Как вылечить позвоночник в домашних условиях – лечение в домашних условиях, профилактика и что можно и нельзя делать при недуге, как быстро убрать боль в области позвоночника?

Лечение спины и позвоночника в домашних условиях

17 сентября 2015

Существует много заболеваний, которые появляются в результате нарушения функций позвоночного столба. Поэтому лечение позвоночника в домашних условиях при легкой форме болезни имеет немаловажное значение.

В современном мире самые малые отклонения в работе позвоночника отрицательно сказываются на внутренних органах человека. Среди наиболее распространенных в современной медицине известны такие заболевания позвоночника, к7ак сколиоз, грыжа, остеохондроз.

Искривление позвоночника и способы его устранения

Самое известное и часто встречающееся заболевание, которым начинают болеть дети еще с младшего возраста – сколиоз. Это патологическое искривление позвоночника, которое появляется в результате сидячего образа жизни, неправильной осанки у школьников. В итоге человек начинает ощущать постоянные боли в спине, нарушение в работе сердца, желудка, легких и кишечника. Выявленная на ранних стадиях патология помогает избежать серьезных проблем и может дать положительный результат при лечении в домашних условиях.

Основными принципами в лечении сколиоза являются:

• остановка прогрессирования заболевания;
• укрепление мышц и связок спины;
• упрочнение позвоночного столба;
• коррекция деформации позвоночника.

Способами лечения сколиоза являются физические упражнения, лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение специального корсета и применение средств народной медицины. Как дополнение к главным методам лечения необходимо добавить обязательное пребывание на свежем воздухе, закаливание, правильное сбалансированное питание, активный образ жизни, контроль за своей осанкой и избавление от пагубных привычек.

Перед началом лечебной гимнастики необходима консультация врача-ортопеда. Если врач одобрил ее применение, стоит обратить внимание на некоторые рекомендации:

• упражнения должны выполняться без резких движений, медленно;
• если наблюдаются болевые ощущения – занятие следует прекратить;
• нагрузка увеличивается постепенно;
• акцент при нагрузке должен быть направлен не только на спину, но и на ноги и пояс;
• упражнения выполняются по пять раз каждое.

Разрабатывая комплекс базовых упражнений, необходимо включать в него упражнения для подтягивания боковых мышц, чтобы улучшить прочность каркаса вокруг позвоночного столба. Необходимо включать упражнения для укрепления мышц и избавления от деформации, для коррекции поясничной и грудной области, для укрепления широчайшей мышцы спины.

Массаж при искривлении позвоночника начинают с ног, затем переходят к бедрам, животу и в конце – к спине.

Цель массажа – укрепление слабых мышц и расслабление напряженных. В самом начале процедуры расслабляют мышцы шеи и выпуклой части спины, а в последующие сеансы – укрепляют и стимулируют мышцы на вогнутой части.

При лечении сколиоза целесообразно носить корсет, который позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. Его ношение способствует торможению прогрессирования болезни и выравниванию позвоночного столба.

Межпозвоночная грыжа и способы ее лечения

Самым болезненным проявлением нарушения в работе позвоночника является межпозвоночная грыжа. Основными ее симптомами считаются сильные, не проходящие по несколько дней боли в спине. Боль начинается внезапно. Ее появлению предшествуют периодические поясничные боли, причиной которых являются скрытые дистрофические изменения в хрящевых тканях (остеохондроз). Они приводят к состоянию, при котором межпозвоночный диск перестает выдерживать нагрузки, и его ядро выдавливается наружу.

При резком наклоне, при попытке поднять тяжесть ситуация достигает своего пика – ядро выходит из полости диска, и образуется грыжа. Этот процесс сопровождается резкой болью, особенно если задет спинномозговой нерв.

Лечение межпозвоночной грыжи предусматривает четкое понимание взаимосвязи каждого сегмента спинного мозга с зонами влияния нерва на разные органы и участки. Главная задача в ее лечении – устранение болевого синдрома. Чтобы купировать эту боль, можно использовать обезболивающие средства, имеющиеся в домашней аптечке. Устранение боли – это временное явление, которое требует дальнейшего лечения основного заболевания. Если присутствуют симптомы межпозвоночной грыжи, необходима обязательная консультация с врачом-специалистом.

