Сводят икры ног – Что надо сделать когда сводит икры ног. Причины и лечение судорог икр у мужчин и беременных женщин, профилактика. Виды мышечной ткани

Все о причинах, симптомах и лечении состояния, когда сводит икры ног

Человек испытывает сильный дискомфорт, когда у него сводит икры ног. Мы расскажем, почему это происходит, какими домашними средствами можно помочь в этой ситуации.

Причины судорог

Сокращение мышц могут возникать из-за различных факторов, и не обязательно это говорит о заболевании. Причины того, что сводит икры ног у здорового человека, могут быть такими:

  • напряжение некоторых мышц;
  • слишком холодный воздух или вода;
  • длительное пребывание ног в одном положении;
  • авитаминоз.

Часто людям сводит икры из-за плохо подходящей обуви или длительного пребывания в одном и том же положении.

Но иногда причины того, что сводит икры ног судорогой, могут указывать на серьезные заболевания, и человеку потребуется обязательное лечение. Непроизвольные сокращения часто ощущаются именно в голенях, так как на эти мышцы приходится огромная нагрузка. Выделяют такие проблемы со здоровьем, которые этому способствуют:

  • цирроз;
  • остеохондроз;
  • паралич;
  • обезвоживание;
  • сахарный диабет;
  • варикоз;
  • переливание крови;
  • прием диуретиков;
    Прием диуретиков тоже может спровоцировать судороги в икрах.
  • почечная недостаточность;
  • кровотечения;
  • болезнь Рейно;
  • гестоз беременных;
  • болезни мозга;
  • гемодиализ;
  • запоры;
    Даже запоры могут стать причиной судорог.
  • интоксикация;
  • плоскостопие;
  • травмы ног;
  • эпилепсия;
  • ожирение;
  • гипоксия сосудов и тканей;
  • эндокринные болезни;
  • кровотечения;
  • неквалифицированное регидратационное лечение.
    Неправильный питьевой режим и обезвоживание тоже провоцируют судороги в ногах.

Но не всегда человеку необходимо лечение из-за того, что сводят икры ног ночью, чаще всего причины заключаются в чрезмерном количестве молочной кислоты в мышцах, и происходит это из-за таких факторов:

  • сон в душном и жарком помещении;
  • перенапряжение в течение дня;
  • недостаток кислорода.

Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование, если ощущаете, что сводит икры ног довольно часто.

Первая помощь при судороге

Судороги ног чаще всего начинаются неожиданно. И важно вовремя оказать необходимую помощь. Для этого можете выполнить следующие действия:

  • Растяните мышцу ноги, потянув стопу на себя.
  • Уколите булавкой над местом, где свело.
  • Если непроизвольные сокращения начались во время сна, опустите ноги на пол. Чтобы избежать повторения этих неприятных ощущений, ноги разместите выше головы на несколько минут.
  • Ущипните больное место несколько раз.

Если сводит икры ног, первое, что можно сделать, это потянуть на себя пальцы ног.

Фитотерапия

Народные целители советуют воспользоваться такими домашними рецептами, если у вас сводит икры ног:

  • Фиточаи. Полезно пить чаи из ромашки, окопника в течение дня для расслабления мышц. Можно заваривать по отдельности, а можно сделать смесь трав, смешав одинаковое количество каждого растения. 1 ч. л. сырья заварите стаканом кипятка. После остывания можно отфильтровать и пить. Настой ромашки применяют для снятия неприятных симптомов и лечения синдрома сухого глаза.
  • Настой гусиных лапок. Это напиток готовят в термосе. 1 ст. л. травы заварите стаканом кипятка, отфильтруйте через час. Весь объем лекарства выпейте за день, разделив на 3 раза.
  • Липовый настой. Возьмите 1 ст. л. цветков и заварите в 300 мл кипятка. После остывания процедите, добавьте 1 ч. л. меда и выпейте незадолго до сна. С древних времен липа применялась для лечения сухого кашля у взрослого.
    Если сводит икры ног ночью, независимо от причин для лечения можно использовать липовый чай.
  • Настой тимьяна. Заварите 1 ст. л. травы стаканом кипятка, отфильтруйте через час. Выпивайте по 15 мл этого напитка до еды.
  • Настой тысячелистника. Это средство расслабляет икры ног при женских заболеваниях. Для разового приема 2 ч. л. травы залить закипевшей водой (200 мл), процедить через 15 минут. Пить трижды в день.
  • Настой луковой шелухи. На 200 мл закипевшей воды необходимо взять 1 ч. л. измельченной шелухи, дать настояться до остывания и отфильтровать. Пить нужно на ночь в течение 2 недель.
    Можно также принимать настой луковой шелухи.
  • Кориандровый настой. Залейте 1 ч. л. семян кипятком (250 мл). После остывания необходимо отфильтровать и разделить на три равные дозировки, которые необходимо выпить за день.
  • Настой пижмы. Средство используется для ножных ванночек перед сном в течение 10 вечеров. На 1 стакан закипевшей воды берут 1 ст. л. цветков. Настаивать нужно в термосе около 3 ч.
  • Микстура из кваса. Чайную ложку сухих дрожжей размешайте в стакане кваса и оставьте на 6 часов. Затем разделите на 4 дозы и выпейте за день перед едой. Курс лечения – 1 месяц.
    Можно приготовить для профилактики микстуру из кваса и дрожжей.
  • Крапива. Из свежих стеблей делают кашицу, перемешивая вместе с обычной поваренной солью. Накладывают на голени специальные повязки с этой массой на ночь.
  • Сок укропа. Это средство дают ребенку, если у него сводит икры ног. Смешайте 1 ч. л. свежего сока с таким же количеством молока и меда и поите ребенка после еды.
  • Сок лимона. Вечером натирают подошвы ног этим средством и не вытирают, а дают высохнуть. Сок плода благотворно действует на кровообращение и сосуды. Курс терапии – 2 недели.
    Если сводит икры ног судорогой, какими бы ни были причины, для лечения можно натирать голени лимонным соком.
  • Порошок из скорлупы яиц. Прокалите в духовке скорлупу куриных или перепелиных яиц. После этого необходимо ее истолочь в порошок. Принимайте не более 3 г во время завтрака, добавляя в кашу или творог. Как источник кальция это средство употребляется для лечения и чтобы убрать неприятные симптомы артроза голеностопного сустава.
  • Отвар лапчатки гусиной. Возьмите 4 ст. л. растения и прокипятите 5 минут в 600 мл воды. Отцедите через 3 часа. Делайте компрессы на ночь, смочив полотенце и укутав ногу.
  • Солевая ванночка. В литре воды растворяют ложку соли и принимают ванночку в течение 15 минут перед сном.
    Полезными будут и солевые ванночки для ног.
  • Масло лавра. Этим средством рекомендуется натирать икры ног перед сном. 50 г листков залить нерафинированным маслом подсолнечника. Оставьте в темном месте на 10 дней, затем отцедите.
  • Мазь из чистотела. Из свежей травы отжать сок 25 г и смешать с аптечным вазелином (50 г). Натирать проблемные участки перед сном в течение двух недель.
  • Смесь хрена, меда и оливкового масла. Измельчаем на терке 200 г корня хрена, добавляем 500 мл оливкового масла и 0,5 кг меда. Все тщательно перемешиваем и храним в холодильнике. Съедать по 1 ст. л. смеси до еды.
    Можно приготовить целебное снадобье на основе хрена, оливкового масла и меда.
  • Лист хрена. Полезно делать компрессы и из листьев растения. Нанесите мед на лист и размажьте, сверху посыпьте солью. Этой стороной прикладываем к икрам ног, укрываем пергаментом и обматываем шарфом.
  • Соль. Во время судороги можно на кончик языка положить крупинки обычной соли. Это средство быстро снимет неприятные симптомы.
    Простым способом избавиться от судорог могут послужить и несколько крупинок соли, которые надо положить на язык.

Рекомендуем проконсультироваться с врачом перед применением этих рецептов.

Профилактика

Все упражнения выполняются босиком и стоя:

  1. Встаньте на пятки, согните пальцы и на 10 секунд удерживайте равновесие. Выполнять 7 раз.
  2. Перенесите вес туловища на внешние края стоп, скрестив ноги. На 10 секунд зафиксируйтесь, затем смените ноги. Делать нужно 5 раз.
  3. Как можно выше приподнимите пятки, встав на носочки. После этого резко опустите пятки на пол. Выполнять 10 раз.
  4. Для выполнения этого упражнения вам нужен брусок 1 метр в длину и 5 см в высоту. Поставьте стопы таким образом, чтоб пальцы находились на бруске, а пятки – на полу. Медленно двигайтесь по бруску в этом положении влево и вправо по 5 раз.

