Как заработать плоскостопие: Как развить плоскостопие 3 степени: методы и способы – Как развить плоскостопие
Плоскостопие можно «заработать»: причины и лечение болезни
Различные дефекты стоп имеются у половины населения планеты. Плоскостопие – довольно распространенное заболевание, и вовсе не безобидное, как некоторые думают. Человеческие стопы можно сравнить с фундаментом дома: если он нарушен, то и дом неустойчив. Поэтому любая деформация стопы требует лечения.
Почему развивается плоскостопие: симптомы деформации стопы
Когда продольный и/или поперечный свод стопы утолщается и теряется ее амортизирующая функция, развивается плоскостопие. Такое состояние может быть врожденным, а может — приобретенным. Более 11% детей рождается с плоскостопием: патология развивается у плода внутриутробно. Также к плоскостопию может привести длительное пребывание на ногах: в результате постоянного переутомления тонус мышц снижается. К ослаблению мышечно-связочного аппарата и развитию плоскостопия может привести недостаток витамина Д (при рахите у детей, перенесенном полиомиелите – паралитическое плоскостопие). Развивается плоскостопие также на фоне перенесенных травм стопы.
При деформации стопы равновесие, с помощью которого удерживается поперечный и продольный своды стопы, нарушается. В итоге суставы ног и позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. Заподозрить плоскостопие помогут следующие симптомы заболевания:
- Стоптанная с внутренней стороны обувь
- Быстрая усталость ног во время ходьбы и длительном нахождении стоя
- Боль и тяжесть в ногах, отеки, чувство тяжести, особенно в конце рабочего дня
- Быстрая усталость ног и дискомфорт от обуви на каблуках
- Ощущение расплывчатости ступни, особенно по ее ширине.
Какие проблемы со здоровьем провоцирует плоскостопие
Плоскостопие приводит не только к усталости ног, болям и ощущению дискомфорта. Если стопы плоские или деформированные, то функции защиты от сотрясения при ходьбе внутренних органов переносятся на суставы – голеностопный, коленный и тазобедренный. Это может привести к развитию артроза, тяжелой походки, нарушения осанки вплоть до сколиоза. При искривлении позвоночника развивается нарушение кровообращения внутренних органов, часто ущемляются нервы, возникают межпозвоночные грыжи, также развивается варикозное расширение вен.
При поперечном плоскостопии часто деформируется сустав на первом пальце: вырастает так называемая «шишка» или косточка. Такая проблема чаще возникает у женщин (особенно имеющих лишний вес), поскольку они ходят в обуви на каблуках. За часто возникающие пяточные шпоры, натоптыши, мозоли и другие дефекты на ступнях также следует «благодарить» плоскостопие. Если помимо плоскостопия человек носит тесную и неудобную обувь, то состояние быстро прогрессирует, помимо физического дискомфорта и боли нарушается психоэмоциональное состояние человека, возникают головные боли, качество жизни заметно снижается.
Лечение и профилактика плоскостопия
Лечением плоскостопия занимается ортопед (травматолог): это целый комплекс мероприятий, направленных на снятие боли, укрепление связок и мышц стоп, фиксация стопы (ношение ортопедической обуви и стелек). Врач индивидуально подберет комплекс упражнений, который вы сможете выполнять дома. Также применяются физиотерапия, массаж, ванночки для ног. Легкая физическая активность (прогулки, плавание, йога), недопущение лишнего веса и ношение удобной обуви помогут избежать развития плоскостопия.
Посмотри эти статьи
Не дайте ребенку заработать плоскостопие.
Плоскостопие – это заболевание стопы. Оно бывает врожденным и приобретенным. Если с врожденным плоскостопием уже ничего не поделаешь, то можно хотя бы не допустить развития приобретенного.
Бывает, что после долгой прогулки ребенок говорит, что у него болят ноги. Часто родители списывают такие жалобы на усталость. Очень важно обращать внимание на такие проблемы, как боли в стопе, бедрах, неправильная походка – все они являются предвестниками развития плоскостопия. Тяжело определить заболевание невооруженным взглядом, потому что в детской стопе много жира под кожей, стопа касается пола всей своей поверхностью. Посещайте ортопеда, он сможет своевременно обнаружить уплотнение.
Причины появления плоскостопия
Приобретенное плоскостопие чаще всего появляется в младшем школьном или дошкольном возрасте, когда мышцы подвергаются слишком большой нагрузке. Среди других причин выделяют:
– избыточный вес;– недостаток кальция и фосфора, рахит;
– увлечение балетом;
– травмы;
– некачественная обувь.
Как распознать плоскостопие?
Есть ли у ребенка плоскостопие, можно узнать, не посещая врача. Для этого надо смазать ступню ребенка маслом или краской и сделать отпечаток на бумаге. У здорового человека в районе внутренней выемки будет закрашена одна треть стопы. Стопа имеет приподнятую форму, чтобы выполнять амортизирующую функцию. Если удары приходятся на всю стопу, страдают суставы таза, голень и позвоночник. Часто заболевание может стать причиной сколиоза. Но этого не случится, если его вовремя не предотвратить.
