Автор На чтение 36 мин. Опубликовано 11.01.2020

Принципы лечения остеохондроза по Бубновскому

Чаще всего остеохондроз лечат при помощи медикаментов. Лекарства замедляют развитие остеохондроза, а также укрепляют мышечные волокна. Это приводит к уменьшению воспаления и устранению болезненных отеков. Впрочем, нужно понимать, что лекарства не лечат болезнь, а лишь замедляют ее развитие.

Также остеохондроз часто лечат при помощи физкультуры, лечебного массажа и физиотерапевтических методов (ультразвук, электрофорез и так далее). Также врачи советуют комбинировать эти процедуры с приемом травяных настоек для укрепления мышц.

Сергей Бубновский придумал собственную методику для лечения остеохондроза. Данная методика — это комплекс лечебных физических упражнений. Однако нужно понимать, что методика доктора Бубновского — это не просто лечебная физкультура.

Ключевой особенностью этой методики является составление индивидуальных программ после небольших медицинских тестов, которые точно определят локализацию боли.

После обследования человек должен посещать врачей, знакомых с методикой Бубновского, чтобы выучить специальные упражнения. Когда обучение будет завершено, человек может выполнять гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Первые результаты появятся не сразу, но все же, совсем скоро — спустя 5-10 дней. Если честно выполнять все упражнения, которые назначил доктор, то уменьшается болевой синдром, восстанавливается подвижность позвоночника и улучшается состояние организма в целом.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому можно выполнять и в целях профилактики, что позволяет значительно снизить риск возникновения остеохондроза. Если остеохондроз находится на поздней стадии развития, то методика Бубновского также окажет положительный эффект на организм, хотя улучшение наступит спустя 15-20 дней после начала выполнения упражнений.

Лечение по методу доктора Бубновского опирается на принцип естественной терапии. Что включает в себя это понятие:

• организм человека в состоянии вылечить себя сам, нужно только найти способ излечения;
• у каждого отдельного пациента одно и то же заболевание имеет разные причины и особенности течения, нужно разбираться с каждым случаем отдельно;
• принимать таблетки очень просто, заниматься своим телом, разбираться с его проблемами гораздо сложнее, но именно это является ключом к здоровью.

В методике лечения болезней опорно-двигательного аппарата особое внимание уделяется состоянию мышечной ткани. Именно она отвечает за питание хрящей и костей.

Для лечения были разработаны и запатентованы безопасные методики ЛФК (правильные методики лечебной физкультуры), которые позволяют устранить симптомы заболевания, улучшить кровообращение, восстановить трудоспособность человека.

Гимнастика по Бубновскому

Жить без боли и постоянного приема таблеток при шейном остеохондрозе помогает кинезиотерапия. Одним из отечественных гуру этого направления медицины является доктор Сергей Михайлович Бубновский. Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе помогает не только избавиться от неприятных симптомов, но и вернуть позвоночнику здоровье.

Лечение в клиниках Бубновского проходит на специальных тренажерах под контролем специалистов. Дома мало у кого есть профессиональное спортивное снаряжение, поэтому была разработана методика ЛФК для самостоятельных занятий.

В домашних условиях можно делать упражнения с использованием эспандера, гантелей, гимнастической палки. Также рекомендуется растяжение позвоночника с использованием собственной массы тела человека.

При лечении остеохондроза шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника важно расслабить и выпрямить позвоночник. Это основа гимнастики.

В домашних условиях позвоночник распремляют следующими способами:

• Лежание на твердой наклонной поверхности, голова вверху, ноги, согнутые в коленях, снизу. Лежать необходимо в течение 20 мин.
• Вис на высокой перекладине. Необходимо сделать несколько подходов: повисеть 30-50 сек., отдохнуть, повторить.
• Упражнение на растяжение спины. Стать прямо, ступни крепко прижать к полу, руки поднять вверх и тянуться ими к потолку. Голова должна смотреть прямо, вверх следует тянуться только макушкой. Важно не выгибать спину в поясничном отделе. Упражнение можно делать в положении лежа, но тогда тянуться руками и ногами.

Самым плавным и мягким методом растяжения позвоночника является лежание на наклонной поверхности. Перед висом на турнике нужно разминать руки в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, чтобы избежать травм. Для разминки лучше всего подойдут вращения. Ладони обрабатывают тальком, чтобы не появлялись мозоли.

Лечить остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника нельзя без разминки шеи. Ее делают аккуратно: шейные позвонки и мышцы очень чувствительны, могут травмироваться от любого резкого движения.

Зарядка для шейного отдела:

• Наклоны головы вперед-назад. При наклоне вперед слегка нажимают руками на затылок, растягивая заднюю поверхность шеи.
• Наклоны головы в стороны с нажимом рукой.
• Повороты головы вправо-влево с задержкой в положении на 5 сек.
• Вращение головой по кругу сначала вправо, потом влево.

В первые занятия упражнения повторяют по 5 раз, затем постепенно увеличивают количество до 15. Упражнения делают друг за другом, отдыхают несколько минут, после чего делают еще один подход.

Остеохондроз шейного и шейно-грудного отдела позвоночника – бич современных офисных сотрудников и всех тех, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. К сожалению, многие люди игнорируют первые симптомы заболевания или же снимают их обезболивающими средствами. Эффективным методом лечения можно считать упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому.

Это позволяет не просто снять симптомы, а значительно улучшить состояние своей шеи и всей спины в целом. Важно выполнять упражнения правильно, для чего в первое время рекомендуется заниматься в одном из центров доктора под контролем квалифицированных инструкторов, и только потом переходить на самостоятельную терапию в домашних условиях.

Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр.

Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов.

На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей.

Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними.

Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета. В результате ЛФК при шейном остеохондрозе наблюдается:

1. Снижение позвонковой нагрузки;
2. Прекращение дальнейшего развития патологии;
3. Профилактическое воздействие, исключающее развитие возможных осложнений;
4. Увеличение подвижности шейных позвонков;
5. Активируются процессы, связанные с обменом важнейших для организма веществ;
6. Ускоряется метаболизм тканей, подвергшихся поражениям;
7. Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.

ЛФК-упражнения оказывают неоценимо благотворное воздействие на течение болезни, но не всем пациентам показана подобная терапевтическая методика:

• Лечебная физкультура не рекомендуется пациентам в случае, если она вызывает болевые ощущения, пусть даже и незначительные;
• На этапе обострившегося остеохондроза;
• При наличии гриппа, респираторного заболевания или другой воспалительной инфекции, вызвавшей обострение состояния, занятия противопоказаны.

Лечение остеохондроза часто отнимает огромное количество времени, особенно если речь идет о воспалении в шейном отделе.

Для этого могут применять массажи, гимнастику, аппаратные процедуры, медикаменты.

Чтобы упражнения по методу доктора Бубновского в терапии остеохондроза были действенными, проводите их только после диагностики врача и при наличии таких показаний:

• Защемление позвонков;
• Ранняя стадия остеохондроза шейно-грудного отдела;
• Выход позвонков;
• Воспаление;
• Тяжесть;
• Ограниченность физической активности;
• Головная боль, мигрени;
• Головокружение;
• Дискомфорт;
• Онемение рук и пальцев.

Иногда пациентам предварительно приходиться пройти лечение медикаментами и блокаду мышц.

Чтобы лечение позвоночника при остеохондрозе дало ожидаемый эффект, придерживайтесь таких советов и правил при выполнении зарядки:

• Проводите постоянные тренировки без пропуска первые 14 дней;
• Далее режим занятий разрабатывается врачом, но обычно это не меньше восьми раз в месяц;
• Всегда контролируйте осанку и положение спины при выполнении зарядки при остеохондрозе;
• Длительность курса лечения остеохондроза – не меньше двух месяцев, но вопрос контролируется только ортопедом.

Лучше проводить зарядку при остеохондрозе по Бубновскому перед зеркалом

При начальной форме заболевания, но постоянных тренировках, пациентам удается добиться:

1. Полного избавления от заболевания;
2. Отсутствия приема медикаментов при остеохондрозе;
3. Профилактики появления артрита и грыжи;
4. Нераспространения остеохондроза в поясничный отдел.

Но большинство специалистов отмечают эффективное воздействие методики доктора Бубновского и упражнений при шейном остеохондрозе, которые он разработал специально для этого отдела.

Если же остеохондроз протекает в острой форме, то лучше получить дополнительную консультацию и отказаться от проведения упражнения по методике Бубновского.

Такие результаты ожидают тех, кто вовремя идет в больницу и следует предписаниям врача на протяжении всего курса лечения остеохондроза.

То, что лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, знают все. Особенно эффективен этот метод лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках начинаются чаще всего из-за недостатка двигательной активности. Поэтому специальные упражнения помогают улучшить кровообращение и обменные процессы, снять боли, восстановить подвижность суставов.

Есть несколько разных комплексов, применяемых при заболеваниях позвоночника, но наиболее эффективными считаются упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому. Этот известный врач разработал свою методику специально, чтобы помочь больным людям вернуть свободу движений. Бубновский стал ортопедом после того, как самостоятельно смог восстановиться после тяжелой травмы. Он понял, как эффективны для лечения опорно-двигательного аппарата специальные упражнения.

Самый популярный комплекс несложный, он состоит всего из 7 упражнений. Все они направлены на укрепление мышц шеи, поэтому никаких приспособлений для них не требуется. Главное, выполнять советы врача. Все упражнения, кроме последнего, делаются в положении сидя на стуле.

1. При выполнении первого упражнения медленно наклонить голову к одному плечу и немного посидеть так. Примерно через полминуты вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.
2. Во втором упражнении голову нужно наклонить вперед, коснувшись подбородком груди. Потом вытянуть шею вперед и вверх.
3. Запрокинуть голову немного назад, поворачивать ее вправо, а потом влево.
4. Следующее упражнение эффективно при шейно-грудном остеохондрозе. Положить правую руку на левое плечо, подняв локоть, потом медленно повернуть голову вправо. Посидеть в таком положении, ощущая, как напрягаются мышцы.
5. Следующее упражнение выполняется аналогично третьему. Но во время поворотов головы руки нужно поднять вверх и сцепить над головой.
6. В исходном положении руки лежат на коленях. Их нужно постепенно отводить за спину, одновременно вытягивая подбородок вверх. При этом эффективно прорабатывается грудной отдел позвоночника.
7. Завершающее упражнение расслабляет и растягивает мышцы шеи. Для его выполнения нужно встать прямо, руки опустить вниз. Вытянуть шею вперед, медленно поворачивать голову в сторону, стараясь коснуться подбородком плеча.

лечение остеохондроза по бубновскому в домашних условиях

Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений

Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое «лечение движением», которое задействует внутренние резервы организма. Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования (в ходе которого очень точно определяют локализацию патологического очага).

Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома. Три отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от классической лечебной физкультуры: * индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;

Почему развивается остеохондроз

Остеохондроз — патология межпозвоночных дисков, она может развиваться в любом из отделов позвоночника. Шейный остеохондроз — самый болезненный вид заболевания.

Причины

Причины недуга таковы:

• Нарушение обмена веществ не только в хрящевой ткани, но и во всем организме. Проблема возникает при физических и эмоциональных перегрузках, неправильном образе жизни, режиме питания.
• Проблемы с кровенаполнением позвоночника. Ткани позвоночника и межпозвоночных дисков недополучают питательных веществ, даже если поступают в достаточном количествев организм. Причина нарушения кровообращения — неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, сон в неправильных позах.

Как распознать

Начальная стадия шейного остеохондроза характеризуется болями в верхней части спины, шее, головными болями. Иногда у человека возникает сдавленность в груди, кашель.

Последствия

Последствия заболевания — окостенение дисков (формирование остеофитов), протрузии и грыжи. Депрессия, гипертония и инсульт также могут быть последствиями остеохондроза шейного отдела. Важно вовремя заметить симптомы и обратиться за помощью к специалисту.

Что такое кинезиотерапия

Слово «застой» не вызывает положительных ассоциаций. Застои в экономике ведут к дефициту материальных ценностей. Застой биологических жидкостей в организме приводит к дистрофическим изменениям тканей, нарушениям в их развитии. Застойные процессы возникают из-за недостатка движения, травм, микротравм, неправильного формирования органов.

Опорно-двигательный аппарат должен обеспечивать опору и движение. Если человек двигается мало, ткани этой системы начинают деградировать, потому что они не нужны. Если человек регулярно физически устает, не умеет правильно отдыхать, в тканях возникает застой метаболитов. Обе ситуации приводят к развитию заболеваний.

