизу вверх.

При возникновении болевого синдрома нужно прекратить процедуру

Применяйте дополнительно массажные коврики, специальные ролики и шарики. Это усилит эффект от массажа и ЛФК.

Первые результаты появляются после 10–12 сеансов, мгновенного действия ждать не стоит.

Ортопедическая обувь: как выбрать

Первостепенное значение для лечения и профилактики плоской стопы имеет ортопедическая обувь, сконструированная с учетом особенностей и отклонений в стопе. Основные требования, предъявляемые к ней – это легкость, простота и удобство.

Есть три разновидности ортопедической обуви:

Профилактическая. К этой категории относится обувь для детей. Высокий задник, мягкий супинатор и наклонная подошва.
Малосложная. Подходит для людей с умеренной деформацией ступни. Высокий задник, жесткий супинатор, несгибаемая подошва.
Сложная. Предназначена для людей с явно выраженным дефектом стопы. Производится по индивидуальному заказу, в магазине найти невозможно. Антибактериальные стельки, антивальгусный каркас.

При выборе ортопедической обуви следует обращать внимание на следующие моменты:

Остановите свой выбор на продукции проверенного производителя. Вы гарантированно приобретете качественный товар со всеми необходимыми сертификатами. Крупные фирмы-производители используют материалы, соответствующие санитарным и гигиеническим требованиям.
Точка продаж также имеет огромное значение. Делайте покупки в специализированных салонах. Так вы снижаете свои шансы купить подделку.
Носите только новую ортопедическую обувь. Донашивать бывшие в употреблении ботинки не только негигиенично, но и опасно. Обувь может быть стоптана предыдущим владельцем или заражена грибком.
На один сезон нужно покупать две пары обуви, чтобы давать им тщательно просохнуть и проветриться после носки. Вечером ношенную пару нужно поставить на балкон, чтобы на утро она была свежая и сухая.
Носовая часть не должна быть узкой.

Если деформация стопы имеет легкую степень тяжести, то врач посоветует ограничиться ортопедическими стельками

В данном видео уроке представлены техника массажа при плоскостопии и советы по его профилактики.

Методы профилактики

Избежать проблем с ногами и стопами можно. Для этого важно следить за индексом массы тела и не допускать превышения его нормы.

Активный образ жизни также играет не последнюю роль, но чрезмерная нагрузка недопустима. Обувь должна быть удобной и по размеру.

Ежедневный легкий массаж стоп снимет напряжение и приведет в тонус мышцы. В теплое время года полезно ходить босыми ногами по камням, гальке, песку. Любая рельефная поверхность – отличная профилактика плоскостопия.

Советуем к прочтению

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых

Заболевания опорно-двигательного аппарата очень распространены среди взрослого населения. Одной из наиболее часто диагностируемых патологий является плоскостопие. Среди методов коррекции и профилактики плоскостопия важное место занимает массаж ног. Приемы массажа помогают снимать утомление ног и мышечные зажимы, вызванные длительным стоянием или хождением, возвращают мышцам тонус, активизируют кровообращение и лимфоснабжение стопы, избавляют от болезненных ощущений и улучшают амортизационные свойства подошвы.

Для коррекции плоскостопия недостаточно разовых сеансов. Курс массажа должен содержать от 10 до 15 процедур, которые рекомендуется проводить через день. Сеанс массажа длится в среднем 10 минут.

Выполняя массаж стоп, обязательно надо массировать мышцы ног вплоть до бедра и поясницу. Уделять внимание пояснично-крестцовому отделу позвоночника необходимо, поскольку в этой области позвоночного столба берет начало иннервация нижних конечностей. Массаж поясницы, предваряющий работу с нижними конечностями, сделает эффект от массажа стоп более выраженным.

Профессиональный массаж стоп предполагает следующие приемы:

Поглаживания. Их осуществляют опорной поверхностью ладони или костяшками пальцев, сжатых в кулак. Разминание щипанием. Этим приемом обрабатывают возвышения пальцев и своды стопы. Растирания. Выполняется круговыми движениями кончиков пальцев. Этот прием стимулирует рефлексогенные точки на подошве. Вибрация. Выполняется с помощью поколачиваний, надавливаний, рубления, похлопываний и потряхивания. Сгибания и разгибания суставов пальцев.

Существует две основные техники массажа для коррекции плоскостопия. Выбор массажистом одной из них зависит от степени деформации стопы.

При первом способе в начале сеанса производят разогревающие движения общего типа, захватывая область от пальцев до коленного сустава. После массируют голень со всех сторон. Потом обрабатывают подошву и завершают сеанс массажем большого пальца. При втором способе вначале массируют последовательно икры, пяточное сухожилие, наружную поверхность голени, стопу и подошву. В конце сеанса снова работают с икроножной мышцей и завершают массажем подошвы.

Массажные приемы следует проводить, двигаясь от голеностопного сустава к коленному, а на стопе – от пальцев к пятке. Массируя стопу, необходимо тщательно, но аккуратно размять все ее анатомические структуры.

Особенное внимание

лечение у взрослых в домашних условиях

Именно этим объясняется ее сводчатое строение. Диагноз «плоскостопие» лишает стопу этой функции.

Спустя некоторое время такая деформация может привести к тяжелым осложнениям.

Причины возникновения плоскостопия

Травматическое плоскостопие. Может возникнуть из-за перелома или вывиха лодыжки, голеностопа, пятки. Появляется после повреждения мягких тканей, расположенных вокруг стопы.
Статическое плоскостопие. На сегодняшний день самый популярный тип недуга. На него приходится более 80% всех известных случаев. Причиной деформации становится ослабленный связочный аппарат, неокрепшие мышцы голени и ступни. Определенные факторы, накрадываясь на подобную картину здоровья, приводят к плоскостопию. Лишние килограммы (в том числе набранные во время вынашивания плода), продолжительное нахождение на ногах, малоподвижный образ жизни, маленькая и неудобная обувь могут спровоцировать развитие плоской стопы.
Рахитическое плоскостопие. Расстройство костеобразования и дефицит минералов в костях приводят к тому, что стопа начинает деформироваться.
Паралитическое плоскостопие. Недуг является осложнением после перенесенного полиомиелита.

Лечение плоскостопия у взрослых разной степени

1 степень

2 степень

Вторая степень плоской стопы требует ношения специальной обуви, хождения по рельефной поверхности.

3 степень

Лечебная гимнастика ЛФК

Ходьба:

Тянитесь руками наверх, походите на носочках.
Поместите руки на пояс, походите на пятках, затем на наружной стороне ступни.
Небольшой предмет поместите между подошв и походите на внешней стороне ступней.

Стоя:

Приседы с вытянутыми вперед ладонями.
Стоя на внешней стороне ступни, поднимитесь на носочки.

Ступни на палке:

Приседы с вытянутыми ладонями.
Пройдитесь вдоль палки, ступни ставьте сначала вдоль нее, потом – поперек.

Сидя:

Вытяните ноги перед собой. Начните сгибать и разгибать пальцы ног.
В том же положении тяните на себя и от себя носочки.
Согните ноги в коленях, соедините носки, а пятки разводите и сводите между собой.
Потренируйтесь с поднятием пальцами ног и ступнями мелких предметов, мячиков.
Перекатывайте мячик от пятки к пальчикам.

Лежа:

Поднимите ноги и тело под углом примерно 45 градусов, затем медленно опускайте. Длительность упражнения зависит только от вашей выносливости.

Лечебный массаж при плоскостопии в домашних условиях

Характер воздействия – энергичный, интенсивный. Направление – от поясницы к стопам.

