Йога с аллой воронковой крокодил: Список видеоуроков – Йога с Аллой Воронковой – комплекс доктора и видео зарядки по комплексу

Содержание

Комплекс упражнений для позвоночника крокодил алла воронкова

Движения выполняются из исходного положения (далее − И.П.) лежа на спине. Руки разведены в стороны, кисти прижаты тыльной стороной к полу. Ноги полностью выпрямлены, стопы параллельны друг другу и расположены на расстоянии, равном ширине плеч. Выполняя вдох, стопы разворачиваются вправо, а голову повернуть влево. Во время поворота бедро естественным образом немного приподнимается, а все задействованные в движении мышцы мягко тянутся. Выдыхая, вернуться в И.П., после чего выполнить упражнение в другую сторону. Цикл следует повторить 16 раз.Мышечные и эмоциональные напряжения сняты. На выдохе следует медленно опустить руки, а ноги выпрямить. Схема дыхания в этом упражнении такова: вдох, задержка в течение 20 сек., спокойный естественный выдох.

После выполнения упражнений комплекса вставать следует мягко и неторопливо, плавно повернувшись перед этим на живот. Важным является то, что голову необходимо поднимать в последнюю очередь, уже после того, как выпрямлено туловище. При таком порядке движений удается избежать последствий гипервентиляции легких, приливов крови и потери равновесия.

Кратность повторений Ритм дыхания Принцип выполнения Время выполнения
Парная, от 10 до 16 в каждую сторону Естественный Спиралеобразные скручивания
  • Утром — профилактический эффект.
  • Вечером — терапевтическое воздействие

Для проявления ощутимого лечебного эффекта этот набор упражнений следует выполнять не менее месяца.

Курс йоги с Аллой Воронковой

Упражнение для позвоночника «Крокодил»: видеоурок от мастера йоги Аллы Воронковой является иллюстрацией к вышеизложенному материалу. Предложенный мастером Воронковой комплекс связан с традиционной оздоровительной Хата-йогой.

От «Крокодила» доктора Антипко его отличают два последних упражнения:

  • Из исходного положения необходимо поднять выпрямленную правую ногу вертикально вверх, а затем выполнить скручивание, стремясь коснуться стопой этой ноги пола. Выполнив 10 повторений, следует поменять сторону движений в упражнении.
  • Сидя на ягодицах, следует подтянуть согнутые в коленях ноги к подбородку и обхватить руками лодыжки. Затем, прижав подбородок к груди, 15 раз мягко перекатиться на спину и обратно, не теряя продольной ориентации движения.

Грамотное и постоянное выполнение любых из описанных упражнений для лечения позвоночника, а при возможности − всего комплекса «Крокодил», пользуясь для разучивания и коррекции выполняемых форм наглядными примерами из видеоуроков Аллы Воронковой, гарантирует повышение функциональности позвоночника. А с ней возрастет и общее качество жизни.

Автор: Анин Валерий

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео-инструкции: комплекс упражнений «Крокодил»

Как выполнять комплекс упражнений «крокодил:

источник

Гимнастический комплекс упражнений «Крокодил» для спины и позвоночника доктора Антипко — 12 шагов

А Вы любите массаж? Как приятно размять косточки и ощутить легкость в мышцах. Но это внешний способ расслабления. Наши внутренние органы тоже любят, когда их массажируют, особенно в восторге позвоночник.

Замечательным выходом, избегая хирургических вмешательств и подобного, служит комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника доктора Антипко.

Идеально вписываясь в тренировочный процесс как стара, так и млада, комплекс помогает получить крепкий, развитый позвоночник, являющийся мощным каркасом всего организма. Ниже вы узнаете, какие мышцы задействованы в данной системе и 7 других полезных свойств этого движения. Затем перейдем непосредственно к выполнению комплекса.

История появления «Крокодила»

Полезную особенность сей нагрузки на позвоночник выявили австралийские мануальные терапевты. Название комплекса имеет прямой смысл – движения, выполняемые в нем, в точности повторяют движения крокодилов. Ученым пришлось немало потрудиться, чтоб проанализировать причину столь крепкого и здорового позвоночника у данного вида пресмыкающихся. А все дело именно в движениях.

Со временем данный комплекс стал широко применяться в йоговской терапии. По всем канонам йоги, «Крокодил», благодаря простым движениям тела, буквально массажирует, сжимает и растягивает позвоночник, тем самым исцеляет многие недуги этого органа.

В 1986 году активно начал применять данный вид нагрузки Леонид Эмильевич Антипко – Воронежский нейрохирург и заслуженный врач России. Его специализация – лечение позвоночника всевозможными способами. И прежде чем применять свое главное оружие – скальпель, Леонид Эмильевич настоятельно рекомендует начать поправлять свое здоровье именно с йоготерапии.

Лечебная гимнастика для спины «Крокодил» отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему.

Доктор Антипко дополнил гимнастику своими изменениями, повышая пользу его применения:

  • Выполнять его лучше сразу после ночного сна. Утром организм особенно хорошо воспринимает такого рода нагрузку, потому как мышечные волокна восстановились во время сна и готовы работать на полную мощность;
  • Делать нужно не торопясь. Излишняя скорость только лишь увеличит вероятность травмы. Такого рода упражнения подразумевают сонастроенность со своими ощущениями и полную концентрацию;
  • Дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе кровь начинает разноситься по организму без кислорода, а это отрицательно сказывается на мышечных тканях и внутренних органах;
  • Выдох следует делать на максимальном усилии;
  • Повторять действия нужно столько раз, сколько просит именно Ваше тело. Не гонитесь за цифрами, гонитесь за внутренними ощущениями и чувством гармонии.

Динамический крокодил, благодаря своим необычным для офисного человека действиям, вовлекает в работу короткие поворачиватели позвоночника. К слову, хоть какой-то тонус эти мышцы имеют у танцоров и спортсменов по многоборью.

7 полезных свойств

  1. Укрепление мышц и подвижность суставов. Такое простое на первый взгляд действие выжимает из мускулатуры все соки по максимуму. Еще какие мышцы задействованы, не только позвоночник, но и все приводящие мышцы и связки. Для укрепления спинных мышц хорошо подойдет «Планка» и «Гиперэкстензия».
  2. Улучшение кровоснабжения организма. Благодаря плавным движениям и равномерному ритмичному дыханию пульсация сердца приходит в норму, а принимает привычный правильный ход, особо уделяя внимание тренируемой области.
  3. Укрепление нервной системы без участия процедур иглоукалывания. Позвоночник содержит рекордное множество нервных окончаний, находящихся в постоянном зажиме и напряжении. Размеренный комплекс, основанный на плавных движениях и прислушивании к себе способствует избавлению от депрессий и тревожности не только физически, но и морально.
  4. Уменьшение напряженности между составными частями позвоночника
    – позвонками и межпозвонковыми дисками. «Пародируя» крокодила включаются в работу те мускулы области позвоночника, о которых многие даже не подозревают. «Крокодил» уступает в эффективности толькодвижению «Кошка»
  5. Избавление от болезней позвоночной области, имеющихся с рождения или полученных в период жизнедеятельности. Зарядка для спины «Крокодил» добирается как до внешней стороны, так и до внутренней. Прорабатывая их постепенно, следя при этом за дыханием и самочувствием, позвоночник начинает привыкать к правильному, полезному движению, задействуя всю свою мышечную мощь. Со временем мышцы области позвоночника только укрепляются и воссоздают прочный мышечный корсет как основу здорового организма. Только упражнение «Лодочка» может показать большую эффективность.
  6. Нормализация пищеварения. Комплекс буквально учит организм заново, как нужно выполнять все основные функции. Ведь позвоночник – основная поддержка всего тела. При должных нагрузках пищеварение организма приходит в норму и все процессы протекают как по часам.
  7. Уменьшение или исчезновение вовсе головных болей и мигреней
    . Все мышечные и кровяные застои рассасываются, тем самым и влияя на голову. Причем срабатывает как моральный, так и мышечный аспект.

