Гимнастика при синовите коленного сустава: Упражнения для коленных суставов | Блог о здоровье

Упражнения для коленных суставов | Блог о здоровье

Гимнастика для суставов ног особенно актуальна для тех, кто перенёс травму или заболевания опорно-двигательной системы. Она поможет восстановить подвижность и гибкость. А здоровым людям с малоподвижным образом жизни упражнения для коленных суставов помогут держать тело в тонусе и избежать растяжения или вывиха.

Показания и противопоказания для гимнастики

В качестве реабилитации врачи рекомендуют упражнения для коленных суставов многим пациентам. Они помогут в случаях:

• Травм: растяжения, вывиха, перелома, повреждения мениска;
• Артрита — воспаления сустава;
• Бурсита — воспаления суставной сумки;
• Периартрита — воспаления сухожилий;
• Остеопороза — деминерализация костей.

Разумеется, к ЛФК следует приступать только в стадии ремиссии, когда здоровью уже ничего не угрожает, и нужно просто вернуть былую подвижность коленей.

При травмах выполнять гимнастику нельзя.

Нужно дождаться полного заживления. Хотя при соблюдении постельного режима лёгкие движения только ускорят этот процесс.

К выполнению упражнений стоит приступать только с согласия врача. Причин, почему появляется боль в коленном суставе, очень много. И если в программу лечения одних болезней входит физическая культура, то для других она полностью противопоказана. Среди них: инфекционные болезни (воспаления суставов после перенесённой инфекции), новообразования, любые воспаления в острой форме — с повышением температуры, отёком и покраснением.

Острая фаза любой болезни, свежая травма также являются противопоказанием для выполнения упражнений для коленных суставов. Следует быть осторожным, если у вас есть заболевания позвоночника или повреждены суставы не только коленей, но и всего тела.

Правила выполнения упражнений для коленных суставов

Для занятий наденьте не сковывающую движений одежду и удобную спортивную обувь. На пол постелите нескользящий коврик.

Это позволит добиться правильной опоры на ноги и избежать случайных травм.

Проветрите комнату заранее, так как случайные сквозняки могут привести к переохлаждению коленей и усугубить ваше состояние. Подготовьте оборудование для упражнений: для тех, что попроще, может понадобиться стул, а в более сложных вариантах — гантели.

Помните, что упражнения не должны вызывать боль. Как только почувствуете дискомфорт, остановите гимнастику. Если же вам слишком просто её выполнять, то попробуйте увеличить количество подходов, сделайте два круга упражнений подряд, увеличьте темп. И не забудьте прорабатывать обе ноги. Даже если повреждено только одно колено, выполнять упражнение следует симметрично обеими ногами.

Подготовка

То, что для здоровых людей разминка перед гимнастикой, для пациентов с больными коленями — полноценное занятие лечебной физкультурой.

Поэтому для разогрева мышц и связок перед упражнениями желательно принять горячий душ. Не лишним будет сделать лёгкий массаж ног по направлению от стоп к бёдрам.

Каждое упражнение сначала сделайте два-три раза с маленькой амплитудой и в медленном темпе, а затем приступайте к полноценному выполнению. Душ разогреет мышцы, а плавное вхождение в гимнастику поможет подготовить связки.

Если вы здоровы и просто хотите укрепить суставы, то в качестве разминки можете выполнить комплексы для восстановления после болезней.

10 упражнений для тех, у кого артрит коленного сустава

Артрит — это состояние, при котором суставы опухают, воспаляются и болят. Даже с применением лекарств боль в колене, вызванная артритом, может значительно повлиять на повседневную жизнь человека. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (Centers for Disease Control and Prevention), 52,5 млн американцев в возрасте старше 18 лет имеют диагноз «артрит». Около 49,7% взрослых в возрасте 65 лет и старше и у 30,3% лиц 45–64 лет отмечают данную патологию. К счастью, есть способы смягчить последствия артрита коленного сустава. Физические упражнения могут уменьшить выраженность боли и скованность в колене, вызванные артритом, а также улучшить подвижность и гибкость данного сустава.

Пациентам с артритом следует проконсультироваться с врачом перед началом любой тренировки. Упражнения нужно выполнять медленно и при возникновении боли прекратить занятие. Также такие больные должны не просто выделять определенное время для тренировки, а быть физически активными и в течение дня. Следующие упражнения состоят из разного набора движений, которые можно практиковать дома или на работе, стоя, сидя, и даже лежа.

Упражнения для укрепления коленного сустава

1. Упражнения для ног (стоя). Цель: укрепление мышц бедер и ягодиц. Подъемы ног позволяют улучшить баланс, снизить нагрузку на колени с помощью укрепления мышц. Стоя у стены, поднимите ногу в сторону, не поворачивая носок в сторону и держа большой палец ноги направленным вперед. Опустите ногу вниз. Повторите 15–20 раз на каждую ногу.

2. Упражнения для ног (сидя и стоя). Цель: квадрицепсы (передняя часть бедра) и ягодицы. Повторяющиеся движения имеют важное значение для улучшения диапазона движений колена и ноги. Сядьте на стул прямо, ноги должны быть на полу. Скрестите руки на груди. Медленно поднимайтесь вверх пока не встанете полностью, а затем опять сядьте. Повторяйте в течение 1 мин.

3. Сгибания ног (стоя). Цель: бедра (задняя часть бедра). Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц ног и уменьшения скованности колена. Встаньте прямо. Поднимите ногу от пола и согните в колене, приближая пятки к ягодицам. Удерживайте в течение нескольких секунд, затем опустите вниз. Колени должны быть выровнены, а осанка прямая. Повторите 10–25 раз несколько раз в день.

4. Упражнение «моллюск» (лежа). Цель: ягодицы. Деформация коленного сустава иногда происходить из-за слабых мышц ягодиц, в результате при ходьбе нагрузка поглощается коленными суставами. Укрепление ягодиц приводит к снижению нагрузки на колени. Лягте на бок. Согните бедра и колени на 90° по отношению к плечам, бедра и ноги выровняйте. Держите их вместе. Приподнимите колено вверх насколько возможно, затем медленно опустите его. Удерживайте в течение 3–5 с и повторяйте 10–25 раз дважды в день на обе ноги.

Упражнения для улучшения гибкости коленных суставов

1. Растягивание четырехглавой мышцы бедра (лежа). Цель: квадрицепсы. Улучшить гибкость квадрицепсов, и диапазон движений колена. Лягте на живот. Согните левое колено и захватите лодыжку или голень левой рукой. Аккуратно поднимите колено от пола до ощущения легкой растяжки. Удерживайте в течение нескольких секунд и затем повторите с другой ногой.

2. Растягивание бедра (лежа). Цель: подколенные сухожилия. Растяжка подколенного сухожилия может помочь улучшить диапазон движений колена. Лягте на спину, вытяните ноги. Согните правое колено и захватите заднюю часть бедра обеими руками. Осторожно потяните ногу к груди. Затем выпрямите ногу вверх насколько сможете. Согните и затем опять выпрямите колено. Повторите на обе ноги по несколько раз.

3. Скрещивание ног (сидя). Цель: вся нога, особенно четырехглавая мышца бедра. Закиньте ногу на ногу, положив лодыжки друг на друга. Удерживайте 10–30 с. Повторите то же самое, вытянув ноги вперед.

Упражнения для повышения выносливости

1. Эллиптические упражнения. Цель: руки и ноги. Для выполнения этих упражнений необходим эллиптический тренажер, также известный как кросс-тренажер, который копирует движения при ходьбе, беге и скалолазании.

2. Веломобиль, велоспорт. Цель: мышцы всей ноги. Для такой тренировки необходим лежачий велосипед. Именно такой вид велосипеда позволяет уменьшить нагрузку на колени при кардиотренировке.

3. Плавание. Цель: укрепление мышц всего тела. Плавание считается отличной нагрузкой в любом возрасте. Многие пациенты с артритом посещают бассейн, что позволяет укрепить мышцы и суставы и не вызывает болевых ощущений.

По материалам www.medicalnewstoday.com

ТРАВМЫ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ У ДЕТЕЙ: В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ, КАК ИЗБЕЖАТЬ, ГДЕ И КАК ВЫЛЕЧИТЬ

Рассказывает к.м.н., детский хирург, руководитель Центра артрологии и реабилитации детей с повреждениями и заболеваниями суставов Детской городской клинической больницы №9 им. Г.Н. Сперанского Елена Григорьевна Плигина.