Перед сеансом ноги нужно распарить в ванночке с морской солью или лечебными травами
Руки должны быть намазаны жирным кремом или массажным маслом. Приготовьте масло самостоятельно: пару ложек масла оливы, касторки или соевого смешайте с тремя каплями вашего любимого эфирного масла.
Противопоказания
Массаж делать нельзя в следующих случаях:
Онкологическое заболевание.
Туберкулез.
Любые формы кровотечения.
Проблемы с кровотоком.
Жар, лихорадка.
Аллергические реакции.
Беременность.
Гнойные и воспалительные процессы в организме.
Техника выполнения
Сядьте на диван, одну ногу вытяните вперед, вторую согните в колене и притяните к себе.
Техника массирования:
Погладьте ступню от пальцев к пятке.
Разотрите стопу с внутренней стороны и со стороны подошвы в течение тридцати секунд.
Погладьте ступню, охватив ее двумя руками.
Возьмите большой палец и вращайте его по кругу.
Растирающими и разминающими движениями в течение минуты проработайте основание пальцев, затем помассируйте пятку 30 секунд.,
Аккуратно проведите пальцами между пальчиками на ступне несколько раз.
Интенсивно проработайте глубокие ткани лодыжки.
Погладьте стопу снизу вверх.
При возникновении болевого синдрома нужно прекратить процедуру
Применяйте дополнительно массажные коврики, специальные ролики и шарики. Это усилит эффект от массажа и ЛФК.
Первые результаты появляются после 10–12 сеансов, мгновенного действия ждать не стоит.
Ортопедическая обувь: как выбрать
Первостепенное значение для лечения и профилактики плоской стопы имеет ортопедическая обувь, сконструированная с учетом особенностей и отклонений в стопе. Основные требования, предъявляемые к ней – это легкость, простота и удобство.
Есть три разновидности ортопедической обуви:
Профилактическая. К этой категории относится обувь для детей. Высокий задник, мягкий супинатор и наклонная подошва.
Малосложная. Подходит для людей с умеренной деформацией ступни. Высокий задник, жесткий супинатор, несгибаемая подошва.
Сложная. Предназначена для людей с явно выраженным дефектом стопы. Производится по индивидуальному заказу, в магазине найти невозможно. Антибактериальные стельки, антивальгусный каркас.
При выборе ортопедической обуви следует обращать внимание на следующие моменты:
Остановите свой выбор на продукции проверенного производителя. Вы гарантированно приобретете качественный товар со всеми необходимыми сертификатами. Крупные фирмы-производители используют материалы, соответствующие санитарным и гигиеническим требованиям.
Точка продаж также имеет огромное значение. Делайте покупки в специализированных салонах. Так вы снижаете свои шансы купить подделку.
Носите только новую ортопедическую обувь. Донашивать бывшие в употреблении ботинки не только негигиенично, но и опасно. Обувь может быть стоптана предыдущим владельцем или заражена грибком.
На один сезон нужно покупать две пары обуви, чтобы давать им тщательно просохнуть и проветриться после носки. Вечером ношенную пару нужно поставить на балкон, чтобы на утро она была свежая и сухая.
Носовая часть не должна быть узкой.
Если деформация стопы имеет легкую степень тяжести, то врач посоветует ограничиться ортопедическими стельками
В данном видео уроке представлены техника массажа при плоскостопии и советы по его профилактики.

