М с бубновский – Читать онлайн – Бубновский Сергей Михайлович. Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»

Авария

В городе Сургуте весной 1955 г. родился будущий доктор и профессор медицинских наук Сергей Бубновский. Биография этого удивительного человека весьма интересна тем, кто на сегодняшний день является его пациентом. Все началось в армейские годы. Водитель машины, в которой ехали солдаты, уснул за рулем. В этом ДТП пострадали многие, в том числе и Сергей Бубновский. Биография его с этого момента изменилась коренным образом. Результатом аварии стало состояние клинической смерти. После того как врачи выходили молодого человека и Сергей Бубновский пришел в себя, он понял, что не задетой в ДТП была лишь левая нога.

Медицинское образование

В течение долгих лет Сергей Бубновский мог передвигаться лишь с помощью костылей. С ними он и пришел для сдачи экзаменов в медицинский институт. Став студентом, молодой человек тщательно изучал теорию, используя помимо лекций различную специализированную литературу. Полученные знания Сергей Бубновский практиковал на себе. Это дало ему возможность отобрать наиболее эффективные методики для оздоровления.

Не расставаясь с костылями, Сергей Михайлович смог окончить два высших учебных заведения: в 1978 году – МОПИ им. Крупской, и в 1985 г. – ММСИ.

Начало врачебной деятельности

Первая работа Бубновского была в Кащенко. Там его пациентами являлись психически неуравновешенные люди. Далее Сергей Михайлович становится главным врачом психоневрологического интерната. После этого Бубновский устроился медиком в сборную России по лыжному спорту. Все полученные за годы врачебной практики знания помогли доктору при разработке методики, явившейся основой кинезитерапии.

Принцип альтернативного способа восстановления

Доктор Сергей Бубновский до начала занятий пытается донести до своего пациента то, что кости у человека не болят. Неприятные и дискомфортные ощущения возникают в прилегающих к ним мышцах. Это настраивает пациента на определенный лад работы. Больного учат, как заставить нормально функционировать мышцы. Таким образом, основная концепция метода Бубновского заключена в сочетании физкультурно-оздоровительных упражнений и врачебно-консультационной помощи пациенту. Эти две составляющие сливаются в единую систему. Ее выполнение является эффективным методом, позволяющим лечить органы движения и проводить профилактику их патологий.

Альтернативный способ избавления от недугов придерживается основного постулата кинезетерапии, гласящего о том, что лечение боли происходит при правильных движениях самого выздоравливающего. А для того, чтобы пациенты осознали и правильно выполняли эту методику, написал Сергей Бубновский книги. В них автор дает ответы на все интересующие читателей вопросы.

Оздоровительные центры

Принципы уникальной системы реализуются на практике. Для получения помощи пациенту необходимо обратиться в Центр Сергея Бубновского, находящийся неподалеку от его места жительства. В России таких учреждений множество. Например, в 2013 году их было 79.

Работают все центры по одной схеме. Вначале пациент по предварительной записи должен попасть на прием к врачу, который проведет фасциальную диагностику больного. Это процедура по оценке состояния суставов человека и двигательной функции его мышц. После обследования врачом заполняется история болезни и составляется индивидуальная карта выздоровления пациента. Данный документ весьма важен. Во время прохождения курса лечения карта выздоровления постоянно редактируется. Это позволяет отслеживать состояние здоровья человека.

В центрах, которые создал Сергей Бубновский, книги по новой альтернативной методике, написанные профессором медицины, может приобрести каждый желающий.

Что используется при лечении?

Эффективная методика способствует устранению мучающих болей и возвращению трудоспособности. И это становится возможным благодаря индивидуально разработанным для каждого пациента упражнениям, которые отрабатываются на многофункциональных тренажерах Бубновского. Эти спортивные снаряды помогают человеку быстрее передвигаться по пути своего выздоровления. Реабилитационные устройства обеспечивают антигравитационный и декомпрессионный эффекты. При этом исключается осевое давление на суставы и позвоночник.

Кинезитерапия проводится с применением гидротермо- и криотерапии. Первый из этих двух терминов подразумевает применение гидромассажа и термального воздействия воды на организм человека. Криотерапия представляет собой лечение холодом. Применение этих двух методик позволяет улучшить терморегуляцию тканей и устранить боль в пораженных участках.