Обратите внимание! Выполнять комплекс лучше натощак, чтобы избежать неприятных ощущений.

Техника выполнения комплекса

Динамическая система «Крокодил» включает в себя 12 движений, направленных на постепенное увеличение скручивание позвоночника и, соответственно, улучшение состояния организма.

Одна из основ этого комплекса – дыхание. Находясь в исходном положении Вы совершаете выдох, на усилии и свершении действия плавный вдох.

Важно! После выполнения каждого этапа рекомендуется реализовать позу Рыбы (картинка в самом конце).

Первый этап

Расположитесь на полу, сведите прямые ноги вместе, руки раскиньте в стороны. Затем совершаем поворот головы в правую сторону, а тело плавно поворачиваем в противоположную. Далее делаем аналогичные повороты в другую сторону. Тем самым

нужно выполнить 10 циклов скручиваний, то есть выполнение вправо, затем влево – это один цикл. Если Вы новичок, делайте движения в рамках Ваших возможностей, не переусердствуйте. Со временем начинайте отклоняться сильнее.

Второй этап

Исходное положение сходно с предыдущим, за тем изменением, что левая нога располагается на правой. Конечные повороты совершаем из этой позы вправо и влево 10 раз.

Третий этап

Теперь следует поменять ноги местами и повторить уже привычный Вам цикл еще в 10 заходов. Динамическая нагрузка постепенно растет, как бы шагая по позвоночнику от шеи и стремясь к пояснице.

Четвертый этап

Усложнение этой части комплекса происходит за счет изменения положения ног. Вы все так же лежите на спине с раскинутыми руками, ноги выпрямлены, но левая пятка располагается на носке правой ноги. Из такого положения совершается 10 циклов поворотов вправо-влево.

Пятый этап

Уже привычно меняем положение ног, и теперь правая пятка упирается в носок левой ноги. Все так же делает 10 поворотов на каждую сторону.

Шестой этап

Ноги при выполнении данного гимнастического комплекса постепенно продвигаются вверх, и теперь, помимо привычного положения верха тела, пятка левой ноги ставится на колено правой. Из такой позиции Вы поворачиваетесь влево, старательно пытаясь коснуться коленом согнутой ноги пола. Затем поворачиваетесь вправо и

повторяете эту комбинацию еще 9 раз.

Седьмой этап

Теперь, не изменяя верхнюю позицию туловища, перемещаем правую пятку на левое колено и совершаем 10 скручиваний в каждую сторону.

Восьмой этап

В этом упражнении уже сгибаются обе ноги в коленях и располагаются друг возле друга. Из такой позиции голова направляется вправо, а туловище влево. Меняем стороны, отводя на каждую по 10 повторений.

Девятый этап

Теперь согнутые ноги следует расставить на ширину плеч. При скручивании влево нужно постараться положить и одно, и второе колено на пол, а затем поменять позицию ровно на 180 градусов в противоположном направлении. Циклично реализуем 10 повторов. Все эти действия выполняются строго лежа на спине.

Десятый этап

На данном шаге следует расположить левую согнутую ногу пяткой на колене правой. При выполнении поворота в левую сторону Вам необходимо положить на пол оба колена, а затем сделать то же самое в другую сторону, исполняя цикл из 10 повторений.

Одиннадцатый этап

Теперь правая пятка благополучно ставится на левое колено и производятся все те же действия еще 10 раз. Главное на этом шаге – это положить колени на пол.

Двенадцатый этап

Все так же лежа на спине сгибаем обе ноги в коленях и приподнимаем над полом. При повороте в стороны одно колено должно располагаться на другом. Исполните 10 повторений в правую и левую стороны.

Расслабление рыбы

Она исполняется так же лежа на спине, при этом ноги сгибаются в коленях и упираются на стопы, а руки на согнутые локти, кисти расслаблены. При выполнении этой позиции крокодила вдыхаем и задерживаемся на 15-20 секунд, затем выдыхаем и плавно выпрямляем руки и ноги.

Настоятельно рекомендуем Вам ознакомиться с нижеприведенным видео, для еще лучшего понимания:

Осторожно! Применение комплекса не рекомендуется людям, страдающим туберкулезом легких, бронхиальной астмой и пневмосклерозом.

Помните, что движение – это жизнь. Но обязательно нужно знать меру и следовать самочувствию. Последуйте примеру крокодила и обретите крепкий здоровый позвоночник без хирургических вмешательств.

источник

Здоровая спина и красивая осанка: комплекс упражнений “Крокодил” от доктора Антипко

Лечебная физкультура (ЛФК) признанна одним из наиболее эффективных способов профилактики заболеваний позвоночника. Регулярно применяется при болях в спине в лечебных целях.

Леонид Эмильевич Антипко

Практиковавший в городе Воронеж нейрохирург, ставший заслуженным врачом России, Антипко Леонид Эмильевич, первым стал применять ЛФК в 1986 году. Врач специализировался на лечении позвоночника, применял самые разнообразные способы борьбы с недугом. Хирургическое вмешательство Антипко применял в последнюю очередь. Главной и первой его настоятельной рекомендацией оставалась йогатерапия.

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

«Крокодил» – гимнастика с лечебным эффектом, направлена на борьбу с межпозвоночными грыжами, успокоение нервной системы, стабилизацию циркуляции крови и распределение кислорода в организме.

Рекомендации

Воронежский нейрохирург несколько изменил гимнастику, внес в дополнения, тем самым повысил ее эффективность.
  • Рекомендовано выполнять упражнения после пробуждения. Восстановленные после сна мышцы работают с большим потенциалом. От этого нагрузка становится эффективнее.
  • Размеренность и неторопливость. В состоянии полной концентрации на своих физических ощущениях снижается риск получения травмы во время практики.
  • Стабильное дыхание без пауз. Насыщение кислородом клеток положительно отражается на всем организме. В противном случае при физических нагрузках недостаток кислорода наносит отрицательный эффект.
  • Выдох. В пик физических усилий делайте спокойный медленный выдох.
  • Количество повторений упражнений. Ориентиром в повторении циклов упражнений должны служить ваши ощущения. Куда больше пользы принесет отсутствие дискомфорта, нежели удовлетворительная цифра повторов.

