Боль в мышцах: Боли в мышцах: причины, лечение, профилактика – причины ноющей и блуждающей боли в теле и мышцах
причины мышечной боли, что делать, как снять сильную боль в мышцах
Термин боль в мышцах обозначает безвредные болевые ощущения в мышечной ткани, такой как мышцы бедра, икры и др. Обычно они вызваны перегрузкой во время занятий спортом или других физических нагрузок. Как правило, боль начинается не сразу, а через несколько часов после тренировки. Пораженные мышцы менее подвижны из-за боли. Не позднее чем через десять дней болезненность обычно исчезает сама собой. Если нет, вам следует обратиться к врачу. Прочитайте всю важную информацию о симптоме «боль в мышцах» здесь.
Краткая информация
- Что такое боли в мышцах: безвредные боли в мышцах , особенно после чрезмерных физических нагрузок (как в спорте)
- Причины: микротравмы мышечных волокон, воспалительные процессы, эпилептические припадки и некоторые лекарства
- Лечение: избегайте сильной нагрузки, при необходимости согревайте пораженные мышцы и слегка растягивайте
- Профилактика: регулярная физическая подготовка, правильная структура тренировок (медленное увеличение нагрузки)
- Когда к врачу? Когда боль продолжается более десяти дней или ей предшествует чрезмерная или непривычная физическая активность
Боль в мышцах: как лучше всего помочь?
В случае воспаленных мышц, поврежденные мышечные волокна регенерируют себя без каких-либо косвенных повреждений. Обычно это происходит в течение нескольких дней: в первый или второй день после тренировки боль усиливается; самое позднее через семь-десять дней боль должна утихнуть.
Поэтому для избавления от синдрома воспаленных мышц не требуется никакой специальной терапии. Но вы можете сделать кое-что, чтобы этот процесс не было таким неудобным и тревожным для вас:
- Будьте терпеливы: болезненность раны лучше всего снимается, если она заживает. Это означает: нет – большим силовым нагрузкам. Не существует лекарств от мышечной боли.
- Облегчить боль: противовоспалительные анальгетики сами по себе не борются с воспаленными мышцами, но могут помочь при сильных болях, временно облегчив их.
- Тепло: термическая обработка также может иметь смысл, как показывает опыт. Особенно спортсмены часто спасаются посещением сауны против воспаленных мышц. Даже теплые ванны могут способствовать более быстрому восстановлению мышечных волокон. Причина в том, что тепло усиливает кровообращение мышц.
- Растяжение и расслабление: боль при движении может быть временно ослаблена пассивным растяжением ноющих мышц и ослаблением физической нагрузки. Это рабоатает, предположительно потому, что растяжение ослабляет судороги и вымывает скопившуюся жидкость ( отек ).
- Диета: Прием углеводов и белков помогает мышцам восстановиться. В результате болезненность может быть не такой сильной. Но вы не можете предотвратить боль в мышцах полностью лишь с помощью питания – даже с помощью так называемых антиоксидантов. Это вещества в пищевых продуктах и пищевых добавках, которые защищают наши клетки от агрессивных соединений кислорода. Тот факт, что они – как иногда утверждают – могут значительно уменьшить мышечные боли, в настоящее время не может быть научно доказан.
- Движение: для амбициозных спортсменов первая мысль о воспаленных мышцах часто звучит так: «Могу ли я заниматься спортом, несмотря на ноющие мышцы?». Ответ – да. Боль в мышцах – это мышечная травма. Поэтому вам следует временно позаботиться о себе и в любом случае избегать высоких силовых нагрузок. Поскольку легкие упражнения стимулируют обмен веществ, расслабленная тренировка может даже помочь быстрее восстановить повреждения мышц. Например, упражнения в воде или легкая езда на велосипеде подходят.
Внимание: массаж не подходит для воспаленных мышц. Так вы можете дополнительно раздражать поврежденные мышечные волокна и замедлять процесс заживления, а не ускорять его.
Откуда берется боль в мышцах?
