Кифоз позвоночника у пожилых лфк видео – Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника: ЛФК, гимнастика для спины

Упражнения при кифозе позвоночника в домашних условиях, видео

Упражнения при кифозе – лечебный гимнастический комплекс, направленный на устранение искривления позвоночного отдела, избавление от болевого синдрома и укрепление спинных мышц и кровоснабжения околопозвоночных тканей. Хорошей эффективностью обладают лфк при кифозе 1-й степени, когда заболевание только начинается, в детском возрасте. Упражнения подобранные, строго индивидуально, специалистом, способны навсегда избавить от кифоза. По мере взросления, эффект от упражнений ослабевает, в виду упрочнения костей, и потерю гибкости.

Содержание статьи

Особенности заболевания и классификация

Кифоз – заболевание верхних отделов позвоночника, представляющее собой искривление дугой. Разделяют наследственную болезнь и приобретенную. А также классифицируют кифоз по физиологическим характеристикам:

• Врожденный, связан с патологией развития позвонков, еще внутриутробно.
• Наследственный, генотипический, наследуется по доминантному типу, появляется в нескольких поколениях.
• Компрессионный, появляется после получения характерных травм позвоночника.
• Мобильный, порождается не правильной посадкой и дистрофией спинных мышц.
• Рахитический, связан с недостатком витамина D во младенчестве, вялостью мышц и мягкостью позвонков.
• Старческий, в связи с изнашиванием межпозвоночных дисков, с возрастом, происходит ослабление мышечного корсета.
• Тотальный, вид связан с патологией – болезнь Бехтерева.
• Туберкулезный, при течение заболевания, разрушаются позвонки и увеличивается давление на них.
• Физиологический, формируется без патологий, считает нормой, при проведении профилактической терапии.

Заболевание отличается степенью тяжести (от первой до третьей), которая зависит от угла наклона, возникшей патологии (от 30 до 60 градусов, и более). От степени тяжести протекания кифоза, зависит временной период лечения и сложность проводимых комплексом.

Упражнения на позвоночник

Позвоночная область, разделена на отделы, такие как шейный, грудной и поясничный. Для каждого из них разработаны отдельные упражнения, так как кифоз поражает, как отельные отделы, так и полностью позвоночник.

Шейный отдел

Для начала занятий на такой важном отделе, как позвоночник, следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, заниматься самолечение ни в коем случае нельзя, это может привести к непоправимым последствиям.

В упражнения, как дополнительный снаряд, будет необходима палка, или швабра.

1. Ноги на ширине плеч. Палка находится за спиной, прижатая к лопаткам. При равномерном дыхании, садимся не невидимый стул. Число подходов 5-10 раз, с постепенным увеличением.
2. Стоим на мысочках, поднимаем руки вверх, опускаясь на пяточки, руки идут вниз. Стоит сделать 10-15 подходов, затем нагрузку увеличиваем.
3. Позиция упражнения (1). Выпрямляем полностью руки, затем снова опускаем.
4. Упражнение заключается в ползание на коленях и локтях, ягодицы наверху, голова внизу. В один подход делаем около 50 шагов.
5. Располагаемся на полу, спиной. Опираемся локтями о пол. Осторожно и мягко поднимаем грудную клетку на вдохе, опускаем на выдохе.
6. Принимаем ровное положение, сидя или стоя. Упираемся ладошками в лоб, и начинаем медленно упираться ладонями и лбом одновременно. Провести 5-10 подходов.

Поясничный отдел

При выполнении физических упражнений, строго соблюдайте рекомендации специалистов, не переусердствуйте, максимальный эффект наступает при постепенных нагрузках и постоянных упражнениях на мышцы спины. При гимнастике на укрепление поясничного отдела, обращаем внимание на вытягивание и выравнивание позвонков.

1. В положении стоя, палка на вытянутых прямых руках. Движемся из стороны в сторону, медленно, увеличивая амплитуду.
2. Упражнение на растяжение спины и поясничного отдела. Стоя, пытаемся руками достать до щиколоток с обратной стороны, если растяжка вам не позволяет, руками хватайтесь за голень. Тянемся равномерно, без рывков.
3. Лежим на полу, руки по телу. Сгибаем коленки и разводим, ступни соединены. Застываем на 5-10 сек. Повторяем упражнение 10 раз.
4. Упражнение «испуганная кошка». Стоим в позе на четвереньках, прогибаем поясницу вверх. Затем в том же положении, пытаемся сесть на пяточки, при этом руками тянуться вперед. Делаем от 5 до 10 подходов.

Грудной отдел

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника, разрабатываются по индивидуальным схемам, но есть базовые упражнения укрепляющие грудь. Для тренировок используют упражнение «приседание с палкой», как и для шейного отдела, и «наклоны с палкой» и «испуганная кошка», как для поясницы.

Предотвратить кифоз грудного отдела позвоночника можно, используя упражнения расслабления со стулом. Сидя на стуле, облокачиваетесь на спинку и прогибаетесь назад, грудь вперед. Делаете несколько подходов.

1. На вытянутых сзади руках, располагается палка. Пытайтесь выгнуть грудь и поднять назад руки с палкой.
2. Стоя, палку заведите за спину и держите руками (местами чуть выше внутренней части локтя) на уровне подмышечных впадин. Выполняйте неполные приседания.
3. Упражнение «потягушки». Стоя ровно, руками тянемся вверх на вдохе, опускаем руки через стороны на выдохе.
4. Встаньте ровно, руки положите на пояс, расслабьте плечевой пояс. Грудь подавайте вперед, раскрываясь. Делайте подходы 5-10 раз.
5. Упражнения «ножницы». Лежа на полу, приподнимаем ноги и скрещиваем их, меняя местами. Делаем по 5-10 подходов.
6. Упражнение «велосипед». Изображаем езду на велосипеде лежа, подняв ноги. Проводим занятие медленно, ощущая каждую напряженность.

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника, станет эффективным средством для разгибания спины и улучшения осанки.

Детская гимнастика

В юном возрасте, косточки и позвонки более мягкие и податливые, на этом этапе при развитии кифоза, возможно, его полное излечение. Гимнастика при кифозе очень эффективное средство, при соблюдении рекомендаций и под присмотром лечащего врача, поможет решить незначительные проблемы со спиной полностью или частично.