Справка! Короткие мышцы позвоночника своего рода тросы, держащие наш каркас, почти не задействованы в движениях у офисных работников. В основном тонус этих мышц наблюдается у единоборцев и танцоров. Динамический крокодил вовлекает в работу те самые «тросы», тонизируя их.

Показания и противопоказания

Как и было сказано выше, “Крокодил” обладает отличными лечебными и профилактическими свойствами. Ограничений в возрастной группе не имеется.

Динамический крокодил рекомендован при обнаружении следующих недугов:

  • радикулиты, шейный и позвоночный;
  • заболевания пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • хондроз, остеохондроз;
  • межпозвоночные грыжи;
  • нарушенное функционирование ЖКТ, застои в органах таза;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • протрузии.

Преимущества гимнастики можно перечислять бесконечно. Но, важно отметить, что она имеет некоторые ограничения. В основном это общие противопоказания распространяющиеся на практику йоги, а так же болезни легких:

  • туберкулез;
  • бронхиальная астма;
  • пневмосклероз.

Важно! Прежде чем приступить к выполнению, необходимо пройти обследования и получить консультацию врача. Это нужно для исключения запущенных заболеваний, индивидуальных ограничений некоторых видов нагрузки.

Техника выполнения

Предписания к выполнению комплекса, которые повысят его эффективность:
  1. «Крокодил» подразумевает неспешный ритм выполнения упражнений. Требует сосредоточения на собственном теле и особенно позвоночнике, отвлечении от всех бытовых вопросов.
  2. Упражнения, входящие в комплекс, рекомендовано делать натощак. Это связанно с давлением на пищеварительную систему во время спиральной скрутки. Если особенности организма не позволяют отказаться от еды, то приступать важно не раньше, чем через 2-3 часа после приема пищи.
  3. Техника и качество выполнения упражнений важнее их количества.
  4. Дыхание – глубокое и размеренное. Если оно сбивается, прекратите тренировку до полного восстановления дыхательного цикла.

Важно! Резкий подъем после окончания практики запрещен. Рекомендовано 10 минут провести в расслабляющей позе. В случае возникновения дискомфорта или болезненных ощущений прекратить занятие. Для достижения эффекта рекомендовано уделять практикам время как минимум один раз в два дня или ежедневно.

Комплекс

Динамический «Крокодил» – комплекс из 12 упражнений. Движения направлены на скрутку позвоночника, которая приводит мышечный каркас в тонус.

Внимание! Важная составляющая практики – дыхание. Вдох совершается в состоянии покоя. Выдох, мягкий и медленный – при совершении усилия.

Техника выполнения:

  • Устройтесь горизонтально, на твердой поверхности, ноги сведены в прямую линию, руки расставлены порознь. Из этой позиции совершайте медленные повороты головы вправо. Одновременно без рывков скручивайте тело влево;
  • Аналогично повторите в противоположенную сторону.

Рекомендованное количество повторений – 10. При отсутствии опыта опирайтесь на ваше состояние, постепенно увеличивайте угол скрутки.

  • Положение верхней части тела не меняется. Левую ногу удобно устройте на правой;
  • Из занятой позиции совершите повороты как рекомендовано в первом пункте.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • Положение аналогично пункту 2, только теперь расположение ног наоборот. Повторите 10 циклов скручивания;
  • Нагрузка от динамических упражнений продвигается от шейных позвонков к крестцу.
  • По-прежнему, оставаясь на спине, левая пятка должна оказаться на правом носке;
  • Сделайте по 10 поворотов.
  • На пятом этапе, пятка правой ноги должна быть расположена на носке левой. Из этого положения 10 скруток позвоночника в обе стороны.
  • Настало время для продвижения ног наверх. Обопритесь пяткой левой ступни на правое колено;
  • Повернитесь влево, стараясь, чтобы согнутая в колене нога соприкоснулась с полом;
  • После повернитесь вправо. В медленном ритме повторите 9 раз.
  • Поменяйте положение ног. Разместите на коленной чашечке левой ноги тыльную часть правой ступни;
  • Совершите 10 циклов скрутки, стараясь коленкой соприкоснуться с поверхностью пола.
  • Прижмите ступни к полу, подогните колени;
  • Поверните шею вправо, тело, скручивая в позвоночнике – влево;
  • Сделайте по 10 повторов.
  • Ноги согнуты, постановка на ширине плеч;
  • Желательно, чтобы колени во время скручивания соприкасались с полом;
  • После, занятую позицию разверните на 180 градусов;
  • Упражнение повторите 10 раз.
  • Левая нога – подогнута в коленном суставе, пятка которой расположите на правом колене;
  • Постарайтесь оба колена положить на пол, сделать 10 повторений влево – вправо.

Одиннадцатое

  • Поменять позицию ног наоборот, теперь согнута правая, левая на ней;
  • Скрутите позвоночник по 10 раз в каждую сторону.

Двенадцатое

  • Колени согнуты, пятки немного оторваны от пола;
  • Во время скрутки одно колено находится над другим;
  • Совершите 10 привычных повторений.

После завершения выполнения «Крокодила» следует сделать упражнение «Рыба» на релаксацию мышц спинного каркаса. Для этого, продолжая лежать на спине, подогните ноги. Локтями и ступнями упритесь в пол. Кисти рук расслабьте. Отстроив положение тела, сделайте плавный вдох, задержите дыхание на 10 секунд. На выдохе медленно разогните ноги и локти, помните о плавности движений и дыхания, расслабьте каждую мышцу тела. Некоторое время оставайтесь в таком положении.

Смотрите упражнения более наглядно в видео:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

  • коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
  • болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
  • одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

источник

Йога - Крокодил - Упражнения для позвоночника

1. Вавилен Татарский
Алла, снова здравствуйте! Делаю комплекс без малого полгода, стараюсь каждый день. Как уже писал ранее при выполнении скручиваний в пояснице все хрустит и по-моему хрустеть я стал больше. Если раньше поясница хрустела только при одном виде скручивания, то сейчас я замечаю что уже при выполнении других скручиваний она стала о себе заявлять легким "хрусь-хрусь" 🙂 При этом болевых ощущений нет, просто стал думать а не ухудшаю ли я свое состояние? Вроде Вы писали ранее что это нормальное явление, но как-то не по себе чувствовать и слышать эти вещи 🙂 По поводу болей, они конечно до конца не ушли но стали меньшей интенсивности, например долгая езда за рулем автомобиля и вообще сидение на месте по-прежнему даётся непросто, потом сильно тянет спину и ноет поясница. Стал дополнительно принимать хондропротекторы и Омега-3 кислоты для улучшения состояния хрящевой ткани. Буду продолжать, летом сделаю повторноое МРТ обследование дабы видеть произошли ли какие то изменения в состоянии позвоночника.

