Гимнастика для детей при пупочной грыже – Пупочная грыжа – гимнастика в 2 года – запись пользователя Анна (id1581999) в сообществе Детские болезни от года до трех в категории Грыжа

Содержание

Пупочная грыжа у малыша и гимнастика

Что такое пупочная грыжа и можно ли ее избежать?

Коротко о пупочной грыже

Появляется пупочная грыжа в области пупка. Она может иметь внешний вид, напоминающий горошину. При сильных криках или плаче младенца, надувается и так она заметна. Может отличаться по цвету — от светлого телесного, до красного или черного. В раннем возрасте она не беспокоит малыша, со временем может стать болезненной или причиной отказа в военкомате.

Причина образования пупочной грыжи

Еще только родившись, ребеночек имеет в живое так называемое — пупочное кольцо. Неправильное формирование ткани вокруг него оставляет некоторые участки, что могут превратиться в грыжу со временем — врожденное явление. Изначально оно не носит характера болезни. Только когда кожаный отросток может превратиться в грыжу, потом уже констатируется заболевание. Еще одной причиной возникновения пупочной грыжи считается неправильное перетягивание пуповины, но эта версия не доказана на 100%.

Признаки заболевания

После того, как пуповина отсохла и затянулась пупочная ранка, грыжа становится заметной, когда ребенок плачет или пытается какать. Определить ее можно по таким признакам:

Прощупывая пупок можно обнаружить небольшое уплотнение.
Ребенок остро реагирует на смену температур внешней среды.
Грыжа растет вместе с ребенком, то есть она с возрастом увеличивается.
Выпуклая часть увеличивается во время кашля, плача или дефекации.

У маленьких детей при этом отсутствует боль, если нет ущемления.

Особенности пупочной грыжи

У грудничков достаточно часто встречается пупочная грыжа. Как правило она не большая. Грыжей называют выпячивание кожного покрова в виде мешочка В том мешочке могут быть частички внутренних органов, поблизости которых возникает грыжа. Чаще других проявляется пупочная. Сразу после того, как пуповина отделяется от плаценты, пупочное кольцо начинает сужаться. Способствуют этому мышцы живота. Если они ослаблены, то кольцо пупочное затягивается постепенно. В этот период достаточно чтобы малыш хорошо поплакал или покричал и в области пупка появляется грыжа.

Виды пупочных грыж

Грыжи бывают врожденными и приобретенными. Уже по названию понятно чем отличаются. Что касается пупочной грыжи, то она связана со слабостью пупочного кольца. Врожденная проявляется сразу, а приобретенная со временем, когда уже малыш подрастет и в результате запоров или частого метеоризма проявится грыжа.

Осложнения при пупочной грыже

Есл за малышом правильно ухаживать, заболевание не возникнет. Однако у некоторых бывает не только болезнь, но и ее осложнение. Например, развитие серьезных заболеваний и состояний — кома, перитонит, непроходимость кишек, болевой шок с токсическим отравлением.
Кроме того, сформировать пупочную грыжу у младенца могут такие факторы:

Заражение.
Слабая передняя стенка брюшины.
Гипотония.
Недоношенность или нестандартный вес.

Так же к причинам, которые могут привести за собой такие последствия относят недостаток в организме крохи витамина D.

Диагностика

Несмотря на явные признаки грыжи, окончательный диагноз может поставить только врач-хирург. Он прощупывает грыжу и выносит свой вердикт.

Лечение пупочной грыжи

Обычно врожденная грыжа не нуждается в лечении, она исчезает сама в процессе взросления малыша, если нет способствующих ее развитию факторов.

От приобретенной грыжи используют:

Специальную гимнастику.
Массаж.
Правильное питание.

До того, как ребенок станет подростком, пупочную грыжу нужно вылечить, ведь в подростковом возрасте возможны рецидивы и ухудшение состояния.

Необходимость оперативного вмешательства

Если грыжа не поддается консервативному лечению и предоставляет беспокойство ребенку, то ее лучше удалить, особенно касается ущемления. При ущемлении необходимо экстренное вмешательство. Любое промедление может вызвать осложнения.

Признаки ущемления

Первым признаком ущемления пупочной грыжи у крохи, является наличие боли. Затем — заметного покраснения, появление повреждения внешнего участка, воспалительный процесс или непроходимость. Так же к признакам ущемления кишки можно отнести капризность, наличие рвоты.

