Как восстановить позвоночник – Восстановление межпозвоночных дисков: как восстановить позвоночник, можно ли восстановить без операции народными средствами
Алексей Купряков. Как быстро восстановить позвоночник? Часть I
Размышлять над этим вопросом я начал «с младых ногтей», а точнее, со старшей группы детского сада в Бресте, неудачно упав с горки во время одной из прогулок и получив перелом позвоночника. Времени подумать у меня тогда было предостаточно: несколько месяцев подряд пришлось, не вставая, лежать на щите.
После этого ноги отказывались ходить, передвигался только на костылях. Услышав от врачей «может, будет ходить, а может и нет», своим детским умом пришёл к выводу, что надеяться нужно только на самого себя. Начал интересоваться традиционной и альтернативной медициной, восточной гимнастикой. И это помогло.
Уже к первым годам совершеннолетия мне удалось обрести физическую полноценность, получить медицинское образование и международный сертификат инструктора йоги. Юношеские интересы переросли в желание делиться опытом оздоровления и помогать окружающим. Начал свой трудовой страж с массажиста в Центральной городской поликлинике и инструктора по лечебной физкультуре в Центральной городской больнице города Бреста.
Обобщая успехи тех лет, хочу поделиться со своими читателями простыми советами по оздоровлению позвоночника.
1. Острая боль – врач и покой. Начну с предупреждения: не занимайтесь активным самолечением в остром периоде, это может только усугубить ситуацию. При сильной боли ваша спина нуждается только в покое и противовоспалите
Но тут есть один важный нюанс: не удовлетворяйтесь выписанным рецептом на лекарства, просите подробно объяснить вам причину расстройства. У медиков есть пословица: «Правильный диагноз – половина успеха в лечении». Разобравшись с первопричиной вашего недуга, вы сможете выбрать верное направление работы над собой.
2. Позвоночный столб – уникальная самовосстанавлив
Диск представляет собой капсулу с упругой оболочкой и студенистым ядром внутри. Чем-то напоминает автомобильную шину, только накачанную не воздухом, а гелеобразной жидкостью. За время дневного «пробега» наши диски на долю миллиметра проседают, а во время ночного сна «подкачиваются» жидкостью от свежей крови и расклинивают позвонки, освобождая нервы между ними.
Если такой механизм «ночного техобслуживания» нарушается, то с годами позвонки начинают опасно сближаться друг с другом, грозя пережать собственные нервы. Тогда наш организм сам начинает наращивать на позвонках костно-хрящевую «подушку безопасности». Эдакий «внутренний гипс». Это и называется остеохондроз. И никакие тут не «соли».
В профиль позвоночник имеет волнообразные изгибы – лордозы (шея и поясница) и кифозы (грудь и крестец). Это дополнительный пружинящий элемент, сродни механической рессоре. Если амплитуда этой волны нарушается, то на диски ложится повышенная нагрузка, и они быстрее выходят из строя. А гармоничность данных изгибов зависит от
3. Прежде, чем тренировать спину, научитесь её расслаблять. Большинство нетравматических проблем с позвоночником вызвано хроническим мышечным напряжением. Именно спазм или длительная недорасслабленно
Нас с детства учат правильно напрягаться, но не учат искусству расслабления. Наиболее частым заблуждением является то, что для отдыха достаточно сна. На деле же, если мы засыпаем с хронически напряжёнными мышцами, то и во сне они сохраняют фоновое напряжение, затрудняющее кровообращение.
4. Упражнениями возвращайте равновесие между противоположными мышцами. Большинство суставов нашего тела приводятся в движение мышцами-антагони
И позвоночник тут не исключение, он есть не что иное, как цепочка из множества суставов, движения в которых осуществляются за счёт мышц-антагонисто
А теперь представьте себе школьника, который полдня склонён над тетрадкой, напрягая только разгибатели позвоночника. При том, что сидя – самая высокая компрессионная нагрузка на позвоночный столб. Если остальные полдня он не будет задействовать отстающие мышцы, то гарантированно «заработает» себе проблемы со спиной. А если его посадка будет неровной, то эти проблемы осложнятся боковым искривлением –
Следовательно, разрабатывая свою индивидуальную программу по оздоровлению позвоночника, следует сначала протестировать приводящие его в движение мышцы-антагонист
5. Тренировать позвоночник нужно перед сном. Об этом нюансе редко говорят медики, но это очень важный вывод из предыдущих положений. Когда пациентам даёшь в качестве домашнего задания комплекс упражнений по ЛФК, большинство из них стараются делать его по утрам. Я это называю «синдром советской зарядки». Такие усилия тоже полезны, они являются аналогом прогрева двигателя у автомобиля. Но на исцеление позвоночника они не влияют: вертикальная нагрузка за день сводит весь эффект к нулю, а позвоночный столб, как мы уже узнали, восстанавливаетс
Выстраивается целительная схема: днём нагрузил рабочие мышцы – вечером потренировал отстающие антагонисты – перед сном провёл сознательную релаксацию – ночью поспал на удобной жёсткой постели – и …проснулся утром здоровым человеком!
На этом, пожалуй, стоит завершить первую часть моего блога на данную тему. Мы рассмотрели общие стратегические принципы работы с позвоночником и ответили на вопрос «Куда двигаться?». Вторая часть, которая выйдет уже через пару недель, будет посвящена конкретным упражнениям и приёмам работы с этим «древом жизни», отвечая на вопрос «Как двигаться?».
До новых встреч на портале «Вечернего Бреста»!
Восстановление позвоночника после травм, болезней и операции
Пациенты с остеохондрозом и протрузиями интересуются, возможно ли восстановление позвоночника. Дегенеративно-дистрофические процессы хрящевых и костных тканей необратимы. Но можно замедлить их, либо заблаговременно предпринять профилактические меры и начать лечение. Восстановление позвоночника невозможно без правильного питания, лечебной физкультуры, здорового образа жизни и придерживании рекомендаций от специалистов.
