Что делать если позвоночник искривлен – Искривление позвоночника – лечение у взрослых. Современные методы лечения искривления позвоночника

Содержание

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Многих волнует вопрос: «Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях?» Искривление позвоночника — одна из частых проблем у «человека прямоходящего».

Привет, дорогие читатели, с вами Светлана Морозова! А вы знаете, что у 80% людей есть трудности с позвоночником? И самая частая — это искривление. Сегодня мы будем учиться с ним бороться. Чтобы вылечить наш позвоночник, двигаемся в двух направлениях: создаём правильные условия для здорового позвоночника и воздействуем непосредственно на искривление.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Кривая линия или как исправить искривление позвоночника в домашних условиях?

Действуем по порядку:

Приводим в порядок кровать

Треть суток, а это 8 часов, мы с вами в среднем проводим в кровати. Поэтому стоит позаботиться, чтобы там были комфортные условия для позвоночника, в первую очередь. И уже потом для нашей изнеженной натуры. А позвоночник любит жесткий матрас и правильную подушку. Если кровать мягкая, можно подложить доску. В идеале, конечно, покупается ортопедический матрас.

Так, подушка. По ширине она должна быть такая же, как плечи. Наполнитель выбирайте упругий и эластичный, чтобы держал форму и под головой не проминался. При сколиозе или остеохондрозе шейного отдела в подушке должен быть валик хотя бы с одной стороны (под шеей).

Корректируем рабочее место

Если работа сидячая, вы обязательно должны иметь возможность комфортно опереться локтями о стол, так снижается нагрузка на спину. А стул при этом должен быть такой высоты, чтобы ноги твёрдо упирались в пол. Освещение рабочего места тоже должно быть правильное, не из-за спины.

кресло для компьютеракресло для компьютера

И особенно у детей должно быть удобное место за письменным столом. В идеале, кресло с регулируемой высотой. Если ребенок не дотягивается ногами до пола, нужна подставка под ноги

Правильно располагаем стол и лампу на нём: у правшей окно должно быть слева от стола, как и настольная лампа. У левшей – наоборот. Или же прямо напротив окна.

Меняем сумку

Сейчас огромный выбор рюкзаков, портфелей, и спортивных, и дамских – всяких. Легко подобрать и взрослому, и детям. Если буквально лет 10 назад у подростков была мода носить сумку через одно плечо, то сейчас, к счастью, пришли к рюкзакам. У учеников началки, особенно первоклашек, обязательно должен быть ортопедический ранец.

Фиксируем проблемный участок

Носим ортопедические корсеты (от искривления в грудном отделе), бандажи (для поясничного отдела) или ортезы. Их носят почти весь день, снимая лишь для сна и душа. Делают лечение гораздо эффективнее: и фиксируют, и боль снимают. Обувь желательно тоже носить ортопедическую — снижает нагрузку на позвоночник.

ортопедические корсетыортопедические корсеты
Массаж и мануальная терапия

Записываемся к хорошему специалисту, желательно, чтобы это было не просто на 1 курс, а так, чтобы вы могли к нему приходить периодически. Хорошо, когда массажист проверенный и привычный, знает ваши особенности, а вы — его.

Гимнастика

Выбираем специальные упражнения для спины. Чуть дальше подробнее расскажу об этом.

Аппаратное лечение

Электрофорез, магнитотерапия, миостимуляция.

Зарядка для хвоста

Есть вот такие способы, как исправить искривление позвоночника в домашних условиях, и сделать свою спинку ровнее и здоровее:
  • ЛФК. Конечно, лучше всего заниматься лечебной физкультурой в специально оснащенном кабинете, где есть все необходимые спортивные снаряды, и с опытным наставником. Который подскажет, как лучше. Но можно и дома. Посмотреть видео, почитать разъяснения, как следует проветрить комнату, — и понеслась!
ЛФКЛФК

Эффективнее всего ЛФК помогает в детском и юношеском возрасте, пока скелет не сформирован. Лет примерно до 20 с помощью одних только упражнений можно полностью вылечить и сколиоз 1 и 2 степени, и лордоз, и кифоз.

Например, что можно делать:
  • Ходьба на четвереньках, вытягивания рук и ног в этом положении
  • Планка (принять упор лёжа, и так стоять)
  • Потягивания лёжа, стоя, полулёжа, сидя.
  • Любимые с детства «кошечка» (прогибание спины), «велосипед» (крутим «педали» лёжа на спине), «ножницы» (лёжа на спине, приподнимаем прямые ноги и попеременно скрещиваем их)
  • Йога. Не устану говорить о пользе йоги. Очень многие упражнения (асаны) направлены конкретно на укрепление мышц спины. Хотя всё равно они действуют общеукрепляюще.
  • Плавание. Тоже мягкие комплексные нагрузки. Действуют на все группы мышц, а значит, что укрепляется весь мышечный корсет, и позвоночник разгружается. Гипотрофированные мышцы спины со стороны прогиба позвоночного столба становятся крепче, а гипертрофированные, т.е. перенапряженные (со стороны изгиба) – наоборот, расслабляются.
плаваниеплавание
  • Висение на турнике, подтягивания. Сила тяжести всё сделает сама. Мышцы и позвоночник вытягиваются, распрямляются, увеличивается межпозвоночное пространство. Для роста тоже полезно.
  • Тренажерный зал. В него идём за укреплением мышц торса, спины и плечевого корпуса. И особенно с противоположной от изгиба позвоночника стороны. Но! В тренажерку идём только после того, как врач даст «добро». И, возможно, нужно будет заниматься в корсете.
Какие упражнения строго запрещены при искривлении:
  • Становая тяга в полную амплитуду.
  • Приседания, выпады, удержание ног в положении лёжа – всё, что даёт нагрузку на поясницу.
  • Бег тоже чаще всего под запретом. Вместо него можно попробовать скандинавскую ходьбу (с палками в руках).
  • Асимметричные упражнения (отжимания на одной руке, например).

Какие бывают искривления:

Сколиоз
СколиозСколиоз

При сколиозе позвоночный столб изгибается в сторону. При этом одно плечо выше другого (со стороны изгиба).

Сколиоз тоже делится на виды:

  • Инфантильный – у детей до 3 лет;
  • Ювенильный – до 10 лет;
  • Подростковый – до 15 лет;
  • Взрослый.

После 20 лет скелет уже закостеневает, и искривление полностью устранить нельзя. Поэтому, если вы – родитель, прямо сейчас присмотритесь к своему ребенку. У 95% школьников позвоночник искривлен. И пока это еще не навсегда, можно лечить. Нужно!

Кифоз
КифозКифоз

Здесь позвоночник в районе поясницы сильно прогибается, и таз заметно выделяется. Таз, не ягодицы.

