К какому врачу обращаться если хрустят суставы: К какому врачу идти если хрустят суставы

Хрустят суставы – что делать и к какому врачу обратиться?

Как правило, каждый хоть раз слышал характерный хруст в суставе, который заставляет беспокоиться.

На самом деле, в большинстве случаев подобное явление не несет негативных последствий. Хруст в суставах – особенность человеческого организма, которая в отдельных ситуациях может означать развитие заболевания.

Когда сустав сгибается, в роли смазки выступает синовиальная жидкость, содержащая газы – углекислый газ, азот и кислород. При резких движениях суставная сумка сильно растягивается – пузырьки газа лопаются, из-за чего раздается характерный звук.

Кроме того, суставы хрустят и при работе сухожилий и связок – при движении изменяется положение сухожилия в суставе, а при «возвращении» сухожилия возникает хруст. Также причиной может быть гипермобильность суставов – повышенная подвижность. Как правило, это заболевание является врожденным.

Хруст в суставе – симптом болезни

Чаще всего хруст, который является признаком патологии, сопровождается неприятными ощущениями. В отдельных случаях боль может отсутствовать. О каких заболеваниях может свидетельствовать хруст суставов?

• Травмы и растяжения суставной сумки
• Надрыв\разрыв связки
• Деформирующий артроз, который приводит к изнашиванию хрящевой ткани
• Воспаление сухожилия или синовиальной оболочки
• Повреждение мягких тканей
• Воспаление прилегающих мышц из-за физической перегрузки

Постоянный хруст в суставах, сопровождающийся болью, означает необходимость приема у врача.

Что делать?

Регулярный хруст в суставах, особенно, если он сопровождается болезненными ощущениями, означает необходимость визита к специалисту. Иногда такое явление обусловлено переутомлением или плохой экологией. Влияние этих факторов вполне можно снизить с помощью полноценного отдыха и правильного питания.

Специалист поможет определить реальную причину хруста в суставах путем различных исследований, а затем назначит лечение. В любом случае, стоит позаботиться о минимизации нагрузки на беспокоящий сустав. Иногда спорт может помочь справиться с проблемой, важно только найти подходящий вид нагрузок – это может быть йога или плавание. Стоит помнить, что при избыточном весе редко удается избежать проблем с суставами – в первую очередь пострадает позвоночник и суставы на ногах.

что делать, причины, диагностика и лечение

 

Хруст суставов – это явление, с которым сталкиваются многие люди, когда активно двигаются. Чаще всего человек замечает, что у него хрустят пальцы. Хруст может наблюдаться не только в пальцах рук, но и тазобедренном, коленном, локтевом, плечевом и других суставах.

Врачи не пришли к единому мнению о причинах возникновения хруста, и не уверены, представляет ли он опасность для здоровья человека.

Так почему хрустят суставы, опасно ли это для организма, и можно ли вылечить данный феномен?

Причины

Хрустеть может практически любая часть человеческого тела. Если при этом вы не испытываете боль, а также в этом месте нет отека и покраснения кожи, то повода для беспокойства нет. Потому что этот звук может быть признаком безопасного для здоровья физиологического процесса.

Суставы могут начать хрустеть без болевых ощущений в следующих случаях:

• слабость связок;
• внутри образовались газовые пузырьки;
• высок показатель содержания белка во внутрисуставной жидкости;
• чрезмерные физические нагрузки.

Физиологический хруст в суставах

У человека могут активно двигаться суставы по причине растяжимости и гибкости связок или гипермобильности, говоря медицинским языком. При слабых связках во время активных движений неизбежны щелчки.

При растяжении суставной сумки внутри нее уменьшается давление, что ведет к появлению пузырьков в синовиальной жидкости. Если они лопаются, то слышится похрустывание.

Некоторые люди отличаются повышенной растяжимостью связок и из-за этого появляется треск. Всему виной особый тип коллагена, который у них вырабатывается. Это обусловлено генетикой и исправить такое нельзя. Этим людям необходимо избегать чрезмерных нагрузок и растяжения связочного аппарата.