Содержание статьи
Обратимы ли болезни позвоночника?
Весь образ жизни современного человека можно описать в нескольких словах – недостаток двигательной активности, сидячая работа, неправильное питание и лишние килограммы. Из-за этого помолодел и стал все чаще встречаться как остеохондроз, так и другие виды дегенеративно-дистрофических изменений межпозвонковых дисков.
У дегенеративных изменений позвоночника есть много симптомов, среди которых боль, часто иррадиирующая во внутренние органы и конечности, потеря их чувствительности и подвижности.
На сегодняшний день дегенеративно-дистрофические процессы нельзя вылечить, можно замедлить их развитие –это сродни естественному старению организма, только прослеживается даже более очевидно. Поврежденные, высохшие межпозвонковые диски нельзя вернуть в то состояние, в котором они были раньше. Можно лишь не допустить, чтобы их состояние быстро ухудшалось.
Как лечить позвоночник
Проблема позвоночника в том, что сами позвонки и диски между ними не имеют своего кровообращения, а питаются через хрящевую замыкающую пластину. Со временем капилляры в пластине становятся все тоньше, и позвонки с дисками перестают получать необходимый уровень питания. Костная ткань становится хрупкой. Хрящевая ткань дисков высыхает, перестает быть эластичной.
Чтобы замедлить этот процесс, нужно по максимуму исключить факторы, не дающие крови снабжать межпозвоночные диски. И напротив, сделать все, чтобы кровь лучше поступала в хрящевые ткани – расширить капилляры, ускорить метаболизм. Главный ответ на вопрос «Как восстановить позвоночник?» – улучшить кровообращение.
Негативные факторы
В первую очередь это недостаток двигательной активности, постоянное нахождение в статичной позе, особенно сидя. Именно поэтому позвоночник современного человека начал быстро стареть – ведь мы постоянно, как на работе, так и дома, сидим перед компьютером. Чтобы минимизировать этот фактор, старайтесь делать небольшую прогулку по комнате каждые 30 минут.
Ухудшают питание позвоночника травматические воздействия, чрезмерное физическое напряжение. Даже если травмы, произошедшие в результате такой деятельности, сами по себе незначительны, они имеют свойство накапливаться с годами.
От падений и ударов никто не застрахован, а вот стараться меньше поднимать тяжести и резко двигаться может каждый. Если что-то тяжелое поднимать все-таки приходится, выполняйте это движение с правильной техникой. Присядьте, прогните спину в пояснице, поднимите объект. После этого не возвращайтесь в спокойное положение мгновенно, старайтесь делать это плавно.
Позитивные факторы
Неудивительно, что восстанавливают нормальную циркуляцию крови самые обычные укрепляющие движения. И одно из наиболее эффективных – это обычные пешие прогулки. Когда мы идем куда-то, организм постоянно то напрягается, то расслабляется. Восстановление межпозвоночных дисков уже не запустить, но улучшаются обменные процессы в них, и дегенеративные процессы перестают прогрессировать.
Чтобы прогулка превратилась из обычной в лечебную, она должна длится хотя бы час, и выполняться ежедневно.
Другой хороший метод – йога. Следите за тем, чтобы пока вы привыкаете к этой новой активности, не повредить мускулатуру. Основная цель в укреплении спины через йогу – просто улучшить циркуляцию крови. После тренировки в теле должно появиться чувство приятной усталости. Никакой дискомфорт здесь вам не нужен. Ваше тело само поймет, какие движения ему полезны на данный момент, а какие пока не доступны. Опять же, не забывайте о регулярности – иначе никакого смысла в тренировках не будет.
Лечебная физкультура
Человеческая подвижность находится в зависимости от позвоночника, мышечных групп и хрящевых соединений. Чем крепче мышцы, тем лучше они будут поддерживать позвонки и не давать им сдавливать межпозвонковые диски. Кроме того, мускулатура как броня защищает кости и хрящи от травм и микротравм.
Развитая мускулатура и крепкие суставные соединения позволяют нормально жить и не испытывать дискомфорта, даже если с позвоночником не все так идеально. Кроме того, что спортивный человек постоянно стимулирует кровообращение в своей спине, его организм лучше вырабатывает восстанавливающие гормоны. Поэтому разумные занятия спортом «для себя» и упражнения лечебной гимнастики – лучшее средство для сохранения здоровья спины. Единственный момент – если болевой приступ или острый период заболевания уже начался, нужно по максимуму сократить двигательную активность. А когда он уйдет, снова начать двигаться, но поначалу – с осторожностью.
Если вы решили укрепить мышцы своей спины, помните о том, что нужно заниматься всеми отделами позвоночника. Если одни группы мышц позвоночника будут развиты намного сильнее других, это может лишь подвергнуть вас большей опасности травмы. Когда здоровье позволяет, занимайтесь на брусьях и турниках, отжимайтесь. Если дегенеративно-дистрофические процессы позвоночника уже дали о себе знать, отдайте предпочтение ЛФК, йоге и плаванию в бассейне. В воде вес тела распределяется равномерно, как и нагрузка во время плавания. Таким образом вы укрепляете мышцы с минимальной опасностью микротравм.
Когда нельзя заниматься спортом
ЛФК, к сожалению, тоже имеет свои противопоказания. Так, если присутствует грыжа позвоночника с защемлением нерва, спортивные упражнения считаются недопустимыми. Позже, когда обострение закончится, с большой осторожностью можно будет заниматься ЛФК – но не сейчас. В любой другой ситуации, подразумевающей защемленный нерв и острый воспалительный процесс, двигательная активность противопоказана.
Если пациент начнет нарушать это правило, очень возможно развитие осложнений. Чтобы понять о наличии защемленного нерва, обратите внимание на чувствительность своих ног – если она нарушена, ноги немеют, идите к врачу.
