Гимнастика для холки анна куркурина: Анна Куркурина – воротниковая зона, холка, видео тренировки онлайн. Убираем холку с Куркуриной.

Содержание

Анна Куркурина — фото, биография, новости, личная жизнь, спортсменка 2021

Биография

Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Ее мускулы и спортивные рекорды действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мышц и непоколебимой уверенности в собственных силах стоят годы упорных занятий и тренировок.

Детство и юность

Детство спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, неспортивной. При этом природа «наградила» ее нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Аню в напряжении, не позволяя подружиться со сверстниками: девочка ждала с их стороны только насмешек. Возможно, поэтому, окончив школу, она решила связать собственную жизнь с животными и отправилась учиться в университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав факультет биологии.

Анна Куркурина — самая сильная женщина Украины…Женщина???
Опубликовано Радеем Коноваловым Воскресенье, 22 сентября 2013 г.

Анна Куркурина в молодости

Еще в молодости, сразу после университета, Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать в школу учителем биологии. Спустя некоторое время Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудником городского зоопарка, где и проводила время, свободное от школьных занятий.

Позже женщина призналась, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось носить тяжести, убирать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко матери. Однако этот труд, который многим людям видится непосильным, сотворил чудо с Куркуриной. Она обрела уверенность в собственных силах — и моральных, и физических.

Имелись у Анны и приятные обязанности: девушка должна была самостоятельно готовить фото- и видеоотчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Куркуриной, получались столь забавными, что она отправляла ролики на программу «Сам себе режиссер» с Алексеем Лысенковым, неоднократно занимая первые места.

Личная жизнь

Личная жизнь Анны Куркуриной сложилась счастливо. В интервью она признавалась, что пыталась строить отношения с мужчинами, но каждый раз они оканчивались ничем. Затем женщина перестала скрывать свою нетрадиционную ориентацию, представив в ток-шоу «Говорит Украина» в 2015 году избранницу. Ею стала Елена Сербулова, которая моложе спортсменки на 24 года. Но разница в возрасте, по признанию Анны, ничуть не мешала женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Она часто делилась трогательными моментами, запечатленными на фото, в «Инстаграме» и других социальных сетях.

Анна Куркурина и Елена Сербулова
Известно, что у Елены от прошлых отношений остался сын, которого женщины воспитывали вместе. Через некоторое время в Сети появились слухи, что Куркурина и Сербулова расстались. Анна на вопросы журналистов о личной жизни, предпочитала отмалчиваться. Единственное, она отметила, что детей никогда не хотела, а отношения и построение семьи не являются ее жизненной целью. Женщине нравится принадлежать самой себе, ходить куда ей хочется, встречаться с подругами и потом ни перед кем не отчитываться. К тому же родители знаменитости не требуют внуков.
Спорт
Занятия спортом в биографии Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и отправилась в тренажерный зал. Сначала, как и многие девушки, попробовала освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темпы такой нагрузки показались ей недостаточными, и Аня начала тренироваться вместе с мужчинами.
Спустя некоторое время девушка начала помогать тренеру составлять программы тренировок и комплексы упражнений для новичков спортивного клуба, а затем и вовсе стала самостоятельно тренировать желающих. Стоит отметить, что желающих на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.
В 1998 году Куркурина решилась исполнить еще одну мечту: женщина открыла спортивный клуб под названием «Багира». Собственное дело оказалось успешным: клиенты и клиентки, довольные полученным результатом, приводили знакомых.
Анна Куркурина – «упражнения для воротниковой зоны (холки)»
Параллельно с работой в клубе она начала вести канал на YouТube. Женщина снимала тренировки и давала полезные советы тем людям, которые хотят привести в порядок свое тело, приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной полезна и для начинающих спортсменов, и для тех, кто уже знает, что такое «подкачать воротниковую зону» и «убрать холку».
Казалось, что жизнь теперь будет идти по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: она увидела ролик о девочке, которую называли самой сильной в мире. С этого момента, призналась знаменитость позже, в сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а затем, если удастся, и в мире.
На тот момент Анне уже исполнилось 40 лет. Однако возраст не остановил женщину: в ней жила уверенность, что каждая цель достижима. Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы становились более мускулистыми, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.
Анна Куркурина – «быстрое похудение»
Спустя 2 года Анна добилась цели: ее признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Куркурина становилась чемпионкой мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднимания штанги из положения лежа).
Из-за постоянных тренировок тело Анны стало похожим на мужское, но ее этот факт не смущал. В одном из интервью она так прокомментировала собственную внешность:
«Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?».
Вот так, по иронии судьбы, недостатки фигуры, доводившие до слез в юности, стали главным достоинством Куркуриной в зрелом возрасте.
Анна Куркурина – «как убрать живот»
В 2014-м на канале Анны появилось видео с занятиями в зале, которые она рекомендует проводить тем, кто жалуется на остеохондроз. Еще один ролик был посвящен воротниковой зоне, в которой, по утверждениям женщины, скапливаются соли. Она показала упражнения, при которых скопления «выгоняются», занятие называется «Нет головным болям».
Спустя год спортсменка опубликовала на канале ролик «Бокс-аэробика». По сути, это совмещенная тренировка, в которой задействованы два вида спорта. По утверждениям Анны, все эти упражнения помогают легко и быстро похудеть. Спокойной и размеренной йоге спортсменка предпочитает ритмичные упражнения. Не меньшей популярностью пользовался урок, в котором она учила зрителей в домашних условиях самостоятельно делать себе антицеллюлитный массаж.
А в 2017 году женщина выложила в Сеть трогательное видео, продемонстрировав результат собственных усилий: мальчик с диагнозом ДЦП после двух лет занятий с ней смог самостоятельно и уверенно ходить.
Анна Куркурина сейчас
Количество поклонников и поклонниц Анны, добившихся результатов благодаря советам спортсменки, неуклонно растет. Сама же Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит реальные чудеса.
Комплексы упражнений, разработанные знаменитостью, с каждым годом набирают все большие обороты, поскольку число женщин, желающих иметь подкачанные, упругие бедра и ягодицы или же просто убрать живот, неуклонно увеличивается. Для тех, кто предпочитает домашние тренировки, Куркурина записывает видеоролики с занятий, причем упражнения рассчитаны на разные результаты, одни подходят для быстрого похудения, другие — для сушки рук, а иные направлены на прокачку пресса и поддержания тонкой талии.
Среди публикаций Куркуриной регулярно появляются видео под названием «Бодрое утро», в которых спортсменка проводит зарядку. Школа здоровья Анны состоит не только из регулярных тренировок, большой акцент она делает и на правильное питание, поскольку именно еда позволяет насытить организм требуемыми витаминами.
Анна Куркурина сейчас
Анна Куркурина и сейчас постоянно тренируется, она не оставила занятия и во время пандемии коронавирусной инфекции, которая в 2020 году охватила и многие города Украины. Кроме отработки упражнений и поддержания себя в прежней форме, знаменитость обращала внимание и на насущные проблемы.
Не обошла она стороной и докторов, решив их поддержать вместе с другими активистами. По утверждениям группы, медицинские учреждения города Николаева не обеспечивались необходимыми средствами защиты, а потому Анна с товарищами написала письмо секретарю координационного совета по противодействию COVID-19 Кириллу Тимошенко с просьбой предоставить медикам средства защиты, прибывшие в качестве гуманитарной помощи из Китая.

воротниковая зона спины холка. Гимнастика, зарядка, упражнения. Гимнастика для воротниковой зоны и спины холка
Категория: Росчерк пера 08
Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения.
Нет головным болям
Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.
Разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.
Упражнения для воротниковой зоны
Упражнения необходимо делать стоя:
Упражнения для холки
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.
Упражнения:
Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.

Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.
Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Домашняя тренировка на каждый день
Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.
Для рук
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.
Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.
Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.
Упражнения:
Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений.
Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.
Для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.
Упражнения:
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой.

Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.
Для ягодиц
Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно присесть 20 раз.
После приступают непосредственно к упражнениям:
Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.
Супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.
Упражнения:
Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку.
Задержаться в таком положении 10 секунд.
Силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.
Для женщин они также эффективны:
Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.
В тренажерном зале
Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.
Интересный факт!
Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.
Анна Куркурина: разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка
Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения необходимо делать стоя:
Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.
Упражнения:
Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.
Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.
Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.
Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.
Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.
Упражнения:
Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.
Упражнения:
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.
Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно присесть 20 раз.
После приступают непосредственно к упражнениям:
Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.
Упражнения:
Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.
Анна Куркурина: силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.
Для женщин они также эффективны:
Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.
Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:
https://www.youtube.com/watch?v-9I9WxBA0w
Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:
Если вас беспокоят головная боль, боли в шее – эта тренировка поможет проработать воротниковую зону и головные боли, а также боли в области холки пройдут!
Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. От малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Уже в молодом возрасте у многих появляются боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.
Силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область — воротниковую зону
Одним из действенных способов предупреждения подобных патологий и поддержания шеи и плечевого пояса в нормальном состоянии являются упражнения на воротниковую зону.
Анна Куркурина предлагает делать упражнения на воротниковую зону, о которых вы узнаете посмотрев это видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.
Выполняйте эти упражнения ежедневно и область шеи и верхней части спины будет благодарна вам за тренировку. Вы уже после первых занятий ощутите результативность метода, известного на всю страну и за ее пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь в мышцах там, где она в этом нуждается, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.
Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, – согласитесь, оно того стоит!
Скоростной ритм современной жизни заставляет почти каждую женщину брать на себя все больше и больше обязательств и ответственности. Все это ложится тяжелым грузом на хрупкие плечи слабого пола. В современном обществе любая женщина просто вынуждена становится “мультизадачной машиной”: работа-дом-семья… Кроме того, с каждым годом все больше женщин садится за руль. И, наконец, почти любая современная профессия требует умения работать за компьютером – почти вся наша жизнь проходит у него: покупки в интернет-магазинах, переписка с родственниками и друзьями. Погружаясь в виртуальный мир, мы часами сидим в неподвижном скрюченном положении: шейный и грудной отделы позвоночника постоянно напряжены, а мышцы шеи и зоны между лопатками затекают при долгом пребывании в таком неподвижном состоянии.
Конечно же такое издевательство над собственным организмом не может не вызвать его ответную реакцию в виде периодических, берущихся якобы неоткуда, головных болей , жжения и покалывания между лопатками, а в дальнейшем искривления позвоночного столба и грыж межпозвоночных дисков.
Я уже не говорю про непривлекательный вид большинства людей, ведущих такой постоянный сидячий образ жизни: рабски опущенная голова, сгорбленная спина, прибавляющая визуально пару лишних килограммов и столько же лишних годков. Не человек, а вопросительный знак.
Так что есть повод задуматься, стоит ли доводить свое тело до плачевного вида или проще предотвратить любые негативные последствия пассивного образа жизни? Тем более что, на самом деле, любые упражнения на “воротниковую” зону вашей спинки не займут много времени. И не мешало бы учесть, что любая профилактика реально сэкономит время в будущем, которое могло было быть потрачено на походы по врачам для выявления истинной причины болезней. Итак, уделите своему телу по 10-15 минут в день, и оно будет верой и правдой служить вам всю жизнь.
С чего лучше начинать?
Одними из самых эффективных упражнений на развитие почти всех мышц и связок лопаточной зоны являются удары по методике Тай-бо, смеси аэробики и элементов боевых искусств. Все просто – вы выполняете удары руками во всех направлениях: вперед, в стороны, назад, вверх с большой амплитудой. Работает одна рука, потом другая, руки поочерёдно или две руки вместе. Руки хорошо тянем в стороны ударов, растягивая области под лопатками и отодвигая лопатки от позвоночника, а при возвращении руки назад, наоборот, придвигаем лопатки к позвоночному столбу, зажимаем их, опуская плечи вниз. Разнообразие в ваши тренировки также внесут удары локтями вперед-назад. В руки удобно взять гантели 1-2 кг (в зависимости от вашего уровня физической подготовки), одеть утяжелители на кисти или локти. Нет возможности купить гантели? Наполняем пластиковые бутылки водой (песком) – и вперед к здоровой спине и королевской осанке. Обязательно учтите, что, если вы начинаете свое вхождение в мир здоровья со спиной в слишком запущенном состоянии, с болями в позвоночнике, то любые упражнения следует выполнять без каких-либо утяжелителей и в умеренном ритме. Самое главное правило как любого лечения, так и физической активности – не навредить. Если у вас уже образовались протрузии межпозвоночных дисков, их смещения, грыжи, то вообще никакой инициативы без консультаций врача!
Когда удары вам наскучат или просто захочется чего-то новенького, можно позаниматься с эластичными лентами или резинками с ручками. Как ленты, так и резинки берем в руки, заводим за спину и выполняем их растяжения в разные стороны. Степень натяжения и плотность резинок выбираем соразмерно своим желаниям и физическим возможностям.
Что еще?
И, наконец, для натур, требующих не просто физических упражнений, но и жаждущих творческой реализации, можно предложить пойти в танцевальную студию. Причем танцы можно выбирать абсолютно любой направленности – классический балет, латиноамериканские, кубинскую сальсу, арабский танец а так далее. На какие танцы вы бы не пошли, будьте уверены, что ни один уважающий себя преподаватель, если и не сделает из вас профессионального танцора, то, по крайней мере, ни за что не позволит вам крючиться и горбиться во время урока.
Таким образом, можно до бесконечности перечислять методы и способы тренировки зоны спины между лопатками, но главное правило, которое вы должны взять себе на вооружение: какие бы упражнения вы бы не выбрали для себя, ключ к успеху – это регулярность выполнения. Лучше по 10-30 минут каждый день, чем несколько часов кряду, но один раз в месяц.
И последний совет, не менее важным фактором гармоничного развития тела является поддержание правильного здорового положения позвоночника ежедневно, ежесекундно: отведенные назад лопатки, прямое положение шеи без опущенного подбородка. При этом плечи тянем вниз, представляя, что у нас в каждой руке находится по грузу, который тянет руки вниз. А еще никогда не забываем, что позвоночник – базис нашего тела, опора внутренних органов, и, укрепляя прилегающие мышцы, мы помогаем ему служить нам верой и правдой всю жизнь.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика – РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ
Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Анна Куркурина (воротниковая зона): нет головным болям
4 Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
4.1 Упражнения для рук (Анна Куркурина)
4.2 Анна Куркурина: упражнения для ног
4.3 Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
4.4 Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
5 Анна Куркурина: силовая тренировка
6 Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
7 Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
8 Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.
Анна Куркурина: разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
В течение минуты прогреть мышцы холки, поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка
Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения необходимо делать стоя:
Плечо движется вперед-назад. При этом лопатка максимально отводится к позвоночнику. Выполняется 2 минуты. В руках гантели. Корпус держится прямо.
По окончании упражнения обязательно сделать максимальную растяжку шейной части. Для этого голову опустить вниз, сомкнутые в кистях руки положить на затылок. Пытаться поднять голову, но руки должны препятствовать этому. Должно чувствоваться напряжение мышц шеи. Для этого достаточно 10-15 секунд.
Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.
Упражнения:
Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.
Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.
Самая полезная информация о том: Как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна
Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы. Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.
Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.
Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение. Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.
Упражнения:
Взять гантели. Поднять руки вверх. При этом локти не должны расходиться в стороны. Поочередно опускаются руки выше локтя вниз за спину. В этот момент работает трицепс (разгибательная мышца). Затем соединить кисти рук и продолжать прорабатывать таким же образом. Следить, чтобы локти смотрели четко в потолок, а кисти опускались за спину как можно ниже.
Взять гантель в одну руку и поднять ее вертикально над головой. Вторая рука сгибается за головой, а кисть кладется на предплечье первой. Опустить руку со снарядом, согнуть в локте до уровня противоположного плеча, а затем выпрямить.
Слегка присесть, наклонившись немного вперед. Руки согнуть в локтевых суставах и отвести их максимально назад. Локти приподняты над спиной. Затем выпрямить руки. Причем плечевая кость не должна приходить в движение. В конце упражнения вытянуть обе руки за спину и застыть в этом положении.
Отжимания делаются таким образом, чтобы работал трицепс. Для этого кисти рук опираются о пол на уровне сосков. Делается 10-15 отжиманий.
Внимание! По убеждению автора, если после занятий мышца побаливает, то это означает, что тренировка прошла с пользой.
Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.
Упражнения:
Стать рядом со скамейкой. Левой ногой наступить на нее, а в это время правая, согнутая в колене, максимально поднимается вверх, а затем опускается на пол. Поменять ногу.
Правой ногой сделать шаг вправо, присесть и встать. Скорость упражнения не принципиальна, но требуется 10-15 повторов. Затем сделать это движение с левой ноги.
Стать коленями на пол. Ноги свести вместе. Отставляя правую ногу вперед и в сторону таким образом, чтобы от колена до пола образовался прямой угол. Затем это же сделать левой ногой и встать. Чем быстрее делать упражнение, тем больше нагрузка и эффективность. Но если тяжело, можно делать медленно. Достаточно 10-15 повторений.
Сделав полуприсест, таз отвести назад и поднять ногу назад в сторону и опустить до уровня колена. Упражнение каждой ногой нужно сделать 10 раз.
За одну тренировку рекомендуется сделать как минимум 2 подхода указанных упражнений, перерыв между подходами 1-2 минуты. Как утверждает Куркурина, эффект наступает в тот момент, когда силы на исходе.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.
Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома. Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно присесть 20 раз.
После приступают непосредственно к упражнениям:
Поднимание на высокую ступень. Дома можно выполнять это упражнение, имитируя поднятие на лестницу. Из положения стоя на коленях ноги вместе, вставать в полный рост, расставляя ноги по ширине плеч и упираясь на пятки.
Положение: лежа на спине. Руки скрестить за головой. Приподнять ноги над полом примерно на 50 см и делать движения, аналогичные езде на велосипеде. При этом пытаться достать локтем противоположного колена. Лопатками не задевать пол. Сначала движения медленные, но постепенно нарастают и к концу должны быть максимальными.
Встать на ступеньку или стул, взяться руками впереди себя за надежные выступы. Согнуть одну ногу в колене и присесть таким образом, чтобы согнутая нога почти доставала до пола за ступенью. Затем подняться на одной ноге.
Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.
Упражнения:
Сесть на пол. Руки перед собой. Спина выпрямлена. Ноги согнуты, ступни опираются о пол. Медленно отклониться назад на столько, пока не появится ощущение, что спина начинает горбиться. Застыть на несколько секунд и не торопясь вернуться в изначальное положение.
Аналогично первому упражнению, но руки разводятся в стороны по мере того, как туловище отклоняется назад, а при подъеме возвращаются в положение перед собой. Это увеличивает нагрузку на спину.
Аналогично первому упражнению, но руки подняты кверху.
Упражнение кошка. Встать на четвереньки и, плавно выгибая спину, сделать движение кошки.
Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.
Анна Куркурина: силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.
Для женщин они также эффективны:
Взять в каждую руку по снаряду. Опустить руки вдоль тела. Приседая, нагрузку перевести на пятки.
Из стойки прямо, гантели в опущенных руках, шагнуть влево и присесть, встать и приставить ногу. Затем повторить с другой ноги.
Второе упражнение усложняется 4 наклонами туловища из стороны в сторону во время каждого присеста. Рука во время наклона сгибается в локте.
Делается шаг назад. Колено опускается максимально к полу. Руки согнуть в локте. Приставить ногу, руки опустить вдоль тела.
Предыдущее упражнение усложняется подъемом рук с гантелями вверх над головой во время присеста.
Из стойки прямо делается шаг вперед, корпус также нагибается вперед. Руки сгибаются и отводятся максимально назад. Затем принять исходное положение.
Присесть, опереться на прямые руки. Вытянуть одну ногу назад, опершись на носок, затем поменять ногу. Отжаться от пола 1 раз. Вернуться в изначальное положение.
Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.
Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.
Узнайте, как укрепить здоровье: Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета
Куркурина рекомендует посещать тренажерные залы и использовать тренажеры, чтобы оградить себя от возникновения травматической ситуации. Также там есть возможность заниматься под руководством тренера.
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения, во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:
//www.youtube.com/watch?v -9I9WxBA0w
Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:

Смотрите видео: ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА (June 2021).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
воротниковая зона спины холка. Гимнастика, зарядка, упражнения
Самая юная участница Олимпийских игр в истории России, единственная россиянка, ставшая первой ракеткой мира в парном разряде, вечная невеста Энрике Иглесиаса (пара встречается с 2001 года) и, пожалуй, самая известная теннисистка, не выигравшая ни одного крупного турнира в одиночном разряде, не раз входила в различные рейтинги самых привлекательных и сексуальных женщин мира.
«Я от природы тощая и долговязая. Но когда я стала заниматься теннисом – мое тело словно подменили. Я обросла мышцами, стала мощнее и сильнее!» – говорит Курникова.
Как и большинство спортсменов, пусть даже и бывших (свою спортивную карьеру Курникова завершила в 2003 году), Анна придерживается здорового питания. Несмотря на то что звезда живет в Америке, она не злоупотребляет фаст-фудом, предпочитая овощи и фрукты. К тому же Курникова продолжает интенсивно тренироваться, пробегая ежедневно (!!!) по 5 километров, дополняя пробежки специальным комплексом упражнений. Все эти манипуляции занимают у спортсменки не больше часа. Кардиотренировки, плавание, силовые упражнения или обычное катание на роликах – Анна признается, что без движения не видит смысла жизни.
Елена Дементьева, 32 года
Елена Дементьева закончила свою профессиональную карьеру в 2010 году, после чего пробовала построить ее на телевидении. Спустя год Елена вышла замуж, а у.
Елена честно признается, что диеты и ежедневное истязание себя в тренажерном зале – не ее путь. Как и большинство спортсменов, она твердо знает, что самый главный враг идеальной фигуры – пассивный образ жизни в сочетании с зависимостью от жирной пищи. Дементьева придерживается правил раздельного питания, но не отказывает себе и в сладком – если это финики, орехи или черный шоколад.
Свои роскошные белокурые локоны Дементьева не готова стричь и красить даже ради рекламных контрактов, а главным в уходе за лицом считает увлажнение.
«Когда мне было 16 лет, я покрасила волосы в синий цвет! Тогда я выиграла юниорский чемпионат мира по теннису, который проходил в Майами. Дома все были в шоке. Пришлось коротко подстричься. Вот такой единственный за 30 лет эксперимент с внешностью у меня был», – вспоминает Елена.
Мария Шарапова, 27 лет
Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова является одним из лидеров среди спортсменов мира по рекламным заработкам. Неудивительно, ведь Мария – лицо многих брендов, а ее имя ежегодно попадает в списки не только самых красивых людей мира, но и самых влиятельных. В прошлом году Шарапову в девятый (!!!) раз признали самой высокооплачиваемой спортсменкой в мире.
Секреты красоты Марии не так уж и сложны – это 8-часовой здоровый сон, большое количество воды и сбалансированная диета. Из спортивных нагрузок Шарапова предпочитает занятия йогой и, конечно, теннис. Также Шарапова , которые разрабатывают график тренировок, позволяют попробовать новые упражнения и заниматься без тренера. На диетах, по утверждению звезды, она не сидит – и даже не ограничивает себя в сладком.
Относительно ухода за собой – Мария рекомендует (и правильно делает!) регулярное отшелушивание для гладкости кожи, а также активную защиту от солнца с помощью средств с SPF-фактором.
«За долгие годы в спорте я поняла очень важную вещь: не существует какого-то универсального рациона, ведь организм каждого человека по-разному реагирует на одни и те же продукты. Главное – понять, что подходит именно тебе», – советует Мария Шарапова.
Мария Кириленко, 27 лет
Невеста хоккеиста Александра Овечкина и призер Олимпийских игр Мария Кириленко по праву считается одной из самых привлекательных спортсменок на теннисном корте, а ее карьера в последние годы набирает серьезные обороты.
«Я люблю комфорт и чувствовать себя уверенно», – девиз Кириленко.
Мария – настоящий профессионал не только в большом теннисе, но и в уходе за собой. Звезда признается, что не против экспериментов с косметическими средствами, а однажды, по совету австралийского мастера по маникюру, заменила увлажняющий крем для лица на масло для смягчения кожи рук. Самое главное в уходе для спортсменки – очищение. Кириленко предпочитает натуральный макияж, довольствуясь тоном и тушью для ресниц. Для вечернего образа Мария добавляет тени.
Вера Звонарева, 29 лет
«Я знаю, что мне нужно 9 часов для сна. Если я столько не посплю, то чувствую себя плохо», – признается Звонарева.
Одно из главных правил для Веры – постоянный уход за собой. Даже в путешествия она берет с собой свои средства для волос, предпочитая не пользоваться теми, что стоят в отелях. Звонарева избегает любой жирной пищи, выбирая блюда японской и индонезийской кухонь. Как и многие спортсмены, Вера исключила из рациона соленую рыбу, копченые продукты, а также сладкое.
Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Анна Куркурина (воротниковая зона): нет головным болям

Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.
Анна Куркурина: разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка
Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения необходимо делать стоя:

Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.
Упражнения:
Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.
Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.
Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.
Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.
Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.
Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.
Упражнения:

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.
Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно присесть 20 раз.
После приступают непосредственно к упражнениям:

Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.
Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.
Анна Куркурина: силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.
Для женщин они также эффективны:

Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.
Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:
Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:
Пропадает желание тренироваться? Читай советы Курниковой.
Представь себе результат
«Если тебе хочется бросить занятия, представь себе результат. Подумай о том, насколько сильнее и здоровее ты станешь, сколько энергии у тебя будет, например, чтобы играть со своими детьми. Обязательно найди себе источник вдохновения ».
Начинай медленно
«Ставь перед собой несложные, реально выполнимые цели – и ты почувствуешь вкус успеха. Например: вместо того чтобы бежать что есть силы пять или шесть этажей по лестнице в первый день тренировок, преодолей вначале один лестничный пролет и постепенно увеличивай их количество».
Возьми в привычку
«Лучше заниматься понемногу каждый день, чем подолгу один-два раза в неделю. Постепенно упражнения войдут в привычку, как чистка зубов, например».
Увеличивай нагрузку
Сжечь больше калорий можно за счет добавления кардионагрузок. Все, что тебе нужно, – это скакалка . В конце каждого упражнения бери ее и прыгай так быстро, как только можешь, в течение минуты . (У тебя нет скакалки? Притворись, что есть!) Отдохни 30 секунд, затем снова попрыгай. И так до пяти раз. Затем сразу же переходи к следующему упражнению.
Броски мяча

Поставь ноги чуть шире плеч. Слегка согни их.
Заведи полусогнутые руки за голову, так, чтобы медбол оказался за затылком (A).
Держи корпус прямо и брось мяч об пол так сильно, как только можешь, слегка приседая (B).
Снова разогни колени и повтори упражнение 20 раз.
Удар слева, удар справа

Ноги чуть шире плеч. Перенеси вес на левую ногу, колено согнуто.
Поверни корпус и плечи влево и держи мяч на уровне груди (A).
Сделай правой ногой шаг вперед, разверни корпус и бедра прямо, выполни приседание, качая мяч вперед – на правое плечо (B).
Сделай упражнение в обратном порядке и вернись к началу. Это один повтор.
Выполни упражнение 10 раз, затем поменяй стороны и повтори снова.
Приседания с нагрузкой на бицепсы

Русские повороты
Возьми мяч двумя руками и сядь на пол, слегка согни ноги.
Оторви ступни от пола (A). Поверни корпус, чтобы коснуться пола мячом (B).
Снова сядь и выполни упражнение в другую сторону.
Сделай 10 повторов.
держи спину и бедра прямо. Когда выполняешь повороты, слегка опускай корпус.
Приседания с поворотами у стены

Прислонись спиной к стене, держи мяч двумя руками перед собой у груди. Присядь (A). Бедра неподвижны.
Сделай поворот влево и дотронься мячом до стены (B). Вернись в исходное положение.
Это один повтор. Повтори на другую сторону. Двигайся медленно, держи ритм. Выполни 20 повторов.
упражнение можно усложнить, выпрямив руки, а не сгибая в локтях.
Удары мячом вверх и вниз

Ноги шире плеч. Держи мяч над головой на вытянутых руках (A).
Сделай приседание, отведя бедра назад, одновременно опуская мяч к левой ступне. Держи руки прямыми (B).
Опирайся на пятки и напрягай ягодицы, возвращаясь в исходную позицию. Это один повтор.
Теперь выполни упражнение, опуская мяч к правой ступне. Сделай по 20 повторов с каждой ногой.
чтобы ускорить пульс (и увеличить количество сжигаемых калорий), держи быстрый темп.
Теперь ТЫ знаешь, как Анна Курникова держит себя в отличной форме! Но наверняка у тебя есть знакомые, которые до сих пор не подозревают, в чем ее секрет. Сделай доброе дело – расскажи им об этой статье , кликнув на один из значков соц. сетей.
Pin-up girl По сути, Курникова для американской армии стала своеобразной Pin-up girl – моделью, воспринимаемой людьми как секс-символ. “Мне нравится чувствовать себя одной из самых популярных армейских pin-up девушек, – признается Аня. – Солдаты – мои лучшие фанаты, и это очень клево – видеть свои спортивные и журнальные фотографии, приклеенными у них на стенах”.
Вторая Чапман?”Помню ли я об истории с русской шпионкой Анной Чапман? Конечно! – смеется Аня. – Хотите знать, шпионка ли я? Ха, я мирная, честная и искренняя, и не думаю, что могла бы соблюдать конспирацию, если бы была шпионкой. К тому же, я не замечаю слишком многое из того, что вижу. Но все таки скажу, что, возможно я… действительно шпионка!”
“Главное – здоровое питание”Анна Курникова (Anna Kournikova) всегда говорила, что не придерживается никаких диет. “Терпеть не могу ограничивать себя в чем-то, – рассказывает теннисистка. – Делить еду на группы, подсчитывать калории – все это не в моем духе. Однако я всегда придерживалась простого правила: старалась потреблять только здоровую пищу. Поменьше мучного, побольше овощей и фруктов. Разумеется, в Америке, где меня окружают “Макдоналдсы” и “Бургер Кинги”, бывает тяжело отказаться от фаст-фуда, но я стараюсь не баловать себя такими вещами слишком часто”.
“Могу съесть что угодно””Никогда не смогу слопать за раз три десерта – но не потому, что не могу, а потому, что просто не хочу. Я привыкла к ежедневным тренировкам, поэтому не беспокоюсь о том, что меня разнесет. В принципе, я могу позволить себе съесть все, что угодно”.
5-километровые пробежки”Люди удивляются, когда узнают, что я совершаю 5-километровую пробежку, а потом еще делаю комплекс упражнений – и все за один час. Но ведь это абсолютно нормально. Я привыкла тренироваться как минимум один час в день, а пять километров можно пробежать меньше, чем за 40 минут”.
“Люблю потеть”Разумеется, Анна продолжает заниматься теннисом. Трудно представить себе ситуацию, при которой Курникова бы решилась не брать больше в руки ракетку. Кроме того, Аня очень любит плавать. В целом, фитнес-расписание экс-спортсменки выглядит так: кардиотренировка по 40-50 минут четыре раза в неделю и 30-минутный комплекс силовых упражнений два-три раза в неделю. “Я обожаю тренироваться, – признается Курникова. – И люблю потеть во время тренировок – ведь это наглядный результат занятий!”
«Не могу сидеть на месте»”Моя жизнь – это постоянное движение, – признается Курникова. – Могу побежать на пляж, чтобы загорать и купаться, могу уехать кататься на роликовых коньках, да или просто отправлюсь в продуктовый магазин – лишь бы не сидеть на месте! Я всегда должна находиться в движении”.
упражнения и массаж. Воротниковая зона спины – холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной
Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.
Анна Куркурина: разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка
Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения необходимо делать стоя:

Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.
Упражнения:
Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.
Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.
Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.
Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.
Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.
Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.
Упражнения:

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.
Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно присесть 20 раз.
После приступают непосредственно к упражнениям:

Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.
Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.
Анна Куркурина: силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.
Для женщин они также эффективны:

Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.
Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:
Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:
Рада встречи с вами! Сегодня вы узнаете, как избавиться от головных болей и солевых отложений в области верхнего отдела позвоночника, которая называется воротниковая зона спины. Предлагаем вам технику массажа и упражнения для воротниковой зоны спины Аннs Куркуриной.

