Как плавать в бассейне при остеохондрозе шейном остеохондрозе: Плавание при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника

как плавать и выполнять упражнения в бассейне при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Содержание статьи:

Среди рекомендованных физических нагрузок плавание при шейном остеохондрозе занимает особое место. Оно способно положительно воздействовать на самые уязвимые части. Однако посещать бассейн для лечебного эффекта важно грамотно, следуя предписаниям врача и соблюдая некоторые правила.

Воздействие воды на позвоночник

Плавание способствует укреплению мышц, увеличению расстояния между дисками

Чтобы в полной мере оценить пользу и эффективность плавания при остеохондрозе, нужно регулярно посещать бассейн. После первых 3, 5 и даже 10 процедур ощутимого действия не будет. Пациенты отмечают, что комплексный подход к терапии работает безотказно, и для достижения результатов нужно ходить в бассейн как минимум полгода.

В сочетании с массажем, применением кремов, корсетов и компрессов бассейн полностью убирает болевой синдром. Плавание при остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника способствует его растяжению, устранению напряжения и снятию защемлений нервных окончаний.

Также вода стимулирует кровообращение и возвращает тонус организму. Восстанавливает процедура и метаболизм, способствуя похудению. Ведь лишний вес при хондрозе лишь усугубляет ситуацию.

Самое важное влияние воды – увеличение пространства между дисками, которое и ведет к снятию ущемления.

Также бассейн способствует:

• снятию напряжения с мышечных структур, что благотворно сказывается на профилактике спазмов;
• общему улучшению настроения, избавлению от стресса и перенапряжения в эмоциональном плане;
• укреплению мускулов – мощные мышцы предотвращают смещение позвонков и развитие грыжи;
• увеличению объема легких – благодаря этому человеку проще поддерживать положение грудной клетки и осанки.

Регулярное посещение бассейна при шейном остеохондрозе приносит пользу всему организму. Этот метод терапии безупречно сочетается с другими способами лечения, включая медикаменты.

Возможные противопоказания

Каждый пациент уникален, польза плавания велика не для всех людей с остеохондрозом. Несмотря на то что врачи одобряют занятия даже на 3 стадии болезни, они рекомендуют отказаться от такой нагрузки при обострениях.

К другим ограничениям относят:

• активизация других болезней, простуды, грипп;
• плавание в холодной воде – следует отказаться от физической нагрузки в естественных водоемах, когда температура не превышает 28-29 градусов;
• активные стили плавания – баттерфляй, кроль;
• кожные инфекции;
• тяжелые заболевания: сердечная, дыхательная недостаточность, травмы, тромбоз головного мозга.

Плавать лучше брассом или на спине.

Нахождение в естественных источниках с неконтролируемой температурой опасно переохлаждением.

Остывание организма при остеохондрозе может привести к ущемлению сосудов и нервных окончаний. Это осложнит течение болезни.

Во время обучения плаванию пациент может использовать надувные подушки на руках. Однако применять аналогичные аксессуары в области шеи запрещено. Вариантом для лечения может стать ЛФК, которую в воде выполняют под контролем специалиста.

Правила пребывания в бассейне

Плавать нужно в шапочке, чтобы избежать резких поворотов и движений головой

Чтобы плавание не причинило вред, нужно запомнить несколько рекомендаций:

• Посещать бассейн лучше до 2 раз в неделю. Чрезмерная активность и переохлаждение недопустимы при болезни. Лучше сочетать водные процедуры с ЛФК.
• Перед занятиями нужно делать разминку шеи, чтобы избежать спазмов. Все действия должны быть медленными и сбалансированными, без рывков и перекручивания. В промежутках между занятиями следует больше отдыхать.
• Плавать при осложненном грыже остеохондрозе можно, так как вода снимает напряжение и активирует суставы.

Первые процедуры лучше проводить в воде, температура которой не ниже 30 градусов. Постепенно ее можно охладить до 23. Это делают для улучшения самочувствия и снижения чрезмерного воздействия жара.

Плавать следует в шапочке и очках, чтобы вода не мешала обзору и не трепала волосы. В противном случае резких наклонов и поворотов головой не избежать. Плавать допускается до 60 минут за одно посещение бассейна.

