Нарушение осанки лечение – комплекс ЛФК и упражнения для исправления осанки, профилактика в школьном и дошкольном возрасте, как исправить сутулость в 10 лет и укрепить спину, электростимуляция, горб и остеохондроз

Нарушения осанки – причины, симптомы, диагностика и лечение

Нарушение осанки – это устойчивое отклонение туловища от нормального положения. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника. Не является болезнью в отличие от сколиоза и патологического кифоза, однако в определенном смысле может рассматриваться, как состояние предболезни, поскольку существенно увеличивает вероятность развития целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата. Диагностируется по данным внешнего осмотра и результатам рентгенографии. Рекомендуется коррекция путем выполнения специальных упражнений. В отдельных случаях требуется ношение корректоров.

Общие сведения

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Нарушения осанки

Причины

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела. Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Патанатомия

Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач: обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений; снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности; позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки. Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

Нормальная осанка представляет собой нечто среднее между осанкой покоя (возникает при мышечной усталости и в состоянии расслабления) и рабочей осанкой (образуется при активном напряжении мышц). Для такой осанки характерны хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Позвоночный столб выглядит равномерно «волнообразным». Если в положении стоя провести вертикальную ось от середины черепа, она пройдет по заднему краю нижней челюсти, затем – по касательной по отношению к шейному лордозу. Потом слегка «срежет» поясничный лордоз, пересечет середину линии между центрами головок бедер, пройдет перед коленными суставами и завершится чуть кпереди от линии между суставами Шопара.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение. Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне. Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята..

Классификация

Нарушения осанки могут возникать в двух плоскостях – в переднезаднем и боковом направлениях. Дефекты осанки в переднезаднем направлении образуются при уменьшении или усилении нормальных изгибов позвоночника. Дефекты осанки в боковом направлении сопровождаются нарушением симметрии между половинами туловища.

В травматологии и ортопедии выделяют следующие виды нарушений осанки:

• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
• Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Симптомы нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки.

Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Лечение нарушений осанки

Лечение нарушений осанки осуществляется травматологом-ортопедом, включает в себя выполнение специальных упражнений и ношение корректоров. ЛФК при дефектах осанки направлено на укрепление мышц ягодиц, живота и спины. Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается. Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима без нагрузки на позвоночник.

Для пассивной коррекции осанки могут применяться грудные пояса, реклинаторы и грудопоясничные корректоры. Реклинаторы используются при слабых мышцах плечевого пояса в сочетании с незначительными нарушениями осанки. Они помогают устранить сутулость и развести плечи. Более выраженная сутулость и асимметричная осанка являются показанием для ношения грудных поясов. Грудопоясничные корректоры используются при любых нарушениях осанки, нерезко выраженном кифозе и сколиозе.

Следует учитывать, что основное предназначение корректоров осанки – исправление динамических стереотипов (двигательных привычек, привычных положений тела). Их применение обеспечивает необходимый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, поскольку при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь постепенно будет возвращаться в патологическое положение. Использовать корректор рекомендуется не более 4 часов в день. Подбор всех типов корректоров осуществляется ортопедом с учетом возраста ребенка, типа и выраженности нарушений осанки.

В дополнение к перечисленным методикам при дефектах осанки могут быть назначены массаж и мануальная терапия. Эти методики имеют вспомогательное значение, их цель – улучшение кровоснабжения мышц и связок, активизация обменных процессов в тканях, снятие функциональных блоков и правильное распределение мышечного тонуса.

Прогноз и профилактика

Любые нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов и провоцируют раннее развитие дистрофических процессов в области суставов и позвоночника. Последствием данной патологии могут стать остеохондроз, грыжи дисков и артрозы суставов нижних конечностей. Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки включают в себя сон на ортопедическом матрасе или жесткой постели, соблюдение режима дня, адекватный режим двигательной активности, разработанный соответственно возрасту и физическому состоянию ребенка (в том числе предусматривающий компенсацию «отставания» в физическом развитии).

Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

Нарушения осанки: причины, виды и коррекция нарушений осанки у детей и взрослых

К чему приводит нарушение осанки? Почти каждый человек рано или поздно сталкивается с этой проблемой. Однако многие из нас не считают это расстройство серьезным препятствием для жизни.

Различные виды нарушения осанки не всегда проходят безболезненно. Но в худших случаях они сопровождаются тяжелыми симптомами и приводят к сложнейшим заболеваниям. Правильная осанка — это основа здорового позвоночника. Даже при самых безобидных отклонениях, ей необходима коррекция во избежание развития опасных патологий.

Определение заболевания

Нарушение осанки — это опорно-двигательный дисбаланс, во время которого увеличивается нагрузка на несущие конструкции тела. Впоследствии это приводит к травмам и прогрессирующей деформации позвоночника.

Функция осанки осуществляется с помощью поддержания головы и туловища человека в пространстве. За счет правильного положения скелета и мышц, формируемого под действием силы тяжести, мы можем свободно передвигаться, стоять или сидеть.

К основным задачам осанки относятся:

Осанка считается не только физической, но и психической особенностью человека. Научно доказано, что она влияет на формирование личности. Человек с правильной осанкой более уверен в себе и привлекателен для окружающих.

Общие причины нарушения осанки у детей и взрослых

От чего бывают нарушения осанки? Постуральный дисбаланс обусловливают разные причины: врожденное искривление позвоночника, наличие заболеваний, перенесенные травмы и нездоровый образ жизни.

Возраст также приводит к деформации осанки. Поскольку поддержание позвоночника и ног основывается на мышцах, процесс старения их ослабляет.

Однако главной причиной нарушения считается малоподвижность. Когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении, позвоночник быстро к нему привыкает. Факторы, способствующие плохой осанке:

• Наследственность
• Хронические заболевания костей
• Сидячий образ жизни
• Отсутствие физической активности
• Тугоподвижность суставов
• Мышечная слабость
• Неэргономичная мебель для сна

Нарушение осанки у детей встречается еще чаще, чем у взрослых. Ребенок рождается с прямым позвоночником, и его физиология формируется в процессе роста. В детском возрасте неправильное положение осанки быстро приводит к деформации позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей и стопы. У школьников и подростков часто возникает нарушение осанки из-за неправильного распределения нагрузки (к примеру, ношение рюкзака на одном плече). А согнутое положение сидя за партой приводит к сутулости. У детей эти привычки усиливаются при растяжении мышц и связок шеи.

Нарушение осанки и плоскостопие имеют тесную взаимосвязь между собой. При любых отклонениях от нормы спины, центр тяжести тела может сместиться назад, что принуждает человека постоянно наклоняться вперед для поддержания равновесия. Отсюда возникает такая проблема как сутулость. На фоне этой деформации также и появляется плоскостопие. Хроническая усталость ног, давление на позвоночник, неуклюжесть в движениях и предрасположенность к травмам — результаты развития плоскостопия.

Признаки и симптомы нарушения осанки

Излишнее давление на позвоночник непосредственно влияет на положение тела. Причины нарушения осанки и развития плоскостопия часто приводят к таким симптомам:

• боли в спине
• мышечная усталость
• проблемы с дыханием
• стеснение в груди
• высокое кровяное давление
• трудности с пищеварением
• головные боли

Постуральный дисбаланс также сжимает внутренние органы, снижая их эффективность и здоровые функции. Усталость считается одним из наиболее распространенных симптомов плохой осанки. Из-за неудобного положения, отнимается слишком много энергии на то, чтобы держать удобно тело. Из-за этого также изменяется способность дыхания.

Виды нарушения осанки

Нарушения осанки делятся на две группы:

1. Изменение кривой в сагиттальной плоскости (проходит спереди назад).
   

2. Искривление позвоночника во фронтальной плоскости (сколиоз).

