Спортивные травмы суставов: Спортивные травмы коленного сустава, причины и лечение

Спортивные травмы коленного сустава, причины и лечение

На чтение 10 мин. Просмотров 67

Колени – наиболее уязвимая часть опорно-двигательного аппарата. Каждая тренировка сопряжена с сильной нагрузкой на этот сустав. Несоблюдение техники выполнения упражнений приводит к травмам и повреждениям колена. Следует знать их симптомы, чтобы суметь вовремя оказать себе первую помощь.

Колени – слабое место всех спортсменов. Их нужно беречь, поэтому каждая тренировка, особенно, если планируется работа с большим весом, должна начинаться с полноценной разминки. Разберемся, какие бывают спортивные травмы коленного сустава, и как их необходимо лечить.

Содержание

Причины травм

Колено – сложносоставное сочленение, ежедневно подверженное огромной нагрузке, особенно у спортсменов. Природа наградила человека подвижным и эластичным коленным суставом, обеспечивающим амортизацию при ходьбе. Однако из-за специфики строения и функций, он больше прочих подвержен повреждениям, как при занятиях спортом, так и по неосторожности в быту, и хуже других суставов восстанавливается.

Наиболее уязвимые части колена:

надколенник, или коленная чашечка;
мениски – образования из хрящевой ткани, выполняющие амортизирующую функцию;
крестообразные связки, расположенные в полости сустава.

Также нередко страдают мягкие ткани вокруг сочленения, особенно при ушибах и падениях с приземлением на колено. По причине, все травмы коленного сустава делят на две большие группы – от внешнего воздействия, и вызванные чрезмерной нагрузкой на ноги.

Под внешним воздействием подразумевают удары и падения на колено. Это приводит к ушибу, сопровождающемуся повреждением мягких тканей.

Травмы, ассоциированные с чрезмерной нагрузкой, обычно распространяются на мениски и связки. С таким явлением сталкиваются спортсмены, пренебрегающие разминкой перед тренировкой, либо работающие с большим весом без должной подготовки. Кроме того, с повреждениями из-за сильных нагрузок на сочленение сталкиваются бегуны, лыжники, теннисисты – то есть спортсмены, которые на каждой тренировке сильно нагружают коленный сустав. В бодибилдинге такие травмы встречаются гораздо реже, и связаны с неправильной техникой выполнения таких упражнений, как становая тяга, присед или выпады со штангой. Еще одной причиной является резкое увеличение рабочего веса, когда спортсмен переоценивает свои физические возможности.

Виды травм и первая помощь

При любой травме коленного сустава важно вовремя распознать симптомы и оказать первую помощь. В большинстве случаев она заключается в воздействии холодом и иммобилизации сустава с помощью ортеза или хотя бы тугой фиксирующей повязки. Дальнейшее лечение проводится только после осмотра конечности врачом. Самолечение при травмах коленного сустава не допускается, так как без рентгенографии или МРТ невозможно оценить степень повреждения сочленения, хрящевой ткани, связок и мягких тканей вокруг надколенника.

Все патологии колена можно разделить на несколько крупных групп по локализации:

надколенник;
мениск;
связки и сухожилия;
кости и хрящ.

Также выделяют ряд патологий, возникающих на фоне травм и проявляющихся воспалением в синовиальной сумке сустава. Как правило, это хронические заболевания, которые тяжело поддаются лечению и приводят к ограничению амплитуды движений в сочленении.

Повреждения надколенника

Надколенник чаще всего страдает при ударах и падениях с приземлением на сустав. Он представляет собой круглую выпуклую кость, второе название – коленная чашечка.

Различают три вида травм этой структуры:

смещение;
вывих;
перелом.

Смещение и вывих, по сути, одно и то же. Правда, смещение может быть незначительным, в то время как тяжелые вывихи приводят к деформации чашечки. Оба этих состояния также называют нестабильностью надколенника. Основные причины – сильный удар о твердый предмет, падение, компрессия тяжелым предметом, например, в случае неосторожного обращения со спортивным снаряжением.

Распознать вывих можно по следующим признакам:

выпирание или любое другое неестественное положение чашечки;
острая боль;
стремительно нарастающий отек.

При хронической нестабильности чашечка буквально выскакивает при малейшей нагрузке, но боли при этом может не быть.

Первая помощь при вывихе или смещении – немедленное обращение к врачу. Самостоятельно вправить чашечку нельзя, это опасно поражением окружающих ее мягких тканей. Вправлять любые вывихи должен только специалист. После решения проблемы нестабильности врач обязательно накладывает тугую повязку или фиксирующий бандаж, которые необходимо носить в течение нескольких недель. Все это время показан покой для сочленения. Если пренебречь этой рекомендацией, развивается хроническая нестабильность надколенника, в результате которой при малейшей нагрузке на сустав высок риск повторного выскакивания чашечки (вывиха).

Перелом надколенника – очень редкая патология, возникающая при падении на переднюю поверхность чашечки. Симптомы:

резкая мучительная боль;
кровоизлияние в полость сустава;
быстро нарастающий отек;
невозможность опереться на ногу.

При подозрениях на перелом следует лечь на пол и попытаться удержать поднятую ногу. При переломе надколенника это сделать невозможно. Лечение зависит от типа перелома. При простом переломе сустав нужно обездвижить на 2 месяца. Если наблюдается смещение, необходимо оперативное вмешательство. Диагноз ставится на основании рентгенографии. Первая помощь заключается в том, чтобы зафиксировать ногу в одном положении и немедленно доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Повреждения мениска

Мениски – одна из самых хрупких частей коленного сустава. Они представляют собой тонкие хрящевые «подушки», предназначенные для амортизации сочленения при ходьбе. Именно мениски страдают в половине случаев всех травм колена.

Разрыв мениска происходит в момент поворота согнутой голени при нагрузке на конечность. С такой травмой сталкиваются бегуны, конькобежцы, легкоатлеты, но и несоблюдение техники выполнения упражнений в тренажерном зале также может привести к повреждению этой структуры.

Главный симптом разрыва – сильная боль и невозможность сгибать и разгибать пораженную конечность. Точно установить степень тяжести можно лишь с помощью МРТ.

Первая помощь заключается в иммобилизации ноги. Затем пострадавшего срочно нужно доставить в больницу. Дело в том, что надрыв и полный отрыв мениска характеризуются одинаковыми симптомами. Надрыв лечится консервативным путем, ношение ортеза способствует восстановлению поврежденных тканей. Однако если сразу же дать нагрузку на ногу существует риск полного разрыва мениска, и тогда необходимо оперативное лечение.

Повреждения связок

При сильных нагрузках одной из распространенных травм является разрыв связок. Крестообразные коленные связки повреждаются при ударе с одновременным подворотом конечности.

Опасность этого повреждения – развитие хронических подвывихов колена. Это повышает нагрузку на мениски, поэтому при отсутствии своевременного лечения надорванная связка может привести к развитию ряда патологий коленного сочленения.

Следует отметить, что разрыв связок не всегда связан с занятиями спортом. С таким явлением сталкиваются люди старше 60 лет при случайном подвороте ноги, особенно, если у них наблюдается лишний вес.

Диагностировать такую патологию без обследования очень сложно. Типичным симптомом является сильная боль и своеобразное «прощелкивание» чашечки при ходьбе. Причем звук отсутствует, если повреждена задняя крестообразная связка. Также при этом наблюдается оте, может быть кровоизлияние в полости.

Опасность таких травм заключается в риске развития хронической нестабильности надколенника. Лечение проводится консервативное, с помощью иммобилизации, препаратов и физиотерапии. При полном отрыве связки нужна операция.

Ушиб колена

Удар коленом о твердую поверхность приводит к ушибу мягких тканей. Это состояние нельзя оставлять без внимания, так как запущенный ушиб грозит нарушением обменных процессов в капсуле сустава и развитием хронических заболеваний. Сильный ушиб может привести к нестабильности надколенника.

Основные симптомы:

боль, возникающая сразу после удара;
стремительно нарастающий отек;
гематома на месте ушиба;
боль при пальпации.

Возможно умеренное ограничение подвижности в поврежденном сочленении за счет нарастающего отека. Первая помощь при ушибе заключается в воздействии холодом. Можно приложить лед, завернутый в ткань, либо распылить специальную охлаждающую жидкость, предназначенную специально для первой помощи при спортивных травмах. Холод замедлит нарастание отека и уменьшит боль.

Далее нужно зафиксировать колено в одном положении с помощью бандажа, можно воспользоваться эластичным бинтом. Обязательно сделать рентген, чтобы исключить вторичные патологии, такие как надрыв мениска или повреждение хряща в суставе. Дальнейшее лечение заключается в отсутствии нагрузки на пораженную конечность в течение нескольких недель.

Ушибы являются самыми распространенными травмами, но достаточно быстро проходят и не несут угрозы здоровью, если обеспечить покой и отказаться от тренировок до полного восстановления тканей.

Диагностика

Каждая спортивная травма колена имеет одни и те же симптомы – боль, отек, кровоподтек. Самостоятельно диагностировать тяжесть повреждения невозможно, поэтому нужно как можно скорее обратиться к врачу.

Сначала травматолог осмотрит поврежденную область и проведет пальпацию. Проанализировав характер болевого синдрома, врач проводит специальный тест на подвижность сочленения. Для этого больной ложится на кушетку, а врач сгибает ногу, одновременно прощупывая связки и надколенник.

Для точной визуализации степени повреждения назначают следующие обследования;

рентгенография;
УЗИ;
МРТ;
артроскопия.

Рентген – первое, что необходимо сделать при появлении тревожных симптомов. Это обследование помогает выявить повреждения костной ткани и хряща, но неинформативно при повреждении мягких тканей. Состояние мягких тканей определяется на УЗИ. Это обследование также применяется при подозрении на солевые отложения в синовиальной сумке и разрывы хряща.

Наиболее информативный метод диагностики – это МРТ. Магниторезонансная томография показывает повреждения и костных структур, и мягких тканей. Минус метода – высокая стоимость, гораздо дороже УЗИ и рентгена.

Артроскопия применяется для диагностики и лечения внутренних повреждений и разрывов мениска. Метод заключается в введении специального устройства в полость сочленения, затем изображение выводится на монитор.

Способы лечения

Все спортивные травмы необходимо лечить вовремя. Не стоит надеяться, что боль пройдет, необходимо сразу же обратиться к врачу. Как правило, при различных патологиях применяют консервативную терапию, оперативное вмешательство показано в следующих случаях:

перелом коленной чашечки со смещением;
отрыв мениска;
блокада капсулы сустава из-за осколков кости или хрящевой ткани.

Остальные повреждения лечат с помощью обездвиживания, покоя и физиотерапии.

В первую очередь проводятся меры по возвращению колена в физиологически правильное положение (при смещении, нестабильности, вывихе). Колено нужно зафиксировать с помощью бандажа или ортеза. Выбор изделия зависит от тяжести повреждения. Так, при переломах показан гипс на всю ногу, при смещении и подвывихе достаточно наколенника, при тяжелых повреждениях менисков и сухожилий необходимо ношение ортеза с возможностью регулирования натяжения конструкции.
Показана симптоматическая лекарственная терапия – прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов. При повреждении капсулы и синовиальной сумки могут применяться кортикостероиды для снятия воспалительной реакции и уменьшения отечности. При повреждении хрящевых структур и менисков возможен прием хондропротекторов, при переломах назначают минеральные комплексы для ускорения восстановления костной ткани.
В течение определенного периода, в среднем, 6-8 недель, пациенту показано не нагружать больную конечность. Рекомендуется передвигаться с тростью или костылем, чтобы минимизировать давление на колено, тем самым ускоряя его восстановление.
Спустя некоторое время назначают физиотерапию. Ее действие направлено на стимуляцию обменных процессов в поврежденных тканях и ускорение регенерации. Могут использоваться токовые методы (электрофорез, гальванические токи, дарсонвализация), магнитотерапия, фонофорез.

