Болят колени что делать бубновский: Читать онлайн – Бубновский Сергей Михайлович. Болят колени. Что делать? – Читать онлайн – Бубновский Сергей Михайлович. Болят колени. Что делать?

Содержание

Болят колени – лечение по методике Бубновского, упражнения

Боль и дискомфорт в области коленей может доставлять множество неудобств в повседневной жизни, ограничивая двигательную активность пациента. Воспалительные заболевания коленного сустава доктора чаще всего рекомендуют лечить при помощи сочетания приема медикаментов, физиотерапии и лечебной гимнастики. Сегодня большой популярностью пользуется лечение артрита и артроза по методу Бубновского. Этот профессор разработал целый комплекс лечебных упражнений, которые позволят быстро оздоровить сустав, избавят вас от боли и отечности мягких тканей.

Особенности

Лечение по методике Бубновского получило огромное количество положительных отзывов.

Занятия с Бубновским

Ежедневное выполнение простого комплекса упражнений благотворно влияет на состояние пациента и позволяет:

Сделать пораженный недугом сустав более подвижным;

Уменьшить растяжение волокон связок;
Избавиться от боли в нижних конечностях.

Перед началом выполнения упражнений по методу Бубновского нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Интенсивность нагрузок и продолжительность занятий зависит от степени развития артрита или артроза. Если есть такая возможность, попросите профессионального тренера или реабилитолога разработать для вас индивидуальную программу лечебных занятий. Примечательно, что практически все упражнения на разработку коленного сустава выполняются в положении сидя или лежа. Так поврежденный хрящевой элемент получает минимальную нагрузку.

Если в процессе выполнения лечебных упражнений у вас начинают очень сильно болеть колени, нужно снизить интенсивность нагрузок – просто выполняйте меньше повторов упражнения, но ни в коем случае не прекращайте тренировки.

В течение первой недели тренировок по методу Бубновского выполняйте не более 4-5 повторений каждого отдельного упражнения. Дальнейшее лечение предполагает увеличение количество повторов до 20-30 раз. Оздоровительная зарядка должна выполняться ежедневно, длительность занятия – не менее 20 минут. Чтобы получить желаемый результат, пациенту придется запастись терпением, так как в самом начале выполнение некоторых упражнений будет причинять боль.

Специальная методика, разработанная профессором Бубновским, очень эффективна на ранних стадиях развития патологии коленного сустава. Выполняйте простые упражнения, и вам не понадобится никакое противовоспалительное или обезболивающее средство. Некоторые медики рекомендуют избавляться от боли в коленях при помощи теплых компрессов. Нагревание сустава действительно позволяет временно снять неприятный симптом, но очень скоро он возвращается.

Четкий ответ на вопрос: что делать если болят колени, дает Сергей Бубновский. Профессор предлагает использовать для оздоровления суставов не тепло, а холод. Все дело в том, что повышение температуры тела в пораженной артритом области способствует улучшению кровообращения, следовательно притоку не только полезных питательных веществ, но и вредных разрушительных элементов.

Кроме того, теплый компресс раздражает болевые рецепторы. Лечение коленей холодом позволяет уменьшить воспаление, быстро избавиться от болевого синдрома, разорвать патологическую цепочку. Медики доказали, что холодный компресс активно сужает кровеносные сосуды, расположенные в суставе, при этом блокируется выделение воспалительной жидкости, устраняется отек. Очень важно в точности следовать всем рекомендациям врача. Чрезмерное увлечение холодными компрессами не только не даст желаемого результата, но может привести к обморожению.

Кинезитерапия

Лечение по методу Бубновского носит название кинезитерапия. Специально разработанная суставная гимнастика позволяет эффективно лечить артрит или артроз на ранней стадии развития.

