При растяжении мышц какую мазь использовать: Мазь от растяжения мышц и связок: список лучших средств

Мазь от растяжения мышц и связок: список лучших средств

Автор Игорь На чтение 8 мин. Просмотров 2.8k. Опубликовано

Мазь от растяжения мышц и связок помогает быстрее восстановить пораженные мелкие сосуды. При этом она оказывает анальгезирующее действие. Важно использовать мазь для быстрой регенерации и заживления мягких тканей, ускорения резорбции, уменьшения отечности и устранения гематом.

Содержание

Мазь от растяжения мышц: классификация видов

На начальном этапе при растяжении связок и мышц необходимо использовать мази с противовоспалительным, а также обезболивающим эффектом. Можно выделить следующие разновидности медикаментов:

  1. Нестероидные препараты. Они оказывают легкий охлаждающий эффект. Медикаменты выпускают в форме крема и мазей. Они помогают быстро устранять болевой синдром, воспалительные процессы. К нестероидной группе препаратов относят Кетапрофен, Вольтарен и многие другие. В их состав входит следующее сильнодействующее вещество – диклофенак, индометацин, ибупрофен.
  2. Антикоагулянты. Эти препараты способствуют улучшению кровотока. Мазь является отличным средством профилактики тромбов в кровеносных сосудах, которые могут возникнуть при растяжении мышц и связок. Лекарства, в состав которых входят антикоагулянты важно наносить на поврежденный участок в период лечения и восстановления. Эти средства применяются для профилактики сосудистых болезней. Также они помогают устранить неприятные ощущения в стопе.
  3. Охлаждающие. В их состав входит ментол и камфорное масло. Эти компоненты способствуют устранению судорог, расслабления мышечной ткани.

Для лечения растяжения связок и мышц врач может назначить мази, в состав которых входят стероидные гормоны. Их эффективность заключается в том, что гормональные препараты способствуют подавлению воспалительных процессов. Уже после первого применения снижается отечность, уменьшается проницаемость стенок кровеносных сосудов.

Мазь от растяжения мышц: охлаждающие

Главная задача охлаждающих мазей при растяжении связок и мышц заключается в том, чтобы охладить поврежденный участок тела. Пациент ощутит облегчение боли. Благодаря этому охлаждающие мази назначают в течение первых дней после растяжения.

В состав входит эфирное масло и ментол. Они помогают снять отечность, устранить гематомы. Обезболивающий эффект связан с наличием сильного анальгетика, который присутствует в составе. Мазь при растяжении связок подбирают с учетом характера полученной травмы.

Можно выделить следующие эффективные препараты:

  1. Миотон. В состав этого средства входят лекарственные растения, масла, а также другие вспомогательные компоненты. Мазь назначается для расслабления мышц. Основное действие препарата – антисептический и противовоспалительный эффект. Небольшое количество мази наносят на поврежденный участок мышц или сухожилий. Втирать нужно мягкими движениями.
  2. Бен-Гей. В состав входит ментол и метилсалицилат. Представленное средство помогает снять болезненность в мышцах и суставах. Производитель указывает, что при регулярном использовании мази устраняется ощущение скованности в утреннее время, а также оказывается противовоспалительный эффект. Это бальзам, который часто используют спортсмены, чтобы снять болезненность при травмах закрытого типа после физических тренировок и нагрузок.
  3. Flexall. Представленная мазь отличается сильным действием. Ее используют для снятия перенапряжения в мышцах после полученной травмы. Дополнительно средство оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект.
  4. Быструмгель. Средство обладает охлаждающим действием и отлично снимает воспалительные процессы в суставах. Его назначают пациентам при травматическом поражении сухожилий, связок и мышц. Препарат хорошо снимает отечность, болезненность и воспалительный процесс.
  5. Репарил гель. Основные показания к применению: травмы и ушибы мягких тканей. Мазь хорошо помогает при получении растяжения или разрыва связок. Средство отлично справляется с рассасыванием гематом. Уже после первого использования хорошо снимается отечность, устраняется венозная недостаточность.
Мазь от растяженийОхлаждающая мазь от растяжений Быструмгель

Охлаждающую мазь можно использовать сразу после получения травмы закрытого типа или сильного ушиба. Это отличное средство, которое способствует устранению болезненных ощущений.

Мазь от растяжения мышц: Согревающие

Разогревающая мазь снимает мышечную и суставную боль. Это лекарственное средство назначают при разных ушибах и травмах. Действие мазей основывается на наполнении поврежденных мягких тканей кровью.

Разогревающие средства нельзя использовать в первые 3-4 дня после получения травмы. Можно выделить следующие средства:

  1. Венорутон-гель. Мазь способствует улучшению тонуса вен. Средство используют для лечения болезней опорно-двигательного аппарата. После нанесения препарата снимается отечность и болезненность в мышцах.
  2. Дип-Рилиф. Препарат снимает сильные болевые ощущения, ощущение скованности.
  3. Долбене. Мазь устраняет болезненность, снимает припухлость и отечность. Ее применяют для снятия гематом, воспалительных процессов в мышечной ткани и сухожилиях.
Мазь от растяженийСогревающая мазь от растяжений Венорутон-гель

Использовать разогревающие мази нужно строго по инструкции. При увеличении рекомендуемой дозировки пациент может ощущать дискомфорт.

Обезболивающие

Многие виды травм сопровождаются болезненными ощущениями. Можно выделить следующие лекарственные средства:

  1. Долгит. Это противовоспалительный препарат, который обладает обезболивающим действием. Уже после первого нанесения начинает постепенно уменьшаться отечность и припухлость. Препарат назначают пациентам, у которых диагностировано растяжение связок и сухожилий.
  2. Капсикам. В состав входит сильнодействующий компонент – диметилсульфоксид, который проникает вглубь мягких тканей. После нанесения средство способствует улучшению кровообращения, поэтому связки и мышцы восстанавливаются быстрее.
  3. Финалгон. Основной сильнодействующий компонент – нонивамид. Он помогает расширять сосуды, улучшать кровообращение и устранять мышечную болезненность.

Благодаря своей структуре мазь быстро проникает в мягкие ткани, помогает устранить болезненность и дискомфортные ощущения.

Противовоспалительные

Многие травмы, в том числе и растяжение, сопровождаются воспалительным процессом. При такой патологии запрещено использовать лекарства, которые обладают согревающим эффектом. Противовоспалительные мази при растяжении связок и сухожилий содержат в своем составе анальгетик, который уменьшает болезненность.

  1. Кетонал. Мазь оказывает противовоспалительный эффект, который способствует устранению боли и отечности. Ферменты, которые участвуют в прогрессировании процесса, не могут свободно высвобождаться.
  2. Фастум гель. Это противовоспалительный препарат нестероидного действия. Уже после первого нанесения устраняется воспаление в мышцах, сухожилиях, суставах. Пациенты ощущают облегчение. В поврежденном участке улучшается кровообращение. Гелевая текстура препарата легко проникает внутрь мягкой ткани.
  3. Скипидарная мазь. Препарат обладает противовоспалительным и антисептическим действием. В состав входят растительные компоненты, которые способны проникать под верхние слои эпидермиса. В результате происходит раздражение мягкой ткани, к которой обеспечивается приток крови. Показания к применению – невралгия, мышечная боль, воспалительные процессы.
Мазь от растяженийПротивовоспалительная мазь от растяжений Фасуем гель

Одно из основных преимуществ – быстрый эффект, который наступает уже через 20 минут после нанесения мази. Для улучшения эффекта рекомендуется сделать легкий массаж.

Критерии выбора

Выбирать мазь или гель может только врач, который учтет вид полученной травмы, степень тяжести и клинические проявления. Если пациент самостоятельно подбирает лекарства, он может столкнуться с негативными побочными проявлениями. Они часто становятся причиной усугубления состояния.