Реабилитация включает лечебную физкультуру и массаж. От тренировок в зале с нагрузкой на нижнюю часть тела следует воздерживаться до полного восстановления.

Как вернуться к тренировкам?

Восстановительный период растягивается надолго, реабилитация может длиться от двух месяцев до полугода, в зависимости от тяжести повреждения. В первые 4-6 недель запрещены любые нагрузки. Более того, в половине случаев рекомендовано использовать трость при ходьбе, чтобы не травмировать колено. Затем в течение нескольких недель следует заниматься ЛФК – выполнять специальные упражнения под контролем врача-реабилитолога. В целом, в этот период многие возвращаются к тренировкам в зале. Чтобы не было осложнений, рекомендуется:

проконсультироваться с лечащим врачом о допустимых нагрузках;
сочетать тренировки в зале с курсом восстановительного массажа и ЛФК;
не нагружать нижнюю часть тела во время занятий до полного восстановления.

Другими словами, можно выполнять изолированные упражнения на тренажерах с упором на верхнюю часть тела – качать грудь, дельты, широчайшие мышцы спины. Главное условие – первое время выполнять упражнения сидя, не нагружая колени. Приседания, становая тяга, работа с большим весом стоя – все это противопоказано до полного восстановления. После курса реабилитации приступать к таким тренировкам нужно осторожно, начиная с минимального веса.

Боль еще долгое время может давать о себе знать. Более того, колени восстанавливаются очень медленно и никто не застрахован от рецидива. Чтобы проблема не приобрела хроническое течение, следует отправиться к травматологу сразу после получения травмы, а не ждать, что сустав восстановится самостоятельно.

Травмы суставов в спорте. Как ускорить возвращение к тренировкам?

Спортивные травмы суставов для профессиональных атлетов – настоящая трагедия. Зачастую они означают конец карьеры и отказ от привычного образа жизни, несмотря на то, что существует огромное количество терапевтических методик, направленных на восстановление сочленения. Почему регенерация сустава – крайне сложный и длительный процесс? Можно ли его ускорить?

Кто в суставе главный? Хондроциты

Многие специалисты сходятся во мнении, что скорость восстановления хрящевой ткани сустава во многом зависит от численности её клеток. Именно хондроциты продуцируют вещества, от которых зависит прочность, упругость, эластичность и гибкость хряща – коллаген, гликопротеины, протеогликаны, гиалуроновую кислоту и другие.

К сожалению, количество хондроцитов в хрящевой ткани крайне мало – всего 1–10 %. Меньше всего их в межпозвоночных дисках (1 %). Этим, собственно, и объясняется длительность восстановления после травмы суставов.

Повлиять на деление хрящевых клеток и увеличение их популяции можно. В этом способен помочь гормон роста – соматотропин. Он оказывает воздействие на печень, активизируя выработку её клетками инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1). Последний, в свою очередь, оказывает стимулирующее влияние на хондроциты, заставляя клетки хряща усиленно делиться и восстанавливать его структуру.

Установлено, что под действием гормона роста скорость регенерационных процессов в хрящевой ткани повышается вдвое. К сожалению, после 25 лет его выработка резко снижается и уже к 40 годам практически сходит на нет. Синтезу соматотропного гормона способствует здоровый крепкий сон и физические тренировки.

Спортсмены нередко прибегают к услугам соматотропина, главным образом для того, чтобы увеличить мышечную массу, убрать жировые отложения в области внутренних органов, а также для профилактики травмы суставов. Мало кто знает, но подобная терапия крайне опасна для организма. Она может привести к развитию опасных для жизни заболеваний – появлению раковых опухолей, сердечно-сосудистых патологий, а также сахарному диабету (соматотропин повышает уровень глюкозы в крови, увеличивая тем самым нагрузку на поджелудочную железу) и гипертонии.

Кроме соматотропного гормона, стимулировать выработку печенью факторов роста способно вещество, найденное в корнях одуванчика лекарственного, – тараксацин. Правда, это соединение легко разрушается при сушке растения и воздействии на него различными химическими веществами. А потому самостоятельно сохранить тараксацин в составе одуванчика для последующего использования не получится.

На отечественном рынке лекарственных препаратов можно встретить средства для восстановления суставов на основе одуванчика, произведённые с применением сверхнизких температур. Инновационная технология гарантирует сохранность не только тараксацина, но и других биологически активных веществ растения.

виды, симптомы, первая помощь и лечение

Травмы стопы, лодыжки и голени

Эти части ноги позволяют ходить, бегать, прыгать, обеспечивать амортизацию и удержание тела в вертикальном положении.

Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия

Это повреждение волокон тканей, которые соединяют трехглавую мышцу и пяточную кость. В голеностопе возникает острая боль и сильный отек. При полном разрыве сухожилия слышен характерный треск и происходит стягивание трехглавой мышцы в комок.

Причиной травмы может быть:

неудачное приземление после прыжка;
резкое ускорение или рывок из неудобного положения;
недостаточная разминка;
плохая фиксация стопы в обуви.

В первую очередь требуется ограничить подвижность сустава восьмиобразной повязкой, приложить холод и приподнять конечность. В дальнейшем требуется осмотр врача для установления точного диагноза и назначения лечения. При разрыве сухожилия необходима немедленная госпитализация и хирургическое вмешательство.

Лучшей профилактикой является поддержание мышечного тонуса и подвижности суставов путем ежедневного выполнения соответствующего комплекса упражнений, а также использование спортивной обуви, которая надежно удерживает стопу.

Растяжение лодыжки

Это частичный или полный разрыв волокон связок голеностопного сустава.

Усиливающийся со временем, острый болевой синдром в стопе – невозможно даже встать на больную ногу. Возникает покраснение и отек, в тяжелом случае – гематома и попадание крови в полость сустава.

Основными причинами растяжения являются падения, ушибы, или удар в область щиколотки. Физические упражнения на неровностях или неподготовленной поверхности тоже могут привести к такой травме.

Во избежание дальнейших повреждений на стопу и голень накладывается фиксирующая повязка или Г-образная шина. Место поражения желательно охладить компрессом. Затем – положить поврежденную ногу на удобное возвышение. В сложных случаях лечение проводится в стационаре и может потребоваться хирургическая операция.

К мерам профилактики относятся различные виды упражнений, которые укрепляют и растягивают мышцы и связки. Насыщение организма витаминами и минералами также способствует сохранению работоспособности сухожилий и суставов.

Перелом лодыжки

Это перелом отростка малоберцовой кости (латеральной, наружной лодыжки) или большеберцовой кости (медиальной, внутренней лодыжки).

Характерный хруст или щелчок в сочетании с резкой болью в щиколотке и невозможность ступить на ногу могут быть следствием перелома. Быстро появляется сильный отек и гематома. Болевые ощущения со временем не уменьшаются, и возникает патологическая подвижность сустава. При нажатии на него или малоберцовую кость ощущается сильная боль.

В зависимости от тяжести травмы первая помощь оказывается в следующей последовательности:

Поврежденную конечность приподнять и уложить на мягкий валик.
При открытом переломе наложить стерильную повязку, не деформируя рану и не смещая отломки костей. Если есть кровотечение, то принять меры к его прекращению.
Зафиксировать сустав с помощью шины или других подручных средств.
На место травмы приложить холод.
Снизить болевой синдром с помощью анальгетика.
Обеспечить доставку пострадавшего в травмпункт.

Точная диагностика и лечение проводится в медицинском учреждении.

Падение или неудачное приземление после прыжка с подворачиванием стопы – основные причины перелома лодыжки.

Сбалансированное питание и активный образ жизни помогают поддерживать мышечный тонус, а физические упражнения и тренировки улучшают координацию движений и позволяют снизить риск получения такой травмы.

Растяжение или разрыв мышц голени

Это чрезмерное растягивание, частичный или полный разрыв мышечных волокон.

Резкая и сильная боль, которая может сопровождаться судорогами, затрудненность движений конечности, появление припухлости и гематомы в месте повреждения и явное изменение формы голени – это главные признаки растяжения или разрыва.

Недостаточно разогретые мышцы, их повышенная жесткость, слабость или наоборот перетренированность – основные причины такой травмы. Чаще всего это случается при интенсивных беговых нагрузках, резких ускорениях или прыжках. Различные приседания и другие аналогичные упражнения с утяжелениями в бодибилдинге нередко приводят к таким повреждениям.

Первая помощь заключается в обеспечении неподвижного и удобного положения травмированной конечности. На голень прикладывается холод и накладывается фиксирующая повязка.

В легких случаях полное отсутствие нагрузки достаточно обеспечивать в течение двух или трех дней. При разрыве мышц потребуется более длительное медикаментозное лечение и применение физиотерапевтических процедур.

Перед любыми соревнованиями, тренировками или физическими упражнениями обязательно делать разминку, чтобы растянуть и разогреть мускулатуру.

к содержанию ↑

Травмы колена

Коленный сустав это самый крупный и наиболее нагруженный из всех суставов человека. Он имеет очень непростую конструкцию и состоит из множества различных элементов: кости, хрящи и связки, мышечные и нервные ткани, кровеносные сосуды. Все активные движения – ходьба, бег, прыжки, возможны только при полной работоспособности этого важного органа.

Боль в колене

Пульсирующая или постоянная боль в колене – это признак нарушения нормального функционирования одного или нескольких его компонентов.

Болевой синдром может появиться сразу после травмы или через некоторое время. При этом затрудняется процесс сгибания или разгибания.

Удар или падение на колено может вызвать различные воспаления мышечных и соединительных тканей или их растяжение. Такие виды травмирования характерны для игровых видов спорта. Бег и спортивная ходьба на средние и дальние дистанции с нарушением техники или чрезмерно интенсивные тренировки могут привести к патологическим изменениям взаимного положения частей коленного сустава.

Для купирования болевых ощущений и уменьшения воспалительного процесса прикладывается холод. До установления диагноза и назначения лечения прекращаются все нагрузки на пострадавшую ногу.

Снизить вероятность повреждений может выполнение упражнений, которые улучшают подвижность сустава, повышают упругость и эластичность его мышечных тканей и связок.

Смещение коленной чашечки

Это аномальное изменение положения коленной чашечки.

Сразу возникает резкая и не терпимая боль, колено принимает неестественный вид. Полное смещение происходит от сильного удара, неполное – от неожиданного бокового наклона или резкого разворота ноги.

Необходимо приложить холод, дать травмированному обезболивающее и немедленно доставить его в медицинское учреждение. Иногда происходит самопроизвольное восстановление нормального положения, но и в этом случае требуется осмотр врача и назначение лечения.

Нормальное состояние и смещение надколенника

Стрессовый перелом

Это разрушение костей коленного сустава вследствие постоянных интенсивных нагрузок, которые не позволяют своевременно восстанавливаться костным тканям.