Оздоровительная гимнастика

Для того чтобы избавить организм от патологий систем движения, существуют специальные упражнения, автором которых является Сергей Бубновский. Гимнастика для начинающих включает в себя самые простые из них. Новички должны понимать, что сразу будет получаться не все. Однако отчаиваться не стоит. Упорство и желание достичь поставленной цели обязательно приведут вас к успеху.

Первое из упражнений для начинающих – отжимание от пола. Оно позволяет проработать пояс верхних конечностей. Цель данного упражнения – восстановление кровообращения в позвоночных артериях, устранение головных болей, вегето-сосудистой дистонии, усталости и депрессии. При этом наращивается мышечная масса плечевого пояса.

Для достижения нужного эффекта необходимо обратить внимание на качество и количество выполняемых движений. Начинать гимнастику необходимо лежа на полу, положив кисти рук ладонями вниз на уровне груди. Ноги при этом должны быть сведены вместе и вытянуты. На подъеме важно не прогибать спину и смотреть только вперед. При этом делается выдох со звуком «ха». Далее руки сгибаются, а туловище опускается. Делается это на вдохе. Малоподготовленные люди могут начать выполнение данного упражнения с облегченного варианта, с опорой на колени. Количество жимов должно быть от пяти до десяти.

Следующим этапом данного упражнения является выполнение очистительного дыхания. Для этого пациенты садятся на колени с опорой на пятки и трижды поднимают руки верх на вдохе и опускают их вниз на выдохе со звуком «ха». Одновременно с руками следует приподняться на коленях, а затем опуститься на пятки.

Гимнастика Сергея Бубновского включает в себя и упражнение, развивающее мышцы брюшного пресса. Это позволяет улучшить работу желчного пузыря и исключить вероятность его патологий, а также активизировать перистальтику кишечника. Также данное упражнение нормализует кровообращение в грудном и шейном отделах позвоночника благодаря максимальному сокращению и растяжению межпозвонковых мышц.

Начинаются движения с положения лежа на спине при слегка согнутых в коленях ногах. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль головы и прижаты к ней. Подбородок в исходном положении находится на груди. Стоит иметь в виду, что таким образом голова должна быть зафиксирована по отношению к позвоночнику на протяжении выполнения всего упражнения.

Совершая выдох, пациенту следует оторвать лопатки от пола. Поднять нужно и руки как продолжение туловища. Все движения следует выполнять с максимальной амплитудой. Звук «ха» произносится в верхней точке напряжения. При этом необходимо поджать живот.

Эти упражнения Сергея Бубновского выполняются либо 20-30 секунд, либо в количестве 5-10 повторов. Обязательное условие для них – пустой желудок. А если перед началом занятий выпить стакан чая или воды, то можно будет промыть кишечник. Об этом процессе будет свидетельствовать урчание живота.

Еще одно упражнение Бубновского для начинающих разработано автором для укрепления мышц задней поверхности бедра и спины. Начинать его следует с положения лежа на животе и со слегка вытянутыми и согнутыми вдоль тела руками. Ладони при этом на уровне поясницы должны упираться в пол, а голова – смотреть вперед. На выдохе произносится звук «ха» и делается двадцать махов сначала одной прямой ногой, а затем другой. Далее их поднимают обе одновременно. Количество раз в этом случае будет ограничиваться возможностями пациента.

Автором рекомендована следующая схема отработки описанных выше трех упражнений:
– понедельник – отжимы;
– вторник – проработка мышц брюшного пресса;
– среда – упражнение для задней поверхности туловища.

Продолжительность такой гимнастики не должна быть менее 20 минут. После занятий Бубновский рекомендует проведение водных процедур. Это может быть контрастный или холодный душ, сауна, бассейн или растирание влажным полотенцем.

При каких патологиях применяется альтернативная методика?

Каковы же основные причины заболеваний позвоночника? К ним относятся:
– врожденные недуги;
– системные болезни, такие как ревматоидный артрит и остеомиелит, болезнь Бехтерева, туберкулез и опухоли;
– дистрофические дегенеративные недуги (грыжа позвоночника и остеохондроз, спондилолистез и остеоартроз, а также стеноз позвоночного канала).

