Боль в голени при беге – Боль в голени: при ходьбе и после бега, спереди с внешней стороны, причины ноющей боли большеберцовой кости

Содержание

Боль в голени при беге

Что может быть, когда болит голень? Это может быть синдром расколотой голени, туннельный синдром голени, стрессовый перелом. Рассмотрим каждый из них по порядку.

Синдром расколотой голени обычно возникает в ранний период тренировок у новичков и спортсменов при быстром и долгом беге по твердой поверхности. Боль возникает локально в средней части большеберцовой кости в диапазоне 10-15 см.

Синдром расколотой голени (периостит медиального края большеберцовой кости), называют воспалительные изменения надкостницы, связано это зачастую с отрывом оболочки кости от самой кости. Отсюда и боль бывает по передней части большеберцовой кости и по задней ее части. Все зависит от того, какая мышца и в каком месте «отрывает» надкостницу от кости.

Синдром расколотой голени.

Собственно отсюда вытекает две разновидности: задний большеберцовый и передний большеберцовый болевой синдром. Задняя большеберцовая мышца отвечает за нижнюю часть ноги и стопу от избыточной пронации. Задняя большеберцовая мышца и ее сухожилие могут «перегружаться» в случае, если чрезмерная пронация наблюдается в передней части стопы. Возникает подобная проблема при беговых интенсивных физических нагрузках.

«Перегруженная» большеберцовая мышца напрягается. Ее сухожилие сильно растягивается, чтобы не разорваться. Поскольку сухожилие прочнее прикреплено к мышце, чем к кости, заднее большеберцовое сухожилие тянет на себя большеберцовую кость. Надкостница отрывается от кости, и развивается болезненный периостит – «расколотая голень». Если это не лечить и продолжать тренироваться, то сухожилие разорвется и стопа станет плоской. А дальше операция, так что лучше до этого не доводить.

Передний большеберцовый синдром еще называют синдром межфасциального пространства. В передней части голени много мышц (крепятся к большому и другим фалангам пальцев, медиальной части стопы), и когда какие-то мышцы воспаляются и отекают, то давление на другие мышцы увеличивается, так как пространство между фасциями ограничено. Это вызывает уменьшение поступления крови, а соответственно некоторый дискомфорт и боль.

Причины возникновения синдрома расколотой голени?

1) Сильные удары от приземления на пятку при беге.

2) Чрезмерные ротационные силы (вращения) в стопе и голеностопном суставе.

3) Перегруженные икроножные мышцы.

4) Пронация стопы, плоскостопие, высокий свод стопы.

5) Неподходящая, изношеная обувь.

6) Короткая, недостаточная разминка и заминка.

Основой лечения является прекращение тренировок, покой, охлаждение, успокаивающие мази, и при необходимости таблетки НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты).

Профилактика синдрома расколотой голени:

1) Хорошая разминка и заминка.

2) Миофасциальный массаж.

3) Растяжка мышц голени.

5) Специальная обувь с усиленной пяткой и подошвой .

6) Постепенное увеличение нагрузок, не более 10% километража в неделю.

7) Компрессионные гетры или тейпирование.

8) Бег по пересеченной местности, смена нагрузки, например, баскетбол, футбол.

Бег – нагрузка на организм человека, на мышцы голени. В голени возникают мышечные боли во время бега, после него. Характер болей разный: жжение, «забитые» мышцы, отёк, опухание ног. Разберем причины боли в голени при беге.

Причины боли в голени:

накопление молочной кислоты;
микротравмы мышечных волокон;
растяжение связок;
травмы колена и кости;
переломы кости;
вывихи суставов;
ношение неподходящей обуви;
запаздывающая мышечная боль.

Переломы кости, вывихи суставов ведут к отёкам в области колена и кости голени. Голень – нижняя часть ноги от колена до пятки. Мышцы получают нагрузку при беге. Болевые рецепторы расположены в мышцах ноги, в окружающих их тканях. Рецепторы сигнализируют о неполадках в работе органа, у человека, занимающегося бегом, болит голень, возникают боли в коленях. Если причина дискомфорта в вывихе, растяжении, механических повреждениях кости, суставов, колен — необходима скорая врачебная помощь.