У современных детей нарушение осанки очень частый диагноз. Высокая детская активность порой считается недостатком или болезнью, хотя неактивный, сидячий (перед компьютером) образ жизни провоцирует ряд других проблем. На начальных стадиях кифоза специалисты рекомендуют лфк и дополнительные лечебные препараты.

Комплекс детских упражнений выполняются под присмотром родителей или лечащего врача:

1. Круговые движения головой, движения назад-вперед и право-влево.
2. Круговые махи руками, вперед-назад.
3. Наклоны вперед-назад, влево-вправо.
4. Стоя, попеременно подтягиваем колени к груди, потом заводим колено за спину.
5. Используем гимнастическую палку. На вытянутых руках над головой держим палку. Тянемся вверх, вставая на мыски. Затем делаем наклоны в стороны.
6. Сидя на полу с палкой в руках, тянитесь вперед, растягивая позвонки.
7. С применением турника, выполняем расслабляющий и вытягивающий вис.
8. Садимся на стул, ноги под прямым углом. Крепко держась за сиденье, максимально подавайтесь вперед.

Упражнения от кифоза для детей можно выполнять дома перед занятиями или в свободное от уроков время, на чистом воздухе или в спортзале. Важно контролировать распределение нагрузки, выполнять тренировки правильно и с постоянством. При появлении дискомфорта или болезненных ощущений, физкультуру следует прекратить и показаться лечащему врачу.

Следует обратить внимание на рацион ребенка и включить кальцийсодержащие продукты и витамины. Проводить лечение заболевания требует денежных затрат и свободного времени, поэтому так важно заниматься профилактикой заболевания в виде физической нагрузки, больше бывать на свежем воздухе, употреблять только свежие и качественные продукты.

Пожалуйста, оцените статью

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

pozvonochnik.guru

Кифоз позвоночника у пожилых лфк видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Позвоночный столб у взрослого человека в норме не должен иметь прямолинейным – если посмотреть на спину сбоку, то можно увидеть плавные изгибы. Такая форма обеспечивает хорошие амортизационные качества, позволяющие равномерно распределять нагрузку среди позвонков. При этом создаётся эффект большой пружины – во время движений толчки смягчает не только сопротивление мягких тканей (межпозвоночные диски и связки), но и отсутствие прямой оси, проходящей через центр позвонков.

Изгибы позвоночника

В анатомии эти физиологические изгибы называются лордозы и кифозы, которые примерно соответствуют отделам позвоночного столба. Первый вариант относится к шейному и поясничному сегменту, характеризуя их вогнутое положение по отношению к поверхности спины. А что такое кифоз позвоночника? Это понятие прямо противоположное лордозу, которое присуще для грудного и крестцового отдела, описывая их выпуклость.

В медицинской же практике этим термином также именуется одна из форм искривления позвоночника, когда нормальный изгиб значительно усилен. Физиологический кифоз приобретает патологические черты, ухудшая работу не только позвоночного столба, но и окружающих структур. Так как в основе болезни лежит множество причин, то и её симптомы в каждом случае будут иметь различный характер. А их своевременное выявление всегда становится гарантией успешного лечения и проведения профилактики.

Естественный кифоз

Чтобы понять механизмы формирования патологии, следует рассмотреть процессы нормального развития изгибов позвоночника. Образование лордозов и кифозов связано не только с необходимостью амортизации, но и для правильного функционирования соседних органов. Выделяются следующие этапы формирования грудного изгиба в процессе роста организма:

• Спина новорождённого является достаточно плоской, что связано с отсутствием вертикального давления на позвоночный столб. Вместе с этим она отличается высокой мобильностью, обусловленной относительной незрелостью мышечного и связочного аппарата.
• Грудной кифоз имеется у малыша с рождения, но первые месяцы он практически незаметен, так как плавно переходит в нижний и верхний отдел.
• Первым развивается шейный лордоз – он обусловлен способностью ребёнка удерживать головку. Так появляется верхняя граница, которая определяет плавный переход от слегка вогнутой сзади шеи к выпуклой грудной клетке.
• К году, когда ребёнок начинает делать первые шаги, в области поясницы также формируется лордоз, который плавно очерчивает нижнюю границу кифоза.
• До 7 лет грудной изгиб может быть значительно выражен, что связано с постепенным окостенением позвонков, а также укреплением мышц и связок.
• К подростковому возрасту соотношения с поясничным и шейным отделом нормализуются – величина отклонения в каждом сегменте становится примерно одинаковой.
• У взрослого человека оценку физиологического кифоза в грудном отделе позвоночника лучше проводить в положении небольшого наклона. Отмечаются плавные волнообразные изгибы, начинающиеся в области затылка и идущие до крестца.
• У пожилых людей наблюдается два варианта трансформации – изгиб у них резко усиливается, формируя старческий горб, либо значительно сглаживается.

Естественное формирование грудного отдела зависит от многих факторов – наследственности, типа телосложения, а также особенностей развития в детском возрасте.

Патологический кифоз

Усиливать нормальный изгиб позвоночного столба в области груди способны только те воздействия, которые происходят в период интенсивного роста опорно-двигательного аппарата. Поэтому патологические изменения всегда развиваются только в детском организме, хотя проявиться они могут уже у подростков или взрослых:

• Чаще всего в основе заболевания лежит неправильное или неполноценное формирование связочного и мышечного аппарата.
• Оно может быть врождённым – связанным с изначальными дефектами в созревании соединительной ткани.
• Приобретённый кифоз грудного отдела позвоночника является следствием недостаточного физического развития или неправильного режима нагрузок.
• Первичным фактором также может стать нарушение окостенения позвонков, что делает их неспособными выдерживать растущие нагрузки. Наблюдается их постепенная деформация – сп

zaobninsk.ru

Упражнения при кифозе позвоночника, ЛФК и гимнастика для лечения

Главная страница » Искривление » Кифоз

Время на чтение: 6 минут

АА

Кифоз – это выпуклость позвоночника (более 30°) в области грудного отдела.

