Быстро снять боль в шее – что из лекарств, народных средств поможет, чтобы облегчить состояние в этой части позвоночного отдела?
Как снять БОЛЬ в ШЕЕ за 35 секунд
Что делать, когда ✅ БОЛИТ ШЕЯ? Посмотреть рекомендации доктора Картавенко. Для избавления от боли и профилактики попробуйте выполнять это несложное упражнение.
Нас очень часто беспокоят вопросом: «А как можно в домашних условиях помочь себе при шейном остеохондрозе, как можно себе в домашних условиях помочь при шейных прострелах, как можно в домашних условиях помочь себе при шейной утомляемости»?
Очень простой прием при болях в шее
И сегодня я вам покажу и расскажу об очень простом приеме, который не только лечит шейный остеохондроз, но и профилактирует его.
В основе развития шейного остеохондроза, шейных прострелов, шейных утомлений и развития остеохондроза в целом лежит трехфазность состояния мышечного тонуса.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
В первую очередь мы страдаем от спазма в мышцах в том или ином отделе позвоночника. Медленно, но верно, а иногда и быстро благодаря ангинам, зубным болям,стоматиту, гастриту, гастродуодениту, нарушениям функций в печени и желчном пузыре,
Для того, чтобы этих вещей избежать, я вам рекомендую вот такой прием, который своими корнями уходит в систему традиционной японской борьбы сумо. Что мы с Вами делаем?
В случае, когда у вас появляются неприятные ощущения в области шеи на протяжении всего шейного отдела позвоночника или где-то в каких-то его моментах, когда у вас нарушается система динамического разворота шеи в область правого плечевого сустава, в область левого плечевого сустава, в область подъема налево, в область подъема направо, когда у вас нарушаются движения затылком – так называемая мышечная ригидность развивается поворота головы в сторону спины, мы вспоминаем старое упражнение сумо.
Вот сумоисты всегда имели у себя вот такую вот такую палку в руках и что они делали. Они на эту палку ставили свой подбородок и делали движение, направленное навстречу друг другу. То есть, поднимая палку вверх они делали движения, направленные на опускание головы вниз вот таким вот образом. Вдохнули, резко выдохнули и поехали…
Вот таким образом что у нас происходит? У нас происходиьт включение мышц, которыми мы практически не пользуемся, а это короткие мышцы шеи, которые мы подвязываем, они как бы подтягивают первый, второй и третий позвонки.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
И вот как только начинают формироваться проблемы именно этих коротких мышц, сама механика, сама кинематика положения и состояния мышц шеи начинает приводить к тому, что у нас формируется спазм, а если вы еще на ночь приняли чего-то крепенького, попили кофейку или до поздна задержались около телевизора или пообщались с приятелями, а еще хуже затянули свое рабочее время за компьютером, у вас происходит нагнетание именно продуктов недоокисления в печени. И вот эти недоокисленные, делая желчь абсолютно нетрудоспособной в части мышечной поддержки, приводят к тому, что вы просыпаетесь утром с прострелом или налево, или вперед, или направо, или у вас обостряется шейный остеохондроз, о котором вы знали, но до этого сильно боли вас не беспокоили.
Таким вот образом с целью профилактики этого состояния вы делаете каждое утро 10-15 секунд вот это движение, а в случае болевой компоненты вы страраетесь делать это упражнение до 35-40 секунд дважды – трижды в день в любое время, которое вам позволяет.
По законам жанра лучше всего эти упражнения конечно делать натощак или после 3-4 часов после приема пищи.
Итак, в вашем доме должна быть палочка сумо для того, чтобы вы могли с успехом профилактировать свой остеохондроз, для того, чтобы вы с успехом могли снимать болевую компоненту при обострении шейного остеохондроза.
Палка сумо, шея борца, палка сумо, шея борца. Вдохнули, выдохнули и избавили себя от боли.опубликовано econet.ru.