Повреждение связок

Если голени болят, возникает обширный отёк в области колена и кости голени, подвижность сустава на травмированной ноге снижается — это сигнал о повреждении связок. Подвижность в колене сохраняется, но движения ноги причиняют боль. Больно опираться на травмированную ногу, болят колени. Сохранение подвижности сустава отличает растяжение связок от переломов и вывихов ноги.

Получить растяжение связок можно при беге, не исключены резкие движения суставов. Связки – вытянутые длинные соединения, образованные плотной соединительной тканью. Соединения находятся в суставах, соединяя кости, расположены в области колен. Связки помогают движению конечностей, большую роль играет их эластичность.

Связки – направляющие суставов, позволяющие двигаться в определённом направлении. При слишком резких движениях, эластичности может не хватить, связки растягиваются или рвутся. Травма сопровождается сильными болями.

Почему болят ноги при растяжении связок? При растяжении связок повреждаются волокна, ноги болят. Нужно правильно вовремя лечить травмы. Нельзя пускать лечение на самотёк, это ведет к хроническому заболеванию, сопровождающемуся постоянными болями. Определены три степени растяжения связок. Первая — сопровождается повреждением нескольких волокон соединительной ткани, что болезненно для пострадавшего. Вторая — сопровождается болью средней силы, повреждённая конечность опухает, тяжело двигать конечностью. Третья степень тяжести сопровождается разрывом многих волокон, боль сильная, сустав не может нормально функционировать.

При растяжении связок нужно оказать больному первую медицинскую помощь. Наложить на ногу тугую повязку, зафиксировать повреждённый сустав. Нога отекает, повреждён голеностопный сустав. Повязку наложить, чтобы бинт захватывал пятку, чтобы повязка не сползала, не пережимала сосуды. В течение двух-трёх суток не рекомендуется вставать на больную ногу.

К отёку приложить лёд. Лёд не следует класть на кожу больного участка. Используют колотый лёд в целлофановом пакете. Длится процедура 20 мин. По возможности, обратиться к врачу-травматологу. На восстановление связок требуется неделя, время заживления зависит от степени растяжения. Голени болят долго, кажется, что болят кости.

Массаж — эффективное средство лечения. Пару раз в неделю проводите эту процедуру, длительностью 15 минут. В первые сутки после травмы, при возникновении болей, массаж не рекомендуется. Пользуйтесь приёмами массажа: поглаживание, растирание голени, голеностопного сустава.

Молочная кислота — причина боли в мышцах

Голени болят вследствие процесса метаболизма молочной кислоты. Молочная кислота, или лактат – соединение, образующееся в процессе распада глюкозы без доступа кислорода. Кислота образуется в организме постоянно, при тренировках концентрация увеличена, идёт работа мышц, кислорода недостаточно. Большая часть молочной кислоты выводится из организма через несколько часов после тренировок, лактат не причина боли в течение нескольких дней. Если конечность болит долго, явление называется «запаздывающая мышечная боль», вызванная микротравмами мышечных волокон.

Молочная кислота выводится из мышц при отдыхе, между повторениями упражнений, коротком перерыве в беге. Хватит двадцати секунд, чтобы острое жжение в мышцах, вызванное молочной кислотой, прошло. Концентрация молочной кислоты у новичков велика, у профессиональных бегунов ниже. Уменьшают жжение регулярные тренировки с возрастающей нагрузкой. Спортсмены применяют изотоники с бикарбонатами, нейтрализующими лактат. Рекомендуется горячая ванна после бега, в горячей воде усиливается кровообращение в «забитых» мышцах. Не забывайте о разминке и заминке.

Запаздывающая мышечная боль

Запаздывающая мышечная боль (боль после интенсивной тренировки), имеет название – крепатура. Возникает через день — два после тренировки новичков или делавших большой перерыв между тренировками. Долгое время проявления отличает от краткого жжения после повышения концентрации мышечной кислоты. Крепатура проявляется, когда нагрузка превышает обычную на десять процентов. Причина крепатуры — разрыв в месте специального белка, вследствие мышечного перенапряжения. На повреждение возникает защитная реакция (иммунный ответ) – воспаление, активация работы иммунных клеток – макрофагов, образующих множество простагландинов.