2. Amina Seitimova
Алла Воронкова! спасибо Вам огромное за этот ролик. Вы спасли меня от операции и вернули мне здоровье. делаю крокодил вот уже четвертый год и только сейчас решила оставить комент . А четыре года назад я была почти инвалидом. (после двух лет мытарств по врачам ,которые лечили мое колено!и только сельский Костоправ порекомендовал сделать Мрт ,результаты показали грыжи) Обшарила весь инет и на свое счастье нашла Ваш ролик с крокодилом! нога теперь в норме. я хожу ,не хромая. Спина стала ровной,плечи симметричными и прямыми.Всю жизнь лямки любой одежды сползали с плеч. Появилась шея и талия . это в 50 лет! Народ не жалуйтесь на здоровье , а делайте его себе сами вместе с Аллой. Спасибо Вам большое и поклон.
р.с. вставлю свои 5 копеек-делать крокодил хорошо перед сном,чтобы растянутый позвоночник был дольше в горизонтальном положении. Думаю ,после 3 летней непрерывной практики я могу себе это позволить. Еще раз спасибо ,Алла. Знали бы Вы,как я произношу Ваше имя.

3. Vika Tcimbal
Здравствуйте!Неделю как делаю этот комплекс,очень нравится как вы объясняете,у вас самые лучшие видео по йоге!Но есть ряд вопросов к вам,которые меня очень беспокоят .Я в 2013 году делала рентген шейного отдела-там у меня- лордоз ,неравномерное сужение в заднем отделе С 3- 4- 5,унковертебральный артроз.В грудном отделе - S образный сколиоз,остеохондроз Д-4-5,8-9,10-11,тогда был начальный спондилез,очень часто беспокоят боли в коленях .Два раза в неделю хожу в тренажерный зал. Сейчас мне 38 лет.Пробовала ваше упражнение -исправление искривлений в шейном и грудном отделах позвоночника.После комплекса начались боли в шейном отделе и головные боли.И еще когда в конце нужно ровно подминать по очереди ногу вверх, у меня почему то совсем не получается выпрямить ногу,в чем причина? Можно ли мне продолжать делать комплекс ,и если да что еще можно добавить ?Спасибо Вам за ваш труд!

4. Вавилен Татарский
Доброго времени суток, Алла!
Хочу задать Вам такой вопрос, по-существу так сказать 😉
Есть ли реальные люди знакомые Вам, которые с помощью данного комплекса вылечили (говорят до конца её вылечить нельзя а можно просто "подсушить" значительно уменьшив в размере) грыжу межпозвонковых дисков или всё-же информация не подтверждённая реальными случаями излечения, а всё это только в теории? 🙂
Делаю его третий месяц каждый вечер, может дня 3-4 только пропустил. Регулярных болей таких как раньше - нет, но всё-таки периодически, может быть раз в неделю они появляются и достаточно сильные. Бросать комплекс не намерен, он помогает снять дискомфорт и боли  это точно, но очень стало интересно насколько реально в действительности что-то с его помощью исправить и вылечить а не просто снимать напряжение в спине выполняя эти упражнения. Спасибо!

5. Руслан Бабій
АЛЛА здравствуйте меня сегодня утром не могли поднять с кровати боль такая что темнело в глазах и голова кружилась от боли когда сквозь слезы подняли был С образный скалиоз сразу повезли к врачу мрт показало не большую грыжу 5.5мм я в прошлом борец 14лет занимался поэтому ето как норма.Врач сказал что стадия обострения на фоне изменения погоды и назначил лечение кучу препаратов мне помогали только гормоны и ито только на 2-3 часа потом опять.АЛЛА я клянусь что в отчаянии я искал в ютубе видео про грыжи и нашел ваше видео я сделал комплекс в обед и перед сном и утром и я встал ровно и пошел на роботу Алла Я НЕ ПОВЕРИЛ СВОИМ ГЛАЗАМ БЕЗ УКОЛОВ И ТАБЛЕТОК ПРОСТО ВСТАЛ И ПОШЕЛ СКАЛЕОЗ ПРОПАЛ .я вам очень блогодаренн да хранит вас господь.Дайте ответ если прочитали мой комент и ваше мнение про мою ситуацию.

6. Вавилен Татарский
Алла, снова здравствуйте! Вот уже месяц делаю комплекс, с ним стал чувствовать себя на самом деле заметно лучше - самое главное острые боли ушли. Остались конечно ноющие боли в основном после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Хотел спросить один момент: примерно в последние две недели при скручивании вправо (у меня грыжа больше с левой стороны позвоночника) и возвращении в исходную позицию (в основном в последних упражнениях комплекса, начиная с упражнения когда сгибаем ногу в колене и делаем скручивания только в одну сторону) у меня явно похрустывает в нижних позвонках, без боли и дискомфорта но явно что то там перемещается в суставах, это нормально или пора что то менять? Заранее спасибо!

7. Noname
Здравствуйте, скажите пожалуйста свое мнение, начал делать ваш комплекс, пока только третий день, но после комплекса дискомфорт в районе бедра, терпимо но сохраняется порядка часа.
Проблема такая: 26 лет, левосторонняя преформаниальная грыжа 6мм на уровне L4/L5 вызывающая стеноз, диск живой до сих пор, уже прошло почти пол года с момента выявления, так и не проходят боли и нет абсолютно наклона вперед, как палка) на всем протяжении лечения ставили блокады, уколы НПВС, делаю гимнастику но подобного плана еще не делал, все обычно запрещают скручивания, как думаете стоит ли делать и бывали у вас подобные случаи такого исцеления ?
Просто все советую операцию, ибо стеноз и он не пройдет никак.

8. Оксана Гулам
Здравствуйте, Алла! Привет из Беларуси! У меня наверное интересный случай! Была прикована к постели 5 месяцев. Грыжа L5-S1 парамедианная правостороняя 0.9 см. Через 3 недели после применения упражнений Крокодил я не просто поднялась. На третьей неделе стало полностью получаться в скрутках полный релакс. Но понимаю, что осевые нагрузки ни вмкоем случае! Теперь есть дисбаланс! Спина и верх тела супер, а ноги ощущаю, что мышцы в гипертонусе. Хожу ровно, неврологические синдромы не выпали. Мргу даже приседать, но сейчас первых 5-6 месяцев нельзя! Осевая нагрузка. Посоветуйте, плиз, какой комплекс дальше. Кстати в скрутках на полном релаксе могу находится долго, до 3 минут точно!

9. александр трошев
Алла, здравствуйте. У меня межпонзвоковая грыжа L5S1, последний год сильно беспокоят боли в спине. Начал потихоньку делать крокодил,вроде помогает,после выполнения комплекса наступает облегчение а к вечеру снова дискомфорт наступает в пояснице. буду делать дальше комплекс. вопрос собственно вот в чем-рекомендуют заняться йогой,посоветуйте при болях в спине с чего начать? какое направление лучше выбрать? у нас в городе много школ(или направлений,не знаю как правильно называется.А самостоятельно,с помощью интернета, боюсь начинать (боюсь навредить себе. Прошу прощения за сумбурность,но думаю вопрос понятен.