Методы профилактики
Избежать проблем с ногами и стопами можно. Для этого важно следить за индексом массы тела и не допускать превышения его нормы.
Активный образ жизни также играет не последнюю роль, но чрезмерная нагрузка недопустима. Обувь должна быть удобной и по размеру.
Ежедневный легкий массаж стоп снимет напряжение и приведет в тонус мышцы. В теплое время года полезно ходить босыми ногами по камням, гальке, песку. Любая рельефная поверхность – отличная профилактика плоскостопия.
Массаж при плоскостопии у взрослых видео
лечение суставов и позвоночника
Несколько советов для эффективного массажа:
Плоскостопие.
Потом переключаемся на икроножную мышцу
Также можно производить разминание (кольцевое, ординарное или комбинированное) подушечками пальцев, ребром ладони или костяшками при сжатом кулаке.
Прежде всего, после сеанса кровообращение в нижних конечностях улучшается, кровь приливает к стопам. Все ткани получают необходимое количество кислорода и питательных веществ.
Выполнить приседания, стараясь держать стопу плотно прижатой к полу.
Поперечное плоскостопие.
Поставить переел собой колобку, или глубокую миску. Рассыпать под ногами мелкие предметы, желательно что-то круглое: мячики для пинг-понга, грецкие орехи, небольшие клубочки вязальных ниток. По одному захватывать предметы большим и средним пальцами ноги, перемещая их с пола в емкость. Упражнение очень эффектно и может выполняться вечером перед телевизором.
Важно помнить, что комплекс восстановительных мероприятий нужно проводить ежедневно, а не до первых появлений улучшения самочувствия.
Слабость мышечно-связочного аппарата стоп, гиподинамия.
Продольное плоскостопие .
Уплощение продольного свода стопы: стопа узкая, ходьба преимущественно на внутренней стороне стоп, обувь «скашивается» вовнутрь, каблуки изнашиваются со стороны внутренних сторон стоп. Лучше всего обратиться за помощью специалиста.
И завершаем массаж проработкой подошвы.
Пассивное сгибание и разгибание (то есть массажист сам сгибает и разгибает стопы или пальцы).
Кровь приливает и к связкам, укрепляя их (а ведь именно их слабость является основополагающим моментом данного состояния).
Производить повороты туловища в стороны с упором на наружный край стопы той же ноги.
Расстелить на полу обрез ткани. Пальцами ног попытаться смять, а потом расправить обратно.
Основу комплекса мероприятий составляет лечебная гимнастика. Полезен также массаж стоп и голени, травяные примочки для ног.Самомассаж стоп и голеней.Длительные статические нагрузки (работа поваром, продавцом, парикмахером и др.)
Причины плоскостопия.
Упражнения при продольном плоскостопии
Продольное плоскостопие.
Начинать процедуры самостоятельно можно только после консультации врача.
Теперь обо всём подробнее. Для вас пошаговая инструкция:
Повороты и вращения. Такие манипуляции нужно выполнять не резко и очень аккуратно, так как связки при плоскостопии довольно слабы.
С помощью процедур можно разработать суставы. Выработка суставной жидкости положительно сказывается на их функционировании.
Стоя поджимать пальцы, чередуя напряжение с расслаблением. Выполнять упражнение медленно.
Положить на пол резиновый детский мячик. Медленно выкатывая его сначала по часовой стрелке, потом против.Для выполнения гимнастики вам потребуется стул, коврик, мяч (желательно маленький и большой), мелкие предметы, пустая коробка (можно из-под обуви) или глубокая миска. Каждое упражнение нужно повторить по 20 раз, желательно в несколько подходов. Выполнять следует медленно, без спешки и резких движений, провоцирующих болевые ощущения.
Порекомендую использовать крем «Малавтилин».
Лишний вес, ожирение, работа грузчиком.
: применяем все возможные движения стопами за исключением пронации стоп ( нельзя ставить стопу на внутренний свод).
Комплекс упражнений при продольно-поперечном плоскостопии. | Лечебная физкультура
Актуальность проблемы плоскостопия у людей велика в связи с распространенностью заболевания. При плоскостопии страдает весь организм, и в первую очередь суставы нижних конечностей, позвоночник и головной мозг. Поэтому очень важно уделить внимание профилактике и лечению плоскостопия.
Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, а также при острых инфекциях, недугах на стадии обострения и при ухудшении общего состояния.
Человек должен лежать на животе, под его голеностопные суставы желательно и даже обязательно подложить валики (это может быть и скрученное полотенце).
Отглаживание похоже на поглаживание, но подразумевает определённое давление на поверхность конечности.
Мышцы также получают питание, благодаря чему укрепляются и начинают лучше работать, что при описываемом заболевании тоже важно.
Сшить мешочек размером примерно 30х30 см, наполнить его крупной крупой типа гороха или фасоли. Стоя на крупяной подушке имитировать движения танца, вращаясь по кругу, при этом стараться поджимать, сжимать и расслаблять стопу, ставить ее на внешнее ребро.
Взяв мячик большего размера, зажать его обеими стопами, и не сгибая колен поднять вверх, стараясь, чтобы ноги были параллельно полу.
Лечение плоскостопия у детей и взрослых
Упражнения, выполняемые с помощью стула
Разогреть руки, потерев ладони друг об друга. Массаж производится по ходу тока венозной крови от конечности (от стопы к коленному суставу).
Лечение плоскостопия домашними средствами
Ношение тесной плоской обуви без каблука (продольное плоскостопие). Либо, наоборот, ношение обуви со слишком высоким каблуком (поперечное плоскостопие, вальгусная деформация стоп – «косточки»)
Обязательными методами лечения плоскостопия являются лечебная физкультура, массаж стоп, голеней и спины, а также ортопедические стельки и ортопедическая обувь.Плоская стопа – деформация стопы с уменьшением глубины её сводов, что значительно снижает амортизацию организма при ходьбе, беге, прыжках, стоянии.
Процедуру лучше проводить, когда больной спокоен, не голоден (но и не после еды) и не перевозбуждён.
Упражнения, выполняемые с помощью стула
Помассируйте икроножную мышцу. Сначала применяйте прямолинейное и попеременное поглаживание, затем используются приёмы клювовидного или поперечного выжимания. Не забудьте о растирании, оно тоже необходимо.
Вибрация включает точечные воздействия: надавливания подушечками пальцев, постукивания, встряхивание ступни, похлопывание и так далее.
С помощью массажа можно даже изменить положение свода стопы и зафиксировать его.
Купить в специализированном салоне массажный мяч. Положить его на пол и пару минут выкатывать сначала одной стопой, потом второй.
Медленно имитировать перекатывая стопы с носка на пятку.
С силой сгибать и разгибать пальцы ног, представляя что у вас под пальцами песок. Важно не допускать возникновение резких болевых ощущений и судорог.
Сначала сделаем массаж задней поверхности голени.
Травмы и переломы костей стопы.
Сочетание поперечного и продольного плоскостопия.
Плоскостопие бывает продольным, поперечным и смешанным. Давайте посмотрим, какие у них различия.
Вы можете использовать специальный массажёр при плоскостопии у взрослых и детей. Но также требуется консультация врача.
Теперь начните прорабатывать ахиллово сухожилие. Используйте техники спиралевидного, кольцевого и прямого растирания. Массируйте зону фалангами или подушечками пальцев.
Массаж делается не только с применением определённой техники, но и в определённой последовательности. Например, задействовать нужно не только стопу и все её части (голеностоп, ахиллово сухожилие), но и голень тоже, ведь если укреплять мышцы ступни и забыть о голени, то практически никакого эффекта не будет.
Свод стопы укрепляется, что препятствует дальнейшим изменениям и деформациям.
Упражнения для стоп
Упражнения, выполняемые стоя у опоры
Попытаться воспроизвести движение гусеницы: подгибая пальцы под себя, стараться округлить стопу, разгибая их – выносить ее чуть вперед. «Ползти» так минут 10-15.
Большим пальцем ноги провести по передней части голени другой снизу вверх, имитируя поглаживания.
(поглаживание, растирание, разминание).
Некоторые нервные заболевания.
Обратите внимание на эти стопы, похожие на лепешки!
Поперечное плоскостопие.
Длительность процедуры составляет 10-15 минут, всего требуется не менее 10 сеансов.