Коленный сустав – самый крупный в организме человека и наиболее часто подверженный травмам. Почти каждый ребенок хоть раз в жизни падал и разбивал коленку, но в случае, если падение будет более серьезным, ребенок может получить травму коленного сустава.

Какой диагноз могут поставить ребенку, который повредил колено?

«Гемартроз коленного сустава» – по сути не является диагнозом, но указывает на повреждение внутренних структур коленного сустава. Это может быть разрыв капсулы сустава, крестообразных связок, мениска, вывих, подвывих надколенника, травма суставного хряща, повреждение жирового тела и другие повреждения.

«Посттравматический синовит коленного сустава» – заболевание, при котором происходит воспаление внутренней оболочки, покрывающей полость сустава. Это также предварительный диагноз, который свидетельствует о неблагополучии в суставе. Основные жалобы пациента с таким диагнозом – боль в колене и нарушение подвижности.

Синовит часто развивается как осложнение травмы, не получившей своевременного лечения.

Каковы симптомы серьезной травмы коленного сустава?

Отек мягких тканей в области сустава, увеличение сустава в объеме;

Выраженная болезненность при движениях в суставе, особенно при попытке наступить на ногу;

Ограничение подвижности сустава (больной не может согнуть ногу).

Что делать?

Лучше всего сразу вызвать скорую помощь: это самый простой и надежный способ доставить пациента в стационар, ограничив подвижность сустава. К тому же, врачи скорой помощи обязательно дадут ребенку безопасное обезболивающее.

В ожидании скорой помощи обеспечьте пострадавшему суставу полный покой: не просите ребенка подвигать ногой, не давайте ему вставать и наступать на больную ногу. Все это может усилить болевой синдром и ухудшить состояние сустава. Спокойно дождитесь приезда врача. Чтобы уменьшить боль и отек сустава, сделайте ребенку холодный компресс или приложите к суставу лед, обернутый в плотную ткань.

Как это лечится?

Несколько лет назад ребенку с гемартрозом коленного сустава почти всегда требовалась диагностическая операция на колене. Сегодня операцию могут заменить своевременно сделанные КТ и МРТ сустава; операции на суставах проводятся только по определенным показаниям.

В настоящий момент операции на коленном суставе проводятся малоинвазивным эндоскопическим методом (артроскопия) – при помощи высокотехнологичного оборудования. При этом делается два или больше небольших разреза по 5 мм каждый: через один разрез в полость сустава вводится оптика, другие предназначены для введения эндоскопических инструментов. Артроскопия проводится при постоянном токе жидкости (0,9% раствор NaCl – жидкость, инертная для человеческого организма), что позволяет провести полноценную санацию сустава – промывание от крови, сгустков, фрагментов поврежденной синовиальной оболочки.

Восстановление после операции и курса лечения занимает от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от характера травмы. Реабилитация после артроскопии начинается на следующие сутки после операции и проводится в течение всего срока пребывания ребенка в стационаре. Для дальнейшего восстановительного лечения дети госпитализируются в клинику через 2 недели – 1 месяц после выписки (в зависимости от вида проведенной операции) для перевода в загородное ортопедическое отделение – (филиал) ДГКБ св. Владимира. В первые же часы после операции в детской больнице им. Г.Н. Сперанского проводятся первые реабилитационные действия, позже дети проходят полный курс реабилитации на базе больницы.

А если время упущено?

Есть группа пациентов, которые по какой-то причине «пропустили» травму и не получили вовремя надлежащего лечения. Это серьезная ситуация, так как длительное существование недиагностированных повреждений функционально значимых внутренних структур коленного сустава (менисков, связок, хряща) неизбежно приводит к дегенеративным изменениям суставного хряща и развитию раннего остеоартроза – заболевания, которое существенно ухудшает качество жизни ребенка, ограничивает его подвижность и даже приводит к инвалидизации.

К счастью, даже таким пациентам можно помочь. В Центре артрологии и реабилитации детей с заболеваниями и травмами суставов при ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского оперируют и лечат детей даже с последствиями застарелых травм суставов. Но, конечно, лечение даст наибольший эффект, если обратиться к специалистам как можно скорее. Если у вас появилось подозрение, что ребенок повредил сустав – колено, локоть, … – срочно обратитесь в Центр для консультации.

Как избежать травмы колена в детском возрасте?

Чаще всего травмы коленного сустава происходят во время занятий спортом: хоккеем, баскетболом, роликовыми коньками, футболом. В группе риска оказываются дети, которые с ранних лет задействованы в спорте высоких достижений: они больше времени проводят на тренировках и очень отдаются игре, забывая об осторожности.

С большой осторожностью нужно ставить детей на горные лыжи и особенно сноуборд: эти виды спорта подразумевают большую нагрузку на коленные суставы (спуск с горы всегда производится на полусогнутых ногах, что само по себе не вполне естественно). Отказываться от лыж и сноуборда не нужно, но стоит всегда использовать средства защиты и не перегружать суставы чрезмерной нагрузкой.

Также в группе риска находятся дети, у которых с ранних лет наблюдается гипермобильность суставов. Само по себе это не является патологией, но большие физические нагрузки таким детям противопоказаны и часто приводят к дегенеративным заболеваниям коленного сустава. Такие дети очень привлекательны для тренеров, особенно гимнастики, фигурного катания: особенности их соединительной ткани в спорте высоких достижений становится преимуществом. Однако, несмотря на то, что такие дети действительно могут делать успехи, нужно относиться к физическим нагрузкам с большой осторожностью: излишняя нагрузка может спровоцировать дегенеративное заболевание суставов. Так, одно из заболеваний, которое грозит детям с гипермобильностью суставов – рассекающий остеохондрит. К счастью, детский организм обладает высокими регенеративными возможностями и при грамотном и своевременном лечении возможно полностью вылечить начинающееся опасное заболевание.

Как защитить суставы от травм? Общие правила для всех видов спорта.

Всегда используйте средства защиты коленных суставов во время занятий любым спортом, особенно контактными видами спорта.

Не позволяйте ребенку заниматься активным спортом, если он нездоров, у него кружится голова или есть другие состояния, не позволяющие контролировать свои движения.

Контролируйте уровень нагрузки. Если ребенок занимается активным спортом, регулярно посещайте врача-ортопеда.

Прежде чем отдать ребенка в спортивную секцию, посоветуйтесь с врачом ортопедом.

Если ребенок, начав заниматься спортом, стал часто жаловаться на боли в области суставов, незамедлительно обратитесь за консультацией к специалисту: раннее обращение повышает вероятность полного выздоровления.

http://navigator.mosgorzdrav.ru/columns/travmatologiya/travmy_kolennykh_sustavov_u_detey_v_chem_opasnost_kak_izbezhat_gde_i_kak_vylechit/

Жидкость в коленном суставе (выпот).

Диагностика и лечениеОнлайн-запись на приём

Откуда берется излишняя жидкость?

Основных причин — три:

1. Воспалительные заболевания коленного сустава — синовит, бурсит, артрит и др.
2. Дегенеративно-дистрофические заболевания суставов — коленный артроз, киста Бейкера и др.
3. Посттравматические состояния — переломы суставных костей, повреждения мениска, капсулы или связок, гемартроз (кровоизлияние в полость сустава).

Реже причиной могут явиться аллергические реакции, инфекции, опухоли.

Как понять, что в коленном суставе скопилась жидкость?

Независимо от причин появления данной проблемы, симптоматика всегда примерно одна и та же:

1. Отечность. В первое время она может быть небольшой и даже исчезнуть. Но потом она увеличивается. Колени из-за неё выглядят ассиметрично.
2. Покраснение и шелушение кожи в месте выпота, иногда зуд.
3. Повышенная температура локального участка тела или всего организма в целом.
4. Боль различной интенсивности, но, как правило, достаточно сильная. При этом возникает она и при движении, и в состоянии покоя.
5. Если в выпоте есть гной, то боль пульсирующая и острая.
6. Ограниченная подвижность — сгибать и разгибать колено становится всё сложнее.

При острой боли и сильной бесформенной отечности рекомендуется обратиться к врачу немедленно.

Куда и к кому идти?

Диагностикой причин выпота в коленном суставе занимаются врачи ортопеды-травматологи.