В первую группу относятся изменения правильных изгибов позвоночника:

Сутулость. Это увеличение грудного кифоза (искривление назад), при котором изгиб позвоночника выступает вперед, и в то же время, уменьшает поясничный лордоз (искривление вперед).

Круглая спина. Это увеличение грудного кифоза, которое может простираться по всему грудному отделу позвоночника. Приподнятые надплечья и наклоненная голова вперед являются первыми признаками расстройства грудного кифоза.

Кругловогнутость спины. Подразумевает собой изменения всех изгибов позвоночника.

Плоская спина. Это уменьшение всех изгибов позвоночника, при которых меняется угол наклона таза, смещается грудная клетка и выступает нижняя часть живота.

Плосковогнутость спины. Уменьшение грудного кифоза при правильном или увеличенном поясничном лордозе.

Виды нарушений осанки предусматривают три степени искривления позвоночника (для этого требуется физическая диагностика пациента):

• Деформация 1-й степени — искривление, которое выравнивается в нормальное положение сразу при правке.
  

• Деформация 2-й степени — частично совмещается с выпрямлением и ЛФК.
  

• Деформация 3 –степени. Кривизна не поддается исправлению при всех методах лечения.

Отклонения во фронтальной плоскости не делятся на отдельные типы. Они характеризуются нарушением симметрии между правой и левой сторонами тела.

Боковое искривление позвоночника может быть диагностировано в положении лежа.

Сколиоз считается начальной стадией нарушения осанки во фронтальной плоскости. Более поздние этапы развития искривления приводят к деформации позвонков, расположенных в верхней части позвоночника.

Диагноз сколиоза определяется на основании клинических и рентгеновских обследований. Лечится заболевание врачом-ортопедом.

Лечение и коррекция нарушения осанки

Коррекция нарушений осанки требуется при любой стадии. Даже самое безобидное отклонение о нормы позвоночника может привести к тяжелейшим осложнениям. Варианты терапии для осанки делятся на два типа: хиропрактика (массаж) и лечебная физкультура (ЛФК).

Массаж поможет восстановить ограниченное движение в суставах и повысить гибкость позвоночника. В дополнение к этому врач рекомендует упражнения при нарушении осанки у детей и взрослых. Они помогут укрепить основные мышцы. Гимнастика будет держать позвоночник в тонусе и не создавать дискомфорт во время любой активности. Также можно приготовить специальную растирку для больной спины.

Также для комплексной терапии как дополнительные средства к основному лечению могут использоваться лекарственные препараты из категорий “средства, влияющие на опорно-двигательный аппарат” и “товары медицинского назначения”, такие как: корсеты и специальные бандажи.

Профилактика нарушения осанки

Во избежание постурального дисбаланса важно устранить все, что приводит к нарушению осанки. Некоторые рекомендации не просто предотвратят развитие проблем с позвоночником, но и улучшат самочувствие в целом.

Профилактика нарушения осанки осуществляется с помощью соблюдения здорового образа жизни:

1. Сон. Отдыхать и спать рекомендуется на жесткой поверхности.

2. Режим дня. Необходимо в строгом порядке придерживаться сна, своей деятельности и приема пищи.

3. Спорт. Физическая активность — залог общего здоровья человека. Плавание, прогулки, зарядка и любой комплекс упражнений будут поддерживать ваши мышцы и тело всегда в тонусе.

4. Выбор обуви. Неправильная коррекция обуви приводит к дефекту стоп.

5. Распределение нагрузки. При выполнении тяжелого физического труда и ношении груза важно соблюдать равновесие. Нагрузка на тело должна быть равномерной.

6. Поза. Всегда следите за тем, как вы стоите, работаете за столом или спите. Чем больше времени вы проводите в неправильном положении, тем быстрее к нему привыкает тело.

Все эти меры и рекомендации по профилактике сделают ваш позвоночник гибким и крепким.

Теги:

нарушение осанки,

Читайте нас в социальных сетях

Подпишитесь на обновления

Нарушение осанки: виды, причины, профилактика

Что такое осанка? Это умение человека без всяких усилий держать своё тело, при этом сохранять позу сидя, стоя, лёжа и так далее. Тем самым осанка – это и есть та самая правильная поза. Для того, чтобы у человека была правильная осанка, в первую очередь должен быть нормально развит позвоночник. Если при движениях и в состоянии покоя у человека правильное ровное положение тела, то это значит, что никаких плохих и опасных изменений в здоровье человека не наблюдается. В основном это относится к положению и состоянию костного скелета и мышц. Однако нарушение осанки на сегодняшний день явление крайне распространённое и требующее особого внимания к себе.

Неправильная осанка обычно начинает развиваться у детей и подростков, когда они сидят за партой и кривятся в разную сторону. Или, к примеру, когда в одной и той же руке изо дня в день носят тяжелый рюкзак, это является одной из самых распространённых причин искривления позвоночника. В медицине такое искривление называется сколиозом.

Также помимо вышеперечисленных ситуаций есть ещё множество других причин, которые могут вызвать изменения состояния костей и мышц. Это могут быть и разные серьёзные заболевания, которые появились в связи с отсутствием хорошей физической подготовки. Если у человека наблюдается нарушение осанки, то необходимо сразу же обратиться к врачу, так как это очень пагубно сказывается на состояние здоровья в целом и на внутренних органах. Зачастую появляется значительное снижение работоспособности и организм становиться слабым, что в свою очередь подвергает его заболеваниям. Чтобы избежать проблем с осанкой, нужно постоянно следить за тем, как двигаешься, сидишь, лежишь. Также нужно постоянно занимать спортом или какой-нибудь лёгкой физической нагрузкой на тело.

Содержание материала

Правильная осанка

Признаками правильной осанки являются:

• Подтянутый живот.
• Немного приподнятая грудь.
• Голова расположена ровно.
• Спина ровная.

Правильная осанка это не только положительная черта нашего внешнего вида, это также хорошее здоровье: отличные условия для работы сердечно-сосудистой, нервной системы и дыхательных путей. Также правильная осанка способствует высокой работоспособности, уверенности в себе. Когда у человека мышцы спины достаточно развитые, они удерживают позвоночный столб в правильном положении, это способствует равномерному распределению нагрузки на организм. Благодаря этому все внутренние органы не нарушены и функционируют исправно.

Правильную осанку надо разрабатывать с течением роста тела. Именно по этой причине нужно с самого раннего возраста следить за тем, как ребёнок двигается, сидит, стоит и т.д.

Виды нарушения осанки

Осанка – это положение тела, в котором стоит человек, она может отражать и физическое и психическое состояние здоровья. А как известно, это одни из главных показателей здоровья человека.

Различают несколько видов нарушения осанки:

• Сутулость.
• Плоская спина.
• Плоско-вогнутая спина.
• Круглая спина.

Осанка может нарушиться очень сильно, если:

• Носить неудобную, тесную одежду
• Находиться в неблагоприятных условиях окружающей среды
• Не хватает активности и подвижности мышц, а особенно если человек вообще не занимается физическими упражнениями
• Мышцы слабы, имеют недостаток витаминов, минералов.
• Человек имеет заболевания внутренних органов, а точнее: сердце, почек, печени и т.д.

Для каждого нарушения характерно индивидуальное расположение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Существует также патологическая осанка. Она сохраняется благодаря определенному состоянию связок, мышц и фасций.

Сутулость — это деформация спинной кости, вследствие нарушения правил передвижения. Эта деформация возникает в основном, когда мышцы слабеют либо человека просто на просто не имеет привычки держать осанку.

