Как снять отек ноги в гипсе: как вылечить, причины, симптомы, профилактика, консультация врача, последствия

Содержание

как вылечить, причины, симптомы, профилактика, консультация врача, последствия

Дабы минимизировать отечность и активизировать циркуляцию крови, необходимо восстановить мышечную активность. Для этого растираются и массируются ноги, делаются ванночки с настоями лекарственных трав и морской солью, а также прогревания с использованием воска или озокерита, эффективна и магнитотерапия.

Доктора назначают препараты для ускорения нарастания костяной мозоли, а также анальгетики для обезболивания. Однако ускорить процесс сращивания костей можно, пересмотрев свое питание. Стоит уделить внимание кальций- и фосфорсодержащей пище: молоку, творогу, сыру, кисломолочным продуктам, винограду, смородине, свекле, моркови, вишне, отрубям, миндалю, печени, креветкам, шпинату, морской капусте, бобам, зеленому горошку, петрушке и другим.

Чтобы не пришлось бороться с такой проблемой, лучше предупредить ее образование. Следует держать ногу в горизонтальном положении, слегка приподнятой, для этого идеально подойдет небольшая подушка или валик, нельзя становиться на ногу и опираться на нее при ходьбе.

Дабы обезопасить себя от отечности после снятия гипса, нужно снимать его только после прохождения рентгеновского обследования и лишь по предписанию врача, нельзя делать это раньше и самостоятельно, затем для профилактики стоит поносить эластичный бинт или специальный ортез. В первое время необходимо избегать больших нагрузок, но в то же время заниматься лечебной физкультурой до появления боли, хорошо применять гидромассаж и гимнастику в горячей ванне.

Консультация ортопеда по снятию отека ноги под гипсом

Когда отекает нога в гипсе, многие пациенты приходят к доктору с вопросом: «что делать?». В большинстве случаев причина ясна, и врач сразу же расскажет о мерах борьбы с припухлостью, если есть подозрение на тромбоз, назначается УЗИ, в случае подтверждения опасений проводится консервативное лечение.

Иногда пациент сталкивается с большим отеком, который не просто вызывает дискомфорт, но и мешает передвижению вплоть до полного ограничения движений. В большинстве случаев это вызвано защемлением артерии костью. При таких проявлениях необходимо незамедлительно обратиться к врачу, поскольку нога может полностью атрофироваться.

как вылечить, причины, симптомы, профилактика, консультация врача, последствия

Чтобы не пришлось бороться с такой проблемой, лучше предупредить ее образование. Следует держать ногу в горизонтальном положении, слегка приподнятой, для этого идеально подойдет небольшая подушка или валик, нельзя становиться на ногу и опираться на нее при ходьбе.

Консультация ортопеда по снятию отека ноги под гипсом

Рука в гипсе отекает. Что делать, если давит гипс

Нога в гипсе

Перелом ноги – это нарушение целостности одной или нескольких костей нижней конечности. Такая травма чаще всего появляется в результате неосторожного передвижения по улице или дому, ДТП, падения с высоты. Она может возникнуть и из-за совсем небольшой нагрузки, если человек страдает отостеопорозом. После перелома гипс (обычный или пластиковый) накладывают на ногу практически в 100% случаев.

Сколько нужно носить гипс?

Сколько ходить в гипсе после перелома ноги, определяет врач, основываясь на том, насколько тяжелая травма и где именно она находится. Если была сломана лодыжка, но при этом нет смещения, необходимо носить гипсовую повязку от 4 до 7 недель. Тем, у кого кость сместилась, придется провести в гипсе до 3-х месяцев. Когда в перелом включена большеберцовая кость, конечность обездвиживают на 4 месяца.

Была сломана голень без смещения? Нога в гипсе должна находиться приблизительно 3 месяца. При переломе стопы, ее нужно зафиксировать в неподвижном состоянии всего на 1,5 месяца, но при наличии смещения этот срок может увеличиться до 3 месяцев. Фаланги пальцев заживают намного быстрее других костей нижней конечности. При переломе они будут загипсованы 2 недели.

Если перелом открытый или были смещены кости, наступать на ногу в гипсе нельзя, но можно ли это делать, когда таких осложнений нет? При любом нарушении целостности костей нижней конечности необходимо избегать нагрузок. В первое время больному рекомендуется совсем не наступать на ногу, но через несколько недель можно передвигаться, немного опираясь на конечность, и даже заниматься лечебной физкультурой.

Отек ноги в гипсе

Очень часто нога в гипсе отекает. Припухлость возникает при:

нарушении притока или оттока жидкости;
замедлении лимфообращения;
повреждении лимфатического протока;
нарушении целостности связок или мускулов.

Отек появляется и в случаях, когда гипсовая повязка накладывается слишком туго. Он может сопровождаться сильными болевыми ощущениями в месте перелома. Чтобы снять отечность, нужно восстановить мышечную активность и активизировать циркуляцию крови. Для этого необходимо:

регулярно растирать и массировать ноги;
делать ванночки с морской солью;
проводить магнитотерапию.

Бывают случаи, когда отек возникает сразу, после того как снимают гипс с ноги. Чтобы обезопасить себя от такого осложнения, больному следует проводить снятие гипсовой повязки только по предписанию врача и после прохождения рентгеновского обследования.

Как снять отек ноги в гипсе

Причины отека ноги под гипсом

Почему под гипсом синяя нога?

igor kertsman Игорь Керцман

Срочно к доктору! Так не должно быть.

обратитесь к врачу. Наверное, слишком туго наложили гипс. От этого нога затекает. Если все же боль пройдет, то это был синяк от перелома. Бывает, что он долго рассасывается. Маме глубокое сочуствие

гипс поставили неправильно, видимо врач плохой, вобщем снимайте этот и ставте другой

Если циркулярная гипсовая повязка (чего в принципе быть не должно) аккуратно разрезать продольно! СРОЧНО! Иначе будет гангрена конечности и ногу ампутируют!
Если гипсовая лонгета, то размотать бинт и забинтовать не так туго. Можно немного помассировать ногу до восстановления кровообращения.
Если синюшность не проходит после ослабления гипса и конечность на ощупь холодная, то положение крайне серьёзное! СРОЧНО к Врачам!

Один из маразмов современной медицины, когда на начинающую отекать поверность накладывают

каменной крепости гипс. Отеку просто некуда деваться, и он рвет сосуды, изливаясь в ткани и
под кожу- не удивляйтесь и черным от крови пузырям. Но, увы, в чужой монастырь, со своими уста
вами никто не ходит. Гипс никто не снимет, а дней через 5 отек сойдет, пройдет и боль, правда но
га начнет в нем болтаться, но это хоть не больно. А хватило бы куска картона или легкой лесничной
шины.

Да! к доктору! Гипс, скорее всего, неправльно наложен. И тогда и кости могут зарости неправильно.

Нужно гибс по краям немножко подрезать, ножницами, скорее всего жмет гибс, кровоток нарушен. ничего страшного. можно и к доктору съездить, но он тоже самое зделает, ножницами подрежит. и еще нужно терпеть. чесать нельзя, а то еще сильнее разбухнет. и тогда точно ехать прийдется. Если резать тяжело будет. размочить немножко нужно. полотенцем мокрым. ну удачи, если что пиши. вдруг еще че?

перелом лодыжки,положили гипс.очень отекает нога,пальцы синеют

Не правильно гипс наложили.

Закономерное состояние. Если гипс будет жать – быстренько к врачу. А сейчас вы правы, ногу – на подушку. Зато никто от компа не отгонит.

не правильно гипс наложили.

Быстрее к врачу, а то в голву кровь стукнет.
Не правильно наложили гипс. Если не исправить, мозги закипят.

сломала ногу. сильно немеет в гипсе, а от этого еще больше болит. что делать.

потом отёк сойдёт-станет легче-держите ногу повыше.

По ЧЕШИ другую ногу чтобы психологический успокоит себя. -).

если немеет, гдето перекрывается доступ крови

Если ноге тесно в гипсе, его надо расслабить.

Я уже 2 месяца в гипсе:-)) Нога, наверное, не немеет, а отекает? Это нормально. Когда сидишь, положи ногу на пуфик или ещё куда нибуть, внизу долго не держи. У меня первый месяц вся нога болела, и суставы и мышцы, прямо корёжело всю. Через месяц после наложения гипса стало намного лучше. Сейчас не болит. Но бывают по вечерам, когда ложусь в кровать, спазмы мышц. Если у тебя в каком то месте поболит а потом перестают, то это нормально. Если болит в каком то месте постоянно и долго, а так же в месте перелома, иди к врачу. Мне врачь выписал обезболеваюшее Ксефокам. Если тебе не выписали ничего, купи себе такое. Только не увлекайся, пореже принимай. И береги ногу.

После перелома наружной лодыжки нога становится красно-синей

Пройдёт. Там же не просто перелом. там естественно и разрывы сосудов, гематомы. А потом гипс наверно сдавливает, приток есть, отток плохой. Гипс снимут ещё и болеть будет и на погоду.

У меня была точно такая же ситуация 7-го марта этого года, тоже наложили гипс, его сняли через 21 день, ходить могу, но нога все еще болит, синеет она, потому что полопались капилляры, когда когда нога лежит нет рехкого прилива живой крови, поэтому краснота не заметна, а когда ногу опускаешь красное накладывается на синее, тут ничего страшного, главное говори себе что все хорошо, ничего не болит, самовнушение и вера лучшее лекарство) быстрее пройдет) я вон скоро бегать буду)

а как так вы ногу видите, у меня дочь сломала 25 марта обе лодыжки, только пальцы и видно всё ведь перемотано. синяк выступил через неделю после перелома, в больнице сказали что это очень хорошо что отёк спал и синяк появился

Гипс туго сидит и отток крови затруднен, но в целом ничего опасного в этом нет.

http://systawy.ru

Неудачно упав или сильно ударившись, можно травмировать ногу вплоть до перелома. Это сложное нарушение, которое влечет за собой длительный период лечения и восстановления. Довольно часто такое повреждение сопровождается отечностью, она может появиться непосредственно после травмы, во время ношения гипсовой повязки или уже после ее снятия. Практически все пациенты с переломом жалуются, что нога в гипсе отекает.

Причины отека ноги под гипсом

Припухлость сопровождается сильной ноющей болью в месте перелома, а при снятии повязки обнаруживается изменение цвета кожного покрова, то есть огромный синяк. При открытом переломе, оскольчатом, внутрисуставном или со смещением нога и вовсе может опухнуть полностью.

Отек ноги под гипсом возникает из-за того, что нарушается приток и отток жидкости в межклеточном пространстве. Среди причин такого явления могут быть повреждение лимфатического протока, замедление лимфообращения, перебои в циркуляции крови, повреждение или нарушение целостности мускулов и связок. Также это случается при недостаточной разработке суставов. Бывает, гипсовая повязка накладывается слишком туго, что вызывает еще большее скопление жидкости. В таком случае надо обратиться к лечащему врачу, после предварительного осмотра он сможет перебинтовать ногу.

Такая проблема может быть как реакцией организма на травму, так и следствием тромбоза или других проблем с венами. Тогда надо по направлению хирурга пройти ультразвуковое обследование или дуплексное сканирование вен для выявления венозных заболеваний.

Методы снятия отека ноги под гипсом

Когда под гипсом отекла нога, действия направляются на то, чтобы сделать стенки сосудов более прочными, нормализовать приток крови и устранить застойные явления.

Чтобы не пришлось бороться с такой проблемой, лучше предупредить ее образование. Следует держать ногу в горизонтальном положении, слегка приподнятой, для этого идеально подойдет небольшая подушка или валик, нельзя становиться на ногу и опираться на нее при ходьбе.

Консультация ортопеда по снятию отека ноги под гипсом

http://medbooking.com

Обычно перелом костей происходит при неудачном падении, ушибах, после чего начинается отек тканей. Эту патологию может исправить мазь от отеков после перелома, так как происходит нарушение оттока и притока межтканевой жидкости.

Обычно отеки тканей после переломов не вызывают болевых синдромов, но возникает определенная скованность мышц, а при переломах ноги может развиться достаточно быстрая утомляемость.

Необходимо отметить, что отеки могут вызывать достаточно много осложнений: фиброз, язвы различной этиологии, кистоз, а также слоновую болезнь.

Основные мази для устранения отеков

Чтобы не допустить осложнений, которые вызывают отеки, можно использовать мазь от отеков после перелома. Также применяются различные кремы, гели, которые способствуют улучшению кровотока и биотока.

Часто при отеках пользуются мазью, которая содержит гепарин, и кетопрофеносодержащие и противовоспалительные вещества. Эта мазь довольно быстро нормализует обменные процессы, усиливает лимфообмен и кровоток, что способствует снижению отека.

Применяется и ихтиоловая мазь, она улучшает отток лимфы и кровоток, разогревает ткани. Такую мазь наносят на проблемные места более трех раз в сутки и втирают до тех пор, пока она полностью впитается.
Можно применять после перелома согревающие мази, такие как никофлекс и финалгон, и охлаждающие (лиотон-1000 и троксевазин). Этими мазями можно смазывать отеки не менее двух раз в сутки.

Основные причины отека после перелома

Отеки происходят при скоплении жидкости в тканях, и это можно считать нормой, в связи с тем что при переломах нарушается естественная циркуляция лимфы и общий кровоток, что приводит к скоплению лимфы в межклеточном пространстве.