Кинезиотерапия — метод лечения правильным движением. С его помощью лечат не только опорно-двигательный аппарат, но и болезни сосудов, внутренних органов. Широкое распространение метод кинезиотерапии в странах СНГ получил, благодаря работам доктора Бубновского.

Сущность процедуры

Гимнастика доктора Бубновского – это особая физкультура, в сущности которой лежит кинезитерапия и терапия при помощи движений. Это способствует активизации всех систем организма для избавления от воспалений в позвонках.

Лечение остеохондроза по методу Бубновсковго – это возможность составить отдельный план для больных, исходя из состояния здоровья, стадии остеохондроза, симптоматики.

Сначала занятия проводятся под присмотром врача, физиотерапевта, с помощью видео, а далее пациент может продолжить их самостоятельно в домашних условиях.

Доктор разрабатывает курс при остеохондрозе шейного отдела, грудного и шейного-грудного. Хотя некоторые упражнения подойдут и для удаления защемлений в пояснице.

Терапия и профилактика остеохондроза

Чтобы восстановить состояние позвоночника, избавиться от шейного остеохондроза, необходимо выполнять такие упражнения по методике Бубновского:

• Кивки головой не менее 20 раз;
• Наклоны головы в бок до появления боли;
• Вращения головой не менее 15 раз;
• Касание подбородка шеи при наклоне головы вперед;
• Приподнимание плеч;
• Отдых на протяжении 30 секунд;
• Вытягивание и втягивание подбородка;
• Сидячее положение с согнутыми коленями, когда нужно опускать голову и касаться подбородком коленей не менее 30 секунд.

Упражнения из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе: 1.Пружина; 2.Обзор; 3.Метроном

Силовые нагрузки при остеохондрозе

ЛФК по Бубновскому включает в себя обязательное применения силовых упражнений, чтобы мышцы получали достаточную нагрузку. Для выполнения некоторых упражнений нужны легкие гантели (их можно заменить пластиковыми бутылками по 0,5 л), эспандер. Хорошим приспособлением является гимнастическая резинка. Она продается в спортивных магазинах, имеет разную жесткость. Резинки разной жесткости различаются по цветам.

Перед выполнением упражнений делают разминку плечевого, локтевого и лучезапястного сустава, затем берут в руки гантели и начинать выполнение комплекса упражнений:

• Обе руки поднять в стороны, согнуть в локтях. Разгибать суставы, задерживать положение на 5-7 сек., снова сгибать. Сделать 2 подхода по 5 повторений.
• Положение рук, как в упражнении 1. Поднимать руки вверх, перекрещивая предплечья над головой. Сделать 2 подхода по 5-10 раз.
• Поднять руки вверх, опускать их в стороны, сгибая в локтевом суставе. Сделать 2 подхода по 10-15 раз.
• Левая рука на поясе, правая вверху с гантелей. Сделать 10 наклонов вправо. Сменить положение рук, сделать 10 наклонов влево.
• Лечь на спину, под поясничный изгиб подложить мягкий валик из ткани, руки с гантелями вытянуть на полу над головой. Медленно поднять руки вперед, опустить на пол (в таком положении они должны лежать вдоль туловища). Повторить в обратном направлении. Сделать упражнение 5-10 раз.
• Положение лежа, руки подняты вперед. Опускать их на пол, сгибая в локтях, чтобы предплечья были перпендикулярны поверхности, поднимать вперед.
• Стать на колени, лечь грудью на табурет, руки с гантелями опущены вниз. Поднять праву руку в сторону, задержать на 5 сек, поднять ее вверх за спину, задержать на 3 сек. Повторить на левую руку. Сделать 3 подхода по 3 раза.
• Сесть на колени, потянуться руками вверх, медленно наклоняясь к полу. Полежать с вытянутой спиной 2-3 мин.

После 3-5 тренировок нужно увеличить количество повторений упражнения до 20 раз за один подход. Важно, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам. Гантели можно чередовать с другими спортивными снарядами, чтобы нагрузка не была однотипной.

В гимнастике по методу Бубновского популярным снарядом является ленточный эспандер. Он отлично подходит для использования в домашних условиях.

Комплекс простых и эффективных упражнений с эспандером:

• Сесть на скамейку, ноги выпрямить, упереться в ленту эспандера ступнями. Наклонять туловище, чтобы между ним и ногами получался угол 90°.
• Исходном положении упражнения 1. Поднимать прямые ноги параллельно полу, прямые руки отводить за спину, растягивая эспандер.
• Встать, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Закрепить ленту эспандера под ступнями. Поднимать руки в стороны, растягивая эспандер.

Что дает тренажер?

Для укрепления позвоночника, профилактики шейного и поясничного остеохондроза был разработан и тренажёр Бубновского, занятия на котором стоит проводить в больнице, но не в домашних условиях.

Пациентам, использующим тренажёр, удалось добиться таких результатов в комбинации с другими методиками:

• Лечение грыжи, артрита;
• Лечение смещения позвоночника;
• Возвращение тонуса;
• Улучшение кровообращения и метаболизма в клетках;
• Снятие напряжения и зажатости;
• Снятие болевых ощущений;
• Повышение эластичности мышечной ткани.

Упражнения на тренажере Бубновсокго включают:

• Подтягивание и висение на перекладине;
• Поднятие рук, борьбу с напряжением при натяжении резины;
• В сидячем положении выполнение тянущих движений с соблюдением дыхания.

Правила выполнения упражнений

Чтобы продуктивность упражнений была максимально высокой, необходимо следовать некоторым правилам:

1. До начала занятий рекомендуется подготовить свои мышцы — сделать легкую разминку или принять горячий душ;
2. Не стоит пересиливать себя, игнорируя боль, и выполнять определенное число элементов. Если появилось ощущением боли, то это говорит об ухудшении состояния позвонков и усилении нервного защемления;
3. Если возникло дискомфортное ощущение, то нужно сделать перерыв в несколько минут. Если в дальнейшем подобный элемент снова принесет боль, то нужно от него отказаться;
4. Следите за движениями – они должны выполняться в медленном режиме, резкость может спровоцировать болевой синдром;
5. Контролируйте осанку – плечи назад, а грудь вперед – это позволит сократить нервно-корешковую сдавленность, исключить травмирование и увеличить терапевтический эффект;
6. Рекомендуется периодически повторять попытки выполнить вызывающие боль упражнения. Если они уже не причиняют былой болезненности, то это указывает на прогресс в лечении;
7. Выполняйте элементы запрокидывания и вращения головой с большой осторожностью, чтобы не допустить усиление сдавленности нервов с дальнейшим ухудшением симптоматики;
8. При внезапном возникновении болевого синдрома отлично помогают повороты и наклоны головой в стороны;
9. Любые упражнения должны получить одобрение специалиста по ЛФК.

* сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).

Для повышения эффективности своих упражнений доктор Бубновский разработал специальный тренажер, занятия на котором под наблюдением специалиста способствуют более скорому снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности. Гимнастика доктора Бубновского позволяет не только остановить разрушение позвоночника при шейном остеохондрозе, но и избежать длительного лечения или операции.

Семь упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс при шейном остеохондрозе из семи упражнений, описанный ниже, доступен каждому человеку, т. к. не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях. Упражнения «Пружинка» (1), «Обзор» (2) и «Метроном» (3) из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

Название и исходное положение (ИП)

1. Пружинка. ИП: встаньте ровно лицом к зеркалу, руки опустите вдоль туловища, голову держите прямо. Опустите голову вниз и подержите так несколько секунд. Поднимите подбородок вверх и немного вытяните вперед, подержите голову в таком положении. Вернитесь в ИП. 2. Метроном. ИП то же.

Наклоните голову к левому плечу и подержите так 30 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Выполните наклон головы к правому плечу, так же зафиксировав голову на 30 секунд. Сделайте не менее шести наклонов. 3. Обзор. ИП то же.

Поверните голову вправо, насколько сможете, подержите так несколько секунд. Повторите это же движение в левую сторону. Сделайте не менее трех поворотов в каждую сторону. 4. Гусь. ИП то же, но руки на поясе. Вытяните шею, подбородок должен находиться параллельно полу. Не меняя положения подбородка, вытяните голову вперед. Поверните туловище в сторону, при этом подбородком дотянитесь до плеча. Постойте так 30 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Сделайте то же самое, повернувшись в другую сторону. Выполните не менее шести поворотов в каждую сторону. 5. Цапля. ИП: сядьте на стул, руки на коленях, голову держите ровно. Выпрямите руки и отведите их назад, одновременно откидывая голову назад. Вернитесь в исходное положение.

6. Обзор (усложненный вариант). ИП: то же, что и в предыдущем варианте. Ладонь левой руки положите на правое плечо, одновременно поворачивая голову в ту же сторону (вправо). Следите за положением локтя, он должен быть параллелен полу; вторую руку в это время держите неподвижно на колене. Выполните то же, повернувшись в другую сторону. 7. Факир. ИП: сядьте на стул, руки поднимите над головой, и немного согните в локтях. Поверните голову до упора в одну сторону. Вернитесь в исходное положение.

Поверните голову в другую сторону. Обязательно каждый раз фиксируйте положение головы на несколько секунд. Выполнение упражнения «Факир»

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

Плюсы гимнастики Бубновского (которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и других отделов): * Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики. * Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения

{SOURCE}

Перед началом занятий лечебной физкультурой нужно проконсультироваться с врачом, чтобы диагноз «остеохондроз» был точно подтвержден. Заниматься можно только в подострую стадию заболевания или в период ремиссии. При обострениях нагрузки могут усугубить состояние.

Заниматься нужно в проветренном помещении в легкой и удобной одежде. Важно, чтобы тренировки были регулярными. По совету доктора Бубновского комплекс упражнений можно дополнять контрастным душем, холодными компрессами для шеи, грудного и поясничного отдела (прикладываются только на позвоночник).

ЛФК противопоказано людям со склонностью к кровотечениям, онкобольным, в период обострения любых хронических патологий. Людям с болезнями сосудов врачи назначают гимнастику с осторожностью.

Методика Бубновского базируется на специальных комплексах упражнений, выполняемых на многофункциональных тренажерах

1. В первые две недели не следует пропускать ни одного дня упражнений.
2. Обязательно контролируйте положение спины при выполнении движений, не перенапрягайте мышцы позвоночника и шеи.
3. Физические упражнения не должны приносить дискомфорт, амплитуду движений следует подбирать индивидуально.
4. Если какое-либо движение оказывает чрезмерную нагрузку и пациент ощущает дискомфорт, следует проконсультироваться с инструктором и исключить это движение из комплекса.
5. Во время занятий в помещении должна быть комфортная температура. В холоде мышцы может свести судорогой, что приведет к защемлению нерва или сосуда.

Перед рассмотрением основных упражнений узнаем, какие советы дает сам Сергей Бубновский относительно своей методики:

• Эффективность лечения напрямую зависит от того, будете ли Вы придерживаться намеченного плана лечения или нет. Если Вы не будете забывать выполнять упражнения, то болезнь отступит; если же Вы не будете придерживаться плана, то эффективность лечения будет достаточно низкой.
• Первые 14 дней упражнения нужно делать каждый день. Пропуски не допускаются.
• Потом план лечения может быть скорректирован. При составлении последующего плана лечения учитываются индивидуальные особенности организма, а также эффект от первых 14 дней лечения.
• Если первые 14 дней терапии были успешными и симптомы остеохондроза ослабли, то частоту выполнения упражнений можно уменьшить; если симптомы остеохондроза не ослабли, то следует пройти еще один курс каждодневной гимнастики в течение 14 дней. В большинстве случаев симптомы остеохондроза ослабляются, и врач уменьшает частоту выполнения упражнений до 8 штук в месяц.
• Во время выполнения упражнений следует спину держать ровно. Если осанку не контролировать, то эффект от лечения будет невысоким.
• Общая длительность курса определяется индивидуально, но чаще всего курс длится 3-4 месяца.

Диета и режим при остеохондрозе

Соблюдение всех норм питания при остеохондрозе позволяет замедлить развитие заболевания, уменьшить проявления его симптомов

Для повышения эффективности и получения результата в короткие сроки при остеохондрозе, методика Бубн

Лфк по бубновскому при шейном остеохондрозе

Упражнения для шеи по системе Бубновского: показания к выполнению, правила и преимущества кинезитерапии

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Одним из альтернативных методов борьбы с различными заболеваниями, а также их профилактики является комплекс упражнений для шеи по системе Бубновского. Данный способ считается кинезитерапией (лечение движением). Свою популярность он обрел благодаря возможности поправить здоровье без медицинских препаратов и оперативных вмешательств.