В центре неврологии и ортопедии «Алан Клиник» первичный приём ортопеда-травматолога длится 1 час, в течение которого доктор:

1. Соберёт анамнез (задаст вопросы о вашем состоянии, перенесённых заболеваниях, принимаемых препаратах и т.п.).
2. Осмотрит отёчный сустав.
3. Проведёт специальные ортопедические тесты для оценки общего состояния позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
4. Установит диагноз или направит на дополнительные обследования для уточнения диагноза. Это могут быть УЗИ, МРТ, КТ, артроскопия, пункция, биопсия, анализы крови и мочи.
5. При острой боли предложит экстренные обезболивающие процедуры — блокада, пункция (откачивание жидкости).
6. Назначит курс комплексной терапии.
7. Назначит курс реабилитации после лечения.

Записаться на приём к ортопеду

Экстренная помощь — пункция коленного сустава

Пункция — это забор жидкости при помощи шприца. Может быть назначена как для лечения, так и для диагностики.

В центре неврологии и ортопедии пункция проходит в несколько этапов:

1. Откачивание излишней жидкости из сустава.
2. Промывание полости сустава антисептиками.
3. Введение в сустав противовоспалительных препаратов.

При необходимости пункция проводится под контролем УЗИ.

Противовоспалительные препараты, введенные в область колена, значительно улучшают состояние:

• уменьшают отёк и воспаление;
• снимают боль;
• улучшают микроциркуляцию крови.

Также пункция помогает в постановке диагноза. Жидкость не просто откачивается, часть её берется на анализ.

Пункция — не панацея! Необходимо лечение и восстановление

Пункция даёт облегчение максимум на несколько дней. Она временно убирает симптомы, но не лечит заболевание. Болезнь продолжает развиваться и может перейти в более тяжёлую стадию.

Особенно опасны выпоты со скоплением гнойного экссудата. Они могут привести к заражению крови.

Другие формы выпота чреваты снижением или даже полной неподвижностью сустава. Чтобы сохранить полный объем движений в нижней конечности, необходимо устранение не только симптома, но и причины.

Жидкость в коленном суставе: Лечение в Казани

В центре неврологии и ортопедии «Алан Клиник» проводится комплексная безоперационная терапия.

Лечение в 3 этапа

1й этап: Снять боль, воспаление и отёчность тканей.

2й этап: Улучшить кровоснабжение, восстановить питание и регенерацию соединительных тканей (связки, сухожилия, мышцы, хрящи). Остановить или замедлить процессы разрушения сустава и межсуставных дисков.

3й этап: Разработать коленный сустав и закрепить эффект, полученный от лечения. Увеличить амплитуду движения сустава. Укрепить мышечно-сухожильный и связочный аппараты. Повысить устойчивость коленного сустава.

Команда специалистов

С каждым пациентом работает целая команда специалистов различных реабилитационных направлений. Чем выше степень сложности вашего заболевания, тем больше специалистов могут быть задействованы для работы с вами.

Более 20 методик лечения

Лечебные залы Центра неврологии и ортопедии располагают более чем 20 методиками лечения. Все они успешно доказали свою безопасность и высокую эффективность при лечении заболеваний суставов у людей различного возраста, включая детей и подростков.

Для каждого пациента подбирается своя уникальная программа лечения, учитывающая особенности организма именно этого пациента.

Большое значение придаётся совместимости различных процедур. При назначении в один день нескольких лечебных манипуляций подбираются такие сочетания методик, которые наиболее эффективны именно в вашем случае.

Среди наших методик:

1. Остеопатия — направлена на восстановление нормального функционирование костно-мышечной ткани
2. Изометрическая кинезиотерапия — специальная система упражнений, направленная на омоложение крупных соединительных конечностей. Применяется для реабилитации после повреждений и травм, а также при скованности суставов и после воспалительных процессов.
3. Экзарта — комплекс упражнений, выполняемых на специально разработанной установке (подвесной системе). Способствует нейромышечной активации и стабилизации мышечного тонуса.
4. Кинезиотейпирование — наложение специального эластичного пластыря на травмированные участки тела. Снижает часть нагрузки с сустава и мышц и таким образом помогает быстрее избавиться от боли. Стимулирует противовоспалительный процесс, улучшает дренаж лимфы, облегчает движение лимфы, облегчает движение суставов, мягко стабилизирует суставы.
5. Мануальная терапия — с помощью рук терапевт воздействует на весь организм пациента. Облегчает общее самочувствие пациента. Обеспечивает прилив крови к поврежденному суставу. Восстанавливает двигательные функции колена. Создает предпосылки для начала восстановительного процесса. Уменьшает интенсивность клинических проявлений заболевания.
6. Плазмолифтинг — введение очищенной аутоплазмы в пораженный участок. Способствует восстановлению и регенерации хрящевой ткани суставов и связок.

Выпот коленного сустава значительно снижает качество жизни, ограничивает в движении и может привести к тяжелым последствиям. Не доводите до обездвиживания и операций — обратитесь к врачу вовремя!

Запись на диагностику и лечение

Артроскопическая синовэктомия кисти руки / запястья / коленного сустава (удаление синовиальной оболочки при синовите) – Клиника ЦКБ РАН

Артроскопическая синовэктомия – операция на суставах при их поражении инфекцией.

Суставная сумка выстлана синовиальной оболочкой, в которой находятся нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды. Удаление синовиальной оболочки коленного сустава называется синовэктомией.

Показания к операции

Показанием является синовит сустава – воспалительный процесс синовиальной оболочки и безуспешность консервативного лечения. Наивысшая результативность операции и профилактический эффект наблюдается при ранней синовэктомии. На поздних стадиях артрита операция не показана.

Оперативное вмешательство рекомендуется при патологических процессах инфекционного или туберкулезного характера. Синовэктомия чаще используется при повреждениях коленных суставов, тазобедренных, локтевых, но встречается и синовит кисти руки.

Синовэктомия сустава кисти характеризуется постепенным развитием и периодически возникающими припухлостями, которые со временем переходят в постоянные.

Воспалительный процесс распространяется быстро, поэтому синовит запястья часто развивается вместе с воспалением сухожилия.

Причины воспаления синовиальной оболочки:

• Инфицирование;
• Дистрофические изменения;
• Аутоиммунные процессы.

Предварительное обследование пациента

Для постановки диагноза проводится:

• Внешний осмотр;
• Биопсия – забор синовиальной жидкости для оценки изменения состояния сустава.
• ЭКГ;
• Лабораторные результаты анализов.

Нужно подобрать костыли – в первое время их использование обязательно. За 12 часов до начала процедуры прием пищи и питье исключается.

Как проводится операция?

• Выше оперируемого участка накладывают жгут, чтобы снизить вероятность кровотечения.
• Используется спецоборудование. Хирург наблюдает ход операции на экране монитора. Удаление может быть частичным и полным.
• Врач раздвигает оболочку сустава воздушной струей.
• Вводится астроскоп через специальный маленький надрез.
• Вводятся инструменты через два или три надреза – вращающее лезвие и отсасывающая трубка используется для вывода разросшейся синовиальной ткани.
• Нехватку утраченной ткани восполняют протезами.
• В процессе операции берется материал для исследования (биопсия).
• После процедуры проблемный участок обрабатывается антисептиком.

Операция длится примерно час. В результате операции:

• Воспалительный процесс устраняется;
• Уходит боль;
• Увеличивается подвижность сустава;
• Гарантируется ремиссия в течение длительного времени.

Синовэктомия противопоказана, если у пациента:

• Высокий риск осложнений;
• Тяжелые соматические патологии;
• Гнойные заболевания кожи;
• Воспаление клетчатки в области сустава.

Если противопоказания отсутствуют, то по прошествии полугода оболочка полностью восстановится.

Возможные последствия операции

Недостатками проведения операции являются:

• Шрамы;
• Болезненные ощущения;
• Ограничение движения.

Пациенту назначают пребывание в стационарном отделении длительное время для проведения реабилитационных мероприятий.

Восстановительный период включает диету и физиотерапевтические процедуры.

Артроскопическая синовэктомия способствует снижению отрицательных последствий хирургического вмешательства, минимизирует травму и сокращает период реабилитации.

Операцию можно сделать в Москве, в клинике ЦКБ РАН. Проводится предварительная онлайн запись на консультацию. Цены и другую интересующую информацию можно узнать по указанному телефону.

Цены на операцию

Название услуги	Стоимость, руб
Синовэктомия артроскопическая	20000
Иссечение суставной сумки (синовэктомия)	10000

Как тренироваться, если болят колени

Воспаление и боль в коленях могут возникнуть по разным причинам, начиная от ушиба и заканчивая дегенеративными изменениями суставного хряща. В некоторых случаях для выздоровления требуется полный покой, а физическая активность может усугубить состояние. Поэтому прежде чем выбирать режим тренировок, проконсультируйтесь с терапевтом и узкими специалистами и получите диагноз и план лечения.

