Массаж пятки после перелома: этапы, упражнения, массаж, лфк, методы, физиотерапия, советы

Пяточная кость считается самой большой костью стопы человека. С ее помощью человек ходит, бегает, прыгает, выполняет спортивные упражнения, переносит тяжелые предметы. Но при сильном и очень резком движении человек может сильно травмировать или даже сломать данную кость. И здесь пациенту важно не только пройти все лечебные процедуры, а строго выполнять все рекомендации врача в период реабилитации. О том, что это за упражнения и вообще в целом как длится реабилитация человека после перелома пятки – расскажем далее.

Перелом пятки – это очень редкая, но очень неприятная травма.

Каждый человек может травмировать конечность, но не каждый из нас знает о том, как определить самостоятельно то, что это перелом.

При переломе у пациента появляются следующие неприятные симптомы.

У него:

• появляются сильные болевые ощущения при попытке дотронуться до стопы;
• распухает нижняя конечность возле пятки;
• появляются синяки или кровоподтеки на ноге;
• меняется или полностью теряется поворотливость стоп;
• теряется возможность свободно опереться на ногу.

Помните: если у больного появился один из вышеназванных симптомов, то ему следует незамедлительно обратиться к врачу. Только он сможет провести тщательную диагностику, поставить точный диагноз, назначить правильное лечение, которое поможет данному конкретному человеку.

И обязательно после такой травмы пациенту требуется реабилитация. Но не стоит забывать о том, что процесс реабилитации напрямую зависит от того, какую травму человек получил.

У пациента может:

Помимо этого, перелом делится на:

• множественный;
• оскольчатый.

А еще при нем повреждаются медиальный или латеральный отростки.

Помните: самым опасным считается закрытый перелом.

При нем пациент может наступать на сломанную пятку и делать себе только хуже. Причем если он не будет заниматься реабилитацией, то у него возникнет сильная хромота. Избавиться от нее будет сложно. А если пациент задается вопросом о том, когда можно опираться на травмированную конечность, то врачи лицам с простым перелом без смещения костных обломков разрешают наступать на ногу через 3 недели после снятия гипсовой повязки. А при сложном переломе наступать на конечность можно только через 3 месяца.

Содержание статьи:

Реабилитация и восстановление после перелома пятки

В целом, реабилитация пациента, травмировавшего нижнюю конечность, длится недолго. Но опять же здесь все зависит от самой полученной травмы. К примеру, если у человека возникла сильная травма, а костные обломки смещены не были, то восстанавливаться он будет 2 недели. Если же больной столкнулся с серьезным, множественным переломом, сопровожденным образованием осколков и смещением, то лечение и реабилитации больного может затянуться от 2 недель до 2 месяцев.

Помните: длительность периода реабилитации напрямую зависит от следующих факторов.

Она зависит от:

• выбранной методики. Врач может предложить консервативные или оперативные методы лечения;
• тяжести полученной травмы;
• эффективности проведенного лечения и его продолжительности;
• возраста больного;
• здоровья человека;
• длительности и интенсивности боли, возникшей у больного в период реабилитации.

Цель восстановительных процедур

Как уже было сказано выше, реабилитацию пациенту с травмированной нижней конечностью проходить нужно обязательно. Но начинать лечить пятку после перелома ему следует только после того, как им получен разрешительный документ от лечащего врача.

В чем же польза реабилитационных процедур?

Они:

• ускоряют процесс заживления поврежденной конечности;
• помогают избавиться от отека, возникшего у пациента после снятия гипса;
• нормализуют процесс доставки питательных веществ к поврежденным тканям;
• снижают риск появления воспаления в поврежденной конечности;
• оказывают положительное воздействие на ткани мускул, предотвращают появление в них атрофии;
• снижают риск появления у больного болевых ощущений и различных осложнений.

А еще, если пациент не будет заниматься реабилитацией, то у него:

• кость может неправильно срастись, одна конечность будет казаться длиннее другой конечности;
• может появиться плоскостопие посттравматического характера;
• могут деформироваться пятки, ступни;
• появятся болезни деструктивного и дистрофического характера;
• возникнут серьезные наросты, локализованные на костях, которые будут мешать прямохождению;
• стопа утратит свою способность правильно функционировать.

Этапы реабилитации

Часто больные после снятия гипсовой повязки задаются вопросом о том, когда им можно делать упор на пятку, травмированную после перелома, заниматься физическими упражнениями.

Помните: физическими упражнениями пациент может заниматься только после консультации с врачом.

Полезные советы и правила

Чтобы период восстановления прошел быстрее, пациенту стоит задуматься не только о физкультуре или лфк, используемой при переломе пяточной кости, но и о своем питании. Именно употребление в пищу правильных продуктов ускорит его процесс реабилитации, сделает все реабилитационные мероприятия, проводимые больному после перелома пятки, более эффективными.

Обычно больному рекомендуют употреблять продукты, содержащие кальций, фосфор, кремний и другие элементы, полезные для организма.

Человеку с травмированной пяткой врачи советуют обратить внимание на:

• творог;
• рыбу;
• орехи;
• цветную капусту;
• малину;
• смородину;
• кунжут.

Также врачи рекомендуют всем пациентам пить больше молока, употреблять больше желатинсодержащих и молочных продуктов. Они ускоряют процесс выздоровления пациента.

Помимо этого, больному после перелома пятки рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых витамином D, C, E. Они улучшают процесс всасывания организмом кальция, повышают иммунитет.

Помните: диета поможет пациенту не потерять форму во время периода иммобилизации. Причем в день больной должен употреблять не меньше 2 грамм кальция. Но больше в день продуктов, содержащих кальций, кушать не стоит. Это может привести к образованию камней в почках.

Во время реабилитации больному с переломом пятки следует отказаться от:

• приема алкогольных и газированных напитков;
• употребления большого количества сахара, кофе и иных кофесодержащих напитков.

Это продукты негативно влияют на процесс выздоровления пациента.

Методы реабилитации

Чтобы восстанавливать двигательную активность после перелома пятки и вообще весь период восстановления пациента прошел быстрее, ему все реабилитационные мероприятия назначают в комплексе.

Пациенту назначают:

1. ЛФК. ЛФК ускоряет процесс восстановления пяточных костей после перелома, делает поврежденную конечность подвижной.
2. Массаж. Массаж при переломе помогает предотвратить атрофию мышц.
3. Физиопроцедуры. Они помогают улучшить гемодинамику, нормализуют кровообращение в поврежденной конечности.

Если же пациенту удалили гипсовую повязку, то ему назначают:

• согревающие компрессы с добавлением спирта;
• ванночки с теплой водой, травяными сборами, морской солью;
• разогревающие мази;
• ношение специальной ортопедической повязки.

Больной может ходить по улице. Но в гололед от прогулок лучше отказаться. Он может позаниматься дома на специальном тренажере.

Массаж

Его больному могут назначить даже в первые дни после получения травмы. Причем медик оказывает лечебное воздействие на мускулы, находящиеся именно под гипсовой повязкой. Такие процедуры предотвращают атрофию мышц и тканей, улучшают приток крови в поврежденной конечности. Причем такой массаж пациенту могут делать и дома, но делать его должен только специалист.

Обычно же массаж пациенту после перелома пятки начинают делать в первые недели реабилитации, т.е. сразу после снятия или удаления гипса. Специалист может массировать мышцы, находящиеся под подвязкой, но травмированную область лучше не трогать.

Помните: боли у пациента во время массажа возникнуть не должно. Пациенту после перелома пятки, находящемуся в домашних условиях, придется делать массаж весь период реабилитации.

ЛФК

После перелома пятки пациенту очень важно делать лечебно-гимнастические упражнения. Назначает их только врач. Выбор его зависит от полученной пациентом травмы. Заниматься гимнастикой можно через 2 недели после снятия гипсовой повязки, накладываемой больному с переломом пятки. Но перед этим больному требуется сделать рентген, определить уровень сращивания пяточных костей.

Обычно период восстановления пациента после перелома пятки длится от 2 недель до 2 месяцев. Но длительность этого периода у каждого пациента разная.

Почему же лфк пациентам с травмированной пяткой требуется выполнять?

Все просто.

ЛФК или лечебные упражнения при переломе пяточной кости:

• тонизируют мышцы, улучшают микроциркуляцию крови;
• повышают эластичность связок и сухожилий;
• ускоряют процесс выздоровления пациента;
• помогают разработать ногу после получения травмы;
• восстанавливают нормальное функционирование суставов, движения в самой конечности.

К примеру, больному могут назначить следующий комплекс упражнений, который поможет ему не только разработать нижнюю часть ноги, травмированную после перелома пятки, но и всю конечность в целом.

Ему требуется:

1. Сгибать-разгибать поврежденную конечность.
2. Повращать сломанной конечностью.
3. Легко нагружать конечность.
4. Заняться учащенной ходьбой, медленным шагом.

Такими упражнениями больной может заниматься в домашних условиях, но делать их нужно несколько раз в сутки и ежедневно. Причем вначале гимнастику требуется выполнять с небольшой интенсивностью.

Когда нога привыкнет к упражнениям, то нагрузку можно увеличивать. Такими упражнениями и иными посильными физическими тренировками, направленными на разработку конечности после перелома пятки, стоит заниматься не меньше 2 недель. Но если больной хочет избавиться от осложнений, то ему стоит заниматься такими упражнениями не меньше 1 месяца.

Помните: первые 1-2 недели после перелома двигать поврежденной конечностью запрещено. Это может привести к появлению болевых ощущений, смещению костных обломков и травмированию ахиловых сухожилий.

Через 2 недели больной может шевелить пальцами. Благодаря этому активность в суставах плюсны улучшится.

Через 1 месяц человек уже может наступать на сломанную конечность, но она по-прежнему надежно фиксируется гипсом или лангеткой.

Больному можно передвигаться, но только с использованием костылей.

После снятия гипсовой повязки человек после перелома пятки, и уже в период реабилитации может сгибать, разгибать колено на поврежденной и нормальной конечности. Такие упражнения, выполняемые больным после перелома пятки, вернут тканям прежнюю эластичность, приведут их в тонус, предотвратят смещение костных обломков, ускорят процесс лечения и реабилитации больного.

В это время пациент может взять небольшой мячик, положить его на пол, покатать его стопой сломанной конечности. Вначале он может чувствовать сильную боль. Больному лишь требуется немного потерпеть, т.к. со временем болевые ощущения пропадут.

Помимо этого, больной может:

• натягивать, отставлять носок от себя;
• вращать вначале пяткой, а потом носком стопы.

Ванночки

Пациентам с переломом стопы очень полезно делать разные лечебные ванночки. Они расширяют поры, ускоряют процесс доставки питательных веществ к тканям организма.

Помимо этого, такие ванночки:

• улучшают тонус, кровообращение;
• обладают легким обезболивающим эффектом.

Делать ванночки можно сразу после снятия гипса. Причем делать их нужно каждый день.

Приготовить лечебный состав для ванны пациент может дома самостоятельно.

Для этого ему требуется взять:

• 100 грамм морской соли;
• 1 литр воды.

Все компоненты нужно перемешать.

Дополнительно пациент может делать ванночки с:

• чабрецом;
• шалфеем;
• ромашкой;
• шиповником.

Все эти травы оказывают положительное воздействие на суставы. А еще они ускоряют процесс сращивания костей, оказывают положительное воздействие на хрящевую ткань, ускоряют процесс разработки пятки и суставов.

Физиотерапия

Во время реабилитации больному с переломом пяточной кости нельзя отказываться и от физиотерапевтических процедур.

Помните: первое время после длительного обездвиживания больному будет трудно двигать конечностью, т.к. у него может возникнуть атрофия мышц, ухудшится кровообращение в поврежденной конечности. Нормализовать кровообращение и избавиться от атрофии поможет пациенту после перелома пятки массаж, совмещенный с физиотерапией.

Помните: физиотерапевтические процедуры подбирает для пациента только лечащий врач. При выборе методики лечении он исходит из типа травмы и общего состояния здоровья больного.

Пациенту назначают:

• различные прогревания. К примеру, это может быть УВЧ;
• процедуры с электрофорезом, фонофорезом. Причем электрофорез и фонофорез делается с раствором кальция;
• магнитную терапию;
• лечебные процедуры, при которых используется лазер и иные современные методики.

Такие процедуры усиливают приток крови к проблемной области, помогают мягким тканям быстрее насытиться полезными веществами, ускоряют процесс выздоровления пациента, снижают риск появления у пациента воспалений, солевых отложений, болевых ощущений.

Ношение ортеза

Пациентам, сломавшим пятку, рекомендуется еще полгода носить обувь с супинатором. Причем если у пациента укоротилась конечность или появилось плоскостопие, то обувь специалист ему изготавливает точно по его меркам. Вначале больному делают слепок стопы. Именно по нему ему позже изготавливают обувь. Это снижает риск появления у больного различных деформаций.

Дополнительно пациенту потребуется носить специальный ортез, сделанный в виде ортопедического сапожка. Он надежно фиксирует пятку, а с помощью специальных ремней регулируется толщина стопы. Благодаря чему устройство надежно сидит на ноге, не сдвигается в сторону. Такое устройство снижает риск появления у больного атрофии мышц, тромбообразования, сокращает процесс его реабилитации в несколько раз.

А еще с помощью данного устройства пациент:

• сразу в первые дни реабилитации может носить данное устройство на ноге вместо гипса;
• никогда не столкнется с плоскостопием, т.к. его нога в этом устройстве будет надежно закреплена;
• никогда не столкнется с повторным появлением недуга;
• может ходить прямо в сапожке, т.е. без костылей;
• не нагружает сильно поврежденный сустав;
• может при необходимости снимать или надевать сапожок самостоятельно;
• быстро реабилитируется. Причем даже при тяжелой форме недуга реабилитация проходит очень быстро;
• может носить такое устройство как в помещении, так и на улице.