Если пупочное кольцо не закрывается

В случае, если пупочное кольцо очень медленно закрывается или не закрывается вообще, нужно обратиться к врачу. Обычно малышу рекомендуется ношение бандажа, специального пластыря. Их можно приобрести только в аптеке.

Профилактика появления пупочной грыжи

В качестве профилактики предлагаются различные витаминные комплексы и пищевые добавки. Самостоятельно их выбирать не стоит,лучше обратиться к специалисту и получить квалифицированную помощь и рекомендации.

Методика проведения массажа и лечебной гимнастики

Для проведения правильно гимнастики и массажа, нужен инструктор. В Интернете существует огромное количество материалов по поводу того, как это делать, но нужно понимать. что от неправильных действий может пострадать ребенок. Поэтому лучше обратиться к врачу.
Одним из действенных элементов борьбы с пупочной грыжей является выкладывание ребенка на животик. Несколько раз в день перед тем, как принимать пищу, нужно позволить малышу полежать на животе. Массажные движения тоже легко усвоить, это не сложно, почаще гладить малыша по спине и по часовой стрелке массажировать животик. Движения должны быть легкими, не предоставляющими малышу неприятностей и боли.

Бояться пупочной грыжи не стоит. Она очень часто встречается у маленьких деток. Если врожденная, то достаточно просто правильно себя вести и она исчезнет без труда. Приобретенную нужно лечить, но не народными средствами, а обращаться к врачу.

Основные правила гимнастики и массажа пупочной грыжи

Начинать гимнастику и массаж можно почти с рождения, примерно с 2-месячного возраста.
Если обе процедуры проходят в один день, то первую нужно сделать — массаж, затем гимнастику.
Не делать после кормления. Лучше до, но так, чтобы был запас времени в размере 30-20 минут.
Если у ребенка грыжа, ее нужно обработать. Например, заклеить, но таким образом, чтобы потом легко можно было снять.

Делать подобные процедуры можно не раз в сутки.

Массаж при пупочной грыже

До 15 раз гладим животик по часовой стрелке.
В таком же количестве поглаживаем ладонями рук сверху-вниз и наоборот.
Примерно раз 15 гладим косые мышцы, животик от центра к краям.
Пощипываем кожу вокруг пупочной впадины.
Не менее 30 секунд надавливать на точки, что расположены рядом с пупком малыша по кругу.

Упражнения при пупочной грыже для самых маленьких

Использовать гимнастический мяч. Выкладывать кроху спиной на него.
Ползать на животике.
Переворачивать с животика на спину и наоборот.
Придерживать малыша за спину, держать при этом на весу в состоянии свободного парения.
Держите перед собой на руках и лицом спереди.
На расстояние вытянутых рук, его можно держать навесу и возвращать обычно.

Выкладывать на бок, с начала один, потом второй поочередно. Проводится не более нескольких минут.

Перед тем как покормить малыша, выложить его на животик.

Дополнительные упражнения детям старше 6 месяцев

Пока малыш в вертикальном положении пусть доберется до игрушек и соберет их.
Когда ребеночек в лежачем положении преподнесите к его ногам игрушечку, пусть толкает ножками.
Помогите ему несколько раз присесть.

Упражнения можно выдумывать самостоятельно, главное, чтобы это не вредило малышу, а помогало развиваться.
Если с малышом заниматься в свое время правильно, то меньше будет различных заболеваний, в том числе не будет развиваться грыжа.

40-nedel.ru

Упражнения при пупочной грыже, гимнастика для детей и взрослых

Очень часто встречается такое явление, как пупочная грыжа. Этот недуг в старшем возрасте не поддается лечению. Его можно лишь удалить при помощи операции, либо жить с ним, прибегая к разным методам во избежание защемления.

С детьми все проще. Пупочная грыжа хоть и частое явление, но, как правило, проходит самостоятельно. При этом важно придерживаться предписаний врача по уходу за выпячиванием, чтобы помочь ему быстрее восстановиться.

Поскольку главной причиной образования пупочного выпячивания у новорожденных является слабость мышц брюшной полости, то и основной задачей во время лечения является укрепление брюшных мышц.

Зачем нужна гимнастика?

Качать мышцы уже с младенчества следует даже если у малыше отсутствует подобный недуг. Дело в том, что проявиться пупочная грыжа может в любом возрасте. Достаточно лишь немного излишней нагрузки и это уже чревато вываливанием в области пупка.