Упражнения при кифозе помогают восстановить правильное положение позвоночного столба и внутренних органов. Помимо этого, с помощью них укрепляются мышцы, нормализуется кровообращения и снижается болевой синдром.

Сложность занятий зависит от степени болезни и самочувствия пациента. ЛФК не дает быстрого положительного эффекта, занятия должны выполняться ежедневно на протяжении длительного времени, только ответственный подход поможет вернуть здоровье спины.

Выполнение упражнений при кифозе разных степеней

При этой болезни прием медикаментов без выполнения ежедневных процедур не приносит желаемого результата. Чтобы выровнять спину, необходимо посетить специалиста для правильного подбора упражнений в зависимости от стадии недуга:

• Кифоз 1 степени диагностируется при искривлении на 31-40°.
• Болезнь 2 степени ставят при наклоне 40-50°.
• 3 степень характеризуется искривлением 50-70°.
• 4 стадия заключается в наклоне более 70°.

При выборе курса врач будет основываться на возрасте пациента, причине развития недуга, физической подготовке больного.

Как упражнения влияют на развитие кифоза и его профилактику

Позвоночный столб страдает при ослаблении мышц и искривлении осанки. Основными направлениями ЛФК при кифозе являются:

• Укрепление мышечного волокна в зоне спины и брюшины.
• Улучшение кровоснабжения структур позвоночника.
• Восстановление правильного положения позвонков.
• Снятие спазма.
• Исправление неправильной осанки.
• Коррекция походки.
• Укрепление всего организма.

Не стоит ждать мгновенного облегчения, лечение предполагает длительную коррекцию состояния.

Виды используемых упражнений

Комплекс упражнений может отличаться в зависимости от предлагаемой нагрузки. Выделяют 4 вида занятий:

1. Облегченные, нужные для разгружения напряженных мышц.
2. Дозированные, которые заключаются в подавлении сопротивления.
3. Активные, или силовые, способствуют нормализации кровообращения и тонуса мускулатуры.
4. Пассивные отличаются маленьким объемом нагрузки на мускулатуру.

По механизму воздействия выделяют следующие упражнения:

• Дыхательные, которые способствуют постановке правильного дыхания.
• Корригирующие. Они помогают восстановить деформированные участки позвоночника.
• Ритмопластические. Они нужны для улучшения функционирования опорного аппарата. Часто их применяют для восстановления чувствительности ног при защемлении нервных корешков.
• Физические способствуют повышению тонуса организма при постоянных тренировках.

Как часто нужно делать упражнения?

Зарядка проводится ежедневно, но не более 30 минут. Чтобы избежать перенапряжения мышц, не стоит увеличивать длительность процедур. Перед тем как приступить к назначенному комплексу, следует провести легкую разминку, это позволит подготовить организм к выполнению упражнений.

Когда у пациента наблюдается заболевание 3 степени, продолжительность занятий составляет 15-20 минут, но необходимо выполнять 3-4 повтора в течение суток. Все движения подразделяются на статические и динамические.

Первые направлены на корректировку костно-суставного звена, вторые заботятся о мышечной структуре скелета. Гимнастика для исправления кифоза должна совмещать оба вида упражнений.

Когда занятия могут навредить?

Упражнения для лечения позвоночника противопоказаны лицам, у которых наблюдается:

• Инфекционное заражение.
• Психическое отклонение.
• Температура тела свыше 37,3 °С.
• Заболевания кровеносной системы.
• Нарушение АД, в частности гипертония.

Также от процедур следует отказаться при появлении болевых ощущений и обострении болезни.

Основные правила проведения гимнастики

Чтобы от занятий был максимальный эффект, необходимо придерживаться ряда правил при выполнении упражнений:

• Одежда для тренировок должна быть свободной и комфортной.
• Комплекс должен содержать как динамические, так и статические нагрузки.
• Нельзя превышать допустимое количество подходов и время тренировок.
• Лечебная гимнастика проводится с нарастанием темпа и нагрузки.
• Перед тренировкой полезно принять ванну или провести сеанс массажа для расслабления мышц.
• Любые занятия, вне зависимости от нагрузки, должны выполняться не дольше 45 минут.
• Когда человек ложится и поднимается в процессе упражнений, это необходимо делать аккуратно, не совершая резких движений.
• Лечебная ходьба проводится в конце тренировки.
• При наличии болезни 2 и 3 стадии необходимо проводить занятия с ортопедическим корсетом.

Сидеть и поднимать тяжелые вещи при кифозе следует правильно, иначе все процедуры окажутся бесполезными.

Популярные упражнения при болезни спины

Для гимнастики может потребоваться коврик, палка, мяч для фитбола. Самыми распространенными при кифозе являются следующие движения:

• Исходное положение (ИП) — стоя, ноги помещают на уровне плеч. Гимнастическую палку держат за спиной, прижав к поверхности лопаток. Выполняют приседания с контролем правильного дыхания. Вдох выполняется при опускании вниз, выдох – при подъеме. Первоначально делают все 10 раз.
• Позиция — положение стоя, ноги при этом немного расставлены, руки вверху. При вдохе нужно подтянуться вверх, оперевшись на носки. При выдохе – занять ИП.
• ИП — опера на четыре конечности. При сгибании рук грудь ложится на пол – вдох, при возврате в ИП – выдох.
• Приняв лежачее положение на спине, руки располагают параллельно туловищу. Нужно поднять их не спеша за голову и вернуться в ИП.
• Заняв ту же позицию, выполняют упражнение, имитирующее езду на велосипеде.
• ИП — лежа на фитболе животом. Нужно попеременно перекатываться вперед, назад. То же проделать для спины.
• ИП — сидя на стуле или скамейке. Прогибаться назад как можно ниже и подниматься в ИП.

Упражнения для подростков и детей

У ребенка выравнивание спины происходит быстрее, чем у взрослого. Это объясняется тем, что анатомические структуры изменяются с возрастом, и пока организм растет, с проблемами можно легко справиться с помощью зарядки. Чтобы занятия не навредили подростку, нужно контролировать правильность их выполнения.