10. Дажадда Жаща
Доброго дня, спасибо за видео, Алла. У меня сильно начало тянуть левую ногу в районе сидалечного нерва. Но потом перешло на правую ногу. Теперь тянет две ноги, как будто бьёт током. После этого поехал в больницу, сняли МРТ, обнаружили грыжу L5L1 5 миллиметров. Врач сказал, что грыжа ущемила нерв, уже мучаюсь год. Принимал уколы и лекарства не помогло. Делал массаж, тоже без результата. Разного рода упражнения не помогли. Нашёл ваше видео, упражнение "крокодил", поле него у меня тянут ноги. Что вы посоветуете? Делать дальше или нет ваши упражнения, или добавлять другие ?

11. Евгений Кордон
Здравствуйте Алла. Я профессиональный спортсмен. Занимаюсь единоборствами уже много лет. Возникла проблема с роясничным отделом позвоночника. Оказалась грыжа, из-за которой передавливает силалищный нерв. Наткнулся на Ваше видео и начал делать. Через несколько недель прошли боли. Я делал 3 месяца каждый день росле тренировки. Ощущения супер, поясница больше не беспокоит. Очень рабочий комплекс. Рекомендую! Сейчас делаю иногда, в основном на выходные. Хорошо расстягивает мышцы и снимает нагрузку с позвоночника. Спасибо за видео!

12. Елена
Здравствуйте, Алла. ( 9 декабря мне сделали операцию по удалению грыжи позвоночника, ходить уже почти не могла. Остались боли в левом бедре. Две недели назад начала делать упражнения. Сначала боли прошли, я даже по два дня не пользовалась обезболивающими, сегодня ночью проснулась от сильных болей там же в бедре. Но гимнастику все-равно сделала. С чем это может быть связано? И еще один вопрос, я живу в деревне, и у нас не всегда есть интернет, можно ли где-нибудь скачать комплекс, именно крокодил, чтобы всегда был под рукой. Спасибо.

13. Александр Давиденко
Здравствуйте Алла! Спасибо вам за то, что создали такой замечательный канал для людей желающих быть еще здоровее и красивее! Я занимаюсь джиу-джитсу и мне на тренировках очень не хватает гибкости, я в этом плане как деревянный. Пишу этот отзыв сразу после того как добросовестно проделал урок "Крокодил". Ощущения - просто супер! Хотел сразу попробовать следующий урок, но последую вашему совету и перейду к нему на следующей неделе. Через пару недель напишу о своих результатах

14. Марина Голубева
После операции по удалению межпозвоночной грыжи иногда все равно спина дает о себе знать. Занимаюсь по вашему комплексу упражнений, очень помогает. Результат заметен после двух-трех дней выполнения. Скажу сразу, что если упражнения делать регулярно, не забрасывая это дело, можно вылечить грыжу без операций (т.е. не допускать ее роста и даже уменьшить ее немного, что поможет избавится от боли в спине и даст Вам больше свободы движений, поэтому всем рекомендую. Спасибо, Алла!

15. Оксана Гулам
Аллочка этоиПобеда! Слезымна глазах! Плачу! На операцию посылали! Только правая нога еще бедро чуть потягивает!Оно отойдет, знаю, поняла! Носки одеваю без боли! Алочка! Придет муж с ночной, сделаю упражнения, пусть снимет, что выполняю! Сегодня отступила поясница. Делали ремонт кухни# специально давала нагрузки! Либо на операцию иди отпустит! Раскурила! Вернулась жизнь! Спасибо! Всем рекомендовала! Открываб кабинет подологии, параллельно открою массаж с йогой

16. Наталья Хлюпина
Алла, здравствуйте! Во-первых, хочу поблагодарить вас за упражнения еще раз. Очень помогает при моей грыже в 7.5 мм в отделе L5S1. Боли отступают и можно почти полноценно проживать день.
Сейчас у меня добавилась другая проблемка-перелом копчика. Крокодил делать не могу из-за этого, но позвоночник аж воет от боли, ему нужны упражнения. Подскажите, какие упражнения для позвоночника я могла бы использовать в моей ситуации?
Благодарна вам заранее за ответ.

17. vakhtang zakiev
Здравствуйте Алла ! Подскажите пожалуйста. при пояснично-крестцовой грыже L5 - S1 сделал все упражнения кроме последнего ( старался поднимать прямую ногу . Но через 1 час в левой ягодице появилось какоето натяжение. как раз со стороны грыжи 🙁 это может быть из за последнего упражнения. так как на нем я прямо старался вытягивать ногу. и вобще при слабой боли в левой ягодице можно ли будет продолжать делать эти упражнения завтра или стоит переждать ? Спасибо !

18. Adi Moroz
Алла,привет! скажи пожалуйста, у меня с детства проблемы со спиной,сколиоз и так далее,вчера был прострел с такой силой,что я упала на пол от боли,сделала мануалку,стало легче и мне мой мануальщик посоветовал вас посмотерть именно етот комплекс.до етого я никогда йогой не занималась. вопрос-сейчас,когда такие острые боли ,можно ли его делать? и если я не смогу, а я точно не смогу так растянуться,будет ли польза ,если я буду делать наскольк я могу?спасибо"!

19. vakhtang zakiev
Здравствуйте ! Делаю упражнения каждый день. но ощущение натяжение левой ягодицы почему то не уходит 🙁 помимо этого начал искать в интернете про скручивание с грыжей L5-S1. врачи советуют не делать их мол может замкнуть или еще что-то. скажите пожалуйста при всех ли видах грыж L5-S1 этот комплекс подходит ? не хотелось бы себе навредить. грыжа у меня смотрит назад в лево как раз на том месте где появляется ощущения натяжения. Спасибо !

20. Mary Flower
Спасибо Вам большое за ролик. Очень приятные упражнения и, как я уже понимаю из состояния своего здоровья, довольно эффективные. года 3 назад почувствовала боль в пояснице, походила по врачам (нашли что-то там с дисками, долго ходила! после чего поняла, что "спасение утопающего - дело рук самого утопающего" 🙂 нашла этот комплекс и начала регулярно его выполнять. плюс пила траву сабельника. результат - поясница не болит.

21. Сергей Тутко
Доброго дня. Спасибо Вам за видео. У меня сильно начало тянуть левую ногу в районе седалищного нерва, после МРТ обнаружили остеохондроз поясничного отдела позвоночника, протрузиию L4-S1, смещение четвертого позвонка внутрь, ишиаз и тд. и тп назначили олфен, физиопроцедуры и этот прекрасный курс упражнений. Скажите, через какое время можно начинать легкие пробежки, и допустима ли езда на велосипеде? Спасибо заранее

22. Вавилен Татарский
Алла, доброго времени суток! Обнаружил грыжу межпозвоночную в пояснице, начал делать этот комплекс, после упражнений становиться легче и боль отступает, буду продолжать! Есть вопрос, параллельно хотел в спортзале начать делать наклоны вперед (гиперэкстензию) для укрепления мышц поясничного отдела, скажите возможно ли совмещать комплекс Крокодил с этим упражнением или я только наврежу совмещая?