Лордоз
ЛордозЛордоз

Искривление при лордозе в грудном отделе, при этом голова сильно выделяется вперед.

Итог

Самостоятельность – это замечательно. И дома лечиться очень удобно. Но без компетентного врача можно вылечить самые начальные стадии искривления. Да и то, не факт.

У нас, в России, есть клиники, которые занимаются именно этой спецификой. Но пока что лучше всего болезни позвоночника и вообще опорного-двигательного аппарата лечат сейчас в Израиле. В специализированных клиниках.

Поэтому сейчас так развивается направление медицинского туризма – когда люди совмещают приятное с полезным, проходят лечение в клинике за рубежом и одновременно отдыхают, достопримечательности осматривают.

медицинского туризмамедицинского туризма

Конечно, если уповать только на врачей, а при этом самостоятельно не прикладывать никаких усилий, вряд ли что-то существенно изменится.

Нужно полноценное питание, правильное распределение отдыха и нагрузок и постоянно, каждую минуту, самоконтроль осанки, положения тела.

Поначалу это непросто. Но ведь оно того стоит! Ровная спинка – в первую очередь, наше здоровье. Да и красиво это, в конце концов. Поэтому желаю вам внимательности и выдержки.

Этой статьёй можно поделиться в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.

Всем пока!

smotrivita.ru

как исправить, виды, лечение, причины кривой спины у взрослых

Искривленный позвоночный столб легко можно определить на ранней стадии патогенеза. Как правило, эта патология возникает еще в детском возрасте, когда позвоночник ребенка недостаточно окреп. Если продолжать игнорировать первые симптомы, то со временем у взрослых возникает изменение физиологических изгибов. В дальнейшем это может привести к серьезным осложнениям.

Исправить искривление позвоночника на ранних этапах можно с помощью лечебной физической культуры с квалифицированными специалистами, которые подберут подходящие упражнения. В запущенных случаях, когда консервативные методы лечения не помогают убрать искривление, лечащий врач может назначить более радикальные методы лечения. К ним относят малоинвазивное вмешательство и хирургические операции по устранению деформации.

Классификация

Специалистами выделяются такие виды искривления позвоночника в зависимости от локализации патологического процесса:

  • шейного отдела;
  • грудного отдела;
  • поясничного отдела.

Изменение физиологических изгибов может наблюдаться сразу в нескольких отделах. Такое искривление называется S-образное. В данном случае хребет искривляется в грудном и поясничном отделе в разные стороны. Подробнее об искривлении позвоночника в шейном отделе можно прочитать в этой статье. Помимо классификации по локализации деформации, специалисты также выделяют такие виды искривления: сколиоз, лордоз и кифоз.

Сколиоз

Сколиоз – патологическое состояние позвоночного столба, при котором наблюдается аномальное искривление в сторону. Чаще всего патологию диагностируют у маленьких детей и подростков, так как ее появление связанно с быстрым ростом скелетного аппарата. Симптомы сколиоза говорят о течении заболевания и степени тяжести. К основным симптомам относят:

  • сильную асимметрию тела;
  • одна сторона туловища (плечи, лопатки, ребра) ниже другой;
  • нарушение нормальной ходьбы;
  • выпячивание ребер с одной стороны;
  • высокая утомляемость;
  • чувство жжения или болезненные ощущения в спине.

Такие симптомы сразу замечаются педиатром, поэтому необходимо регулярно проходить медицинские осмотры. Сколиоз имеет несколько степеней развития, которые отличаются уровнем наклона позвонков. Выделяют такие степени:

  • 1 степень – угол наклона позвонков составляет до 10°;
  • 2 степень – изгиб достигает наклона до 30°;
  • 3 степень – искривление наблюдается под углом до 60°;
  • 4 степень – угол искривления составляет 60° и больше.
Сколиоз 4 степени
При 4 степени искривления начинает нарушаться работа внутренних органов: сердца, желудочно-кишечного тракта и легких. В таком случае больному необходима хирургическая операция, чтобы устранить деформацию

Лордоз

Лордоз – патологическое состояние позвоночника, при котором изгиб происходит вперед туловища. Деформации в таком случае подлежат шейный и поясничный отделы спины. Основной причиной появления шейного лордоза считают неправильное положение тела при чтении, просмотра телевизионных программ или занятиях за компьютером. На появление поясничного лордоза влияет множество факторов.

К основным признакам лордозов относят:

  • выпячивание живота вперед;
  • вытягивание головы вперед и вниз;
  • болезненные ощущения в области плеч, шеи и поясницы;
  • изменение походки;
  • головные боли при шейном лордозе;
  • головокружения и слабость.

При поясничном лордозе у больного изменяется положение колен (они слегка раздвинуты). Это явление влияет на походку и кровообращение спины и ног.

Кифоз

Кифоз – деформация позвоночного столба в сторону задней части туловища. Главным признаком кифоза считается выгнутая спина и опущенные вниз плечи, из-за чего нередко у пациентов сужается грудной отдел. Такие процессы приводят к снижению подвижности ребер, возникновению болевого синдрома и нарушению работы внутренних органов грудной клетки. К основным симптомам кифоза относят такие факторы:

  • болезненные ощущения при расправлении плеч;
  • ощущение скованности при наклонах и поворотах туловища;
  • боль в грудной клетке;
  • проблемы с дыханием;
  • чувство онемения ног;
  • проблемы с мочеиспусканием.
Кифоз
Вылечить кифоз с помощью консервативных методов возможно только в детском возрасте. У взрослых лечение кифоза предполагает регулярные занятия физической культурой

Причины

Многих родителей интересует, почему появляется искривление и какие могут быть причины. Кривая спина может появиться вследствие таких факторов:

  • Врожденные аномалии хребта. У ребенка еще в раннем возрасте начинает формироваться кривой хребет, а со временем деформация только усугубляется. Определенные позвонки могут отставать в развитии или иметь дополнительные наросты.
  • Остеопороз. Заболевание связано с нехваткой микроэлементов в организме, из-за чего снижается плотность костной ткани. Кости становятся более хрупкими и легко поддаются травмам, поэтому позвоночник может терять свои физиологические изгибы.
  • Микротравмы или повреждение позвоночного столба. Неудачные падения, ушибы и переломы могут стать причиной структурного изменения хребта, вследствие чего у человека начинаются прогрессивные процессы дегенерации позвоночника.
  • Малоактивный образ жизни и сидячая работа. Эти два фактора взаимосвязаны друг с другом. Люди, чья профессия обязывает проводить большее количество времени в сидячем положении, обычно мало двигаются и не занимаются активными видами спорта.
  • Заболевания, связанные с нехваткой витамина Д3. Рахит в детском возрасте служит причиной развития многих патологий соединительных и костных тканей, поэтому его можно считать этиологическим фактором возникновения искривления позвоночного столба.
  • Инфекционно-воспалительные заболевания. Воспалительные или инфекционные процессы в суставах могут стать причиной деформации позвонков.