Крепатура проходит сама, без влияния извне. Усиливается при прощупывании воспалённой мышцы. Чтобы облегчить симптомы, разомнитесь. Поможет повторение упражнений, ставших причиной крепатуры, с меньшим количеством повторов. Улучшить состояние поможет массаж, лёгкая пробежка. Просто отдохните от физических упражнений. В случае сильной мышечной боли принимают противовоспалительные препараты, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Боль, вызванная неподходящей обувью

На задней поверхности голени, к кости крепятся мышцы, сгибающие-разгибающие конечности при беге. Бег по наклонным поверхностям неблагоприятно сказывается на мышцах.

При сильном повороте стопы внутрь, вследствие недостаточной фиксации голеностопного сустава в неподходящей обуви, происходят повреждения сустава. Боль распространяется выше лодыжки, при продолжающейся нагрузке, захватывает голень. Необходим выбор подходящей обуви, предотвращающей травмирования конечности, за счёт правильной фиксации.

Мышечные судороги, воспаление сухожилий

При возникновении острой боли, причиной бывает судорога. Судороги не повод для паники, они случаются у каждого человека. Частое повторение судорог — повод обратиться к врачу.

Боль, возникающая при беге, говорит о воспалении сухожилий. Воспалённые сухожилия дают о себе знать при резких движениях. При аналогичных плавных движениях — ходьбе — голень не болит.

При повреждённых сухожилиях рекомендуется сохранять суставы в фиксированном положении. Помогает лёд, приложенный к больному месту (криотерапия). При сильных болях рекомендован приём анальгетиков, перед употреблением которых необходима консультация с врачом. Если воспаление обширно, рекомендуется приём антибиотиков.

Боль в голени возникает вследствие различных причин. Иногда вследствие неподготовленности спортсмена к повышенным нагрузкам. Иногда — это сигнал о травме, растяжении связок, воспаления сухожилий. Важно вовремя оказать врачебную помощь, самолечение не рекомендуется.

Соавтором этой статьи является Troy A. Miles, MD. Доктор Майлз — хирург-ортопед из Калифорнии, специализирующийся на восстановлении суставов взрослых. Окончил Медицинский колледж Альберта Эйнштейна в 2010 году, затем ординатуру в Орегонском университете здоровья и науки и Калифорнийском университете в Дейвисе.

Количество источников, использованных в этой статье: 16. Вы найдете их список внизу страницы.

Так называемый передний большеберцовый синдром, или попросту говоря боль в голени, возникает от чрезмерного или многократного напряжения мышц нижней части ноги, расположенных вокруг большеберцовой кости. [1] Возможно также воспаление надкостницы большеберцовой кости (тонкой соединительной ткани вокруг голени). Боль в голени довольно часто испытывают бегуны, любители пешего туризма, танцоры и солдаты-новобранцы. В большинстве случаев она проходит сама (или в результате самостоятельного лечения), хотя иногда требуется помощь специалистов.

boligolovnie.ru

При беге болит голень, икры забиваются, болят кости

Каждый человек на планете хочет быть здоровым и иметь красивое тело. Чтобы максимально быстро осуществить это желание, необходимо придерживаться правильного образа жизни, полезно питаться и, естественно, заниматься спортом.

Одним из самых доступных и эффективных спортивных занятий является бег. Для того чтобы бегать не нужно покупать абонементы в зал, стоит просто надеть спортивную форму, подходящую обувь выйти на стадион, в парк или лес.

Особенности

Такие занятия считаются достаточно не тяжёлой физической нагрузкой, но есть категории населения, которым бег противопоказан. Те люди, кому запрещаются беговые занятия, знают об этом. Не рекомендуется выполнять пробежки при наличии следующих заболеваний:

врожденные пороки сердца;
нарушения работы кровообращения;
тромбофлебит нижних конечностей;
митральный стеноз.

Бывают случаи, что в процессе непосредственного занятия, при беге, начинает болеть голень и человек неспособен дальше выполнять тренировку. Помимо этого, он не знает о причине, которая может спровоцировать болезненность. В этой статье мы подробно расскажем о возможных факторах, способствующих развитию такого состояния.

Причины

Голень – это часть ноги от колена до пятки, состоящая из большой и малоберцовой костей, на которых располагаются передняя, наружная и задняя группа мускул. С их помощью происходит сгибание и разгибание пальцев нижних конечностей, супинация и пронация стопы.