Кинезитерапия

Для выполнения таких упражнений созданы уникальные тренажеры – МТБ и МТБ-1. Если у вас нет возможности выполнять реабилитационные мероприятия в условиях стационара, можете смело приступать к тренировке в домашних условиях, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Сделать тренажер МТБ вы можете самостоятельно из подручных средств. Для этого вам понадобится только небольшой отрез резинового амортизатора. Один его конец закрепите на стене или устойчивой мебели, а другой наденьте на голень. Специальное лечение по Бубновскому предполагает выполнение упражнений двух типов – силовые и декомпрессионные. Рассмотрим каждый тип тренировки более подробно.

Силовые

Силовая тренировка по Бубновскому позволяет укрепить мускулатуру нижних конечностей, активизировать кровообращение в коленном суставе, улучшить питание тканей, восстановить дренажную функцию.

Рассмотрим несколько примеров простых силовых упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях.

Исходное положение – лежа на животе. Чтобы было не так твердо, используйте специальный гимнастический коврик. Согните ногу в колене с закрепленным амортизатором так, чтобы пятка коснулась ягодицы. Повторите несколько раз для каждой конечности.
Оставайтесь в положении лежа на животе. Согните ногу с амортизатором, а второй конец резинки удерживайте в вытянутой руке. Плавно разгибайте колено.
Станьте прямо. Начинайте сгибать ногу с закрепленным тренажером, чтобы пятка коснулась ягодицы. Второй конец троса при этом нужно держать в руке. Чередуйте конечности.
Сядьте на гимнастический коврик, амортизатор закрепите сбоку. Выпрямленную ногу слегка поднимите и максимально отведите в сторону. Вторая конечность при этом остается согнутой. Повторяем несколько раз, и чередуем ноги.
Исходное положение – лежа на спине. Поднимайте поочередно ноги с тросом, преодолевая сопротивление. Можно выполнять поочередно для каждой конечности, и одновременно для двух ног.

Такая физическая нагрузка позволит быстро натренировать мускулатуру на нижних конечностях, избавиться от боли и оздоровить сустав. Если выполнение упражнений доставляет вам сильную боль и дискомфорт, первые несколько дней тренируйтесь без использования специального тренажера.

Декомпрессионные

Профессор Бубновский не рекомендует ограничиваться только силовой тренировкой, если вы хотите быстро восстановить здоровье суставов.

Занятия с опорой

Специальные декомпрессионные упражнения разгружают колено, усиливают кровообращение и дренажные функции.

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений.

Встаньте на четвереньки. Ногу с натянутым амортизатором резко подтяните к груди. Повторите несколько раз для каждой ноги.

Лежа на спине поднимите вытянутые ноги и зафиксируйте их в петле тренажера. Попробуйте достать пяткой до пола, не сгибая конечность в колене.
Ложитесь на спину. Поднимите одну ногу, дотянитесь до пятки руками, и прижмите ее к ягодицам. Такое же упражнение можно делать в положении лежа на боку.
Лежа на спине поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу.

В процессе тренировки пациенты нередко чувствуют дискомфорт и боль в мышцах, суставы начинают хрустеть. Запаситесь терпением и не прекращайте выполнять упражнения. Совсем скоро вам станет намного легче. Теперь вы знаете, что рекомендует делать Бубновский, если болят колени. Прислушайтесь к советам профессора, и будете сильно удивлены результатами.

Реабилитация

Эндопротезирование – это очень серьезная операция. После нее пациенту предстоит очень длительный период восстановления двигательной активности.

Хождение на четвереньках от боли в коленях

Боль в коленях снимет ходьба на четвереньках

Специально для таких людей профессор Бубновский разработал специальную программу реабилитации.

Через несколько дней после окончания операции пациент уже может начинать выполнять эффективные упражнения дыхательной гимнастики. Такие тренировки позволят нормализовать ритм дыхания. Постепенно к ним можно добавлять небольшие нагрузки на голеностоп. Так вы предотвратите застой крови в поврежденной конечности и не допустите образования тромба.