Такие патологии приводят к нарушению обмена крови и лимфатической жидкости через капилляры, вследствие чего она попадает, через стенки кровеносных сосудов, в окружающую ткань, вызывая транссудацию, так как нарушено обратное всасывание.

Все отеки, после переломов, начинают развиваться постепенно, особенно в тех местах, где расположены переломы, но затем опухоль распространяется на всю конечность. Она может развиться как через один-два дня, так и через несколько лет, поэтому перед наложением гипса необходимо сделать рентгенологический снимок.
Место, где расположена опухоль, значительно теряет чувствительность, меняет цвет кожного покрова, отек ограничивает движение, вызывает болезненные ощущения. Если от отека не удастся вовремя избавиться, то это приводит к развитию косметических дефектов.

Когда у человека снимают гипс, может остаться отек или лимфостаз, так как нарушен отток и приток лимфы. Особенно часто такое явление можно наблюдать после перелома ноги. При этом повреждаются связки, кровеносные сосуды и лимфатические узлы.

Причинами отека после гипса является недостаточная разработка суставов, когда конечность находится в гипсе, что приводит к атрофии мышц, нарушению кровообращения и снижению циркуляции лимфы.
Довольно часто отек развивается при травме лимфатического протока, вследствие неправильного наложения гипса или бандажа. Если не проводится своевременное лечение отека, может произойти отмирание кости. Такое явление наступает вследствие нарушения оттока лимфы и крови, поэтому костная ткань не получает достаточное количество питательных веществ и кислорода, что и приводит к таким тяжелым патологиям.

Когда нога находится в гипсе, необходимо проводить определенные профилактические действия, которые направлены на недопущение развития отека или же его увеличение. Поэтому загипсованную часть тела при переломе, в данном случае ногу, следует держать в горизонтальном положении или на небольшом возвышении, но ни в коем случае не следует на нее опираться не только при ходьбе, но и когда человек стоит на месте.

После того как будет снят гипс, не надо опираться на ногу до полного выздоровления, необходимо разгонять жидкость и с помощью массажа не давать ей застаиваться, что приводит к быстрому обогащению мышц необходимыми питательными веществами, но не следует давать нагрузки и избегать резких движений.

Когда человек получил перелом, он должен сразу же подумать о профилактике, которая заключается в быстром и правильном наложении гипса или фиксирующей повязки. Поэтому хорошо помогает эластичный бинт, который можно намотать поверх гипса, он улучшает фиксацию, но делать это надо аккуратно, чтобы не нарушить кровоток и быстро снять отек.

Уменьшение отека после перелома

После перелома и снятия гипса у человека остается отек. Хотя такой отек является нормальным явлением после снятия гипса, его нужно снимать. Довольно часто прибегают к электростимуляции мышц, массажу, физиотерапии, водным процедурам, мазям, лечебной физкультуре.

Лечить отек следует с осторожностью.

Снятие отеков с помощью электростимуляции заключается в восстановление кровотока с использованием специальных импульсных токов, в этом случае происходит быстрое восстановление чувствительных отделов ткани и усиливается сокращение мышц после перелома. Это приводит к увеличению их тонуса, нормализуется нервно-мышечный аппарат, что приводит к увеличению кровотока за счет увеличения венозного кровяного русла, которое питает мышцы и нервы. Также происходит расширение сосудов за счет температуры от электродов. Это приводит к повышению проницаемости сосудистых стенок, начинают раскрываться все резервные капилляры.

При электростимуляции происходит рефлекторное воздействие на стенки сосудов, что приводит к выделению биологически активных веществ, таких как адреналин, ацетилхолин, гистамин и другие, которые увеличивают снятие отека, удаляют продукты обмена веществ, регенерируют поврежденные ткани за счет активизации процесса синтеза нуклеиновых кислот.

Обычно перед электрофорезом проводятся парафиновые маски, электростимуляция после проведения массажа, а ультразвук после парафина.

Чтобы увеличить защитные свойства организма и в зимний период повысить уровень витамина Д в организме больного, следует проводить ультрафиолетовое облучение.

Каждый человек, у которого появились отеки после перелома и снятия гипса, должен проходить физиопроцедуры или массаж. Хорошо помогает гидромассаж, сауна и ванны, но не следует забывать об эластичных бинтах или компрессионном трикотаже.

Для снятия отека применяются ванночки с морской солью, сеансы магнитотерапии, согревающие компрессы с воском.

Народные методы лечения отеков после переломов

Для быстрого и качественного устранения отеков после переломов можно использовать отвар из веток пихты и с помощью этого отвара делать ванночки, после чего берется пихтовое мало и им натирают все отекшие места.

В качестве компресса можно использовать настой корня окопника. Достаточно хорошо устраняет отек настой из травы арники и гомеопатическая мазь «Арника».

Чтобы снять отек, пользуются сырым тертым картофелем, который хорошо отжимают, а затем прикладывают к отеку, а сверху оборачивают целлофаном и теплым платком.
Можно использовать и мочегонные травы, такие как лист толокнянки и брусники, которые усиливают мочеотделение, что приводит к уменьшению отека.

В народной медицине для снятия отеков после перелома используется ладан. Его замешивают с ржаной мукой с добавлением яичных белков и настоя корня живокости. Эту кашеобразную массу можно приложить к проблемному месту, что приводит к уменьшению отека.

Хорошо помогает устранить все застойные явления при отеках настой травы окопника, который следует принимать внутрь.

Все эти рецепты народной медицины можно сочетать с назначением врача, и человек быстро избавится от отеков без каких-либо последствий.

Почему отекает подбородок Другие отеки у человека
Лекарство от отека при переломе Другие отеки у человека
Отек рынке Другие отеки у человека
Как снять отек пальцев в гипсе Отёк пальцев
Крем мазь от отека ног Отёк ног
Почему при туберкулезе отекают ноги Отёк ног
Как снять отек после гипса на ноге Отёк ног
Как снять отек при переломе ноги Отёк ног
Противоотечные мази для ног после перелома Отёк ног
Мазь от боли и отеков ног Отёк ног
Почему после перелома отекает нога что делать Отёк ног
Противоотечная мазь после перелома Мази от отеков
Мазь для снятия отеках и восполений Мази от отеков
Мазь для снятия отека после перелома Мази от отеков
Почему отекает лицо после 40 лет Отеки на лице

http://www.otekstop.ru

Мойсов Адонис Александрович

Хирург-ортопед, врач высшей категории

Москва, ул. Коктебельская 2, корп. 1, метро “Бульвар Дмитрия Донского”

Москва, ул. Берзарина 17 корп. 2, метро “Октябрьское поле”

Москва, Балаклавский проспект, 5, метро “Чертановская”

Записаться на прием

Пишите нам в WhatsApp и Viber

Образование и профессиональная деятельность

Образование:

В 2009 году окончил Ярославскую Государственную Медицинскую Академию по специальности “лечебное дело”.

С 2009 по 2011 г. проходил клиническую ординатуру по травматологии и ортопедии на базе клинической больницы скорой медицинской помощи им. Н.В. Соловьева в г. Ярославле.

Профессиональная деятельность:

С 2011 по 2012 г. работал врачом травматологом-ортопедом в больнице скорой помощи №2 г. Ростова-на-Дону.

В настоящее время работает в клинике г. Москва.

Стажировки:

27 – 28 мая 2011г. – г. Москва – III международная конференция «Хирургия стопы и голеностопного сустава» .

2012 год – обучающий курс по Хирургии стопы, Париж (Франция). Коррекция деформаций переднего отдела стопы, миниинвазивные операции при подошвенном фасциите (пяточной шпоре).

13 -14 февраля 2014г. г. Москва – II конгресс травматологов и ортопедов. «Травматология и ортопедия столицы. Настоящее и будущее».

26-27июня 2014г. – принял участие в V всероссийском съезде общества кистевых хирургов, г. Казань .

Ноябрь 2014г. – Повышение квалификации “Применение артроскопии в травматологии и ортопедии”

14-15 мая 2015г. г. Москва – Научно-практическая конференция с международным участием. «Современная травматология, ортопедия и хирурги катастроф».

2015 г. г. Москва – Ежегодная международная конференция .

23-24 мая 2016г. г. Москва – Всероссийский конгресс с международным участием. .

Также на данном конгрессе был докладчиком, по теме «Миниинвазивное лечение плантарного фасциита (пяточной шпоры)» .

2-3 июня 2016г. г. Нижний Новгород – VI всероссийский съезд общества кистевых хирургов .

В июне 2016г. Присвоена . г. Москва.

Научные и практические интересы: хирургия стопы и хирургия кисти .

Боль при ношении гипса

В большинстве случаев закрытые переломы фиксируются гипсом. Существуют два вида фиксации:

Фиксация гипсовой лонгетой – это когда поврежденная конечность либо какой-то её отдел с одной стороны фиксируется (шинируется) гипсом. Используется при свежей травме (до 6 дней)

Фиксация циркулярной гипсовой повязкой – это когда поврежденная конечность либо какой-то её отдел циркулярно фиксируется гипсовым бинтом.

Свежая травма фиксируется только гипсовой лонгетой и повязкой. Ввиду того, что отек поврежденного места будет нарастать в течение трех дней с момента травмы и держаться до 6-ти дней. Отек может способствовать сдавлению мягких тканей под гипсовой лонгетной повязкой и вызвать нарушение трофики в тканях. В следствие этого могут появиться участки некроза кожи, эпидермальные пузыри. В худшем случае, когда даже крупные (магистральные) сосуды сдавлены – некроз участка конечности. Но такое бывает крайне редко, т.к. боль которую испытывает человек без кровоснабжения конечности невозможно терпеть и если пациент в сознании, то в любом случае он сам снимет гипс.

Только после уменьшения отека можно сменить лонгетную повязку на циркулярную гипсовую или полимерную, для более стабильной фиксации (если она вообще нужна).

Признаки выраженного сдавления мягких тканей:

Интенсивная боль, невыносимая (не помогает даже обезболивающее)
Цианоз дистального (нижнего) отдела поврежденной конечности (например, посинели пальцы после наложения гипса на кисть или предплечье)
Онемение и снижение температуры в дистальном отделе поврежденной конечности (например, онемели и стали холодными пальцы после наложения гипса на кисть или предплечье)

Если у Вас есть данные признаки, то стоит как можно скорее рассечь бинт гипсовой лонгетной повязки (это уменьшит сдавление тканей) и обратиться к врачу. Если это нерабочее время то в травматологический пункт, где накладывали гипс, либо вызвать скорую медицинскую помощь. Если Вы почувствовали это днем, то обратитесь к хирургу в поликлинику по месту жительства! И третий вариант в частный медицинский центр. В мед учреждении оценят степень сдавления конечности и при необходимости поменяют Вашу лонгету или «разожмут».

Если боль, отек незначительные то повода для беспокойства нет. Такое может быть. Без этого не проходит ни одна травма. Поэтому придайте поврежденной конечности возвышенное положение для уменьшения отека и наберитесь терпения.

Через 6 дней гипс можно заменить на полимерную повязку или ортез жесткой фиксации. С ними намного удобнее и легче.

Не занимайтесь самолечением!

Определиться с диагнозом и назначить правильное лечение может только врач. Если у Вас возникли вопросы, можете позвонить по или задать вопрос по .

Перелом ноги

У вас перелом ноги. Перелом лечат с помощью лонгеты, гипса или специального ботинка. Заживление перелома займет от 4 до 6 недель. Если у вас тяжелый перелом, для его лечения вам может потребоваться хирургическая операция.

Уход в домашних условиях

При лечении в домашних условиях соблюдайте следующие рекомендации:

Вам будет наложена лонгета или гипс, надет специальный ботинок или использовано другое приспособление, чтобы зафиксировать ногу. Если вы не получили другие указания, используйте при ходьбе костыли или ходунки. Не наступайте на травмированную ногу, пока не получите разрешение на это от своего лечащего врача. (Вы можете взять костыли или ходунки напрокат во многих аптеках или магазинах хирургических или ортопедических товаров).
Чтобы уменьшить боль и отек, держите ногу в приподнятом положении. Когда ложитесь спать, подкладывайте под травмированную ногу подушку. Когда сидите, размещайте травмированную ногу таким образом, чтобы она находилась на уровне пояса. Это правило очень важно соблюдать на протяжении первых 2 дней (48 часов).
Приложите к месту травмы пакет со льдом. Прикладывайте пакет со льдом на 20 минут каждые 1–2 часа в течение первого дня, чтобы уменьшить боль. Вы можете приготовить пакет со льдом, завернув полиэтиленовый пакет с кубиками льда в тонкое полотенце. Следите за тем, чтобы при таянии льда гипс/лонгета/ботинок не намокли. Вы можете приложить пакет со льдом прямо поверх лонгеты или гипса. В течение последующих 2 дней продолжайте прикладывать пакет со льдом 3–4 раза в день. Затем используйте пакет со льдом по необходимости, чтобы уменьшить боль и отек.
Гипс/лонгета/ботинок должны всегда оставаться сухими. Во время мытья не погружайте гипс/лонгету/ботинок в воду. Чтобы предотвратить попадание воды, оберните повязку полиэтиленовым пакетом, закрепив его в верхней части резиновой лентой. Если ботинок, шина из стеклопластика или лонгета намокнут, их можно высушить феном.
Если вам не были назначены другие лекарственные средства, для уменьшения боли можно принимать ацетаминофен (acetaminophen) или ибупрофен (ibuprofen). Если у вас хроническая печеночная (chronic liver disease) или почечная недостаточность (chronic kidney disease), перед применением этих препаратов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас была язва желудка (stomach ulcer) или желудочно-кишечное кровотечение (GI bleeding).
Если у вас возник зуд, не наносите под гипсовую повязку никакие кремы и не вставляйте никакие предметы.