Болевые ощущения зачастую локализуются немного ниже колена, и имеют способность усиливаться при выполнении различной двигательной активности, и снижаться в состоянии покоя. При возникновении таких изменений нужно прекратить занятия спортом и определить фактор, провоцирующий ее появление.

Основными причинами возникновения болезненности в голени являются:

чрезмерные физические и статические нагрузки;
длительное нахождение на ногах;
пассивный образ жизни;
длительные перерывы между занятиями спортом.

Помимо этого, боль может возникать вследствие получения травм, таких как:

Очень часто люди не обращают внимания на боль в области голени, думая, что такое явление вызвано физическими нагрузками и со временем пройдёт само по себе. Существует огромное количество факторов, которые никак не связаны с занятием спортом, но также могут вызывать болевые ощущения и дискомфорт.

Минералы

Боль в области голени может быть спровоцирована тем, что организм испытывает недостаток таких необходимых для нормального функционирования веществ, как:

Причиной болезненности могут быть медикаментозные средства, которые снижают уровень холестерина и выводят из организма соли, дефицит которых приводит к возникновению боли. К таким лекарствам относятся диуретики.

При выполнении длительной работы, находясь в одной и той же позе, может произойти спазмирование мышц и появление болевых ощущений.

Суставы

Боль может быть результатом различных заболеваний и воспалительных процессов, которые возникают в сухожилиях и суставах. К таким недугам относятся:

Очень неприятным, и требующим длительной терапии, является воспаление надкостницы, которое вызывает не только ужасный дискомфорт, но и сильную болезненность.

Травмы

Частыми факторами возникновения болевых ощущений являются травмы икроножных мышц, частичный или полный разрыв мышечно-связочного аппарата, который спровоцирован нестабильностью голеностопного сустава.

Боль могут вызывать поражения периферических нервов. Это состояние присуще людям, страдающим от сахарного диабета, а особенно тем, которые не следят за своим образом жизни, а точнее употребляют алкоголь и курят.

Важно знать, что болезненность может свидетельствовать о наличии опухолевых новообразований на костной ткани не только доброкачественных, но и злокачественных.

Грыжи

Межпозвоночные грыжи также вызывают болезненность в области голени. Недуги сердечно-сосудистой системы являются причиной болевых ощущений. Обычно болезненность проходит после отдыха, но возобновляется при занятии спортом.

При возникновении боли, которая то появляется, то утихает, нужно ни в коем случае не оставлять без внимания такое состояние и обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, ведь причинами болевых ощущений могут быть серьёзнейшие заболевания, которые требуют немедленного лечения.

Тромбоз

Боль, появляющаяся вследствие венозного тромбоза, представляет опасность для жизни человека. Вследствие этого недуга могут развиться осложнения, представляющие угрозу для жизни пациента.

От развития этого недуга никто не застрахован, даже те, кто активно занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни. В случае его появления нужно максимально быстро избавиться от болезни, чтобы не дать возможности тромбу оторваться. Лечение проводят хирургическими методами.

Конская стопа

Болевые ощущения являются одним из симптомов такого неприятного недуга, как синдром сдавливания тканей. В результате чрезмерного давления в области голени возникают кровоизлияния в мускулы, помимо этого болезнь приводит к повышению температурного режима тела и отёчности конечности.

Если вовремя не устранить заболевание, мышцы голени постепенно атрофируются, и появляется состояние, которое называют конская стопа. Человек не только не способен заниматься спортом, но и просто передвигаться. В результате перенесённого перелома могут развиться осложнения, которое будут вызывать боль.

Наиболее часто это происходит у пациентов с ослабленной иммунной системой. Самым распространённым является возникновение гнойного процесса в костной ткани –остеомиелита. Для терапии используются лекарственные средства и операционное вмешательство.

Неврит

Возникновение болезненности в области голени и бедра, а также проблематичность сгибания и разгибания коленного сустава, могут свидетельствовать о наличии неврита бедренного нерва. В случае поражения седалищного нерва коленный сустав вообще не сгибается. Помимо этого, возникает онемение стопы, возникает сильная боль в голени и нарушается чувствительность.