Если ноги сводит судорогой в икрах довольно часто, можно также делать профилактические упражнения.

Особенности правильного питания

Судороги чаще всего беспокоят при нарушенном обмене веществ. Поэтому, если у вас сводит икры ног, а со здоровьем все хорошо, вам нужно позаботиться о качестве питания и включить в ежедневное меню больше продуктов, содержащих цинк, кальций, селен, магний, железо. Предлагаем включить такой список необходимых продуктов в вашем ежедневном меню:

  • молоко и молочные продукты;
  • достаточное количество воды;
  • овощи и фрукты в свежем виде;
  • зелень;
  • мед;
  • авокадо;
  • отруби;
  • бобовые;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • печень трески;
  • каши из круп.

Чтобы избавиться от судорог в ногах, нужно также позаботиться о правильном и сбалансированном питании.

Беременным женщинам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы для того, чтобы избежать неприятных ощущений.

Профилактические меры

Практически почти каждому человеку известны ощущения, когда сводит икры ног. Как же уберечь себя от этой проблемы? Предлагаем несколько профилактических правил:

  • Правильно и полноценно питайтесь.
  • Выпивайте дневную норму воды.
  • Уменьшайте употребление крепкого кофе и чая.
  • Откажитесь от слишком жирной и тяжелой пищи.
  • Откажитесь от алкоголя и сигарет.
  • При занятиях спортом увеличивайте нагрузку постепенно, а не сразу.
  • Делайте гимнастику для растяжки мышц.

Важно избегать сильных физических нагрузок, делать растяжку.

  • Контролируйте массу тела.
  • Массируйте ступни и голени вечером перед сном.
  • При стрессовых ситуациях принимайте успокаивающие и расслабляющие отвары и настои трав.
  • Периодически делайте ванночки для ног.
  • Избегайте переохлаждения.
  • Подбирайте удобную обувь на невысоком каблуке.
  • Контролируйте состояние своего здоровья.
  • При плоскостопии носите специальные стельки, изготовленные под вашу стопу.

Уважаемые читатели, знакомы ли вам ощущения, когда сводит икры ног? Какие народные рецепты принимали для избавления от этой проблемы? Нам важны ваши рекомендации, отзывы и проверенные рецепты.

ecobabka.ru

Сводит икры ног: причины, лечение и профилактика


Неприятная болезненность ног, появление мучительных судорог, тянущая боль в икрах — такие недомогания встречаются практически у каждого человека. Если у человека постоянно сводит икры, то причин этому состоянию бывает немало.

  1. Причины
  2. Первая помощь
  3. Лечение
  4. Профилактические меры

Но по медицинской статистике указанные недуги часто связаны с проблемами в нервной или пищеварительной системе. В случае появления первых признаков заболевания человеку рекомендуется обратиться к доктору.

Он достоверно выявит причины заболевания, назначит соответственное и качественное лечение, а также посоветует профилактические меры от возникновения рецидива болезни.

Причины

В том случае, когда сводит икры ног, человек ощущает неприятную и сильную боль, в некоторых случаях болезненность проявляется в виде ноющих или спазматических болей. В тех и в иных случаях причины болезненного состояния могут быть следующие:

  1. хроническая боль ног способна отдаваться болезненным состоянием в икрах. Такое часто случается, если у человека наблюдались долгие годы регулярные и острые боли в ногах;
  2. причина, когда сводит икры ног, может быть скрыта в обычном состоянии усталости или физической перенагрузки;
  3. нарушенная работоспособность почек приводит к отекам тела, если отечность проявляется на ступнях, то в этом случае у человека появляется состояние, когда сводит икры ног;
  4. распространенная причина болезненности скрывается в недостаточном поступлении в человеческий организм жизненно важных микроэлементов;
  5. довольно часто причины физического состояния, когда сводит икры ног, связаны с варикозом или с атеросклерозом сосудов.

Выявить причину подобного состояния способен только квалифицированный специалист после проведения соответствующих анализов у пациента.

В период беременности будущие мамочки часто страдают болезненным состоянием, когда сводит икры ног. Основными причинами указанного недуга у женщин в «положении» является недостаток витаминизированных средств и появление чрезмерной нагрузки на ноги.