Знаменитые упражнения Анны Куркуриной для воротниковой зоны

С возрастом практически у каждой женщины на верхней части спины происходит отложение вредных солей, разрастание жировой ткани, которая доставляют боль и большие неудобства. В народе этот бугорок называют «холка» или .
Почему появляются солевые отложения? Скорее всего из-за отсутствия настоящей физической активности.
Причины появления уплотнений в районе 7-го позвонка :
Холка на шее – плоды нашей лени
Фитнес-тренер Анна Куркурина предлагает разучить уникальный комплекс упражнений, который поможет избавиться от некрасивого горбика на шее. Упражнения надо делать незамедлительно, как только заметите уплотнения в воротниковой зоне.
Абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина помогла тысячам женщин приобрести , избавиться от холки, которая ведет за собой:
боли в области шеи;
головные боли;
нарушение кровотока и, как следствие, плохое питание мозга и позвоночника кислородом;
ограничение подвижности.
Упражнения Анны просты, поэтому доступны всем.
Приобретите небольшие гантели. Если нет возможности, то приготовьте бутылки, наполненные водой или песком.
Каждый день выполняйте комплекс, даже при отсутствии некрасивого бугорка. Зарядка станет хорошей профилактикой отложения солей.
Комплекс упражнений от холки
Основные упражнения, разработанные чемпионкой мира, можно выполнять в домашних условиях.
Сначала надо хорошо размять плечевые суставы, поскольку на них ляжет основная нагрузка. Покрутите плечами вперед-назад, потом сделайте руками такие же вращательные движения.
Основной комплекс
Спина прямо, руки развести в стороны, ладони смотрят в стороны, пальцы тянутся вверх. Поднимаем руки вверх где-то за ушами- вдох, а при опускании кисти тоже опускаем- выдох, а руки остаются разведенными в стороны.
Поднимаем руки, отводим за уши, так, чтобы область локтей касалась ушей, шею не напрягаем. На выдохе руки опустить. Повторить 10-15 раз.
Кисти рук сцепляем в замок за спиной, отводим как можно дальше назад. Спинку не сгибать. Это упражнение направлен на расслабление позвоночника.
Правую руку отвести в сторону. Коснуться правого плеча, потом, провести руку за головой, коснуться левого плеча. Сначала медленно, задерживаясь в каждом положении на пару секунд, потом темп можно ускорить. То же самое сделать левой рукой.
Ровные руки отвести назад, лопатки свести, ладони смотрят вверх. Выполним покачивания руками, грудь выпятим вперед.
Руки в стороны, локти согнуть. На выдохе, в быстром ритме, пальцами касаемся плеч. Затем руки заводим назад, дотягиваемся до воротниковой зоны. Касаемся плеч, потом руки опускаем.
Повторяем все снова, с первого упражнения.
Завершение
Далее заводим руки за спину, сцепляем в замок на уровне крестца. Делаем наклон так, чтобы спина была параллельна полу. Делаем прогибы в спине, а ровные руки поднимаем вверх. Эта поза «кукушонка».
Сделаем снова замок за спиной, снимем напряжение.
Развести руки в стороны. Правая рука держится прямо, левая согнута в локте. Выполняем вращения согнутой рукой так, чтобы лопатка пришла в движение. Движения напоминают волну. После 10 повторов сменить руку.
Отвести руки за спину, сильно свести лопатки. Сведение чередовать с расслаблением.
Согнуть руки в локтях. Поднять до уровня плеч. Поочередно выполнять «подныривание рукой» за спину.

После выполнения комплекса сделать упражнение на растяжку спины. Польза от упражнений невероятная, о чем говорят отзывы женщин.
Упражнения с гантелями
Чтобы навсегда забыть от головных болях, ежедневно выполняйте доступную зарядку и ваши проблемы уйдут сами собой, как бугорок на воротниковой зоне.
Даже известные врачи и фитнес-тренеры признали невероятную эффективность методики Анны Куркуриной.
Любую гимнастику надо начинать с разминки. В течение минуты быстро поднимайте и опускайте плечи, голова опущена.
После разминки можно переходить к упражнениям:
Возьмите в руку гантелю. Слегка наклонившись, выполнить движения плечом: вперед-назад. Сменить плечо. Корпус держать прямо, упражнение выполняется в течение 2-х минут.
Далее делаем растяжку: опустите голову, руки сцепите на затылке, попытайтесь поднять голову, сдерживая ее руками. В шейном отделе сначала будете чувствовать сильную боль. Для первого раза достаточно 5 подходов по 10 секунд.
Эти движения были общими для всей воротниковой зоны, следующие будут направлены на то, чтобы убрать холку:
Руки сгибаем в локте, локоть как можно дальше отводим назад. Каждой рукой делаем круговое движение в течение 1 минуты. По окончании можно повисеть на турнике. Можно сесть на коврик, обхватить руками колени, коснуться их или лбом или подбородком.
Руку с гантелью согнуть в локте, поднять на уровень плеча, отвести назад. Плечи остаются неподвижными, работают только локти. Лопатки почти сводятся вместе.
Растяжка. Прямые руки поднять вверх за ушами. Корпус слегка наклонить. Одну ногу выдвинуть вперед на размер стопы, на нее опереться. Колени слегка согнуть. Спустя 20 секунд медленно встать прямо, сделать другой ногой.
Упражнения для воротниковой зоны в постели
Если ваша занятость не позволяют уделить лечебной физкультуре и 10 минут, то делайте несколько движений прямо в кровати перед или после сна:
Лежите ровно, сводите лопатки так, чтобы грудь поднималась. Удерживать сведенные лопатки до тех пор, пока тело не устанет аж до дрожи. Делать 9-10 минут. Выполняя это движение вы улучшаете состояние воротниковой зоны, отлично прокачиваете мышцы грудного отдела.
Делайте медленно кивки, повороты и вращение головой, что очень полезно для уменьшения холки.
Медленный темп надо постепенно увеличивать хруст в позвоночнике не является сигналом для прекращения, а наоборот, продолжайте движения.
Если у вас болит спина или ощущаете дискомфорт в грудной клетке, выполните такое действие:
Подойдите к стене, упритесь руками.
Сильно прогнитесь в области спины.
Повторите несколько раз.
Можно выполнить прогибы, держась за спинку стула.
Приемы массажа воротниковой зоны
Анна Куркурина наглядно показывает, как нужно делать массаж, который только усилит эффект от упражнений. Если холка приобрела большие размеры, то массаж должен делать специалист. Если нет, то разбиваем холку при помощи помощника у себя дома.
Сначала смажьте массируемый участок кремом, лечебной мазью или массажным маслом. Потом следуют поглаживания, разминания руками сверху вниз.
Для большего эффекта надо взять и водить по наростам банкой до покраснения. Так мы эффективно убираем соли.
Анна заверяет всех женщин, если вовремя начать делать упражнения, то никакой нарост вам не страшен. Напоследок она советует сбросить с себя лишние килограммы, начать вести здоровый образ жизни. Ее зарядка поможет добиться стройного, красивого тела, если не лениться.
Я присоединяюсь к ее пожеланиям. Поверьте, эти простые упражнения избавят вас от головных болей, от болей позвоночника, помогут приобрести стройное тело. С завтрашнего утра – все на зарядку вместе с именитым фитнес-тренером!
Заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника.
Заболевание характерно для людей в возрасте 25-40 лет. Основная причина возникновения – длительное и систематическое пребывание в неправильной позе: работа за компьютером, вождение автомобиля, неудобная постель и т.д.
В шейном отделе позвоночника проходят кровеносные сосуды, отвечающие за кровоснабжение головного мозга.
Основная опасность – нарушение кислородного питания мозга. Остеохондроз может привести к спазму сосудов шейного отдела, в некоторых случаях к их передавливанию.
К признакам шейного остеохондроза можно отнести:
Шум в ушах;
Онемение рук;
Потемнение в глазах;
Сильные скачки в давлении.
Регулярные упражнения укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение.
Занятия ЛФК благотворно влияют на эндокринную и пищевую систему, что приводит к замедлению процессов старения.
Виды ЛФК
Изометрические
Основное их отличие – минимальная амплитуда колебаний. С помощью них укрепляются боковые и шейные мышцы.
Динамические
Это упражнения с различной нагрузкой на шейный отдел. Их не рекомендуется проводить в период обострения заболевания. Динамические упражнения препятствуют атрофии мышц и благотворно влияют на позвоночник человека.
Преимущества лечебной физкультуры
Улучшение кровоснабжения . Повышение кровоснабжения в тканях и межпозвоночных дисках позволяет достичь быстрой положительной динамики.
Торможение процессов разрушения межпозвоночных дисков . Лечебная физкультура позволяет восстановить физиологический изгиб позвоночника и предотвратить их раннюю регрессию.
Снижение боли . ЛФК восстанавливает подвижность шейного отдела и снимает болевые синдромы.
Улучшение кислородного питания головного мозга . Вместе с болью уйдет головная боль, бессонница, повысится работоспособность.
Укрепление шейно-воротниковой зоны . ЛФК предотвращает атрофию мышц и сдавливание нервных позвонков.
Профилактика сердечнососудистых заболеваний .
Таким образом, грамотно подобранный комплекс упражнений позволяет не только полностью вылечить шейный остеохондроз, но и является хорошей профилактикой риска развития других заболеваний.
При занятии ЛФК следует прислушиваться к своему телу. В период сильного обострения остеохондроза следует ограничиться только легкой гимнастикой.
Комплекс упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом. Некоторые упражнения противопоказаны при сердечнососудистых заболеваниях, онкологии или острых инфекциях. Перед лечением желательно полностью обследоваться.
Не стоит все упражнения выполнять в 1 подход . Желательно разработать собственный индивидуальный план развития и дополнять его упражнениями.
ЛФК при шейном остеохондрозе не должна превышать 30 минут. Идеально делать упражнения 2 раза в день по 15 минут.
Для достижения максимального эффекта необходимо практиковать массаж шейного отдела.
В первые дни следует выполнять самые простые упражнения, постепенно наращивая их сложность.
Перед занятиями ЛФК проводится разогрев шейной зоны.
Для устранения заболевания ЛФК должна проводится регулярно.
При возникновении сильной боли или онемении частей тела занятия по ЛФК следует немедленно прекратить.
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Из положения сидя или стоя
Медленное поворачивание головы вправо и влево . Ритм упражнений постоянно увеличивается. Рекомендуется сделать по 15 поворотов в каждую сторону.
Руки располагаются вдоль тела. На вдохе голова опускается вниз, подбородок касается груди. На выдохе голова возвращается в исходное положение. Это упражнение необходимо повторить около 10 раз. Оно предотвращает атрофию мышц и увеличивает гибкость позвоночника.
Наклон головы и касание ей плеч . Упражнение следует повторить 10 раз. Для достижения максимального эффекта рекомендуется дотрагиваться до плеч ушами.
Поднять плечи, не сгибая при этом локтей . Задержаться в исходном положении до 10 секунд. Затем опустить плечи. Повторить такие действия 10 раз. Рекомендуется людям, которые много времени проводят за компьютером.
Втягивание головы на вдохе и вытягивание на выдохе . В период обострения боли от этого упражнения необходимо отказаться.
Из положения «лежа на спине»
Положить под голову подушку и попытаться с сильной надавить на нее. В процессе упражнения задействованы мышцы шейного отдела и головы.
Вытянуть руки вдоль тела. Немного приподнять голову и вращать ею в разные стороны. Количество поворотов в каждую сторону должно быть не менее 10.
Поднять голову и коснуться подбородком груди. Упражнение направлено на улучшение подвижности межпозвоночных дисков.
Подтянуть колени к груди и попытаться достать до них подбородком. Упражнение повторить 7 раз.
Развести руки и поворачивать корпус направо и налево. При этом голову следует разворачивать в противоположную корпусу сторону.
Из положения «лежа на животе»
Приподнять немного подбородок и вращать головой в разные стороны. Упражнение повторить 5 раз.
Поднять голову и удерживать ее до нескольких минут.
Приподнимать поочередно голову, плечи и шею. Несколько секунд задерживать тело в новом состоянии.
Профилактика
Сядьте прямо за столом. Локоть поставьте на поверхность стола. Прижмитесь ухом к ладони и наклоните голову. Пытайтесь противодействовать ей рукой. Упражнение повторить несколько раз. Оно направлено на укрепление боковых стенок шейного отдела.
Сядьте за стол и поставьте на него локоть. Упритесь лбом в ладонь и давите на нее головой в течении 10 минут.
Сцепите пальцы рук в замок и положите их на затылок. Давите на затылок сцепленными пальцами.
Выполнение висов на турнике. Под действием веса происходит вытяжение позвонков. Упражнение направлено на исправление деформации позвоночника и нормализацию кровоснабжения.
Лечебная физкультура является не только эффективным способом избавиться от серьезного недуга, который доставляет человеку массу неудобств, но и предотвращает проявление остеохондроза в будущем, ведь предупредить заболевания шейного столба – это первоочередная задача каждого человека в возрасте старше 40 лет.
Назначением комплекса лечебных упражнений занимается ваш лечащий врач или специалист по лечебной физкультуре. Обязательно учитывается ход течения болезни, поскольку в каждом индивидуальном случае пациентам назначается определенный комплекс упражнений.
Перед началом физических упражнений, следует обязательно изучить особенности лечебной физкультуры, поскольку неправильные действия могут только усугубить остеохондроз шейного отдела и привести к появлению болевого синдрома.
Категорически запрещено проводить упражнения в момент обострения недуга. Преследуется цель снижения болевых ощущений, которые могут привести к спазмам мышц и их повреждению. Также возможно развитие осложнений нервной системы.
Во время выполнения упражнений обязательно учитывайте то, что вам необходимо правильно держать осанку. На позвоночник должно оказываться минимальное воздействие. Травмирование шейных позвонков не только усугубит течение остеохондроза, но и может стать причиной более тяжелых заболеваний, лечение которых требует госпитализации.
Любые упражнения при остеохондрозе шеи, которые вы выполняете или которые вам прописал врач, не должны вызывать боль. Если боль проявляется, то следует обязательно обратиться к врачу, чтобы не усугубить ситуацию.
Обязательно выполняйте все упражнения плавно и без рывков, поскольку защемление шейных нервных окончаний – достаточно болезненное явление.
Почему лечебная физкультура так полезна при лечении шейного остеохондроза?
Дело в том, что у человека в результате ежедневных физических усилий и упражнений увеличиваются мышцы и укрепляется мышечный корсет, что очень важно для предотвращения болезни.
Даже если у вас до этого были повреждены суставы, то позволяет восстановить их вернуть к прежнему виду. Практически весь прописанный комплекс упражнений с легкостью выполняется даже в домашних условиях и без дополнительных аксессуаров или спортивных принадлежностей.
Еще один положительный момент заключается в том, что сочетать ЛФК и йогу вы можете, поскольку это дает только положительный эффект. Более того, многие тренера уже переняли технику гимнастики шеи при остеохондрозе и внедрили ее в тренировочную программу.
Основные лечебные упражнения при шейном остеохондрозе
Как было сказано выше, комплекс лечебных и восстанавливающих упражнений подбирается каждому пациенту индивидуально и с учетом допустимых нагрузок. ? Сейчас рассмотрим несколько основных упражнений, которые позволят вам избавиться от остеохондроза шейного отдела в короткие сроки.
Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Выпрямите спину, опустите руки вдоль тела. Медленно проводите поворотные движения головой справа налево. Если выполнение данного упражнения сопровождается болевым ощущением, уменьшите скорость и радиус поворота головы. Часто боль не позволяет делать поворотные действия головой, поэтому вы можете ограничиться только наклоном головы вперед и назад, что позволяет задействовать мышцы шеи.
Второе упражнение проводится в той же позе, как и предыдущее. Задача заключается в том, что вам необходимо выполнять наклон головы вперед так, чтобы подбородок касался грудной клетки. При этом задние мышцы шеи должны оставаться расслабленными. Если вы чувствуете, что не можете сильно наклонить голову, то попробуйте делать пружинистые наклоны головой, чтобы разработать мышцы. Наклоны следует повторять не более 10-15 раз, чтобы не столкнуться с болевым синдромом.
Займите сидячее положение на стуле, опустив руки вдоль тела. Упражнение направлено на то, чтобы избавить человека от позы гуся, когда шея постоянно находится в напряженном состоянии, а подбородок остро выдается вперед. Для этого шея оттягивается назад, а подбородок уводится на максимально возможную высоту вверх. Повторяйте данное упражнение 2-3 минуты без особых нагрузок.
Все приведенные упражнение рекомендуются врачами для пациентов с остеохондрозом шейного отдела. Повторимся, что делать их следует очень осторожно и плавно, чтобы не усугубить ситуацию.
Не забывайте про зарядку по утрам. В не зависимости от того, имеется у вас данное заболевание или вы просто интересуетесь информацией для кого то другого — делайте зарядку. Утренняя зарядка при остеохондрозе шеи может дать очень сильный профилактический эффект, к тому же поднимает настроение. Главное не ленитесь!
После ЛФК обязательно потрите шею и помассируйте лицо, что позволит нормализовать приток крови.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела
Лечебная гимнастика шеи для полного избавления от заболевания является практически самым важным аспектом. Для эффективного лечения вам достаточно периодически выполнять поворотные движения головой на 10-15 градусов, что позволит активизировать мышцы и заставить их работать правильно.
Эти упражнения можно выполнять дома, на работе и даже на прогулке в минуты отдыха. Буквально 2 минуты занятий позволяет человеку снизить болевой порог, разработать мышцы шеи, а также предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза.
Ниже приведено хорошее видео о том, как делать гимнастику при остеохондрозе шейного отдела. Девушка толково все показывает и объясняет.
Специалисты рекомендуют проводить все лечебные процедуры и гимнастику утром, когда организм еще не полностью «проснулся» и легко справляется с дополнительными нагрузками.
Делайте упражнений на ночь, чтобы вы могли легко заснуть без боли. Как известно, хороший сон — залог здоровья.
Также, разрабатываются шейные позвонки, которые могут часто зажимать нервные окончания. Наращивание шейных мышц позволит отвести нервные окончания от опасных зон, поэтому в будущем вы сможете вести обычный образ жизни даже без намека на усталость, головную боль и головокружение, которые появлялись в любое время суток.
Вовсе не лишней будет запись в бассейн, поскольку плавание позволяет расслабить мышцы и снять напряжение. Программа занятий подбирается индивидуально, но инструктор в обязательном порядке должен быть проинформирован о том, что у вас наблюдается остеохондроз.
Врачи поясняют пациентам, что именно от их правильного подхода к лечению зависит его эффективность. Не стоит отказываться от советов и рекомендаций, которые вам предлагают специалисты, ведь они имеют богатый опыт в этой сфере.
Будьте бдительны, обращайте внимание на . Заболевание легче всего предотвратить на ранней стадии, нежели потом лежать с осложнениями.
Также прислушайтесь к советам о том, как массировать участок шеи и спины для того, чтобы снизить боль или предотвратить ее появление. Поверьте, все это обязательно пригодится вам для того, чтобы снова почувствовать себя полноценным человеком.
Обязательно делайте лечебную гимнастику, зарядку по утрам и занимайтесь спортом. Делайте это постоянно, всегда! Это не займет слишком много времени, однако вы существенно продлите жизнь вашим суставам, а так же связкам и мышцам. Держите ваш организм в тонусе!

Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом – иногда они могут говорить о начале развития . Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.
Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.
Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.

Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.
Упражнения для холки можно выполнять и в домашних условиях, но предварительно нужна консультация специалиста, ортопеда или вертебролога.
Массаж для устранения холки
Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.
Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж , который делается следующим образом:
Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
Сначала выполняйте поглаживающие движения, после – растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.
Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.
Массаж позволяет добиться следующих результатов:
устранение боли в шее;
улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.
Отличная зарядка от холки на видео

Упражнения от холки на шее
Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.
Наиболее простой комплекс следующий:
«Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
«Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
«Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.
Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.
Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор . Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками – именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.
Врач советует следующие упражнения:
Махи вперед и назад прямыми руками.
Плавание кролем в быстром темпе.
Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.
Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

Народные средства для устранения холки
Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:
Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.
Причины появления холки на шее

Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.
К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:
наследственность;
нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
отложения солей.
У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.
Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:
постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
расстройства органов зрения;
ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:
Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.
В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.
Инстаграм Анны Куркуриной (@anna_kurkurina): новые фото и видео
27 мая 2020 в 15:05 544 7.1 тыс
anna_kurkurina 🆘🆘🆘 Вы помогали мне спасать Аню,выпавшую с 7 этажа (спасая котенка).Теперь горе в семье продолжается,Мама Ани является волонтером в нашем городе .Она подобрала на трассе Чернушку: Правду говорят; беда не приходит одна. Только забрали дочку Анечку из больницы, (после операции), заболела Чернушка. Напомню, это собачка, которую Таня с мужем подобрала на трассе в начале апреля. Чернушка была очень худенькой, еще и с сосками. Щенков тогда нигде не нашли.. Наверняка, от щенков избавились, а мамку вывезли на трассу.. Обработали ее от паразитов, Хорошо кормили..Но Чернушка не поправлялась.. Таня все хотела отвезти ее к ветеринару. Но все не могла найти время: дома 8 собак и 13 котов( тогда еще мамку с котятами нашла, уже троих пристроила), но главное- лежачая дочь с постоянными уколами, процедурами , поездками на реабелитацию..А потом дочери стало совсем плохо, снова больница и очередная, 10- по счету операция.. За всей этой круговертью не заметили, что Чернушке стало хуже. Как только дочь выписали с больницы, Таня повезла Чернушка в ветклинику. Сделали тесты, анализы.Предположительно:гепатит. Врачи назначили огромное количество препаратов и процедур, один раз ее прокапали в ветклинике,потом Таня делала капельницы сама дома..Так как в клинике это очень дорого. Вчера Таня планировала везти Чернушку снова на осмотр и повторную биохимию( собачке не лучше), но утром пришлось срочно везти в больницу маму – у нее инфаркт! Танин муж , оставляет дочь одну дома, и везет Чернушку в ветклинику.Оставляет ее там.По повторной биохимии и УЗИ назначили переливание крови.Пока маму капали в больнице, Таня мотается домой за одной из 8 -ми собак (за донором) , везет ее в ветклинику, берут кровь, переливают, и в 20 часов Таня забирает собаку домой! Платить за стационар НЕЧЕМ!! ДОЛГ на сегодня 5205 грн. Очень прошу помочь этим замечательным людям в лечении Чернушки- оплатить ДОЛГ , т.к. деньги были взяты от лечения дочери.. Реквизиты : 1.Карта ПБ: 5168 7573 7352 9181 Порудеева Татьяна Владимировна 2. Др.валюта: TransferWise Porudyeyeva Tetyna 3. Карта СБ : 3.Рубли .Карта СБ 5336 6900 6671 3043 Елена Викторовна С. 4. PayPal: [email protected] С указанием Чернушки #нужнапомощь #
Посмотреть этот пост в Инстаграме
Как убрать холку на шее навсегда — самые эффективные упражнения!
Мы все проводим необыкновенно много времени у компьютеров, сидя за рабочими столами, и вообще ведем такой образ жизни, где двигаемся мало.
Многих из нас беспокоят частые головные боли. А еще больше тех женщин, которых беспокоит вопрос о том, как убрать холку на шее навсегда! Самый эффективный способ найден!
Из-за того, что плечи и шея, а так же спина долгое время находятся в неподвижном состоянии, с годами в области основания шеи нарастает «холка» потому что откладываются соли.
Соли же откладываются потому что в этой области тела ухудшается кровоснабжение. Увеличивается частота головных болей, мигреней, дискомфорта. Все это нехорошо и здоровья не добавляет, а отнимает.
Как избавиться от головной боли эффективно и навсегда
Что может помочь? В некоторых случаях отличный способ — массаж. Но не каждая женщина может позволить делать его себе регулярна в кабинете специалиста.
Самомассаж — да!
Но, стоит все же позаботиться о себе с любовью заранее и начать заниматься собственным здоровьем!
Отличный комплекс показала на Ютубе один из лучших и грамотных тренеров Анна Куркурина. Посмотрите данную тренировку и выполняйте упражнения!
Данные упражнения очень хорошо прорабатывают воротниковую зону шеи, суставы плеч, а так же руки.
Делать такие упражнения можно ежедневно, от 5 минут и сколько выдерживаете.
Многие скажут что нет времени? Есть время! У плиты! Когда кушать готовите, можно выполнять данный комплекс!
Обратите внимание на то как растягивать спину — это важный момент.
Я начала делать ежедневно этот комплекс. Через месяц можно будет говорить о результатах.
Занимаемся собой!
Упражнения как убрать холку на шее навсегда!
Источник: zhivotikok.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
воротниковой зоны задней части холки. Гимнастика, упражнения, упражнения. Без головной боли! Изучаем воротниковую зону
Если вас беспокоит головная боль, боль в шее – эта тренировка поможет проработать область шеи и головные боли, а также боли в области холки!
Сидячий образ жизни влияет на все тело, но больше всего – на воротниковую зону спины, где скапливается ненужный багаж солей и жировых отложений. Шейный отдел страдает малоподвижным образом жизни и долгим пребыванием в неудобном положении.Уже в молодом возрасте у многих появляются боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.
Силовые тренировки редко проходят через эту конкретную область – область шеи.
Одним из наиболее эффективных способов профилактики подобных патологий и поддержания шеи и плечевого пояса в нормальном состоянии являются упражнения на шейную область.
Анна Куркурина предлагает сделать упражнения на воротниковую зону, о которых вы узнаете после просмотра этого видео.Весело, с остроумными замечаниями и множеством полезных рекомендаций, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с аудиторией и теми, кто решил позаботиться о себе по ту сторону экрана.
Выполняйте эти упражнения ежедневно, и ваша шея и верхняя часть спины будут вам благодарны за тренировку. После первых занятий вы почувствуете эффективность метода, известного на всю страну и за пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь по мышцам там, где она нужна, и вы забудете о головных болях и солевых отложениях.
Особенность этих тренировок в том, что их желательно проводить ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть, что такое холка – согласитесь, оно того стоит!
Категория: Pen rascher 08
Анна Куркурина разработала тренировки на отдельные части тела, на общее похудание, силовые упражнения.
Без головной боли
Причинами головной боли могут быть проблемы с зоной шеи. Из-за скопления солей и жировых отложений в этом месте нормальное кровообращение сосудов, ведущих к голове, затруднено.
Анна Куркурина разработала физические упражнения для шеи, холки, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее. Гимнастика, упражнения и видео-тренировки помогают справиться с болью.
Наиболее подвержены таким проблемам люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной и той же позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями позвоночника.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для области шеи, которые помогают избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная украинская спортсменка, тренер. Он чемпион мира по пауэрлифтингу, имеет большое количество рекордов.
Разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы шеи и плеч. Движение должно быть легким, без напряжения.
Вы должны выполнить следующие упражнения:
Разогрейте холку в течение минуты , поднимая в быстром темпе плечи. Головой вниз.
Следующие 2 минуты проделывается то же движение с попеременным взвешиванием одного, а затем другого плеча, , но не вверх и вниз, а по диагонали. Для этого можно подобрать гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не должна сгибаться. При этом плечо максимально втягивается назад и поднимается вверх.
Упражнения для шеи
Упражнения выполнять стоя:
Упражнения на холку
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в области шеи, холки. Необходимые упражнения, упражнения и гимнастика см. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части скелетной системы, меняется общее самочувствие и работа головного мозга.
Осуществления:
Прорабатываются плечи и холка. Рука согнута, локоть максимально отведен назад. Каждая рука совершает движение в течение 1 мин. В конце выполняется растяжение в течение 10 с. Можно повиснуть на перекладине или, слегка присев и опустив голову, взять руки под колени.
Рука со снарядом, например, с гантелью согнута в локтевом суставе, поднимается в сторону и втягивается. Лопатка приближается к позвоночнику. Только локоть поднимается до уровня плеч.
Растяжка Прямые руки подняты над головой.Небольшой изгиб на талии. Одна ступня, выдвинутая вперед на расстоянии ступни, упирается в пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такую позу сложно, можно положить руки на голову. Через 20 секунд медленно встаньте и поменяйте ноги.
Помните! Выделив на упражнения 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Домашняя тренировка на каждый день
Поклонники техники Анны Кукуркиной смогли быстро исправить свою фигуру.При этом упор делался на похудание и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.
Упражнениям следует уделять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует соблюдать правильное питание. Тренировка ведется в интенсивном режиме с большим количеством повторений.
Для рук
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, рассчитаны в первую очередь на трицепс.. Именно эта часть верхних конечностей больше всего требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и неэстетичной.
Предварительно размять руки. Сжав пальцы в замке, производятся быстрые волнообразные движения кистями. Затем соедините локтевой и плечевой суставы.
Чтобы проработать эту мышцу , нужно делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.
Осуществления:
Анна делает акцент на обязательном растяжении сухожилий после упражнения.Для растянутых мышц согните руку и максимально используйте противоположное плечо.
Для ножек
Одно из преимуществ упражнений, направленных на развитие мышц ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Проработка нижних конечностей помогает исправить все тело.
Ощущение, что вы больше не можете продолжать выполнять физические упражнения, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу.
Такие тренировки являются наиболее энергоемкими и помогают сжечь большое количество калорий.Главный атрибут этих упражнений – скамья.
Осуществления:
Ощущение, что вы больше не можете продолжать выполнять физические упражнения, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу. Как раз в это время эффективность значительно возрастает.
В конце тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сядьте на пол и раздвиньте ноги, постарайтесь как можно больше вытянуться в одну ногу, а затем в другую.Главное – двигаться плавно. В противном случае возможны травмы и разрыв сухожилия.
Для ягодиц
Эти упражнений можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. . В первую очередь разогревают суставы ног, поочередно производят движения по кругу в голеностопном и коленном суставах. Затем тело разогревается с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого сядьте 20 раз.
Затем переходите непосредственно к упражнениям:
Упражнение делать 10 раз по 2-3 похода. Тренированным людям лучше делать от 4 до 6 подходов.
Отличное упражнение для мышц спины
Этот комплекс под силу практически каждому. Работал плавно и медленно. Никаких специальных инструментов не требуется.
Осуществления:
Каждое упражнение выполняется 4 раза, между ними обязательно растяжек. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежа на спине, чтобы прикрыть руки согнутыми ногами.Колени подтянуты к подбородку. Оставайтесь в этом положении 10 секунд.
Силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.
Для женщин тоже эффективны:
Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Запуск 3 пробега. После каждого из них делайте растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, мягко воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями Анна рекомендует бегать по 2–3 минуты. на беговой дорожке. Так как надо поменять силовые и аэробные упражнения.
В спортзале
Тренировка в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной дает наиболее эффективное воздействие на исследуемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, используемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.
Здесь можно быстро похудеть, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, мягко воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.
Физические упражнения и упражнения являются предпосылкой хорошего общего состояния здоровья. Крайне важно при правильном выборе такого обучения руководствоваться мнением опытного специалиста. Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками.Ведь зачастую не только боли в спине и шее, но даже головные боли связаны именно с патологическими процессами в холке.
Анна Куркурина – профессиональный фитнес-тренер, известный не только в нашей стране, но и за ее пределами. Она автор многих популярных методик развития спины, области шеи. Благотворное влияние упражнений Анны Куркуриной на себе испытали многие наши соотечественники и пользователи всемирной сети Интернет.
Холка – очень неприятная опухоль в области 7-го шейного позвонка.Бывает такая патология, когда соединительная ткань уплотнена отложениями солей и жировой ткани.
Факторы, вызывающие появление таких опухолей, включают:
Сидячий и малоподвижный образ жизни
Плохая осанка
Недостаточная физическая нагрузка на область шеи
Возраст после 35 лет.