Лечение пупочной грыжи происходит у детей при помощи лечебных массажей и специальной гимнастики. Все эти манипуляции помогают качать слабенькие мышцы крохи и повышать общий тонус организма.

Для каждого возраста предписан свой набор упражнений. Поскольку малыш развивается, то и нагрузка должна постепенно увеличиваться. В ином случае гимнастика не принесет необходимых результатов.

Перед тем, как приступать к упражнениям и качать мышцы крохи, следует сделать массаж области пупка. Это и разогреет мышцы, приведет их в действие, и

Перед выполнением подобных действий, пупочная грыжа должна быть вправлена. Закрепить ее можно специальным лейкопластырем. Если грыжа не вправляется, необходимо придерживать ее рукой в ходе процедур.подготовит малыша для дальнейшей физкультуры.

Первые упражнения для грудничков

Как и в случае с массажем при лечении выпячивания, первые упражнения следует делать лишь в присутствии педиатра. Доктор поможет правильно выполнять те или иные процедуры, расскажет в какой очередности стоит их выполнять.

Для младенцев гимнастика может начинаться уже с первых месяцев. Малыша нужно выкладывать на животик, он при этом рефлекторно пробует поднять голову, машет ручками и ножками. Потом делаются перевороты со спины на животик и назад. Это укрепляет брюшную стенку.

Пупочная грыжа устраняется также при помощи следующих упражнений:

поощрение самостоятельного переворачивания малыша;
приседания, удерживая ребенка за руки или подмышками;
удерживание малыша в воздухе, чтобы он держал ножки прямо;
отклонения целым телом стоя на ножках от взрослого;
поощрять ползание;
упражнения с выкладыванием на специальный мяч для массажей.

Игры-упражнения

Когда ребенок привык к стандартному набору упражнений, следует позаботиться о том, чтобы действия, которые проводятся для лечения пупочной грыжи, приобрели более игровой характер. Таким образом малышу будет и интересно, и полезно заниматься.

Можно комментировать все действия. Разбивать упражнения на подгруппы, давать их игривые названия.

Например, при поглаживании области пупка мизинцами, можно воображать, что это руль автомобиля, а пупок – кнопка сигнала. Крохе интересно будет слушать и ощущать все действия.

Упражнения для взрослых с пупочной грыжей

Пупочная грыжа у взрослых лечиться только хирургическим путем. Но иногда врач может назначить конкретные упражнения, чтобы избежать возможного ущемления выпячивания. О подробностях подобных процедур может рассказать лишь лечащий врач. Консультацию по этому вопросу следует пройти и у хирурга.

Упражнения при пупочном выпячивании могут включать в себя следующие процедуры:

приподнимания грудной клетки в положении лежа;
приподнимания таза в положении лежа;
постепенное скручивание тела с поворотом;
упражнения на дыхательную гимнастику.

Такие процедуры помогают напрягаться брюшным мышцам, не создавая при этом дополнительной нагрузки в области пупка, как при обычном качании пресса, например.

Важно перед началом таких манипуляций вправить пупочную грыжу и закрепить ее при помощи бандажа или повязки. Во время процедур придерживать рукой зону пупка.

Постепенное скручивание тела с поворотом происходит таким способом: человек лежит на спине и не спеша начинает подгибать ноги, кладет их справа от туловища. После этого левая рука медленно тянется вправо и докручивает туловище так, чтобы человек оказался в положении лежа на правом боку с подогнутыми коленями. Это же упражнения делается в другую сторону.

Что касается элементов дыхательной гимнастики, человек лежит на спине и делает глубокий вдох сначала грудью, потом животом. Выдох происходит толчками, но так, чтобы не был задействован живот.

Из народных средств взрослые, у которых есть пупочная грыжа, иногда используют вакуумный массаж. Делается он при помощи стеклянной банки или глиняного горшка. Но следует помнить, что без консультации врача, любые народные средства и методы могут скорее навредить, чем помочь.

upraznenia.ru

Массаж при пупочной грыже у новорожденных: как делать, упражнения

Пупочная грыжа у новорожденных и детей может появиться по разным причинам. Внешне она выглядит в виде небольшой овальной выпуклости. Иногда, из-за слабости передних мышц, еще наблюдается и расхождение на брюшной полости. Устранить пупочную выпуклость можно с помощью массажа. Но прежде как делать ребенку, нужно подождать две-три недели, до полного заживления ранки.