После того, как острый период закончился, нельзя сломя голову бежать в спортзал или к инструктору по ЛФК. В первые несколько дней после того, как закончился покой или даже постельный режим, начните выполнять обычные пешие прогулки. Если дискомфорта не наблюдается, еще раз переговорите с лечащим врачом и возвращайтесь к лечебной гимнастике.
Диета для позвоночника
Чтобы попробовать восстановить позвоночник и кровообращение в нем, нужно в том числе правильно питаться. Если у вас наблюдаются симптомы таких заболеваний, как остеохондроз, протрузия или грыжа, старайтесь минимизировать следующие продукты на своем столе:
- Сладкое и мучное. Такая пища вымывает из организма полезные для здоровья позвоночника витамины и минералы;
- Купленные в магазине колбасы и копченое мясо содержат большое количество ненужных, вредных для здоровья позвоночника веществ;
- Избыток соли ведет к образованию ее скоплений на позвонках. Предпочтительно солить пищу не во время приготовления, а перед употреблением;
- Жир и острое только провоцирует воспаление, если оно уже началось;
- Табачный дым и этанол негативно влияют на кровообращение как всего тела, так и позвоночника в частности.
И наоборот, употребляйте в пищу полезные для восстановления спины продукты – нежирные мясные бульоны, жирные сорта рыбы, крупы, фрукты и овощи. Прогулки окажут наибольшее восстанавливающее действие на позвоночник именно после приема пищи. Поступающие в кровь питательные вещества быстрее доберутся до позвоночных дисков.
| Пожалуйста, оцените статью |
СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Восстановление позвоночника – межпозвоночных дисков и хрящевой ткани
При правильном подборе методик реабилитации с учетом индивидуальных особенностей больного, выздоровление вполне реально. Восстановление позвоночника – проблема, которая при современном малоподвижном образе жизни, встала особенно остро не только у людей пожилого возраста, но и у относительно молодых и трудоспособных членов общества. Над тем, как восстановить позвоночник, работают многие врачи, озабоченные предотвращением инвалидности и нетрудоспособности, которые могут стать следствием заболевания позвоночных сегментов.
Причины разрушения дисков и позвонков
Факторы, из-за которых происходит разрушение дисков и позвонков, могут быть самой различной этиологии. Среди самых распространенных можно выделить:
- травмы разной степени тяжести (переломы, ушибы, падения),
- врожденные патологии позвоночника,
- поднятие тяжестей, по роду деятельности или спонтанное,
- воздействие продолжительной вибрации,
- возрастные изменения,
- инфекционные болезни,
- нарушения обмена веществ,
- малоподвижный образ жизни, плоскостопие и ношение неудобной обуви,
- чрезмерные нагрузки при занятии спортом,
- профессиональные деформации.
Можно ли восстановить сами межпозвоночные диски, которые подвергались длительной, неправильной или непосильной нагрузке, и вследствие этого претерпели изменения, ранее считавшиеся необратимыми? Лечение протрузии, грыжи межпозвоночного диска и восстановление межпозвоночных дисков с помощью комплексной интенсивной консервативной терапии стало вполне реальным. Современная медицина не стоит на месте и разрабатывает новые методики, как медикаментозного, так и физиотерапевтического и мануального воздействия для восстановления обменного баланса организма.
Когда нужно восстановление позвоночника?
Восстановление спины становится очевидной необходимостью, когда проявляются первые признаки необратимых нарушений. Это происходит, когда человек начинает замечать дискомфорт при движениях, ощущать боли в спине и пояснице, отсутствие прежней свободы движений, скованность и неловкость при передвижении и ходьбе.
Когда болевые ощущения становятся нетерпимыми до такой степени, что человек не в состоянии выполнять привычную работу, то он обращается к врачу. Между тем, обращение за врачебной помощью должно было состояться в тот момент, когда появились первые признаки заболевания.
Межпозвонковый диск подвергается разрушительному воздействию совокупности негативных факторов и для оздоровления их необходимо не просто устранить, но и заменить положительными.
Неправильное положение тела, малоподвижный образ жизни, отсутствие правильных физических упражнений приводят к разрушению и деформации межпозвоночных дисков, которые теряют свои способности выдерживать нагрузку и функции природного амортизатора, что и приводит к возникновению различных заболеваний. Несмотря на то, что до сих пор остается спорным вопрос, восстанавливаются ли межпозвоночные диски, уже разработано несколько эффективных методик такой реабилитации, которые успешно себя зарекомендовали при работе с заболеваниями.
Существует несколько методик, главным объединяющим элементом которых становится горячее желание пациента выздоравливать и восстанавливаться.
Методики восстановления позвоночника
Методика Евминова, талантливого изобретателя, разработанная под руководством д.м.н. Фищенко, предполагает восстановление без применения медикаментозных средств, при помощи специального тренажерного устройства, работающего с короткими мышцами спины. Суть метода в тренировке более слабых мышц, которые располагаются глубоко и призваны защищать позвоночник от травм, но почти не задействованы при малоподвижном образе жизни.
Методика лечения, разработанная Дикулем, состоит в постепенном переходе нагрузок от слабых к сложным. Это происходит после постепенного укрепления мышечного корсета и тренировки различных групп мышц. В переходе от щадящего курса к сложному, возможно перекладывание нагрузки, приходящейся на диски, на тренированные мышцы с целью оздоровить межпозвоночные диски.
К.м.н. Федорич давно и успешно применяет тренажер «Backpoint-Горбунок» для восстановления позвоночника от остеохондроза, сколиоза и межпозвоночных грыж. Помимо коррекции негативных изменений, эта методика позволяет при помощи системы упражнений наращивать мышечный корсет позвоночника и укреплять мышцы спины, брюшного пресса и плечевого отдела. Отзывы о его методике могут дать тысячи людей, реабилитация позвоночника которых состоялась благодаря этому тренажеру.
Факторы, ускоряющие процесс восстановления и лечения спины
Для того чтобы понять, как восстановить межпозвоночные диски, необходимо проходить восстановительную терапию. Реабилитационную терапию нужно проводить поэтапно, разумно ускоряя нагрузки на мышечный слой и постепенно его тренируя.