Если пациенту с эндопротезированием уже сняли все дренажные трубки, и провели первичные методы реабилитации, можно приступать к выполнению стандартной лечебной гимнастики по Бубновскому. Такие упражнения первое время должны обязательно контролироваться инструктором. Когда организм достаточно окрепнет, и вас выпишут из больницы, не прекращайте тренировки. Чтобы было проще запомнить комплекс упражнений, купите в магазине или скачайте в интернете специальный наглядный видеокурс занятий от Сергея Бубновского.

Упражнения

Специальная методика лечебной физкультуры по Бубновскому позволяет оздоровить не только коленный, но и тазобедренный сустав.

Занятия в центре Бубновского

Активные физические нагрузки улучшают кровообращение в области таза, снимают боль, ускоряют обмен веществ, делают конечности более подвижными. Стандатный курс ничем не отличается от методики лечения артроза. Если вы уже чувствуете в себе достаточно сил для усложнения программы, дополнительно выполняйте следующие упражнения.

Сядьте на стул и выполняйте боковые скручивания корпуса влево-вправо. Чтобы усложнить упражнение, можете дополнительно использовать эспандер, одна сторона которого зафиксирована на стене или мебели.
Сидя на стуле наклонитесь и коснитесь руками стоп. В скрученном положении зафиксируйтесь на 7-8 сек., а затем вернитесь в ИП, постарайтесь максимально расслабить мышцы.

Станьте ровно. Для устойчивости держитесь за стул или стол, выполняйте боковые махи нижними конечностями. Сначала влево-вправо, затеем вперед-назад.
Простые приседания отлично укрепляют и оздоравливают тазобедренный сустав. Выполняйте сначала 5-7 приседаний, постепенно увеличивая их количество до 20-40.

Чтобы физкультура по методу Бубновского оказалась максимально эффективной, после физических упражнений сделайте легкий разогревающий массаж конечностей. Также рекомендуется принять контрастный душ или посетить сауну.

Причины (видео)

Дата обновления: 26.08.2018, дата следующего обновления: 26.08.2021

Болят колени: что делать? Бубновский

Заболевание суставов сильно сказывается на качестве жизни человека, поскольку он теряет естественную подвижность. Резкие, острые боли, которые он испытывает при обычных движениях, сильно сказываются на его возможностях. Сама по себе проблема не пройдет. Требуется правильное и длительное лечение, но применяя современные и альтернативные методы терапии, избавиться от проблемы можно эффективнее. Такие методы рассмотрены в книге, которую написал Сергей Бубновский «Болят колени. Что делать?»

Основная проблема

В своей работе Бубновский основной акцент сделал на методах, которые позволяют исцелить сустав без применения медикаментозных средств. Врачи давно подметили, что все заболевания суставов относятся к одному из двух видов, а именно:

Воспалительного характера.
Дегенеративно-дистрофического характера.

При этом все они дают о себе знать либо нарушенными движениями, либо болевыми ощущениями.

Деструктивные процессы в коленном суставе приводят к тому, что в его связках откладываются кальцинаты, а подхрящевая кость деформируется. К этому могут приводить не только воспалительные процессы, но и отеки. Как следствие, сустав становится менее подвижен, а движения сопровождаются болью. Как правило, только в этом случае больной начинает искать возможности вылечить свой сустав.

Виды лечения

В результате появления тугоподвижности и острой боли больной приступает к лечению патологии. Свои методы в восстановлении работоспособности сустава предлагают такие виды медицины, как:

Традиционная.
Народная.
Альтернативная.

В традиционной медицине врачи комплексно подходят к решению задачи по лечению больного. Поэтому терапия поврежденного сустава состоит из применения:

Если эти методы не дали положительного эффекта, состояние больного ухудшается, в таком случае прибегают к хирургическому вмешательству.

Особое значение при лечении больного колена врачи придают лекарствам. Для этого используют следующие средства:

нестероидные противовоспалительные;
хондропротекторы;
гормоны.