Как вылечить плоскостопие?
На начальной стадии плоскостопие легко лечится. Эффективнее всего посещать лечебную гимнастику. Занятия проходят с инструктором, затем упражнения выполняются дома с родителями.
Упражнения:
– сгибайте и разгибайте стопы; – перекатывайтесь с носка на пятку и наоборот;– поднимайте пальцами ног мелкие предметы;
– сжимайте стопами мяч;
– ходите по наклонным поверхностям.
Рекомендуют также лазить по гимнастической лестнице, канату, ходить по качающемуся мостику и т.д. Детям обычно нравятся такие упражнения. Они развивают у малыша ловкость, кроме того, занимаясь на этих снарядах, дети не вырастут косолапыми.
Полезными будут ножные ванны с теплой водой. В воду добавляют соль или кладут гальку, чтобы достигнуть эффекта массажа. Ноги растирают и массируют. При плоскостопии полезен разный массаж, поскольку он снимает нагрузку со скелета. Обычно его назначают ребенку в комплексе – массаж спины, голени, ягодиц, таза бедер и т.д.
Иногда ортопеды назначают специальные стельки, которые удерживают стопы в правильном положении. Такую обувь носят не постоянно, а по специальному графику. Не следует покупать ребенку слишком мягкую или твердую обувь. Не разрешайте ходить на высоких каблуках. Лучше всего ходить в обуви на маленьком каблуке. Полезно ходить босиком в теплое время года. Песок, галька, земля, трава прекрасно массажируют ступню. Также следует употреблять в пищу больше кальция фосфора.
Как быстро заработать плоскостопие 3 степени, если у меня уже 2?
Если 2-я степень, ближе к 3-й, а не к 1-й, то сильно нагружая ноги и ходя с безобразной обуви плоскостопие скорее всего увеличиться. (безобразная обувь, это старые советские кеды без стелек, чувяки с плоской подошвой. А сильная нагрузка ног, это ежедневная многочасовая работа грузчиком- переноска мешков) Но лучше этого не делать. Только в самом крайнем случаи, и если степень плоскостопия на границе 2-й и 3-й степени. Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга Поэтому получив освобождение от армии- начинайте теперь уже лечить ноги, носить стельки, делать упражнения для ног. При плоскостопии очень страдает позвоночник.
странный народ. многие хотят вылечиться, а ты заболеть.
Что, в армию не хочешь?) Это правильно, там из тебя будут мужика делать из девочки))
Лучше просто сломай
Дурак! Лучше в армии один раз побыть, чем потом всю жизнь страдать! Плоскостопие 3 степени очень тяжело лечится!!! Если запустить и не лечить, это приведёт к артрозу нижних конечностей, то есть к деформации, что в свою очередь приведёт к стирание сухожилия, сколиозу, варикозу, постоянным болям и к инвалидности!Как лечить плоскостопие 🚩 плоскостопие лечение у взрослых 🚩 Лечение болезней 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё
Основа лечения заключается в комплексе упражнений на укрепление свода стопы. Плоскостопие, это дисфункция или частичное атрофирование мышц ступни, значит, основная задача накачать эту мышцу. Комплекс занятий и тренировок подходит, как для детей, так и для взрослых. Безусловно, запущенные формы следует лечить под наблюдением врача и следуя его рекомендациям. Для общего же случая есть несколько вполне простых методов.
Первый метод, это плавания. Предпочтительный стиль – кроль, именно он обеспечивает необходимое для тренировки движение стопой. Если же ваш ребёнок ещё мал, и ему трудно освоить стиль, то пускай просто барахтается в бассейне. Попытайтесь научить его правильному стилю, так будет тренироваться.
Второй метод, это гимнастика и постоянные занятия спортом. Гимнастика, должна стать привычкой, лучше делать её с утра. Отметим, что дети и взрослые с плоскостопием не должны выполнять необдуманных упражнений, которые смогут лишь увеличить нагрузку на стопу и изувечить её ещё больше. Комплекс упражнений прост:
1. Сядьте на стул, левую стопу установите на голень правой ноги и начинайте двигать стопу по округлой ноге.
2. Сядьте на стул, ноги вытянете перед собой. Затем начните крутить стопой внутрь. Делайте по пять круговых движений, и давайте ногам отдых, затем продолжайте.
3. Сядьте на стул, ноги приподнимите перед собой и начните подгибать пальцы ног. Пытайтесь свести стопу внутрь, а затем выверните её назад. Это позволяет вызвать сокращение необходимых мышц.
4. Сядьте на стул, на полу разложите карандаши или мячи небольшого диаметра. Затем начинайте подымать предметы.
