Массаж спины сколько длится по времени – можно ли делать каждый день, как часто нужно делать взрослому человеку? Как часто можно делать массаж массажером взрослому?

сколько по времени делают массаж?

Кому как! А в среднем 20 минут

Смотря какой. Тайский – пока все кости не переламают, эротический – пока тёлка тебя не захочит и т. д.!

Смотря какой и сколько заплатите)

Курс массажа 20 минут, один участок, то есть 20 минут спина, 20 минут рука и т. д.

Одна еденица массажа-15 мин. На спине 3 еденицы, рука, нога по2 еденицы.

Если массаж делать два часа подряд, ты только навредишь себе ( будут не только головные боли а и мышечные) . Если делает профи достаточно и 20 мин.

Время лечебного массажа зависит от зоны массажа, например, 1 ед. массажа соответствует 10 мин., а вся спина это 3 массажных ед. соответственно массаж спины 30 мин. Общий массаж тела может длиться 2 часа. Голова может заболеть, если у клиента высокое давление, тогда массаж прекращается.

не больше 30мин.

Привет! Все пишут про единицы массажа. Как это всё устарело. В Израиле, где я 16 лет, нет никаких единиц. А по времени можно делать и 2 часа-смотря какой вид массажа, на какой части тела и как сама ты на это смотришь. Например, массаж горячими камнями-можно выполнять 1 час и 20 минут. Прибавь рефлексологию-по 15 минут на каждую стопу-вот тебе и 2 часа пробежало. Поэтому-чётко сформулируй задачу: что делать, кому и сколько. Понятно, что классический идёт всего тела час. Но если его разбавить Су-джо-ком на пальцах стопы- массаж увеличться по времени. Будут вопросы-отвечу. Удачи. Доктор Влад Турчак, судья Чемпионата мира по массажу. <a href=”/” rel=”nofollow” title=”18641925:##:” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Влад Турчак Вам всё правильно разъяснил, от себя лишь поясню про наш, классический (а чаще всего именно его и преподают на курсах массажа) массаж. Массажная единица – да, теоритически 10 минут, но массаж спины выполняется не 3, как здесь часто писали, а 1,5 массажные единицы, и лишь массаж области позвоночника делается по времени 2,5 массажные единицы, так как там уже захватываются иные зоны. На практике же выполнять массаж с профилактической целью дольше 30 инут нет смысла – это лишь может вызвать повышенную утомляемость у некоторых людей и повысить давление. А лечебный – там уже в зависимости от выбранной методики массажа и от конкретного заболевания, порой может и 2 часа понадобиться для коррекции или восстановления той или иной функции или зоны.

по разному, примерно около 1 часа

Смотря сколько заплатишь, Если на шару то больше 10мин. ни кто не будет делать:))

В массаже (по крайней мере, медицинском), есть более менее четкие “ограничения и нормативы” по времени. Например спина – 30 минут. НО, многое зависит от локализации массажа, а так же от диагноза, показаний и противопоказаний индивидуального пациента (клиента). На счет гол. боли – советую поделать массаж шейно-воротниковой зоны+головы (все вместе не более 20 минут).

Очень хочется получить ответ на свой вопрос. Мне в поликлинике делают массаж воротниковой зоны .Всего 8.За пять я плачу и 3 бесплатно. В первый день и во второй мне сделали 10мин. А потом все остальные еле еле на 5 мин натягивали. как разобраться в этом.

Сколько должен длиться массаж?

Дата публикации: 08.05.2018 15:32

Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?

1c092c_fb3a518dd30049a0b7a93b0270dc53d9_mv2Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:

  1. Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
  2. Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
  3. Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
  4. Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 90 минут

Почему именно такая продолжительность сеанса?

Массаж делится на разные этапы. Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области.

Деление на этапы происходит следующим образом:

1c092c_54d4f48c2e8448a4adce43ea1fa7a1a4_mv2

  • Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям. Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа. Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж. На этой стадии, Вам могут задать вопросы, касающиеся чувствительности Вашей кожи и болевого порога.
  • После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем. Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток. Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.
  • Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц. Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками. На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение. Многие на этом этапе засыпают, и это нормально.

Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения. Например, спортивный массаж. Поскольку спортивный массаж чаще всего фокусируется на конкретной группе мышц или даже на одной определенной мышце, время может сильно варьироваться. Если прорабатывается только одна мышца, то массаж может длиться и 30 минут. Все зависит от ваших пожеланий. Мы рекомендуем прислушаться к своим ощущениям. Все люди разные: кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени для расслабления, проработки мышц, достижения максимального эффекта. Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и проработки мышц будет 60-90 минут, а иногда и дольше, особенно для людей, которые впервые пришли на массаж или пришли после долгого перерыва. Обычно 60-ти минут достаточно для проработки всего тела, особенно, если Вы регулярно делаете массаж. Некоторые специалисты считают, массаж имеет накопительный эффект, поэтому, возможно делать 30-45 минут, но на протяжение долгого времени. Мы рекомендуем попробовать тот и другой подход, прислушаться к себе и выбрать то, что Вам больше подходит. Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения. После сеанса массажа, Вы будете свежим, отдохнувшим и помолодевшим; у Вас появится силы для новых свершений.  

приемы и продолжительность, детский массаж

Продолжительность сеанса массажа, детский массаж

 

Продолжительность массажа

Благоприятное действие массажа на организм заметили еще древнекитайские врачеватели. Он активирует циркуляцию крови, разогревает тело, избавляет от усталости, снимает стресс, ускоряет выздоровление при различных заболеваниях.

массаж, продолжительность массажамассаж, продолжительность сеанса массажа

Мануальное воздействие назначают при нарушении осанки, сбоях в работе внутренних органов, хронической усталости. Продолжительность сеанса массажа (время массажа) зависит от опыта массажиста, индивидуальных особенностей организма пациента, имеющейся болезни, ожидаемого результата, а также от обрабатываемой зоны и площади воздействия.

Приемы и продолжительность сеанса массажа

Сеанс массажа включает несколько этапов. Сначала необходимо подготовить кожу и хорошо разогреть. Затем специалист прибегает к более интенсивным движениям и охватывает все ткани массируемой области. По окончании сеанса обязательны успокаивающие и расслабляющие воздействия.

При мануальном воздействии в классическом курсе используется несколько приемов:

Поглаживание

Расслабляет организм и подготавливает к последующему воздействию на лимфатические и кровеносные сосуды. К этому приему массажисты обязательно прибегают в начале и в конце каждого сеанса. Длится этот этап не больше двух минут.

Растирание

Специалист производит растирающие движения, начиная от основания позвоночника и постепенно продвигаясь вверх, а затем в обратном направлении. В результате удастся снять мышечное напряжение и отечность, избавиться от отложения солей. Продолжительность массажа (время массажа) – несколько минут.

Разминание

Кожу разминают двумя руками по обеим сторонам позвоночника на протяжении 3-4 минут. Подобный прием стимулирует кровообращение и способствует выводу из тканей токсинов и продуктов жизнедеятельности, а также улучшает сердечную деятельность.

Прихлопывание

Воздействие оказывают на мышечные ткани, не затрагивая костей, плеч и почек. Этот прием восстанавливает правильное сокращение мускулатуры, улучшает циркуляцию крови и лимфы. Длительность этапа – 1-2 минуты.

Вибрация

Осуществляется кончиками пальцев со скоростью 100-120 движений в течение минуты. Этот прием довольно тяжелый. Для его выполнения требуется специальная подготовка и опыт. Поэтому производить подобные манипуляции должен только квалифицированный специалист. В противном случае возможны различные осложнения и существенное ухудшение здоровья.

В конце сеанса массажа обязательны легкие расслабляющие движения, максимум внимания уделяется проблемным зонам.

Средняя длительность мануального воздействия на спину  25-50 минут (продолжительность массажа), на область груди – 15-20 минут (продолжительность массажа), на шейно-воротниковую зону и поясницу – 8-10 минут (продолжительность массажа).

