Искривление осанки у детей – комплекс ЛФК и упражнения для исправления осанки, профилактика в школьном и дошкольном возрасте, как исправить сутулость в 10 лет и укрепить спину, электростимуляция, горб и остеохондроз

причины, симптомы и методы лечения

От состояния нашего позвоночного столба зависит функционирование всего организма. Многие проблемы формируются еще в детстве. Нарушение осанки у детей дошкольного возраста чревато негативными последствиями, которые затронут все внутренние системы.

Понятие

Нарушение осанки у школьников — это  патологические отклонения в костной и мышечной тканях, провоцирующие изменения естественного изгиба позвоночника. Подобные отклонения на первых этапах развития проявляются сутулостью, ассиметричным расположением плеч и лопаток, а с усугублением ситуации сбои касаются и органов.

Своевременная коррекция вернет здоровье позвоночному столбу.

к содержанию ↑

Причины

Причины нарушения осанки у детей разделяются на врожденные и приобретенные. Первый тип отклонений формируются по нескольким причинам:

• травмирование во время родовой деятельности.
• Отклонения в формировании скелета у плода.
• Патология развития соединительной ткани.
• Погрешности в питании будущей мамы, особенно, в первые два месяца беременности, когда идет закладка всех систем органов.

Врожденные нарушения скелета сложно поддаются коррекции, терапия редко заканчивается успешно.

В первый год жизни приобрести проблемы с позвоночником можно по следующим причинам:

• Если родители носят новорожденного на одной руке.
• Желание поставить малыша на ножки или посадить раньше времени.
• Погрешности в питании, когда в рационе не хватает минералов и важных витаминов.

Провоцируют развитие болезни у детей после 7 лет:

• Главной причиной нарушения осанки у школьников является частое и продолжительное нахождение в неестественной позе.
• Подбор школьной мебели, когда рост ребенка не берется во внимание.
• При ношении портфеля только в одной руке.
• Лишний вес.
• Бедный рацион.
• Провокаторами могут стать некоторые заболевания: рахит, остеомиелит.
• Травмы позвоночника.
• Проблемы со зрением. Это заставляет ребенка менять свою позу, чтобы лучше рассмотреть запись на доске или в учебнике.
• Неправильные режим чередования физической активности и отдыха.
• Сниженная физическая активность. Поступление в школу заставляет малыша много времени проводить за учебниками, что негативно сказывается на его активности.
• Чрезмерное увлечение телефонами, планшетами, компьютерами.

Нарушение осанки у подростков часто связано с активным ростом мышечной ткани и отставанием в развитии костных структур.

В детском возрасте на плечи родителей ложиться большая ответственность за здоровье ребенка. Это их задача следить, чтобы выполнялась утренняя зарядка, во время подготовки домашних заданий ребенок правильно сидел за столом, а свободное время проводил на свежем воздухе, а не у телевизора.

к содержанию ↑

Виды

Медики выделяют несколько видов нарушения осанки:

1. Сутулость. Она провоцирует углубление изгиба в области груди. Распознать проблему можно по согнутой голове и торчащим лопаткам.
2. Круглая спина. Такой диагноз часто ставится подросткам. Грудной изгиб увеличивается, а лордоз в отделе поясницы сглаживается.
3. Плоская спина. Происходит выравнивание естественных изгибов ствола позвоночника.
4. Сколиотическая осанка проявляется ассиметрией тела.
5. Кругло-вогнутая спина — происходит увеличение естественных изгибов.

В отличие от сколиоза признаки сколиотической осанки исчезают, если ребенок лежит, что подтверждает функциональность происхождения патологии.

Степень отклонения может отличаться, поэтому выделяют:

• Первая степень характеризуется слегка заметными отклонениями от нормы. Легко поддаются коррекции, если ребенок начинает контролировать положение своего тела.
• Вторая степень имеет более устойчивые отклонения, но они затрагивают только мышечный корсет, поэтому гимнастика при нарушении осанки у детей сможет подкорректировать положение.
• Когда заболевание доходит до третьей степени, то затрагивается скелет, поэтому коррекция осуществляется с большими усилиями и не всегда дает 100% положительный результат.

к содержанию ↑

Лечение

Лечение нарушений осанки у детей школьного и дошкольного возраста предполагает комплексный подход.

Исправить нарушения можно, используя следующие методы:

• Лечебная гимнастика.
• Посещение массажного кабинета.
• Физиопроцедуры.
• Ношение корректора осанки и корсета.

к содержанию ↑

Упражнения

Комплекс упражнений гимнастики и ЛФК для детей с нарушением осанки разрабатывается специалистами и преследует следующие цели:

1. Скорректировать патологический изгиб.
2. Укрепить мышечный корсет.
3. Приучить ребенка поддерживать правильную позу.

Но не всем детям разрешено заниматься лечебной физкультурой, есть некоторые противопоказания:

• Наличие мышечных зажимов из-за искривлений позвоночника.
• Низкая болевая чувствительность.
• Компрессионный синдром.

При наличии запретов к выполнению зарядки можно проводить гидропроцедуры и массаж.

Комплекс упражнений подбирается с учетом возраста ребенка. Для дошкольников подойдет следующий:

1. Ходить по комнате, поднимая колени. Руки расположить на талии.
2. Стать прямо, в руках гимнастическая палка. Поднимать руки вверх, прогибая поясницу.
3. Из положения лежа поднимать поочередно ноги.
4. Лечь на живот, приподнимать плечи и ноги. В верхнем положении зафиксировать тело и вернуться обратно.
5. Стать на колени, стопы вместе, а руки опущены вниз. Поочередно приподнимать ногу в бок и вверх.

Для школьников подойдет следующий комплекс:

1. Стать прямо, в руки взять мяч. Поднимать его вверх и следить за ним взглядом. Затем опустить к груди, а потом вниз. Повторить 5-7 раз.
2. Исходное положение такое же. Руки с мячом поднять вверх, прогнуть поясницу и кинуть мяч за спину. Повторить 5-6 раз.
3. Упражнение «ножницы».
4. Из положения лежа на спине, приподнимать верхнюю часть тела, разводя локти в сторону. Зафиксировать тело на 3-5 секунд.
5. Упражнение «велосипед».

Если комплекс упражнений подобран правильно и выполняется регулярно, то  положительные результаты станут заметны через пару недель.

к содержанию ↑

Массаж

Детский массаж при нарушении осанки дает следующий эффект:

• Улучшает метаболические процессы.
• Ускоряет кровообращение.
• Устраняет боль.
• Снимает мышечный спазм.
• Обеспечивает пассивное корректирование позвоночного столба.
• Укрепляет мышечный аппарат.
• Повышает физическую работоспособность.

При нарушенной осанке может использоваться массаж нескольких видов:

1. Общий. Проводится два раза в неделю, длительность процедуры 30-40 минут.
2. Локальный. Воздействует на мышцы, которые испытывали нагрузку во время ЛФК. Такой вид массажа проводится каждый день после выполнения комплекса зарядки. Длится 15-20 минут.
3. Предварительный массаж. Проводится перед ЛФК, с целью подготовки мышечного и связочного аппарата. Занимает 5-7 минут.

Техника выполнения массажа следующая:

1. Начинается процедура с поглаживания по специальным массажным линиям.
2. На следующем этапе проводят растирание. Этот прием снимает зажимы с мышц.
3. Пунктирование области спины пальцами рук, начинать необходимо с поясничной зоны и заканчивать шейным отделом.
4. Растирание межреберных участков устраняет воспалительные процессы, снимает компрессию нервных окончаний.
5. Далее следует разминание пальцами рук.
6. Вибрация.
7. Массаж заканчивается поглаживанием.

Регулярные процедуры совместно с ЛФК устранят дефекты позвоночника.

к содержанию ↑

Корсеты

Корсеты и корректоры осанки выполняют следующие функции:

• Разгружают позвоночник, перераспределяя нагрузку.
• Помогают сформировать правильную осанку.
• Ношение уменьшает болевой синдром.

Выбирать корсет лучше по совету специалиста. Существует несколько видов корсетов:

• Эластичный. Чаще всего используется для снятия нагрузки на позвоночник. Используется при незначительных нарушениях осанки.
• Жесткий корсет. Рекомендуется для ношения при нарушениях 2 и более степени. Имеются вшитые пластины, поддерживающие позвоночник в естественном положении и распределяют боковые нагрузки.
• Поясничный корсет изготавливается всегда под индивидуальные размеры.

Привыкание ребенка к корсету происходит постепенно, начинать надо с 1-2 часов, постепенно увеличивая временной промежуток.

Ношение корректоров – это отличная профилактика нарушений осанки у детей школьного возраста.

к содержанию ↑

Физиопроцедуры

Физиотерапевтические процедуры – это часть лечения нарушенной осанки. Они позволяют:

• Ускорить метаболические процессы в тканях.
• Улучшить кровообращение.
• Снять мышечный спазм.
• Повысить тонус отстающих мышечных волокон.

Из процедур чаще всего детям назначают:

• Электрофорез.
• Теплолечение.
• Лечение ультразвуком.
• Магнитотерапия.
• Душ-массаж.
• Импульсное лечение.

Физиотерапевтические процедуры назначаются курсами по 10-15, с повторением через 3-4 месяца.

к содержанию ↑

Другие способы

Среди других методов терапии нарушенной осанки можно назвать оперативное вмешательство, но оно осуществляется редко и только в том случае, если:

• Другие способы лечения не дали результата.
• Имеются сложные искривления.
• Сутулость ярко выражена.
• Заметны ухудшения в работе внутренних органов.

