Делать массаж плоскостопие: польза процедуры, показания и противопоказания к назначению, техника выполнения для взрослых и детей, эффективность и возможные осложнения – Массаж при плоскостопии – Просто о технологиях

Массаж стоп при плоскостопии

Чаще всего люди, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата, сталкиваются именно с проблемой плоскостопия. Чтобы сделать правильно самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, необходимо для начала разобраться, в чем преимущество такого комплекса, на что он влияет и с чего следует начинать

Содержание статьи

Особенности массажа при плоскостопии

Массаж полезен не только тем, кто уже страдает от плоскостопия, но и тем, кому полезно размять мышцы и привести их в тонус. Выполняя упражнения, можно избавиться от плоскостопия или провести отличную профилактику этого заболевания. В зону риска входят люди, занимающиеся стоячей работой, испытывающие проблемы с лишним весом, те, кто перенес травмы ног, и кто ходит постоянно в обуви с плоской подошвой.

Есть несколько направлений задач, которые выполняет массаж стоп при плоскостопии:

1.Укрепление мышечной ткани

Поскольку при правильном массаже разрабатывается не только стопа, но и вся нога в целом, то такой комплекс упражнений благотворно влияет на все группы мышц сразу, делает их крепче и сильнее.

2.Снятие утомления

Переутомление ног – одно из основных следствий плоскостопия. Человек, страдающий от этого заболевания, очень быстро устает, из-за чего не может долго находиться на ногах и выполнять длительное время стоячую работу. Массаж помогает расслабить все мышцы и суставы, тем самым снимая лишнее напряжение.

3.Блокировка боли

Плоскостопие чаще всего вызывает сильные боли в ногах, порой даже, когда они находятся в расслабленном состоянии. Чтобы облегчить или убрать совсем эту боль, можно сделать парочку действенных массирующих упражнений.

4.Восстановление кровообращения

При плоскостопии в мышцах происходит изменение кровотока. В итоге это может привести к дополнительным неприятным последствиям для здоровья. Для профилактики развитий других заболеваний и для приведения в нормальное состояние кровообращения применяют массажный комплекс из разных упражнений, который задействует самые разные мышцы и суставы.

Можно делать самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, видео которого легко найти в свободном доступе в Интернете. Однако лучше перед этим обратиться к ортопеду, который даст все необходимые рекомендации.

Взрослый массаж при плоскостопии

Наиболее эффективный массаж стоп для взрослых, конечно, делает специалист, который имеет медицинское образование и достаточный опыт в этом деле. Однако если такой возможности не имеется, то допускается использовать самомассаж в домашних условиях.

Таблица №1. Самомассаж при плоскостопии для взрослых

№	Наименование/выполнение упражнения	Продолжительность
1	Упираемся одной ногой на край стула (сиденье). Руками тянем одновременно вверх мизинец ноги и вниз безымянный палец, затем меняем их положение наоборот. Поочередно выполняем такие действия со всеми остальными пальцами попарно	10 – 15 раз
2	Одна рука фиксирует пятку, а другая вытягивает вверх и опускает вниз полностью все пальцы ступни одновременно	10 – 15 раз
3	Плавно растираем круговыми движениями стопу и голеностопный сустав, слегка надавливая	60 секунд
4	Разминаем поочередно каждый палец у основания, затем переходим к пяточной части. Можно выполнять упражнение сразу двумя руками на разных участках	30 секунд
5	Кладем руки на щиколотку и начинаем надавливающими движениями гладить до коленной чашечки. Далее начинаем в том же направлении разминать мышцы и суставы. Затем снова возвращаемся к поглаживанию	10 – 15 раз
6	Растираем подошву стопы вдоль, двигаясь от пальчиков к пятке. Можно выполнять это упражнение как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее	60 секунд
7	Продолжаем гладить ноги, но уже двигаемся от коленной чашечки вверх по бедрам. Далее постепенно переходим к разминанию, после чего повторяем упражнение с начала	10 – 15 раз
8	Завершаем процедуру поглаживанием ноги от самой ступни до ягодиц	10 – 15 раз
Повторяем все упражнения с той же продолжительностью и последовательностью для другой ноги

Выполнять данный комплекс можно через день. Он не займет много времени, зато результат будет виден уже скоро. Различные техники могут предполагать также наличие дома специальных приспособлений, дающих дополнительный массажный эффект. К ним можно отнести разные мячики, коврики, ленты и другие предметы.

Скачать упражнения по самомассажу при плоскостопии можно по ссылке: Самомассаж при плоскостопии для взрослых

Некоторые специалисты предлагают для взрослых только массаж стоп, видео такой процедуры можно посмотреть ниже.

https://www.youtube.com/watch?v=FKauQxAAhec

Детский массаж при плоскостопии

Чаще всего плоскостопие начинает проявляться именно в детском возрасте, когда легче всего бывает с ним справиться. Диагностику на наличие данного заболевания врачи проводят в возрасте около 5-ти лет, поскольку до этого заметить плоскостопие почти невозможно. Есть несколько причин, из-за которых у детей может развиться плоскостопие:

Генетика

Предрасположенность к данному заболеванию может быть генетической. Если кто-то из родителей имел проблемы, связанные с опорно-двигательной системой, в таком случае всегда есть риск, что со временем у ребенка произойдет опущение поперечного и продольного свода стопы. Более того, заболевание может передаваться не только от родителей, но и от старшего поколения.

Неправильная обувь

Подобрать обувь бывает трудно, поскольку нельзя до конца быть уверенным насколько комфортно чувствует себя ребенок в ней. Если ботинки будут слишком узкие, они будут давить на ногу, деформируя ее. Если же, наоборот, – чересчур широкие, то есть риск того, что стопа будет формироваться некорректно из-за ее неправильного положения во время ходьбы.

Вес

Конечно, иногда хочется побаловать ребенка чем-то вкусным и сладким, однако не стоит этим злоупотреблять. Накопление жировой прослойки ведет к увеличению массы тела. В таком случае избыточный вес дает огромную нагрузку на мышцы и суставы ног – это может стать главной причиной развития плоскостопия у детей.

Рахит

Если ребенок в раннем возрасте переболел рахитом, то есть большая вероятность того, что расстройства, связанные с костеобразованием, могли повлиять и на опущение сводов стопы.

Травмы

Любой ребенок в детстве сильно подвержен травматизму, особенно страдают ноги. Чаще всего именно такие повреждения могут стать причиной раннего плоскостопия.

Все эти причины могут привести к более серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поэтому стоит обратить на них особое внимание и предостеречь ребенка от возможных проблем со здоровьем в будущем. Если малыш жалуется на тяжесть и усталость в ногах, то это первый признак того, что необходимо обратиться к лечащему врачу или ортопеду.

Основной метод избавления от плоскостопия – массаж стоп для детей

При этом важно понимать, что внимание следует уделять не только непосредственно стопам, но и другим частям тела, например, спине, бедрам и ягодицам. Правильная техника массажа всегда ориентируется на комплексный подход. Условно всю процедуру можно разделить на четыре основных этапа, каждый из которых содержит в себе несколько упражнений.