Есть большая вероятность, что врач разрешит вам заниматься: при некоторых состояниях, например, остеоартрозе, физическая активность не только возможна, но и показана. Ниже мы расскажем, как тренировки помогают улучшить состояние коленных суставов и как заниматься, чтобы не навредить себе.

Чем могут быть полезны тренировки

Частой причиной боли в коленях является остеоартроз ^{— группа заболеваний, при которой поражаются различные структуры сустава. Он может затронуть любой сустав, но в 92% случаев поражает именно колени.}

Симптомы остеоартроза включают боль в коленях, которая ослабевает ^{в покое и усиливается при физической нагрузке, например при ходьбе или спуске по лестнице. Также по утрам может возникать скованность, чувство вязкости в колене.}

Из‑за боли люди начинают избегать любой физической активности. Однако это только усугубляет состояние, приводит к набору лишнего веса, ослабляет мышцы, может вызвать ^{страх перед движением, тревожность и депрессию.}

И аэробные, и силовые нагрузки снижают ^{боль в коленях, улучшают функцию коленных суставов и походку.}

Упражнения не влияют ^{именно на коленный сустав, но укрепляют мышцы вокруг него. Сильные мышцы ног помогают поддерживать колено, что снижает давление и нагрузку на суставы. Более того, упражнения, выполняемые с хорошей техникой, помогают восстановить правильную биомеханику сустава, нормализуют паттерны возбуждения мышц, снижают боль и деградацию хряща.}

Когда нельзя приступать к тренировкам

Прежде всего не стоит начинать тренировки, если лечащий врач категорически запрещает вам это делать. Если вы не уверены в его квалификации, получите консультацию у нескольких специалистов: их мнения могут отличаться.

Перед тем, как приступить к тренировкам, оцените своё состояние. Не стоит ^{заниматься, если:}

• колено опухло;
• вы чувствуете боль даже в состоянии покоя;
• боль заставляет вас хромать;
• сустав ощущается тёплым, кожа над ним покраснела;
• боль длится более двух часов после нагрузки и ухудшается ночью.

При возникновении подобных симптомов нужно обязательно обратиться к врачу.

Как заниматься силовыми тренировками

Силовые нагрузки — это упражнения с отягощением. Как правило, под этими занятиями подразумевают работу со штангой и гантелями или на тренажёрах, но неплохую нагрузку можно получить и дома. Вы можете заниматься с весом своего тела либо с компактным оборудованием — лентами‑эспандерами и утяжелителями для ног.

Какие упражнения выполнять

Главная задача силовых нагрузок — равномерно прокачать мышцы, но при этом не создать излишний стресс для коленного сустава. Вот несколько движений, которые можно выполнять без риска травмировать колени.

Приседания

Приседания прекрасно прокачивают квадрицепсы — мышцы на передней стороне бедра, нагружают ягодицы и мышцы кора, учат правильному положению тела. Даже глубокие приседания не вредят коленному суставу, но только при условии, что они выполняются с идеальной техникой.

Если вы не уверены в своей технике, начните с приседаний в ограниченном диапазоне — на стул.

Встаньте рядом со стулом спиной к нему. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Удерживая прямую спину, отведите таз назад и сядьте на стул. Поднимитесь со стула и повторите упражнение.

Через несколько тренировок попробуйте убрать стул и приседать до параллели бёдер с полом. Постепенно увеличивайте диапазон движений и доводите его до того уровня, на котором у вас получается удерживать прямую спину, не отрывать пятки от пола и не сводить колени во время подъёма.

Также со временем вы можете добавить утяжеление в виде бутылок с водой или гантелей. Утяжелиться можно и с эспандером, если зацепить его за стопы и накинуть петлю на плечи.

Зашагивания

Ещё одно хорошее упражнение на квадрицепс. Найдите небольшое возвышение около 20–30 см высотой (на видео около 50 см). Поставьте одну ногу на возвышение и поднимитесь на него. Следите, чтобы колено не заворачивалось внутрь — направьте его чётко вперёд или чуть‑чуть разверните наружу.

Во время зашагивания старайтесь держать корпус ровно, не ложитесь животом на колено. Чередуйте ноги через раз: одно зашагивание с правой ноги, следующее — с левой. Постепенно можете увеличить высоту подставки вплоть до 50 см, а также взять утяжелители — гантели или бутылки с водой.

Разгибание ноги лёжа

Это упражнение отлично прокачивает квадрицепс. Лягте на спину, вытяните одну прямую ногу, вторую согните в колене и поставьте стопу на пол. Под колено прямой ноги подложите под колено валик свёрнутого полотенца. Напрягая мышцы, полностью выпрямите ногу в колене и зафиксируйте положение на 2–3 секунды. Расслабьтесь и повторите.

Ягодичный мостик

Упражнение прокачивает ягодицы и заднюю сторону бедра. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Напрягая ягодицы, разгибайтесь до полного распрямления в тазобедренном суставе и возвращайтесь обратно. Со временем можете усложнить упражнение — добавить утяжеление, положив на бёдра тяжелый предмет вроде канистры с водой или поставить ноги на подставку около 20 см высотой.

Сгибание ног лёжа с эспандером

Фото: Александр Старостин

Это упражнение прокачивает группу мышц на задней стороне бедра. Зацепите эспандер за устойчивую опору невысоко от пола. Лягте на пол на живот и накиньте петлю на щиколотку рабочей ноги. Преодолевая сопротивление эспандера, сгибайте колено и разгибайте обратно.

Отведение ноги с эспандером

Упражнение прокачивает средние ягодичные мышцы. Зацепите эспандер за устойчивую опору на уровне щиколотки. Повернитесь боком и накиньте петлю эспандера на лодыжку ноги, которая находится дальше от опоры.  Отводите ногу, растягивая эспандер, и приводите её обратно.

Следите, чтобы тело не двигалось, спина оставалась прямой, бёдра и плечи не перекашивало. Вы можете выполнять это упражнение как с длинным, так и с коротким эспандером. В последнем случае наденьте резинку на обе щиколотки и отводите ногу в сторону.

Ходьба с резинкой на щиколотках

Упражнение хорошо нагружает средние ягодичные мышцы, помогает стабилизировать колени. Наденьте резинку на щиколотки и поставьте ноги на ширине плеч, растягивая эспандер. Сделайте шаг в сторону, затем подставьте вторую ногу и повторите. Следите за положением коленей — не давайте им заворачиваться внутрь.

Делайте равное количество шагов в обе стороны. Например, если надо выполнить 10 шагов в подходе, делайте пять право и пять влево, чтобы равномерно прокачать обе ноги.

Каких упражнений лучше избегать

Эти движения создают чрезмерную нагрузку на суставы:

• Разгибание ног на тренажёре. Во время этого упражнения на колено воздействует ^{большая сила сдвига, а передняя крестообразная связка внутри сустава испытывает значительный стресс.}
• Прыжки на возвышение. За счёт резких движений и ударной нагрузки на суставы они могут усилить боль в коленях.
• Выпады вперёд. Это упражнение можно назвать условно опасным, поскольку оно не вредит коленям при соблюдении техники. Поэтому если вы хотите добавить выпады в свою программу, для начала убедитесь, что делаете их правильно. В любом случае лучше выполнять выпады с места назад — такое исполнение уменьшает ^{силу сдвига и считается более безопасным для суставов, чем выпады вперёд и в проходке.}

Как часто можно тренироваться

Тренируйтесь ^{два раза в неделю с отдыхом не менее 24 часов между сессиями — в остальные дни можете добавить кардиотренировки. Выполняйте упражнения в 2–3 подхода по 13–15 повторений. Нагрузку подбирайте таким образом, чтобы выполнить нужное количество повторений с правильной техникой.}

С ростом силы и выносливости увеличивайте нагрузку на мышцы. Вы можете изменить упражнение на более сложное или добавить сопротивление — более тугой эспандер, утяжеление в виде гантелей или других тяжелых предметов. Также можно увеличить количество тренировок до трех в неделю, а повторений — до 15–16 раз.

Как заниматься кардиоактивностью

Аэробные упражнения, также известные как кардио ^{— это тренировки, при которых ваше тело использует для выработки энергии кислород. Дыхание и сердцебиение учащаются, но при этом мышцам хватает кислорода, чтобы поддерживать заданную интенсивность долгое время.}

Какие упражнения выполнять

Для людей с больными коленями подойдёт кардио без ударной нагрузки на суставы: быстрая ходьба, занятия на велотренажёре, плавание, аквааэробика, подъем по лестнице. Избегайте бега и кардиотренировок с прыжками — такая активность обеспечивает ударную нагрузку и может усугубить проблемы суставов.