Патологию могут также спровоцировать врожденные аномалии тела человека. Это может быть разная длина ног, рук, близорукость или плоскостопие.

Диагностика

Когда у ребенка появляются первые признаки кривизны спины, то родители начинают задаваться вопросом о том, какой врач занимается диагностикой и лечением искривленного хребта. Если во внимание берется маленький ребенок или подросток, то родители должны отвести ребенка к педиатру. Если патологический процесс проходит у взрослого, то стоит обратиться к терапевту.

Врач должен проверить состояние здоровья пациента, собрать анамнез и назначить дополнительные методы исследования. В дальнейшем терапевт может направить пациента к специалисту более узкого спектра (вертебрологу, неврологу или ортопеду). Чтобы выявить локализацию деформированного участка, определить степень поражения и состояние позвонков, врач назначает дополнительные исследования, среди которых выделяют:

  • УЗИ (ультразвуковое исследование) – с помощью специального датчика медицинский работник изучает костные структуры позвоночника и внутренние органы грудного отдела на наличие деформации;
  • МРТ (магнитно-резонансную томографию) – обследование проходить в открытом томографе, где всего за 5-10 минут сканируется вся область позвоночника;
  • ЭКГ (электрокардиографию) – с помощью электродов определяется электрическая деятельность сердечной мышцы.

Врач также может назначить сдачу лабораторных анализов: общий анализ крови, мочи и биохимический анализ крови.

ЭКГ
Электрокардиография назначается для определения патологий сердца или сосудов, которые возникают вследствие заболеваний позвоночника

Лечение

Каждого пациента с таким диагнозом интересует, что делать для коррекции своей осанки и исправления неестественных изгибов. Деформация в большинстве случаев сопровождается ноющей болью в мышцах, от которой невозможно избавиться с помощью обычных обезболивающих препаратов. Поэтому лечение предполагает комплекс терапевтических методов, среди которых медикаментозное купирование болевых ощущений, массажные процедуры и мануальная терапия, лечебная физическая культура.

Лечебная физическая культура

На ранних стадиях патогенеза в любом возрасте можно избавиться от патологии с помощью ЛФК. Это комплекс специально-подобранных упражнений, которые воздействуют непосредственно на деформированный участок. Упражнения затрагивают все участки спины, чтобы равномерно развить мышцы и справить неправильную осанку. Ортопед или травматолог могут корректировать пациента во время исполнения упражнений. Для видимого результата больному требуется регулярно ходить на занятия и дополнительно заниматься активным видом спорта.

Лучше всего подходит плавание и аквааэробика, так как именно в этих видах спорта организм преодолевает сопротивление воды, которое ведет к дополнительной затрате мышечной силы. Уже после месяца постоянный тренировок пациент почувствует разницу. У него прекратятся головные и мышечные боли, организм станет более устойчивым к инфекционным заболеваниям, а позвоночный столб постепенно вернется в нормальное положение.

Читайте также:

Медикаментозная терапия

К медикаментозному купированию сильной или ноющей боли относят блокаду позвоночника и суставов. Процедура выполняется специалистом, который осведомлен с диагнозом пациента и имеет практические навыки в блокадах. В зависимости от степени поражения врач решает, какая блокада будет проводиться. Так, выделяют следующие виды инъекционного введения:

  • введение в суставную полость;
  • введение возле позвонков;
  • введение в костную ткань;
  • введение в эпидуральное пространство;
  • введение в мягкие ткани, рядом с суставами.

Такой метод купирования является наиболее быстрым и эффективным, так как инъекционный раствор попадает непосредственно в место воспаления.

Блокада позвоночника
Блокада позвоночника осуществляется только в тех случаях, когда пациент не в состоянии перетерпеть мышечную боль

Осложнения

Многих больных волнует вопрос: чем опасно заболевание, и какие могут быть осложнения. При игнорировании симптомов патологии у человека могут возникнуть такие последствия, как сдавливание позвоночных артерий, деформация грудной клетки и тазобедренных костей. В первом случае у человека начинают возникать сильные головные боли, головокружение и слабость. Головной мозг прекращает получать питательные вещества, которые необходимо ему для нормальной функциональности. Человек ощущает постоянную слабость и угнетенное состояние.

При деформации грудной клетки у больного начинается постепенное смещение внутренних органов. Это приводит к тому, что у человека возникают проблемы с дыханием, нормальной работой сердца и органами пищеварительной системы. Вследствие таких явлений начинаются болезни внутренних органов или целых систем. При деформации поясничного отдела позвоночника у больного начинаются структурные изменения тазобедренных суставов, из-за чего возможно возникновение проблем с мочеполовой системой. У мужчин наблюдается нарушение половой функции, а у женщин – воспалительные процессы в органах малого таза.

Профилактика

Искривление позвоночника довольно распространенная патология позвоночника, которая с каждым годом поражает все большее количество детей. Поэтому педиатры и другие врачи могут рекомендовать родителям прибегнуть к мерам профилактики. К наиболее эффективным относят:

  • ежегодный медицинский осмотр, в ходе которого врач внимательно осматривает тазобедренные суставы и позвоночный столб;
  • поочередно носить младенца на одной, затем на другой руке, чтобы не было перекоса неокрепшего позвоночника;
  • избегать больших нагрузок на молодой организм;
  • подбирать ортопедические изделия для сна и ходьбы;
  • отдавать предпочтение рюкзакам, так как они равномерно распределяют нагрузку;
  • стол и стулья должны быть расположены на таком расстоянии, которое подходит для поддержки правильной осанки ребенка;
  • ежедневное выполнение зарядки;
  • записать ребенка на активные виды спорта (плавание, гимнастику или боевые искусства), которые помогают укрепить мышцы спины.

Ответственные родители проводят беседы с детьми, где объясняют необходимость в поддержке правильной осанки. Такие беседы считаются, как предупреждение о возможных последствиях неправильной осанки.

spina.guru

что делать и как исправить, упражнения

Боковое отклонение позвоночного столба от своей оси называется сколиозом. В норме позвоночник имеет физиологические изгибы в каждом отделе, которые направлены вперед и назад. Это позволяет снизить осевую нагрузку и улучшить амортизирующую функцию опорно-двигательного аппарата. Заболевание развивается в период активного роста осевого скелета в возрасте 6-ти – 16-ти лет и может вызвать тяжелую деформацию позвоночника, которая нарушает работу внутренних органов.

Лечение искривления позвоночника включает консервативные методы на ранних стадиях патологического процесса, в тяжелых случаях проводят оперативное вмешательство.