Содержание статьи:
Преимущества метода
Показания к выполнению гимнастики
Основные правила
Комплекс упражнений

Преимущества и недостатки метода

Главный принцип, на котором основана кинезитерапия – это использование скрытых ресурсов человеческого организма. Сергей Михайлович Бубновский, получивший в свое время серьезные травмы в ДТП и сумевший исцелиться, уверен в том, что наше тело обладает огромными возможностями в плане самовосстановления. Иногда они раскрываются спонтанно и непроизвольно, например, в стрессовых ситуациях. Но в большинстве случаев организму нужно помочь. Именно на это и направлена гимнастика доктора Бубновского для шейного отдела позвоночника.

Методика позволяет без медикаментозных средств (которые, по мнению Сергея Михайловича, являются лишь «костылем», а не спасением) развить мышечную систему, улучшить микроциркуляцию, укрепить суставы и сделать их более гибкими. А это уже – залог здоровья двигательного аппарата. Регулярное выполнение комплекса упражнений С. М. Бубновского для шеи сделает более прочным и выносливым аппарат воротниковой зоны, несовершенство которого как раз и является, по мнению доктора, причиной многих проблем данного отдела позвоночника. Быстрых результатов ждать не стоит (и это основной недостаток метода), но зато они будут иметь постоянный, а не временный (как в случае с медикаментами) характер.

Показания к выполнению упражнений

Шейную гимнастику Бубновского рекомендуют как в качестве профилактики и поддержания организма в хорошем состоянии, так и для лечения некоторых заболеваний, устранения неприятных симптомов. С ее помощью можно избавиться даже от определенных косметологических проблем. Итак, показания к выполнению гимнастики по С.М. Бубновскому для шейного отдела:

• слабость мышечного корсета данного участка позвоночника;
• шейный остеохондроз;
• тугоподвижность шеи;
• вертебробазилярная недостаточность;
• повышенное артериальное давление;
• мигрень;
• боли в области шеи, а также жжение и

Гимнастика при остеохондрозе шейки матки

К сожалению, остеохондроз довольно распространенное заболевание, риск которого увеличивается с возрастом. Заболевание связано с постепенной дегенерацией межпозвонковых дисков. Гимнастика при остеохондрозе шейки матки просто необходима, так как помогает остановить процесс разрушения, а также вернуть подвижность мышц. Кроме того, при регулярных физических упражнениях болевые ощущения теряют свою интенсивность.

Если вас постоянно беспокоит боль в шее и плечах, лучше сразу обратиться к врачу.Остеохондроз гораздо легче лечить на ранних стадиях развития. Восстановить уже поврежденные ткани практически невозможно, поэтому лучше всего начинать терапию немедленно. Врач объяснит, какие упражнения вам нужны при шейном остеохондрозе, как часто и с какой интенсивностью вам нужно их повторять. Вам также будут назначены гели, мази и другие лекарства, которые уменьшат болезненность и уменьшат воспалительный процесс.

Гимнастика при остеохондрозе шейки матки: полезные рекомендации

• Если вы начинаете тренироваться впервые, вам нужно начинать с минимальных нагрузок и постепенно усложнять задачи.
• Ни в коем случае нельзя начинать физические упражнения при обострении заболевания, лучше подождать здоровья.
• Как правило, первые две или три тренировки сопровождаются болезненными ощущениями, которые должны постепенно уходить. Помните, что если вы заметили серьезное ухудшение своего состояния после начала сеанса или если боль усилилась, прекратите упражнения и обратитесь к специалисту.
• Если у вас есть возможность, то хотя бы первые несколько сессий с тренером.
• Гимнастика с шейным остеохондрозом должна исключать резкие, широкие движения, так как существует возможность дополнительного повреждения.
• Перед началом тренировки мышц, вам нужно хорошо разогреться. Вы можете принять горячую ванну или душ, прикрепить полотенце или грелку к шее. Полезен и легкий массаж плеч и шеи, который сделает мышцы более эластичными.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: упражнения

1. Начните тренировку с поворотов головы в разные стороны 5 – 10 раз.Все движения должны быть медленными и плавными. Постарайтесь постепенно увеличивать амплитуду разворота.
2. Теперь начните поднимать голову вверх и вниз, одновременно прикасаясь подбородком к груди. Делайте от 5 до 15 повторений.
3. Теперь наклоните голову назад. Начни тянуть и тянуть подбородок.
4. Свяжите руки в замок и положите их на лоб. Теперь наклоните голову вперед, одновременно нажимая на нее руками. Почувствуйте максимальное напряжение мышц шеи и оставайтесь на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите те же шаги.
5. Наклоните голову и положите руки в замок на затылке. Нажмите вниз, пытаясь поднять голову. Повторите по крайней мере шесть раз.
6. Ладонью правой руки упирайтесь в правый храм. Надавите рукой, наклонив голову вправо. Почувствуйте напряжение в мышцах шеи. Повторите пять раз в каждом направлении.
7. Медленно поднимите плечи до максимальной высоты и оставайтесь в этом положении несколько секунд. Теперь сделайте глубокий вдох и расслабьте мышцы, чувствуя, как плечи падают сами по себе.Повторите как минимум пять раз.

Помните, что подобная гимнастика с цервикалостеохондрозом довольно эффективна. Тренировка занимает не более 20 минут, и заметный эффект появится после недели регулярных ежедневных упражнений. Кроме того, эта программа также может быть использована в качестве профилактической меры. Остеохондроз намного легче предупредить, чем избавиться от него позже.

Гимнастика для шейного остеохондроза

К сожалению, остеохондроз – довольно распространенное заболевание, риск которого увеличивается с возрастом. Заболевание связано с постепенной дегенерацией межпозвонковых дисков. Гимнастика при остеохондрозе шейки матки просто необходима, так как помогает остановить процесс разрушения, а также вернуть подвижность мышц. Кроме того, при регулярных физических упражнениях болевые ощущения теряют свою интенсивность.

Если вас постоянно беспокоит боль в шее и плечах, лучше сразу обратиться к врачу.Остеохондроз гораздо легче лечить на ранних стадиях развития. Восстановить уже поврежденные ткани практически невозможно, поэтому лучше всего начинать терапию немедленно. Врач объяснит, какие упражнения вам нужны при шейном остеохондрозе, как часто и с какой интенсивностью вам нужно их повторять. Вам также будут назначены гели, мази и другие лекарства, которые уменьшат болезненность и уменьшат воспалительный процесс.

Гимнастика при остеохондрозе шейки матки: полезные рекомендации

• Если вы начинаете тренироваться впервые, вам нужно начинать с минимальных нагрузок и постепенно усложнять задачи.
• Ни в коем случае нельзя начинать физические упражнения при обострении заболевания, лучше подождать здоровья.
• Как правило, первые две или три тренировки сопровождаются болезненными ощущениями, которые должны постепенно уходить. Помните, что если вы заметили серьезное ухудшение своего состояния после начала сеанса или если боль усилилась, прекратите упражнения и обратитесь к специалисту.
• Если у вас есть возможность, то хотя бы первые несколько сессий с тренером.
• Гимнастика с шейным остеохондрозом должна исключать резкие, широкие движения, так как существует возможность дополнительного повреждения.
• Перед началом тренировки мышц, вам нужно хорошо разогреться. Вы можете принять горячую ванну или душ, прикрепить полотенце или грелку к шее. Полезен и легкий массаж плеч и шеи, который сделает мышцы более эластичными.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: упражнения

1. Начните тренировку с поворотов головы в разные стороны 5 – 10 раз.Все движения должны быть медленными и плавными. Постарайтесь постепенно увеличивать амплитуду разворота.
2. Теперь начните поднимать голову вверх и вниз, одновременно прикасаясь подбородком к груди. Делайте от 5 до 15 повторений.
3. Теперь наклоните голову назад. Начни тянуть и тянуть подбородок.
4. Свяжите руки в замок и положите их на лоб. Теперь наклоните голову вперед, одновременно нажимая на нее руками. Почувствуйте максимальное напряжение мышц шеи и оставайтесь на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите те же шаги.
5. Наклоните голову и положите руки в замок на затылке. Нажмите вниз, пытаясь поднять голову. Повторите по крайней мере шесть раз.
6. Ладонью правой руки упирайтесь в правый храм. Надавите рукой, наклонив голову вправо. Почувствуйте напряжение в мышцах шеи. Повторите пять раз в каждом направлении.
7. Медленно поднимите плечи до максимальной высоты и оставайтесь в этом положении несколько секунд. Теперь сделайте глубокий вдох и расслабьте мышцы, чувствуя, как плечи падают сами по себе.Повторите как минимум пять раз.

Помните, что подобная гимнастика с цервикалостеохондрозом довольно эффективна. Тренировка занимает не более 20 минут, и заметный эффект появится после недели регулярных ежедневных упражнений. Кроме того, эта программа также может быть использована в качестве профилактической меры. Остеохондроз намного легче предупредить, чем избавиться от него позже.

Существенно может снизить качество человеческой жизни такое неприятное заболевание, как остеохондроз. Особенно опасно, если он локализуется в шейном отделе, так как эта патология негативно отражается на работе головного мозга. Для лечения болезни доктор А. Шишонин разработал узкоспециальную физзарядку. В статье ближе познакомимся с это техникой.

Особенности и симптомы недуга в этом отделе позвоночника

На первоначальной стадии межпозвонковые изменения незаметны, но со временем наблюдается ослабление дисков, позвоночного отдела и шейных подвижных соединений. У человека начинает болеть голова, ощущается тяжесть в плечевой области и шее.

Впоследствии между позвонками образуется грыжа, нарушается кровоток, вследствие чего между позвонками сужается щель и оказывается давление на нервные окончания. Во время движений чувствуется болезненность и слышится характерный хруст. Иногда сдавливание в шейном отделе может откликаться болью в другой части спины.

Для кого предназначен курс?

Для малоактивных людей, которые ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, доктор А.Шишонин разработал цикл гимнастических занятий. Бездействие влечет за собой приход головной боли, человек быстро утомляется, в затылочной части ощущается болевой синдром.

Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно снимают в шее боль и спазмы. После их выполнения мышцы усталые расслабляются, в шейном отделе наблюдается улучшение в подвижности позвонков. Методику также полезно комплексно применять для лечения гипертоников.

Суть методики и немного о ее создателе

Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Для этого он смог вывести целый комплекс специальных физкультурных занятий.

В 2016 году он выпустил книгу о грамотном лечении гипертонической болезни. Главы включают в себя усовершенствованные технологии гимнастических занятий для лечебной терапии остеохондроза шеи.

При наблюдении за своими пациентами, которые проходили лечебный цикл в центре реабилитации Бубновского, доктор пришел к умозаключению, что решающим фактором шейных недугов является нарушение кровотока.

Выполняя его гимнастические занятия, в затылочной области можно ликивдировать спазм, что помогает нормализовать кровообращение, после чего наступает улучшение состояния здоровья человека.

Преимущества от зарядки

Плюсы от выполнения гимнастики для воротниковой зоны по методике Шишонина такие:

• В артериях, тканях нормализируется микроциркуляция кровотока.
• Снимаются спазмы, уходит боль.
• В шейном отделе укрепляется мышечная ткань.
• В воротниковой зоне происходит снятие окостенения и напряжения.
• Улучшается подвижность и качество ночного сна.

Кому рекомендуется использовать упражнения?

Гимнастика показана людям, которые страдают от болезненного шейного остеохондроза, или у них имеются иные спинные заболевания. В зону риска попадают те, кто ежедневно переносит умственные, психические и эмоциональные нагрузки, мало двигается, неправильно питается.

В занятия входят 7-10 основных самых простых, но очень эффективных упражнений. Они способны шее и плечевому поясу вернуть нормальный тонус, устраняя защемления и спазмы в чувствительных тканях. С помощью гимнастики лечебная терапия проходит благоприятно.

Противопоказания

Физические упражнения по методу Шишонина для лечения шейного недуга обладает некоторыми ограничениями. Гимнастику не проводят в таких случаях:

1. Хроническое заболевание находится в обостренной фазе.
2. Лихорадочное состояние.
3. Патологии инфекционного характера.
4. При обостренном шейном остеохондрозе.
5. Кровотечение любого вида.
6. Онкология.
7. Истощенность организма.