При физических перегрузках идет быстрый расход суставной жидкости, притом новая еще не успела образоваться. Вот поэтому и возникают щелчки, которые потом пропадают.

Лечить хруст в суставах, если нет болевых ощущений, обычно не надо. Нужно только стараться их укреплять.

Патологический хруст в суставах

В некоторых случаях хруст и щелчки – это проявления патологии опорно-двигательного аппарата. Какие болезни могут скрываться за этими симптомами?

Причины хруста, связанные с болезнью:

• дистрофичные, дегенерационные отклонения;
• воспалительные процессы;
• солевые отложения.

Иногда треск может быть вызван артрозом. Болезнь постепенно разрушает хрящ, пропадает смазка, поверхность кости оголяется. Как результат — появляется хруст и боль, особенно при ходьбе.

Такое воспалительное заболевание, как артрит, тоже может сопровождаться треском, а также другими болезненными явлениями: болями, отеками, покраснением кожного покрова.

Потрескивание может возникнуть по причине солевых отложений, появившихся из-за нарушения обменных процессов в организме.

Кроме того, чем старше человек, тем сильнее изношен его опорно-двигательный аппарат. Именно поэтому и появляется звук.

Сопутствующие симптомы аномальных щелчков

Аномальный хруст в суставах часто сопровождается такими симптомами, как:

• увеличение суставного треска;
• отсутствие рефрактерного периода;
• скованные движения;
• болевой синдром.

Чаще всего причиной появления патологического хруста становится артроз. Развитие заболевания происходит медленно, могут появиться осложнения.

При артрозе истончается хрящевая ткань, что затрудняет скольжение суставов, а это, в свою очередь, способствует появлению боли.

Симптоматика артроза следующая:

• болевые ощущения внутри;
• слышен отчетливый треск;
• утром движения затруднены.

Хрусту при артрите сопутствуют такие симптомы:

• затрудненность движения;
• сильный болевой синдром;
• покраснение кожного покрова;
• опухание.

Почему хрустит позвоночник

Большинство людей замечают появление хруста в позвоночнике во время движений, заставляющих сильнее двигаться и растягиваться участки позвоночного столба. Также треск в позвоночнике может появиться и при работе мануального терапевта: процесс постановки позвонков на место часто сопровождается щелчком.

Консультация врача необходима в том случае, когда хруст очень громкий и сопровождается болевым синдромом, или если хрустит очень часто.

Почему же позвоночник хрустит, и что за болезни могут за этим звуком прятаться:

• грыжи или протрузии межпозвонковых дисков;
• остеохондроз;
• послеоперационное состояние;
• сколиоз;
• травмы.

Почему хрустят руки

Иногда хруст в руках вызывают микроскопические травмы, о которых вы даже не догадываетесь.

Движения провоцируют растяжение связок и образование воздушных пузырьков. Когда человек сгибает и разгибает руку, воздух выходит с треском или щелчком. Это один из признаков слабых связок.

У молодых людей хруст в руках может быть признаком ревматоидных отклонений в хрящевой ткани или причина в бытовых и спортивных травмах.

В пожилом возрасте руки хрустят и болят по причине артроза или артрита. Из-за разрушения хряща кости, образующие сустав, со временем оголяются. Они начинают цепляться одна за другую при движении, и это является причиной появления хрустящего звука. Процесс сопровождается сильным болевым синдромом и ограничением подвижности.

Причины хруста суставов у подростков

Молодой организм интенсивно растет. И хруст в этот период врачи считают нормой и неопасным для здоровья. Также в это время происходит формирование тканей и органов, которые растут разными темпами.

Именно поэтому причина звука может заключаться в повышенной растяжимости или отставании скорости роста сухожилий и мышц от роста костей.

Помимо вышеперечисленного есть и другие причины почему хрустят места соединения костей у подростков:

1. слабая соединительная ткань;
2. кардиологические проблемы;
3. гипермобильность суставов.

Поэтому, услышав у подростка хруст, надо обратиться к кардиологу и проверить работу сердца.