Краткая информация о заболевании

Сколиоз развивается вследствие врожденных аномалий и влияния неблагоприятных факторов в период интенсивного роста ребенка. Наиболее часто приобретенное искривление позвоночника формируется при неправильной осанке, ношении тяжестей, детском церебральном параличе, тяжелом течении рахита и полиомиелита, малоподвижном образе жизни, остеопорозе. Обычно поражается грудной и шейный отдел позвоночного столба, искривление в области поясницы встречается реже.

В зависимости от формы, сколиоз можно разделить на несколько видов:

  • С-образный – имеет единственную дугу искривления;
  • S-образный – характеризуется несколькими дугами бокового искривления;
  • Z-образный – состоит из трех участков искривления;
  • правосторонний или левосторонний – зависит от направления дуги искривления.
Признаки сколиоза
Признаки искривления позвоночника

В зависимости от величины угла искривления выделяют 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол дуги бокового искривления больше 10 градусов, сопровождается незначительной сутулостью;
  • 2 степень – угол дуги бокового искривления находится в пределах 11-25 градусов, наблюдается незначительная асимметрия плеч, лопаток, таза, определяется мышечный валик на стороне поражения;
  • 3 степень – угол дуги бокового искривления достигает 26-50 градусов, наблюдается значительный перекос позвоночного столба, формируется деформация грудной клетки;
  • 4 степень – угол дуги бокового искривления становится более 50 градусов, формируется реберный горб, нарушается походка, страдает функция внутренних органов.

Исправить сколиоз консервативными методами можно при 1-й и 2-й степени болезни в возрасте до 20-ти лет. В далеко зашедших клинических случаях лечить искривление позвоночника помогают хирургические методы, направленные на прекращение прогрессирования патологии.

Лечебная тактика

Для выявления сколиоза и своевременного лечения следует регулярно проходить профилактические осмотры у врача детям школьного возраста. Как исправить искривление позвоночника и предупредить прогрессирование патологического процесса, может подсказать специалист после установления диагноза и степени болезни. Чем раньше начата терапия, тем больше возможности полного восстановления осанки и предотвращения нарушения функционирования легких, сердца, почек, тазовых органов. Особенности терапии напрямую зависят от степени сколиотического поражения позвоночника.

Лечение 1-й степени сколиоза

Основным методом терапии при 1-й степени сколиоза является лечебная физкультура (ЛФК), которая представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета спины. Это способствует коррекции искривления позвоночного столба и стабилизации его в физиологическом положении. Упражнения выполняются без отягощения, иногда допускается работа с малым весом. Гимнастика направлена на медленное, но длительное укрепление мышц спины, ягодиц, живота для создания оптимальной поддержки позвоночника. Занятия предусматривают использование гимнастической палки и коврика, мячей, эспандеров, скакалки, валиков.

Лечебная физкультура для детей
Лечебную физкультуру проводят при любой степени тяжести сколиоза

Наиболее эффективно заниматься в группах ЛФК при поликлиниках, санаториях, специализированных лечебных центрах. Под руководством опытного специалиста удается правильно распределять нагрузку на мышцы и осевой скелет, что дает возможность выровнять позвоночник за 2-4 месяца. После инструктажа можно проводить занятия в домашних условиях при регулярном контроле лечащего врача.

Дополнительным методом терапии, повышающим эффективность лечебной физкультуры, является массаж. Мануальное воздействие на мышечный каркас способствует нормализации тонуса мышечных волокон в участке искривления, улучшает кровообращение и метаболизм мягких тканей и позвоночного столба. Массаж спины не должен вызывать боли, правильное разминание способствует ощущению тепла и комфорта. Процедуры необходимо делать дважды в год по 8-10 сеансов за один курс лечения. Массаж шейного отдела улучшает кровообращение головного мозга, грудного – нормализует работу сердца и легких, поясничного – улучшает пищеварение и выделительную функцию почек.

Лечение 2-й степени сколиоза

Лечить искривление позвоночника 2-й степени следует упражнениями лечебной физкультуры и массажем. Кроме этого, в терапию включают электростимуляцию мышц спины для нормализации тонуса и кровотока. Процедуры проводят по 10-12 сеансов несколько раз в год. Противопоказанием к лечению являются заболевания сердца, особенно сопровождающиеся нарушением ритма. Сколиоз 2-й степени может сопровождаться смещением позвонков, в таких клинических случаях назначают мануальную терапию по 2-3 сеанса, которую проводят через день. Благодаря механическому воздействию на патологически измененные участи позвоночника, улучшается эффективность лечебных упражнений.

Корсет для восстановления осанки
Корсет для восстановления осанки назначают при 2-й – 4-й степени искривления позвоночника

При 2-й степени болезни рекомендуют ношение корректирующего корсета, который изготавливают по индивидуальному заказу в ортопедической мастерской или покупают готовые изделия в специализированных магазинах. Использование приспособления не дает прогрессировать сколиозу, назначается в период интенсивного роста и формирования скелета. Применение корсета обычно рекомендуют при искривлении позвоночника более чем на 20 градусов. Его носят до 15 часов в сутки, снимают для проведения гигиенических процедур, выполнения упражнений ЛФК и ночного сна.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Полностью выровнять позвоночник консервативными методами при 3-й и 4-й степени искривления невозможно. Задачей терапии на этой стадии заболевания является предотвращение прогрессирования патологии и улучшение общего состояния. В период формирования скелета назначают ношение корсета, проводят ЛФК, курсы массажа, электростимуляцию мышц спины. Однако для эффективного воздействия на позвоночный столб в далеко зашедших клинических случаях рекомендуют проведение хирургического вмешательства, которое предусматривает выпрямление позвоночника механическими эндокорректорами. Особенно опасна деформация осевого скелета 4-й степени в грудном и шейном отделе.

Рентгенограмма до и после коррекции искривления позвоночника
Рентгенограмма до и после коррекции искривления позвоночника хирургическим методом

Показания к операции включают:

  • прогрессирование патологического процесса при угле дуги искривления более 40 градусов;
  • угол деформации более 60 градусов, вызывающий нарушение работы органов грудной клетки;
  • хронические боли различной интенсивности при сколиозе 3-й и 4-й степени, не купируемые консервативными методами лечения.

Делать операцию необходимо согласно показаниям при неэффективности других методов терапии. Хирургическое вмешательство сопряжено с развитием осложнений и сопровождается длительным реабилитационным периодом.

Искривление позвоночника наиболее эффективно лечить на ранних этапах проявления болезни, в детском и пубертатном возрасте до окончания формирования скелета. Своевременная диагностика и терапия улучшает прогноз заболевания, сохраняет нормальную двигательную активность и предупреждает нарушение работы внутренних органов.

dialogpress.ru

Чем грозит искривление позвоночника | Marie Claire

Мы не задумываемся о том, какие трагические последствия могут ждать нас в будущем при самом незначительном искривлении позвоночника. Marie Claire расскажет о том, чем нам грозит сколиоз и как его избежать.