Третий метод, это выбор правильной обуви. Вас, возможно, удивит этот факт, но в половине случаев именно некачественная обувь портит ножки детей на ранней стадии роста. Поэтому обувь должна быть выбрана правильно. Рекомендации следующие, под пяткой должен быть мягкий материал, который будет амортизировать при ходьбе. Носок не должен стеснять пальцев ноги. Но самое главное, это упругий супинатор. Супинатор должен поддерживать стопу, но не жёстко.
Если вы соедините все три метода, то лечить плоскостопие получится легче и быстрее.
Как определить плоскостопие 🚩 плоскостопие как определить степень 🚩 Заболевания 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё
Классифицируют заболевание по степени плоскостопия. Всего их три:
1. Первая. Уплощенность стопы выражена неярко. Деформация еще не наступила. Наблюдается болезненность и усталость ног, слабость связок, незначительное изменение осанки.
2. Вторая. Появляется уплощенность стопы и понижение свода до 2,5 см, тяжелая походка, болезненные ощущения в стопах, лодыжках и голени.
3. Третья. Значительная деформация стопы. Возникают головные и поясничные боли, отеки и мучительные болевые ощущения в ногах даже после небольших прогулок.
Чтобы не беспокоиться зря, проверить, есть ли причины для беспокойства, можно самим. Для этого достаточно простого листа бумаги. Нужно встать на него босыми ногами. Чтобы получить четкий отпечаток стопы, ее надо намочить, смазать кремом или гуашью. Становясь на бумагу, необходимо выпрямиться. Получив отпечаток, проанализируйте его. Для этого проводится линия, соединяющая крайние точки внутренней стороны стопы.
Через самое узкое место отпечатка проводится черта, перпендикулярная проведенной ранее линии. Теперь смотрим. Если ширина стопы в узком месте равна или меньше пустому пространству на черте, то все отлично. В противном случае можно говорить о плоскостопии. Чем шире стопа в самом узком месте, тем выше степень заболевания. Однако плоскостопие у детей до 4 лет по такому методу определить сложно. У малышей на стопе есть жировая подушка, она может показать уплощение, которое не является заболеванием.
Своевременная терапия плоскостопия у детей дает положительные результаты. А вот лечение взрослых помогает ослабить негативные проявления заболевания и замедлить его развитие. Восстановление деформированного свода стопы невозможно. Тем не менее, нужно знать, как лечить плоскостопие, чтобы остановить развитие болезни. Сегодня применяются следующие процедуры:
· специальные упражнения;
· лечебные ванночки, компрессы;
· массажное воздействие;
· физиопроцедуры.
Хорошо иметь массажный коврик для проведения домашних процедур. Он усиливает кровообращение и стимулирует биоактивные точки.
Несколько советов при плоскостопии 🚩 как можно предупредить плоскостопие 🚩 Лечение болезней 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё
Избавиться нельзя, зато болевой синдром облегчить можно. И, конечно, первое, что нужно сделать — отказаться от высоких каблуков и некачественной обуви. Высокий каблук сам по себе тяжелое испытание для стопы, а если присутствует плоскостопие — вдвойне. Обувь же должна быть удобной и качественной, чтобы ноге было максимально комфортно. Это не тот случай, чтобы экономить. Здоровье обойдется дороже.
Нельзя пренебрегать и ортопедическими стельками. Они снимают напряжение, хорошо распределяют нагрузку на стопу и разворачивают ее вовнутрь.
Ежедневные ванночки для ног помогают снять напряжение и боль стоп. В теплую воду можно добавить морскую соль или отвары трав шалфея, ромашки.
Бутадионовая (или индометациновая) мазь помогает при болях суставов стопы. Втирать ее нужно до полного впитывания, желательно после ванночек, когда кожа стоп распаренная.
Существует и специальная гимнастика при плоскостопии:
1. Сгибание и разгибание пальцев ног.
2. Круговые движения стопами вовнутрь.
3. Подтягивание к себе полотенца при помощи пальцев ног.
4. Захват и поднятие мелких предметов с пола пальцами ног.
5. Надавливание пальцами ног на пол из положения стоя.
6. Перенос веса тела с ноги на ногу, на внешний край стопы.
7. Перекаты с носка на внешний край стопы.
8. Перекатывание ребристого карандаша голыми стопами в положении сидя.
Закончить упражнения можно ходьбой босиком с согнутыми пальцами ног. Упражнения нужно выполнять по 6-8 раз, в медленном темпе и ежедневно. Они очень хорошо помогают от болей, а так же позволяют укрепить мышцы ног. Кроме того, эта гимнастика может предупредить появление плоскостопия. Поэтому делать ее можно не только тем, кто страдает этим недугом. Упражнения полезны для всех.
При плоскостопии очень важно ходить босиком. Особенно по траве, песку. Хорошо, если почва под ногами неровная — это дополнительно тренирует ноги. Кроме того, ходьба босиком несет общий закаливающий эффект. И этим тоже пренебрегать не стоит.