Обычно курс массажа состоит из 8-12 сеансов. Но в некоторых случаях (например, при сильной усталости) будет достаточно и одного сеанса.

Детский массаж

 

Мануальное воздействие для взрослых подразделяется на огромное количество различных разновидностей.

Детям проводят только два вида массажа:

профилактический – особых требований не предъявляется, главное – не переусердствовать;

лечебный – особенности воздействия зависят от болезни и возраста ребенка.

Постепенно детский организм растет, что позволяет увеличивать нагрузки на позвоночник и мускулатуру. Благодаря массажу удается справиться с сутулостью и улучшить осанку. Мануальное воздействие на организм ребенка разрешено уже в месячном возрасте, но оно в основном должно состоять из поглаживаний и продолжаться не более 5-8 минут (продолжительность массажа).

В годовалом возрасте продолжительность сеанса массажа (время массажа) и количество используемых приемов увеличивается. Но к полноценному мануальному воздействию разрешается приступать только после трех лет. В этом возрасте спину массируют на протяжении 10-15 минут (продолжительность массажа), лучше после лечебной физкультуры. При достижении 6-7 лет детский массаж становится почти полностью аналогичным взрослому.

Важное значение имеет своевременное обнаружение патологических изменений в развитии ребенка. В таком случае удастся восстановить функционирование организма без существенных потерь. Оптимальное время массажа для коррекции нарушений – детский возраст, когда костная ткань остаточно не затвердела и легко подвергается воздействиям.

 

Похожие интересные статьи

  • Зверобой продырявленный, настой зверобоя, отвары зверобояЗверобой продырявленный, настой зверобоя, отвары зверобоя
  • золотой ус, каллизияЗолотой Ус (каллизия душистая) настойка, мазь, лечение
  • Противопоказания к массажуПротивопоказания к массажу
  • Бузина черная, ягоды бузины,цветки бузиныБузина черная, ягоды бузины,цветки бузины
  • Жостер слабительный (крушина), настой и отвар крушиныЖостер слабительный (крушина), настой и отвар крушины
  • малинаМалина обыкновенная свойства, настой, отвар и варенье
  • кориандрКориандр (кинза) польза, применение кориандра и вред
  • Боль при массажеБоль при массаже
  • родиола розовая , красная щетка, родиола четырехчастнаяРодиола четырехчастная
  • В чем польза массажа для кожи, мышц, суставов, дыхательной системыВ чем польза массажа для кожи, мышц, суставов, дыхательной системы
  • Рефлекторный массажРефлекторный массаж
  • Техника медового массажаТехника медового массажа

( Пока оценок нет )

Сколько сеансов массажа нужно делать взрослым

Радикулит доверьте массажисту

Классическим называют массаж, который проводится по строгой схеме: глажение, растирание и отжимание, разминание, вибрация.

Каждая стадия имеет свои приемы, от их количества зависит, сколько по времени делают массаж спины.

Глажение подготавливает кожу к проведению манипуляций, успокаивает нервные окончания и способствует приливу лимфы. Каждый массажист выбирает самостоятельно приемы выполнения глажения, будь то широко раскрытые руки, костяшки пальцев, локтевой край ладони в зависимости от формы и размеров тела.

Поглаживанием начинают и заканчивают как весь массаж, так и каждый прием. На эти манипуляции отводится 3 – 5 минут.

Растирание выполняется для обеспечения притока крови за счет интенсивных движений. Каждый прием выполняется 3 – 5 раз по всей спине, будь то:

  • растирание всей ладонью или кончиками пальцев, кулаками или локтевым краем ладони;
  • строгание;
  • штрихование;
  • пересекание.

Растирание длится 10 – 15 минут.

Разминание нередко называют пассивной гимнастикой. Боли, возникающие после первых сеансов, можно сравнить с болезненными ощущениями после интенсивной тренировки. На разминание отводится ½ всего массажного времени, во время которого прорабатываются все мышечные волокна.

