Массаж ступней детей при плоскостопии у: Техника массажа ног при плоскостопии у детей

Техника массажа ног при плоскостопии у детей

Плоскостопие — часто встречающаяся патология свода стопы. Результатом такого заболевания являются боли в ногах, быстрое утомление при ходьбе и даже неправильное развитие опорно-двигательного аппарата ребенка. Если вовремя не принять никаких мер, в будущем у вашего ребенка будут проблемы на данной почве. Если вы увидели, что обувь вашего малыша стоптана неравномерно, это может быть признаком плоскостопия. В более раннем возрасте данную проблему можно решить, не прибегая к помощи хирургов. Массаж при плоскостопии у детей является довольно эффективным способом устранить этот дефект.

 

Причины возникновения плоскостопия у детей

 

Наша стопа имеет продольный и поперечный своды. При нормальном развитии стопы нога распределять вес и нагрузки на позвоночник. Но при плоскостопии один или сразу оба свода опускаются, таким образом меняется форма стопы.

Причины возникновения плоскостопия у деток делят на врожденные, которые развиваются во время развития плода, и внешние. Первые дают о себе знать, когда ребенку выполняется 3–4 года, во втором случае — 6–12 лет.

Почему развивается врожденное плоскостопие:

наследственность,	слабость связочно–мышечного аппарата стопы,
недоразвитость костей, хрящей у плода из-за недостатка кальция,	врожденная энцефалопатия.

Развитие плоскостопия из–за воздействия внешних факторов происходит из-за:

➤ травмы стопы или голени,

➤ неправильного сращения костей после перелома,

➤ избыточного веса,

➤ длительных нагрузок на ноги,

➤ носки неудобной или неправильно подобранной по размеру обуви,

➤ раннее применение ходунков.

 

Техника массажа при плоскостопии у детей

 

Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — это эффективный способ избавиться от данного заболевания, также их можно применять в качестве профилактики недуга.

Цель массажа — расслабить мышцы и размять их, чтобы благотворно повлиять на общее состояние ребенка. В зависимости от вида плоскостопия движения при выполнении массажа следует акцентировать на проблемных зонах.

Техника выполнения массажа при плоскостопии у детей:

① Положите ребенка на живот и начинайте легкое поглаживание спины. Через 2–3 минуты немного усильте движения, сделайте их растирающими. Немного пощипайте кожу по всей спине, а затем дополнительно вдоль позвоночника и на лопатках. Когда кожа будет хорошо разогрета, защипните складку кожи пальцами двух рук и проведите «волну» снизу вверх. Закончите массаж такими же поглаживающими движениями, как и вначале.

② Далее следует массаж ног. Делайте поглаживающие, растирающие, разминающие, похлопывающие и пощипывающие движения по поверхности бедер. Закончите движения поглаживанием бедренной части ножки.

③ Исходное положение такое же, начинаем делать массаж голени голеностопа. Общий порядок действий такой же, как на спине и бедрах ребенка (поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, пощипывание, растирание). Массажировать голени необходимо особенно тщательно. После переходите к массажу поверхности стопы. Начинайте по очереди растирать стопы, надавливая подушечками пальцев. Необходимо хорошо разминать каждый палец и сустав.

Массаж ног при плоскостопии у детей делают так: сначала икры, затем ахиллесово сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная сторона стопы, подошва, затем снова икры и возвращение к подошве. После окончания процедуры переверните ребенка на спинку и повторите все движения на передней части ног и верхней поверхности стопы. Помните, что на передней части голени слишком разминать мышцы не следует.

 

Профилактика плоскостопия у деток

 

Чтобы избежать деформации стоп у ребенка важно следовать простым рекомендациям:

➤ Приобретать ребенку только качественную ортопедическую обувь из натуральных материалов и с высоким задником, который будет фиксировать стопу. Следите, чтобы стелька была удобной, также можно подобрать обувь с ортопедической подошвой.

➤ Делать профилактическую гимнастику для ножек: ходьба поочередно на носочках и пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Делайте такие простые движения хотя бы время от времени.

➤ Делать ребенку массаж стоп, спины, ножек.

 

Польза массажа для разных типов свода стоп

 

Массаж при продольном плоскостопии у детей является основным методом лечения, поскольку такой вид деформации считается более легкой формой. Если делать массаж регулярно каждый день, приблизительно через 1 месяц ребенок почувствует легкость при ходьбе, спина не будет так уставать, а ноги — не так отекать.

Если у ребенка поперечное искажение свода стопы, массаж и физиотерапия помогут только на начальных стадиях. Для лучшего эффекта ребенку вместе с процедурами необходимо контролировать свой вес, носить ортопедическую обувь, уменьшить нагрузки на ноги.

 

Противопоказания массажа при плоскостопии

 

Массаж стоп детям при плоскостопии практически не имеет противопоказаний. Кроме того, делать такую процедуру можно не только малышам, но и взрослым. Исключения составляют лишь:

✘ общее недомогание,

✘ воспаления и гнойные процессы на коже или внутренних органах,

✘ онкология,

✘ туберкулез,

✘ обостренное состояние экземы или дерматита.

Исключите массаж в период, когда ножки ребенка травмированы.

Массаж при плоскостопии у детей | Саико

Долгое время считалось, что плоскостопие у детей — это патология, которую нужно лечить ортопедической обувью и специальными стельками. Но сейчас травматологи знают, что большинство случаев уплощенной стопы проходит к 5–7 годам и не несет угрозу здоровью ребенка. 

Более того, специальная ортопедическая обувь держит стопу в правильном положении, но за счет жесткого задника и твердых боковин.

При этом не развиваются собственные мышцы ребенка. Поэтому такая поддержка может навредить, ведь без привычной опоры нога начнет заваливаться еще сильнее. 

Как помочь

Жесткая фиксирующая обувь нужна, если ребенку больно или неудобно ходить, а также при выраженных изменениях формы ног. Например, стопа заваливается внутрь или наружу. Тогда необходимо обратиться за консультацией к травматологу-ортопеду, который определит, насколько серьезны отклонения от нормы и расскажет, что делать в такой ситуации. 

Основной способ лечения любого варианта плоскостопия — это укрепление мышц и свода стопы. Для этого нужно:

• Ходить босиком как можно больше и чаще. Поэтому дома лучше всего не приучать детей к тапочкам и домашним туфлям, даже если пол прохладный.
• Чаще ходить по неровным поверхностям. Наша стопа эволюционно приспособлена к ходьбе по сложному рельефу: палки, шишки, песок или комковатая земля. Но современные условия ослабляют мышцы и уплощают стопу.
  В условиях городской квартиры можно ходить по ортопедическим или массажным коврикам. 
• Обсудить с врачом ортопедические стельки, которые помогут формировать свод стопы и уменьшат усталость ног. В отличие от специальной обуви, они не мешают формировать мышечный каркас.
• Заниматься физическими упражнениями. К ним относится спорт, танцы, лазанье по домашним спортивным комплексам. Можно просто играть с ребенком дома в «собери шарики пальцами ног и положи в коробку», «кто дольше простоит на одной ноге» или любые игры на развитие стопы. 

Как действует массаж

Домашних мер не всегда бывает достаточно для того, чтобы свод стопы сформировался правильно. Поэтому стоит пройти курс массажа, который уменьшит вероятность развития плоскостопия ко взрослому возрасту. 

Массаж работает как для лечения, так и для профилактики, если есть наследственность или признаки неправильной постановки стопы. Он помогает:

• убрать мышечные спазмы;
• тренировать мышцы стопы;
• снять признаки усталости и боль в ногах;
• улучшить кровообращение и лимфоток;
• ускорить физическое развитие ребенка.  

Выбор массажной техники, длительность и количество сеансов будут зависеть от возраста ребенка и степени плоскостопия. Хорошо, если специалист может порекомендовать домашние упражнения, которые можно выполнять между сеансами. Они нужны для закрепления результата. 

Также важно, как проводится сеанс и есть ли контакт у массажиста с ребенком. Массаж через силу и истерику не принесет пользы малышу. Поэтому лучше выбирать сертифицированных специалистов с опытом именно детского массажа, которые знают, как выстроить общение с ребенком и причинят вреда своими действиями. Наш специалист по массажу имеет медицинское образование и стаж более 25 лет.

Выбрать ЛОРа для записи

Массаж при плоскостопии у детей

Ребенок жалуется на регулярные боли в области стоп или коленей? Болезненность связана с длительными прогулками или активными физическими занятиями? У ребенка бывают ночные судороги в области икроножных мышц? Обратитесь к хирургу-ортопеду, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз «плоскостопие».

Название заболевания отражает его суть. Плоскостопие опасно тем, что оно деформирует не только ножку, но и всю опорно-двигательную систему ребенка. В зависимости от выраженности деформации различают 3 степени патологии. Важно выявить отклонения в раннем возрасте, когда стопа еще только формируется, и можно повлиять на этот процесс. Массаж ног при плоскостопии у детей способен справиться с проблемой при комплексном подходе в раннем возрасте. Оптимально, если возраст пациента 5-6 лет.

Причины развития плоскостопия:

• врожденная патология стопы. Состояние обусловлено наследственной слабостью связочного аппарата. Патология не поддается излечению, а требует коррекционных профилактических мер;
• постоянное взаимодействие детской стопы с идеально ровной поверхностью пола. Камешки, галька, песок и земля – лучшие помощники в профилактике состояния;
• неправильная обувь: с тонкой плоской подошвой, без твердого задника и низкого каблучка, большая либо тесная;
• отсутствие регулярной физической активности приводит к ослаблению связочного аппарата;
• недостаток витаминов и микроэлементов в рационе.

Методики лечебного массажа

Массаж стоп при плоскостопии сопровождается следующими эффектами у детей:

• снимает напряжение в мышцах;
• устраняет болевой симптом;
• активизирует отток крови и лимфы;
• способствует тренировке мышц стопы;
• благотворно воздействует на детский организм в целом.

Массаж стоп проводят в двух положениях: лежа на спинке и на животе. Степень воздействия может быть различной: от нежной до интенсивной. Массаж проводят в направлении от пальчиков к пятке. Процедура проводится в несколько этапов: расслабление, воздействие на подошву, пластика и фиксация стопы в правильном положении, тонизация активных точек.

Массаж при плоскостопии у детей включает воздействие на мышцы голени. Процедура начинается с легких расслабляющих движений от голеностопного к коленному суставу. Далее мышцы растираются ритмичными движениями со смещением. Переходят к тонизирующему массажу с глубоким разминанием мышц голени. В течении 30 – 60 минут воздействуют на активные точки. На заключительном этапе снижают интенсивность воздействия, переходя к плавным поглаживающим движениям.

Также, при плоскостопии, эффективен массаж бедер. Направление движений – вверх, от коленного к тазовому суставу. Используют следующие приемы: разминание, поглаживание, вибрацию, сдавливание и выжимание.