Появляются болевые ощущения в суставе, которые почти неощутимы в неподвижном состоянии и усиливаются в движении и под нагрузкой. При отсутствии лечения они становятся постоянными. Может возникнуть отек и гематома.

Чтобы снять острую боль следует приложить к колену холод. Для уточнения причины – обратиться к врачу. При подтверждении диагноза не допускать нагрузок на поврежденную конечность до окончания периода реабилитации.

Для предотвращения развития этой патологии следует не допускать регулярных чрезмерных нагрузок на коленные суставы, всегда следовать рекомендациям тренера при выполнении упражнений.

Разрыв передней крестообразной связки

Резкое скручивающее движение ноги приводит к чрезмерному натяжению и разрыву передней крестообразной связки. Возникает сильный болевой синдром и отек передней части колена. В нем затрудняется свобода движений, и утрачиваются опорные функции ноги.

Причиной неестественного разворота колена часто бывает падение при катании на лыжах или сноуборде. В контактных видах спорта столкновения с соперником тоже нередко приводят к таким травмам.

Схема разрыва передней крестообразной связки

Необходимо зафиксировать колено тугой повязкой или шиной, приложить холод и удобно расположить травмированную ногу на возвышении. Дальнейшее лечение проводится консервативными методами или с помощью хирургического вмешательства. При неполном разрыве период восстановления работоспособности занимает около месяца, а в тяжелых случаях может длиться полгода и более.

Полное освоение техники выполнения всех приемом конкретного вида спорта и укрепление мышц бедра и голени снижает риск такого вида травмирования.

к содержанию ↑

Травмы бедра и тазобедренного отдела

Бедренные кости и тазобедренный сустав обеспечивают все двигательные функции человека.

Стрессовый перелом бедренной кости

Это нарушение нормального восстановительного процесса костной ткани бедренной кости, вызванное чрезмерными нагрузками.

В начальный период боль возникает только при движениях бедра и ощущается в области паха и внутренней части бедра. При сохранении стрессовых условий болевой синдром усиливается и может наступить полный перелом кости.

Постоянные усиленные тренировки или резкое увеличение их интенсивности приводят к дисбалансу тонуса мышц бедра и создают повышенную нагрузку, которая провоцирует возникновение усталостного перелома.

При подозрении на стрессовый перелом следует сразу обратиться к медицинскому специалисту для подтверждения диагноза и получения рекомендаций по лечению и восстановлению работоспособности.

Правильная система тренировок и постепенное увеличение их интенсивности помогают уменьшить риск такой травмы.

Бурсит тазобедренного сустава

Это воспаление одной из синовиальных сумок тазобедренного сустава.

В различных частях внешней стороны бедра ощущается острая боль, которая усиливается во время сгибания и разгибания бедра.

Длительные интенсивные нагрузки на тазобедренный сустав или его сильный ушиб при падении могут провоцировать начало воспалительного процесса в синовиальной сумке.

Необходимо прекратить тренировки, свести к минимуму движения пострадавшей конечности, и проводить лечение с помощью противовоспалительных препаратов и специальных упражнений. Если симптомы не проходят – назначаются физиотерапевтические процедуры или инъекции кортизола в зону поражения.

Упражнения для поддержания тонуса и эластичности всех мышц бедер помогут сохранить здоровье тазобедренных суставов.

Растяжение паха

Это частичное или полное разрушение соединительных тканей в месте крепления длинной приводящей мышцы к бедренной или лобковой кости.

Сразу возникает резкая боль и характерный хруст, который иногда сопровождается судорогами, отечностью и гематомой в месте повреждения.

Слабая физическая подготовка и технические ошибки при выполнении упражнений – это основные причины растяжения паха.

Для уменьшения отека и болевого синдрома необходимо приложить холод, и зафиксировать сустав повязкой или шиной. На область повреждения можно нанести обезболивающую мазь.

Обязательная полноценная разминка и регулярное выполнение упражнений на растяжку снижают риск получения такой травмы.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Это надрыв одной из трех мышц задней поверхности бедра (чаще всего двуглавой).

Появление ноющей боли и некоторых ограничений при движении возникает в легких случаях. Резкий болевой синдром, значительное ограничение подвижности множественные кровоизлияния по всей задней поверхности бедра – это признаки тяжелой степени растяжения.

Рывковые нагрузки и резкие ускорения при не разогретой или ослабленной мускулатуре – это типичные причины таких травм.

Холодные компрессы, повязка из эластичного бинта и ограничение нагрузки на пострадавшую конечность – это достаточные меры при легких повреждениях. В сложных случаях следует обратиться к медицинскому специалисту для уточнения диагноза и назначения лечения.

Делая разминку или упражнения с нагрузкой на ноги, следует больше уделять внимания растяжке и укреплению этих «ленивых» мышц.

к содержанию ↑

Травмы спины и шеи

Перенапряжение мышц при занятиях с тяжестями, падения и резкие изменения положения тела в пространстве в игровых и экстремальных видах спорта часто приводят к травмированию позвоночника, мышц и связок спины и шеи.

Поясничные боли

Это нарушение нормального функционирования компонентов поясничного отдела спины (мышц, связок, позвонков).

Острая или тянущая боль возникает в районе крестца и усиливается при ходьбе и сидении, в случае ущемления нервного окончания может отдавать в ногу.

Чрезмерная нагрузка на поясничный отдел при неправильной технике выполнения физических упражнений или падение на спину являются основными причинами таких патологий.

Кратковременные и не острые боли чаще всего проходят после уменьшения нагрузок, применения массажа и разогревающих мазей. В более сложных случаях требуется уточнение диагноза медицинским специалистом и назначение соответствующего лечения.

Снизить вероятность травмы поможет мощная, равномерно развитая мускулатура поясничной области и брюшного пресса, а также правильное выполнение упражнений с нагрузкой на спину.

Стрессовый перелом позвонков поясничного отдела

Это нарушение структуры костной ткани позвонков из-за постоянных интенсивных нагрузок на нижнюю часть спины.

В начальной стадии симптомы аналогичны другим вариантам поясничных болей. Отсутствие лечения приводит к полному перелому и тогда боль резко усиливается при поворотах и наклонах. Появляется гипертонус мышц спины и отек. При защемлении нервных окончаний может снижаться чувствительность и тонус отдельных мышц.

Регулярные чрезмерные нагрузки на поясничный отдел или увеличение их продолжительности создают предпосылки для развития патологических изменений костной ткани позвонков и возникновения усталостного перелома.

Картинка перелома позвонков поясничного отдела

При подозрении на стрессовый перелом следует прекратить тренировки и сразу обратиться к врачу для уточнения диагноза и дальнейшего лечения.

Предупредить травму можно постоянным контролем нагрузок на спину, укреплением мышц и соблюдением техники выполнения физических упражнений.

Грыжа межпозвоночного диска

Это частичная или полная утрата работоспособности позвонков из-за деформации или разрушения его отдельных компонентов.

Появляется постоянный или периодический болевой синдром в пораженной области позвоночника, который усиливается при наклонах. В зависимости от участка травмирования боль отдается в различные части тела (ягодицы, бедро или плечо). Также могут возникать головокружения, головная боль, онемение пальцев рук, ощущаться слабость в ногах.

Длительное выполнение физических упражнений в неудобной стойке и неконтролируемые усилия при занятиях с тяжестями могут спровоцировать такую патологию позвоночника.

Основными средствами лечения являются противовоспалительные и спазмолитические препараты, которые устраняют боль и мышечные спазмы. В сложных случаях может потребоваться блокада пораженного участка или даже хирургическое вмешательство.

Необходимо ежедневно выполнять упражнения для улучшения гибкости и разгрузки позвоночника и укреплять мускулатуру спины. При поднятии тяжестей и занятиях с утяжелениями важно контролировать положение тела и не допускать перегрузки отдельных групп мышц.

Хлыстовая травма

Это травма шеи в результате резкого перемещения головы вперед-назад.

Болевые ощущения, которые усиливаются до сильных при движении шеи, головные боли в области затылка и висков, а также головокружение, проблемы со зрением и тошнота почти всегда являются признаками такого повреждения.

Нестандартные ситуации в автомобильном, велосипедном и мотоспорте, столкновения и падения в контактных единоборствах и игровых видах спорта часто приводят к таким травмам шеи.

Для снятия острой боли прикладывается холод и применяются доступные противовоспалительные средства и анальгетики. Для иммобилизации применяется специальный корсет или воротник. В тяжелых случаях требуется госпитализация и даже оперативное вмешательство.

Выполнение комплекса упражнений для улучшения подвижности и силы мышц шеи в сочетании с соблюдением техники безопасности при занятиях спортом снижает риск получения хлыстовой травмы.

к содержанию ↑

Травмы плеча

Это часть руки от локтя до плечевого сустава, который имеет сложную конструкцию и постоянно испытывает значительные нагрузки и поэтому часто травмируется.

Вывих плечевого сустава

Это смещение головки кости плеча, которое приводит к утрате контакта с ложем лопатки и полной потере работоспособности сустава.

Сразу возникает сильная боль, утрачивается возможность контролируемых движений плеча, появляется визуально различимое изменение его формы и отек.

Падение на плечо, удар или резкое мышечное напряжение в неестественном положении руки – типичные случаи вывиха плечевого сустава. Чаще всего это происходит при занятиях волейболом, баскетболом, конным спортом или контактными единоборствами.

В первую очередь необходимо обеспечить неподвижность сустава и удобное положение руки с помощью повязки (предплечье согнуто под 90 градусов к плечу).

Для снятия боли приложить холод и дать обезболивающий препарат. Чтобы вправить вывих пострадавшего, необходимо доставить в медицинское учреждение.

Предотвратить травмирование помогает постоянное поддержание силы мышц и эластичности связок плеча с помощью ежедневного выполнения специальных упражнений.

Перелом ключицы

Это разрушение кости, которая соединяет лопатку плеча и грудину.

Повреждение сопровождается острой болью на участке травмы, которая резко усиливается при свисании плеча вниз.

Чрезмерная нагрузка при падении боком на прямую руку или плечо часто приводит к такой травме.

Первая помощь заключается в снятии остроты болевого синдрома с помощью анальгетика и иммобилизации сломанной ключицы. Для этого используются различные виды поддерживающих повязок, которые помогают уменьшить болевые ощущения и предупредить повторные повреждения окружающих тканей. Пострадавшего необходимо максимально быстро доставить в травмпункт.

Тренировка координации движений и техники безопасных падений снижает риск получения таких травм.

Травма вращательной манжеты плеча

Это повреждение соединений одной или нескольких мышц ротаторной манжеты.

Появляются болевые ощущения в области плечевого сустава, которые усиливается при любом движении руки и могут отдаваться в другие части тела (предплечье, кисть, шею). Иногда ощущается слабость, и уменьшается диапазон изменений положения сустава.

Постоянные движения руки с максимальной скоростью и силой создают чрезмерные нагрузки на плечевой сустав и часто приводят к нарушению целостности соединительных волокон манжеты плеча.

При незначительном повреждении достаточно обеспечить покой поврежденной конечности и в течение первых двух дней периодически прикладывать на плечо холодный компресс. Затем использовать разогревающие мази. При острой боли возможен разрыв связок, и лучше сразу обратиться к врачу.

Где находится вращательная манжета плеча

Тренировка подвижности и силы плечевых мышц и своевременное лечение мелких повреждений позволяет надолго сохранить здоровье и работоспособность вращательной манжеты.