Однако традиционное лечение нередко оказывается малоэффективным, работоспособность сустава восстановить не удается. В некоторых случаях отмечалось полное отсутствие результата. В то же время применение медикаментов оказывало негативное воздействие на другие органы и системы организма, тем самым подрывая общее здоровье человека.

Лечение альтернативным методом

В противовес традиционной медицине, которая нередко оказывается бессильна в лечении заболеваний коленных суставов, сторонники альтернативного лечения основной упор делают на другие методы терапии, а именно на:

физиотерапию;
лечебную физкультуру.

Одним из приверженцев такого лечения является Сергей Бубновский, который также используют и лекарства. Но отличие между традиционным и альтернативным подходом в том, что последний использует лекарства в качестве вспомогательных средств терапии.

В своей книге «Болят колени. Что делать?» Бубновский дает конкретные рекомендации, выполнение которых позволяет восстановить здоровье коленных суставов. По мнению автора, все патологии в этой области условно можно разделить на артрозы и артриты.

Артрозы возникают в том случае, если эта рассматриваемая область испытывает чрезмерные нагрузки, ограничен доступ всех необходимых полезных веществ. Артриты являются следствием суставного воспаления, причинами которых могут быть:

Повреждения сустава.
Инфекции.
Реакции на другие патологии.
Аутоиммунные процессы.

Артриты и артрозы могут возникать в виде посттравматических осложнений. Если травмы носят острый характер, их следствием является суставное воспаление. А вот причиной постепенного разрушения или дегенеративных процессов в сочленении является хронический воспалительный процесс.

Важно знать! В пожилом возрасте все эти процессы протекают одновременно, чем сильно осложняют состояние больного. В некоторых случаях, если есть предрасполагающие факторы, такое явление может наблюдаться и в раннем возрасте.

Стоит ли воздействовать теплом?

Как только появляется боль в коленном сочленении, он либо обращается к врачу, либо читает рекомендации специалистов, либо спрашивает совета у аптечного продавца. Во всех случаях ему рекомендуется придерживаться традиционной физиотерапии, в ходе которой применяется согревающее воздействие на больную область. По мнению Сергея Бубновского такой подход в корне не верный.

Свою позицию автор книги объясняет следующим образом. Действительно, больные нередко испытывают облегчение после согревающих процедур. Например, регулярное втирание специальных мазей дает такой эффект. Но дело в том, что воспалительные процессы сустава и тканей, которые находятся возле него, часто сопровождаются чрезмерным напряжением мышц. В результате этого, болевые ощущения становятся сильнее.

После теплового воздействия мышечный спазм снимается, что приносит больному некоторое облегчение. Дополнительно такое воздействие является своеобразным анальгетиком, которое отвлекает от болевых ощущений.

Но Бубновский обратил внимание, что кроме облегчения лечебный эффект от тепловой процедуры весьма сомнительный. Если у больного артрит, при любом воспалении в пораженном месте самопроизвольно повышается температура. В начале патологического процесса для защиты тканей кровоток усиливается. Это позволяет доставлять необходимое питание в пораженную область, проводить детоксикацию. Иммунная система функционирует в напряженном режиме.

Автор альтернативной методики указывает, что в последующем включаются болезнетворные механизмы, в пораженном месте повышается температура, вызывается покраснение сочленения. Все это приводит к таким последствиям, как:

Усиление боли.
Потере естественной подвижности сустава.
Появление отека.

Если применять тепловые процедуры чрезмерно, воспалительный процесс приобретает характер выраженного обострения. Это означает, что воздействие теплом способно снять болезненные симптомы при артрите, но вылечить таким образом сустав нельзя. Более того, после этих процедур процесс выздоровления только затягивается.

Бубновский указывает, что применение теплового воздействия при артрозе также облегчает болевые ощущения. Причина этого – схожесть механизма воздействия тепла при артрозе и артрите. Но по мнению автора методики, ведь речь идет о нарушенном питании сочленения, его дистрофии. Каким бы сильным ни было тепловое воздействие, оно не может сделать кровоток таким, чтобы нормальное питание тканей сустава было восстановлено. Тем более, если речь идет о сильных суставных разрушениях.