Причины

Увы, главная причина искривления осанки – это любовь к неправильным позам - как во время ходьбы, так и во время сидения за партой или рабочим столом. Как правильно вредное для позвоночника положение мы вырабатываем ещё в детском возрасте, а значит, большая часть спинных проблем преследует нас со школьной скамьи, но поскольку молодой организм справляется со всякого рода заболеваниями проще, мы просто не замечали нависшей над нами угрозы. А между тем, по статистике, самый большой процент страдающих искривлением позвоночника, составляют именно дети, которым родители вовремя не помогли исправить осанку. В подростковом и юношеском возрасте риск заработать сколиоз возрастает в несколько раз, виной тому многочисленные комплексы и переживания, свойственные пубертатному периоду, но комплексы исчезают, а плохая осанка становится еще хуже и вполне может привеcти к неприятным заболеваниям.

Последствия

Согласно многолетней медицинской практике сколиозу и остеохондрозу чаще всего подвержены женщины. Уже на первых стадиях позвоночных заболеваний в нашем организме происходят существенные и не всегда поправимые изменения.

  1. Сутулость – первое и, пожалуй, самоё лёгкое последствие проблем с позвоночником. И кстати, единственное, которое проявляется внешне. Изначально может показаться, что сутулость, приобретённая благодаря, например сидячей работе, это не так уж катастрофично, но проблема в том, что в будущем опущенные плечи и «круглая» спина могут легко трансформироваться в самый настоящий горб.
  2. Помимо внешних проявлений, подвергается деформации спинной мозг и спинномозговые нервы, а поскольку спинной мозг отвечает за нормальное функционирование большей части наших органов, то нарушение его работы грозит самыми неприятными последствиями вплоть до паралича. Впрочем, паралич это самый крайний случай, если правильно следить за своим здоровьем и вовремя замечать проблемы, до точки невозврата вы не доберётесь.
  3. Нарушается нормальное взаиморасположение органов грудной и брюшной полости, проблема в том, что существенное смещение внутренних органов грозит разнообразными хроническими заболеваниями.
  4. При искривлении всей цепочки позвонков увеличивается нагрузка на отдельные звенья, такое положение вещей способствует отложению солей, а значит и сильных спинных болей впоследствии, а также защемлению отдельных нервов.

Первые признаки

Пока не поздно, пора прислушаться к сигналам, которые подаёт нам организм.

  • Боли в спине, ощущение, что в позвоночнике что-то «заело» и вам никак не удаётся расправить спину полностью.
  • Чувство покалывания в области грудной клетки.
  • Боли в области сердца и перепады давления.
  • Чувство нехватки воздуха или дискомфорт при глубоком вдохе.
  • Наверняка, подобные проявления были почти у каждой из нас после тяжёлого трудового дня, особенно при необходимости заниматься сидячей работой.

Что делать

Как правило, профилактика непоправимого искривления позвоночника является куда более эффективной, нежели лечение уже запущенного случая.

  • Создайте благоприятный режим для себя и своего позвоночника: питание должно быть правильным и богатым витаминами, которые работают на укрепление мышечной и костной ткани.
  • Если боли в спине уже начали мучить вас, организуйте себе спальное место правильно: поверхность кровати должна быть предельно жёсткой. Сейчас существует масса ортопедических матрасов, но самым эффективным способом по-прежнему остаётся сон на доске или фанере. К тому же, необходимо приучить себя спать на спине.
  • Каждое утро начинайте с лёгкой зарядки, в которую должны входить упражнения на укрепление спины, избегайте силовых тренировок.
  • Если в школе за нашей позой за партой следили учителя, то теперь детство кончилось и пора справляться со своей осанкой самостоятельно – постарайтесь не горбиться и всегда держать спину прямо, как делают это балерины.

Источник фото: Getty images

www.marieclaire.ru

Что делать при искривлении позвоночника


В зависимости от степени искривления позвоночника назначается консервативное лечение: комплекс лечебной физкультуры, массаж, занятия в воде, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе и т.д. Лечить искривление позвоночника самостоятельно не следует – вы можете освоить основные приемы, спортивные элементы и заниматься дома, но для периодического контроля необходимо посещать лечащего врача.

Лечебной физкультуре при лечении сколиоза уделяется большое внимание – система упражнений, подобранных в индивидуальном порядке, предполагает регулярные тренировки (наклоны, растяжки, повороты, скручивания и т.д.). Основная цель – укрепление мышечного каркаса спины.

Массаж и мануальная терапия часто используются в качестве методов коррекции. Но если массаж больше направлен на проработку мышц с усилением кровообращения и питания тканей, то эффективность мануальной терапии при сколиозе недостаточно изучена. Резкие и глубокие движения, нагрузка на позвоночник при сеансе мануальной терапии может привести к необратимым изменениям, появлению гиперподвижности позвонков. Способ достаточно травматичен и малоэффективен при искривлении позвоночника выше 2 степени.

Ношение фиксирующего корсета позволяет удерживать мышцы и суставы в определенном положении и часто используется для коррекции начальных степеней сколиоза. При сколиозе важно заниматься укреплением организма, поэтому врачи рекомендуют плавать, заниматься аквааэробикой, корректировать состояние позвоночника правильным положением и т.д.

Все консервативные методы лечения позвоночника эффективны лишь на первых стадиях искривления, но и они не всегда позволяют остановить процесс даже у детей и подростков. Взрослого человека со сколиозом вылечить практически невозможно, применяя лишь консервативные методы, поэтому терапия носит поддерживающий характер.

Оперативное лечение сколиоза назначается только в крайних случаях, так как велика вероятность возникновения осложнений. Если человека мучают сильные боли и это мешает ему нормально трудиться и жить, то ему показана операция. Прогрессирующая деформация позвоночника также является показанием к хирургическому вмешательству, так как это может угрожать деятельности внутренних органов. Сколиоз считается косметическим дефектом и если это мешает больному, то принимается решение об оперативном лечении.

www.kakprosto.ru

Почему искривляется позвоночник | Вы здоровы

Почему искривляется позвоночник
Опубликовал admin - Последнее обновление: Пятница, Октябрь 17, 2014 - Сохранить & Добавить - 1 комментарий

искривляется позвоночник

Позвоночник подобен стержню, который держит все органы нашего тела. Он подвижный и гибкий, благодаря чему мы можем активно двигаться, изменять положение тела, нагибаться и разгибаться, носить тяжести. За правильное положение и работу позвоночника отвечают расположенные вокруг него мышцы (так называемый «мышечный корсет»). Если они ослаблены, «стержень» начинает искривляться, что может привести к деформации позвонков и нарушениям в работе внутренних органов.