Чем тренированнее мышцы спины и околопозвоночной зоны, тем меньше нагрузки принимает на себя поврежденный позвонок. Необходимо ускорить процессы регенерации, оптимизировать и активизировать обменные процессы, которые увеличат проходимость нервных импульсов, ускорят и нормализуют кровообращение и снабжение органов кислородом.
Для этого используются приемы, способствующие реабилитации травмированного или больного органа. Вот что помогает позвоночнику восстанавливаться:
- дозированная физическая нагрузка,
- правильное питание,
- здоровый сон в правильном положении,
- лечебная физкультура,
- физиотерапия,
- массаж,
- народные средства.
Во многих случаях деформация и разрушение хряща происходит не только по причине малоподвижного образа жизни и сопутствующих этому неприятностях, но и в нарушении правильного режима питания. Это приводит к скоплению солей, сужению сосудов, разрушению хрящевой ткани, резкому ухудшению метаболизма, развитию и прогрессированию воспалительных процессов.
Факторы, которые негативно влияют на обмен веществ межпозвоночных дисков
На обмен веществ в межпозвоночных дисках, в первую очередь, влияет неправильное распределение нагрузки. Одни позвонки в силу профессиональной деятельности испытывают нагрузку непомерную и перманентную, другие – используются едва ли на треть максимальных возможностей. Это приводит к изнашиванию хряща в том месте, где на него ложится наибольшая нагрузка.
Как следствие нерациональной физической активности появляются травмы позвоночника. Если их не обнаружить своевременно и не начать лечить, обмен веществ в дисках перестанет быть эффективным.
В немалой степени дегенерации костной ткани способствует неправильный режим питания, вредные привычки, постоянное нахождение в неудобной позе и сон на неправильном месте в неудобном положении.
Известно, что во время здорового сна происходит регенерация тканей, в том числе, и костной, и хрящевой, но в неудобном положении этот процесс проходит недостаточно интенсивно.
Лечебная физкультура
В восстановлении позвоночника лечебная физкультура играет значительную роль. Прежде всего, в нее входят ежедневные упражнения для различных групп мышц, которые каждый больной может проводить и на работе, и в домашних условиях. Существуют специальные мини-комплексы, разработанные в соответствии с локализацией поражения и его характера.
Более серьезные восстанавливающие занятия ЛФК должны осуществляться под наблюдением врача с обязательным дозированием физической нагрузки и ее направлением на необходимые сегменты. По большей части, при реабилитации позвоночника больному составляются индивидуальные комплексы физических нагрузок.
Лекарственные препараты
Восстановление лекарственными препаратами включает в себя использование целого спектра медикаментов. Лекарства, которые прописываются врачом восполняют недостающие компонентов в организме. Это могут быть витаминные, минеральные и лечебно-восстановительные комплексы.
Загрузка…5 упражнений для восстановления позвоночника по Брэггу
Экология здоровья: Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами…
Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.
Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
2) выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
3) не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой – начните с небольших движений, раскачивающих позвонки, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Оказывает воздействие на верхнюю часть позвоночного столба. Отсюда отходят нервы, управляющие работой головы, мышц глаз, желудка и кишечника. Выполнение этого упражнения способствует устранению таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Исходное положение: лечь на пол лицом вниз. В положении лежа расположите ладони под грудью, а ноги расставьте на ширину плеч. После этого постепенно примите следующее положение: опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена, а руки и ноги полностью выпрямлены.
После того как вы приняли это положение, плавно примите следующее: опустите таз почти до пола. При этом руки и ноги должны быть прямые. Это положение придает особую напряженность позвоночнику. Теперь поднимите голову и отведите ее назад.
Выполнять это упражнение рекомендуется медленно и плавно. Старайтесь опускать таз как можно ниже, а затем поднимать его как можно выше, выгнув вверх спину. Упражнение заключается в том, что вы опускаете и поднимаете таз, выгибая и прогибая позвоночный столб. Эти движения способствуют его растяжению и постановке позвонков на свои места.
Количество повторений вначале составляет 2–4 раза. По мере тренированности возрастает до 8—12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Данное упражнение предназначено главным образом для позвоночного отдела, из которого исходят нервы, управляющие работой печени, желчного пузыря и почек. Выполнение этого упражнения приносит облегчение в случае их расстройств и заболеваний. В результате выполнения этого упражнения ослабленная печень, желчный пузырь, почки и мочевой пузырь значительно улучшат свою работу.
Примите исходное положение такое же, как и в упражнении 1. После того как вы подняли таз и выгнули спину, выполняете следующее: поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем – вправо то же самое движение. Руки и ноги во время выполнения упражнения не сгибайте. Движение делать медленно, плавно, мысленно представляя, что позвоночник растягивается с каждым поворотом все лучше и лучше. Сочетание растяжения позвоночника с некоторым скручиванием способствует тому, чтобы позвонки лучше «садились» на свои места.
Вначале упражнение покажется достаточно трудным и утомительным. Ограничьтесь 2–4 повторами. Постепенно делать его будет легче в связи с укреплением не только мышц, но и спинно-мозговых нервов.
Затем увеличьте количество выполнений до 8—12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Предыдущие два упражнения дали достаточно серьезную нагрузку на мышцы и связки позвоночного столба. Упражнение номер три призвано снять остаточное напряжение и полностью расслабить позвоночный столб. В результате его выполнения стимулируется каждый нервный центр. Дополнительно облегчается состояние тазовой области.
Одной из важных особенностей этого упражнения является способность укреплять мышцы позвоночника, которые поддерживают его в вытянутом состоянии и тем самым способствуют восстановлению межпозвоночных дисков.
Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз так, чтобы ваше тело опиралось только на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Упражнение рекомендуется выполнять в быстром темпе, что способствует расслаблению позвоночника. Поднимать тело надо до горизонтального положения позвоночника, после чего его опускают в исходное положение.