Доктор Картавенко
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Методы снятия боли в шее при остеохондрозе в домашних условиях
Малоподвижный образ жизни — частая причина развития шейного остеохондроза. Во время длительных статических нагрузок возникает боль в шейном отделе позвоночника. При первых признаках такой боли необходимо размяться, отдохнуть, по возможности сделать гимнастику. Это важно, так как через шею проходят кровеносные сосуды, питающие головной мозг, и дальнейшее нарушение грозит гипоксией.
Шея — это продолжение скелета человека. Сам скелет состоит из подвижных позвонков и межпозвоночных дисков. Между дисками находятся хрящевые ткани, работающие, как пружины. При частом длительном нахождении в одной позе хрящевые ткани высыхают, и диски начинают соприкасаться между собой, вызывая приступы боли при любом движении.
Методы снятия боли
Истончение хрящевой ткани провоцируют боль и скованность движений. Если у вас есть желание и время, то снять боль в шее при остеохондрозе возможно в домашних условиях. В данном случае понадобятся массажные процедуры, прием лекарственных препаратов и двигательная активность. Все это нацелено на то, чтобы увеличить кровообращение в области шеи.
Медикаменты
Для начала нам надо унять боль и неприятные ощущения. Наиболее распространенные препараты: Пенталгин, Кетанов или давно известный всем Анальгин. Если болевые симптомы сопровождаются воспалительным процессом, то подойдут такие лекарства, как Диклофенак или Ибупрофен, содержащие противовоспалительные и обезболивающие компоненты. Когда остеохондроз шейного отдела сопровождается нестерпимой болью, врач может назначить блокады с новокаином. Все вышеперечисленные средства снимают мышечные спазмы и устраняют боль.
Если болезнь прогрессировала в виде повреждения кровеносных сосудов, то вам не обойтись без следующих препаратов: Делакор, Фелодипин, Норваск (сосудорасширяющие) и Варфарин, Аспирин (разжижающие кровь).
Народные средства
Народных средств, устраняющих боль в шее, достаточно много, приведем пример наиболее распространенных. В лечении остеохондрозов в народной медицине хорошо зарекомендовал себя лопух. В нем лечебными являются как листья, так и корень. 1 ст.ложка измельченных листьев лопуха заварить в одном стакане кипятка и дать настояться полчаса. Этот настой применяют в виде компресса на больное место в течение 15 минут.
Для следующего компресса понадобятся корни лопуха и одуванчика, листья зверобоя. Все взять в равных пропорциях (по 2 ст.ложки), залить 500 мл воды и кипятить 2-3 минуты. Настой процеживается и так же прикладывается к больной шее на 15 минут.
Спиртовая настойка на основе ягод бузины обеспечит приток крови в область поврежденных шейных позвонков. Она изготавливается следующим образом: полстакана ягод заливается полулитром спирта и настаивается в темном месте в течение недели. Этим средством растирают шею.
Для нормализации обмена веществ рекомендуется следующая смесь: 300 г меда, сок алоэ, сок лимона и 500 г измельченных грецких орехов. Все тщательно перемешивается и принимается внутрь по одной чайной ложке 3 раза в день.
Физио и другие методы терапии
Из физиопроцедур на дому доступны не все, которые может нам предложить стационар. Но если у вас есть препарат Алмаг, его можно смело самостоятельно использовать. За счет своего магнитного поля Алмаг купирует боль, снимает воспаление и восстанавливает работоспособность в шее. Благодаря заряженным частицам, которые взаимодействуют с нашим организмом, ускоряются обменные процессы во внутриклеточной области пораженных тканей шеи.
Механическое воздействие вибрационных массажеров способствует устранению болевых симптомов. Их отсутствие можно заменить роликовыми.
Водная процедура способна полностью расслабить все тело, в том числе и шейные мышцы. Ванны с ароматическими маслами или морской солью помогут снять воспаление, улучшат кровообращение.