Сутулость порождает собой такие виды деформации:

1. Плоская спина. Это очень редкое явление. Позволить коррекции убрать это нарушение осанки очень сложно. Очень маленький процент приходится на народы Европы. Вот описание тела при такой деформации: прямая голова и шея, опущенные вниз плечи, втянут живот, ягодичная мышца плоска. Предосторожности: Опасен велоспорт, катание на лошади, прыжки со скакалкой, бег трусцой, так как слабые мышцы и глубокое напряжение бицепса бедра.
2. Плоско-вогнутая спина. Также очень редкое явление. Эту деформацию можно наблюдать у женского пола, занимающегося спортивно-бальными танцами. Признаки: ягодицы оттопырены, сильно наклонённый вперед таз, спина плоская. При таком виде деформации считаются обязательными тренировки, которые направлены на увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника. Также не стоит забывать об укреплении поперечной мышцы живота, очень полезна растяжка.
3. Круглая спина. Частое и самое распространенное явление. Особенности этой деформации заключается в том, что исправить или скорректировать такое нарушение возможно и это является главным плюсом. Описание: Живот выпячен, ноги согнуты, напряженные икры ног, очень слаборазвитые ягодицы, которые нужно укреплять.

Причины нарушения осанки

Искривление позвоночника не такое уж редкое явление. Специалисты классифицируют это проявление по двум типам: по врожденному типу и приобретенному в процессе жизни.

Причины нарушения осанки врожденного характера закладываются во внутриутробном развитии. Этот период может сформировать недоразвитость позвонков, которые будут представлены в качестве различных патологий, таких как дополнительные позвонки или клиновидные образования.

Причины приобретенного характера искривления позвоночника возникают из-за биологического фактора или из-за механического воздействия различной природы. Биологическая природа – это, конечно, переносимые человеком заболевания. Причем, не только те, которые, так или иначе, в процессе протекания болезни напрямую затрагивают позвоночник – это полиомиелит, радикулит или рахит, но и болезни других органов, как туберкулез или плеврит, ведущих к ослаблению всего организма.

Правильная поза при работе за компьютером

Механические воздействия извне – это переломы позвоночника. Но есть и механические воздействия внутреннего характера – физиологические особенности самого индивида. Неодинаковая длина ног, тем более отсутствие одной. Плоскостопие. Близорукость или косоглазие, что влечет за собой не правильную осанку при работе.

В отдельную графу надо выделить искривления позвоночника социального происхождения. Человек нормально развивался внутриутробно и родился без аномалий. В процессе жизни не болел никакими серьёзными заболеваниями, влекущими изменения позвоночного столба. Не переносил никаких позвоночных травм. Не имеет никаких физиологических отклонений. Но искривление позвоночника заработал. Здесь имеет место его профессиональная активность – рабочее положение при неправильной осанке.

И, наконец, просто неравномерное развитие мышечной структуры. Или односторонняя физическая нагрузка при определенной работе, или проявления болезненного фактора, как ревматизм или односторонний паралич.

Во всех случаях, недостаточное физическое развитие и несбалансированное питание предрасполагает к развитию позвоночных искривлений.

ЛФК при нарушении осанки

ЛФК это лечебно профилактическая физкультура, которая обязательно требуется при проблемах с осанкой. ЛФК обычно назначается врачом, и комплекс упражнений определяется индивидуально в соответствии со степенью искривления позвоночника.

Ниже перечислены упражнения, но перед тем, как их делать необходимо пройти консультацию у врача.

Перед гимнастикой требуется сделать лёгкую разминку:

• Руки положить на пояс, а ноги поставить на ширине плеч и наклоняться в левую и правую сторону. Затем делать наклоны туловища вперёд, потом назад.
• Потом нужно поставить стул и сзади него, положа руки на спинку стула, прогнуться. При этом туловище, спина и голова должны быть параллельны полу. Также в этом же положении нужно немного округлить спину.
• Далее принимаете исходное положение и прижимаете подбородок к телу и отводите голову в левую сторону и в правую.
• Далее потягивайтесь руками. Потом выпрямляете руки перед собой и немного сгибаете в коленях. После этого в этом же положении ног необходимо прямые руки назад. И в таком положении необходимо задержаться около пяти минут.

Основные упражнения ЛФК, которые направлены на лечение нарушения осанки:

1. Необходимо встать около стены и полностью всем телам прижаться к ней.
2. Ноги поставить на ширине плеч и делать круговые движения прямыми руками.
3. Необходимо кисти рук сомкнуть в замок за спиной и делать наклоны вперёд.
4. Встать в позу, ноги на ширине плеч и поднимать плечи последовательно левую, потом правую.
5. Далее в той же позе поднимать и опускать два плеча одновременно.
6. Далее нужно лечь на живот, руки положить ладонями вверх и одновременно приподнимать носки ног и тело. При этом голова должна смотреть вперёд.
7. Необходимо положить руки на лопатки. Ладонями кверху и сжимать и разжимать лопатки.

 

После того, как провели данный курс гимнастики нужно принять опять исходную позу возле стенки. В некоторых случаях для того, чтобы проконтролировать насколько ваш позвоночник ровный, можно положить книги на голову.

Массаж при нарушении осанки

Главной задачей массажа при проблемах с осанкой является: стабилизировать обмен веществ в организме, также нормализировать кровообращение в мышцах и связочно-суставного аппаратов, выработать тонус в некоторых группах мышц, снизить болевой синдром, убрать усталость при физической нагрузке. Также массаж является пассивной коррекцией позвоночного столба. При помощи массажа укрепляется мышечный аппарат. Также поднимается тонус организма и становится намного лучше эмоционально психологическое состояние человека, в общем. Нормализуются дыхательные пути и нервная система. Значительно увеличивается работоспособность.

Массаж назначается при всех нарушениях осанки в любых стадиях развития.

Противопоказания к массажу устанавливаются индивидуально врачом.

Область массажа. При массаже связанном с проблемами осанки включают туловище, всю поясничную область, нижние и верхние конечности, голову и шею. Перед тем, как обращаться к массажисту необходимо пройти тщательное обследование у врача для выявления состояния всего мышечного аппарата, для того, чтобы выявить более слабые мышцы и более растянутые, более напряжённые и более короткие. Также необходимо чтобы врач выявил точку болевого синдрома.

Профилактика нарушения осанки
Осанка формируется на протяжении длительного времени, начиная с самого рождения, и заканчивает процесс своего развития только к двадцати пяти годам. Именно по этой причине особое значение в этот промежуток времени имеет метод профилактики, который приносит результативный эффект. Физкультура, направленная на лечение осанки и массаж является главными профилактическими методами.

В школах и дошкольном возрасте в качестве профилактики врачи рекомендуют заниматься утренней зарядкой и каким-нибудь лёгким спортом. А вот уже постарше можно ребёнка записать в бассейн, позволить ему заниматься футболом, прыгать на скакалке, а в зимний период кататься на коньках и лыжах.

Постоянная, даже лёгкая физическая нагрузка на тело – это и есть самая основная профилактика плохой осанки. При этом также не будет сколиоза и других различных нарушений опорно – двигательного аппарата.

Особо большое значение имеет поза сидя. Необходимо с самого маленького возраста, ещё в дошкольный период воспитывать устойчивый навык, который в будущем поможет ребёнку сидеть правильно, прямо, не сутулясь и не опуская голову. Для этого ноги должны быть поставлены прямо, всей стопой на пол. Колени сгибать нужно под прямым углом.

Спина ровная и необходимо опираться на спинку стула, при этой позе бёдра должны лежать на третей части стула. Запрещается поза, при которой ложится нога на ногу или убираются ног под стул.

Также стоит уделять внимание плечам, которые должны располагаться на одном уровне. Запрещается делать опору только на одну руку, это является одной из самых распространённых причин возникновения проблем с осанкой.

Ещё нужно помнить, что наш организм максимально отдыхает во время сна, и поэтому правильная поза в ночной время также важна, как и днём. Лучше всего лежать прямо и кровать не должна провисать. Если сгибать колени лёжа, то только под прямым углом. И для сна рекомендуется выбирать более жёсткую опору.
Подушку также стоит выбирать небольших размеров и не очень мягкую.