Таблица №2. Детский массаж при плоскостопии

№	Этап	Упражнения
1	Стопы	1. Растираем стопы по всей длине, двигаясь боковой частью ладони от пятки до пальчиков. 2. Большой палец ставим на пятку и начинаем продольные движения, чертя прямые линии по всей поверхности стопы. 3. Аккуратно берем пальчики ног и легкими массирующими движениями начинаем растирать кожу между ними. 4. В завершении этого этапа фиксируем в руке пятку и начинаем спокойно поворачивать стопу из стороны в сторону, при этом стараясь не делать никаких резких движений.
2	Голени	1. Растираем голень, поглаживая и разминая ее. Захватываем область голени полностью с обеих сторон. 2. Начинаем слегка пощипывать кожу, при этом стараясь не доставлять дискомфорта, делая все очень аккуратно и легко. 3. Массируем голень продольными движениями, начиная от щиколотки и вверх до коленной чашечки.
3	Бедра и ягодицы	1. Разминаем мышцы бедер и ягодиц, двигаясь в произвольных направлениях, слегка надавливая. 2. Делаем легкие похлопывания боковой частью ладони по всей поверхности бедер и ягодиц.
4	Спина	1. Двигаясь от поясницы к лопаткам, растираем кожу легкими массажными движениями. То же самое делаем в обратном направлении. 2. Ребрами ладоней начинаем постукивать по всей спине, тщательнее останавливаясь на поясничном отделе. Не стоит переусердствовать, чтобы не повредить позвоночник. Ни в коем случае не хлопайте по области, где расположены почки, такие удары противопоказаны.

Выполняя эти упражнения своему ребенку хотя бы через день, можно либо избавиться от плоскостопия полностью, либо провести хорошую профилактическую работу, чтобы подобного недуга не было в будущем. Данный комплекс занимает в среднем 15-20 минут – это совсем немного времени, чтобы сохранить здоровье малыша в порядке.

Скачать упражнения по детскому массажу можно по ссылке:  Детский профилактический массаж

Существует множество других вариантов, как делать массаж стоп для детей, видео одного из них можно посмотреть:

https://www.youtube.com/watch?v=VPDtlVY5hSE

Подробнее стоит сказать о массаже для детей, чей возраст еще не достиг 2-ух лет. В этот период болезнь протекает вяло и не особо влияет на самочувствие ребенка, поэтому выявить проблему бывает достаточно сложно. Родители в это время должны визуально следить за тем, чтобы контур стопы не деформировался. Это бывает сделать нелегко, поскольку маленькие детки имеют довольно большую прослойку подкожного жира в районе ступней – именно его родители часто принимают за развитие плоскостопия. Для постановки точного диагноза лучше обратиться к специалисту.

Есть несколько основных правил, как делать массаж стоп при плоскостопии у малышей для профилактики:

— легкое растирание ступней, начиная с пятки и двигаясь к носкам;

— едва заметное пощипывание кожи на стопах по всей поверхности;

— массирование круговыми движениями голеностопного сустава со всех сторон;

— поглаживание голеней сначала одной рукой, а затем двумя для создания дополнительного контраста нагрузки.

Если ребенку еще нет даже годика, то массировать его самостоятельно дома не желательно. Для проведения всех процедур в этом возрасте лучше обращаться к специалистам, которые проведут все необходимые упражнения сами или дадут несколько полезных рекомендаций. Стоит помнить, что кожа ребенка очень нежная, поэтому не надо ее сильно тереть и давить на все еще неокрепшие мышцы, важно соблюдать осторожность.

Заключение

Прежде чем самостоятельно делать массаж стоп при плоскостопии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или обратиться напрямую к специалисту ортопеду. Таким образом, можно будет точно быть уверенным в правильности всех процедур и в их положительном воздействии на организм. Не стоит заниматься самолечением, если существуют какие-либо дополнительные противопоказания к массажу.

Вам также будет интересно:

Массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых, техника выполнения

Содержание статьи:

Плоскостопие является распространённой деформацией стопы, поэтому средства для лечения и облегчения симптомов недуга отличаются разнообразием. Специальный массаж при плоскостопии, разнообразные ортезы, приемы консервативной и традиционной медицины, хирургическое и народное лечение – вариантов избавления много. Каждый из них является достаточно эффективным в переделённых медицинских случаях. А так как массаж ног считается одной из самых доступных процедур, рассмотрим случаи, когда он может выступать в качестве восстанавливающего и профилактического средства.

Искривление свода стопы и возраст

Формирование детской стопы

Уплощение свода стопы начальной стадии чаще всего диагностируется в тридцатипятилетнем возрасте. Но при постоянном воздействии негативных факторов порог может сдвигаться до подросткового возраста и раньше.

Ставить диагноз «уплощение свода стопы» до достижения ребенком шестилетнего возраста медики обычно не берутся. Объясняется это тем, что у детей до упомянутого возраста в своде стопы присутствует большое количество эластичных тканей, способных изгибаться под весом тела. Поэтому до момента окончательного формирования изгиба свода и окостенения плюсневой группы назначать профилактически-лечебные мероприятия в большинстве случаев малоэффективно.

Людям пожилого возраста делать массаж стоп для лечения продольной или поперечной деформации без использования приёмов традиционной медицины – тоже не стоит. Искривление в пожилом возрасте обычно связано с утратой тканями прежней эластичности и растяжением группы связок из-за протекающих биологических изменений. Регулярный массаж может выступать в роли отличного противосимптомного тонизирующего средства, но как единственное лечебное мероприятие – нет.

С помощью массажа можно добиться улучшения общего состояния тканей выбранной зоны тела, в данном случае ног, но запустить активные регенерационные процессы массаж неспособен. То же правило актуально и для запущенной формы уплощения свода стопы – восстановление нормального «градуса искривления» требует более серьезных медицинских решений.

Эффективность процедуры

Массирование ступни пальцами

Уплощение свода стопы считается патологическим состоянием, требующим своевременной диагностики и лечения.

Самая распространённая лечебно-восстановительная терапия ног при плоскостопии – массаж. С его помощью достигается общее улучшение самочувствия пациента и со временем значительно меняется к лучшему медицинская картина недуга.

Своевременно назначенный комплекс массажных процедур позволяет:

• снять напряжение и убрать ощущение усталости ступней;
• увеличить приток крови к голеностопной зоне;
• повысить общий мышечный тонус;
• избавиться от болезненных ощущений вызванных продолжительным нахождением в положении стоя;
• расслабить зажатые долгим стоянием и хождением суставно-мышечные группы;
• улучшить амортизационные свойства стопы;
• восстановить нормальную биомеханику ног.

Боли в тканях, отеки и деформация свода стопы – постоянные симптомы уплощения на серьёзной стадии заболевания. Медикаментозное лечение и отдых не всегда способны дать ожидаемый эффект расслабления натруженных связок. Массажируя беспокоящую зону можно довольно быстро почувствовать облегчение и избавиться от дискомфорта.

Проведение регулярного массажа при плоскостопии не только рекомендовано, а нередко становится обязательным пунктом восстановительной терапии. Но эффект от процедуры становятся достижимым только при условии соблюдения техники его проведения.

Особенности выполнения

Этапы массажа стопы

Современная техника массажа при уплощении свода стопы имеет свои особенности, отличающие ее от остальных видов похожих процедур.