Повторяют упражнение 6–8 раз в начале и 12–18 раз в конце.
УПРАЖНЕНИЕ 4.
Это упражнение предназначено для того, чтобы придать особую силу той части позвоночника, из которой выходят нервы, управляющие желудком. В целом оно эффективно и для всего позвоночника, способствует его растяжению. Именно растяжение позвоночника, высвобождая ущемленные нервные корешки спинного мозга, приводит весь организм в нормальное, работоспособное, здоровое состояние.
Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Сделайте такое движение, как будто вы желаете оттолкнуть колени и бедра от груди, но при этом продолжаете держать их руками. Одновременно с этим движением поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение 3–5 секунд.
В данном упражнении возникает резкий толчок, который растягивает позвоночник, тем самым снимая блокировку небольших ущемлений, зажатости между позвонками.
Дополнительно это упражнение позволяет укреплять не только мышцы живота, но и глубокие мышцы, расположенные с брюшной части позвоночного столба.
Повторить упражнение 2–4 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 5.
Хождение на четвереньках. Это упражнение Поль Брэгг считал одним из самых важных для растяжения позвоночника. Помимо прочего, оно задействует отдел позвоночника, от которого отходят нервы, управляющие работой толстого кишечника.
Исходное положение как для упражнения 1. Примите положение стоя на четвереньках: руки и ноги выпрямлены, спина выгнута дугой, таз высоко приподнят, голова опущена вниз. В таком положении рекомендуется обойти помещение, комнату. Помните: во время передвижения ноги и руки не сгибать, а «ходить» на прямых конечностях. Во время такого передвижения нагрузка на позвоночник минимальна и происходит некоторое скручивание позвоночника. Именно такое передвижение способствует лучшему растяжению позвоночника и постановке его дисков на свои места.
Также интересно: Как распознать синдромы остеоходроза позвоночника
Упражнения развивающие тонкие мышечные волокна позвоночного столба
Описанный комплекс упражнений П. Брэгг советует выполнять с учетом своих индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более 2–3 раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше.
Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как в позвоночнике появились нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватит, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.
Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвоночных дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Уникальный метод восстанавливает позвоночник без операции! – Sokrovennik.ru
Уникальный метод восстанавливает позвоночник без операции!
Грыжи, протрузии и другие заболевания позвоночника – крайне частое явление сегодня. Сидячий образ жизни – бич современного общества – ведет к тому, что уже в 5-7 лет у детей формируется то или иное искривление позвоночного столба, а к подростковому возрасту уже развивается целый букет заболеваний спины: остеохондроз, сколиоз, кифоз и так далее. Что говорить уже о старости такого человека. Кто не сталкивался с этими коварными заболеваниями, кажется, что это мелочь, молодой организм ― справится. Однако в будущем такая «мелочь» может развиться в серьезную патологию – такую, как грыжа межпозвонкового диска. Лишь те, кто прошел все муки этого «ада», испытывая на себе данное заболевание, понимают, насколько эта проблема изменяет жизнь человека и его судьбу, вплоть до инвалидности.
Несмотря на красочную рекламу, традиционная медицина обладает достаточно небольшим арсеналом в лечении подобных проблем. Точнее, она их вообще не лечит. Она только предлагает более или менее инвазивные методы хирургического вмешательства для удалении грыжи, а в конце концов и самого проблемного диска. То есть, по сути устраняет одно из следствий заболеваний остеохондроза, но не его причину. Поэтому это не приводит к окончательному исцелению пациента. Не удивительно, что после хирургической операции по удалению грыжи диска довольно часто возникают рецидивы и различные осложнения, связанные с ещё большим нарушением биомеханики позвоночника. Казалось бы, после такой операции пациенту уже ничто не поможет…
Даже если вы стали жертвой необоснованного метода лечения, в том числе операции, и ваше состояние здоровье ухудшилось после этого в разы, не стоит отчаиваться. На сегодняшний день существует серьёзная альтернатива хирургии ― вертеброревитология (не путать с вертебрологией), благодаря которой уже десятки тысяч людей восстановили своё здоровье, устранили грыжу диска без операции, да к тому же восстановили биомеханику позвоночника. Ведь нарушение последней во многих случаях является причиной появления грыжи диска в том или ином сегменте позвоночника. Данный метод разработан Игорем Михайловичем Даниловым ― известным специалистом по заболеваниям позвоночника в странах ближнего и дальнего зарубежья. Его инновационный метод лечения позволяет устранять не только небольшую грыжу диска, но и послеоперационные рецидивы, большие, сложные секвестрированные грыжи, взывающие много сопутствующих проблем и заболеваний. Более того, он позволяет без ущерба для организма восстановить биомеханику позвоночника. В практике профессора Игоря Михайловича Данилова есть научные экспериментальные работы, связанные с успешным созданием условий для репаративной регенерации тканей межпозвонкового диска, то есть полного восстанавливая удаленного во время операции диска, благодаря регенерации ткани! Метод вертеброревитологии запатентован во Всемирной организации интеллектуальной собственности (WIPO), в Российской Федерации и Украине. И это не теория, это реальная практика профессора Данилова, посвятившего исследованиям позвоночника всю свою жизнь.
Надо сказать, что способность тканей межпозвонковых дисков к регенерации была впервые предсказана известным советским хирургом Я.Л. Цивьяном еще в 80-е годы. Именно он является основоположником вертеброревитологии во всем мире. Однако Яков Леонтьевич не успел закончить свои исследования при жизни. Профессор Данилов не только на практике доказал теоретические предположения Цивьяна, но создал и ввел в медицинскую практику этиотропный метод ― вертеброревитологию, позволяющий без хирургического вмешательства устранять грыжи диска и восстанавливать биомеханику позвоночника. ввел медицинскую вертеброревитологии в практику. На сегодняшний день применение вертеброревитологии дает поистине поразительные результаты, полностью вылечивая заболевания позвоночника, которые раньше считались неизлечимыми.