к содержанию ↑

Травмы локтя, предплечья, запястья и кисти

Эти части руки воспринимают нагрузки различной направленности и интенсивности, совершают множество силовых и точно скоординированных движений, принимают на себя ударные нагрузки при падении и выполнении опорных прыжков. Поэтому на них, по статистике, приходится более 50 % всех травм.

«Локоть теннисиста»

Это нарушение целостности волокон сгибателей кисти в месте соединения с наружной стороной плечевой кости.

Возникает болевой синдром в локтевом суставе, который усиливается при разгибании или нагрузке на руку. Ухудшается чувствительность отдельных участков предплечья, появляется мышечная слабость и ограниченность движений.

В легких формах повреждения для восстановления полной работоспособности достаточно устранения нагрузок на локоть и применения: массажа сустава, прогревающих процедур, противовоспалительных препаратов. Острые и запущенные случаи требуют точной диагностики и лечения в медицинском учреждении.

Эффективное разогревание мышц при разминке, дозированные силовые нагрузки на мышцы предплечья и регулярное использование расслабляющих процедур (массаж, баня) помогает предупредить такую травму.

Локтевая невропатия

Это различные варианты нарушения функционирования локтевого нерва.

В локтевом суставе появляется небольшая болезненная зона, которая постепенно расширяется и переходит на ладонь и внутреннюю поверхность пальцев, снижается их чувствительность и затрудняется разгибание, ограничиваются движения кисти.

Длительное неподвижное положение локтя под нагрузкой, вывихи и переломы костей предплечья, ушибы и растяжения – это главные причины этого невропатического поражения.

В случаях незначительного повреждения локтевого нерва применяются противовоспалительные мази, сухое тепло и легкий массаж сустава. При острых симптомах лечение назначается только врачом.

Снижение длительности статической нагрузки на локоть и выполнение специальных упражнений для укрепления мышц и растяжки сухожилий локтевого сустава снижает риск развития вышеназванной патологии.

Перелом локтя

Это внесуставной или внутрисуставный перелом одного из трех костных фрагментов локтевого сустава.

В локте сразу возникает болевой синдром. В зависимости от вида повреждения он может быть сильным или слабовыраженным. Появляется отек, и утрачивается подвижность соединения.

Такой перелом происходит при падении на локоть или прямом ударе в область сустава.

Необходимо провести иммобилизацию поврежденной конечности и немедленно обеспечить доставку пострадавшего в травмпункт.

Для предотвращения переломов на тренировках и соревнованиях необходимо всегда использовать соответствующую защитную амуницию.

Синдром запястного канала

Это нарушение нормального функционирования серединного нерва в результате его сдавливания в карпальном канале.

На первом этапе заболевания по ночам в пальцах возникают болевые ощущения и онемение. Затем боль начинает появляться днем, усиливается при движениях кисти и начинает распространяться на ладонь и предплечье. Затрудняются хватательные функции.

Основными причинами травмирования являются ушибы, растяжения связок, вывихи и переломы костей кисти.

Прежде всего, требуется обеспечить полный покой поврежденной конечности не менее чем на две недели. Для устранения отека применяются холодные и противовоспалительные компрессы.

В тяжелых случаях может потребоваться длительное медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.

Снизить вероятность развития синдрома запястного канала помогает выбор правильного положения рук при выполнении физических упражнений и уменьшение длительности нагрузок в фиксированном положении кистей.

Растяжение запястья

Это частичное или полное нарушение целостности связок запястья.

В зависимости от тяжести повреждения боль может быть сильной или слабовыраженной. Ограничивается или совсем блокируется подвижность кисти. Появляется отек, а в тяжелых случаях – гематома.

Сильный удар, падение на руки, чрезмерная нагрузка на кисть при подъеме тяжести, или выполнении физических упражнений часто приводят к травмированию связок запястья.

Для снятия отека и болевого синдрома к месту повреждения необходимо приложить холод и повязкой зафиксировать лучезапястный сустав и ладонь. В легких случаях иммобилизация, ограничение нагрузок и применение противовоспалительных препаратов позволяют восстановить работоспособность в течение двух недель.

При сильных болевых ощущениях обязательно уточнить диагноз у медицинского специалиста, и проводить лечение по его назначениям.

Лучшим способом профилактики такой травмы является постоянное поддержание тонуса и эластичности мышц рук, укрепление и растяжка связок различными упражнениями и отработка техники падения на руки.

Спортивная травма колена. Боль в колене. — SportWiki энциклопедия Строение коленного сустава

Общей проблемой всех атлетов являются травмы. Бодибилдинг находится в списке самых травмоопасных видов спорта, при этом одним из самых уязвимых суставов в организме является колено.

Люди, профессионально занимающиеся бодибилдингом, часто жалуются на боль в колене. Жалобы выражаются в основном в том, что при движениях, а иногда даже в состоянии покоя имеются болевые ощущения. Боль при повреждении может быть разной по характеру и локализации, поскольку устройство коленного сустава сложное, и он, по сути, является самым уязвимым среди всех суставов опорно-двигательного аппарата.

В бодибилдинге, такие причины как вывихи, ушибы и ранения малоактуальны. Травмы и боль в колене возникают в результате объемно-силовой перегрузки сустава, его ткани начинают изнашиваться и возникают множественные микротравмы. При выполнении силовых упражнений колено неизбежно травматизируется, однако у здорового человека оно полностью восстанавливается к началу следующего занятия.

Если репаративные возможности сустава снижены, то патологические изменения будут постепенно накапливаться в его тканях до тех пор, пока не разовьется заболевание сопровождающееся хроническими болями. Низкая способность к восстановлению может быть связана с возрастом, наследственностью, инфекционно-воспалительными заболеваниями в организме, нарушением обмена веществ, недостаточным (неправильным) питанием и перетренированностью.

Травма связок колена[править | править код]

В коленном суставе могут повреждаться несколько структур, прежде всего это связки. В легких случаях возникают растяжения связок, в тяжелых – разрыв. Такая травма колена возникает во время занятия и дискомфорт проявляется незамедлительно, значительно усиливаясь через несколько часов. При разрыве связок можно ощутить патологическую подвижность (передне-заднее смещение и боковое сгибание) и нестабильность в суставе. В этом случае необходимо в срочном порядке обратиться за врачебной помощью.

У тяжелоатлетов достаточно часто повреждается связка надколенника, что связано с развитой мускулатурой передней части бедра. Это происходит в основном при жимовых упражнениях с большим весом, а также при сгибании колена под острым углом (например, Гакк приседания). Внутренние связки могут подвергаться нагрузке при силовых сгибаниях и разгибаниях сустава в колене, а также в процессе выполнения всех упражнений с большой весовой нагрузкой.

Повреждения хряща[править | править код]

Помимо повреждения связок, в колене высоко уязвимы хрящевые структуры, которые покрывают трущиеся суставные поверхности. Именно хрящ обеспечивает скольжение в суставе. Он же выполняет амортизационную функцию. Разрушение хряща приводит к возникновению хронической боли в колене и даже инвалидизации в тяжелых случаях (остеоартроз). Для восстановления хряща с успехом применяются глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и коллаген.

Повреждение суставных хрящей может быть следствием заболеваний, имеющих не механическую природу развития (например, артриты).

Повреждения менисков[править | править код]

В качестве “прокладок” в коленном суставе расположены особые образования – 2 мениска. Они очень часто становятся объектом травматизации. При повреждении мениска боль в колене носит приступообразный характер. Кроме того, при повреждении менисков возникает “заклинивание” сустава, слышен хруст при движении.

При повреждениях суставов спортсмены ощущают боль, которая может быть вызвана сдавливанием или трением. Если причиной боли в области надколенника является износ суставных поверхностей, ее очаг располагается выше щели впереди сустава. В данном случае боль может ощущаться в бедренно-надколенниковом сочленении при приседаниях. Также в процессе упражнений с приседаниями проявляются повреждения бедренно-большеберцового сочленения. При ходьбе болевые ощущения могут проявляться медиально в суставной щели. Боль будет иметь более глубокий характер, чем в надколеннике. Статистика спортивных травм показывает, что наиболее часто повреждается именно медиальная часть колена. В том случае, если в процесс вовлечены мениски, возможно возникновение защемляющей боли, что чаще всего является следствием отклонения в суставе анатомических осей. Если болезнь коленного сустава прогрессирует, могут появляться боль в покое и синовиит, то есть воспалительные процессы.

Исследования новых методов восстановления суставов. Автор: Борис Цацулин

Если возникает травма колена, то в этом случае следует в обязательном порядке обратиться к врачу. При травмах и воспалении используют нестероидные противовоспалительные средства, например, диклофенак или кетанов. Эти медицинские препараты кроме своих прямых функций имеют также обезболивающий эффект. Поэтому если при их применении спортсмен не чувствует боли, это совсем не означает, что он излечился. Покой и восстановительные меры по прежнему необходимы. Если имеют место ортопедические дефекты, являющиеся причинами патологии, их также необходимо устранять.

Каждый бодибилдер задачей номер один должен ставить для себя профилактику травм. «Нет боли – нет роста», – данного лозунга нельзя придерживаться в отношении суставов. Болевые ощущения в суставах – это признак патологии, который требует немедленного лечения.В борьбе с болью в коленном суставе необходимы своевременные профилактические меры, важное место среди которых занимает сбалансированность и полноценность питания спортсмена. Восстановить и вылечить коленный сустав можно, строго ограничивая на него нагрузки в период лечения.

В исследовании проведенном группой исследователей в 2017 году было доказано, что инъекции глюкокортикостероидов не лучше инъекций обычным физ.раствором, а даже немного хуже, поскольку у людей систематически принимающих стероидные инъекции толщина хряща со временем истончается.^[1]

Занятия бодибилдингом после травмы и при хронических болях[править | править код]

Разминка колена

Для более быстрого восстановления колена следует соблюдать правила и рекомендации:

Необходимо использовать добавки для связок и суставов, разогревающие мази.
Используйте специальный фиксирующий бандаж для колена в течение всего периода восстановления. Заменить его можно повязкой эластичным бинтом.
Хорошо разминайте коленный сустав перед каждой тренировки. Разминка сустава выполняется путем круговых движений сведенных вместе колен, положив руки на переднюю их поверхность (см. видео).
Как можно меньше подвергать сустав какой бы то ни было нагрузке, которая вызывает дискомфорт или боль.
Старайтесь выполнять упражнения с большой амплитудой и меньшими весами – это будет способствовать улучшению трофики сустава и восстановлению поврежденной структуры.
Носите удобную обувь
Меньше бегайте и стойте
Проходите периодически курсы физиолечения (электрофорез, массаж, прогревание и пр.).
Большое значение имеет полноценность и сбалансированность питания атлета.
Умеренное ограничение нагрузки на поврежденное колено и дальнейшее грамотное построение тренировочной программы спортивным врачом позволят восстановить сустав без особого ущерба для здоровья занятий спортом.

Как строить тренировки при боли в колене[править | править код]

Очень часто задается один и тот же вопрос: как тренироваться максимально безопасно при боли или травме колена? Ответ прост – не нагружайте коленный сустав до полного восстановления. Практически все упражнения на ноги перегружают колено, особенно опасны разгибания в тренажере. В процессе восстановления начинайте постепенно увеличивать нагрузку (веса) и одновременно снижая число повторений в подходе. Строго соблюдайте меры профилактики описанные в предыдущем пункте.