23. Полина Зорина
Девушка на видео делает крокодил неправильно! Нельзя делать крокодил НАПРЯЖЕННО, как это делает она! Можно повредить позвоночник. Нельзя отрывать спину и таз от пола. Нельзя с силой проворачиваться до предела! Крокодил - это медитативное упражнение, выполняется абсолютно расслабленно, абсолюно. А девушка зажата, напряжена, и выполняет на результат. А на результат выполнять нельзя.

24. Wolfy & Нитрыч
Здравствуйте Алла. У меня проблемы в кресцовом отделе позвоночника. Врач посоветовал делать упражнение Крокодил. Я наткнулся на положительные отзывы и ваше видео. С утра просыпаюсь с чувством скованности. После зарядки "крокодила" всё становится лучше. Вечером в 18-19 00 мск, снова появляется скованность. Посоветуйте какой комплекс ещё делать вечером. Заранее благодарю за ответ.

25. Миша Белый
здравствуйте Алла.Небуду описывать как я отлежал 2 раза в больнице .как меня кололи уколами и ничего не помогало при выходе из больницы .сказал сам себе хватит надо самому браться за себя.И случайно нашел ваше упражнение Крокодил .и вот по истечению 3 лет улучшение появились .Я подругому на жизнь взглянул .нижайший Вам поклон .Здоровья Вам Берегите себя и удачи в жизни!

26. Жанна Маслакова
Подскажите, пожалуйста, у меня болит в правом боку. Прошла обследование внутренних органов все в норме,кроме желудка -гастрит. Терапевт ссылается на позвоночник т. к. есть искревления в грудной отделе и грыжа в поясничном. Поможет ли мне этот комплекс? Либо посоветуйте, что-то другое? Еще к этому добавилась бессонница. Жду от Вас ответа. Спасибо.

27. Michael Voolei
Здравствуйте. подписался на ваш канал, очень нравится как вы показываете всё .Скажите пожалуйста статические упражнения можно совмещать с вашими по крокодилу? и лодочку? Заранее благодарю за ответ. 20 дней назад диагностировали- L5 S1 16 мм! С двумя протрузиями L4 L3. Ну хочу сказать, что в первую очередь чудеса делает Бог, а на втором месте уже упражнения!

28. Юлия Пасиченко
Алла, здравствуйте! Выполняю комплекс упражнений, хотела уточнить нормально ли, что при выполнении поворотов, особенно упражнение на 14ой минуте, чувствую боль в позвоночнике? У меня постоянно спазмирована мышца справа от позвоночника, в этой области есть грыжа. После комплекса подвижность улучшается, боль проходит.

29. Julia G.
Добрый день! Перепробовала уже два комплекса упражнений, вот решила Крокодил применить, слышала хорошие отзывы. У меня грыжа 6 см, но проблема в том, что она сдавливает нервный корешок и я чувствую до сих пор онемение в области стопы и бедра. Подскажите, эти упражнения могут решить проблему и как часто нужно делать комплекс?

30. Zaur Alibutaev
Алла здравствуйте . У мегя протрузии в шейном ,в грудном и поясничном отделе уже вот сколько лет мучаюсь . Решил начать вот этот комплекс который вы показали . Делал неделю один раз в день утром рано , но почемуто боли усилились не проходили , думал может что то не так и перестал делать .Что делать дайте пожалуйста совет?

31. Дмитрий Р.
Добрый день, грыжа в поясничном отделе, скажите пжл-та:
1. Можно ли делать только это упражнение 3 раза в неделю, без подготовки? Будет ли толк? К СОЖАЛЕНИЮ, на другие комплексы и систему дыхания нет времени, но 30 минут в день найду.
2. Можно ли делать с дочей 7 лет? ) Ведь не даст одному делать, поросенок.
Спасибо.

32. Наталья Сутягина
Алла! здравствуйте, спасибо огромное за Ваши видео! Мне 41 год, я ухаживаю за лежачим больным отцом. Большая нагрузка на спину, болит поясничный отдел. Начала делать "крокодильчик". Алла! какие из ваших уроков посоветуете ещё? и в каком порядке делать? заранее спасибо! Вам счастья и здоровья! Наталья.

33. Olua Demuanuyk
Алла, здравствуйте. У меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела 7 мм. Боль отдаёт в ногу. Комплексом "Крокодил" начала заниматься с 1 сентября. Боль по-тихоньку отступает, чему я очень рада. У меня вопрос: нужно ли делать перерыв, так как прошёл месяц или можно продолжать делать комплекс? Спасибо

34. Лина Холодная
Здравствуйте. У меня дорзальная парамедианная с левосторонней латерализацией грыжа диска L5/S1 размером 0.56 и дорзальная диффузная протрузия диска L4/L5 размером 0.3, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, можно ли мне делать данный комплекс) заранее благодарю за ответ🌹

35. vakhtang zakiev
Для уточнения пожалуйста. у меня Дорзальная левосторонняя префораминальная грыжа L5-S1 поясничнокресцовый отдел. грыжа лезит во внутрь с лева. мне точно нужно продолжать и хуже не будет ? Просто доверие своему врачу совершенно нет. он мне на первом приеме предложил операцию с 0,5 мм грыжи.

36. Игорь Войников
Алла день добрый.Меня зовут Игорь.Посмотрел Ваши упражнения Крокодил.Начал делать.Понравилось.Хочу спросить
а 2 раза в день комплекс можно делать утром и вечером ?Я уже давно мучаюсь с позвоночником у меня три грыжи в поясничном отделе,протрузии то есть полный набор проблем.

37. Светлана М
Здравствуйте Алла! У меня остеохондроз, возможно от сидячей работы. Делаю упражнения для спины. Полгода занимаюсь восточными танцами, но пришлось отложить занятия пока не пройдёт спина. Скажите, можно ли дальше будет заниматься танцами или с остеохондрозом противопоказано?

38. F4ck Br41n
Алла вопрос по поводу дыхания- почему вовремя скручивания производится вдох а не выдох? Нейрохирург Антипко рекомендует данный комплекс для консервативного лечения,но его рекомендации при скручивании производить выдох. Так как же правильно дышать с точки зрения биомеханики?

39. Ирина Ирина
Добрый вечер. сегодня попробовала комплекс. Все хорошо , но есть пару вопросов. 1. Сложно удерживать лопатки. 2. Первые 3 упражнения сложнее выполнять чем последующие. 3. И появилось странное ощущения вибрации в районе копчика и поясницы (немного пугают такие ощущения.

40. Анатолий Шамов
Алла а ктонибудь вылечил грыжи позвоночника. У меняпроблемы в спине грыжи. Посмотрел как вы это делаете комплекс крокодил и решил вам написать.и еще как вы питаетесь. Все говорят что необходимо защелачиваться. Если можете ответте пожалуйста. Анатолий.