Причина боли в мышцах – крошечные трещины (микро повреждения) в мышечных волокнах , которые составляют мышечную ткань. Травмы обычно вызваны непривычной физической активностью. Это может порвать мышечные волокна. Усилия тела по восстановлению повреждений вызывают небольшие очаги воспаления. Вода попадает в волокна и образует небольшие скопления жидкости, так называемые
Болезненность вызвана крошечными трещинами в мышечных волокнах. Они являются основной единицей скелетной мышцы.Боль в мышцах из-за спорта
Наиболее распространенной причиной мышечной боли является спорт. Особенно «опасными» в этом отношении являются виды спорта с частыми остановками и стартами, например, теннис , футбол или силовые тренировки. Даже бег с другой стороны вызывает меньше боли.
Классика истинной боли в мышцах – это ходьба в гору: мышцы выполняют гораздо большую работу, чем на ровной поверхности.
Примечание: чем меньше вы тренированы, тем выше риск испытать мышечную боль. Но даже у хорошо подготовленных спортсменов новые движения представляют опасность. Кроме того, усталость во время длительных соревнований может ухудшить координацию мышц и привести к их воспалению.
Боль в мышцах при истощении и воспалении
Более редкой формой мышечной боли является усталость. Трещины в мышечных фибриллах возникают, когда обмен веществ был долгим и интенсивным, например, во время марафона. Недостаток энергии вызывает повреждение клетки, процессы восстановления сопровождаются воспалением. Как результат – боль в мышцах.
Боль в мышцах из-за эпилептических спазмов и лекарств
Боль в мышцах также может быть вызвана эпилептическими спазмами и некоторыми расслабляющими мышцы препаратами (так называемые деполяризующие миорелаксанты). Эти лекарства используются для проведения анестезии . Они вызывают тонкие сокращения мышц, которые могут привести к мышечной болезненности.
Молочная кислота не виновата!
Широко распространенное предположение, что мышечная болезненность вызвана перепроизводством молочной кислоты (лактата) в напряженной мышце, теперь опровергнуто. Под электронным микроскопом ученые смогли распознать мелкие, вызывающие боль трещины в мышечных волокнах.
Что также говорит против теории молочной кислоты: период полураспада лактата составляет всего 20 минут. Это означает, что после этого короткого промежутка времени уже половина исходного количества лактата будет уменьшена. К тому времени, когда начинается болезненность, уровень молочной кислоты уже давно нормализуется.
Кроме того, болезненность мышц встречается реже при занятиях спортом с высокой выработкой молочной кислоты (например, бег на 400 метров), но гораздо чаще, например, после силовых тренировок, при которых мышца подвергается большому механическому стрессу.
Как избежать боли в мышцах
Хотя некоторые люди гордо считают воспаленные мышцы доказательством того, что они тренируются «должным образом», никто не любит боль в мышцах. К счастью, есть некоторые меры, которые могут быть приняты, чтобы избежать мышечной боли.
- Тренируйтесь по структурированной программе: с помощью правильной тренировочной программы можно предотвратить боль в мышцах. Важно увеличивать нагрузку медленно и постепенно, чтобы мышцы не были перегружены. Это особенно верно для незнакомых движений, таких как новое гимнастическое упражнение.
- Быть активным регулярно: регулярные физические упражнения снижают риск мышечных болей. Потому что, если вы много двигаетесь, вы улучшаете свою координацию – и чем больше скоординированных упражнений выполняется, тем лучше работают мышцы. Регулярная тренировка мышц также делает мышцы более эластичными. Микро травмы в этом случае становятся редкими.
- Охлаждайтесь: согласно некоторым исследованиям, боль в мышцах можно предотвратить или, по крайней мере, уменьшить, если вы будете заниматься спортом в течение нескольких минут в прохладной воде (на 10-15 градусов). Различные профессиональные спортсмены активно пользуются этим методом.
Примечание. Упражнения на растяжку и разминку перед тренировкой не помогают предотвратить болезненность мышц. Но они, однако, важны, потому что снижают риск мышечного напряжения.
Боль в мышцах: когда к врачу?
Обычно вам не нужно идти к врачу с болью в мышцах. Тем не менее, это может потребоваться, когда:
- Синдром воспаленных мышц не исчезает и через десять дней
- Вы не можете объяснить причину боли в мышцах
В этих случаях нет уверенности, что мышечные боли действительно связаны только с безвредными болями в мышцах. Есть много других, а иногда и серьезных причин болезненности мышц. Поэтому, в неясных случаях целесообразно посещение врача.