Занятия спортом – это профилактика нарушения осанки у детей школьного возраста и возможность исправить патологию.

Среди видов спорта, которые больше всего для этого подходят можно назвать такие:

• Гимнастика.
• Плавание.
• Конный спорт.
• Танцы.
• Йога.

к содержанию ↑

Чего нельзя делать детям?

Если у ребенка нарушенная осанка, то родители должны постоянно контролировать положение его тела во время выполнения уроков за столом, просмотра телевизора. При наличии такой проблемы нельзя:

• Заниматься тяжелыми видами спорта.
• Прыгать на батуте.
• Переохлаждаться.
• Носить неудобную обувь.

к содержанию ↑

Чем опасно?

Если не заниматься лечением, то нарушенная осанка приведет к развитию таких осложнений:

• Нарушение работы внутренних органов.
• Микротравмы позвоночного столба.
• Появление одышки.
• Из-за нарушенного кровотока головная боль, снижается концентрация внимания и память.
• Сколиоз.

к содержанию ↑

О профилактике

Если соблюдать некоторые профилактические меры, то можно не допустить искривления позвоночника.

к содержанию ↑

Дошкольников

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста заключается в следующем:

• Грудных малышей не рекомендуется усаживать в мягкие подушки.
• В кроватке должен лежать жесткий матрас.
• До годовалого возраста спать ребенок должен без подушки, под головку можно подложить сложенную пеленку.
• Не носить все время младенца на одной руке.
• Не сажать ребенка раньше времени.
• Не рекомендуется злоупотреблять ходунками.
• Во время прогулки не надо держать малыша за одну руку.
• После трех лет надо учить ребенка правильно сидеть за столом.
• Полезны игры при нарушении осанки на фитболе, а занятия с младенцами на мяче позволят избежать патологии.
• Покупать ребенку ортопедическую обувь.

Обязательно должна вестись профилактика нарушения осанки в дошкольном учреждении. Она подразумевает посещение бассейна, лечебную гимнастику, подвижные игры.

В комплекс можно включать упражнения для профилактики нарушения осанки у дошкольников:

1. Ходьба.
2. Передвижение на носочках, руки на талии.
3. Приседания.
4. Стать прямо, в руках гантельки, которые надо поднимать до уровня груди.
5. Лечь на спину и поднимать ноги по очереди.
6. Положение, лежа на полу. Поднимать голову и плечи и возвращаться в исходное положение.

К методам профилактики можно отнести и массаж, который рекомендуется делать дошкольникам. Процедура укрепит мышцы, улучшит кровообращение.

к содержанию ↑

Школьников

Родители должны понимать, что с началом школьной жизни повышается риск нарушения осанки. Дети много времени проводят за столом, чаще всего в сгорбленном состоянии, физическая активность снижается.

Родителям можно дать следующие рекомендации:

• Пересмотреть рацион ребенка и включать в него больше свежих овощей и фруктов.
• Поощрять активный образ жизни.
• Для подготовки домашних занятий приобрести мебель, учитывая рост ребенка.
• Постельные принадлежности ортопедические.
• Для посещения школы лучше приобретать ранец, чтобы нагрузка равномерно распределялась.
• Следить за положением тела во время сидения за столом.
• Избегать сильных физических нагрузок.
• Следить за чередованием отдыха и активного времяпровождения.

Из профилактических упражнений можно привести следующие:

1. Попросить ребенка стать возле стены, касаясь ягодицами, пятками и затылком. Это физиологическое положение, которое он должен запомнить.
2. Полезно периодически ходить по комнате, положив на голову книгу.
3. Наклоны туловища вправо и влево в положении стоя.
4. Лечь на пол, руки под головой, ноги согнуть. Приподнимать верхнюю часть тела, стараясь локтями коснуться коленей.

Для профилактики важно приучить ребенка к ежедневной утренней зарядке. Хорошо, если родители будут подавать пример и выполнять ее вместе с ребенком.

Эта памятка поможет родителям в соблюдении рекомендаций по профилактике искривления осанки:

СКАЧАТЬ ПАМЯТКУ

к содержанию ↑

Вывод

Нарушение осанки легче предупредить, но при обнаружении такой проблемы у ребенка своевременное обращение к врачу и выполнение всех рекомендаций позволит быстро исправить патологию.

Нарушение осанки у детей | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Что такое осанка и как она формируется

Осанкой медики называют привычное положение тела человека в непринужденном состоянии.

Осанка начинает формироваться в раннем детстве. Этот процесс продолжается практически до совершеннолетия, а по некоторым данным и до 21 года. За это время происходит созревание нервной системы, и формируется устойчивый двигательный стереотип.

Еще из школьного курса биологии все знают, что позвоночник человека не идеально ровный. У него есть так называемые физиологические изгибы. Они появляются по мере того, как ребенок начинает держать головку, ползать, сидеть и ходить.

В грудном и крестцовом отделах позвоночный столб изгибается кзади (физиологический кифоз), а в шейном и поясничном отделах, наоборот несколько выпячивает вперед (физиологический лордоз).

Лордозы оказываются более гибкими и подвижными в сравнении с кифозами.

Такая форма позвоночного столба неслучайна. Она обеспечивает отличную амортизацию, смягчая толчки во время бега и прыжков, делает позвоночник подвижным и позволяет ему выдерживать нагрузку намного большую, нежели ту, которую мог бы обеспечить совершенно прямой позвоночник.

Как выглядит правильная осанка

У человека с хорошей осанкой грудная клетка несколько выдается вперед, тогда как плечи, наоборот, слегка отведены назад. При этом они симметричны друг другу, как и лопатки. Голова в норме приподнята, живот подтянут, а колени — выпрямлены.

Физиологические изгибы можно рассмотреть, глядя на человека сбоку. Они должны иметь определенную выраженность. Патологией считается как излишнее выпячивание, так и сглаженность лордозов и кифозов.

Ну и конечно, никаких физиологических изгибов не можно быть, когда смотришь на человека сзади. Отклонение позвоночного столба вправо или влево — это сколиоз.

Правильная осанка делает человека статным и способствует нормальной работе костно-мышечной системы и всего организма. Она во многом зависит от формы и гибкости позвоночника. Значение имеют также угол наклона таза и положение головы, состояния мышц и связок, особенности нервной системы и острота зрения.

К примеру, будучи в подавленном состоянии человек опускает плечи и голову, а если он плохо видит, то будет сутулиться, чтобы приблизиться к рассматриваемым предметам.

Причины нарушения осанки

Нарушение осанки у ребенка может быть обусловлено наследственной предрасположенностью и состоянием здоровья.

Так, искривление позвоночника нередко провоцируют перенесенный в раннем детстве рахит и болезни, незамеченные вовремя — плоскостопие или укорочение одной из конечностей. В группе риска также часто болеющие дети, имеющие слабо развитый мышечный корсет.

К причинам нарушения осанки и формирования сколиоза специалисты также относят недостаточную устойчивость общего центра тяжести тела у детей. Эта концепция отводит осанке роль системы, обеспечивающей равновесие в пространстве.

Однако весомую роль в становлении осанки играет та среда, в которой живет ребенок: на чем он спит, чем питается (достаточно ли получает белка, витаминов и микроэлементов), в каких условиях делает уроки и сидит за компьютером (правильно ли подобраны по росту стол и стул), какое положение ребенок занимает во время выполнения домашнего задания.

Важно также насколько он подвижен и не слишком ли часто засиживается в мягком кресле перед телевизором.

В разные периоды развития ребенка существуют дополнительные риски для появления проблем с позвоночником. Так, для самых маленьких, в возрасте до года, очень вредно, когда родители пытаются форсировать их развитие: усаживают в подушки малыша, еще не способного самостоятельно сидеть, или пытаются научить его ходить, когда он еще к этому не готов.

Факторами риска на этом этапе также являются ожирение и, наоборот, излишняя худоба ребенка, нарушение мышечного тонуса, неправильная установка его стоп и рахит.

В дошкольном возрасте на становлении осанки может плохо сказаться малоподвижный образ жизни. Например, когда родители разрешают малышу подолгу сидеть у телевизора или играть за компьютером. При этом дети нередко занимают неестественную позу.

Вдобавок у ребенка, который проводит мало времени в подвижных играх, остаются слабые мышцы и связки. Все это становится предрасполагающими факторами к нарушению осанки.

Также в возрасте 5-7 лет происходит первый скачок роста (второй будет в подростковом возрасте). Слишком интенсивный рост в эти периоды может способствовать искривлению позвоночника.

Родителям учеников нужно быть особенно внимательными, ведь именно в школьные годы обычно и формируется нарушения, связанные с неправильным положением тела при сидении, в том числе, при выполнении уроков.

