Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у дошкольников: КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ – Консультация по теме: КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Содержание

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

У ДЕТЕЙ

hello_html_m7b3ca60c.jpg

Комплекс №1

1. И.п.- стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 сек. и снова опуститься на стопу.

2. И.п.- сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.

3. И. п.- сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.

4. И.п.- сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.

5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 сек. на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.

6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.

7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.

8. Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.

9. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.

10.Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.

Комплекс №2

1. Ходьба по коврику с пуговицами.

2. Сидя на стуле, катаем палку ступней.

3. Ходьба по толстой веревке- «змее».

4. Катаем пальцами ног специальный гимнастический обруч.

5. Подпрыгивание на пальчиках (осторожно).

6. Сидя на стуле, подтягиваем к себе коврик пальцами ножек.

7. Захватываем пальцами ног карандаш или ручку, пытаемся что-то нарисовать в воздухе или листе бумаги.

Комплекс №3

Упражнения выполняются сидя на стуле:

1. Выполняем стопами круговые движения.

2. Тянем носки на себя, затем от себя, не сгибая колени.

3. Сгибание-разгибание пальцев ног.

4. Сведение-разведение носков, при этом пятки не отрываем от пола.

5. Соединяем подошвы (колени не согнуты).

6. Большим пальцем ноге проводим по голени другой снизу вверх, затем меняем ноги.

7. Отрываем от пола носки, пятки поочередно.

8. Захват пальчиками ног различные предметы вокруг себя.

9. Провести подошвой и внутренним краем левой ступни по правой голени, поменять ногу.

10. Катаем подошвой различные овальные предметы.

Комплекс №4

 Упражнения выполняются во время ходьбы. 

1. Ходьба на носочках.

2. Перекаты с носка на наружную часть стопы, затем обратно.

3. Упираемся на внешние части подошвы, в таком положении стоим 40 секунд.

4. Приседание, не отрывая от пола пятки.

5. Стоя прямо, согнуть одну ногу в колене под прямым углом, выполняем вращения голенью, самой ступней.

Комплекс №5

Упражнения выполняются из и. п.- сидя на стуле:

1. Поджимание пальцев ног- 5 раз.

2. Приподнимание ступни на себя -5 раз.( пятки от пола не отрывать и наоборот).

3. Поочередное поднимание больших пальцев  ног. -5 раз.

4. Ступни разверните внутрь, пятки прижаты  к полу, поочередно поднимать каждый палец. Повторить- 5 раз.

5. И.п.- сидя на стуле, одну ногу поставить на пол, другую на мяч. Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны- 5 раз.

6. Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз -5 раз.

Комплекс №6

И.п. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

1. «Здравствуйте – до свидания» - совершать движения стопами от себя/ на себя.

2. «Поклонились»- согнуть и разогнуть пальцы ног.

3. «Большой палец поссорился»- двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками.

4. «Поссорились, помирились»-  развести носки ног в стороны, свести вместе.

      И.П. сидя на коврике, руки в упоре сзади.

5. « Ёжи»- стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).

6. «Подними платки»- около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).

7. «Растяни ленточку»-  около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3- 4 раза).

8. «Нарисуй фигуру»-  пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, К, Г, Л, П).

И.п. стоя.

9. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).

10. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.

11. Ходьба на внешней стороне стопы.

Комплекс №7

1.  Ходьба на носках, не сгибая ног, руки за головой, туловище прямо- 1-3 мин.

2. «Мишка косолапый» ходьба на внешних сторонах стоп, руки на поясе, туловище прямо- 2-5 мин.

3. Ходьба на носках по наклонной плоскости (по гимнастической скамейке, приподнятой над полом на 25-30 см) - по 5-8 раз вверх и вниз.

4. Ходьба по положенной на пол гимнастической палке, отводя ступни наружу, руки в стороны- 10-12 раз.

5. Ходьба по гимнастической палке правым и левым боком приставными шагами -  10-12 раз.

6.Приседание на палке, держась за гимнастическую стенку -  8-12 раз.

Комплекс №8

Упражнения выполняются в И. п.- лежа на спине:

1. Поочередно и одновременно оттягивать носки стоп.

2. Согнуть ноги, упереться стопами в пол. Развести пятки и свести. После серии движений расслабление.

3. Поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.

4. Ноги согнуты в коленях и разведены, стопы соприкасаются друг с другом подошвенной поверхностью. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.

5. Положить согнутую в колене ногу на колено другой, полусогнутой ноги. Круговые движения стопы в одну и другую сторону. То же сменив положение ног.

6. Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой, «охватывая» голень. То же другой ногой.

Комплекс №9

Упражнения выполняются в исходном положении сидя:

1. Ноги согнуты, стопы параллельны. Приподнимание пяток одновременно и поочередно.

2. Тыльное сгибание стоп одновременно и поочередно.

3. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.

4. Ноги прямые. Сгибание и разгибание стоп.

5. Положить одну ногу стопой на колено другой ноги. Круговые движения стопой в обе стороны. То же другой ногой.

6. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их на другое место. То же другой ногой.

7. И. п.- сидя, развести колени и подтянуть стопы до полного соприкосновения подошвенными поверхностями.

Комплекс №10

 Упражнения выполняются в исходном положении стоя:

1. Стопы параллельно, на расстоянии ширины ступни, руки на пояс. Подниматься на носках одновременно и попеременно. Приподнимать пальцы стоп с опорной на пятки одновременно и попеременно. Перекат с пятки на носок и обратно.

2. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.  

3. Стопы параллельны. Перекат на наружные края стопы и обратно.

4. Пятки вместе, носки врозь. Полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.

5. Стопы параллельны, руки на пояс. Поочередное поднимание пяток.

6. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста упражнения

В каждом дошкольном учреждении проводятся занятия по физической подготовке детей: развитие в них выносливости, силы, скорости, реакции. В столь юном возрасте ребенок еще только растет и крепнет, а потому ему очень важно иметь полноценный опорно-двигательный аппарат, за счет которого происходят абсолютно все движения. Большим благородным делом для педагога является профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста – упражнения по ней проводятся или группами, или индивидуально с малышами, имеющими серьезные проблемы.

Плоскостопие у детей в теории

Термин «плоскостопие» уже содержит в себе визуальную интерпретацию данного понятия. Человек, у которого наблюдается плоскостопие, имеет нарушения функций стопы, при котором опускается свод: или продольный, или поперечный. Отсюда и различаются виды этого недуга, которые могут возникать отдельно или в комплексе. Кроме того, типы плоскостопия врачи различают по причине возникновения – от врожденного (диагностируется не раньше 5 лет) до статического.

Таблица с видами плоскостопия

 

Причинами плоскостопия у детей дошкольного возраста могут быть следующие:

  • Наследственность. В этом случае профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста, упражнения которой направлены на недопущение его возникновения, может оказаться недостаточной.
  • Лишний вес. Особенно актуален при продольном плоскостопии: чем больше у ребенка вес, тем выше нагрузка на стопу, и тем явнее проблема.
  • Полученные травмы. Например, перелом лодыжки или кости пятки.
  • Паралич подошвенных мышц. Чаще диагностируется как последствие полиомиелита.
  • Рахит.
  • Слабые мышцы стоп. Такая причина актуальна тогда, когда ребенок получает недостаточно нагрузки на ноги, ведет не активный образ жизни. Излишние нагрузки без отдыха тоже могут спровоцировать плоскостопие.
  • Ношение неудобной обуви.
  • Слишком рано сделанные первые шаги ребенка.

