Гимнастика при болезни бехтерева видео – Основные виды упражнений при болезни Бехтерева, польза лечебной гимнастики, симптомы, побочные эффекты и противопоказания

ЛФК при болезни Бехтерева: видео гимнастики и упражнения

Болезнь Бехтерева – прогрессирующее аутоиммунное заболевание опорно-двигательного аппарата с поражением мелких суставов. Позвоночный столб становится похож на палочку бамбука, физиологические изгибы сглаживаются, межпозвонковые суставы срастаются. В результате таких изменений позвоночник теряет подвижность, при сдавлении нервных корешков возникают боль и скованность в мышцах.

Методы лечения болезни Бехтерева

Болезнь поражает 0,4-0,6% людей, чаще страдают молодые мужчины в возрасте 30-45 лет.

Среди возможных причин врачи выделяют наследственную предрасположенность, аутоиммунные нарушения, травмы.

Методов лечения, способных избавить пациента от болезни Бехтерева не существует. Применяемое медикаментозное лечение снимает боль, может замедлить прогрессирование заболевания, но часто вызывает побочные действия:

• язву желудка;
• нарушение свертывающей системы крови;
• стероидную катаракту;
• сахарный диабет.

Хирургическое лечение – крайняя мера, не приводящая к излечению. Кроме того, операция сопряжена с рисками и развитием возможных осложнений.

Возможности лечебной физкультуры

Эффективным воздействием, продлевающим активную жизнь, тормозящим развитие патологического процесса, является физическая нагрузка. ЛФК при болезни Бехтерева – необходимость, это единственный способ избежать инвалидности.

Но таким пациентам подходят не любые занятия. Им категорически запрещены бег, прыжки, резкие движения. Также не следует участвовать в соревнованиях, переживания и дополнительное психологическое напряжение могут провоцировать обострение заболевания.

Подходящими видами физических занятий являются:

• лечебная гимнастика при болезни Бехтерева;
• скандинавская ходьба;
• занятия в воде;
• йога;
• лыжи.

Упражнения при болезни Бехтерева должен подбирать врач индивидуально, с учетом особенностей течения заболевания, физических возможностей человека, личностных характеристик.

Задачи ЛФК:

• сохранение подвижности в суставах;
• укрепление тонуса мышц;
• поддержание осанки;
• координация движения и равновесие;
• активация глубины дыхания и подвижности диафрагмы;
• тренировка дыхательной и сосудистой систем.

Для решения этих задач человеку необходимо настроиться на ежедневную, настойчивую работу, регулярное выполнять комплекс упражнений при болезни Бехтерева.

Рекомендации по занятиям

Каждый день должен начинаться с утренней гимнастики, так как воспалительный процесс в суставах при болезни Бехтерева активно происходит в ночное время. Следствием этого являются ночные боли и утренняя скованность.

Совет! На протяжении дня также нужно регулярно выполнять небольшие упражнения.

Гимнастика при болезни Бехтерева включает:

• статическую нагрузку на мышцы шеи и плечевого пояса;
• мышечную растяжку спины и конечностей;
• упражнения на равновесие и координацию движений;
• дыхательную гимнастику с акцентом на увеличение вдоха;
• круговые, ротационные упражнения для суставов.

Желательно сначала научиться выполнять правильно гимнастику под руководством врача-реабилитолога или инструктора. Для этого для пациентов с заболеваниями суставов созданы реабилитационные центры. В дальнейшем можно делать комплекс дома.

Среди комплексов, разработанных для пациентов с болезнью Бехтерева, интересными представляются:

• метод Евдокименко – интенсивные суставные упражнения;
• лечение по Владимирову – продолжение занятий даже в острый период;
• гимнастика по Громакову – силовая гимнастика;
• метод Бочкова – лечебная гимнастика в сочетании с прогулками на свежем воздухе;
• методика, разработанная институтом Ревматологии (Кузяков С.Н.).

Последняя методика – результат 20-летней работы сотрудников института, изучающих и лечащих болезнь Бехтерева. На видео подробно представлен комплекс упражнений, рекомендованный ими и распространяемый через Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева.

При запущенных стадиях, после обострения начинать лечебную гимнастику можно с помощью различных методов:

1. Реабилитационные тренажеры. Такие занятия снимают часть нагрузки, облегчая выполнение упражнений. Также пациенты могут посещать тренажерные залы, где выбор тренажеров велик.
2. Благоприятное воздействие при болезни Бехтерева оказывает плавание. В воде снижается нагрузка на суставы за счет облегчения веса. Плавать нужно в теплой воде, не холоднее 22°С. Полезно плавание как в бассейне, так и в открытых водоемах, особенно в сухом климате.
3. Спокойные пешие прогулки в парках или на природе не только тренируют тело, но и оказывают положительное психологическое воздействие. Начинать прогулки нужно с расстояния не более 3 км, обязательно следить за самочувствием, не делать ничего через силу, через боль. Постепенно можно увеличивать маршрут.
4. Облегчить ходьбу может использование специальных палок – скандинавская ходьба. При ней задействованы практически все мышцы организма, часть нагрузки с ног и спины переходит на плечевой пояс.

Кроме того, занятия на свежем воздухе – это хорошая профилактика гиподинамической пневмонии, риск которой велик у пациентов с болезнью Бехтерева за счет снижения подвижности диафрагмы и ребер.

В зимнее время пешие прогулки можно заменить лыжными. Ходить на лыжах необходимо в спокойном режиме, по ровной местности. Исключены бег, прыжки с трамплина.

Древняя практика йоги хорошо подходит пациентам с анкилозирующим спондилитом. В хатха-йоге существуют асаны для поддержания физиологических изгибов позвоночника и асаны на тренировку диафрагмального дыхания.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева способна улучшить состояние пациента, эффективно бороться с тугоподвижностью, препятствовать образованию анкилозов. При осложненном течении и в крайней стадии болезни возможности терапевтического воздействия ограничены.

ЛФК при осложнениях болезни Бехтерева

При 3 стадии болезни Бехтерева, когда позвонки срослись между собой и развилась неподвижность позвоночника исправить что-либо без хирургического вмешательства невозможно. Однако пациентам рекомендуют выполнять посильные упражнения лежа для поддержания тонуса мышц спины, конечностей. Гимнастику следует выполнять с помощью специальных реабилитационных тренажеров. Обязательна дыхательная гимнастика для предотвращения застоя в легких.

Осложнением болезни Бехтерева является синдром позвоночных артерий, который характеризуется нарушением кровоснабжения задних отделов головного мозга за счет сдавления сосудов позвонками. Грозным осложнением этого состояния является ишемический инсульт – отсутствие или недостаточное поступление крови к участку мозга и, как следствие, гибель клеток мозга. В зависимости от площади поражения возможно развитие паралича, пареза, летальный исход.

Также у пациентов, страдающих болезнью Бехтерева, возможно развитие спинного инсульта. Механизм тот же, но участок обескровливания образуется в спинном мозге.

Внимание! В отличии от инсульта головного мозга, летальный исход наступает крайне редко, до 1-3% случаев, но практически всегда человек остается инвалидом.

Лечебная физкультура после перенесенного инсульта направлена на восстановление и сохранение подвижности части мышц, глубокого дыхания. Используются тренажеры, стимуляторы, все упражнения выполняются с помощью инструктора.

Известие о том, что человека с болезнью Бехтерева ждет «закостенение», вызывает панику у пациентов, впервые услышавших о своем диагнозе. Задача врача – донести информацию о жизненной необходимости ЛФК и вселить уверенность в возможности продления активной, полноценной жизни.

комплекс упражнений, лечебная зарядка и гимнастика, йога и аквааэробика + видео

Ещё двадцать лет назад не существовало понятия о терапии болезни Бехтерева, что причиняло немалые страдания пациентам и их семьям. В настоящее время практикуют несколько способов лечения болезни: медикаментозные и без помощи лекарств. К группе последних относится ЛФК.

ЛФК при болезни Бехтерева: суть упражнений

Болезнь Бехтерева, или, говоря научным языком, анкилозирующий спондилит — хроническое воспалительное заболевание позвоночника и суставов, с постепенной утратой их подвижности вследствие образования анкилозов (срастания костей).

На поздней стадии болезни позвоночник теряет свою подвижность

Движения при болезни Бехтерева важны колоссально: зарядка и лечебная физкультура значительно облегчают состояние пациента, дают возможность полноценно дышать и являются основой терапии анкилозирующего спондилита.

Лечебная физическая культура (ЛФК) при болезни Бехтерева — мера поддержания качественного и правильного образа у пациента, направленная на сохранение движения в суставах и позвоночнике.

Избежание выполнения занятий ЛФК быстрее приводит к наступлению последней стадии болезни Бехтерева

Обычно врачом назначается два комплекса гимнастики в день, минимальной продолжительностью 30 минут, независимо от наличия болевых ощущений. Первые разы занятия проходят под наблюдением инструктора для отработки техники ЛФК, в дальнейшем пациент может следовать методике и выполнять упражнения самостоятельно.

Людям с болезнью Бехтерева показана обязательная утренняя зарядка. Второй, основной комплекс гимнастики, выполняется без привязки ко времени суток, но рекомендуется к проведению в благоприятные для физических нагрузок часы: с 11 до 14 часов либо с 17 до 20. Занятие может быть направлено на повышение силы, выносливости или гибкости. Упражнения на гибкость являются наиболее важными и должны выполняться ежедневно, ЛФК для развития силы и выносливости рекомендовано выполнять через день.

Два комплекса физкультуры (зарядка и основной) — минимальные необходимые физические нагрузки для больного болезнью Бехтерева. Помимо этого, для улучшения результатов рекомендованы полноценные занятия в тренажерном зале — не менее трёх раз в неделю, разминки — «пятиминутки» несколько раз в день.

При условии регулярности, польза ЛФК очевидна:

• у пациентов сохраняется полный объём подвижности суставов, как у здорового человека;
• если суставы уже в большей мере подвержены болезни — упражнения направлены на возврат к прежнему уровню движения;
• укрепляются мышцы тела, возрастает их сила;
• оттачивается пластика движений;
• возникает содружественность работы мышц;
• улучшается координация;
• уменьшается необходимость приёма стероидных препаратов в связи с ослаблением болевых синдромов.

Упражнения направлены на развитие всех групп мышц и проработку гибкости позвоночника. Помимо ЛФК, рекомендованы занятия йогой, аквааэробикой и пилатесом.

Также при болезни Бехтерева необходимо выполнять комплекс дыхательной гимнастики для обеспечения сохранности подвижности грудной клетки и жизненной ёмкости лёгких.