Виды нарушения осанки

Различают несколько разновидностей нарушения осанки:

• Сутулость, при которой сильно выражен изгиб позвоночника в грудном отделе. Грудная клетка при этом оказывается впалой, голова и плечи выступают вперед, лопатки отстают.
• Лордотическая осанка — характеризуется излишне выраженным поясничным изгибом и углом наклона таза. Живот при этом выпячивается вперед.
• Плоская спина. При этом нарушении оказываются сглаженными все изгибы позвоночника. Увеличивается поперечный размер грудной клетки, уменьшается угол наклона таза, живот оказывается втянутым, а ягодицы излишне выпячены назад. Ребенок держится прямо, но излишне напряженно, движения его неуклюжи.
• Круглая спина. Для нее характерно увеличение изгиба позвоночника в области грудной клетки с одновременным сглаживанием шейного и поясничного лордозов. Грудная клетка при этом впалая, плечи свисают вперед, а лопатки выпячиваются. Наблюдается слабость мышц спины и живота. При прогрессировании нарушения затрудняется работа сердца и органов дыхания.
• Для кругло-вогнутой спины характерно усиление изгибов в грудном и поясничном отделах Ягодицы сильно выпячены назад, а живот — вперед, грудная клетка впалая, а талия немного укорочена.
• Асимметричная осанка или боковое искривление позвоночника проявляется несимметричным расположением плеч, лопаток и таза. Это самое распространенное нарушение осанки у детей. Нередко возникает при разной длине ног и косом положении таза, а также в силу внешних причин, о которых мы говорили выше.

Если наблюдается асимметрия расположения плеч и лопаток, но искривления самого позвоночника пока нет, это состояние носит функциональный характер и называется сколиотической осанкой.

Когда же появляется искривление позвоночника, и возникают изменения в межпозвоночных дисках, это свидетельствует о начале тяжелого прогрессирующего заболевания — сколиоза.

Начальные проявления нарушения осанки могут обнаруживаться в раннем возрасте, но в большинстве случаев наиболее выраженным дефект становится в школьные годы. Постепенно прогрессируя, патологический процесс достигает высшей степени к завершению периода роста (примерно к 21 году).

Чем опасно нарушение осанки

Даже начальные проявления нарушения осанки, если их вовремя не заметить и не скорректировать, со временем могут привести к стойкой деформации позвоночника, которые спровоцируют проблемы не только со стороны опорно-двигательного аппарата, но и в близлежащих органах.

Так, неправильное распределение нагрузки может обернуться появлением плоскостопия, а в будущем — артритов и артрозов.

Выраженная деформация грудной клетки сказывается на работе дыхательной системы и сердца.

Также из-за искривления позвоночника могут защемляться нервные окончания, иннервирующие различные органы, что провоцирует сбои в их работе.

Излишний изгиб в области поясницы чреват опущением внутренних органов.

В будущем нарушение осанки может стать толчком для развития остеохондроза. Страдают и пережатые искривленным позвоночником сосуды. В этом случае нарушается кровоснабжение головного мозга, появляются головные боли, головокружения и повышенная утомляемость. Учиться, а затем и работать человеку становиться довольно проблематично.

Также из-за пережатых сосудов существенно возрастает риск развития инфаркта и инсульта, конечно, уже во взрослом возрасте.

Как обнаружить нарушение осанки

Чтобы не пропустить начальные проявления нарушение осанки, важно регулярно показывать ребенка хирургу-ортопеду.

В ряде случаев проблема оказывается настолько очевидной, что ее могут без труда разглядеть и сами родители.

Итак, надо раздеть ребенка до трусов и внимательно осмотреть его со всех сторон. Спереди оценивается, насколько симметричны ключицы и соски.

Сзади обращается внимание на симметричность плеч, нижних углов лопаток и так называемых треугольников талии — пространства между линией руки и собственно талией ребенка. Они должны быть одинаковыми с обеих сторон.

Есть еще один несколько экстравагантный, но довольно информативный способ определения «на глаз» сколиотической осанки. Отвес — нить с грузом на конце — опускается вдоль линии позвоночника. В норме они в точности совпадают.

Также внимательных родителей должны насторожить находящиеся на разном уровне ягодичные складки. Они могут указывать на укорочение одной из конечностей, проблемы с тазобедренными суставами или искривление позвоночника.

При осмотре ребенка сбоку обратят на себя внимание излишняя сутулость или сильный прогиб в области поясницы с выпячиванием живота.

Но, надо помнить, что самоконтроль не заменяет осмотра квалифицированным специалистом.

Как исправить нарушение осанки

И для профилактики, и в случае уже наметившегося искривления позвоночника важно организовать ребенку правильные рабочее и спальное места.

Идеальный матрас — упругий, ортопедический, а подушка — невысокая. Ее, к слову, нужно класть «под ушки», то есть ложиться на нее головой, а не верхней частью туловища.

Внимательно осмотрите рабочее место ребенка и его привычную позу при выполнении домашнего задания (также важно понаблюдать, и в случае необходимости исправить его посадку за обеденным столом).

Лучше сразу купить школьнику стол и стул, которые можно будет корректировать по высоте по менее его взросления. Если покупка сделана на вырост, и у сидящего на неподходящем стуле малыша ноги болтаются, то как минимум стоит придумать какую-то подставку. Обратите внимание на то, чтобы угол коленного сустава был прямым.

При правильной посадке на стуле спина школьника удобно фиксируется его спинкой. Этого легко достичь, если сидение задвинуто под крышку стола на 3-6 сантиметров. Если задвинуть его сильнее, край стола будет давить на грудную клетку, а если поставить его дальше, ребенок непременно «ляжет» на парту, чтобы дотянуться до тетради.

К слову, популярные в настоящее время вращающиеся стульчики на колесиках, хоть и можно подстраивать под рост ребенка, совсем не походят для школьников, особенно младших классов. Правильный стул должен быть стационарным.

Родителям также нужно проконтролировать, чтобы ученик не заваливался на одну сторону и не наклонялся слишком сильно над столом. Расстояние от его глаз до тетради должно быть 35-40 см.

В начальной школе обычно учат детей в качестве ориентира использовать согнутую в локте руку. Если ее поставить на стол, она покажет, на какой высоте нужно держать голову.

Необходимо обратить внимание и на то, как ученик носит рюкзак. Важно раз и навсегда отучить его от привычки надевать только одну лямку: как правило, по школе дети ходят именно так, особенно те, кто постарше.

Спинка рюкзака обязательно должна быть жесткой, а шлейки хорошо отрегулированными: если они слишком длинные, ребенок будет вынужден наклоняться вперед.

Конечно, нужно следить за тем, как ребенок стоит, сидит и ходит и стараться прививать ему мысли держать спину ровно. Но одними лишь поучениями типа «не сутулься» делу не поможешь. Для этого придется укреплять его мышечный корсет.

Едва ли стоит надеяться, что после того, как в карточке появится запись «нарушение осанки», ребенок, привыкший валяться на диване у телевизора, побежит в спортивную секцию. Задача родителей — постараться спланировать его досуг таким образом, чтобы двигательная активность была его неотъемлемой частью.

К слову, при наличии выраженных изменений, выбирать для ребенка вид спорта нужно, основываясь на рекомендации ортопеда. Так, плавание подойдет идеально, равно как и пешие прогулки, художественная гимнастика, катание на лыжах и коньках, а занятия, предусматривающие подъем тяжестей, резкие повороты, броски, кувырки и прыжки, могут навредить.

Вертикальные нагрузки на позвоночник при беге, конном спорте и езде на велосипеде тоже могут быть противопоказаны. Ввиду несимметричного распределения нагрузки неподходящими для детей с искривлением позвоночника считаются также бадминтон, теннис и фехтование.

Родителям нужно иметь ввиду, что восстановить уже нарушенную осанку на стандартных уроках физкультурой или занятиях в спортивной секции не получится. Нужны специальные упражнения.

В тяжелых случаях лечебной физкультурой занимаются в специализированных реабилитационных центрах, в более легких, по согласованию с ортопедом — дома. Полезны также курсы общего массажа. Их рекомендуют проводить дважды в год.

Комплексы упражнений при нарушении осанки

Из-за большого количества вариантов нарушения осанки у детей и особенностей их возраста идеальный комплекс, подходящий конкретному ребенку, может подобрать только врач.

К примеру, для дошкольников и младших школьников занятия проводят в игровой форме, стараясь не нагружать их монотонными упражнениями. Для детей до 10 лет занятия, направленные на укрепление мышц туловища, дополняют упражнениями на профилактику и коррекцию плоскостопия.

Занимаясь с ребенком со сколиотической осанкой и начинающимся сколиозом, опытный специалист может включить в комплекс несколько асимметричных упражнений, направленных на выравнивание искривления.

Начинать занятия по коррекции рекомендуют с формирования мышечно-суставного ощущения правильной осанки.

Для этого юному пациенту, подобрав живот и расправив плечи, нужно встать спиной к стене таким образом, чтобы ее коснулись затылок, плечи, икры и пятки. Ноги при этом должны быть немного расставлены, а руки опущены. Прижаться к стене нужно настолько, чтобы между стеной и поясницей помещалась ладошка.

Простояв так какое-то время, ребенок должен прочувствовать ощущения и как бы запрограммировать себя на верное положение спины. Стараясь удерживать его, он может подойти к зеркалу, посмотреть на свое отражение и постараться запомнить правильную осанку. Это упражнение нужно проводить несколько раз в день.

Девочки любого возраста с удовольствием будут «играть» в манекенщиц: класть книгу на голову и стараться ходить так, чтобы она не упала.

Параллельно обучению правильной осанке и закреплению этого навыка проводят занятия, направленные на укрепление мышечного корсета и выравнивание мышечного тонуса.