Массаж поясницы и ягодиц проводится с упором на область крестцового треугольника. Чтобы процедуры были действенны, проходить их нужно курсом. Обычно, врач назначает 12-15 сеансов через день. Таким образом, полный курс процедур пациент получает за месяц.

Профилактика развития плоскостопия

Элементарные упражнения и полезные привычки позволяют укрепить стопу ребенка, что является действенной профилактикой патологии.

Рассмотрим основные приемы:

• ходьба босыми ногами. Детки не желают дома одевать тапочки? Прекрасно! Пусть бегают босиком. Этот простой метод способствует правильному формированию сводов стопы и укреплению связочного аппарата.
• Здорово, если ребенок бегает летом босиком по камешкам, гальке, травке или земле. Таким способом он проводит самостоятельный массаж стоп, активизирует местный кровоток и укрепляет связки стопы. В холодное время года подойдут заготовленные камушки или горсть крупы. Ковер с высоким ворсом в детской – удачное решение вопроса.
• Выбор родителями правильной обуви для своих детей. Она должна подходить по размеру, иметь небольшой каблучок и твердый задник, фиксирующий стопу. Когда у ребенка уже стоит диагноз «плоскостопие», доктора рекомендуют носить ортопедическую обувь или вкладывать в обычную специальные стельки.  Стельки и ортопедическая обувь предотвратит болезненные ощущения и дальнейшие осложнения. Ведь плоскостопие опасно тем, что процесс прогрессирует с возрастом. Он поднимается вверх: от стопы к коленному суставу, далее к позвоночному столбу. А проблемы с позвоночником имеют печальные последствияегулярное применение массажных ковриков и ковриков от плоскостопия. Это изделия, которые просто использовать и хранить. Здорово то, что ребенок сам справляется с проблемой в процессе игры. Эффект коврика заключается в активизации кровообращения, в воздействии на активные точки стопы. Доказано, что регулярное применение коврика улучшает состояние стопы, выравнивает походку и благотворно действует на весь организм. Коврик обладает комплексным эффектом. Он показан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и неврологических патологиях.

Магазин «OrtoPanda» – настоящая находка для любящих и заботливых родителей. Здесь можно найти все для профилактики либо лечения плоскостопия у детей. Магазин готов предоставить сертификаты на любое изделие и предлагает покупателям приемлемые цены. Внимательное отношение родителей – залог здоровья их детей.

Самомассаж при плоскостопии

13 декабря 2019

При плоскостопии значительно ухудшаются амортизирующие свойства стопы, и увеличивается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Это может стать причиной болей, отеков, усталости, болезней суставов и позвоночника.

Чаще плоскостопие развивается в детстве, но некоторые факторы могут стать причиной проблемы  во взрослом возрасте, например: долгая работа «на ногах» (продавец, официант и др.), травмы, лишний вес, малоподвижный образ жизни, ношение неудобной обуви.

Избежать осложнений и устранить неприятные ощущения возможно при помощи профилактических средств: ортопедических стелек, правильной обуви, гимнастики и, конечно же, массажа. Перед выбором способов профилактики проконсультируйтесь со специалистом.

Как делать самомассаж стоп?

Массаж стоп можно делать дома самостоятельно. Он способствует укреплению мышц, уменьшению боли и снижению  утомляемости. Следите за своими ощущениями во время процедуры и постепенно увеличивайте степень давления.

Сядьте в удобную позу – на пол или на стул, одну ногу согните в колене и притяните к себе. Нанесите на руки массажное масло и разогрейте стопу мягкими поглаживающими движениями, далее переходите к основной части массажа.

1. Одной рукой опустите мизинец, а  другой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Повторите для каждой пары пальцев.
2. Придержите пятку одной рукой, а другой поднимайте и опускайте все пальцы сразу.
3. Выполните растирания гребнем кулака по всей поверхности подошвы прямыми и зигзагообразными движениями по направлению к пятке.
4. Пройдитесь щипцеобразными движениями большим и указательным пальцем  с внутренней стороны стопы.
5. Разотрите подошву стопы вдоль, двигаясь от пальцев к пятке. Можно выполнять это упражнение, как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее.
6. Уделите внимание голени и бедрам. Глубокими поглаживающими движениями помассируйте обеими руками голеностопный сустав и икроножные мышцы, двигаясь до колена, а затем помассируйте бедро.

Комплекс можно повторять через день. Также массировать ноги при плоскостопии можно при помощи дополнительных приспособлений: специальных ковриков и небольших мячей.

У массажа ног есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

«Массаж при плоскостопии» — Государственное казенное учреждение Самарской области “Большеглушицкий реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями”

Массаж при плоскостопии.

Свод стопы человека необходим для амортизации скелета во время передвижения и прыжков. Он формируется в течение первых 5-6 лет жизни, но иногда из-за физиологических особенностей организма процесс может затянуться до 12 лет. Благодаря своду гасится нагрузка на позвоночник во время физической нагрузки.
Причинами деформации при плоскостопии считают: избыточный вес; неправильно подобрана обувь; дефекты развития костей, связок и мышц; наследственность, ДЦП; травмы ног или ступни; ослабление тканей кости вследствие полиомиелита или рахита; недостаточная двигательная активность; недостаток кальция и фосфора. Выделяют три степени плоскостопия:
I степень – гибкая деформация, которую после ЛФК легко исправить,
II степень – характерное  укорочение ахиллесова сухожилия, при длительной ходьбе и беге вызывает боль, при отсутствии лечебно-профилактических мероприятий переходит в тяжелую форму; III степень – жесткая деформация, исправить ее вручную невозможно, возникает при дисфункции опорно-двигательного аппарата или наличии врожденной патологии ног.
Первая и вторая степень широко распространена у детей и взрослых. К 4-5 годам у ребенка стопа практически сформирована. Если у малыша во время стояния отсутствует подъем медиального края стопы, нога полностью опирается на пол, то это первый признак нарушения развития. Рекомендуется показать малыша  ортопеду.
Детский массаж при плоскостопии у детей направлен на укрепление мышц и связок с целью коррекции дефекта. Он необходим при нарушении походки, косолапости, жалобах на болезненность в спине и ногах, сложностью с приседанием на корточки, явной деформации стопы.
Сеансы проводят в комплексе с лечебной физкультурой с такой целью: укрепить мышцы и связки на ногах; улучшить кровоток,
снять напряжение в определенных группах мышц ,восстановить функцию стопы.
Массаж при плоскостопии у детей снижает болевые ощущения при обычной нагрузке, восстанавливает амортизирующую способность стопы. Он является важным этапом лечения, направленным на восстановление правильного строения стопы. Во время процедуры прорабатывают все суставы и мышцы, стимулируют кровообращение. Восстановленный тонус суставов и кровообращение помогают стопам принять правильную анатомическую форму.
Техники массажа:  Поглаживание – его выполняют  по направлению от голеностопа к стопе. Разминание – посредством пощипывания. Обрабатывается внутренняя и внешняя поверхность стопы. Вибрация – имитация вибрации, кончиками пальцев надавливают на активные точки, слегка трясут ступню. Растирание – выполняется внутренней частью ладони. Растирают ступню и голень круговыми движениями.

Во время детского массажа при плоскостопии важно подобрать силу воздействия. Легкое поглаживание и слишком нежное прикосновение может вызвать у ребенка чувство щекотки. Уверенное спокойное движение успокаивает и расслабляет. Интенсивное воздействие активизирует работу организма, придает бодрости. Никакие массажные движения не должны сопровождаться сильной болью или неприятными ощущениями. На передней части ног следует исключить сильные нажимы, постукивания и другие резкие и интенсивные воздействия.
Визуальный положительный результат достигается только после проведения нескольких курсов массажа. Продолжительность одного сеанса составляет 10-15 минут. Один курс предполагает 10-15 процедур. Рекомендуется проводить минимум два курса с интервалом 1 месяц.  При плоскостопии у детей  массируют  определенные зоны : Ягодицы и крестец — поглаживают уверенными движениями, но без сильного нажима. Поясницу- растирают круговыми движениями до покраснения, по окончанию поглаживают успокаивающими движениями. Затем область обрабатывается вибрацией. Заканчивают процедуру успокаивающим поглаживанием поясничного отдела и ягодиц.

Массаж бедер- ребенок продолжает лежать на животе. Здесь массажные движения разнообразны. Они включают: растирание и поглаживание; разминание, похлопывание и пощипывание; вибрацию и встряхивание; пиление и рубление.
Массаж мышц голени — в этой области расположена икроножная мышца. Здесь применяются  приемы растирания разминания , в поперечном направлении  сверху-вниз.

Уделяется внимание внутренней области подошвы и точкам роста пальцев. В этих местах происходит уплощение свода.
Массаж стопы необходим для расслабления мышц, повышения их эластичности. После процедуры обязательно одевают ребенку ортопедическую обувь, чтобы зафиксировать результат. Для получения стойкого положительного эффекта в течение года рекомендуется выполнять 3-4 курса.
Для тренировки мышц ноги рекомендуется поднимать с пола разнообразные мелкие неострые предметы, захватывая их пальцами ног, не привлекая руки. Подойдут ручки карандаши, ластики, маленькие мячики. Рекомендуется ходить босиком по песку, траве. Детям со сформировавшейся стопой можно сшить массажный коврик, который представляет собой мешочек с каштанами внутри. Ходьба по такому коврику отлично стимулирует активные точки и мышцы подошвы.

Надо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если не принимать никаких мер. Но этого можно избежать и при своевременном  и правильном лечении можно получить хорошие результаты.

 

Медицинская сестра по массажу Чиндаева Е.А.

Профилактика и лечение плоскостопия у детей

Еще в древности медики утверждали, что от состояния стоп зависит здоровье человека в целом. Такое утверждение приобретает особо важное значение, когда речь идет о детях,  об их здоровье в будущем. Последнее во многом зависит от вашего знакомства с профилактикой и лечением плоскостопия у детей.

НЕКОТОРЫЕ СВЕДЕНИЯ O СТОПЕ

Стопа несет большую нагрузку при беге, ходьбе, стоянии, прыжках, то есть обеспечивает передвижение нашего тела в пространстве. Она состоит из большого количества костей сводчатой формы, соединенных суставами, движением которых управляют мышцы и сухожилия.

Любое нарушение строения и функции стопы неизбежно влияет на общее состояние человека, снижает его выносливость к физическим нагрузкам, а следовательно, работоспособность и настроение. Поэтому чтобы организм ребенка правильно развивался, ему необходимо иметь здоровые стопы.

Родители должны знать, что стопа ребенка не является уменьшенной копией стопы взрослого человека, а имеет свои анатомические и функциональные особенности. Во время роста и формирования стопы ребенка необходимо повышенное внимание к ней и бережное отношение.