Как проходят занятия?

Автор метода лечения физическими упражнениями А.Шишонин рекомендует курсивно и на регулярной основе выполнять простой цикл занятий для шейных мышц. Если правильно выполнять лечебную гимнастику, то в короткие сроки на пораженном участке в норму приходит кровоснабжение.

Такой вид нагрузки помогает снять боль и спазм. Ослабленные зоны начинают эффективнее получать питание. В мышечной ткани наблюдается устойчивая не восприимчивость к негативным факторам.

Наряду с выполнением гимнастики нужно следить за своим питанием, исключить употребление горячительных напитков и табака. Полезны прогулки на свежем воздухе.

Особенности выполнения ЛФК

При остеохондрозе в затылочной области лечащий доктор может назначить занятия ЛФК. Цикл упражнений подбирает врач, который проводит лечебную физкультуру.

При наблюдении обостренной фазы у пациента ЛФК не назначается, так как в ней присутствуют динамические упражнения. Комплекс таких занятий в таких случаях может привести к усилению клинических патологий. Из-за этого провоцируются в позвоночном отделе необратимые изменения.

При обострении болезненности в воротниковой зоне можно посещать занятия с изометрическими упражнениями. С ними боль в позвонках снимается, к тому же они не могут навредить здоровью человека.

Основные принципы

Прежде чем приступать к выполнению лечебного комплекса, нужно проконсультироваться с лечащим доктором для исключения возможных последствий. Некоторые из патологий могут закончиться оперативным лечением.

Массажную методику, разработанную Шишониным, категорически не рекомендуется применять при обострении ШОХ, иначе можно получить обратный эффект.

В некоторых случаях после выполнения упражнений по Шишонину человек может ощущать дискомфортное состояние.

Предлагаем посмотреть видео об основных принципах гимнастики Шишонина:

Какие упражнения включены в комплекс?

Цикл состоит из основных 7-10 упражнений. Разработчик доктор Шишонин рекомендует их выполнять на регулярной основе и в необходимой последовательности. Они просты в исполнении, поэтому подходят любому человеку.

Сложность упражнений в необходимости соблюдать правильность их выполнения, а также нужно длительно находиться в определенной позиции. Комплексная методика по Шишонину чем-то схожа с занятиями йогой. Вначале многим тяжело придерживаться тактики, но впоследствии человек ощущает облегчение.

Растяжка

Для растягивания позвоночника доктор разработал комплекс.

1. На правую боковую часть головы положить левую ладонь и с легким нажимом надавливать до10-15с.
2. Повторить упражнение с левой стороной.
3. Руки положить на воротниковую зону и наклонять голову вниз, чтобы коснуться до груди подбородком.

Каждый поворот повторять по 5 раз.

Если при занятиях чувствуется боль, нужно прекратить их выполнять.

Для шеи

Если при мышечном спазме в шейном отделе не выполнять упражнения, рекомендованные доктором, то могут сместиться позвонки, нарушится кровоток, защемятся нервные окончания. Это может привести к инсульту. С гимнастикой Шишонина боль снимается, и подобные патологии постепенно устраняются.

Пружина

1. Голову медленно наклонить вниз и подбородком коснуться груди, чтобы почувствовать небольшое мышечное напряжение.
2. В таком положении оставаться 20-30 секунд.
3. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Гусь

1. Голову немного вытянуть вперед, плечевой пояс при этом остается на месте.
2. Держать подбородок параллельно пола, повернуть голову в левую сторону.
3. Мышцы напрячь и задержаться на 20-30 секунд.
4. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону до 5 раз.

Рама

Подход в этом упражнении схож с предыдущим вариантом, но в работе задействованы плечи.

1. Максимально голову повернуть налево, при этом левой рукой касаться правого плеча. Локоть параллелен полу.
2. Положение зафиксировать на полминуты.
3. Занять исходное положение.
4. Повторить в другую сторону.

Факир

1. Обе руки нужно держать вверху над головой. Ладони соединить.
2. Голову медленно поворачивают влево и задерживают такое положение на 15-30с.
3. Все действия аналогично повторить, но вправо.

Если правильно придерживаться техники методики, то можно получить положительный результат.

Цапля

1. Поднять руки вверх и развести максимально по сторонам.
2. Голову вначале вытянуть немного вперед и поднять вверх.
3. Следите за подбородком. Он должен тоже тянуться вверх. Положение задержать до полминуты.
4. Принять исходное положение.

Дополнительные

Метроном

1. Сесть на пол, голову наклонить к левому плечевому поясу и максимально потянуться в эту сторону.
2. В напряженном положении сидеть 30-40 секунд. Вернуться назад.
3. Повторить действия в другую сторону.
4. Упражнение сделать 5 раз.

Смотрим в небо

1. Повернуть голову вправо до появления дискомфортного состояния.
2. В напряжении застыть на минуту.
3. Аналогичные повороты повторить в другую сторону.
4. Сделать пять повторов.

Мнение врачей и пациентов о лечении

1. Валентин Дикуль, признанный народом России и стран СНГ целитель. Руководит медицинским реабилитационным центром костных болезней.

   В 2009г. познакомился с техникой методики А.Шишонина, которая была им разработана для лечения шейного остеохондроза. Очень интересен подход исправления неврологической проблемы. Меня он заинтересовал. При самостоятельном выполнении упражнений пациенты не ощущают отягчающего напряжения.

   При системном подходе к лечебному процессу происходит восстановление суставов. Не нужно откладывать на потом такие возможности. Будьте здоровыми в сегодняшнем дне.

2. Мария, 60 лет.

   Работала много лет бухгалтером, за это время приобрела много болячек. В том числе и шейный остеохондроз. Вначале даже не поверила, что можно делая каждый день простые упражнения, помочь самой себе при наличии серьезных патологий. На занятия уходило примерно 20 минут.

   Легкость не только в воротниковой зоне, но и во всем организме, ощутила после первых занятий. Это даже удивительно! Месяц регулярно придерживалась методики доктора Шишонина. За это время нормализовалось давление, а на шее почти полностью исчез жировой нарост-горбик. Методика просто чудесная! Рекомендую.

3. Алевтина, 47 лет.

   Занималась две недели по методике, в которую входят самые простые упражнения. Сложность была их правильно выполнять, иначе никакого результата не получить. На сегодня у меня давление, как у молодой девушки. Нормально сплю, хорошо себя чувствую.

Цикл тренировочных занятий гимнастикой, прописанный больным для лечебной терапии шейного остеохондроза врачом Шишониным, помогает решить множество проблем на этом участке.

Важно отметить тот факт, что при правильном выполнении комплекса упражнений проходит мигрень, частое сонное состояние. Если упражнения повторять регулярно в виде профилактической зарядки, то надолго можно забыть о проблемах позвонков воротниковой зоны.

Результативность

Результативность напрямую зависит от индивидуальной особенности каждого человека, его возрастной категории и тяжести болезни. Некоторая часть пациентов чувствует облегчение уже после первого занятия. В шейно-воротниковой зоне у них снимается болезненное ощущение.

При ежедневном выполнении упражнений общее состояние полностью улучшится через пару месяцев. При получении хороших показателей занятия можно повторять для профилактики пару раз в семь дней.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплекс упражнений для шеи по методике доктора Шишонина:

ЛФК при остеохондрозе: комплекс эффективных упражнений

Остеохондроз – заболевание, сопровождающееся постепенным разрушением межпозвоночных дисков. Хрящи теряют свою эластичность и способность к амортизации, что негативно сказывается на физическом состоянии больного. Важная часть лечения остеохондроза – лечебная физкультура, которая дает стойкий результат и способствует скорейшему выздоровлению.

Уделив прочтению статьи всего десять минут, вы узнаете, как облегчить состояние при остеохондрозе без сложных манипуляций и приема лекарственных препаратов.

Остеохондроз – одно из самых опасных заболеваний опорно-двигательной системы, несвоевременное лечение которого может привести к снижению качества жизни и даже инвалидности. Особенность патологии в том, что она развивается постепенно, дает о себе знать внезапно и не поддается окончательному лечению.

Остеохондроз поражает в основном трудоспособную часть населения в возрасте от 30 до 50 лет. Заболеванию подвержены лица с деформациями позвоночника, ведущие малоактивный образ жизни, имеющие в анамнезе другие патологии опорно-двигательной системы. Не исключается и генетическая предрасположенность. Людям, у которых в семье часто встречаются случаи остеохондроза, следует быть особо внимательными к своему здоровью. Наиболее уязвимыми к данному заболеванию являются женщины, у которых патология диагностируется в два раза чаще, чем у мужчин.

Во время остеохондроза к межпозвоночным дискам поступает недостаточное количество питательных веществ, что приводит к их постепенному истончению и нарушению целостности. Со временем начинаются появляться протрузии и грыжи, больному сложно выполнять элементарные движения. Полностью восстановить межпозвоночные диски невозможно, только лишь замедлить необратимый процесс.

 

При появлении болей в спине, усиливающихся во время физических нагрузок, не следует списывать все на усталость и ждать успешного выздоровления. Чем раньше вы обратитесь к врачу, пройдете диагностику и начнете лечение, тем больше шансов быстрее вернуться к здоровому образу жизни.

При своевременном лечении и выполнении всех рекомендаций врача можно добиться стойкой ремиссии. Но для этого необходимо не только принимать лекарственные препараты, но и регулярно посещать физиотерапевтические процедуры, бассейн, массажи. Одним из важных этапов комплексного лечения остеохондроза является лечебная физкультура.

Благодаря хорошей физической активности, можно поддерживать мышцы спины, уменьшив нагрузку на позвоночник.

Польза ЛФК при остеохондрозе:

• Восстанавливается нормальный обмен веществ, который необходим для регенерации хрящевой ткани.
• Укрепляется мышечный корсет, который не дает позвонкам смещаться при резких движениях.
• Нормализуется кровоснабжение тканей.
• Увеличивается межпозвонковое пространство, нагрузка на диски снижается.
• Осанка становится более ровной и привлекательной.
• Повышается работоспособность и выносливость организма.
• Улучшается вентиляция легких – при грудном остеохондрозе.

ЛФК показана как в лечебных, так и профилактических целях при следующих состояниях:

• Регулярное вынужденное пребывание в неудобной позе.
• Различные деформации позвоночника, косолапие, плоскостопие.
• Серьезные травмы опорно-двигательного аппарата.
• Ослабленная мышечная система и связки.
• Преклонный возраст.

 

ЛФК можно заниматься на любой стадии остеохондроза, кроме острой. При обострении необходимо в первую очередь снять болевой синдром, а уже потом приступать к укреплению опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания к ЛФК:

• Нестабильность межпозвоночных дисков;
• наличие воспалений в околопозвоночных тканях;
• сдавливание спинного мозга межпозвоночной грыжей;
• бактериальные и вирусные инфекции;
• резкие перепады кровяного давления;
• злокачественные опухоли в области позвоночника.

Очень внимательными к своему состоянию при выполнении упражнений должны быть люди, страдающие серьезными заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать осложнений, заниматься рекомендуется под контролем специалиста.

ЛФК при остеохондрозе редко используется как самостоятельный вид лечения. Для достижения быстрого результата физические упражнения рекомендуется сочетать с массажем, плаванием, магнитотерапией, иглоукалыванием и т.д.

Неправильная техника выполнения упражнений при остеохондрозе не только не принесет облегчения, но еще более усугубит состояние больного. Поэтому первые занятия стоит выполнять под руководством опытного специалиста. Учитывая ваш диагноз, состояние здоровья и возраст, врач по лечебной физкультуре разработает индивидуальный комплекс, который вы сможете выполнять в домашних условиях.

ЛФК даст результаты только при регулярном выполнении. Если вы будете халатно относиться к занятиям, выполнять их не полностью или часто пропускать, положительный результат наступит нескоро. Продолжительность лечения определяется индивидуально – от нескольких месяцев до года.

 

Заниматься ЛФК нужно регулярно, но без дополнительных нагрузок. Интенсивность и частоту повторений стоит увеличивать постепенно. Если во время занятий возникли подозрительные боли, не связанные с усталостью, прекратите тренировку и обратитесь за консультацией к врачу.