В зависимости от возраста и степени болезни список может корректироваться. Стандартный комплекс включает такие упражнения:

• В положении стоя ноги разводят на расстоянии плеч. Выполняются вращения головой по кругу.
• ИП то же. Одна рука на поясе, вторая на плечевом суставе, выполняют круговые движения. Потом меняют руку. Далее упражнения выполняют обеими руками, сначала в одну сторону, потом в разные.
• ИП то же, руки на поясе. Нужно сделать попеременные наклоны вперед, назад и в стороны, вращение тазом.
• В позиции стоя ноги поставить вместе. Потом одну согнуть в колене и в таком положении отвести назад, повторить другой ногой.
• Поза та же, руки вверх с палкой. Тянуться вверх, смотря на палку, возвратиться в ИП.
• Приняв сидячую позу, ноги вытянуть вперед. Прямыми руками с палкой нужно тянуться к носкам, наклоняясь как можно ниже.
• Сев на стул, руки закрепляют на спинке. Совершают наклон вперед, при этом голова отведена назад. Задержавшись на несколько секунд, возвращаются в ИП.
• Выполнение приседаний с палкой за спиной.

Детям рекомендуется почаще висеть на турнике, это позволяет выровнять позвоночник.

Гимнастика для шейного отдела

Для выравнивания позвоночника в зоне шеи необходимо использовать метровую палку. Комплекс упражнений для этого отдела включает:

• Выполнение приседаний с палкой.
• Заняв положение стоя, ноги свести вместе. При подъеме рук выполнить вдох, при опускании — выдох.
• ИП — стоя, палка заводится за спину. Когда руки поднимаются вверх, выполняется вдох, голова назад, ИП – выдох.
• Стать на четвереньки, приподнять голову. Сгибая верхние конечности в локтевых суставах, плечи опустить вниз. В этой позиции следует ползком преодолеть 30-40 шагов.
• ИП лежа на спине, локти заменяют опору. При вдохе грудная клетка поднимается, при выдохе нужно занять ИП.
• Позиция — лежа на животе, при этом палка на лопатках. При прогибе вверх головой стараются достать лопаток, выполняется вдох. При выдохе — возврат в ИП.
• На спине, в позиции лежа, палку располагают над головой. Одновременно производится вытягивания рук с палкой и носочков ног в разные стороны.

Упражнения для отдела груди

Физкультура при нарушениях в грудном отделе включает такие упражнения:

• Нужно лечь на живот с размещенными на плечах руками. На вдохе сделать прогиб назад, на выдохе принять ИП. То же повторить, применяя гимнастический инвентарь в виде палки.
• Выполнение приседаний с палкой.
• Позиция стоя, палка сзади в руках. Выпрямляя руки назад, спиной подаются вперед.
• Лечь на скамью и выполнить отведение рук в стороны.
• Круговые движения плечами делают в позиции лежа на животе.
• Нужно лечь на спину и скрещивать ноги, имитируя работу ножниц. Начиная от пола, довести постепенно до угла в 90° по отношению к позиции тела.

ЛФК для грудного отдела включает процедуру вытяжения позвоночного столба. Для этого необходимо висеть на турнике до 5 минут по нескольку раз в день. Можно комплектовать эти упражнения с предыдущим блоком.

Разминка для поясничного отдела

При лечении поясницы рекомендовано выполнение следующих упражнений:

• В позиции стоя производят наклон вперед. Обхватив руками щиколотки, нужно задержаться, затем вернуться в ИП.
• В позиции стоя, поставив ноги на ширину плеч, вытягивают руки с палкой над головой. Поочередно производятся наклоны вправо и влево.
• В позиции на четвереньках выполняется прогибание спины вниз, голова вверх. Далее идет поднятие спины вверх, голова и таз — вниз.
• Позиция та же. Прогибая спину вверх, необходимо присесть на ноги, руки отвести вперед.

ЛФК при искривлении позвоночника заключается в выполнении несложных ежедневных тренировок для поддержания здоровья и коррекции положения спины.

Если ответственно подойти к занятиям, то постепенно можно выровнять кифоз. Этот процесс быстрее проходит на ранних стадиях болезни и в детском возрасте. При тяжелом течении патологии ЛФК помогает уменьшить боли и остановить искривление корпуса.

Предыдущая

КифозКифоз, искривление грудного отдела

vsekosti.ru

Лфк при кифозе для грудного отдела позвоночника видео

Кифоз – это деформация позвоночника в виде буквы С, вследствие чего у человека появляется горб. Заболевание может быть врожденное или приобретенное. Лечение основано на ЛФК, массаже, физиотерапии. В тяжелых случаях возможна хирургическая операция по исправлению.

Причинами возникновения кифоза считаются сутулость, прогрессирующий остеохондроз, травмы спины, также в группу риска входят пожилые люди.

Общие принципы лечения кифоза с помощью ЛФК

ЛФК при кифозе рекомендовано всем больным без исключения. Занятия укрепляют мышечное волокно, а также снимают болевые ощущения в области позвоночника.

Комплекс должен быть одобрен профессионалом. Именно медик с образованием подбирает интенсивность гимнастики, количество упражнений в одном комплексе и периодичность занятий в неделю.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \”Московская поликлиника\”.Задать вопрос>>

При подборе упражнений он берет во внимание следующие факторы:

• Возраст человека, страдающего недугом. Подросткам вполне возможно исправить кифоз путем интенсивных упражнений.
• Физическое состояние пациента, его возможности.
• Психологическое состояние пациента, вера в выздоровление.
• Степень деформации позвоночника.
• Факторы, способствующие развитию болезни. С позвоночником, который перенес травму, нужно обращаться очень аккуратно. Занятия в этом случае назначаются умеренной интенсивности и по щадящей схеме.

Комплекс упражнений, который подобран медиком, работает, но очень медленно. Мгновенный эффект тут невозможен. Не стоит ждать результатов слишком быстро.

При кифозе нельзя делать упор на силовые упражнения для грудных мышц. В результате мышечная ткань просто «стянется» вперед, а грудь при этом станет визуально еще меньше.

Максимально разрешенные отягощения: мужчинам – пять килограммов, женщинам – три килограмма. Если желаете взять вес побольше, лягте на пол. В противном случае возникает риск травмирования позвоночника и появления грыж.