Негативные последствия для организма
Холка – проблема не только эстетическая, но и физическая.В основном такому новообразованию подвержены женщины после 35 лет. Появление такой «горбинки» вызывает массу психологических проблем, в виде различных комплексов и неуверенности в себе.
Также с появлением холки появляются такие неприятные симптомы как:
Головные боли необъяснимой этиологии. Часто врачи затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются в результате нарушения кровообращения в области шеи. Вследствие этого нарушается нормальное кровообращение в головном мозге.Чтобы избавиться от болезненных упущений, нужно только разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
Боль и неприятный хруст в шее. Вызвано отложением солей в этой области.
Ограничение мобильности. Жировая ткань и соли вызывают болезненные ощущения и ограничивают подвижность в области шеи.

Лечение и профилактика
Чтобы этого не произошло, следует уделить должное внимание профилактике заболевания.Комплекс тренировок, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержит в хорошей физической форме не только шею, но и всю спину.
Особенности метода Анны Куркуриной
Тренировка области шеи и спины не занимает много времени. Поэтому такие упражнения подходят даже очень занятым людям. Всего несколько минут в день для собственного здоровья можно уделить каждому.
Упражнения не требуют особых материальных затрат.Для тренировки понадобятся только гантели.
Для достижения наилучшего результата обязательно используйте наряду с упражнениями массаж, о чем также подскажет опытный фитнес-тренер.

Если у вас нет возможности присутствовать на тренировке Анны напрямую в тренажерном зале, вы можете сделать это онлайн.
Если время уже упущено, а холка уже образовалась, не отчаивайтесь. Гимнастика Анны Куркуриной, позволит исправить эту патологию. Ее методика разработана не только в профилактических, но и в лечебных целях.И результат не заставит себя ждать после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.
воротниковая зона задней части холки. Гимнастика, гимнастика, упражнения. Гимнастика для воротниковой зоны и задней части холки
Категория: Перо 08
Анна Куркурина разработала тренировки на отдельные части тела, на общее похудание, силовые упражнения.
Без головной боли
Причинами головной боли могут быть проблемы с воротниковой зоной спины. Из-за скопления соли и жира в этом месте нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове, затруднена.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, рассчитанные на воротниковую зону спины, холку, помогающие избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее. Гимнастика, гимнастика и видео с упражнениями помогут справиться с болью.
Наиболее подвержены таким проблемам люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одном и том же положении, например, за компьютером.В таких случаях шея и спина подвержены риску заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями позвоночника.
Анна Куркурина разработала упражнения для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Он чемпион мира по пауэрлифтингу, у него много рекордов.
Разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы шеи и плеч.Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнить следующие упражнения:
В течение минуты разогрейте мышцы холки , поднимая плечи в быстром темпе. Голова опущена.
Следующие 2 минуты это то же движение с отягощением попеременно то одно, то другое плечо, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой.Следует отметить, что рука не должна сгибаться. При этом плечо максимально отводится назад и приподнимается.
Упражнения на воротниковую зону
Упражнения выполнять стоя:
Упражнения на холку
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, упражнения и гимнастика см. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части костной системы, меняется общее самочувствие и функционирование мозга.
Осуществления:
Изучаются плечи и холка. Рука сгибается, локоть максимально втянут. Каждая стрелка движется в течение 1 минуты. В конце выполняется растяжка 10 секунд. Можно повиснуть на перекладине или, слегка присев и опуская голову, взять руки под колени.
Рука со снарядом, например, с гантелями сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и втягивается.Лопатка приближается к позвоночнику. Только локоть поднимается до уровня плеч.
Растяжка. Руки прямые подняты над головой. Небольшой прогиб в пояснице. Одна нога выдвигается вперед на расстояние стопы, упирается в пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, можно положить руки на голову. Через 20 секунд медленно встаньте и поменяйте ноги.
Помните! Выделив упражнениям 10 минут времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровотока.
Домашнее задание на каждый день
Поклонники техники Анны Кукуркиной смогли быстро скорректировать свою фигуру. Акцент был сделан на похудании и укреплении мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.
Физические упражнения следует выполнять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировка ведется в интенсивном режиме с большим количеством повторений.
Для рук
Тренажер для рук, разработанный Куркуриной, рассчитан в первую очередь на трицепс . Именно эта часть верхних конечностей больше всего требует корректировки, так как с возрастом она становится дряблой и становится неэстетичной.
Предварительно разогрейте руки. Сжав пальцы в замке, кистями совершаются быстрые волновые движения. Затем соедините локтевой и плечевой суставы.
Чтобы проработать эту мышцу , нужно делать по 12-15 раз каждое упражнение .Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.
Осуществления:
Анна акцентирует внимание на обязательном растяжении сухожилий после упражнений. Чтобы растянуть проработанные мышцы, согните руку и максимально увеличьте противоположное плечо.
Для ножек
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы.Работа над нижними конечностями помогает исправить все тело.
Ощущение, что вы не можете продолжать выполнять физические упражнения, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу.
Такие упражнения являются наиболее энергоемкими и помогают сжигать большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений – скамья.
Осуществления:
Ощущение, что вы не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу.Как раз в это время КПД увеличивается в разы.
После тренировки мышцы необходимо растянуть. Для этого сядьте на пол, расставив ноги, постарайтесь максимально дотянуться до одной ноги, а затем до другой. Главное, чтобы движение было ровным. В противном случае возможны травмы и разрыв сухожилий.
Для ягодиц
Эти упражнения можно выполнять как в спортзале, так и дома . В первую очередь разогревают суставы ног, поочередно производят повороты в голеностопном и коленном суставах.Затем тело разогревается при помощи приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно 20 раз сесть.
Затем переходите непосредственно к упражнениям:
Упражнение делать по 10 раз по 2-3 раза. Для тренированных людей лучше всего делать от 4 до 6 подходов.
Супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс под силу практически каждому. Выполняется плавно и медленно.Никаких специальных инструментов не требуется.
Осуществления:
Каждое упражнение выполняется 4 раза по и между ними требуется растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежу на спине, руки согнуты в ногах. Колени подтянуты к подбородку. Задержитесь в таком положении 10 секунд.
Силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.
Для женщин тоже эффективны:
Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Выполните 3 посещения. После каждого из них растягивайте все проработанные мышцы.
Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2–3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо изменить силу и аэробную нагрузку.
В спортзале
Тренировка в зале по методике Анны Куркуриной дает наиболее эффективное воздействие на исследуемые группы мышц.Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают тренировочный процесс.
Здесь можно быстро похудеть, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина разработала тренировки на отдельные части тела, на общее похудание, силовые упражнения.Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с аудиторией.
Причинами головной боли могут быть проблемы с воротниковой зоной спины. Из-за скопления соли и жира в этом месте нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове, затруднена.
Анна Куркурина разработала физические упражнения для воротниковой зоны спины, холки, помогающие избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.Гимнастика, гимнастика и видео с упражнениями помогут справиться с болью.
Наиболее подвержены таким проблемам люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одном положении, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями позвоночника.
Анна Куркурина: воротниковая зона задней части холки: видео тренировки, упражнения, упражнения, гимнастика от нее.Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Он чемпион мира по пауэрлифтингу, у него много рекордов.
Анна Куркурина: разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям необходимо разогреть мышцы шеи и плеч.Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнить следующие упражнения:
В течение минуты разогреть мышцы холки , поднимая плечи в быстром темпе. Голова опущена.
Следующие 2 минуты – это то же движение с отягощением попеременно то одно, то другое плечо, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не должна сгибаться.При этом плечо максимально отводится назад и приподнимается.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка
Обычные упражнения редко направлены на проработку воротниковой зоны. Но чтобы обеспечить нормальное состояние плечевого пояса и шеи, необходимы специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения выполнять стоя:
Упражнения на холку от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от отложений солей в воротниковой зоне спины. холка. Необходимые упражнения, упражнения и гимнастика см. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части костной системы, меняется общее самочувствие и функционирование мозга.
Упражнения:
Изучаются плечи и холка. Рука сгибается, локоть максимально втянут. Каждая стрелка движется в течение 1 минуты. В конце выполняется растяжка 10 секунд. Можно повиснуть на перекладине или, слегка присев и опуская голову, взять руки под колени.
Рука со снарядом, например, с гантелями сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и втягивается. Лопатка приближается к позвоночнику. Только локоть поднимается до уровня плеч.
Растяжка. Руки прямые подняты над головой. Небольшой прогиб в пояснице. Одна нога выдвигается вперед на расстояние стопы, упирается в пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, можно положить руки на голову.Через 20 секунд медленно встаньте и поменяйте ноги.
Помните! Выделив упражнениям 10 минут времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровотока.
Анна Куркурина, домашние тренировки на каждый день
Поклонники техники Анны Кукуркиной смогли быстро скорректировать свою фигуру. Акцент был сделан на похудании и укреплении мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.
Физические упражнения следует выполнять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировка ведется в интенсивном режиме с большим количеством повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировка для рук, разработанная Куркуриной, рассчитана в первую очередь на трицепс . Именно эта часть верхних конечностей больше всего требует корректировки, так как с возрастом она становится дряблой и становится неэстетичной.
Предварительно разогрейте руки. Сжав пальцы в замке, кистями совершаются быстрые волновые движения. Затем соедините локтевой и плечевой суставы.
Чтобы проработать эту мышцу , нужно делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.
Упражнения:
Анна акцентирует внимание на обязательном растяжении сухожилий после упражнений. Чтобы растянуть проработанные мышцы, согните руку и максимально увеличьте противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Работа над нижними конечностями помогает исправить все тело.
Ощущение, что вы не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу.
Такие упражнения являются наиболее энергоемкими и помогают сжигать большое количество калорий.Главный атрибут этих упражнений – скамья.
Упражнения:
Ощущение, что вы не можете продолжать выполнять физические упражнения, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу. Как раз в это время КПД увеличивается в разы.
После тренировки мышцы необходимо растянуть. Для этого сядьте на пол, расставив ноги, постарайтесь максимально дотянуться до одной ноги, а затем до другой. Главное, чтобы движение было ровным.В противном случае возможны травмы и разрыв сухожилий.
Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
Эти упражнения можно выполнять как в спортзале, так и дома . В первую очередь разогревают суставы ног, поочередно производят повороты в голеностопном и коленном суставах. Затем тело разогревается при помощи приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно 20 раз сесть.
Затем переходите непосредственно к упражнениям:
Упражнение выполняется по 10 раз по 2-3 раза. Для тренированных людей лучше всего делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс под силу практически каждому. Выполняется плавно и медленно. Никаких специальных инструментов не требуется.
Упражнения:
Каждое упражнение выполняется 4 раза по и между ними требуется растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежу на спине, руки согнуты в ногах.Колени подтянуты к подбородку. Задержитесь в таком положении 10 секунд.
Анна Куркурина: силовые тренировки
Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.
Для женщин тоже эффективны:
Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Выполните 3 посещения. После каждого из них растягивайте все проработанные мышцы.
Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2–3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо изменить силу и аэробную нагрузку.
Анна Куркурина: тренировки в зале
Тренировка в зале по методике Анны Куркуриной дает наиболее эффективное воздействие на исследуемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают тренировочный процесс.
Здесь можно быстро похудеть, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
Анна Куркурина: упражнения для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:
https://www.youtube.com/watch?v-9I9WxBA0w
Заряд от Анны Куркуриной смотрите здесь:
Если вас беспокоит головная боль, боль в шее – эта тренировка поможет проработать воротниковую зону и головные боли, а также боль в области холки пройдет!
Сидячий образ жизни влияет на весь организм, но больше всего – на воротниковую зону спины, где скопился ненужный багаж солей и жировых отложений.От малоподвижного образа жизни и длительного нахождения в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Уже в молодом возрасте у многих возникают боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.
Силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область – воротниковую зону
Одним из эффективных способов предотвращения подобных патологий и поддержания в нормальном состоянии шеи и плечевого пояса являются упражнения на воротниковую зону.
Анна Куркурина предлагает сделать упражнения на воротниковую зону, о которых вы узнаете, когда посмотрите это видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций, как убрать холку, она проводит тренировки с публикой и теми, кто решил взяться за себя по ту сторону экрана.
Выполняйте эти упражнения ежедневно, и область шеи и верхней части спины будет вам благодарна за вашу тренировку. Вы уже после первых занятий почувствуете эффективность метода, известного на всю страну и не только своим фитнес-тренером.Нужно только разогнать кровь по мышцам там, где она нужна, и вы забудете о головных болях и солевых отложениях.
Особенность этих тренингов в том, что их желательно проводить ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, – согласитесь, оно того стоит!
Стремительный ритм современной жизни заставляет практически каждую женщину брать на себя все больше и больше обязанностей и ответственности. Все это тяжело ложится на хрупкие плечи слабого пола. В современном обществе любая женщина просто должна стать «многозадачной машиной»: работа-дом-семья… Кроме того, с каждым годом за руль садится все больше женщин. И, наконец, практически каждая современная профессия требует умения работать за компьютером – с этим проходит практически вся наша жизнь: покупки в интернет-магазинах, переписка с родственниками и друзьями. Погружаясь в виртуальный мир, мы часами сидим в фиксированном, изогнутом положении: шейный и грудной отделы позвоночника постоянно напрягаются, а мышцы шеи и зона между лопатками немеют при длительном пребывании в таком неподвижном состоянии. .
Конечно, такое издевательство над собственным организмом не может не вызывать у него реакции в виде периодических головных болей якобы из ниоткуда, головных болей, жжения и покалывания между лопатками, а затем искривления позвоночного столба и грыжи межпозвонковых диски.
Я не говорю о непривлекательной внешности большинства людей, ведущих такой упорный сидячий образ жизни: рабски опущенная голова, сгорбленная спина, добавление пары лишних килограммов и столько же лишних лет, сколько визуально.Не человек, а вопросительный знак.
Так что есть повод задуматься, стоит ли доводить свой организм до плачевного состояния или же проще предотвратить какие-либо негативные последствия пассивного образа жизни? Тем более что на самом деле любые упражнения на «воротниковую» зону спины не заставят себя долго ждать. И было бы желательно учесть, что любая профилактика фактически сэкономит время в будущем, которое можно было бы потратить на поездки к врачам для выявления истинной причины заболевания. Итак, уделяйте своему телу 10-15 минут в день, и вера и правда будут служить вам всю жизнь.
С чего лучше начать?
Одним из самых эффективных упражнений для развития практически всех мышц и связок зоны лопатки являются удары по методике тай-бо, смеси аэробики и элементов единоборств. Все просто – вы наносите удары во все стороны: вперед, вбок, назад, вверх с большой амплитудой. Одна рука работает, затем другая рука поочередно или две руки вместе. Хорошо тянем руки в стороны от ударов, растягивая участки под лопатками и отталкивая лопатки от позвоночника, а при возвращении руки назад, наоборот, перемещаем лопатки к позвоночнику, зажать их, опуская плечи вниз.Разнообразие тренировок также заставит ваши локти двигаться вперед и назад. В руки удобно брать гантели 1-2 кг (в зависимости от уровня вашей физической подготовки), утяжелители на запястьях или локтях. Нет возможности купить гантели? Наполняем пластиковые бутылки водой (песком) – и вперед к здоровой спине и королевской осанке. Обязательно учтите, что если вы начинаете свой вход в мир здоровья с очень запущенной спиной, с болями в позвоночнике, то любые упражнения следует выполнять без утяжеления и в умеренном ритме.Главное правило как лечения, так и физических нагрузок – не навредить. Если у вас уже образовались протрузии межпозвонковых дисков, их смещение, грыжа, то вообще без консультации с врачом без инициативы!
Когда вас утомляют удары или просто хочется чего-то новенького, можно работать с резинками или резинками с ручками. И тейпы, и резинки берем в руки, заводим за спину и выполняем их растягивание в разные стороны. Степень натяжения и плотность резинок выбирают пропорционально их желанию и физическим возможностям.
Что еще?
И, наконец, для природы, требующей не только физических упражнений, но и жаждущих творческой реализации, можно предложить пойти в танцевальную студию. Причем для танцев можно выбрать абсолютно любую направленность – классический балет, латиноамериканскую, кубинскую сальсу, арабский танец и так далее. На какие танцы вы бы не пошли, будьте уверены, что ни один уважающий себя педагог, если он не сделает из вас профессионального танцора, по крайней мере, не даст вам зацепиться и догадываться во время урока.
Таким образом, можно бесконечно перечислять методы и приемы тренировки зоны спины между лопатками, но главное правило, которое вы должны взять в руки: какие бы упражнения вы не выбрали для себя, залог успеха – это именно то, что вам нужно. регулярность исполнения. Лучше по 10-30 минут каждый день, чем несколько часов подряд, но раз в месяц.
И последний совет, не менее важным фактором гармоничного развития тела является поддержание правильного здорового положения позвоночника ежедневно, ежесекундно: лопатки назад, прямое положение шеи без опущенного подбородка.При этом тянем плечи вниз, представляя, что у нас в каждой руке на нагрузке, которая тянет руки вниз. И никогда не забывайте, что позвоночник – это основа нашего тела, опора внутренних органов, и, укрепляя прилегающие мышцы, мы помогаем ему служить нам с верой и правдой всю свою жизнь.
Анна Куркурина – факты, биография, карьера, собственный капитал
Занятия спортом в биографии Анны Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелый физический труд требует хорошей физической формы, и пошла в спортзал.Сначала Анна, как и все девушки, пыталась освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темп такой нагрузки Куркуриной показались недостаточными, и Анна стала тренироваться с мужчинами.
Спустя какое-то время Анна Куркурина стала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков в спортклубе, а потом и вовсе стала тренировать желающих. Стоит отметить, что на самом деле желающих было много: Анна проявила себя и как целеустремленная спортсменка, и как чуткий и внимательный наставник.
В 1998 году Анна Куркурина решила осуществить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб «Багира». Собственный бизнес Куркуриной оказался успешным: клиенты и клиенты, довольные результатом, привели своих друзей.
Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouTube. Женщина фотографировала тренировки и дала полезные советы тем людям, которые хотят привести собственное тело в порядок, приучить его к правильному питанию и ежедневным занятиям спортом.Авторская фитнес-система Анны Куркуриной пригодится как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже знает, что значит «накачать воротниковую зону» и «подкорректировать холку».
Казалось, теперь жизнь пойдет по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: Куркурина увидела видео о девушке, которую назвали самой сильной в мире. С этого момента, признается позже Анна, в ее сердце поселилась новая мечта – стать самой сильной женщиной.Для начала в Украине, а потом, если возможно, в мире.
На тот момент Анне Куркуриной было уже 40 лет. Но возраст не остановил женщину: Анна была уверена, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы женщины становились все более мускулистыми, а правильная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.
Спустя два года женщина достигла своей цели: Анну признали самой влиятельной женщиной в мире.В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина стала абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу (пауэрлифтинг, который требует от спортсмена приседать со штангой, поднимать штангу с помоста и поднимать штангу из положения лежа).
Благодаря постоянным тренировкам тело Анны стало выглядеть как мужское, но Куркурину это не смутило. В интервью Анна так прокомментировала свою внешность:
Так, по иронии судьбы, главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте стали недостатки фигуры, доводившие до слез в молодости.
Секретов стройности от Анны Курниковой. Сломался вверх и вниз мяч. Анна Куркурина: Упражнения для ног
ПИН-АП ДЕВУШКА По сути, Книковова для американской армии стала своеобразной пин-ап девушкой – моделью, воспринимаемой людьми как сексуальный персонаж. «Мне нравится чувствовать себя одной из самых популярных армейских девушек в стиле пин-ап», - признается Аня. «Солдаты – мои лучшие болельщики, и это очень круто – смотрите свои спортивные и журнальные фотографии, наклеенные на них на стенах».
Второй Чепмен? «Помню ли я историю с русской шпионкой Анной Чапман? Конечно! – смеется Аня.- Хотите узнать, шпион ли я? Ха, я мирный, честный и искренний, и я не думаю, что это мог быть заговор, если бы это был шпион. Кроме того, я не замечаю слишком многого из того, что вижу. Но все же я скажу это, может я … действительно шпионю! «
« Главное – здоровое питание »Анна Курникова (Anna Kournikova) всегда говорила, что никакой диеты не придерживается.« Я себя в чем-то терпеть не могу », – рассказывает теннисистка. – Разделяйте еду по группам, считайте калории – все это не в моем духе.Однако я всегда придерживался простого правила: старался употреблять только здоровую пищу. Меньше муки, больше овощей. Фрукты. Конечно, в Америке, где окружены McDonaldes и Burger Kings, сложно отказаться от фастфуда, но я стараюсь не баловаться такими вещами слишком часто. «
« Я могу съесть что угодно »« Я никогда не смогу найти три десерта – но не потому, что не могу, а потому, что просто не хочу. Я привык к ежедневным тренировкам, поэтому не беспокоюсь о том, что со мной будет.В принципе, я могу позволить себе есть все, что угодно. «
5-километровый бег трусцой» Люди удивляются, когда узнают, что я делаю 5-километровый бег трусцой, а потом делаю комплекс упражнений – и все за один час. Но это абсолютно нормально. Раньше я тренировался не менее часа в день, а на пять километров можно пробежать меньше 40 минут. «
« Я люблю попотеть », конечно, Анна продолжает заниматься теннисом. Трудно представить себе ситуацию, в которой Курников решил бы больше не брать ракетку.Кроме того, Аня любит плавать. В целом график фитнеса экс-спортсмена выглядит так: кардиография по 40-50 минут четыре раза в неделю и 30-минутный комплекс силовых упражнений два-три раза в неделю. «Я обожаю тренироваться, – признается Книковова. «А еще я люблю потеть во время тренировок – ведь это явный результат занятий!»
«Не могу сидеть на месте» «Моя жизнь – постоянное движение», – признается Книковов. – Я могу бегать на пляж, чтобы позагорать и искупаться, могу покататься на роликах, да или просто сходить в продуктовый магазин – просто посидеть на месте! Я всегда должен быть в движении.«
Анна Куркурина разработала тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Анна Куркурина (воротниковая зона): без головной боли

Причины головной боли могут быть в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений нормальное кровообращение сосудов, ведущих к голове, затруднено.
Анна Куркурина разработала упражнение для воротниковой зоны спины, холки, которое поможет избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болью.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие такие проблемы, и те, кто длительное время находится в одной позиции, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: Волчья воротниковая зона: видео тренировка, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.
Интересный факт! Анна Курцурина – известная спортсменка Украины, тренер. Чемпион мира по пауэрлифтингу, имеет большое количество рекордов.
Анна Куркурина: разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям необходимо прогреть геральдные мышцы шеи и плеч.Движения должны быть легкими, без напряжения.
Вы должны выполнить следующие упражнения:
Разогрейте мышцы фитиля в течение минуты , поднимая мышцы в быстром темпе плеч. Голова опущена.
Следующие 2 минуты – это то же движение с попеременно то взвешиванием, то другим плечом, Но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не должна сгибаться.При этом плечо максимально втягивается и поднимается вверх.
Anna Kurcurina: Collar Back Zone, Holve
Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но чтобы обеспечить нормальное состояние плечевого пояса и шеи, требуются специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения нужно делать:

Упражнения на холку от Анны Куркуриной
Избавиться от отложений солей в воротниковой зоне, холке помогут регулярные упражнения. Необходимые упражнения, зарядка и гимнастика См. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части костной системы, меняется общее состояние здоровья и работа мозга.
Упражнения:
Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, локоть максимально отведен назад. Каждая рука двигается в течение 1 мин. В конце выполняется растяжка на 10 с. Можно повиснуть на турнике или, слегка обрезав и опустив голову, взять руки под колени.
Рука со снарядом, например, от гантели сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и возвращается назад. Лезвие приближается к позвоночнику. Поднимитесь только локтем до уровня плеч.
Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного забегаем в поясницу. Одна нога выдвигается вперед на расстояние стопы, опирается на пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, руки можно положить на голову.Через 20 секунд медленно поднимитесь и поменяйте ноги.
Помните! Настраивая на упражнения 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кроветворения.
Анна Куркурина, домашние тренировки на каждый день
Любительницы техники Анны Цукуркиной смогли быстро скорректировать свою форму. При этом упор был сделан на похудание и укрепление мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.
Физическим упражнениям следует уделять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировка проводится в интенсивном режиме с большим количеством повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркуриным, рассчитаны в первую очередь на трицепс . Именно эта часть верхних конечностей лучше всего требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает инестическую форму.
Руки проходят предварительную проверку. Вваривая пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения. Затем соединяют локтевой и плечевой суставы.
Для изучения этой мышцы нужно делать 12-15 раз каждое упражнение . Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.
Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растяжении сухожилий после выполненных упражнений. Для растяжки проработанных мышц согните руку и максимально заведите противоположное плечо.
Анна Куркурина: Упражнения для ног
Одно из преимуществ упражнений, направленных на развитие мышц ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Проработка нижних конечностей помогает настроить все тело.
Ощущение, что вы больше не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вам нужно пересилить себя и делать упражнения через себя не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратны и помогают сжечь большое количество калорий.Главный атрибут этих упражнений – скамья.
Упражнения:

Ощущение, что вы больше не можете продолжать выполнять физические упражнения, вам нужно пересилить себя и выполнять упражнения через себя не могу. Как раз в это время КПД увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сядьте на пол и поставив ноги, постарайтесь максимально подтянуть к одной ноге, а затем к другой.Главное, чтобы движение было плавным. В противном случае могут возникнуть травмы и разрыв в тендерах.
Анна Куркурина: Упражнения для ягодиц
Эти упражнений можно проводить как в спортзале, так и дома . В первую очередь греются суставы ног, движется поочередно по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем тело прогревается приседаниями (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно 20 раз сесть.
После приступаем непосредственно к упражнениям:

Упражнение производится 10 раз по 2-3 похода. Тренированным лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: Супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс под силу практически каждому. Выполняется плавно и медленно. Никаких специальных приспособлений не требуется.
Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, И между ними обязательная растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежа на спине, обнимая ноги согнутыми ногами.Колени подтянуты к подбородку. Опуститесь в такое положение на 10 секунд.
Анна Куркурина: Силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.
Для женщин также эффективны:

Каждое упражнение выполняется по 15-20 раз. Выполните 3 клипа. После каждого из них сделайте растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2–3-минутную пробежку на беговой дорожке. Так как надо менять мощность и аэробную нагрузку.
Анна Куркурина: Тренировка в спортзале
Проведение тренировки в спортзале по методике Анны Куркуриной обеспечивает наиболее эффективное воздействие на мышцы, прорабатываемые в группах. Различные тренажеры, используемые для отдельных групп мышц, упрощают тренировочный процесс.
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировка: Все выпуски (видео)
Анна Куркурина: Тренировка для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: Упражнения на воротниковую зону спины, холку:
Зарядка от Анны Куркуриной Смотрите здесь:
Пропадает тренироваться? Прочтите советы на Курникову.
Представьте себе результат
«Если вы хотите бросить занятия, представьте результат. Подумайте, насколько сильнее и здоровее вы станете, сколько энергии у вас будет, например, для игр с детьми. Обязательно найдите для себя источник вдохновения ».
Медленный старт
«Поставьте перед собой простые, реально достижимые цели – и вы почувствуете вкус успеха. Например: вместо того, чтобы бегать по лестнице, в первый день тренировки сила пяти или шести этажей, преодоление одной лестницы и постепенно увеличивать Их количество.«
Возьми в привычку
«Лучше изучать понемарку Каждый день, чем длительное время один или два раза в неделю. Постепенно упражнения войдут в привычку, как чистка зубов, например».
Увеличить нагрузку
Можно сжечь больше калорий, добавив кардионную нагрузку. Все, что вам нужно, это веревка . В конце каждого упражнения возьмите ее и прыгайте как можно быстрее, за минуту . (У вас нет веревки? Притворись!) Повторяется 30 секунд, затем снова прыгает.И так до пяти раз. Затем сразу переходите к следующему упражнению.
Бросок мяча

Ставим ноги чуть шире плеч. Немного погнул их.
Collest Руки за голову так, чтобы медицинский мяч находился за спиной (A).
Держите корпус прямо и бросайте мяч по полу как можно чаще, слегка сжимая (b).
Опять колени и повторить упражнение 20 раз.
Удар слева

Ноги чуть шире плеч.Перенести вес на левую стопу, колено согнуто.
Поверните корпус и плечи влево и удерживайте мяч на уровне груди (A).
Сделать шаг правой ногой вперед, разложив корпус и прямые бедра, приседать, махнуть мячом вперед – на правое плечо (б).
Сделайте упражнение в обратном порядке и вернитесь к началу. Это одно повторение.
Выполните упражнение 10 раз, затем поменяйте сторону и повторите снова.
Приседания с нагрузкой на бицепс

Россиянам исполняется
Возьмите мяч двумя руками и сядьте на пол, слегка согнув ноги.
Этаж внизу (а). Поверните корпус так, чтобы мяч коснулся пола (b).
Снова сядьте и выполните упражнение на другой бок.
Сделайте 10 повторений.
держите спину и бедра прямо. Выполняя повороты, немного опускайте корпус.
Приседания с поворотами у стены

Прижимайтесь к стене, держите мяч двумя руками перед грудью. Суп (а). Бедра по-прежнему.
Сделайте поворот налево и коснитесь мячом стены (b).Вернитесь в исходное положение.
Это один повтор. Повторите с другой стороны. Двигайтесь медленно, сохраняйте ритм. Прочитал 20 повторов.
упражнение можно усложнить выпрямлением рук, а не сгибанием в локтях.
Сдувает вверх и вниз