Основные правила здоровой ЛФК при остеохондрозе:

• Каждое занятие следует начинать с разминки – несложные движения помогут подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам и снизить риск травмирования. Основные движения для разминки – махи руками и ногами, приседания, наклоны и повороты корпуса.
• Никаких резких движений и поворотов. Все действия необходимо выполнять плавно и постепенно.
• Если какие-либо упражнения из ЛФК даются с трудом, не напрягайтесь, превозмогая невыносимую боль в мышцах и суставах. Делайте растяжку наклоны на максимально комфортную для вас дистанцию. В результате регулярного укрепления мышечного аппарата увеличатся и ваши возможности.
• Контролируйте свое дыхание – так будет легче перенести нагрузки и выбрать правильный темп.

Делать упражнения нужно в комфортной одежде, желательно на свежем воздухе. Если такой возможности нет, старайтесь перед ЛФК хорошо проветрить помещение.

Поскольку остеохондроз – очень коварное заболевание, которое может поражать различные отделы позвоночника, для каждой части тела разработаны отдельные комплексы.

Шейный остеохондроз − заболевание, которое молодеет с каждым годом. Если ранее на боли в шее и чувство скованности жаловались преимущественно пожилые люди, то теперь с такими проблемами всё чаще сталкивается и молодёжь. Основная причина такой тенденции − малоподвижный образ жизни. Один из способов облегчения состояния − лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.

 

Гимнастика для шеи при остеохондрозе: что она даёт?

Переоценить пользу ЛФК при шейном остеохондрозе сложно. Правильная физическая активность даст такие положительные результаты:

• активизация обменных процессов, что способствует регенерации хрящевой ткани;
• укрепление мышц и повышение их способности удерживать позвонки в правильном положении;
• улучшение кровоснабжения;
• нормализация осанки;
• рост работоспособности организма и снижение утомляемости.

 

Гимнастика при остеохондрозе может стать спасением для офисных сотрудников, людей, страдающих деформациями позвоночника или перенёсших травмы опорно-двигательного аппарата.

 

Противопоказания для гимнастики при шейном остеохондрозе

Несмотря на всю пользу ЛФК есть ситуации, когда делать комплекс упражнений нельзя. Противопоказания следующие:

• повышенная подвижность межпозвоночных дисков;
• воспалительные процессы;
• наличие грыжи, сдавливающей спинной мозг;
• нестабильность кровяного давления;
• наличие злокачественных образований.

 

В остальных случаях ЛФК принесёт реальную пользу. Значительных успехов можно достичь, применяя такую методику, как гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела. В основу упражнений положена глубокая проработка мышц, процесс напоминает современное фитнес-направление − калланетику.

 

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Для достижения желаемого эффекта необходимо выполнять упражнения правильно. В силу этого первые занятия должны проходить под наблюдением специалиста. Только после приобретения навыков можно переходить к ЛФК в домашних условиях. Важно соблюдать ряд правил, среди которых:

• проведение разминки;
• плавность движений;
• оптимальность нагрузок;
• контроль дыхания.

 

Специалисты Drevmass всегда готовы предоставить вам квалифицированную консультационную поддержку и поделиться своими знаниями по проведению ЛФК. Связаться с нами можно любым удобным для вас способом − по телефону или онлайн.

Остеохондроз шейного отдела сопровождается наиболее выраженными симптомами, поскольку именно в этой части организма находятся хрупкие сосуды. В результате больного беспокоят частые головные боли, перепады давления, снижение умственной активности.

Чтобы улучшить питание головного мозга и общее самочувствие больного шейным остеохондрозом, разработано два комплекса упражнений – статические и динамические.

 

Статические упражнения при шейном остеохондрозе

Статические упражнения не предусматривают чрезмерную двигательную активность. Все позвонки остаются в одном положении, поэтому отсутствует риск случайно затронуть воспаленные ткани или нервные корешки. Такая ЛФК возможна даже при сильных болях в области шеи.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Руки необходимо сомкнуть в локтях и завести за шею. Затем наклоняйте голову как можно дальше назад, оказывая сопротивление руками. Сделать необходимо не менее 15-20 таких повторов.
2. Нужно ладони разместить на лбу и наклонять голову, оказывая давление руками. В таком положении необходимо остаться на 10-20 секунд, потом ненадолго расслабиться и сделать не менее 7-8 таких подходов.
3. Теперь руку разместите в области виска и стараться делать в эту сторону наклоны головой, снова оказывая сопротивление. Остаться в такой позе необходимо не менее 15 минут, затем сделайте 7 повторов и все тоже самое с другой стороной. Такое упражнение создано для эффективной проработки боковых мышц шеи.
4. Примите положение лежа на спине, кисти рук разместите на плечах и выполняйте круговые движения сначала вперед, затем назад.
5. Ложитесь на спину, ноги слегка приподнимите и имитируйте ходьбу.
6. Также лежа на спине, вытягивайте руки и потягивайтесь как можно выше, отрывая лопатки от пола.
7. Вдавливайте затылок сильнее к полу.
8. Руки вдоль туловища, приподнимайте корпус и старайтесь как можно больше свести лопатки назад.
9. Вытяните руку вдоль корпуса, делая вдох – поднимайте руку, на выдохе опускайте. Проделайте аналогичные действия с другой рукой.
10. Повернитесь на живот, ладони под подбородок. Сначала направьте руки вперед, затем разведите в стороны и вернитесь в изначальную позицию.
11. Вытяните руки перед собой и имитируйте плавательные движения.
12. Примите положение сидя, поднимайте плечи как можно выше к ушам.
13. Приступайте к поочередному вращению мышц в разных направлениях.
14. Имитируйте езду на велосипеде.
15. Вдохните, разведите руки в стороны. На выдохе обнимите себя в области плечевого пояса.
16. Сидя, с ровной спиной, сделайте вдох и поднимите руки вверх, на выдохе опуститесь вниз и обнимите свои колени.

ЛФК, состоящую из статических упражнений, рекомендуется делать ежедневно, чередуя с другими лечебными комплексами. Некоторые упражнения можно выполнять даже на работе, в качестве разминки и эффективного избавления от накопившейся усталости.

 

Динамические упражнения при шейном остеохондрозе

Динамические движения направлены на восстановление сократительной способности мышц и представляют собой повороты и наклоны различной амплитуды.

Комплекс динамической ЛФК состоит из ряда действий:

• Примите положение на животе, руки вдоль туловища, поднимайте голову, задерживайтесь в таком положении, затем опускайте.
• Оторвите голову от пола, поверните в левую сторону, задержитесь на пару секунд, затем повторите такое же упражнение для правой стороны.
• Примите положение лежа на боку, вытяните руку так, чтобы она закрывала ухо и выполняйте аккуратные подъемы головы. Повторите несколько раз, затем повернитесь на другую сторону.
• Повернитесь на живот, руки согнуты и сомкнуты за затылком, лоб упирается в пол. Поднимайте голову как можно выше и задерживайтесь в таком положении несколько минут.

Все перечисленные упражнения необходимо делать не менее 10-15 раз. Не обязательно полностью выполнять весь комплекс. Лечащий врач подберет наиболее эффективные в вашем случае упражнения.

Из-за особенностей строения грудной отдел позвоночника остеохондроз поражает реже, чем другие части тела. Комплекс упражнений включает повороты и наклоны туловища, растяжку, движения, направленные на вытягивание позвоночника.

 

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела:

• Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, руки прижаты к груди. Поднимайте ноги как можно выше вверх, отрывая поясницу от пола.
• Руки и ноги выпрямлены горизонтально полу. Поочередно поднимайте левую руку вместе с правой ногой и наоборот.
• Примите положение на животе, отводите руки в сторону, одновременно приподнимая голову. Старайтесь задерживаться в таком положении на несколько секунд.
• Лежа на спине, заведите руки за голову и хорошо потянитесь, поднимите ноги так, чтобы дотянуться кончиками пальцев поверхности сзади головы. Это достаточно сложное упражнение, которое сразу получается только у людей с хорошей физической подготовкой.
• Повернитесь на бок с согнутыми коленями, поднимите ногу как можно выше, отводя бедро в сторону. Повернитесь на другую сторону и повторите то же самое.
• Встаньте на четвереньки, прогните спину, сделайте вдох и приподнимите голову. На выдохе возвращайтесь в начальное положение.
• Поза остается такой же, только теперь нужно постараться дотянуться подбородком до груди.

Наиболее часто остеохондроз локализуется в поясничной зоне позвоночника. Причина в уязвимости дисков, которые испытывают регулярные физические нагрузки. ЛФК помогает укрепить мышцы в пояснично-крестцовом отделе и избавляет от болей.

Для лечения остеохондроза с помощью ЛФК разработано два комплекса упражнений –щадящий и интенсивный.

 

Щадящий комплекс упражнений для поясницы

При выраженном болевом синдроме следует выполнять следующие упражнения:

• Примите положение лежа на спине, руки и ноги ровные. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте.
• Выполните 6-8 круговых вращений стоп.
• Поочередно отводите в сторону одновременно правую руку и ногу, затем левую.
• Руки в замке за головой, приподнимайте голову, а стопы тяните на себя.
• В положении лежа имитируйте езду на велосипеде.
• Руки разместите на животе, сделайте не менее десяти глубоких вдохов и выдохов.
• Левую руку разместите вдоль корпуса, правую вверху, затем поменяйте их положение.
• Согните ноги и постарайтесь подвинуть их как можно ближе к груди.
• Повернитесь на бок, выполните махи левой рукой и ногой, повторите все на другой стороне.
• Станьте на четвереньки и разводите в стороны прямые руки.
• Сделайте махи сначала левой, потом правой прямой ногой.
• Подтяните согнутую в колене ногу как можно ближе к грудной клетке, затем отведите ее назад и выпрямите.
• Сделайте упор на прямые руки и хорошо прогните спину, затем согнитесь. Такое упражнение является одним из самых эффективных для укрепления поясничных мышц.

Количество повторений и интенсивность увеличения нагрузок определяется индивидуально лечащим врачом.

Интенсивный комплекс упражнений для поясницы

При отсутствии болей в спине можно все силы направить на формирование мышечного корсета.

Тренировки при поясничном остеохондрозе состоят из следующих упражнений:

• Заведите руки за голову и в таком положении выполняйте приседания.
• Примите положение лежа, возьмите гантели (на 1-2 кг.), выпрямляйте руки и одновременно приседайте.
• Руки с гантелями поставьте впереди себя и поочередно перемещайте сначала в левую, а потом правую сторону. Колени при этом должны стремиться в противоположное направление.
• Следующий шаг –отведите руки назад, сомкните их в замок, максимально прогнитесь и поднимите голову, останьтесь в таком положении на несколько секунд, затем ненадолго расслабьтесь и сделайте несколько повторений.
• Сгибайте поочередно ноги не менее 20 раз.

 

Все вышеперечисленные комплексы можно выполнять в домашних условиях. Для тех, кто ценит свое время и хочет заботиться о своем здоровье, разработана специальная «пятиминутка». Несложные, но хорошо влияющие на укрепление мышц упражнения можно выполнить в течение 5-10 минут.

Быстрый комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе:

• Ложитесь на живот, согните руки в локтях, приподнимите туловище от пола и в таком положении выполняйте поочередные повороты головой влево и вправо. Это упражнение хорошо влияет на укрепление мышц как поясничного, так и шейного отдела.
• Представьте, что вы плывете брасом, повторите эти же движения, лежа на животе.
• Поползите немного «по-пластунски», аккуратно подтягивая колено к локтю.
• Лежа на животе, сделайте упражнение «ножницы», затем повторите то же самое на спине. Старайтесь, чтобы движения не были слишком быстрыми и резкими.

В быстром комплексе достаточно 5-7 повторений. Выполнять упражнения лучше утром, вместо зарядки.

Упражнения с гимнастическим мячом эффективны при остеохондрозе как поясничного, так и грудного отдела.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Необходимо лечь животом на фитбол, руки завести за шею и медленно поднимать корпус на максимально возможную высоту, стараясь оставаться в таком положении хотя бы на несколько секунд.
2. Руки остаются в том же положении, только теперь нужно лечь спиной на мяч. Затем приступайте к поворотам туловища по сторонам, постепенно увеличивая амплитуду движений.
3. Положение остается таким же, только руки теперь нужно выпрямить, поднять над собой и сомкнуть в замок. Выполняйте повороты тела также, как и в предыдущем упражнении.
4. Ложитесь животом на мяч, руками опирайтесь о пол, медленно поднимайте ноги вверх, задерживайтесь в таком положении на несколько секунд, затем возвращайтесь в исходную позицию. Такое упражнение необходимо для качественной проработки мышц таза.
5. Примите положение сидя, спину выпрямите, руки поставьте ровно перед собой. Сохраняя равновесие, потянитесь как можно выше руками, задержитесь в таком положении, вернитесь в исходную позицию.

