Влияние холода на суставы – Причины болей в коленях от холода, при каких заболеваниях это происходит, как купировать неприятные ощущения и боль

Содержание

Мороз сковал суставы? Можно ли предотвратить зимний артроз | Здоровая жизнь | Здоровье

Существует несколько факторов риска развития артроза, типичных в первую очередь для зимы.

Травмы

Гололёд существенно увеличивает вероятность падений, а значит, растяжений, вывихов, переломов, которые способны спровоцировать развитие артроза. Возникать он может как вскоре после травмы, так и спустя годы. Причиной может быть непосредственное повреждение сустава, из-за которого обновление ткани суставного хряща замедляется. В других — нарушение кровообращения и ограничение движения в суставе из-за наложения гипса или ортеза.

Риск травм повышают и занятия зимними видами спорта: горными лыжами, сноубордом, хоккеем.

Как защититься?

Позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была устойчивой, имела нескользящую подошву с глубоким рифлением. Пожилым людям не стоит пренебрегать тростью — она увеличит площадь опоры, а заодно немного разгрузит суставы.

Избегайте участков, где виден лёд. Осторожно идите по дороге, если она заметена снегом, — лёд может быть и под ним.

Соблюдайте технику безопасности при занятиях зимними видами спорта. Если они требуют определённых навыков (как, например, сноуборд), необходимо сначала взять несколько уроков у инструктора, который научит не только правильно двигаться, но и правильно падать. Никогда не выходите на склон или каток после приёма алкоголя (именно это часто становится причиной серьёзных травм).

Низкая активность

Артроз начинается с нарушений во внутрисуставном хряще — своеобразной «прокладке» между костями сустава, которая обеспечивает лёгкое скольжение этих костей во время движения и уменьшает нагрузку на них. В норме клетки хряща разрушаются и обновляются с равной скоростью. При артрозе разрушение ускоряется, а обновление замедляется. Помимо травм приводить к этому может недостаток питательных веществ, необходимых для построения хрящевой ткани. Они поступают в сустав из крови, однако в самом хряще сосудов нет, поэтому его питание зависит от кровоснабжения окружающих тканей. Оно особенно интенсивно, когда мы двигаемся — ходим, плаваем, работаем физически. Но зимой большинство людей уменьшают свою активность. Из-за непогоды и короткого светового дня порой не хочется выходить из дома. Итогом нередко становятся проблемы с суставами, которые обычно появляются ближе к весне.

Усугублять ситуацию может также лишний вес, который обычно увеличивается в течение зимы всё из-за той же нехватки движения.

Как защититься?

Старайтесь больше двигаться дома. Зима — самое время приучить себя к утренней зарядке. Можно также выполнять специальную гимнастику, направленную на укрепление области вокруг суставов, поддержку мышечного корсета, развитие гибкости, растяжку.

В хорошую погоду обязательно гуляйте, и лучше днём, пока светло. Это не только улучшит кровоток, но и поможет обеспечить организм витамином D, который крайне важен для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Садиться на жёсткие диеты зимой нельзя — это вредно и для суставов, и для организма в целом. И всё же следить за рационом придётся. Постарайтесь не злоупотреблять жирным и сладким, лучше сделайте акцент на питательные, «согревающие», но не слишком калорийные продукты — крупы, постное мясо, тёплые напитки с минимальным добавлением сахара.

Переохлаждение

Люди, знакомые с артрозом, знают, что переохлаждать проблемный сустав нежелательно, иначе дискомфорт в нём может усилиться.

На фоне переохлаждения происходит непроизвольный спазм мышц и ухудшается кровоснабжение окружающих сустав тканей. При наличии предпосылок для развития артроза (а о них мы знаем далеко не всегда) это может стать толчком к заболеванию.

Как защититься?

Одевайтесь по погоде, учитывая, сколько времени предстоит провести на улице и насколько активно вы будете двигаться. Лучше использовать капустный принцип, то есть одеваться многослойно. Это даёт возможность что-то снять, если вам стало жарко.

Особенно важно, чтобы в тепле были проблемные суставы. У здорового человека от холода должны быть хорошо защищены ноги, поясница, кисти рук.

Если вы всё-таки замёрзли, по возвращении домой можно принять тёплую ванну (но не горячую!). Можно использовать сухое тепло или согревающие мази, которые активизируют циркуляцию крови.

Важно

Тем, у кого артроз уже диагностирован, относиться к профилактике нужно ещё внимательнее, чем здоровым людям.

Ежедневная гимнастика в этом случае — не просто способ увеличить физическую активность, а метод лечения. Выполнять её нужно обязательно каждый день.

Не забывайте о поддерживающем лечении. Всем людям, страдающим артрозом, назначают курс препаратов‑хондропротекторов, и зима — прекрасное время, чтобы в очередной раз его повторить. В состав хондропротекторов входит хондроитин сульфат, который подавляет активность ферментов, способствующих разрушению хряща, а также участвует в построении хрящевой ткани. Другое действующее вещество, которое может входить в состав препаратов как в отдельности, так и в комбинации с хондроитином сульфатом, называется глюкозамин. Оно способствует увлажнению хряща, делает его более упругим, помогает уменьшить боль в суставе. Всё это препятствует обострению и дальнейшему износу хряща.

Сразу же обращайтесь к врачу, если ощущения в суставе отличаются от привычных: усилилась боль или участились её эпизоды, кожа в проблемной области стала горячей, появилась припухлость, возник отёк. Всё это может свидетельствовать об обострении артроза или о присоединении воспаления и требует медицинской консультации!

Смотрите также:

Болят суставы на холоде: причины, как избавиться

Травмы и проблемы, Боли в суставах — Болят суставы от холода: причины боли

Болят суставы от холода: причины боли — Травмы и проблемы, Боли в суставах

С приходом зимы и наступлением холодов о себе дают знать многие воспалительные и хронические заболевания.

Очень часто начинают от холода болеть суставы, причем это можно отметить как в зимнее время, так и осенью.

Таким образом, можно отметить определенную закономерность и зависимость состояния суставов от погоды и температуры. Другими словами, существуют прямая связь между болью в суставах и их общим состоянием и метеозависимостью.

В холод проблемы опорно-двигательного аппарата всегда обостряются, причем боли в суставах не обязательно должны быть острыми и резкими, как правило, это тянущая или ноющая боль.

В принципе, холод может быть для суставов не только катализатором боли в уже присутствующем заболевании, но и провоцировать начало воспалительных процессов.

Частые болезни суставов

Чаще всего реагируют на холод и начинают болеть суставы, которые подвержены определенным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Однако для начала обратимся к статистике, которая утверждает, что в холод на боли в суставах жалуются в подавляющем большинстве люди старше 60 лет.