Можно выделить следующие критерии выбора:

  1. Многие мази обладают комплексным действием. Препараты одновременно снимают болезненность, устраняют кровотечение.
  2. Наличие лидокаина в составе. Он способствует обезболиванию ран.
  3. Антибактериальный состав. Если в открытую рану проникла инфекция.

Если симптомы имеют слабо выраженный характер, рекомендуется отдавать предпочтение венотонизирующим лекарствам. Перед началом применения важно ознакомиться с показаниями и противопоказаниями.

Мази при растяжении связок у детей

Маленькие дети часто травмируют кисти рук и крупные суставы. В домашних условиях важно оказать ребенку первую помощь. Она заключается в следующих рекомендациях:

  • наложение холодного компресса;
  • использование обезболивающих препаратов;
  • наложение тугой повязки.

При ушибах детям назначают следующие мази, в состав которых входят компоненты природного происхождения. Это декспантенол, живица и гепарин. Можно выделить следующие эффективные средства:

  1. Долбене. Мазь обладает противовоспалительным, противоотечным действием. Она оказывает местное обезболивающее действие.
  2. Траумель гель. Лекарственное средство способствует быстрому заживлению травм и ушибов.
  3. Капилар. Использовать мазь можно детям от одного года. Наносить нужно легкими массажными движениями, чтобы еще больше не травмировать поврежденные связки и мышечные волокна.
Мазь от растяженийМазь от растяжений для детей Траумель гель

Представленные лекарственные средства можно использовать на 4 день после получения травмы, когда на стопе уйдет болезненность и отечность. Дополнительно пораженный сустав фиксируют тугой повязкой.

Плюсы и минусы применения мазей

Каждое лекарственное средство обладает своими преимуществами и недостатками. Мазь или гель не проникает в желудочно-кишечный тракт, поэтому не нарушает работу пищевода. Лекарства быстро впитываются в мягкие ткани, и начинают действовать через 5-10 минут после нанесения. Не рекомендуется покупать дешевые бальзамы, крема, гели и мази при растяжениях в качестве аналогов.

Можно выделить следующие преимущества мазей:
  1. Доступность. В аптеках есть дешевые и недорогие варианты лекарственных препаратов.
  2. Удобство в использовании.
  3. Быстрое действие.
  4. Не оказывает воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, почки и печень;
  5. Купирование острого болевого синдрома.
  6. Укрепление сосудов.
  7. Минимальное количество противопоказаний. Мази и гели разрешено использовать беременным женщинам, а также девушкам в период грудного вскармливания.

Перед покупкой и использованием важно ознакомиться и с существующими недостатками. Препараты в виде мази могут оставлять жирные следы на одежде, которые не всегда убираются при стирке. Лекарственные средства нужно совмещать с приемом таблеток и микстур. В противном случае лечение окажется не эффективным.

Использование мази при растяжении мышц и связок является эффективным средством для борьбы с патологией. Это важный этап лечения. Чтобы терапия была успешной, связки быстрее восстанавливались, перед применением важно проконсультироваться с травматологом. Он назначит использование определенного препарата и обозначит его дозировку.

Мазь при растяжении мышц и связок: обзор препаратов

Мазь при растяжении мышц и связок помогает быстрее восстановить подвижность конечностей. Препараты для наружного применения не устраняют причину патологического состояния (микротравмы, разрывы мягких тканей). С их помощью можно только снять симптомы. Однако мазь от растяжений применяется часто, так как наиболее эффективной считается комплексная терапия, когда на пораженный участок оказывается влияние изнутри (при приеме таблеток) и снаружи (средства местного действия).

Выбор мази при растяжении связок и мышц

Методика лечения

Сначала необходимо разобраться, какие симптомы появляются при растяжении связок плечевого сустава или другого участка опорно-двигательного аппарата: боль, отек, внутреннее кровотечение, что провоцирует гематому, ограничение подвижности. Мазь характеризуется большим количеством полезных свойств:

  • обезболивает;
  • способствует уменьшению интенсивности развития отека;
  • восстанавливает подвижность сустава.

Наряду с мазью предлагаются гель и крем. Часто это взаимозаменяемые препараты. Они могут содержать одинаковые активные компоненты, но характеризуются разной скоростью и продолжительностью действия. Например, мазь впитывается не сразу, а значит, эффект от ее применения продлится дольше. Крем обычно наносят чаще. Такой препарат, равно как и гель, содержит намного меньше жировых компонентов, нежели мазь.

Степени растяжения

Средства наружного применения при растяжении мышц бедра, голеностопного сустава или других участков опорно-двигательного аппарата используются в среднем на протяжении 7–10 дней. Они помогают устранить симптомы за более короткий срок, однако для достижения нужного результата рекомендуется продолжать наносить мазь на пораженный участок до устранения проявлений патологии.

Наряду с использованием средств наружного применения может быть назначен массаж, однако интенсивно массировать поврежденные ткани можно, только если уже была проведена диагностика и устранены симптомы воспалительного процесса.

Обзор видов мазей

Препараты наружного применения, используемые при растяжении мягких тканей, делятся на несколько групп:

  1. Противовоспалительные средства нестероидного характера. С их помощью можно снять остроту болевых ощущений. Кроме того, мази данного вида останавливают развитие воспаления.
  2. Охлаждающие. Благодаря таким средствам создается эффект охлаждения, что проявляется уменьшением интенсивности признаков растяжения. Подобные свойства обусловлены составом. Охлаждающие мази часто содержат ментол, камфорное масло, спирт, эфирные масла.
  3. Согревающие. Их назначают на этапе восстановления. Сразу после травмы согревающие мази лучше не применять, так как это поспособствует ухудшению состояния пораженных тканей. Нужный эффект обеспечивают компоненты в составе: пчелиный или змеиный яд, экстракт горчицы или красного перца. Разогревающая мазь способствует повышению интенсивности теплообмена в тканях.
  4. Антикоагулянты. Если произошло обширное повреждение кровеносных сосудов на пораженном участке при разрыве или растяжении, назначают препараты этой группы. Они способствуют снижению риска образования тромбов, гематом. Применять подобные средства можно в течение всего восстановительного периода.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Такие мази при растяжении связок голеностопа, колена, мышц плеча, бедра и других участков опорно-двигательного аппарата оказывают разностороннее воздействие. Основные свойства:

  • противовоспалительное;
  • анальгезирующее;
  • противоотечное.

Средства назначаются при терапии в результате травмы и для профилактики при дегенеративных процессах в мягких и твердых тканях. Список препаратов данной группы:

  • Долгит;
  • Нурофен;
  • Вольтарен;
  • Диклофенак;
  • Артрозилен;
  • Кетонал.

Действие НПВС средств

Как действуют Долгит и Нурофен?

Активным компонентом средства Долгит является вещество ибупрофен. Препарат снимает боль, останавливает воспалительный процесс. При регулярном приеме частично восстанавливается подвижность конечностей, если произошло растяжение мышц или связок. Препарат рекомендован при дегенеративно-дистрофических процессах и травмах. В период беременности и лактации Долгит запрещен к применению. Продолжительность курса терапии — не больше 10 дней.

Нурофен — еще одно лекарство на основе ибупрофена. Это мазь от растяжения связок и мышц на ноге руке, шее. Нурофен оказывает обезболивающее, противовоспалительное действие. Он показан при избыточных физических нагрузках, спортивных травмах, патологических состояниях, развившихся в результате невралгии, дегенеративно-дистрофических процессов в мягких и твердых тканях (артрит и пр.).

Нурофен гель

Препараты на основе диклофенака

Вольтарен представляет группу НПВС. Это средство предназначено для наружного применения. Основные свойства: противоотечное, анальгезирующее, противовоспалительное. Препарат рекомендован тем, кто занимается спортом. Он помогает снять симптомы при растяжении, которое произошло в результате дегенеративных процессов в тканях икроножной мышцы, мышц плеча, связок стопы, колена, кисти и других участков. Длительность применения — не больше 2 недель. Вольтарен противопоказан людям, подверженным развитию аллергии, проявляющейся бронхоспазмом, крапивницей, ринитом.