Правила выполнения утреннего комплекса ЛФК

Важность проведения зарядки неоценима при анкилозирующем спондилите. Все дело в том, что ночью, в лежачем статическом положении тела увеличиваются процессы воспаления и сращения суставов, усиливаются болевые ощущения. Зарядка показана для поддержания уровня свободы движения и устранения чувства скованности, возникающего наутро. Действие комплекса направлено на общую разминку тела и пробуждение, улучшение вентиляции лёгких.

Регулярная зарядка поможет снять возникший после ночи болевой синдром

Существует несколько правил выполнения зарядки при болезни Бехтерева:

1. Утренние занятия должны быть более щадящими, без резких движений.
2. При возникновении неприятных ощущений начинать необходимо с небольших амплитуд, постепенно увеличивая нагрузку.
3. Следует делать все подходы плавно, подобно нахождению всего тела в воде. Рывки, прыжки, чрезмерный ритм могут спровоцировать сильную боль.
4. Даже при сильной скованности в стадии обострения, лёжа в постели, необходимо выполнять изометрические упражнения.

Занятия, подходящие для утренней ЛФК(изначальное положение — сидя):

• первая часть зарядки — самомассаж, можно выполнить несколько полных повторов:
  • самомассаж рук и головы: растирание кистей рук и пальцев в течение 10–15 секунд, поглаживание лица и головы, разминание ушных раковин;
  • самомассаж верхних конечностей: круговыми движениями растираем предплечья — по 3–4 круга, разглаживаем плечи и грудные мышцы;
  • растирание поясницы 10–15 секунд, затем широкими движениями ладоней по кругу разглаживаем мышцы брюшного пресса по часовой стрелке — 20 секунд;
  • проработка нижних конечностей: наклоняемся к стопам и растираем ноги поочерёдно, снизу вверх круговыми движениями ладоней, затем похлопываем по ногам.
• вторая часть — разминка для мышц и суставов:
  • повороты головы влево и вправо 10 раз;
  • отводим плечи вперёд и назад, соединяя лопатки 10 раз;
  • вращение кистями, а после и руками в локтевом сгибе, влево и вправо, по 10 раз на сторону;
  • повороты корпуса: стараемся скрутиться в пояснице и заглянуть за левое и правое плечо, по 10 подходов;
  • сгибание-разгибание коленных суставов, по 15 раз на каждую ногу;
  • вращения стопой по часовой стрелке и против, по 15 кругов.

Видео: комплекс упражнений для утренней зарядки

Принципы выполнения и противопоказания к лечебной физкультуре

Лечебная физкультура показана всем страдающим болезнью Бехтерева без исключения. В зависимости от стадии болезни и уровня подготовки для пациента разрабатывается индивидуальная методика курса ЛФК.

При выборе упражнений ориентируйтесь на рекомендации врача либо инструктора по ЛФК

Общие принципы при лечении физкультурой:

• понятие необходимости запрета выполнения упражнений через острую, режущую боль. Возможно делать ЛФК дозировкой до грани боли, для повышения уровня подвижности суставов;
• если болевые ощущения после выполнения комплекса упражнений сохраняются длительное время, следует уменьшить нагрузку;
• адекватный выбор комплексов ЛФ, соответствующих активности заболевания (высокая, низкая, умеренная). Определить активность болезни Бехтерева поможет прохождение теста BASDAI;
• ежедневное выполнение занятий физкультурой. Максимально допустимые пропуски двигательной активности составляют три недели.

При выполнении ЛФК с диагнозом анкилозирующий спондилит обязательны к соблюдению правила:

• исключены осевые нагрузки на позвоночник, такие как:
  • приседания со штангами, гантелями и прочими отягощениями;
  • наклоны с отягощениями;
  • прыжки;
  • бег;
  • подъём тяжестей;
  • фиксация позвоночника длительное время в одном положении, к примеру, игра в настольный теннис.
• после комплекса силовых упражнений обязательна растяжка на задействованную группу мышц;
• соблюдение носового дыхания (при потребности дышать ртом уменьшите нагрузку, сделайте перерыв).

Помимо этого, существуют безусловные противопоказания к ЛФК, при которых нагрузки исключены:

• состояние больного классифицируется как тяжёлое;
• любой из имеющихся хронических недугов находится в стадии обострения;
• температура тела выше нормы;
• физкультурные нагрузки могут спровоцировать кровотечение;
• терапия онкологических заболеваний.

Подготовка к выполнению физкультуры

Перед ЛФК необходима разминка с выполнением комплекса на разогрев и растяжку мышц. Упражнения выполняются в положении сидя и стоя, с небольшой степенью интенсивности.

• В первую очередь разминается шейный отдел позвоночника:
  • наклоны и повороты головы к плечам (руки расположены перед собой, второй подход — руки подняты над головой) по 10 раз;
  • круговые движения головой от плеча к плечу — 10 раз.
• Разминка для грудного отдела:
  • сведение и разведение лопаток, круговые движения плечами — по 10 раз;
• Упражнения для разминки рук:
  • сжать кисти в кулаки, выполняем вращения по часовой и против часовой стрелки — по 8 раз;
  • повороты кистей влево и вправо, в быстром темпе — по 8 раз;
  • разминка локтевых суставов вращением предплечий — по 8 раз в обе стороны;
  • кисти рук прижаты к плечам, выполняем круговые движения локтями — по 8 раз вперёд и назад.
• Упражнения для поясничного отдела:
  • скручивания: руки на поясе, движения корпуса вправо и влево по 8 раз;
  • круговые движения: таз на месте, наклоняется лишь корпус, по 5 кругов в обе стороны.
• Разминка нижних конечностей:
  • вращения и наклоны голеностопа вперёд, назад. Каждое упражнение выполняем по 10 подходов;
  • широкие махи голенью по 8 раз;
  • стоя, держась за стул, очерчиваем носком большие круги в воздухе, разминая тазобедренные суставы обеих ног — по 10 кругов внутрь и наружу.

Видео: разминка перед физкультурой, показывает методист ЛФК С.Н. Кузяков

Специальные упражнения при болезни Бехтерева

После исполнения разминки следует основная часть ЛФК. В основном, упражнения выполняются сидя или лёжа, для уменьшения нагрузки на позвоночник. При занятиях в домашней обстановке создайте для этого необходимые условия: освободите место для выполнения гимнастики, подберите удобную одежду для тренировок. Если есть возможность, хорошим подспорьем будет приобретение тренажёров и шведской стенки. Упражнения для гибкости возможно выполнить с использованием незначительных отягощений: гантелей, эластичных бинтов, гимнастической палки и мяча.

ЛФК при болезни Бехтерева: основополагающие упражнения

Для того, чтобы физкультура стала лечебной, необходимо технически правильное выполнение тренировочного комплекса. Лучше проводить занятия перед зеркалом, уделяя внимание функции мышц и координации движений. Ниже представлен список обязательных упражнений для разных отделов позвоночника и примеры.

Изначальное положение — сидя. ЛФК для шейного отдела позвоночника

1. Наклоны: наклоняем голову к плечам, вперёд, назад. В размеренном темпе выполняем 4–6 раз.
2. Руки сведены в локтях перед собой, касаемся ладоней поочерёдно подбородком, одним и другим ухом, 6–8 раз.
3. Вращения: делаем полукруг головой от плеча к плечу, опуская подбородок как можно ниже к груди. По 5 раз на каждую сторону.
4. Руки согнуты в локтях перед собой на уровне подбородка. Проводим подбородком от одного локтя к другому и обратно. По 4–5 раз.
5. Поворачиваем голову назад, стараясь заглянуть за правое, затем за левое плечо. По 4–5 подходов на каждую сторону.

Выполнение упражнений для шейного отдела увеличивает свободу движения шеей

Изначальное положение — лёжа. ЛФК для поясничной и крестцовой частей позвоночника

1. Ноги сведены, согнуты в коленях, руки лежат по сторонам, лопатками касаемся пола. Поворачиваем колени вправо и влево, пытаясь коснуться ими пола. По 4 подхода на каждую сторону.
2. Ноги выпрямлены, руки расположены по длине тела. Синхронно подгибаем колено к животу и сгибаем в локте противоположную руку, стараясь коснуться колена. По 4 подхода на каждую ногу.

   При выполнении упражнений не стоит забывать о дыхании: усилие производится на выдохе

3. Переворачиваемся на живот, руки вытянуты по длине тела. Поднимаем голову, отделяя плечи от пола, смотрим перед собой. Возвращаем голову в начальное положение. 4–6 подходов.
4. К предыдущему упражнению подключаем конечности: вместе с поднятием головы отрываем от пола ноги и руки, образуя «корзинку». Выполняем 4 подхода.
5. Вытягиваем руки перед собой, упираясь на правую руку, поднимаем левую руку и плечевой пояс туловища вверх, задерживаемся, опускаем. 4–6 подходов на обе руки.

Начальное положение — стоя на четвереньках. ЛФК на разгрузку позвоночника

1. Упражнение «кошка»: округляем поясницу, при этом голова опущена в пол, образуя горку. После прогибаем спину вниз, не сгибая рук, взгляд устремлён в пол. 6–8 подходов на сгибание-разгибание.

   Упражнение «кошка» снимает напряжение в пояснице и способствует гибкости позвоночника

2. Упражнение «кошка смотрит на хвост»: повороты тела, при которых таз движется навстречу к плечу. Выполняются с усилием, по 4 поворота влево вправо.
3. Правую ногу приподнимаем в сторону, не разгибая коленный сустав, и возвращаем в изначальное положение. Делаем по 5 раз в среднем темпе, затем выполняем повторяем аналогичное упражнение левой ногой.
4. Потягиваемся руками, стараясь прижаться грудью к полу. Повторяем 8 подходов.
5. Совершаем круговые махи ногой, не разгибая в колене. Руки остаются прямыми, не сгибаются в локтях. Делаем вращения 4 раза, затем меняем ногу.
6. Синхронно приподнимаем противоположные друг другу руку и ногу, вытягивая конечности при поднятии, стараясь удержать равновесие. По 4 подхода.

Начальное положение — лёжа на боку. ЛФК для грудного отдела позвоночника

1. Выполняем упражнение «ножницы»: лёжа на правом боку, приподнимаем прямую левую ногу вверх. Переворачиваемся на другую сторону, приподнимаем правую ногу вверх. Повторяем по 6 подходов.