Важно также учитывать, что у детей величина отношения общего веса тела к размеру стопы значительно больше, чем у взрослых, поэтому на всю ее опорную поверхность, особенно на область свода, падают более значительные нагрузки, Кроме того, костный аппарат стопы, неокрепший в первые годы жизни, имеет в основном хрящевую структуру, связки более подвержены растяжению Все эти причины предопределяют деформацию свода стопы, то есть плоскостопие.

ПЛОСКОСТОПИЕ. ПРИЧИНЫ И ФИЗИЧЕСКОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ

Плоскостопие — одно из наиболее распространенных заболеваний стопы, появляющееся вследствие недостаточности развития (ослабленности) мышц и связок. Обычно оно обнаруживается у часто болеющих малышей, в частности рахитом, и у детей с врожденной слабостью мышечно-связочного аппарата.

Физическим проявлением плоскостопия является уменьшение или исчезновение сводчатой структуры стопы, а также отсутствие характерной выемки в стопе в средней части внутреннего края.

При этом теряется способность стопы противостоять нагрузкам, то есть область свода касается плоскости опоры и на него падает общий вес тела. Расположенные на уровне свода мышцы, сосуды, нервы растягиваются, вследствие чего в области ног возникают неприятные ощущения, чувство утомления и боли.

Одно из очевидных проявлений плоскостопия у детей — неправильное положение пяточного отдела стопы. Если у здорового ребенка пятка расположена соответственно продольной оси голени, то в случае плоскостопия пятка заметно отклонена наружу.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ У ДЕТЕЙ

Плоскостопие – прогрессирующее заболевание, следовательно, чем своевременнее начато лечение, тем лучшие результаты оно приносит. И напротив, запущенные случаи хуже поддаются лечению. Поэтому надо периодически осматривать ребенка, чтобы еще до врачебного осмотра обнаружить заболевание.

При определении плоскостопия целесообразно выделить две возрастные группы детей: от одного года до трех лет и старше трех лет.

ЕСЛИ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ ОТ ОДНОГО ГОДА ДО ТРЕХ ЛЕТ

Важнейший клинический признак начинающегося плоскостопия в данной возрастной группе — это патологическое отклонение пятки наружу.

Для его обнаружения надо раздеть ребенка ниже пояса, поставить его к вам спиной и на расстоянии двух-трех шагов осмотреть в положении стоя, а затем со спины же оценить его походку. Если вы заметили, что при стоянии или при ходьбе пятка заметно отклонена наружу, необходимо обратиться к врачу-ортопеду, чтобы он поставил правильный диагноз. При осмотре ребенка можно заметить и отклонение голени ниже коленного сустава наружу или внутрь, что также является поводом для посещения врача.

Осмотр области свода стопы ребенка до трех лет может привести вас к ложному выводу о том, что у ребенка имеется плоскостопие, так как стопы малыша кажутся совершенно плоскими. Это мнение ошибочно, и опасения пока излишни. Дело в том, что у ребенка ясельного возраста выемку свода заполняет жировая подушка, которая маскирует анатомическую дугу стопы. Как правило, она исчезает после трех лет, и в более старшем возрасте стопа у детей уже имеет отчетливо выраженную выемку с внутренней стороны.

Таким образом, у ребенка до трех лет только плоская стопа, без признаков отклонения пятки наружу — не болезнь, а физиологическое явление. В этом случае никакого специального лечения не нужно.

ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК СТАРШЕ ТРЕХ ЛЕТ

У ребенка старше трех лет наличие плоской стопы уже является патологией, особенно если присоединяется отклонение пятки наружу.

Если вы сомневаетесь в выраженности продольных сводов, можно дополнительно осмотреть отпечаток стопы. Для этого достаточно смочить подошвы стоп ребенка, поставить его на пол босыми ногами, после чего попросить сойти с этого места. На полу останутся отпечатки стоп, которые необходимо ценить. Нормальный отпечаток имеет с внутренней стороны выемку, глубина которой возрастает по мере роста ребенка. Отпечаток плоской стопы выемки не имеет.

Косвенным признаком патологического положения пятки, отклоненной наружу, является характерный износ обуви ребенка при условии, что она соответствует размеру стопы. При нормальном положении пятки в обуви каблук изнашивается посередине и немного с наружной стороны. При плоскостопии износ каблука идет преимущественно по внутреннему краю.

Если при осмотре ребенка старше трех лет у вас возникли какие-либо сомнения, то необходимо проконсультироваться у врача-ортопеда.

Особое внимание надо обращать на частые и повторяющиеся жалобы детей на усталость и боли в стопах и голенях после игры или прогулки, что должно явиться сигналом тревоги у родителей. Эта боль указывает на снижение выносливости стоп к физическим нагрузкам, а следовательно, может быть началом заболевания. Если родители не обратят внимания на жалобы ребенка, то может наступить следующая стадия заболевания — опущение сводов стопы. Поэтому, если ребенок жалуется на боли, следует обязательно обратиться к ортопеду для квалифицированного осмотра, который по медицинским показаниям сделает рентгеновское исследование стоп.

Следует заметить, что случаи врожденного плоскостопия достаточно редки, чаще всего плоскостопие — приобретенное заболевание, которое и в запущенных случаях можно излечить, но лучше все-таки предупредить его с помощью профилактических мер.

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

Наиболее эффективным средством предупреждения плоскостопия является общее укрепление организма, гармоничное физическое развитие ребенка и формирование натренированных сильных мышц и крепких связок стопы.

Уже в младенческом возрасте следует обеспечить ребенку наибольшую свободу движений, чтобы мышцы и кости стопы правильно развивались. Нельзя стеснять стопы малышей тесными носками или ползунками, здоровым детям на первом году жизни предпочтительнее надевать мягкую обувь типа пинеток.

Освоение ребенком первых навыков стояния и ходьбы несет определенную опасность формирования неправильного положения стоны. Ожидая этого момента с нетерпением, родители, как правило, стараются ускорить его, бессознательно причиняя своему ребенку непоправимый вред, поскольку освоение навыков стояния раньше срока является перегрузкой для неокрепших еще костно-мышечных структур стопы.

Обязательно надо обращать внимание на формирование с возрастом (к двум-трем годам) правильной походки, при которой стопы уже следует ставить прямо вперед, а не поворачивать их внутрь или наружу.

Родители, не забывайте об общеизвестной истине, что стопы человеку даны для передвижения, а не для стояния. Поэтому, начиная с детского возраста, желательно избегать переутомления мышц, связанного с длительным стоянием, и разумно чередовать его с передвижением ребенка.
Очень полезно предоставлять детям возможность походить босиком по земле, по песку или гальке на пляже (но не по коврам или паркету), то есть обеспечить стопам физическую тренировку.

Правильно подобранная обувь, в строгом соответствии с размером детской стопы, может обеспечить ее нормальное развитие и уменьшить вероятность появления плоскостопия. Тесная обувь, как и чрезмерно свободная, приносит большой вред развивающейся стопе ребенка. Короткая и узкая обувь ограничивает движение в суставах, почти полностью исключает подвижность пальцев, приводит к их искривлению, врастанию ногтей, а также нарушает потоотделение, кровообращение, теплорегулирование. Чрезмерно широкая и свободная обувь приводит к смещению стопы внутри обуви в процессе движения, в результате могут появиться потертости кожи, не исключено также подвертывание стопы в голеностопном суставе.

ПОДБОР ОБУВИ

Для того, чтобы правильно подобрать обувь, необходимо научиться определять размер стопы ребенка.

Необходимо знать, что при нагрузке увеличивается размер стопы, как в длину, так и в ширину, поэтому размер стопы надо измерять только в положении стоя! Стопу ребенка ставят па лист бумаги, при этом края бумаги со всех сторон должны выступать за контуры стопы. Очерчивают ее плоско заточенным или продольно расколотым карандашом так, чтобы графит касался стопы. Сначала перпендикулярно установленным карандашом от середины пятки обводят внутренний контур стопы до конца большого пальца, затем так же очерчивают стопу с наружной стороны.

Размер стопы определяется ее длиной, выраженной в миллиметрах. Длина стопы измеряется линейкой или сантиметровой лентой от крайней точки обведенной пятки до наиболее длинного пальца, с округлением в сторону увеличения. Так, например, длина стопы 142 миллиметра, значит, обувь должна быть 145-го размера (14,5).

Признаком правильно подобранной обуви является наличие расстояния в один сантиметр между концом самого длинного пальца и носком ботинка.

Есть более простой способ определения соответствия обуви стопе ребенка, но он менее точен. Для этого обувь необходимо расшнуровать и стопу установить на верх обуви, погружая в нее только пяточный отдел стопы. При этом пятка должна соприкасаться с задником обуви. Когда пальцы стопы свисают или совпадают с верхом обуви, то ее носить нельзя.

 Необходимо учитывать, что нога ребенка растет очень быстро, особенно в первые годы жизни, поэтому измерение стоп надо проводить не реже одного раза в два месяца, чтобы вовремя заметить необходимость замены обуви.

При покупке новой обуви необходимо учитывать, что ослабленным детям, детям с признаками рахита следует выбирать более высокую обувь типа ботинок. В летний период для такого ребенка предпочтительнее приобретать сандалии с высоким, достаточно жестким задником, а также туфли на шнурках или с ремешком. Обувь обязательно должна быть на каблуке высотой до одного сантиметра.

Очень часто младшие дети донашивают обувь старших. Это делать нежелательно. Каждый ребенок имеет свою индивидуальную форму стопы и соответственно ей изнашивает обувь. Поэтому использование “чужой” обуви с измененной формой верха и подошвы может оказать неблагоприятное воздействие на нестабильную, растущую стопу ребенка и сформировать неправильную установку стопы при ходьбе.

Если по каким-либо причинам не удалось предупредить развитие деформации стопы, следует прибегнуть к предлагаемым методам лечения плоскостопия.

ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ

Если врач подтвердил ваши сомнения и установил диагноз — плоскостопие, надо точно выполнять все его назначения.

Помните, что ранняя диагностика, систематичность и комплексность проводимых мероприятий – залог успешного лечения.

Применение ортопедических стелек является одним из эффективных методов лечения, препятствует дальнейшему развитию деформации свода стопы.

Знайте, что без назначения врача заказывать индивидуальные или покупать готовые ортопедические стельки нельзя. Такие стельки могут принести стопе ребенка больше вреда, чем пользы. Вопрос о необходимости использования ортопедических стелек может и должен решать только врач-ортопед.

Ортопедические стельки необходимо вкладывать в обувь, хорошо фиксирующую стопу — в ботинки или туфли на шнурках. или с ремешком на подъеме. В зимнее время допускается вкладывание стелек в валенки. Стельки в сочетании с тапочками или сандалиями не дают должного лечебного эффекта, поскольку эта обувь не обеспечивает ее фиксации. Так как ортопедическая стелька занимает определенный объем в обуви, последнюю необходимо приобретать на один размер больше, чем требуется по длине стопы.