Лечение в домашних условиях межпозвоночной грыжи направлено на улучшение внутренних процессов в организме, которые способны воздействовать на болезнь. В первую очередь необходимо позаботиться о мышцах и связках позвоночника. Для этого следует выполнять определенные упражнения, способные произвести вытяжку позвоночника, уменьшить объем грыжи и не допустить в дальнейшем ее обострение.

Как одно из эффективных средств лечения признан тренажер Евминова – доска для вытяжки позвоночника.

Доску ставят под небольшим углом наклона и постепенно увеличивают высоту. Благодаря этому происходит постепенное удлинение сокращенных мышц и разблокировка позвонков, сжимающих поврежденный диск. Упражнения на вытяжку сочетают с укрепляющими. Начинать качать пресс на доске человеку с плохой физической подготовкой и в состоянии обострения болезни категорически противопоказано.

Способы лечения остеохондроза

Заболевание, которое нарушает привычный цикл жизни человека и доставляет ему массу неудобств и болевых ощущений – остеохондроз занимает ведущее место среди болезней периферической нервной системы. Оно является наследственным, хотя основными причинами его появления называют малоподвижный образ жизни, плохое питание, воспалительные процессы, связанные с переохлаждением и частые стрессы.

Начинать лечение позвоночника в домашних условиях рекомендуется с изменения образа жизни – больше включать в повседневную жизнь мероприятий, связанных с физической активностью.

Как в период обострения, так и при ремиссии необходимо не забывать о приеме медикаментов, назначенных врачом. Начинают терапию с применения противовоспалительных препаратов, снимающих боль – напроклен, диклофенак, доналгин. Иногда добавляют анестетики и психотропные лекарства для нормализации психического состояния.

Дома целесообразно использовать вместе с медикаментозным лечением физические упражнения, снимающие спазмы в разных отделах позвоночника. Физкультура помогает увеличить кровоток в области малого таза. Очень популярно лечение остеохондроза народными методами. В период обострения болезни в области поясничного отдела рекомендуется ограничивать движения и занятие физическим трудом. В профилактических целях можно ежегодно проходить лечение в профильных санаториях, в которых предлагается целый спектр физиотерапевтических мероприятий – грязелечение, мануальная терапия, гидротерапия, массаж и т.д.

Народная медицина при лечении позвоночника

Включение фитосредств и бабушкиных методов при лечении позвоночника способствует уменьшению болевого синдрома и подготовке организма к получению адекватного медикаментозного и физиотерапевтического лечения. С этой целью предлагаются проверенные годами рецепты обезболивающих компрессов, ванн, спиртовых настоек и масел на растительной основе.

Прекрасно снимают боль компрессы, приготовленные из настойки одуванчика. Третью часть банки с цветами одуванчика заливают 400 мл водки. Настаивают две недели. Часть настойки разбавляют водой, смачивают бинт и прикладывают к больному месту на ночь.

Листья алоэ смешивают со 100 г меда и 100 мл водки. Пропитывают хлопчатобумажную ткань и прикладывают как компресс.

Ускорить процесс выздоровления помогают хвойные ванны. Для их приготовления на 10 л воды добавляют несколько измельченных веток сосны. Кипятят 10 минут, 3 часа настаивают. Перед использованием процеживают.

При позвоночной грыже спасают компрессы из натертого хрена, сырого картофеля и меда в равных пропорциях. Кашицу заворачивают в марлю и прикладывают к больному месту на 1 час.

Природным хондропротектором признан сабельник, который используют в разных вариациях при лечении межпозвоночной грыжи.

Опорно-двигательный аппарат – это сложная, большая система, лечение которой затрудняется множеством факторов.

И если глаза или желудок можно защитить, уменьшив время пребывания за компьютером или ограничив рацион, то полностью убрать нагрузку с позвоночника – проблематично.

Часто лечение спины и позвоночника в домашних условиях становится неотъемлемой частью комплексной терапии с участием врачей.

И если соблюдаются такие аспекты, как диета, не приводящая к набору веса, улучшение образа жизни, выполнение индивидуальных упражнений, то многие болезни, будь то люмбалгия, дорсопатия или даже компрессионный перелом, удачно сдерживаются.

А привлечение народных рецептов и особых продуктов при регулярном применение способствует и устранению болевых ощущений, и улучшению общей терапии.