О своем более чем 25-летнем опыте работы в области вертебрологии и о методе вертеброревитологии профессор Данилов написал книгу «Остеохондроз для профессионального пациента», которая стала самым настоящим медицинским бестселлером (кстати, эту книгу вы можете заказать на нашем сайте). Что же такое вертеброревитология? Если расшифровать это название, то получится «наука, дающая вторую жизнь позвоночнику». Учитывая, какие результаты можно наблюдать по МРТ-снимкам до лечения пациентов и после ― это действительно так и есть. Вертеброревитология – это единственный на данный момент метод, который позволяет решать сложнейшие проблемы позвоночника без хирургического вмешательства.
В чем же секрет вертеброревитологии? Профессор Данилов объясняет это так: определенный метод воздействия на позвоночник пациента, позволяющий восстанавливать его биомеханику. Во время сеанса, который длится дозированно, с учётом распределения давления в дисках, всего несколько минут, профессор Данилов восстанавливает положение позвонков так, что высота поврежденного диска немного увеличивается. Связки фиксируют диск и позвонки в новом положении. То есть создаются определённые условия, которые позволяют организму запустить процесс регенерации тканей диска. Диск полностью восстанавливает свою структуру. В практике профессора Данилова был уже не один уникальный случай восстановления межпозвоночного диска, который в своё время был практически полностью удален во время хирургической операции, то есть от которого осталось лишь небольшое количество живых клеток. Но когда были созданы определенные условия, благодаря методу вертеброревитологии, организм пациентов заново выращивал новый диск. Можно смело сказать, что вертеброревитология – это новое слово в лечении позвоночника, это технология будущего, опережающее время.
Профессор Данилов – уникальный человек, который смог открыть всему миру вертеброревитологию благодаря свободному, независимому мышлению – качество, которое редко встретишь в научной среде. Наука слишком категорична в своих безапеляционных утверждениях о возможном и невозможном. Наши современные представления о самих себе крайне скудны и ограничены. Такие люди, как профессор Данилов – являются авангардом науки, неутомимыми исследователями и первооткрыватели, гениями своей профессии. Каждый раз, борясь с закостенелыми материалистическими взглядами своих коллег-теоретиков, они на практике доказывают, что человеческий организм способен на самые настоящие чудеса.
Профессор Данилов ведет прием в Киеве, вы можете подробнее познакомиться с его методом и результатами его работы подробнее на сайте http://vertebrolog.com.
Не отчаиваетесь, когда вас постигла болезнь позвоночника, не откладывайте свое лечение на неопределенное будущее, грамотно выбирайте метод лечения, согласно показаниям и противопоказаниям к нему. И обязательно делайте МРТ-снимки ДО и ПОСЛЕ лечения любым методом. Помните, что добросовестный хирург посоветует вам сделать операцию только в самом крайнем случае, когда к этому действительно есть обоснованные показания. Помните об уникальности вашего позвоночника! В профилактических целях, для поддержки здорового позвоночника ― ходите в день не менее 2-х часов спокойным прогулочным шагом, совершайте небольшие физические разминки, если вы вынуждены долго сидеть за компьютером или в офисе, ведите здоровый образ жизни. Ну, а если внезапно вас или ваших близких настигнет беда в виде грыжи диска, не спешите ложиться под нож. Помните, что существует более безопасный, альтернативный способ! Возможно, С помощью метода вертеброревитологии вы еще сможете дать вашему позвоночнику вторую жизнь!
Восстановление хрящевой ткани позвоночника – препараты, упражнения и народные средства
Заболевания позвоночника считаются самыми распространенными, особенно среди молодого населения. Большая часть патологических изменений в позвоночном столбе связана с разрушением хрящевой ткани.
При таких нарушениях необходимо правильное лечение, которое сможет назначить только врач, после полного обследования. Именно эта терапия способствует регенерации тканей и возвращению позвоночнику естественного состояния.
Состав хрящевой ткани позвоночника
Хрящевая ткань считается соединительной и на нее возложены все опорные функции. У каждого хряща имеется надхрящница, за счет которой он получает необходимое питание и растет. Хрящи постоянно испытывают статистическую и динамическую нагрузку, а из-за уникальной структуры они могут менять форму и потом возвращаться в привычное положение.
В тканях хряща содержатся клетки хондроциты и внеклеточный матрикс. Размер клеток очень маленький в сравнении с межклеточным веществом. В матриксе (веществе, заполняющем межклеточные структуры) находится вода, и чтобы она не пропадала, в нем же располагается гиалуроновая кислота. Поверхность внутренних суставов состоит из гиалиновых хрящей, а около половины матрикса занимает коллаген. Им называются спирали, которые с легкостью выдерживают растяжения и разрывы.
В суставных и коллагеновых хрящах отсутствуют кровеносные сосуды. Метаболизм производится при помощи движения воды по матриксу. Позвоночные диски состоят из другого вида хрящей – фиброзных (гиалиновых). Жизненность матрикса полностью зависит от хондроцитов, так как только они могут полностью его синтезировать.
Регенерация матрикса напрямую зависит от количества клеток. Их всего около 10% от общего состава хряща и естественное восстановление их очень медленное. Самостоятельное восстановление хрящей возможно только на половину. На месте обычной ткани образуется рубцовая. Поэтому требуется дополнительное лечение, которое поможет хрящам восстановиться полностью.
Причины разрушения межпозвонковых дисков
Раньше дегенеративные процессы в позвоночнике проходили из-за возрастных изменений, но у современного молодого населения дегенерация происходит вследствие неправильного образа жизни.
Основной причиной является постоянная статическая нагрузка. Из-за этого замедляется кровеносное движение и обмен веществ. Нахождение в одной позе в течение длительного времени приводит к разрушению дисков и к нарушению функции позвоночника. Стирание позвоночных дисков происходит именно при сильных физических нагрузках на позвоночник.