Массажные процедуры
Выполнение массажа можно доверить специалисту, а можно сделать его самому себе. Как только у вас начинаются приступы боли, возьмите обезболивающий крем — он усилит лечебное действие. Массаж начинается с поглаживаний, выполняющихся ладонями, с увеличением воздействия на шею. Далее выполняют растирания, их делают как тыльной стороной ладони, так и пальцами, начиная от центра шейного позвоночника и уходя в бок с двух сторон одновременно. Далее большими пальцами обеих рук делают вращательные движения малой амплитуды по горизонтали.
Если у вас есть банки, то добавьте их в конце массажа. Это еще больше усилит кровоснабжение в больной зоне. Не забудьте после массажа обернуть шею в теплый платок.
Такому сеансу достаточно уделить 20-30 минут. За это время произойдет прилив крови, запустятся процессы, улучшающие обмен веществ в тканях, помогающие снять боль от шейного остеохондроза.
Гимнастика
Лечебная гимнастика уменьшает риск возникновения повторных болей после лечения. Чтобы успех был очевиден, занятия должны быть систематическими. Только регулярные физические упражнения гарантируют полное выздоровление больного и облегчат боль при шейном остеохондрозе в домашних условиях.
Комплекс упражнений, который можно выполнить как на работе, так и дома:
- Приложить ладонь ко лбу и надавить с усилием в течение 10 секунд, чтобы мышцы шеи заработали при этом. То же самое проделать, приложив ладонь к затылку и к щеке с обеих сторон. С каждой стороны по 4 раза.
- Наклоны головы назад и вперед, при этом напрягая мышцы. Также по 4 раза.
- Подтягиваем плечи как можно выше к ушам и обратно опускаем их как можно ниже. Делаем 10 раз.
- Выдвижение головы вперед, выпучив подбородок как можно дальше и вернув обратно в исходное положение. Достаточно 10 раз.
Следующие более эффективные упражнения рассчитаны на выполнение только в домашних условиях:
- Лежа на животе, держа руки вдоль туловища, приподнимаем голову и плечи и удерживаем в таком состоянии 10 секунд.
- Снова лежа на животе, упираемся подбородком в пол, мышцы шеи расслаблены. Делать повороты головой вправо и влево, пытаясь достать ухом пол.
Другие методы лечения
К пассивным методам лечения относятся ортопедические подушки и матрацы. Подушка позволяет шее принять удобную позу, снять напряжение, а матрац помогает телу расслабиться. Мы проводим треть своей жизни во сне, поэтому и ночью необходимо заботиться о своем здоровье.
Все вышеперечисленные методы помогут справиться с болью при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Если же болевые симптомы не перестают вас беспокоить, то это повод обратиться к врачу. К сожалению, иногда бывают случаи, когда может помочь только хирургическое вмешательство. И как показывает практика, чем раньше специалист распознает серьезную проблему, тем выше шанс полного выздоровления.
Боль в шее – упражнение для ее снятия
При шейном остеохондрозе, шейных прострелах, обычной утомляемости в области шеи, помочь себе можно простым приёмом, который не только лечит остеохондроз, но и профилактирует его.
Нужно понимать, что в основе развития болезни лежит нарушение состояния мышечного тонуса.
Постоянные спазмы мышц неизбежно приведут к отклонениям в соединительных тканях, и медленно, но верно подведут к заболеванию, которое медики называют дегенеративно-дистрофическими изменениями в области суставов, позвонков, и межпозвонковых дисков.
Для того чтобы облегчит своё состояние, снять болевой синдром и дискомфорт, нарушения динамического характера, нужно выполнять физические упражнения, направленные на разгрузку и раскрепощённость зажатых мышц.
Особенно это касается коротеньких мышц шеи, которыми человек практически не пользуется, особенно когда речь идёт о сидячей работе за компьютером.