В результате использования всех этих методов проходят спазмы мышц, все ткани укрепляются, а нагрузка на больной позвоночник снижается. Постепенно возможно даже рассасывание межпозвоночной грыжи.

Лечение заболеваний позвоночника

Чтобы избавиться от лордоза, осложненного гемангиомой, или спондилеза и остеопении в старческом возрасте, необходимо последовательно устранять симптомы и причины.

Любая работа с проблемой начинается после минимизации боли. В ход идут разные методы домашнего лечения.

Однако важным условием для повышения эффективности всех этих способов становится строгий контроль врача и подключение физиотерапии.

Применение медикаментов

Назначать лекарства всегда должен врач, однако препараты не должны быть основным методом лечения. Их используют во время обострений, а также для быстрого излечения боли в спине:

1. Обезболивающие и противовоспалительные препараты – назначаются короткими курсами из-за возможности побочных эффектов. Применяются разные формы – таблетки, уколы, мази.
2. Миорелаксанты – вещества, которые помогают снять болезненные спазмы мышц спины, понижают боль, нормализуют микроциркуляцию крови в воспаленных тканях.
3. Хондропротекторы – препараты, применяемые минимум 3 месяца. Они восстанавливают межпозвоночные диски и другие хрящи, поэтому часто применяются при таких болезнях, как протрузия. Нередко их назначают при артрозах.
4. Витамины B-группы – комплексы, укрепляющие нервные корешки спинного мозга.

Если же боль не удается снять длительное время, используют специальные смеси лекарств, которые вводятся в виде инъекций.

Применение лечебной физкультуры

Оптимальная гимнастика, подобранная индивидуально, при постоянном и систематическом применении поможет избавиться даже от врожденных патологий и приобретенных тяжелых изменениях позвоночника.

Ее нельзя использоваться только при сильно выраженных болях ввиду травм, ушибов спины, при наличии ущемленных нервов. В период обострения воспалительных патологий, например, ревматизма, лечебная гимнастика должна прекращаться в строгом порядке.

Ежедневной привычкой должна стать лечебная гимнастика и для человека с хондрозом, и для пациентов с нестабильностью шейного отдела.

Назначить комплекс упражнений может реабилитолог или физиотерапевт:

• упражнения подбираются для всех отделов позвоночника;
• во время занятий не должно быть болезненных ощущений, если они появились, нужно снизить амплитуду, либо полностью исключить упражнения;
• нельзя двигаться резко;
• в большинстве случаев подобранный комплекс пациент должен выполнять всю жизнь;
• для защиты от травм гимнастику начинают с растяжки и разминки;
• не должно быть скручиваний туловища, если гимнастика направлена на устранение грыжи;
• выполнять занятия нужно со здоровых отделов позвоночника.

Комплексов существует достаточно много, но есть несколько разработок, которые признаются специалистами лучшими для лечения разных заболеваний позвоночника.

Комплекс для позвоночника «Крокодил»

Лечебные упражнения, объединенные в комплекс «Крокодила», созданы для лечения позвоночника и профилактики нарушений у здоровых людей.

Основной механизм воздействия заключается в спиральном скручивании позвоночника, которое согласуется с дыханием. Важно наблюдать за своими ощущениями в процессе выполнения упражнений.

А также соблюдать несколько правил:

• оптимальные упражнения должен показать врач, первые занятия строго проводятся под его контролем;
• терапевт научит полному йоговскому дыханию, которое нужно для правильного выполнения комплекса;
• выполнять упражнение могут люди любого возраста;
• заниматься нужно на голодный желудок через 2-3 часа после приема пищи;
• все упражнения осуществляются в спокойном ритме без боли и неприятных ощущений;
• после гимнастики нужно полежать 10-15 минут, расслабившись.

Если проблемы с позвоночником достаточно сильные, то заниматься нужно каждый день или через день для более быстрого лечения болезни.

Очень важно убедиться, что этот комплекс подходит именно при вашей патологии!

Обычно комплекс «Крокодил» назначают при повреждениях межпозвонковых дисках, остеохондрозе, различных грыжах и болях в позвоночнике, а также для лечения радикулита.

Упражнения повышают гибкость и нормализуют подвижность позвоночника, а также улучшают его питание.