Знайте, что стельки имеют определенный срок годности. Индивидуально изготовленные стельки из пробки необходимо менять не реже одного раза в полгода. Готовые стельки из более мягких эластичных материалов следует менять еще чаще — каждые три-четыре месяца.
При лечении плоскостопия врач помимо ортопедических стелек назначает специальные процедуры и упражнения. Не пренебрегайте ни одним из этих мероприятий! Ортопедические стельки лишь пассивно поддерживают ослабленный мышечно-связочный аппарат стопы, а массаж стоп, голеней и лечебная гимнастика восстанавливают функции мышц стопы.

МАССАЖ СТОП И ГОЛЕНИ

Массаж мышц передней и внутренней поверхности голени, а также подошвенной поверхности стопы, целесообразен при лечении плоскостопия. Для выполнения массажа желательно прибегать к услугам специалиста либо обучаться основным приемам под его руководством.

 Лечебная гимнастика, применение для стоп активных упражнений является весьма важным профилактическим и лечебным средством.

Родители должны всячески способствовать движениям ребенка, укрепляющим мышцы стоп. Такие движения можно выполнять отдельно в форме игры или включать в комплекс утренней гимнастики. К ним относятся катание босой стопой по полу скалки или мяча, поднимание пальцами стоп платочка с пола или какой-нибудь игрушки, ходьба на наружных краях стоп, ходьба на носках. Все эти упражнения, выполняемые систематически, хорошо развивают мышцы стоп. Прекрасно тренируются мышцы ног и всего тела при плавании.

Основной комплекс лечебной гимнастики для стоп можно выполнять в домашних условиях.

ГИГИЕНА ДЕТСКИХ СТОП

Залогом здоровых стоп является тщательный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном ребенку необходимо мыть ноги теплой водой с мылом, а затем вытирать их досуха сразу после ванны, обращая внимание на осушение межпальцевых промежутков.

Не реже одного раза в две недели ребенку следует обрезать ногти на пальцах. Лучше это делать после общей гигиенической ванны или предварительно вымыть ноги теплой водой.

Ногти надо обрезать поперек, не округляя их по бокам. Никогда не следует вырезать их до ногтевого ложа, что чревато развитием “вросших ногтей”, а также использовать с этой целью нож или безопасную бритву.

Дорогие родители! Ваша внимательность, осведомленность, своевременное обращение к врачу и строгое выполнение наших рекомендаций — залог здоровья ног вашего ребенка и его здоровья в целом.

 Известно, что от состояния стоп ребенка зависит развитие костно-суставного аппарата и его здоровье в целом.

Будьте здоровы и берегите себя!

Полей Аркадий Яковлевич
Врач ортопед-травматолог, подиатр

Массаж при плоскостопии у малыша | Мамоведия

Сегодня очень многим малышам ставят диагноз «плоскостопие». Под плоскостопием понимают такое состояние стопы ребенка, при которой происходит ее деформация, и выражается это в выпрямлении продольного свода стопы и фиксировании ее в отведенном положении.

У маленьких деток стопа имеет более короткую и широкую форму, по сравнению со стопой взрослого человека. Более того, стопа малышей является суженой в области пятки, а пальчики расходятся по радиусу.

Во время ходьбы дети устают намного быстрее взрослых, так как у малышей до трехлетнего возраста стопа является плоской и имеет опущенный свод.

Со временем при условие нормального роста и развития стопа крохи приобретает правильную форму и положение. Но, в том случае, если произошло ослабление мышц, то дуги стоп могут уплощаться и происходит развитие плоскостопия.

У детей плоскостопие не является редкостью, и при этом происходит снижение опорной функции ног малыша, а также нарушение положения тела и позвоночника.

В результате плоскостопия происходит нарушение осанки ребенка, деформация позвоночника, а также нарушается работа всего опорно-двигательного аппарата.

Сегодня, по мнению многих специалистов, одним из самых эффективных способов профилактики и лечения плоскостопия является массаж.

Выполняя массаж ребенку при плоскостопие, можно укрепить мышцы свода стопы, снять усталость мышц, а также болезненные ощущения. Также с помощью массажа можно восстановить нормальное функционирование стоп.

Массаж при плоскостопие делают крохе, когда он лежит на животе, а затем на спине. Массажировать необходимо сначала область бедра, после этого голени и голеностопного сустава.

Во время выполнения массажа чаще всего применяют приемы поглаживания, растирания, вибрацию и разминание.

Особый акцент при массаже делается на поверхность мышц голени и на своды стопы.

Очень полезно массаж делать в комплексе со специальными упражнениями и гимнастикой.

Многим деткам, помимо массажа, справиться с плоскостопием помогает езда на велосипеде, плавание, ходьба босиком, упражнения для развития стопы и пальчиков на ногах.

Для того, чтобы увидеть результат, необходимо провести как минимум 12-13 сеансов массажа, которые нужно делать через день.

Выполняя массаж при плоскостопие, необходимо проводить также специальные упражнения, которые будут способствовать укреплению мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы.

Примером таких упражнений могут быть повороты стопы внутрь, тыльное сгибание стопы, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке и другие.

Массаж при плоскостопие у ребенка можно делать как до нагрузки, так и после. Но, лучше всего, если общий массаж делается перед гимнастикой, а после проводится легкий восстановительный массаж.

В том случае, если малыш жалуется на боли в голенях или стопах, то массаж лучше провести после гимнастики.

Очень полезно проводить массаж стоп ребенка в комплексе с теплыми ванночками для ножек, а лучше всего, если это будут контрастные ванны.

При плоскостопии с помощью ортопеда ребенку необходимо подобрать качественную обувь с супинатором и высоким задником на шнуровке или на липучке.

Что касается техники проведения массажа при плоскостопие, то большинство специалистов выполняют массаж в такой последовательности:

массаж икроножной мышцы,

затем массаж ахиллова сухожилия,

после этого массаж внешней и тыльной стороны голени,

массаж подошвы,

массаж икроножной мышцы

и в конце снова массаж подошвы.

Очень полезно для укрепления мышц, которые поддерживают внутренний свод стопы малыша, проводить сгибание стопы, повороты ее внутрь, разгибание, упражнения для пальцев ног, хождение по валику и др.

У маленьких деток плоскостопие развивается медленно, но если ничего для профилактики не делать, то оно будет прогрессировать. Именно поэтому, все родители должны контролировать состояние стоп малыша и регулярно посещать ортопеда для осмотра.

Массаж стоп и голеней ребенка очень полезен для профилактики развития плоскостопия.

Плоскостопие у детей: стратегии лечения

Стратегии лечения плоскостопия у детей

Возможно, вы слышали термин pes planus, плоскостопие, плохая опора для свода стопы или гиперпронация … Вы можете заметить, что ноги вашего ребенка значительно поворачиваются при стоянии или ходьбе. Вы даже можете заметить более заметный рисунок износа на внутренней стороне детской обуви. Так что же влечет за собой плоская презентация?

Плоскостопие (также известное как Pes Planus)

Дети с плоскостопием могли поздно ходить, могли быть первоначально классифицированы как ходунки или могли иметь диагноз гипотонии .Когда ребенок стоит, вы заметите, что вся ступня соприкасается с опорной поверхностью, а внутренняя (медиальная) дуга отсутствует. Стопа также может вывернуться, увеличивая вес на медиальной стороне и делая ее еще более плоской. При оценке походки этого ребенка вы можете заметить слышимый «шлепок ногой», обозначающий отсутствие истинного контроля по сравнению с более типичной походкой (когда вес перемещается с пяток на пальцы ног).

Дети с плоскостопием будут испытывать избыточную пронацию или чрезмерную пронацию , которая относится к паттерну, при котором стопа перекатывается слишком далеко в медиальном направлении, что приводит к неравномерному распределению веса тела по плюсне и чрезмерной нагрузке на лодыжку. , колено и бедро. Ребенок , который выполняет гиперпронирование, не эффективно поглощает ударную нагрузку , что приводит к неправильному выравниванию нижних конечностей и потенциальным ортопедическим проблемам в будущем.

Важно отметить, что большинство детей будут иметь плоскую стопу , гибкую и на раннем этапе их «ходячей карьеры». Мы ожидаем, что первые модели амбулаторов будут демонстрировать уплощенную арку с пронацией передней части стопы при нагрузке. Со временем у большинства детей развивается мускулатура внутренней стопы и подошвенной дуги.Вмешательство не требуется, если эта презентация не влияет на функцию.

Вот несколько забавных идей лечения, которые способствуют развитию мышц свода стопы, способствуют выравниванию нижних конечностей, плавности механики походки и предотвращают любые потенциальные долгосрочные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые могут возникнуть в результате этой презентации.

Все упражнения следует выполнять босиком, без носков и обуви, чтобы стимулировать активацию внутренних мышц стопы.Мы хотим, чтобы ребенок ощущал как осязательную, так и проприоцептивную информацию через подошвы своих ног.

Цели для лечения плоскостопия:

• Активация дуги / сила
• Сила и выравнивание нижних конечностей
• Схемы эффективных и жидкостных двигателей
• Биомеханика походки

Активация внутренней подошвенной мышцы (дуги) Нежный массаж стоп

• Слегка надавите на стопу ребенка.
• Круговыми движениями задействуйте мышцы медиальной части стопы.

Вибрация или тактильный ввод

• Используйте виброузел или тактильный мяч вдоль свода стопы, когда ребенок удобно сидит, для активации мышц стопы.
• Можно сделать это перед другими более сложными действиями, чтобы убедиться, что дуга активирована и готова к «работе».

Подъемники для шарфов

• Используя забавные игровые шарфы, подобные этому , начните с плоского материала на полу.Когда ребенок сидит или стоит, предложите ребенку поставить одну ногу сверху и задействовать мышцы стопы, чтобы приподнять шарф!

Баскетбольный мяч

• Для более сложных задач попросите ребенка взять шариков или плоских «фишек» пальцами ног и уронить в небольшой контейнер, это требует большего контроля и продлевает мышечную активацию.

Весы на одной ноге

• Стоя на балансировочной подушке из пеноматериала или твердой подушке, потренируйтесь балансировать на каждой ноге с 10-секундными интервалами, чтобы бросить вызов активации дуги.

Бросок мяча на коленях

• Передайте мяч вперед и назад, удерживая половину колена на подушке баланса.

Сила и выравнивание нижних конечностей Dyna-Disc Balance

• Сохраняйте равновесие на dyna disk во время игры в ловлю, волейбол с воздушным шаром, мяч на липучке и т. Д.
  Попробуйте балансировать на одной ноге на dyna disk для дополнительной нагрузки на мышцы нижних конечностей!

Баланс полумесяца

Тандемная стойка

• Стоит, поставив одну ногу перед другой.Используйте красочную ленту в качестве полезной визуальной подсказки, способствующей выравниванию.

Тактильные следы – отличные визуальные и тактильные подсказки для постановки стопы, помогающие задействовать мускулатуру стопы и способствующие развитию свода стопы!

Приключения на скутере

• Сидящий напольный самокат , вперед и назад, используя пятки для опоры и мышцы стопы для инициирования движения.

Поза моста

• Вдавите dyna disk обеими ножками, поднимая нижнюю часть для устойчивого удержания или поднимая и опуская для более динамичной активации.

Крабовые удары

• Удерживайте позицию моста и выполняйте попеременные удары ногами, произнося азбуки. Чтобы увеличить нагрузку и задействовать целевые мышцы стопы, поместите диск dyna под стопы, чередуя удары ногами!

Автопланирование

Тактильный след Ходьба вперед и назад

Jump Down с малой платформы обеспечивает полный контакт ступней при взлете и приземлении.

Прыжок на платформу способствует полному контакту ступней. Может увеличивать высоту платформы по мере того, как ребенок приобретает мастерство.

Биомеханика походки

Маршевый мяч

• С ребенком, сидящим на терапевтическом мяче , балансир под ногами, поощряйте переменные маршевые движения. Диссоциация нижней части тела с одновременным вовлечением нижней части тела и туловища.

Удар по кирпичу

• Когда ребенок стоит на балансирной подушке или диске Dyna, поощряйте его сбрасывать либо мягкие блоки, либо конусы, чтобы способствовать перемещению веса и равновесию.

Медведь гуляет

• Попросите ребенка пройти по комнате, как медведь, чтобы собрать головоломку. Вы можете усложнить задачу и предоставить сенсорную информацию, выстелив пол подушками или пузырчатой ​​пленкой!

Прогулки пингвинов

• Призовите ребенка идти вперед, поставив пятки на землю, а носки вверх!

Рекомендации по обуви для детей с плоскостопием

Подходящая обувь или кроссовки:

• Обеспечивает поддержку
• Обеспечивает стабильность
• Облегчает несение веса
• способствует выравниванию нижних конечностей
• Способствует плавности и эффективности двигательных схем

Некоторые отличные варианты включают:

Для получения дополнительной информации о рекомендациях по обуви для типичных демонстраций детской походки, ознакомьтесь с нашим сообщением на Какая разница в обуви!

Узнайте больше о Физиотерапия динозавров !

Чтобы продолжить общение, подписывайтесь на нас на Facebook и Instagram

Лечение плоскостопия у детей

Плоскостопие – это деформация осанки, при которой свод стопы может разрушаться, что создает видимость плоскостопия.Обычно, когда человек встает, вся подошва стопы полностью или почти полностью соприкасается с землей. Когда эта деформация возникает у детей, она называется педиатрическим плоскостопием.

Существует давнее мнение, что плоскостопие – это всегда аномалия, которая требует лечения или коррекции с помощью ортопедических устройств. Однако сейчас становится очевидным, что плоскостопие на самом деле является нормальной частью развития большинства детей в возрасте от одного до пяти лет.

95% детей с плоскостопием обычно перерастают это состояние к 9 годам и развивают нормальный свод стопы, а у оставшихся 5% редко проявляются симптомы.

Хотя существует несколько форм плоскостопия, все они имеют одну общую характеристику – частичное или полное разрушение свода стопы. Детское плоскостопие можно разделить на симптоматическое и бессимптомное;

• Бессимптомное плоскостопие не покажет никаких симптомов, и ребенок не будет страдать от боли или дискомфорта.
• Симптоматическое плоскостопие проявляет симптомы, и ребенок может страдать от боли или даже от ограничения диапазона активности и гибкости стопы.

Наличие системы классификации может помочь врачам и хирургам в определении подходящего индивидуального плана лечения. Хотя следует отметить, что ведутся долгие споры о том, нуждаются ли дети, у которых отсутствуют симптомы, какое-либо корректирующее лечение «на всякий случай», в конечном итоге у каких-либо проблем в конечном итоге развиваются в будущем, но окончательного ответа пока нет.

Причины плоскостопия у детей и младенцев

Плоскостопие возникает в результате сложного и сложного взаимодействия костей, связок, мышц и нервов, находящихся внутри и вокруг стопы. Все, что нарушает целостность любой из этих структур, может привести к разрушению дуги и вызвать симптоматическое состояние плоскостопия.

Следовательно, может быть несколько причин и факторов риска, которые могут способствовать развитию плоскостопия как у детей, так и у младенцев, например:

• Наследственные заболевания , такие как синдром Элерса-Данлоса или синдром Марфана, которые могут вызывать расшатывание сухожилий, что приводит к развитию плоскостопия.
• Коалиция предплюсны , состояние, при котором две или более костей стопы могут срастаться или срастаться.
• Травма ахиллова сухожилия , состояние, при котором пяточное сухожилие натянуто и может ограничивать движение стопы ребенка.
• Заболевания, поражающие суставы , например ювенильный артрит.
• Заболевания, поражающие нервы , такие как церебральный паралич или синдром Дауна.
• Заболевания, поражающие соединительные ткани , например синдром гипермобильности суставов.
• Травмы стопы – Очень редко тяжелая травма стопы может привести к плоскостопию.
• Ожирение – Избыточная масса тела может вызвать повышенную нагрузку и давление на стопу, что приведет к сглаживанию свода стопы.

Важно отметить, что плоскостопие у младенцев и детей ясельного возраста почти всегда будет видно из-за жировой подушечки на подошве стопы, которая может скрывать развивающийся свод стопы.

На данном этапе развития очень сложно правильно оценить, есть ли у ребенка деформация стопы или будет ли он испытывать дискомфорт из-за этого состояния.

Исследования также показали, что у детей, которые проводят больше времени за игрой и ходьбой босиком по разным ландшафтам, формируются более сильные мышцы, сухожилия, связки и кости в ступнях, и в конечном итоге у них разовьются более четко очерченные дуги стоп.

Симптомы плоскостопия у детей и младенцев

Маленькие дети с плоскостопием вряд ли сами заподозрят или опознают это заболевание, поэтому воспитателям рекомендуется самостоятельно проверять плоскостопие.В большинстве случаев педиатрическое плоскостопие не вызывает боли или проблем, однако, если у вашего ребенка присутствуют какие-либо из следующих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу:

• Боль, болезненность или спазмы в ступнях, лодыжках, голенях или коленях.
• Свод стопы чрезмерно сжимается внутрь или наружу при движении (признак гиперпронации или супинации). Это может привести к травмам и к тому, что обувь изнашивается быстрее, чем ожидалось.
• Неуклюжее или изменение походки вашего ребенка, даже простые движения ног, такие как стояние на цыпочках, кажутся трудными.
• Добровольный отказ от физических нагрузок и игр, возможно, из-за того, что у вашего ребенка снизилась энергия и он быстро почувствовал усталость.

Как лечить плоскостопие у детей и младенцев

Если у вашего ребенка имеется легкая бессимптомная деформация плоскостопия, то обычно рекомендуется не проводить никакого лечения, кроме ежегодных осмотров у ортопеда. Однако, если у вашего ребенка серьезные симптомы, достаточные для снижения качества его жизни, доступны такие варианты лечения, как:

• Поддерживающая обувь – Высокие голенища или вставки в обуви, которые обеспечивают мягкую подкладку свода стопы, могут обеспечить большую поддержку ступням и уменьшить боль.
• Ортопедические устройства , которые могут предотвратить ухудшение состояния во время ходьбы и бега. Эти приспособления также могут предотвратить развитие гиперпронации. Важно отметить, что ортопедические приспособления не изменят форму стопы вашего ребенка; однако они сохранят целостность стопы во время физических нагрузок. Эти устройства необходимо регулярно заменять по мере роста вашего ребенка, пока его тело не достигнет зрелости скелета.
• Упражнения на растяжку икроножных мышц – Эти упражнения рекомендуются детям с чрезмерно напряженными икроножными мышцами, которые могут ухудшить плоскостопие и его симптомы.

Если плоскостопие у вашего ребенка серьезное и не улучшается ни с одним из этих лечебных мероприятий, либо вызвано неврологическими проблемами или проблемами развития, окончательным вариантом может стать хирургическое вмешательство.

При аномальном развитии костей, когда кости срослись или имеют неправильную форму, хирургическое вмешательство может их разделить или выпрямить. Если заболевание вызвано проблемами с соединительными тканями, операция может удлинить или, возможно, даже восстановить любые пораженные соединительные ткани.

Если у вашего ребенка проявляются симптомы плоскостопия или вы просто хотите получить дополнительную информацию о лечении плоскостопия у детей или плоскостопия у младенцев, вам следует поговорить со своим врачом или ортопедом, чтобы составить более индивидуальный план лечения.

Детский массаж стоп: подготовка детей к правильной ходьбе с самого рождения

Массаж стоп – это вид массажа, которому следует уделять большое внимание. В течение первого года жизни вашего малыша массаж стоп положительно влияет не только на его физическое развитие, но и:

– укрепляет его опорно-двигательный аппарат;
– подготавливает ребенка к прогулке;
– усиливает кровообращение;
– повышает мышечный тонус;
– предотвращает плоскостопие;
– предотвращает заболевания внутренних органов и укрепляет иммунную систему, массируя рефлексотерапевтические точки на стопах.

Детские ножки несколько отличаются от наших; у них есть определенные особенности. Их кости по-прежнему мягкие, а мускулы слабые. В течение первых нескольких лет жизни вашего ребенка его стопы абсолютно плоские, потому что полость свода стопы все еще заполнена толстым слоем жировой ткани. Определить, как развиваются ножки вашего малыша, поможет педиатр или медсестра-массажист.

К сожалению, есть много детей с такими проблемами, как плоскостопие или «голубиный палец». Существуют различные факторы, вызывающие эти дефекты развития стопы, но чаще всего вы можете уменьшить или даже предотвратить их.

Цели массажа детских стоп

– До 3 месяцев: снижение высокого тонуса сгибающих мышц.
– 3-4 месяца: балансировка тонуса мышц сгибателей и разгибателей.
– 6 месяцев: укрепление мышц пассивными движениями.
– 6-12 месяцев: улучшение координации движений и подготовка ребенка к ходьбе.

Техники массажа детских стоп

До 3 месяцев

Массаж стоп подходит любому ребенку, и обычно рекомендуется начинать массировать стопы ребенка, как только ему исполнится 1,5–2 месяца.

Массаж детских ножек – это просто: достаточно нежных поглаживаний. Чтобы сделать это правильно, поддерживайте голень вашего ребенка левой рукой и большим пальцем на его стопе начертите восьмерку.

От 2 до 4 месяцев

Массаж лучше начинать с постукивания по стопе ребенка, слегка надавливая на нее пальцем. Метод постукивания эффективен и приятен вашему малышу. Это значительно улучшает кровообращение и положительно влияет на работу сердца.Спокойное, успокаивающее поглаживание – лучший способ завершить сеанс массажа, который должен длиться около 1-2 минут.