И в первом, и во втором случае воздействие тепловых процедур приносит кратковременное облегчение. Это принимается пациентами и врачами за знак того, что лечение движется в верном направлении. Проходит немного времени, как становится очевидно – вылечить сустав таким способом не удастся. Однако драгоценное время упущено, и болезнь переходит в более серьезную стадию.

Обратный подход

Сергей Бубновский решил действовать от противного. Если тепло не помогает избавиться от патологии, то, возможно, с этим справится холод. Ведь традиционное разогревающее воздействие на место поражения способствует увеличению кровотока, с помощью которого в клетки сочленения попадают не только полезные, но и вредоносные вещества. А это только усиливает деструктивные процессы.

Но если на пораженное место воздействовать холодом, в таком случае воспаление резко снижает интенсивность. Это не означает, что удалось устранить симптомы патологи – такой метод позволяет разорвать патологические связки, что ускоряет процесс выздоровления.

Понижая температуру в пораженном суставе, удается запустить такие процессы:

Сосуды сужаются.
В межклеточное пространство выделяется меньшее количество воспалительной жидкости.
Снижается отек сустава.

В результате у больного наблюдаются такие положительные симптомы:

Уменьшаются болевые ощущения из-за того, что сустав не сдавливается в результате отека.
Движение в сочленении восстанавливается в прежнем объеме.

Важно знать! Самостоятельное применение процедуры лечения холодом может нанести серьезный вред здоровью и ухудшить состояние пораженного колена. Даже многие врачи избегают этого метода, боясь навредить пациенту. Поэтому применять такой способ лечения может только специалист.

Воздействие с помощью упражнений

Традиционное лечение относится к физическим упражнениям, как к способу лечения больных коленей, которое имеет второстепенное значение. Нередко больному назначается комплекс упражнений, который не сможет дать необходимый терапевтический эффект. Более того, у больного в ходе совершения движений могут появляется болевые ощущения, в результате чего ему рекомендуют отказаться от занятий.

Главное правило в лечебной физкультуре – регулярное выполнение комплекса упражнений. Это рутинный труд, который нацелен на долгосрочный результат, но именно он способен дать тот оздоровительный эффект, который не могут дать дорогостоящие медицинские препараты. И это притом, что нагрузка может быть весьма незначительной.

Доктор Бубновский предлагает свои варианты комплексов упражнений в лечении заболеваний коленных суставов. Такие методы воздействия на суставы относят к кинезитерапии.

Подготовка к выполнению упражнений

Подход автора книги заключается в том, что больной должен регулярно выполнять упражнения, которые условно разделяют на два вида, а именно:

1.Силовые.

2.Декомпрессионные.

Для тренировки сустава Сергей Бубновский предлагает использовать тренажеры МТБ или МТБ -1. Однако их отсутствие не должно стать причиной отказа от занятий. Можно сделать самодельные приспособления, которые позволят заниматься дома.

Все что понадобится для оборудования тренажера в домашних условиях – резиновый амортизатор, который можно купит в аптеке или в спортивном магазине. Еще можно потратиться на покупку крепления, с помощью которого один конец амортизатора будет закрепляться к стене. Но можно обойтись и без него – закрепить этот конец можно и за ножку увесистой мебели, например, кровати.

На втором конце делается петля, посредством которой амортизатор будет надеваться на нижнюю часть голени. Чтоб она не испытывала неприятные ощущения, лучше всего проводить тренировку, надевая толстые носки или чтобы они были высокой плотности.

Для соблюдения гигиены используйте либо спортивный коврик, либо специально выделенное покрывало или одеяло. Можно приобрести кусок ковролина размером 2×1 м в супермаркете. Вот и весь нехитрый инвентарь. Теперь можно приступать к занятиям.