Помимо проведения упражнений для профилактики плоскостопия, в случае начинающейся проблемы у ребенка дошкольного возраста, необходимо дать ряд рекомендаций родителям. В первую очередь, это визит к специальному врачу. Второе – ношение не просто удобной обуви, а ортопедической обуви: от сандалий до зимних ботинок. В наше время во многих магазинах продаются отдельно ортопедические стельки, которыми можно снабдить любую понравившуюся пару обуви.

Важная рекомендация – естественный массаж ног. Массаж сам по себе очень полезен для ребенка, но в случае с нарушением функции стоп он крайне необходим. Можно ходить босиком по камешкам, песку, траве, палкам.

Дети ходят по камушкам

Еще один важный момент касается упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста. Упражнения выделяются традиционные и те, что носят игровой характер. Порекомендуйте родителям уделять занятиям время дома.

При желании можно купить или соорудить своими руками массажный коврик.

Традиционные упражнения для профилактики плоскостопия

Такие упражнения для профилактики подходят не только детям, но и взрослым. Многие из них максимально просты и могут быть интересны ребятам дошкольного возраста.

В положении лежа на спине:

  • Дошколята сгибают и разгибают стопы с максимально возможной амплитудой, задерживая их на несколько секунд в крайнем положении.
  • Дети «крутят» в воздухе педали велосипеда, делая особый упор на правильность выполнения движения стопами.
  • Пальчики на ногах сжимаются и разжимаются, образуя веер.
  • Стопами прямых ног обхватывается мячик и перекладывается за голову. Затем возвращается обратно.

В положении сидя на стуле:

  • С прямых стоп переходить на носочки и обратно.
  • Собирать разбросанные предметы разной величины пальцами ног.

Упражнения против плоскостопия в детском саду

В положении стоя:

  • Дети ходят друг за другом то на пятках, то на носочках, то на внутренней стороне стопы, то на внешней.
  • Ходьба на носках, но не стоя, а в полуприседе.
  • Ходьба по гимнастической палке. Для крох дошкольного возраста в младшей группе можно использовать обручи: стопы кладутся поперек или каждая нога по очереди катает этот обруч.

Занятия обычно проходят с использованием специального инвентаря. Ребристые дорожки, небольшие надувные мячи, канаты, обручи, простынки, полусферы.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста – упражнения в игровой форме

Игровые упражнения ради профилактики плоскостопия могут проводиться или утром во время гимнастики, или в свободное время с воспитателем, или на обычной физкультуре, или во время пробуждающей гимнастики после сна, или во время лечебной физкультуры. В результате укрепляются мышцы свода стоп, повышается их тонус.

ИграОписание
«Покажи мячик»Используются крышки пластиковых бутылок и лист картона, на котором изображены мячики. Задача ребенка: брать пальчиками ног эти крышки и класть на нарисованные мячики. Ноги чередуются.
«Растем вместе»Дети поднимаются на носки, считают до 3-х и опускаются.
«Своя фигура»Берутся крышки от пластиковых бутылок и разные геометрические фигуры из любого материала. Фигуры лежат на полу. Задача детей: брать пальчиками левой и правой ноги крышки и выкладывать фигуры перед собой, как бы «закрашивая» их. Потом можно фигурками поменяться.
«Строим башню»Берутся кубики такого размера, чтобы дети могли их удержать пальцами ног. Ребята берут по одному кубику и стараются аккуратно их складывать друг на друга, выстраивая башню.
«Собираем урожай»На полу разбрасываются пластиковые и мягкие игрушки в форме разных плодов: горох, лук, грибочки, орешки, семечки и прочее. У каждого воспитанника – свое лукошко (это могут быть обычные коробки). Далее ребятам дается команда начинать собирать урожай. Когда на полу не останется ничего, можно подсчитывать результаты и выявлять победителя (если группа уже старшая).
«Рисуем ногами»Каждому ребенку раздается по листочку и по фломастеру. Фломастеры зажимаются между большим и указательным пальчиками, начинается творчество. Можно рисовать геометрические фигуры, бантики, солнышки, цветочки. В этом упражнении будет проходить не только профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста, упражнения которой скорее направлены на мышцы стоп, но и творческое развитие.
«Рисунки из карандашей»Детям предлагается поднимать стопами карандаши и выкладывать из них какие-то заданные рисунки или фигуры.
«Эстафета»Ребята делятся на 2 команды. Выбирается два одинаковых предмета, которые будут передаваться ногами от одного дошколенка к другому. Какая команда успеет первой передать предмет (мячик, палочка, кубик или что-то другое) от первого участника к последнему, та и победила.

Если регулярно выполнять упражнения и играть с детьми в полезные для развития мышц стоп игры, то необходимость в будущем прибегать к консультациям с врачами по поводу плоскостопия, в больше степени отпадет. Другую большую подборку игр и упражнений вы можете скачать тут.

Упражнения и игры для профилактики плоскостопия в детском саду

Упражнения и игры для профилактики и коррекции плоскостопия

как одна из форм физкультурно-оздоровительной работы

в дошкольном учреждении

Физическое воспитание является основой разностороннего развития ребенка в первые годы жизни.  Решение задач физического воспитания возможно при использовании разных форм физкультурно-оздоровительной работы: утренняя гимнастика, физкультурные занятия, физкультминутки и динамические паузы между занятиями статического характера, подвижные и спортивные игры, самостоятельная двигательная деятельность детей, активный отдых (физкультурные досуги и развлечения, праздники, дни здоровья, простейший туризм).

Ежедневно во всех возрастных группах организовываются такие  формы физического воспитания детей как:

  • утренняя гимнастика в зале или на воздухе в зависимости от сезона;

  • разнообразные подвижные игры в течение всего дня;

  • закаливающие процедуры.

В соответствии с учебным планом дошкольного учреждения проходят

занятия по физической культуре (групповые и подгрупповые). Дни здоровья, физкультурные праздники и досуги, туристические походы проходят в соответствии с планом активного отдыха.

По мере необходимости организуется индивидуальная работа, что позволяет обеспечить необходимую двигательную активность детей в течение дня, рационально распределить интеллектуальную нагрузку дошкольников.

Утренняя гимнастика – система специально подобранных упражнений, направленных на укрепление крупных групп мышц и оздоровление организма.  Повышая жизненный тонус организма, утренняя гимнастика создает благоприятные условия для дальнейшей деятельности, благотворно влияет на развитие организованности, дисциплинированности, выдержки. Утренняя гимнастика является одним из важных компонентов двигательного режима. Ежедневно утреннюю гимнастику  проводят руководители  физического воспитания, а в случае их отсутствия воспитатели.  Утренняя гимнастика проходит  с музыкальным сопровождением. Неизменным успехом у детей пользуется утренняя гимнастика от клоуна Плюха, когда дети выполняют упражнения под музыку в соответствии с текстовым сопровождением. Также эта гимнастика используется в процессе организации динамических пауз между занятиями.

         Основу утренней гимнастики составляет комплекс общеразвивающих упражнений, включающий 6-8 упражнений и предусматривающий повторение каждого из них 6-8 раз. Количество упражнений и повторов зависит от возраста и индивидуальных особенностей детей. 

Подбирая комплексы  утренней гимнастики руководители  физического обращают внимание, на то чтобы  они были направлены на  различные мышечные группы: плечевой пояс, ноги, стопы, боковые мышцы туловища и мышцы спины, мышцы брюшного пресса.

При проведении утренней гимнастики в помещении строго соблюдаются гигиенические правила. Дети занимаются в облегченной одежде, не стесняющей движения и дыхание, в спортивной обуви.  Утренняя гимнастика в группах раннего и младшего дошкольного возраста  игровой форме, подбираются сюжетные комплексы либо упражнения  имитационного характера.