В данном случае, главными заболеваниями, которые проявляются болями в холодное время года, выступают артрозы и артриты.

С другой стороны, сложно не отметить, что артроз и артрит продолжают стремительно «молодеть», и с каждым годом становится все больше пациентов в молодом возрасте, которые начинают жаловаться на боли в суставах во время холода.

Стоит сказать, что холод, промозглая погода, сырость – все спутники поздней осени и зимы, влияют отрицательно и на позвоночник.

Кроме того, что пациент испытывает боль и дискомфорт, у него входят в фазу обострения многие из присутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Остеоартроз и холод

Наиболее распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, это остеоартроз. По статистике, это заболевание регистрируется у 80% пожилых пациентов.

Проблема остеоартроза в том для пациентов, что он трудно диагностируется. Заболевание может длительное время протекать практически без симптомов.

А когда ставится диагноз и болезнь обнаруживается, часто бывает уже поздно, заболевание переходит в тяжелую и необратимую фазу, при которой остановить процесс разрушения хрящей и тканей сустава, больше невозможно. Такое развитие событий влечет за собой инвалидность пациента.

Факторы риска здесь следующие:

  • Лишний вес. Это один из главных факторов, которых способствует изнашиванию суставов.
  • Менопауза. У женщин этот период может стать основным фактором запуска остеоартроза.
  • Наследственность и генетическая предрасположенность.
  • Плоскостопие.
  • Длительные физические нагрузки на суставы в ранние годы.

Помимо основных факторов риска, можно отметить, что остеоартроз способен развиваться на фоне других заболеваний. Чаще всего это происходит, если параллельно у пациента есть подагрический артрит или сахарный диабет.

Запустить заболевание способна инфекция, особенно, если ее не лечить и довести до хронического состояния.

Часто предпосылками к развитию остеоартроза служат травмы суставов. Не просто так же суставы, которые были травмированы, всегда чутко реагируют на холод и изменение сырости.

Гонартроз и коксартроз

Прекрасной иллюстрацией развития болевого синдрома в суставах при холоде выступают суставы колена и тазобедренные суставы.

Гонартроз развивается в колене, и при наступлении холодного времени года, пациенты часто жалуются на начало постоянных и ноющих болей в колене.

Причем болят колени не только после ходьбы и других физических нагрузок, но и в состоянии покоя. Достаточно просто немного застудить колени, как появляется тянущая и тупая боль.

Что касается коксартроза, то в этом случае боль появляется на холоде и при сырой погоде в области тазобедренного сустава.

Что делать пациенту

Полностью эффективного способа устранить или вылечить остеоартроз так до сих пор не существует, но это не означает, что ситуация, при которой суставы болят, будет постоянной.

Есть ряд препаратов и тактик лечения, которые купируют боль, частично восстанавливают разрушенные ткани и хрящи.

Радикальное лечение — это эндопротезирование, при котором происходит полная замена сустава, но эта операция применяется в крайнем случае.

Что касается купирования боли, при наступлении холода, то можно использовать большой арсенал обезболивающих средств. Здесь же идут и нестероидные, противовоспалительные мази и таблетки.

Можно использовать хондропротекторы при коксартрозе, в тяжелых случаях болевого синдрома в колене, используется блокада, делается внутрисуставная инъекция.

Естественно, большое внимание придется уделять профилактике, причем, чем раньше это начинать делать, тем лучше.

Что делать, если болят суставы на погоду

Почему болят суставы при смене погоды

Человеческое тело на 80% состоит из воды: она содержится и в синовиальной жидкости, естественной смазке суставов, и в хрящевой ткани. Воздух тоже насыщен водными парами.

Почему на погоду болят суставы, современная медицина объясняет так. При колебании атмосферного давления, что сопровождает любые климатические изменения, внутреннее давление в организме человека тоже незначительно меняется. Это снижает или повышает скорость кровотока, вызывает отек мягких тканей, влияет на внутрисуставное давление, иннервируются нервные волокна, что и вызывает боль. Как только организм адаптируется к новым условиям, состояние нормализуется, болезненность сама собой отступает.

Причины, которые вызывают изменения в суставных тканях — головках сочлененных костей, хрящах, связках и сухожилиях:

    Недостаточное или неполноценное питание. Если в рационе нехватка аминокислоты глицина и аскорбиновой кислоты, регенерация хрящевой ткани нарушается и хрящ истончается.

Лишний вес. Повышенная нагрузка разрушает суставы.

Плоскостопие. Нарушение распределения нагрузки приводит к постепенной деформации коленных и тазобедренных суставов, они изнашиваются.

Повышенная физическая активность или пренебрежение физическими нагрузками, профессиональная деятельность. Негативное воздействие на опорно-двигательную систему вызывают как перенапряжение, так и вынужденная неподвижность.

Артроз и остеохондроз. Такие заболевания развиваются при нарушении обменных процессов.

  • Артрит. Это воспалительное заболевание инфекционной этиологии, сопровождающееся разрушением хрящевой ткани и уменьшением упругости связочного аппарата.
  • Все эти причины усиливают метеозависимость. Предсказать, потеплеет или похолодает, на основе болезненности в суставах невозможно. На жару, ветер, холод или осадки нервная система реагирует абсолютно одинаковой болью.

    Основные симптомы, когда болят суставы при перемене погоды

    Боли в суставах при смене погоды пациенты описывают по-разному. Озвучивают жалобы: суставы болят, «выкручивает», ноют, трудно пошевелиться. Болезненность может возникать во время движения или в состоянии покоя. Наиболее часто поражаются шейный или поясничный отдел позвоночника, крупные суставы конечностей и мелкие — фаланги пальцев рук.

    Симптомы суставной метеопатии могут сопровождаться:

      Головной болью и бессонницей. Нарушение работы ЦНС связано с затруднением кровоснабжения головного мозга из-за отека мягких тканей, окружающих позвоночник в области шейного отдела.

    Вялостью и слабостью. Причины те же, уменьшение поступление кислорода к головному мозгу.

    Ощущением тревожности, болью в животе. Негативные органические изменения отражаются на психологическом состоянии.

  • Отеками пальцев стоп и кистей. Крупные суставы отекают, сосуды сдавливаются, периферическое кровоснабжение ухудшается.
  • У людей, реагирующих на погоду, при изменении атмосферного давления могут возникать боли при выполнении простых бытовых действий, они становятся раздражительными. Это значительно отражается на отношениях с окружающими.

    Что делать, если болят суставы на погоду

    Ждать, пока организм адаптируется к капризам атмосферы, нецелесообразно. К тому же гарантий, что погодные условия стабилизируются, нет. На следующие климатические изменения организм снова отреагирует болью в суставах. Чтобы не мучиться от постоянного дискомфорта, необходимо начинать лечение.