Упражнения для восстановления колена

Первый блок упражнений имеет силовую направленность. Они выполняются для того, чтобы вызвать напряжение мышц во время работы, вследствие чего:

В пораженном суставе усиливается кровообращение.
Питание сочленения и его мускулатуры улучшается.
Происходит восстановление дренажной функции.

Силовой комплекс состоит из следующих упражнений:

Из исходного положения, лежа на животе, необходимо сгибать ногу, на которой закреплен амортизатор. При этом колено должно полностью согнуться в суставе.
Из предыдущего исходного положения согнуть ноги так, чтобы амортизатор, который с одного конца удерживается в руках, оказался в слегка натянутом состоянии. Выполняется разгибание ног до полного выпрямления в суставе.
Из исходного положения, стоя с удерживанием резинового амортизатора в руках, необходимо согнуть ногу в суставе, чтобы движение сопровождалось тягой резинового амортизатора. В конечном положении пятка должна коснуться ягодицы. Упражнение повторяется поочередно для левой и правой ноги.

Исходное положение – сидя левым или правым боком к опоре, на которой крепится амортизатор. Другой его конец крепится на прямой ноге. Она отводится максимально в сторону, при этом остается прямой, и возвращается в исходное положение. Могут появляться болевые ощущения с внутренней стороны сустава. Упражнение повторяется поочередно для левой и правой ноги.
Из исходного положения, лежа на спине, выполняется жим с амортизатором. Можно делать поочередно левой и правой ногой или двумя ногами одновременно.

В задачу декомпрессионных упражнений входит восстановление дренажной функции пораженного колена, чтобы в нем лучше циркулировала кровь. Для того чтобы разгрузить сустав, необходимо создать для этого условия. Это достигается с помощью следующих дренажных упражнений:

Из исходного положения, стоя на четвереньках, амортизатор закреплен на ноге так, чтобы он был в натянутом состоянии, бедро приводится максимально вперед. При этом движении выполняется резко.
Исходное положение – лежа на спине, жгут закрепляется как можно выше, чтобы второй его конец на ноге был натянут, когда нога находится на расстоянии 30–45 с м от пола. Движение выполняется прямой ногой так, чтобы пятка коснулась пола.
Аналогично предыдущему упражнению, только выполняется на боку. Необходимо поочередно менять правый и левый бок.
Из исходного положения, как во втором упражнении, необходимо согнуть колено и удерживать ногу руками. При этом пятка должна касаться ягодиц.
Оставаясь в положении на спине, необходимо отодвинуться от опоры как можно дальше. Сгибать ногу нужно так, чтобы передняя поверхность бедра касалась живота.
Аналогичное предыдущему упражнение, только выполняется на боку и внутренняя сторона бедра должна касаться поверхности пола перед животом.

Важно знать! Выполнение силовых и декомпрессионных упражнений может сопровождаться хрустом в самом коленном сочленении, он может болеть. Это вовсе не является причиной противопоказания методов лечения альтернативной медицины, однако консультации лечащего врача в таких случаях необходимы.

Несмотря на действенность методов лечения Сергея Бубновского, болят колени по разным причинам. Поэтому не рекомендуется выполнять описанные упражнения самостоятельно, без присмотра врача-специалиста. Более того, при артрозе, который находится в тяжелой стадии, такая гимнастика сама по себе не является выходом. Больному в таком случае придется применять эндопротезирование.

Болевые ощущения в коленных суставах могут быть вызваны разными причинами. В традиционном лечении заболеваний коленей применяется тепловое воздействие, что только временно избавляет от боли, но не приводит к выздоровлению. Методы доктора Бубновского в большей мере основаны на физиотерапии и в меньшей степени на применении лекарств. Рекомендуемые им упражнения можно выполнять в домашних условиях, они просты в освоении, для них не требуется сложного или дорого инвентаря. Применять эти методы можно только под присмотром врача-специалиста.