 

Для занятия на фитболе следует выбирать комфортную не синтетическую одежду, которая не будет скользить по поверхности мяча.

Лечебная физкультура – далеко не единственная терапия при остеохондрозе. Бороться с заболеванием следует комплексно.

Особенности тренажеров Древмасс:

• Стойкий результат – в отличие от большинства физиотерапевтических процедур, которые лишь временно избавляют от неприятных симптомов, занятия на тренажере приводят к длительному эффекту. Причина в том, что тренажер избавляет от причины болезни, а не ее симптомов.
• Простая удобная конструкция – собрать массажер вы сможете самостоятельно без особых усилий. Меняя положение активных роликов, можно эффективно прорабатывать любые участки спины и шеи.
• Высокая эффективность – если вы будете уделять занятиям всего 10-15 минут, то через несколько месяцев увидите положительный результат.
• Изготовлен из экологически чистого дерева – безопасность тренажера подтверждена результатамитоксикологического испытания.
• В продаже есть тренажеры различного размера, поэтому Древмасс можно выбрать в соответствии со своим ростом.
• Тренажер подходит для людей любого возраста, в том числе детей и пенсионеров.

В отличие от многих других медицинских тренажеров, эффективность Древмасс подтверждена ведущими вертебрологами, невропатологами и ортопедами. Сегодня массажер используется для оснащения кабинетов лечебной физкультуры, санаториев и реабилитационных центров. Во время занятий оздоравливается не только спина, но и весь организм в целом. Древмасс отлично убирает жировые отложения в области спины и живота, поэтому после регулярных тренировок вы станете не только здоровыми, но и стройными.

Результат от использования массажера Древмасс:

• Улучшается кровоснабжение и питание мышечной ткани.
• Проходит скованность в мышцах, постепенно снижается интенсивность боли.
• Выравнивается осанка – вы сами заметите, что даже без корсета будете держать свою спину ровно.
• Нормализуется двигательная активность – вы снова сможете полноценно двигаться, а при отсутствии противопоказаний даже заниматься спортом.
• Пройдут головные боли, которые так часто беспокоят больных с патологиями позвоночника.

Производители Древмасс отвечают за качество и эффективность тренажера, поэтому если через три месяца после покупки вы не увидите никакого результата, все потраченные средства будут возвращены в полном объеме. Заказать тренажер можно в любой населенный пункт РФ с оплатой при получении.

Если вы хотите получить более детальную информацию о тренажерах Древмасс, звоните по контактному номеру телефона или пишите свои вопросы на электронную почту.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Упражнения при шейном остеохондрозе

Физиотерапия (физиотерапия) при остеохондрозе шейки матки – примеры упражнений

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – коварное заболевание. С возрастом заболеваемость падает с каждым годом, поэтому сейчас проблема лечения дегенеративных заболеваний шейки матки стоит как никогда остро.

К сожалению, проникновение лекарств в разные уголки нашей страны оставляет желать лучшего, поэтому сейчас крайне актуальна самопрофилактика заболеваний и поддерживающая терапия в домашних условиях.

На помощь приходят разнообразные упражнения по профилактике и лечению дегенеративных заболеваний шейки матки и профессионально выполненная физиотерапия (лечебные и спортивные комплексы).

Профилактика дегенеративных заболеваний шейки матки.

Профилактика дегенеративных заболеваний шейки матки – массаж и самомассаж
. Согревающие массажные техники, втирание, похлопывание, восстановление кровообращения в мышцах, снятие нагрузки на мышцы шеи. Массаж можно делать самостоятельно, растягивая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя застой крови и способствуя кровообращению головы.

Рабочее место должно быть удобным. Вы должны использовать эргономичное кресло. Локти должны быть на уровне стола, спина прямая, на мониторе компьютера чуть выше вид. Работы, безусловно, нужно делать перерывы, чтобы уменьшить статическую нагрузку на спину.

Профилактика остеоартроза – упражнения для шейки матки. Менее опасными считаются изометрические упражнения, а именно противодействие нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противостоит давлению ладони. Выполняйте упражнения без резких движений, плавно.

1. Сидя за письменным столом с прямой спиной. Чтобы положить локоть на стол, прижать мое ухо к ладони, наклонить голову к плечу, не допуская ее за руку. Держите 10 секунд, 10 повторений. Укрепить боковые мышцы шеи. Повторите то же количество раз в обоих направлениях.
2. Сидя за столом, положите руку на стол в локте, опирайтесь на ладонь лба, вытяните руку и толкните голову на 10 секунд. Повторите 10 раз.
3. Лежать на полу на спине.Задвиньте его затылок на пол. Задержитесь в этом положении на 5-6 секунд.
4. Лягте на пол на живот, чтобы прижаться лбом к полу.
5. Лягте на пол с левой стороны, левая рука лежит на полу, наденьте его на голову и прижмите голову к его руке.
6. То же самое для правой стороны.
7. Сидя на стуле с прямой спинкой, пальцы зацепляются за замок, надевают затылок, толкают голову на сцепленные пальцы.
8. Стоя к стене близко к голове давления на стене.

Все эти изометрические упражнения требуют усилий в течение 5-6 секунд, затем медленно снимите напряжение и расслабьтесь. Делайте 5-10 повторений.

Благотворно влияет на состояние шейки матки и визов на планке. Для выполнения пения возможна широкая и узкая хватка в течение 30 секунд. Под собственным весом происходит вытяжение всех позвонков позвоночника.

Обращайте внимание на свои привычки, не садитесь за стол, не позируйте, разговаривайте по телефону, не прижимайте ухо к плечу.
Приходится делать каждый час перерывы на работе. Хорошая профилактика – это плавание.

Чтобы предотвратить заболевание, можно ежедневно выполнять небольшие простые упражнения. В программе Владимира Перова представлены готовые для выполнения упражнения. Чтобы определить состояние вашего шейного отдела позвоночника, вы можете сделать небольшой тест: наклонить голову вперед-назад, наклонить к плечу и повернуть голову влево и вправо.

Нормальным людям приходится наклонять голову на 45 градусов, выпрямлять на 50.Наклоните голову к плечу должно быть под 45 градусов, поверните голову на 90 градусов в обоих направлениях.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Подиатр Дикуль: «Продукт Пенни № 1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно времени на день, чтобы размазать… Читать целиком

Начинать сеансы физиотерапии можно только после прекращения боли. Вы не можете выполнять упражнения во время атаки.После приступа разрешается выполнять изометрические упражнения с низкой интенсивностью, в этом случае мышцы напрягаются, сопротивляясь нагрузке. Мышцы шеи создают мышечный корсет, крепко удерживающий позвонки.

Все упражнения обязательно выполняются медленно, без рывков и резких движений. Перед выполнением упражнений следует выбрать индивидуальный метод, исходя из мнения специалиста.

Лечебная физкультура доктора Игнатьева.

1. Положение сидя, спина и шея прямые.Поверните голову вправо и влево до упора, но мягко, не резко. Повторите 10 раз.
2. Положение сидя с прямой спиной и шеей. Опустите голову вниз, подбородок пытается коснуться груди. 10 повторений.
3. Положение сидя, подбородок и шея отодвигаются на 10 повторений.
4. Положение сидя, руки свободно висят вдоль тела. Медленно поднимите плечи и удерживайте в течение 10 секунд. Расслабьтесь. Выполните 10 повторений.
5. Лежа на твердой поверхности, разминать 4 минуты, мышцы шеи и основания черепа.Старайтесь энергично делать массаж, чтобы улучшить кровоток.
6. Шлифуйте сидя или лежа на твердой поверхности мышцы между лопатками и над лопатками.
7. Круговые движения для разминания мышц над ухом и спиной.

Комплекс упражнений в сочетании с медленным, спокойным дыханием. Дыхание помогает сосредоточиться на упражнении, способствует его эффективности. Желательно повторить в течение дня несколько раз. Амплитуда движения мала.Положение лежа на спине уменьшает нагрузку на позвонки, не может стремиться делать все сразу. Осторожность, постепенность и постоянство классов.

1. лежа на спине на полу. Одна рука на животе, другая на груди. Расслабляющие вдохи – поднимается живот, затем грудь. Выдохните спокойно, долго. Вы должны попытаться сделать выдох более продолжительным, чем вдох. Выступать свободно, расслабленно. Делайте 10 повторений.
2. Лежа на полу на животе. Медленно поднимите голову, затем плечи, затем, если он выставит руки перед собой, остановитесь на 1 минуту.Старайтесь всегда помнить о своей позе.
3. Лежа на животе. Руки расположены вдоль тела. Свободно, медленно поворачивая голову, пытаясь дотронуться до уха пола. Повторите лево-право 6 раз.
4. сидячее положение. Его голова наклонилась вперед, затем медленно наклонилась назад, пока не остановилась, но не внезапно и не до боли. Повторите 10 раз.
5. Сидя за столом. Положи локти на стол, положи голову на ладонь, толкни лоб ладонью. Постарайтесь максимально напрячь себя.Выполнять упражнение на выдохе. Повторите 10 раз.
6. Для поворота головы 5 раз попеременно влево и вправо. Если боль, вы должны ограничить движение подбородка к левому плечу, а затем к правому плечу. Повторите 6 раз.

Видеоурок для упражнений с остеохондрозом шейки матки.

Из множества видеоуроков по упражнениям для терапии шейного отдела позвоночника вы можете выбрать наиболее эффективный. Лучше следовать рекомендациям активных мануальных терапевтов и доверять их опыту.

В. Д. Гитт, опытный мануальный терапевт, автор теории микродвижений, дает действенные рекомендации по упражнениям при шейном остеохондрозе

Теория микродвижений заключается в том, что мощность, поглощаемая хрящом во время операции. Однако тяжелые нагрузки разрушают хрящ. Небольшие «гомеопатические» дозы движений, напротив, способствуют всасыванию веществ из синовиальной жидкости.

Вам следует выслушать рекомендации практикующего врача-хиропрактика I.Е. Костюк. Большой опыт позволяет врачу простым языком объяснить сложные вещи, порекомендовать наиболее эффективный комплекс упражнений.

Плавные и разнообразные движения шеи, повороты, сгибания, комбинации, сложные, осознанные движения позволяют ежедневно использовать комплекс людям всех возрастов. Упражнения для шейного отдела доктора Бутримова доступны всем.

В комплексе Михаила Шилова хорошо работают мышцы шеи, нет резких движений и усилий, под действием силы тяжести голова мягко растягивает мышцы спины, плечи освобождаются, восстанавливается легкость движений.

Комплекс упражнений ЛФК (физиотерапия) при шейном остеохондрозе. Видео руководство.

Эти упражнения подходят для лечения и профилактики заболеваний шейки матки с дегенеративными дисками и шейно-грудной формы заболевания.

Видео мануальный массаж шейного отдела шейного остеохондроза.

Сочетая массаж, самомассаж, достижения в области техники медицинского массажа, контроль своей осанки и выполнение простых упражнений для шейных позвонков, человек обретет легкость, свободу, слабость движений и, возможно, забудет о существовании дегенеративных заболеваний шейки матки. ,

,

Шейный спондилез: упражнения, лечение и симптомы

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Шейный спондилез – это состояние, которое вызывает ухудшение состояния позвонков, дисков и связок в шее или шейном отделе позвоночника.

Другие названия – артрит шеи, шейный остеоартрит или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника относится к семи маленьким позвонкам, которые образуют шею.Они начинаются у основания черепа.

При шейном спондилезе на краях позвонков часто развиваются костные шпоры, называемые остеофитами. Со временем диски становятся тоньше, и их способность поглощать удары теряется, что увеличивает риск появления симптомов.

Раздутые шейные суставы, называемые фасеточными суставами, могут давить или зажимать близлежащие нервные корешки или сам спинной мозг, вызывая покалывание или «булавки и иголки» в конечностях, а иногда даже боль в конечностях.

В некоторых случаях возможна потеря чувствительности и координации.Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе.

Большинство людей испытывают дегенеративные изменения с возрастом. AAOS добавляет, что более 85 процентов людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом.