В этом возрасте очень активно идет развитие, из-за чего часто возникает дискомфорт. Детям следует хорошо питаться, а также избегать чрезмерных нагрузок. Если болевых ощущений нет, то волноваться и переживать не надо.

Причины характерного треска у спортсменов

Это проблема не только профессиональных спортсменов, но людей, выполняющих силовые тренировки.

Во-первых, это может быть следствием растяжения связок из-за активного движения. Надо дать суставам отдых и ограничить их подвижность. Через несколько дней организм придет в норму, звук исчезнет.

Во-вторых, треск может возникнуть из-за старых травм, которые неправильно или не вовремя лечили. Если человек постоянно ходит в спортклуб и выполняет силовые упражнения, спортивные врачи рекомендуют применять хондропротекторы.

Эти препараты способствуют укреплению опорно-двигательной системы, а также восстанавливают поверхность сустава. Они имеются в продаже в аптеках и отделах спортивного питания как пищевые добавки.

Снижение нагрузок необходимо при появлении хруста и болевых ощущений. Это значит, что суставно-связочному аппарату нужно дать покой для полноценного восстановления.

Вернуться к тренировкам можно спустя какое-то время, но нужно намного уменьшить нагрузку и заниматься не так интенсивно, постепенно переходя к обычным показателям.

О чем говорит потрескивание при ВИЧ

От больных ВИЧ-инфекцией также часто поступают жалобы на хруст. Это происходит из-за того, что при ВИЧ понижается плотность костной ткани, а это плохо влияет на суставно-связочный аппарат.

Чтобы улучшить состояние рекомендуют принимать кальций и витамин Д3. И, конечно, нужны небольшие физические нагрузки для укрепления мышц скелета. Лучше выполнять лечебные упражнения под присмотром опытного специалиста.

Отмечается суставной синдром примерно у 60 % ВИЧ инфицированных пациентов. Надо отметить, что врач может делать прогноз, только установив стадию заболевания и степень поражения опорно-двигательного аппарата. Он может быть разным: или полное исчезновение суставных симптомов, или больного ждет тяжелый деструктивный артроз. В таких случаях назначается традиционная терапия, но применяют ее, учитывая все риски ВИЧ-инфекции.

К какому врачу обратиться

Суставные проблемы лечат такие доктора, как:

• врачи-ревматологи;
• врачи-ортопеды;
• врачи-травматологи.

Воспалительными болезнями занимается врач-ревматолог. С повреждением или разрушением хрящей и костей обращаются к врачам ортопедам и травматологам, которые лечат в основном дегенеративные, дистрофические и посттравматические отклонения.

Если вы чувствуете дискомфорт или болевые ощущения в суставно-связочном аппарате, можете прийти на прием к любому из этих врачей или даже к хирургу. После осмотра доктор примет решение, к какому специалисту вас направить.

Диагностика

Если у вас хрустят суставы, надо обязательно диагностировать причину этого явления, чтобы избежать проблем со здоровьем в дальнейшем. Какие анализы помогут поставить правильный диагноз?

Прежде всего, доктор назначит вам сдать общеклинический и биохимический анализы крови. Если биохимия покажет в крови повышенное содержание белка, а общеклинический – повышенную скорость оседания эритроцитов (СОЭ), то это указывает на воспалительный процесс в организме.

Заметить отклонение, а также поставить диагноз помогут такие процедуры, как:

Лечение хруста в суставах

Прежде чем приступить к лечению хруста, надо определить, отчего и какая болезнь стала его причиной. И только после этого доктор назначит правильное терапевтическое лечение. Чаще всего врачи назначают следующее:

• лекарственные средства для внутреннего применения;
• мазать суставы противовоспалительной мазью или гелем;
• принимать биодобавки, чтобы укрепить хрящи;
• фиксация в одном положении костей сустава;
• покой;
• ЛФК.

Комплекс терапевтических мероприятий также включает физиотерапевтические процедуры с применением:

• лечебной грязи;
• сеансов массажа;
• ванн с солью;
• магнитотерапии;
• УВЧ-терапии и др.