Изменения водно-солевого баланса приводят к нарушению нормального функционирования организма. Вследствие этого появляется сильная жажда, отёчность, нарушение сердечного ритма, снижение артериального давления. Такой процесс может возникнуть в результате обезвоживания, сильной диареии и длительного приёма мочегонных лекарственных средств.

Для того чтобы точно определить какого именного вещества не хватает, нужно сдать лабораторный анализ крови. После этой манипуляции дефицит восполняется при помощи медикаментов, а также пищи, обогащённой этим элементом.

Что делать (видео)

Профилактика

Ни в коем случае не стоит игнорировать возникающую боль в голени, ведь со временем она может становиться всё сильнее и сильнее. При возникновении болезненности не только при беге, но и в состоянии покоя, нужно обязательно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Только врач сможет определить правильную причину болевых ощущений и назначить соответствующий курс терапии для максимально быстрого избавления от этого неприятного симптома. Существует ряд советов, которые запрещено или наоборот крайне необходимо выполнять в процессе бегового занятия.

Перед выполнением пробежки рекомендуется подготовить мышечно-связочный аппарат к предстоящей работе. Для этого необходимо выполнить разминку.

С помощью этих манипуляций мускулы разогреваются и снижается риск получения травмы. А для того, чтобы мышцы не болели после тренировки, их необходимо хорошо растянуть.

В период тренировки и после нее пейте чистую воду чтобы восполнить запас жидкости в организме и не привести к состоянию дегидратации. Для бега выбирайте более мягкое покрытие, это может быть пересечённая местность либо парк.

Нельзя пить напитки в виде кофе или чая перед непосредственной тренировкой. Они способствуют обезвоживанию организма и отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Выполняя эти правила, вы защищаете себя от возможного появления боли не только в голени, но и других частях тела.

Дата обновления: 11.11.2018, дата следующего обновления: 11.11.2021

nogi.guru

Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)

Немного анатомии

Кожа голени не имеет ничего, что бы отличало ее от покровов других участков. Температурная, болевая и тактильная чувствительность ее обеспечивается нервами, начинающимися от поясницы и проходящими через бедро.

Подкожная клетчатка голени достаточно хорошо выражена. На передней поверхности в ней проходят подкожные вены – малая и большая, а также нерв, идущий к коже. На заднюю поверхность переходят только их ветви. Поверхностные вены сообщаются с глубокими, лежащими между мышечными слоями, с помощью особых перфорантных (коммуникантных) вен.

Под клетчаткой на передней поверхности расположена фасция – пленка, покрывающая мышцы, но здесь она по своей плотности больше напоминает сухожилие. По задней поверхности фасция не такая плотная, но разделяется на 2 листка, которые делят мышцы на 2 слоя – поверхностный и глубокий. Под мышцами находятся 2 кости: большеберцовая – с внутренней стороны, малоберцовая – с внешней.

Мышцы голени (круральная мускулатура). Они покрывают не всю ее переднюю поверхность, оставляя «голым» участок большеберцовой кости по ее наружной поверхности (его можно легко нащупать). Мышцы задней поверхности голени образуют так называемое «второе сердце». При ходьбе они выталкивают кровь из вен в системный кровоток против силы тяжести, а крови в этих венах может депонироваться довольно большое количество.

Кости. Их две: широкая и крупная большеберцовая, а также мелкая, похожая на тросточку, малоберцовая. Вверху и внизу в большеберцовой кости есть углубления, куда малоберцовая кость вставляется. Такое соединение не очень надежно, поэтому кости дополнительно фиксируются перепонкой из плотной соединительной ткани. Через эту мембрану проходят, пронзая ее насквозь, нервы и сосуды.

Что за боль в надкостнице и как с ней справится?

Надкостница – это соединительная ткань, окружающая кость. Она служит источником костеобразования во время формирования скелета в детском возрасте, участвует в восстановлении кости после перелома, а также в её кровоснабжении и питании. Воспаление надкостницы – довольно неприятное, а порой и выводящее из строя явление.

Обычно боль в голени возникает при беге или быстрой ходьбе.

Боль тянущаяся, непроходящая, может создаваться ощущение, будто в ноге натянут раскалённый тугой жгут. Так надкостница (её также называют периостом, а заболевание периоститом) реагирует на неблагоприятные факторы – воспаляется.