Помните: если во время ношения сапожка у больного появился дискомфорт или сильная боль, то ему следует обратиться за помощью к врачу. Это снизит риск появления у него воспаления и деформации стопы.

Но чтобы добиться положительного эффекта от ношения ортеза, больному требуется соблюдать следующие несложные правила.

Он должен:

• носить ортез только после консультации со специалистом;
• получить готовый ортез, который доставляется в разобранном виде, и дождаться того, пока специалист его соберет. Причем собирать его специалист должен в присутствии больного;
• отказаться от ношения ортеза при наличии различных противопоказаний. Открытые раны, отеки являются противопоказанием к его ношению;
• отказаться от сильных нагрузок, приходящихся на ногу, которые приводят к сильным болевым ощущениям.

Помните: обычную обувь больному можно надевать через 2 месяца после получения травмы. Но в нее желательно положить ортопедические стельки.

Вначале ходить больной может только с костылями. Так у него при опоре на ноги не появится никаких болевых ощущений. Позже костыль убирают. Но вначале убирается один костыль, а через некоторое время другой. Причем оставшийся костыль должен находиться около именно поврежденной конечности.

Подытожим: реабилитация для пациентов, сломавших пятку, очень важна. Именно от нее зависит то, насколько быстро двигательная активность пациента восстановится. А еще реабилитация снижает риск появления у него опасных осложнений.

Часто у пациентов, которые не занимаются разработкой пятки, сломанного сустава, игнорируют период реабилитации, беспокоят следующие осложнения.

К примеру, у такого пациента:

• развивается хронический болевой синдром, плоскостопие;
• травмируются плюсневые кости;
• развивается артрит, артроз, мышечная атрофия, тромбоз, тромбоэмболия;
• снижается подвижность суставов, во всей конечности;
• появляется серьезная инфекция;
• деформируется поврежденная конечность;
• образуются серьезные костные выступы, устранить которые будет очень сложно.

В первые 2-ое суток после получения травмы не стоит сильно нагружать травмированную конечность. Особенно если перелом был со смещением. Это также может привести к опасным осложнениям.

Соблюдайте рекомендации врача. Тогда процесс заживления травмированной конечности пройдет быстро и без особых проблем.

Массаж после перелома пяточной кости техника

Пяточная кость в стопе самая большая и самая сильная. Ее предназначение – помочь стопе переносить нагрузку, возникающую при ходьбе и беге, занятиях спортом и прыжках. Иногда после резких, плохо рассчитанных движений, травм, падений с высоты, ДТП, костям наносится повреждения.

После того, как проведены лечебные-восстановительные мероприятия, соблюдены определенные сроки, потребуется приниматься за разрабатывание поврежденного участка. Пациенту, перенесшему перелом пяточной кости, подбирают реабилитационный комплекс, целью которого является обеспечение окончательного выздоровления. Правильно подобранное лечение обеспечит отсутствие посттравматических осложнений, пациент после окончания реабилитации сможет спокойно наступать на каждую ногу.

Восстановление прежних возможностей конечности

Реабилитация после перелома пятки – это в первую очередь бережное отношение к поврежденному участку, особенно в первые дни после того, как снят гипс. В этот период болевые ощущения по-прежнему могут быть довольно сильными, поэтому увеличение нагрузки проводится постепенно, не стоит забывать о своевременном проведении процедур в нужном качестве.

Неверно выбранные мероприятия для восстановления способны приводить к появлению серьезных осложнений:

• Неверно сросшаяся кость;
• Появление плоскостопия посттравматического характера;
• Ступни нередко деформируются;
• Развитие болезней суставов деструктивного, дистрофического характера;
• Образование наростов на костях;
• Стопа может утратить способность функционировать полноценно.

Если в результате травмы случился перелом пятки со смещением, реабилитация может проводиться по особому расписанию. В этом случае нагрузки позволить можно не раньше, чем пройдет как минимум три месяца после получения травмы.

Как проводится реабилитация для пациентов, сломавших пятку

Восстанавливающие мероприятия, как правило, проводятся комплексом. Они могут быть такими:

1. ЛФК после перелома кости направлена на восстановление для поврежденной ноги возможности свободно двигаться;
2. Массаж для исключения проявлений мышечной атрофии;
3. Физиопроцедуры – помогают улучшить гемодинамику, нормализуя кровоток.

После того, как удалена иммобилизационная повязка, проводят дополнительно следующие процедуры:

• Компрессы с добавлением спирта для согревания;
• Местные ванночки с теплой водой, травяными отварами и морскими солями;
• Растирки мазями с разогревающим действием;
• Ношение специальной ортопедической обуви.

Реабилитация после перелома пяточной кости может проводиться в домашних условиях, но все мероприятия должны осуществляться после одобрения врача. После выполнения всех условий больной с большой вероятностью возвращается к прежнему уровню жизни. При этом пациенту важно проявить усердие и терпение, поскольку восстановление может отнять немало времени и сил.

Цель восстановительных процедур

Время, которое требуется для восстановления после перелома пяточной кости, зависит от того, насколько тяжелой была полученная травма. Если был перелом без смещения, отягчающих условий, на восстановление понадобится несколько недель. После серьезных переломов, множественных, с образованием осколков, реабилитация будет длиться от нескольких месяцев до нескольких недель.

Травмы этого вида по тяжести могут существенно отличаться. Но для восстановления после перелома пяточной кости существуют и общие направления. Восстановительный период необходим для таких целей:

1. Улучшить заживление пораженной области;
2. Снизить отечность после того, как гипс был удален;
3. Нормализовать питание пораженных тканей;
4. Не допустить воспаления в больной конечности;
5. Повлиять на атрофию тканей мускулов в виде профилактического действия;
6. Не допустить возникновения болей и развития осложнений разного рода.

После того, как сломана кость пятки, окончательное восстановление зависит от того, сколько времени прошло от этого момента. Период до того, как полностью заживет перелом, разделяют на три восстановительные стадии: это иммобилизационная, постиммобилизационная и поздняя.

Лечебная гимнастика для улучшения состояния

При различных переломах немало для успешного лечения зависит от правильно подобранных упражнений. Лечебная физкультура при переломе пяточной кости подбирается в зависимости от тяжести травмы.

Методика ЛФК начинается через несколько недель после травмы. Перед тем, как приступить к упражнениям, при помощи рентгена необходимо подтвердить сращивание кости до определенного уровня. Длительность реабилитации составляет от нескольких недель до месяцев – на этот показатель влияют разные факторы.

Польза физических упражнений:

• Усиление мышечного тонуса.
• Обеспечение хорошей циркуляции крови.
• У связок, сухожилий повышается эластичность.
• Приближают выздоровление.

Для подбора комплекса упражнений необходимо советоваться с опытными специалистами – они помогут выбрать такие упражнения, эффект от которых поможет разработать ногу после перелома пятки, восстановить нормальное функционирование суставов ноги и самой конечности.

Доктор выполняет подбор в индивидуальном порядке, основываясь на итоге выполненных диагностических мероприятий и определении типа перелома и его тяжести. Следует отнестись с особым вниманием к выполнению гимнастики, если при переломе случилось смещение. В этом случае период сращивания длиннее, мускулы будут дольше обездвижены и восстанавливаться придется более тщательно.

Для того, чтобы разрабатывать ногу после перелома пятки, могут быть рекомендованы такие упражнения:

1. Сгибание-разгибание поврежденной конечности;
2. Вращения ногой;
3. Оказание тщательно рассчитанной, умеренной нагрузки на стопу;
4. Ходьба учащенная;
5. Медленный бег.

Техника массажа после перелома пяточной кости

Пяточная кость в стопе самая большая и самая сильная. Ее предназначение – помочь стопе переносить нагрузку, возникающую при ходьбе и беге, занятиях спортом и прыжках. Иногда после резких, плохо рассчитанных движений, травм, падений с высоты, ДТП, костям наносится повреждения.

После того, как проведены лечебные-восстановительные мероприятия, соблюдены определенные сроки, потребуется приниматься за разрабатывание поврежденного участка. Пациенту, перенесшему перелом пяточной кости, подбирают реабилитационный комплекс, целью которого является обеспечение окончательного выздоровления. Правильно подобранное лечение обеспечит отсутствие посттравматических осложнений, пациент после окончания реабилитации сможет спокойно наступать на каждую ногу.

Восстановление прежних возможностей конечности

Реабилитация после перелома пятки – это в первую очередь бережное отношение к поврежденному участку, особенно в первые дни после того, как снят гипс. В этот период болевые ощущения по-прежнему могут быть довольно сильными, поэтому увеличение нагрузки проводится постепенно, не стоит забывать о своевременном проведении процедур в нужном качестве.

Неверно выбранные мероприятия для восстановления способны приводить к появлению серьезных осложнений:

• Неверно сросшаяся кость;
• Появление плоскостопия посттравматического характера;
• Ступни нередко деформируются;
• Развитие болезней суставов деструктивного, дистрофического характера;
• Образование наростов на костях;
• Стопа может утратить способность функционировать полноценно.

Если в результате травмы случился перелом пятки со смещением, реабилитация может проводиться по особому расписанию. В этом случае нагрузки позволить можно не раньше, чем пройдет как минимум три месяца после получения травмы.

Как проводится реабилитация для пациентов, сломавших пятку

Восстанавливающие мероприятия, как правило, проводятся комплексом. Они могут быть такими:

1. ЛФК после перелома кости направлена на восстановление для поврежденной ноги возможности свободно двигаться;
2. Массаж для исключения проявлений мышечной атрофии;
3. Физиопроцедуры – помогают улучшить гемодинамику, нормализуя кровоток.

После того, как удалена иммобилизационная повязка, проводят дополнительно следующие процедуры:

• Компрессы с добавлением спирта для согревания;
• Местные ванночки с теплой водой, травяными отварами и морскими солями;
• Растирки мазями с разогревающим действием;
• Ношение специальной ортопедической обуви.

Реабилитация после перелома пяточной кости может проводиться в домашних условиях, но все мероприятия должны осуществляться после одобрения врача. После выполнения всех условий больной с большой вероятностью возвращается к прежнему уровню жизни. При этом пациенту важно проявить усердие и терпение, поскольку восстановление может отнять немало времени и сил.

Цель восстановительных процедур

Время, которое требуется для восстановления после перелома пяточной кости, зависит от того, насколько тяжелой была полученная травма. Если был перелом без смещения, отягчающих условий, на восстановление понадобится несколько недель. После серьезных переломов, множественных, с образованием осколков, реабилитация будет длиться от нескольких месяцев до нескольких недель.

Травмы этого вида по тяжести могут существенно отличаться. Но для восстановления после перелома пяточной кости существуют и общие направления. Восстановительный период необходим для таких целей:

1. Улучшить заживление пораженной области;
2. Снизить отечность после того, как гипс был удален;
3. Нормализовать питание пораженных тканей;
4. Не допустить воспаления в больной конечности;
5. Повлиять на атрофию тканей мускулов в виде профилактического действия;
6. Не допустить возникновения болей и развития осложнений разного рода.

После того, как сломана кость пятки, окончательное восстановление зависит от того, сколько времени прошло от этого момента. Период до того, как полностью заживет перелом, разделяют на три восстановительные стадии: это иммобилизационная, постиммобилизационная и поздняя.

Лечебная гимнастика для улучшения состояния

При различных переломах немало для успешного лечения зависит от правильно подобранных упражнений. Лечебная физкультура при переломе пяточной кости подбирается в зависимости от тяжести травмы.

Методика ЛФК начинается через несколько недель после травмы. Перед тем, как приступить к упражнениям, при помощи рентгена необходимо подтвердить сращивание кости до определенного уровня. Длительность реабилитации составляет от нескольких недель до месяцев – на этот показатель влияют разные факторы.

Польза физических упражнений:

• Усиление мышечного тонуса.
• Обеспечение хорошей циркуляции крови.
• У связок, сухожилий повышается эластичность.
• Приближают выздоровление.

Для подбора комплекса упражнений необходимо советоваться с опытными специалистами – они помогут выбрать такие упражнения, эффект от которых поможет разработать ногу после перелома пятки, восстановить нормальное функционирование суставов ноги и самой конечности.

Доктор выполняет подбор в индивидуальном порядке, основываясь на итоге выполненных диагностических мероприятий и определении типа перелома и его тяжести. Следует отнестись с особым вниманием к выполнению гимнастики, если при переломе случилось смещение. В этом случае период сращивания длиннее, мускулы будут дольше обездвижены и восстанавливаться придется более тщательно.

Для того, чтобы разрабатывать ногу после перелома пятки, могут быть рекомендованы такие упражнения:

1. Сгибание-разгибание поврежденной конечности;
2. Вращения ногой;
3. Оказание тщательно рассчитанной, умеренной нагрузки на стопу;
4. Ходьба учащенная;
5. Медленный бег.

Упражнения после перелома пятки могут порекомендовать выполнять в домашних условиях ежедневно. Сеансы проводят по нескольку раз, если не возникает дискомфорта. Сперва интенсивность физических усилий не должна быть большой. Постепенно, когда нога привыкает к нагрузкам, их немного увеличивают. Применение упражнений рассчитывают на срок около двух недель. Для того, чтобы в будущем не возникло осложнений, курс может быть продлен.

Какие упражнения можно выполнять в гипсе и сразу после его снятия

Если пациент выздоравливает после перелома пятки, его интересует, как он может помочь ноге восстановиться. Когда уже сняли гипс, что разрешается делать дальше – стоит ли наступать на конечность или поберечь ее, как заново разработать ногу? Решение о назначении нагрузок должен принять врач.