Теперь человек должен лечь на спину. Валик при этом перемещается под колени. Начинайте массировать внешнюю сторону голени, используя сначала различные варианты поглаживания, затем переходя к разминаниям (они производятся ребром ладони, пальцами, фалангами и костяшками при сжатии ладони в кулак). В заключение проделайте основанием ладони выжимание.
Обычно процедура проводится в такой последовательности:
Считается, что на стопах расположено множество важных биологически активных точек, отвечающих за работу тех или иных органов, так что процедуры помогут укрепить всё здоровье в целом.
Хороший результат дают и специальные видыПоложить на пол листок, между пальцами поместить карандаш, попытаться порисовать. Не беда, что выйдут каракули, главное — укреплять мышцы.С усилием тянуть носки к себе, сделать секундную паузу, затем от себя. Выполнять медленно, стараясь не допускать согнутых коленей при выполнении.
Как делать массаж при плоскостопии?
И массаж переднее – латеральной (боковой) поверхности голени.
Польза
Массаж стоп при плоскостопии.
Рессорная функция утрачена. Организм, оберегая головной мозг от сотрясений при ходьбе, беге и прыжках, компенсаторно увеличивает кифоз грудного отдела позвоночника. Углубленный изгиб в грудном отделе, а затем и лордоз поясничного отдела компенсаторно создают эффект пружины для увеличения амортизации головного мозга. Возникает сутулость, а затем кифозный сколиоз. Это одно из осложнений плоскостопия.
Уплощение поперечного свода стопы. Стопа выглядит широкой, между пальцами стопы появляются видимые промежутки, которых в норме не должно быть. При этом страдают вены и нервные окончания стоп, так как они сдавливаются при ходьбе или стоянии. Вены на стопах могут быть расширенными, что связано с нарушением венозного оттока из-за сдавливания вен со стороны подошвы плоской стопой. Лишний вес, ношение тяжестей и работа стоя создают дополнительное отрицательное воздействие на стопы.
Лучше сочетать массаж с гимнастикой от плоскостопия, тогда эффект усилится.
Переходите к тыльной стороне ступни. Той рукой, которая находится ближе к прорабатываемой ноге, обхватите ступню, а дальней рукой производите все манипуляции.
Затем переходят к ахиллову сухожилию (оно располагается над пяткой).
Кроме того, непременно улучшится и лимфодренаж, что тоже положительным образом сказывается на состоянии стоп.
ходьбы
Упражнения, выполняемые стоя у опоры
Техники и приёмы
При прямых коленях выполнять вращательные движения стопами, сначала в одну сторону, потом в другую.
(поглаживание, растирание, разминание).
Поводом обращения к врачу-ортопеду является стоптанная вовнутрь обувь, может быть
Появляются жалобы на боль и усталость в стопах и в голенях, в пояснице, головная боль, общая утомляемость. Болезненность при надавливании на середину подошвы. Омозолелость кожи подошвы над головками плюсневых костей. Появляется деформация пальцев. Судороги в голенях по ночам. Работоспособность снижена.
Упражнения при поперечном плоскостопии
Проводите сеансы в проветренном помещении.
Поглаживайте всю стопу, начиная от кончиков пальцев и продвигаясь к голеностопному суставу.
Потом переходят к внешней стороне голени.
Как делать?
Массаж при плоскостопии у детей и взрослых подразумевает использование различных техник. Перечислим некоторые из них:
Не держась за опору, медленно приподниматься на носочки, в верхней точке на секунду задержаться, так же не спеша опуститься вниз, плавно коснувшись пяткой пола. Повторить.
Вытянуть носочки вперед и стараться поднять прямую ногу как можно выше. Чередовать ноги, затем выполнить упражнение обеими.
Плоскостопие – изменение формы стопы, характеризующееся уплощением продольного и поперечного сводов, что без проводимого лечения со временем может привести к частичной или полной потере ее рессорных и амортизирующих функций.
быстрая утомляемость при ходьбе, боль и усталость в ногах, спине, головная боль.
В
: применяем все возможные движения стопой за исключением разведения пальцев (отведение от средней линии, проходящей через III палец).
Центр ортопедии Труфит http://www.trufit.org/. Биомеханика тела и биомеханика стопы в ортопедии. Необходимость применения науки биомеханики тела, движения и стопы в частности, для построения функционально-наполненных ортопедических стелек-супинаторов. Ортопедические супинаторы TRUFIT применяются при остеохондрозе и плоскостопии, в мануальной терапии, для лечения позвоночника, при таких патологиях стопы, как: пяточная шпора, косточки на ногах, натоптыши и др.
Промежутки между плюсневыми костями разотрите подушечками пальцев. Произведите растирания подушечкой большого пальца, а потом начините растирать ребром ладони.
Теперь можно массировать тыльную сторону ступни.
Поглаживание. Оно может быть плоскостным (всей поверхностью прямой ладони) или обхватывающим. Также можно применять данный приём с помощью костяшек пальцев при сжатой в кулак ладони.
Плоскостопию (поперечному и продольному) подвержены многие, но это вовсе не говорит о том, что данное заболевание не может навредить человеку. На самом деле страдать может весь опорно-двигательный аппарат, ведь на позвоночник и прочие кости ложится огромная нагрузка. А как делать массаж стоп при плоскостопии?
Выполнить перекатывание по стопе от пятки к носку по наружному краю. За стенку стараться не держаться.Прижать стопы носками к полу, стараться максимально развести пятки в стороны, не отрывая пальцев.Лечение плоскостопия у детей и взрослых
Для лечебной физкультуры при плоскостопии вам понадобится коврик, стул, массажеры для стоп (простые, без автоматической вибрации), гладкие камни среднего размера, брусок деревянный высотой 10 — 15 см. Желательно иметь шведскую стенку.
Рекомендации
комплекс упражнений при плоскостопии
Степени продольного плоскостопия.http://www.youtube.com/watch?v=Rh5rOTbm8Vs
Теперь помассируйте подошву. Для этого сначала погладьте её тыльной стороной ладони. Затем от пальцев к пятке произведите круговое растирание сначала подушечкой большого пальца, потом всеми пальцами. Затем переходите к прямолинейному растиранию вдоль и поперёк, используя кулак или ребро ладони. Слегка помните ступню.
Затем можно переходить к подошве.
Растирание. Производить его можно ладонью, ребром ладони, несколькими пальцами, соединёнными между собой, их костяшками, подушечками или одним пальцем. Такой приём подразумевает и разные направления: прямое, по спирали, попеременное, щипцевидное.
Для начала перечислим эффекты, которых можно достичь с помощью данной процедуры:
Встать ровно, прижав всю стопу плотно к полу и одновременно начать поворачивать обе стопы наружу. Постараться задержаться в положении на минуту.
Повторить предыдущее упражнение, но уже прижать пяточки к полу, а носки стараться поднять вверх.
Плоскостопие у взрослых
Несмотря на кажущуюся простоту, лечить такое заболевание достаточно трудно. Однако возможно обойтись народными и домашними методами, не прибегая к хирургическому вмешательству.
Доктор Бубновский рассказывает о проблемах с ногами: массаж, растягивание, упражнения, закаливание.
Плоская стопа может быть как у детей, так и взрослых. То, как будет выглядеть нога, определяют первые годы жизни. Массаж при плоскостопии — это одна из старейших, самых известных и наиболее часто используемых физиотерапевтических процедур. В классической форме состоит в совершении движений рук: поглаживании, растирании, разминании, вибрации и т. д.
Массаж при деформации стопы
При выравнивании продольных и поперечных арок и уплощении продольных, обеспечивающих демпфирующие свойства стопы образуются плоские стопы. Массаж плоскостопия отличается своей техникой и является частью лечения. Для лечения используется обувь со специальными ортопедическими стельками и супинаторами, поддерживающими свод стопы.
В запущенных случаях, для восстановления правильной формы стопы требуется коррекция кости и жесткости связок, и необходимо хирургическое вмешательство. В целях профилактики рекомендуется ходьба босиком по неровной поверхности, удобная обувь с широким носком, не сковывающая пальцы; широкие и не слишком высокие каблуки (4-5 см).
Причины плоскостопия