Ноги шире плеч. Держите мяч над головой вытянутыми руками (а).
Сделайте приседание, отклонив бедра назад, при этом сбросив мяч на левую ступню. Руки держите прямо (б).
Опираясь на пятки, напрягите ягодицы, вернувшись в исходное положение. Это одно повторение.
Теперь выполните упражнение, опуская мяч на правую ногу. Сделайте по 20 повторений каждой ногой.
для ускорения пульса (и увеличения количества сожженных калорий) сохраняйте быстрый темп.
Теперь вы знаете, как Анна Курникова держит себя в отличной форме! Но у вас наверняка есть знакомые, которые до сих пор не подозревают, в чем ее секрет. Сделай доброе дело – расскажи мне им об этой статье Нажав на один из значков соц.Сети.
Самая юная участница Олимпийских игр в истории России, единственная россиянка, ставшая первой ракеткой мира в парном разряде, Вечная невеста Энрике Иглесиас (пара встречается с 2001 года) и, возможно, Самая известная теннисистка, не выигравшая ни одного крупного турнира в одном разряде, не входила в различные рейтинги самых привлекательных и сексуальных женщин мира.
«Я от природы худощавый и поджарый. Но когда я начал заниматься теннисом – мое тело как будто заменили.Обогнала мускулы, стала мощнее и сильнее! «- говорит Курникова.
Как и большинство спортсменов, даже если бывшая (свою спортивную карьеру Кникнов завершил в 2003 году), Анна придерживается здорового питания. Несмотря на то, что звезда живет в Америке, она не злоупотребляет фастфудом, предпочитая овощи. и фрукты.Кроме того, Курникова продолжает усиленно тренироваться, бегать ежедневно (!!!) по 5 километров, дополняя бег специальным комплексом упражнений.Все эти манипуляции занимают у спортсменов не более часа.Кардиография, плавание, силовые упражнения или обычное катание на роликах – Анна признается, что без движения не видит смысла жизни.
Елена Дементьева, 32 года
Елена Дементьева закончила профессиональную карьеру в 2010 году, после чего я пыталась строить ее на телевидении. Через год Елена вышла замуж, и.
Елена честно признается, что диета и ежедневные истязания в спортзале – не ее путь. Как и большинство спортсменов, она твердо знает, что самый главный враг идеальной фигуры – это пассивный образ жизни в сочетании с пристрастием к жирной пище.Дементьева придерживается правил раздельного питания, но не отказывается себе и в сладком – если это финики, орехи или черный шоколад.
Роскошные русые локоны Дементиана не готовы стричь и красить даже ради рекламных контрактов, а главное – увлажнение.
«Когда мне было 16, я покрасил волосы в синий цвет! Потом я выиграл юниорский чемпионат мира по теннису, который проходил в Майами. Все дома были в шоке. Мне пришлось спустить курок. Я экспериментировала с внешностью », – вспоминает Елена.
Мария Шарапова, 27 лет
Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова – один из лидеров среди спортсменов мира по рекламным заработкам. Это неудивительно, ведь Мария – лицо многих брендов, и ее имя ежегодно входит в списки не только самых красивых людей мира, но и самых влиятельных. В прошлом году Шарапов в девятый (!!!) раз признали самым высокооплачиваемым спортсменом мира.
Секреты красоты Марии не такие сложные – это 8-часовой здоровый сон, большое количество воды и сбалансированное питание.Из спортивных нагрузок Шарапова предпочитает занятия йогой и, конечно же, теннис. Также Шарапова, которая составляет график тренировок, позволяет пробовать новые упражнения и обходиться без тренера. На диетах, по словам звезды, она не сидит – и даже в сладком себя не ограничивает.
По поводу бережного ухода – Мария рекомендует (и правильно делает!) Регулярное отшелушивание для гладкости кожи, а также активную защиту от солнца с помощью фактора SPF.
«За долгие годы занятий спортом я понял очень важную вещь: не существует универсальной диеты, потому что организм каждого человека по-разному реагирует на одни и те же продукты.Главное – понять, что вам подходит », – советует Мария Шарапова.
Мария Кириленко, 27 лет
Одной из них считается невеста хоккеиста Александра Овечкина и победительница Олимпийских игр Мария Кириленко. самые привлекательные спортсменки на теннисном корте, и ее карьера в последние годы набирает серьезные обороты.
Девиз Кириленко «Люблю комфорт и чувствую себя уверенно».
Мария – настоящий профессионал не только в большом теннисе, но и в забота.Звезда признается, что не против экспериментов с косметикой, но однажды по совету австралийского мастера по маникюру заменила увлажняющий крем для лица на масло, чтобы смягчить кожу рук. Самое главное в уходе за спортсменами – это очищение. Кириленко отдает предпочтение натуральному макияжу, довольствуется тоном и тушью для ресниц. Для вечернего образа Мария добавляет тени.
Вера Звонарева, 29 лет
«Я знаю, что мне нужно 9 часов на сон. Если я не могу так много спать, мне становится плохо», – говорит Звонарев.
Одно из главных правил веры – постоянная забота. Даже в поездку она берет с собой инструменты для волос, предпочитая не пользоваться теми, что стоят в отелях. Звонарева избегает жирной пищи, выбирая блюда японской и индонезийской кухни. Как и многие спортсмены, Вера исключила из рациона соленую рыбу, копчености, а также сладкое.
чемпионка мира по пауэрлифтингу – Анна Куркурина. Биография, тренерская работа, личная жизнь спортсменов
Самая сильная женщина планеты – Анна Куркурина.Биография спортсмена достаточно разнообразна, включает как мировые победы, так и личные поражения. Чемпион прошел нелегкий путь к достижению своей мечты.
Ранние годы спортсменка
В молодости была очень «сумасшедшей» девушкой. Ее фигура не выглядела идеальной: кривые ступни, тонкие руки. Она была недовольна его внешностью и очень стеснялась носить открытые женские наряды.
После окончания Биологического института в Донецке Анна десять лет проработала в школе города Николаева.В старших классах преподавал биологию, уже здесь девочка проявила свой мужской сильный характер. Ведь работать с детьми сложнее всего, но Анна с ней отлично справилась. Куркурина всю жизнь мечтала заниматься животными, поэтому хорошо сочетала преподавание в школе с должностью зоотехника в Куркурине, тесно связанной с воспитанием животных. Девушка увядала молодых хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Заботилась и отдала всю свою любовь животным.В обязанности Анны входили фотоотчеты и видеоматериалы для кормления мелких хищников. Куркурина отправляла свои работы на передачу «Сам режиссер» и неоднократно получала первые места.
Изменения в жизни
Год за годом Анна совершенствовала свое тело, она тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта за 46 лет Курцурина достигла высшей цели: стала чемпионкой мира. О ней узнали на всей планете.
Чемпионка мира по пауэрлифтингу, красивая мама, профессиональный тренер – она Анна Куркурина! Биография Женских героев в корне изменилась, когда она стала популярной личностью.Спортсмен обрел уверенность в себе, перестал стесняться своей фигуры и даже наоборот – стал ею гордиться. Тело Анны может позавидовать любой мужчина.
А вот короткая стрижка, накачанные мускулы для окружающих выглядят немного устрашающе. Часто к ней обращаются как к мужчине, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. Ведь она самая сильная женщина планеты и это должно выглядеть соответственно. Есть ли стройная девочка, которая сможет накормить удочку весом 120 килограммов?
Коучинг
В 1998 году Анна Куркурина основала первый фитнес-клуб в Николаеве под громким
названием «Багира».Она начала тренировать людей, желающих улучшить свои физические данные. Эта женщина точно знает, как это делать. Курцурина установила мировой рекорд в весовой категории 75 кг. Трехкратный чемпион по пауэрлифтингу.
Тренировки с Анной Куркурин помогают людям восстанавливать здоровье и поддерживать фигуру в нормальной форме. Хотя она занимает должность директора в фитнес-клубе «Багира», все же проводит занятия. Анна с удовольствием идет в зал, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела.Тренировки с куркумой в онлайн-трансляциях показывают на топовом телевидении, в интернете много роликов, где спортсмен проводит занятия.
В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек, – говорит Анна Куркурина. Биография этого спортсмена показывает, что в гардеробе чемпионки только спортивные и брючные костюмы.
Немного о второй половине Анна Курцурина
Долгое время об этом было мало известно.Но недавно Анна представила широкой публике своего избранника, это двадцатилетняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали в ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла, так как его поддержала любимая.
«Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте!» – говорит Анна Куркурина. Биография спортсмена в корне изменилась с появлением Сербулова. Наконец-то она стала счастливой и любимой, разве не каждая женщина этого хочет? А за грубой мужской внешностью Анны скрывается тонкая и тонкая душа девушки.
У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсмен часто водит его в спортзал, чтобы мальчик с детства следил за своим телом, был готов к физическим нагрузкам.
Общественная жизнь
В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием снимается в фотосессиях для спортивных журналов. По николаевскому телевидению идет онлайн-трансляция их тренировки. Женщина-силач довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Еще недавно она была простым учителем биологии, а теперь всемирно известной звездой.В общем, Анна Куркурина добилась своего упорного труда и огромного стремления к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.
Как считается рейтинг
◊ Рейтинг рассчитывается на основе баллов, начисленных за последнюю неделю
◊ начислено баллов за:
⇒ Посещение страниц, посвященных звезде
⇒ Голосование за звезду
⇒ Звездный комментарий
Биография, история жизни Куркуриной Анны Ивановны
Куркурина Анна Ивановна – украинская спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.
Скромная учительница
Анна Курцурина родилась в Краматорске (Донецкая область, Украина) 25 августа 1966 года. По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худой и слабой девочкой, а природа наградила ее наградой. широкий таз. Нестандартная фигура, на которую было сложно выбрать одежду, способствовала тому, что у Анны был целый букет комплексов. Возможно, поэтому она с ранних лет полюбила животных, и поэтому я решил с тревогой связать с ними свое будущее.После школы Курцурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.
Получив диплом о высшем образовании, Анна Курцурина уехала в город Николаев и начала работать учителем в обычной общеобразовательной школе. Чуть позже в тягость к основной работе он стал сотрудником Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось носить тяжелые мешки с едой для домашних животных, кормить малышей самостоятельно, от чего мама отказывалась и так далее.Все это закалило Анну и вселило в нее уверенность в своих силах.
Спорт
Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в спортзал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, а занятия аэробикой возлагались на женщин. Но Анны Куркуриной было мало. Смелая женщина начала тренироваться вместе с мужчинами. Со временем она начала составлять специальные программы для женщин. Слава о талантливом тренере с высшим биологическим образованием досталась народу.”
Продолжение ниже

В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала заниматься по уникальной авторской методике. Чуть позже на YouTube канал Куркурина. Анна Куркурина не просто учит людей укреплять мышцы и развивать суставы, она обладает невероятным умением находить индивидуальный подход абсолютно к каждому покупателю. Став популярной, Анна Ивановна стала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.
Достижения
Анна Курцурина – абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 гг.) И обладательница 14 рекордов.
Личная жизнь
В возрасте 41 года Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец отец, спортсмен предпочел умолчать.
Любимая Анна – имя Елены Сербуловой. Елене под его избранником 24 года, однако такая большая разница в возрасте не мешает женщинам обрести настоящее счастье в общении друг с другом.
Анна Куркурина Имя человека, далекого от спорта и никогда не посещающего тренажерный зал, скорее всего, ни о чем не говорит.Пауэрлифтеров, приверженцев О здоровом образе жизни и людях, которые не представляют свою жизнь без фитнеса, наверное, известно.
Эта женщина, признанная самой сильной в мире, своей внешностью, спортивными достижениями и стилем жизни вызывает множество споров . Среди любителей оставлять в Интернете едкие и оскорбительные комментарии, при этом не называя своих настоящих имен и скрывая лицо от непонятных аватарок, только ленивый не бросал в нее камень.Люди, которые общались с Анной в реальной жизни, отзываются о ней как о хорошем, искреннем человеке, готовом всегда прийти на помощь.
Нестандартная девочка
Курцурина Анна Ивановна родилась в августе 1966 года в городе Краматорск Донецкой области. Выросла она маленьким, стройным, хрупким ребенком. В юности девушка с трудом могла выбрать подходящую одежду. Природа наделила его узкими плечами и широкими массивными бедрами. В 80-е подобрать красивое платье для женщин с нестандартными формами было практически невозможно.
Далеко не идеальная фигура, мешковатая одежда и целый набор подростковых комплексов не придали Анне уверенности. Отношения Со сверстниками не складывались.
Братья меньшие
Но любовь Ани к животным всегда была взаимной. Курцурина с детства хотела заботиться о природе и братьях наших меньших. Это желание подтолкнуло ее поступить на биологический факультет Донецкого университета.
Получив диплом, Анна переехала в город Николаев, где учитель биологии в одной из школ.Позже она устроилась на подработку в городской зоопарк. В его обязанности входило уход за животными, кормление детенышей, оставшихся без молока матери. Этот тяжелый труд требовал выдержки и физических сил, но приносил молодому учителю моральное удовлетворение. Снятые по ней видеоматериалы с четвероногими актерами в главных ролях часто занимали призовых мест В знаменитой передаче «Сам режиссер».
Именно работа в зоопарке заставила Анну задуматься о своей спортивной подготовке и о себе. впервые переступить порог тренажерного зала.
Sport
Все началось с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия для нее даются слишком легко. Для увеличения нагрузки его начали заниматься в тренажерном зале вместе с бойцами . Результаты не заставили себя ждать.
Позже Анна начала составлять комплексы упражнений для новичков, а затем занялась самостоятельной тренерской деятельностью. В конце 90-х для всех любителей спорта открывает клуб «Багира», пользующийся большим успехом. Ее ученики, довольные результатами тренировок, рекомендуют «Багиир» своим товарищам.
Вместе с популярностью клуба растет известность самой Анны. Она создает канал на YouTube, где в дружеской и доступной форме дает советы всем, кто хочет иметь красивое запечатленное тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся этой методикой, позволяют говорить о ее эффективности.
Анна появляется подписчиков . Количество подписчиков канала Kurcurina в Интернете постоянно увеличивается.Он становится желанным гостем в телепрограммах, посвященных спорту.
Казалось, пик карьеры достигнут, а главные спортивные достижения уже позади.
40 жизнь только начинается
Когда на синих экранах страны транслируется сюжет о девушке, имеющей статус сильнейшей на планете, Анна Ивановна разменяла Пятые десятки. Этот отчет разделил биографию будущего чемпиона на до и после, стал точкой отсчета для его новых профессиональных достижений.Мечта зародилась в душе украинского спортсмена. Анна хотела стать самой сильной женщиной в стране и мире.
В отличие от многих сверстников, оплакивающих уходящую молодость, Анна не считала возраст препятствием в достижении целей. Началась череда бесконечных изнурительных тренировок. В 2008 году Курцурина принимает участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу.
Соревнования по пауэрлифтингу или силовому троеборью включают в себя следующие упражнения на гребле:
лыжная скамья;
приседаний;
тяга.
По результатам конкурсантов Анне присвоено титула чемпионата мира. Право носить этот титул Куркурина подтверждено на чемпионатах 2010 и 2012 годов.
Всего спортсмен принял участие в 35 соревнованиях и установил 14 рекордов.
Две Анны
Анна Куркурина – не единственная выдающаяся женщина в списке сил. Больших успехов в пауэрлифтинге достигла и ее мастер – Анна Тураева.
В юности Аня заплела волосы в длинную косу, познакомилась с мальчиками и мечтает о любви.Но разбитые девичьи мечты и занятия в тренажерном зале полностью изменили ее жизнь. Анна Т. посвятила себя тренировкам, накачала мышцы и ненадолго поднялась.
Если знакомство Куркириной со спортом началось с аэробики, то Тураева привлекло единоборств Бодибилдинг. Похудевшая после травмы Анна Т. несколько месяцев не могла двигаться. О полноценной тренировке на время пришлось забыть. Единственным упражнением, выполнение которого ей не грозило без травмированной спины, стало центр стержня с позиции Лежа.Так Анна Т. открыла для себя пауэрлифтинг.
Сейчас активно занимается спортом, участвует в соревнованиях и чемпионатах. Как и Куркурина, Тураева занимается тренерской деятельностью.
Краткая биография Тураева:
дата и место рождения: 18 августа 1978 года, город Краснодар;
звание: Мастер спорта международного класса;
профессиональная деятельность: тренер по женскому и детскому фитнесу.
Последние спортивные достижения Анна Тураева:
Чемпионат мира 2012 г. по силовому троеборью.Первое место.
2014. Чемпионат Европы по Лёю (без экипировки). Абсолютный победитель.
2014. Чемпионат Европы по Лёю (в многослойной экипировке). Второе место.
Внешность и общество
Если человек, не знакомый с биографией спортсмена, взглянет на фотографии Куркурина, он увидит напряженно улыбающегося … мужчину.
Нет, это не ошибка и не незаконный. Анна действительно так выглядит. Были и ролевые и регулярные занятия спортом и, возможно, прием гормональных препаратов.Журналисты неоднократно спрашивали чемпионку об отношении к собственной внешности. Анна отвечает, что доволен своим внешним видом, потому что сильная женщина не может выглядеть иначе. Невозможно оставаться в порядке и называть и ставить рекорды, выполняя приседания со штангой или делая жим.
Живая жизнь
Занятие тяжелым спортом, принятие мужского облика, стиля одежды – все это становится логичным и объяснимым, если посмотреть на человека, которого выбрала Куркурина в спутниках жизни.
Долгое время Анна скрывала от широкой публики свои личные отношения. Лет пять назад на одном из популярных в Украине ток-шоу Анна представила публике свою вторую половину. Избранницей Куркуриной стала блондинка. Ее муж – Елена Сербулова. Несмотря на осуждающие взгляды, пара счастлива.
В Интернете попадает информация о том, что Анна родила сына в 41 год. В это верится с трудом. Рожать ребенка в 2007 году, а в 2008 году чемпионке мира очень сложно даже для физически сильной и выносливой женщины.В своем интервью журналистка Центра комсомола Москвы, которое состоялось в 2016 году, спортсменка и сама отрицают присутствие своих детей.
Она признается, что когда-либо встречалась с мужчинами, но эти отношения не выходили за рамки глубоких переживаний. А рожать, по ее мнению, нужно только от любимого.
Мальчик, которого часто можно увидеть с Анной в спортзале и на личных фотографиях, скорее всего, сын Елены. Эта версия поддерживается учениками медсестер.
Анна и Елена не продвигают свои нестандартные отношения для нашего общества, но им не будет стыдно.Они не участвуют в лесбийских парадах и не размахивают флагом ЛГБТ-сообщества, стремясь ускорить культурную интеграцию Украины, подкрепленную интеграцией многих культур в Европу. Они просто счастливы. Такое случается.
Не все могут понять и принять такие отношения. Реакция людей бурная, резкая, категоричная. Иногда даже абсурдно. Знаменитая блогерша Лена Миро, фитнес-тренер с накачанными ягодами и искусственной грудью, напечатала целый пост, посвященный Куркурину.Мир интересуется вопросом: кто вступил в сексуальные отношения с Анной Мэн, следует считать геем или натуралом? Пост собрал десятки комментариев. Что уж говорить, спортивные заслуги умницы, его благотворительная деятельность, конечно, не так интересна.
Чемпион привык к критике в свой адрес. Она никому ничего доказывать и объяснять не собирается. Анна считает себя женщиной в мужском теле. И именно в этом теле ей комфортно.
На интернет-площадках
Куркурина зарегистрирована в «Ритейле» и «Одноклассниках».Ее страницы в социальных сетях посещает большое количество людей. В Instagram у Анны более 32 тысяч подписчиков. Он открыт для общения.
В Интернете делится фотографиями и видеоматериалами со своих тренировок, дает практические советы людям, желающим улучшить фигуру. Отзывы ее учеников положительные и даже восторженные.
Занимаюсь недавно, но впечатлений куча! Лучший тренер!
На Youtube размещены ее видеоуроки, благодаря которым тысячи женщин получили возможность заниматься дома, не тратя много времени и денег на спортзал.
МегаПозитивный тренер! Надеюсь на ее видеоуроки. Упражнения по сушке просто супер!
Куркурина уделяет особое внимание работе с детьми, у которых диагностированы детский церебральный паралич и сколиоз. Благодарность матери, чьи дочери и сыновья помогали Анне, красноречивы по всем оценкам экспертов.
Спасибо за чуткость и профессионализм! Ждем новых занятий для детей с ДЦП.
Анна не распространяется на подробности личной жизни Анны и студентов, которые ее любят, это не имеет значения.Если опытный и грамотный тренер помогает приблизиться к заветной мечте и обрести стройное тело или избавил надолго от мучений и надолго шею, то не все они, с кем он проводит свое свободное время и делит свое пристанище ?
Часто Анна участвует в благотворительных акциях, средства от которых направляются на защиту бездомных животных. В соцсетях огромное количество ее фото с домашними животными, которые не нашли своих хозяев. Куркурина с помощью Интернета пытается прикрепить их к надежным рукам.
Право на счастье
Сказать, что победы и титулы дались чемпиону нелегко, значит молчать. При подготовке к первому чемпионату, на котором Анна поставила шесть мировых рекордов, штанга 90 кг упала ей в горло и раздавила хрящи.
Примерно через год у нее сломалась мышца плеча. Рука перестала подчиняться. Преследуя собственную технику, Анна вернула спортивную форму.
Оказать финансовую помощь в приобретении билетов в Австралию, где должен был пройти следующий чемпионат, Куркурина пообещала спонсорам.Но начавшиеся боевые действия на Донбассе внесли свои коррективы в эти планы. Анне пришлось взять ссуду. Из Австралии она вернулась с травмой плеча. Понадобилась дорогостоящая операция. С накоплением долгов и бессовестным здоровьем спортсмену приходилось разбираться самостоятельно, не прибегая к чьей-либо помощи.
Куркурина никогда не опускает руки. Преодолевая комплексы, боль, насмешки окружающих, Анна смогла стать самой сильной женщиной в мире и обрести простое человеческое счастье.Она заслужила его.
ВНИМАНИЕ, только сегодня!
Когда смотришь на фото этих женщин, трудно поверить, что они представляют собой слабый пол. Мышцы, пресс, морщины, татуировки, походка явно не от бедра – ничего от Леди. Как живут дамы, внешность которых далека от общепринятых норм?
Что вы можете сказать об этом человеке? – Подруга показывает фото мускулистого мужчины.
Ему 30-35 лет, часто ходит в кресло-качалку, может спортсмен? – Я полагаю.- одет неплохо. Его деньги найдены. Не в моем вкусе. Но, признаю, у него много женщин.
Но такой товарищ, как ты? – Показывает другую карту.
Это будет старше. Выиграл сколько морщин. Скорее всего, бабник. Смотрит в квадрат, как будто флиртует. Загорелые … А чем они оба знамениты?
Это женщины …
Смотрю внимательнее. Нет, не верю! Горные мускулы, размер бицепса с девичьей талией, короткие стрижки, ни намека на маломальную грудь, взгляд, позы, одежда – в женских персонажах ничего не выдает.
Одна из них – лжет Анна Тураева, абсолютная пятикратная чемпионка мира по прессе. Ей 37 лет. Последний раз она примеряла платье в 10 классе. Потом отрезал косу. И занялся пауэрлифтингом. В итоге профессиональный спорт превратил хрупкую девушку в сильного мужчину.
«Говорят, что пауэрлифтинг – не женский вид спорта. Когда люди видят меня, у них бывает шок. Но, рассказав со мной, они видят во мне настоящую женщину. Что касается внешнего вида – я так вижу. А я не собираюсь никому ничего доказывать “, – признала Анна.
По словам знакомого Тураева, когда-то Анна носила длинную косу, была нежной хрупкой девушкой. Познакомился с молодым человеком. Вспыхнула любовь. Затем Тураева начала заниматься профессиональным спортом. Но тут личная жизнь дала трещину. После этого у подруги произошла срывная перемена с девушкой: она оттолкнула мускулы, побрилась догола, полностью сменила гардероб …

Анна Тураева. Фото из личного архива
Однако Анна до сих пор не теряет надежды встретить единственного и любимого, создать семью и родить детей.Возможно, для этого она готова вернуться к своему женскому образу.
Пока у меня нет времени на личную жизнь. Я постоянно в разъездах, судя чемпионаты, тренируюсь, сама, – говорит Анна. – О своей внешности и личной жизни предпочитаю не распространяться.
«Мне показалось, что мужчины лучше складываются – с этого все и началось».
С нами я договорился встретиться и поболтать на деликатную тему Коллеги Анны – ее тезки Анны Куркуриной.Женщина живет в Украине. В России есть вылеты. Здесь ведет мастер-классы по фитнесу.
Договорились о встрече с Анной на спортивной базе «Спартак».
Прихожу к админу:
Как мне пойти к Анне Куркуриной? Она спортсменка из Украины, сегодня у нее здесь урок.
«Женщин из Украины сегодня не было», – пробормотала дама. – Мимо прошли только мужчины …
В итоге меня встретила сама Анна. Провели в столовой. Куркурина и правда скорее мужчина, чем женщина.Низкий голос, раскачивающиеся плечи, бесформенные брюки, рубашка-рубашка, стрижка «ёжик», глубокие морщины исчезли, лицо вдоль и поперек.
Я тут немного курю, не путаете? Только от дороги до занятий оставалось полтора часа », – извиняется Анна. – В России меня хорошо знают. Мои ролики смотрят домохозяйки, где я рассказываю, как быстро привести себя в форму. Мои поклонники – женщины из малообеспеченных семей, которые не могут позволить себе выйти из дома и заняться спортом в клубе, потому что у них трое-пятеро детей, много финансовых затруднений… Вот и помогаю. Ведь абсолютно каждая женщина мечтает хорошо выглядеть.
– Вы посвятили всю свою жизнь?
Брось тебя! В детстве вообще не думала о спорте. Мечтала работать с животными. Школу окончил с медалью, затем – Университетский Биофак, диплом получил по специальности «зоолог». Дальнейшее распространение работала учителем биологии в школе города Николаева. Мне нужно было где-то жить, а ракурс в общежитии давали только учителя.В городе был зоопарк, там я в свободное время работал зоотехником. Клыкастые мешочки с едой, не хватало молодых хищников, от которых мать отказалась …

Анна Куркурина. Фото из личного архива
– Сейчас в собственной квартире живете?
Раньше был закон: после трех лет работы в школе государство обязано было предоставить мне квартиру. Но меня никто не приютил. Так просмотрели общежития.Теперь у меня тоже ничего нет. Слава богу, я могу позволить себе снять квартиру. Своего я не заслужил. Хотя наград у меня достаточно. Пару лет назад я получила титул самой сильной женщины планеты.
– В прессе писали, что надо еще рожать …
– Был ли у вас мужчина?
Постоянный спутник – никогда.
– Чехол – в вашем облике?
Скорее всего. Я признаю, что такие женщины не любят мужчин.Но на дистрофика на сильнейшую женщину планеты не похоже.
– Вы считаете себя красивой?
– То есть никаких комплексов по поводу внешности?
Только в случае полного отсутствия комплексов, поэтому они считают себя абсолютно красивыми. Но сейчас комплексов у меня гораздо меньше. Я, например, раньше комплексовал из-за кривых ног. Представьте себе девушку – и с кривыми ногами. Такие ноги я не могла прикрыть ни одним платьем.Теперь я не стесняюсь. Я «доработал» твою фигуру с помощью спорта, и ноги теперь выглядят иначе. Только юбок я до сих пор не ношу. Но я знаю, как женщину с недостатком превратить в красавицу.
– Вы начали заниматься спортом, чтобы убрать недостатки?
Дело в том, что в зоопарке я кормил детенышей – льва, крестовика, детенышей, держа их в руках. Я спокойно посетил клетку к Леро – зверь буквально бросился ей на шею от радости. Когда мой левок подрос, мне было нелегко его содержать.Нужны были силы, и тогда я подошел к качалке.
– В то время вы выглядели иначе?
Я был маленьким и хрупким. Весил 56 кг. В плечах был абсолютно дюймовой, но – здоровый, широкий таз. Короче уродливая непропорциональная цифра. Одежду не удалось подобрать: верх – s, а низ – L. Треугольник, Груша, как хотите. Но потом стал обращать внимание на мужские фигуры. Мне очень хотелось иметь узкий таз и широкие плечи.С этого все и началось. Решил выкачать фигуру, чтобы поправить и стать сильнее. Он сел в обычное суровое кресло-качалку, где провел около трех лет. Конечно, мое тело постепенно изменилось, стало менее женственным.
– Так вы решили, что с мужской фигурой вам будет удобнее?
Определенно. Я четко понял, чего хочу. На тот момент мне было 25 лет.
«Забираю в мужском отделе, нижнее белье – в женском»
– Давайте поговорим о любви.
У меня была любовь. В перерывах между работами. Мне все удалось.
– Но мужа у тебя все равно нет …
Не чувствую потребности в сильном мужском плече. У меня достаточно сильные плечи. И в какой-то момент я понял, что не существует такой вещи, которую я бы «понюхал». Все мужчины при взгляде на женщин оценивают только их внешние данные. Никому не интересно то, что есть в душе. Я считаю это ненормальным.
– А как насчет детей?
Чтобы забеременеть, вы должны сначала полюбить будущего отца этого ребенка.И почему я люблю? Да и детей я никогда не хотела. Для меня дикий, когда я слышу на каждом углу: любая женщина хочет семьи и детей …
– С такими аргументами можно вообще остаться один.
Тысячи женщин создали семьи, сузив детей – и борются от одиночества. Не хочу заводить меня ревностью, терзаясь вопросом: куда я пошла, почему опоздала … Я счастлива, потому что живу так, как хочу. Теперь у меня есть любимая работа, я могу себе позволить хорошо выглядеть, дорого одеваться.У меня всегда ухоженные руки, я заботливая и нежная. Не обязательно отращивать длинные волосы, чтобы быть леди. Я женщина до мозга костей. И накачал мускулы, чтобы ни один мужчина меня не обидел.
– Вы когда-нибудь любили?
Нет. У меня много друзей-мужчин, но я не был влюблен ни в одного из них. Конечно, я не скрою греха, в моей жизни как-то были мужчины, но они понимали, что у меня не будет любви к ним, поэтому я не пыталась перевоспитывать меня.Смысл? ..