Что такое сколиоз

Сколиоз — это искривление позвоночника во всех плоскостях (вправо, влево, вперед, назад), а также вокруг всех его осей. При этом позвоночник становится похож на перекрученную виноградную лозу. Чаще всего сколиоз развивается у детей. Опасно, когда такой диагноз ставят малышам в дошкольном возрасте, поскольку подобная деформация позвонков склонна к бурному прогрессированию в период с 5 до 7 лет. Если же сколиоз обнаруживают у подростка, то можно надеяться, что быстро эта болезнь развиваться не будет.

Как проявляется?

Врачи различают два понятия: сколиоз и сколиотическая осанка. При сколиозе возникают изменения в самих позвонках. К сожалению, восстановить их правильную форму уже нельзя. А вот при сколиотической осанке подобных изменений нет, но имеется дисгармония мышц: с одной стороны позвоночника они сильнее, а с другой — слабее. Этот мышечный дисбаланс и ведет к боковому искривлению позвоночника.

Укрепляя мышцы спины, можно избавиться от дефектов осанки. Но если вы спохватились слишком поздно, то со временем сколиотическая осанка превратится в сколиоз.

Причины возникновения

Сколиоз — это одно из проявлений каких-либо недугов. Болезни тазобедренных суставов, соединительной ткани, разная длина ног, детский церебральный паралич и т.п. изменяют нагрузку на позвонки и вызывают их деформацию, что приводит к искривлению позвоночника. Например, существует врожденный сколиоз, возникающий из-за различных внутриутробных заболеваний. Родовая травма также может дать толчок к развитию болезни.

В раннем возрасте неправильная осанка нередко возникает из-за перенесенных заболеваний (например, воспаления легких или рахита), травм, а также вследствие слабости мышц. На детей постарше влияние оказывают неправильное оформление рабочего места, в результате чего ребенок подолгу сидит сгорбившись. Сколиоз у взрослых может развиваться в результате длительных асимметричных нагрузок на мышцы спины.

Выделяют пять основных групп сколиозов:

  1. Сколиозы миопатического (мышечного) происхождения. При этом недуге позвоночник искривляется из-за плохо развитых мышц и связок. К этой группе относят рахитический сколиоз, развивающийся в результате дистрофического процесса не только в скелете, но и в нервно-мышечной ткани.
  2. Сколиозы неврогенного происхождения. Это искривления, возникающие на почве полиомиелита, спастического паралича, радикулита, болей в пояснице. А также сколиозы, вызванные дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках (остеохондрозом).
  3. Врожденные сколиозы, появляющиеся в результате нарушения костного развития.
  4. Сколиозы, обусловленные заболеваниями грудной клетки (при эмпиеме, обширных ожогах, пластических операциях).
  5. Сколиозы, происхождение которых в настоящее время остается неизученным.

Степени тяжести болезни

По тяжести деформации сколиозы подразделяют на четыре степени.

Сколиоз I степени — небольшое боковое отклонение (до 10°) и несильное скручивание позвоночника, определяемое на рентгеновском снимке. В прямом положении, как правило, отклонения не видны.

Сколиоз II степени характеризуется заметным отклонением позвоночника в сторону, выраженным скручиванием и наличием компенсирующих изгибов (позвоночник искривляется в другую сторону и принимает S-образную форму). На рентгеновском снимке отчетливо видна деформация позвонков. Угол искривления позвоночника в пределах 10-25°. Из-за скручивания позвонков появляется мышечный горбик.

Сколиоз III степени сопровождается сильной деформацией позвонков и грудной клетки, образованием большого горба. Угол искривления — 25-40°. В местах наиболее сильного искривления позвонки приобретают клиновидную форму.

Сколиоз IV степени обезображивает фигуру больного. Врачи диагностируют кифосколиоз грудного отдела позвоночника, деформацию таза и грудной клетки, отклонение торса, задний и передний реберный горб. На рентгеновских снимках заметна тяжелая деформация позвонков. Угол искривления достигает 40-90°.

Кто в группе риска?

В группу риска входят дети с наследственной предрасположенностью к сколиозу, много и интенсивно занимающиеся музыкой (особенно способствуют развитию болезни такие инструменты, как скрипка, аккордеон), быстро растущие и худые. Также часто болеют сколиозом малыши в школах и детсадах с повышенными нагрузками.

Держим спину ровно

В прежние времена в институте благородных девиц практиковали специальные упражнения. Воспитанницы должны были несколько раз в день ходить, держа за спиной палку. В этом случае плечи расслаблялись, и привычная поза закрепляла красивую, горделивую осанку. Девочек учили «держать спину», поэтому все они были стройными.

Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки. Такую осанку помогают выработать специальные упражнения, укрепляющие мышцы рук, ног, спины, живота, шеи. Они достаточно просты, выполнять их можно дома.

Упражнения для укрепления мышц спины

  1. Исходное положение (и. п.) — лежа на животе. Приподнимите голову и плечи, руки сцепите на затылке, локти разведите в стороны.
  2. И. п. — то же, руки в стороны. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

  1. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги.
  2. И. п. — то же самое. Делаем плавный переход в положение сидя, сохраняя при этом правильную осанку.

Опасные последствия

Сколиоз опасен

Сколиоз (особенно в III, IV стадиях) опасен своими последствиями: нарушается работа практически всех органов и систем. При искривлении позвоночника страдают сердце, легкие, кровообращение, органы брюшной полости, а также нервная система. Раньше развивается остеохондроз со всеми его неприятными симптомами. И, конечно, сколиоз — это косметический дефект, который давит на психику больного и мешает жить полной жизнью.

Сколиоз может сопровождаться и другими деформациями, например лордозом (чрезмерным изгибом позвоночника вперед) или кифозом (прогибом позвоночника назад), а также деформациями лопаток, грудины и мышц.

Кифоз (горб) и лордоз совершенно противоположные заболевания, однако между ними много общего. Как правило, если в одном отделе позвоночника развивается кифоз, то в другом отделе образуется компенсационный лордоз, и наоборот.

В норме небольшой кифоз должен присутствовать в верхней части грудного отдела позвоночника, а также в области крестца и копчика. Лордоз в норме проявляется в нижнегрудном и поясничном, а также в шейном отделах позвоночника.

Если кифоз грудного отдела превышает нормальный физиологический изгиб или образуется там, где в норме должен находиться лордоз, то можно говорить о патологии. Заболевание часто сопровождается такими дефектами, как бочкообразная, килевидная, или «куриная», грудная клетка, укорачивание ключиц и выворачивание плеч вперед. В детском и юношеском возрасте такой дефект принимают за сутулость и не придают должного значения. Однако в зрелом возрасте кифоз может стать источником сильных болей, причиной постоянной усталости и проблем со спинным мозгом. Все это сказывается на трудоспособности человека.