Виды спортивных травм, их причины, симптомы и лечение

На чтение 9 мин. Просмотров 42

Травмы могут прервать спортивную карьеру на долгий срок. Важно уметь своевременно диагностировать проблему и оказать себе первую помощь. Разберем, какие спортивные травмы наиболее распространены, и как снизить риск травматизма в тренажерном зале.

Занятия в тренажерном зале, особенно работа с большим весом, не терпят спешки и пренебрежения техникой безопасности. В противном случае высок риск нанести вред собственному здоровью. Каждый тренирующийся обязан знать, какие есть виды спортивных травм, как их распознать, и чем они опасны.

Виды травм

Ни один тренирующийся не застрахован от травмы во время занятий спортом. При этом у каждого вида спорта есть свои «слабые места». К примеру, у теннисистов и сквошистов страдают колени и запястья, у бегунов – колени и ахиллово сухожилие. Большинство бодибилдеров сталкиваются с травмами связок и сухожилий.

В спорте выделяют травмы:

связок;
сухожилий;
суставов;
мышц;
костей.

При этом кости страдают реже всего, так как получить перелом в тренажерном зале совсем непросто. Обычно переломы у бодибилдеров связаны с несчастными случаями – из-за потери равновесия, падения штанги или случайного удара стопой о тренажер. Как правило, это единичные случаи.

На первом месте по распространенности среди посетителей тренажерного зала – травмы связок и сухожилий. Основной их причиной является отсутствие разминки и нарушение техники выполнения упражнений с большим весом.

Второе место занимают травмы суставов. Если говорить о бодибилдерах, речь идет о последствиях небольших травм, таких как ушибы. Отсутствие лечения и чрезмерная нагрузка поврежденного сочленения приводит к развитию хронических заболеваний, которые могут поставить крест на дальнейшей спортивной карьере бодибилдера.

Независимо от вида повреждения, спортсмен всегда должен вовремя обращаться к врачу, ведь даже легкий ушиб может привести к серьезным осложнениям в дальнейшем.

Травмы связок и сухожилий

Связки представляют собой образование из соединительной ткани, соединяющее кости между собой. Они имеют плотную структуру, но достаточно гибкие и эластичные. Повреждение связки, соединяющей части сустава, чревато его нестабильностью.

Сухожилия выполняют функцию крепления мышц к костям. Они состоят из соединительной ткани, более прочны, чем связки, но менее эластичны. Сухожилия характеризуются низкой растяжимостью, поэтому часто травмируются при резких движениях и сильных нагрузках.

Травмы этих структур:

растяжение связок;
растяжение сухожилий;
разрыв связки или сухожилия.

Повреждения характеризуются разной степенью болевого синдрома. Причины растяжения связок и сухожилий:

неудачное падение и сильные удары;
чрезмерная нагрузка на связки или сухожилия при занятиях спортом;
неправильная техника выполнения потенциально опасных упражнений;
наличие хронической нестабильности суставов.

В подавляющем большинстве случаев страдают связки и сухожилия конечностей. Интересно, что наиболее распространенной причиной повреждения этих структур в тренажерном зале является нарушение техники выполнения упражнений с большим весом. Очень часто с такими заболеваниями сталкиваются начинающие спортсмены, так как склонны переоценивать уровень собственной подготовки и нередко берутся за выполнение упражнений с чересчур большим весом.

Различают три степени растяжения:

легкая – характеризуется умеренной болью;
средняя – сопровождается болевым синдромом, нарушением амплитуды движения;
тяжелая – проявляется разрывом соединительной структуры.

Таким образом, разрыв связки или сухожилия представляет собой крайнюю степень растяжения. При разрыве связки возникает нестабильность в суставе, меняется его амплитуда движения, наблюдается мучительная боль. Разрыв сухожилия характеризуется мучительной болью, отсутствием сокращения мышцы, ограничением подвижности конечности.

Повреждения ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие соединяется трехглавую мышцу голени с пяточной костью. Это самое крепкое сухожилие в человеческом теле, но и самое уязвимое, подверженное растяжениям и разрывам. Причины травм:

прыжок с места с неудачным приземлением;
прыжки с большой высоты;
рывок с места в беге;
недостаточная фиксация стопы;
бег в гору без предварительного разогрева.

В зону риска развития патологий этого образования входят бегуны, теннисисты, игроки в сквош. На силовых тренировках травму можно получить из-за неправильного выполнения приседания со штангой и становой тяги, особенно, если спортсмен занимается в неудобной обуви, плохо фиксирующей стопу.

Разрыв связок колена

Связки, удерживающие коленный сустав, очень часто повреждаются при чрезмерных нагрузках. Это одна из самых опасных травм, которая требует длительного квалифицированного лечения и долгую реабилитацию перед возвращением к тренировкам. Чаще всего страдают передняя и задняя крестообразные связки. Основная причина – неправильный разворот колена с нагрузкой на сочленение. Такое случается в любых видах спорта, особенно часто в борьбе и бодибилдинге, во время выполнения приседа со штангой.

Разрыв сопровождается болью, стремительно нарастающим отеком и ограничением движения в конечности. Необходимо оказать первую помощь и обратиться в медицинское учреждение. Очень часто возникает необходимость хирургического вмешательства.

Растяжение паховых связок

Травмы этой области происходят из-за недостаточного разогрева мышц и связок. Чаще всего они возникают во время растяжки или выполнения упражнений с отведением бедра в сторону. Повреждение сопровождается внезапной острой болью, возможен специфический хруст, за которым следует судорога мышцы бедра. В тяжелых случаях образуется отек и гематома.

Растяжение запястья

Связки запястья можно повредить при резких рывках и вращательных движениях кисти. Причинами патологии также выступают падения с приземлением на руки, резкий подъем большого веса, неправильная постановка рук при выполнении некоторых упражнений.

При таком повреждении наблюдается болевой синдром, возможен отек и уменьшение амплитуды движения поврежденной кисти.

Симптомы и первая помощь

Спортивные травмы сухожилий и связок сопровождаются внезапной болью, отеком и нестабильностью движений. В подавляющем большинстве случаев поражаются нижние конечности, намного реже страдают запястья. Основной причиной является пренебрежение разминкой перед выполнением упражнений.

Первая помощь заключается в воздействии холодом. Это помогает остановить распространение отека и унять боль. Затем больную область необходимо зафиксировать тугой повязкой в одном положении. В дальнейшем нужно обеспечить покой и отсутствие нагрузки до полного восстановления. Для уточнения тяжести патологии следует обратиться к врачу и сделать рентген или компьютерную томографию.

Травмы и болезни суставов

Повреждения суставов встречаются у спортсменов очень часто. К ним относят ушиб, вывих и внутрисуставный перелом.

При ушибе происходит повреждение поверхностно расположенных мягких тканей. Внутренние структуры не затрагиваются. Причиной выступает удар.
Вывихом называется смещение костных структур. Нередко это сопровождается повреждением капсулы сочленения. Основные причины – падение, сильное сокращение мышцы вокруг сустава, чрезмерная нагрузка.
Перелом внутренних структур сустава относится к редким спортивным травмам. Причиной может выступать удар тяжелым предметом.

Спортивные травмы сочленений опасны своими осложнениями. При отсутствии адекватного лечения возможно развитие дистрофических процессов внутри сустава – артроза или артрита. Эти патологии носят хронический характер, сопровождаются постоянными ноющими болями, возникающими в ответ на нагрузку. Такие заболевания опасны разрушением костных и хрящевых структур.

У спортсменов наиболее уязвимы мелкие и крупные суставы конечностей.

Болезни колена

С патологиями коленного сустава сталкиваются бодибилдеры, пауэрлифтеры и бегуны. Это сложная структура, ежедневно подвергающаяся серьезным нагрузкам, так как амортизирует тело при ходьбе. Кроме того, популярные упражнения со штангой усиливают нагрузку на это сочленение в разы, тем самым увеличивая риск развития патологии.

Основные причины проблем с коленными суставами у спортсменов:

неадекватная оценка собственных сил при работе с большим весом;
неправильная техника выполнения приседа, становой тяги, выпадов со штангой, жима ногами;
удары коленной чашечкой;
неправильно подобранная спортивная обувь.

Различают несколько видов повреждений этого сочленения.

Смещение надколенника – проявляется видимым изменением положения коленной чашечки в ответ на нагрузки или удары. Чаще всего причиной становится резкий разворот ноги в положении, когда стопа плотно прижата к полу. У спортсменов может возникать из-за приседаний с большим весом при неправильной технике выполнения. Эта патология легко диагностируется из-за характерного изменения положения надколенника.
Стрессовый перелом сустава – опасная патология, возникающая из-за регулярных чрезмерных нагрузок. Сустав не успевает восстановиться после микроповреждений, в результате костная ткань разрушается. Эта патология проявляется постоянными ноющими болями в момент нагрузки на ногу. В состоянии покоя дискомфорт не ощущается. Диагностировать самостоятельно очень сложно, для подтверждения перелома необходимо сделать рентген.
Разрыв мениска – самая распространенная травма в спорте. Возникает из-за резкого изменения положения ноги, причем может произойти даже при незначительных травмах, например, ушибе. Основные симптомы: боль, проблемы при подъеме и спуске, щелчки в суставе при сгибании ноги, отек и гипертермия. Этот вид травм лечится хирургическим путем.

Первая помощь заключается в обеспечении покоя больному колену. При смещении надколенника, как и при любом другом вывихе, необходимо зафиксировать ногу в одном положении и сразу же отправиться за медицинской помощью.

Голеностопный сустав

Самая распространенная травма этой области – перелом лодыжки. Возникает из-за сильных ударов, чрезмерной нагрузки с одновременным подворачиванием ноги. Как правило, причиной повреждений выступает неправильно подобранная обувь, которая недостаточно фиксирует стопу.

Перелом может сопровождаться вывихом и подвывихом. Диагностировать тяжесть поражения самостоятельно невозможно. Первая помощь заключается в обеспечении покоя больной конечности и воздействия холодом. Обязательно необходимо сделать рентген и обратиться к травматологу. Перелом с вывихом нужно сначала вправить, а затем наложить гипс.

Вывих тазобедренного сустава

Вывих тазобедренного сочленения чаще всего является врожденной патологией (дисплазия), однако в редких случаях происходит и у спортсменов. При такой патологии наблюдается смещение головки сустава назад. Причинами выступают сильные удары с одновременной нагрузкой. Чаще всего вывих этого сочленения у спортсменов происходит на фоне имеющихся дегенеративно-дистрофических процессов, таких как артроз.

Из-за специфики расположения сустава, вывих не всегда удается диагностировать при осмотре. Однако эта патология сопровождается следующими нарушениями:

защемление седалищного нерва;
спазмы мышц бедра;
нестабильность надколенника;
хромота.

Самолечение в случае такого нарушения неприемлемо, необходимо срочно обратиться за врачебной помощью. Если вывих не вправить, со временем может развиться некроз головки бедренной кости и укорочение конечности.

Бурситы у спортсменов

Бурситом называется воспаление синовиальной сумки сустава. Эта патология чаще всего является следствием ушиба или регулярных чрезмерных нагрузок на конечность. Чаще всего заболевание поражает плечевой, локтевой, коленный или тазобедренный сустав.

Симптомы бурсита:

припухлость круглой формы на пораженном месте;
покраснение кожи;
местное повышение температуры в зоне воспаления;
уменьшение подвижности больной конечности.