В течение первой недели после перелома никаких движений поврежденной конечностью выполнять не надо. Если попробовать так делать, вы не только спровоцируете появление болезненных ощущений, но и можете сместить костные осколки, задевая их ахилловым сухожилием. После того, как минуло две недели, постепенно начинайте шевелить пальцами. Это поможет сохранить получше двигательную активность суставов плюсны.

Когда пройдет месяц, допускается осторожно наступать на поврежденную ступню. При этом нога должна быть загипсована или фиксирована с помощью лангеты.

Пора начинать ходить на костылях, чтобы понемногу восстанавливать двигательную активность. Через некоторое время гипс можно будет снять – после этого занимаются сгибанием и разгибанием колена, причем задействуют не только травмированную, но и здоровую ногу. Благодаря таким упражнениям мышцам нижних конечностей удается вернуть эластичность и тонус, не допуская смещения отломков.

Попробуйте поврежденной стопой покатать по полу маленький мячик. Поначалу гимнастика неизбежно доставляет боль. Не стоит пугаться этого и прекращать упражняться совсем – боль постепенно проходит, если не перегружать себя занятиями. Зато выполнением этих несложных действий удается добиться прекрасных результатов, и очень быстро. Другой эффективный и простой вариант – натягивание носка на себя и затем – оттягивание от себя, выполнение вращений пяткой и носком стопы попеременно.

Физиопроцедуры – какова эффективность

Реабилитация после перелома пятки, как неосложненного, так и со смещением, будет проходить лучше, если к восстанавливающим процедурам присовокупить массаж и физиотерапевтические мероприятия.

Сразу после того, как будет убран гипс, можно приступать к лечебным процедурам. Сперва двигаться пациенту не очень удобно – из-за длительного обездвиживания конечности, при которой нередко начинается состояние сродни атрофии мышц, кровообращение при этом замедляется. Комплексно принимая сеансы массажа и физиотерапевтические процедуры, можно нормализовать кровообращение, восстановить возможность свободно двигаться.

Физиопроцедуры подбирают индивидуально – окончательный вариант остается на усмотрение хирурга. На принятие решения влияет вид травмы и общее физическое состояние пациента. Процедуры могут быть такими:

• Прогревания разного вида, например, УВЧ;
• Электрофорез, для которого используется раствор кальция;
• Магнитная терапия;
• Фонофорез;
• Лечение лазером.

Использование физиотерапии помогает усилить приток крови к проблемной области, усилить насыщение тканей питательными веществами, ускорить выздоровление.

Лечебный массаж

Назначить массаж доктор может в некоторых случаях немедленно после перелома. Воздействие при осуществлении процедуры оказывается на те мускулы, которые скрыты под гипсом. Это помогает усилить кровоток и не позволить мышцам атрофироваться. Процедуры могут быть включены в программу реабилитации после переломов любых костей, в том числе и пятки, если манипуляции проводятся в домашних условиях.

Когда наконец снимают гипсовую повязку и проводят массаж области, скрытой до этого, воздействия следует направлять на мышцы, минуя зону травмы. Для проведения процедуры понадобятся услуги опытного массажиста. Лечащему врачу совместно с массажистом стоит подобрать комплекс лечебных мер в зависимости от состояния пациента. Массажные приемы должны не только давать хороший эффект, но и не провоцировать боль.

Первое время после того, как началась разработка суставов, движения могут сопровождаться появлением болевых ощущений из-за длительной невозможности полноценно двигаться.

Потребуется продолжать массаж все время, пока длится восстановление. При лечении перелома со смещением следует выполнять движения с предельной аккуратностью.

Ношение специальной обуви

Пациентам, перенесшим перелом пяточной кости, рекомендуют еще полгода надевать обувь с супинатором. При осложнениях после травмы, которые могут выражаться как укорочение ступни или плоскостопие, изготовление обуви выполняется по меркам, снятым с конкретного пациента. Сперва выполняют слепок стопы. По нему и будет сшиваться обувь, в процессе чего учитывается индивидуальность стопы и предупреждается деформация.

Пациентам, проходящим курс восстановления, может быть рекомендован специальный ортез – он изготавливается в образе ортопедического сапога. Приспособление фиксирует пятку, специальные ремешки регулируют толщину стопы, в результате чего сапог плотно укрепляется на ноге. Благодаря применению ортеза снижается дистрофия мышечной ткани, тромбообразование затруднено, а восстановительный период по сроку заметно сокращается.

После момента травмы должно минуть два месяца, затем пациентам может быть разрешено надевать обычную обувь. Для улучшения состояния стопы обувь снабжается ортопедическими стельками. Сперва при ходьбе используют костыли, чтобы не причинять боли поврежденной ноге при упорах. Постепенно один костыль убирают. Тот, что остается, пациент должен будет держать со стороны поврежденной ноги.

Лечебные ванночки

Во время принятия лечебных ванн расширяются поры кожи, в результате чего все необходимые вещества поступают немедленно внутрь организма и начинают работу. Действие ванночек направляется на стабилизацию кровообращения, улучшение тонуса, многие составы обладают обезболивающим эффектом. Полезно готовить ванночки ежедневно, после того, как уберут гипс с ноги.

Чтобы сделать полезный раствор, понадобится 100 г морской соли размешать в литре воды. Помогают отвары чабреца и ромашки, шиповника, шалфея – готовить их несложно, а польза от применения составов большая. Так удается обеспечить не только эффект, улучшающий сращивание, но и полезное влияние на хрящевую ткань, благодаря чему суставы после иммобилизации удается разрабатывать быстрее.

Питание при переломе пятки

При повреждениях костей важно правильно подбирать состав съедаемой пищи. Определение необходимого баланса помогает ускорить сращивание костей.

Питание при переломе пяточной кости должно обеспечивать доставку в организм кальция, фосфора, кремния и других элементов в нужном количестве. Все процессы при выздоровлении после травм костей требуют достаточного количества компонентов, нужных для восстановления целостности костной ткани. В еде непременно должны присутствовать творог и рыба, орехи и молоко, цветная капуста, малина, смородина, полезен кунжут.

Тем, кто получил настолько серьезную травму, нельзя отодвигать посещение врача – последствия будут достаточно неприятными. С вниманием отнеситесь к назначенному лечению, тогда и реабилита

Как сделать массаж после перелома пятки

Пяточная кость в стопе самая большая и самая сильная. Ее предназначение – помочь стопе переносить нагрузку, возникающую при ходьбе и беге, занятиях спортом и прыжках. Иногда после резких, плохо рассчитанных движений, травм, падений с высоты, ДТП, костям наносится повреждения.

После того, как проведены лечебные-восстановительные мероприятия, соблюдены определенные сроки, потребуется приниматься за разрабатывание поврежденного участка. Пациенту, перенесшему перелом пяточной кости, подбирают реабилитационный комплекс, целью которого является обеспечение окончательного выздоровления. Правильно подобранное лечение обеспечит отсутствие посттравматических осложнений, пациент после окончания реабилитации сможет спокойно наступать на каждую ногу.

Восстановление прежних возможностей конечности

Реабилитация после перелома пятки – это в первую очередь бережное отношение к поврежденному участку, особенно в первые дни после того, как снят гипс. В этот период болевые ощущения по-прежнему могут быть довольно сильными, поэтому увеличение нагрузки проводится постепенно, не стоит забывать о своевременном проведении процедур в нужном качестве.

Неверно выбранные мероприятия для восстановления способны приводить к появлению серьезных осложнений:

• Неверно сросшаяся кость;
• Появление плоскостопия посттравматического характера;
• Ступни нередко деформируются;
• Развитие болезней суставов деструктивного, дистрофического характера;
• Образование наростов на костях;
• Стопа может утратить способность функционировать полноценно.

Если в результате травмы случился перелом пятки со смещением, реабилитация может проводиться по особому расписанию. В этом случае нагрузки позволить можно не раньше, чем пройдет как минимум три месяца после получения травмы.

Как проводится реабилитация для пациентов, сломавших пятку

Восстанавливающие мероприятия, как правило, проводятся комплексом. Они могут быть такими:

1. ЛФК после перелома кости направлена на восстановление для поврежденной ноги возможности свободно двигаться;
2. Массаж для исключения проявлений мышечной атрофии;
3. Физиопроцедуры – помогают улучшить гемодинамику, нормализуя кровоток.

После того, как удалена иммобилизационная повязка, проводят дополнительно следующие процедуры:

• Компрессы с добавлением спирта для согревания;
• Местные ванночки с теплой водой, травяными отварами и морскими солями;
• Растирки мазями с разогревающим действием;
• Ношение специальной ортопедической обуви.

Реабилитация после перелома пяточной кости может проводиться в домашних условиях, но все мероприятия должны осуществляться после одобрения врача. После выполнения всех условий больной с большой вероятностью возвращается к прежнему уровню жизни. При этом пациенту важно проявить усердие и терпение, поскольку восстановление может отнять немало времени и сил.

Цель восстановительных процедур

Время, которое требуется для восстановления после перелома пяточной кости, зависит от того, насколько тяжелой была полученная травма. Если был перелом без смещения, отягчающих условий, на восстановление понадобится несколько недель. После серьезных переломов, множественных, с образованием осколков, реабилитация будет длиться от нескольких месяцев до нескольких недель.

Травмы этого вида по тяжести могут существенно отличаться. Но для восстановления после перелома пяточной кости существуют и общие направления. Восстановительный период необходим для таких целей:

1. Улучшить заживление пораженной области;
2. Снизить отечность после того, как гипс был удален;
3. Нормализовать питание пораженных тканей;
4. Не допустить воспаления в больной конечности;
5. Повлиять на атрофию тканей мускулов в виде профилактического действия;
6. Не допустить возникновения болей и развития осложнений разного рода.

После того, как сломана кость пятки, окончательное восстановление зависит от того, сколько времени прошло от этого момента. Период до того, как полностью заживет перелом, разделяют на три восстановительные стадии: это иммобилизационная, постиммобилизационная и поздняя.

Лечебная гимнастика для улучшения состояния

При различных переломах немало для успешного лечения зависит от правильно подобранных упражнений. Лечебная физкультура при переломе пяточной кости подбирается в зависимости от тяжести травмы.

Методика ЛФК начинается через несколько недель после травмы. Перед тем, как приступить к упражнениям, при помощи рентгена необходимо подтвердить сращивание кости до определенного уровня. Длительность реабилитации составляет от нескольких недель до месяцев – на этот показатель влияют разные факторы.

Польза физических упражнений:

• Усиление мышечного тонуса.
• Обеспечение хорошей циркуляции крови.
• У связок, сухожилий повышается эластичность.
• Приближают выздоровление.

Для подбора комплекса упражнений необходимо советоваться с опытными специалистами – они помогут выбрать такие упражнения, эффект от которых поможет разработать ногу после перелома пятки, восстановить нормальное функционирование суставов ноги и самой конечности.

Доктор выполняет подбор в индивидуальном порядке, основываясь на итоге выполненных диагностических мероприятий и определении типа перелома и его тяжести. Следует отнестись с особым вниманием к выполнению гимнастики, если при переломе случилось смещение. В этом случае период сращивания длиннее, мускулы будут дольше обездвижены и восстанавливаться придется более тщательно.

Для того, чтобы разрабатывать ногу после перелома пятки, могут быть рекомендованы такие упражнения:

1. Сгибание-разгибание поврежденной конечности;
2. Вращения ногой;
3. Оказание тщательно рассчитанной, умеренной нагрузки на стопу;

Массаж после перелома пяток

Пяточная кость считается самой большой костью стопы человека. С ее помощью человек ходит, бегает, прыгает, выполняет спортивные упражнения, переносит тяжелые предметы. Но при сильном и очень резком движении человек может сильно травмировать или даже сломать данную кость. И здесь пациенту важно не только пройти все лечебные процедуры, а строго выполнять все рекомендации врача в период реабилитации. О том, что это за упражнения и вообще в целом как длится реабилитация человека после перелома пятки – расскажем далее.

Перелом пятки – это очень редкая, но очень неприятная травма.

Каждый человек может травмировать конечность, но не каждый из нас знает о том, как определить самостоятельно то, что это перелом.

При переломе у пациента появляются следующие неприятные симптомы.

У него:

• появляются сильные болевые ощущения при попытке дотронуться до стопы;
• распухает нижняя конечность возле пятки;
• появляются синяки или кровоподтеки на ноге;
• меняется или полностью теряется поворотливость стоп;
• теряется возможность свободно опереться на ногу.

Помните: если у больного появился один из вышеназванных симптомов, то ему следует незамедлительно обратиться к врачу. Только он сможет провести тщательную диагностику, поставить точный диагноз, назначить правильное лечение, которое поможет данному конкретному человеку.

И обязательно после такой травмы пациенту требуется реабилитация. Но не стоит забывать о том, что процесс реабилитации напрямую зависит от того, какую травму человек получил.

У пациента может:

• возникнуть перелом пяточной кости со смещением;
• нарушиться целостность пяточной кости без смещения.

Помимо этого, перелом делится на:

• множественный;
• оскольчатый.

А еще при нем повреждаются медиальный или латеральный отростки.

Помните: самым опасным считается закрытый перелом.

При нем пациент может наступать на сломанную пятку и делать себе только хуже. Причем если он не будет заниматься реабилитацией, то у него возникнет сильная хромота. Избавиться от нее будет сложно. А если пациент задается вопросом о том, когда можно опираться на травмированную конечность, то врачи лицам с простым перелом без смещения костных обломков разрешают наступать на ногу через 3 недели после снятия гипсовой повязки. А при сложном переломе наступать на конечность можно только через 3 месяца.