Для выполнения упражнения, способного снять спазм, необходимо сесть за стол, сжать кулаки и расположить руки так, чтобы локти стояли на столе прямо под подбородком. Соединить кулаки и положить на них голову. Теперь когда всё тело зафиксировано нужно с силой надавить головой на кулаки, и задержаться в этом положении на 15-20 секунд.
Упражнение повторять до четырёх раз день. Можно постепенно нажатие довести до 1 минуты. Конечно, лучше выполнять целый комплекс лечебной физкультуры, но для быстрого эффекта по снятию спазма, помогает именно это упражнение.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Как избавиться от боли в шее: затылке и плечах
Доброго дня читателям. С вами Александр Белый. Сегодня поговорим о том, как избавиться от боли в шее. Я думаю для многих это довольно актуальная проблема. Ведь длительное времяпровождение за компьютером стало нормой жизни. При этом мало людей обращают внимание на то, в каком не комфортном положении находится наше тело. Впоследствии все мы жалуемся на неровную осанку, сутулость спины, боли в шее затылке, плечах и как результат остеохондроз различных отделов позвоночника.
Но всего этого можно избежать, если в течение дня периодически уделять немного времени для проведения весьма незаурядных упражнений. Усилий понадобится немного. Всего пять физических упражнений позволят забыть о проблемах с шейным отделом и иметь красивую, ровную осанку. Их можно проделывать даже на рабочем месте. Таким образом, вы не только будете держать тело в отличной спортивной форме, но и сможете делать маленькие перерывы, что будет весьма полезно не только для суставов и мышц шеи, но и для глаз. Паузы в работе также повысят работоспособность и позволят вам взбодриться.
Перечень упражнений
В первую очередь обратите внимание на вашу осанку, поскольку очень часто именно из-за этого человека беспокоят шейные позвонки. При шейном остеохондрозе прежде чем приступить к выполнению упражнений проконсультируйтесь с врачом. Большинство из нас никогда и не задумывалось бы над тем, что неправильно сидит за компьютером, на рабочем месте, во время просмотра телевизора, в транспорте, если бы регулярно не ощущало боль.
Не зря ведь еще со школы нас учат сидеть за партой ровно, полностью прикасаясь спиной к спинке стульчика. Те, кто еще с малых лет усвоил это правило и придерживается его, обладает красивой и стройной фигурой.
1. Упражнение номер один требует следующих действий: надо выровняться, отвести сутулые плечи назад, а голову при этом держать ровно. Проделать это надо около двадцати раз. Делайте упражнение всегда, как только поймали себя на мысли, что сидите неправильно, покосившись либо наклонившись вперед и сутулясь.
2. Второе упражнение уже направленно непосредственно на саму шею. Большинство из нас смотрит телевизор или сидит за компьютером с вытянутой вперед шеей. Мы как бы хотим быть ближе к объекту наблюдения, и выдвигаем голову. Впоследствии это приводит к негативному итогу не только для области шеи, но для всего позвоночника, поскольку нарушается естественное расположение позвонков и имеет место смещение позвоночных отделов.
Во избежание плохих последствий проделывайте следующее упражнение: спину выровняйте, голову отведите назад и пробуйте тянуться подбородком к грудной клетке растягивая позвоночник. В движении должен быть только подбородок и, соответственно, шейный отдел. Если вы выполняете данное упражнение, верно, то у вас должен как бы сформироваться второй подбородок. По своему исполнению это упражнение напоминает движения, когда мы чему-либо противимся, что лезет нам прямо между глаз. Попыток много никогда не будет, а вот боли в шее будут беспокоить реже, со временем же и вовсе пропадут напрочь.
3. Человеческая шея исполняет важную функцию – служит таким себе прибором для движения и поворотов головы. Чаще всего эти движения направлены вниз, прямо и по сторонам. Смотреть вверх приходится намного реже. Потому третье упражнение имеет своей целью растяжку шеи именно в верхнем направлении.