Первая помощь

В том случае, если ноги свело и появилась боль в икрах, человеку необходимо принять сидячее положение. После чего нужно опустить босые ноги на холодный пол, а затем постараться медленно встать.

При сильной и острой болезненности довольно затруднительно больному принять стоячее положение. В этом случае нужно постараться по максимуму расслабиться и сделать себе легкий самомассаж ног. Положение при этом должно быть удобное для больного.

Быстро снять неприятную болезненность икры можно, если обернуть ноющее место на нижней конечности эластичным бинтом.

Лечение

Если у пациента сводит судорогой икры нижних конечностей, то доктор обязан назначить квалифицированноелечение в зависимости от причины появления недуга. Самостоятельно также можно устранить болезненное состояние, если использовать следующие рекомендации:

  1. Для быстрого устранения болезненности, когда сводит нижние конечности, человеку необходимо лечь на спину, запрокинуть ноги под прямым углом на стену, после чего стараться кончиками пальцев тянуться к телу.
  2. Лечение судороги провести достаточно просто, если слегка пощипывать ноющее место на теле.
  3. Лечение состояния, когда сводит икры на нижних конечностях, проводится регулярным растиранием или смазыванием больного места водкой, яблочным уксусом или любой согревающей мазью.
  4. Регулярные судороги, когда сводит нижние конечности можно исцелить теплыми компрессами, которые проводятся часто и регулярно.

Качественное лечение недуга можно провести специальной гимнастикой.

  1. Встать в положение стоя, ноги расставить подальше друг от друга, затем резко сжать пальцы на ногах и продержать их в таком состоянии около 10-ти секунд, после — расслабиться. Через непродолжительный отдых вновь повторить упражнение. Количество подходов — 10 раз.
  2. Встать на носочки и постараться вытянуться на максимальное расстояние ввысь, затем опуститься на ступни. Повтор — 10 раз.
  3. В положении сидя на кресле или стуле, приподнять нижние конечности под прямым углом, после чего провести круговые движения в разные стороны. Повторить 5 раз в каждую сторону.
  4. Сидя на стуле, приподнять ноги и быстро шевелить пальцами.

Профилактические меры

Лечение судорог — это сложный и длительный процесс, но можно не допустить болезненного состояния, если своевременно использовать профилактические меры.

  1. Ношение качественной и удобной обуви поможет исключить появление многочисленных недугов.
  2. Во избежание развития различных проблем с нижними конечностями важно не делать лишних нагрузок на ноги.
  3. Ограниченное потребление кофе, сахара является главенствующим моментов в борьбе с появлением судорог.
  4. Отказ от курения поможет нормализовать общее состояние человека.
  5. В питании необходимо усилить потребление блюд, содержащих кальций и магний.
  6. Регулярные гимнастические упражнения и легкий самомассаж поможет устранить проблему на первых этапах ее проявления.
  7. Контрастные ванны с отварами противосудорожных трав (валериана, хвощ, мята) является отличной профилактикой появления судорог.

В том случае, когда болезненность приобретает характер постоянства, то человеку необходимо срочно обратиться за помощью к доктору. Самолечение в указанном случае — недопустимо.

tvoinogi.ru

Сводят икры ног ночью причины и лечение — Здоровье ног


Причины судорог и как лечиться, если сводит ноги по ночам

Основные причины судорог

Судорога (спазм) – непроизвольное сжимание клеток мышечной ткани. Такое сжимание/сокращение сопровождается тянущей болью в ногах. Избавиться от этой боли можно, только приведя в норму работу мышечной ткани.

Почему происходит непроизвольное сокращение мышц, которое сводит ноги судорогой?

Медики называют несколько основных причин:

  • излишние нагрузки на ноги;
  • нарушение обмена веществ;
  • отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • деформации в строении ступней;
  • нарушения, связанные с инфекционными заболеваниями.

Поэтому, чтобы выяснить, почему сводит ноги в течение ночи и как бороться с этим недугом, необходимо в первую очередь самостоятельно проанализировать свой способ жизни и свои привычки и уже после этого обратиться к специалистам по вопросам:

  • определения особенностей обмена веществ;
  • строения нижних конечностей;
  • состояния сердечно-сосудистой системы;
  • провериться на наличие в организме инфекций, способных спровоцировать такое состояние, при котором сводит икры ног.

Во время обследования необходимо будет сдавать анализы и проходить аппаратные исследования, которые смогут дать представление об общем состоянии организма и о его отдельных органах.

Нагрузка на ноги

Неудобное положение нижних конечностей в течение дня – одна из основных причин того, что сводит мышцы ног. Причем эта причина актуальна как для женщин, так и для мужчин. Многие женщины грешат на каблуки как на основную проблему, провоцирующую спазмы в икрах.

Однако это не так. Хождение на каблуках само по себе не может стать причиной спазмов в ногах и, соответственно, причиной того, что сводит икры ног.

Разумеется, обувь на каблуке не добавляет женскому организму здоровья и может спровоцировать целый букет заболеваний, но связаны они в основном с нарушениями в области позвоночника, в отделах, отвечающих за равномерное распределение тяжести тела.

В данном же случае в качестве излишней вредной нагрузки на ноги рассматривается длительное сидение с неправильным положением ног, при котором пережимаются мышцы и блокируется их нормальная работа.

При острых судорогах боль можно снимать массажем и комплексом упражнений на ноги, которые обеспечивают дополнительный приток крови к икроножным мышцам. Эти методы быстро восстанавливают нормальную работу мышечной ткани.

Если же и после предпринятых мер по ночам продолжает сводить икры ног, тогда нужно начинать работу по выявлению других причин болезненных судорог.

Нарушение обмена веществ

Нарушение обмена веществ в организме чаще всего проявляется в недостатке важных элементов, без которых некоторые органы и их системы не могут нормально функционировать.

Причиной того, что сводит икры ног по ночам, может стать нехватка в организме:

Обстоятельства, при которых возникает нехватка этих микроэлементов, разные. Это и неправильный образ жизни, и хронические болезни, и временный разлад в работе некоторых органов.

Установить причины можно только в результате медицинских обследований.

Отсутствие калия и магния медики связывают с приемом мочегонных препаратов. Если женщина их принимает и у нее сводит икры ног по ночам, то необходимо

zdorovienog.xyz

Что надо сделать когда сводит икры ног. Причины и лечение судорог икр у мужчин и беременных женщин, профилактика. Виды мышечной ткани

Каждый человек хоть раз в жизни, но испытал, что такое судороги ног. Хорошо, если эти случаи носят единичный характер, но есть категория людей, страдающая частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что же является их причиной и как с этим бороться?
Самое распространенное явление, которое повторяется только при определенной ситуации - судороги от переохлаждения. Это случает при купании в холодной воде или при низких температурах в зимнее время. Этот вид судорог не является признаком какого-либо заболевания и происходит довольно редко.
Если же судороги стали хроническими, и им предшествовал длительный период болей в ногах, отеков и ощущения тяжести, то это может сигнализировать о развивающемся варикозном расширении вен. Кроме этого судороги могут провоцироваться плоскостопием или нехваткой в организме таких микроэлементов как калий и кальций. Для предотвращения их недостатка, необходимо регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция - бобовые, твердые сыры, творог, а также бананы, курагу и яблоки, которые содержат в себе большое количество калия. Если же нехватка микроэлементов намного превышает норму, необходимо принимать витаминные препараты два раза в год, курсами.
Иногда бывает, что частые, спонтанные судороги ног могут свидетельствовать о каком-либо скрытом заболевании организма. Для определения причины судорог, в таком случае, необходимо сдавать анализы и корректировать состояние здоровья вместе с врачом.
Если спазм мышц возник в результате длительного пребывания в неудобной позе, и, из-за этого произошло зажатие нерва мышцы в мышечном канале, необходимо срочно принять удобное положение, расслабить затекшую группу мышц и провести легкий, разминающий массаж.
Современные врачи сходятся во мнении, что одной из причин судорог может быть избыточное поступление в организм никотина и кофеина. Поэтому стоит сократить количество выкуриваемых сигарет или перейти на более легкие и уменьшить потребление кофе. Также не рекомендуется при частых судорогах употреблять большое количество сахара.
Самыми серьезными причинами судорог могут стать скрытые травмы, опухоли мозга, эпилепсия, спазмофилия, эклампсия, неврологические заболевания, сильные инфекционные или воспалительные процессы. При подозрении на данные заболевания необходимо пройти консультацию у таких врачей как невролог, флеболог и эндокринолог. После лечения основного заболевания, судороги, как правило, проходят.
Для того чтобы облегчить боль при судорогах, можно несколько раз ущипнуть больное место, растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Регулярное же выполнение массажа является прекрасным профилактическим средством против судорог.
Народная медицина также предлагает несколько методов для преодоления этого недуга. Так, при приступах судорог можно натирать больное место горчичным маслом. В качестве профилактики можно утром и вечером протирать подошвы ног лимонным соком, давая ему высохнуть и лишь затем одевать носки или обувь. Такое лечение нужно проводить в течение двух недель, затем делается длительный перерыв.
Существует несколько упражнений, выполняя которые, можно значительно уменьшить проявление судорог ног.
1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив ноги. Не отрывая пятку от кровати, вытяните левую ногу как можно дальше, потянув носок на себя. Через 5 секунд расслабьте ногу и выполните движение правой ногой, а затем двумя ногами сразу. Повторите 5 раз.
2. Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол. Выполните 10 раз.
3. Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы ног и постарайтесь сохранить равновесие в таком положении в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
4. Сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 5 раз.
5. Очень медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног в течение 3 минут.
6. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и выполняйте медленные вращения стопами. Делайте упражнение 3 минуты.
7. В том же положении поочередно опускайте и понимайте пальцы одной и другой ноги, не отрывая пятки от пола. Упражнение делайте в быстром темпе 1 минуту.
Завершить выполнение комплекса упражнений можно контрастными ваннами для ног. Но не забывайте, что при варикозном расширении вен вода не должна быть очень горячей, а разница температур - очень резкой.
Наталья Биатова

