Зарядка для спины и шеи – Зарядка для спины и позвоночника на мяче, стуле, валике, шведской стенке; при остеохондрозе, грыже, сколиозе, при беременности

Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы

Экология здоровья: Сжатые спазмом мышцы искривляют позвоночник. Позвонки сдвигаются и пережимают нейроны, исходящие из спинного мозга. Это может вызывать боли в каких угодно органах. Может “стрелять” в груди, вы будете думать, что с сердцем беда, а это все – те же нервы.

Стресс – одна из главных причин перенапряжения мышц шеи

Но ладно бы просто болело. Сжатые спазмом мышцы искривляют позвоночник. Позвонки сдвигаются и пережимают нейроны, исходящие из спинного мозга. Это может вызывать боли в каких угодно органах. Может “стрелять” в груди, вы будете думать, что с сердцем беда, а это все – те же нервы.

Постоянное напряжение шеи затрудняет нормальное действие глазных нервов, и зрение может начать портиться. Также поражаются нервы, которые контролируют диаметр малых кровеносных сосудов, в результате чего ограничивается приток крови к голове. Хроническое напряжение вызывает закупорку сосудов и загрязнение мышечных волокон. Кожа, покрывающая мышцы в этом месте, становятся вялой и сухой.

Негативные эффекты можно перечислять еще долго. Так что знайте: за большинством недомоганий стоит одна причина – мышцы спины и шеи разучились самостоятельно расслабляться.

Своим спазматическим напряжением они давят на позвоночник и искривляют его. Но спасение – в ваших руках. Следует регулярно выполнять специальную гимнастику плюс рекомендации, касаемые образа жизни, и ваше бытие снова станет безболезненным и радостным.

Подготовка к гимнастике

Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо убрать неприятные ощущения в мышцах. Выполняя гимнастику через боль, вы сделаете только хуже. Если мышцы напряжены в нижней части спины, сядьте на край кровати или дивана, поверхность которого (это важно!) не сильно прогибается. Теперь откиньтесь назад и руками подтяните колени к груди. Ловите положение, при котором неприятные ощущения полностью уходят. Полежите так пару минут и вставайте так, чтобы снова не напрячь мышцы. Чувствуете, что они снова напрягаются? Тогда старайтесь вскочить быстро, перекатившись, словно неваляшка.

Снова примите положение лежа, подтянув колени к груди. Покачайте ногами вправо и влево. Расслабьтесь и опустите ступни на кровать. Если напряжение накопилось в плечах и верхней части спины, сядьте свободно, откиньтесь на спинку кресла. Руки положите на затылок. Посидите так пару минут и осторожно – чтобы мышцы невзначай снова не напряглись, опустите руки. Не ленитесь искать положения, в которых мышцы расслабляются и боль исчезает. Надо повертеться туда-сюда, найти комфортную позу, удержать ее пару минут, а затем, стараясь снова не напрячься, вернуться в нормальное положение.

Упражнения от боли в шее

Делайте каждое из них по 5 раз дважды в день.

На протяжении первой пары недель выполняйте только первые три упражнения, остальные следует добавить позже.

1. Медленно наклоните голову вперед, насколько сможете. Затем отклоните назад – тоже до упора.

2. Неспешно поворачивайте голову из стороны в сторону, как можно дальше.

3. Склоните голову к плечу, не двигая им навстречу. Потом к другому плечу.

4. Упритесь руками в лоб и наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление. Держите так около пяти секунд. Переместите руки на затылок и отклоняйте голову с сопротивлением. Схожим образом делайте наклоны головы влево и вправо.

5. Возьмите в руки нетяжелый (1,5-2 кг) вес, держите их выпрямленными вниз. Медленно пожимайте плечами.

Расслабляем мышцы спины

1. Встаньте ровно, положите руки на пояс. Поднимите правое плечо, опустите. То же сделайте левым плечом.

2.

Опуститесь на четвереньки, упираясь в пол коленями и ладонями. Подбородок прижмите к груди. Теперь прогнитесь спиной вверх, округляя ее.

3. То же, но в положении стоя: руки положите на пояс, локти разверните вперед. Прижмите подбородок к груди и округляйте спину, прогибая ее назад.

4. Лягте на живот, подложите руки под бедра, выпрямите и сведите вместе ноги. Оторвите ступни от земли, стараясь поднять их как можно выше. Удерживайте их в максимальном положении до счета “два” и медленно опускайте.

5. Продолжайте лежать на животе, но руки сцепите в замок за спиной. Поднимайте голову и отрывайте плечи от пола, вытягивая ладони в направлении ступней. Удерживайте максимальное положение до счета “два” и медленно опускайте.

6. Перевернитесь на спину. Руками подтяните колени к груди. Нагните голову к коленям. Побудьте в такой позе несколько секунд, потом расслабьтесь.

Комплекс для поясницы

1. Полуотжимания. Лягте на живот. Не отрывая таз от пола, отжимайтесь на руках, изгибая спину.

2. Перевернитесь на спину. Плотно прижмите ступни к полу, согните колени. Скрестив руки, положите ладони на плечи. Поднимите голову и плечи максимально высоко, при этом прижимая к полу низ спины и ступни. Оставайтесь в этом положении до счета “два”.

3. Сухопутное плавание. Лягте на живот и поднимите левую руку и правую ногу, словно плывете кролем. Держите до счета “два”, затем смените руку и ногу, как будто плывете.

4. Посетите бассейн, но следите, чтобы вода была теплой. При хронической боли в пояснице плавание помогает без равных.

Все вышеперечисленные упражнения должны выполняться с позитивным эмоциональным настроем, в среднем темпе, с ровным дыханием. Самое главное: после фазы напряжения обязательно должна следовать фаза полного расслабления, иначе упражнения потеряют смысл.

Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, будьте осторожны. Если они причиняют боль, прекратите делать их. А вот если через день-два после упражнений вы чувствуете улучшение, значит, они для вас безопасны.

Прочие рекомендации

Физкультура физкультурой, но есть и другие важные нюансы, о которых полезно помнить.

Выбирайте себе такой стул, который хорошо поддерживает поясницу. Если эта опция регулируется, начинайте с самой низкой позиции и поднимайте, пока не найдете самую удобную.

Старайтесь держать голову прямо, не опуская и не задирая подбородок. Если вам подолгу приходится смотреть в монитор, установите его на уровне глаз.

Когда на улице холодно и сыро, не забывайте укутывать шею шарфом.

При сидячей работе, даже если ваша работа в Краснодаре, где прекрасный климат и отличные условия труда все равно, регулярно (где-то раз в час) делайте короткие перерывы на разминку. Можете просто пройтись по коридору, подняться по лестнице на два-три этажа. Но лучше будет потягиваться и делать наклоны.

Есть такое очень полезное изобретение: фитбол. Упражнения, выполняемые на больших (55-65 см) резиновых мячах, не только увлекательны, но и чрезвычайно полезны для спины с шеей.

Запишитесь на лечебную физкультуру. Современная медицина достигла невероятных высот, и врач пропишет вам точно и целенаправленно подобранные упражнения. Здесь главное – поменьше самостоятельности.

Старайтесь кушать здоровую пищу и поменьше предаваться негативным эмоциям. Стресс – одна из главных причин перенапряжения мышц шеи.

Полезно висеть на перекладине, если есть такая возможность. Сделайте ее у себя дома, например, в каком-нибудь дверном проеме. Каждый раз, когда проходите мимо, повисите несколько секунд, умеренно болтаясь в разные стороны. Мышцы спины при этом знатно расслабляются, а позвонки так и норовят вернуться в свое нормальное положение.

Посетите мануального терапевта, чтобы он поставил позвонки на место. Но помните: наличие лицензии у медицинского центра само по себе не дает его сотрудникам права копаться в вашей спине. У каждого конкретного терапевта должен быть персональный сертификат и допуск на проведение лечебных манипуляций.

Многие проблемы с шеей и спиной начинаются с неправильно устроенного места для сна. Важно иметь жесткий матрас, не прогибающийся глубоко посередине. Подушка тоже не должна быть чрезмерно мягкой, порой от нее стоит совсем отказаться. А лучше всего приобрести специальные ортопедические матрас и подушку.

Их форма специально подобрана для того, чтобы помогать расслабить мышцы спины и шеи. На таких сладко засыпаешь, едва улегшись, а просыпаешься полностью отдохнувшим. опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

упражнения для головы и шеи, польза и вред

Большинство людей в зрелом возрасте жалуются на проблемы с позвоночником. Кого-то беспокоит грудной отдел, кого-то — поясничный, а кого-то — шейный. Проблемы с шейным отделом являются самыми опасными, ведь от его состояния зависит кровообращение головы, а значит, и ваше самочувствие в течение дня. Чтобы вас перестали беспокоить боли в шейно-воротниковой зоне, необходимо выполнять специальные разминочные упражнения.

Зарядка для шейного отдела позвоночника

Довольно часто люди следят за своей фигурой и при этом забывают о шее. На самом деле, именно шея выдаёт ваш возраст. Помните: если все части вашего тела выглядят красиво и молодо, а шея нет, это не очень красиво смотрится. Своей шеей надо заниматься с молодости, и тогда в зрелом возрасте вы будете чудесно выглядеть!

Показания к упражнениям

Проблемы с шеей — это очень серьёзно. Поэтому не стоит предпринимать самостоятельных решений по поводу её лечения. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не будет, можно приступать к выполнению упражнений.

Эти упражнения являются очень полезными. Существует перечень заболеваний, при которых зарядка для головы и шеи может восстановить положение позвонков, а главное — не дать развиться другим болезням. Так, список заболеваний, при которых можно делать зарядку для шеи:

1. Шейный и шейно-грудной остеохондроз.
2. Боли в голове.
3. Мышечные спазмы.
4. Повышенное внутричерепное давление.
5. Сколиоз.
6. Шейно-грудной кифоз.
7. Лёгкие травмы позвоночника.

Противопоказания к тренировкам

Зарядка для шейных позвонков помогает решить ряд проблем, связанных не только с шейным, но и с грудным отделом позвоночника. Однако существуют некоторые заболевания и симптомы, при которых делать зарядку не рекомендуется:

1. Острый период остеохондроза, сопровождающийся нарушениями нервной системы.
2. Воспалительные процессы.
3. Слишком высокая температура тела.
4. Сильные боли.
5. Онкологические заболевания.
6. Нестабильность настроения и эмоционального состояния.
7. Защемления спинного мозга.

Прежде чем приступать к зарядке, необходимо избавиться от этих заболеваний и симптомов. Чаще всего для этого нужен постельный режим. А если все совсем плохо, необходимо лечь в больницу.

Упражнения для шеи

Для разминки шеи существует довольно много упражнений. Наиболее популярные из них:

1. Наклоны головы. Ваша задача — делать их максимально плавно. Если у вас имеются проблемы с шеей и позвоночником, резкие движения недопустимы. Наклоните шею вперёд и назад по 10 раз.
2. Круговые движения помогут вам улучшить кровообращение в шейно-воротниковой зоне и голове. Выполните по 10—15 вращений в каждую сторону. Идеальный темп выполнения этого упражнения — средний. Во время его выполнения необходимо закрыть глаза либо смотреть в одну точку.
3. Повороты головы вправо и влево. Необходимо выполнить по 10—15 поворотов в каждую сторону.
4. Наклоны влево и вправо необходимо выполнять в последнюю очередь. Во время наклонов в стороны шейные мышцы максимально растягиваются. Если у вас есть проблемы с шейным отделом, сильное растяжение мышц нежелательно. Поэтому необходимо сначала выполнить вращения и повороты. А потом, когда шея будет разогрета, можно будет выполнять наклоны в стороны.
5. Самомассаж. После выполнения этих упражнений можно немного помассировать себе шею. Не нужно её мять. Достаточно будет поглаживающих движений.

После того как вы выполнили все разминочные упражнения, можно приступать к основным упражнениям:

1. Движения головой в горизонтальной плоскости. Ваша задача — двигать голову сначала к правому плечу, а затем к левому. Очень важный момент — подбородок должен оставаться на одной линии. Повторите 12−15 раз для каждой стороны.
2. Движения головой в горизонтальной плоскости вперёд и назад. Суть этого упражнения такая же. Во время подхода подбородок также должен оставаться на одной линии.
3. Растяжка передней части шеи. Запрокиньте голову назад, после чего попытайтесь закрыть рот. Это упражнение не должно сопровождаться болевыми ощущениями. Сделайте 10—15 повторений.
4. Поместите руки на плечи и потянитесь головой вверх. Задержитесь на несколько секунд, после чего втяните голову вниз. Представьте, что вам нужно её спрятать. Повторите это упражнение 10 раз.
5. Вытяните голову вперёд и задержитесь на несколько секунд. Далее попытайтесь опустить голову настолько низко, насколько это возможно. После этого постарайтесь поднять голову максимально высоко. Очень важный момент — во время выполнения подхода ваша голова должна быть вытянута вперёд. Сделайте 8 повторений за подход.
6. Расправьте плечи и максимально расслабьте шею. Ваша задача — наклонять голову в стороны и пытаться дотянуться ухом до плеча. Это упражнение позволяет вам восстановить эластичность шейных мышц. За подход необходимо делать 12—15 повторений.
7. Поверните голову в одну из сторон, после чего постарайтесь дотянуться подбородком до плеча. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд. Далее выполните то же самое для другой стороны. Оптимальное число повторений за подход — 8—10.
8. Поместите руку на лоб и начните давить ею на голову. Ваша задача — оказывать сопротивлений шейными мышцами. Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд. После этого выполните упражнение аналогичным образом с руками, расположенными на затылке.
9. Поместите кулак или ладонь под подбородок и начните давить на него головой. Для начала будет достаточно 30 секунд.
10. Завершающее упражнение нашего комплекса — мысленно написать головой все цифры и буквы. Ваша задача — вытянуть голову вперёд и начать писать в воздухе. Сначала напишите цифры от 0 до 9. После чего, сделайте небольшой перерыв и напишите алфавит. После выполнения этого упражнения можно сделать 10—15 вращений головой.

Этот комплекс упражнений очень хорошо укрепляет мышцы шеи и делает их более гибкими. Заниматься по этой тренировочной программе рекомендуется 3—4 раза в неделю. В остальные дни необходимо выполнять только разминочные упражнения.

Результаты упражнений

При правильном выполнении всех упражнений этого комплекса вы добьётесь следующих результатов:

1. Мышцы шеи и позвоночника будут расслабленными.
2. У вас больше не будет застоев в шейном отделе.
3. Улучшится кровообращение головы и шейно-воротниковой зоны. Ваш головной мозг будет лучше снабжаться кровью, а значит, более продуктивно работать в течение дня.
4. Нормальное расстояние между позвонками будет восстановлено.
5. Щитовидная железа будет работать лучше. Суть в том, что во время зарядки шеи осуществляется массажный эффект щитовидной железы.
6. Артериальное и внутричерепное давление придёт в норму.
7. Кожа на шее и вашем лице станет выглядеть лучше. Это приведёт к тому, что вы будете более молодо выглядеть.
8. У вас повысится иммунитет.
9. У вас не будет проблем с сосудами шеи и головы.
10. Вы станете более чётко воспринимать окружающий мир. Суть в том, что большинство органов чувств находится в голове. И их работа напрямую зависит от кровоснабжения головы. Если вы регулярно будете делать зарядку шеи, у вас улучшится зрение и слух.

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи чаще всего используется в профилактических целях. Например, вы почувствовали боль в области шеи. После консультации с врачом выяснилось, что у вас нет какого-то серьёзного заболевания. Есть только риск того, что оно разовьётся, если вы не будете предпринимать никаких профилактических мер.

Существует довольно много упражнений для гимнастики шеи. Они являются профилактическими, так как препятствуют развитию таких заболеваний, как остеохондроз и сколиоз. Наиболее эффективные среди них:

1. Наклоны головы вперёд и в стороны.
2. Сопротивление шейных мышц.
3. Вращения головой.
4. Вытягивания головы вперёд и вверх.

Чтобы ваше профилактическое занятие было максимально продуктивным, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Мышечное напряжение недопустимо. Вы работаете только над восстановлением их эластичности и над кровообращением.
2. Все движения осуществляются в максимально плавном темпе. Например, если вы наклоняем голову влево, необходимо представить, будто мы очень плавно роняем её на левое плечо. При этом у вас отлично растягивается шейный отдел позвоночника. Помните, любые резкие движения чреваты травмой.
3. Оптимальная длительность занятий — 10—15 минут. То есть 5 минут у вас должно уходить на предварительную разминку. К ней относится массирование шеи и вращательные движения с короткой амплитудой. После этого вы приступаете к выполнению основным упражнений. На это у вас уйдёт 5—10 минут. Что мы имеем в итоге? 15 минут несложной работы — и ваша шея в полном порядке.
4. Идеальное время для таких тренировок — утро. После пробуждения, как только вы выпили стакан воды, у вас есть 20—30 минут перед завтраком. Именно в это время и нужно разминать шею. Вы с раннего утра улучшите кровообращение головы и будете чувствовать себя бодро в течение всего дня. Более того, такая зарядка поможет вам быстрее проснуться.
5. Будьте аккуратны и тогда зарядка пойдёт вам только на пользу.

В первые дни тренировок вы можете столкнуться с некоторыми трудностями:

1. Головокружение во время тренировки или после неё. Если вы обнаружили у себя такой симптом, значит, нужно продолжить выполнение упражнений сидя. А если голова закружилась после тренировки, необходимо лечь и отдохнуть.
2. Боль в мышцах после тренировки — это нормально. Не следует её пугаться. Так устроено наше тело: если какие-то мышцы долго были неактивными, после небольшого напряжения они начинают сильно болеть.
3. Головная боль после тренировки является показателем того, что вы перенапряглись. Скорее всего, вы тренировались слишком интенсивно. На первых порах делать этого не стоит. Гораздо лучше начинать с малого и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
4. Ощущение головной боли, когда вы встаёте, также свидетельствует о том, что вам необходимо немного сбавить обороты в плане тренировок. В этом деле повышенная нагрузка — это опасно.

Дополнительные рекомендации

Обязательно обращайтесь к врачу. Только с его разрешения можно делать зарядку. Самолечение принесёт вам только вред.

Прежде чем начинать действовать, подумайте, по каким причинам у вас возникли проблемы с шейным отделом позвоночника. Сидячий образ жизни? Неправильная осанка? Постарайтесь избавиться от этой причины, и тогда решать проблему будет гораздо проще.

Запишитесь на сеанс массажа у мануального терапевта. Поверьте, это поможет вам не только избавиться от проблем с позвоночником, но и снизить риск их возникновения в будущем. Конечно, зарядка — это очень хорошо. Однако ничто так быстро не улучшает кровообращение головы и шеи, как массаж. Ни в коем случае не нужно экономить на своём здоровье.

Довольно частой причиной появления проблем с шеей является неправильно положение тела во время сна. Вспомните, на чём вы спите. Насколько качественный матрац и подушка? Если качество низкое, необходимо их поменять. Самый лучший вариант — приобрести ортопедический матрас и подушку.

Чтобы в старости не иметь проблем с позвоночником, необходимо заниматься им с молодости. Сделайте утреннюю зарядку своей ежедневной привычкой, и тогда у вас попросту не будет возникать проблем.

zaryadka.guru

Комплекс упражнений от боли в спине и шее

От появления болей в различных разделах позвоночника никто не застрахован. От постоянных спазмов в спине или шее страдают миллионы человек. Острые боли в шее и спине вам доставляют беспокойство, есть проблемы с давлением и нарушен сон, ваше спасение в этих упражнениях! Это простейшие позы из йоги для новичков.

Буквально после третьей тренировки вы ощутите результат, ваши мышцы нальются силой, а тело окрепнет и станет вас лучше слушаться. Ваш сон станет как у младенца, после которого вы будете чувствовать себя свежим и отдохнувшим. Голова станет ясной, и вы с легкостью будете решать поставленные перед вами задачи. Любое беспокойство в шее и пояснице пропадет.

Почему нужно делать зарядку?

Когда болит спина или шея, то делать ничего не хочется. Тем более зарядку. Для избавления от боли используются все доступные средства — лекарственные препараты, массаж, народные рецепты для растираний, но без физических упражнений не обойтись. Вместе с терапевтическим лечением, необходима лечебная гимнастика, такая, как йога, в противном случае излечиться от боли не получится. Регулярные занятия с рекомендуемыми упражнениями способствуют:

• избавлению от боли;
• расширению промежутков между позвонками;
• укреплению мышечного каркаса спины;
• освобождению защемленных нервных окончаний;
• усилению кровообращения в хрящах, мышцах, нервах и самих позвонках.

Однако помните, что все движения должны быть медленными и плавными, никаких резких выпадов, а при усилении боли или при появлении болей в других органах и частях тела, тренировки следует прекратить.

Домашняя йога для новичков

При болях в спине рекомендуется выполнять комплекс упражнений для укрепления позвоночника, восстановления его функциональной деятельности, для укрепления поясничных и шейных мышц:

Расслабляющая поза. Сев, скрестите ноги, прочувствуйте, как удлиняется и расслабляется ваш позвоночник. Можно немого потянуться вверх, опорой при этом пусть служат скрещенные ноги. Сидите в этой позе пару минут, дышать нужно при этом как можно глубже и ровнее. Это снизит стресс и настроит на эффективную зарядку.

Поза ребенка. Нужно стать на колени, расставив их на ширину плеч, руки при этом должны находиться позади туловища. Опустив полностью голову, вниз медленно наклоняйтесь вперед. В этой позе проведите 3−4 минуты с перерывами. Дыхание должно быть глубоким и ровным, вы сразу почувствуете, как отдыхает ваша спина.

Наклон вперед. Сядьте, выпрямите ноги перед собой. Медленно потянитесь к кончикам пальцев ног. Акцент рекомендуется делать на растяжке на выдохе — в это время мышцы и сухожилия ног наиболее податливы к растяжке. Повторяйте это упражнение 5−7 раз.

Поза богини. Лягте на спину, соедините подошвы обеих ног вместе и согните колени. Руки при этом должны свободно лежать по сторонам. Старайтесь растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это, дыхание в это время должно быть ровным. Двух минут вполне достаточно оставаться в этом положении для выполнения этого упражнения.

Поза пробуждения. Лягте на спину, широко раскинув руки в разные стороны. Правое колено должно быть прижато к груди. После поверните туловище влево, спина при этом должна оставаться ровной. Оставайтесь в таком положении 3−4 минуты, повторите с противоположной стороной. Это упражнение рекомендуется тем, кого беспокоят боли в спине в области копчика.

Поза свободного ветра. Лягте на спину, скрестите лодыжки и согните колени. Обнимите колени руками и крепко их держите. Прочувствуйте, как тянутся мышцы спины и бедер.

Скручивания. Поставьте правую руку на левое колено. Левая рука в это время должна быть зафиксирована позади туловища, медленно поворачивайтесь влево. Смотрите влево, голову поворачивайте одновременно с корпусом. Дыхание должно быть как можно глубже. Медленно примите исходное положение, прочувствуйте, как тянутся мышцы бедер, боковые и косые мышцы пресса. Повторите это же упражнение с правой ногой.

Поза рыбы. Лягте на спину. Руки положите под бедра. Запрокинув голову назад, поднимайте медленно вверх грудь. Дыхание должно быть размеренным. Опуститесь так же медленно вниз.

Поза голубя. Станьте на четвереньки, держа руки на ширине плеч. Левое колено перенесите вперед, поставив его между рук. Правую ногу выпрямите, и отведите назад. Наклонитесь всем корпусом вперед, перемещая на левое колено центр тяжести. Зафиксируйте позу на 1−2 минуты, после чего смените ногу. Такое упражнение снимает отечность, снимает боль в ногах и положительно влияет на спинные мышцы.

Ноги на стене. Выпрямите ноги и обоприте их об стенку. Руки и корпус при этом должны быть расслаблены. Находитесь в такой позе в течение трех минут, при этом дышите полной грудью. Думайте о хорошем, прочувствуйте, как спадает напряжение с ног и спины. Сначала вам будет трудно, но как только вы освоите свое тело, эта поза будет доставлять вам невероятнейшее наслаждение: уже через пару минут это упражнение избавит позвоночник от боли. Помните про глубокое дыхание!

Данные упражнения рекомендуется делать через день, и тогда результат не заставит себя ждать: позвоночник перестанет болеть почти сразу. От таких тренировок чувствуешь себя свежо и бодро! Пропадает боль от переутомления, исчезают мышечные спазмы, а позвоночник выравнивается. Это способствует улучшенному кровоснабжению мозга и снимает напряжение с шейных мышц. Забудьте про бессонницу и головные боли!

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет – Артропант.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную ‘панацею от всех болезней’, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о нем сами. Вот ссылка на официальный сайт.

zaspiny.ru