В первую очередь, следует учитывать, что отдельное массирование подошвы стопы, голеностопного сустава или ног считается малоэффективным. Иннервация ног заканчивается в районе поясницы, поэтому для достижения максимального эффекта необходимо проводить комплексную обработку нижних конечностей. При этом начинать рекомендуется не с голеностопа, а поясницы, переходя впоследствии к бедрам, икрам и, наконец, целевой зоне.

Существует два основных вида техники выполнения массажных процедур при плоскостопии у взрослых. Обе они предполагают использование традиционных приемов – поглаживание, разминание, надавливание, выжимание, сдавливание и вибрация.

1. Первый комплекс процедур подразумевает циклическую обработку ног ниже колена. Мероприятия начинаются с икроножных мышц голени, затем массажист должен плавно снижаться к ахилловым сухожилиям. Далее массажируется голеностопный сустав и подошва свода стопы. Процедура выполняется несколько минут, после чего руки специалиста вновь поднимаются к ахиллову сухожилию и икроножным мышцам.
2. Второй вид массажного комплекса начинают проводить в области колена и заканчивают на кончиках пальцев. Это является первым этапом процедуры, сразу за которым начинается второй. Он заключается в массировании внутренней и наружной части голени, затем подошвы стопы и большого пальца.

Существует не одна эффективная методика массажа, разработанная как для лечения вальгусной деформации, так и облегчения симптомов или улучшения общего состояния тканей уплощённого свода стопы. Но именно упомянутые два варианта процедуры являются наиболее распространёнными вариантами вследствие их высокого лечебно-восстановительного эффекта.

Специфика массажа детских ног

Массаж детской ступни

Искривление свода нередко встречается не только у взрослых, но и подростков или детей. В этом случае важно знать, что традиционные «взрослые» методы для ног малышей не подходят. Проводить массаж стоп при плоскостопии у детей необходимо, обязательно учитывая особенности молодого организма и возраст.

Оптимальным вариантом является предварительная консультация с ортопедом или терапевтом, который поможет выбрать наиболее правильный вариант, каждому пациенту опираясь на его индивидуальные особенности. Но в любом из случаев необходимо соблюдать несколько важных правил:

• начинать массаж стопы малыша необходимо с самых простых приемов, постепенно переходя к сложной технике;
• каждый элемент следует выполнять осторожно, внимательно следя за реакцией ребенка;
• массировать детскую ножку следует аккуратно и по возможности нежно, потому что молодой организм отличается от взрослого крепостью костей и большим количеством хрящевой ткани;
• процедура проводится только при горизонтальном положении маленького пациента, чтобы не создавалось дополнительной нагрузки на его опорно-двигательный аппарат;
• ребенок не должен испытывать боли.

Массируя ноги малыша важно помнить, что из-за неоконченного процесса окостенения тканей плюсны и продолжающегося процесса формирования суставов и связок их устойчивость к механическим воздействиям намного ниже, чем у взрослого. Любой серьезный резкий толчок или излишне сильное нажатие способно серьезно травмировать его костную систему. Проведение лечебно-профилактических мероприятий лучше доверить опытному специалисту.

Возможные противопоказания

Боль в стопах при беременности

Множество людей, услышав об эффективности процедуры, начинают искать подсказки о том, как делать массаж при плоскостопии, забывая, что у любого способа терапии имеются противопоказания. Массаж также не стал «средством для каждого» и от его проведения следует отказаться, если у пациента диагностируют:

• туберкулез или рак;
• гнойные кожные заболевания;
• недостаточность кровообращения;
• раны, порезы, аллергические высыпания в целевой зоне;
• инфекционные заболевания в острой стадии;
• беременность;
• иные противопоказания, выявленные в ходе медицинского осмотра.

Правильно ухаживать за ногами – не такая сложная наука как может показаться на первый взгляд. Но многие люди, регулярно соблюдая все необходимые санитарно-гигиенические нормы, забывают о второй важной составляющей их здоровья. Речь идет о правильном чередовании «нагрузка-отдых». Нарушение «цикла» влечет целый спектр болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе и уплощение свода стопы.

Рекомендуется при вынужденном или самостоятельном посещении терапевта не только уточнить, как правильно делать лечебно-профилактический массаж. Стоит также проконсультироваться по поводу того, как можно максимально эффективно распределить ежедневную нагрузку на ноги, чтобы снизить риск заболевания суставов и прогресс развития уплощения свода стопы.

как делать массаж ног при плоскостопии у детей и взрослых в домашних условиях, массажеры для стоп

Массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых – одно из средств помощи при проблемах опорно-двигательного аппарата. Его назначают при выявлении уплощенного свода, чтобы снять болевой синдром и стимулировать мышцы. Однако пользу массаж приносит только в сочетании с гимнастикой и методами, улучшающими биомеханику нижних конечностей в целом.

Содержание статьи

Показания к массажу

Массаж при плоскостопии используется для снятия симптомов, связанных с патологией. Его основные функции:

1. Снятие тяжести и усталости, которые сопровождают ходьбу людей с плоскостопием из-за отсутствия амортизации ступни.
2. Снижение боли, вызванной перегрузкой мышц и связок.
3. Улучшение кровообращения позволяет увеличить тонус мышц, которые ослаблены, и вывести продукты жизнедеятельности перенапряженной мускулатуры.
4. Стимуляция мышц. Правильное проведение массажа позволяет укрепить мускулатуру, удерживающую стопу.

Массаж в некоторых случаях является основным методом лечения плоскостопия, когда оно является гибким или функциональным. Арка исчезает только в положении стоя или при ходьбе.

Ригидное (жесткое) плоскостопие – это состояние стопы, которая остается плоской даже в положении сидя или лежа. Чаще всего причиной становятся травмы связок, нервно-мышечные нарушения, врожденные аномалии костей.

Плоскостопие часто является следствием проблем, которые возникают выше – на уровне коленного сустава, таза, поясницы и даже шеи. Потому важна консультация специалиста, который разбирается в биомеханике стопы.

Противопоказания

Массаж противопоказан при ранениях и высыпаниях на обрабатываемой кожной поверхности, патологиях сосудов, в том числе тромбофлебите и варикозном расширении вен. Нельзя выполнять процедуру при инфекциях и туберкулезе, воспалении в острой фазе, высокой температуре. Аллергические реакции в стадии обострения также являются противопоказанием.

Читайте также:

Как хирургически лечат плоскостопие.

Что такое плантограмма стопы и как её делают.

Что такое полиневрит и как его лечат.

Как готовиться к процедуре

Подготовка требуется в случаях, если ноги утомлены, на пятках имеется огрубевшая кожа. Процедуру лучше проводить через 2 часа после еды. Выпить 2 стакана воды, сделать ванночку с морской солью на 10-15 минут. Протереть стопы полотенцем, нанести массажный крем.

Плоскостопие у детей сопровождается спазмом ахиллова сухожилия, что проявляется гипертонусом икроножных мышц и хождением на носочках. В некоторых случаях физиотерапевты дополняют процедуру массажа парафиновым обертыванием голени, теплыми ванночками.

Техника массажа

Существует большое разнообразие техник, которыми можно работать со стопой. Они касаются расслабления спазмированных и тонизирования ослабленных мышц, растяжения фасции или стимуляции сухожилий.

Свод стопы формируется из многочисленных костей предплюсны и плюсневых, поддерживается четырьмя слоями мышц подошвы, шестью мышцами голени, а также связками и длинной плантарной фасцией – подошвенной поверхностью. Именно она помогает распределить центр тяжести через стопу, обеспечивает стабильность и функцию суставов.