Педагоги и медицинский персонал дошкольного образовательного учреждения способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата у детей и обращают внимание на самые незначительные отклонения в его развитии. Необходимо помнить, что у детей плоскостопие развивается медленно. В период роста и развития состояния свода стоп неустойчиво и может меняться под воздействием неблагоприятных факторов в худшую сторону, а при правильной организации воспитательно-образовательного процесса в лучшую сторону. Формирование сводов стоп — длительный процесс. Работа по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата детей должна планироваться ежедневно, в системе, начиная с раннего детства в различных формах физкультурно-оздоровительной деятельности.

Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания — гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

Упражнения и игры для профилактики и коррекции плоскостопия

В лесу

В роще вырос можжевельник, (переступают с ноги на ногу)

И в тени его ветвей

Появился муравейник,

Поселился муравей. (поднимаются на носки и опускаются на всю стопу)

Он из дома спозаранку

Выбегает с веником,

Подметает он полянку

Перед муравейником, (сводят и разводят носки ног)

Замечает все соринки,

Начищает все травинки, (соединяют носки вместе, сводят и разводят пятки)

Каждый куст,

Каждый месяц,

Каждый день.

А однажды муравьишка (поднимаются на носки и опускаются на пятки)

Пhello_html_m1c2a3529.pngодметал дорожку.

Вдруг упала с елки шишка,

Отдавила ножку.

Медведь

Ой-ее-ее-ечки! (поднимаются то на носки, то на пятки)

Спал медведь на коечке!

Свесились в кроватки (поднимаются на носки и на пятки)

Две босые пятки. (расположив стопы на одной линии носками внутрь)

Две босые, две смешные, (поднимаются на носки и на пятки, расположив

стопы носками наружу)

Оhello_html_m38076bc3.pngй, смешные пятки!

Увидала Мышка, (переминаются с ноги на ногу)

Мышка – шалунишка,

Влезла на кроватку, (делают выпад ногой вперед.

Затем разворачиваются на 1800, поменяв опорную ногу)

Хвать его за пятку.

Зhello_html_m37048fa1.pngайка

Зайка серый скачет ловко, (идут поскоками)

В лапке у него морковка.

Мы ходили по грибы, (идут на носках)

Зайца испугались.

Схоронились за дубы, (идут с перекатом с пятки на носок)

Растеряли все грибы.

А потом смеялись – (Стоят на месте, поднимаются на носки и опускаются на всю ступню)

Зайца испугались!

Весна

По полям бегут ручьи (бегут «змейкой»)

На дорогах лужи. (идут выпадами («перешагиваем через лужи»).

Скоро выйдут муравьи (идут на пятках)

После зимней стужи.

Пробирается медведь (идут на внешнем своде стопы)

Сквозь лесной валежник.

Сhello_html_319cce7f.jpgтали птицы песни петь, (стоя на месте, поднимаются на

носки, поднимая руки.

И расцвел подснежник.  («Качелька» (поднимаются на носки

и опускаются на пятки)

Зоопарк

Слон шагает по дороге. (идут с перекатом с пятки на носок).

Отчего он босоног?

На свои большие ноги

Он сапог найти не мог.

Посмотри, как медленно (идут по лежащему на полу канату прямо)

Хhello_html_m71b17701.jpgодят черепашки!

Как будто переносят

Они большие чашки!

С места на место, (идут по канату боком).

Чашки и блюдца

Носят осторожно:

Вдруг разобьются?

В путь берет с собой верблюд (дут на пятках, руки за спиной в«замке»)

Полный горб готовых блюд. 

И рада и счастлива вся детвора:

«Приехал, приехал! Ура! Ура!»

Вhello_html_m31642b95.jpgеселые спортсмены

Собираемся в поход,

Много нас открытий ждет: (Ходьба по гимнастической палке)

Дружно ножки разминаем

И по палкам мы шагаем. (ходьба крадучись с постановкой)

Пробираемся вперед, (ноги с носка на всю ступню)

Может, там нас кто-то ждет. (легкий бег)

На поляну мы попали

И кого там увидали?

Важно цапля прошагала, (ходьба на месте, высоко поднимая бедро

с «подошвенным сгибанием» стопы

Ноги высоко держала.

А павлин, увидев нас,

Поднял шею восемь раз.

Здесь лисичка пробегала (ходьба по дорожке с нарисованными на ней

следами

И следы хвостом сметала.

Паучок на пне сидит

И ногами шевелит. (активное сгибание и разгибание стоп)

Под кустом кузнечик спал, (повороты голени внутрь и наружу)

Ноги вывернув держал.

Белки весело играли,

Шишки зайчикам бросали. (катание мяча

внутренними сводами стоп)

Испугался воробей (прыжки на месте и с небольшим продвижением вперед)

И запрыгал от зверей.

 

Основной формой обучения ребенка движениям и развития физических качеств являются физкультурные занятия, проводимые согласно учебного плана дошкольного учреждения. Физкультурное занятие как основная форма работы по физическому воспитанию  решает целый комплекс оздоровительных, образовательных и воспитательных задач.

Физкультурное занятие состоит из трёх частей: вводной, основной и заключительной.

Вводная – решает психологическую задачу: организовать, активизировать внимание, вызвать интерес, создать бодрое настроение. В нее входят строевые упражнения, различные виды ходьбы, упражнения и игры на внимание.

Основная - в ней формируются двигательные навыки, развиваются физические качества. В нее входят основные движения, игры большой подвижности, игры-эстафеты.

Заключительная – ее назначение снизить физическую нагрузку, спокойное состояние ребенка, сохранить бодрое настроение, подвести итоги занятия. В нее входят – ходьба, бег в среднем темпе, подвижные игры спокойного характера.

  В связи с тем, что наше дошкольное учреждение посещают дети ЧДБ и стоящие на диспансерном учёте руководители физического воспитания при организации физкультурных занятий осуществляют индивидуальный подход с учётом их диагнозов. С целью обеспечения достаточной общей и моторной плотности занятия руководитель физического воспитания должен  заранее подготовить место для занятий физическими упражнениями, проверить прочность физкультурного оборудования, подобрать инвентарь, разместить его. Перед занятиями проследить, чтобы помещение было проветрено и произведена влажная уборка.

  Индивидуальная работа -  направлена на обучение детей, отстающих в усвоении физических упражнений, активизацию малоподвижных, улучшение физического развития ослабленных детей.

Индивидуальная работа с детьми по физическому воспитанию не менее важна в двигательном режиме дня. Она планируется в течение всего дня в часы игр, прогулок. Добиваясь успеха при обучении двигательным действиям мы должны не только предлагать ребенку правильно выполнять упражнение, например, по его образцу, но и постараться вызвать интерес к задаче.

  Организация активного отдыха   доставляет детям радость и наряду с этим способствует решению задач физического воспитания. В нашем дошкольном учреждении организуются физкультурные досуги и развлечения, прогулки - походы на спортивные объекты, туристические походы. Для физкультурных досугов выбираются упражнения, освоенные детьми на физкультурных занятиях, в которых можно состязаться в ловкости, быстроте, смекалке, находчивости, сообразительности; включаются подвижные игры, аттракционы, эстафеты.

Картотека (старшая группа): Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия

Упражнения для профилактики плоскостопия.

  1. Ходьба на носках с различным положением рук (на поясе, в стороны, вверху, за спиной, за головой) (2-3 раза в медленном темпе). Расстояние между ступнями 20-25 см.
  2. Ходьба на наружном крае стоп.
  3. Ходьба по канату (2-3 раза в медленном темпе)
  4. Ходьба по гимнастической палке, положенной на пол.
  5. Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног.
  6. Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на гимнастической палке (20 сек).
  7. Ходьба боком (левым и правым) по гимнастической скамейке, обхватывая ее края сводами стоп (1-2 раза в медленном темпе).
  8. Прыжки на носках со скакалкой (10-15 раз).
  9. Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя.
  10. Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки (2-3 раза).