Что важно знать

Если ребенку больше трех лет, а все применяемые способы лечебных гимнастических упражнений и массажа положительного результата не принесли, тогда рекомендуется проведение хирургического вмешательства.

На сегодня лечить пупочную грыжу целесообразно двумя методами:

путем проведения операции — хирургического вмешательства;
медикаментозным способом — используя технику лечебного массажа.

В данной статье мы рассмотрим лишь способы стандартного лечения – это игровые гимнастические упражнения и массаж животика.

Как делать массаж живота при пупочной грыже ребенка

Массаж при пупочной грыже у новорожденных является одним из самых эффективных решений. Его применяют в лечении, а также в профилактических целях. Целью лечебной гимнастики и массажа является укрепление передних прямых мышц живота.

Итак, рассмотрим основные приемы и технику выполнения массажных движений:

Круговые поглаживающие движения. Уложив младенца на спинку, делать круговое поглаживание животика в направлении часовой стрелки. Количество массажных движений не должно превышать 8-12 раз.
Встречные. Младенец лежит на спине, делаем плавные движения ладошкой по животику сверху вниз. Количество: от 12 до 15 раз.
Пощипывание. Путем щипания кожи вокруг области пупка.
Вдавливание. Подушечками двух-трех пальцев руки проводим вдавливание у зоны пупка.

Укрепление брюшной стенки животика

Самый простой массаж живота при пупочной грыжи, когда новорожденный на животе. Перед тем как пеленать младенца положите его на животик. Эта поза будет для него не очень удобной, поэтому он начнет делать хаотичные движения ножками и ручками. Такое простое упражнение способствует укреплению мышц брюшной стенки и заживлению выпячивания.

Массаж живота в околопупочной области необходимо проводить ежедневно, как минимум за 1 час до и после кормления грудничка. Хоть он не отнимает много времени, но зато очень полезен. Через некоторое время родители увидят, что после массажа от грыжи даже следа не осталось. В зависимости от занятости, упражнения может проводить не только мама, но и также отец.

Упражнения при пупочной грыже для младенцев

Положить ребенка на спинку, после чего сначала согнуть правую ножку к животику, затем левую, а после обе ножки. Повторять движения необходимо плавно и желательно несколько раз в течение нескольких минут. Когда вы прижимаете обе ножки к животику, то в конечной точке зафиксируйте их на 2-3 секунды, чтоб ребенок натужился.

Заканчиваем массаж выпрямлением ножек и поглаживанием животика по часовой стрелке. Эффективность таких движений в том, что они позволяют укрепить мышцы животика и дополнительно помогают малышу, избавится от накопившихся внутри газиков.

Еще несколько упражнений, укрепляющих брюшную стенку новорожденного:

перед кормлением, на 1-2 минуты улаживать на животик, правый и левый бок;
прижать грудного ребенка к себе и немного отклонить, придерживая его головку. Проделать упражнение несколько раз в течение 1 минуты;
свободное парение. Когда младенец лежит на спинке, ложем руки под его спинку и аккуратно приподнимаем;
давайте возможность ребенку свободно ползать на животе, выкладывайте спинкой на мячик, переворачиваете с животика на спину и обратно.

Массаж пупочной грыжи маленьким детям необходимо делать регулярно. Это ускорит заживление пупочного кольца и укрепит мышцы брюшной полости.

Как делать массаж пупочной грыжи у детей 6-9 месяцев

В возрасте шести-девяти месяцев новорожденный ребенок более подвижен, самостоятельно держит спинку и сидит. Для успешного выполнения лечебных упражнений родителям необходимо:

Придерживая за ручку помогать грудничку делать упражнения для приседания.
Уложить на животик и при помощи погремушки подавать звон с левой и с правой стороны. Малышу всегда интересно что-то новое, поэтому он самостоятельно будет оборачиваться в сторону шума, постепенно укрепляя мышцы живота.
Стимулируем приседание. Разложите перед ребенком конструктор и попросите, чтобы играясь, он подавал игрушечные детали вам в руки либо самостоятельно складывал на детский столик.
Каждое массажное действие заканчивайте легким поглаживанием животика в области округлого выпячивания над пупком.

Для того чтобы гимнастика и массаж были наиболее эффективными, а пупочная грыжа исчезла без проведения хирургической операции, ваш ребенок должен правильно питаться.