Реабилитация и восстановление после перелома пятки

В целом, реабилитация пациента, травмировавшего нижнюю конечность, длится недолго. Но опять же здесь все зависит от самой полученной травмы. К примеру, если у человека возникла сильная травма, а костные обломки смещены не были, то восстанавливаться он будет 2 недели. Если же больной столкнулся с серьезным, множественным переломом, сопровожденным образованием осколков и смещением, то лечение и реабилитации больного может затянуться от 2 недель до 2 месяцев.

Помните: длительность периода реабилитации напрямую зависит от следующих факторов.

Она зависит от:

• выбранной методики. Врач может предложить консервативные или оперативные методы лечения;
• тяжести полученной травмы;
• эффективности проведенного лечения и его продолжительности;
• возраста больного;
• здоровья человека;
• длительности и интенсивности боли, возникшей у больного в период реабилитации.

Цель восстановительных процедур

Как уже было сказано выше, реабилитацию пациенту с травмированной нижней конечностью проходить нужно обязательно. Но начинать лечить пятку после перелома ему следует только после того, как им получен разрешительный документ от лечащего врача.

В чем же польза реабилитационных процедур?

Они:

• ускоряют процесс заживления поврежденной конечности;
• помогают избавиться от отека, возникшего у пациента после снятия гипса;
• нормализуют процесс доставки питательных веществ к поврежденным тканям;
• снижают риск появления воспаления в поврежденной конечности;
• оказывают положительное воздействие на ткани мускул, предотвращают появление в них атрофии;
• снижают риск появления у больного болевых ощущений и различных осложнений.

А еще, если пациент не будет заниматься реабилитацией, то у него:

• кость может неправильно срастись, одна конечность будет казаться длиннее другой конечности;
• может появиться плоскостопие посттравматического характера;
• могут деформироваться пятки, ступни;
• появятся болезни деструктивного и дистрофического характера;
• возникнут серьезные наросты, локализованные на костях, которые будут мешать прямохождению;
• стопа утратит свою способность правильно функционировать.

Этапы реабилитации

Часто больные после снятия гипсовой повязки задаются вопросом о том, когда им можно делать упор на пятку, травмированную после перелома, заниматься физическими упражнениями.

Помните: физическими упражнениями пациент может заниматься только после консультации с врачом.

Полезные советы и правила

Чтобы период восстановления прошел быстрее, пациенту стоит задуматься не только о физкультуре или лфк, используемой при переломе пяточной кости, но и о своем питании. Именно употребление в пищу правильных продуктов ускорит его процесс реабилитации, сделает все реабилитационные мероприятия, проводимые больному после перелома пятки, более эффективными.

Обычно больному рекомендуют употреблять продукты, содержащие кальций, фосфор, кремний и другие элементы, полезные для организма.

Человеку с травмированной пяткой врачи советуют обратить внимание на:

• творог;
• рыбу;
• орехи;
• цветную капусту;
• малину;
• смородину;
• кунжут.

Также врачи рекомендуют всем пациентам пить больше молока, употреблять больше желатинсодержащих и молочных продуктов. Они ускоряют процесс выздоровления пациента.

Помимо этого, больному после перелома пятки рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых витамином D, C, E. Они улучшают процесс всасывания организмом кальция, повышают иммунитет.

Помните: диета поможет пациенту не потерять форму во время периода иммобилизации. Причем в день больной должен употреблять не меньше 2 грамм кальция. Но больше в день продуктов, содержащих кальций, кушать не стоит. Это может привести к образованию камней в почках.

Во время реабилитации больному с переломом пятки следует отказаться от:

• приема алкогольных и газированных напитков;
• употребления большого количества сахара, кофе и иных кофесодержащих напитков.

Это продукты негативно влияют на процесс выздоровления пациента.

Методы реабилитации

Чтобы восстанавливать двигательную активность после перелома пятки и вообще весь период восстановления пациента прошел быстрее, ему все реабилитационные мероприятия назначают в комплексе.

Пациенту назначают:

1. ЛФК. ЛФК ускоряет процесс восстановления пяточных костей после перелома, делает поврежденную конечность подвижной.
2. Массаж. Массаж при переломе помогает предотвратить атрофию мышц.
3. Физиопроцедуры. Они помогают улучшить гемодинамику, нормализуют кровообращение в поврежденной конечности.

Если же пациенту удалили гипсовую повязку, то ему назначают:

• согревающие компрессы с добавлением спирта;
• ванночки с теплой водой, травяными сборами, морской солью;
• разогревающие мази;
• ношение специальной ортопедической повязки.

Больной может ходить по улице. Но в гололед от прогулок лучше отказаться. Он может позаниматься дома на специальном тренажере.

Массаж

Его больному могут назначить даже в первые дни после получения травмы. Причем медик оказывает лечебное воздействие на мускулы, находящиеся именно под гипсовой повязкой. Такие процедуры предотвращают атрофию мышц и тканей, улучшают приток крови в поврежденной конечности. Причем такой массаж пациенту могут делать и дома, но делать его должен только специалист.

Обычно же массаж пациенту после перелома пятки начинают делать в первые недели реабилитации, т.е. сразу после снятия или удаления гипса. Специалист может массировать мышцы, находящиеся под подвязкой, но травмированную область лучше не трогать.

Помните: боли у пациента во время массажа возникнуть не должно. Пациенту после перелома пятки, находящемуся в домашних условиях, придется делать массаж весь период реабилитации.

ЛФК

После перелома пятки пациенту очень важно делать лечебно-гимнастические упражнения. Назначает их только врач. Выбор его зависит от полученной пациентом травмы. Заниматься гимнастикой можно через 2 недели после снятия гипсовой повязки, накладываемой больному с переломом пятки. Но перед этим больному требуется сделать рентген, определить уровень сращивания пяточных костей.

Обычно период восстановления пациента после перелома пятки длится от 2 недель до 2 месяцев. Но длительность этого периода у каждого пациента разная.

Почему же лфк пациентам с травмированной пяткой требуется выполнять?

Все просто.

ЛФК или лечебные упражнения при переломе пяточной кости:

• тонизируют мышцы, улучшают микроциркуляцию крови;
• повышают эластичность связок и сухожилий;
• ускоряют процесс выздоровления пациента;
• помогают разработать ногу после получения травмы;
• восстанавливают нормальное функционирование суставов, движения в самой конечности.

К примеру, больному могут назначить следующий комплекс упражнений, который поможет ему не только разработать нижнюю часть ноги, травмированную после перелома пятки, но и всю конечность в целом.

Ему требуется:

1. Сгибать-разгибать поврежденную конечность.
2. Повращать сломанной конечностью.
3. Легко нагружать конечность.
4. Заняться учащенной ходьбой, медленным шагом.

Такими упражнениями больной может заниматься в домашних условиях, но делать их нужно несколько раз в сутки и ежедневно. Причем вначале гимнастику требуется выполнять с небольшой интенсивностью.

Когда нога привыкнет к упражнениям, то нагрузку можно увеличивать. Такими упражнениями и иными посильными физическими тренировками, направленными на разработку конечности после перелома пятки, стоит заниматься не меньше 2 недель. Но если больной хочет избавиться от осложнений, то ему стоит заниматься такими упражнениями не меньше 1 месяца.

Помните: первые 1-2 недели после перелома двигать поврежденной конечностью запрещено. Это может привести к появлению болевых ощущений, смещению костных обломков и травмированию ахиловых сухожилий.

Через 2 недели больной может шевелить пальцами. Благодаря этому активность в суставах плюсны улучшится.

Через 1 месяц человек уже может наступать на сломанную конечность, но она по-прежнему надежно фиксируется гипсом или лангеткой.

Больному можно передвигаться, но только с использованием костылей.

После снятия гипсовой повязки человек после перелома пятки, и уже в период реабилитации может сгибать, разгибать колено на поврежденной и нормальной конечности. Такие упражнения, выполняемые больным после перелома пятки, вернут тканям прежнюю эластичность, приведут их в тонус, предотвратят смещение костных обломков, ускорят процесс лечения и реабилитации больного.

В это время пациент может взять небольшой мячик, положить его на пол, покатать его стопой сломанной конечности. Вначале он может чувствовать сильную боль. Больному лишь требуется немного потерпеть, т.к. со временем болевые ощущения пропадут.

Помимо этого, больной может:

• натягивать, отставлять носок от себя;
• вращать вначале пяткой, а потом носком стопы.

Ванночки

Пациентам с переломом стопы очень полезно делать разные лечебные ванночки. Они расширяют поры, ускоряют процесс доставки питательных веществ к тканям организма.

Помимо этого, такие ванночки:

• улучшают тонус, кровообращение;
• обладают легким обезболивающим эффектом.

Делать ванночки можно сразу после снятия гипса. Причем делать их нужно каждый день.

Приготовить лечебный состав для ванны пациент может дома самостоятельно.

Для этого ему требуется взять:

• 100 грамм морской соли;
• 1 литр воды.

Все компоненты нужно перемешать.

Дополнительно пациент может делать ванночки с:

• чабрецом;
• шалфеем;
• ромашкой;
• шиповником.

Все эти травы оказывают положительное воздействие на суставы. А еще они ускоряют процесс сращивания костей, оказывают положительное воздействие на хрящевую ткань, ускоряют процесс разработки пятки и суставов.

Физиотерапия

Во время реабилитации больному с переломом пяточной кости нельзя отказываться и от физиотерапевтических процедур.

Помните: первое время после длительного обездвиживания больному будет трудно двигать конечностью, т.к. у него может возникнуть атрофия мышц, ухудшится кровообращение в поврежденной конечности. Нормализовать кровообращение и избавиться от атрофии поможет пациенту после перелома пятки массаж, совмещенный с физиотерапией.

Помните: физиотерапевтические процедуры подбирает для пациента только лечащий врач. При выборе методики лечении он исходит из типа травмы и общего состояния здоровья больного.

Пациенту назначают:

• различные прогревания. К примеру, это может быть УВЧ;
• процедуры с электрофорезом, фонофорезом. Причем электрофорез и фонофорез делается с раствором кальция;
• магнитную терапию;
• лечебные процедуры, при которых используется лазер и иные современные методики.

Такие процедуры усиливают приток крови к проблемной области, помогают мягким тканям быстрее насытиться полезными веществами, ускоряют процесс выздоровления пациента, снижают риск появления у пациента воспалений, солевых отложений, болевых ощущений.

Ношение ортеза

Пациентам, сломавшим пятку, рекомендуется еще полгода носить обувь с супинатором. Причем если у пациента укоротилась конечность или появилось плоскостопие, то обувь специалист ему изготавливает точно по его меркам. Вначале больному делают слепок сто

Массаж после перелома пяток ног

Пяточная кость в стопе самая большая и самая сильная. Ее предназначение – помочь стопе переносить нагрузку, возникающую при ходьбе и беге, занятиях спортом и прыжках. Иногда после резких, плохо рассчитанных движений, травм, падений с высоты, ДТП, костям наносится повреждения.

После того, как проведены лечебные-восстановительные мероприятия, соблюдены определенные сроки, потребуется приниматься за разрабатывание поврежденного участка. Пациенту, перенесшему перелом пяточной кости, подбирают реабилитационный комплекс, целью которого является обеспечение окончательного выздоровления. Правильно подобранное лечение обеспечит отсутствие посттравматических осложнений, пациент после окончания реабилитации сможет спокойно наступать на каждую ногу.

Восстановление прежних возможностей конечности

Реабилитация после перелома пятки – это в первую очередь бережное отношение к поврежденному участку, особенно в первые дни после того, как снят гипс. В этот период болевые ощущения по-прежнему могут быть довольно сильными, поэтому увеличение нагрузки проводится постепенно, не стоит забывать о своевременном проведении процедур в нужном качестве.

Неверно выбранные мероприятия для восстановления способны приводить к появлению серьезных осложнений:

• Неверно сросшаяся кость;
• Появление плоскостопия посттравматического характера;
• Ступни нередко деформируются;
• Развитие болезней суставов деструктивного, дистрофического характера;
• Образование наростов на костях;
• Стопа может утратить способность функционировать полноценно.

Если в результате травмы случился перелом пятки со смещением, реабилитация может проводиться по особому расписанию. В этом случае нагрузки позволить можно не раньше, чем пройдет как минимум три месяца после получения травмы.

Как проводится реабилитация для пациентов, сломавших пятку

Восстанавливающие мероприятия, как правило, проводятся комплексом. Они могут быть такими:

1. ЛФК после перелома кости направлена на восстановление для поврежденной ноги возможности свободно двигаться;
2. Массаж для исключения проявлений мышечной атрофии;
3. Физиопроцедуры – помогают улучшить гемодинамику, нормализуя кровоток.

После того, как удалена иммобилизационная повязка, проводят дополнительно следующие процедуры:

• Компрессы с добавлением спирта для согревания;
• Местные ванночки с теплой водой, травяными отварами и морскими солями;
• Растирки мазями с разогревающим действием;
• Ношение специальной ортопедической обуви.

Реабилитация после перелома пяточной кости может проводиться в домашних условиях, но все мероприятия должны осуществляться после одобрения врача. После выполнения всех условий больной с большой вероятностью возвращается к прежнему уровню жизни. При этом пациенту важно проявить усердие и терпение, поскольку восстановление может отнять немало времени и сил.

Цель восстановительных процедур

Время, которое требуется для восстановления после перелома пяточной кости, зависит от того, насколько тяжелой была полученная травма. Если был перелом без смещения, отягчающих условий, на восстановление понадобится несколько недель. После серьезных переломов, множественных, с образованием осколков, реабилитация будет длиться от нескольких месяцев до нескольких недель.