Анна Куркурина до преобразования. Фото из личного архива
– Твои родители внуков не спрашивают?
Когда я их спросил: “Внуков хочешь?” «Они ответили:« Когда сама захочешь, значит, рожаешь ». «Они никогда не вмешивались в мое личное пространство. Я сочувствую своим подругам, с которыми Мамы будут стараться, чтобы они не выходили замуж и не рожали. Я не трогала меня в этом отношении. Спасибо родителям, которые не сломали меня, были не заставляю делать то, чего я не хочу.
– Вас интересует мода?
Конечно, я женщина. Только я женщина в мужском образе. Шопинг обожаю. Могу часами сидеть в магазинах, покупать вещи …
– Вы покупаете одежду в мужском отделе?
В основном – у мужчин. Часто ко мне обращаются продавцы: «Мужчина, вам помочь? ..» По моей фигуре в женском отделе подобрать что-то сложное. А вот нижнее белье покупайте в женском отделе – там выбор богаче.
– Я заметил, что вы не носите бюстгальтер.
Не ношу. Мои грудные мышцы настолько очарованы, что бюстгальтер мне нужен ни на что. Кстати, этот предмет одежды мне никогда не нравился. Моя грудь больше напоминает мужскую, чем женскую. На таком теле бюстгальтер выглядел странно, как на трансвести.
– Вы когда-нибудь делали длинные волосы?
У меня никогда не было длинных волос. Даже в детстве. Всегда короткая стрижка. Только луками мама разговаривала в детском саду. Платье было единым на всю жизнь, потом в школу.Я надела его, потому что так положено. Вне школы я всегда носила штаны.
– Можно предположить, что когда-нибудь еще пойдут люди в юбке?
Никогда. Ну, я не люблю юбки … Я предпочитаю одежду, в которой мне комфортно: брючные костюмы, джинсы. В моем кабинете полные костюмы: итальянские, испанские, дорогие – простите, ношу. С утра до вечера на работе, все время в спортивной одежде. Редко позволяйте себе выбраться в ночной клуб или кино. Потом оделась: брюки, белая рубашка, галстук.Мужской классический костюм одевают для съемок на телевидении, на свадьбах. Но даже в классических костюмах предпочитаю яркие цвета. Спортивные костюмы у меня тоже разных тонов – фиолетовые, синие, желтые. Здесь недавно приобрели кеды фиолетового цвета, в тон спортивной одежды.
– Ты ходишь на дискотеку?
Да, хотя я почти гадюка. Подружки тянут меня в ночные клубы.
– Мужчины, вас на танец приглашают?
В основном мне подходят женщины.Некоторых даже просят угостить коктейлем. Искренне удивляюсь, когда представляю себе Анну. Я недавно попал в гей-клуб, там я стал упорно знакомиться с парнями. Им долго приходилось убеждать их, что они ошибаются.

Анна Куркурина. Фото из личного архива
– Какие косметические процедуры вы делаете?
Я служу в самом дорогом салоне города. Трижды в месяц делаю маникюр и педикюр.Посмотрите, какие у меня аккуратные ногти, покрытые бесцветным лаком …
– А ты яркий лак?
У меня всегда натуральные ногти. Других цветов не узнаю. Ногти должны быть аккуратными и бесцветными.
– Вы когда-нибудь пробовали ходить на каблуках?
Когда я работал в школе, я носил небольшой каблук. Но в последнее время даже представить себе не могу, насколько женщины того стоят. Мне это неудобно, да и то, это серьезная нагрузка на позвоночник.
– Хочешь морщин не хочешь? Омолодиться?
Это мое выражение лица, эмоции, зачем их убирать? Я не понимаю людей, которые сбивают ботокс и теряют эмоции.Да, пусть я выгляжу как мужчина, но мои клиенты в зале завороженно смотрят на меня, потому что я живой, эмоциональный, честный. Мне почти 50 лет, у меня есть образование, я могу выучить много молодых девушек.
Живу по принципу: по жизни никому нельзя. Меня не волнует, о чем ты думаешь. Никто не выражает в моем лице то, что могло бы меня обидеть, по-видимому, бояться. В конце концов, в том случае, если я могу дать. Когда видят меня в спортзале, то иногда говорят: «Она похожа на мужчину.«Тогда я спокойно отвечаю:« Хорошо, иди к тренерам, которые как женщины ».
– На улице к вам тоже тоже как мужчина?
Да, но я к этому привык. Если их просят перевезти: «Мужчина, уступите дорогу женщине», я молча сдаюсь. Если в магазине говорят: «Мужик, сдавайся», я молчу и ухожу. Зачем что-то объяснять? Я на такие вещи не реагирую, мне все равно. Я не понимаю одного: чем среднестатистическая женщина лучше меня. Чем она от меня отличается? Ведь есть дамы, которые носят короткие стрижки, не наращивают ногти, носят брюки.Но разве они перестают быть женщинами от этого? Почему меня иначе воспринимают? А сколько нечистых женщин, которых трудно считать женщинами! Я всегда в салоне краслю ресницы, брови и волосы.
– Волосы еще красить?
Крашу волосы с 16 лет. В том юном возрасте я полностью растерзал. Помню, в школе шла выпускной. Спустился из дома во двор, и там на моих глазах были убиты бездомные кошки и собаки. У меня была истерика, шок.Пропустила выпускной … Потом за несколько дней полностью вырвался, даже ресницы с бровями поседели. А по всему телу на нервной почве пошли пигментные пятна – витилиго. Тогда я решил отомстить тем, кто обижает животных. Иногда думаю: может, так и качать начал? .. Ну не буду копаться в себе. А теперь я заплачу.
– А часто плачешь?
Часто. Как и любая женщина, я могу умереть от грустного фильма или когда чувствую несправедливость.
«Штанга 90 кг упала в горло»
– В спорте вы добились всего, о чем мечтали?
Имею титул «сильнейшая женщина планеты».«Еще я чемпион мира по пауэрлифтингу, на моем счету мировые рекорды – жим лежа 145 кг и 147,5 в весовой категории 75 кг. Сейчас борюсь за титул абсолютного чемпиона.

Анна Куркурина. Фото из личного архива
– Где вы берете деньги на чемпионаты? Как я понимаю, за них никто не платит?
Так вы спросили, почему я без квартиры? Потому что все деньги я зарабатываю, трачу на подготовку к турнирам.В прошлый раз я был в Австралии. Эта поездка была обещана нашим украинским бизнесменам платной. Но тут началась война на Донбассе, и все сразу «вскочили». Потом разместил пост на своей странице в соцсети, где у меня 100 тысяч подписчиков, спрашивая у кого сколько можно. Если бы все перечислили по доллару – представьте, какую сумму выиграли бы. Но всего 800 долларов перечислили меня.
Автомобиль в Австралии стоит более двух тысяч долларов. Пришлось закладывать долги, брать кредиты.Из Австралии вернулся с травмой: откололась грудная мышца. Четыре месяца копил деньги на операцию. Плечо было прикручено, мышца встала на место. Я все еще не заплатил долг за Австралию. А вы говорите квартиру … Но все же теперь, после тяжелой травмы, я снова собираюсь поехать на чемпионат, чтобы доказать, что нет ничего невозможного.
– Когда-нибудь вы закончите заниматься спортом. И что потом?
В будущем собираюсь работать с детьми, ставить на ноги ребят с церебральным мозгом, лечить сколиозеров.Пока меня вполне устраивает фитнес-тренер. Искренне желаю каждой из моих воспитанниц стать красавицей. Поэтому они ходят на мои тренировки. Большинство моих клиентов ужасно запускаются. Вот вытаскиваю из ямы – не только прошу тупо руку поднять, но еще и психологом работаю.
– Наверное, видят в тебе заботливого мужчину, потому что к тебе ходят? ..
Иногда мне кажется, что действительно воспринимается как мужчина. Некоторые даже завидуют. Но мои клиенты видят во мне друга, маму, психотерапевта.Ведь жизнь меня прилично обыграла. Сколько спортивных травм пережил …
Например, когда я готовился к своему первому чемпионату, штанга в 90 кг упала мне на горло, раздавила хрящи. Я тогда к врачу не пошла, а просто насытилась – и снова сложила штангу, хотя и понимала опасность. Но я понял, что если я не смогу взять штангу, у меня будет боязнь снаряда. На следующий день переболело горло, дышать было нечем, «тогда уже обращалась за медицинской помощью.На том своем первом чемпионате в Америке я установил шесть мировых рекордов, стал абсолютным чемпионом мира. Через год у меня сломалась плечевая мышца. Я не мог поднять руку. К врачу не пошла, а начала самостоятельную реабилитацию. Как-то исправил. Так что не позволяю себе ломаться.
– Оказывается, у вас не только мужская внешность, но и психология явно не женская.
Есть много женщин, которые никогда не сдались. Это зависит от человека.
– Вы тренируете мужчин?
Конечно. Посмотри на мое тело! Мужчины, смотрящие на меня, доверяют своей форме. Иногда приходят и говорят: «Мы хотим такой же туловище, бицепсы…» В общем, сейчас так мало мужчин выглядят как мужчины, что я действительно выгляжу как мужчина по сравнению с ними.
Анна Куркурина – спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания. И дело не только в том, что в спорт она пришла через сорок лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. При пристальном внимании публики, этот удивительный твердыня обладает поразительным сходством с человеком и выдающейся силой.
Юные годы спортсмена
Анна Курцурина родилась 25 августа 1966 года. Все детство девочка провела в рабочем городе Краматорске, что в Донецкой области.
При внушительной форме действующей чемпионки трудно предположить, что Анна Куркурина была в молодости слабой, слабой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта. Основной комплекс летней фигуры подростка с узкими бедрами и развитым плечевым поясом.Девочку постоянно держали в стороне от сверстников, а с животными предпочитали возиться.
После окончания школы Аня поехала в областную столицу Донецк для обучения в Донецком государственном университете (ныне Университет имени Василия Стуса), выбрав направление биология.
После окончания учебы Аня переехала в город Николаев, где ее взяли на работу учителем биологии. Свободное от школьных уроков время учительница проводила в зоопарке, что было воплощением ее давних мечтаний с братьями по нашим меньшим.
Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей и тогда приходилось носить тяжелые кормовые мешки, убирать вольеры и даже кормить молоком из бутылочек молодого, отказавшегося от материнского молока.
Удивительно упорный труд помог будущему спортсмену обрести уверенность в своих моральных и физических силах.
Карьера Анны Куркуриной в спорте
Биография Анны Кул изменилась после увлечения спортом, которое произошло во время работы в зоопарке.Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за чем и пошла в спортзал.
Первым для Ани были оригинальные женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка показались барышням, поэтому она выбрала пауэрлифтинг и «убийственные» тренировки наравне с мужчинами.
Вскоре у спортсменки появилась своя программа тренировок для похудания и набора мышечной массы, на основе которой она успешно помогла другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажера.
Количество довольных клиентов стремительно росло, и многие пришли к Анне уже в качестве полноценного тренера.
В 1988 году успешный тренер снова осуществил заветную мечту, открыв свой персональный спортзал под звучным названием «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и отдельным человеком. Довольные результатом, заказчики привели с собой друзей и знакомых.
Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести YouTube-канал.Чтобы все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести свое тело в тонус могли послушать полезные советы успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и информативны, но самой популярной у публики по-прежнему остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься системой KurCurin, то почти исчезает воротниковая зона, или как ее еще называют, холка, перестает болеть шея, а спина становится меньше и сильнее.Как еще бороться с «Ширинным Горбитоном» читайте.
Случайная телевизионная фабрика Круто изменило судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девушке, которую назвали сильнейшей в мире. Этот момент породил навязчивую мысль в головах спортсменов – подберите себе это звание. Интересно, что такое же звание захотелось заработать «химическим путем».
Самое интересное, что в то время женщина кричала уже 40 лет.Однако она была явно уверена в его силах. С тех пор тренировки Анны стали еще более ожесточенными.
Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превратились в сталь, и правильная сушка помогла ей достичь типа настоящего Геркулеса.
Очень скоро мечта Строгнгвумена снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах он был признан абсолютным чемпионом мира по пауэрлифтингу. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: поднимая штангу стоя, лежа и приседая вместе с ней.
Интенсивные нагрузки привели организм спортсменки к такому состоянию, что, глядя на нее, становится непонятно, кто перед вами: мужчина или женщина? На все недоумения Куркурин спокойно реагирует: «Я самая сильная среди женщин планеты, а как я должна выглядеть? Как дистрофична? Тогда что именно я буду жать на штангу?». Действительно, внешность спортсменов до и после занятий будет настолько разнообразной, что невозможно поверить, что она не сменила пол.
Всего Анне Курцуриной удалось установить 14 рекордов в разных видах спорта по пауэрлифтингу. Один из них на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг, штанга 147,5 кг.
Особенности личной жизни чемпиона
Личная жизнь Superwume Анны Куркуриной складывалась удачно. Пауэрлифтер открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее у спортсменки растет сын, которого она родила.На отца мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает родителя в спортзале, потихоньку приходит в спорт.
Главной в жизни Ани была Лена Сербулова, которая является младшей партнершей на 24 года. Впечатляющая разница в возрасте не мешает паре получать удовольствие друг от друга и оставаться полностью счастливыми.
До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая множество фото и видео в социальные сети.
Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвали постоянные сцены ревности возлюбленного, которые она устраивала из-за тесных контактов с клиентами в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала то, что она тренирует, а тем самым зарабатывает деньги, которые Елена испытывала непринужденно.
Особенности тренировки Куркурина Анна
Занятия с Анной Куркурин по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенностью тренировки является соединение аэробных и силовых нагрузок, которые появляются поэтапно друг за другом.Сам тренер называет ее развитие «курсом юного бойца», поскольку выполнять эти упражнения под силу далеко не каждому мужчине, не говоря уже о хрупких девушках.
Основные упражнения – отжимания, подтягивание таза вверх в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивание вверх, прыжок вверх.
Принцип исполнения пирамида. Первый раз – 10 раз, потом 9, 8 раз и так до 1 раза.
Нагрузка приходится почти на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и так далее.
Выполняется первая затяжка. Потом после небольшого перерыва все остальное.
Техника прыжков наверху максимально возможная, а приземление связано с полом.
В градуировке ВИС на турнике до полного утомления. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Отметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.
В результате при наличии руки дополнительно снимается напряжение с позвоночника, уменьшается поясница, раскачиваются пресс и ноги.
Гимнастика для шеи куркума. Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Желание красиво выглядеть вполне естественно для каждого человека. Но есть причины, которые становятся препятствием на пути к этой цели. Один из них – холка в воротниковой зоне. Его еще называют «Горби». Это одна из форм заболеваний позвоночного столба, при которой сдавливаются нервные окончания, и нарушается кровоснабжение головного мозга.
Холве – следствие проблем с позвоночником, которые развиваются в несколько этапов. Первоначально Нарушена работа шейных мышц – развивается остеохондроз шейных.
Далее в зоне 6-7 шейных позвонков и в начале груди происходит увеличение жировой и соединительной ткани и образуется уплотнение, которое называется холкой. По завершении образования хронического хондрогена возникают болезненные ощущения в мышцах и сосудах.
Зона спинки воротника Wolve.Отличная зарядка от Анны Куркуриной поможет избавиться от холки раз и навсегда!
Причины, приводящие к такому дефекту ношения носят как физиологического, так и психологического характера:
Избыточный вес является причиной появления холки. Под действием дополнительной нагрузки позвонок деформируется и теряет естественную форму.
Регулярные нагрузки на нервную систему. Женщинам свойственна эмоциональность и способность беспокоиться обо всем и обо всех.Застой так называемой энергии в шейном отделе приводит к появлению неприятного образования.
«Поведенческие» причины. Holve – проблема женщин, которые вынуждены проводить большую часть дня. Это приводит к нарушению осанки и ослаблению мышечного корсета. Позвоночник начинает терять способность к естественному сгибанию и начинается деформация шейного и грудного отделов.
Холка В большинстве случаев появляется у женщин после 40 лет.Именно в этом возрасте начинается гормональная перестройка организма. Обмен веществ не нарушается, он замедляется, заставляют себя знать другие заболевания, например, проблемы с почками.
Отсутствие воротниковой зоны на спине и шарпл-шарпл, отличный от классической гимнастики, также является причиной появления горбинки. В результате появляются постоянные головные боли, головокружение и слабость. Существенно снижается производительность, страдает интеллект.
Осторожно! Женщины у женщин в области шеи – не только внешний дефект, острая осанка.Это опасный сигнал того, что помимо остеохондроза в организме начинаются различные патогенные изменения. Необходимо срочно принять меры по избавлению от этого заболевания.
Почему остроумие должно бороться
Появление инверсии сопровождается дискомфортом не только эмоциональным, но и физическим. Помимо ухудшения общего состояния организма, у них начинается небольшое прикосновение к руке и появляются боли в шее и груди.
Из-за сдавливания инферкт сосудов и артерий происходит нарушение притока крови в шейно-воротниковую зону и в головной мозг.
В результате нарушается сон и появляется апноэ – дыхательная недостаточность во время сна. Через некоторое время голова вынуждена принять неестественное положение. Еще одна причина наличия опасности – образование остеофитов. Это бедра в виде шипов, которые образованы уменьшением высоты межпозвонковых дисков.
Остеохондроз, являющийся причиной появления холки, может привести к образованию грыжи между шейными позвонками.Такое заболевание серьезно лечится.
Воротник зоны спины – холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной
Для решения проблемы холки в воротниковой зоне спины есть отличная зарядка от Анны Куркуриной – одной из самых сильных женщин планеты. В комплекс входят довольно простые упражнения, направленные на тренировку лопаток, шейных мышц и всего позвоночника.
Куркурина утверждает, что только выполнение определенных правил обучения, приведенных в таблице ниже, может принести результат.
Правила отличной зарядки для зоны воротника сзади
Регулярность Для достижения результата зарядку надо делать ежедневно
Разминка перед тренировкой Обязательно подготовьте мышцы к нагрузкам. Танцем надо заниматься 5-10 минут, например
Промежуточная разминка Между силовыми нагрузками необходимо дать организму отдых в течение 30-40 секунд
Смена упражнения Только «удивив» мышцы с помощью различных упражнений можно решить проблемы с шейно-воротниковой зоной
Зарядка условно разделена на 2 комплекса упражнений – для начинающих и физически подготовленных.
Тепл. Это движение повторяется после каждого упражнения. Руки вытянуты в стороны. На вдохе рук забираем по максимуму. При этом лезвия должны практически касаться друг друга. На выдохе лопаток разводимся. Работа в основном грудная. Затем на вытянутых руках начинайте поднимать и опускать ладони. Тренировка длится 2-3 минуты.
Упражнение № 1. Руки поднимите над головой и заведите за уши. Теперь мажу руками с жесткими стоп-точками, т.е.е. Конец движения необходимо зафиксировать 1-2 секунды. По окончании упражнения руки за спиной складываются в замок и несколько раз сжимают их вниз.
Упражнение № 2. Левая рука на поясе, правая отведена в сторону. Прикоснуться к нему нужно сначала правым, а затем левым плечом. Темп выполнения упражнений постепенно увеличивается. Через 1-2 минуты смените руки.
Упражнение № 3. Ноги на ширине плеч. Руки опущены полукругом, ладони разведены и напряжены.Заводим маху руками за спину, чтобы лезвия соприкоснулись. Далее пальцами касаемся сначала плеч, затем лопаток – правой левой руки и наоборот.
Упражнение № 4. Руки за спину в замке. Ноги на ширине плеч. Наклон вперед с прогибом в грудном отделе позвоночника. Далее одну руку вытягиваем в сторону, второй делаем скручивания тыльной стороной спины, как будто ныряем под себя. Здесь он сосредоточен на движении плеча до ожога в клинке.Через 1-2 минуты руки следует сменить.
Упражнение № 5. Снова разминка. Далее в движение вовлекаются обе руки вместе с грудью и шеей. Надо как можно спать вне воды, при этом максимально водя руками.
Задание № 6. . Ноги на ширине плеч. Делаем поворот налево с прямой спиной. Левая нога немного вперед. Медленно поднимите руки вверх и приложите к ушам. В этом положении начинаем опускать корпус вперед.За счет «5» положение фиксируется на 10-15 секунд.
Не меняя положения, нужно расслабить спину, руками сделать вдох, а теперь приподнять спину за счет сведения вместе лопастей. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте глубокий вдох, взявшись за круг плеч. Повторите упражнение с другой стороны.
Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой – силовые нагрузки, включает упражнения второго комплекса Куркурина для тех, кто хорошо освоил первый цикл.
Упражнение № 1. Возьмите гантели 1-2 кг и сделайте подъём руками вперед от груди. В этом случае лезвия соприкасаются. Через минуту руки необходимо зафиксировать в вытянутом положении также на 1 минуту. Ноги слегка согнуты в коленях. Далее руки разведены в стороны так, чтобы лезвия соприкасались друг с другом и в таком положении находятся 60 секунд. Затем руки отводятся на спину и возвращаются обратно. При этом локти должны быть немного выше кистей рук.
Упражнение № 2. Руки с гантелями разведены по сторонам. Правая рука неподвижна, левая для атак вперед и в сторону, постепенно увеличивая темп. При этом локоть подвижной руки направлен вниз. Через 1-2 минуты руки необходимо сменить.
Упражнение № 3. Руки с гантелями разведены по сторонам. Левая рука опускается вниз и заводит ладонь назад. Делаем Махи, максимум убрав руку. Копии снова работают.После минутных движений смените руку.
Упражнение № 4. Хлопните левой рукой правой в области локтя передо мной и потянитесь правой рукой к плечу несколько раз и зафиксируйте в течение 30 секунд. При этом ладонь правой руки должна быть повернута к лицу полностью. Те же действия проделываем другой рукой.
Упражнение № 5. Руки с гантелями сгибаются так, чтобы между плечом и предплечьем был прямой угол. Руки в локтях расплывались в стороны, при этом плечевая часть зафиксирована.Движение напоминает растяжку губной гармошки. При соединении лопастей корпус необходимо зафиксировать на 30 секунд. На вдохе растягиваем мех, на выдохе – руки возвращаем назад.
Упражнение № 6. Делаем плечо. Левая рука слегка прижимается к груди, правая тянется в сторону и начинает прокручивать до упора. После этого за рукой следует вся верхняя часть тела от талии.
Упражнение № 7. Растяжка. Ноги на ширине плеч. Поднимите руки. Затем сделайте замок и наклоните левую руку вниз так, чтобы локоть правого оказался прямо за головой. В таком положении стоим 30 секунд и меняем руки. Живот при фиксации туловища максимально втянут.
Упражнение № 8. Становимся на четвереньки и начинаем заставлять мозг позвоночника вверх-вниз за 1 минуту. При этом не должна быть задействована поясница. После этого втянуть живот и постоять еще минуту.Начать лучше с 3 подходов.
Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка которой очень проста, снимается массажем. С его помощью можно получить увеличение результата от тренировок и выведения солей из организма.
Массаж шеи из куркумы любым кремом И в сидячем положении. Это связано с тем, что при проблемах с шеей у человека повышается давление. Голову пациента кладут на руки, которые удобно лежат на поверхности стола.Проблемную зону массируют сверху вниз круговыми движениями.
Чтобы обеспечить хороший кровоток, вам понадобится специальная массажная баночка (продается в аптеке), чтобы создать вакуум и «нарисовать» треугольник на шее и лопатках. Тогда на ладонях теряется вся обработанная зона.
Движение для измельчения солей должно быть вибрирующим. Также применяется тейпирование и добавка к суставам солевых скоплений. Прикасаться к позвоночнику невозможно. Не забывайте массировать зоны под лезвиями.Все манипуляции занимают 10-15 минут.
Внимание! Отличная зарядка от Анны Куркуриной для воротниковой зоны спинки способствует избавлению от холки, даже если берет на работе. На весь комплекс уйдет не более 15 минут, и в результате можно будет забыть о проблеме горбинки. Массаж необходимо производить до полного исчезновения хруста в шее. Для сохранения результата нужно повторять не реже 1 раза в 10 дней.
Противопоказания к зарядке
Гимнастика будет эффективной, если ее проведет грамотный специалист и нет противопоказаний к ее выполнению.В противном случае это может ухудшить состояние и вызвать неприятные последствия, например, вывихи, растяжения и т.д.
Противопоказания делятся на постоянные и временные. В константу входят:

Игнорирование постоянных противопоказаний может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Воздержаться во время зарядки можно в следующих случаях:
рецидив любого заболевания;
обострение хронических заболеваний;
вывихи и переломы;
гипертонический криз;
общее состояние неудовлетворительное;
Отсутствие положительных динамиков ЭКГ.
После устранения временных противопоказаний лечение лечебной гимнастикой разрешается с разрешения врача.
Как убрать холку без упражнения
Кроме заряжания, отлично помогли с холки, воротниковой зоны спины, эффект приносят и другие действия.
Массаж
Помимо массажа по методике Анны Куркурин, применяются классический вид массажа и независимый.Распространено использование вакуумного, точечного и тайского массажа.
Метод воздействия на холку подбирается с учетом врачебных рекомендаций и индивидуальных особенностей пациента. Через 3 сеанса станет понятно, дает результат массаж или нет.
Интересный факт! Анна Куркурина советует использовать никофлекс и гектар массажа, которые способствуют улучшению микроциркуляции крови и уменьшению солевых отложений.Для этого мазь необходимо смешать в равных частях, нанести на область шеи и лопаток и на несколько минут покрыть пленкой. Такие обертывания необходимо делать через 1-2 дня после массажа.
Медикаментозное лечение
Данный метод избавления от холки подразумевает использование следующих средств:

Все перечисленные средства следует применять только по назначению врача.
Народные средства
Лечение горбинки возможно нетрадиционными методами.
Рецепт № 1. . 50 г меда смешать с таким же количеством водки. Натираем обернутой смесью смесью и укутываем теплый шарф. Проводим процедуру ежедневно в течение 2 недель.
Рецепт №2. Молоко и мед в равных долях (3 ст. Л.) Смешать с натертыми луковицами и 3 измельченными лавровыми листами. Наносим массу на чистую салфетку и прикладываем на полчаса к проблемной зоне.
Рецепт № 3. . 70 г касторового масла смешать с 20 каплями настойки прополиса.Смесь втираем в холку 2-3 раза в день. Можно использовать во время самомассажа.
Рецепт №4. Масло оливковое – 3 ст. Ложки смешать с яйцом. Добавьте к полученной массе треть стакана скипидара и столько же уксуса 6%. Смешанная смесь в виде компресса прикладывается к горбу на 20 минут. Затем обработанная зона ополаскивается. Этот рецепт подходит для холки больших размеров, и применять его нужно до тех пор, пока шишки не уменьшатся.
Хирургическое вмешательство
Избавиться от внушительной горбинки можно с помощью операции.Этот метод используется при зарядке и массаже результатов не приносит. Операция такого рода проста и проводится в частных косметологических клиниках.
Профилактика образования холки
Известно, что болезнь легче предотвратить, чем потом лечить. Для профилактики появления горбинки существуют простые меры. Для их выполнения необходимо приложить физические усилия и желание иметь здоровый позвоночник.
Методы профилактики:

Основное правило профилактики холки – это смена оседлого образа жизни на активный.Воротниковая зона спины и холки, отличная зарядка которой укрепляет мышечный корсет, перестанет быть проблемой. Не будет изгибаться позвоночник, и некрасивая горбинка исчезнет.
Уже в первые сроки эта хрупкая часть тела начинает формироваться. Помимо медикаментозного лечения, при повреждении шеи врачи обычно назначают пациентам специальные курсы массажа и лечебную гимнастику. Упражнения в первую очередь желательно под присмотром тренера и перейти к профессиональному массажу.После того, как вы увидите принцип картирования, можно продолжить лечение дома.
Часто у беременных появляются продолжительные боли в шее. Это связано с ростом плода, который становится тяжелее и несет дополнительную нагрузку на организм. Выполнять несложные гимнастические упражнения в этом случае просто необходимо. Для плода они не несут никакой опасности, а молодой маме поможет улучшить самочувствие.
Виды массажа шейки матки
Воротниковая зона очень подвержена различным повреждениям.Поэтому необходимо дать мышцам расслабиться и время от времени разминать их. Выделяют 5 основных видов самусаге шеи, которые можно использовать по отдельности или в сочетании друг с другом:
Чаще всего используется первый вид манипуляции. Он самый простой и состоит из поглаживаний тела тела разными способами. Каждый массаж должен начинаться с таких манипуляций и заканчиваться ими. Эти движения помогают расслабить пациентов, размять кожу, разогреть ее. Удары могут иметь разную силу давления.
Для затирания необходимо приложить определенные усилия. Этот метод предназначен для улучшения притока крови к поврежденному участку и разогрева мышц. Вся воротниковая зона должна быть хорошо развита и готова к основным манипуляциям. Растирание можно производить с разной скоростью и силой давления.
Следующий пункт – разминание кожи. Этот вид массажа является интенсивным: надавливание, растирание и поглаживание кожи. Массажист проводит пальцами по коже, разбивает солевые посадки.Основная цель такого массажа – воздействовать не только на кожу, но и на мышечные ткани и боль.
Одним из самых эффективных массажных приемов считается нежный. Он провоцирует кровоток, расслабляет мышечные ткани, способствует улучшению кровообращения шейно-воротниковой зоны. Такой массаж хорошо воздействует на нервные ткани. Аналогичный эффект имеет вибрация. Этот вид массажа способствует восстановлению тонуса кожи и мышц.
Показания и противопоказания
Во время беременности и при повреждении спины массаж – лучший способ расслабить кандидозные или перегруженные мышцы.Для беременных предпочтительнее ограничиться массажем шейки матки или выполнять манипуляции сидя, чтобы плод не произошел. Польза от таких манипуляций просто бесценна. Массаж насыщает кожу кислородом, расслабляет мышцы, повышает тонус кожи и плодотворно влияет на устранение вывихов, язв, растяжений. Кожа пациента после курса становится заметно более эластичной, а содержание жира и воды снижается. Если у пациента есть повреждение сустава и сильный отек, то курс массажа поможет значительно уменьшить отечность и восстановить работу сустава.Рекомендуемый массаж:
Людям, которые вынуждены сидеть в одном и том же положении весь день.
Пациенты, деятельность которых связана с регулярными физическими нагрузками.
Беременная (на любом месяце беременности и внутриутробного развития).
Для устранения болей в области головы и шеи.
При упадке сил и головокружении.
При повышенном давлении.
При повреждении суставов и повреждении мышц.
При заболеваниях неврологического характера.
При лечении искривлений позвоночника.
Нежелательно пользоваться услугами массажистов пациентам, у которых тяжелые формы сердца, почек, крови, печени, очень высокое артериальное давление.
При сильных инфекционных заболеваниях повреждение кожных покровов в области воздействия, высокотемпературного и тромбозного массажа невозможно. Это поспособствует ухудшению самочувствия пациента.
Application Massager
Зона воротника легко доступна, и делать массаж самостоятельно не волнует.Но если вы хотите усилить эффект от манипуляций, можно использовать специальные массажи, которые помогут улучшить качество массажа. Существуют различные виды таких изделий:
Массажеры из дерева, пластика и железа. Самым простым изделием этого типа является деревянный роликовый массажер. Он очень маленький, компактный и его всегда можно носить с собой. Некоторые модели такого устройства с одной стороны снабжены специальными выступами. Они предназначены для давления на точку, образованную солевыми отложениями, и способствуют лучшему массажу.Перед тем, как приступить к процессу массажа, шею можно смазать специальным маслом. Но если вы решили растянуть участок на работе, можно обойтись без использования масла.
Гидро- и электромассажеры могут быть достаточно громоздкими. Поэтому их лучше использовать дома. Беременным женщинам применение электромастера может быть противопоказано, так как сильные вибрации могут негативно сказаться на развитии плода.
Большой популярностью пользуется гидромассаж. Это хороший способ снять напряжение мышц, снять напряжение, укрепить кожу.
Стандартная процедура массажа
Использовать такую технику лучше не себе, а в паре с кем-нибудь. Правильным будет сначала несколько раз посетить массажиста, чтобы понять силу прессов и частоту движений. После этого процедуру можно проводить самостоятельно. Женщине на крупных сроках беременности лучше находиться в сидячем положении, чтобы плод не произошел.
Прежде всего, шею человека покрывают тонким слоем массажного масла.Это позволит рукам массажиста лучше скользить и не повредит верхний слой эпителия. После этого необходимо сделать ряд мягких движений, напоминающих мазки. Лучше всего начинать с самого начала шеи и медленно опускаться. Также необходимо воздействовать на область плеч. Вы можете спуститься к лопастям.
Кожа должна хорошо согреваться. Если у человека сосуды находятся очень близко к поверхности кожи, она может покраснеть. Измените направление и интенсивность движений.Когда шкура хорошо разрастается, можно двигаться дольше. Осторожно пропустите все позвонки. Позвоночник человека находится под постоянным напряжением, которое необходимо удалить. После того, как вы распустите позвоночник, можно приступать к разминанию мышц.
Здесь можно применять силу, но постепенно и не травмируя мышечную ткань. Обратите внимание на места, где происходит наибольшее скопление солей. Они могут спровоцировать болезненные симптомы в этой области, поэтому от них нужно избавляться. Используйте технику яичек. Мышцы быстро расслабятся, а напряжение и боль в шее пройдет.
Заканчивать процедуру необходимо, постепенно уменьшая силу давления, чтобы успокоить мышцы и дать им восстановить тонус.
Физиотерапия
Регулярно рекомендуются упражнения для шейного отдела позвоночника. Изначально продолжительность упражнения может быть небольшой, но постепенно ее нужно увеличивать. Такие элементы хорошо подойдут беременным. В ходе занятий в большинстве случаев будет задействована только верхняя часть спины, такие занятия не опасны для плода.
Для выполнения первого упражнения необходимо плавно встать и вытянуть руки вниз. Сделайте глубокий вдох. На выдохе медленно опустите голову вниз и задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите упражнение 7 раз. Вы должны почувствовать, как напрягаются и расслабляются мышцы шеи.
Теперь возьмитесь за пояс и сделайте гладкие головки головы. Каждый раз нужно возвращаться в исходное положение. После того, как элемент будет выполнен 5 раз, поверните голову в правую и левую сторону.После каждого наклона необходимо вернуться в исходную позу и оставаться в ней 2 секунды.
Лечебно-профилактические курсы физкультуры
Для выполнения следующего упражнения для шейно-плечевого отделения необходимо сесть на стул. Положите локти на колени и сожмите кулак. Теперь опустите голову на руки и полностью расслабьте шею. Рекомендуем только лоб на кисть. Теперь поднимите локти и поверните руки вместе с головой сначала в одну сторону, затем в другую.Выполните пункт 5 раз.
Теперь сложите кисти на затылочной части головы и начните немного надевать на голову. Сопротивляйтесь этому движению и положите голову на руки. Продолжительность элемента 5 секунд. После этого отдохните 3 секунды и повторите упражнение 5 раз. Дайте себе расслабиться 5 минут и повторите весь комплекс упражнений еще раз. Со временем количество повторений необходимо увеличивать.
Очень хорошая гимнастика шеи, часто очень много делаю, помогает при болях в шее.
Можно ли вылечить остеохондроз шейной гимнастикой?
Андрей, при остеохондрозе шейных позвонков гимнастика нужна ежедневно и по несколько раз, это основное лечение.
Кто вылечил шейный остеохондроз, что вам помогло?
Добавить комментарий Отменить ответ
Справочник по болезням и лекарствам
Здоров ли ваш позвоночник? Узнай прямо сейчас!
Изометрические и динамические упражнения при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз – заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника.
Заболевание типично для людей, принимающих пищу. Основная причина возникновения – длительное и систематическое нахождение в неправильном положении: работа за компьютером, вождение автомобиля, неудобная кровать и т. Д.
В шейном отделе позвоночника расположены кровеносные сосуды, отвечающие за кровоснабжение головного мозга. .
Основная опасность – нарушение кислородного питания головного мозга. Остеохондроз может привести к спазму шейных сосудов, а в некоторых случаях к их передаче.
Знаки
Шум в ушах;
Онемение рук;
Повреждение глаз;
Сильные скачки давления.
Регулярные упражнения укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение.
LFC классы благотворно влияют на эндокринную и пищевую системы, что приводит к замедлению процессов старения.
Типы ЛФК
Изометрические
Их смысл – минимальная амплитуда колебаний. С их помощью укрепляются боковые и шейные мышцы.
Dynamic
Это упражнения с различной нагрузкой на шейный отдел.Их не рекомендуют во время обострения болезни. Динамические упражнения предотвращают атрофию мышц и благотворно влияют на позвоночник человека.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Лечебная физкультура – это не только эффективный способ избавления от тяжелого недуга, доставляющий человеку массу неудобств, но и предотвращающий развитие остеохондроза в будущем, т.к. заболевания шейного отдела позвоночника – это приоритетная задача каждого человека старше 40 лет.
Назначением комплекса лечебной гимнастики занимается ваш лечащий врач или специалист по физкультуре. Обязательно нужно учитывать течение болезни, так как в каждом индивидуальном случае пациентам назначают определенный комплекс упражнений.
Правила выполнения упражнений
Перед тем, как приступить к занятиям физическими упражнениями, необходимо изучить особенности лечебной физкультуры, так как неправильные действия могут только усугубить остеохондроз шейного отдела и привести к появлению болевого синдрома.
Категорически запрещается заниматься спортом в момент обострения недуга. Цель – уменьшить боль, которая может привести к мышечным спазмам и их повреждению. Также возможно развитие осложнений со стороны нервной системы.
Во время выполнения упражнения обязательно учитывайте, что вам нужно для правильной осанки. На позвоночник должно быть минимальное воздействие. Травма шейных позвонков не только усугубит течение остеохондроза, но и может вызвать более тяжелые заболевания, лечение которых требует госпитализации.
Любые упражнения при остеохондрозе шеи, которые вы выполняете или которые назначил вам врач, не должны вызывать боли. Если болевые ощущения проявляются, необходимо обратиться к врачу, чтобы не усугубить ситуацию.
Обязательно выполняйте все упражнения плавно и без рывков, так как защемление окончаний шейных нервов – довольно болезненное явление.
Дело в том, что у человека в результате ежедневных физических усилий и упражнений увеличиваются мышцы и укрепляется мышечный корсет, что очень важно для предотвращения заболевания.
Даже если у вас до вас были повреждены суставы, СЛЦ при остеохондрозе шейного отдела позволяет восстановить их, вернуть к тому же типу. Практически весь предписанный комплекс упражнений с легкостью выполняется даже в домашних условиях и без дополнительных аксессуаров или спортивных принадлежностей.
Еще один положительный момент – можно совмещать терапию и йогу, так как это дает только положительный эффект. Более того, многие тренеры уже переняли технику гимнастики шеи при остеохондрозе и внедрили ее в программу тренировок.
Основные лечебные упражнения при шейном остеохондрозе
Как уже было сказано выше, комплекс лечебно-восстанавливающих упражнений подбирается каждому пациенту индивидуально и с учетом допустимых нагрузок. Как лечить остеохондроз шейного отдела? Теперь рассмотрим несколько базовых упражнений, позволяющих в короткие сроки избавиться от шейного остеохондроза.
Упражнения можно выполнять сидя или стоя. Спину выпрямите, руки опустите вдоль тела.Медленно проведите поворот головы вправо влево. Если выполнение этого упражнения сопровождается болезненным ощущением, уменьшите скорость и радиус головы. Часто боль не позволяет сделать повороты головой, поэтому можно ограничиться только наклоном головы вперед-назад, что позволяет задействовать мышцы шеи.
Второе упражнение выполняется в той же позе, что и предыдущее. Задача состоит в том, что нужно вынести голову вперед так, чтобы подбородок напоминал грудь.При этом задние мышцы шеи должны оставаться расслабленными. Если чувствуете, что плохо наклоняете голову, то попробуйте делать пружинные наклоны для развития мышц. Склоны следует повторять не чаще, чтобы не столкнуться с болью.
Принять сидячую позу на стуле, опуская руки вдоль тела. Упражнение направлено на то, чтобы оседлать человека из гусиной позы, когда шея постоянно в напряженном состоянии, а подбородок резко выдан вперед. Для этого шея откладывается назад, а подбородок прикрывается на максимально возможной высоте.Повторяйте это упражнение 2-3 минуты без особых нагрузок.
Не забываем про зарядку утром. Вне зависимости от того, болеете ли вы этим заболеванием или вас просто интересует информация для кого-то другого – платите. Утренняя зарядка при остеохондрозе шеи может дать очень сильный профилактический эффект, а также поднять настроение. Главное не лениться!
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела
Лечебная гимнастика шеи при полном заблуждении заболевания является едва ли не самым важным аспектом.Для эффективного лечения достаточно периодически выполнять повороты головы награды, которые активизируют мышцы и заставят их работать правильно.
Эти упражнения можно выполнять дома, на работе и даже на прогулке в моменты отдыха. Буквально 2 минуты занятий позволяют человеку снизить болевой порог, развить мышцы шеи, а также предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза.
Ниже хорошее видео о том, как делать гимнастику при остеохондрозе шейного отдела.Девушка осмысленно все показывает и объясняет.
Также разрабатываются шейные позвонки, которые часто могут зажимать нервные окончания. Расширение шейных мышц позволит отвести нервное окончание из опасных зон, поэтому в дальнейшем вы сможете вести обычный образ жизни даже без намека на переутомление, головную боль и головокружение, появившиеся в любое время суток.
Не лишним будет записаться в бассейн, ведь плавание позволяет расслабить мышцы и снять напряжение.Занятия подбираются индивидуально, но инструктору необходимо сообщить, что наблюдается остеохондроз.
Врачи объясняют пациентам, что его эффективность зависит от правильного подхода к лечению. Не отказывайтесь от советов и рекомендаций, которые предлагают вам специалисты, ведь они имеют богатый опыт в этой сфере.
Будьте бдительны, обратите внимание на симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Заболевание легче всего предотвратить на ранней стадии, а не лежать с осложнениями.
Также прислушайтесь к советам, как массировать участки шеи и спины, чтобы уменьшить боль или предотвратить ее появление. Поверьте, все это вам пригодится для того, чтобы снова почувствовать себя полноценным человеком.
Обязательно сделайте лечебную гимнастику, зарядку по утрам и зарядку. Делай это постоянно, всегда! Это не займет много времени, но вы значительно продлите жизнь своим суставам, а также связкам и мышцам. Держи свое тело в тонусе!
Подписка на e-mail обновления:
Подписка на нашу рассылку
сутуля со временем стала, так как работаю постоянно за ноутбуком, остеохондроз тоже мучает, из-за всего этого болит позвоночник ниже шеи, а мне всего двадцать два года !.Упражнения, написанные в этой статье, начали выполнять ежедневно в течение двух недель, не скажу, что боли в спине прошли, но осанка стала более плавной, привыкаю сидеть и ходить прямо. Это мой первый шаг к укреплению вашего здоровья!
Давно страдаю остеохондрозом, более 5 лет работаю за компьютером, очень болит шея, обратилась к врачу, сказала, что у меня еще есть защемление и отложение солей. Записали платный массаж, физкультуру велели изучать очень внимательно.Обязательно попробуйте упражнение, которое вы посоветовали в этой статье. И спасает только обезболивающее.
Гимнастика и зарядка для воротниковой зоны спинки для удаления холки
Желание красиво выглядеть вполне естественно для каждого человека. Но есть причины, которые становятся препятствием на пути к этой цели. Один из них – холка в воротниковой зоне. Его еще называют «Горби». Это одна из форм заболеваний позвоночного столба, при которой сдавливаются нервные окончания, и нарушается кровоснабжение головного мозга.
Причины образования женщин
Холве является следствием проблем с позвоночником, которые развиваются в несколько этапов. Вначале нарушается работа шейно-воротниковых мышц – развивается остеохондроз шейного отдела.
Далее в зоне 6-7 шейных позвонков и в начале груди происходит увеличение жировой и соединительной ткани и образуется уплотнение, которое называется холкой. По завершении образования хронического хондрогена возникают болезненные ощущения в мышцах и сосудах.
Зона спинки воротника Wolve. Отличная зарядка от Анны Куркуриной поможет избавиться от холки раз и навсегда!
Причины, приводящие к такому дефекту, носят как физиологический, так и психологический характер:
Избыточный вес является причиной появления холки. Под действием дополнительной нагрузки позвонок деформируется и теряет естественную форму.
Регулярная нагрузка на нервную систему. Женщинам свойственна эмоциональность и способность беспокоиться обо всем и обо всех.Застой так называемой энергии в шейном отделе приводит к появлению неприятного образования.
«Поведенческие» причины. Холве – проблема женщин, которые вынуждены проводить большую часть дня. Это приводит к нарушению осанки и ослаблению мышечного корсета. Позвоночник начинает терять способность к естественному сгибанию и начинается деформация шейного и грудного отделов.
Холка в большинстве случаев появляется у женщин после 40 лет. Именно в этом возрасте начинается гормональная перестройка организма.Обмен веществ не нарушается, он замедляется, заставляют себя знать другие заболевания, например, проблемы с почками.
Отсутствие воротниковой зоны на спине и шарпл-шарпл, отличный от классической гимнастики, также является причиной появления горбинки. В результате появляются постоянные головные боли, головокружение и слабость. Существенно снижается производительность, страдает интеллект.
Будьте осторожны! Женщины у женщин в области шеи – не только внешний дефект, острая осанка.Это опасный сигнал того, что помимо остеохондроза в организме начинаются различные патогенные изменения. Необходимо срочно принять меры по избавлению от этого заболевания.
Почему остроумие должно бороться
Появление инверсии сопровождается дискомфортом не только эмоциональным, но и физическим. Помимо ухудшения общего состояния организма, у них начинается небольшое прикосновение к руке и появляются боли в шее и груди.
Из-за сдавливания инферкт сосудов и артерий происходит нарушение притока крови в шейно-воротниковую зону и в головной мозг.
В результате нарушается сон и появляется апноэ – дыхательная недостаточность во время сна. Через некоторое время голова вынуждена принять неестественное положение. Еще одна причина наличия опасности – образование остеофитов. Это бедра в виде шипов, которые вызваны уменьшением высоты межпозвонковых дисков.
Остеохондроз, являющийся причиной появления холки, может привести к образованию грыжи между шейными позвонками. Такое заболевание серьезно лечится.
Воротник зоны спины – холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной
Для решения проблемы холки в воротниковой зоне спины есть отличная зарядка от Анны Куркуриной – одной из самых сильных женщин планеты. В комплекс входят довольно простые упражнения, направленные на тренировку лопаток, шейных мышц и всего позвоночника.
Куркурина утверждает, что только выполнение определенных правил обучения, приведенных в таблице ниже, может принести результат.
Правила отличной зарядки для зоны воротника спины
Зарядка условно разделена на 2 комплекса упражнений – для начинающих и физически подготовленных.
Тепло. Это движение повторяется после каждого упражнения. Руки вытянуты в стороны. На вдохе рук забираем по максимуму. При этом лезвия должны практически касаться друг друга. На выдохе лопаток разводимся. Работа в основном грудная. Затем на вытянутых руках начинайте поднимать и опускать ладони.Тренировка длится 2-3 минуты.
Упражнение № 1. Руки поднимите над головой и заведите за уши. Теперь мажу руками с жесткими точками остановки, т.е. конец движения необходимо зафиксировать 1-2 секунды. По окончании упражнения руки за спиной складываются в замок и несколько раз сжимают их вниз.
Упражнение № 2. Левая рука на поясе, правая отведена в сторону. Прикоснуться к нему нужно сначала правым, а затем левым плечом. Темп выполнения упражнений постепенно увеличивается.Через 1-2 минуты смените руки.
Упражнение № 3. Ноги на ширине плеч. Руки опущены полукругом, ладони разведены и напряжены. Заводим маху руками за спину, чтобы лезвия соприкоснулись. Далее пальцами касаемся сначала плеч, затем лопаток – правой левой руки и наоборот.
Упражнение № 4. Руки за спину в замке. Ноги на ширине плеч. Наклон вперед с прогибом в грудном отделе позвоночника.Далее одну руку вытягиваем в сторону, второй делаем скручивания тыльной стороной спины, как будто ныряем под себя. Здесь он сосредоточен на движении плеча до ожога в клинке. Через 1-2 минуты руки следует сменить.
Упражнение № 6. Ноги на ширине плеч. Делаем поворот налево с прямой спиной. Левая нога немного вперед. Медленно поднимите руки вверх и приложите к ушам. В этом положении начинаем опускать корпус вперед. За счет «5» позиция хозяев фиксируется.
Не меняя положения, нужно расслабить спину, руками сделать вдох, а теперь приподнять спину за счет сведения вместе лопастей. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте глубокий вдох, взявшись за круг плеч. Повторите упражнение с другой стороны.
Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой – силовые нагрузки, включает упражнения второго комплекса Куркурина для тех, кто хорошо освоил первый цикл.
Упражнение №1.Возьмите гантели 1-2 кг и сделайте сборы руками вперед от груди. В этом случае лезвия соприкасаются. Через минуту руки необходимо зафиксировать в вытянутом положении также на 1 минуту. Ноги слегка согнуты в коленях. Далее руки разведены в стороны так, чтобы лезвия соприкасались друг с другом и в таком положении находятся 60 секунд. Затем руки отводятся на спину и возвращаются обратно. При этом локти должны быть немного выше кистей рук.
Упражнение № 2.Руки с гантелями разведены по сторонам. Правая рука неподвижна, левая для атак вперед и в сторону, постепенно увеличивая темп. При этом локоть подвижной руки направлен вниз. Через 1-2 минуты руки необходимо сменить.
Упражнение № 3. Руки с гантелями разведены по сторонам. Левая рука опускается вниз и заводит ладонь назад. Делаем Махи, максимум убрав руку. Копии снова работают. После минутных движений смените руку.
Упражнение № 4.Левой рукой хлопните правую в области локтя передо мной, а правую потяните к плечу несколько раз и зафиксируйте на 30 секунд. При этом ладонь правой руки должна быть повернута к лицу полностью. Те же действия проделываем другой рукой.
Упражнение № 5. Руки с гантелями сгибаются так, чтобы между плечом и предплечьем был прямой угол. Руки в локтях расплывались в стороны, при этом плечевая часть зафиксирована. Движение напоминает растяжку губной гармошки.При соединении лопастей корпус необходимо зафиксировать на 30 секунд. На вдохе растягиваем мех, на выдохе – руки возвращаем назад.
Упражнение № 6. Делаем плечо. Левая рука слегка прижимается к груди, правая тянется в сторону и начинает прокручивать до упора. После этого за рукой следует вся верхняя часть тела от талии.
Упражнение № 7. Растяжка. Ноги на ширине плеч. Поднимите руки. Затем сделайте замок и наклоните левую руку вниз так, чтобы локоть правого оказался прямо за головой.В таком положении стоим 30 секунд и меняем руки. Живот при фиксации туловища максимально втянут.
Упражнение № 8. Становимся на четвереньки и начинаем заставлять мозг позвоночника вверх-вниз за 1 минуту. При этом не должна быть задействована поясница. После этого втянуть живот и постоять еще минуту. Начать лучше с 3 подходов.
Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка которой очень проста, снимается массажем.С его помощью можно получить увеличение результата от тренировок и выведения солей из организма.
Массаж шеи из куркумы проводится любым кремом в сидячем положении. Это связано с тем, что при проблемах с шеей у человека повышается давление. Голову пациента кладут на руки, которые удобно лежат на поверхности стола. Проблемную зону массируют сверху вниз круговыми движениями.
Чтобы обеспечить хороший кровоток, вам понадобится специальная массажная баночка (продается в аптеке), чтобы создать вакуум и «нарисовать» треугольник на шее и лопатках.Тогда на ладонях теряется вся обработанная зона.
Движение, направленное на измельчение солей, должно быть вибрирующим. Также применяется тейпирование и надбавка на суставы солевых скоплений. Прикасаться к позвоночнику невозможно. Не забывайте массировать зоны под лезвиями. Все манипуляции занимают.
Внимание! Отличная зарядка от Анны Куркуриной для воротниковой зоны спинки способствует избавлению от холки, даже если берет на работе. На весь комплекс уйдет не более 15 минут, и в результате можно будет забыть о проблеме горбинки.Массаж необходимо производить до полного исчезновения хруста в шее. Для сохранения результата нужно повторять не реже 1 раза в 10 дней.
Противопоказания к зарядке
Гимнастика будет эффективной, если ее проведет грамотный специалист и нет противопоказаний к ее выполнению. В противном случае это может ухудшить состояние и вызвать неприятные последствия, например, вывихи, растяжения и т. Д.
Противопоказания делятся на постоянные и временные.В константу входят:
Воспаление и инфекции в стадии обострения;
психические заболевания;
онкология;
Нарушение кровообращения в головном мозге;
тромбоз в острой форме;
наличие инородного тела возле крупных сосудов;
кровотечения различного происхождения;
сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
нарушения в работе органов дыхания;
Наличие постоянной боли.
Игнорирование постоянных противопоказаний может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Воздержаться во время зарядки можно в следующих случаях:
рецидив любого заболевания;
обострение хронических заболеваний;
вывихи и переломы;
гипертонический криз;
общее состояние неудовлетворительное;
Отсутствие положительных динамиков ЭКГ.
После устранения временных противопоказаний лечение лечебной гимнастикой разрешается с разрешения врача.
Как убрать холку без упражнения
Кроме заряжания, отлично помогли с холки, воротниковой зоны спины, эффект приносят и другие действия.
Массаж
Помимо массажа по методике Анны Куркурин, применяются классический вид массажа и независимый. Распространено использование вакуумного, точечного и тайского массажа.
Метод воздействия на холку подбирается с учетом врачебных рекомендаций и индивидуальных особенностей пациента.Через 3 сеанса станет понятно, дает результат массаж или нет.
Интересный факт! Анна Куркурина советует использовать никофлекс и гектарный массаж, которые способствуют улучшению микроциркуляции крови и уменьшению солевых отложений. Для этого мазь необходимо смешать в равных частях, нанести на область шеи и лопаток и на несколько минут покрыть пленкой. Такие обертывания необходимо делать через 1-2 дня после массажа.
Медикаментозное лечение
Данный метод избавления от холки подразумевает использование следующих средств:
нестероидных противовоспалительных средств – ибупрофен, дотофенак;
спазмолитики для сосудов и мышц – Трентал, Миддокалм;
анестетики и обезболивающие – анальгин, кетарол;
витаминов – РР и В;
Средство нестероидное противовоспалительное наружное – вольтар, ниц;
хондропротекторы – дон, хондроксил;
Препараты наружного применения с раздражающим действием – апизартрон, финалгон.
Все перечисленные средства следует применять только по назначению врача.
Народные средства
Лечение горбинки возможно нетрадиционными методами.
Рецепт №1. 50 г меда смешать с таким же количеством водки. Натираем обернутой смесью смесью и укутываем теплый шарф. Проводим процедуру ежедневно в течение 2 недель.
Рецепт № 2. Молоко и мед в равных долях (3 ст. Л.) Смешать с натертыми луковицами и 3 измельченными лавровыми листами.Наносим массу на чистую салфетку и прикладываем на полчаса к проблемной зоне.
Рецепт №3. 70 г касторового масла смешать с 20 каплями настойки прополиса. Смесь втираем в холку 2-3 раза в день. Можно использовать во время самомассажа.
Рецепт №4. Оливковое масло – 3 ст. Ложки смешать с яйцом. Добавьте к полученной массе треть стакана скипидара и столько же уксуса 6%. Смешанная смесь в виде компресса прикладывается к горбу на 20 минут. Затем обработанная зона ополаскивается.Этот рецепт подходит для холки больших размеров, и применять его нужно до тех пор, пока шишки не уменьшатся.
Хирургическое вмешательство
Избавиться от внушительной горбинки можно с помощью операции. Этот метод используется при зарядке и массаже результатов не приносит. Операция такого рода проста и проводится в частных косметологических клиниках.
Профилактика образования холки
Известно, что болезнь легче предотвратить, чем потом лечить.Для профилактики появления горбинки существуют простые меры. Для их выполнения необходимо приложить физические усилия и желание иметь здоровый позвоночник.
Необходимо контролировать массу тела. Если она вышла за рамки положенного – снизить вес с помощью диет и тренировок.
Для сохранения осанки в ночное время следует выбирать ортопедический матрас нужной жесткости и специальную подушку толщиной не более 10 см.
Глубина стула должна составлять примерно 2/3 длины бедра.Для поддержания мышц между стулом и спинкой можно положить валик.
Людям с сидячей работой просто необходимо делать перерывы каждый час.
Воротник зоны спины (холка), отличная зарядка для чего – движение, не помешает, если достаточно много ходить. Поэтому лучше отказаться от лифта и воспользоваться лестницей.
Утренняя гимнастика, гимнастика для шеи и бассейна. Плавание снимает напряжение и укрепляет мышцы позвоночника.
Главное правило профилактики холки – смена степного образа жизни на активный.Воротниковая зона спины и холки, отличная зарядка которой укрепляет мышечный корсет, перестанет быть проблемой. Не будет изгибаться позвоночник, и некрасивая горбинка исчезнет.
Полезное видео по теме: Волки сзади воротниковой зоны Отличная зарядка
Проблемы с появлением холки у женщин вне зависимости от причин ее появления решаются постоянными упражнениями и массажами. Для получения максимального эффекта нужно следить за взвешиванием, осанкой во время сна и на работе, оставаться в хорошем настроении и с положительными эмоциями.
Воротниковая зона задней части холки и упражнения от остеохондроза в этом ролике:
Волчок задней воротниковой зоны. Отличная зарядка в этом видео:
У меня еще 30 нет, но я уже стал замечать некоторую прибавку в области холки, начал делать упражнения, вроде убавилось. Это все гиподинамия
Упражнения при болях в шейном отделе позвоночника
Гимнастика должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. Ведь проведено множество исследований, где доказано, что элементарная зарядка утром значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, развития патологии опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и даже онкологии.
Самая уязвимая и хрупкая структура человеческого тела – шея. Он ежедневно испытывает чрезмерные нагрузки даже в тот момент, когда мы сидим на работе или учимся (напряжение поверхностных и глубоких мышц), ходим (компрессионное сжатие внутренних структур позвоночного канала) и даже когда мы ведем машину (двигаем головой. и вернемся к типу плети). И это просто нормальная повседневная деятельность каждого человека, не говоря уже о серьезных заболеваниях травм этой области. И только выполнение гимнастических упражнений способствует укреплению мышечного каркаса шейной области.
Проблемы зоны шейно-воротниковой зоны
Существует огромное количество методик и приемов, объясняющих и показывающих, как правильно выполнять гимнастику этой зоны, но все они преследуют одну цель – это профилактика различных патологических состояний шеи. . Проблемы с шеей могут быть следующие:
Самая частая проблема – боль. Возникает из-за частого чрезмерного напряжения мышц. Чего только не следует применять пациентам с сильными болями в шейной области.Если болит шея, то болит вся голова. Из-за чего такие люди постоянно принимают различные наркотики, тем самым «выбрасывая деньги на ветер».
На втором месте по частоте встречаемости утренняя скованность. Обычно скованность наблюдается по всему позвоночнику, и в этом случае рекомендуется обратиться к ревматологу.
Миозит (воспаление мышц). Чаще всего при смене климата или времени года шея открыта, мало кто пользуется шарфом или высоким воротником, и в результате зона церца-воротника переохлаждается.
Помимо вышеописанного, встречаются сочетания этих патологий. В этом случае без медицинского вмешательства не обойтись.
Самое банальное и простое, что мы можем сделать, чтобы предотвратить развитие такого состояния, – это проведение периодической гимнастики.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Каждый человек для укрепления мышечного тонуса может выбрать комплекс упражнений, который объединит не только мышечные структуры шеи, но и другие участки тела.Главное, заставить себя выполнять эти упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю. В этой статье описаны наиболее эффективные и популярные упражнения для шейного отдела позвоночника. Для удобства восприятия упражнения можно разделить на те, которые выполняются из положения, сидя, лежа и стоя.
Сидячая гимнастика
Для комфортного и качественного выполнения необходимо найти ровную и достаточно твердую поверхность. Лучшим вариантом станет использование гимнастического коврика.Базовая гимнастика для шеи выполняется по следующей схеме:
Любое упражнение следует начинать с разогрева мышечных волокон и суставов. Шейная зона не исключение, поэтому первое упражнение выполняется из положения сидя с гладкой спиной и заключается в выполнении легких покачиваний головой вперед и в сторону (по типу небольшого покачивания). Выполняется за 10 минут.
Далее выполняем повороты и наклоны головы влево-вправо, при этом пытаясь подбородком достать плечевой сустав.На исполнение будет достаточно 10 минут.
Продолжаем наклоны головы, но не поворачиваясь к плечевому суставу. Достаточно позы. Спинка должна быть прямой, для этого можно представить, что у вас гладкая стена. Ограничьте 5 минут.
Плавно перейти к головам головы. Для визуализации вы можете представить маятник с часами. Голова на одном плече, затем через нижнюю челюсть перекат на другое плечо. Выполнять нужно медленно с увеличением амплитуды движения.10-15 повторений
Закрепите голову на правом плече и выполните плавные мелкие тяги вперед и назад (на ухо за ухом). 10 упражнений на одну сторону.
Далее прорабатываем шею в горизонтальной плоскости. Для этого наклоняйте голову вперед-назад. Необходимо постараться удерживать положение подбородка параллельно полу. 15 повторов.
Положите левую ладонь на голову. Во время вдоха мы начинаем давить на височную кость головы, а голова сопротивляться.На выдохе поменяйте руки. После 2-3 повторений, близко к замку ладони за населением, тоже нажимаем и сопротивляемся.
Для качественной и детальной проработки мышц шеи необходимо периодически менять положение тела для лежа.
Гимнастика лежа
Для удобства завершения гимнастический коврик также подойдет для выполнения некоторых движений небольших размеров. Приняв соответствующее положение тела, сделаем следующее:
Для разминки мышц лягте на живот, руки вытянуты вперед головой над полом.Вам нужно делать небольшие подколки вперед и назад.
Это простое упражнение выполняется в положении лежа с валиком под шеей. Лежа на спине, руки разведены в стороны, а ноги согнуты под углом. Источник лицом вверх. Необходимо поочередно поворачивать голову влево и вправо. На выдохе поверните голову, на вдохе в исходное положение. Продолжительность 5 минут.
Перейти в положение лежа на животе. Тело расслаблено, голова лежит на щеке.Далее нужно оторвать голову от пола, не поворачивая ее. Не спешите менять сторону. 5-6 повторов.
Переворачивается на спину с фиксацией на локтях. Расслабляем шею и опускаем ее вниз. Выполняем такие опускания и подъемы головы. Вы можете совместить это упражнение с головами головы.
Если при выполнении какого-либо элемента возникла резкая боль, нужно прекратить занятие, а к очагу приложить холод. Обязательно достаньте холодный пакет, чтобы обернуть полотенцем, чтобы предотвратить обморожение кожи.Не менее 5 минут, чтобы прикрепить.
Гимнастика стоя
Для выполнения данного блока упражнений не требуется дополнительных приспособлений. Для начала также необходимо разогреть мышцы плечевого пояса, для этого:
Руки тащим по пути ладонями от себя. Делаем круговые движения небольшой амплитуды.
Плавно от вращения рук переходите к вращению корпуса, не опуская руки.
Руки заводим за спину, берем в замок.Я подтягиваю руки вверх и наклоняюсь к телу. Это позволяет снизить нагрузку на мышцы шеи.
Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Делаем попеременный наклон корпуса и стараемся правой рукой достать левый носок, а правую – правую. Во время наклона мы стараемся смотреть на руку, которая находится вверху.
Обе руки на одной ноге, смотрит направо. Чередуем ноги.
Наги надевают на максимальную ширину, руки вытянуты вперед и крепятся к полу.Сделайте плавные покачивания вперед и вниз, опираясь на руки. Руки оставьте в центре и на выдохе одну из них поднимите вверх, поверните голову в ее сторону.
Ознакомьтесь с упражнениями, следует выполнять дыхательную гимнастику.
Сочетание этих простых движений позволяет в значительной степени укрепить мышечный аппарат всего позвоночника, поставить позвонки, снять напряжение и спазм с мышц. Есть такой комплекс, когда они выполняются, чтобы заставить себя платить им хотя бы 3-4 раза в неделю.
Рекомендуется выполнять утреннюю гимнастику через день и выполнять простые расслабляющие упражнения на работе или обучении для мышц шеи. Именно их постоянный спазм может привести к очень серьезным последствиям.