Дополнительно можно включить лечебные упражнения. Но еще важнее – правильно дышать во время занятий. Сбои в ритме дыхания могут спровоцировать аритмию, повысить болезненность и вызвать другой дискомфорт.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Брасс на спине

Плавание брассом и на спине можно сочетать с некоторыми видами водной гимнастики:

• С кругом. Лежа на нем спиной, максимально задействуют ноги.
• Свободные упражнения с тренером. Сюда относят разные комплексы, составленные экспертами и применяемые в том или ином бассейне.
• Тренировка на расслабление. В этом случае используют канат. Повернувшись к нему спиной, голову и плечи запрокидывают назад до воды, а руками обхватывают растяжку. Второе упражнение – с плавательной доской. Лежа на спине, одной рукой держатся за канат, а ноги кладут на растяжку напротив.
• Пассивное расслабление. Лежа на спине рядом с бортиком, тазом дотрагиваются его стены. Ноги нужно положить на плоскую поверхность. Стараются сохранить баланс, закрыв глаза и ровно дыша.

Более сложные упражнения в воде ориентированы на повышение тонуса мышц и разработку суставов.

Комплекс для хрящей

К эффективным процедурам относят:

• приседания – стоя в воде, несколько раз приседают и поднимаются, постепенно доводят число повторений до 25;
• ходьба – начинают с простых шагов, постепенно стараясь поднимать ноги выше колен;
• махи и круговые движения – чертят в жидкости круги, предотвращая резкие движения;
• напряжение – стоя прямо, расслабляют и напрягают пальцы ног, опираясь на стенку бассейна или канат.

Сопротивление воды обладает исключительными возможностями. Оно снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, но при этом повышает эффективность каждого упражнения в разы.

Комплекс для мышечного тонуса

Упражнение с канатом для укрепления мышц шеи

Выполняют следующую гимнастику:

• Стоя в воде по грудь, поднимают руки перед собой, держа ладонями друг к другу. Отводят назад, стараясь соединить лопатки, повторяют 10-20 раз.
• Стоя по грудь в жидкости, делают «замок» на уровне пояса, держа ладони поверх воды. Сгибают и разгибают руки, опуская около туловища.
• Стоя в воде по пояс, руки разводят в стороны, ладони кладут на поверхность. Поднимают ногу вперед, в сторону и назад по 10-20 раз для каждой.
• Стоя по пояс, раздвигают ноги на ширину плеч. На глубоком вдохе наклоняются вперед и выдыхают, повторяют до 15 раз.

Дополнительно можно выполнять упражнение «бег по воде».

Расширить комплекс можно гимнастикой для объема легких. Стоя в воде по пояс, руки кладут на талию. Глубоко вдыхают ртом и присаживаются, погружаясь с головой. Выдыхают через нос и рот. Повторяют 10-20 раз.

Разминка для эмоций

Комплекс упражнений не нацелен на укрепление мышечной ткани, но помогает от стресса и плохого настроения:

• глубоко вдохнув, опускаются в воду и выдыхают носом;
• глубоко вдохнув, ложатся на воду, прижав колени к груди и обхватив их руками, голову стараюсь опустить к груди;
• вдохнув полной грудью, ложатся в горизонтальное положение и не дышат, опускают голову в воду, руки раскидывают в стороны.

Плавать в бассейне при остеохондрозе не только можно, но и нужно. Грамотно составленный комплекс упражнений поможет пациенту избавиться от симптомов и остановить развитие болезни.

Как плавать в бассейне при шейном остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Только 10% населения нашей планеты может похвастаться здоровым позвоночником. При этом у всех остальных выявлены самые разные патологии, и чаще всего врачи диагностируют остеохондроз и грыжи диска. Это два самых неприятных заболевания, вылечить которые довольно сложно, они часто возвращаются, но в то же время можно улучшить своё состояние и хотя бы на время забыть о боли.

Наравне с правильным режимом труда и отдыха, питанием, отказом от вредных привычек, сном на ортопедическом матрасе, врачи рекомендуют ещё заняться плаванием. Причём использовать его можно как в профилактических, так и в лечебных целях.

О том, что плавание полезно для спины стало известно давно. Ведь только в воде позвоночник человека разгружается практически полностью, что позволяет снять с него напряжение и нагрузку. А значит, уходят болевые ощущения, которые могут мучить человека годами.

Чем же так полезно лечебное плавание при грыже позвоночника?

1. Укрепляются мышцы.
2. Проходит напряжение.
3. Расслабляется мышечная ткань.
4. Активно работают все суставы.
5. Активно функционируют сердце и сосуды.
6. Улучшается обмен веществ.
7. Улучшается кровоснабжение спины, а значит, и позвоночных дисков.

Всё это говорит о том, что люди с такими диагнозами обязательно должны посещать бассейн. Но здесь есть один нюанс. Плавать следует под строгим контролем тренера, а стиль плавания должен зависеть от диагноза, общего состояния пациента, и от того, с лечебной или профилактической целью выполняются упражнения в воде.