Деформация стопы с уплощением ее сводов называется плоскостопием. Поперечное плоскостопие чаще возникает у людей старше 35 лет. Продольное характерно для женщин с ожирением. Возрастной порог от 16 до 25 лет. Причины плоскостопия:
ношение некомфортной (тесной) обуви;
избыточный вес/ожирение;
рахит;
нагрузка на ноги при ослаблении мышц и связок;
малоподвижный образ жизни;
характер работы;
врожденные пороки.
Плоскостопие способствует образованию хронического воспаления суставов и связок. Оно является результатом мышечной недостаточности, ответственной за поддержание правильного свода стопы, включая переднюю и заднюю мышцы большой берцовой кости, и все подошвенные мышцы.
Самомассаж при деформации стопы
Перед процедурой нужно приготовить много крема для ног, который увлажнит эпидермис, смягчит его и облегчит скольжение рук. Подходит бальзам с добавлением мяты или розмарина. Хорошо опустить ступни в теплую воду с добавлением соли.
Подготовьте свои ноги: вымойте их, и вотрите масло. Помассируйте сначала левую стопу, а затем правую. Массаж повторяйте постоянно, если не каждый день, по крайней мере, каждые несколько дней. Ноги быстро восстановят форму и будут выглядеть здоровыми. Если хотите избавиться от недуга, массируйте каждую точку ступни 2-5 мин большим пальцем.
Проводите операцию соблюдая технику массажа при плоскостопии:
Обхватите стопу обеими руками и поверните в разные стороны. Потяните за каждый палец, осторожно сожмите кожу и подвигайте суставом лодыжки, поворачивая один раз влево, один раз вправо.
Помассируйте большой палец ноги вверх-вниз, вправо-влево, избегая ногтя.
Большими пальцами рук делайте круговые движения, медленно продвигаясь от пальцев к пяткам.
Края ступней зажимайте большим и указательным пальцами, начиная с пятки и заканчивая носком (5-10 раз).
Помассируйте лодыжки, двигая и легко надавливая большим пальцем вокруг них.
Нажмите на точки, и совершите круговые движение большим пальцем между внутренней косточкой и пяткой и между наружной косточкой и пяткой.
Спиральными движениями помассируйте всю заднюю часть стопы рукой. Сожмите кожу, касаясь ее кончиками пальцами.
Завершите массаж легким поглаживанием ступни от пальцев к пяткам.
Лечебные действия стимулируют организм к борьбе и ускоряют процесс самовосстановления во время массирования. Массаж стоп при плоскостопии должен быть достаточно сильным, поэтому лучше, если это сделает второй человек, тогда его проводят в положении лежа и сидя.
Профилактический массаж при заболеваниях начинают с круговых движений от пальцев по направлению к внутренней части пятки. Затем массируют стопу от плюсневой кости до кончиков пальцев.
Техника массажа при плоскостопии
Коррекция стопы происходит с использованием основных техник, соответствующих скорости деформации стопы. Движения совершаются от лодыжки до коленного сустава и от пальцев ног до пятки. Голень подвергается полному массажу, затем лечится подошва, которая имеет плоскую стопу. Эта область ноги подвергается поглаживанию, легким ударам, растиранию и похлопыванию. Сеанс массажа рекомендуется начинать с поглаживающих движений, чтобы исключить боль, а заканчивать массажем большого пальца. При подошвенном массаже икроножные мышцы, пятка, сухожилия, внешняя сторона ноги, ступня подвергаются последовательной обработке и в обратном порядке.
Перед началом массажа стопы при плоскостопии, комфортно устройте пациента, установите минимальную высоту кресла, чтобы не работать в наклонном положении. Возьмите немного крема или восстанавливающего бальзама.
Поместите часть крема на позвоночник, а часть на ступню клиента.
Плоской ладонью коснитесь нижней части ступни. Начните с больших пальцев и направляйтесь к пятке, а затем от голеностопного к коленному суставу.
Выполните операцию для передней и задней поверхности с левой и правой стороны.
Вокруг лодыжек примените приемы концентрического поглаживания.
Позвольте ступне клиента опуститься на колени, положите руки с обеих сторон и используя косточки руки, потирайте ее движениями вперед-назад.
Массируйте свод стопы маленькими круговыми движениями, выполненными большими пальцами, начиная с пальцев и направляясь к пятке.
Разгладьте подошву стопы.
Одну руку держите на высоте лодыжки, а другую согните и выпрямите свод по направлению назад. Повторите действие 5 раз.
Массируйте нижнюю часть каждого пальца круговыми движениями сначала в одном, а затем в другом направлении.
Закончите массаж поглаживанием и легкими ударами нижней части стопы.
Классический массаж с разминаниями и похлопываниями проводится интенсивно и энергично на подошвенной стороне стопы. На обратной стороне выполняется расслабляющий массаж, с использованием нежных поглаживаний и растирания. Стимулирующий массаж выполняется на мышцах голеностопного сустава, направленность от голеностопного к коленному суставу и мышцах, искривляющих ступню наружу.
Противопоказания
Существует ряд ограничений, при которых массирование ног может быть опасным для организма. Противопоказаниями к массажу являются:
беременность;
высокая температура;
воспаление кожи; разрушение эпидермиса;
изменения неизвестного происхождения;
атеросклероз сосудов;
туберкулезная этиология костей и суставов;
острый остеомиелит, рак;
гнойные процессы;
изменения в системе кровообращения и лимфатической системе.
Массаж бывает не только ручной, но и с помощью специальных приборов. Одним из наиболее популярных и часто используемых процедур является гидромассаж.
Массажеры для стоп
Специальное устройство для ног, который применяют при массаже от плоскостопия и деформации у взрослых, можно купить практически в каждом специализированном магазине. Он поможет расслабиться, улучшит кровообращение, уменьшит мышечное напряжение.
Важным вопросом, на который следует обратить внимание, является метод управления прибором. Ручная смена программ требует постоянного изгиба, что не всегда удобно. Поэтому лучше инвестировать в электромассажеры ступней, управляемые с пульта дистанционного управления.
Важным является количество скоростей и интенсивность массажера, и возможность настроить его в соответствии с вашими предпочтениями. Чем больше программ у модели, тем лучше. Комфортную процедуру обеспечит модель, которая генерирует звук не более 50 дБ.
Функциональные и многопрограммные продукты довольно дороги и чтобы попробовать, сначала выберите деревянное устройство. Это дешево и эффективно одновременно.
Деревянные
Деревянный массажер для ног — это идеальное устройство для тех, кто хочет проверить, как они будут себя чувствовать после массажа ног. Ролик (или два ролика) с выступами размещаются на деревянной основе. Перемещение ступни над таким роликом обеспечивает приятный массаж, интенсивность которого можно свободно регулировать, уменьшая или увеличивая давление ступни.
Компрессионные или пневматические
Эти приборы похожи на носки. Воздушные подушки, наполненные воздухом, являются основным элементом массажа. За счет наполнения и выпускания воздуха поочередно сжимаются и расслабляются определенные части, что усиливает обмен веществ и улучшает циркуляцию крови. Количество воздушных камер варьируется от 5 до 12 и зависит от точек воздействия на ноги и эффективности лечения.
Гидромассажеры
Работу гидромашины можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями. Большим преимуществом модели являются три специальные насадки. Первая поможет вам удалить мозолистый эпидермис. Вторая из специальной пемзы, которая заботится об эстетическом виде ног, особенно пяток. Последняя — щетка, обеспечивает чистоту ног. Все щетки вращаются. Мощность 65 Вт. Нагрев воды помогает насладиться массажем, не ощущая холода.
Резервуар наполняется водой, затем включается и после этого ноги погружаются в воду. Во время работы устройства струя воды под давлением направляется на ноги.
Современная модель Bosch PMF2232 быстро справляется с болью. По отзывам покупателей массажер для ног эффективен при плоскостопии. Предлагает два вида массажа:
Beurer FB 50 — инновационное устройство. Модель кроме вибрационного и пузырькового массажа имеет возможность регулировать температуру воды. Пользователю доступно до 5 программ. Люди, страдающие от плоскостопия, оценят и наличие 8 инфракрасных ламп. Они генерируют луч, который проникает в ткань и нагревает ее, что приводит к почти немедленному прекращению боли. Это одна из самых популярных моделей на рынке, позволяет не только улучшить кровообращение, но и внешний вид ног.