Упражнения для коррекции плоскостопия.

1.Упражнения без предметов

- перекаты с носков на стопы.

- потирание одной стопой другой.

- сгибание и разгибание пальцев ног (сидя, лежа)

- поворачивание стопы вперед-назад, влево-вправо.

- пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот (тяжесть тела переносить в разные части стопы).

- ходьба на носках, на пятках и наружных сторонах стопы.

- широкий шаг с глубоким перекатом с носка на пятку.

- поскоки, прыжки на месте и с передвижением.

  1. Упражнения с предметами.

    - захват предметов пальцами ног, удерживание и отбрасывание их.

- перекатывание стопой маленького набивного мяча, мешочка с песком и других предметов в различных направлениях.

- перекатывание стопой палки, захват ее пальцами, стараясь ногами поставить вертикально.

Образные упражнения.

  1. «Каток» - сидя на стуле, катать мяч, скакалку сначала одной, затем другой ногой.
  2. «Буксир» - сидя на полу, ноги согнуть, пятки плотно прижать к полу и не отрывать от него в течение всего периода выполнения. Движениями пальцев ноги подтащить под пятки разложенную по полу салфетку, на которой лежит какой-нибудь груз.
  3. «Маляр» - сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги провести по подъему другой (от большого пальца к колену), повторить 3-4 раза.
  4. «Сборщик» - сидя с согнутыми коленями, собрать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу и сложить их в кучки. Другой ногой повторить то же самое. Затем без помощи рук переложить эти предметы из одной кучки в другую.
  5. «Художник» - сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом, зажатыми пальцами ног, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой.
  6. «Гусеница» - сидя на полу с согнутыми коленями, сгибая пальцы ног, подтягивать пятки вперед (пятки прижимать к пальцам) до выпрямления ног. Пальцы расправить и движение повторить(имитация движения гусеницы). Упражнение выполнять обеими ногами одновременно.
  7. «Кораблик» - сидя на полу с согнутыми коленями, прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно выпрямлять колени. Придать ступням форму кораблика.
  8. «Дворник» - сидя на полу с согнутыми коленями, поставить подошвы ног на пол на расстоянии 20 см. Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.
  9. «Мельница» - сидя на полу, ноги выпрямить. Описывать ступнями круги в разных направлениях.
  10. «Автоматическая дверь» - стоя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.
  11. «Барабанщик» - сидя на полу, колени согнуть. Стучать по полу только пальцами ног, не касаясь пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.
  12. Ходьба на пятках.

Упражнения во время ходьбы.

  1. Ходьба на наружных краях стоп, носки вместе, пятки врозь.
  2. Ходьба с поворотом стоп внутрь.
  3. Ходьба с поворотом стоп внутрь, с подниманием на носок каждой ноги.
  4. Ходьба на носках «крадучись» (ноги полусогнуты в коленях). То же во время бега на носках.
  5. Ходьба на носках стопы параллельно.
  6. Ходьба на носках по наклонной плоскости спиной вперед.
  7. Ходьба по наклонной плоскости вверх и вниз.
  8. И.п. – о.с., руки на пояс. Передвижение стоп вперед и назад с помощью пальцев.
  9. Прыжки на месте. Прыжки в разных направлениях и различными способами. Прыжки со скакалкой.

Специальные физические упражнения при плоскостопии.

Упражнения лежа

  1. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы вместе, упираются в пол. Активное разведение пяток с возвращением в и.п.
  2. И.п. – лежа на спине, поочередное оттягивание носков с одновременным супинированием.
  3. То же, но оттягивание носков одновременно.
  4. И.п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользящее движение стопой правой ноги по голени левой ноги (подошвенной поверхностью стопы пытаться охватить голень). То же другой ногой.
  5. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поочередное отрывание пяток от пола. Одновременное отрывание пяток от пола.
  6. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенными поверхностями. Отведение пяток, не отделяя друг от друга передние отделы стоп.
  7. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, одна нога на колене другой ноги. Круговые движения стопы наружу и внутрь. То же другой ногой.
  8. И.п. – лежа на животе, руки на пояс, носки повернуть внутрь. Упражнения на развитие силовой выносливости мышц спины.

Упражнения сидя

  1. И.п. – сидя на г. скамейке продольно или на полу, руки на пояс, стопы параллельно на расстоянии ладони. Приподнять носки на себя, и.п.
  2. И.п. – то же. Приподнять пятки (носки на полу), и.п.
  3. И.п. – то же. Приподнять пятку правой (левой) ноги и носок левой (правой), и.п. То же другой ногой.
  4. И.п. – сидя на скамейке продольно, стопы параллельно на ширину ладони. Сведение носков до соприкосновения пальцами и разведение их (пятки от пола не отрывать).
  5. И.п. – сидя на скамейке продольно, ноги прямые. Сгибание и разгибание стопы.
  6. И.п. – сидя на скамейке продольно, правая нога на колене левой. Круговые движения стопы наружу и внутрь. То же другой ногой.
  7. И.п. – сидя на скамейке продольно, ноги согнуты. Сгибание и разгибание пальцев.
  8. И.п. – сед на полу, ноги скрестно, кисти упираются в пол на уровне стопы. Попытка встать с опорой на тыльную поверхность стоп и с наклоном туловища вперед.
  9. И.п. – сед на полу, колени подтянуты. Захватить пальцами ног мелкий предмет и переложить его влево, затем вправо.
  10. И.п. – то же. Захватить пальцами г. палку.
  11. И.п. – то же, но под каждой стопой маленький мяч. Поворот стоп внутрь, прижать оба мяча друг к другу.

   Упражнения стоя.

  1. И.п. – стоя, стопы параллельно, на ширину ладони. Подъем на носки, и.п.
  2. То же, но опора на пятки (носки вверх)
  3. и.п. – то же. Перекат с пяток на носки и обратно.
  4. И.п. – то же. Подъем на носок левой ноги и одновременно на пятку правой, поменять положение ног. И.п.
  5. И.п. – то же. Переход в положение стоя на наружных краях стопы, и.п.
  6. И.п. – то же, но пятки врозь. Полуприседы и приседы на носках, руки вперед, в стороны, на пояс.
  7. И.п. – о.с., стопы параллельно, руки на пояс. Полуприсед с одновременной передачей веса тела на наружные края стоп.

Физические упражнения при нарушениях осанки.

 Исходное положение  – лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, подбородок на тыльной поверхности кистей рук, положенных друг на друга, голова, туловище и ноги составляют прямую линию.

  1. Руки вверх – тянуться. Голова, туловище и плечевой пояс не поднимаются.
  2. То же, но счет до пяти.
  3. То же, но тянуться до протянутой веревочки или до касания пальцами рук учеников, лежащих напротив.

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела.

  1. Руки через стороны вверх – тянуться как в упражнениях 1,2,3

Исходное положение - сидя, ноги прямые, руки упираются в пол.

  1. Руки вверх – тянуться.
  2. То же, но ноги скрестить.
  3. То же, но руки на пояс, к плечам, за голову.
  4. То же, но тянуться до г. палки, расположенной над головой.

Исходное положение – стоя.