Врач сначала попросит вас подробно рассказать историю болезни ( анамнез ). Например, он спрашивает, были ли вы недавно чрезмерно физически активными и выполняли ли непривычную физическую деятельность. Кроме того, врач спрашивает, когда именно возникла боль и как она проходит (например, усиливается, становится постоянной, колит и т. д.). Эта информация поможет узнать предварительную причину.
После собеседования следует медицинский осмотр . Врач сканирует пораженные мышцы. Если есть подозрение, что это не обычная боль в мышцах, а травма мышц (например, разрыв мышц), врач назначает обследование , такое как ультразвуковое сканирование или магнитно-резонансная томография . Поскольку травма костей также может быть следствием жалоб на боль в мышцах, часто требуется рентгенологическое исследование.
Что делает доктор?
история болезни
Чтобы поставить диагноз, доктор спросит вас, например:
- Как давно вы чувствуете боль?
- Где у вас болит мышца?
- Как ощущается боль (например, судорога или жжение)?
- Насколько сильны мышечные боли?
- Они пришли постепенно или произошли внезапно?
- Когда мышечные боли усиливаются, в состоянии покоя или стресса?
- Боль сохраняется постоянно или только изредка?
- Вы наблюдаете сопутствующие симптомы, такие как мышечная слабость или двигательные расстройства?
- Предыдущие и текущие заболевания?
- Принимаете лекарства, алкоголь и наркотики?
Эта история болезни уже может предоставить важные подсказки о причине мышечной боли. Например, если у вас острое заболевание, за ним обычно стоят травмы или судороги. Нарушения движения могут быть признаком заболевания нервной системы.
Важные исследования
- Физическое обследование. Точки болезненного давления являются признаком воспалительных заболеваний мышц, например, изменение цвета кожи на лице указывает на воспаление мышц, в которое вовлечена кожа ( дерматомиозит ), нервная система может быть проверена с помощью рефлексов, движений и походки и т. д.
- Анализы крови. Некоторые показатели печени указывают на хроническое злоупотребление алкоголем. Дифференциальный анализ крови, скорость оседания эритроцитов и значения СРР (С-реактивного белка) указывают на возможные инфекции или аутоиммунные причины.
- Электрофизиологические исследования (электромиография). С помощью этого метода врач измеряет электрическую мышечную активность. Это может указывать на воспалительные или дегенеративные заболевания мышц, а также повреждение нервных клеток.
- Ультразвуковое исследование (УЗИ мышц) Ультразвуковое исследование мышц может использоваться для визуализации всей мышцы. Этот метод может быть полезен, например, при подозрении на воспаление мышц.
- Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) также представляют собой процедуры визуализации, которые лучше подходят для больших и глубоких мышц, чем ультразвук .
- Мышечные биопсии берутся из образца ткани из мышцы. Поскольку это инвазивный метод, он всегда должен быть последним этапом диагностики и должен выполняться только в случае крайней необходимости, например, в случае подозрения на заболевание мышц.
терапия
Терапия мышечной боли зависит от ее причин.
- Если болезнь вызывает мышечную боль, врач в первую очередь лечит ее .
- Если боль в мышцах возникает как побочный эффект некоторых лекарств,
- Для борьбы с болью в мышцах врач может назначить обезболивающие , такие как нестероидные противовоспалительные препараты. Их можно принимать или применять в качестве болеутоляющего средства в соответствующих местах.
В противном случае необходимо проводить различие между острой и хронической мышечной болью для терапии:
Терапия острой мышечной боли
- Отдых: в большинстве случаев безболезненные мышечные травмы являются следствием мышечных болей. Затем врач назначит отдых, чтобы мышцы могли зажить.
- Повязка: В случае мышечного волокна или разрыва мышц врач может применить противоотечное средство и защитную повязку.
- Операция: Большие мышечные разрывы могут потребовать от врача их сшивания.
Терапия хронической мышечной боли
- Массаж для расслабления напряженных мышц
- Физиотерапия , в частности: тренировка спины или тренировка мышц шеи при синдроме плеча и шеи
- Электротерапия (терапия электричеством)
- Акупунктура или точечный массаж
- Нервная терапия : применение местного анестетика влияет на вегетативную нервную систему (терапия альтернативной медицины).
- Психотерапия : по психическим причинам врач может порекомендовать соответствующее лечение.