На здоровье позвоночника значительное влияние оказывают и травмы, даже если они незначительные. Любое повреждение позвоночника приводит к воспалительному процессу и нарушению кровообращения.
Методы восстановления позвоночника
В медицине существует направление под название вертебрология, которое занимается разработкой эффективных методов восстановления и лечения всех болезней позвоночника. Для восстановления хрящевой ткани используются такие методы:
- правильный режим питания,
- лечение при помощи медикаментов,
- использование экспериментальных методов,
- лечение при помощи физиотерапии, массажа и ЛФК.
Комплексное использование методов помогает ткани быстрее восстанавливаться.
Лечебная физкультура
С легкостью применяется для восстановления позвоночника после болезней лечебная физкультура. Правильно подобранная программа упражнений позволяет укреплять мышечный корсет, восстанавливать кровообращение и обмен веществ, также она способствует выработке питательных веществ, которые помогают тканям регенерироваться.
Занятия физкультурой запрещены только в период острой стадии заболевания и, если присутствует сильная болезненность в области позвоночника.
Если вместе с разрушением межпозвоночных хрящей ставится диагноз грыжа или защемление нервов, занятия рекомендуется проводить только под наблюдением специалиста. Самым оптимальным упражнением при таких нарушениях является спокойная ходьба. Через 20 минут после начала занятия в тканях хрящей улучшается кровообращение и обмен питательных веществ.
Большая часть специалистов считают, что полезно вытягивание позвоночника, для этого можно делать вис на перекладине в домашних условиях. Упражнение желательно выполнять утром и вечером по одной минуте.
Для расслабления мышечной ткани и снятия болезненности помогают занятия плаванием. Выполнение специальных упражнений для растяжки и расслабления тоже несут положительные результаты, но в таком случае следует избегать перенапряжения.
Лекарственные препараты
Современная медицина предлагает большой выбор медикаментозных препаратов, которые помогают восстановить межпозвоночные хрящи. Все они выпускаются в различных формах и относятся к разным медицинским группам, но направленны на предотвращение разрушения тканей. Такие препараты делятся на три основные группы: хондропротекторы, витамины и гормоны.
Каждая группа препаратов, кроме положительных качеств имеет и отрицательные, а также способна вызвать побочные эффекты, поэтому их назначением должен заниматься только лечащий врач.
Хондропротекторы включают в свой состав вещества, которые входят в хрящевую ткань. В результате, они заменяют возникший дефицит собственных тканей и предотвращают возможность образования серьезных патологий.
Группу этих препаратов можно разделить на несколько подгрупп, которые отличаются составом. К ним относятся:
- препараты, которые содержат только хондроитин сульфат,
- препараты, содержащие природные компоненты,
- препараты, в составе которых есть мукополисахариды,
- комбинированные лекарства.
Также выпускаются препараты, которые содержат в своем составе нестероидные вещества вместе с хондропротекторами. Такая комбинация помогает не только снять боль, но и остановить воспалительный процесс.
Эта группа препаратов обладает значительными преимуществами. Они воздействуют на обменный процесс и устраняют дефицит собственных клеток в хрящах. Они производятся в различных формах: мазях, уколах, таблетках. У них высокая переносимость и почти отсутствуют побочные эффекты. При длительном приеме они очень эффективны.
Кроме достоинств у всех хондропротекторов существуют и недостатки. Составляющие лекарств тяжело проникают в ткани позвоночного столба, поэтому требуется их применение на протяжении длительного времени. Симптомы начинают снижаться только через месяц после начала приема лекарств, и им требуется дополнительное применение физиотерапии. К тому же, у них довольно высокая цена.
Препараты подбираются индивидуально каждому пациенту, в зависимости от особенностей организма и сложности заболевания.
Применение гормонов так же оказывает положительное влияние на хрящевую ткань. Когда уровень гормонов в организме начинает падать, препараты этой группы способны их активировать. Они могут омолаживать ткани и помогать им регенерироваться, а также восстанавливать процесс кровообращения и питательных веществ.
Для восстановления хрящевой ткани позвоночника часто используют витамины и антиоксиданты. Обычно прописывают никотиновую кислоту, которая помогает вырабатывать соматический гормон. Для таких препаратов важна точная дозировка, чтобы не навредить свертываемости крови.
Витамин С препятствует воспалительному процессу и восстанавливают систему иммунитета. Витамин D помогает укреплению костной ткани и хрящевой. Он останавливает дегенерацию в тканях. Прием этих препаратов оказывает воздействие на все составляющие позвоночного столба, снимает воспалительные процессы и болевые ощущения.
Народные средства
Для лечения заболеваний позвоночника часто применяют народную медицину. О том, как восстановить хрящевую ткань позвоночника при помощи данного способа расскажет врач, он же порекомендует эффективные рецепты.
Для восстановления хрящей можно использовать куриные хрящи. В утренние часы на голодный желудок съедается чайная ложка измельченных хрящей. Их можно заменить бульоном из этих же хрящей.
Простой рецепт, который обладает действенным эффектом – это каштановый настой. Плоды каштана ломаются и заливаются спиртом, из расчета на 0,5 литра спиртного добавляется 150 грамм плодов и 50 грамм соцветий. Через неделю после того как настой залился, его втирают в пораженные суставы.
Для отвара из ржаных зерен один стакан зерен заливается двумя литрами воды и кипятится не менее 10 минут, после чего его процеживают и остужают. В готовый отвар добавляется чайная ложка меда, водки и 0,5 чайной ложки корней барбариса. Смесь должна настояться не менее 3 недель, после чего ее употребляют внутрь перед едой три раза в день по столовой ложке.
Чтобы восстановление проходило более интенсивно, народную медицину необходимо комбинировать с традиционной.