На что могут указывать дополнительные симптомы

На голени может развиваться:

воспаление;
травма;
опухоль;
нарушение кровообращения;
повреждение нервных волокон.

Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)

Болеть могут:

кожа;
мышцы и их сухожилия;
связки;
кости;
суставы;
нервы.

Сразу оговоримся, что голень левой ноги имеет такие же структуры, как и в правой. Поэтому, в дальнейшем материале мы будем рассматривать боли в зависимости от их локализации в самой голени – как правой, так и левой.

Болевой синдром такой локализации характерен для:

Перелома костей голени, произошедшего вследствие удара, ушиба, прыжка с высоты или падения. Вначале боль может располагаться локально, в месте, куда пришелся удар, но затем захватывается вся голень. Кроме этого, становятся крайне затруднительными движения в голеностопном суставе.
Деформирующего остеита, характеризующегося преобладанием процессов разрушения кости над ее образованием. Пораженная кость деформируется, что сопровождается тупыми ноющими болями, которые почти не проходят, а в покое могут и усиливаться.
Нарушения кровоснабжения вследствие атеросклероза или облитерирующего эндартериита, когда сосуды, питающие ткани голени, все больше суживаются, лишая их питания.
Газовой гангрены, когда произошло ранение голени, а на ранящем предмете находилась почва, где были бактерии-клостридии (это может быть гвоздь, стекло и так далее). Читай гангрена нижних конечностей.
Любой из опухолей, развивающейся в круральной зоне, которая вызвала сдавливание кровеносных сосудов или их закупорку опухолевыми клетками. Так, сдавить сосуды могут как доброкачественные новообразования (остеома, хондрома, липома, фиброма), так и раковые (они будут называться саркомами) опухоли. Закупорить же кровеносные сосуды могут только остеосаркома, хондросаркома, лейосаркома, меланома, плоскоклеточный рак кожи, рабдосаркома и другие.

Когда ткани голени болят спереди, это может произойти вследствие следующих причин.

Боли в голени во внутренней стороне могут быть вызваны:

периоститом большеберцовой кости;
травмой этой области;
рожистым воспалением, развившемся в этой области;
синдромом «расколотой голени»;
опухолевыми образованиями, локализованными в данной зоне;
невропатии подкожного нерва.

Когда боль отмечается в костях голени ноги, это может говорить о:

периостите. Вызван болевой синдром сильной нагрузкой ног, особенно часто отмечается у солдат первого месяца службы или тех, кто решил быстро «накачать» ноги. Над воспаленной надкостницей отмечается небольшой отек кожи неизмененного цвета, кость в этом месте болезненна. На рентгене первые 20 суток ничего не видно;
болезни Осгуда-Шлаттера;
деформирующем остеите. Это процесс характеризуется нарушением нормальных процессов, происходящих в костях голени. Вместо того, чтоб процесс обновления кости (ее разрушение и созидание) происходил постепенно и сбалансировано, начинает преобладать разрушение. Кости пытаются восстановиться, но происходит это медленнее, поэтому они имеют тенденцию ломаться;
остеомиелите – воспалением костного мозга, находящегося в большеберцовой кости. Боль распирающая, сильная, сопровождается повышением температуры, сонливостью, слабостью, иногда – тошнотой. Подробнее о симптомах остеомиелита.

Боль при беге в голени – это симптом, говорящий о нарушении кровоснабжения тканей. Это характерно для двух заболеваний: облитерирующего (то есть суживающего просвет сосудов) атеросклероза и облитерирующего эндартериита. В начальных стадиях болезни болеть вся голень будет только при длительной ходьбе или значительной физической нагрузке.

Подобный симптом может также наблюдаться при опухолях, когда новообразованная ткань сдавила сосуды, питающие все остальные ткани. Это не обязательно должна быть злокачественная опухоль; липома или хондрома также вполне могут вызвать данную клиническую картину.

Также боли при ходьбе возникнут при:

мышечных растяжениях. Это возникает немного спустя травмы, аварии или неудобного движения;
переломах или микротрещинах костей. Это состояние также провоцируется травмой, в отличие от артериальных болезней, возникающих «на пустом месте»;
варикозной болезни вен голени.