Основные рекомендации при выполнении упражнений для исправления кифоза:

• Во время терапии важно следить за осанкой даже вне медицинского кабинета и спортивного зала. С этого момента пациент всегда должен наблюдать за положением спины, плеч.
• Не поднимать тяжести.
• Гимнастике должна предшествовать теплая ванна и расслабляющий массаж. Эти процедуры размягчат мышцы и подготовят их к нагрузке.
• Одно занятие лечебной физкультурой не должно по времени длиться дольше получаса. Иначе мышцы перенапрягутся.
• Интенсивность и амплитуда исполнения растет очень осторожно и медленно.
• Нужно наблюдать за собственным самочувствием во время занятия. При появлении недомогания, болезненных ощущений, спазмов, головокружения или тошноты не нужно продолжать гимнастику.
• Превышение нагрузки, назначенной медиком, недопустимо.
• Избегайте бега и упражнений на турниках. Их могут назначить в индивидуальном порядке.
• При необходимости используйте накладки на спину, которые поддерживают каркас, снимают напряжение и предупреждают травмирование.
• Делайте упражнения регулярно, не пренебрегайте советами врача. Эффективность ЛФК во многом зависит от стремления самого пациента.
• Среднее количество подходов – 2 или 3 по 15–25 раз. Между подходами делайте перерыв, давайте отдохнуть мышцам.
• Если онемели ноги, расслабьте их с помощью фитбола: сядьте на диван, под ноги поместите мяч и медленно катайте его. При этом икроножные мышцы отдыхают, и онемение проходит.

Лечебная гимнастика имеет свои противопоказания, к ним относятся:

• повышенная температура тела;
• плохое эмоциональное или психологическое состояние, стресс, усталость;
• повышенное кровяное давление;
• несвертываемость крови;
• наличие воспалительного процесса в организме.

Упражнения при кифозе

Существует определенная классификация упражнений при кифозе. По силе нагрузки разделяют облегченные, активные, пассивные и дозированные занятия. Комплексы могут состоять как из одного типа упражнений, так и иметь смешанную структуру. Все зависит от выбора специалиста, он собирает воедино разные лечебные занятия для определенного человека.

Облегченный вариант подходит для больных, страдающих кифозом грудного участка. Он расслабляет мышечный каркас.

Активная гимнастика ускоряет кровообмен в тканях и мышцах, повышают тонус мышечного волокна. По сравнению с пассивной гимнастикой, активные упражнения снижают риск смещения костных структур позвоночника.

Дозированные упражнения подразумевают преодоление какой-то внешней силы. Это могут быть руки тренера.

Наиболее популярными и востребованными считаются активные и облегченные упражнения.

Для грудного отдела позвоночника. Облегченная гимнастика

Приседания с палкой. Заведите за спину палку, поместив ее на уровень лопаток горизонтально. Теперь выпрямляйте грудную клетку. В таком положении начните приседать. Важно не отрывать пятки от поверхности. 2 подхода по 20 раз.

Наклоны с палкой. Исходное положение аналогичное. Теперь также аккуратно вставайте на носочки. Пятки не должны касаться поверхности. Потом сделайте несколько наклонов в стороны. Пятки прижаты к полу. 2 подхода по 20 раз.

Шведская стенка. В течение 3–7 минут повисите на шведской стенке. Начните с трех минут, со временем увеличивайте длительность упражнения.

Стул. Сядьте на стул. Облокотитесь позвоночником на спинку стула, руки опущены. Выгибайте грудную клетку в течение 5–15 секунд. Сделайте несколько подходов.

Разгибание кифоза. Активная гимнастика при кифозе грудного отдела

Выпрямление. Встаньте прямо, руки поместите на пояс, плечи опущены. Разгибайте грудь как можно шире. Длительность упражнения постепенно увеличивайте с 3 до 10 секунд. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

Ножницы. В положении лежа поднимите прямые ноги вверх, руки протянуты вдоль туловища. Попеременно скрещивайте ноги. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Велосипед. В положении лежа ноги поставьте на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Поднимите одну ногу, вторую при этом медленно подводите к поднятой. Повторите 15–25 раз. Для второй ноги сделайте аналогичное упражнение.

Дуга. Лягте на спину. Выгибайте грудную клетку так сильно, чтобы образовалась дуга. В таком положении пробудьте до 15 секунд.

Кошка. Встаньте на четвереньки. Вытяните руки вперед, при этом выгибая позвоночник. Тянитесь около 15 секунд.

Назначенная квалифицированным медиком лечебная физкультура при кифозе становится очень действенной частью общей терапии.

Какие могут быть причины болей в грудном отделе позвоночника?

Что такое протрузия и в чем особенности протрузии шейного отдела позвоночника? Смотрите тут.

Как лечить ишиас медикаментозно? Какие препараты и уколы делать? https://zdorovya-spine.ru/bolezni/ishias/medikamentoznye-lechenie.html

Гимнастика в видео формате

zdorovya-spine.ru

Кифоз позвоночника у пожилых лфк видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Современный стиль жизни приводит к распространению среди населения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Первое место среди них занимает остеохондроз позвоночника, который приводит к медленному, но неизбежному поражению хрящевых межпозвоночных дисков. Так как спина у человека является одновременно подвижным и опорным образованием, то любые её болезни сразу сказываются на самочувствии.

Малоподвижный образ жизни приводит к постепенной деформации шейного и грудного отдела позвоночника. Причиной таких изменений служит мышечный спазм, который со временем нарушает нормальное прямолинейное расположение позвонков. Профилактикой подобного процесса служит гимнастика – упражнения укрепляют мышечный каркас грудной клетки и шеи.

Но как быть, если на физкультуру совсем нет времени? В таком случае альтернативой зарядке служит массаж, являющийся одновременно профилактическим и лечебным методом. Процедура имеет различные способы и варианты применения, что позволяет подобрать индивидуальную программу восстановления для каждого пациента.