Хотя бы пару раз в день подымайте голову и как можно выше подтягивайте подбородок. В таком положении необходимо задержаться несколько мгновений. За один такой подход желательно выполнить несколько действий. Это позволит не только снять напряжение и боли в шее, также расшевелить собственную работоспособность, пробудившись от сонного состояния.
4. Четвертое занятие от боли в шее – наклоны назад. Уделите себе несколько минут, поднимитесь со стула, руки возле поясницы и прогнитесь максимально назад. При этом голову и шею тяните максимально дальше. Упражнение имеет хорошие последствия и для шейного отдела и также для позвоночника, поясницы, тазобедренных суставов, одним словом всей спины и прилагающих к ней областей человеческого тела.
Следует помнить, что сразу усердно браться за работу не следует. Не помешает легкая разминка в самом начале занятия. Уже сами наклоны выполняйте сперва слегка, а затем с большим прогибом.
5. Последнее упражнение вы точно не сможете исполнить на рабочем месте. Но не поленитесь проделывать его по несколько раз утром и вечером, прямо у себя в домашних условиях. Необходимо всего лишь лечь на пол животом вниз, полностью расслабится и полежать так некоторое время. Затем, облокотившись, приподнимитесь, сделав прогиб назад. Вся нагрузка и тяжесть идет на мышцы предплечья.
Около двух минут нужно держать такое положение, после чего принять вновь исходную позицию.
Также давайте своему организму и позвоночнику отдых. Если вы страдаете проблемами спины старайтесь чаше принимать горизонтальное положение и помните, что здоровый сон в этом ваш помощник.
Эти наиболее простые и совсем несложные в своем исполнении упражнения не заберут у вас большое количество времени, но при этом позволят иметь красивую и ровную осанку, а также предотвратят появление шейных болей.
Для того, чтоб избавиться от болевых синдромов не только в шейном отделе позвоночника, но и в целом сделать здоровой все суставы спины и позабыть о головных болях рекомендую ознакомиться с Экспресс-курсом “Здоровый позвоночник за 2 недели”.
В заключении для вас видео с несложными упражнения позволяющими снять болевые ощущения в шейном отделе. До скорого, будьте здоровы.
Александр Белый
5 возможных причин и как от нее избавиться
К сожалению, многие обстоятельства могут спровоцировать боль в шее. Например, вы посидите на сквозняке или не так повернете голову во время тренировки – все, шея стала жесткой, неповоротливой. А движения сопровождаются болезненными ощущениями. Обычно такая боль уменьшается или вовсе проходит через несколько дней. Конечно, если соблюдать определенные предписания и бережно относиться к этой важной части тела.
Мы собрали 5 основных причин возникновения боли в шее, зная которые, вы сможете предупредить подобные проблемы. А также мы расскажем, как устранить болевой синдром, если все-таки приключился такой недуг.
1. Сон в неправильном положении
Если после ночи вы пробуждаетесь с дискомфортом в шейном отделе или болью, значит вам следует поменять подушку или позу сна. При болях в шее лучше спать на боку или спине, но никак не на животе. Потому что в таком положении вы на протяжении сна поворачиваете голову из стороны в сторону. А также такая поза может негативно влиять на нижнюю часть спины, потому что во сне живот опускается на кровать, а поясница прогибается.
2. Стресс
Боль обычно является автоматической реакцией на раздражители в костно-мышечной и нервной системах. Боль в шее, связанная со стрессом, — это, как правило, ответ на эмоциональное беспокойство воздействием на основные мышцы и нервы, проходящие через позвоночник, плечи и шею. Частый стресс и длительное напряжение могут создать накопительный эффект. А еще привести к хронической боли в шее и спине.
3. Травма
К сожалению, ни один человек не застрахован от любых бытовых травм и аварий. Вы можете повредить шею, занимаясь спортом, упасть, удариться, попасть в аварию и др. Если травма шеи влияет на плечевое сплетение (это совокупность нервов, которые соединяют спинной мозг в области шеи и рук), боль также может возникнуть в руке.