Слабость мышц голени – большеберцовой и длинной малоберцовой – из-за тендиноза является наиболее частой причиной плоскостопия. В результате связки и фасции перегружаются.

Лечебный массаж укрепляет связки, улучшает состояние большеберцовых и малоберцовых мышц.

Сначала переднебоковую часть голени и тыльную поверхность стопы подготавливают к массажу:

• поглаживают попеременно обеими руками от пальцев до колена, обхватывая ногу;
• растирают попеременно двумя руками голень спереди;
• растирают двумя руками спиралевидными движениями пальцев, обхватывая голень;
• поглаживают.

Выполняют выжимание и растирание на той же области:

• выжимают двумя большими пальцами мышцы от голеностопного сустава до головки малоберцовой кости;
• растирают большим пальцем спиралевидными движениями;
• выжимают мышцы двумя большими пальцами;
• поглаживают попеременно.

Для глубокой проработки задней поверхности голени выполняют такие действия:

• попеременно поглаживают от пятки до подколенной области;
• попеременно растирают;
• поглаживают с обхватыванием голени;
• растирают двумя руками с захватом голени спиралевидно;
• поглаживают;
• разминают мышцы вдоль;
• поглаживают;
• разминают мышцы поперек;
• поглаживают крестовидным захватом;
• выполняют рубление;
• поглаживают обеими руками.

Массаж подошвенной части стопы выполняют в следующей последовательности:

• поглаживают ладонью от пальцев ног к пятке;
• растирают по спирали;
• поглаживают и растирают гребнеобразно;
• выжимают большим пальцем глубокие мышцы;
• разминают большим пальцем;
• поглаживают;
• надавливают на уплотненные участки большим пальцем;
• поглаживают.

Областям головок плюсны и возвышению большого пальца уделяют особое внимание. Во время массажа используется щипцеобразное поглаживание и разминание, спиралевидное растирание.

Процедура продолжается 15-20 минут и выполняется каждый день. Один курс составляет до 20 сеансов.

Особенности процедуры при детском плоскостопии

О детском плоскостопии следует задуматься, если пронация стопы остается увеличенной после 5-6 лет. Доказано, что задержка примитивных рефлексов приводит к развитию эквинуса (косолапости) и приведению переднего отдела стопы. Патологическая активность примитивных рефлексов приводит к плоскостопию.

Поэтому перед массажем необходимо выполнить несколько упражнений, которые интегрируют рефлексы:

1. Скольжение с упором на пальцы и пятки: ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на поверхности. Положить руки на его коленки, подталкивать вверх, слегка раскачивая тело. Голова при этом должна совершать кивательное движение. Попросить ребенка выполнить скольжение самостоятельно с отталкиванием пятками и носками. Повторить 10 раз.
2. Дворники: лежа на спине, ноги выпрямлены. Выполнять развороты ступнями наружу и внутрь – друг от друга и навстречу друг другу. Повторить 20 раз.
3. Раскачивание на животе: лежа на животе с упором на предплечья, плечи не подняты, взгляд направлен вниз. Выполнять раскачивания вперед-назад, отталкиваясь пальцами ног. Повторить 10 раз.
4. Ползание: в положении лежа на животе, руки вдоль тела, выполнять приведение ноги через сторону и возвращать ее скольжением пальцев по поверхности вдоль другой выпрямленной ноги. Повторить по 5 раз на каждую сторону.
5. Игра пальчиками: ребенок лежит на спине, нажимать на каждый палец по отдельности и просить его надавить в ответ.

После интеграции рефлексов выполняется тонизирующий детский массаж при плоскостопии:

1. Сначала прорабатывается область крепления больших ягодичных мышц, сама мышца стимулируется спиралевидным разминанием и костяшками пальцев.
2. Проводится поглаживание, растирание мышц задней поверхности бедра, похлопывания ребром ладони мягко.
3. Сгибается и разгибается колено, одновременно выжимая и разворачивая мышцы наружу поперечным захватом.
4. Голень массируется спиралевидным растиранием и разминанием. Слегка нажимается большими пальцами на область между головками икроножной мышцы. Нужно пройтись от пятки вверх до подколенной области.
5. Стопа растирается ребром ладони, разминается спиралевидным движением, продавливается подушечкой большого пальца.
6. Выполняются моделирующие движения: стопе придается правильное положение, которое фиксируется на 15-20 секунд.
7. Проводится точечное воздействие по наружной и внутренней сторонам ступни, а также на уровне голени – вдоль большеберцовой кости.

Как делать массаж ног при плоскостопии у ребенка в домашних условиях? В спокойной обстановке, после принятия ванны, чтобы подготовить ко сну. Нельзя выполнять глубокое воздействие и причинять боль.

У ребенка стоит обратить внимание на положение таза. Плоскостопие сочетается с увеличенным прогибом поясницы – гиперлордозом. При этом ребенку требуется ставить ножки шире, чтобы увеличить площадь опоры. Ступня рефлекторно заваливается внутрь – пронируется. Поэтому крепление ягодичных мышц входит в лечение плоскостопия.

Самомассаж при плоскостопии

Слабость задней большеберцовой и длинной малоберцовой мышц – это причина плоскостопия. Их дисфункция может быть связана с поясничным отделом, тазом, работой надпочечников, запорами, проблемами органов малого таза. Однако разобраться в проблеме и разгрузить уставшие ступни можно самостоятельно:

1. Взять широкий пояс, связать кости таза на уровне крестца (стянуть таз). Затем промассировать ягодичную мышцу на уровне гребней тазовых костей.
2. Взять небольшой пояс и связать голень на 5 см ниже колена – стянуть вместе малоберцовую и большеберцовую кости. Промассировать внутреннюю поверхность большеберцовой кости на передней внутренней части голени.
3. Выполнить подъемы на носки, разворачивая ступню внутрь, – 15 раз по 3 подхода.
   При самомассаже нужно уделять внимание триггерным (болезненным) точкам на передней части голени. Икроножную мышцу массировать мягко для расслабления.

Популярные массажеры для стоп

Существует множество приспособлений, заменяющих самомассаж и профессиональный массаж стоп:

1. Ортопедический коврик – это поверхность с имитацией неровностей, выпуклостей, впадин и различных стимуляторов, которые активизируют биологически активные точки на стопах.
2. Массажные ролики – представляют собой цилиндры, нанизанные на общее основание. Каждый из них имеет различную конфигурацию массажной поверхности: пупырышки, шероховатости. Их необходимо прокатывать по ступне.
3. Массажные мячики с неровностями – работают аналогично для расслабления подошвенной фасции, полезны детям и взрослым.
4. Электрические массажеры от плоскостопия представляют собой платформы с углублениями для ног, в которых находятся ролики для воздействия на ступню. Приборы имеют несколько режимов: тонизирующий, расслабляющий или глубокий.
5. Полуавтоматические массажеры – это приборы, в которых вибрационная платформа сочетается с насадками, которыми можно проработать участки ступни отдельно.

Данные средства подходят исключительно для расслабления ног после тяжелого дня.