Итоги
Вывод можно сделать следующий, что симптомы многих заболеваний связаны с нарушением осанки. Отклонение позвоночника в ту или иную сторону называется сколиозом. Если туловище направлено вперёд, то это сутулость.
Необходимо постоянно проходить обследование у врача, так как вовремя обнаружив нарушение осанки, её можно легко исправить и вылечить. Для предотвращения искривления позвоночника и поддержания организма в тонусе необходимо делать профилактические упражнения на все группы мышц. Следующие виды спорта, при которых повышается нагрузка на позвоночник, это тяжёлая атлетика, прыжки и многие другие должны быть исключены.

Нарушение осанки – лечение, симптомы, причины, диагностика

Термин осанка обозначает привычное расположение тела человека в положении стоя и определяется развитием мышечной системы и положением и формой естественных физиологических изгибов позвоночника. Осанка определяет положение тела в различных статических позах и функцию мышц при выполнении различных движений.

Считается, что осанка имеет определенную генетическую детерминированность, но формирование осанки происходит под действием многочисленных факторов окружающей среды. Также как и формирование условных двигательных рефлексов и нервной деятельности, формирование осанки начинается в раннем возрасте и поэтому необходимо, активно воздействовать на этот процесс и, таким образом, обеспечить развитие нормальной осанки.

Большое влияние на формирование осанки оказывают нижние конечности, особенно в тех случаях, если есть плоскостопие, при котором происходит опускание свода стопы (продольного или поперечного). Чаще всего причиной плоскостопия является слабость мышц и связок, которая обусловлена недостаточными нагрузками. Плоскостопие приводит к утомляемости при беге, ходьбе и без соответствующего лечения к деформации стопы.

Мифы и факты нарушений осанки

Миф: Сутулость является только косметическим фактором и это не может вызвать отдаленные последствия для здоровья.

Факты: Это чистый миф. Последствий сутулости может быть много и они быть достаточно серьезными. При сутулости человек наклоняется вперед, плечи выходят вперед и такое расположение верхней части тела может приводить как к болям в спине, так и болям в плечах, головным.Кроме того, нарушения биомеханики при сутулости могут приводить к нарушению экскурсии грудной клетки и к проблемам с органами дыхании и сердца.

Миф: Плохая осанка не поддается корректировке.

Факт: Это абсолютно не соответствует действительности. С помощью физических упражнений можно значительно улучшить осанку.

Миф: Плохая осанка является врожденной и после достижения определенного возраста ничего нельзя изменить.

Факт: Плохая осанка может быть генетически детерминирована, но это не значит, что ничего нельзя сделать. Укрепление мышц спины, живота (включая глубокие мышцы живота) и мышц позвоночника могут помочь улучшить осанку, обеспечивая, таким образом, нормальное сидение, стояние и ходьбу.

Миф: Плохая осанка приводит к сколиозу.

Факт: Это не совсем так. В большинстве случаев сколиоз идиопатический, то есть неизвестной причины, а определенную связь между плохой осанкой и сколиозом выявить не удалось. Кроме того, сколиоз это отклонение позвоночника в сторону, а нарушения осанки это и наклоны позвоночника в другой плоскости.

Миф: Работа за компьютером течение всего дня нарушает осанку.

Факт: Да, это правда. Сидение за компьютером в течение дня приводит к наклону шеи вперед и выпиранию плеч, что может приводить к проблемам в шее и болям в шее, спине плечах. Поэтому, для людей, чья работа связана с длительной работой за компьютером, рекомендуются специальные эргономичные кресла и рекомендуются перерывы в работе для того, чтобы снять статическое напряжение мышц.

Правильная осанка

• Голова располагается прямо
• Углы лопаток, плечи, соски располагаются симметрично на одном уровне
• Одинаковая длина линий от уха до плеча
• Линия остистых отростков позвонков прямая
• Позвоночник при осмотре со стороны спины ровный
• Нормальные физиологические изгибы позвоночника
• Лордоз в поясничном и шейном отделе не превышает толщину ладони пациента
• Линия между седьмым шейным позвонком и межягодичной складкой вертикальная без отклонений.

При правильной осанке части тела располагаются симметрично по отношению к позвоночнику.При нарушениях осанки происходит ослабление мышц, и ребенок может сохранять правильную осанку в течение короткого промежутка времени. Существуют определенные отличия правильной осанки у детей дошкольного возраста, школьников, а также у мальчиков и девочек в пубертатном возрасте.

В норме осанка дошкольника: симметричная грудная клетка, без выпирания плеч, лопатки несколько выступают назад, живот немного вперед, отчетливо заметен лордоз, позвоночные остистые отростки расположены по средней линии.

В норме осанка школьника: симметричность грудной клетки, отсутствие выпирания плеч, лопатки незначительно выпирают назад, живот несколько выпирает вперед, заметен поясничный лордоз, остистые отростки расположены по средней линии.

Осанка подростков: остистые отростки расположены по средней линии спины, нижние конечности выпрямлены, надплечья несколько опущены, на одном уровне треугольники талии, живот втянут по отношению к грудной клетке, у девочек подчеркнут поясничный лордоз, а у мальчиков – грудной кифоз.

Причины нарушения осанки

Нарушения осанки возникают как на фоне морфологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (дисплазии соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномалии развития позвоночника), так и без структурных или функциональных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев нарушения осанки имеют приобретенный характер и чаще встречаются у детей с субтильным телосложением.

К наиболее вероятным причинам нарушения осанки относятся следующие:

• Внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела)
• Недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности
• Слабость мышц ответственных за вертикальное положение позвоночника.
• Неудобная одежда
• Снижение слуха, зрения
• Плохая эргономика плохая освещенность

Виды нарушения осанки

Нарушения осанки в саггитальной плоскости

Сутулость – увеличение грудного кифоза, сглаженность поясничного лордоза, опускание и сведение вперед плеч, крыловидные лопатки.

Круглая спина – равномерное увеличение кифоза на протяжении всего грудного отдела позвоночника, сглаженность поясничного лордоза, наклон головы вперед, опускание и сведение плеч вперед, лопатки не прилегают к спине, устойчивость тела достигается за счет небольшого сгибания ног в коленях, впалая грудная клетка, уплощенные ягодицы, ограничение движения в плечах (уменьшается возможность полного разгибания в плечах из-за укорочения грудных мышц).

Кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, наклон головы, шеи плеч вперед, выступание живота, разогнутость колен, дряблость мышц живота, спины, ягодиц, возможен птоз внутренних органов из-за слабого брюшного пресса.

Плоская спина – сглаженность всех изгибов позвоночника, слабо выражен поясничный лордоз, живот выпирает вперед, слабое развитие мускулатуры туловища, спины, смещение грудной клетки вперед. Плоская спина развивается вследствие функциональной недостаточности мышц, что приводит к нарушению формирования физиологических изгибов. При плоской спине чаще развиваются дегенеративные заболевания позвоночника, больше риск компрессионных переломов.

Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза, увеличение поясничного лордоза, узкая грудная клетка, слабость мышц живота.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости.

Это тип нарушения осанки представлен сколиотической осанкой: смещение в виде дуги остистых отростков в сторону от средней линии спины, нарушение симметрии частей тела и конечностей относительно позвоночника, наклоны головы в сторону, ассиметрия треугольников талии, расположение сосков на разной высоте, ассиметрия тонуса и силы мышц в левой и правой половине туловища. Такой тип нарушения осанки, как сколиотическая, иногда сложно отличить от ранних проявлений сколиоза. Главное отличие сколиоза от сколиотической осанки это наличие ротации позвонков при сколиозе.