Опухоль в месте бурсита может достигать 10 см в диаметре. Она представляет собой скопление жидкости в воспаленной синовиальной сумке. Лечение зависит от тяжести воспалительного процесса. При образовании большой припухлости проводится пункция для удаления жидкости из воспаленной сумки.

Травмы мышц

Чрезмерные нагрузки могут привести к повреждению мышечных волокон. Наиболее распространены следующие патологии:

судороги и спазмы – возникают из-за чрезмерных нагрузок вследствие слишком большого рабочего веса или множества повторений одного и того же упражнения;
растяжение мышцы – развивается из-за резких движений и сильных нагрузок на неподготовленную (не разогретую) мышцу;
разрыв – редкая патология, возникающая из-за критической нагрузки.

Судороги обычно не требуют лечения. При длительном напряжении в мышце на помощь приходит массаж. При растяжении наблюдается ноющая или резкая боль в момент нагрузки. Она может сохраняться 10-15 дней. Для лечения растяжения необходимо обеспечить покой больной мышце до полного восстановления. При разрыве наблюдается выпирание мышцы, онемение и невозможность напрячь пораженную зону. Эта патология требует врачебной помощи.

Как видно, уберечь себя от большинства спортивных травм достаточно просто – для этого необходимо полноценно размяться перед тренировкой и сосредоточиться на технике выполнения упражнения. Всего 10 минут качественной разминки помогут сохранить здоровые мышцы, сухожилия и суставы.

Спортивные травмы суставов

статьи по теме

Спортивные травмы могут быть чрезвычайно опасными. В полной мере это утверждение справедливо и для травматических повреждений суставов. Даже самые незначительные из них могут потребовать серьезного лечения и последующей длительной реабилитации.

Разновидности спортивных травм

Обычно к спортивным травмам суставов причисляют следующие патологии:

ушиб,
вывих,
повреждение мениска,
внутрисуставный перелом,
открытое ранение.

Каждый вид спорта чреват характерными травмами. Например, теннисисты чаще страдают от патологий локтевого сустава, горнолыжники – от травм коленного сустава, у футболистов нередко повреждается голеностоп.

Строение сустава и причины травм

Сустав относят к органам, которые имеют сложное строение. Он состоит из хряща, костей, внутренних и наружных связок, капсулы, суставной сумки и кровеносных сосудов. Именно сложность сустава становится причиной того, что даже качественно оказанная помощь специалиста не исключает развития осложнений – таких, например, как воспаление связок, суставной сумки или капсулы.

Надо понимать, что травмы чаще всего происходят тогда, когда на сустав была дана слишком сильная и непривычная нагрузка. Также провоцирующим фактором может стать стресс или недостаточное питание. Вторая по распространенности причина – это холодные и не разогретые должным образом мышцы и остальные ткани перед тренировкой. Поэтому стоит соблюдать режим нагрузок, делая корректировки на ваше состояние. Необходимо понимать, что во время тренировок прогрессируют не только мышцы, но и другие структуры тела, и они также требуют особого подхода.

Хороший спортсмен обязательно уделяет много времени и внимания такому элементу подготовки, как разминка. Здесь очень важно хорошо разогреться. «Холодные» мышцы более слабые, а связки не достаточно эластичны, и в итоге это может стать причиной повреждений даже при привычном уровне нагрузок.

Обязательно помните, что боль во время выполнения упражнения – это первый сигнал к тому, что ваши мышцы, связки, кости и суставы испытывают непривычные нагрузки. Боль – красный флажок, который показывает ваше тело, и верная тактика поведения – вовремя прислушаться к нему.

Кроме того значимый элемент в правильной тренировке – это соблюдение техники выполнения упражнения. За этим обязательно должен следить тренер хотя бы на первых этапах.

Симптомы и лечение

Симптомы спортивных травм суставов вполне типичны: ощущение внезапной и резкой боли, посторонние звуки при движении поврежденной конечности, отек, кровоизлияния, потеря нормальной амплитуды движения.

Чаще всего патологические процессы затрагивают хрящевые структуры, следствием чего становятся утраченные функции конечности. Спортивные травмы суставов – явление весьма распространенное, но на сегодняшний день существуют четкие рекомендации, как диагностировать и лечить ту или иную травму, как вести себя пострадавшему.

Лечение такого рода патологий подразумевает несколько этапов. Во-первых, сразу после появления вышеперечисленных симптомов конечность необходимо обездвижить, можно наложить лед и принять обезболивающее. Чтобы уменьшить отек – конечность нужно приподнять. Пострадавший должен незамедлительно посетить врача.

В первое время конечность категорически нельзя массировать или греть, пока не остановлен процесс воспаления. Зато потом прогревания будут способствовать быстрой регенерации поврежденных тканей. Полезны именно мокрые разогревания: баня или сауна, компрессы, хотя прогревающие кремы, массаж или физиотерапия также могут оказать эффективную помощь.

Очень хороший эффект при спортивных травмах суставов оказывают методы мануальной терапии, которую можно применять уже на начальных этапах восстановления.

Основные спортивные травмы стопы и голеностопного сустава

Предварительные разогрев и растяжка уже в течение долгого времени считаются теми мероприятиями, которые помогают предотвратить получение травмы.

Недостаточная гибкость суставов это основной фактор, ответственный за появление тех или иных связанных с занятиями спортом проблем.

Недостаток гибкости стопы и голеностопного сустава или ограничение движений в тех или иных суставах встречается при самых различных заболеваниях или состояниях, однако в спорте чаще можно встретиться с ситуацией, когда изменения ограничиваются одним суставом, как это бывает, например, при тарзальной коалиции.

До того момента как коалиция начинает проявлять себя, спортсмен уже может добиться определенных результатов, однако потом на его пути появляется препятствие, и он вынужден обратиться за медицинской помощью. Обычно атлеты с тарзальными коалициями указывают на частые травмы голеностопного сустава и стопы в прошлом, однако особого значения этому до установки точного диагноза они не придают.

Ограничение движений в голеностопном суставе является фактором, связанным с развитием болевого синдрома в переднем отделе сустава и наблюдаемым у лыжников. Нередко при этом можно обнаружить остеофиты переднего края большеберцовой кости и шейки таранной кости.

Результатом образования костных остеофитов по краям голеностопного сустава может быть развитие импиджмент синдрома.

Ограничение движений в голеностопном суставе связывают и с другими проблемами стопы и голеностопного сустава — вальгусной деформацией первого пальца, артрозом первого плюсне-фалангового сустава, подошвенным фасциитом, растяжениями связок голеностопного сустава, тендинитом ахиллова сухожилия. Все перечисленные состояния связаны с избыточным натяжением ахиллова сухожилия.

Ограничение движений в пальцах стопы может способствовать получению спортивной травмы. Недостаточный объем движений и ограничение тыльного сгибания первого плюсне-фалангового сустава называется hallux rigidus.

У танцоров с приобретенным hallux rigidus ограничение тыльного сгибания большого пальца стопы наиболее выражено.

Ограничение движений в других плюсне-фаланговых суставах наблюдается у пациентов с болезнью Фрейберга.

Ограничение движений, связанное с поражением межфаланговых суставов пальцев стопы, при отсутствии сопутствующей деформации этих пальцев редко становится источником проблем. В свою очередь молоткообразные и молоточкообразные деформации у спортсменов обычно требуют хирургического лечения.

Другой вариант изменения подвижности суставов — гипермобильность — также может быть источником проблем в стопе и голеностопе у спортсменов.

Патологическая гипермобильность является проявлением ряда заболеваний соединительной ткани, например, синдрома Элерса-Данло, синдрома Марфана, синдрома Ларсена, синдрома Дауна, гиперлизинемии, гомоцистеинурии и несовершенного остеогенеза.

Синдром гипермобильности, не связанный с известными заболеваниями соединительной ткани, также описан как потенциальный источник проблем костно-мышечной системы, в т. ч. синовитов голеностопного сустава.

В некоторых видах спорта, а также в балете и гимнастике всегда отдается предпочтение более гибким атлетам. Танцоров специально отбирают, исходя из гибкости стоп и голеностопных суставов. То же касается гимнастов и прыгунов с трамплина в воду, для которых максимальное подошвенное сгибание стопы в голеностопе, когда она составляет с голенью красивую прямую линию, не менее актуально.

В хорошей гибкости суставов, безусловно, есть объективные преимущества, однако есть у нее и обратная сторона. Ученые и врачи заметили, что частота травм выше у тех танцоров балета, у которых выше мобильность суставов. В стремлении добиться необходимого подошвенного сгибания в голеностопе танцор балета может столкнуться с задним импинджментом голеностопного сустава, гипертрофированным задним отростком таранной кости, остеофитом пяточной кости или os trigonum.

Патологическое усиление мобильности сустава называется нестабильностью. Например, у пациентов с хронической нестабильностью голеностопного сустава по сравнению со здоровыми людьми наряду с нарушением целостности связочного аппарата имело место снижение проприоцептивной чувствительности, а также уменьшение силы некоторых групп мышц голени. В связи с этим при нестабильности возрастает вероятность повторных травм. При физиологической гипермобильности такого не бывает.

Отличить эти два состояния порой бывает достаточно сложно.

Мышечная сила

Давно известно, что слабые мышцы являются предрасполагающим фактором развития травм. К примеру, слабые малоберцовые мышцы способствуют обычно растяжениям связок голеностопного сустава, и поэтому одной из задач реабилитации является их укрепление.

Мышечный дисбаланс также рассматривается как предрасполагающий фактор травмы. Например, нормальное соотношение силы разгибателей и сгибателей коленного сустава составляет примерно 5 : 4, то есть первые чуть сильнее вторых. Если этот баланс по каким либо причинам нарушен, то риск травмы увеличивается.

Разница в силе мышц между правой и левой ногой, превышающая 10 %, также увеличивает вероятность получения травмы.

Учитывая это, упражнения, направленные на восстановление мышечной силы и баланса, стали неотъемлемой частью любой реабилитационной программы, будь то реабилитация после травмы или реабилитация после операции. Более того, силовые тренировки является обязательным компонентом любой тренировочной программы как у любителей, так и у профессионалов.

Спортивные травмы: виды, лечение и профилактика

Спортивные травмы

Спортивные травмы – это травмы, возникающие при занятиях спортом или упражнениями. Спортивные травмы могут возникать из-за перетренированности, отсутствия кондиционирования и неправильной формы или техники. Неспособность согреться увеличивает риск спортивных травм. Ушибы, деформации, растяжения связок, слезы и переломы могут быть результатом спортивных травм.Могут поражаться мягкие ткани, такие как мышцы, связки, сухожилия, фасции и сумки. Черепно-мозговая травма (ЧМТ) является еще одним потенциальным видом спортивной травмы.

Мускулистые мышцы

Мускульное напряжение – другое название для вытянутой мышцы. Это происходит, когда мышцы растянуты и рвутся. Симптомы натянутой мышцы могут включать боль, отек, слабость и трудности или невозможность использовать мышцу.Мышцы в четырехглавой мышце, икрах, подколенных сухожилиях, паху, нижней части спины и плечах являются наиболее распространенными участками растяжения мышц. Незначительные напряжения мышц устраняются с помощью RICE – Отдых, Лед, Сжатие и Высота. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также могут помочь при болях и отеках. Более серьезные мышечные напряжения требуют оценки и лечения у врача.