   Упражнения направлены на укрепление мышц позвоночника

2. Нижняя рука вытянута на полу, синхронно приподнимаем вверх ноги и нижнюю руку. Делаем 6 подходов, затем меняем сторону.
3. Находясь на правом боку, одновременно тянемся одной рукой вперёд, а противоположной ногой — назад. Делаем 6 подходов на левой стороне, затем 6 на правой.

Основной комплекс упражнений при болезни Бехтерева от С.Н. Кузякова

Ниже представлено полноценное занятие при болезни Бехтерева по методике инструктора по ЛФК С.Н. Кузякова, сотрудника НИИ Ревматологии. Этот комплекс должен выполняться в течение длительного времени. В первый месяц количество повторений каждого упражнения 6–8 раз, со второго месяца по 8–12 раз, с третьего месяца — три подхода по 8–12 раз. Тренировки выполняются через день или три раза в неделю. Не рекомендуется выполнений упражнений перед сном, в силу оказания тонизирующего эффекта на организм.

Видео: занятие по методике С.Н. Кузякова

Лечебная физкультура по Бубновскому

С.М. Бубновский — автор методики кинезитерапия, суть которой состоит в лечении позвоночника и суставов посредством движения через боль, с привлечением природных сил организма, без операционного вмешательства и медицинских препаратов. Методика оздоравливающе воздействует на страдающего болезнью Бехтерева, и особенно благоприятна для женщин в послеродовом и климактерическом периодах.

Исполнение ЛФК по Бубновскому обращено на снятие болевых ощущений в позвоночном столбе, нарастание подвижности суставов, восстановление гибкости.

Тренажеры Бубновского многофункциональны, применяются для возвращения подвижности суставов и позвоночника

Обычно по методике Бубновского занимаются при помощи специальных тренажёров, разработанных доктором, но есть и варианты упражнений для домашней гимнастики без использования специального оборудования. Также вариантом для физкультуры дома Бубновским разработана адаптивная гимнастика для начинающих и суставная гимнастика, как второй этап. Ниже приведены несколько примеров упражнений.

1. Ходьба на ягодицах: в более лёгком варианте сидя, с опущенными ногами. Передвигаемся на ягодицах по полу вперёд и обратно. Время ходьбы от 2 от 20 минут.
2. Ходьба по полу на руках и ногах: встаём на конечности и шагаем по комнате, вытягивая вперёд себя руки. Время осуществления ходьбы 5–20 минут, в зависимости от физических возможностей.
3. Начальное положение лёжа на спине, голова лежит на согнутых в локтевом суставе руках. Кладём правую ногу на левую, согнутую в колене, и стремимся подбородком к ногам, задействуя мышцы пресса, 8 раз. Смена ноги и снова делаем подходы.
4. Лёжа на спине, раскидываем руки в стороны. Поднимаем ноги перпендикулярно полу, не сгибая в коленях. Опускаем прямые ноги вправо, после влево. Лопатки не отрываются от поверхности. Выполняем 8 подходов.
5. Изначальное положение лёжа на животе. Разводим руки по сторонам, при этом отводя плечи от поверхности, и возвращаемся обратно, 6–8 раз.
6. Находясь на спине, тянемся руками вверх, при этом мышцы ног находятся в напряжении, носки с усилием устремляем на себя. 6–8 подходов.

Видео: лечебная гимнастика по Бубновскому

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения — это статические нагрузки для развития мышечной силы. При болезни Бехтерева такой вид ЛФК особенно актуален, т. к. в статике суставы менее подвержены нагрузкам, но при этом развивается мышечный корсет.

Изометрические упражнения особенно помогают тогда, когда пациент не может осуществить лечебные нагрузки в полном объёме. При этом виде занятий происходит чередование усилия и расслабления мышц. При выполнении каждого подхода время, в которое мышцы пребывают в напряжении, должно составлять не менее 5 секунд. Столько же затрачивается на отдых, затем подход повторяется.

Изометрические нагрузки для развития мышц верхних конечностей

Начальное положение: лёжа спиной на полу.

1. Ноги прямые, руки находятся вдоль тела. Напрягаем мышцы рук и по максимуму надавливаем руками на поверхность пола, после руки расслабляются. Выполняется минимум 10 подходов.
2. Ноги согнуты, руки вытянуты по длине тела, кисти сжаты. Мысленно представляем себе, что руки придавлены к полу тяжёлым грузом. Напрягаем мышцы, пытаясь приподнять воображаемый груз, при этом руки также остаются на полу. Выполняется 10 подходов.
3. Ноги выпрямлены, руки лежат вдоль тела, кулаки сжаты. Пробуем развести руки широко в стороны, но при этом аналогично предыдущему упражнению, представляем себе преграду в виде воображаемой стены. Начинаем упражнение — мышцы рук напрягаются, затем расслабляются. Также выполняем 10 раз.

Изометрические нагрузки для развития мышц нижних конечностей

Начальное положение: лёжа спиной на полу.

1. Ноги вытянуты. Носки натягиваем на себя, напрягая мышцы бедра. Фиксируем, после расслабляем мышцы, носки возвращаются в исходное положение. Выполняется 8 повторов.
2. Ноги вытянуты, носки направляем на себя. Представляя себе мысленное препятствие, стараемся развести ноги в стороны, но при этом оставляем их неподвижными. Затем выполняется противоположное упражнение, в начальном положении которого ноги разведены, а пациент осуществляет попытку соединить конечности. Каждый раз по 8 подходов.
3. Ноги согнуты в коленях, руки вытянуты по длине туловища. Пробуем развести колени в стороны, аналогичным образом воображая себе препятствие, при этом колени остаются неподвижны. Затем меняем начальное положение: ноги согнуты в колене, разведены в стороны. Пробуем свести колени вместе, но не сводим их. Каждое упражнение выполнить по 8 раз.

Выполнение изометрических упражнений щадит суставы и повышает силу мышц

Плавание при болезни Бехтерева

Польза занятий в бассейне очевидна, ведь тело в воде становится лёгким, и давление на суставы значительно уменьшается, они не подвержены сотрясениям. Происходит формирование осанки, повышается лабильность позвоночника, снижается преждевременная потеря гибкости. Однако при болезни Бехтерева разрешено плавание лишь в технике брассом и кролем. Баттерфляй и плавание на спине не рекомендованы, поскольку идёт большая нагрузка на шею и на тазобедренные суставы. При возникновении болей в шейном отделе хорошей альтернативой будет плавание с дыхательной трубкой.

Не стоит забывать о пользе дыхательной гимнастики в воде. Когда больной заходит по шею в воду, под влиянием гидростатического давления осуществить вдох более затруднительно, а выдох, наоборот, облегчён. Как следствие происходит приток крови к лёгочным сосудам, приподнятие диафрагмы и уменьшение ёмкости лёгких, вдох встречает сопротивление и лёгкие получают хорошую тренировку.

Аквааэробика при анкилозирующим спондилите

Аквааэробика для разгрузки позвоночника. Примеры упражнений:

1. Обязательное свободное плавание в бассейне как разминка и подготовка к основной части.
2. Изначальное положение в бассейне — стоя, уровень воды достигает плечевого пояса. Располагаем руки перед грудью под водой, на выдохе разводим руки в стороны и сближаем лопатки, на вдохе возвращаем обратно. Повторяем 7–9 подходов.
3. Располагаем руки по длине корпуса, поднимаем параллельно полу на вдохе, опускаем на выдохе. Подходы 7–10 раз.
4. Стоим ровно, сохраняя осанку. На выдохе лопатки сводим назад, на вдохе возвращаемся в изначальное положение. 5–7 повторов.
5. Ложимся животом на воду, держась за бортик бассейна. Притягиваем себя к бортику, делаем выдох. Возвращаемся обратно — выдох. 7–8 подходов.
6. Вновь берёмся за бортик, ложимся животом на воду. Делаем упражнение «лягушка»: на выдохе ноги распрямляем, на вдохе устремляем к себе, сгибая в коленях и тазобедренных суставах. Работаем без остановок, 7–9 раз.

Также рекомендуются упражнения на вытяжения позвоночника в бассейнах. Температура воды в должна быть менее 27 градусов при аквааэробике, на процедурах вытяжения — не менее 34.

Занятия в бассейне облегчают состояние при анкилозирующим спондилите

Занятия ЛФК в воде аналогичны занятиям основного комплекса. Также рекомендуется общеукрепляющее свободное плавание не менее 2–3 раз в неделю.

Скандинавская ходьба

Популярная в настоящее время скандинавская ходьба практикуется и рекомендуется при болезни Бехтерева. Существенный плюс этого вида спорта в том, что при опоре рук на палки не происходит усиления нагрузки на плечевые и тазобедренные суставы, зато оказывается существенная аэробная нагрузка, а также работа для мышц. Поэтому стоит включить в спортивный график прогулки скандинавской ходьбой хотя бы раз в неделю.

Как ходить правильно? Техника скандинавской ходьбы

1. Перед началом занятия убедитесь в фиксации палки на руке, а также подберите соответствующий наконечник (для асфальта, песка, снега и т. д.).
2. Техника «противошага»: аналогична ходьбе. Одновременно с правой ногой вперёд выходит левая рука и наоборот. Ритм такой же, как при спокойной прогулке.
3. Техника «отталкивания»: сохраняя амплитуду предыдущего упражнения, начинайте опираться руками на палки. Пробуйте все более переносить вес своего тела на опоры. Чем активнее отталкиваться палкой, тем более увеличивается нагрузка. Идите так, чтобы каждый шаг давался усилиями рук. Движения спокойные, от плеча, рука всегда прямая.

Техника скандинавской ходьбы

Видео: техника и упражнения во время финской (скандинавской) ходьбы

Йога при болезни Бехтерева

Занятия йогой представляют собой комбинацию дыхательной гимнастики и тренировки для увеличения силы мышц. Йога применяется для увеличения гибкости позвоночного столба, поддержания работы суставов, улучшения здоровья физического и духовного. Рекомендуется при выборе курса йоги начинать с уровня для новичков, по мере укрепления мускулатуры возможно добавление более сложных асан.

Йога для поддержания здоровья спины:

1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Поясница не отрывается от поверхности пола. Правую ногу устремляем вверх, направляя по одной линии с соседним коленом, стопу натягиваем на себя. Одновременно с ногой отрываем от пола голову и плечи, пытаясь дотянуться руками до стопы правой ноги. Фиксируем положение в течение 30 секунд, затем меняем ногу.