Вытяжение позвоночника

Вытяжка назначается при дегенеративно-дистрофических заболеваниях и должна проводиться под контролем врача, так как эффективность метода всё еще вызывает сомнения у разных специалистов.

Вытяжение поможет расслабить мышцы, снять спазмы, боль и понизить давление на нервные корешки за счет увеличения расстояния между позвонками.

Обычно вытяжение позвоночника проводится в условиях стационара с использованием водных методик и «сухих» техник.

В сочетании с физиотерапевтическими методами в большинстве случаев вытяжение позвоночника действительно дает результаты.

Особые рецепты для лечения

Лечение народными методами находит отражение в терапии большинства заболеваний. И даже патологии позвоночника не стали исключением.

Существуют продукты, а порой и очень простые рецепты, которые при употреблении в течение минимум 2-3 недель начинают приносить облегчение и положительно сказываются на здоровье позвоночника.

Корень имбиря

Богатый витаминами и массой полезных ферментов, имбирь способен бороться с тяжелыми воспалительными процессами даже при таких болезнях, как разрушение межпозвоночной ткани.

Причем, употреблять имбирь можно как в виде мази – готовят кашицу из свежего продукта и наносят на пораженный участок, — так и в форме чаев и питательных паст с мёдом, лимоном.

Порошковый имбирь тоже может использоваться для лечения болезни – просто добавьте 1 ч. л. в чашку, усильте действие половинкой ложечки гвоздики и таким же количеством черного перца. Чай лучше заваривать из полезных трав.

Листья базилика

Натуральное растение обладает уникальным составом, который помогает убрать боли и понижает процессы воспаления.

Травяные масла

Эвкалипт, оливковое и миндальное масло, кокосовый жир – в слегка подогретом состоянии эти продукты расслабляют мышцы, снимают спазмы, способствуют лечению защемленного нерва и устраняют болезненные ощущения.

Отличный борец с болью в области спины – чеснок. Это мощный антибиотик и противовоспалительное средство, которое при ежедневном употреблении тормозит патологические процессы.

Просто съедайте каждое утро 3-5 зубчиков. А чесночное масло можно применять для массажа спины.

Компрессы на основе льда помогут избавиться от отёков и болезненных ощущений. Достаточно положить немного льда в пакет, обернуть полотенцем и нанести на 15 минут на область болей. Процедуру проводят 3-4 раза с перерывами по 30 минут.

Ромашковый чай и молоко

Отвар прекрасно расслабляет, избавляя от болей.

Заваривают готовое растение, купить которое можно в аптеке. Обычно берут 1 ст. л. сухой травы на стакан кипятка и настаивают 10 минут.

Принимать нужно в течение минимум 4 недель.

Продукт содержит много кальция, который важен для укрепления костей. Регулярное употребление молока в пищу поможет быстрому восстановлению при лечении различных заболеваний позвоночника.

А натуральный мёд только усилит действие продукта.

Рецепты мазей

Мази – отличные народные средства для лечения грыжи позвоночника и других патологических изменений в его тканях:

1. Приготовьте смесь из 200 г растопленного смальца, 4 ст. л. измельченных корней алтея, проварите 20 минут. Добавьте на 18 минуте 1 ст. л. стружки воска пчел. Мазь следует наносить каждый день.
2. Разотрите больной участок камфорным маслом и нанесите компресс из теплого молока. Подержите 2 часа, снимите и помассируйте позвоночник.
3. Пропустите через мясорубку часть индийского лука, добавьте к нему столько же жидкого меда. Втирайте 4-5 минут в поврежденный отдел, укутайтесь и ложитесь спать. Курс лечения – не менее 7 суток.

В сочетании с народными рецептами рекомендуется использовать и специальные методики, находящиеся на грани физиотерапии и ЛФК. Применять их можно в домашних условиях после консультации с доктором.

Метод Бубновского для лечения болезней позвоночника

Кинезитерапия – метод Бубновского для лечения позвоночника, который включает в себя диагностику двигательного аппарата для точной локализации патологии, а также составление индивидуальной программы лечения.

В программу Бубновского входит комплекс упражнений, интенсивность и последовательность которых будет зависеть от поставленного диагноза. Они помогут восстановить функциональность суставов и позвоночника, а также положительно скажутся на работе других систем и органов.