Основные правила

Подобные занятия при остеохондрозе требуют регулярности занятий. Заниматься следует два, а лучше три раза в неделю. Продолжительность тренировки составляет 45 – 55 минут. Первые занятия лучше проводить в бассейне, где температура воды будет 28 – 30 градусов. А затем понижать её до 23 градусов.

Перед тем, как спускаться в воду, необходимо провести разминку на суше. Это обязательно дыхательные упражнения и упражнения на

Плавание при остеохондрозе – польза или вред?

Согласно данным статистики, одна из самых частых причин обращения к врачу — боли в спине. При этом происходит постоянное «омоложение» пациентов с подобной проблемой: если раньше их средний возраст колебался на отметке 45 лет, то сегодня уже 18-летние люди жалуются на проблемы со спиной.

Причины появления болей

Факторов появления болезненных ощущений достаточно: неправильное питание, которое вызывает появление избыточного веса, проблемы наследственного характера, слабый мышечный каркас, физический труд, сидячий образ жизни и другие.

Одно из наиболее распространенных заболеваний, вызывающих боли в спине, — это остеохондроз. Диагноз неприятный, болезнь распространена не только среди пациентов старшего возраста, но и среди молодежи. Основная причина, вызывающая заболевание, — малоподвижный образ жизни, ведь физическая активность позвоночнику необходима.

Остеохондроз — это комплексное заболевание, представляющее собой совокупность процессов деформации хрящевых тканей межпозвонковых дисков, что влечет за собой разрастание костной ткани и укорачивание позвоночного столба.

Различают три вида остеохондроза:

• при шейном происходит сдавливание сосудов и нервов из-за смещения позвонков шейного отдела;
• при грудном варианте появляется опоясывающая боль в брюшной области и области грудины;
• наиболее распространённый — поясничный остеохондроз, он провоцирует простреливающие боли в нижнем сегменте спины и ногах.

Физкультура

Последствием развития остеохондроза может стать ограничение трудоспособности пациента или даже инвалидность. Для предотвращения подобных последствий необходимо своевременное обращение к врачу — мануальному терапевту, невропатологу или ортопеду. Назначение лечения производит специалист, возможно применение таких методов, как иглорефлексотерапия, медикаментозная терапия, комплекс ЛФК, диета, плавание.

Грамотные и сбалансированные нагрузки в комплексе лечебно-физкультурных занятий включают и упражнения для спины, которые назначаются в том числе и для лечения остеохондроза шейного отдела.

Специально разработанные специалистами упражнения, выполняемые пациентом, позволяют фиксировать положительную динамику при лечении заболевания. При этом, как правило, практически каждый больной способен выполнять упражнения, независимо от того, какой именно отдел позвоночника поражен воспалительным процессом.

Упражнения формируются таким образом, чтобы минимизировать риски развития повреждений, способствовать расслаблению позвоночника и снятию болезненных ощущений, а также развитию и укреплению мышечного корсета.

Одно из наиболее распространенных упражнений — это вис на перекладине, в процессе которого происходит вытягивание позвоночника.

Плавание при остеохондрозе шейного или другого отдела позвоночника назначается в рамках курса лечения вместе с иными упражнениями ЛФК.

При этом лечебное плавание при остеохондрозе имеет очевидные преимущества перед аналогичными упражнениями на суше, поскольку вес тела ощущается в меньшей степени, позвоночник расслабляется, упражнения и гимнастика выполняются намного легче. Также происходит укрепление мышечного корсета спины, восстанавливается правильное положение позвонков, что высвобождает защемленные нервы.

Как правильно плавать при остеохондрозе, зависит от типа заболевания, то есть от того, какой отдел позвоночника поражен воспалительным процессом.

При шейном остеохондрозе

Благотворное влияние процесса плавания на опорно-двигательный аппарат давно доказано. Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется как полезный инструмент в борьбе с заболеванием.

При нахождении в воде происходит расслабление шеи, благодаря чему уходит спазматическое сокращение мышц и усиливается снабжение головного мозга кислородом.

При этом регулярное плавание при шейном остеохондрозе помогает укрепить мышцы шеи, что существенно снижает вероятность дальнейшего развития деформационных процессов в позвонках.

• Важно знать, как плавать можно, а как категорически не следует, чтобы не усугубить и без того непростую ситуацию. В лечебных целях специалисты не рекомендуют плавать в естественных водоемах, необходимо ходить в бассейн, т. к. там гарантированы подходящая температура и отсутствие течений.
• Перед началом занятий в воде необходимо размять мышцы шейного отдела, вращая головой и совершая наклоны в стороны и назад-вперед. После этого можно приступать непосредственно к процессу.
• При шейном остеохондрозе рекомендуется плавать на спине, стараясь как можно дольше «зависать» в расслабленном положении между толчками и гребками.
• Процесс должен перемежаться моментами отдыха: на каждые 30–100 отработанных метров должен приходиться небольшой перерыв. На вопрос о том, можно ли плавать стилем брасс при шейном остеохондрозе, ответ категорический: нет.