Симптомы нарушения осанки

Нарушение осанки не является заболеванием, но создает условия для развития не только заболеваний позвоночника, но нередко приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Плохая осанка со временем приводит к развитию дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз). Физиологические изгибы необходимы для правильного распределения нагрузок на туловище и изменения биомеханики позвоночника приводит к неправильному распределению нагрузок и избыточной нагрузке на опорно-двигательные структуры. Кроме развития дегенеративных изменений в позвоночнике и изменений в мышцах спины, возможно формирование деформации грудной клетки, нарушение экскурсии грудной клетки при дыхании, что в свою очередь может привести к проблемам в органах дыхания и кровообращения. Кроме того, слабость мышц, в том числе и мышц брюшного пресса, может привести к нарушению работы органов брюшной полости. Поэтому, при наличии первых признаков нарушения осанки необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом, что позволит избежать осложнений в будущем.

Диагностика и лечение нарушений осанки

Как правило, диагностика нарушений осанки не вызывает затруднений и врачу ортопеду достаточно осмотра пациента. В некоторых случаях, когда необходимо дифференцировать нарушения осанки с деформирующими заболеваниями позвоночника, такими как сколиоз, назначается рентгенография позвоночника. Коррекция осанки требует достаточно много времени. Лечение нарушений осанки, как правило, комплексное (массаж, мануальная терапия, физиотерапия, применение корсетов и ЛФК). Кроме того, большое значение имеет полноценное питание с нормальным содержанием всех необходимых для организма веществ. Ведущую роль в лечении нарушений осанки занимает ЛФК. ЛФК позволяет сформировать полноценный мышечный корсет, который в состоянии удерживать позвоночник в нормальном положении. Упражнения должны быть как с отягощением, так и в виде различных гимнастик, что позволит не только увеличить силу мышц, но и восстановить эластичность и гибкость. Упражнения необходимо подбирать только с врачом (инструктором) ЛФК, что позволит избежать непропорциональных нагрузок.

Массаж и мануальная терапия являются составными частями комплексного лечения нарушений осанки. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение, улучшить тонус. Мануальная терапия позволяет снять мышечные блоки и восстановить мобильность двигательных сегментов позвоночника.

Физиотерапия позволяет улучшить трофику тканей, снять мышечные спазмы, улучшить проводимость и работу мышечных волокон.

Профилактика

• Хорошая эргономика рабочего места
• Использование ортопедического матраса и подушки
• Коррекция обуви с ликвидацией функционального укорочения конечности с использование ортопедических изделий (стелек)
• Контроль позы во время сидения
• Полноценная двигательная активность

Нарушение осанки: причины, разновидности, лечение, профилактика

Правильная осанка важна не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья человека. Различные ее нарушения могут привести к неприятным последствиям. Нарушиться осанка может по различным причинам, но лечить эту патологию надо обязательно. Важно правильно сформировать осанку и придерживаться профилактики ее нарушений. 

Считаете ли вы что болезни суставов можно вылечить без визита к врачу?

ДаНет

Понятие нормальной осанки и ее нарушения

Осанка считается способностью человека к удерживанию своего тела в различных положениях. Нормой является, когда человек стоит непринужденно и автоматически держит корпус и голову прямо.

Правильная осанка подразумевает соответствие следующим требованиям:

• легкая походка;
• незначительное опущение плеч и отведение их назад;
• подтянутость живота;
• равномерное выражение физиологических изгибов позвоночника;
• одноуровневое расположение лопаток, надплечий, осей подвздошных костей, сосков, ягодичных складок;
• одинаково сформированные треугольники талии с обеих сторон;
• прямая линия отростков позвонков.

Нарушение осанки означает, что физиологическое положение позвоночника изменено и устойчиво отклонено от нормы. Такая патология широко распространена и может стать причиной многих заболеваний.

Причины нарушения осанки

Возможных причин нарушения осанки очень много. В некоторых случаях выяснить происхождение патологических изменений невозможно, а в других случаях наблюдается целый комплекс провоцирующих их факторов.

Чаще нарушения осанки происходят по следующим причинам:

• регулярное и продолжительное пребывание в неправильном положении на фоне использования неудобной мебели, плохого освещения;
• постоянное ношение тяжестей с упором на одну сторону – сумка на одном плече, тяжелый пакет;
• некоторые разновидности спорта, подразумевающие совершение асимметричных движений – теннис, бадминтон, фехтование;
• недостаточная двигательная активность, что приводит к ослаблению мышц спины и живота с последующей неспособностью долго поддерживать правильное физиологическое положение тела;
• пониженная рецепторная чувствительность, из-за которой мозг получает ложные сигналы о правильном положении тела;
• патологические изменения в опорно-двигательном аппарате на фоне пороков развития: нарушенная форма позвонков, дисплазия суставов, врожденный вывих;
• травма, в том числе послеоперационная;
• некоторые патологии внутренних органов;
• тугоухость, особенно в случае одностороннего поражения;
• проблемы со зрением.

Виды нарушений осанки

Нарушение осанки подразумевает различные варианты. Патологию классифицируют на следующие виды:

Сутулость

В этом случае позвоночный столб искривляется в саггитальной плоскости, но физиологическая выпуклость кпереди (лордоз) в поясничном отделе уменьшается. Одновременно может также наблюдаться такое патологическое нарушение, как крыловидные лопатки – сильное выступание их нижних углов или внутренних краев над грудной стенкой.

Круглая спина

В этом случае также значительно увеличивается грудной кифоз, то есть искривление в саггитальной плоскости. При этом поясничный лордоз в патологическом смысле отсутствует.

Наблюдается смещение центра тяжести тела, поэтому для сохранения равновесия в стоячем положении и во время ходьбы приходится слегка сгибать ноги. Наблюдается уменьшение угла наклона таза, наклон головы вперед, приподнятость надплечий, свисание рук немного впереди туловища, выступание живота вперед. В таком случае также часто наблюдаются крыловидные лопатки.

Кругловогнутая спина

В этом случае наблюдается увеличение всех физиологических изгибов позвоночного столба. Ноги при этом могут быть слишком распрямлены либо немного согнуты в коленях. Наблюдается также выступание живота вперед, возможно его свисание.

Кругловогнутая спина характеризуется также приподнятостью надплечий, выдвижением головы вперед относительно средней линии тела. Одновременно наблюдаются крыловидные лопатки.

Плосковогнутая спина

Такое нарушение осанки характеризуется уменьшением грудного кифоза, когда поясничный лордоз находится в норме либо увеличен. Возможно уплощение шейного лордоза.

Патология сопровождается смещением таза кзади, легким сгибанием или переразогнутостью ног в коленях. Часто одновременно наблюдаются крыловидные лопатки.

Плоская спина

В этом случае все физиологические изгибы позвоночного столба уменьшаются. Патология обычно начинается с уменьшения поясничного лордоза и уменьшения угла наклона таза. Наблюдается смещение грудной клетки вперед, выступание нижней части живота.

Сколиотическая осанка

Такую патологию называют также асимметричной спиной. В этом случае изгиб позвоночного столба отклоняется в правую или левую сторону. Чаще наблюдается второй вариант. Такое нарушение осанки сопровождается приподнятостью лопатки и плеча с одной стороны и их опущением с противоположной стороны.

Наблюдается неравномерность треугольников талии, но признаки скручивания позвонков отсутствуют. Отличительной особенностью патологии является то, что позвоночный столб выравнивается при висе, а части тела становятся симметричными.

В зависимости от временного фактора нарушения осанки могут быть врожденными или приобретенными. В группе риска приобретенной патологии оказываются дети и подростки, некоторые спортсмены.

Диагностика

Проблемами нарушения осанки обычно занимается ортопед. Патологические изменения часто заметны даже при визуальном осмотре, особенно при сильных нарушениях.

В качестве диагностики применяют различные инструментальные методики. Наиболее распространен среди них рентген. Дополнительно могут потребоваться также следующие исследования:

• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• электромиография.