Как часто можно тренироваться

Старайтесь ^{набрать 150 минут аэробной активности в неделю. Например, вы можете заниматься по 30 минут в день пять дней в неделю, а в выходные отдыхать. Или заниматься каждый день по 20–25 минут.}

Если катастрофически не хватает времени, попробуйте разбить тренировки на несколько частей. Главное, чтобы один отрезок длился не менее 10 минут. По мере укрепления выносливости увеличивайте время сессии до 30–45 минут за один раз.

Что ещё стоит учесть

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать ухудшения и получить от любых нагрузок только пользу:

• Отслеживайте своё состояние до, во время и после тренировки. Если боль нарастает, прекратите нагрузку и дайте ногам отдых.
• Не терпите боль долго. Неприятные ощущения должны пройти в течение 24 часов после нагрузки. Если они остались — отмените тренировку и обратитесь к врачу.
• Начинайте с небольших нагрузок и повышайте объемы постепенно. Если речь о кардио, можете начать с 10 минут работы и прибавлять по 5 минут в неделю. В случае с силовыми тренировками увеличивайте вес не более, чем на 5% в неделю и не меняйте сразу несколько параметров тренировки: прибавляйте или вес или сложность или количество повторений.
• Разогревайтесь перед тренировкой. Чем выше температура мышц, тем легче двигаться, меньше ощущения боли и скованности. Помогают разогреться занятия или разминка в тёплом помещении, тренировки после обеда, когда температура тела в целом выше, чем утром, а также плотные эластичные наколенники.
• Добавьте растяжку после активности. Мягкие упражнения на растягивания помогают расслабить мышцы и сделать их более эластичными. Выберите 2–3 упражнения для растяжки ног из этой статьи.

---

Расскажите, как вы тренируетесь, когда болят колени.

Читайте также 🧐

Упражнения для суставов при синовите коленного сустава

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

НАШЛА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ ПРИ СИНОВИТЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА– Суставы вылечила! Смотри здесь Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является действенным способом лечения этой очень неприятной патологии. Упражнения, рекомендованные при синовите коленного сустава. Упражнения на руки и плечи – изолированные, подъем на бицепсы можно выполнять с предплечий, уменьшив амплитуду движений (полустатические) на тренажере Смита. Синовит коленного сустава. Добрый день!

Также при синовите не рекомендуется заниматься гимнастикой в острую фазу патологического процесса. Какие делать упражнения при гонартрозе коленного сустава?

Также пациентам назначается индивидуальный курс гимнастики при синовите коленного сустава. Упражнения включают в себя комплекс, направленный на разработку сустава, восстановление его подвижности. Упражнения для разминки здорового коленного сустава. Лечебные упражнения для коленных суставов при болезнях. при бурсите, синовите, кисте Бейкера; после вывиха или подвывиха коленного сустава Отек при синовите. Что такое синовит коленного сустава, симптомы и лечение должен изучить и назначать специалист. Цена:
434 р. Читать или Скачать фрагмент Купить книгу. Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения. Во втором периоде ЛФК при синовите коленного сустава применяются упражнения с сопротивлением, с ограниченными тяжестями, исходные положения облегченные. Упражнения для суставов при синовите коленного сустава– ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Восстановительное лечение после синовита коленного сустава. Синовит воспаление синовиальной оболочки сустава. Пример упражнения в реабилитационной программе при синовите. Коленный сустав – один из самых уязвимых суставов в организме, он так же является и одним из крупнейших в нашем теле. Не вовремя замеченная патология может означать синовит. При синовите в значительной степени ограничивается двигательная способность сустава Хорошо разработать коленный сустав помогут занятия бегом. Упражнение следует выполнять только после рекомендаций и разрешений доктора. Лечебная гимнастика при синовите коленного сустава. Как еще вылечить синовит коленного сустава?

Рекомендуется плавание, гимнастика в воде, ходьба, пилатес. В основной комплекс входят упражнения на сгибание и разгибание Лечебная гимнастика. Синовит коленного сустава может вызывать необратимые изменения контрактуры Упражнения должны быть щадящими, без резких движений, на начальных этапах лучше выполнять в горизонтальном положении. Наиболее часто встречается синовит коленного сустава, при этом могут быть различные варианты течения данного заболевания. Как выполнять упражнения для задней поверхности бедра и другие рекомендации тренеров. Любые упражнения при синовите коленного сустава выполняются в медленном темпе с исходным положением сидя и лежа. Удается разгрузить пораженный сустав при общем укреплении окружающих тканей и мышц. Пациенты могут растягивать сустав ежедневными упражнениями. Водная терапия и другие упражнения на коленный синовит работают без чрезмерного давления или силы. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен. Если вы нажмете пальцем на деформированный участок, то при синовите будет ощущаться его пружинистость, словно вы давите на наполненный Упражнения, рекомендованные при синовите коленного сустава. Упражнения для суставов при синовите коленного сустава– 100 ПРОЦЕНТОВ!

Лечебная гимнастика применяется как при стихании, так и вне обострения. Комплекс упражнений для коленного сустава с описанием основных приемов в различные периоды восстановительного лечения. Вывихи и дисплазия. Грыжа позвоночника. Синовит. Шпора. Cиновит коленного сустава. Синовитом называют воспаление плотной соединительно-тканной мембраны, которая выстилает Упражнения показаны в восстановительном периоде острого синовита и при хроническом течении недуга.

https://pandapop.zendesk.com/hc/en-us/community/posts/360032015532-Бандаж-при-камнях-в-почках

https://peihelp.zendesk.com/hc/en-us/community/posts/360032015852-Химический-состав-камня-почек

https://airhelp.zendesk.com/hc/en-us/community/posts/360001748180-Размер-почек-в-норме-при-узи

https://bitbucket.org/expert140/expert140/issues/19094/ok

Дыхание в коленном суставе – причины и лечение

КТ

Этот метод используется редко. Особенность этого метода в том, что он может предоставить полную информацию о крошечных фрагментах во время перелома кости.

Дряблые тела без симптомов

Иногда в вашем теле есть фрагменты, которые не вызывают никаких симптомов. Обнаружение незакрепленных деталей в суставах в основном основывается на результатах рентгенологического исследования. Следовательно, не существует одного конкретного клинического диагноза.Эти незакрепленные фрагменты в коленном суставе сыграли решающую роль в артроскопии, ставшей столь популярной.

Иллюстрация

Мужчина старше 50 лет имел плавающий осколок в левом коленном суставе. Это была история, а не трагическое событие. Случайные незакрепленные участки хряща вызывают дискомфорт. Он также страдал от воспаления и отека. Хирурги отправили его на рентгенологическое обследование и обнаружили в его медиальном желобе рыхлый сустав. Поскольку лекарства не могли вылечить это, он согласился на хирургическое лечение.

Лечение

Врачи сделали пациенту наркоз в операционной. Они подняли левую ногу, слили кровь и накачали пневматическим жгутом до 300 мм рт. Удерживающее устройство подняло ногу.

В начале операции врачи вставили артроскоп через соседнее место инфрапателлярной пункции. При осмотре надколеночного кармана была обнаружена дополнительная синовиальная жидкость. Врачи также стали свидетелями множества рыхлых хрящевых образований суставов.

После артроскопической процедуры удалили осколки колена. Изменения пателлофеморального сустава вместе с блокадой 3 степени. Затем врачи сделали колебательную хондропластику.

При предоперационном диагнозе у пациента обнаружено расшатывание суставного тела левого колена. Согласно диагнозу – несколько рыхлых отломков сустава, разрыв медиального мениска, отклонения пателлофеморального сустава 3 степени. Таким образом, после артроскопии лучшим подходом была пролотерапия.

Специальные инструменты для лечения

Обычно для удаления фрагментов врачи используют всасывающий наконечник. Кроме того, если в суставах есть крошечные частицы, хирурги могут использовать небольшую иглу и зажим (хирургический инструмент), чтобы удалить их.

Если какие-либо тела плавают в области вашего коленного сустава, врачи используют специальный клинический инструмент, известный как механический заусенец или пересектор, чтобы сломать тела. Ваше тело может легко не обращать внимания на сломанные фрагменты благодаря механизму расщепления ферментов.

Предположим, у вашего тела есть фрагменты большого размера из-за травмы, перелома колена, отека костей или воспаления хряща. Ваши хирурги уменьшат эти частицы и прикрепят их в исходное положение с помощью хирургических винтов или булавок.