   Правильное выполнение асан йоги оздаравливает позвоночник

2. Упражнение «лодка». Лёжа на животе, руки согнуты в локтевом суставе. Упираемся ладонями в пол на уровне поясницы, пальцы направлены к стопам. Напрягая руки, одномоментно отрываем от поверхности плечи, грудь и ноги, образуя «лодочку». Закрепляем позу в течение 30 секунд, затем делаем ещё 3 подхода.

   Асана для тренировки мышц спины

3. Стоя на четвереньках, одну ногу отводим назад и распрямляем, стараясь создать единую ровную линию наравне со спиной. Стопу направляем на себя, макушкой устремляемся вперёд, взгляд направлен в пол. Стоим полминуты, затем меняем ногу.

   Асана способствует тренировке равновесия

4. Лёжа на животе, руки расположены на поверхности, согнуты в локтевом суставе, плечевой пояс приподнят. Одна нога стоит на другой, упираясь пальцами в пятку. Ноги в коленях не сгибаются, взгляд направлен в пол. Толкая пятки назад, руками пытаемся «подмять» пол под себя, и растягиваем спину как можно сильнее. Фиксируем положение полминуты , затем идёт смена ноги.

   Подходящая асана для вытяжения позвоночника

Видео: йога для начинающих. Комплекс для позвоночника

Возможные последствия и осложнения гимнастики

После выполнения ЛФК у больного могут возникнуть болевые ощущения. При возникновении стойкой боли, не проходящей более трёх дней, стоит пересмотреть практикуемые упражнения и снизить нагрузку самостоятельно или при посещении инструктора. При одышке, слабости, потребности дышать через рот нужно сделать дополнительный перерыв.

Причинами недомоганий могут быть:

• неправильное выполнение гимнастики, нарушение техники упражнений;
• чрезмерная нагрузка, повышение уровня сложности раньше времени;
• отсутствие упражнений на растяжку после силовой части, а также комплекса на расслабление мышц;
• выполнение занятий, противопоказанных при болезни Бехтерева;
• несоответствие подобранных упражнений стадии лечения болезни.

Отзывы. Мнение специалистов

Видео: мнение о некоторых видах ЛФК при анкилозирующем спондилите. Лектор Т.В. Дубинина, к.м.н., НИИ Ревматологии

Видео: лекция о пользе и об отрицательной стороне ЛФК. Лектор Т.В. Дубинина

В целом неважно, какой именно вид спортивной деятельности и лечебных физических нагрузок будет выполняться больным, страдающим болезнью Бехтерева. Выбор стоит сделать из персональных предпочтений, чтобы занятие ЛФК становилось не тяжёлой ношей, а полезным времяпрепровождением и образом жизни.

Семейный врач. За здоровый образ жизни, саморазвитие и спорт. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

ЛФК — лечебная гимнастика и упражнения при болезни Бехтерева (видео), комплекс упражнений, лечится ли болезнь сейчас

1. Гимнастика при болезни Бехтерева

Тем пациентам, которые страдают болезнью Бехтерева необходимо выполнять систематически и целенаправленно комплекс физических упражнений. Однако гимнастика при болезни Бехтерева должна быть специфической, разработанной с учетом недуга, также это касается процедур ЛФК при болезни Бехтерева. Таким больным не рекомендуется, даже противопоказан бег, все его виды, а также любые прыжки. Большой спорт, участие в соревнованиях также недопустимы в силу того, что возникают сильные перегрузки организма, что обязательно приводит к ухудшению самочувствия. Гимнастика при болезни Бехтерева также не должна содержать чрезмерно интенсивных упражнений. Зато весьма показана ходьба, специалисты рекомендуют ежедневные прогулки в три километра. Со временем этот временной показатель можно увеличивать до пяти километров в день.

Лечится ли болезнь Бехтерева? Определенно, да, но важно скорректировать и образ жизни. Рекомендуется плавание и водные процедуры, однако температура воды не должна быть ниже 22 градусов.

Для тех людей, которые работают в строго фиксированной позе важно следить за ее изменением, раз в час менять положение. Если же это невозможно, тогда требуется выделять несколько минут и заниматься разминкой. Если человек сидел, ему нужно встать и пройтись, если стоял – посидеть. Помимо этого существуют другие рекомендации о том, как вылечить болезнь Бехтерева. Стоит в течение дня освободить время для лежания на животе, хотя бы 2-3 раза в день на жесткой кровати.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева, нормированный режим дня в комплексе с диетой, — все это дает шанс сохранения работоспособности. Однако расширять двигательный режим важно постепенно. Комплекс упражнений при болезни Бехтерева должен выстраиваться от легкого, к более усложненному нормативу. Только в этом случае будет можно избежать усугубления ситуации или травматизации, затрагивающей другие системы. В том случае, если какое-либо упражнение вызывает чувство боли, то следует его прекратить или отложить до тех пор, пока не почувствуете в себе силы.

Гимнастика при болезни Бехтерева

• Лежим на спине, под голову заложена подушка. Руки при этом находятся вдоль туловища, ноги вместе. Вытягиваем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки на выдохе. Упражнение повторяем 3-4 раза.
• Руки за головой, сохраняем положение лежа. Ноги вместе, сгибаем в коленных суставах, при этом скользим пятками по кушетке. Повторяем примерно 8-10 раз.
• Упражнения могут быть еще такими: руки вдоль туловища, позиция лежа. Ноги сгибаем в коленях. Поднимаем при этом таз, делаем вдох, опускаем таз – совершаем выдох. Повторяем 4-6 раз.
• Оставляем руки вдоль туловища, ноги сомкнуты вместе. Сгибаем и разгибаем попеременно пальцы ног и рук. Дышим в произвольном порядке. Повторяем упражнение до 16 раз.
• Исходное положение – разводим ноги и руки в стороны. Выдыхаем, поворачивая корпус вправо, касаемся при этом левой рукой правой кисти – выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем и для другой стороны, выполняем повторы в количестве 4-6 раз.
• Руки размещаем вдоль туловища, ноги в коленях. Разводим руки в стороны, делаем выдох, помогая руками,  подтягиваем правое колено к грудной клетке. Делаем выдох, аналогичное и для другой ноги. Повторяем раз 6.
• Лечебная гимнастика при болезни бехтерева также может включать упражнение: правую руку размещаем под щекой, левая нога прямая, правая – согнута в колене. Потягиваемся левой рукой вверх и делаем вдох, возвращаемся в исходное положение, совершаем выдох. Повторяем примерно 2-4 раза.
• Отводим левую руку назад, правая находится под щекой. Левую ногу отводим вперед. Совершаем маховые движения и меняем их положения. Дыхание сохраняем произвольным. По 5 раз.
• Поднимаем левую ногу вверх, делаем вдох, затем возвращаемся в исходное положение (рука под щекой), затем выдох. Повторяем 8 раз.

Данный комплекс важно выполнять дважды в день. Рекомендуется это делать утром и вечером, однако не позднее, чем за 2 часа до сна.

Комплекс № 2 при болезни Бехтерева

Примерно через один-два месяца занятий можно начать увеличение числа повторений упражнений до 10-12 раз. В том случае, если у пациента хорошо адаптировались, а упражнения все освоились в полной мере, в таком случае специалист назначает больному второй комплекс упражнений, который подразумевает большую нагрузку. Комплекс № 2 предполагает следующие упражнения:

• Садимся на стул. Руки кладем на колени, держим палку в руках, спина при этом прямая, плотно прилегает к стулу, ноги держим на ширине плеч. Потягиваемся вверх, делаем вдох, палку кладем на плечи и совершаем выдох. Поднимаем палку вверх и делаем вдох.
• Садимся на стул. Однако спина уже не так плотно прилегает к спинке. Делаем вдох, поворачиваемся вправо, руки с палкой вытягиваем перед собой,  делаем выдох. Аналогично и для другой стороны. Повторяем примерно 5-6 раз для каждой стороны.
• Садимся на стул. Кисти прикладываем к плечам, ноги держим вместе. Совершаем круговые движения руками в суставах плеч по 4 раза вперед, а также назад.
• Стоим на четвереньках, попеременно округляем и скругляем спину. Повторяем по 6-8 раз.

Специалисты также рекомендуют скорректировать рацион питания. Включить в него обилие белковой пищи, придерживаться средиземноморской диеты, богатой на фосфор, кальций, которые являются необходимыми структурными элементами при этом заболевании. Отказаться от мягкого матраса и обеспечить себя жестким каркасом кровати с максимально ровной поверхностью. Подушку лучше либо вовсе не использовать, либо использовать валик. Таким образом, происходит комплексная борьба с заболеванием, позволяющая сохранять работоспособность значительно большее время.

Видео гимнастика при болезни Бехтерева позволит быстрее освоить упражнения, так как послужит наглядным примером. Это также позволит избежать неправильного выполнения, что послужит гарантией против дополнительной травмаизации.

№ 112. 15.5 упр.

Основные виды упражнений при болезни Бехтерева, польза лечебной гимнастики, симптомы, побочные эффекты и противопоказания

Болезнь Бехтерева (синоним: анкилозирующий спондилоартрит) – хроническое заболевание суставов, которое локализуется в крестцово-подвздошных сочленениях и сустава позвоночного столба. В статье мы разберем упражнения при болезни Бехтерева.

АС

Внимание! В международной классификации болезней 10-го (МКБ-10) пересмотра болезнь Бехтерева обозначают кодом M45.

Симптомы болезни

Анкилозирующий спондилоартрит (АС) – наиболее распространенный представитель спондилопатий, которым страдает примерно 2,8% населения России. Болезнь протекает практически бессимптомно и поэтому с трудом выявляется. Раньше считалось, что у мужчин болезни появляется втрое чаще, чем у женщин. В настоящее время известно, что от заболевания страдают в равной степени как мужчины, так и женщины. АС реже приводит у женщин к серьезным осложнениям. Первые симптомы наблюдаются обычно в молодом возрасте (20-25 лет). В 5% случаев болезнь начинается после 40 лет.

Первые симптомы обычно появляются в позднем подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте. Сначала они выражаются в виде тупой боли в области поясничного отдела и ягодиц. Часто возникает утренняя скованность, которая исчезает после периодов отдыха. В течение нескольких месяцев боль является постоянной и обычно двусторонней.

Боль в спине

Около 25-35% пациентов жалуются на артрит в плечевом, тазобедренном и крестцовом суставах. Болезнь сковывает пациентов в движениях и вызывает боль. Артрит в других суставах встречается у 30% пациентов. Нередко он вызывает болезненное воспаление в точках крепления сухожильных волокон (энтезиты). Зачастую страдает ахиллесово сухожилие и сухожилия на бедре и в тазе. Позвоночник теряет гибкость и часто болит.