В качестве диагностики применяют также различные тесты. Одна из популярных методик – тест Адамса, который подразумевает наклон вперед. В таком положении врач осматривает изгибы позвоночного столба, оценивая их функциональное состояние.

Лечение нарушений осанки у детей и взрослых

Нарушения осанки чреваты различными нарушениями в работе внутренних органов и различных систем организма. В случае обнаружения такой патологии необходимо начать лечение. Подход должен быть комплексным.

Лечение нарушений осанки часто предполагает использование различных ортопедических приспособлений. Они необходимы для перераспределения нагрузки, ее снижения на определенные участки. Различные ортопедические приспособления позволяют снизить риск травмы, постепенно исправить имеющиеся патологические отклонения. При серьезных проблемах требуется жесткий гипсовый корсет.

Лечение нарушений осанки занимает немало времени. Важен комплексный подход и соблюдение всех предписаний врача. После исправления нарушений важно придерживаться профилактических мер, чтобы патология не вернулась.

Проще вылечить нарушения осанки у детей и подростков. В этом возрасте костная система еще не укрепилась, поэтому легче поддается коррекции. Чем человек старше, тем лечение патологии сложнее и занимает больше времени.

Медикаментозная терапия

Это направление в лечении нарушений осанки является вспомогательным. Особенности медикаментозной терапии зависят от индивидуальных особенностей конкретного случая:

• Активизировать кровоснабжение пораженного участка позволяют внутримышечные инъекции никотиновой кислоты.
• Если патология сопровождается болью и воспалением, то назначают препараты нестероидной противовоспалительной группы. Обычно используют средства для наружного применения: Диклофенак, Вольтарен.
• При сильных болях могут понадобиться анальгетики.
• Нарушения осанки часто сопровождаются мышечным напряжением, спазмами. В таком случае прибегают к миорелаксантам типа Микодалма.
• Витаминно-минеральные комплексы.

Медикаментозную терапию должен назначать специалист. Только он может определить необходимый в конкретном случае подход и оптимальное сочетание различных препаратов.

Физиотерапия и ЛФК

При различных нарушениях осанки прибегают к физиотерапии. Она может включать следующие процедуры:

• Массаж. Его эффективность обуславливается только курсовым применением и исполнением квалифицированным специалистом. Правильная техника массажа снимает боль и мышечное напряжение, нормализует функциональность спинных мышц.
• Душ Шарко. Эта техника означает выполнение гидромассажа – подачу струи воды под давлением на пораженную часть спины. Исправить нарушение осанки поможет курсовой подход.
• Магнитотерапия. В этом случае лечение основывается на воздействии магнитных полей. Это позволяет нормализовать кровообращение и ускорить процесс восстановления и регенерации.
• Грязелечение. Такая процедура назначается для нормализации мышечного тонуса, восстановления нервной проводимости, активизации кровоснабжения пораженного участка, повышения выносливости.
• Электрофорез. Процедура подразумевает воздействие электрическими токами с одновременным применением лекарственных препаратов. Такая методика обеспечивает глубокое проникновение лекарственного вещества в область поражения, более быстрое и эффективное воздействие на пораженный участок.
• Фонофорез. Процедура также подразумевает применение медикаментозных средств, но проникновение лекарственного вещества обеспечивается воздействием ультразвука. Такой подход часто применяют при болевом синдроме.
• Ударно-волновая терапия. Эта методика предполагает использование высокочастотных электрических токов. Процедура обеспечивает расслабление мышц, устранение воспаления, активизацию восстановительных процессов.
• Лазерная терапия. В этом случае используется световой луч, представленный несколькими спектрами. Процедура обеспечивает противовоспалительное и обезболивающее действие, снимает отек, ускоряет метаболические процессы.

Различные физиотерапевтические методики имеют противопоказания – абсолютные и относительные. Прибегать к такому лечению следует только по назначению врача.

Физиотерапия подразумевает курсовое применение – если не соблюдать продолжительность терапевтического курса, то лечение может не обеспечить должный эффект.

Гимнастика

При нарушениях осанки следует обратиться к лечебной физкультуре. Заниматься ею нужно под контролем специалиста, но некоторые упражнения можно произвести и в домашних условиях.

Перед гимнастикой каждый раз нужно выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их для дальнейших упражнений. С этой целью можно шагать на месте, поднимая на вдохе руки и опуская их на выдохе, делать плавные наклоны вперед-назад и в разные стороны.

Основная часть гимнастики представлена следующими упражнениями:

• Лечь на живот, протянув руки вперед. Поднимать одновременно сведенные вместе ноги и плечи максимально высоко. В крайней точке нужно задержаться на несколько секунд.
• Принять такое же исходное положение, но ноги развести чуть больше ширины плечи. Разводить руки в стороны, одновременно сводя ноги вместе. Техника упражнения напоминает плавание.
• Лечь на спину, приподнять ноги и выполнять махи, имитируя движения ножниц.
• В таком же исходном положении выполнять упражнение «Велосипед». Эффективно вращения выполнять сначала вперед, затем в противоположном направлении. Во время упражнения руки должны быть вытянуты вдоль корпуса.
• В таком же исходном положении согнуть ноги в коленях, а затем выпрямить их, приподнимая таза. Такое упражнение называется «Березка».
• Приседать, вытягивая руки вперед. Спина при этом должна оставаться ровной, а стопы полностью опираться на пол.
• Встать, поместив ладони на плечи. Совершать круговые вращения сначала вперед, затем в противоположном направлении.
• В положении стоя расставить ноги на ширину плеч, а руки поднять в стороны. Вращать ими сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении.
• Заканчивать упражнения следует ходьбой на месте. Она должна быть не слишком интенсивной. Одновременно нужно поднимать и опускать руки.

Предлагаем два эффективных комплекса упражнений для исправления осанки и укрепления спины, которые можно выполнять, чередуя:

Во время выполнения упражнений следует правильно дышать. Гимнастика не должна вызывать болезненных ощущений, но мышцы должны ощутимо напрягаться. Перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет такой возможности и допустимых нагрузок.

Гимнастику полезно выполнять не только для лечения, но и в профилактических целях. После исправления нарушений важно поддерживать осанку в правильном положении, а физические упражнения крайне эффективны в этом плане.

Последствия нарушений осанки

Нарушения осанки могут повлечь различные осложнения. Из числа последствий такой патологии чаще наблюдают:

• нарушения в работе внутренних органов;
• гормональные расстройства;
• артроз;
• при нагрузках начинается одышка, учащается сердцебиение;
• возникают головные боли, могут возникнуть мигрени;
• недостаточность кровоснабжения головного мозга, что чревато проблемами с памятью;
• прогрессирующее плоскостопие;
• снижение скорости ответных реакций;
• кислородное голодание тканей;
• мышечные боли – больше страдает мышечный корсет позвоночника;
• хронические мышечные спазмы;
• прогрессирующее окостенение связочного аппарата;
• нарушения в работе пищеварительной системы – в большей степени страдает желудок и кишечник;
• повышается риск травмирования позвоночного столб;
• расстройства сна;
• нарушения в работе дыхательной системы.

Неправильная осанка вызывает не только патологические изменения, но и неприятна в эстетическом плане. Это может отрицательно сказываться на психоэмоциональном фоне из-за пониженной самооценки и отношения окружающих людей.

Формирование правильной осанки, профилактика ее нарушений

Любому человеку важно формировать правильную осанку. Следить за этим стоит с самого детства. Для формирования правильной осанки полезно соблюдать ряд профилактических мер, а также регулярно выполнять комплекс упражнений.