Травмы этого вида по тяжести могут существенно отличаться. Но для восстановления после перелома пяточной кости существуют и общие направления. Восстановительный период необходим для таких целей:

1. Улучшить заживление пораженной области;
2. Снизить отечность после того, как гипс был удален;
3. Нормализовать питание пораженных тканей;
4. Не допустить воспаления в больной конечности;
5. Повлиять на атрофию тканей мускулов в виде профилактического действия;
6. Не допустить возникновения болей и развития осложнений разного рода.

После того, как сломана кость пятки, окончательное восстановление зависит от того, сколько времени прошло от этого момента. Период до того, как полностью заживет перелом, разделяют на три восстановительные стадии: это иммобилизационная, постиммобилизационная и поздняя.

Лечебная гимнастика для улучшения состояния

При различных переломах немало для успешного лечения зависит от правильно подобранных упражнений. Лечебная физкультура при переломе пяточной кости подбирается в зависимости от тяжести травмы.

Методика ЛФК начинается через несколько недель после травмы. Перед тем, как приступить к упражнениям, при помощи рентгена необходимо подтвердить сращивание кости до определенного уровня. Длительность реабилитации составляет от нескольких недель до месяцев – на этот показатель влияют разные факторы.

Польза физических упражнений:

• Усиление мышечного тонуса.
• Обеспечение хорошей циркуляции крови.
• У связок, сухожилий повышается эластичность.
• Приближают выздоровление.

Для подбора комплекса упражнений необходимо советоваться с опытными специалистами – они помогут выбрать такие упражнения, эффект от которых поможет разработать ногу после перелома пятки, восстановить нормальное функционирование суставов ноги и самой конечности.

Доктор выполняет подбор в индивидуальном порядке, основываясь на итоге выполненных диагностических мероприятий и определении типа перелома и его тяжести. Следует отнестись с особым вниманием к выполнению гимнастики, если при переломе случилось смещение. В этом случае период сращивания длиннее, мускулы будут дольше обездвижены и восстанавливаться придется более тщательно.

Для того, чтобы разрабатывать ногу после перелома пятки, могут быть рекомендованы такие упражнения:

1. Сгибание-разгибание поврежденной конечности;
2. Вращения ногой;
3. Оказание тщательно рассчитанной, умеренной нагрузки на стопу;
4. Ходьба учащенная;
5. Медленный бег.

Упражнения после перелома пятки могут порекомендовать выполнять в домашних условиях ежедневно. Сеансы проводят по нескольку раз, если не возникает дискомфорта. Сперва интенсивность физических усилий не должна быть большой. Постепенно, когда нога привыкает к нагрузкам, их немного увеличивают. Применение упражнений рассчитывают на срок около двух недель. Для того, чтобы в будущем не возникло осложнений, курс может быть продлен.

Какие упражнения можно выполнять в гипсе и сразу после его снятия

Если пациент выздоравливает после перелома пятки, его интересует, как он может помочь ноге восстановиться. Когда уже сняли гипс, что разрешается делать дальше – стоит ли наступать на конечность или поберечь ее, как заново разработать ногу? Решение о назначении нагрузок должен принять врач.

В течение первой недели после перелома никаких движений поврежденной конечностью выполнять не надо. Если попробовать так делать, вы не только спровоцируете появление болезненных ощущений, но и можете сместить костные осколки, задевая их ахилловым сухожилием. После того, как минуло две недели, постепенно начинайте шевелить пальцами. Это поможет сохранить получше двигательную активность суставов плюсны.

Когда пройдет месяц, допускается осторожно наступать на поврежденную ступню. При этом нога должна быть загипсована или фиксирована с помощью лангеты.

Пора начинать ходить на костылях, чтобы понемногу восстанавливать двигательную активность. Через некоторое время гипс можно будет снять – после этого занимаются сгибанием и разгибанием колена, причем задействуют не только травмированную, но и здоровую ногу. Благодаря таким упражнениям мышцам нижних конечностей удается вернуть эластичность и тонус, не допуская смещения отломков.

Попробуйте поврежденной стопой покатать по полу маленький мячик. Поначалу гимнастика неизбежно доставляет боль. Не стоит пугаться этого и прекращать упражняться совсем – боль постепенно проходит, если не перегружать себя занятиями. Зато выполнением этих несложных действий удается добиться прекрасных результатов, и очень быстро. Другой эффективный и простой вариант – натягивание носка на себя и затем – оттягивание от себя, выполнение вращений пяткой и носком стопы попеременно.

Физиопроцедуры – какова эффективность

Реабилитация после перелома пятки, как неосложненного, так и со смещением, будет проходить лучше, если к восстанавливающим процедурам присовокупить массаж и физиотерапевтические мероприятия.

Сразу после того, как будет убран гипс, можно приступать к лечебным процедурам. Сперва двигаться пациенту не очень удобно – из-за длительного обездвиживания конечности, при которой нередко начинается состояние сродни атрофии мышц, кровообращение при этом замедляется. Комплексно принимая сеансы массажа и физиотерапевтические процедуры, можно нормализовать кровообращение, восстановить возможность свободно двигаться.

Физиопроцедуры подбирают индивидуально – окончательный вариант остается на усмотрение хирурга. На принятие решения влияет вид травмы и общее физическое состояние пациента. Процедуры могут быть такими:

• Прогревания разного вида, например, УВЧ;
• Электрофорез, для которого используется раствор кальция;
• Магнитная терапия;
• Фонофорез;
• Лечение лазером.

Использование физиотерапии помогает усилить приток крови к проблемной области, усилить насыщение тканей питательными веществами, ускорить выздоровление.

Лечебный массаж

Назначить массаж доктор может в некоторых случаях немедленно после перелома. Воздействие при осуществлении процедуры оказывается на те мускулы, которые скрыты под гипсом. Это помогает усилить кровоток и не позволить мышцам атрофироваться. Процедуры могут быть включены в программу реабилитации после переломов любых костей, в том числе и пятки, если манипуляции проводятся в домашних условиях.

Когда наконец снимают гипсовую повязку и проводят массаж области, скрытой до этого, воздействия следует направлять на мышцы, минуя зону травмы. Для проведения процедуры понадобятся услуги опытного массажиста. Лечащему врачу совместно с массажистом стоит подобрать комплекс лечебных мер в зависимости от состояния пациента. Массажные приемы должны не только давать хороший эффект, но и не провоцировать боль.

Первое время после того, как началась разработка суставов, движения могут сопровождаться появлением болевых ощущений из-за длительной невозможности полноценно двигаться.

Потребуется продолжать массаж все время, пока длится восстановление. При лечении перелома со смещением следует выполнять движения с предельной аккуратностью.

Ношение специальной обуви

Пациентам, перенесшим перелом пяточной кости, рекомендуют еще полгода надевать обувь с супинатором. При осложнениях после травмы, которые могут выражаться как укорочение ступни или плоскостопие, изготовление обуви выполняется по меркам, снятым с конкретного пациента. Сперва выполняют слепок стопы. По нему и будет сшиваться обувь, в процессе чего учитывается индивидуальность стопы и предупреждается деформация.

Пациентам, проходящим курс восстановления, может быть рекомендован специальный ортез – он изготавливается в образе ортопедического сапога. Приспособление фиксирует пятку, специальные ремешки регулируют толщину стопы, в результате чего сапог плотно укрепляется на ноге. Благодаря применению ортеза снижается дистрофия мышечной ткани, тромбообразование затруднено, а восстановительный период по сроку заметно сокращается.

После момента травмы должно минуть два месяца, затем пациентам может быть разрешено надевать обычную обувь. Для улучшения состояния стопы обувь снабжается ортопедическими стельками. Сперва при ходьбе используют костыли, чтобы не причинять боли поврежденной ноге при упорах. Постепенно один костыль убирают. Тот, что остается, пациент должен будет держать со стороны поврежденной ноги.

Лечебные ванночки

Во время принятия лечебных ванн расширяются поры кожи, в результате чего все необходимые вещества поступают немедленно внутрь организма и начинают работу. Действие ванночек направляется на стабилизацию кровообращения, улучшение тонуса, многие составы обладают обезболивающим эффектом. Полезно готовить ванночки ежедневно, после того, как уберут гипс с ноги.

Чтобы сделать полезный раствор, понадобится 100 г морской соли размешать в литре воды. Помогают отвары чабреца и ромашки, шиповника, шалфея – готовить их несложно, а польза от применения составов большая. Так удается обеспечить не только эффект, улучшающий сращивание, но и полезное влияние на хрящевую ткань, благодаря чему суставы после иммобилизации удается разрабатывать быстрее.

Питание при переломе пятки

При повреждениях костей важно правильно подбирать состав съедаемой пищи. Определение необходимого баланса помогает ускорить сращивание костей.

Питание при переломе пяточной кости должно обеспечивать доставку в организм кальция, фосфора, кремния и других элементов в нужном количестве. Все процессы при выздоровлении после травм костей требуют достаточного количества компонентов, нужных для восстановления целостности костной ткани. В еде непременно должны присутствовать творог и рыба, орехи и молоко, цветная капуста, малина, смородина, полезен кунжут.

Тем, кто получил настолько серьезную травму, нельзя отодвигать посещение врача – последствия будут достаточно неприятными. С вниманием отнеситесь к назначенному лечению, тогда и реабилитационный период пройдет проще и легче. Рекомендации опытных специалистов помогут побыстрее справиться с заживлением и при этом не допустить возникновения серьезных осложнений.

Пяточная кость считается самой большой костью стопы человека. С ее помощью человек ходит, бегает, прыгает, выполняет спортивные упражнения, переносит тяжелые предметы. Но при сильном и очень резком движении человек может сильно травмировать или даже сломать данную кость. И здесь пациенту важно не только пройти все лечебные процедуры, а строго выполнять все рекомендации врача в период реабилитации. О том, что это за упражнения и вообще в целом как длится реабилитация человека после перелома пятки – расскажем далее.

Перелом пятки – это очень редкая, но очень неприятная травма.

Каждый человек может травмировать конечность, но не каждый из нас знает о том, как определить самостоятельно то, что это перелом.

При переломе у пациента появляются следующие неприятные симптомы.

У него:

• появляются сильные болевые ощущения при попытке дотронуться до стопы;
• распухает нижняя конечность возле пятки;
• появляются синяки или кровоподтеки на ноге;
• меняется или полностью теряется поворотливость стоп;
• теряется возможность свободно опереться на ногу.

Помните: если у больного появился один из вышеназванных симптомов, то ему следует незамедлительно обратиться к врачу. Только он сможет провести тщательную диагностику, поставить точный диагноз, назначить правильное лечение, которое поможет данному конкретному человеку.

И обязательно после такой травмы пациенту требуется реабилитация. Но не стоит забывать о том, что процесс реабилитации напрямую зависит от того, какую травму человек получил.

У пациента может:

• возникнуть перелом пяточной кости со смещением;
• нарушиться целостность пяточной кости без смещения.

Помимо этого, перелом делится на:

• множественный;
• оскольчатый.

А еще при нем повреждаются медиальный или латеральный отростки.

Помните: самым опасным считается закрытый перелом.

При нем пациент может наступать на сломанную пятку и делать себе только хуже. Причем если он не будет заниматься реабилитацией, то у него возникнет сильная хромота. Избавиться от нее будет сложно. А если пациент задается вопросом о том, когда можно опираться на травмированную конечность, то врачи лицам с простым перелом без смещения костных обломков разрешают наступать на ногу через 3 недели после снятия гипсовой повязки. А при сложном переломе наступать на конечность можно только через 3 месяца.

Реабилитация и восстановление после перелома пятки

В целом, реабилитация пациента, травмировавшего нижнюю конечность, длится недолго. Но опять же здесь все зависит от самой полученной травмы. К примеру, если у человека возникла сильная травма, а костные обломки смещены не были, то восстанавливаться он будет 2 недели. Если же больной столкнулся с серьезным, множественным переломом, сопровожденным образованием осколков и смещением, то лечение и реабилитации больного может затянуться от 2 недель до 2 месяцев.

Помните: длительность периода реабилитации напрямую зависит от следующих факторов.

Она зависит от:

• выбранной методики. Врач может предложить консервативные или оперативные методы лечения;
• тяжести полученной травмы;
• эффективности проведенного лечения и его продолжительности;
• возраста больного;
• здоровья человека;
• длительности и интенсивности боли, возникшей у больного в период реабилитации.

Цель восстановительных процедур

Как уже было сказано выше, реабилитацию пациенту с травмированной нижней конечностью проходить нужно обязательно. Но начинать лечить пятку после перелома ему следует только после того, как им получен разрешительный документ от лечащего врача.

В чем же польза реабилитационных процедур?

Они:

• ускоряют процесс заживления поврежденной конечности;
• помогают избавиться от отека, возникшего у пациента после снятия гипса;
• нормализуют процесс доставки питательных веществ к поврежденным тканям;
• снижают риск появления воспаления в поврежденной конечности;
• оказывают положительное воздействие на ткани мускул, предотвращают появление в них атрофии;
• снижают риск появления у больного болевых ощущений и различных осложнений.

А еще, если пациент не будет заниматься реабилитацией, то у него:

• кость может неправильно срастись, одна конечность будет казаться длиннее другой конечности;
• может появиться плоскостопие посттравматического характера;
• могут деформироваться пятки, ступни;
• появятся болезни деструктивного и дистрофического характера;
• возникнут серьезные наросты, локализованные на костях, которые будут мешать прямохождению;
• стопа утратит свою способность правильно функционировать.

Этапы реабилитации

Часто больные после снятия гипсовой повязки задаются вопросом о том, когда им можно делать упор на пятку, травмированную после перелома, заниматься физическими упражнениями.

Помните: физическими упражнениями пациент может заниматься только после консультации с врачом.