Диклофенак содержит одноименное активное вещество. Препарат оказывает местное жаропонижающее действие, останавливает развитие воспалительного процесса, устраняет боль. Диклофенак показан людям в период восстановления после травм, если произошло растяжение связок или мышц. Он также назначается после операций, при дегенеративных формах ревматизма. Это средство отличается большим количеством противопоказаний:

  • детский возраст младше 6 лет;
  • эрозивные процессы в органах ЖКТ;
  • заболевания пищеварительного тракта в период обострения;
  • индивидуальные реакции на один из компонентов в составе.

Действие Диклофенака

Подробнее о лекарствах Артрозилен и Кетонал

Активный компонент — кетопрофена лизиновая соль. Свойства препарата: местное жаропонижающее, противовоспалительное, анальгезирующее. Его назначают при травмах, в послеоперационный период, а также при поражении мягких и твердых тканей в случае, когда причиной послужили дегенеративные процессы костно-мышечного и костно-связочного аппаратов. Противопоказания: беременность, лактация, острая реакция на аспирин, эрозивные процессы в пищеварительной системе, почечная недостаточность, гемофилия, возраст до 18 лет.

Кетонал тоже содержит кетопрофена лизиновую соль. По принципу действия препарат схож с уже рассмотренным Артрозиленом. Показания к применению: острая боль при травмах, в период восстановления после операции, развитие дегенеративных процессов. Кетонал считается эффективным средством, но он имеет много противопоказаний:

  • детский возраст до 15 лет;
  • нарушение свертываемости крови;
  • индивидуальная реакция на активный компонент в составе;
  • дисфункция печени и почек.

Кетопрофена лизиновая соль

Обзор охлаждающих мазей

К этой группе относятся средства Бом-Бенге, Димексид, Лидокаин.

Первый из вариантов содержит ментол, поэтому хорошо охлаждает поврежденные ткани. Другие свойства мази: противовоспалительное, анальгезирующее. Показанием к применению являются боли разного характера, в том числе при растяжении, травмах. Мазь нельзя наносить, если кожа повреждена. Ее не назначают детям до 6 лет. Продолжительность курса — не больше 10 дней. Средство нельзя одновременно применять наряду с согревающими компрессами и препаратами аналогичного действия.

Димексид содержит диметил сульфоксид. Свойства препарата:

  • анестезирующее;
  • противовоспалительное;
  • антисептическое;
  • фибринолитическое.

Охлаждающие мази

Показание к применению — боли разного происхождения (вследствие ушибов, растяжения или развивающихся заболеваний). У препарата довольно серьезные противопоказания:

  • период беременности;
  • глаукома;
  • катаракта;
  • кома;
  • инсульт;
  • инфаркт;
  • нарушение сердечного ритма;
  • атеросклероз.

Аппликации с применением средства делают в течение 10 дней.

Механизм действия Лидокаина

Лидокаин содержит одноименное активное вещество. Препарат представляет группу лекарственных средств анестезирующего действия, предназначен для наружного применения. Назначается для снятия болевых ощущений разного происхождения, в том числе и в результате травмирования мягких тканей.

Лидокаин характеризуется серьезными побочными явлениями, среди которых потеря сознания, судороги, головные боли, нарушение сна и слуха, общая слабость в организме.

Согревающие мази

Делятся на два вида:

  1. Препараты, содержащие в составе растительные компоненты. К этой группе относятся Капсикам, Капсодерма.
  2. Средства на основе пчелиного или змеиного яда: Апизартрон, Випросал, Випратокс.

Капсикам содержит диметил сульфоксид. Основное свойство препарата — местнораздражающее. Его применяют для устранения болевых ощущений, разогрева тканей. Благодаря компонентам, которые входят в состав, Капсикам способствует расширению сосудов. Средство применяют спортсмены в качестве профилактической меры от растяжений перед тренировками. Его назначают при болях разного происхождения. В детском возрасте, а также в период грудного вскармливания Капсикам не используют. Данное средство противопоказано еще и при заболеваниях, сопровождающихся нарушением целостности кожных покровов (язвы).

Согревающие мази

Апизартрон оказывает анальгезирующее, раздражающее, сосудорасширяющее действия. Препарат способствует разогреву тканей, повышает местную температуру на пораженном участке. Подобные средства нельзя использовать в течение первых дней после травмы. Когда признаки воспалительного процесса были устранены, Апизартрон применяют 2–3 раза в день, пока не исчезнут симптомы растяжения и не будет восстановлена подвижность. В период беременности, при дисфункции почек средство не рекомендуется использовать. Кроме того, Апизартрон противопоказан при заболеваниях кожи и выраженной индивидуальной реакции на компоненты в составе.

Мазь Випросал ВВипросал содержит яд гадюки, салициловую кислоту, камфору и скипидар. Препарат способствует расширению сосудов, что приводит к раздражению наружных покровов: отмечается покраснение кожи и местное повышение температуры. Препарат показан при болевых ощущениях разного происхождения: невралгия, травмы, дегенеративные процессы. Противопоказания:

  • жар;
  • туберкулез легких;
  • недостаточность кровообращения;
  • дисфункция почек и печени;
  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная реакция на препарат.

Длительность курса лечения — 10 дней.

Антикоагулянты

Гепариновая мазьГепариновая мазь — препарат универсального действия. С его помощью можно снизить интенсивность болевых ощущений, предотвратить риск образования тромбов, остановить развитие воспалительного процесса. Гепариновая мазь характеризуется еще и антикоагулянтным свойством. Активные компоненты: гепарин, анестезин, бензилникотинат.

Показания к применению:

  • гематомы, в том числе и посттравматические;
  • тромбофлебит;
  • тромбоз;
  • флебит;
  • ушибы, травмы связок, сухожилий и мышц;
  • трофические язвы и т. п.

Противопоказания: трофические процессы, нарушение целостности кожи, глубокий венозный тромбоз, индивидуальная реакция на компоненты препарата. Продолжительность лечения составляет 3–7 дней, все зависит от степени тяжести состояния тканей.

причины, симптомы, лечение, что делать при растяжении
Растяжение мышц

Под растяжением, или дисторсией мышц понимают повреждение волокон, возникающее в результате повышенной нагрузки или травмы. Проявляется оно в виде надрыва отдельных волокон либо соединений мышц с сухожилиями. Основной причиной является сильное натяжение мышцы, превышающее допустимую амплитуду. Такую травму может получить любой человек вне зависимости от возраста и пола.

Растяжения разных частей тела разделяют в соответствии с международной классификацией болезней. Каждая травма имеет свой код МКБ.

Содержание:

  1. Причины
  2. Степени
  3. Симптомы растяжения мышц
  4. Что делать при растяжении мышц или первая помощь
  5. Лечение
  6. Укрепление мышц после растяжения
  7. Возможные осложнения и профилактика травмы

Причины

Растяжение мышц – одна из самых распространенных травм профессиональных спортсменов. Они получают ее при прыжках, беге, подъеме тяжелых предметов, падениях, вывихах и прочих действиях. Однако нельзя сказать о том, что обычный человек, не имеющий никакого отношения к спорту, не может получить аналогичную травму.

Каждый может споткнуться, упасть, неловко поставить ногу или, например, перетрудиться на даче, перетаскивая тяжелые поленья. Все это также может являться причиной нарушения целостности мышц.