Упражнения для правильной осанки

Чтобы сформировать правильную осанку, необходимо регулярно выполнять определенный комплекс упражнений:

• Встать прямо, сведя ноги вместе и вытянув руки вдоль тела. На вдохе поднять руки кверху. На выдохе прогнуться назад и глубоко вдохнуть. Опустить руки и наклониться вперед, слегка округлив спину. Опустить голову и плечи, выдохнуть.
• Встать на четвереньки, держа голову прямо. Сильно прогнуть спину, задержавшись в крайней точке на пару секунд. Вернуться в исходное положение, сделать 5-7 повторов.
• Лечь на живот, вытянув руки вдоль тела. Прогнуть позвоночник в грудном отделе, подняв голову и ноги максимально высоко. Принять исходное положение и расслабиться. Сделать 5-7 повторов.
• Лечь на живот, упираясь руками в пол. Сильно прогнуться назад, отрывая корпус от пола, вернуться в исходное положение. Сделать 5-8 повторов.
• Сесть на пол, подогнув под себя одну ногу и откинувшись назад. Другую конечность завести за колено подогнутой ноги и взять за кончики пальцев противоположной рукой. Другую руку прижать к пояснице тыльной стороной ладони. Задержаться в таком положении до минуты.

Профилактика нарушений осанки

Чтобы избежать нарушений осанки, следует придерживаться определенных профилактических мер:

• Правильно организовать спальное место. Спать лучше на жесткой поверхности, если ортопед не дал других рекомендаций. Имеет значение также поза для сна – располагаться лучше на спине или животе. Важно учитывать, что голова с телом во время сна должна составлять одну линию, поэтому подушка не должна быть слишком высокой. Степень жесткости матраса подбирается индивидуально.
• Правильно подбирать обувь. При наличии каких-либо отклонений следует обратить внимание на ортопедические модели. Это особенно важно при таких нарушениях, как косолапость, плоскостопие.
• Соблюдать правильный режим дня. Необходимо грамотно сочетать физическую активность с полноценным отдыхом.
• Придерживаться умеренной физической активности. Она подразумевает регулярные пешие прогулки, спорт или ежедневную зарядку. Полезно заниматься плаванием.
• Исключить вредные для осанки привычки. Нельзя стоять на одной ноге, перекашивать тело во время сидения.
• Правильно организовать рабочее место. Важно учесть высоту стола и спинку, правильно подобрать мебель – особое внимание надо уделить спинке стула (кресла).
• Не перегружать позвоночник.
• Равномерно распределять нагрузку. При необходимости нести что-то тяжелое нужно распределять вес равномерно на обе руки. В качестве аксессуаров предпочтение следует отдать рюкзакам и портфелям. Такая мера особенно важна для детей и людей, которые претерпевают нагрузку постоянно.

Многие люди страдают нарушениями осанки, что может повлечь за собой много отрицательных последствий, в том числе и эстетическую непривлекательность. При обнаружении такой патологии необходимо своевременно начать лечение и пройти его полностью. Чтобы избежать нарушений осанки, следует придерживаться определенных профилактических мер.

Нарушение осанки и методы лечения

Осанка – это положение тела в пространстве.

На нее оказывают влияние много факторов: и конституция человека (а соответственно, его питание), и состояние мышц (их тонус и сила), и психическое состояние (например, когда мы счастливы, за спиной как будто расправлены крылья и мы идём ровно, а когда угнетены, зачастую невольно сутулимся).

Правильную осанку формируем мы сами, начинаем это еще в детстве и продолжаем всю оставшуюся жизнь. Причем мы можем на нее влиять и во взрослом возрасте. Главное – осознавать, что изменения требуются, и понимать всю их важность.

Когда же осанка является нарушенной? Если появляются отклонения вбок, перекос таза, уровня плеч, становятся более выраженными изгибы позвоночника при взгляде на человека сбоку (эта плоскость называется сагиттальной).

Нарушения осанки в популяции встречаются очень часто, и тому есть много причин.

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

1. Врождённые причины нарушения осанки – это аномалии внутриутробного развития плода.
2. Приобретённые причины:

• последствия родовых травм, с которыми рождаются 80% детей (многие такие травмы не видны невооруженным глазом и остаются без внимания и, соответственно, без лечения),
• перенесенные заболевания такие, как рахит, костный туберкулёз, полиомиелит,
• травмы (переломы позвонков),
• плоскостопие,
• системные заболевания соединительной ткани,
• частые неправильные вынужденные позы (например, когда высота стула, на котором сидит человек не соответствует высоте письменного стола).

Причем при нарушении осанки мышцы начинают работать таким образом, что сила их натяжения с разных сторон неравномерна, а это приводит к еще более выраженному изменению оси позвоночника.

ВИДЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

1. Нарушение осанки при взгляде сбоку (то есть, в сагиттальной плоскости):

1. Усиление изгибов:

• круглая спина;
• кругловогнутая спина.

      b. Уменьшение изгибов:

• плоская спина;
• плосковогнутая спина.

      2. Нарушение осанки во фронтальной плоскости:

• Сколиотическая осанка.

3. Нарушение осанки в двух плоскостях:

• Кифосколиотическая спина.
• Лордосколиотическая спина.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ: СКОЛИОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА

Сколиотическая осанка – это нарушение осанки, при котором искривление происходит во фронтальной плоскости, то есть визуально мы можем оценить это при взгляде на человека прямо.

Такая осанка часто совмещается с другим ее нарушением в виде плоской спины.

При этом происходит разносторонне неодинаковое снижение тонуса мышц спины.

Выявляется асимметрия уровня плеч (одно вмещается вверх, а другое вниз) и разноуровневое расположение лопаток.

Как правило, искривление располагается в поясничном или нижнегрудном отделе позвоночника.

Важным отличием сколиотической осанки от сколиоза является то, что все эти изменения имеют функциональный характер, то есть, в положении пациента лежа они исчезают.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ: Круглая спина

Круглая спина – это нарушение осанки, при котором происходит усиление грудного кифоза (в норме – это умеренно выраженный изгиб кзади, здесь – увеличение изгиба назад в этом отделе – оценивают при взгляде на человека сбоку) и сглаживание поясничного лордоза (то есть уменьшение изгиба вперед в этом отделе).

Что при этом происходит? Конечно, сдвиг центра тяжести, чтобы компенсировать который и удержать равновесие, человек начинает вынужденно сгибать ноги и приобретает характерную походку на полусогнутых ногах. Голова при этом немного выдвинута кпереди, плечи приподняты кверху, живот слегка выступает.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ: Кругловогнутая спина

Кругловогнутая спина – это нарушение осанки, при котором изгибы всех отделов позвоночника усилены.

При этом ноги могут либо в некоторой степени сгибаться, либо, в противоположность этому, иметь тенденцию к переразгибанию в коленных суставах.

Плечи у людей с таким нарушением осанки приподняты, живот выступает, голова выдвигается и наклоняется вперед.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ: Плоская спина

Плоская спина – это нарушение осанки, при котором выраженность изгибов всех отделов позвоночника уменьшается.

У людей с таким нарушением осанки обычно длинная шея, плечи опущены вниз и смещены кпереди, сбоку человек выглядит очень ровным, будто за макушку вытянутым в одну линию.

Таким пациентам очень тяжело находиться в одном и том же положении в течение длительного времени, утомление наступает очень быстро.

Самая большая опасность заключается в том, что при различных осевых нагрузках (приседаниях со штангой, становых тягах), при прыжках и беге импульс не способен амортизироваться, и он сразу перенаправляется на основание черепа и, соответственно, затем передается головному мозгу.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ: Плосковогнутая спина

Плосковогнутая спина – это нарушение осанки, при котором грудной кифоз (в норме – изгиб кзади) сглаживается, а поясничный лордоз (в норме – изгиб кпереди) усиливается или остается без изменений. Шейный лордоз (в норме – изгиб кпереди) тоже бывает сглажен, как и грудной кифоз.

При этом таз смещается назад, лопатки приобретают вид крыльев, отчего называются крыловидными, ноги могут либо в некоторой степени сгибаться, либо, в противоположность этому, иметь тенденцию к переразгибанию в коленных суставах.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ: Кифосколиотическая спина.