Не забывайте о том, что все нужно делать в комплексе, одновременно укреплять связки и мышцы стопы и голени. Чтобы массаж имел еще больший восстанавливающий эффект, хорошо сочетать его с элементами лечебной физкультуры при плоскостопии и другими профилактическими мероприятиями. В этом случае восстановление формы стопы будет полным.
Главная задача человеческой стопы – обеспечение функции амортизатора. Ступня смягчает удары и толчки, которые получает тело во время ходьбы или бега.
Именно этим объясняется ее сводчатое строение. Диагноз «плоскостопие» лишает стопу этой функции.
Спустя некоторое время такая деформация может привести к тяжелым осложнениям.
Причины возникновения плоскостопия
Причины появления плоскостопия может быть множество. Все зависит от этиологии деформации. Недуг может быть как врожденным, так и приобретенным в детском или взрослом возрасте.
О врожденном плоскостопии можно говорить лишь тогда, когда процесс формирования стопы полностью завершится, а происходит это в 4–6 лет.
Ранее этой возрастной границы практически каждый второй ребенок имеет признаки плоской стопы, которая потом принимает нормальную форму.
Лишь у трех процентов таких детей действительно имеется врожденное плоскостопие. Причиной тому становится дефицит соединительной ткани и генетически заложенная субтильность.
Травматическое плоскостопие. Может возникнуть из-за перелома или вывиха лодыжки, голеностопа, пятки. Появляется после повреждения мягких тканей, расположенных вокруг стопы.
Статическое плоскостопие. На сегодняшний день самый популярный тип недуга. На него приходится более 80% всех известных случаев. Причиной деформации становится ослабленный связочный аппарат, неокрепшие мышцы голени и ступни. Определенные факторы, накрадываясь на подобную картину здоровья, приводят к плоскостопию. Лишние килограммы (в том числе набранные во время вынашивания плода), продолжительное нахождение на ногах, малоподвижный образ жизни, маленькая и неудобная обувь могут спровоцировать развитие плоской стопы.
Рахитическое плоскостопие. Расстройство костеобразования и дефицит минералов в костях приводят к тому, что стопа начинает деформироваться.
Паралитическое плоскостопие. Недуг является осложнением после перенесенного полиомиелита.
Лечение плоскостопия у взрослых разной степени
Плоскостопие может развиться до первой, второй, третьей и четвертой стадии. Отличается и лечение каждого из видов деформации стопы.
1 степень
Устраняется при помощи консервативных методов: массажем, лфк и физиопроцедурами. Желательно ношение правильной обуви с плотным супинатором и хорошим задником.
Могут понадобиться специальные стельки, которые продаются в ортопедических салонах. Они подходят к любой обуви. Если есть лишний вес, то его необходимо скинуть.
2 степень
Вторая степень плоскостопия требует экстренного лечения. Ортопед назначает сеансы массажа ног, специальные ванночки и лечебную гимнастику.
Вторая степень плоской стопы требует ношения специальной обуви, хождения по рельефной поверхности.
3 степень
Последняя степень плоскостопия чаще всего подвергается хирургическому вмешательству. В некоторых случаях возможно исцеление при помощи мануальной терапии, массирования и лфк.
Обязательно ношение специальной ортопедической обуви по индивидуальному слепку стопы. Изготавливается на фабрике.
Лечебная гимнастика ЛФК
В комплексное лечение плоской стопы входят блоки специальных упражнений, укрепляющих связки и мышечные волокна спины, ягодиц, стопы. На занятия нужно выделять 20–30 минут каждый день. Курс длится от года до двух лет.
Тянитесь руками наверх, походите на носочках.
Поместите руки на пояс, походите на пятках, затем на наружной стороне ступни.
Небольшой предмет поместите между подошв и походите на внешней стороне ступней.
Приседы с вытянутыми вперед ладонями.
Стоя на внешней стороне ступни, поднимитесь на носочки.
Ступни на палке:
Приседы с вытянутыми ладонями.
Пройдитесь вдоль палки, ступни ставьте сначала вдоль нее, потом – поперек.
Вытяните ноги перед собой. Начните сгибать и разгибать пальцы ног.
В том же положении тяните на себя и от себя носочки.
Согните ноги в коленях, соедините носки, а пятки разводите и сводите между собой.
Потренируйтесь с поднятием пальцами ног и ступнями мелких предметов, мячиков.
Перекатывайте мячик от пятки к пальчикам.
Поднимите ноги и тело под углом примерно 45 градусов, затем медленно опускайте. Длительность упражнения зависит только от вашей выносливости.
Лечебный массаж при плоскостопии в домашних условиях
В ходе процедуры применяются различные приемы: круговые растирания кончиками пальцев, поглаживания костяшками снизу вверх, разминание внешней и внутренней стороны ступни, вибрационные движения.
Характер воздействия – энергичный, интенсивный. Направление – от поясницы к стопам.
Перед сеансом ноги нужно распарить в ванночке с морской солью или лечебными травами
Руки должны быть намазаны жирным кремом или массажным маслом. Приготовьте масло самостоятельно: пару ложек масла оливы, касторки или соевого смешайте с тремя каплями вашего любимого эфирного масла.
Противопоказания
Массаж делать нельзя в следующих случаях:
Онкологическое заболевание.
Туберкулез.
Любые формы кровотечения.
Проблемы с кровотоком.
Жар, лихорадка.
Аллергические реакции.
Беременность.
Гнойные и воспалительные процессы в организме.
Техника выполнения
Сядьте на диван, одну ногу вытяните вперед, вторую согните в колене и притяните к себе.
Погладьте ступню от пальцев к пятке.
Разотрите стопу с внутренней стороны и со стороны подошвы в течение тридцати секунд.
Погладьте ступню, охватив ее двумя руками.
Возьмите большой палец и вращайте его по кругу.
Растирающими и разминающими движениями в течение минуты проработайте основание пальцев, затем помассируйте пятку 30 секунд.,
Аккуратно проведите пальцами между пальчиками на ступне несколько раз.
Интенсивно проработайте глубокие ткани лодыжки.
Погладьте стопу снизу вверх.
При возникновении болевого синдрома нужно прекратить процедуру
Применяйте дополнительно массажные коврики, специальные ролики и шарики. Это усилит эффект от массажа и ЛФК.
Первые результаты появляются после 10–12 сеансов, мгновенного действия ждать не стоит.
Ортопедическая обувь: как выбрать
Первостепенное значение для лечения и профилактики плоской стопы имеет ортопедическая обувь, сконструированная с учетом особенностей и отклонений в стопе. Основные требования, предъявляемые к ней – это легкость, простота и удобство.
Есть три разновидности ортопедической обуви:
Профилактическая. К этой категории относится обувь для детей. Высокий задник, мягкий супинатор и наклонная подошва.
Малосложная. Подходит для людей с умеренной деформацией ступни. Высокий задник, жесткий супинатор, несгибаемая подошва.
Сложная. Предназначена для людей с явно выраженным дефектом стопы. Производится по индивидуальному заказу, в магазине найти невозможно. Антибактериальные стельки, антивальгусный каркас.
При выборе ортопедической обуви следует обращать внимание на следующие моменты:
Остановите свой выбор на продукции проверенного производителя. Вы гарантированно приобретете качественный товар со всеми необходимыми сертификатами. Крупные фирмы-производители используют материалы, соответствующие санитарным и гигиеническим требованиям.
Точка продаж также имеет огромное значение. Делайте покупки в специализированных салонах. Так вы снижаете свои шансы купить подделку.
Носите только новую ортопедическую обувь. Донашивать бывшие в употреблении ботинки не только негигиенично, но и опасно. Обувь может быть стоптана предыдущим владельцем или заражена грибком.
На один сезон нужно покупать две пары обуви, чтобы давать им тщательно просохнуть и проветриться после носки. Вечером ношенную пару нужно поставить на балкон, чтобы на утро она была свежая и сухая.
Носовая часть не должна быть узкой.
Если деформация стопы имеет легкую степень тяжести, то врач посоветует ограничиться ортопедическими стельками
В данном видео уроке представлены техника массажа при плоскостопии и советы по его профилактики.
Методы профилактики