При нарушениях осанки полезны такие виды упражнений:

1. Ходьба на месте, поднимая колени под прямым углом.
2. Ходьба по комнате с поднятыми вверх и напряженно вытянутыми руками.
3. Ходьба по комнате с одновременным выполнением упражнений: руки вперед, вверх, в стороны, вниз.
4. В положении стоя шаг вперед, параллельно поднять руки вверх и потянуться за ними, слегка прогибаясь.
5. В положении стоя развести руки в стороны, чтобы они составили одну линию с плечами. Согнуть их в локтях и положить кисти на плечи. Сделать несколько вращений вперед и назад, несколько раз меняя направления вращения и темп. При этом не поднимать плечи, не прогибать поясницу и следить за осанкой.
6. В положении стоя развести руки в стороны, чтобы они составили одну линию с плечами. Сделать несколько вращений вперед и назад, меняя амплитуду и направление.
7. В положении стоя на вдохе руки поднять вверх скользящими движениями вдоль туловища, стараясь удерживать правильную осанку. На выдохе опустить руки.
8. Присесть на носочках, стараясь сохранить прямую спину, и, удерживая равновесие, встать.
9. В положении стоя с гимнастической палкой в руках. Вытянуть руки вперед, держа палку горизонтально полу, поднять ее вверх, опустить за лопатки, снова поднять вверх, затем вперед и вернуться в исходное положение.
10. В положении стоя с гимнастической палкой в руках. Поднять руки вверх и выполнять поочередные наклоны вправо и влево.
11. В положении стоя с гимнастической палкой в руках. Вытянуть руки вперед. Делать ими вращающие движения, имитирующее воображаемые педали.
12. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища. Слегка поднять плечи и голову, удерживать их так несколько секунд, вернуться в исходное положение.

Упражнения с гимнастической палкой можно дополнить или заменить на упражнения с мячом. С ним в руках можно делать прогибания вперед, повороты и наклоны в стороны.

Также в положении стоя можно заниматься с эспандером, растягивая его в разные стороны.

1. Лежа на спине, положить руки ладонями под затылок. Ногами выполнять упражнение «ножницы» горизонтально, затем вертикально, стараясь не отклоняться в сторону.
2. Лежа на спине, имитировать ногами езду на велосипеде.
3. Лежа на спине, с руками вдоль туловища, приподнимать прямые ноги под углом в 45 градусов.
4. Завести руки за спину, на вдохе приподнимать одновременно голову, грудную клетку, руки и ноги и стараться удерживаться в таком положении несколько секунд, без отклонений в сторону.
5. Лежа на животе, положить руки на пояс. Приподнять грудь и плечи, соединить лопатки, не поднимая живот. Постараться удержать это положение несколько секунд и вернуться в исходное положение.
6. Лежа на животе, развести в стороны прямые руки и ноги. На вдох поднять их над полом, максимально прогнувшись в спине, на выдохе принять исходное положение.
7. Лежа на животе, расположить руки вдоль туловища. Приподняв голову и плечи, медленно перевести руки в стороны и вверх, затем в обратном порядке вернуться в исходное положение.
8. Лежа на животе, положить руки на ягодицы. Стараясь не отклоняться в сторону, одновременно приподнять грудь и ноги от пола. Постараться удержать это положение несколько секунд и вернуться в исходное положение.
9. Лежа на животе, положить руки под подбородок. Осуществить поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таз от пола.
10. Лежа на животе, положить руки под подбородок. Поднимать прямые ноги, не отрывая таз от пола.
11. Лежа на животе, завести руки над головой. Приподнять руки и ноги. Постараться удержать это положение несколько секунд, не отклоняясь в сторону, и вернуться в исходное положение.
12. Лежа на животе, поднять руки над головой. Развести их в стороны и соединить. Следить, чтобы корпус не отклонялся в сторону!
13. Стоя на четвереньках, поочередно поднимать руки.
14. Стоя на четвереньках, поочередное поднимать ноги.
15. Стоя на четвереньках, поочередно поднимать правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу.

Это лишь примерный комплекс упражнений, который опытный специалист адаптирует под возраст ребенка, его физическую подготовку и тип нарушения осанки.

Профилактика нарушения осанки у детей

О том, чтобы у ребенка сформировалась правильная осанка, нужно заботиться с раннего детства. Обеспечьте грудничку хорошее спальное место, не кладите его на одну сторону, не носите на одной и той же руке и не сажайте надолго в рюкзак «кенгуру».

Если у малыша обнаружился гипертонус, выполняйте данные врачом рекомендации, в том числе проводите расслабляющий массаж и гимнастику на фитболе и чаще покачивайте кроху. По согласованию с врачом займитесь профилактикой рахита.

Старайтесь не перекармливать ребенка, лишний вес является одним из факторов риска нарушения осанки, как, впрочем, и излишняя худоба, провоцирующая прогиб в поясничной области и выпирание живота.

Не форсируйте двигательное развитие малыша. Не сажайте его раньше времени, не используйте ходунки и не пытайтесь «научить ходить» прежде, чем он сам начнет вставать на ножки.

Старайтесь всячески стимулировать двигательную активность ребенка, это правило придется соблюдать на всех этапах его развития.

В дошкольном возрасте дети обычно активны, но если ваш предпочитает общению во дворе со сверстниками тихие игры дома, обратите внимание на его посадку и проверьте стол и стул на соответствие росту ребенка.

Злою шутку, к слову, могут сыграть и, казалось бы, вполне полезные вещи — велосипед и самокат. Если ребенок подолгу катается на самокате, отталкиваясь одной и той же ногой, это может спровоцировать появление сколиотической осанки.

На велосипеде же дети обычно ездят, наклонившись вперед, что также не лучшим образом сказывается на формировании их осанки.

Начальная школа — самый ответственный этап и довольно опасный в плане возможного появления нарушений, поэтому очень важно внимательно присматриваться к детской спине и ненавязчиво корректировать «вредные» привычки: сидеть вразвалку в кресле, сутулиться или заваливаться на одну сторону, сидя за столом.

Обязательно прерывайтесь на физминутки, если новоиспеченный школьник подолгу засиживается за уроками. Но только постарайтесь превратить все в игру. Как говорится, совмещайте приятное с полезным.

Даже если у ребенка нет проблем со спиной, для профилактики не помешает делать упражнение, направленное на формирование мышечно-суставного ощущения правильной осанки: вставать к стене и пытаться запомнить и сохранить ощущение верного положения.

В подростковом возрасте, когда произойдет второй скачок роста, к осанке школьника нужно присматриваться не менее пристально. Хорошо, если подросток согласится носить в школу рюкзак и сделает это правильно, на двух плечах.

Если же он категорически против этого и предпочтет школьную сумку, нужно убедить его по дороге в школу регулярно менять плечо.

Если ребенок занимается каким-то видом спорта типа тенниса, фехтования или другого, предусматривающего несимметричные движения, обсудите с тренером или инструктором ЛФК подходящий комплекс общеразвивающих упражнений.

Помните, нарушение осанки — это не болезнь, а функциональное нарушение, которое легко устранимо при своевременной коррекции.

Следите за осанкой и будьте здоровы!

Нарушение осанки у детей: виды, причины, лечение

Нарушение осанки у детей дошкольного возраста можно увидеть невооруженным глазом. Округлая спина, несимметричность плеч, выпячивание живота — типичные признаки патологии. Примерно в половине случае дефекты связаны с наличием сколиоза. Осанка у человека формируется до 23–25 лет, что объясняется постоянным ростом скелета. Любое негативное воздействие в этот период может привести к искривлению позвоночного столба в сагиттальной и горизонтальной плоскости. Поэтому необходимо регулярно применять различные методы исследования осанки.

При правильном положении позвоночника человек имеет прямую спину, развернутую грудную клетку, отведенные плечи и симметричное расположение лопаток. Малейшее отклонение от приведенных выше стандартов свидетельствует о наличии заболевания. Первые признаки сколиоза или кифоза: сутулость, плоская спина, вогнутая грудная клетка. Во фронтальной плоскости формируется сколиотическая дуга. Ее не считают самостоятельной патологией, в отличие от боковой деформации позвоночника. Ее рассматривают как последствие повышения тонуса мышц одной части туловища.

Классификация деформация позвоночника

Выделяют следующие виды нарушения осанки: кифоз (усиление физиологического изгиба кзади), лордоз (наличие патологического отклонения кпереди), сколиоз (боковая деформация позвоночника). Существует несколько степеней искривления, имеющих свои симптомы и диагностические критерии:

1. На 1 стадии ребенок может придать спине нормальное положение, однако при нахождении в свободной позе прослеживаются признаки патологии.
2. При 2 степени деформация исчезает при растяжении позвоночника путем виса на турнике.
3. На 3 стадии искривление бывает заметным в любом положении. Неправильная осанка, связанная со смещением оси позвоночника в сторону, называется сколиотической. Без проведения рентгенологического исследования ее невозможно отличить от настоящего сколиоза.
4. Искривление позвоночника во фронтальной плоскости 4 стадии является основной причиной инвалидности подростков. Выраженная деформация характеризуется изменением строения элементов.

Нарушение осанки наиболее часто обнаруживается у девочек школьного возраста в период быстрого развития скелета и полового созревания. Мышечные ткани не успевают адаптироваться к активному росту костей.

Искривление позвоночника нередко сочетается с реберным горбом. При осмотре спины обнаруживается крупное выпячивание в области грудины. Дети с нарушением осанки не способны опереться на спинку стула, их мучают боли в грудном отделе. Что делать при обнаружении подобных симптомов, и какой врач лечит деформации позвоночника?

Мероприятия, исправляющие осанку

Правильная осанка у детей дошкольного возраста прививается с рождения. Деформацию позвоночника у грудничка предотвращают путем соблюдения нескольких правил.