Загрузка…

razvitie-baby.ru

Методическая разработка на тему: Методическое пособие для студентов и преподавателей: “Массаж и гимнастика при пупочной грыже”

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Нижегородской области

«Нижегородский медицинский колледж»

Методическое пособие:

«Массаж и гимнастика при пупочной грыже у детей различного возраста».

Составил:

Студент 321-III ММ

Лашко Алина

Научный руководитель:

Веселова Ольга Борисовна

Нижний Новгород

2016 год.

Методика массажа и ЛФК при пупочной грыже.

Пупочная грыжа – это заболевание брюшной полости, которое часто встречается среди новорожденных и маленьких детей. Отличительной чертой пупочной грыжи в детском возрасте и во взрослом является то, что у детей, как правило, подобное выпячивание не приводит к оперативному вмешательству.

У грудничков и маленьких детей есть предрасположенность к грыже, поскольку от природы дети имеют слабые мышцы брюшной стенки и пресса. Поэтому малюткам с выпячиванием педиатры предлагают делать специальный массаж. Следом за этим нужно выполнять гимнастические упражнения для повышения тонуса мышц.

Если вовремя начать заниматься с малышом и делать гимнастику, это приведет к исчезновению грыжи в будущем.

Методика массажа при пупочной грыже у детей разного возраста.

Метод: ручной массаж;

Техника: классическая техника;

Источники:

1.Акопян Л.В., Яшина Т.Н. «Теория и практика массажа в педиатрии». Учебное пособие; Кисловодск 2016 – 356с.,ил.

2. Красикова И. С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от рождения до трех лет. – 5-е изд. – СПб.: КОРОНА принт, 2005. – 320с., ил.

Цель массажа: Укрепить мышцы живота, не допустить ущемление грыжи.

Задачи массажа:

общее укрепление мышечного аппарата;
улучшение общего обмена веществ;
нормализация нервно-рефлекторного возбуждения.

Показания к массажу: Массаж при пупочной грыже прописывают детям со второй недели жизни, при условии, чтобы ранка на пупке успела зажить.

Необходимо совмещать массаж с правильным питанием, образование газов в кишечнике ребенка приводит к рецидивам заболевания.

Противопоказания: общие для массажа.

у ребенка тяжело протекает инфекционное или системное заболевание;
на коже около пупка есть экземы, раны, ссадины;
повышенная температура тела.

Области воздействия: живот

Порядок воздействия и методика массажа данной области: мышцы живота –тонизирующий массаж.

Описание методики:

Подготовка и начало процедуры локального массажа:

Во время массажных манипуляций следует придерживать рукой пупочное выпячивание или вправить его, заклеив специальным пластырем. Массаж проводится за 30-40 мин до еды или через 2 часа после еды.

Положение пациента: лежа на спине.

Перечень массажных приемов:

Поглаживание (плоскостное, обхватывающее).
Растирание (пиление, ладонное, пальцевое, штрихование).
Разминание (поперечное, продольное).
Вибрация (потряхивание, подталкивание, пощипывание).
Точечный массаж (стимулировать точки около пупка).

Интенсивность и порядок применения массажных приемов:

средняя, движения неглубокие.

Новорожденный:

Легкое поглаживание живота по часовой стрелке
Легкое пощипывание;
Поглаживание.

1 месяц – 12 месяцев:

Примерно с месячного возраста можно начинать несильные растирания живота.

Поглаживание живота по часовой стрелки;
Спиралевидное растирание вокруг пупка;
Поглаживание плоскостное;
Точечный массаж по ходу прямых мышц живота;
Поглаживание ;
Растирание прямых мышц живота;
Поглаживание;
Растирание косых мышц живота;
Поглаживание;
Пощипывание вокруг пупка;
Поглаживание.

Дети старшего возраста:

Поглаживание круговое;
Штрихование;
Поглаживание плоскостное;
Спиралевидное растирание;
Поглаживание;
Пиление;
Поглаживание;
Пересекание;
Поглаживание;
Продольное разминание;
Поглаживание;
Поперечное разминание;
Поглаживание;
Валяние;
Поглаживание;
Накатывание;
Поглаживание;
Сотрясение;
Поглаживание.

Длительность процедуры 8-10 минут.

Общие принципы ЛФК при пупочной грыже.