Последующее наблюдение

Посетите врача повторно через 1 неделю или в соответствии с полученными указаниями. Это необходимо, чтобы удостовериться, что заживление кости проходит правильно. Если была наложена лонгета, при следующем посещении врача она может быть заменена на гипсовую повязку.

Если были сделаны рентгеновские снимки, с ними ознакомится врач-рентгенолог. Вам сообщат обо всех результатах, которые могут повлиять на ваше лечение.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

В любом из следующих случаев незамедлительно обратитесь в обслуживающее вас медицинское учреждение:

В повязке появилась трещина
Гипсовая повязка или лонгета намокла или стала мягкой
Шина из стеклопластика или лонгета остается влажной более 24 часов
От повязки чувствуется неприятный запах, или на повязке появились пятна от выделений из раны
Ощущение стесненности или боли под гипсовой повязкой или лонгетой усиливается
Пальцы ног отекают, становятся холодными, синеют, немеют, или в них ощущается покалывание
Вы не можете пошевелить пальцами ног
Кожа вокруг повязки краснеет
Температура 101 ºF (38,3 ºC) и выше или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача

Послегипсовый период: как быстро восстановиться после травмы в Новосибирске

Любая травма — очень неприятная штука. Происходит в считанные секунды, а выбивает из колеи на недели, а то и месяцы. И даже если лечение прошло хорошо, и кости правильно срослись, кто «ломался», знает — после снятия гипса страдания не заканчиваются — начинается период восстановления. Иногда для полного выздоровления нужно даже больше времени, чем заняло лечение. А так хочется ускорить этот процесс! Чтобы вернуть прежнюю форму находившимся в гипсе атрофированным мышцам и восстановить функции конечности в оптимальные сроки существует специальный профессиональный реабилитационный массаж.

Чтобы человек, сняв с ноги гипс, вскочил и тут же побежал или недавно сросшейся рукой начал рисовать и писать, как раньше, бывает очень редко. Вернее сказать, не бывает вообще. После того, как конечность была долгое время обездвижена, ее мышцы атрофируются, подвижность суставов становится ограниченной, нарушается трофика, в месте перелома ухудшается кровообращение. Отеки, боль, трудности со сгибанием и разгибанием конечности — неизменные спутники послегипсового периода.

Поэтому в большинстве случаев тем, кто перенес травму, необходимо восстановительное лечение (физиопроцедуры, ЛФК, массаж).

В руках профессионала

Реабилитационный массаж (не путать с обычным тонизирующим массажем) позволяет усилить лимфо- и кровоток, что особенно актуально при травмах нижних конечностей, когда нужно, чтобы уменьшилась их отечность.

В отличие от других видов массажа, с помощью реабилитационного массажа с разработкой можно вернуть тонус мышцам, устранить их спазм, снизить болевой синдром, а то и предупредить его появление.

И главное — разработать суставы после гипса и восстановить их двигательную функцию в оптимально короткие сроки. Безусловно, при условии, что такой массаж будет выполнять квалифицированный и опытный специалист.

Массаж и самомассаж

Разработать сустав, вернуть связкам эластичность многим под силу и самостоятельно. Было бы, как говорится, желание. Но даже при большом желании восстановиться быстро вряд ли удастся. Только специалист по реабилитационному массажу точно знает, кому, когда и какую нагрузку необходимо дать, чтобы не навредить суставу, и какие именно методики позволят наиболее эффективно справиться с проблемой в каждом конкретном случае.

Специалист может начать сеансы массажа, когда конечность еще в гипсе.

“Самостоятельное восстановление после травмы возможно, но, как правило, происходит значительно дольше, — говорит специалист по реабилитационному массажу Мария Истифеева. — Иногда у пациента уходит на это полгода и даже год.

Пациенты, которые самостоятельно начинали разрабатывать сустав, обратившись за помощью и пройдя один сеанс профессионального реабилитационного массажа с разработкой, сразу отмечают положительный результат: конечность начинает двигаться намного лучше, боль утихает, уменьшается отёк.

Это происходит потому, что восстановление пациента проходит в тесном взаимодействии с врачом. Специалист по массажу обладает всей необходимой информацией об особенностях травмы, объеме возможной нагрузки на разных стадиях реабилитации, имеет возможность составить индивидуальную схему массажа и вместе с врачом отследить динамику восстановления».

После курса массажа специалист обязательно порекомендует комплекс упражнений для самостоятельного выполнения дома, которые помогут быстрее восстановиться.

Индивидуальный подход

“Многое зависит и от состояния связочно-мышечного аппарата человека, — отмечает Мария Истифеева. — Например, у детей связки более эластичные, поэтому при надлежащем лечении травмы реабилитационный период проходит быстрее, чем у большинства взрослых. То же можно сказать и о людях, занимающихся спортом и обладающих хорошей физической подготовкой. В основном бывает достаточно 15 сеансов, в некоторых случаях требуется 20 сеансов, максимум 25”.

Количество сеансов массажа и их продолжительность подбираются индивидуально, в зависимости от возраста пациента, длительности иммобилизации конечности и, конечно, от характера травмы.

Основные этапы реабилитационного массажа:

1 этап: дренажный массаж для уменьшения отека выполняется в течение 2-3 дней.
2 этап: массаж, направленный на устранение мышечного спазма и улучшение кровообращения.
3 этап: воздействие на связки для улучшения их эластичности, как за счет массажа, так и за счет упражнений.

В ЦНМТ можно пройти реабилитацию после перелома костей плеча, предплечья, пальцев рук, перелома в запястье и локтевом суставе, отрыва вращательной манжеты, разрыва связок и мышц, после перелома бедра, костей голени и стопы.

Полное восстановление после перелома лодыжки за 28 дней

Предыстория

Это история как я получил травму, если вам интересно про восстановление, то можете сразу перейти к этому пункту

Я сломал лодыжку на батутах. Все как обычно, пошел с друзьями на воскресное вечернее занятие. После 55 минут прыжков я уже собирался уходить, но решил напоследок сделать чистое заднее сальто на сетке. Прыжок. Сальто. Приземление. Все отлично. После сальта уже в отпрыжке решаю развернуться на 180 градусов, но что-то пошло не так и я приземляюсь на одну ногу. Это то что говорят на самом первом занято “Никогда не приземляйтесь на одну ногу! Вообще. Никогда! Лучше упасть на спину или на бок. Любой из этих исходов был бы лучше. Ну в общем результат был на лицо: при приземлении нога у меня подвернулась внутрь. Я услышал громкий хруст внутри, и почувствовал резкую боль. Горячая резкая боль как от ожога. Я упал на сетку. От шока я не чувствовал лодыжку. Тренер спросила “Все ли хорошо?” Я ответил “Что нет и снял носок” Тренер увидела разбухающую на глазах ногу и быстро побежала за заморозкой и льдом. Нога раздувалась и становилась просто огромной, я не чувствовал ее, была лишь ноющая боль. Чтобы не лежать на сетке я отполз в сторону и тогда чуть задел ногой бортик. Опять резкая жгучая боль пронзила мозг. Я понял что дела плохи. Тренер уже бежал со спреем заморозки и пакетиками льда.

Нога уже была приличных размеров и тренер констатировал что это как минимум разрыв связок. Сказал, что это тут самая частая травма, мол не переживай все окей) со всеми бывает. Я на тот момент не особо переживал, думал может через неделю уже все заживет. Но у моей лодыжки были другие планы.

Пишу своей девушке, что “немного задержусь” 🙂

Мне вызвали скорую, так как ходить я не мог вообще. Любое движение ноги — резкая боль. Я кое как с помощью своих друзей допрыгал до раздевалки, переоделся и вышел к ресепшену. Там меня уже ждала бригада скорой помощи (приехали очень быстро, минут за 10). Посмотрели на меня, посмеялись, сказали что приезжают сюда раза 3 в неделю забирать таких везунчиков как я.

Забавный момент: когда меня подхватили врачи и мы направились к выходу, дверь в батутный центр открыла группа девушек. Они посмотрели на меня, потом одна из них развернулась к своей подруге и сказала “Слушай Ир, может ну его нахрен? Не пойдем?”. Мы с врачами посмеялись и попрыгали к скорой.

Там я лег на кушетку, которая улыбалась мне всю дорогу

Фельдшеры задали пару вопросов про возраст, чем занимаюсь и тд. Попутно спросили отказываюсь ли я от укола обезболивающего. Я сказал: “Было бы неплохо.” На что врач записывает и громко говорит “От обезболивающего отказывается!” 🙂 Потом я понял, что с любым наркотическим веществом у них надо подписывать кучу бумажек и никто не хочет этим заниматься, ну да ладно, нога не сильно болела, терпимо.

Ехали мы где-то минут 20 в травпункт ближайшей больницы. Там бригада “сдала” меня хирургу и попрощалась. Хирург посмотрел на мою ногу, сказал “топай на рентген” Шутку я оценил, учитывая, что привезли меня в кресле каталке. Меня подхватил какой-то медбрат и завез в рентген кабинет. Я забрался на лежбище этой гигантской и стремной машины. Подошла пожилая врач рентгенолог и начала восхищаться моими носками: “О какие у вас носочки классные! Это случайно не с AliExpress?! Я сыну такие же хочу взять? Какой у вас размер? Они вроде безразмерные? Ну что за прекрасные носки, точно возьму!” Я немного засмущался, не каждый день тебя палят, что ты носишь вещи с Алиэкспресс 🙂 Сказал, что наверное нет, просто похожи. Мне подарили. Соврал. Стыдно.

Рентген сделали в двух проекциях, медбрат забрал меня обратно на коляске и оставил ждать в коридоре. Свой снимок я видел только на экране хирурга, который был за стеклом и с расстояния 4 метров. Но я видел как он там крутил параметры, высвечивал, менял контрастность, что-то всматривался. Через минут 10 он вышел ко мне и завел меня в комнату осмотра.

Нога уже раздулась до таких размеров

Господи! Какая она огромная!!!!

Хирург сказал, что у меня закрытый двухлодыжечный перелом и повреждение капсульносвязочного аппарата. “Вот те раз, приехали” подумал я, звучит серьезно, но тогда я не придал этому особого значения. Я спросил “Через сколько ходить и через сколько бегать?” Врач ответил, что 3-4 недели в гипсе, потом ортез, потом восстановление и через 2 месяца можно будет бегать. Ппц 2 месяца…. Это же охранять как долго. Но еще же 3 недели в гипсе до этого…. Это ж лежать надо.

— Класть в больницу будете?— спросил я
— Зачем? Тут можно и дома полежать, я тебе сейчас гипс сделаю и отпущу — ответил хирург —Только слушай рекомендации “Ногу на возвышенность и 3-4 дня холод!”
— Понял говорю, будет сделано!—фух, ну хоть в больнице лежать не надо и то хорошо.
—Тока раздулась она у тебя уж слишком сильно, но по молодости такое бывает, не переживай, сейчас все сделаем.

Через 5 минут я уже еду ногой вперед (не двумя, а одной 🙂 в перевязочную, где мне врач накладывает теплый гипс. Довольно приятные ощущение от теплых мокрых повязок. Наложил и сказал лежать. 20 минут и гипс застынет. Лежу.

Через 20 минут он возвращается и показывает какой ортез надо мне купить. Также он дает мне справку о том, что у меня действительно “Закрытый двухлодыжечный перелом с повреждением капсуальносвязочного аппарата”.

Сама справка

Говорит «Все, можешь “идти” !»

Еще раз оценил его шутку или может быть это была вера в мои силы 🙂 Он спросил “Есть кому забрать?” “Нет, говорю, я такси попробую вызвать”, он такой “о_О Ну окей, аккуратней!”

Я заказываю убер, говорю что нахожусь в травматологии, что нужно подъехать максимально близко, а то я не дойду. Водитель сказал, что все понял и уже через 5 минут был на месте,

А теперь представьте: у меня в руке спортивная сумка, в другой руке ботинок, я на одной ноге. Пытаюсь прыгать к выходу. Получается так себе. А на улице, зима, скользко и холодно. Я понимаю, что до такси мне не дойти, ибо я наверное 10 раз еще упаду перед этим 🙂 Решаю позвать на помочь рядом стоящего мужчину. Он с энтузиазмом соглашается и помогает мне выйти из травпункта целым и невредимым. Подъехало такси, вдвоем пытаются посадить меня, кое как залез. Очень сложно залезать с одной ногой. Потому что ты очень неуверенно себя чувствуешь, нет баланса и есть страх случайно наступить на больную ногу.

Сели. Едем. Через 50 минут я дома. Девушка была не очень довольна моим приключением 🙂
Но ничего не поделаешь 🙂 Позвонил родителям, попросил купить ортез и костыли, чтобы хоть как-то передвигаться.

Дело было к вечеру мы поели и легли спать. Я положил ногу на возвышенность в виде подушки как советовал врач. Однако поспать в ту ночь у меня не получилось. Боль была жуткая. Ощущение как будто кто-то постоянно дергает за нервные окончания. Я сопел, стонал и сильно потел, девушке поспать в эту ночь тоже не удалось. Обезболивающего не купил, так как не думал, что будет такая сильная боль. Да и врач что-то запамятовал. Кое-как пережил эту ночь. С твердым намерением достать обезболивающее сегодня же.