Курс болезни очень изменчив: от легкой жесткости до полного слияния позвонков с сопутствующим ограничением верхней части тела, двусторонним артритом тазобедренного сустава. Если болезнь долго не лечить, то у пациента искривляется поза. Также может возникать поясничный лордоз, кифоз грудного отдела позвоночника и другие расстройства. Серьезным осложнением болезни является сломанная кость в позвоночнике. Пористые кости могут ломаться даже при легкой травме, что является риском развития травмы спинного мозга.

Общей чертой АС вне суставов является острый передний увеит (воспаление кожи среднего глаза). Обычно он возникает только с одной стороны и сопровождается светобоязнью и увеличением секреции слез. У большинства пациентов также возникает воспаление толстой и подвздошной кишки, которые протекают бессимптомно. Однако в 5-10 процентах случаев они прогрессируют до хронического воспалительного заболевания кишечника. Более редкие сопутствующие поражения – это повреждение легких, аортальная недостаточность и другие сердечно-сосудистые расстройства.

Увеит

Польза лечебной гимнастики

При АС очень важно регулярно и систематически использовать физиотерапию и выполнять упражнения на растяжку (йогу и пилатес), чтобы поддерживать суставы и избегать гиперкиоза. Это может быть очень болезненным для пациентов, однако подвижность тела часто может быть восстановлена. Лечебная физкультура – краеугольный камень терапии пациентов с данным заболеванием.

Ежедневные упражнения в тренажерном зале являются обязательным условием эффективной терапии болезни. Гимнастика улучшает грудное дыхание и уменьшает боль. Помимо ежедневной гимнастики, пациенты должны заниматься спортом и развивать силу, гибкость, выносливость, а также координацию. Врачи рекомендуют использовать беговые лыжи, норвежскую ходьбу, катание на велосипеде, походы, плавание, водную аэробику и волейбол.

Для повышения физической активности особенно подходят нежные формы терапии и упражнения из азиатских стран, такие как йога, тай-чи или цигун. Концепция обучения Antara или Chan Mi Qi Gong особенно рекомендуется для стимуляции скелетных глубоких мышц. Все эти методы следует рассматривать в качестве дополнения к гимнастике, а не ее замены.

Цигун

Виды гимнастических практик

В случае острого проявления болезни не рекомендуется использовать ЛФК. Также важно избегать комплекс упражнений, которые способствуют постоянному сокращению мышц в области коленного и тазобедренного суставов. На этом этапе болезни полезны локально эффективные физио- и бальнеотерапевтические меры. Они помогают облегчить боль, а также уменьшить рефлекторное мышечное напряжение. К ним относятся применение тепла, легкие расслабляющие массажные процедуры, холодные компрессы, ионофорез (введение активного ингредиента под кожу с использованием постоянного электрического тока) и специальные формы электротерапии. Йога также оказывает положительное воздействие на пациентов, однако применять асаны и другие методы необходимо с особой осторожность и под контролем врача.

Что касается методов массажа, то поперечные массажи, функциональные массажи и «миофасциальные» методы оказались эффективными в лечении данного заболевания. В качестве поддерживающей терапии можно назначить пациенту прохождение упражнений в теплой воде. Рекомендуется тренировать походку даже временно с помощью вспомогательных средств. Иногда требуется применять лекарственные средства.

Помимо острых воспалительных эпизодов, важно постоянное и последовательное физиотерапевтическое лечение. Хотя костная жесткость не всегда может быть предотвращена этим лечением. Чтобы противодействовать кифотическим деформациям, конечной целью физиотерапии должно быть создание домашней программы упражнений (зарядка и другие) которую пациент может выполнять ежедневно. Также важны упражнения для укрепления мышц, которые могут быть легко интегрированы в повседневную деятельность.

Очень важно улучшить дыхание и выносливость. Наиболее часто рекомендуется плавание пациентам с АС. Уроки выносливых тренировок рекомендуется брать только у сертифицированных специалистов.

.

Физические упражнения должны быть разумно адаптированы к состоянию здоровья пациента. Из-за системной природы анкилозирующего спондилоартрита пациенты быстро утомляются в процессе выполнения упражнений. Групповая терапия оказалась эффективней одиночной, поскольку пациенты в группе лучше способны расслабиться и оценить свою силу.

Дыхательная гимнастика не оказывает клинически значимого эффекта на больных с АС. Поэтому занятия дыхательными упражнениями не являются обязательной мерой терапии. При болезни Бехтерева не рекомендуются силовые тренировки, особенно старшим пациентам. Сильная нагрузка на спину может обострить недуг и вызвать медицинские осложнения. Делать любые упражнения (в том числе разминку) рекомендуется исключительно после консультации с врачом.

Медикаментозная терапия

Для лечения боли и воспаления используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Устранение боли помогает пациентам лучше спать. Препараты облегчают ежедневную физиотерапию, которая необходима пациентам. В основном используются глюкокортикоидные препараты, которые, однако, обладают огромным количеством побочных действий.

НПВП

При очень активном течении болезни рекомендуется принимать некоторые биологические препараты. Исследования показывают, что блокаторы TNF оказывают положительное влияние на воспалительную активность, восприятие боли и подвижность пациентов, страдающих болезнью Бехтерева.

Прогноз

Курс болезни часто прерывистый и варьируется между разными пациентами. У женщин АС часто бывает более мягким, а позвоночник искривляется реже, чем у мужчин.

Влияние АС на продолжительность жизни является спорным. Некоторые исследования, хотя и не все, указывают на то, что продолжительность жизни сокращается. Смерть возникает в результате травмы мозга, поясницы, дыхательной недостаточности, недостаточности аорты или кровотечения в верхнем желудочно-кишечном тракте.

Совет! Перед выполнением упражнений и применением лекарств требуется проконсультироваться с врачом.

Лечебная гимнастики при болезни Бехтерева у женщин и мужчин: комплекс упражнений ЛФК

В последнее время для лечения болезни Бехтерева активно используют ЛФК.

Ранее считалось, что нормализовать состояние при этой генетической патологии невозможно.

Но современная медицина смотрит на это иначе и найдено достаточно методик, чтобы перевести болезнь в стадию ремиссии.

Пациентам с болезнью Бехтерева наряду с традиционным медикаментозным лечением рекомендуют делать упражнения, которые позволяют сохранить подвижность суставов.

Также предотвратить прогрессирование заболевания можно, если своевременно его выявить и назначить грамотное комплексное лечение.

Что такое болезнь Бехтерева?

Анкилозирующий спондилоартрит (известный более как болезнь Бехтерева) является системным хроническим заболеванием суставов. Развивается он у молодых людей в возрасте 20–30 лет. У мужчин эта болезнь встречается в 5 раз чаще, чем у женщин.

Развивается анкилозирующий спондилоартрите у пациентов с семейной предрасположенностью. Характеризуется он поражением суставов хрящевого типа. Первыми поражаются суставы крестцово-повздовшной области, затем – более мелкие межпозвоночные суставы, ключично-грудинные, грудинно-реберные сочленения.

В них активизируется воспалительный процесс, наблюдается появление рубцовой фиброзной ткани. Но грубых разрушений суставов не происходит. Утрата подвижности обусловлена срастанием костей (появлением анкилозов).

Пациенты жалуются на боли в пояснично-крестцовой области, которые появляются в период покоя и уменьшаются при движении. При прогрессировании заболевания боли усиливаются, они распространяются и на другие участки позвоночника.

Появляется дугообразное искривление позвоночника, хроническая сутулость. При периферической форме болезни поражаются коленные, локтевые, голеностопные суставы.

Применение ЛФК при болезни Бехтерева

При анкилозирующем спондилоартрите движение жизненно важно. Ежедневное выполнение зарядки, комплекса упражнений лечебной физкультуры могут заметно облегчить состояние пациента. Это основной принцип терапии болезни Бехтерева.

С помощью ЛФК можно сохранить подвижность суставов позвоночника. Это предупредит процесс его дугообразного искривления и срастания позвонков. Вначале лучше заниматься под контролем инструктора ЛФК. Он объяснит технику выполнения упражнений.

В период покоя мышцы расслабляются, кровь к ним начинает поступать хуже. В результате ухудшается кровоснабжение проблемных суставов. Поэтому болезнь начинает ускоренно прогрессировать, боли, чувство скованности становятся сильнее.

Суть гимнастики при болезни

Врачи рекомендуют выполнять минимум по 2 комплекса упражнений ежедневно вне зависимости от того, беспокоят боли или нет.

В качестве первого комплекса выступает обычная утренняя зарядка. Минимальная ее продолжительность – 10 минут. Единых рекомендаций нет. В утреннюю зарядку следует включить упражнения для общей разминки тела, устранения чувства скованности, пробуждения.

Второй комплекс выполняется после обеда в удобное время. В зависимости от предпочтений и возможностей пациента можно выполнять упражнения, направленные на развитие выносливости, гибкости, увеличение силы. Упражнения, необходимые для повышения гибкости, рекомендуется выполнять ежедневно. А вот силовые и кардионагрузки можно чередовать.

Два комплекса упражнений являются необходимым минимумом. Специалисты советуют также не менее 3 раз в неделю посещать тренажерный зал и делать на протяжении дня несколько «пятиминуток». Мышцы должны быть всегда в тонусе.

Неподготовленным людям тяжелые нагрузки противопоказаны. Надо исключить возможное негативное влияние на шейный отдел, спину, грудь.

Отказаться придется от таких упражнений:

• прыжки;
• бег;
• наклоны с отягощением;
• приседы со штангами.

Не стоит заниматься спортом, при котором позвоночник находится длительное время в неестественной позе (например, настольным теннисом).

Когда можно применять

Выполнять упражнения пациенты могут не только в период, когда медикаментами удается купировать болевой синдром. Делать гимнастику можно даже, если беспокоят боли, чувство скованности.

Интенсивность нагрузки должна определяться пациентом самостоятельно, исходя из самочувствия. Иногда после 1 занятия состояние может усугубиться, но уже спустя 3–4 дня боли минимизируются.

При болях резкие движения недопустимы. Комплекс выполняется плавно, амплитуда движений должна быть небольшой.

Противопоказания к применению при болезни Бехтерева

Врачи советуют временно отказаться от выполнения упражнений, если они провоцируют усиление болевых ощущений. Вначале можно попробовать сократить амплитуду движений, уменьшить нагрузку, количество повторов.

К противопоказаниям относят:

• тяжелое состояние пациента;
• повышенную температуру тела;
• период лечения онкологических заболеваний;
• обострение иных хронических болезней;
• повышенную вероятность кровотечения в результате физических нагрузок.