Если врач выявит, что похрустывание не связано с заболеванием, лекарственные препараты можно не применять. Однако, чтобы они перестали хрустеть, нужны укрепляющие процедуры.

Избавиться от физиологического хруста можно с помощью таких мер, как:

• похудение;
• соблюдение здорового питания, включающее потребление витаминов и микроэлементов;
• ношение удобной или ортопедической обуви;
• профилактика правильной осанки;
• прием хондропротекторов и других биодобавок, предназначенных укреплять суставные хрящи;
• во время работы выполнять через каждые два часа физразминку для суставов;
• регулярное выполнение физических упражнений с небольшой нагрузкой, лучший вариант — плавание;
• соблюдать правила безопасности, когда занимаетесь спортом.

Медикаментозное лечение

После всех необходимых исследований доктор назначит медикаментозные средства для обезболивания и замедления процесса разрушения.

1. Противовоспалительные препараты – гели, мази, таблетки. Помогают снять боль следующие мази: «Индометацин», «Нурофен», «Хондроксид», «Эспол» и др.
2. Сосудорасширяющие средства для улучшения кровоснабжения.
3. Хондропротекторы с глюкозой и хондроитином, способствующие регенерации хряща.
4. Лекарственные препараты с гиалуроновой кислотой для временного замещения синовиальной жидкости.

Прием витаминов и микроэлементов

Чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат, надо дополнительно пить биологически активные вещества.

Именно поэтому людям, обращающимся с жалобами на хруст, рекомендуют принимать витамины:

• А – помогает хорошо усвоиться кальцию, фосфору, и способствует быстрому росту хрящей;
• В – помогают регулировать минерально-солевой баланс и усваивать магний;
• С – участвует в процессе выработки коллагена, при недостатке которого хрящи разрушаются;
• D3 – помогает кальцию усваиваться;
• Е – нормализует уровень липидов, в следствие чего повышается подвижность суставов, а также укрепляет связки;
• РР – необходим для активизации подвижности суставов.

Также, как и витамины, пациенты должны принимать такие минералы, как:

• кальций – нужен, чтобы костная ткань была прочной;
• кремний – для усиления эластичности тканей;
• марганец – участвует в процессе насыщения кислородом межпозвоночных дисков и хрящей;
• сера – необходим в хрящевой ткани для процесса обмена;
• селен – нужен для усвоения серы в хрящах.

Также для упрочнения опорно-двигательного аппарата важную роль играют линолевая и гамма-линолевая жирные кислоты.

Питание для прочных связок и хрящей

Если хрустят суставы, это может быть сигналом того, чего человеку не хватает питательных веществ. Пациент должен привести свое питание в норму, исходя из потребностей организма:

• нельзя жареное, жирное, копченое и соленое;
• предпочтение отдавать молочным и кисломолочным продуктам: в них есть кальций, который нужен, чтобы кости и хрящи были крепкие;
• мясные и рыбные блюда желательно готовить на пару, варить или запекать;
• в меню должны присутствовать продукты, в составе которых есть желатин;
• очень полезны для костей, сухожилий и хрящей зелень, натуральные специи, овощи, орехи и фрукты.

Людям с избытком веса очень важно соблюдать норму в еде, так как каждый набранный килограмм – это добавочный груз на суставы, особенно на ноги.

Упражнения для укрепления связок и суставов

Один из результативных методов устранения проблемы – это гимнастика и физкультурные упражнения, с помощью которых можно укрепить суставно-связочный аппарат. Главное условие – регулярность занятий.

Вот комплекс упражнений, который подходит для любого человека, независимо от уровня физической подготовки. Их выполнение не займет у вас много времени.