Степени

Всего существует три степени повреждения мышечной ткани:

  • первая степень отличается незначительными внешними признаками проявления травмы и отсутствием ярко выраженного болевого синдрома, который нередко быстро проходит. Поскольку первая степень растяжения является легкой, то медикаментозное лечение обычно не назначается. Травмированному рекомендуется лишь обеспечить мышце покой;
  • третья степень растяжения мышц характеризуется полным разрывом значительного числа волокон. В итоге мышца частично или полностью утрачивает способность сокращаться. При разрыве человек испытывает сильную боль, на поврежденном участке появляется сильный отек и внушительная гематома. Последняя возникает за счет травмы мелких кровеносных сосудов. Чем серьезнее повреждения, тем более выраженные будут ее не только физические, но и внешние проявления.
  • при второй степени тяжести растяжения, человек более остро ощущает боль, которая усиливается в результате сокращения мышцы. Нередко образовывается гематома и небольшой отек. При растяжении средней тяжести происходит надрыв части мышечных волокон;

  • Быстрый просмотр Красный согревающий бальзам Ya Red Balm Kongka Herb
    Красный согревающий бальзам Ya Red Balm Kongka Herb

    Красный согревающий бальзам Ya Red Balm от Kongka Herb из Таиланда поможет унять суставные и мышечные боли, преодолеть последствия травм и ушибов, облегчит страдания при ревматизме, подагре, радикулите.

  • Быстрый просмотр Тайский обезболивающий пластырь Neobun Gel
    Тайский обезболивающий пластырь Neobun Gel

    Суставные и мышечные боли, ушибы, вывихи, растяжения сухожилий и даже головная боль – все это быстро отступает при применении тайского ментолового пластыря Neobun Gel. Секрет популярности средства кроется и в его натуральном происхождении. Состав, которым пропитан пластырь, полностью лишен синтетических добавок и гормонов. В него входят эвкалипт, перечная мята, ментол, камфора.

  • Быстрый просмотр Бальзам прижигающий «Жидкие иглы» (Чжанцзиутун)
    Бальзам прижигающий «Жидкие иглы» (Чжанцзиутун)

    Прижигающий бальзам «Жидкие иглы» (Чжанцзиутун) избавляет от недугов и травм опорно-двигательного аппарата, оказывает обезболивающий эффект и облегчает головную, зубную боль. Используется при ревматизме, растяжениях мыщц и сухожилий, боли в суставах, артритах. Оказывает быстрое действие на источник боли благодаря точечному применению средства. Состоит из натуральных компонентов.

  • Быстрый просмотр Тайская имбирная мазь от ушибов и растяжений Plai
    Тайская имбирная мазь от ушибов и растяжений Plai Отзывы 1

    Тайская имбирная мазь от ушибов и растяжений Plai - препарат противовоспалительного и противоотечного действия, основное действующее вещество которого – экстракт корня имбиря пурпурного. Эффективно воздействует на ушибы, гематомы и кровоподтеки, способствует восстановлению функционирования мышц и связок в результате получения спортивных травм, снимает аллергические реакции после укусов насекомых, а также устраняет проявления артритов и ревматизмов. Препарат не имеет противопоказаний.

  • Быстрый просмотр Болеутоляющий вьетнамский пластырь на травах Ecosip
    Болеутоляющий вьетнамский пластырь на травах Ecosip

    Обезболивающий натуральный пластырь Ecosip из Вьетнама - незаменимый помощник при болях и острых спазмах в плече, спине, шее, колене. Используется при растяжении мышц и связок, ушибах, травмах. Поможет и при болевых ощущениях вызванных смещением позвонков шейного отдела и межпозвоночной грыже.


Степени растяжения связок на примере травмы голеностопа

Симптомы растяжения мышц

При получении подобной травмы, связанной с повреждением тканей, человек будет испытывать болевые ощущения. Возможны также потеря гибкости, появление мышечных спазмов, специфических звуков при попытке пассивного движения сустава и воспаления. При этом симптомы и признаки при растяжении мышц разных частей тела имеют как сходства, так и некоторые отличия.

Шеи

Растяжение шейных мышц – наиболее серьезное повреждение, которое при этом легче всего получить. Травма шеи может возникнуть в результате неловкого поворота головы или сильной нагрузки. Растяжение нередко очень болезненно и может вызывать негативные последствия в виде осложнений.

Дело в том, что в местах повреждения мелких волокон иногда скапливается кровь, а также возникает лимфатический экссудат. А это чревато неинфекционным воспалением, проявляющимся в виде сильного отека. Опасность отека, в свою очередь, заключается в возможном сдавливании позвоночных артерий, отвечающих за питание головного мозга.

Дополнительными симптомами растяжения шейных мышц являются: головная боль, вялость, ограничение подвижности, спазм мышц рук, потеря сознания.

Спины

Помимо общих симптомов характерных для травм различных частей тела (резкая боль, припухлость, образование гематом и частичная или полная потеря способности к движению) при растяжении мышц спины за счет спазма происходит образование твердого узла. Его именуют «мышечным валом». Он, являясь стабилизирующим компенсаторным механизмом, предохраняет конкретный позвоночный сегмент.

При травме спины человек может чувствовать как ноющую боль в области спины, так и просто невыносимую. В последнем случае происходит полное обездвиживание пострадавшего. Растяжение спинных мышц также часто сопровождается внушительным отеком, гиперемией и гипертермией. Выраженность внешних признаков зависит от степени тяжести травмы.

Мышцы шеи, наиболее подверженные растяжению

Рук

Растяжение верхних конечностей чаще всего получают при падениях, поднятии тяжелых предметов и занятии спортом. Во время получения травмы человек испытывает болевые ощущения, интенсивность которых, как и при любом другом растяжении, зависит от серьезности повреждения.

Травма 3 степени сопровождается болью при пальпации поврежденного места и появлением кровоподтеков. При полном разрыве волокон появляется слабость, человек не в состоянии двигать рукой.

Не менее неприятной травмой верхних конечностей также является растяжение пальца руки. Что происходит во время подобного повреждения? Симптомы и признаки все те же: человек чувствует боль, возможны отек, гематома и потеря способности к движению травмированным пальцем.

Ног

Растяжение мышц нижних конечностей может выражаться в травме бедра, коленного сустава, паховой мышцы либо икроножных связок.

Икроножная мышца, несмотря на свою эластичность и относительную выносливость, достаточно уязвима. И даже при получении незначительной травмы, пострадавший будет ощущать умеренную боль со временем переходящую в ноющую.

Если человек получает растяжение ноги средней степени, то первые болевые ощущения напоминают сильный удар. Впоследствии боль усиливается, распространяясь по всей икроножной мышце. Если травма на ноге серьезная, то способность к сокращению мышца может потерять полностью. При разрыве сухожилий, человек вовсе не сможет ходить и самостоятельно двигать ногой вне зависимости от того, какая часть конечности пострадала: колено, бедро или икроножная мышца.

Обратите внимание! В момент тяжелого растяжения мышц ноги может быть слышен своеобразный щелчок, указывающий на разрыв волокон.

Бедра

При травме верхней части нижних конечностей чаще всего в короткий срок появляются отек и синяки. Человек чувствует боль даже при легком прикосновении. Остальные признаки растяжения как задних мышц бедра, так и четырехглавой мышцы такие же, как и при травме икроножных связок.

Интенсивность проявления симптомов повреждений в области бедра напрямую связана со степенью тяжести растяжения.

Как выглядит растяжение мышц бедра

Живота

Подобное повреждение мышцы характеризуется травмой верхних, косых или нижних тканей. Основными причинами растяжения являются:

  • подъем тяжелых предметов;
  • занятия спортом на холоде.

· резкие скручивания;

· непривычно большая нагрузка;

Нарушение анатомической целостности мышц живота проявляется в виде: мышечного спазма, боли, которая не отступает даже в состоянии покоя, отека, гематомы. В случае получения растяжения связок третьей степени не исключена возможность повышения температуры.

  • Быстрый просмотр Обезболивающий крем "Sungaz" (Сангаз) быстрого действия
  • Быстрый просмотр Бальзам Хонг линь кьот (HONG LINH COT) из змеиного яда
    Бальзам Хонг линь кьот (HONG LINH COT) из змеиного яда

    Бальзам Хонг линь кьот (HONG LINH COT) со змеиным ядом используют при воспалении суставов, артритах, болях в мышцах, мышечной усталости, растяжении связок, радикулите, при болях в суставах, онемениях спины, плеч и шеи.

  • Быстрый просмотр Китайское каменное масло Wing Long
    Китайское каменное масло Wing Long Отзывы 1

    Китайское каменное масло Wing Long красного цвета является эффективным болеутоляющим и разогревающим средством, которое используется при невралгии, артритах, радикулите, остеохондрозе, ушибах и растяжениях связок, ожогах и для остановки кровотечения. Содержит натуральные компоненты китайской традиционной медицины, основными компонентами являются гвоздичное и камфорное масло.

  • Быстрый просмотр Белый тайский бальзам для массажа Wang Prom
    Белый тайский бальзам для массажа Wang Prom Отзывы 1

    Белый тайский бальзам для массажа с маслом грушанки Wang Prom обладает широким спектром действий: противовоспалительное, регенерирующее, обезболивающее. В составе белого травяного бальзама состоят только вытяжки из растений и эфирные масла. Препарат отличается согревающим воздействием, что позволяет его использование в качестве массажного масла. Средство обладает легким воздействием, что позволяет использование у детей.

  • Быстрый просмотр Тайский зеленый бальзам Wang Prom
    Тайский зеленый бальзам Wang Prom Отзывы 1

    Тайский зеленый бальзам Вангпром (Wang Prom Green Balm), является незаменимым препаратом для тех, кто страдает от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Благодаря согревающему и охлаждающему действию мазь способствует устранению боли и минимизирует воспалительные процессы при боли в суставах и мышщах, артрозах, остеохондрозах, радикулитах, бытовых и спортивных травмах, растяжении связок. Тайский зеленый бальзам является эффективным кремом для массажа, так же позволяет избавиться от мигреней и укачивания.

Плеча

Причиной травмы может стать любое перенапряжение. Повреждение плечевой мышцы часто получают не только спортсмены, но и обычные люд, причем в бытовых условиях. Резкое поднятие руки, непривычно большая механическая нагрузка или неверный поворот – все это может стать причиной поражения сустава или растяжения.

Проходит растяжение мышц плеча с сопровождением все тех же симптомов, что и при травме других частей тела. Проявляются: боль (как незначительная, так и существенная), отек, гематома, нарушение подвижности при сильном повреждении.

Повреждение мышцы плеча

Груди

Травма данных мышц чаще всего возникает у тяжелоатлетов, например, при жиме штанги. Растяжение грудных мышц, симптомы которого схожи с признаками травм живота, ног и рук также сопровождается жжением в области плеч и грудной клетки, болью при пальпации травмированного места, гематомой и ярковыраженным отеком.

Что делать при растяжении мышц или первая помощь

Такую травму может получить кто угодно и при самых разных обстоятельствах. Поэтому каждый должен знать, что делать при растяжении мышц.

Первая помощь сводится к следующему:

  • сразу после получения травмы следует обездвижить растянутую мышцу. В состоянии покоя больному следует находиться не менее полутора суток. А если растянуты были мышцы шеи или, например, живота, то неподвижными связки стоит сохранять в течение двух дней;
  • поврежденное место следует зафиксировать с использованием эластичного бинта. Это уменьшит внутреннее кровотечение.
  • при оказании первой помощи снизить боль и немного снять отек в первые сутки помогут обезболивающие и противовоспалительные средства, такие как, например, аспирин, диклофенак, анальгин и прочие;
  • сразу после получения травмы необходимо приложить к поврежденному месту холодный компресс, например, в виде льда обернутого в ткань;
Первая помощь при растяжении

В данных действиях заключается лишь первая помощь при растяжениях мышц. После ее оказания пострадавшему необходимо посетить врача-травматолога, который путем проведения диагностики поставит диагноз и при необходимости назначит медикаментозное лечение.

Что нельзя делать при растяжении мышц:

  • в первые трое суток противопоказано прогревать травмированный участок, такая процедура только усугубит ситуацию: гематома и отек увеличатся;
  • смазывать какими-либо кремами участок в случае, если на нем имеются кожные повреждения.
  • напрягать поврежденную конечность;

Лечение

Терапия складывается из трех основных составляющих. Это: медикаментозное лечение растяжения мышц, содержащее как прием препаратов, так и использование различных кремов и мазей; прохождение физиопроцедур и выполнение лечебной гимнастики.

Аптечные препараты

Врач-травматолог назначает больному прием лекарственных средств с целью купирования воспалительного процесса, ускорения регенерации, а также устранения болевого синдрома.

Таблица 1. Лекарственные препараты, применяемые при растяжении в травматологической практике.

Фармакологическая группа

Наименование препарата

Действие средства

Нестероидные препараты

Деклофенак, ибупрофен, кетанов, найз или долгезин

Препараты помогают снизить боль и купировать процесс воспаления

Миорелаксанты

Мидокалм, баклофен или сирдалут

Стимулируют снятие мышечного тонуса

Местнораздражающие средства

Индовазин или никофлекс;

Снимают боль и расширяют сосуды

Разогревающие гели и мази

Фастум или вольтарен

Помогают снять воспаление и болевой синдром

Противоотечные пепараты

Лиотон, троксивазин Нео или троксерутин

Стимулируют рассасывание гематом и снимают отечность

Лечебные пластыри

Пластырь нанопласт форте или олфен

Помогают восстановить ткани, уменьшить воспаление и отек

Средства для улучшения трофики тканей

Актовегин (вводится внутримышечно)

Способствует улучшению регенерации ткани и снабжает ее кислородом

Мази и гели при растяжении

Азиатские кремы и бальзамы

Как показывает практика, достаточно эффективными при надрыве мышц являются восточные средства. Их ассортимент представлен различными кремами, мазями, бальзамами и лечебными пластырями.

Таблица 2. Азиатские бальзамы и крема, применяемые при растяжениях мышц.

Наименование средства

Краткое описание

Действие

Вьетнамский пластырь Ecosip на травах

Болеутоляющий пластырь содержит метиловый эфир салициловой кислоты, ментол, оксид цинка, органические смолы, экстракты Алоэ Вера, Ампилопсис , Хун Хуа, Мирра, Чжи Цзы и корней лечебных растений

Пластырь улучшает регенерацию кожи, стимулирует купирование боли различной этиологии, способствует активизации микроциркуляции крови, устраняет отеки

Бальзам из змеиного яда Хонг Линь кьот

Основной компонент бальзама – сухой яд кобры. В качестве вспомогательных ингредиентов выступают: вазелин, ланолин, экстракт мяты, метилсалицил, камфора

Бальзам помогает снять воспаление, усилить микроциркуляцию крови, снять болевые ощущения, расширить сосуды и улучшить кровоток

Обезболивающий крем Сангаз быстрого действия

Состав крема: метилсалицил, диметикон, витамин Е, силикон, камфора, ментол

Sungaz начинает действовать уже с первых минут после применения. Наносить его можно практически на любую область тела (кроме слизистой, разумеется). Крем эффективно снимает боль в мышцах и суставах

Зеленый бальзам Wang Prom из Тайланда

Состав: настой салатенпангпон, парафин, ментол, экстракт балерии, клинакактус, погостемон, эфирные масла

Ванг Пром - лечебный обезболивающий бальзам. Он помогает снять болевой синдром и минимизировать воспаление. Он участвует в нормализации кровообращения и рассасывает гематомы

Тайский оранжевый бальзам Wang Prom

Бальзам содержит: камфорное и ментоловое масло, вазелин, мягкий белый парафин

Бальзам оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие. Снимает усталость, способствует заживлению незначительных повреждений

Прижигающий бальзам «Жидкие иглы»

Натуральный тайский бальзам состоит из набора экстрактов различных лечебных растений, таких как: южная звезда, куркума, мирра, мята полевая, тибетский шафран, аконит китайский, эссенция ромашки и прочих

Бальзам помогает снять боль при полученных травмах. В особенности это касается опорно-двигательного аппарата. Также возможно применение в качестве средства от зубной и головной боли. Бальзам эффективно устраняет ломоту в теле

Какую мазь лучше использовать при растяжении мышц

Что такое растяжение мышц?


Механизм возникновения данной травмы связан с чрезмерным натяжением мышц и связок, которое несопоставимо возможностям мышечно-связочного аппарата. Основным признаком растяжения является боль, которая может быть как незначительной, так и довольно сильной. Кроме того, наблюдается отечность поврежденной части тела, обусловленная кислородным голоданием тканей и воспалением мелких сосудов. Если воздействие было достаточно сильным, растяжение мышц может сопровождаться появлением гематомы.
При растяжении мышц мазь следует накладывать в небольшом количестве, так как процесс всасывания протекает медленно.

Какие средства эффективны при растяжении мышц?


Для лечения данного вида травм используются мази, гели и кремы, направленные на обезболивание, снижение раздражения и воспаления, уменьшение отека и гематомы, улучшение кровотока и стимуляцию тканевого роста. Активные компоненты, входящие в их состав, значительно облегчают состояние при растяжении и ускоряют восстановление мышечной ткани.
В период острой травмы рекомендуется применение гелей, так как они охлаждают травмированный участок и снимают болевые ощущения, не раздражая кожу.

Противовоспалительные препараты для лечения растяжения мышц изготовлены на основе диклофенака и ибупрофена. Некоторые из них включают в своем составе эфирные масла, конский каштан и арнику. Наиболее эффективными считаются мази «Диклак», «Долобене», «Траумель С».

Для уменьшения отека и восстановления мелких сосудов применяют мази: «Репарил», «Троксевазин», «Гепариновую мазь», «Никовен» и «Никодан». Они содержат гепарин, а также активные компоненты, нормализующие микроциркуляцию в пораженном участке мышцы.

Если слишком выражен болевой синдром, применяются обезболивающие мази: «Перклузон», «Нефталгин», «Миотон».

Какие мази используются для профилактики растяжения мышц?


В период реабилитации после растяжения мышц и для профилактики травм при значительной физической нагрузке целесообразно использовать хорошие расслабляющие и разогревающие мази: «Никофлекс», «Капсодерм», «Дольпик». Они быстро разогревают мышцы, делая их более эластичными. За счет содержания активных веществ, эти мази значительно повышают проницаемость мелких сосудов и увеличивают теплообмен в тканях. Для достижения максимального эффекта перед применением разогревающих мазей рекомендуется провести массаж тела.

Важность растяжения - Гарвардское здоровье

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Обзор по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Ишемическая болезнь сердца
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Инсульт
  • Разум и настроение «Назад
    • Склонность
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Тревога
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная Психология
    • Стресс
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Прочие боли
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Balance & Mobility
    • Диета и потеря веса
    • Энергия и Усталость
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининг-тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Рак ободочной и прямой кишки
    • Другие виды рака
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • Рак кожи
  • Болезни и Условия «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Диабет
    • Пищеварительное здоровье
    • Болезнь сердца
    • Больше болезней и состояний
    • Остеопороз
    • Инсульт
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроля над рождаемостью
    • Эректильная дисфункция
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Мужское сексуальное здоровье
    • Рак простаты
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроля над рождаемостью
    • Здоровье груди и болезни
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининг-тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Здоровье детей «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Аутизм
    • Вехи развития
    • Изучение Препятствий
.
Как начать, Советы по безопасности и многое другое

У регулярного растяжения есть много преимуществ. Растяжка может не только повысить гибкость, что является важным фактором фитнеса, но и улучшить осанку, уменьшить стресс и боль в теле и многое другое.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах растяжения, а также о том, как начать растяжку.

1. Повышение вашей гибкости

Регулярные растяжки могут помочь повысить вашу гибкость, что крайне важно для вашего общего состояния здоровья.Повышенная гибкость может не только помочь вам выполнять повседневные действия с относительной легкостью, но также может помочь отсрочить снижение подвижности, которое может возникнуть в результате старения.

2. Увеличивает ваш диапазон движения

Возможность перемещать сустав через весь диапазон движения дает вам больше свободы передвижения. Регулярное растяжение может помочь увеличить диапазон движения.

Одно исследование показало, что как статическое, так и динамическое растяжение эффективны, когда дело доходит до увеличения диапазона движений, хотя растяжение проприоцептивного нейромышечного облегчения (PNF), когда вы растягиваете мышцу до предела, может быть более эффективным для немедленного увеличения.

3. Повышение производительности при физических нагрузках

Показано, что выполнение динамических растяжений перед физической нагрузкой помогает подготовить мышцы к занятиям. Это также может помочь улучшить ваши результаты в спортивных мероприятиях или упражнениях.

4. Увеличивает приток крови к мышцам

Регулярные упражнения на растяжку могут улучшить ваше кровообращение. Улучшение кровообращения увеличивает приток крови к мышцам, что может сократить время восстановления и уменьшить болезненность мышц (также называемую болезненностью мышц с замедленным началом или DOMS).

5. Улучшение осанки

Дисбаланс мышц является распространенным явлением и может привести к ухудшению осанки. Одно исследование показало, что сочетание укрепления и растяжения определенных групп мышц может уменьшить мышечно-скелетную боль и способствовать правильному выравниванию. Это, в свою очередь, может помочь улучшить вашу осанку.

6. Помогает излечить и предотвратить боль в спине.

Плотные мышцы могут привести к уменьшению диапазона движений. Когда это происходит, вы увеличиваете вероятность напряжения мышц спины.Растяжение может помочь излечить существующую травму спины, растягивая мышцы.

Регулярные упражнения на растяжку могут также помочь предотвратить будущие боли в спине, укрепляя мышцы спины и снижая риск возникновения мышечного напряжения.

7. Отлично подходит для снятия стресса

Когда вы испытываете стресс, вполне вероятно, что ваши мышцы напряжены. Это потому, что ваши мышцы имеют тенденцию напрягаться в ответ на физический и эмоциональный стресс. Сосредоточьтесь на тех участках своего тела, где вы склонны держать стресс, таких как шея, плечи и верхняя часть спины.

8. Может успокоить ваш ум

Участие в регулярной программе растяжки не только помогает повысить вашу гибкость, но и может успокоить ваш разум. Пока вы потягиваетесь, сосредоточьтесь на осознанности и медитативных упражнениях, которые дают вашему разуму психологический перерыв.

9. Помогает уменьшить головную боль от напряжения

Головная боль от напряжения и стресса может помешать вашей повседневной жизни. В дополнение к правильному питанию, достаточному увлажнению и большому отдыху, растяжение может помочь уменьшить напряжение, которое вы чувствуете от головных болей.

Существует несколько типов методов растяжения, в том числе:

Наиболее распространенные формы растяжений являются статическими и динамическими:

  • Статические растяжки предполагают удержание растяжения в удобном положении в течение периода времени, обычно от 10 до 30 секунд. Эта форма растяжения наиболее полезна после тренировки.
  • Динамические растяжки - это активные движения, которые заставляют ваши мышцы растягиваться, но растяжение не удерживается в конечном положении.Эти упражнения обычно выполняются перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к движению.

Советы

  • Перед тренировкой используйте динамические растяжки для подготовки мышц.
  • Используйте статические растяжки после тренировки, чтобы снизить риск получения травмы.

Если вы новичок в обычной процедуре растяжки, делайте это медленно. Как и другим формам физической активности, вашему телу нужно время, чтобы привыкнуть к растяжкам, которые вы выполняете.

Вам также нужно твердое понимание правильной формы и техники.В противном случае вы рискуете получить травму.