Методику назначают для лечения спины и снятия болей в позвоночнике, а также для предупреждения патологий сердца, сосудов, варикоза. Есть и другие показания:

• простатит, воспаления половых органов, геморрой;
• ожирение и лишний вес;
• грыжи, переломы позвоночника, наросты;
• опущение внутренних органов;
• некроз тазобедренных суставов и воспаление сухожилий;
• постоянные мигрени и даже психические расстройства.

20 основных упражнений Бубновского

Комплекс состоит из нескольких простых упражнений, которые в первый раз должны осуществляться под строгим контролем врача: стоя на четвереньках расслабляют спину, затем выгибают и сгибают спину на вдох-выдох.

Далее идут упражнения на растягивание – одну ногу и руку вытягивают, затем меняют стороны. «Прокачка» в положении на четвереньках – тело вытягивают вперед.

Растяжка спины – руки сгибают в локтях, тело опускают на пол, затем выпрямляются, опуская таз и растягивая мышцы поясницы. Подъем таза и вытягивание живота завершают процедуру.

Особенности лечения искривления позвоночника

Патологий, характеризующих искривление позвоночника, существует много. Ведь деформироваться основной стержень человеческого тела может в разных направлениях: в сторону, вперед и назад, а также приобретать сложные сочетания изменений.

Лечение искривления позвоночника строится на основе типа патологии, степени, а также возраста пациента:

• кифоз и сколиоз 1 и 2 степени лечат консервативно, придерживаясь правильного рациона и образа жизни;
• важно соблюдать такие требования, как сон на жесткой кровати, правильное положение за рабочим столом, правильное освещение;
• нередко в лечении 1 и 2 стадии болезней применяют специальные корсеты и назначают лечебную гимнастику;
• ЛФК назначается врачом, все занятия подбираются строго в индивидуальном порядке, но затем их легко выполнять в домашних условиях;
• при выборе упражнений важно ограничить занятия, которые повышают гибкость и растягивают позвоночник.

Большой пользой в лечении позвоночника обладает массаж, плавание, а также использование народных рецептов, нацеленных на улучшение кровообращение и подавление болезненных ощущений.

Болезней позвоночника существует очень много, часто они накладываются друг на друга, требуя особо точной диагностики и составление максимально индивидуального плана лечения.

Без изменения образа жизни, нормализации питания с исключением вредных продуктов избавиться от болезней становится проблематично.

Когда эти аспекты приходят в норму, то и применение других методов лечения становится более эффективным. И тут уже в дело идут сначала препараты и средства, снимающие боли, а затем и долгосрочные домашние упражнения, подобранные вместе с врачом.

А финальным штрихом в устранении болезней становятся физиотерапевтические процедуры и методики, назначенные доктором для проведения в стационарных условиях.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Вытяжение позвоночника в домашних условиях Вытягивание позвоночника обычно осуществляется в условиях стационара. Однако в простых…
2. Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях помогают…
3. Как лечить протрузию поясничного отдела позвоночника народными средствами? Протрузия — это начальная стадия остеохондроза. Если упустить своевременное лечение, то…

Как вылечить спину в домашних условиях?

Увы, но практически каждый человек сталкивается в своей жизни с такой неприятной проблемой, как боль в спине, и ведь не каждый спешит показаться врачу. «Ну а что тут особенного, поболит и пройдет», — именно так думает большинство, особенно когда боль еще терпима. Да и толпиться в бесконечных очередях к врачу в поликлинике из-за «банальной» боли в спине не каждый желает. Что же остается делать? Лечиться в домашних условиях. Мы ни в коем случае не сторонники самолечения, поэтому рекомендуем все же посетить врача. Но если у вас на это нет времени, вы можете попробовать облегчить состояние и в домашних условиях. В этой статье мы расскажем, какие основные причины приводят к боли и как вылечить спину дома.

Основные причины боли в спине

Если вы хотите знать, как быстро вылечить спину, то нужно для начала понимать, что приводит к подобным проблемам. По статистике, почти 90 % людей когда-либо испытывают боли в спине. Причин для это существует много. Начиная от банального перенапряжения или нахождения долгое время в неправильно

zdorovie-on-line.ru

Истина – в спине! Как вылечить позвоночник | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

• возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
• появляется очень часто или беспокоит длительно;
• сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
• сочетается с жаром, лихорадкой;
• сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диаг­ноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как  массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Важно!