4. Неправильная осанка
Если голова человека часто наклоняется вперед на длительное время, тогда мышцы шеи, сухожилия и связки вынуждены работать усерднее, то есть перенапрягаться. Плохая осанка наиболее характерна для людей, которые работают за компьютером, неудобно смотрят телевизор, ездят в транспорте, читают книги и т.д. Например, тот же телефон в руках является одной из самых частных причин боли в шее и нарушения осанки.
5. Повторяющиеся движения
Систематическое вращение головой из стороны в сторону на протяжении какого-то времени (во время танца или плавания) может привести к чрезмерной нагрузке на мышцы шеи и связки.
Что делать для облегчения/устранения боли в шее?
1. Массаж
Один из лучших способов уменьшить боль в шее — это массаж наиболее напряженных мышц. С его помощью вы сможете расслабить или растянуть шейные мышцы. А также хорошо применять на минут 15-20 в день горячие или холодные компрессы (с позволения врача).
2. Комфортное рабочее место
Сядьте или встаньте так, чтобы плечи были прямо над бедрами, а голову держите прямо. Отрегулируйте кресло (стул) или рабочий стол, чтобы монитор компьютера/ноутбук находился прямо на уровне глаз. Делайте частые перерывы. Не кладите телефон между ухом и плечом во время разговора. Используйте вместо этого громкую связь или гарнитуру. Во время работы/игры на телефоне не склоняйтесь перед экраном – держите устройство перед собой так, чтобы не было сгибания в шее. То же касается и чтения.
3. Удобная постель
Если дискомфорт в шее появляется после сна, замените подушку на ортопедическую или попробуйте спать без нее. Матрас должен быть жестким. Сон на спине и боку позволяет мышцам шеи и связкам получить необходимый отдых ночью. А также надевайте каппы, если скрипите зубами или сжимаете их.
4. Снижение уровня стресса и тревоги
Этого можно добиться разными способами. Самый надежный – посетить психолога или психотерапевта, чтобы он подсказал дальнейшие действия. А лучше бывайте больше на воздухе, слушайте любимую музыку, найдите себе хобби, медитируйте, больше отдыхайте, общайтесь только с приятными людьми.
Попробуйте заняться йогой. Она поможет снять напряжение, облегчит мышечную боль и уменьшит стресс. Исследования показывают, что всего 10 минут йоги могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и способность справляться со стрессом.
5. Упражнения
Есть целый арсенал упражнений для шеи, которые можно выполнять в течение дня, сидя или стоя. Например, спину и плечи держите на месте и прямо, а подбородок выдвиньте вперед, чтобы шея растянулась. Напрягите мышцы и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Верните голову в нормальное положение, а потом проделайте то же, только отодвигая подбородок назад.
А также хороши наклоны головы в стороны и вперед-назад. Старайтесь растянуть шейные мышцы как можно лучше, только наклоняйте голову очень аккуратно и медленно. Задерживайтесь в каждом положении на 5-10 секунд.
При болях в шее как можно скорее начинайте плавные растяжки – они помогут мышцам и связкам расслабиться и облегчить боль и скованность. Можете начать с тех, которые мы предложили, постепенно наращивая новые.
Хоть боль в шее достаточно распространена, к счастью, в большинстве случаев она не вызвана серьезной проблемой. И, если соблюдать перечисленные советы, боль должна сойти на нет в течение нескольких дней (или в течение недели).
Важно – оставайтесь активными. Постельный режим может соблюдаться не больше полутора суток. Вливайтесь в свою обычную подвижность и выполняйте регулярные физические упражнения.
Если же спустя 2 недели ваша боль не уменьшается, вы испытываете головную боль и слабость в руках, в обязательном порядке обратитесь к врачу. Это могут быть симптомы более серьезных заболеваний, с которыми вы не справитесь собственными силами.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Что делать, если болит спина? Причины боли в пояснице и 5 способов ее облегчения
Поделитесь постом с друзьями!