Если отломки в области колена отслоились из-за доброкачественной опухоли синовиальной оболочки, специалисты рекомендуют для лечения этого состояния выполнить верифицированную процедуру частичной синовэктомии. Ваш врач использует эту технику для удаления разросшейся части синовиальной оболочки.

И если фрагменты присутствуют в задней части колена, врачи используют процедуру артротомии для лечения этого состояния. Вам нужно будет сделать открытую операцию на колене, в ходе которой в суставе сделают надрезы и удаляют плавающие тела.

После операции ваш врач может предложить программу реабилитации, чтобы облегчить боль и восстановить силу и функцию колена.

Центр боли Premier

Если вы страдаете от боли в коленях, Premier Pain Center предлагает лучшие хирургические и нехирургические методы лечения в США.Наш авторитетный универсальный центр по обезболиванию и квалифицированные врачи могут эффективно помочь вам справиться с проблемами хронической боли. Мы стремимся улучшить качество жизни за счет отличного медицинского управления, современных интервенционных методов лечения боли, а также физиотерапии и упражнений. Вы можете позвонить нам по телефону (469) 562-4188, чтобы записаться на прием.

Токсический синовит – детский коннектикут

Содержимое

Что такое токсический синовит?

Токсический синовит имеет страшное название, но это не страшное заболевание.Это временное воспаление бедра может вызвать хромоту и боль в бедре и ноге. Это может быть неприятно для ребенка и тревожить родителей, особенно когда симптомы появляются внезапно, но токсический синовит обычно проходит в течение недели или двух и не вызывает долгосрочных проблем.

Что вызывает токсический синовит?

Токсический синовит (также известный как преходящий синовит ) – частая причина боли в бедре и хромоты у детей. Врачи не знают точной причины, но у некоторых детей она развивается после вирусной инфекции (например, простуды или диареи).Из-за этого некоторые врачи считают, что токсический синовит вызывается веществами, вырабатываемыми иммунной системой организма для борьбы с инфекцией.

Токсический синовит может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у детей от 3 до 8 лет. Это также чаще встречается у мальчиков.

Иногда токсический синовит можно спутать с септическим артритом или инфекционным артритом, более серьезным заболеванием, вызванным бактериальной инфекцией, которая поражает суставы и может вызвать долговременное повреждение суставов. Врачи могут исключить септический артрит или другие состояния с помощью медицинского осмотра и диагностических тестов.

Каковы признаки и симптомы токсического синовита?

Когда у детей токсический синовит, боль начинается внезапно и, как правило, только на одной стороне тела.

Другие знаки, которые следует искать:

• недавняя вирусная инфекция, такая как простуда или вирус желудка
• субфебрильная температура (до 101 ° F [38 ° C])
• хромота с вывернутыми наружу пальцами ног, согнутыми или выпрямленными коленями
• ходьба на цыпочках
• Дискомфорт в бедре после длительного периода отдыха сустава (например, сидя в машине или за столом, или смотря телевизор)
• Боль в колене или бедре без боли в бедре
• у детей младшего возраста, плачущих
• в некоторых случаях отказ от прогулки

У младенцев наиболее частыми признаками токсического синовита являются ненормальное ползание и плач, а также они могут плакать, когда их тазобедренные суставы двигаются, например, при смене подгузников.

Как диагностируется токсический синовит?

Первое, что сделает врач, – это осмотрит вашего ребенка, проверив, какие движения болезненны при движении колена, бедра и других суставов. Это подтверждает, что хромота вызвана болью в суставах.

Далее врач может назначить УЗИ тазобедренного сустава. Этот визуальный тест покажет, есть ли жидкость в тазобедренном суставе. Жидкость означает отек и воспаление тканей. Врач также может сделать анализы крови, чтобы узнать, насколько сильно опухоль.

Иногда по результатам анализа крови врачу трудно исключить септический артрит, поэтому из сустава может быть взята жидкость для посева (лабораторный тест для обнаружения бактерий). Врач также может провести другие анализы и рентген, чтобы найти или исключить другие потенциальные причины хромоты и боли вашего ребенка.

Как лечится токсический синовит?

Лечение токсического синовита обычно включает противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксин. Ваш ребенок может принимать их до 4 недель, пока не пройдет воспаление.Врач также может назначить обезболивающее, например, парацетамол.

Отдых для тазобедренного сустава важен, и лучше всего, если ваш ребенок не перекладывает вес на бедро во время восстановления. Дети обычно могут снова спокойно ходить в течение дня или двух после приема противовоспалительного препарата. Однако участие в занятиях физкультурой или спорте придется подождать, пока ваш ребенок полностью не выздоровеет.

Что еще мне нужно знать?

Токсический синовит обычно проходит в течение недели или двух, но иногда может длиться 4–5 недель.

Хотя у большинства детей он не вызывает долгосрочных последствий, у некоторых в детстве токсический синовит может развиваться несколько раз. Если у вашего ребенка в анамнезе был токсический синовит, сообщите об этом своему врачу.

Как физическая активность сохраняет смазанные суставы?

Новое исследование показывает, как движение может удерживать синовиальную жидкость в хрящах.

Чарльз К. Чой, участник

(Наука изнутри) – Человеческое тело способно действовать как хорошо смазанная машина, потому что жидкость заполняет его суставы.Теперь исследователи проливают свет на то, как физическая активность может помочь удержать эту жидкость на месте. Это открытие может привести к пониманию и лечению артрита и других заболеваний суставов.

Хрящ, обнаруженный на поверхности суставов тела, заполнен синовиальной жидкостью, жидкостью с консистенцией, похожей на яичный белок. Синовиальная жидкость составляет около 80 процентов объема хряща и играет важную роль в поддержании веса и смазке суставов.

Поскольку хрящ пористый, синовиальная жидкость просачивается через отверстия каждый день.Постоянная потеря этой жидкости приводит к постепенному уменьшению толщины хряща и увеличению трения, что может привести к дегенерации суставов остеоартриту, наиболее распространенной форме артрита.

«Подумайте о шине, – сказал инженер-механик Дэвид Беррис из Университета Делавэра в Ньюарке. «Когда шина находится под давлением, она может выдержать вес автомобиля, но если бы в ней были отверстия для выхода воздуха, она бы начала терять давление, она больше не могла бы выдерживать этот вес. Хрящ работает точно так же – однажды из него вытекает жидкость, он больше не может выдерживать нагрузки.«

Тогда загадка, которая озадачила ученых, заключалась в том, как синовиальная жидкость вернулась в хрящ. Предыдущие исследования показали, что когда колени сгибаются, спущенный хрящ купается в вытекшей из него жидкости, впитывая ее обратно. Однако было неясно, как такое изгибание может предотвратить дефляцию хряща в течение длительного периода времени, поскольку люди обычно относительно малоподвижны.

«От 90 до 95 процентов дня люди сидят и стоят, не двигая коленями», – сказал Беррис.

Вместо этого Беррис и его коллеги предположили, что другой механизм, известный как гидродинамическое давление, также может помочь вернуть жидкость обратно в хрящ. Это происходит всякий раз, когда жидкость проталкивается через разреженный зазор.

Например, когда автомобиль едет по мокрой дороге, нарастает гидродинамическое давление, поскольку жидкость вжимается в зазор между шиной и дорогой. Давление нарастает по мере увеличения скорости, пока не сможет полностью выдержать вес автомобиля. В этот момент шины начинают скользить по поверхности воды на дороге: это явление называется аквапланированием.Однако, если бы шина была пористой и могла поглощать воду, жидкость могла бы течь в спущенную шину, пояснил Беррис.

Чтобы проверить свою идею, Баррис и его коллеги приставили изогнутые хрящевые пробки к плоским кусочкам стекла. Это имитировало гидродинамические эффекты, которые можно увидеть на шине на мокрой дороге или в суставе человека.

Когда хрящ скользил со скоростью менее 10 миллиметров в секунду, было небольшое гидродинамическое давление, что со временем приводило к истончению и увеличению трения.Однако по мере того, как скорость скольжения увеличивалась до 60 миллиметров в секунду – ближе к тому, что происходит в суставе при типичных скоростях ходьбы, – произошло обратное.

«Эти результаты, вероятно, впервые показывают эффект, о котором люди говорили в течение долгого времени, но никогда не проявляли столь остро, как в тканях», – сказал триболог Даниэле Дини из Имперского колледжа Лондона, который изучает трение и не принимайте участие в этом исследовании.