Вы можете растягиваться в любое время в течение дня. В дни, когда вы занимаетесь спортом:

  • стремитесь к 5-10 минутам динамического растяжения перед тренировкой
  • делайте еще 5-10 минут статического или PNF-растяжения после тренировки

В дни, когда вы не тренируетесь, по-прежнему Запланируйте как минимум 5-10 минут для растяжки. Это может помочь улучшить гибкость и уменьшить мышечную напряженность и боль.

При растяжке сосредоточьтесь на основных частях тела, которые помогают с подвижностью, таких как икры, подколенные сухожилия, сгибатели бедер и четырехглавые мышцы.Для облегчения верхней части тела, попробуйте движения, которые растягивают плечи, шею и поясницу.

Держите каждый отрезок в течение 30 секунд и избегайте подпрыгивания.

Вы можете растягиваться после каждой тренировки или спортивного события, или ежедневно после того, как ваши мышцы разогреваются. Попробуйте эту 5-минутную ежедневную растяжку, чтобы начать.

Растяжение не всегда может быть безопасным:

  • Если у вас острая или существующая травма , выполняйте только растяжки, рекомендованные вашим врачом.
  • Если у вас хроническая или ноющая травма , подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по спортивной медицине или физиотерапевтом, чтобы разработать протокол растяжения, который соответствует вашим потребностям.
  • Если у вас есть какие-либо физические ограничения, которые мешают вам правильно выполнять упражнение на растяжку , обратитесь к врачу для альтернативных упражнений, которые могут помочь повысить вашу гибкость.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, есть несколько стандартных советов по безопасности для растяжения, которым вы должны следовать:

  • Не прыгайте. лет назад баллистическое растяжение считалось лучшим способом повышения гибкости. Теперь эксперты предлагают вам избегать подпрыгивания, если только эти виды растяжений не были рекомендованы вам врачом или физиотерапевтом.
  • Не тяните за пределы комфорта. Хотя при растяжении мышц нормально чувствовать некоторое напряжение, вы никогда не должны чувствовать боль. Если область растяжения начинает болеть, отойдите от растяжки, пока не почувствуете дискомфорта.
  • Не переусердствуйте. Как и другие виды упражнений, растяжка создает стресс для вашего тела. Если вы растягиваете одни и те же группы мышц несколько раз в день, вы рискуете перетянуть и нанести ущерб.
  • Не простирайтесь с простудой. Холодные мышцы не так податливы, что делает растяжку намного сложнее. Лучшее время для растяжки - после тренировки, но если вы не занимаетесь перед тренировкой, подумайте о том, чтобы разогреться на 5–10 минут с легкими кардио-нагрузками, такими как ходьба или бег трусцой.

Если вы новичок в тренировках или опытный спортсмен, вы можете воспользоваться регулярными упражнениями на растяжку. Включая в свою ежедневную тренировку от 5 до 10 минут динамических и статических растяжений, вы можете увеличить диапазон движений, улучшить осанку и расслабиться.

Лечение, причины и когда обратиться за помощью

Мышечные узлы - это твердые, чувствительные области мышц, которые сжимаются и сокращаются, даже когда мышцы находятся в покое. Эти напряженные мышечные волокна могут вызвать боль в других частях тела при прикосновении. Они также известны как триггерные точки.

Мышечные узлы могут быть вызваны:

  • сидячий образ жизни
  • чрезмерное использование или повреждение мышц
  • плохая осанка

Обезвоживание, нездоровое питание, стресс и беспокойство также могут способствовать мышечным узлам.

Мышечные узлы могут возникать где угодно в теле, но они обычно находятся в спине, плечах и шее. Они также часто появляются в ваших ягодичных мышцах.

Мышечные узлы могут вызывать ноющие ощущения и боль в мышцах и суставах. Когда вы касаетесь мышечного узла, он может ощущаться опухшим, напряженным или неровным. Он также может чувствовать себя напряженным и сжатым, даже когда вы пытаетесь расслабиться, и они часто чувствительны к прикосновению. Зона поражения может даже стать воспаленной или опухшей.

Мышечные узлы могут вызывать симптомы в областях за пределами мышц, в том числе:

  • головных болей
  • зубных болей
  • ушных болей

Вы также можете испытывать стресс, беспокойство и депрессию и испытывать трудности со сном.

Лечение мышечных узлов может занять время. Чтобы избавиться от сучков, вам нужно разбить завязанную ткань и успокоить воспаленные нервы. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы разрушить узлы и найти облегчение.

Отдых

Позвольте своему телу отдохнуть, если у вас есть мышечные узлы.Отдохните от любых действий, которые вызывают сучки или усиливают вашу боль или дискомфорт. Посвятите как можно больше времени релаксации. Это может включать в себя сон дольше, чем обычно, или лежание в удобном положении с использованием подушек для поддержки вашего тела.

Stretch

Нежное растяжение, которое удлиняет ваши мышцы, может помочь вам снять напряжение в вашем теле. Будьте осторожны с собой во время растяжки. Не заставляйте себя занимать какие-либо позиции и не делайте ничего, что причиняет боль.

Для достижения наилучших результатов удерживайте растяжку не менее 30 секунд и медленно снимайте растяжку, чтобы снизить риск получения травмы.

Упражнение

Аэробные упражнения могут помочь уменьшить мышечные узлы. Если узлы находятся на ваших плечах или шее, делайте прыжковые домкраты, плавайте и делайте любые другие движения рук, которые воздействуют на мышцы плеч и шеи. Это растягивает мышцы и увеличивает их кровоснабжение. Увеличение кровоснабжения помогает отфильтровывать токсины.

Горячая и холодная терапия

Использование комбинации тепла и холода может помочь облегчить боль и воспаление из-за мышечных узлов.

Простуда помогает сузить кровеносный сосуд, что уменьшает отек. Для нанесения холода используйте холодный компресс в течение 10 минут, а затем снимите его как минимум на 15 минут. Вы можете повторять это, пока не начнете находить облегчение.

Тепло расслабляет и расслабляет мышцы и снимает боль. Тепло может увеличить кровоток, что способствует заживлению. Чтобы подать тепло, используйте грелку или примите теплую ванну.

Переключайтесь между холодной и термической обработкой или используйте тот, который лучше всего подходит для вас.Горячая и холодная терапия должна использоваться в сочетании с другими методами лечения.

Используйте растирание мышц

Растирание мышц помогают смягчить и расслабить мышечные узлы. Вы можете втирать мышцы в пораженный участок два раза в день для облегчения охлаждения. Вам может понадобиться кто-то, кто поможет вам обратиться в труднодоступные районы.

Найдите формулу, которая содержит ментол, капсаицин или камфару. Перед первым использованием протирки сделайте патч-тест. Чтобы сделать пластырь, нанесите небольшое количество мази на внутреннюю часть предплечья.Подождите 24 часа, чтобы убедиться, что нет реакции. Если нет никакой реакции, вы должны хорошо применить его к другим частям вашего тела.

Магазин для мышц.

Сброс давления триггерной точки

Эта терапия работает путем приложения давления к вашим триггерным точкам. Опытный практик будет оказывать давление на мышечный узел, пока он не размягчится и не освободится. После сеанса лечения у вас будет набор движений, которые нужно выполнить дома. Это поможет переобучить ваши мышцы.

Физиотерапия

В более серьезных случаях может быть рекомендована физиотерапия.Физиотерапевт может помочь вам определить основные причины мышечных узлов. Они будут лечить вашу боль, используя методы лечения, соответствующие вашему случаю. Вас обучат методам, которые уменьшат боль и предотвратят ее повторение.

Вы можете использовать массаж для лечения мышечных узлов. Массажная терапия улучшает кровообращение и улучшает кровоток. Это может улучшить функцию мышц и помочь ослабить ваши мышцы. Это помогает облегчить боль и скованность.

Имейте в виду, что одного сеанса обычно недостаточно для полного излечения.Скорее всего, вам понадобится несколько частых сессий. Как только вы увидите улучшения, вы можете разложить свои сессии.