Что вы можете сделать самостоятельно при боли в мышцах
Профилактика
Здоровый образ жизни считается профилактикой мышечной боли. К ним относятся:
- много упражнений
- отдых
- здоровая диета. Например, вы должны искать баланс магния, чтобы предотвратить спазмы. Хорошими поставщиками магния являются зерновые продукты из цельного зерна, овощи, такие как соевые бобы и картофель, а также мягкие фрукты, апельсины, бананы, птица и рыба.
Не допускайте мышечные травмы
- Не допускайте достаточного прогрева и растяжения перед тренировкой.
- Кроме того, не следует перенапрягать мышцы, нужно медленно привыкать к новым стрессам.
Меры для острой боли в мышцах
- Для мышечных травм важен отдых и защита. Мышцам нужно достаточно времени, чтобы зажить. В противном случае, рубцевание или даже постоянное ремоделирование соединительной мышечной ткани может привести к ограничению подвижности мышцы в долгосрочной перспективе. Если во время упражнений вы получили мышечную травму, вам следует немедленно прекратить занятия.
- При острой мышечной боли также помогает охладить соответствующую мышцу. Например, вы можете завернуть пакетик со льдом или нарезанные кубики льда в полотенце и поместить его на пораженный участок примерно на 15 минут.
- Если вы подозреваете растянутое мышечное волокно или разрыв мышц, вам следует немедленно охладить соответствующую область и держать конечность как можно выше.
Меры по хронической мышечной боли
- С другой стороны, при хронических мышечных болях тепло успокаивает, например, ванны с травяными солями, сауна, теплые отливки (нацеленность на основную болевую точку струей воды в течение 10-15 минут), тепловые компрессы (например, фанго), влажные теплые компрессы, грелки.
- Спорт также может помочь снять хронические мышечные боли. Однако виды спорта с быстрыми движениями, такие как теннис, гольф, игры с мячом или аэробика, довольно неуместны. Рекомендуется, в частности, бегать или ходить по мягкой земле, плавать или кататься на велосипеде.
- Релаксационная тренировка (например, аутогенная тренировка )
- Для напряжения в области шеи, вы можете массажировать себя сами.
- При необходимости обеспечьте более подходящее положение сидя на рабочем месте.
- Уменьшить стресс
- В случае мышечной боли избегайте сильного и непривычного для тела сквозняка.
Вас также может заинтересовать
Боли во всех мышцах. Боль и ломота в теле — диагностика и лечение. Подробнее о причинах мышечной боли
В медицинской практике боль в мышцах принято обозначать термином «миалгия». Такие неприятные ощущения знакомы многим людям. Мышцы могут болеть не только при напряжении, но и в состоянии покоя.
Следует отметить, что в большинстве случаев миалгия не представляет собой никакой опасности для жизни пациента, однако она существенно усложняет его жизнь. Согласно статистике, примерно 2% жителей экономически развитых стран регулярно жалуются на мышечные боли. Об их причинах возникновения и способах лечения расскажем далее.
Причины
Почему постоянно болят все мышцы? Специалисты утверждают, что в большинстве случаев такие неприятные ощущения связаны с развитием стойкого спазма мускулатуры. При этом сами факторы, которые провоцируют их развитие, могут быть разными.
- Перенапряжения и травмы. При травме напряженное состояние мышечных тканей является своеобразным ответом организма.
- Продолжительное нефизиологичное положение тела человека (или неправильная осанка) нередко приводит к спазмам и усталости мышц. Такие люди очень часто жалуются на то, что у них болят все мышцы тела. Причиной подобного состояния может длительное сидение за неудобным столом или, например, работа в определенном положении, ношение тяжелой сумки на одном плече и пр. В таких случаях мышцы тела «привыкают» к заданному положению, что впоследствии приводит к нарушению метаболизма в определенной части тела.
- Стресс или любое другое эмоциональное напряжение также приводит к скелетно-мышечным болям. Подобного рода ощущения отмечаются не только у взрослых пациентов, но и у детей.
Боли при фибромиалгии
Происхождение мышечных болей может быть разным. Например, фибромиалгия. В домашних условиях лечением симптомов этой патологии лучше не заниматься. Ведь она представляет собой довольно распространенную и серьезную форму миалгии, для которой характерно возникновение неприятных ощущений в сухожилиях, связках и волокнистых мышцах. Подобное нарушение нередко вызывает у пациентов бессонницу. У 2/3 больных, которые приходят на прием к неврологу, мышечные боли постоянно сочетаются с утренней скованностью и астеническим синдромом.
