Анна куркурина как убрать холку на шее – тренировки и комплекс упражнений от Анны Куркуриной – видео. Как избавиться от холки на шее сзади в домашних условиях упражнениями, массажем, медикаментозно, хирургически и народными средствами?

Содержание

Так ли безопасна холка на шее? Как убрать вдовий горбик

Прежде всего — вдовий горбик прибавляет нам сразу годков 10, не меньше. И все же — холка на шее — чем она опасна, и можно ли от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения для воротниковой зоны спины и рецепты.

Почему появляются боли в воротниковой зоне спины

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самые простые упражнения от холки на шее

Холка на шее

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными.

Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

Советы доктора Бубновского

Бубновский

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с проблемами в воротниковой части спины, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20 — 25 движений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Самомассаж воротниковой зоны

холмик на шее

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

народные средства

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

Рецепты:

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений.

Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит.

Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Просмотрено: 30

Убрать холку: всего 1 упражнение!

Холка или вдовий горб часто начинает расти у женщин после 35 лет. Это не только эстетическая проблема, но и медицинская – холка провоцирует головные боли и проблемы с позвоночником.

Это простое упражнение помогает довольно быстро избавиться от холки или вдовьего горбика. Всё упражнение занимает одну минуту. Так же, упражнение отлично поможет при шейном остеохондрозе и часто сопутствующим ему болям.

Избавляемся от холки навсегда!

Всё, что нужно сделать – свести руки сзади в замок, поднять их насколько возможно и одновременно запрокинуть голову, вжав её в плечи.

В таком положении нужно находиться минуту. Если сложно, можно начинать с 30 секунд.

Не старайтесь вывернуть себе руки сверх возможного. Лучше добавляйте растяжку постепенно. Заниматься можно каждый день по несколько раз.

После того, как сделали упражнение, обязательно сделайте небольшой массаж шейной зоны, буквально 30 секунд, чтобы размять и расслабить мышцы.

Через пару недель вы заметите значительные изменения. А если продолжите заниматься, вам не страшна никакая холка или шейный остеохондроз!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Как убрать холку на шее: упражнения и народные рецепты

Всем привет. Есть такая тема — как убрать холку на шее и чем она опасна? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие способы.

Давайте больше двигаться

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Советы уважаемого доктора

Бубновский

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20- 25 движений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

холмик на шее

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

народные средства

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

Рецепты:

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Читайте также
Как избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины: упражнения и массаж
Сегодня вы узнаете, как избавиться от головных болей и солевых отложений в области верхнего отдела…

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

как избавиться от холки на шее, причины возникновения, методы лечения и упражнения с Анной Куркуриной в домашних условиях

У людей, в возрасте старше 40 лет на шее может образоваться вдовий горб. Основными причинами появления могут послужить неправильная осанка и перенапряжение мышц.

Чтобы решить данную проблему имеется несколько способов. Эффективным в лечении будет массаж от холки на шее, и лечебные упражнения. Эти простые занятия можно проделывать самостоятельно в домашних условиях.

Как убрать вдовий горб воротниковой зоны: способ лечения массажем и удаление липосакцией

Со временем, на шее человека, особенно у женщин может образоваться нарост на шее около 7 позвонка. Его называют в простонародье вдовий горб, как убрать его волнует практически каждую даму.

Ведь его появление портит внешний вид, создает дискомфорт, сопровождаясь сильными болями.

Чтобы избавиться от недуга, необходимо сначала выяснить основную причину ее появления. Только после обращаться за медицинской помощью.

Самостоятельно убрать холку не получится. Появлению холки способствует жир, который откладывается на 7 позвонке.

В связи, с чем сдавливается артерия, через которую поступает кровь к головному мозгу. Начинаются сильные головные боли, головокружения, тошнота.

Чтобы быстро и эффективно убрать ее со спины, необходимо начинать лечение незамедлительно.

Только после полного обследования медицинским работником могут быть назначены следующие процедуры и лечение:

  1. Физиотерапия с применением ультразвука помогает воздействовать на воротниковую зону, улучшает кровоток. После чего холка уменьшается в размерах.
  2. Профессиональный массаж полезен после занятий упражнений лечебной физкультуры и гимнастики. Его продолжительность должна длиться не менее месяца.
  3. Применение народной медицины в виде компрессов и примочек народными средствами. Убрать сзади горб быстрее получится, если их применять в комплексе с упражнениями и терапией.
  4. Удаление холки хирургическим вмешательством. Липосакция позволяет удалить жир, не оставляя рубцов на шее.