  1. Одна нога сзади на носке, руки на пояс или перед грудью – руки вверх, тянуться.
  2. Руки на голове, пальцы в «замок» - руки вверх, тянуться.
  3. То же, но с подъемом на носки.
  4. Ходьба на носках, руки вверх – тянуться.
  5. Стоя лицом к г. стенке (на расстоянии большого шага), наклон вперед, хват за рейку, немного шире плеч, туловище и руки на одной линии.
  6. Различные висы (избегать прогибания в поясничном отделе)

 Для укрепления мышц спины

Исходное положение – лежа на животе, подбородок на кистях рук

  1. Поднять голову и плечи, руки  на пояс (живот от пола не отрывать, лопатки соединить), держать 3-4-5 счетов.
  2. То же, но руки к плечам. За голову.
  3. То же, но руки назад, в стороны.
  4. То же, но руки вверх
  5. Поднять голову и плечи. Движение руками к плечам, в стороны, к плечам в и.п.
  6. То же, но держать 10 счетов в каждом положении.
  7. Поднять голову и плечи. Руки в стороны – сжимание и разжимание пальцев
  8. То же, но имитация «бокса», «плавания», Добавить хлопок над головой прямыми руками.
  9. Лежа на животе, руки согнутые в локтях, под подбородком. Поднимание правой ноги на 20-30 см от пола (таз не отрывать от пола), то же левой ногой, держать 3-5 счетов.
  10. То же, но движение ногами как при плавании.
  11. То же, поднять правую ногу, присоединить левую, опустить правую, затем левую.
  12. То же, поднять ноги, развести в стороны, соединить и опустить.

Упражнения для развития ловкости

(с гимнастической палкой)

  1. «Палка – скакалка» - прыжки через палку (лежащую на полу)  вперед-назад и вправо –влево.
  2. «Порог» - вытянуть руки с палкой перед грудью. Опустить палку и переступить через нее, вытянуть руки с палкой назад, а затем вернуться в и.п
  3. «Косим сено» - и.п. ноги на ширине плеч. Палку держать за концы. Поворот влево, правую руку вниз, поворот вправо – левую руку вниз
  4. «Медвежонок» - палка зажата под коленями – делать перекат на спине в группировке
  5. «Хлопушка» - палка на полу перед собой (поставить) держа ее за верхний кончик. Отпустить палку, быстро хлопнуть в ладоши и опять поймать палку
  6. «Перехваты» - и.п.  то же, держим палку левой рукой, отведя правую слегка в сторону. Затем необходимо быстро, чтобы палка не успела упасть, взять палку правой рукой, затем наоборот (по 10 раз)

 Звериные тропы»

Ходьба по залу имитируя ходьбу разных зверей

Упражнение на укрепление осанки «Деревце»

Ноги вместе, руки медленно через стороны поднять вверх, подняться на носки, потянуться (дерево растет). Пошевелить руками, медленно опустить руки и расслабиться (5 раз)

Пусть дерево качается,

Здоровье укрепляется,

Шумит оно листвою,

Вот дерево какое!

   Упражнение на укрепление вестибулярного аппарата и развития координации движения  «Смерч»

Подкинуть воздушный шарик вверх, пока он опускается, поворот на

 360 градусов вокруг себя.

Смерч как большой столб, словно злая вертушка,

Он  камни с песком закружил как вертушку,

Пройдет по дороге – засыплет песком,

А что попадется – закружит волчком.

Упражнение на растягивание

«Коралловые рифы»

 

  1. «Белые кораллы» - и.п. сидя на пятках, руки в стороны. 1- сгибая руки в локтях за спиной, правую руку сверху, левую снизу, переплести пальцы, 2-3 – держать позу, 4- и.п., 5-8 – то же, поменяв положение рук
  2. «Красные кораллы» - и.п. сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплести.  1- глубокий наклон вперед, руки назад – вверх, 2-3 -  держать позу, 4- и.п.
  3. «Розовые кораллы» - и.п. сидя по-турецки, руки за головой. 1-4 – пружинящие отведения локтей назад, 5- отводя локти назад, глубокий наклон вперед, 6-7 – держать позу, 8- и.п.
  4. «Оранжевые кораллы» - и.п. – сидя, руки в упоре сзади 1- глубокий наклон вперед, обхватить стопы руками, 2-3 – держать позу, 4- и.п., 5- лежа, руки в упоре сзади, прогнуться, 6-7 – держать позу, 8- и.п.
  5. «Желтые кораллы» - и.п. – лежа на животе, руки согнуты у груди.      

1-2 – разгибая руки, в упоре лежа на бедрах, прогнуться назад, согнув ноги назад, 3-6 – держать позу, 7-8 – и.п.

Упражнения для укрепления мышц спины

«На море»

  1. «Рыбка» - и.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги, 2- и.п.
  2. «Морская звезда» - и.п. лежа на животе, руки вытянуты вперед.

      1- поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги, 2- развести   руки в стороны, ноги врозь, 3- руки вперед, ноги вместе, 4- и.п.

3. «Кораблик» - и.п. – лежа на животе, руки сзади, пальцы переплетены.

      1- поднять голову, плечи, прогнуться, руки назад, 2-7 – держать, 8- и.п.

4. «Плавание брасом» - и.п. лежа на животе, руки вытянуты вперед.

      1- поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, 2-7 – движение рук имитирующее плавание, 8- и.п.

  1. «Ныряльщики за жемчугом» - и.п. лежа на животе, руки вытянуты

вперед, ладони вместе, 1- поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги, 2-7 – попеременные движения ногами вверх – вниз, 8- и.п.

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса

  1. «Русалочка» – и.п. – стоя на коленях, руки в стороны 1-2 – сесть на правое бедро, правую руку дугой вниз – влево, 3-4 – и.п., 5-8 – то же в другую сторону
  2. «Катамаран» -и.п. – сидя, руки в упоре сзади, ноги слегка приподняты, 1-16 «крутим педали»
  3. «Медуза» -и.п. – лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны – вверх. 1- группировка лежа на спине ноги согнуты, обхватить голени руками, голову поднять (когда начинается шторм медузы сжимаются в комочек и опускаются на дно), 2-3 – держать, 4- и.п. (шторм прекратился и медузы всплыли на поверхность)
  4. «Кальмар» - и.п. – сидя, руки в упоре сзади. 1- согнуть ноги, притягивая колени к груди, 2- разогнуть ноги в стороны – вверх, 3- ноги вместе, 4- и.п.
  5. «Кит» - и.п. – лежа на спине, руки к плечам 1-2 – сесть, руки вверх, 3-6 – потрясти расслабленно кистями (кит пускает фонтан), 7-8 и.п.

Картотека на тему: Упражнения и игры для профилактики плоскостопия

Упражнения и игры для профилактики
плоскостопия у дошкольников

«Ножка танцует, ножка рисует»

   В последнее время у детей дошкольного возраста все чаще встречается плоскостопие, а родители нередко проявляют достаточно легкомысленное отношение к этому заболеванию. Однако при кажущейся «безобидности» плоскостопие отрицательно сказывается на общем состоянии ребенка и может привести к различным тяжелым заболеваниям. Стопа - это опора, фундамент всего организма. Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боль при ходьбе, провоцирует «встряску» костей нижнего отдела позвоночника, поэтому очень часто оно является причиной нарушений осанки. Плоскостопие может полностью нарушить амортизацию стопы, в результате вся нагрузка при ходьбе придется на голень и тазобедренный сустав, что в дальнейшем может привести к развитию артроза.

Активное формирование функции опорно-двигательного аппарата ребенка происходит до 6 лет. После этого плоскостопие вылечить намного сложнее. Именно по этой причине так важно проводить профилактику плоскостопия у дошкольников.

Плоскостопие - заболевание, выражающее в деформации (расплющивании, опускании) свода стопы. Возникает тогда, когда нагрузка на своды стопы оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинистые свойства, своды стоп опускаются, расплющиваются - возникает плоскостопие.