Избежать проблем с ногами и стопами можно. Для этого важно следить за индексом массы тела и не допускать превышения его нормы.
Активный образ жизни также играет не последнюю роль, но чрезмерная нагрузка недопустима. Обувь должна быть удобной и по размеру.
Ежедневный легкий массаж стоп снимет напряжение и приведет в тонус мышцы. В теплое время года полезно ходить босыми ногами по камням, гальке, песку. Любая рельефная поверхность – отличная профилактика плоскостопия.
Массаж при плоскостопии у взрослых
Массаж при плоскостопии необходим для укрепления связок стопы, снятия симптомов деформации и уменьшения боли в ногах. Правильное проведение процедуры способствует нормализации кровообращения в нижних конечностях и предотвращению застоев и отеков. При комплексном лечении массаж помогает восстановить форму стоп и их рессорную функцию.
Виды
При плоскостопии самым эффективным видом признан классический лечебный массаж. Его применяют в медицинских учреждениях и в домашних условиях. Популярностью также пользуется точечный массаж. Он воздействует на мышцы ног через биологически активные центры.
На заметку!
Заменить массаж при плоскостопии у взрослых можно аппаратными методами. В аптеках продают разнообразное оборудование для воздействия на стопы. Его удобно использовать для самомассажа.
Приемы
Классический вид массажа включает четыре группы элементов. Их применяют в зависимости от области воздействия.
Поглаживание. Может быть поверхностным и глубоким. Выполняется внутренними частями ладоней. Способствует расслаблению мышц на ногах. Существует сплошное и прерывистое поглаживание.
Растирание. Используется для разогрева тканей. Проводится подушечками пальцев, ребром или всей поверхностью ладони. Различают прямолинейное и спиралевидное растирание.
Разминание. Глубокая обработка мышц при плоскостопии. Выполняется только после растирания. Для приема характерно перекатывание мышечного валика, щипки, надавливания, сдвигания, захваты и сжимания.
Вибрация. Тонизирующий элемент. Выполняется в конце процедуры. Вибрация –это короткие поколачивания и похлопывания ребром кисти, пальцами или ладонями.
Важно!
Нельзя выполнять вибрацию плоской ладонью. Кисть нужно согнуть так, как будто в ней теннисный мяч.
Техника проведения
Выполнять массаж ног при плоскостопии желательно после теплых ванночек. Они прогревают мышцы и облегчают проведение процедуры. Начинать сеанс следует с области спины. Обработка только нижних конечностей малоэффективна.
Спина
Исходное положение, лежа на животе, внизу небольшая подушка.
Сначала обрабатывается крестец и позвоночник. Применяются приемы поглаживания и прямолинейного растирания. Все движения по направлению к шейному отделу.
Затем массировать нужно боковые поверхности поясницы. Здесь уже можно использовать разминание и легкую вибрацию.
Заканчивают обработку поглаживанием.
Важно!
Женщинам с воспалительными заболеваниями органов малого таза поясницу массировать запрещено.
Ягодицы
Массировать ягодичные мышцы удобнее поочередно. Сначала поглаживание обоих частей, затем растирание и элементы глубокого разминания. Приемы захвата в этой области не применяют. При плоскостопии лучше выполнять сжимания и надавливания. После окончания обработки поясницу и ягодицы следует утеплить и занять положение, лежа на спине.
Бедра
Валик нужно положить в область подколенных чашек. Начинают с общих элементов поглаживания от голени по передней бедренной мышце и до паха. Безотрывными движениями ладони ведут вверх, обходя коленную чашечку круговым растиранием. Затем массируют боковые поверхности бедер, также захватывая колено.
Здесь можно выполнять все виды растирания, глубокое разминание и прерывистую вибрацию. Заканчивают поверхностным поглаживанием.
Голени
Валик перекладывается под щиколотки.
Для удобства, при воздействии на эту область, можно согнуть ноги.
Далее, выполняют расслабляющие элементы, спиралевидное растирание и разминание мышц задней поверхности голени.
Затем воздействуют на боковые поверхности и заканчивают передней. Все движения от щиколотки к колену.
Важно!
При наличии варикозного расширения вен на ногах разрешено проводить только элементы поглаживания. Глубокое воздействие может спровоцировать тромбоэмболию.
Стопы
Перед тем как делать массаж стопы при плоскостопии, нужно укрыть покрывалом голени. Они должны сохранять тепло как можно дольше. Ступням следует уделить особое внимание. Одновременно с массажными элементами проводят двигательную гимнастику.
Стопу захватывают ладонями и попеременно поглаживают.
Затем применяют спиралевидное растирание подушечками пальцев. Приемы разминания не используют.
После обработки верхней части ступней переходят к пальцам. Их обхватывают и растирают прямолинейно. Одновременно выполняют движения стопами по кругу, вперед и назад.
Подошвы
Ступни нужно приподнять на подушке. Массаж проводят по направлению к пяточной кости. Сначала поглаживание ладонью. Затем растирание пальцами и ребром кисти. Движения выполняют прямолинейно и по спирали. Используют вибрацию пальцами и ладонями.
Одновременно проводится рефлекторное раздражение подошвы. По внешнему краю проводят пальцем от мизинца к пятке. Это вызывает непроизвольное напряжение связок и резкое расслабление. Такой прием хорошо тренирует сухожилия в области свода стопы.
Самомассаж
При подготовке к процедуре нужно сделать ванночку для ног. Хорошо проводить массаж от плоскостопия в домашних условиях после посещения бани или сауны. В этом случае для прогрева мышц потребуется минимум усилий.
Воздействовать на стопы можно руками в соответствии с техникой классического массажа или специальным аппаратом. Положение лучше занять сидя на диване, ноги впереди на стуле, колени полусогнуты.
На заметку!
При ручном массаже нужно обязательно использовать крем.
Аппаратная процедура предусматривает использование как механических приборов, так и автоматических. Массажер для стоп при плоскостопии может быть:
вибрационным;
разогревающим;
компрессионным;
роликовым.
Независимо от вида эти устройства улучшают кровоснабжение в стопах, укрепляют мышцы и снимают болезненность.
На заметку!
Хороший эффект также оказывают ортопедические коврики для ног и рифленые стельки. Приобретать товары нужно в аптеке или в специальном магазине медицинских изделий.
Схема лечения и рекомендации
Каждая массажная зона должна обрабатываться не меньше 5 минут. Общее время воздействия 40 минут. Если массажист выполняет обработку ног, спины и ягодиц при плоскостопии за 15 минут, это не принесет результатов. Мышцы должны хорошо разогреться, только тогда будет эффект от процедуры.
Терапевтический курс около 20 сеансов. В течение года проводят не меньше 4 курсов лечения. Для достижения лучших результатов после массажа следует сразу выполнить комплекс гимнастических упражнений для ног.
Особенности проведения у детей
Детский массаж отличается от взрослого временем воздействия и силой. У малышей нельзя использовать приемы глубокого разминания. Запрещено выполнять вибрацию в области голеней. Если ребенок ощущает боль, нужно снизить интенсивность процедур и больше времени уделять поглаживанию.
Лечение плоскостопия трудно представить без массажа. Но эффект процедуры будет заметен только при одновременном ношении ортопедических стелек и выполнении ежедневной гимнастики.
Массаж от плоскостопия в домашних условиях — Здоровье ног
Если такая проблема с ногами уже началась, то она будет быстро прогрессировать, особенно если человек носит неправильную обувь, не занимается физическими упражнениями, часто сидит в неудобной позе. Именно поэтому важно знать, как исправить плоскостопие, чтобы предотвратить нарушения в работе всего организма.
Можно ли вылечить плоскостопие навсегда
Полностью вылечиться от плоскостопия можно только в детстве, когда до конца еще не сформировался свод стопы. Взрослым людям навсегда откорректировать заболевание нельзя, можно лишь притормозить его развитие, не дать развиться более тяжелой патологии.
Как вылечить плоскостопие у подростков и взрослых
Лечение плоскостопия у взрослых должно быть направлено на снятие боли, дискомфорта при ходьбе, укрепление мышц и связок стопы. Именно поэтому в терапии такого простого, на первый взгляд, заболевания используются различные приемы, которые помогут вылечить плоскостопие в домашних условиях:

Ношение ортопедических стелек-супинаторов. Это основа лечения, а также профилактика прогрессирования заболевания. Такие стельки помогают разгрузить болезненный отдел стопы, а также скорректировать деформацию стопы на начальной стадии плоскостопия.
Правильный подбор обуви.
Массаж ног.
Лечебная физкультура.
Оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло результатов.
1. Ношение стелек-супинаторов
Стельки-супинаторы при плоскостопии
Эти специальные лечебные вставки в обувь должен подбирать врач-ортопед. Ведь существуют стельки, предназначенные специально для больных с продольным или поперечным плоскостопием, при смешанном виде заболевания. Такие стельки желательно носить с каждой парой обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют вставлять их даже в домашние тапочки (с задниками).
2. Ношение правильной обуви
Человек с диагнозом «плоскостопие» должен носить правильную ортопедическую обувь.
Она должна быть:

на невысоком каблуке (от 1 до 4 см). Но каблук должен присутствовать обязательно, плоская подошва не подходит. Небольшой каблучок необходим для того, чтобы суставы стопы нагружались правильно;
по ноге. Туфли, ботинки не должны быть узкими или чересчур свободными. Они должны быть четко по размеру;
с жестким задником, чтобы нога в обуви не болталась;
Лучшая обувь – кожаная на невысоком каблуке (3 см), на гибкой подошве. Без платформы.
3. Массаж ног при плоскостопии у детей и взрослых
Главная задача массажа при плоскостопии – снять возникшую боль
Показания к проведению массажа стопы при выраженном плоскостопии, противопоказания, разновидности массажных техник, клиническая эффективность и вред
Плоскостопие – патологическое изменение формы стопы, которое характеризуется опущением продольного и поперечного сводов. В статье мы разберем массаж стопы при плоскостопии.
Плоскостопие
Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) плоскостопие обозначается кодом M21.4
Что такое плоскостопие?
Врожденное плоскостопие встречается в сочетании с другими пороками примерно в 50 процентов всех случаев.
Существует два основных типа плоскостопия:
продольное, возникающее в результате уменьшения медиального свода стопы;
поперечное, появляющееся в результате уменьшения поперечной дуги переднего отдела стопы.
Основной причиной плоскостопия является нарушение работы мышц, которые удерживают свод стопы. Большие статические и динамические нагрузки также способствуют недостаточности, особенно если существует слабость связок и суставных капсул. А также важную роль в патогенезе играет неправильная обувь и избыточная масса тела. Плоскостопие может быть, как врожденным, так и приобретенным. Заболевание приводит к образованию хронического воспаления сустава и связок стопы, отечности и болезненности, что мешает нормальной жизни пациента.
У детей и подростков начинают лечение упражнениями без применения ортопедических средств. Рекомендуется выполнять упражнения для ног, ходить босиком и носить подходящую обувь с мягкой подошвой.
У взрослых важно физиотерапевтическое укрепление мышц голени и стопы. Стельки предписываются в тяжелых случаях. В некоторых случаях может быть назначено оперативное вмешательство.
Методы лечения зависят от следующих факторов:
этиологии недуга;
возраста пациента;
характеристик деформации;
наличия связанных патологий в нижних конечностях.
Чаще всего назначают консервативное лечение. В запущенных случаях применяют хирургические методы. Ходьба босиком на пляжном песке способствует существенному улучшению состояния стопы. Исследование, проведенное в Индии с большой группой детей, которые ходили босиком, показало, что у таких детей был намного ниже риск развития плоскостопия.
Дискомфорт, вызванный плоской ногой, может быть уменьшен за счет использования стельки в обуви, которые могут быть жесткими (вкладыш для ног) или мягкими из различных материалов.
Плоские ноги также могут развиваться у взрослых в результате травм, болезней, необычных или длительных нагрузок на ноге. Иногда плоскостопие – нормальный процесс старения. Заболевание также могут развиваться у беременных женщин в результате временных изменений, продуктов распада эластина и других причин. Если патология развивается во время взрослой жизни, заболевание может стать неизлечимым. Мышечная тренировка стопы, хотя и полезна в целом, но в большинстве случаев не приносит пользу взрослым пациентам. Только в фазе роста есть шанс исправить патологию.
Цель массажных процедур
Специальная ортопедическая обувь может снять неблагоприятные симптомы патологии. Используя натуральные и эластичные материалы, можно существенно предотвратить развитие плоскостопия. Медицинская страховка покрывает большую часть расходов. Нужно только произвести дополнительную оплату.
Ортопедические стельки также могут помочь облегчить и остановить прогрессирование деформации стопы. После медицинского диагноза, который может включать в себя анализ походки и бега, врач назначает лечение. Коррекционные подушечки даже способны уменьшить незначительные деформации ног. Они удерживают ногу в форме и стимулируют целевые точки давления, что способствует наращиванию мышц в ноге. Мягкие вкладыши помогают максимизировать поглощение удара и, таким образом, избегать чувствительности к давлению.
Стельки можно вкладывать в повседневную обувь. Они помогают добиться хороших результатов в течение короткого времени при выраженном плоскостопии у детей. Однако, они должны быть заменены через некоторое время по мере истечения срока годности.
Прогулка по лугу или песку усиливает мышцы ног и способствует кровообращению. Прогулка по грязи также может помочь пациентам с плоскостопием.
Небольшая программа для упражнений на ногах помогает укрепить мышцы ног и удерживать соединительную ткань эластичной. Пациент может работать с теннисным мячом или резиновым мячиком, который требуется сжимать ногой.
Мышцы
Техника массажа
С помощью рук массажист разрабатывает кожу, мышцы и соединительную ткань, чтобы улучшить кровообращение и функцию стопы. Массаж также служит для облегчения или устранения контрактур и мышечного напряжения.
Маневры лечебного массажа направлены на восстановление и физическую реабилитацию патологических процессов или травм. Что касается последнего, следует отметить, что в тот момент, когда массаж обеспечивает расслабление и самочувствие, он помогает восстанавливать и поддерживать здоровье.
Массажист
Профессиональное использование массажа для лечения требует определенного понимания анатомии и физиологии человека, а также знаний о его показаниях и особенно противопоказаниях. Важно понимать, что при плоскостопии массаж неэффективен и не применяется в клинической практике.
Массажист должен ознакомится с историей болезни и провести осмотр, поскольку в некоторых случаях нельзя выполнять массаж у взрослых пациентов.
Когда терапевт лечит людей, страдающих от травмы или болезни, они должны связаться с лечащим врачом пациента, чтобы следовать их указаниям. Физиотерапевты, врачи, массажисты, хиропрактики – специалисты, которые выполняют массаж в различных формах. Лечение массажем должно выполняться по медицинскому назначению аккредитованным персоналом, то есть физиотерапевтом.
Лимфодрежнажная процедура является формой массажа, который благоприятствует функционированию лимфатической системы. Неизвестно, оказывает ли он прямое влияние на иммунную систему, но есть свидетельства того, как люди с иммунодефицитом чувствовали себя значительно лучше после процедуры.
Специалист должен хорошо знать анатомию тела, чтобы перемещать лимфу к здоровым лимфатическим местам, которая по какой-либо патологической причине застаивается. Без специальной подготовки запрещено выполнять процедуру.
Противопоказания
Наиболее важные противопоказания к проведению массажа перечислены ниже:
синяки;
острые заболевания – лихорадка, тошнота, язвенная болезнь желудка;
метаболические заболевания;
фиброз и дегенеративные мышечные заболевания;
острые ревматические заболевания;
инфекционные или опухолевые заболевания;
воспалительные процессы бактериального происхождения;
проблемы с почками в острой фазе;
разрыв мышц, оболочек, сухожилий, связок;
недавние травмы и хирургическое лечение;
заболевания нервной системы: поражения пирамидального тракта.
Массаж
Совет! В домашних условиях заниматься лечебной физкультурой (ЛФК) или осуществлять массирование стопы не рекомендуется. Процедуры разрешено выполнять только квалифицированному специалисту. Неправильное выполнение массажа может привести к различным осложнениям.