от 5 до 7 месяцев

Постепенно начните вводить некоторые новые техники массажа, такие как разминание или вибрация. После того, как слегка погладите ножки ребенка, потрите и осторожно постучите пальцами по всей ступне. Это улучшит кровообращение. Сеанс массажа длится 5 минут.

8–12 месяцев

В этом возрасте ножки вашего ребенка немного окрепли, и он проявляет желание сидеть спокойно и играть со своими игрушками.Вы можете использовать время, когда ваш ребенок находится в сидячем положении, в свою пользу и массировать его ступни, нежно поглаживая и разминая их. Не массируйте только крошечные ножки; сделать еще голени и бедра. Кроме того, слегка покрутите каждый мизинец на ногах по и против часовой стрелки.

При массировании ножек вашего ребенка помните, что вы не можете делать это прямо перед сном (массаж может вызвать нервное возбуждение, и вашему ребенку будет трудно заснуть). Массаж всегда должен доставлять удовольствие и вам, и вашему малышу.Для этого убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен (сделайте массаж через час после того, как он поел) и хорошо отдохнул.

Советы по массажу стоп для младенцев

1. Если ваш ребенок плачет и нервничает во время массажа, вы что-то делаете неправильно. Вам лучше прекратить массировать ему ноги, помочь ему успокоиться и продолжить после этого. Не забывайте отвлекать малыша: пой, поговорите с ним, включите какую-нибудь приятную музыку.

2. Врачи не рекомендуют использовать какие-либо специальные массажные лосьоны или масла при массаже стоп вашего ребенка.Смазочные материалы уменьшат чувствительность ваших рук и уменьшат терапевтический эффект. Если ножка вашего ребенка слишком жирная, вам может быть трудно почувствовать, когда лучше двигаться мягче или медленнее, а когда нужно приложить больше усилий. Кроме того, различные масла, кремы и лосьоны перекрывают поры и вызывают гипертермию.

3. Руки должны быть чистыми, теплыми, без всяких украшений. Ногти должны быть короткими. Комната вашего ребенка должна быть хорошо проветриваемой. В более холодное время года лучше массировать малыша поближе к источнику тепла.

4. Массажируйте ножки малыша только руками и пальцами.

5. Перед началом массажа попробуйте на себе проверить интенсивность усилия.

6. Во время массажа обязательно отсутствие боли.

7. Используйте нежнейшие массирующие движения в начале и в конце сеанса массажа. Они помогают установить контакт с телом вашего ребенка и помогают расслабить его мышцы.

8. Растирать можно только после того, как ножки ребенка достаточно согреются при поглаживании.

9. Согните и вытяните стопы ребенка, слегка надавливая ладонью на всю поверхность стопы ребенка. Это помогает сформировать свод стопы.

10. Продолжительность сеансов массажа зависит от возраста малыша. В 2 месяца это должно длиться не более минуты, а в 12 месяцев вы можете потратить от 5 до 7 минут на массаж ступней вашего ребенка.

Как часто нужно делать массаж стоп?

Массаж стоп рекомендуется делать ежедневно, если нет противопоказаний.Сама процедура не должна длиться слишком долго; всего от 2 до 5 минут. Однако даже эти короткие сеансы массажа помогут вам избежать проблем с мышечным тонусом и укрепят иммунную систему вашего ребенка. Более того, чем чаще вы стимулируете соматосенсорную область мозга ребенка, тем быстрее он развивается.

Убедитесь, что вы делаете массаж в спокойной и умиротворенной атмосфере, когда ваш ребенок сыто и счастлив. Не делайте этого сразу после того, как ребенок поел или проголодался. Чтобы ребенок мог спать спокойно, делайте массаж не менее чем за два часа до его сна.

Иногда молодые мамы спрашивают, зачем им делать массаж стоп, если развитие их ребенка идет нормально. Ответ прост: массаж стоп предназначен не только для исправления дефектов и лечения проблем. Это также профилактическое средство от плоскостопия и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, он улучшает кровообращение вашего ребенка, что является большим преимуществом.

Нежные мамины руки избавят вас от всех неприятностей и недугов. Массаж, сделанный самым дорогим человеком, принесет гораздо больше, чем здоровье – также будет радость общения и взаимопонимания.

Какой детский массаж стоп вы делаете? Вы знаете какие-нибудь приемы, которые могут сделать массаж более приятным и приятным? Делитесь своими идеями в комментариях!

Методы программы терапевтического массажа для лечения Pes Planus

Как и фундамент дома, наши ступни обеспечивают важную структурную поддержку, что часто считается само собой разумеющимся. Нелеченные проблемы со стопами, такие как плоская стопа, обычно известные как плоскостопие, могут вызывать сложные реакции на стресс, такие как образование шин на голени, и дополнительные проблемы в коленях, бедрах и спине.Pes planus – это постуральная деформация, включающая коллапс или уплощение медиальной продольной дуги, которое может быть результатом наследственных или приобретенных факторов.

Плоскостопие при повышенной нагрузке на ноги может привести к деформации стопы и травмам от напряжения костей. С помощью массажа можно эффективно лечить это состояние «гиперпронации», увеличивая кровообращение и ослабляя соединительную ткань. В программе терапевтического массажа в OVCMT студенты учатся оценивать и лечить различные проблемы со стопами, получая практическое обучение прикладным методам и приобретая анатомические знания, чтобы направлять клиентов для полезного ухода за собой.

Студенты массажного колледжа учатся точно оценивать Pes Planus

Профессионалы с дипломом о массажной терапии понимают, что каждый организм по-разному справляется со своим уникальным строением. Некоторые люди рождаются с костными аномалиями стопы или ноги, которые могут вызывать плоскую стопу, в то время как у других это состояние может развиваться из-за неправильной осанки или неправильной обуви, поражения нервов, вызывающего мышечную слабость или паралич, или потери активной или пассивной поддержки во время динамического веса -носящая деятельность.Когда стабилизаторы свода, такие как задняя большеберцовая мышца, ослабевают, вес и направленная вниз сила могут постепенно сглаживать стопу по направлению к земле.

Естественный процесс старения также приводит к ослаблению связок стопы и смещению суставов, что в конечном итоге может привести к падению сводов стопы. В то время как некоторые люди с красной кистью могут страдать от боли и дисфункции, другие могут жить с этим заболеванием совершенно безболезненно и не чувствуют необходимости в корректирующем лечении. Массажисты могут заметно наблюдать плоскую стопу в позе и стойке клиента с гипермобильностью медиальной дуги.Другие симптомы включают боль в подошвенной поверхности, удлиненные и ослабленные внутренние мышцы стопы и укороченные малоберцовые мышцы.

Диплом по массажу Лечение для Pes Planus

Массажная терапия для плоской стопы направлена ​​на облегчение боли в стопах и компенсирующих структурах, на растяжение укороченных мышц ноги, укрепление ослабленных мышц стопы, мобилизацию гипомобильных суставов и улучшение кровообращения. Каждая группа мышц проверяется и обрабатывается отдельно для получения компенсационных паттернов.

Методы массажа стоп и рекомендации, применяемые в программе лечебного массажа

В колледже массажа студенты учатся аккуратно мобилизовать гипомобильные суставы стопы и голеностопного сустава и предлагают упражнения для укрепления внутренних мышц стопы, которые ослабли и удлинились. Упражнения могут включать забавные трюки, например, собирать шарики пальцами ног. Если сделать уход на дому увлекательным, вероятность того, что пациенты будут помнить о своем уходе на дому, улучшится, и они также будут приняты другими членами семьи.Создание домашней атмосферы, основанной на привычках, ориентированных на благополучие, – это важный жизненный навык, который нужно развивать в семье.

Ограниченные диапазоны, такие как супинация стопы, поощряются для повышения гибкости голеностопного сустава и восстановления нормальной биомеханики. Такие малоберцовые мышцы, как длинная малоберцовая мышца, которые прикрепляются к костям в нижней части подъема большим пальцем ноги, можно размять с помощью петриссажа и глубокого покалывания, а также работы триггерной точки. Эта мышца будет короткой, и восстановление гомеостаза является ключом к восстановлению нормального состояния стопы.Более глубокая обработка может также применяться к подтянутым мышцам икр, уменьшая избыточное напряжение и улучшая общую биомеханику ворот. Мышцы передней части ноги, такие как передняя большеберцовая мышца, необходимо укреплять с помощью упражнений по уходу в домашних условиях, таких как ходьба на внешней стороне стопы, и их можно стимулировать с помощью быстрых нерегулярных движений во время лечения.

Точечное давление на голени противопоказано беременным женщинам и клиентам, которые испытывают онемение из-за несвязанного состояния.

Плоскостопие – Дети – Заболевания – Педиатрия – Что мы лечим

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это когда вся ступня соприкасается с полом при стоянии, а не внутренняя (медиальная) дуга поднимаемой ступни. Сглаженные своды могут вызвать боль в коленях и бедрах и затруднить равновесие. У детей младше пяти или шести лет обычно нет видимой медиальной дуги, потому что она скрыта «жировой подушечкой». Эта жировая подушечка постепенно рассасывается, когда ребенок начинает стоять и ходить.

Вверху: упражнения по перевоспитанию походки для улучшения тонуса, осанки и устойчивости.

Физиотерапевтическое лечение поможет улучшить положение стопы вашего ребенка, уменьшить боль и позволит вашему ребенку продолжить занятия дома или в школе, которые ему нравятся.

Что вызывает плоскостопие?

Причины плоскостопия включают:

• Укороченное ахиллово сухожилие (толстое сухожилие в задней части пятки). Ребенок обычно пронатирует (поворачивает внутрь) ступню во время ходьбы и бега, чтобы опустить пятку.
• Слабость (дряблость) ахиллова сухожилия может привести к усилению подвижности голеностопного сустава, и поэтому ступня чаще пронатируется и уплощается.
• Мышечная слабость – Слабость глубоких мышц живота и мышц бедра вызывает изменение позы вокруг бедер и чрезмерную пронацию стоп.

Физиотерапия плоскостопия

Если ваш ребенок испытывает боль в ноге или бедре и ему трудно ходить или бегать, ему может быть полезно физиотерапевтическое лечение.Первоначальная оценка у одного из наших специализированных детских физиотерапевтов оценит ноги вашего ребенка, мышечную силу, осанку и характер ходьбы, а также текущие симптомы, чтобы разработать программу физиотерапевтического лечения, которая будет сосредоточена на:

На сайте Physio.co.uk наши физиотерапевты также тесно сотрудничают с ортопедами и ортопедами, которые при необходимости могут прописать вашему ребенку специальные ортопедические изделия. Вверху: Оценка походки и осанки при лечении плоскостопия у детей.

Чтобы получить дополнительную информацию о физиотерапии для автопарка квартир или записаться на прием, позвоните нам сейчас по телефону 0330 088 7800 или забронируйте онлайн сегодня!

Рефлексотерапия для младенцев | Натуральная терапия для младенцев

Младенцы особенно чувствительны к рефлексотерапии.Многие матери инстинктивно потирают ноги и руки своих детей, когда их ребенок капризничает, плачет или чувствует дискомфорт. Рефлексология очень хорошо помогает большинству младенцев.

Рефлексология эффективна и безопасна, она основана на том принципе, что рефлекторные точки на ступнях и руках соответствуют определенным органам, мышцам, костям и системам тела.

У младенцев не развиты своды, а их кожа и кости обычно довольно мягкие, что делает рефлексотерапию эффективным и быстрым методом для младенцев.Слегка надавливая на перегруженные участки стопы, можно снять закупорку и восстановить поток энергии ко всему телу.

Результаты для младенцев часто проявляются сразу же и могут успокоить капризного ребенка или помочь облегчить боли в животе или запоры.

Рефлексология у детей может начаться с рождения и может использоваться родителями как ценный инструмент для снятия стресса своих детей заботливым способом. По мере того, как ваш ребенок становится старше и начинает ходить, рефлексотерапию можно комбинировать с проверкой развития стоп.Детские ступни следует регулярно проверять, чтобы избежать проблем, вызванных неподходящей обувью, таких как: плоскостопие, мозоли, деформации пальцев ног; а также поиск инфекционных заболеваний, таких как: стопа спортсмена и бородавки.

Рефлексология особенно полезна для детей, которые перенесли тяжелые роды, например, при помощи щипцов или вентиляционных отверстий. Крошечные кости черепа будут испытывать большое давление в результате использования этих инструментов, и было обнаружено, что эти кости могут быть слегка смещены.Рефлексология может помочь исправить это самым щадящим способом

Рефлексологию можно использовать как естественную лечебную терапию при острых заболеваниях, а также как средство профилактики хорошего здоровья.

Советы для расслабляющего сеанса рефлексотерапии с вашим ребенком

• Слегка надавливайте, как при массировании ребенка.
• Если ребенок болен, рефлекторные точки будут достаточно чувствительными
• Если ваш ребенок отрывает ногу от вас во время работы, это хороший признак того, что это не доставляет удовольствия и что вам следует остановиться и попробовать другой подход позже.
• Работайте не более 5-10 минут в течение всей процедуры, в зависимости от того, что ваш ребенок будет переносить с комфортом.

Время на рефлексотерапию

Младенцы начинают шевелиться, и может быть трудно найти время, когда ребенок будет счастлив быть неподвижным, чтобы играть с его ножками.

Для маленьких детей вы можете попробовать поработать со своим малышом:

• Как часть вашего массажа
• Во сне
• При кормлении
• Пока качается
• В сумке для переноски

С младенцами старшего возраста также можно:

• Играть: этот поросенок ходил на рынок или ходил по саду, нажимая на соответствующие части лапки.Несколько нажатий здесь и там, и вы получите рефлексологическую тренировку, которая является естественным продолжением увлекательной игры
• Во время купания

Как часто следует использовать рефлексотерапию?

• При определенных хронических проблемах, таких как рефлюкс или экзема, лучший способ начать лечение один раз в неделю в течение трех-четырех недель. Затем результаты можно поддерживать с помощью процедур раз в два месяца или раз в месяц.
• Рефлексотерапия также может использоваться для поддержания хорошего общего состояния здоровья, процедура, описанная на стр. 17, может использоваться как дополнение к ежедневному массажу.

Как делать рефлексотерапию

Основная формула рефлексотерапии проста.

• Расслабьтесь и быстро разогрейте стопу, чтобы усилить приток крови к стопе
• Найдите соответствующую зону рефлекса
• Примените технику – поэкспериментируйте с разными техниками и найдите то, что работает для вас и вашего ребенка. Это может измениться, когда ваш ребенок станет старше.
• Продолжать применение техники до тех пор, пока симптомы не прекратятся или не уменьшатся до приемлемого уровня.Для более хронических состояний вы можете последовательно применять методы рефлексологии три раза в день, без симптомов или без симптомов. Цель состоит в том, чтобы избавиться от стрессовой модели. В течение нескольких недель вы увидите улучшение в отношении продолжительных симптомов.

Популярные техники

Эти техники используются рефлексотерапевтами в основном при работе со взрослыми. Хотя эти методы также являются ценными инструментами для работы с младенцами и маленькими детьми, как родитель, работающий с вашим ребенком, нормально изобретать свои собственные методы.Самое главное – стимулировать соответствующую рефлекторную зону и чередовать стимулирующие техники с более расслабляющими.

Чтобы облегчить доступ к определенным рефлексным точкам, можно одной рукой осторожно удерживать пальцы ног.

Техники релаксации

Используйте поглаживающие и доильные массажные движения стоп в начале и в конце сеанса, а также между приемами стимулирующей рефлексотерапии. Это помогает снизить интенсивность тренировки.

Вы также можете составить собственный расслабляющий массаж стоп, чем более естественным он будет для вас, тем более расслабляющим он будет для вашего ребенка.

Техники стимуляции

Ходьба на большом пальце

Этот метод помогает постоянно воздействовать на рефлекторные точки каждый раз и используется рефлексотерапевтами для охвата более крупных рефлекторных точек. Это лучший способ массировать рефлекторную зону кишечника.

Вы можете практиковать технику ходьбы на большом пальце, как описано ниже, или посмотреть обучающее видео, которое следует ниже.

Шаг 1: Возьмитесь большим пальцем за второй сустав. Согните и разогните первый стык.

Шаг 2: Положите руки на ногу. Теперь согните большой палец у первого сустава. Разогните это. Продолжайте сгибать и разгибать большой палец, делая небольшие шаги вперед при каждом сгибании и опускаясь по ноге.

Шаг 3: Теперь положите кончики пальцев на поверхность руки. Большой палец опирается на нижнюю часть руки. Удерживая пальцы на месте, согните и разогните большой палец на руке.Разгибая большой палец, сделайте небольшой шаг вперед. Практикуйте «ходьбу большим пальцем» вперед.

Ваши пальцы остаются на месте, пока ваша рука не будет неудобно растянута. Переставьте пальцы и удерживайте их на месте, пока большой палец снова «идет» вперед.

Шаг 4: Сохраняя положение пальцев, слегка опустите запястье. Вы заметили, что ваш большой палец теперь сильнее давит? Теперь опустите запястье ниже. Вы чувствуете еще большее давление?

Давление, которое вы прикладываете, контролируется опусканием или поднятием запястья.Таким образом, рычаг создается за счет взаимодействия кончиков пальцев, запястья и большого пальца.

Шаг 5: Когда вы практикуете ходьбу на руке большим пальцем, старайтесь оказывать постоянное устойчивое давление. Этого легче всего добиться за счет эффективного использования кредитного плеча, как описано выше.

Примечание : Контакт ногтя может создать проблемы для человека, с которым вы работаете. Обратите внимание на следы от ногтей, которые вы можете оставить. Если вас беспокоит комфорт или у вас длинные ногти, используйте плоскость пальца или большого пальца для оказания давления или используйте другую технику.

Крючок и спинка

Этот прием используется для попадания в определенную точку.

Используйте четыре пальца для надавливания на другую сторону стопы и надавите внешним краем большого пальца на определенную точку. Затем слегка потяните большой палец назад, не ослабляя давления. Не позволяйте большому пальцу соскользнуть с места. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и отпустите.

Рефлексологическая карта стопы

Это карта, используемая для взрослых, но точно такая же для младенцев, только миниатюрная.

Рефлексологических точек на подошве стопы.

Рефлексология как средство поддержания здоровья вашего ребенка

Используемая таким образом рефлексотерапия может помочь телу вашего ребенка излечить себя, выводя токсины, расслабляя и уравновешивая его.

Эту процедуру можно использовать ежедневно, и она может помочь выявлять и даже лечить дисбаланс до того, как у вашего ребенка появятся какие-либо симптомы.

• Зона рефлекса солнечного сплетения – это место номер один для расслабления стопы.

• Осторожно нажмите там большим пальцем, удерживая остальную руку вокруг стопы.
• Делайте небольшие круговые движения, пока не почувствуете легкое «отпускание» ребенка, почти как выдох.
• Сделайте обе ноги одновременно.

Шаг 2

• Начните по стрелке на правой ноге и немного надавите большим пальцем. Остановитесь на мгновение и попробуйте пощупать местность. Есть ли небольшие неровности прямо под кожей?
• Мягко помассируйте эту область и медленно двигайтесь вверх, ощупывая каждую частичку области, пока не дойдете до конца розового цвета на левой стопе.Это можно повторить несколько раз, если ваш ребенок не протестует; это будет стимулировать толстую кишку и дефекацию.

Шаг 3

• Почки относятся к выделительной системе организма; они фильтруют кровь.
• Массаж точек почек может помочь снять стресс.
• Начните сверху на правой стопе, где расположена область почек, и слегка помассируйте в течение некоторого времени, затем двигайтесь вниз по мочеточнику и закончите на той стороне стопы, где расположен мочевой пузырь.На картинке это не видно, но область мочевого пузыря начинается именно там, где заканчивается зеленый цвет.
• Слегка помассируйте одну ногу за раз.

Шаг 4

• Вы можете услышать легкий кашель, когда начнете массировать область легких.
• Начните снизу и двигайтесь вверх.
• Массажируйте одну ногу за раз.

Шаг 5

• Закончите массаж носовыми пазухами. Эти участки следует ласкать.Вложите всю свою любовь в массаж и мягко надавите на каждый палец ноги.
• Если ваш ребенок простужен, это поможет вывести слизь и очистить голову.

Если хочется продолжить, помассируйте другие части стопы. Это время, когда вы вдвоем глубоко расслабляетесь и испытываете любовь. Не имеет большого значения, если вы все сделаете правильно; важно то, что вам обоим это нравится.

Лечение плоскостопия – Как укрепить плоскостопие

Около 20% взрослых имеют плоскостопие.Небольшая часть населения страдает наследственным плоскостопием, но у большей части оно развито. Очень немногие из нас на самом деле рождаются с плоскостопием. В этом посте я исследую, что вы можете сделать, чтобы избежать плоскостопия в первую очередь, и, если они у вас уже есть, возможно ли обратить вспять ущерб.

С тех пор, как я опубликовал в блоге сообщения об отказе от обуви, альтернативах походу босиком и т. Д., Я теперь регулярно получаю электронные письма от читателей, подобные этому:

Уважаемый Марк,

Я всю жизнь (18 лет) страдал плоскостопием и всегда задавался вопросом о причине с точки зрения эволюции и о любых отрицательных моментах, которые могут возникнуть из-за этого.Я смутно помню, как врачи подписывались на подставки для ног и много ненужных продуктов, которыми я не пользовался уже десять лет. У меня нет никаких проблем, о которых я знаю, но мне просто интересно, есть ли какие-то изменения, которые я должен внести в свой распорядок тренировок, чтобы принести мне больше пользы? Заранее спасибо.

Ахмед

Отличный вопрос, Ахмед.