Правила профилактики плоскостопия у ребенка

  1. При обучении ходьбе использовать специальную обувь (высокая пятка, застежка на голеностопе, наличие супинатора, гибкая подошва).
  2. Запрещать ходить без обуви по плоским поверхностям: ковер, пол, кафель и др.
  3. Запрещать спрыгивать с высоты более 20 см.
  4. Учить прыгать мягко на носках, работая стопой.
  5. Планомерно укреплять мышечно-связочный аппарат голени и стопы, используя специальные игры и игровые упражнения.

Задачи по профилактике плоскостопия

  1. Развивать мышечно-связочный аппарат голени и стопы.
  2. Формировать навык правильной ходьбы и осанки.
  3. Познакомить родителей и педагогов с упражнениями, играми и правилами для профилактики плоскостопия.
  4. Укреплять физическое и психическое здоровье детей.
  5. Расширять совместный двигательный опыт педагогов, родителей и детей.

Упражнения для профилактики плоскостопия

 «Ежик»

И.П. - сед на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.

Этот мячик так хорош! (катать стопой мяч вперед-назад.)

Он на ежика похож.

Буду ножки укреплять (катать мяч стопой по кругу) –

 Мячик ножками катать.

Выполнить то же другой ногой.

«Лягушата»

И.П. - сед на ковре, ноги согнуть, стопа упирается в стопу, руки на колени, спина прямая.

Жили-были лягушата (руками надавливать на колени и соединять колени вместе),

Озорные, как ребята.

Они лапки разминали (упор руками сзади в пол; скользя внешней стороной стоп, разгибать и сгибать ноги),

Силу лапок показали.

Могли комариков поймать (приподнять ноги, похлопать стопами):

Раз, два, три, четыре, пять!

«Корова»

И.П. - сидя на стуле или кровати, хват руками за край, спина прямая.

У нашей коровы ножки открыты.

Вместо сапог у коровы копыта. (По очереди ставить ноги вперед на пятки.)

По лужам шагает смело всегда,

Ей не страшна дождевая вода. (Шагать носочками вперед-назад.)

«Переложи платок!»

И.П. - сед, ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая.

Я платок возьму ногой (захватить платок правой стопой),

Поднесу его к другой. (медленно перенести его к левой ноге.)

Я несу платок, не сплю,

Коврик я не зацеплю.

Выполнить то же другой ногой.

«Йог»

И.П. - сед, ноги скрестно, правая нога сверху, руки на коленях, спина прямая, глаза закрыты.

Ноги скрестно мы сидели (надавливать на колени),

Но не пили и не ели.

Спинки ровно мы держали (плечи назад, вытянуться вверх)

И о чем-то все мечтали.

Повторить упражнение, сменив ноги.

«Мои ножки»

И.П. - сидя на стуле или кровати, руки на поясе, спина прямая.

Эта ножка танцует.(Носочком правой ноги начертить кружок.)

Эта ножка рисует. (то же левой ногой.)

Раз, два, три, четыре, пять! (Повторить правой и левой ногой.)

 Нарисуй кружок опять.

«Упрямцы»

И.П. - сед на ковре, упор сзади, согнуть ноги, соединить стопы, спина прямая.

Встретились два козленка,

Два упрямых ребенка. (Приподнять ноги, давить стопами друг друга.)

 Бодались, бодались,

Сражались, сражались...

Потом они устали,

Играть вместе стали. (Опустить ноги, выпрямить, отдохнуть.)

«Нарисуй ногами!»

И.П. - сидя на стуле или кровати, упор руками о сиденье, спина прямая.

Нарисуем мы ногами

Как художники, руками. (Рисовать то правым, то левым носочком небольшие картинки в воздухе.)

Это высший класс!

Получается у нас.

«Гармошка»

И.П. - то же, на полу перед ногами расстелена простынка.

Соберу простынку ножкой,

Словно ребрышки гармошки. (Собрать правой стопой простынку.)

Разглажу быстро стопой

И соберу другой ногой. (Разгладить простынку, удерживая край.)

Используемая литература: журнал «Здоровье дошкольника» №2, 2014

Консультация по физкультуре на тему: Упражнения и игры для профилактики плоскостопия дошкольников.

Упражнения и игры для профилактики плоскостопия

дошкольников.

В последнее время у детей дошкольного возраста все чаще встречается плоскостопие, а родители нередко проявляют достаточно легкомысленное отношение к этому заболеванию. Однако при кажущейся «безобидности» плоскостопие отрицательно сказывается на общем состоянии ребенка и может привести к различным тяжелым заболеваниям. Стопа—это опора, фундамент всего организма. Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боль при ходьбе, провоцирует «встряску» костей нижнего отдела позвоночника, поэтому очень часто оно является причиной нарушений осанки. Плоскостопие может полностью нарушить амортизацию стопы, в результате вся нагрузка при ходьбе придется на голень и тазобедренный сустав, что в дальнейшем может привести к развитию артроза.

Активное формирование функции опорно-двигательного аппарата ребенка происходит до 6 лет. После этого плоскостопие вылечить намного сложнее. Именно по этой причине так важно проводить профилактику плоскостопия у дошкольников. С того момента когда ребенок начинает вставать на ножки, необходимо укреплять мышечно-связочный аппарат голени и стопы, воспитывать навык правильной ходьбы (не разводя носков), следует познакомить родителей и педагогов с методами профилактики плоскостопия, включить игры и упражнения для профилактики плоскостопия в план оздоровительной работы детского сада, объяснять родителям (памятки в группах раннего возраста, консультации и беседы, информация на стендах групп и сайте) и педагогам значение проведения работы по профилактике плоскостопия. Имейте в виду: все упражнения и игры проводятся без обуви.

■ СПРАВКА        

Плоскостопие — заболевание, выражающееся в деформации (расплющивании, опускании) свода стопы. Возникает тогда, когда нагрузка на своды стопы оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинящие свойства, своды стоп опускаются, расплющиваются — возникает плоскостопие.

Правила профилактики плоскостопия у ребенка

  1. При обучении ходьбе использовать специальную обувь (высокая пятка, застежка на голеностопе, наличие супинатора, гибкая подошва).
  2. Запрещать ходить без обуви по плоским поверхностям: ковер, пол, кафель и др.
  3. Запрещать спрыгивать с высоты более 20 см.
  4. Учить прыгать мягко на носках, работая стопой.
  5. Планомерно укреплять мышечно-связочный аппарат голени и стопы, используя специальные игры и игровые упражнения.

Задачи по профилактике плоскостопия.

  1. Развивать мышечно-связочный аппарат голени и стопы.
  2. Формировать навык правильной ходьбы и осанки.
  3. Познакомить родителей и педагогов с упражнениями, играми и правилами для профилактики плоскостопия.
  4. Укреплять физическое и психическое здоровье детей.
  5. Расширять совместный двигательный опыт педагогов, родителей и детей.

Виды деятельности, в которых проводится профилактика плоскостопия.

  1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
  2. Совместная деятельность (педагог и дети, родители и дети).
  3. Свободная двигательная деятельность.
  4. Физкультурные мероприятия.
  5. Бодрящая гимнастика.
  1. ЛФК

Оборудование

  1. Ребристые дорожки со следами (ширина 30 см, длина 180 см).
  2. Балансировочные подушки-полусферы с массажными элементами (диаметр 20 см).
  3. Массажные пазлы (30 х 20 см).
  4. Простынки (40 х 20 см) и платочки (размер любого носового платка).
  5. Набивные мячи (вес 500 г).
  6. Массажные мячи (разных диаметров).
  7. Мелкие предметы для сбора стопами (цветные пробки, желуди, мелкие детали конструктора).
  8. Мячи надувные (диаметр 20 см).
  9. Канаты и шнуры (ширина 1-3 см, разной длины).
  10. Коробки или емкости.
  11. Обручи (диаметр 70-100 см).