Заключение

Поскольку массаж только подготавливает опорно-двигательный аппарат к укреплению, то вылечить плоскостопие полностью одними массажными техниками невозможно. Предполагается использование упражнений, устранение других факторов, влияющих на стопу. Необходимо регулярно выполнять упражнения, обратить внимание на ходьбу и осанку в целом.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)

Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)

какова его польза, основные техники выполнения

Массаж при плоскостопии является частью консервативного лечения. Он помогает устранить недуг на ранних его стадиях, а также незаменим для профилактики патологии. Тем не менее если речь идёт о последних стадиях заболевания, то без операции уже не обойтись.

По статистическим данным, плоскостопие по праву можно считать самой распространённой патологией опорно-двигательного аппарата, поскольку им в той либо иной степени страдает порядка 80% населения земного шара. Такая деформация стопы развивается постепенно и первая стадия почти не заметна ни для самого человека, ни для окружающих. Основные признаки развивающейся деформации ступни – утомляемость во время ходьбы, боли в стопе и снижение её пружинящих свойств. Далее, после продолжительных нагрузок деформированная стопа не только болит, при этом возможны еще спазмы в икроножной мышце. Такая симптоматика должна насторожить человека и послужить сигналом для обращения к врачу-ортопеду.

Терапия при патологии

Сегодня при плосковальгусной стопе, а также при поперечном плоскостопии практикуется два основных метода лечения: консервативная терапия и оперативная коррекция. Так, консервативное лечение будет включать: ЛГК; массаж ног; физиотерапию.

Следует отметить, что массаж стоп при плоскостопии у взрослых и детей является, пожалуй, одним из самых действенных методик его профилактики и лечения. Однако его результативность существенно возрастает, если массаж стопы дополнен ЛГК и физиотерапией. Основное задание массажа от плоскостопия – уменьшение вероятного утомления в некоторых группах мышц, устранение боли и возобновление пружинящих свойств стопы. Вдобавок массаж для ног восстанавливает полноценное крово — и лимфоснабжение стоп и голеней и к тому же тонизирует мышцы.

Массаж при плоскостопии у взрослых и детей нацелен не только на мышечный и связочный аппарат стопы, но и уделяет достаточное внимание мышцам голени. Как уже упоминалось, массаж при такой патологии лучше сочетать с ЛГК. И та, и иная методика имеет схожий принцип действия и одинаковый смысл. Они чудесным образом воздействуют на голеностопный сустав и благотворно сказываются как на состоянии его мышц, так и на мышечном аппарате ноги в целом.

Принципы выполнения массажа

Техника массажа при плоскостопии являет собою совокупность регулярных процедур, которые объединены в один курс. Нужно понимать, что единичный сеанс не окажет необходимого действия. Каждая такая процедура предполагает воздействие на область ног в течение 5-10 минут. Обычный курс зачастую включает как минимум 12 сеансов, которые проводят через день. Большинство специалистов перед тем, как начать массировать своды стопы, уделяют отдельное внимание зоне поясницы, поскольку именно там берёт начало иннервация ног. Поэтому предварительно массируя поясницу, мануальные терапевты повышают действенность массажа стоп.

Существует несколько отличающихся друг от друга техник массажных комплексов, различных наборов и последовательностей выполняемых упражнений. Сложно сказать, который из них самый действенный, поскольку многое зависит от стадии плоскостопия и от личных морфологических свойств человека. Как правильно делать массаж, тоже никто наверняка не скажет. Но зачастую он проходит по одной из этих методик.

Вариант №1

Массажируют конечность, начиная с икроножной мышцы, затем переходят на ахиллово сухожилие и внешнюю часть голени. Далее, массируется тыльная часть стопы и подошва, после чего вновь возвращаются к голени, а затем снова к подошве.

Вариант №2

Как делать массаж по другой схеме? Другая техника предполагает такую последовательность. Процедуру начинают с подготовительных движений от кончиков пальцев до колена. После массируют по очереди внешнюю и внутреннюю область голени. После этого мануальщик переключается на подошву и завершает комплекс массированием возвышения большого пальца.

При выполнении массажа стоп продвигаются от кончиков пальцев к пятке, а если массируют голень, то от голеностопного сочленения к колену. В процессе процедуры используется огромный арсенал движений: растирание; разминание; выживание; поглаживание; надавливание; сдавливание; рубление; отглаживание.

Такие техники могут без вреда применяться лишь специалистом со знаниями в области ортопедии. Если же у человека нет возможности прибегнуть к услугам специалиста, то применяется самомассаж стоп. Самомассаж при плоскостопии предполагает использование лишь определённых видов движений, а именно: поглаживаний, растираний, разминаний и поколачиваний голени. Стопы нужно массажировать поглаживающими и растирающими движениями внутренней стороны согнутых пальцев. Внутренняя поверхность голени также должна быть хорошо проработана.

Вдобавок массаж ног при такой патологии можно выполнять и при помощи специальных приспособлений для массажа — это могут быть: коврик; шарик; мячик; ролик.

Хотя по своей результативности они уступают рукам профессионала-массажиста, однако нельзя отрицать их положительное терапевтическое действие. Тем не менее следует отметить, что любые виды массажа ног противопоказаны людям с кожными и сосудистыми недугами. В таких случаях доктора подбирают иное лечение, не включающее массаж.

Альтернатива массажу – ЛГК

В ситуациях, когда от массажа необходимо воздержаться, но исправление стоп крайне необходимо, на выручку обычно приходят комплексы упражнений. Как уже упоминалось, принцип действия у массажа и ЛГК один и оба метода направлены на активизацию тонуса мышц. Верный подбор ЛГК и их регулярное выполнение помогает избавиться от патологии практически в 95% случаев. Нужно отметить, что практически все упражнения такого комплекса выполняются в лёгкой и удобной обуви либо и вовсе босиком. К самым действенным упражнениям можно отнести такие варианты.

Ходьба на носочках. При выполнении упражнения важно следить за осанкой и за положением рук, которые неизменно должны находиться на талии. Продолжительность такого упражнения не должна быть менее 30-40 секунд.

Хождение с упором на внешний край стопы. Поначалу оно кажется болезненным, но после третьего занятия дискомфорт пропадает.

Ходьба по гимнастической палке или валику. Это упражнение выполняется сугубо босиком, дабы избежать возможных судорог.

Турник. Можно висеть на турнике, что способствует разгрузке позвоночника, поясницы и отделов нижних конечностей.

Кроме перечисленных упражнений, следует обратить внимание на упражнения, в которых используется мячик. Его можно перекатывать и останавливать ступнями сидя на стуле либо можно использовать мячик, практикуя такое, известное многим почитателям футбола, упражнение, как остановка мяча внутренней стороной стопы. Дабы выполнить его, необходимо:

• немного согнутую в колене ногу, на которую осуществляют опору, выдвинуть вперёд;
• останавливающую конечность тоже сгибают в колене;
• её стопа существенно разворачивается наружу, до формирования со стопой опорной ноги прямого угла;
• далее, останавливающая нога движется на приближающийся мячик;
• при взаимодействии с ним нога словно оттягивается назад;
• одновременно с этим мячик остаётся неподвижным у ног пациента;
• человек, останавливающий мяч, проводит упражнение попеременно обеими ногами.