Профилактический массаж

На ранних стадиях остеохондроза изменения в позвоночном столбе обычно имеют функциональный характер. Боли и дискомфорт в области шеи и грудной клетки вызваны лишь мышечным спазмом, вызванным длительным неудобным положением тела. Поэтому профилактический массаж должен преследовать следующие цели:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

• Процедуры обязательно сочетаются с другими методами физиотерапии, чтобы ускорить наступление лечебного эффекта.
• Курс массажа должен быть максимально коротким, после чего человек начинает самостоятельные занятия. Методика лишь позволяет снять мышечный спазм – ослабленные мускулы пациент должен тренировать самостоятельно.
• Не рекомендуется проводить полноценные процедуры – с послойной разминкой мягких тканей. Активный массаж грудного отдела позвоночника и шеи ограничивается лишь расслабляющим вариантом, обладающим отвлекающим действием.
• Во время проведения сеанса желательно сочетать элементы физических упражнений и растяжки, чтобы подготовить позвоночный столб к последующей нагрузке.

Профилактический массаж можно освоить самостоятельно, изучая для этого руководства и справочники по восстановительной медицине.

Шейно-грудной отдел

При любом дискомфорте в области позвоночника, связанного с длительной работой или неудобной позой, разминка станет лучшим лекарством. Для её проведения следует запомнить несколько полезн

axlib.ru

Упражнения (ЛФК) при кифозе грудного отдела позвоночника

Искривление позвоночника – проблема, с которой в той или иной степени сталкивается практически каждый человек на Земле. В медицинской практике выделяют несколько видов искривления, одним из которых является кифоз позвоночного столба. Эта патология, при условии ее прогрессирования до тяжелых форм, сопровождается крайне неприятной симптоматикой и вызывает тяжелые осложнения.

Для борьбы с заболеванием важен комплексный подход в терапии, включающий медикаментозную терапию, массажи, ношение корсетов и т. д. Но одним из основных методов лечения является ЛФК, то есть специальные упражнения при кифозе, о которых и пойдет речь в этой статье.

Основные правила проведения мероприятия

Ввиду того, что выделяют разны степени прогрессирования кифоза, а также разные виды и типы данного заболевания, в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход в построении программы упражнений.

Прежде всего необходимо понять, что в лечебной гимнастике важно придерживаться определенных правил:

• Делать упражнения необходимо под руководством врача-реабилитолога или инструктора, специализирующегося на лечение кифоза, который будет следить за правильностью их выполнения.
• Все упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, что обусловлено частными случаями и особенностями развития патологии.
• Очень важно постепенно наращивать нагрузки и темп при занятиях, что также обусловлено индивидуальными особенностями и тяжестью прогрессирования патологии.
• Одним из основных правил является распределение нагрузок, при кифозе нельзя перенапрягаться.
• Занятия не должны доставлять серьезного дискомфорта или сопровождаться сильными болями, в таком случае нужно менять программу, делать более длительные перерывы между тренировками и т. д.
• В ходе выполнения следите за тем, чтобы ваша осанка была ровной, по крайней мере настолько, насколько позволяет болезнь.
• Упражнения выполняются в 2–3 подхода с небольшими перерывами между ними.
• Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести.

Важнейшее правило – системный подход. Лечение посредством лечебной гимнастики даст результаты только при длительных и ежедневных занятиях.

Особенности заболевания и классификация

Прежде чем перейти к практической части, то есть конкретно упражнениям и их пользе, необходимо разобраться в том, что же это за заболевание – кифоз. Понимание особенностей патологического процесса позволит понять какую роль в исправлении кифоза играет лечебная физкультура.

У взрослого человека позвоночник имеет так называемые естественные изгибы. Кифозом принято считать изгиб позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах. Что же касается патологического процесса, таковым он считается, когда градус искривления превышает допустимые нормы.

Данное заболевание классифицируется медиками по степени прогрессирования, особенностям искривления, происхождению и т. д. Например, выделяют две формы кифоза:

• Дугообразный – такое искривление осанки встречается чаще, его особенность в том, что позвоночник выгибается дугой, внешне это выглядит как сутулость определенной степени тяжести.
• Угловатый – более редкая и тяжелая форма, при котором позвоночник в месте локализации патологического процесса приобретает форму угла, что внешне выглядит как горб.

Касательно деления на виды, подразумевается именно происхождение болезни, ее причины. В том случае классификация очень обширна, кифоз может быть следующих видов:

• Врожденный.
• Приобретенный.
• Юношеский.
• Старческий.
• Сглаженный.
• Компрессионный.
• Постуральный.
• Дегенеративный.
• Туберкулезный и т. д.

Если говорить о степени тяжести искривления, выделяют 4 стадии развития кифоза, отличающиеся по градусам деформации:

1. Первая стадия – наклон в пределах 31–40 градусов.
2. Вторая – 41–50 градусов.
3. Третья – 51–70 градусов.
4. Четвертая (самая тяжелая, при которой требуется операция) – свыше 70 градусов.

Кроме того, для полноценного лечения кифоза, в том числе путем упражнений в рамках ЛФК, важно учитывать причины и симптомы заболевания, это еще один довод в пользу того, что для полноценного лечения необходимо обращаться к специалистам.

Упражнения на позвоночник

ЛФК при кифозе составляет львиную долю лечения заболевания, являясь одним из методов борьбы с ним. То есть в большинстве случаев, за исключение первой стадии развития патологического процесса, одной физкультурой обойтись нельзя, важен комплексный подход.

Кроме того, необходимо заручиться поддержкой специалиста, который составит программу занятий, выделит наиболее подходящие упражнения для лечения кифоза в зависимости от индивидуальных особенностей развития болезни. А также важно соблюдать описанные ранее правила.

Также стоит понимать, что исправить и устранить искривление путем систематического выполнения комплекса упражнений получится преимущественно на первой и второй стадиях развития болезни, максимум – на третьей, при условии, что угол искривления приближен к нижней отметке (51 градус). В других ситуация поможет только хирургическое вмешательство.

Что же касается самих упражнений, основным инструментом для их выполнения является палка, гладкая, легкая, примерно в метр длинной. Также существуют отдельные комплексы для лечения шейного, поясничного и наиболее распространенного – грудного кифоза, рассмотрим их подробнее.