Полезные советы и правила

Чтобы период восстановления прошел быстрее, пациенту стоит задуматься не только о физкультуре или лфк, используемой при переломе пяточной кости, но и о своем питании. Именно употребление в пищу правильных продуктов ускорит его процесс реабилитации, сделает все реабилитационные мероприятия, проводимые больному после перелома пятки, более эффективными.

Обычно больному рекомендуют употреблять продукты, содержащие кальций, фосфор, кремний и другие элементы, полезные для организма.

Человеку с травмированной пяткой врачи советуют обратить внимание на:

• творог;
• рыбу;
• орехи;
• цветную капусту;
• малину;
• смородину;
• кунжут.

Также врачи рекомендуют всем пациентам пить больше молока, употреблять больше желатинсодержащих и молочных продуктов. Они ускоряют процесс выздоровления пациента.

Помимо этого, больному после перелома пятки рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых витамином D, C, E. Они улучшают процесс всасывания организмом кальция, повышают иммунитет.

Помните: диета поможет пациенту не потерять форму во время периода иммобилизации. Причем в день больной должен употреблять не меньше 2 грамм кальция. Но больше в день продуктов, содержащих кальций, кушать не стоит. Это может привести к образованию камней в почках.

Во время реабилитации больному с переломом пятки следует отказаться от:

• приема алкогольных и газированных напитков;
• употребления большого количества сахара, кофе и иных кофесодержащих напитков.

Это продукты негативно влияют на процесс выздоровления пациента.

Методы реабилитации

Чтобы восстанавливать двигательную активность после перелома пятки и вообще весь период восстановления пациента прошел быстрее, ему все реабилитационные мероприятия назначают в комплексе.

Пациенту назначают:

1. ЛФК. ЛФК ускоряет процесс восстановления пяточных костей после перелома, делает поврежденную конечность подвижной.
2. Массаж. Массаж при переломе помогает предотвратить атрофию мышц.
3. Физиопроцедуры. Они помогают улучшить гемодинамику, нормализуют кровообращение в поврежденной конечности.

Если же пациенту удалили гипсовую повязку, то ему назначают:

• согревающие компрессы с добавлением спирта;
• ванночки с теплой водой, травяными сборами, морской солью;
• разогревающие мази;
• ношение специальной ортопедической повязки.

Больной может ходить по улице. Но в гололед от прогулок лучше отказаться. Он может позаниматься дома на специальном тренажере.

Массаж

Его больному могут назначить даже в первые дни после получения травмы. Причем медик оказывает лечебное воздействие на мускулы, находящиеся именно под гипсовой повязкой. Такие п

Как правильно делать после перелома массаж пятки

Пяточная кость в стопе самая большая и самая сильная. Ее предназначение – помочь стопе переносить нагрузку, возникающую при ходьбе и беге, занятиях спортом и прыжках. Иногда после резких, плохо рассчитанных движений, травм, падений с высоты, ДТП, костям наносится повреждения.

После того, как проведены лечебные-восстановительные мероприятия, соблюдены определенные сроки, потребуется приниматься за разрабатывание поврежденного участка. Пациенту, перенесшему перелом пяточной кости, подбирают реабилитационный комплекс, целью которого является обеспечение окончательного выздоровления. Правильно подобранное лечение обеспечит отсутствие посттравматических осложнений, пациент после окончания реабилитации сможет спокойно наступать на каждую ногу.

Восстановление прежних возможностей конечности

Реабилитация после перелома пятки – это в первую очередь бережное отношение к поврежденному участку, особенно в первые дни после того, как снят гипс. В этот период болевые ощущения по-прежнему могут быть довольно сильными, поэтому увеличение нагрузки проводится постепенно, не стоит забывать о своевременном проведении процедур в нужном качестве.

Неверно выбранные мероприятия для восстановления способны приводить к появлению серьезных осложнений:

• Неверно сросшаяся кость;
• Появление плоскостопия посттравматического характера;
• Ступни нередко деформируются;
• Развитие болезней суставов деструктивного, дистрофического характера;
• Образование наростов на костях;
• Стопа может утратить способность функционировать полноценно.

Если в результате травмы случился перелом пятки со смещением, реабилитация может проводиться по особому расписанию. В этом случае нагрузки позволить можно не раньше, чем пройдет как минимум три месяца после получения травмы.

Как проводится реабилитация для пациентов, сломавших пятку

Восстанавливающие мероприятия, как правило, проводятся комплексом. Они могут быть такими:

1. ЛФК после перелома кости направлена на восстановление для поврежденной ноги возможности свободно двигаться;
2. Массаж для исключения проявлений мышечной атрофии;
3. Физиопроцедуры – помогают улучшить гемодинамику, нормализуя кровоток.

После того, как удалена иммобилизационная повязка, проводят дополнительно следующие процедуры:

• Компрессы с добавлением спирта для согревания;
• Местные ванночки с теплой водой, травяными отварами и морскими солями;
• Растирки мазями с разогревающим действием;
• Ношение специальной ортопедической обуви.

Реабилитация после перелома пяточной кости может проводиться в домашних условиях, но все мероприятия должны осуществляться после одобрения врача. После выполнения всех условий больной с большой вероятностью возвращается к прежнему уровню жизни. При этом пациенту важно проявить усердие и терпение, поскольку восстановление может отнять немало времени и сил.

Цель восстановительных процедур

Время, которое требуется для восстановления после перелома пяточной кости, зависит от того, насколько тяжелой была полученная травма. Если был перелом без смещения, отягчающих условий, на восстановление понадобится несколько недель. После серьезных переломов, множественных, с образованием осколков, реабилитация будет длиться от нескольких месяцев до нескольких недель.

Травмы этого вида по тяжести могут существенно отличаться. Но для восстановления после перелома пяточной кости существуют и общие направления. Восстановительный период необходим для таких целей:

1. Улучшить заживление пораженной области;
2. Снизить отечность после того, как гипс был удален;
3. Нормализовать питание пораженных тканей;
4. Не допустить воспаления в больной конечности;
5. Повлиять на атрофию тканей мускулов в виде профилактического действия;
6. Не допустить возникновения болей и развития осложнений разного рода.

После того, как сломана кость пятки, окончательное восстановление зависит от того, сколько времени прошло от этого момента. Период до того, как полностью заживет перелом, разделяют на три восстановительные стадии: это иммобилизационная, постиммобилизационная и поздняя.

Лечебная гимнастика для улучшения состояния

При различных переломах немало для успешного лечения зависит от правильно подобранных упражнений. Лечебная физкультура при переломе пяточной кости подбирается в зависимости от тяжести травмы.

Методика ЛФК начинается через несколько недель после травмы. Перед тем, как приступить к упражнениям, при помощи рентгена необходимо подтвердить сращивание кости до определенного уровня. Длительность реабилитации составляет от нескольких недель до месяцев – на этот показатель влияют разные факторы.

Польза физических упражнений:

• Усиление мышечного тонуса.
• Обеспечение хорошей циркуляции крови.
• У связок, сухожилий повышается эластичность.
• Приближают выздоровление.

Для подбора комплекса упражнений необходимо советоваться с опытными специалистами – они помогут выбрать такие упражнения, эффект от которых поможет разработать ногу после перелома пятки, восстановить нормальное функционирование суставов ноги и самой конечности.

Доктор выполняет подбор в индивидуальном порядке, основываясь на итоге выполненных диагностических мероприятий и определении типа перелома и его тяжести. Следует отнестись с особым вниманием к выполнению гимнастики, если при переломе случилось смещение. В этом случае период сращивания длиннее, мускулы будут дольше обездвижены и восстанавливаться придется более тщательно.

Для того, чтобы разрабатывать ногу после перелома пятки, могут быть рекомендованы такие упражнения:

1. Сгибание-разгибание поврежденной конечности;
2. Вращения ногой;
3. Оказание тщательно рассчитанной, умеренной нагрузки на стопу;
4. Ходьба учащенная;
5. Медленный бег.

Упражнения после перелома пятки могут порекомендовать выполнять в домашних условиях ежедневно. Сеансы проводят по нескольку раз, если не возникает дискомфорта. Сперва интенсивность физических усилий не должна быть большой. Постепенно, когда нога привыкает к нагрузкам, их немного увеличивают. Применение упражнений рассчитывают на срок около двух недель. Для того, чтобы в будущем не возникло осложнений, курс может быть продлен.

Какие упражнения можно выполнять в гипсе и сразу после его снятия

Если пациент выздоравливает после перелома пятки, его интересует, как он может помочь ноге восстановиться. Когда уже сняли гипс, что разрешается делать дальше – стоит ли наступать на конечность или поберечь ее, как заново разработать ногу? Решение о назначении нагрузок должен принять врач.

В течение первой недели после перелома никаких движений поврежденной конечностью выполнять не надо. Если попробовать так делать, вы не только спровоцируете появление болезненных ощущений, но и можете сместить костные осколки, задевая их ахилловым сухожилием. После того, как минуло две недели, постепенно начинайте шевелить пальцами. Это поможет сохранить получше двигательную активность суставов плюсны.

Когда пройдет месяц, допускается осторожно наступать на поврежденную ступню. При этом нога должна быть загипсована или фиксирована с помощью лангеты.

Пора начинать ходить на костылях, чтобы понемногу восстанавливать двигательную активность. Через некоторое время гипс можно будет снять – после этого занимаются сгибанием и разгибанием колена, причем задействуют не только травмированную, но и здоровую ногу. Благодаря таким упражнениям мышцам нижних конечностей удается вернуть эластичность и тонус, не допуская смещения отломков.

Попробуйте поврежденной стопой покатать по полу маленький мячик. Поначалу гимнастика неизбежно доставляет боль. Не стоит пугаться этого и прекращать упражняться совсем – боль постепенно проходит, если не перегружать себя занятиями. Зато выполнением этих несложных действий удается добиться прекрасных результатов, и очень быстро. Другой эффективный и простой вариант – натягивание носка на себя и затем – оттягивание от себя, выполнение вращений пяткой и носком стопы попеременно.

Физиопроцедуры – какова эффективность

Реабилитация после перелома пятки, как неосложненного, так и со смещением, будет проходить лучше, если к восстанавливающим процедурам присовокупить массаж и физиотерапевтические мероприятия.

Сразу после того, как будет убран гипс, можно приступать к лечебным процедурам. Сперва двигаться пациенту не очень удобно – из-за длительного обездвиживания конечности, при которой нередко начинается состояние сродни атрофии мышц, кровообращение при этом замедляется. Комплексно принимая сеансы массажа и физиотерапевтические процедуры, можно нормализовать кровообращение, восстановить возможность свободно двигаться.

Физиопроцедуры подбирают индивидуально – окончательный вариант остается на усмотрение хирурга. На принятие решения влияет вид травмы и общее физическое состояние пациента. Процедуры могут быть такими:

• Прогревания разного вида, например, УВЧ;
• Электрофорез, для которого используется раствор кальция;
• Магнитная терапия;
• Фонофорез;
• Лечение лазером.

Использование физиотерапии помогает усилить приток крови к проблемной области, усилить насыщение тканей питательными веществами, ускорить выздоровление.

Лечебный массаж

Назначить массаж доктор может в некоторых случаях немедленно после перелома. Воздействие при осуществлении процедуры оказывается на те мускулы, которые скрыты под гипсом. Это помогает усилить кровоток и не позволить мышцам атрофироваться. Процедуры могут быть включены в программу реабилитации после переломов любых костей, в том числе и пятки, если манипуляции проводятся в домашних условиях.

Когда наконец снимают гипсовую повязку и проводят массаж области, скрытой до этого, воздействия следует направлять на мышцы, минуя зону травмы. Для проведения процедуры понадобятся услуги опытного массажиста. Лечащему врачу совместно с массажистом стоит подобрать комплекс лечебных мер в зависимости от состояния пациента. Массажные приемы должны не только давать хороший эффект, но и не провоцировать боль.

Первое время после того, как началась разработка суставов, движения могут сопровождаться появлением болевых ощущений из-за длительной невозможности полноценно двигаться.

Потребуется продолжать массаж все время, пока длится восстановление. При лечении перелома со смещением следует выполнять движения с предельной аккуратностью.

Ношение специальной обуви

Пациентам, перенесшим перелом пяточной кости, рекомендуют еще полгода надевать обувь с супинатором. При осложнениях после травмы, которые могут выражаться как укорочение ступни или плоскостопие, изготовление обуви выполняется по меркам, снятым с конкретного пациента. Сперва выполняют слепок стопы. По нему и будет сшиваться обувь, в процессе чего учитывается индивидуальность стопы и предупреждается деформация.

Пациентам, проходящим курс восстановления, может быть рекомендован специальный ортез – он изготавливается в образе ортопедического сапога. Приспособление фиксирует пятку, специальные ремешки регулируют толщину стопы, в результате чего сапог плотно укрепляется на ноге. Благодаря применению ортеза снижается дистрофия мышечной ткани, тромбообразование затруднено, а восстановительный период по сроку заметно сокращается.

После момента травмы должно минуть два месяца, затем пациентам может быть разрешено надевать обычную обувь. Для улучшения состояния стопы обувь снабжается ортопедическими стельками. Сперва при ходьбе используют костыли, чтобы не причинять боли поврежденной ноге при упорах. Постепенно один костыль убирают. Тот, что остается, пациент должен будет держать со стороны поврежденной ноги.

Лечебные ванночки

Во время принятия лечебных ванн расширяются поры кожи, в результате чего все необходимые вещества поступают немедленно внутрь организма и начинают работу. Действие ванночек направляется на стабилизацию кровообращения, улучшение тонуса, многие составы обладают обезболивающим эффектом. Полезно готовить ванночки ежедневно, после того, как уберут гипс с ноги.