Вибрация завершает сеанс. Волнообразные движения, возникающие при проведении этого приема, за счет интенсивности и непрерывности способствуют улучшению эластичности тканей. Вид, время и интенсивность вибрации выбирается в зависимости от заболевания.

После снятия острой боли медикаментами, можно приступать делать массаж спины. Сколько длится массаж, определит врач, на первых сеансах продолжительность может быть 25-30 минут, время увеличивается с каждым днем до 60 минут.

Массажные процедуры при радикулите разделяются по назначению: общее и локальное.

Локальное воздействие более эффективное, в этом случае прорабатывается только поверхность спины, в которой возник прострел.

Цель массажных манипуляций:

  • усилить приток крови и лимфы;
  • улучшить кровообращение;
  • корректировать осанку для снятия напряжения в мышцах.

При радикулите выполнение всех манипуляций в домашних условиях должно проходить под наблюдением специалиста, который откроет порядок проведения приемов, укажет правильно направление движения с учетом лимфооттока и установит длительность сеанса.

Профилактический массаж позволяет предупредить болезнь, лечебные процедуры ускорят выздоровление. Доверьте свое здоровье массажисту.

Показания и противопоказания

Массаж – это физическое воздействие на мышцы спины и внутренние органы. Он оказывает стимулирующее и согревающее действие, ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение.

Массаж спины в домашних условиях стоит проводить при усталости, мышечном переутомлении, болях в плечах, лопаточной зоне и пояснице, а также после чрезмерных физических нагрузок и переохлаждения. Его можно делать в лечебных и профилактических целях, для предотвращения болезней опорно-двигательного аппарата.

Пациент после процедуры ощущает прилив сил, он чувствует себя бодрее, но это только в том случае, если сделать массаж правильно.

К противопоказаниям можно отнести:

  • открытые травмы, кровотечения;
  • гнойные заболевания кожного покрова;
  • инфекционные болезни, которые сопровождаются повышением температуры тела;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • хронический остеомиелит;
  • нарушение свертываемости крови;
  • болезни сердца, почечная и печеночная недостаточность;
  • туберкулез;
  • онкологические новообразования;
  • венерические заболевания.

При этих болезнях массировать спину нельзя. Это приведет к обострению патологических процессов.

Медовый массаж спины снимет боль и лишний жир

Массажные манипуляции усиливает мед. Медовыми похлопываниями можно заменить разминание в случае острой боли, наличии психологических проблем. Неоспоримым преимуществом вбивания меда в кожу является не только противовоспалительный, но и антицеллюлитный эффект, что приводит к похудению.

Независимо от причины, будь то простуда, травма или инфекция, миозит в виде плотного уплотнения спазмирует мышцы, вызывает острую боль.

Чем быстрее будет начать проработку болезненного места с применением тепловых процедур, тем скорее наступит облегчение.

Идеально – 2 — 3 раза ежедневно или через день, увеличивая продолжительность от 5 минут до четверти часа. Порой достаточно от 5 до 8 процедур.

  • Удобно усадив или уложив больного, начинаем поглаживание с легким потряхиванием. Больное место прорабатываем очень осторожно, на первых сеансах желательно работать выше или ниже него. Гладить можно круговыми, зигзагообразными, веерными движениями.
  • Растираем спину вначале только подушечками одного большого пальца, потом четырех остальных, постепенно переходя к более сильному растиранию локтевым краем ладони или костяшками кулачков.
  • На первом сеансе болезненные точки стараемся глубоко не разминать, только осторожно продавливая, регулируя интенсивность нажатия по болевым ощущениям массируемого. Нанесение согревающего крема или геля при разминании усилит эффективность лечения.

Разминание при миозите длится 15 – 20 минут, больной точке уделяется особое внимание.

Разогретое тело будет дольше хранить тепло, если после массажных процедур укрыть его повязкой из натуральной ткани: шерсти, меха, пуха.