В большинстве случаев упражнения при болезни Бехтерева позволяют улучшить состояние. Но у некоторых пациентов возникают осложнения в виде усиления болевых ощущений.

Чаще всего к ухудшению состояния приводит:

• неправильная техника выполнения упражнений;
• усиленная нагрузка, повышение сложности раньше времени;
• отказ от выполнения упражнений на растяжку;
• выполнение упражнений, противопоказанных при болезни Бехтерева.

При ухудшении надо проконсультироваться с инструктором по ЛФК. Он подскажет, как делать упражнения правильно и поможет подобрать оптимальную нагрузку.

С этой статьей читают:

ЛФК для лечения болезни Бехтерева: техника и особенности выполнения

Следующий факт

Наиболее подходящие комплексы лечебной физкультуры при анкилозирующем спондилоартрите подбираются индивидуально в зависимости от степени выраженности заболевания, общего физического состояния пациента.

Пациенты должны разобраться с техникой выполнения основополагающих упражнений. Они делаются в положении сидя, лежа, стоя на четвереньках. При отсутствии инструктора лучше делать комплекс перед зеркалом. Это позволит контролировать правильность его выполнения.

Комплекс для мужчин

Упражнения подбираются в зависимости от состояния конкретного пациента. С учетом того, что у мужчин болезнь встречается чаще, прогрессирует быстрее, но при этом они часто затягивают с визитом к врачу, им зачатую рекомендуют выполнять упражнения по методу Бубновского. Они основаны на необходимости двигаться через боль.

Комплекс предназначен для уменьшения чувства скованности и восстановления возможности вести нормальный образ жизни. Бубновским были разработаны специальные тренажеры для выполнения гимнастики. Но есть упражнения, которые можно делать дома.

Обязательным условием является выполнение каждое утро суставной гимнастики. Размять необходимо каждый сустав.

1. Ходьба на ягодицах. Сидя с вытянутыми вперед ногами необходимо передвигаться по полу с помощью напряжения ягодиц на протяжении 2–20 минут ежедневно.
2. Ходьба на руках и ногах одновременно. Необходимо опереться на 4 вытянутые конечности и так ходить, вытягивая руки вперед, на протяжении 5–20 минут.
3. В положении лежа на спине руки разводятся в стороны, а прямые ноги поднимаются перпендикулярно вверх. Прямые ноги поочередно опускаются вправо и влево так, чтобы лопатки от пола не отрывались. Выполнить необходимо 8 подходов.
4. Качание пресса. Пациент укладывается на спину, голову опускает на перекрещенные ладони рук. Левую ногу необходимо положить на правую, согнутую в колене. Больной должен поднимать корпус и стремиться подбородком к ноге. Выполняется упражнение 8 раз. После нога меняется и упражнение повторяется.
5. Качание мышц спины. В положении лежа на животе необходимо развести руки в стороны и подниматься вверх, отрывая плечи от поверхности пола. На первых порах достаточно 6–8 повторов.
6. В положении лежа на спине необходимо максимально тянуться руками вверх, напрягая одновременно мышцы ног, носки надо тянуть на себя. Выполняется 6–8 подходов.

Мужчинам, которые не могут выполнять приведенный комплекс упражнений, советуют начать прорабатывать мышцы с помощью изометрических нагрузок. При их выполнении чередуется процесс напряжения и расслабления мышц. Напрягать мышцы необходимо не менее чем на 5 секунд.

Видео: “Упражнения при болезни Бехтерева с низкой активностью болезни”

Комплекс для женщин

Женщин анкилозирующий спондилоартрит поражает гораздо реже. Если это заболевание и возникает, то оно протекает в более легкой форме. Врачи часто женщинам рекомендуют комплексы для разминки шеи, поясницы, крестца.

Размять шейный отдел позвоночника можно с помощью таких упражнений:

1. В размеренном темпе делать наклоны головой: к плечам, назад и вперед. Повторить круг наклонов надо 4–6 раз.
2. Руки поставить перед лицом так, чтобы ладони были скрещены. Касаться рук необходимо поочередно подбородком и ушами. Повторятся упражнение 6–8 раз.
3. Головой делается полукруг от одного плеча ко второму через грудь. В каждую сторону – по 5 раз.
4. Голова максимально поворачивается назад так, чтобы получилось поочередно заглянуть то за правое, то за левое плечо. Выполняется 4–5 подходов.

Для улучшения состояния пояснично-крестцовой области рекомендуют следующие упражнения (выполняются они в положении лежа на спине):

• Руки разведены в стороны, ноги согнуты в коленях и сведены вместе. Колени поворачивают так, чтобы они коснулись пола то с правой, то с левой стороны. Лопатки остаются прижатыми к полу.
• Ноги и ноги прямые, вытянуты. Поочередно следует сгибать левую ногу в колене, подтягивая ее к животу, и правую руку в локте так, чтобы они соприкоснулись. На каждую пару конечностей делают по 4 повтора.

Для пояснично-крестцовой зоны в положении на животе рекомендуют делать такие упражнения:

• Руки вытягиваются вдоль тела, голова с плечами поднимается максимально вверх. Выполняется по 4–6 подходов.
• Одновременно поднимаются руки с плечами и ноги так, чтобы образовалось подобие корзинки. Делают 4 подхода.
• Руки вытянуты вперед. В упоре на правой руке необходимо поднять вверх левую руку и плечевой пояс, задержаться на пару секунд. На каждую руку по 4–6 подходов.

Видео: “Упражнения при болезни Бехтерева с умеренной активностью болезни”

Общий комплекс

Для максимальной разгрузки позвоночника разработан специальный комплекс упражнений, которые выполняются в положении на четвереньках:

1. Кошка. Голова опускается вниз, поясница максимально округляется так, чтобы образовалась горка. Затем спина прогибается вниз. Руки остаются прямыми. Рекомендуют делать по 6-8 подходов.
2. В положении на четвереньках необходимо прогнуться так, чтобы таз и плечо двигались навстречу друг другу. В каждую сторону необходимо сделать по 4 раза с усилием.
3. Руки вытягиваются максимально вперед так, чтобы грудь была прижата к полу, а таз смотрел вверх. Спина максимально прогибается. Выполняется 8 подходов.
4. Ногу, согнутую в колене, надо поднять максимально в сторону и вверх. Для каждой ноги по 5 повторов.
5. Синхронно поднимаются противоположные друг другу нога и рука, они максимально вытягиваются. Выполняют по 4 подхода.

Строго разграничения между комплексами для мужчин и женщин нет. Каждый может выполнять те упражнения, которые ему под силу. По возможности их надо повторять не менее 4 раз день. Постепенно нагрузка увеличивается.

Видео: “Упражнения при болезни Бехтерева с высокой активностью болезни”

Заключение

• Системное хроническое заболевание суставов называется болезнью Бехтерева.
• Нормализовать состояние и остановить прогрессирование заболевание позволяет ЛФК. Гимнастика нужна для улучшения кровообращения в проблемных суставах, повышения их подвижности и гибкости.
• Не делают упражнения пациенты с тяжелой формой заболевания, высокой темпетарурой, люди, в период обострения хронических заболеваний и проведения химиотерапии при онкологических поражениях.
• Упражнения необходимо делать не менее 2 раз в день. Обязательной является утренняя зарядка. Важно ежедневно выполнять растяжку. Кардио и силовые нагрузки можно чередовать.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Упражнения при болезни бехтерева видео

Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит у мужчин и женщин

​https://www.youtube.com/watch?v=nXZfFKov2BQ​​Упражнение выполняется в 2 подхода по 5 повторений на каждую смену рук и ног.​

​Упражнение выполняем в 3 подхода по 2 повторения.​​Упражнение выполняем в 2 – 3 подхода по 5 повторений.​​Поскольку недуг носит воспалительный характер и отличается хроническим течением, поэтому питание при болезни Бехтерева должно быть правильно сбалансированным. Рацион должен полностью компенсировать потребности организма. И не приводить к повышению веса. Поскольку в таком случае увеличивается нагрузка на организм. Страдает от этого не только позвоночник, но и суставы. Не рекомендуется излишний вес, если обнаружена киста.​

​Занятия ЛФК просто жизненно необходимы пациентам, у которых диагностирована болезнь Бехтерева. Поскольку лишь двигательная активность позволит сохранить объем движений.​

​Применение средств народной медицины должно быть согласовано с врачом и может быть использовано в комплексе с основным лечением.​​Кроме перечисленных выше, могут быть осложнения в виде​​. Развитие болезни у мужчин, в отличие от женщин, гораздо чаще быстро прогрессирует, поражая​

​, реже – аорты и мышцы сердца. Эти симптомы сопровождаются лабораторными данными, свидетельствующими в пользу выраженной активности воспалительных процессов. При этом варианте симптоматика полиартрита и сакроилеита возникает лишь через несколько месяцев.​

Причины возникновения

​Оно начинает проявляться болями в крестце и позвоночнике, периферических мелких и крупных суставах, пояснично-крестцовой области с иррадиацией в ягодицы и заднюю поверхность бедра, заболеванием глаз в виде ирита и иридоциклита. Реже заболевание начинается с ощущения скованности в суставах конечностей и позвоночнике по утрам, болезненности в шее и спине.​

​Болезнь Бехтерева​

​В данном упражнении участвуют грудной и поясничный отдел позвоночника, укрепляются мышцы шеи и спины.​

Симптомы заболевания и особенности развития болезни у мужчин и женщин

​В данном упражнении участвует все отделы позвоночника, растягиваются и укрепляются глубоки и поверхностные мышцы плечевого и поясничного пояса.​

​В данном упражнении участвуют все отделы позвоночника, мышцы шеи и спины.​

​Как правило, пациентам назначается белковая диета. Основной упор делается на:​

​Лечебная гимнастика достаточно разнообразна. Упражнения при болезни Бехтерева подбираются в соответствии от стадии недуга, подготовки пациента. Учитывается и множество других факторов. В связи с этим, желательно, чтобы курс ЛФК подбирал врач.​