Для фибромиалгии характерно поражение шеи, затылка, плеч, мышц, располагающихся возле коленных суставов и грудной клетки. Больше всего к миалгиям предрасположены представительницы слабого пола. Боль при такой патологии усиливается или провоцируется после эмоциональных или физических перегрузок, а также при длительном недосыпании, переохлаждении, наличии хронических болезней.
Первичная миалгия и миозит
Почему болят все мышцы тела? Причиной такого состояния может стать первичная миалгия. Для упомянутого состояния характерно нарушение мягких тканей. Боль при этом ощущается на обширных участках мышц, однако при надавливании на конкретные точки она может концентрироваться.
Еще одной довольно распространенной причиной мышечных болей по всему телу является миозит или воспаление мышечных волокон. Такая патология нередко развивается в качестве осложнения после перенапряжения, тяжелых инфекций и травм.
Для миозита характерна тупая боль в мускулах, которая в процессе работы пациента может стать более интенсивной.
Нельзя не сказать и о том, что неприятные ощущения в мышечных тканях могут быть первыми признаками таких тяжелых заболеваний, как ревматическая полимиалгия или полимиозит.
Боли после тренировки
Мышечная боль после тренировки может быть двух видов: плохая и хорошая. Последняя развивается тогда, когда мускулы испытывают нагрузку. В них собирается молочная кислота, которая после тренировки влияет на нервные окончания и способствует возникновению чувства жжения. Такой процесс абсолютно безвреден для человеческого организма, так как присутствие упомянутого вещества в крови благотворным образом влияет на него, ускоряя все процессы регенерации и связывая свободные радикалы.
Нередко причиной мышечных болей по всему телу становится слишком большая и нехарактерная физическая нагрузка. В этом случае неприятные ощущения могут быть запоздалыми. Обычно они появляются у недавно занимающихся людей, а также у тех, кто ввел в тренировки новые упражнения, увеличил длину занятий, их кратность и пр. Подобная боль возникает из-за микроскопических разрывов мышечных пучков. По сути, это небольшие ранки с кровоизлияниями.
Почему после тренировки болят все мышцы тела? О причинах такого состояния мы рассказали выше. Если же во время занятий спортом боль была спровоцирована травмой, то она будет разительно отличаться своим характером. Такие неприятные ощущения носят острый и ноющий характер. При этом мышцы могут «стрелять» в процессе работы пораженной области. Также в месте травмы может образоваться синяк или отечность. В этом случае следует прекратить занятие. То же касается ситуаций, когда в каком-либо суставе слышны щелканье или хруст.
Еще один вид боли может возникнуть при перетренированности. Подобное состояние развивается в том случае, если тяжелые тренировки с микротравмами проходят часто и слишком много. В этой ситуации организм человека не успевает восстановить все повреждения, в результате чего они накапливаются. При этом мышечные ткани истощаются, иммунитет – снижается, выработка гормонов – уменьшается.
Боли в нижних конечностях
Мышечные могут возникнуть при следующих состояниях:
- Плоскостопие. При такой патологии своды стоп становятся плоскими, а процесс хождения становится сложнее (ноги будто «тяжелеют»). При этом болевые ощущения могут охватывать практически всю нижнюю часть конечностей.
- Длительное стояние (или сидение) на ногах. Если в течение долгого времени человек находится в фиксированной позе, то в нижних конечностях ухудшается кровообращение. При этом мышцы недополучают кислорода, в них скапливаются продукты метаболизма, после чего появляются неприятные ощущения. Ноющие и тупые боли иногда могут переходить в судороги.
- Мышечные боли в ногах очень часто возникают при болезни сосудов. Кровь начинает плохо отходить и поступать к тканям, а нервные рецепторы раздражаются, в результате чего появляются неприятные ощущения.
- Тромбофлебит. Мышцы ног при таком заболевании болят очень сильно. Неприятные ощущения носят толчкообразный характер. Также по ходу пораженной вены наблюдается выраженное чувство жжения. Как правило, боль при тромбофлебите является постоянной и сильнее всего она ощущается в икроножных мышцах.