Анна Куркурина разработала тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Причины головной боли могут быть в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений нормальное кровообращение сосудов, ведущих к голове, затруднено.
Анна Куркурина разработала упражнение для воротниковой зоны спины, холки, которое поможет избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болью.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие такие проблемы, и те, кто длительное время находится в одной позиции, например, за компьютером.В таких случаях шея и спина подвержены риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: Волчья зона воротничка: видео тренировка, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.
Интересный факт! Анна Курцурина – известная спортсменка Украины, тренер.Чемпион мира по пауэрлифтингу, имеет большое количество рекордов.
Для подготовки к занятиям необходимо разогреть геральдные мышцы шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Вы должны выполнить следующие упражнения:
Разогрейте мышцы фитиля в течение минуты , поднимая мышцы плеч в быстром темпе. Голова опущена.
Следующие 2 минуты – это то же движение с попеременно только взвешиванием, а затем другим плечом, Но не вверх-вниз, а по диагонали.Для этого можно взять гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не должна сгибаться. При этом плечо максимально втягивается и поднимается вверх.
Обычные упражнения редко направлены на проработку воротниковой зоны. Но чтобы обеспечить нормальное состояние плечевого пояса и шеи, требуются специальные упражнения для этой области.
Куркурина Анна, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения нужно делать:

Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от отложений солей в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядка и гимнастика См. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части костной системы, меняется общее состояние здоровья и работа мозга.
Осуществления:
Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, локоть максимально отведен назад. Каждая рука двигается в течение 1 мин. В конце выполняется растяжка на 10 с. Можно повиснуть на турнике или, слегка обрезав и опустив голову, взять руки под колени.
Рука со снарядом, например, от гантели сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и возвращается назад. Лезвие приближается к позвоночнику. Поднимитесь только локтем до уровня плеч.
Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного забегаем в поясницу. Одна нога выдвигается вперед на расстояние стопы, опирается на пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, руки можно положить на голову.Через 20 секунд медленно поднимитесь и поменяйте ноги.
Помните! Настраивая на упражнения 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кроветворения.
Анна Куркурина, домашние тренировки на каждый день
Любительницы техники Анны Цукуркиной смогли быстро скорректировать свою форму. При этом упор был сделан на похудание и укрепление мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.
Самая полезная информация о: как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна
Физическим упражнениям следует уделять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировка проводится в интенсивном режиме с большим количеством повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркурином, рассчитаны в первую очередь на трицепс . Именно эта часть верхних конечностей лучше всего требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает инестическую форму.
Руки проходят предварительную проверку. Вваривая пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения. Затем соединяют локтевой и плечевой суставы.
Для изучения этой мышцы нужно делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.
Осуществления:

Анна делает акцент на обязательном растяжении сухожилий после выполненных упражнений. Для растяжки проработанных мышц согните руку и максимально заведите противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из преимуществ упражнений, направленных на развитие мышц ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Проработка нижних конечностей помогает настроить все тело.
Ощущение, что вы больше не можете продолжать выполнять физические упражнения, вам нужно пересилить себя и делать упражнения через себя не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратны и помогают сжечь большое количество калорий.Главный атрибут этих упражнений – скамья.
Осуществления:

Ощущение, что вы больше не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вам нужно пересилить себя и делать упражнения через себя не могу. Как раз в это время КПД увеличивается в разы.
В конце тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сядьте на пол и поставив ноги, постарайтесь максимально подтянуть к одной ноге, а затем к другой.Главное, чтобы движение было плавным. В противном случае могут возникнуть травмы и разрыв в тендерах.
Анна Куркурина: Упражнения для ягодиц
Эти упражнений можно проводить как в спортзале, так и дома . В первую очередь греются суставы ног, движется поочередно по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем тело прогревается приседаниями (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно 20 раз сесть.
После переходите непосредственно к упражнениям:

Упражнение производится 10 раз по 2-3 похода. Тренированным лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: Супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс под силу практически каждому. Выполняется плавно и медленно. Никаких специальных приспособлений не требуется.
Осуществления:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, И между ними обязательная растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежа на спине, обнимая ноги согнутыми ногами.Колени подтянуты к подбородку. Опуститесь в такое положение на 10 секунд.
Анна Курцурина: Силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.
Для женщин тоже эффективны:

Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Выполните 3 клипа. После каждого из них сделайте растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2–3-минутную пробежку на беговой дорожке. Так как надо менять мощность и аэробную нагрузку.
Анна Куркурина: Тренировка в спортзале
Проведение занятий в тренажерном зале по методике Анны Куркурин обеспечивает наиболее эффективное воздействие на мышцы, прорабатываемые в группах. Различные тренажеры, используемые для отдельных групп мышц, упрощают тренировочный процесс.
Узнай, как укрепить здоровье: какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировка: Все выпуски (видео)
Анна Куркурина: Тренировка для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: Упражнения на воротниковую зону спины, холку:
http://www.youtube.com/watch?v-9i9wxba0w.
Зарядка от Анны Куркуриной Смотрите здесь.

Видеоупражнения для воротниковой зоны
Сидячий образ жизни влияет на все тело, но больше всего – на нашу воротниковую зону, где скапливается ненужный багаж от солей и жировых отложений. Эти неприятные проявления знакомы даже любителям фитнеса, ведь силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область.
Воротниковая зона требует нашего внимания, и Анна Куркурина это хорошо знает, предлагая своим поклонникам и последователям выполнять упражнения для холки, представленные в этом видео.Весело, с остроумными комментариями и кучей полезных рекомендаций, как убрать холку, она проводит тренировки с залом и теми, кто решил заняться по ту сторону экрана.
Еще одна учебная тренировка посвящена воротниковой зоне, для которой нужны гантели:
Область шеи и верха спины будут вам благодарны за тренировку, и вы уже после первых занятий почувствуете себя эффективность методики известного в стране и не только фитнес-тренера.Стоит только разогнать кровь по мышцам там, где она нужна, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.
Особенность этих тренировок в том, что их желательно проводить ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть, что такое холка, – согласитесь, оно того стоит!
Физические упражнения и нагрузки – необходимое условие крепкого здоровья человека в целом. Крайне важно, при правильном выборе такого обучения руководствоваться мнением опытного специалиста.Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркурин помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками. Ведь зачастую не только боли в спине и шее, но даже головные боли связаны с патологическими процессами в холке.
Анна Куркурина – профессиональный тренер по фитнесу, известна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Автор множества популярных методик развития спины, воротниковой зоны. Благотворное влияние упражнений Анны Куркуриной почувствовали многие наши соотечественники и пользователи Мирового Интернета.

Причины возникновения холки
Холве – очень неприятное новообразование, в области 7 шейного позвонка. Бывает такая патология, когда соединительная ткань уплотняется отложениями солей и жировой ткани.
К факторам, провоцирующим такое новообразование.
Маложильный и малоподвижный образ жизни
Неправильная осанка
Недостаточная физическая нагрузка на шейку матки
Возраст, после 35 лет.
Отрицательные последствия для организма
Holve – это проблема не только эстетическая, но и физическая. Такому новообразованию подвержены преимущественно женщины после 35 лет. Появление такой «горбинки» доставляет массу психологических неприятностей, в виде всевозможных комплексов и неуверенности.
Также с появлением холки возникают такие неприятные симптомы, как:
Головные боли необъяснимой этиологии. Часто врачи затрудняются выяснить причину головной боли.Такие боли появляются как следствие нарушения кровообращения, в воротниковой зоне. В результате в головном мозге нарушается нормальное кровообращение. Чтобы избавиться от болезненного опущения, необязательно только разогнать кровь в воротниковой зоне с помощью тренировки, разработанной Анной Куркуриной.
Боль и неприятный хруст в области шеи. Вызвано солевыми отложениями в этой зоне.
Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли причиняют боль и ограничивают подвижность в зоне зоны.
Лечение и профилактика
Чтобы этого не произошло, следует уделить должное внимание профилактике заболевания. Тренировочный комплекс, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержать в должной физической форме не только область шеи, но и всю спину.
Особенности техники Анны Куркуриной
Тренировка воротниковой зоны и спины, не занимает много времени. Поэтому такие упражнения подходят даже очень занятым людям.Всего несколько минут в день каждый может заплатить своим здоровьем.
Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировки вам понадобятся только гантели.
Для достижения лучшего результата обязательно в комплексе с упражнениями применять массаж, который также подскажет опытный фитнес-тренер.
Если нет возможности присутствовать непосредственно на тренировках Анны в тренажерном зале, вы можете сделать это в онлайн-режиме.
Если время уже упущено, а холка еще образовалась, не отчаивайтесь.Гимнастика Анны Куркуриной позволит исправить данную патологию. Его методика предназначена не только в профилактических целях, но и в лечебных. И результат не заставит себя ждать уже после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.
Кое-что интересное из биографии сильнейших в мире учителей, с которыми Анна Куркурина
Если очень захотеть, то можно полететь к звездам и стать сильнейшим на земле.Это подтверждает на своем примере Анна Куркурина – чемпионка мира по пауэрлифтингу.

Биография
Кто бы мог подумать, что обычный учитель биологии может стать одним из самых известных тренеров по фитнесу. А для тех, кто занимается пауэрлифтингом, Куркурина – человек-легенда, на который ему стоит равняться. Биография тренера Анны Куркурин удивляет неожиданными поворотами.

Детство и юность
Анна Ивановна родилась в 1966 году в украинском городе Краматорске.Ее отец был инженером-металлургом. Спортсменка шутит, что поэтому у нее стальной характер. Мама работала в интернате, где жили дети из неблагополучных семей.
В свободное от учебы время:
Аня любила играть со старшим братом и его друзьями на войне;
кукол предпочли пистолеты и мягкие игрушки;
он играл в футбол – мальчишки считали его лучшим голкипером;
Первое платье надела на восьмой класс: метаться по дворам удобнее в спортивной форме.
В подростковом возрасте Аня твердо придерживалась своего понимания, как она думала, цифр. Узкие плечи и широкие бедра приводили ее в отчаяние, когда в магазинах не было подходящей одежды.
Со сверстниками отношения складывались непросто. Но животные всегда любили девочку. Поэтому по окончании школы я поступила на Биофак Донецкого университета. Она с детства мечтала работать с животными.
Аня получила красный диплом и покинула раздачу в Николаеве, чтобы преподавать биологию в школе.
Девушка узнала, что в этом городе находится один из крупнейших зоопарков Украины. Она устроилась там на подработку.
Физически положение зоотехники было довольно тяжелым:
Анне приходилось таскать потные мешки с едой;
похищать больных животных, чтобы носить их на руках;
Аня заложила детеныша, который не хотел есть материнское молоко;
когда-то даже хищно подняли.
Бывали дни, когда вечером не могла поднять руки – не хватало сил.Затем слабый биохардер отправился в спортзал, чтобы помчаться, а заодно исправить недостатки фигуры.
В школе ученики Анны Ивановны уважали то, что у нее даже не было прозвищ, как у других учителей. В самых откровенных хулиганах она могла усомниться: просто предлагала им драться на руках.
В те годы молодой учитель считал, что главное – привить любовь к животным. Поэтому Анна водила воспитанников в зоопарк, где ему разрешалось кормить, выгуливать зверей, ухаживать за больными.

Спортивная карьера
Как и многие женщины в 80-х, увлечение спортом началось с аэробики. Но вскоре женщина почувствовала, что занятия ей давали слишком легко, и начала тренироваться с мужчинами. Она начала свое отражение в зеркале. Для женщин в те годы было очень мало упражнений. Затем, используя свои знания анатомии и физиологии, Анна начала с тренером составлять программы тренировок, а после начала самостоятельно тренировать посетителей спортзала.
В 40 лет Анна увидела по телевизору самую сильную девушку планеты и поставила цель – стать самой сильной женщиной. Она занялась необычным видом спорта – пауэрлифтингом.
Всего через 1,5 года Куркурина стала участвовать в соревнованиях и вскоре стала абсолютной чемпионкой в своем весе. С тех пор она установила более 50 мировых рекордов, некоторые из которых не побиты и сегодня. Были и жизнь, и боль, и травмы, но целеустремленная женщина снова и снова выходила на платформу.

Внешний вид
При взгляде на атлетичную фигуру и рельефные мускулы не сразу поймешь, что ты не мужчина до тебя. Хотя такому торсу могут позавидовать многие представители сильного пола. Конечно, занятия силовыми видами спорта накладывают отпечаток на внешность. Фигура становится более мужской. Но, как говорит сама Анна, он по-прежнему женщина и любит ухаживать за собой – макияж минимум, а вот стрижку, маникюр и педикюр делает регулярно.Женщина обожает шоппинг, но покупает куртки, костюмы и кроссовки, а не юбки и платья.

Личная жизнь
Анна Куркурина знает о личной жизни Анны Куркуриной. Не скрывает своей нетрадиционной ориентации. В людях он часто появлялся со своей спутницей Еленой Сербуловой. Пару не смутила разница в 24 года. В этом союзе они прожили несколько лет и не так давно расстались. Анна воспитывает сына, которого все чаще берет с собой в спортзал.

Особенности обучения Curcrina
Самым важным Анна считает медицинские постулаты – не вред.
Записала более 400 видео тренировок для женщин на разные группы мышц:
воротниковая зона;
грудного отделения;
спины и поясницы;
пресс;
ягодиц;
Не у всех есть возможность позволить себе личного тренера, но это не может помешать женщинам заниматься дома.Важно, чтобы тренер показал, как правильно делать упражнения на каждый день и новичкам, и тем, у кого уже есть опыт построения красивого сильного тела.
Аня, как называют ее подопечные, учит женщин любить и понимать свое тело, возвращает уверенность в себе, заряжает энергией, призывает быть здоровыми. В ее тренировках беда: упражнения все время разные. Куркурина З. Индивидуальный подход – Кому-то нужен «Волшебный Пендель», а кто-то ободряет его словом.
Он дает ценные рекомендации и дает возможность: когда и что вам нужно. Объясняет, как избавиться от жировых отложений и получить результат – гармонично развитое тело. Она, как никто другой, знает это, потому что сама прошла путь от карателей до спортсменки мирового масштаба. Поэтому Анне доверяют тысячи женщин, которые оставляют благодарные комментарии в ее соцсетях. У людей перестают болеть голова, руки, спина. И все это без дорогостоящих лекарств.
Тренер считает, что в упражнениях на пути к здоровью двигаться нужно постепенно:
не форсировать события;
не справляются через боль;
следует начинать с небольшой амплитуды, малых масштабов, иначе занятия могут принести не пользу, а вред.

Чем занимается сегодня
Помимо участия в соревнованиях, Kurcurina запустила свою линию спортивной одежды. Он продается по всему миру благодаря социальной сети Вконтакте. Часть средств от его продажи идет на благотворительность.
САМИ сильная женщина В мире курирует несколько приютов для бездомных животных, помогает им найти новый дом. Объявления о уловах и собаках часто появляются на его страницах в Instagram и ВКонтакте.
Сейчас знания и опыт титулованной спортсменки очень востребованы:
она ведет канал на YouTube;
проводит тренировки в спортивном клубе в Николаеве;
дает интервью на телевидении;
проводит семинары и мастер-классы по всему миру, приглашая на них спикеров врачей, ведь главное – здоровье.
Особым достижением Анна считает реабилитацию детей и взрослых с заболеваниями позвоночника. Правда, результаты поразительные – она ставит людей на ноги, доказывая врачам, что лечить можно не только лекарствами, но и специально подобранными упражнениями.
Так как Куркурина сама не устает, спорт поможет человеку стать здоровым и счастливым.

