Упражнения для укрепления спины при остеохондрозе: Центр по предоставлению государственных услуг в сфере социальной защиты населения города Сыктывкара

Эта программа подходит людям со слабым и средним уровнем натренированности. Все упражнения выполняются без утяжелителей по 15 раз. Количество подходов может варьироваться от одного до пяти.

Мостик бедрами

Такое упражнение идеально подходит людям со слабым опорным аппаратом. Если все делать правильно, то можно снизить нагрузку на связки и суставы, тем самым заставив работать мышцы спины. Тренировка помогает избавиться от болей в пояснице за счет растяжения и укрепления позвоночного столба. В работу также включаются мышцы ягодиц и пресса.

Боковая планка

Это упражнение считается сложным, но эффективным. Планка на боку увеличивает нагрузку на косые мышцы живота, которые отвечают за создание тонкой талии и поддержку спины. Начинающим спортсменам можно делать боковую планку, согнув ноги в колени. Благодаря этому увеличивается площадь опоры, и упражнение выполняется легче. Для того чтобы усложнить тренировку, следует продержаться в планке с прямой спиной около 20 секунд. Сложнее всего выполнять это упражнение с поднятой вверх рукой и ногой.

Выпады с гантелями

Для этого подойдут гантели весом около 3-5 кг. Выпады помогают подкачать мышцы спины, ягодиц и бедер. Наибольшая нагрузка приходится на квадрицепс и поясницу, которую нужно зафиксировать в прямом положении. Во время выполнения выпадов под коленом должно быть 90 градусов.

Тренировка на фитболе

Укрепляем спину упражнениями с фитболом, они компенсируют боли в пояснице. Для этого ложимся на мяч вниз животом, расставляем широко ноги, а носками опираемся на пол. Руки должны быть параллельно телу. Также можно лечь спиной на мяч и делать движения вперед и назад, растягивая позвоночник.

Упражнения для женщин

По своей физиологии женская мускулатура спины менее развита, чем у мужчин, поэтому прекрасной половине человечества сложнее проработать мышцы этой части тела. В тренажерном зале упражнения на спину лучше выполнять с гантелями. Наилучшими являются шаги и тяга в наклоне обратным хватом. Также укрепить спину поможет становая тяга, при которой колени должны быть слегка согнутыми. 

Упражнение при грыже позвоночника шейного, грудного, поясничного отдела. ЛФК при межпозвоночной грыже – Отделение вертебрологии ЦКБ РАН

Важно! Пациентам с диагнозом грыжа позвоночника перед началом занятий спортом необходимо получить консультацию специалиста, чтобы установить причину боли и получить соответствующие рекомендации. Не занимайтесь самолечением!

Грыжи различаются по отделам позвоночника, где они размещены. Бывают грыжи поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.

При консервативном лечении межпозвоночной грыжи важно знать локализацию патологии, чтобы точно определить, какие методики, и в каком объеме следует задействовать.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Главная задача лечебной гимнастики – сделать мышечный корсет спины крепким. При выборе комплекса ЛФК нужно избегать излишней нагрузки и состояния дискомфорта, избегать прыжков и толчков. Не следует прилагать большие усилия. Нагрузку и амплитуду нужно увеличивать с течением времени.

Межпозвоночная грыжа чаще всего появляется между гиперактивными позвонками. В связи с этим лечебная физкультура имеет следующие цели:

• укрепить мускулы спины, чтобы преодолеть гиперподвижность позвонков;
• устранить мускульный спазм как средство защиты организма от негативного воздействия.

Важно понимать, что сам по себе спазм не исчезнет. Даже если боль уйдет, питание тканей и осанка будут изменены.

Пациентам с диагнозом грыжа позвонкового диска рекомендованы легкие упражнения для его выпрямления и растяжения. Выполнять их следует медленно, чтобы улучшить питание суставов и дать возможность мускулам разогреться.

Растягивание позвоночника

Упражнение выполняют, ложась на наклонную плоскость, установив верхнюю часть доски на столе или подоконнике. Регулировать силу вытяжения следует при помощи изменения угла наклона доски. В качестве опоры можно использовать стул. При выполнении упражнения для растягивания позвоночникаследует максимально расслабиться, следя за тем, чтобы не возникла боль.

Упражнение “планка”

При грыже межпозвонкового диска это упражнение полезно возможностью обеспечить для позвоночника устойчивое и стабильное положение. Уже через неделю занятий можно увидеть результат.Техника выполнения задачи простая, освоить ее может каждый, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивая время выполнения.

Упражнения на мяче

Упражнения с фитболом помогает укрепить мышцы спины и ног, делают тело гибким. Такие занятия укрепляют все группы мышц.

Тренировки в зале

В условиях тренажерного зала можно тренироваться и с грыжей диска. Лучшее упражнение–гиперэкстензия. Если при аккуратном выполнении не возникает боль, то можно включить его в обычный комплекс для развития мышечной системы спины.

Заниматься следует под наблюдением опытного тренера, чтобы избежать травм.

Силовые упражнения

При межпозвонковой грыже силовые упражнения выполнять можно, но придется соблюдать некоторые ограничения:

• свести к минимуму нагрузку на позвоночный столб – после консультации с врачом тренировки с гантелями или со штангой можно выполнять лежа на скамье;
• подтягивание на турнике;
• жим верхнего блока при условии сидения с высокой спинкой, чтобы исключить осевое скручивание;
• велотренажер при условии, когда спина расположена полулежа;
• гребные тренажеры способствуют созданию мышечного корсета с минимальной опасностью сдавливания диска, занятия на них считаются наиболее полезными.
• необходимо следить, чтобы спина была расслаблена.

Упражнения в бассейне

В воде полезно:

• ходить, высоко поднимая колени и делая широкие шаги;
• делать глубокие приседания, держась за поручни, с упором на каждую ногу поочередно;
• кувыркаться в обе стороны;
• выполнять вертикальные повороты в стороны;
• горизонтально скользить в расслабленном состоянии с вытянутыми руками, отталкиваясь от бортика.

После месяца тренировок с увеличением нагрузки можно переходить к плаванию.

Комплекс упражнений для спиныдолжен составить опытный специалист с учетом необходимых нагрузок. Оп человека требуется строгое соблюдение его рекомендаций.

Дополнение к лечебной физкультуре после операции удаления грыжи – использование назначенных лекарств, полноценный сон, здоровая пища и свежий воздух.

Рекомендовать упражнения могут только специалисты, и выполнять их следует под контролем. Любая информация на эту тему в прессе или в поисковых системах является ознакомительной, не может заменить консультации специалиста и использоваться при грыже.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь за консультацией к специалисту!

ФГБУЗ МСЧ №121 ФМБА России

Лечебная физкультура при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.В народе широко известно заболевание, которое протекает с болями в пояснично-крестцовой области. Это часто называется «прострелом» или радикулитом (остеохондроз) и является оно следствием поражения позвоночника, в частности, межпозвоночных дисков. Подвергаются этому заболеванию люди в наиболее цветущем и работоспособном возрасте.                                                                    

Основной признак заболевания – боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2 – 24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими, режущими, иногда сопровождаются онемением и ощущением ползания мурашек. Они усиливаются, когда больной стоит, ходит, наклоняется, кашляет. У одних боли носят постоянный характер, у других – приступообразный. Наряду с болями и нарушением чувствительности для заболевания характерно ограничение движений, ослабление мышц, изменение осанки.

Лечение поясничного остеохондроза должно быть комплексным. При этом основное внимание обращается на ликвидацию болей и восстановление двигательной функции. В комплексном лечении этого заболевания наряду с вытяжением, массажем, физио- и медикаментозным лечением значительное место занимает лечебная физкультура, основной задачей которой является создание крепкого мышечного корсета туловища, способного разгрузить передний отдел позвоночника. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2 – 3 дня после затихания острых болей.