При поражении грудного или поясничного отдела

Брасс является рекомендуемым стилем, если заболеванием поражены грудной или поясничный отдел. Данный стиль позволяет сохранять горизонтальное положение тела и при этом затрагивает наибольшее количество групп мышц.

Плавание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, равно как и шейного, грудного, должно быть ритмичным, без резких движений. Полагается делать глубокий вдох и резкий выдох.

Рекомендуется при всех типах заболевания лежать в воде на спине, чтобы расслабить всевозможные мышцы и позволить позвонкам занять свои исходные позиции.

Также рекомендуется чередование вариантов плавания: после брасса можно проплывать с зажатой надувной подушкой в руках, а затем — с нею же в ногах. Между заплывами также необходимо делать перерывы.

Гимнастика в воде

Лечебные упражнения в бассейне при любом остеохондрозе выполнять намного легче, чем вне воды, поскольку снижается влияние массы тела и утомляемости. При этом укрепление мышц происходит интенсивнее за счет сопротивления плотной среды.

Лечащий врач, помимо плавания, может порекомендовать и выполнение гимнастических упражнений в воде. Например:

1. Ходьба на месте и вперед при погружении по грудную клетку.
2. Поочередный подъем коленей к груди с одновременным разведением рук в стороны.
3. Толчки ногами, как при плавании брассом, при этом нужно держаться руками за бортик бассейна. Корпус должен быть расположен параллельно в воде.
4. С руками на поясе делают прогибы вперед, отведя локти назад.
5. Приседания стоя в воде, можно держаться руками за бортик.

Перед началом занятий необходимо провести разминку и разогреться на воздухе, а затем и в воде. Необходимо не допускать замерзания в воде, иначе можно провоцировать прогрессирование заболевания, а не его лечение.

Один сеанс плавания и гимнастики должен занимать примерно 50–60 минут. Занятий должно быть как минимум два в неделю.

Противопоказания

Как и для любого курса лечения, есть ограничения и противопоказания для плавания как инструмента борьбы с заболеванием:

• стадия обострения остеохондроза, выраженные боли;
• наличие заболеваний из ряда ОРВИ, гриппа и т. д.;
• наличие кожных инфекций;
• выраженная сердечная недостаточность;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• дыхательная недостаточность;
• эпилепсия, судорожный синдром;
• нарушения двигательной активности и травмы, требующие фиксации конечностей;
• нарушение работы головного мозга.

В остальных случаях плавание назначается. Пациенту рекомендуется регулярно посещать бассейн при остеохондрозе, а также следовать всем назначениям специалиста в комплексе. В этом случае победителем в битве «остеохондроз против пациента» с высокой долей вероятности станет последний.

Смотрите также:

симптомов и лечение. Как вылечить остеохондроз?

Согласитесь, когда болит спина, трудно вести привычный активный образ жизни. Кроме того, это приносит много неудобств и неудобств. Причиной заболевания чаще всего является остеохондроз – заболевание позвоночника, которое сопровождается изменениями его структуры. Более половины пожилых людей страдают от этого бедствия, и первые симптомы могут появиться уже ближе к сорока годам. О том, как вылечить остеохондроз с помощью физиотерапии, мы расскажем в нашей статье.

Виды заболевания

Чаще всего при остеохондрозе поражается поясничный отдел позвоночника, чуть реже – шейный отдел, и очень редко – грудной. Дело в том, что в позвоночнике содержится 33 позвонка, и они связаны между собой дисками. При нарушении кровообращения межпозвоночный диск деформируется, высыхает и, следовательно, теряет свою прочность. После этих изменений он больше не способен выдерживать напряжение, которое ему дает позвоночник. Это вызывает боль, а иногда и грыжу.Врачи выделяют три типа остеохондроза:

,

,
• шейного отдела;
• грудной;
• пояснично-крестцовый.

Стадии остеохондроза

Врачи выделяют 4-ю стадию этого заболевания. Они отличаются друг от друга степенью серьезности. На первом этапе позвонки теряют стабильность, поскольку изменения происходят в межпозвонковом диске. На этом этапе позвоночник особенно подвержен травмам, поэтому желательно избегать резких движений и ушибов.Вторая стадия характеризуется уменьшением межпозвонковой щели. Если возникла грыжа, деформация позвоночника, это указывает на третью стадию вышеуказанного заболевания. На четвертом – ограничение движения, которое сопровождается непрекращающейся болью.