Техника выполнения

Техника выполнения зависит от медицинских показаний. Движения могут быть плавными или достаточно резкими и энергичными.

Как правильно делать массаж спины? Сеанс стоит начинать с предварительного разогрева. Помассируйте всю спину в течение 5-7 мин., затем необходимо перейти к растиранию отдельных участков: шеи, грудного отдела позвоночника и поясницы.

Важные моменты, чтобы в домашних условиях сделать хороший массаж:

  • разогрейте руки;
  • начните с области крестца, двигаясь вверх;
  • чередуйте поглаживания с растираниями;
  • первый раз обрабатывайте массируемую область не больше 15 мин., с каждой процедурой постепенно увеличивайте время до 30-40 мин.;
  • лечебный массаж нужно делать на твердой горизонтальной поверхности;
  • массировать позвоночник можно только с применением кремов и мазей.

Техника правильного массажа спины:

  1. Поглаживания. Подготовительный этап для расслабления мышц. Поглаживания нужно делать вдоль и поперек спины, не пропуская зону лопаток.
  2. Растирания. Движения нужно делать от позвоночника к бокам и в противоположном направлении. Наиболее интенсивно необходимо массировать шею и плечи. После того как все области были тщательно растерты, стоит приступать к следующему этапу.
  3. Разминания. Массировать нужно двумя руками с захватом складок кожи и плавным раздвиганием кожного покрова в обе стороны от позвоночника. Особенное внимание нужно уделить шейному отделу. Как правильно делать массаж шеи? Для этого участка возможен самомассаж. Разминать шею нужно всеми 5 пальцами. Сначала пощипывать, затем растягивать кожу в разных направлениях, а потом поколачивать. Массаж шеи должен вызывать боль.
  4. Похлопывания. Массажные движения нужно выполнять ладонью, сложенной в виде ложки. Легкие похлопывания нужно делать в области почек и костей.
  5. Колебательные движения. Поочередно необходимо применять поколачивания, рубления и похлопывания для создания колебаний.

Как делать массаж при сколиозе? Во время этой процедуры необходимо расслабить напряженные мышцы в той стороне, где есть искривление, и укрепить их в области чрезмерно расслабления. Сеанс должен проводить только специалист. Самомассаж допустим только для шейного отдела, другие зоны не подлежат этой процедуре.

Как часто можно делать массаж спины в целях профилактики для расслабления мышц и снятия болей? При отсутствии проблем с позвоночником процедуру можно повторять ежедневно. Физическое воздействие на спину должно длиться не менее 30 мин., особенно тщательно массируют область лопаток, плечи и шею. Для снятия болей сеансы нужно проводить курсами по 2 раза в год.

Как часто нужно делать массаж, в зависимости от его вида:

  • Классический. Он предназначен для мышечного расслабления и питания тканей. Взрослому достаточно 10 сеансов. Процедуру повторяют ежедневно или через день. Каждая зона массируется не менее 15 мин.
  • Акупрессурный или акупунктурный. Курс состоит из 10-15 сеансов, каждая процедура длится 30 мин.
  • Соединительнотканный. Направлен на стимуляцию кровообращения. Частота – 1-2 раза в неделю, продолжительность 15-20 мин.

Есть зоны, на которые нужно оказывать более сильное или слабое воздействие. Массажные приемы в зависимости от области спины отличаются:

  • Перед тем как сделать массаж шеи, необходимо обязательно размять трапециевидные мышцы и затылок. Показаниями для воздействия на шейную зону является боль, мигрень, невралгия, остеохондроз шейного отдела и скачки артериального давления.
  • Массаж поясницы помогает при радикулите, остеохондрозе и болезнях почек. Перед началом процедуры желательно нанести разогревающую мазь. Массировать поясничный отдел нужно при помощи поглаживаний и растираний.

Профессиональный лечебный массаж помогает избавиться от проблем со спиной, но, конечно, в комплексе с медикаментозной терапией и ЛФК.

Прежде чем делать массаж спины на дому, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии хронических заболеваний этот вид физического воздействия может навредить, а не принести пользу.