День 1

Часов в 10 утра я вспомнил, что больничный лист то я не попросил. Вот блин, что ж делать то. Звоню в местную поликлинику объясняю ситуацию, говорят “”Приходите” после 2 часов к травматологу, сделаем!” Прошу родителей помочь с транспортировкой моего молодого но бренного тела 🙂 Говорят “Ок, скоро будем! И обезболивающее подвезем!”

Супер! Самое время встать с постели и пойти позавтракать. Встаю на одну ногу опускаю ногу с гипсом и тут БАЦ! Я чувствую как в больную ногу начинает приливать кровь к бешенной силой! Она распухает давление в гипсе нарастает, адская боль становится еще сильнее, я не сдерживая себя кричу. Больно! Очень! Через какое-то время отпускает. Начинаю прыгать по квартире туда сюда, то в ванную, то на кухню. Тогда приходит понимание, что ресурсы моей здоровой ноги не безграничны. Она через 5-10 прыжков начинает как это у спортсменов говориться “забиваться”. Мышцы начинают болеть и уже сложно совершить даже один прыжок. Приходилось постоянно цепляться за ближайшие предметы: стол, стул, тумба, шкаф, дверь. Такой питстоп, перед новым броском. Было тяжело. Я очень быстро понял, что здоровая нога в ближайшие 3 недели получит значительную нагрузку, если я не раздобуду костыли. Позвонил еще раз родителям и напомнил, что надо бы костели сегодня.

Приехали родители: Причитания, упреки, недоумение: “Да как так можно было?!” “О чем ты думал?!” “Что сказал врач?!” “Зачем ты вообще туда пошел?!” 🙂 Я сказал: “Ну че сейчас то это говорить? Это как-то поможет?” Упреки прекратились. Они привезли костыли, ортез, немного продуктов и мази. Я их поблагодарил за все это добро и мы поехали до поликлиники. Там я взял талончик к травматологу и попрыгал к нему уже на костылях.

Зашел к травматологу, вручил справку, которую дали вчера. Он посмотрел на нее и говорит “Да ладно? Перелом?” Наклонился к гипсу нажал на переднюю часть лодыжки. Я закричал. Он говорит “Действительно, перелом” . Я такой О_о, что это за методы диагностики у него? Направил на рентген. Так как сказал, что в половине случаев двухлодыжечные переломы надо оперировать: ставить штифты и все-такое. Стало стремно. Рентген я сделал

Вот снимок

На нем травматолог увидел краевой перелом внутренней лодыжки и что-то там с внешней (какое-то слово латинское назвал, сейчас уж не вспомню) Операция не нужна, все более менее хорошо.. Сказал 6 недель в гипсе. Я возразил на том, что мне предыдущий врач сказал ортез через 3 недели одеть. Тут уже врач и медсестра хором “Какой ортез, ты чего, он у тебя не удержит лодыжку!”. Больничный выписали на 2 недели, сказали будешь приходить каждую неделю, будем продлевать. “Ок! Спасибодосвиданья”

Поехал домой время 15:00

Что делают все как только получаются травму и узнают диагноз?

Правильно, гуглят фотки переломов :)) Ну и вообще всячески изучают вопрос. Весь этот день я потратил на изучение вопроса “Перелом лодыжки. Как. Что. Зачем”

Прочитал десятки статей, отсмотрел кучу видосов, пересмотрел сотни снимков. И у меня возникла идея.
Провести эксперимент. Восстановиться гораздо быстрее, чем прогнозируют врачи.

Ну что, вот моя история восстановления.

Восстановление после перелома

Дисклеймер

Хочу предупредить всех, кто захочет применить советы из данной статьи. Я не врач, и даже не медбрат. Моей компетенции недостаточно, чтобы давать советы даже при простуде. Но, я провел данный эксперимент на себе, чтобы доказать, что ресурсы человека гораздо больше, чем думают врачи. Каждый перелом и человек уникален, поэтому данные советы могут как помочь, так и навредить. Думайте своей головой, оценивайте ситуацию и состояние вашего организма. Применяйте советы из данной статьи, если уверены в своих силах. Это ваше здоровье и ваш риск. Я рискнул и не жалею. Удачи!

Немного теории

На большинстве видео, которые я отсмотрел, люди, спустя два месяца после перелома, едва могли пошевелить ногой и делали супер простые упражнения. Меня охватил страх. И это спустя 2 месяца? А как же бег и все такое? После просмотра других видео, приходило понимание, что бегать люди после таких травм начинали спустя 3 месяца, а некоторые только спустя полгода! Полгода мать его нельзя бегать. Что за АД?!?! Но справедливости ради, могу отметить, что это были люди с трехлодыжечным переломом со смещением, которые перенесли операцию. В моем случае все значительно проще.

Но потом я наткнулся на это видео:

Если оно еще было бы без религиозного подтекста….После просмотра у меня в голове засели сомнения: неужели врачи могут так сильно ошибаться? Неужели можно восстановиться настолько быстро? А не врет ли он часом? Вдруг у него не такой перелом ка у меня?

В общем это видео стало началом моих поисков и руководством к действию. Я написал Юрию в этот же день. Попросил совета, спросил когда он сам снял гипс.

Юра сказал то, что скажет любой врач: Убирать отек. Тогда я подумал, что ну да, неплохо было бы приложить лед, но до конца не осозновал всей важности этого процесса. Сейчас я понимаю, что это было самая главная причина успеха быстрого выздоравление.

Поэтому выведем золотое правило при переломе лодыжки

Главное быстро убрать отек

У меня есть теория: любая реакция нашего организма выработана эволюцией не просто так. И если тело реагирует на перелом отеканием тканей, значит так нужно. Но я не мог допустить мысль, что наш организм в этом плане не совершенен. А если точнее — это его «универсальная» реакция, это значит, что будь то перелом, ушиб или вывих — реакция одна Отек. Универсальность не может быть совершенной. Поэтому решено было «помочь телу среагировать правильно»

Но почему так важно убрать отек? Как это способствует заживлению?

Теперь выпишем второе золоте правило

Новая кровь — залог заживления ткани. Чем больше приток новой крови — тем скорее восстановление

Я не врач, но чисто логически тут все понятно: новая кровь несет питательные вещества, лекоциты, и прочую полезную штуку, которая способствует заживлению поврежденных участков кости, мышц и связок.

Вообще при таком переломе практически всегда происходит повреждение или полный разрыв связок. Если у вас этого не произошло — вам очень сильно повезло. Потому что основной причиной долгого восстановления являются поврежденные связки.

Связки

Связки не восстанавливаются, это мы неоднократно слышали. Связки рубцуются, как шрамы на коже. Поэтому очень важно, вовремя этот «рубец» растянуть. Потому что если этого не сделать с самого начала, потом вы уже никогда не вернете прежнюю подвижность сустава. Ладно-ладно вернете, но на это потребуются не недели, а месяцы и годы.
Очень доступно про связки и травму голеностопа можно узнать из этого плейлиста. Тут 13 видео по 2 минуты, советую посмотреть их все 🙂

Ну с теорие все вроде понятно, а что на практике?
Спустя 24 часа после травмы постоянная боль утихла, стало легче. Ногу держал навесу практически все время, когда опускал — чувствовал как все набухает и распирает гипс изнутри, неприятные ощущения, но терпимые. ставить ногу в гипсе на пол — больно, очень! Любое прикосновние к ноге в гипсе — боль!

Я прыгал на одной ноге и чувствоавл как сильно напрягается спина, в дальнейшем это мне аукнется походом к мануальному терапевту и сеансами снятие спазмов мышц спиного и шейного отдела. Поэтому сразу еще один совет

Тейпируйте спину

Купите тейпы сами или сходите к врачу, который грамотно вам их наклеет, но сделайте это!

Тейпируйте поясничный

И шейный отдел

Я сделал этот только спустя 2 недели и огреб много проблем, поэтому если сделать в первый день, то все со спиной будет хорошо. Дело в том, что в случае любого дисбаланса при ходьбе, всю нагрузку принимает на себя позвоночник. Баланс при ваших прыжках на одной ноге обеспечивается чрезмерным напряжением мышц спины, причем напрягаются они только со стороны больной ноги, что ведет к спазмам мышц поясничного и шейного отдела. А это нам не нужно. Поэтому не откладывайте тейпирование, чем быстрее сделаете — тем лучше. Ощущения при это кстати очень классные, как будто ходишь в экзоскелете, меньше напрягаются мышцыи как -то легче даже ходить и прыгать 🙂

День 2

В этот день ничего особо я не делал. Отек я не убирал, так как боялся снимать гипс. Подумал, что все же надо подождать какое-то время, а то мало ли кость не срастется. Смотрел видосы с упражнениями, читал истории выздоравления, изучал матчасть про связки, костные мазоли и тд. Просвящался как мог. Этот день проходил на костылях.

День 3

Я решил что в этот день стоит снять гипс, так как торчащие из под гипса синие пальцы не давали мне покоя, я думал что моя нога умирает 🙂 Гипс был не съемный, поэтому я понимал, что если я сейчас его разрежу и что-то пойдет не так, то наложить новый мне будет некому да и нечем. Было стремно, очень. Но я решил, что если что, закреплю ногу купленным Ортезом, какая-никакая но все же фиксация. я начал резать гипс

Обработал куском льда и затянул ортезом, так еще просидел за компом 2 часа

Ночь я провел в Ортезе и уже утром я снял его и больше не надевал.

День 4

Когда я снял ортез, и опустил ногу на пол, то почувствовал адскую боль. Все-таки когда кровь приливает к поврежденным тканям, это больно. Могу сказать что эта адская боль продолжалась еще 5 дней. Я не скрою, я кричал от боли. Для понимания — представьте что ваша нога затекла, сильно так затекла, что вы почти ее не чувствуете. А теперь освободите кровоток. Начало щипать, тянуть и через всю ногу проходит что-то сродни судороги. Вам неприятно и может быть даже чуть-чуть больно. Теперь умножте это ощущение в 50 раз. Вот такую боль вы будете ощущать. Неприятненько 🙂

Я начал делать крео процедуры 3-5 раз в день. Брал кусок льда и водил по ноге в течении 7-15 минут. Я старался делать все как сказал Юрий, неспешно, по чуть-чуть.

В этот же день я начал делать самые первые упражнения: двигать мысок вперед и назад. Важно:

В первые 6 дней после перелома лучше не двигать мысок влево и вправо, ибо в этом случае у вас будет двигаться сустав, что может сместить ваш перелом. Движение мыском вперед и назад безопасны и их можно делать на 6-7 день после перелома. Еще раз: я не врач, это мое субъективное мнение.

Почему нельзя двигать влево вправо?
Движение ступни влево и вправо желательно делать после образования первичной костной мозоли. Она зафиксирует ваш перелом и обезопасит от осложнений.

Что такое костная мозоль?

Структура, образующаяся в ходе регенерации костной ткани после перелома кости при нормальном течении процесса заживления перелома; она представляет собой соединительную ткань, образующуюся в месте перелома.

Когда она образуется?

К концу первой недели образуется первичная костная мозоль. Костная мозоль перестраивается в нормальную кость примерно за один год.

Вернемся к упражнениям. Больно ли их делать?
Представьте как вы растягиваете мышцы во время тренировки. Допустим садитесь на шпагат или тянитесь к мыскам с прямыми ногами. Если вы все делаете правильно, то в определенной точке, вам станет больно. Это предел растяжения ваших связок и мышц. Дальше надо по чуть-чуть через боль тянуться, чтобы связки стали пластичнее.

Разрыв связок равносилен тому, что растяжки, даже самой базовой у вас теперь нет. Вообще. Никакой. Тобишь любое движение, амплитуда которого больше 1-2 см дается через боль. Поэтому двигать мыском вперед и назад хотя бы на 2-3 см дается тяжело. Больно. Тут самое главное помнить про правила растяжки: Не старайтесь вернуть прежнюю подвижность за раз. Ваши связки должны пройти долгий путь восстановления путем ежедневного увеличения амплитуды движения. Делаем все в меру, но должно быть чуть-чуть больно.

После 10-15 минут этих легких упражнений скорей всего вы должны вспотеть. Ибо во время боли у вас будут напрягаться мышцы всего тела.

Упражнения я старался делать часто: 5-10 раз за день, по 5-20 минут.

В остальное время важно держать ногу на возвышенности. Весь день я сидел за компьютером и ставил ногу на стол. Опускал только если надо было куда-то отойти.

Почему на возвышенности?
Помните правило 2 про прилив новой крови? Так вот нога должна быть выше уровня сердца, чтобы циркуляция происходила быстрее. Если нога внизу, кровь застаивается, сердцу труднее “выкачать” старую кровь и залить новую, поэтому нога синеет и отекает.
Выпишем золотом

Первые 20 дней — ногу на возвышенность!

День 5

Я не помню, что я делал в этот день 🙂 Скорей всего крио процедуры и упражнения)

День 6

Я начал наступать на больную ногу. Учиться заново ходить.