Если нога опухла, это может быть:

Периостит. В этом случае отек небольшой, но трогать его болезненно. Цвет кожи не изменен. Возникает боль через 2-3 дня после выматывающей тренировки, ушиба или перелома.
Остеомиелит. Характеризуется лихорадкой, покраснением и отеком в локальной области, болью при ходьбе.
Флегмона. Повышается температура, снижается аппетит, может тошнить. Отек и болезненность в круральной области распространяются на большую площадь.
Газовая гангрена. Здесь обязательно присутствует ранение, при котором под кожу и заносятся бактерии, не переносящие кислорода.
Отек и изменение цвета ноги на синюшный, говорит о перекрытии крупной вены тромбом. Это требует срочного хирургического вмешательства.
Небольшой отек без изменения цвета кожи может указывать на развитие венозной недостаточности при варикозной болезни вен.
Туннельный синдром.

Боль в голени у ребенка может возникать вследствие рассмотренных выше:

перелома, ушиба или длительного сдавливания тканей круральной области;
судороги мышц при нахождении в холодной воде или развившейся при поносе, когда происходит обезвоживание и лишение организма кальция или магния, других состояний, сопровождающихся уменьшением кровяной концентрации кальция/магния;
остеомиелита;
периостита;
болезни Шлаттера;
газовой гангрены.

Опухоли в детском возрасте развиваются крайне редко, но при исключении вышеуказанных причин надо обследоваться и по поводу онкологических патологий, в том числе.

Что приводит к болям и воспалению надкостницы?

В первую очередь это высокая физическая нагрузка без достаточной разминки (поэтому боль может наступить при повседневной ходьбе по делам – торопясь, человек прибавляет скорость и держит её продолжительное время, а никакой разминки перед выходом на улицу, конечно, не проводилось).

Особенно вредна для надкостницы ходьба по жёсткой поверхности – сухой земле, асфальту, бетону. Самой распространённой причиной заболевания среди спортсменов является резкое увеличение нагрузки, к которой человек оказывается не готов. Причём самочувствие при беге может быть хорошим, а в мышцах не будет ощущения усталости. Мешать бежать дальше будет только боль в голени.

Это происходит, потому что возможности мышц оказываются выше, чем возможности связок. Узел крепления связки к кости не успевает укрепиться вслед за мышцами, которые прогрессируют быстрее. Поэтому увеличивать интенсивность и объём тренировок следует постепенно, особенно на начальных этапах занятий. (Это относится в любой тренировке, а не только к бегу).

Большое значение имеет правильная техника бега. Бег на одних носках либо приземление «втыканием» носка в поверхность – быстрый путь к получению данной неприятности. Исправлять технику бега нужно начинать уже со следующей пробежки.

Необходимо также обратить внимание на проблемы со стопами – плоскостопие, избыточная пронация (постановка стопы на внутреннюю поверхность) дадут дополнительный стимул к развитию болей. Важно выбирать удобную обувь для занятий, которая не будет провоцировать неправильную постановку стопы.

Внимательно следует относиться и к выбору места занятий – большой объём бега по твёрдой поверхности также является одной из распространённых причин воспалений.

Для профилактики воспаления надкостницы важно укреплять мышцы нижней части ног, развивать подвижность суставов, не забывать про растяжку (даже в дни без тренировок).

Подбор обуви должен осуществляться с учётом индивидуальных особенностей стопы, особенно если имеются какие-либо проблемы, может быть при беге стоит использовать стельки-супинаторы. И ни в коем случае не забывать про тщательную разминку перед тренировкой – она предотвратит многие травмы.

Нужны готовые фитнес-программы?

Чтобы узнать подробности, кликните по изображению.

Что делать?

Если боль небольшая, можно не прекращать тренировку (либо свой путь куда-либо), но стоит перейти на более мягкую поверхность – траву, резину и т.п. Резкие повороты, движение в гору усилят нагрузку на голеностопный сустав, поэтому их тоже лучше избегать. После бега/ходьбы нужно приложить лёд на больное место для снятия воспаления и облегчения самочувствия. Справиться с болевыми ощущениями могут помочь и обезболивающие, если это необходимо.