- При атеросклерозе у пациента возникает ощущение, будто его ноги сильно сдавлены тисками.
- Невралгия. При болезни нервной системы (периферической) приступы длятся в течение нескольких секунд или минут. При этом в промежутках никакие неприятные ощущения не возникают.
- Ожирение. Большая масса тела существенно увеличивает нагрузку на нижние конечности. Именно это и вызывает боль в мышцах. Сильнее всего страдают те люди, у которых большой вес сочетается с небольшим размером ступни.
Боли в верхних конечностях
Болевые ощущения в мышцах рук могут быть патогенетическими (при отеке тканей и изменении проницаемости оболочек клеток, которые составляют мышечные волокна) и воспалительными (при воспалении в мускулатуре). Кроме того, подобные неприятные чувства могут развиваться у здоровых людей после тяжелых спортивных тренировок или нехарактерной физической нагрузки. Также причинами болей в руках нередко становятся:
Почему болят все мышцы тела? Причиной такого состояния нередко становится продолжительное пребывание человека в нефизиологичной позе. Это очень часто вызывает напряжение мускулатуры и, соответственно, мышечные боли в спине. Также ими страдают люди, которые активно занимаются спортом или выполняют тяжелую физическую работу.
? Боли в мышцах рук: причины и лечение
Боль в мышцах рук причины имеет разные и может локализоваться в области кисти, плеча или фаланг пальцев. Это симптом многих болезней и нарушений в работе организма, среди которых ухудшение проницаемости клеточных мембран, воспаления и отеки мышечных тканей. Сегодня мы поговорим о том, почему болят мышцы руки и как быстро снять болезненные ощущения.
Нередко появляется сильная боль в руках после тренировки или физической работы. В этих случаях мускулатура уплотняется и слегка припухает из-за перегрузки. Перед началом лечения нужно точно определить первопричину.
Почему могут болеть мышцы руки
Далеко не всегда болезненные ощущения в мышцах являются призникам перетренированности. Мышечный дискомфорт в верхних конечностях настигает людей по разным причинам. Среди основных фактором, почему болят мышцы без физических нагрузок, доктора выделяют:
Другие, более серьезные провоцирующие факторы, рассмотрим немного подробнее. В возрасте за 50 лет боль в мышцах рук причину может иметь в виде мышечного ревматизма. Врачи доказали, что это нарушение приводит к проксимальному артриту суставов. Пациенты страдают атрофией мышечных тканей и сильной слабостью, поэтому болезнь иногда путают с полимиозитом.
- Боли в области пупка: причины и лечение
- Как рассчитать идеальный вес
Острая боль в мышцах рук лечение может потребовать при воспалении мышечных тканей при миозите. Это серьезная болезнь, провоцируемая воспалением скелетных мышечных тканей, является осложнением гриппа. Нередко миозит развивается в результате перенапряжения мускулатуры, травмы или чрезмерной физической нагрузки. Боль ноющая, но при движении усугубляется. В мышцах ощущается тяжесть и чувствуются маленькие плотные узелки. При открытой травме внутрь может проникнуть инфекция, вызвав гнойную форму болезни. При заболевании возрастает температура тела, появляется озноб и конечность опухает, мускулатура уплотняется и перенапрягается, а на коже возникает покраснение.
Болевой синдром на фоне паразитарного миозита встречается нечасто. Болезнь возникает при поражении мышц паразитами. Больного сильно лихорадит, грудная клетка болит, а также появляется болезненность в жевательных мышцах и языке.
Дискомфортные ощущения по причине судорог в мышцах верхних конечностей обусловлен сокращением отдельных мышечных групп. Для снятия дискомфорта нужно расслабиться: сядьте или лягте, изменив положение конечности и растерев ее другой рукой. Смочите холодной водой полотенце и приложите к больному месту.
Из-за фибромиалгии болезненность локализуется в разных местах конечности и иногда отдает в затылок, грудную клетку или плечевой сустав. Женщины подвержены болезни больше мужчин. Дискомфорт усугубляется на фоне физической или психической перезагрузки, при бессоннице, на холоде и в условиях сырости.
Как избавиться от боли в мышцах рук?
Когда появляется сильная боль в руках после тренировки, просто пейте больше жидкости и обеспечьте полноценное питание. Симптом довольно быстро пройдет, и вы сможете продолжить заниматься далее.