Это открытие “может иметь серьезные последствия для здоровья суставов”, – сказал Беррис.«На протяжении десятилетий люди считали физическую активность вредной для суставов. Однако несколько лет назад несколько исследований показали обратное: риск остеоартрита снижается по мере вашей активности. Наши результаты показывают, что активность снижается. движущая сила поддержания смазки ».

Исследования этого эффекта могут помочь в разработке материалов для замены суставов, добавил Дини.

«Современные заменяющие материалы часто включают смазывающие пленки на металле или керамике, но эти пленки не служат долго», – сказал Беррис.«Лучшее понимание того, как смазывает хрящ, может помочь создать пористые суставные материалы, которые могут имитировать хрящ, как гидрогели». Гидрогели включают материалы, используемые для изготовления контактных линз.

Баррис и его коллеги подробно рассказали о своих открытиях 23 октября на симпозиуме и выставке Американского вакуумного общества в Сан-Хосе, Калифорния.

Гибкость | Спортивная медицина | Калифорнийский университет в Дэвисе Здоровье

Что такое гибкость?

Гибкость – это способность сустава или группы суставов двигаться в неограниченном и безболезненном диапазоне движений.Хотя гибкость широко варьируется от человека к человеку, минимальные пределы необходимы для поддержания здоровья суставов и всего тела. На потерю нормальной гибкости суставов влияют многие переменные, включая травмы, бездействие или недостаточное растяжение. На диапазон движений будет влиять подвижность мягких тканей, окружающих сустав. Эти мягкие ткани включают: мышцы, связки, сухожилия, суставные капсулы и кожу. Недостаток растяжки, особенно в сочетании с физической нагрузкой, со временем может привести к укорачиванию мягких тканей, вызванному утомлением.

Последствия негибкости

Недостаточная гибкость оказывает негативное влияние на организм по 3 значительным причинам:

Суставам необходимо движение в полном диапазоне движений для поддержания здоровья хрящей и других структур в суставах с повышенным кровоснабжением и питательными веществами для суставных структур с повышенным количеством синовиальной суставной жидкости (масла в картере).Этот эффект может быть особенно заметен в суставах, несущих нагрузку, таких как бедра и колени.

Негибкие мышцы устают быстрее, заставляя противоположные группы мышц работать тяжелее. Мышечная усталость может привести к мышечным травмам и неспособности мышц защитить суставы от более серьезных травм. Например, подколенные сухожилия играют роль в стабилизации колена и предотвращении разрывов ПКС.

Пониженная гибкость также может привести к аномальной нагрузке на структуры и ткани, удаленные от исходного участка негибкости.Одним из примеров этого является тендинит коленного сустава, который может быть связан со стеснением икры.

Дополнительные преимущества регулярной растяжки:

• Повышение нервно-мышечной координации
• Возвращение мышцы в естественное состояние покоя
• Изменение пула крови, рециркуляции

Диапазон измерения движения

Диапазон движения сустава часто измеряется с помощью таких устройств, как гониометр или инклинометр.Эти устройства позволяют измерять диапазон движения в градусах, а затем сравнивать его с принятыми нормальными значениями. Гибкость также можно измерить с помощью функциональных тестов. Эти тесты позволяют измерить диапазон движений суставов в контексте общих моделей движений. Используя тестирование диапазона движения, можно выявить и устранить области негибкости.

Рекомендации по растяжке

Типичные области оценки включают подколенные сухожилия, поясницу, пояс Illiotibia (пояс IT) и бедро.Чтобы реализовать преимущества растяжки, регулярная процедура растяжки должна быть включена в вашу обычную программу тренировок. Также важно помнить, что для достижения гибкости нужно время и целеустремленность. Чтобы заметить улучшение, может потребоваться несколько недель регулярных ежедневных упражнений на растяжку. После каждой тренировки делайте растяжку, нацеленную на самые большие суставы вашего тела. Растяжка в течение длительного времени (20+ минут), а не только после каждой тренировки несколько раз в неделю, также может быть очень полезной.Как только они будут выполнены, переходите к упражнениям на растяжку, которые более конкретно затронут ваши области негибкости. Существует неограниченное количество растяжек, которые можно выполнять для всех суставов тела, но есть определенные правила, которым следует следовать для всех растяжек:

• Сохраняйте положение растяжки в течение 30 секунд, но идеальным вариантом является 1-2 минуты. Растяжка должна выполняться статически. Статическая растяжка требует постепенного растяжения всего диапазона движения мышцы, пока вы не почувствуете сопротивление или легкий дискомфорт.Постепенно отпустите растяжку
• Частота повтора : Ежедневно

Упражнения на растяжку должны охватывать все основные группы мышц тела, а также любые определенные группы мышц, которые используются в спорте или деятельности. Движение других частей тела, кроме растягиваемой группы мышц, должно быть сведено к минимуму. При растяжке поддерживайте регулярное дыхание. Растяжка не предотвратит отсроченную болезненность мышц, которая обычно возникает на следующий день после непривычки. Споры о том, когда выполнять упражнения на растяжку, неоднозначны.Принято считать, что растяжка в конце тренировки принесет вам большую пользу. Растяжка перед тренировкой обычно не рекомендуется, если ей не предшествует 5-минутная разминка сердечно-сосудистой системы. Разминка перед растяжкой увеличивает кровоток и температуру мышц, связок и сухожилий, улучшая эластичность и оптимальное функционирование мышц и соединительной ткани. Растяжка при холодных мышцах может привести к растяжению или растяжению. Начинайте каждую растяжку медленно и осторожно – растягивайте до напряжения, а затем чуть дальше.Вы должны почувствовать тягу или стеснение, но не боль. Оставайтесь расслабленными и не подпрыгивайте.

Соображения относительно работоспособности и производительности

Растяжка чаще всего рассматривается как способ расслабить мышцы, но она также эффективна для увеличения подвижности всех мягких тканей, ограничивающих гибкость.Растяжка не предотвратит отсроченную болезненность мышц, которая обычно возникает на следующий день после непривычных физических нагрузок.

Преимущества регулярной тренировки на растяжку:

1. Повышенная производительность
2. Снижение риска травм
3. Повышенное кровоснабжение и питательные вещества суставных структур
4. Повышенное количество синовиальной суставной жидкости (масло в картере)
5. Повышение нервно-мышечной координации
6. Снижение мышечной напряженности и повышение подвижности суставов
7. Возвращение мышцы в естественное состояние покоя
8. Изменение склада крови, рециркуляции

Редкая причина боли в плече в педиатрии

Введение Синовиальный остеохондроматоз – редкое, обычно доброкачественное заболевание, характеризующееся метапластическими изменениями синовиальной оболочки.Чаще всего поражаются суставы, выстланные синовиальной оболочкой, и реже – влагалища сухожилий и сумки. Мы сообщаем о случае синовиального остеохондроматоза плечевого сустава у 12-летнего ребенка. История болезни 12-летний мальчик без истории болезни, поступивший в клинику спортивной медицины с 6-месячным анамнезом усиления боли в правом плече. Боль началась после того, как он бросил легкую дробь на уроке физкультуры. Боль в передней и боковой сторонах плечевого сустава. Боль острая при отсутствии излучения, но усиливается при движении, особенно при игре на виолончели и упражнениях с отягощениями в гимнастике.Пациент отрицал прямую травму, вывих, отек, эритему или синяк. Других совместных жалоб нет. Семейный анамнез положителен для прадеда по отцовской линии, страдающего псориатическим артритом. При физическом осмотре пациент был настороже и не испытывал никаких явных страданий. Осмотр шеи нормальный. При осмотре явных деформаций не обнаружено, плечи симметричны с обеих сторон. Дискинезии лопатки нет. Никакой болезненности при пальпации. Уменьшение диапазона движений при внутреннем вращении из-за боли. Тестирование вращательной манжеты нормальное.Тест на импинджмент отрицательный. Сила правой верхней конечности 5/5. Остальная часть экзамена прошла нормально. Был назначен рентгеновский снимок его правого плеча, и было обнаружено несколько небольших кальцификатов вокруг плечевого сустава. МРТ W / WO контрастирование было назначено для оценки поражения сустава и выявило многочисленные рыхлые тела по всему суставу, некоторые из которых простираются в оболочку сухожилия длинной головки сухожилия двуглавой мышцы, что указывает на синовиальный остеохондроматоз. Пациент направлен в ортопедическую хирургию и ожидает приема.Обсуждение Синовиальный остеохондроматоз у детей встречается редко, особенно когда он затрагивает влагалище сухожилия, как в нашем случае. Есть два типа: первичная форма возникает в ранее здоровом суставе, может быть спровоцирована травмой и имеет высокую частоту рецидивов. Вторичная форма возникает из-за раздражения синовиальной оболочки и хорошо поддается хирургическому удалению без рецидива. У нашего пациента не было известных травм, связанных с подстрекательством, однако, как гимнаст, он мог получить повреждение сустава из-за многократного использования или неизвестной травмы.Основное последствие этого состояния – возможность повреждения суставов и развития остеоартрита. Заключение Боль в суставах – очень частая педиатрическая жалоба, имеющая очень широкий спектр различий. Наш случай продемонстрировал редкую причину боли в плече. Большинство зарегистрированных случаев приходится на пациентов в возрасте 30 и 50 лет и старше; только в нескольких сообщениях о случаях описан синовиальный остеохондроматоз у детей. Важно учитывать этот диагноз при болях в суставах после травмы, поскольку синовиальный остеохондроматоз может привести к остеоартриту, и необходимо тщательное наблюдение.