Torn ACL

Передняя крестообразная связка (ACL) помогает удерживать коленный сустав вместе и обеспечивает стабильность.Разорванный ACL – это спортивная травма, которая может возникнуть при неправильной посадке, смене направления или быстрой остановке или от прямого удара по колену. Люди, которые страдают от разорванного ACL, могут услышать треск и почувствовать, что их колено больше не функционирует. Боль, отек и потеря объема движений являются симптомами разорванного ACL. Это может быть трудно ходить. Разорванный ACL должен быть восстановлен хирургическим путем, обычно с использованием трансплантата из другой связки в собственном теле пациента. Значительная реабилитация необходима для восстановления силы и функции коленного сустава после операции.В зависимости от возраста, состояния здоровья и желаемого уровня активности пациента, некоторые могут не захотеть делать операцию. В этом случае брекеты и физиотерапия не излечивают состояние, но могут обеспечить некоторое облегчение.

Torn MCL

Медиальная коллатеральная связка (MCL) соединяет верхнюю кость голени (бедренную кость) с большей костью голени (голень).Он расположен на внутренней стороне колена. MCL обычно травмируется, когда коленный сустав толкается вбок при неправильном движении или получая прямой удар по колену. Разорванный MCL приводит к боли, отечности и нестабильности сустава. Условие часто лечится льдом, бодрящим и физиотерапией. Если другие структуры в колене повреждены или разорванный MCL серьезен, хирургическое вмешательство может быть рекомендовано.

Шинные Шины

Шинные боли – это пульсирующая, ноющая или колющая боль на внутренней стороне голени.Шинные осколки – это травма при повторном использовании, которая может возникнуть у бегунов или тех, кто начинает тренироваться. Боль возникает, когда мышцы и сухожилия вокруг голени (большая из двух костей голени) становятся воспаленными. Растяжка, отдых и нанесение льда могут помочь снять шину. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить боль и отек. Повязка на область может помочь предотвратить отек. Плоские ноги увеличивают риск появления голеней. Ортопедия и правильная спортивная обувь могут предложить поддержку и уменьшить риск появления голени.

Спортивные травмы | Медицина Джона Хопкинса

Большинство спортивных травм происходит из-за травмы или чрезмерного использования мышц или суставов. Большинство из них вызвано незначительной травмой с участием мышц, связок, сухожилий или костей, в том числе:

Ушибы (ушибы)
растяжения связок
штаммов
переломов
Дислокации

Что такое ушиб?

Контузия (ушиб) – это повреждение мягких тканей.Это часто вызывается тупой силой, такой как удар, падение или удар. Непосредственным результатом будет боль, отек и изменение цвета.

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок – это растяжение или разрыв связки. Связки представляют собой гибкие полосы волокнистой ткани, которые соединяют кости с костями и кости с хрящами. Они также скрепляют кости в ваших суставах. Растяжения часто затрагивают лодыжки, колени или запястья.

Узнайте больше о повреждениях связок колена.

Что такое штамм?

Напряжение – это скручивание, растяжение или растяжение мышц или сухожилий, которое часто вызывается чрезмерным использованием, силой или растяжением. Сухожилие – это прочный шнур ткани, соединяющий мышцы с костями.

Узнайте больше о растяжениях и деформациях у детей.

Некоторые примеры штаммов:

Теннисный локоть (боковой эпикондилит). Латеральный эпикондилит, также известный как теннисный локоть, характеризуется болью в задней части локтя и предплечья, вдоль стороны большого пальца, когда рука находится рядом с телом с отклоненным большим пальцем.Боль вызвана повреждением сухожилий, которые сгибают запястье назад от ладони.
Гольфист или бейсбольный локоть (медиальный эпикондилит). Медиальный эпикондилит, также известный как локоть гольфиста, характеризуется болью от локтя до запястья со стороны ладони предплечья. Боль вызвана повреждением сухожилий, которые сгибают запястье к ладони.
Поясничная деформация. Деформация поясничного отдела позвоночника – это травма нижней части спины, которая приводит к повреждению сухожилий и мышц, которые вызывают спазмы и боль.Травма большой силы может повредить сухожилия и мышцы нижней части спины. Спортивные упражнения, такие как тяжелая атлетика или футбол, могут привести к деформации поясницы. Кроме того, спортивные травмы, которые требуют внезапного скручивания нижней части спины, такие как баскетбол, бейсбол и гольф, могут привести к этой травме.
Колено прыгуна. Колено прыгуна, также известное как тендинит надколенника, представляет собой состояние, характеризующееся воспалением надколенного сухожилия, которое соединяет коленную чашечку с голенью (голень).Состояние может быть вызвано чрезмерным использованием коленного сустава, например, частыми прыжками на твердых поверхностях.
Колено бегуна. Колено бегуна, также известное как синдром надколенно-бедренной кости, – это когда коленная чашечка или коленная чашечка плохо движется в бороздке бедра (бедренная кость). Колено бегуна может быть вызвано структурным дефектом или определенным способом ходьбы или бега.

Что такое перелом?

Переломы – это переломы костей, которые часто бывают вызваны ударом или падением.Перелом может варьироваться от простого перелома волосяного покрова (тонкий перелом, который может не пройти через всю кость) до сложного перелома, при котором сломанная кость выступает через кожу. Большинство переломов происходит на руках и ногах.

Стресс-переломы – это слабые места или небольшие трещины в кости, вызванные постоянным чрезмерным использованием. Стресс-переломы часто случаются в стопе или ноге после тренировок по гимнастике, бегу и другим видам спорта. Кости в средней части стопы (плюсневые кости) у бегунов особенно уязвимы для стрессовых переломов.

Что такое вывих?

Смещение происходит, когда к связке прикладывается экстремальная сила, позволяющая разделить концы двух соединенных костей. Напряжение на суставных связках может привести к вывиху сустава.

Реабилитация при спортивных травмах

Программа реабилитации от спортивных травм предназначена для удовлетворения потребностей конкретного пациента, в зависимости от типа и тяжести травмы. Активное участие пациента и его семьи жизненно важно для успеха программы.

Цель реабилитации после ампутации – помочь пациенту вернуться к максимально возможному уровню функциональности и независимости, одновременно улучшая общее качество жизни – физически, эмоционально и социально.

Чтобы помочь в достижении этих целей, программы реабилитации от спортивных травм могут включать следующее:

Ограничения деятельности
Физиотерапия или трудотерапия
Программы упражнений для растяжения и укрепления области
Кондиционирующие упражнения для предотвращения дальнейших травм
Обогрев или охлаждение и гидромассажная ванна
Применение фигурных скобок, шин или слепков для иммобилизации области
Использование костылей или инвалидных колясок
Методы лечения боли
Обучение пациентов и семьи

Команда по реабилитации спортивных травм

Программы реабилитации от спортивных травм обычно проводятся амбулаторно.Многие квалифицированные специалисты являются частью команды по реабилитации после спортивных травм, включая любое или все из следующего:

Продолжить чтение

Спортивные травмы – Примеры – NHS

Спортивные травмы могут поразить практически любую часть тела, включая мышцы, кости, суставы и соединительные ткани (сухожилия и связки).

Растяжения и растяжения являются наиболее распространенным видом спортивных травм. Разница между деформацией и растяжением заключается в том, что:

растяжение связок происходит, когда одна или несколько связок растянуты, скручены или порваны
(«растяжение мышц») происходит, когда мышечные ткани или волокна растягиваются или рвутся.

Симптомы растяжения или растяжения могут включать боль, отек, кровоподтеки и болезненность вокруг сустава или в мышце. Вы также можете столкнуться с трудностями при перемещении пораженной части тела.

Узнайте, как лечить следующие спортивные травмы:

Читайте лечение спортивных травм для получения более общей информации.

Боли в спине

Боль в спине обычно вызывается растяжением или растяжением спины.Разминка перед тренировкой может снизить риск болей в спине.

Боль в спине часто ощущается как боль, напряжение или скованность в нижней части спины, но она может ощущаться в любом месте от шеи и плеч до ягодиц и ног.

Травмы костей

Повторяющиеся действия или сильные удары во время занятий спортом могут повредить кости, в результате чего:

стрессовые переломы – боль в костях, вызванная крошечными трещинами, которые развиваются в кости в результате повторяющихся стрессов (например, во время сильных воздействий, таких как бег на расстояние)
голени голени – болезненные голени, вызванные воспалением в тканях, окружающих голень; это часто встречается в спорте, который включает бег
сломанная лодыжка
сломанная рука или запястье
сломанная нога
сломанный палец ноги
сломанный палец

Сломанная кость может вызвать отек, значительные кровоподтеки и болезненность вокруг поврежденной области и кровотечение, если кость сломала кожу (открытый перелом).Вряд ли вы сможете использовать пораженную конечность.

Боль, связанная со сломанной костью, может быть сильной и вызывать у вас слабость, головокружение и тошноту.

Если какая-то часть вашего тела выглядит деформированной, включая ваши пальцы, возможно, вы сломали кость. Вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи (A & E).

Узнайте, как узнать, сломали ли вы кость.

травмы подколенного сухожилия

Травмы подколенного сухожилия – это разрывы сухожилий или крупных мышц в задней части бедер.Они – обычная травма у спортсменов и спортсменов-любителей.

Внезапные выпады, бег или прыжки могут привести к разрыву сухожилий или мышц подколенного сухожилия, которые могут ощущаться или слышаться как треск и будут сразу же болезненными. Мышца спазмует (захватывает) и чувствует себя напряженной и нежной. В некоторых случаях также могут быть отеки и кровоподтеки.

Травмы головы

Незначительные травмы головы, такие как удары и ушибы, являются общими и обычно не являются серьезными.Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к своему врачу общей практики или обратитесь в местный медицинский центр.

Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи (A & E) или позвоните 999 и попросите скорую помощь, если у вас появятся какие-либо симптомы тяжелой травмы головы, такие как:

бессознательное состояние (даже если оно было очень коротким)
трудностей бодрствования или сонливости через несколько часов после травмы
припадок или припадок (когда ваше тело внезапно начинает бесконтрольно двигаться)
трудно говорить, такие как невнятная речь
значительно размытое зрение или двойное зрение
трудностей с пониманием того, что люди говорят
рвота

Узнайте больше о признаках тяжелой травмы головы.

Боль в пятке

Боль в пятке может возникать, когда толстая полоса ткани, которая проходит под подошвой стопы, воспаляется. Это распространенная травма при беге.

Это может вызвать острую и часто сильную боль, когда вы кладете вес на пятку. В большинстве случаев поражается только одна пятка, хотя у некоторых людей болят обе пятки.

Боль в пятке и ригидность также иногда могут быть вызваны повреждением или напряжением ахиллова сухожилия, которое проходит по задней части пятки.Это может происходить постепенно в течение длительного периода времени, или сухожилие может внезапно разорваться или порваться.

Если вы испытываете внезапную и сильную боль в задней части пятки, которая может сопровождаться «хлопающим» или «щелкающим» звуком, возможно, вы порвали ахиллово сухожилие и должны обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи (A & E) немедленно.

опухшие суставы

Набухшие суставы могут быть вызваны условиями, которые влияют на суставы или структуры вокруг суставов, такими как бурса и сухожилия.Бурса – это маленькие заполненные жидкостью мешочки под кожей, которые находятся над суставами, а также между сухожилиями и костями.