1. ​Значительный эффект оказывают плавание, массаж, грязелечение и лечебные ванны и занятия лечебной физкультурой, позволяющие предотвратить выраженные анкилозирующие изменения в суставах.​​поражения аортальных клапанов и сердца​​весь позвоночник​​Начало заболевания с исходной локализацией в крестце протекает по типу​​Эти проявления вначале, как правило, носят невыраженный характер и не обращают на себя внимание больного и врача.​
2. ​- хроническое прогрессирующее заболевание, названное именем русского ученого, описавшего клинические проявления и предложившего выделить его в нозологическую форму.​
3. ​Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, находятся под головой, ноги ровные. Выполняем подъем ног и в этом положении осуществляем маги, небольшой амплитуды (2 – 3см), попеременно сменяя ноги.​​Исходная позиция: стоя на коленях, руки прямые, вытянуты вперед, ладонь всей поверхностью упирается в пол. Выполняем разведение рук перед собой, не отрывая их от пола, и затем смыкание, спина при этом остается ровная.​​Исходное положение: стоя, туловище наклонить вперед, руки ровные, вытянутые вперед, ноги на ширине плеч.  Выполняем плавный наклон спины, при этом руки заходят за линию нижних конечностей.​
4. ​Болезнь Бехтерева поражает суставы позвоночника и приводит к их полной обеждвыженности (анкилозу).​​Примерный комплекс, приведенный ниже, позволит получить представление о гимнастике, рекомендуемой при диагнозе — болезнь Бехтерева.​​Подробнее узнать о Болезни Бехтерева и о том как лечить заболевание можно из видео сюжета.​
5. ​с развитием соответствующей симптоматики. Ограничение подвижности грудной клетки способствует частым респираторным заболеваниям, пневмониям и развитию туберкулеза и фиброза верхушки легких.​​.​​радикулита​

​Таким образом, высокая вариабельность начала болезни заставляет условно выделить несколько вариантов:​

​При нем происходят​​Упражнение выполняется в 3 подхода по 15 – 20 секунд.​​Упражнение выполняется в 2 подхода по 7 – 8 повторений.​

​Упражнение выполняем в 2 подхода по 5 – 7 повторений.​​Одним из главных методов замедления данного процесса является ежедневное выполнение комплекса упражнений, направленных на повышение объема движений в позвоночном столбе, а также упрепление мышечного каркаса шеи и спины.​​Локти следует обхватить ладонями. Поднять их нужно параллельно поверхности пола. Подбородком прочертите в воздухе линии сложенных рук. Изначально в одну сторону. Далее повторите в другом направлении. Старайтесь тянуться вперед подбородком.​

​Болезнь Бехтерева — это недуг, вызванный генетическим сбоем. Первые симптомы невозможно предотвратить. Однако заболевание не приговор для обычного образа жизни. Вовремя диагностированный недуг и правильно подобранная терапия способны остановить развитие заболевания на начальной стадии. Наряду с медикаментозными методами борьбы большое значение имеет лечебная гимнастика при болезни Бехтерева. Именно она позволяет преодолеть пациенту ограничение подвижности.​

​Осложнения со стороны нервной системы проявляются в виде радикулита, плече-лопаточного синдрома с выраженными болями, а развитие остеопороза приводит к переломам даже шейных позвонков с последующим нарушением дыхания, инвалидности и смертельным исходом.​​В зависимости от локализации и течения заболевания различают следующие 4 формы:​​. Постепенно происходит усиление болей в поясничной области и суставах.​​В подростковом и детском возрасте болезнь Бехтерева начинается с​​воспалительные изменения суставов​

​В данном упражнении участвуют грудной и поясничный отдел позвоночника, укрепляются мышцы спины.​

• ​Данное упражнение укрепляет мышцы спины и плечевого пояса.​​В данном упражнении участвует грудной и поясничный отдел позвоночника, растягиваются поверхностные и глубокие мышцы спины.​
• ​Ниже представленные самые распространенные и эффективные упражнения:​​Опустите руки вниз. Не сгибая локти, осуществите вращательные движения плечами. Следует описывать круги в одну и другую стороны. Важным условием при диагнозе — болезнь Бехтерева, является максимальная нагрузка при выполнении данного упражнения.​
• ​Зачастую болезнь Бехтерева изначально поражает область соединения подвздошных костей и крестца. Впоследствии недуг распространяется на поясничный район и постепенно охватывает весь позвоночник.​​Частым осложнением является амилоидоз почек с прогрессирующим тяжелым течением.​
• ​ризомелическая​​Отмечаются некоторые различия в проявлениях начала и течения болезни у мужчин и женщин.​

​симптомов острого полиартрита​

​, преимущественно межпозвонковых и крестцово-подвздошных.​

Осложнения и прогноз

​Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Выполняем подъем таза, не отрывая руки и шейный отдел позвоночника от поверхности пола. В данном положении задерживаемся на 1 – 2 секунды и плавно опускаемся вниз.​​Исходная позиция: стоя на «четвереньках», руки находятся на ширине плеч, спина прямая, колени согнуты под прямым углом. Выполняем округление спины и тянемся вверх, в таком положении задерживаемся 3 – 4 секунды и возвращаемся в исходную позицию.​​Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина округлая, руки расслабленные, опущены вниз. Выполняем скручивание позвоночника, постепенно наклоняясь вниз и касаясь руками пола. Когда кисти рук коснуться полной ладоней пола задерживаемся на 2 – 3 секунды. Ноги при этом желательно не сгибать в коленях.​

​Исходная позиция: ноги на ширине плеч, кисти рук на плечах, голова прямо. Выполняем повороты в грудном отделе позвоночника вправо с одновременным поворотом головы и выпрямлением рук в данном направлении.​

​Поднимите согнутые руки над головой, обхватив локти ладонями. Выполните поочередные наклоны туловища влево и вправо. Рекомендуется прикладывать значительные усилия.​

Диагностика

​В ходе прогрессирования заболевания диагностируется поражение практически в любом суставе организма. И чаще всего отмечается локализация в коленном и голеностопном сочленении. Нередко в пяточной области образуется киста, именуемая в народе шпора.​

​Диагноз устанавливается на основе клинической картины и характерных рентгенологических исследований, при которых определяются: расширение суставной щели крестцово-подвздошных сочленений, их анкилоз, нечеткость суставных щелей, характерные эрозии с зонами склерозирования в области углов тел позвонков, деструкция дисков, изменения в области тазобедренных и мелких суставах и другие.​

​, которая сопровождается как поражением позвоночника, так и одного или двух крупных суставов, чаще – тазобедренных, реже – плечевых; начало носит постепенный характер; с течением времени процесс становится более интенсивным и постоянным, образуются мышечные контрактуры и ограничение подвижности в суставах;​​У первых они протекают​​, сопровождаемого «летучими» болями в суставах, иногда их припухлостью, умеренным повышением температуры, сердцебиением, увеличением СОЭ. Локализация поражения в крупных суставах похожа на клинику острого ревматизма, а мелких – ревматоидного артрита. Через некоторое время начинают присоединяться​

Лечение

​В результате – значительно ограничивается подвижность в них, а весь позвоночник с течением времени приобретает форму «бамбуковой палки».​

​Упражнение выполняется в 2 подхода по 6 – 8 повторений.​

​Упражнение выполняем в 3 подхода по 3 – 4 повторения.​

​Упражнение выполняем в 2 подхода по 7 повторений.​

​Упражнение выполняем в 2 подхода по 12 – 15 повторений.​

​Локти, обхваченные ладонями, поместите параллельно полу. Осуществите медленные повороты туловища в разных направлениях.​

​Иногда неприятная симптоматика в районе пяток может являться первым признаком развития недуга. А воспалительный процесс в позвоночнике и суставе подключаются позже и являются вторичными симптомами болезни.​

Видео: Лечебная гимнастика при Болезни Бехтерева. Комплекс упражнений

osteocure.ru

​Данные лабораторных исследований крови не являются более или менее специфическими.​

Особенности недуга

​скандинавская​

​значительно острее​

​симптомы поражения крестцово-подвздошного сочленения​

Образование в коленном суставе

​Международное название заболевания -​

​Упражнение позволяет растянуть все отделы позвоночника и мышцы спины.​

​В данном упражнении растягивается шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника, укрепляются мышцы спины.​

​В данном упражнении укрепляется грудной и поясничный отдел позвоночника, а также глубокие и поверхностные мышцы спины.​

Лечение

​В данном упражнении растягиваются поверхностные и глубокие мышцы шеи, укрпляются мышцы грудного отдела позвоночника и широчайшая мышца спины.​

​Изначально лягте на пол или кровать на спину.​​Достаточно распространенным недугом является киста Бехтерева. Хотя данное название применяется крайне редко. Чаще всего недуг называют — киста Беккера.​

Примерный комплекс гимнастики

​Выявлению заболевания на ранних стадиях очень помогает использование​

​- редкая форма течения, при которой поражаются позвоночник и мелкие суставы стоп и кистей; развитие напоминает ревматоидный артрит; в связи с более поздним появлением симптомов сакроилеита, а также доброкачественным течением диагностика затруднена;​

​и с большим числом осложнений. После обострения у женщин не остается никаких болей, и они чувствуют себя в течение многих лет вполне удовлетворительно. Периоды ремиссии составляют 3 – 10 лет.​

Комплекс в сидячем положении

​.​

​анкилозирующий спондилоартрит или спондилит​

​Исходное положение: сидя, ноги и руки прямые, расслабленные. Сгибаем правую ногу в коленном суставе, руки разводим в стороны и отводим назад, немного прогибая позвоночник, затем выпрямляем согнутую ногу и сгибает туловище, руками стараемся дотянуться до стоп. Задерживаемся в максимально согнутом положении 2 – 3 секунды и выпрямляемся. Меняем ноги.​

​Исходная позиция: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги ровные, прижаты друг к другу. Выполняем одновременный подъем рук и ног, на максимально возможную высоту, задерживаемся в таком положении 1 секунду и плавно опускаемся.​

Занятия в лежачем положении

​Исходное положение: сидя, ноги разведены, руки согнуты в локтевых суставах и приведены к груди. Разводим руки в стороны, при этом растягиваем мышцы грудного отдела позвоночника, затем руки вытягиваем вперед и выполняем наклон туловища к ногам. Ноги в коленях не сгибать, руками желательно дотянуться до ступней. В максимально согнутом положении задерживаемся на 1 – 2 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.​

На спине

​Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки по швам. Поднимаем руки вверх и поднимаемся на носки, затем руки опускаем до горизонтального уровня, округляем плечи, спину и опускаемся на полную стопу. Далее выполняем наклон туловища вперед, при этом руки тянем к стопам. После этого поднимаем туловище в горизонтальное положение, руками тянемся вперед, спину прогибаем.​

​Согните колени. Поочередно отводите голени в стороны. При этом колени должны оставаться сомкнуты. Помните, что лечебный комплекс при таком недуге, как болезнь Бехтерева подразумевает значительные усилия.​