Рисунок

Рентгеновский снимок правого плеча

Рентгеновский снимок переднего отдела позвоночника, визуализирующий множественные кальцинозы в плечевом суставе.

Рисунок

МРТ правого плеча

МРТ, показывающее множественные кальцификации синовиальной оболочки.

• Авторские права © 2018 Американской академии педиатрии

Синовит | Боль в суставах | Семейные специалисты по стопам и лодыжкам

В какой-то момент в нашей суматошной суетливой жизни каждый получит травму стопы и лодыжки.От профессиональных футболистов до олимпийских гимнастов и бойцов выходного дня и парней, которые посещают спортзал несколько дней в неделю, чтобы оставаться в форме, каждый в какой-то момент своей жизни получит «травму». Одной из наиболее частых травм стопы и голеностопного сустава является синовит.

По сути, синовит – это медицинский термин, обозначающий воспаление синовиальной оболочки суставов. Синовиальная оболочка – это тонкий слой ткани, выстилающий суставы изнутри. Функция синовиальной оболочки или синовиальной оболочки заключается в выработке синовиальной жидкости, которая представляет собой жидкость внутри сустава, которая смазывает движения костей друг относительно друга.Его обычно путают с хрящом сустава, но имейте в виду, что синовиальная оболочка и хрящ – две совершенно незаметные структуры.

Причины Синовит :

Итак, если синовит – это воспаление синовиальной оболочки, как нам его получить? Проще говоря, злоупотребление. Когда мы ходим, бегаем или прыгаем, наши суставы двигаются, чтобы эти действия происходили. Если кто-то чрезмерно нагружает сустав, то есть использует его слишком много без адекватных периодов отдыха, как у Леди Гага, сустав и синовиальная оболочка будут раздражены.Это заставляет организм чрезмерно производить синовиальную жидкость в этом суставе. Это приведет к боли и отеку, иногда настолько сильным, что сустав будет болеть каждый раз при каждом движении. Как вы понимаете, когда возникает синовит стопы или голеностопного сустава, он может быть особенно тяжелым, поскольку мы живем на ногах.

Симптомы Синовит :

Симптомы синовита часто начинаются с ноющей боли и / или припухлости в суставе во время и после использования.Это может не беспокоить вас в состоянии покоя или бездействия, но без надлежащего отдыха и лечения это состояние может вызывать у вас постоянную боль. Другими симптомами могут быть болезненность мышц и суставов, чрезмерная опухоль внутри сустава или развитие болезненных узелков или твердых шишек в суставе и вокруг него.

Лечение синовита:

Лечение синовита всегда должно проходить под руководством профессионала. Специалисты компании Family Foot & Ankle Specialists из Хиллсборо, штат Нью-Джерси, часто применяют агрессивный подход к лечению синовита стопы и голеностопного сустава, поскольку это состояние может повториться без надлежащего лечения.

Лечебные центры по принципу RICE, отдых, лед, сжатие и возвышение. Отдых для воспаленного сустава является обязательным, и это может быть выполнено несколькими способами. В тяжелых случаях могут потребоваться костыли, чтобы полностью разгрузить конечность. В большинстве случаев показаны мягкая повязка для сжатия и ботинки для ходьбы. В дополнение к иммобилизации и отдыху ваш врач часто прописывает пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты. Это помогает синовиальной жидкости успокоиться и не производить столько жидкости.Наконец, ваш врач может ввести в сустав кортикостероид, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Конкретное лечение, конечно, будет зависеть от основной причины синовита. Для достижения наилучших результатов я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту по уходу за ногами, чтобы диагностировать и лечить синовит. Если вы решите лечить это состояние самостоятельно, вы можете настроить себя на отказ и хроническое разрушение сустава.

Избегайте операции по замене коленного сустава с помощью инъекций геля в колено

Если у вас болят колени, вы не одиноки.Более 50 миллионов американцев страдают артритом, и колени обычно поражают суставы. По мере прогрессирования заболевания вы можете столкнуться с возможностью операции по замене коленного сустава. К счастью, сначала вы можете сделать еще один шаг. Минимально инвазивные инъекции геля в колено могут отсрочить или устранить необходимость в хирургическом вмешательстве.

Что такое гелевые инъекции в колено?

Большинство врачей рекомендуют уколы в колено перед операцией. Существует несколько различных жидкостей для инъекций, которые помогают облегчить боль и воспаление в коленях, но, основываясь на нашем медицинском образовании и опыте, мы считаем, что инъекции геля в колени являются наиболее эффективным вариантом.

Гелевые инъекции в коленные суставы, также известные как вязкие добавки, содержат вещество, называемое гиалуроновой кислотой, которое естественным образом содержится в синовиальной жидкости, окружающей ваши суставы. Гелевая терапия коленного сустава используется более 20 лет с высоким уровнем успеха и низкой вероятностью побочных эффектов. Некоторые другие распространенные торговые марки для инъекций геля:

• Synvisc
• Supartz
• Ортовиск
• Euflexxa
• Bionect
• ProVisc
• Healon GV
• GenVisc 850
• Гиалган

Введение геля в колени восстанавливает надлежащую смазку и амортизацию суставов, которые медленно дегенерировали с тех пор, как у вас развился артрит.Лечение также может уменьшить воспаление и защитить суставной хрящ от дальнейшего износа.

Для поддержания положительного эффекта терапии коленного сустава вам может потребоваться серия инъекций геля примерно раз в неделю. Процесс быстрый, с минимальным дискомфортом.

Кто является хорошим кандидатом на коленную терапию?

Если вы устали принимать лекарства по рецепту или безрецептурные обезболивающие для лечения артрита коленного сустава с ограниченной эффективностью, инъекции геля могут вам подойти.Подходящие кандидаты на терапию коленного сустава испытывают умеренную или сильную боль в коленях при ходьбе, подъеме по лестничным пролетам или занятиях спортом. Чтобы иметь право на участие, у вас не должно быть серьезных механических проблем или проблем с выравниванием колен, которые можно исправить только хирургическим путем.

Каковы преимущества инъекций геля в колено?

Вот что вы можете ожидать от гелевой терапии коленного сустава в Effective Integrative Healthcare:

• Снимите боль
• Повысьте мобильность
• Восстановите свой обычный уровень физической активности
• Наслаждайтесь игрой со своими детьми или внуками
• Замедлить прогрессирование артрита
• Возможно избежать инвазивной хирургии колена

Каковы возможные побочные эффекты коленной терапии?

Хотя преимущества могут быть значительными, важно понимать риски любого лечения, которое вы проводите.Инъекции геля в коленные суставы могут вызвать несколько возможных побочных эффектов, но они довольно незначительны по сравнению с постоянным употреблением рецептурных препаратов или инъекциями кортикостероидов. К ним относятся:

• Боль в колене
• Ушиб и припухлость в месте укола
• Раздражение кожи, сыпь или зуд вокруг колена
• Головная боль
• Тошнота
• Мышечные боли

В большинстве случаев побочные эффекты гелевых инъекций в коленные суставы проходят в течение нескольких дней.Если у вас возникнут какие-либо серьезные проблемы, немедленно сообщите об этом своему врачу, чтобы вы могли продолжить лечение артрита коленного сустава.

Операция по замене коленного сустава – последнее средство для пациентов с артритом. Поищите обезболивающее с помощью инъекций геля в колено, прежде чем соглашаться лечь под нож! Чтобы узнать больше, запишитесь на бесплатную консультацию в Effective Integrative Healthcare сегодня.