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Исходное положение: лёжа на спине
1.Руки вдоль туловища. Вращение стоп. 4 раза в одну сторону, 4 в другую. 1-2 мин.
2.Поочерёдное сгибание ног в коленных суставах. Стопы не отрывать от пола. По 10 – 12 раз.
3.Отведение ног в стороны. Поочерёдно влево – вправо. По 10 – 12 раз.
4.Подъём прямых ног поочерёдно. Носок тянем на себя. По 10 – 12 раз.
Исходное положение: лёжа на боку (сначала на одном боку, затем на другом)
1.Подъём верхней прямой ноги вверх. 8 – 10 раз.
2.Сгибание верхней ноги в коленном суставе. Колено тянем к животу. 8 – 10 раз.
3.Сгибание обеих ног в коленных суставах. 8 – 10 раз.
Исходное положение: лёжа на животе
1.Сгибание ног в коленных суставах поочерёдно левой, правой. Пятку тянем к ягодице. По 10 – 12 раз.
2.Отведение ног в стороны. Поочерёдно влево – вправо. По 10 – 12 раз.
3.Руки вытянули вперёд, затем в стороны и к себе (имитация плавательных движений). Повторить 10 – 12 раз.
4.Руки вытянуты вперёд. Поднимаем одновременно правую руку и левую ногу, затем наоборот левую руку и правую ногу. Повторить по 8 – 10 раз.
5.«Лодочка». Руки вытянуты вперёд. Поднимаем одновременно руки и ноги. Задерживаем на 5 – 8 секунд. Повторить 4 – 5 раз.
Исходное положение: стоя на четвереньках
1.Поочерёдное выпрямление ног. Носок тянем от себя. Повторить по 10 – 12 раз.
2.Правое колено тянем к левому локтю, затем левое колено к правому локтю. Повторить по 10 – 12 раз.
3.Поднять правую руку и левую ногу одновременно, затем наоборот левую руку и правую ногу. Повторить по 8 – 10 раз.
4.«Кошечка» (на фото). Голову опускаем вниз, спину выгибаем вверх, задерживаем на 5 секунд, затем голову поднимаем вверх, а спину прогибаем вниз, задерживаем на 5 секунд. Повторяем упражнение 5 – 6 раз.
5.Голову опускаем вниз, ягодицами опускаемся на пятки – тянем спину в течение 5 секунд и снова медленно встаём на четвереньки. Делаем глубокий вдох – выдох и повторяем упражнение. 5 – 6 раз.
Исходное положение: стоя
1.Упражнение на расслабление. Поднимаем руки вверх, тянемся – вдох, опускаем руки вниз – выдох. Повторить 6 – 8 раз.  
При хроническом течении заболевания, в зависимости от выраженности болей в пояснично-крестцовой области и общего состояния, помимо лечебной гимнастики больному могут быть разрешены плавание, лыжи, некоторые спортивные игры.
В целях профилактики остеохондроза и его обострения рекомендуется остерегаться переохлаждения, не поднимать больших тяжестей, избегать резких движений, исключить длительное пребывание в том или ином вынужденном положении.   
Инструктор-методист ЛФК ЦВМ «Турмалин» Тутынин Е.П.

Реабилитация при остеохондрозе – стоимость физической реабилитации в клинике Благополучие

Остеохондроз — дегенеративно-дистрофические нарушения в мышечных тканях, связках и межпозвоночных дисках, для которых характерны боли в спине или шее, в области сердца, головные боли, онемение пальцев, затрудненное дыхание. К нарушению структуры тканей позвонков и межпозвоночных дисков приводят сидячий образ жизни, возрастные изменения, нарушения обмена веществ, генетическая предрасположенность, заболевания опорно-двигательного аппарата, инфекции, травмы, избыточный вес и авитаминоз: в итоге снижается эластичность тканей, меняется их форма, может произойти защемление нервных окончаний. Вернуть здоровье и хорошее самочувствие позволяет грамотная комплексная реабилитация.

Задачи реабилитации

1. Вернуть пациенту подвижность.
2. Купировать болевой синдром.
3. Повысить эластичность межпозвоночных дисков.
4. Устранить искривления осанки.
5. Остановить прогрессирование заболевания.
6. Укрепить мышечный корсет, восстановить даже глубокие мышцы.

Методы реабилитации при остеохондрозе позвоночника

Существует четыре вида остеохондроза: шейный, поясничный, грудной и смешанный, в зависимости от локализации заболевания. Реабилитационная программа зависит от вида патологии, стадии, общего состояния здоровья пациента, его возраста, веса и самочувствия. Обычно используются следующие методы:

1. Медицинский массаж. Курс процедур позволяет снять спазм мышц, укрепить мышечный каркас, вернуть позвонкам подвижность. Грамотный врач за 10-20 сеансов может улучшить кровоснабжение в области патологии, что сказывается на скорости реабилитации и работе всех тканей и внутренних органов, которые не получали необходимые питательные вещества из-за недостаточного кровоснабжения. После лечения проходит воспаление, отеки, заметно улучшается общее состояние больного. Во время сеанса пациент должен чувствовать себя комфортно. О любых болезненных ощущениях необходимо сразу сообщить врачу.
2. Лечебная физкультура. Главная задача методики — укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночник. ЛФК не является процедурой, которую надо проводить время от времени — выполнять простые упражнения больной должен на протяжении всей своей жизни, это позволит ему избежать развития многих заболеваний. На этапе стационарного лечения занятия должны проходить под контролем тренера: он подбирает комплекс упражнений, контролирует технику выполнения, следит за дыханием. По мере достижения результатов тренер может добавлять упражнения, усложнять их или увеличивать количество повторов. После окончания стационарного лечения больной продолжает заниматься дома.
3. Вытяжение позвоночника. Методика помогает позвонкам занять естественное положение, поэтому эффективно устраняет мышечные спазмы. Лечение должно проходить только под контролем врача, так как лишь специалист сможет подобрать оптимальную тянущую силу.
4. Физиотерапия. При помощи различных аппаратов врач точечно воздействует на пораженный отдел позвоночника. Соседние здоровые участки при этом не затрагиваются. Методики стимулируют процессы регенерации тканей, нормализуют кровообращение, ускоряют обмен веществ, купируют болевой синдром, снимают спазмы, убирают защемление нервов, укрепляют общий иммунитет. К наиболее популярным методам относятся электрофорез, магнитотерапия, ультразвуковая терапия, иглоукалывание, вибротерапия.
5. Медикаментозное лечение. Лекарства купируют болевой синдром, снимают воспаление, стимулируют микроциркуляцию крови и выполняют другие задачи. В зависимости от стадии остеохондроза врач может назначить и инъекции, и мази, и таблетки, и капельницы.

Восстановление после остеохондроза — это комплекс мероприятий, подобранный специалистом индивидуально для конкретного пациента. Используя только одну методику или занимаясь самолечением, нельзя добиться необходимого эффекта. Курс процедур следует проходить примерно раз в полгода, точный интервал зависит от состояния здоровья больного. Только такой подход позволит укрепить здоровье, избежать осложнений и рецидивов.

Восстановительное лечение при обострении остеохондроза

Лечение многих заболеваний не проводится во время обострения. Но реабилитация при остеохондрозе возможна и на этой стадии. К основному методу работы в этот период относят ЛФК. Физические упражнения позволяют расслабить мышцы в области воспаления, что положительно сказывается на здоровье и самочувствии больного. Все занятия проходят под контролем врача, пациент сидит или лежит. Активные движения противопоказаны.

Рекомендуется соблюдать диету: исключить жирную, жареную, соленую и копченую пищу, есть больше супов, овощей, фруктов, а для хрящевой ткани употреблять холодец.

Снять сильный болевой синдром и воспалительные процессы помогают медикаменты, но их подобрать может только врач. Самолечение может лишь усугубить ситуацию.

Реабилитация в центре «Благополучие»

Мы всегда готовы помочь пациентам, нуждающимся в грамотной эффективной реабилитации. Мы работаем с больными преимущественно из Москвы и области, но принимаем пациентов и из других регионов России.

Укрепление – Национальный фонд остеопороза

Упражнения для укрепления позвоночника при остеопорозе

Важно укреплять мышцы, которые удерживают позвоночник прямо и вертикально. Эти мышцы бегают вверх и вниз по спине и по бокам позвоночника. Их называют мышцами, выпрямляющими позвоночник.

Если у вас остеопороз, вам нужно помнить важное правило при занятиях спортом или повседневной деятельности: Не сгибайте и не сгибайте позвоночник вперед .Однако наклоны назад или отклонение назад снижает нагрузку на переднюю часть позвоночника. Вот почему вы можете безопасно выполнять следующие упражнения.

Упражнение № 1: Жим шеей против сопротивления

• Лягте на спину, подложив под голову подушку (подушки) для поддержки в нейтральном положении.
• Сильно надавите на голову, чтобы выпрямить и удлинить позвоночник, как показано.
• Держите подбородок приподнятым и лицом вверх.
• Удерживайте для медленного счета на 5.
• Расслабьтесь на пару секунд.
• Повторить 10 раз, пока не устанут мышцы шеи.
• Делайте один раз утром и один раз вечером каждый день – возможно, перед тем, как вставать и ложиться спать ночью.

Предложения:

• Выполняя эти упражнения, плавно напрягайте и расслабляйте мышцы – не дергайте и не прилагайте резких усилий.
• Через некоторое время это упражнение может стать легким. В таком случае замените подушку (и) на твердое свернутое полотенце. Он должен удобно располагаться за верхней частью шеи и у основания головы, поддерживая голову в удобном нейтральном положении.

Упражнение № 2: Укрепление мышц-разгибателей

• Встаньте прямо в хорошей позе.
• Поместите мяч за верхнюю часть спины.
• Для равновесия держите ноги врозь и подальше от стены.
• Сильно надавите ступнями и ногами, чтобы прижаться к мячу.
• Держите позвоночник, бедра и колени в одном положении. Поворачиваются только голеностопные суставы, как показано точкой.
• Задержитесь на медленном счете на 5 и сделайте 2-секундный отдых.
• Повторяйте, пока не почувствуете усталость ног или мышц спины.
• Медленно увеличивайте до 15–20 повторений.
• Делать раз в день.

Указатель: по мере увеличения силы отодвигайте ноги от стены, чтобы толкать сильнее. Помните, не позволяйте своему позвоночнику сгибаться.

Упражнение № 3: Подъем груди из положения лежа

Это более сложное упражнение. Не каждый сможет это сделать. Если вы можете без труда лечь на живот, можете смело попробовать эту.

• Лягте животом на кровать или пол.
• Подкладывать подушку под живот необязательно, так как легче ложиться на живот и поднимать голову.
• Сведите плечи назад, плавно поднимите голову и грудь и продолжайте смотреть прямо вниз.
• Удерживайте для медленного счета на 5.
• Отдохните 2 секунды и повторяйте, пока не устанете.
• Делать раз в день.

Рекомендация: если вы можете упасть на живот, но не можете поднять голову, продолжайте попытки. Возможно, со временем вы начнете поднимать голову и грудь, и тогда вы поймете, что упражнения помогают!

NOF благодарит Ричарда Болдуина, П.T., за помощь в написании статьи. Г-н Болдуин является владельцем и директором Downeast Re Recovery Associates в Рокпорте, штат Мэн. Он является руководителем группы поддержки остеопороза прибрежной группы поддержки NOF и членом медицинского работника NOF.

Специальные реабилитационные упражнения для лечения пациентов с хроническими заболеваниями. боль в пояснице

J Phys Ther Sci. 2015 Авг; 27 (8): 2413–2417.

Михаэла Томанова

¹⁾ Реабилитационная клиника Брандис-над-Орлици, Чешская Республика

³⁾ Чешский технический университет, Чешская Республика

Марсела Липперт-Грюнер

²⁾ Школа здравоохранения и ANR Bonn, Medizinische Fakultät der Universität zu Köln, Германия

Lenka Lhotska

³⁾ Чешский технический университет, Чешская Республика

¹⁾ Реабилитационная клиника Брандис-над-Орлици, Чешская Республика

²⁾ Школа здравоохранения и ANR Bonn, Medäinische Fakultische Fakultische Fakultische дер Universität zu Köln, Германия

³⁾ Чешский технический университет, Чешская Республика

Получено 3 октября 2014 г .; Принято 28 ноября 2014 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая на условиях Creative Некоммерческая лицензия Commons Attribution без производных (by-nc-nd).

Abstract

[Цель] Оценить эффективность нашего специального метода реабилитации пациентов с боль в пояснице (LBP). [Предметы и методы] Все участники (n = 33) получили не менее пяти индивидуальные 30-минутные сеансы терапии в неделю по методу INFINITY ^® и шесть сеансов групповой терапии в неделю в тренажерном зале и бассейне, каждое продолжительностью 30 минут и включая метод БЕСКОНЕЧНОСТИ ^® . Лечение длилось от четырех до семи недель. Подошвенная функция с использованием графического метода (компьютерная плантография), графического количественная оценка постурального контроля во время статического стояния (постурография) и боли были измеряется и оценивается до и после реабилитационной терапии.БЕСКОНЕЧНОСТЬ метод ^® – это специальный метод реабилитации пациентов с опорно-двигательным аппаратом. проблемы. Метод направлен на стабилизацию и укрепление туловища, спины и позвоночника. мышцы живота, включая систему глубокой стабилизации, которая тесно связана с диафрагмальное дыхание. Он учит центральную нервную систему больше контролировать мышцы. точно. [Результаты] Подошвенные функции, контроль осанки в вертикальном положении и боль Пациенты с LBP значительно улучшились к 4-7 неделям реабилитационного лечения с помощью БЕСКОНЕЧНОСТЬ метод ^® .Были существенные различия во всех измеренных зависимых переменные пациентов до и после лечения. [Заключение] Реабилитация терапия методом INFINITY ^® положительно влияет на стабилизацию тела и боль у пациентов с проблемами поясничного отдела позвоночника. Этот метод представляет собой новый улучшенный подход (с усиленным эффектом) к реабилитационной терапии для пациентов с LBP.

Ключевые слова: Метод реабилитации, Плантография, Постурография

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время боль в пояснице (ББП) является большой социальной и экономической проблемой, поскольку продолжающаяся распространенность этого состояния составляет 60–85%, и его частота увеличивается в развитые страны со второй половины прошлого века ^{1 )} .Самая высокая частота LBP наблюдается у пациентов в возрасте от 30 до 35 лет. лет ^{2 )} . Из многих рандомизированных исследований, ясно, что не только профилактика, но и последующее лечение LBP пациенты должны включать в себя регулярную физическую активность вместе с соответствующими показаниями реабилитация, не нагружающая опорно-двигательный аппарат ^{3 )} . Если пациент предрасположен к дисфункции неврологической системы, дополнительные способы лечения должны включать другую соответствующую терапию методы, в том числе хирургические.Ранний и правильный диагноз важен для установления тяжесть состояния больных ^{4 , 5 )} .

В настоящее время нет точного определения хронической боли в пояснице. В некоторых случаях хроническое проблемы определяются как боль, которая длится более 7–12 недель. Другие определяют это как боль это сохраняется дольше, чем ожидалось при обычном лечении. Как правило, это может быть классифицируется как часто повторяющаяся боль в спине, которая периодически поражает людей старше длительный период времени ^{6 )} .

У многих пациентов с LBP часто бывает трудно правильно диагностировать и идентифицировать причину, несмотря на значительный прогресс в доступных в настоящее время диагностических методах. В некоторых случаях, сложно однозначно связать результаты методов визуализации с субъективными симптомами описанные пациентом и изменения при патологии опорно-двигательного аппарата ^{7 )} . Еще одна сложность для правильного Диагноз заключается в том, что LBP может иметь различную этиологию.Большинство значительные этиопатогенетические факторы вертеброгенных дисфункций, цитируемые Richardson et al. al. ^{7 )} включают нарушения глубокой системы стабилизации позвоночника (ДСС). Система глубокой стабилизации позвоночника отвечает за стабилизацию позвоночника, а также всего тела во время движения и под статическим давлением ^{7 )} . Когда он является скомпрометированы или ослаблены, все тело дестабилизировано, в то время как некоторые мышечные структуры могут быть перегрузкой, и другие могут быть ослаблены, включая систему глубокой стабилизации.

Даже сейчас, когда доступно большое количество различных диагностических инструментов, мы не может точно объяснить связь между объективными результатами во время физического осмотр, субъективные жалобы пациента и несоответствия между ними. В соответствии Согласно Ricci et al., примерно 39% пациентов страдают грыжей межпозвоночного диска и не описать любые субъективные жалобы, и при радикулографии выпячивание межпозвонковый диск был обнаружен в 50% случаев и грыжа диска в 24% случаев, данные исследования рабочих в США ^{8 )} .К наши знания, аналогичные исследования, оценивающие эффекты реабилитации с использованием плантографии постурография ранее не проводилась. Мы предположили, что будет определенные различия во всех измеренных значениях пациентов до и после лечения препаратом БЕСКОНЕЧНОСТЬ метод ^® . Целью этого исследования было проверить наличие различия между измеренными значениями центра силы (COF) и субъективной боли описывается визуально-аналоговой шкалой (ВАШ) у пациентов с LBP до и после реабилитационной терапии, и использовали результаты для оценки эффективности наших специальных реабилитационный метод лечения больных с болями в спине.

ПРЕДМЕТЫ И МЕТОДЫ

Все участники прочитали и подписали форму информированного согласия, и исследование было одобрено Комитет по этике реабилитационной клиники Брандис-над-Орлици. В этом исследовании использовался квазиэкспериментальный дизайн для достижения цели исследования. Пациенты с диагнозом LBP которые лечились в реабилитационной клинике Брандис-над-Орлици с февраля по ноябрь. 2013 г. были оценены. Продолжительность их лечения составляла от четырех до семи недель. Целью было подтверждают эффективность нашей реабилитационной терапии, метода INFINITY ^® .В течение За период исследования на приборе MatScan пролечено и обследовано 198 пациентов. (Tekscan Inc., Южный Бостон, Массачусетс, США). Тридцать три пациента из этой группы были выбирается случайным образом. Все эти пациенты страдали LBP и наиболее частыми причинами боли были: остеохондроз, спондилоартроз и спондилез. Соотношение самок и самцов было 8: 3. Возраст самок и самцов в этой группе составил 64,42 ± 11,52 и 58,33 ± 3 года. 12,11 года соответственно. Все пациенты получили не менее пяти индивидуальных 30-минутных сеансов терапии в неделю по методу INFINITY ^® и шесть групповых сеансов терапии занятия в неделю в тренажерном зале и бассейне, каждое занятие продолжительностью 30 минут и включая метод INFINITY ^® .Метод INFINITY ^® – особый метод реабилитации, разработанный в реабилитационной клинике Брандис-над-Орлици. Это использовано для реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата. Его название происходит от Английское слово «бесконечность», потому что оно использует движение в форме знака бесконечности в часть упражнений. Методика направлена ​​на стабилизацию и укрепление туловища. мышцы спины и брюшного пресса, включая систему глубокой стабилизации связано с диафрагмальным дыханием.Способствует увеличению подвижности тела и гибкость, основанная на расслаблении, разгибании и мобилизации мягких тканей двигательная система. Он активирует подсознательную и сознательную настройку постуральной системы человека. тело, эффективно задействует систему стабилизации позвоночника и не перегружает мышечно-волокнистые ткани. Он учит центральную нервную систему больше контролировать мышцы. точно. В методе используются активные движения и / или пассивные движения и пассивные техники. В методе используются три типа трехмерных движений.Первый называется макродвижением (в диапазоне сантиметров) и напоминает тайцзи. Второй называется микродвижением (в диапазоне миллиметров) и специально разработан для пациентов с сильной болью и пациентов с ограниченным диапазоном движения (из-за неспособности или ограничения по медицинским индикация). Микродвижение – это тонкое движение, которое минимально нагружает моторную систему, улучшает мышечную активность и тренирует высшие двигательные центры центральной нервной системы. Третий тип движения – движение с визуализацией, во время которого пациент только представляет себе движение.Одним из преимуществ метода INFINITY ^® является то, что лечение может применяться даже в острой фазе, когда пациент может страдать от сильная боль, и что он предлагает расширенный выбор автотерапевтических упражнений. В терапия включает в себя специальные упражнения и тренировку дыхания, которые позволяют как мышцам расслабление и активация нескольких групп мышц, включая систему глубокой стабилизации, а также улучшение психологических факторов. Мы оценили эффективность реабилитации. терапия с использованием системы ковриков MatScan.В начале и в конце вмешательства, пациенты были обследованы с помощью плантографии и постурографии. В измерения проводились, когда пациенты стояли вертикально с открытыми глазами. Мы сравнил значения, измеренные до и после вмешательства с помощью INFINITY метод ^® . Измерения проводились в течение 30 секунд с частотой сканирования 30 Гц. MatScan объективно оценивает устойчивость пациента в стоячем положении. Баланс Тело оценивается количественно путем отслеживания колебаний координатного центра поддерживающих сил.Разные авторы по-разному определяют этот центр. Например, Brumagne et al. ^{9 )} используйте обозначение Center of Foot Pressure. (CoP). В нашем случае мы используем обозначение Center of Force (COF). Подошвенный функция оценивалась графическим методом (компьютерная плантография), который графически количественно определяет контроль осанки при спокойном вертикальном положении стоя (постурография). Переменные измерялись: двустороннее давление на правую и левую подошвы стопы, гравитационное силы между обеими подошвами, переднезаднее (A-P) и медиолатеральное (M-L) смещение COF, центр тяжести тела между обеими подошвами ступней.Использование анализа колебаний Модуль (SAM), мы измерили область, в пределах которой значения COF, A-P и M-L экскурсии COF перемещался за определенный промежуток времени (30 секунд). Сдвиг COF и разница в Была рассчитана площадь COF между до и после вмешательства. Для измерения субъективных боли пациентов применялась визуально-аналоговая шкала (ВАШ). VAS использовали многие авторы и считается надежной оценкой боли. Шкала длиной 10 см была разделена на десять разделов одинаковой длины, пронумерованные от 0 на левой стороне для «без боли» до 10 на правая сторона для «очень сильной боли».Значения ВАШ от 0 до 4 считались допустимыми. боль ^{10 )} . Субъективная боль оценивалась до и после специального восстановительного лечения. Устные инструкции были даны каждого участника перед каждым измерением. Значения боли до и после лечения были усреднены отдельно и впоследствии сравниваются. Данные были проверены, и никаких модельных предположений относительно статистические тесты были нарушены. Данные были проанализированы с использованием парного t-критерия для параметрические тесты и тест Wilcoxon Signed-Rank использовались для анализа данных VAS.Описательный статистические данные для показателей результатов представлены в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD). В Статистическая мощность тестов составила 0,8 для различий в переменных, отмеченных в этом изучение. Статистическая значимость была основана на альфа-уровне, установленном на 0,05, кроме того, Рассчитывались медианная разница и 95% доверительный интервал. Статистический анализ были выполнены с использованием статистического пакета SPSS для Windows, версия 22.0 (IBM, Armonk, Нью-Йорк, США).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Тридцать три субъекта соответствовали критериям включения.Демографические характеристики лица показаны в. Все измеренные значения тестовой группы пациентов с LBP показали статистически значимые различия (p = 0,001) после лечения. Шесть зависимых переменных были статистически оценены. Пять из этих параметров были связаны с плантографическими и постурографические измерения, показавшие снижение измеренных значений (). Существовали значительные различия между до и после реабилитации. лечение в переднезаднем направлении движения КОФ (p <0.001), медиально-боковое движение COF (p <0,001), охватываемой площади (p <0,001), COF расстояние (p <0,001) и вариация COF (p <0,001). Шестой оценил зависимой переменной была боль, которая также показала статистически значимое снижение (p < 0,001).

Таблица 1.

Характеристики пациентов с болями в пояснице

Таблица 2.

Плантографические и постурографические параметры – результаты парных выборок тест

Группа пациентов была разделена на две группы: пациенты с радикулопатией (n = 8), и пациенты без радикулопатии (n = 25). Используя t-критерий, мы сравнили результаты обоих группы. В обеих группах мы обнаружили статистически значимые изменения боли по ВАШ. Хотя большинство пациентов с радикулопатией показали улучшение значений измеряемых параметров после лечения мы не обнаружили статистически значимых изменений по большинству параметров постурографические измерения. У пациентов с радикулопатией нам удалось добиться стабилизация области поясницы, о чем свидетельствуют статистически значимые уменьшение боли по ВАШ.Однако у нескольких пациентов сохранялись триггерные точки в области подколенные сухожилия, среднюю и малую ягодичные мышцы и четырехглавую мышцу бедра, которые могли иметь привело к дисбалансу измеренных постурографических параметров.

Мы также разделили испытуемых по возрасту на две группы: пациенты моложе шестидесяти лет. лет (n = 13) и пациенты старше шестидесяти лет (n = 20). В обеих группах статистически значительные изменения боли по ВАШ. Однако мы не обнаружили статистически значимых изменений. по большинству параметров, измеряемых при постурографии в младшей группе, в отличие от старшая группа пациентов.Это может быть связано с тем, что более молодые пациенты лечились на более короткое время. времени (по рабочим причинам), чем у пожилых пациентов. Таким образом, более молодые пациенты не добиться максимально возможного улучшения состояния своего здоровья.

ОБСУЖДЕНИЕ

Своевременная и правильная диагностика боли в пояснице важна. Различные рандомизированные исследования продемонстрировали эффективность поддержания физической активности пациентов с поясницей боль. Реабилитационная терапия рекомендуется как профилактика возникновения болей в спине, а также лечение пациентов, которые уже страдают от боли.При острой боли также рекомендуется для начала лечения неопиоидными анальгетиками или нестероидными противовоспалительными средствами наркотики ^{1 )} . Для восстановления движения, желательно подобрать индивидуальную программу реабилитации, которую пациент сможет продолжить дома после надлежащих тренировок с физиотерапевтом. Программа реабилитации следует сосредоточиться на укреплении мышц-стабилизаторов позвоночника, а также на растяжке и расслабляющие мышцы и соединительные ткани ^{7 )} .Однако, если пациент страдает острой болью, сильной хронической болью или уже имеет некоторые другие физические ограничения, обычное реабилитационное лечение не всегда может быть начато немедленно. Результаты клинических исследований подтверждают статистически значимую эффективность. нашей реабилитационной терапии INFINITY method ^® для пациентов с LBP. Настоящее исследование показало, что терапия не только эффективно снижает боль, но и уменьшает измеренные параметры COF показывают, что эта терапия может эффективно центрировать и стабилизировать вся поза.

Dufour et al. ^{11 )} в своем исследовании оценили два выбранных метода реабилитации с использованием ВАШ. Изменения боли по ВАШ были статистически значительны в обоих случаях, и улучшения составили от 20 до 30%. С БЕСКОНЕЧНОСТЬЮ метод ^® , мы достигли статистически значимых улучшений на 46,6% на в среднем, и по сравнению с традиционными методами метод INFINITY ^® достиг 16,6 на 26,6% улучшение лечения пациентов с LBP.Эта разница могла быть благодаря нашему подходу к реабилитационному лечению. Ю и др. ^{12 )} сравнили эффект упражнений по стабилизации корпуса, которые аналогично стабилизации тела, используемой методом INFINITY ^® с использованием VAS для сравнение. Они обнаружили статистически значимые различия между значениями ВАШ до и после тренировки в аналогичных группах пациентов. Их результаты согласуются с наши результаты снижения значения ВАШ у пациентов после реабилитации.Han et al. ^{13 )} сообщил о статистически значимом снижение ВАШ на 52,1% у пациентов с LBP после водной терапии. В данном исследовании, мы добились снижения VAS почти на 47%.

Ли и др. ^{14 )} использовалась постурография для сравнение пациентов с БП с контрольной группой здоровых лиц. В их исследования, они в основном обнаружили существенные различия в A-P экскурсии COF между пациентами. и контрольная группа. Наши результаты согласуются с их выводами.

Hsieh et al. ^{15 )} проверил эффективность четырех различных стандартных методов лечения пациентов с LBP использование VAS в качестве меры оценки. После трех недель восстановительного лечения все четыре группы показали значительное улучшение от 1,08 до 2,01 см в среднем по ВАШ. в В настоящем исследовании мы достигли статистически значимого улучшения на 2,5 см по ВАШ на в среднем. Мы думаем, что разница между результатами ранее проведенных исследований и наше исследование в основном касается терапии движений, особенно микродвижений, как пассивные и / или активные движения в диапазоне миллиметров.

Терапия и упражнения нагружают опорно-двигательный аппарат, не перегружая его. и активация часто происходит одновременно с релаксацией этих структур. Особенно в 1980-х и 1990-х годах многие исследования эффективности реабилитации для пациентов с LBP были проведены, поскольку это состояние было (и остается) связано с большие социальные и экономические проблемы. Hamaoui et al. и Popa et al. ^{16 , 17 )} отзывы 69 отчеты о случаях болезни и различные способы их лечения, а также качество их выполнения и оценка.Эти исследования предоставляют обзор основных методов, которые используются в лечение пациентов с LBP и их потенциальные положительные эффекты. Для сравнения с По результатам нашего исследования мы выбрали тематические исследования, которые имели аналогичную направленность и дизайн. Все эти исследования изучали эффективность определенных методов реабилитации, которые были более или менее успешные. Это исследование продемонстрировало превосходную эффективность нашего специального метод реабилитации по сравнению с результатами ранее проведенных исследований по оценке эффекты общепринятых методов реабилитационного лечения пациентов с LBP.Этот исследование было ограничено тем фактом, что на результаты частично повлияла совместная терапия такие как электротерапия, гидротерапия или массаж, которые пациенты получали дополнительно к реабилитационной терапии. Определенные улучшения могут произойти даже при использовании обычных методы лечения, о чем свидетельствуют результаты других исследований, проведенных на группах пациенты с LBP. Однако наши результаты показали большее улучшение отслеживаемых параметры, включая боль. Поэтому мы считаем, что использование INFINITY Метод ^® позволяет добиться лучших результатов при лечении пациентов с LBP.Дано большое количество вариантов активных и пассивных упражнений и терапий, пациентов подтвердил нам, что метод был забавным и изменял форму тела. Они сообщили, что будут продолжать заниматься после окончания лечения благодаря большому количеству упражнений которые они могут выполнять дома.

В заключение, после реабилитационной терапии обследованные пациенты продемонстрировали значительные улучшения в объективно контролируемых измерениях постурографии и плантографии параметры.Кроме того, пациенты сообщали о субъективном уменьшении боли, которое измерялось визуальная аналоговая шкала. Нашей целью было достижение оптимального баланса структуры и функций опорно-двигательного аппарата пациентов. Это исследование доказало, что применение INFINITY метод ^® улучшает стабилизацию, централизацию, постуральную коррекцию тела и распределения веса на подошвах стопы, что полностью улучшает положение центр силы. В будущем мы ожидаем дальнейшей объективной оценки эффективность терапевтических методов с использованием современных сенсорных устройств для измерения.

Список литературы

Остеохондроз и боли в спине

Что делать при остеохондрозе?

Сидячий образ жизни превращается в очень много проблем со здоровьем.А боли в спине – это только верхушка айсберга. Если ваша работа предполагает долгое нахождение в сидячем положении, то вам нужно хотя бы выполнять простую гимнастику, чтобы расслабить мышцы.

Упражнения для спины

Следующие упражнения помогут расслабить и растянуть спину и плечевые суставы. Самое простое упражнение – заложить руки в замок за спиной и подтянуть локти, сомкнуть руки и вытянуть руки вверх, выпрямляя спину.

Следующее упражнение следует выполнять на стуле – сесть как обычно, ноги поставить на ширине плеч, так, чтобы угол в коленях был прямым.С двух сторон возьмитесь за спинку стула и, стараясь не напрягать спину, разведите плечи и согнитесь. В таком положении продержитесь 5-7 секунд. Это упражнение следует повторить пять-шесть раз. Из этого же исходного положения можно выполнить еще одно упражнение – повернуться к спинке стула – скручивающие движения будут производиться в ту или иную сторону. Эти упражнения можно выполнять, как только почувствуете напряжение в спине.

Для расслабления плечевых мышц есть еще и простое упражнение – сидя ровно, плечи приподнимите, а потом опустите.Вы также можете вращать плечами вперед и назад. Кстати, вращать можно не только плечами, но и руками полностью.

Для расслабления спины и шеи можно использовать такое упражнение – сидя ровно, «пиши» носом сначала слева направо, затем справа налево. Еще одно упражнение – встаньте на ноги, опустите руки и расслабьте шею так, чтобы голова повисла. В этом состоянии нужно делать наклоны, касаясь пола руками.

Упражнения для укрепления мышц спины

Всем известно, что лучшее лекарство – это профилактика.А профилактика остеохондроза должна стать обязательной для каждого человека, заботящегося о своем здоровье. Вот несколько простых упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины.

В первую очередь, это всем известный «мост». Лягте на спину, согните колени, расслабленные руки положите вдоль тела. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите бедра так, чтобы получилась прямая линия – от плеч до колен. В таком положении задержитесь на 2-3 секунды, затем медленно опустите бедра на пол.Это упражнение нужно повторить 10-12 раз.

Следующее упражнение называется «веревочка». Для его выполнения встаньте на четвереньки так, чтобы ладони и колени были на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и как бы подтяните его к позвоночнику. Спину при этом нельзя сгибать. Затем вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад. В этом положении нужно держаться как можно дольше.

Для следующего упражнения нужно лечь на правый бок и, опираясь на предплечье, принять позу, в которой ваше тело будет прямой линией от головы до пят.Бедра и шея должны находиться на одной линии с позвоночником, а локоть должен находиться прямо под плечом.

Не менее эффективны для укрепления мышц спины выпады. Причем делать атаки можно как вперед, так и вправо-влево.

Информация о рассекающем остеохондрите – Sinew Therapeutics

Рассекающий остеохондрит также может называться рассекающий остеохондроз , асептический некроз , аваскулярный некроз кости или ишемический некроз .Информационный центр по генетическим и редким заболеваниям (GARD) считает это редким заболеванием и поражает от 15 до 30 человек на 100 000 человек. Чаще всего он поражает возрастную группу от 10 до 20 лет и поражает мужчин в три раза чаще, чем женщин.

Анатомия в отношении рассекающего остеохондрита

Суставы можно рассматривать как место встречи (сочленения) двух или более костей.Существует много соединительных анатомических частей, но рассекающий остеохондрит, в частности, затрагивает соединение костей и хрящей. Хрящ покрывает концы костей в суставе. Его цель – быть амортизатором и предотвращать прямой контакт костей с другими костями в суставе.

Что такое рассекающий остеохондрит?

Рассекающий остеохондрит – это место, где небольшой участок кости и прилегающий к нему хрящ теряют кровоснабжение.Поскольку кость не имеет достаточного кровоснабжения, она умирает (некроз кости). Это приводит к растрескиванию участка кости и хряща и частичному или полному отделению от основной кости. Рассекающий остеохондрит может возникнуть в любом суставе, но чаще всего возникает в бедрах, лодыжках, коленях и локтях. Отделенные кость и хрящ могут оставаться рядом с тем местом, где они отсоединились, и реабсорбироваться телом, или они могут перемещаться в суставе и застревать между движущимися структурами.

Рассекающий остеохондрит дополнительно определяется стадией поражения кости:

Стадия 1: Небольшая область сжатия кости.
Этап 2: Частично отколовшийся костный фрагмент.
Этап 3: полностью отделившийся фрагмент, оставшийся рядом с областью, от которой он отделился.
Этап 4: полностью оторванный фрагмент, который перемещается.

Что вызывает рассекающий остеохондрит?

Было много споров о том, что на самом деле вызывает рассекающий остеохондрит. Большая часть исследований была сосредоточена на травмах, повторяющемся стрессе и микротравмах, ишемии (ограничение кровотока), аваскулярном некрозе (потере кровотока), быстрых циклах роста, наследственных и эндокринных проблемах, аномалиях костеобразования, а также дисбалансах и недостатках, касающихся соотношение фосфора и кальция в кости.Часто эти предполагаемые причинные факторы накладываются друг на друга. Например, человек с рассекающим остеохондритом мог иметь повторяющиеся микротравмы, которые привели к крошечным микротрещинам. Перелом может нарушить кровоснабжение субхондральной области кости и вызвать потерю кровоснабжения или, у подростков, нарушение роста кости. Другим примером может быть травма, такая как перелом, которая может повредить кровеносные сосуды и вызвать изменение или прекращение кровотока к концам пораженной кости.

Что касается причин, не связанных с травмами, исследования выявили несколько факторов риска, связанных с первичными заболеваниями и лекарствами:

* нарушения свертывания крови
* химиотерапия
* декомпрессионная болезнь
* высокие дозы кортикостероидов
* Синдром Кушинга
* сахарный диабет
* подагра
* гиперлипидемия
* хронические заболевания печени и почек
* история трансплантации органов
* радиация
* панкреатит
* серповидноклеточная анемия
* опухоли
* хроническое курение и употребление алкоголя

Каковы симптомы рассекающего остеохондрита?

* боль в суставах
* жесткость сустава
* слабость в суставах
* совместная нежность
* опухоль и воспаление суставов
* сустав может заблокироваться, защемиться или лопнуть (особенно, если костный фрагмент смещается)
* ограниченный диапазон движения

Укрепляющие упражнения

Эти упражнения для лечения остеохондрита идеально подходят для развития силы и гибкости.

Лечебный массаж

Эти Техники массажа, рассекающего остеохондрит имеют большое значение для снятия боли; стимуляция кровообращения; диспергирование скоплений крови и жидкости; уменьшение отеков; и расслабляющие мышечные спазмы, особенно при использовании вместе с мазями и замачиваниями от Sinew Therapeutics.

СИМПТОМЫ ОСТРОЙ СТАДИИ И ЛЕЧЕНИЕ

СИМПТОМЫ ОСТРОЙ ЭТАПЫ:

Острая стадия начинается в момент травмы и продолжается до исчезновения опухоли и воспаления. Опухоль является результатом закупорки крови, тканевых жидкостей и кровообращения в колене, потому что их нормальное движение было нарушено силой травмы.Точно так же, как машины заезжают в пробку, вызывая заторы, выхлоп и перегрев; кровь и жидкости снова поднимаются за поврежденное колено, вызывая боль, воспаление, опухоль и припухлость.

Ощущение тепла возникает из-за согревающего действия крови и перегрева жидкостей в поврежденном колене, когда они возвращаются и накапливаются. Скованность и снижение подвижности возникают из-за спазмов в сухожилиях и связках, которые рефлекторно сокращаются за пределы своего нормального диапазона в результате воздействия травмы.

Когда связки и сухожилия растягиваются и рвутся, кровь из разорванных кровеносных сосудов попадает в локальные ткани. По мере того, как захваченная кровь сгущается, она склеивает ткани вместе, создавая спайки. Спайки вызывают боль, воспаление и ограничение движения, потому что слои ткани, которые раньше плавно скользили друг по другу, теперь слипаются и ломаются, что мешает нормальному функционированию. Важно как можно быстрее разрушить свернувшуюся кровь, чтобы предотвратить образование спаек и рубцовой ткани.

Во время острой стадии очень важно восстановить нормальное кровообращение в колене, разбить свернувшуюся кровь и застойные жидкости, уменьшить отек и уменьшить покраснение и жар, связанные с воспалением. Восстановив кровоток, жидкость и кровообращение в колене, боль уменьшится, поврежденные ткани могут восстановиться здоровыми функциональными тканями, а колено может укрепиться и восстановить подвижность.

ОСТРЫЙ ЭТАП ЛЕЧЕНИЯ:

1.Нанесите Sinew Herbal Ice на колено, чтобы уменьшить покраснение, отек и воспаление, одновременно разгоняя скопившуюся кровь и жидкости, чтобы помочь восстановить нормальное кровообращение в колене. Это средство первой помощи используется вместо льда, чтобы значительно ускорить процесс заживления. Он уменьшает отек и воспаление более эффективно, чем лед, позволяя быстрее восстановить диапазон движений. Линимент Acute Sinew Liniment можно использовать в перерывах между нанесениями.

Ice не рекомендуется , потому что он не помогает восстановить поврежденные ткани и сохраняет все в поврежденной области замороженным, вызывая застой крови и жидкости и сокращение мышц, сухожилий и связок.В китайской спортивной медицине лед не используется и считается причиной плохо заживающих травм.

2. Помассируйте колено с помощью Acute Sinew Liniment , чтобы облегчить боль, уменьшить отек и воспаление, разрушить свернувшуюся кровь и застойные жидкости, а также стимулировать циркуляцию крови и жидкостей, чтобы помочь клеткам быстро восстановить поврежденные ткани. Сухожильный травяной лед можно использовать между аппликациями.

3. Спортивное массажное масло для сухожилий рекомендуется для использования до и после физических упражнений, занятий спортом и физических нагрузок. Он согревает и стимулирует ваши мышцы, улучшает кровообращение и снимает напряжение, тем самым улучшая вашу работоспособность и помогая предотвратить травмы.

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОЙ СТАДИИ И ЛЕЧЕНИЕ

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОЙ СТАДИИ:

Хроническая стадия начинается, когда отек и воспаление проходят, но вы все еще чувствуете ноющую боль и скованность. Это связано с тем, что в колене все еще есть скопления застойной крови и жидкостей, которые блокируют кровообращение и кровоснабжение поврежденных тканей, вызывая остаточную боль, скованность и слабость. На самом деле вы можете почувствовать твердые узелки, такие как песок, в тканях, что указывает на скопление, кальцификацию и спайки, которые вызывают боль, скованность и нестабильность суставов.

Колено может быть более чувствительным к холоду и болеть в холодную и сырую погоду из-за нарушения кровообращения. Когда вы двигаете коленом, вы можете услышать щелкающий или щелкающий звук от сухожилий и связок, которые очень слегка смещаются и выходят из своего естественного положения, что указывает на слабость и нестабильность суставов, вызывая хроническую боль и цикл повторных травм. Эти симптомы часто являются результатом неправильного лечения травмы с самого начала и чрезмерного перенапряжения.

Увеличение кровообращения и кровоснабжения поврежденных тканей очень важно при лечении хронических травм , потому что сухожилия и связки не имеют обширного прямого кровоснабжения.Вот почему хронические травмы заживают медленно. Усиление местного кровообращения также предотвращает проникновение холода и сырости в травмированную область, предотвращая боль и скованность.

Во время хронической стадии очень важно разрушить оставшиеся скопления крови и жидкости, а также улучшить кровообращение и кровоснабжение поврежденных тканей. За счет улучшения кровообращения и кровотока в колене боль и скованность уменьшаются, а сухожилия и связки укрепляются, чтобы восстановить стабильность.

ХРОНИЧЕСКИЙ ЭТАП ЛЕЧЕНИЯ:

1. Помассируйте колено с помощью Chronic Sinew Liniment , чтобы уменьшить боль и скованность, сильно стимулировать кровообращение и приток крови к поврежденным тканям, а также способствовать заживлению чрезмерно растянутых сухожилий и связок. Припарка для повреждения сухожилий и / или замачивание для разогрева сухожилий можно использовать между применениями.

2. Нанесите припарку для травм сухожилий на колено, чтобы уменьшить остаточную боль и жесткость, значительно стимулировать кровообращение и приток крови к поврежденным тканям, а также способствовать заживлению чрезмерно растянутых сухожилий и связок. Припарка для травм сухожилий особенно полезна, если колено более болезненно в холодную и сырую погоду. Линимент для хронических сухожилий и / или согревающее средство для сухожилий можно использовать в промежутках между нанесениями.

3. Смочите колено средством Sinew Warming Soak , чтобы облегчить боль в суставах, увеличить диапазон движений и значительно улучшить местное кровообращение, чтобы избавиться от холода и сырости из поврежденных тканей. Согревающая ванна для сухожилий особенно полезна, если ваше колено более болезненно и чувствительно к холоду или болит сильнее в холодную погоду.Смочите полотенце жидкостью и приложите его к колену. Линимент для хронических сухожилий и / или припарка для повреждения сухожилий можно использовать между применениями.

4. Спортивное массажное масло для сухожилий рекомендуется для использования до и после физических упражнений, занятий спортом и физических нагрузок. Он согревает и стимулирует ваши мышцы, улучшает кровообращение и снимает напряжение, тем самым улучшая вашу работоспособность и помогая предотвратить травмы.

Рассекающий остеохондрит таранной кости | Безболезненная физиотерапия

Что такое рассекающий остеохондрит таранной кости

Рассекающий остеохондрит (ОКР) – это заболевание, которое развивается в суставах, чаще всего у детей и подростков.Это происходит, когда небольшой сегмент кости начинает отделяться от окружающей его области из-за отсутствия кровоснабжения. В результате небольшой кусочек кости и покрывающий его хрящ начинают трескаться и расшатываться.

Рассекающий остеохондрит таранной кости определяется как субхондральное костное поражение небольшого фрагмента кости, обычно менее 2 см в диаметре, с покрывающим неповрежденным суставным хрящом. Затем этот фрагмент отделяется от своего ложа и подвергается некрозу. Ранее исследователи описывали поражение как травматическое по происхождению, но пересмотрели свое мнение в пользу «бессосудистого» процесса.Чтобы усугубить путаницу, существует ряд синонимов этого поражения: костно-хрящевое тело, сустав мыши, рыхлые тельца, внутрисуставной фрагментарный перелом и трансхондральный перелом таранной кости. Ранее споры об этиологии были связаны с спорами между травматическими и сосудистыми факторами. Те, кто считает это травматическим поражением, называют это трансхондральным переломом таранной кости или трансхондральным переломом купола таранной кости.

Механизм травмы –

Травма получена при выворачивании голеностопного сустава.Если стопа согнута во время инверсии, медиальное повреждение будет результатом сжатия медиального купола таранной кости большеберцовой костью, вторичного по отношению к спирали и укорочению коллатеральных связок. Если стопа сгибается тыльно, латеральное поражение возникает в результате сдвига малоберцовой кости. Анатомия купола таранной кости и паза голеностопного сустава такова, что медиальные поражения расположены сзади, а боковые поражения – более спереди.

СИМПТОМЫ :

Симптомы рассекающего остеохондрита таранной кости могут быть острыми или хроническими.При острой травме симптомы будут относиться к исходной травме (обычно инверсионной травме), будут преобладать с последующим исчезновением в течение трех-шести недель с последующим появлением хронических симптомов. Хроническое заболевание может иметь или не иметь в анамнезе в первую очередь травму с симптомами боли, скованности, нестабильности или запирания.

Классификация ОКР по Берндту и Харти

1 этап . Малая зона компрессии субхондральной кости

2 этап .Частично отделенный костно-хрящевой фрагмент (лоскут)

3 этап . Остеохондральный фрагмент полностью отделен, но не смещен

Этап 4 . Свободный костно-хрящевой фрагмент

ДИАГНОСТИКА :

Рентгеновская компьютерная томография или МРТ обычно используются для диагностики этого состояния.

Консервативное лечение

При лечении ОКР следует руководствоваться возрастом пациента на момент появления симптомов, их тяжестью и стадией заболевания в соответствии с классификацией Берндта и Харти.ОКР может оставаться бессимптомным на протяжении всей жизни пациента или стать симптоматическим в результате травмы даже во взрослом возрасте.

В большинстве случаев, обнаруженных в подростковом возрасте, вышележащий хрящевой слой полностью не поврежден (стадия I). Поражения I и II стадии у подростков обычно лечат консервативно. При поражениях I стадии лечение заключается в иммобилизации гипсовой повязки на ноге и защищенной нагрузке на пораженную лодыжку в течение шести недель. Физическая активность ограничена минимум на полгода.При поражениях II стадии запрещены весовые нагрузки в течение шести недель. После этого периода следует две недели частичной нагрузки.

ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ :

Показаниями к операции являются: поражение III или IV стадии, неэффективность консервативного лечения, отслоение фрагмента или снижение возможности реваскуляризации.

Операция обычно включает удаление оторвавшегося фрагмента хряща и кости из голеностопного сустава и просверливание небольших отверстий в поврежденной кости.При удалении фрагмента в куполе талара остается дефект в виде небольшой кратера. Именно на этом участке проделываются просверленные отверстия. Просверленные отверстия позволяют новым кровеносным сосудам врастать в дефект и помогают формировать рубцовую ткань, заполняющую область. В конце концов, эта новая рубцовая ткань сглаживает дефект и позволяет лодыжке двигаться более легко.

Артроскопический метод

В некоторых случаях операция может быть выполнена с использованием артроскопа. Артроскоп – это специальная миниатюрная телекамера, которая вводится в сустав через очень маленький разрез.Через другие небольшие разрезы в лодыжку вводятся специальные инструменты. Смотря на экран телевизора, хирург удаляет фрагмент и высверливает дефект.

Открытый метод

Голеностоп – это небольшой сустав, поэтому иногда бывает трудно провести артроскоп в определенных областях. Если дефект находится в области лодыжки, труднодоступной для артроскопа, может потребоваться открытый разрез. Этот разрез обычно делается в передней части лодыжки, чтобы хирург мог увидеть сустав.Для удаления фрагмента и просверливания травмированного участка используются специальные инструменты.

Послеоперационная реабилитация

Пациентам обычно требуются костыли, чтобы предотвратить нагрузку на лодыжку в течение четырех-шести недель после операции. Повязка или повязка накладывается на неделю после хирургической процедуры. Швы обычно снимают через 10-14 дней. Однако, если хирург использовал швы, которые растворяют швы, их удаление не требуется.

Упражнения на активную амплитуду движений начинаются вскоре после операции.Пациенты носят шину, которую можно легко снять, чтобы выполнять упражнения в течение дня.

Первоначально физиотерапевт будет стремиться контролировать боль и отек после операции. В рамках защиты от травм физиотерапевт заставит пациента узнать, какой вес нужно держать на прооперированной ноге.

Упражнения постепенного укрепления выполняются в безопасном положении голеностопного сустава, чтобы не повредить заживающие ткани. Пациента следует научить выполнять комплексные упражнения для укрепления ног с укреплением корпуса.Как только начнется полная нагрузка, пациент может прогрессировать с помощью проприоцептивных упражнений, езды на велосипеде и других сложных / требовательных упражнений, таких как упражнения на скорость, ловкость и выносливость.

комплексов упражнений ЛФК при остеохондрозе позвоночника – Читайте наш блог и будьте здоровы!

Заболевания позвоночника сегодня занимают ведущее место среди всех проблем с опорно-двигательным аппаратом. Для предупреждения их развития и консервативного лечения эффективно используются разнообразные упражнения, входящие в комплексную лечебную физкультуру.

ЛФК: сущность, польза и виды

Лечебная физкультура – это система физических упражнений, направленных на предупреждение и решение различных проблем опорно-двигательного аппарата, мягкое восстановление мышечного тонуса и подвижности суставов.

Способность человека ходить прямо и долгое время сидеть очень часто вызывает проблемы с позвоночником. Поэтому особое место среди всех видов лечебной физкультуры занимает лечебная гимнастика для спины, призванная развить и укрепить мышцы позвоночника для его прочной фиксации.

Что касается остальных групп мышц тела, то в повседневной жизни они работают достаточно активно. Наши руки включены во многие процессы, потому что у них достаточно развиты мышцы. С помощью ног мы постоянно перемещаемся и по праву можем называться сильнейшей мышечной группой всего тела. Чтобы поддерживать туловище в вертикальном положении, необходимы сильная спина и брюшной пресс, которые меньше задействованы в повседневной жизни. Если они недостаточно развиты, мы не можем правильно держать туловище, возникает искривление позвоночника, нарушается кровообращение, начинают развиваться болезни.Еще усугубляет эту ситуацию наличие лишнего веса и долгое нахождение в сидячем положении.

Поэтому для здоровья и опорно-двигательного аппарата, и всего организма в целом следует регулярно тренировать мышцы живота и спины. Для этого вполне достаточно ежедневной утренней зарядки, в том числе правильной и безопасной.

Самая хрупкая часть позвоночника – это шея, проблемы с которой существенно влияют на общее самочувствие и качество жизни.Она весь день держит голову, которая может весить до 2 кг, принимает разные, не всегда правильные и удобные положения, поэтому упражнения для шеи важно выполнять каждый день. Кроме того, существует еще ЛФК для всех остальных групп мышц, развитие которых часто связано с процессом реабилитации после травм.

Рекомендации по выполнению упражнения

ЛФК – это не просто физическая нагрузка для похудения, а профилактическое и лечебное мероприятие.Поэтому при такой тренировке очень важно соблюдать следующие правила:

• Нельзя тренироваться через боль.
• Это не означает, что вам следует прекратить выполнение упражнения, которое вызывает боль, но вы можете попытаться уменьшить амплитуду движений и оценить реакцию организма на такие изменения.
• Использование утяжелителей запрещено.
• Особенно это касается таких упражнений, как скручивания на пресс и гиперэкстензия. Дополнительный вес используется для увеличения массы, но для укрепления мышц с лечебно-профилактической целью достаточно работы с массой собственного тела.
• Повесьте на турник.
• Это идеальное и безопасное упражнение для растяжения позвоночника и расслабления окружающих мышц.
• Следите за микроклиматом в помещении для тренировок.

Поскольку основной комплекс упражнений выполняется лежа на полу, поддерживайте в помещении оптимальную температуру воздуха и не создавайте сквозняков, иначе можно ухудшить течение не только остеохондроза, но и других заболеваний.

Упражнения в остром периоде остеохондроза

При обострении заболевания следует избегать любой нагрузки на позвоночник до того момента, когда боль несколько утихнет.Затем можно приступить к выполнению несложного комплекса упражнений:

• Лягте на спину на мягкий коврик, подложив под ноги большую подушку. При этом сжимайте и разжимайте пальцы на ладонях и стопах.
• Лежа на спине, положите обе ноги на пол, затем одну согните в колене, а другую медленно и ритмично отведите в сторону. После 10 повторений смените ногу.
• Примите исходное положение самого первого упражнения, поставив ноги на валик, и поочередно поднимите руки вертикально вверх.
• Оставаясь в том же положении, положите ладони на плечи и опишите полукруги одновременно двумя локтями в воздухе.
• Лягте на спину, ступни поставьте на пол ступнями, попеременно и полностью разгибая их вверх.
• Оставаясь в том же положении, поочередно подтягивайте колени к груди.
• Не меняя позы, постарайтесь сразу повернуть оба колена в стороны и дотянуться до них до пола.
• Дышать животом, исключая подъем груди.

Упражнения из этого комплекса помогут быстро выйти из острого периода и уменьшить болевые ощущения, для этого выполняйте их ежедневно.

Комплекс упражнений в ремиссии

Когда боль в позвоночнике утихнет и наступит период ремиссии, можно постепенно начинать увеличивать нагрузку на мышцы спины, при этом избегая болезненности и выраженного дискомфорта:

• Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела и поднимите голову над полом с одновременным напряжением в зоне пресса.
• Лежа на спине, поставьте ступни на пол и приподнимите таз вверх, не сильно выгибая позвоночник.
• Лежа на спине, напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
• Лягте на спину, поставьте ступни на пол и поочередно касайтесь ладонью противоположного колена, приподнимая голову и плечи.
• Встаньте на четвереньки, согните, а затем согните спину, затем сядьте на пятки ягодицами и вытяните руки вперед как можно дальше.

Упражнения на укрепление спины

Когда состояние вашей спины стабилизировалось и остеохондроз перешел в стадию стойкой ремиссии, вы можете укрепить мышцы для предотвращения рецидивов, выполнив следующий комплекс упражнений:

• Лежа на спине, сделайте короткие подъемы корпуса, оторвав голову и плечи от пола.
• Лежа на полу, поочередно поднимать над ним прямые ноги в вертикальное положение, опуская их, на пол не класть.
• Повиснуть на турнике и подтянуть колени к груди.