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо. 

Мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Гиннесса, артиста Cirque du Soleil, победителя международного конкурса «Минута славы» Данилы Калуцких.

«Движение – это жизнь. При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, суставы. Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать регулярную разминку для мышц шеи и спины. Упражнения следует выполнять медленно и обязательно при этом интенсивно дышать. Максимально эффективное расслабление мышц достигается на глубоком выдохе!»

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.

aif.ru

Лечение сколиоза в домашних условиях

Сколиоз является довольно распространенной проблемой в современном обществе. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка приводят к искривлению позвоночника. Особенно распространена патология среди детей и подростков до 15 лет. Именно в это время легче всего вылечить сколиоз в домашних условиях. Но проблема в том, что часто искривление позвоночника остается незамеченным, поэтому патология прогрессирует. А после полного формирования скелета исправить какие-то его деформации становится намного труднее. Поэтому очень важно начинать лечение на начальных стадиях.

Искривление позвоночника

Сколиозом называется искривление позвоночника вправо или влево. Такой диагноз в последнее время ставят все чаще. Причем сколиоз редко обнаруживается на первой стадии, когда только возникает небольшая сутулость, при этом иногда можно заметить, что плечи находятся на разном уровне. Чаще всего диагностируют патологию на второй стадии. В это время появляется боль в спине, внешне хорошо просматривается смещение позвоночника со своей оси, асимметричность лопаток и плеч. Если же не начать лечение на этой стадии, искривление прогрессирует. Боль становится почти постоянной, развиваются другие осложнения, смещаются кости таза. А на четвертой стадии исправить деформацию можно только с помощью операции.

Несмотря на то, что эта патология не считается опасной, а многие даже не обращают внимания на появившееся искривление позвоночника, сколиоз может привести к серьезным осложнениям. От состояния позвоночного столба зависит здоровье многих органов и общее самочувствие человека. Его прогрессирующая деформация ведет к изменению формы туловища, уменьшению объема грудной клетки, смещению костей таза.

Последствия отсутствия лечения сколиоза проявляются в основном у взрослых, причем часто их не связывают с этой патологией. А ведь искривление позвоночника может приводить к появлению межпозвоночной грыжи, остеохондроза, спондилеза или спондилоартроза. Неправильная осанка отражается на состоянии тазобедренных суставов, коленей и стоп. Может развиться плоскостопие, артроз. Кроме того, нередкими осложнениями является нарушение дыхательной функции и работы органов малого таза, частые головные боли, повышенная утомляемость.

Особенности лечения

Чтобы лечение сколиоза в домашних условиях было эффективным, его нужно начинать как можно раньше. Так как проявляется заболевание в основном у детей и подростков, родители должны внимательно следить за осанкой ребенка и его самочувствием. Если не принимать меры, искривление будет прогрессировать, приводя к серьезным последствиям.

Кроме того, основным принципом эффективности домашнего лечения сколиоза является правильный выбор методов. А сделать это можно только под контролем лечащего врача после диагностики и определения степени искривления, а также места его локализации.

Важно: неправильное лечение, которое не учитывает особенности патологии, возраст больного и наличие сопутствующих заболеваний, не только не поможет, но может привести к ухудшению ситуации.

Нужно помнить, что избавиться от сколиоза полностью можно только в детском возрасте, пока полностью не сформировался скелет. Позже можно только остановить его прогрессирование и предотвратить развитие осложнений. Но для этого терапия патологии обязательно должна быть комплексной. Основными методами лечения является лечебная гимнастика, массаж и физиотерапевтические процедуры. Но стоит помнить, что исправить деформацию только такими мерами невозможно. Чтобы вернуть позвоночнику его форму и функции, важно изменить образ жизни, устранив факторы, вызывающие искривление позвоночника.

Необходимо повысить физическую активность, больше бывать на свежем воздухе, закаливаться. Важно также изменить питание, чтобы организм больше получал белка, витаминов и минералов. Стараться меньше сидеть, а также постоянно контролировать осанку. При необходимости рекомендуется носить специальные корсеты. А спать больному нужно на ортопедическом матрасе, чтобы из-за неправильного положения во сне деформация не прогрессировала.