Видео
Выступление Анны Куркуриной на чемпионате мира 2013 года.
Знаменитый фитнес-тренер Анна Куркурина о питании.
Ирина Коломыцин предлагает статью на тему: «Анна Куркурина и Елена Сербулова расстались» с полным описанием. Мы постарались донести до вас информацию в максимально доступной форме.
Анна Куркурина – чемпионка мира по пауэрлифтингу. В свои 46 лет с широкими плечами, накачанными руками и рельефным прессом. Ее фигуре может позавидовать каждый мужчина, а совсем недавно учитель биологии, ухаживающий за животными в зоопарке, даже не задумывался о такой звездной карьере.
«Так мало мужчин похожи на мужчин, что я выгляжу как мужчина по сравнению с ними», – говорит Анна Куркурина.
Однако такая Куркурина была не всегда. Еще в детстве Аня сильно комплексовала из-за своей фигуры.
– Маленькие сумасшедшие, тонкие ручки, торчащие ребра, огромный таз и кривые ступни внизу – «идеальное» сочетание. Как нельзя было решить? – рассказала в эфире московского телеканала Аня о своем детстве.
После университета (Донна – биологический факультет) Куркурина 10 лет преподавала биологию в средней школе.И тут проявилась совсем не детская черта – железный мужской характер. Но больше всего девочка мечтала работать не с детьми, а с животными. Для этого она устроилась на подработку в Николаевском зоопарке. Анна вырастила единственное поколение львов, крыс и волков. Она безбоязненно входила в вольер даже с самыми страшными хищниками.
– Я проткнул животных, брошенных родителями крупных хищников. Возникла необходимость носить их на руках, сами в руки полезли.Параллельно с собой занимался в спортзале », – рассказывает период жизни Анны.
Спорт настолько увлек Куркурин, что она решила прекратить преподавательскую деятельность и занялась пауэрлифтингом. За 6 лет она стала самой сильной женщиной в мире. Куркурина Анна держит мировой рекорд в жиме лежа в весовой категории 75 кг. Ее лучший результат составил 127 килограммов 500 граммов.
Трехкратному абсолютному чемпиону мира по пауэрлифтингу люди помогли вернуть здоровье и красивое тело, полностью посвятив себя любимому делу.Анна Куркурина является директором фитнес-клуба «Багира», в котором она также проводит тренировки, онлайн-трансляцию которых можно увидеть на телеканале «Николаев». Анна построила успешную тренерскую карьеру.
Анна смогла добиться фигуры, о которой мечтала, но ей пришлось навсегда отказаться от платьев и юбок. Обычно Аня не выходит из спортивных костюмов, но все же иногда ее можно увидеть в брючном костюме в компании подруг. В то же время, как отмечают многие ученики и друзья Анны, они покажут абсолютно светлого и доброго мужчину для ее мужских и хороших людей.Даже Muscle Muscle не скроет женственности.
Кстати, вот он на фото с любимым:
Анна Куркурина засветилась в женском платье и на каблуках на видео «Битва экстрасенсов»
Николаевский тяжеловес, трехкратная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, обладательница титула «Самая сильная женщина планеты», 14-кратная рекордсменка мира и популярный тренер по фитнесу Анна Куркурина засветилась в новом выпуске 16-й сезон «Битвы экстрасенсов».При этом девушка появилась на телеэкранах в необычном наряде – в женском платье и туфлях на каблуке.
Оказалось, что экстрасенсы из пяти женщин искали ту, которая когда-то находилась в теле мужчины. Правда, это задание давалось далеко не всем. Часто логика преобладала над природными способностями.
Например, болгарский ясновидящий Ваня Стораева Разъяснился, назвав Анну мужчиной и даже сказал, что это жена.
– Я очень силен не только физически, но и морально.И, действительно, всегда рядом со мной слабая женщина. И мы вместе с женой гармонично выглядим как муж, потому что я здорова накачана, а жена уже с ней разобралась, она маленькая яркая блондинка. Поэтому и вышла такая ошибка. Я женщина и никогда не меняла пол, и я не собираюсь этого делать. Мне нравится мое тело. Я просто женщина, которая живет с женщиной », – призналась Куркурина.
Анна Куркурина стала героиней нового сезона« Битвы экстрасенсов ». Там женские вещи, которых в повседневной жизни не увидишь
А вот эмпат из Днепра Ольга Стогношенко Я почувствовала сильный сексуальный порыв от николаевского тяжеловеса.А также рассказал о необычной двойственности, объединяющей в себе Куркурина.
– Я как женщина, так и как мужчина. В равной степени. При этом мне нравятся женщины, у которых я могу рычать, я классная девушка, я очень сентиментальна, я очень чувственна, я могу сожалеть, сочувствовать. Но в то же время я такой же человек волевой, сильный, не щадящий, не боящийся трудностей. Вот такая вам целостная картина. Я четко знаю, кто я. В то же время я знаю это давно. Я много для этого сделал. При том, что из маленькой хрупкой девочки я могла сделать это от себя “, – говорят экстрасенсы с лица героини.
– Да, я целостный. Я очень хорошо понимаю мужчин и женщин. И поэтому все друзья мужчин и женщин обращаются ко мне за советом, потому что я понимаю обе стороны …
Какой ясновидящий поясняет, что женщины Анны нужны не только для совета, но и для любви, нежности, ласки и домашнего уюта.
Еще статьи: Если за окном идет дождь, я скучаю по тебе
А вот скандинавский экстрасенс Елена Йохансесен Я почувствовала бисексуальность николаевского чемпиона и обменялась с ним комплиментами.
Ясновидящая Феодора Расстроила мужского персонажа Куркурины и почувствовала ее недавнюю любовь, которой больше нет.
– Я ездил три месяца назад со своей бывшей женой. Я постоянно ревновал. Я пошел в клуб, и я поддерживаю девушку там или ногой. А потом выясняется, что я ее спариваю, а это все проститутки. Я зарабатываю деньги, которые она тратит. И она считает моих клиентов проститутками. Диссонанс. Это все.
Больше всего на свете проливает свет на внутренний мир Анны Белорусская ясновидящая Велин Кармазова .Она отметила, что причиной преображения тела Куркуриной стал случай детства, когда на ее глазах убивали животных.
– Наверное, на это событие жизни в корне повлияло то, кем я стал. Даже не помню, дрались или нет, кричал ли кричал человек, стрелявший в животных стрелами. Но я помню, что была собака, грузовая машина. Выхожу, а кот летит передо мной, он своей стрелой пронзает. Он начинает падать от боли. И я не мог понять, как это было для чего.С тех пор я хотел быть защитником. Теперь ни один Падал не сможет прикоснуться к кому-либо, потому что меня просто трогает сам! Я уже умею это делать. Одно время я ненавидел людей, а потом стал относиться к ним с желанием защитить их, потому что не все они разумные существа. Я даже не давал себе отчета, что нужно прокачаться и стать сильным. Это произошло значительно позже. Но, думаю, это событие привело к тому, чем я стал, – говорит спортсмен.
Армянский заклинатель и «Властелин времени» Сурен Джулакян Тоже видел прошлое Анны.Это был период, когда она работала школьной учительницей и практиковалась со студентами «Арм Вестлинг».
– 10 лет проработала учителем в школе. Я биолог. И я очень легко нашел контакт со своими ребятами. Я не вызывал родителей в школу. Он сказал: «Иди сюда. Ты мужчина, я женщина. У меня слабее должно быть. Если я тебя одолею, то тебе будет стыдно!». Все. Никто не хотел. Они знали, что я сильнее их, и просто боялись быть униженными.
Отметим, что это не дебют Анны Куркуриной на телевидении. В последнее время его все чаще можно увидеть на различных ток-шоу. В одном из них женщина призналась, что не может носить женскую одежду. В другом – показали молодую жену. В третьих – за деньги танцевал на Пилоне и носил ведущую руку.
Анна Куркурина – спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Мышцы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мускулов и непоколебимой уверенности в собственных силах – годы упорных занятий и тренировок.
Детство будущего спортсмена прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабенькой девочкой, совсем не спортивной. В то же время природа «наградила» Анну нестандартной для женской фигуры: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли девушку пихать собственное тело и прятаться за мешковатой одеждой.
Спортсменка Анна Куркурина
Сильные комплексы из-за внешнего вида постоянно держали Анну Куркурину в напряжении, не давая подружиться со сверстниками: девушку ждали только насмешки.Возможно, поэтому, окончив школу, Анна решила связать собственную жизнь с животными и поехала учиться в Университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав биологический факультет.
После университета Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать школьным учителем биологии. Спустя какое-то время Анна Куркурина воплотила давнюю мечту – стала сотрудницей городского зоопарка, где проводила свободное от школьных занятий время.
Анна Куркурина в детстве
Позже женщина признается, что работа с животными сильно изменила ее характер.Анне постоянно приходилось носить гравитацию, убирать камеры и даже кормить молодых, которые отказывались пить материнское молоко. Однако эта работа, которая многим кажется невыносимой, сотворила с Анной Куркурин чудо. Девушка обрела уверенность в собственных силах: как моральных, так и физических.
Анна и приятные обязанности были доступны: девочке нужно было подготовить фото и видео отчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Анной Куркуриной, были настолько забавными, что девушка отправляла съемки в программе «Сам режиссер» с Алексеем Лысенковым и даже неоднократно занимала первые места.
Спорт в биографии Анны Куркуриной также появился благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и пошла в спортзал. Поначалу Анна, как и все девушки, пыталась освоить гимнастику и аэробику. Однако накал и темп такой нагрузки, казалось, не хватало флотского, и Анна стала тренироваться вместе с мужчинами.
Анна Куркурина в юности
Спустя какое-то время Анна Куркурина стала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков спортклуба, а потом и вовсе стала тренироваться.Стоит отметить, что людей на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.
Анна Курцурина в купальнике
В 1998 году Анна Курцурина решила осуществить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб под названием «Багира». Собственный бизнес Куркурина был успешным: заказчики и клиенты, довольные полученным результатом, приводили знакомства.
Еще статьи: Имущество супруга при банкротстве физических лиц
Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouTube.Женщина снимала тренировки и дала полезные советы тем людям, которые хотят поставить собственное тело на то, чтобы приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной пригодится и начинающим спортсменам, и тем, кто уже знает, что нужно «накачать воротниковую зону» и «подкорректировать холку».
Казалось, что жизнь сейчас пойдет своим чередом. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайной телекомпании: Куркурина увидела ролик о девушке, которую назвали самой сильной в мире.Отныне Анну признают позже, в сердце поселилась новая мечта – стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а потом, если получится, и в мире.
Анна Куркурина со штангой
На тот момент Анне Куркуриной было уже 40 лет. Но возраст не остановил женщину: в Анне жила уверенность в том, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы Женщины становились все мускулистее, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.
Через два года женщина добилась цели: Анну признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина стала абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отделения штанги от кожуры и подъема штанги из положения лежа).
Анна Куркурина
Благодаря постоянным тренировкам тело Анны стало мужским, но Куркурина это не смутило. В одном из интервью Анна так прокомментировала собственную внешность:
«Я сильнейшая женщина – как еще я должна выглядеть? Дистрофик? Чем буду кормить штангу?».
Итак, по иронии судьбы, недостатки формы, доведенные до слез в юности, стали главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте.
Личная жизнь Анны Куркуриной складывалась счастливо. Женщина не скрывает собственной нетрадиционной ориентации. Избранница Анны, Елена Сербулова, помолодела спортсменкам на 24 года. Но разница в годах, по словам Анны Куркуриной, не мешает женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Анну часто разделяют трогательные моменты, запечатленные на фото, в «Инстаграм» и других социальных сетях.
Анна Куркурина и Елена Сербулова
Известно, что у женщины растет сын. Имя отца неизвестно, спортсмен предпочитает не распространяться на эту тему. Анна часто берет сына с собой в спортзал, справедливо считает, что с раннего возраста ребенка необходимо приобщать к спорту.
Сейчас Анна Куркурина продолжает постоянно тренировать и тренировать других людей, помогая им становиться сильнее и здоровее. В 2017 году женщина выложила в сеть трогательное видео, демонстрирующее результат собственных усилий: мальчик с диагнозом ДЦП после двух лет занятий уже может самостоятельно и уверенно ходить.
Анна Куркурина в 2017 году
Армия поклонников и поклонниц Анны, добившихся результатов благодаря советам спортсменки, неуклонно растет. Та же Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит настоящие чудеса.
Анна Куркурина: Кое-что интересное из биографии самого сильного учителя в мире
Эта женщина нарушила редакционные шаблоны сайта FitNessera.ru. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, смелый, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу чайной ложкой… AN-Нет, ошибка …
Познакомьтесь с Анной Куркуриной, Украинкой, сильнейшей женщиной планеты, чемпионкой мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 г.), которая установила 2 новых мировых рекорда: вес лежа 145 кг и 147,5 кг в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыла: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.
Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькие, сумасшедшие, тонкие ручки, торчащие ребра, огромный таз и кривые ноги -« идеальное »сочетание.Как нельзя было решить? «
Особенно сильные комплексы чувствовались, когда судьба повернулась к магазину с одеждой: верх S, низ – L. Что это за фигура ?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.
Анна всегда любила животных, поэтому, окончив школу, недолго думая пошла учиться у биолога в Донецкий университет. После окончания уехал работать в Николаеве учителем биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из крупнейших в Украине.
Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурин: ей приходилось много работать, носить мешки с кормом, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о фанклах), кормить молодых хищников. от чего отказалась мать.
В это же время Курцурина посетила тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но “два триту-три охлопа” не для школьных развлечений.Она пошла своим путем и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты открылись. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирает программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда заметили эффект, заводили знакомства. Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на YouTube: кстати, очень популярный. Столько комментариев влюбленных в ее ученицы мы мало видели. Причину такой массовой любви найти было несложно: достаточно было включить любой ролик или интервью.Хорошие глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как здесь не влюбиться.
Между прочим, ее и учеников в школе любили и уважали. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям драться с ней на руках. «Придумай женщину – будет стыдно». Это не стыдно! А дети предпочли не спорить, мало ли что …
Еще статьи: Муж признался в измене
В 40 лет Куркурина увидела девушку по телевизору, которую назвали «самой могущественной в мире».«Это был тот самый час Икс: что-то выстрелило внутри, и Анна захотела измениться, стать самой сильной женщиной в Украине, а может быть, и в мире. Почему бы и нет, собственно? Так что же за уход на пенсию в ближайшее время? Почему бы не проявить себя? и другие, что нет ничего невозможного? И доказали! Я начал заниматься утроенной энергией и брать титул за титул, награду за награду (за 6 лет – более 50 наград). Через 2 года цель была поставлена : Курцурина получила титул сильнейшей женщины планеты.
Конечно, ее тело изменилось, неминуемо стало менее женственным. «Я самая сильная женщина – а как еще я должна выглядеть? Дистрофик? Что мне обижать?» – искренне удивляю Куркурина вопросами о его фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно никому не пытается доказывать: «Если в магазине говорят:« Мужик, возьми сдачу », молча беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».
Платья, юбки, никаких женственных нарядов она практически не носит.Что, в общем, и понятно. Чаще всего его можно увидеть в спортивной одежде, реже – в костюме. Спортсменка всегда выглядит очень стильно, органично.
О семье спортсмена мало что известно. У Анны есть сын, которому она родила 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в спортзале: с детства нужно приучать детей к спорту! А Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение своей сексуальной ориентации: девушки выкладывают в соцсетях десятки совместных фото, пишут друг другу признание в любви и приходят на любое ток-шоу.Самое поразительное, что даже скептически настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукрукуриной начинают широко улыбаться: это обезоружит любого.
Анна устанавливает все новые рекорды, проводит тренировки в собственном клубе, которые транслируются по ТВ и YouTube. Лучшие уроки вы можете просмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.
В Николаеве попала в аварию Самая сильная женщина Украины Анна Куркурина
Вечером понедельника 18 августа на ул.Чигрин в Николаеве столкнулся с автомобилями BMW и Daewoo Nexia.
Автомобиль «БМВ» ехал по улице. Чигрина со стороны Садовой в сторону ул. Дзержинского. Сразу за перекрестком с ул. Находившаяся попутно в среднем ряду 2-я Слободская «Нексия» пошла налево, зацепив «БМВ».
В результате ДТП никто не пострадал, обе машины получили незначительные механические повреждения.
Водитель «Дэу» сообщил, что его заставили сместиться влево, поскольку его автомобиль «Распятый» Toyota Camry перестроен из крайнего правого ряда в средний.
В автомобиле «БМВ» в качестве пассажира Анна Куркурина, сильнейшая женщина Украины, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу.
От безмозглых. Ну зачем вообще Elephant Fly делать. В каком заголовке есть эти пустые заметки.
, но это женщина в белой футболке. 🙂
Кукурина могла и глаза выкурить))))
> Alexxx (2014.08.18 20:37)
Она просто любит женщин, лесбиянок. А вот ее подруга, Лена Сербулова, которая ехала за рулем, ее возлюбленный.Они очень хорошие люди.
Поверьте, подруги не женщины, это самый естественный боевой лесбемогик. Я действительно знаю.
Как всех интересует интимная сторона жизни Великой Доброй Души этого замечательного человека. Чего вы сами достигли в этой жизни, чтобы судить и сплетничать о других. Fuuuuu
> Юрий Юрин (2014.08.18 21:10)
скажи анэ.
, если Канешны достаточно для Духа. Она на грудине такая же, как у вас три.
а ты?
гордитесь тем, что такой человек (!) Живет в нашем городе!
> He ™ (2014.18.08 22:36)
И лошадь на скачках.
И в горящей избе. Если шо
Баху, однако, жаль.
Конь остановил лошадь, в горящую избушку вошел. ENE, как я устал от этих женских дел.
Смотришь на свои трусики, она ненормальная для бога, идет слюна. Никогда не должно быть так.
женщина похожа на мужчину – да, но с кем она спит – ее личное дело.
главное, чтобы авария ничем плохим не закончилась!
мой муж только что видел эту аварию
Шрек 052.
.
Она не похожа на мужчину.
Скорее трактор Кировец ..
А людям грозит опасность, когда они спят с трактором.
Правда, в результате усиленных занятий пауэрлифтингом внешность Анны тоже изменилась на неузнаваемую. Теперь на руках накачанные мышцы, плечи стали широкими, а пресс безупречный. Но изменения коснулись не только внешности, изменилась личная жизнь Анны Куркуриной. В ток-шоу «Говорит Украина», куда ее пригласили как самую суровую женщину мира, Анна представила публике свою возлюбленную – Елену Сербулову.Девушке двадцать шесть лет, и она довольна отношениями с Анной Сорокиамилененсе.
Правильно, нечего осуждать людей и их жизнь, пусть каждый смотрит на свою жизнь и действия. Можно подумать, что кругом святая прямая.
> Елена (2014.08.20 16:36), Лен, все будет хорошо, от государства вам искренне желаю. Бог не оставит вас + ваша семья поддержит вас + вы знаете. Мы, ваши друзья с Анной, всегда вконтакте.)).Лен, эти люди, шо сацца каляк. Болейте их, позвольте им ездить на них.
Еще статьи: Как заставить девушку тебя поцеловать
> Елена (2014.08.20 16:36) Лена, пишу поздно. Но я не могу писать. 🙂
Хочу напомнить, что женская вещь похожа на женщину, говорить не мужским голосом, рожать детей и т. Д. Если жизнь кого-то обидела на самом деле, или кто-то считает себя обиженным и лишенным нормальной жизни , он начинает компенсировать свою обиду недружественными поведенческими реакциями и демонстрировать это как оригинальные достижения.
Никто не спорит, что эта «женщина», которая по сути является мужчиной, плохой мужчина. Это может быть очень хорошо и достойно. Даже скорее всего, что это так. Но половой диморфизм для этого создан природой так, что он есть!
Хотя, судя по вашей «грамотности» и освещенности события, вам, скорее всего, этот термин неизвестен. :-))) Ну думаю, так чужой мозг не судите. :-)))
Дай бог здоровья этой “женщине”, но его дочери такой “исключительности” и такой участи, как он (она?) Я не хочу.
Никто не спорит, что эта «женщина», которая по сути является мужчиной, плохой мужчина.
Вношу исправления опечаток. 🙂 Никто не утверждает, что эта «женщина», которая по сути является мужчиной, плохой человек.
> Елена (2014.08.23 12:38) Вы меня еще больше запустили. Не стоит пытаться зарекомендовать себя со своим «Москомом» и уровнем «интеилизации». :-)))))))). Живите счастливо в призрачном и ненормальном мире, который вы с Анной создали сами! Боле Того! Искренне желаю вам, чтобы вы не дожили до того момента в своей жизни, когда вы сами обвиняете себя в том, что вся ваша жизнь была вашей собственной ошибкой.Хотя, думаю, с вашим уровнем развития это вам не грозит. Удачи вам, существа средние!
> Елена (2014.08.23 12:38) Еще хочу спросить. Вы действительно думаете, что кто-то вам настолько интересен, что кто-то будет тратить свое время на «легенды в ваших глазах».
Малыш, ты придумал что-то совершенно лишнее. Не было бы об этом нелепом происшествии с этой странной «запиской» – о вас никто бы ни на секунду не подумал! Ведь мы живем в пакаратии, где бесконечные разговоры и геи, и лесбиянки.Мы живем, слава богу, в нормальной стране, где вы имеете право быть.
Если вас обидела природа или судьба, и поэтому (извините) заберите Clitorido у партнера, то это ваша проблема. Не заставляйте свою аномалию восхищаться окружающими и у вас все будет хорошо!
Анна Куркурина – спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания. И дело не только в том, что в спорт она пришла через сорок лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. При пристальном внимании публики, этот удивительный твердыня обладает поразительным сходством с человеком и выдающейся силой.
Анна Курцурина родилась 25 августа 1966 года. Все детство девочка провела в рабочем городе Краматорске, что в Донецкой области.
При внушительной форме действующей чемпионки сложно догадаться, что Анна Куркурина была в молодости слабой, слабой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта. Основной комплекс летней фигуры подростка с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочку постоянно держали в стороне от сверстников, а с животными предпочитали возиться.
После окончания школы Аня поехала в областную столицу Донецк на обучение в Донецкий государственный университет (ныне Университет имени Василия Стуса), выбрав направление биология.
Окончив учебу, Аня переехала в город Николаев, где ее взяли на работу учителем биологии. Свободное от школьных уроков время учительница проводила в зоопарке, что было воплощением ее давних мечтаний с братьями по нашим меньшим.
Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей и тогда приходилось носить тяжелые кормовые мешки, убирать вольеры и даже кормить молоком из бутылочек молодого, отказавшегося от материнского молока.
Удивительно упорный труд помог будущему спортсмену обрести уверенность в своих моральных и физических силах.
Биография Анны Кул изменилась после увлечения спортом, которое произошло во время работы в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за чем и пошла в спортзал.
Первым для Ани были оригинальные женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка показались барышням, поэтому она выбрала пауэрлифтинг и «убийственные» тренировки наравне с мужчинами.
Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудания и набора мышечной массы, на основе которой она успешно помогла другим тренерам разработать домашние тренировки для клиентов тренажера.
Количество довольных клиентов стремительно росло, и многие пришли к Анне уже в качестве полноценного тренера.
В 1988 году успешный тренер снова осуществил заветную мечту, открыв свой персональный спортзал под звучным названием «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и отдельным человеком. Довольные результатом, заказчики привели с собой друзей и знакомых.
Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести YouTube-канал. Чтобы все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести свое тело в тонус могли послушать полезные советы успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни.Все выпуски полезны и информативны, но самой популярной у публики по-прежнему остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься системой KurCurin, то почти исчезает воротниковая зона, или как ее еще называют, холка, перестает болеть шея, а спина становится меньше и сильнее. Как еще бороться с «Широтой Горби» вы можете прочитать здесь.
Самое интересное, что в то время женщина кричала уже 40 лет.Однако она была явно уверена в его силах. С тех пор тренировки Анны стали еще более ожесточенными.
Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превратились в сталь, и правильная сушка помогла ей достичь типа настоящего Геркулеса.
Очень скоро мечта Строгнгвумена снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах он был признан абсолютным чемпионом мира по пауэрлифтингу. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: поднимая штангу стоя, лежа и приседая вместе с ней.
Интенсивные нагрузки привели организм спортсменки к такому состоянию, что, глядя на нее, становится непонятно, кто перед вами: мужчина или женщина? На все недоумения Куркурин спокойно реагирует: «Я самая сильная среди женщин планеты, а как я должна выглядеть? Как дистрофична? Тогда что именно я буду жать на штангу?». Действительно, внешность спортсменов до и после занятий будет настолько разнообразной, что невозможно поверить, что она не сменила пол.
Всего Анне Куркуриной удалось установить 14 рекордов в разных видах спорта по пауэрлифтингу. Один из них на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг, штанга 147,5 кг.
Личная жизнь Superwume Анны Куркуриной складывалась успешно. Пауэрлифтер открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее у спортсменки растет сын, которого она родила. На отца мальчика мать старается не распространяться.Малыш постоянно сопровождает родителя в спортзале, потихоньку приходит в спорт.
Главной в жизни Ани была Лена Сербулова, которая является младшей партнершей на 24 года. Впечатляющая разница в возрасте не мешает паре получать удовольствие друг от друга и оставаться полностью счастливыми.
До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая множество фото и видео в социальные сети.
Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой.Причиной назвали постоянные сцены ревности возлюбленного, которые она устраивала из-за тесных контактов с клиентами в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала то, что она тренирует, а тем самым зарабатывает деньги, которые Елена испытывала непринужденно.
Занятия с Анной Куркурин по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенностью тренировки является соединение аэробных и силовых нагрузок, которые появляются поэтапно друг за другом. Сам тренер называет ее развитие «курсом юного бойца», поскольку выполнять эти упражнения под силу далеко не каждому мужчине, не говоря уже о хрупких девушках.
Основные упражнения – отжимания, подтягивание таза вверх в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивание вверх, прыжок вверх.
Принцип исполнения пирамида. Первый раз – 10 раз, потом 9, 8 раз и так до 1 раза.
Нагрузка приходится почти на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и так далее.
Выполняется первая затяжка. Потом после небольшого перерыва все остальное.
Техника прыжков наверху максимально возможная, а приземление связано с полом.
В градуировке ВИС на турнике до полного утомления. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Отметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.
В результате, имея руку, вдобавок снимается напряжение с позвоночника, талия уменьшается, пресс и ноги раскачиваются.
Анна Курцурина – известная спортсменка, которая стала абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. На его счету всего 14 записей. Она является обладательницей неофициального титула самой сильной женщины планеты.Его внешний вид, мускулы и рекорды способны произвести впечатление на кого угодно.
ранние годы
Анна Куркурина родилась в городке Краматорск на территории Донецкой области в 1966 году. Что интересно, она сама вспоминает, как рос болезненным и слабым ребенком, была совершенно не спортивной.
При этом от натуры Анна Куркурина получила весьма нестандартную для женской фигуры фигуру. У нее изначально были очень узкие бедра, массивные плечи, из-за чего в юности она очень стеснялась своего тела, пытаясь спрятать его за мешковатой и просторной одеждой.Из-за внешности Анны Куркурин со школьных времен возникло множество комплексов, которые мешали ее друзьям, она постоянно боялась услышать насмешки.
Образование
Возможно, поэтому сразу после окончания школы она решила пойти работать не с людьми, а с животными. Героиня нашей статьи поступила в Донецкий университет имени Василия Стуса на биологический факультет. Получив высшее образование, она переехала в Николаев, где устроилась работать учителем биологии.Лишь спустя время она осуществила свою давнюю мечту, став сотрудницей городского зоопарка. Там она проводила все свободное время, когда училась в школе.
Работа в зоопарке
Позже сама женщина призналась, что работа с животными сильно изменила ее характер, представления об окружающем мире. Ей приходилось носить гравитацию, убирать клетки и даже кормить детенышей самостоятельно, которые отказывались пить молоко матери. Это была работа, которая многим казалась невыносимой и очень тяжелой, но в результате женщина просто преобразилась.У нее была уверенность в своих силах – и физических, и моральных.
Кстати, в зоопарке у нее были приятные обязанности. Например, подготовить видео и фотоотчеты о поведении и состоянии животного. Некоторые из ее роликов получились настолько необычными и забавными, что она отправила их в передачу «Сам режиссер», где он неоднократно становился победителем.

Спортивное мастерство
Биография Анны Ивановны Куркуриной коренным образом изменилась, когда она занялась спортом. Еще работая в зоопарке, она поняла, что тяжелая работа требует хорошей физической подготовки, поэтому я пошла в спортзал.Первые тренировки Анны Куркурин были посвящены освоению аэробики и гимнастики. Однако темп нагрузок и интенсивность занятий этим видом спорта в этом виде спорта показались недостаточными, поэтому героиня нашей статьи приняла решение начать заниматься вместе с мужчинами.
Спустя какое-то время сама помогала тренеру составлять программы упражнений для начинающих спортсменов, развивала тренировки. Потом она тоже стала тренером для всех.
Карьерный коучинг
Желающих попасть на тренировки к Анне Куркуриной оказалось очень много.Она проявила себя внимательным и чутким наставником, целеустремленным и опытным спортсменом. В 1998 году Анна Ивановна Курцурина воплотила его давнюю мечту: открыла собственный спортивный клуб, получивший яркое название «Багира». Новый бизнес очень скоро показал успех. Заказчики остались довольны результатом, который под руководством опытного инструктора был достигнут в рекордно короткие сроки. Поэтому они с удовольствием рекомендовали клуб своим друзьям, приводили в друзья и близкие.
Спортивный блогер
Со временем Анна Ивановна Курцурина начала снимать свои этюды на видео и выкладывать их в Интернете.Это принесло его клубу дополнительную популярность, и героиня нашей статьи постепенно превратилась в ютуб-блогера, что обеспечило небольшой дополнительный заработок. Выложив свои тренировки дома, Анна Куркурина также дала полезные советы: подсказала, как приучить свой организм к ежедневным нагрузкам, зарядкам и упражнениям, Как начать хорошо питаться.

В результате у нее появилась самостоятельно разработанная фитнес-система, предназначенная как для начинающих спортсменов, так и для тех, кто стоит дороже и планирует подкорректировать форму, привести в порядок мышцы и тело.Гимнастика Анны Куркуриной стала пользоваться большой популярностью. У нее было большое количество подписчиков и постоянных зрителей в Интернете, ее клуб становится все более популярным среди начинающих и опытных спортсменов.
Тренировки и зарядки Анна Куркурина проводит по уникальной авторской методике с 1998 года. В основном они предназначены для женщин, посвященных развитию всех необходимых мышц и «сушке». У самой Анны разработано несколько комплексов упражнений. Если одни рассчитаны на режим расширения, то другие на погрузочно-разгрузочные.
У нее есть индивидуальные программы, предназначенные для людей с ограниченными возможностями или с некоторыми заболеваниями, даже очень серьезными. При этом она стремится придерживаться главного принципа: не навредить. Все советуют не гнаться за мгновенными результатами, которые потом не удастся удержать или вы просто подорвете здоровье, а заниматься старательно и планомерно, превратив спорт в стиль своей жизни.
В общей сложности героиня нашей статьи занимается тренерской деятельностью почти 20 лет.Здесь регулярно проходят семинары и профессиональные мастер-классы. Компакт-диски с комплексом тренировок “Сделай сам!” Очень популярны.

Анна Куркурина ведет собственный блог более пяти лет. Его главная уникальность в том, что предлагаемые им комплексы упражнений позволяют тренироваться где угодно. Для этого не обязательно посещать зал. Это можно делать дома, на работе, на отдыхе на море, за городом. В качестве эксперта Анна регулярно ходит на различные популярные ток-шоу.Так что со временем она превратилась в медийную личность, пользующуюся славой и уважением.
Следующая цель
Совершенно неожиданно в ее жизни появилась новая цель. Все началось с фирменного телевидения, в котором она увидела девушку, которую назвали самой сильной в мире. С тех пор она решила установить собственный рекорд, став самой сильной женщиной, начать как минимум в Украине, а в будущем, если так получится, в мире.
Сразу стоит признать, что это была непростая задача, так как ей на тот момент было уже 40 лет.Сочетать спортивные топы в этом возрасте довольно сложно. Но это ее нисколько не остановило, а только вселило уверенность, заставило поверить в то, что любая цель достижима, несмотря на внешние факторы, которые могут помешать.
Курцурина стала тренироваться чаще и интенсивнее. Каждую неделю ее спина, ягодицы, руки, живот становились мускулистее с каждой неделей. А грамотная «сушка» помогла добиться практически безупречного внешнего вида.

Сильнейшая в мире
Хоть и не все в нее верили, но ей удалось достичь поставленных целей всего за два года.Ее признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах она стала абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Это особый вид силового триатлона, который предполагает приседание со штангой, подъем штанги из положения лежа, отрыв штанги от кожуры.
Вскоре тело стало очень похоже на мужское, это было результатом долгих и интенсивных тренировок. Но это нисколько не смущало. Рассуждая о своей внешности в одном из интервью, она призналась, что именно так должна выглядеть в своем представлении самая сильная женщина в мире.В этом случае он вообще не выживает. Так получилось, что недостатки фигуры, из-за которых она очень волновалась в юности, стали ее важнейшим достоинством во взрослом возрасте.
Семья
Героиня нашей статьи счастливо сложила личную жизнь, обрела покой и семейное счастье. При этом у нее нетрадиционная сексуальная ориентация, которую она не скрывает.

Его избранницей зовут Елена Сербулова, она младше Анны на 24 года.Существующая разница в возрасте, по признанию самих девушек, их нисколько не смущает, не мешает им каждый день радовать друг друга и жить счастливо. В его соцсетях часто можно найти трогательные моменты их романа, запечатленные на фотографиях.
Известно, что Сын вырос в мире в мире из Украины. Но о ребенке предпочитает не распространяться, он никогда ничего не рассказывает публично, стараясь уберечь его от лишних вопросов и проблем.При этом она часто водит сына в спортзал, чтобы он тоже поддерживал себя в хорошей физической форме. Ее глубокая убежденность связана с тем, что ребенка со спортом нужно знакомить с самых ранних лет.
Деятельность за последние годы
В настоящее время героиня нашей статьи продолжает тренироваться и много работать. Ей было уже 52 года. Она тренирует себя и тренирует других, помогая им превращаться в здоровых и сильных людей. О своих успехах она регулярно рассказывает в социальных сетях.Например, недавно у меня появилось видео, где рассказывается, как мальчик с детским церебральным параличом мог уверенно двигаться после двух лет занятий в спортзале с Анной.

Армия поклонников элегантной спортсменки постоянно растет. Сама она убеждена, что спорт способен творить чудеса, всех убеждают никогда не останавливаться на достигнутом, ставить новые, самые невероятные цели, а затем достигать их.
Наш жизненный пример Героини нашей статьи доказывает, что в жизни нет ничего невозможного, главное не переставать верить в себя и идти к намеченной цели.Только в этом случае у вас будет успех, вам будет сопутствовать удача, и вы получите все, о чем только мечтаете.
Анна Куркурина – спортсменка, тренер, имеет звание абсолютной чемпионки по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов.
Женщин часто называют слабым полом, и это соответствует истине, но здесь есть исключения. Стоит говорить только об Анне Куркуриной, и сразу понимать, что ни в одной слабости нет слабости – это сильнейшая женщина планеты, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу.Но за железными мускулами и уверенностью – бесконечные тренировки и огромное желание доказать, что в природе нет ничего невозможного для целеустремленного человека.
Детство
Анна Курцурина родом из Украины. Родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске, недалеко от Донецка. В этом городе прошли его детские годы. Анна никогда не отличалась ни крепким здоровьем, ни красивой фигурой. Она была слабой и совсем не напряженной. Фигура девушки была совершенно не похожа на женскую, скорее наоборот – широкие плечи и узкий таз.Поэтому она постоянно комплексовала, предпочитала мешковатую одежду, которая, как ей казалось, скрывала эти недостатки.
Одноклассники не обращали на нее внимания, отдавая предпочтение более красивым девушкам, да и сама Аня не хотела общаться с общением. Она боялась, что он станет предметом насмешек, поэтому я держалась подальше от всех. Ей было комфортно только с животными, поэтому, получив аттестат, я поступила на Биофак Донецкого университета.
После вручения диплома девушка уезжает в Николаев и устраивается на работу учителем биологии в старших классах одной из школ.Но по-прежнему хотела работать с животными, поэтому параллельно со школой работала в известном николаевском зоопарке.
Вскоре она поняла, что эта работа сильно изменила ее – и морально, и физически. Анна стала увереннее, комплексы постепенно исчезли. Работа в зоопарке была связана с тяжелыми физическими нагрузками. Убиралась в камерах, тяжесть таскала, сосок кормила, если малыши отказывались есть с материнским молоком. Многие не выдержали и ушли, но это было не в характере Анны.
Куркурина любила свое дело, потому что помимо тяжелой работы было творческое начало. В его обязанности входила съемка видео и фотоотчетов о том, как ведут себя животные. Многое из того, что снимала Анна, оказалось очень забавным, поэтому она щедро делилась своими снимками с передачей «Сам режиссер», которую вел Алексей Лысенков. Ее работы участвовали в конкурсах и часто оказывались на первых местах.
Спорт
Работа Анне нравилась, но она понимала, что нужно тренироваться, потому что это требует хорошей спортивной подготовки.Записывалась на занятия в спортзале. С этого же времени биография Куркурина навсегда связана со спортом. Изначально она занималась аэробикой и гимнастикой. Но ее мышцы требовали большей нагрузки, и Анна стала тренироваться наравне с мужчинами.
Прошло немного времени, и Курцурина уже стала помощником тренера по подготовке тренировочных комплексов и индивидуальных упражнений для новичков, приходящих в спортивный клуб. Потом вообще всех тренировала. А таких было немало, потому что с одной стороны Анна была настоящей спортсменкой, а с другой – внимательным наставником.
В 1998 году Анна стала владельцем собственного спортивного клуба, который назывался «Багира».
Так спортсмен воплотил свою давнюю идею, которая оказалась очень удачной. Те, кто уже достиг определенных результатов под руководством Анны, привели к ней ее друзей и знакомых, чтобы у нее не было штрафа со стороны заказчиков.
Одновременно с работой в зале Куркурина стала ведущей канала на YouTube. Она выложила там видео-тренинг, посоветовала желающим похудеть, научиться правильно питаться и выполнять зарядку ежедневно.Анна разработала авторскую фитнес-программу, которая подходит и начинающим спортсменам, и тем, кто уже имеет определенные успехи.
Другая бы успокоилась на ее месте и сделала бы любимого человека, не ища никого и ничего доказывать. Но это не в ее характере, тем более, что в один прекрасный день она увидела по телевизору передачу, в которой рассказали с самой сильной девушкой планеты. Это круто изменило ее судьбу. Теперь Анну догнала идея добиться статуса самой сильной женщины.Сразу у себя дома, в Украине, а потом выходите на мировой уровень.
К тому времени ей было 40, но это не было препятствием на пути к мечте. Куркурина была уверена, что можно добиться всего, лишь бы многого добиться. Сейчас ее тренировки стали более интенсивными, со временем все ее тело стало мускулистым и перфорированным, с помощью правильной сушки внешний вид стал безупречным.
Прошло всего два года, и Анна оказалась у его цели – теперь это самая сильная женщина в мире.Она выиграла чемпионаты мира по пауэрлифтингу в 2008, 2010, 2012 годах и достигла титула абсолютной чемпионки мира.
Постоянные тренировки постепенно превратили ее тело в мужское, но никакого дискомфорта и смущения у Анны это не вызвало. На вопрос журналистов о внешности она всегда отвечает, что она сильная женщина, и выглядит соответственно. Если бы она была дистрофиком, то что бы она хотела от своей сделки.
Судьба распорядилась, чтобы недостатки Куркурина теперь стали его главными достоинствами, и она очень рада, что смогла реализовать себя в жизни.
Личная жизнь
Анна не только достигла потрясающих результатов в профессиональном плане, но и сумела устроить свою личную жизнь. Куркурина не делает секретов из того, что имеет нетрадиционную ориентацию.
Она живет с Еленой Сербуловой, которая этого стоит 24 года. Однако это обстоятельство никак не влияет на их отношения, они счастливы и стараются разочаровать друг друга. На странице Анны в Instagram часто появляются снимки, проливающие свет на ее конфиденциальность.
Самая сильная женщина планеты – Анна Куркурина.Биография спортсмена достаточно разнообразна, включает как мировые победы, так и личные поражения. Чемпион прошел нелегкий путь к достижению своей мечты.
Ранние годы спортсменка
В молодости была очень «сумасшедшей» девушкой. Ее фигура не выглядела идеальной: кривые ступни, тонкие руки. Она была недовольна его внешностью и очень стеснялась носить открытые женские наряды.
После окончания Биологического института в Донецке Анна десять лет проработала в школе города Николаева.В старших классах преподавал биологию, уже здесь девочка проявила свой мужской сильный характер. Ведь работать с детьми сложнее всего, но Анна с ней отлично справилась. Куркурина всю жизнь мечтала заниматься животными, поэтому хорошо сочетала преподавание в школе с должностью зоотехника в Куркурине, тесно связанной с воспитанием животных. Девушка увядала молодых хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Заботилась и отдала всю свою любовь животным.В обязанности Анны входили фотоотчеты и видеоматериалы для кормления мелких хищников. Куркурина отправляла свои работы на передачу «Сам режиссер» и неоднократно получала первые места.
Изменения в жизни
Год за годом Анна совершенствовала свое тело, она тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта за 46 лет Курцурина достигла высшей цели: стала чемпионкой мира. О ней узнали на всей планете.
Чемпионка мира по пауэрлифтингу, красивая мама, профессиональный тренер – она Анна Куркурина! Биография Женских героев в корне изменилась, когда она стала популярной личностью.Спортсмен обрел уверенность в себе, перестал стесняться своей фигуры и даже наоборот – стал ею гордиться. Тело Анны может позавидовать любой мужчина.
А вот короткая стрижка Накачанные мускулы для окружающих выглядят немного устрашающе. Часто к ней обращаются как к мужчине, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. Ведь она самая сильная женщина планеты и это должно выглядеть соответственно. Есть ли стройная девочка, которая сможет накормить удочку весом 120 килограммов?
Коучинг
В 1998 году Анна Куркурина основала первый фитнес-клуб в Николаеве под громким
названием «Багира».Она начала тренировать людей, желающих улучшить свои физические данные. Эта женщина точно знает, как это делать. Курцурина установила мировой рекорд в весовой категории 75 кг. Трехкратный чемпион по пауэрлифтингу.
Тренировки с Анной Куркурин помогают людям восстанавливать здоровье и поддерживать фигуру в нормальной форме. Хотя она занимает должность директора в фитнес-клубе «Багира», все же проводит занятия. Анна с удовольствием идет в зал, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела.Тренировки с куркумой в онлайн-трансляциях показывают на топовом телевидении, в интернете много роликов, где спортсмен проводит занятия.
В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек, – говорит Анна Куркурина. Биография этого спортсмена показывает, что в гардеробе чемпионки только спортивные и брючные костюмы.
Немного о второй половине Анна Курцурина
Долгое время об этом было мало известно.Но недавно Анна представила широкой публике своего избранника, это двадцатилетняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали в ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла, так как его поддержала любимая.
«Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте!» – говорит Анна Куркурина. Биография спортсмена в корне изменилась с появлением Сербулова. Наконец-то она стала счастливой и любимой, разве не каждая женщина этого хочет? А за грубой мужской внешностью Анны скрывается тонкая и тонкая душа девушки.
У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсмен часто берет его с собой в тренажерные залы, чтобы мальчик с детства увлекся следить за своим телом, был готов к физическим нагрузкам.
Общественная жизнь
В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием снимается в фотосессиях для спортивных журналов. По николаевскому телевидению идет онлайн-трансляция их тренировки. Женщина-силач довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Еще недавно она была простым учителем биологии, а теперь всемирно известной Звездой.В общем, Анна Куркурина добилась своего упорного труда и огромного стремления к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.
.

Правила отличной зарядки для зоны воротника сзади
Регулярность	Для достижения результата зарядку надо делать ежедневно
Разминка перед тренировкой	Обязательно подготовьте мышцы к нагрузкам. Танцем надо заниматься 5-10 минут, например
Промежуточная разминка	Между силовыми нагрузками необходимо дать организму отдых в течение 30-40 секунд
Смена упражнения	Только «удивив» мышцы с помощью различных упражнений можно решить проблемы с шейно-воротниковой зоной