Безусловно, комплексов упражнений так же много, как и техник массажа. Однако самый подходящий для конкретного пациента вариант подбирает сугубо врач-ортопед. Наряду с этим нередко встречается вопрос, можно ли исправить плоскостопие последней степени при помощи массажа или ЛГК? К сожалению, при запущенных случаях патологии эти методики уже не способны исправить возникшую деформацию и необходимо прибегнуть к операции. Вот почему так важно как можно раньше приступать к лечению такого заболевания, поскольку это позволяет обойтись «малой кровью» и поможет сократить сроки лечения, а также затраты на него.

Техника массажа ног при плоскостопии у детей, подростков и взрослых в домашних условиях: видео

Плоскостопие – достаточно неприятная проблема, которая часто встречается у детей. Она способна приводить к поражениям суставов и нарушению осанки. Чтобы предотвратить опасные последствия деформации стоп, можно делать лечебный массаж.

При правильном выполнении эта процедура обладает высокой эффективностью и быстро обеспечивает заметные результаты.

Значение массажа при лечении плоскостопии

Массаж – эффективный метод лечения плоскостопия. Благодаря правильному выполнению процедуры можно получить такие результаты:

• укрепить мышцы и обеспечить нормальное формирование свода стопы;
• улучшить функции стоп;
• предотвратить деформацию костных элементов;
• нормализовать кровоток в дистальных зонах конечностей;
• восстановить нормальный обмен веществ и питание мышечных тканей и связок;
• увеличить гибкость суставов.

Поскольку плоскостопие отрицательно влияет на суставы ног, позвоночник, костные структуры, при выполнении массажа нужно уделять внимание всем элементам опорно-двигательной системы.

На фото особенности вальгусной и варусной деформации

Значение и функции мышц при формировании стопы у детей

Особенности развития мышц напрямую влияют на формирование стопы ребенка. Именно они связывают костные структуры друг с другом и обеспечивают движение. Мышечные ткани влияют на сгибание и разгибание стопы. Также они отвечают за легкость и плавность походки.

При слабости мышечных тканей и высоких нагрузках на стопу происходит ее деформация. Довольно часто это провоцирует развитие плоскостопия. Чтобы восстановить нормальное функционирование мышечных тканей, необходимо проводить лечебный массаж.

Техники массажа

Чтобы добиться ощутимых результатов, очень важно проводить процедуру правильно. Для этого следует обратиться к опытному массажисту. Существует несколько базовых техник, которые обязательно используются при лечении плоскостопия.

Степени плоскостопия

 

Поглаживание

Процедуру выполняют тыльной частью ладони. Поглаживания нужно делать с нарастающей интенсивностью. Вначале выполняют легкие и расслабляющие движения, затем переходят к более ощутимым, которые практически напоминают растирание.

Разминание

Этот прием выполняют путем пощипывания. Его делают пальцами рук. Технику применяют для обработки свода стопы, подушечек, пальцев.

Вибрация

Чтобы добиться вибрации, выполняют похлопывающие и потряхивающие движения. Также делают легкие поколачивания.

Растирание

Этот прием похож на поглаживание, только имеет большую интенсивность. Подошвы следует растирать пальцами рук. Это помогает стимулировать биологически активные точки ступней.

Проведение массажа при плоскостопии возможно разными техниками. Они отличаются приемами и порядком обработки разных участков ноги:

1. Первый способ подразумевает растирание ноги от концов пальцев до коленей. Затем следует уделить внимание голеням и подошве. В завершение нужно тщательно помассировать большой палец.
2. Второй способ заключается в растирании икры. После этого нужно помассировать пятку и наружную часть голени. Затем переходят к ступням. В завершение возвращаются к икрам и подошве.

При выполнении массажа следует особенное внимание уделить задней части голени. Ее следует обязательно массировать при всех типах плоскостопия. Эту часть ноги хорошо разминают, после чего выполняют поглаживающие движения.

Упражнения для самомассажа

Показания и противопоказания

Массаж ног делают не только при всех формах плоскостопия. Эту процедуру можно проводить при вальгусной деформации. Также к показаниям относят косолапость у взрослых и детей.

Стоит учитывать, что массаж представляет собой метод физиотерапии, который имеет определенные противопоказания. Процедуру нельзя проводить в таких ситуациях:

• лихорадка;
• острая форма остеомиелита;
• кровотечения;
• туберкулез;
• злокачественные опухоли;
• поражения костей ног;
• увеличение лимфатических узлов;
• психические нарушения.

Существуют состояния, при которых массаж нужно делать крайне осторожно. К ним относят диабет, беременность, варикозное расширение вен. В таких ситуациях следует проконсультироваться с врачом.

Как делать массаж при плоскостопии

Результат

Добиться первых результатов удастся через 12 процедур. При выполнении всех правил выполнения манипуляции она не вызывает никаких осложнений. Чтобы избежать негативных последствий, массаж должен делать квалифицированный специалист.

Чтобы предотвратить осложнения, рекомендуется полностью разминать нижнюю конечность. При этом техника выполнения процедуры направлена на укрепление нижних конечностей, устранение деформации, смягчение суставов.

Эффективность

Этот метод прекрасно справляется с плоскостопием у детей. Согласно многочисленным отзывам, он помогает улучшить кровообращение в нижних конечностях, укрепить мышечные ткани стопы, которые отвечают за формирование ее контура.

Чтобы получить нужные результаты, важно соблюдать такие рекомендации:

1. Пройти полный курс. Он включает 10-15 сеансов.
2. Придерживаться необходимой длительной процедуры. Каждый сеанс продолжается 10-15 минут.
3. Соблюдать правила периодичности. Каждый день выполнять процедуру не рекомендуется. Лучше всего делать ее через день. Как следствие, курс терапии займет 1 месяц.
4. Обрабатывать не только стопу, но и все остальные части ноги. Обязательно следует уделять внимание пояснично-крестцовой области.

Массаж – эффективный метод лечения плоскостопия, который улучшает кровообращение и укрепляет мышечные ткани. Чтобы получить нужные результаты, следует четко придерживаться правил проведения процедуры.

Лучше всего доверить эту манипуляцию опытному массажисту.

Как правильно делать массаж при плоскостопии 1, 2, 3 стадии, смотрите в нашем видео:

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых

Плоскостопие – распространённое заболевание, которое многими не воспринимается всерьёз. Примерно 75% родителей, заметив у ребёнка косолапость или иные отклонения в походке, не придают этому значения, считая, что с возрастом пройдёт. Поперечное и продольное плоскостопие впоследствии вызывает множество проблем с позвоночником: остеохондроз, сколиоз, другие нарушения осанки и внутренних органов (за счёт того, что при заболевании не все биологически активные точки стопы ежедневно массируются).

Помочь в такой ситуации может массаж. Он применяется как у детей, так и у взрослых в сочетании с лечебной физкультурой и неизменно даёт хороший результат. Важно заняться проблемой как можно раньше.

Массаж для взрослых

Позволяет снять утомление мышц, расслабить их, улучшить кровообращение. Нужно понимать, что опорно-двигательный аппарат у взрослого совсем не такой как у ребёнка. Все суставы и связки давно сформированы, поэтому улучшить свод стопы только лишь массажем вряд ли возможно. Однако без него лечение будет неполным и менее эффективным.