Показать весь текст

Хороший массаж – надежный помощник при пневмонии и бронхите

Начало заболевания бронхитом или пневмонией можно блокировать без применения антибиотиков, если после снижения температуры начать делать тепловые процедуры, массажные воздействия, принимать средства народной медицины.

Сколько минут делается массаж спины, зависит от состояния больного. После проведения массажных манипуляций отмечаются значительные улучшения:

  • активизация кровообращения и улучшение работы лимфатической системы;
  • усиливается убывание мокроты;
  • улучшается работа бронхов и легких;
  • рассасывается очаг воспаления.

В зависимости от вида манипуляций решается, сколько длится массаж спины взрослому или ребенку.

При пневмонии и бронхите самым простым способом выгнать мокроту будет вакуумная проработка спины при помощи чудо-баночки. Предварительно рекомендуется тело разогреть классическими приемами: поглаживание, растирание.

Массажные манипуляции проводятся от подлопаточной зоны до плеча с одной и другой стороны, и от позвоночника вдоль ребер к животу.

Продолжительность массажа спины при воспалительных процессах дыхательной системы длится 10 — 20 минут.

Активные компоненты меда вызывают не только усиленный отток слизи, но и действуют как антиоксидант и антибиотик. Интенсивное втирание, вбивание меда при массажных манипуляциях ускорит выздоровление.

Ароматерапия творит чудеса, втирая в кожу эфирные масла, на организм оказывается как противовоспалительные, так антисептические воздействия.

Внимание! Чтобы не вызвать аллергического шока, проверьте перед ароматерапией больного на чувствительность к применяемому эфирному маслу.

Не бойтесь массажных процедур при гипертонии

При повышенном артериальном давлении, как правило, не рекомендуют никаких физических нагрузок и манипуляций, но при показаниях тонометра ниже 160 мм ртутного столба можно проводить слабые упражнения.

Проработка мышц спины оказывает положительное действие на сердечное кровообращение, снимает тонус сердца, в результате чего артериальное давление нормализуется.

При начальной стадии гипертонии скачки давления могут происходить на фоне психологических расстройств и смены погоды. Многие люди жалуются на тяжесть в голове, головокружения и тахикардию, даже не подозревая, что причина недомоганий скроется в спазмировании мышц, и, как следствие, кровеносных сосудов.

Уточните у лечащего врача, как часто можно делать массаж спины и какой продолжительности, и смело отправляйтесь в массажный кабинет.

Противопоказаниям при гипертонической болезни являются:

  • внезапный гипертонический криз;
  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • церебральные нарушения высокой частоты.

Опытный массажист проведет сеанс так, что после мануальных воздействий артериальное давление нормализуется.

Если вы задумываетесь, как часто нужно делать массаж спины при гипертонии, то ответ прост – не менее 2 раз в год по 10-15 сеансов.

От остеохондроза спасает массаж и зарядка

Остеохондроз является причиной многих заболеваний, от давления до появления позвоночных грыж.

Выполнение комплекса воздействий руками массажиста поможет снять неприятные симптомы надолго и с гарантией, если регулярно будет выполняться периодичность массажа спины, а это 2 – 3 раза в год полными курсами по 10 сеансов.

В основе манипуляций при остеохондрозе лежат классические приемы, которые с каждым годом обновляются и стают более эффективными.

https://www.youtube.com/watch?v=6gXhubxIxSc

Каждый массажист сам определяет, сколько длится массаж спины взрослому человеку, какие зоны нужно проработать. Главные результаты после прохождения лечения выражаются в таких показателях:

  • болезненные ощущения устраняются;
  • улучшается микроциркуляция и обмен веществ;
  • снимается рефлекторная напряженность мышечных тканей;
  • исчезают воспалительные реакции в дисках и тканевом покрытии вокруг них.

Избавляясь от остеохондроза, человек приобретает спокойствие, хорошее настроение и крепкий сон, а это сказывается на укреплении иммунной системы в целом.