Набор упражнений при пупочной грыже ребенку грудного возраста:

	Малыша уложить спинкой на свои ладони, при этом на несколько секунд приподнять, не придерживая головку. Ребенок должен самостоятельно ее удерживать.
	Захватить ребенка двумя руками за боковые поверхности туловища, удерживать в горизонтальном положении несколько секунд на правом и на левом боку. При этом малыш должен удерживать ножки и головку.
	Рефлекторное ползание. Ребенка положить на живот, подставить свою руку под ноги малыша, так чтобы он в нее упирался своими стопами. При этом ребенок начинает отталкиваться от руки, как бы пытаясь ползти. Делаем несколько таких попыток на животике.
	Повторяем 3 упражнение на спинке, также несколько попыток. Под поясницу ребенка можно подложить свою ладонь.
	С 4 месяцев – кратковременное присаживание из положения лежа за вытянутые вверх и в стороны руки, если малыш не умеет сидеть, не оставляйте его в сидячем положении без поддержки за руки.
	С 5-6 месяцев – присаживание из положения лежа с поддержкой за одну руку с одной и с другой стороны.
	Потрясти над ребенком погремушкой, заинтересовать игрушкой, чтобы малыш потянулся к предмету ручками, приподнимая плечи и туловище (с 3-4 месяца).
	С 6 месяцев – приложить к подошвам стоп ребенка резиновый мячик, чтобы ребенок его отталкивал ножками от себя.
	С 6 месяцев – поднимание ног ребенка к мячу, требует некоторой тренировки и сопровождения голосовой командой.
	С 4-6 месяцев – активное сгибание позвоночника, проводится над мягкой поверхностью, малыш усаживается на левую ладонь, за ножки страхуется правой, при этом немного отклоняясь назад. В таком положении ребенок будет стараться удерживать вертикальное положение.
	После того, как ребенок научится самостоятельно сидеть – наклоны в стороны из положения сидя на коленях взрослого.
	После начала самостоятельного ползания комплекс упражнений дополняется ползанием ребенка.
	С 4 месяцев – упражнение “мостик”. Ножки ребенка фиксируются к поверхности и придерживаются правой рукой, под поясницу подкладывается левая кисть, при этом в горизонтальном положении ребенок отклоняясь спинкой назад, напрягает мышцы передней стороны тела, пытаясь выровнять положение.

Лучше всего придерживаться какого-то определенного режима дня, выполнять упражнения примерно в одно и то же время. Удобнее всего проводить упражнения при смене подгузника перед кормлениями, в таком случае упражнения будут дополнятся воздушными ваннами.

Выполнять упражнения следует в течение нескольких минут, не обязательно сделать сразу все упражнения, можно чередовать их в течение дня. Кроме описанных упражнений полезным будет периодическое выкладывание малыша на спинку и животик на фитбол. Гимнастический комплекс на фитболе расширяется с возрастом.

Упражнения для старших детей при пупочной грыже:

1. Стоя, ноги вместе, на вдохе поднять руки через стороны вверх и немного прогнуться назад. На выдохе вернуться в исходное положение.

2. Стоя, ноги вместе, наклоны туловища вправо, влево с расставленными в стороны руками.

3. Стоя, ноги вместе, наклоны вперед, стараясь достать руками пальчиков ног или пола.

4. Стоя, ноги на ширине плеч, повороты туловища вправо, влево, руки на поясе или расставлены в стороны.

5. Стоя, ноги вместе или слегка расставлены, приседать, держа руки перед собой.

6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в замке за головой, опустить голову и наклонить туловище вперед, вернуться в исходное положение.

7. Лежа на спине, ноги согнуты и расставлены шире плеч. Вдох и на выдохе наклонить колени на себя, стараясь достать коленями пол.

8. Лежа на спине, ноги согнуты и расставлены шире плеч. Поднять низ туловища (таз) вверх, затем вернуться в исходное положение.

9. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы и колени вместе, наклонять колени поочередно в разные стороны.

10. Лежа на спине, ноги вытянуты, захватить руками голову, поднять голову и верхнюю часть туловища, затем вернуться в исходное положение.

Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста и физической подготовки ребенка (в среднем составляет 10-20 раз).

При выполнении упражнений надо помнить, что такая гимнастика для ребенка должна быть в радость, поэтому проводить ее надо в игровой форме, помогая и поправляя его при выполнении трудных упражнений.

Будьте здоровы!

nsportal.ru