Упражнения для профилактики плоскостопия

(стихи для упражнений и игр написаны С.В. Силантьевой)

И.п. — сед на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.

Этот мячик так хорош! (Катать стопой мяч вперед-назад.)

Он на ежика похож.

Буду ножки укреплять (катать мяч стопой по кругу) —

Мячик ножками катать. Выполнить то же другой ногой.

И.п. — сед на ковре, ноги согнуть, стопа упирается в стопу, руки на колени, спина прямая.

Жили-были лягушата (руками надавливать на колени и соединять колени вместе). Озорные, как ребята.

Они лапки разминали (упор руками сзади в пол; скользя внешней стороной стоп, разгибать и сгибать ноги). Силу лапок показали.

Могли комариков поймать (приподнять ноги, похлопать стопами):

Раз, два, три, четыре, пять!

И.п. — сидя на стуле или кровати, хват руками за край, спина прямая.

У нашей коровы ножки открыты.

Вместо сапог у коровы копыта. (По очереди ставить ноги вперед на пятки.) По лужам шагает смело всегда,

Ей не страшна дождевая вода. (Шагать носочками вперед-назад.)

  • «Переложи платок!»

И.п. — сед, ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая.

Я платок возьму ногой (захватить платок правой стопой),

Поднесу его к другой. (Медленно перенести его к левой ноге.) Я несу платок, не сплю. Коврик я не зацеплю. Выполнить то же другой ногой.

И.п. — сед, ноги скрестно, правая нога сверху, руки на коленях, спина прямая, глаза закрыты.

Ноги скрестно мы сидели (надавливать на колени),

Но не пили и не ели. Спинки ровно мы держали (плечи назад, вытянуться вверх). И о чем-то все мечтали. Повторить упражнение, сменив ноги.

И.п. — сед на стуле или кровати, руки на поясе, спина прямая.

Эта ножка танцует. (Носочком правой ноги начертить кружок.)

Эта ножка рисует. (То же левой ногой.) Раз, два, три, четыре, пять! (Повторить правой и левой ногой.) Нарисуй кружок опять.

И.п. — сед на ковре, упор сзади, согнуть ноги, соединить стопы, спина прямая. Встретились два козленка, Два упрямых ребенка. (Приподнять ноги, давить стопами друг в друга.) Бодались, бодались, Сражались, сражались... Потом они устали. Играть вместе стали. (Опустить ноги, выпрямить, отдохнуть.)

  • «Нарисуй ногами!»

И.п. — сед на стуле или кровати, упор руками о сиденье, спина прямая. Нарисуем мы ногами , как художники, руками. (Рисовать то правым, то левым носочком небольшие картинки в воздухе.) Это высший класс! Получается у нас.

И.п. — то же, на полу перед ногами расстелена простынка.

Соберу простынку ножкой. Словно ребрышки гармошки. (Собрать правой стопой простынку.) Разглажу быстро стопой. И соберу другой ногой. (Разгладить простынку, удерживая край.)

Игры для профилактики плоскостопия

Вдоль стен зала (группы) на полу разложены обручи диаметром 50 см. Дети строятся в круг, размыкаются на вытянутые в стороны руки. Идут вправо, меняя виды ходьбы по указанию взрослого: на носках, пятках, внешних сторонах стоп, высоко поднимая колени, скрестно, перекатом с пятки на носок и т.д. По сигналу «Дождь!» все останавливаются и дружно произносят:

Дождь пошел, и надо нам разбегаться по домам!

Каждый игрок бежит к обручу и встает на его обод, передвигается по нему боком (правым и левым) приставными шагами.

  • «Подъемный кран

Дети садятся на ковер, упираются руками сзади в пол, переносят набивной мяч весом 500 г, захватив его ногами, то вправо, то влево и произносят: Я сейчас подъемный кран. Он на стройке великан. Груз тяжелый поднимает. Как построить домик — знает.

Сегменты дорожки раскладывают на полу в линию на расстоянии 30-50 см. Дети по очереди, шагая с сегмента на сегмент, переходят на другую сторону группы.

Дети ходят по ребристым дорожкам или между двумя шнурами, меняя виды ходьбы по тексту, и произносят:

Жарким днем лесной тропой (обычная ходьба)

Звери шли на водопой. За мамой-слонихой

Топал слоненок. (Ходьба широким шагом.) За мамой-лисицей

Крался лисенок. (Ходьба на носках.) За мамой ежихой

Катился ежонок. (Ходьба на пятках.) За мамой-медведицей

Шел медвежонок. (Ходьба на внешних сторонах стоп.)

(А. Екимцев)

Игра «Подъемный кран». 

Дети садятся на ковер, упираются руками сзади в пол, переносят набивной мяч весом 500 г, захватив его ногами, то вправо, то влево.

Игра «Цапли».

Сегменты дорожки раскладывают по всей площади группы. Дети под бубен ходят между ними. По сигналу «Цапли!» все встают на сегменты на одну ногу (правую, при повторении — на левую), удерживая равновесие.

Игра «По кочкам».

 Полусферы раскладывают по всей площади группы на расстоянии 30-40 см одна от другой. Дети мягко шагают с кочки на кочку на носках в одном направлении друг за другом. На две последние строчки речитатива стоят на кочке на двух ногах. После небольшого отдыха передвигаются на другую сторону группы

Игра «Космическая карусель». По углам группы (зала) кладут четыре обруча диаметром 70-100 см на расстоянии не менее 2 м от стены. Дети делятся на четыре подгруппы. Каждая встает на один из обручей (средней частью стопы), строясь таким образом в круг. Все берутся за руки. По сигналу дети начинают двигаться по обручам в правую сторону приставными шагами — карусели вращаются. На свисток все перебегают на противоположную сторону, занимая другие карусели. Команда, первая взявшаяся за руки и вставшая на обруч, получает очко.

Мы походим на носках,

А потом на пятках,

Мы идем, как ребятишки

И как косолапый мишка.

Для игры можно использовать дорожки.

Сегменты дорожки раскладывают по всей площади группы. Дети под бубен ходят между ними. По сигналу «Цапли!» все встают на сегменты на одну ногу (правую, при повторении на левую), удерживая равновесие.

Цапля на одной ноге, может час стоять в реке.

Сегменты дорожки раскладывают по кругу на расстоянии 50-70 см. Дети в носках под бубен бегут (прыгают галопом или с ноги на ногу, идут заданным способом) по кругу вправо или влево. На сигнал «Стоп!» они быстро встают на ближайший сегмент, топчутся на месте. Я бегу, бегу, бегу, Не споткнусь, не упаду! А услышу «Стоп!»— Сделаю топ-топ!

Дети идут в колонне по одному, чередуя обычную ходьбу и ходьбу на носках. Ча-ча-ча! (Обычная ходьба.) Печка очень горяча! (Ходьба на носках.) Чи-чи-чи! (И т.д.) Печет печка калачи! Чу-чу-чу!

Будет всем по калачу! Чо-чо-чо! Осторожно, горячо!

Для игры можно использовать дорожки.

Полусферы раскладывают по всей площади группы на расстоянии 30-40 см одна от другой. Дети мягко шагают с кочки на кочку на носках в одном направлении друг за другом. На две последние строчки речитатива стоят на кочке на двух ногах. После небольшого отдыха передвигаются на другую сторону группы.

Раз — шажок, два — шажок. Раз — кружок, два — кружок. Шагают носочки. С кочки на кочку. Раз, два, три, четыре, пять — Будут ножки отдыхать.

Дети прыгают на носке одной ноги, на каждую строчку меняя ноги. Кузнечик прыг да скок

С травинки на цветок.

С цветка на землю вмиг.

И снова скок да прыг.