Специальные корсеты помогают исправить даже серьезное искривление

Все эти меры необходимы для лечения сколиоза, они выполняют следующие задачи:

• останавливают прогрессирование патологии;
• стабилизируют позвоночный столб в правильном положении;
• укрепляют мышечно-связочный аппарат;
• предотвращают развитие осложнений;
• корректируют деформацию.

Читайте также:

У ребенка

Именно у детей чаще всего начинается деформация позвоночника. Искривление обнаруживают или в 6-8 лет, или же у подростков. Именно в этом возрасте происходит быстрый рост скелета, из-за которого кости содержат мало кальция и могут деформироваться. Чаще всего искривляется позвоночник, так как дети много сидят за столом или с гаджетами. Кроме того, малоподвижный образ жизни подрастающего поколения приводит к слабости мышечно-связочного аппарата, который не может поддерживать позвоночник в правильном положении.

Поэтому основной задачей лечения сколиоза у детей и подростков является исправление осанки и укрепление мышц. Кости скелета примерно до 13-15 лет еще мягкие, поэтому легко поддаются коррекции. Применение таких методов терапии, как гимнастика, массаж и ношение корсета, наиболее эффективно именно в детском возрасте.

Обычно родители внимательно следят за осанкой детей и замечают искривление уже на 1 или 2 стадии. Если в это время обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации, можно полностью выправить осанку и избавиться от деформации. 3 или 4 стадии заболевания у подростков встречаются редко, только если сколиоз возникает из-за серьезных патологий: рахита, детского церебрального паралича, врожденной кривошеи. Лечение в этом случае должно проводиться строго под руководством врача.

У взрослых

Если в подростковом возрасте исправить деформацию позвоночника не удалось или искривление позвоночника возникло позже, любое лечение будет менее эффективным. Считается, что полностью вылечить сколиоз у взрослых невозможно. После окончания формирования скелета костная ткань становится менее податливой к коррекции.

Поэтому задачей лечения патологии в это время становится остановка прогрессирования деформации и устранение осложнений. Для этого обязательно нужен комплексный подход. Человеку со сколиозом нужно постоянно контролировать свою осанку, особенно важно сохранять правильное положение позвоночника во сне. Поэтому ортопедический матрас при этой патологии необходим. Кроме того, может потребоваться использование ортопедической мебели при работе за компьютером.

Внимание: без физической активности и специальной гимнастики остановить прогрессирование деформации не получится, так как слабый мышечный корсет не сможет поддерживать позвоночник в правильном положении.

Методы лечения

Сколиоз – это не такая патология, которая требует помещения в стационар, если не требуется хирургического вмешательства. Поэтому в большинстве случаев лечение проводится дома. Но обязательно нужно применять методы, назначенные врачом. Ведь их выбор зависит от индивидуальных особенностей больного, степени и места локализации деформации.

В домашних условиях лечить сколиоз можно только на начальных стадиях. При сильном искривлении 3 или 4 степени необходимо серьезное физиотерапевтическое лечение, мануальная терапия или же хирургическое вмешательство. А самостоятельно дома применяются такие методы лечения:

• лечебная гимнастика;
• массаж;
• ношение корсета;
• ортопедическая мебель и другие приспособления;
• водные процедуры;
• компрессы.

Лечение сколиоза обязательно должно быть комплексным

Гимнастика

Лечебная физкультура – это основной метод исправления любых деформаций опорно-двигательного аппарата. Специальные упражнения помогут поднять мышечный тонус, улучшить подвижность суставов и укрепить связки. Главное, заниматься правильно, после консультации со специалистом. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, нельзя допускать появления болевых ощущений.

Некоторые физические упражнения противопоказаны людям со сколиозом. Это прыжки, резкие движения, подъем тяжестей. Рекомендуется кроме специальной гимнастики заниматься йогой, скандинавской ходьбой, плаванием, совершать пешие прогулки. Очень важно при любой физической нагрузке обращать внимание на правильное дыхание, это поможет избежать спазма мышц.

Внимание: выполнять специальный комплекс лечебной гимнастики необходимо ежедневно. Нужно, чтобы в нем были упражнения не только для мышц спины, укреплять необходимо мышцы ног и плечевого пояса.