1. Лежа на спине и держась руками за спинку кровати, поднимите ноги и дотроньтесь голенями до лба.
2. Из положения стоя нагнитесь вперед и дотроньтесь руками до пола. Выпрямитесь. Голова тоже должна наклоняться вниз и выпрямляться. Повторите несколько раз.
3. Выполняется стоя. Совершайте вращения руками в плечевом суставе с предельной амплитудой и вместе с этим делайте повороты головы вправо и влево.
4. Из положения стоя наклоняйтесь по очереди в разные стороны, при этом ваши руки должны скользить по талии и бедрам: одна рука двигается вверх, другая – вниз. Голову поворачивайте то в одну, то в другую сторону соответственно движениям тела.
5. Выполнять стоя. Подняв руки вверх, заведите их за спину и коснитесь лопаток руками крест-накрест.
6. Сложив руки в замок, удерживайте их на уровне груди. Выполняйте круговые движения туловищем по максимально возможной траектории то в одну, то в другую сторону.
7. Выполнять стоя. Согните ногу в колене, поднимите и подтяните ее к животу. Проделайте это же упражнение с другой ногой.
8. Обыкновенные приседания. Но делайте их по-разному: меняя положение стоп, а также медленно или быстро.

Эта гимнастика для укрепления связок и тренировки разных групп мышц сможет поддержать не только их, но и ваши суставы в хорошем состоянии. Делайте несколько подходов и максимально возможное количество повторений одного упражнения.

Рецепты народной медицины

Народ с давних времен знал об этой проблеме и старался ее решить. Применение народных средств в лечении хруста поможет быстрее выздороветь.

Вот несколько самых распространенных народных рецептов.

1. Из корня окопника, который способствует восстановлению тканей при ушибах и травмах, делаем отвар. Он снимет воспалительный процесс в хрящевой ткани, восстановит повреждения и поможет сращению костей при переломах. Его антимикробное действие хорошо проявляется при заживлении ран. Из отвара также рекомендуется делать ванны, компрессы, примочки. Чтобы приготовить отвар, залейте 1 литром воды 3 столовые ложки корней окопника и подогрейте. Не кипятить! Дайте настояться 4 часа.
2. Если у вас щелкает в колене, локте или пальцах, подержите вечером эту часть тела в ванночке с содо-солевым раствором.
3. Нарежьте на мелкие части 100 граммов корней шиповника и налейте пол-литра водки, дать настояться 3 недели. Пить настойку надо 3 раза в день по 25 капель. Также можно втирать ее в больное место.
4. Измельченные березовые почки смешайте с растопленным сливочным маслом в пропорции 1:1. Потомите на медленном огне 12 часов. Добавьте в эту смесь камфару в порошке и хорошо размешайте. Натирайте мазью больные места несколько раз в сутки.
5. Возьмите 2-3 еловые шишки и налейте пол-литра кипящей воды. Дайте настояться 10-12 часов. Выпивать ежедневно по 1 стакану.
6. Хороший эффект дают компрессы из тертой редьки: прикладывайте их на ночь к больному участку.
7. Возьмите 1 столовую ложку березовых почек и пол-литра водки. Поставьте настаиваться в темное место на 2 месяца. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в сутки.
8. Налейте пол-литра молока в 200 граммов отрубей и дайте настояться. Дождитесь, пока отруби разбухнут и используйте готовую смесь как компресс. Положите ее на больное место и оставьте на 1 час.
9. Налейте литр водки в 200 граммов пчелиного подмора и поставьте настаиваться на месяц. Перед применением процедите. Использование: нанести на больное место слой животного жира, а затем положить сверху кусок льняной ткани, пропитанной этой настойкой. Оберните компресс шерстяной тканью и держите два часа.

В народной медицине еще много полезных рецептов, но применять их следует только после установления диагноза и разговора с доктором.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Если вы услышали, что по всему телу хрустят суставы, немедленно обращайтесь к врачам. Только выяснив причину этого хруста, можно принимать меры и начать полноценно лечиться.

© 2018, Голуб Олег Васильевич. Все права защищены.

Хруст суставов по всему телу: причины, лечение

Проблемы с суставами до настоящего времени почти каждый второй человек испытывает это. Однако эти люди не всегда придают большое значение этому состоянию. Но тщетно. Если вы слышите хруст в суставах, то есть определенные проблемы в организме. Естественно, нужно выяснить, почему он появляется и как с этим бороться.