  • «Канатоходцы»

Посередине группы кладут канат. Детям предлагают представить себя канатоходцами в цирке. Они идут по канату, стараясь шагать точно по нему. По канату я иду. Ни за что не упаду!

Дети кружатся на носочках, стоя на сегменте дорожки (вправо, влево) и стараясь удержаться на нем. Вот как кружится юла: Раз, два, три — и все дела.

Дети идут по дорожке, не разводя носков (можно выложенной шнурами, по следам).

Здесь глубокая трясина,

Вся вода покрыта тиной.

Есть лишь узкая дорожка.

Я шагаю понемножку.

Осторожненько пойду

И трясину перейду.

  • «Космическая карусель»

По углам группы (зала) кладут четыре обруча диаметром 70-100 см на расстоянии не менее 2 м от стены. Дети делятся на четыре подгруппы. Каждая встает на один из обручей (средней частью стопы), строясь, таким образом в круг. Все берутся за руки. По сигналу дети начинают двигаться по обручам в правую сторону приставными шагами — карусели вращаются. На свисток все перебегают на противоположную сторону, занимая другие карусели. Команда, первая, взявшаяся за руки и вставшая на обруч, получает очко. Выигрывает команда, получившая больше очков.

  • «Собери ногами!»

По группе раскладывают мелкие предметы (части конструктора, пробки, желуди). Детям дают коробки. Они ходят по группе, захватывают стопами предметы и собирают их в коробки.

Захвачу предмет стопой

И возьму его с собой:

Я несу, за ним слежу,

И в коробку положу.

Детям предлагают отправиться в зоопарк и изобразить, как ходят различные животные. Например: утки — ходьба на пятках, жираф — поднять руки вверх (шея жирафа) и идти, вытягиваясь вверх и т.д. Для игры можно использовать дорожки.

  • «Козлята» (молдавская народная игра).

Посередине группы двумя шнурами обозначают ров. Ширина его колеблется от 10 до 50 см. На одной стороне рва — дом козлят, на другой — полянка. Козлята идут на полянку, подходят ко рву.

Если хочешь быть здоров,

Прыгай с нами через ров!

Козлята перепрыгивают ров мягко на носках в том месте, где могут и идут на полянку. Бегают, прыгают, щиплют травку. На сигнал «Домой!» они возвращаются, снова перепрыгивая ров.

  • «Сидячий футбол»

Дети парами садятся друг напротив друга, ноги сомкнуты в коленях и прижаты к животу, упор руками сзади в пол. Каждой паре дают мяч диаметром 20 см. Они ловят мяч руками, а толкают друг другу двумя ногами или одной (то правой, то левой).

Полученные результаты

  1. Укрепление у детей мышечно-связочного аппарата голени и стопы.
  2.  Увеличение внимания родителей к профилактике плоскостопия как способа профилактики нарушений осанки и других заболеваний.
  3.  Включение игр и упражнений для профилактики плоскостопия в план оздоровительной работы.
  4.  Понимание ответственности педагогов за проведение работы по профилактике плоскостопия.

Материал на тему: Консультация для родителей "Игры и упражнения для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста"

Упражнения для предупреждения развития плоскостопия у детей

Исходное положение (и. п.) -стоя напротив ребенка, ноги слегка расставлены, возьмите ребенка за руки. Напомните ребенку, что спинку надо держать прямо, подбородок не опускать. Поднимите пальцы ног вверх; опустите. Повторите упражнение 10-12 раз

"Вырасту большой"

. Поднимитесь на носки; досчитайте до трех; опуститесь. Повторите 5-6 раз

"Кораблик качается на волнах"

. Встаньте на пятки, подняв носки вверх; энергичным перекатом поднимитесь на носки. Повторите 10-12 раз

"Цапля"

. И. п. - стоя напротив ребенка; руки в стороны; следите за осанкой. Согните ногу в колене; удержите это положение в течение, досчитайте до пяти; поменяйте ногу. По мере усвоения упражнения, увеличивайте время удерживания положения. Можно предложить ребенку попробовать приподняться на носок опорной ноги, затем опуститься на всю стопу.

"Гусеница"

. И. п. - встаньте рядом с ребенком, возьмите его за руку. Стопы поставьте вместе; выполните сгибание пальцев ног; подтягивая пятки, продвигайтесь вперед.

Исходное положение (и. п.) -сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спину с упором в пол, спинка прямая, не поднимайте плечи вверх; ноги прямые.

"Пальчики играют в прятки"

. Согните пальцы ног (спрятались пальчики) ; вернитесь в и. п. (нашлись пальчики).

Повторите 10-12 раз

"Утята учатся плавать"

. Направьте носочки от себя; Направьте носочки на себя. Повторите 10-12 раз

"Мельница"

. Выполняйте движение, "рисуя" круг стопой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнения 8 раз правой и левой стопой

"Дворники"

. И. п. - сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спиной с упором в пол; спина прямая; ноги согнуты в коленях, стопы слегка расставлены. Соедините носки; разведите носки в стороны. Повторите 10-12 раз

"Барабанщик"

. И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол на носочки; выполняйте движения стопами вверх и вниз, касаясь пола только пальцами ног. Повторите 16 раз

"Греем, греем наши ножки"

. И. п. - такое же, как в упражнении "кораблик"; выполняйте движение стопами вперед-назад, оставляя их прижатыми друг к другу. Повторите 10-12 раз

Примерный комплекс гимнастики для профилактики плоскостопия детям 4-6 лет, представленный в игровой форме «Обезьянки».

1. Пошли в обход по залу. Обычная ходьба.

2. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Так я увижу вас, ребята. Ходьба на носках, руки вверх.

3. Вот и прошли этот участок. Обычная ходьба.

4. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке. Ходьба по следовой дорожке.

5. Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке.

6. Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах.

 7. Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо. Ходьба в полуприседе на носках.

8. Это медведь идет. Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе. 9. Вот мы и подходим. Уже видны обезьяньи домики. Обычная ходьба, построение вдоль обручей.

10. Маленькие обезьянки тоже хотят нас увидеть: поднимаются на носки. Подъем на носки, руки вверх.

11. Обезьянки поворачиваются вправо, смотрят на нас, влево поворачиваются, хотят всех нас увидеть. И. П. основная стойка. Повороты вправо с отведением правой руки вправо Повороты влево с отведением левой руки влево. Выполняется без отрыва стоп.

12. Обезьянки показывают нам, какие у них мячики. И. П. стоя на обруче, в руках мяч. Полуприсед, мяч подняли.

 13. Наверное, мячи у обезьянок - любимые игрушки. И. П. то же. Подняли мяч, отставили правую ногу назад на носок.

14. Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и ножками достают из домиков мелкие игрушки. И. П. Сидя.

15. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты. Захват стопами мелких предметов перед собой и перемещение их вправо и влево.

 16. Теперь обезьянки решили играть большими мячами. И. П. как в 14. Захват стопами большого мяча, выпрямление ног в КС.

 17. Обезьянки очень гибкие. Они выпрямили ноги и наклонились, потянулись к стопам руками. Наклон к прямым ногам. Стопы в положении тыльного сгибания.

18. Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и слева и перемещение их по центру перед собой.

 19. Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по наклонному бревну к высокому дереву. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.

 20. Забираются по веткам дерева выше и выше. Лазание по шведской стенке. Перебираются с одного дерева на другое. Ходьба приставным шагом по шведской стенке.

22. Спускаются на землю. Лазание по шведской стенке.

 23. Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.

24. И попадают прямо на берег с обилием мелких камушков. Обезьянки массируют стопы.

25. Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами себя укачивают. Перекаты в группировке.

26. Обезьянки выпрямились, расслабились, слушают, как у них отдыхают стопы.

Консультация для родителей

Игры и упражнения для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста