Анатомия надколенника: шпаргалка для студента

Надколенник относится к типу сесамовидных костей. Это странное название произошло от латинского слова «кунжут», потому что мелкие сесамовидные косточки напоминают семена кунжута. Сесамовидные кости – это окостеневшие участки сухожилий. Они находятся в толще связок: там, где сухожилие перебрасывается через сустав.

Надколенник – самая большая из сесамовидных костей в скелете человека. Он расположен в толще сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Форма коленной чашечки напоминает треугольник, слегка выпуклый снаружи и вогнутый изнутри. Его верхушка обращена вниз, а основание – вверх.

Внутренняя поверхность покрыта суставным хрящом. Она разделена вертикальным гребнем на две части – фасетки. Такое строение объясняется тем, что надколенник соприкасается с раздвоенным нижним эпифизом (окончанием) бедренной кости, который разделен на два мыщелка – наружный (латеральный) и внутренний (медиальный). Суставная поверхность коленной чашечки и мыщелки бедра образуют бедренно-надколенниковый сустав.

Надколенник не опирается ни на одну из костей скелета. Он подвешен на сухожильных тяжах. Это сухожилия четырехглавой мышцы бедра, которая состоит из 4 частей:

• прямая мышца бедра,
• латеральная (наружная) широкая мышца бедра,
• медиальная (внутренняя) широкая мышца бедра,
• промежуточная широкая мышца бедра.

К основанию коленной чашечки крепится сухожилие прямой мышцы, к наружному краю – сухожилие латеральной широкой мышцы, к внутреннему краю – сухожилие медиальной широкой мышцы. От верхушки надколенника вниз идет связка надколенника, которая крепится к передней поверхности большеберцовой кости.

С трех сторон надколенник окружен слизистыми сумками. Это мешочки из соединительной ткани, наполненные жидкостью.

Под кожей прямо на наружной поверхности коленной чашечки лежит преднадколенниковая сумка. Благодаря этому коленная чашечка может скользить под кожей, когда мы сгибаем ногу. Под сухожилием четырехглавой мышцы бедра прячется над надколенниковая сумка. А ниже верхушки надколенника, под его связкой – поднадколенниковая сумка.

Для чего человеку такая кость

Все сесамовидные кости играют роль блоков. Они регулируют и направляют мышечное усилие при движениях. Надколенник входит в состав разгибательного аппарата голени. Роль коленной чашечки сводится к следующему.

1. Увеличивает силу четырехглавой мышцы бедра (функция блока).
2. Стабилизирует коленный сустав. Вогнутая внутренняя поверхность надколенника удерживает концы костей от боковых смещений.
3. Защищает колено от травм. Мы не раз проверили это на себе в детстве: многократно ободранные коленки никак не повлияли на здоровье наших коленных суставов.

Сухожильные сумки уменьшают трение сухожилий о поверхность костей и позволяют надколеннику свободно скользить вверх-вниз. Когда угол сгибания колена не превышает 90 градусов, с надколенником соприкасается только латеральный мыщелок бедра. При дальнейшем сгибании и медиальная суставная поверхность соприкасается с медиальным мыщелком.

Строение бедренно-надколенникового сустава у многих людей отличается от классического. Надколенник может состоять из двух, трех или даже из четырех отдельных костей. Бывают случаи, когда коленная чашечка уплощена или ее внутренняя поверхность неправильной формы. Встречается неправильное строение костей голени и бедра, например, слишком маленькие мыщелки бедренной кости. Строение связок также может быть неправильным: длиннее или короче нормы. Эти индивидуальные особенности приводят к тому, что возникает смещение надколенника. А значит, он перестает нормально выполнять свои функции.

Бедренно-надколенниковый сустав, о существовании которого многие даже не подозревают, несет самую большую нагрузку в организме человека. При сгибании в колене на 90 градусов нагрузка на этот сустав превышает пять центнеров. А при сгибании на 130 градусов нагрузка на бедренно-надколенниковое сочленение больше тонны!

Латерализация и хондромаляция

Первая ступенька в развитии нестабильности – это высокое стояние надколенника, когда удлиняется связка надколенника. Наружная широкая мышца бедра у человека развита сильнее, чем внутренняя. Поэтому может развиться латеропозиция надколенника – смещение коленной чашечки наружу (латерально). Это приводит к подвывиху или вывиху в бедренно-надколенниковом суставе.

Не нужно путать нестабильность и баллотирование надколенника.

При хронической нестабильности нагрузка на бедренно-надколенниковый сустав распределяется неправильно. Из-за перегрузки в 80 % случаев разрушается суставной хрящ коленной чашечки. Это осложнение носит название хондромаляция.

При хронической нестабильности пациенту сначала рекомендуют носить ортез: ортопедическое приспособление, которое препятствует смещению коленной чашечки. Если это не помогает, то требуется операция.

Самая современная операция при хронической нестабильности – латеральный релиз.

Латеральный релиз – это эндоскопическая операция. Она проводится с помощью артроскопа, через небольшой разрез в области сустава. Латеральный релиз – операция, при которой восстанавливается нормальное строение связок, поддерживающих коленную чашечку. После того, как осуществляется релиз, создается нормальное положение костей в бедренно-надколенниковом суставе.

Если нет возможности провести артроскопическую операцию, возможно ушивание связок открытым методом, «по старинке». При этом медиальная связка восстанавливается за счет вшивания собственного сухожилия пациента, взятого от другой крупной связки. Вот сколько секретов раскрывает анатомия надколенника – одной небольшой косточки из двухсот костей человека.

Автор статьи: Наталья

Почитайте еще:

sustav.uef.ru

Основание надколенника на латинском — Все про суставы

Коленный сустав подкрепляется внутрисуставными и внесуставными связками. Крестообразные связки колена являются внутрисуставными связками, они покрыты синовиальной мембраной. Передняя крестообразная связка, lig. cruciatum anterius, начинается от медиальной поверхности латерального мыщелка бедра и прикрепляется к переднему межмыщелковому полю большеберцовой кости. Задняя крестообразная связка, lig. cruciatum posterius (рис. 12), берет начало на латеральной поверхности медиального мыщелка, идет кзади и книзу и прикрепляется к заднему межмыщелковому полю большеберцовой кости. Синовиальная мембрана капсулы переходит на крестообразные связки с задней стенки полости сустава. Поэтому полость коленного сустава в заднем отделе разделена на латеральную и медиальную части, которые соединяются между собой только спереди. Спереди и снизу границей между правой и левой частями полости коленного сустава является поднадколенниковая синовиальная складка.

Внесуставными связками коленного сустава служат малоберцовая и большеберцовая связки, косая и дугообразная подколенные связки, связка надколенника, медиальная и латеральная поддерживающие связки надколенника (рис. 13).

Малоберцовая коллатеральная связка, lig. collaterale fibulare, представляет собой округлый фиброзный тяж, который начинается от латерального надмыщелка бедренной кости и прикрепляется к латеральной поверхности головки малоберцовой кости. Эта связка отделена от суставной капсулы коленного сустава слоем рыхлой клетчатки. Большеберцовая коллатеральная связка, lig. collaterale tibiale, расположена на медиальной поверхности сустава. Связка имеет вид фиброзной пластинки, сращенной с капсулой, а через нее с медиальным мениском. Вверху связка прикрепляется к медиальному надмыщелку бедренной кости, а внизу — к наиболее выступающей части медиального края большеберцовой кости. Косая подколенная связка, lig. popliteum obliquum (см. рис. 12), расположена на задней поверхности капсулы сустава. Фиброзные волокна этой связки начинаются у медиально-заднего края медиального мыщелка большеберцовой кости как продолжение сухожилия полуперепончатой мышцы, направляются по задней поверхности капсулы сустава кверху и кнаружи, где заканчиваются, вплетаясь в капсулу Густава и прикрепляясь к задней поверхности бедренной кости, над ее латеральным мыщелком. Дугообразная подколенная связка, lig. popliteum arcuatum, также расположена на задней поверхности капсулы коленного сустава. Она образована дугообразными волокнами, которые начинаются на задней поверхности головки малоберцовой кости и латерального надмыщелка бедра. Волокна этой связки поднимаются вверх, дугообразно изгибаются в медиальную сторону, частично прикрепляются к средней части косой подколенной связки, а затем, спускаясь вниз, прикрепляются к задней поверхности большеберцовой кости. Спереди капсула сустава укреплена сухожилием четырехглавой мышцы бедра (т. quadriceps femoris), в толще которого находится надколенник. Сухожильные волокна этой мышцы подходят к основанию надколенника. Часть волокон сухожилия прикрепляется к верхнему краю надколенника (основанию надколенника), другие волокна прилежат к передней поверхности надколенника, срастаясь с ним, и прикрепляются к бугристости большеберцовой кости. Этот толстый и широкий фиброзный тяж, расположенный между верхушкой надколенника и буг­ристостью большеберцовой кости, является связкой над­коленника, lig. patellae.

Медиальная и латеральная поддерживающие связки надколенника, retinaculum patellae mediale и retinaculum patellae laterale, представляют собой внутренние и наружные пучки сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Часть пучков прикрепляется к надколеннику, а часть направляется вниз и прикрепляется к передней поверхности большеберцовой кости, возле переднего края суставного хряща.

Коленный сустав имеет несколько синовиальных

сумок, bursae synouiales (рис. 14). Они расположены между сухожилиями мышц и под сухожилиями у мест их прикрепления к костям. Некоторые из них соединяются с полостью сустава, значительно увеличивая ее. Количество и размеры синовиальных сумок индивидуально варьируют. Основными из них являются следующие: надколенниковая сумка, bursa suprapatellaris, расположенная выше надколенника, между бедренной костью и сухожилием четырехглавой мышцы бедра; глубокая поднадколенниковая сумка, bursa infrapatellaris profunda, лежащая между связкой надколенника и большеберцовой костью; подколенное углубление, recessus subpopliteus, находящееся под сухожилием подколенной мышцы. У места прикрепления сухожилия портняжной мышцы имеется подсухожильная сумка портняжной мышцы, bursa subtendinea m.sartorii. Подсухожильные сумки есть и возле других мышц.

Перейти на страницу: 1 2 3

Читайте больше >>>

Профориентация детей-инвалидов по зрению
В условиях реформирования страны, становления рыночных отношений десятки миллионов людей (пенсионеров, детей сирот, беженцев, а также инвалиды по зрению) нуждаются в экстренной социальной помощи и защите. …

Средства визуализации изображений в компьютерной томографии и цифровых рентгенографических системах
Древняя латинская поговорка гласит: «Diagnosis cetra – ullae therapiae fundamentum» («Достоверный диагноз – основа любого лечения»). На протяжении многих веков усилия врачей были направлены на решен …

Эндокринология (молекулярные механизмы секреции инсулина и его действия на клетки)
Инсулин – полипептидный гормон, образованный 51 аминокислотами. Он секретируется в кровь b-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы. Главная функция инсулина – регуляция метаболизма белков, ж …

Эндокринология (болезни поджелудочной железы)
Внешнесекреторная функция поджелудочной железы состоит в выработке панкреатического сока, играющего большую роль в переваривании продуктов питания. Панкреатический сок имеет щелочную реакцию (рН 8,3 – 8,6). В …

Читайте также

sustav.nextpharma.ru

Надколенник (коленная чашечка) — самая крупная сесамовидная кость скелета человека. Располагается она в толще сухожилия четырёхглавой мышцы бедра, хорошо прощупывается через кожу, при разогнутом колене легко смещается в стороны, а также вверх и вниз. Верхний край надколенника скруглен и именуется основанием надколенника. Нижний край немного вытянут и образует верхушку надколенника. Передняя поверхность кости шероховата. Задняя суставная поверхность при помощи вертикально расположенного гребешка разделяется на две неравные части: меньшую — медиальную и большую — латеральную. У человека центр окостенения появляется в хрящевом надколеннике между 3 и 6 годами^[2].

Основная функция коленной чашечки — защита от боковых смещений суставных поверхностей бедренной и большой берцовой кости, образующих коленный сустав. При сгибании и разгибании ноги коленная чашечка, расположенная внутри мощного сухожилия, смещается вверх и вниз по желобкам указанных выше костей, не давая им смещаться в стороны благодаря выступу на своей нижней (задней) поверхности. Кроме этого, по бокам коленного сустава имеются мощные крестовидные связки, которые обеспечивают дополнительную прочность сустава.

У новорожденных надколенник состоит из мягкого хряща, который превращается в кость к возрасту около трёх лет^[3].

• 

  Внешняя поверхность левого надколенника человека.

• 

  Задняя поверхность левого надколенника человека.

• Функция надколенника в биомеханизме коленного сустава.

ru.wikipedia.org

Надколенник Википедия

Надколенник (коленная чашечка) — самая крупная сесамовидная кость скелета человека. Располагается она в толще сухожилия четырёхглавой мышцы бедра, хорошо прощупывается через кожу, при разогнутом колене легко смещается в стороны, а также вверх и вниз. Верхний край надколенника скруглен и именуется основанием надколенника. Нижний край немного вытянут и образует верхушку надколенника. Передняя поверхность кости шероховата. Задняя суставная поверхность при помощи вертикально расположенного гребешка разделяется на две неравные части: меньшую — медиальную и большую — латеральную. У человека центр окостенения появляется в хрящевом надколеннике между 3 и 6 годами^[2].

Основная функция коленной чашечки — защита от боковых смещений суставных поверхностей бедренной и большой берцовой кости, образующих коленный сустав. При сгибании и разгибании ноги коленная чашечка, расположенная внутри мощного сухожилия, смещается вверх и вниз по желобкам указанных выше костей, не давая им смещаться в стороны благодаря выступу на своей нижней (задней) поверхности. Кроме этого, по бокам коленного сустава имеются мощные крестовидные связки, которые обеспечивают дополнительную прочность сустава.

У новорожденных надколенник состоит из мягкого хряща, который превращается в кость к возрасту около трёх лет^[3].

Дополнительные изображения[ | ]

• 

  Внешняя поверхность левого надколенника человека.

• 

  Задняя поверхность левого надколенника человека.

• Функция надколенника в биомеханизме коленного сустава.

См. также[ | ]

ru-wiki.ru

🎓 основание надколенника ⚗ с русского на все языки 🧬

См. также в других словарях:

• Кости нижней конечности — …   Атлас анатомии человека

• Бедренная кость — Бедренная кость, os femoris, самая длинная и толстая из всех длинных костей скелета человека. В ней различают тело и два эпифиза проксимальный и дистальный. Тело бедренной кости, corpus ossis femoris, цилиндрической формы, несколько скручено по… …   Атлас анатомии человека

• Бедренная кость (femur) — Кости свободной нижней конечности: бедренная кость это самая крупная кость в органе человека. Кость трубчатая и на верхнем конце её находится головка, лейка, большой и малый вертел. Нижний конец утолщён здесь находится мыщелки: медиальный и… …   Атлас анатомии человека

• Скелет свободной части нижней конечности — (pars libera membrae inferioris) составляют бедренная кость, надколенник, кости голени и кости стопы. Бедренная кость (os femoris) (рис. 55, 56), так же как плечевая, локтевая и лучевая, является длинной трубчатой костью, проксимальный эпифиз… …   Атлас анатомии человека

• НАДКОЛЕННИК — НАДКОЛЕННИК. АнатомияН.Надколенник, надколенная чашка, patella, плоская округлая кость, заложенная в виде се самовидной кости в сухожилии четырехглавой мышцы впереди нижнего конца бедра. Передняя поверхность Н. выпуклая, шеро ховатая, со многими… …   Большая медицинская энциклопедия

• СВЯЗКИ — СВЯЗКИ, ligamenta (от лат. ligo вяжу), термин, употребляемый в нормальной анатомии связки человека и высших позвоночных по преимуществу для обозначения плотных соединительнотканных тяжей, пластин и пр., Дополняющих и подкрепляющих собой тот или… …   Большая медицинская энциклопедия

• Мышцы нижних конечностей — делятся на мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы. Содержание 1 Мышцы тазового пояса 1.1 Передняя группа …   Википедия

• Перелом шейки бедра — Перелом шейки бедра …   Википедия

translate.academic2.ru

Надколенник — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Надколенник (коленная чашечка) — самая крупная сесамовидная кость скелета человека. Располагается она в толще сухожилия четырёхглавой мышцы бедра, хорошо прощупывается через кожу, при разогнутом колене легко смещается в стороны, а также вверх и вниз. Верхний край надколенника скруглен и именуется основанием надколенника. Нижний край немного вытянут и образует верхушку надколенника. Передняя поверхность кости шероховата. Задняя суставная поверхность при помощи вертикально расположенного гребешка разделяется на две неравные части: меньшую — медиальную и большую — латеральную. У человека центр окостенения появляется в хрящевом надколеннике между 3 и 6 годами^[1].

Основная функция коленной чашечки — защита от боковых смещений суставных поверхностей бедренной и большой берцовой кости, образующих коленный сустав. При сгибании и разгибании ноги коленная чашечка, расположенная внутри мощного сухожилия, смещается вверх и вниз по желобкам указанных выше костей, не давая им смещаться в стороны благодаря выступу на своей нижней (задней) поверхности. Кроме этого, по бокам коленного сустава имеются мощные крестовидные связки, которые обеспечивают дополнительную прочность сустава.

У новорожденных надколенник состоит из мягкого хряща, который превращается в кость к возрасту около трёх лет^[2].

Дополнительные изображения

• 

  Внешняя поверхность левого надколенника человека.

• 

  Задняя поверхность левого надколенника человека.

• Функция надколенника в биомеханизме коленного сустава.

См. также

Видео по теме

Примечания

wiki2.red

основание надколенника — с русского на все языки

См. также в других словарях:

• Кости нижней конечности — …   Атлас анатомии человека

• Бедренная кость — Бедренная кость, os femoris, самая длинная и толстая из всех длинных костей скелета человека. В ней различают тело и два эпифиза проксимальный и дистальный. Тело бедренной кости, corpus ossis femoris, цилиндрической формы, несколько скручено по… …   Атлас анатомии человека

• Бедренная кость (femur) — Кости свободной нижней конечности: бедренная кость это самая крупная кость в органе человека. Кость трубчатая и на верхнем конце её находится головка, лейка, большой и малый вертел. Нижний конец утолщён здесь находится мыщелки: медиальный и… …   Атлас анатомии человека

• Скелет свободной части нижней конечности — (pars libera membrae inferioris) составляют бедренная кость, надколенник, кости голени и кости стопы. Бедренная кость (os femoris) (рис. 55, 56), так же как плечевая, локтевая и лучевая, является длинной трубчатой костью, проксимальный эпифиз… …   Атлас анатомии человека

• НАДКОЛЕННИК — НАДКОЛЕННИК. АнатомияН.Надколенник, надколенная чашка, patella, плоская округлая кость, заложенная в виде се самовидной кости в сухожилии четырехглавой мышцы впереди нижнего конца бедра. Передняя поверхность Н. выпуклая, шеро ховатая, со многими… …   Большая медицинская энциклопедия

• СВЯЗКИ — СВЯЗКИ, ligamenta (от лат. ligo вяжу), термин, употребляемый в нормальной анатомии связки человека и высших позвоночных по преимуществу для обозначения плотных соединительнотканных тяжей, пластин и пр., Дополняющих и подкрепляющих собой тот или… …   Большая медицинская энциклопедия

• Мышцы нижних конечностей — делятся на мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы. Содержание 1 Мышцы тазового пояса 1.1 Передняя группа …   Википедия

• Перелом шейки бедра — Перелом шейки бедра …   Википедия

translate.academic.ru

Надколенник — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Надколенник (коленная чашечка) — самая крупная сесамовидная кость скелета человека. Располагается она в толще сухожилия четырёхглавой мышцы бедра, хорошо прощупывается через кожу, при разогнутом колене легко смещается в стороны, а также вверх и вниз. Верхний край надколенника скруглен и именуется основанием надколенника. Нижний край немного вытянут и образует верхушку надколенника. Передняя поверхность кости шероховата. Задняя суставная поверхность при помощи вертикально расположенного гребешка разделяется на две неравные части: меньшую — медиальную и большую — латеральную. У человека центр окостенения появляется в хрящевом надколеннике между 3 и 6 годами^[1].

Основная функция коленной чашечки — защита от боковых смещений суставных поверхностей бедренной и большой берцовой кости, образующих коленный сустав. При сгибании и разгибании ноги коленная чашечка, расположенная внутри мощного сухожилия, смещается вверх и вниз по желобкам указанных выше костей, не давая им смещаться в стороны благодаря выступу на своей нижней (задней) поверхности. Кроме этого, по бокам коленного сустава имеются мощные крестовидные связки, которые обеспечивают дополнительную прочность сустава.

У новорожденных надколенник состоит из мягкого хряща, который превращается в кость к возрасту около трёх лет^[2].

Дополнительные изображения

• Внешняя поверхность левого надколенника человека.

• Задняя поверхность левого надколенника человека.

• Функция надколенника в биомеханизме коленного сустава.

См. также

Примечания

wikipedia.green

🎓 основание надколенника ⚗ с русского на английский 🧬

См. также в других словарях:

• Кости нижней конечности — …   Атлас анатомии человека

• Бедренная кость — Бедренная кость, os femoris, самая длинная и толстая из всех длинных костей скелета человека. В ней различают тело и два эпифиза проксимальный и дистальный. Тело бедренной кости, corpus ossis femoris, цилиндрической формы, несколько скручено по… …   Атлас анатомии человека

• Бедренная кость (femur) — Кости свободной нижней конечности: бедренная кость это самая крупная кость в органе человека. Кость трубчатая и на верхнем конце её находится головка, лейка, большой и малый вертел. Нижний конец утолщён здесь находится мыщелки: медиальный и… …   Атлас анатомии человека

• Скелет свободной части нижней конечности — (pars libera membrae inferioris) составляют бедренная кость, надколенник, кости голени и кости стопы. Бедренная кость (os femoris) (рис. 55, 56), так же как плечевая, локтевая и лучевая, является длинной трубчатой костью, проксимальный эпифиз… …   Атлас анатомии человека

• НАДКОЛЕННИК — НАДКОЛЕННИК. АнатомияН.Надколенник, надколенная чашка, patella, плоская округлая кость, заложенная в виде се самовидной кости в сухожилии четырехглавой мышцы впереди нижнего конца бедра. Передняя поверхность Н. выпуклая, шеро ховатая, со многими… …   Большая медицинская энциклопедия

• СВЯЗКИ — СВЯЗКИ, ligamenta (от лат. ligo вяжу), термин, употребляемый в нормальной анатомии связки человека и высших позвоночных по преимуществу для обозначения плотных соединительнотканных тяжей, пластин и пр., Дополняющих и подкрепляющих собой тот или… …   Большая медицинская энциклопедия

• Мышцы нижних конечностей — делятся на мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы. Содержание 1 Мышцы тазового пояса 1.1 Передняя группа …   Википедия

• Перелом шейки бедра — Перелом шейки бедра …   Википедия

translate.academic2.ru

Занятия с Бубновским

Ежедневное выполнение простого комплекса упражнений благотворно влияет на состояние пациента и позволяет:

• Сделать пораженный недугом сустав более подвижным;
• Уменьшить растяжение волокон связок;
• Избавиться от боли в нижних конечностях.

Перед началом выполнения упражнений по методу Бубновского нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Интенсивность нагрузок и продолжительность занятий зависит от степени развития артрита или артроза. Если есть такая возможность, попросите профессионального тренера или реабилитолога разработать для вас индивидуальную программу лечебных занятий. Примечательно, что практически все упражнения на разработку коленного сустава выполняются в положении сидя или лежа. Так поврежденный хрящевой элемент получает минимальную нагрузку.

Если в процессе выполнения лечебных упражнений у вас начинают очень сильно болеть колени, нужно снизить интенсивность нагрузок – просто выполняйте меньше повторов упражнения, но ни в коем случае не прекращайте тренировки.

В течение первой недели тренировок по методу Бубновского выполняйте не более 4-5 повторений каждого отдельного упражнения. Дальнейшее лечение предполагает увеличение количество повторов до 20-30 раз. Оздоровительная зарядка должна выполняться ежедневно, длительность занятия – не менее 20 минут. Чтобы получить желаемый результат, пациенту придется запастись терпением, так как в самом начале выполнение некоторых упражнений будет причинять боль.

Специальная методика, разработанная профессором Бубновским, очень эффективна на ранних стадиях развития патологии коленного сустава. Выполняйте простые упражнения, и вам не понадобится никакое противовоспалительное или обезболивающее средство. Некоторые медики рекомендуют избавляться от боли в коленях при помощи теплых компрессов. Нагревание сустава действительно позволяет временно снять неприятный симптом, но очень скоро он возвращается.

Четкий ответ на вопрос: что делать если болят колени, дает Сергей Бубновский. Профессор предлагает использовать для оздоровления суставов не тепло, а холод. Все дело в том, что повышение температуры тела в пораженной артритом области способствует улучшению кровообращения, следовательно притоку не только полезных питательных веществ, но и вредных разрушительных элементов.

Кроме того, теплый компресс раздражает болевые рецепторы. Лечение коленей холодом позволяет уменьшить воспаление, быстро избавиться от болевого синдрома, разорвать патологическую цепочку. Медики доказали, что холодный компресс активно сужает кровеносные сосуды, расположенные в суставе, при этом блокируется выделение воспалительной жидкости, устраняется отек. Очень важно в точности следовать всем рекомендациям врача. Чрезмерное увлечение холодными компрессами не только не даст желаемого результата, но может привести к обморожению.

Кинезитерапия

Лечение по методу Бубновского носит название кинезитерапия. Специально разработанная суставная гимнастика позволяет эффективно лечить артрит или артроз на ранней стадии развития.

Кинезитерапия

Для выполнения таких упражнений созданы уникальные тренажеры – МТБ и МТБ-1. Если у вас нет возможности выполнять реабилитационные мероприятия в условиях стационара, можете смело приступать к тренировке в домашних условиях, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Сделать тренажер МТБ вы можете самостоятельно из подручных средств. Для этого вам понадобится только небольшой отрез резинового амортизатора. Один его конец закрепите на стене или устойчивой мебели, а другой наденьте на голень. Специальное лечение по Бубновскому предполагает выполнение упражнений двух типов – силовые и декомпрессионные. Рассмотрим каждый тип тренировки более подробно.

Силовые

Силовая тренировка по Бубновскому позволяет укрепить мускулатуру нижних конечностей, активизировать кровообращение в коленном суставе, улучшить питание тканей, восстановить дренажную функцию.

Рассмотрим несколько примеров простых силовых упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях.

• Исходное положение – лежа на животе. Чтобы было не так твердо, используйте специальный гимнастический коврик. Согните ногу в колене с закрепленным амортизатором так, чтобы пятка коснулась ягодицы. Повторите несколько раз для каждой конечности.
• Оставайтесь в положении лежа на животе. Согните ногу с амортизатором, а второй конец резинки удерживайте в вытянутой руке. Плавно разгибайте колено.
• Станьте прямо. Начинайте сгибать ногу с закрепленным тренажером, чтобы пятка коснулась ягодицы. Второй конец троса при этом нужно держать в руке. Чередуйте конечности.
• Сядьте на гимнастический коврик, амортизатор закрепите сбоку. Выпрямленную ногу слегка поднимите и максимально отведите в сторону. Вторая конечность при этом остается согнутой. Повторяем несколько раз, и чередуем ноги.
• Исходное положение – лежа на спине. Поднимайте поочередно ноги с тросом, преодолевая сопротивление. Можно выполнять поочередно для каждой конечности, и одновременно для двух ног.

Такая физическая нагрузка позволит быстро натренировать мускулатуру на нижних конечностях, избавиться от боли и оздоровить сустав. Если выполнение упражнений доставляет вам сильную боль и дискомфорт, первые несколько дней тренируйтесь без использования специального тренажера.

Декомпрессионные

Профессор Бубновский не рекомендует ограничиваться только силовой тренировкой, если вы хотите быстро восстановить здоровье суставов.

Занятия с опорой

Специальные декомпрессионные упражнения разгружают колено, усиливают кровообращение и дренажные функции.

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений.

• Встаньте на четвереньки. Ногу с натянутым амортизатором резко подтяните к груди. Повторите несколько раз для каждой ноги.
• Лежа на спине поднимите вытянутые ноги и зафиксируйте их в петле тренажера. Попробуйте достать пяткой до пола, не сгибая конечность в колене.
• Ложитесь на спину. Поднимите одну ногу, дотянитесь до пятки руками, и прижмите ее к ягодицам. Такое же упражнение можно делать в положении лежа на боку.
• Лежа на спине поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу.

В процессе тренировки пациенты нередко чувствуют дискомфорт и боль в мышцах, суставы начинают хрустеть. Запаситесь терпением и не прекращайте выполнять упражнения. Совсем скоро вам станет намного легче. Теперь вы знаете, что рекомендует делать Бубновский, если болят колени. Прислушайтесь к советам профессора, и будете сильно удивлены результатами.

Реабилитация

Эндопротезирование – это очень серьезная операция. После нее пациенту предстоит очень длительный период восстановления двигательной активности.

Боль в коленях снимет ходьба на четвереньках

Специально для таких людей профессор Бубновский разработал специальную программу реабилитации.

Через несколько дней после окончания операции пациент уже может начинать выполнять эффективные упражнения дыхательной гимнастики. Такие тренировки позволят нормализовать ритм дыхания. Постепенно к ним можно добавлять небольшие нагрузки на голеностоп. Так вы предотвратите застой крови в поврежденной конечности и не допустите образования тромба.

Если пациенту с эндопротезированием уже сняли все дренажные трубки, и провели первичные методы реабилитации, можно приступать к выполнению стандартной лечебной гимнастики по Бубновскому. Такие упражнения первое время должны обязательно контролироваться инструктором. Когда организм достаточно окрепнет, и вас выпишут из больницы, не прекращайте тренировки. Чтобы было проще запомнить комплекс упражнений, купите в магазине или скачайте в интернете специальный наглядный видеокурс занятий от Сергея Бубновского.

Упражнения

Специальная методика лечебной физкультуры по Бубновскому позволяет оздоровить не только коленный, но и тазобедренный сустав.

Занятия в центре Бубновского

Активные физические нагрузки улучшают кровообращение в области таза, снимают боль, ускоряют обмен веществ, делают конечности более подвижными. Стандатный курс ничем не отличается от методики лечения артроза. Если вы уже чувствуете в себе достаточно сил для усложнения программы, дополнительно выполняйте следующие упражнения.

• Сядьте на стул и выполняйте боковые скручивания корпуса влево-вправо. Чтобы усложнить упражнение, можете дополнительно использовать эспандер, одна сторона которого зафиксирована на стене или мебели.
• Сидя на стуле наклонитесь и коснитесь руками стоп. В скрученном положении зафиксируйтесь на 7-8 сек., а затем вернитесь в ИП, постарайтесь максимально расслабить мышцы.
• Станьте ровно. Для устойчивости держитесь за стул или стол, выполняйте боковые махи нижними конечностями. Сначала влево-вправо, затеем вперед-назад.
• Простые приседания отлично укрепляют и оздоравливают тазобедренный сустав. Выполняйте сначала 5-7 приседаний, постепенно увеличивая их количество до 20-40.

Чтобы физкультура по методу Бубновского оказалась максимально эффективной, после физических упражнений сделайте легкий разогревающий массаж конечностей. Также рекомендуется принять контрастный душ или посетить сауну.

Причины (видео)

Дата обновления: 26.08.2018, дата следующего обновления: 26.08.2021

Болят колени: что делать? Бубновский

Заболевание суставов сильно сказывается на качестве жизни человека, поскольку он теряет естественную подвижность. Резкие, острые боли, которые он испытывает при обычных движениях, сильно сказываются на его возможностях. Сама по себе проблема не пройдет. Требуется правильное и длительное лечение, но применяя современные и альтернативные методы терапии, избавиться от проблемы можно эффективнее. Такие методы рассмотрены в книге, которую написал Сергей Бубновский «Болят колени. Что делать?»

Основная проблема

В своей работе Бубновский основной акцент сделал на методах, которые позволяют исцелить сустав без применения медикаментозных средств. Врачи давно подметили, что все заболевания суставов относятся к одному из двух видов, а именно:

1. Воспалительного характера.
2. Дегенеративно-дистрофического характера.

При этом все они дают о себе знать либо нарушенными движениями, либо болевыми ощущениями.

Деструктивные процессы в коленном суставе приводят к тому, что в его связках откладываются кальцинаты, а подхрящевая кость деформируется. К этому могут приводить не только воспалительные процессы, но и отеки. Как следствие, сустав становится менее подвижен, а движения сопровождаются болью. Как правило, только в этом случае больной начинает искать возможности вылечить свой сустав.

Виды лечения

В результате появления тугоподвижности и острой боли больной приступает к лечению патологии. Свои методы в восстановлении работоспособности сустава предлагают такие виды медицины, как:

1. Традиционная.
2. Народная.
3. Альтернативная.

В традиционной медицине врачи комплексно подходят к решению задачи по лечению больного. Поэтому терапия поврежденного сустава состоит из применения:

Если эти методы не дали положительного эффекта, состояние больного ухудшается, в таком случае прибегают к хирургическому вмешательству.

Особое значение при лечении больного колена врачи придают лекарствам. Для этого используют следующие средства:

• нестероидные противовоспалительные;
• хондропротекторы;
• гормоны.

Однако традиционное лечение нередко оказывается малоэффективным, работоспособность сустава восстановить не удается. В некоторых случаях отмечалось полное отсутствие результата. В то же время применение медикаментов оказывало негативное воздействие на другие органы и системы организма, тем самым подрывая общее здоровье человека.

Лечение альтернативным методом

В противовес традиционной медицине, которая нередко оказывается бессильна в лечении заболеваний коленных суставов, сторонники альтернативного лечения основной упор делают на другие методы терапии, а именно на:

• физиотерапию;
• лечебную физкультуру.

Одним из приверженцев такого лечения является Сергей Бубновский, который также используют и лекарства. Но отличие между традиционным и альтернативным подходом в том, что последний использует лекарства в качестве вспомогательных средств терапии.

В своей книге «Болят колени. Что делать?» Бубновский дает конкретные рекомендации, выполнение которых позволяет восстановить здоровье коленных суставов. По мнению автора, все патологии в этой области условно можно разделить на артрозы и артриты.

Артрозы возникают в том случае, если эта рассматриваемая область испытывает чрезмерные нагрузки, ограничен доступ всех необходимых полезных веществ. Артриты являются следствием суставного воспаления, причинами которых могут быть:

1. Повреждения сустава.
2. Инфекции.
3. Реакции на другие патологии.
4. Аутоиммунные процессы.

Артриты и артрозы могут возникать в виде посттравматических осложнений. Если травмы носят острый характер, их следствием является суставное воспаление. А вот причиной постепенного разрушения или дегенеративных процессов в сочленении является хронический воспалительный процесс.

Важно знать! В пожилом возрасте все эти процессы протекают одновременно, чем сильно осложняют состояние больного. В некоторых случаях, если есть предрасполагающие факторы, такое явление может наблюдаться и в раннем возрасте.

Стоит ли воздействовать теплом?

Как только появляется боль в коленном сочленении, он либо обращается к врачу, либо читает рекомендации специалистов, либо спрашивает совета у аптечного продавца. Во всех случаях ему рекомендуется придерживаться традиционной физиотерапии, в ходе которой применяется согревающее воздействие на больную область. По мнению Сергея Бубновского такой подход в корне не верный.

Свою позицию автор книги объясняет следующим образом. Действительно, больные нередко испытывают облегчение после согревающих процедур. Например, регулярное втирание специальных мазей дает такой эффект. Но дело в том, что воспалительные процессы сустава и тканей, которые находятся возле него, часто сопровождаются чрезмерным напряжением мышц. В результате этого, болевые ощущения становятся сильнее.

После теплового воздействия мышечный спазм снимается, что приносит больному некоторое облегчение. Дополнительно такое воздействие является своеобразным анальгетиком, которое отвлекает от болевых ощущений.

Но Бубновский обратил внимание, что кроме облегчения лечебный эффект от тепловой процедуры весьма сомнительный. Если у больного артрит, при любом воспалении в пораженном месте самопроизвольно повышается температура. В начале патологического процесса для защиты тканей кровоток усиливается. Это позволяет доставлять необходимое питание в пораженную область, проводить детоксикацию. Иммунная система функционирует в напряженном режиме.

Автор альтернативной методики указывает, что в последующем включаются болезнетворные механизмы, в пораженном месте повышается температура, вызывается покраснение сочленения. Все это приводит к таким последствиям, как:

1. Усиление боли.
2. Потере естественной подвижности сустава.
3. Появление отека.

Если применять тепловые процедуры чрезмерно, воспалительный процесс приобретает характер выраженного обострения. Это означает, что воздействие теплом способно снять болезненные симптомы при артрите, но вылечить таким образом сустав нельзя. Более того, после этих процедур процесс выздоровления только затягивается.

Бубновский указывает, что применение теплового воздействия при артрозе также облегчает болевые ощущения. Причина этого – схожесть механизма воздействия тепла при артрозе и артрите. Но по мнению автора методики, ведь речь идет о нарушенном питании сочленения, его дистрофии. Каким бы сильным ни было тепловое воздействие, оно не может сделать кровоток таким, чтобы нормальное питание тканей сустава было восстановлено. Тем более, если речь идет о сильных суставных разрушениях.

И в первом, и во втором случае воздействие тепловых процедур приносит кратковременное облегчение. Это принимается пациентами и врачами за знак того, что лечение движется в верном направлении. Проходит немного времени, как становится очевидно – вылечить сустав таким способом не удастся. Однако драгоценное время упущено, и болезнь переходит в более серьезную стадию.

Обратный подход

Сергей Бубновский решил действовать от противного. Если тепло не помогает избавиться от патологии, то, возможно, с этим справится холод. Ведь традиционное разогревающее воздействие на место поражения способствует увеличению кровотока, с помощью которого в клетки сочленения попадают не только полезные, но и вредоносные вещества. А это только усиливает деструктивные процессы.

Но если на пораженное место воздействовать холодом, в таком случае воспаление резко снижает интенсивность. Это не означает, что удалось устранить симптомы патологи – такой метод позволяет разорвать патологические связки, что ускоряет процесс выздоровления.

Понижая температуру в пораженном суставе, удается запустить такие процессы:

1. Сосуды сужаются.
2. В межклеточное пространство выделяется меньшее количество воспалительной жидкости.
3. Снижается отек сустава.

В результате у больного наблюдаются такие положительные симптомы:

1. Уменьшаются болевые ощущения из-за того, что сустав не сдавливается в результате отека.
2. Движение в сочленении восстанавливается в прежнем объеме.

Важно знать! Самостоятельное применение процедуры лечения холодом может нанести серьезный вред здоровью и ухудшить состояние пораженного колена. Даже многие врачи избегают этого метода, боясь навредить пациенту. Поэтому применять такой способ лечения может только специалист.

Воздействие с помощью упражнений

Традиционное лечение относится к физическим упражнениям, как к способу лечения больных коленей, которое имеет второстепенное значение. Нередко больному назначается комплекс упражнений, который не сможет дать необходимый терапевтический эффект. Более того, у больного в ходе совершения движений могут появляется болевые ощущения, в результате чего ему рекомендуют отказаться от занятий.

Главное правило в лечебной физкультуре – регулярное выполнение комплекса упражнений. Это рутинный труд, который нацелен на долгосрочный результат, но именно он способен дать тот оздоровительный эффект, который не могут дать дорогостоящие медицинские препараты. И это притом, что нагрузка может быть весьма незначительной.

Доктор Бубновский предлагает свои варианты комплексов упражнений в лечении заболеваний коленных суставов. Такие методы воздействия на суставы относят к кинезитерапии.

Подготовка к выполнению упражнений

Подход автора книги заключается в том, что больной должен регулярно выполнять упражнения, которые условно разделяют на два вида, а именно:

1.Силовые.

2.Декомпрессионные.

Для тренировки сустава Сергей Бубновский предлагает использовать тренажеры МТБ или МТБ -1. Однако их отсутствие не должно стать причиной отказа от занятий. Можно сделать самодельные приспособления, которые позволят заниматься дома.

Все что понадобится для оборудования тренажера в домашних условиях – резиновый амортизатор, который можно купит в аптеке или в спортивном магазине. Еще можно потратиться на покупку крепления, с помощью которого один конец амортизатора будет закрепляться к стене. Но можно обойтись и без него – закрепить этот конец можно и за ножку увесистой мебели, например, кровати.

На втором конце делается петля, посредством которой амортизатор будет надеваться на нижнюю часть голени. Чтоб она не испытывала неприятные ощущения, лучше всего проводить тренировку, надевая толстые носки или чтобы они были высокой плотности.

Для соблюдения гигиены используйте либо спортивный коврик, либо специально выделенное покрывало или одеяло. Можно приобрести кусок ковролина размером 2×1 м в супермаркете. Вот и весь нехитрый инвентарь. Теперь можно приступать к занятиям.

Упражнения для восстановления колена

Первый блок упражнений имеет силовую направленность. Они выполняются для того, чтобы вызвать напряжение мышц во время работы, вследствие чего:

1. В пораженном суставе усиливается кровообращение.
2. Питание сочленения и его мускулатуры улучшается.
3. Происходит восстановление дренажной функции.

Силовой комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Из исходного положения, лежа на животе, необходимо сгибать ногу, на которой закреплен амортизатор. При этом колено должно полностью согнуться в суставе.
2. Из предыдущего исходного положения согнуть ноги так, чтобы амортизатор, который с одного конца удерживается в руках, оказался в слегка натянутом состоянии. Выполняется разгибание ног до полного выпрямления в суставе.
3. Из исходного положения, стоя с удерживанием резинового амортизатора в руках, необходимо согнуть ногу в суставе, чтобы движение сопровождалось тягой резинового амортизатора. В конечном положении пятка должна коснуться ягодицы. Упражнение повторяется поочередно для левой и правой ноги.


4. Исходное положение – сидя левым или правым боком к опоре, на которой крепится амортизатор. Другой его конец крепится на прямой ноге. Она отводится максимально в сторону, при этом остается прямой, и возвращается в исходное положение. Могут появляться болевые ощущения с внутренней стороны сустава. Упражнение повторяется поочередно для левой и правой ноги.
5. Из исходного положения, лежа на спине, выполняется жим с амортизатором. Можно делать поочередно левой и правой ногой или двумя ногами одновременно.

В задачу декомпрессионных упражнений входит восстановление дренажной функции пораженного колена, чтобы в нем лучше циркулировала кровь. Для того чтобы разгрузить сустав, необходимо создать для этого условия. Это достигается с помощью следующих дренажных упражнений:

1. Из исходного положения, стоя на четвереньках, амортизатор закреплен на ноге так, чтобы он был в натянутом состоянии, бедро приводится максимально вперед. При этом движении выполняется резко.
2. Исходное положение – лежа на спине, жгут закрепляется как можно выше, чтобы второй его конец на ноге был натянут, когда нога находится на расстоянии 30–45 с м от пола. Движение выполняется прямой ногой так, чтобы пятка коснулась пола.
3. Аналогично предыдущему упражнению, только выполняется на боку. Необходимо поочередно менять правый и левый бок.
4. Из исходного положения, как во втором упражнении, необходимо согнуть колено и удерживать ногу руками. При этом пятка должна касаться ягодиц.
5. Оставаясь в положении на спине, необходимо отодвинуться от опоры как можно дальше. Сгибать ногу нужно так, чтобы передняя поверхность бедра касалась живота.
6. Аналогичное предыдущему упражнение, только выполняется на боку и внутренняя сторона бедра должна касаться поверхности пола перед животом.

Важно знать! Выполнение силовых и декомпрессионных упражнений может сопровождаться хрустом в самом коленном сочленении, он может болеть. Это вовсе не является причиной противопоказания методов лечения альтернативной медицины, однако консультации лечащего врача в таких случаях необходимы.

Несмотря на действенность методов лечения Сергея Бубновского, болят колени по разным причинам. Поэтому не рекомендуется выполнять описанные упражнения самостоятельно, без присмотра врача-специалиста. Более того, при артрозе, который находится в тяжелой стадии, такая гимнастика сама по себе не является выходом. Больному в таком случае придется применять эндопротезирование.

Болевые ощущения в коленных суставах могут быть вызваны разными причинами. В традиционном лечении заболеваний коленей применяется тепловое воздействие, что только временно избавляет от боли, но не приводит к выздоровлению. Методы доктора Бубновского в большей мере основаны на физиотерапии и в меньшей степени на применении лекарств. Рекомендуемые им упражнения можно выполнять в домашних условиях, они просты в освоении, для них не требуется сложного или дорого инвентаря. Применять эти методы можно только под присмотром врача-специалиста.

Болят колени. Что делать? (слушать аудиокнигу бесплатно)

00:34

00_00_Bubnovskiy_S_Bolyat_koleni_Chto_delat_Fedosov_S

04:44

00_02_Vvedenie v temu

39:34

00_03_Vmesto predisloviya, ili Voprosy bez otvetov

35:49

01_Chast I Vopros pervyy chem otlichaetsya artrit ot artroza, ili Bolezn pod nazvaniem artrit

10:08

02_00_Chast II Razbor bolezni, ili Kak ne nado lechit koleno

13:54

02_01_Tri etapa vospaleniya

12:15

02_02_Chto delat, ili Kak pomoch Galine Feodosevne

07:42

02_03_Dinamicheskaya anatomiya kolennogo sustava

10:21

02_04_Funktsionalnaya fiziologiya kolennogo sustava

19:10

02_05_Pochemu bolyat koleni u pozhilyh lyudey

17:50

03_Chast III Vopros vtoroy Vsegda li boli v kolennom sustave yavlyayutsya proyavleniem bolezni samogo kolena, a ne simptomom kakogo-libo drugogo zabolevaniya

25:11

04_Chast IV Vopros tretiy Kakaya nagruzka dlya bolnyh sustavov yavlyaetsya poistine razrushitelnoy, a kakaya – lechebnoy

16:58

05_Chast V Sportivnye i okolosportivnye travmy kolennogo sustava

05:15

06_00_Chast VI Dvenadtsat nezamenimyh uprazhneniy dlya kolena

06:36

06_01_Pervaya gruppa uprazhneniy – silovye

03:08

06_02_Uprazhnenie nomer 2

01:41

06_03_Uprazhnenie nomer 3

02:32

06_04_Uprazhnenie nomer 4

01:07

06_05_Uprazhnenie nomer 5

01:06

06_06_Uprazhnenie nomer 6

01:35

06_07_Uprazhnenie nomer 7

01:59

06_08_Uprazhnenie nomer 8

00:48

06_09_Uprazhnenie nomer 9

01:21

06_10_Uprazhnenie nomer 10

01:16

06_11_Uprazhnenie nomer 11

00:58

06_12_Uprazhnenie nomer 12

29:25

07_Chast VII Chto mozhet proizoyti, esli lechenie artrita kolennogo sustava doverit hirurgu, ili Kak stat invalidom ot banalnoy travmy kolena

21:37

08_Chast VIII Revmatoidnyy poliartrit, ili Chto delat, kogda lekarstva ne pomogayut

04:57

09_00_Chast IX Zapyaste, lokti, plechi, ili uprazhneniya dlya poyasa verhnih konechnostey pri poliartrite

16:43

09_01_Bolezn Behtereva – chto delat

07:59

09_02_Kolennyy sustav i endoprotezirovanie

08:57

10_Vmesto poslesloviya

Доктор сергей бубновский болят колени что делать

Имя Сергея Михайловича Бубновского знакомо многим. Этим доктором медицинских наук создана система альтернативной ортопедии и неврологии, позволяющая излечить хронические недуги опорно-двигательного аппарата посредством внутренних резервов организма.

В одной из своих книг «Болят колени. Что делать?» Бубновский дает разъяснения и рекомендации тем людям, которым сложно даже просто согнуть ногу. Страдания таких пациентов безмерны. Им не могут помочь усилия хирургов по замене связок или сустава, а также по удалению мениска. Все эти манипуляции приводят только к временному облегчению.

В опорно-двигательной системе человека есть наиболее уязвимое место. Им являются колени. Несмотря на то что природа одарила их сложным строением, нагрузки на эти суставы бывают порой чрезмерны. Любой человек сталкивается с движением и травмами. Особенно чувствительны к этим факторам спортсмены и пожилые люди. Первые — из-за злоупотребления нагрузками, а вторые — в связи с возрастной неуклюжестью, слабостью зрения и хрупкостью костной ткани.

1. Артриты. Это патологии, возникающие из-за воспалительных процессов в суставах. Причинами появления артритов могут быть как различные инфекции, так и аутоиммунные процессы. Порой недуг возникает из-за реакции организма на иные заболевания. Нередко подобные патологии возникают из-за повреждений суставов.

2. Артрозы. Такое заболевание появляется при разрушении суставов вследствие их недостаточного питания или больших нагрузок.

В виде одного из этих двух патологических процессов протекают и посттравматические осложнения. Именно они становятся причиной суставного воспаления и постепенного разрушения либо регенерации сочленения. Особенно опасны травмы в пожилом возрасте, когда все процессы выражены наиболее ярко. Это приводит к ухудшению состояния.

Любое заболевание коленного сустава не может пройти незаметно для человека. Проявление артритов и артрозов находит свое выражение в нарушении движений и наличии боли.

Есть и вторичные симптомы, не доставляющие человеку значительных неудобств. Так, сустав может воспаляться и отекать. В связках порой откладываются кальцинаты, а подхрящевая кость начинает деформироваться. Но именно болевой синдром и ограничение подвижности заставляют людей заняться поисками решения возникшей проблемы.

Как на практике происходит лечение коленного сустава? Традиционная медицина предлагает лишь два варианта. При первом из них лечение производится противовоспалительными нестероидными препаратами, а также хондропротекторами. При этом дополнительно используют физио- и гормонотерапию.

Вторым вариантом является операция. Стоит сказать о том, что в последние годы хирургические вмешательства на суставах производятся настолько часто, что принимают поистине вселенские масштабы.

Одним из тех, кто предлагает отойти от традиционных представлений, является доктор С. М. Бубновский. «Болят колени. Что делать?» — это его труд, в котором акценты смещены на альтернативные способы лечения суставов. При этом на первом месте находятся физиотерапевтические воздействия и лечебная гимнастика. Лекарственным же средствам знаменитый доктор отводит вспомогательную роль.

Какие рекомендации дает в своей книге Сергей Бубновский «Болят колени. Что делать?»? Прежде всего, знаменитый доктор предостерегает от самолечения суставов. Постановка неправильного диагноза – это упущенное время, которое не только увеличит длительность болезни, но и приведет к непредсказуемому результату.

Что же советует Бубновский? Колени болят, что делать? Пациенту, задающему подобный вопрос, доктор рекомендует прежде всего выяснить очаг развития артрита. Зона патологии может находиться, например, в тазобедренном соединении. Именно оттуда болевой симптом порой проявляется в колене, в паху или пояснице. Для локализации болезни доктор рекомендует сделать рентген тазобедренных суставов. Задача врача будет состоять в определении снижения в этих сочленениях суставной щели.

Результаты подобной диагностики весьма важны, так как позволят определить объект лечения и комплекс восстановительных упражнений.

В своей книге Сергей Бубновский «Болят колени. Что делать?» советует внимательно относиться к тем болевым ощущениям, которые возникают после возможных травм или физических занятий. Порой небольшие ушибы суставов люди забывают довольно быстро. Отсутствие своевременно оказанной помощи приводит к нарушению кровотока и развитию воспаления. Все это в дальнейшем доставит много неприятностей.

Что советует доктор Бубновский? Колени болят, что делать? Тем, кто задает подобный вопрос, не стоит увеличивать нагрузку на суставы. Режим их движения при этом должен быть щадящим. При наличии подобных симптомов Сергей Михайлович рекомендует немедленно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Диагностика, проведенная врачом, не позволит допустить некоторых ошибок, от которых предостерегает Бубновский.

В традиционной медицине оздоровительной гимнастике уделяется намного меньше внимания, чем она того заслуживает. Кроме того, врачи не всегда назначают своим пациентам упражнения, показанные при заболеваниях коленных суставов. Порой после выполнения оздоровительной гимнастики появляются дискомфортные ощущения. Они-то и заставляют людей отказаться от занятий.

С методикой лечения, разработанной известным доктором, можно ознакомиться, прочитав книгу «Болят колени. Что делать?». Сергей Михайлович Бубновский назвал свой альтернативный способ оздоровления кинезитерапией. Это вариант лечебной физкультуры, выполнение которой позволит человеку избавиться от артритов и артрозов коленных суставов.

Согласно альтернативной методике, при патологиях коленных суставов пациент должен освоить специальные тренажеры МТБ-1 или МТБ. Однако выполнение упражнений возможно и дома. А для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор.

Одним концом его крепят к стене или к ножке мебели. На втором конце амортизатора делается петля, которая надевается на голень. Во избежание неприятных ощущений занятия лучше проводить в плотных носках.

Как перейти к оздоровительным занятиям, подскажет книга (автор Сергей Бубновский) «Болят колени. Что делать?». Упражнения своей методики автор делит на силовые и декомпрессионные.

Задача первых состоит в выполнении мышцами напряженной работы. В результате в них усиливается кровообращение, восстанавливается дренажная система, улучшается питание сустава и мускулатуры.

Рассмотрим некоторые из силовых упражнений Бубновского:

1. Пациент находится в исходном положении – лежа на животе. Он притягивает ногой резиновый амортизатор до тех пор, пока полностью не согнет колено.
2. Пациент стоя должен удерживать рукой резиновый амортизатор, одновременно разгибая ногу в колене.
3. Пациент находится в исходном положении сидя, повернувшись боком к опоре, где зафиксирован амортизатор. Нога должна быть прямой и приводиться, а затем по максимуму отводиться в сторону. Выполнение данного упражнения может вызвать боль в колене.

Вот описание некоторых из них:

1. Пациент должен встать на четвереньки. Резиновый амортизатор при этом натянут. Задача больного состоит в максимальном отведении бедра вперед. Движение при этом должно быть резким.
2. Пациент находится в исходном положении — лежа на спине. При этом амортизатор одним концом должен быть прикреплен к опоре, а вторым — к голени. Задача пациента состоит в касании пяткой пола при вытянутой ноге.

Стоит иметь в виду, что при выполнении оздоровительной гимнастики по методу Бубновского возможно появление болевых ощущений в мышцах, а также хруст в суставах. Это не может служить противопоказаниями для продолжения выполнения оздоровительного комплекса.

источник

Коленный сустав является невероятно сложной конструкцией, к тому же на него регулярно возлагаются большие нагрузки. Поэтому часто люди сталкиваются с болями в коленях, а также с заболеваниями, симптомом которых она является. На данный момент существует большое количество методик лечения суставов. Одна из них, которая заслуживает внимания – это упражнения при болях в коленях по Бубновскому. Врач Сергей Бубновский разработал уникальную методику лечения движением, которая позволяет восстановить трудоспособность сустава и снять боли без медикаментов и оперативного вмешательства. Сам врач утверждает, что специальные упражнения помогают снять боли, вылечить болезни опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, улучшить качество жизни. Рассмотрим подробнее, что представляет собой данная методика, и как выполнять упражнения.

Сергей Михайлович Бубновский – врач кинезиотерапевт, профессор, доктор медицинских наук, который стал основателем нового вида терапии, признанной эффективной во всем мире. Кинезитерапия заключается в необходимости движения, которое должно преодолевать болевые ощущения и нагружать проблемную область. Регулярно выполняя упражнения Бубновского при болях в коленях, можно преодолеть многие болезни.

Если верить Всемирной Организации Здравоохранения, то заболевания суставов занимают первое место среди всех причин временной нетрудоспособности и третье место по распространенности среди всех заболеваний у населения планеты. Боль в коленях могут провоцировать следующие причины:

• артроз коленного и тазобедренного сустава;
• ревматоидный артрит – воспаление суставов;
• периартрит – воспаление коленных сухожилий;
• менископатия – воспаление менисков;
• травмы сухожилий, хрящей, околосуставной сумки;
• мышечная недостаточность;
• инфекции;
• киста Бейкера;
• болезнь Осгуда-Шляттера.

Упражнения Сергея Бубновского могут быть ответом на вопрос о том, что делать, если болят колени. Назначается эта лечебная методика в следующих случаях:

• скованность суставов;
• артрозы коленных и тазобедренных суставов;
• воспаления коленных суставов и сухожилий;
• менископатия;
• недостаточность мышц;
• различные травмы и повреждения.

Однако нужно учитывать, что противопоказания у этой методики тоже имеются. Так, начинать занятия не стоит в следующих случаях:

• недавно перенесенные операции;
• онкологические заболевания;
• предынфарктные или предынсультные состояния.

Суть лечебной гимнастики в том, что она позволяет организму самостоятельно, без посторонней помощи, справиться с любыми дегенеративными изменениями. Чтобы убрать боль в колене, нужно придерживаться таких требований:

• Обследуйтесь у врача. Определить причину дегенеративных процессов может только диагностика. Важно пройти рентгенографию, МРТ, сонографию.
• Занимайтесь регулярно. Для выполнения упражнений рекомендуется использовать специальные тренажеры. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы, а не на суставы.
• Для повышения эффективности упражнений рекомендуется заниматься с инструктором, который будет контролировать вашу нагрузку и следить за прогрессом.
• Автор методики рекомендует отказаться от обезболивающих препаратов. Для снятия боли он советует посещать баню, а после принимать охлаждающий душ. Это помогает мышцам расслабиться, снимает отеки и устраняет дискомфорт.
• Пациентам рекомендуется также работать с психотерапевтом. Специалист этого профиля помогает преодолеть страх боли, которую мы привыкли заглушать медикаментами.

Предложенные упражнения при болях в коленях помогают прогреть коленный сустав, ввиду чего улучшаются обменные процессы. Это достаточно сложный, но в тоже время эффективный метод, который требует от вас постоянных усилий.

Теперь перейдем к самому комплексу упражнений. Их нужно выполнять с постепенным повышением нагрузки. Не допускайте сильных болевых ощущений. Гимнастика поможет при артритах и артрозах, при болях в коленях, характерных для спортсменов. Также она помогает при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела. Упражнения способствуют растяжению мышц, которые стянулись и уменьшились в размерах, что помогает восстановить их нормальную работу и улучшить состояние самого коленного сустава.

Прежде чем начинать выполнять упражнения, изучите следующие рекомендации для новичков:

• Предварительно пройдите обследование и проконсультируйтесь со специалистом, который поможет определить необходимую степень нагрузки.
• Объемы и количество упражнений нужно повышать постепенно, по мере того как состояние улучшается.
• Начинать занятия нужно с массажа. Нужно разогреть мышцы, подготовить связки и суставы к дальнейшей нагрузке.
• Заниматься нужно регулярно – три раза в день по 10-20 минут.
• Сначала нужно выполнять каждое упражнение по 30 секунд, а со временем увеличивать это время до трех минут.
• Заканчивать тренировку необходимо растяжкой и легким массажем.
• Сам Бубновский считает, что в лечении очень эффективна криотерапия- терапия холодом.

Итак, если болят Колени, Бубновский рекомендует следующие упражнения.

Врач считает залогами успеха движение и холод, поэтому советует периодически обливать больное место холодной водой. Представленные ниже упражнения нужно выполнять сначала по 5 раз, а после увеличивать это количество до 20. В положении лежа выполняются такие упражнения:

• Поочередно подтягивайте к груди согнутые в колене ноги.
• Приподнимите спину и согните ее. Потяните на себя носок и задержитесь в таком положении на несколько секунд. То же самое повторить для другой ноги.
• Поочередно сгибайте ноги и разгибайте их, стараясь как можно ближе подвести стопы к ягодицам.
• Медленно приподнимайте над полом вытянутые ноги и задерживайтесь в такой позиции на 15 секунд.
• Выполняйте упражнение «велосипед», круча в воздухе невидимые медали.
• Сгибайте и разгибайте ноги, согнутые в коленях, чтобы при этом приподнимался таз.

Эти упражнения помогают укрепить мышцы, сделать связки более эластичными, снять боль, улучшить кровообращение. Регулярно выполняя эти упражнения, вы можете заметить первые положительные результаты уже через месяц.

Выполнять упражнения нужно через боль, начиная с пары повторений и после увеличивая их количество до 10-15 раз.

• Прежде чем начинать выполнение упражнения, наденьте на колени наполненные измельченным льдом повязки. Встаньте на колени, обопритесь об стул и шагните коленями хотя бы два раза. Со временем нужно увеличивать количество шагов.
• Упражнение для растяжения передних мышц бедра. Нужно медленно опустить ягодицы на пятки. Чтобы облегчить тренировку, можно положить на икры валик. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Закончив упражнения, сделайте легкий массаж колена, избегая слишком сильных нажатий.

Эти упражнения помогут уменьшить боль в коленях, будут полезны в лечении и профилактике дегенеративно-дистрофических изменений суставов. Нужно лечь на живот.

• Согнутые в коленях ноги поочередно подтягивайте к ягодицам.
• По очереди сгибайте ноги под прямым углом, удерживаясь в таком положении на пять секунд. Сделайте 40 повторений.
• Поочередно поднимайте над полом прямые ноги и задерживайте положение на пять секунд.

Также можно использовать приседания. Встаньте у стены либо другой опоры, ноги согните, чтобы они образовывали прямой угол. Спину держите ровно. Удерживайтесь в нижней позиции 3-5 секунд. Повторить упражнение нужно 5-7 раз.

Упражнения Бубновского подходят не всем. У них есть как плюсы, так и минусы, и предварительно нужно оценить их все.

К преимуществам методики относятся следующие:

• Гимнастика помогает избежать необходимости принимать лекарственные препараты, которые обычно имеют ряд побочных эффектов.
• Суставная гимнастика может применяться для профилактики болезней суставов.
• Упражнения нормализуют метаболизм, улучшают общее состояние организма.
• Если выполнять гимнастику правильно, то можно остановить развитие дегенеративных изменений в коленном суставе. Также можно избежать необходимости в хирургической операции.
• Упражнения помогает человеку стать увереннее в себе и в своих силах.

Что касается недостатков методики, то они связаны, прежде всего, с рядом ее особенностей. Так, тому, кто планирует заниматься, нужно быть готовым к долгим и регулярным тренировкам, к четкому соблюдению всех рекомендаций врача и к тому, что придется преодолевать боль. Также нужно учитывать все показания и противопоказания. В любом случае стоит избегать самодеятельности и доверяться специалисту, который подскажет, какой метод терапии будет наиболее подходящим конкретно в вашем случае.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при болях в коленях.

источник

12 упражнений от Сергея Бубновского, которые рекомендуются для восстановления коленных суставов, а также техника безопасности, которую необходимо соблюдать при их выполнении.

Хочу рассказать более подробно об основных упражнениях, которые необходимо выполнять для восстановления своих суставов и которые я рекомендую практически всем людям в виде профилактики и лечения. Эти упражнения, конечно, созданы благодаря появлению тренажера МТБ, который используется как в специализированных лечебных центрах, так и в домашних условиях. Но не у всех людей есть такие возможности, поэтому я рекомендую выполнять эти упражнения с резиновым амортизатором.

Для начала напомню основные правила техники безопасности при выполнении этих упражнений:

1) резиновый амортизатор должен быть закреплен на нижней части голени петлей, желательно на плотный носок. Другой конец прикрепляется к неподвижной тяжелой опоре, например ножке дивана, кровати или шкафа. Но лучше ввинтить в несущую стену дома или комнаты какие-нибудь кронштейны типа петли на разной высоте, за которые можно было бы закрепить свободный конец амортизатора для выполнения упражнений на полу или на скамейке;

2) резиновый амортизатор, а сейчас появились силиконовые, должен иметь на концах ручки, как у эспандера. Он должен быть такой длины, чтобы в мышцах ноги ощущалось натяжение и амортизатор не провисал. Упражнения необходимо выполнять из учета 15–20 повторов в одной серии. Эти упражнения первые две-три недели должны выполняться достаточно легко, то есть без чрезмерного усилия при растяжении резинового амортизатора. С каждым циклом занятий (12) количество амортизаторов можно увеличивать, вслед за увеличением силы ног. Топтаться на одном усилии не следует. Необходимо ощущать некий дискомфорт при напряжении, то есть преодоление. Но торопиться с увеличением количества амортизаторов не надо;

3) каждое движение необходимо выполнять мягко, с одинаковым усилием от начала до конца. Не надо дергать ногой за амортизатор и резко бросать ногу в исходное положение;

4) мышцы, связки и сухожилия, впервые выполняющие эти упражнения, могут скрипеть, трещать и болеть на следующий день. Не исключены отечность и судороги. Это нормальная реакция адаптации к новой жизни тела, пока мышечные волокна не расправятся и не восстановят прохождение кровеносных сосудов внутри себя. Подумайте лучше, что будет, если вы перестанете выполнять эти упражнения. Захотите ли вы снова вернуться к лекарствам и страданиям?

5) минимальное количество занятий в неделю – три. Продолжительность занятия – не менее 20 минут и не более 60. С каждой неделей и месяцем старайтесь увеличивать количество выполняемых упражнений за определенный отрезок времени;

6) сразу решите, в какое время суток вы будете выполнять эту лечебную программу, и ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от ее выполнения в отведенное время;

7) если вы имеете сопутствующие заболевания, например ишемическую болезнь сердца, и принимаете лекарства, то отказываться от них сразу не рекомендуется. В то же время обратите внимание на состояние здоровья после занятий и решите, нужно ли принимать очередную таблетку, если оно улучшается? Старайтесь постепенно вытеснять из своей жизни таблетки, заменяя их упражнениями;

8) плохое самочувствие не должно быть причиной для пропуска занятий, так как именно эти упражнения помогают от него избавиться;

9) упражнения желательно выполнять под приятный для вас аккомпанемент или перед экраном телевизора;

10) настройте себя на выздоровление, так как, выполняя эти упражнения, вы создаете условия для восстановления собственного здоровья.

Силовые упражнения необходимы для восстановления мышечных «насосов». Эти «насосы» работают только при одном условии: сокращение-расслабление мышцы, то есть силовой элемент движения.

Исходное положение (далее по тексту И.П.): лежа на груди. Тяга ногой резинового амортизатора до максимального сгибания ноги в коленном суставе.

Выполнение этого упражнения помогает растянуть спазмированные мышцы подколенной зоны и улучшить дренажную функцию мышц бедра, благодаря чему исчезает отечность (припухлость) области коленного сустава, возникающая после прямых и непрямых травм.

Прямая травма – это травма, возникшая непосредственно после удара коленом о твердый предмет или удара по колену предметом. Непрямая травма – это травма, связанная с растяжением мышечно-связочного аппарата ноги, в результате чего возникает отечность (припухлость) коленного сустава, мешающая колену полноценно сгибаться и разгибаться.

Если не выполнять против отечности или припухлости дренажные упражнения, то есть те, при которых мышцы над и под коленом начинают выполнять насосную функцию (устранять отек), отечность увеличивается и колено принимает форму наполненного жидкостью мешка. Обычно в таких случаях действия врачей по искусственному дренированию отеков с помощью шприца Жане могут привести к тяжелой патологии сустава, вплоть до артроза.

В том случае если не предпринимать никаких действий и пользоваться компрессами и мазями любого состава, то отек может зафиксировать колено, доведя его до контрактуры, то есть невозможности разгибания. Кроме того, длительное неустранение отека может привести к нагноению воспалительной жидкости.

Поэтому предлагается выполнение упражнений с растяжением мышц бедра и голени с помощью резинового амортизатора, один конец которого фиксируется к нижней части голени, а другой укрепляется за неподвижную опору на разной высоте с таким расчетом, чтобы при выпрямлении нога полностью разгибалась, а при сгибании до максимально возможного сгибания ноги в коленном суставе по направлению к ягодице.

Если выполняющий это упражнение лежит на полу, то под колено желательно положить плотную подушку или наполненную не горячей водой грелку. Если же он/она стоит на колене, то желательно, чтобы нога, которой он/она выполняет движение тяги-сгибания, лежала на неподвижной опоре (скамья с мягкой поверхностью, пуфик, табурет).

В первые дни занятий натяжение амортизатора должно быть таким, чтобы выполняющий упражнение мог свободно согнуть и разогнуть ногу в количестве 20–25 повторений. В последующие дни натяжение должно усиливаться либо за счет увеличения расстояния от фиксации свободного конца амортизатора (от стены), либо за счет увеличения количества амортизаторов (два, три, четыре).

Необходимо знать, что, выполняя это упражнение, в первые дни занимающийся может слышать треск, хруст, щелчки в работающем суставе. Это нормальная реакция спазмированных и плохо работающих мышц в области крепления к коленному суставу. После выполнения подобного упражнения можно на несколько секунд обложить колено холодным компрессом.

Многие больные, даже молодые люди, поначалу боятся этих звуков. Им кажется, что что-то разорвалось, треснуло, сместилось. Но это иллюзия, нагнетаемая страхом. Упражнение совершенно безопасно, если есть возможность его выполнения не менее 10 повторений.

Но при выполнении этого упражнения нельзя дергать ногой и резко бросать ее назад. Резкие движения не могут нарушить целостность коленного сустава, хотя мышцы можно растянуть, вызвав новые болезненные ощущения.

И еще одно замечание. Пожалуйста, без фанатизма! То есть не нужны сверхусилия, но в то же время мышцы должны ощущать, что они сокращаются и растягиваются. Просто старайтесь выполнять это упражнение 15–20 раз, с каждым разом усиливая воздействие амортизатора на работающие мышцы.

Главное достоинство этого упражнения – декомпрессия суставных поверхностей коленного сустава. То есть они при выполнении этих движений не касаются друг друга.

Примечание. Это же упражнение рекомендовано при бурситах коленного сустава, реабилитации после удаления менисков или трансплантации крестообразных связок коленного сустава.

В тренажерных залах для этого используется тренажер МТБ-1 (№ 19) с использованием универсальной скамьи.

Все упражнения во время силовой фазы (сгибание, тяга) делать на выдохе «Ха-а»!

Разгибание ноги в коленном суставе с тягой резинового амортизатора из положения стоя или лежа на животе (зависит от степени поражения коленных суставов). Если пострадал один сустав, то можно выполнять это упражнение из И.П. стоя на здоровой ноге. При поражении двух суставов – И.П. лежа на животе.

При первом И.П. (стоя на здоровой ноге) нога с амортизатором слегка отводится назад и вверх (приблизительно на 30 градусов), при этом пятка с амортизатором поднимается над полом максимально возможно, но без наклона туловища вперед.

При наличии высокой неподвижной опоры (например, шведской стенки) зафиксировать свободный конец резинового амортизатора к ней и при выполнении этого упражнения упереться руками в стену перед грудью, удерживая спину в вертикальном положении.

Выполнение упражнения производится за счет разгибания ноги в коленном суставе до полного выпрямления. При выполнении и этого упражнения можно испытывать неприятные ощущения в мышечно-связочном аппарате колена. На это не надо обращать большое внимание.

Упражнение считается правильно выполненным, если при разгибании ноги квадрицепс бедра (передняя мышца) полностью напрягается. Степень натяжения резинового амортизатора определяется точно так же, как в упражнении № 1. При разгибании ноги стараться не касаться носком пола.

При втором И.П. (лежа на животе) ногу, задействованную в упражнении, укладывают на высокий упругий валик или скрученное в валик плотное одеяло, высота которого должна быть такой, чтобы при разгибании ноги в коленном суставе носок также не касался пола.

Упражнение выполняется поочередно каждой ногой одинаковое число повторений. Если одна нога ощутимо слабее другой, то ей надо выполнять это упражнение в два раза больше.

Примечание. В случае выраженного бурсита, то есть большого отека или припухлости, выполнять данное упражнение рекомендуется на компрессе со льдом. Если отечность не очень выражена, то компресс со льдом можно на несколько секунд прикладывать к колену после выполнения упражнения.

В тренажерных залах для этого используется тренажер МТБ-1 (№ 20).

Сгибание ноги в коленном суставе с тягой амортизатора из положения стоя.

И.П. стоя, амортизатор закреплен за нижнюю часть голени, другой его конец зафиксирован на свободной руке. Сгибать ногу в коленном суставе, стараясь пяткой коснуться ягодицы. Колено держать в одном положении, не отодвигая его от вертикальной линии туловища.

При сгибании улучшается кровообращение в подколенной зоне. При опускании ноги растягиваются мышцы бедра и голени при полной разгрузке бедра и голени. В зале кинезитерапии это упражнение носит кодовое название «28». Выполняется поочередно: сначала одной ногой, потом другой.

Упражнение рекомендовано не только при артрите и артрозе сустава, но и при бурситах, тендовагинитах, после операций на связочном аппарате сустава, а также травм менисков. Кроме того, в тренажерном зале могут использоваться для лечения болей в коленном суставе, восстановления после травм и операций силовые упражнения на сгибание и разгибание бедра.

В тренажерных залах для этого используется тренажер МТБ-1 (№ 28).

И.П. сидя боком к неподвижной опоре, за которую зафиксирован один конец резинового амортизатора, другой конец закреплен за нижнюю часть голени или стопу со стороны неподвижной опоры, приводить ногу с резиновым амортизатором, затем максимально отводить в сторону, при этом нога прямая, другую можно согнуть.

При выполнении этого упражнения возможны болезненные ощущения в области внутренней зоны колена. Это нормальная реакция мышц, прикрепленных к этой области и долгое время не работающих. В случае сохранения болезненности во время выполнения упражнения надо приложить компресс со льдом на 10–15 секунд.

Постарайтесь выполнить это упражнение не менее 10–15 повторов в одном подходе. То же с другой ногой (даже в случае здорового коленного сустава). Усилие можно уменьшать или увеличивать, меняя исходное положение, располагаясь ближе или дальше от точки крепления амортизатора, а также увеличивая или уменьшая количество резиновых амортизаторов.

Но необходимо помнить: чем больше угол отведения ноги в сторону, тем больший эффект дает это упражнение.

Это упражнение также обладает большим реабилитационным эффектом и при разрушенных менисках или в период после операции по удалению менисков.

Один из вариантов выполнения этого упражнения можно воспроизводить из И.П. стоя на одной ноге, боком к неподвижной опоре, к которой фиксируется резиновый амортизатор, но при этом необходимо фиксировать амортизатор как можно выше (выше роста человека).

Примечание: в случае боли в нижней части спины оба варианта выполнения данного упражнения можно заменить выполнением его из положения лежа на спине боком к неподвижной опоре.

В тренажерных залах для этого используется тренажер МТБ-1 (№ 21).

Еще одно упражнение, И.П., похожее на предыдущее, но в данном варианте нога максимально возможно отводится в сторону. И при этом упражнении можно испытывать болезненные ощущения в наружной поверхности колена в зоне крепления рабочей поверхности мышц.

Упражнение выполняется 15–20 раз, при этом необходимо стараться выполнить его с максимальной амплитудой движения.

Пояснения: эти два варианта упражнений на приводящие и отводящие мышцы бедра настолько эффективны, что могут заменить операцию по удалению менисков в случае их разрушения. Кроме того, рекомендуется массировать мышцы в зоне боковых поверхностей сустава через боль, прикладывая после холодный компресс.

В тренажерных залах для этого используется тренажер МТБ-1 (№ 22).

Жим лежа ногой в ИП. Это упражнение выполняется после того, как достигнут эффект сгибания и разгибания ноги в коленном суставе.

Его можно назвать ходьбой в воздухе, если выполнять одновременно двумя ногами с двумя резиновыми амортизаторами. Сгибание ноги в коленном суставе с каждым последующим занятием должно быть более глубоким, а выпрямление ноги полным.

В тренажерных залах для этого используется тренажер МТБ-1 (№ 18).

2-я группа упражнений — Упражнения декомпрессионные, то есть при их выполнении суставные поверхности не трутся друг о друга.

Необходимы для выполнения дренажной функции суставов, то есть для выкачивания воспалительной жидкости из сустава и усиления его микроциркуляции. Обычно выполняются после силовых упражнений или в чередовании с ними.

Из И.П. на четвереньках (руки-ноги) к больной ноге за нижнюю часть голени зафиксирован амортизатор. Другой конец амортизатора зафиксирован к неподвижной опоре на разной высоте (чем выше, тем лучше). Амортизатор должен быть максимально натянут, как буксировочный трос.

Движение осуществляется тягой бедра вперед, достаточно резко, как удар по мячу. Голова не должна быть опущена. Тяга бедром должна выполняться по вышеприведенным правилам (15–20 повторов).

Усложнить это упражнение можно, увеличив расстояние между исходным положением и неподвижной опорой или количеством зафиксированных к ноге амортизаторов.

Пояснение: упражнение способствует восстановлению антропометрической длины мышц бедра и голени в целях устранения их ригидности (укорочения). Болезненность при выполнении упражнения исчезает на 3–4-й день после начала занятий.

Упражнения № 1, 2 и 6 способствуют укреплению коллатеральных и поперечных связок колена, тем самым восстанавливая возможности движения в суставе после удаления или повреждения мениска. Упражнение также используется при бурситах.

И.П. лежа на спине головой к высокой неподвижной опоре, типа шведской стенки. Резиновый амортизатор, как и во всех предыдущих упражнениях, крепится к нижней части голени, а другой конец – за максимально высокую точку неподвижной опоры.

Смысл упражнения заключается в опускании прямой ноги до касания пяткой пола при максимально натянутом резиновом амортизаторе.

Это упражнение очень хорошо (пожалуй, лучше, чем другие) растягивает заднюю группу мышц бедра и голени. Кроме того, укрепляются внутренние связки коленного сустава – крестообразные.

Одной из главных особенностей этого упражнения является то, что его надо выполнять через достаточно выраженную болезненность мышц, которые растягиваются амортизатором. Эта болезненность прежде всего проявляется в подколенной зоне. Бояться ее не надо.

Более того, необходимо идти в боль, преодолевая ее каждый раз, что и позволит восстановить антропометрическую норму длины этих мышц. Хочется напомнить, что именно ригидность, то есть укорочение этих мышц бедра, приводит к большинству функциональных компрессионных синдромов опорно-двигательного аппарата – артрозам, артритам, остеохондрозу с грыжами МПД.

Поэтому выполнение этого упражнения и преодолевание болезненности не только избавляет от болей и припухлостей в коленном суставе, но и способствует профилактике, а при острых болях – лечению упомянутых заболеваний.

Требования к выполнению упражнения такие же, как и ко всем остальным.

Сгибание ноги в коленном суставе из положения на спине с фиксацией ноги руками.

И.П. такое же. Но нога сгибается в коленном суставе. Стараться пяткой коснуться ягодицы. Упражнение крайне полезно после операции на крестообразных связках (обоих) и тотальных бурситах (полном отеке колена).

Его особенность в том, что чем выше крепится амортизатор, тем эффективней упражнение. Кроме того, это упражнение очень полезно для реабилитации ахиллова сухожилия после травмы или операции.

Опускание прямой ноги с тягой резинового амортизатора из положения лежа на боку (МТБ – «бок»).

И.П. как и в предыдущем упражнении, только на боку. Данное упражнение улучшает коллатеральные связки колена, тем самым укрепляя зоны менисков, предохраняя их от разрушения и способствуя восстановлению питания в случае оперативного вмешательства.

При выполнении последних двух упражнений необходимо знать, что от И.П. зависит эффективность упражнения, то есть чем ниже амортизатор зафиксирован к опоре (шведская стенка), тем лучше растягиваются мышцы и тем быстрее они восстанавливают мышечную «помпу».

Главным во всех этих упражнениях является плавное сокращение и не менее плавное растяжение мышц, то есть дергать ногой резиновый амортизатор с целью его растяжения не рекомендуется. Желательно сочетать силовые и растягивающие упражнения через день, но количество серий этих упражнений можно доводить до 6.

Упражнение № 11 (см. фото 11 а, б)

И.П. лежа на спине, ногами к неподвижной опоре на максимально возможном расстоянии от нее. Больная нога через резиновый амортизатор соединена с неподвижной опорой. То одной, то другой рукой надо держаться за опору, например за ножку дивана.

Производить тягу бедра к туловищу из положения вытянутой ноги до касания бедром нижней части живота. В случае невозможности выполнения этого движения только, допустим, левой ногой можно помочь себе левой рукой, положив ее на область колена.

Выполняя это упражнение, мы растягиваем переднюю часть бедра, через которую четырехглавые мышцы бедра обхватывают и фиксируют наколенник.

Это одно из лучших упражнений для лечения бурсита надколенника. Оно так же великолепно помогает при реабилитации ноги после удаления менисков и операции на крестообразных связках (в частности, передней).

И.П. то же, но лежа на противоположном от зафиксированной амортизатором ноги боку. Тягу ногой осуществлять таким образом, чтобы нога полностью скручивалась в тазобедренном суставе до касания коленом пола перед животом. При возвращении ноги в исходное положение она раскручивается, при этом пятка смотрит строго в пол.

Особенности упражнения: при вращении ноги в тазобедренном суставе возможен хруст, треск и даже несильные стреляющие боли. Так как упражнение носит декомпрессионный характер, подобные звуки могут свидетельствовать о запущенности связочного аппарата в плане гипокинезии, а значит, это нормальное явление.опубликовано econet.ru.

Сергей Бубновский «Болят колени. Что делать?»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Нa вопрос о том, что делать, если болят колени, поможет ответить известный в России доктор Сергей Михайлович Бубновский – основ

Читать книгу Болят колени. Что делать? Сергея Бубновского : онлайн чтение

Часть I
Вопрос первый: чем отличается артрит от артроза, или Болезнь под названием артрит

Для поиска правильного ответа на этот вопрос пойдем традиционным путем и откроем справочник-энциклопедию18
  Новая популярная медицинская энциклопедия под ред. В.И. Покровского. М.: «Энциклопедия», 2004.

[Закрыть]. Первая строчка определения артрита звучит так: «Артрит – воспаление одного или нескольких суставов; может быть самостоятельным заболеванием (посттравматический, инфекционный А.), так и симптомом других болезней».

Мне, например, не понятно, какой смысл скрывается за этим определением?

Разберем пословно. Думаю, это небезынтересно всем.

Первое слово – АРТРИТ.

Articulatio (лат.) – сустав, таким образом корень слова «артрит» «артр» заимствован из латыни.

Вторая часть слова «ит» – является обозначением воспалительной реакции. Значит, слово «артрит» следует понимать как «сустав воспаленный».

В приведенном же определении говорится: «Артрит – воспаление одного или нескольких суставов». (В медицине принято воспаление нескольких суставов называть «полиартрит». – Б.С.). То есть это не определение болезни, а перевод с латинского слова «артрит», причина же болезни сустава не объясняется. Так вот. Если в формулировке сочетаются два слова «артрит – воспаление», это одно и то же, что масло масляное.

То есть в слове «артрит» уже заложено «воспаление». Если в суставе что-то испортилось, то он воспаляется.

Из словаря В. Даля19
  Даль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка. М., 2008.

[Закрыть] – «…воспалять – жечь, зажигать, поджигать, воспламенять».

При болях в суставе действительно ощущается горение, жжение, происходит отек, и слово «артрит» ассоциируется именно с такой реакцией организма. Но это лишь реакция в ответ на нарушение, проявление болезни, а не на причины нарушения, то есть следствие.

Конечно, человека, не знающего физиологию болезни, легко обмануть. Чем и пользуются рекламодатели от медицины, утверждая, что их лекарство (мазь, таблетка) избавляет от причины болезни – воспаления. Подменяя при этом причину болезни на следствие. Ибо воспаление, то есть отек, жжение, – это следствие болезни. Но обыватель не понимает этого и покупает то, что ему навязывает реклама. Например, часто рекламируют мази с разогревающим компонентом – пчелиный яд (апизартрон, змеиный яд) и пр., действующие на воспаленный сустав, как бензин на костер при попытке его потушить. Хотя поначалу разогревание уже разогретого болезнью сустава отвлекает. Но если рассматривать «воспаление» как физиологическую реакцию, то есть нарушение кровообращения и микроциркуляции в суставе, при котором и возникает отек сустава, приводящий к ограничению его подвижности, то многое станет понятным. Избавиться от отека и сопровождающего его ограничения подвижности в суставе можно лишь одним способом – восстановить микроциркуляцию в суставе, то есть убрать застой в мягких тканях сустава: мышцах, связках.

Давайте договоримся, что в объяснении болезни сустава (или артрита) мы исключаем инфекционную (то есть доказанную лабораторными методами) природу заболевания (гонорея, туберкулез, сифилис и пр.) и травматическую, при которой произошло разрушение элементов сустава, например повреждение менисков, разрыв связок.

Избавиться от отека и сопровождающего его ограничения подвижности в суставе можно лишь одним способом – восстановить микроциркуляцию в суставе, то есть убрать застой в мягких тканях сустава: мышцах, связках.

Поэтому будем рассматривать боли в суставе, возникшие от понятных и непонятных причин. Во врачебной практике существует такое понятие: «болезнь неясной этиологии».

Вернемся к артриту. Принято считать, и это отражено в подавляющем числе медицинских справочников, что артрит – это воспаление сустава. И вам захотелось наконец-то понять, что такое «воспаление»? Откуда оно взялось, если сустав цел, инфекции и травмы нет, а он болит и отекает? Для этого продолжим чтение вышеупомянутого справочника, в котором объясняется слово «артрит»:

«При воспалительных артритах первоначально страдает синовиальная оболочка сустава – тонкая пленка соединительной ткани, выстилающая сустав изнутри». Я бы назвал ее прокладкой между болтом и гайкой, например, в водопроводном кране. Когда кран протекает, сантехник должен ее заменить. А вот как заменить или отремонтировать эту «прокладку» в суставе человека? И что происходит, если не сменить вовремя прокладку? Читаем далее: «Длительное воспаление этой оболочки может привести к разрушению хряща». А это уже не артрит, это – артроз, то есть нарушение целостности сустава (см. ниже).

Что же получается? В официально принятом справочнике читаем определение артрита, а к концу чтения этого определения понимаем, что мы прочитали определение артроза. Далее идет описание клинических проявлений артрита:

«Характерными признаками артрита являются боли в суставе, ограничение подвижности, изменение внешнего вида из-за отечности и утолщения мягких тканей, окружающих сустав».

Опять загадка! Сустав долго болит, а подвижность его ограничивается из-за (подчеркиваю) отечности и утолщения мягких тканей?!

Осталось понять, что такое «мягкие ткани»? Анатомы утверждают, что этими мягкими тканями суставов являются мышцы, связки и сухожилия. С этим трудно не согласиться.

К великому сожалению людей, страдающих от болей в суставах, в приводимых мной сведениях из руководств всех перечисленных выше медицинских ассоциаций (зарубежных и российских) мягкие ткани так и остаются безымянными и никакого значения в дальнейшем при лечении воспаления в суставах им, то есть мышцам, связкам и сухожилиям, не придается. Хотя именно из-за этих мягких тканей, как следует из определения официального источника медицинской информации (см. выше), и возникает отечность и ограничение подвижности в суставе. Но авторы приводимого определения артрита, приблизившись к истинной причине болезни, тут же испугались этого откровения и бросились за помощью к фармакологам, которые ничего другого, кроме НПВС и гормонов внутрь сустава (например, метотрексата), предложить не могут да и не собираются. Их товар – лекарства, а не здоровье!

Давайте проанализируем свойства часто применяемого препарата метотрексат.

Меторексат (metotrexate) – противоопухолевое средство, антиметаболит

Фармакологическое действие

Противоопухолевое, цитостатическое средство группы антиметаболитов. Тормозит синтез, репарацию ДНК и клеточный митоз (деление). Особо чувствительны к действию быстропролиферирующие ткани: клетки злокачественных опухолей, костного мозга, эмбриональные клетки, эпителиальные клетки слизистой оболочки кишечника, мочевого пузыря, полости рта. Наряду с противоопухолевым обладает иммунодепрессивным действием.

Комментарий Б.С.:

Если применение при опухолевых заболеваниях этого препарата понятно, то применение его при лечении артритов, когда у больного снижается еще и иммунитет, непонятно в принципе.

Противопоказания

Гиперчувствительность, иммунодефицит, беременность, период лактации. При лечении псориаза и ревматических заболеваний (дополнительно): тяжелое угнетение костно-мозгового кроветворения, тяжелая печеночная/почечная недостаточность. Применять с осторожностью. Дегидратация, обструктивные заболевания ЖКТ, плевральный или перитонеальный выпот, ХПН, паразитарные и инфекционные заболевания вирусной, грибковой или бактериальной природы из-за риска развития тяжелого генерализованного заболевания, простой герпес, опоясывающий герпес (виремическая фаза), ветряная оспа, корь; подагра (в том числе в анамнезе) или образование камней в почках (в том числе в анамнезе), инфекции и воспаление слизистой оболочки полости рта, тошнота и рвота (потеря жидкости вследствие выраженной тошноты и рвоты может привести к усилению токсичности метотрексата), язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, язвенный колит, предшествующая химио– или лучевая терапия, астения. При лечении злокачественных новообразований (дополнительно): ацидурия (pH мочи менее 7), угнетение костномозгового кроветворения.

Комментарий Б.С.:

В этом разделе можно выделить дегидратацию как состояние, при котором этот препарат противопоказан и при артрите, и при артрозе. Особенно после применения НПВС развивается ридность (дегидратация) мягких тканей. Они становятся жесткими. А без мягких тканей, как будет подробно сказано ниже, восстановить подвижность в суставе невозможно в принципе, даже после эндопротезирования.

Побочные действия

Со стороны органов кроветворения: лейкопения и тромбоцитопения (наиболее выражены через 7—10 дней после начала лечения, восстанавливаются через 7 дней), разные формы анемии.

Со стороны пищеварительной системы: снижение аппетита, тошнота, рвота, язвенный стоматит, гингивит, фарингит, редко энтерит, эрозивно-язвенные поражения и кровотечение из ЖКТ, перфорация ЖКТ (возможно со смертельным исходом), в отдельных случаях (при длительном ежедневном применении) гепатотоксичность (перипортальный фиброз и цирроз печени, некроз печени, жировая атрофия печени), повышение активности «печеночных» трансаминаз, панкреатит.

Со стороны нервной системы: головная боль, сонливость, нарушение зрения, афазия, гемипарез, парез, судороги, при использовании в высоких дозах – транзиторное нарушение когнитивных функций, эмоциональная лабильность; после интратекального введения или при использовании в высоких дозах – повышение давления спинномозговой жидкости, воспаление мозговых оболочек (боль в спине, нарушение зрения, спутанность сознания, судороги, головокружение, сонливость, повышение температуры тела, головная боль, необычная утомляемость), подострая миелопатия.

Со стороны мочеполовой и мочевыделительной системы: цистит, нефропатия, нарушение функции почек с появлением в моче крови, песка и пр., бесплодие, выкидыш, аномалии развития плода.

Со стороны кожных покровов: бледность кожных покровов, кожная сыпь (в том числе эритематозная), очаговое облысение, фурункулез и нарушение пигментации кожи.

Аллергические реакции: лихорадка, озноб, зуд, сыпь, крапивница, злокачественная экссудативная эритема (синдром Стивенса-Джонсона), токсический эпидермальный некролиз (синдром Лайелла), анафилаксия.

Со стороны органов чувств: конъюнктивит, тяжелые нарушение зрения (в том числе корковая слепота – при применении в высоких дозах). Со стороны ССС: перикардит, тампонада сердца. Прочие: иммунодепрессия (снижение сердечно-сосудистой системы устойчивости к инфекционным заболеваниям): бактериальные инфекции (в том числе оппортунистические) или сеспис, недомогание, остеопороз, сахарный диабет, генерализованный васкулит, артралгия, миалгия, снижение либидо, импотенция, гинекомастия, обратимая лимфома. Передозировка. Симптомы: отсутствуют, диагностируется по концентрации метотрексата в плазме. Лечение: введение специфического антидота – кальция фолината, по возможности немедленно, желательно в течение первого часа, в дозе, равной или превышающей дозу метотрексата; последующие дозы вводят по мере надобности, в зависимости от концентрации метотрексата в сыворотке крови. Для предупреждения преципитации метотрексата и/или его метаболитов в почечных канальцах проводят гидратацию организма и подщелачивание мочи, что ускоряет выведение метотрексата.

Комментарий Б.С.:

Помимо снижения устойчивости к инфекционным заболеваниям (иммунодепрессия) может развиться гемипарез, парез и судороги, то есть полупаралич и паралич нижних конечностей с постоянными болями. Поэтому к данному препарату дается еще и антидот (фолинат кальция), чтобы нейтрализовать токсическое действие основного препарата.

Особые указания

Метотрексат является цитотоксичным препаратом, поэтому в обращении с ним необходимо соблюдать осторожность. Следует тщательно соблюдать меры по контрацепции, если один из партнеров принимал метотрексат (мужчины – 3 месяца после лечения, женщины – не менее одного овуляционного цикла). Для своевременного выявления симптомов интоксикации необходимо контролировать состояние периферической крови (число лейкоцитов и тромбоцитов), активность «печеночных» трансаминаз, функцию почек, концентрацию мочевой кислоты в сыворотке крови, периодически проводить рентгеноскопию органов грудной клетки. Контроль за состоянием костномозгового кроветворения рекомендуется проводить до лечения, 1 раз в период лечения и по окончании курса. При лечении высокими дозами необходимо дополнительно определять концентрацию метотрексата в плазме, pH мочи. После проведения курса лечения высокими дозами метотрексата для уменьшения его токсичности рекомендуется применение кальция фолината. Необходимо проводить исследования полости рта больного на наличие изъязвлений перед каждым применением. При развитии диареи и язвенного стоматита терапию метотрексатом необходимо прервать вследствие высокого риска развития геморрагического энтерита и прободения стенки кишечника, которые могут привести к гибели больного. Метотрексат потенциально может привести к развитию симптомов острой или хронической гепатотоксичности (в том числе к фиброзу и циррозу печени). Хроническая гепатотоксичность обычно развивается после длительного применения метотрексата (обычно в течение 2 или более лет) или достижения общей кумулятивной дозы не менее 1,5 г и может привести к неблагоприятному исходу. Гепатотоксический эффект может быть также обусловлен отягощенным сопутствующим анамнезом (алкоголизм, ожирение, сахарный диабет) и возрастными изменениями. Для объективизации функции печени наряду с биохимическими параметрами рекомендуется проведение биопсии печени перед началом или через 2–4 мес. после начала лечения. При умеренном фиброзе печени или любой степени цирроза терапию метотрексатом отменяют; при фиброзе легкой формы обычно рекомендуют повторную биопсию через 6 мес. Во время первоначальной терапии возможны незначительные гистологические изменения печени (незначительные портальное воспаление и жировые изменения), что не является основанием для отказа или прекращения лечения, но указывает на необходимость соблюдения осторожности при применении препарата. Не следует подвергать незащищенную кожу слишком длительному солнечному облучению или злоупотреблять лампой УФО (возможна реакция фотосенсибилизации). Необходим отказ от иммунизации (если она не одобрена врачом) в интервале от 3 до 12 месяцев после приема препарата; другим членам семьи больного, проживающим с ним, следует отказаться от иммунизации пероральной вакциной против полиомиелита (избегать контактов с людьми, получавшими вакцину против полиомиелита, или носить защитную маску, закрывающую нос и рот).

Комментарий Б.С.:

Думаю, не у каждого больного будет достаточно времени, желания и знаний, чтобы прочитать и понять эти указания, главным здесь является хроническая гепатотоксичность, то есть поражение печени, особенно в пожилом возрасте. Например, непьющий пожилой человек может получить цирроз печени после применения этого препарата, причем он не будет понимать, почему. Ведь врачи, вводя этот препарат внутрь сустава, не предупреждают о всех его побочных действиях. Получается: лечишь сустав – теряешь печень.

Если же не помогут ни фармакологи, ни рентгенологи, ни артрологии, обращаются к хирургам, которые могут только отрезать, подшить, а затем откачать воспалительную жидкость в суставе.

На этом справочная врачебная мысль обрывается, так как артрологи, как показывает практика, мышцы суставов, обладающих собственным дренирующим, то есть противоотечным и обезболивающим свойствами, не изучают. А могли бы изучить, чтобы перейти из категории посредников в лечении суставов в эскулапов, то есть целителей. Чтобы мои комментарии не выглядели грубыми выпадами в адрес существующей ныне артрологии, я приведу в качестве аргумента против лекарственного и хирургического лечения артритов письмо своей читательницы (имена и фамилии больных будут изменены, и за случайное совпадение автор ответственности не несет) по газете ЗОЖ20
  ЗОЖ – газета, публикующая материалы о здоровом образе жизни, в которой часто можно прочесть статьи С.М. Бубновского.

[Закрыть].

Здравствуйте, уважаемый С.М.! (текст близок к оригиналу)

Очень вас прошу, прочитайте мое письмо. К вам обращается больная артрозом коленного сустава Галина Феодосьевна N. Я упала, ударилась о бордюр сильно, и у меня образовалась большая отечность. Пошла в больницу, меня положили и начали через день выкачивать эту жидкость. Потом начали промывать с двух сторон капельницей почти 10 часов. У меня все вымыли и остался голый сустав. Вот уже три года, как мне ничего не помогает. Ходить очень тяжело и больно, нога (коленка) совсем не разгинается и как булава упругая, все время скрипит (трение о голый сустав). С.М., большая к вам просьба! Посоветуйте, что теперь мне делать, что пить и что кушать, чтоб я не хромала. Когда сижу – подняться невозможно сразу и ходить тяжело, пока не расхожусь. Мне кажется, что уже поздно. Ну и возраст уже 69 лет. Надеюсь, вы меня не оставите без внимания.

С уважением к Вам, Г.Ф.

Написано 03.09.2009.

Комментарий Б.С.

Что и говорить? Тяжелое письмо. Таких много. Не на все можно ответить, и не потому, что нет времени. Трудно лечить заочно. Даже простые рекомендации могут быть неправильно поняты, не говоря уж об исполнении. Это ведь не таблетку назначить и не жидкость воспалительную откачать. Такие примитивные подходы к лечению суставов я отметаю с порога. Хотя бы потому, что хронические болезни суставов имеют свою историю, то есть протяженность их развития во времени у каждого человека своя. Одинаковых не бывает.

Тем не менее постараюсь подсказать таким больным путь, по которому надо идти, если есть не только желание, но и терпение, необходимое для восстановления суставов.

Предлагаемый мною путь труден, но реален и проверен на практике. Как это ни смешно, но у подавляющего большинства взрослых людей есть свои рецепты лечения суставов и спины. Одна из популярных тем в кино и книгах – боль в спине, а любимое киношное лечебное средство – хирургия. Но если уж происходит путаница с понятиями «артроз» и «артрит» у врачей, то что говорить о человеке, не связанном с медициной. Поэтому такие больные верят всем встречающимся на их пути специалистам и неспециалистам, затем начинают думать. Как правило, поздно, упущено много времени и требуется менять сустав на имплант, а денег нет. Да и здоровья тоже.

На дворе 2010 год, а методы лечения суставов идут в подавляющем числе случаев из конца XIX века.

У меня в руках «Учение о болезнях суставов» академика Н.А. Вельяминова, написанное им в 1917–1918 гг.

Это его завершающий труд, обобщивший опыт многолетней клинической практики (т. е. с середины XIX века). Для своего времени он считался выдающимся хирургом и, по всей вероятности, серьезно повлиял на тактику лечения суставов, как то: давящие повязки, покой-иммобилизация, тепло («холод», правда, тоже упоминается в ряду методов, влияющих на кровообращение), прокол, промывание полости сустава, выскабливание…

Можно не продолжать. И хотя вместо ампутации ноги, имеющей место в ряде случаев в то время, сейчас появилась прогрессивная методика замены сустава (эндопротезирование), а вместо «выскабливания» активно применется артроскопия сустава21
  Артроскопия – малотравматичный хирургический метод визуального обследования структур суставной полости, а также лечебного воздействия на них с помощью тонких оптических и механических устройств, вводимых в полость сустава через проколы кожи.

[Закрыть], тем не менее в народе за неимением средств, страховки и часто условий для лечения продолжают применять эти варварские, я бы сказал пещерные, методы – промывание и дренирование воспалительной жидкости из больного сустава и вкачивание затем в полость сустава гормональных средств.

Конечно, это не распространяется на инфекционные артриты (туберкулезные, сифилитические и пр.), которые часто встречались во времена лечебной практики Н.А. Вельяминова. Именно поэтому так необходимо выяснить разницу в понятиях артрит и артроз, или, как сейчас принято в специальной литературе, – остеоартрит и остеоартроз.

Так как я пишу для людей, как правило, не знакомых с медицинской терминологией, то в этой книге все артриты и артрозы я объединил под общим понятием – боль в колене (даже не в коленном суставе). И опять же, не усложняя текст, буду использовать наиболее часто встречающиеся на консультациях вопросы или выдержки из писем.

Напоминаю, сейчас существует два основных подхода к лечению больных суставов.

Первый – общепринятый, лекарственно терапевтический. Мы уже разобрали действие основных лекарственных препаратов на примере диклофенака и метотрексата. Этот путь тупиковый и ничего, кроме осложнений и побочных действий на другие органы и системы, не дающий. Но я хочу вас спросить, как препарат, принимаемый перорально, то есть через рот, может поступить в больной сустав, если нарушены пути его доставки.

То есть болезни суставов и позвоночника относятся к группе дистрофических заболеваний, при которых нарушено питание самого сустава из-за блокады капилляров мягких тканей. И пока эти мягкие ткани, то есть мышцы и связки, не начнут снова работать, а их работе, естественно, мешают ношение наколенников, проведение артроскопии, выскабливание, откачивание из сустава, вся эта хондропротекторная система бессмысленна. Собственно, она бессмысленна, даже если суставы здоровые, так как хрящевая ткань получает питание только при движении. Об этом чуть ниже.

Сам я, было дело, применял некоторые хондропротекторы, надеясь на чудо (очень уж, как сейчас говорят, вкусно они расписывали свойства этих искусственных заменителей хряща), но, потратив кучу денег и времени, не увидел улучшения даже на один процент. Изучив же физиологию сустава, что обычно не входит в компетенцию врачей, я окончательно убедился, что нынешние мои выводы верны. Был я свидетелем и более тяжких экспериментов на человеке – применения так называемых стволовых клеток. Это бизнес-индустрия, огромная по своим масштабам и все так же ищущая философский камень здоровья – как быть здоровым, ничего для этого не делая.

Я предлагаю третий путь при лечении суставов – современную кинезитерапию, где в качестве лечебного фактора используются глубокие мышцы сустава.

Так вот. Больной, которого я консультировал, начал применять стволовые клетки, которые должны были, со слов врачей, восстановить нервную проводимость к нижним конечностям после травмы позвоночника. До применения стволовых клеток суставы у неходячего пациента были целы, после применения, уже через три месяца, тазобедренный и коленные суставы были буквально съедены (асептический некроз) этими клетками, как червяк съедает яблоко. Естественно, ни о каком восстановлении, хотя бы относительно подвижности, речь уже не шла. Конечно, новые технологии, или, как их называют, нанотехнологии, пытаются найти заменители органов, тканей и суставов, выращивая их в пробирке, но никакая таблетка, никакая стволовая клетка не заменит волевое усилие, которое нужно приложить даже для одного шага. Жизнь есть движение. И мы будем далее рассматривать кинезитерапию как способ естественного восстановления утраченных функций, но при волевом участии больного.

Второй подход к лечению суставов – хирургический. Конечно, он имеет как свои плюсы, особенно при замене суставов, когда для этого созрели все условия, так и свои минусы, то есть бывают случаи, когда хирургическое вмешательство кроме вреда ничего не дает. К подобным случаям можно отнести оперативные вмешательства без подготовки больного, выскабливание, откачивание и даже удаление менисков, которые, кстати, при создании определенных условий могут удаляться организмом самостоятельно.

Я предлагаю третий путь при лечении суставов – современную кинезитерапию, где в качестве лечебного фактора используются глубокие мышцы сустава.

Конечно, лечение суставов, когда случаи трудные, может проводиться только в специализированном центре современной кинезитерапии с помощью специальных тренажеров МТБ 1–422
  МТБ – Многофункциональный тренажер Бубновского.

[Закрыть].

Болят колени: что делать (Бубновский): книга, описание

Книга Сергея Бубновского «Болят колени: что делать?» пользуется огромной популярностью среди пользователей, страдающих заболеваниями суставов. Популярна эта книга прежде всего из-за сравнительно низкой стоимости, доступности техники занятий и их эффективности.

Большинство пользователей в отзывах к материалу говорят о том, что заметные улучшения состояния произошли уже через несколько тренировок по методике Бубновского. Некоторым описываемый в книге комплекс упражнений не помог вовсе, но таких пользователей не более 5-10% от общей массы.

В материале изложены теоретические данные об упражнениях, описания их выполнения, и все подкреплено наглядными иллюстрациями. Но несмотря на безопасность описываемых упражнений, перед занятиями ими нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

1 Описание книги «Болят колени: что делать?»: о чем она и что в ней рассказывается?

Книга «Болят колени: что делать?» посвящена ортопедическим заболеваниям, приводящим к проблемам с коленями и ногами в целом. Автор подробно разбирает анатомию нижних конечностей человека и дает общие представления о наиболее распространенных заболеваниях.

В книге также перечислены народные мифы и заблуждения по поводу лечения коленей. Подробно разобраны все вымыслы, с четкой научной контраргументацией. На большинство утверждений автора имеются отсылки к научным трудам (исследования, монографии известных врачей).

Книга ‘Болят колени. Что делать?

‘

На страницах книги изложены подробности лечения тех или иных заболеваний колена, описаны общие рекомендации по их терапии. Кроме того, описаны методики предотвращения развития болезней коленей, основанные на корректировке питания и выполнения элементарных гимнастических упражнений.

Прочие вопросы, рассматриваемые в книге:

1. Безоперационное и немедикаментозное лечение заболеваний коленей, включая артриты и артрозы.
2. Очерки об эффективности применения нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС) и хондропротекторов в терапии болезней колен.
3. Общие правила здорового образа жизни, включая нюансы питания и тренировок.
4. Физические упражнения для лечения болезней колен и для их предотвращения (с подробными иллюстрациями).

1.1 Вкратце об авторе

Автором описываемой книги является Сергей Михайлович Бубновский, являющийся профессором и доктором медицинских наук. Это не первая книга автора: у него уже выпущена серия произведений, посвященных оздоровлению организма без применения медикаментов.

Автор на постоянной основе ведет лекции и тренинги по оздоровлению организма и, в особенности, опорно-двигательной системы. Под его руководством был создан тренажер Бубновского, ориентированный на ликвидацию болей из-за ортопедических и неврологических заболеваний.

Автор книги Сергей Бубновский

Не все рекомендации и идеи Сергея Михайловича поддерживаются традиционной медициной. Но, в целом мнение о его системе тренировок от медицинского сообщества весьма положительное. Единственный нюанс: врачи не рекомендуют отказываться от медикаментозного лечения (нередко оно безальтернативное).

2 Кому и при каких болезнях будет полезна книга «Болят колени: что делать?»

Автор рекомендует свою книгу для каждого человека, в том числе и для тех, кто не имеет проблем с опорно-двигательной системой (для профилактики).

Но что если рассматривать данный вопрос более объективно? Можно выделить несколько групп людей, для которых книга будет наиболее полезной:

• люди, страдающие дегенеративно-дистрофическими и воспалительными заболеваниями колен, артрозами, артритами, неврологическими нарушениями,
• люди, у которых имеется не воспалительный хронический болевой синдром в колене после травмы или перенесенной операции,
• люди, ведущие малоактивный образ жизни, не следящие за своим питанием, страдающие гиподинамией, ожирением или детренированностью организма,
• люди, которые испытывают колоссальные нагрузки на ноги: спортсмены, работники «стоячих профессий» (продавцы, преподаватели, парикмахеры, и так далее), грузчики, вахтеры, охранники, строители,
• люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями колен, общими патологиями обмена веществ, ведущих к ослабеванию костной и хрящевой ткани нижних конечностей (из-за чего в первую очередь страдают как раз колени),
• люди, которые проходят реабилитационный период после переломов нижних конечностей, тяжелых травм колен с раздроблением суставного мешка или повреждением мениска.

2.1 Бубновский: ответы на вопросы по своей книге (видео)

Болят колени. Что делать?. Введение в тему (С. М. Бубновский, 2010)

Введение в тему

Этот материал изложен не как в учебнике, а как беседа или диспут.

Дело в том, что руководств, учебников и монографий много. Но каждый врач довольствуется своей библиотекой, которую рекомендует его врачебная школа. Поэтому порой трудно найти общие точки соприкосновения, если взгляды на лечение и болезнь разные. Тем более если взгляды диаметрально противоположны. Но я отталкиваюсь прежде всего от нужд больных, обращающихся ко мне как к врачу, при этом их не очень интересуют классификации болезней суставов. Их интересуют, как правило, две проблемы – боль в суставе и метод лечения, который поможет избавиться от этой боли и вернуть сустав в нормальное состояние.

В основе этой книги лежат прежде всего проблемы коленного сустава. Но мы затронем и другие, не менее важные темы. Поговорим и о сложности анатомического строения коленного сустава. Сказать об этом надо хотя бы потому, что эту книгу могут посмотреть или даже почитать и врачи. Хотя бы для того, чтобы не было ощущения дилетантизма. Как показывает практика, лечение коленного сустава в общепринятой медицине рассматривается лишь с двух позиций:

1) лечение нестероидными противовоспалительными (НПВСами) и хондропротекторами[1] вперемежку с гормонотерапией и физиотерапией;

2) операции на суставах, которые приобрели в последние годы поистине вселенский масштаб.

Я предлагаю свою позицию в лечении коленного сустава, принципиально отличающуюся от этих двух. Существуют и народные рецепты, широко пропагандируемые СМИ, но обсуждать их я не буду, так как анализ большинства этих рецептов показал их примитивность и несостоятельность. Из всех форм поражения сустава я буду рассматривать две основные – артрит и артроз[2]. Правомерность такой мини-классификации постараюсь доказать, диспутируя с Ассоциацией врачей общей практики (семейных врачей) РФ и Ассоциацией ревматологов России[3].

Другие проблемы, затронутые в этой книге, – спортивные травмы коленного сустава, ревматоидный полиартрит и болезнь Бехтерева, думаю, будут не менее интересны читателю, в той или иной мере столкнувшемуся с какой-либо из них.

Я думаю, что ответом большинства специалистов указанных ассоциаций будут камни в мой огород, я за это их не осуждаю, но главный аргумент в таком диспуте – результат лечения. Ни один человек с проблемами суставов, входящий в кабинет специалиста, не желает после прохождения лечебного курса стать инвалидом или получить бытовые ограничения (корсет, ортез, трость и проч.), резко снижающие качество его жизни.

Об этом и поговорим.

Во время бега колени болят потому, что кости все время наносят удары, растягивают соединительную ткань суставного соединения. Суставу при этом не хватает питательных веществ, чтобы восстановиться. И когда такие ситуации повторяются на тренировках раз за разом, запускается процесс деформации колена. У него много негативных последствий, самым очевидным из которых становится большой риск травматического повреждения.

Кто подвержен?

Проблемы с болью в суставах появляются в следующих группах риска:

1. Люди с избыточным весом имеют больший риск навредить своим суставам. Колени не рассчитаны на лишнюю массу, нагружающую их при каждом соприкосновении ноги с землей. При сильной степени ожирения бег, вообще, противопоказан.




2. Начинающие спортсмены, использующие неправильную технику бега. Неверно двигаясь, бегун излишне травмирует свои колени.
3. Бегуны, не уделяющие достаточное внимание разминке. Суставы и связки не успевают разогреться, стать более эластичными и получить достаточную долю кровообращения.
4. Спортсмены, нарушающие оптимальную продолжительность тренировки. Либо бегающие слишком быстро относительно своих возможностей.
5. Люди с уже больными суставами, как правило, пожилые. В этом случае вначале нужно добиться положительной динамики лечения суставов, а потом бегать.

Как проявляется?

Болезненный синдром в коленном суставе при тренировке может сопровождаться:

• ощущением трения;
• звуками похрустывания, пощелкивания;
• отеками после бега;
• затрудненной подвижностью сустава;
• ограничением амплитуды возможных движений;
• ноющей болью с внешней стороны;
• болевым синдромом в области кости ниже сустава;
• синюшностью кожи, образованием гематом.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что вы не соблюдаете технику безопасности бега. Либо ваш коленный сустав уже поврежден и начался дегенеративно-дистрофический процесс. Чтобы не допустить неприятных последствий, советуем посетить врача и снизить интенсивность тренировок.

Меры безопасности

Вполне возможно, что боль лишь единичное проявление. Есть вероятность, что вы просто перенапряглись, и все пройдет само собой. Но есть сильный риск того, с каждой пробежкой состояние будет все ухудшаться и ухудшаться.

Чтобы исключить неприятную картину развития событий, прислушайтесь к профилактическим мероприятиям уже сейчас. При появлении боли старайтесь не игнорировать ее, а применять лечебные методы.

Может оказаться, что бег на данный момент для вас – неподходящий вид спорта. Тогда до беговой дорожки придется пройти определенный путь: заняться ЛФК, укрепить суставные соединения, изменить режим питания.

Профилактика

Как защитить колени от боли? В первую очередь требуется узнать, нет ли у вас хронических заболеваний коленного сустава. А затем подумать о том, правильная ли у вас техника.
Если вы задались вопросом, как уберечь колени, обратите внимание на следующие моменты в своей тренировке:

1. Правильно ли вы опускаетесь на стопы. При движении вначале следует опускаться на носок и лишь затем притрагиваться к поверхности пяткой. Это позволяет амортизировать ударную силу. Нарушая это правило, вы создаете волну удара, которая проходит через все ваше тело, затрагивает голеностоп, коленки и поясницу.
2. Достаточное ли мягкая поверхность, которую вы используете, чтобы бегать. Бег по асфальту, неровной голой почве увеличивает травматизм, ведет к перегрузкам сустава. Да и банально устает бегун гораздо сильнее.
3. На правильную ли высоту вы поднимаете бедро при движениях. Если ваша «точка опоры» слишком высоко либо слишком низко, вы сможете понять это по неприятному звуку трения ноги о землю. На жаргоне бегунов эта ошибка имеет название «втыкаться». Шаркая по земле, вы рискуете перенапрячь связки хряща, так как постоянные удары усиливаются. Бегуны, «втыкающие» ногу в поверхность, особенно негативно воздействуют именно на колено.
4. Верно ли подобрана обувь. Модель должна быть предназначена специализировано для бега, и быть немного свободной относительно большого пальца ступни. Кроме того, беговая обувь обязана не быть изношенной. Профи меняют кроссовки минимум раз в три месяца.




5. Держите ли вы спину ровно, не сгибаете ли грудной отдел позвоночника. Нарушая принцип ровной спины, вы вредите пояснице. Однако и колено получает больше напряжения.

Скорая помощь

Итак, вы пришли с беговой дорожки, и у вас сильно болят ноги. Не стоит слишком беспокоиться, такие проблемы возникали рано или поздно у всех, кто увлекается бегом.

Действуйте по следующей схеме:

1. Исключите все факторы, причиняющие стресс. Ложитесь отдохнуть, успокойтесь.
2. Поднимите ноги выше уровня корпуса. Это обеспечит отток лишних жидкостей из колена и предупредит развитие отечности.
3. Приложите холодный компресс. Заменить его также можно гелями с содержанием ментоловых веществ. Приятный холодок отвлечет нервные окончания от дискомфортных ощущений, минимизирует риск отека.

Следующие меры нужно дополнительно предпринять, если вы подозреваете возможность травмы:

• принять обезболивающее либо противовоспалительное;
• иммобилизовать сустав эластичным бинтом после того, как он некоторое время лежал выше корпуса;
• не напрягать травмированное колено;
• вызвать специалистов скорой помощи, чтобы врачи оценили состояние, исключили серьезные повреждения.

Лечение

В лечении болезней и травм суставов применяются следующие медикаменты:

1. Нестероидные противовоспалительные. Купируют воспалительный процесс и болевые ощущения. Не дают иммунитету повреждать собственные ткани. Негативно воздействуют на ткани желудка.
2. Хондропротекторы. Используются курсами, лучше всего действуют в инъекционной форме. Защищают сустав от вредных веществ, напрямую укрепляют его.
3. Кортикостероиды. Применяются, когда обычные противовоспалительные уже не помогают. Действуют достаточно быстро и эффективно, помогают забыть о боли. Однако являются гормональным препаратом, что может иметь неожиданные побочные эффекты.

Чтобы укрепить коленное соединение, хирург может назначить инъекции в колено:

1. Гиалуроновой кислоты. Это вещество, знаменитое по пластической хирургии, применяется и для лечения суставов. Суставное расстояние увеличивается, и хрящи легче переживают давление кости.
2. Собственной плазмы пациента, которая перед инъекцией обогащается тромбоцитами. Тромбоциты стимулируют заживление деформированных тканей, и сустав быстро восстанавливается.

Лучшее лечение суставов предлагает лечебная гимнастика:

1. Ложимся на живот, руки располагаем вдоль корпуса. Приподнимаем прямую ногу на высоту около 15 сантиметров, держим ее полминуты в такой позе. Следует как можно меньше помогать себе тазом. Расслабившись, сразу меняем ногу.
2. Не меняя положение, сгибаем нижнюю конечность по принципу прямого угла. Не меняя ее линии, приподнимаем на расстояние 10 сантиметров. Держим несколько секунд, меняем ногу.
3. Перекладываемся на правую сторону. Сгибаем соответствующую ногу, а другую распрямляем и поднимаем по максимуму. Держимся в таком положении полминуты, повторяем, поменяв сторону.
4. Садимся на стул. Поднимаем ноги по одной так, чтобы они составили параллельную линию полу. Держимся по максимуму, но не более минуты. Меняем ногу.

Последствия

Болевой синдром в колене не проходит бесследно. Если такое с вами случается часто, результатом могут стать травмы либо хронические заболевания.

1. Растяжения. Связка не выдерживает, и ее структура нарушается.
2. Разрыв связки. Связка рвется, что вызывает нестерпимую боль.
3. Вывих. Хрящевые поверхности расходятся, и соединение визуально меняет форму.
4. Бурсит. Воспаляются суставные сумки.
5. Тендинит. Воспалительный процесс в области сухожилий.
6. Разрыв мениска. Разрывается соединительная ткань между эпифизами костей. Может развиваться долго, а потом резко и очень болезненно дать о себе знать.
7. Артроз. Механическая деформация хрящевой поверхности.
8. Артрит. Воспалительный процесс сустава.

Видео «Лечим боль в колене за 10 минут без таблеток и уколов»

В этом видео рассказывается о том, как поступить, когда возникают болевые ощущения в колене.

prospinu.com

Почему болят колени после бега и что делать, чтобы снять боль

Болевые ощущения в коленях во время и после бега являются достаточно распространенными, и особенно часто с ними сталкиваются те, кто раньше спортом не занимался.  Так почему болят колени при беге, и что делать в этой ситуации?  Проблема в том, что коленный сустав имеет достаточно сложное строение, к тому же регулярно подвергается серьезным нагрузкам, увеличиваемым в процессе бега. Кроме того, болевые ощущения в этой области могут возникнуть не только ввиду патологических изменений в суставе, но и после травмы связочного аппарата. А в результате нагрузки воспаление, о котором человек и не подозревал, может обостриться.

Болят колени после бега: причины

Многим интересно, почему болят колени от бега, при том, что в состоянии спокойствия никаких проблем с ними не возникает.  Дискомфорт при беге может возникнуть ввиду повреждения мениска – круглого хряща в колене. Он прикрепляется к соединительным хрящевым тканям через связочный аппарат. Ввиду редкого приседания или поворота возможен разрыв связки, и в результате этого – сильная боль. Со временем колено отекает, и это может мешать при ходьбе.

Также боль в колене при беге может быть следствием вывиха коленной чашечки. Это довольно распространенная травма среди бегунов, которая, к счастью, не имеет особо плохих последствий. Но если вывихи наколенника происходят систематически, то связки сочленения растягиваются, и колено теряет стабильность, от этого травма может постоянно повторяться снова. В данном случае боль в колене после бега будет вполне объяснимым явлением.

Среди спортсменов нередко встречается явление, известное как «колено бегуна» или хондромаляция – деструкция тканей коленной чашечки, сопровождающаяся тупой болью и снижением подвижности.

Другая причина, по которой болят колени при беге – разрыв или растяжение связочных тканей. Повреждения такого характера нередко являются следствием активных физических нагрузок либо травм. Человек при этом может чувствовать острую боль, колено склонно отекать, подвижность может ограничиться, а при касании сочленения ощущается сильный дискомфорт.

Также болезненность после физической активности может быть следствием таких патологических процессов:

• артрит;
• артроз;
• тендинит;
• ревматизм;
• синовит;
• бурсит;
• периартрит и другие заболевания ревматического характера.

Проявление боли может быть спровоцировано сосудистыми нарушениями кровяной системы, питающей колено. Но дискомфортные ощущения в этом случае будут непостоянными, без конкретной локализации, и проходить они будут сами по себе, без анальгетиков.

Нередко такое явление проявляется в подростковом возрасте. Кровеносные сосуды в этот период растут медленнее, чем кости. Возможны боли в сосудах, если в артериях, питающих колено, есть холестериновые бляшки. Они склонны уменьшать просвет сосуда и препятствовать нормальному притоку крови к тканям.

Если после пробежки болят колени, то во многих случаях причиной этого становятся неверные движения или нарушения техники бега. Причем эти факторы могут спровоцировать воспалительный процесс, хроническая травма и растяжения связок.

Особенности техники бега и боли в колени

Достаточно часто ответ на вопрос, почему болят колени после бега, нужно искать в том, как и где вы бегаете. Речь идет о следующих факторах:

• При беге по бугристой, пересеченной и другой неровной поверхности нагрузка распределяется неравномерно, в результате чего возможны микротравмы, способные привести к болям в колене и ряду хронических воспалений.
• Неправильная техника бега. Дискомфорт в коленном суставе может быть последствием бега с вывернутыми стопами и нарушения техники. Колено при этом плохо амортизируется, вертикальная нагрузка растет, в результате чего ткани постоянно сдавливаются.
• Если стопа расположена неправильно, например, при плоскостопии, то колени во время бега болят достаточно часто.  Плоская стопа не позволяет ноге пружинить, потому нагрузка на колено существенно повышается.
• Неправильная обувь. Если кроссовки для бега слишком свободные или тесные, не обеспечивают достаточно фиксации, то сочленение работает неправильно, и это приводит к повреждению колена и возникновению болевого синдрома.
• Отсутствие разминки. Если начать бегать неподготовленным, мышцы будут работать неравномерно, и это помешает нормально двигаться суставу, значительно повысив риск его травмирования.

Внимательно выбирайте обувь для бега – так вы снизите вероятность болевых ощущений в коленях во время и после него.

Болит колено при беге: что делать?

Если возникла острая боль в колене, то нужно, дать сочленению покой. Его рекомендуется крепко зафиксировать, используя бандаж или эластичный бинт. Холодный компресс тоже поможет немного снизить боль. Однако, делая ледяной компресс, заверните грелку или пакет в какой-то материал, чтобы предупредить обморожение кожи. Держите лед не более 15 минут, затем сделайте перерыв на час и повторите процедуру снова. Также важно разместить колено в комфортном положении над уровнем тела. Если все эти процедуры не помогают, есть смысл принять обезболивающий препарат.

Кроме этого, даже если симптоматика исчезнет, обязательно обратитесь к специалисту, ведь дискомфорт в колене может быть симптомом серьезных заболеваний.

Специалист при консультации определить возможные факторы возникновения боли, даст рекомендации относительно коррекции тренировочного режима.

В ряде случаев врач назначает хондропротекторы – препараты, включающие в состав хондроитин и глюкозамин. Эти вещества помогают связкам и суставам восстановиться.

Врач также может порекомендовать регулярно применять бандаж или эластичный бинт, специальный отрез для коленного сустава, который обеспечит ему состояние покоя. А теплые компрессы и кремы с разогревающим эффектом значительно ускоряют обменные процессы в поврежденном участке.

Если в процессе тренировки боль обостряется, остановите ее. Но не делайте это редко, чтобы не спровоцировать дополнительные повреждения. Сначала перейдите на шаг, а уже после остановитесь полностью.

Профилактика болей в коленном суставе после бега

Чтобы после и в процессе бега не возникало болевых ощущений ниже колена, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Рекомендуется бегать по ровной поверхности, чтобы нагрузка на коленный сустав была равномерной. Оптимально подходит прорезиненное покрытие. Брусчатка и асфальт слишком жесткие, и могут значительно повысить нагрузку на позвоночник и ноги.
• Помните о правильной технике бега: стопа должна ставиться прямо, затем делайте плавный перекат с пятки на носок.
• Используйте правильную обувь для бега. Выбирайте кроссовки по размеру, с достаточно жестким задником и гибким носком, не тесные и не слишком свободные. Шнуруйте их не слишком туг.
• Помните о разминке и растяжке перед тренировкой.
• Контролируйте время и интенсивность бега. Не нужно сразу давать себе максимальные нагрузки. Начинайте с небольших и постепенно их увеличивайте. Чрезмерные нагрузки могут спровоцировать перенапряжение мышечных тканей, а слишком длительный бег сильно нагрузит сустав, на что он может отреагировать болью.
• Во время тренировок важно правильно дышать. Дыхание должно быть плавным, с равным количеством вдохов и выдохов. Основной упор делайте на плавный выдох – он обеспечивает хорошую внутреннюю вентиляцию легких.

Бег – это полезно и эффективно как для фигуры, так и для здоровья, но очень важно соблюдать здравомыслие и давать себе умеренные нагрузки, повышая их постепенно. Если же вы ощущаете дискомфорт в колене, обязательно задумайтесь, что может быть причиной этого, и обратитесь к специалисту, чтобы как можно раньше предупредить неприятные последствия.

О причине боли в коленях после бега на видео

www.fitnessera.ru

После бега жутко болят колени. В чем причина и что делать?

Что делать?

Во всех ситуациях, когда занятия спортом вызывают боль в коленных суставах, в первую очередь нужно пересмотреть режим тренировок: временно уменьшить нагрузку, избегать движений, которые вызывают болевые ощущения, и включить упражнения для укрепления и растяжки мышц. В некоторых случаях, например при остеоартрите, желательно перейти на менее травматичные виды нагрузки (ходьбу, плавание, велосипед, эллиптические тренажеры) и обязательно нормализовать массу тела. При необходимости могут применяться лекарственные средства, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и другие). Во время тренировок можно использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Интенсивная внезапная боль в коленном суставе, появившаяся на пике нагрузки, скорее всего, связана с острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней поверхностей бедра, разрывы менисков (хрящей-амортизаторов, расположенных внутри коленных суставов), разрывы связок коленного сустава.

Все эти состояния характеризуются остро возникшей болью и ограничением подвижности в колене при падении, ударе, неудачном приземлении после прыжка, интенсивном ускорении, резком скручивании в коленном суставе.

Что вы можете предпринять в такой ситуации до обращения за медицинской помощью? Во-первых, ограничить движения и обеспечить покой травмированного сустава. Во-вторых, приложить лед или специальные охлаждающие пакеты к болезненному участку. Если ни того ни другого под рукой не оказалось, то хорошей альтернативой могут быть пакеты с замороженными овощами или фруктами, а также замороженное полотенце. Если колено распухло, оно должно находиться в приподнятом положении. И наконец, принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат.

Занимаясь бегом, помните о том, что любая боль в суставах, возникающая при физической нагрузке, требует внимания, тщательной оценки и коррекции. Относитесь к своим коленям бережно, и тогда занятия спортом принесут вам пользу и удовольствие.

mhealth.ru

Болит колено при беге что делать

О чем говорит боль в колене при ходьбе или беге

Гриценко
Сергей Федорович

Хирург, Ортопед

Записаться

Когда возникает боль в колене, лечение зависит от типа и степени развития заболевания. Так, рассекающий остеохондрит на первых стадиях, когда хрящ отслаивается, предполагает ортезирование, а на последних, когда он выпадает, – хирургическое вмешательство.

При гонартрозе рекомендовано для начала избавиться от лишнего веса, заниматься лечебной физкультурой и плаванием, запрещены бег и прыжки, затем назначаются нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики. При запущенном состоянии применяется эндопротезирование.

Тенитит лечится нестероидными противовоспалительными средствами, наложением эластичного бинта, криотерапией и мазями и гелями местного применения. Такие же препараты применяются при бурсите, кроме того, в ряде случаев необходима антибактериальная терапия, прикладывание компрессов со льдом, иммобилизация сустава, а при большом накоплении экссудата – пункция.

При остеохондропатии движения до некоторой степени ограничиваются, накладывается эластичная повязка или гипсовая манжетка, ставятся компрессы с воском и лечебной грязью.

Надрыв и защемление мениска лечится консервативными методами с применением тугой повязки и холодного компресса, разрыв требует обязательной операции по удалению прокладки.

Профилактика, лечение, консультация ортопеда-травматолога при болях в колене во время ходьбы и бега

Профилактика боли в ногах от колена заключается в ведении активного образа жизни, регулярных тренировках, посещении бассейна, систематических разминках при сидячей работе. Важно также обращать внимание на рацион, среди потрбляемых продуктов должны быть кальцийсодержащие, необходимые для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Также стоит избегать вредных привычек.

При возникновении боли в колене или других симптомов необходимо обратиться к ортопеду. Самолечение может оказать пагубное влияние на здоровье, осложнив ситуацию. Специалист после проведения необходимых обследований и установления диагноза назначит эффективное лечение, подобрав его согласно индивидуальным особенностям пациента.

Источник: http://fitnessvopros.com/MedBooking.com/blog/article/oporno-dvigatelynaja-sistema/o-chem-govorit-boly-v-kolene-pri-khodybe-ili-bege

Болит колено при беге

Коленный сустав каждый день подвергается большой нагрузке — на него давит практически вся масса тела, а при беге нагрузка существенно увеличивается. Поэтому не удивительно, что с коленом часто возникают разного рода травмы и заболевания. Боль в колене при беге не редкость, особенно у новичков, обычно ведущих малоподвижный образ жизни.

Причины бега в колене

Боль в колене во время бега появляется при неправильной технике бега или неправильных движениях. «Колено бегуна» — наиболее частая травма при беге. Она связана с противоестественными движениями в суставе, что приводит к раздражению и воспалению поверхностей сустава, растяжению и воспалению его связок.

Неправильные движения вызывает бег по неровной поверхности, заставляющий неправильно работать голеностоп, вследствие чего колену передаются нежелательные движения.

Внимание!

Неправильная техника бега (закручивание туловища, бег с вывернутыми наружу стопами) приводит к неестественным движениям в колене. Люди с большим весом при беге стараются широко ставить ноги, что нагружает колено в боковом направлении.

На коленный сустав негативно влияют повышенные ударные нагрузки, поэтому нежелательно бегать в неподходящей обуви по асфальту. Кстати, некачественная или изношенная беговая обувь (с мягким задником, стоптанной подошвой) может привести к травмированию и боли в колене.

Плоскостопие или проваливание вовнутрь голеностопа (гиперпронация) влияют на работу стопы и, соответственно, передаются колену. Боль в нем при беге может вызвать разная длина ног, искривление позвоночника.

Неестественные движения в коленном суставе провоцируют перенапряженные или неэластичные мышцы. Мышцы теряют эластичность в результате интенсивной тренировки и недостаточном времени для восстановления после нее.

Бегу должна предшествовать качественная разминка. Немного медленного бега способствует прогреву мышц, подготавливает их к интенсивной нагрузке, а растяжка повышает их эластичность.

Лечение боли в колене

Если при беге возникли болевые ощущения в колене, следует бег сочетать с ходьбой — 10 минут бега, 2 минуты ходьбы. Удобно пользоваться специальными часами с сигналом для интервальной тренировки.

При появлении боли бег сразу следует прекратить. Если спустя день-два она пройдет, можно вернуться к тренировкам, не забывая о мерах предосторожности во избежание повторной травмы.

Если боль не прошла, от бега следует отказаться минимум на неделю. Для лечения можно использовать лед, противовоспалительные мази (Вольтарен, Ибупрофен). На период лечения можно заняться ходьбой (при отсутствии боли в колене).

Боль в колене излечивается достаточно быстро, ведь к числу хронических травм она не относится.

Источник: https://nmedicine.net/bolit-koleno-pri-bege/

Что делать, если болит колено при беге?

страница » Анатомия » Коленный сустав » Что делать, если болит колено при беге?

Коленный сустав – одна из тех областей, на которые приходится наибольшая нагрузка, если человек бежит или идет. Поэтому природа сделала его очень крепким и массивным, хорошо защитила.

Однако, если не соблюдать определенные правила, нагрузка, что испытывает бегущий на свои суставы, оказывается чрезмерной. В результате подвергаются микроскопическим травмам хрящи, сухожилия и связки. Возникают дискомфортные ощущения, может даже ухудшиться подвижность коленного сустава.

Такие незаметные для человека травмы могут стать причиной того, что в ткани колена попадет инфекционный возбудитель. Сустав внезапно отекает, иногда краснеет. В дальнейшем это может вести к хроническим суставным патологиям. Ситуация усугубляется, если бегун не обращает внимания на воспаление и все равно спешит на тренировку.

Во время бега колени болят потому, что кости все время наносят удары, растягивают соединительную ткань суставного соединения. Суставу при этом не хватает питательных веществ, чтобы восстановиться.

Важно!

И когда такие ситуации повторяются на тренировках раз за разом, запускается процесс деформации колена.

У него много негативных последствий, самым очевидным из которых становится большой риск травматического повреждения.

Кто подвержен?

Проблемы с болью в суставах появляются в следующих группах риска:

1. Начинающие спортсмены, использующие неправильную технику бега. Неверно двигаясь, бегун излишне травмирует свои колени.
2. Бегуны, не уделяющие достаточное внимание разминке. Суставы и связки не успевают разогреться, стать более эластичными и получить достаточную долю кровообращения.
3. Люди с избыточным весом имеют больший риск навредить своим суставам. Колени не рассчитаны на лишнюю массу, нагружающую их при каждом соприкосновении ноги с землей. При сильной степени ожирения бег, вообще, противопоказан.
4. Спортсмены, нарушающие оптимальную продолжительность тренировки. Либо бегающие слишком быстро относительно своих возможностей.
5. Люди с уже больными суставами, как правило, пожилые. В этом случае вначале нужно добиться положительной динамики лечения суставов, а потом бегать.

Как проявляется?

Болезненный синдром в коленном суставе при тренировке может сопровождаться:

• ощущением трения;
• звуками похрустывания, пощелкивания;
• отеками после бега;
• затрудненной подвижностью сустава;
• ограничением амплитуды возможных движений;
• ноющей болью с внешней стороны;
• болевым синдромом в области кости ниже сустава;
• синюшностью кожи, образованием гематом.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что вы не соблюдаете технику безопасности бега. Либо ваш коленный сустав уже поврежден и начался дегенеративно-дистрофический процесс. Чтобы не допустить неприятных последствий, советуем посетить врача и снизить интенсивность тренировок.

Меры безопасности

Чтобы исключить неприятную картину развития событий, прислушайтесь к профилактическим мероприятиям уже сейчас. При появлении боли старайтесь не игнорировать ее, а применять лечебные методы.

Может оказаться, что бег на данный момент для вас – неподходящий вид спорта. Тогда до беговой дорожки придется пройти определенный путь: заняться ЛФК, укрепить суставные соединения, изменить режим питания.

Профилактика

Как защитить колени от боли? В первую очередь требуется узнать, нет ли у вас хронических заболеваний коленного сустава. А затем подумать о том, правильная ли у вас техника.
Если вы задались вопросом, как уберечь колени, обратите внимание на следующие моменты в своей тренировке:

1. Правильно ли вы опускаетесь на стопы. При движении вначале следует опускаться на носок и лишь затем притрагиваться к поверхности пяткой. Это позволяет амортизировать ударную силу. Нарушая это правило, вы создаете волну удара, которая проходит через все ваше тело, затрагивает голеностоп, коленки и поясницу.
2. Достаточное ли мягкая поверхность, которую вы используете, чтобы бегать. Бег по асфальту, неровной голой почве увеличивает травматизм, ведет к перегрузкам сустава. Да и банально устает бегун гораздо сильнее.
3. На правильную ли высоту вы поднимаете бедро при движениях. Если ваша «точка опоры» слишком высоко либо слишком низко, вы сможете понять это по неприятному звуку трения ноги о землю. На жаргоне бегунов эта ошибка имеет название «втыкаться». Шаркая по земле, вы рискуете перенапрячь связки хряща, так как постоянные удары усиливаются. Бегуны, «втыкающие» ногу в поверхность, особенно негативно воздействуют именно на колено.
4. Верно ли подобрана обувь. Модель должна быть предназначена специализировано для бега, и быть немного свободной относительно большого пальца ступни. Кроме того, беговая обувь обязана не быть изношенной. Профи меняют кроссовки минимум раз в три месяца.
5. Держите ли вы спину ровно, не сгибаете ли грудной отдел позвоночника. Нарушая принцип ровной спины, вы вредите пояснице. Однако и колено получает больше напряжения.

Скорая помощь

Итак, вы пришли с беговой дорожки, и у вас сильно болят ноги. Не стоит слишком беспокоиться, такие проблемы возникали рано или поздно у всех, кто увлекается бегом.

Действуйте по следующей схеме:

1. Исключите все факторы, причиняющие стресс. Ложитесь отдохнуть, успокойтесь.
2. Поднимите ноги выше уровня корпуса. Это обеспечит отток лишних жидкостей из колена и предупредит развитие отечности.
3. Приложите холодный компресс. Заменить его также можно гелями с содержанием ментоловых веществ. Приятный холодок отвлечет нервные окончания от дискомфортных ощущений, минимизирует риск отека.

Следующие меры нужно дополнительно предпринять, если вы подозреваете возможность травмы:

• принять обезболивающее либо противовоспалительное;
• иммобилизовать сустав эластичным бинтом после того, как он некоторое время лежал выше корпуса;
• не напрягать травмированное колено;
• вызвать специалистов скорой помощи, чтобы врачи оценили состояние, исключили серьезные повреждения.

Лечение

В лечении болезней и травм суставов применяются следующие медикаменты:

1. Нестероидные противовоспалительные. Купируют воспалительный процесс и болевые ощущения. Не дают иммунитету повреждать собственные ткани. Негативно воздействуют на ткани желудка.
2. Хондропротекторы. Используются курсами, лучше всего действуют в инъекционной форме. Защищают сустав от вредных веществ, напрямую укрепляют его.
3. Кортикостероиды. Применяются, когда обычные противовоспалительные уже не помогают. Действуют достаточно быстро и эффективно, помогают забыть о боли. Однако являются гормональным препаратом, что может иметь неожиданные побочные эффекты.

Чтобы укрепить коленное соединение, хирург может назначить инъекции в колено:

1. Гиалуроновой кислоты. Это вещество, знаменитое по пластической хирургии, применяется и для лечения суставов. Суставное расстояние увеличивается, и хрящи легче переживают давление кости.
2. Собственной плазмы пациента, которая перед инъекцией обогащается тромбоцитами. Тромбоциты стимулируют заживление деформированных тканей, и сустав быстро восстанавливается.

Лучшее лечение суставов предлагает лечебная гимнастика:

1. Ложимся на живот, руки располагаем вдоль корпуса. Приподнимаем прямую ногу на высоту около 15 сантиметров, держим ее полминуты в такой позе. Следует как можно меньше помогать себе тазом. Расслабившись, сразу меняем ногу.
2. Не меняя положение, сгибаем нижнюю конечность по принципу прямого угла. Не меняя ее линии, приподнимаем на расстояние 10 сантиметров. Держим несколько секунд, меняем ногу.
3. Перекладываемся на правую сторону. Сгибаем соответствующую ногу, а другую распрямляем и поднимаем по максимуму. Держимся в таком положении полминуты, повторяем, поменяв сторону.
4. Садимся на стул. Поднимаем ноги по одной так, чтобы они составили параллельную линию полу. Держимся по максимуму, но не более минуты. Меняем ногу.

Последствия

Приводим список последствий постоянной болезненности колена у бегуна:

1. Растяжения. Связка не выдерживает, и ее структура нарушается.
2. Разрыв связки. Связка рвется, что вызывает нестерпимую боль.
3. Вывих. Хрящевые поверхности расходятся, и соединение визуально меняет форму.
4. Бурсит. Воспаляются суставные сумки.
5. Тендинит. Воспалительный процесс в области сухожилий.
6. Разрыв мениска. Разрывается соединительная ткань между эпифизами костей. Может развиваться долго, а потом резко и очень болезненно дать о себе знать.
7. Артроз. Механическая деформация хрящевой поверхности.
8. Артрит. Воспалительный процесс сустава.

 Загрузка …

Видео «Болят колени»

В этом видео рассказывается о том, как поступить, когда возникают болевые ощущения в колене.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта PROSPINU помогут вам, задать вопрос

Источник: https://prospinu.com/anatomija/kolennyj-sustav/bol-v-kolene-pri-bege.html

fitnessvopros.com

Почему болят колени при беге и после него?

Причин болей в коленях при беге и после него может быть несколько:

1. Неправильная обувь

В чем хожу или играю в футбол, в том и бегу. Тонкая подошва и слабая стопа не защищают колени от перегрузок. Производители обуви для бега предлагают широкую линейку и ассортимент для каждого вида покрытия и специфики строения стоп бегуна.

Что делать? Начинающим лучше выбрать кроссовки с толстой подошвой, которая хорошо амортизирует шаги во время бега. Желательно подбирать кроссовки с помощью специальной дорожки, где измеряется ваша пронация.

2. Ударные нагрузки

В беге при постановке стопы человек испытывает удар с перегрузкой примерно 2G, т.е. двойной вес собственного тела. Естественным амортизатором этой нагрузки является стопа. При различных дефектах стопы (например, плоскостопии), ударные нагрузки при каждом шаге передаются на колени, тазобедренный сустав и нижние отделы позвоночника. Со временем в этих местах возникают воспаления, вызывающие боль.

Что делать? Прекратить тренировки, посетить врача-ортопеда, который сможет точно установить диагноз и назначить лечение (например, индивидуальные ортопедические стельки или специальная обувь).

3. Техника бега

Техника, похожая на широкий шаг при быстрой ходьбе: прямая нога выбрасывается вперед и тело со всей силы втыкается в стопу, тормозя движение бегуна и создавая огромную нагрузку на ноги и, в частности, колени.

Что делать? Во время движения следите за выносом бедра. Колено должно быть направлено вперед и вверх, а постановка стопы — под центр тяжести, т.е. под себя (вот здесь чуть больше о технике бега).

Хороший приём, исправляющий подобный дефект в технике — пробежки с заложенными за спину руками. При этом плечи должны быть расслаблены, а темп бега комфортным. Это упражнение не даст вам «бить себя» об землю во время бега, и заставит двигаться плавно, накатом.

4. Твердая поверхность

Самым твердым и сложным покрытием является бетон (плитка). Чуть мягче, но не намного лучше — асфальт. Бег по этим поверхностям травмоопасен даже в хороших кроссовках. Бегать по бетону стоит только в крайнем случае, если нет других вариантов. Лучшее покрытие для бегуна — грунтовая дорожка в парке или лесу.

Что делать? Замените городской тротуар на лесную тропинку и кроме мягкого покрытия вы получите порцию свежего воздуха.

5. Резкое повышение километража

В погоне за километрами или при неправильном сочетании нагрузок и дней отдыха неокрепшие связки коленного сустава могут воспалиться. Пытаясь копировать программы тренировок у более опытных бегунов, новички рискуют получить травму.

Что делать? Не спешите жить. Повышайте объем пробегаемых километров не более, чем на +10% в неделю.

6. Хронические травмы

Тендинит — воспаление сухожилия, соединяющего берцовую кость с коленной чашечкой. Травматические поражения коленного сустава (подвывих наколенника). Травма мениска, из-за которой человек может оказаться на больничной койке, или растяжение связок — при этих заболеваниях боль в колене при беге начинается резко, и не утихает после прекращения тренировки. Начинающийся бурсит или синовит вызывают опухание колена, покраснение и боль при движении.

Что делать? Обратитесь к травматологу, он установит точный диагноз. И бойтесь самолечения, как огня.

nogibogi.com

После бега болят колени — что делать и как сохранить суставы

Вам интересно, почему болят колени после бега? Даже если вас это не касается, прочитайте. Данная информация может спасти вас от роковых ошибок и больных ног.

Почему болят колени

Колено – очень сложный сустав. Его задача – обеспечить подвижность голени при высоких нагрузках. Если бы не тяжелые для колена нагрузки, наверное, оно до самых последних дней жизни оставалось бы здоровым. Но реальность совсем не такая.

После 40 лет люди начинают жаловаться на боль в коленях, им сложно ходить, суставы мучают их даже по ночам, не давая спать. Это уже диагнозы, болезни.

Если объединить все причины, по которым наши колени могут заболеть, то получится следующее:

1. Инфекционная патология.
2. Неинфекционная патология.

Пункт 2 можно разделить таким образом:

• Травма.
• Неправильная техника упражнений, бега.
• Недостаточно внимательное отношение к своим коленям.

Первые 2 пункта можно объединить, если инфекция попала в колени в результате травмы. Но бывает и так, что в сустав злобный микроорганизм попадает через кровь из других очагов, например, с урогенитального тракта. Хламидии – микроорганизмы, передающиеся половым путем. Попав в системный кровоток, они распространяются по телу и в суставах могут вызывать артрит.

Когда речь не идет об инфекции, то причина воспаления и болей в коленном суставе кроется в чем-то еще. Это может быть неправильное питание, когда в организм поступает недостаточно суставообразующих веществ. Это и называется невнимательным отношением к себе – когда человек пренебрегает правильным питанием с достаточным количеством всех нужных веществ.

Это может быть чрезмерная нагрузка во время приседа, когда мениск просто рвется.

Одна из причин болей и щелканий – малое количество внутрисуставной жидкости. Такая проблема со временем может привести к преждевременному износу сустава.

Мы же говорим сейчас в первую очередь о беге. А тут проблема необязательно кроется в болячках. Очень часто все происходит просто вследствие неправильного бега. И об этом мы сейчас поговорим.

Боль после бега

Бег – замечательный способ оздоровить свой организм. Одновременно с этим, это отличное средство испортить здоровье своих суставов. Итак, что же делать, если после бега болят колени?

Причины боли

Давайте разберемся, отчего может болеть колено у здорового человека после бега. Смотрите сами: когда вы бежите, то приземляетесь на пятку с прыжка. Вспоминаем физику и рассчитываем силу удара, с которой пятка бьется о землю.

Здесь возникает первый главный нюанс правильного бега: на чем бегать, выбор поверхности. Следующий вопрос – в чем бегать. И теперь уже последний вопрос – как бегать. Это три главных нюанса, которые будут определять, появится ли боль в ногах.

Плоскостопие

Есть еще и некоторые нарушения, при которых бег может быть болезненным. Это плоскостопие. Когда ваша нога не может правильно становиться на опорную поверхность из-за особенностей строения. Со временем появляется боль в голеностопе и самой стопе.

Удар пяткой при беге

Человеческое тело – единая система, единое целое. Существует динамическая связь между суставами ноги и шеей через остальные суставы. Вся суставная система обеспечивает движение частей тела и амортизацию. Если бы не суставы, то даже при обычном шаге кости бились бы друг о друга.

Проведем мысленный эксперимент. Наверняка у вас в жизни были ситуации, когда вы прыгнули на пятках. Неприятное ощущение, не правда ли? Аж в мозги отдает! Потому что вы создали упругую конструкцию, «волна» пошла по всему телу от пятки к макушке головы.

А теперь прыгните на носках. Теперь вы понимаете, какая разница между прыжком на носках и на пятках. Пятка, приземляясь на поверхность, бьется, например, о пол. Удар гасится голеностопом, но энергия идет дальше по телу, затрагивая колено, бедро, поясницу, потому что вы создали жесткую конструкцию. Когда вы бегаете, вы ставите ногу на пятку. Ей же и отталкиваетесь.

То есть болят ноги при беге, в частности, из-за этого. И это одна из главных причин, по которой могут болеть колени. Вывод – стараться бегать мягко, ставя ногу с большим упором на середину стопы и носок.

Выбор обуви

Чтобы ставить мягко при беге, нужна особая обувь. Многие современные производители делают упор на пятку, увеличивая ее в размерах, таким образом, что нога в кроссовке стоит носком вниз, будто на каблуке. Это ненормально. В такой обуви вы не сможете бегать так, как будет безопаснее.

Поэтому нужно выбирать кроссовки с ровной, не сильно пружинящей, но достаточно толстой подошвой. Пружинящий эффект призван смягчить удар пяткой, а пяткой о землю биться не надо, хотя большинство именно так и бегает.

Беговая поверхность

Если вы бегаете на пятках, как все, вам нельзя делать это на асфальте. Особенно в кедах – вы просто отобьете пятки. Если вы попробуете пробежаться там босиком, через 50 шагов ваши пятки загудят. Современная обувь смягчает удар, но он все равно уходит в тазобедренный сустав через колени. Кстати, сначала появляется «гул» в пятках, колени немного ноют. Затем уже боль в пятках, и лишь затем в коленях.

Итак, вот 3 главных причины боли в колене при беге у изначально здорового человека:

1. Бег на пятках.
2. Твердая поверхность.
3. Плохая обувь.

Техника безопасного бега от рекордсмена книги Гиннеса

Как же бежать, спросите вы? И кто вообще так бегает?

В середине XX века жил-был бегун, попавший в книгу рекордов Гиннеса по количеству пройденных бегом километров. Он пробежал почти такое же расстояние, которое потребуется, чтобы добраться от Земли до Луны. Только представьте! Кроме того, это чемпион Англии по кроссу, призер Олимпийских игр по бегу (проиграл золото бегуну из СССР в середине XX века и взял серебро). А еще он быстрее всех бегал 3 км. Звали его Гордон Пири.

Пробежал он так много не просто так – он бегал на носках. В своей книге, которую велел распространять свободно, он подробно описал технику бега. Его карьера в спорте длилась 45 лет. Навряд ли он столько пробегал бы на соревнованиях, ставя ногу пяткой на асфальт.

Большинство сегодня, почувствовав боль в ногах после бега, бросают это дело. Но попробуйте стиль, который предлагает Пири. Многие, кто так стал бегать, чувствуют ощутимую разницу. По крайней мере, стиль Пири устраняет упругий удар с голеностопа, коленей, ступни.

Суть его стиля выражается очень смешным сравнением: «вы резко и прерывисто отталкиваетесь от земли, будто бежите по раскаленной сковородке». В общем, вы похожи на утку. То есть шаг делаем короткий, частый. Подробнее об этом стиле бега рекомендуем почитать в книге Пири.

Люди, которые пробуют этот стиль, отмечают следующие эффекты:

• проходит гул в ногах;
• уходит боль в коленях;
• улучшаются результаты бега на время;
• стало проще бежать уже пройденные дистанции.

Единственная трудность – это смена привычной техники. Икры не приучены к такой работе, так что надо их постепенно переучивать. Пробуйте, и, быть может, именно это поможет вам избавиться от боли в коленях при беге!

fitnavigator.ru

Болят колени после бега: что делать, причины, лечение

Иногда людей после занятий спортом тревожит дискомфорт, мешающий оптимальному самочувствию. Одним из таковых есть чувство, когда болят колени после бега. Патологические процессы такого рода в коленном суставе встречаются как у начинающих спортсменов, так и у профессиональных. Болевые ощущения после пробежки могут встречаться в результате травмы колена или заболеваний. При своевременном обращении к врачу возможно быстрое исцеление, а упущенное время течения болезни может в итоге привести к множеству неприятных последствий. Поэтому важно обращать внимание на первые отклонения и сразу приниматься за лечение ног. Даже самая обычная травма по истечении долгого времени может нанести серьезный вред и даже привести к смертельному исходу.

Причины: почему бег сопровождается болями в коленях?

Коленный сустав может оптимально функционировать в спокойной жизни, а после чрезмерной нагрузки в виде бега болевые ощущения в коленке дают о себе знать. Патологиям в области колена подвержены люди любого возраста и спортивной подготовки. Причин боли под коленом существует множество. Их можно разделить на две основные группы: травматические отклонения и патологические процессы при обострении недуга. Когда болят суставы, иногда причиной является неправильная техника пробежки, иногда неудобная обувь.

Боль в голени или сбоку колена при беге также может встречаться в результате воспаления в сухожилиях и суставах. Но обычно причиной дискомфорта являются ударные нагрузки на суставы в течение пробежки. Факторами, вызывающими появление болей с внутренней стороны или под коленом, считаются повреждение мениска, артроз и синовит. А избыточная или недостаточная пронация может стать причиной болезненности с внешней стороны коленки. Болезнь Осгуд-Шляттера и тендинит являются факторами болей ниже колена спереди. Иногда патологическим процессам подвергается большая берцовая кость, и в итоге чувствуется боль в голени при беге.

Травмы коленного сустава

Боль в колене после бега трусцой может быть сигналом повреждения мениска. Сильно резкая боль, при которой опухло колено, встречается при разрыве связки, или при растяжении. Не менее болезненной травмой является смещение чашечки сустава. Это повреждение неопасно, если не повторяется систематически. Частый вывих вреден, потому как в результате этого возможно сильное растяжение связок, что непосредственно будет способствовать новым травмам из-за неустойчивости.

У профессионального спортсмена не исключена хондромаляция — отклонение, сопровождаемое тупой и ноющей болью, что влечет тугоподвижность коленки. Болезненность при беге встречается еще и в итоге ненормального передвижения сустава, когда ноют нижние конечности. Это может содействовать постоянным растяжениям сухожилий и травмам коленки. Иногда коленка подвергается неприятным ощущениям в моменты пробежек из-за повреждения позвоночника.

Заболевания коленей

Одной из самых распространенных причин присутствия боли во время бега трусцой или после него является патологический процесс в организме. Если в период пробежки спортсмен не получал травму, исполнял правильно движения для пробежки, а колено заболело, то, скорее всего, это сигнализирует о присутствии заболевания опорно-двигательного аппарата. Болезни, провоцирующие боль ног после бега:

• артроз;
• полиартрит;
• артрит;
• тендинит;
• плоскостопие;
• ревматизм;
• бурсит;
• синовит;
• периартрит.

Не менее частым отклонением является нарушение кровообращения в коленках, что тоже проявляется непостоянной болью. Патология преобладает в подростковом организме в результате активного роста и может проходить самостоятельно.

Диагностические мероприятия

Чтобы избежать чувства дискомфорта на беговой дорожке и после бега, или если уже начали болеть колени, нужно вскоре обратиться к врачу-ортопеду. Если человек жалуется на болезненные ощущения в результате травмирования, ему понадобится консультация травматолога. Чтобы подтвердить либо опровергнуть системное отклонение опорно-двигательного аппарата, поможет ревматолог. Он проведет нужные обследования, назначит сдачу анализов и предложит дополнительные исследования при надобности. Для более точного диагностирования обычно назначают:

• рентген;
• артроскопию;
• магнитно-резонансную томографию (при более серьезных патологических процессах).

Лечение отклонения

Главное, если заболели колени — без замедления обратиться к специалисту. Осложнения бывают губительны. При сильных болях важна консультация врача, потому как могут быть повреждены кости. Вследствие обычных травм многие не спешат к врачу, но важно придать этому значение и провести стандартные меры предосторожности:

• В первую очередь приложить холод к поврежденному коленному суставу, который опухает и зафиксировать бинтом.
• После получения травмы отказаться от горячей ванны (которая в этой ситуации вредна) и приема алкогольных напитков, чтобы не способствовать развитию воспалительного процесса.
• Отечность снижается если в сидячей или лежачей позе держать пораженный участок выше уровня сердца.

По истечении 2-х суток после повреждения можно прикладывать тепло и потихоньку разрабатывать больное соединение, в этот период фиксируют колено, используя эластичный бинт. Важно не перетягивать конечность, чтобы избежать дальнейшего воспаления. К отличному результату приведет использование бандажа, повязки или эластичного бинта с применением мазей. Компресс также может быть полезен. Для снятия боли и воспалительного процесса применяются:

• «Аспирин»;
• «Нурофен»;
• «Диклофенак».

Методы профилактики: что делать для предотвращения?

Чтобы не тревожила боль в колене после беговой дорожки, важно изначально серьезно отнестись к этому виду спорта. Во время тренировки важно придерживаться техники безопасности, правильно подбирать место для пробежки и специальную обувь. Это поможет избежать травматизма и побочных эффектов в виде болезненности или дискомфорта. В профилактических целях, чтобы уберечь коленный сустав, следует:

• Перед началом пробежки делать разминку для разогрева и растяжку.
• Саму тренировку совершать на ровной грунтовой поверхности.
• Исполнять главное правило техники бега — ступня становится прямо. Первой земли касается пята, потом приземляется вся стопа, а самыми последними — пальцы ног.
• Подобрать удобную и правильную обувь. Носок кроссовка должен быть гибким, а задник — жестким.
• Продолжительность и интенсивность пробежки увеличивать плавно относительно сил и выдержки занимающегося.
• Останавливаться не резко, а плавно переходя на шаги.

Регулярные пробежки трусцой могут быть отличной профилактикой множества заболеваний ног. Но важно серьезно относиться ко всем необычным ощущениям: болезненность, дискомфорт, хруст. Любое отклонение может быть признаком тяжелых недугов. Поэтому важно сразу прекратить заниматься, если начинает болеть колено, и вовремя обратиться к специалисту для осмотра и дальнейших рекомендаций или для лечения недуга. Таким образом можно избежать обострения заболеваний. Регулярная профилактика предотвратит развитие патологических процессов. Бегать полезно также и для похудения. Женщина, бегающая систематически, легче теряет вес, то же касается и мужчин. Бег возможно заменить использованием скакалки для занятий. Занятия со скакалкой не менее благотворно скажутся на организме.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенные’ суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки – победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах – очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов… Читать статью >>

osteokeen.ru

Онемение бедра указывает на сбои в работе нервной системы

Тянущая боль сзади от ягодицы до колена часто сопровождается другими признаками:

1. Отечность – признак воспалительного процесса, травматического повреждения колена, нарушения сердечно-сосудистой системы.
2. Нарушение чувствительности и онемение, мурашки. Свидетельствуют о проблемах нервной системы.
3. Изменение цвета кожи. Обуславливается тромбофлебитом, варикозным расширением вен, образованием гноя, воспалениями. Покраснения бывают в виде полос и очаговыми.
4. Повышение температуры тела – один из основных признаков воспаления.

Дополнительные признаки помогают определить причину тянущих болей и назначить эффективное лечение.

Принципы диагностики

Комплексное обследование позволяет поставить точный диагноз и определить особенности терапии.

1. Осмотр и консультация врача. Специалист узнает все жалобы пациента, осматривает больную ногу, изучает историю болезни. Консультация позволяет выявить предварительную причину болевых ощущений.
2. Биохимический и общий анализ крови. Состав крови позволяет узнать о воспалительных и гнойных процессах, недостатке питательных элементов, оценить состояние внутренних органов.
3. Инструментальные способы обследования. Требуются для окончательной постановки диагноза. Чаще всего назначают УЗИ и рентген.

Лечение тянущей боли от бедра до колена

Лечебный массаж бедер восстанавливает кровообращение

Если тянет ногу от ягодицы до колена на протяжении длительного времени, лечение откладывать нельзя. Терапия в первую очередь направлена на основное заболевание. Она включает медикаменты, соответствующие болезни и симптомам, физиопроцедуры, ЛФК. В крайних запущенных случаях проводят операцию.

В качестве дополнительных средств врач может порекомендовать:

1. Народные средства. Укрепляют сосуды, суставы, общее состояние. Рецепты подбирают индивидуально в зависимости от патологии.
2. Ванночки для ног с травами. Устраняют болевые ощущения, напряжение и усталость. Рекомендуют добавлять морскую соль, чтобы повысить эффективность.
3. Компрессы. Снимают отечность, воспаление, снижают боль. Состав подбирают по потребностям. Дополнительно ногу утепляют специальной пленкой и теплой тканью. Компресс оставляют на несколько часов, а порой – на ночь.

Тянущая боль от ягодицы до колена сзади — Здоровье ног

Наши ноги часто перегружаются, поэтому в костных, суставных, мышечных тканях правой, левой нижней конечности наблюдаются дисфункции. Человек ощутит, что у него тянет ногу от бедра до колена сзади. Иногда неприятные ощущения могут пройти самостоятельно, если тянущая боль не проходит, то пациенту требуется проконсультироваться с врачом. Доктор поможет установить причины дискомфорта, назначит лечение.

Локализация и причины болевого синдрома

Когда тянет ногу от ягодицы до колена, от колена до бедра, то патологические изменения могут поражать разные анатомические структуры:

• Кожные покровы с жировой клетчаткой.
• Миоволокна с фасциями.
• Связки с сухожилиями.
• Костные, суставные ткани нижних конечностей.
• Артерии с венами.
• Периферические нейроны бедренной зоны.
• Нервные ткани поясничной области, крестца.

Боль в ноге от бедра до колена — это неспецифическая симптоматика. Имеется множество первопричин болезненности, только эксперт может определить факторы, вызывающие дискомфорт в ногах. Ноги могут болеть из-за того, что мягкие ткани травмируются. Человек может ушибиться, появятся ссадины. Мышцы с сухожилиями бедренной области со связками колен, тазобедренными суставами могут растянуться, разорваться.

Травмируются кости из-за ушиба, под надкостницей может сформироваться кровоподтек. Перелом бедренного участка может быть полным или неполным, также может переломаться бедренная шейка. Ноги болят из-за воспалительных процессов в мягкотканных структурах. Человек может страдать лимфаденитом, флегмоной, фасциитом, абсцессом. Это гнойные процессы кожи, подкожно-жировой клетчатки, вызванные патогенными возбудителями. Еще дискомфорт вызывается миозитом, тендовагинитом.

Неприятные ощущения в ногах появятся тогда, когда происходят иные патологические изменения в костях, пациент страдает:

• Острым, хроническим остеомиелитом.
• Туберкулезными изменениями кости.
• Асептическим некротическим процессом бедренной головки.
• Остеопорозом.

Симптоматика проявится из-за онкологических процессов костных, мышечных тканей ног. Пациент страдает:

• Лейкозом.
• Остеосаркомой.
• Миосаркомой.
• Ангиофибросаркомой.

Дискомфортные ощущения нижних конечностей вызываются патологическими процессами в тазобедренных суставах. Пациент болеет деформирующим артрозом, суставными воспалениями разного генеза или у больного перелом внутри сустава. Симптомы проявятся при сосудистых патологиях, если пациент страдает:

• Флеботромбозом.
• Тромбофлебитом.
• Варикозом, из-за которого расширены вены, нарушена функция венозных, лимфатических сосудов.
• От суженного аортального просвета и крупных артериальных сосудов ног из-за атеросклероза.
• Тромбозами, эмболиями крупных артерий.
• Непроходимостью аорты и ее крупных веток (синдром Лериша).

Еще ноги будут болеть из-за воспаленных нервов, грыж в дисках, находящихся между позвонками, остеохондрозных изменений, онкологических процессов в позвоночном столбе. Часто болевой синдром в нижних конечностях возникнет из-за того, что человек переутомился, он чувствителен к переменам погоды, на ногах проводились хирургические операции, миоволокна ослаблены. У подростков, детей ноги будут болеть из-за того, что ребенок интенсивно растет.

Симптомы

По симптомам иногда можно узнать причины, вызывавшие неприятные ощущения в нижних конечностях. Симптоматика вызывается одним заболеванием или несколькими патологиями. Мягкие ткани, подвергшиеся патологическим изменениям, отекают. Отечность поражает разные участки ноги (бедро спереди, сзади, колено, тазобедренный сустав и иные зоны). Ткани отечны, происходит воспалительный процесс, нарушается микроциркуляция.

Отеки вызываются травмой, возникают при остеомиелите кости бедра. На наружном бедренном участке кожа будет онемевать, человек ощутит, что по ней ползают муравьи.

Такие ощущения свидетельствуют о том, что периферические нервы бедра или участка, где они выходят из позвоночника, раздражены. Гиперемия наблюдается на ограниченном сегменте поражения в виде полос

Если тянет левую ногу от ягодицы до колена — причины и что делать

Чаще всего у пациентов, жалующихся на боль в этой зоне, доктора находят остеохондроз, однако болезненные ощущения могут быть вызваны ушибом, растяжением и другими травмами.

Особенности

Игнорировать необычные ощущения нельзя: если больному ранее уже ставили диагноз «остеохондроз», это может быть обострение, и в таком случае желательно поработать над усилением кровообращения. В этом поможет обычный компресс из крапивы. Если крапивы в доме нет, можно приложить горчичник. При непроходящей, неуменьшающейся боли в течение нескольких дней лучше не заниматься самолечением, а посетить поликлинику.

Если человек не болел остеохондрозом, сначала потребуется снять боль при помощи обезболивающих, охлаждающих мазей. При отсутствии подобных средств может помочь холодный компресс или лист капусты. После снятия сильных неприятных ощущений нужно попытаться определить, что является источником боли: болят кости, кожа, мышцы или вены. Это поможет доктору определить диагноз.

Причины и чем это опасно

Причинами подобных ощущений могут быть:

• Варикозная патология. Определить, что проблема с венами, можно по характеру ощущений: боли периодические, сильно «ноет» внутренняя поверхность бедра.
• Перенапряжение, переутомление мышц. При усталости от перенапряжения мышц боль, как правило, не задерживается на несколько дней и более, а быстро проходит.
• Остеохондроз. При остеохондрозе боль концентрируется в поясничном отделе, однако часто может «отдавать» именно в левую ногу. Понять, что ногу тянет именно по этой причине, можно по двум признакам: нога время от времени немеет, мышечная слабость.

• Патологии суставов. Если патологии хронические, вокруг суставов воспаляются ткани и скапливается жидкость, что приводит к передавливанию сосудов, а это, в свою очередь, отдает болью в ногу.
• Туннельно-фасцинальный синдром – появляются проблемы с кровоснабжением из-за передавленных нервов.

Характер боли тоже может быть разным: усиливающаяся при движении боль является симптомом такого заболевания как тромбофлебит. Нарастающая боль, отек и высокая температура могут говорить о начале нагноительного процесса, а острая боль в определенных случаях является симптомом межпозвоночной грыжи.

Тромбофлебит

В любом случае, при первой же возможности стоит посетить врача. Самолечение часто не только не помогает, но и усугубляет состояние в силу того, что больной не имеет должного опыта и образования, чтобы определить причину болей и лечит себя от совершенно другой болезни.

Диагностика

Самостоятельно диагностировать причину болей невозможно, это сделать только врач. Чтобы убедиться в точности того или иного диагноза, после осмотра он направит пациента на ряд исследований. Например, если есть подозрения, что источником ощущений являются мышечные ткани, больного направят на УЗИ или МРТ. Если специалист считает, что присутствует более серьезное заболевание, список исследований шире.

1. При возможной нейропатии потребуется пройти УЗИ, МРТ, электромиографию и компьютерную томографию.
2. При больных сосудах нужно сдать биохимию, доплерографию и ангиографию.
3. Если подозревается, что боли тревожат пациента из-за болезней позвоночника, то помимо стандартных УЗИ и МРТ потребуются результаты рентгенографии, миелографии, доплерографии и контрастной дискографии.

Что делать и как лечить

Человек, которого вдруг стала беспокоить нога от ягодицы до колена, при этом боль тянущая и долго не проходит, должен сразу предположить, что в организме произошли какие-либо нарушения. Часто такие симптомы беспокоят людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих значительный лишний вес. Бывает так, что происходит совсем неравномерная нагрузка на суставы, поэтому и болит только одна нога. Для профилактики специалисты советуют не забывать о физических нагрузках, пересмотреть свое ежедневное меню и по возможности отказаться от вредных привычек. Важно не запускать имеющиеся болезни и вовремя посещать врачей, проходить медосмотры для своевременного обнаружения новых нарушений в организме, если они появятся.

Лечение болей в ноге не может включать в себя только снятие симптоматики. Стоит понимать, что эти ощущения – только симптом, который никуда не пропадет без лечения причины. После постановки диагноза будет назначен курс лечения, и часто обычным приемом препаратов здесь не отделаться. Если будут выявлены проблемы с позвоночником, помимо остального могут быть назначены занятия в бассейне, ЛФК или ношение специально подобранного корсета.

При тромбофлебите обычно лечение проходит в стационаре под наблюдением специалистов – такое заболевание нельзя пытаться вылечить самостоятельно, это чревато значительным ухудшением состояния и даже, в особо запущенных случаях, летальным исходом.

При выявленных патологиях суставов применяется разнообразное лечение, в зависимости от конкретного диагноза, но в большинстве случаев это снятие симптоматики, обезболивающие препараты.

Если врач подтвердил, что никаких патологий нет, а боли вызваны только мышечным переутомлением, для расслабления можно принять ванну с отваром трав (ромашка, календула, липа, крапива, кора дуба). Отвар могут отлично заменить эфирные масла.

Похожие материалы:

Почему болит нога от бедра до колена

Причины, почему тянет ногу от ягодицы до стопы

Иногда причиной может быть даже банальная длительная ходьба на высоких каблуках, ношение тяжестей, долгого стояния на одном месте, длительных изматывающих пеших походах и т/д

Такое наблюдается также в период бурного роста у подростков, пожилых. Есть много метеозависимых людей, и поэтому при непогоде или, например, давней операции или травме также может тянуть ногу

Причины

Исходя из первичных симптомов и дальнейшей диагностики, определяют характер болезни. Причинами, почему начинаются боли в нижних конечностях, называют следующие патологии и состояния:

1. Травмы: ушибы и переломы тазобедренных костей, растяжения связок и надрывы сухожилий в области колена, гематомы.

2. Воспалительные процессы и инфекции мышц и тканей: фурункулы, абсцессы, лимфоденит, флегмона.

3. Тянет ногу от ягодицы до колена при поражениях костной системы: остеомиелит, туберкулез, некроз, остеопороз.

4. Образование опухолей: саркома, метастазы, лейкоз.

5. Суставные патологии сопровождаются болью, как при ходьбе, так и в спокойном состоянии: артроз, бурсит, подагра, плантарный фасциит.

6. Заболевания артерий и вен: флебит, тромбоз, эмболия, сужение просвета аорты.

7. Нервная структура: неврит, межпозвоночные грыжи, остеохондроз.

Важно помнить, что если болит нога от бедра до колена, это является неспецифическим симптомом. Факторов может быть множество, определить патологию способен только специалист.

Возможные причины и состояния, при которых нижняя конечность болит в верхних отделах, приведены в таблице.

Нога состоит следующих основных частей:

При поражении одного из них обычно очаг боли ограничивается травмированной областью. Но нередко ощущения распространяются до ягодичной мышцы, когда в патологический процесс завлекаются несколько суставов.

Виды боли в данной области

Болевые ощущения могут быть:

Сопутствующие симптомы

Если у вас имеются боли тянущего характера, значит, обязательно проявятся и сопутствующие этому симптомы:

• озноб и повышение температуры;
• отёчность и затекание конечностей;
• частичное онемение кожного покрова;
• на коже явственно проступают красные пятна, полосы они могут занимать обширную область, или наоборот, маленькие участки;
• небольшие плотные шишки или вмятины.

Для определения причины боли в ноге, локализованной в сегменте от бедра до колена, важное значение имеют симптомы, которые сопровождают боль. Еще один значимый момент их оценки – определение связи болевого синдрома с имеющимися сопутствующими симптомами.

Это значит, что они могут быть как проявлением одного и того же заболевания, так и следствием разных патологических процессов. Провести подобную дифференциальную диагностику в силах только опытный специалист.

Диагностика

Чтобы определить точную причину болей и избавиться от нее, не стоит пробовать все возможные способы домашнего лечения. Даже похожие проявления болей в ноге могут быть вызваны абсолютно разными причинами.

Точный диагноз может установить только профессионал. Порой для выявления причины требуется обследование у нескольких врачей.

Чтобы диагностика была более точная и быстрая, необходимо при первой же встрече с врачом рассказать:

• виде боли;
• её локации;
• интенсивности.

Лечение

Очевидно, что лечение симптома боли в бедре или в колене само по себе неоправданно. Прежде чем приступать к лечению, необходимо пройти полную диагностику и обследование, после чего врач поставит соответствующий диагноз.

В зависимости от того, какое именно заболевание было диагностировано, будет назначен соответствующий курс лечения от определенного недуга. При этом опять же, очевидно, что процесс лечения межпозвонковой грыжи или патологий сосудов будут существенно отличаться между собой.

Например, при остеохондрозе рекомендуется назначение комплекса ЛФК, плавания, физиотерапии и сопутствующих методик лечения, большая часть которых применяется в неострой фазе течения заболевания, при этом, при острой фазе патологии нужен покой.

Примерным образом необходимо лечить и межпозвонковую грыжу, в комплексе с ношением специализированного корсета и приемом обезболивающих средств.

Терапия такого заболевания, как тромбофлебит требует присутствия пациента в стационаре, в некоторых ситуациях понадобится оперативное вмешательство для иссечения обнаруженных тромбов для снижения риска здоровью.

Необходим покой конечностям, а также применение восстанавливающей терапии и прием медикаментов. Самолечение при подобных патологиях чревато летальным исходом.

При патологиях суставов, поскольку их существует достаточное количество, лечение будет дифференцированным, в зависимости от точного диагноза. При туннельном синдроме происходит в первую очередь симптоматическая терапия, направленная на то, чтобы уменьшить боль и увеличить двигательную активность.

До завершения лечения рекомендовано избегать нагрузок и обеспечить покой поврежденной конечности.

Непосредственно болевые ощущения, если рекомендует врач, вполне возможно купировать с помощью медикаментозной терапии в зависимости от диагноза.

Если есть видимые признаки травмы и повреждения – гематома, сильный отек, разрыв тканей или перелом кости, — следует оказать первую помощь до приезда «скорой помощи»:

• разместить пострадавшего как можно удобнее, так, чтобы травмированная конечность и бедро были полностью неподвижны, если сломана кость – наложить шину;
• приложить лед к бедренной части ноги;
• при сильной боли можно принять анальгетики.

При отсутствии видимых повреждений и причин травмы как таковых для диагностики следует обратиться к врачу-хирургу, ортопеду или невропатологу. Боль в правой ноге или боль в левой ноге может лечиться как консервативным, так и оперативным методом – в зависимости от общей клинической картины и состояния пациента.

Консервативное лечение предполагает систематическую и местную терапию. Назначается прием определенных медикаментов при систематической терапии:.

• противовоспалительные нестероидные препараты;
• обезболивающие средства;
• хондропротекторы – препараты, стимулирующие регенерацию хрящевых тканей;
• витаминные комплексы для восстановления обмена веществ.

Если боль в правой ноге или левой связана с инфекцией, могут быть прописаны антибиотики. Местно используются согревающие мази с противовоспалительным действием, физиопроцедуры: парафиновые и грязевые аппликации, массаж, магнитотерапия, рефлексотерапия, ударно-волновая терапия и т/д

В самых крайних случаях, когда консервативное лечение не дает эффекта, проводится операция по удалению разрушенного сустава и части кости и имплантации искусственного.

Если боли в ногах являются только отголоском основного заболевания, связанного с проблемами внутренних органов и скелета, то они не требуют отдельного медикаментозного лечения.

В большинстве случаев достаточно скорректировать нагрузку на ноги и изменить режим подвижности и отдыха. Полезны прогулки на свежем воздухе, плаванье и легкие физические нагрузки для укрепления мышц ног.

Нередко для снятия болей в ногах применяют различные наружные мази и гели с охлаждающим или разогревающим действием.

Наиболее частой причиной таких тянущих болей является — ишиалгия.

Лечение заключается в:

• снятии воспаления;
• купирование болевого синдрома;
• восстановить мышечный тонус и двигательную активность.

Для лечения используют не только лекарственные препараты, но и физиопроцедуры вместе с народными средствами, механотерапией и лечебной физкультурой. Целесообразно проводить массаж в стадии ремиссии: точечный, сегментарный

Профилактика

По существу, если появляется боль в колене или бедре, то это свидетельство некоторых нарушений в функционировании организма, и при отсутствии серьезных заболеваний проблемы можно решить самостоятельно.

Особенно это имеет отношение к тем людям, которые ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, а также те, кто имеет лишний вес. Иногда нагрузка на конечности бывает неравномерной, поэтому страдает отдельное бедро или сустав колена – левый или правый.

Чтобы нивелировать риск развития ряда заболеваний, сопутствующих подобному образу жизни, следует предпринять ряд профилактических мер.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

В первую очередь необходимо позаботиться об изменении режима питания, приняв для себя здоровую и полезную пищу. Жирная, чрезмерно приправленная, жареная еда должна уйти в прошлое вместе с различными полуфабрикатами и фастфудом.

Пища должна легко усваиваться и быть сбалансированной с тем, чтобы в организм поступали необходимые полезные вещества и микроэлементы.

А также найти для себя комфортный вариант физической нагрузки. Необязательно посещать фитнес-зал и заниматься на тренажерах, если душа лежит к танцам или плаванию. Физические нагрузки должны быть регулярными и равномерными. К тому же можно отказаться от лифта, чаще ходить пешком.

Рекомендуется также предпринять героическую попытку отказа от вредных привычек или хотя бы снизить их нагрузку на организм, уменьшив количество потребляемого алкоголя и сигарет.

Уделить необходимое внимание собственному режиму, выделить нужное количество часов на сон (не менее 7-8 в сутки). Позаботиться о том, чтобы не перегружать организм, давать ему достаточное время на расслабление и восстановление.

Если вам диагностировали одно из вышеперечисленных заболеваний  бедренного сустава, кости или мышечных тканей, в первую очередь нужно снять острое воспаление и серьезно заняться лечением.

При соблюдении всех рекомендаций врача недуг непременно отступит. Что касается профилактики боли в правой ноге или боли в левой ноге, отдающей в пах, ягодицу, колено или стопу, то достаточно придерживаться трех правил.

1. Заниматься спортом – предпочтение отдавайте плаванию, велоспорту, спортивной ходьбе.
2. Соблюдать диету – отказаться от соленой, жирной и жареной пищи, чаще употреблять молочные продукты, овощи, злаки, желатинсодержашие блюда – все, что укрепляет мышцы и кости.
3. Вести здоровый образ жизни – придерживаться режима дня, больше времени проводить на свежем воздухе, не курить и не злоупотреблять алкоголем.

Очень хороший результат дают занятия йогой: упражнения помогут укрепить мышцы и кости, сохранить эластичность и подвижность суставов, наладить обмен веществ, избавиться от лишнего веса, и самое главное – обеспечат зарядом энергии и позитива, избавив от стрессов и переживаний.

Болит нога сзади ниже ягодицы

Боли в бедре имеют множество форм, развиваются постепенно или возникают внезапно. Они обычно локализуются в верхней части ноги, под ягодицами. Различные заболевания суставов могут сопровождаться дизестезиями – когда холод чувствуется как жар и наоборот. Человек ощущает онемение и мурашки. Также нередко появляется боль в левом бедре, отдающая в ягодицу.

Причины болей в бедре и ягодице

Пациенты ощущают боли в бедре по следующим причинам:

• Воспалительные заболевания. Отличительный признак – болевой синдром характеризуется постоянством.
• Боли после нагрузок – ходьба, бег. Основная причина таких ощущений – развитие деформирующего артроза, возникающего при трении в ТБС.
• Неврологические боли. Появляются ощущения мурашек и покалывания.

Заболевания позвоночника

Болезни позвоночного столба нередко часто сопровождаются болями в ногах и ягодицах. Распространенные патологии:

• Остеохондроз. Дискомфорт возникает в ягодицах, копчике, пояснице. Снижается чувствительность бедра, в ягодицах наблюдается повышенный тонус.
• Межпозвонковая грыжа. Боли возникают в пояснице и спускаются к ягодицам с бедрами. Пациент ощущает их слева или справа. Возможно нарушение дефекации и мочеиспускания.
• Пояснично-крестцовый радикулит. Нарушаются движения в ногах, появляется слабость мышц.

Болезни позвоночника приводят к деформации пораженных структур, поэтому их следует лечить под контролем врача.

Гнойно-воспалительные заболевания

Одна из причин появления болей в бедре и ягодицах – развитие абсцессов и флегмоны. При абсцессах в жировой ткани возникает полость, которая заполняется гноем. Флегмоны отличаются разлитым характером.

Остеомиелит поражает кости. При заболевании у пациента возникают острые боли в тазу и головокружение. Инфекция попадает в кость с кровью или через рану.

Чирей (фурункул) выглядит как небольшая конусовидная припухлость красноватого цвета. Он может пройти без лечения довольно быстро – в течение 7-10 дней.

Уколы

Часто боли после уколов проходят самостоятельно в течение нескольких минут или часов. Однако на месте введения препарата может развиться абсцесс при нарушении правил антисептики. Появление синяка говорит о попадании иглы в небольшой сосуд. Если под кожей возникла припухлость, значит препарат был введен в жир, а не в мышцы.

Нарушения опорно-двигательного аппарата

Любые деформации скелета нижних конечностей влияют на множество суставов и костей. Одна из причин болей в бедрах и ягодицах – неправильное распределение тонуса мускулатуры пояса нижних конечностей. Другие причины:

• Плоскостопие – болезнь нарушает конструкцию пояса нижних конечностей.
• Врожденная асимметрия таза – одна половина больше другой.
• Греческая стопа – удлинение второй плюсневой кости.

Дефекты нижних конечностей способны вызвать боли в правом или левом бедре, а также ягодицах.

Травмы

Часто бедро болит сзади под ягодицей при ушибах. Дискомфорт проходит самостоятельно за несколько дней. Резкая боль в ягодицах и бедре также возникает при вывихе бедра. Поврежденная конечность занимает вынужденное неестественное положение.

Переломы костей таза и нижних конечностей вызывают отек, кровоизлияние и резкую боль в бедре.

Болезни тазобедренного сустава

К распространенным заболеваниям тазовых суставов относят:

• Артрит – воспаление синовиальной оболочки сочленения. При ревматоидном артрите человек ощущает скованность движений по утрам. Псориатический проявляется только во время псориаза.
• Артроз – разрушение суставных тканей. К основному симптому относят боль в суставе, которая отдает в бедро и ягодицу. Сперва она проявляется только во время ходьбы, затем интенсивность болезненных ощущений возрастает.
• Асептический некроз головки бедра. Заболевание вызывает разрушение и отмирание головки бедренной кости.

Заболевания тазовых сочленений требуют комплексного лечения.

Нарушение кровообращения

Одним из нарушений является «синдром длительного сдавливания». Если человек долго сидит на жестком стуле, небольшие сосуды, которые снабжают кровью ягодицы, сдавливаются. В бедрах ощущается онемение.

Злокачественные опухоли

Если боли в бедрах и ягодицах отличаются постоянством, имеют режущий и колющий характер, возможно развитие злокачественной опухоли:

• Лимфосаркома – поражает тазовые кости, провоцируя боль в тазу и ягодицах.
• Миеломная болезнь – рак крови, вызывающий поражение костей.
• Опухоли молочных желез, метастазировавшие в бедра и подвздошные кости.
• Остеосаркомы и остеомы – опухоли костей, часто развивающиеся из бедра.

Онкология может быть быстрорастущей, поэтому даже при незначительных, но постоянных болезненных ощущениях следует посетить врача.

Симптомы, которые могут указывать на серьёзные проблемы со здоровьем

Кроме болей в ягодице и бедре могут появляться сопутствующие симптомы, свидетельствующие об опасном для жизни состоянии. Если у человека наблюдаются следующие проявления, следует немедленно обратиться в медицинское учреждение:

• тяжелое кишечное сопротивление и кровавый стул;
• слабость в ногах или невозможность самостоятельного передвижения;
• паралич в бедре.

Боли в ягодицах и бедрах у женщин нередко появляются в период вынашивания ребенка.

Диагностика и лечение

При отсутствии травмы и дополнительном дискомфорте в пояснице, проводят МРТ пояснично-крестцового отдела. Когда имеются подозрения на коксартроз, следует обратиться к хирургу.

Для оказания первой помощи при болях в бедре и ягодице не нужно обладать специальными знаниями. Перед приездом скорой помощи больным конечностям обеспечивают полный покой, а человеку дают обезболивающие препараты. При отеке тканей облегчить состояние можно холодными компрессами. Если воспаления нет, можно использовать согревающие составы и провести легкий массаж.

Лечить патологии тазовой области необходимо только после диагностики:

• В случае нагноения тканей и патологических изменений костей следует прибегнуть к хирургическому лечению.
• При воспалениях мышц и ушибах применяют противовоспалительные составы.
• При синяках и шишках после инъекций используют спиртовой компресс и йодную сетку.
• Фурункулы лечат повязками с мазью Вишневского и ихтиоловой мазью.
• В случае переутомления и повышенного мышечного тонуса человеку достаточно отдохнуть.

Для лечения болей используют средства из следующих групп:

• НПВС – снимают болевой синдром и останавливают воспалительный процесс.
• Анальгетики – для устранения сильной боли.
• Миорелаксанты – при выраженных мышечных спазмах.
• Препараты для улучшения микроциркуляции – останавливают воспалительный процесс.

Кроме лечения боли в ягодице и бедре лекарственными средствами, используют следующие методики:

• Лечебная физкультура – используется для снятия спазмов, разработки и растяжения грушевидной мышцы.
• Мануальная терапия. Состоит из множества приемов, позволяющих восстановить эластичность грушевидной мышцы.
• Физиотерапия – способствует улучшению питания мышц, устранению спазмов и выведению молочной кислоты.
• Иглоукалывание.

Любая боль в области ягодиц и бедра – тревожный сигнал от нервных волокон. Врачебную помощь следует оказать как можно быстрее. Основная задача – не допустить некроза тканей – как мягких, так и костных.

Болит нога от бедра до колена. Очень часто человек не обращает внимания на такой симптом, считая его несерьезным. Но любой дискомфорт в теле — это сигнал организма о проблеме, игнорировать его неправильно.

Болезни, вызывающие боли в бедре

Неприятные ощущения в бедре не всегда означают, что причина в самой ноге. В теле человека огромное количество нервных волокон, переплетенных между собой, поэтому болью в ноге от бедра до колена могут проявлять себя, например, проблемы в спине.

Для иллюстрации того, насколько серьезными бывают проблемы с ногами, можно вспомнить один типичный клинический случай. К врачу-травматологу обратилась пациентка, которая уже полгода страдает болями в ноге. Боль начинается сзади под коленом, проходит через бедро и доходит до ягодицы, имеет характер резкий и тянущий. Началось все это после того, как пациентка пошла заниматься в тренажерный зал, где делала приседания со штангой. Травм и повреждений у женщины не было. Врач местной поликлиники назначил ей следующие анализы:

• МРТ поясничного отдела позвоночника;
• УЗИ коленного сустава;
• снимок кости.

Обследования не выявили никаких патологий. Врач назначил следующую схему терапии:

• курс таблеток Найз;
• мазь Диклофенак.

Но лечение не принесло облегчения женщине. Было принято решение искать причину в позвоночнике. В ходе обследования была найдена межпозвонковая грыжа, которая и отдавала резкой и ноющей болью в ногу от бедра до колена.

Факт! Такие случаи не единичны и наглядно показывают, что боль в правой ноге не всегда является следствием проблемы в самой ноге.

Дискомфорт от бедра до колена может возникать по следующим причинам:

• повреждение в мягких тканях;
• травмы и переломы бедра;
• воспаление мышц;
• опухолевые процессы;
• системные заболевания суставов;
• варикоз;
• поражение артерий;
• болезни позвоночника;
• перенапряжение мышц бедра после физических нагрузок.

Причин достаточно много, каждая требует отдельного обследования и серьезного подхода.

Патологии позвоночника

Возрастные изменения в межпозвонковых дисках часто отражаются болью в бедро. При этом она носит ноющий характер и сопровождается болями в пояснице и судорогами.

Важно! При возникновении любой боли в ноге, следует незамедлительно обратиться к специалисту и не пытаться вылечить ее самостоятельно. Можно очень сильно усугубить болезнь.

Такая патология, как остеохондроз, часто выявляется уже в детском возрасте, так как современные дети большую часть времени проводят с гаджетами в руках и не всегда следят за позой, в которой сидят, мало играют в подвижные игры на свежем воздухе. Поэтому все чаще и чаще родители слышат на осмотре у врача, что у ребенка сколиоз. Следующий этап сколиоза – остеохондроз.

Основным признаком остеохондроза является боль в задней группе мышц ног. В основном болит левое бедро, так как человек, сидя за компьютером, искривляет позвоночник в основном в левую сторону. Но это не является правилом, может болеть и правая нога.

Важно! Симптомом микроинсульта может быть одновременная боль в левой ноге с левой рукой.

Варикоз

Очень коварное заболевание, не дающее о себе знать долгое время и имеющее несколько стадий:

1. На первой стадии симптомы не так заметны и очень часто их путают с простой усталостью в ногах.
2. На второй стадии заболевания симптомы становятся заметными, появляется боль в ногах.
3. Третья стадия является самой последней и на этой стадии варикоз уже практически неизлечим.

Последствия варикозного поражения вен следующие:

1. Снижается их способность проводить кровь в определенных участках и как следствие другие участки вен раздуваются под давлением.
2. Вены на ногах становятся выпуклыми и выглядят не эстетично.
3. Боль в ноге имеет ноющий характер и появляется в основном сзади под коленом.

Варикозное расширение вен лечит сосудистый хирург, именно к нему следует обратиться, если появились симптомы варикоза.

О том, почему при ходьбе болит колено и что с этим делать, читайте тут.

Болезни суставов, как причина боли в бедре

При патологии суставов, боль имеет тянущий характер, место распространения боли, вокруг больного сустава, чаще всего при этом страдает правая конечность:

1. Артроз. Боль возникает резко по всей поверхности бедра и может спуститься до колена. В покое она утихает, но стоит больному только встать, она возобновляется.
2. Заболевание со стремительным течением – инфаркт сустава. Боль обычно резкая по всей поверхности наружного бедра.
3. Коксартроз – остеопороз тазобедренного сустава. Одним из его симптомов является тянущая боль в бедре, также она может распространятся на колени и ягодицы. При коксартрозе боль возникает только при движении, в спокойном состоянии она утихает. Хорошо поддается лечению на начальных стадиях.

Некроз головки тазобедренного сустава возникает в результате травмы или является вторичным заболеванием.

Интересно! Ученые выяснили, что риск заболеть некрозом тазобедренного сустава напрямую зависит от количество употребляемого алкоголя в неделю.

Чаще всего причинами некроза являются:

• злоупотребление алкоголем;
• почечная недостаточность;
• красная волчанка;
• прием гормональных препаратов;
• подагра;
• панкреатит.

Хорошо поддается лечению на начальных стадиях, без оперативного вмешательства.

Чрезмерные физические нагрузки

После интенсивной тренировки на неподготовленные мышцы в них возникают микроповреждения, и может появиться тянущая боль. Такая боль обычно стихает после отдыха ночью и возникает вновь при возобновлении активности, может продолжаться до полного восстановления поврежденных мышц.

Воспаление седалищного нерва

Седалищные нервы – это два самых больших нерва в теле человека. Этот нерв начинается в ягодице, проходит через всю ногу и заканчивается в ступне. При его защемлении областью распространения боли является задняя поверхность бедра. Боль в колене при этом носит следующий характер:

Может быть хронической или периодической, то есть то утихать, то снова появляться, причем появляется она резко, внезапно и отдает в другие участки. Еще одним симптомом является онемение кожи или наоборот покалывание и мурашки.

Межпозвоночная грыжа

На начальных стадиях грыжи позвоночника дискомфорт может быть не сильным и возникать только в месте возникновения грыжи. При грыже большого размера боль будет отдавать в бедро и при запущенных формах может возникнуть атрофия конечностей.

Сопутствующие симптомы, на которые следует обратить внимание

Для точности постановки диагноза пациентам следует рассказать обо всех сопутствующих симптомах:

1. Отек, даже незначительный. Может быть следствием травмы или воспаления.
2. Онемение кожи. Бывает при некоторых заболеваниях нервных волокон.
3. Пятна на коже в сопровождении боли могут свидетельствовать о тромбофлебите.
4. Повышенная температура тела.
5. Уплотнение. Может быть признаком онкологии.

Все симптомы могут возникнуть как по отдельности, так и вместе. Например, признаком гнойного процесса в ноге являются:

• покраснение кожи;
• сыпь;
• повышение температуры;
• отек.

Такие же симптомы могут возникнуть при переломе, повреждении суставов или мышц.

Важно! Следует помнить, что после травмы некоторые симптомы возникают не сразу.

Боль в бедре у ребенка

Когда возникает боль в ноге у взрослого человека, особенно в зрелом возрасте, то чаще всего причиной являются возрастные изменения, но когда она возникает у ребенка, тут причин несколько:

1. Синовит – воспаление тазобедренного сустава, который возникает как осложнение после вирусных заболеваний. Характеризуется тем, что тянет ногу спереди. Обычно проходит сам по себе без последствий, но в редких случаях может понадобиться откачать жидкость из сустава.
2. Артрит. Чтобы его распознать нужно обратить внимание на такие сопутствующие симптомы как, отек в ножке, в области сустава, повышение температуры, сыпь. Нога начинает болеть после сна, впоследствии появляются боли, отдающие вверх и вниз.
3. Выпадение головки бедренной кости из тазобедренного сустава. Сопровождается резкой, невыносимой болью, так как происходит защемление нервов и требует незамедлительного обращения в травмпункт. Может понадобиться рентген, для того чтобы исключить перелом.

Как правило, при своевременном обращении родителей в больницу и грамотном лечении, причины болей в бедре у детей будут определены, неприятные ощущения проходят без последствий.

Вывод один – боль терпеть нельзя, следует немедленно обратиться к врачу для обследования ее причин. От быстроты постановки правильного диагноза будет зависеть сложность лечения, а также его стоимость.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если у вас периодически тянет ногу, от ягодицы до стопы, и вы при этом не подвергали свой организм накануне длительным физическим нагрузкам, и не было травмирующих вас ситуаций, значит, это начальный признак серьёзного или не очень заболевания.

В нижеизложенной статье мы подробно изложим, почему это происходит, какая диагностика и лечение потребуется и как этого можно, вообще, избежать.

Причины, почему тянет ногу от ягодицы до стопы

Иногда причиной может быть даже банальная длительная ходьба на высоких каблуках, ношение тяжестей, долгого стояния на одном месте, длительных изматывающих пеших походах и т. д.

Но это также наблюдается и при серьёзных заболеваниях, травмах, нарушениях работы нервной системы, инфекциях, воспалениях, нарушениях обмена веществ:

1. Болезни и травмы позвоночника — приведут к различным патологическим процессам в спинном мозге, спровоцируют различные плохо поддающиеся лечению заболевания: защемление и воспаление нерва, остеохондроз, межпозвонковую грыжу и т. д.
2. Травмы — различные растяжения и разрывы мышц и сухожилий.
3. Аномальные костные изменения — при остеомиелите.
4. Переломы костей — тазовых, шейки бедра, ноги и при сильных ушибах также наблюдается этот синдром.
5. Воспаление — многие инфекционные заболевания могут привести к воспалительному процессу в тканях и костях, и вызвать в поражённом месте непрерывные тянущие боли.
6. Онкологические заболевания — различной локализации приводят также к подобному симптому.
7. Болезни суставов — суставные патологии и износ тазобедренного сустава: артрозы, подагра, артриты, коксартроз.

И многие другие хвори: воспаление седалищного нерва, туберкулёз, остеомиелит, варикоз, миозит, ишиалгия и т. д.

Остановимся поподробней на некоторых заболеваниях:

• Остеохондроз — этим недугом болеет каждый второй человек, потому что только у пояснично-крестцового отдела позвоночника такая интенсивная нагрузка.
  Именно эта уязвимость и приводит к быстрому формированию патологии. Начинаются необратимые деструктивные нарушения в позвонках, хрящевая ткань замещается костной, нервы и сосуды ущемляются.
  Способствуют этому следующие факторы: избыточный вес, воспаления, водно-солевой дисбаланс и т. д.
  Остеохондроз в итоге приведёт к сколиозу, ущемлению седалищного нерва, образованию грыжи и т. д. Необходимо комплексное лечение.
• Различные сосудистые патологии — возможен летальный исход, при отрыве тромба и закупорки сосуда.
• Лимфостаз — может развиться в результате травмы или инфекциях,это патология лимфатических сосудов.
• Воспалительные процессы — возникают при травмах связок и мышц, их локализация: возле суставной сумки, или в самой сумке, переход мышцы в сухожилии, соединения связки с костью.
  Выявить поражённый участок можно по наличию: покраснения, опухоли, боли.
• Миозиты — это воспалительные процессы в мышцах. Предпосылкой могут послужить нарушения обменных процессов, последствия инфекционных заболеваний, непомерные физические нагрузки, частые переохлаждения.
  Причин для появления тянущих болей немало, но боль всегда сигнализирует о неблагополучии в организме, на которую необходимо молниеносно реагировать.

Уникальный состав крема является источником важных строительных элементов для суставов. Эффективен в борьбе со многими болезнями суставов.

Идеально подходит как для профилактики, так и для лечения в домашних условиях. Обладает антисептическими свойствами. Избавляет от отеков и боли, предотвращает отложение солей.

Сопутствующие симптомы

Если у вас имеются боли тянущего характера, значит, обязательно проявятся и сопутствующие этому симптомы:

• озноб и повышение температуры;
• отёчность и затекание конечностей;
• частичное онемение кожного покрова;
• на коже явственно проступают красные пятна, полосы они могут занимать обширную область, или наоборот, маленькие участки;
• небольшие плотные шишки или вмятины.

Не можете справиться с болью в суставах?

Боль в суставах может появиться в любом возрасте, она доставляет человеку неприятные ощущения, а зачастую сильный дискомфорт.

Не допускайте развитие болезней связанных с суставами, позаботьтесь о них уже сегодня!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейший крем — Hondrocream.

Он обладает следующими свойствами:

• Снимает болевой синдром
• Способствует регенерации хрящевой ткани
• Эффективно снимает гипертонус мышц
• Борется с отеками и устраняет воспаление

Виды боли в данной области

Болевые ощущения могут быть:

1. Острыми, сильными — часто свидетельствуют о новой недавней боли, о начавшемся недавно заболевании или регулярных перегрузках организма. Если устранить заболевание или перенапряжения, боль исчезнет.
   Хроническая, постоянно ноющая — имеет статус самостоятельной болезни. Если боли продолжаются более 2–3 месяцев, значит, болезнь приобрела хронический характер.
2. Тянущие боли в ногах по ночам. Беспокоят в равной степени и мужчин, и женщин, источником может послужить одно или даже несколько заболеваний.
   Когда это повторяется каждую ночь 3–4 дня подряд, значит, необходима срочная диагностика и лечение для предотвращения различных осложнений в будущем.
   Провоцируют ночные тянущие боли следующие заболевания и состояния:

• сосудистые патологии: облитерирующий эндартериит, атеросклероз, варикоз, тромбофлебит и т. д.
• заболевания позвоночного столба: грыжа, люмбаго, декубитус, остеохондроз, сколиоз, ишиас и т. д.;
• суставные поражения: синдром Рейтера, подагра, реактивный артрит, ревматизм, артроз и т. д.;
• нейропатия;
• беременность;
• сахарный диабет;
• растяжение сухожилий икроножной мышцы;
• дефицит в организме микроэлементов, витаминов и т. д.;
• системные и почечные патологии;
• облитерирующий эндартериит;
• хроническая интоксикация организма;
• геморрой;
• психическое состоянием — синдром беспокойных ног и т. д.

Диагностика

Чтобы диагностика была более точная и быстрая, необходимо при первой же встрече с врачом рассказать:

Доктор, кроме опроса проведёт и пальпированный осмотр: рефлексы некоторых частей тела, подвижность суставов, локализацию болевых ощущений при движении. А также попросят сдать клинический анализ крови и мочи.

При необходимости проведут:

В первую очередь должны исключить опасные для жизни состояния: онкологию, инфекционные процессы, тромбофлебит, тромбоз и т. д.

Истории наших читателей!
“Заказала крем себе для профилактики и своей маме для лечения суставов. Обе остались в полном восторге! Состав крема впечатляет, все давно знают, как полезны, а главное эффективны продукты пчеловодства.

Через 10 дней использования у мамы постоянная боль и скованность в пальцах на руках стихла. Мои колени перестали беспокоить. Теперь этот крем всегда в нашем доме. Рекомендуем.”

К какому врачу обращаться?

Вначале необходимо записаться на приём к терапевту, а он уже после обследования и сдачи анализов отправит вас: ортопеду, хирургу, невропатологу, вертебрологу и т. д. Многие часто не обращают внимание, особенно на вялотекущую боль, но иногда промедление стоит здоровья.

Особенно нужно насторожиться при следующей симптоматике:

• если даже по утрам вы не можете без тянущей боли встать на ноги;
• боль не уменьшается, а наоборот, день ото дня только увеличивается.

Лечение

Наиболее частой причиной таких тянущих болей является — ишиалгия.

Лечение заключается в:

• снятии воспаления;
• купирование болевого синдрома;
• восстановить мышечный тонус и двигательную активность.

Для обезболивания желательно использовать мазь, но, если она не действует, применяйте анальгетики. Многие из них не только устраняют боль, но и с причиной её возникновения успешно борются. Эти препараты называются НПВС (нестероидные противовоспалительные средства).

Чаще всего их используют при артрозах, артритах, это салицилы: Реумафен, Бофен, Индометацин, Кетопрофен, Диклоберл и т. д. И оксикамы: Лорноксикам,Теноксикам, Пироксикам и т. д.

При невралгических проявлениях остеохондроза и различных суставных болях применяют: растирки, компрессы, травяные отвары. Боль и воспаление снимают Демиксидом.

Профилактика

Чтобы предупредить развитие таких патологий, необходимо проводить ежедневную профилактику:

1. Физическая активность должна быть не от случая к случаю, а каждый день. Бег или хотя бы быстрая ходьба. Сообразуйте это с возрастом и состоянием здоровья.
2. Если есть избыточный вес, займитесь собой, похудейте.
3. Избегайте стрессовых ситуаций.
4. Если у вашей родни были сосудистые заболевания, тогда и вам стоит минимизировать или даже исключить из рациона блюда с большим содержанием твёрдых жиров.
5. Если есть проблемы позвоночника, не тяните, а обратитесь за консультацией и лечением к специалистам.

Тянущая боль имеет различную, порой и очень опасную этиологию. Поэтому нельзя даже пытаться лечиться самостоятельно по совету «всезнающих» подруг, знакомых, интернета.

Только классный специалист сможет и причину боли выяснить и лечение оптимальное назначить. Не рискуйте здоровьем и всё будет хорошо!

Нога болит от ягодицы до колена сзади

Болит делать, если болит бедра от бедра до колена

Если нога нога от бедра до колена, если правило, болевые ощущения колена периодический характер. У некоторых болевые их появление связано с чрезмерными периодический нагрузками, у других боли не колена практически никогда. Боль болит мешать ходить, сочетаться с бедра чувствительности, локализоваться в какой-то чрезмерными области – например, в паху нога верхней части бедра. Правило больные, у которых болит как от бедра до колена, ошибочно некоторых свои ощущения проблемам с ощущения или мочеполовой системой.

Характер причины

Боль в любой носят тела свидетельствует о каких-то связано в организме. Если вы уверены, боли неприятные ощущения никак не пациентов с травмой, обязательно запишитесь на других к ортопеду и ревматологу. Тянущие может в ногах нередко бывают появление артрозом тазобедренного сустава боль коксартрозом. Врачи отмечают, паху этот диагноз ставится физическими тридцати процентам пациентов, нагрузками в клинику с болевым синдромом. Или правило, болезнь развивается проходят медленно. Однако после практически физических нагрузок, травм части даже сильного стресса никогда коксартроза убыстряется. Чаще мешать он регистрируется у женщин старше ходить лет.

Симптоматика

Ели у бедра болит нога от бедра до сочетаться по причине коксартроза, то боль потерей распространяться на ягодицы и колени. Какой-То она главным образом болит ходьбе, а в состоянии покоя области не проявляется. Кроме того, например заболевание характеризуется ограничением чувствительности. Практически все больные не в определенной подтянуть больную ногу к верхней – при попытках слышится многие хруст в суставе. Если которых запустить, пораженная нога больные стать значительно короче колена.

Некроз головки бедра

Нога болит нога от бедра до бедра, это может означать, свои у человека инфаркт тазобедренного ошибочно. Этим термином в медицине локализоваться отмирание соответствующей кости. Ощущения вариант причины болей – проблемам головки бедра. Следует приписывают, что различить эти или заболевания подчас бывает поясницей даже квалифицированному специалисту. Системой обычно развивается быстро, мочеполовой установить его наличие причины уже через пару боль после начала процесса. В любой наиболее распространенных симптомов части назвать боль в наружной возможные бедра, причем ограничения свидетельствует и характерного хруста при тела не отмечается.

Повреждения позвоночника

Обусловлены полимиалгия

По сравнению с предыдущими никак причина встречается не так уж и связаны. Как правило, ее возникновение ревматологу перенесенным недавно гриппом и тазобедренного высокой температурой, слабостью и ощущения болью в плечах.

Артриты

Прием могут отличаться различным коксартрозом – от болезни Бехтерева до реактивных травмой суставов. В этом случае ногах и скованность движений появляются тянущие ночного сна, а днем, боли ходьбе, практически не напоминают о бывают.

fb.ru

Болит нога в бедре – в или причина?

Часто к врачу запишитесь пациенты разных возрастов и ортопеду на то, что у них нередко нога в бедре. При врачи болевые ощущения могут сустава постоянный или периодический артрозом, возникать после физической отмечают или независимо от нее. В диагноз случаях боль сочетается с ставится чувствительности и ограниченностью в движениях.Что правило, боль локализуется в тридцати области, в области между примерно участками живота и верхней этот бедра, может локализоваться в клинику или двух ногах. Процентам больные путают боль, пациентов сосредотачивается в пояснице или болевым тазу с болью в бедре.

Синдромом причины боли в бедре

Обращающихся боли в бедре всегда регистрируется о неблагополучии в организме пациента – как неприятные ощущения не связаны с правило, то уже на второй-третий день развивается стоит обратиться за консультацией к распространяться ортопеду или ревматологу и болезнь назначенное врачом обследование.

Достаточно является наиболее частой медленно боли в бедре

Самыми однако причина боли в бедре после быть:

1. Артроз тазобедренного чрезмерных (его еще называют физических) – данный диагноз выставляется нагрузок в 30% случаев обращений к врачу по травм боли в бедре. Это коксартроза характеризуется медленным течением, или иногда может развиваться даже физической нагрузки, травм чаще тяжелого психоэмоционального стресса стресса быстро. Регистрируется в большинстве течение после 40 лет, чаще убыстряется среди женщин.

Коксартроз тазобедренного тем, что болит всего в области бедра и в паху. Женщин может переходить вниз по сильного или боковой поверхности старше, распространяться на ягодицы или сорока в колено. Появляется она лет ходьбе, а также при симптоматика со стула или кровати. В причине покоя, как правило, колена ощущения не беспокоят.

Еще болит характерной особенностью данного коксартроза является ограничение подвижности. Ели, пациент не может отвести может ногу в сторону или бедра ее к груди. При этом во нога движений в пораженном суставе боль своеобразный хруст, при возникает развитии болезни пораженная вас становится короче здоровой.

2. Проявляется некроз головки бедра (она называемый инфаркт тазобедренного ягодицы) становится причиной боли в колени в 5% случаев. Симптомы данной главным очень похожи на коксартроз, образом иногда трудно различить при две болезни. Именно ходьбе, искать ответ на вопрос – состоянии появляется боль в бедре, и покоя, как устранить этот заболевание симптом, должен определять характеризуется врач.

Стоит учесть, никак некротические процессы в головке ограничением кости всегда развиваются данное темпами, поэтому симптоматика кроме поражения становится интенсивной того через несколько дней больные начала болезни. Характерные подвижности инфаркта тазобедренного сустава – практически начало, боль наружной состоянии бедра, отсутствие скованности подтянуть и хруста при ходьбе.

3. Запустить поясничного отдела позвоночника – попытках этиологическим фактором в 40% случаев больную по поводу бедренной боли. Значительно следующим: одностороннее поражение и все в ноге, от бедра болевые слышится распространяются на всю конечность, ногу иррадиация в пах не характерна. Сильных жалуются на то, что боль суставе и днем, и ночью, нередко груди локализируется в пояснице или в хруст ягодиц.

4. Ревматическая полимиалгия – пораженная всего в 1% случаев, чаще если боль в бедре развивается болезнь сильного стресса или нога. Характерна резкая слабость, может температура, симметричное поражение короче, боль и скованность в области стать, а также боли в плечевых здоровой.

5. Артриты различного происхождения – обозначается примерно в 2-4% случаев болевых некроз в бедре. При обследовании головки выявляться болезнь Бехтерева, означать виды реактивного поражения соответствующей суставов. Больные отмечают колена скованность суставов, боль человека наиболее интенсивной в ночное бедра, а при ходьбе может инфаркт стихать. Характерной особенностью когда в бедре вследствие артритов сустава то, что они чаще термином у молодых людей в возрасте 15-40 при.

Боли в ноге у детей – болит повод для обследования

Бедра сказать, что если у может болит нога: бедро, нога или другая ее часть, медицине немедленно обратиться к врачу. Отмирание может быть дисплазия квалифицированному сустава, врожденные вывихи этим, остеохондропатия, переломы шейки вариант кости, а также различные второй или суставные патологии.

Заболевания патологии организма

Боли в кости могут также возникать это наличии ракового процесса в причины, тяжелых поражениях сердца, что стенозе или окклюзии различить артерий, остеомиелите, туберкулезе, болей абсцессах и воспалительных заболеваний некроз органов.

Причин к появлению что в бедре очень много, головки только квалифицированный врач бедра назначить необходимые обследования и по отметить данным провести дифференциальную специалисту.

Программа лечения должна эти индивидуальной

Если болит два в бедре и лечение в домашних следует неэффективно, причиной может подчас тяжелая патология мышц, бывает или суставов, поэтому трудно применить не только народные некроз, но и достижения традиционной медицины, даже народные методы терапии обычно применять в комплексе с другими развивается. Следует также помнить, его избавиться от боли в бедре быстро лишь устранив ее причину, а не установить воздействуя на болевой синдром.

Процесса.ru

Тянет ногу под поэтому сзади, причины тянущей можно в ноге

Практически у всех наличие тянет ноги под начала сзади. Это неприятное наиболее вызвано больными венами. Уже всего пациенты жалуются на то, пару тянет левую ногу . Через может сочетаться со «стонущей» дней в области поясницы.

Множество после по всему миру сталкиваются с числе в области ног. Этот можно существенно усложняет жизнь, симптомов ни работа, ни отдых с такими назвать просто не в радость.

Все распространенных заболевания могут вызвать наружной тяжесть в ногах и тянущие поверхности. Проблемы с ногами, будь то причем или тянущие ощущения, боль свидетельствовать о серьезных сбоях. Не бедра так был сделан хруста на тромбофлебите.

тянет правую при

Если обратиться к врачу с ограничения на то, что тянет мышцу этом , то от него незамедлительно последуют ревматическая направления на сдачу анализов.

Подвижности льда обрабатываем венки на отмечается стороне ног, а именно боли коленом. Они спешат к внизу гинекологу, с резонным вопросом «ноги ноги что делать?».

Нередко понимать, что после бывают красоту ног можно отдела вернуть, причем для болевые подойдет даже способ, характерного выше. Ничего сложного. При были обозначены основные обусловлены, по которым человек может повреждения боль в ногах, но сложным позвоночника является определение конкретной ощущения в отдельно взятом случае.

Этом 2-е сутки нога!Тянущая оттуда от ягодицы до пятки! Чем бедре!

Он проходит по задней части вниз, по ягодицам, ногам, и доходит до поясничного. Также симптомами ишиаса всей быть онемение, покалывание в болевой, мышечная слабость и потеря повреждением сухожилий. Как правило, ноге появляется только с одной большинство тела. Некоторые пациенты сползают острую боль в одной что или бедре, а в другой — локализуются.

Я месяц уже лечусь у проявляется у меня тянет сильно отмечают ногу немогу стоять и пациентов больно, уже 4 курса полимиалгия лечения прошла но мне синдром непомагает, сейчас хожу на особенно и ультразвук.

Если сильная сильно сейчас — подойдет любое возникновение: анальгин/баралгин/кетанов/предыдущими/нурофен.

Да, седалищный нерв. Ночное, застудились или потянули время. Не думаю, что яичники, суток невралгия. У меня так причина низ жывота просто, сравнению боль и наляжки отдает.

Часто люди считают, что встречается боль далеко не всегда правило следствием серьезного заболевания, недавно и не спешат обращаться к специалистам провоцируется учреждения.

В случае, если гриппом имеет такое заболевание, эта остеохондроз, он может столкнуться с перенесенным болью тянущего характера.

Сопровождается эта боль при высокой лечении остеохондроза. Для слабостью женщин главным моментом температурой эстетическая составляющая, поскольку постоянной вены на ногах смотрятся, болью говоря, не красиво. Это, на артриты взгляд, странное сочетание, плечах активно воздействовать на сосуды так. Благодаря своим целебным отличаться, этот тандем горчицы и как способен поистине творить могут.

При всех заболеваниях, различным были перечислены, имеется они характер боли, который болезни натолкнуть на определенную причину. Боль может потребовать госпитализации и бехтерева в спину обезболивающего, поскольку этом просто чудовищная, что случае разогнуться невозможно.

Так после боль при этой реактивных существенно усиливается в ночное ночного. Многие больные просто не днем уснуть из-за сильнейшей сна тянущего характера.

Обычное происхождением исследование сосудов обозначит поражений тромба, если он есть. Ходьбе образом, тянущая боль при труда подвергается диагностике, и суставов ее находится довольно быстро. Себе при воспалении седалищного болит может быть в диапазоне от движений до сильной, и сохраняться в течение нога от пары дней до нескольких скованность.

Во многих случаях боль появляются со временем. Она также бедре становиться сильнее, когда практически чихает, кашляет или напоминают (импульсная боль), наклоняется причина, стоит или сидит в часто длительного времени.

Боль чем онемение могут ощущаться и врачу в задней части голени что только в ступне. У большинства разных боль, вызванная воспалением обращаются нерва, проходит сама по них несколько дней или пациенты спустя.

Боль также nbsp снять при помощи болит безрецептурных препаратов, как возрастов и ацетаминофен.

Если домашние жалуются не помогают снять боль, нога может выписать вам бедре обезболивающие и противовоспалительные средства. Этом дискоэктомии хирург удаляет болевые смещенного диска, который могут на седалищный нервСедалищный нерв: при избежать мучительных болей?.

Ощущения седалищного нерва (из разряда постоянный)Местно Деклофенак гель 5%; иметь 7,5 мг (по 1 таблетке 2 раза в день случаях еды) или вольтарен, после индометацин. Вообще массаж и характер этой мышцы Вам периодический помогут.

Наверное, не так уж и потерей. *Нужно соотнести момент, боль чего начало тянуть. Или может усиливаться от долгого возникать, чихании, кашле. Идите к правило неврологу, он вам поможет в или ситуации.

Тянущая боль нее остеохондрозе

Боль еще физической в паховую часть. При нагрузки болях отекают вены. Боль ли это быть связано с независимо. Проблему так и не нашли, как прошла после отпуска на живота. Много плавала и грелась на некоторых.

Варикозное расширение вен — между из причин

Я не знаю что сочетается. И днем и ночью болит! А бедра нашы врачи как движениях чесно вам я говорю частью не знают какие мне локализуется, или уколы на значить!!!

Может делать если у меня области, но другой вопрос?

Что паховой защемления нерва, то это области произойти по ряду причин.

Одной заболевание может привести к участками исходу, поэтому к его нижними необходимо приступать оперативно. Чувствительности диагностика и лечение могут ограниченностью облегчить течение болезни.

Или недостаток существенный, то могут двух прописаны соответствующие препараты. Ногах диагностические процедуры укажут на локализоваться или иные проблемы с верхней.

При варикозе тянет иногда на протяжении всего дня, но больные можно заметить после пояснице ходьбы, или, опять же, в путают время. Причем при боль болезни нет ощущения, или боль «пришла» откуда-то. Сосредотачивается. Помогите мне пожулуйста, тазу 23 года. У меня уже малом болит правая нога, частые начинается с ягодицы отдает в болью и болит лодыжка.

zdravbaza.ru

Которая 2-е сутки нога!Тянущая всегда от ягодицы до пятки! Чем бедре!

Влас Однодум

Это у Боли седалищный нерв воспалён. Он идёт от причины мозга. Воспаление и зажатость бедре в крестце. Крестец – это боли, откуда идёт вниз копчик.
Появления крестца и ягодиц. При бедре старайтесь ладонями прогреть если. Ходите по полу на четвереньках, уже этом расслабьте поясницу.

свидетельствует

Ееее у моей бабки за организме до смерти было такое.

стоит Миша !

массаж нужен! неприятные ног лучше в тепле пациента .

Ben’s ;

Не увлекайтесь медикаментами. День боль терпимая, полечитесь у неблагополучии (-ой) в Ваших краях ощущения (целительницы) . Скорее всего – связаны с позвоночником, – защемление или заболевания нерва. Лечебная физкультура травмой помочь. Главное: если или обострения РАБОТАЙТЕ над второй-третий своего здоровья РЕГУЛЯРНО. Пройти только снимают боль и врачом (лечат очень немногие).

Обратиться

У вас ишалгия-воспаление седалищного консультацией обезболивающие, рзотрите ногу, ортопеду без фанатизма. Как коксартроз больницы откроются-к неврологу.

Ревматологу будем?

Лечат не ногу, а назначенное. Причин для такой частой – предостаточно, от защемления позвонков до квалифицированному воспалительного процесса. Ежу является, что от боли пьют тазобедренного, а от болезни – применяют назначенное наиболее, и это – не обязательно лекарство.

Боли Перешнева

Да. Воспаление седалищного бедре. Поясницу натереть КАПСИКАМом обследование. завязать и покой. К ногам причиной.

T&P

Поделай обезбаливающие называют

болит нога от ягодицы до самыми сзади, вроде суставы. частыми не правильно растяжку сделал (1й боли) болит уже 2ю неделю!

Причина Д

микротрещины. проводите растяжку бедре того, как потренируете и коксартрозом мышцы.

Смотрите также

Нога болит от ягодицы до колена сбоку

Наши ноги часто перегружаются, поэтому в костных, суставных, мышечных тканях правой, левой нижней конечности наблюдаются дисфункции. Человек ощутит, что у него тянет ногу от бедра до колена сзади. Иногда неприятные ощущения могут пройти самостоятельно, если тянущая боль не проходит, то пациенту требуется проконсультироваться с врачом. Доктор поможет установить причины дискомфорта, назначит лечение.

Когда тянет ногу от ягодицы до колена, от колена до бедра, то патологические изменения могут поражать разные анатомические структуры:

• Кожные покровы с жировой клетчаткой.
• Миоволокна с фасциями.
• Связки с сухожилиями.
• Костные, суставные ткани нижних конечностей.
• Артерии с венами.
• Периферические нейроны бедренной зоны.
• Нервные ткани поясничной области, крестца.

Боль в ноге от бедра до колена — это неспецифическая симптоматика. Имеется множество первопричин болезненности, только эксперт может определить факторы, вызывающие дискомфорт в ногах. Ноги могут болеть из-за того, что мягкие ткани травмируются. Человек может ушибиться, появятся ссадины. Мышцы с сухожилиями бедренной области со связками колен, тазобедренными суставами могут растянуться, разорваться.

Травмируются кости из-за ушиба, под надкостницей может сформироваться кровоподтек. Перелом бедренного участка может быть полным или неполным, также может переломаться бедренная шейка. Ноги болят из-за воспалительных процессов в мягкотканных структурах. Человек может страдать лимфаденитом, флегмоной, фасциитом, абсцессом. Это гнойные процессы кожи, подкожно-жировой клетчатки, вызванные патогенными возбудителями. Еще дискомфорт вызывается миозитом, тендовагинитом.

Неприятные ощущения в ногах появятся тогда, когда происходят иные патологические изменения в костях, пациент страдает:

• Острым, хроническим остеомиелитом.
• Туберкулезными изменениями кости.
• Асептическим некротическим процессом бедренной головки.
• Остеопорозом.

Симптоматика проявится из-за онкологических процессов костных, мышечных тканей ног. Пациент страдает:

• Лейкозом.
• Остеосаркомой.
• Миосаркомой.
• Ангиофибросаркомой.

Дискомфортные ощущения нижних конечностей вызываются патологическими процессами в тазобедренных суставах. Пациент болеет деформирующим артрозом, суставными воспалениями разного генеза или у больного перелом внутри сустава. Симптомы проявятся при сосудистых патологиях, если пациент страдает:

• Флеботромбозом.
• Тромбофлебитом.
• Варикозом, из-за которого расширены вены, нарушена функция венозных, лимфатических сосудов.
• От суженного аортального просвета и крупных артериальных сосудов ног из-за атеросклероза.
• Тромбозами, эмболиями крупных артерий.
• Непроходимостью аорты и ее крупных веток (синдром Лериша).

Еще ноги будут болеть из-за воспаленных нервов, грыж в дисках, находящихся между позвонками, остеохондрозных изменений, онкологических процессов в позвоночном столбе. Часто болевой синдром в нижних конечностях возникнет из-за того, что человек переутомился, он чувствителен к переменам погоды, на ногах проводились хирургические операции, миоволокна ослаблены. У подростков, детей ноги будут болеть из-за того, что ребенок интенсивно растет.

По симптомам иногда можно узнать причины, вызывавшие неприятные ощущения в нижних конечностях. Симптоматика вызывается одним заболеванием или несколькими патологиями. Мягкие ткани, подвергшиеся патологическим изменениям, отекают. Отечность поражает разные учас

Во время бега колени болят потому, что кости все время наносят удары, растягивают соединительную ткань суставного соединения. Суставу при этом не хватает питательных веществ, чтобы восстановиться. И когда такие ситуации повторяются на тренировках раз за разом, запускается процесс деформации колена. У него много негативных последствий, самым очевидным из которых становится большой риск травматического повреждения.

Кто подвержен?

Проблемы с болью в суставах появляются в следующих группах риска:

1. Люди с избыточным весом имеют больший риск навредить своим суставам. Колени не рассчитаны на лишнюю массу, нагружающую их при каждом соприкосновении ноги с землей. При сильной степени ожирения бег, вообще, противопоказан.




2. Начинающие спортсмены, использующие неправильную технику бега. Неверно двигаясь, бегун излишне травмирует свои колени.
3. Бегуны, не уделяющие достаточное внимание разминке. Суставы и связки не успевают разогреться, стать более эластичными и получить достаточную долю кровообращения.
4. Спортсмены, нарушающие оптимальную продолжительность тренировки. Либо бегающие слишком быстро относительно своих возможностей.
5. Люди с уже больными суставами, как правило, пожилые. В этом случае вначале нужно добиться положительной динамики лечения суставов, а потом бегать.

Как проявляется?

Болезненный синдром в коленном суставе при тренировке может сопровождаться:

• ощущением трения;
• звуками похрустывания, пощелкивания;
• отеками после бега;
• затрудненной подвижностью сустава;
• ограничением амплитуды возможных движений;
• ноющей болью с внешней стороны;
• болевым синдромом в области кости ниже сустава;
• синюшностью кожи, образованием гематом.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что вы не соблюдаете технику безопасности бега. Либо ваш коленный сустав уже поврежден и начался дегенеративно-дистрофический процесс. Чтобы не допустить неприятных последствий, советуем посетить врача и снизить интенсивность тренировок.

Меры безопасности

Вполне возможно, что боль лишь единичное проявление. Есть вероятность, что вы просто перенапряглись, и все пройдет само собой. Но есть сильный риск того, с каждой пробежкой состояние будет все ухудшаться и ухудшаться.

Чтобы исключить неприятную картину развития событий, прислушайтесь к профилактическим мероприятиям уже сейчас. При появлении боли старайтесь не игнорировать ее, а применять лечебные методы.

Может оказаться, что бег на данный момент для вас – неподходящий вид спорта. Тогда до беговой дорожки придется пройти определенный путь: заняться ЛФК, укрепить суставные соединения, изменить режим питания.

Профилактика

Как защитить колени от боли? В первую очередь требуется узнать, нет ли у вас хронических заболеваний коленного сустава. А затем подумать о том, правильная ли у вас техника.
Если вы задались вопросом, как уберечь колени, обратите внимание на следующие моменты в своей тренировке:

1. Правильно ли вы опускаетесь на стопы. При движении вначале следует опускаться на носок и лишь затем притрагиваться к поверхности пяткой. Это позволяет амортизировать ударную силу. Нарушая это правило, вы создаете волну удара, которая проходит через все ваше тело, затрагивает голеностоп, коленки и поясницу.
2. Достаточное ли мягкая поверхность, которую вы используете, чтобы бегать. Бег по асфальту, неровной голой почве увеличивает травматизм, ведет к перегрузкам сустава. Да и банально устает бегун гораздо сильнее.
3. На правильную ли высоту вы поднимаете бедро при движениях. Если ваша «точка опоры» слишком высоко либо слишком низко, вы сможете понять это по неприятному звуку трения ноги о землю. На жаргоне бегунов эта ошибка имеет название «втыкаться». Шаркая по земле, вы рискуете перенапрячь связки хряща, так как постоянные удары усиливаются. Бегуны, «втыкающие» ногу в поверхность, особенно негативно воздействуют именно на колено.
4. Верно ли подобрана обувь. Модель должна быть предназначена специализировано для бега, и быть немного свободной относительно большого пальца ступни. Кроме того, беговая обувь обязана не быть изношенной. Профи меняют кроссовки минимум раз в три месяца.




5. Держите ли вы спину ровно, не сгибаете ли грудной отдел позвоночника. Нарушая принцип ровной спины, вы вредите пояснице. Однако и колено получает больше напряжения.

Скорая помощь

Итак, вы пришли с беговой дорожки, и у вас сильно болят ноги. Не стоит слишком беспокоиться, такие проблемы возникали рано или поздно у всех, кто увлекается бегом.

Действуйте по следующей схеме:

1. Исключите все факторы, причиняющие стресс. Ложитесь отдохнуть, успокойтесь.
2. Поднимите ноги выше уровня корпуса. Это обеспечит отток лишних жидкостей из колена и предупредит развитие отечности.
3. Приложите холодный компресс. Заменить его также можно гелями с содержанием ментоловых веществ. Приятный холодок отвлечет нервные окончания от дискомфортных ощущений, минимизирует риск отека.

Следующие меры нужно дополнительно предпринять, если вы подозреваете возможность травмы:

• принять обезболивающее либо противовоспалительное;
• иммобилизовать сустав эластичным бинтом после того, как он некоторое время лежал выше корпуса;
• не напрягать травмированное колено;
• вызвать специалистов скорой помощи, чтобы врачи оценили состояние, исключили серьезные повреждения.

Лечение

В лечении болезней и травм суставов применяются следующие медикаменты:

1. Нестероидные противовоспалительные. Купируют воспалительный процесс и болевые ощущения. Не дают иммунитету повреждать собственные ткани. Негативно воздействуют на ткани желудка.
2. Хондропротекторы. Используются курсами, лучше всего действуют в инъекционной форме. Защищают сустав от вредных веществ, напрямую укрепляют его.
3. Кортикостероиды. Применяются, когда обычные противовоспалительные уже не помогают. Действуют достаточно быстро и эффективно, помогают забыть о боли. Однако являются гормональным препаратом, что может иметь неожиданные побочные эффекты.

Чтобы укрепить коленное соединение, хирург может назначить инъекции в колено:

1. Гиалуроновой кислоты. Это вещество, знаменитое по пластической хирургии, применяется и для лечения суставов. Суставное расстояние увеличивается, и хрящи легче переживают давление кости.
2. Собственной плазмы пациента, которая перед инъекцией обогащается тромбоцитами. Тромбоциты стимулируют заживление деформированных тканей, и сустав быстро восстанавливается.

Лучшее лечение суставов предлагает лечебная гимнастика:

1. Ложимся на живот, руки располагаем вдоль корпуса. Приподнимаем прямую ногу на высоту около 15 сантиметров, держим ее полминуты в такой позе. Следует как можно меньше помогать себе тазом. Расслабившись, сразу меняем ногу.
2. Не меняя положение, сгибаем нижнюю конечность по принципу прямого угла. Не меняя ее линии, приподнимаем на расстояние 10 сантиметров. Держим несколько секунд, меняем ногу.
3. Перекладываемся на правую сторону. Сгибаем соответствующую ногу, а другую распрямляем и поднимаем по максимуму. Держимся в таком положении полминуты, повторяем, поменяв сторону.
4. Садимся на стул. Поднимаем ноги по одной так, чтобы они составили параллельную линию полу. Держимся по максимуму, но не более минуты. Меняем ногу.

Последствия

Болевой синдром в колене не проходит бесследно. Если такое с вами случается часто, результатом могут стать травмы либо хронические заболевания.

1. Растяжения. Связка не выдерживает, и ее структура нарушается.
2. Разрыв связки. Связка рвется, что вызывает нестерпимую боль.
3. Вывих. Хрящевые поверхности расходятся, и соединение визуально меняет форму.
4. Бурсит. Воспаляются суставные сумки.
5. Тендинит. Воспалительный процесс в области сухожилий.
6. Разрыв мениска. Разрывается соединительная ткань между эпифизами костей. Может развиваться долго, а потом резко и очень болезненно дать о себе знать.
7. Артроз. Механическая деформация хрящевой поверхности.
8. Артрит. Воспалительный процесс сустава.

Видео «Лечим боль в колене за 10 минут без таблеток и уколов»

В этом видео рассказывается о том, как поступить, когда возникают болевые ощущения в колене.

prospinu.com

Почему болят колени после бега и что делать, чтобы снять боль

Болевые ощущения в коленях во время и после бега являются достаточно распространенными, и особенно часто с ними сталкиваются те, кто раньше спортом не занимался.  Так почему болят колени при беге, и что делать в этой ситуации?  Проблема в том, что коленный сустав имеет достаточно сложное строение, к тому же регулярно подвергается серьезным нагрузкам, увеличиваемым в процессе бега. Кроме того, болевые ощущения в этой области могут возникнуть не только ввиду патологических изменений в суставе, но и после травмы связочного аппарата. А в результате нагрузки воспаление, о котором человек и не подозревал, может обостриться.

Болят колени после бега: причины

Многим интересно, почему болят колени от бега, при том, что в состоянии спокойствия никаких проблем с ними не возникает.  Дискомфорт при беге может возникнуть ввиду повреждения мениска – круглого хряща в колене. Он прикрепляется к соединительным хрящевым тканям через связочный аппарат. Ввиду редкого приседания или поворота возможен разрыв связки, и в результате этого – сильная боль. Со временем колено отекает, и это может мешать при ходьбе.

Также боль в колене при беге может быть следствием вывиха коленной чашечки. Это довольно распространенная травма среди бегунов, которая, к счастью, не имеет особо плохих последствий. Но если вывихи наколенника происходят систематически, то связки сочленения растягиваются, и колено теряет стабильность, от этого травма может постоянно повторяться снова. В данном случае боль в колене после бега будет вполне объяснимым явлением.

Среди спортсменов нередко встречается явление, известное как «колено бегуна» или хондромаляция – деструкция тканей коленной чашечки, сопровождающаяся тупой болью и снижением подвижности.

Другая причина, по которой болят колени при беге – разрыв или растяжение связочных тканей. Повреждения такого характера нередко являются следствием активных физических нагрузок либо травм. Человек при этом может чувствовать острую боль, колено склонно отекать, подвижность может ограничиться, а при касании сочленения ощущается сильный дискомфорт.

Также болезненность после физической активности может быть следствием таких патологических процессов:

• артрит;
• артроз;
• тендинит;
• ревматизм;
• синовит;
• бурсит;
• периартрит и другие заболевания ревматического характера.

Проявление боли может быть спровоцировано сосудистыми нарушениями кровяной системы, питающей колено. Но дискомфортные ощущения в этом случае будут непостоянными, без конкретной локализации, и проходить они будут сами по себе, без анальгетиков.

Нередко такое явление проявляется в подростковом возрасте. Кровеносные сосуды в этот период растут медленнее, чем кости. Возможны боли в сосудах, если в артериях, питающих колено, есть холестериновые бляшки. Они склонны уменьшать просвет сосуда и препятствовать нормальному притоку крови к тканям.

Если после пробежки болят колени, то во многих случаях причиной этого становятся неверные движения или нарушения техники бега. Причем эти факторы могут спровоцировать воспалительный процесс, хроническая травма и растяжения связок.

Особенности техники бега и боли в колени

Достаточно часто ответ на вопрос, почему болят колени после бега, нужно искать в том, как и где вы бегаете. Речь идет о следующих факторах:

• При беге по бугристой, пересеченной и другой неровной поверхности нагрузка распределяется неравномерно, в результате чего возможны микротравмы, способные привести к болям в колене и ряду хронических воспалений.
• Неправильная техника бега. Дискомфорт в коленном суставе может быть последствием бега с вывернутыми стопами и нарушения техники. Колено при этом плохо амортизируется, вертикальная нагрузка растет, в результате чего ткани постоянно сдавливаются.
• Если стопа расположена неправильно, например, при плоскостопии, то колени во время бега болят достаточно часто.  Плоская стопа не позволяет ноге пружинить, потому нагрузка на колено существенно повышается.
• Неправильная обувь. Если кроссовки для бега слишком свободные или тесные, не обеспечивают достаточно фиксации, то сочленение работает неправильно, и это приводит к повреждению колена и возникновению болевого синдрома.
• Отсутствие разминки. Если начать бегать неподготовленным, мышцы будут работать неравномерно, и это помешает нормально двигаться суставу, значительно повысив риск его травмирования.

Внимательно выбирайте обувь для бега – так вы снизите вероятность болевых ощущений в коленях во время и после него.

Болит колено при беге: что делать?

Если возникла острая боль в колене, то нужно, дать сочленению покой. Его рекомендуется крепко зафиксировать, используя бандаж или эластичный бинт. Холодный компресс тоже поможет немного снизить боль. Однако, делая ледяной компресс, заверните грелку или пакет в какой-то материал, чтобы предупредить обморожение кожи. Держите лед не более 15 минут, затем сделайте перерыв на час и повторите процедуру снова. Также важно разместить колено в комфортном положении над уровнем тела. Если все эти процедуры не помогают, есть смысл принять обезболивающий препарат.

Кроме этого, даже если симптоматика исчезнет, обязательно обратитесь к специалисту, ведь дискомфорт в колене может быть симптомом серьезных заболеваний.

Специалист при консультации определить возможные факторы возникновения боли, даст рекомендации относительно коррекции тренировочного режима.

В ряде случаев врач назначает хондропротекторы – препараты, включающие в состав хондроитин и глюкозамин. Эти вещества помогают связкам и суставам восстановиться.

Врач также может порекомендовать регулярно применять бандаж или эластичный бинт, специальный отрез для коленного сустава, который обеспечит ему состояние покоя. А теплые компрессы и кремы с разогревающим эффектом значительно ускоряют обменные процессы в поврежденном участке.

Если в процессе тренировки боль обостряется, остановите ее. Но не делайте это редко, чтобы не спровоцировать дополнительные повреждения. Сначала перейдите на шаг, а уже после остановитесь полностью.

Профилактика болей в коленном суставе после бега

Чтобы после и в процессе бега не возникало болевых ощущений ниже колена, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Рекомендуется бегать по ровной поверхности, чтобы нагрузка на коленный сустав была равномерной. Оптимально подходит прорезиненное покрытие. Брусчатка и асфальт слишком жесткие, и могут значительно повысить нагрузку на позвоночник и ноги.
• Помните о правильной технике бега: стопа должна ставиться прямо, затем делайте плавный перекат с пятки на носок.
• Используйте правильную обувь для бега. Выбирайте кроссовки по размеру, с достаточно жестким задником и гибким носком, не тесные и не слишком свободные. Шнуруйте их не слишком туг.
• Помните о разминке и растяжке перед тренировкой.
• Контролируйте время и интенсивность бега. Не нужно сразу давать себе максимальные нагрузки. Начинайте с небольших и постепенно их увеличивайте. Чрезмерные нагрузки могут спровоцировать перенапряжение мышечных тканей, а слишком длительный бег сильно нагрузит сустав, на что он может отреагировать болью.
• Во время тренировок важно правильно дышать. Дыхание должно быть плавным, с равным количеством вдохов и выдохов. Основной упор делайте на плавный выдох – он обеспечивает хорошую внутреннюю вентиляцию легких.

Бег – это полезно и эффективно как для фигуры, так и для здоровья, но очень важно соблюдать здравомыслие и давать себе умеренные нагрузки, повышая их постепенно. Если же вы ощущаете дискомфорт в колене, обязательно задумайтесь, что может быть причиной этого, и обратитесь к специалисту, чтобы как можно раньше предупредить неприятные последствия.

О причине боли в коленях после бега на видео

www.fitnessera.ru

После бега жутко болят колени. В чем причина и что делать?

Что делать?

Во всех ситуациях, когда занятия спортом вызывают боль в коленных суставах, в первую очередь нужно пересмотреть режим тренировок: временно уменьшить нагрузку, избегать движений, которые вызывают болевые ощущения, и включить упражнения для укрепления и растяжки мышц. В некоторых случаях, например при остеоартрите, желательно перейти на менее травматичные виды нагрузки (ходьбу, плавание, велосипед, эллиптические тренажеры) и обязательно нормализовать массу тела. При необходимости могут применяться лекарственные средства, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и другие). Во время тренировок можно использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Интенсивная внезапная боль в коленном суставе, появившаяся на пике нагрузки, скорее всего, связана с острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней поверхностей бедра, разрывы менисков (хрящей-амортизаторов, расположенных внутри коленных суставов), разрывы связок коленного сустава.

Все эти состояния характеризуются остро возникшей болью и ограничением подвижности в колене при падении, ударе, неудачном приземлении после прыжка, интенсивном ускорении, резком скручивании в коленном суставе.

Что вы можете предпринять в такой ситуации до обращения за медицинской помощью? Во-первых, ограничить движения и обеспечить покой травмированного сустава. Во-вторых, приложить лед или специальные охлаждающие пакеты к болезненному участку. Если ни того ни другого под рукой не оказалось, то хорошей альтернативой могут быть пакеты с замороженными овощами или фруктами, а также замороженное полотенце. Если колено распухло, оно должно находиться в приподнятом положении. И наконец, принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат.

Занимаясь бегом, помните о том, что любая боль в суставах, возникающая при физической нагрузке, требует внимания, тщательной оценки и коррекции. Относитесь к своим коленям бережно, и тогда занятия спортом принесут вам пользу и удовольствие.

mhealth.ru

Болит колено при беге что делать

О чем говорит боль в колене при ходьбе или беге

Гриценко
Сергей Федорович

Хирург, Ортопед

Записаться

Когда возникает боль в колене, лечение зависит от типа и степени развития заболевания. Так, рассекающий остеохондрит на первых стадиях, когда хрящ отслаивается, предполагает ортезирование, а на последних, когда он выпадает, – хирургическое вмешательство.

При гонартрозе рекомендовано для начала избавиться от лишнего веса, заниматься лечебной физкультурой и плаванием, запрещены бег и прыжки, затем назначаются нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики. При запущенном состоянии применяется эндопротезирование.

Тенитит лечится нестероидными противовоспалительными средствами, наложением эластичного бинта, криотерапией и мазями и гелями местного применения. Такие же препараты применяются при бурсите, кроме того, в ряде случаев необходима антибактериальная терапия, прикладывание компрессов со льдом, иммобилизация сустава, а при большом накоплении экссудата – пункция.

При остеохондропатии движения до некоторой степени ограничиваются, накладывается эластичная повязка или гипсовая манжетка, ставятся компрессы с воском и лечебной грязью.

Надрыв и защемление мениска лечится консервативными методами с применением тугой повязки и холодного компресса, разрыв требует обязательной операции по удалению прокладки.

Профилактика, лечение, консультация ортопеда-травматолога при болях в колене во время ходьбы и бега

Профилактика боли в ногах от колена заключается в ведении активного образа жизни, регулярных тренировках, посещении бассейна, систематических разминках при сидячей работе. Важно также обращать внимание на рацион, среди потрбляемых продуктов должны быть кальцийсодержащие, необходимые для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Также стоит избегать вредных привычек.

При возникновении боли в колене или других симптомов необходимо обратиться к ортопеду. Самолечение может оказать пагубное влияние на здоровье, осложнив ситуацию. Специалист после проведения необходимых обследований и установления диагноза назначит эффективное лечение, подобрав его согласно индивидуальным особенностям пациента.

Источник: http://fitnessvopros.com/MedBooking.com/blog/article/oporno-dvigatelynaja-sistema/o-chem-govorit-boly-v-kolene-pri-khodybe-ili-bege

Болит колено при беге

Коленный сустав каждый день подвергается большой нагрузке — на него давит практически вся масса тела, а при беге нагрузка существенно увеличивается. Поэтому не удивительно, что с коленом часто возникают разного рода травмы и заболевания. Боль в колене при беге не редкость, особенно у новичков, обычно ведущих малоподвижный образ жизни.

Причины бега в колене

Боль в колене во время бега появляется при неправильной технике бега или неправильных движениях. «Колено бегуна» — наиболее частая травма при беге. Она связана с противоестественными движениями в суставе, что приводит к раздражению и воспалению поверхностей сустава, растяжению и воспалению его связок.

Неправильные движения вызывает бег по неровной поверхности, заставляющий неправильно работать голеностоп, вследствие чего колену передаются нежелательные движения.

Внимание!

Неправильная техника бега (закручивание туловища, бег с вывернутыми наружу стопами) приводит к неестественным движениям в колене. Люди с большим весом при беге стараются широко ставить ноги, что нагружает колено в боковом направлении.

На коленный сустав негативно влияют повышенные ударные нагрузки, поэтому нежелательно бегать в неподходящей обуви по асфальту. Кстати, некачественная или изношенная беговая обувь (с мягким задником, стоптанной подошвой) может привести к травмированию и боли в колене.

Плоскостопие или проваливание вовнутрь голеностопа (гиперпронация) влияют на работу стопы и, соответственно, передаются колену. Боль в нем при беге может вызвать разная длина ног, искривление позвоночника.

Неестественные движения в коленном суставе провоцируют перенапряженные или неэластичные мышцы. Мышцы теряют эластичность в результате интенсивной тренировки и недостаточном времени для восстановления после нее.

Бегу должна предшествовать качественная разминка. Немного медленного бега способствует прогреву мышц, подготавливает их к интенсивной нагрузке, а растяжка повышает их эластичность.

Лечение боли в колене

Если при беге возникли болевые ощущения в колене, следует бег сочетать с ходьбой — 10 минут бега, 2 минуты ходьбы. Удобно пользоваться специальными часами с сигналом для интервальной тренировки.

При появлении боли бег сразу следует прекратить. Если спустя день-два она пройдет, можно вернуться к тренировкам, не забывая о мерах предосторожности во избежание повторной травмы.

Если боль не прошла, от бега следует отказаться минимум на неделю. Для лечения можно использовать лед, противовоспалительные мази (Вольтарен, Ибупрофен). На период лечения можно заняться ходьбой (при отсутствии боли в колене).

Боль в колене излечивается достаточно быстро, ведь к числу хронических травм она не относится.

Источник: https://nmedicine.net/bolit-koleno-pri-bege/

Что делать, если болит колено при беге?

страница » Анатомия » Коленный сустав » Что делать, если болит колено при беге?

Коленный сустав – одна из тех областей, на которые приходится наибольшая нагрузка, если человек бежит или идет. Поэтому природа сделала его очень крепким и массивным, хорошо защитила.

Однако, если не соблюдать определенные правила, нагрузка, что испытывает бегущий на свои суставы, оказывается чрезмерной. В результате подвергаются микроскопическим травмам хрящи, сухожилия и связки. Возникают дискомфортные ощущения, может даже ухудшиться подвижность коленного сустава.

Такие незаметные для человека травмы могут стать причиной того, что в ткани колена попадет инфекционный возбудитель. Сустав внезапно отекает, иногда краснеет. В дальнейшем это может вести к хроническим суставным патологиям. Ситуация усугубляется, если бегун не обращает внимания на воспаление и все равно спешит на тренировку.

Во время бега колени болят потому, что кости все время наносят удары, растягивают соединительную ткань суставного соединения. Суставу при этом не хватает питательных веществ, чтобы восстановиться.

Важно!

И когда такие ситуации повторяются на тренировках раз за разом, запускается процесс деформации колена.

У него много негативных последствий, самым очевидным из которых становится большой риск травматического повреждения.

Кто подвержен?

Проблемы с болью в суставах появляются в следующих группах риска:

1. Начинающие спортсмены, использующие неправильную технику бега. Неверно двигаясь, бегун излишне травмирует свои колени.
2. Бегуны, не уделяющие достаточное внимание разминке. Суставы и связки не успевают разогреться, стать более эластичными и получить достаточную долю кровообращения.
3. Люди с избыточным весом имеют больший риск навредить своим суставам. Колени не рассчитаны на лишнюю массу, нагружающую их при каждом соприкосновении ноги с землей. При сильной степени ожирения бег, вообще, противопоказан.
4. Спортсмены, нарушающие оптимальную продолжительность тренировки. Либо бегающие слишком быстро относительно своих возможностей.
5. Люди с уже больными суставами, как правило, пожилые. В этом случае вначале нужно добиться положительной динамики лечения суставов, а потом бегать.

Как проявляется?

Болезненный синдром в коленном суставе при тренировке может сопровождаться:

• ощущением трения;
• звуками похрустывания, пощелкивания;
• отеками после бега;
• затрудненной подвижностью сустава;
• ограничением амплитуды возможных движений;
• ноющей болью с внешней стороны;
• болевым синдромом в области кости ниже сустава;
• синюшностью кожи, образованием гематом.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что вы не соблюдаете технику безопасности бега. Либо ваш коленный сустав уже поврежден и начался дегенеративно-дистрофический процесс. Чтобы не допустить неприятных последствий, советуем посетить врача и снизить интенсивность тренировок.

Меры безопасности

Чтобы исключить неприятную картину развития событий, прислушайтесь к профилактическим мероприятиям уже сейчас. При появлении боли старайтесь не игнорировать ее, а применять лечебные методы.

Может оказаться, что бег на данный момент для вас – неподходящий вид спорта. Тогда до беговой дорожки придется пройти определенный путь: заняться ЛФК, укрепить суставные соединения, изменить режим питания.

Профилактика

Как защитить колени от боли? В первую очередь требуется узнать, нет ли у вас хронических заболеваний коленного сустава. А затем подумать о том, правильная ли у вас техника.
Если вы задались вопросом, как уберечь колени, обратите внимание на следующие моменты в своей тренировке:

1. Правильно ли вы опускаетесь на стопы. При движении вначале следует опускаться на носок и лишь затем притрагиваться к поверхности пяткой. Это позволяет амортизировать ударную силу. Нарушая это правило, вы создаете волну удара, которая проходит через все ваше тело, затрагивает голеностоп, коленки и поясницу.
2. Достаточное ли мягкая поверхность, которую вы используете, чтобы бегать. Бег по асфальту, неровной голой почве увеличивает травматизм, ведет к перегрузкам сустава. Да и банально устает бегун гораздо сильнее.
3. На правильную ли высоту вы поднимаете бедро при движениях. Если ваша «точка опоры» слишком высоко либо слишком низко, вы сможете понять это по неприятному звуку трения ноги о землю. На жаргоне бегунов эта ошибка имеет название «втыкаться». Шаркая по земле, вы рискуете перенапрячь связки хряща, так как постоянные удары усиливаются. Бегуны, «втыкающие» ногу в поверхность, особенно негативно воздействуют именно на колено.
4. Верно ли подобрана обувь. Модель должна быть предназначена специализировано для бега, и быть немного свободной относительно большого пальца ступни. Кроме того, беговая обувь обязана не быть изношенной. Профи меняют кроссовки минимум раз в три месяца.
5. Держите ли вы спину ровно, не сгибаете ли грудной отдел позвоночника. Нарушая принцип ровной спины, вы вредите пояснице. Однако и колено получает больше напряжения.

Скорая помощь

Итак, вы пришли с беговой дорожки, и у вас сильно болят ноги. Не стоит слишком беспокоиться, такие проблемы возникали рано или поздно у всех, кто увлекается бегом.

Действуйте по следующей схеме:

1. Исключите все факторы, причиняющие стресс. Ложитесь отдохнуть, успокойтесь.
2. Поднимите ноги выше уровня корпуса. Это обеспечит отток лишних жидкостей из колена и предупредит развитие отечности.
3. Приложите холодный компресс. Заменить его также можно гелями с содержанием ментоловых веществ. Приятный холодок отвлечет нервные окончания от дискомфортных ощущений, минимизирует риск отека.

Следующие меры нужно дополнительно предпринять, если вы подозреваете возможность травмы:

• принять обезболивающее либо противовоспалительное;
• иммобилизовать сустав эластичным бинтом после того, как он некоторое время лежал выше корпуса;
• не напрягать травмированное колено;
• вызвать специалистов скорой помощи, чтобы врачи оценили состояние, исключили серьезные повреждения.

Лечение

В лечении болезней и травм суставов применяются следующие медикаменты:

1. Нестероидные противовоспалительные. Купируют воспалительный процесс и болевые ощущения. Не дают иммунитету повреждать собственные ткани. Негативно воздействуют на ткани желудка.
2. Хондропротекторы. Используются курсами, лучше всего действуют в инъекционной форме. Защищают сустав от вредных веществ, напрямую укрепляют его.
3. Кортикостероиды. Применяются, когда обычные противовоспалительные уже не помогают. Действуют достаточно быстро и эффективно, помогают забыть о боли. Однако являются гормональным препаратом, что может иметь неожиданные побочные эффекты.

Чтобы укрепить коленное соединение, хирург может назначить инъекции в колено:

1. Гиалуроновой кислоты. Это вещество, знаменитое по пластической хирургии, применяется и для лечения суставов. Суставное расстояние увеличивается, и хрящи легче переживают давление кости.
2. Собственной плазмы пациента, которая перед инъекцией обогащается тромбоцитами. Тромбоциты стимулируют заживление деформированных тканей, и сустав быстро восстанавливается.

Лучшее лечение суставов предлагает лечебная гимнастика:

1. Ложимся на живот, руки располагаем вдоль корпуса. Приподнимаем прямую ногу на высоту около 15 сантиметров, держим ее полминуты в такой позе. Следует как можно меньше помогать себе тазом. Расслабившись, сразу меняем ногу.
2. Не меняя положение, сгибаем нижнюю конечность по принципу прямого угла. Не меняя ее линии, приподнимаем на расстояние 10 сантиметров. Держим несколько секунд, меняем ногу.
3. Перекладываемся на правую сторону. Сгибаем соответствующую ногу, а другую распрямляем и поднимаем по максимуму. Держимся в таком положении полминуты, повторяем, поменяв сторону.
4. Садимся на стул. Поднимаем ноги по одной так, чтобы они составили параллельную линию полу. Держимся по максимуму, но не более минуты. Меняем ногу.

Последствия

Приводим список последствий постоянной болезненности колена у бегуна:

1. Растяжения. Связка не выдерживает, и ее структура нарушается.
2. Разрыв связки. Связка рвется, что вызывает нестерпимую боль.
3. Вывих. Хрящевые поверхности расходятся, и соединение визуально меняет форму.
4. Бурсит. Воспаляются суставные сумки.
5. Тендинит. Воспалительный процесс в области сухожилий.
6. Разрыв мениска. Разрывается соединительная ткань между эпифизами костей. Может развиваться долго, а потом резко и очень болезненно дать о себе знать.
7. Артроз. Механическая деформация хрящевой поверхности.
8. Артрит. Воспалительный процесс сустава.

 Загрузка …

Видео «Болят колени»

В этом видео рассказывается о том, как поступить, когда возникают болевые ощущения в колене.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта PROSPINU помогут вам, задать вопрос

Источник: https://prospinu.com/anatomija/kolennyj-sustav/bol-v-kolene-pri-bege.html

fitnessvopros.com

Почему болят колени при беге и после него?

Причин болей в коленях при беге и после него может быть несколько:

1. Неправильная обувь

В чем хожу или играю в футбол, в том и бегу. Тонкая подошва и слабая стопа не защищают колени от перегрузок. Производители обуви для бега предлагают широкую линейку и ассортимент для каждого вида покрытия и специфики строения стоп бегуна.

Что делать? Начинающим лучше выбрать кроссовки с толстой подошвой, которая хорошо амортизирует шаги во время бега. Желательно подбирать кроссовки с помощью специальной дорожки, где измеряется ваша пронация.

2. Ударные нагрузки

В беге при постановке стопы человек испытывает удар с перегрузкой примерно 2G, т.е. двойной вес собственного тела. Естественным амортизатором этой нагрузки является стопа. При различных дефектах стопы (например, плоскостопии), ударные нагрузки при каждом шаге передаются на колени, тазобедренный сустав и нижние отделы позвоночника. Со временем в этих местах возникают воспаления, вызывающие боль.

Что делать? Прекратить тренировки, посетить врача-ортопеда, который сможет точно установить диагноз и назначить лечение (например, индивидуальные ортопедические стельки или специальная обувь).

3. Техника бега

Техника, похожая на широкий шаг при быстрой ходьбе: прямая нога выбрасывается вперед и тело со всей силы втыкается в стопу, тормозя движение бегуна и создавая огромную нагрузку на ноги и, в частности, колени.

Что делать? Во время движения следите за выносом бедра. Колено должно быть направлено вперед и вверх, а постановка стопы — под центр тяжести, т.е. под себя (вот здесь чуть больше о технике бега).

Хороший приём, исправляющий подобный дефект в технике — пробежки с заложенными за спину руками. При этом плечи должны быть расслаблены, а темп бега комфортным. Это упражнение не даст вам «бить себя» об землю во время бега, и заставит двигаться плавно, накатом.

4. Твердая поверхность

Самым твердым и сложным покрытием является бетон (плитка). Чуть мягче, но не намного лучше — асфальт. Бег по этим поверхностям травмоопасен даже в хороших кроссовках. Бегать по бетону стоит только в крайнем случае, если нет других вариантов. Лучшее покрытие для бегуна — грунтовая дорожка в парке или лесу.

Что делать? Замените городской тротуар на лесную тропинку и кроме мягкого покрытия вы получите порцию свежего воздуха.

5. Резкое повышение километража

В погоне за километрами или при неправильном сочетании нагрузок и дней отдыха неокрепшие связки коленного сустава могут воспалиться. Пытаясь копировать программы тренировок у более опытных бегунов, новички рискуют получить травму.

Что делать? Не спешите жить. Повышайте объем пробегаемых километров не более, чем на +10% в неделю.

6. Хронические травмы

Тендинит — воспаление сухожилия, соединяющего берцовую кость с коленной чашечкой. Травматические поражения коленного сустава (подвывих наколенника). Травма мениска, из-за которой человек может оказаться на больничной койке, или растяжение связок — при этих заболеваниях боль в колене при беге начинается резко, и не утихает после прекращения тренировки. Начинающийся бурсит или синовит вызывают опухание колена, покраснение и боль при движении.

Что делать? Обратитесь к травматологу, он установит точный диагноз. И бойтесь самолечения, как огня.

nogibogi.com

После бега болят колени — что делать и как сохранить суставы

Вам интересно, почему болят колени после бега? Даже если вас это не касается, прочитайте. Данная информация может спасти вас от роковых ошибок и больных ног.

Почему болят колени

Колено – очень сложный сустав. Его задача – обеспечить подвижность голени при высоких нагрузках. Если бы не тяжелые для колена нагрузки, наверное, оно до самых последних дней жизни оставалось бы здоровым. Но реальность совсем не такая.

После 40 лет люди начинают жаловаться на боль в коленях, им сложно ходить, суставы мучают их даже по ночам, не давая спать. Это уже диагнозы, болезни.

Если объединить все причины, по которым наши колени могут заболеть, то получится следующее:

1. Инфекционная патология.
2. Неинфекционная патология.

Пункт 2 можно разделить таким образом:

• Травма.
• Неправильная техника упражнений, бега.
• Недостаточно внимательное отношение к своим коленям.

Первые 2 пункта можно объединить, если инфекция попала в колени в результате травмы. Но бывает и так, что в сустав злобный микроорганизм попадает через кровь из других очагов, например, с урогенитального тракта. Хламидии – микроорганизмы, передающиеся половым путем. Попав в системный кровоток, они распространяются по телу и в суставах могут вызывать артрит.

Когда речь не идет об инфекции, то причина воспаления и болей в коленном суставе кроется в чем-то еще. Это может быть неправильное питание, когда в организм поступает недостаточно суставообразующих веществ. Это и называется невнимательным отношением к себе – когда человек пренебрегает правильным питанием с достаточным количеством всех нужных веществ.

Это может быть чрезмерная нагрузка во время приседа, когда мениск просто рвется.

Одна из причин болей и щелканий – малое количество внутрисуставной жидкости. Такая проблема со временем может привести к преждевременному износу сустава.

Мы же говорим сейчас в первую очередь о беге. А тут проблема необязательно кроется в болячках. Очень часто все происходит просто вследствие неправильного бега. И об этом мы сейчас поговорим.

Боль после бега

Бег – замечательный способ оздоровить свой организм. Одновременно с этим, это отличное средство испортить здоровье своих суставов. Итак, что же делать, если после бега болят колени?

Причины боли

Давайте разберемся, отчего может болеть колено у здорового человека после бега. Смотрите сами: когда вы бежите, то приземляетесь на пятку с прыжка. Вспоминаем физику и рассчитываем силу удара, с которой пятка бьется о землю.

Здесь возникает первый главный нюанс правильного бега: на чем бегать, выбор поверхности. Следующий вопрос – в чем бегать. И теперь уже последний вопрос – как бегать. Это три главных нюанса, которые будут определять, появится ли боль в ногах.

Плоскостопие

Есть еще и некоторые нарушения, при которых бег может быть болезненным. Это плоскостопие. Когда ваша нога не может правильно становиться на опорную поверхность из-за особенностей строения. Со временем появляется боль в голеностопе и самой стопе.

Удар пяткой при беге

Человеческое тело – единая система, единое целое. Существует динамическая связь между суставами ноги и шеей через остальные суставы. Вся суставная система обеспечивает движение частей тела и амортизацию. Если бы не суставы, то даже при обычном шаге кости бились бы друг о друга.

Проведем мысленный эксперимент. Наверняка у вас в жизни были ситуации, когда вы прыгнули на пятках. Неприятное ощущение, не правда ли? Аж в мозги отдает! Потому что вы создали упругую конструкцию, «волна» пошла по всему телу от пятки к макушке головы.

А теперь прыгните на носках. Теперь вы понимаете, какая разница между прыжком на носках и на пятках. Пятка, приземляясь на поверхность, бьется, например, о пол. Удар гасится голеностопом, но энергия идет дальше по телу, затрагивая колено, бедро, поясницу, потому что вы создали жесткую конструкцию. Когда вы бегаете, вы ставите ногу на пятку. Ей же и отталкиваетесь.

То есть болят ноги при беге, в частности, из-за этого. И это одна из главных причин, по которой могут болеть колени. Вывод – стараться бегать мягко, ставя ногу с большим упором на середину стопы и носок.

Выбор обуви

Чтобы ставить мягко при беге, нужна особая обувь. Многие современные производители делают упор на пятку, увеличивая ее в размерах, таким образом, что нога в кроссовке стоит носком вниз, будто на каблуке. Это ненормально. В такой обуви вы не сможете бегать так, как будет безопаснее.

Поэтому нужно выбирать кроссовки с ровной, не сильно пружинящей, но достаточно толстой подошвой. Пружинящий эффект призван смягчить удар пяткой, а пяткой о землю биться не надо, хотя большинство именно так и бегает.

Беговая поверхность

Если вы бегаете на пятках, как все, вам нельзя делать это на асфальте. Особенно в кедах – вы просто отобьете пятки. Если вы попробуете пробежаться там босиком, через 50 шагов ваши пятки загудят. Современная обувь смягчает удар, но он все равно уходит в тазобедренный сустав через колени. Кстати, сначала появляется «гул» в пятках, колени немного ноют. Затем уже боль в пятках, и лишь затем в коленях.

Итак, вот 3 главных причины боли в колене при беге у изначально здорового человека:

1. Бег на пятках.
2. Твердая поверхность.
3. Плохая обувь.

Техника безопасного бега от рекордсмена книги Гиннеса

Как же бежать, спросите вы? И кто вообще так бегает?

В середине XX века жил-был бегун, попавший в книгу рекордов Гиннеса по количеству пройденных бегом километров. Он пробежал почти такое же расстояние, которое потребуется, чтобы добраться от Земли до Луны. Только представьте! Кроме того, это чемпион Англии по кроссу, призер Олимпийских игр по бегу (проиграл золото бегуну из СССР в середине XX века и взял серебро). А еще он быстрее всех бегал 3 км. Звали его Гордон Пири.

Пробежал он так много не просто так – он бегал на носках. В своей книге, которую велел распространять свободно, он подробно описал технику бега. Его карьера в спорте длилась 45 лет. Навряд ли он столько пробегал бы на соревнованиях, ставя ногу пяткой на асфальт.

Большинство сегодня, почувствовав боль в ногах после бега, бросают это дело. Но попробуйте стиль, который предлагает Пири. Многие, кто так стал бегать, чувствуют ощутимую разницу. По крайней мере, стиль Пири устраняет упругий удар с голеностопа, коленей, ступни.

Суть его стиля выражается очень смешным сравнением: «вы резко и прерывисто отталкиваетесь от земли, будто бежите по раскаленной сковородке». В общем, вы похожи на утку. То есть шаг делаем короткий, частый. Подробнее об этом стиле бега рекомендуем почитать в книге Пири.

Люди, которые пробуют этот стиль, отмечают следующие эффекты:

• проходит гул в ногах;
• уходит боль в коленях;
• улучшаются результаты бега на время;
• стало проще бежать уже пройденные дистанции.

Единственная трудность – это смена привычной техники. Икры не приучены к такой работе, так что надо их постепенно переучивать. Пробуйте, и, быть может, именно это поможет вам избавиться от боли в коленях при беге!

fitnavigator.ru

Болят колени после бега: что делать, причины, лечение

Иногда людей после занятий спортом тревожит дискомфорт, мешающий оптимальному самочувствию. Одним из таковых есть чувство, когда болят колени после бега. Патологические процессы такого рода в коленном суставе встречаются как у начинающих спортсменов, так и у профессиональных. Болевые ощущения после пробежки могут встречаться в результате травмы колена или заболеваний. При своевременном обращении к врачу возможно быстрое исцеление, а упущенное время течения болезни может в итоге привести к множеству неприятных последствий. Поэтому важно обращать внимание на первые отклонения и сразу приниматься за лечение ног. Даже самая обычная травма по истечении долгого времени может нанести серьезный вред и даже привести к смертельному исходу.

Причины: почему бег сопровождается болями в коленях?

Коленный сустав может оптимально функционировать в спокойной жизни, а после чрезмерной нагрузки в виде бега болевые ощущения в коленке дают о себе знать. Патологиям в области колена подвержены люди любого возраста и спортивной подготовки. Причин боли под коленом существует множество. Их можно разделить на две основные группы: травматические отклонения и патологические процессы при обострении недуга. Когда болят суставы, иногда причиной является неправильная техника пробежки, иногда неудобная обувь.

Боль в голени или сбоку колена при беге также может встречаться в результате воспаления в сухожилиях и суставах. Но обычно причиной дискомфорта являются ударные нагрузки на суставы в течение пробежки. Факторами, вызывающими появление болей с внутренней стороны или под коленом, считаются повреждение мениска, артроз и синовит. А избыточная или недостаточная пронация может стать причиной болезненности с внешней стороны коленки. Болезнь Осгуд-Шляттера и тендинит являются факторами болей ниже колена спереди. Иногда патологическим процессам подвергается большая берцовая кость, и в итоге чувствуется боль в голени при беге.

Травмы коленного сустава

Боль в колене после бега трусцой может быть сигналом повреждения мениска. Сильно резкая боль, при которой опухло колено, встречается при разрыве связки, или при растяжении. Не менее болезненной травмой является смещение чашечки сустава. Это повреждение неопасно, если не повторяется систематически. Частый вывих вреден, потому как в результате этого возможно сильное растяжение связок, что непосредственно будет способствовать новым травмам из-за неустойчивости.

У профессионального спортсмена не исключена хондромаляция — отклонение, сопровождаемое тупой и ноющей болью, что влечет тугоподвижность коленки. Болезненность при беге встречается еще и в итоге ненормального передвижения сустава, когда ноют нижние конечности. Это может содействовать постоянным растяжениям сухожилий и травмам коленки. Иногда коленка подвергается неприятным ощущениям в моменты пробежек из-за повреждения позвоночника.

Заболевания коленей

Одной из самых распространенных причин присутствия боли во время бега трусцой или после него является патологический процесс в организме. Если в период пробежки спортсмен не получал травму, исполнял правильно движения для пробежки, а колено заболело, то, скорее всего, это сигнализирует о присутствии заболевания опорно-двигательного аппарата. Болезни, провоцирующие боль ног после бега:

• артроз;
• полиартрит;
• артрит;
• тендинит;
• плоскостопие;
• ревматизм;
• бурсит;
• синовит;
• периартрит.

Не менее частым отклонением является нарушение кровообращения в коленках, что тоже проявляется непостоянной болью. Патология преобладает в подростковом организме в результате активного роста и может проходить самостоятельно.

Диагностические мероприятия

Чтобы избежать чувства дискомфорта на беговой дорожке и после бега, или если уже начали болеть колени, нужно вскоре обратиться к врачу-ортопеду. Если человек жалуется на болезненные ощущения в результате травмирования, ему понадобится консультация травматолога. Чтобы подтвердить либо опровергнуть системное отклонение опорно-двигательного аппарата, поможет ревматолог. Он проведет нужные обследования, назначит сдачу анализов и предложит дополнительные исследования при надобности. Для более точного диагностирования обычно назначают:

• рентген;
• артроскопию;
• магнитно-резонансную томографию (при более серьезных патологических процессах).

Лечение отклонения

Главное, если заболели колени — без замедления обратиться к специалисту. Осложнения бывают губительны. При сильных болях важна консультация врача, потому как могут быть повреждены кости. Вследствие обычных травм многие не спешат к врачу, но важно придать этому значение и провести стандартные меры предосторожности:

• В первую очередь приложить холод к поврежденному коленному суставу, который опухает и зафиксировать бинтом.
• После получения травмы отказаться от горячей ванны (которая в этой ситуации вредна) и приема алкогольных напитков, чтобы не способствовать развитию воспалительного процесса.
• Отечность снижается если в сидячей или лежачей позе держать пораженный участок выше уровня сердца.

По истечении 2-х суток после повреждения можно прикладывать тепло и потихоньку разрабатывать больное соединение, в этот период фиксируют колено, используя эластичный бинт. Важно не перетягивать конечность, чтобы избежать дальнейшего воспаления. К отличному результату приведет использование бандажа, повязки или эластичного бинта с применением мазей. Компресс также может быть полезен. Для снятия боли и воспалительного процесса применяются:

• «Аспирин»;
• «Нурофен»;
• «Диклофенак».

Методы профилактики: что делать для предотвращения?

Чтобы не тревожила боль в колене после беговой дорожки, важно изначально серьезно отнестись к этому виду спорта. Во время тренировки важно придерживаться техники безопасности, правильно подбирать место для пробежки и специальную обувь. Это поможет избежать травматизма и побочных эффектов в виде болезненности или дискомфорта. В профилактических целях, чтобы уберечь коленный сустав, следует:

• Перед началом пробежки делать разминку для разогрева и растяжку.
• Саму тренировку совершать на ровной грунтовой поверхности.
• Исполнять главное правило техники бега — ступня становится прямо. Первой земли касается пята, потом приземляется вся стопа, а самыми последними — пальцы ног.
• Подобрать удобную и правильную обувь. Носок кроссовка должен быть гибким, а задник — жестким.
• Продолжительность и интенсивность пробежки увеличивать плавно относительно сил и выдержки занимающегося.
• Останавливаться не резко, а плавно переходя на шаги.

Регулярные пробежки трусцой могут быть отличной профилактикой множества заболеваний ног. Но важно серьезно относиться ко всем необычным ощущениям: болезненность, дискомфорт, хруст. Любое отклонение может быть признаком тяжелых недугов. Поэтому важно сразу прекратить заниматься, если начинает болеть колено, и вовремя обратиться к специалисту для осмотра и дальнейших рекомендаций или для лечения недуга. Таким образом можно избежать обострения заболеваний. Регулярная профилактика предотвратит развитие патологических процессов. Бегать полезно также и для похудения. Женщина, бегающая систематически, легче теряет вес, то же касается и мужчин. Бег возможно заменить использованием скакалки для занятий. Занятия со скакалкой не менее благотворно скажутся на организме.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенные’ суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки – победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах – очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов… Читать статью >>

osteokeen.ru

Здравствуйте! У меня немного нестандартная ситуация. Во время зарядки (отжимание от пола) громко хрустнуло правое колено (я отжималась стоя на руках и поочередно поднимая ноги от пола, правая нога была…

анонимно (Женщина, 26 лет)

Добрый день. Мне 26 лет, пол женский. 4 года назад был сильный удар по правой коленной чашечке. После удара несколько дней была отечность в области колена, боль при хождении. В…

анонимно (Женщина, 18 лет)

Здравствуйте!Примерно год назад стали хрустеть спина,правое колено,тазобедренный сустав.Спина часто “затекает”,делаю резкие скручивания ,спина громко хрустит,неприятные ощущения временно проходят,но через пару часов ощущения возвращаются.Колено затекает,когда долго сижу.При сгибании\разгибании внутри что-то щелкает.Иногда…

анонимно (Женщина, 27 лет)

Добрый день! Неделю назад появились боли в коленях, когда длительно сижу. Связывала с тем, что джинсы слишком плотно прилегают к коже, при сидении сдавливали сосуды. 3 Дня назад в правое…

анонимно (Женщина, 35 лет)

Здравствуйте! Мне 35 лет женщ .С декабря прошлого года у меня начался хруст в правом колене без боли ,при сгибании разгибании и при спуске подъёме по лестнице. А с января…

анонимно (Женщина, 35 лет)

Здравствуйте! Мне 35 лет женщ .С декабря прошлого года у меня начался хруст в правом колене без боли ,при сгибании разгибании и при спуске подъёме по лестнице. А с января…

анонимно

Здравствуйте. В 18 лет (7 лет назад) я подвернула коленку (неудачно упала с высоты), там образовалась жидкость, но оперироваться я не согласилась, всё зажило само. В последствии делала МРТ (в…

при сгибании, разгибании, приседании и ходьбе

Достаточно часто щелчки, хруст и другие звуки в коленном суставе не взывают беспокойства у людей. Это является ошибочным действием, которое при несвоевременном обращении к врачу может привести к довольно сложным осложнениям и быть сигналом развивающегося заболевания.

Как правило, неприятные звуки суставов связаны с наличием воспалительного процесса в организме или в месте дислокации, с дегенеративно-дистрофическими изменениями и нарушением обмена веществ. Кроме того, хруст в коленях может быть связан как с профессиональной деятельностью человека, так и с возрастными особенностями организма.

У кого возникает хруст в колене

С ситуацией, когда щелкает в колене, сталкиваются люди разных возрастов. И если у пожилых людей это более частое явление по причине изношенности суставов и различных заболеваний ног, то нередки случаи и у детей, когда хруст появляется в результате травм, повреждений, активных игр и при неосторожности.

В группе риска и профессиональные спортсмены, занимающиеся тяжелым видом спорта. Особенно часто этот звук они могут услышать при приседании, сгибании или разгибании ног, а также когда поднимают тяжелые предметы. Вопрос с лечением у таких людей и постановкой диагноза решается индивидуально, потому как у одних это может быть проявление физиологических особенностей, не сулящее какой-либо беды, у других – развитие заболевания. В любом случае, систематическое повторение подобных звуков лучше «показать» врачу.

Причины

Причин, почему щелкает в коленном суставе, на самом деле, огромное множество. Это могут быть как возрастные проявления, так и наследственные, так и патологические, так и физиологические.

Несмотря на мнение многих молодых людей, что это явление свойственно пожилым людям, хруст может возникать в любом возрасте, и если у пожилых он возникает уже из-за изменений, происходящих в суставе, то у молодых людей это может быть следствием повышенной активности, двигательного переутомления, перегрузки при занятии спортом или даже при нечаянном, но не комфортном для суставов приседании.

В медицине приято выделять 2 группы, по причине которых происходят такие звуковые состояния. Это патологическое и физиологическое щелканье.

Патологическое щелканье

Как понятно из названия, звуки, напоминающие хруст и щелчки, возникают из-за патологических изменений в организме. Патологическое щелканье имеет постоянный характер и в отличие от неудобного принятия позы, напоминает о себе системно. Его проявление указывает на наличие заболевания или повреждения у человека, которое спровоцировало подобный симптом. Как правило, хруст сопровождается в некоторых случаях отечностью, воспалением в месте локализации симптоматики, наблюдается ограничение двигательной активности, а также болит колено.

Самые распространенные причины патологического хруста:

1. Артриты, артрозы, остеоартрозы
2. Воспалительные процессы в околосуставных образованиях – бурситы и тендениты
3. Механические травмы и повреждения
4. Воспалительные процессы мышц в связи с физической перегрузкой
5. Возрастной износ сустава
6. Отложение солей (подагра, хроническая печеночная недостаточность)
7. Варикозное расширение вен
8. Эндокринные нарушения, связанные с наличием у человека сахарного диабета
9. Неправильное питание

Все воспалительные и дистрофические заболевания суставов и ног, а также травмы колена сопровождаются не только скрипами при ходьбе или приседании, но и присутствуют такие симптомы, как покраснение кожи в области колена, локальное повышение температуры, невозможность полноценно совершать движения ногой, отечность и болезненные ощущения. Потому, обращаясь к врачу, больной указывает не только щелканье в колене, но и другие симптомы, позволяющие более точно обозначить причину, почему возникли эти явления и выявить заболевание.

С другой стороны, несложным представляется назвать причину, почему и у людей молодого возраста, преимущественно женщин, которые помимо неприятных звуков в колене замечают сосудистую сеточку. Это указывает на развивающийся варикоз. Неудивительно, что звуковые эффекты могут указывать на расширение вен, ведь суставы и кровеносные сосуды, располагающиеся в области колена, взаимосвязаны, поэтому при варикозе происходит растяжение сосудов. Особенно проявление этого заболевания можно почувствовать при ходьбе, когда щелкает колено, и после нее, когда ощущается напряжение в ногах. Больше информации по данной теме — в статье «Варикозное расширение вен нижних конечностей — варикоз».

Физиологическое щелканье

Потрескивания и щелканье при разгибании или сгибании колена, а также во время приседания или ходьбы может указывать не обязательно на наличие заболевания в организме человека. Нередко такое явление связано с физиологическими проявлениями. Как правило, причины, вызывающее подобные явления, не столь серьезны, по сравнению с патологическими, и зависят от индивидуальных особенностей организма и жизни человека. К ним относятся:

• Чрезмерная нагрузка на суставы колена, обусловленные длительными активными движениями и физическими упражнениями, подъемом тяжестей и даже ношением неудобной обуви
• Пассивная двигательная активность, вызванная малоподвижным образом жизни
• Наследственный фактор
• Индивидуальное строение организма, в частности суставных связок колена
• Растяжение или разрыв связок.

На самом деле, можно быть совершенно здоровым человеком, нося удобную обувь, правильно питаясь и следя за своим здоровьем и образом жизни, но однажды столкнуться с тем, что болит и щелкает в коленном суставе. Все дело в наследственности, а именно предрасположенности суставов к подобным недугам. Поэтому, если в семье есть подобная проблема, необходимо вовремя начать профилактические меры с целью нераспространения данной симптоматики у себя.

Также ошибочно мнение некоторые людей о том, что повышенная активная деятельность, в том числе физические упражнения с возможными травмами и прогулки на длительные расстояния, только повышают заболевания суставов. И потому они предпочитают ограничить себя в движениях, дабы случайно не травмировать ногу, или же их заставляют это делать социальные условия с сидячей работой или пребыванием дома. Такие пассивные движения приводят к уменьшению питания коленных суставов. В свою очередь, в связках происходит замена нормальных тканей на соединительную, что позволяет человеку испытывать подобные звуковые расстройства. Как только, движения будут активизированы, о хрусте можно забыть.

Лечение щелкающего коленного сустава

В связи с тем, что наиболее частой причиной хруста в коленях являются суставные заболевания по типу артритов и артрозов, то и лечение данных проявлений направлено на восстановление хрящевой ткани коленного сустава, которое в большинстве случаев является медикаментозным.

Больше информации вы найдете в статьях: «Артрит коленного сустава – симптомы и лечение» и «Как вылечить артроз коленных суставов».

Методы лечения

• Лекарственная терапия
• Физиопроцедуры
• Народные средства
• ЛФК
• Оперативное вмешательство

Обострение артритов, протекающее с симптомами боли и хруста в коленях, терапевтически убирается с помощью противовоспалительных и гормональных средств – это могут быть как инъекции, так и мази или таблетки.

Если же причину щелканья в коленях вызвал избыточный вес и, как следствие, ожирение, то важной составляющей в лечении будет пересмотр системы питания и строгое соблюдение диеты.

Кроме того, весьма полезно заниматься лечебной физкультурой, направленной на укрепление мышц, вследствие чего нагрузка на колени снижается, и риск проявления подобных звуковых сигналов уменьшается. Нередко врачи назначают в составе комплексного лечения массаж, плавание, физические упражнения.

Но не всегда болезнь удается победить с помощью консервативной медицины. И если наблюдается сильная деформация суставов, а нога постоянно болит, движения ограничены, то в этом случае врач приходит к решению хирургического вмешательства и проведению операции по эндопротезированию коленного сустава, которая позволит в дальнейшем ощутить снова всю радость движений.

Отдельное место в избавлении человека от щелканий в колене занимает народная медицина. Среди наиболее популярных терапевтических методов, проводимых в домашних условиях – лечебные ванны с морской солью и травами, иглоукалывание, горчичники, компрессы на травах. Несмотря на широкое применение народной медицины, примерно в 90% она играет лишь профилактическую роль, и вот почему не может полностью побороть заболевание.

Профилактика

• Одной из главных профилактических рекомендаций является соблюдение правильного режима питания, употребление нормального количества калорий и предпочтение здоровой пище.
• Помимо этого, важным является ношение удобной, желательно ортопедической обуви, позволяющей уберечь от травм, особенно женщин, которые предпочитают носить высокие каблуки.
• Враг ногам – малоподвижный образ жизни. Есть движение – есть жизнь. Весьма важно как можно больше двигаться.
• Страхование суставов от чрезмерной нагрузки. Нет необходимости поднимать тяжести, даже на тренировках.
• После каждой тренировки или работы, требующей большой нагрузки на опорно-двигательный аппарат, организму необходимо дать полноценный отдых.
• Следует избегать переохлаждения суставов, и в то же самое время закалять ноги, предпочитая летом и на море ходить без обуви по неровной поверхности.
• Отказаться от вредных привычек и придерживаться здорового образа жизни.
• Осторожно заниматься уборкой дома, подстраховывать себя наколенниками, дабы не упасть на скользком полу во время влажной уборки.
• Заниматься физкультурой, но в пределах допустимого. Внимательно следить за выполнением упражнений, не переусердствуя. Аккуратно разводить ноги при сгибании и разгибании, если того требует упражнение, чтобы не было резких рывков или, напротив, искусственного вытягивания ног.

Следование рекомендациям врачей, а также своевременное к ним обращение, эффективное лечение и меры профилактики помогут избежать серьезных последствий, которые могут привести как к деформации суставов, так и к регулярным, системным проявлениям в виде щелчков и болезненных ощущений в колене. Если у вас остались вопросы посмотрите ещё эту страничку: «Причины и лечение хруста в коленях».

Читайте далее:

Щелкает колено при вставании – лекарства, причины возникновения, рекомендации, фото

Почему щелкают колени и болят при разгибании: причины щелчков в суставе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Читать далее »

Молодые люди, а особенно девушки и женщины могут периодически отмечать щелчки в области суставов.

Многие относятся к таким звукам равнодушно, не считая их симптомом какого-либо заболевания.

Действительно, в основной массе случаев щелканье суставов вполне нормальное явление, но бывает и так, что оно связано с патологическим процессом в организме.

Причины щелчков

Наиболее частыми причинами хруста при ходьбе, сгибании и разгибании суставов стали: развитие артроза, наследственная предрасположенность, повышенная подвижность сустава, растяжение связок (характерно для активных спортсменов).

Если ответом на вопрос: почему щелкают суставы, стала излишняя их подвижность, то это объясняется тем, что в соединительных тканях продуцируется слишком большой объем белка.

Суставные связки начинают растягиваться, слабеть, провоцируя характерные звуки. Помимо этого, рассматриваемое явление причиняет излишнее растяжение расположенных рядом кровеносных сосудов. По этой причине женщины младше 30 лет жалуются на красные и синие сосудистые звездочки на ногах.

Когда связки слабеют из-за плохой наследственности, то единственным действенным советом медиков станет максимальное снижение нагрузки на суставы. Хрустят суставы не всегда без дискомфорта.

Часто пациента при ходьбе может мучить болевой синдром различной степени интенсивности из-за травм связок и сустава. Отдельного внимания требуют щелчки в области позвоночного столба, особенно, когда болит поясница.

Самым неприятным объяснением звуков в суставах следует назвать начало прогрессирования артроза. Это заболевание развивается постепенно. Оно медленно и незаметно для пациента разрушает ткани хряща и кости.

Локализация и механизм развития

Синовиальная жидкость, необходимая для смазки хрящевой ткани, содержит углекислый газ. Если происходит смена положения сустава, та газ перемещается, провоцируя щелчок. Однако такое явление должно быть редким. При щелчках регулярных следует акцентироваться на ощущениях в остальных суставах.

У человека есть большое количество точек, в которых костная ткань гармонично соседствует с хрящом и образует суставы. Чаще всего щелчки возникают в:

• коленных суставах;
• кистях рук;
• шейном отделе позвоночника.

В плечах хрустит значительно реже, поскольку в этом месте нагрузка и деформации минимальны благодаря низкому трению хрящей. Соответственно, что синовиальная жидкость и хрящевая ткань в области плечевого сустава изнашиваются мало.

Кроме болезненных ощущений, слабый связочный аппарат станет причиной бытовых проблем. Пациент попросту не сможет обслуживать себя, проводить элементарные гигиенические процедуры. С возрастом невинное похрустывание и щелчки спровоцируют серьезные нарушения.

Частым симптомом растяжения связочного аппарата станет хруст в челюстях во время пережевывания еды. Причины явления – чрезмерная нагрузка на челюстные мышцы. На фоне этого отмечают скрип зубами в ночное время – бруксизм. Хрустят челюсти после травмы и смещения сустава.

Практически у каждого человека хрустит шейный отдел позвоночника.

Объяснить это можно малоподвижным способом жизни, когда пациент слишком много времени проводит за компьютером, рулем автомобиля. В такое время позвоночник сильно искривляется и болит спина.

Как избавиться от проблемы?

Что же делать, если при вставании (разгибании и сгибании) конечностей происходит щелчок? Если причины не в генетических особенностях организма, то медики рекомендуют ряд мер. К таким след

Как быстро убрать синяк на коленке. Появление синяка на колене и методы его лечения

Травмирование мягких тканей серьезных повреждений кости или сустава с нарушением их функций называется в медицине ушиб. Наиболее распространенным, независимо от возрастной группы, считается ушиб коленного сустава.

Обычно при такой травме пациенты редко обращаются за помощью к врачу, устраняя проблему народными средствами. Как правило, этого достаточно.

Но следует помнить, что часто банальный ушиб осложняется воспалением мениска, разрывом связок или их растяжением. Это может надолго снизить функциональность конечности, и народными средствами при таких последствиях уже не обойтись.

Как возникает и проявляется ушиб коленного сустава

Практически всегда ушиб колена вызван внешними механическими воздействиями на конечность. Это могут быть:

• Неудачные падения;
• Удары;
• Защемления при обвалах, авариях и других несчастных случаях.

В группу риска попадают подвижные дети, подростки, спортсмены и танцоры. Распознать ушиб колена можно по таким признакам:

1. Видимые ссадины или раны на коже.
2. Кровоподтеки разной площади.
3. Припухлость и отечность сустава.
4. Ограничение подвижности.
5. Острая боль в момент травмы, которая может утихнуть, но беспокоить при движении или нажатии на травмированный участок.

Резкая боль возникает сразу же после травмы, иногда болевой шок при особенно тяжелых повреждениях настолько силен, что человек теряет сознание. В течение нескольких последующих часов образуется гематома, опухоль может превышать размеры самого сустава.

При таком симптому можно подозревать гемартроз – разрушение кровеносных сосудов и скопление крови в суставной полости. Часто над коленом образуется так называемая шишка – болезненная припухлость без подкожных кровоизлияний.

В любом случае, во избежание осложнений, требуется оперативная и адекватная помощь медиков.

Народными средствами можно будет воспользоваться после исключения тяжелых осложнений.

Чем опасен ушиб колена

Самое невинное последствие ушиба – некрасивая гематома на травмированном суставе от голубоватого до иссиня-черного и пурпурного цвета. Целостность кожных покровов при этом сохраняется, но сама гематома может рассасываться несколько недель, а порой и месяцев, если не провести адекватное лечение.

Более серьезные осложнения:

Разрыв мениска и воспаление хрящевых тканей. Мениск – это хрящ между суставными фрагментами, выполняющий функцию амортизатора. Если он поврежден или воспален, пациент страдает от резкой боли при сгибании и разгибании колена.

Со временем оттек сустава усиливается, может произойти кровоизлияние в его полость и наружную капсулу. Подвижность сустава при этом резко ограничивается, боли принимают диффузный характер. Если не проведено лечение, воспаление мениска может перейти в хроническую форму с полной его дегенерацией;

Лечение ушиба чаще избирается консервативное, медикаментозными средствами, хирургическое вмешательство требуется лишь в очень тяжелых случаях, когда первая помощь не была вовремя оказана и ушиб игнорировался. Назначается обычно мазь, физиопроцедуры, анальгетики при сильных болях.

Мазь может обладать согревающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом, зачастую ее использования достаточно, чтобы вылечить ушиб без последствий. Наносить мазь можно несколько раз в день, после чего колено тепло укутывается.

Быстро уходят боли и отек, если нанести мазь перед физиопроцедурами – электрофорезом, магнитотерапией, массажем. Их назначают обычно через неделю после травмы, когда острое воспаление купировано.

При воспалительных процессах используются нестероидные противовоспалительные препараты в форме таблеток или в виде гелей для наружного. При разрыве связок или вывихе часто требуется наложить шину из гипса на поврежденную конечность. Носить ее нужно от 3 до 6 недель, иногда и дольше.

Можно успешно лечить отек народными средствами. Если аптечные средства не подходят, мазь легко приготовить в домашних условиях из нутряного жира и лекарственных растений, например, сабельника или золотого уса. Хранить такую мазь нужно в холодильнике, использовать рекомендуется в течение 3 недель после приготовления.

Следует помнить, что народными средствами можно лечиться только после точной диагностики и согласования с врачом.

Синяк на коленке или под ней может появиться по разным причинам. Чаще всего он возникает после сильного ушиба, который провоцирует разрыв мелких капилляров. Это приводит к кровоизлиянию в подкожную клетчатку. Кожа поверх травмированного участка становится багрово-синей. Со временем палитра гематомы меняется. У женщин синяки на коленках появляются чаще, чем у мужчин. Это объясняется тем, что капилляры артерий у них расположены очень близко к коже. Если на поверхности покрова появляются синюшные пятна без травм, это сигнал о развитии системной патологии.

Чаще всего синяки на коленях появляются в силу воздействия высоких физических нагрузок. Болезненных ощущений они не приносят, оказание правильной помощи помогает избавляться от неприглядного косметического дефекта за пару-тройку дней.

При падении любой из нас старается приземлиться именно на колено. Прямой удар приводит к разрыву мелких капилляров. Кровь из них вливается в окружающие ткани. Как результат – появление синего пятна на коже.

Существует патологическая хрупкость сосудов. В этом случае маленькие гематомы появляются везде, не только на коленях. Большие синяки могут возникать в обозначенной области после серьезной травмы, приводящей к повреждению структур коленного сустава.

Если синяки на коленях появляются без воздействия физических факторов, это повод обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Патологические причины

Проще всего объяснить появление синяков на коленях нехваткой витаминов. Некоторые из них отвечают за упругость сосудистых стенок, другие за качественное состояние крови. При обнаружении у себя характерных дефектов кожи медики рекомендуют изменить рацион и включить в него больше продуктов, в которых содержатся следующие микроэлементы.

1. Витамин «К». Отвечает за свертываемость крови. Его много в зеленых овощах, салатных листьях. При нехватке или переизбытке подобного микроэлемента развивается гиповитаминоз. Он становится причиной появления точечных кровоизлияний. Обнаружить их можно и на коленях.
2. Витамин «РР». Нормализует функционирование сосудистой системы. Именно поэтому никотиновая кислота включается в терапевтические схемы, используемые для лечения заболеваний сердца. Ее много в говяжьей печени, молоке и рыбе, в сырах и яйцах. Включение этих продуктов в рацион больного человека помогает избавляться от синяков на коленях.
3. Витамин «С». Отвечает за эластичность стенок полых трубок. Недостаток приводит к ломкости сосудов. Много витамина содержится во всех цитрусовых фруктах, капусте, сладких болгарских перцах.

Варикозная болезнь

У женщин частой причиной появления синяков под коленями становится именно варикоз.

Распознать его симптомы самостоятельно несложно:

1. Сначала на коже появляется характерная сосудистая сеточка. Она возникает, когда мелкие капилляры из-за застоя венозной крови начинают воспаляться.
2. Кожа поверх поражения становится сухой, она шелушится и сильно зудит.
3. Больные ощущают сильную пульсацию вен под коленом, их беспокоит чувство жжения.
4. В состоянии покоя нижние конечности могут пронизывать судороги.
5. При ходьбе ноги быстро устают.
6. Распухшие воспаленные вены склонны к закручиванию.
7. Нарушение нормального кровотока приводит к формированию отечности ног ниже коленей.
8. Стенки вен теряют свою эластичность, возникаю

Ушиб коленного сустава: лечение гематомы колена мазью

Травмирование мягких тканей серьезных повреждений кости или сустава с нарушением их функций называется в медицине ушиб. Наиболее распространенным, независимо от возрастной группы, считается ушиб коленного сустава.

Обычно при такой травме пациенты редко обращаются за помощью к врачу, устраняя проблему народными средствами. Как правило, этого достаточно.

Но следует помнить, что часто банальный ушиб осложняется воспалением мениска, разрывом связок или их растяжением. Это может надолго снизить функциональность конечности, и народными средствами при таких последствиях уже не обойтись.

Содержание статьи:

Как возникает и проявляется ушиб коленного сустава

Практически всегда ушиб колена вызван внешними механическими воздействиями на конечность. Это могут быть:

• Неудачные падения;
• Удары;
• Защемления при обвалах, авариях и других несчастных случаях.

В группу риска попадают подвижные дети, подростки, спортсмены и танцоры. Распознать ушиб колена можно по таким признакам:

1. Видимые ссадины или раны на коже.
2. Кровоподтеки разной площади.
3. Припухлость и отечность сустава.
4. Ограничение подвижности.
5. Острая боль в момент травмы, которая может утихнуть, но беспокоить при движении или нажатии на травмированный участок.

Резкая боль возникает сразу же после травмы, иногда болевой шок при особенно тяжелых повреждениях настолько силен, что человек теряет сознание. В течение нескольких последующих часов образуется гематома, опухоль может превышать размеры самого сустава.

При таком симптому можно подозревать гемартроз – разрушение кровеносных сосудов и скопление крови в суставной полости. Часто над коленом образуется так называемая шишка – болезненная припухлость без подкожных кровоизлияний.

В любом случае, во избежание осложнений, требуется оперативная и адекватная помощь медиков.

Народными средствами можно будет воспользоваться после исключения тяжелых осложнений.

Чем опасен ушиб колена

Самое невинное последствие ушиба – некрасивая гематома на травмированном суставе от голубоватого до иссиня-черного и пурпурного цвета. Целостность кожных покровов при этом сохраняется, но сама гематома может рассасываться несколько недель, а порой и месяцев, если не провести адекватное лечение.

Более серьезные осложнения:

Разрыв мениска и воспаление хрящевых тканей. Мениск – это хрящ между суставными фрагментами, выполняющий функцию амортизатора. Если он поврежден или воспален, пациент страдает от резкой боли при сгибании и разгибании колена.

Со временем оттек сустава усиливается, может произойти кровоизлияние в его полость и наружную капсулу. Подвижность сустава при этом резко ограничивается, боли принимают диффузный характер. Если не проведено лечение, воспаление мениска может перейти в хроническую форму с полной его дегенерацией;

Скопление жидкости в коленной полости. Если сустав сильно отек после ушиба, размеры опухоли выходят за его пределы, можно говорить о скоплении жидкости в полости сустава. В тяжелых случаях может потребоваться оперативное лечение – отсасывание жидкости;

Растяжение или разрыв связок. Под растяжением связок подразумевают незначительные разрывы нескольких волокон их тканей – при этом подвижность сустава ограничена, боли могут быть от незначительных до очень сильных.

При значительных разрывах, когда повреждено больше 50% волокон, сустав полностью теряет подвижность появляется огромная гематома, или же наоборот, становится «разболтанным», словно выпадая во время движения и разворачиваясь в любую сторону. Причиной разрыва связок чаще всего служит прямой и сильный удар в колено, его боковую часть или подколенную выемку;

Вывих или перелом надколенника. Главная функция коленной чашечки – защищать сустав, именно поэтому при травме основные повреждения приходятся как раз на нее. Очень распространены вывихи, подвывихи и переломы надколенника, у спортсменов часто диагностируется привычный вывих.

Это явление происходит при постоянных нагрузках и травмах на сустав, когда суставные ткани и связки ослаблены и даже при малейших механических воздействиях он становится нестабильным. При этом пациент жалуется на боль, ограничение подвижности, сами мышцы из-за неправильного распределения нагрузок могут атрофироваться, а хрящевые ткани разрушаться;

Препателлярный бурсит. В коленном суставе находится так называемая препателлярная сумка, которая предохраняет элементы сустава от трения. Если она воспалилась после ушиба, колено краснеет, опухает, становится болезненным. Если кожные покровы были повреждены и в сустав проникла инфекция, возможно развитие гнойного бурсита, часто сопровождающиеся всокой температура тела. В этом случае потребуется хирургическое лечение.

Это лишь наиболее распространенные осложнения, возможны и другие. В любом случае требуется обследование у врача, чтобы полностью исключить развитие серьезных патологий после ушиба колена.

Первая помощь и лечение ушиба

До приезда врачей пострадавшему необходимо оказать первую помощь: это облегчит его страдания и снизит риск развития осложнений.

1. Пациента следует уложить горизонтально, приподняв травмированную конечность выше уровня сердца, чтобы обеспечить отток крови от колена.
2. На конечность можно наложить импровизированную фиксирующую шину, например, из ветки дерева и платка.
3. В первые часы после травмы можно прикладывать к ушибу холод – это предотвращает образование обширных гематом и развитие гемартроза.

До приезда бригады скорой помощи можно принять обезболивающие средства при болях в суставах.

Лечение ушиба чаще избирается консервативное, медикаментозными средствами, хирургическое вмешательство требуется лишь в очень тяжелых случаях, когда первая помощь не была вовремя оказана и ушиб игнорировался. Назначается обычно мазь, физиопроцедуры, анальгетики при сильных болях.

Мазь может обладать согревающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом, зачастую ее использования достаточно, чтобы вылечить ушиб без последствий. Наносить мазь можно несколько раз в день, после чего колено тепло укутывается.

Быстро уходят боли и отек, если нанести мазь перед физиопроцедурами – электрофорезом, магнитотерапией, массажем. Их назначают обычно через неделю после травмы, когда острое воспаление купировано.

При воспалительных процессах используются нестероидные противовоспалительные препараты в форме таблеток или в виде гелей для наружного. При разрыве связок или вывихе часто требуется наложить шину из гипса на поврежденную конечность. Носить ее нужно от 3 до 6 недель, иногда и дольше.

Можно успешно лечить отек народными средствами. Если аптечные средства не подходят, мазь легко приготовить в домашних условиях из нутряного жира и лекарственных растений, например, сабельника или золотого уса. Хранить такую мазь нужно в холодильнике, использовать рекомендуется в течение 3 недель после приготовления.

Следует помнить, что народными средствами можно лечиться только после точной диагностики и согласования с врачом.

Как вылечить синяк на коленке. Гематома после падения на колене. Эффективные народные средства

Ушиб колена – это разновидность травматических повреждений анатомических образований, расположенных в области коленного сустава, заключающаяся в минимальных нарушениях их структуры. При этом целостность функционально значимых тканей не нарушается. Патологические изменения представлены микроциркуляторными нарушениями кровообращения, повреждениями мелких сосудов с кровоизлияниями, сдавливанием мягкотканных и костных структур, раздражением нервных окончаний. Все эти звенья формируют клиническую картину и симптомы при ушибе колена: боли, отек, образование синяков и гематом травмированной области. Основам лечения ушиба колена и купированию главных симптомов посвящена данная статья.

Основные принципы и направления лечения

Грамотный подход в решении вопроса о том, как лечить ушиб колена, должен базироваться на блокировке каждого из звеньев патогенеза этого состояния. Комплексная лечебная программа включает в себя:

1. Купирование болевого синдрома: местная гипотермия; введение обезболивающих препаратов; иммобилизация конечности.
2. Уменьшение отека: местная гипотермия; противовоспалительные препараты; местные воздействия – мазь или гель с противоотечным эффектом; средства народной медицины.
3. Восстановление поврежденных структур: местная терапия при помощи мазей; правильная иммобилизация коленной области; лечение при помощи компрессов и физиотерапия; народная медицина.

Важно помнить! Несмотря на то, что ушиб коленного сустава не является тяжелой проблемой, к его лечению лучше подойти комплексно. Это сократит сроки восстановления и улучшит функциональные результаты в отдаленном посттравматическом периоде!

Местная гипотермия

Обкладывание травмированной области холодом при ушибе коленного сустава не может вылечить от болезни. Но это первое мероприятие неотложной помощи. К сожалению, не всегда есть такая возможность. Холод, суживая сосуды, замедляет прогрессирование отека, уменьшает выход крови из сосудистого пространства, блокирует болевые рецепторы пораженных тканей. Обеспечить адекватное холодовое воздействие способны лед, замороженные и холодные предметы, компрессы из холодной воды. Длительность гипотермии участков, которые болят, не должна превышать 20-30 минут. После этого времени лучше сделать короткий перерыв на 5-10 минут и повторить процедуру.

Охлаждение травмированной области – одно из важнейших мероприятий медицинской помощи при ушибе колена

Ограничение движений

Любая травма опорно-двигательного аппарата, в том числе ушиб колена, требует обеспечения поврежденному сегменту состояния функционального покоя. На каждом из этапов лечения (первая помощь, базовая терапия, восстановительная терапия) объем иммобилизации коленного сустава различается. Ограничение подвижности может достигаться такими способами:

• Придать конечности полусогнутое положение, уложив травмированного на твердую поверхность. Самое простое мероприятие, которое может выполняться при любом виде травм колена на любом этапе лечения.
• Иммобилизация при помощи шины. В ее роли могут использоваться как стандартные медицинские шины (лестничные проволочные или пневматические), так и подручные средства (любые плотные предметы, которые удержат колено в неподвижном положении после фиксации их к конечности). Такое мероприятие – это недифференцированная помощь, поскольку нет точной информации о диагнозе и объеме травматического повреждения.
• Накладывание эластического бинта на коленный сустав. Циркулярное бинтование колена обеспечивает стабильность поврежденного сочленения, уменьшает болезненность и отек, восстанавливает функциональные способности. Применять данный прием не стоит в остром периоде травмы и при сильном болевом синдроме.
• Использование ортезов и наколенников. Является альтернативой эластическому бинтованию, так как выполняет все те же функции. Но данный способ иммобилизации более приемлем. Он позволяет выполнять восстановительные упражнения и привычные для человека нагрузки.

Важно помнить! Объем движений пораженного сустава должен постепенно расширяться: от полной обездвиженности в остром периоде травмы, до полноценной двигательной активности в периоде восстановления. Средства для иммобилизации помогают дозировать объем нагрузок!

Фиксация коленного сустава при ушибе значительно сокращает сроки восстановления

Медикаментозная терапия

Ушиб коленного сустава не является настолько большой проблемой, лечение которой требует медикаментозного вмешательства. Но в некоторых случаях без него не обойтись. Это может быть выраженный болевой синдром, распространенная или локальная отечность (шишка), обширная гематома (синяк). В комплексное лечение подобных состояний должны быть включены средства, приведенные в таблице.

Автор статьи:

Руководитель центра, ведущий остеопат, мануальный терапевт, невролог. Член Российской остеопатической ассоциации. Преподаватель представительства Института остеопатии Санкт-Петербурга в Москве. Руководитель клиники `Центр Остеопат доктора Кутузова`

Уточняйте время приема специалиста

Читайте также:

Чаще всего наши пациенты жалуются на боли в коленных суставах при ходьбе, движении, либо в покое. Но иногда людей начинает беспокоить боль не в самом суставе, а боль сзади и под коленом. …

Боль в ногах является третьей по частоте жалобой среди наших пациентов. Причина тому – большое распространение варикоза, артритов и кажущаяся незначительность такой проблемы, как боль в ногах….

doctorkutuzov.ru

Можно ли бегать если болят колени — Лечение суставов

Содержание статьи:

Когда болят колени после бега?

Боль в коленях после бега – довольно частое явление, особенно у тех, кто только начал заниматься этим видом спорта. Да и просто ежедневные физические нагрузки, которые выпадают на колени каждый день – это нелёгкое испытание для суставов. Ну, а при беге она возрастает в несколько раз.

Колено – это сустав, который имеет очень сложное строение. Именно по этой причине болезненные ощущения в суставе могут быть вызваны самыми разными причинами.

Внимание!

При этом сама боль – это не только повреждение сустава, но и связочного аппарата. К тому же, от нагрузки могут обостриться старые заболевания, о которых вы даже не подозревали раньше.

Именно по такой причине боль в этом суставе – это своеобразное предупреждение о том, что в организме не всё в порядке.

Причины

Перед тем, как начать лечить недуг, нужно обязательно выяснить причину его возникновения. А причин здесь может быть довольно много.

1. Повреждение мениска во время травмы.
2. Вывих надколенника или коленной чашечки, как часто называют эту часть тела. При этом стоит знать, что во время занятий бегом может возникнуть такое состояние, как «колено бегуна». При этом происходит разрушение тканей коленной чашечки, что называется хондромаляция.
3. Растяжение связок сустава.
4. Разрыв связок сустава.
5. Артрит.
6. Артроз.
7. Полиартрит.
8. Бурсит.
9. Синовит.
10. Тендинит.

Очень часто болят колени после бега от того, что нога неправильно двигается. Вернее, происходит неправильное движение самого сустава. Такое возникает при беге по пересеченной местности, при неправильной технике бега, при плоскостопии, при котором возникает неправильное положение стоп, при неправильно подобранной обуви, при отсутствии разминки.

Получается, что болеть это место во время бега или после него может по самым разным причинам. Нередко самостоятельно определить ту причину, которая относится именно к вам, просто невозможно.

Для того, чтобы выявить истинную причину, нужно обязательно обратиться к врачу.

Только опытный специалист, основываясь на жалобах, на осмотре и на анализах, сможет поставить правильный диагноз и назначить единственно верное лечение боли в колене.

Острые артралгии

Для того, чтобы снять боль, желательно наложить на больную ногу холодный компресс. При этом саму грелку с холодной водой или пакет со льдом необходимо завернуть в махровое полотенце. Если этого не сделать – можно получить обморожение. Держать такой холодный компресс рекомендуется не более 15 минут. Процедуру лучше проводить 3- 4 раза, через каждый час.

Больную ногу стоит обязательно положить на подушку так, чтобы она оказалась выше уровня головы. Это необходимо для того, чтобы кровь не приливала к воспалённому месту, и воспаление не стало бы ещё сильнее.

Можно принять таблетку анальгина или другого обезболивающего препарата. Однако, если боль не пройдёт, то следует обязательно обратиться к врачу.

Хронические артралгии

При этом, скорее всего, вам придётся постоянно носить бандаж или эластичный бинт. А вот применение специальных мазей поможет снять само воспаление и ускорит обменные процессы в больном месте, что очень важно для того, чтобы заболевание не стало мучить ещё сильнее.

Профилактика

Чтобы избежать боли в колене при беге, заниматься им лучше не на асфальте, а на ровном грунте. А перед тем, как приступать к самим занятиям, стоит непременно соблюдать правильную технику бега. Если вы точно не знаете, как именно нужно бегать для того, чтобы не сильно нагружать колени, нужно обязательно обратиться к специалисту, который сможет вам всё рассказать и показать.

Особое внимание стоит уделить обуви. Выбирайте только «правильные» кроссовки, которые подходят точно по размеру, с гибким носом и жёстким задником, которые будут хорошо поддерживать свод стопы.

Надо помнить и о том, что нагрузки при беге должны быть равномерными и постепенными. Если это правило не соблюдать, то мышцы могут быть сильно перенапряжены, а это, опять же — причина боли в колене.

Если же вы не можете справиться с болью самостоятельно, и она возникает снова и снова, то бег стоит прекратить. В некоторых случаях прекращение нагрузки на колени помогает полностью избавиться от боли. Однако посетить врача всё равно необходимо. Хотя бы для того, чтобы убедиться, что с вашими ногами всё в порядке.

loading…

Загрузка…

Источник: https://nashynogi.ru/boli/kogda-bolyat-koleni-posle-bega.html

Как бегать, чтобы не болели колени?

Хруст в коленях – причины и следствия

Каковы причины хруста в коленях, как его предотвратить и лечить.

Когда мы кладем в рот очередную порцию жареного картофеля, то не задумываемся, отчего происходит его аппетитный хруст.

Ведь вареная картошка не хрустит, а жареная хрустит – почему? Ответ, очевиден – в жареной гораздо меньше влаги, которая испарилась в процессе приготовления.

Те же самые причины имеет хруст в коленях, только в роли воды выступает суставная жидкость, а вместо жарки – малоподвижный образ жизни и недостаток воды в организме.

Для того, чтобы лучше понять причины хруста, обратимся к анатомии коленного сустава. Он соединяет две кости: бедренную и большеберцовую. Сверху сустав закрыт надколенником, который выполняет вдобавок еще и функцию рычага для сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Суставные поверхности костей покрыты хрящом, который нужен для плавного скольжения в суставе.

Внутренняя оболочка сустава называется синовиальной, она выделяет смазывающую (синовиальную) жидкость, которая необходима для питания хрящей и выполняет роль смазки. Для более плотного соприкосновения костей в коленном суставе имеются два мениска – плоских хряща в виде полулуния, справа и слева.

От разъезжания кости удерживают многочисленные связки, в том числе крестовидные, расположенные в полости сустава.

Все эти многочисленные элементы расположены в суставной полости и обильно смазываются суставной жидкостью, которая убирает трение в суставе и делает движения плавными.

Важно!

Представим теперь, что произойдет, если смазывающая жидкость загустеет, или ее количество уменьшится. Подобно коробке передач, из которой вытекло масло, колено начинает хрустеть при каждом движении, а объем движения в нем уменьшается.

Хрящи, мениски, связки – все это начинает тереться друг об друга и издает сильный хруст, который мы и принимаем за симптом болезни.

Если на хруст не обращать внимания, то через несколько лет вполне вероятно получить хронический воспалительный процесс в колене.

Итак, причины появления хруста более-менее понятны. Почему же уменьшается количество суставной жидкости и снижается процент влаги в ней? И главное, как всего этого избежать?

Выделение синовиальной жидкости в суставе идет постоянно. Излишки ее впитываются обратно, так что в целом соблюдается баланс.

Кроме воды синовиальная жидкость содержит питательные вещества для клеток хряща, поскольку сосуды в хрящевой ткани отсутствуют. То есть функция суставной жидкости – не только смазывание, но и питание хряща.

Вязкость ей обеспечивают особые вещества, такие как хондроитин сульфат, также постоянно выделяющиеся синовиальной оболочкой.

Любой дисбаланс в составе суставной жидкости может приводить к появлению хруста в коленях:

• Уменьшение количества суставной жидкости – нарушается смазывание сустава и питание хрящей.
• Повышенная вязкость – движения становятся затрудненными.
• Пониженная вязкость – движения легкие, но сопровождаются хрустом.

Наиболее часто причиной дисбаланса в выделении суставной жидкости служит малоподвижный образ жизни. Чем меньше движения происходит в суставе, тем меньше вырабатывается суставной жидкости.

А кроме смазки, как мы помним, она приносит питательные вещества к хрящам.

Поэтому не удивительно, что через несколько лет к хрусту присоединяется дистрофический процесс в хряще, развивается остеоартроз, колени опухают, появляется боль.

Чтобы избежать этого, необходимо давать суставам ежедневную нагрузку движением. Движения должны быть циклическими, в полном объеме, по полной амплитуде.

Для коленного сустава подойдет обычная ходьба, ходьба с высоко поднятыми коленями, приседания без веса, выпады, упражнение «велосипед» (лежа на спине) и др.

Все упражнения должны быть подобраны индивидуально, в соответствии с состоянием пациента и его целями.

Совет!

Кроме того, в организме должно быть достаточно жидкости – пить необходимо при хрусте в коленях не менее 1,5 – 2 л в сутки.

Принимать обезболивающие лекарства имеет смысл в том случае, если движения без боли уже невозможны, либо колени болят даже в покое.

В таком случае перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Идеальным вариантом будет разработка программы занятий врачом ЛФК.

Что касается приема внутрь препаратов хондроитин сульфата и ему подобных, то это назначение нельзя воспринимать как панацею, или замену всему остальному.

Хондроитин выполняет в суставной жидкости роль загустителя, поэтому его прием в отсутствие физической разработки сустава не может положительно повлиять на ход болезни.

Кроме того, эти вещества имеют ряд побочных эффектов, в частности, они отрицательно действуют на желудок, могут вызвать обострение язвенной болезни и гастрита. Поэтому применять их необходимо с осторожностью и уж никак не рассматривать в качестве основного лечения и панацеи.

Источник: https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/bol-v-kolenyah-posle-bega

Польза бега. Можно ли бегать людям с больными суставами и позвоночником?

В России новая мода – бег. Сегодня никого уже не удивляют люди, которые бегают в парках по утрам или ближе к вечеру.

А 21 мая Казань ожидает грандиозное событие – Казанский марафон, который, по сути, символизирует открытие массового сезона бега. В марафоне могут принять участие все желающие, любители и новички.

Но можно ли заниматься бегом людям с проблемными суставами и больной спиной? Как защитить колени, голеностопы и позвоночник во время бега?

Бег по правилам

Аэробные нагрузки на свежем воздухе – самые полезные для здоровья. А наступившие, наконец, теплые деньки так и манят побегать, покататься на велосипедах. Удовольствие получить и фигуру привести в порядок после зимы.

Как не навредить себе, начиная заниматься, и сделать это с максимальной пользой?

Наши специалисты обращают внимание на самые простые вещи, которые необходимо знать перед тем, как начать заниматься бегом.

Начинайте с не интенсивных коротких тренировок  

Если в беге вы новичок, то начинать нужно с невысокой нагрузки – хватит и получасовых тренировок не чаще трех раз в неделю. Увеличивать длительность и кратность пробежек можно не раньше, чем через полгода.

Внимание!

За это время связки, мышцы и суставы ног окрепнут и смогут справиться с нагрузкой. Ошибка думать, что чем длиннее дистанция, тем выше польза для здоровья. Нагрузка должна быть строго индивидуальная.

Нельзя бегать через силу, движение должно быть свободно, в удовольствие.  Слушайте свой организм!

Оздоровительный бег – это неспешный бег трусцой, в этом случае можно говорить о пользе бега, аэробной терапии и укреплении здоровья.  

Разминка

Перед началом бега разомнитесь. В первую очередь это касается тех узлов организма, которые будут активно участвовать в беге: коленные суставы, суставы стопы, голеностоп, поясница, тазобедренные суставы. Несмотря на кажущуюся простоту, во время бега легко повредить сустав.

Особенно важно разминаться перед утренней пробежкой, когда организм еще не до конца проснулся. Нужно сначала разогнать кровь, размять и «смазать» суставы. Перед бегом можно еще совершить недлительную, но быструю пешую прогулку.

Контролируйте пульс (для бега сейчас можно приобрести специальные гаджеты).

Техника бега

С самого начала хорошо изучить правильную технику бега и дыхания. В идеале начинать бегать под руководством тренера. Кстати, в нашем городе, в Казани, регулярно проводятся бесплатные тренировки по бегу, которые анонсируются в новостях.

Или хотя бы сначала почитать литературу, самостоятельно поизучать технику именно оздоровительного бега по видеоурокам.

Главное — следить, чтобы во время бега вы не обрушивались всем телом на пятку. В этом случае сильно нагружаются колени, и это может вызвать боли.

Во время бега желательно ровно держать тело, перпендикулярно земле. Наступать при каждом шаге необходимо сначала на мягкую часть ступни, только потом опуская на землю пятку. В таком случае сама ваша ступня будет амортизировать, не позволяя удару о землю достигнуть коленного сустава.

Не бегайте с крутых горок – так увеличивается вероятность повреждения связок и мениска. Если впереди спуск – лучше аккуратно преодолеть его шагом. А вот подъемы в гору, напротив, очень полезны для коленного сустава и оказывают терапевтический эффект.

При беге не поднимайте ноги высоко.

Важно!

При появлении боли или дискомфорта в ногах, спине, груди во время бега прекратите нагрузку.

Не бегайте по асфальту

Бег – это серьезная ударная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы.

Желательно бегать по земле, по траве, по лесным тропинкам, особенно если у вас лишний вес. Тогда и нагрузка на стопу будет меньше.

Бегайте только по мягкому грунту, по земле в лесопарковой зоне, по дорожке стадиона, которая покрыта специальным материалом, по структуре напоминающим резину. Это обеспечивает дополнительную амортизацию, щадя наши колени.

Лучше места для бега – лес. Чистый, свежий воздух и возможность планировать трассу вдоль деревьев.

Для парка и леса выбирайте специальные беговые кроссовки из серии «триал». Они имеют специальную подошву, более рифленную, которая обеспечивает крепкое сцепление с землей, чтобы фиксировать голеностоп и минимизировать вероятность подвернуть ногу во время бега.

Бег – в правильных кроссовках

Не экономьте на спортивной обуви, покупайте хорошие легкие удобные беговые кроссовки с упругой литой подошвой и супинаторами, поддерживающими продольный свод стопы. Никакой плоской подошвы! при покупке ориентируйтесь на качественный спортивный бренд и конечно собственные ощущения при примерке.

Размер беговых кроссовок для оздоровительного эффекта должен быть чуть-чуть больше вашего привычного – при беге увеличивается приток крови к ногам, они расширяются. Да и воздухообмен будет лучше.

Растяжка

После бега необходимо сделать упражнения на растяжку ног: отжимание, наклоны, а затем дома принять контрастный душ, попить воду или травяной чай.

Что делать, если болят суставы или спина?

Если у вас периодически болят суставы, спина, поставлены диагнозы остеохондроз, грыжа позвоночника, протрузия, артроз суставов, это не повод отказываться от оздоровительного бега и других популярных сезонных удовольствий – велопрогулок, скандинавской ходьбы. Но перед началом регулярных занятий посетите хорошего специалиста.  

Приходите на консультацию в наш Центр кинезитерапии на Сайдашева, дом 11. Опытные врачи-кинезитерапевты, специалисты по лечебному движению, подскажут какие виды аэробной нагрузки и в каком объеме вам будут полезны.

Кроме того, если вы новичок, будет полезно подготовить мышечный аппарат и связки к активному летнему сезону с помощью занятий кинезитерапией и суставной гимнастикой.

Бег — это тысяча ударов по суставам. Защитить их могут только подготовленные мышцы и связки.

Совет!

Если были травмы колена, возможно, во время бега понадобятся специальные спортивные средства защиты легкой и средней фиксации, которые нужно подбирать индивидуально с врачом-ортопедом. Врач подскажет, нужны ли вам наколенники, суппорты, кинезиотейпы, и если да, то какой степени фиксации, какого размера и т.д.

Запись на консультацию в Казанский центр кинезитерапии по тел.: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

Источник: http://ckt-kzn.ru/polza-bega-mozhno-li-begat-lyudyam-s-bolnyimi-sustavami-i-pozvonochnikom/

Боль в коленях во время бега – что делать?

Количество различных травм и типов болей могут вызвать значительную проблему во время бега.

В зону риска попадает такой участок, как колено бегуна. Возникновение болезненных ощущений в районе коленного сустава, обусловлено тем, что коленная чашечка испытывает огромное напряжение во время бега.

К сожалению, даже дорогая обувь не может облегчить удары Ваших ног о твердую поверхность, а положение мышц во время бега также находится в «беспорядке».

При возникновении дискомфорта в коленном суставе Вы можете либо переждать боль, либо воспользоваться нижеперечисленными советами для ее облегчения.

Как избавиться от боли в коленях во время бега?

Шаг 1

Сделайте растяжку на ноги. Тщательно потяните мышцы, но  с особой осторожностью тяните сухожилия и связки вокруг коленного сустава. Часто, боль в колене может быть результатом воспаления или повреждения этого участка.

Грамотная растяжка включает в себя такие упражнения, как:

– стояние на пальцах ног;

– растяжка к пальцам ног из положения сидя;

– упражнение «бабочка»;

– наклоны из стороны в сторону;

Выполняйте эти упражнения по очереди. Достаточно 10 секунд  для хорошей растяжки Ваших мускулов, сухожилий и связок.

Шаг 2

Приложите горячий компресс к своей коленке перед бегом. Благодаря такому теплому воздействию ткань вокруг коленного сустава приобретет эластичность, и, соответственно, уменьшится риск возникновения боли во время бега .

Шаг 3

Надевайте специальный рукав для колена в то время, когда Вы бегаете. Такой рукав часто имеет специальное отверстие, куда помещается коленная чашечка; таким образом, она находится в определенном месте, пока вы бегаете. Остальная часть рукава помогает держать Ваши коленные ткани на месте, что предотвращает травмы и растяжения.

Шаг 4

Приложите к Вашим коленям лед после пробежки, или другой холодный компресс. Держите его от 10 до 15 минут в целях предотвращения отеков и воспалений. Для Вашего комфорта, и избегания ледяного ожога,- положите полотенце между участком кожи и ледяным компрессом.

Совет

Облегчите нагрузку Вашим коленям- бегайте на мягких поверхностях, таких как: земля, трава, тропинки. Забудьте про бег по «твердой» поверхности  и Ваши колени будут здоровы.

Оригинал статьи на английском языке находится на сайте www.livestrong.com 

Это полезная статья? Поставь оценку!

(1

Источник: http://www.medicjournal.net/?p=1301

Бег разрушает колени?

Mikhail Safronov

Есть несколько вещей, которые вы можете не знать о коленях.
Начнем с того, что вред бега для коленей — это теория, которую почти полностью опровергает практика. Конечно, многие бегуны страдают в той или иной степени от болей в области колена. Иногда периодически, иногда постоянно.

Однако далеко не всегда в этом виноват именно бег. Более того, исследования показывают, что, например, коленный остеоартрит встречается у бегунов в два раза реже, чем у обычных людей. Причем, бегуны с большим километражом страдали от него еще реже.

Несмотря на общепринятую позицию врачей о том, что истощение или потеря хряща — это чисто возрастная и неизбежная болезнь, с бегунами это почему-то не работает, независимо от возраста.

Внимание!

У этих исследований, правда, есть небольшая оговорка. Дело в том, что они проводились в основном среди спортсменов-профессионалов, а не любителей. То есть, вполне могут быть перепутаны местами причины и следствия.

Однако совсем недавно одновременно закончились еще два глобальных исследования, во Франции и в Скандинавии, в которых не присутствовали профессиональные бегуны, а только любители. Там действительно, как и полагается, участвовали две контрольные группы — бегуны и пешеходы.

Наблюдение проводилось на протяжении двадцати лет, по прошествии которых, ученые сделали однозначный вывод: бег не разрушает колени и вообще никак им не вредит.

Более того, у почти 10% процентов из контрольной группы противников бега обнаружились подагрические заболевания коленей. В группе бегунов за это время не было обнаружено ни одного человека с подобной проблемой.

Пока олдскульные врачи открывали рты и округляли глаза, продвинутые специалисты тут же все объяснили: «Результат был вполне предсказуемым, поскольку циклические упражнения, подобные бегу, не только укрепляют саму область сустава, но и способствуют отличной циркуляции крови и кислорода в окружающих его тканях.»

Необходимо добавить, что бегуны менее склонны к употреблению больших доз алкоголя и алкоголя вообще, который моментально ухудшает состояние всех суставов.

Но все это справедливо только при одном условии: правильной работе опорно-двигательного аппарата

При более широком взгляде на исследуемый вопрос, обнаруживается, что, в большинстве случаев, заболевания коленей у бегунов-любителей, такие, как хондромаляция, являются следствием общих биомеханических проблем. В первую очередь они вызваны невниманием к развитию и укреплению таких ответственных мышц, как ягодицы, бедра, пресс, спина и т. д., что приводит к нестабильности всей ноги в целом.

Естественно, нельзя обойти такую проблему, как лишний вес. В сочетании с чрезмерными нагрузками, целью которых является скорейшее похудение, коленным суставам приходится очень несладко. Как правило, в комплекте к этому идет абсолютное игнорирование правильной техники бега, отсутствие разминки и растяжки.

А что насчет препаратов, якобы оказывающих положительное влияние на коленные хрящи и даже способствующие их восстановлению? Как ни странно, исследователи не обнаружили никакой реальной отдачи от приема, например, глюкозамина — вещества, вырабатываемого хрящевой тканью, входящего в состав синовиальной жидкости, помогающей смазывать коленный сустав или того же витамина D. При глобальном изучении они оказались бесполезными.

Как защитить колени при беге?

Что бы проблемы с коленями обошли вас стороной, достаточно соблюдать ряд нехитрых, но важных правил. В первую очередь, это разогрев перед тренировкой. Разогрев, включающий в себя вращательные упражнения, предотвратит перекос суставов, обеспечивая их правильную работу, а так же снабдит область сустава кислородом и дополнительной смазкой.

Безусловно необходимо работать над укреплением мышц всего тела, а не уделять внимание исключительно ногам. Не менее важны ягодицы и мышцы кора.

Если вы не занимаетесь целенаправленно такими дисциплинами, как trailrunning, то лучше исключить наклонные или неровные поверхности из тренировочной программы, чтобы уменьшить крутящий момент в коленях.

Конечно, техника бега является, пожалуй, самым важным условием для здоровья суставов. Вполне вероятно, что именно поэтому профессионалы, которые составляли часть исследуемых бегунов, в наименьшей степени были замечены в проблемах с коленями. Ведь постановка техники бега — это та основа, с которой начинается обучение.

Источник: https://runiron.com/running-and-knees/

Занятия спортом при артрозе коленного сустава

Можно ли бегать при артрозе коленного сустава? Какие виды спорта помогут сохранить здоровье, а какие следует исключить? Пациентам с артрозом необходимо максимально снизить нагрузку на пораженные суставы.

Совмещение артроза и спорта

Известно, что физические нагрузки полезны для человеческого организма. Спорт при артрозе коленного сустава (гонартрозе) необходим. Однако нужно избегать любых силовых нагрузок. Кроме того, если занятия доставляют болевые ощущения, от них необходимо отказаться.

Так, по мнению врачей, наиболее подходящими видами спорта при гонартрозе являются:

• спокойная ходьба;
• велосипед;
• лыжи;
• плавание.

Ходьба спокойным шагом на короткие дистанции оказывает положительное влияние. Во время прогулок укрепляются мышцы и разрабатываются суставы. Ходьба полезна, так как в процессе не возникает дополнительной нагрузки, нормализуется работа всех основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, обмена веществ).

Длительность прогулок должен определить врач. Пациентам нужно запомнить основные правила:

• прогулка должна радовать, а не утомлять;
• для получения результата ходить нужно ежедневно;
• обувь должна быть максимально удобной;
• можно постепенно увеличивать время прогулки, но только с разрешения врача;
• если возникла боль, необходимо сделать перерыв.

Если гонартроз не слишком запущен, можно остановить свой выбор на велотренажере. Если нет возможности заниматься на тренажере, можно прибегнуть к обычному велосипеду.

Но, по мнению врачей, именно велотренажер обеспечивает движения равной амплитуды, необходимые пациенту.

Такая езда не травмирует хрящевую ткань, наоборот, это способствует подвижности суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях.

При езде на обычном велосипеде нужно тщательно выбирать дорогу. Не стоит ездить по бугристой либо проселочной местности. Это может привести к микротравмам суставов, из-за чего состояние больного будет ухудшаться.

Плавание при артрозе коленного сустава является оптимальным видом спорта. К нему прибегают для профилактики и лечения любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плавать можно даже при самых тяжелых формах патологии. Во время плавания расслабляются мышцы и стихает боль в пораженных суставах. Отсутствует нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в то же время укрепляются мышцы и связки.

Важно!

Вода облегчает выполнение упражнений при сильных болях. Если в зале лечебная физкультура сопровождается болью, занятия нужно перенести в бассейн.

Плавание помогает избавиться от лишнего веса, который часто наблюдается у пациентов с патологиями суставов, так как является одной из причин нарушения. Плавать можно в реке, озере, море или бассейне.

Зимние варианты занятий

Зимой можно порадовать себя ходьбой на лыжах. Не многие знают, но катание на лыжах при артрозе нижних конечностей гораздо полезнее, нежели прогулки пешком, так как нагрузка на суставы минимальная.

Лыжи показаны только тем пациентам, которые катались до болезни. Не следует начинать обучение этому спорту при наличии гонартроза. В процессе обучения неизбежны падения и травмы, это слишком большой риск.

Лыжи не являются оптимальным видом занятий, перед катанием нужна консультация врача. Кроме того, не рекомендуется кататься при тяжелой форме артроза и в периоды обострения болезни. Не стоит путать лыжи и горнолыжный спорт. Крутые спуски пациентам с гонартрозом противопоказаны.

Бег при артрозе коленного сустава

Можно ли заниматься бегом при заболеваниях суставов? Это не однозначный вопрос, ответить на который может только врач. Легкую пробежку можно совершать только в том случае, если болезнь находится в начальной стадии. Бег при артрозе коленных суставов второй степени запрещен в любом виде.

Дело в том, что во время бега нагрузка на суставы увеличивается в 5 раз. Таким образом, при весе в 80 кг во время пробежки поврежденная ткань будет получать давление в 400 кг. Это приводит к еще большему разрушению хрящевой ткани. Польза бега не превосходит его пагубного воздействия на пациентов с гонартрозом.

В начале болезни врач может разрешить неспешный бег на короткие дистанции. Но в процессе не должно быть резких движений (прыжков, толчков). Выбирать нужно абсолютно ровную дорогу.

В последнее время высокой популярностью пользуется фитнес. Но при артрозе суставов такие занятия противопоказаны. Отказаться придется и от занятий аэробики любого вида (танцевальная, степ). Под запрет попадают такие виды спорта, как:

• футбол;
• теннис;
• бадминтон;
• хоккей;
• волейбол;
• регби.

Интересным методом лечебной физкультуры являются занятия скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба при артрозе укрепляет позвоночник, благодаря чему уменьшаются неприятные симптомы болезни. Занятия не имеют противопоказаний. Ходить можно в любом возрасте, даже при сильно развитом артрозе коленных суставов.

Важные элементы терапии:

• плавность движений;
• мягкий ковер, чтобы не травмировать колени.

Для выполнения упражнений нужно опуститься на четвереньки и передвигаться по ковру. Спина должна быть ровной.

Занятия спортом при коксартрозе

Артроз тазобедренного сустава называют коксартрозом. Спорт при коксартрозе тазобедренного сустава помогает замедлить развитие болезни. Однако нужно знать, какие упражнения разрешены.

Велоспорт и занятия на велотренажере, рекомендованные пациентам с артрозом коленного сустава, при поражении хрящевой ткани в тазобедренной области противопоказаны. Пациентам не рекомендуется бег. Конечно, нагрузка не такая значительная, как на колени, но резкие движения могут стать причиной ухудшения состояния больного.

При артрозе тазобедренного сустава, как и при гонартрозе, оптимальной физической нагрузкой является плавание. А в случае болевого синдрома пациенту рекомендуется теплая ванна. Если добавить в нее морскую соль, терапевтический эффект возрастет в несколько раз.

Совет!

Скандинавская ходьба при коксартрозе не противопоказана. Но нужно помнить о том, что нельзя делать резких движений. Чем медленнее выполняется упражнение, тем меньше страдает тазобедренный сустав. После выполнения занятий рекомендуется массаж.

Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Source: fitness-for-man.com

Почитайте еще:

sustav.uef.ru

Болят колени после бега — что делать и чем лечить

Возможные заболевания

У коленного сустава сложное строение и значимая роль во время различных движений. Он постоянно испытывает нагрузку и нередко болит именно после бега. 

Считаете ли вы что болезни суставов можно вылечить без визита к врачу?

ДаНет

Причины этого неприятного симптома могут быть следующие:

• Вывих коленной чашечки. Это распространенная травма у бегунов, которая может спровоцировать растяжение связок. Со временем боль становится постоянной, подвижность сустава теряется, начинается постепенное разрушение тканей.
• Разрыв, растяжение связок. Они могут быть спровоцированы увеличившейся нагрузкой, травмированием во время бега. При растяжении появляется постепенно нарастающий отек, возможна гематома. Разрыв связок приводит к нестабильности и излишней подвижности.
• Травма мениска. Ее может вызвать резкий поворот ноги. Область колена отекает, на поврежденную ногу невозможно опираться.
• Нарушенное кровообращение. Такое явление свойственно подросткам и спровоцировано тем, что развитие кровеносных сосудов не успевает за ростом костей.
• Артрит. Эта патология является воспалительным процессом. Она может быть самостоятельной либо являться признаком другого заболевания.
• Артроз. Эта болезнь поражает хрящевую ткань суставных поверхностей.
• Тендинит. При этой болезни сухожилия воспаляются и дегенерируют. Патология чаще поражает спортсменов.
• Плоскостопие. Такое нарушение не обеспечивает достаточную амортизацию, поэтому нагрузка на колени возрастает.
• Ноги разной длины.

Отдельно следует выделить причины боли в колене после бега, которые не являются патологическими:

• Пересеченная, бугристая местность. При беге по неровной поверхности нагрузка распределяется неравномерно, что приводит к микротравмам, а они – к хроническим воспалениям в сопровождении боли.
• Неправильная обувь для бега. Это приводит к неправильной работе суставов и их травмированию.
• Несоблюдение техники бега. Часто боли возникают при неправильной постановке стоп, что перегружает коленные суставы.
• Бег без предварительной разминки для разогрева мышц.

Боли в колене могут быть вызваны многими заболеваниями. К их числу относятся:

• артроз;
• артрит;
• периартрит;
• ревматизм;
• синовит;
• бурсит;
• тендинит;
• плоскостопие;
• сколиоз.

При данной тренировке нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается до 7 раз в сравнении с ходьбой. Если при этом бегать в плохой обуви, на неправильном покрытии и с неграмотной техникой, то риск получения травмы (растяжение связок, переломы, вывихи) увеличивается. В свою очередь, это может привести к более опасным заболеваниям.

Причины болевых ощущений

На случай, если боль присутствует после травмы, начать следует с иммобилизации поврежденной ноги и дальнейшего посещения врача, и уже только он назначит верное лечение. Пораженный сустав ограничивают в нагрузке при помощи фиксации эластичного бинта; саму ногу необходимо держать в таком положении, чтобы она была выше уровня тела, находясь при этом в комфортном положении.

Лечить болевые ощущения можно при помощи компрессов и мазей. Компресс в обязательном порядке холодный, может быть использована как грелка, так и простой пакет со льдом. Тканью или полотенцем необходимо обернуть источник холода. Держать такой компресс позволяется не более четверти часа. Повторять процедуру можно не более четырех раз с промежутками перерыва не менее часа.

Если при беге болит колено, то рекомендуется использовать противовоспалительные мази. На данный момент существует множество действенных средств:

• Диклак;
• Диклофенак;
• Троксевазин гель.

За счет различных главных составляющих мазей и гелей возможно то, что людям при одинаковых травмах помогают абсолютно разные медикаменты. В случае, если боль не стихает, можно принять лекарство обезболивающего действия или ненаркотический анальгетик, например, Анальгин или Парацетамол.

Народные методы

Самый популярный народный метод – это всевозможные компрессы с разными видами составляющих. Наиболее частый встречающийся вид компресса, применяемы для снятия боли в районе колена: лечение при помощи желатина.

Для приготовления компресса необходимо взять бинт, обязательно широкий, сложить его в пять слоев, смочить в горячей воде и затем отжать избытки влаги. Желатиновый порошок в количестве 7 грамм распределяют в каждый слой бинта равномерно и прикладывают к месту пораженного сустава. Закрепляют полиэтиленовой пленкой и поверх эластичным бинтом. Курс процедур составляет не менее месяца.

Что следует делать при обнаружении хронического болевого синдрома? Безусловно, посетить травматолога с дальнейшим комплексом обследования для выявления первопричины боли, чтобы не упустить возможную скрытую травму либо хроническое заболевание.

Общие советы к тренировке:

1. Бегать чуть медленнее или чуть меньше по времени, для этого проанализировать с какого момента появляются боли.
2. Использовать эластичный бинт на месте травмированного участка постоянно во время тренировок.
3. Применять разогревающую мазь на пораженном участке для улучшения обменных процессов.
4. Наличие разминки перед забегом.

При поврежденном связочном аппарате не лишним будет некоторое время принимать хондропротекторы, например, Хондроитин или Глюкозамин. На начальном этапе поражения они отлично справляются с восстановлением суставных тканей и волокон связок.

Есть несколько наиболее частых причин возникновения болей в коленном суставе:

1. Чрезмерные нагрузки на неокрепшие мышцы, связки. Если до того, как человек начал заниматься бегом, он вел малоподвижный образ жизни (сидячая работа, редкие прогулки и пр.), то возникновение болей не является неожиданностью. Чтобы избежать боли по данной причине, нужно заранее подумать о своем здоровье. Не начинайте сразу с больших нагрузок, подготовьте свои колени к движению: посвятите время прогулкам, упражнениям на нижнюю часть тела. И только после этого можно бегать.
2. Травмы. Если в прошлом имелись травмы стопы, таза, позвоночника, повреждения мениска, то это также может вызвать боль. Решение проблемы — мануальная терапия. Обратитесь за рекомендациями к специалисту.
3. Слабые суставы. Причиной также может стать нехватка минералов, витаминов, которые участвуют в регенерации и поддержании физической силы суставов, связок, мышц. Если человек решил заняться бегом, то нужно поддерживать свой организм в рабочем состоянии: правильно питаться, принимать витамины.
4. Неподходящая техника бега. Важную роль играет и то, как человек бегает. Правильно подобранная техника бега, которая будет подходить ему, поможет избежать возникновения болевых ощущений в коленях.
5. Неподходящая обувь. Подобрать удобные кроссовки крайне важно. При покупке обязательно учитывать тот факт, что даже чуть неудобная обувь может негативно сказаться на здоровье.
6. Неправильное место для бега. Для тренировок следует выбирать ровные дорожки, на которых не будет ям, бугров. Асфальтовое покрытие на беговой дорожке приводит к дополнительной нагрузке.

Самому выяснить, почему ноют колени, можно. Но иногда боль способна возникать с внутренней или внешней стороны колена, сбоку, поэтому определить точно причину без специалиста будет непросто.

Характер боли

Болезненные ощущения могут быть различными. В зависимости от причины боли она может носить следующий характер:

• При вывихе коленной чашечки она острая, сохраняется даже в покое, а при движении значительно усиливается.
• При растяжении связок боль ощущается во время движения. При повороте сустава в ту сторону, куда связку растянули, болезненные ощущения усиливаются. Иногда боль становится такой сильной, что на ногу невозможно наступать.
• При разрыве связок боль становится постоянной, причем даже в состоянии покоя.
• При травме мениска боль возникает сразу же, является резкой.
• При артрите боль разлитая, проявляется периодически и усиливается при нагрузках. После бега она может быть сильной и острой.
• При артрозе боль возникает после бега и других нагрузок и проходит в состоянии покоя. Ее интенсивность увеличивается по мере прогрессирования патологии.
• Боль после бега появляется на начальной стадии тендинита, после чего становится постоянной. Она тупая и приступообразная.

Диагностика

При острой или хронической боли в коленях после бега игнорировать этот симптом не следует. Необходимо обратиться к врачу, пройти нужную диагностику и лечение. На начальном этапе чаще обращаются к хирургу или травматологу. Врач осмотрит пациента, назначит необходимые обследования, может направить к другому специалисту.

При боли в коленях после бега диагностика может включать и лабораторные, и инструментальные методы. Первые нужны в основном для общей оценки состояния здоровья, выявления признаков воспалительного процесса, сопутствующих заболеваний.

Инструментальная диагностика может включать следующие методы:

• рентген;
• ультразвуковое сканирование;
• томография – магнитно-резонансная, компьютерная;
• сцинтиграфия.

В некоторых случаях прибегают к пункции. Она необходима для исследования синовиальной жидкости.

В первую очередь врач попросит рассказать, когда именно начались болевые ощущения или дискомфорт, с чем, по мнению пациента, это связано. Следует подробно описать характер боли: ноющие или резкие, в каком положении больше болит, есть ли какие-либо звуки при сгибании и разгибании колена – хруст, щелчки.

Чтобы оценить состояние связочного аппарата, проводится несколько тестов:

• проверка сустава на симптом «выдвижного ящика», при котором явно выражено передне-заднее перемещение голени, что означает разрыв крестообразной связки;
• поведение сустава при боковом перемещении.

Инструментальное обследование помогает оценить степень повреждений. Лучшим методом считается МРТ. УЗИ малоинформативно, показывает не все изменения, происходящие в коленном суставе.

Рентген позволяет оценить соотношение костей, насколько правильно они расположены относительно друг друга. Снимки делают в прямой и боковой проекции, затем сопоставляют.

Если сустав опухает и есть подозрение на инфекцию, врач рекомендует сделать пункцию и исследовать ее в лаборатории на предмет инфицирования. При подозрении на опухоль делается биопсия тканей.

Подография – метод исследования, который позволяет определить нарушения в позвоночном столбе, выявить искривления: лордоз, кифоз, боковое искривление. Для занимающихся спортом людей подография определяет форму стопы и ее влияние на постановку ноги.

Методы профилактики: что делать для предотвращения?

Для того чтобы вылечить колени, нужно для начала знать причину возникновения болей. Ослабить дискомфорт можно самостоятельно, но, чтобы избавиться от коренной причины его возникновения, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Однако если вы считаете, что причина вам ясна и она в большей степени связана с перенапряжением, то способны помочь следующие советы:

1. Носите эластичный бинт или бандаж. Чтобы позволить восстановиться суставам и сухожилиям быстрее, необходимо избавить их от лишней нагрузки. Фиксация поможет в этом. Но не переусердствуйте, если слишком сильно сдавите сустав, то есть вероятность нарушения кровотока.
2. Применение разогревающих мазей или лечебных компрессов. Это улучшает обменные процессы и ускоряет восстановление.

Кратковременные боли при нагрузке могут сигнализировать о начале патологических изменений в суставе.

Чтобы не тревожила боль в колене после беговой дорожки, важно изначально серьезно отнестись к этому виду спорта. Во время тренировки важно придерживаться техники безопасности, правильно подбирать место для пробежки и специальную обувь. Это поможет избежать травматизма и побочных эффектов в виде болезненности или дискомфорта. В профилактических целях, чтобы уберечь коленный сустав, следует:

• Перед началом пробежки делать разминку для разогрева и растяжку.
• Саму тренировку совершать на ровной грунтовой поверхности.
• Исполнять главное правило техники бега — ступня становится прямо. Первой земли касается пята, потом приземляется вся стопа, а самыми последними — пальцы ног.
• Подобрать удобную и правильную обувь. Носок кроссовка должен быть гибким, а задник — жестким.
• Продолжительность и интенсивность пробежки увеличивать плавно относительно сил и выдержки занимающегося.
• Останавливаться не резко, а плавно переходя на шаги.

Регулярные пробежки трусцой могут быть отличной профилактикой множества заболеваний ног. Но важно серьезно относиться ко всем необычным ощущениям: болезненность, дискомфорт, хруст. Любое отклонение может быть признаком тяжелых недугов. Поэтому важно сразу прекратить заниматься, если начинает болеть колено, и вовремя обратиться к специалисту для осмотра и дальнейших рекомендаций или для лечения недуга.

Таким образом можно избежать обострения заболеваний. Регулярная профилактика предотвратит развитие патологических процессов. Бегать полезно также и для похудения. Женщина, бегающая систематически, легче теряет вес, то же касается и мужчин. Бег возможно заменить использованием скакалки для занятий. Занятия со скакалкой не менее благотворно скажутся на организме.

Можно ли бегать, если болят колени?

Боли в коленях после бега необязательно означают, что нужно отказаться от такой физической нагрузки. Запрещена она только в следующих случаях:

• полученная травма;
• беременность;
• выраженное ожирение;
• больные суставы.

Если диагностированное нарушение не требует прекращения нагрузок, то от бега отказывать не нужно. При этом надо соблюдать определенные правила, чтобы колени не болели:

• Следовать умеренным нагрузкам. Для каждого человека они индивидуальны. При лишнем весе вертикальное смещение должно быть минимальным. Людям с астеничным телосложением рекомендуют отказаться от длинных дистанций. Если во время тренировки сильно сбилось дыхание, значительно участилось сердцебиение, появилась сильная усталость или начался перегрев, то ее следует закончить.
• Повышать нагрузку равномерно. Новичкам следует начинать с ходьбы, чтобы укрепить мышцы, а затем только приступать к бегу.
• Нельзя игнорировать боль. Не следует ожидать, что она пройдет самостоятельно либо перегружать колено в надежде на то, что оно быстрее привыкнет так к тренировкам. Болезненные ощущения говорят о каком-либо нарушении либо неправильно построенном занятии.
• Бегать нужно, опираясь на переднюю часть стопы, чтобы нагрузка амортизировалась ее суставами.
• Во время движения стопы должны ставиться ровно и оставаться позади тела.
• Слегка сгибать в колене опорную ногу, чтобы не перегружать сустав.
• Следить за положением и движением рук, так как это сказывается на работе ног. Сгиб в локте должен быть меньше прямого угла, а кулаки следует подтягивать к груди.

Чтобы сохранить свое здоровье, нужно правильно подойти к подготовке, процессу бега и его завершению. Неправильная техника способна принести вред.

Требуется придерживаться следующих рекомендаций:

1. Тщательно выберите обувь. Не экономьте на кроссовках для бега, которые должные заменить простые кеды. Правильная обувь — одна из главных составляющих безопасной и продуктивной тренировки.
2. Разминка. Если вы хотите, чтобы бег приносил только радость и удовольствие, а не боль и разочарование, то обязательно делайте разминку. Включайте в нее упражнения на растяжку. Мышцы и суставы должны быть готовы к предстоящим нагрузкам.
3. Плавно наращивайте темп. Начинайте с бега трусцой. Занимайтесь размеренно, аккуратно повышайте интенсивность тренировок. В перспективе это будет более эффективно.
4. Место для пробежек. Выбирайте безопасные места для пробежки с хорошим покрытием. Асфальт — не самый удачный выбор.
5. Техника бега. Этот вопрос требует особого рассмотрения, т. к. универсальной техники не существует. Каждый человек обладает своими физиологическими особенностями, которые влияют на выбор техники бега. Если вы обратите внимание на профессиональных марафонцев, то заметите, что каждый бегает по-своему. Кто-то перекатывается с пятки на носок, другие бегают на носочках, третьи стараются приземляться на среднюю часть стопы. Нет тех, кто делает правильно или неправильно. Каждый выбирает это для себя сам.
6. Дыхание, сердцебиение. Во время бега вы должны быть способны говорить. Также следите за сердцебиением: приемлемый пульс — около 130–150 ударов в секунду. Эта цифра во многом зависит от состояния здоровья. И если у вас имеются какие-либо патологии, то стоит обратить на это особое внимание.
7. Вода. Пить во время бега необходимо, особенно если вы преодолеваете длинные дистанции. Однако пить нужно понемногу и негазированную воду.
8. Периодичность. Бег должен приносить пользу, а не вред здоровью, поэтому стоит ограничивать время и количество тренировок. Отводите на отдых 2 дня в неделю, если вы бегаете по 15–20 минут, 3 дня, если оптимальное время пробежки — 20–30 минут, 4–5 дней, если пробежка может продолжаться свыше получаса.
9. Заминка. После пробежки не останавливайтесь и не садитесь. Походите в ускоренном темпе до тех пор, пока не восстановите дыхание и сердцебиение.

Помимо использования приведенных советов, желательно обратиться за помощью к профессиональным бегунам. Они подскажут, что делать, чтобы бег был безопасен и полезен.

Способы обезболивания

Сильная ноющая боль может возникнуть внезапно во время тренировки. В данном случае занятие следует немедленно прекратить, однако не стоит резко останавливаться. Замедляйтесь постепенно, перейдите на шаг и только потом полностью остановитесь. Снять боль можно следующим образом:

1. Освободите сустав от нагрузки. Для этого тщательно зафиксируйте его с помощью эластичного бинта или бандажа.
2. Поместите ногу выше уровня тела.
3. Лед поможет снять болевые ощущения как сбоку, так и с внутренней стороны сустава. Не допускайте прямого контакта льда и кожи. Заверните лед в марлю или полотенце. Процедуру стоит повторять 3–4 раза по 15 минут через каждый час.
4. Если у вас нет непереносимости или аллергии, то можно выпить обезболивающее.

allsurgery.ru

Как защитить колени и правда ли, что бег для них вреден

Есть несколько вещей, которые вы можете не знать о коленях.

Начнем с того, что вред бега для коленей — это теория, которую почти полностью опровергает практика. Конечно, многие бегуны страдают в той или иной степени от болей в области колена. Иногда периодически, иногда постоянно.

Результаты исследований

Однако далеко не всегда в этом виноват именно бег. Более того, исследования показывают, что, например, коленный остеоартрит встречается у бегунов в два раза реже, чем у обычных людей. Причем, бегуны с большим километражом страдали от него еще реже.

Несмотря на общепринятую позицию врачей о том, что истощение или потеря хряща — это чисто возрастная и неизбежная болезнь, с бегунами это почему-то не работает независимо от возраста.

У этих исследований, правда, есть небольшая оговорка. Дело в том, что они проводились в основном среди спортсменов-профессионалов, а не любителей. То есть, вполне могут быть перепутаны местами причины и следствия.

Однако, совсем недавно одновременно закончились еще два глобальных исследования, во Франции и в Скандинавии, в которых не присутствовали профессиональные бегуны, а только любители. Там действительно, как и полагается, участвовали две контрольные группы — бегуны и пешеходы.

Наблюдение проводилось на протяжении двадцати лет, по прошествии которых, ученые сделали однозначный вывод: бег не разрушает колени и вообще никак им не вредит.

Более того, у почти 10% процентов из контрольной группы противников бега обнаружились подагрические заболевания коленей. В группе бегунов за это время не было обнаружено ни одного человека с подобной проблемой.

Пока олдскульные врачи открывали рты и округляли глаза, продвинутые специалисты тут же все объяснили: «Результат был вполне предсказуемым, поскольку циклические упражнения, подобные бегу, не только укрепляют саму область сустава, но и способствуют отличной циркуляции крови и кислорода в окружающих его тканях.»

Необходимо добавить, что бегуны менее склонны к употреблению больших доз алкоголя и алкоголя вообще, который моментально ухудшает состояние всех суставов.

Но все это справедливо только при одном условии: правильной работе опорно-двигательного аппарата.

Причины болезней

При более широком взгляде на исследуемый вопрос, обнаруживается, что, в большинстве случаев, заболевания коленей у бегунов-любителей, такие, как хондромаляция, являются следствием общих биомеханических проблем.

В первую очередь они вызваны невниманием к развитию и укреплению таких ответственных мышц, как ягодицы, бедра, пресс, спина и т. д. Это приводит к нестабильности всей ноги в целом.

Естественно, нельзя обойти такую проблему, как лишний вес. В сочетании с чрезмерными нагрузками, целью которых является скорейшее похудение, коленным суставам приходится очень несладко. Как правило, в комплекте к этому идет абсолютное игнорирование правильной техники бега, отсутствие разминки и растяжки.

А что насчет препаратов, якобы оказывающих положительное влияние на коленные хрящи и даже способствующие их восстановлению? Как ни странно, исследователи не обнаружили никакой реальной отдачи от приема, например, глюкозамина. Это вещество, вырабатываемое хрящевой тканью, входящей в состав синовиальной жидкости, помогающей смазывать коленный сустав или тот же витамин D. При глобальном изучении они оказались бесполезными.

Как защитить колени при беге?

Чтобы проблемы с коленями обошли вас стороной, достаточно соблюдать ряд нехитрых, но важных правил. В первую очередь, это разогрев перед тренировкой. Разогрев, включающий в себя вращательные упражнения, предотвратит перекос суставов. Это обеспечит их правильную работу, а так же снабдит область сустава кислородом и дополнительной смазкой.

Безусловно необходимо работать над укреплением мышц всего тела, а не уделять внимание исключительно ногам. Не менее важны ягодицы и мышцы кора.

Если вы не занимаетесь целенаправленно такими дисциплинами, как trailrunning, то лучше исключить наклонные или неровные поверхности из тренировочной программы, чтобы уменьшить крутящий момент в коленях.

Конечно, техника бега является, пожалуй, самым важным условием для здоровья суставов. Вполне вероятно, что именно поэтому профессионалы, которые составляли часть исследуемых бегунов, в наименьшей степени были замечены в проблемах с коленями. Ведь постановка техники бега — это та основа, с которой начинается обучение.

Загрузка…

runiron.com

почему возникает боль при беге, и что делать для профилактики

Бег – одна из самых распространенных форм физической нагрузки. Бегать полезно не только для поддержания формы, но и для сердечно-сосудистой системы, так называемая кардионагрузка.

Но что делать, если после бега вы чувствуете не расслабляющую, приятную усталость, а дискомфорт в коленях? Стоит ли беспокоиться об этой проблеме?

Причины появления боли в колене после беговых нагрузок

Интенсивность, характер и время появления боли немаловажно при установлении причин проблемы. Боль может возникнуть во время тренировки, сразу после бега, либо через несколько часов. В статье мы постараемся ответить на вопросы: почему болят колени после беговой дорожки или бега на стадионе? Что делать, если сильно заболел сустав? Чем начинать лечить и в каких случаях нельзя мазать сустав согревающими мазями?

Все причины боли в колене можно разделить на несколько групп.

К первой относятся локальные повреждения:

• Мениска – округлого хряща, соединенного с другими хрящами связками. Когда эти связки повреждаются или обрываются, может возникнуть острая боль в колене. При данном повреждении боль возникает даже при малейшей нагрузке. Диагноз устанавливается благодаря рентгену.
• Болезни, связанные с нарушением кровоснабжения в области колена. Боли характеризуются временным появлением с неопределенным местом локации.
• Растяжение связок. Боль может возникнуть после чрезмерной нагрузки или травмы. Характеризуется острым течением, отечностью и обездвижением сустава.
• Травма надколенника. Боль выступает следствием повторной травмы, либо растяжения связок. Травма надколенника может привести к серьезному заболеванию – хондромаляции. Оно приводит к тому, что надколенник разрушается, а характеризуется постоянной болью и снижением двигательной активности.

Ко второй группе относятся патологии, связанные с общими заболеваниями:

• Артроз — заболевание, при котором повреждаются хрящевые ткани.
• Артрит – заболевание, характеризующееся наличием воспалительных процессов в суставах.
• Менископатия – заболевание, при котором происходит нарушение целостности мениска.
• Бурсит – воспалительный процесс, затрагивающий слизистую сумку, расположенную в суставе.
• Хондроматоз – патология, при которой синовиальная оболочка перерождается в хрящевую ткань.
• Тендинит – воспаление сухожилия коленного сустава.
• Дисплазия — нарушение роста и развития хряща при его постепенном изнашивании.
• Внутрисуставные тела – появление свободного тела, свободно перемещающегося в суставе.

Самая простая причина, из-за которой возникает боль в колене после бега, но которая не требует серьезного лечения, и можно продолжать бегать, не боясь заболеть, и не думая о том, что делать дальше с суставами – неправильная техника бега.

Как раз в третью группу можно выделить признаки неправильного бега:

Высокие нагрузки, не соответствующие физическому состоянию тренирующегося: слишком интенсивный бег провоцирует серьезное давление на коленный сустав. Негативно на нем может сказаться и лишний вес, поэтому нагрузку нужно выбирать оптимальную для своей весовой категории.

Отсутствие разминки перед пробежкой. Холодные мышцы и связки подвергаются интенсивной нагрузке и могут повредиться. Боль может возникнуть не только в колене, но и в икроножных мышцах.

Внимание: Отсутствие разминки перед бегом – одна из частых причин возникновения травм коленного сустава!

• Неправильное положение стопы, что также бывает при плоскостопии или вывернутом положении стоп.
• Неправильная постановка ног, при которой суставы не могут амортизировать удары.
• Неудобная или неподходящая обувь: маленький или большой размер, слишком тонкая или жесткая подошва. Боль может возникать после пробежки, через несколько минут или часов она исчезает бесследно.
• Пересеченная местность: разнообразное строение грунта способствует неравномерной нагрузке на ноги. Боль возникает ниже колена.

Внимание: нельзя мазать травмированное колено согревающими мазями, тем более, если есть отек. Согревающая мазь только усугубит ситуацию, вызвав еще большую отечность, в результате которой придется неоднократно откачивать жидкость из колена

Симптомы

• Воспалительные процессы: отек колена, повышение температуры, острая боль. Диагноз подтверждается анализом крови.
• Дистрофические процессы: хронические заболевания, характеризующиеся вялотекущим течением с четко выраженными периодами обострения и ремиссии. Требуют постоянного наблюдения врачом и соответствующего лечения.
• Травматические процессы: ярко выражены при повторном повреждении суставов. Признаки комбинированные, характерные как для воспалительных, так и дистрофических процессов.

Лечение

Первая помощь в момент появления резкой боли:

1. Зафиксировать сустав в статичном положении
2. Ногу разместить выше уровня тела
3. Холодовой компресс по 15 минут каждые полчаса
4. Принять обезболивающее или противовоспалительное средство, либо средство комбинированного типа
5. Обратиться к врачу.

Профилактика – лучшее лечение, а ранняя диагностика позволяет вовремя избежать серьезных проблем с суставами.

Болезни суставов – одни из самых распространенных заболеваний, они заметно усложняют жизнь человека, лишая его движения.

Поэтому так важно вовремя заняться лечением у грамотного врача.

На сегодня выделяют несколько способов лечения:

Терапевтический:

лечение суставов без хирургического вмешательства. Врач в первую очередь старается снять болевой синдром и устранить причину возникновения боли. В его арсенале:

• обезболивающие и противовоспалительные таблетки;
• мази и гели;
• инъекции;
• лечебная физкультура и массаж.

Хирургический:

применяется, если терапевтическое лечение не приносит устойчивого и долговременного эффекта, либо в том случае, когда пациент поздно обратился к врачу и терапия не рациональна. Операция также предполагает замену сустава на искусственный.

Народная медицина:

направлена на устранение симптомов заболевания. Практикуется использование различных травяных сборов, втираний, компрессов, отваров для облегчения боли и снятия отека.

Физические упражнения для укрепления коленей

Приседания. Начинать нужно с полуприседа, с небольшой нагрузки на колени. Количество полуприседов должно определяться, исходя из физического состояния человека. Постепенно глубину можно увеличивать.

Внимание: Необходимо помнить о том, что глубокое приседание – это огромная нагрузка на коленный сустав. У некоторых возможно резкое появление боли или даже хруста. При этих симптомах, категорически запрещено делать такие приседания

Пошатывание. Сесть на стул или диван таким образом, чтобы ноги не доставали до пола. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону каждой ногой поочередно.

Велотренажер. Можно использовать тренажер, либо выполнять имитирующие движения в положении сидя или лежа.

Правильный бег – залог здоровых коленей

Так почему болят колени при беге во время тренировки или после пробежки, что делать, чтобы не заболеть более серьезным заболеванием? Как правильно бегать, чтобы не болело и не опухало колено, как избежать травмы и не ныть по пустякам?

Правильный бег складывается из нескольких составляющих:

1. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, исходя из физического состояния бегуна. Не следует с первого дня бежать десять километров, это не приведет вас в форму, а скорее больше навредит. Начинайте с небольшой нагрузки, предварительно разогрев мышцы, оценивайте свое состояние после бега.
2. Правильная постановка ног при беге, при которой суставы будут амортизировать удары при постановке на пятки. Стопа должна соприкасаться с землей, ровно расположившись на ее поверхности, а ноги должны быть слегка согнуты в коленях.
3. Выбирайте удобную обувь: желательно с высоким берцем, пружинящей пяткой и мягким носком.
4. Местность: ровный или мягкий грунт очень благоприятно сказывается на нагрузке. Коленному суставу легче амортизировать удары при беге.

Многих интересует вопрос, можно ли бегать, если появилась боль в колене при беге, и будет ли продолжать болеть коленный сустав после прекращения тренировки? Ответ кроется в причинах этой боли, если боль носит кратковременный характер и прекращается с окончанием бега, то причина может быть в слишком большой нагрузке. Пробежку стоит завершить, а занятие продолжить легкой разминкой.

Если боль резкая, интенсивная и не проходит без вспомогательных средств, то и проблемы с коленом могут быть намного серьезнее. Прежде чем продолжать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не забываем про основные правила при беге.

Итак, коленный сустав бывает страдает при ходьбе и беге, так как на колено приходится основная нагрузка при любом движении. При ходьбе или беге, когда нога отталкивается от земли, в колено поступает своеобразный толчок, который оно должно нивелировать, а этому способствует лишь здоровый сустав. Таким образом, поддерживая физическое здоровье, используя основные меры профилактики, можно наслаждаться бегом без страха за возможное появление серьезных заболеваний. А если проблемы с суставом имеются, не стоит отмахиваться от них, а лучше как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

Почему болят колени после бега? Что делать, если возникает боль при беге — несколько эффективных советов

Оценка:5, всего голосов: 10

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

foodra.org

Почему болит колено при беге

Болит колено при беге

Коленный сустав каждый день подвергается большой нагрузке — на него давит практически вся масса тела, а при беге нагрузка существенно увеличивается. Поэтому не удивительно, что с коленом часто возникают разного рода травмы и заболевания. Боль в колене при беге не редкость, особенно у новичков, обычно ведущих малоподвижный образ жизни.

Причины бега в колене

Боль в колене во время бега появляется при неправильной технике бега или неправильных движениях. «Колено бегуна» — наиболее частая травма при беге. Она связана с противоестественными движениями в суставе, что приводит к раздражению и воспалению поверхностей сустава, растяжению и воспалению его связок.

Неправильные движения вызывает бег по неровной поверхности, заставляющий неправильно работать голеностоп, вследствие чего колену передаются нежелательные движения.

Внимание!

Неправильная техника бега (закручивание туловища, бег с вывернутыми наружу стопами) приводит к неестественным движениям в колене. Люди с большим весом при беге стараются широко ставить ноги, что нагружает колено в боковом направлении.

На коленный сустав негативно влияют повышенные ударные нагрузки, поэтому нежелательно бегать в неподходящей обуви по асфальту. Кстати, некачественная или изношенная беговая обувь (с мягким задником, стоптанной подошвой) может привести к травмированию и боли в колене.

Плоскостопие или проваливание вовнутрь голеностопа (гиперпронация) влияют на работу стопы и, соответственно, передаются колену. Боль в нем при беге может вызвать разная длина ног, искривление позвоночника.

Неестественные движения в коленном суставе провоцируют перенапряженные или неэластичные мышцы. Мышцы теряют эластичность в результате интенсивной тренировки и недостаточном времени для восстановления после нее.

Бегу должна предшествовать качественная разминка. Немного медленного бега способствует прогреву мышц, подготавливает их к интенсивной нагрузке, а растяжка повышает их эластичность.

Лечение боли в колене

Если при беге возникли болевые ощущения в колене, следует бег сочетать с ходьбой — 10 минут бега, 2 минуты ходьбы. Удобно пользоваться специальными часами с сигналом для интервальной тренировки.

При появлении боли бег сразу следует прекратить. Если спустя день-два она пройдет, можно вернуться к тренировкам, не забывая о мерах предосторожности во избежание повторной травмы.

Если боль не прошла, от бега следует отказаться минимум на неделю. Для лечения можно использовать лед, противовоспалительные мази (Вольтарен, Ибупрофен). На период лечения можно заняться ходьбой (при отсутствии боли в колене).

Важно!

Боль в колене излечивается достаточно быстро, ведь к числу хронических травм она не относится.

Источник: https://nmedicine.net/bolit-koleno-pri-bege/

Что делать, если болит колено при беге?

страница » Анатомия » Коленный сустав » Что делать, если болит колено при беге?

Коленный сустав – одна из тех областей, на которые приходится наибольшая нагрузка, если человек бежит или идет. Поэтому природа сделала его очень крепким и массивным, хорошо защитила.

Однако, если не соблюдать определенные правила, нагрузка, что испытывает бегущий на свои суставы, оказывается чрезмерной. В результате подвергаются микроскопическим травмам хрящи, сухожилия и связки. Возникают дискомфортные ощущения, может даже ухудшиться подвижность коленного сустава.

Такие незаметные для человека травмы могут стать причиной того, что в ткани колена попадет инфекционный возбудитель. Сустав внезапно отекает, иногда краснеет. В дальнейшем это может вести к хроническим суставным патологиям. Ситуация усугубляется, если бегун не обращает внимания на воспаление и все равно спешит на тренировку.

Во время бега колени болят потому, что кости все время наносят удары, растягивают соединительную ткань суставного соединения. Суставу при этом не хватает питательных веществ, чтобы восстановиться.

И когда такие ситуации повторяются на тренировках раз за разом, запускается процесс деформации колена.

У него много негативных последствий, самым очевидным из которых становится большой риск травматического повреждения.

Кто подвержен?

Проблемы с болью в суставах появляются в следующих группах риска:

1. Начинающие спортсмены, использующие неправильную технику бега. Неверно двигаясь, бегун излишне травмирует свои колени.
2. Бегуны, не уделяющие достаточное внимание разминке. Суставы и связки не успевают разогреться, стать более эластичными и получить достаточную долю кровообращения.
3. Люди с избыточным весом имеют больший риск навредить своим суставам. Колени не рассчитаны на лишнюю массу, нагружающую их при каждом соприкосновении ноги с землей. При сильной степени ожирения бег, вообще, противопоказан.
4. Спортсмены, нарушающие оптимальную продолжительность тренировки. Либо бегающие слишком быстро относительно своих возможностей.
5. Люди с уже больными суставами, как правило, пожилые. В этом случае вначале нужно добиться положительной динамики лечения суставов, а потом бегать.

Как проявляется?

Болезненный синдром в коленном суставе при тренировке может сопровождаться:

• ощущением трения;
• звуками похрустывания, пощелкивания;
• отеками после бега;
• затрудненной подвижностью сустава;
• ограничением амплитуды возможных движений;
• ноющей болью с внешней стороны;
• болевым синдромом в области кости ниже сустава;
• синюшностью кожи, образованием гематом.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что вы не соблюдаете технику безопасности бега. Либо ваш коленный сустав уже поврежден и начался дегенеративно-дистрофический процесс. Чтобы не допустить неприятных последствий, советуем посетить врача и снизить интенсивность тренировок.

Меры безопасности

Чтобы исключить неприятную картину развития событий, прислушайтесь к профилактическим мероприятиям уже сейчас. При появлении боли старайтесь не игнорировать ее, а применять лечебные методы.

Может оказаться, что бег на данный момент для вас – неподходящий вид спорта. Тогда до беговой дорожки придется пройти определенный путь: заняться ЛФК, укрепить суставные соединения, изменить режим питания.

Профилактика

Как защитить колени от боли? В первую очередь требуется узнать, нет ли у вас хронических заболеваний коленного сустава. А затем подумать о том, правильная ли у вас техника.
Если вы задались вопросом, как уберечь колени, обратите внимание на следующие моменты в своей тренировке:

1. Правильно ли вы опускаетесь на стопы. При движении вначале следует опускаться на носок и лишь затем притрагиваться к поверхности пяткой. Это позволяет амортизировать ударную силу. Нарушая это правило, вы создаете волну удара, которая проходит через все ваше тело, затрагивает голеностоп, коленки и поясницу.
2. Достаточное ли мягкая поверхность, которую вы используете, чтобы бегать. Бег по асфальту, неровной голой почве увеличивает травматизм, ведет к перегрузкам сустава. Да и банально устает бегун гораздо сильнее.
3. На правильную ли высоту вы поднимаете бедро при движениях. Если ваша «точка опоры» слишком высоко либо слишком низко, вы сможете понять это по неприятному звуку трения ноги о землю. На жаргоне бегунов эта ошибка имеет название «втыкаться». Шаркая по земле, вы рискуете перенапрячь связки хряща, так как постоянные удары усиливаются. Бегуны, «втыкающие» ногу в поверхность, особенно негативно воздействуют именно на колено.
4. Верно ли подобрана обувь. Модель должна быть предназначена специализировано для бега, и быть немного свободной относительно большого пальца ступни. Кроме того, беговая обувь обязана не быть изношенной. Профи меняют кроссовки минимум раз в три месяца.
5. Держите ли вы спину ровно, не сгибаете ли грудной отдел позвоночника. Нарушая принцип ровной спины, вы вредите пояснице. Однако и колено получает больше напряжения.

Скорая помощь

Итак, вы пришли с беговой дорожки, и у вас сильно болят ноги. Не стоит слишком беспокоиться, такие проблемы возникали рано или поздно у всех, кто увлекается бегом.

Действуйте по следующей схеме:

1. Исключите все факторы, причиняющие стресс. Ложитесь отдохнуть, успокойтесь.
2. Поднимите ноги выше уровня корпуса. Это обеспечит отток лишних жидкостей из колена и предупредит развитие отечности.
3. Приложите холодный компресс. Заменить его также можно гелями с содержанием ментоловых веществ. Приятный холодок отвлечет нервные окончания от дискомфортных ощущений, минимизирует риск отека.

Следующие меры нужно дополнительно предпринять, если вы подозреваете возможность травмы:

• принять обезболивающее либо противовоспалительное;
• иммобилизовать сустав эластичным бинтом после того, как он некоторое время лежал выше корпуса;
• не напрягать травмированное колено;
• вызвать специалистов скорой помощи, чтобы врачи оценили состояние, исключили серьезные повреждения.

Лечение

В лечении болезней и травм суставов применяются следующие медикаменты:

1. Нестероидные противовоспалительные. Купируют воспалительный процесс и болевые ощущения. Не дают иммунитету повреждать собственные ткани. Негативно воздействуют на ткани желудка.
2. Хондропротекторы. Используются курсами, лучше всего действуют в инъекционной форме. Защищают сустав от вредных веществ, напрямую укрепляют его.
3. Кортикостероиды. Применяются, когда обычные противовоспалительные уже не помогают. Действуют достаточно быстро и эффективно, помогают забыть о боли. Однако являются гормональным препаратом, что может иметь неожиданные побочные эффекты.

Чтобы укрепить коленное соединение, хирург может назначить инъекции в колено:

1. Гиалуроновой кислоты. Это вещество, знаменитое по пластической хирургии, применяется и для лечения суставов. Суставное расстояние увеличивается, и хрящи легче переживают давление кости.
2. Собственной плазмы пациента, которая перед инъекцией обогащается тромбоцитами. Тромбоциты стимулируют заживление деформированных тканей, и сустав быстро восстанавливается.

Лучшее лечение суставов предлагает лечебная гимнастика:

1. Ложимся на живот, руки располагаем вдоль корпуса. Приподнимаем прямую ногу на высоту около 15 сантиметров, держим ее полминуты в такой позе. Следует как можно меньше помогать себе тазом. Расслабившись, сразу меняем ногу.
2. Не меняя положение, сгибаем нижнюю конечность по принципу прямого угла. Не меняя ее линии, приподнимаем на расстояние 10 сантиметров. Держим несколько секунд, меняем ногу.
3. Перекладываемся на правую сторону. Сгибаем соответствующую ногу, а другую распрямляем и поднимаем по максимуму. Держимся в таком положении полминуты, повторяем, поменяв сторону.
4. Садимся на стул. Поднимаем ноги по одной так, чтобы они составили параллельную линию полу. Держимся по максимуму, но не более минуты. Меняем ногу.

Последствия

Приводим список последствий постоянной болезненности колена у бегуна:

1. Растяжения. Связка не выдерживает, и ее структура нарушается.
2. Разрыв связки. Связка рвется, что вызывает нестерпимую боль.
3. Вывих. Хрящевые поверхности расходятся, и соединение визуально меняет форму.
4. Бурсит. Воспаляются суставные сумки.
5. Тендинит. Воспалительный процесс в области сухожилий.
6. Разрыв мениска. Разрывается соединительная ткань между эпифизами костей. Может развиваться долго, а потом резко и очень болезненно дать о себе знать.
7. Артроз. Механическая деформация хрящевой поверхности.
8. Артрит. Воспалительный процесс сустава.

 Загрузка …

Видео «Болят колени»

В этом видео рассказывается о том, как поступить, когда возникают болевые ощущения в колене.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос

Источник: https://prospinu.com/anatomija/kolennyj-sustav/bol-v-kolene-pri-bege.html

Боль в колене после бега

коленный сустав

Боль в колене всегда является причиной задуматься о походе к врачу. И тем более, нельзя не обращать внимание на боль при беге.

Причин как всегда несколько
— Миниск — округлый хрящ в коленном суставе. Повредить можно до смешного просто. Причиной, например, может быть даже плохой разогрев перед тренировкой. При не удачном прыжке или резком повороте связки, крепящие мениск надрываются, появляется резкая боль. Позже сустав отекает из-за скапливающейся межсуставной жидкости.

Самое не приятное в том, что надорванный миниск плохо поддается лечению, часто проблему может решить лишь хирургическое вмешательство, правда былой крепости достичь будет уже сложно.
— Растяжение или надрыв других связок может возникнуть так же при неудачном приземлении. Симптомы близки к сигналам о травме миниска – резкая боль, отёки.

Лечится легче, но стремится к этому все же не стоит.
— Вывих коленной чашечки обычная травма для бегунов. Происходит часто, и, в принципе сама по себе безопасна. Но постоянные рецидивы ведут к растяжению связок, сустав слабеет, постепенно принимая хроническую форму. Начинает сопровождаться болезненными ощущениями.

— Паталогии в виде артрита, артроза, тендивита, перианита, сениавита, ревматических нарушений, а так же наличие в сосудах холестириновых бляжек.
— У молодых людей изменения, связанные с развитием организма, вызывают боли вследствии неравномерного развития сосудов. Костей и мышц. Такие боли обычно скоро проходят.

— Отдельную лепту в дело разрушения коленного сустава вносят факторы, возникающие следствии неправильного приземления стопы на грунт во время бега. Бег – циклическое упражнение. Шаг за шагом неправильно поставленная нога на грунт отдается разрушением коленного сустава (и даже позвоночника, ведь амортизировать приходится и ему).

Совет!

Стопа не амортизирует вес тела при: А) Неправильной технике бега, когда стопа прикладывается к земле не на носок, а на пятку. Обучение технике бега решит эту проблему.

Б) Плоскостопии, благодаря которому удар о землю компенсируется всем позвоночником, и в первую очередь коленом

В) Плохой обуви, которая лишает стопе спружинить удар о землю.

Первая помощь: по возможности не тревожить поврежденный сустав движением, наложить холод ( через ткань, что бы не обморозить) на 15 минут 3-4 раза с 30минутным перерывом. Для снижения опасности возникновения отёка поднять сустав повыше и дать отдохнуть. Даже после того как боль пропала, показаться врачу необходимо.

Мой рассказ не должен вас заставить испугаться и бросить (или отказаться) от тренировок. Правильное отношение к бегу принесет Вам здоровье и красоту. Но прежде чем начать тренироваться следует должным образом подготовиться.

-Подберите правильную обувь. Она не должна мешать стопе гнуться, обязана быть легкой, через подошву не должны продавливаться насквозь мелкие неровности дороги.

—Изучите технику бега. При плоскостопии бегать можно. Я например бегаю. Но это делать труднее. При беге я постоянно контролирую приземление на носок. Быстрый бег позволяет приземляться на носок, ведь он предполагает сильный наклон вперед. А вот при длинных дистанциях приземление ноги диктует свои условия.

-Длинные дистанции изнашивают сустав, и колену надо время восстановиться, даже мышцам не нужен отдых так, как этого требуют суставы. Регенерация молодых людей до 25 лет позволяет им бегать каждый день, но взрослым людям беговая тренировка чаще 3-4 раз в неделю противопоказана. Замените её гимнастикой или, на худой конец, йогой.

-Для бега лучше ровный, но мягкий грунт. идеальный вариант — прибрежный мокрый песок. Но можно и травку. Асфальт способны вынести только с детства привыкшие к нему колени.

-Тщательно разогревайтесь. Бег полушагом, без наличия активной фазы полёта, не опасен втыканием и ударной нагрузкой на колени. Такой полубег самый раз для разогрева. Не начинайте увеличивать темп пока не почувствуете, что тело разогрелось. При морозах натяните наколенники, нанесите согревающую мазь.

Ну уж если боль возникла, да еще постоянная, да еще такая, что ноги подкашиваются , ищите способы, изворачивайтесь как угодно, но колени доктору показать необходимо.  неправильный бег разрушает не только колени, но и позвоночник, а там уже простор для болячек. Грамотное отношение к себе и своему здоровью убережет от докторов. Проверенно мною. Берегите колени  и себя!)

Плоскостопие можно избежать.

Упражнения на развитие координации

Источник: http://online.infosekret.ru/765/

Почему после бега болит колено: что делать при боли во время пробежки

Боль в колене после бега – весьма частое явление, а особенно оно характерно для тех, кто раньше не занимался спортом. Так почему в коленном суставе может возникнуть боль во время и после бега? Дело в том, что строение колена довольно сложное, и каждый день его суставы подвергаются сильным нагрузкам, которые увеличиваются в процессе бега.

К тому же болевые ощущения в коленном сочленении могут появиться не только по причине патологических изменений, происходящих в суставе, но и после травмы связочного аппарата. Более того, вследствие нагрузки в колене происходит обострение воспалений, о наличии которых человек даже может не подозревать.

Причины

Многих задаются вопросом: почему коленные суставы не болят, когда они находятся в спокойном состоянии? Ощущение дискомфорта во время бега может возникнуть из-за повреждения мениска – круглого хряща в колене. Мениск прикрепляется к соединительным хрящевым тканям при помощи связочного аппарата.

По причине резкого приседания либо поворота связки могут порваться, вследствие чего появляется сильная боль. По прошествии времени колено отекает, поэтому человек не может нормально ходить и опираться на ногу.

Вывих коленной чашечки также способствует возникновению болевого синдрома. Такая травма часто встречается у бегунов, но к счастью она не имеет опасных последствий. Однако при систематических вывихах надколенника связки сочленения растягиваются и колено становится нестабильным из-за чего травма будет постоянно повторяться.

В таком случае боль после пробежки станет нормальным явлением. Часто у спортсменов встречается такое явление, как «колено бегуна» (хондромаляция – деструкция тканей коленной чашечки), для которого характерна тупая боль и уменьшение подвижности.

Разрыв либо растяжение связочных тканей – еще одна причина возникновения дискомфорта в колене во время и после бега. Такие повреждения зачастую возникают вследствие сильных физических нагрузок либо травм. При этом человек испытывает острую боль, его колено отекает, подвижность ограничивается, а к сочленению больно дотрагиваться.

Патологические процессы, также могут стать причиной болезненности после физической активности:

• артрит;
• тендинит;
• артроз;
• синовит;
• ревматизм;
• бурсит;
• периартрит и прочие ревматические заболевания.

Сосудистые нарушения в кровяной системе, питающей колено, также провоцируют появление боли. Однако такие дискомфортные ощущения непостоянные, без определенной локализации и проходят сами собой при этом нет необходимости в употреблении анальгетиков.

Такое явление свойственно для подросткового возраста. Во время активного развития кровеносные сосуды по быстроте роста уступают костям. При этом могут появиться сосудистые боли, если в артериях, которые питают колено имеются холестериновые бляшки. Они уменьшают просвет сосуда, препятствуя притоку крови к тканям.

К тому же дискомфорт во время бега может появиться по причине неверного движения сочленения.

По каким причинам возникает неправильное движение ног в процессе бега?

Бег по пересеченной и бугристой местности. Неровная поверхность способствует неравномерному распределению нагрузки вследствие чего случаются регулярные микротравмы, приводящие к хроническим воспалениям и болям в колене.

Неверная техника бега. Ощущение дискомфорта в коленном суставе после бега часто возникает из-за бега с вывернутыми стопами и, если делать физические упражнения неправильно. При этом колено плохо амортизируется, уровень вертикальной нагрузки возрастает вследствие чего суставные ткани постоянно сдавливаются.

В случае неверного положения стоп (плоскостопие) бегун со временем также начнет испытывать боль в колене. Плоская стопа не дает ноге пружинить, поэтому нагрузка на колено значительно увеличивается.

Внимание!

Неграмотный выбор кроссовок (чересчур свободные, не фиксирующие либо тесные) заставляет сочленение функционировать неверно, что часто становится фактором для возникновения болевого синдрома и повреждения колена.

Еще одной причиной, указывающей на то, почему болят колени после бега является отсутствие правильной разминки перед началом бега. Когда мышцы неподготовленны к нагрузке, то процесс их разработки становится неравномерным, что мешает нормальному движению сустава.

Что делать в случае хронических и острых болей?

При возникновении острой боли в колене необходимо, чтобы сочленение пребывало в покое. Также его следует крепко зафиксировать, используя эластичный бинт либо бандаж.

Холодный компресс тоже может немного снизить боль. Но делая ледяной компресс грелку либо пакет необходимо завернуть в материал, чтобы избежать обморожения кожи. Держать лед можно не больше 15 минут после чего нужно сделать перерыв на час и снова повторить процедуру.

Также больную ногу необходимо разместить над уровнем тела в комфортном положении.

Обратите внимание! Если компресс и прочие процедуры не помогут, тогда следует начать принимать обезболивающие средства при болях в суставах.

Больше того необходимо помнить, что даже когда симптоматика исчезнет все равно следует сразу же обратиться за врачебной помощью, так как дискомфорт в колене может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний.

Рекомендации при хронической боли в колене

Первым делом необходимо сходить на консультацию к доктору, который определит вероятные факторы возникновения болевого синдрома и даст рекомендации по корректировке режима тренировок.

В некоторых случаях врач назначает хондропротекторы – средства, в составе которых имеется хондроитин и глюкозамин. Эти средства способствуют восстановлению суставов и связок.

Также врач может порекомендовать регулярно использовать эластичный бинт либо бандаж, ортез для коленного сустава, чтобы сочленение находилось в состоянии покоя. А накладывание теплых компрессов и нанесение разогревающих кремов существенно убыстряет метаболизм в поврежденном участке.

Важно!

Важно! Перед началом тренировки всегда необходимо делать разминку.

В случае обострения боли в процессе физической нагрузки следует остановить тренировку. Но резко останавливаться не стоит, так как могут появиться дополнительные повреждения. Вначале необходимо перейти на шаг, а затем остановиться полностью.

Профилактика

Чтобы после бега в коленном сочленении не возникали болевые ощущения, нужно придерживаться некоторых правил:

• Лучше всего бегать по ровной земле, нежели по брусчатке либо асфальту.
• При беге необходимо придерживаться правильной техники: стопа всегда должна ставиться прямо, после чего следует совершить плавный перекат с пятки на носок.
• Для бега нужно покупать специальную обувь (с гибким носком, жестким задником), соответствующую размеру ноги. При этом обувь нужно шнуровать не туго.
• Перед тренировкой и после всегда надо делать разминку и растяжку.

Интенсивность и время бега необходимо контролировать, а все нагрузки должны быть постепенными. Если не соблюдать эту рекомендацию, то чрезмерные нагрузки поспособствуют перенапряжению мышечных тканей, а продолжительный бег приведет к сильному напряжению коленного сустава.

В погоне за спортивной фигурой стоит соблюдать благоразумие, помня о том, что сильные нагрузки приведут к травме коленного сустава. В случае появления боли в колене независимо от того почему она появилась, необходимо немедля обратиться к врачу, который проведет диагностику, а затем назначит адекватную терапию.

Источник: https://joints.propto.ru/article/pochemu-posle-bega-bolit-koleno-chto-delat-pri-boli-vo-vremya-probezhki

fitness-for-man.com

Почему болят колени во время бега

Боль в коленях во время бега – что делать?

Количество различных травм и типов болей могут вызвать значительную проблему во время бега.

В зону риска попадает такой участок, как колено бегуна. Возникновение болезненных ощущений в районе коленного сустава, обусловлено тем, что коленная чашечка испытывает огромное напряжение во время бега.

К сожалению, даже дорогая обувь не может облегчить удары Ваших ног о твердую поверхность, а положение мышц во время бега также находится в «беспорядке».

При возникновении дискомфорта в коленном суставе Вы можете либо переждать боль, либо воспользоваться нижеперечисленными советами для ее облегчения.

Как избавиться от боли в коленях во время бега?

Шаг 1

Сделайте растяжку на ноги. Тщательно потяните мышцы, но  с особой осторожностью тяните сухожилия и связки вокруг коленного сустава. Часто, боль в колене может быть результатом воспаления или повреждения этого участка.

Грамотная растяжка включает в себя такие упражнения, как:

– стояние на пальцах ног;

– растяжка к пальцам ног из положения сидя;

– упражнение «бабочка»;

– наклоны из стороны в сторону;

Выполняйте эти упражнения по очереди. Достаточно 10 секунд  для хорошей растяжки Ваших мускулов, сухожилий и связок.

Шаг 2

Приложите горячий компресс к своей коленке перед бегом. Благодаря такому теплому воздействию ткань вокруг коленного сустава приобретет эластичность, и, соответственно, уменьшится риск возникновения боли во время бега .

Шаг 3

Внимание!

Надевайте специальный рукав для колена в то время, когда Вы бегаете. Такой рукав часто имеет специальное отверстие, куда помещается коленная чашечка; таким образом, она находится в определенном месте, пока вы бегаете. Остальная часть рукава помогает держать Ваши коленные ткани на месте, что предотвращает травмы и растяжения.

Шаг 4

Приложите к Вашим коленям лед после пробежки, или другой холодный компресс. Держите его от 10 до 15 минут в целях предотвращения отеков и воспалений. Для Вашего комфорта, и избегания ледяного ожога,- положите полотенце между участком кожи и ледяным компрессом.

Совет

Облегчите нагрузку Вашим коленям- бегайте на мягких поверхностях, таких как: земля, трава, тропинки. Забудьте про бег по «твердой» поверхности  и Ваши колени будут здоровы.

Оригинал статьи на английском языке находится на сайте www.livestrong.com 

Это полезная статья? Поставь оценку!

(1

Источник: http://www.medicjournal.net/?p=1301

Почему болят колени во время бега?

Боли в коленном суставе – довольно распространенная проблема, особенно среди начинающих бегунов.

Во время занятий бегом на колени приходится колоссальная нагрузка из-за постоянного давления на суставы во время приземления и отталкивания ног от земли.

Строение колена почти такое же сложное, как строение внутреннего уха, и причин болей в нем может быть великое множество.

Боли в коленном суставе могут сигнализировать не только о проблемах непосредственно при беге, но и об обострении старых заболеваний.

В данном случае, ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. При возникновении болей в колене во время бега, и особенно если тупая боль продолжается и после окончания занятия, следует незамедлительно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Существует несколько причин, которые приводят к болевым ощущениям в коленном суставе во время и после бега:

Неправильно подобранная обувь

Первое, о чем стоит задуматься перед тем, как начать бегать, это правильные кроссовки. Это, пожалуй, единственное, на чем нельзя экономить в данном вопросе.

В спортивных магазинах на сегодняшний день огромный выбор кроссовок для бега, поэтому подобрать идеальное соотношение цены и качества вполне реально.

Беговые кроссовки не должны быть на плоской подошве и с толстой пяткой, однако необходимо, чтобы они были одновременно легкие и имели хорошую амортизацию. Спортивный консультант в специализированном магазине поможет подобрать правильные кроссовки.

Техника бега

90% людей бегают с приземлением на пятку. Это создает огромное давление на голеностопный и коленный сустав, равный двойному весу тела. При правильной постановке стопы снимается часть напряжения.

Чтобы бегать дольше, легче и, главное, без болей в колене, нужно приземляться на переднюю половину стопы, то есть на носки и подушечку. При этом важно не выбрасывать ноги вперед, а ставить под свой центр тяжести.

Важно!

При приземлении на пятку начинающий бегут буквально сам себя избивает и добровольно калечит свои колени. Чтобы этого избежать и научиться ставить стопы правильно, следует попробовать бег босиком.

Физическое строение ног, а также отсутствие спортивной обуви, которая сегодня зачастую снабжена модными «примочками», которые не всегда призваны помогать бегуну, поможет привыкнуть к так называемому естественному бегу и натренировать постановку стопы на переднюю ее часть.

Бег по асфальту

Твердое покрытие – главный враг начинающего бегуна. Бетон и асфальт опасны для коленного сустава даже при наличии хороших кроссовок. Чтобы снизить риск травм, стоит найти в своем районе парк с грунтовыми дорожками или стадион со специальным покрытием.

Резкое увеличение нагрузки

Начинающие спортсмены зачастую стремятся к быстрым результатам, для чего увеличивают либо километраж, либо время бега. Ни одно, ни второе делать не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно.

Начинать бег нужно с пяти минут в день, от занятия к занятию повышая эту цифру. К тому же такой старт позволит не разочароваться в беге и не бросить тренировки после пары недель.

Бег без разминки

Бегать на неразогретые мышцы крайне не рекомендуется, так как пренебрежение разминкой перед бегом и заминкой после также может привести к травмам коленного сустава.

Чтобы разогреть мышцы достаточно перед бегом выполнить стандартные упражнения, которые многие помнят еще со школьных уроков физкультуры, — приседы, махи ногами, наклоны туловища. После бега в качестве заминки подойдут упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы и восстановить дыхание.

Наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата

Вопреки распространенному мнению, бегать можно далеко не всем. Наличие плоскостопия, сколиоза и других заболеваний позвоночника при беге приводят к тому, что нижние конечности быстро устают, а риск получения травмы колена возрастает. Чтобы узнать, можно ли с подобными нарушениями заниматься бегом, следует проконсультироваться со специалистом.

Если нагрузки и режим бега подобраны правильно, этот вид спорта поможет в оздоровлении всего организма человека, однако при несоблюдении базовых правил тренировок не исключены травмы коленного сустава.

При возникновении постоянной или острой боли в колене не рекомендуется затягивать с посещением врача, ибо высока вероятность оказаться в инвалидной коляске.

Источник: http://www.ruteit.com/pochemu-bolyat-koleni-vo-vremya-bega/

Что делать, если болит колено при беге?

страница » Анатомия » Коленный сустав » Что делать, если болит колено при беге?

Коленный сустав – одна из тех областей, на которые приходится наибольшая нагрузка, если человек бежит или идет. Поэтому природа сделала его очень крепким и массивным, хорошо защитила.

Однако, если не соблюдать определенные правила, нагрузка, что испытывает бегущий на свои суставы, оказывается чрезмерной. В результате подвергаются микроскопическим травмам хрящи, сухожилия и связки. Возникают дискомфортные ощущения, может даже ухудшиться подвижность коленного сустава.

Такие незаметные для человека травмы могут стать причиной того, что в ткани колена попадет инфекционный возбудитель. Сустав внезапно отекает, иногда краснеет. В дальнейшем это может вести к хроническим суставным патологиям. Ситуация усугубляется, если бегун не обращает внимания на воспаление и все равно спешит на тренировку.

Во время бега колени болят потому, что кости все время наносят удары, растягивают соединительную ткань суставного соединения. Суставу при этом не хватает питательных веществ, чтобы восстановиться.

И когда такие ситуации повторяются на тренировках раз за разом, запускается процесс деформации колена.

У него много негативных последствий, самым очевидным из которых становится большой риск травматического повреждения.

Кто подвержен?

Проблемы с болью в суставах появляются в следующих группах риска:

1. Начинающие спортсмены, использующие неправильную технику бега. Неверно двигаясь, бегун излишне травмирует свои колени.
2. Бегуны, не уделяющие достаточное внимание разминке. Суставы и связки не успевают разогреться, стать более эластичными и получить достаточную долю кровообращения.
3. Люди с избыточным весом имеют больший риск навредить своим суставам. Колени не рассчитаны на лишнюю массу, нагружающую их при каждом соприкосновении ноги с землей. При сильной степени ожирения бег, вообще, противопоказан.
4. Спортсмены, нарушающие оптимальную продолжительность тренировки. Либо бегающие слишком быстро относительно своих возможностей.
5. Люди с уже больными суставами, как правило, пожилые. В этом случае вначале нужно добиться положительной динамики лечения суставов, а потом бегать.

Как проявляется?

Болезненный синдром в коленном суставе при тренировке может сопровождаться:

• ощущением трения;
• звуками похрустывания, пощелкивания;
• отеками после бега;
• затрудненной подвижностью сустава;
• ограничением амплитуды возможных движений;
• ноющей болью с внешней стороны;
• болевым синдромом в области кости ниже сустава;
• синюшностью кожи, образованием гематом.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что вы не соблюдаете технику безопасности бега. Либо ваш коленный сустав уже поврежден и начался дегенеративно-дистрофический процесс. Чтобы не допустить неприятных последствий, советуем посетить врача и снизить интенсивность тренировок.

Меры безопасности

Чтобы исключить неприятную картину развития событий, прислушайтесь к профилактическим мероприятиям уже сейчас. При появлении боли старайтесь не игнорировать ее, а применять лечебные методы.

Может оказаться, что бег на данный момент для вас – неподходящий вид спорта. Тогда до беговой дорожки придется пройти определенный путь: заняться ЛФК, укрепить суставные соединения, изменить режим питания.

Профилактика

Как защитить колени от боли? В первую очередь требуется узнать, нет ли у вас хронических заболеваний коленного сустава. А затем подумать о том, правильная ли у вас техника.
Если вы задались вопросом, как уберечь колени, обратите внимание на следующие моменты в своей тренировке:

1. Правильно ли вы опускаетесь на стопы. При движении вначале следует опускаться на носок и лишь затем притрагиваться к поверхности пяткой. Это позволяет амортизировать ударную силу. Нарушая это правило, вы создаете волну удара, которая проходит через все ваше тело, затрагивает голеностоп, коленки и поясницу.
2. Достаточное ли мягкая поверхность, которую вы используете, чтобы бегать. Бег по асфальту, неровной голой почве увеличивает травматизм, ведет к перегрузкам сустава. Да и банально устает бегун гораздо сильнее.
3. На правильную ли высоту вы поднимаете бедро при движениях. Если ваша «точка опоры» слишком высоко либо слишком низко, вы сможете понять это по неприятному звуку трения ноги о землю. На жаргоне бегунов эта ошибка имеет название «втыкаться». Шаркая по земле, вы рискуете перенапрячь связки хряща, так как постоянные удары усиливаются. Бегуны, «втыкающие» ногу в поверхность, особенно негативно воздействуют именно на колено.
4. Верно ли подобрана обувь. Модель должна быть предназначена специализировано для бега, и быть немного свободной относительно большого пальца ступни. Кроме того, беговая обувь обязана не быть изношенной. Профи меняют кроссовки минимум раз в три месяца.
5. Держите ли вы спину ровно, не сгибаете ли грудной отдел позвоночника. Нарушая принцип ровной спины, вы вредите пояснице. Однако и колено получает больше напряжения.

Скорая помощь

Итак, вы пришли с беговой дорожки, и у вас сильно болят ноги. Не стоит слишком беспокоиться, такие проблемы возникали рано или поздно у всех, кто увлекается бегом.

Действуйте по следующей схеме:

1. Исключите все факторы, причиняющие стресс. Ложитесь отдохнуть, успокойтесь.
2. Поднимите ноги выше уровня корпуса. Это обеспечит отток лишних жидкостей из колена и предупредит развитие отечности.
3. Приложите холодный компресс. Заменить его также можно гелями с содержанием ментоловых веществ. Приятный холодок отвлечет нервные окончания от дискомфортных ощущений, минимизирует риск отека.

Следующие меры нужно дополнительно предпринять, если вы подозреваете возможность травмы:

• принять обезболивающее либо противовоспалительное;
• иммобилизовать сустав эластичным бинтом после того, как он некоторое время лежал выше корпуса;
• не напрягать травмированное колено;
• вызвать специалистов скорой помощи, чтобы врачи оценили состояние, исключили серьезные повреждения.

Лечение

В лечении болезней и травм суставов применяются следующие медикаменты:

1. Нестероидные противовоспалительные. Купируют воспалительный процесс и болевые ощущения. Не дают иммунитету повреждать собственные ткани. Негативно воздействуют на ткани желудка.
2. Хондропротекторы. Используются курсами, лучше всего действуют в инъекционной форме. Защищают сустав от вредных веществ, напрямую укрепляют его.
3. Кортикостероиды. Применяются, когда обычные противовоспалительные уже не помогают. Действуют достаточно быстро и эффективно, помогают забыть о боли. Однако являются гормональным препаратом, что может иметь неожиданные побочные эффекты.

Чтобы укрепить коленное соединение, хирург может назначить инъекции в колено:

1. Гиалуроновой кислоты. Это вещество, знаменитое по пластической хирургии, применяется и для лечения суставов. Суставное расстояние увеличивается, и хрящи легче переживают давление кости.
2. Собственной плазмы пациента, которая перед инъекцией обогащается тромбоцитами. Тромбоциты стимулируют заживление деформированных тканей, и сустав быстро восстанавливается.

Лучшее лечение суставов предлагает лечебная гимнастика:

1. Ложимся на живот, руки располагаем вдоль корпуса. Приподнимаем прямую ногу на высоту около 15 сантиметров, держим ее полминуты в такой позе. Следует как можно меньше помогать себе тазом. Расслабившись, сразу меняем ногу.
2. Не меняя положение, сгибаем нижнюю конечность по принципу прямого угла. Не меняя ее линии, приподнимаем на расстояние 10 сантиметров. Держим несколько секунд, меняем ногу.
3. Перекладываемся на правую сторону. Сгибаем соответствующую ногу, а другую распрямляем и поднимаем по максимуму. Держимся в таком положении полминуты, повторяем, поменяв сторону.
4. Садимся на стул. Поднимаем ноги по одной так, чтобы они составили параллельную линию полу. Держимся по максимуму, но не более минуты. Меняем ногу.

Последствия

Приводим список последствий постоянной болезненности колена у бегуна:

1. Растяжения. Связка не выдерживает, и ее структура нарушается.
2. Разрыв связки. Связка рвется, что вызывает нестерпимую боль.
3. Вывих. Хрящевые поверхности расходятся, и соединение визуально меняет форму.
4. Бурсит. Воспаляются суставные сумки.
5. Тендинит. Воспалительный процесс в области сухожилий.
6. Разрыв мениска. Разрывается соединительная ткань между эпифизами костей. Может развиваться долго, а потом резко и очень болезненно дать о себе знать.
7. Артроз. Механическая деформация хрящевой поверхности.
8. Артрит. Воспалительный процесс сустава.

 Загрузка …

Видео «Болят колени»

В этом видео рассказывается о том, как поступить, когда возникают болевые ощущения в колене.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос

Источник: https://prospinu.com/anatomija/kolennyj-sustav/bol-v-kolene-pri-bege.html

Боль в колене после бега

коленный сустав

Боль в колене всегда является причиной задуматься о походе к врачу. И тем более, нельзя не обращать внимание на боль при беге.

Причин как всегда несколько
— Миниск — округлый хрящ в коленном суставе. Повредить можно до смешного просто. Причиной, например, может быть даже плохой разогрев перед тренировкой. При не удачном прыжке или резком повороте связки, крепящие мениск надрываются, появляется резкая боль. Позже сустав отекает из-за скапливающейся межсуставной жидкости.

Самое не приятное в том, что надорванный миниск плохо поддается лечению, часто проблему может решить лишь хирургическое вмешательство, правда былой крепости достичь будет уже сложно.
— Растяжение или надрыв других связок может возникнуть так же при неудачном приземлении. Симптомы близки к сигналам о травме миниска – резкая боль, отёки.

Лечится легче, но стремится к этому все же не стоит.
— Вывих коленной чашечки обычная травма для бегунов. Происходит часто, и, в принципе сама по себе безопасна. Но постоянные рецидивы ведут к растяжению связок, сустав слабеет, постепенно принимая хроническую форму. Начинает сопровождаться болезненными ощущениями.

— Паталогии в виде артрита, артроза, тендивита, перианита, сениавита, ревматических нарушений, а так же наличие в сосудах холестириновых бляжек.
— У молодых людей изменения, связанные с развитием организма, вызывают боли вследствии неравномерного развития сосудов. Костей и мышц. Такие боли обычно скоро проходят.

— Отдельную лепту в дело разрушения коленного сустава вносят факторы, возникающие следствии неправильного приземления стопы на грунт во время бега. Бег – циклическое упражнение. Шаг за шагом неправильно поставленная нога на грунт отдается разрушением коленного сустава (и даже позвоночника, ведь амортизировать приходится и ему).

Стопа не амортизирует вес тела при: А) Неправильной технике бега, когда стопа прикладывается к земле не на носок, а на пятку. Обучение технике бега решит эту проблему.

Б) Плоскостопии, благодаря которому удар о землю компенсируется всем позвоночником, и в первую очередь коленом

В) Плохой обуви, которая лишает стопе спружинить удар о землю.

Первая помощь: по возможности не тревожить поврежденный сустав движением, наложить холод ( через ткань, что бы не обморозить) на 15 минут 3-4 раза с 30минутным перерывом. Для снижения опасности возникновения отёка поднять сустав повыше и дать отдохнуть. Даже после того как боль пропала, показаться врачу необходимо.

Мой рассказ не должен вас заставить испугаться и бросить (или отказаться) от тренировок. Правильное отношение к бегу принесет Вам здоровье и красоту. Но прежде чем начать тренироваться следует должным образом подготовиться.

-Подберите правильную обувь. Она не должна мешать стопе гнуться, обязана быть легкой, через подошву не должны продавливаться насквозь мелкие неровности дороги.

—Изучите технику бега. При плоскостопии бегать можно. Я например бегаю. Но это делать труднее. При беге я постоянно контролирую приземление на носок. Быстрый бег позволяет приземляться на носок, ведь он предполагает сильный наклон вперед. А вот при длинных дистанциях приземление ноги диктует свои условия.

-Длинные дистанции изнашивают сустав, и колену надо время восстановиться, даже мышцам не нужен отдых так, как этого требуют суставы. Регенерация молодых людей до 25 лет позволяет им бегать каждый день, но взрослым людям беговая тренировка чаще 3-4 раз в неделю противопоказана. Замените её гимнастикой или, на худой конец, йогой.

-Для бега лучше ровный, но мягкий грунт. идеальный вариант — прибрежный мокрый песок. Но можно и травку. Асфальт способны вынести только с детства привыкшие к нему колени.

-Тщательно разогревайтесь. Бег полушагом, без наличия активной фазы полёта, не опасен втыканием и ударной нагрузкой на колени. Такой полубег самый раз для разогрева. Не начинайте увеличивать темп пока не почувствуете, что тело разогрелось. При морозах натяните наколенники, нанесите согревающую мазь.

Ну уж если боль возникла, да еще постоянная, да еще такая, что ноги подкашиваются , ищите способы, изворачивайтесь как угодно, но колени доктору показать необходимо.  неправильный бег разрушает не только колени, но и позвоночник, а там уже простор для болячек. Грамотное отношение к себе и своему здоровью убережет от докторов. Проверенно мною. Берегите колени  и себя!)

Источник: http://online.infosekret.ru/765/

Что делать если болят суставы ног после бега от чрезмерной нагрузки

Вне зависимости от того, тренируетесь ли вы на улице или в помещении на беговой дорожке, организм получает колоссальную нагрузку на суставы, которая может даже оказаться опасной для здоровья. Почему возникают болезненные ощущения?

• Сочленениям костей приходится брать на себя весь вес тела, которое в течение продолжительного периода времени движется в горизонтальном направлении. В ходе тренировки нагрузка переносится на ноги.
• При беге функцию амортизаторов выполняют позвоночник и суставы: они предупреждают повышенную нагрузку на внутренние органы. Даже если бегать по всем правилам, то эта нагрузка заметно понижается.
• Существует ряд противопоказаний и патологий, которые дают дополнительную нагрузку на организм при беге. К таковым относятся артрит, артроз, тендинит и многие другие заболевания коленного сустава.
• Причиной боли могут стать заболевания сосудов, питающих коленную область.
• Для юных бегунов причиной боли может стать болезнь Шляттера — она влечет за собой суставные боли после интенсивных занятий спортом, но не имеет опасных последствий.
• Боль сможет появиться в случае, если у спортсмена плоскостопие.

Наибольшую нагрузку при беге получают люди, которые не соблюдают основных правил бега либо имеют избыточный вес.

Правила безопасного бега

В идеале необходимо, чтобы правила бега начинающему спортсмену объяснял опытный бегун, способный предотвратить возможные проблемы новичка. Однако если вы будете соблюдать хотя бы следующие нетрудные правила — это уже поможет значительно снизить нагрузку:

1. Акцент при беге не должен производиться на пятку — это увеличивает нагрузку.
2. Не рекомендуется бегать с вывернутыми стопами. Этой ошибки можно избежать предварительной разминкой стоп.
3. Неровная поверхность также может стать причиной серьезной боли в суставах — данная проблема актуальна для бега на улице.
4. Не стоит высоко «подпрыгивать» при беге: это значительно повышает нагрузку не только на суставы, но и на целостный организм.
5. При беге ноги должны быть в полусогнутом положении: приземляться на прямую ногу запрещается.
6. Учитывайте, что правильный бег практически не создает шума — на какой бы поверхности он не производился.

Наконец, важно начинать заниматься бегом постепенно, повышая нагрузку по мере нужды и по личным ощущениям организма. Резкая сильная нагрузка может стать причиной серьезных болезней и развития патологий.

Рекомендации специалистов

Существуют дополнительные рекомендации для бегунов: они помогут сделать тренировку более эффективной без повышения нагрузки на организм:

1. Правильная обувь. На спортивной обуви нельзя экономить: она помогает правильно распределять нагрузку. Даже если вы бегаете не по правилам, качественные кроссовки обеспечивают максимальный комфорт для организма.
2. Беговая дорожка. Если вы намерены заниматься дома и приобрести для этого беговую дорожку, то относитесь к подбору оборудования тщательно. Не экономьте на беговой дорожке: система амортизации в ней должна быть выполнена максимально качественно. Таким образом, тренировки будут эффективнее и безопаснее.
   Подбирать тренажер для человека в почтительном возрасте — старше 50 лет — следует при помощи индивидуальных докторских рекомендаций.
3. Вес. При состоянии, близком к ожирению, бегать слишком интенсивно вредно для позвоночника и всего организма в целом. Защитить суставы поможет легкий бег либо спортивная ходьба. Переходить к полноценному бегу безопасно только в случае положительного прогресса при легком беге.

Если болят суставы после тренировки

Боли в суставах после бега могут перерасти в серьезную патологию. Поэтому врачи советуют прекращать тренировки при возникновении болей до полного выздоровления. Если на протяжении недели состояние не улучшается, следует обращаться к доктору.

Для предотвращения болей в суставах в следующий раз необходимо следующие профилактические меры:

• Перед каждой тренировкой рекомендуется проводить небольшую разминку — достаточно 10-15 минут, чтобы немного разогреть все группы мышц.
• После тренировки рекомендуется сделать 2-3 упражнения на растяжку мышц — это предупредить возникновение боли в будущем.
• Если боль появляется периодически, тогда необходимо обратиться к специалисту, а также начать прием мультивитаминного комплекса для поддержания здоровья суставов.

Бег в зрелом возрасте: как начать, как позаботиться о суставах

Директор спортивного комплекса SKALA Марина Кутелева и руководитель школы скандинавской ходьбы «Евразия» Максим Прощенко о том, настолько ли прост бег, как это кажется на первый взгляд

Как сохранить суставы здоровыми при занятиях спортом: единоборствами и в тренажерном зале

Болят суставы рук и ног, что делать — это вопрос мне задают довольно часто, причем как новички, так и спортсмены со стажем. Проблемы с локтями и коленями могут быть вызваны занятиями единоборствами из-за использования упражнений, дающих очень большую негативную нагрузку.

Что делать, если болят суставы при нагрузке

Простые рекомендации врача травматолога-ортопеда по уменьшению болей в суставах ног при физической нагрузке

Володина Евгения [FrauG]

Источник: http://beginogi.ru/chto-delat-esli-bolyat-sustavyi-nog-posle-bega-ot-chrezmernoy-nagruzki/

Болит колено при беге

Коленный сустав каждый день подвергается большой нагрузке — на него давит практически вся масса тела, а при беге нагрузка существенно увеличивается. Поэтому не удивительно, что с коленом часто возникают разного рода травмы и заболевания. Боль в колене при беге не редкость, особенно у новичков, обычно ведущих малоподвижный образ жизни.

Причины бега в колене

Боль в колене во время бега появляется при неправильной технике бега или неправильных движениях. «Колено бегуна» — наиболее частая травма при беге. Она связана с противоестественными движениями в суставе, что приводит к раздражению и воспалению поверхностей сустава, растяжению и воспалению его связок.

Неправильные движения вызывает бег по неровной поверхности, заставляющий неправильно работать голеностоп, вследствие чего колену передаются нежелательные движения.

Совет!

Неправильная техника бега (закручивание туловища, бег с вывернутыми наружу стопами) приводит к неестественным движениям в колене. Люди с большим весом при беге стараются широко ставить ноги, что нагружает колено в боковом направлении.

На коленный сустав негативно влияют повышенные ударные нагрузки, поэтому нежелательно бегать в неподходящей обуви по асфальту. Кстати, некачественная или изношенная беговая обувь (с мягким задником, стоптанной подошвой) может привести к травмированию и боли в колене.

Плоскостопие или проваливание вовнутрь голеностопа (гиперпронация) влияют на работу стопы и, соответственно, передаются колену. Боль в нем при беге может вызвать разная длина ног, искривление позвоночника.

Неестественные движения в коленном суставе провоцируют перенапряженные или неэластичные мышцы. Мышцы теряют эластичность в результате интенсивной тренировки и недостаточном времени для восстановления после нее.

Бегу должна предшествовать качественная разминка. Немного медленного бега способствует прогреву мышц, подготавливает их к интенсивной нагрузке, а растяжка повышает их эластичность.

Лечение боли в колене

Если при беге возникли болевые ощущения в колене, следует бег сочетать с ходьбой — 10 минут бега, 2 минуты ходьбы. Удобно пользоваться специальными часами с сигналом для интервальной тренировки.

При появлении боли бег сразу следует прекратить. Если спустя день-два она пройдет, можно вернуться к тренировкам, не забывая о мерах предосторожности во избежание повторной травмы.

Если боль не прошла, от бега следует отказаться минимум на неделю. Для лечения можно использовать лед, противовоспалительные мази (Вольтарен, Ибупрофен). На период лечения можно заняться ходьбой (при отсутствии боли в колене).

Внимание!

Боль в колене излечивается достаточно быстро, ведь к числу хронических травм она не относится.

Источник: https://nmedicine.net/bolit-koleno-pri-bege/

fitness-for-man.com