    Какие принимать медицинские препараты, когда болят суставы на погоду

    При появлении боли в суставах при переменах погоды используют обезболивающие средства различных групп.

    Быстро устраняют ломоту:

      Нестероидные противовоспалительные средства в таблетках. Это Ибупрофен, Диклофенак, Мовалис и подобные, обладающие противовоспалительным, жаропонижающим и анальгезирующим действием. Применение — не дольше 5 дней, оказывают агрессивное влияние на слизистую пищеварительного тракта, основное противопоказание — эрозивные повреждения слизистой желудка и кишечника, язвенная болезнь.

    Терафлекс Адванс. Комплексное средство, в составе которого глюкозамин, хондроитин и ибупрофен одновременно. Действие не только обезболивающее, но и лечебное, за счет содержания в составе хондропротектора.

    Гумизоль. Биогенный стимулятор, оказывает адаптогенное действие, повышает сопротивляемость организма к химическим и биологическим воздействиям.

    Мази согревающего и обезболивающего действия. «Вирапин» с ядом кобры, Гевкамен (Гэвкамен) с камфорой и левоментолом, Апизартрон с пчелиным ядом.

  • Гепар-Сустав в капсулах. Это гомеопатическое средство, в составе которого 24 активных компонента. Растворяет отложения солей и устраняет отеки, нормализуя состояние тканей соединений, уменьшая реакцию на перемены погоды.
  • Дополнительные симптомы, которые появляются при боли в суставах, помогают снять:

      Мочегонные чаи — понижают артериальное и внутрисуставное давление;

    Кавинтон и Луцетам — нормализуют кровоснабжение, в том числе и периферическое;

    Анальгин и Парацетамол — для устранения боли и воспаления;

  • Барбитураты — при развитии бессонницы.
  • Для устранения суставной метеопатии применяют хондропротекторы — Румалон, Артра, Хондроксид и другие. Эффект от воздействия проявляется через 6 месяцев после начала лечения: состояние суставов улучшается, кровоснабжение нормализуется, и метеозависимость снижается. Для устранения острой боли не подходят.

    Ванны от боли в суставах при смене погоды

    Официальная медицина не советует принимать в ванну при болях в суставах, но если реакция на смену погоды острая, то этот метод поможет их быстро устранить.

      Мятная. 200 грамм сухого сырья кипятят в ведре воды 1 минуту, настаивают около получаса, процеживают и выливают в ванну. Как только боль исчезнет, можно подниматься. Обычно требуется 20 минут. Температура воды — 38-39°С, уровень — ниже области сердца.

    Сенная. 1 кг сенной трухи заливают крутым кипятком, настаивают 40 минут и наливают вместе с травой в ванну. Температура — как при мятной ванне. Ждут, когда тело больного распарится, затем насухо удаляют влагу полотенцем, растирают суставы любым кремом и ложатся под теплое одеяло.

    Горчичная. Температура воды — не выше 38°С. На ванну требуется 100-150 г горчичного порошка без ароматизатора. Горчицу разводят до сметанообразной консистенции и выливают в ванну. Боль обычно исчезает в течение 10 минут.

  • Сухая ванна. Доступна в летние дни на пляже — для устранения боли в суставах зарываются в горячий песок. В домашних условиях разогретый песок ссыпают в мешочек и прикладывают к ноющему суставу.
  • Ванна от боли в суставах — это «скорая помощь». Пролонгированного лечебного действия не оказывает.

    Как уменьшить боль в суставах на погоду с помощью диеты

    Остановить обострение при суставной метеопатии поможет специальное питание.

    Принцип диеты, на которую переходят при появлении боли в суставах:

      В период обострения нужно полностью отказаться от соленых и острых блюд, приправ и маринадов.

    Из рациона удаляют пищу, в составе которой экстраактивные продукты. Так называют блюда, которые стимулируют отложение солей в суставах: шоколад, консервы, пищу с поджаристой корочкой, крепкие бульоны, алкоголь, крепкие чай и кофе.

    Можно приправлять блюда куркумой и имбирем для вкуса — они растворяют суставные соли.

    Ограничивают в дневном меню количество тугоплавких жиров.

    Увеличивают количество жидкости в рационе за счет чистой воды или мочегонных чаев. Перед выполнением рекомендации необходимо убедиться, что мочевыделительная система работает нормально.

    В период обострения следует отказаться от употребления томатов, баклажанов, сладкого перца, уменьшить порции картофеля.

    Ухудшение состояние вызывают паштеты из гусиной печени, модная фуагра. Не следует лакомиться этими блюдами, если суставы ноют, даже если с помощью вкусных блюд заедают депрессию. Нужно отказаться от всех продуктов с пуринами — красного мяса, бобовых.

  • Основу меню в дни ухудшения составляют ощелачивающие или нейтральные продукты: кисломолочные и овощи, кроме упомянутых выше.
  • Лучший способ устранить обострение — устроить разгрузочный день, употребляя только кефир, творог и запивая отваром шиповника. Суточное количество пищи — 200-300 г творога и 2 стакана кефира в течение дня равными порциями. Количество жидкости не ограничивают.

    Гимнастика для устранения боли в суставах при метеозависимости

    С помощью гимнастических упражнений укрепляют анатомические структуры, которые находятся около проблемного сустава. Это помогает предупредить обострение при смене погоды и купирует появляющийся отек.

    Основные принципы гимнастики для суставов:

      Если обострение уже началось, но боль терпимая, то выполняют пассивные движения и упражнения на расслабление. Это помогает нормализовать кровоснабжение и останавливает ухудшение качества внутрисуставной жидкости. Пассивным называют упражнение, при котором движению помогают.

    Все упражнения выполняют в комфортном положении — лежа или стоя.

    Мышцы, окружающие проблемный сустав, разогревают с помощью растираний.

  • В период ремиссии выполняют активные движения: сначала сгибы-разгибы, а затем вращения, постоянно наращивая амплитуду.
  • Чем раньше начинают занятия ЛФК, тем больше шансов остановить деформацию суставной поверхности, укрепить связки и предупредить дегенеративно-дистрофические процессы, которые и стимулируют развитие суставной метеопатии.

    Выбирая лечебный комплекс, необходимо посоветоваться с врачом.

    Какие применять народные средства, если болят суставы при смене погоды

    Народная медицина предлагает свой способ устранить болезненность соединений при метеозависимости. Основные противопоказания к лечению народными средствами — беременность и лактация, возраст до 18 лет.

    Рецепты составов от боли:

      Растирка из ростков картофеля. При суставной метеопатии нужно всегда быть готовым к ухудшениям и сделать ее заранее. В бутылку обычной водки всыпают картофельные ростки на 2/3, отливая лишнюю жидкость, оставляют настаиваться в темноте. Желательно размешивать ежедневно. Через 14 дней процеживают. При появлении боли суставы растирают.

    Настойка из ядер кедровых орехов. Помогает предупредить обострение. Прокаливают ореховую скорлупу на сковороде без масла, плотно набивают в бутылку из-под водки, заполняя наполовину, заливают водкой. Доводят до готовности в тепле, обернув полотенцем так, чтобы не падал свет. Через 3 недели процеживают. Схема лечения: 3 капли в столовой ложке воды перед обедом в 1 день, 4 — во второй, 5 — в третий, и так до 22 капель. Затем дозу постепенно снижают. Делают 3-дневный перерыв и терапевтический курс повторяют. Через 4 курса отдыхают 2 месяца и вновь пролечиваются, если нужно.

    Масляный бальзам. Масла — кунжутное и оливковое — поровну смешивают, на каждую столовую ложку средства добавляют масляный раствор витамина А из одной капсулы. Перед растиранием больного сустава желательно его распарить в содовой ванночке — 2 столовые ложки пищевой соды на стакан воды. Разогревают тазобедренные суставы или позвоночник содовой припаркой. После растирки проблемную область утепляют.

    Листья капусты или лопуха. Листья моют, обратную сторону отбивают деревянным пестиком, чтобы появился сок, и прикладывают к ноющему суставу.

    Настойка лаврового листа. 10 листьев кипятят в литре воды в течение 10 минут, сливают настой в термос, настаивают в течение ночи. Выпивают маленькими глотками за 3 дня, вне зависимости от приема пищи, 2 термоса процеженной лавровой настойки. Обычно этого количества микстуры хватает, чтобы снять боль.

    Кашица хрена. Корень хрена натирают, а затем ставят на больной сустав компресс. После устранения боли кожу обрабатывают масляным средством, чтобы не осталось следов.

    Перечно-керосиновая масляная растирка. 25 стручков красного жгучего перца заливают любым подсолнечным маслом и добавляют половину стакана керосина. Смешивают, настаивают неделю, периодически встряхивая. При появлении боли втирают в сустав.

  • Березовые листья. Собирают листья подальше от населенного пункта, распаривают, обкладывают проблемное соединение и утепляют, как когда делают компресс. Если применять это средство при появлении боли постоянно, суставная метеопатия постепенно исчезнет.
  • Что делать, если болят суставы на погоду — смотрите на видео:

    Почему болят колени на холоде?

    С наступлением похолоданий у разных людей могут проявляться всевозможные заболевания. Иногда они становятся причинами, из-за которых болят колени от холода. Погодные условия действительно способны влиять на состояние суставов – при похолодании нарушения в опорно-двигательной системе зачастую обостряются, в результате чего могут проявляться боли в коленях.

    Как холод влияет на суставы?

    Почему же болят колени на холоде и существует ли реальная связь между этими двумя явлениями? Специалисты отмечают, что зачастую это связано с тем, что люди не всегда правильно одеваются. Колени переносят похолодание особенно тяжело. На фоне переохлаждений в коленях возникают воспалительные процессы и суставы могут повреждаться.

    Основные причины болей в суставах

    Когда болит колено от холода, как его лечить, вам расскажет врач после проведения профессиональной диагностики. Обычно на похолодание реагируют те суставы, которые подвержены определенным заболеваниям. По статистике холод влияет на колени людей старшего возраста – от 60 лет и старше. Среди основных заболеваний у таких пациентов выделяют артриты и артрозы.

    К сожалению, в последние годы два этих заболевания быстро молодеют и к врачам обращается все больше молодых людей и девушек, жалующихся на боли в коленях на холоде. Кроме болей и дискомфорта в целом на холоде определенные заболевания могут обостряться, усугубляя ситуацию.

    Боли при остеоартрозе

    Одним из самых популярных заболеваний опорно-двигательной системы, вызывающей боли в коленных суставах на холоде, считается остеоартроз. По статистике болезнь одолевает около 80% пожилых людей. Главное коварство этой патологии заключается в ее сложной диагностике. Болезнь может долго протекать бессимптомно, успевая развиться.

    Когда заболевание обнаруживают, и врач ставит точный диагноз, бывает слишком поздно, так как патология может достичь тяжелой необратимой фазы. Поспособствовать развитию болезни может чрезмерная масса тела, менопауза, плоскостопие, которое можно выявить и в домашних условиях, наследственные факторы и чрезмерные физические нагрузки.

    Как вы понимаете, именно остеоартроз зачастую является основной причиной, почему болят колени на холоде. Что делать в этой ситуации, вам должен рассказать врач, назначив правильную терапию с применением подходящих препаратов.

    Гонартроз с коксартрозом

    Достаточно часто у людей болят колени на холоде по причине гонартроза. Болезнь поражает колени, а при наступлении похолоданий пациенты начинают жаловаться на ноющие и не проходящие боли.

    При этом колени болят не только под нагрузками, но и в спокойном состоянии. Дискомфорт проявляется сразу, как только вы слегка застудите колени. Боль будет поначалу тянущей и тупой, но через время она обострится. Коксартроз – это болезнь, при которой болят не только колени, но и тазобедренные суставы.

    Можно ли избежать болей от холода?

    Для снижения негативного влияния холодов на больные колени и организм в целом нужно закаливаться. При этом у закаливания имеются противопоказания, среди которых сердечно-сосудистые нарушения и аллергия на холод. В любом случае рекомендуем вам предварительно проконсультироваться с доктором.

    Постарайтесь беречь суставы, если они у вас болят на холоде по определенным причинам. Не пытайтесь разрабатывать и разминать сочленения физическими упражнениями. В этом случае вы можете даже усугубить проблему, а не избавиться от нее. Это не означает, что нужно исключить зимние прогулки или занятие спортом, но нужно быть осторожнее.

    Если есть проблемы с суставами, и они из-за этого болят на холоде, займитесь плаванием. С его помощью вы разработаете колени и сможете избежать дискомфортных ощущений при наступлении похолодания.

    Одним из врагов суставов считается лишний вес, так как он усиливает нагрузку на колени. Если у вас есть на теле лишние килограммы, избавьтесь от них любым способом — например, займитесь йогой для похудения.

    Каким бывает лечение?

    Стопроцентно эффективного метода борьбы с болями суставов на холоде не существует, но это не означает, что избавиться от дискомфорта вам не удастся. Существуют разные препараты и методики лечения, которые подбираются в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей организма. С их помощью купируют боли и восстанавливают пораженные хрящи и другие ткани.

    Радикальным методом борьбы с болями является эндопротезирование, предполагающее замену сустава. К этой операции прибегают лишь в крайних случаях, поэтому лучше просто не запускайте лечение.

    Для купирования болей, возникающих при холодах, в аптеках продаются разные болеутоляющие средства. Среди них противовоспалительные и нестероидные таблетки, а также средства местного применения в виде мазей, гелей и кремов.

    В отдельных случаях требуются хондропротекторы, например, при коксартрозе. Как выбрать хондропротекторы, мы уже рассказывали. Если ситуация серьезная и боли сильные, врач сделает внутрисуставные блокады. Как вы уже поняли, в зависимости от причин, по которым болят колени на холоде, способы лечения тоже бывают разными. Самолечение в данном случае недопусти

    Причины болей в коленях от холода, при каких заболеваниях это происходит, как купировать неприятные ощущения и боль

    Когда на улице начинает холодать, у некоторых людей могут обостряться разные патологии. Иногда это становится причиной проявлений болей в коленях. Погода способна оказывать сильное влияние на здоровье сустава – при холоде заболевания опорно-двигательного аппарата обычно обостряются, поэтому и появляется боль в коленях.

    Могут ли болеть суставы под влиянием холода

    Как холод влияет на суставы?

    Самыми подверженными холоду суставами являются коленный и тазобедренный. Гонартроз поражает коленку и переходит на стадию обострения именно с наступлением холодного времени года. Люди начинают жаловаться на непроходящие боли в одном или двух коленях.

    Боль развивается не только во время и после ходьбы, но и в покое. Для усиления дискомфорта достаточно даже слегка застудить колени – это основная причина тупой и ноющей боли.

    Эти факты подтверждают зависимость здоровья суставов от температурного режима окружающей среды. Таким образом, прослеживается прямая связь между болевыми ощущениями и метеозависимостью. Холод также может провоцировать развитие воспалений.

    Основные причины болей в суставах

    Обычно от развития переохлаждения возникает боль у людей в преклонном возрасте, в молодости болезнь ощущается в меньшей степени. В первую очередь поражению подвергаются суставы с артритом, артрозом, так как являются более незащищенными. Остеоартроз – тоже частая причина болей от холода. Сырая, прохладная погода вызывает ухудшение поступления питательных веществ вместе с кровью в костные и околосуставные ткани. Это и провоцирует боль.

    Сезонные ощущения дискомфорта также возникают, потому что люди не уделяют достаточно внимания правильному выбору теплой одежды. При нарушении терморегуляции замедляется кровоток, которые доносит питательные вещества к сочленениям и близлежащим тканям.

    Самые частые причины болей от низкой температуры – это:

    • Отсутствие физической нагрузки. При этом мышцы атрофируются, нарушается микроциркуляция в них. Кислород, питательные вещества не попадают в должном объеме, поэтому проявляется дистрофия сустав на фоне холода. В большинстве случаев патологически меняется кровоснабжение, поэтому руки и ноги постоянно мерзнут. На фоне хорошего здоровья и физической подтянутости холод не спровоцирует боль сочленений, так как не нарушается кровоток, а мышцы постоянно пребывают в тонусе.
    • Большая масса тела. Значительно повышает риски травм суставов.
    • Хронические заболевания. При этом боль может ощущать в любую погоду и в любой сезон, но на фоне холода она усиливает в разы.
    • Воздействие инфекционных агентов. При внедрении инфекций, которые более распространены в холода, развиваются сильные воспаления костно-суставного аппарата.

    Боли при остеоартрозе

    Одна из популярных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое провоцирует боль суставов от холода – это остеопороз. По данным медицинской статистики она поражает примерно 80% людей пожилого возраста. Главная опасность болезни в сложности своевременного выявления. Она длительное время может никак не проявляться, при этом прогрессировать.

    Болят колени от холода на фоне остеопороза

    Часто после диагностики нарушения оказывается, что оно уже успело развиться до запущенных стадий, часто необратимой. Способствуют прогрессированию остеопороза большой вес, менопауза, плоскостопие, также генетическая предрасположенность и непосильные нагрузки.

    Гонартроз с коксартрозом

    Зачастую боль в коленях, когда холодно, возникает на фоне гонартроза. Патология воздействует на коленные сочленения, а при похолодании способствует развитию ноющих болей, которые с трудом удается купировать.

    Боль проявляется не только в результате нагрузок, но и в покое. Неудобства начнут ощущать сразу же при застуживании. Сначала ощущения тянущие, но потом преобразуются в острые. Такая же картина, но только с поражением тазобедренного сочленения происходит при коксартрозе.

    Можно ли избежать болей от холода?

    Чтобы уменьшить негативное воздействие холодной погоды на здоровье суставов нужно проводить закаливания. Но и у этого метода есть противопоказания, к основным из которых относятся:

    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • аллергические реакции на холод.

    В любом случае нужно сначала получить рекомендации специалиста.

    К мерам профилактики, чтобы не заболевать, также относится бережное отношение к собственному здоровью, в частности – к здоровью суставов. Важно разминать, разрабатывать их при помощи правильно выбранных упражнения.

    При проблемах с сочленениями, когда они начинают болеть от холода, врачи часто рекомендуют заняться плаванием. Это позволит разработать суставы, предотвратить дискомфорт и боль.

    Большой враг суставов – лишний вес, потому что но усиливает нагрузку на них. Одним из первых советов врача в сложившейся ситуации станет нормализация веса.

    Чтобы предотвратить замерзание достаточно следовать таким советам:

    1. Делать контрастные ванночки и обливания.
    2. Заниматься спортом – идеально подойдет бег трусцой, катание на велосипеде, скандинавская ходьба, плавание, зарядка после пробуждения с утра.
    3. Ограничение в рацион спиртного, фастфуда, кофеина.
    4. Отказ от курения.
    5. Отказ от сидения в позе нога на ногу – она провоцирует нарушение кровотока в ногах.
    6. Обязательное включение в ежедневное меню продуктов с большим содержанием йода, железа, цинка – это морская капуста, семечки тыквы, кунжутное масло, красное мясо, горький шоколад, морепродукты, печень, яйца, орехи, цветная капуста, сухофрукты.
    7. Пить жидкость в достаточном объеме – норма 30 мл воды на 1 кг веса для взрослого человека.
    8. Подбирать только удобную обувь, которая не будет давить на стопы, голени. Узкие модели приводят к сдавливанию и нарушению кровотока в ногах, что провоцирует замерзание.
    9. Пользоваться термостельками и термобельем в холодное время, иногда специальными наколенниками, помогающими не переохлаждать колена.
    10. Регулярно посещать врача для планового медосмотра, чтобы вовремя диагностировать и пролечить возможные проблемы с суставами.

    Лечение

    Метода, который бы давал гарантии полного выздоровления, не существует. Но все же можно купировать дискомфорт. Есть много медикаментов и специальных методик терапии, которые выберет врач в соответствии с индивидуальными особенностями пациента и патологии. Это поможет быстро избавиться от болей и восстановить уже поврежденные хрящи.

    Эндопротезирование – радикальный метод, который направлен на замену сустава. Его реализуют только в особо сложных и запущенных случаях.

    Плавание – эффективный способ лечения, профилактики

    Для облегчения боли из-за холода нужны обезболивающие лекарства. Самые популярные и эффективные негормональные противовоспалительные таблетки или порошки, местные средства в форме гелей, кремов.

    Также врач может назначить хондропротекторы. В более сложных случаях проводятся внутрисуставные блокады. Способы лечения также будут зависеть от причин патологического состояния. Нужно бережно обращаться с собственными суставами, вовремя проводить профилактику.

    Заключение

    При обнаружении тянущих или острых болей, которые проявляются с наступлением холода, нужно не затягивать с визитом к врачу. Даже при небольшом ушибе или легком дискомфорте в суставе не нужно отказываться от приема у доктора. Чем раньше провести диагностику, тем лучше для здоровья, так удастся избежать множества проблем с суставами.

    Три угрозы для суставов. Как не допустить осеннего обострения | Здоровая жизнь | Здоровье

    Угроза № 1: холод

    Артрит, то есть воспаление суставов, может возникать на фоне полного здоровья. Но, если спросить страдающих им людей, при каких обстоятельствах они впервые столкнулись с недугом, многие скажут: «Промерз, заболел ­ОРВИ, после этого и началось…». А некоторые не болели – хватило одного переохлаждения. При длительном воздействии на организм холода ослабевает иммунная защита, что создает условия для развития воспаления, в том числе и в суставах.

    При артрозе воспаления в суставах нет (или оно значительно слабее, чем при артрите), но в суставном хряще нарушаются обменные процессы. Вещества, делающие его прочным, разрушаются быстрее, чем образуются. В этом случае холод опасен потому, что вызывает рефлекторный спазм мышц, окружающих сустав. Из-за этого уменьшается приток к нему крови, хрящ не получает питания, необходимого для построения новых клеток, и разрушение ускоряется.

    Кажется, что переохлаждение – зимняя проблема. На самом деле к зиме мы уже привыкаем к тому, что на улице мороз, и соответствующе одеваемся. А вот в демисезонье относительно теплые дни чередуются с холодными, поэтому велик риск не угадать с нарядом.

    Что предпринять?

    Возьмите за правило одеваться «как капуста», чтобы при потеплении что-то можно было снять. Другой вариант – носить с собой дополнительный свитер. Следите, чтобы в тепле были проблемные суставы, а также стопы: их охлаждение негативно влияет на иммунитет, даже если остальное тело не мерзнет.

    Если переохлаждение произошло, вернувшись домой, полезно принять теплую (но не горячую!) ванну: она поможет не только согреться, но и расслабить мышцы. Проблемные суставы можно смазать согревающей мазью, которая также снимает мышечный спазм и активизирует циркуляцию крови.

    Угроза № 2: падения

    Первые осенние морозы сопряжены с такой проблемой, как гололед. Падения и связанные с ними переломы, вывихи, разрывы и надрывы мениска или связок увеличивают риск артроза в будущем. Это один из немногих случаев, когда заболевание может развиваться даже у совсем молодых людей. Если же человек пожилой, травмы еще более опасны, потому что естественное восстановление хрящевой ткани суставов сильно замедлено.

    Что предпринять?

    Если вы знаете, что на улице скользко, надевайте обувь на устойчивой рифленой подошве. Пожилым людям лучше по возможности вообще не выходить.

    Если гололед застал врасплох (утром было тепло, а к вечеру подморозило), старайтесь максимально обходить скользкие участки. Это невозможно? Тогда слегка согните колени и медленно идите, опираясь на всю стопу. Можно немного скользить, будто лыжник, но обязательно без спешки и с совсем маленькой амплитудой. Воздержитесь от покупок, чтобы не нести в руках сумки, и не кладите руки в карманы – так будет проще удержать равновесие.

    Угроза № 3: нехватка движения

    В холодное время года уровень нашей физической активности сильно снижается из-за непогоды, гололеда, короткого светового дня. При малоподвижном образе жизни ослабевают мышцы, поддерживающие сустав и снимающие с него часть нагрузки. Из-за этого даже обычная повседневная деятельность (убрать комнату, сходить в магазин) может приводить к микротравмам суставного хряща. К тому же при нехватке движения замедляется циркуляция крови, и значит – сустав не получает необходимого ему питания.

    Что предпринять?

    Больным с артрозом или артритом обычно рекомендуют специальную гимнастику. Многие, поделав упражнения пару недель после обострения, затем про них забывают. Если вы из числа таких нерадивых пациентов, самое время возобновить тренировки. Если же вы добросовестно упражнялись каждый день, комплекс можно расширить или увеличить продолжительность занятий.

    Также можно заниматься дома йогой или пилатесом. А когда будет погожий денек, выходить на прогулку. Это не только поддержит тонус мышц и улучшит питание суставов, но и позволит получить достаточное количество витамина D, который необходим для здоровья опорно-двигательного аппарата.

    Смотрите также:

    Почему в холода болят суставы: причины, профилактика и лечение | НГС24

    В Красноярске последние несколько дней свирепствовали сильные морозы. Почему в это время могут начать болеть суставы и как с этим справиться — рассказывает Оксана Кузина, главный врач и основатель федеральной сети клиник «Доктор Ост».

    — Оксана Владимировна, что способствует появлению боли в суставах и её усилению?

    — Зачастую на это влияет смена погоды. Когда наступает переохлаждение организма, сустав наиболее чуток к изменениям температуры. Но обострение боли в суставах не обязательно наступает только с приходом холодов. Суставы чувствительны и к повышению температуры. Поэтому возникновение болезненных ощущений может спровоцировать любая смена погоды.

    Дополнительной причиной возникновения (либо усиления) боли является перемены физической активности. В холодное время года люди носят более плотную и «тяжёлую» одежду и обувь, это создаёт дополнительную нагрузку на суставы. Меняется и уровень физической нагрузки — в холода мы меньше двигаемся, а чем более резко происходит такая перемена, тем чувствительнее к этому будет реакция суставов.

    — А можно как-то предотвратить эту реакцию? Какие есть способы профилактики от болей в суставах?

    — Мы своим пациентам в качестве профилактики всегда советуем круглый год вести активный образ жизни. Суставы любят движение, ведь это способствует выработке синовиальной жидкости и полноценной работе мышц, окружающих суставы. Поэтому рекомендуется регулярно делать зарядку, совершать частые пешие прогулки, заниматься ЛФК, фитнесом, либо пилатесом.

    Важно придерживаться правила «золотой середины»: быть физически активными, но при этом не переусердствовать в нагрузках, не поднимать тяжёлые вещи, носить удобную обувь.

    — Если все-таки избежать проблем с суставами не удалось, с чего следует начать лечение и что вообще может помочь? Или, может быть, проще просто «переждать» холода и ноющая боль в суставах пройдет сама собой?

    — Боль в суставах терпеть ни в коем случае нельзя. Как я уже говорила, боль в суставах может возникать при смене погоды — но не только зимой, но и летом. В летнее время многие ведут более активный образ жизни: занимаются бегом, катаются на велосипедах, чаще и дольше гуляют, купаются. Также многие люди злоупотребляют физическим трудом на огородах и в садах, с приближением осени доводя суставы до обострённого состояния. Тем более, при сезонной смене климата образ жизни кардинально меняется, ведь привычные летние занятия уже перестают быть доступными. Если своевременно не начать лечение суставов, заболевание может перетечь в хроническое.

    При боли в суставах рекомендуется прохождение лечения, начать которое следует с посещения невролога и травматолога-ортопеда. Специалисты проведут осмотр, установят точный диагноз и назначат оптимальный вариант лечения по вашей проблеме. Однако здесь очень важно, чтобы врач обладал соответствующей квалификацией. В сети клиник «Доктор Ост» работают специалисты с опытом более 10 лет, которые подходят к каждому пациенту индивидуально.

    — Хорошо, а что вы предлагаете пациентам после первичного приема, какие процедуры обычно прописываете?

    — При проблемах с суставами показаны ударно-волновая терапия, высокоинтенсивный лазер, плазмолифтинг, фармакопунктура, введение гиалуроновой кислоты, ВТЭС — все эти виды услуг доступны в сети клиник «Доктор Ост».

    Но самое главное — не сами методики, а их сочетание. Диагноз может быть один, но люди-то разные. У каждого своя симптоматика, степень заболевания и, главное, наличие сопутствующих патологий. Представим ситуацию, у двух пациентов диагностирован артрит II степени, но у одного скачет давление, у другого — сахарный диабет. Я не назначу этим пациентам одинаковую схему лечения. Диагностика причины заболевания, изучение состояния пациента, назначение процедур, контроль за динамикой лечения пациента, его восстановление и закрепление эффекта — все это целый алгоритм, которому я учу докторов в десяти наших филиалах.

    Поэтому не терпите боль, обратитесь за помощью к специалистам и живите полной, свободной от боли жизнью даже в холода!

    Вы можете записаться на прием к специалистам МЦ «Доктор Ост» по телефону +7 (391) 216–48–85 или через форму записи на сайте dr-ost.ru.

    👆 Болят колени от холода причины и лечение

    С наступлением похолоданий у разных людей могут проявляться всевозможные заболевания. Иногда они становятся причинами, из-за которых болят колени от холода. Погодные условия действительно способны влиять на состояние суставов – при похолодании нарушения в опорно-двигательной системе зачастую обостряются, в результате чего могут проявляться боли в коленях.

    Как холод влияет на суставы?

    Почему же болят колени на холоде и существует ли реальная связь между этими двумя явлениями? Специалисты отмечают, что зачастую это связано с тем, что люди не всегда правильно одеваются. Колени переносят похолодание особенно тяжело. На фоне переохлаждений в коленях возникают воспалительные процессы и суставы могут повреждаться.

    Нельзя забывать и о травмах, возникающих при падениях на скользких дорожках. Вы можете упасть в начале зимы, а болеть колени начнут лишь к ее концу – такое бывает достаточно часто, когда пациенты уже забывают о происшествии. Еще одной причиной, почему болят колени на холоде, является обострение всевозможных заболеваний, поражающих суставы нижних конечностей.

    Основные причины болей в суставах

    Когда болит колено от холода, как его лечить, вам расскажет врач после проведения профессиональной диагностики. Обычно на похолодание реагируют те суставы, которые подвержены определенным заболеваниям. По статистике холод влияет на колени людей старшего возраста – от 60 лет и старше. Среди основных заболеваний у таких пациентов выделяют артриты и артрозы.

    К сожалению, в последние годы два этих заболевания быстро молодеют и к врачам обращается все больше молодых людей и девушек, жалующихся на боли в коленях на холоде. Кроме болей и дискомфорта в целом на холоде определенные заболевания могут обостряться, усугубляя ситуацию.

    Боли при остеоартрозе

    Одним из самых популярных заболеваний опорно-двигательной системы, вызывающей боли в коленных суставах на холоде, считается остеоартроз. По статистике болезнь одолевает около 80% пожилых людей. Главное коварство этой патологии заключается в ее сложной диагностике. Болезнь может долго протекать бессимптомно, успевая развиться.

    Когда заболевание обнаруживают, и врач ставит точный диагноз, бывает слишком поздно, так как патология может достичь тяжелой необратимой фазы. Поспособствовать развитию болезни может чрезмерная масса тела, менопауза, плоскостопие, которое можно выявить и в домашних условиях, наследственные факторы и чрезмерные физические нагрузки.

    Как вы понимаете, именно остеоартроз зачастую является основной причиной, почему болят колени на холоде. Что делать в этой ситуации, вам должен рассказать врач, назначив правильную терапию с применением подходящих препаратов.

    Гонартроз с коксартрозом

    Достаточно часто у людей болят колени на холоде по причине гонартроза. Болезнь поражает колени, а при наступлении похолоданий пациенты начинают жаловаться на ноющие и не проходящие боли.

    Читайте также

    При этом колени болят не только под нагрузками, но и в спокойном состоянии. Дискомфорт проявляется сразу, как только вы слегка застудите колени. Боль будет поначалу тянущей и тупой, но через время она обострится. Коксартроз – это болезнь, при которой болят не только колени, но и тазобедренные суставы.

    Можно ли избежать болей от холода?

    Для снижения негативного влияния холодов на больные колени и организм в целом нужно закаливаться. При этом у закаливания имеются противопоказания, среди которых сердечно-сосудистые нарушения и аллергия на холод. В любом случае рекомендуем вам предварительно проконсультироваться с доктором.

    Постарайтесь беречь суставы, если они у вас болят на холоде по определенным причинам. Не пытайтесь разрабатывать и разминать сочленения физическими упражнениями. В этом случае вы можете даже усугубить проблему, а не избавиться от нее. Это не означает, что нужно исключить зимние прогулки или занятие спортом, но нужно быть осторожнее.

    Если есть проблемы с суставами, и они из-за этого болят на холоде, займитесь плаванием. С его помощью вы разработаете колени и сможете избежать дискомфортных ощущений при наступлении похолодания.

    Одним из врагов суставов считается лишний вес, так как он усиливает нагрузку на колени. Если у вас есть на теле лишние килограммы, избавьтесь от них любым способом - например, займитесь йогой для похудения.

    Видео

    Каким бывает лечение?

    Стопроцентно эффективного метода борьбы с болями суставов на холоде не существует, но это не означает, что избавиться от дискомфорта вам не удастся. Существуют разные препараты и методики лечения, которые подбираются в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей организма. С их помощью купируют боли и восстанавливают пораженные хрящи и другие ткани.

    Радикальным методом борьбы с болями является эндопротезирование, предполагающее замену сустава. К этой операции прибегают лишь в крайних случаях, поэтому лучше просто не запускайте лечение.

    Для купирования болей, возникающих при холодах, в аптеках продаются разные болеутоляющие средства. Среди них противовоспалительные и нестероидные таблетки, а также средства местного применения в виде мазей, гелей и кремов.

    В отдельных случаях требуются хондропротекторы, например, при коксартрозе. Как выбрать хондропротекторы, мы уже рассказывали. Если ситуация серьезная и боли сильные, врач сделает внутрисуставные блокады. Как вы уже поняли, в зависимости от причин, по которым болят колени на холоде, способы лечения тоже бывают разными. Самолечение в данном случае недопустимо.

    Массаж, холод и холодец. Как себе помочь, если болят суставы | Здоровая жизнь | Здоровье

    О простых способах поддержать здоровье суставов без лекарств рассказывает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

    Возрастной недуг

     Юлия Борта, «АиФ-Здоровье»: Александр Юрьевич, с какими суставными проблемами чаще всего сталкиваются люди пожилого возраста?

    Александр Шишонин: После 50 лет суставы слабеют практически у всех. В одних случаях это связано с накопленным травматизмом. Чаще всего травмируются коленные суставы, потому что на них приходится самая большая нагрузка. Но большинство заболеваний крупных суставов – тазобедренных, коленных, голеностопных, плечевых – связано с изменением обмена веществ. С возрастом обмен замедляется, питание хрящей, из которых состоят суставы, ухудшается. Хрящи быстрее изнашиваются и стираются. В итоге появляются боли при движении. Человек пытается оберегать больную ногу от нагрузок, меньше двигаться, в итоге мышцы слабеют, а боль, наоборот, усиливается. Поэтому лечебная физкультура – одно из самых эффективных средств, которое реально улучшает самочувствие.

    – Многие жалуются на скованность в суставах по утрам, трудно разогнуть руку или ногу. Отчего?

    – Это происходит, когда уменьшается выработка и меняется состав суставной жидкости, которая питает хрящ и смазывает его. Причина та же – нарушение гормонального фона и изменение обмена веществ.

    Разогреть или остудить

    – Как себе помочь?

    – Помогает самомассаж суставов. Ощупайте сустав, найдите болевые точки и промассируйте их вращательными движениями: 9 раз по часовой стрелке и столько же – против. Надавливать надо достаточно сильно, чтобы чувствовалась боль. Такой массаж усилит кровоток в суставной сумке, а значит, улучшит образование большого количества суставной жидкости. В итоге суставы не будут такими закостеневшими и жёсткими.

    – Есть ли ещё какие-то средства, которые можно применить в домашних условиях?

    – Боль в суставах можно лечить, например, холодом. Воздействие холода, как и массаж, рефлекторно усиливает кровоток глубоких тканей в этой зоне. Организм чувствует, что замерзает, и начинает разогревать охлаждаемое место изнутри за счёт усиления микроциркуляции крови. Причём этот рефлекс микроциркуляции, например, в коленном суставе, держится до 3 часов. А в тазобедренном, если бедро сбоку обработать холодом, до суток. Сустав глубокий, поэтому и микроциркуляторный рефлекс мощный. Что нужно делать? Возьмите кубик льда и обработайте кожу над суставом круговыми массажными движениями в течение полминуты или минуты. Затем обязательно вытрите насухо кожу полотенцем – чтобы не продуло. Такую процедуру можно проводить до 5 раз в день.

    – А баня может быть полезна?

    – Если сильные боли, отёк, краснота, конечно, не нужно экспериментировать с баней. А если просто ломота в суставах, ноющая боль, то баня с контрастным погружением в ледяную воду после парилки (не более 3 раз за одно парение) будет помогать.

    Больше вес – сильнее боль

    – Какие физические нагрузки полезны при болях в суставах?

    – Полезны все упражнения, которые заставляют работать мышцы вокруг сустава. Например, если это коленный сустав, то нужно включить мышцы голени, бедра – передние и задние. Но так, чтобы не было осевой нагрузки на сустав, – вот она вредна. Осевая нагрузка – это как бы сжатие по вертикальной оси, которое возникает во время приседаний, прыжков, подъёма по лестнице и т. п. Такие занятия хороши для профилактики. А если боль уже появилась, упражнения для разработки, скажем, суставов ног, лучше делать лёжа на спине. Очень полезно при болях в суставах плавание.

    – Как питаться, если болят суставы?

    – Для суставов полезна пища с высоким содержанием белка (например, икра), продукты пчеловодства (перга), холодцы, студни. В последних много желатина, много коллагена, прочих веществ, содержащихся в суставах. Советую пациентам есть холодец два раза в неделю.

    Если есть лишний вес, надо уменьшить калорийность блюд. Чем больше масса тела, тем выше нагрузка на суставы.

    Однако при системных заболеваниях суставов, таких как ревматизм, красная волчанка и другие, белковой пищей злоупотреблять, наоборот, нельзя. Поэтому, прежде чем заниматься самолечением, советую обратиться к врачу, чтобы узнать свой диагноз. Если у вас обычный хронический артроз (дегенеративные изменения в суставах, связанные с возрастом), то все описанные выше рекомендации в силе.

    Упражнения для коленных суставов

    • Лёжа на спине, согните максимально одну ногу сначала в колене, потом в тазобедренном суставе и руками прижмите к туловищу. Задержитесь в этом положении. Затем плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу. Повторите с другой ногой. 10–15 раз.
    • Лёжа на спине, выполняйте упражнение «Велосипед».
    • Лёжа на спине, поднимайте ноги (вместе или поочерёдно) на 20–30 см от пола, удержите в таком положении и плавно опускайте вниз. 10–15 раз. Подъём ног можно также выполнять, сидя на стуле.

    Упражнения для тазобедренных суставов

    • Лёжа на спине, оторвите одну ногу от пола и двигайте ею из стороны в сторону. То же самое другой ногой. 10 раз.
    • Лёжа на спине, поднимите одну ногу на максимальную высоту, опустите. То же самое другой ногой. По 10 раз.
    • Лёжа на спине, согните максимально ноги в коленях, разведите колени в стороны и сводите обратно. 10–15 раз.

    Заниматься нужно ежедневно хотя бы по 15–30 минут.