Повторюсь, это было страшно, ты не знаешь, делаешь ли ты правильно или может быть этот эксперимент оставит тебя калекой на всю жизнь. Но организм подсказывал, что он готов. Ощущение когда ступаешь на больную ногу равносильны ощущению как ходить с напрочь затекшей ногой. Такое ощущение, что у тебя не нога а деревянный протез 🙂 Баланс нога не чувствует, наступать больно, но терпимо. Есть огромный страх переставить здоровую ногу, так как не уверен, что выдержит ли нога вес всего тела на этот короткий промежуток времени. Но чуть прихрамывая все же получается ходить, хоть и неуклюже

День 7

С этого дня я начал делать массаж ноги, всей ноги вплоть до колена. Сначала дотрагиваться больно. Массаж надо начинать делать очень плавно, поглаживая поврежденные участки вдоль оттока крови, снизу вверх. Постепенно усиливать давление пальцами и разминая связки и мышцы. Массируем все. Внутреннюю часть стопы, пальцы, икроножную мышцу, ахиллесово сухожилие и самое главное переднюю часть голеностопа. Левую и правую сторону пока просто проглаживаем, любое давление будет вызывать боль.

Массаж я делал 3 раза в день.
Самое важное это сделать массаж утром, если вы поставите ногу на пол без массажа — то резкая и сильная боль вам гарантирована. Если сделать массаж, боль будет, но не сильная.

Зачем делать массаж?
Помните первое правило про приток новой крови? Так вот, массаж помогает новой крови дойти до глубоких участков поврежденных тканей. Плюс массаж ускоряет кровоток. А это именно то, что нам и нужно 🙂 Поэтому

Делайте массаж стопы и голени

День 8

Больше не хожу на костылях, хожу хромаю, разрабатываю ногу
Начал делать контрастные ванны по рекомендациям из этого видео

День 9

Плановый визит к хирургу. Одел ортез, взял костыли, чтобы родители не увидели, что я уже хожу. Ну сами понимаете, не хочу слышать лекции о том “О ЧЕМ ТЫ ВООБЩЕ ДУМАЕШЬ?!?!” И тд. Им будет спокойнее знать, что я следую всем советом врачей 🙂 Когда они приехали и увидели, что я в ортезе, сразу вопрос “Где гипс?!” Я сказал, что отек спал и гипс развалился и уже ничего не держал, поэтому я решил зафиксироват ногу хотя бы отрезом. Вроде этот ответ их успокоил) Я мастерски передвигался на костылях, они даже не заподозрили, что я ими практически не пользовался 🙂

Приехали к Хирургу, он опять сильно надавил на переднюю часть голеностопа — я застонал. Констатировал образование первичной костной мозоли О_о. Да как тебе это удается маг и волшебник? Что ты вообще мог там почувствовать через ортез? Ну да ладно, на рентген отправлять не стал, сказал мол, там еще ничего не видно, надо через недельку сделать. Отпустил домой.

Кстати, помните как этот же хирург сказал, что в ортез нужно тока через 4 недели после гипса? То что я пришел сегодня в ортезе его вообще не смутило 🙂 Такой специалист!

В общем отвезли меня родители домой, там я уже снял ортез, отбросил костыли и продолжил заниматься своей программой восстановления

Вечером как обычно сделал Ванночки

Первый раз спускался и поднимался по лестнице. Интересное наблюдение, При спуске ты не можешь опустить больную ногу первой, страшно и больно. Ты всегда ставишь здоровую ногу первой и потом подтягиваешь больную. С этим я тоже боролся с помощью упражнений со скамейкой описаным в 15 дне.

День 10

Мысли вслух и рассказ о предыдущих днях востановления 🙂

Водные процедуры

День 11

БОЛЬ ПРИ ОПУСКАНИИ НОГИ УШЛА!!! УРААААА! Больше никаких стонов по утрам! В честь этого
видео

День 14

На 14 День появилось неприятно ощущение в пятке, как будто сустав не на месте и должен вот вот “хрустнуть” чтобы “встать” обратно. Такой блок, который ограничивает движение. Но он не хрустел и доставлял дискомфорт при боковых движениях голеностопа. Боль резкая, адская, пронизывающее все тело. Я уж было начал паниковать, что что-то идет не так. Как бы я не старался “вставить” сустав или кость на место с помощью упражнений — все было тщетно.

День 15

Утром как только я встал на ногу, то почувствовал этот блок, интуитивно я встал на мысок и начал опускать ногу на пятку и тогда произошел долгожданный “Хруст” и всю боль отпустило и как мне показалось дало суставу большую подвижность. Это был самый приятный хруст за всю мою жизнь :)))

В дальнейшем нога постоянно “хрустела” в этом месте вплоть до 60 дня.

Что это за хруст?
Я не эксперт, но думаю, что это результат разбивания костной мозоли, которая обволокла сустав.

На 15 день надо было опять идти к врачу, в этот раз я уже не стал никого напрягать а пошел к врачу сам, пешком 🙂 Идти было недалеко, порядка 1 км, но шел я долго, так как вы представляете, что такое Москва зимой? Занесенные снегом тротуары, скользко и стремно ) я шел выверяя каждый шаг, чтобы не навернуться.

Пришел в больницу и пошел на рентген. Захожу в кабинет вместе с прошлым снимком и говорю “Мне такой же, в двух проекциях” Врач-рентгенолог смотрит на меня, на снимок, снова на меня, далее диалог

—Сколько времени прошло после перелома?
—2 недели
—Ходить кто разрешил?!
—Хирург. — соврал я 🙂
— Странно….. Ладно ложись.

Сделали рентген, отнес его хирургу.

Тот посмотрел на снимок и сказал

—Я уже не вижу тут никакого перелома” У тебя тут костная недостаточность, но это даже не перелом, это у стариков встречается, ничего нарастет со временем. Тебе больничный продлевать?
— Нет, работать хочу, я уже хожу нормально
— Хорошо, дальше тебе надо делать каждый день упражнения и ходить в бассейн!

«Упражнения надо делать», я их уже с 5-го дня делаю, а ты мне вообще говорил 6 недели в гипсе. Где логика? )) Ладно думаю, хорошо что не наругал, за то что рано снял гипс и то хорошо. “Спасибодосвиданиявсегодоброго”

В этот же вечер я пошел в бассейн. Там я минут 20 делал упражнения в воде, разрабатывал ногу, после чего поплавал еще минут 20. Боль была, но небольшая, иногда резкая, но терпимая, тут уже болел сам сустав, так как подвижность его восстановилась не полностью и когда амплитуда была больше чем нужно — резкая боль. Но после 40 минут плавания боль ушла полностью. В конце я немного попрыгал на ноге в воде. Надо же с чего-то начинать краткосрочные нагрузки.

В этом видео я говорю, что восстановился на 90% Сейчас я понимаю, что эта цифра преувеличена и на тот момент восстановление было где-то на 75% ))) Юношеский максимализм и стремление доказать, что я такой крутой будоражили мое эго! ))

День 16

Я вышел на работу. Первый день когда я долго ходил. С собой на работу я взял коврик для йоги (пенка), чтобы делать там упражнения и ….. тапочки. Мне плевать на мой внешний вид, когда дело идет о выздоровлении, поэтому я ходил на работе босиком и в тапочках, чтобы обеспечить максимальный приток новой крови. Ботинки же сдавливают голень и блокируют кровь.

Я сразу сказал, что мне нужно будет делать упражнения, поэтому пусть коллеги не смущаются.

На работе у нас был резиновый мячик, ролл полителена и небольшая скамейка для ног. Это и стал мой маленький реабилитационный центр на следующие 2 недели. Я делал упражнения 3-4 раза в день по 15 минут каждый день. Помимо стандартного комплекса я еще катал шарик ногой, стоял на полиэтиленовом роле и катал его вперед-назад. С маленькой скамейкой тоже много упражнений: поднимался вверх вниз. Ставил больную ногу первой при спуске и подъеме. Потом пытался вставать и опускать ногу на мыске (как это естественно происходит) Получалось плохо)

Про ходьбу

Очень сложно учится заново ходить. Кажется, что ты все делаешь не так, что это не естественно и что ты уже больше никогда не научишься ходить нормально. Мозг понимает, что что-то не так, но при этом он не может подсказать, что нужно сделать, чтобы начать ходить правильно. Это жутко бесит. Меня порой охватывало чувство, что я не смогу ходить как прежде и буду вечно хромать.

Что делать?

Да ничего, продолжать ходить, рано или поздно вы вернете свою прежнюю и естественную походку, у меня это сулчилось на 20 день.

После целого дня ходьбы, вечером, на икре был большой синяк, скорей всего это связано с тем, что после долгого перерыва нога получила непривычную нагрузку и икроножная мышца болела изнутри.

День 16 — 27

В эти дни я продолжал ходить на работу и в бассейн, делать упражнения и контрастные ванны. Боль постепенно уходила а подвижность стопы становилась все лучше.

Про питание

Я вегетарианец, поэтому во время перелома я не ел рекомендованные “холодец” “рыбу” “мясо”. Вместо этого я принимал кальций Д3 и Омега 6. Не знаю повлияло ли это на сращивание кости, но тем не менее. При этом я ел довольно много молочных продуктов: творог, йогурты, сырки. Мой рацион питания при этом не сильно изменился.

День 28

Сегодня я проплыл 1 км и пробежал 6 км

День 56
Батуты я вернулся!
Заключение. День 60
Сейчас я чувствую себя прекрасно, нога не болит по утрам и я могу полноценно заниматься спортом, бегать и прыгать без какой-либо боли и дискомфорта. На внешней стороне голеностопа все еще есть небольшое образование виде костной мазоли, но оно должно рассосаться в течении следующих 4 месяцев (если верить медицинским статьям и учебникам)
Я благодарен всем, кто меня поддерживал в этот период времени. А тем, кто крутил пальцем у виска, когда слышал о том, что я снял гипс на 3-ий день — не благодарен 🙂
Я благодарен Юрию за серию видеороликов, которые он сделал. Именно они cподвигли меня проведение этого эксперимента.
Хочу пожелать всем, кто столкнулся с этой травмой терпения, силы духа и воли. Вы можете все, главное — это настрой. Желаю всем скорейшего выздоровления, пишите в комментариях как вы пережили этот период.
Всем удачи и всех благ!
Спасибо.
Выжимка советов из статьи:
Главное быстро убрать отек. Делать Крио процедуры с первого дня

Держите ногу на возвышенности. Это не даст крови застаиваться

Тейпируйте спину сразу после перелома

Новая кровь — залог быстрого выздоравления

Связки не восстанавливаются, они рубцуются. Главное своевременно растянуть этот рубец

В первые дни упражнения движения мыском вперед и назад

Делайте самомассаж утром, днем и вечером

Как убрали отек — делайте контрастные ванны

Делайте упражнения 5-10 раз в день. Это поможет вашим связкам быстро вернуть форму

При упражнениях должно быть больно, но терпимо. Если вы не можете терпеть боль — подождите 1-2 дня и попробуйте снова