Причины заболевания

Есть много причин, которые способствуют развитию этой проблемы.Хруст в суставах может быть вызван такими факторами:

– Износ суставных костей.

– Отложение большого количества солей в суставах. Этому способствуют вредные привычки, низкая мобильность и непродуктивная еда.

– Травмы.

– Гипермобильность или неправильная структура суставов.

– Воспалительный процесс в мышцах, обеспечивающий движение тех или иных суставов.

– Наследственность.

Если суставы хрустят по всему телу, то в организме есть проблемы, которые необходимо решить.Для этого необходимо обследоваться у врачей.

Каковы симптомы патологии?

Среди признаков заболевания можно выделить следующие:

1. Фактически хруст и щелчок в суставе во время его сгибания или разгибания.

2. Быстрая утомляемость.

3. Болевые ощущения в месте поражения.

4. Трудности в движении.

Повреждение сустава также может характеризоваться отеком или припухлостью.

Особенности диагностики заболевания

Даже если вы не щелкаете коленом или локтевым суставом или не чувствуете боли, вам все равно нужно обратиться к врачу.Чем дольше вы напрягаетесь, тем больше будет развиваться заболевание, которое способствует разрушению костей.

Специалист не только выслушает ваши жалобы, но и проведет тщательный осмотр. Он должен выяснить характер хруста, его продолжительность. Кроме того, врач назначит рентгенологическое исследование, которое покажет, насколько сильно поврежден сустав, а также поможет установить причину проблемы.

Возможно, вам придется сдать анализы крови и мочи, чтобы определить количество соли в организме.В принципе, определение этой патологии не требует много времени или участия дорогостоящего оборудования. Вам необходимо обратиться к ортопеду, ревматологу и хирургу.

Какие заболевания показывают хруст?

Если суставы хрустят по всему телу, то youthere определенное заболевание опорно-двигательного аппарата. Естественно, локализация поражения имеет большое значение. Если у вас болит коленный сустав, то это может указывать на такие патологии:

1. Нарушения кровообращения. Этому способствуют вредные привычки, ношение неудобной обуви.

2. Гонартроз . Это заболевание характеризуется отложением большого количества солей в суставах. Он способен прогрессировать, особенно у тех людей, которые имеют большую массу тела.

3. Артрит . Эта патология характеризуется воспалительным процессом внутри сустава. Можно отметить такие симптомы, как покраснение на месте поражения, появление опухоли и изменения температуры тела.

4. Менископатия . В данном случае речь идет о повреждении серповидного хряща, который находится внутри суставного сочленения костей.

В любом случае, если вы не решите проблему немедленно, вы можете ожидать серьезных осложнений.

Как лечить болезнь традиционными методами?

Если вы ломаете суставы по всему телу, то болезнь, вызвавшая проблему, прогрессирует, и вам необходимо срочно обратиться к врачу. Естественно, он назначит некоторые лекарства, которые помогут устранить воспалительный процесс и боль, например: Фастум-гель, Хондроксид, Диклофенак.Кроме того, вам придется использовать те лекарства, которые помогут восстановить структуру хряща (основным действующим веществом таких лекарств является глюкозамина сульфат).

Естественно, необходимо снизить физическую нагрузку на пораженный сустав костей. В противном случае сустав будет продолжать изнашиваться. Пожалуйста, обратите внимание, что если суставы хрустят по всему телу, то болезнь уже может быть запущена. В этом случае врач может назначить серьезное гормональное лечение. Конечно, у них есть побочные эффекты.

Чтобы ограничить подвижность суставов пациента, пациенту назначают специальные повязки или фиксирующие повязки. Чтобы ускорить эффект терапии, врачи практикуют инъекции внутрь сустава.

Нужна ли операция?

Если традиционная терапия не дает положительного эффекта, может применяться хирургическое лечение. Если суставы болят из-за остеоартрита, то часть сустава или все это полностью заменяется искусственным материалом. В этом случае пациент может продолжать вести нормальную жизнь.