Шейный отдел

Лечебная гимнастика для лечения кифоза в шейном отделе позвоночного столба может состоять из таких упражнений:

• Прижатую к лопаткам палку удерживаем в руках, вытягивая руки кверху, плавно вдыхаем, стараемся головой тянуться назад. При возвращении в первоначальную позицию плавно выдыхаем.
• Вновь принимаем исходное положение стоя, становимся на носочки и на вдохе тянемся руками к потолку, на выдохе опускаем конечности.
• Становимся максимально ровно с постановкой ног на ширине плеч, палку заводим за спину, прижимая ее к лопаткам. Теперь начинаем приседать, делая выдох при движении вниз и вдох при движении вверх.
• Ложимся на спину, придавая телу ровное положение. Теперь делаем упор на локти, приподнимая верхнюю часть корпуса. На вдохе выгибаемся и тянемся грудной клеткой кверху, на выдохе принимаем прежнее положение.

Поясничный отдел

Упражнения при кифозе поясницы спины выглядят так:

• Станьте ровно, ноги вместе, затем плавно наклоняйтесь вперед, стараясь ухватиться руками за щиколотки, выгибая таким образом поясницу и растягивая позвоночник в этом отделе.
• Встаем ровно, ноги на ширине плеч, возносим над головой гимнастическую палку, держа ее обеими руками и поочередно наклоняемся влево и вправо. Выполните 3–4 подхода по 5–10 раз.
• Встаньте на четвереньки, выровняйте спину, затем выгибайтесь в пояснице и тянитесь этой часть кверху.
• Положение – лечь, руки прижаты к корпусу вдоль тела, теперь приподнимаем голову и плечи так, чтобы вытянуть позвоночник, в том числе в поясничном отделе, в такой позиции задерживаемся на 4-5 секунд и плавно расслабляемся.

Грудной отдел

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника подразумевается выполнение следующих упражнений:

• Ложимся на живот, беремся руками за плечи, локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице и тянемся максимально вверх, на выдохе вернуться в исходное положение.
• Становимся на четвереньки, отводим голову назад, теперь чередуем движения выгибания спины кверху и прогибов ее книзу.
• Становимся ровно, ноги на ширине плеч, палка протянута на уровне подмышек, прижимается к лопаткам. Приседаем, вытягивая голову кверху и выравнивая спину.
• Движения вниз на вдохе, вверх на выдохе.
• Установите палку на вытянутых руках так, чтобы она была сзади внизу (примерно на уровне ягодиц). Одновременно поднимаем палку, теперь как можно сильнее нужно тянуться руками назад и вверх, выгибая при этом грудь вперед.

Разумеется, выше представлена только малая толика упражнений, которые применяются при кифозе. Это лишь наиболее распространенные вариации ЛФК, приемлемые в большинстве случаев.

Примерные комплексы

Для полноценного лечения болезни важно заниматься не только решением конкретной проблемы, например, при локализации патологии в грудном отделе. Важно проводить полный комплекс упражнений при кифозе, обеспечивающие равномерную разработку всего позвоночника.

Комплекс подбирается специалистом индивидуально для каждого больного, в зависимости от массы нюансов. Учитывается возраст пациента, особенности патологии и многое другое. Если приводить примитивный пример, можно взять по упражнению из каждого раздела, описанных ранее.

Кроме того, перед каждым занятием лечебной гимнастикой важно разминаться, а по завершении осуществлять 10–15-минутную прогулку, максимально расслабляя тело.

Детская гимнастика

Гимнастика при кифозе у детей еще больше требует занятий со специалистом. У детей спина более гибкая, соответственно, корректировать патологию проще, но также просто можно нанести вред неправильно подобранными или выполняемыми упражнениями.

Рассмотрим примерный комплекс занятий лечебной физкультурой для детей:

• Вращения тазом вокруг своей оси.
• Держим палку над головой, выполняем поочередные наклоны вперёд назад, влево вправо.
• Усаживаемся на пол, удерживаем палку перед собой на вытянутых руках, наклоняемся вперед.

Также полезно выполнять стандартные наклоны, вращения головой и т. д. Но помните, что заболевание кифоз требует индивидуального подбора упражнений, лучше для этого привлечь профессионала.

Запрещенные упражнения

Прежде всего нужно помнить, что тренировки запрещены при тяжелом развитии патологического процесса, если он сопровождается серьезными деформациями и осложнениями. Например, присутствуют поражения неврологического характера, нарушения в работе органов и т. д.

Также запреты действуют в таких случаях:

• Упражнение сопровождается болью.
• Больному тяжело дается упражнение, с физической точки зрения, чрезмерные нагрузки запрещены.
• Невозможность правильно выполнить действие ввиду патологических нарушений.
• Не стоит заниматься ежедневно, если этого не позволяет здоровье.

В целом важно понимать, что систематический подход в занятиях лечебной гимнастикой позволяет значительно ускорить процесс выздоровления. Но не ждите быстрого результата, запаситесь терпением и стремитесь к цели, дорогу осилит идущий!

moipozvonochnik.ru

Кифоз позвоночника лечебная гимнастика и ЛФК

Лфк при кифозе является очень эффективным средством для вылечивания. Если недугом болеют дети и подростки, то его излечить легче, так как искривления гибкого позвоночника исправить проще. Что же дают постоянные занятия физкультурой?

С ними:

• Возвращается красивая осанка.
• Уменьшается боль.
• Укрепляются мышцы.
• Повышается качество жизни.

Что такое недуг? Какие его причины и симптомы возникновения?

Кифоз – это недуг, при котором наблюдается искривленность позвоночника назад, проблема определенного его отдела. Данное заболевание характеризуется серьезной сутулостью. Часто развитие наблюдается у мальчиков-подростков во время их интенсивного роста. При болезни чувствуются спинные боли, сердце и легкие нарушают свою работу.

Причин развития несколько. Самой легкой его формой можно назвать сутулость. Неправильная осанка и есть причиной сутулости. Если же мы говорим о дегенеративном недуге, то он может быть спровоцирован прогрессирующей формой осанкового остеохондроза. Происходит уменьшение зазора меж позвонками.