Лордоз считается патологией, если позвоночник прогибается вперед в верхнегрудном отделе и если в других отделах он превышает норму. Такая деформация возникает, как правило, когда ребенок сутулится, но старается держать голову прямо. Из-за этого у позвоночника в поясничной области неизбежно появляется второй сильно выраженный изгиб вперед. Такое искривление называется гиперлордозом. В этом случае таз отходит назад, а живот выпячивается.

В детстве кифозу и лордозу зачастую не придают значения, считая, что, если ребенок ходит в спортивную секцию, осанка постепенно выправится сама. Родители только ограничиваются просьбой не сутулиться. Но одним усилием воли форму скелета изменить невозможно.

Лордозу грудного отдела внимания уделяют еще меньше, что может стать роковой ошибкой. Ведь при этом заболевании уменьшается дыхательный объем легких, затрудняется работа сердца и ухудшаются амортизационные свойства позвоночника. При гиперлордозе поясничного отдела страдают тазобедренные суставы, организм хуже справляется с повышенными нагрузками, у больного отвисает живот.

Наиболее активно кифоз и лордоз развиваются в период бурного роста ребенка. Впрочем, если не принять необходимые меры, болезнь продолжит прогрессировать в зрелом и преклонном возрасте. При этом повышается риск серьезных осложнений.

Кифосколиоз — это сочетание искривления позвоночника справа налево и патологического кифоза в грудном отделе. Если кифосколиоз врожденный, то он может сочетаться с нарушениями развития и месторасположения внутренних органов. Причинами появления кифосколиоза могут быть недоразвитие костной системы, перенесенная травма, воспаление и т.д. При кифосколиозе уменьшается объем легких и увеличивается нагрузка на дыхательные мышцы. Из-за этого в организме нарушается газообмен: наблюдается нехватка кислорода, избыток углекислого газа, появляется одышка.

Методы лечения

Сколиоз возникает обычно в 6-7 лет, когда резко увеличивается нагрузка на позвоночник в связи с постоянными занятиями в школе. Второй толчок к развитию сколиоза ребенок получает в 12-13 лет — при интенсивном росте. С возрастом искривление позвоночника только усугубляется, степень деформации усиливается (позвоночник как бы закручивается вокруг своей оси).

Деформации позвоночника поддаются исправлению только до 14 лет, то есть до тех пор, пока не закрыты ростковые зоны позвонков. После этого сколиоз уже вылечить нельзя. Однако можно стабилизировать состояние больного и уменьшить скорость деформации позвонков с помощью специально подобранного комплекса лечебной гимнастики, массажа, физиотерапии. При использовании этих методов формируется своеобразный мышечный корсет из мышц живота, поясницы, спины, а при шейном сколиозе — из мышц шеи и плеч. Он поддерживает позвоночник в правильном положении, и таким образом уменьшается выраженное искривление.

Ни в коем случае нельзя придумывать комплекс упражнений самостоятельно, поскольку некоторые виды упражнений при сколиозе категорически запрещены (прыжки, поднятие тяжестей). При сколиозе противопоказаны упражнения на растяжение и гибкость. И хотя с помощью этих упражнений можно добиться прекрасных результатов, не спешите их выполнять — радость будет недолгой. Дело в том, что растягиваем мы прежде всего не поврежденные болезнью отделы позвоночника, которые и так очень подвижны. Из-за этого сколиоз начинает развиваться гораздо быстрее. Поэтому большинство врачей не разрешают больным сколиозом висеть на турниках или шведских стенках.

Правильно подобранная лечебная гимнастика должна укреплять мышцы. Упражнения делаются медленно и плавно, с минимальной амплитудой, при этом позвоночник должен быть практически неподвижен.

Мануальная терапия и массаж помогают нормализовать мышечный тонус, увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение, вследствие чего усиливается питание тканей, а мышцы укрепляются и развиваются более интенсивно.

Ношение корсета — это способ принудительно придать позвоночнику нужную форму. Главное, чтобы жесткий корсет был правильно подобран и не сдавливал внутренние органы. Однако не стоит увлекаться корсетами: когда это приспособление поддерживает позвоночник в нужном положении, мышцы бездействуют и слабеют. В результате болезнь начинает развиваться еще активнее. Поэтому носить корсет можно очень недолго, а лучше создавать свой собственный, мышечный корсет.

К мануальной терапии также нужно подходить осторожно. Она способна помочь на ранних стадиях сколиоза, замедляя этот процесс, но только в руках очень хорошего специалиста.

Кифоз, помимо всего прочего, в ранней стадии лечат с помощью специальных укладок: пациента укладывают на некоторое время в наиболее правильное положение. При этом происходит разгрузка позвоночника.

Кифосколиоз лечится практически теми же способами, только с той разницей, что составляется другой план лечения с обязательным ношением особого корсета.

Эффективность лечения зависит от тяжести деформации позвоночника. Как правило, врожденные патологии поддаются коррекции труднее. Зачастую старших детей и взрослых приходится оперировать. Хирургическую коррекцию проводят также при III и IV стадии сколиоза. При этом используют металлические стержни для фиксации позвоночника, после чего пациент носит гипсовый корсет в течение нескольких месяцев. Операция не увеличивает объем легких, но может улучшить насыщение крови кислородом. В дальнейшем больному могут предложить периодическое перераздувание легких с помощью устройств, создающих положительное и отрицательное давление.

Лечение сколиоза будет более эффективным, если регулярно выполнять назначенные упражнения лечебной гимнастики, постоянно следить за правильной осанкой, делать массаж спины, разумно чередовать занятия и работу с активным отдыхом, всегда советоваться с лечащим врачом-ортопедом.

Также для эффективного лечения сколиоза потребуются консультации:

— гастроэнтеролога, который поможет скорректировать питание и наладить работу желудочно-кишечного тракта;

— невропатолога;

— оториноларинголога и стоматолога (в лечебно-профилактических целях, чтобы исключить хронические очаги инфекции).

Профилактика

Профилактика сколиоза заключается в поддержании хорошей осанки, правильной посадке за столом и во время работы с компьютером (ведь самая большая нагрузка на позвоночник идет именно во время сидения), укреплении мышц спины, грудной клетки, брюшного пресса.

Кстати, помимо гимнастики и массажа нагрузку мышцам дает и плавание.

При переноске тяжестей старайтесь поклажу распределить равномерно на обе руки или носить рюкзак.

Так как сколиоз зачастую возникает как следствие болезней, лучшая профилактика — здоровый образ жизни.