1. Нельзя класть младенца на мягкий матрац и присаживать на подушки.
2. Не стоит пытаться учить ребенка ходить, если он не умеет стоять на ногах.
3. При прогулке рекомендуется использовать широкую ленту, которую пропускают через подмышки.
4. С 2 лет нужно начинать учить ребенка правильно сидеть за столом и спать на жестком матраце.

Основные причины деформации позвоночника у ребенка — неправильная поза при работе за школьным столом и чрезмерные нагрузки на позвоночник.

Проверить осанку ребенка можно у ортопеда. Дети, имеющие кифоз, сколиоз или излишний лордоз, должны стоять на диспансерном учете. Врач назначает наиболее эффективные способы коррекции. При деформации позвоночника тяжелой степени требуется длительное стационарное лечение, включающее хирургическое вмешательство, вытяжение позвоночника, массаж и ЛФК. Медленно развивающиеся сколиозы устраняются в домашних условиях до завершения процесса формирования скелета.

При кифозе грудного отдела дети должны регулярно выполнять специальные упражнения. Перед началом занятия необходимо научиться держать нормальную осанку. Ребенка ставят рядом со стеной, на голову кладут книгу, которую нужно удерживать как можно дольше. Данная тренировка способствует привыканию к правильной позе.

Профилактические правила

Профилактика нарушения осанки у детей подразумевает соблюдение следующих правил:

1. Для сна рекомендуется приобрести твердый матрац.
2. Строгое соблюдение распорядка дня препятствует развитию патологии.
3. Функциональное укорочение ноги предотвращают посредством ношения ортопедической обуви. Особенно это касается детей, имеющих врожденное плоскостопие.
4. Рюкзаки и сумки лучше заменить ранцами с твердой спинкой. Нельзя сидеть за партой, сильно наклоняя голову или опираясь одной рукой.

Плоскостопие — основная причина искривления позвоночника у детей. Однако не каждый родитель обнаруживает неправильное формирование стопы малыша. Нижние конечности и позвоночник начинают испытывать чрезмерные нагрузки, их амортизационные функции нарушаются. Неприятных ощущений на ранних стадиях не появляется, поэтому проблема остается нерешенной. Болевой синдром развивается в случае отложения солей.

Ввиду быстрого развития опасных последствий, ортопеды рекомендуют начинать лечение нарушения осанки как можно раньше. Его эффективность определяется степенью патологии, соблюдением рекомендаций врача, наличием сопутствующих заболеваний.

Упражнения при искривлении позвоночника способствуют укреплению мышечных тканей, восстановлению подвижности суставов, предотвращению дальнейшей деформации позвоночника. Выполнять их рекомендуют не реже 1 раза в 2 дня. Упражнения делятся на 2 категории: динамические и статические. Последние используются для разработки малоподвижных мышц. Они часто пребывают в тоническом состоянии и практически не расслабляются. Динамические упражнения направлены на повышение прочности быстрых волокон. Они быстро сжимаются и расслабляются, активизируются при движениях.

Нарушение осанки у детей школьного возраста: диагностика сколиоза |

При регулярном изменении положения позвоночного столба нарушается осанка у детей. Это обусловлено нарушениями в структуре и рабочих способностях опорно-двигательного механизма.
Симптомы данной проблемы:

Нарушение осанки у детей могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Именно по этой причине следует вовремя принимать меры по решению проблемы.
Существует ряд причин, которые приводят к изменению положения позвоночного столба.

1. Факторы, способствующие нарушению

Изменения в осанке могут быть как врожденными, так и приобретенными. В первом случае изменения происходят еще в утробе или при родах. Они встречаются значительно реже, чем полученные в результате жизнедеятельности.
Более подвержены таким дефектам дети с астеническим телосложением. Чаще всего факторами, ведущими к появлению проблемы, являются:

• Недостаток активных движений.
• Несоответствующая росту малыша мебель, где он занимается.
• Недостаток света около письменного стола.
• Ношение ранца в одной руке или на плече.

Кроме этого к проблемам с осанкой могут приводить некоторые болезни организма. Например – рахит, туберкулез, полиомиелит и другие. Травмы спины также могут спровоцировать патологические изменения.

Есть еще факторы, способствующие возникновению данной проблемы:

• отставание от сверстников в физическом развитии;
• несбалансированный режим дня;
• неестественная худоба и ожирение;
• нехватка полезных веществ (витаминных и минеральных компонентов).

2. Виды деформации осанки

Травматологи и ортопеды указывают на два вида деформирующих процессов: в сагиттальной и фронтальной области.
Первый вид обусловлен неправильными изгибами позвоночника.
Признаком второго вида есть сколиотическая осанка с нарушением пропорциональности половины туловища. Это еще не сколиоз. Так как признак проходит в горизонтальном расположении тела.
Кроме этого есть несколько степеней изменений осанки. В первой степени дефект можно устранить достаточно просто. Необходимо просто следить за положением тела.
Во второй степени нужны регулярные занятия физической культурой. Третья стадия – деформация позвоночника и лишь зарядкой со специальными комплексами тут не поможешь.

3. Диагностика изменений осанки

В любом случае, если были замечены признаки проблем с осанкой, следует отправляться к специалистам для проведения обследования и установки точного диагноза.
Вначале врач проводит осмотр туловища со всех сторон. Если есть какие-то сомнения, могут прибегнуть к измерению определенных параметров. Достаточно часто применяется тест Адамса, то есть наклон торса вперед. Так доктор определяет рабочее состояние столба позвоночника.

Кроме смотровой диагностики есть еще инструментальная, то есть при помощи рентгена и МРТ. Следует заметить, что нарушение осанки может привести к сколиозу, а это уже намного серьезней.

4. Сколиоз у ребенка

Сколиоз – это патологические изменения позвоночника и тканей вокруг, дополняющиеся нарушением параллельности плечей, лопаток, а также перекосом таза, изменениями грудной клетки. Все это приводит к сбою в работе внутренних органов. Данное заболевание самое распространенное в ортопедии.

Симптоматика заболевания
Существует несколько стадий сколиоза и каждая из них характеризуется некоторыми симптомами.

Первая стадия:

• голова смотрит вниз;
• плечи сведены;
• таз скошен;
• сутулость;
• нарушение симметрии предплечий.

Вторая степень, ко всему вышеперечисленному добавляется:

• ротация позвонков патологического типа;
• в области поясницы – мышечный валик;
• в области груди – выпячивание;
• сохраняется деформированный вид позвоночника даже лежа.

Третья стадия отличается:

• слабостью мышечных волокон брюшной полости;
• горбом со стороны ребер.

Четвертая стадия:

• ярко выраженный горб;
• западение ребер и мышц в районе вогнутости.

К появлению сколиоза могут приводить разные факторы, в зависимости от характера заболевания: врожденного или приобретенного.

5. Причины сколиоза в зависимости от вида

Если сколиоз врожденный, то, как правило, причина – аномальное развитие позвоночного столба еще в утробе. Включая дисплазию, синостаз и так далее.

Приобретенный сколиоз может прогрессировать в связи с проблемами со здоровьем нервно-мышечного характера, опухолевыми процессами и травмами. Кроме того, причиной может быть родовая травма, различные травмы, полученные во время родов. Данные факторы приводят к статическому сколиозу.

Причинами неврогенных сколиозов в основном есть такие заболевания как:

• ДЦП;
• полиомиелит;
• атаксия Фридрейха;
• травмы.

Миопатический сколиоз развивается в результате мышечной дистрофии, гипотонии мышц и кривошеей. Метаболические нарушения также могут приводить к появлению такой проблемы как сколиоз.

Следует отметить, что юношеский остеохондроз так же может стать причиной появления сколиоза. Большинство детей имеют идиопатический сколиоз, то есть полученный в результате неизвестных причин.

Кроме того, гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни, астения, нарушение осанки и серьезные нагрузки на опорно-двигательную систему так же могут привести к сколиозу.
Чтобы установить вид, стадию болезни нужно пройти обследование, для получения полной картины. А также возможности определения вариантов устранения проблемы.

6. Диагностика сколиоза

Чтобы выявить болезнь, необходим комплексный подход, а именно посещение таких специалистов: педиатра, хирурга, невролога и ортопеда. Доктора проводят визуальный осмотр туловища, а в некоторых случаях рекомендуют дополнительное обследование.

В большинстве случаев это рентген, но может понадобиться и МРТ спины или другие необходимые меры. Стоит обратить внимание, что наиболее оптимальным способом есть не лучевой вариант исследования. То есть компьютерная оптическая топография. Фотографирование ребенка также необходимо обеспечить в обязательном порядке на всех стадиях наблюдения.
Если возникли проблемы с внутриутробными органами на фоне сколиоза, то проводиться обследование у других докторов в строгом порядке. Они могут назначить дополнительное обследование при помощи ФВД, электрокардиограммы, ультразвукового исследования.
После постановки диагноза и определения стадии развития сколиоза назначается соответствующее лечение. Самыми распространенными формами есть 1, 2 и 3 степень сколиоза.

6.1 Сколиоз 1 степени у детей

Это начальная, а значит самая легкая стадия сколиоза. Если во время обратиться к специалисту, то первая степень может, и не перерасти во вторую. Но определенный риск все же существует, особенно если присутствуют такие факторы:

• тяжелая форма сколиоза у родителей;
• слабость мышц;
• сутулость;
• структурные изменения в двигательном аппарате;
• повышенная эластичность связок;
• гиподинамия.