Каждое упражнение нужно повторять по 5-10 раз. Иногда требуется задержаться в одном положении, важно при этом не задерживать дыхания. В зависимости от степени искривления и места его локализации рекомендуется выполнять такие упражнения:

• лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поднимать таз, опираясь на стопы и плечи;
• выполнять упражнение «Велосипед»;
• приподнять ноги и описывать ими круги;
• лежа на животе, сгибать ноги в коленях;
• выполнять махи прямыми ногами назад;
• поднимать руки и ноги одновременно, выполняя упражнение «Лодочка»;
• стоя, делать наклоны вперед;
• стоя на четвереньках, прогибать и выгибать спину;
• стать на колени, потом сесть на пятки и опустить туловище вперед, растягивая и расслабляя мышцы спины.

Массаж

При сколиозе мышцы с одной стороны спины очень слабые, сильно расслаблены. С другой стороны они напряжены. Поэтому они тянут позвоночник, и он искривляется. Целью массажа является расслабление этих мышц и повышение мышечного тонуса со стороны выпуклой части спины.

Желательно, чтобы массаж делал специалист, так как неправильное проведение этой процедуры может усилить искривление. Важно знать, с какой стороны какие методы применяются, какие части спины нужно массировать.

Самостоятельно делать массаж не получится, все равно нужна помощь специалиста. Если же нет такой возможности, можно воспользоваться массажерами, игольчатыми ковриками. Они улучшают кровообращение и обменные процессы, ускоряя выздоровление.

Ортопедические приспособления

Многие считают, что легче всего избавляться от сколиоза с помощью корсета. Но на самом деле, это всего лишь вспомогательный метод. Корсет только помогает удерживать позвоночник в правильном положении. Но постоянно носить его нельзя, иначе слабые мышцы спины полностью атрофируются. Эффективно его применение будет только в составе комплексного лечения, совместно с лечебной гимнастикой и массажем.

Ношение специального корсета поможет стабилизировать положение позвоночника

Кроме того, важно знать, что выбирать корсет должен врач. Нельзя приобрести любое ортопедическое приспособление самостоятельно, особенно на поздних стадиях. Даже обычные корректоры осанки можно применять после консультации с врачом.

Народные методы

С помощью водных процедур или компрессов исправить деформацию не получится, но убрать боли или снять повышенный тонус мышц можно. Применяют народные методы в основном при лечении запущенных случаев заболевания, сопровождающихся сильными болевыми ощущениями и другими осложнениями.

Поэтому самые распространенные рецепты, применяемые при сколиозе, только облегчают состояние больного, помогают расслабиться и избежать серьезных последствий. Наиболее эффективны для этого такие методы:

• теплые ванны с хвойным экстрактом обладают сильным расслабляющим эффектом;
• солевые компрессы нужно делать на ту часть спины, где наблюдается повышенный тонус мышц;
• эффективны компрессы из настойки цветков одуванчика, их можно делать на ночь;
• хорошо снимают боли тертый картофель или корень хрена, с ними делают согревающие компрессы;
• на ночь можно сделать компресс из измельченного листа алоэ, смешанного с медом и спиртом.

Профилактика

Эффективность лечения сколиоза зависит от его своевременности. Но даже комплексное лечение не поможет, если не применять профилактические меры. Есть несколько рекомендаций, которые помогут избежать искривления позвоночника или прогрессирования уже начавшейся деформации:

• нужно ежедневно делать зарядку, вести активный образ жизни;
• в питании должны содержаться все необходимые витамины и минералы;
• нельзя для сна использовать мягкий матрас и высокую подушку;
• при сидячей работе нужно выбирать удобную мебель, а также постоянно контролировать положение тела;
• всегда следить за осанкой;
• статические нагрузки не должны быть длительными, важно делать перерывы.

Выводы

Лечение сколиоза особенно эффективно в детском и подростковом возрасте. Правильный режим дня, ЛФК, сон на жестком матрасе, а также полноценное питание помогут избежать прогрессирования деформации. Если же запустить патологию, после 15 лет исправить искривление станет почти невозможно. Но даже взрослому человеку комплексная терапия поможет избавиться от болей и предотвратить осложнения сколиоза.

sustavik.com