Быстрые факты о шейном спондилезе

• Почти 85 процентов людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все испытывают боль.
• Серия упражнений на растяжку шеи может помочь уменьшить жесткость и боль.
• Мышечные релаксанты, инъекции стероидов и физиотерапия могут помочь ослабить симптомы.В серьезных случаях, хирургические варианты также доступны.
• Симптомы могут включать слабость и боль. В тяжелых случаях диск может давить на нервы и вызывать потерю сознания и проблемы с подвижностью.

Поделиться на PinterestЦервикальный спондилез можно лечить с помощью простых упражнений на шею под руководством врача.

Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений на шею.

Растяжка шеи

1. Держите тело прямо.
2. Вытяните подбородок так, чтобы растягивалось горло.
3. Мягко напряженные мышцы шеи.
4. Задержитесь на 5 секунд.
5. Верните голову в центральное положение.
6. Отведите голову назад, высоко подняв подбородок, и удерживайте в течение 5 секунд.
7. Выполните 5 повторений.

Наклон шеи

1. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди.
2. Мягко напряженные мышцы шеи.
3. Задержитесь на 5 секунд.
4. Верните голову в нейтральное положение.
5. Выполните 5 повторений.

Наклон шеи (из стороны в сторону)

1. Наклоните голову вниз к любому плечу, ведущему к уху.
2. Мягко напряженные мышцы шеи.
3. Задержитесь на 5 секунд.
4. Верните голову в центр и повторите на другом плече.
5. Выполните 5 повторений.

Поворот шеи

1. Поверните голову в сторону, чтобы она оставалась комфортной, не забывая держать подбородок на одном уровне.
2. Напрягите мышцы шеи на 5 секунд.
3. Верните голову в центральное положение.
4. Повторите на противоположной стороне.
5. Повторите это упражнение 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут помочь смягчить воздействие состояния и облегчить боль или чувство скованности. Тем не менее, они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез возникает из-за длительной дегенерации и износа шейного отдела позвоночника. Предыдущая травма шеи также может привести к состоянию.

Некоторые долгосрочные действия могут увеличить риск развития шейного спондилеза, например, переносить тяжелые грузы, заниматься боевыми искусствами или быть профессиональным танцором или гимнасткой.

Некоторые исследователи говорят, что может быть генетическая причина, потому что это состояние иногда встречается в семьях.

Обычно он начинает появляться в возрасте после 40 лет и прогрессирует с течением времени. Мужчины обычно развиваются в более раннем возрасте, чем женщины.

Курение также может увеличить риск.

Шейный спондилез, как правило, не имеет симптомов. Когда симптомы появляются, они имеют тенденцию исчезать со временем, часто без лечения. Если появляются симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие.

Мышечные релаксанты полезны, если у человека есть спазмы шеи, при которых мышцы шеи внезапно напрягаются. Варианты включают циклобензаприн и аналогичные миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут помочь уменьшить постоянную боль, которая не реагировала на другие методы лечения.Габапентин это еще один вариант.

Стероидная инъекция в шею может помочь при очень сильной боли.

Примеры стероидных инъекций включают в себя:

• инъекцию триггерной точки, которую можно сделать в кабинете врача
• инъекцию граненого сустава
• инъекцию цервикального эпидурального стероида (ESI), выполненную под флюороскопией, с помощью Рентген

Физическая терапия также может помочь облегчить симптомы.

Хирургия

Иногда симптомы боли и скованности продолжают ухудшаться, и могут возникнуть проблемы с нервом.

Хирургия может быть вариантом, если человек испытывает:

• постоянная боль в шее, которая распространяется вниз по руке
• потеря чувствительности
• мышечная слабость
• потеря функции кишечника или мочевого пузыря

Если результаты МРТ указывают на нерв Сжатие корня или давление на спинной мозг, известное как миелопатия, человек может извлечь выгоду из хирургии.

Хирург может удалить некоторые остеофиты или выступающие кусочки кости, а также, возможно, также части диска, чтобы снять давление с корешка спинного нерва или спинного мозга.

Другой тип хирургии – шейный фьюжн. Это уменьшит давление на корневые суставы и спинной мозг.

Share on PinterestЦервикальный спондилез является разновидностью артрита и вызывает такие симптомы, как боль и скованность.

В большинстве случаев это просто боль в шее, скованность и периодическая головная боль.

Боль в шее может распространяться на плечи, руки и кисти и основание черепа. Перемещение головы может усилить боль.

Жесткость шеи чаще встречается после длительного периода бездействия, например, после сна.

Головные боли, как правило, начинаются в задней части головы, а затем постепенно переходят в верхнюю половину передней части.

Иногда эти изменения приводят к сдавливанию кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга, что может привести к головокружению и даже отключениям.

Другие, менее частые проблемы могут включать потерю функции кишечника или мочевого пузыря и проблемы с координацией.

Руки и ноги могут стать слабыми, и может быть недостаток ловкости.У некоторых людей может возникнуть дисфагия или затруднение глотания, если кости давят на пищевод.

Помимо упражнений, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы облегчить симптомы, если шейный спондилез становится болезненным.

Большинство людей могут использовать лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), которые не нужны по рецепту.

К ним относятся:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые бренды доступны для покупки онлайн, в том числе ибупрофен или напроксен
• ацетаминофены, такие как Tylenol

Люди, страдающие астмой, заболеваниями печени, почек, болезнями сердца, гипертонией или историей проблем с желудком, не должны принимать НПВП.При сильных болях врач может назначить различные обезболивающие препараты.

Другие варианты включают:

• Регулярные упражнения : Это может помочь ускорить время восстановления после приступов боли.
• Подогреваемая подушка или холодный компресс : Это может облегчить боль при воспалении мышц шеи. Грелки и холодные компрессы можно приобрести через Интернет.
• Мягкая шейная скобка : они могут временно облегчить боль, если человек носит их в течение коротких периодов времени.Однако длительное использование может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только в менее серьезных случаях. Люди с сильной болью в шее должны обратиться к врачу.

Если человек в возрасте старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу боли или ригидности в шее, врач обычно подозревает шейный спондилез.

Ряд тестов может помочь диагностировать состояние.

Физическое обследование

Врач может попросить человека сделать несколько движений, чтобы проверить диапазон его движений.

К ним относятся:

• перемещение головы в сторону
• перемещение головы вперед и опускание подбородка к груди

Врач проверит рефлексы на руках и ногах. Они могут проверить походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние.

Они также проверят силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Сканирование изображений

Рентген может выявить любое физическое повреждение позвоночника и наличие костных отростков.

Если у пациента сильная, лучевая боль в руке, которая не проходит, МРТ-тест может быть полезен для исследования нервных корешков, так как может быть грыжа межпозвоночного диска.

МРТ-сканирование также может помочь точно определить, где проблема, и необходима ли операция.

Миелограмма является еще одним диагностическим тестом. Медицинский работник вводит цветной краситель в позвоночник. Этот краситель показан при сканировании изображений, таких как рентгеновские снимки.

Сканирование CT может помочь оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (EMG) и исследования нервной проводимости (NCS) могут помочь оценить конкретные мышцы и нервы.

Нет способа предотвратить шейный спондилез, но есть способы контроля симптомов.

Например, специалист по эргономике может настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющиеся нагрузки на шею.

Не курить, заниматься спортом и регулярно делать растяжки – все это позволяет избежать симптомов.

Упражнения для остеохондроза шеи в домашних условиях

Боль в шее, с которой сталкивается каждый третий человек. Более того, сейчас такая проблема знакома даже детям. И одним из лучших методов преодоления патологий позвоночника является специальная гимнастика. Ведь большинство болей связано с сидячим образом жизни, поэтому укрепление мышечного корсета позволяет справиться с ними. Особенно полезны упражнения для шеи при остеохондрозе. Это дегенеративное заболевание постепенно приводит к снижению подвижности позвоночника.Для предотвращения скованности шеи с помощью специальных упражнений.

Шейный остеохондроз

Такие заболевания, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, встречаются в последнее время. Патология характеризуется тем, что начинает разрушаться хрящ. В результате позвонки оказываются ближе друг к другу. А из-за особой структуры шейного отдела позвоночника и его большой подвижности это может привести к серьезным последствиям. Позвонки здесь меньше, а диски между ними более тонкие.Поэтому гораздо чаще встречается дегенеративное заболевание диска в нервах и сосудах. А так как в шейном отделе позвоночника находятся важные кровеносные сосуды, обеспечивающие кровоснабжение мозга, следствием этого заболевания часто становятся головные боли, головокружение, нарушение умственной деятельности и координация движений.

Остеохондроз часто встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это болезнь офисных работников, писателей, программистов, студентов. Длительное пребывание в неподвижном положении согнутым над столом с головой часто приводит к мышечным спазмам, плохому кровообращению, смещению позвонков.

Рекомендовано

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивается с небольшим, но очень, когда трескается кожа на руках. В это время появляются раны разных размеров, которые болят и причиняют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

Особенности лечения дегенеративных заболеваний диска шейки матки

В целях предотвращения осложнений в виде грыжи межпозвоночного диска или цереброваскулярного несчастного случая, для лечения боли в пояснице нужно как можно раньше, как только появляются первые симптомы ,Врач после постановки диагноза обычно назначает медикаментозную терапию для уменьшения боли, улучшения кровообращения и расслабления мышц. Различная эффективная физиотерапия.

Но главное лечение – гимнастика. Потому что боль в пояснице часто развивается из-за малоподвижного образа жизни. Когда мышцы не работают, замедляется приток крови к тканям. Без необходимых питательных веществ хрящ постепенно разрушается. И усугубляет патологию, что слабый мышечный корсет не может удерживать позвонки в правильном положении, и они становятся ближе.Вот почему так важны упражнения для укрепления мышц шеи при остеохондрозе. На начальных этапах избавиться от патологии можно только с их помощью.

Используйте упражнения для шеи

Позвоночник, когда дегенеративное заболевание диска становится менее активным. Из-за сближения позвонков нервные волокна и сосуды могут сдавливаться. Возникающая боль приводит к мышечным спазмам. Это еще больше усугубляет ситуацию, так как напряженные мышцы сильнее сжимают ткани.Поэтому упражнения для шеи с шейным остеохондрозом очень важны. Они имеют такой эффект:

• Устранить спазм мышц;
• Уменьшить боль;
• Нормализует лимфоток, тем самым подвергается отечности;
• Укрепить мышцы шеи;
• Восстанавливает эластичность связок;
• Улучшение настроения и производительности.

Кроме того, правильные упражнения для мышц шеи с остеохондрозом помогают нормализовать кровоснабжение мозга.Поэтому я устраняю много неприятных симптомов. Эта гимнастика помогает устранить головокружение и головные боли, улучшает память, снимает нарушения зрения или слуха, нормализует настроение и восстанавливает нормальный сон. Регулярные физические упражнения удаляют нервы, что устраняет онемение и другие расстройства, вызванные этим.

Как это сделать?

Упражнения для шеи с остеохондрозом шейки матки назначают для облегчения боли, восстановления подвижности позвоночника и предотвращения осложнений.Запускайте их только по рецепту и сначала под его руководством. Из-за сложной и хрупкой структуры позвоночника в этом отделе внезапное или неправильное движение может усугубить ситуацию, приводя к смещению позвонков или защемлению нерва. Так что самостоятельно заниматься дома можно только после того, как комплекс хорошо изучен под руководством специалиста. Пациент должен выбрать для себя, какие упражнения есть. Кроме того, нужно помнить, что гимнастика эффективна только на начальной стадии заболевания, поэтому она должна быть частью комплексного лечения.

При назначении упражнений на шею при остеохондрозе врач должен учитывать стадию заболевания, общее состояние здоровья пациента, наличие сопутствующих заболеваний. Например, если у пациента часто возникает головокружение, заниматься им только в положении сидя или лежа, так как существует риск падения. Кроме того, существуют некоторые противопоказания к упражнениям для шеи при остеохондрозе. Врач назначает их индивидуально, учитывая наличие остеофитов или грыж межпозвоночных дисков, а также положение позвонков.Например, при высокой подвижности позвоночника в этом отделе вам необходимо задействовать воротник желоба. Это предотвратит смещение суставов.