Чтобы сделать полезный раствор, понадобится 100 г морской соли размешать в литре воды. Помогают отвары чабреца и ромашки, шиповника, шалфея – готовить их несложно, а польза от применения составов большая. Так удается обеспечить не только эффект, улучшающий сращивание, но и полезное влияние на хрящевую ткань, благодаря чему суставы после иммобилизации удается разрабатывать быстрее.

Питание при переломе пятки

При повреждениях костей важно правильно подбирать состав съедаемой пищи. Определение необходимого баланса помогает ускорить сращивание костей.

Питание при переломе пяточной кости должно обеспечивать доставку в организм кальция, фосфора, кремния и других элементов в нужном количестве. Все процессы при выздоровлении после травм костей требуют достаточного количества компонентов, нужных для восстановления целостности костной ткани. В еде непременно должны присутствовать творог и рыба, орехи и молоко, цветная капуста, малина, смородина, полезен кунжут.

Тем, кто получил настолько серьезную травму, нельзя отодвигать посещение врача – последствия будут достаточно неприятными. С вниманием отнеси

Переломный массаж

Классификация переломов:

• Переломы подразделяются на несколько типов в зависимости от типа перелома, расположения на кости и угла сломанных концов.
• Если кожа не повреждена, это называется ЗАКРЫТЫЙ / ПРОСТОЙ перелом
• Если концы кости пробили кожу или любую из полостей тела, это называется ОТКРЫТОМ / СОЕДИНЕННЫМ переломом.
• Переломы могут быть ПОЛНЫМИ, когда кость разбита на 2 или более частей, или НЕПОЛНЫМИ, если кость изогнута или треснута, а надкостница остается неповрежденной.

ПОЛНЫЕ РАЗДЕЛЕНИЯ:

• Поперечный перелом – разрыв по прямой.Они обычно остаются на месте после восстановления (поместите их туда, где это необходимо, чтобы можно было их лечить), но они заживают дольше
• Наклонный перелом – разрыв под косым (диагональным) углом. Сложнее удерживать на месте, даже когда оно расколото, но заживает быстрее, чем поперечное. (большая площадь поверхности).
• Спиральный перелом – перелом по спирали вверх по длинной оси, обвивает кость
• Разломанный перелом – 2 или более костных фрагмента.Часто нестабильны, а осколки затрудняют лечение.
• Avulsion Fracture – связка или сухожилие отрывает часть кости, к которой она прикреплена (экс-надколенниковое сухожилие отрывается и снимает с собой большеберцовую кость большеберцовой кости)
• Остеохондральная (кость и хрящ) Перелом – фрагменты суставного хряща отрезаются от поверхности сустава.

НЕПРАВИЛЬНЫЕ СВОЙСТВА:

• Компрессионный перелом – кость раздроблена.Бывает в телах позвонков
• Перелом Greenstick – кость согнута, частично сломана. Бывает у детей младше 10 лет, потому что кости более податливы.
• Перфорация Перелом – результат попадания ракеты, например, пули
• Стресс-перелом – трещины в кости из-за чрезмерного использования и повторяющихся действий (часто встречается у спортсменов)

Массаж переломов: причины переломов

• Травма или сила, которая создает больше стресса, чем может поглотить кость
• Прямая сила – от объекта, ударившего о него, кость сломается при ударе
• Косвенная сила – перелом кости на расстоянии от места силы.Крутящий момент или скручивание вызывает разрыв спирали.
• Чрезмерное использование / повторный износ, вызывающий трещины в кости
• Патологии, такие как остеопороз, опухоли, местные инфекции, кисты костей, все, что вызывает слабость костей, хрупкость.

Переломные осложнения:

Ранние осложнения переломов:

• Синдром компартмента в ноге / предплечье. Воспаление и гематома повышают давление в фасциальном отделении
• Сжатие нерва – парестезия под гипсом
• Сосудистое повреждение
• Инфекции костей / мягких тканей
• DVT
• Давление болит – от литья

Поздний перелом осложнений:

• Задержка объединения – кость не объединяется в течение ожидаемого периода времени
• Non union – неспособность кости заживать.Может быть из-за большого пространства между концами кости
• Малунион – недопустимо соединение концов кости, возникает деформация.
• Myositis ossificans – образование кости в мышце после гематомы
• Аваскулярный некроз кости – смерть кости из-за плохой васкуляризации
• Отказаться от остеопороза – длительная иммобилизация. Обратимая однажды функция возвращает

Переломный массаж: признаки и симптомы перелома:

Сразу после перелома, до восстановления:

•  Неестественная мобильность
•  уродство
•  Шок
•  Кровотечение
•  Воспаление, отек, потеря функции
•  Мышечная шинировка
•  отек
• damage Повреждение мягких тканей – надкостница, связки, сухожилия, нервы, фасции мышц, кожа
•  Стресс перелом болезненный при сжатии

Во время иммобилизации перелома (когда он отлит):

•  Возможные разрезы, булавки, костыли, запись на ленту
•  Боль местная и на расстоянии от сайта
• repair Ремонт тканей на месте, развитие спаек
•  Из-за иммобилизации, уменьшения кровообращения, неиспользования атрофии, КТ контрактуры в ткани под гипсом.Здоровье хряща снизилось в суставах ниже уровня из-за отсутствия последовательного действия и кровообращения.
•  HT и TP в компенсирующих структурах

Иммобилизация перелома Удалено:

• healing Лечение переломов, ремоделирование
•  Снижение здоровья тканей при отливке. В течение первых нескольких дней после снятия слепка ткань становится хрупкой, а мышечный тонус теряется
• mature Созревание адгезии вокруг травмы, контрактуры соединительной ткани. Жесткость боли в суставах, которые были обездвижены
•  Мышечная слабость, не использовать атрофию в местах пересечения мышц
•  Измененная походка, если нижняя конечность
•  Гипертонус, триггерные точки в месте пересечения мышц
•  очаг хронического отека
•  В настоящее время могут возникнуть долгосрочные осложнения

Переломный массаж: НАБЛЮДЕНИЯ

Во время иммобилизации перелома:

•  Анталгическая походка с переломом нижней конечности, аналгическая осанка
•  Подвергнутая поражению конечность
•  Костыли, литые, строп
•  Отек внизу на месте, дистальный отек
•  Красный, черный, фиолетовый синяки под гипсом, дистальный

Иммобилизация перелома Удалено:

• ab Привычная анальгическая походка, осанка
•  Хронический отек на месте, дистальный
•  Кожа под гипсом сухая, чешуйчатая, чешуйчатая
•  Вычеркнуть атрофию
•  Синяки желтый, коричневый, зеленый

Переломный массаж: ПАЛПАЦИЯ

Во время иммобилизации перелома:

•  Жар и отек ниже слепка (не ощутимый)
•  Боль локальная до перелома, около
•  Мышечный спазм в месте пересечения мышц
•  Гипертонус и триггерные точки в компенсирующих мышцах (с поражением верхней конечности, шеи и плечами) (с нижней конечностью, тазом, контралатеральной ногой, плечами из-за костыля)

Иммобилизация перелома Удалено:

• health Состояние здоровья оценивается в первые несколько дней – исчезают атрофия, сухость, шелушение кожи, парастезия, длительное воспаление, отек, болезненность вокруг участка
•  Через неделю после восстановления здоровья тканей спайки пальпируются вокруг участка
•  Гипертонус и триггерные точки в мышцах

Массаж для переломов: ортопедическое тестирование

 во время иммобилизации перелома

• Тестирование мышц, непосредственно вовлеченных в перелом, противопоказано
• Active Free ROM проксимального и дистального суставов оценивается в безболезненных диапазонах.Уменьшенные диапазоны скорее всего
• Passive Relaxed ROM выполняется с осторожностью. При переломах верхней конечности отливка часто удаляется после сращивания, но ДО консолидации. Терапевт не должен делать акцент на ремонте кости во время тестирования
• Противопоказано избыточное давление до консолидации
• Active Resisted ROM может выполняться аккуратно. При первом снятии заклинания сила и тонус уменьшаются.

Массажная терапия при переломах: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

 Во время иммобилизации перелома

• Нет сцепления до объединения
• Отсутствует горячая гидро-дистальная или непосредственно проксимальная к гипсу – вызывает скопление при касте
• Если перелом был местом прикрепления мышц, тесты Active Free и Active Resisted должны проводиться только с одобрения MD
• С открытым сокращением (хирургическое), работа на месте избегается, пока кожа не заживет
• С напряженным переломом, работа на месте Cid, в то время как участок нежный

 Удалена иммобилизация перелома

• Избыточное давление противопоказано до консолидации
• Не допускается чрезмерная гидростатическая температура на ткани под давлением – восприятие температуры может быть изменено.
• Нет глубоких продольных техник на мышцах, пока не восстановится здоровье тканей и мышечный тонус.Пассивное растяжение сделано тщательно
• Нет горячей гидро с булавками или металлическими пластинами

 Как правило, до 2 недель, не делайте слишком много, через две недели здоровье тканей улучшится

Массаж с переломами Лечение: процедура

 во время иммобилизации перелома

• Прохладная гидротерапия, примененная дистально к гипсу
• Откачка в проксимальные лимфатические узлы, ручной лимфодренаж проксимальнее отливки
• Конечность проксимального отдела отливки, обработанная выпотом, петриссажом, разминанием для уменьшения боли, гипертонуса, а также для увеличения дренажа, венозного возврата
• Нет сцепления до объединения
• Безболезненное пассивное ПЗУ среднего уровня к проксимальным и дистальным конечностям
• Колебания во время литья могут уменьшить выстрел SNS
• Работа дистального литья ограничена легкими поглаживаниями, сжатием мышц, вибрациями
• Лечить вторичные состояния (деформации, растяжения связок)

 Удалена иммобилизация перелома

Начать двухнедельный отсчет с того момента, когда был снят актерский состав.

Еще не совсем 2 недели (стандартно, но не для всех)

• hydro Мягкая контрастная гидротерапия (для улучшения кровообращения) с тканью, находящейся под гипсовой повязкой
•  Проксимальный ручной лимфодренаж, если отек все еще присутствует
• treatment Лечение проксимальных конечностей для снижения гипертонуса и триггерной точки
• techniques Стимулирующие, легкие техники на мышцах с атрофией. Нежный петрисаж, сжатие мышц, встряхивание, точечное разминание, легкий тапомент
• pass Пассивное и активное ПЗУ без боли – пока не улучшится тонус, не напрягайте мышцы
•  Совместная люфт на компенсационных соединениях

Примерно через 2 недели (стандартно, но не для всех)

•  По мере улучшения состояния тканей (как минимум 2 недели прошло с момента снятия слепка) требуется меньше модификаций.В центре внимания сайта находится на снижении адгезии, рубцовой ткани, чтобы ROM мог увеличить
•  Хронический отек снижен с помощью фасциальных техник, за которыми следует MLD
•  Как только мышечный тонус улучшился, терапевт использует эффлюраж, разминание, снятие мышц, трение между волокнами к спакам вокруг участка
• pass Безболезненное пассивное растяжение мышц для выравнивания волокон
•  Лечение триггерных точек вблизи места перелома
•  После того, как произошла консолидация, зазоры швов указываются для соединений под литой для восстановления ROM
• treatment Лечение дистальных конечностей с выпотом, петриссажем для увеличения местного венозного возврата

Массаж для переломов: уход за собой

 во время иммобилизации перелома

• Конечность приподнята, чтобы уменьшить отек
• Обратиться к врачу для ранних осложнений, таких как увеличение боли, тепла, отек
• Прохладный отек до дистального отека
• Как только это разрешено врачом, в компенсирующих конструкциях сохраняется сила и гибкость.Кроме того, Active Free ROM дистальных суставов может начинаться с разрешения врача. Может помочь уменьшить атрофию

 Удалена иммобилизация перелома:

• Конечность приподнята, чтобы уменьшить оставшийся отек
• Мягкая контрастная гидротерапия на месте
• Рем-экс продолжен для компенсирующей структуры
• Активное свободное ПЗУ суставов под гипсовой повязкой вызывает боль. Если атрофия минимальна, клиент может начать упражнения с активным сопротивлением для восстановления мышечной силы.
• Самостоятельно растягивается для восстановления ПЗУ после консолидации
• Самомассаж для адгезии

Боль в пятке после бега: причины, лечение, профилактика

Бег – это популярная форма упражнений, но иногда она может вызывать боль в пятке. Часто боль в пятке при беге связана с подошвенным фасциитом, структурными проблемами или неправильными движениями.

Очень важно быстро лечить и лечить боль в пятке, чтобы избежать дальнейших смещений и осложнений.

Продолжайте читать, чтобы узнать о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить возникновение болей в пятке, и о методах лечения, которые вы можете использовать, когда это произойдет.

Несколько факторов могут быть задействованы, когда дело доходит до боли в пятке после бега, хотя это может быть вызвано чем-то таким простым, как чрезмерное использование или уменьшение диапазона движений в лодыжке.

Часто несколько воздействий вызывают боль, мышечный дисбаланс и другие симптомы. У вас может быть больше риска для этих проблем, если у вас есть больший вес или травмы, которые влияют на ваши настройки и движения.

Люди, у которых выпавшие дуги (плоские ноги) или очень высокие дуги, более подвержены болям в пятках после бега, так как эти формы ног могут создавать чрезмерную нагрузку на подошвенную фасцию.

Подошвенная фасция – это толстая связка, которая проходит вдоль нижней части стопы. Боль, воспаление и разрыв подошвенной фасции известны как подошвенный фасциит.