Остеохондроз – симптомы и лечение

Симптомы заболевания зависят от того, какая часть позвоночника затронута болезнью. Симптомами шейного остеохондроза являются головная боль, которая от движений шеи становится только сильнее.Головокружение, боль в верхнем отделе позвоночника также по своей природе связаны с шейным остеохондрозом. Также возможно обездвиживание языка. При остеохондрозе поясничной области боль в спине сопровождается ограничением движений, когда пациент не может наклониться или сесть. Возможна потеря чувствительности ног. Грудной остеохондроз возникает из-за искривления позвоночника. Это сопровождается онемением в груди и болью при дыхании. Особенно внимательными к своему здоровью должны быть люди, ведущие сидячий образ жизни с избыточным весом, нарушением осанки.Все они в опасности.

Причины заболевания

Остеохондроз, симптомы и лечение которого указаны в нашей статье, имеет следующие причины:

• проблемы с обменом веществ;
• травма позвоночника;
• наследственность;
• врожденные дефекты позвоночника;
• чрезмерные физические нагрузки;
• малоподвижный образ жизни.

Есть два способа избавиться от этой болезни – с помощью лекарств и лечения остеохондроза с помощью физиотерапии.В первом случае пациенту назначают препараты, которые снимают воспалительный процесс в организме. Анестезирующие вещества используются для устранения боли. Для местного лечения рекомендуется использовать мази, гели и кремы. Второй метод лечения – это комплекс физических упражнений, подобранных специально для конкретного пациента. Для снятия воспаления используются лазер, ультразвук или электрофорез. Физиотерапия с шейным остеохондрозом особенно полезна. Довольно часто назначают лечебный массаж или мануальную терапию.В особо сложных случаях растяжение помогает, когда позвоночник находится под давлением с помощью специального оборудования.

Особенности немедикаментозного лечения

Физиотерапия при остеохондрозе считается наиболее эффективным средством, так как быстро и безболезненно действует непосредственно на поврежденный позвонок. Это позволяет эффективно устранить боль. После первого сеанса пациент испытывает значительное облегчение.

Физиотерапия с остеохондрозом шейки матки предполагает использование ультразвука, который устраняет боль, стимулирует обмен веществ и проводит своего рода массаж.Для борьбы с воспалением врачи назначают магнитотерапию. Это выполняется специальным устройством, а процедуру можно проводить в домашних условиях. Физиотерапия при остеохондрозе позволяет использовать лазер, который воздействует на пораженный участок. Далее мы поговорим о методах лечения этого заболевания в других отделах позвоночника.

Магнитотерапия, ультрафиолетовое облучение, дезентор-терапия

Физиотерапия с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника включает лазерное лечение. В то же время состояние пациента улучшается после первых сеансов.Он может поворачивать тело в разные стороны, приседать и наклоняться. Также специалист может назначить электро-, магнитотерапию и ультрафиолетовое облучение. Все эти манипуляции воздействуют на поясничный отдел позвоночника и, при регулярном лечении, помогают справиться с остеохондрозом.

Другим эффективным методом избавления от поясничного остеохондроза является так называемая дезентор-терапия. Desenter – это название специального мата, представляющего собой комплекс мягких краев и секторов. Они расположены под разными углами относительно горизонтальной поверхности.Пациент ложится на этот коврик и полностью расслабляется. А вышеупомянутые ребра и сектора растягивают позвоночник и возвращают утраченный тонус мышцам. При остеохондрозе грудной части активно используется бальнеотерапия или ванна, в которую можно добавлять минеральную воду, газы или лечебные грязи. Также очень хорошо при этом типе заболеваний помогает НЛО (ультрафиолетовое облучение).

Лечение повреждений грудной клетки

Физиотерапия при остеохондрозе грудного отдела должна проводиться осторожно, так как манипуляции проводятся вблизи грудной клетки и сердца.Также рядом находятся другие жизненно важные органы. Чтобы избавиться от этого заболевания как можно скорее, рекомендуется сочетать физиотерапию с другими методами лечения.

На сегодняшний день в аптеках представлен широкий ассортимент устройств, почти все из которых предназначены для домашнего использования и имеют небольшие размеры. Но прежде чем их покупать, нужно проконсультироваться с врачом. Чтобы предотвратить возникновение этого неприятного заболевания, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, избегать травм и падений. Нужно правильно питаться, желательно бросить курить, не злоупотреблять алкогольными напитками

.