Эффективность применения тренажеров

Методика Бубновского весьма эффективна. И доказательством тому является сам автор. Доктор, передвигающийся с имплантированным тазобедренным суставом, испытывает каждый из созданных тренажеров на себе, а затем предлагает их людям. Эти реабилитационные спортивные снаряды способны:
– устранить болевые ощущения в спине, причина которых – мышечные спазмы;
– восстановить гибкость позвоночника и подвижность его суставов;
– остановить распространение сколиоза и грыжи, остеохондроза, артроза и многих других патологий;
– восстановить организм после хирургического вмешательства по поводу удаления межпозвоночной грыжи.

На начальном этапе лечения проводится адаптивная гимнастика. Она разработана для реабилитации пациентов и позволяет устранить боль. На следующем этапе предлагает лечить Сергей Бубновский суставы. При этом к ним возвращается подвижность, а позвоночник приобретает способность выдерживать значительные нагрузки.

Охватывать сразу весь курс новичкам не стоит. Человек в течение дня должен выполнять упражнения в доступном для него объеме. Только постепенно нагрузку можно увеличивать.

Стоит иметь в виду, что все упражнения Бубновского безопасны. При этом они восстанавливают такие свойства мышечной ткани, как эластичность, сократимость и трофическая функция. Кроме того, в результате выполнения данной гимнастики происходит саморегуляция суставного хряща и межпозвонкового диска. Причем происходит это без вмешательства хирурга.

Противопоказания

Методика Бубновского помогает многим. Однако упражнения, разработанные Сергеем Михайловичем, включают в себя различные силовые элементы. В связи с этим метод Бубновского не стоит применять:
– в раннем послеоперационном периоде;
– при разрывах сухожилий и связок;
– в случае выявления онкологии;
– людям в предынсультном или предынфарктном состоянии.

«Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю!» Возьми стул…

Сколько я себя помню, мой папа всегда страдал от высокого давления. Сначала он старался игнорировать болезнь, пока ему на обследовании не поставили диагноз — гипертония. Ему назначили различные лекарственные препараты, с которых до недавнего времени и начиналось его утро. Однако, три месяца назад к нам в гости из Санкт-Петербурга приехал папин друг, дядя Илюша. Он, как оказалось, тоже длительное время был гипертоником, пока не познакомился с методом лечения болезни сердца от доктора Сергея Михайловича Бубновского.

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач, доктор медицинских наук и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств.

Как вылечить гипертонию

Артериальная гипертония, по словам доктора Бубновского — это болезнь века. С нее начинается развитие аритмии, ишемической болезни сердца, тромбоэмболии и даже сахарного диабета II типа.

А происходит это только потому, что сердце или сердечная мышца миокард не справляется с восстановлением и поддержанием скорости объема кровотока по большому кругу кровообращения.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания становятся основной причиной смерти во всём мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей.

Профессор говорит о том, что вместо того, чтобы назначать человеку страдающему гипертонией большое количество гипотензивных препаратов, которые поддерживаю выброс крови из сердца, стоит проанализировать его образ жизни, который привел к образованию гипертонии.

По словам доктора Бубновского: «Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…» Конечно, в острых случаях можно и нужно применять такие препараты, но не стабильно каждый день по таблетке под язык.

По данным ВОЗ каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек.

Чтобы вылечить гипертонию, для начала стоит разобраться, что же такое гипертоническая болезнь. А это, по сути, перегрузка сердечной мышцы миокарда. Да, это тоже мышца, и она работает по такому же, как и все мышцы человека, принципу сокращения и расслабления.

По данным ВОЗ, ежедневная физическая активность на протяжении получаса способствует предотвращению инфаркта и инсульта.

Именно поэтому Сергей Михайлович Бубновский советует всем, кто действительно хочет избавиться от скачков высокого давления выполнять хотя бы два упражнения, которые непосредственно влияют на скорость и объем кровообращения. Тем самым способствуя восстановлению сердечной деятельности.

Эта гимнастика показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни.

Для разминки можно использовать ходьбу. В течение двух минут чередуй разные виды ходьбы, такие как: ходьба на носочках, перекрестный шаг, ходьба на пятках, приставной шаг.