Нужно ли носить корсет?

Лечение сколиоза

Моей внучке 14 лет, у нее обнаружили сколиоз II степени. Расскажите, пожалуйста, насколько эта болезнь опасна, нужно ли носить корсет. И еще: можно ли при сколиозе играть в баскетбол?

Л. КОМАРОВА,
г. Юрьев-Польский Владимирской области.

На письмо отвечает врач иммунолог-аллерголог и гомеопат Надежда Борисовна СМИРНОВА (Нижегородский центр здоровья «Сотворение»).

Очень часто к сколиозу приводят психологические стрессы и нервные заболевания. Искривление позвоночника также связано с нарушением усвоения питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. Этому способствуют заболевания органов пищеварения, неправильное питание, дефицит витаминов, минералов и микроэлементов. Малоподвижный образ жизни оказывает влияние на деформацию спины.

Сколиоз опасен тем, что при искривлении позвоночного столба происходит смещение позвонков, защемление нервов, нарушается кровообращение и питание клеток. Из-за этого возникают боль, слабость и усталость. Сколиоз приводит к заболеваниям внутренних органов (гастритам, дискинезии, дуоденитам, колитам, гинекологическим проблемам и др.).

Постоянно следите, как вы стоите, ходите, сидите. По несколько раз в день стойте, прислонившись спиной к стене. Делая это упражнение, старайтесь максимально расправить плечи, касаясь лопатками, ягодицами и пятками стены.

Длительность упражнения — 3-4 минуты, затем нужно пройтись по комнате, не забывая мысленно контролировать свою осанку.

Здоровье нашего позвоночника зависит от силы и крепости мышц, особенно мышц спины, поэтому заниматься гимнастикой нужно регулярно. Упражнения должны выполняться симметрично на обе половины тела, нагрузки распределяться сверху вниз с постепенным их увеличением.

  • Повороты вправо-влево.
  • Наклоны «мельница» из позиции стоя.
  • Приседания.
  • Из позиции лежа на спине — упражнения для мышц брюшного пресса.
  • Прогибания спины («змейка», «кошка»), лежа на животе.

При слабости связочного аппарата запрещается делать упражнения на турнике, поднимать тяжести, играть в баскетбол, хоккей, футбол, иными словами, противопоказаны все «несимметричные» виды спорта (когда физическая нагрузка приходится на одну сторону тела).

Если вы не можете отказаться от вредной привычки смотреть телевизор лежа, то периодически перемещайте подушку слева направо и обратно, меняя положение головы, ног, не застывайте в одной позе.

Для укрепления костно-связочного аппарата, улучшения передачи нервного импульса, а также для лучшей работы мышц обязательно принимайте натуральные витамины, минералы и микроэлементы (витамины группы В, кальций, кремний, цинк и др.).

ж-л «Твое здоровье» №2, 2014 г.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Оставить комментарий

vy-zdorovy.ru

Как избавиться от искривления позвоночника

Инструкция

Если степень искривления позвоночника значительна, и болезнь прогрессирует, чаще всего применяются хирургические методы лечения. В этом случае обычно устанавливаются фиксаторы и эндопротекторы, которые удерживают позвоночник в нормальном положении и постепенно исправляют кривизну. Но и здесь все зависит от возраста и от того, как позвоночник искривлен. Возможно, специалисты разработают для вас план консервативного лечения. Постарайтесь не оттягивать врачебную консультацию.

Важнейший метод лечения разных видов искривлений позвоночника (сколиоза, кифоза, лордоза) – упражнения лечебной физкультуры. Разрабатываются они врачом индивидуально для пациента с учетом его возраста, состояния организма и индивидуальных характеристик здоровья. Причем производится коррекция не только самого позвоночника, но и таза, ног и стоп. Запишите упражнения, и впоследствии вы сможете выполнять их дома.

Постарайтесь посещать плавательный бассейн, т.к. выполнение упражнений лечебной физкультуры отлично дополняется плаванием, особенно брассом.

В ряде случаев показано ношение корсета. Он подбирается лечащим врачом и носится несколько часов в день, помогая достичь правильной осанки.

Для лечения искривления позвоночника, как правило, назначают также физиотерапевтические процедуры. Этих методов очень много, например теплолечение, рефлексотерапия, бальнеотерапия, акупунктура, электростимуляция мышц спины и пр. В качестве дополнительного лечения могут назначаться также укрепляющие хрящевую и костную ткань БАДы и хондопротекторы.

Одним из факторов, способствующих искривлению позвоночника, является ослабление связи между суставами и мышечным корсетом. Это происходит чаще всего потому, что в организме нарушаются обменные процессы и нарастает дефицит «строительных материалов» для построения хрящей и мышечной ткани. Вследствие этого важную роль в устранении искривления позвоночника играет правильное питание. Постарайтесь обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамины С и Д. Много витамина С содержится в шиповнике, цитрусовых, сладком перце, черной смородине, шпинате, петрушке и т.д. Витамином Д богаты печень трески, скумбрия, семга, проростки пшеницы, молоко и куриные яйца. Кроме того, этот витамин вырабатывается с помощью ультрафиолетовых лучей, а значит, постарайтесь чаще пребывать на свежем воздухе и принимать солнечные ванны. Помните, что никакие лечебные методы исправления кривого позвоночника не окажутся для вас эффективными, если не будете работать круглосуточно над осанкой. Постарайтесь дома на голове носить мешочек с песком, чтобы подсознательно зафиксировать правильное положение позвоночника.

Встаньте у стенки, прикоснувшись к ней затылком, плечами, лопатками, а также ягодицами и пятками. Запомните это положение и старайтесь придерживаться его, когда ходите или выполняете какую-то работу.

Поднимать тяжести не следует. Если это приходится делать, носите рюкзак. Когда вы что-то поднимаете, ваша спина должна оставаться ровной. Согните ноги, сомкнув колени, и старайтесь поднять предмет при помощи мышц бедер.

Ходите прямо, легко, «от бедра» и не опускайте голову и взгляд. Если стоите – расправьте плечи и сведите лопатки немного назад. Но старайтесь долго в одном положении не стоять. Переминайтесь с ноги на ногу, пританцовывайте, «пружиньте» ногами. Расслабьте мышцы спины.

Для сидения подбирайте подходящие вам по росту стулья, желательно с прямой или повторяющей форму позвоночника спинкой. Стол должен иметь такую высоту, чтобы ваши плечи не приподнимались. Но долго сидеть тоже нельзя. Периодически вставайте и делайте простые упражнения.

Спите на жесткой постели. Под позвоночник можно подкладывать маленький валик. Такой же валик можно использовать, укладывая его между коленками, когда вы лежите на боку.

www.kakprosto.ru