Существует несколько видов сколиоза 1 степени, идентифицируются они по месту локализации проблемы. То есть если проблема наблюдается в области грудной клетки – грудной сколиоз. Если в области поясницы – поясничный сколиоз и так далее.

Симптоматика
Сколиоз 1 степени можно отличить по наличию таких симптомов:

1. Неравномерное расположение плеч и таза.
2. Изменение осанки, сутулость.

Если вы заметили у своего ребенка данные признаки, или хоть один из них – не тяните, идите к доктору. Лучше не дать болезни перерасти в 4 стадию, когда уже нужны кардинальные меры решения вопроса.

6.2 Сколиоз 2 степени у детей

Когда наступает 2 стадия сколиоза изменения в осанке видно невооруженным взглядом. В большинстве случаев данная проблема появляется у 8 – 11 летних детей.

Самая большая опасность именно у той возрастной категории обусловлена риском пропорционального развития заболевания относительно роста.
Сколиоз 2 степени может вызвать проблемы грудной клетки и нарушение функции дыхательных путей. Решается проблема достаточно сложно.

Стоит отметить еще одну особенность болезни на этой стадии – у девочек сколиоз 2 стадии диагностируется намного чаще, чем у мальчиков.

6.3 Сколиоз 3 степени у детей

Чтобы определить 3 степень данного заболевания не надо даже быть врачом. Так как отклонения сильно выражены. В этой форме позвоночник искривляется и перекручивается. Приводит к этому несвоевременное обращение к докторам.

Это та стадия, на которой человек может получить инвалидность. Если сколиоз на этой стадии приводит к болям в спине, дыхательной недостаточности и нарушению кровоснабжения – рекомендуется оперативное вмешательство.

Поэтому необходимо вовремя обращаться к профессионалам и принимать меры по решению проблемы еще на ранних стадиях, пока это сделать проще. Существует несколько методов лечение сколиоза и среди них самыми популярными являются ЛФК, массаж, корсеты.

7. ЛФК для детей с нарушением осанки

Это самый популярный метод, дающий возможность эффективно сделать мышцы крепче для поддержания позвоночника. Физические упражнения способствуют лучшему поступлению полезных веществ к тканям и дискам.
ЛФК для отдельного ребенка назначает только специалист после полного обследования. Кроме того, доктор подбирает индивидуальный комплекс упражнений, что делает физкультуру максимально эффективной.

ЛФК при сколиозе у детей

Если при нарушении осанки упражнения можно выполнять в домашних условиях, то при сколиозе, возможно, понадобится посещение кабинетов специального назначения.
Второй вариант предпочтительнее, так как не будет нарушаться режим тренировок. Это очень важно, так как при нарушении графика результат может не быть желаемым.
Комплекс упражнений также должен подбирать специалист исходя из формы болезни и личных особенностей.

Массаж при сколиозе у детей

Это важная составляющая в стадии лечения, дающего положительный результат. Стоит принять во внимание, что массаж ребенку со сколиозом должен делать только специалист в этой области.
Только профессионал способен подобрать точную методику и сделать массаж эффективным и полезным. Массаж, так же как и физкультура способствует укреплению мышц, поддерживающих позвоночник.

Ношение корсетов

В определенных случаях врач назначает ношение корректоров осанки, то есть корсетов. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенной стадии и сколиоза. Кроме того, учитывается и течение патологического состояния.
Поддерживающие корсеты предназначены для поддержки столба позвоночника, снятия с него лишней нагрузки. Кроме того, они способствуют растяжению позвоночника и его выпрямлению.
В основном корсеты изготавливают в индивидуальном порядке, учитывая все личные особенности ребенка. Но в некоторых случаях подходят и традиционные уже готовые модели.
Но какими хорошими не были бы методы лечения все же лучше заниматься профилактикой, чем потом лечить серьезные болезни.

8. Профилактические меры

Чтобы не допустить развития сколиоза у ребенка необходимо соблюдать всего два правила:

1. достаточная двигательная активность;
2. правильное размещение позвоночника в периоды сна или бодрствования.

Профилактикой сколиоза надо заниматься с самого раннего возраста. Не стоит ждать до дошкольного. Очень маленьких деток, как только они учатся ходить необходимо водить поочередно за правую и левую ручку.
Надо следить, чтобы малыш спал на спине, учить его поворачиваться на разные стороны и так далее. Так же не следует носить маленьких деток на одной руке.
Когда ребенок достигнет дошкольного возраста, надо следить, чтобы он не находился в сидячем положении больше 20 минут. Кроме того, если малыш занимается творчеством, он должен как можно чаще вставать и менять положение ног.

Кроме того, существуют специальные комплексы упражнений, направленные на профилактику сколиоза. Желательно разучить их с ребенком, пусть они станут частью его жизни. Важную роль в профилактике сколиоза играет правильное, сбалансированное питание, свежий воздух и удобная обувь.
В заключение стоит отметить, что профилактические меры не такие уж и сложные, но их соблюдение приводит к сохранению здорового тела ребенка. Если же этап профилактических действий упущен, и замечены какие-либо нарушения со стороны опорного аппарата ребенка, необходимо незамедлительно обращаться к врачу.

Нарушение осанки у детей дошкольного возраста

Искривление позвоночника у детей – отклонение, которое возникает при нарушении осанки. Деформации бывают врожденными, полученными из-за травм во время родов и приобретенными. Именно приобретенными нарушениями осанки страдает большинство детей дошкольного возраста. Кости ребенка недостаточно крепкие, мышцы не развитые, поэтому нужно уделить максимум внимания формированию скелета. Нарушение осанки приводит к заболеваниям внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, кровообращения.

Виды и степени нарушений осанки у детей

Деформации позвоночника проявляются по-разному. Виды нарушения осанки:

• Плоская спина. При этом изгибы позвоночника уменьшаются или полностью отсутствуют. Это приводит к ухудшению амортизации и межпозвонковой грыже.
• Сутулость. Характеризуется появлением горба в области лопаток.
• Круглая спина. Поясничный отдел позвоночника не затрагивается, изменяется изгиб грудной области.
• Сколиоз. Деформация, при которой лопатки ребенка располагаются на разном уровне. Является самым опасным видом искривления позвоночника, так как может вызвать любой из вышеперечисленных видов нарушений.

Степень нарушения осанки определяется остеопатом. В зависимости от того, на каком этапе обнаружили патологию, назначается лечение или необходимая профилактика.

Причины искривления позвоночника у детей

Причины, вызвавшие деформацию позвоночника у детей, бывают врожденными и приобретенными. К врожденным относятся:

• неправильное положение ребенка в утробе матери;
• травмы, полученные во время родов;
• кривошея;
• дисплазия соединительной ткани;
• миотонический синдром;
• неправильное формирование позвоночника.

Приобретенные нарушения осанки вызывают:

• Недостаточные физические нагрузки и подвижность в течение дня. Современным детям телевизор и компьютер нередко заменяют прогулки на свежем воздухе. Развитие малышей в возрасте до 3-х лет предусматривает чаще всего занятия на тренировку мелкой моторики, памяти, речи. Такие занятия проводятся в сидячем положении.
• Неправильный рацион. Недостаток витаминов и микроэлементов вызывает отклонения в развитие костной, мышечной и хрящевой ткани.
• Рабочий стол не соответствует росту. Если ребенок часто сидит, поджав ногу под себя, опираясь на локоть или почти лежит на стуле, это приводит к неправильному формированию позвоночника. Необходимо организовать рабочее место таким образом, чтобы ребенку было удобно сидеть прямо, не сутулясь.

Развитию сколиоза способствуют неправильно подобранные письменный стол и стул для ребенка

• Слабое развитие мышц. При нерегулярных физических нагрузках мышцы не развиваются, поэтому им сложно удерживать позвоночник в вертикальном положении.
• Неправильное ношение сумки. Часто дети носят тяжелую сумку в одной и той же руке или перевесив ее на одно плечо. Получаемая нагрузка приводит к нарушению осанки.
• Последствия травм и болезней. Такие заболевания, как рахит, туберкулез, перенесенные в раннем возрасте, приводят к искривлению позвоночника. Заболевания глаз (дальнозоркость или близорукость) вынуждают ребенка принимать неправильные позы. Причиной нарушения осанки становятся плоскостопия, переломы или травмы позвоночника.

Симптоматика

Первыми симптомами нарушения осанки у детей являются:

• повышенная вялость и быстрая утомляемость;
• ребенок не хочет играть в активные игры;
• появляются боли в спине или шее;
• при долгих прогулках у малыша начинают болеть ноги;
• ребенок не может долго сидеть или стоять в одной позе;
• хруст в суставах при движении.

При развитии патологии ребенок начинает быстро уставать: он предпочтет отдых на диване, нежели активные игры

При обнаружении данных симптомов родители должны показать малыша специалисту – остеопату или ортопеду. После осмотра врач определит, есть ли взаимосвязь жалоб с искривлением позвоночника.

Методы диагностики

Обнаружить нарушение осанки у ребенка можно при домашнем осмотре. Попросите малыша раздеться до трусов и встать ровно. Тело должно быть в расслабленном состоянии. Внимательно осмотрите ребенка. При правильной осанке вы увидите:

• плечи ребенка располагаются на одном уровне;
• голова находится в вертикальном положении;
• углы, которые образуются плечом и шеей, ровные;
• лопатки располагаются на одинаковом расстоянии от позвоночника;
• ягодичные складки находятся на одном уровне;
• прямые ноги;
• позвоночник имеет плавные изгибы.