Правила упражнения

Упражнения будут эффективны только в том случае, если комплекс выбран правильно и при выполнении определенных условий. Это особенно важно при выполнении упражнений для шеи при остеохондрозе. Чтобы гимнастика не привела к ухудшению состояния и осложнениям, необходимо соблюдать такие правила:

• Заниматься только после успокоения боли и воспаления;
• Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день;
• Все движения должны выполняться медленно, плавно;
• Увеличивать нагрузку постепенно, не причиняя боли;
• Перед тем, как начать тренировку, вы должны разогреть мышцы легким массажем;
• Во время упражнений нужно дышать спокойно, не задерживать дыхание;
• Каждое упражнение нужно повторять 5-7 раз;
• Позвоночник во время урока должен быть прямым.
• Вам нужно заниматься ежедневно, в течение нескольких месяцев, а в тяжелых случаях – постоянно.

Противопоказания

Как и любой другой терапевтический метод, при упражнениях на шею при шейном остеохондрозе вы не можете нести все. В тяжелых случаях обратитесь к врачу. Мы должны быть особенно осторожны с упражнениями с грыжей межпозвонкового диска, смещением позвонков, нестабильностью позвоночника. Основное противопоказание для лечебной гимнастики при остеохондрозе – обострение патологии и сильные болевые ощущения. В этом состоянии, наоборот, необходимо обеспечить неподвижность шейки матки, поскольку любое неловкое движение может вызвать защемление нервов или сосудов, а также подвывих позвонков.Кроме того, упражнения для остеохондроза шеи противопоказаны при:

• Инфекционно-воспалительных заболеваниях;
• Лихорадка;
• Застойная сердечная недостаточность;
• Обострение хронических заболеваний.

Существуют также определенные противопоказания для выполнения определенных движений. Остеохондроз в запущенных стадиях, а также при наличии грыжи нельзя выполнять скручивание, вращение головы, запрещено прыгать. Важно избегать резких движений, откидывая голову назад.Также при остеохондрозе не рекомендуется использовать тренажеры и приспособления для вытяжения шейки матки без рецепта.

Различные техники занятий

Выполнять упражнения для шеи и позвоночника при остеохондрозе, необходимые всем, у кого есть этот диагноз. Им также нужны те, кто в опасности. Это работники умственного труда, программисты, студенты. Регулярные упражнения для глаз помогут предотвратить развитие остеоартроза, улучшить мозговое кровообращение, устранить головные боли.Укрепление мышц шеи поможет избежать судорог при длительном пребывании в одной позе или при высоких физических нагрузках.

Для этого сейчас существуют разные методы обучения. Существуют специальные упражнения для укрепления шеи при остеохондрозе, для профилактики этого заболевания. Более легкий комплекс рекомендуется, если у вас грыжа межпозвоночных дисков или остеофитов. Кроме того, есть несколько авторских методик, созданных известными ортопедами:

• Доктор С. Бубновский создал комплекс, который лечит людей от дегенеративных заболеваний диска без лекарств или хирургического вмешательства, занятия в нем основаны на использовании специального оборудования ;
• Специально для шеи методика доктораА. Шичанина, эти упражнения помогают избежать осложнений и повысить эластичность мышц;
• Комплекс, созданный доктором Норбековым, характеризуется комплексным подходом к изучению не только мышц шеи, но и плеча и спины;
• Упражнения П. Евдокименко доступны даже прикованным к постели больным, но все же эффективны при остеохондрозе.

Изометрические упражнения

Этот комплекс могут выполнять все люди для предотвращения болей в пояснице и травм шеи.Его можно включать в ежедневные утренние упражнения для разминки для спортсменов или бегать в течение дня, если необходимо долго сидеть за столом. Изометрические упражнения включают статическую нагрузку на мышцы. Улучшает их тонус, повышает эластичность, предотвращает защемление мышц. К таким упражнениям относятся:

• Положите руку на голову и попытайтесь наклонить голову в сторону, преодолевая сопротивление;
• Наклоните голову к плечу, положите противоположную руку на бок и прижмите его, не давая поднять голову;
• Прикрепите ладонь ко лбу и надавите на голову, одновременно напрягая мышцы шеи, позволяя голове откинуться назад;
• Чтобы сплести руки в замок на затылке и оказать давление на голову, пытаясь отклонить ее обратно;
• Сжатая в кулак рука, помещенная под подбородок, наклоняет голову, оказывая сопротивление кулакам;
• Наклоните голову вперед и назад и в стороны без дополнительной нагрузки.

Самый распространенный комплекс

Существуют также самые распространенные упражнения, которые часто назначают при дегенеративных заболеваниях шейки матки. Чтобы исполнить все возможное, сидя на стуле. Все упражнения легко выполнять в любое свободное время.

• Начинать комплекс лучше с разогрева мышц плечевого пояса. Для этого вытяните руки вперед, вращайте кисти, чтобы сжимать и разжимать кулаки. Затем поднимите плечи к ушам вместе или попеременно для выполнения вращательного движения плеч.
• Сжимая руки в замке за головой. Разведите локти в стороны.
• Наклоните голову в сторону, прикасаясь ухом к плечу. Чтобы немного задержаться в этом положении, чувствуя растяжение мышц.
• Запуск медленно поворачивает голову в сторону с максимальной амплитудой.
• Опустите голову, чтобы коснуться подбородка к груди. Поверните голову в одну сторону.
• Сжимая руки за спиной. Расширить плечи, удерживая лопатки вместе.
• Поднять левую руку вверх, чтобы попытаться достать левое ухо.Чтобы сделать то же самое с другой стороны.

Упражнения для шеи доктора Бубновского

Дегенеративные заболевания шейки матки – довольно распространенная патология. Более того, пациенты редко обращаются к врачу на начальных этапах, когда все еще возможно остановить прогрессирование заболевания только с помощью регулярных физических упражнений. Но есть новая методика, которая помогает вылечить боль в пояснице без лекарств и операций. Это упражнения для шеи доктора Бубновского. Боль в пояснице поддается этой процедуре на любом этапе.Его особенностью является использование специально разработанного оборудования, баннеров, подтягивающих стержней, которые позволяют укреплять мышцы без повышенной нагрузки на них.

Техника доктора Шичанина

Очень популярна гимнастика врачей из центра Бубновского – А. Шешенина. Он состоит из комплекса из 7 упражнений. Для удовлетворения своих потребностей сначала под наблюдением специалиста, а затем, изучив все движения, вы можете самостоятельно заниматься дома. Гимнастика Шичанина включает в себя следующие упражнения:

• «Метроном» – голова наклоняется вправо и влево, фиксируя в конечном положении в течение 5-10 секунд.
• «Весна» – опустить подбородок к груди, затем потянуть его вперед и вверх.
• «Гусь» – вытягивать шею, делать повороты в сторону, не опуская подбородок.
• «Взгляд в рай» – как можно больше, чтобы максимально повернуть голову в сторону, остановиться, посмотреть вверх.
• «Рама» – повторить предыдущее упражнение, но теперь рука на той стороне, где он поворачивает голову, опирается на противоположное плечо, поэтому связано с работой плечевого пояса.
• «Факир» – тоже поворачивает голову в сторону, но руки согнуты в локте и подняты над ее головой.
• «Цапля» – рука втягивается, соединяя лопасти, одновременно доходя до подбородка.

Особенности гимнастики с различными патологиями

Наиболее распространенные упражнения можно выполнять только для профилактики остеохондроза, а также на начальных этапах патологии после консультации с врачом. В более серьезных случаях заниматься этим нужно только под наблюдением специалиста. Будьте особенно осторожны с движениями головы в присутствии остеофитов на позвонках.Ведь они могут привести к защемлению кровеносных сосудов или нервов. То же самое – при грыже. В этих случаях следует избегать резких движений, выполняя упражнения медленно с небольшой амплитудой. Целью тренировок с такими патологиями является повышение мышечного тонуса и увеличение подвижности позвоночника.

Только регулярные специальные упражнения, прописанные врачом, помогут избежать осложнений и остановить дегенеративные процессы при остеоартрозе. Но гимнастика должна быть частью комплексного лечения.

Причины и лечение остеохондроза

· Физическая болевая терапия, такая как ультразвук, электротерапия, термическая обработка и т. Д.

Источник: MediBird / 26 апреля 2014 г.

Остеохондроз от греческого «osteon» = кость и «chondron» = хрящ инициируется изменениями в хряще диска с сопровождающей реакцией в теле позвонка. При этом заболевании дегенеративные изменения происходят в диске. Высота диска уменьшается, и физиологическая функция диска теряется, что приводит к нестабильности и изменениям в позвоночных суставах.По мере прогрессирования заболевания возникает реакция в концевой пластине тела позвонка. Эту реакцию можно разделить на три этапа:

· Модика I = отек,

· Модик II = жирная дегенерация и

· Модика III = склероз.

Причины остеохондроза позвоночника

Наши диски начинают вырождаться, когда нам исполняется 20 лет. Увеличивающееся уменьшение воды приводит к уменьшению размера между позвонками (хондроз).Это означает, что диск больше не может функционировать в качестве амортизатора, и напряжение в передней и задней продольных связках теряется. В результате на позвоночных суставах возникает неоправданное напряжение, связки позвоночника загружены неправильно, а подвижные сегменты позвоночника постепенно становятся нестабильными. Спинной сегмент обычно состоит из двух тел позвонков и диска между ними. Верхние и нижние концевые пластины в теле позвонка подвергаются большему стрессу, возникают области утолщения (склероз) и гребни на границах (спондилофиты).

Каковы симптомы остеохондроза позвоночника?

Заболевание проявляется в виде непреодолимой боли в спине, на которую трудно повлиять, и которая рассчитывает на сегмент позвоночника (шея или меньшая спина). Симптомы могут оставаться ограниченными позвоночником или распространяться на ноги, если они исходят из поясничного отдела позвоночника или рук, если они исходят из шейного отдела позвоночника. Симптомы могут возникнуть во время отдыха, усилий или действий. Могут быть корешковые симптомы, вызванные силой на нервном корешке, или псевдорадикулярные симптомы, если причина кроется в фасеточном соединении или мускулатуре.При наличии стеноза позвоночного канала расстояние, на которое может пройти пациент, будет ограничено. Часто наблюдается смешанный клинический образ. Другими словами, это не только один беспроводной сегмент, который находится под влиянием. Статус также известен как дегенеративное заболевание поясничного отдела позвоночника или дегенеративное заболевание шейного отдела позвоночника. Они созерцают связанные с ней симптомы.

Как диагностируется остеохондроз позвоночника?

Основной диагностический метод состоит из: взятия истории болезни пациента, физического обследования и неврологического обследования.

Лечение остеохондроза позвоночника

Вид лечения зависит от тяжести симптомов заболевания. Физиотерапия является основной целью на начальных этапах. Процедуры для стабилизации сегментов действия:

Консервативное лечение

· Физическая болевая терапия, такая как ультразвук, электротерапия, термическая обработка и т. Д.

· Фармацевтическая обезболивающая терапия, такая как НПВП, опиаты, миорелаксанты и т. Д.

· Обратные занятия

· Лечение инъекциями, такими как инъекции триггерных точек, нервные блоки и т. Д.

· Релаксационные упражнения

· Трансплантация клеток межпозвонкового диска

Хирургическая терапия остеохондроза позвоночника

Хирургическое лечение всегда является последним выбором лекарства.Есть ситуации, когда необходима операция. Примерами этого являются паралич мочевого пузыря или прямой кишки, вызванный сужением позвоночного канала или опущенного диска. Доступны следующие хирургические методы

· Минимально инвазивная имплантация протеза межпозвонкового диска (шейный отдел позвоночника и поясничный отдел позвоночника)

· Минимально инвазивная операция по увеличению ширины позвоночного канала

· Динамические системы

· Минимально инвазивное хирургическое слияние с дорсальной или брюшной стороны, отдельно или в сочетании с трансфораминальным слиянием поясничного отдела тела или заднего сращения поясничного отдела тела в сочетании с чрескожными инструментами.

Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях

Следовательно, бегущая импульсная магнитная область оказывает проверенное положительное влияние на организм, сопоставимое, а в некоторых случаях даже лучше, чем другие физические компоненты. Терапия магнитной зоной позволяет сократить сроки лечения, снизить дозы лекарств, улучшить общее состояние организма и значительно повысить общую эффективность лечения как хронической, так и тяжелой ситуации. При минимуме противопоказаний становится вероятным проведение самолечения в домашних условиях.Основным средством как лечения, так и профилактики дегенеративных инфекций позвоночника, включая остеохондроз, является создание мощного мышечного корсета – то есть развитие всех мышц позвоночника. Поэтому упражнения – гимнастика, купание – являются обязательными для всех пациентов, которые хотят достичь устойчивой ремиссии и обойти инвалидность.

,