По ночам? Этот вопрос волнует немало людей. Врачи прекрасно знают о явлении, при котором по ночам начинают ныть икры ног. Это ощущение появляется неожиданно и может продолжаться либо длительно, либо короткое время. Если у человека сводит икры ног по ночам, о спокойном сне не может быть и речи. Боли могут возникать каждую ночь либо раз-два в неделю. Естественно, что это вызывает беспокойство у пациентов. Особенно если учитывать, что получения ранее растяжений или ушибов не наблюдалось.

Как правило, сводит икры ног по ночам в большинстве случаев у пожилых людей. Но нередко бывает, что боли в икрах появляются у довольно молодых людей. А иной раз даже и у подростков.

Сводит икры ног: причина

По ночам эт

ackg.ru

Сводит икры ног

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Что приятного в том, что сводит икры ног? Как с этим бороться? Причины того, почему сводит икры ног, могут быть разнообразными, однако, основными из них являются заболевания нервной системы и нарушения в питании. Несомненно, при обеих причинах необходимы консультации врачей, но что-то мы можем сделать и сами.

  • Если икры ног сводит регулярно, необходимо обратиться за консультацией к врачу, а также пройти курс специального массажа.

Сводит икры ног: причины

Сводит икры ног чаще всего потому, что возникает недостаток микроэлементов кальция и магния в организме. Этот недостаток может возникнуть из-за того, что мы забываем насытить рацион продуктами, содержащими эти микроэлементы. Другой причиной недостатка кальция и магния (а также калия) может быть сильное потоотделение. С потом наш организм теряет не только большое количество воды, но и огромное количество перечисленных минеральных веществ. Если не восполнить их недостаток, организм будет испытывать усталость, судороги.

Сводить икры ног, особенно по утрам, может быть от того, что замедляется кровоток в ночное время. Как результат, мышцы недостаточно снабжаются необходимыми микроэлементами, что и является результатом того, что именно в утренние часы наиболее часто сводит икры.

Сводит икры ног: что делать?

Во-первых, следует насытить рацион продуктами, содержащими кальций и магний. Стоит обратить внимание на морковь, свеклу, зеленый горошек, чеснок, хрен, капусту, сельдерей, орехи и семечки, бобовые, репу, миндаль, односуточные кисломолочные продукты, инжир, курагу, изюм, финики, чернослив, ежевику, а также абрикосы, апельсины, яблоки, черная смородина, грейпфрут и другие фрукты.

Так же возьмите на заметку лечебную гимнастику:

  • встать на пятки, согнуть поднятые пальцы и сохранить такое равновесие 10 секунд – делать 7 раз;

  • скрестить ноги, перенести вес на внешние края стоп, замереть на несколько минут, сменить ноги – 5 раз.

Так же, чтобы не сводило икры ног, можно дважды в день утром и вечером обработать икры лимонным соком, потом дать им высохнуть. Такую процедуру повторять ежедневно в течение двух недель.

www.woman.ru