Индивидуальные консультации - Йога с Аллой Воронковой

16 Январь 2015       Алла Воронкова
Дорогие мои читатели!

Я открываю для вас новый раздел на сайте. Он называется индивидуальные консультации. Вы найдете здесь ответы на свои вопросы и сможете получить индивидуальную программу занятий, решающую именно ваши проблемы со здоровьем. Это совершенно бесплатно!

Кому, в первую очередь, будет полезен этот раздел?

Тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем. А также тем, кто хочет помочь своим близким людям решить проблемы со здоровьем.

Как мы будем с вами работать?

Вы оставляете мне свой вопрос в комментариях к данной статье, подробно описывая вашу проблему. Если у вас есть официальный диагноз от врача, то пишите его тоже. Я отвечаю на ваш комментарий и даю вам индивидуальный план занятий на каждый день в виде конкретных комплексов и асан, а также, рекомендуемую частоту выполнения упражнений. Прошу вас начинать свой комментарий с указания больного органа или проблемы со здоровьем для того, чтобы другие читатели могли ориентироваться в комментариях и находить нужный им ответ самостоятельно.

Индивидуальные консультации

Пример 1:

Позвоночник.

Мой диагноз: MP картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Левосторонний сколиоз. Грыжи дисков L3/L4 и L4/L5 позвонков с перифокальными изменениями костного мозга. MP признаки проявлений остеохондроза, спондилёза.

Рекомендации:

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил» лучше ежедневно (в крайнем случае через день) в течение 3 месяцев. На 4-ый месяц чередуем комплекс «Крокодил» с «Асанами на скручивание позвоночника — часть 2» через день — первый день «Крокодил», второй день асаны на скручивание. После каждого занятия выполняем Шавасану в течение 10 -15 минут. При грыжах позвоночника не рекомендую асаны на скручивание в положении сидя, поэтому только комплекс асан на скручивание — часть 2 подходит вам. На 6-ой месяц добавляем к каждому занятию асану «Пасчимоттанасана», которая выполняется вместе с контр-позой перед Шавасаной.

Все эти комплексы выполняются на голодный желудок в любое время суток. Достаточно заниматься 1 раз в день.

Пример 2:

Кишечник.

У меня проблемы с кишечником, часто запоры и повышенное газообразование. Посоветуйте упражнения для кишечника.

Рекомендации:

Каждое утро натощак выполняйте 3 упражнения из данного видео. Они займут у вас всего 5-10 минут. И в любое свободное время на голодный желудок выполняйте «Комплекс асан при проблемах с кишечником».  После комплекса сделайте Шавасану 10-15 минут. А также, рекомендую пить достаточное количество воды в течение дня.

Вот так будут примерно выглядеть индивидуальные консультации. Прежде чем оставлять свой вопрос, просмотрите комментарии, может быть там уже есть ответ, который вам подходит. и не забывайте указывать в начале вашу проблему или проблемную часть тела, чтобы другие читатели могли лучше ориентироваться в рекомендациях.

Видео-урок 26 - Асаны на скручивание позвоночника (часть 1)

31 Январь 2014       Алла Воронкова      Главная страница » Видеоуроки      Просмотров:   5730

В этом видео вас ждут асаны на скручивание позвоночника. На самом деле, таких асан очень много в йоге. И в этом видео только первые несколько асан для начинающих.

Что дают нам асаны на скручивание позвоночника?

В первую очередь, это конечно же профилактика и лечение заболеваний позвоночника (остеохондрозы, грыжи и т.п.). Асаны на скручивание хорошо укрепляют глубокие слои мышц спины, улучшают питание межпозвонковых дисков, развивают гибкость и подвижность позвоночника.

Также, эти асаны улучшают пищеварение, воздействуя на органы брюшной полости и кишечник. Избавляют от запоров и вздутия живота. А еще сжигают лишние жировые отложения в теле.

Асаны на скручивание позвоночника выполняются на голодный желудок (не раньше, чем через 2-3 часа после еды). В общем, также, как и все остальные упражнения в йоге.

При серьезных проблемах с позвоночником, а также, если есть боли в спине, выполняйте комплекс упражнений Крокодил. Делайте это ежедневно в течение месяца, а затем, сможете чередовать «Крокодил» с комплексом «Алмазный стержень» и асанами на скручивание позвоночника (через день).

Подробнее о йоге для позвоночника читайте здесь.

Свои вопросы и пожелания оставляйте в комментариях к статье!

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропускать новые видео!

Читайте на эту тему:

Будьте здоровы! Комплекс упражнений для позвоночника " Крокодил".(ВИДЕО) » Москва

Упражнения «крокодил» одинаково эффективны как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает спинными болями, повреждениями межпозвонковых дисков или ишиасом. Они одинаково подходят как пожилым людям, так и детям, как служащим, так и домохозяйкам.

 

Они доступны всем. Детям упражнения «крокодил» полезнее, чем упражнения обычной йоги. Простая и доступная программа предупреждает двигательное возбуждение, дети становятся спокойнее. Упражнения исправляют врожденные или приобретенные нарушения осанки. Суть упражнений в том, что они поворачивают позвоночник по спирали. При соответствующем положении тела и ног поворачиваются поясничные, грудные и шейные позвонки. Наконец, происходит вращательное движение в бедре.

Особо отметим, что упражнения «крокодил» никогда не выполняются с усилием, форсированно. Всегда следует учитывать пределы своих возможностей. Они расширяются по мере усвоения упражнений. При соблюдении этого требования не будет ни сопровождающегося болью утомления мышц, ни растяжений и разрывов связок.

Многим людям не хватает времени для выполнения ежедневных продолжительных программ. Упражнения «крокодил» можно выполнять в течение нескольких минут, но регулярно, ежедневно. Под воздействием этих занятий исправляются нарушения осанки, уменьшаются спинные и головные боли, искривления плечевого пояса.

 Постоянно занимаясь по своей программе, человек рано или поздно почувствует: 

укрепление и подвижность мускулатуры;
 упорядочение кровоснабжения;
 воздействие на нервную систему, схожее с влиянием иглотерапии;
 ослабление напряжения и расслабление между позвонками и межпозвонковыми дисками от шейных до поясничных позвонков;
 исправление врожденных и приобретенных нарушений позвоночника;
 кровоснабжение всей спины;
 повышение эластичности связок и сухожилий.

 
У того, кто в течение многих месяцев или нескольких лет занимается йогой и связанными с ней упражнениями «крокодил», исчезают спинные боли.


Спина становится более подвижной: человек сгибается и разгибается, не испытывая при этом никакой усталости. Улучшается сон, вырабатывается ровное дыхание. Нормализуется пищеварение и кровяное давление, вследствие чего улучшается общее самочувствие человека. Исчезают или, по крайней мере, ослабевают головные боли. Снижается даже зависимость от погодных условий.