Кифосколиотическая спина – это нарушение осанки, при котором сколиоз (то есть, боковое смещение позвоночника) сочетается с более выраженным грудным кифозом (в норме – изгиб кзади, здесь – более выраженное искривлением позвоночника спереди назад).

В зависимости от того, в какую сторону смещается позвоночник, различают право- и левосторонний кифосколиоз.

Такое нарушение осанки часто является причиной боли в спине, усталости, повышенной утомляемости и дисфункции внутренних органов.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ: Лордосколиотическая спина

Лордосколиотическая спина – это нарушение осанки, при котором сколиоз (то есть, боковое смещение позвоночника) сочетается с более выраженным поясничным лордозом (то есть, искривлением позвоночника сзади вперед).

При этом таз и ягодицы выступают назад, а живот, наоборот, вперед, походка становится «утиной».

Таких пациентов часто беспокоит боль в спине, которая либо носит постоянный характер, либо провоцируется или усиливается при физической нагрузке. Пациентам может быть даже тяжело сидеть или лежать из-за сильных болевых ощущений в спине.

ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Нарушение осанки, как вы понимаете, само по себе не является серьезным заболеванием, однако влияет на качество жизни человека.

Для кого-то искривление позвоночника может быть эстетическим недостатком и формировать комплексы и психологические зажимы.

Есть и более грозные последствия: например, изменение положения внутренних органов, которое происходит из-за искривления позвоночника. При этом нарушаются процессы их функционирования. Кроме того, с нарушениями осанки связны и многие мышечные дисфункции.

И конечно, одним из частых спутников искривления позвоночника, независимо от измененной оси, является головная боль.

ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

В связи с тем, что нарушения осанки, как мы уже успели убедиться, могут значительно снижать качество жизни человека, подбор оптимального лечения имеет важное значение.

В любом случае, лечение должно быть комплексным и включать в себя:

1. Специальную гимнастику,
2. Лечебное плавание в бассейне,
3. Сохранение правильного положения тела и спины во время учебы и работы,
4. Ортопедические подушки и матрас,
5. Мануальные воздействия на позвоночник с целью его исправления и укрепления с помощью остеопатических методик.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ И ОСТЕОПАТИЯ

Из всех вышеперечисленных методов самым эффективным является остеопатия.

В арсенале врача-остеопата находится множество лечебных техник, которые помогают не только восстановить нормальную ось позвоночника, но и укрепить мышцы, убрать зажимы, блоки и патологические тяги, а также запустить процесс самовосстановления организма.

Результат, которого позволяет достичь курс остеопатического лечения, заключается в устранении причин нарушения осанки (в том числе, и последствий перенесенной и нескорректированной вовремя родовой травмы), запуск саморегулирования и системы переадаптации и, конечно, как следствие всего вышеперечисленного, постепенное исправление нарушенной осанки.

 

Если остались нераскрытыми интересующие вас вопросы, мы готовы уделить вам внимание!
Вы можете задать их нам в расположенной ниже форме, и мы обязательно вам ответим!

причины, лечение и профилактика заболевания

Не каждый человек может похвастаться прямой спиной, легкой походкой и высоко поднятой головой. К сожалению, нарушение осанки наблюдается у подавляющего числа людей. Причем истоки такого положения вещей следует искать еще с детства.

Многие болезни ног и плоскостопие тесно связаны с нарушением осанки. Поэтому необходимо проводить полную диагностику тела, чтобы найти основную причину болезней. Советуем почитать статьи на темы:

 

Как определить плоскостопие в домашних условиях

 

 

Халюс Вальгус: причины, симптомы, стадии, лечение и реабилитация

Осанка – это то положение тела, в котором человек чувствует себя комфортно. Вот только она может быть правильной и неестественной. Для правильной осанки характерно симметричное распределение относительно позвоночного столба всех частей тела. При этом физиологические изгибы позвоночника ярко выражены.
Любая неизменная аномалия от нормального положения тела характеризуется как нарушение осанки. При этом физиологические изгибы будут сглажены или усилены.

Правильная осанка не только придает эстетику тела человека, но и является индикатором его физического и психологического состояния. Корректная осанка:
— распределяет нагрузку на позвоночник в равной мере, защищая его от различного рода заболеваний;
— отвечает за отличную координацию движений;
— обеспечивает естественную работу внутренних органов.
Соответственно, нарушение осанки приводит совсем к другим последствиям. Особенно небезопасным считается искажение осанки у детей школьной возрастной группы. В этот период идет активный рост позвоночника, поэтому любой из видов деформации осанки опасен для здоровья.

Известны две группы причин, ответственных за нарушение осанки:

Врожденные

Редко встречающиеся нарушения, связанные с внутриутробным развитием плода. Недоразвитость позвонков, их патологии, разнообразные дефекты – все это может относиться к любой из частей позвоночного столба.

Приобретенные

Обусловлены ослабленностью всего корсета мышц или отдельных его групп. К неравномерному давлению на позвонки, искривлению тела в одну сторону и слабости мышц в этой стороне приводит неестественная позиция тела во время работы или учебы. Неправильным положением считается:
— низкий наклон тела;
— сгорбленность;
— искривление в одну или другую сторону;
— сидение, поджав под себя ногу.
Помимо неправильного «сидячего» положения к искривлению позвоночника приводят ношение тяжелой сумки на одном плече либо сон на мягкой постели на одном боку.

Что еще может привести к нарушению осанки

К деформации спинного хребта могут привести другие нарушения в организме человека. К ним относятся:
— плоскостопие;
— любые травмы или переломы позвоночника;
— такие заболевания как радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулез;
— ухудшение зрения или слуха, косоглазие.
Источником нарушения осанки могут быть и «вредные» привычки, такие как:
— сутулость;
— втягивание головы в плечи;
— хождение с низко опущенной головой.

Различают следующие виды или степени дефкта осанки, для которых характерно то или иное положение позвоночника, грудной клетки, плеч, нижних конечностей, таза, живота, лопаток:

•   Сутулость, проявляющаяся избыточным изгибом спинного хребта в грудном блоке, уменьшением поясничного и увеличением шейного лордоза.
• Круглая спина, для которой характерен увеличенный грудной изгиб при отсутствии лордоза – поясничного изгиба.
• Кругло-вогнутая спина, при которой увеличены все естественные изгибы хребта.
• Плоская спина, уменьшающаяся лордоз в пояснице и смещающаяся грудную клетку вперед. Спина при этом остается прямой, а нижняя часть живота выпирающей.
• Плоско-вогнутая спина, при которой изгиб в грудном отделе уменьшается, а в поясничном увеличивается.
• Сколиозная осанка, представляющая собой дефект осанки, при которой изгиб позвоночного столба смещен от середины вправо или влево.

Неестественная осанка – это не болезнь, поэтому следует говорить не о методах лечения, а о методах коррекции осанки. К последним относятся:

• ношение корсетов ортопедического типа;
•  комплекс лечебных физических элементов;
•  массаж;
•  физиопроцедуры;
•  контроль за рабочей позой.

Чтобы процесс искривления позвоночника не пошел дальше, необходимо проводить терапевтические мероприятия на регулярной основе.

Последствия искривления позвоночника могут быть самыми непредсказуемыми, поэтому превенция нарушения осанки должна проводиться всем без исключения. К важным профилактическим мероприятиям относятся:
удобное рабочее место, включающее хорошее освещение;
контроль за рабочей позой;
ношение удобной одежды и ортопедической обуви;
отдых на ортопедическом матрасе и подушке;
лечение проблем, связанные со слухом и зрением;
двигательная активность с упором на мышцы спины.

Любые нарушения осанки не только провоцируют раннее развитие патологических процессов в области позвоночного столба, но и сдерживают работу внутренних органов. Поэтому чем раньше они будут выявлены, тем легче их будет исправить.