Правила проведения

Помассировать стопы пару раз, а потом на несколько месяцев забыть о процедурах нельзя. Необходим курс в 10–15 сеансов. Усреднённые требования к проведению массажа состоят из 3 пунктов:

1. Длительность. Каждый сеанс длится 10–15 минут.
2. Периодичность. Ежедневно делать массаж не стоит. Классическая схема – через день. Таким образом, на один курс лечения потребуется примерно месяц.
3. Области воздействия. Помассировать только стопы недостаточно. Обязательно нужно уделять внимание всем ногам от голеностопа до бедра, крестцовому отделу и разминать поясницу.

Не рекомендуется делать такой массаж, если в анамнезе присутствует варикозное расширение вен.

Приёмы

Массаж при плоскостопии (продольном, поперечном) использует такие же приёмы, как и классический. Это поглаживание, разминание щипанием, растирание, вибрация. Как выполняется:

• Поглаживание. Выполняется тыльной стороной ладони. Поглаживания имеют градацию – от лёгких расслабляющих до довольно ощутимых, почти переходящих в растирание.
• Разминание пощипыванием. Выполняется пальцами рук. Обычно таким способом обрабатывают свод стопы, подушечки и возвышения пальцев.
• Растирание. Очень напоминает поглаживание, только интенсивное и плотное. Растирают подошвы пальцами рук. Это активизирует биологически активные точки стоп.
• Вибрация. Весь смысл этого слова в выполняемом движении. Добиться вибрации можно похлопыванием, потряхиванием, лёгким поколачиванием.
• Ещё один приём, который применяется при плоскостопии – сгибание и разгибание пальцев ног. Это увеличивает подвижность мелких суставов, делает связки эластичными.

Никогда не делайте прием вибрации в области почек!

Техника выполнения

Массаж при плоскостопии может проводиться двумя разными способами. Они различаются порядком приёмов, касающихся обработки стоп и голеней:

• Способ 1. Разогревающими движениями растирается нога от кончиков пальцев до колена. Затем обрабатывается голень, подошва. В заключение хорошо массируется большой палец.
• Способ 2. Начинают с икры, затем массируют сухожилие на пятке, голень снаружи и только потом стопу и подошву. Снова возвращаются к икре и заканчивают сеанс массажем подошвы.

Очень важно качественно проработать заднюю поверхность голени. Голеностоп массируется в обязательном порядке при любом плоскостопии – его тщательно разминают (растирают), а завершают массаж поглаживанием.

Самомассаж

Большинство из нас стараются не обращаться к врачу по пустякам. Это относится и к плоскостопию. Мы предпочитаем катать ногами скалки, мячики или что-то покрупнее, но только не отправляться в больницу. Самомассаж при плоскостопии не запрещён. Правильное его выполнение отлично помогает справиться с заболеванием либо значительно улучшает состояние.

Основная поза, при которой удобнее всего работать со стопами – колено согнуто, пятка стоит на кончике стула, а сам пациент в этот момент сидит на этом же стуле.

Техника самомассажа при плоскостопии:

• Возьмитесь правой рукой за мизинец, левой за соседний палец (на ноге, правой или левой). Опустите мизинец, а безымянный палец поднимите вверх. Поработайте пальцами в противоположных направлениях пару минут. Затем возьмите безымянный и третий палец, проработайте их аналогично. Последняя пара – первый палец и мизинец.


• Положите левую руку под свод стопы, а правой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. Поработайте так несколько минут.
• Положите ногу на ногу, нагнитесь и начните разминать (мять) подошву в области пальцев, плавно перемещаясь к голеностопу. Время воздействия примерно полминуты.
• Погладьте стопу в течение минуты (расслабление).
• Полминуты энергично растирайте подушечки под пальцами (со стороны подошвы), столько же внимания уделите пятке.
• Массируйте, поглаживая, всю стопу с обеих сторон. Двигайтесь от пальцев к пяткам.
• Проведите массаж лодыжек. Сначала мягко разотрите от голеностопа до колена, затем разомните в том же направлении и легко погладьте. Каждое действие повторите не меньше 10 раз.
• По аналогичной схеме (предыдущий пункт) проведите массаж бёдер.
• Погладьте каждую ногу от кончиков пальцев до паха. Количество повторений такого действия – 10 для каждой ноги.

Детский массаж

Проводится аналогично взрослому. Это означает, что массируются не только ступни и голеностопы, но и бёдра, а в некоторых случаях крестец и поясница. Проводить детский массаж должен специалист, поэтому на первых этапах необходимо водить ребёнка к профессиональному ортопеду-массажисту.

Если врач разрешит, поприсутствуйте на сеансах, внимательно запоминая, а лучше записывая, все манипуляции и их порядок. Затем попросите врача провести массаж самостоятельно под его чутким руководством. Как только специалист скажет, что вы готовы проводить массаж при плоскостопии у детей самостоятельно, можно приступать к домашнему лечению плоскостопия.

Правила проведения

Техника выполнения мало чем отличаются от работы со взрослыми. Длительность также составляет примерно 15 минут, больше делать массаж при плоскостопии у детей не рекомендуется. Если ребёнок совсем маленький, существует определённая последовательность действий:

• Сначала ребёнку растирают подошву. Делают это хорошо, чтобы кожа разогрелась.
• Затем поглаживают и похлопывают (расслабляют).
• Потом растирают голень изнутри круговыми движениями.
• Поглаживают голень (расслабляют).
• Затем сначала растирают голень сзади, затем глубоко разминают.

Кости в этом возрасте гибкие, поэтому во время массажа нужно чувствовать, как они слегка двигаются под руками.

Техника выполнения

Массаж стоп при плоскостопии (поперечном, продольном) у ребёнка нужно делать не только на подошвах. Фактически, как и у взрослого человека затрагиваются все области, отвечающие за работу нижних конечностей. Поэтому технологию можно разделить на три крупных этапа:

1. Поясница и попка. Обязательной обработке подлежит крестец, область поясничных позвонков и ягодицы. Положение ребёнка – лежа на животе. Поглаживание начинают от ягодиц к крестцу. Круговые движения исключены, только снизу вверх. Затем следует растирание. Работают, пока кожа на пояснице не приобретёт розоватый оттенок. Не забудьте после этого погладить, чтобы мышцы расслабились. После этого следует вибрация одним из выбранных способов и завершающие поглаживания. Сами ягодицы не обрабатываем.
2. Икры. Порядок действий следующий – поглаживание, растирание, поглаживание, разминание, валяние и снова поглаживание. Все действия осторожные. Если переусердствовать, у ребёнка может случиться судорога. Чтобы правильно выполнить валяние, возьмите икру большим и указательным пальцем, немного сожмите и слегка потрусите её влево/вправо.
3. Стопы. Возьмите ножку ребёнка за голеностопный сустав и попросите расслабиться. После этого пошевелите стопой, а затем погладьте. Положите большой палец под свод и с усилием, но без боли, надавите, формируя правильную форму, удерживайте 15–20 секунд. Затем отпустите и проработайте точки у основания большого пальца. Завершите всё поглаживанием.

Альтернатива ручному массажу

Рассмотренная выше технология может быть частично заменена использованием массажёра от плоскостопия. Для многих это окажется спасительной соломинкой в случае, когда нет времени на полноценный ручной массаж либо сопутствующие болезни не позволяют согнуться, чтобы самостоятельно провести массирование стоп.