Примеры этих типов условий включают в себя:

бурсит – опухшая бурса; Бурсит распространен в колене, бедре и локте
тендинит – опухшее сухожилие вокруг плеча, локтя, запястья, пальца, бедра, колена или задней части пятки

Теннисный локоть – это воспаление мышц и сухожилий вокруг локтевого сустава.Это затрагивает внешнюю часть локтя и обычно вызывается повторяющимися движениями мышц в нижней части руки. Локоть гольфиста похож, но воспаление происходит внутри локтя.

Боль в колене

Внезапная боль в колене часто встречается в контактных видах спорта, особенно в тех, которые связаны с скручиванием. Это обычно вызвано растяжением, напряжением или тендинитом.

Другие травмы колена включают:

– колено бегуна – вызвано чрезмерным использованием колена; симптомы включают болезненность и дискомфорт под или на одной стороне коленной чашечки; это также может вызвать ощущение раздражения в колене
повреждение хряща – где отрывается кусок хряща, влияющий на движение вашего сустава; ваш сустав может ощущаться как будто он защёлкивается или защемляется, и иногда он может уступить
разорванная передняя крестообразная связка (ACL)

Повреждение коленной связки

ACL – одна из четырех связок колена.Он может порваться, если вы внезапно остановитесь или смените направление, или если вы будете неловко приземляться после прыжка. Если вы порвете свой ACL, вы можете услышать треск или треск во время травмы.

Другие симптомы разорванного ACL включают в себя:

сильная боль в колене
нестабильность в колене, что означает, что вы не можете надеть на него большой вес, особенно когда поднимаетесь или спускаетесь по лестнице
отек колена
не имеет полного диапазона движений в колене и, в частности, не может полностью выпрямить ногу

Узнайте больше о травмах ACL.

Боль в плече

Боль в плече часто встречается в таких видах спорта, как боулинг или метание, таких как крикет или бейсбол. Сухожилия вокруг плеча (манжета ротора) могут воспаляться (тендинит) или разрываться, вызывая боль.

Вывих плеча может быть вызван сильным падением или внезапным ударом. Плечо болезненно «высовывается» из плечевого сустава, и вы не сможете двигать рукой.

Обратитесь в ближайший отдел A & E, если считаете, что вывихнули плечо.Если вы держите руку на ремне, вы можете уменьшить боль.

Травмы кожи

Потирание или потертость кожи могут быть вызваны плохой посадкой обуви или одежды. Убедитесь, что ваше спортивное снаряжение подходит для вашей деятельности, чтобы предотвратить раздражение.

Обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас серьезная травма кожи, например глубокий порез, который не остановит кровотечение.Вам может понадобиться лечение, чтобы остановить кровотечение и швы, чтобы закрыть рану.

Последняя проверка страницы: 31 марта 2020 года
Следующая проверка должна быть произведена: 31 марта 2023 года

типов, лечения, профилактики и многое другое

Спортивные травмы возникают во время упражнений или во время занятий спортом. Дети особенно подвержены риску таких травм, но взрослые тоже могут их получить.

Вы рискуете получить спортивные травмы, если вы:

не были регулярно активны
не разогревались должным образом перед тренировкой
занимаются контактными видами спорта

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о спортивных травмах, ваш Варианты лечения и советы по их предотвращению в первую очередь.

Различные спортивные травмы вызывают различные симптомы и осложнения. Наиболее распространенные виды спортивных травм включают в себя:

Растяжений. Растяжение или разрыв связок приводит к растяжению связок. Связки представляют собой кусочки ткани, которые соединяют две кости друг с другом в суставе.
Штаммы . Растяжение или разрыв мышц или сухожилий приводит к растяжению связок. Сухожилия – это толстые волокнистые нити, соединяющие кости с мышцами. Штаммы обычно принимают за растяжения связок.Вот как их отличить.
Травмы колена. Любая травма, которая мешает движению коленного сустава, может быть спортивной травмой. Это может варьироваться от перенапряжения до разрыва мышц или тканей в колене.
Набухшие мышцы . Отек является естественной реакцией на травму. Отечные мышцы также могут быть болезненными и слабыми.
Разрыв ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие – это тонкое, мощное сухожилие в задней части лодыжки. Во время спорта это сухожилие может сломаться или разорваться.Когда это произойдет, вы можете испытать внезапную, сильную боль и трудности при ходьбе.
Переломы . Переломы костей также известны как переломы костей.
Дислокации . Спортивные травмы могут вывихнуть кость в вашем теле. Когда это происходит, кость выталкивается из гнезда. Это может быть болезненным и привести к опуханию и слабости.
Повреждение манжеты ротатора. Четыре кусочка мышц работают вместе, образуя вращающуюся манжету. Поворотная манжета удерживает ваше плечо во всех направлениях.Разрыв любой из этих мышц может ослабить вращающуюся манжету.

Метод RICE является обычной схемой лечения спортивных травм. Он обозначает:

отдых
лед
компрессия
высота

Этот метод лечения полезен при легких спортивных травмах. Для достижения наилучших результатов следуйте методу RICE в течение первых 24-36 часов после травмы. Это может помочь уменьшить отек и предотвратить дополнительные боли и кровоподтеки в первые дни после спортивной травмы.Вот как следовать RICE, а также график восстановления.

Для лечения спортивных травм доступны как безрецептурные, так и рецептурные лекарства. Большинство из них обеспечивают облегчение от боли и отека.

Если ваша спортивная травма выглядит или кажется тяжелой, запишитесь на прием к врачу. Обратитесь за неотложной помощью, если на поврежденном суставе имеются признаки:

сильные отеки и боли
видимые комки, удары или другие деформации
хлопающие или хрустящие звуки при использовании в суставе
слабость или неспособность придать вес суставу
нестабильность

Также обратитесь за неотложной помощью, если после травмы у вас возникнет какая-либо из следующих ситуаций:

Серьезные спортивные травмы могут потребовать хирургического вмешательства и физической терапии.Если травма не заживает в течение двух недель, обратитесь к врачу на прием.

Лучший способ предотвратить спортивные травмы – это правильно разогреться и потянуться. Холодные мышцы подвержены перенапряжению и слезам. Теплые мышцы более гибкие. Они могут поглощать быстрые движения, изгибы и рывки, делая травму менее вероятной.

Также предпримите следующие шаги, чтобы избежать спортивных травм:

Используйте правильную технику

Узнайте, как правильно двигаться во время занятий спортом или занятий спортом.Различные виды упражнений требуют разных поз и поз. Например, в некоторых видах спорта сгибание коленей в нужное время может помочь избежать травм позвоночника или бедер.

Иметь соответствующее оборудование

Носить правильную обувь. Убедитесь, что у вас есть соответствующая спортивная защита. Неправильная посадка обуви или снаряжения может увеличить риск получения травмы.

Не переусердствуйте

Если вы получили травму, убедитесь, что вы исцелились, прежде чем снова начинать занятие. Не пытайтесь «преодолеть» боль.

Когда вы вернетесь после того, как ваше тело восстановится, вам, возможно, придется вернуться к упражнению или спорту, а не прыгать с той же интенсивностью.

Охлаждение

Не забудьте охладиться после занятий. Обычно это включает в себя те же упражнения на растяжку и упражнения, что и разминка.

Медленно возобновить деятельность.

Не поддавайтесь соблазну слишком долго лечить свою травму. Чрезмерный отдых может задержать заживление. После начального 48-часового периода RICE, вы можете начать использовать тепло, чтобы помочь расслабить напряженные мышцы.Медленно делайте вещи и возвращайтесь к занятиям спортом или по своему выбору.

Спортивные травмы часто встречаются у молодых людей и детей. По оценкам Stanford Children’s Health, более 3,5 миллионов детей и подростков получают травмы в результате организованных занятий спортом или физической активности каждый год. Треть всех травм у детей также связана со спортом.

Наиболее распространенными спортивными травмами у детей являются растяжения и растяжения. Контактные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, дают больше травм, чем бесконтактные виды спорта, такие как плавание и бег.

Исследование 2016 года показало, что 8,6 миллиона человек в возрасте от 5 до 24 лет ежегодно получают спортивные травмы в Соединенных Штатах. Исследователи отмечают, что мужчины в возрасте от 5 до 24 лет составляют более половины всех случаев спортивных травм.

Нижняя часть тела, скорее всего, будет травмирована (42 процента). Верхние конечности составляют 30,3% травм. Травмы головы и шеи составляют 16,4% спортивных травм.

Случаи смерти от спортивных травм редки. Когда они случаются, они, скорее всего, являются результатом травмы головы.

Любой человек может столкнуться со спортивной травмой, независимо от того, когда он в последний раз подходил для бейсбольного алмаза или брал с полузащитником на гриде. Но некоторые факторы повышают риск получения травмы для вас или вашего близкого человека.

Детство

Из-за своего активного характера дети особенно подвержены риску спортивных травм. Дети часто не знают своих физических ограничений. Это означает, что они могут подвергнуться травмам легче, чем взрослые или подростки.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность получения травмы. Возраст также увеличивает вероятность того, что у вас есть спортивные травмы, которые задерживаются. Новые травмы могут усугубить эти предыдущие травмы.

Отсутствие медицинской помощи

Иногда серьезные травмы начинаются с маленьких. Многие травмы, вызванные чрезмерным использованием, такие как тендинит и стрессовые переломы, могут быть выявлены врачом на ранней стадии. Если их не лечить или игнорировать, они могут перерасти в серьезную травму.

Избыточный вес

Переноска лишнего веса может создать ненужную нагрузку на ваши суставы, включая бедра, колени и лодыжки. Давление увеличивается с помощью упражнений или спорта. Это увеличивает ваш риск спортивных травм.

Дети или взрослые, которые планируют начать заниматься спортом, могут сначала пройти медицинский осмотр у врача.

Многие спортивные травмы вызывают немедленную боль или дискомфорт. Другие, такие как травмы чрезмерного использования, могут быть замечены только после долговременного повреждения.Эти травмы часто диагностируются во время обычных физических осмотров или осмотров.

Если вы считаете, что у вас спортивная травма, ваш врач, вероятно, использует следующие шаги для постановки диагноза. К ним относятся:

Физическое обследование. Ваш врач может попытаться переместить поврежденный сустав или часть тела. Это помогает им увидеть, как движется область, или как она не движется, если это так.
История болезни. Это включает в себя вопросы о том, как вы были ранены, что вы делали, что вы сделали после травмы, и многое другое.Если вы впервые посещаете этого врача, он также может попросить предоставить более подробную историю болезни.
Тесты изображений. Рентген, МРТ, компьютерная томография и ультразвук могут помочь вашему врачу и медицинским работникам увидеть ваше тело. Это помогает им подтвердить диагноз спортивной травмы.

Если ваш врач подозревает у вас растяжение или растяжение, он может порекомендовать вам следовать методу RICE.

Следуйте этим рекомендациям и следите за своими симптомами.Если они ухудшаются, это может означать, что у вас более серьезная спортивная травма.

Позвоните своему врачу, если есть признаки отека или если ему больно, чтобы положить вес на пораженный участок. Если проблема связана с местом предыдущей травмы, немедленно обратитесь к врачу.

Обратитесь к врачу, если вы не видите улучшения после 24-36 часов RICE.

Поскольку скелет ребенка развит не полностью, кости слабее, чем у взрослого. Принимайте дополнительные меры предосторожности при спортивных травмах ребенка.То, что выглядит как повреждение ткани, на самом деле может быть более серьезным переломом.

Не игнорируйте ваши симптомы. Помните, чем раньше вы получите диагноз и лечение, тем быстрее вы поправитесь и вернетесь в игру.