Если после осмотра у вас остались сомнения, можно провести тест. Для этого попросите ребенка встать спиной к ровной стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и голенями. Затем ребенок должен сделать шаг от стены. Отклонение от правильного положения позвоночника у стенки говорит о наличии проблем с осанкой. В этом случае необходим осмотр врача.

При обнаружении проблем с осанкой ребенка необходимо показать грамотному ортопеду

Лечение и коррекция

Методы лечения зависят от степени развития заболевания. Чем позже началось лечение, тем продолжительнее и сложнее будет устранение искривления позвоночника. Основные способы:

• массаж;
• плавание;
• ходьба;
• лечебная физкультура;
• специальный корсет.

Проведение массажа следует доверять только специалистам, так как процедура может принести вред при неправильном воздействии на мышцы. Массажист определит причины нарушения осанки и устранит их путем снятия напряжения или гипотонуса мышц. Сеанс занимает около 1 часа. Продолжительность лечения составляет несколько месяцев. Проводят 3-5 сеансов с промежутками между ними в 2-4 месяца.

Упражнения лечебно-профилактической физкультуры:

• Ходьба на месте, на носочках, с поднятыми коленями. При этом спина должна быть прямой.
• Приседания с вытянутыми руками. Необходимо выполнять 10 приседаний с ровной спиной.
• Поднятие гантелей в положении сидя и удерживание их на 5 секунд.
• Поднятие ног в лежачем положении с фиксацией их на 5 секунд.

Выполнять упражнения нужно как можно чаще. Во время физкультуры необходимо держать спину прямо.

Профилактика искривления позвоночника

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста:

• правильно организовать рабочее место, которое будет соответствовать росту ребенка;
• сделать хорошее освещение в комнате;
• ограничить просмотр телевизора, при выполнении домашнего задания нужно делать упражнения, которые расслабляют мышцы;
• приобщить ребенка к спорту;
• обеспечить сбалансированным питанием;
• следить за нагрузкой ребенка, не допускать ношение тяжелой сумки в одной руке.

Важную роль играет формирование позвоночника ребенка в раннем возрасте. Контроль за осанкой должен осуществляться до 3-х лет. Профилактика:

• укладывать спать на жестком матрасе;
• чаще класть малыша на живот;
• не носить ребенка на одной руке;
• не использовать различные приспособления для ходьбы до года – как только мышцы ребенка окрепнут, он сам встанет и начнет ходить;
• приучать правильно сидеть за столом в возрасте 2-3 лет.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьников

Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений

Мирская Н.Б. – Врач по гигиеническому воспитанию ФБУЗ «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, доктор медицинских наук

 

Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве, которое он принимает без лишнего напряжения мышц, то есть при правильной осанке позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Каждый человек имеет свою, определенную осанку. Ведущими факторами, которые определяют привычную позу человека, являются состояние и форма позвоночника, наклон таза и степень развития мускулатуры. Правильная (нормальная) осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития человеческого организма. Форма позвоночника меняется с возрастом.

Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, два из них – шейный и поясничный отделы – обращены вперед (шейный и поясничный лордоз), а два других – грудной и крестцовый отделы – обращены назад (грудной и крестцовый кифоз). Благодаря этим физиологическим изгибам позвоночный столб выполняет рессорную функцию, защищает головной и спинной мозг от сотрясений, а также усиливается подвижность и прочность позвоночника.

Осанка имеет нестабильный характер: может улучшаться или ухудшаться. Первым периодом риска ухудшения осанки у школьников считается первый год учебы, а вторым – период полового созревания (8-14 лет). Прогрессирование процесса нарушения осанки происходит у физически слабо развитых детей, после перенесенных вирусных и инфекционных заболеваний, при гиповитаминозах или пониженном питании. Эти состояния могут вызвать искривление позвоночника.

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди – патологический лордоз, кзади – патологический кифоз и боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается. В отличие от физиологических, патологические лордоз и кифоз выражены резко или на месте физиологического лордоза возникает кифоз и наоборот.

Сколиоз может быть врожденным (неправильное развитие позвонков и грудной клетки) и приобретенным: рахитический, паралитический, травматический, рефлекторный (при болях) и возникает чаще всего у детей от 5 до 15 лет.

Приобретённый сколиоз возникает у детей вследствие слабого развития мышечной системы (мышечного корсета) и связочного аппарата, мышечной гипотонии, ослаблении организма после перенесенной болезни, когда для сохранения правильной осанки от ребенка требуется большое мышечное напряжение. В большинстве случаев сколиоз начинается бессимптомно и поэтому длительное время остается незамеченным как для родителей, так и для детей. Наиболее часто проявления приобретенного сколиоза начинаются с того, что позвоночник слегка искривляется вбок и несколько скручивается при утомлении мышц спины; после отдыха искривление исчезает. Прогрессированию искривления способствуют: неправильная посадка (за партой, столом, у рояля), ношение тяжелого портфеля в одной руке, сумки или рюкзака на одном плече, что усугубляет неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Со временем искривление становится постоянным, изменяются осанка, форма грудной клетки. Подвижность позвоночника резко уменьшается, ребенок быстро утомляется, жалуется на мышечные и межреберные боли. В особо тяжелых случаях формируется горб (кифосколиоз), нарушается расположение внутренних органов (сердца, легких), что может затруднять их функцию и снижать трудоспособность.

Коррекция сколиоза основана на применении общеукрепляющих и специальных лечебных гимнастических упражнений (ЛФК), исправляющих форму  позвоночника. Они назначаются и проводятся под наблюдением врача – ортопеда и методиста ЛФК. Иногда назначают ношение корректора осанки или жесткого корсета.

Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Детям при первых признаках искривления позвоночника после консультации врача следует создать режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, обеспечить питание богатое витаминами и минералами, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, подвижные игры, с ними проводят ежедневную утреннюю гимнастику.

Школьников необходимо приучать к правильному положению за партой (столом), обеспечивая хорошее освещение рабочего места, воспитывать у них правильную осанку, отучать от привычки сутулиться. Всем детям с начальными признаками сколиоза следует неукоснительно выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника.

Комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины

позволяющий создать, развить, укрепить мышечный корсет

1.Упражнения в позиции лежа на спине (в постели утром  и перед сном)

1.1.Вытяжение. Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, носки на себя.

1.2.Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.

1.3.Подгибание согнутых в коленях ног к животу, помогая руками, голову подтягивать к коленям (группировка лежа на спине).

2.Упражнения в позиции, лежа на животе

2.1. Выпрямленные руки, голову и шею поднять (руки перед собой или вдоль туловища, чуть выше уровня лопаток), прогнуться. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.2. Поднять выпрямленные ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.3. «Буква Х»: одновременно поднять выпрямленные руки, ноги, голову, прогнуться в пояснице. Зафиксировать на 8-10 секунд.

3. Упражнения для шейного отдела

3.1.Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены. Подержать 5-10 секунд, повторить 3-5 раз. Дыхание произвольное.

3.2. Прикрепить к стене лист бумаги. Зажатым зубами карандашом рисовать цифры от 1 до 30 или буквы алфавита.

4. Упражнения на четвереньках

4.1. Кошечка. Прогнуть – выгнуть спину в поясничном отделе 10-12 раз.

4.2. Опустить ягодицы на пятки, выпрямленные руки зажимают низко опущенную голову. Зафиксировать на 8-10 секунд.

5. Отжимания

5.1. Отжимания, стоя от стены максимально соединив лопатки. Туловище движется только за счет сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.

5.2. Отжимания от стола, стула, пола.

6. Упражнения для дыхания

6.1. Плавно, глубоко сделать вдох через нос до упора, задержать на 5-10 секунд, резкий выдох через рот до конца. Задержать дыхание для выполнения упражнений №№ 1 и 2 на 5-10 секунд.

6.2. Диафрагмальное дыхание: во время вдоха – живот надуть максимально, выдвинуть брюшную стенку вперед; во время выдоха – живот втянуть в себя (рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, лежа в постели, после теплого душа или ванны).

Весь комплекс упражнений выполняется в течение 5-7 минут.

Упражнения №№ 1 и 2 следует повторить после физической нагрузки или длительного пребывания в неудобной позе. Предлагаемый комплекс хорошо сочетать с общей физической подготовкой, занятиями на турнике, на гимнастическом мяче, упражнениями для укрепления брюшного пресса, оздоровительным плаванием.

Как исправить сколиотическую осанку: эффективные способы

Сколиотическая осанка – это еще не сколиоз, но тоже довольно серьезная патология. Наблюдается она почти у 60% школьников в возрасте от 10 до 16 лет, и при отсутствии лечения часто переходит в заболевания опорно-двигательной системы со всеми сопутствующими осложнениями. Между тем, нарушения осанки в детском возрасте легко поддаются корректировке, и если уделить проблеме достаточно внимания, можно быстро восстановить правильное положение позвоночного столба. А теперь подробнее о том, как исправить сколиотическую осанку, и какая методика является самой эффективной.

Как исправить сколиотическую осанку

Сколиотическая осанка: что это

Сколиотической осанкой называют искривление позвоночника, при котором отсутствуют структурные изменения в тканях. Патология характеризуется смещением позвонков в правую или левую сторону, что сопровождается асимметричным расположением лопаток и плеч. Если туловище наклонить, эти проявления исчезают, в отличие от сколиоза, признаки которого, наоборот, ярче выражаются именно в наклонном положении корпуса.