Во-первых, как развить плоскостопие? Почти каждый интернет-ресурс дает несколько стандартных ответов на вопрос о причине плоскостопия. В большинстве мест написано примерно так:

Причины слабой дуги:

Плоскостопие может передаваться по наследству и проявляться при рождении.Для других заболевание может возникнуть в результате неправильного обращения со ступнями – например, ношения высоких каблуков в течение длительного периода времени или ношения обуви без поддержки.

Плоскостопие или выпадение арки также могут быть результатом:

• Ослабление мышц стопы из-за старения
• Ослабление мышц стопы вследствие травмы

Или это:

Причины:

• Ослабленные мышцы из-за старения или сильной нагрузки на ступни.
• Стоять или ходить в течение длительного времени на высоких каблуках.
• Ношение обуви, не обеспечивающей должной поддержки свода стопы.

Ладно, в качестве причины я могу купить ослабленные мышцы стопы. Фактически, это почти наверняка одна из основных причин плоскостопия. Высокие каблуки тоже не идут нам на пользу, хотя я бы поправил это, чтобы включить в качестве возбудителя все, даже немного приподнятые каблуки. Однако я не могу согласиться с утверждением, что проблема заключается в отсутствии обуви без «надлежащей поддержки свода стопы»; Я бы даже сказал, что это как раз наоборот.Попробуйте вместо этого «носить туфли, которые – обеспечивают надлежащую поддержку свода стопы». Обувь мало что делает, но создает среду, к которой наши ноги просто не приспособлены.

Наши гены хотят, чтобы мы ходили босиком. Фактически, это единственная среда, которую они знают, будучи рожденными босиком. В индивидуальном масштабе можно сказать, что мы адаптируемся к нашей обуви, но не на генетическом уровне. В эволюционном плане мы все еще ходим босыми ногами, которые Грок использовал для передвижения по окружающей среде.Фактически, гоминиды были облигатными двуногими на протяжении более двух миллионов лет. Наши ноги были, пожалуй, первым предметом, который мы разработали. До появления большого мозга, сложного изготовления инструментов и языка наши предки передвигались прямо на ногах, которые были удивительно похожи на наши. Но не говорите это ребятам из Nike. Они убеждены, что этих миллионов лет естественного отбора все еще было недостаточно для создания рабочей, функциональной стопы, для которой не требуется искусственная поддерживающая обувь (если, конечно, вы не купите Nike Free, и в этом случае отсутствие поддержки вдруг выгодно – офигенная логика, а?).

Свидетельства

Прежде чем я увлекусь тангенциальной тирадой против спортивной обуви, я постараюсь придерживаться обсуждаемой темы. Мы знаем, что обувь изменяет структуру и функцию стопы. Я имею в виду, это звучит как обычный здравый смысл, но есть и некоторые конкретные доказательства. Еще в 1905 году ортопед по имени доктор Филип Хоффман провел «Сравнительное исследование босоногих и носящих обувь людей» (разве вы не любите старые исследования?) И опубликовал свои результаты в Американском журнале ортопедической хирургии.Еще он сделал массу фотографий.

Вот одна из ступней, которая редко – если вообще когда-либо – видела внутреннюю часть обуви.

Обратите внимание на широкие пальцы ног и на то, как можно провести прямую линию через ось. Выглядит довольно здоровым и стабильным, правда?

А теперь взгляните на эту фотографию пары ступней и туфель, в которую они заткнуты.

Обратите внимание на узкую структуру и сжатые пальцы ног, особенно угол большого пальца стопы. Он направлен внутрь!

Ношение обуви тоже действует быстро.Здесь Хоффман сфотографировал две пары ступней.

Ступня A – это ступня ребенка, который носил обувь всего три месяца, а ступня B – это ступня взрослого, который всю жизнь ходил босиком. Три месяца хватило, чтобы коренным образом сформировать стопы ребенка. Большой палец его ноги уже поворачивается внутрь.

В конце концов, Хоффман пришел к выводу, что из «ста восьмидесяти шести пар примитивных ступней [он] не обнаружил ни одной ступни, связанной с симптомами слабости, столь часто встречающимися у взрослых, носящих обувь, которые ослаблены. из-за ограничения, которое обувь выполняет сверх функции.Он также заметил, что развитие стопы было удивительно одинаковым во всех популяциях, вплоть до появления обуви. Кажется, что обувь обладает неоспоримой способностью изменять естественную структуру стопы.

Но подождите: есть еще кое-что. Исследователи из Индии обнаружили (PDF), что плоскостопие гораздо более распространено среди людей, которые носили обувь до шести лет. Дети, которые бегали босиком в течение большей части своих первых шести лет – как оказалось, в годы становления – имели более развитые продольные дуги и меньшее плоскостопие.Среди детей, регулярно носящих обувь, 8,2% страдали плоскостопием (по сравнению с 2,8% детей, ходящих босиком). Никакие другие факторы не оказали сопоставимого воздействия. У взрослых не было более высоких показателей плоскостопия, чем у детей, если только они не сообщили, что носили обувь в детстве. Почему мы вообще носим эти вещи?

Если у вас есть дети или вы планируете это сделать, вы можете внимательно присмотреться к их обуви – или ее отсутствию.

Что вы можете с этим сделать?

Хорошо, это все очень убедительно, но что такой парень, как Ахмед, делает со своим состоянием? Было ли оно унаследовано (маловероятно) или развилось в результате использования обуви, ему все равно приходится иметь дело с парой плоскостопий.Он не может вернуться в четыре года и выбросить детские кроссовки. Он не может стереть годы и годы ношения обуви, годы, которые, возможно, усугубили его проблему (хотя спасибо за отказ от ортезов!). Обязан ли Ахмед своему положению? Его ноги навсегда изменились?

Нет! Если предположить, что у него развилось плоскостопие, у него все еще есть генетический потенциал, чтобы улучшить свои ступни и – по крайней мере частично – восстановить часть своей естественной структуры и силы. Технически вы по-прежнему останетесь равнодушным, но сможете восстановить полную функциональность ног.

Первый, возможно, самый важный шаг – воздержаться от ортопедических стелек и обуви с «достаточной поддержкой свода стопы». Вместо того, чтобы помочь вам решить вашу проблему, обувь с упорами для свода стопы поддерживает вас и приводит к ослаблению атрофированной мускулатуры стопы. Ваши ноги не сжимают, не тянут, не толкают и не сгибают в паре спортивных кроссовок; они становятся мягкими и слабыми. Исправление или, по крайней мере, смягчение вашего плоскостопия потребует серьезной силы стопы.

Далее, проводите как можно больше времени босиком .Если вы дома, снимайте обувь, как только войдете. Если вы собираетесь погулять с собакой, попробуйте обойти блок босиком. Почта пришла? Без обуви. Ранняя утренняя газета? Босиком. Тренировка в гостиной? Делайте это без обуви. Вам нужно снова научиться пользоваться ногами, и лучший способ сделать это – просто жить, есть, дышать и спать босиком.

Попробуйте с носком . Когда я какое-то время не выполняю какой-либо серьезной работы босиком (что на самом деле очень редко; я почти всегда босиком или в минималистской обуви), я прыгаю на беговой дорожке в носках (чтобы уменьшить проскальзывание) и делаю пять или шесть минут легкой пробежки.Загвоздка в том, что я всегда остаюсь в напряжении. Это укрепляет связки и мышцы (их в стопе человека более сотни) и подготавливает их к будущей деятельности.

Несколько простых упражнений для укрепления ног

Сделать разводов . Сядьте, встаньте или лягте и разведите пальцы ног как можно шире. Создайте пространство между пальцами ног. Задержитесь в этом положении на десять секунд и повторяйте упражнение десять раз в день на каждую ногу.

Указывайте на вещи пальцами ног. Выберите что-нибудь, что угодно в комнате, и укажите на это пальцами ног. Теперь согните ногу. Удерживайте пять секунд, затем отпустите. Опять же, делайте это десять раз на каждую ногу каждый день. Для дополнительной работы попробуйте каждый день водить ногами по алфавиту в воздухе.

Встаньте на цыпочки. Встаньте на цыпочки и просто гуляйте по пять минут каждый день. Никогда не позволяйте пяткам касаться земли все это время. Беговая дорожка босиком – достойная альтернатива.

Попробуйте ходьбу боком. Встаньте (конечно, босиком) и примите стойку с широкими плечами. Слегка согните ноги в коленях и перекатитесь на внешние края стоп. Держите вес на внешних стопах и медленно поднимайтесь на носки. Вы должны почувствовать растяжение продольной дуги; как только вы это сделаете, удерживайте это положение в течение пяти секунд. Повторяйте пять раз в день.

Прогулка по песку. Песок никогда не бывает прежним. Если вы сбросите обувь и ударите по зернам (да, я только что придумал эту фразу: «ударить по зернам»), вы катапультируете свои девственные босые ноги в хаотичную, постоянно меняющуюся среду, которая заставит их адаптироваться.Помимо гиперболы, ходьба босиком по песку – очень эффективный способ укрепить ноги.

Я не могу это переоценить: медленно . Из предыдущих изображений очевидно, насколько обувь может влиять на наш организм. Для многих из нас ношение обуви на протяжении всей жизни означает, что риск перетренированности босых ног возможен или даже вероятен, если мы не будем проявлять осторожность. Вы же не хотите слепо прыгать в спринт босиком с сильно плоскостопием и рисковать еще больше травмироваться, не так ли? Прежде всего делайте укрепляющие упражнения.

Опять же, повреждение может быть нанесено, и плоскостопие может быть необратимым. Я обязан это сказать. Однако существует множество анекдотических свидетельств, особенно на некоторых сайтах для бега босиком, которые предполагают, что люди с плоскостопием могут процветать без обуви (и даже вылечить свое состояние), но реальных конкретных доказательств мало. Мы знаем, что обувь влияет на структуру и функцию наших ног; чего мы не знаем, так это того, можно ли возместить ущерб. Вы, безусловно, можете укрепить свои ноги, просто снимая обувь и как можно чаще ходя босиком – и я очень сомневаюсь, что мы навсегда обязаны искусственной адаптации.Мы часто слышим о людях, которые принимают Primal Blueprint и меняют свою жизнь через месяц после того, как они в течение многих лет употребляли стандартную американскую диету, потому что наши гены запрограммированы на то, чтобы отдавать предпочтение определенным вещам, и наши тела могут оправиться от ужасно большого количества злоупотреблений. Может, наши ноги такие же. Возможно, настоящие структурные изменения невозможно полностью преодолеть, но я готов поспорить, что с помощью тщательных, целенаправленных упражнений для ног и сосредоточения внимания на жизни босиком мы можем сделать их почти несущественными.

Я хотел бы услышать ваши мысли о плоскостопии и босоногом существовании.Ударь меня комментарием. Всем спасибо за чтение!

об авторе

Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлера New York Times «Кето-сбросовая диета ». Его последняя книга – Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которой приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.