На животе

​Внешне образование проявляется в виде выпячивания, имеющего округлую форму. Локализуется киста в подколенном районе.​

​магнито-резонансной томографии​

Комплекс на четвереньках

​центральная​

​В отличие от мужчин, начало болезни очень редко проявляется болями в области тазобедренных суставов, сакроилеитом, а подвижность позвоночника​

​В юношеском возрасте чаще поражаются вначале один или два сустава. Течение носит подострый характер, а сакроилеит (воспаление суставов крестцово-подвздошного сочленения) проявляется значительно позже.​

Рекомендованная диета

​(анкилоз – срастание).​

​Упражнение выполняется в 3 подхода по 2 – 3 повторения.​

bolit-sustav.ru

Упражнения при болезни Бехтерева | spinomed.ru

​Упражнение выполняется в 1 подход по 5 – 7 повторений.​

​Упражнение выполняем в 2 – 3 подхода по 3 – 4 повторения.​

​Упражнение выполняем в 2 подхода по 5 повторений.​

 

Повороты туловища стоя

​Согните руки, упершись локтями в поверхность пола. Опираясь на них и затылок, старательно прогнитесь в грудной области.​

​Начальная стадия характеризуется малой симптоматикой. Пациент может испытывать дискомфорт в коленном суставе во время ходьбы. Иногда возникает ноющая боль, носящая постоянный характер. Данный признак иногда ошибочно соотносят с развитием артрита.​

​.​

 

Наклоны туловища вперед

​- локализация процесса только в отдельных отделах или во всем позвоночнике; отличается формированием кифоза грудного отдела в сочетании с выраженным лордозом шейного отдела или сочетанием отсутствия кифоза грудного и лордоза поясничного отделов; начало болезни незаметное, постепенное, из-за чего диагноз устанавливается только через несколько лет;​

​у женщин​

​Изредка заболевание может начинаться с​

 

Махи руками в наклоне

​Заболевание поражает, главным образом, мужчин в возрасте 15 – 30 лет. Отмечено увеличение заболевания и среди женщин.​

​Данное упражнение направленно на растяжение позвоночного столба и глубоких мышц спины.​

​В данном упражнении участвуют все отделы позвоночника, мышцы спины и шеи.​

 

Растяжка позвоночника в положении стоя

​В данном упражнении участвует грудной и поясничный отдел позвоночника, укрепляются мышцы спины.​

​В данном упражнении участвует шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника, а так же мышцы шеи, и спины.​

​Вытяните руки вперед. Поднимите одну из них, одновременно прогнувшись в спине. Нельзя при данном упражнении скручивать туловище.​

 

Растяжка позвоночника в наклоне

​Постепенное скопление жидкости приводит к проникновению последней в сумку, увеличивающуюся в размерах. Таким образом, формируется киста. У пациента появляются болевые ощущения, ведь киста, как правило, пережимает нервные окончания. Иногда боль локализуется в икроножных мышцах. Данный признак провоцирует закупорка вен. По размерам киста Бехтерева может достигать 10 см.​

​Оно заключается в применении противовоспалительных и обезболивающих средств пиразолонового ряда и производных индола, нестероидных и гормональных препаратов, применении антибиотиков и антибактериальных препаратов (при возникновении осложнений воспалительного характера в других органах).​

​периферическая​

 

Скручивание спины

​сохраняется в полном объеме в течение многих лет. Таким образом, течение болезни Бехтерева у женщин значительно лучше, выраженность симптомов ниже а прогноз позитивнее.​

​выраженной лихорадки​

​Причина по сей день не установлена. Считается, что заболевание может быть обусловлено несколькими причинами, одна из которых – наследственная предрасположенность. Провоцирующим фактором считалась инфекция мочеполовой системы.​

 

Наклоны туловища в положении сидя

​Исходное положение: сидя, туловище наклонено вперед, руки лежат на голенях. Выполняем скручивание спины вперед, руками достаем до подошв, удерживаемся в таком положении 2 – 3 секунды и возвращаемся в исходную позицию.​

​Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги вместе. Выполняем сначала подъем туловища до максимального положения, затем руки сгибаем в локтевых суставах и заводим за голову, после руки выпрямляем и поднимаем ноги, возвращаемся в исходное положение.​

​Исходное положение: сидя на полу, руки согнуты в локтевых суставах и подняты до уровня печей, ноги согнуты в коленях и скрещены между собой. Руки плавно поднимаем вверх и выпрямляем, затем выполняем наклон туловища вперед, спину округляем, руками стараемся дотронуться пола. В максимально согнутом положении задержаться 2 – 3 секунды.​

 

Скручивание спины в положении сидя

​Исходная позиция: туловище наклоняем вперед до горизонтального положения по отношению к земле, руки вытянуты перед собой, ноги на ширине плеч. Выполняем круговые движения руками вдоль туловища, при этом округляем спину, а голову опускаем до уровня колен. Руки должны находиться за спиной, и направлены вверх.​

​Подложите руки под подбородок. Поднимите одну из ног. Стопа направляется на себя. Другая нога давит в это время на опору.​

​Все пациенты, столкнувшиеся с диагнозом — болезнь Бехтерева, задаются вопросом — как лечить недуг? Врачи рекомендуют только комплексную терапию. Большое значение отводится медикаментозной терапии. Она позволяет избавить от воспаления.​

 

Выпрямление ног стоя на коленях

​Все об использовании Диклофенака в уколах и его аналогов при болях различной этиологии.А подобрать дешевые заменители Фастум Геля можно здесь.​

​, при которой заболевание захватывает средние (коленные, голеностопные) и более мелкие суставы (стопы, кисти), а также крестцово-подвздошное сочленение; рецидивирующий артрит характеризуется подострым течением, асимметричностью поражения и сопровождается постепенным развитием мышечных контрактур, деформации и выраженным ограничением подвижности одного или двух суставов.​

​Развитие болезни Бехтерева на фото​

 

Разведение рук стоя на коленях

​, сопровождаемой колебаниями температуры в течение суток до двух градусов, проливным потом, болями в суставах и мышцах, быстрым снижением веса. Через 2 – 3 недели появляются артриты.​

​Однако в последние годы предпочтение отдано микроорганизмам кишечной группы, а именно – клебсиелле. Часть ученых большее значение придают стрептококковой инфекции. Но прямых доказательств инфекционного происхождения болезни Бехтерева нет.​

​Упражнение выполняется в 1 подход по 5 – 7 повторений.​

 

Скручивание позвоночника стоя на коленях

​Упражнение выполняется в 2 – 3 подхода по 2 – 4 повторений.​

​Упражнение выполняется в 2 подхода по 4 – 5 повторений.​

​Упражнение выполняем в 2 подхода по 5 – 7 повторений.​

 

Подъемы рук и ног лежа на животе

​Округлите спину, опустив голову вниз. После этого максимально прогнитесь. Руки при выполнении сгибать не следует.​

​Однако самым важным способом борьбы является ЛФК.​

​В качестве вспомогательной терапии при лечении болезни Бехтерева полезно использовать средства народной медицины. Одним из них является травяной сбор, состоящий из корней девясила, валерианы, корневища аира, трав зверобоя и подорожника, лопуха, бессмертника, молотых зерен овса и кукурузы. Смесь растений настаивается и принимается в определенной дозировке.​

 

Подъемы туловища, лежа на животе

​Что делать если Вы получили серьезную травму – компрессионный перелом позвоночника. Курс реабилитации после перелома.Узнайте больше о стенозе позвоночного канала. Как предотвратить его развитие?​

​Формы течения болезни также различаются: у женщин значительно чаще -​

​Внесуставная форма начала заболевания начинается с воспалительного​

 

Выпрямление рук и ног стоя на коленях

​Превалирует аутоиммунная теория возникновения и развития заболевания. Суть ее состоит в появлении особого вещества (у генетически предрасположенных людей) в результате провоцирующих факторов (травм, хронических инфекций), вызывающего ускорение дифференциации клеток соединительной ткани и превращение их в хрящевую и костную ткань. Образование антигенов в пораженных участках способствует постоянной иммунной «атаке» их организмом.​

​Данное упражнение направленно на растяжение грудного и поясничного отдела позвоночника и мышц спины.​

​В данном упражнении участвует поясничный отдел позвоночника, мышцы плечевого пояса и спины.​

 

Подъемы ног лежа на животе

​Данное упражнение позволяет укрепить и увеличить объем движений в грудном и поясничном отделах позвоночника, укрепить мышцы спины.​

​В данном упражнении участвует грудной и поясничный отдел позвоночника, растягиваются мышцы груди и укрепляются мышцы шеи. ​

​Перешагните левым коленом, описывая дугу, к правой кисти. В сторону колено отводить не стоит. Его целесообразно вытягивать вперед. Повторите процедуру и с другим коленом.​

 

Подъемы таза лежа на спине

​Только лечебная гимнастика способна перебороть нарастающую неподвижность и окостенение, происходящее в суставе и позвоночнике.​

​Используется также рисовая диета с целью выведения токсинов из организма.​

​Все о выборе хондропротекторов при артрозе – http://osteocure.ru/lekarstva/hondroprotektory-pri-artroze.html​

 

Растяжка позвоночника сидя

​ризомелическая​

​поражения глаз​

​Начало заболевания не имеет характерной симптоматики и развивается постепенно.​

 

Скручивания сидя

​Комплекс упражнений при Болезни Бехтерева​

​Исходная позиция на «четвереньках», руки и ноги на ширине плеч. Поднимаем выпрямленную правую руку и выпрямленную левую ногу, задерживаемся в таком положении 1 – 2 секунды и опускаемся в исходную позицию, после меняем руку и ногу.​

​Исходная позиция: стоя на «четвереньках», колени согнуты под прямым углом, руки, выпрямленные, и упираются в поверхность пола полной ладоней. Разгибаем колени, руки при этом не передвигаем и не отрываем от пола, немного прогибаемся в спине, задерживаемся в таком положении 1 – 2 секунды и опускаемся в исходную позицию.​

spinomed.ru

Упражнения при Болезни Бехтерева

​Исходная позиция: стоя, кисти рук находятся на плечах, ноги на ширине плеч. Выполняем наклон туловища, прямыми руками тянемся вперед, затем округляем спину, опуская голову к коленям, руки при этом расслаблены и опущены вниз. В конечной точке тянем спину 3 – 4 секунды.​

​Вытяните ногу назад. Поместите ее, параллельно полу, старательно оттянув носок. Поочередно меняйте ноги.​

Похожие статьи