011

После хирургического вмешательства, необходимо следить за осанкой и поддерживать здоровый образ жизни. В противном случае, вдовий горб может вновь появиться.

В профилактических целях, можно воспользоваться полезными советами:

  • Во время сна использовать ортопедическую подушку.
  • Постель выбирать, чтобы она была ровной, не прогибалась.
  • Ежедневно по 5 минут проделывать самомассаж.
  • Устранить блюда с содержанием холестерина.
  • Принимать в еду фрукты и овощи, обогащенные кальцием и витаминами.
  • Регулярно выполнять лечебную физкультуру.
  • Следить за правильной осанкой.

При выполнении полезных рекомендаций, вновь появление горба не произойдет.

Упражнения от холки на шее в домашних условиях с Анной Куркуриной

Чтобы самостоятельно справиться с образованием холки на шее, в домашних условиях необходимо серьезно подойти к вопросу.

В интернете есть видео, где вместе с Анной Куркуриной показывают, как выполняются лечебные упражнения.

Данные тренировки помогают:

  • Разрабатывать воротниковые зоны.
  • Плечевые суставы и суставы рук.
  • Снимает головные боли, мигрени.
  • Устраняет дискомфорт в области шеи.

022

Если ежедневно выполнять рекомендации Анны, комплексные упражнения по 5-10 минут, через месяц можно увидеть положительный результат.

Занятия проходят упражнениями руками под музыку. Это позволяет расслабиться и с удовольствием грамотно выполнять технику тренировок.

К данному полезному видео имеются многочисленные положительные отзывы, об упражнениях Куркуриной.

Многие женщины после курса 1 месяца посещения тренировок, избавились от холки, она стала незаметной. Ушли сильные головные боли, усталость.

Если посмотреть фото до и после длительного курса тренировок, можно заметить взглядом уменьшение холки в размерах.

С помощью гимнастики мы убираем лишнее скопление жира, который образуется на позвонке. Чтобы усилить эффект в лечении можно использовать народные средства. Они играют немаловажную роль.

Рассмотрим, как и какие можно применять народные средства:

Средства Способ применения
Касторовое масло В 100 грамм масла добавить 10-15 капель прополиса. Составом трижды в день втирать в воротниковую зону массажными движениями
Молоко с медом 1 столовую ложку меда, 1 среднюю луковицу и 1 столовую ложку молока тщательно перемешать, до получения кашицы.
 
Лук можно потереть на терке или прокрутить через мясорубку. Кашицу нанести на ткани и положить на область шеи. Сверху укутать полотенцем. Процедура должна длиться не более 20 минут
Мед со спиртом Дважды в день прикладывать компрессы из состава, изготовленного из равных частей меда и спирта.
 
Спирт можно заменить водкой. Сверху компресса образовать тепло платком или полотенцем. Держать полчаса
Яйцо и оливковое масло Сырое яйцо смешать с 1 третью стакана оливкового масла и 1 столовой ложкой уксуса.
 
Ежедневно проделывать компрессы, с продолжительностью не более 30 минут. После смесь смыть чистой водой
Мед с солью
В равных пропорциях смешать мед с крупной поваренной солью. Густую кашицу прикладывать в виде компресса на 20 минут.
 
С помощью соли мы разбиваем скопившийся жир и устраняем образовавшийся горб

Важно! Применение народных средств необходимо проводить с осторожностью.
 
Люди, которые склонны к аллергическим реакциям, при употреблении меда могут получить аллергическую сыпь и покраснения на коже.

Причины возникновения

Для появления недуга, имеются причины возникновения холки.

033

К ним относят:

  • Отложение солей у женщин, во время климакса.
  • Остеохондроз, остеопороз.
  • Сколиоз, искривление позвоночника.
  • Неподвижный или малоподвижный образ жизни.
  • Сидячая неподвижная работа длительное время.
  • Высокие физические работы с нагрузкой на плечевые мышцы.
  • Нервное перенапряжение, психические расстройства, депрессии.
  • Вредные привычки.
  • Наследственные генетические характеристики.

Характерные признаки практически во многих случаях сопровождаются сильными головными болями, головокружениями, тошнотой, онемением в кистях рук.

При выявлении признаков и симптомов, стоит незамедлительно обратиться к врачу, для решения данной проблемы, чтобы не усугубить положение.

Полезное видео