Обязательно нужно уделять время растяжке после тренировки. Можно растягиваться после каждой пробежки, особенно обратить внимание на голени (икроножные и большеберцовые мышцы). Несмотря на то, что мы убрали нагрузку, мышцы без растяжки останутся напряжёнными, забитыми и будут продолжать воздействовать на связки. В этих местах и начнётся воспаление.

Если болевые ощущения сильные, занятия стоит прекратить. При беге через острую боль могут возникнуть микронадрывы, и даже полные отрывы сухожилий от кости, что приведёт к продолжительному прекращению занятий и реабилитации. В таком случае лучше дать себе отдых от тренировок около недели. К занятиям нужно возвращаться постепенно, не сразу брать те же объём и интенсивность, при которых возникла боль.

Во время отдыха от тренировок для облегчения состояния лучше сходить в сауну или баню (это поможет расслабить мышцы голени). Для расслабления можно использовать и массажи. Помогают компрессы из медицинской желчи, которую можно приобрести в аптеке (желчь должна быть зелёного цвета). Их накладывают на ночь. Марлевую салфетку складывают в несколько слоёв и пропитывают препаратом.

При острой, непрекращающейся даже во время отдыха боли необходимо обратиться к врачу. В таких случаях применяется более интенсивное лечение – ультразвуковая терапия, приём внутрь медикаментозных средств. Обследоваться у специалиста стоит также для того, чтобы выяснить, нет ли нарушений в работе стоп.

sustavrip.ru

Болят голени спереди при беге

Оглавление [Показать]

Все мы постоянно куда-то бежим… Кто-то мчится за уходящей маршруткой, кто-то бегает трусцой в ближайшем парке, а кто-то даже получает за свой бег медали на международных соревнованиях. Конечно, у одних это получается лучше, а другим приходится прилагать немалые усилия, чтобы пробежать даже небольшое расстояние, однако обойтись без бега не получается ни у кого.    Да это и неудивительно, ведь вся история человечества — это история бега: ученые утверждают, что соревнования по бегу известны с момента появления Homo sapiens, то есть человека разумного, а то и раньше, а это было никак не меньше 40-45 тысяч лет назад. И даже самые первые соревнования олимпийцев проводились именно по бегу.         Существует легенда, что олимпийские игры придумал и организовал сам Геракл больше чем за тысячелетие до начала нашей эры, но с 776 года до н. э. олимпийские игры перестали быть легендой, потому что об этих соревнованиях остались записи. И вот что интересно: первые олимпиады проводились только по бегу. Сначала бегали всего на 192 метра (как говорили, на один стадий), потом дистанций стало две — в 724 году до н. э. добавилась дистанция два стадия, а совсем скоро, в 720 году до н. э., появилась и третья дистанция — семь стадий. Ну, а потом развитие этого вида спорта стало еще более активным.     Интересно, что принимать участие в соревнованиях могли только мужчины, хотя Аристотель писал, что бег необходим и для девушек, чтобы они впоследствии смогли родить полноценных и здоровых детей… Надо полагать, что боль в голени при беге была известна с тех же давних времен и что уже в те далекие времена люди пытались понять причину этой боли и способы избавления от нее.        Насколько бег полезен? Безусловно, в первобытном обществе такой вопрос не стоял вообще, поскольку бег помогал человеку выжить: убежать от врага и от любой опасности, догнать добычу на охоте, преодолеть большое расстояние в поисках еды или еще по какой-то причине — бегать приходилось часто и много. Ну, а сейчас? Добыча — в супермарке

sustav-help.ru

что это может быть и как лечить

Причины боли в голени:

накопление молочной кислоты;
микротравмы мышечных волокон;
растяжение связок;
травмы колена и кости;
переломы кости;
вывихи суставов;
ношение неподходящей обуви;
запаздывающая мышечная боль.

Мышечная боль

Переломы кости, вывихи суставов ведут к отёкам в области колена и кости голени. Голень – нижняя часть ноги от колена до пятки. Мышцы получают нагрузку при беге. Болевые рецепторы расположены в мышцах ноги, в окружающих их тканях. Рецепторы сигнализируют о неполадках в работе органа, у человека, занимающегося бегом, болит голень, возникают боли в коленях. Если причина дискомфорта в вывихе, растяжении, механических повреждениях кости, суставов, колен – необходима скорая врачебная помощь.