Виды ходьбы нужно менять каждые пять шагов. Также стоит позаботиться о том, чтобы дыхание было ровным.

Вот, собственно, для этого упражнения потребуется стул или любой другой высокий предмет, такой как стол или скамья, с помощью которого мы будем делать отжимания.

Руки ставим в упор к стулу, ноги находятся позади и расставлены по ширине плеч. Голова и взгляд направлены вперед, а тело не должно провисать. На вдохе нужно согнуть руки в локтях и опустить тело вниз, с выдохом выпрямляем руки и подымаемся вверх со звуком: «Ха».

Для начала нужно сделать пять отжиманий и выпить несколько глотков воды, чтобы не было дегидратации сосудов мозга. Каждое отжимание должно быть приблизительно одинаковым по времени и занимать около 20-30 секунд. За один раз стоит выполнить 2 подхода по 5 и со временем перейти на 10 подходов по 5 за один раз.

Это упражнение также выполняется с помощью стула. Сидя на стуле, расположи обе стопы так, чтобы они стояли перед тобой на одной линии — одна перед другой.

Поднимись со стула и удерживай равновесие. Затем опять сядь. Подниматься надо на выдохе, а садиться на вдохе. После того, как ты выполнила весь цикл этих упражнений, нужно принять «позу кучера» и просто подышать в течение двух минут.

В этом видео доктор Бубновский демонстрирует правильное исполнение первого упражнения.

Рекомендуется выполнение этих упражнений 3 раза вдень, а каждое утро профессор рекомендует начинать с оздоровительной гимнастики.

Сохраните, чтобы не потерять

Источник

Бубновский, Сергей Михайлович – это… Что такое Бубновский, Сергей Михайлович?

Серге́й Миха́йлович Бубно́вский (род. 1955) — российский врач, доктор медицинских наук^[1], профессор, основатель целого направления современной кинезитерапии, автор более 50 научных статей и 10 патентов и свидетельств на полезные модели в области медицины и медицинских технологий

Основная деятельность

Основные сферы деятельности — спортивная медицина и реабилитация. Внедрил в клиническую практику методы и подходы спортивной медицины^[8][9], в частности, т.н. «спорта высоких достижений». Разработал систему профилактической кинезитерапии^[10][11][12].

Пережив автокатастрофу в юные годы и придя из армии глубоким инвалидом, Сергей Бубновский закончил мединститут, стал врачом и, в результате многолетней работы, разработал методику, которую опробовал прежде всего на самом себе^[13][14]. После полученных положительных результатов методика стала применяться для реабилитации после травм и операций на позвоночнике и суставах, для лечения остеохондроза, артрозов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Разработки и исследования

Создал и запатентовал авторскую методику лечения опорно-двигательного аппарата.

Автор научно-популярных книг, посвященных заболеванием опорно-двигательного аппарата и современным методам их безмедикаментозного лечения^[15][16]. Соавтор научных публикаций по проблемам опорно-двикательного аппарата^[17].

Автор методики физической реабилитации больных после компрессионных переломов позвоночника I—III степени, а также методики предоперационной подготовки и послеоперационной реабилитации при эндопротезировании крупных суставов с помощью физических упражнений, в т. ч. на силовых тренажёрах^[18][19], и термопроцедур^[20].

Участник автомарафонов «Барселона — Дакар 2005», «Лиссабон — Дакар 2006, 2007», а также ралли «Дезерт Челлендж» в Объединённых Арабских Эмиратах 2005—2006 годов в составе спортивной команды КамАЗ-Мастер». Как врач команды^[13], разработал методику первой помощи и дальнейшего безоперационного лечения компрессионных переломов позвоночника у пилотов ралли.

Литература

1. Жарков П.Л., Жарков А.П., Бубновский С.М. Поясничные боли диагностика, клиника, лечение. — М.: Юниартпринт, 2001. — 144 с. — ISBN 5-901254-05-08
2. Бобков Г.А. Термопроцедуры и кинезитерапия: Материалы научно-практической конференции — Профилактика и лечение заболеваний костно-мышечной системы человека по методу Бубновского С.М.. — М.: Астрея-центр, 2008.
3. Бубновский С.М., Румянцев А.Г. «Этиопатогенез и структура болевого синдрома аппарата движения у детей и подростков» / Журнал «Вопросы современной педиатрии»/. — Москва, 2003. — Т. 2.