При сколиозе деформации проявляются четче в наклонном положении тела

К основным причинам развития такой осанки относятся:

• слабость мышечной системы вследствие врожденных аномалий или болезней, требующих постельного режима на протяжении длительного времени;
• травмы спины, таза или ног;
• операции на позвоночнике;
• длительное нахождение тела в неправильном положении (во время уроков, дома за компьютером либо планшетом).

Чаще всего сколиотическая осанка у детей развивается из-за длительного сидения в неудобной позе перед компьютером

Ортопедическое кресло

Иногда нарушение осанки вызывают болезни внутренних органов, когда ребенок принимает определенную позу, чтобы уменьшить дискомфорт и болевые ощущения. Со временем, даже после полного выздоровления, привычка горбить спину остается и развивается искривление. В зависимости от его формы, специалисты выделяют пять разновидностей нарушения осанки.

Таблица. Типы сколиотической осанки

Форма искривления	Характеристика
Сутулая (круглая) спина	Самый распространенный тип, проявляющийся усиленным прогибом позвоночника назад в грудном отделе (кифоз), асимметричным положением плеч и выступающими лопатками.
Плоская спина	Нарушения проявляются сглаживанием физиологических изгибов позвоночника, смещением грудной клетки вперед и чрезмерной слабостью мышечной системы.
Кругловогнутая спина	Характеризуется усилением физиологических изгибов позвоночника, выпячиванием лопаток, чрезмерным наклоном головы вперед. Наблюдается повышенная слабость мышц спины и пресса.
Плосковогнутая спина	Проявляется усилением изгиба в нижней части позвоночника и сглаживанием в верхней. Таз смещен назад, из-за чего ягодицы сильнее выпячиваются, грудная клетка кажется непропорционально узкой.

Чем опасна сколиотическая осанка? Прежде всего, она приводит к неравномерному распределению нагрузки, что влияет на формирование позвоночника. Нарушается тонус мышц, происходит смещение позвонков, усиливается воздействие на межпозвоночные диски. Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, остеохондроз, грыжи дисков), а также нарушений вегетативной нервной системы (ВСД).

Сколиотическая осанка без лечения может перейти в тяжелую стадию сколиоза

Как определить нарушения осанки

Распознать сколиотическую осанку можно по характерным признакам:

• плечи расположены под наклоном к оси позвоночника;
• наблюдается выраженная асимметрия лопаток;
• голова наклонена в сторону, противоположную уклону плеч;
• в вертикальном положении с опущенными вниз руками одна конечность кажется короче другой;
• впалая грудь и слегка выпяченный живот.

Определить сколиотическую осанку можно по выраженной сутулости плеч, вытянутой вперед шее и выпяченному животу

Правда, в начальной стадии эти проявления малозаметны, так что многие не обращают на них внимания, пока изменения не начинают бросаться в глаза. И хотя на таком этапе развития тоже еще не поздно исправить ситуацию, все же лучше озаботиться здоровьем позвоночника заранее. Выявить проблему можно самостоятельно с помощью простого теста. Для этого необходимо встать у стены и плотно прижаться к ее поверхности лопатками, головой, ягодицами и пятками. Если сделать это получается без усилий, а в просвет между телом и стеной проходит ладонь, значит, с осанкой все в порядке. Если же точек соприкосновения меньше, а просветы слишком большие или, наоборот, практически отсутствуют, это свидетельствует о нарушении осанки.

Проверить осанку можно самостоятельно при помощи простого теста

Для точной диагностики необходимо обращаться к врачу-ортопеду: только специалист может определить сколиотическая ли это осанка или ранняя стадия сколиоза, а заодно выявить осложнения и сопутствующие заболевания, если они есть. Диагностику проводят с помощью рентгенографии, делая снимки в прямой и боковой проекции.

Для выявления патологических изменений в позвоночнике пациенту назначается рентгенография

Способы устранения патологии

По причине отсутствия структурных изменений в позвоночнике, исправить сколиотическую осанку не сложно, главное – точно и в полной мере соблюдать врачебные рекомендации. Для достижения стойкого результата применяется комплексная терапия, основой которой является лечебная гимнастика со специально разработанным комплексом упражнений.

Комплекс базовых упражнений для исправления осанки

Помимо ЛФК терапия включает:

• лечебный массаж;
• курс физиотерапии;
• плаванье;
• ношение корректирующего корсета (по индивидуальным показаниям).

При необходимости врач может назначить физиотерапию, массаж или ношение корсета для коррекции осанки

Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки

Совет. Очень важен постоянный контроль осанки во время сидения и ходьбы, отказ от всех вредных привычек, корректировка рациона питания и физическая активность. Многое здесь зависит от родителей, поскольку дети быстро забывают о самоконтроле либо не придают этому должного значения.

Лечебная физкультура

Упражнения для правильной осанки не требуют больших усилий, но выполнять их следует регулярно каждый день, минимум по 20 минут. Начинать всегда нужно с разминки, чтобы хорошо разогреть мышцы и подготовить их к работе. Для этого выполняют махи ногами и руками, наклоны туловища в разные стороны, потягивания. После разминки можно приступать к основной части занятий, а завершать нужно упражнениями на растяжку позвоночника.

Видео – Упражнения для исправления осанки

Чтобы занятия давали только положительный эффект, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• обязательно проветривать помещение перед тем, как приступить к выполнению упражнений;
• одевать для занятий легкую и удобную, не стесняющую движений, одежду;
• никогда не заниматься на полный желудок или сразу после сна;
• исключить любые силовые упражнения, а также резкие рывки, скручивания спины.

Как улучшить осанку

Важно! Во время обострения хронических болезней и при наличии воспалительных процессов в организме от упражнений нужно временно отказаться, пока состояние не улучшится. Нельзя сильно увеличивать время занятий и выполнять упражнения до изнеможения – такой подход приведет к обратному результату, и негативно скажется на позвоночнике.

Массаж

Правильный массаж при сколиотической осанке способствует нормализации кровоснабжения, улучшению лимфатического и венозного оттока, регуляции обменных процессов в тканях. Кроме того, с помощью массирования проблемных зон улучшается работа мышц и связок позвоночного столба, благодаря чему и происходит исправление осанки. Массаж назначается курсами по 12-15 сеансов продолжительностью до часа. Лучше всего делать массаж у опытного специалиста, особенно, если помимо нарушений осанки присутствуют и другие патологии опорно-двигательной системы.

Массаж способствует нормализации кровотока и обменных процессов, улучшает тонус мышц

Другие методики

Как правило, для исправления осанки вполне достаточно ЛФК и массажа, при условии контроля осанки в повседневной жизни и устранения всех провоцирующих факторов. Но если прогресс наступает очень медленно или присутствуют какие-либо осложнения, врач дополнительно назначает физиотерапию, занятия в бассейне или ношение корсета.

Физиотерапевтические процедуры усиливают эффект от лечебной гимнастики и массажа, способствуя нормализации обменных процессов в организме и улучшая микроциркуляцию крови. К таким процедурам относится магнитотерапия, электрофорез, ударно-волновая терапия, прогревание парафином. Некоторые процедуры нельзя сочетать с массажем, поэтому все назначения должны выполняться только лечащим врачом.

Магнитотерапия широко применяется в лечении патологий позвоночника

Ношение корректирующих корсетов и бандажей позволяет зафиксировать позвоночник в правильном положении и снять излишнюю нагрузку на мышцы. Но при длительном использовании таких приспособлений развивается атрофия мышц, что может вызвать более серьезные патологии, чем сколиотическая осанка. По этой причине носить корсет можно лишь ограниченное время, обязательно уделяя достаточно внимания физической активности.

Корсет фиксирует правильное положение позвоночника, благодаря чему осанка выравнивается

Корректирующий корсет для позвоночника

Что касается плавания, то здесь никаких ограничений нет. Занятия в воде очень полезны не только для позвоночника, но и в целом для организма, так что посещать бассейн рекомендуется как можно чаще. При заболеваниях спины плавательные упражнения выполняются под контролем инструктора, который каждому подбирает соответствующий комплекс занятий для максимальной эффективности лечения.

Плавание — один из самых действенных способов улучшения осанки

Меры профилактики

Чтобы не пришлось исправлять осанку, стоит больше внимания уделять профилактическим мерам. Самым важным условием для родителей является контроль осанки у ребенка. Следить за правильным положением тела нужно постоянно: во время ходьбы, сидения за столом, при просмотре телевизора или играх на планшете. Нельзя допускать, чтобы ребенок горбился, сутулился, долго находился в одной позе. Каждый час необходимо делать легкую разминку с детьми и как можно чаще задействовать их в активных играх.

Для правильной осанки очень важна физическая активность

Большое значение имеет положение тела во время сна. Слишком мягкий матрас заставляет позвоночник излишне прогибаться, и это тоже вносит свои коррективы в формирование осанки. То же касается и слишком твердого матраса, поскольку в этом случае позвоночник выгибается в другую сторону, хотя и не так сильно. Оптимальным вариантом является умеренно жесткий матрас и невысокая плотная подушка.

Чтобы дать позвоночнику полноценный отдых во время сна, нельзя выбирать ни слишком жесткий, ни слишком мягкий матрас

Для нормального формирования скелета очень важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. При наличии проблем с позвоночником, рацион обязательно должен включать продукты с достаточным содержанием кальция, фосфора, магния, витамина D и витаминов группы В.

Цены на витамины и минералы

Для нормального развития позвоночника большое значение имеет сбалансированное питание

Видео — Как исправить сколиотическую осанку