Различают кифоз врожденный и приобретенный. Он может возникнуть после оперативного вмешательства или полученных травм. Аномальное развитие позвонков ведет к возникновению кифоза врожденного. Также он может развиваться наследственно.

Главным признаками является наличие сутулости, с большим углом отклонения позвоночника.

Что наблюдается при недуге грудного отдела позвоночника?

• Боли в области осанки.
• Шейные боли.
• Слабость в нижних окончаниях, их онемение.

У человека с такой болезнью плечи наклоняются вниз, вперед, его выдает впалость клетки грудного отдела, клетка при этом сужена. Человек верхней частью тела наклонен вперед, мышцам брюшного пресса присуща ослабленность. Также у больных наблюдается такой симптом, как плоскость ягодиц, живот в то же время выпячен.

Если случай особо тяжелый, то возможно даже образование горба, нарушение работы сердца. Легкие и желудочно-кишечный тракт тоже перестают нормально функционировать.

Какую физкультуру необходимо делать?

Существует целый комплекс из 15 упражнений для спины при излечивании болезни грудного отдела позвоночника. Но стоит не забывать советоваться со специалистом прежде чем вы возьмете в вооружение такой комплекс из 15 упражнений для спины.

1. До того, как начать, примите начальную позицию. Лягте на пол. Руки вытяните. Проделывайте все каждой нижней частью по очереди.
2. Выполним нижними  частями органов движения-махи вверх, без превышения в градусах половины прямого угла. Далее конечности в начальную позицию. Количество повторов — 9.
3. Сделаем не согнутыми ногами движение по кругу соответственно к ходу часовой стрелки.  Необходимо делать 8 раз. Возвращаем конечность в начальную позицию.
4. Сделаем выпрямленными ногами круговое движение против хода часовой стрелки. Проделываем аналогично предыдущему.
5. Выпрямленную нижнюю конечность поднимем. Сгибаем ее и приводим к туловищу. Распрямляем ноги и возвращаем в начальную позицию. Количество повторов — 10.
6. Стопа подтягивается к колену. Согнутую конечность отводим в правую сторону, а потом влево. Коснемся пола. Необходимо делать 12 раз.
7. Выпрямленную ноги поднимем вверх, не превышая угол в девяносто градусов, опускаем в направлении от лежащей. Верхом возвратим в начальную позицию. Количество повторов — 10.
8. Не согнутую конечность поднимем, опустим за другую, касаясь пола внутренним краем стопы. Верхом возвращаем в начальную позицию. Количество повторов — 8.
9. Это и следующие упражнения делаем двумя конечностями одновременно. Ляжем назад, разведем стопы в сторону, руки вытянем вдоль туловища). Сомкнутые конечности поднимем вверх до прямого угла, затем опустим. Необходимо делать 8 раз.
10. Поднимем выпрямленную конечность, приведем к ней другую и опустим ноги. Повторим с другой. Количество повторов: 10.
11. Выполним руками движения, напоминающие движения ножниц, не касаясь пола. Проделаем на протяжении одной минуты.
12. Поднимем ноги и разведем. Соединим обратно и возвратимся к начальной позиции. Необходимо делать 8 раз.
13. Поднимем руки, поочередно сгибаем и выпрямляем их. Движения должны быть схожи с ездой на велосипеде. Выполним минуту.
14. Делаем ногами движения по кругу по часовой стрелке. Амплитуда не должна быть большой. Количество повторов — 10.
15. Делаем конечностями движения по кругу против часовой стрелки. Количество повторов — 10.
16. Ляжем на бок, нижнюю руку вытянем вперед, верхнюю – вдоль туловища. Поднимем нижнюю конечность, которая находится сверху, опустим. Количество повторов — 10.

Проделаем эти 15 упражнений следует очень старательно.

ЛФК для осанки в домашних условиях

Физкультура при кифозе незаменима. Методы, которые применяют при излечивании недуга, связаны с тем, насколько деформирован осанковый столб. Если форма легкая, то обычно используется лечебный комплекс ЛФК и мануальная терапия.

Комплекс вылечивания грудного отдела позвоночника будет наиболее эффективным. При диагностике тяжелой формы болезни может не обойтись и без хирургической операции. Иногда дополнительно прибегают к использованию консервативных методов.

Кифоз лечится дома, если регулярно выполняется комплекс упражнений ЛФК, которые помогают укрепить мышцы спины. Для того, чтобы поддерживать хорошую осанку, рекомендуют использование ортопедического матраса. Помните, что он не лечится быстро.

Как вылечить болезнь медикаментозно и возможно ли это?

Когда при недуге возникают болевые ощущения, то тогда специалисты назначают препараты, которые помогают устранить или сократить боль.

Обычно вылечивание начинается с применения самых легких лекарственных препаратов. «Ацетаминофен» используется в качестве анальгетика. Он способен уменьшить боль, но с ним не проходит само воспаление. При помощи не стероидных противовоспалительных препаратов уменьшаются и воспаления, и боли. Такие препараты отличаются своим накопительным характером, поэтому их рекомендуют применять регулярно. Они подходят тем, кого беспокоят хронические формы. Если же эти препараты не приносят желанного эффекта, то врачи назначают что-то более сильное.

Нужно постоянно согласовывать прием препаратов с врачом, чтобы не давали о себе знать различные побочные эффекты.

Даже если болевые ощущения присутствуют, силовые упражнения для спины выполняются, чтобы мышцы спины продолжали укрепляться. Ведь лекарства ведут к устранению боли, но не к устранению причины болезни. Медикаменты несут свою пользу, а лечебная зарядка для спины – свою.

При кифозе необходимо заниматься гимнастикой. Комплекс упражнений ЛФК для спины при этом заболевании грудного отдела позвоночника прекрасно воздействуют на органы. С ним улучшается кровообращение и лимфообращение, также происходит улучшение связомышечного аппарата. Этот комплекс упражнений для спины при излечивании болезни грудного отдела позвоночника придает суставам мощи. Лечебная гимнастика укрепляет мышцы, что отыгрывают роль осанковых держателей.

Статья проверена редакцией

pozvonochnikpro.ru