Существует несколько видов массажа. Тип, который вы получите больше всего, будет зависеть от тяжести ваших мышечных узлов и ваших личных предпочтений. Возможно, вам придется попробовать несколько различных видов массажа, прежде чем вы найдете тип, который вам нравится.

Самомассаж

В некоторых случаях вы можете самостоятельно массажировать воспаленные мышцы. Найдите мышечный узел и осторожно помассируйте его пальцами.

Во время массажа сосредоточьтесь на попытках ослабить напряженные мышечные волокна и снять напряжение. Сильно вдавите в зону поражения и сделайте маленькие круги пальцами. Вы также можете поместить теннисный мяч между спиной и полом или стеной и кататься по мячу взад-вперед, чтобы усилить давление на узел. Экспериментируйте, медленно и осторожно перемещая шар, чтобы оказать давление на точки натяжения. Вы можете использовать пенопластовый валик почти таким же образом.

Магазин для пенных роликов.

Шведский массаж

Эта нежная техника массажа подойдет вам, если вы сильно напрягаетесь или чувствительны к прикосновению. Шведский массаж использует длинные удары, разминание и глубокие круговые движения. Вибрация и постукивание также используются, чтобы помочь в расслаблении.

Массаж глубоких тканей

Этот тип массажа использует сильные удары для снятия хронического напряжения мышц. Он нацелен на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Он часто используется для лечения повреждений мышц от травм.

Спортивная массажная терапия

Эта техника массажа предназначена специально для спортсменов. Он может быть использован для предотвращения или лечения травм.

Необработанные мышечные узлы могут вызвать хроническую боль и привести к другим проблемам со здоровьем. Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы приняли меры для облегчения мышечной боли, но она сохраняется. Вы также должны позвонить своему врачу, если боль становится сильной и мешает вашей повседневной жизни и благополучию.

Возможно, что то, что похоже на мышечный узел, может быть чем-то другим, например, опухшим лимфатическим узлом.Обычно встречаются другие симптомы, которые сопровождают опухший лимфатический узел, такие как простуда, кашель или инфекция.

Обратитесь к врачу, физиотерапевту или остеопату, если хотите убедиться, что это мышечный узел, а не что-то еще. Они могут определить возможные причины боли.

Существует несколько способов предотвратить формирование мышечных узлов.

  • Всегда практикуйте правильную осанку в повседневной жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы сидеть расслабленно, с плечами назад и вниз, и избегайте сутулости, сидя.
  • Получите много отдыха и адекватных упражнений.
  • Разминка и охлаждение во время тренировок, и не перенапрягайтесь. Слишком тяжелый подъем или слишком быстрый бег могут привести к травмам, которые также могут привести к мышечным узлам.
  • Не сидеть долго. Сделайте перерыв, вставайте и двигайтесь, по крайней мере, один раз в каждый час длительного сидения.
  • Делайте простые растяжки в течение дня, чтобы ваши мышцы не напрягались. Вы даже можете делать упражнения, сидя за столом или смотря телевизор.Принесите осознание выравнивания вашего тела при выполнении физических упражнений.
  • Поддерживайте здоровую диету, включающую кальций, калий и магний, и пейте много воды. Замените обработанные продукты на свежие, цельные.
  • Рассмотрите возможность регулярного массажа, чтобы помочь вам расслабиться, обрести гибкость и сохранить свои мышцы здоровыми.

Мускульные узлы не всегда можно избежать, но вы можете принять меры, чтобы снизить риск. Убедитесь, что вы физически активны на ежедневной основе.Найдите время, чтобы сосредоточиться на гибкости и расслаблении. Узнайте, какие изменения образа жизни и планы лечения работают лучше для вас. Если у вас мышечный узел, который ухудшается, не улучшается при лечении или не влияет на вашу подвижность, поговорите с врачом.

советов по растяжению, чтобы избежать растяжения мышц

Растяжение до и после тренировки может помочь разогреть мышцы перед тяжелой нагрузкой и улучшить циркуляцию крови для лучшего восстановления после нее, но мы уверены, что вы это знали. Однако, что вы можете не знать, так это то, что растягивание в середине сета может быть, если не больше, эффективным, чтобы стать больше и сильнее.

Подумайте об этом на секунду: «Почувствуйте растяжку» - это фраза, которую вы часто слышите, когда речь идет о поднятии тяжестей. Каждый раз, когда вы делаете дробилку черепа, вы хотите почувствовать растяжение в нижней части подъемника.Или подумайте о том, как Арнольд позволял своему телу немного выступать вперед при выполнении кабельных рядов - он вытягивал свои латы. Идея состоит в том, что вы увеличиваете приток крови к области, что означает, что она получает больше крови, богатой питательными веществами, чтобы помочь в восстановлении. Большее растяжение также приводит к большему времени под напряжением, что приводит к тому, что наши мышцы ломаются, чтобы они могли восстанавливаться и становиться больше.

Учитывая все это, растяжка в середине тренировки может показаться не такой уж странной. Мы предлагаем выполнить такое упражнение, как, например, полет гантели, а затем удерживать его в нижней части не более минуты (используя более легкие веса).Вы должны чувствовать напряжение мышц, но безопасным способом. Эта техника, сделанная в течение долгого времени, может привести к большему количеству и более сильным подъемам. Вот что вам нужно знать.

Когда растянуть

Растяжение холодной мышцы может привести к травмам, которые могут варьироваться от незначительных напряжений до настоящих слез. Исследования показывают, что растяжение мышц, которые вы собираетесь тренировать, может привести к значительной потере силы во время ваших упражнений. Другими словами, вы можете заставить себя использовать меньше веса, чем вы можете просто потому, что вы заранее растягивали мышцы.То же самое касается растяжения во время тренировки. Да, это может чувствовать себя хорошо и поможет немного увеличить кровоток, но лучше было бы отдать мышцы, вместо которых вы тренируете легкий массаж между подходами.

Однако правильное растяжение во время тренировки может увеличить силу и улучшить восстановление между подходами. То, что вы хотите делать во время тренировок, это растянуть антагонистическую мышцу до той, над которой вы работаете. Другими словами, растягивайте подколенные сухожилия после некоторых жимов ног или латы после каждого набора жимов лежа.

Растяжка антагонистической группы мышц во время тренировки может быть полезной, но для получения оптимальных результатов рассмотрите следующую технику.

Ультимативная техника растяжения для бодибилдеров

Один из лучших и малоиспользуемых секретов в мире бодибилдинга - это использование интенсивного растяжения тренированных мышц сразу после завершения тренировки. Интенсивное растяжение означает, что оно должно причинять боль (хотя вы должны знать свое тело достаточно хорошо, чтобы понять, заходите ли вы слишком далеко), причем каждое экстремальное растяжение длится 30-60 секунд, после чего его медленно отпускают.

Некоторыми примерами интенсивного растяжения могут быть удерживание нижней части грудной клетки с умеренно тяжелыми гантелями в руках, подвешивание с крепким хватом к подбородочной планке, когда ваш партнер опускается на талию, или сидение в самом глубоком положении Сисси приседания. Другими словами, чтобы сделать это эффективным, вам нужно выйти за пределы растяжения света, которое вы обычно выполняете. И в чем выгода?

Исследования показали, что эта форма растяжения может на самом деле увеличить скорость гипертрофии за счет повышенной активации сателлитных клеток и повышенного высвобождения факторов роста (фактор роста гепатоцитов, миогенин, IGF-1) в мышечной ткани! Разговор об анаболическом активаторе! Да, это больно, но это работает!

Итак, подведем итог ... не напрягайте холодную мышцу перед тренировкой и не напрягайте мышцу, которой вы занимаетесь во время тренировки.Тем не менее, НЕОБХОДИМО растянуть антагонистическую мышцу до той, которую вы тренируете во время тренировки, и, как только сессия для части тела завершится, завершите ее двумя или тремя интенсивными 30-60 секундными растяжениями. Тренируйся усердно… тренируйся умнее… тренируйся для роста

,