1. Бубновский С.М., Бобков Г.А., Пермяков И.А. Миофасциография/ Мат. 10-й Межд. Конф. По кинезитерапии/. — Москва, 2010. — С. 26—45.
2. Бубновский С. М. Практическое руководство по кинезитерапии. — М., 1998.
3. Бубновская, Лукъянычев Адаптивная физкультура с основами кинезитерапии. — М.: Астрея-центр, 2008. — 96 с. — ISBN 978-5-903 311-04-0
4. Бубновский С.М. Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений. — М., 2004. — 80 с. — ISBN 5-98113-003-2
5. Бубновский С. М. Теория и методика кинезитерапии. Mетодическое пособие. — М., 2011. — 56 с. — ISBN 978-5-903 311-09-5

Примечания

1. ↑ Диссертация в каталоге РГБ
2. ↑ Патент № 21422771
3. ↑ Патент № 21422772
4. ↑ Патент №2158575
5. ↑ Патент № 2228778
6. ↑ Свидетельство № 5484
7. ↑ Свидетельство № 23106
8. ↑ Спортивная медицина и специальная педагогика в профессиональном образовании тренерских кадров спорта инвалидов: Материалы I Всероссийского конгресса (с международрым участием) «Медицина для спорта» 19-20 сентября 2011 г., Москва
9. ↑ [1] Бубновский СМ., Монахова О.А. Кинезитерапевтический способ нормализации и восстановления репродуктивной функции женщин путем корекции их гормонального ансамбля: Материалы I Всероссийского конгресса (с международрым участием) «Медицина для спорта» 19-20 сентября 2011 г., Москва., с. 68
10. ↑ Дмитриев В. С., Троянов А. С. Методика оздоровительной гимнастики в профилактике функциональных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста//ВНИИФК.
11. ↑ Бубновский С. М., Румянцев А. Г., Архипов И.Н. Анатомо-физиологические обоснования кинезитерапии для нормализации нарушений осанки, развития координации движенй и профилактики мышечной недостаточности у подростков//Инновационные подходы в организации управления физической культурой в образовательных учреждениях. Здоровьесберегающие технологии: Материалы международной научно-практической конференции (14-15 сентября 2010 г.) – Волгоград. Изд-во ВолгМу. 2010 – с. 154,
12. ↑ Румянцев А. Г., Бубновский С. М., Бубновская Л. С. Опыт применения современных технологий физического воспитания по системе С. М. Бубновского // Материалы международного симпозиума «Образование в Европе для гармонического развития учащихся». — М.: Издательство Совета Федерации, 2010. — С. 278.
13. ↑ ^{1 2} Шадрина С. Личный врач команды «КамАЗ-Мастер» 27 лет боролся, чтобы жить без костылей // Челнинские известия. — 2011. — № 122.
14. ↑ Команда КамАЗ-Мастер. Биографии
15. ↑ Собеседник: Вопрос эксперту. — № 26 за 24.09.2010
16. ↑ Болят колени. Что делать // Комсомольская правда. — 27.10.2010.
17. ↑ Жарков П. Л., Жарков А. П., Бубновский С. М. Поясничные боли: диагностика, клиника, лечение. — М.: Юниартпринт, 2001.- 144 с. ISBN 5-901254-05-08
18. ↑ Патент № 2309721
19. ↑ [2] Dr. med. Sergey Bubnovskiy Arzt der Chirurgie, Orthopädie und für Rehabilitation. Dr. Bubnovskiy Centren, Moskau Проф. д.м.н. Бубновский С.М. Необходимость миофасциальной коррекции при ТЭТС в дооперационном периоде: Доклад на русско-немецком медицинском форуме 2012 (27 сентября 2012 г.). — Бонн.
20. ↑ Бобков Г. А. Термопроцедуры и кинезитерапия: Материалы научно-практической конференции. — Профилактика и лечение заболеваний костно-мышечной системы человека по методу Бубновского С.М.: Астрея-центр, М. 2008