Рекомендации по правильному питанию для восстановления позвоночника
В некоторых случаях нарушение тканей в хрящах происходит из-за нарушенного питания. По этой причине изменение рациона может сыграть важную роль в лечении. Для начала устраняются все вредные продукты. Это сладкое, которое нарушает кровообращение, и сильносоленое, приводящее к отложению солей в тканях и их дальнейшему разрушению.
Жирная и острая пища способна замедлить метаболизм в тканях и усилить воспалительные процессы. Алкоголь не только активно разрушает хрящевую ткань, но и сильно сужает сосуды, что приводит к слабому обмену веществ.
Кроме устранения вредных продуктов питания, их следует заменить полезными продуктами, которые будут помогать тканям регенерироваться.
Большое количество жидкости улучшает кровообращение. В пищу должны включаться злаковые продукты, крупы, сухофрукты, овощи и фрукты. В качестве витаминов можно использовать яичные желтки и свиные хрящи в виде холодца.
Правильное питание будет насыщать позвоночник и все костные отделы необходимым количеством витаминов и микроэлементов.
Восстановление после компрессионного перелома
Компрессионный перелом считается очень опасным, и многих волнует вопрос о том, можно ли восстановить хрящевую ткань позвоночника после перелома.
Для полного восстановления необходимо соблюдать все требования лечащего врача. Этот процесс длится очень много времени. Сначала, человек находится без движения, а когда врач разрешает вставать и выполнять движения, то необходимо сделать все, чтобы позвоночнику вернулась привычная активность.
На начальном этапе, лечение проводится при помощи массажа, физиотерапии и легких лечебных упражнений. Для сна используется только жесткий матрас, а лежать можно только на спине. Также время пациенту не разрешается сидеть. Потом пациенты одевают специальный удерживающий корсет.
Нарушения хрящевой ткани может вызвать серьезные последствия, поэтому лечением следует заниматься на начальных этапах развития болезни.
Загрузка…Как восстановить позвоночник после искривления?. Клиника Бобыря
Искривление позвоночника – это одно из наиболее распространенных ортопедических заболеваний. Лечение данной болезни особенно эффективно на ранней стадии, но если болезнь запустить, она может прогрессировать. В результате вы столкнетесь с деформацией и обр
При выборе оптимального метода лечения позвоночника нужно учитывать не только степень выраженности искривления, но и причины, которые спровоцировали деформацию позвоночного столба. И если сначала проблема заключается лишь в легкой сутулости, в будущем вам угрожают постоянные невыносимые боли в спине и образование горба. Это и объясняет обязательность, первоочередность лечения искривления позвоночника, а также серьезное отношение к проблеме.
Методы устранения данного заболевания делятся на два основных направления:
- консервативное лечение;
- оперативное лечение.
Хирургические методы уместны на 3 и 4 стадии искривления. Особенно если деформация позвоночного столба быстро прогрессирует. Оперативное лечение заключается в установке эндопротезов и фиксаторов, которые исправляют патологическую кривизну и удерживают позвоночник в нормальном положении.
Консервативные методы актуальны для ранних стадий. Сюда входит здоровое рациональное питание, лечебная физкультура, физиотерапевтические общеукрепляющие процедуры, корсетолечение, лечебный массаж, мануальная терапия.
Эффективность лечения зависит в первую очередь от правильно установленной причины, которая и спровоцировала искривление.
Самое простое, с чем вы сможете справиться и самостоятельно при восстановлении позвоночника после искривления, это откорректировать ежедневный рацион. Употребляйте обогащенную витаминами С и Д пищу. Витамин Д поступает от солнечных лучей, но он присутствует в составе таких продуктах, как семга, печень трески, скумбрия, куриные яйца, молоко, зерновые проростки пшеницы. Витамин С в достаточном количестве обеспечат цитрусовые, черная смородина, петрушка, зеленый горошек и шпинат.
Чем старше человек, тем сложнее проходит восстановление. Но своевременно начатое лечение поможет справиться с негативными проявлениями искривления п
искривление позвоночника – это одно из наиболее распространенных ортопедических заболеваний. Лечение данной болезни особенно эффективно на ранней стадии, но если болезнь запустить, она может прогрессировать. В результате вы столкнетесь с деформацией и образованием горба. Поэтому так важно вовремя начать терапию. Для этого используются самые современные средства.
При выборе оптимального метода лечения позвоночника нужно учитывать не только степень выраженности искривления, но и причины, которые спровоцировали деформацию позвоночного столба. И если сначала проблема заключается лишь в легкой сутулости, в будущем вам угрожают постоянные невыносимые боли в спине и образование горба. Это и объясняет обязательность, первоочередность лечения искривления позвоночника, а также серьезное отношение к проблеме.
Методы устранения данного заболевания делятся на два основных направления:
- консервативное лечение;
- оперативное лечение.
Хирургические методы уместны на 3 и 4 стадии искривления. Особенно если деформация позвоночного столба быстро прогрессирует. Оперативное лечение заключается в установке эндопротезов и фиксаторов, которые исправляют патологическую кривизну и удерживают позвоночник в нормальном положении.
Консервативные методы актуальны для ранних стадий. Сюда входит здоровое рациональное питание, лечебная физкультура, физиотерапевтические общеукрепляющие процедуры, корсетолечение, лечебный массаж, мануальная терапия.
Эффективность лечения зависит в первую очередь от правильно установленной причины, которая и спровоцировала искривление.
Самое простое, с чем вы сможете справиться и самостоятельно при восстановлении позвоночника после искривления, это откорректировать ежедневный рацион. Употребляйте обогащенную витаминами С и Д пищу. Витамин Д поступает от солнечных лучей, но он присутствует в составе таких продуктах, как семга, печень трески, скумбрия, куриные яйца, молоко, зерновые проростки пшеницы. Витамин С в достаточном количестве обеспечат цитрусовые, черная смородина, петрушка, зеленый горошек и шпинат.
Чем старше человек, тем сложнее проходит восстановление. Но своевременно начатое лечение поможет справиться с негативными проявлениями искривления позвоночника. озвоночника.