Не переусердствуйте и слушайте свой организм

Позитивный настрой — залог успешного и быстрого выздоровления 🙂

Чатик в телеграмме с теми у кого был перелом лодыжки
https://t.me/perelomlodigky
После гипса – картофель
С моим мужем месяц назад приключилось несчастье: спускался по лестнице с коробкой рассады — собирались поехать на дачу — и упал. В результате — перелом ноги. Но после снятия гипса у него нога стала синей и отекшей. Какими народными средствами можно убрать эту отечность?
Галина ВАЛЕНДА, г. Минск
Иногда при длительном нахождении в гипсе может произойти застой жидкости в конечностях, который и называют отеком. По медицинским показаниям такой отек считается обычным явлением, но в жизни он доставляет дискомфорт и неприятные ощущения. Как снять отек после гипса? На месте отека можно сделать повязку из бинта. Она зафиксирует сустав и мышцы. Также можно приложить компресс. Для него потребуется корень окопника, полчаса настоянный в кипятке. Помогают и ванночки из пихты. Процедуру проводят в течение пятнадцати минут несколько дней.
Для большей эффективности место отека после таких ванночек следует натирать маслом пихты. Существует еще один эффективный способ убрать отек после снятия гипса. Корень живокости, добавить ржаную муку и ладан лекарственный перетереть в порошок. Вбить туда два яичных белка и размешать до кашицы. Делать примочки из получившейся смеси через день, пока отек полностью не пропадет.
Можно для снятия отеков использовать специальную аптечную гомеопатическую мазь из арники. Или настой этой травы. Измельченную траву заливают кипятком, настаивают и остужают. После салфетку следует смочить этим настоем и приложить к месту отека. Длительность компресса — около часа.
Существует еще одно очень простое средство снятия отека после гипса. Тертый сырой картофель надо отжать и полученную массу прикладывать к больному месту. Для эффективности нужно обернуть сверху полиэтиленом и полотенцем. При таком отеке рекомендуют пить мочегонные настои. Например, брусничник или толокнянку. Но травы имеют некоторые противопоказания, поэтому перед употреблением следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Инструкции по уходу
Опубликовано: 29 ноября 2011 г.
Автор суперпользователя
Просмотров: 58893
После перелома врач может наложить на вас шину или гипсовую повязку, чтобы удерживать руку или ногу на месте во время заживления. Поначалу это может показаться неудобным, но то, как вы ухаживаете за гипсом, может сыграть большую роль в вашем процессе заживления.Вы можете помочь в этом процессе, руководствуясь здравым смыслом и следуя нескольким простым советам по уходу за гипсом.
Привыкание к шине или гипсовой повязке:
Отек в результате травмы может вызвать давление внутри шины или гипсовой повязки. Это может быть наиболее заметно в течение первых 24–72 часов. Травмированная рука или нога может ощущаться плотно или плотно в шине или гипсе. Важно контролировать отек. Ниже приведены шаги, которые помогут уменьшить отек.
Elevate : если вы испытываете онемение, покалывание, отек, сильную стеснение, боль или изменение цвета пальцев рук или ног – это могут быть признаки того, что у вас отек в шине или гипсе.Найдите время, чтобы поставить травмированную руку или ногу выше уровня сердца. Если шина или гипсовая повязка на ноге, лягте так, чтобы лодыжка и колено находились выше уровня сердца. Подъем позволяет скопившейся жидкости течь обратно к сердцу. Подняв пораженную конечность, вы почувствуете меньше боли и поможете заживлению травмы.
Ice : Приложите лед в пакете к шине или повесьте гипс на уровне вашей травмы. Это не замена возвышению, но полезно.Следите за тем, чтобы мешок не порвался и не пролил воду на шину или повязку.
Pain Meds : Принимайте обезболивающие в соответствии с указаниями врача, особенно в первые несколько дней после травмы и после наложения шины или гипсовой повязки.
Движение пальцев рук и ног : Аккуратно двигайте неповрежденными, но опухшими пальцами рук и ног. Это поможет предотвратить скованность.
Предупреждающие знаки, за которыми следует следить:
Отек и давление внутри шины или гипсовой повязки могут вызвать дальнейшие проблемы, если они выйдут из-под контроля.Если вы сделали все возможное, чтобы поднять шину или гипс выше уровня сердца, но по-прежнему испытываете какой-либо из следующих симптомов, немедленно свяжитесь с нашим офисом.
Онемение и покалывание : Это может быть вызвано давлением на нервы.
Сильное набухание / герметичность / боль в гипсовой повязке : Это может быть результатом набухания внутри гипсовой повязки.
Жжение, покалывание или раздражение кожи : Это может быть вызвано слишком сильным давлением на кожу или мокрой повязкой.
Потеря подвижности пальцев рук и ног : Немедленно позвоните в наш офис.
Неприятный запах : Это может быть от разреза, раны или намокания гипсовой повязки.
Обесцвечивание : Это может быть признаком уменьшения притока крови к пальцам рук или ног (кроме синяков, которые могут возникнуть) из-за давления в гипсовой повязке. Вы также можете почувствовать прохладу в пальцах рук и ног.
Расшатанная шина или гипсовая повязка : Часто это происходит из-за уменьшения отека шины или гипсовой повязки.Чтобы обеспечить правильное заживление костей, позвоните в наш офис, чтобы назначить смену шины или гипсовой повязки.
Уход за шиной или Cas t:
Ваш врач может объяснить определенные ограничения или инструкции по использованию вашей руки или ноги в гипсе. Следуйте их советам, чтобы обеспечить надлежащее заживление травмы.
Держать в сухом состоянии : Это очень важно! Влага ослабляет гипсовую повязку и может привести к тому, что набивка будет удерживать эту влагу (воду, пот и т. Д.).) рядом с вашей кожей. Это, в свою очередь, приводит к тому, что кожа становится белой и «морщинистой» и начинает разрушаться. Вы также можете почувствовать жжение и почувствовать затхлый запах от гипса.
Для купания :
Сумка: используйте два слоя тяжелых пакетов с лентой и резиновыми лентами над верхним краем гипса, чтобы он оставался сухим. (Вы также можете купить многоразовые пакеты для душа в таких местах, как Jim’s Home Health, Doak’s Training Room или See the Trainer.)
Проверка: Не снимайте сумку, пока полностью не высохнет, а затем проверьте гипс.
Продувка воздухом: Если гипсовая повязка будет немного влажной, используйте фен в прохладном режиме только для того, чтобы продуть воздухом повязку (ВНИМАНИЕ: ТЕПЛЫЕ НАСТРОЙКИ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ОБЖИГУ КОЖИ). Если вы не можете высушить шину или гипс, немедленно позвоните в наш офис.
Без погружения: Не погружайте гипс, даже если он накрыт, так как мешок часто не удерживает воду.
Запрещается ходить по сумке: с шинами для ног или гипсовой повязкой не вставайте на сумку, так как это может вызвать отверстие в сумке.
Не используйте порошок в шинах или повязках для сушки влаги или для лечения симптомов зуда.
Keep Clean : Держите грязь, песок, порошки или лосьоны подальше от внутренней части шины или гипса, чтобы предотвратить раздражение кожи. Вымойте пальцы рук и ног медицинским спиртом или дезинфицирующей жидкостью, сохраняя шину или повязку сухими.
Зуд : Ваша кожа может стать чувствительной из-за шины или гипсовой повязки. Царапины внутри гипса могут вызвать раздражение кожи, открытые язвы и даже необратимые рубцы. Это также может привести к тому, что ваша шина или гипсовая повязка плохо прилегают.
Не приставляйте никакие предметы, в том числе палец, к гипсовой повязке, чтобы вызвать зуд.
Не используйте порошки или лосьон в шине или гипсе.
Вы можете подуть прохладный воздух на шину или повязку, чтобы высушить ее, так как пот часто может быть причиной зуда.
Кожа : проверьте кожу по краям шины или гипсовой повязки. Если ваша кожа становится красной или болезненной по краям шины или гипсовой повязки, немедленно свяжитесь с нашим офисом.
Не связывайтесь с прокладкой : это обеспечивает комфортное ношение шины или гипсовой повязки, а также отек.
Не вытягивайте прокладку или лицевую ткань из шины или гипса. Это может привести к неправильной подгонке гипсовой повязки или вызвать истирание от ее трения о вашу кожу.
Не добавлять отступы. Если ваша гипсовая повязка свободна, вместо того, чтобы добавлять прокладку, попросите изменить гипс. Это поможет обеспечить правильное заживление.
Ваша шина или гипсовая повязка МОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ до вашего следующего визита.Часто это происходит из-за уменьшения отека шины или гипсовой повязки. Позвоните в наш офис, чтобы назначить смену шины или гипсовой повязки.
Регулярно проверяйте гипс : Если ваша гипсовая повязка потрескалась или на ней появились мягкие пятна, свяжитесь с нашим офисом. При раннем обнаружении шину или гипс можно исправить без необходимости делать новую.
Обрезка или удаление отливки : НЕ УДАЛЯЙТЕ ОТЛИВ. Если вы носите шину, ваш врач может дать вам конкретные инструкции по ее снятию.Вы можете использовать пилку для ногтей, чтобы разгладить неровные участки на гипсе. Не ломайте острые края гипсовой повязки.
Литые туфли : Если вы носите гипс для ходьбы с короткими ногами и были приспособлены к гипсовому ботинку, всегда надевайте гипсовый башмак при нагрузке, чтобы предотвратить поломку гипса в пятке или около пальцев ног.
Стропы для рук : Регулярно снимайте руку с повязки, если врач не назначил иное.
Удаление гипса : Опять же, НЕ УДАЛЯЙТЕ ОТЛИК САМОСТОЯТЕЛЬНО – вы можете порезать кожу или помешать правильному заживлению кости.Позвоните в наш офис, если вам кажется, что повязка ослабла или ее нужно сменить. Если ваш врач захочет снять гипс на контрольном приеме, воспользуйтесь пилой для гипса с вибрирующим лезвием. Литые пилы шумят и нагреваются от трения, но не причинят вам вреда и не порежут кожу.
Загрузите и распечатайте эти инструкции, чтобы облегчить уход за гипсовой повязкой, шиной или переломом.
Инструкции по уходу за гипсом
Уход за стекловолоконными и гипсовыми повязками
Если вам нужна гипсовая повязка для сломанной руки, для восстановления после операции на колене или другой травмы, вы можете носить ее в течение нескольких недель или месяцев.Повязка удерживает вашу кость или сустав от движения, чтобы они могли зажить. Но это также может вызвать дискомфорт и проблемы, от раздражающего зуда до серьезной инфекции.
Типы слепков
Вероятно, вы получите один из двух основных типов слепков. Оба они твердые, и оба лежат поверх слоя хлопка или другой мягкой прокладки, лежащей на вашей коже.
Гипсовая повязка . Он сделан из гипса, белого порошка, который при смешивании с водой превращается в густую пасту, которая затвердевает.Будьте осторожны, чтобы не намочить гипс. Он может начать растворяться или вызывать раздражение кожи. Принимайте ванну вместо душа. Накройте гипс полиэтиленовым пакетом или рукавом, который продается в аптеке. Если он намокнет, высушите его феном в прохладном месте или отсосите воздух через повязку с помощью шланга пылесоса.
Продолжение
Стекловолокно, литье . Его также называют синтетическим гипсом, он сделан из стекловолокна, который является пластиком, которому можно придать форму. Он легче, прочнее и дороже гипсовых слепков.Рентгеновские лучи тоже лучше «видят» насквозь. Стекловолокно водостойкое. Но прокладки под ней нет, поэтому лучше держать ее подальше от воды.
Если у вас нет перелома, врач может порекомендовать гипсовую повязку из эластичного или другого мягкого материала. Его можно снять без пилы для гипса, и он может быть хорошим выбором для маленьких детей или тех, кто перенес операцию.
Отек
Повязка может на ощупь плотно прилегать, особенно в первые несколько дней после травмы. Обычно это происходит из-за отека вашего тела.Чтобы заставить его опуститься:
Подоприте травмированную часть тела так, чтобы она была выше вашего сердца. Если гипсовая повязка на ноге, лягте и положите под нее подушки или подушки. Это помогает слить кровь и жидкости из травмированной области.
Шевелите пальцами рук или ног на поврежденной руке или ноге и делайте это часто. Это также может предотвратить скованность.
Охладите гипс снаружи полиэтиленовым пакетом со льдом или пакетом со льдом, обернутым в тонкое полотенце. Держите лед на повязке на месте травмы на 15-30 минут.Повторяйте каждые несколько часов в течение первых нескольких дней. Обязательно держите повязку сухой.
Если вы чувствуете болезненность или опухоль, спросите своих врачей, следует ли вам принимать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен.
Зуд
Это может сводить с ума, если вы не можете дотянуться до места, которое нужно почесать. Найдите зуд и постучите им по внешней стороне гипсовой повязки. Вы также можете попробовать обдувать прохладным воздухом из фена по краям повязки. Не поддавайтесь искушению и вставляйте в гипс карандаш, линейку или другие предметы, чтобы облегчить зуд.Это может повредить тебе кожу. Избегайте нанесения лосьонов, масел, дезодорантов или порошка на повязку или вокруг нее.
Инфекция
Это нормально, что ваша гипсовая повязка пахнет после того, как вы ее некоторое время носили. Но если вы заметили неприятный запах или выделения из гипса, это может означать, что ваша кожа под ней инфицирована. Немедленно лечите.
Когда звонить своему врачу
Вы также должны сообщить своему врачу, если у вас:
Повышенная температура (более 100 F для ребенка и 101 F для взрослого)
Онемение, покалывание, жжение или покалывание у раненого рука или нога
Язвы под гипсом
Усиливающаяся боль или припухлость
Холодная, бледная или голубоватая кожа
Трещина или мягкие пятна на гипсовой повязке
Влажная повязка, которая не высыхает
Гипсовая повязка, которая слишком туго или слишком свободно
Красная или грубая кожа вокруг гипсовой повязки
Проблемы с движением пальцев рук или ног
Когда следует вызывать дискомфорт при использовании гипса?
Чего ожидать и чего нужно остерегаться, когда на вас надета гипсовая повязка после операции или травмы.
Никто не ожидает ограничения гипсовой повязки после травмы или хирургической процедуры. Повязки имеют репутацию неуклюжих и неудобных моделей, но когда дискомфорт является признаком того, что что-то не так? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя комфортно во время этого периода выздоровления, и некоторые предупреждающие знаки, о которых следует знать, которые должны вызвать телефонный звонок вашему врачу.
В первые 48–72 часа после травмы травмированный сустав может опухнуть, из-за чего ваша конечность будет чувствовать себя неудобно стянутой или плотно прижатой.Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от отека и уменьшить его.
Если вы наложили шину, ваш врач покажет вам, как ее отрегулировать, чтобы безопасно ослабить давление на травмированную конечность.
Поднимите поврежденную руку или ногу. Расположите травмированную конечность над сердцем, используя подушки или другую опору. Подъем способствует оттоку жидкости из конечности, облегчая отек.
Заморозьте шину или гипс – это нормально, когда конечность находится в приподнятом положении.Лучший способ заморозить травму – использовать пакет со льдом или сухой пластиковый пакет, наполненный льдом и свободно обернутый вокруг гипсовой повязки в месте травмы. Обледенение наиболее эффективно, когда покрывает поверхность гипса.
Если ваши пальцы рук или ног не повредились из-за опухоли, осторожно и часто перемещайте их, чтобы избежать скованности.
Хотя припухлость является обычным явлением, слишком сильное давление под гипсовой повязкой может привести к проблемам. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, отложите пакет со льдом и обратитесь к врачу.
Боль, онемение или покалывание в ладони стопы могут быть признаком того, что отек вызывает слишком сильное давление внутри гипса и влияет на нервы.
Жжение и покалывание кожи может указывать на слишком сильное давление на кожу внутри гипсовой повязки.
Чрезмерный отек конечности под гипсом может быть признаком того, что отек и давление препятствуют кровообращению.
Если вы потеряете способность двигать пальцами рук или ног, немедленно обратитесь к врачу – это состояние, которое требует незамедлительного обследования.
Если кожа вокруг гипса покраснела или стала сырой, проконсультируйтесь с врачом.
Для полного заживления сломанных костей требуется от нескольких недель до нескольких месяцев. Ваша гипсовая повязка защищает процесс заживления, как правило, спустя долгое время после того, как боль от травмы или операции утихнет. Когда вы знаете, чего ожидать и на что обращать внимание при настройке гипсовой повязки, вы можете уверенно, безопасно и комфортно следить за своим послеоперационным восстановлением.
Summit + The Power House поможет вам достичь ваших целей в фитнесе
Summit Orthopaedics сотрудничает с экспертами по производительности из The Power House, чтобы предоставить вам комплексные индивидуальные фитнес-услуги.Независимо от того, впервые ли вы посещаете тренажерный зал или являетесь профессиональным спортсменом, наши тренеры и инструкторы обладают всеми инструментами, ресурсами и опытом для создания программ, которые соответствуют вашим потребностям и помогут вам достичь поставленных целей. Добро пожаловать всем, вам не нужно быть пациентом Summit, чтобы воспользоваться этими предложениями.
Начните свой путь к своим целям в области здоровья и фитнеса уже сегодня. Запишитесь на бесплатную консультацию в спортивном центре HealthEast в Интернете или позвоните по телефону ( 651) 968-5766. Найдите групповой фитнес-класс, который подходит вашему расписанию. Посетите страницу Power House в Facebook, чтобы узнать все о мероприятиях, которые мы предлагаем для безопасного укрепления здоровья на протяжении всей вашей жизни.
Дополнительные ресурсы для вас
Уход за гипсом и шиной – SportsMed
Ваша новая отливка из синтетического стекловолокна затвердеет очень быстро и полностью высохнет примерно через час. Хотя ваша гипсовая повязка очень легкая, прочная и должна прослужить до следующего приема, вы должны быть осторожны, чтобы не участвовать в действиях, которые могут повредить ее или вашу кожу (т.е. бег, прыжки, ходьба по очень мокрой / скользкой или песчаной местности). У этого типа гипса могут появиться неровные края, которые могут зацепить вашу одежду или вызвать раздражение кожи. В этом случае используйте наждачную доску или небольшой напильник, чтобы разгладить неровности. Вы также можете сложить полоску клея Moleskin доктора Шолля вокруг этих участков (этот товар можно найти в различных аптеках). Как правило, занятия спортом не рекомендуются, поскольку падение на травмированную конечность может сместить перелом, а чрезмерное потоотделение может ослабить повязку (или вызвать сильный зуд).Ваш врач определит, можете ли вы заниматься спортом и когда.
ДЕЛАТЬ И НЕЛЬЗЯ
НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ВЛАЖНУЮ ВЛАЖНОСТЬ, ТАК КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ ВЛАЖНОСТЬ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ПОВРЕЖДЕНИЯМ КОЖИ. Чтобы гипсовая повязка оставалась сухой, мы рекомендуем следующее:
Литые протекторы для купания доступны в магазине подтяжек SportsMED, расположенном на первом этаже нашего офиса в Хантсвилле.
Если вы приобрели сумку для душа для гипсовой повязки в SportsMED, и она была повреждена, принесите ее в магазин SportsMED Brace Shop, и мы будем рады бесплатно заменить ее.
Если ваша гипсовая повязка намокнет, ее можно сушить феном в самом холодном или наименее теплом состоянии в течение от 30 минут до одного часа (или дольше), пока гипсовая повязка не высохнет. Однако, если набивка останется слишком влажной / мокрой, у вас могут возникнуть серьезные проблемы с кожей; в этом случае гипс нужно будет как можно скорее заменить.
НИЧЕГО НЕ ЗАКЛАДЫВАЙТЕ В СВОЙ ОТЛИВ !!! НИКАКИХ вешалок, линейок, ручек, карандашей, пилок для ногтей, палочек, голеней, ножей, отверток, монет, порошка, лосьона, духов, песка или чего-либо еще, что может вызвать раздражение или серьезно повредить вашу кожу (и, возможно, привести к инфекции) .Кроме того, вы можете оторвать прокладку или вызвать ее слипание, создав таким образом потенциальную точку давления (или в некоторых случаях эффект жгута). Зуд часто носит «психологический характер», но может усиливаться от других причин, таких как сухость кожи: «Зуд обычно вызывает расчесывание, что иногда может привести к порочному циклу« зуд-царапина ». Поначалу расчесывание может быть таким приятным, но продолжительное расчесывание просто оставляет вам раздраженную кожу, которая все еще может чесаться! Поскольку расчесывание приносит лишь временное облегчение и не способствует излечению основной проблемы, по возможности лучше избегать расчесов.Если царапины разрывают кожу, может возникнуть бактериальная инфекция… Лучший способ позволить раздраженной коже зажить – перестать царапать ее… »(www.MedicineNet.com,« Зуд: царапины под поверхностью »).
Чтобы остановить цикл зуда / царапин, попробуйте следующие рекомендации, чтобы уменьшить раздражение:
Измените текущую активность, чтобы отвлечься от неприятного зуда, или подуйте прохладный воздух на концы гипса.
Устные антигистаминные препараты, такие как Бенадрил, отпускаются без рецепта; однако они часто вызывают сухость во рту и сонливость.Избегайте вождения и эксплуатации тяжелой техники !!!
Купите Castblast® Talc Spray для безопасного и быстрого облегчения зуда и запаха. Спросите своего фармацевта или закажите в различных розничных магазинах, таких как Broken Beauties, LLC (11,95 долларов США каждый) по телефону 1-866-692-1916 или на их веб-сайте www.BrokenBeauties.com. Если вы перенесли операцию, перед применением этого продукта проконсультируйтесь с врачом !!!
НЕ УДАЛЯЙТЕ ОТЛИВКА ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ !!! Вы можете травмироваться в процессе или того хуже (т.е. отсрочить заживление). Если ваша гипсовая повязка очень неудобна или сломана, позвоните в нашу клинику, чтобы записаться на прием для оценки и соответствующего лечения.
СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ / ЧАСТО ДВИГАЙТЕ ПАЛЬЦАМИ / ПАЛЬЦАМИ. Это помогает улучшить кровообращение, уменьшить отек и, как правило, способствует процессу заживления после снятия гипса.
DO ПОДНИМАЙТЕ СВОЙ ПРИГОН НА УРОВЕНЬ СЕРДЦА В ТЕЧЕНИЕ 20-30 МИНУТ ИНТЕРВАЛОВ. Это значительно поможет уменьшить повреждение мягких тканей, воспаление, отек и мышечный спазм.Поднимите свой актерский состав…
как минимум в течение первых 48-72 ЧАСОВ после травмы или операции (затем так часто, как это необходимо).
, если у вас ЧИСЛО / ПОКОЛЕНИЕ в пальцах / кисти / руке / пальцах ног / ступне / ноге. Помните: переместите их !!!
, если ваша гипсовая повязка кажется слишком тугой. Ваш гипс был наложен таким образом, чтобы свести к минимуму излишние движения, и поэтому он должен быть плотно, но НЕ слишком туго (есть разница!).
для заброса ARM, поднимите его как можно выше над сердцем (при необходимости над головой).
для гипса LEG, лягте и положите ногу на несколько подушек. ПРИМЕЧАНИЕ: сидячее положение обычно НЕ эффективно снимает отек / стянутость! Вам нужно лечь и высоко подняться для МАКСИМАЛЬНОГО облегчения боли.
DO ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОМПЛЕКТ ДЛЯ ЛЕД / ХОЛОДА В ПЕРВЫЕ 24-48 ЧАСОВ ПОСЛЕ ТРАВМЫ. Холод будет проникать через повязку, чтобы уменьшить отек и / или боль (убедитесь, что мешок не протекает!).
ПОЖАЛУЙСТА, ПОЗВОНИТЕ НАМ ЕСЛИ:
Вы испытываете БОЛЬ / ЖОГ / КОЧУВАНИЕ / ПОКОЛЕНИЕ / УСИЛЕННУЮ БОЛЬ, превышающую пределы приема обезболивающего, или если вы чувствуете ТОЧЕЧНОСТЬ АНОМАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ под гипсом.
: любой из вышеперечисленных симптомов ЗНАЧИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ после подъема и терапии льдом / холодом или усиливается, несмотря на подъем. ПРИМЕЧАНИЕ: это нормально, если после наложения новой гипсовой повязки образоваться отек, особенно когда ваша рука / нога опускается ниже уровня сердца. В этом случае поднимите гипс как можно выше над сердцем.
У вас жар или озноб, или вы замечаете ДРЕНАЖ / НЕОБЫЧНЫЙ ЗАПАХ от гипсовой повязки.
Ваш гипс СЛИШКОМ СВОБОДНЫЙ. Атрофия мышц является нормальным явлением (т.е. ослабляются и уменьшаются в размерах) в гипсе; также обычно уменьшается любое набухание, имеющееся во время наложения гипса. Таким образом, некоторое ослабление допустимо, если вы не чувствуете трения повязки о пятку, лодыжку, запястье, локоть и т. Д. Или не имеете лишних движений.
Ваш гипс ТРЕЩЕН или ПОВРЕЖДЕН. При обычной ходьбе нижняя часть гипсовых повязок изнашивается. Если это произойдет, ваша гипсовая повязка может быть отремонтирована или заменена в соответствии с решением вашего лечащего врача-ортопеда.
У вас ЕСТЬ ДРУГИЕ ВОПРОСЫ относительно гипса или лечения.Если сомневаетесь, давайте проверим!
›Посетите kidshealth.org, чтобы узнать больше« Интересные факты о ролях »для детей
Cast Care – familydoctor.org
В детстве носить гипс или шину на сломанной руке или ноге могло показаться крутым. Для взрослого это неприятно. Повязки и шины – это жесткие бинты, которые используются для заживления сломанной кости, разорванной связки, сухожилия или других тканей. Повязки и шины снимают боль и уменьшают отек. Они помогают ему зажить, удерживая сломанные концы вместе и как можно более прямыми.Повязки и шины помогают удерживать травмированный участок от движения. Это помогает ускорить заживление травмы без риска повторной травмы.
Количество времени, которое вам понадобится для ношения гипса или шины, зависит от типа травмы. Также это зависит от серьезности травмы. Если вы будете поддерживать гипс в хорошем состоянии, он может оставаться на нем несколько недель. Ваш врач скажет вам, когда он будет готов. Шина обычно держится от нескольких дней до недели. Если ваша травма вызывает отек, вам может понадобиться наложить шину, пока опухоль не исчезнет.После того, как отек спадет, вам может понадобиться гипсовая повязка. Кроме того, если ваша травма опухла, в первые несколько дней может потребоваться корректировка шин и гипсовых повязок. По мере того как опухоль спадает, гипсовая повязка или шина могут ослабнуть. Если опухоль увеличивается, шина или гипсовая повязка могут стать слишком тугими.
Путь к лучшему самочувствию
Почти все сломанные кости, травмы сухожилий и связок вызывают боль. Повязки и шины предназначены для облегчения боли за счет ограничения движений. Ваша боль должна уменьшаться с каждым днем после наложения гипса или шины.
Слепки и шины тоже разные. Отливки изготавливаются по индивидуальному заказу из стекловолокна или гипса. Повязка полностью закрывает рану и может быть снята только в кабинете врача.
Шина похожа на полугипс. Твердая часть шины не охватывает всю травмированную область, как это происходит при использовании гипсовой повязки. Вместо этого обычно есть 2 твердых участка, соединенных эластичной повязкой или другим материалом, удерживающим шину на месте. В отличие от гипсовых повязок, шины можно легко снять или отрегулировать.Шины могут быть изготовлены на заказ из стекловолокна или гипса, а могут быть уже готовыми. Шины бывают разных форм и размеров для разных травм.
С гипсом и шиной ваша боль должна уменьшаться с каждым днем после ее наложения. Чтобы уменьшить дискомфорт, который может возникнуть при наложении гипса или шины, поднимите гипс или шину над сердцем. Вы можете сделать это, положив руку или ногу на подушки (особенно в первые 48 часов после первой наложения гипса). Если гипс на ноге, придется лечь.Это может уменьшить боль и отек. Сгибание пальцев ног или шевеление пораженной конечности также помогает уменьшить отек и дискомфорт.
Дополнительно:
Отливки не промокают. Однако, накрыв гипс пластиковым пакетом и удерживая его резинкой, вы сможете сохранить его сухим во время купания и душа. Вы также можете купить водонепроницаемый литой чехол. Никогда не плавайте с гипсом.
Кожа под гипсом может чесаться. Не используйте самодельные материалы для облегчения зуда (например, острые предметы или тепло от фена).Спросите своего врача о безопасных методах облегчения зуда.
Старайтесь поддерживать чистоту и увлажнение области вокруг гипсовой повязки.
Шевелите пальцами рук или ног при ношении гипса или шины. Это помогает с кровообращением.
Вы можете прикладывать лед на 15–30 минут поверх гипсовой повязки или шины. Однако лед следует накрыть, чтобы не намочить гипс или шину.
Спросите своего врача, можно ли вам принимать безрецептурные или рецептурные обезболивающие.
На что обратить внимание
Позвоните своему врачу, если ваша боль усиливается после наложения гипса или шины.Новая боль или онемение могут означать, что повязка или шина слишком тугая. Вам также следует сразу же позвонить своему врачу, если у вас возникла новая боль, которая развивается в другой области (например, боль в пальцах или предплечье, если у вас травма запястья или большого пальца, или боль в пальцах ног или голени, если у вас лодыжка или травма стопы).
Большинство слепков не должны намокать. Если вы намочите гипсовую повязку, это может вызвать раздражение и инфекцию кожи. Поговорите со своим врачом о том, как ухаживать за гипсовой повязкой. Если гипсовая повязка намокнет, вы можете высушить внутреннюю прокладку феном (используйте низкую температуру и продуйте воздух через внешнюю поверхность гипсовой повязки).
Осмотрите кожу вокруг повязки на предмет раздражения, натирания или язв. Если ваша кожа под гипсовой повязкой чешется, не кладите внутрь повязки ничего острого или заостренного, чтобы попытаться почесать место. Это может повредить кожу и заразиться.
Проконсультируйтесь с врачом, если изнутри гипсовой повязки идет неприятный запах. Это может означать, что у вас инфекция.
Обратитесь к врачу, если у вас возникнет кровотечение в области, на которую наложена повязка или шина.
Не разламывайте и не подпиливайте какие-либо части гипсовой повязки.Это может ослабить гипс и повысить вероятность его растрескивания или поломки. Если есть дискомфортный участок гипсовой повязки, попробуйте обернуть его небольшим полотенцем или мягкой липкой лентой.
Если у вас гипсовая нога или ступня, не ходите по ней без разрешения врача. Гипс может быть недостаточно прочным, чтобы выдержать вес.
Избегайте попадания грязи или песка внутрь гипса или шины.
Не кладите порошки или дезодоранты под гипс или шину.
Не выбирайте материал гипса или шины.Поврежденная гипсовая повязка или шина неэффективны.
В конце концов, ваш врач снимет гипс или шину. Ваш врач может легко удалить шину, развернув ее. Для слепков ваш врач будет использовать специальную пилу для литья и лезвие, которое безопасно прорезает внешний слой гипса. Никогда не снимайте гипс самостоятельно и не используйте для его удаления какой-либо режущий материал. Вы можете получить серьезные травмы кожи, кровеносных сосудов и травмированного участка.
Вопросы, которые следует задать врачу
Как снимается гипс?
Болит ли ваша травма после снятия гипса?
Могут ли бактерии расти внутри гипса?
Что делать, если я страдаю клаустрофобией и меня беспокоит гипсовая повязка? Есть ли альтернатива?
Ресурсы
U.С. Национальная медицинская библиотека, MedlinePlus: Закрытое восстановление переломов кости – Последующее лечение
Авторские права © Американская академия семейных врачей
Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Помощь в восстановлении лодыжки после применения гипса
Номер ссылки: HEY-254/2021
Отделений: Ортопедия
Вы можете перевести эту страницу с помощью кнопки наушников (внизу слева), а затем выберите глобус, чтобы изменить язык страницы.Нужна помощь в выборе языка? См. Раздел «Поддерживаемые голоса и языки Browsealoud».
Введение
Этот буклет создан для того, чтобы дать вам общую информацию после снятия гипса. Этот буклет должен ответить на большинство ваших вопросов. Он не предназначен для замены обсуждения между вами и медицинским персоналом, но может служить отправной точкой для обсуждения. Если после прочтения у вас возникнут какие-либо опасения или вам потребуется дополнительное объяснение, обсудите это с членом медицинской бригады.
Уход за кожей
После снятия гипса вы, вероятно, заметите, что ваша кожа очень сухая. Чтобы улучшить это, рекомендуется опустить голень в теплую воду на 5-10 минут. После удаления из воды сухая кожа должна легко стереться полотенцем, не поддавайтесь соблазну тереть слишком сильно, так как вы можете повредить кожу. Как только голень высохнет, нанесите на пораженный участок увлажняющий крем. Повторяйте этот процесс ежедневно, пока ваша кожа не станет нормальной.
Боль и отек
Теперь, когда сняли гипс, часто возникает боль в ступне и лодыжке. Вы можете почувствовать некоторую скованность, а в холодную погоду часто можете заметить, что она выглядит немного синей.
Отек может наблюдаться в течение нескольких месяцев, особенно в области лодыжки, поэтому в состоянии покоя вы должны поднимать ногу выше уровня сердца. Упражнения для голеностопного сустава также помогут уменьшить отек.
Если ваша лодыжка опухла во время снятия гипса, вам, возможно, дали опору для надевания.Тубигрип обычно наносится двойным слоем, складка которого располагается около пальцев ног и заканчивается вокруг икры.
Обратите внимание на следующие моменты:
Два конца рукоятки не должны встречаться; оставьте разницу в 3-4 см, чтобы предотвратить проблемы с кровообращением.
Во избежание проблем с кровообращением не позволяйте тубигрип снова помяться местами.
Снимайте тубигрип, когда ложитесь спать, и наносите повторно, когда просыпаетесь.
Снимите трубку, если пальцы ног посинели, стали более опухшими, онемели или если у вас есть булавки и иглы.
Упражнения
Важно тренировать лодыжку как можно скорее после снятия гипса. По мере выполнения упражнений и восстановления нормального движения чувство скованности и боли постепенно уменьшаются.
Упражнения для голеностопного сустава будут наиболее эффективными, если выполнять их регулярно, а не один раз в день. Вы должны пытаться выполнять следующие упражнения 3-4 раза в день:
1. Сидя, приподнимите ступню на несколько сантиметров от пола и подтяните пальцы ног и лодыжку к себе.
Чтобы облегчить это движение, оберните вокруг ступни шарф или полотенце и потяните ступню вверх, потянув за шарф руками. Удерживайте это растяжение 10 секунд.
Теперь направьте пальцы ног от себя. Удерживайте растяжку 10 секунд.
2. Оставайтесь в том же положении и осторожно поверните лодыжку внутрь, а затем наружу.
Убедитесь, что движение исходит от лодыжки, а не от колена.
Удерживайте движение в каждом направлении по 10 секунд.
3. Двигаясь только от голеностопного сустава, сделайте ступней круг. Затем повторите в другом направлении.
4. Держась за стул, сделайте шаг назад травмированной ногой.
Держите эту ногу прямо, пальцы ног направлены вперед, а пятка – на пол.
Теперь согните другое колено, пока не почувствуете легкое растяжение икры поврежденной ноги.Держите это в течение 30 секунд.
5. Из положения выше переместите травмированную ногу вперед, но держите ее немного позади другой ноги.
Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед, и согните оба колена, удерживая пятку травмированной ноги на полу.
Вы должны почувствовать легкое растяжение икры поврежденной ноги. Держите 30 секунд.
Вы можете почувствовать скованность в суставах пальцев ног и коленей.Выполнение следующих упражнений поможет улучшить это:
1. Найдите поверхность, свободную от трения, например деревянный пол или поставленный на кровать поднос с чаем, чтобы ступня могла легко скользить.
Сядьте и вытяните ноги прямо перед собой. Поставьте ногу на поверхность, свободную от трения, и сдвиньте ногу к себе, сгибая колено.
Вы можете обернуть шарф вокруг пятки, чтобы помочь, потянув за любой конец шарфа рукой, чтобы согнуть колено дальше.
2. Согните пальцы ног как можно дальше.
Задержитесь на несколько секунд, а затем потяните их вверх в противоположном направлении.
Теперь постарайтесь развести пальцы ног как можно шире.
Ходьба
Персонал больницы скажет вам, какой вес вы можете перенести на ногу, и при необходимости предоставит вам помощь при ходьбе.
Постарайтесь ходить как можно более нормально, даже если вы пользуетесь приспособлением для ходьбы.Когда вы делаете шаг вперед, ваша пятка должна сначала касаться земли, затем внешней границы стопы, а затем – всех пальцев ног.
Физиотерапия
Если вы не откажетесь от гипсовой повязки или у вас не будет почти полного диапазона движений сразу после снятия гипса, вас направят к амбулаторным физиотерапевтам для продолжения реабилитации.
На этом приеме вас будут осматривать дополнительно. Первоначально вам будет задан ряд вопросов, которые помогут вашему физиотерапевту спланировать лучший курс лечения для вас.Затем вас обследуют; поэтому рекомендуется носить шорты или свободную одежду, чтобы это можно было сделать правильно.
После вашей оценки физиотерапевт с вашего согласия выберет из ряда методов лечения в зависимости от вашего прогресса. Кроме того, физиотерапевт позаботится о том, чтобы у вас были упражнения для занятий дома. Эти упражнения жизненно важны для обеспечения наилучших шансов на полное выздоровление.
Цель реабилитации – как можно быстрее вернуть вас к нормальной жизни.Однако, поскольку травмы у каждого человека, образ жизни и восстановление различаются; может быть трудно указать для этого конкретные сроки. Вам следует обсудить это со своим физиотерапевтом.
Контактные телефоны
Если у вас есть срочный вопрос относительно ваших симптомов после снятия гипса, позвоните в клинику переломов. Если, однако, вопрос касается физиотерапии, позвоните в команду физиотерапевтов.
Если вам потребуется дополнительная консультация по вопросам, изложенным в этой брошюре, без колебаний обращайтесь:

Fracture Clinic: (01482) 674099.
Бригада физиотерапевтов: (01482) 674880.
Вас могут попросить оставить сообщение; пожалуйста, четко укажите краткую причину телефонного звонка, ваше полное имя, адрес и номер телефона, и кто-нибудь свяжется с вами в ближайшее время.
В соответствии с Общим регламентом защиты данных и Законом о защите данных 2018 года мы несем ответственность за сохранение конфиденциальности любой информации о вас, которую мы храним. Для получения дополнительной информации посетите следующую страницу: Конфиденциальная информация о вас.
Если вам или вашему опекуну нужна информация о вашем здоровье и благополучии, а также о вашем уходе и лечении в другом формате, например, крупным шрифтом, шрифтом Брайля или аудио, из-за инвалидности, нарушения или сенсорной потери, сообщите об этом сотруднику и это можно устроить.
Как ухаживать за гипсовой повязкой?
Гипсовые слепки состоят из повязки и твердого покрытия, обычно гипса. Они позволяют зажить сломанным костям в руке или ноге, удерживая их на месте, и обычно их нужно держать в течение от 4 до 12 недель.
Хороший уход за гипсовой повязкой поможет обеспечить лучшее восстановление.
Рекомендации по уходу за гипсовой повязкой
В первые несколько дней держите руку или ногу поднятыми на мягкой поверхности, например на подушке, как можно дольше. Это поможет уменьшить опухоль.
Не мочите гипсовую повязку. Это ослабит ее, и ваша кость больше не будет должным образом поддерживаться.
Можно купить специальные чехлы для гипсовых слепков, чтобы они оставались сухими во время стирки или купания.Обратитесь к фармацевту за дополнительной информацией. Не пытайтесь использовать пластиковые пакеты, вкладыши для мусора, пищевую пленку или что-то подобное, чтобы сохранить гипс сухим, поскольку это ненадежные методы.
Если ваша гипсовая повязка намокнет, как можно скорее обратитесь в больницу или отделение легких травм.
Всегда снимайте покрытие как можно скорее, чтобы не вызвать потоотделение, которое также может повредить гипс.
Даже если кожа сильно зудит от гипсовой повязки, ничего не подкладывайте под нее.Это может вызвать сильную боль и привести к инфекции.
Не ходите в гипсовой повязке, если вам не сказали, что это безопасно, и вам не дали гипсовую обувь.
Зуд должен исчезнуть через несколько дней.
Дополнительные наконечники для гипсовых повязок:
тренируйте любые суставы, которые не покрыты гипсовой повязкой, такие как локти, колени, пальцы рук или ног, чтобы улучшить кровообращение.
Избегайте попадания мелких предметов, порошков и спреев внутрь гипса. так как они могут вызвать раздражение кожи
не пытайтесь изменить длину или положение гипсовой повязки
не поднимайте ничего тяжелого и не садитесь за руль, пока гипс не будет снят
используйте костыли или петлю в соответствии с рекомендациями врача
используйте обезболивающие, если вы испытываете какую-либо боль
Обычно вы можете вернуться в школу или работать с гипсом, но вам следует избегать физических нагрузок, которые могут повредить сломанную кость или повредить гипс
Проблемы с гипсовой повязкой
Вам следует обратиться за советом в местную больницу или отделение легких травм, если:
ваша гипсовая повязка по-прежнему кажется слишком тугой после того, как вы держали ее в приподнятом положении в течение 24 часов
вы испытываете постоянный зуд или жжение под гипсовой повязкой
пальцы рук или ног на пораженной конечности кажутся опухшими, покалывающими, болезненными (даже после приема обезболивающих) или онемели
пальцы рук и ног становятся синими или белыми
ваша гипсовая повязка кажется слишком свободной
ваша гипсовая повязка сломана или треснута
Кожа под гипсом или вокруг него кажется болезненной.

	Чтобы облегчить это движение, оберните вокруг ступни шарф или полотенце и потяните ступню вверх, потянув за шарф руками. Удерживайте это растяжение 10 секунд.
	Теперь направьте пальцы ног от себя. Удерживайте растяжку 10 секунд.

	Задержитесь на несколько секунд, а затем потяните их вверх в противоположном направлении.
	Теперь постарайтесь развести пальцы ног как можно шире.