Если суставы сильно хрустят, и вы чувствуете боль, но в то же время считаете, что вам не нужно обращаться к врачу, вы очень ошибаетесь. Если болезнь прогрессирует, то скованность движений может перейти к полному отсутствию возможности двигаться. Исправить такое положение вещей поможет только операция. Для имплантации используются органические материалы или пластик, который полностью совместим с тканями человеческого организма.

Физиотерапия для спасения

Причины заболеваний суставов могут быть разными.Например, травмы или патологии опорно-двигательного аппарата. Проблема может быть решена не только с помощью традиционных и радикальных методов. Физиотерапия не будет лишней. Прежде всего, будут полезны электрофорез, физиотерапевтические упражнения и мануальная терапия. Все эти процедуры сочетаются с использованием различных ортопедических приспособлений, которые способны зафиксировать пораженный сустав, а также снизить нагрузку на него.

Теплые ванны помогают расслабить мышцы. Далее нужно смазать пораженные суставы жирным кремом.Компрессы из цитрусовых соков и растительного масла будут полезны. Для приготовления смеси используйте 5 больших ложек любого масла и 1 ложку сока. Затем смочите повязку с помощью инструмента и прикрепите его к пораженному участку. Необходимо снять компресс через 60 минут. Затем помассируйте сустав и завяжите его теплым платком.

Что касается массажа, вы можете сделать это самостоятельно. Процедура занимает всего 15 минут. Все приемы следует повторять максимум 6 раз. Однако если после процедуры вы чувствуете больше боли, чем раньше, то массаж следует прекратить.Во время такой терапии используется несколько методов: растирание, круговые движения. Естественно, вы можете использовать специальные технические устройства. Тем не менее, они могут вызвать сильную боль. Выбор за вами.

Физиотерапевтические упражнения для лечения хруста

Гимнастика – это основной способ снять слишком сильную нагрузку на пораженные суставы. Естественно, даже если вы услышите хруст, вам не следует думать, что вам нужно сесть и съесть таблетки. Надо двигаться. Конечно, гимнастика должна быть щадящей, а движения – плавными.

Вы можете делать упражнения в любое время. Например, утром, не вставая с постели, сделайте «велосипед» или «ножницы». Также вы можете подтягивать к груди согнутые в коленях колени. Это поможет вам проснуться, активировать и подготовить суставы к движению.

Если у вас сидячая работа, то вы можете заниматься догимнастикой прямо на стуле. Например, поворачивая голову, наклоняя стороны, активные движения рук с использованием плечевого пояса поможет Вам активировать опорно-двигательного аппарата.Кроме того, вы можете даже в сидячем положении вытянуть ноги вперед и сделать «велосипед».

Если после выполнения упражнений суставы начинают болеть, остановитесь и отдохните. Не спешите и не перенапрягайте пораженные суставы.

Особенности питания

Конечно, лечение хруста в суставах должно быть комплексным. То есть вы должны отказаться от вредных привычек и нездоровой пищи. Например, исключить из меню жирные, жареные и копченые блюда. Попробуйте отдать предпочтение тем продуктам, которые содержат клетчатку

Сладости

тоже желательно ограничить.В них нет ничего полезного. Ваша диета должна быть обогащена витаминами и минералами, которые используются для построения костей и хрящей. Ограничьте потребление соли, так как она обладает способностью откладываться в суставах и затрудняет движение.

Обязательно принимайте поливитамины с содержанием кальция.

Профилактика патологии

Теперь давайте посмотрим, что нам нужно сделать, чтобы проблема не появилась. Прежде всего, необходимо заботиться о собственном здоровье с детства. Помочь вам обезопасить себя от хрустов в суставах помогут такие советы:

1.Пейте больше воды и свежих фруктовых соков.

2. Постарайтесь правильно питаться.

3. Ешьте больше растительных масел, тыквы и кунжута.

3. Обязательно худейте. Естественно, это сказывается на

.