Массажёры от плоскостопия бывают ручными (шарики, движущиеся валики и иные приспособления) и автоматическими, работающими от электросети (массажер для ног Марутака). Первые стоят дёшево и доступны всем. Вторые дороже, но прорабатывают всю подошву качественнее. Автоматические массажёры для лечения плоскостопия бывают:

• водными;
• роликовыми;
• вибрационными;
• импульсными;
• компрессионными;
• контрастными;
• комбинированными.

Сюда же можно отнести недорогие массажные коврики для ног с выступами, ходьба по которым напоминает прогулку по речной гальке.

Запрещено использовать массажёр при:

• беременности;
• варикозе;
• грибковых инфекциях;
• высокой температуре.

Лечение плоскостопия массажем даёт отличный эффект и помогает справиться с болезнью в детском возрасте. У взрослых пациентов такой метод терапии значительно улучшает качество жизни.

Как делать массаж при плоскостопии

Как устранить проблему, опасна ли она для человека и как делать массаж при плоскостопии, рассмотрим дальше.

Плоскостопие – это патология опорно-двигательного аппарата у человека, развивающаяся с детства. Признаки плоскостопия достаточно заметны: стопы взрослого или ребенка имеют неправильное расположение, внутренние их части словно притянуты к полу. Наличие плоскостопия можно предположить по отпечатку мокрой стопы на сухом полу. След ноги здорового человека будет иметь форму буквы С, а у человека с плоскостопием он больше похож на овал.

Признаки плоскостопия

Степень развитой патологии делится на 3 группы, диагностировать заболевание может только специалист.

Родителям стоит задуматься о внеплановом посещении ортопеда, если у ребенка Х-образное расположение ног, когда пяточки и носочки ног на полу не могут стоять вместе, а коленки при этом соединены. Такой визуальный признак может свидетельствовать о проблеме плоскости стопы.

Выпячивание или увеличение таранной кости – это не менее важный фактор, указывающий на патологию. В области этой кости взрослый человек после длительной нагрузки на ноги может ощущать боль.

Подошва обуви ребенка с плоскостопием может истираться в одном месте, зачастую это внутренняя часть каблука. Если такие признаки есть на обуви вашего ребенка, стоит обратиться к врачу за назначением комплекса процедур массажа и физических упражнений.

Начальная стадия развития плоскостопия у детей называется плосковальгусной деформацией. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему и не заниматься с ребенком, патология становится неисправимой и перерастает в плоскостопие определенной степени.

Вернуться к оглавлению

Причины появления плосковальгусной деформации

Выделяют несколько основных причин, влияющих на появление плоскостопия:

1. Генетическая предрасположенность. Нельзя сказать, что ребенок получает плоскостопие в наследство от родителей, но имеет больше шансов на его приобретение.
2. Родовые травмы. Они могут стать причиной развития заболеваний центральной нервной системы. Ослабление мышц или, наоборот, их напряжение формирует неправильное расположение стопы.
3. Большой вес. Большая масса тела дает нежелательную нагрузку на конечности, изменяя расположение стоп не только ребенка, но даже взрослого человека.
4. Малоподвижный образ жизни. Малоподвижные дети часто в будущем страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе и плоскостопием.
5. Некачественная обувь. Детская обувь с плоской и мягкой подошвой может способствовать развитию плоскостопия. Дети постоянно находятся в движении, при этом стопа старается принять правильную форму, а вот обувь типа чешек и кроссовок препятствует нормальному расположению стопы.

Обувь для ребенка, особенно если с 2-3 лет наблюдается искривление одной или обеих стоп, должна быть качественной. Качество обуви заключается не в материале, взятом для шитья, хотя это тоже важно, а в технологии пошива, конструировании обуви. Такая обувь обязательно имеет небольшой каблук, твердый высокий задник выше пятки, свободное пространство в области пальцев, высокий подъем и ортопедическую жесткую стельку для фиксации стопы.

Продают ортопедическую обувь в специальных магазинах, и часто она дороже обычной.

Вернуться к оглавлению

Последствия деформации стоп

Последствия плоскостопия могут быть различными, но все они негативно сказываются как на самочувствии, так и на здоровье человека.

При неправильном построении стоп в момент ходьбы или бега нефизиологично распределяется нагрузка на ноги. Они со временем искривляются, и человек, как говорилось выше, не может соединить вместе носки и пятки, этому мешают примыкающие колени. Или, наоборот, при соединении стоп нельзя сомкнуть вместе колени.

В итоге нарушается нормальное развитие опорно-двигательного аппарата, что влияет на осанку, приводит к формированию сколиоза, вызывает изменение положения внутренних органов.

При сколиозе, смещении позвонков или даже тазобедренных костей может происходить защемление нервных окончаний, кровеносных сосудов, что в результате приводит к серьезным нарушениям здоровья.

Вернуться к оглавлению

Лечение и профилактика плоскостопия

В профилактических целях обязательно нужно покупать ребенку качественную обувь, даже если нет причин для проявления плоскостопия. Детям противопоказана обувь, не имеющая каблука: туфли-лодочки, мокасины, кроссовки.

Спортивные занятия в виде подвижных танцев, плавания, футбола, фигурного катания только укрепляют мышцы ног и предотвращают развитие плоскостопия.

Кардинальным методом лечения является лечебная физкультура, включающая комплекс упражнений, четко направленных на устранение патологии. Такие упражнения можно выполнять в домашних условиях или обратиться в специализированное учреждение, где с ребенком будут заниматься специалисты, используя всевозможные приспособления.

Массаж стопы рекомендуется применять в комплексном лечении плоскостопия вместе с упражнениями и физическими нагрузками на ноги, только так можно добиться желаемого результата, как утверждают специалисты.

Вернуться к оглавлению

Массаж при плоскостопии для ребенка

Массаж при выявленном плоскостопии направлен на то, чтобы максимально расслабить или, наоборот, напрячь расслабленные мышцы и связки. Массаж можно делать в домашних условиях, но так есть опасность больше навредить ребенку, поэтому его лучше доверить специалистам. Правильно сделанный массаж стопы укрепит мышцы в нужных местах, заставит их сокращаться и формировать нужное расположение ног во время ходьбы.

Если нужно снять ребенку дискомфорт в ногах или боль после длительной прогулки, можно в домашних условиях проделать несколько несложных действий. Уложите ребенка горизонтально на диване или кровати, возьмите детское масло и делайте простые поглаживания и легкое растирание в тех местах, где болит, и по всей стопе.

В массаже стоп важно правильно воздействовать на определенные точки. Вместе с массажем рекомендовано выполнять ряд упражнений, таких, например, как ходьба на носочках, на внутренней части стопы, на пяточках и т. д. Упражнения лучше проводить в виде игры, так ребенку будет интересней.

Запущенная стадия плоскостопия практически не имеет шансов на исправление. Большинство специалистов в данной области утверждает, что плоскостопие, выявленное до 3 лет, имеет больше шансов на исправление стопы (если этим заняться серьезно), чем у ребенка 5-6 и более лет. Чем старше ребенок, тем лучше у него уже сформирован опорно-двигательный аппарат и тем тяжелее он поддается корректировке.

Если говорить о взрослых, в этом возрасте плоскостопие не лечится вообще, расположение стопы остается только корректировать ортопедическими стельками, а если ощущается боль после длительных физических нагрузках, следует делать расслабляющий массаж стопы.