При появлении боли в мышцах по причине травмы несколько дней нельзя напрягать конечность. Дополнительно рекомендуется использовать болеутоляющие и противовоспалительные препараты в виде мази, бальзама или лосьона. Подробнее о том, какие мази помогают при болях в мышцах, вы можете прочесть на нашем сайте.
Если болевой синдром не проходит больше недели, отправляйтесь к врачу. Специалист сможет назначить эффективное лечение или перенаправит к другому доктору – неврологу, травматологу или ревматологу.
Болезненность по причине инфекции или воспаления лечат медикаментозными средствами и физиотерапевтическими процедурами. Главное своевременно выявить первопричину дискомфорта и приступить к терапии для предотвращения осложнений или развития хронической формы.
Мышечная Боль – Причины, Виды, Лечение – Невролог, Психотерапевт
Мышечные боли или миалгия чрезвычайно распространены. В какой-то момент жизни почти любой из нас испытывал дискомфорт в своих мышцах.
Потому что мышечная ткань есть почти во всех частях тела, этот вид боли может ощущаться практически в любом месте.
Часто люди, которые испытывают мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии являются результатом чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. К числу распространенных причин относятся:
- мышечное напряжение в одной или нескольких областях тела
- чрезмерное использование мышц во время физической активности
- травма мышц, при занятиях физически сложной работой или упражнениями
Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической активностью. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:
- фибромиалгия
- инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции
- аутоиммунные нарушения, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
- использование определенных лекарств, таких как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
- проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
- гипокалиемия (низкий уровень калия)
Мышечные боли часто хорошо реагируют на лечение на дому. Некоторые меры, которые вы можете предпринять для снятия мышечного дискомфорта от травм и чрезмерного использования, включают:
- отдыхая области тела, где вы испытываете боли и чувствительность
- прием безрецептурных болеутоляющих препаратов, таких как ибупрофен
- применение льда на пострадавший участок, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление
Вы должны использовать лед в течение одного-трех дней после растяжения и применять тепло при любой боли, которая остается после трех дней.
Другие меры, которые могут обеспечить облегчение боли в мышцах, включают:
- мягкое растяжение мышц
- избегание высокоэнергетичных действий до тех пор, пока мышечная боль не исчезнет
- избегание поднятия веса до тех пор, пока мышечная боль не будет устранена
- дайте себе время отдохнуть
- делайте упражнения по снятию стресса и занятия, такие как йога и медитация, чтобы снять напряжение
Мышечные боли не всегда безвредны, а в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что что-то серьезное происходит в вашем теле.
Вы должны обратиться к врачу при:
- боль, которая не исчезает после нескольких дней домашнего лечения
- тяжелая мышечная боль, которая возникает без явной причины
- мышечная боль, которая возникает вместе с сыпью
- мышечная боль, которая возникает после укуса клеща
- миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
- боль, которая возникает вскоре после изменения в принимаемых вами лекарствах
- боль, которая возникает при повышенной температуре
Следующее может быть признаком неотложной медицинской проблемы. Обратитесь в больницу как можно скорее, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
- внезапное начало задержки воды в организме или уменьшение объема мочи
- трудность глотания
- рвота или лихорадка
- сильная задышка
- жесткость в области шеи
- слабо развитые мышцы
- неспособность двигать пораженный участок тела
Запишитесь на прием к невропатологу по поводу мышечной боли
Если ваша мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, принимайте эти меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:
- Растягивайте мышцы, прежде чем заниматься физической активностью и после тренировок.
- Включите разминку и кулдаун во все упражнения.
- Употребляйте достаточно жидкости, особенно в дни, когда вы активны.
- Занимайтесь регулярными упражнениями, чтобы способствовать оптимальному мышечному тонусу.
- Вставайте и растягивайтесь регулярно, если работаете за столом или в среде, которая подвергает вас риску перенапряжения мышц или сильной нагрузки.
Люди, которые работают за столом, должны приложить усилия, чтобы встать и растянуться, по крайней мере, каждые 60 минут.
Ваша боль в мышцах может быть связана с чем-то другим, кроме напряжения и физической активности. В этом случае ваш врач лучше всего сможет посоветовать, как полностью разрешить боль в мышцах. Первым приоритетом будет лечение первичного состояния.