Другие причины включают такие состояния, как:

Существует несколько способов лечения боли в пятках самостоятельно. Домашние процедуры более эффективны, если вы лечите симптомы на ранней стадии, поэтому заботьтесь о симптомах, как только они появляются.

Следующие подходы могут помочь уменьшить боль, стресс и воспаление.

Сделай перерыв

Сделай перерыв и отдохни во время обострений. Возьмите свободное время от бега и любых других видов деятельности, которые вызывают боль. Не возобновляйте их, пока ваши симптомы не исчезнут.

Чтобы облегчить боль и повысить гибкость, выполняйте мягкие упражнения на растяжку стоп и голеней два-три раза в день, по крайней мере, 5 минут на каждый сеанс.

Уменьшите воспаление льдом и НПВП

Чтобы уменьшить боль и воспаление, используйте пакет со льдом на пятках и прилегающих участках по 20 минут несколько раз в день.

Вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как:

• ибупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен (Aleve, Naprosyn)
• аспирин

Также рассмотрите естественные обезболивающие средства, такие как:

• добавки с рыбьим жиром
• куркума
• гвоздика

Акупунктурные процедуры и самомассаж также могут принести облегчение.

Используйте пяточные накладки или ортопедические вставки

Используйте пяточные накладки, клинья или подъемники в обуви для дополнительного комфорта.Внебиржевое или нестандартное ортопедическое устройство может улучшить стабильность и исправить мышечный дисбаланс. Это также может помешать вашей ноге двигаться слишком много или неправильно.

Не ходите босиком. Это может увеличить стресс и нагрузку на пятки.

Попробуйте съемный гипс для ходьбы или ночной шину

Если вам нужно полностью не ходить, вы можете использовать съемный гипс для ходьбы в течение нескольких недель, чтобы поддерживать ногу и лодыжку.

Ночные шины также доступны.Они вытягивают вашу ногу и удерживают ее в правильном положении, пока вы спите.

Обычно вы можете лечить боль в пятке с помощью домашних процедур и профилактических мер.

Однако, если ваши симптомы не улучшатся в течение нескольких недель, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Они могут диагностировать правильную причину и рекомендовать план лечения. Это может включать инъекции кортикостероидов в область пятки, чтобы уменьшить воспаление и боль.

Вас могут направить к хирургу стопы и голеностопного сустава, хотя необходимость в операции не является обычной.Они определят основной источник вашей боли в пятке с помощью обследования и рентгеновских снимков или других визуальных тестов, чтобы определить оптимальный курс действий.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть сильная боль в пятке, которая ограничивает вашу способность ходить или сопровождается покраснением и припухлостью.

Важно продолжать профилактические меры, даже если вы лечите боль в пятке, поскольку основная причина вашей боли в пятке может продолжаться. Это помогает гарантировать, что ваши симптомы не повторяются или ухудшаются.

Изменение схемы ударов ногами

Обратите внимание на то, где ваша нога ударяется, когда она впервые падает на землю во время бега. Большинство людей бегают с задним ходом, который, как полагают, усиливает боль в пятке.

Подумайте о переходе на среднюю или переднюю точку контакта, чтобы увидеть, уменьшает ли это воздействие или облегчает боль в пятке. Это может не работать для всех, хотя. Вы также можете обнаружить, что вы оказываете слишком сильное давление на внутреннюю или внешнюю сторону ног.

Имейте в виду, что изменение схемы ударов может привести к увеличению нагрузки на колено или другие части стопы, что приведет к дополнительному напряжению.

Выбирайте различные беговые поверхности

По возможности бегайте по траве, грязным дорожкам или синтетическим дорожкам и постепенно включайте холмы в свою рутину. Избегайте работы на твердых плоских поверхностях, таких как бетонные или плиточные полы.

Если у вас нет выбора, кроме как бегать по твердой поверхности, найдите пару туфель, которые помогут выдержать удар.

Растяжка до и после бега

Делайте простые растяжки, чтобы расслабить ноги, лодыжки и икры дважды в день, плюс до и после бега. Вот несколько простых упражнений для расслабления мышц:

Поддержание здорового веса

При более высоком весе вы можете испытывать чрезмерное давление на нижнюю часть тела, особенно на колени, лодыжки и пятки, при беге.

Потеря лишнего веса поможет вам чувствовать себя легче на ногах. Кроме того, вы можете быть более сбалансированным в целом, что помогает поддерживать здоровые модели движения.

Инвестируйте в новую пару кроссовок

Инвестируйте в пару ботинок, которые поддерживают структуру ваших ног и созданы специально для бега.

Чтобы уменьшить нагрузку на подошвенную фасцию, ищите туфли, которые имеют хорошую арочную опору и приподнятый каблук. Вы также можете заклеить или привязать ногу.

Обратитесь к врачу или физиотерапевту за рекомендациями, если вы не знаете, какой из них выбрать.

Прислушивайтесь к своему телу во время и после пробежек и соответственно корректируйте график тренировок.Обратите внимание на ваши беговые дорожки. Внесите необходимые изменения, особенно если вы испытываете боль в пятке.

Попросите тренера или друга посмотреть вашу технику и указать на любые дисбалансы, которые могут способствовать боли в пятке. Если это невозможно, сделайте видеозапись своего бега, чтобы увидеть, заметны ли какие-либо ненормальные движения.

Всегда лечите боль в пятке, как только она возникает. Сделайте перерыв в беге, пока ваши симптомы не утихнут. Поговорите со своим врачом, если вы не можете самостоятельно лечить боль в пятке.

причин, симптомов, тестов и лечения

Кости стопы.

Что такое стрессовая реакция или стресс-перелом?

Стрессовую реакцию можно считать сходной с глубоким ушибом кости, возникающим в результате травмы или чрезмерного использования. Стрессовые травмы могут быть классифицированы по спектру при постановке диагноза: ранние (стрессовая реакция) или поздние (стрессовые переломы).Без стресса реакция на стресс перерастет в стрессовый перелом. При стрессовом переломе возникает небольшая трещина от повторяющейся травмы, которая обычно вызывается чрезмерным использованием. Чрезмерные травмы составляют почти 50% всех спортивных травм.

Где происходят стрессовые переломы?

Стресс-переломы могут возникать везде, где происходит чрезмерное использование, но они чаще всего встречаются в нижней конечности в результате воздействия и воздействия на вес. Наиболее распространенной костью является кость голени или голени (от 20% до 75% всех стрессовых переломов – часто с запущенными травмами).Стресс-переломы также могут возникнуть в стопе. Нога состоит из нескольких маленьких костей. Кости, идущие к пальцам, называются плюсневыми. В каждой ноге пять плюсневых костей. Чаще всего стресс-перелом происходит во втором и третьем плюсневых костях. Стресс-переломы также можно увидеть в пятке (пяточной кости), бедре (проксимальном отделе бедра) и даже в нижней части спины.

Что вызывает стресс-перелом?

Факторы риска возникновения стресс-переломов можно разделить на две основные категории: внешние и внутренние.

Внешние факторы происходят вне тела. Их также можно назвать экологическими (природными) факторами. Эти факторы могут включать в себя:

• Практика неправильной тренировки или спортивной техники.
• Слишком быстрое выполнение программы обучения или объема деятельности или изменение уровня активности без постепенного перерыва.
• Изменение поверхности, на которой вы тренируетесь, например, переход от мягкой поверхности (например, внутри дорожки) к гравию или бетону.
• Бег по дорожке или дороге с наклонной поверхностью.
• Использование плохого снаряжения или неподходящей обуви (обувь слишком изношенная, слишком хрупкая или слишком жесткая).
• Выполнение повторяющихся действий в определенных видах спорта с высокой отдачей, таких как:
  • Бег на длинные дистанции (голень, бедро).
  • Баскетбол.
  • Теннис.
  • Легкая атлетика.
  • Гимнастика (стресс-переломы запястья от тяжести на руках / запястьях нижней части спины).
  • Танец (ноги, поясница).
• При плохой диете с недостаточным потреблением калорий для объема спорта.
• Имея низкий уровень витамина D.
• Опыт ранней специализации в спорте. Молодежь, которая занимается спортом круглый год без перерыва, подвержена риску переломов от стресса.

Внутренние факторы – это вещи, которые связаны со спортсменом или пациентом и не подвержены влиянию внешних сил. Эти факторы могут включать в себя:

• Возраст : у пожилых спортсменов могут быть проблемы с плотностью кости, такие как остеопороз.Уже ослабленная кость разовьет стрессовую реакцию и / или перелом раньше, чем здоровая кость.
• Вес : похоже, что оба конца спектра подвержены стрессовым травмам. Кто-то с низким ИМТ или человеком с недостаточным весом может иметь ослабленные кости, а кто-то с высоким ИМТ, выполняющий повторную нагрузку со своим весом, также будет подвержен риску получения травм.
• Анатомия : проблемы с ногой могут повлиять на то, как ступня ударит о землю. Эти проблемы с ногами могут включать шипы, волдыри, тендинит и низкие или высокие дуги.Мышечная слабость, дисбаланс или отсутствие гибкости также могут быть фактором.
• Пол : женщины могут подвергаться риску, если у них нерегулярные менструальные периоды или нет периодов.
• Медицинские условия : Остеопороз или другие заболевания, которые ослабляют прочность и плотность кости (толщину). Слабые или мягкие кости могут не справиться с изменениями в активности.

Каковы симптомы стресс-перелома?

Симптомы стресс-перелома могут включать в себя:

• Боль, отек или боль в месте перелома.
• Нежность или «точечная боль» при прикосновении к кости.
• Боль, которая начинается после начала деятельности, а затем проходит с отдыхом.
• Боль, которая присутствует на протяжении всего действия и не проходит после завершения упражнения.
• Боль, возникающая во время отдыха, при нормальной активности или при повседневной ходьбе.
• Боль, которая усиливается при прыжках на одной ноге или невозможности переложить вес / прыжок на пораженную ногу / ступню.

Если стресс-перелом не лечится на ранней стадии (стрессовая реакция), боль может стать сильной.Существует также риск того, что перелом может стать смещенным (сломанная кость выходит из нормального положения). Некоторые стрессовые переломы (бедра) считаются стрессовыми переломами «высокого риска», потому что они могут иметь плохой результат (например, необходимость хирургического вмешательства), если не выявлены на ранней стадии.

Далее: Диагностика и тесты

Последний отзыв медицинского специалиста Кливлендской клиники от 28.01.2020.

Рекомендации

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и здоровье

е Новости

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром.Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

,

Дениз Ван Оутен показывает, что она сломалась в слезах после того, как сломанный каблук заставил ее выйти из роли в Чикаго, когда она демонстрирует свой ботинок на Loose Women

Дениз Ван Оутен обнаружила, что она сломалась в слезах после перелома лодыжки во время тренировки для Роль в Чикаго.

Актриса показала разрушительную травму, которая вынудила ее выйти из мюзикла во время ее появления на панели «Свободные женщины» сегодня.

4

Дениз Ван Оутен показала свои травмы после перелома пяткиКредит: ITV

Мама-одиночка, 44 года, перенесла перелом, когда бежала, готовясь к своей роли в шоу в Уэст-Энде.

Она призналась: «Отправляясь в Чикаго и Уэст-Энд, где все поют и танцуют, я хотела быть в хорошей форме, поэтому перед тренировкой я бегала, и это случилось.

“Я думал, что это мое ахиллово сухожилие, поэтому я пошел в больницу и обнаружил, что это был перелом через пятку.

«Я никогда не чувствовал этого раньше. Я думаю, что это было только потому, что я тренировался в гору. Это обычная травма для скалолазов».

4

Дениз призналась, что плакала, когда узнала, что не может выполнять свою роль в Чикаго. Кредит: ITV

4

Дениз должна была сыграть главную роль в мюзикле с Голубой звездой Дунканом Джеймсом Кредитом: ITV

Затем телеведущая призналась, что расплакалась, когда поняла, что из-за травмы ей придется отказаться от своей роли в Чикаго.

Она объяснила: «Я знала, и я просто сидела там. Я была опустошена. Я так ждала этого.
« Вы просто чувствуете себя ужасно и так ответственно – я просто плакала ».

Она добавила: «Завтра у меня сканирование. Надеюсь, я скоро сниму загрузку, и она будет исправлена».

4

Дениз показала, что у нее сломана лодыжка на всем протяжении каблукаКредит: ITV

Exclusive

SPLIFFANY Butcher

EastEnders звезды Мэйси Смит поймал курить косяк за рулем

Exclusive

‘Heartbroken’

Кэти Прайс опустошенной как новый щенок Rolo умирает через 5 месяцев после смерти эльзасской в ​​

Exclusive

КРУГ раздора

Бывшая жена Элтона Джона требует выплаты в размере 3 млн фунтов стерлингов после того, как звезда написала о ней в книге

Продолжая движение

Разрыв с Штормзи заставил меня снова почувствовать восторг от жизни, говорит Майя Джама

Симуляция блондинки

Хлоя Симс из Towie выглядит до неузнаваемости, когда она бросает тяжелый макияж

путешествует стильно

Майя Джама летит на частном самолете после того, как Дрейк назвал ее «сладкой»

В заявлении продюсеров шоу говорилось: «В день, когда Дениз Ван Оутен должна была начать репетиции в роли Велмы Келли в Чикаго, было обнаружено, что у нее был перелом от напряжения в пятке.

«Поэтому Дениз больше не будет играть роль с 24 сентября по 17 ноября 2018 года, и ее замена будет объявлена ​​в ближайшее время.

«Новые даты возвращения Дениз на шоу будут объявлены в ближайшее время».

---

Есть история? электронная почта [email protected] или позвоните нам напрямую на 02077824220.

Мы платим за видео тоже . Нажмите здесь, чтобы загрузить свой.

---

,