 

Йога с Аллой Воронковой Йога с Аллой Воронковой

Алла Воронкова      13 марта 2020      Просмотров:   2687       Нет комментариев

19 марта 2020 года — день Папамочани экадаши. Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в эт1о время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Папамочани экадаши.

Этот экадаши аннулирует все следствия греховных поступков и наделяет мистическими совершенствами восьми видов.

Далее…

Рубрика: Ведические законы Алла Воронкова      9 февраля 2020      Просмотров:   2745       2 комментария

19 февраля 2020 года — день Виджая экадаши.  Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии.

И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Виджая экадаши.

Виджая экадаши разрушает все следствия греховных поступков.  Далее…

Рубрика: Ведические законы Алла Воронкова      27 января 2020      Просмотров:   1236       Нет комментариев

Дорогие друзья!
Открыто бронирование в наш Женский Йога-тур в ИНДИЮ — Возвращение к Себе!

Мы выбрали для следующего йога-тура нашу любимую Кералу — одно из самых красивейших мест на планете! Подробнее о Керале читайте ниже. 

Мы предлагаем вам 2 заезда: 

с 22 по 29 февраля 2020 
с 1 по 8 марта 2020
Вас ждет 8 дневная трансформация с программой: «Возвращение к себе Настоящей»!
Желающие могут поехать сразу на 2 заезда! Стоимость заездов смотрите ниже. 

Далее… Рубрика: Йога для тебя, Йога-туры Алла Воронкова      27 января 2020      Просмотров:   1650       Нет комментариев

5 февраля 2020 года — день Бхаими (Джая) экадаши. Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Бхаими экадаши.

Соблюдение этого экадаши устраняет все следствия греховных поступков.  Далее…

Рубрика: Ведические законы Алла Воронкова      14 января 2020      Просмотров:   2820       Нет комментариев

20 января 2020 года — день Шат-тила  экадаши. Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Шат-тила экадаши.

Благодаря следованию этому экадаши, невезение и бедность уходят.

Этот экадаши приходится на период убывающей луны месяца января/февраля. Слава Шат-тила экадаши описана в «Бхавишья Уттара Пуране».  Далее…

Рубрика: Ведические законы Алла Воронкова      27 декабря 2019      Просмотров:   4187       6 комментариев

6 января 2020 года — день Путрада  экадаши.  Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Путрада экадаши.

Следуя Путрада экадаши, человек может обрести сына и достичь небесных планет.  Далее…

Рубрика: Ведические законы Алла Воронкова      11 декабря 2019      Просмотров:   3043       7 комментариев

22 декабря 2019 года — день Сапхала экадаши. Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Сапхала экадаши.

Соблюдая обет Сапхала экадаши, люди достигают славы в этой жизни и освобождения – в следующей.  Далее…

Рубрика: Ведические законы Алла Воронкова      5 декабря 2019      Просмотров:   336       Нет комментариев

Этот текст написал себя сам с помощью моих рук) Я садилась писать совсем другую статью, но эти слова просто начали рваться через меня. Принимаю этот поток — вся правда о лекарствах…

Во-первых, сразу хочу сказать о том, что я против лекарств. Вообще любых. Категорически. В 100% случаях все лекарства направлены на то, чтобы снимать симптомы болезней. Не лечить! Не убирать причины! А затыкать организму «рот», когда он кричит о помощи!

Далее… Рубрика: Видеоуроки Алла Воронкова      26 ноября 2019      Просмотров:   3588       5 комментариев

25 декабря 2020 года — день Мокшада экадаши. Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Мокшада экадаши.

Соблюдая Мокшада экадаши, человек освобождается от следствия всех былых грехов.  Далее…

Рубрика: Ведические законы Алла Воронкова      1 ноября 2019      Просмотров:   2203       Нет комментариев

25 ноября 2020 года — день Уттхана экадаши. Это день поста и духовных практик в ведической традиции. Подробнее о том, что такое Экадаши и о правилах его соблюдения, читайте здесь.

Дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

В этой статье я расскажу вам об особенностях Уттхана  экадаши.

Уттхана экадаши разрушает следствия всех греховных поступков, увеличивает благочестие и награждает благочестием. Если человек в этот день ест один раз в день, тогда разрушаются следствия греховных поступков одной жизни. Если он только ужинает, тогда разрушаются следствия греховных поступков двух жизней, а если он постится полностью, тогда разрушаются следствия греховных поступков семи жизней.  Далее…

Рубрика: Ведические законы Страница 1 из 3612345...102030...»Последняя »

Йога для позвоночника

5 Январь 2013       Алла Воронкова      Главная страница » Йога для тебя      Просмотров:   1744

 В наше время стали очень распространены различные заболевания позвоночника. И связано это, как правило, с неправильным образом жизни (мало двигаемся, неправильно сидим, питаемся и т.д.). А ведь позвоночник — это основа нашего скелета, наша главная опора и негативные изменения в позвоночнике также отрицательно влияют на все органы и системы тела.

Поэтому, чем раньше вы заметите неприятные ощущения в позвоночнике и начнете их исправлять, тем меньше вероятность негативного влияния на организм в целом. А в исправлении вам поможет йога для позвоночника. 

По большому счету, все упражнения йоги благоприятно действуют на позвоночник здорового человека. Не зря говорят, что те кто практикует йогу, становятся выше ростом. Это происходит из-за того, что позвоночник восстанавливается, снимается нагрузка с него. Правильно выполняемые упражнения естественным образом восстанавливают весь организм, приводят его в гармоничное сбалансированное состояние. Потому что асаны йоги воздействуют не только на суставы, мышцы и связки, но и на все органы и системы в целом.

Но если все-таки у Вас уже есть конкретные проблемы с позвоночником, то начинать Вам нужно с упражнений йоги для позвоночника. И в этом случае отлично работает на восстановление вашего позвоночника комплекс упражнений «Крокодил».

Во-первых, потому что у него практически нет противопоказаний к применению. А во-вторых, потому что он уже давно доказал свою эффективность в лечении и профилактике самых распространенных заболеваний позвоночника. И в-третьих, его можно выполнять людям с любым уровнем подготовки, потому что комплекс упражнений «Крокодил», не смотря на все его достоинства, очень прост в исполнении.

Зная о проблемах многих людей, связанных с заболеваниями позвоночника, я записала для Вас свой второй видео-урок именно с этим комплексом. В дальнейшем, я запишу еще несколько видео-уроков с упражнениями йоги для позвоночника, но начинать я рекомендую именно с комплекса «Крокодил».

Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, выполняйте «Крокодил» ежедневно в течение месяца. Затем чередуйте его с комплексом «Алмазный стержень» и асанами на скручивание позвоночника (через день).

О полезных и вредных продуктах при профилактике остеохондрозов и остеоартрозов я писала Вам в статье Здоровые суставы в рубрике Продукты для здоровья.

   Не откладывайте занятия на потом, начинайте сегодня! И занимайтесь каждый день, пока ваш позвоночник не восстановится! 

Если есть вопросы, пишите в комментариях, я обязательно Вам отвечу!

Читайте на эту тему: